【電子書】活得漂亮！給中年後的我自己：優雅的日常打理，讓人閃閃發光的37個練習
獻給40、50、60歲的你，現在開始，差不多該以自己為優先了！當養兒育女不再是生活重心，職涯和人際關係也大致底定，你的人生下半場，還剩下什麼？是時候放慢腳步，思考對自己來說，什麼是真正重要的事！▎迎接一生只有一次的老後，活出最舒服的自己體力衰退、減重停滯、拓展工作領域的速度變慢、對未知世界的期待減少、擔心「別人不再需要我」⋯⋯什麼時候開始，你感覺自己逐漸進入人生下半場？中年以後，雖然許多事不可逆，卻無疑是人生中格外清醒的階段。過去那些讓你疲倦又委屈的事、想逃離又躲不掉的人，此刻終於可以放手了；而能否出人頭地、升遷加薪的想望，似乎也塵埃落定了。就是現在，你可以毫無顧慮地將焦點轉向自身，用心善待自己，只留下真心嚮往、舒服且充滿熱情的事！誰說中年以後不能過得自在又帥氣？邁入花甲之年的日本作家一田憲子，以過來人的身分告訴你，花朵盛開時固然美好，但燦爛過後，不一定伴隨著凋零和傷感。只要改變觀點、轉換方向，可以期待下半場人生有另一番風景和體會等著你。▎學著把日子過得明亮、輕盈！令人怦然心動的慢老提案一田憲子長年擔任女性雜誌編輯企畫，深諳美學風格與穿搭品味，書中除了真誠訴說面對衰老的心態、職場與工作的變化、人際的把握與切割、家庭關係經營、時間分配，還搭配作者的生活實景照，分享健康與體態的保養，以及合適的衣著打扮等。教你在時尚與花費之間取得平衡，展現與年紀相符的品味和魅力，由裡到外散發清爽、優雅，為生活注入美好的能量。✦從前忙碌時無法享受靜靜閱讀一本書的時光，如今可以找到不同以往的喜悅。✦幸福未必一定得擁有些什麼；即使賺不了大錢，也能過得很充實。✦做不到也沒關係，賺不了錢也不打緊，離開心愛的工作崗位，照樣能活得多采多姿。✦上了年紀後，「未來」比「過去」短暫，不一定能完成「待辦清單」，但只要傾聽自己的心聲，一一勾選「想做就做」清單，這麼一想，就覺得躍躍欲試。✦找一個「看不見的主題」，展開一場屬於自己的「實驗」：像是在一天結束時，花幾分鐘回憶今天的事，想想明天要怎麼變化。✦建立好「我說了算」王國，自己決定每一件「想做的事情」，不管是「做到」還是「沒做到」，至少結果都掌握在手中。✦放下年輕時的小小執著，原本「不行」的，就會變成「可以」；以前堅持「非怎樣不可」，如今變成「倒也不是不行」。✦若想改變以往的風格，剪個俐落短髮，選擇扣領襯衫、簡約的錐形褲、夾克這些中性穿搭，上了年紀也能打扮得自信、美麗。▎感受下坡路的輕鬆與愜意，人生再一次大放異彩一田憲子正走在人生的下坡路上，深深了解對於容貌衰老、體態不再輕盈、職場版圖及人際關係轉移的憂慮。她說：「不要垂頭喪氣，不要只想著『我已經無法再成長了』，而是要懂得好好欣賞眼前遼闊的風景，快樂走下坡。」本書帶著接納、正向的眼光看待人生，分享37個讓人保持自信、帥氣的練習，找出即使放下過去所擁有的，也能繼續幸福的方法。✦擁有熱愛生活的心態和創意不可少！✦從尋常事物中找出新的觀點很重要！✦當直覺告訴你「這看起來很有趣」，就勇敢敲敲那扇門吧！✦帶著「還有好多事不知道」的好奇心，每一天都可以閃閃發光！✦不按照計畫走也沒關係啊！就算無法實現，想想也開心！進入人生的下半場，別讓不安、憂慮淹沒你的每一天。抱持敞開的心態，再加一點生活的巧思，你將活得比年輕時更富足也更自由。邀請你跟著一田憲子充滿靈光、成熟又自在的生活方式，從自我成長、人際關係、居家整理、品味穿搭、健康飲食到規畫未來等各方面的建議與實踐，一起過上明亮清爽的老後生活！【本書特色】★作者筆觸輕巧明快，時不時會自我調侃，輕鬆分享漸入衰老的心境變化，並以積極和期待的心態來面對下半場人生，展現清爽俐落感。★篇幅精簡，主題明確又聚焦，食衣住行育樂都有相對應的探討，搭配生活感十足的照片，展現優雅、簡單生活，正向引領我們進入下一個生命階段。【名人推薦】江明玉｜小器生活執行長羊小如｜NORIMORI Shop House李佳燕｜64歲家庭醫師尚瑞君｜2024年博客來百大暢銷作家林怡辰｜閱讀推廣人、作家張美蘭（小熊媽）｜親職繪本作家彭菊仙｜作家楊月娥｜資深媒體人蘇予昕｜蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家──優雅推薦（依首字筆畫排序）「意識自己邁入中年後，從慌了手腳到透過閱讀、聆聽身體聲音去理解，發現這可是重新關注自己的最好時刻！如何透過思維轉變，接受並給予中年正面肯定，書中舉了許多自身經歷，看來中年還可以迎接許多改變呢，真叫人期待！」──羊小如｜NORIMORI Shop House「當年過半百，往往餘生比去日苦短，我們只能在緬懷逝去的青春裡悵惘嗎？生命是用來創造體驗價值的，而不是在悲觀中浪費。如何從容優雅地活出不再年輕的新姿態？正是這本書的精華，讓我們帶著好奇心閱讀，讓生活持續閃閃發光。」──尚瑞君｜2024年博客來百大暢銷作家【日本讀者共鳴推薦！】「作者描寫她中年後的這些文章給了我很多啟發，讓我深受鼓舞。一點一點地放下那些讓你感到疲倦的事情吧！留下你認為舒服的就好，並且用好心情度過餘生！我對作者提到的鞋子、包包也很有興趣，還忍不住去搜尋了一下(^^)。如果我再次迷惘或焦慮，我會再讀一遍這本書。」──BookLive讀者五顆星評價「我和作者年齡相仿，也正在思考未來的事，覺得這本書適合我而買下來讀。我體認到在人生的下坡路上，要照自己的速度和步伐到處走看，盡可能開心地體會生活。一想到放下『是否能成長』、『是否對自己有益』的目的去行動，就有可能看到全新的風景，不禁令我興奮了起來。」──日本紀伊國屋書店讀者五顆星評價「這本書讓我相信，聰明走下坡路會使整體生活變得更好。至今為止很少看到寫得這麼真誠的書。」──日本亞馬遜讀者五顆星評價
【電子書】像隨筆作家一樣生活：松浦彌太郎的寫作與思考方式
【寫作讓我得到救贖，讓我的生活產生變化】隨筆＝描繪個人心境的文章如果我們持續地寫作、反思、思考，便能得到平靜的生活。「像隨筆作家一樣生活」，並非是為了成為某種特定身分的生活方式，而是思考自己希望成為什麼樣的人，直視每日的生活和自我，感受心靈的微小變化和喜悅，並能明確地表達出來。什麼是隨筆？──────隨筆一詞可以解釋為「自由抒發記錄的散文體裁」，也就是將快樂、悲傷等情感的起伏化為言語，彙整成文章。本質並不在於「今天發生了什麼事」，而是「因為這些事情，我產生了這樣的想法」，並且將隨筆視為「存在讀者的前提下」寫出的作品。不只傳授寫作技巧，更是一種生活指南──────松浦先生以自身經驗闡述隨筆創作的哲學，並分享其獨特的思考方式與生活態度，強調從日常生活中尋找「祕密」的重要性，以及培養「細膩觀察」、「全盤接受」、「持續反思」等能力，最終達到內在的平靜與富足。文中也探討了閱讀、書寫、思考與生活之間的緊密關聯，並提出許多實用的建議，幫助讀者在生活中找到屬於自己的哲學。☆隨筆，就是「祕密的告白」☆如果只是寫出「我很高興」或「我這麼想」不能稱之為隨筆。松浦先生認為，隨筆還有很重要的一點是「祕密的告白」（不是講述自己有什麼過去），也就是經由探尋、發現並將更多人尚未發現隱藏在事物本質的「祕密」轉化為文字。正如他寫過關於幸福、家庭、生活、旅行等各種主題，就連本書也是他經過長時間、大量思考對隨筆的獨家定義。個人領悟所得出的「獨家祕密」就是隨筆的種子。這種隨筆中的祕密對很多人來說會是大發現。☆隨筆，就是有「觀點」的東西☆因此，需要有自己獨特的「視角」。而要有視角，首先需要有「凝視的對象」。你喜歡的事物、你感興趣的東西、珍視的事情、愛的人或事，你最希望深思的東西，將它們置於心中。然後，當你確定你要觀察的對象後，可以從各種角度花時間去思考它。看看它的背面。從遠處看。靠近它看。人們經常迅速地、單向地看事物，但你可以花幾小時、幾天甚至幾年的時間去觀察。只是輕輕在表面滑過，你無法接觸到隱藏在內部的祕密。不用擔心「自己與其他人不同，也許我錯了」或者「我沒有看到其他人說這些，這樣沒問題吧？」&三十、四十世代是人生的中繼站，而時光不會停止流逝，不妨在這個回顧過往人生的最佳時機點停下腳步，思索自己想過著什麼樣的人生，重啟今後的生活方式。
【電子書】貓是最好的人生教練：掌握貓特質，讓你活得自信、自由、自在
◎法國亞馬遜書店長銷不墜，熱銷超過30萬冊，譯為42種語文出版，★★★★★好評絡繹不絕！ ◎讓活得自由自在、自信自尊的貓成為你的人生教練，帶你擺脫疲倦、心累、沒自信的日常；找到天性，懂得善待自己，去做真正重要的事！ 關於人生，貓顯然懂得比人類多！ 他，懂得欣賞自己、保有好奇心、品嘗慢活滋味； 她，不在乎他人目光、不逢迎討好、享受獨處時刻…… 他們，其實是最能洞悉人生的智慧大師！ 且讓貓優點、貓行為和貓邏輯點亮一盞明燈， 引領你我放手大膽過生活！ ◎壓力爆表時，學學貓吧── 釐清壓力來源，專心處理問題，然後就把這件事拋到九霄雲外。 ◎有人想占你便宜時，學學貓吧── 平靜地表達自己的意見，一旦有人撈過界，立刻挺身捍衛自己的權利！ ◎擔心被別人討厭時，學學貓吧── 忠於自我，且保有自己的渴望、個性和需求，不必非得把自己塞進某個框架裡。 ◎生活步調太快時，學學貓吧── 冷靜下來，有意識地感受自己所經歷的每一刻，不必急著把每分每秒全部填滿。 ◎希望獲得協助時，學學貓吧── 直接開口！就算有些人可能拒絕你，但也一定有些人樂於伸出援手！ 人類往往自尋煩惱，為了讓自己更成功或更有錢而疲於奔命； 貓則遵循並滿足於天性，不做任何努力， 卻活得更好、更像自己。 善用喵星人與生俱來的各種智慧， 我們將更知道如何珍視自己、樂在當下， 也能活得更自信、自由、自然、自在！ ※本書為改版書，之前曾以《我也來做一回貓》為名出版。 【各界推薦】 厭世國文老師（高中國文教師，資深貓奴）──專文推薦 王意中（王意中心理治療所所長，臨床心理師） 陳志恆（諮商心理師，暢銷作家）──伸肉球推薦 貓咪宛如生活智者，舉手投足之間，在在示範如何與周遭世界保持和諧、節奏與美好的關係。隨時提醒我們自我覺察、思考調整、好好善待自己的每一天。向貓咪學習，你將豁然開朗，跳脫執著的框架，細細品味優雅人生。──王意中（王意中心理治療所所長，臨床心理師） 不論你跟貓熟不熟，這本書都能成為你的極佳生活指南！ ＊如果你壓力爆表，如果你需要一點聰明幽默，這本書是最好的選擇，保證你邊讀邊笑。 ＊本書雖不厚重，但絕對值得讀者一再精讀，而且比其他寫滿大道理的書籍更引人入勝！ ＊即使你沒有貓，你能仍從本書中學到許多實用的智慧，讓生活更愉快。 ＊在這個充滿壓力、步調緊湊的社會裡，這本書能讓你坐下來幾分鐘，後退一步，花一點時間觀察自己，思考一下眼前的追求是否合理，並讓你以平靜的心邁出下一步。 ＊這是一本充滿實用技巧的人生指南，能讓人放鬆、嘴角不禁露出笑容……喵星人萬歲！ ＊先是不自覺露出笑容，接著懷疑自己「我剛剛怎麼了」，最後你會告訴自己「我真的笑了」，並對內心久違了的輕鬆自在覺得感慨萬分……這就是讀這本書會經歷的事！ ＊有了這本書，你終於可以聽懂家裡貓主子要對你說什麼了！ ＊喵星來的哲學家實在太有趣了！書中的內容不論是做為思考的引信，或實際應用在生活中，都非常適合。
【電子書】大多數的「在意」都是多餘的：立刻停止內耗擺脫過度焦慮的56種日常練習
人只要活著總會「在意」!你有想過小狗、小貓或小鳥為什麼總是看起來那麼快樂嗎？因為牠們只專注在眼前需要在意的少數事情，其它的，就輕輕放下了! 人總會為了生活中的大大小小的事情「在意」，對吧？然而，有些事確實值得在意，但其實也有許多事情是不需要太放在心上的。如果我們總是對所有事情都過度在意，生活可能會變得十分疲憊。這些在意的事情，有時是大事，例如人際關係、工作、金錢或健康；有時卻只是小事，比如「對方沒有回LINE訊息」、「會不會忘了帶東西」或「回家的路上塞車可能趕不上」。或許只要當下解決了這些問題，就不必再為它們煩惱，但生活中在意的事情往往是一波接著一波。所以，真正的解決之道，就是學會放下那些不必要的在意。換句話說，就是不再被這些事情綁住心情。 這是一本由日本知名精神科醫師也是暢銷書作家Tomy，為所有在生活中不分大小事都很不自覺「在意」的人所寫的書。主要探討人如何克服「在意」的心理狀態。書中架構以如何不在意進行分類，包含：日常瑣事、一般問題和無法解決的大問題，並提出各種應對方法，以貼近一般人關心的話題進行切入，將每個章節都設定出一個引發內心在意的「點」。作者從思考方向、問題的隱藏點到解決的技巧，循序漸進引導讀者專注當下、設定每日目標、調整對他人的期待、培養自我價值等等方式，減少不必要的焦慮與憂愁感，讓生活能過得更加輕鬆自在！書中強調「不在意」並非漠視一切，而是透過自我掌控與界線的建立，提升生活品質與幸福感。
【電子書】我的情緒解讀筆記：我現在感覺如何？我怎麼了？我該怎麼辦？17種情緒即刻應對方案
情緒本身不是問題，它正指出問題所在覺察情緒、解讀自己、感謝情緒三個步驟養成自我療癒的原子習慣我們一般人喜歡把情緒分成正面情緒，負面情緒，這樣的二分法是種謬誤。即使是憂鬱、嫉妒、哀慟，都是我們不該排斥的情緒。全球知名情緒研究者卡拉·麥卡倫告訴我們，很多人會不喜歡負面情緒，但有問題的不是情緒本身，而是「到底是什麼」讓這個情緒產生？每種情緒都是個信使，反映當下我們內在真實的狀態，我們不僅應該「不殺來使」，還更要跟這信使合作，解讀訊息、了解自己，排除對我們真正有害的事，恢復內在的平衡。◎每個情緒，有不同的訊息與作用情緒背後的不同的訊息。～憤怒：你所在乎的事情受到侵犯，幫助你設立界限。當憤怒升起，不要壓抑，要問自己：我在乎什麼？什麼是我想保護與恢復的？～焦慮：關注並擔憂未來，幫助你做好必要的準備。當焦慮升起，不要排斥，要問自己：我現在在擔心什麼？此刻真正需要做的是什麼？～混亂：焦慮與恐懼的掩護面具，為避免你胡亂衝刺，幫助你強迫停頓以便重整。當混亂發生，不要慌張，要問自己：我該如何想辦法先保持無為？我的初衷是什麼？◎與情緒合作，完成自我療癒練習在這本書中，不只是了解情緒，作者提供許多工具，來幫助我們做些改善困境，找回內在平衡。這些工具與練習包括：˙「有意識的抱怨」練習：不是不可以抱怨，是怎麼抱怨比較好？˙「道德同理八卦」練習：如何邊說他人八卦邊發揮自我了解與療癒作用？˙「燒毀心理契約」練習：揪出不適合自己的信念，消除它。˙「重新協議心理契約」練習：重新採取更合理、更適合自己的信念。◎4大情緒家族，17種情緒感受本書詳細列出憤怒、恐懼、悲傷與幸福等4大情緒家族，17種情緒：憤怒、冷漠與厭煩、羞愧與罪惡感、仇恨、恐懼、焦慮與擔憂、混亂、嫉妒、孤獨、羨慕、恐慌、悲傷、哀慟、憂鬱、自殺衝動、幸福、滿足、喜悅、壓力與阻力等。每次有情緒發生，都是一次自我了解與療癒的契機。◎本書特色與用法：˙大致瀏覽一遍，約略了解每個情緒真正的功用。˙每當情緒升起，找到該情緒篇章，了解情緒要告訴你的事，並做練習題。˙直接在書上寫練習題，或另準備筆記本，寫在私密的手札中。˙無法清楚辨別情緒時，查閱書後的情緒詞彙表，找到精準的情緒感受。
【電子書】思考的力量：察覺帶來的人生轉變
～思考翻轉現實～用思考掌握人生主導權，讓幸福不再遙不可及！【本書特色】◎作者親身經歷＋具體案例，全面解析「思考改變現實」的核心，啟發改變人生的全新視角！◎內附多個實踐練習，從檢視思考、改變模式到改善現實，逐步打造幸福人生！◎每章節皆附有清晰重點歸納，快速理解章節核心，針對自身需求實踐改變！人生真的只能任命運擺布嗎？還是我們可以靠自己的力量改寫命運？本書將帶你揭開一個簡單卻深遠的真理──「現實是由思考所創造」。從婚姻破裂、經濟困窘，到重建幸福人生，作者以自身經歷告訴我們，幸福並非可望不可及，只要願意察覺自己的思維模式，就能翻轉人生。本書帶領我們從童年誤解、親密關係到金錢觀念，逐步拆解限制幸福的思維，並提供簡單實用的改變方法。✧✧改變的力量就在思考之中✧✧✓察覺潛意識的影響：了解過去如何塑造當下的思維模式。✓改變限制性思維：運用具體練習方法，翻轉消極念頭，開創幸福生活。✓實現理想生活的步驟：從親密關係、金錢到夢想，全面提升生活品質。✧✧實踐思維轉變，迎接人生新局面✧✧本書精心設計多個實踐練習，包括檢視與父母的關係、改變思維的技巧，以及實現夢想的三步驟，即學即用，快速感受到人生的正向改變。每個人都是自己人生的導演，而《思考的力量：察覺帶來的人生轉變》一書中每個章節都是一堂讓你改寫人生劇本的「思考課」。幸福其實沒有那麼難，只要你願意改變思維！(※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※)
【電子書】減少一半，剛剛好：禪僧醫師的心靈留白練習，用「適度」讓生活變得更有餘裕
斷捨離做過頭，反而會帶來負面效果物品、飲食、消費、工作……只減掉一半，反而過得更幸福為過度努力的現代人量身打造能活出人生寬鬆感的「最簡單生活技巧」不需要完全斷捨離，用減半哲學活出剛剛好的人生身為禪僧和精神科醫師的川野泰周認為，「減掉一半」是最適合現代人的生活哲學，減少生活中過量的東西，就能擁有乾淨俐落、有餘裕的人生。不追求滿分，而是剛剛好的心態，無論是工作也好、生活也罷，只要試著減掉一半，日常行為就會發生巨大變化。休息，是為了給成長留一點空間。獨處，是為了自由留一點空間。遺憾，是為了給更美好的事物留一點空間。不要把生活安排得太滿，為心靈留出喘息的空間，讓美好的事物進入生命裡。
【電子書】圖解大人生存指南：擺脫巨嬰、拒當屁孩，成功解鎖「成熟大人」成就，邁向人生勝利組的十大必修課！
當大人是場騙局，但你還是得裝得像個樣子？（或至少……別被當成廢物）擺脫巨嬰、拒當屁孩成功解鎖「成熟大人」成就邁向人生勝利組的十大必修課！（哈）*****************************************#網路 #社群 #學校 #工作 #家庭 #財務#社交 #儀容 #談吐 #床上 #酒精 #穿搭*****************************************↑↑↑這是一本不正經的「大人生存遊戲」指南沒事，現在就來學習攻略吧！【隨書贈『ㄎ一ㄤ掉的大人』精美貼紙】◎大人技能速成班？——用最廢但最實用的方式，教你如何不被大人世界擊敗！✔️ 如何管理時間（AKA 讓自己看起來很忙，但其實……）✔️ 如合參與會議（AKA 瘋狂點頭但完全沒聽懂）✔️ 如何處理財務（AKA 存款消失時，還能若無其事）✔️ 如何維持社交（AKA 一邊微笑，一邊內心崩潰）✔️ 如何處理感情（AKA 假裝知道對方在氣什麼）✔️ 如何掌握穿搭（AKA 學會不用一整天穿睡衣）◎如果你也被別人（或自己）搞到滿頭問號——別懷疑，長大後的人生就是問號問號問號（？）《圖解大人生存指南》旨在幫助所有被現實生活中的人（那個人也可能是你自己）搞到滿頭問號（？）的人。如果你忘記繳稅、老遲到會睡過頭、經常性（？）宿醉上班，而且過去兩週都吃超商微波食品……或你時常懷疑人生，不知道自己有沒有真正「長大」，更不確定能不能在這個世界立足，那麼（別懷疑）……你可能還不夠大人，是時候好好學習怎麼當個「成熟」的人了！這本「當大人」生存手冊，活用各種資訊圖表和插圖——白痴惡搞、笑到瘋掉，為你解說在現實世界當大人的方法，也可能是你（當下）最迫切該擁有的一本生命之書（？）。◎幽默 × 圖解 × 生存技能——讓你洞悉如何成為，或至少看起來像是一個大人！★ 掌握「大人技能」：打掃、理財、做飯、時間管理、職場生存術。★ 克服「社交焦慮」：如何在不嚇跑對方的情況下進行「大人對話」。★ 破解「成長迷思」：你不一定要懂財務報表或聊房貸才能變成熟。◎讀完這本書你的人生（可能不會）迎來改變——寫給想學爆笑生活技能，又希望人生有所成長的你（？？）✔️ 即將畢業的高中或大學生（不負責人生方向的生存指南）✔️ 剛離家獨立的新手大人（發現所有家事都要自己來）✔️ 被迫承擔責任的新鮮社畜（薪水剛入帳就瞬間歸零）✔️ 每天都想放棄還是撐下去的人（意志力永遠只剩一格電）✔️ 喜歡裝成熟實際上是生活白痴（是時候該上進了）✔️ 拒絕長大患有巨嬰症的人（先讀完這本書再說）◎現代成年人的生存考驗——當大人就像一場高難度的求生遊戲，每一關都很硬！✔️ 床上掙扎——今天一定要早睡！結果追劇到凌晨 3 點，隔天睡過頭（GG）。✔️ 職場求生——你以為會做事就夠了？錯！真正的大人要學會「如何撐到下班」。✔️ 社群媒體——過度成癮 vs. 過度分享，網路世界也要注意邊界感。✔️ 家事雜務——這碗等一下再洗！然後等到發霉……你真的在意整潔衛生嗎？ ✔️ 財務管理——撐到下一個發薪日必須非常非常非常努力，以免吃土。✔️ 食物選擇——自己煮 vs. 叫外送、甜食 vs. 減肥的心理戰，各種該與不該……✔️ 酒精文化——當了大人後你才明白，喝酒的奧義是「撐過這週的療癒」。
【電子書】老師的第八節課：教育現場教會我的27件事
您是否好奇，在升學主義掛帥的台灣，是否還有不一樣的教育風景？是什麼樣的機緣，讓一位獲獎無數的熱血教師，放棄都市公立高中的優渥環境，毅然決然前往資源匱乏的偏鄉服務？在偏鄉高職任教，他面臨了哪些挑戰？又有什麼樣的體悟？本書將透過師生之間的點滴故事，帶您感受教育最真摯的感動。——專文推薦（依姓氏筆畫序）陳方濟 磐石高中校長潘致強 國立旗山農工校長蔡淇華 臺中市立惠文高中圖書館主任——感動推薦（依姓氏筆畫序）林怡辰 資深教師、作家洛洛老師 國中教師、作家陳怡嘉 金石堂愛書大使、作家、教師黃光文 暢銷作家、Super教師黃偉翔 Skills for U 創辦人楊元安 特教教師、作家葉丙成 教育部政務次長厭世國文老師歐陽立中 「Life不下課」節目主持人蔡美瑤 臺東縣教育處處長賴以威 數感實驗室共同創辦人蘇仰志 雜學校校長「帶著孩子快樂學習，為他們裝上夢想的翅膀，找到屬於自己生命的意義。」15年前，菜鳥熱血教師戴逸群在一段自我介紹中，提出他開放自由學風的教育理念，從此踏上了教書育人這條路。這一路走來，並不平順。沿途他體驗到了「後母難為」的艱難坎坷，學生脫口一句「你沒資格當我們班導」，讓他開始懷疑自己到底適不適合當老師，這條路能否繼續走下去。是學校教官的關懷和陪伴，幫助他找回對教育的熱情，走出初任教師的迷茫階段。一紙家鄉天主教學校的聘書，讓他的教師生涯得到救贖。在那裡，他雖然因為在夜輔時播英文卡通訓練學生聽力，遭到家長投訴，被批評教學太過理想化，但後來獲得伯樂校長的賞識與支持，大膽嘗試許多創新的教學方式，也讓他接連得到教育大獎的肯定。通過試煉階段後，他離開舒適圈，積極投入教甄，進入公立學校任職。喜歡和學生打成一片的逸群老師，以幽默風趣和有原則的個性，贏得了學生的尊重。不僅帶著學生一起腦力激盪，透過生動的角色扮演和演繹，奪下全國高中生英文簡報比賽冠軍；在園遊會上，他還跟學生（逸群人）合力生火烤香腸，烤到整個校園香氣瀰漫，把打火兄弟都引了來，讓學生學到許多課本中學不到的東西。當理想中的開放自由學風，終於在班上開花結果時，一張「疑似惡性」的檢驗報告，卻讓他不得不緩下腳步，重新審視自己的人生和價值觀。之後，大病初癒的逸群老師選擇請調偏鄉教書，希望能夠幫助更多需要幫助的孩子。來到旗農，他走進宮廟家訪，深入了解學生休學的原因；他自掏腰包幫學生支付檢定費用，重新點燃學生對未來的希望；他陪著學生走出網路霸凌的陰霾，逐漸找回原有的自信；他鼓勵贊助學生參與班聯會選舉，引導學生用合作取代對抗……，甚至在學生畢業時，「一日為師，終生保固」是他送給他們最棒的禮物。在這本書中，逸群老師將他教學生涯的點滴寫成故事，分享他與學生真誠互動的每一個瞬間。這些故事不僅是記錄了學生的學習與成長，也描繪了一位老師在教育路上的堅守與蛻變。即使在教學生涯前半場已取得諸多成就，他仍決定用一生功力陪伴高職學生，翻轉偏鄉學子的命運。他說：「感謝當初的選擇，期待下半場更加精采的旅程。」各界感動推薦：戴老師從私立學校、教甄、公立學校、罹癌覺醒，到現在走進偏鄉高職，用生命喚醒生命，用專業創造孩子眼中學習英文的閃閃動機，精采生命之書，誠摯推薦。——資深教師、作家 林怡辰在書中，能夠強烈感覺戴老師在教學生涯中的熱情與創新。他用溫和而堅定的力量，營造出尊重、快樂，也有學習成效的班級氛圍。這些「生命影響生命」的歷程，值得你打開此書深刻體會。——國中教師、作家 洛洛老師早在推薦逸群參加評選，成為台灣最年輕的杏壇芬芳獎得主時，我就知道他不會只滿足於把課本上的內容轉譯給學生，而是想要玩點大的！……恭喜亡牌教師再有新作發表，也期許繼續斜槓，為廣大苦於英文的學子點燃希望的明燈！——磐石高中校長 陳方濟好久沒有讀到這麼令人感動的書了！——暢銷作家、Super教師 黃光文這不只是一本描寫教育現場對話的書，更是教育工作者的日夜自我叩問，隨著豐富許多孩子們的人生，也厚實了自己的生命，記錄了一位教育工作者的成長軌跡。——Skills for U 創辦人 黃偉翔戴老師的文字，能為挫折的老師們，帶來溫柔的力量。——特教教師、作家 楊元安每一篇故事都讓人感動，無論是從學生的角度還是教師的心聲，都讓我們重新思考教育的本質與價值。這本書是一場充滿啟發與反思的閱讀之旅，值得每一位教育工作者與讀者細細品味。——教育部政務次長 葉丙成教育這條路，走在上面才能體會是天堂，還是地獄（或是更糟糕的地方），許多不足為外人道的複雜心情，都在這本《老師的第八節課》了。——厭世國文老師我曾是高中老師，知道當老師有多不容易。我佩服逸群的「真」，他既寫理想，也寫困頓；我敬重逸群的「善」，因為世界若冷，他用善良來暖；我佩服逸群的「美」，即便他遇到教育現場的種種挑戰，他仍溫柔堅定，引領學生朝美好未來前進。——「Life不下課」節目主持人 歐陽立中最精采的人生故事，總是峰迴路轉的。在教育風雨路上，逸群老師告訴我們：和他一樣堅持下去，條條都有各自的精采。——國立旗山農工校長 潘致強戴逸群老師以創新教學，用愛心與科技激發學生潛能，為偏鄉教育注入新活力，值得一讀。——臺東縣教育處處長 蔡美瑤讀完戴老師新書《老師的第八節課》，會深深認同，這本書就是戴老師從老師成為大師的修煉之書。這本書充滿跌宕起伏的故事，太精采了。——臺中市立惠文高中圖書館主任 蔡淇華一位透過身教、言教來影響孩子的老師。從戴老師身上，我看見了當年教導我的老師身影。——數感實驗室共同創辦人 賴以威
【電子書】母職永不下班，但我累了：孩子的成長只有一次，媽媽的人生也是
孩子的人生只有一次，媽媽的人生也是！「當媽媽，可不可以不偉大？」母職的真實心聲完全揭露────寫給所有────永遠下不了班的媽媽擔心自己不夠愛孩子的媽媽職場焦慮的媽媽 「這不是一本告訴女性應該做什麼的捷徑指南，而是一段探討女性正在經歷什麼、渴望什麼的深刻對話。」──泓舟（本書作者）◎母親就是要承受（育兒的）一切嗎？◎無法符合理想的母親形象，就不是好母親嗎？◎可不可以只當一個及格的母親就好？◎可不可以期待孩子的爸爸也多投入一點？◎當媽媽沒問題，問題是，當所有的人都在期待你會是一個全心投入的媽媽──包括你自己。而你自己的才華、事業、成就、自我，都將因此犧牲。 這是一本挑戰母職天生認知的訪談集。在本書中，作者訪談二十餘位女性，有些人是全職媽媽、有些人是職業婦女，還有兩代人共同照顧等，不同育兒條件下的女性。在作者的引導下，她們卸下心防，去談那些看起來不夠正向、不夠光明，甚至令人覺得「當媽媽怎麼可以這麼想？」的心聲與想法。 「如果將母親們進退兩難的複雜處境置於不斷變遷的社會大環境中分析，會發現她們的困境是具有普遍性的；而落在每一個個體身上，又是複雜而幽微的。像大海一樣，儘管看起來都是一望無際的蔚藍，若仔細聆聽，可以發現每一片海浪打落在礁石上所激起的潮水聲不盡相同。」──泓舟（本書作者） 本書記錄了居住於城市的職場媽媽、單親媽媽、全職媽媽、兩代人共同育兒等育兒條件下的女性，希望透過她們相似又不相同的故事，來探討母職背後的本質；以及，拋開母親的身分，她們渴望成為的那個自己究竟是誰；並試著尋找解決女性如此疲憊與困擾的線索……。還有家裡的那位隊友，究竟是「神」？是「家具」？還是完美的「皇帝企鵝爸爸」……★關於人生規劃★ 如果我沒有結婚、沒有生孩子，甚至是沒有生第二個孩子，我的人生是不是會完全不同？肯定會。我配偶在職場上的成就，是不是也是我本應享有的成就？★關於孩子I★ 結婚、生子後，孩子就是我唯一的價值嗎？除了育兒之外的所有成就，是不是都會因為我花比較少的時間在孩子身上，我沒有親手替孩子做早餐，甚至是我為了能夠早日回歸職場而放棄餵母乳，所以被質疑：「妳是不是花了太多時間在工作上，所以疏忽家庭，疏忽孩子？」★關於孩子II★ 就算是心甘情願把心思放在孩子身上的母親，也得面對「孩子就是媽媽的成績單」的壓力。更可怕的是，這種壓力除了可能是外來的，也可能是內建的。也就是說，外人看著小孩，評語往往是「媽媽有沒有教好」；媽媽看著小孩，也往往會自我審查：「我把孩子帶好了嗎？」★關於爸爸★ 爸爸們──是在討論母職時，一個時常被忽略的主題，原因大多是在：爸爸與媽媽之間究竟該如何分工？而在過去的價值觀與社會視線下，爸爸通常在家庭中是隱形的。本書中，作者透過訪談，釐清相對於媽媽們，爸爸面對時代轉變，會如何思考自己在家庭中扮演的角色。★媽媽永不下班★ 孩子長大成人、結婚生子後，媽媽就從「媽媽」的照顧責任中退休了嗎？答案是很難。現代化工業社會中，許多媽媽花了幾十年撐持家庭，照拂兒女。年老時也很難從母職當中辭退，而必須扮演兒女的後盾，幫忙照顧孫子孫女。媽媽從不退休，直到媽媽凋零。「在書中，我試圖呈現母親的多重面向。職場媽媽在工作和育兒之間分身乏術的掙扎；全職媽媽在看似安穩的生活中默默承受的孤獨感；單親媽媽在育兒責任與追求自我之間來回搖擺......這些真實的敘述，旨在讓人們理解，當我們談起母親時，不僅有愛的光環，還有她們真實的喜怒哀樂。」──泓舟（本書作者）【金句搶先看──育兒與教育】▍我們習慣於歌頌母親的偉大，認定女性天生能夠勝任母親的身份，是孩子們的主要照顧者、陪伴者，但是極少有人會在一個女性成為母親之前，願意坐下來，面對面，耐心地告訴她，今後要為之付出怎樣的代價，生活重心將如何難以逆轉地改變。▍經過無數個抱著嬰孩一夜無眠的夜晚，她充分體認到：全職媽媽是一份從早到晚、沒有下班時間、沒有年假的工作。▍生孩子、養孩子，本就應該得到家庭的支持，把所有事都壓在媽媽一個人身上是行不通的，也是不公平的。孩子在成長過程中，不僅需要媽媽，也需要爸爸的教育和陪伴。▍教育的問題，其實不在於學什麼教育理念和方法，而是媽媽本身的提升。當媽媽的視野放寬、身心平衡的時候，引領孩子的成長就是副產品，一切都會水到渠成。【金句搶先看──關於婚姻】▍在婚姻中，妻子或丈夫都不能百分百地做從前的自己。只要任何一方必須藉由壓抑個人需求來成全另一方，對一段長期關係而言，都是不公平的。▍無論從事何種工作的女性，即使家庭事務再費力費心，她們依然會讓自己站在問題的核心，主動成為家庭裡那個解決問題的人，而大部分的丈夫不會有這樣的認知，也不會主動自我要求。▍時間長了，妻子會慢慢從希望得到丈夫的傾聽、善解人意和力所能及的支持，逐步轉變為「他只要不和我唱反調，就太感謝了」。▍她們在一段關係中、一個家庭中，經年累月反覆表達自己的需求，即便有時候看起來是抱怨、是憤怒，像一個閥值很低的壓力鍋──事實上都在表明她們渴望被看見、被重視，以及得到尊重和有效的支持。【金句搶先看──個人自由】▍「孩子三歲之前由母親照料，能成長得更健康。」這一觀點的影響力非常之深遠，也讓很多女性因此在某種程度上失去了自由。▍身為女性，我們已經在職場、家庭、各種人際關係和生活的縫隙裡，進行了太多的自我反思，做出了太多看不見的選擇。▍一切的變化都發生在她成為母親以後。她不再是她，是另一個被重組的人，不得不放棄、打碎一部分舊有的自我，才能和外界的軌道重新取得連接。▍比起成為一個別人口中「偉大的母親」，她們更加希望能夠「為自己而活」，而不是為孩子付出一切；她們更加渴望突破「母職終身制」的命運，嘗試不同於上一輩女性的人生。【金句搶先看──職場媽媽】▍顧此失彼才是職業女性日日面對的難題。▍企業期待一名全身心付出的理想員工，家庭需要一個能盡力照顧孩子的理想媽媽，而大部分女性，走鋼絲般地在工作和家庭之間掙扎，忍受著兩難的壓力。──《職場媽媽生存報告》，美國聖路易斯大學社會學教授凱特琳．柯林斯著【金句搶先看──媽媽的媽媽】▍兩代人在觀念、生活習慣上的差異，不得不為代際育兒模式貼上「相愛相殺」的標籤。他們彼此之間的愛有多深，羈絆就有多深，相伴而來的矛盾和衝突，亦浮現在兩代人同一屋簷下的朝夕相處之中。▍上一代女性深度參與下一代的育兒工作......等同於將母職再度延續。對於這部分女性而言，母職幾乎是終身制的，一旦開啟，就彷彿像個陀螺，在一代又一代的身邊，旋轉不停歇。▍徐阿姨在得知女兒懷孕後，毫不猶豫地前來幫忙，甚至將本應該屬於女兒的母職，本應屬於女婿的父職部分積極主動地一手包攬。母親的責任感幾乎刻在了她的血液裡，無法移除。【金句搶先看──單親】▍有一天，女兒問起：「別的小朋友都是跟爸爸生活在一起的，為什麼我就不是呢？」立雯早就知道，這一天終歸會到來，於是選擇實話實說：「因為爸爸和媽媽離婚了，所以分開住了，我們還是很愛你，對你的感情不會變。」▍後來，讓她從擔心中解脫出來，並感到釋然的原因，是女兒的原生家庭有所缺失是既成的事實，而望向四周，身邊那些在婚姻裡的中年朋友，夫妻之間也各有各的煩擾和問題，其實完美的夫妻關係和親子關係並不存在。【金句搶先看──共學團】▍為人之母是很多女性開始「社區參與」的起點，「一起遛小孩」使她們與社區中的鄰里產生了更多深度的關聯，譬如通過定期組織活動、學習資源分享等，大人和孩子都重新發現了社區，在原本陌生而熟悉的環境中共同成長。▍女性在踏入社會、職場、婚姻、母職後，更加系統地認識到性別背後的含義，不僅僅是生理上的差異，還有那些隱祕的選擇和為之付出的真實代價。【金句搶先看──爸爸去哪兒】▍當爸爸們在家庭領域裡向前進一步時，男女在育兒中的勞動和情感付出，才有望達成一定程度的平衡；當我們不再用「偉大」、「超人」等詞語定義母親時，她們才能得到真正意義上的鬆綁。▍與「職場媽媽」相對的應該是「職場爸爸」，但我們幾乎沒有看到過這一說法。這或許隱含了某種預設：一個女人成為媽媽後，就自然地要被劃分成「為了工作奉獻」的媽媽和「為了家庭奉獻」的媽媽。
【電子書】人生很短，我決定活得有趣：知趣、識趣、有趣的37種生活詩意
只要你是笑著的，你的世界就是對的。一輩子很短，要嘛有趣，要嘛老去，在有限的人生裡，做一個有趣的人。理解生活的凌厲，卻依然熱愛生活，善於發現細節，在平淡的日常裡活出精采，每天都活得有情有趣，熱烈有勁。之所以要追求一種有趣而又幽默的生活方式，是因為這個世界正在變得越來越無趣——真心喜歡的東西越來越少，需要敷衍應付的場面越來越多；單純的人際關係越來越少，複雜的勾心鬥角越來越多；留給自己的時間越來越少，不知所謂的時間越來越多。有趣的人，無論身在何處，都有能力把日子過得有滋有味，懂得從平淡生活中、細碎小事裡發現趣味，這是一種生活態度，更是一種優秀的能力。這一生不長，也不短，剛剛好能讓你學會去做一個有趣的人，在平淡的生活裡描畫色彩，在無趣的世界中活出樂趣。「一輩子很短，要和有趣的人相伴，做有趣的事。」▋關於「孤獨」：唯有遠離人群，才能找到自己。成群結隊的所謂好友，不如三五零散的知音。如果知音求而不得，也不要輕易隨波逐流，此刻就算孤獨也無妨，因為拒絕了庸俗之後，接納的是自己。＊生活的精彩與否不在於身邊人多、人少，而在於我們如何去選擇，以及怎麼去改變。＊我們需要的並不是隨時隨地的熱鬧，而是明白自己的心意，並遵從自己的心意。＊緣分靠遇，遇不到，獨自過一輩子也挺好。▋關於「愛情」：好的愛情能讓你保留更多的自我。有趣之人從不會做無趣之事。所謂有趣的人，就是能夠帶領你發現自我的人；所謂有趣的生活，就是和一個尊重你的自我的人一起去探索更多的未知。＊當一段感情需要你卑微地去討好的時候，你就已經不再是你了。＊我們放不下的，並不是感情裡的對方，而是陷入感情裡的自己。＊一輩子很長也很短，要和有趣的人在一起。▋關於｜工作：心在哪裡，收穫就在哪裡。如果努力是為了生存，工作是為了賺錢，那麼為什麼不能做一點自己喜歡的事，再順便把錢賺了呢？哪怕不足以讓自己發財，至少精神上很富足啊！＊不必為了適應世界而強裝世故，不需要為了迎合別人而刻意修剪自己。＊人生總會觸底反彈，任何一段或好或壞的經歷都會重塑你的內心，讓它變得既堅固又有韌性。＊生活多面才有趣，能賺錢養家又能貌美如花，能朝九晚五又能浪跡天涯。▋關於｜生活：保持像孩子一樣的初心。每個人每一天都有分毫不差的二十四小時，但是如何度過、用怎樣的心情度過卻大不相同。做著自己喜歡的事情，就會覺得那個遠離的自我正在慢慢靠近。＊認真生活，生活就會認真對待自己，而認真生活就是對自己的最大善意。＊如果生活是苦的，那就苦中作樂；如果生活是甜的，那就細細品味。＊越平凡的事物越要塑造出儀式感，找出樂趣。▋關於｜人生：有趣的靈魂萬裡挑一。無聊的人總是樂於追逐，而有趣的靈魂卻在發現自己。一個有趣味的靈魂，本身就自帶發光發熱的屬性，它不僅能照亮自己，也能夠將餘光傳遞給他人。＊靈魂有趣，即使是孤獨的，人也會像小火爐上熱著的水，撲撲地冒出熱氣來。＊靈魂之趣在於貢獻自我，這是最高級的趣味，最有境界的趣味，也是最令人敬仰的趣味。＊小到面對生活，大到面對生死，有趣的靈魂會讓生命變得更有厚度。◆本書特色＊溫暖療癒的故事，寫給每一個在疲憊的生活裡仍懷抱夢想的人。＊貼近人心的書寫，分享知趣、情趣、識趣、妙趣、樂趣的生活詩意。＊平易近人的文字，以日常生活的真實故事發掘「有趣」，淺顯易懂，知易行易。◆暖心推薦Lala蘇心甯｜勵志女星 周品均｜唯品風尚集團執行長 陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家黃之盈｜暢銷作家、諮商心理師（按姓氏筆劃排序）
【電子書】ADHD迷你教練課：瞭解自己，讓生活更輕鬆的小訣竅
經常感到注意力無法集中、容易分心，難以同時處理多項工作？經常被指責為懶散、不專心，卻不明白自己為什麼會這樣？愛麗絲在29歲時診斷出ADHD，回首過去受到的誤解與困擾，她開始在網路上分享如何重拾自信。透過溫暖風趣的插畫，愛麗絲想告訴所有陷入ADHD風暴，以及想更瞭解身旁家人和朋友的讀者：ADHD不是趕流行，而是真實存在的病。雖然它對日常生活的影響不容小覷，但幸好可以透過一些小訣竅，與ADHD大腦共存，將混亂轉化為力量。
【電子書】做生命的獵遊者︰非洲野性大地的生命養分
★ 獵遊如人生。是向外追尋的探險，也是向內探問的旅程。★ 在非洲「獵遊」之中，窺見許多大自然隱藏的生命指引。★ 金色燦爛陽光下靜止的非洲大地風景，是對自我最好的叩問。★ 在荒野原始的環境裡，發現在舒適中難以擁有的純粹體驗。★ 書內攝影作品入圍2023年國際馬賽馬拉（The Greatest Maasai Mara）年度攝影大賽在非洲「獵遊」之中，窺見許多大自然隱藏的生命指引。 一趟追尋生命的非洲曠野旅行，展開一張探問內心的地圖， 從荒野探險到人生冒險，用野性大地賜予的生命養分， 在人生迷惘躊躇的時刻，點亮一縷光， 我們都是生命的獵遊者。 本書以非洲獵遊之旅為背景，刻畫了作者在東非大草原所經歷的種種見聞與深刻反思。獵遊，源自斯瓦希里語，原意為旅行，現多指進入野生動物棲息地進行觀察的旅遊形式。隨時代演變，獵遊已從過去的貴族狩獵娛樂，轉變為現代親近原始生態的途徑，人們不再以獵槍取樂，而是通過雙眼謙卑地捕捉自然的美。 這本書不僅記錄了旅途經歷，更藉由與自然的接觸，引發對生命本質的深思。作者透過走入曠野，觀察野生動物在自然法則中的生存姿態，反思現代社會的挑戰與壓力如何影響我們的內心，那份純粹與壯闊的生命之力，如活水注入，帶來了新的理解與啟發。 書中引用的「三趟旅行」理論——準備與期待、實際旅程、以及回憶中的旅行——揭示了旅行的多層次意義，而書寫此書的過程則是作者的「第四趟旅行」。 獵遊如人生，是向外追尋的探險，也是向內探問的旅程。生命的獵遊，從沒有必然的方向，你想去的、你好奇的、你願意踏出的第一步，就是最好的方向。願我們都能縱橫在生命的遼闊草原，自由、從容、踏實，讓每一天都成為生命獵遊。
【電子書】走過死蔭幽谷：跨宗教、哲學與能量療法的心靈療癒之旅
◎最珍貴的天賦，是上天賜給我們的力量，是宇宙每天呈現在我們面前的各種際遇。◎人生每個經歷，都是必然；遇到的每個人，都是貴人；走過的每一步，都算數。◎謹以此書獻給堅強的你，柔軟的你，努力讓靈魂更自由的你。經過數十年不同宗教哲學的修行，我深刻體會，越想深入了解這世界，越多新的謎團則相繼浮出；越想接近造物主，越發覺得祂無法理解且難以親近。因著那加給我們力量的主，讓我得了祕訣，將一路走來，踢到或絆倒的每一塊石頭，經年累月，逐漸砌成一座強大的內在宮殿……昔日從天而降的落石，堆疊成宮殿支柱，撐起我的內在空間，容許它更寬敞……作者論述跨度很大，蒙太奇式的呈現──各個片段的思緒領悟論述回憶反思觀察感受並行共存，讀者像是進到心緒裡，直接接觸；或者，像首詩，節奏轉場之間留白，讓讀者參與感受詮釋並填補，如此便與作者共同存在那被建構起的向度裡。很奇妙！──榮格分析師 李佳怡
【電子書】信心，是一把梯子
如果有一把「梯子」，它可以讓人生一些無形的事物開始藉著它而往上爬，那該有多好？這本書所提的「信心」不光只侷限於「自信」，而是泛指一種「正向思考」：相信事情即便看似不如意，但造物主仍有美好的旨意與恩典；相信自己存在的價值與潛力；相信人性中善的一面等。本書共分四個部分來與大家分享「信心」的妙用與助益：．信心是一把梯子，它可以讓你的快樂指數向上攀升．信心是一把梯子，它可以讓你的價值越爬越高．信心是一把梯子，它可以讓你的人氣指數越升越高．信心是一把梯子，它可以讓你生活品質越來越好本書入選：新聞局第30次中小學生優良課外讀物國防部2007年國軍文康書籍熱情推薦：在踩著旁人肩膀往上爬的文明進程中，以諾用信心的梯子為我們架出一個截然不同的路徑。逐級而上，映入眼簾的不只是前景的豐碩，更是內在的寬闊！--莊信德牧師（「播種國際事工」台灣分會執行長、衛理神學研究院專任副教授）信心，是一把梯子！曾經罹患惡性腫瘤的我，慌亂中展開冗長化療、放射治療，當時我信任醫療團隊的治療計劃，信任親友無微照顧，信任上帝的恩典夠用。?使過程中疼痛難受，也帶來期待的結局。--俞國定（大師輕鬆讀創辦人 數位轉型學院共同創辦人）很高興為施以諾教授再出版此書來推薦，無論在哪個領域成長，你都需要這把信心的梯子。這本書與創新領域常講的「軸轉」（Pivot)，有異曲同工之妙，對你的成長之路絕對有很大的影響與幫助。--盧克文（天使來會克創辦人、前宏達電副總經理）認識以諾老師好幾年了，然而從他的文字中，可以看到不一樣的以諾老師，文字中散發著堅毅、努力、不屈不撓的精神。他用自己的人生經歷，一點一滴地把大家看似都熟悉的道理，咀嚼的更有味道。信心，可以引領你未來的路，若不知道如何增加信心、增加力量，歡迎大家都來看看這本《信心，是一把梯子》，你永遠不會知道在你不知不覺之中建立的信心，會在未來會給你多大的幫助。--吳佳純（臺北市醫學人文學會理事長）本書作者施以諾身兼作家、治療師、大學教授等多重身分，已出版書籍多達二十幾本，並多次獲獎。以諾不單單是出版社重要的作者，也是敝人最常連絡的好友。從朋友的視角觀察，以諾之所以能在各個角色維持美好的平衡，並且能有優異的表現，靠的正是「信心」這把梯子。--鄭超睿（主流出版有限公司社長、前總統府機要秘書）
【電子書】地球上最幸福的字：解鎖世界30國的快樂秘方！
✳風靡全球的終極幸福指南，譯成18國語言，蟬聯各國暢銷榜，再刷不斷！✳✳《英國太陽報》、《每日快報》、《蘇格蘭先驅報》溫馨推薦✳✳《商業周刊》第1666期書摘推薦✳✳「快樂學」專家親自指導，打造專屬於自己的平衡、幸福生活！✳✎﹏﹏國際好評從「穿著內褲在沙發上喝酒」，到「擁抱自己的不完美」，海倫向讀者展示，不同國家的人如何常保好心情！－－ 《英國太陽報》透過世界上其他國家的幸福小祕訣，為自己的幸福加分。－－《每日快報》繼丹麥Hygge熱潮後，海倫這次走得更遠，她在不同的文化間尋找幸福、滿足感的祕訣。－－《蘇格蘭先驅報》 ━━━━━━━━━━━⊱⋆⊰━━━━━━━━━━━來場尋找幸福的環球之旅完整公開各國關於快樂的代表文化！━━━━━━━━━━━⊱⋆⊰━━━━━━━━━━━芬蘭人：我們最愛的放鬆方式，就是「穿著內褲在家裡喝酒」！義大利人：與其一年出國一次紓壓，我們寧可在日常生活中儲存「幸福額度」。冰島人：從小接受「韌性訓練」，所以不論天氣多糟，我們的心情絕不會受影響。不丹人：有什麼方法可以獲得快樂？快樂沒有方法，快樂就是方法！瑞典人：我們熱愛獨處，心情不好時，我們會去一個沒人知道的「野莓之地」充電。日本人：欣賞生活原本的質地，擁抱瑕疵的美，就是侘寂的祕密......etc.是什麼使一個人快樂？每個國家的文化，會如何影響當地人的幸福觀、人生哲學？法國人、西班牙人、土耳其人如何排解情緒、轉換心情？「快樂學」專家海倫·羅素為了尋找獲得幸福的方法，於是展開了一個橫跨30國的「環球幸福關鍵字」計畫。她親自探訪這些國度、訪問當地人、請教朋友、專家，並請他們用最簡單的方式，詮釋專屬於該國文化的幸福關鍵。從澳洲到威爾斯，從不丹到巴西，從敘利亞到俄羅斯，羅素細細梳理深埋在各國文化、風俗背後的幸福祕密，揭開讓全世界人民快樂的終極祕方！Plus+條列式整理幸福祕訣，引導讀者獲得幸福的直接方法
【電子書】鬆柔歌訣：虛實步．頭目搣．詩生活
醫道同源，鬆柔──是傳統醫家與道家思想文化，源遠流長如出一轍的共通源頭。是太極拳與瑜伽共同追求，教人醉心的特質所在、造境之巔。一刻鐘 鬆柔心；一刻鐘 鬆柔身；一刻鐘 解鎖僵硬；一刻鐘 注滿靈魂 從莊子的「眥搣可以休老」到太極拳的造境之巔，鬆柔之於健康，實在至關重要。蔡璧名教授將家學與專業融會貫通，梳理出眥搣、頭搣的操作技法，詳細展示每一個穴道，每一處搣法，經典的文本記載演化為身體訓練的實操經驗，讓每一位讀者都有機會切身體驗古法按摩的妙處所在。頭清目明後，接續以太極拳為根底的虛實步，結合當代ZONE2理論，從走路訓練開始，將日常化作修身的一部分，積跬步，至千里，帶你用最簡潔的方式，體悟太極鬆柔身體的修鍊。身的累傷，可以療癒；身的健康，得以永續；而修心以詩歌，則是另一向度的鬆柔功課。 在醫、道二家涓涓不輟自成江河，終至浩浩湯湯沛然莫之能御的修鍊傳統中，其功夫要旨、武林秘技，竟不約而同，都是以詩歌的體制傳承，名曰歌訣。 本書既想依循道家本色，執簡御繁地傳薪鬆柔之道，於是選擇依傍此授受方便、記誦容易，更且已然維繫數千年的歌訣傳統，相傳相承、相繼相續、脈脈未已。 歌訣是詩。但詩歌，不僅只是歌訣，不僅只是一種文學體制。它，時常投影著甚至朗現了一種思想價值的具象化。一種情感類型的模版結晶。一種生活嚮往的封存典藏。一種心靈境界的悠然寄放。 本書收錄作者二零二四年詩作百餘首，以鬆柔吾心為主旨，以愉悅情志為標的，帶領讀者重回語言的伊甸園。從而領悟：詩是淨化母語的魔杖，詩是抵抗說教的解藥，詩是升華自我的秘境，詩是寬容他者的海洋。無用之大用──詩，原是洞察自我與外在的終極修養。眥滅、頭搣、虛實步得以身健，讀詩寫詩方可修心。身心安適，是你我共同的期許與修行，本書以前無古人的形式將身體訓練與情志修行結合為一體，為讀者開闢了一條身心兼修的如詩旅程。學「人」而非只學「拳」者，鬆柔方有所成折疊人生，開始過詩的生活當心靈如詩．交情如詩．獨行如詩詩的留白、語言的留白、生活的留白，分秒必珍珍惜自己、真愛所愛──鬆開頭眼週邊筋絡的頭搣、眥搣一身瀟灑飄逸，腳步虛實分明，如何陶養此身如詩 此實用手冊，一卷在手，鬆柔之道，便是貫穿感官聚焦、用情權衡、念慮習慣、心之所向、價值陶養、身體捶鍊，奠基全人全才的養成。 悠悠途次，款款人情，可有片刻抑或時常，你多想為所愛分擔些許辛勞、將無限折磨痛苦減輕。則除了主動式導引，可有被動式導引？既可將一己筋絡忒糾結頑固處鬆開，更可協助解消所愛或得緣相助之人眼部與頭部的糾結苦楚於萬一。 完成本冊體驗古典之一的實習，學會〈鬆開頭部筋絡的一種方式──頭搣〉既〈鬆開眼部筋絡的一種方式──眥搣〉，於是原本自身或所愛容易偏高的眼壓、失去潤澤的乾眼、疼痛僵硬的頭頸、耳不聰目不明的頭臉，都將因筋絡的不復緊僵而緩解。也才不影響學習虛實步等太極生活化諸般要項裡，頗需頭目清利，才容易操作、恪守的準則。 當你學會虛實步。本冊體驗古典之二，將陪著你回溯虛實步的前身──鬆柔最是太極拳。進而讓你習得如何將太極拳化為步履──分明虛實鬆柔身。一旦懂得將太極拳的精髓，轉化爲日常生活的坐、立、駐足與行步，則看似尋常的日常舉止，已然可寓長養真陽之氣、消融陰、寒、濕諸邪於其間。 搣也者，手法簡易而好學。按摩耶？撥抓耶？也是也不是。二○二三至二○二四，疫情偷閑，開始比較有計劃、有系統地學習鑽研，並把《莊子．外物》篇提及的「眥搣」，推而廣之的「頭搣」等，融合二○○一至二○○五帶領學生整理的穴道、經絡資料庫，研究、撰寫、施作於自己，並隨緣分享予身邊的學生們。畢竟中醫，素來是體用合一之學。 臥起睡前，或每餐飯後一刻鐘的時間，或任何作息、工作間隙，每日一、二回偷得浮生一刻鐘，換得鬆柔身心。向來經驗告訴我，不日、未旬，體悟自深──每一處的糾結與僵硬，原來如此容易便可解鎖、鬆開。 練功且不只是身體的運動，心性的陶冶。且將明顯提升此身作客人間的感受，重新體悟自我與天地與人的關係，重新解讀心身造境於職涯、於情感、於一己今生的意義。 頭搣、眥搣，結合傳統醫家與道家思想，讓你在施以搣法之後頭清目明！ 虛實步，積跬步，至千里，帶你用最簡潔的方式，體悟太極鬆柔身體的訓練！ 詩歌，無用之大用，帶你體悟感知自我與外在的純淨敘說！ 只有生活如詩，精簡與留白都充分足夠的時候，你才能從平淡簡短的話語、尋常無奇的一齣，一嚐便曉得它細膩而深刻的滋味。 詩是净化母語的魔杖，詩是抵抗説教的解藥，詩是升華自我的秘境，詩是寬容他者的海洋。 詩，是語言的伊甸園。詩中，沒有意識形態的撕裂，唯有多元美感的養成；沒有空泛無味的套詞，唯有言之有物的初衷；沒有非此即彼的框限，唯有愛人如己的宏願。 從生而為何的發問，到向死而行的從容！
【電子書】成為你想要的自己！：打破安逸的20歲光陰，贏在社會起跑點
～20歲的你，可以試著這麼做～熠熠生輝或者黯淡無光，都取決於20世代的行為與選擇。【本書特色】◎日本知名作家兼企業家，著作累計突破460萬冊，熱銷系列續作再開！◎專為20世代撰寫的「青春不悔」祕笈，帶你揮別迷惘、確立正確目標！◎從學習、人際問題，到工作、思考方式，找出屬於自己的三項成功祕訣！20歲，身處稚嫩與成熟的轉角。在這個階段，有新奇、陌生也有迷惘，就算偶爾感到沮喪、不知所措，也依然要面對種種成長路上第一次遇到的問題。站在人生新階段的20世代，也許你可以⋯⋯•抱持積極正面的思考：就算身陷困境，也能發覺事情背後隱藏的正向價值！•忠於自己的真實感受：不要因為害怕孤單，便選擇盲目附和、隨波逐流。•勇敢面對每一項挑戰：善用自己的年輕氣盛，去迎接、甚至創造挑戰！•展現自信、磨練實力：透過毛遂自薦、積極爭取，讓自己更加綻放。•找到屬於自我的價值：成功的人從不放棄，堅持內心珍視的價值，有朝一日將閃閃發光。本書的作者永松先生如今身兼董事長、作家、講師等身分，其實過去也在成長路上經歷許多挫折，也曾經迷失方向。《成為你想要的自己！打破安逸的20歲光陰，贏在社會起跑點》將以其自身經歷，為20世代的讀者們建造一座座燈塔，讓年輕的煩惱、矛盾與遲疑，都轉變為未來閃耀、活躍、精彩萬分的人生，期許每一位讀者，都能更加接近夢想中的自己！
【電子書】長大是喜不喜歡都無須假裝：繼年度暢銷書《被時間留下的人》，P’s睽違3年力作！
繼年度暢銷書《被時間留下的人》， 最觸動人心的勵志作家P’s 睽違3年力作！ 「人生中的命題，從來就沒有標準答案 跟隨內心的聲音，做一個溫暖，但不燙傷自己的大人。」 以一貫溫暖筆觸，70則溫柔人生哲學 陪你度過孤獨迷惘時刻，練習好好照顧自己 曾經，我們以為所謂成熟， 是在難過的時候笑著說「我很好」； 是在委屈時習慣壓抑自己，做個體貼懂事的人。 於是時間一久，我們遺忘了自己本來的樣貌， 無法訴說真心，悲傷也只能獨自嚥下。 這本書，就像一杯白開水，溫和堅定地提醒我們， 所謂長大，其實是趟拾回自己的過程。 不再容忍不喜歡的人事物停留在生命中， 該道別的就勇敢說再見，該修復的就悉心呵護。 不再害怕展現真實的模樣，即使不夠完美，也相信自己值得被愛。 人生，沒有所謂「該去」的地方，只有「想去」的所在。 願你在這趟不斷選擇的旅途裡，盡情活出自己最喜歡的樣子。 以#自我、#成長、#挫折、#人際、#溝通、#愛情為題， 獻給總是努力達成他人期待的你，找回為自己而活的勇氣。 〔所謂長大，是把自己放在第一優先〕 －完美無瑕不是最理想的審美，接受有點缺憾、有點瑕疵、有點不符期待的人生，快樂才更樸實無華。 －人生的時間度量沒有準時也沒有遲到。只要你想，什麼時候都來得及。 －無論你有著什麼樣的姿態，終究無法取悅所有的人，唯獨討自己歡心，才是最簡單且應該做的事情。你該活得像花園裡的任何一朵花，不為誰綻放，只為自己漂亮。 〔所謂長大，是喜不喜歡都無須假裝〕 －珍惜每段進入我們生命的緣分，但頻率不同的人，也不要吝嗇讓他成為過客。 －在這什麼都很倉促的時代，不去盲目追逐合群，日子反而會更愜意些。 －若你有異於常人的骨骼，就不一定要穿上相同尺寸的制服；你有別人無法理解的熱情與天賦，就用不著非得要和誰相提並論。 〔所謂長大，是相信終究會雨過天晴〕 －不盡如人意的過程，都會有結束的時候，無論是用什麼方式撐過，多年後再回頭看，其實都不算什麼。 －今天沒有變好，那還有明天，明天永遠都還有明天，時間會還給從未放棄的人一個公道。 －不用因為一場午後雷陣雨，就以為你身處的城市永遠壞天氣，這裡有很多很棒的人、很好的回憶，以及往後你還會持續不斷體驗到的驚喜。 「只要時間在走，我們都會繼續變老，同時，我們也不會停止長大。總有一天，我們會像《被時間留下的人》一般，留下更好的自己與重要的人，然後，披著《長大是喜不喜歡都無須假裝》的瀟灑，在各自的人生裡各自安好。」 ──P’s 【感動推薦】 33／手寫創作者 Tings聽思／正面能量創作者 王雅涵／諮商心理師 正在吃／業餘插畫家 阿飛／作家 高瑞希／作家、Podcast主持人 【編輯推薦】 讀P’s的書稿，很像在跟一位知心好友對話，他認真聆聽你的煩惱，陪你靜靜度過那些無以名狀的悲傷、對自我的懷疑、不知道明天是否會痊癒的迷惘；然後在你需要的時候，適時遞上一碗香菇雞湯，喝了心裡就溫暖了，然後好像就有力氣繼續前進了。書裡，我最喜歡的一句話是「今天有比昨天更好，慢一點也不會怎樣。」等待傷口治癒、甩開他人的期待、找回真實的自己，成為一個真正的大人，都需要漫長的時間；在這個講求效率的時代，P’s提醒我們一件珍貴的事：有些東西，慢慢來也沒關係，並且那些東西，也值得我們慢慢來。
【電子書】樂活大叔的幸福本事：施昇輝的第三人生進階提案
熟齡要好命，大家各憑本事！ 理財 × 學習 × 探索 × 親情 × 健康× 道別 6大樂活進階提案，讓幸福不斷升級！ 第三人生幸福LEVEL UP！ 「幸福本事無他：享受過程，但求隨緣。就是這麼簡單，不是嗎？」 恭喜你！順利完成不窮、不病、不無聊的初步挑戰！接下來就跟著樂活大叔的腳步，學習幸福熟齡的真本事：減少物質需求，著眼心靈提升，打造無憂、無慮又自在的第三新人生！ 人生在走，重點要有！書中收錄38篇精采文章，從各個面向重新排序樂活的優先順序，規畫出「活到老，幸福到老」的最佳進行式： ● 理財ING：沒有收入的話，該怎麼輕鬆賺、放心花？ - 第三人生的投資理財，絕對戒之在「賠」這個字。 - 只要風險控制得宜，「股票」還是第三人生最適合的投資工具。 - 花掉的是財產，花不掉的是遺產。千萬別落得人在天堂，錢在銀行。 - 唯有生前妥善分配、立定遺囑，才不會讓父母遺愛的「遺產」變成「遺憾」。 ● 學習ING：不用工作之後，該怎麼找到自己的新興趣？ - 退休前要培養興趣，漫長退休歲月中才不會感覺生活無聊。 - 勇敢參加陌生聚會結交新朋友，可以打開精采的人生大門。 - 第三人生要的是「隨緣」，只要緣分具足，小確幸就會發生。 - 做一些對文化、對地球更有意義的事，比樂活的境界更高。 - 科技潮流勢不可擋，千萬不要抱著鴕鳥心態，拒絕接受新事物。 ● 探索ING：擺脫年齡包袱，該怎麼享受每一個人生第一次？ - 勇敢接受任何「第一次」的挑戰，絕不勉強自己做些辦不到、危害自己的事。 - 第三人生該追求的是「參與」而不是「收穫」，當自己心中的主角。 - 「勇敢」，是關乎第三人生能否過得精采的關鍵字。 - 放膽接受挑戰！這時該追求的是「樂趣」，而不必在乎「名利」。 - 享受過程的美好，不造成別人的負擔就好。有沒有完成目標，真的不重要。 ● 親情ING：邁入後父母時期，該怎麼凝聚一家人的心？ - 老夫老妻小旅行的門檻非常低，退休之後更能「說走就走」。 - 沒有規畫，隨遇而安，只要老來有伴，處處皆是美景。 - 不要給子女任何人生的建議。人生道路事後並不如意，他們一定會怨你。 - 身處快速變遷時代，別再用以往經驗看世界，相信子女能力處理面對的問題 - 好好照顧自己身體、養成運動習慣、注重飲食均衡營養，讓子女不會受拖累。 ● 健康ING：拒絕老年=退化，該怎麼養肌防老？ - 走路不足以帶來好的肌力成長效果，無法敵過年齡增加帶來的負向衰退速度。 - 如果不做點突破、走出舒適圈，生活會越來越像一攤死水。 - 帶狀疱疹即使痊癒也可能造成長期神經痛、失去生存勇氣，是近年長者的第二高自殺原因。 - 「自理」容易，「照顧」更難。不該先有依賴心理，而是思考能否獨自完成。 - 雖是生死關，也希望藉此機會讓孩子看到自己如何面對，建立榜樣。 ● 道別ING：相聚離散都有時，該怎麼不留遺憾好好說再見？ - 我們不只要接受「孤獨」到老，也要學習如何能夠「獨立」到老。 - 面對親人往生，不要迴避傷心，找朋友、體驗新事物，都比困在傷心囚籠好。 - 整理遺物是件傷心事。在世花時間清理，往生就能讓家人不用花太多精力。 - 若不是那個主要照顧父母的人，請千萬不要責備主要照顧者做的任何決定。 - 父母終究會離我們而去，只期盼他們心無罣礙，子女也沒有遺憾。 一路上打拚的你辛苦了！好好享受迎面而來的第三人生吧！ 因為，更幸福的日子，就將即刻升級！ 王師（電影工作者） 曾文誠（知名球評） ——幸福專文推薦（依姓氏筆畫排序）
【電子書】強運達人美輪明宏：日本全民導師40堂安穩生活的人生解憂諮詢室
「人生是一連串的修行，這世界就是修行的道場」強運達人美輪明宏以爽利堅定的口吻，為你排解心中的煩惱！日本全民導師美輪明宏NO.1 開運神書！全臺第1本，擁有奇蹟好運的美輪明宏親自撰寫！《朝日新聞》超人氣專欄「煩惱大悶鍋」終於集結成冊！✦✧✦──────── 這世上沒有不煩惱的人，也沒有不煩惱的人生。 ────────現今充滿壓力的人生，大家是否感到煩躁不已？是否想讓心中的煩悶釋然呢？時而嚴厲，時而溫暖，美輪明宏用幽默且刀刀見骨的話語一一為讀者開釋。★朋友不斷情緒勒索，我要受不了了！【答】沒必要再跟對方聯絡！倘若還有機會再與她說話，不妨直接建議她：「你有不滿，不該找我，找廟裡的師父或神父可能更合適？」★整形失敗了該怎麼辦？【答】用笑容和優美的儀態，顛覆他人對你的偏見！顛覆「長相不好個性肯定陰沉」的偏見，讓對方覺得自己看走眼了。「這個人明明長得不好看，為何臉上總是帶著笑、一副開朗自信的樣子呢？」★強迫推銷讓我很焦躁！【答】其實我都是直接罵人掛電話（笑）我的做法是：直接發火，跟對方說：「你再這樣糾纏，我就報警抓你！」★「恩師」的妹妹一直使喚我幫她賣票，好困擾⋯⋯【答】這種人別再理她！對這位讀者而言，先前看在您的面子上而願意掏錢買票的親朋好友，才是您最該用心維繫關係的人；至於老師的妹妹這種人，跟她交惡反而更輕鬆呢！★丈夫突然坦白從前的外遇？！【答】為少根筋的人生氣，只是白費力氣您的先生對您坦白一切時，心中一定也在嘀咕：「我幹嘛跟那種女人混這麼久？」因此，這件事不值得您如此認真以對。──針對情緒勒索、人際關係、戀愛、外遇、家庭不合、工作、孩子的未來以及孤獨，美輪明宏深入探討一切。用鞭辟入裡的方式分析並溫暖開導，肯定會為讀者帶來幸福。✪ ✪ ✪▌本書封面以美輪明宏大神獨家授權的照片彩色印製，照片如神在，擁有必平安康泰。以特色金底色襯托照片象徵招福，精緻燙銀細緻勾勒出閃耀魔法的整體運勢提升形象。✪ ✪ ✪本書特色◆見解獨到，排解心中煩惱◆因社群媒體普及，人與人之間的往來產生重大變化。人際關係、戀愛、家庭等問題也不似從前般單純，本書內容由二○一五年八月～二○一九年一月刊載於《朝日新聞》週六版〈be on Saturday 〉「煩惱大悶鍋」專欄中的四十篇文章，經過改寫整理而成。四十名有著各式煩惱的讀者，分別向美輪明宏老師提出煩惱，美輪明宏老師針對讀者問題，給出相當受用的建議，相信讀者閱讀本書能感受到老師暢快的見解，猶如醍醐灌頂，茅塞頓開。◆強運、正能量的代表◆美輪明宏老師在日本是擁有極高聲望的演藝人員，是大文豪三島由紀夫迷戀的對象。實際上美輪明宏十歲時曾經歷長崎原子彈爆炸，長期飽受「原爆症」之苦。前幾年他上節目時透露，在爆炸之後被診斷出患有白血病。然而，這其中發生了超乎人類理解的事情──他平靜地透露：「過了一段時間後，被告知是白血病，說是因為原子彈的輻射導致的。但那時什麼治療都沒做，病卻自然而然地痊癒了。」他接著說：「我真的覺得神明是存在的。對那些懷有正直心態的人，神明是會庇佑的。」二〇〇九年在舞臺公演，又遭遇右手粉碎性骨折，儘管醫生診斷為「右手終身無法痊癒」，但卻在半年內奇蹟般康復。即使受傷、倒下，他總能爬起來，宣稱自己如同「不死鳥」。或許是因這樣傳奇的經歷，自2007年起「手機桌布換成美輪明宏的照片會招來好運」的傳說在日本不脛而走，也有不少日本藝人分享換了桌布後真的實現願望。◆臺灣第一本，封面照獨家授權◆美輪明宏老師的著作不少，這是第一本由美輪明宏老師本人授權臺灣的書籍。美輪明宏老師亦相當重視本書，除了同意照片做封面使用，也十分謹慎瞭解照片使用範圍。本書內容猶如美輪明宏老師心情：「癒合大家內心的痛苦，鼓舞大家，這是我的任務。我瞭解病痛的煎熬，也懂得貧窮的艱辛。因為我都經歷過，才能設身處地為人著想。」相信本書能成為大家的人生指南。亞馬遜讀者五星感動書評真不愧是美輪老師！「美輪老師總能站在諮詢者的立場真心為對方著想，並提出符合現實的可行建議。這是一本讓人至少想要讀兩遍的好書！」──カスタマー這本書能給我帶來力量！ 「老師的專欄在報紙連載時一直是我的最愛！現在終於集結成冊，真是太棒了！」──日隅明美 重新確認人生的方向「美輪老師的書給了我勇氣，讓我確信自己目前為止做的是對的！ 」──伊志嶺 みゆき解憂諮詢的書，就推這一本！「這本書太有趣了！而且容易閱讀又好懂！」──クッキーズルズル人生的寶典！「美輪老師的書我每一本都有買，這本書給了我很多啟示，可以成為今後的人生指南。」──根源破滅天使受益良多！「這本書總結了美輪老師的人生諮詢。老師針對各種煩惱的回答，真讓我茅塞頓開！一直以來，我都是老師的書粉，感覺老師的回答越發地沉穩平和，也能站在前來諮詢的人的立場思考，讀來說服力更強。對於這些人的煩惱，也能提出明確爽快的解決方法。」──vadim
【電子書】在無力的日子裡，夢想是你堅強的理由：大野狼與小邊牧的追月旅程
全球暢銷百萬冊「大熊貓與小小龍」系列 全新作品 ✰ 詹姆斯．諾柏瑞堅守創作的初心告白： 每個人都有自己追尋的月亮。 當我們已竭盡全力， 也許就該學習後退一步， 讓宇宙以其神奇的方式展開。 我們不一定滿意結果， 但會喜歡勇敢跨出去的自己。 ❝ 我一直堅持靠畫畫跟寫作度日，在拮据中活了二十五年， 我失去了我愛的人，我憂鬱過、焦慮過、挫敗過， 但我有我的月亮，我也一直追著她前進。❞ ──────詹姆斯．諾柏瑞 ▏獻給有所追求的你 ▏ 只要全心全意， 就能讓原本沒有意義的事情， 也誕生出某種意義。 在寂靜的群山深處，小邊牧阿瑪雅迷失了方向，苦苦尋找在一場暴風雪裡失散的父母。這是她生命中第一次孤身一人。 在她被狼群圍攻之際，一隻大野狼挺身而出救下了她。阿瑪雅想起媽媽曾說：「如果你跟著月亮走，月亮會帶你抵達你需要去的地方。」大野狼於是陪伴阿瑪雅踏上追月的旅程。 他們在酷寒中走過日與夜，大野狼與狼群搏鬥的傷勢，使他愈來愈虛弱……兩人最終在這一段相伴中深刻體悟了愛、犧牲、改變──還有失去。 ∕ 我們做事全心全意，那麼即使結果不盡人意， 我們至少會知道我們已經為這個世界──貢獻了最好的自己。 ∕ 有時候，我們是靠著旁人的存在，才得以綻放光芒。 別人的才華，可能正是解鎖我們才華的那一把鑰匙。 ∕ 小邊牧：這是最好的路嗎？我們不再朝月亮前進了。 大野狼：僅管此刻被迫改變方向，但橫在眼前的依舊是道路。 ∕ 小邊牧：在森林外面看是一片黑暗，但一進入林間便什麼都看得見了。 大野狼：當我們去理解黑暗，黑暗就會開始消退。 ∕ 有時候，什麼都不做，要比去做點什麼更加困難。
【電子書】低成本生活
日本上市熱賣第二天緊急再版！觀看次數突破1800萬次！日本知名YouTuber超人氣首作每月用不到台幣一萬五就能過充實簡約的生活！工作型態、金錢、事物、思考、習慣，全部整頓之後，心靈和生活就會愈來愈輕鬆！我想存錢，讓生活和心靈能過得更從容。可是到底該怎麼做呢？重新檢視目前的生活負擔（成本），就能每月用不到台幣一萬五（包含房租、伙食）讓自己過得輕鬆愉快！一本關於省錢的書，也是一本重新思考自己生活方式的哲學書。——「我想重新規劃生活費」「我想存錢，讓生活和心靈能過得更從容」可是到底該怎麼做呢？工作讓人心力交瘁，但是又不能說辭就辭。有時候覺得生活很煩躁，可是真要說到底在煩什麼，又說不出個所以然來。生活中有很多事情都像這樣，想要改變，卻不知道該從何著手。本書作者現在過著每個月花費不到台幣一萬五（包括房租）的減法生活。還不時透過YouTube分享關於「調整生活和自己」的內容。在本書的內容中，作者會為大家介紹各種低成本的方法，包括金錢的使用方法和管理，以及食衣住、日常習慣和思維等。這些都是作者為了追求「讓自己喜歡自己」的狀態，不斷反覆嘗試與摸索所得到的心得。「我用你教的方法，每個月的伙食費省了好幾萬日圓」、「我原本不會理財，可是現在我已經能存到錢了」。每當看到聽眾告訴我這些令人驚喜的回饋時，我都會認為這不是我的功勞，而是他們在「需要的時候」遇見了「需要的知識」。同樣的，我相信各位一定也是在「需要的時候」才遇見這本書，而在接下來的閱讀過程中，若是發現感興趣的內容，那也許就是現在的你所「需要的知識」。——低成本生活與極簡生活或簡單生活有點不同，是不會對你的心靈和錢包增加負擔（成本）的生活方式。本書作者在不適應的環境裡努力工作，導致身心俱疲，把身體給搞壞了。於是，他重新檢視增加心靈和錢包負擔（成本）的原因，最後摸索出每個月花費只要不到台幣一萬五的減法生活。看起來帥氣的人們、努力工作，生活就會變好的錯覺……等等，教你如何卸下束縛自己的「重擔」，過上輕鬆日子的指南書。【 讓過度膨脹的「自己」和「生活」恢復原本狀態的59個心得 】→ 少了「非得要～」的生活→ 看起來帥氣的人們→ 減少花錢機會的小工具→ 找出工作、興趣、日常的平衡→ 練習「不要想買就買」→ 符合「主菜」需求的房子→ 小心拿捏「堅持」→ 快樂和幸運是不同的概念
【電子書】今日宜（不）努力：讓你有擇日再說， 辜負眾望的勇氣之書
(:３っ)∋你不是不夠努力，只是太過用力，寫給在職場、感情、人際關係上，總一再付出的你。放過自己，也放過別人————90個解決你人生Emo的不內耗練習————★不努力 ★發瘋 ★放下 ★振作最精華的「川式」語錄4大黃金法則｜90道生活練習穩定你的身心核心一棒喝醒迷惘中人的暖心勵志金句(灬ºωº灬)效法「小海豹」的從容、彈性、有智慧的生活哲學。。。為每日多補充一點的力量和勇氣。。。◐ 生活｜工作｜感情｜家庭｜人際關係今天，我們都不要努力了好嗎？「不想努力」是一種共享的情緒，你知道努力可能不會帶來太多回報，於是事與願違，生活得畏畏縮縮。然後我們崩潰了，但崩潰是好的，它有助發洩心中那股矛盾的氣，你才能找回理智。然而清醒之後，我們終於放下了某些執念，也認清了一些很殘酷的事實；最後我們振作，因為明天一直來一直來，你終究需要面對和度日。所以請每隔一段時間、三不五時就擁抱你不想努力的那一面，當你想對生活耍賴的時候，要知道你真的可以擇日再說、偶爾發瘋，因為辜負眾望的你也很可愛。◑ 讓你舒服躺平，也有力量好好翻身！當你被生活中的各種事物折磨到身心疲憊，當你對於身旁的人感到徹底失望，這本書一定可以幫助你——★追尋更好的生活目標和方向。★調節身心和人際關係狀態。★練習放下的技能和勇氣。★成為更從容、更有彈性的人。◐ 4大黃金法則：穩定你的身心核心★黃金法則1之「不努力」——生活不過勞的練習你現在在幹嘛？是不是又在想那些沒有答案的問題？是不是又在拿別人的問題在砸自己的腳？你是不是覺得上進不如去上香，做牛做馬不如作法？有人說太過努力的人注定受委屈？但看似「不努力」的我們，過起生活來是多麽努力？在努力和不宜努力的路上，追尋更好的生活狀態，比起窩在角落過勞又Emo好太多了。★黃金法則2之「發瘋」——用來調節身心和人際關係的方法「瘋」不只是一種精神狀態，也是一種生活方式，可以用來調節身心和人際關係。當個正常人有時候不只累且無用，而發瘋可以展現你的底線。心中有瘋發出來，換個不那麼正常的思考方式，你會發現事情可能變得意外簡單。★黃金法則3之「放下」——提得起是強者，放得下是勇者我們每一天都在為了不同的事猶豫、兩難、後悔、遺憾，要不要喝奶茶，暈船了想下船又不甘心，做了不知道是否正確的決定，「放下」兩個字聽起來輕鬆，但其實很不容易，必須有股狠勁才能打開心中的糾結。但我們的力氣會隨著歲月消逝，練習放得下是我們必備技能。★黃金法則4之「振作」——奮力振作是為了下一次的癱軟經過了不努力、發瘋、放下的練習，希望你多少恢復了一些力氣來面對生活中的種種課題。如果生活是一張圓餅圖，振作的佔比不須多但必須有，而你會在一次次的振作和短期上進中發現樂趣，成為一個更從容、更有彈性的人。◑ 90道生活練習：一日一提醒，百毒不侵我。- Day 1 【職場篇】你不是有拖延症，你是爆發型選手「拖延症不是耍流氓，不想做的、還沒想到怎麼做的，就先拖著吧，因為你不只會做完，還會做得很好。」- Day 6 【職場篇】那麼努力，不如燒香「在這世界上，我們無法解釋和困難的事情太多了，像是老闆的心思、我們的低薪、還有我朋友看遍醫生，吃了各種益生菌都無法解決的便祕。」- Day 7 【感情篇】停止內耗，現在「你花了很多精神力氣去思考、處理、消化自己心裡的問題卻沒有一點好處或效果，就像一台機器運轉了半天卻一點產出都沒有。很多時候我們以為這是所謂的反省，其實你就是在內耗自己。」- Day 9 【生活篇】舒適圈這麼舒適你還要跨出去？「這些年心靈雞湯製造太多焦慮了，本來快快樂樂的水豚看到大家都在踏出舒適圈，或是自創一個圈然後惴惴不安地思考舒適圈外面有什麼，然後開始懷疑豚生。」- Day 18 【生活篇】今日宜（不）努力「你沒有過膩閒散的日子，嚐到生活的無聊又怎麼會有振作的動力？就像現在認眞寫書的我，就是因為躺到腰痛了才坐回電腦前。」- Day 23 【人際關係篇】「關你屁事」四個字是人生圭臬「你的不快樂、你的生活不好是你自己的人生課題，期待有另外一個人出現幫你承擔本身就是一件不合理的事情。」- Day 26 【職場篇】只要你夠任性，生命就會轉彎「你依舊想要變成更好的自己，只要還沒達成目標，只要課程還沒過期，你就還在成為更好自己的路上。」- Day 28 【感情篇】表達愛意必須有細節「愛一個人是需要細節的，沒有細節就沒有後勁，沒有後勁就像沒有酒精的酒，甜一口，剩下的都是尿液和熱量。」- Day 32 【家庭篇】是時候讓父母失望了「我不覺得不按照他們的期待是什麼壞事，你又不是什麼累積五星好評的 Uber 司機，求零負評幹嘛？」- Day 4¬8 【感情篇】剩餘理論「我們太過『自愛』，無法為了另外一個人委屈自己，一點都不行，在許多人眼裡我們這些戀愛市場的怪胎或瑕疵品就這麼剩下來了，但千萬不要因此覺得自己眞的『壞了』。」- Day 59 【感情篇】沒有錯過的人，只有路人「愛情也一樣，我們總會將那些沒能有結果的人心存遺憾（或怨恨／不甘）美化成錯過的眞愛。但拿掉濾鏡，那些就是我們自己加油添醋的劇情而已。」- Day 72 【職場篇】提升職場 EQ 的方法「記得，帳單跟皺紋和白髮一樣，只會一直來一直來，很多人都告訴我太後悔一時衝動離職，當時如果多想幾秒也許會有不同的決定，這些都是情商過於脆弱的可怕後果。」- Day 73 【職場篇】上班的隱藏福利「上班是一種修煉這句話一點都沒錯，它鍛鍊情緒管理與壓力承受能力，長時間受到主管、同事或客戶的迫害（？），心理素質絕對會強健不少。」- Day 78 【生活篇】用壞習慣打敗壞習慣「也許我們可以用魔法打敗魔法，用壞習慣打敗壞習慣，具體實行方式就是當你不想做某件事時，可以讓自己去做一件更不想做的事。」- Day 90 【生活篇】活著，就是為了重新活過來「最後，是我終於又把一本書寫完了。希望你的每一天都充滿這種重新活過來的幸福。」
【電子書】脆弱的力量
全球銷售突破3,000,000冊，在台發行十二周年紀念珍藏世界知名情感與同理心專家布芮尼．布朗博士最代表性作品讓我們脆弱的，也讓我們偉大，在脆弱的時刻，我們找到自己的力量！ 關於《脆弱的力量》：★榮獲金石堂年度「十大影響力好書」★誠品、博客來、金石堂暢銷榜★TED演講全球點閱率前五大，超過千萬人次觀看★《商業周刊》1348期書摘介紹、《Cheers快樂工作人雜誌》越洋專訪★歐普拉、CNN、ABC、NBC、美國公共電視網、華盛頓郵報、紐約時報指定專訪★《休士頓女性雜誌》譽為最具影響力女性★勇奪2013年「美好人生書獎」 ★《讓天賦自由》肯.羅賓森，《過得還不錯的一年》葛瑞琴.魯賓聯袂強推！ 每天問自己三個問題：1.生涯遭逢瓶頸、創新可能失敗，令你不敢冒險突破舒適圈嗎？2.社會瀰漫批判，教育缺乏對話，人際充滿比較，讓你更加冷漠自保嗎？3.明知全心投入不保證會有所回報，所以你從不給自己一次機會嗎？成功者勇於追求不確定的冒險與夢想，內心必定承受不為人知的不安與脆弱。這本書點醒我們：「有掙扎，才有希望；讓我們脆弱的，也讓我們偉大！」在脆弱的時刻，我們找到自己的力量！《脆弱的力量》是世界知名情感與同理心專家布芮尼．布朗博士的全球暢銷著作。本書強調「脆弱」是人的本質，是所有創造力和情感的核心，也是人性最強大的力量。展現脆弱真實的一面，真誠面對自己很害怕的部分，反而一再提升我們人際、情感、求學、職場和教養的能量。「脆弱」，是面對冒險和不確定時，產生的深刻恐懼和不安全感。當我們因為害怕脆弱、害怕丟臉、害怕失敗而退縮，我們也犧牲自信參與世界的機會，同時放棄自己得天獨厚的才能。「脆弱」不是軟弱，不是輸的感覺，更不是毫無保留──沒有走過脆弱，不可能獲得真正的勇敢。當我們願意在生命每個當下直視脆弱，同時也撬開了自信、喜樂、創造力與一切可能性。如果我們真的想要展現脆弱，別讓自己成為最大的批評者。站出去，讓大家都看見真正的你！《脆弱的力量》將讓你以嶄新的視野看待生命，幫助你每一天克服瓶頸，自我不再受限。本書將全面扭轉你的人生：──如果我們想重新點燃生命的熱情和使命感，就必須學習如何擁抱脆弱──既然無法逃避脆弱，我們又該如何因應？──展現脆弱的力量之前，如何先克服自卑？──脆弱如何化解感情、家庭與校園中的困境？──如何運用脆弱激發職場中的領導力？釋放創造力？──在鼓吹強勢的文化中，如何教養下一代脆弱的力量？【國內外各界強力推薦】海苔熊／Podcaster、諮商心理師 專文推薦歐普拉、肯．羅賓森／《讓天賦自由》作者、葛瑞琴．魯賓／《過得還不錯的一年》作者、賽斯．高汀／《夠關鍵，公司就不能沒有你》作者、丹尼爾・品克／《動機，單純的力量》作者、哈里特・勒納／《生氣的藝術》作者、艾爾文／作家、思葒／自媒體事業顧問、徐豫（御姊愛）作家、美國婚姻與家庭治療專業、NeKo嗚喵／說書人、Skimmy／作家 & YouTuber、愛瑞克／《內在成就》系列作者、TMBA共同創辦人、雪力（夏瑄澧）／《雪力的心理學筆記》YT頻道主持人、柚子甜／心靈作家、Ps／作家、蔡宇哲／哇賽心理學創辦人兼總編輯 ============================================================Ø搜尋關鍵字：「脆弱的力量」你將可以看到作者感動全球的TED演講，以及所有發揮「脆弱的力量」的人生進階者的經驗分享Ø全球點閱！作者激勵人心的TED演講：「脆弱的力量」www.ted.com/talks/lang/zh-tw/brene_brown_on_vulnerability.htmlØ作者在TED談自卑：「聆聽羞愧感」www.ted.com/talks/brene_brown_listening_to_shame.html【各界好評】▎歐普拉：讀完《脆弱的力量》，我了解到脆弱是人的本質，也了解到我的成功來自於脆弱。「脆弱」，是自信的基石。唯有讓自己冒險展現脆弱的一面，才能成為一個全心投入、一個自信的人。▎《讓天賦自由》作者肯．羅賓森盛讚：無論你是學生、教師、家長、老闆、員工，或只是想過更充實的生活，你都應該讀這本書，勇者必讀。▎《過得還不錯的一年》作者葛瑞琴．魯賓強推：作者的見解獨到，旁徵博引大量的研究和個人經驗，用以探索勇氣的矛盾真理：當我們擁抱自己的脆弱，反而能變得更堅強；當我們肯定自己的恐懼，反而能更放膽無畏。這本書讓我讀了就停不住思考。▎《生氣的藝術》作者哈里特・勒納：這個世界需要這本書，作者兼具熱切、幽默、說服力等獨到特質，是激勵大家放膽展現脆弱的力量的完美人選。▎《夠關鍵，公司就不能沒有你》作者賽斯．高汀：這是本絕妙好書，內容懇切、重要、有趣，令人愛不釋手，讀完後持久共鳴。▎《動機，單純的力量》作者丹尼爾・品克：這是本重要的書，及時提醒我們凡事追求確定和掌控的危險。作者引導我們了解放膽展現脆弱的真正價值是更大的勇氣。▎《破碎重生：困境如何幫助我們成長》作者伊莉莎白・萊瑟：作者勇敢地寫出這本書，閱讀它，並在生活與工作中落實書中的精闢智慧，會讓你受益良多。▎《你想成為誰》作者瑪麗亞・施萊佛：如果你希望自己變得更勇敢，更圓融，更投入，更堅強，你不需衛星導航，這本書就是引領你的終極工具。▎艾爾文／作家一本會讓人覺得太晚才讀到的書。書中內容告訴讀者如何坦然面對自我，勇於承擔人生中的各種責任。讀完後我體會到：脆弱並不是人的弱點，而是鼓起勇氣面對困難的起點。▎思葒／自媒體事業顧問：在社群媒體上，人們總是展示積極、快樂的面貌，而作為自媒體事業顧問，經常看見的是鏡頭背後的脆弱：自我質疑、害怕不完美。本書《脆弱的力量》正是這時代所需，幫助人們接納不完美，療癒自我，重燃生命熱情，誠摯推薦！ ▎徐豫（御姊愛）／作家、美國婚姻與家庭治療專業：當我們終於能夠試著去理解那些曾發生的事，真誠的擁抱、疼惜並接納自己脆弱的那一面，就踏出了自我療癒與復原的第一步。
【電子書】剛剛好的遺忘：該忘的忘，才能記住重要的事！來自91歲現役身心科醫師的71則人生智慧，讓每天都是最好的一天
★日本亞馬遜4.1星高分好評，熱銷超過10萬本★★日本2023年非文學類暢銷榜第10名★★10~99歲的讀者大讚共鳴度100%★ 位於京都下鴨神社附近一間不起眼的小小診所，由現年91歲的藤井醫師，親自為患者獻上最溫柔的療癒箴言——「要好好珍惜自己喔！」 ★善待自己的兩大練習題★★71則跨越近一世紀所汲取的人生智慧★ 善用「適度遺忘」＆「別忘記」兩個完全相反的配方，調配出保持年輕身心、自在快活的心靈良藥 ☆唯有「忘記」不需要記住的事，才能看清楚什麼是該珍惜的事物☆ ＞忘掉「因為是一家人」→面對最親近的人，偶爾更要「認真對待」；隨時提醒自己「再親密也要保持禮貌」。 ＞忘掉「流於形式的問候」→僅僅多句關心，就能把單純的問候轉化為向對方傳達心意的話語，讓平凡的互動更有溫度。 ＞忘掉「只要我稍微忍耐」→別把自己當成悲劇主角，停止單方面的忍耐，勇敢向周遭求助。 ☆「別忘記」關注自己，保持內心餘裕；持續珍惜該珍惜的緣分，抱持一顆感恩的心☆ ＞以「一病息災」的心態過日子→無需追求無病無災，秉持一病息災的心態過生活，珍惜眼前所擁有的一切。 ＞為自己「預留退路」→預留退路等於擁有人生的秘密武器，用正面的態度來肯定「人生有路可退」這件事。 ＞「只做」想做的事→不要為自己設定「年齡限制」，無論幾歲，你都是你的人生的主角。 ★把每一天都過得「恰到好處」★剛剛好的遺忘，輕巧地往後退一步，放寬心胸。保持剛剛好的距離，放鬆心情，開心地生活吧！
【電子書】拯救被情感淹沒的你：運用情感處理法，梳理情緒亂流
什麼是情感處理法？減少不愉快的情感體驗，並讓心情回歸平靜，就是情感處理法的主要目標。本書是整理了情感處理法講義內容而寫成，做為心理專業書籍，但一般讀者也能輕鬆理解情感處理法。情感處理法本是透過結合溝通分析（又稱交流分析）、再決定治療、依戀諮商，改善諮商者的認知與行動並使之固定下來而發揮效果。因此本書中會詳盡敘述與溝通分析搭配使用的支援。情感處理法的目標是讓大家能夠經驗未曾體驗到的自然情感，並避免因情感壓抑而導致的心理、身體產生問題。透過情感處理法，消化未解決的情感，這樣就能放下過去，重新評估發生過的事情，並以更積極的方式面對未來。除了應用於心理諮商，情感處理法也廣泛應用於醫療機構、企業、育兒等等。它能夠幫助人們處理人際關係中的情緒困境。◆情感處理的基本進行方式順序‧察覺情感：察覺不是用頭腦來理解，而是用心去感受。連同身體的感覺一起，感受自己處在那樣的狀況下時有什麼樣的情感。‧接受情感：接受情感就是不要對情感視而不見，不要抑止情感。情感非好非壞，不要對情感做出評斷，只要理解情感是從內心生起的自然之物即可。‧體驗情感：體驗指的是明確觸碰到那分情感，感受到那分情感是處於覺醒狀態。體驗悲傷不用哭泣，體驗恐懼不用發抖，只要單純體驗這些情感就好。‧傾吐出情感：傾吐出情感則是指處理或是消化掉情感。做法是想像將情感排出身體外。將不愉快的情感減少到能控制的程度，處理到不會不愉快的狀態。◆情感處理法的效果‧減少不愉快的情感：減少不愉快情感的過程就稱為「處理」或是「消化」。若煩躁是100，就將之減少到50。‧減少壓力：壓力狀態可以說是內心有許多不愉快情感的狀態、沒有處理不愉快情感並累積下來的狀態。‧思考與行動都會朝愉悅的方向改變：情感處理法最優先關注的焦點是情感，而非思考與行動，而其結果則是容易改變思考與行動，或是自然地就會出現變化。‧增加正面積極的情感：我們無法同時擁有正面積極的情感與不愉快的情感。減少不愉快情感而增加正面積極的情感。
【電子書】壞話筆記的魔法：釐清負面情緒，沒想到好事就這樣發生了
壞話的背後，竟然是通往幸福之門── 透過書寫，在負面情緒中找到解答，實現心底深處真正的渴望。 ★歷經童年虐待、父母離異、17歲生子，以及二度離婚的艱辛前半生，作者透過研發並實踐「壞話筆記」，從此走上人生坦途，更幫助了無數人。 ★讀者熱烈好評：負面情緒背後隱藏著很多答案，所以寫「壞話筆記」的第一步，就是接納負面情緒。這是一種非常強大的筆記技巧，希望大家都能來讀這本書。 把不爽化作文字，淨化情緒、改寫自我設定的最佳翻轉人生法！ 你覺得不該、也不敢說別人的壞話嗎？ 你覺得人應該心存感謝、隨時保持正能量嗎？ 其實壞話的背後，是通往幸福之門。 在「壞話筆記」上寫下你的感受，不可思議的事情將會發生： •透過書寫，找出壞話產生的原因，將自己與壞話分開 •淨化情緒，避免遷怒他人 •了解自己的思考和反應模式 •傾聽自己靈魂的聲音，找出真正的願望 徹底改變你對壞話、負面言語的印象！ 「我和原本想要離婚的丈夫互相說出真心話後，夫妻關係變好了。」 「我成功離開待了十六年、即使患上憂鬱症也無法離職的職場。」 「我一直無法原諒七年前自殺的媽媽，但我現在最喜歡媽媽了。」 「我為了債務而煩惱，在向家人坦承後獲得了幫助。」 尤其是容易受情緒支配、難以自我管理的人，還有總是壓抑、封閉心靈的人，只要依照書中方法書寫，你對「壞話」的想法將會完全轉變，並感受到前所未有的幸福。 歡迎來到只要書寫就能變幸福的「壞話筆記」奇蹟世界！ ★讀者5星好評： •在寫之前，我很擔心自己會寫出什麼廢話……但結果寫下的全都是愛，太不可思議了！我覺得我比以前更能接納自己，待人也更加溫柔，與孩子的對話交流也深入許多！ •透過正確面對負面情緒，你可以找到超越負面情緒的正面想法。 •作者的話語非常有趣，讓你在快速閱讀本書的過程中忍不住笑出來。 •我是一名精神科醫護人員。認知行為療法對許多人來說可能很困難，但這本書描述了任何人（從兒童到成人）都可以使用的方法。我認為這對於醫學領域的任何人來說都值得一讀。 •「壞話」這個詞教會了我深刻的意義。書中不僅案例豐富，作者的人生歷程也令人震驚，很適合拍成電影或電視劇。 •我看了書，也做了筆記，如今能夠平靜地與我關心的人分享我的真實願望，不再陷入情感的爭鬥，我度過了一段非常溫暖的時光！ •壞話筆記將幫助每個人學會面對自己的情緒和適當的處理技巧，從而減少積累情緒並避免變成具有攻擊性和誹謗性的人，以及那些遭受這種情緒而失去生命的人。
【電子書】打開身體與心靈的寶盒
◎本書幫助您了解身體與心靈的相互關聯性，啟動生命力量，創造幸福人生。◎運用十大心靈力量系統，開發心靈潛能，透視身心靈的成功寶典。◎心靈力量有多大，成就的威力就有多強！活出圓滿自信的自己，成就當下一切。在人類的心靈中，一直存在著無限的寶藏與力量，只要了解、開發及善用它，不但可以成就當下的夢想，進而能提升生命的進化。作者根據多年的諮詢經驗，統整了我們可以開發運用的十個心靈力量：1.愛、2.快樂、3.領袖力、4.使命、5.純真、6.目標動力、7.直覺力、8.放下、9.寬恕、10.夢想。在每個心靈力量的陳述裡，協助讀者發現生命潛在的獨特本質與價值；幫助讀者穿越現有身體與心靈的障礙，讓自己活得更美好，同時透過分享，也讓周圍的人生活得更美好。因為，所有生命的事件都在喚醒人的存在價值，而所有價值的展現都在利益自己及他人，只要為自己許下這份心願，生命就會開始有所不同。這本書，希望讓人們能找到不同以往的身心靈鑰匙，去啟動更巨大、更有力量的身體與心靈機制，來成就所想要的目標。在本書中，你將學習到如何「發現自己」、「改變自己」、「圓滿自己」，藉由往內探索的心靈擴張，並且對應相關的身體問題之所在。從而讓自己持續進階，去實現所想要的目標與夢想。★本書可以幫助您．更深入地覺知自我的身體與心靈運作的阻礙以及解決之道。．啟動改變的力量，邁向更幸福成功的人生。．協助你透視身體與心靈運作的成功寶典。．透過數十個生命改變案例，讓你從中領略全新的見解或觀點。．接受、發展與給出美好的自我價值。．藉由了解十大心靈力量系統與身體的關聯性及部位，重新去理解自我的慣性與障礙。．從根源著手，創造前所未有的進階。★賜教信箱：konan09211968@gmail.com
【電子書】世界總會悄悄獎勵那些努力的人
文章被高達500多家平台轉載！全網閱讀量達5000萬以上！48篇暖文，有溫度、有態度、有方法，是人人可以借鑑的成長經驗。人生只有一次，要過怎樣的生活，取決於自己的努力和堅持。多堅持一會兒，就多一分希望，多一個機會。．那些默默努力的人，都活成一束光。．做自己的擺渡人．不認命，才能盡興．帶著清醒，活出豐盛．世上沒有毫無理由的橫空出世~ ☘︎ ~ ☘︎ ~ ☘︎ ~ ☘︎ ~ ☘︎ ~我們每個人都無法選擇自己的出身，但是可以選擇如何度過自己這一生。．如何在自己的故事裡活成勇者？如何才能過得優雅從容？和什麼樣的人在一起，更容易成功？……這些令你迷茫的人生問題，在這本心靈故事集中，都可以找到答案。講述年輕人無法避免的成長話題，文字乾淨、溫暖，既能借古喻今，又能把平凡人的故事講得盪氣迴腸，發人深省，令人信心倍增，幫助年輕讀者擺脫迷茫，成為更好的自己。．人這一生，到底是活成喜劇還是悲劇，並非取決於我們生活在怎樣的時代，而是取決於我們自己構建了一個怎樣的世界。這本心理勵志書，寫給那些出身平凡，但有夢想、想憑藉努力改變命運的人。❁全書共分六個部分，關於奮鬥的路徑，成功的方法，對婚姻、情感的維護，都有作者獨到的觀點見解和具體詳實的實例。❁作者用溫婉理性的語言告訴大家：有相當多的人，雖然出身平凡，卻一路向前，穿越黑暗，活成了一束光！文字有溫度，有態度，有方法，是人人可以借鑑的成長經驗。各界★★★★★好評推薦！這本書有血有肉，有著點點滴滴散落在生活中的溫情。蘇眉細細的文字中藏著她為人處世的溫度與尺度，她在很努力地傳達這個世界的美好，她一直在路上。蘇眉細細的文字，就是她的為人，有溫度，有態度。這本新書，是她對自己的努力所交付的一份答卷，更是她對自己內心的一次整理。她一直在向這個世界傳達自己的美好。她的文字清澈又不失深度，溫暖又不失犀利，理性又不失風趣，既有生活小哲理，又有人生大智慧，既可做案頭書、勵志，亦可做床頭書、治癒。五星好評，推薦閱讀！哈佛大學的幸福課曾經爆滿，在某種程度上可以認為蘇眉細細的書是幸福課的案例選、一種積極心理學的延伸，當代人的焦慮看完這本書應該會有所緩解。
【電子書】心後事：那些年從事死亡業的心靈絮語
那些年從事死亡業，由殮房到殯葬到遺物整理，見證著很多失去，那些走得太早的生命、死前的孤獨冤屈、天意弄人的遺憾，死亡很公平，「死好」卻從不容易。那些年從事死亡業，卻也帶來很多擁有，那些意想不到的友情、以生命影響生命的啟發、對活著的深刻體會，活著是學問，「活好」更是一生的課題。殯葬禮儀師明泰，用心寫下一個個有關死亡的事，有關心靈的事。本書特色:．本書作者分享生死故事的IG別具名氣，有近6萬followers。．以感性的筆觸，寫下一個個有關生死別離的故事，真摯動人。．本書作者以殯葬禮儀師的角度，帶出讀者鮮能聽聞的生死故事。
【電子書】如果焦慮是隻貓：帶你擺脫情緒內耗，安撫內心的焦慮貓
你是否覺得越努力越迷茫；總愛回憶不好的事、腦補還沒發生的事！無法控制地不斷自我檢討，還很容易陷入精神內耗？那麼你的心裡或許也住著一隻焦慮貓……本書將帶你面對內心恐懼和焦慮發現心裡住的那隻焦慮貓帶你理解它、接納它、擁抱它，最終能掙脫過去的陰霾，走出精神內耗的困境，重新找到生活的動力！一本帶你面對內心恐懼和焦慮解開心靈困境的心靈指南。☀☀☀☀☀不知從何時起，焦慮已然成為生活的常態，不同年齡、不同境遇的人都會受其困擾。年輕人焦慮於尋找自我、愛情中摸索；中年人焦慮於職場危機；事業有成的人又焦慮於子女教育。焦慮是我們生命的一部分，會伴隨我們整個生命歷程。本書巧妙地將焦慮比擬作喵星人，當你面對生活中不同情緒困境，將引發出貓咪不同的性格，但不論你心中住的焦慮貓是屬於驚恐貓、想飛貓、生氣貓、低落貓、對抗貓，還是……，都能透過書中解析焦慮的成因與自我情緒狀態，引導你找到最適合自己的應對策略，從而緩解焦慮，重建心靈的平和與寧靜。本書特色：●帶領你從基本的心理測驗評估出自己的焦慮程度。●循序漸進找出焦慮的主因，從源頭開始調整，進而紓緩解決焦慮。●提供實際有用的練習與技巧，讓焦慮從阻力成為助力。誠摯推薦Jade Chang ——Yoga with Jade YT頻道創作者/《陰瑜珈：平衡之身.和平之心》作者李崇義——薩提爾模式溝通引導講師林希陶——臨床心理師/作家洪仲清——臨床心理師蘇益賢——臨床心理師(依姓氏筆畫順序排列)
【電子書】情緒，是為了讓你看見自己：靈媒媽媽的心靈解答書6
因為心受傷了，以致於身體跟著生病了 ˚₊．靈媒媽媽Ruowen Huang 的情緒保養之書．₊˚ 你是否有過這樣的經驗： 焦慮不斷、思慮不停，總是念想著過去、擔心著未來？ 即使知道需要前進，但內心常有聲音說「我辦不到、我無能為力」？ 明明感覺身體不舒服，看醫生檢查卻一切正常…… 有許多情緒不會消失，而是透過另一種形式呈現出來 以靈性視角看待疾病 ──許多疾病或身體反應都代表：內心深藏著過度壓抑的情緒 靈魂在鋪陳與實現人生藍圖時，會用「情緒」幫助我們做各方面的校準。正因為有情緒，我們才知道什麼是好的，什麼是不好的；什麼是我們要的，什麼是我們不想要的。藉由這樣的感覺，我們會慢慢地調整到最適合自己的軌道。 更進一步地說：當靈魂感受到過度壓抑的情緒與能量的阻塞，身體就會依照那樣的感受，反應出實質的疾病。 因此，生病有時候是為了提醒我們，好好地看見自己。 藉由覺察情緒，釐清自己真正的感受與想法，不再勉強說出或做出不合心意的事，找到適合的情緒疏通方式，化解阻塞能量，身體就有機會走在療癒的路上，不易生病，也更能夠實現人生藍圖。本書也對探索內心、悲劇化人格、人生藍圖、向宇宙下訂單、宿命論等問題，提出另一種視角的建議和改善方式。 療癒疾病和心靈的方法之一， 是正視與了解自己的內心究竟糾結著什麼樣的情緒與感覺 我們可以問自己： ▌1.為什麼我會一直有這樣的情緒和感受？我真正要處理的是什麼呢？ ▌2.我要如何抒發情緒，疏通身體堵塞的能量，讓這個疾病沒有必要存在呢？ ✦胃病→緊抓陳年往事，無法放手的過去 ✦骨頭方面的疾病→生命感覺不到支撐 ✦心臟問題→感覺得太多，釋放得太少／過度壓抑情緒 ✦帕金森氏症→「我做不到」的罪惡感 ✦更年期症狀→拒絕改變的執著 提醒：如果有任何身心靈上的疾病，請尋求專業醫生的建議。書中的靈性觀點是希望提供您在接受專業醫療下的額外輔助，並無法取代專業醫療喔。 本書特色 1.身為靈性教練、靈媒和兩個孩子的媽媽，Ruowen Huang透過自身經驗，帶孩子與讀者認識自己。本書針對多數人對於情緒、心靈、疾病、生死等煩惱，提出貼近人心的建議和調整方式。 2.許多疾病或身體反應都代表內心有被深藏或被遺忘的情緒，如果平時就願意往內心去探索，活出靈魂想要的樣子，那麼身體自然不需要用疾病或其它激烈反應來告訴你：你的內心需要照顧。 3.以靈媒視角，分享疾病的靈性成因以及靈性成長的觀點，提醒讀者正視自己的情緒、校準自己的感受，希望成為現有醫療以外的一種輔助。 4.書中列出心靈成長的具體方法，透過一次次的自我練習，達成內在安定、提升自信。 5.若你對於生命、身心靈、人生藍圖、自我實現、宿命論感到迷惘，本書將帶你有效思考，更正面地解決問題！
【電子書】感恩計畫
一次一封感謝函，養成你的幸福感最新研究證實，主動感激你生命中性格形成時期的人――無論過去或現在――都能夠使你的快樂持續增加。本書提供了一張討喜又趣味的路線圖，帶著你去看、去說、去感受這條通往那裡的路。~ ☘︎ ~ ☘︎ ~ ☘︎ ~ ☘︎ ~ ☘︎ ~當南希．戴維斯．郭在二○一六年邁入她的五十歲生日時，她想出了一個獨特的方式來慶祝它：她開始著手一項每週寫一封感謝信函的計畫，連續寫了五十週。本書記錄了當南希花了一年時間寫下這些「感謝你為我的生命帶來影響」信函給她生命中重要的人們時，所發生的種種奇蹟；並為想展開自己寫信計畫的讀者們，提供了實用的指引。她想藉此對許多曾經影響她、幫助她、為她帶來喜悅的人們表達謝意，於是她先寫給家人，然後往外擴展至朋友、以前的老師、過去的摯愛等等。她不一定會真的寄出所有的信函，但隨著她所寄出的那些信函，她還會寄給收信者一頁的提示，讓他們知道自己備受尊敬與感謝。更好的是，南希藉此為自己創造了一份最棒的禮物；就在她寫完第五十封感謝信時，她把所有的這些信裝訂在一起，然後把這份作品放在她的床頭櫃上，時不時拿出來重溫並隨機瀏覽，提醒自己擁有這個支持網絡――宛如艱難時期深具治療功效的一道良方。用她自己的故事拋磚引玉，南希為想展開自己的感恩計畫的讀者提供了實際的指南。不論你的年紀大小或者從事什麼行業，積極感謝你生命中那些塑造了你的人們（包括過去與現在的人），都能為你們展開美好的共鳴！
【電子書】離開前的最後一課：與癌末病人的生命對話，25個看見愛與祝福的告別故事
在淚光中找到跨越傷痛的力量18年來，盧牧師在和信醫院陪伴無數病人，從病榻邊的靈性關懷，到安息的靜默時刻，見證一場場最終也最重要的心靈轉化。透過觸人心弦的故事，感受生命的脆弱與堅強。- - - - - - - - - - - - - - - -✟- - - - - - - - - - - - - - - -本書述說的不僅是「臨終」的故事，更是關於活著的「生命氣息」；是每個人需要面對、無法規避的終極課題。從2006年起，盧牧師在和信醫院擔任宗教師。他穿梭於病房間，與病人、家屬一起面對艱難的臨終議題。在一次次的探訪中，引領他們直視問題，探尋生命的本質，找到慰藉心靈的力量。人生為什麼有苦難？生命最重要的意義是什麼？祈禱有用嗎？生病害怕怎麼辦？禱告可以治病嗎？心靈的平安如何得到？不是基督徒就不能上天堂嗎？死亡來臨時，要怎麼坦然面對？……諸多的人生議題，盧牧師藉由陪伴病人抗癌的路上，娓娓道來。☉靈性關懷的實踐盧牧師以耐心和同理心傾聽每一位臨終者，引用聖經經文或吟唱詩歌，讓恐懼不安的心靈在陪伴中慢慢修補，甚至在死亡陰影中看見永生的光芒。在他的關顧下，有人終於能在生命終點與自己和解，有人透過祈禱找到內心的平安，也有人用感恩迎接最後的旅程。盧牧師的陪伴不僅是信仰的分享，更是靈性關懷的實踐。書中也強調，生命末期的安排、照顧，特別是人際關係的處理，是非常重要的。無論是給未成年的子女寫未來的生日卡、向重要的親友道別、對有心結的人要去和解，還有盡可能完成最期待的心願等等，都是向生命道別的最佳方式。☉在故事中看見自己這本書不僅適合一般讀者，也為醫學人文課程提供了寶貴的參考，展現醫療現場中不同的醫病互動與療癒本質。無論你是病患、家屬、醫療人員，或只是關注生命議題的旁觀者，都可以在這些故事中找到屬於自己的那份共鳴。透過這25堂課，重新審視自己的生命，找到安頓心靈、跨越傷痛的力量。【感淚推薦】王金龍／和信治癌中心醫院身心科顧問醫師.王博賢／台灣基督長老教會傳道師宋維村／退休兒童精神科醫師邱倫瑋／和信治癌中心醫院主治醫師張軒愷／淡水馬偕醫院院牧部牧師&黃達夫／和信治癌中心醫院董事長賴允亮／馬偕紀念醫院名譽顧問醫師賴其萬／和信治癌中心醫院醫師謝懷安／壽山中會新希望教會牧師【牧者、傳道、醫師齊聲好評】透過閱讀這本書，也看見自己的故事。讓每個人的生命可以得到一點點改變，找到自己身心安頓之處。──王博賢，台灣基督長老教會傳道師這本書討論的主題是每一個人都會面對的，把實際的經驗擇要和大家分享，大家都可以從中得到有用的知識和技能。──宋維村，退休兒童精神科醫師這本新書會協助我們開啟探索生命的心門。祝福閱讀本書的夥伴們，都會找到自己生命的意義。──邱倫瑋，和信治癌中心醫院主治醫師我們可以透過盧牧師的臨床工作，一窺宗教師（牧靈人員）在醫院如何展現靈性關懷。──張軒愷，淡水馬偕醫院院牧部牧師&這本書不僅適合一般讀者閱讀，也是值得推薦的延伸教材，能夠從書中看見醫療現場不同的醫病互動、療癒的本質。──賴允亮，馬偕紀念醫院名譽顧問醫師盧牧師幫忙病人與家屬在黑暗中看到隧道末端的亮光，並且日以繼夜熱心服務，這種助人的態度是非常令人尊敬的。──賴其萬，和信治癌中心醫院醫師謝謝盧牧師，願意將他在醫院陪伴癌症病患的口述故事，化為文字，成為更多人靈性生命的引渡人。──謝懷安，壽山中會新希望教會牧師
【電子書】玻璃心又怎樣？：與低潮共處也是一種堅強
～易碎物品，請小心輕放！～如果世界對你太暴力，或許可以選擇溫柔地對待自己！【本書特色】◎精神科醫師親身經歷，最溫暖、貼近內心的建議！◎25個自我恢復小技巧，助你遠離低潮與內耗！◎4篇簡單好上手的心靈保健訓練，在更加了解自己的過程中，鍛鍊獨特的強健之心！心靈脆弱時，對事情的耐受度會降低、也會更容易胡思亂想。就算是他人眼裡不經意的小事，也會帶來莫大的傷痕。無法抬起的步伐、開不了口的話語、傳達不出去的心情⋯⋯這些沉重複雜的感受，只有親身體會過才懂。不過，就像為了預防災害發生而準備的防災包一樣，心靈脆弱的人也可以準備好自己的急救包！雖然有人依賴很好，但可以的話，依賴自己還是最可靠的！因為最真實的感受只有自己明白。一起跟著《玻璃心又怎樣？與低潮共處也是一種堅強》，學會用自己喜歡的方法，拯救玻璃心吧！♡要求自己積極面對，不如告訴自己：「沒關係的！」♡身處痛苦情緒時，總會覺得處處跟自己過不去；一邊希望自己趕快好起來，一邊又難擋低落的心情。這時候，你會選擇強迫自己前進，還是乾脆好好休息？其實，正確答案是先選擇好好休息。當你感到痛苦，就是身體發出的警訊！告訴自己：「算了，這樣也沒關係。」學會適時休息或放棄，也是保護心靈的一個好方法～♡坦率面對自我，也是一種解放！♡你是否也有一些不願面對的「黑歷史」？或是不想讓他人知道自己不擅長的事？為了隱藏這些，不得不承受莫大壓力。但是，一輩子都要躲躲藏藏也太辛苦了！選擇坦率面對這些自己認為是缺點的部分，試著正視這些不同階段的過程，並明白這都是組成自己的一部分。不要害怕因此被討厭，這麼做反而可能帶來意想不到的效果喔～只有擁有相同經歷的人，才能更加了解真實處境。本書作者儘管身為精神科醫師，也曾經歷過不夠自信、懷疑自我等等過程，就讓木村醫師用自己的經歷，拯救你的悲傷、低潮、玻璃心！
【電子書】療傷的對話：怎麼說才能安慰他
11種語言翻譯版本，長銷20年撫慰全球百萬人心，一本讓你免於詞窮，有效療癒心靈傷痛的實用指南。&還在用「你還好嗎？」問候親友，結果總是換來已讀不回？問候與安慰不能只是「我覺得可以」就好，運用本書的「療傷對話」和對策，幫你有效協助或求助，說出打動人心的安慰話語。&東吳大學心理學系副教授 林蕙瑛身心靈整合專家 葉服明——暖心推薦不論在職場、愛情、家庭、友誼，面對人生中不可避免的挑戰、轉變和失去，本書引導你設身處地替別人著想，成功敲開善意的大門，得以給予、要求或接受慰藉。---------------------------------------------------------------------------------朋友打電話告訴你，他失業了；同事的健檢報告出爐，竟是罹癌噩耗；大學同學遭遇婚變，準備離婚；好友的老母失智，全家陷入愁雲慘澹；岳父驟逝，你的妻子因為見不上最後一面而抱憾自責；長輩在聚會上泣訴子孫不孝……&眼看親友痛苦不安，我們恨不得幫忙解決，但有時說了一堆話，卻只讓彼此感覺更糟；該如何按捺內心的不安與疑問，傾聽並安撫他的苦痛與焦慮？而當自己遭遇困難、瀕臨絕境時，又能如何適當求援？運用以下10個「療傷對話」指導方針，架起有效雙向溝通的橋樑：&聆聽：不只聽，還要「真正」聽到對方的心停頓：別急著給建議當個朋友：而不是英雄：恐懼之河，讓當事人自己走過安慰別人：容許對方盡情哭笑面對自己的感受：助人或受助者其實都會不安長久陪伴：人們需要時間去適應真情流露，不管是否手足無措：不想說也沒關係提供有用的資源：幫不上忙，介紹其他資源也很好主動：打開關懷的第一步發揮慈悲心：只是同情、同理心還不夠&將你的善意與需求，完美送進對方心裡。-------------------------------------------------------【各界讚譽】透過真實的生命故事，格爾馬丁帶我們瞭解如何成為對他人有幫助且具安慰效果的資源，如何傾聽與對話，以及如何在難熬的時刻尋求慰藉。——紐約時報&‧不論你是專業助人者或業餘助人者，都會發現這是本終生受用的好書，協助他人度過難關，幫助自己成長。——林蕙瑛／東吳大學心理學系副教授&‧這是一本很棒的書，它可以誘發心靈中那些美麗、良善、貼心的話語，讓受傷的心得到釋放、轉化與解脫。——葉服明／身心靈整合工作坊訓練師&‧這本小書太好用了。假如每當我有需要時都能在口袋裡找到這本書，書頁現在一定已經翻到爛掉了。——湯瑪士．葛傑（Thomas L. Goodgame）／CBS電視集團名譽總裁&‧這是一本非常重要的書，如果早點出版，我可能已經把它用上百次了。凡是身邊有朋友正在痛苦的人都該閱讀本書，它直指問題的核心。——理查．卡爾森（Richard Carlson）／《別為小事抓狂》作者&‧本書是份極為特殊且內容豐富的藍圖，指引讀者面對每日的弓箭與弩石，以及充滿壓力、有時還很受傷的人生。舉凡離婚、憂鬱、悲傷、分離、憤怒和失落等情形，各有不同的「療傷的對話」。——傑佛瑞．福克斯（Jeffrey Fox）／《立志當老總》作者&‧本書針對如何幫助有困難的人，提供了正面且慈悲的方法。這個方法讓需要幫助的人感到安心，也讓我們能做好準備，對於疾病採取人性的面對方式。醫生、護士、病人和家屬都需要這本書，而且現在就需要。——魯迪．安斯巴赫（Rudi Ansbacher）／國際人道醫療研究促進學會前會長
【電子書】轉念，就會有奇蹟：練習不糾結，換個角度思考，創造全新可能
生命中所有向好的改變，都源自一次轉念。寫給想創造積極改變的你──人生中的每個不如預期，都是在邀請你放掉自我設限，活出真心渴望的人生。對生活不滿意、對未來迷惘、對工作無力、對人際過敏……日常中各種看似無解的問題，是否讓你覺得人生卡住了？其實，僅僅一個念頭的轉換，就能帶來前所未有的突破。擁有近20年培訓經驗，逾10萬人受益的成長教練項蘭雯，以真誠的文字與豐富的閱歷，深入剖析生命不同階段的難題，並提供親身實踐多年的方法，帶領你學會轉念的力量，重塑人生。書中收錄許多普通人的真實經歷，從個人夢想的追尋，到應對失敗與逆境，再到勇敢展開行動，透過這些故事，你將看見自己的影子，並從中得到蛻變的力量。《轉念，就會有奇蹟》不只是一本勵志書，還是人生解答之書。當你面對生活中的困境、恐懼或迷茫，本書將陪伴你找到內心的答案，重新定義人生的價值與方向。生命中的每一個挑戰，都是蛻變的開始；而每一次轉念，都是在為自己創造奇蹟。【各界盛情推薦】◎ 專文推薦（按姓氏筆畫排列）古典 新精英生涯創始人 高琳 有意思教練創始人＆CEO 張瑋桐 非暴力溝通踐行者與傳播者◎ 掛名推薦（按姓氏筆畫排列）Vito大叔 設計人生教練、人氣播客、圖文作家 胡展誥 諮商心理師許庭韶 諮商心理師、人生設計心理諮商所所長陳志恆 諮商心理師、暢銷作家 陳盈君 左西人文空間創辦人 Ada 筆記女王盧美妏 諮商心理師、人生設計心理諮商所共同創辦人羅孝英（Lucia） 歐林光愛關懷協會理事長「蘭雯是我很多年的朋友，這麼多年，我看著她從銷售走出去，接觸教練這一行業，開始培訓，持續教研，開始創業，並不斷變成生活中閃閃發光的人。得經過多少次的轉念，才能讓一個人從紛繁複雜的念頭裡走到今天？最難得的是，在千千萬萬次轉念之後，她還保持著真誠、熱切的自我。這讓我相信，轉念只會讓自我更舒展，讓自我更靈活，而不會丟失自我。」——古典，新精英生涯創始人「過去十年，我完成了職涯轉型、創業，找到了自己和公司的賽道，並深耕於此。這個過程並不是一帆風順的，但是正如蘭雯在書中所說：生命中所有的溝溝坎坎，都只為把你帶回正軌。我相信轉念是必須的，也是可能的，祝各位讀者在轉念中成為更好的自己。」——高琳，有意思教練創始人 & CEO「蘭雯自己的成長就是一路轉念的見證和奇蹟。她在這本書裡坦誠地談到了她的職涯轉型、離婚經歷、育兒體驗及她對精神世界的追求。在她娓娓道來的生命故事裡，在她輔導過的學員的真實案例裡，你都可以找到你自己。在這本書的陪伴下，你可以成為自己的教練和導師，為自己賦能將成為可能。」——張瑋桐，非暴力溝通踐行者與傳播者
【電子書】祈求成真的秘密：你必須知道自己想要什麼，才能真實擁有它！
一把開啟無限寶庫的萬能鑰匙！祈求可以改變我們的潛意識，所以會改變我們的外在世界！★繼《感覺是秘密》後，「顯化教父」內維爾．高達德的永恆經典★★ 新時代、神祕學等靈性大師的書架上一定會有的一本書 ★要成功有效地進行祈求，你必須要有明確的目標。你必須知道自己想要的是什麼，才能提出要求。你必須知道自己想要什麼，才能感覺到你已經擁有它， 而祈求的本質，在於感受到願望實現的狀態。內維爾．高達德是一位神秘主義者，也是一位著名的顯化導師，被世人讚譽為「吸引力法則之父」，他的思想核心在告訴大家，想像力以及人類意識是如何能夠創造現實。《祈求成真的秘密》這部永恆著作最初出版於1945年，對於祈求作為改變力量和信念動力、進而顯化現實願景的一種手段，做了深度的探索。高達德在本書中挑戰了傳統的祈求觀念，將其視為不是對外在神靈的懇求，而是作為一種喚起內心信仰和信念的方法。強調想要實現願望，培養個人的意識狀態十分重要。而透過熱切、富有想像力的祈求，我們可以在潛意識中留下希望真實經歷的現實。他鼓勵大家要進入一種相信祈求已經得到回應的狀態，並聲明，這種心態正是顯化成真的催化劑！這本書結合了理論與實用技巧，為那些想利用信念和祈求強大力量尋得實現願望的人，提供了全面的指南，是任何人自我發現之旅的燈塔。解鎖顯化的秘密，在祈求的法則中改變現實、實現願景提供了關於祈求和實現力量的深刻教導。透過理解祈求的法則，如何利用想像力和信念的力量，並將我們的思想傳遞給他人，就可以解開顯化的秘密。祈求不是徒勞的重複或儀式，而是有控制的想像力和對潛意識的深刻理解。借助書中所教授的法則，我們就可以改變現實，並達成我們的願望。★在「可逆性法則」中理解祈求法則的重要性‧一切的力量轉化都是確實可逆的，如同熱能可以產生機械運動，那麼機械運動也一樣可以產生熱能。‧當你明白實現目標時你會有什麼感覺，那麼就讓它逆向而行，你便可以知道，透過喚醒這種感覺，可以實現什麼樣的狀態。‧方法是，想像你的目標實現後會感受到的喜悅，一旦感受到這種喜悅，就讓這種早已實現願望的感覺，成為你生活和行動時的狀態。★從「意識的雙重性」深入理解意識雙重本質的重要‧意識的雙重性包括意識和潛意識，潛意識是意識中最重要的一部分，它是自願行為的根源所在。‧一切創造力都潛藏、沉睡在我們的內心深處，並透過他的潛意識被喚醒，變成客觀的存在。‧祈求可以調整或徹底改變我們的潛意識假設，而這種假設的改變，就會改變我們的外在表現。★運用想像力並相信心理主張的真實性，來創造客觀條件‧對於有豐富想像力的人而言，一切可以看見、觸摸、解釋或辯論的事物，都不過是一種工具而已。‧想像力與信念是創造外在條件所需的唯一心智能力。‧成功運用意識法則所需的信念，是一種完全主觀的信念，其中關鍵在於，你能感受並接受那些你的感官否定的真實性。★認知到每個人都受制於相同的心理法則‧當你真誠地相信他人身上某些特質的真實性時，這種信念就會喚醒對方內在的那一部分。‧祈求的成功取決於我們的心態，而不是對象的態度。‧在受控的想像狀態中，必須非常小心謹慎地提出暗示。如果你無法好好控制你的想像狀態，那麼你的想像就會控制你。★其實你的思想可以傳遞給他人‧意識的基本法則之一，是我們可以透過心靈感應，立即與他人進行交流。‧透過在心裡與他人的主觀形象進行對話，並想像他們正在確認我們希望他們聽到的內容，我們便可以將想法傳遞給他們。‧祈求取決於我們的信念和假設。無論我們相信他人的真實情況是什麼，我們都會在他們身上覺醒。在創造顯化導師的智慧中，找到利用想像力開創出想要生活的秘密！‧祈求的本質是信念；然而，信念必須徹底地融入理解，才能賦予它獨立存在時所不具備的積極特質。‧在祈求時，要相信你早已擁有你所祈求的事物。‧潛意識是一切知識的源頭、一切可能性的來源，所有事物都源自於潛意識，也最終回歸到潛意識，潛意識屬於每個人，而每個人都得以接觸、運用它。‧祈求可以調整或徹底改變我們的潛意識假設，而這種假設的改變，就會改變我們的外在表現。‧當你祈求時，心中不應該有任何矛盾衝突。‧想像力與信念是創造外在條件所需的唯一心智能力。‧當信念和意志產生衝突時，會勝出的一向是信念。‧治癒的力量不在於這些事物本身，而是我們接受它們時當下的心靈狀態。‧他在自己內心喚起的那些美麗想法，也一定會在他人身上引發相似的吸引力。‧你真誠地相信他人身上某些特質的真實性，這種信念就會喚醒他內在的那一部分。‧要成功有效地進行祈求，你必須要有明確的目標。你必須知道自己想要的是什麼，才能提出要求。你必須知道自己想要什麼，才能感覺到你已經擁有它，而祈求的本質，在於感受到願望實現的狀態。‧作為人，我從意識中誕生，也回歸於意識之中。祈求應該要私下進行！「自言自語」是一種最有效的祈求方式。【強力推薦】BB / 靈性顯化系YouTuberHenry Pedia / YouTube、FB「秘密學院 Henry Pedia」版主田定豐 / 初心苑聲波療癒師、心靈作家吳若權 / 作家、廣播住持、企管顧問阿明顯化教練 / FB「顯化法則學院」版主簡宏志（彼得教練） / 心靈療癒導師
【電子書】不再內耗的自我對話：讓90％的焦慮、糾結、不安全感都消失的自我對話練習
你對自己說的話，決定你怎樣過這一天心理師教你這樣說，會讓每天感覺好很多讓90％的焦慮、糾結、不安全感都消失的自我對話練習★連續四年穩居亞馬遜心理暢銷書榜★全球長銷20年心靈成長經典你是否──‧ 過度擔憂未來或根本沒發生的事‧ 只想控制更多事情，要不然就放棄一切躲起來‧ 當事情脫離預期，就開始自我懷疑、悲觀、恐懼…‧ 逼自己去追求無法達到的完美‧ 無法信任自己有能力做出好的選擇臨床心理師盧恰尼博士同樣曾經受困於情緒內耗，為了改變自己不快樂的生活，盧恰尼博士選擇與自己對話，找回內心的平衡。而你，想活出你想要的人生，喜歡真正的自己嗎？現在就練習與自己對話，讓不安全感都消失。與自己對話的五步驟練習──當壓力、負面情緒、不安全感習慣又來糾纏你的時候，當你又想牢牢控制一切的時候，記得啟動五步驟與自己對話：分析思維→明辨真假→練習阻擋→學會放下→激勵自己，就會知道你也有改變與選擇的權利，而且一切比你想的更容易！● 分析思維分析你有哪些控制傾向（例如常說「我必須」、「萬一」），並定期重新檢測。練習→將這些控制習慣具象化呈現，列表、繪製圖示。● 明辨真假分清楚什麼事已經真實發生，什麼事只是腦海中的假想或感覺。練習→寫下自己的感受，回答：「我能做什麼來改變這個感受？」● 練習阻擋堅信你有能力拒絕焦慮、恐慌或情緒化習慣。練習→經常練習「說不」，從鬧鐘一響就起床、不吃宵夜、不拖延開始，學會不去縱容自己。● 學會放下不安全感習慣是因為想太多，若要破除習慣，就要學會放下不去思考。練習→三種放下方式：轉換思維頻道、治療性的不顧一切、冥想。● 激勵自己用確切的態度＋充足的能量，將自我對話貫徹到底。練習→想像你是自己的教練，用教練思維訓練自己。為了解決內耗問題，更為了讓自己幸福，盧恰尼博士投入臨床心理工作，用自我對話的練習給自己改變的力量，教會我們穩定情緒、信任生活、建立好關係，療癒我們疲憊的心。◎本書特色1. 心理學博士臨床精煉25年的自我對話方法：盧恰尼博士以親身經歷和多年臨床的深刻體會，形成一套自我對話方法，只要簡單五個步驟，就能開解內心難題，打造自己的理想生活。2. 他們的煩惱像是發生在我們周遭，甚至是我們自己的故事：為滿足父母期待做不想做的工作、年過四十依然單身、為迎合朋友隱藏真實的自己、邁入中年卻失業……22個案例故事，他們或懷疑人生或憂心未來或恐慌無助，但最終運用自我對話療癒自己，也啟發我們找到屬於自己的方向和前進的力量。3. 每個人都能做到的自行檢測和強化練習：自行檢測幫助你更了解自己的現況，知道現在該如何因應。加上實用且作法簡單的自我對話強化訓練，隨時都能直面內心，做出選擇和改變。◎推薦人吳若權｜作家 / 廣播主持 /企管顧問劉仲彬｜善言心理治療所所長 / 臨床心理師鄧善庭｜諮商心理師盧美妏｜人生設計心理諮商所 共同創辦人 / 諮商心理師蘇予昕｜蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家蘇益賢｜臨床心理師◎各界好評許多讀者可能已經做好準備，想要為自己的人生做出改變……在改變路上，本書為我們應該跳脫的某些過往習慣、值得覺察的某些內耗狀態進行了論述，並提供相關引導，讓讀者不至於努力錯了方向。──蘇益賢，臨床心理師本書教我們自我對話的五步驟：分析弱點、釐清真實、關閉雜音、放下、激勵，若能放在生活中持續練習，我相信可以為讀者帶來新的生活樣貌。──鄧善庭，諮商心理師這本充滿力量的書將教導、啟發並引導你打破不安全感習慣，讓你釋放內在自發的幸福潛能。──約翰．葛瑞（John Gray, Ph.D），《男人來自火星，女人來自金星》作者沒有什麼比接受責任更能賦予你能量。承擔責任不是承認錯誤，而是重新掌控你人生旅程的航向。本書將引導你越過個性與行為改變的難關，獲得更多內心的平靜。──蘿拉．史列辛格（Dr. Laura Schlessinger），《男人怎麼愛？如何適當照顧、激勵妳的丈夫》作者
【電子書】心之道：不虛度人生的日式智慧
三座日本聖山，選擇人生的三把鑰匙。「侘寂」作者--貝絲‧坎普頓，面對中年不適與親友逝去，攀登三座日本聖山，記錄一趟探尋人生道路、思索生命為何的「心」之旅。「這本書是一個邀請，請你加入我走上參拜之路，遠離日常喧囂，為我們的問題尋找一個新的情境，允許清晰的思緒在該來的時候來到。」--貝絲‧坎普頓「日本文化的許多方面都很難解釋，但並不表示不值得去探究。我和貝絲花了很多的時間討論生命、死亡，以及『心』的重要，我知道她是你身邊一位值得信任的嚮導。」--廣井良典(京都大學人類社會的未來研究院教授)羽黑山，「現在與世俗欲望」之山，思考我們所處的位置，想想生命中的此時，什麼是真正重要的。月山，「死亡與前世」之山，正面面對自己的必死命運，思考死亡能教導我們什麼關於人生在世的事。湯殿山，「重生與未來」之山，我們在這裡沉思在世上的餘生，我們想要怎麼過，不論還有多長的時間。貝絲‧坎普頓在這一趟中年旅途裡，走入位在日本東北，被稱為出羽三山的羽黑山、月山和湯殿山這三座日本聖山，沿途遇到來自各行各業，有著不同背景和信仰的人，深入體驗何為「日式智慧」，體認到由「心」所告訴人們的十二個不虛度人生的原則：1.一個不虛度的人生，是一個悉心檢視的人生。2.一個不虛度的人生，是一個用正念心體驗的人生。3.一個不虛度的人生，是一個由平靜來豐富的人生。4.一個不虛度的人生，是一個我們臨在的人生。5.一個不虛度的人生，是一個完全體認到萬物無常的人生。6.一個不虛度的人生，是一個融入愛的甘苦的人生。7.一個不虛度的人生，是翻越一座座高山。8.一個不虛度的人生，是一個整合多個層次的人生。9.一個不虛度的人生，是一個被全然表現出來的人生。10.一個不虛度的人生，是一個被好好滋養的人生。11.一個不虛度的人生，是一條由感覺正確的事鋪成的開展路徑。12.一個不虛度的人生，是一個有意向的人生，全然地活出，並且充滿感恩。作者在書中鼓勵讀者與她一起完全投入這場冒險，感受一起走路時升起的智慧，包括從腳下的、我們之間的，以及所遇見的人話語中潛藏的。也許在章節之間，讀者可以花些時間在大自然裡，回想自己的故事，以及在她的故事中所看見的。隨著一起旅行，將接收到溫柔的教導，回到自己的「心」的初始智慧。
【電子書】以阿德勒為人生教練的一年：工作、人際、收入都變好的一年
★ 《被討厭的勇氣》堅定實踐版！作者親身實證：12個月，用阿德勒心理學翻轉自己的人生！★ 確實是「使用的心理學」！阿德勒心理學不是「擁有的心理學」，而是「使用的心理學」；不只是了解內心的知識，更是實現理想人生的工具！★ 幫助你活出阿德勒的人生智慧！讀者表示，本書與《被討厭的勇氣》可說互相補充。想知道概念如何落實，可以閱讀本書；覺得概念不夠清晰的部分，可再回頭閱讀《被討厭的勇氣》。要不要試著全力翻轉自己的人生？最落實的心理學，讓工作、人際、收入都變好！透過覺察＋分析＋提問＋練習，讓阿德勒成為你的人生教練！如果你也是這樣的人，請務必翻開本書，給自己一個改變的機會：◎ 很想擁有更富裕的生活，但不太敢離開舒適圈。◎ 很在乎別人的看法，就算有意見也不敢說。◎ 覺得自己超普通，很羨慕那些能找到天職或舞臺的人。◎ 雖然讀過阿德勒心理學的書，但沒有完全理解到底是怎麼回事。◎ 自認不是創業賺大錢的料，人生還是得過且過就好。即將邁入30歲的作者是個普通的上班族。上班時只想著「快點下班」，下班後就去吃喝玩樂釋放壓力；對投資儲蓄毫無概念，對閱讀進修也興趣缺缺。說是「普通」上班族，搞不好比「普通」還糟……這樣的他，卻偶然遇見了讓生命大幅好轉的契機，讓阿德勒當了他一年的人生教練，從裡到外迎來從未想過的巨大改變，甚至實現了理想生活！「阿德勒心理學只是理論，怎麼可能落實在生活裡？」如果你也這麼認為，那就太可惜了！透過作者的實際體驗，本書除了讓我們了解什麼是「使用的心理學」，也告訴我們，只要實踐阿德勒心理學，就能讓工作、人際關係、健康、財務……所有方面都變好！
【電子書】願望加速成真：當3分鐘未來日記，遇見吸引力法則
已陪伴十多萬人心想事成的《3分鐘未來日記》作者，親身實證的吸引力法則實踐大全！願望什麼時候最容易實現？怎麼向宇宙下訂單最有效？如何正確發揮吸引力法則？123個練習，123條通往幸福的最短路徑，讓你我加速實現願望。吸引力法則大家都知道，但到底該怎麼做，才能讓想望成為現實？寫下來願望就會實現的《3分鐘未來日記》作者，以科學實證為基礎，透過淺顯的文字解說吸引力法則的機制，讓你許下的每個心願更能快速成真。讀者感激推薦：「書中的每一頁都讓我思考，如果早點知道這個或那個，我的人生就會活得更輕鬆。」「這本書通俗易懂，易於實踐。兩位作者的經歷令人吃驚，而且有據可查。」35年實證心得與體驗大公開！◎吸引力法則的最大祕訣，就在於「中性許願」。◎試著下訂很多很多夢想。◎當直覺和思考給出不同的答案時，請聽從直覺。◎最強的吸引法，就是「搶先體驗未來」。◎願望容易實現的頻率就在入睡前。◎用「吞口水法」確認自己真正想要什麼。你相信的一切，都會在人生中發生。只要一年，你就能變得富足又幸福！那麼，要怎樣才能讓自己相信「我也有能力自由創造豐富又幸福的美好人生」呢？光靠頭腦理解並不夠，還必須親身體驗，作者精心設計的練習就是最好的開始！
【電子書】喜悅的期待：《健康之道》讀書會（5）
你的身體實際上靠大量喜悅的期待而活什麼是喜悅的期待？就是對明天、後天、明年、後年，永遠抱持樂觀的態度。大家是否發現，小孩子多半是快樂、歡笑、活潑，而老人大多面無表情。因為大人一路在人間成長後，學會的是冷漠、自我防衛、負面思考，失落了最重要的寶藏：快樂、天真、活潑的赤子之心。一旦失落了最珍貴的赤子之心，就不再快樂、不再好奇，永遠自我防衛。身體的健康靠著大量喜悅的期待，要恢復健康就從恢復童心開始。賽斯說，不論你的境況、年紀，或性別，每個人真的都能隨時重新開始，由你之內，重新喚起那些先前天真的期待、感受和信念。重點在於遊戲性的心情，就如同小孩子學走路、學說話，都是基於對未來成長與發展的期待所推動，他們永遠對明天抱著期待、好奇、喜悅和新鮮感。你可以隨時在生活中，用輕鬆的心情設想一個好玩、有趣的新目標或新活動。去思考自己能完成什麼樣的生命挑戰、想追求什麼樣的快樂和意義。生命的價值完成是出於遊戲性、創造性、挑戰性，也是出於一種冒險和一份愛。有遊戲心就不會有得失心，也不會太嚴肅。只要願意相信，採取行動，用遊戲的心情改變信念、創造實相最快樂。
【電子書】你生而為山，何必是朵花？：不順從不內耗，外婆教我的人生課
你可以不順從，但要活得燦爛！你不必是一朵花，但要長成自己喜歡的樣子！這是外婆教我的人生課，使我越活越精彩的一堂課。外婆用自己走過的路告訴我：生命的力量來自不順從，活出自我才是對生命最好的餽贈；成長，才是對惡意最好的回擊。別內耗、別自責、別取悅，只需做自己就好。你生而為山，何拘為一朵花？你生而有翼，何願一生匍匐？在我心中，外婆一直是山一樣的存在。山穩穩地立在那裡，是因為她擁有平靜與力量。飛鳥停在山巔，是因為牠相信自己的翅膀。因為外婆，我也有了一雙翅膀，助我掙脫世俗的枷鎖，活出恣意瀟灑的人生。「該怎麼介紹我的外婆呢？27歲時，她用娘家陪嫁的公寓開夜校，教女性識字、珠算，提升謀生技能；48歲時，她帶頭反抗家暴；58歲時，她收留逃家女人，讓她們學技術、找工作，這件事直到她走不動路才停下來；86歲時，她幫被家暴的鐘點工阿姨打離婚官司……｣作者外婆成長於一個由女性當家的經商家族，從小受到不同於一般家庭的「尊重人性」的教育，以致於別人都在讀書時，她沉浸在熱愛的音樂上；別人都選擇門當戶對的婚姻，她卻嫁給了家道中落的外公。外婆一生坦蕩，在近90年的歲月裡始終對人性保持通透，對人生覺醒，從不內耗、自責，更不會盲目取悅別人。外婆走進她的成長，帶領她脫離困境。外婆的言傳身教彷彿有著無窮的生命力，影響作者至今。本書將外婆的生活智慧、人生金句、精彩故事，搭配作者的心理學專業，引領讀者探索自我、擺脫內耗及人際困擾，激勵每個人保持純真和善良的同時，不失邊界感和底線，活出像外婆般毫不內耗又清醒恣意的人生。全書內容不只關乎親情，也關乎人性、認知、交友、生存、強者文化、創傷、獨立、工作、金錢、教育、成功、心理勵志等重要的人生課題，是每個人都該擁有的自我養成指南。本書特色：★「豆瓣讀書」超過1700則好評；微信讀書達22000點評、熱搜榜第一。★給現代人的自我養成書，從此覺醒地活著！§ 覺醒推薦 §諮商心理師、暢銷書作家／陳志恆山隱中的療癒師、故事療癒作家／周志建暢銷書作家／黃淑文小小PETIT無毒指甲油創辦人／村子裡的凱莉哥本書金句：◆內耗就如一塊橡皮擦，在理想和現實之間反覆摩擦，最後擦掉了真正的自己。◆別人打你，你還要管他手疼不疼嗎？千萬不要濫用你的善良。◆無論什麼時候，人都要靠實力說話。成長是最好的復仇。◆你的善良要留給值得的人，想犧牲你的人絕不會因為你懂事就心慈手軟，他們只會因為畏懼付出的代價而收手。◆千萬不要把選擇權交給別人，否則一不如意，就把責任推給其他人——「都是你讓我怎樣的」，這會讓你變得軟弱。◆世界上沒有任何一個人和你的利益是完全一致的。任何人的話都要想一想，他們能從這個結果中獲得什麼，你能獲得什麼，權衡一下你更看重什麼，再做出自己的決定。◆要求別人無私，實質上就是一種自私。◆容易被騙的地方就是你執著的地方，也是容易使你痛苦的地方。◆人際交往的本質是價值交換，你首先要看看自己有什麼可以交換的。不要讓別人總是免費從你這裡拿到好處。◆隨便買便宜東西，錢會不知道花到哪去了，留不下來，用兩次就不喜歡，單次使用成本更高。認真選擇好東西，物盡其用，每次用都很稱心。
【電子書】擁抱健康幸福人生，精神科醫師建議的理想生活指南圖鑑
你現在過得幸福嗎？有活出自我嗎？每天都過得開心嗎？臉上隨時都掛著笑容嗎？這本書將成為「想改變人生」的你一生的好夥伴！財富、人際關係、工作健康、心理……今天開始就能實踐的47則全新生活指南全著作累計銷售量突破260萬冊精神科醫生樺澤紫苑最新力作你現在過得幸福嗎？有活出自我嗎？每天都過得開心嗎？臉上隨時都掛著笑容嗎？「我想要過不一樣的生活」。社群媒體追蹤人數超過100萬人，每天發布「保健資訊」的精神科醫師樺澤紫苑，從事精神科醫生的工作已經30年以上，在YouTube上回答過7,800多個觀眾的提問。從這些經驗中，整理出了47個生活基本知識，彙整成這本書的內容，包括「今後應該養成哪些生活習慣，才能為自己提升幸福感？」「今後應該在哪些方面做好節制，才能擁有健康的身體？」「今後該如何改變自我想法，才能提升工作效率？」等。只要把這些知識落實在每天的生活當中，你的人生肯定會開始朝著幸福的方向前進。本書可以說是精神科醫師樺澤紫苑至今所有著作的「內容總整理」。更正確的說法是，這些不單單只是「總整理」，更是引領讀者成功應對「今後時代」最適合、最先進的全新知識。這47個生活基本知識，每落實一個，距離擁抱活出自我、每天幸福快樂、充滿笑容的人生就會更近一步。希望各位可以一一細讀這些內容，並且在生活中實踐，找到適合自己的「今後時代的生活方式」。擁抱健康幸福人生的8個方法POINT 1：確實做到睡眠、運動、晨間散步POINT 2：反覆輸入和輸出POINT 3：建立聯繫POINT 4：宣洩壓力POINT 5：培養自制力POINT 6：勇敢採取行動POINT 7：時時懷著好奇心POINT 8：不忘親切與感恩
【電子書】塔木德故事集：認識猶太哲人的奇思妙想與深邃智慧
✦華文世界第一本原典故事解析✦諾貝爾文學獎得主柯慈盛讚的得獎作家✦進入猶太經典中，奇特逸趣的傳奇故事塔木德被譽為「神聖智慧之書」，是無數傑出人士的智慧泉源。本書爬梳其中深刻而耐人尋味的故事，擷取歷久彌新的思維。這些故事裡的聖賢、哲人，就算德性甚高，依舊會像常人般犯錯。然而，一個人的缺點可能和其成就一樣有價值，甚至更有價值。------------------------------------------------------------------☉將艱澀難懂變成生動逸趣各界頂尖人士如愛因斯坦、巴菲特、洛克菲勒……等人齊聲推崇的《塔木德》，是無數人想一窺堂奧的猶太聖典。然而，《塔木德》厚達一萬兩千多頁，卷帙浩繁、內容複雜，若想逐字閱讀，對沒有受過學術訓練的讀者來說，無疑是個艱鉅的挑戰。在本書中，作者另闢新徑，以小說家的手法剖析《塔木德》的故事，並旁徵博引猶太典籍流傳的線索，生動描繪了當時幾位著名拉比的軼事趣談。例如，有兩學派的拉比在爭論：「人是被生下來好，還是不被生下來好？」辯了兩年，最後是靠投票得出結論：「不被生下來，比被生下來還要好。」可是人已經生下來了，應當如何活下去呢？在第二章提供了有趣的答案。☉故事主題和現代生活經驗息息相關在作者的詮釋中，這神聖的文本經常違反傳統的虔誠觀念，這些故事有的狂野、有的粗魯、有的甚至帶有情欲色彩，但它們追求的是一種可持續的超越，也就是能夠融合塵世生活的平凡時刻與聖潔奇蹟的宇宙意識的一種方式。故事也觸及到許多人生哲理和生命難關：不論是愛情、友情、師生情誼、恩怨情仇、權力鬥爭、生命與死亡、性與生育、衝突與和解，甚至遭遇人生變故時如何應對……這些主題都和現代生活經驗息息相關，我們可以從中得到靈光與啟發。作者在書中明辨這些故事的主題和思想脈絡，扮演銜接的橋樑，將塔木德的千年故事帶入現代生活，引領讀者進入這座數千年的古老智慧寶庫。【海內外專家學者一致推薦】本書採用了古代的猶太辯論法，以十分詭異的非理性邏輯、蒙太奇跳接式的情節思索，探討一件件的人生事情，其結論往往指向人性的忠貞與堅強，藉此展現小小人類對人生與上帝的尊重。──陳建民，亞洲大學外文系教授在閱讀時，讀者或許會發現自己像是追逐兔子的愛麗絲，掉入深井中，進入一趟奇幻漫遊，在喜怒哀樂的生命旅程中，親身經歷心靈洗滌。──曾宗盛，台灣神學院舊約學副教授本書充滿創意，內容廣博又不失俏皮，用清晰和智慧照亮了塔木德故事的個性與特質。──大衛‧華普（David Wolpe），洛杉磯西奈堂拉比、猶太文化專家一個說故事的能手將他非凡的敘事技巧應用到塔木德的故事中，用罕見的敏銳與藝術性解放它們，讓你充分體會閱讀的樂趣。──雅各‧萊特（Jacob L. Wright），美國埃默里大學舊約學教授看完本書，我的閱讀、思考、甚至是生活方式，都變得更聰明、更有目標。──馬克‧藍尼爾（W. Mark Lanier），藍尼爾神學圖書館創辦人深入窺探塔木德的奧秘，是對一份古老文本的全新視角。──《科克斯書評》（Kirkus Reviews）太迷人了，非常有個人特色。得獎無數的小說家史奇貝將他的注意力轉向了塔木德收錄的古老敘事。──《出版者周刊》（Publishers Weekly）&史奇貝為這些宗教的神聖敘事創造了令人陶醉的篇章……在這裡能發現許多現代的智慧，因為史奇貝揭櫫了一幅整體而虔誠的聖潔畫面。──《圖書館學刊》（Library Journal）鞭辟入裡，彷彿一支博學、跨學科的舞蹈，更是一塊瑰寶。史奇貝在這本書展現化零為整的功力，連懷疑論者都會深受吸引。──《前言書評》（Foreward Reviews），五顆星好評沁人心脾、發人深省。史奇貝把這些故事一一解開，產生令人著迷的效果。──亞孚拉罕‧布朗斯坦（Avraham Bronstein），猶太文學網專欄作家
