【電子書】宇宙不是沒有安排你，只是安排得比較晚
《外界的聲音只是參考，你不開心就不參考》、《不要在該奮鬥時選擇安逸》百萬暢銷作家 老楊的貓頭鷹．讓衰運變成強運的高能量人生攻略！就算是低配主角，也有逆轉的神劇本！撐過前半段爛劇情，那些殺不死我的，都會幫我升級。＊▍你不是不夠好，是太晚開始為自己而活。你是不是總把別人的期待放在自己前面？不想說不、不敢拒絕，最後換來的不是感激，而是更深的消耗。你以為的貼心，是別人眼中的理所當然；你以為的體諒，是他們得寸進尺的空間。當好人當到心累，其實你早就知道問題在哪——知道哪些人一幫就沒完沒了，知道哪些關係再撐也救不了，你也不是沒想過離開，只是沒勇氣轉身，怕一轉身就成了壞人。但一輩子太長了，如果不快樂，那就更長了。你可以選擇不再討好、學會設界線、甚至適時「不近人情」。這不是叫你變冷漠，而是學會把自己排進人生的優先順序。你不是沒努力過，而是努力錯了方向。不是不值得被愛，而是該先學會愛自己。所以這一次，不急著當誰的好人，先當回你自己的主角。就算是低配主角，也有逆轉的神劇本——撐過那些讓你懷疑自己的劇情，才會走到真正為你寫下的安排。
【電子書】這僅有一次的人生，一定要讀蘇東坡：不管你遇到了什麼，一句蘇東坡就能療癒。
◎工作輾轉各處，無法安定？一生漂泊的蘇東坡，「應似飛鴻踏雪泥」。 ◎人生的不公不義，是無法迴避的。「人生有味是清歡」，是蘇東坡的淡然。 ◎如何活在當下？「詩酒趁年華」，被貶官三次的蘇東坡選擇這樣過人生。 & 北宋文豪蘇軾，21歲跟著父親蘇洵進京趕考，22歲就中進士。 一篇文章受到當時宰相歐陽修的賞識，年紀輕輕即進入權力核心。 & 26歲時，朝廷任命他為大理評事，開始了第一份工作， 之後在他66年的歲月裡，他至少在十餘個地方生活過。 長年的離家奔波，讓他有感而發寫下：「人生到處知何似？應似飛鴻踏雪泥。」 （人世間的遇合，是偶然而無常的，留下的痕跡都會消失，不用在意。） & 44歲，他遇上人生重要轉折「烏臺詩案」， 被人舉報他的詩譏諷朝廷，謗議新政，對皇上不敬，他因此入獄。 半年後被貶黃州，他卻灑脫寫下：「竹杖芒鞋輕勝馬，誰怕？一蓑煙雨任平生。」 （就算一輩子都在風雨裡，我也很坦然。） & 本書作者費勇是著名文化學者，他說蘇東坡的一生大起大落（三度被貶官）， 但在他閃閃發光的每一刻，也有「也無風雨也無晴」的平靜， 他的一生都在「自我治癒」。不管現在的你遇到了什麼，一句蘇東坡就能療癒。 & ◎一路得意，忘了求退之難？ 大家都想升官發財，不喜歡降職清貧。 蘇東坡卻說：「賀下不賀上」。為什麼？ （做官的人降職或退隱值得慶賀，升遷反而不值得慶賀） & 他雖然也曾感嘆：「何時忘卻營營？」（何時能夠忘掉現實裡那些鑽營忙碌啊？） 但就算不斷被小人陷害，他始終沒有選擇辭官， 他說：「何必擇所安，滔滔天下是。」 （不管你逃到山裡隱居或出家，仍會面臨生計與人際交往，不如達觀面對。） & ◎晴朗是生活，風雨也是生活，活在當下 從烏臺詩案中死裡逃生的他，剛到黃州，就寫下兩句詩： 「長江繞郭知魚美，好竹連山覺筍香。」 （長江三面圍繞黃州，想到有鮮美的魚吃；看到漫山茂密的竹林，猶如聞到筍香。） & 後來又被貶到惠州，他說待在嶺南也不錯： 「日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人。」 （如果能每天吃三百顆荔枝，我願意永遠都做嶺南的人。） & 他用行動證明：把心放寬，看開看淡，波折的人生照樣過得有模有樣。 & ◎豁達不是冷漠，而是一種深情 蘇東坡給人的印象，不外乎樂觀、豁達、幽默，有政治抱負， 但其實他還很深情。曾寫下一首著名的〈江城子〉懷念妻子： 「十年生死兩茫茫。不思量，自難忘。」 （生死永隔，相互思念卻無法相見，即使不去想，那些美好的記憶仍難以忘懷。） 提醒著我們要珍惜相伴身邊的那個人。 & 漂泊、衝突、煩惱、挫折……人人都會有，怎麼面對？ 蘇東坡用三件事療癒了自己： 一張琴（業餘愛好），「散我不平氣，洗我不和心」（在琴聲裡，心變得平和）； 一壺酒（美食），「吾醉後乘興作數十字……」（喝醉時，能寫出不同於平常的字）； 還有一個是…… & 人生有許多痛苦與挫折，只能靠自己療癒自己。 還好，即使我們孤單一人，一句蘇東坡就能療癒。 & 名人推薦 & 暢銷作家、諮商心理師／黃之盈 《厭世讀論語》作者／厭世國文老師 王欣國文專業教室創辦人／王欣老師 &
【電子書】生死學（第二版）
本書的內容及教學，在2009年榮獲教育部優質通識教育課程，並進而經教育部評選為績優課程。 本書主要是以哲學、宗教、心理輔導、生命教育的四大向度來探討生死學的內涵，對於「生命與死亡」做出跨課程（inter-curriculums）及跨文化（cross-culture）的探討，期能讓讀者獲得全方位的生死學與生死教育理念，並進一步在反省相關的「死亡事件」中，體會「生」與「死」的意義，並激發對生命的熱愛。
【電子書】讚美日記：日本最受歡迎的生命課程
最易上手、最有成效的生命改變法！ 累積20年實證，日本311震災後發揮驚人療癒力 一天3分鐘、短短3星期、23個寫作技巧， 發自內心寬恕‧自我肯定‧改善人際關係‧培養堅強性格‧活出自我 體驗一種不自責、讓潛力和智慧浮現的生活方式。 作者歸納多年助人心得，自行研發出「讚美日記」，融入她所教授的啟發課程中；沒想到竟出現驚人效果，許多人因此走出生命低谷，重獲幸福。在好奇之中，她研讀了許多腦科學書籍，發現原來「讚美」能活化大腦，形成「讚美迴路」。 為了印證「讚美日記」的效用，她在日本到處演講，每週舉辦八次以上的講座，場場爆滿；靠著口耳相傳，不知不覺累積了20年實證，更在311大海嘯後撫慰了深陷低潮的日本民心！其中不少人已使用多年，證明「讚美日記」不但簡單易持續，更能在緊要關頭發揮功效、綻放解決生命難題的撼人力量： ‧亞矢小姐遇上311大地震時，從一個無法主動與人攀談的人，變成冷靜引導人們避難的指揮員。這是因為她兩年來全力實踐「讚美日記」，在不知不覺中提升了自信，活出了自我； ‧剛離婚的加奈子，天天在自殺念頭中掙扎，竟在搜尋自殺網站的過程中，奇蹟般與「讚美日記」相遇，不但成功擺脫憂鬱，還開創了事業第二春； ‧從小就用甜食安慰自己的亞紀小姐，在第三次失戀後，運用「讚美日記式飲食改善法」，溫柔引導自己愛上健康食物，從此脫離長年減肥又復胖的惡性循環； ‧吉田老師為了讓孩子學會珍愛自己，親手製作了「讚美日記簿」，在家長、老師、孩子之間形成了親密的讚美三角，讓師生更信任彼此、家長更懂孩子； ‧74歲的多美阿嬤沒有一天是健康的，希望在死前體驗一次健康的滋味，沒想到運用「讚美日記」短短半年，就能搭公車去爬富士山，四年後還在自家教授「讚美日記」課程，至今已持續16年不生病的生活！ 如果你也覺得活著很辛苦，很想讓勇氣和幹勁從內在湧現，請全力實踐「讚美日記」，只要每天短短幾分鐘，掌握書中23個寫作技巧，生命就能找到出路，讓愛與幸福自然活化、浮出表面。 自然而然獲得幸福！ ★度日如年的日子宛如從不存在！ ★開始喜歡上最討厭的自己！ ★能發自內心原諒別人 ★更容易坦率傳達自己的心情 ★增加和原本不喜歡的人對話的機會 ★思考變積極，工作更順利 這些煩惱和不安，也能靠「讚美日記」來解決！ ★成功脫離繭居生活！ ★連續失敗的減重畫下休止符！ ★和憎恨的母親之間誤會冰釋 ★照護憂鬱的痛苦消失 ★擺脫長達十二年的「暴食症」！ ★落榜多次，終於通過國家考試！ ★挑戰極限，突破體能紀錄 ★始終不健康的身體，到了九十歲還神采奕奕 本書特色 NHK晨間放送，獲得極大迴響！ 日本最紅的「提升自信」課程，驚人效果和實踐方法，完全公開！ 23個寫作技巧，活化腦神經，自動形成正向迴路！ 自然而然幸福起來的生命心法，你也做得到。
【電子書】祕密背後的秘密
保羅．科爾賀（Paulo Coelho）的世界名著《牧羊少年奇幻之旅》有言：「當你真心渴望某樣東西時，整個宇宙都會聯合起來幫助你完成。」這句話一語道破意念的力量如何劃破時空，穿越藩籬，最終化為近在咫尺的真實。 吸引力法則，千百年來導引無數熱忱的靈魂邁向成功，協助他們讓內心微弱的光點，綻放成難以逼視的火炬；它的歷史就像地心引力那般悠久，差別只在於有沒有那個「牛頓」，將這種玄幻的力量訴諸理論，讓更多人意識到它的存在。 史上最暢銷的心靈勵志書《The Secret》，看似為成功學界投下一枚世紀震撼彈，其實它正是透過成功人士的實踐與現身說法，再度應證這個千百年來運行不悖的真理，應證這個已經不再是祕密的祕密！ 然而，吸引力法則讓我們得以經由意念掌控人生，其實是一種經過簡化的說法。從信念到成功之間的距離，或可曰長、亦可曰短，重點即在於信念到成功之間，是否促發了關鍵的「行動」！這正是為祕密的光環所覆蓋的祕密。當我們深諳意念之於達成目標扮演著何等核心的角色，我們還要繼續追索：如何激發意念？如何堅持意念？如何訓練正向思維？如何開啟實際行動？……忽略了這些疑問，就如同從地面仰望沒有階梯的大廈，即使懷抱著滿腔熱情，也無從攀緣而上。 北京楊婕小姐著述的這本《祕密背後的祕密》主要著墨在吸引力法則在日常生活的實際運用，從工作、愛情、人際等等與你我密不可分的領域，由意念的蓄積為起始，帶領讀者調整意念、檢視意念、控制意念，進而調整、檢視與控制吸附而來的助力，最後統御與主宰自身的命運。後文附有「正向思維」及「行動力」的檢測分析，讀者可以先行自我檢測掌握個人狀態，再依循各章詳列步驟的實踐練習，就能經由對吸引力法則的完善運用，成為下一位見證思想力量的成功者！ 或許有人會以知名的莫非定律（Murphy’s Law）質疑「心想事成」的可能性。莫非定律認為，你越不希望它發生的事，它就一定會發生。這個理論與吸引力法則非但毫無牴觸，反而相互印證。當你在思想中使用的語言是「不希望」、「不想要」、「不可以」這種負面辭彙，就會讓宇宙的負面磁場得到感應，進而將許多負面的物質凝聚到你的周圍。因此，當正面定力不足時，就成了莫非定律恣意作祟的溫床。 由此可知，行動力與正向思維，決定了吸引力法則的作用能否獲得全面的體現。這一次，祕密的挖掘，無須再由柏拉圖、莎士比亞、愛因斯坦來操刀；這一次，祕密的甘甜，就要由在本書引領之下，步步邁向成功的你來親嚐！ 實踐吸引力法則的行動方法 獨家設計 【正面思維自我檢測】【行動力自我檢測】讀者可以先行自我檢測掌握個人狀態，再依循各章詳列步驟的實踐練習，就能經由對吸引力法則的完善運用，成為下一位見證思想力量的成功者！ 獨家贈送 E-Book電子書（全文收錄PDF版）帶給您另一種全新的閱讀新體驗！ 流傳千百年的祕密，終於被揭開了── 召喚好事的吸引力法則，帶你突破現狀！ 莎士比亞、愛迪生、林肯、比爾?蓋茲…… 都是這個祕密的受惠者，信念x行動=心想事成 心裡想什麼就吸引什麼，力行本書將── 徹底改變你的生活、翻新你的人生！ 轉變心念，為你的人生打一個鮮明的「√」和巨大的「！」 當你真心渴望某樣東西時，整個宇宙都會聯合起來幫你完成。 心裡想什麼就吸引什麼，健康、財富和幸福將一次擁有！ ──吸引力法則 兩岸名家作者首度合作，成功打造好事吸引力－－ 甫上市即席捲中國內地各大暢銷書榜，銷量破百萬 引發傳媒、網路熱烈迴響，再創話題旋風！
【電子書】潛意識在說話：99%的人生問題，源自沒察覺的思考
～讀懂潛意識，突破卡關人生～日本出版即再版，銷量突破3萬冊！潛意識思考實踐者的入門指南！【本書特色】◎系統化解說「潛意識中的思考如何創造現實」，翻轉你對人生困境的理解！◎從情緒、健康、人際、工作等各方面的實際煩惱切入，活用潛意識改善現狀！◎10種實用自我對話法＋冥想練習，溫柔剖析你沒發現的自我內在限制！你是否也有這樣的時候──總想著要積極正向，卻越來越疲累？再怎麼努力，卻還是陷在一樣的難題裡？覺得沒人理解自己，甚至連自己也不清楚在追求什麼？不是你做錯了什麼，是你的「潛意識」一直默默在運作，而你從沒發現。《潛意識在說話》從作者親身經歷出發，結合實例、觀念與練習，帶領讀者看見──「思考」是如何在潛意識中累積，進而變得扭曲，又該如何整理並釋放，讓內心回到最真實又舒適的狀態。✦察覺情緒：當你願意傾聽，所有情緒都有話要說✦自我探索：從罪惡感與壓力中看見真正的自己✦內在療癒：療癒不是消除痛苦，而是允許不完美✦思維轉換：不是努力太少，而是你沒改變看待自己的方式✦潛意識練習：用10個簡單方法，開始對內在說「我願意」沒有說教、沒有指責，只有「我懂你」與「你可以」──從此不再忽略內心的聲音，因為你會知道，潛意識一直都在對你說話。
【電子書】提升「幸福度」的73項練習
～「只是想要幸福地活著⋯⋯！」～透過7大面向，找回生活的安定平衡♡【本書特色】◎73項簡單行動，陪伴你一步步走向心目中的理想生活。◎無論心理、生理，都助你全方位提升幸福度♡◎做不到也沒關係！擺脫綑綁自己的完美主義，解放內在壓力。總是努力忙碌到深夜，卻好像越拚命越看不見盡頭；慣性為身邊的人著想，最後卻只有自己備感辛勞⋯⋯生活像一條長長的馬拉松，身後永遠有數不清的煩惱與壓力追著跑，在疲於奔命的日子裡，你是否許久未曾發自內心的感到幸福快樂？＼7大面向，重塑幸福生活／♡ WORK：找到對工作的期待、嘗試挑戰新事物、發覺自己的強項⋯⋯♡ LEARN：汲取更多學習資源、掌握堅持的力量、接觸不同文化⋯⋯♡ MIND：學習記錄好事與感恩、改善讓自己困擾的關係、與壓力共處⋯⋯♡ RESET：尋找動力來源、轉換負面情緒、練習忙裡偷閒⋯⋯♡ BODY：養成運動習慣、更加珍惜身體、學習讓自己更健康的小訣竅⋯⋯♡ LIFE：打造舒適空間、注意休息與獎勵的必要、避免鑽牛角尖地追求完美⋯⋯♡ DREAM：製作夢想清單、分享夢想、不害怕許遙不可及的願望⋯⋯幸福從來就不是虛無飄渺的夢想，而是由隨時都能著手的日常小事開始，便能一點一點聚沙成塔的能量。不必急著改變、勉強做不習慣的事，即使有點不完美也沒關係。就讓本書陪伴著你，找到舒適的生活節奏，活出踏實自在的幸福。
【電子書】不是情緒化，是大腦過載：拆解「失控的瞬間」，找到理性與情感間的平衡點
你不是太脆弱，只是「偶爾大腦會過載」而已找到理性與感性之間的平衡善待自己的情緒本書不是教你「要堅強」，也不是叫你「放下情緒」。不強迫你正面思考，而是從科學與人性出發，理解為何我們會在壓力之下情緒潰堤，甚至連自己都措手不及。身為精神科醫師的作者用溫柔卻不失專業的語言，向讀者溫柔的訴說：情緒崩潰，從來不是你的錯，更不是你不夠成熟。那可能只是「大腦在記憶某段強烈情感」的自然反應，是身體為了保護你而啟動的機制。書中收錄各個求助者的故事，描述他們如何從不明原因的哭泣、焦慮、自責中，逐步學會用「理性的我」陪伴「情緒化的我」。不壓抑、不忽視，而是理解、對話、調和。★閱讀本書，你將會學到：‧為何會在溫柔的話語中潰堤？‧如何分辨「崩潰的自己」與「觀察者的自己」‧如何停止無止盡的自責與否定‧負面情緒不是敵人，而是心靈健康的入口‧如何在童年的「思考慣性」中，重新建立選擇的能力結合精神醫學、心理學與人生現場的「自我對話教科書」。讓我們用一點點的勇氣，讓「理性的我」牽住「情緒化的我」的手。★本書寫給：‧常常覺得自己太敏感、太沒用‧總是擔心麻煩別人而不敢求助‧曾在網路搜尋過「如何不哭」‧渴望穩定內心、但不想假裝沒事的人若你也曾覺得自己快撐不下去，請試著翻開這本書，讓作者用理性與溫柔，陪你一起走過這段混亂，走向真正的安定。
【電子書】十倍放大：用心賞識自己，讓人生全面突圍
★隨書附贈「人生突圍」封底折口書籤十倍放大對自己的信心、賞識與珍愛……厚植內在本錢，就不怕日後的不順遂或打擊，扣光你的勇氣與行動力。人生從來不是贏在起跑點，而是贏在轉捩點。16年臨床心理師歷程，獨創強大內在自我的關鍵， 洪培芸陪你越行動越明白，活出今生最好的安排。這不僅是一本心靈指引，更是一份行動指南。關鍵只有一個：不要停。十倍放大你的自信，別讓自己退縮動不了。只要行動起來，就能活出你的最好可能！過去，作者曾有許多精采的創作，深究心理的創傷與困境。如今，他轉身發現人生困境的一個新解方：一個人能不能終結今生的苦難，取決於內心的強度。透過16年心理師工作經驗、深刻洞察及自我實踐，他理解到要跨越來自原生家庭、親密關係、工作職場、人生迷惘等各種困境，就要「十倍強化自己」，並以「持續行動」，一天一天加深對人生的掌控力。他從自身的心路歷程出發，以具體案例與日常策略，提供一套有效提升內心強度的行動系統，帶領讀者探討成長及突破的五個動能及關鍵，並破解算命、各種心理測驗及分類的迷思，正向自驗預言。透過本書，你將能從迷惘中找到方向，在逆境中累積力量，對人生產生更長遠、更寬廣的全面提升。專文推薦吳若權 作家/廣播主持/企業顧問楊斯棓 《人生路引》《要有一個人》作者鐘穎 心理學作家/愛智者書窩版主郝旭烈 郝聲音Podcast主持人陳賢篤Charles Chen 美國新時代基金會創辦人【本書重點】你是否正面臨人生卡關，無法突破困局？你是否渴望活出更有意義更自在的生活？你是否希望擁有強大的內心力量，迎接每一個挑戰？現在就開始行動，你比想像中更強大！切換人生模式的第一步，就從「當下」開始：◆ 持續行動：行動，會帶來更多行動，引發接下來更多的行動與成果，持續顯化成你的最終成就。◆ 十倍放大：倍增內在力量，存夠十倍額度來倒扣，無條件地肯定自己，堅定信念與行動力。◆ 認識自己：融合「已知」與「未知」的自己，找到你未曾留意或被人忽略的天賦與方向，釋放潛能。◆ 深度思考&打破問題表層：連結與你有關的重要訊息，破解迷局和盲點。唯有打破問題表層的思考，你的思維模式才會質變。◆ 活在當下：卯起來做該做的事！聚焦你的擁有，而非你的沒有，化為即刻行動，當下就是威力之點。
【電子書】明明沒病，一看到老公就不舒服
◎明明沒病，一看到老公就不舒服：食慾不振、耳鳴、頭暈、行動變遲緩。 ◎朝夕相處兩不厭？那是偶像劇才有的戲碼。老夫老妻如何相看兩不厭？ ◎你聽過卒婚、推活和睡眠離婚嗎？這是熟齡者必學的新生活運動。 ◎寫行事曆、整理代辦事項，這些職場規則，更適合熟齡夫妻。 進入百歲時代，夫妻有可能在60歲退休後，還要一起生活三、四十年。 當妻子厭倦了一成不變的吃飯、（不）洗澡、睡覺（癱在沙發上）， 丈夫卻完全沒有察覺──還一直唸： 「午飯吃啥？」、「去哪？幾點回來？」、「怎麼老花錢！」 越來越多熟齡女性明明沒病， 但只要丈夫放假或在家時，就渾身不對勁。 這就是近來掀起廣泛討論的「丈夫在家壓力症候群」。 本書作者和田秀樹是日本知名精神科醫師， 臨床經驗超過35年，他認為， 婚姻生活從不是偶像劇裡演的那樣朝夕相處、相看兩不厭， 想讓「兩個人的老後」更幸福，不走入最糟的「熟齡離婚」， 就得不黏也不離：你過你的、我過我的。 ◎妳也得了丈夫在家壓力症候群？ 妳經常食慾不振、耳鳴、頭暈、憂鬱、行動變遲緩？ 但只要他一出門，症狀立刻緩解？ 和田醫師特別設計「丈夫在家壓力症候群」檢測表， 看看妳是不是高風險族群。 ◎誰也不是誰肚子裡的蛔蟲 ．不追問，是對彼此的體貼 「要去哪？幾點回來？」光聽就讓人覺得煩。 與其反覆解釋，不如先「文明的」堵住他的嘴：寫行事曆。 ．偷懶不是什麼可恥的事！ 退休後，「今天吃什麼？」成了許多老公的口頭禪，妻子一聽就火大， 他退休，妳也別全勤，不只三餐，很多家事都要斷捨離。 還有，妳得爭取屬於妳的「地盤」。 ◎你放過我，我也放過你 ．有點冷淡的相處，剛剛好 妳事事包辦，老公卻變成生活白痴。 他不是不會，只是不想動手。此時妳得當個「有點冷淡的老婆」。 千萬別讓妳的老公變成，讓老婆最受苦的「我也要跟」族。 ．生活可以沒重心，但不能無聊 妳聽過推活（就是追星）嗎？這是熟齡者必嘗試的新生活運動。 老是唸妳愛花錢？這樣回擊：逛街不是敗家，是健身。 午飯吃啥？妳去哪裡？幾點回來？怎麼老花錢！ 妳的「丈夫在家壓力症候群」該化解了， 熟齡離婚是最糟歸宿。
【電子書】慶祝我們的失敗
● 法國明星哲學家暢銷傑作：法國暢銷200,000冊，售出15種語文版權。●《解放報》、《回聲報》、《費加洛報》、《Elle》雜誌、《觀點》雜誌等十數家國外媒體好評。● 法國前總理亞蘭．居貝推薦：「這是本好書，探討了智慧、勇氣和快樂！」（當時他剛參選失利。）內容簡介： 我們與成功之間，只差一步「成功的失敗」。▎成功讓人飄上天，▎失敗卻帶你踏實落地，向人生探問：▎「什麼有意思的事情開始了？」／我們一直都搞錯了，真正的失敗，不是鼓起勇氣行動但搞砸了，而是因恐懼失敗而壓抑好奇，怯於跨步，到頭來卻不知道自己是誰。為何失敗令人難堪、罪疚，甚至羞恥？這是因為我們誤將「我做的事」和「我這個人」混為一談──事實上，失敗是「我的」，卻不是「自我的」失敗。法國明星哲學家夏爾．佩潘結合眾多實例，透過哲學、文化、教育等跨界視角，全面解構、翻轉失敗的真諦：◎令我們痛苦的其實正是「成功文化」，由於怕出錯，我們不敢行動──沒有什麼錯比這更糟的了。「犯錯文化」卻能消減挫敗感，因為每一次嘗試都是小進步。◎主張快快步上成功軌道的「快車道」觀念有毒。快速成功雖然帶來安心，但也使人安逸。快速失敗，再迅速修正，反而更有助於大腦學習和成長。◎失敗是人生方向的再創造。遇上「此路不通」時，正是生命在提出質疑：「我能成為什麼樣的人？」◎沒能成功，或許正因那並非你真心所求？我們往往想要的太多，卻不清楚自己真正想要什麼。看似「意外」的失敗反映了心之所向，帶我們看清內心最隱祕、也最深切的渴望。／我們活在歌頌成功的世界、活在他人的肯定中。但誰的人生不曾曲折或分岔？逃避面對的人，是最難從中重新振作的人。這本書震碎我們的思維盲點：失敗不是恥辱，而是全新開展，激發我們的潛力，將其轉化成獨一無二的生存養分，真正為自己而活──這正是一場值得歡慶的「成功的失敗」。◆◆◆【你必須先失敗，才能從失敗中復元，所以快點失敗吧！】◆◆◆◎有時只有輸了才能贏，失敗幫助我們糾錯，加速進步。 ◎嘗試就是成功，每一次失敗都是更接近目標的一步。◎危機卻是有利時機，它劃出一道縫，揭開了隱藏的機會。 ◎失敗讓人從嬰兒式的全能幻想中清醒，認清自己，真正長大。◎有些事，再努力也強求不來，但我們可以選擇如何面對。◎「過度認同成功」與「過度認同失敗」一樣，都是過度偏執。◎如果不敢失敗，你只能失敗地活下去。◎跨出你的舒適圈，並且「多走一步」。◎學習，不只是學會什麼，而是「要用你學會的做什麼」。◎別受限於「標籤」或「頭銜」，忘了投入創造的初心。◎人生是不斷改進、修正錯誤、尋求「觸底反彈」的一場探索。◎忠於自己的渴望，不自我設限，也不貪戀盲目的自由。本書特色：● 法國明星哲學家暢銷傑作：法國暢銷200,000冊，售出15種語文版權。●《解放報》、《回聲報》、《費加洛報》、《Elle》雜誌、《觀點》雜誌等十數家國外媒體好評。● 法國前總理亞蘭．居貝推薦：「這是本好書，探討了智慧、勇氣和快樂！」（當時他剛參選失利。）國內聯合推薦：●【專文推薦／楊斯棓醫師（《人生路引》作者）】「佩潘引領我們看見，失敗從不是終點。它是一次提問，問我們『能成為什麼樣的人』；它更是一扇窗，讓我們窺見自己的軟肋。」●【專文推薦／陳昱築（Impact Hub Taipei共同創辦人暨執行長，主辦「台北搞砸之夜」）】「『我以為我很糟，但原來我們都一樣』……在這個快速追求成功的時代，我們更需要這樣一本書。」●【強力推薦】Vito大叔（熱情人生學院執行長．人氣播客．圖文作家）王婉諭（時代力量黨主席）姜泰宇（作家）厭世哲學家（《厭世講堂》作者．同名粉絲專頁經營者）鄭俊德（閱讀人社群主編）
【電子書】今天，也要順順過：讓生活不卡關的祕訣100
～誰說順利是運氣好？～每天一點小轉念，人生自然順起來！【本書特色】◎聚焦日常的微小選擇與心念轉換，讓幸福不是運氣，而是可以養成的生活方式！◎每則祕訣皆附一句金句式總結，簡潔有力又富啟發性，讓你隨時翻閱、快速吸收！◎依據作者自創的「成心學」理念，從心態、行動到人際，整理出100則日常實踐祕訣！有時候，你是否也覺得人生處處不順？早上起床提不起精神，工作難以專注，人際關係更讓人感到疲憊。這些看似微不足道的煩悶，其實正悄悄影響著我們的心情與運氣。《今天，也要順順過》由日本暢銷作家植西聰執筆，以溫柔誠摯的語氣，為你點亮一盞重新出發的心燈，陪你慢慢找回內在的平衡與力量，一天天累積屬於自己的幸福。★★把日常活成修行，用100個祕訣打通幸福的氣場★★全書共分為六大主題──涵蓋樂觀思考、增加盟友、輕鬆行動、善用「喜歡」、取悅他人與發揮想像力。從「說出口的話語」、「每天的穿著」、「與朋友的對話」等微小舉動出發，陪你學會轉念、練習感謝，並創造正向的人際連結。每一則祕訣，都是一份具體可行的生活指引。這些貼近人心的小提醒，看似簡單，卻蘊含轉運的智慧。你將會發現，幸福從不需要翻天覆地的改變，而是源自一點一滴的自我調整與心念轉化。★★成為自己與他人都想親近的那個人★★這不僅止是一本教你如何「改變命運」的說教書，而是一本鼓勵你「珍惜自己，也溫柔對待他人」的生活之書。當我們努力成為一個內心安定、願意傳遞善意的人，自然會吸引更多好緣分與好運氣。願你每天都能與幸福不期而遇，重新找回內心的平靜與希望。
【電子書】1分鐘圖解鈍感力：別對每件事都有反應！渡邊淳一教你如何告別社交恐懼、內心敏感，讓神經變大條、生活更愉快，高敏感人都該學的36個鈍感練習
看圖秒懂，把複雜的知識變簡單！每個人都是獨立的個體，別人口中所謂的「應該」標準，不一定適用於你。遲鈍一些，更幸福！日本文學大師渡邊淳一的人生指南，讓生活變得更美好的方法與智慧。擁有鈍感力，人生更順利！．修復玻璃心！面對負面評價，接納玻璃心的自己。．提升忍耐力！不需要對每一件事都有反應。．讓臉皮變厚！克服發言恐懼，就算講錯也不會怎麼樣。如何才能夠變得鈍感，隔絕外界的刺激，重新找回內心的寧靜，獲得踏實的幸福呢？鈍感力並非天賦，需要靠刻意練習才能獲得。生動有趣的漫畫＋日常生活的案例＋化繁為簡的解說→開啟你的鈍感力超簡單——把理論形象化，原來鈍感力這麼好懂！超有趣——用漫畫解讀鈍感力，讓臉皮變厚！超實用——幫你建立刺激的屏障，輕鬆獲得鈍感力！本書是一本幫你重新找回內心的寧靜的書。書中透過生動有趣的漫畫方式，指明鈍感力並非天賦，需要靠刻意練習才能獲得。同時介紹了獲得鈍感力的方法和有效路徑，以及如何幫助敏感人群遮蔽外部刺激，緩解焦慮情緒，排遣工作壓力，坦然面對流言蜚語。希望這本書提供的方法與理論，可以幫你建立和外界刺激之間的屏障，獲得鈍感力。前言我們生活在資訊化的時代，科技、網路不斷迭代更新，在過度的資訊刺激下，內心高敏感的人幾乎無法喘息，「社交恐慌」和「宅」這些詞顯露了心靈上的煎熬。如何讓自己變得「遲鈍」一些，隔絕外界的刺激，重新尋回內心的寧靜，獲得踏實的幸福呢？答案就是擁有「鈍感力」。鈍感力並非我們的天賦，不過我們可以透過刻意練習來獲得，本書以7 章的篇幅，詳細講解獲得鈍感力的方法，以幫助高敏感人抵抗外部刺激、緩解焦慮情緒、排解工作壓力，進入人格心理學家所稱的「最佳激發」（optimal arousal），進而感知生命的能量，體悟生活的秩序。過度敏感，吞噬快樂第1 章主要介紹高敏感人的天賦與特點，以及在缺乏與外界隔離的情況下，這些特點所帶來的煩惱，包括了過度思慮所造成的內耗、缺乏與他人之間的界限感所引發的脆弱，以及討好行為和社交恐懼。遲鈍一些，更幸福第2 章引入鈍感力的概念，介紹擁有鈍感力的人與高敏感人之間的主要差別，並分析高敏感人容易受挫的根本原因。針對這個問題，提供重建自尊和培養逆商的方法，幫助高敏感人從挫折中走出來。討厭我，與我無關第3 章導入阿德勒個體心理學的概念，引導讀者學會「課題分離」，理解他人與自我之間的界限，進而不再為他人的情緒負責。此外，本章還介紹了具體的執行方法，幫助讀者逐步培養說「不」的勇氣。關閉干擾，專心做事第4 章探討如何獲得專注力，建立可行的目標，制定執行計畫，進而拋開雜念，專心致力地工作，獲得「心流」體驗。在行動中逐步獲得正向反饋，感受身心合一的寧靜與平和。修復「玻璃心」第5 章透過情緒建構理論，分析了「玻璃心」及情緒失控的根本原因，並介紹了如何接納情緒、合理釋放攻擊性，進而將負面情緒轉化為正面行動力，讓情緒穩定、內心堅強。打造社交鈍感力第6 章將社交場合分為與陌生人交談和在公共場合發言兩種情境進行討論，透過具體的認知行為療法，幫助讀者接納不完美的自我，並在實踐中重塑思維模式，以緩解社交恐懼。超級睡眠，保持良好狀態第7 章主要介紹如何創造良好的睡眠心理環境和外部環境，以便讓自己能夠快速入睡，並享受香甜的睡眠。本書穿插了100多幅原創漫畫，生動有趣地講解生硬的知識。你可以像閱讀漫畫書一樣，輕鬆地一氣呵成，既容易理解又能迅速掌握內容，並將所學應用於實際生活中。希望本書所提供的方法，能幫助你建立與外界刺激之間的阻隔，以獲取鈍感力。切記，知行合一，唯有認真實踐，才能真正改變自己的認知。祝你在實踐中擁抱鈍感力，成為更好的自己！
【電子書】大人本來就這麼辛苦嗎？：拿回主導權，為自己而活的79個提醒
韓國Yes24讀者推薦9.6顆星韓國最受歡迎的人生導師金鐘沅10多年沉思「什麼是大人？」的終極解答帶你每天10分鐘，擁抱更成熟的自己！ 什麼是大人？長大的人、開始賺錢的人、能夠對他人負責的人、獨立生活的人……，我們可以給出很多定義，但似乎不足以代表真正的成年人。有「韓國最受歡迎的人生導師」之稱的金鐘沅，在沉思十多年後終於找到那句話，什麼是大人？就是「為自己而活的人」！什麼是「大人」的樣子： ◎與朋友的約會取消時反而會感到高興的人 ◎會「自我審視」而不是「自我審查」的人 ◎不由「明天」主導，而由「自己的事」主導生活的人 ◎會主動遠離那些自稱很有耐心的人 ◎即使在低潮依然能夠持續成長的人 金老師要我們從人生中徹底拋開「我真的做得到嗎？」、「我只想躺平就好。」、「大家都這樣活著，也沒什麼特別的。」這些自我否定的語言，要經常告訴自己： 「只要轉過這個彎，就會有好消息了！」 「今天又會發生什麼美好的事情呢？」 「我真的好幸福，對人生充滿期待！」 他從自我成長、情緒療癒、人生觀、信念、行動力與智慧等面向79篇提醒，帶我們深入貝多芬、德雷莎修女到防彈少年團ＳＵＧＡ......等人的生命故事與自己生活的深刻體悟，提煉出「轉大人」的祕方，讓我們清楚看到有「為自己而活」理念的人，是如何活出自己的世界、成為自己的太陽。 這本書的每一句話都會讓你更加專注於自己的生活，讓我們從改變話語開始，獲得打開這扇祕密之門的能力、經歷實現生命成長的奇蹟。一天只要讀十分鐘，你的人生新篇章即將展開！轉大人金句1. 當我們不再在乎其他人都在做什麼時，我們的人生便走上了屬於自己的道路。2. 如果你想成為比任何人都幸運的人，首先要將自己的內心灌溉成一片豐饒的土地。3. 每個人的內心，都有其獨特的價值。4. 才能不是靠尋找的，而是每天一點一滴培養出來的。5. 不懂得享受孤獨的人，不會明白什麼是真正的自由，因為他們從未擁有過。6. 事物本身沒有力量，反之所有力量都集中在觀察它們的人身上。因此偉大的思維，屬於創造它們的人。7. 不要抱持「做不到的疑問」，而是要提出「如何做到的問題」，為珍貴的「自己」開創更多的可能性。8. 現在優秀的商品，未來將會成為傑出的作品。9. 一個人的幸福裡承載著無數的選擇。10. 持續專注在自己身上。你要經常接觸的最好的人脈不是別人，而是自己。【本書特色】1.以「語言之力」喚醒自我認知的覺醒透過細膩有力的文字，協助讀者將過往的「自我否定語言」轉化為「自我賦能語言」，引導讀者學會用對話語、說對話、對自己說正確的話。2.六大章節架構清晰，對應六種「成為大人」的內在修煉全書分為六章，從「明智的大人」、「釋放思維的力量」到「惡意應對」、「世界觀重塑」與「自由與自我價值」逐步堆疊，每一章皆由日常觀察出發，內化為可實踐的生活原則，無論年齡階段、職涯定位皆能找到共鳴。3.與現代焦慮共處的療癒性勵志文字，適合廣泛族群本書語氣溫暖又堅定，不強勢指導、不高姿態說教，而是透過娓娓道來的敘述，特別適合：感到疲憊的職場人、正在尋找人生定位的年輕人、想活出自我但陷於他人期待中的女性、對自我價值感不穩的工作者。【推薦人】P’s｜作家吳若權｜作家 / 廣播主持 / 企業顧問周志建｜山隱中的療癒師、故事療癒作家洪仲清｜臨床心理師洪培芸｜臨床心理師、作家陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家愛瑞克｜《內在成就》系列作者、TMBA 共同創辦人盧美妏｜人生設計心理諮商所 共同創辦人 / 諮商心理師
【電子書】只是快撐不下去了：給不敢讓人失望的「高功能內向者」日常救援手冊
第一本深入描繪「高功能內向者」心理歷程的書； 寫出那些難以啟齒的內在衝突與煎熬。 「高功能內向者」6種內耗循環（A.F.R.A.I.D.）╳ 6種蛻變方式（E.N.R.I.C.H.） 他們愈成功，內心卻愈拉扯、懷疑。 只是他們說不出口，總覺得是自己太脆弱、不夠好。 「高功能內向者」所面臨的，是一場外人看不見的內在戰役。 一邊努力撐住外在光鮮，一邊壓抑著心底的疲憊與孤單。 ______________________________________________________________________ 「如果我看不見內心的哭泣，是否就還可以再撐下去？」 但，不斷努力撐持到現在的你，已經值得被好好愛。 「高功能內向者」是指「外在表現優異，性格內向」的人， 他們： ‧細膩、敏感，總能捕捉他人的需求，習慣優先滿足他人的期待。 ‧壓抑、隱藏自己的需求；他們表現愈好，面對掌聲，他們愈覺得像站上懸崖。 ‧傾向獨處，不擅交際，常自責自己「不夠外向」或「不合群」。 ‧難以說「不」，對於照顧、保護自己 ，甚至休息，都會感到羞愧或有罪惡感。 「高功能內向者」在他人眼裡光鮮亮麗，但在內心深處卻被6種內耗循環蠶食──焦慮、偽裝、反芻性自我對話、逃避、內在批評與退化（A.F.R.A.I.D.）， 讓他們總是在責怪自己、試圖撐住一切的狀態中掙扎。 不同於「高敏感者」情緒起伏較大而常感覺疲憊的苦，本書攤開「高功能內向者」的內心世界：總是「靠自己」，常常忍不住的「想太多」，甚至在消化不了外在刺激與情緒時，跌入孤獨的內心世界，難以喘息。 淳孝心理師從自己身上出發，結合心理學與多年來的練習與調整，整理出一套系統性的方法，並且幫助許多有類似困境的「高功能內向者」諮商個案。 但，其實「內向」從來不是缺陷，而「高功能」是天賦加上你的努力。當你開始接納自己的內向特質，整合它帶來的敏感、深刻與觀察力，它不只讓你活出更自在的自己，更可能讓你在關係、領導力、創造力上，展現與眾不同的深度與魅力。 這是一本療癒又實用的書。透過6種內耗的解析，與6種內在蛻變方式（E.N.R.I.C.H.），淳孝心理師邀請你，放下對自己的責怪與否定，不再躲藏、不再硬撐，開始與真實而珍貴的自己，重新連結。 成為自己，不需要改變，只需要看見與善用。活出你自己，是你此生最重要的事。 致「高功能內向者」： ‧請相信，當你累了時，你可以休息；當別人讚美你時，別認為對方只是客氣，也請別認為滿足別人的期待，你才會被喜歡。 ‧請相信，當你跨出舒適圈冒險時，你能獲得成功與好結果，讓自己更好。 ‧請相信，當你能為自己的感受和需求發聲，當你為自己而活，做自己真正的樣子，你依然能被別人喜歡。 ★本書特色： ◎柯萱如（律師；諮商心理師）、陳鴻彬（諮商心理師）撰推薦序 ◎王俸鋼（精神科醫師）、林書煒（POP Radio台長／主持人）、周慕姿（諮商心理師；心曦心理諮商所共同創辦人）、洪仲清（臨床心理師）、洪瀞（成大教授；作家）、鄭俊德（閱讀人社群主編）、蘇予昕（蘇予昕心理諮商所所長）、蘇益賢（臨床心理師）、鐘穎（愛智者書窩版主；心理學作家）激賞推薦（依姓氏筆劃順序排列） ◎成長路上，我見過一群又一群的「高功能內向者」……這些外顯表現常被人認為是「人生勝利組」的高功能者，內在經歷到的卻是永無止境的拉扯，他們活得非常疲憊與辛苦。為什麼會這麼累？許多人可能深陷其中，卻也困惑、迷惘。因而躲到成就與工作中逃避面對，卻總是困難去「愛」那個真實的自己。──柯萱如（律師；諮商心理師） ◎在我自己的生命裡，我花了好多的時間去摸索與整合「高功能」加「內向者」的特性，再花了許多力氣去成為一個「適應型高功能內向者」，箇中辛苦不容易說得分明。因此很欣慰看到淳孝心理師歸納整理了「改變篇：高功能內向者──E.N.R.I.C.H.六力蛻變圈」並給出具體的行動方案，幫助更多高功能內向者走得更省力、更少些耗能。──陳鴻彬（諮商心理師） 關於「高功能內向者」，淳孝心理師還想請你思索： ‧你可以讓自己多跟人有互動，但不代表喜歡安靜的自己，是錯的。 你可以讓自己多一些不同的經驗，但不代表喜歡穩定與平靜的自己，是懦弱的。 你可以讓自己做決定時更果決、更快速，但不代表深思熟慮的自己，是不好的。 ‧你可以努力讓自己變得不一樣，但不代表原本的自己是不好的。因為你現在的樣子，也是你經歷了好多的事，付出了好多的努力，嘗了好多的苦，才長出來的那個自己──也是時至今日，最好的你了。 ‧過度用力地改變自己，可能是因為對自己的不接納。 ‧所有的改變，都應該建立在「自我接納」上。自我接納是所有改變的第一步。自我接納的最大好處是，減少（停止）內耗。 ‧大多數人之所以原地踏地，並非不夠努力或目標不明確，而是腦中有太多責備和批評的聲音。這些聲音，不斷責難自己，導致力氣都耗在與自己的對待上。 ‧你的苦，其實是因為你花了大多數的力氣，隱藏原本內向的自己，而去學習與模仿那個與自己內向本質相差甚遠的人。 ‧所有的生存策略都是有功能的。 ‧我們不需要讓內向的自己變得外向，但也不該停留在現狀，感到無能為力。如果想實現完整的自我，應該探索：我是誰（是怎樣的內向者？），我從哪裡來（過去經驗如何影響我？）＿分析篇，我要去哪裡（我想成為怎樣的人？）＿改變篇。 ‧一個健康的人不是追求完美；世上也沒有完美的人，而是擁有彈性、保有各種可能性的人。如果你總是認為自己「一定」要怎樣、「絕對」要怎樣，反而會讓自己太過僵化。 ‧停止羨慕外向者，當你羨慕或嫉妒，其實是因為你覺得「自己沒有」。你把內心的匱乏和渴望投射在對方身上，希望成為另一個樣子，甚至想要拋開心中那個「不夠好的自己」。 你不需要變成外向的人，而是安心地成為一個內向的人，但把內向者的特質與能力發揮到最大。 ‧一個人的改變，不需要是用「討厭自己」當作動力，應該用「想讓自己變得更好、更自由、活成自己更想要的樣子」作為動力，你覺得哪一個動力，會帶給你更多的力量，讓你更願意去改變呢？ ‧設定一個有機會達到的目標，並且確實地達到，是一個能增加一個人的自信，最快的方法。 ‧讓對方有機會照顧自己，甚至讓自己收得起別人的照顧，也是重要的能力。 ‧即使改變小到不行，你都可以告訴自己：「我真的比起原本的自己，又再往前了一小步。」
【電子書】管他的呢，我決定活得有趣：蔡瀾的瀟灑寫意人生【暢銷紀念版】
╲香港四大才子、老頑童蔡瀾的灑脫活法╱喜歡的事，就加以研究，別的事不必去理它。把事情都考慮得簡單點，生活就會比較開心。要活得有趣，活得任性，人生才會精彩！香港四大才子、美食家蔡瀾，走遍世界，吃遍天下，看盡人間世事，用犀利的眼光、精闢的觀察，烹調出一道道充滿趣味及智慧的人生佳餚。生活目的就是要盡興，要永遠保持好奇心，要愛最可愛的，聽最好聽的，看最好看的，吃最好吃的，然後，有趣地活著。人生沒有什麼大道理，想吃就吃，想笑就笑，有酒就痛快喝，有話就痛快說，管別人怎麼看，管明天怎麼樣。從一口好菜裡嘗盡人情味，從一句真話裡看清世界，酸甜苦辣都敢吞，還能笑著嚼，才是活得瀟灑。人生苦短，別悶著不說，別悶著不笑。舉杯時放聲大笑，轉身時留一句：管他的呢，活得盡興，才不枉此生。【各界推薦文】我喜歡和蔡瀾交友交往，不僅僅是由於他學識淵博、多才多藝，對我友誼深厚，更由於他一貫的瀟灑自若。──金庸以「真」為生命真諦，行文如此，做人如此。所以他看世人，不論青眼白眼，都出自真，都不計較利害得失，只求心中真喜歡。──倪匡我主演的《鋒味江湖》有邀請蔡瀾先生來擔任美食家一角，蔡瀾先生真是一本飲食活字典。──謝霆鋒他（蔡瀾）是一個有文化的、讀書的、有想法、有追求的一個人，但只不過世事不能夠盡如人意，他就是選擇，選擇放開。──《魯豫有約》主持人 魯豫【蔡瀾語錄】 平穩的人生，一定悶。我受不了悶，我決定活得有趣。 活著，大吃大喝也是對生命的一種尊重。 天才，一定要有，但是運氣，還是成功最重要的。 每一種東西都是學問。精了，就是專家。 沒有後悔過，因為每個人都有自己的時代。 一刹那的光輝，總比一輩子平庸好。 總得活下去，怨也活下去，不怨也活下去，不如不怨的好。怨多了，人快老。 我一直覺得時間不夠用，只能在某一段時期，做某件事，什麼時候開始，什麼時候終結，隨緣吧。 我想，能出人頭地的，都要在年輕時有苦行僧的經歷，所得到的，才能珍惜，對於人生，才更能享受。 今天活得比昨天高興、快樂，明天又要比今天高興、快樂，就此而已，這就是人生的意義，活下去的真諦。
【電子書】不只是旅行：把每一次上路，走成一張內在地圖
旅行對你來說是什麼？是逃離生活？是犒賞享受？還是重新審視自己？對心靈作家來說，每一次上路，都不只是旅行，而是把它走成一張內在地圖。每次出走和歸來，心裡的困惑都會逐漸清晰，纏繞已久的問題也慢慢有了答案。就算仍舊無解，旅途中長出的力量，也讓我磨出一份與之共存的餘裕。這本書，就是我把「旅行」，走成一本「內在地圖」的筆記。。每個人踏上旅程的理由，不一定都是光明的。但只要能讓坐困愁城的人喘口氣，旅行就有它的意義。。慎選一起踏上旅途的人。過程中學著不委屈，就算計畫偶爾不圓滿，內心還是可以很滿足。。我喜歡的不是旅行，而是旅途中看似「自由」的自己；我眷戀的也不是回家，而是歸巢後感到「安全」的瞬間。。我總算是意識到了一個幽默的事實：臉書擁有好幾萬讀者的作家，最後其實需要的，就只是幾個朋友能陪我說說話。就讓我們跟著柚子甜從台北新北投出發，走過瑞芳、羅東、竹南、台中、員林、花蓮、嘉義、金門、馬祖、小琉球，日本仙台、泰國曼谷和清邁、尼泊爾、緬甸、印度，期待你和她一樣，開始有能力在任何地方都活得自由，在任何地方都活得身心安適。這是她在旅行中修行，所收穫的禮物，相信你也可以。柚子甜說旅行。每個人踏上旅程的理由，不一定都是光明的。但只要能讓坐困愁城的人喘口氣，旅行就有它的意義。。盡力活出夢想的頻率，其實就是在跟老天呼喚：「這是我想要的，請給我更多」。。有些屬於生命本能的需求是無法取代的，例如「連結」的需求。注意力在哪裡，能量就流向哪裡。注意力收攝回自己身上，能量自然形成一層穩定的保護罩。。我要解開名為「別人怎麼看我」的鎖鏈，放這樣活了一輩子的自己自由。。真正感受過「人會死」的人，其實更渴望的是深刻地活著。。慎選一起踏上旅途的人。過程中學著不委屈，就算計畫偶爾不圓滿，內心還是可以很滿足。。只要散發著友善的頻率和對世界的好奇心，就是一種最好的邀請──頻率本身是一種觸媒，甚至超過言語。。好好生活，好好調養身心頻率，時常練習覺察，你也會漸漸成為能轉化壞運氣的人。。旅人在旅途中，會變得堅強又脆弱。被迫放下舒適圈的資源和控制力，把自己拋在需要他人的地方；卻從一次次地敞開中，又變得更加柔韌與圓滿。
【電子書】人生的四大祕密（暢銷30年紀念版）
全球暢銷數百萬冊，此生必讀心靈小品如果你渴望愛與被愛，想過著快樂、充滿活力的健康生活，渴望擁有財富，想要改變未來命運，那麼，你一定要來探尋這愛、快樂、健康和財富的寶藏！創造長銷奇蹟的《人生的四大祕密》，讓你把愛、快樂、健康、財富送給自己，也送給你珍愛的每一個人！在這四十則不可思議的奇遇故事裡，主人公是一位神祕的中國老人，他將帶給你四十個幸運心法，啟發你運用人人本有的內在力量，找到實現所有夢想的方式，活出生命該有的幸福！愛，為你創造無限希望讓愛的十個法則，為你創造愛，告訴你如何認出你生命中的伴侶，如何把愛帶入你的人生、豐富你的生命……快樂，讓你的人生充滿活力讓快樂的十個法則，為你創造無限活力，告訴你如何活在當下、消解壓力，為你的生命注入源源不斷的喜悅與幸福……健康，為你創造無限遠景讓健康的十個法則，平衡你的身心，不僅能讓你過不生病的生活，還能使你天天元氣十足、活力無限……財富，讓你得以創造無限可能努力工作並無法實現你想要的一切！瞭解十個財富的祕密，由內而外改變自己，懂得如何掌握創造財富的機會，你就能擺脫窮忙生活！本書榮獲：第二十二次中小學生優良課外讀物人文類推介知名作家 章成、卡內基創辦人 黑幼龍──感動推薦（依姓氏筆畫序）
【電子書】拿起筆開始寫，你的人生就會改變
韓流明星宋慧喬、金宇彬都在寫的感恩日記，有什麼魔法？數百萬暢銷書《人生的四大祕密》作者亞當．傑克森以親身經驗與實驗成果，告訴你 心想事成寫作法科學實證，書寫具有驚人的力量與療癒效果只要每天持續寫，就能幫你改善健康、擁有自信、快樂、工作與學業成就度過低潮，迎來你想要的幸福人生。在本書中，你將學習到如何只用筆和記事本就可以：•記憶力提高7倍•在學校展顯更優異的成績•工作績效和效率提高20~30％•有效緩解身體疼痛高達47％•實現加倍和持續的減肥效果•達成人生目標的可能性增加50％有別於日記純粹是我們每日生活的紀錄，生活日誌不只是一場與我們的經驗相關、對內心深處的情感所作的個人探索，也是對我們的所思所想以及目標和靈感的紀錄。近三十年來，已有眾多科學研究證實：書寫日誌可以讓我們面對與反思，全面且持續地提升我們的身心健康，增加工作表現與效率。在本書中，我們將看到生活日誌如何完全改變生理機制、促使白血球細胞生成、降低壓力荷爾蒙與血壓、大幅改善主要身體系統的功能，以及強化心肺腎等重要器官。此外，寫作日誌也有助於提升工作記憶、睡眠品質、學業表現、工作效率。以心理學的角度來看，書寫可以透過以下幾種過程，來引起改變：1.生活日誌可以消除負面情緒。2.生活日誌讓我們反省、分析與理解人生經驗。3.反覆接觸生活上的問題，可以減少傷害。4.生活日記可以讓我們貼近「內在的聲音」。5生活日誌是自我肯定的平台。6.生活日誌是將創意具象化的過程。7.生活日誌與思考的力量。日記讓我們記錄與認清生活中的美好事物。如果你認真看待自己的幸福，一本筆記簿和一枝筆就夠了！本書分為兩個部分：第一部，敘述了書寫背後的科學證據說明：包括改善記憶、強化學習、管理時間、減重、防範問題發生……，並調查了生命日誌何以又為何能夠完全改變你的人生。內容包含了歷史、理論，以及對各種書寫方式（敘述型、反思型、治療型）的廣泛研究，讓讀者了解日誌之所以能成為強大工具的各種機制。第二部，包含了易於參考的實用引導，並解釋了各種經過嘗試與驗證、廣泛應用於生命日誌中的寫作練習與技巧。有別於其他教導日誌寫作的書籍，這些方法一般人都可執行（針對特別問題，如減重、解決問題……）的日誌寫作方法，而且這些方法是經過實證有效，且受到科學支持與多位專家推薦。
【電子書】讓自己活得更輕鬆的50個心理習慣：寫給想太多的你，打破思維慣性，不再對每件事繃緊神經
當生活過得只剩下煩惱，不是你不努力，而是你活得太用力了！放下你的「沒辦法」、「我不行」，從思維拯救自己的人生。有時候，一個好想法、一句好話，就是改變的開始！日本NLP（神經語言程式學）人氣講師藤本梨惠子說，你的未來是「自我設限」或「拓展無限可能」，關鍵就在你的「心理習慣」！．你用什麼態度看待自己與眼前的煩惱？．面對困難時，你如何跟自己溝通？．你怎麼認定問題的本質？．你習慣相信自己，還是唱衰自己？▎學會輕鬆生活的思維習慣，將人生從停滯、混沌中拉出來走過原生家庭的創傷，以及因為過勞而斷牙、罹癌等一連串折磨的藤本梨惠子，以親身經歷證實，善用心理學改變自己的思維方式與行為，就能拯救痛苦不堪的人生！在本書中，藤本梨惠子整理出50個心理習慣，導入NLP、溝通分析、教練領導學等心理學觀點和技巧，帶你省視自己的思考模式，進而重建內在的思維習慣：✦ 所有事情都是無色透明的，要用什麼樣的信念與價值觀去看一件事，這取決於你個人的感覺。✦ 你主觀認為的「總是失敗」、「大家都討厭我」、「絕對不行」，難道沒有例外嗎？善用提問來打破偏見，消除自我束縛，增加思考的選項。✦ 人的「認知」與「現實世界」並不相同，但我們經常把自己的想法，當作是這個世界的真實。✦ 困難不會出現在配角面前，只會出現在主角眼前。遇到困難就代表你是以主角的身分活在英雄旅程中，是人生即將揚帆的證據。▎匯集心理學 × 名人格言：汲取前人智慧，解自己的人生難題正確的「心理習慣」與「語言」，能改變你的一生！全書從「自我心態」、「溝通」、「目標與夢想」、「工作」、「愛情」、「健康」與「金錢」等人生七個面向切入，談論生活中那些容易讓人焦慮與煩惱的大小事。從實用心理學知識出發，結合個案故事與時事話題，引導你從煩惱中覺察自己的情緒，進而消除不安、寂寞、嫉妒、糾結、恐懼等思緒，為內在清理出空間。每篇文章更精挑細選一則名人格言，將之轉化成人生道路的靈感，以及解決問題的指引。➤ 關於「自我心態」✦ 人類犯下的滔天大罪，就是讓自己不開心。（歌德）✦ 壓迫別人的同時，自己也會被困在原地動彈不得。（華盛頓） → 保持心情愉悅才能發揮真正的實力，並且打造良好的人際關係。➤ 關於「溝通」✦ 如果說成功有祕訣，那就是理解他人的觀點。（福特）✦ 盡可能比別人聰明，但不要讓人知道。（切斯特菲爾伯爵） → 每個人都不一樣，理解並尊重每個人價值觀的差異，正是溝通的起點。➤ 關於「目標與夢想」✦ 命運不是由天上的星星決定的，乃是由我們的想法決定。（莎士比亞）✦ 任何事情在成功之前，看起來都像是不可能的。（曼德拉）→ 抱持著沒來由的自信，反倒能竭盡所能，進而更容易達成目標。➤ 關於「工作」✦ 神經大條一點，比較能抓到幸福。（培根）✦ 能倖存下來的並非強者或智者，而是能持續變化的人。（達爾文，自然學家） → 不需要凡事追求完美，也不要害怕改變，每天從自己做得到的小事開始。 ➤ 關於「愛情」✦ 理解，是愛的另一個名字。（一行禪師）✦ 愛過又失去，比從未愛過好得多。（丁尼生）→ 不是去尋找完美無缺的對象，而是發現自己將什麼投射在對方身上。➤ 關於「健康與疾病」✦ 長壽就是粗茶淡飯、坦率正直、每日沐浴、悠閒度日、偶爾排氣。（天海和尚）✦ 悟道並非身處何處都能平靜死去，而是無論身處何處都能平靜地活著。（正岡子規）→ 沉著、冷靜、心存感謝地品嚐，食物也能變成良藥。➤關於「金錢」✦ 金錢就像一面放大鏡，它能駭人地映照出一個人的本質。（大衛克魯格）✦ 人都怕吃虧，但也因為這樣才吃虧。（羅勃特清崎）→ 不要對金錢產生過度的期待或厭惡，而是思考將金錢貼上何種標籤能讓自己舒服。這本書是寫給總是想太多、總是為了生活大小事感到不安的你。現在就翻開書頁，建立讓自己更輕鬆的心理習慣，鬆綁對生活與未來的焦慮，活出自己的光采，實現更接近理想的人生！【本書特色】★ 本書將「心理學」的思考方式結合「名人格言」的智慧，作為解決人生煩惱、平靜內心不安的實用方法，是每個人都能輕易上手並實踐的思考模式。★ 作者涉獵廣博，除了引用格言與心理學相關知識，書中也穿插名人軼事、生活實例及延伸資訊，滿足增廣見聞的閱讀樂趣。★ 每篇文末都附帶一個提問，引導讀者反思並找出屬於自己的答案，藉此建立正向的思維習慣，讓生活變得更加輕鬆！【專家推薦】周志建｜山隱中的療癒師、故事療癒作家許庭韶｜NLPU高級導師、韶光心理學苑創辦人陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家廖莉彣｜諮商心理師、ABNLP國際導師──療癒推薦（依首字筆畫排序）「有時我們不是活得不好，而是活得太用力、太習慣壓抑真實的自己。這本書用心理學與NLP的視角，溫柔卻精準地指出那些讓你卡住的思維盲點，幫你鬆開內耗，重新相信你可以輕鬆活著，而且值得！」──許庭韶｜NLPU高級導師、韶光心理學苑創辦人「我常看見許多人困在自己的思考盲點裡，難以找到出口。我特別欣賞作者在每篇文章結尾的提問，就像是一顆顆轉念的種子，引導我們換個方向看事情。因為一個好問題，往往就是改變的開始。」──廖莉彣｜諮商心理師、ABNLP國際導師★★日本亞馬遜、樂天讀者好評★★「語言會改變人們的想法、行為和生活方式，這聽起來好像有點誇張，但卻是事實。本書特別適合那些因日常工作或人際關係而感到疲倦的人，你可能會在書中遇到改變你生活的句子！」「本書以心理學為基礎，引用名人格言、作者自身經驗，讀來淺顯易懂。如書名所示，讀了之後真的輕鬆許多。若覺得自己快被壓得喘不過氣，不妨就來看看這本書。」
【電子書】正念自律：在讓人分心的時代，專注於長期目標，連結內在力量提升自我實現，活出生命的意義
紀律的心靈帶來快樂。——達賴喇嘛自律，讓你可以選擇做自己想成為的人!!全球五大最受歡迎部落格主、冥想教練曁演說家首部結合「正念」與「自律」告訴你如何內化自律，讓自律成為習慣的完全實用指南★亞馬遜網路書定4.7星級高評．權威書評網站Goodreads4.3星高分好評★ 【名家正念強推】吳昌衛│北醫心智意識與腦科學研究所教授梁哲維│《高能量溝通》作者、Podcast《OHMYBOOK｜哲維說書》陳德中│台灣正念工坊創辦人暨執行長愛瑞克│《內在成就》系列作者、TMBA共同創辦人溫宗堃│法鼓文理學院佛教學系助理教授趙安安│香港大學心理學博士/正念作家 作者專業度____．全球五大最受歡迎的冥想部落格之一，Live and Dare創始人．作家、冥想教練、演說家、冥想應用程式顧問．澳洲冥想協會註冊教師，超過 11,000 小時的個人冥想訓練．著作有《實用冥想》，被譽為「冥想聖經」「自律」為何如此重要：▎如果想活出有意義的人生、養成良好的習慣，並且實現你的目標，有一項技能比什麼都重要——自律。▎自律讓你可以選擇，成為你想成為的人，設計你的生活，而非被動地隨波逐流。▎自律可以增強我們的信心，連結內在力量，實現長期目標，讓我們在這個充滿干擾的世界取得專注的優勢。試著想一想：▎你覺得自己在各領域中的進展，方方面面皆符合期待嗎？▎你是否一直都可以完成職場、健康、財務、人際關係、事業或心靈層面的目標？▎你現在過的日子是否符合規劃？▎你是否一直都可以做到對自己的承諾？▎你是否滿意自己使用時間、精力與生命的方式？如果你對前述問題的答案，有一個或多個是否定的，那麼我要告訴你，自律正是你缺失的一塊。何謂「自律」?自律是我們在生活中時時刻刻與自己更高層次的目標與價值維持一致的能力。它是我們克服內、外在阻礙，以及對自己有意義的一切全心投入的力量，並讓這股力量引導我們的思考方式、做出選擇和採取行動，直到圓滿完成目標。當今社會充滿各種令人分心的誘惑，而這種誘惑會削弱我們實現長遠目標的能力。喬瓦尼．迪恩斯特的《正念自律》正是針對這樣的時代困境所提出的一部深刻實用之作。本書從「正念」與「自律」這兩個看似對立的概念出發，提出一套具備高度實踐性的三大支柱模型：心氣、覺知與行動。作者認為，唯有將這三者整合，才能培養出真正持久且深層的自律。第一支柱「心氣」，代表的是與內在價值和人生目的連結的心理能量。作者引導讀者透過練習與省思，找到自己真正想成為的樣貌與核心動力，從而建立明確目標與堅定承諾。第二支柱「覺知」，則是正念自律的靈魂。透過PAW方法（Pause 暫停、Awareness 覺知、Willpower 意志力）與冥想練習，讀者學會辨識內在衝突、情緒困擾與藉口模式，進而以更清明的心態做出符合長期利益的選擇。第三支柱「行動」，聚焦於日常實踐與具體策略，包括如何建立與微調習慣、設計獎勵機制、排除拖延與質疑，並且透過規律的時間管理強化日常節奏感與紀律性。有別於與其他時間管理或強化動機的同類書籍，《正念自律》並未停留在表層技巧，而是從個人價值、心理機制到生活節奏，全方位建構一套深具轉化力的自我領導系統。書中多處強調「自律並非遺傳或天賦，而是一項可以學習與鍛鍊的技能」，為許多曾經嘗試改變卻屢屢失敗的讀者，提供了一條富含同理、覺察與力量的實踐之路。
【電子書】吸引財富、改變人生的語言顯化法則：只要重塑言語習慣，就能激發宿命金鑰，加速願望成真，幸福有求必應！
最先聽到我說話的，是我自己說出口的話，就是通往幸福人生的鑰匙〔改變說話〕→〔改變想法〕→〔改變行動〕→〔改變人生〕「好累」、「煩死了」、「沒用」：你的消極話語，可能正不自覺寫下宿命；「好美」、「心情好好」、「超幸運」：不如從今天開始改變話語，逆天改命！★由腦科學家經無數實驗獲得科學驗證，說話真的能改變人生！★心理學教授×心理學博士，打造最深刻的語言顯化法則！讓長者改用年輕時的方式說話，身體年齡竟年輕二十歲；對孩子說他很優秀、IQ很高，孩子的IQ真的會提高；世界首富、成功人士都知道負面用詞、消極話語是大忌；語言到底有什麼力量？和我們的人生有什麼關聯？根據腦科學研究，我們的大腦比你想得還單純，你反覆說出口的話，大腦就認為那是現實，於是：「好焦慮」、「怎麼辦」→大腦拚命找方法，創造更多焦慮「我會搞砸」、「完蛋了」→大腦按照你的負面劇本演出換句話說，只要改變說出口的話，想法、行動也會跟著改變，財富、成功滾滾而來，輕鬆迎接豐盛的美好人生！心理學教授高恩美與心理學博士金正鎬，藉由腦科學的實際案例，帶你了解語言的顯化模式，扭轉過往的「語言宿命」！改變就是現在，反轉說話習慣，引導自己走向通往幸福的道路吧！【別這樣X】‧「我做不到」、「不可能」→習慣性說「不」會讓你停止成長。‧「好討厭」、「怎麼辦」→負面、擔心的話語會顯化出你不想要的人生！【怎麼做？】1 想說出「好累」「好煩」「好討厭」之前，先有意識地停下來。2 問問自己，這是你的理想生活嗎？3 選擇不說負面話語，或是換個說法，通往你想要的幸福生活！【快速又實用！如何建立幸福的大腦迴路】1 表達時，用「喜歡」代替「討厭」我討厭吵鬧→我喜歡安靜我討厭只顧自己的人→我喜歡體貼的人我討厭炸醬麵→我比較喜歡炒碼麵2 將注意力放在好事上，而非壞事男友居然遲到→現在是我和自己的專屬時間今天工作超累→今天好認真，超級充實我完全不能接受→我更清楚自己的底線了3 將對他人的評判改為祝福他的穿搭不行→祝他早日找到自己的style到底會不會開車→祈禱他平安無事同事又在拖後腿→祝福他經過這次，大幅成長通過日常練習，從不幸主角，變身幸福天才！【目錄】序 改變人生的語言魔法第一章 改變命運的語言顯化法則 01 內在語言與外在語言操控著我們 02 最先聽到我說話的，是我自己 03 情緒會改變大腦的神經迴路 04 改命造運，從說話開始 05 一語成讖就是一種心想事成第二章 吸引幸福的語言顯化法則 06 改變的力量，就在當下 07 關掉不幸開關，按下幸福按鈕 08 幸福不在於情況而在於觀點 09 思考的黃金比例 10 這四種語言框架會招來不幸 11 推翻負面，輕易獲得幸福 12 拓寬心中的「容納之窗」第三章 吸引財富與豐盛的語言顯化法則 13 習慣性說「不」讓人停止成長 14 財富和成功只屬於吸引它的人 15 擔心的話語會成真 16 你現在的模樣就已經足夠 17 樂觀與悲觀的人活在兩種世界 18 貶低自己是大忌 19 把問題看成挑戰第四章 引導關係的語言顯化法則 20 關係決定生活的滿意度 21 每個人都有「情緒觸發詞」 22 說話模式造就關係模式 23 懂得說話的人也懂得傾聽 24 越珍惜自己，說話越慎重 25 關係的共鳴從了解彼此的欲望開始 26 矛盾總來自瑣碎的話語第五章 讓人生順利的語言演算法 27 當我愛自己，人生也愛我 28 認為自己特別，才會變特別 29 發脾氣讓所有人都煩躁 30 再多的「為你好」都不該一直堅持 31 珍貴之人才被尊貴以待 32 不要猜，開口問吧 33 別搶走別人的方向盤
【電子書】OMG！！LRNSPAL 突破舊有框架的萬用指南
◎這本書不是答案，而是一把鑰匙——通往未曾設限的視野，通往文字與圖像交錯之處，那些等待被解讀的寓言。◎有人選擇順從，有人選擇質疑，而極少數的人，選擇穿越。「願慧眼獨具的目光，能看穿一切的隱喻。」◎OMG!!LRNSPAL原則看似鬆鬆軟軟，實則剛柔並濟。翻開它，讓你的目光，抵達更遼闊的世界。OMG!!LRNSPAL原則，能協助我們跳脫既有框架、反向逆轉制約、解開內在的心結與創傷、促進健康落實、深化意識、促進獨立思考，也可以帶著我們一步步活出想要的人生。在這個倉促且資訊爆炸的時代，也有助於我們把注意力重新帶回到自己生命的軸心上。O：Observation（觀察。靜下心來、單純凝視一切的過程。）M：Me & my life（我與我的生活。聚集在自己與自己的生命上。）G：Good vision（良好的願景。何不現在就啟程？別怕！沒事的！）L：Leave（離開。距離能帶來一道，更清明、且通透的目光。）R：Relax/Release（放鬆／釋放。架構鬆動後，潛藏的情感，便自然湧現出來了！）N：New（新的。讓新的想法、新的格局、新的可能性，有空間，流淌進去。）S：Stable（穩定。以內在的決心為初衷，一遍一遍把自己帶回到航線上。）P：Patience（耐心。只管溫柔優雅的維持紀律，安穩自在的走。）A：Adjust（調整。重新敞開心，請用世界的各種可能性來擁抱我吧！）L：Love（愛。將愛包覆一切的隱喻，所有過程中的一切感觸，都會因此被昇華。）◎代理經銷：白象文化更多精彩內容請見http://www.pressstore.com.tw/freereading/9786269963300.pdf
【電子書】我，沒有極限：解除心智枷鎖，戰勝內在自我【《我，刀槍不入》進化再升級】
「希望」不能拯救你，但「信念」可以！全球最強「自我賦能」標竿大衛‧哥金斯，為你示範如何在自我懷疑、不安全感，以及讓人想放棄的逆境中，運用信念，激發堅持下去的韌性。在「自我進化」的路上，你，沒有極限！★哥金斯現象持續席捲，讀者敲碗最期待之作！★全球銷量近200萬本的現象級暢銷書，銷售持續攀升！★讀者好評：「前作很棒，但你會更愛這本！因為超越自我是沒有極限的，哥金斯連寫作都超越了自己！強烈推薦給所有面臨生活各種挑戰的人！」在全球引發將不可能變可能的「哥金斯心態」熱潮，地表最強男人獻給你的「心理韌性和身體素質大師班」！九道實用的進化之路，引領你從平凡邁向偉大！從街頭魯蛇變身美軍最強戰士、頂尖耐力賽運動員的大衛‧哥金斯，是全球知名勵志偶像，因為他展現的堅韌和意志力讓人備受激勵。企業家和頂尖運動員都找他來訓練，練的不是體能，而是心智。哥金斯也在注意力集中時間極短的Z世代之中，掀起一股「鎖定專注」的風潮，成為他們學習的榜樣，因為他在追求目標上展現的專注力無人能及。在前作《我，刀槍不入》中，哥金斯以自身經驗，引領讀者擺脫受害者心態，建立心智上堅不可摧的基礎；本書的任務則是帶你殺出血路，找出未知的領域，重新定義何謂「可能」。哥金斯以倒敘的手法，從他精采的人生故事中淬鍊出九條讓自己進化的準則，教你將逆境視為特權，突破「還行」和「偉大」的分隔線，帶領你升級，在這條永無休止的自我成長之路堅持下去！
【電子書】別動不動就自責：把罪惡感化為力量，不內耗的禪智慧
一帖解憂特效藥 送給細膩敏感、容易被自責與懊悔折磨的人罪惡感可以是你成長的養分，讓你活得更好，只要你懂得適可而止！***、**、金石堂「年度暢銷作家」，最擅長「生活事，簡單說」的日本最受尊敬禪僧，帶你解開內心的枷鎖、身心寬廣、擁抱幸福。［釋放罪惡感的禪思考］名列世界最值得尊敬的100位日本人的枡野俊明教你「善用」罪惡感，成為追求更美好生活的羽翼現實中沒有完美的「聖人君子」，每個人偶爾都會犯點小錯，抱著罪惡感，後悔地想著：「我為什麼會做出那種事」、「又給人添麻煩了」、「明明下定決心改變，卻還是重蹈覆轍」……․跟朋友說了過分的話。․忍不住大聲責罵孩子。․戒不掉酒精與香菸。․總是在意他人的眼光，很容易因為一點小小的失誤懊悔不已。․曾經不小心傷害某個人，心裡始終懷抱歉意。․看著重要的人陷入困境，卻什麼忙也幫不上，無法原諒無能的自己。․無意間冒犯到別人、讓人不愉快，一顆心上上下下、靜不下來。․期待已久的假期，卻覺得玩得太開心會被罵愛玩、沒責任心。過度的罪惡感是一種內耗，會讓你身心僵固沒彈性，阻礙你自由成長；受到罪惡感束縛時，也無法感受到幸福。但罪惡感與後悔並非全然負面。就讓日本人氣禪師枡野俊明，教你「善用」罪惡感，不糾結已經發生的事，不聚焦於自己，擁抱不再無故自責的禪智慧。
【電子書】允許一切發生的人最好命：命好，只有一個祕訣：精神不受力，保持能量活下去。破解十大內耗場景、運用不受力工具，平常心看世事，鈍感力過生活。
本書提供心理問卷，測一測你目前的「受力值」 面對八大內耗根源，你對哪一項最無法忍受？◎凡事加了一個「太」字，就不是好事。例如，太認真、太上心。◎職場中被邊緣化，怎麼辦？你可以敏感，但不要事事都介懷。◎追求完美，你只能與「現有」的世界合作，不能與「想要」的世界合作。 ◎幸福家庭的共同點：「家裡沒有控制慾很強的人。」父母要先學會放手。生活中，你總是在意別人的評價、忍不住和別人比較？責任感過強，對過往失誤耿耿於懷？遇到不公平的事卻敢怒不敢言？這些或大或小的事件就是「精神受力」，讓我們不快樂、有負擔甚至內耗。 怎麼擺脫？你得允許一切發生──保持能量活下去。 本書作者何聖君，為知名心理學科普作家， 著作中《不強勢的勇氣》，累積銷量更突破20萬冊。 何聖君致力於將心理學運用到日常工作、生活中。 幫助讀者有策略的活出「不受力」的人生：不內耗、不焦慮、不討好、不執著、不干預、不過度反應、不抱怨、不爭辯，平常心看世事，鈍感力過生活。◎生活常有十大內耗場景，你「中了」幾種所以活得好累？‧認真做事是好事，但加了一個「太」字：太認真，就成為心理負擔。怎麼擺脫這種「高成就動機」、「完美主義傾向」的精神受力？作者提出「安心八步法」幫你改變（詳見第二章）。當你不執著，先追求完成再完美，將不再害怕犯錯。 ‧在組織裡遭遇不公，卻不敢說出口？ 同事、主管利用言行情緒操控，甚至將你邊緣化，上班真的好痛苦！ 怎麼讓自己精神不受力？ 作者有三招：有門檻的答應、增值回轉法、逃生艙原則， 幫你成功對抗職場PUA。 ‧對方刻意扭曲事實，你怎麼說也說不贏，好氣！ 孔子說，不要與「三季人」論短長──當對方的世界只有三個季節，你再怎麼解釋「四季」也是白費口舌。 當彼此認知不同，你要學會課題分離，不干預他的思維就是保護自己。 ◎運用不受力工具，允許一切發生：‧明明沒什麼事發生，胸口總被無形重物壓迫，說不出所以然……你可以透過記錄、感知、察覺、規畫四步驟，寫探索日記，找出受力來源。‧想要精神上不受力，運動是性價比最高的工具。如何堅持運動？做到「三個固定」：時間、地點、項目維持不變。‧大腦是你最好的朋友，利用快樂激素讓自己不受力！ 多巴胺能激發愉悅感，血清素是調節情緒的高手， 催產素也稱愛的激素，能有效驅散壓力的陰霾。 想要有穩定心理，從時刻補充你的情緒資源開始。 俗話說得好：「沒心沒肺，活著不累。」 想要一輩子命好，只有一個祕訣：精神不受力，保持能量活下去。 平常心看世事，鈍感力過生活。
【電子書】找：你的心在找什麼？問問自己的靈魂怎麼說……
當你找到生命源頭時，生存將不再辛苦。於是，生活是輕鬆的，生存是豐盛的。 心是一艘船，身為船長的你，就是要「找到地圖」與「定位方向」，然後才能到達生命真正的淨土。本書有來自上天的三十八則訊息，每一則都帶著滿滿的能量與愛，提供現代人生活與心靈融合的契機；搭配一則一則容易上手的【三分鐘工具】操作法，讓你的心靈之旅落實，讓你從內到外滌淨一番，有著煥然一新的喜悅；每個實用工具再搭配上彩色插畫，除了說明操作手法，還可給你更多的啟發。這是一本承載著光與能量的、美麗的靈性之書。------------------------------------------------------------------------- 首先，開啟你的心門。 你的心一直是關著的，當你已經習慣不打開它，或只開一小縫隙，那光的能量是無法進來的；既然光進不來，那「心」就一直處在黑暗裡。就如暗室，空氣不流通，沒有光線，時間久了，就長滿了塵埃、潮溼、陰冷、窒息……它最終會投射到你的生活裡，使你帶著沉重的步伐，艱困地走在人生旅途上。 其實，你不必如此。 只要「願意」打開心門，就只是「願意」，你的人生立即就轉向另一條航道上。 別再被你的頭腦玩弄了！清除陳舊的思維模式，重新設定新的軟體，你的「真正人生」才能啟航。 人類目前面臨最重要的功課，就是啟動自身的靈性。當你打開那扇樞紐，就可以帶著勇氣開創新的人生。 【推薦引文】本書十分實用。邀請您踏上靈性之旅，分享並傳播您的「愛」。——建安學院．蔡建安老師 生活，要丟一些，也要加一些。丟「自我厭惡的情緒」，加「自我正確的價值觀」。本書告訴了大家如何丟、如何加。——苓業國際教育學院創辦人．黃鵬峻老師 當您心中有一道「光」，當您自我成長改變，就可以為自己引路，也可以讓自己成為照亮大家的那一盞燈。本書可以幫助您成為那個「光」。——智客集團．周導
【電子書】好人≠耗人：從內耗中抽身的東大情緒整理
～好想脫離負面情緒，卻無從下手？～日本名校高材生的「逆轉心法」，助你重新開啟人生！【本書特色】◎依行為與思考細分4大類型，提供相應的煩惱處方。◎透過科學方法，打造落實的情緒控制、整理技巧。◎適合每一個「想變得更好卻老是被情緒卡住」的你。你是否每天都在煩惱：「我是不是不夠好？」總為了一些問題焦慮、輾轉難眠。這些問題說大不大，說小不小，卻像跟尖刺，不僅刺入了心中，也卡住了你的生活。生而為人，好像總是難逃這些負面情緒，而無論不安、孤獨、自卑、怒氣、倦怠、後悔⋯⋯其實大部分都與對自己的認識不足有關。本書開頭即透過10個小問題，依照自責／他責、消極／積極，將大家的思考模式分為4個類型。並依據各種情況與類型，參考東大生的情緒處理，給予最佳解方。◆4大思考模式類型◆．A型（積極✕自責）：對自身要求高，經常為了現實與理想的落差感到困擾。．B型（消極✕自責）：容易鑽牛角尖、負面思考，而陷入惡性循環。．C型（積極✕他責）：以高標準看待一切人事物，因此常常感到痛苦。．D型（消極✕他責）：習慣抱持負面想法，導致自我矛盾、卻步不前。✦無論如何都提不起勁，做什麼都沒有動力⋯⋯✦在好好了解自己之後，透過系統化的方式，建立出解決問題的步驟，並選擇適合自己的做法，一步步解決問題，慢慢找回動力！✦總是忍不住與他人比較，並因此感到自卑⋯⋯✦其實，感到自卑並不代表你不好，而且坦率面對短處的你，已經比誰都優秀了。自卑是任何人都會有的正常情緒，當你接受自卑感並找到方法克服後，也許反而會成為很好的原動力！當你不慎落入內耗陷阱、情緒黑洞時，不妨跟著本書的科學方法，以自我診斷為基礎，從根本認識自己，說不定換個角度，便能迎來屬於你的柳暗花明。
【電子書】我已經很好，不需要最好：不完美也沒關係，重新認識內在價值的自我對話練習，活出坦然、堅定的自己
‧豆瓣圖書8分好評、微信圖書81%熱烈推薦‧2025年網友一致推崇「重養自己」必讀書單繼《你愛自己的方式，定義了別人愛你的樣子》、《擁抱受傷的內在小孩》，10年資深經歷的百萬人氣心理諮詢師叢非從寫給疲憊心靈的你，緩解內在負擔，找回自我節奏的能量之書──當你感到擔心、無助、焦慮，甚至是孤獨的時候，請記得，想被理解的你、急於解決問題的你、渴望改變現狀的你，都是真實的你。這本書能幫助你擺脫內耗循環，勇敢做出每一個不再委屈自己的選擇！伴侶今天回訊息比較慢，卻開始擔心是不是說錯了什麼，整天心神不寧；同事給予工作上的肯定時，反而感到有些羞愧，總覺得這只是運氣好；下班只想好好休息，卻還是答應朋友們的邀約，覺得沒參加顯得不合群……我們之所以害怕自己做得不夠好、不夠貼心、不被喜歡，往往是因為太在乎他人的眼光與感受，而習慣將自己的需要放在最後。這些日常的不安與壓力，慢慢堆積成說不出口的負擔，久而久之便忘記自己真正想要的是什麼，也忘了當初努力生活的理由，困在對自我價值的迷惘之中。資深心理諮詢師叢非從，結合十餘年來陪伴來訪者的經驗，整理出多數人在情緒管理、人際關係、自我成長中最難跨越的困境，以溫柔而真誠的文字，寫下59篇強化心理韌性的充電處方，陪伴我們理解「總覺得不夠好」的深層原因，放下對完美的過度追求，欣賞自己的價值和獨特之處，找回內心的平衡和滿足。當我們學會與自己好好相處，才能活得更輕盈、更快樂，迎接煥然一新的自在人生。
【電子書】轉世為貓咪後，生活剛剛好就美好（3）：不迎合世界，不否定自己，原來的我，就是最好的我
★泰國網路書城暢銷榜TOP30，出版1年熱銷3萬冊！★獲選為「泰國人30歲前必讀圖書」★泰國知名百萬暢銷作家Chaiyapat全新力作，寫給每一個努力生活的人類【療癒推薦】Aida│作家Luckylulu│圖文作家志銘與狸貓│《黃阿瑪的後宮生活》🐱上一世，身為人類的我，常常想成為別人。這一世，我轉生為一隻貓咪，卻從來不想變成別隻貓。和我一起試試貓咪的自處之道，你會發現，原本的自己已經是最棒的自己！這隻當貓當得很快樂的貓咪，想帶著這樣的你，慢慢喜歡上現在的自己～• 想讓自己變得更好，但想成為的總是別人• 花很多時間關注新資訊，卻忘了關心自己• 明明很努力了，還是無法欣賞自己的優點• 明明知道沒那麼嚴重，還是無法接受自己的小缺點• 擁有了不少，心裡卻總是覺得還少了點什麼• 設定了目標，努力的過程中卻一點也不快樂在這個世界上，只有人類知道「做自己」很重要。 但是，為什麼人類卻是最不快樂的生物呢？當我還是人類時，我總是覺得自己不夠好。我試圖打造各種版本的自己，卻沒有一種能讓我快樂。轉世為貓咪後，做自己成了與生俱來的本能。我才發現，做自己從來不該是個目標，而是一種心態。貓咪不會羨慕別隻貓的花色很特別或跳得比較高。貓咪不會因為別隻貓愛吃野味罐罐，就覺得那才稱得上好料。也許你不會投資股票，對醫學一竅不通，看到程式碼就像讀天書，但是，你知道怎麼把水煮蛋煮得熟度恰到好處；當朋友心情低落，你懂得什麼是剛剛好的陪伴；發現好吃的零食，你總是記得與家人分享。或許你和貓咪一樣，不懂太高深的事物，但你懂得在日常中尋找微小的幸福。或許你和貓咪一樣，無法掌握所有新知，但你知道自己關愛的人今天過得好不好。生活就像咖啡一樣，混合了酸甜苦各種風味，正是這些層次讓咖啡濃郁香醇。自我就和月亮一樣，時而圓滿、時而缺角，正是這些面貌讓月亮獨特而美麗。不論是貓咪還是人類，我們都不必成為更好的誰。現在的自己，就是剛剛好的自己。當你願意看見真實的自己，滿足於自己擁有的一切，學會珍視身邊的平凡小事，幸福就會像貓咪一樣，輕輕悄悄地窩在你身邊。(=^･ω･^=)轉世為貓咪後，我懂得……• 雖然我不完美，但依然能感到幸福，因為不完美本身也很美。• 能夠感到幸福，是因為願意接受生活中的每一個故事。• 我們擁有的一切，也許正是別人渴望的幸福。• 幸福的基礎，就是欣賞自己擁有的事物。• 那些習以為常的普通小事，其實才是最特別的。• 痛苦與幸福都會傳染，想得到哪一種，就要先接近哪一種。
【電子書】逃跑的勇氣：如果你極限到了卻無法逃離，就去另一個自在的地方
逃避不是不負責，而是讓自己不要倒下去。★百萬暢銷作家．精神科醫師寫給你的勇氣之書★
【電子書】你不必有個夢想：人生的9堂課提醒你──慢一點，沒目標也能活得好
在這個充滿KPI、過度勵志的時代，「沒有夢想」反而成了一種更真實的勇氣。你可以不偉大、不特別、不早早找到人生方向，但你要記得思考、行動、善良，還有保持幽默。——給厭倦成功學、對未來迷惘的你，與其追求目標，不如先學會怎麼生活——★ 超過600萬人點閱、打動人心的精彩演講★ 首次中譯出版，內含特別設計插圖★ 珍藏夜光版，在黑暗中才會看見的神祕星空，等你來發現！在這個充滿KPI、過度勵志的時代，「沒有夢想」反而成了一種更真實的勇氣。你可以不偉大、不特別、不早早找到人生方向，但你要記得思考、行動、善良，還有保持幽默。——給厭倦成功學、對未來迷惘的你，與其追求目標，不如先學會怎麼生活——★ 超過600萬人點閱、打動人心的精彩演講★ 首次中譯出版，內含特別設計插圖★ 珍藏夜光版，在黑暗中才會看見的神祕星空，等你來發現！你是否也懷疑過：是不是應該更早知道自己要做什麼？是不是沒有夢想，就代表人生失敗？是不是成功的人都比你努力、更清楚目標？澳洲的創作鬼才提姆・明欽（Tim Minchin）說：不一定。他是音樂家、演員、作詞作曲家，也是少數能把哲學、諷刺與喜劇節奏寫進作品裡的創作者。本書收錄他3場最廣為流傳、全球點閱破600萬的畢業演講，用聰明的語言與節制的幽默，說出一種更自由、更誠實的活法。▍你可以這樣生活——・不必從一開始就知道目標，只要把眼前的事做好就好。・快樂不能追，它是你對別人好時，悄悄附贈的副作用。・成功來自運氣，不是你比較厲害，只是你比較剛好。▍然後記得——・別裝酷，別裝懂，要善良，特別是在你痛苦的時候。・世界或許沒什麼意義，但你可以用一點熱情，把它填滿。這是一本比你想像中更犀利、更溫柔的書，適合一人靜讀，也適合送給焦慮中的朋友。如果你正好在人生的某個轉彎處，它會是一盞不刺眼的燈。【好評推薦】Vito大叔｜熱情人生學院執行長、人氣播客、圖文作家王文仁｜虎尾科大語言中心教授、「文科教授跨域國文學習筆記」粉專版主」李偉文｜荒野保護協會榮譽理事長、作家郝旭烈｜郝聲音Podcast主持人歐陽立中｜Life不下課」節目主持人鄭俊德｜閱讀人社群主編【各界盛讚】「Minchin 的語言在這本書中閃閃發光，展現他標誌性的機智與華麗詞彙。」──Foyles 書店讀者評論（英國）「充滿 Minchin 標誌性的機智、憤世嫉俗與浪漫主義，推薦給所有正在經歷人生轉折點的人。」──《ArtsHub》澳洲藝術媒體「這些演講雖出自不同場合，卻共享同一種銳利而溫柔的語氣，說的是每個人在迷惘時都該聽見的話。」──《QUT Glass》昆士蘭科技大學學生媒體「獻給所有熱愛科學與現實浪漫主義者的書，一場對創意、批判性思維與日常生活中同理心的溫柔召喚。」──《Good Reading Magazine》澳洲閱讀雜誌【全球網友好評如潮】「真希望台灣的畢典也都能有這麼激勵人心的演講，這才是畢業生想聽的吧」「隔一段時間重複觀看，每次都能驅散我心中的霧霾，像一劑良藥，整個人都舒服了」「這是一場非常棒的演講，它提醒了我，人生旅程中我們應該怎麼繼續往前走」「非常喜歡這個人的態度，很真實、很灑脫的活著」「一本正經地胡說八道，但是還真有點道理」
【電子書】未來使用說明書：寫給對未來迷惘的人，破除焦慮恐懼，擁抱不確定，培養自己無限可能的大思維
本書能喚醒你沉睡的超能力，為自己設計每一分鐘、每一小時、每一個明日。你能想像的未來越多，你的每一個選擇會更自由。***明鏡週刊暢銷書、德國亞馬遜網路書店暢銷書***我們能思考、規劃，並以個人行動塑造未來，因為未來是我們每一個人行動的結果。你是否正在為眼前最可能失去的事物擔憂？是否害怕變動與意外，因而漸漸失去掌控未來生活的信心？甚至在聽聞到關於未來的種種預言時，心中升起一股莫名的恐懼？今日的世界被戰爭、天災、氣候變遷、通貨膨脹、政經局勢變動主宰大環境氛圍，未來在我們的心中從未像此刻這般模糊、動盪、令人不安。「人類是一種能夠縝密想像未來，並最終能創造未來的生物。」歐洲知名的未來學家佛羅倫絲．高布結合了神經科學、心理學、哲學和歷史等領域，帶領我們重新思考未來的樣貌，並校正那些根深柢固的誤解與偏見。她想喚醒我們忽略的潛能，驅除對未知的恐懼與無力感，讓我們重拾對未來的想像力與行動力，積極把眼光投向明天。從未來的定義、啟動說明、安全警告到故障排除，本書就像一份為人類量身打造的操作手冊，協助我們跳脫逃避心態與災難性思考，並且相信自己擁有無限可能。每一個當下都是改變未來的契機。未來從來不是命運的安排，而是我們共同創造的結果。
【電子書】冒牌獨立：只有「心理獨立」，才是真的獨立
我們以為生活獨立、經濟獨立，就是獨立。 但只有「心理獨立」，才是真正的獨立！ 台灣讀者極需要的一本心理書，因為我們懼怕權威、服從權威。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 當我們常深陷自責、內疚與羞愧，懷疑「自己是不是做錯事」的煎熬， 但其實，這並不是我們能力不好，而是無法心理獨立。 我們最常慣用的逃避或離開，並不是心理獨立。 只有「覺察」和「發聲」，才能讓你心理獨立。 ‧「是不是因為我不夠好，所以才生不出小孩？」──成為母親前需要的心理獨立 ‧總是將同事抱怨公司的話，在主管面前說出來，讓自己淪為炮灰？！──縱橫職場時需要的心理獨立 ‧「是不是我一定要過得不好，媽媽才會放過我？」──開始自己過生活所需的心理獨立 ‧從小受父親虐待，想與父親劃下界線。同事卻說：「父母就算有萬般錯，現在都老了，孤獨老人多可憐。」──自我療癒所需的心理獨立 三步驟，走出自己的人生道路，完成心理獨立 一、你得辨別自己身上「來自重要他人／權威者的影響」。 二、要對「來自第三人／競爭者的影響」有所覺察。 三、最重要的一點，你要把最多的力氣，用在探索「自己真正的看法」，並接納「真正的自己」。 用「同理式覺察」，劃下界限：用「對話式發聲」，完成心理獨立 「同理式覺察」是指我們與重要他人／權威者互動時，不再依附對方的看法，而是發展出自己的觀點，並且能理解、同理對方為什麼會跟我們有不同的想法，劃下彼此的界限。 「對話式發聲」不同於「對抗式發聲」，我說出自己的想法，不是為了要「贏」過對方，或透過說服來改變對方，這樣的發聲不會激起對方的防衛，而是帶來溝通和理解，達成關係裡的獨立與共好。 當心理獨立，我們能： ‧不再被他人的情緒與觀點牽著走、不會寄生在不平等的關係裡，且能告訴對方：「我理解你，但我站在自己這一邊」。 ‧不再自責、自我懲罰，因為沒有錯誤的決定，只有「屬於自己」的決定。 ‧不再懷抱羞愧感，能追求與接納自己的成功與幸福。因為「我讓自己過得好，沒有對不起任何人」。 黃惠萱臨床心理師從生活、情感、親情、人際、職場、婚姻選擇、母職選擇等7大面向的案例，剖析心理獨立。那些晤談室裡的案例，每一則都像發生在我們身上或周遭，他們如同溺水般地苦苦掙扎，我們再深切感受不過。這是一本台灣讀者極需要的心理書。 ★本書特色： ◎吳姵瑩（諮商心理師；愛心理創辦人）撰推薦序。 ◎李欣頻（作家）、林萃芬（諮商心理師；作家）、洪仲清（臨床心理師）、留佩萱（美國諮商教育與督導博士）、胡展誥（諮商心理師）、Neko嗚喵（說書人；YouTuber）、蔡淇華（作家）、鄭俊德（閱讀人社群主編）、蘇益賢（臨床心理師）、鐘穎（愛智者書窩版主；心理學作家）齊聲推薦（依姓氏筆劃順序排列） ◎黃惠萱心理師不只是談怎麼離開，更談怎麼留下來還能做自己。 她會教你如何分辨內心的聲音，哪些是家庭灌輸的，哪些是社會期待，又有哪些才是真正屬於你的。 她也會教你如何在關係裡建立尊重與理解，不是靠吵架，不是靠逃避，而是靠成熟的自我表達與穩定的內在。 這是我們人生旅程中非常重要的一堂課。 從原生家庭中分化出來，不是為了離開誰，而是為了回到自己。 ──吳姵瑩（諮商心理師；愛心理創辦人） 關於心理獨立，惠萱心理師還希望我們如此思索： ‧透過「覺察」與「發聲」來完成與他人的「分化」，從而實現真正的獨立。 ‧權威者之所以能對我們發揮影響力，除了權力比我們大之外，還因為我們愛他，而且渴望得到他的愛。 ‧很多給你意見的人，並不了解你，他們只是想突顯「你跟我們不一樣，我們才對的」，藉此來肯定他們自己。 ‧你有權力拒絕任何事，不需要理由或解釋。 ‧當人們把自己的好壞或價值寄託於他人，就需要用「他人的不好」來襯托或證明「自己的好」。 ‧身為父母，我們往往先以孩子的成就，來定義自己身為父母的成功與否，接著，再以孩子是否「孝順」，評斷自己一生的付出是否值得。 ‧我們希望沒有孩子的人比身為父母的人不快樂，卻又覺得他們一定比做父母來得快樂。 人們多麼希望把一些不公平、羨慕，甚至忌妒的感受，推給某個不是原因的理由，來合理化自己的困境，來安慰自己的挫敗。 ‧世界之大，各種選擇皆能幸福，只要你時常保持本心，堅守內心的獨立。 ‧用「同理式覺察」與「對話式發聲」，劃出人我界限。 ‧把自己擺到「前景」，幫自己「長大」；把他人退到「背景」，減少情緒感染，避免淪為炮灰。 ‧沒有錯誤的決定，只有「屬於自己」的決定。 ‧人生中許多獨一無二的痛苦，只有自己尋得的答案，才有意義。 ‧在原生家庭裡的創傷經驗，只是我的一部分；我的過去造就我，但，我不只是我的過去；我的過去只跟我有關，你的好奇與介意是你的事。 ‧總是將他人的需求放在「前景」，把自己置於「背景」，關係看似和諧，卻迷失自我。 ‧即時溝通，才能改變你的人生劇本。 ‧溝通不是為了讓對方改變。溝通是為了讓你改變。
【電子書】終生開竅的秘密：啟動靈體功能，一切真相大白！
開竅，就是去學習意識並善用磁吸法則和靈體功能，這是人生無比重要的頭等大事！ 人生的幸福與痛苦，究竟掌握在誰手中？ 你是否渴望擺脫困境，實現夢想，讓生活充滿喜樂與祥和？其實，你內建有磁吸功能，能讓你輕鬆迎來好運、健康、愛情和財富。其實，你內建有靈體功能，能助你跳脫煩惱與痛苦，活出真正的喜悅與自由。 這些都是你本來就擁有的，只是我們常常錯用磁吸的力量，也不知道自己體內有能解脫痛苦和煩惱的構造！超越頭腦的靈體功能，掌握真正的自由人的內在不只有頭腦，還有一個更強大的「靈體」，它是一種純粹的覺察意識，沒有恐懼、憂慮和痛苦，只有絕對的平靜與喜樂──靈體，才是最終能駕馭頭腦、超越痛苦的力量。生命的終極答案，不在於頭腦的分析與追逐，而在於靈魂的覺醒。如果你覺得人生充滿煩惱與壓力，那是因為你還沒啟動「靈體功能」！當靈體功能啟動，覺察力、理解力與真知洞見取代頭腦的無盡煩惱，就能擁有真正的內在自由。如此一來，你不再受苦，而是活在純粹的喜樂與智慧中。人體是強大的磁吸體，會吸引與自己頻率相符的事物人體本質上是一個強大的磁吸體，你的思想、語言與情感，決定了你所吸引的一切事物，自然也決定了你的命運。就像地球有引力一樣，每個人都擁有無形的「磁吸力」，會吸引與自己頻率相符的事物。當你的能量場充滿正向思維，你就能磁吸財富、愛與機會；反之，則會帶來更多的阻礙與困境。開竅，人生最強大的超能力！靈性覺醒不是修行者的專屬，每個人都有覺醒的能力！開竅，就是學習去意識並善用磁吸法則與靈體功能；開竅，是創造人生所有美好的起始點，是啟動靈魂功能的按鈕。如果我們能一直多方面開竅，直到達到一個高峰點，就能啟動靈體功能，此時你便開悟、靈性覺醒了！作者透過簡單好懂的解說和生動案例，向我們展示他所發現的靈體秘密和磁吸法則，從能量場運作、磁場吸引力到快速切換負面情緒……帶你一步步打破限制、突破自我，讓靈體的力量融入日常，找回內在能量和真正的強大，進一步覺醒、轉化、進化，創造無限可能，也更平安喜樂！想要「什麼」，就去對「什麼」開竅，這是你幸福人生、療癒自己的最佳解方！
【電子書】剛剛好的正向思考最有利：有效解決90%的煩惱，帶你創造成功、走出困境
★超過70年、數萬人的奇蹟見證！★總統級的強力推薦川普、柯林頓、雷根、尼克森一致讚揚！★現象級暢銷書，全球熱銷超過500萬本盤據紐約時報排行榜第1名一整年！影響所及，含括政治界、影劇界、體育界等等各行各業本書專治內心痛苦、困頓、走不出來，以及期待生活應該更美好的人。隨時隨地可操作，絕對有效，一念之間就成功！宇宙最偉大的法則！我們都辛苦地活著，但宇宙自有一種力量，能引領我們看到生命的豐沛與富足！人生中有些事的確純粹只是「運氣」，但透過心靈和正向思考的方法，你絕對可以控制或決定「運氣」的好壞！成長於貧困家族的諾曼‧文生‧皮爾，是美國教會的改革者、教育家，並被譽為當代最偉大的演講者之一。一生致力於「積極正向思考」的推廣，影響所及已超過千萬人。曾與多位美國總統成為至交，如尼克森、雷根、柯林頓，以及唐納．川普。川普傳記作家格溫達．布萊爾（Gwenda Linda Blair）在其報導中指出，本書不僅是唐納家族的精神指標，對川普來說，這本勵志經典，在川普6歲時便啟蒙了他一生的重要信念，不僅成就其龐大經濟帝國，更助他登上了政治舞台！書中所教導的這些原則，已歷經數萬人的測試，並在現實生活中見證了它的效果，確實是獲得成功人生最完美且驚人的方法。◆你所看到的故事都是真的！一位高空鞦韆表演者望著懸於空中的那根橫桿，畏懼至全身發抖，但教練只跟他說了一句話：「你的心先躍過障礙，身體就會跟著過去。」他就成功盪過去了！------------------當他絕望於這輩子累績的成就全毀，變得一無所有時，他發現，自己其實還擁有一位好妻子、三個愛他的孩子、看重他的朋友、良好的操守、健康無虞、住在機會之地……。就這樣，他找到了信心與力量，讓他終於東山再起。------------------一支擁有最多棒球明星的球隊，卻屢屢吃了敗績。就在一次比賽時，教練收集了每位球員的球棒，然後在兩小時後告訴大家，球棒已經過信仰治療大師的加持。從此，他們攻無不克，只因為他們相信：他們打得到球，他們會贏得勝利！------------------一個媽媽帶了孩子來看皮爾，因為孩子每科都低於七十分。她覺得孩子應該很聰明，但孩子卻覺得自己很笨。皮爾給了孩子一個心法，下學期，他的成績是九十分！這個心法只是要孩子告訴自己：我有聰明的腦袋，而且可以做得很好。你之所以會被打敗，是因為心裡認為會被打敗。★只要在思維中引進心靈力量，就可以超越可能擊垮你的問題。信心能產生持續力，讓人擁有在情勢低迷時能繼續堅持的動力。★學習從心裡拋棄這些障礙，拒絕在精神上向它們屈服。你是什麼樣的人，將決定你生活在什麼世界；你改變了，你的世界也跟著改變。★相信你讀到的內容，因為它是真的；然後使用書中的實用建議，你會感受到高品質的快樂心靈經驗。即使處於最壞的情況，你的內在仍擁有最好的潛在可能性，只要找到它，釋放它，跟它一起成長。★你只需記住一個法則──信心創造奇蹟。書中列舉的案例，都是相信並使用這些方法的人們。訴說這些故事的目的，是為了向讀者證明，只要透過同樣的方法，也可以跟他們一樣擁有美夢成真的結果。只要誠心誠意、堅持不懈地運用書裡提供的原則與方法，就可以體驗到驚人的自我改變。只要相信，你的人生將重返榮耀，獲得應有的幸福與美好！真心推薦上官昭儀 資深心理諮詢督導王迺燕 門諾醫院身心科主任宇 色 身心靈暢銷作家吳若權 作家、廣播主持、企管顧問吳娟瑜 國際演說家暨情緒管理專家黃明鎮 牧師/更生團契總幹事楊國材 牧師/花蓮溪水關懷協會前總幹事
【電子書】核心思維，喚醒你的內在力量：33個心靈強化練習，告別焦慮＆調適壓力，培養積極心態！
──強勢蟬聯韓國YES 24網路書店Top 100 14週，讀者近乎滿分盛讚！──人生卡關？壓力爆表？心累提不起勁？不是你不夠努力，而是你被自動化負面思考困住了！找到戰勝逆境的關鍵，就從培養「正向核心思維」出發，現在開始，鍛鍊心靈肌耐力，讓你的心更加堅韌強大！你是否曾經對自己說：「我真的很沒用，我的人生沒有意義。」「我的想法和感受根本不重要。」「我總是格格不入，不屬於任何地方。」在這個科技發達的世界裡，為什麼我們擁有更多資源，卻感覺比以往更孤單、更痛苦？韓國人氣心智科教授池羅英認為，這是因為我們缺乏一套真正有效、深入人心的「心靈導航系統」！池羅英是頂尖的精神科醫師兼教授，一場突如其來的不治之症，讓她只顧著往前衝的人生瞬間停擺，卻也深刻體悟「內在力量」才是戰勝逆境的關鍵！「在歷經自身病痛的艱苦鬥爭後，我才真正體會到人類所經歷的痛苦究竟有多深。」池羅英以親身體驗結合精神科醫師的專業告訴你：要擺脫負面情緒雖不容易，但你可以控制「引起情緒的想法」。即使面對生活中殘酷的挑戰，只要練對「核心思維」，就能重新掌握方向：✔ 擺脫自我懷疑與負面信念✔ 建立自信與穩定的內在力量✔ 重建健康人際與親密連結✔ 找回屬於你的人生意義與方向◎簡單可行、溫柔強大的心理學百寶箱！激發潛能×管理情緒，找回設計人生的主導權！池羅英從生命的痛苦和心靈的煎熬中尋找解脫方法，並提出核心心態為解答，幫助人們以堅韌又靈活的態度生活。書中沒有艱澀難懂的心理學理論，而是提供豐富、創新且立即可行的心理學法則與技巧，幫助我們在日常生活中管理情緒、調整心態，從內而外建立強大且穩定的「核心思維」。★探索內在、平靜身心，找回自我價值＆強化心靈肌耐力・運用蘇格拉底式提問法，層層深入內心，並透過獨特的「剝核桃技巧」，肯定自身價值，不再自我否定。・學習海豹特種部隊也在使用的4-2-4、4-7-8等強效呼吸法，透過深呼吸向身心發送強大的安定訊號。★擺脫焦慮、情緒失控，建立界線＆守護自我・學習平息怒氣的「西瓜技巧」，以及緩解焦慮的「計程車技巧」，讓你快速冷靜、轉化負能量。・學習「線距技巧」，劃清界線與保持距離，在自我與他人、情緒與想法的混亂中保護自己，建立更健康的關係。★打造正向思維，培養復原力＆積極心態・運用「完美主義者的犯錯遊戲技巧」與「米袋技巧」，擺脫內心的創傷監獄，變得更加勇敢。・透過書寫感恩日記和進行感恩練習，活化大腦中與幸福感相關的區域，提升整體幸福感。池羅英教授以親切、溫暖而堅定的筆觸，融合自身的人生體悟與專業知識，提供實用且深刻的心靈指南。這些技巧與策略將引導你在面對挑戰與壓力時，保持冷靜、理智，並找到最佳的解決方案！【誠摯推薦】周志建／山隱中的療癒師、故事療癒作家洪仲清／臨床心理師盧美妏／人生設計心理諮商所共同創辦人・諮商心理師曾心怡／伴旅心理治療所所長愛瑞克／《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人陳志恆／諮商心理師、暢銷作家蘇益賢／臨床心理師「從逆境走過一遭，促使作者更深刻地將所學的概念轉變成具體的工具，並實踐在自己的生活中。相信讀者也有機會透過本書的引導，意識、調整、升級自己的核心信念，活出更好的自己。」──蘇益賢／臨床心理師【韓國讀者熱烈讚賞】「這本書就像一間鍛鍊心理健康的健身房，讀者可藉由訓練，克服心理挑戰，打造更強大的自我。書中的建議生動又具體，而且易於在生活中實踐，是我近期讀過最好的書！」「讀完本書後，我放下了對認可的渴望並整理了人際關係，比以前活得更加自在！」【本書特色】1. 作者擁有醫師、教授的專業身分以及病患的切身體驗，深度理解身心疲憊的困境。2. 提出實用有趣的解決方案與心理學技巧，簡單多元且易於日常實踐。3. 以積極正向的基調呼應常見的心理困境，帶領讀者找出生活問題的解決之道。
【電子書】回家森活：一位森林療癒師關於照顧土地、心靈款待及社會關懷的生活故事
◎從心靈款待到環境守護，從個人療癒到群體共生，用自己的生命，見證一種可能性。◎選擇回到最真實的自己，選擇與土地共生，選擇成為別人生命中的祝福。◎這是一本生命故事，更是一段與大地、家人、社會共鳴的見證！看作者如何陪伴並帶領身心受病痛折磨的人，透過森林的植物療癒心靈，讓森林成為心靈接待所，並帶領我們走進她的森林生活，重新學習與自然共存，進而完成個人的靈性旅程，也成就對社會的關懷。《回家森活》是一部融合信仰、生態與生命故事的深度書寫，記錄賴美伶從都市生活回歸山林、走入自然、尋找心靈家園的歷程。身為長年投入社區營造與社會行動的實踐者，她並非逃離，而是選擇回應生命深處的召喚。書中描繪她如何透過森林療癒與自然共處，從破碎中重新建構生命秩序，她不是單純地走入山林，而是帶著信仰的眼光與行動的勇氣，成為一位守護土地、陪伴人群的同行者。從土地教育、社區手作到陪伴青少年的計畫，每一步都展現她如何活出「愛人如己」、「敬天愛地」的信仰實踐。這更是一本邀請讀者共同思考「我們的家在哪裡」的生命之書，溫柔而有力，讓人安靜、沉澱，重新得力。賴美伶的故事鼓舞我們，每個人都能在生命的旅途中尋回初心，走上一條屬於自己的森活之路。◎代理經銷：白象文化更多精彩內容請見http://www.pressstore.com.tw/freereading/9786263646353.pdf
【電子書】慢慢活成自己喜歡的樣子：走過十大自我洞察階段，活出豐盛的人生
從「自我洞察力」開始，設計自己想要的人生！左腦理性邏輯的「自我洞察術」╳右腦感性直覺的「生命靈數」獨家工具帶你從自身找到答案和力量，好好活成自己喜歡的模樣！郭源元（圖文創作者）、劉宸希（新聞主播）──好好推薦「你想看見自己嗎？這是一本關於『看見』的靈魂工具書，每一個提問都幫助我們更靠近自己，無論是靠近『現在的自己』，或是『未來理想模樣的自己』。」——郭源元／圖文創作者「當你開始選擇好好生活，世界也會為你開路。這本書，將喚醒你跨步向前的力量。」──劉宸希／新聞主播你絕對有能力活成自己喜歡的樣子，關鍵在於：你有多認識自己？你是否敢於想像那個理想的未來？你打算做出什麼樣的選擇，並且義無反顧地去實踐？知名自我成長平台「好好生活家」開發設計、廣受好評的自我洞察系統，一步步帶你去認識自己、去想像、去選擇並行動！「好好生活家」艾迪蘇跟許多人一樣，曾經站在人生的十字路口，對未來感到迷惘；也曾經在嘗試的過程中追逐外界認定的成功標準，一度走上看似有所成就、卻未必適合自己的道路，越走越不踏實，甚至覺得不快樂。直到某一次低谷期，他從外在追逐，轉向內在探索，人生迷霧竟頓時散開，也逐漸形塑出屬於他的理想未來。本書提供的十階段系統，就是他綜合自身探索過程的經驗和體悟，獨家開發的自我洞察工具。每一階段都附有可以實際操作的練習，帶你先向內掌握先天與後天優勢、找到自己的核心價值、挖掘出自己有熱情的領域，進而向外建構出屬於自己的美好人生，成為活出真實自我的「好好生活家」。★好好生活家必備技能！自我洞察十階段旅程：階段➊ 檢視目前的生活狀態階段❷ 向內洞察「先天能量」，了解你的性格特質階段❸ 向內洞察「先天優勢」，挖掘你的天賦才華階段❹ 向內洞察「後天強項」，設定目標，培養強項階段❺ 向内洞察「核心價值」，釐清真正重視的事情階段➏ 向内洞察「興趣熱情」，找到深切熱愛的事情階段❼ 向外建構「理想生活」，確立眞心想做的事階段❽ 向外活出「使命感」，賦予生命旅程更寬闊的意義階段➒ 自我實現三大習慣，由內而外打造理想生活階段❿ 自我實現三大步驟，打造有靈魂的個人品牌
【電子書】寫下你的關鍵詞：選對詞，解鎖生命故事，展現影響力
「我必須先了解自己的故事，才能真正傾聽並幫助別人理解他們的故事。」──歐巴馬人生其實就像填字遊戲，選對詞，就能迅速破關！＼你會用什麼詞，描述你的人生？／開口說的第一個字？童年最討厭的那個詞？成年後常被哪個詞冒犯或激勵？哪個詞最讓你感到溫暖或心碎？讓你的聲音被聽見吧！沒有人真的平凡，每個人都有不平凡的故事值得分享。以關鍵詞挖掘、解鎖並分享你的個人故事，就能擴充你的內在力量，與他人產生深刻連結，創造共鳴！我們是說故事的動物，天生就以故事來理解世界，透過語言開啟生命的歷程。故事教練貝佛莉將引導你，透過本書的提問與書寫，選出那些真正對你重要的關鍵詞。這些詞將挖掘出你曾被壓抑、被隱藏、不被肯定、被誤解，甚至被排除的部分，也找回你內在需要表達、看見、肯定、釐清、讚揚的部分。寫下關鍵詞，就是在梳理自己過去的生命歷程，甚至重新詮釋。於是，你能同時成為劇中角色與編劇，主導自己的人生！＞＞只要符合以下任何一種情況，這本書就適合你：•你是企業領導者，明白說故事是一種強大的工具，想學習如何運用個人故事打造信任感、服務受眾或傳遞理念。•你是講者或作家，希望找出有意義的個人故事，應用於演講、部落格、文章或書籍。•你已步入中年或正處於一個關鍵時刻，對於個人成長深感興趣，希望透過回顧過往經歷來整理自己的故事，讓未來更有方向。
【電子書】學會不反應：屏蔽那些不重要的事，過不內耗的人生
過於關注別人的人，往往丟掉的是自己的人生。屏蔽力是一個人頂級的能力，任何消耗你的人和事，多看一眼，多糾纏一點兒，都是對生命的浪費。500萬粉絲自媒體富蘭克林讀書俱樂部，帶領我們過不內耗的人生！過濾無用的資訊，不必太沉迷過濾外界的閒言，不必太焦慮過濾費勁的關係，不必太用力󠄀你每天的心情，有多少是別人傳染給你的？你每天的情緒，有多少是被他人左右的?你每天的時間，有多少是自己主動規劃的？我們每個人都生活在紛擾繁雜的塵世中，常常不自覺地陷入盲目的攀比，又或因他人的閒言閒語和越界要求而煩惱不安。儘管十分不情願，但我們卻又不得不受身邊人的情緒和評價左右，因他人的評價而變得鬱悶焦慮，失去自我。人的心靈空間是有限的，當我們的內心被消耗自己的人和事塞滿，自然就放不下自己想要的夢想和未來。久而久之，我們活得又累、又消耗、又沒有方向。人生在於選擇，學會屏蔽，堅守自我，是每一個成年人都應該擁有的了不起的生活能力。這是一本帶你做好內心的精神防守，過富足自在人生的生活指南，它帶你透過屏蔽情緒污染、他人的評價、無效社交和訊息來主動清理自己的心靈空間，把焦點放回到自己身上，過素淨不內耗的人生。．不去窺探別人的生活．不去揣測別人的想法．不去憂慮過往和將來．永遠關注自己的情緒．在名利聲色前堅守初心．堅定不移走自己的路一份屏蔽力提升計畫，一份精神防守指南！學會屏蔽力，讓你的人生從此升級！
【電子書】走在推廣善終的路上：國內外先行者與他們的創見，「增進醫學知識、提升死亡識能」的最佳指引（《斷食善終4》）
「生命權」誠可貴，「死亡權」要捍衛；醫院是治療疾病的地方，不是死亡的地方善終不一定要斷食，但有些人沒有斷食就無法善終！怎麼做才符合人道？才是以病人為中心？觀念釋疑，問題思辨；儲備善終知識的最佳讀本畢醫師的著作，帶領我們從不同角度站在生命終點前的十字路口，提醒人們應及早思考自己的「善終」安排。——楊斯棓（醫師，《人生路引》作者）●好評推薦沈戊忠（中國醫藥大學講座教授，中國醫藥大學醫學影像部顧問醫師）吳佳璇（身心科醫師，金鼎獎作家）周志建（山隱中的療癒師、故事療癒作家）常佑康（台北慈濟醫院預立醫療照護諮商門診醫師）張明志（台北馬偕紀念醫院資深主治醫師）畢恆達（臺灣大學建築與城鄉研究所教授退休）陳郁如（散文，小說作家）陳嘉瑋醫師（醫師，在宅善終協會理事長）黃三榮（萬國法律事務所律師）楊斯棓（醫師，《人生路引》作者）賴其萬（和信醫院醫學教育講座教授）簡守信（台中慈濟醫院院長）（依姓氏筆劃排序）什麼情況「只有斷食才能善終」？斷食往生是自殺或者殺人嗎？「不想吃」、「吃不下」是可以的嗎？推廣斷食自然善終侵害了誰的利益？「倫理」與「法律」孰重……推廣「隨順斷食．自然善終」的志工醫師畢柳鶯，在她母親斷食往生後的五年間，閱讀了近百本國內外探討死亡、靈魂與臨終照護的書籍，這些書對她有著深厚的啟發，她在本書中擇要介紹，讓我們看到國內外善終死亡權的發展、爭取歷程。本書以畢醫師走入推廣善終運動這幾年的經驗為軸線，除了分享國內外善終先行者的創見、他（她）們遇到的阻力與助力外，畢醫師也把自己出版三本有關斷食善終的書後，所遇到的貴人幫助、衍生問題、醫界框架、病人或家屬的迷思等，作完整的闡述與思辨。「畢醫師的經驗」已不只是她自己的經驗，而是足以作為有需要或想理解「死亡善終權」的讀者，極重要的參考。經由這本書，讓我們知道，台灣走在爭取善終權這條路上，目前有哪些情況；當遇到這些問題時，可以怎麼因應，以及未來的路應該如何繼續走下去……在政策法規還不夠完善、醫療體系仍存有某些框架的現在台灣，民眾想要善終，仍要靠平時多儲備相關的醫學與法律知識，才能爭取自身的權益。這本書，將會是幫助我們增長善終知識、提升醫學識能的必備好書。●國內外先行者與他（她）們的著作；畢醫師有關死亡、靈魂與臨終照護的重要啟發*俄國文豪托爾斯泰死亡文學顛峰之作《伊凡．伊里奇之死》，深刻描寫死亡的面貌，觸發畢醫師思考：有什麼方法讓死亡可以是美好、無懼、無憾，且生死兩相安的呢？*死後進入美國名人堂的伊麗莎白．羅斯醫師代表作《論死亡與臨終》，對心理治療與臨終照顧，有許多的創見與啟發。*畢醫師母親往生前三個月也曾展讀的日本中村仁一醫師《大往生：最先進的醫療技術無法帶給你最幸福的生命終點》，此書給予畢醫師母親堅定走向斷食善終的信心。*台灣安寧療護之母趙可式教授的《安寧伴行》，詳細介紹了她學習安寧護理的心路歷程，國際上安寧緩和醫療發展的脈絡，以及台灣安寧醫療發展的歷史。用各種病人的故事，來說明如何陪伴臨終病人，解開病人及家屬的心結。*講述重症病房現場生死拉扯的黃勝堅醫師《生死迷藏：善終，和大家想的不一樣》。*台灣第一位公開推廣急重症安寧療護的陳秀丹醫師《向殘酷的仁慈說再見：一位加護病房醫師的善終宣言》。*致力於與醫界溝通推廣停止無效醫療的美國潔西卡．齊特醫師《臨終習題：追尋更好的善終之道》。*探討自殺安樂死及細述美國民眾爭取「死亡權」案例的美國海德．沃瑞棋醫師《二十一世紀生死書》。*美國探討自主斷食的嚴謹代表作《自主斷食，慈悲而尊嚴的善終選擇》。*提倡「身心靈全方位」照顧的張明志醫師《死亡癱瘓一切的知識：臨終的靈性照護》。*幫助我們建立超然生死觀的一行禪師著作《你可以不怕死》。*美國記者凱蒂．恩格爾哈特探討「死亡權」的好書《生命的非選題：為了追求尊嚴善終，人應該有死亡自主權嗎？》。*講述加拿大「醫助死亡」的專書——史戴芬妮．葛林《死於安樂：加拿大安樂死醫師的善終現場紀錄與反思》。*研究瀕死經驗的代表作，布魯斯．葛瑞森《死亡之後：一個長達五十年的瀕死經驗科學臨床研究》。*台灣的靈魂溝通師Jessica《我看到的世界和你不一樣：靈魂溝通師的真情筆記》。
【電子書】不必假裝一切都好：不完美的日子，也值得好好過
★全球最具影響力的禪宗僧侶寫給現代人的療癒之書★著書已譯成38種語言、暢銷逾600萬冊 ★亞馬遜4.6星、Goodreads 4.1星好評有時候，過得不太好也沒關係。學會擁抱每一刻的自己，無論快樂或脆弱。你總是默默擔心很多事，但也總是走過來了。願你相信，再黯淡的日子，也會慢慢變亮。為了往更好的方向走去，哪怕慢一點，也沒關係。當生活不如預期，讓你措手不及、喘不過氣，慧敏禪師會在這裡，靜靜地陪伴你休息一下。這不是一本要你趕快變好的書，而是一份安穩的陪伴，幫助你從混亂與低潮中，看見內在真正的聲音與方向。慧敏禪師並不是生來就懂得面對人生逆境，他也曾對生活感到困惑，對人生感到迷惘，在書中，他用親身經驗與禪宗哲學告訴我們：那些看似困頓的時刻，其實正是難得的機會，讓我們更靠近真實的自己，邁向更深的理解與成長。不論你正在面對情感傷痛、人際衝突、轉職迷惘，或是單純覺得「過不下去」的日子太多了，這本書會提醒你：真正的平靜不是避開風浪，而是學會在風浪裡穩住自己。不必急著修復什麼，只要開始和自己好好相處，生活就會在你最需要的時候，慢慢亮起來。 當生活不如你所願時有些時候，允許自己停下來，承認「我現在不好」，本身就是一種勇敢。把注意力從對抗轉向感受，會是你與自己重新連結的開始。 當內心隱隱作痛時當內心被失落與傷痛佔據，請溫柔對待自己。放下批判，好好傾聽長期被忽略的情緒，當它們被看見，就有機會被療癒。 當感到精疲力竭時你不需要一直前進，也不必證明什麼。有時候，真正的修復，是在靜下來的那一刻悄悄開始。 當孤單悄悄靠近時孤單並不代表你不被愛，而是提醒你，回來陪伴自己。與寂寞和平共處，也是一種深刻的存在練習。 當你面對不確定時當前方模糊不清時，不必急著做決定。先站穩當下的腳步，傾聽你內心真正的聲音，那會是你最可靠的方向感。 當還沒想通人生時「開悟」不是某個終點，而是願意在每個混亂時刻裡，依然選擇與自己同在的那份溫柔與覺察。【各界溫暖推薦】田定豐│心理諮詢師、聲波療癒師 宋怡慧│作家、丹鳳高中圖書館主任 吳若權│作家、廣播主持、企業顧問 沈雅琪│神老師周志建│山隱中的療癒師、故事療癒作家 熊仁謙│不打坐禪師 蔡佳璇｜臨床心理師、哇賽心理學執行長蘇琮祺│四季心心理諮商所 所長 蘇益賢｜臨床心理師「為讀者指出溫暖而安心的路，幫助我們度過人生最艱難的時刻。他以一路走來的生命體悟，陪伴我們從困境走向自我發現，在動盪中找回內在的平靜與完整。」──蘿蕊．葛利布（Lori Gottlieb），暢銷書《也許你該找人聊聊》（Maybe You Should Talk to Someone）作者「閱讀這本書，就像收到一個溫暖的擁抱。慧敏禪師一如以往，將深刻的智慧化為溫柔可親的文字，在脆弱中給予力量與安慰。」──維克斯．金（Vex King），暢銷書《內在療癒原力》（Healing Is the New High）作者「當生活不如預期、陷入情緒風暴時，這本書為我們帶來最需要的指引，溫柔地提醒我們：眼前的困難不只是難關，更是通往內在覺醒的契機與力量之源。」──塔拉．布萊克（Tara Brach），《全然慈悲這樣的我》（Radical Compassion）作者
【電子書】照顧好自己就好：61個解放心靈的技巧
～放下負面情緒，找回自在人生～學會適度放鬆，讓關係更輕盈！【本書特色】◎61個鬆綁心理的實踐祕訣，幫助你在人際關係中「自在呼吸」！◎科學數據搭配簡單實踐法，讓你從焦慮中抽離，聽見自我內在的聲音！◎寫給總是太努力的你，學會不再委屈自己的人生功課！你是否常有這些念頭──「我是不是說錯話了？」「他們會怎麼看我？」「到底怎麼做，才能活得不那麼累？」其實，很多時候痛苦的來源不是別人，而是我們過度在意、無限延伸的「想太多」。《照顧好自己就好：61個解放心靈的技巧》專為「在關係裡過於用力的人」打造的溫柔指南。你不需要變得冷漠，只要學會適度地關注自己，就能從壓力中解脫，活得輕鬆、自在。✧✧人際關係不必完美，真實就好✧✧不需要討好所有人，人生也能過得充實又精彩。✧✧從「想太多」到「剛剛好」的心理練習✧✧幫助你調整對人際的期待，回歸內心的安穩。✧✧適度自我中心，是一種溫柔的保護✧✧學會將自己擺在首要，照顧好自己才能帶來良好的親密關係。《照顧好自己就好：61個解放心靈的技巧》將陪伴你放下不必要的負擔，找回面對人群的勇氣與笑容，從今天起，好好對待自己。(※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※)
【電子書】日子過得美，生活就會好：薇姐張郎的50＋豐盛日記
50+相繼離開職場，退休生活，很會玩人生生活可以平淡卻不能無趣，有趣卻不需要花大錢 二個外商公司資深經理人，意外在50+後相繼離開職場一個急驚風，一個慢郎中；一個愛逛愛買，一個當省則省。如此相異的兩人，相知相守、吵吵鬧鬧過了30多年。經歷職場的叱吒風雲，退休後，學習重新讓自己歸零，將尋常日子過得精采，吵架鬥嘴、上菜場、賣糖蒜，偶爾跳跳踢踏舞拍廣告片……並肩享受人生最應開懷無憂的黃金歲月。這是一對平凡夫妻一路走來，平淡但不無趣，有趣卻不需要花大錢，也能過上有滋有味小日子的豐盛生活之道。〡退休之美〡學習「無所求而為」的自在，在每天的平淡日子中，用心挖掘生活妙趣，如今可以享受無所事事的悠閒之樂，也寫文章經營粉專、按季節醃漬食物賣給同好和粉絲，偶爾拍拍廣告，或和酒友共享微醺的美好。張郎退休後也曾因為適應困難，消沉了一陣子，現在則找到了一個與之前截然不同的生活方式。勤練踢踏舞、拉二胡，學脫口秀、舞台劇表演，挑戰不可能的任務。〡老伴之美〡三十多年的相伴，在淚中帶笑的衝突與笑中帶淚的日常中學習到，原來夫妻伴侶，是激發自己最大靈性成長潛能的人。薇姐說，婚姻就像兩人跳Swing，隨著生命樂曲，你進我退，你推我拉，偶爾踩到腳也別在意，因為下次換我踩你。〡生活之美〡做一個漂亮女人，更使力活出美麗的敞亮人生，是薇姐的美麗哲學。兩人外出時，時尚的打扮總引起路人側目，連雨天上菜市場買菜，薇姐都要穿著漂亮的雨衣雨鞋；而張郎的短褲加上長筒襪，更是讓人印象深刻，成為他的個人招牌。而薇姐的生活哲學是，要用心為平淡的日子添加「儀式感」，不要因為工作忙碌，就犧牲生活品質，要常提醒自己做任何事都要樂在其中。當下如果快樂，永遠都會快樂。〡小鎮生活之美〡認真熟悉小鎮，連連的驚喜便接踵而至。每天迎接新鮮空氣，重新感受四季之美，還有迷人的歷史人文風情，而小鎮菜市場更是寶庫，小農自產自銷的蔬果野菜、鮮美的螃蟹魚貝讓人目不暇給，慢慢與攤販、店家建立起情誼，尋訪人情味美食，現在她與淡水早已土親人更親，一步不想離了。〡推薦〡米 兒 美食旅遊作家李正雄《安可人生》雜誌創辦人李偉文 牙醫師、作家、環保志工施昇輝 暢銷財經作家、樂活大叔張曼娟 作家陶傳正 陶冶文化藝術基金會董事長楊馥如 旅義作家蔡詩萍 廣播節目主持人、作家蘭 萱 資深媒體人(按姓氏筆畫序排列)
【電子書】重啟主權人生：6大思維，讓焦慮世代找回能量、平靜與自由
你的價值，來自於你的存在。這世界唯一的「應該」，是你應該照顧好自己的需求。 我們活在一個資訊爆炸、競爭激烈的時代，從小被教導要迎合社會期望，卻往往在過程中迷失了自己。 如果你： 想要忠於自我，卻又害怕與他人不同。 對現狀感到不滿，想突破限制。 總是感到焦慮、內耗，渴望找回內在平靜。 想建立更健康的人際關係界限，不再被他人牽著走。 希望擁有更強大的內在力量，主導自己的人生。 本書能幫助你擺脫內外的束縛，重拾人生主導權；並與自己進行一場個人成長的深度對話，讓你從「活著」，轉變為「活出自己」。 史丹佛大學心理學博士賽佩拉，運用心理學研究、神經科學與實證方法，以及個人的親身經歷，從自我、情緒、心智、人際關係、直覺和身體六個層面，重新審視人生真正重要的價值與信念。 書中探討如何聆聽內心的聲音、反思情緒的來源、探索「我到底是誰」等問題，並善用自我覺察練習、情緒管理技巧、心智鍛鍊策略等方法，教導我們在混亂與不確定中，一步步找回內在力量。 六大核心思維，掌握人生主導權 成為自己的主人：你如何看待自己，決定這個世界如何回應你。停止自我批判，學會接納自己。 掌控情緒，而非被情緒掌控：你比你的情緒更強大，痛苦只是人生的一部分，但它不能定義你是誰。 清除心智的烙印：我們的內在信念，常被過往創傷和社會制約束縛。打破負面思維的枷鎖，就能找回清晰的判斷力。 建立正向的人際關係：人際關係可以是能量的來源，也可能是消耗你的黑洞。關鍵在於，你有沒有設下健康的界限。 傾聽直覺的智慧：直覺是超越理性的內在智慧，能幫助我們在關鍵時刻做出正確決定。 身體是我們唯一的家：以植物性飲食、自然療法及親近自然的生活方式，活出最佳狀態。 專文推薦 《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人 愛瑞克 強力推薦 職場及心理勵志作家 郭艾珊、諮商心理師 胡展誥、閱讀人社群主編 鄭俊德 全球盛讚 「本書是近年來我讀過最具影響力的書之一，書中充滿了能讓你再度充滿能量、立即改變思維與行動的觀點。」——《紐約時報》第一名暢銷書《你的桶子有多滿？》作者 湯姆・雷斯「本書透過發人深省的故事，告訴我們關於人性的脆弱與勇氣、令人驚嘆的科學研究（專為懷疑論者準備）、幽默與坦誠，還有宛如詩歌般的靈感啟發。」——新聞工作者，艾美獎得主 費絲・莎莉「這是一本充滿智慧且引人入勝的指南，幫助你以科學為基礎，幽默為點綴，愛意為底蘊來過生活。」——史丹佛大學商學院泛大西洋講座教授、《幽默：面對人生與工作，你最需要的軟實力》作者 珍妮佛．艾克「本書邀請我們探索『主權』的核心——這不僅是自主，更是一種清晰與幸福的狀態。在這場啟發性的旅程中，我們將學習如何培養韌性思維、建立豐富的人際關係，並擁有更有意義的人生。」——《第七感》、《覺察》作者 丹尼爾．席格「憑藉科學為基礎的方法與個人經歷的故事，艾瑪巧妙地向我們展示如何從限制我們的思維、習慣、信念與干擾中奪回主權，走向更大的自由與快樂。」——《靜心冥想的練習》作者 雪倫．薩爾茲堡「現代社會讓我們與自己漸行漸遠。本書以一種深具個人色彩的敘述，引領我們找回自主權，並賦予我們實現最大潛能的力量。」——史丹佛大學神經外科學系教授 詹姆斯．多堤「這是一本是送給內心的禮物，是任何渴望釋放最佳自我的人都需要的一帖良方，也是一本關於如何真正投入生活的智慧之作。本書將幫助你發掘最深層的潛能，點燃你的內在火焰。從今天起，每一天都將不同。」——《變動思維》作者 艾波．瑞妮「在這個感官超載已成日常的世界，本書提出諸多指引，幫助我們保持專注、穩定內心，能夠從容應對生活拋出的任何挑戰。」——登山運動員、勵志演說家和領導顧問 艾莉森・萊文
【電子書】我想要獨自生活！SOLO時代到來，不婚不生，活出不將就的理想人生
結婚不是幸福的唯一選項，選擇不結婚的我，每天每天，都過得超幸福！網路上各種靠北婚姻文是否曾讓你反思：婚姻真的是人生必需品嗎？隨著單身人口急遽上升，這個社會卻還在恐嚇你「沒結婚是你眼光太高、不結婚就等著孤老一生」。你的人生幸福不需要靠別人完成，可以自己打造。學會照顧自己的生活，找到屬於自己的幸福定義，一步步做好獨自生活的全面準備！★金錢規劃，是必須學會的第一步！製作屬於自己的不婚財務狀況表，了解稅金、保險、理財大小事，從現在起開始準備你的退休資金！★居住空間，是無法忽略的第二步！找一間適合獨自生活的房子該注意什麼？如果不想自己住，也能一起打造新的共居生活方式。★整理生活，是不可不會的第三步！小至打掃與料理訣竅，大至房屋修繕大小事，生活無法萬事都求人，學會自己來，你會更有成就感！★安頓心靈，是充實人生的最重要一步！少了家庭束縛，將有更多時間學習新事物，與志同道合的朋友一起前進，也為懂得享受孤單的滋味。從此以後，你就是自己的最佳人生伴侶！
【電子書】熱愛的事，持續做，直到被看見：你的核心競争力，藏在自己熱愛的事物中
難道你沒想過，做自己熱愛的事情，讓每一天都充滿意義和行動力嗎？把熱愛的事變事業＝做自己喜歡的事＋行動自由＋財富自由與其在枯燥的生活裡磨損才華，不如在熱愛的世界裡，閃閃發光帶你重啟人生＼從找到心中所愛，再將熱愛變現／【隨書加贈】讓熱愛變事業－五力工具圖海報透過這本書：‧ 學生少走職涯冤枉路‧ 上班族拓展更多可能性‧ 自由工作者，建立個人品牌，提升收入本書將引導你找到熱愛的領域，加速成長，並將才華轉化為實際收益。一、如果你有以下困擾，那麼推薦你閱讀這本書：1. 選錯科系，念了不感興趣的專業，該怎麼辦？＞＞本書將教你如何發掘熱情，成功轉換跑道。2. 畢業後，不想盲從過生活，該怎麼選擇？＞＞本書將傳授找到理想工作的關鍵技巧。 3. 厭倦職場生活，該如何調整？＞＞本書教你如何從朝九晚五的上班族，轉型為自由工作者。 4. 想擺脫收入不穩定的困境？＞＞本書將教你如何建立穩定收入，甚至創造財富增長的機會。二、本書也適合希望將熱愛的事物發展成職業，或正在面臨轉型的職場人士及終身學習者： 1. 不想隨波逐流，也不想活在別人的期待中……＞＞沒問題！你的核心競爭力就在你熱愛的事物裡。本書將透過具體指引，帶你探索自我特質。 2. 想要快速成長，培養無可取代的專業力？＞＞本書深入解析多種方法，幫助你掌握目標管理、時間管理與能量管理，為理想生活蓄積實力！ 3. 在個人品牌時代，每個人都有機會被看見。想知道如何抓住關鍵機會？＞＞本書教你強化內容產出、分享與人脈連結，穩固建立個人品牌！從想法到做法，提供：【定位力】＋【專業力】＋【行動力】＋【影響力】＋【變現力】＋【熱愛】五力使熱愛變現不再是空想。
