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願你的人生，如你所願
給在喧囂生活中迷失自己、想重新找回幸福感的你。以喜歡的方式做喜歡的事愛喜歡的人——把生活，過成你想要的樣子。生活有千百種可能，總有一種，是你期待的模樣。本書從孤獨、成長、夢想到感情，多角度解析生活的樣貌，帶領讀者在迷茫與焦慮中，看見真正重要的東西——那些被喧囂掩蓋的熱情、對美好的好奇，以及感受生活的能力。當你覺得自己在忙碌裡迷失了方向，當你在緊湊的日子裡忘了停下腳步，本書邀請你抽身、放慢、回望：和自己的心好好對話，不勉強、不將就，重新找回活著的感覺，把每一天都過成你真正想要的樣子。閱讀的過程，你會看到青春的不安、生活的不從容，也會看見一條條能走向改變的小徑。本書提醒我們：青春不在別處，生活也不在遠方，它們就在你每一次願意努力、願意調整、願意重新開始的當下。歲月靜好，但我們依舊值得追求更好的自己；越是心亂，越要回到生活的本真。
和尚賣了法拉利的人生課：這一生，你希望完成什麼？
★全球長銷經典《和尚賣了法拉利》作者續作★101個生活體悟，實踐《和尚賣了法拉利》的人生哲學──提醒我們好好生活、用心去愛，也別忘了心中的嚮往。從一個個微小的改變開始，讓每一天都成為值得熱愛的日子。你想過什麼樣的人生？又希望這一生完成什麼？《和尚賣了法拉利》作者羅賓．夏瑪，帶領我們重新思考生活中真正重要的事：善待自己、珍惜時間、用心愛人，也勇敢追尋心中的夢想，活成自己想要的模樣。書中收錄101則深刻的人生提醒，從煩惱、壓力、人際關係，到夢想與使命，提供簡單可實踐的方法，教會我們享受人生旅程：● 向內探索，打造更好的自己留一點時間與自己相處，學會照顧內心、享受生活，當內在越豐盈，你也會越喜歡現在的自己。→實踐：每週留一段時光做自己喜歡的事，像是散步、逛書店、看夕陽。→實踐：布置一個專屬的空間，比如一束鮮花，就能為生活添加愉悅。→實踐：選一句觸動你的話，經常默念、反覆提醒，直到它成為你的力量。● 每天一點點改變，累積美好的日常從每天微小的行動開始，讓好習慣融入生活，改變也會在不知不覺中發生。→實踐：建立起床後30分鐘的晨間儀式，或冥想或閱讀，開啟美好的一天。→實踐：隨身帶一本書，把零碎時間變成成長的養分。→實踐：制定每日行動準則，釐清生活的優先順序，把時間留給真正重要的事。● 用心愛人，讓彼此更靠近學會傾聽、感謝、付出和陪伴，與身邊的人都真心相待，幸福也會回到你身上。→實踐：親手寫一張感謝卡，向曾經幫助過你的人表達心意。→實踐：安排固定的相聚時光，與家人吃頓飯、分享生活。→實踐：培養三位值得深交的朋友，主動跨出第一步，建立更多真誠的連結。→實踐：開一個愛的帳戶，每天透過一個微小的舉動，為身邊的人帶來喜悅。● 找到人生使命，為世界留下印記成功，是活出自己想成為的樣子，並為他人的生命帶來一點改變。→實踐：寫下一份傳承宣言，想一想有一天離開時，希望為世界留下什麼。→實踐：不斷為自己設定更高目標，激發你全部的潛能，維持前進的動力。→實踐：建立自己的智囊團，向不同領域的優秀人士學習，拓展眼界和人生智慧。● 珍惜每一天，活出沒有遺憾的人生勇敢去愛、去追夢、去體驗，把平凡的日子過成日後想起時仍會微笑的回憶。→實踐：多笑一點，找回童心，讓快樂成為生活的一部分。→實踐：為每個孩子種一棵樹，用一棵樹記錄生命成長的軌跡。→實踐：留心日常的小幸福，用相機拍下珍貴片刻，收藏每段回憶。這一生，你希望完成什麼？答案就藏在每一個平凡的日子裡。認真過好今天，珍惜所愛的人，去做想做的事，也就一步步活出了自己想要的人生。◎本書特色● 《和尚賣了法拉利》人生哲學的101堂實踐課羅賓．夏瑪延續《和尚賣了法拉利》的生命智慧，將抽象的人生哲學化為101則貼近日常的提醒。從內在成長、生活習慣、人際關係，到人生使命與生命意義，帶領讀者一步步把「活得更好」落實在每一天。● 101篇短篇人生智慧，隨時翻閱都有收穫每篇篇幅短小、主題獨立，不必從頭讀到尾，隨時翻開一篇都能獲得提醒。書中不只談觀念，更提供具體方法，例如寫感謝卡、安排擔憂時間、建立每日行動準則等，從日常小事開始，把幸福、平和和成長落實在生活中。● 不同階段都能讀出新的生命體悟本書以「死亡」破題，引導我們反思生命：正因為時間有限，才更要把心力留給真正重要的人和事。在人生不同階段翻閱，都能因為不同的人生經歷，讀出新的感悟，也找到當下最需要的提醒。◎推薦人鄭俊德（閱讀人社群主編）：「這本書很適合放在床頭，每天讀一兩篇，挑一個最有感的觀念去思考去實踐。」周志建（山隱中的療癒師、故事療癒作家）洪培芸（臨床心理師、《十倍放大》作者）盧美妏（人生設計心理諮商所 共同創辦人/諮商心理師）
終將遠行：從醫療決定到遺產留白，不留遺憾的人生謝幕練習
美麗謝幕，由我自己決定！從養老照護、預立醫療、遺產分配、到後事交代，「推動善終運動的實踐家」教你掌握「人生期末的自主權」！國立成功大學老年學研究所所長邱靜如、柳營奇美醫院血液腫瘤科臨床心理師林維君、《失去妳以後，我也成為了媽媽》作者基隆游太太、安寧照顧基金會執行長張嘉芳、收納專家＆作者廖心筠、璞成心遇空間心理諮商所所長蘇絢慧──真摯推薦！一堂陪父母與自己面對死亡的必修課，一本帶你從「終活」學習「生活」的人生整理之書。死亡，是每個人都無法避開的人生課題。然而，當父母逐漸老去，甚至自己也開始步入人生下半場，我們是否曾認真想過：希望晚年如何度過？臨終前想接受什麼樣的醫療照顧？重要的財物與身後事，又該如何安排？當家人走到生命終點時，我們該如何陪伴？而輪到自己離去時，又希望以什麼樣的方式告別？本書作者李琦淑教授，堪稱「推動善終運動的實踐家」，因為她不但是老人福利學者，長年投入老人學與生死學研究，持續推廣「善終教育」與「悲傷輔導」，更參與「韓國善終倡議組織Dying Matters」等相關機構，陪伴人們學習如何面對老去、死亡與失落。而在自己也歷經親人與丈夫相繼離世後，她更加深刻體會到：所謂「善終」，並不是等到生命最後一刻才匆忙準備，而是從還能選擇、還能開口、還能好好生活的此刻，就開始思考自己想留下什麼、又不想留下什麼。因此，她在本書中從「離去者（高齡父母）」與「送行者（成年子女）」的雙重視角出發，並透過溫暖又理性的筆觸，帶領你我一步步思考人生最後階段真正需要面對的課題──從老後生活與照護安排、預立醫療決定與維生治療，到安寧療護、告別儀式，乃至於身後整理，以及親人離世後的悲傷與和解，引領我們打破避談生死的忌諱，學會「如何積極面對」並且「好好為死做準備」。死亡無法預演，但告別可以練習。當我們願意正視終點，也就更能看清楚，剩下的人生究竟想怎麼過。為自己，也為所愛的人，提早做好一場不留遺憾的謝幕練習，有尊嚴地走完此生。◎ 本書特色：特色1：終將遠行，是每個人都要學的一課──死亡學專家的「終活提醒」，當我們願意面對死亡，就能重新看見生命的價值。特色2：善終不是等待，而是提前做好準備──從老後照護、醫療選擇到身後安排，做好最適合自己的規劃，讓人生不留遺憾。特色3：人生最後一程，也可以由自己決定──教你了解預立醫療、維生治療、急救處置到安寧照顧，掌握人生末期的自主權。特色4：練習優雅謝幕，也學習好好地告別──從父母老去、親人驟逝，到喪親悲慟與家庭和解，走過送別之後的失落與悲傷。
真正會讀書的人，都背得很少：只背最少內容也上榜的超強學習術
「連課本都無法看超過5分鐘的他，如何翻身成為第一名，甚至考上醫學院？」 超過6萬名考生親證，引發熱烈討論的讀書法 看一次就內化成得分技巧，讓你以最快速度「上榜」！ 不死背、不強記，讓你輕鬆學習，讀得快、記得牢、寫得順！ ．學習對我來說一直充滿挑戰，看了這本書有恍然大悟的感覺！──A小姐 ．原來不死背也能記住內容，這本書救了不善記憶的我！──C考生 ．這本書詳細說明，如何運用概念連結、問題解決和記憶原則來有效率地學習。──W考生 ．書裡有很多快速記憶的方法，幫了我大忙！──K學生 曾因學習困難而懷疑自己是否有「閱讀障礙」的作者， 在第一次大學聯考失利後，意識到若沿用舊有的方法絕對無法考上。 抱著「這次一定要錄取」的迫切心情， 他觀察了公務員考試、證照檢定及醫學院入學考試等各類考試的合格者， 並將他們的學習模式系統化，最後獨創出一套「不靠死記的讀書法」， 至今已幫助無數考生，甚至有人從吊車尾到考上第一學府。 ▍學霸首度公開，最有效的學習方法！ 其實，大多數人不是不會讀書，而是用錯方法， 翻開本書，完整收錄閱讀順序、記憶法、考古題抓題及考場必勝技等， 教你破解考試內容，就算不善讀書也能順利考上。 【必勝技1】找出目標→鎖定必考或重要的核心內容 【必勝技2】超速學習→讓成績「暴衝式成長」的學習路徑 【必勝技3】高效記憶→不死記，也能讓知識徹底內化 ▍大家都在問，關於學習考試，一次解答！ ˙閱讀測驗不用看完也能答題？如何一眼掌握文章結構？ ˙不要死背，而是透過分類，把記憶量降到最低。 ˙善用「目錄」，會列在裡面的就是必考題。 ˙內容太多讀不完，如何精準篩選考題範圍？ ˙考古題也要挑選！如何從歷屆試題中找出會考的題目？
壞掉的大人：給曾經是小孩的你
以孩子的提問為起點，透過短篇寓言、生活情境與哲學思辨，探討成長、教育、情緒、科技、工作與世代困境。每篇搭配哲學註解及寫給孩子、大人與每一個人的話，在簡潔易讀的故事中，重新找回提問、感受與理解彼此的能力。 《壞掉的大人：給曾經是小孩的你》是一部以寓言故事結合哲學思辨的人文讀物，透過孩子與大人的一問一答，重新探討成長、教育、教養、情緒、家庭、工作、科技、世代、居住、孤獨與生命等議題。 書中以七大主題串連現代社會不同階段的人生處境，從孩子失去提問的勇氣、便利背後的代價、被壓抑的情緒，到成年人在現實、競爭與責任中的妥協與迷惘，透過簡潔的故事、哲學註解，以及寫給孩子、寫給大人、寫給每一個人的文字，引導讀者重新思考那些習以為常卻值得再次追問的問題。 這不是一本責備任何世代的書，而是一面映照彼此的鏡子。它希望陪伴每一位曾經是孩子、如今努力成為大人的讀者，在理解他人的同時，也重新理解自己，並在生活中重新找回提問、感受與相信的能力。
內核穩定：拆解內耗，安放情緒，練出撐住人生的內在底氣
✦✦真正的成熟，不是撐住一切，而是先穩住自己✦✦────從五大內核力開始練習，讓你越放鬆，越有力量────人格穩定力 × 拆解內耗力×情緒調節力×親密關係力×自我重建力我們還沒有準備好，就已經成為別人眼中的大人。工作與生活的責任愈來愈重，內心卻依然會自卑、焦慮、受傷，也會在關係裡反覆消耗自己。面對年齡帶來的不安與人生下半場的未知，我們真正需要的，不是勉強自己永遠堅強，而是練習讓內在保持穩定。成為真正的大人，不是從此不再迷惘，而是在每一次動搖之後，依然有能力安放情緒、穩住自己，重新選擇想走的人生。────內在穩定的練習，成熟大人的底層能力────本書從人格、內耗、情緒、親密關係與自我重建五個面向，帶你破除慣性思考，辨識消耗自己的來源，逐步建立不輕易被外界撼動的內在根基。把目光從別人身上收回來，不再一味討好、不再急著尋求認可；從內在找到支撐自己的力量，拿回人生的主導權。▍人格穩定力——打破單一認知，建立穩定的自我根基破除單一面向的自我認知，透過勇氣、自我覺察、多元價值與社交互動等能力，為內在穩定奠定堅實的根基。✦改變「討好型人格」：對別人好，不必要求回報。✦改變「迴避型人格」：修練攻擊力、防禦力，積累面對壞人的勇氣。✦改變「傲慢型自戀」：培養客觀描述事實的情緒力量。✦成為聰明的「擔當者」：有自信解決問題，也有毅力面對挑戰。✦不要一味迎合別人：放棄自己的思考，換不來真正的群體認同。✦理解自卑的意義：不必急著超越自卑，讓它成為自我覺察與成長的動力。✦建立真正的自信：自信來自自我認同，不必依靠外在的肯定與評價。▍拆解內耗力——拆除消耗來源，重新建構內在能量辨識並清理自我消耗的來源，面對年齡焦慮、情感勒索、無效社交與社會時鐘，進行一次心理上的斷捨離，重新建立內在的能量支撐系統。✦拆除年齡焦慮：中年累積的經驗，正是迎接下一階段的優勢。✦斷開「仁至義盡」的枷鎖，別讓「問心無愧」成為新的負擔。✦謝絕無效社交，用價值篩選穩固真正重要的人際關係。✦不因別人的否定動搖，堅定自己的認同。✦用理性守護情緒，不讓負能量持續影響自己。✦停止自責，擺脫社會時鐘，接納真實的自己。✦及時清理耗能的關係，為自己的心理能量停損。✦自己訂定目標，不再把人生交給別人的評價。▍情緒調節力——給情緒找到出口，為內在保留緩衝真正的情緒穩定，不是壓抑或消除情緒，而是看清內心的波動，不再輕易被它拉著走。為情緒找到出口，讓內在擁有緩衝與恢復的空間。✦面對別人的嫉妒，懂得適度隱藏與保護自己。✦遭遇欺凌時，克服恐懼，累積保護自己的力量。✦理性判斷何時應該休息、何時需要迎難而上。✦停止反覆後悔，以謙卑的態度接納客觀現實。✦面對網路上的污言穢語，為「自我認知」裝上濾網。✦拒絕「我絕對接受不了」的僵化思維，培養解決問題的彈性。✦不再用「我不夠好」傷害自己，以「有品質的失敗」取代對完美的執著。✦跟情緒做朋友，學習取捨，打造積極而穩定的人生。▍親密關係力——建立穩定關係，讓內在更有支撐親密關係是提升內核的重要修練。透過理性分析與情感獨立，不再盲目依附，也不在關係裡反覆消耗自己，逐步建立穩定而長久的情感連結。✦第一印象在親密關係中真的重要嗎？✦感情裡，「同頻」重要，還是「互補」重要？✦為什麼努力維繫家庭，關係最後還是破裂？✦如何建立穩定而長久的親密關係？✦為什麼明知愛上錯的人，卻始終無法離開？✦總是在情感關係中感到內耗，該怎麼辦？✦關係的建立，一見鍾情與日久生情，哪一種更可靠？▍自我重建力——破除慣性思考，讓內核穩如磐石從內在動機出發，跳脫思維的舒適圈，學習接受挑戰。人生下半場依然可以重新開始，透過一次次行動與修正，建立更加穩固的內在力量。✦停止為不努力尋找理由，不再用合理化阻礙自己。✦尊重事實，是一個人成熟的重要標誌。✦不被現實磨平稜角，保有迎難而上的勇氣。✦人生下半場仍能開始拚搏，享受接受挑戰的快樂。✦跳脫思維舒適圈，拉開自己與過去的成長差距。✦擺脫競爭焦慮，重新發現自我的內在動機。✦不執著於絕對的對錯，建立積極的人生敘事。✦生命永遠會有光，機會留給願意改變的人。✦以自律面對有品質的錯誤，在修正中成為更強大的自己。────一本讓你依然可以熱情擁抱生命的使用手冊────當事業、情感或外界認同成為人生唯一的重心，一旦遭遇挫折，心理能量也容易隨之枯竭。本書帶你破解單一重心的困局，從自我成長、興趣、健康、人際關係與親密關係等不同面向，重新建立支撐自己的力量。透過接納不完美、拆解內耗、面對恐懼、停止討好與建立自我認同，不再因某一個領域的失意，就全盤否定自己。真正的內核穩定，不是從此不再受傷，而是即使面對變動，依然知道如何把自己穩穩接住。本書特色1. 寫給人生中場的成熟大人，重新找回內在的穩定工作、家庭與人際責任愈來愈重，內心卻仍會焦慮、自卑、受傷。本書陪伴讀者面對年齡與人生下半場的不安，明白真正的成熟不是撐住一切，而是在動搖之後，依然有能力穩住自己。2. 五大內核力，全面建立不被外界撼動的內在根基從「人格穩定力、拆解內耗力、情緒調節力、親密關係力、自我重建力」五個面向出發，涵蓋自我認同、情緒管理、人際互動、親密關係與人生選擇，幫助讀者逐步建立穩定而有支撐的內在力量。3. 直擊討好、自責與過度在意評價的內耗根源深入解析討好、迴避、自卑、年齡焦慮、情感勒索、無效社交與社會時鐘等常見困境，幫助讀者辨識心理能量流失的原因，停止把人生的主導權交給別人的眼光與評價。4. 情緒穩定不是沒有情緒，而是不再被情緒帶著走面對嫉妒、欺凌、後悔、失敗與網路負面聲音，本書提供具體的思考與應對方向，帶領讀者看清情緒、接納現實，並在理性判斷與積極行動之間，找到適合自己的平衡。5. 從親密關係到人生下半場，回應成熟大人的真實難題探討感情中的同頻與互補、盲目依附、關係內耗，以及如何建立穩定長久的情感連結；也帶領讀者跳脫思維舒適圈、擺脫競爭焦慮，在人生下半場重新找到內在動機與行動力量。6. 打破單一人生重心，建立多元而穩固的能量支撐當事業、感情或外界認同成為人生唯一的重心，一次挫折就可能使內在全面失衡。本書引導讀者從自我成長、興趣、健康與關係等不同面向建立支撐，不再因某一個領域失意，就全盤否定自己。
正念靜觀：東方古老智慧與西方現代心理學的跨時空匯流——牛津大學教授凱肯X禪修導師費爾德曼首部融合東西方智慧的靜觀實踐之書
༄即使在不完美中，依然有安好的能力༄༄從受苦到豐盛的地圖༄✴︎一部融合東方佛法與西方心理學的智慧之書引導讀者覺察內在心境，培養慈悲、好奇、平等心等心智品質以具體可行的修習架構走向更深的生命覺知與圓滿豐盛之路✴︎本書架起一座連接古老佛法智慧與現代心理學的橋梁，繪製出一幅完整的心靈圖譜，不但可以減輕個人和群體的痛苦，更能將生命轉化為幸福和繁盛。兩千多年前古老的佛法教導中，其實早已提供了一幅心的地圖；如今21世紀，與現代心理學匯通，形成深刻、巨大、充滿智慧的力量，展現於正念靜觀。本書以獨特的視角，探索正念靜觀在東方佛法心理學中豐厚古老的傳承根源與心智基礎，接著推進到現代西方心理學所建構的大量臨床應用、實證基礎以及最新神經科學研究成果。越來越多證據顯示，心如同體能，經過鍛鍊可以強化，具備神經可塑性，而靜觀正是影響心與身通往良善、韌性、豐盛的方法。書中透過許多案例、譬喻、具體步驟，深入解釋正念靜觀的基本智慧與態度，以及面臨人生各種問題時該如何運用。通俗易懂、清晰明瞭，我們將知道苦如何生起？如何止息？如何與苦共處、從苦中走出。這是一個充滿非凡潛力的時代。人類活得更久、享有更好的經濟保障，並擁有更優良的教育與機會；然而，卻依然有不同形式的苦，其中很大一部分源自人類的心智和心靈。本書提供的視角匯流，是用更深的明悟、慈悲、平等心，為當代的重大挑戰，提供某些新的答案，或至少帶來新的觀點。這是一本具有強大能量，能幫助人們改變心、改變想法與生命的智慧之書。——✦正念靜觀心靈小語✦——𒀭 隨時意識到自己有選擇。願意在每個當下重新開始。𒀭 「應該」與「必須」這些字眼是一種警訊，提醒自己已經與當下的真實脫節，開始棲身於否認與拒絕的敘事之中。𒀭 當我們以否認和厭惡來面對痛楚，會使自己成為人質，加劇苦惱與煎熬。𒀭 苦惱並非源於事件本身，而是源於心——心如同魔鬼氈般緊抓執取、無法控制地想解決它。𒀭 終止苦惱的道路，只能在苦惱出現的那一刻選擇。𒀭 不需要活在一種被反覆擊垮的狀態中。𒀭 深刻理解無常與世界本質的不穩定性，可以終結痛苦，獲得解脫。𒀭 友善態度並不意味著必須喜歡痛苦或困難，而是學會在可以承受的情況下退後一步、友善以對。𒀭 靜觀是一項嚴謹的訓練，是在混亂與逆境之中淬煉而成的；能夠深化我們面對人生無常的能力，強化心理韌性。
天才物理學家的夢象徵：從包立的夢探索個體化歷程——1936-1937年榮格經典講座
★榮格的傳奇解夢講座，洞見夢境裡的自我整合道路★以心理學之光照亮物理學家的心靈深處，讀懂夢中的象徵天才物理學家 × 分析心理學大師以夢為入口，探索原型、無意識與個體化的心靈之路1936與1937年，榮格應邀在美國公開講授了兩系列重要的夢解析研討會，從此成為心理學史上的傳奇時刻。會中討論的夢境，來自諾貝爾物理學家沃夫岡・包立。榮格將他的夢境與橫跨多個時代、文化的心靈智慧連結，為讀者開啟一扇洞察夢境與自我療癒的深層之門。包立是不世出的物理天才，他一方面聰明絕頂，是著名的「科學良心」；另一方面卻是酗酒的流氓，經常出入酒吧，甚至捲入鬥毆事件。他擁有極其敏銳且精確的科學智性，然而高度發展的思維功能，也使情感、身體、本能與關係經驗被推向失衡的邊緣。早在1932至1934年間定期拜訪榮格之前，他已因急性憂鬱症而接受榮格弟子羅森鮑姆的會談，後者將包立的夢境記錄下來，並轉交給榮格，總計約一千個。本書中精選的68個夢境，即取材於此。透過榮格的分析心理學視角，我們得以看見一位高度認同理性與科學思維的天才學者，如何在無意識的引導下，重新面對長久以來被忽略的情感與生命本能，也看見阿尼瑪、陰影如何在人格發展中作用，以及象徵心靈完整性的曼陀羅，如何在個體化歷程中顯現。本書首次完整呈現這兩個系列的講座內容，讓讀者得以看見榮格以清晰而坦率的方式分享他關於夢、象徵與心靈療癒的核心思想。閱讀本書不只能認識榮格的心理學理論，更讓讀者親臨榮格的演講現場，看見他如何從夢的象徵出發，展開層層聯想與探索，明白人類心靈是如何在衝突與失衡之中，尋找通往完整自我的道路。包立記錄的夢境可謂榮格最詳盡的個體化與曼陀羅實證資料，來龍去脈，盡在本書。——魏宏晉（《榮格心理學指南》譯者）此書詳細呈現包立的68個夢，展心智自療微旨，現心靈自癒樞機，演自性化生萬象。猶如鑄鼎煉心，文賁其明，以此撫毓眾生，致令體正實凝。誠度世之寶筏，療心之明燈。——李孟潮（心理學博士、精神科醫師）專業推薦 按姓氏筆劃排列李孟潮｜心理學博士、精神科醫師、個人執業洪素珍｜國立台北教育大學心理與諮商學系副教授魏宏晉｜《榮格心理學指南》譯者
潛意識使用指南系列：《催醒深眠》＋《潛系統修復》
科技改變世界，潛意識改變人生寫給這個時代的生命覺醒之書認知心理學博士、潛意識治療師──20年的探索與實踐結晶《潛意識使用指南》系列，帶你一步步深入內在、重塑自己！當你學會使用潛意識，你的人生將擁有第二次編碼的機會「潛意識使用指南」是一套為現代人打造的「內在操作手冊」。你將以催眠為工具，深入擷取潛意識的寶藏，並把這股力量實際帶進生活、療癒與自我成長之中。《潛意識使用指南I：催醒深眠》一本真正教你怎麼做的「催眠全書」步驟清楚、安全可控，可以反覆練習！《催醒深眠》是一本可以實際練習的催眠技術書。你不需要擁有神祕的天賦，不必懂靈性；只要沿著明確的步驟，你也能安全地探訪意識深處的地下迷宮，喚醒那位沉睡的巨人。書中提供一套安全、可以反覆練習的探索方法。翻開它，你將一步步學會：Step 1 知道潛意識大門在哪裡，並且找到屬於自己的鑰匙。Step 2 建立可重複的探索路徑，不再靠偶然或運氣。Step 3 運用暗示、隱喻、故事，與潛意識對話。Step 4 安全地推動改變，並將內在轉化帶回現實，整合自己。《潛意識使用指南II：潛系統修復》一套完整可實踐的「情緒改寫系統」不只理解情緒，更能介入情緒發生的關鍵一秒！《潛系統修復》從認知心理學出發，全書搭配情境案例，從日常的衝突現場，帶你一步步深入情緒背後的潛系統。當你理解潛系統的運作邏輯，就不必再只靠壓抑或意志力硬撐，而能重新設定反應方式，拿回內在主導權。透過這本書，你可以得到──‧建立自己的心錨與安全基地，在失控前把方向盤拿回來。‧拆解慣性的程式碼，設立新的反應路徑。‧看懂想吃、想買、想抽、想喝背後的需求，鬆動成癮循環，重獲選擇權。
潛意識使用指南Ｉ：催醒深眠（以催眠穿越意識迷宮，啟動深層改變)
一本真正教你怎麼做的「催眠全書」認知心理學博士20年探索與實踐結晶，步驟清楚、安全可控，可以反覆練習！這本書就像一張完整的地圖，將引領你由淺入深──從找到門、推門而入，到投下暗示，再安全返回。一次完美的內在體驗，便是一場精心策劃的內在世界旅行。──鍾灼輝找到入口、建立路徑，開始與潛意識對話！在心靈深處，沉睡著一股巨大潛能。它能療癒傷口、改寫慣性，也可能帶來超越日常思維的智慧──這就是你的潛意識。《催醒深眠》是一本可以實際練習的催眠技術書。你不需要擁有神祕的天賦，不必懂靈性；只要沿著明確的步驟，你也能安全地探訪意識深處的地下迷宮，喚醒那位沉睡的巨人。書中提供一套安全、可以反覆練習的探索方法。翻開它，你將一步步學會：Step 1 知道潛意識大門在哪裡，並且找到屬於自己的鑰匙。Step 2 建立可重複的探索路徑，不再靠偶然或運氣。Step 3 運用暗示、隱喻、故事，與潛意識對話。Step 4 安全地推動改變，並將內在轉化帶回現實，整合自己。
潛意識使用指南II：潛系統修復（重寫內在設定，修復潛意識根源）
一套完整可實踐的「情緒改寫系統」！認知心理學博士20年探索與實踐結晶，不只理解情緒，更能介入情緒發生的關鍵一秒！這不是一本教你如何變得更自律、更堅強的書。這個世界已經有太多教人如何用力划水的書了。我想寫的，是如何看懂水流的方向，甚至，如何改變那條河的河道。──鍾灼輝看懂自己為什麼會失控，重設你的情緒路徑！知道應該好好溝通，情緒一來就口不擇言；不該再拖延，卻還是把它當作逃避的手段；下定決心戒掉壞習慣，最後又回到原點。問題不只是意志力不夠，我們每天的選擇、情緒、習慣，其實是被潛意識默默安排。《潛系統修復》從認知心理學出發，全書搭配情境案例，從日常的衝突現場，帶你一步步深入情緒背後的潛系統。當你理解潛系統的運作邏輯，就不必再只靠壓抑或意志力硬撐，而能重新設定反應方式，拿回內在主導權。透過這本書，你可以得到──‧建立自己的心錨與安全基地，在失控前把方向盤拿回來。‧拆解慣性的程式碼，設立新的反應路徑。‧看懂想吃、想買、想抽、想喝背後的需求，鬆動成癮循環，重獲選擇權。
焦慮突圍──面對不知何時會來的風暴，你可以不用一直撐著傘
你是否經常會感到心不安？深夜思緒翻湧，越想睡越清醒；遇事本能慌張，重要決策前反覆內耗；莫名心慌氣促，身體緊繃卻找不到原因；明明已經很努力，心裡卻總是不踏實……你也曾無數次告訴自己「要放鬆」、「別多想」，可是那些念頭就像不受控制的風，越想按住，它越是四處亂竄。為什麼就是不管用？焦慮，早已成為當代國人的普遍情緒。工作壓力、育兒焦慮、對健康的擔憂，成為壓在很多人心上的三大重擔。WHO世界衛生組織資料顯示，大約每23人就有一人得焦慮症。焦慮不是你的敵人，它是你與生俱來的保護機制。我們真正要對抗的，不是焦慮本身，而是那種被焦慮控制、又無力掙脫的感覺。這本書為你提供了一套系統、可操作的心理自助方案。作者融合了認知行為療法（CBT）、辯證行為療法（DBT）、正念、接納與承諾療法（ACT）中最核心、也最容易上手的技巧，將內容設計為「講解 + 練習」模式：每天一章簡明講解，幫你理解情緒運作的原理，讀懂焦慮背後的訊號；每日一項引導練習，讓你在閱讀中親身體驗，從覺察到接納，從緊繃到放鬆。你不需要任何準備，也不需要額外道具。每天只需十五到二十分鐘，在通勤途中、午休空檔、睡前片刻，就可以完成一次與內心的對話。這是一本寫給每一個「容易想太多」的人的陪伴手冊。資深諮商心理師水淼，用溫柔而有力的文字，帶你一步步重新認識自己的情緒，慢慢找回內心的寧靜與掌控感。改變，不在於某個重大的決定，而在於每天小小的練習。每天15分鐘 * 水淼老師親自現「聲」指導27個練習＼本書知識點／🎯 帶著你檢視自己的身心系統。🎯 讓能量的消耗與補充達成動態平衡，我們重新找回穩定而舒展的生命狀態。🎯提供一套可操作的引導練習：每天只需十五分鐘，由作者親自語音指導，讓你在閱讀中親身體驗，從覺察到接納，從緊繃到放鬆
圖解貓熊老師的162堂心理學入門課 : 從第一印象到戀愛、工作與人際關係，一本看懂生活中的心理學
精通心理學的貓熊老師開課囉！一本最好讀、最生活化的心理學入門85位心理學家 × 162個心理學關鍵概念 × 6大領域原來，人心，比想像中更有趣。●為什麼有人總是容易讓人留下好印象？●為什麼看到大家都在排隊，就忍不住跟著加入？●為什麼一句鼓勵，真的可能改變一個人的表現？你以為只是巧合，其實都是心理學。那些看似理所當然的情緒、選擇與人際互動，其實都受到一連串心理機制影響。日本暢銷心理學作家 Pawpaw Production 累積銷售突破139萬冊的趣味力作！由超人氣的貓熊老師和企鵝學生柯本擔任導覽，每個主題都搭配可愛漫畫、生活情境與心理學研究，不只是告訴你「這是什麼」，更讓你理解：● 為什麼人會這樣想？● 為什麼人會這樣做？把看似艱深的心理學，變成每個人都能輕鬆理解的知識。讓你一直忍不住說：「原來這就是心理學！」◆明明只是多看了你一眼，就開始懷疑是不是自己哪裡怪怪的？──其實，這就是聚光燈效應。◆明知道不需要，看到很多人在排隊，還是忍不住跟著排？──因為人們容易受到從眾效應影響。◆原本很喜歡做的事情，一旦開始用金錢當獎勵，反而失去熱情？──這是心理學中的削弱效應。◆為什麼第一次見面留下的印象，往往很難改變？──答案藏在初始效應之中。◆一句真誠的期待，真的能激發一個人的潛力？──這正是著名的畢馬龍效應。這些看似平凡的日常，其實都是心理學長年研究的重要成果。本書不只是介紹名詞，更進一步說明每種心理效應形成的原因、經典研究，以及實際生活中的應用情境，同時也提醒讀者，不同心理效應仍存在個體差異，哪些具有較高普遍性、哪些仍有不同研究觀點，都能一目了然，讓你不只是「知道」，更能真正理解心理學。▌懂心理學，不是為了操控別人，而是學會理解人。當你懂得人為什麼會思考、感受、選擇與行動，你會發現，人際關係更順利、溝通更有效率，也更能看懂自己每一次情緒與決定背後的原因。就讓貓熊老師和小企鵝柯本，陪你一起走進有趣又實用的心理學世界。【本書特色】● 162個心理學關鍵概念，一本建立完整基礎知識。● 漫畫＋圖解＋生活案例，第一次接觸心理學也能輕鬆理解。● 涵蓋七大主題：社會、性格、認知、戀愛、經濟、其他心理效應與心理學家。● 每個主題皆搭配經典心理學研究與生活應用，不只是知道名詞，更理解背後原理。
心理學百貨公司：每層樓都是人生的一面，邊逛邊看見需求，從情緒、人際到愛情與選擇，一站式找到解方
心理學百貨公司？那是什麼地方？可以算塔羅牌嗎？有賣心靈雞湯？還是某種新型態的療癒打卡景點？心理學不是讀心術，比較像一間把「人生怪現象」分門別類的百貨公司讓你能順著樓層一一探索，理解那些看似混亂、其實都卻有跡可循的情緒與行為。這間心理學百貨公司不賣商品，只問一個問題：「接下來，你想過怎麼樣的人生？」因為這裡提供的不是標準答案，而是「看待事情」的不同角度。每層樓都對應人生的一面：上班、加班、通勤、開會、團隊、家庭、人工智能、AI 世代、睡不好、吃太多、買太多、愛太滿、對自己太苛刻⋯⋯你不用一次就逛完，也不需要逛完就立刻要求自己努力「變好」我們只是為你把心理學變成一個可逛、可選、也可理解的空間至於葫蘆裡到底賣什麼藥？來看看樓層導覽吧！10樓：空中花園──AI與未來體驗館9樓：貴賓換購館──照亮你對「不想吃虧」的執念8樓：吃喝食藝館──解釋為什麼壓力一大就想吃東西7樓：居家睡眠館──陪你度過那些睡不著的夜晚6樓：瘋狂小童館──讓你再見一次那個被要求乖巧的小孩5樓：紓壓樂活館──收藏你說「沒事啦」之前的所有疲憊4樓：理性失守館──攤開你以為算得很準的那些選擇3樓：紳士淑女館──演出愛情、失望與誤會2樓：盲目團體館──播放你在群體裡的搖擺1樓：香氛八卦妝品館──展示你在意被怎麼看逛百貨公司的好處是：一眼就能看清楚每層樓的重點是什麼在可以自由選擇的空間裡，更快找到所需的服務並在眾多選項間挑出最貼近自己當下狀態的樓層而這個過程，其實就是一條從混亂走向穩定的道路。逛著逛著，你會開始知道自己到底在找什麼，也能逐漸看懂自己究竟需要什麼接著一步一步往前，慢慢找到讓自己過得更自在、更舒服的生活方式如果你：・想停止內耗・想看懂人際關係・想做出更好的決定現在，歡迎走進最實用的心理學百貨公司，順著心情挑一層樓開始吧！準備好了嗎？電梯要上樓囉！本書特色◎把心理學轉化為一個可逛、可選，也可輕鬆理解的空間◎不需要任何背景知識，想從哪一層開始就從哪一層開始◎從生活現象出發，而非堆疊理論，閱讀起來更直覺好懂◎提供從混亂走向清晰的思考路徑，讓內在更穩定、自在
負面情緒的力量（新版）：駕馭黑暗的情緒走向更明亮的黎明
作者即將帶來革命性和令人振奮的消息：你的負面情緒不僅正常，而且是自然的，更是你尋求快樂和成功的途徑。本書告訴你常見的負面情緒，背後所導致的因果關係：悲傷是你對愛與關懷的表達。焦慮是提高你對危險的警覺。憤怒表示你受到了不公平待遇，並促使你做出改革。愧疚表示你對自己失望，並促使自己變得更好。羨慕可以激勵你改善自己和生活。無聊讓你自由地尋找創造力與想像力。寂寞可以讓你聽到真實的聲音，並交你自給自足。負面情緒帶給你的痛苦，就像一陣強風，吹過生命的海洋。它可以將你的帆船吹翻，但當你學會掌控之後，它將在你生命的航道中一路推著你前行。本書特色1.負面情緒不會讓你墜入深淵，而是能成為幫助你持續前進的力量！2.本書中共有八個章節，分別探討悲傷、焦慮、憤怒、愧疚、羨慕、無聊、寂寞和痛苦。每一章節都深入探討情緒的要素，直達負面情緒的價值核心。3.作者將我們的內在情緒擬人化，幫每種情緒附上了文學的標籤，讓讀者重新認識情緒的珍貴，幫助讀者將情緒的珍貴元素帶進生命，領會情緒的總體價值與細微差別。用科學的論述，確保對情緒洞察的準確性。4.無論這些情緒在當下有多麼痛苦，但它們都有可能隱藏著幫助我們邁向光明的強大能量；我們若能有技巧的運用這些情緒，那麼這些黑暗情緒都能轉成奇特且意想不到的救贖來源。
圖解 情緒心理學：如何維持穩定的心理狀態，恢復心理健康的方法一次大公開！
人的心理生病了是什麼狀態？所有關於心理的煩惱與疑問，都由專業醫師為你一次解決！◎什麼是不容易感情用事、不會心累的思考方法◎憂鬱症與情緒障礙的基礎知識◎SNS焦慮與網路霸凌◎不斷累積壓力會變成什麼狀態？◎Z世代心理現象◎逃避現實的終極手段「習慣性重置」是什麼？◎代客離職的服務值得鼓勵嗎？◎自我肯定感的重要性「最近動不動就覺得很焦慮」「心情盪到谷底，什麼事都不想做」……也許你正飽受情緒低潮的影響卻怎麼也走不出來。本書將介紹如何強大心理素質的重點，不論何種煩惱，都能讓它「大事化小，小事化無」的關鍵妙招！讓你重新找回心理健康。本書特色1、人生有90%取決於你的心理狀態，人氣精神科醫師為你解答心理上的疑問與憂愁！現代人常常為憂鬱症、成癮症等情緒障礙所苦，精神健康一旦惡化，恢復起來並不容易。心靈受傷不是你想太多，而是缺乏管理，本書將複雜的理論簡單化，告訴你只要透過「照顧身體、梳理人際、補充大腦知識」這三件事，就能像預防感冒一樣，建立起心理防護網，輕鬆搞定現代人所有的焦慮與精神內耗。2、本書涵蓋了許多在網路和新聞中頻繁出現的話題，例如：「辭職服務」「重塑習慣」和「Z世代的心理健康問題」等。同時針對社群媒體、人際關係和職場中常見的困擾和焦慮，提供了相應的解決方案，例如：「在社群媒體中被嘲笑外貌」「因擔心權力騷擾或性騷擾而與下屬疏遠」以及「因為把所有休息日都花在睡覺上而感到自我厭惡」等。本書是處理各種心理困擾的終極心理管理指南，在透過理解大腦與心理機制後，面對情緒崩潰時，更能冷靜面對，大幅降低「不知道自己怎麼了」的恐慌感。
人生也是一個遊戲：24個從遊戲中學到的玩家心態，幫助你面對拖延、自責、卡關與失敗
◥◤如果「人生」也能像「遊戲」一樣，你會怎麼玩？◥◤全球200萬次下載的獨立App開發者，與拖延和完美主義搏鬥十幾年後悟出的人生玩法！◢◣用「玩家心態」，幫人生找回行動力◢◣簡報與教學教練 王永福（福哥）《臺灣製造》作者 安吉好和弦 NiceChord.com 創辦人 官大為Youtuber、Podcaster 張修修資深編輯 林比比鳥《大大帶我飛創始人》 魏志強★★★★★跨界推薦★★★★★（依姓名筆劃排列）我們在遊戲願意一次又一次地挑戰難關，回到人生，卻拖延、害怕失敗、卡在原地。其實， 在遊戲裡你早就學會了：去嘗試、去失敗、從中學習，然後再玩一次。何不把這套玩法帶回人生？這本書用24個玩家心態，幫你把「我做不到」換成「我下一步做什麼？」心態01：1級玩家打一級的怪心態03：看別人打怪不會升級心態04：死掉，重來就好心態05：把怪打死才有獎勵心態08：HP太低，就回城補血下一次卡關，先別急著懷疑自己——試著用玩家的方式，玩一次人生。 ★★★專家跨界推薦★★★這本書打破我的主角光環與冒牌者心魔，更有信心地打造自己想要的人生。推薦給心懷大志、卻總在苦等『有一天』的你！ ——《臺灣製造》作者 安吉Alex的部落格是我每天RSS閱讀器裡少數「一有更新就會馬上點開」的那種。他年紀輕輕就能提早退休，實在讓人超級羨慕；而現在只要翻開這本書，你就能學到他的生活哲學囉！ ——鋼琴家、好和弦NiceChord.com 創辦人 官大為人類天生就愛玩，而人生就是場最好玩的遊戲，只要能在生活中把心態轉換成玩家思維，失敗了就重來，遇到難關就當作是練等的好機會，假以時日，你也會成為「我獨自升級」裡的成哥，強到沒有人能夠忽視！ ——YouTuber、Podcaster 張修修離開待了二十年的出版與IP內容產業，跨出舒適圈，探索人生新關卡，卻經常內耗：失敗了怎麼辦？學習新事物好難、別人怎麼評價我……這些心魔在我閱讀本書時居然逐一閉嘴。啊，如果我能在三年前讀到這本書，該有多好！ ——資深編輯、初級作者 林比比鳥人生沒有固定攻略，就像遊戲一樣，我們不必一開始就知道怎麼打敗Boss。找到現在打得過的關卡，累積經驗、從失敗取得情報，再繼續前進。《人生也是一個遊戲》邀請我們用玩家的心態，找到自己的下一步。 ——《大大帶我飛》創始人、前Meta主管 魏志強
希望溫暖你的每一天：為你的心上藥，療癒小熊的溫柔安慰（精采夜光版）
＼＼＼＼＼＼精采夜光版 蒐集光線會發光／／／／／／★暖心Podcaster 海苔熊：「我很喜歡這本書，好像是一個心理師在跟你說話一樣，簡直就是『呼呼系』病毒OK繃！」★一年內浸潤了數十萬粉絲的心靈，融化內心的一句話！★這個世代高人氣最佳心理諮詢漫畫！★讀者留言說「畫出了我的心」「明明是在看漫畫，為什麼感覺被治療了呢？」一個人撐到現在，辛苦了！但你的每一步都不會毫無意義。你好，我是療癒小熊。你是否突然覺得自己很沒出息；總是想起別人無意間說的一句話，因此感到很痛苦；過著在沒有解決任何問題的情況下耗盡所有能量的一天……生活要有多難過，你才感到如此氣餒呢？生活要有多痛苦，你才連眼淚都流乾了呢？我想告訴你，軟弱是你的力量，敏感是你的細膩，玻璃心是你的溫柔，同理心是你的能量，安慰是你的原動力。想要變完美也沒關係，最重要的是，先理解那顆心。不忘了你能被愛的理由只有一個，那就是，因為你是你。有時你可能不是因為挫折，也不是因為孤單，但可能因為一時的情緒，或一時的茫然，而緊緊放不開那失落的牢籠，現在希望因為我的話語，你可以快速擺脫對自己的失望，心理師高恩地創造了我，而我希望為你在無法隨心所欲的世界裡，預備一顆珍惜自己和愛自己的心。【編輯告白】｜沒關係，小熊會接住你！這是一本尚未翻開書頁，就已經觸動我的書。收到審書單時，讀到作者高恩地說：「療癒小熊是為了給蹲在地上哭泣的某人一點鼓勵，而誕生的角色。」我們都曾是那個蹲在地上哭泣的某人。那些想對當時在路邊抱住膝蓋、縮得小小的自己所說的話，怎麼無論如何都說不出口呢？即使知道自己沒有錯、未來會更好，也還是會不經意鑽牛角尖，陷入愈來愈深的自我懷疑。在本書中，療癒小熊會不厭其煩的提醒你：沒關係，這不是你的問題；沒有一條路是白走的旅程，總有一天，你會抵達屬於你的遠方。每一頁，每一句，每一字，每個軟軟小小的角色，都承載了作者數十、數百次的打磨。綜合考量了所有角色之間的對白與劇情，籌畫故事的展開，主題的深度，將所有溫暖的關心與專業的治療，凝鍊濃縮在10格漫畫裡。無論是你是敏感內向的兔子，還是自卑溫吞的烏龜，甚至是被小熊封藏在內心的內在小孩。你都能在本書中，找到療癒小熊柔軟Q彈的溫暖安慰。如果你也曾蹲在地上偷偷哭泣，在度過最漫長疲憊的一天後，讓療癒小熊給你一個擁抱吧！這本書，獻給每個走在痊癒路上的你我，別忘記，你也是可以帶給別人溫暖的人。本書特色◆這本書通過角色間的對話商談，能夠讓你深刻地解決現代人在冷漠關係中的苦惱，獲得安慰和勇氣；閱讀的同時，讀者不自覺間就能綻放出會心一笑，產生戰勝疲憊和職業倦怠的力量。◆作者的專業是兒童心理，是專業的心理治療師。如果你將感覺集中在作者的漫畫作品和傳遞的資訊中，就會在不知不覺間產生珍惜和愛自己的心，產生想活成自己樣子的心，就像接受了一次小型心理諮詢，◆作者高恩地在精神醫學科擔任心理治療師，感受到了很多現代人無法吐露的心聲。因此，她創造了可以在旁邊傾聽故事的「療癒小熊」。作者在商談的過程中，從來訪者的立場出發，將苦惱的內容用10幅圖文記錄下來，上傳至Instagram，這就是以關係、感情、人生、愛情、自尊感等為主題的療癒漫畫的開始，這本書以紮實的心理理論為基礎，飽含了溫暖的建議和精准的鼓勵，讀者不僅感受到被揉搓臉頰突然驚喜，可愛又療癒的熊式擁抱，更讓讀者每一天都有充滿的希望與溫暖。
潛意識的力量(二版)
《祕密》《吸引力法則》等書的思想源頭！★最受推崇的勵志書★自1963年在美國出版以來長銷不輟★翻譯成多國語言，已成為潛能開發書中的經典生命應該是一場冒險……生命應該要充分實現抱負。生命不應該只是為求生存而已。但世上有太多男男女女為了求生存而深陷日常的瑣碎事務，根本無法細細品味活著的美好。其實只要透過方法，你就能夠改變現況，因為每個人的內在都有一股無窮的力量，只要懂得釋放它、運用它，就能達到心想事成的境界，實現自己的夢想人生。這就是墨菲博士所提倡的「潛意識的力量」運動，許多理念如今被稱為「吸引力法則」，實則早在近半個世紀以前，墨菲博士就因提出這些理念而成為人類潛能運動的靈魂人物，開啟了美國好幾個世代的勵志作家與演說家。《潛意識的力量》是墨菲博士最經典之作，出版後熱銷全球，且四十幾年來長銷不墜。書中分析了心智的運作法則、意識與潛意識的交互作用、如何發掘潛意識的智慧與力量，同時還提供了許多有技巧的訓練，無論你是想要獲得健康、快樂、自由、財富、智慧、成功……都可以從這本書中獲益無窮！
別讓有毒關係拖垮你的生活（德國臨床心理師給現代人的情緒照護指南）
一本專為擺脫「有毒關係」打造的心理學實用指南藉由練習和策略，建構自己的「心理免疫系統」你是否覺得總是遇到一些讓你焦慮或沮喪的人？讓你懷疑自己是不是能力不足、不值得被愛，甚至一無是處。德國臨床心理師要告訴你，不是你不夠好，而是這些人正在消耗你的內在能量！聯合推薦王意中心理治療所所長、臨床心理師／王意中 諮商心理師、暢銷作家／陳志恆你是否遇過這樣的狀況：一開始熱情如火的交往對象，隨著時間變得越來越冷淡疏離；以為的職場知己，卻不斷越界、在背後貶低你；還有那些老愛談論自己，卻在你需要時消失的朋友。這些關係往往有一個共同特徵——讓你感到被消耗、被操控，甚至開始懷疑自己。在許多情況下，這類互動可能與自戀或其他人格障礙有關，形成難以察覺卻持續影響我們的「有毒關係」。本書由心理學觀點出發，帶領讀者理解這些有毒關係是如何形成與運作，並提供實用的策略，幫助你重建界線與自我保護能力。透過學習辨識與調整互動模式，你將逐步建構自己的「心理免疫系統」。同時，這也是一段自我探索的旅程，讓你重新看見自己的內在力量與可能性，走向更自由的人生。本書特色• 辨識自戀型人格的特徵，別再為持續消耗你的人找藉口。• 停止扮演受害者！看清「戲劇三角」心理，不再配合對方劇本演出。• 解析走出關係動態的陰影，拆解重複被控制的惡性循環。• 分析童年依附風格到自戀人格的情緒操控，解開那些假愛之名的束縛。• 看懂煤氣燈效應、冷暴力與不同人格障礙類型的操控機制。• 從愛情轟炸、社交孤立到罪惡感操控，揭露毒性人格的伎倆。• 教你如何提升心理防禦力，重塑自我發展，實現自我效能。• 接受有些人永遠不會改變，為離開做好準備。
