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【電子書】納達爾
「唯一能帶給我真正滿足與快樂的，就是確信我已經把自己逼到極限。」他是紅土的化身，也是網球史上最讓人難忘的鬥士最完整的納達爾生涯傳記，記錄「蠻牛」永不言敗的拚鬥足跡2024年，拉斐爾．納達爾在拉沃盃正式告別網壇，結束長達二十多年的傳奇生涯。他共奪下92座冠軍、22座大滿貫金盃，包括溫網2座、澳網2座、美網4座，以及無人能及的法網14冠。納達爾以不屈的意志與謙遜的品格，改寫了紅土的歷史，也將自己的腳印，永遠銘刻在法網的中央球場上。《納達爾：紅土之王》是對這位傳奇的最完整致敬。克拉瑞是《紐約時報》資深體育記者，獲獎眾多，也是暢銷書《費德勒：王者之路》的作者。他深入報導法網超過三十年，從納達爾19歲初登場的長髮少年，到36歲仍靠止痛針堅持上場的老將，他始終親身見證並記錄著納達爾的網壇之路。包括：●●納達爾為何使用左手持拍？為何能從不摔拍？他在紅土上的滑步為何能稱之為一門「藝術」？●●他的正拍強大之處何在？曾經在紅土上擊敗他的少數人，是用了什麼秘訣？為何多數選手難以複製？●●納達爾的學習對象是誰？他覺得最艱辛的勝利是哪一場？對決費德勒、喬科維奇有什麼不同之處？●●納達爾曾飽受禁藥謠傳的傷害，他本人如何看待這件事？ 本書不僅追溯納達爾的成長與戰術哲學、與傷病的抗衡、與家族及團隊的緊密關係，更深度描寫他與費德勒、喬科維奇「Big 3」之間的長年對決。同時，也回顧了紅土場地與法網賽事的歷史，從球場材質、戰術風格到文化象徵，讓讀者更理解「紅土之王」這一稱號背後的深厚意涵。從書中的細緻考察，我們可以看到：●●紅土的特性，為何和納達爾非常契合、能夠成為他的主場？●●為何「紅土」可以，但「藍土」卻不受納達爾和許多球員歡迎？●●紅土球場和其他材質場地特性的差別是什麼？BIG 3又為何能稱霸各種場地？●●法網的名稱「羅蘭加洛斯」其實和網球沒半點關係？●●第一屆法網冠軍至今還不知道是誰？●●在納達爾之前，早有人在法網立過雕像？ 全力奔跑的「蠻牛」終究跑不贏歲月的流逝，但納達爾以信念、堅毅與熱情，寫下屬於自己的不朽傳奇。就讓我們透過本書，再次重溫納達爾每一次握拳吶喊的鬥志與永不放棄的精神。本書特色★第一手深度採訪：作者三十年現場觀察與專訪，從納達爾少年時期到職業暮年，近距離呈現真實面貌。★不只是勝負：深入描寫納達爾的訓練哲學、信念與家庭支持，他在發球前特殊的「儀式」有什麼意義？為何他在職業生涯中從不摔拍？★24張珍藏彩照：收錄納達爾珍貴的球場時刻，以及羅蘭加洛斯的雕像、奪冠的榮耀瞬間。 熱情推薦（依姓氏筆畫排序）何榮幸｜《報導者》創辦人兼執行長飛鳥｜我只想寫寫體育盧彥勳｜五屆奧運選手、ATP挑戰賽單打冠軍史上最多紀綠保持人、「盧彥勳國際網球學院」創辦人暨總教練盧威儒｜「盧彥勳國際網球學院」共同創辦人暨執行長
【電子書】超核心椅子肌力運動
＼坐著就能練，從核心提升行動力！／物理治療師首創「七大肌群椅子操」，帶你用簡單、安全、有效的徒手動作，在家動一動，啟動全身肌肉骨骼、強化軀幹核心，找回年輕健康的身心活力！運動醫學博士 吳昇光、瑜珈教師 阿肯師、北木健身治療師 陳宗霖（Kopi）、物理治療師 陳姿逸（啾c）、物理治療師 詹珞瑤、健身教官 應充明──齊心推薦！「從坐著開始動起來，重啟核心力量，迎向無需依賴的自主人生。」
【電子書】變身帥氣鋼彈模型的10大製作技法全書：ENTRY GRADE 攻擊鋼彈
～從入門到職人級的進化指南！～突破ENTRY GRADE極限，打造專屬你的「帥氣攻擊鋼彈」！【本書特色】◎以「ENTRY GRADE 攻擊鋼彈」為範例，從噴罐塗裝、噴筆上色到質感強化，完整呈現十種製作風格與技術重點！◎展現同一款攻擊鋼彈在十位職人手中的多樣變化，啟發讀者突破既有框架，創造屬於自己的帥氣鋼彈！◎《變身帥氣鋼彈模型的10大製作技法全書》系列續作，集結十位專業模型師親授攻擊鋼彈的進化技法，實戰解析更高層次的塗裝與改造祕訣！是否曾想過，入門級的攻擊鋼彈，也能化身為令人驚嘆的高質感作品？《變身帥氣鋼彈模型的10大製作技法全書：ENTRY GRADE 攻擊鋼彈》以ENTRY GRADE 攻擊鋼彈為主角，集結十位專業模型師的製作心法與技法精華，帶你突破技術瓶頸，重新定義「入門」的無限可能。書中收錄從噴罐塗裝、噴筆上色、局部修飾、光影處理，到造型改造與質感強化等多樣技法，以分步圖解與實拍教學，完整呈現從工具選擇到上色層次的關鍵細節。每位模型師各自展現獨到風格──有人追求金屬質感的冷冽光澤，有人強調戰損效果的臨場氣勢，也有人透過創意配色與改造延伸，打造全新姿態的攻擊鋼彈。無論你是剛踏入模型世界的新手，或是想精進技術、突破自我極限的老手，都能透過這本書深入理解模型製作的邏輯與美感。它不只教你「怎麼做」，更引導你思考「為什麼這樣做」能讓作品更帥。在反覆修整、上色與創意實驗的過程中，你將學會從模仿邁向創作，讓自己的鋼彈擁有獨一無二的個性與靈魂。ENTRY GRADE並非限制，而是挑戰的起點。十位模型職人以十種技法，帶你見證「變身」的全過程──讓你的攻擊鋼彈，不只是模型，而是展現熱情、創意與技術的專屬傑作。
【電子書】變身帥氣鋼彈模型的10大製作技法全書：ENTRY GRADE 攻擊鋼彈
～從入門到職人級的進化指南！～突破ENTRY GRADE極限，打造專屬你的「帥氣攻擊鋼彈」！【本書特色】◎以「ENTRY GRADE 攻擊鋼彈」為範例，從噴罐塗裝、噴筆上色到質感強化，完整呈現十種製作風格與技術重點！◎展現同一款攻擊鋼彈在十位職人手中的多樣變化，啟發讀者突破既有框架，創造屬於自己的帥氣鋼彈！◎《變身帥氣鋼彈模型的10大製作技法全書》系列續作，集結十位專業模型師親授攻擊鋼彈的進化技法，實戰解析更高層次的塗裝與改造祕訣！是否曾想過，入門級的攻擊鋼彈，也能化身為令人驚嘆的高質感作品？《變身帥氣鋼彈模型的10大製作技法全書：ENTRY GRADE 攻擊鋼彈》以ENTRY GRADE 攻擊鋼彈為主角，集結十位專業模型師的製作心法與技法精華，帶你突破技術瓶頸，重新定義「入門」的無限可能。書中收錄從噴罐塗裝、噴筆上色、局部修飾、光影處理，到造型改造與質感強化等多樣技法，以分步圖解與實拍教學，完整呈現從工具選擇到上色層次的關鍵細節。每位模型師各自展現獨到風格──有人追求金屬質感的冷冽光澤，有人強調戰損效果的臨場氣勢，也有人透過創意配色與改造延伸，打造全新姿態的攻擊鋼彈。無論你是剛踏入模型世界的新手，或是想精進技術、突破自我極限的老手，都能透過這本書深入理解模型製作的邏輯與美感。它不只教你「怎麼做」，更引導你思考「為什麼這樣做」能讓作品更帥。在反覆修整、上色與創意實驗的過程中，你將學會從模仿邁向創作，讓自己的鋼彈擁有獨一無二的個性與靈魂。ENTRY GRADE並非限制，而是挑戰的起點。十位模型職人以十種技法，帶你見證「變身」的全過程──讓你的攻擊鋼彈，不只是模型，而是展現熱情、創意與技術的專屬傑作。
【電子書】【超慢跑發明者】田中博士教你正確超慢跑
日本超慢跑發明者──田中博士的科學化跑步訓練逆轉三高、甩掉腹部脂肪、減重效果超棒日本皇后美智子在80歲生日時表示──超慢跑是她維持健康的方式！美國空軍以超慢跑訓練，幫助飛行員打造強健體魄、避免運動傷害！▍ 風靡全世界！田中博士的「微笑超慢跑」田中博士推行的「微笑超慢跑」，推翻了過往「沒有痛苦，就沒有收穫」的訓練方式。「以微笑速度前進」的超慢跑，不累不喘、不易受傷，可長期執行，經過科學研究與實證，這樣的訓練方式可全面改善健康，是任何年齡層都適合的訓練方式！田中博士自己也以這套訓練方式，逆轉了高血脂症，擺脫脂肪肝、高膽固醇，更在五十歲時，達成3小時內完賽馬拉松的目標。▍ 步驟簡單✕詳盡圖解，快速掌握超慢跑要點本書以科學為基礎，告訴你為什麼要超慢跑？超慢跑可以帶來什麼好處？為什麼超慢跑比一般慢跑更具效果？如果你想開始嘗試超慢跑，這本書從鞋子的挑選、跑步的姿勢、跑速節奏等，一一解說。如果你已經開始超慢跑，卻不見效果、膝蓋還會感到疼痛不適，本書將幫助你重新學習「正確超慢跑」，避開常見錯誤，真正實現「微笑超慢跑」！如果你是馬拉松愛好者，跑步成績一直無法突破，田中博士將以自身經驗與科學實證告訴你，超慢跑可以有效幫助突破個人成績！▍ 本書推薦給──．想要減脂瘦身、改善身體健康與體能者。．想要開始超慢跑，不知從何開始的人？．已經開始超慢跑，卻覺得腳痛不適者。．想要進行科學化訓練的跑者。．有跑步習慣或是馬拉松跑者，想提升跑步效率者。
