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【電子書】初衷ORIGINAL INTENTION
布克文化 出版
2024/06/15 出版
在旅行中看見人文藝術、自然景色之美 歐遊女王洪繡巒透過她獨特的視角 帶你品味奧地利的特色與四季 風景裡有美食、有故事，更有奧地利歷史特色與人文情感 暢銷改版增訂冬季篇章：& 感受阿爾卑斯之都滑雪趣 聖誕市集的冬日歡樂 融合古典與現代藝術的城市格拉茲 和極具建築趣味的百水温泉度假村！ 歐遊女王洪繡巒，是生活旅遊家也是美食家，她深度走訪全球90國，更愛深度遊覽歐洲各國，對風情人物如數家珍。 她以優美散文將奧地利的傳統與特色、人文風情、建築、人物故事娓娓道來，以細膩的情感和入微的觀察，帶你品味或壯闊、或寧靜、或鬧熱、或優雅的奧地利動人四季景色。 全書以不同於一般旅遊書的角度，介紹奧地利特色、美食甜點、美酒佳餚、古堡酒莊、特色建築、永續產業、百年歷史。 2024年全新增訂內容，更增添了冬季景色篇章，帶你攀上歐洲最著名滑雪勝地、知名建築師百水先生親手打造的溫泉SPA旅館、遊歐不能錯過的聖誕市集，以及一般人幾乎難以親身體驗到的維也納歌劇院舞會。 透過洪繡巒老師風趣的筆法引領，你會不知不覺和她一同體驗奧地利的景色與節慶，感受豐富多元的人文情懷。 從風華浪漫的咖啡館巡禮到百年傳承的古典旅店，從葡萄酒莊園到最美的巴洛克建築，從香檳早餐到季節美味的南瓜全餐，從三千公尺的高空雪景到放鬆閒適的溫泉SPA……翻開書，映入眼簾全是令人嚮往的奧地利風情。隨著洪繡巒老師動人的文筆，在滿足視覺和感動味蕾之時，生動得讓人悠然神往！ ～ 心動聯名推薦～ 這本書突顯了奧地利最美麗的地方、景觀和去處，深入探討了奧地利文 化、傳統、烹飪體驗和奧地利生活方式的眾多其他方面。 ──奧地利台北辦事處 Roland Rudorfer處長 她為台灣朋友帶來奧地利美食可以是一支夏日之舞，常民生活之中有藝術、飲品佳釀之中有文化。閱讀此書，我也跟著洪繡巒老師的腳步完成了一場經典奧地利的極致之旅。 ──交通部觀光署 周永暉署長 我這顆「奧地利 - 台灣」之心充滿 了極大的喜悅，本書對奧地利的文化、藝術、美食和四季愉快的活動進行了更廣泛、 更深入的分享。 ──《台灣：隱藏的寶石》作者 Gabriele Seewald 這本堪稱奧地利四季完整的作品，最能代表奧地利旅遊的整體形象，春夏秋冬， 如夢似幻的美景，一一閃過眼前，那份心靈的浸潤，令人心滿意足。 ──立恆投資股份有限公司 林惠玲董事長 深度旅遊，用心體會，享受每個國家、城市、小村的內涵，是旅行的趨勢。這 本奧地利完整呈現的代表作，值得我們細心品味。 ──上順旅行社股份有限公司 李南山董事長 對於渴望探索歐洲中心之國—— 奧地利多元而深厚文化底蘊及自然美景的讀者來說，這將是一本難以放手的旅遊故事。 ──永信旅行社股份有限公司 黃士元董事長 &
特價380元
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【電子書】你不了解我
行路出版 出版
2024/06/13 出版
英國亞馬遜書店青少年心理學類Top 1！&英國知名記者凱特琳亞‧莫蘭：「如果上帝是一位母親，這本書就是她寫給青少女和年輕女性的聖經。」&《泰晤士報》：「讀完這本書之後，我很想打電話給我認識的每一位青少女的父母。」&讀者：「對我的孩子產生巨大影響！」「必讀！沒有藉口。」「極具見地。」「讓你透視青少年的心理。」讀這本書，感覺就像跟你的專屬心理師、朋友、師長與啦啦隊長促膝詳談。&＊＊＊＊＊現在的年輕世代是不折不扣的「數位原住民」，科技（尤其是資訊科技）的長足進展賦予他們前所未見的自由與機會，這看似對他們有利，卻也衍生不少壓力：&過度在意媒體塑造的社會標準、忍不住跟他人在社群曬出的生活做比較、對自身樣貌與能力感到自卑、因為跟朋友或伴侶的互動而患得患失、對生活現狀與生涯發展感到焦慮、總覺得父母甚至家人都不了解自己……。研究顯示，有越來越多年輕人因而出現心理健康問題——其中青少女和年輕女性的比例尤其大幅增加。&由於這一代年輕人經歷的問題與父母那一輩迥然不同，其教養工作對養育他們的父母深具挑戰。塔拉‧波特在臨床現場提供青少年及其父母諮商，已經長達三十多年，接觸過出身各種背景、問題形形色色的許多個案，她根據這些個案的共通經歷，釐清青少年最常求助的九類問題：&（1）依附與歸屬；（2）你的家庭；（3）朋友（4）情緒、想法和感受（5）焦慮和擔憂（6）教育和資格（7）食物、飲食、體重和身材（8）螢幕和網路（9）吸引力、關係、性與愛&本書針對每一類問題分章詳盡探討。為了更全面且聚焦地闡述教養問題與解決方法，作者將執業所遇個案的經歷與問題，整合成有具體故事的案例，對青少年讀者及其家長開出解方。對於青少年讀者，本書希望幫助你們深入理解自己的心理運作，學會疼惜自己並且善用你們這一代擁有的自由，積極生活、展翅高飛。對於為人父母的讀者，這本書則藉由結合常見問題的案例，協助你們理解子女正在經歷什麼困擾，並引導你們學習如何有效因應。這本書就像一個充滿智慧的朋友寫給年輕人的一封長信，筆調溫暖，從年輕人的觀點出發，逐步引導他們順利度過成長路上的各項挑戰。
特價349元
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【電子書】人際斷捨離
幸福文化 出版
2024/06/13 出版
人際關係也需要斷、捨、離！ 不必把太多人請進你的生命裡 捨棄不喜歡、感覺壓迫的人際關係，才能活得通透且舒心！ 心理師寫給年輕人的39篇人際關係整理術 陪你好好整頓、清掃「心」的空間 有目的地分配「社交能量」，七階段打造有品質的人際關係 ★附贈「負能量去去走」短語錄貼紙，隨處可貼，給你說「不」的勇氣！★ 社群時代的我們很容易和人建立關係、加好友、參加聚會，不自覺一直關注社群和訊息，時間久了，錯綜又疲憊的人際關係如同塞滿雜物的屋子，佔據了你的心！來自心理師的39篇人際關係整頓課陪你有效率地斷捨離，把那些愛踩線、讓你感到心累的人打包請走，換得內心的窗明几淨，重捨「心」的舒適空間。 容易煩惱人際關係的你，是否有以下感受： ．明明覺得累，但為了融入圈子，得勉強自己參加聚會、找話題聊天 ．拒絕別人的要求就有罪惡感，所以總是一次次地「兩肋插刀」 ．對於朋友或家人的「各種建議」，其實不想聽從，但又不敢不聽 ．一直討厭某些朋友，卻不敢疏遠他們，每次相處都在心裡翻白眼 ．很在意別人對自己的評價與看法，與人相處總是察言觀色 ．和朋友出去時，總是不敢提出自己的喜好，習慣回答「隨便、都可以」 ．不管發生什麼事，只要跟別人有一點衝突，總是想著「忍一下就好」 ．被朋友批評時，容易耿耿於懷，反倒覺得自己有問題 【心理師的人際關係整頓課，陪你找回自主權、清除有毒、內耗、礙你的社交】 你在人際關係中的自主權越高，對於人際關係的掌握度就越高，這種可控感能夠有效消解你在社交中的無力感和步步退讓。別再把內心空間挪給別人，心理師的直球短語陪你不再委屈！ 「合群，從來不是一個人的標配。」 「沒必要邀請所有人參與你的生活。」 「有時候，我們需要適當做一個不那麼可愛的人。」 「你不可能讓任何人都喜歡你。」 「你該做的，是戒除討好別人的癮！」 「被別人討厭，從本質上來說，那是別人的事。」 「別害怕惡意，用合適的方式和不合適的人分手。」 「你越是小步退讓，別人越會得寸進尺。」 本書陪你正視「自己需要的關係究竟是什麼」，透過書中的話術技巧、場景故事，輕省地清理掉多餘且有毒的關係。分為七個階段： STEP1找出破口●人際關係的「綁匪」──是什麼讓你的社交如此疲憊 有些人習慣把自己的好「無料贈送」，在社交中過度付出，是對自己的辜負，請記住『人情很貴，謹慎消費』！覺得拒絕太難，先從練習找藉口開始，健康的人際關係應該輕鬆舒適，而不是把自己的底線無限擴張，或是當合群的「祭品」，必須先取悅自己，再和世界相處。 STEP2分門別類●心靈空間的清掃──透過改變認知釋放人際壓力 平時看似朋友多，但以「朋友」之名的索取卻讓你為難到懷疑人生？這些用人情要你幫的「小」忙只會讓你失去原則、慣性討好，作者分享禮貌又體面地拒絕別人請求的話術技巧，再進一步說明朋友的功能性與階段性，揀選出非必要的網路社交、消遺型聚會、不對等的聚會應酬，把過多的社交做分類。 STEP3檢視需要●整理人際關係的邏輯──科學化制訂人際斷捨離計畫 你是否想過為自己列一份朋友清單？作者帶你一步步條列出想要的朋友樣貌，讓各面向的社交更簡潔、符合所需，更在過程中畫出明確的社交邊界、心理邊界。此外，需為自己騰出時間空間，多培養嗜好，藉此創造想要的同頻率圈子，讓人際關係漸漸變成理想狀態。 STEP4確實整頓●清理人際關係的死角──如何應對那些難搞的情況 朋友不在多，就怕遇事縮，與人交往應保持真誠和善良，但永遠別高估和任何人的關係。本章分享「如何捨棄無用的關心和人情」、「人脈是人脈，人情是人情」、「拋棄變質的關係」，以及如何遠離毒舌的人、聰明地疏遠、利用社交潛台詞，你會發現很多時候，為難你的不是別人，其實是自己。 STEP5直接回收、慢走不送●瀟灑地抽身──高效斷捨離的實用方法 縮減人際成本（耗費情緒、時間、精力、物質）是擺脫精神內耗的開始，作者完整分享五個方法從難處理的關係中（例如難纏之人和被PUA的困擾）成功脫身，不再取悅別人，並以四個高效話術優雅拒絕對方，真正實踐人際斷捨離。 STEP6長效維持●提升心靈世界的舒適度──斷捨離後優化社交圈 住在整潔的房子裡讓人愉悅，你心裡的空間也一樣有此需求。本章為讀者們建立「尊重」的重要概念、人際的槓桿原理、交友的判斷準則，以及面對親人時可以用哪些斷捨離技巧，有效於你長效維持心靈空間的清爽舒適。 STEP7重捨舒心●不為滿足別人而活──如何防止人際關係惡性反彈 即便是再親密的人，我們都有說「不」的權利！此章分享面對他人或熟人的指責、抱怨你變了…等各種「惡」的狀況時，我們需要有的正面心態，為勇敢堅定說不的自己拍手按個讚！想擁有自由又健康的人際關係，得先擁有被討厭的勇氣～ 共同推薦 Anna安娜／塔羅心靈療癒師 Blair／ReLife整理收納學院創辦人 Blaire Chen／心靈保養YouTuber 安安台北小日常／質感居家女孩 李哲緯（鮪爸）／《在交易的路上，與自己相遇》作者、Podcast「投資心理室」主持人 周志建／山隱中的療癒師、故事療癒作家 洪仲清／臨床心理師 劉仲彬／善言心理治療所所長、臨床心理師 歐馬克／【聲藝】創辦人 整理鍊金術師小印／《財富自由的整理鍊金術》作者 螺螄拜恩／人氣作家 蘇琮祺／四季心 心理諮商所所長 羅志仲／人際溝通講師、身心靈作家 （依筆畫排序） &
特價279元
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【電子書】熟齡生活齊步走
商周出版 出版
2024/06/13 出版
玩美健笑人生，一路笑到掛，一切沒牽掛，從爸媽身上看到的事！本書教您幸福退休，遠離老年憂鬱。(本書版稅將全數用於「愛笑寶貝志工團」前進關懷新北市各地養老院、安養機構的交通經費)&進入中年，開始規劃退休生活之前，你想過以下問題嗎：▍&退休後的生活目標是什麼？▍退休後還能繼續工作嗎？▍要如何準備死前需要的錢？▍如何維持和家人與朋友的關係？▍要怎樣養成自己身心健康的習慣？▍又要怎樣同時照顧父母和自己的晚年？▍你瞭解政府的長照2.0政策嗎？&每個人都會變老，但你可以讓變老的方式更完美，作者長年照顧長輩與弱勢，她將這些經驗與故事分享出來，以及說明如何善用政府與社會資源，告訴你在走向人生終點之前，如何保健身體、做好財務規劃、圓滿家庭關係，甚至安排好自己的身後事，享受自在又精彩的老後生活。&
特價300元
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【電子書】鬆弛感，就是怎麼舒服怎麼活
高寶 出版
2024/06/13 出版
★榮登當當圖書心理學新書熱賣榜榜首、長踞心理學暢銷排行榜★破萬讀者有感推薦敏感焦慮、身心俱疲的你，生活需要鬆弛感。《你有多自律，就有多自由》、《生活需要高級感》暢銷作家 *小野寫給心累社畜的33個自救療癒練習，讓你不再過度用力，活出不糾結、不討好的鬆弛感人生。讀書時，你被課業壓得喘不過氣，生怕被扣一分就畢不了業、學歷端不上檯面。出社會後，你在一個比一個優秀的同事之間戰戰兢兢，擔憂自己離升遷、加薪越來越遙遠。我們似乎把緊繃訓練成了本能，時刻苛求自己，無奈地對生活妥協，卻總是不放過自己。內心敏感、時常糾結、容易受傷的你，需要的是鬆弛感。鬆弛感不是放棄努力的躺平，不是蠻不在乎、無所事事，而是盡力之後的釋然，是對追求隨遇而安。這本書希望療癒你疲憊的心，緩解你日夜累積的緊繃感，33個放慢節奏的練習，從自我、情緒、生活、職場、關係五大面向，養成鬆弛感：✧ 強大的自我──培養自信，允許自己失敗✧ 穩定的情緒──停止內耗，保有心靈彈性✧ 輕盈的生活方式──留點空白，不再過度用力✧ 平衡的工作心態──自由成長，投入剛剛好的積極✧ 自在的親密關係──重視自己，找回不討好的勇氣陪你不急不徐地為心靈減重，改變不舒服的生活，消解不舒服的情緒，捨棄不舒服的關係，放下不必要的負擔，無所畏懼地堅守本心，活得舒服坦然，由內而外自帶鬆弛感。【讀者有感推薦】這本書將帶我們一步步看清自己的內心，引領我們走出心理的陰暗，享受張弛有度的人生。無論翻到哪一頁，讀到哪句話，都能帶給我們力量！
特價210元
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【電子書】不是你做不到，而是你想太多！（二版）
如果 出版
2024/06/12 出版
給不小心就想太多的你 & 你是否…… ‧害怕出錯，常常把事情搞砸 ‧顧慮太多，老是沒辦法付諸行動 ‧在意別人眼光，時常緊張到話都說不好 & 這一切讓你感到「人生失敗」的原因，都是大腦意識在作祟！ & 擔心犯錯、在意別人眼光、想東想西就是沒行動……這些症狀都可歸類成「想太多」。想太多會造成意識過度作用，人的意識作用愈強，愈會對各種事物感到擔心或憤怒，造成大腦愈來愈緊張，意識開始失控。最後，意識便會將大腦想像的不幸，全部變成事實。 & 例如：當你開心聊天時，想到「等下會不會冷場？」時，你就會開始講不出話來；當你假日快樂出遊時，想到「明天要上班了」，瞬間你就會變得不高興，甚至開始焦慮。這就是意識過度作用，讓你老是出錯、人生充滿挫折的主要原因。 & 想太多，你就什麼都做不好！ 累積臨床經驗九萬件的日本知名心理諮商師大嶋信賴 教你啟動大腦的「無意識」，讓你戒掉「想太多」的壞毛病，發揮你從未發現的潛能！ & ‧模仿偶像的無厘頭行為，你就能跟他一樣棒！ ‧開心的事做就對了，不要執著於對或錯 ‧無論如何，睡飽是最重要的！ ‧想要激發靈感，就去做不必花大腦的事 ‧「我不知道別人在想什麼」，光這樣想，就能解除在意別人的魔咒 & 讓「無意識」徹底發揮作用，關閉你內心彭湃的小劇場， 挽救你至今為止滿滿不順遂的人生！ &
特價250元
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【電子書】實現（二版）
日出出版 出版
2024/06/12 出版
就連成就不凡的人也不明白， 自己為什麼成功或失敗。 & 國際研究實證有效！ 修正關於成功的認知偏差，提供正確知識與科學方法， 幫助擬訂策略，擺脫各種阻礙與困境， 任何目標都能實現！ & 小至減重、早睡，大到考試、升職、創業， 人生就是不斷實現各種目標的過程。 成功，人生順利推進；失敗，人生停滯甚至倒退。 個人的成就和幸福，與能否達成目標息息相關。 & 然而，即使那些非常聰明和成功的人都不知道， 為什麼自己可以實現某個目標，卻在另一個目標上栽跟頭。 & 「保持積極的心態」、「制定計畫」、「付諸行動」 這些關於實現目標的建議你肯定聽過， 但保持積極樂觀，就能搞定一切？ 計畫怎麼制定？又該採取哪些行動？ & 長期研究人們如何達成目標的社會心理學家海蒂‧海佛森， 結合國際頂尖心理學家數十年來數百個心理學研究， 修正關於如何成功實現目標的認知偏差， 提供經科學實證有效、有助達成目標的思維模式與行動策略： & ◎設定目標時要明確：不要設定「我要減肥」，而是「我要減掉5公斤」。知道自己究竟要做到什麼，才能保持動力。 & ◎從「為什麼」思考目標，追求期待值，能激發熱情；從「做什麼」思考目標，重視可行性，能防止拖延。 & ◎運用心智對比法：先想像達成目標的情景，再考慮妨礙成功的障礙。這個方法有助理智做決定，並適時調整動機。 & ◎讓環境充滿提示信號，讓榜樣以「目標感染」激勵我們，可觸發潛意識自動導航，持續追求目標。 & ◎以「展示才華」為目標，使人表現優異；以「謀求進步」為目標，讓人提高績效，享受奮鬥過程，從容應對困難，創造更大成就。 & ◎進取型思維的人，為了有所收穫，樂觀對你有利；防禦型思維的人，為了避免損失，悲觀對你有用。進取型目標使人熱血沸騰，偏好風險；防禦型目標令人警覺性高，規避風險。 & ◎營造自主選擇的感覺，可以激發內在動力，不妨把外在規定的目標內化為對自己有意義的目標。 & ◎設定目標後，決定在什麼時間、地點和用什麼方式來實現它，形成「如果…那就…」計畫，遇到各種問題與障礙，都可簡單解決，提高執行率與成功率。 & ◎如同肌肉會疲勞，自制力也有消耗殆盡的時候。透過做些讓自己心情好的事情，或補充糖分，可幫助恢復自制力。 & 本書更附有〈目標的故障診斷與解決方案〉，帶你搞清楚問題是什麼，提供解決辦法，並指引相關參考章節，找到詳盡解答。 你將學會如何正確設定目標、選擇相應的行動策略、如何避開阻礙成功的誤區，以及怎麼做才能幫助自己或其他人（孩子、員工）實現目標。 &
特價336元
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【電子書】再痛也要勇敢成全自己
時報文化 出版
2024/06/11 出版
誰都有權利成為更好的自己，別人沒資格評斷值不值得！ 自己作主、自己負責，將夢想進行到底！ & 本書特色 *關式幽默疼痛文學 *笑料與淚水百出的真實紀錄 *了解那些痛死自己也要夢想成真的堅持 & 生活中我們大部分的時候，被現實困住，被外在節奏帶著不斷往前衝，衝得忘記那些被埋在心底深處的某些渴望、某些夢想---某些只要想起就覺得帶著傷感的遺憾。 & 歷經新冠疫情被動放慢腳步的關關---關韶文，回首自己一路走來秉持一步一腳印地築夢踏實，完成一個又一個小小的夢想，但卻有那麼一個被埋在心底深處某一顆夢想的種子，因為現實種種原因，他時而想起、時而彷彿遺忘。甚至有時因為現實的金錢、不夠用的時間，而催眠自己其實不去做也沒關係。 & 當他停下往前衝的腳步，傾聽自己內心那份渴望，他問自己：「人生中還有什麼事情如果不做，會感到遺憾？」他聽到了那個聲音：「我想要做正顎手術！」因為那是他從小的自卑、不被外界肯定、自我否定的來源，所以這次他告訴自己：「就是現在吧！成全自己，讓人生不留遺憾！」 & 過程也許很痛， 時間會帶走痛苦，換來的成果── 就是自己更愛自己、更尊敬自己， 所以讓我們都勇敢成全自己一次吧！ &
特價322元
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【電子書】請不要優先選擇誠實
時報文化 出版
2024/06/11 出版
改變不是沒有發生，只是還沒有發現！ 臺南市「SUPER教師獎」高中職組首獎得主黃光文老師全新著作， 在踏入人生新階段時，給你最暖心而可靠的支持與叮嚀。 我第一次深刻感受到，文字的力量。原來我的想法，是可以發生一些影響力，原來文字遇到理解的人，會「活」過來。－－黃光文老師 請不要優先選擇誠實。 你要怎麼確信看到的事實，就是全部的事實。有些底線，是不能踩的，當然，這需要智慧，選擇「良善」，或許會讓人覺得無趣。但無趣的良善，比自認有趣的傷害要好多了。 ✓輯一& 人生是非題 有一種生命課題叫作「是非題」，有些底線絕對不能踏，連嘗試觸碰都不行。這不是即使做錯也能回頭的問題，而是即使回了頭，這世界就不是原來的世界，你的人生也可能不是原來的人生。你知道哪些底線是不能觸碰的嗎？ ✓輯二& 你跌倒了嗎？ 跌倒了再站起來的道理很多人都懂，但是再起不能的人卻比比皆是，不是因為不堪一擊，而是許多人過不了心裡的那道坎，即使傷痊癒了還是緊盯著那道受傷的疤，始終在意地活著、走著，不但拖慢了腳步，甚至可能走岔了路。 ✓輯三& 當你在十字路口 人生的旅途中，剛啟程的人肯定有不知所措、不知如何選擇的時候。記住，不是小孩才做選擇，大人也必須做選擇。要相信每個選擇都是好選擇，只要你願意承擔結果並隨時修正，總會找到前往目標的路。 ✓輯四& 超能力新手村 邁向新階段的你是不是總覺得自己缺了點什麼？少了點運氣？有時候邊做邊學，學著學著也就練成了一身本領，也就吸引了好運氣。人生雖然不總是順遂，但是努力練功總比原地踏步好多了，你的獨門功夫是什麼呢？ ✓輯五& 綻放生命的綠芽 青春正盛的你們有努力的空間、跌倒的本錢，而這都是為了能有朝一日能讓自己能長成蒼天大樹，成為可以庇蔭後人的可靠存在。在還是嫩芽時期的你們，請不要吝於吸收這世界的滋養，因為這正是未來成為棟樑的養分。 感心推薦 Taco老師 思辨推手 宋怡慧 丹鳳高中圖書館主任/作家 吳宜蓉 高雄市陽明國中歷史教師、作家 李政憲 新北市林口國中教師、教育部師鐸獎得主、藝數摺學臉書社團創辦人 沈雅琪 神老師神媽咪 洛洛老師&& 「洛洛老師情緒X學習雙趨力」粉專創辦人、中學教師、作家 洪進益 教育部師鐸獎得主、星空教學法創辦人 許榮哲 華語首席故事教練 彭甫堅 台中市立中港高級中學教師 彭菊仙 作家 歐陽立中 暢銷作家 賴以威 臺師大電機系副教授、數感實驗室共同創辦人 藍偉瑩 社團法人瑩光教育協會創辦人
特價266元
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【電子書】你的話，傷到我了！
時報文化 出版
2024/06/11 出版
這是一本能觸動大人、小孩心靈深處的繪本， 也是一本陪著你前進的勵志書。 Super教師黃光文老師＋手繪圖文作家狗竹老師聯手， 為即將啟程新階段的人們，亮起暖暖的陪伴之光。 & 請不要優先選擇「誠實」。 你要怎麼確信看到的事實，就是全部的事實。 有些底線，是不能踩的， 當然，這需要智慧，選擇「良善」， 或許會讓人覺得無趣。但無趣的良善， 比自認有趣的傷害要好多了。 & 臺南市「SUPER教師獎」高中職組首獎得主黃光文老師全新著作， 在踏入人生新階段時，給你最暖心而可靠的支持與叮嚀。 & 我第一次深刻感受到，文字的力量。原來我的想法，是可以發生一些影響力，原來文字遇到理解的人，會「活」過來。－－黃光文老師 & 感心推薦 Taco老師 思辨推手 宋怡慧 丹鳳高中圖書館主任/作家 吳宜蓉 高雄市陽明國中歷史教師、作家 李政憲 新北市林口國中教師、教育部師鐸獎得主、藝數摺學臉書社團創辦人 沈雅琪 神老師神媽咪 洛洛老師&& 「洛洛老師情緒X學習雙趨力」粉專創辦人、中學教師、作家 洪進益 教育部師鐸獎得主、星空教學法創辦人 許榮哲 華語首席故事教練 彭甫堅 台中市立中港高級中學教師 彭菊仙 作家 歐陽立中 暢銷作家 賴以威 臺師大電機系副教授、數感實驗室共同創辦人 藍偉瑩 社團法人瑩光教育協會創辦人 &
特價252元
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【電子書】一開口就讓人微笑
平安文化 出版
2024/06/11 出版
用「心理」說話， 才能說進別人心裡！ 把話說得好，用的是嘴， 讓人好好聽你說，用的是心！ 交友、說服、應對、銷售、激勵，一次到位！ 43種抓緊人心的魔法言語，終結語塞，人生更出色！ 隨書附贈 「跟著柴柴好好說」藏書卡 （六款一組） 為什麼和那個人交談，會輕易地被說服？ 為什麼和那個人交談，會自然而然打開錢包？ 為什麼和那個人交談，能提高工作成果與效率？ 打開這本書，那個人，就是你！ 「溝通」是日常生活必不可少的一環，然而其中的學問卻困擾著很多人。不經意的一句話，就足以造成他人的傷害。在職場、家庭關係中，要坦率說出自己的想法更是不容易。但是，為什麼有些人總能帶著微笑、順暢地表達，既獲得想要的結果，同時又維持良好的人際關係？ 其中的秘密，正是心理學！韓國權威溝通專家吳秀香，彙整出43種讓任何人都買單的「用心對話」技巧！利用「初始效應」，只要調換說話順序，即可在三秒內創造最佳印象；運用「認知失調理論」，向敵人求助，能有效化敵為友；根據「蘭格實驗」，讓別人自然而然說出YES的關鍵，竟是善用「因為」！ 只要掌握這套心理溝通秘訣，想要說對話，再也不用繃緊神經！從戀人到客人，上司到下屬，你的魔法言語，會為每個人帶來更多幸福感。最重要的是，表達無阻、溝通無礙，從此不再語塞心悶，人生更加一帆風順！ ★ 這樣溝通，人生說得通！ 用「初始效應」調換說話順序，3秒創造最佳印象！ 他固執、衝動，但也勤勞、聰明…… 他聰明、勤勞，就是有時有點衝動、固執。 避免「上帝情節」，不要做個獨斷的主管或父母！ 「廢話少說，照我說的做。」 「這是我沒考慮過的，確實是個好主意。」 根據「蘭格實驗」，善用「因為」，讓人自然而然說出「好」！ 「不好意思，可以先讓我用影印機嗎？」 「我能先用影印機嗎？因為我有急事。」 利用「即將截止」所帶來的「心理抗拒」，大幅提升客人消費欲望！ 「客人，我們的商品有折扣，非常划算。」 「客人，今天是折扣活動的最後一天。這是個不容錯過的絕佳機會。」
特價225元
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【電子書】我不是想死，我是想結束痛苦
麥田 出版
2024/06/08 出版
★★★★★ Amazon 4.8星好評讀者留言評論：「切入正題！沒有廢話！」&&◢◤也許違反直覺，但自殺行為在某層意義上來說，近乎是種求生選擇。◢◤&&&全球平均每四十秒就有一人死於自殺，為其身邊親人摯友和社會帶來巨大衝擊與傷痛。儘管如此，我們對自殺的了解仍不夠多。本身有過兩次傷痛經歷的羅里‧奧康納教授，投入於第一線自殺研究數十年的知名學者，為此議題在全球積極奔走倡議，並將其研究精華寫成此書。不同於許多書籍只將自殺視為一種壓力或憂鬱因素導致的「結果」，作者傾向將自殺視為一個獨立的「行動」，圍繞著這個行動有前因後果、外部力量、內部力量、社會觀感、迷思、汙名化、使用語言……等等，作者藉大量訪談與傾聽，整合各界研究資料，細膩地分析自殺行為。我們亦希望這本書能幫助到職業上可能接觸自殺傾向者或受事件影響的人，包括社工、學校教師、心理師、醫護人員、獄警等。因為我們唯有了解，才能知道自己能做些什麼。對失去所愛之人的人來說，了解也是踏上復原之路的開始。&&&&「獻給所有摯愛因自殺而離世的人，以及每天努力活下去的人。」&&&●●●台灣專業工作者第一線經驗共同推薦●●●&張書森│精神科醫師、臺大公共衛生學院健康行為與社區科學研究所教授／所長▍專文推薦 ▍&&&&呂淑貞│臺灣自殺防治學會理事長陳映燁│北市聯合醫院松德院區心身醫學科主任／陽明交通大學教授廖士程│臺大醫學系精神科教授吳佳儀│臺大醫學院護理學系所教授、臺灣憂鬱症防治協會理事長、臺灣自殺防治學會常務理事周昕韻│馬偕紀念醫院自殺防治中心諮商心理師李沐芸 (呂芯秦)│社團法人台灣自殺者親友遺族關懷協會理事長▍溫柔倡議 ▍&&&「本書從作者自身經歷出發，試圖讓普羅大眾理解自殺行為及背後的原因，並能防範它的發生，避免人們必須面對親朋好友逝去後的無盡哀傷。如同書中所提，許多地方仍將自殺視為禁忌且充斥著汙名，連同諸多自殺危險因子阻礙了自殺防治的腳步。本書讓大眾了解到有哪些言語及行為警訊、心理支持、及同理對待須被注意，自殺歷程中的心理轉折又是什麼。大多數處在低潮痛苦的人們不會驟然以自殺結束生命，但關懷及詢問自殺與困頓經驗卻可能開啟拯救生命的對話，相信本書內容能提供大眾更多有關自殺者的心路歷程及如何扶持他們的方式，以減少自殺遺族的遺憾，更積極引導生命找到它的方向與價值。」——吳佳儀&「作者長期研究並服務受自殺困擾的民眾，本書集結他的個人故事、臨床與研究經驗，將其提出之『自殺行為的整合動機—意志模型』，用非常親民的方式做出介紹，讀者可更理解自殺這個複雜的問題，實屬不易。文中充滿對受到自殺事件衝擊的人們的同理與溫暖，並提出理性判斷及介入作法，情理並重，的確示範出面對自殺的正確態度，很值得推薦！」——周昕韻
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【電子書】金繕
大溏文化 出版
2024/06/07 出版
＊風靡全球的日本金繕修復術＊西班牙心理學大師，20年諮商的實務經驗，讓你啟動生命自我療癒的強大力量＊作者擅長以實際經驗，連結你內在情感的力量，將你受過的苦、受過的傷痛、經歷的挫折和難過，化為滋養自己的養分。「推薦本書的內容，相當實用，值得推廣。」--陳志恆 諮商心理師、暢銷作家修復創傷、撫平傷痛、解救崩塌、人際和解的修繕術。金繕是日本古老的修復藝術，以黃金來修繕破裂之物，重新賦予它的美麗和堅強。作者以這個日本的古老藝術，結合他二十多年來心理學的專業領域，帶領讀者一一修復傷痛和碎裂，成為自己人生的修繕師。人生是一條崎嶇的道路，這條路上你還有遇到很多摔跤的時刻，一次又一次，但沒關係。重要的是，你再一次站起來。傷痕，讓你的內心更強大。書中提到，生命和陶器一樣可能摔成上千個碎片，但是我們不該因此放棄活出精采人生。作者提供一些方式和提醒讓你修繕自己：＊承認你扭曲了思考：重點不在於事實如何，而是我們怎麼詮釋。因為最終我們的思考會主導我們對事實的詮釋，以及情感和行動。＊美化你的傷疤：傷疤是證實你的勇氣最有力的證據。金繕師傅從不掩藏那些送來修理的作品的裂痕。接受它、將會成為更美的生命。＊堅持的藝術：有時，我們的大腦混淆想像和真實。我們總是混淆客觀事實跟主觀意見，混淆幻想和預知的事實，混淆恐懼和真正的危險。但如何堅持、怎麼去做，帶領你認知、修復，成為另一個全新的自己。＊分辨毒型人物：別誤想心想事成，以為凡事皆是如此。正確分析，辨別你所能改變跟不能改變的，你就能做出最好的決定，改善每一天和突破逆境。作者特別提到，當你修繕一個東西，你不只懷著愛，還有學到的教訓，因此擁有新的生命，要比之前還要強壯和美麗。
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【電子書】老人與兔子
方言文化 出版
2024/06/07 出版
一段關於生與死的真誠對談 「談談心裡的想法，並不代表一定會發生， 這只是代表當這個想法成真的時候，你已經做好了準備。」 & 每個人都希望自己能和所愛之人，過上理想的生活直到終老。 但在多數人眼中，死亡與臨終是難以啟齒的議題。也許一輩子未曾思量過；也許思量過，卻未得結果，也沒有與人討論的勇氣。 因此，本書以童話寓言的方式，引導讀者們去思索──當疾病或年邁讓人無法再為自己的生活做決定時，該如何保有自主權，有尊嚴且不留遺憾地走完生命的最後一哩路？ 故事以一隻無法正確報時的失智公雞拉開了序幕，帶出老人與兔子對生命傳承以及善終的一連串探討。 & 無法再自己做決定時，誰該為我做決定？ & 德國著名「安寧緩和醫療」權威醫生貝倫．費德森以富懷同理心、淺顯易懂的筆觸，透過討喜的人物角色、幽默對話與溫馨插圖，來處理臨終課題，鼓勵人們即時為預立醫療決定、醫療委任代理人等重要事項做準備，並將自己的想法與所愛之人分享。另一方面，本書也協助親屬們充分瞭解年邁者和患者的臨終生活願望、對於醫療措施的意願，進而與醫療團隊做出最好的決策。 面對疾病與死亡時，以下問題值得提前設想或預先計畫： ●你有什麼喜好？（例如音樂、喜愛的菜餚、飲料、環境、香氣、人生觀、理念……） ●假如你如廁時需要協助的話，第一個會詢問誰？ ●在照護、碰觸與私密度方面，你有什麼特殊要求嗎？ ●你希望如何安葬？安葬在何處呢？ & & 天氣預報說今日只有70%的降雨機率，有些人會帶傘，有些人則不會。同理，當面對必然消亡的共同命運時，每個人的決定也不盡相同。是以，在為時已晚之前，開啟這樣的對話，永遠都不會嫌太早。 無論你處於生命中的哪一個階段，本書都將為你帶來豐富的收穫與幫助。 & 短語推薦 「死亡是必然，思考死亡才能更珍惜生命，追尋有意義的人生。對死後的世界有正面的信念，與家人探討自己對生命末期的抉擇，可以避免無意義的延命醫療。預立醫囑，保障尊嚴善終。這本書輕鬆談嚴肅課題，老少咸宜。」 畢柳鶯 復健科醫師、《斷食善終》作者 & 「我決定帶著這本書去到我每一個進行預立醫療照護諮商的場合。唯有清楚討論了生命消逝時的照顧維度，才開始擁有了活著的自由。這是由深富經驗、幽默且誠懇的安寧醫療權威送給每個人的精準羅盤，堪稱航程中的人生必備。」 謝宛婷 奇美醫院緩和醫療中心主任 &
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【電子書】懂生，才懂死
心靈工坊 出版
2024/06/07 出版
每一天，都是一場生死之旅：好好探索並面對自己的習性，就能以開放的心面對死亡&每個人都懼怕死亡，但面對死亡是一生的修行。&跟著本書實用的教導，覺察自己每時每刻的習性，我們面對死亡時將不再手足無措，更會發現：我們會怎麼經歷死亡，取決於我們如何渡過此生。&《懂生，才懂死》是西方最受歡迎的佛教比丘尼佩瑪．丘卓的最新力作。她以淺白易懂的語言簡要描述《西藏度亡經》的教法，一步步引導我們覺察「今生的自然中陰」，並於日常細微處修行時，帶著「開放的心」延續至死後的三種中陰，如此便能巧妙抹去橫亙於生、死間的分別，而能夠臨死不亂───因為死亡並非令人恐懼的終結，而是從未與生命間斷的旅程。&「中陰」指「此世與下一生之間的中間狀態」，常譯為「過渡」或「間隙」。佩瑪於書中舉出充滿在日常生活的「過渡」狀態，包括睡覺、作夢、清醒，甚至做早餐時，闡明「中陰」的真義是「一種持續變化的狀態」，如同快樂、擔憂、嫉妒、爭吵或沮喪等念頭，也是來來去去。她認為，無處不過渡的人生中，若我們能理解這一生就是一場中陰，就已為死亡以及隨後發生的現象做好了準備。&同時，佩瑪認為覺察也是與瞬息變化共存的關鍵，這能幫助我們在各個中陰階段獲得證悟機會，反之，就可能再次進入六道輪迴。&佩瑪的教導向來都是同時對佛教徒與非佛教徒說的。跟著書中的要領打開心門，就有機會放下執著，將慈悲與正能量回饋給眾生與世界。如此一來，生死不再是問題，重要的是如佩瑪所說，「是一場充滿好奇與同理的探索之旅，還能有助我們全心生活，懂得珍惜目前所擁有的一切」。&&真摯推薦&佩瑪‧丘卓書中的清晰與溫暖，吸引了廣泛的讀者群……也常被引用，深受喜愛，其中散發慈心，丘卓一直為尋求靈性成長的人高舉明燈。──《圖書館雜誌》（Library Journal）&佛教阿尼佩瑪‧丘卓的智者之言，是對生命的過渡的一番哲思……書中閃耀著智慧。──《出版家週刊》（Library Journal）&《懂生，才懂死》一書有教導、有慈悲、有接納，藉著靈性的重建和釋放，減輕人們對死亡的恐懼，使日常生活更為美好。──《前言評論》（Foreword Reviews）&這是將（中陰的）智慧和光明傳遞到現代世界的中介。這個時代，人們最渴望停駐在確定性的妄相中，佩瑪‧丘卓提醒讀者去認識不可預知中的美，放手不再掌控那流動不斷的現實。──書架覺醒（Shelf Awareness）&佩瑪‧丘卓在這本新書中，美妙展示了如何將我們的經歷和內心──縱使是痛苦的經歷──轉化為覺醒的形式。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& ──靈性與修行網站（Spirituality Practice）&李佩怡｜國立臺北護理健康大學生死與健康心理諮商系教授吳若權｜作家．廣播主持．企管顧問胡因夢｜身心靈工作者紀金慶｜臺灣師範大學助理教授陳德中｜台灣正念工作坊執行長彭榮邦｜慈濟大學人類發展與心理學系副教授兼系主任楊 蓓｜法鼓文理學院副教授兼生命教育碩士學程主任蔡昌雄｜南華大學生死學研究所助理教授鐘 穎｜心理學作家、愛智者書窩版主──真摯推薦（按姓氏筆劃排列）
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【電子書】你在煩惱什麼呢？【長銷陪伴版】
悅知文化 出版
2024/06/07 出版
＊新增特別篇：數位時代，要如何安放身心，減緩焦慮？＊「青春該是無限美好，為何我ＴＭＤ看不到？」第一本寫給臺灣大學生的心理照顧指南★特別收錄：心理師獨家設計21道抗焦慮練習★ 你是否曾出現這些想法：☑ 高中名列前茅，到大學卻覺得處處不如人？☑ 履歷刷好刷滿，生活忙碌充實，為什麼還是好焦慮？☑ 延畢或休學，該如何面對「不務正業」人生？☑ 很努力跟大家做朋友，卻還是默默成為系邊？☑ 渴望當爸媽的乖小孩，但又覺得好累？有時，放手喘息，才能飛得更高。——致年輕的你，以及曾經年輕的我們 擁有多年校園諮商經驗的海蒂老師，以輕鬆柔和的筆調、傾聽與陪伴的態度，與你聊聊一夜長大的焦慮、人際的困擾、原生家庭的綑綁、自我的迷失。你的煩惱，絕對不是少年維特的無病呻吟，而是奮力求生最好的證明。 「當你能體悟此刻的狀態只是暫時，就能開始多相信自己一點。你的生命是屬於你的主場，而你擁有獨一無二的光芒！」──李家雯諮商心理師 本書聚焦於#課業、#人際、#家庭、#自我、#未來五大課題，帶你了解焦慮的成因以及心理運作機制，並提供豐富的實用練習圖表，讓你彷彿置身諮商室，和心理師一起拆解、修復自我。最後，帶領你看到自身的無限可能，找到人生的方向，成為最真實的自己。
特價308元
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【電子書】高敏感專屬人際解憂課
方言文化 出版
2024/06/07 出版
★高敏感如水，能載舟亦能覆舟★ ★修復心靈創傷，找回真實自我★ 為高敏感所苦的人、找回自在快樂的自助練習 & 過去的並未真正過去，現在你正為過往記憶所苦 深刻剖析高敏感成因，化高敏感為人際關係強動力 高敏感天賦與生俱來，高敏感反應後天養成， 一旦失衡，會使精神內耗，對人際關係產生連鎖衝擊。 本書將告訴你適應高敏與修復創傷的方法。 透過自我覺察與自我修復的練習， 打造「安全／平靜之所」，挖掘誘發過敏原頭， 揪出負面信念成因，重構認知納入正向力， 擺脫自我束縛，修復恐懼創傷。 此後不怕與人交流、不再委屈自己、擺脫緊張無助， 取得平衡，將高敏感化為滋養自己與人交流的強動力。 & ◆先天設定的高敏感天賦，如何適應？ ●高敏感天賦，能讓人特別靈敏，表現超乎常人； ●然而，也可能會帶來強烈反應，造成自己的痛苦； ●學會接受與適應它，做真實的自己。 ◆後天習得的高敏感反應，如何改變？ ●高敏感反應，來自於成長與生活經驗的經歷； ●你或許會選擇性遺忘創傷，但身體不會； ●覺察創傷，擺脫影響，讓它復原，享受自在人生。 ◆不再玻璃心，建立滋養自己的人際關係 ●本書並不是要教你如何偽裝、如何委屈自己、壓抑過日； ●教你如何瞭解自己，發現內在需要； ●根據自身需要，建立使自己身心舒暢的良好人際關係； ●不是為了取悅他人，而是為了讓自己幸福。 束縛我們的大部分是過去的經歷。把注意力轉到當下，改變舊日經歷帶來的對自己、對他人、世界、「關係」的認知，勇敢地去嘗試探索自己，去做真實的自己，是改變因為創傷經歷帶來的「人際關係的高敏感」的必經之路。 ——朱志慧 & 本書特色 ►用作者十年心理諮商臨床經驗，專業嚴謹的內容，讓讀者也能輕鬆自助 ►提供系統性的「自我覺察」與「自救方法」，易於實作，有助於緩解負面情緒的影響 ►真實個案改編的虛擬案例，能看見自身影子，個案能走出陰霾，更為受苦者帶來曙光 本書適合 有高敏感特質，又擔心處理不好人際關係的人 ●想好好生活，卻總陷在人生困境輪迴的人 ●想說出心聲，但卻怕被攻擊而不改發聲的人 ●想追求完美，卻總是害怕失敗，無法前進的人 ●找不到生活樂趣，被過往痛苦經驗束縛的人 ●因為對人事物擔憂焦慮，卻總被說是想太多的人 ●想改變高敏感困境，想遇見更好自己的人 &
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【電子書】你的憂鬱，是一種習慣
大好書屋 出版
2024/06/05 出版
§ 蟬聯韓國Yes24網路書店排行榜33週，讀者星評近10星 §心情不好、負面想法襲來、自尊感低落、無力時，請翻開這本書──韓國頂尖心理諮商師朴相美最新暢銷之作，一堂為經歷反覆憂鬱、茫然無助之人準備的完整心靈課程！與你分享如何走出消極情緒、完成自我恢復、邁向積極的生活。「活著好無聊」、「對所有事都莫名地不耐煩與心累」「難受又孤單」、「總是覺得憂鬱不安」、「焦慮、恐懼無止境地襲來」、「提不起勁，感覺自己被困於流沙之中」⋯⋯總是被負面情緒綁架，健康、生活品質與人際關係都大受影響嗎？其實，只要透過輕鬆、簡單的練習，就能讓大腦進行正向思考，恢復身體狀態、改善人際關係，內心也能變得開闊又放鬆！◎有效自我覺察、選擇好情緒＆正向反應──學會管理情緒，人生煥然一新！如果腦海中老是浮現消極的念頭，代表已陷入對負面情緒成癮的狀態；當我們因為負面情緒感到難受時，就意味著「是時候做出不一樣的選擇了」！韓國知名心理諮商師朴相美也曾深陷憂鬱，她說：「有些人的大腦確實容易感受到自我貶低與孤獨、恐懼、焦慮的情緒，但只要重複體驗過正面的經驗，自然就能改變我們的大腦。」她以多年的諮商經驗和研究為基礎，整理出有效理解情緒、擺脫自動負面思考的方法，介紹在困境中也能覺察情緒、選擇正向反應的心理處方，讓我們擁有越來越開朗的生活。◎16篇情緒練習×9篇習慣提案，在憂鬱與無力感無限輪迴的生活裡找到逃生門！思想是一種習慣，如果無法排解累積的負面情緒，我們就會開始自我攻擊、自怨自艾，還可能提高罹患憂鬱症與焦慮症的機率！因此，請試著選擇好的情緒與好的想法，學習改變自己的情緒課題。本書收錄21天培養積極自動思考習慣的方法，並提供豐富的思維習慣訓練和行為處方，幫助你重新建立情緒習慣：★感受16種核心情緒的覺察練習、認識14種防禦機制，學習處理不適情緒的策略★從小行動開始找回「知覺控制」，專注當下的感受與空間，改善無力與焦慮感★採用6秒呼吸法、五感正念、壓力管理，培養選擇反應的能力★進行3週×3回的正面思考練習，擺脫孤單、煩躁與嫉妒，迅速轉換想法★制定屬於自己的「自動行為規則」、改善7個思考偏誤，對自己傳遞正能量療癒自己的力量，從來不存在於他人的安慰中，而是在我們的內心。每個人都擁有這股自救的力量，當你發自內心相信自己、自發性選擇正面情緒，就能看見雨季過後的乾淨天空，真正掌握自己的人生！本書特色1. 穿插四季舒心攝影，在閱讀中也擁有散步般的視覺療癒感受。2.善用簡單的案例與淺顯的文字，解釋複雜的心理學理論與知識。3.以客觀、理性的角度切入感性、抽象的情緒議題，釐清原以為沒來由的憂鬱、焦慮與無力感。4.書腰與書封富含設計趣味，等待讀者發現！誠摯推薦王意中／王意中心理治療所所長、臨床心理師李時泂／韓國精神科醫師權威、神經科學家李郁琳／臨床心理師洪仲淸／臨床心理師劉益宏／天主教仁慈醫院副院長、台灣正念工坊正念減壓（MBSR）＆正念自我慈悲（MSC）講師蘇益賢／臨床心理師（依姓氏筆畫排序）「習慣時常不是我們『有意為之』的決定，而是在不知不覺、潛移默化中，慢慢養成的系列動作。本書提醒了我們許多會讓人慢慢陷入負面情緒流沙的思考習慣，並同步提供了『更新、置換』這些習慣的替代方案，值得一讀！」──蘇益賢／臨床心理師「無人知曉的負面情緒，悶在心裡，總是令人感到難熬。日子如坐針氈，時而烏雲密布，時而激動翻騰。如何覺察自己的核心情緒，以及認知想法的合理性？找出對應的行動之道，輔以刻意練習，我相信，生命的美好正等候著你。」─王意中／王意中心理治療所所長、臨床心理師韓國讀者盛讚「這是一本每次翻閱時都能獲得安慰與方法的書！」「憂鬱與焦慮的心情，幾乎是現代人習以為常的情緒。然而，大部分的人卻從來不清楚這些情緒從何而來，以及究竟該如何處理，通常只會認為正面思考就能解決一切問題。不過，早已成為習慣的憂鬱想法與情緒卻沒那麼容易改變。本書提供具體改變僵化思考模式的方法，推薦給想要重新建立情緒習慣的人。」「跟著書中作者的訓練方法，建立穩定的心態，更幸福、自在的日常生活似乎就近在咫尺！這是為所有需要慰藉的人而寫的心理治療書，推薦給想要學習何謂情緒的人。」「這是一本你可以依靠的書，讓我們藉此成為情緒的主人！」&
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【電子書】中年之路
楓樹林 出版
2024/06/05 出版
～迎向第二個成年期～ 「從現在開始，你要練習不再討好任何人， 只需清醒地活出更大的自己。」——鐘穎 「在人生旅途中，我發覺自己置身於一座黑暗的森林，迷失了道路⋯⋯」──但丁《神曲》 許多人在中年階段，會因為長期忽略或壓抑壓力、慣性生活模式、道德責任， 使之不斷累積，終至爆發。 此時我們體會到分裂的痛苦，內在的自我和後天的人格之間出現巨大的鴻溝， 讓人不住自問：「除了我的過往，以及我所扮演的角色之外，我到底是誰？」 在社會中，我們將這樣的心理狀態稱作「中年危機」， 而本書作者，詹姆斯．霍利斯則稱其為「中年之路」。 當我們發現自己一直以虛假的自我過日子， 被不切實際的期待驅動，扮演一個「暫時的」成人模樣的同時， 也正開啟一個重新審視自己的機會──迎向第二個成年期── 此時人生的焦點，從外部的旅程轉而走向內在之旅， 我們重新定位自己與外在世界的關係，探索自我真正的人格。 霍利斯教授以榮格心理學的視角，深度洞察中年之路，討論以下的議題： ①我們如何獲得特定的自我感？ ②進入中年之路前有哪些預兆？ ③我們如何重新界定自我感？ ④榮格的個體化與對他人的承諾，這兩者的關係為何？ ⑤哪些態度與行為變化能支持我們走向個體化，推動我們穿越中年之路，並從痛苦走向意義？ 在霍利斯教授的帶領下， 我們拋開童年創傷與「暫時性人格」的束縛，穿越幽暗森林， 與內在生命重新建立聯繫。 如果我們的勇氣依舊， 中年之路會在切斷我們與生命的聯繫之後，再次帶我們返回生命。 誠摯推薦 出版魯蛇碎碎念版主｜大澤 作家、精神科醫師｜王浩威 歌手、自由創作者｜莊鵑瑛(小球) 馬克信箱｜歐馬克 作家、演員｜鄧九雲 作家、精神科醫師｜鄧惠文 ◎霍利斯這位活躍於美國華盛頓特區的榮格分析師，從1993年出版的這一本《中年之路》以後，就一直是相當受歡迎的心靈書籍作家，直到目前已經有19本作品了。在這一本討論中年階段的經典作品裡，他透過流暢的文字和通俗易懂的觀念，告訴一般讀者一個人在中年所遭遇的將會是怎麼樣的情況。這本書閱讀的過程不只是了解自己的狀況，也是透過閱讀而走上了自我療瘉的道路。而這正是這一本書了不起的地方，讓我們每一個人身上原本就有的療瘉力量，可以因此而召喚出來！——作家、精神科醫師｜王浩威 ◎中年是一段漫長的旅程，佔據人生四分之一的時光，議題的處理也最艱難，甚至可能大部分的時間，我們都必須持續不斷地面對內在陰影、與它共存。但感謝這本書的出現，它像是一盞明燈，在這條中年之路上，我們不孤單。——出版魯蛇碎碎念版主｜大澤 &
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【電子書】深度關係
幸福文化 出版
2024/06/05 出版
「我靠這本書重新再活了一次！」 ★網友按讚淚推 當當網5顆星好評★ 從業20多年，心理學者武志紅幫助數百萬人活出自我的又一重磅巨作！ 你將重新認知自我、擺脫情感操控、建立清晰邊界、成就更自信的自己。 & 百萬暢銷書作者繼《為何家會傷人》後再一經典 ——如何從自戀走到自信、活出真正的自我—— \ 第1本深度剖析「全能感」的大眾心理學 / & 如果你總是焦慮、易怒、脆弱、易失控、被PUA、不耐煩、難以專注、活得很累、 缺乏行動力、害怕與人產生衝突、無法維持親密關係、覺得被現實世界拒絕…… 就是處在連自己都未察覺的「全能感」中。 唯一解套就是——建立「深度關係」！ & 1. 「全能感」無所不在，到底是什麼？ ■總是被有魅力、活得夠精彩的人吸引。 （……但是，結婚還是得找聽話、適合過日子的。） ■政府無能，活該官員遭民眾包圍、追打。 （……這麼做只是替天行道，剛剛好而已。） ■又發生醫病糾紛了，非要加害人（院方）還被害人（病人）一個公道。 （……不管有多少專業人士跳出來解釋，都是在護航。） ■我被國家機器監控著，處處受打壓。 & & （……對，這一切都是×××的陰謀。） & 這些場景你一定不陌生，都是人性很自然的情感反應， 皆來自「全能感」的四種變化： 全能自戀>>>>>>全能暴怒>>>>>>徹底無助>>>>>>被害妄想 簡單來說就是：我一動念，世界就要照我想的運轉。（全能自戀） 無法如願就會動怒，向外便形成了毀滅欲。（全能暴怒） 若擔心被懲罰，便轉向自我壓制，感覺快被摧毀了。（徹底無助） 此時，這些明明是自己產生的想像，卻被投射成由外部力量造成， 因此無助的人都成了受害者。（被害妄想） & 2. 自戀不是錯的，而是要去接納、認識 自戀是人類最原始心理，發生在嬰兒時期很正常， 但如果長大後仍是如此，就成了自我感脆弱的「成年巨嬰」。 自戀是一個人成長的原始推動力， 但成長同時又是一步步自戀受損，是從想像進入真實、從自戀邁向依戀的過程。 只有當自戀被撕開時，才能有光進來，於是得到了滋養； 只有當走進關係，真實地活著，才會體驗到生命本身。 如此一來，你會越來越喜歡、越來越能接納不完美世界， 更重要的是，你會越來越喜歡自己。 & 3. 現實具有療癒性，能滋養生命 自戀是沒有時空感、開始和過程的想像； 但現實從念頭的發想到完成，需要漫長過程，會挫敗一個人的全能感。 深受全能感支配的人，大多無法區分兩者，所以容易深陷情緒內耗。 本書將教你自我訓練，擴大感知， 你將學會享受過程，接納不如意的事發生，感受生命的流動， 變得更容易專注與投入，更能體驗自信、心流、鬆弛感等美好狀態。 4. 自戀的對立面不是不自戀，而是活在關係中 一直孤獨的人很容易陷入內耗， 只有活在關係中才能看見彼此，感受存在。 關係中有利用、誘騙、私心、嫉妒等不好的一面， 但是當關係能真正建立時，人性的光明面也會產生。 比起壓制自戀，不如在深度關係中自然而然地馴服， 你會感受到心靈被拓寬了，充滿創造性、熱情和愛， 變得既可以強大，也可以弱小； 既可以對別人好，也可以表達攻擊性，保護自己。 & 拿出真實的「我」，去和真實的「你」碰撞。 你的內在心靈與外在現實會一同被照亮。 深度關係就是人生的答案，也是一種最根本的療癒。 【本書金句】 ■關係就是一切，一切都是為了關係。 ■巨嬰的戀愛，就像在找媽。 ■選擇一個活得不夠精采的人，其實是在選擇好控制的人。 ■逼孩子聽話，相當於給孩子餵毒。 ■一個人的成長歷程，不就是「翅膀變硬」的過程嗎？ ■真實的世界，本身就是有療癒性的。 ■懂事，可能是深度無助。 ■所有旁觀者眼裡的壞人，都認為自己是好人。 ■尊重規律，而不是活在自戀想像中，這就是智慧。 ■孤獨，會製造最大的黑暗。 ■我們需要藉助關係來活出自己。 ■有毒的關係也勝過沒有關係。 ■當你全然、徹底地投入任何一種關係時，每一個當下本身就是完美的。 ■不要只追求精神生活，人生中那些充滿煙火氣的俗事，藏著深刻的意義。 ■當自戀被撕開時，才能有光進來，於是你得到了滋養。 & 本書特色 & ■集結作者20多年、上萬小時心理諮詢經驗， ■系統性剖析情緒內耗的根源，解決問題治標又治本。 ■結合真實案例與心理學說，深入淺出分析易引起共鳴。 ■引導讀者與自己、他人、具體事物和世界建構真正的關係。 ■幫助修煉自己的攻擊性、擺脫情感操控、建立清晰邊界感，活出自我。 獨創「人性座標體系」，有助認知自我、理解人格形成的脈絡及行為背後的邏輯。 & 專業推薦 & 文森說書∣YouTuber 王意中∣王意中心理治療所 所長、臨床心理師 吳若權∣作家、廣播主持、企管顧問 周志建∣山隱中的療癒師、故事療癒作家 洪仲清∣臨床心理師 洪培芸∣臨床心理師、作家 雪力（夏瑄澧）∣《Sherry's Notes 雪力的心理學筆記》YT頻道主持人 黃之盈∣諮商心理師、心理勵志暢銷作家 鄧善庭∣諮商心理師 盧美妏∣人生設計心理諮商所 共同創辦人、諮商心理師 謝玉蓮∣繪星心理治療所體系 院長 蘇益賢∣臨床心理師 鐘穎∣心理學作家、愛智者書窩版主 （按姓氏筆畫排列） & 各界讚譽 & ■當世界無法順應內心轉動，就微調、修正、改變我們的全能自戀。引領自己覺察生命中，相遇人事物的深度關係。——王意中（王意中心理治療所 所長、臨床心理師） & ■讓我們痛苦的，常是脫離現實的想像。事實本身，通常慈悲得多。在靜觀中，讓感官不加分別，收納世間萬象，可得真實與自由。看見真實的我與你，才有活在當下的自由，以及深刻的愛。期盼我們都能藉著武志紅老師的書，在如此深度關係中，獲得根本性的療癒。——洪仲清（臨床心理師） & ■確實，好多人都把自己的情緒及能量投射到他人及外界，長年卡在痛苦的情緒及外在困境裡。若能擴展心靈與感知，生命都會從而不同，也找回自己的力量及方向。透過深度關係，澈底療癒自己，更活出充滿力量、美好的自己。——洪培芸（臨床心理師、作家） & ■在大疫時代之後，每個人在自我隔離之下，以身心安全為優先、以滿足自我為優先、沒有什麼比生存更重要，與外界隔離的時間空間感，意外餵養人們擴大與現實失聯的全能支配自戀狀況，反倒與真實人際失聯，這本書將幫助我們看見現況，並重新找回與現實的連結，找回真正的親密！——黃之盈（諮商心理師、心理勵志暢銷作家） & ■擺脫難以控制的焦慮、憂鬱、憤怒與極端情緒，治癒全能自戀，成就自信的自己。——盧美妏（人生設計心理諮商所 共同創辦人、諮商心理師） & 讀者佳評 & ■我靠這本書重新再活了一次。 & ■漫不經心的振聾發聵，讓我開始真正審視自己。 & ■這是看過的心理學相關，閱讀性最強的一本。 & ■深深體會，只有深度關係可以帶來真正的療癒。 & ■透過深度關係，我體驗到正念、心流、鬆弛感、靈動……。 & ■更能專注與投入真正喜愛的事物，實現自我改變與成長。 &
特價462元
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【電子書】本能性格人生通關全書
高寶 出版
2024/06/05 出版
我們所有的基本活動都來自於三大本能的驅動──★自保本能 × 性本能 × 社群本能★只有瞭解這三種本能的運作規則，人生困境才能化解，從根本提升生命品質！可與九型人格、十六型人格互相搭配使用！▋我們都聽過九型人格、十六型人格，那本能性格是什麼呢？九型人格有助解釋每人努力生活背後的動機，而十六型人格協助了解每人達成自己目標時所採用的生活方式及處理事情的方法手段。本能性格來自於人類最原始的本能，影響大於人格，因為本能的驅動力會直接影響行為。現代九型人格理論體系的創始人奧斯卡•伊查諾（Oscar Ichazo）首次提出人類有三股重要能量或本能，具體對應人類現實生活中的三個領域——自我保存、性、社群關係，即影響人類行為的三種本能。這是肉體為了求生存產生的智慧能量。▋了解本能性格有什麼好處？若能讀懂自己與身邊的人的本能人格，就等於了解對方所有行事的底層邏輯，讀懂性格能讓關係不治而癒。▋本能性格可以應用在哪些方面？本書談及婚戀關係、親子關係、金錢關係、職場關係、健康關係，最後回歸自我和解，全面性探討不同本能性格沿伸出的分歧、如何得到平衡。★沒有性格不合，只有性格不同★所有的衝突都是從不同而來，只要完整認識自己與他人，公正客觀的「看見」，既不美化，也不醜化，因為每一個人都有缺陷。＊書內附有本能性格測驗
特價294元
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【電子書】勉強自己，我才會是洪一中
感電 出版
2024/06/05 出版
★ 慶祝千勝！洪總海報書衣紀念 ★ ＼＼＼闖蕩職棒35年，史上第一位千勝總教練的偉大記錄／／／ ＼＼＼「辣個男人」洪一中的動人告白／／／ 台灣棒壇傳奇教頭洪一中，回首一甲子，如何從抗拒打棒球的孩子，成為職棒賽場叱吒風雲的名帥？什麼樣的養成經驗、什麼樣的態度、什麼價值觀，造就了今日屢創佳績的洪一中？ 「擁有美好的家庭才是人生最大的勝利。」 洪一中的家庭觀——生活很簡單，只有家裡和球場，沒有什麼交際應酬，工作以外所有時間全都給了家庭，因為家人顧得好，工作表現才會好。 28歲踏入職棒賽場，對洪一中來說，棒球就是為家庭而戰的工作。經歷一代象三連霸的黃金歲月，備受球迷和隊友歡迎，猶如洪家「老六」、兄弟象「團寵」始祖，卻因為家庭因素，跳槽那魯灣，背負莫須有的「叛將」罪名。 「我有遺憾，但不後悔。」 洪一中的職場觀——公司過去對自己的好，能夠永遠心存感激就好，換了工作，就不再去想過去的豐功偉業。 從兄弟到雷公，從La New到富邦，現在落腳新成軍的台鋼雄鷹。從明星球員變成冠軍教練，一路走來並不順遂，歷經兩聯盟合併，一度無球可打、無隊可依，終於重回賽場，洪一中隨時做好準備，調整好自己的心態：「每一場比賽都當成重新開始。」 「我沒有勝利方程式。」 洪一中的領導決策觀——球隊必須要給總教練時間，強化球隊的體質，建立球隊的風格文化，才能在高張力的比賽，能依本能做出最果斷明快的決定。 洪一中自認沒有勝利方程式、沒有神調度，他也不是「諸葛紅中」，因為這次成功下次不一定會成功：「棒球是個高失敗率的工作，一個強打者打擊率不過三、四成，有六、七成的可能會出局；一支強隊半季最高勝率不過七成，還是有三成的比賽會輸球。」這個職務，每分每秒都要做決定，要不要換投、換守備、換代打，換了對不對，不換對不對，怎麼布陣、怎麼跑壘，都是掙扎。 總教練是沒有教科書的，如果有誰真的這麼厲害，就出一本教科書，那大家都可以照著做了。身為一個決策者，需要有強大的心智，去承受各種痛苦；除了做決定的苦，還有要承擔各種負面情緒的苦；總教練做決策出來的結果，不只是要面對自己，還要面對公司、球員、球迷的檢視。 在漫長的棒球生涯中，洪一中了解，每一個決定是當下自己認為最好的決定，所以不會後悔；不要因為一次的失敗，就覺得自己錯了，也不能因為一次的成功，就覺得將來就能夠複製同個模式。 ＼＼＼特別收錄：溫柔男子漢，家人與球迷眼中的洪總／／／ 洪太太：「當初婚禮結束隔天他就要去集訓，新婚隔天的新聞，標題寫著《洪一中洞房別嬌妻》，我才想到，『對喔，我們結婚第一天就分隔兩地』，想說要把它留起來，如果以後發生什麼事可以拿出來給他看。那時候我們住二樓，怕別人會闖空門，所以客廳的結婚照旁邊，還放了一支球棒。每次我下班回來吃晚餐時，就會跟結婚照裡的那個男人說，『我們要吃飯囉！』讓自己安心一下，想來真的挺好笑的。我其實不太會感覺寂寞，因為不管洪一中人在哪裡，每天都會打電話回家，他就是能讓我感受到他的心在家裡。」 「副總」小女兒：「爸爸是不是諸葛紅中我不敢說，但我不得不說，他對棒球規則真的很熟悉，所以他要去和裁判理論時，他都有自己的一套。另外他每次來跟我們講說，某個球員表現不好很久了，媽媽可能就會說，『那你應該去跟他聊一聊啊』，他就會回，『那很難聊，用說的沒有用』什麼的。但是一旦他去找那個球員聊，那個球員就真的會好轉了，他實際講了什麼我們不知道，但是很常會有這種事發生，我就覺得他其實很有辦法。」 球迷：「台灣職棒沒有洪總就不好玩了，他就是很懂規則，擅長把握時機挑戰或抗議，所以對手都超討厭他，但他有「被討厭的勇氣」，願意承擔勝敗的責任。他的自律和對家庭的關心更是讓人敬佩，對球迷也非常好，他不只是賽場上的戰術大師，也是球迷心中的精神支柱；而對球員來說，他是嚴肅的總教練，但他很守本分，又像牛一樣勤奮，一步一腳印地犁自己的良田，帶領自己的球隊一步步邁向長久的勝利。」 各界好評 曾文誠｜資深體育媒體人 呂捷｜知名主持人、歷史老師 賴清德｜中華民國總統 蔡其昌｜中華職棒大聯盟會長 ——專文推薦 彭政閔｜中信兄弟二軍總教練 馮勝賢｜中華職棒大聯盟前秘書長 倪婉君｜資深棒球記者 劉東洋｜台鋼雄鷹領隊 林威助｜前中職冠軍總教練 林岳平｜統一7-ELEVEN獅總教練 盧建彰｜詩人導演 徐展元｜熱血棒球主播 陳其邁｜高雄市長 卓君澤｜運動媒體主理人 吳志揚｜中華職棒大聯盟前會長 ——聯袂肯定（依注音符號排序） 「一天要下五十四次決策的工作」簡直不是人幹的工作，但他還是有自己一套的洪式帶兵哲學——我是來贏球不是來贏人心的。——曾文誠 我想支持洪總征戰球場的動力不是輸贏，而是家庭，這是最令人感動的，這樣一位征戰球場的鐵漢，是多麼熱愛他的家庭。——呂捷 可以從洪總在書中所分享的寶貴棒球與人生經驗中，汲取智慧精華，找到屬於人生的堅持與追求，為台灣社會帶來更多的正能量。——賴清德 書中分享自律、分享謙虛的自信，還有執著和盡力，以及公、私分明的工作態度，很多真實的洪式生活哲學，都值得去閱讀、去感受。——蔡其昌 「把家庭擺第一，事業就會第一」，在場上不必追求第一，一直站在那裡，當其他人消失後，你就會是第一了。這是我從洪總的身上學到的哲學。——盧建彰 洪總是台灣棒壇的傳奇，在這本書裡，可以看到他有南台灣孩子的質樸，又帶著港都男兒的堅毅。洪總親口訴說從小國手、鐵捕再到總教練的蛻變歷程，讓讀者了解洪總從零到九百九十一勝的關鍵因素是什麼。——陳其邁 他敢做決定，勇於承擔，是國家隊總教練最適人選。他不認為自己是諸葛紅中，只希望事後諸葛能夠少一點。——吳志揚 &
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【電子書】讓自己不生氣
大牌出版 出版
2024/06/05 出版
引領世界自助心理學風潮，改變心理治療面貌的心理學大師──亞伯．艾里斯，與美國憤怒管理權威塔弗瑞聯手，全球暢銷超過40年，實現深刻轉變的心理實作經典！────────不是別人惹你生氣。怒火，是自己製造的！────────14堂認知重建與自我訓練課，平息怒氣的根本，終結「發飆」與「自責」的無限循環，找回從容淡定的心。★ 理情行為治療（REBT）──世界上最廣泛實踐的心理治療形式★ 心理治療界創舉！把哲學融入心理治療中，啟發亞倫．貝克等無數心理學大師的治療思想★ 想法 × 情緒 × 行為，任何人都適用的簡單心理治療法！適用範圍廣、實用性強、見效快★ 「在現代心理治療所產生的影響力，沒有人能大於亞伯．艾里斯，就連佛洛伊德也不例外。」──《今日心理學》你或你身邊的人，是否也：．容易不耐煩？．越來越控制不住情緒？．一點小事就爆炸？．常感到煩躁？．愛擺臭臉？沒有人想要持續陷在沮喪、焦慮、厭惡或內疚中，但只要一生氣，就往往氣不過，想要氣飽為止。這表示憤怒與其他的麻煩情緒之間，有非常重要的區別。事實上，憤怒通常是出於對外界的怪罪，是其他人待你不公不義，害你情緒起伏不定……本書會說明，你是如何在有意或無意下，訴諸絕對、專橫的思維，萌生「非理性信念」，而形成憤怒的想法。書中集結多年實務經驗，以經過臨床與科學驗證的技巧，帶你瓦解非理性信念，減少不必要的憤怒，活出前所未有的自由與喜悅！透過本書，控制不了的怒氣，現在都能好好化解──．以「ABC處理法」，找出內心深處的怒火，從何而來。．打破你對生氣的5大迷思，找回自我安頓的力量。．3大步驟，學會質疑、駁斥使你抓狂的想法。．透過認知、情緒、行為方法，由內而外做出改變，不再亂發脾氣！．以身心放鬆練習，學會在怒火燃起之際，迅速放鬆身體。．練習「無條件自我接納」，因為你選擇活著，為幸福而奮鬥。來自世界讀者的盛讚推薦★好感激我的心理治療師推薦了這本書！我原本是跟她借書來看，但後來實在是不買不快，自己也買了一本。這本書真的深深救了我。我經診斷患有PTSD、慢性焦慮症、高壓力症候群和憤怒問題，而書中則有大量絕妙的技術方法。理情行為治療確實是最有幫助的療法。我極力推薦這本書。★從這本書中我獲益良多。其中，我特別喜歡書中談到的，區分攻擊性行為與自信行為、面對逆境的ABC處理法、信念（理性vs非理性的義憤填膺）與結果的關係，以及人無法控制生活中的所有事情，但可以決定自己的看法和因應方式。★艾利斯是真正的大師。如果你容易被惹毛，但你願意在失控抓狂前，先理性思考，這本書絕對會有幫助。★書中有滿滿實用的好技巧，像我會用它們來輔導青少年……我自己非常喜歡艾里斯，也曾在艾里斯學院進修過，艾里斯的講學總是無比實用。&
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【電子書】嗨嗨，我是Josh！
啟明 出版
2024/06/05 出版
對棒球的熱情，帶他不斷勇敢實踐夢想，棒球YouTuber台南Josh費時三年親筆撰寫，揭開生活的起起落落，陪伴讀者在逆境中找到重新振作的力量！ & 一名台積電工程師，為什麼選擇踏入YouTube圈，又是怎麼轉型做棒球頻道的契機與過程。經營之初遇上版權問題，卻也意外收到大聯盟的邀請，參訪春訓與球星們面對面交流。然而，正當事業看似達到巔峰之時，一場全球性的疫情爆發，導致棒球賽事停擺，面臨前所未有的危機。難道剛起步的事業就要陷入絕境之中？ & 受到來自同行的攻擊、身為男性面臨家暴事件的無助與恐懼、捲入漫長的訴訟過程，他陷入生活與事業的迷惘，但仍不斷地嘗試，試圖尋求突破的可能。在一系列的難題與困境中，他是否能找到重新振作的勇氣，邁開步伐，迎接未來的挑戰與機遇？本書將帶領讀者深入了解台南Josh，揭示他如何在逆境中堅定自己的信念與勇氣。 & 本書同時收錄Josh為球迷撰寫的「如何看一場棒球」，從基礎棒球規則到各種球路認識、擅長的數據分析彙整、台灣各球場指南、有趣的棒球用語與不成文規定⋯⋯不論原本看不懂棒球或天天看比賽的讀者，都能在其中獲得收穫，深入逆勢中拚盡全力、棒球比賽的迷人魅力。 & 歷時三年的沉澱，全書流露真切之情，坦然書寫自身的焦慮與彷徨，對棒球的熱愛，時刻的深層內省。平實的口吻，一句句最真實的叩問，對人生方向感到茫然的你，絕不容錯過。 & 名人不要嗨我推薦 & 最多元的戶外運動型YouTuber｜一輪 棒球媒體人｜王翊亘 運動型YouTuber｜哲睿 Jerry 體育主播｜徐展元 棒球球評｜曾文誠 體育主播｜楊正磊 中華職業棒球大聯盟會長｜蔡其昌 上班可以聽：馬克信箱｜歐馬克 （按首字筆畫排序） &
特價336元
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【電子書】希望下一次哭，是因為太幸福
高寶 出版
2024/06/05 出版
♥ 百萬暢銷作家 老楊的貓頭鷹 誠摯推薦：「沒遇到真愛的人會收穫單身的底氣，愛得很辛苦的人會收穫愛下去的決心，愛得不甘心的人會收穫放手的勇氣。」♥ 百萬粉絲追更、原創影音播放量逾15億，95後新銳創作者首次出書！♥ 陪你看清現代愛情的模樣，戒暈船、治戀愛腦、防「渣」、遠離PUA、修復心碎！給在愛情中跌跌撞撞的你──請相信，所有心碎的過往，都是為了讓你遇見那個欣賞你的獨特，懂得你的可愛，只對你偏愛的他。 愛上一個人，很多時候都沒什麼道理。但一場雙向奔赴的愛情，只能建立在雙方都用心的基礎上，一旦有一個人心不在焉，這段感情就不值得留戀。如果你還忘不了前任、斷不開曖昧、耐不住寂寞、走不出失戀，請讓沈一只用犀利又不失溫柔的文字搖醒你、陪伴你、療癒你。＊愛自己：與其追逐光，不如做自己的太陽喜歡自己比被別人喜歡更重要，無須刻意討好任何人，先讓自己發光，對的人才能循著光照的方向，來到你身旁。＊前任：已經不愛的人，再寂寞也不要依賴前任是抓不住的沙，不如揚了它。既然已經分手，關於前任的一切，就該塵封起來，別再眷戀。＊曖昧：不是不想談戀愛，只是不想定下來愛情絕對不是從曖昧開始，而是從喜歡和心動開始的。他嘴上說喜歡你，可能吧，但看得見的在乎和明確的愛才有意義。＊暗戀：我害怕，有些話一說出口就是盡頭你不敢做的事，總有別人願意做；你不敢說的話，也有別人願意說。那你愛的人，最後也只會成為別人的愛人了。＊相愛：美好的愛情，一定是因為遇見了你真正的愛，不是在甜言蜜語裡，而是在平凡生活的每個細節裡。點點細節堆積起來的生活，才是愛情真正的樣子。我們在感情中成長，對待感情越來越成熟，然後擁有更美好的愛情，這是我們與前任之間最大的溫柔和最後的告別。願你保有愛人的能力和熱情，對愛抱持希望和期待，在遇到讓你再次心動的人時，仍有去愛的勇氣。【媒體推薦】愛情沒有上上籤，也從來都不保甜。如果因為怕傷害就拒絕愛，那人生未免有太多遺憾；但如果為了愛而弄丟自己，那人生又未免太過辛苦。愛情裡的「病人」，其實都是想要愛的人。但如果每段戀情都是「不放心，不開心，不甘心」；滿腦子都是「難道是？為什麼？憑什麼？」那麼你一定要讀沈一只的這本書。它是單身必看的情感避坑指南，也是戀愛必讀的愛情解惑指南。讀完這本書，沒遇到真愛的人會收穫單身的底氣，愛得很辛苦的人會收穫愛下去的決心，愛得不甘心的人會收穫放手的勇氣。它能讓人真正地變清醒。清醒並不意味著不愛了或者沒激情，而是意味著拒絕誘惑，停止糾纏，放棄混亂，變得堅定、真誠、灑脫——在這路遙馬急的人間，做個為愛衝鋒的勇士。──老楊的貓頭鷹【戀愛金句】● 我介意的不是你的過去，而是你的過去還沒過去。● 每個人能付出的愛都是有限的，愛的時候不虧欠每一份熱情。● 我全心全意對待；不愛的時候不討好任何的冷漠，隨時準備離開。● 沒用的東西，再便宜也不要買；不愛的人，再寂寞也不要依賴。● 愛是一生的磨難，不愛是一生的遺憾。● 不要再埋怨那個中途下車的人，畢竟他曾陪你一段風雨兼程。● 不能保證自己每一段愛情的永恆，但最起碼能保證它絕對真誠。● 平等的交往、對等的關係、你來我往的感情才有繼續的必要。
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【電子書】別在該動腦子的時候動感情
時報文化 出版
2024/06/04 出版
◆給所有女生的婚戀清醒指南，手把手教你看清親密關係的底層邏輯，別在該動腦子的時候動感情。拒絕「戀愛腦」，收穫幸福人生！ ◆真實還原戀人、婆媳、夫妻、孩子等親密關係中遇到的問題，陪愛的人一起成長 ◆愛，需要學習，教你成為戀愛、婚姻關係中的主導者 ◆如何找到合適的那個人：找對象絕對不能找什麼人；女生要不要遠嫁；戀愛中的擇偶標準是什麼；父母催婚怎麼辦；到底要不要聘金；對方條件不好但對我非常好怎麼辦 ◆如何避開婚戀中的那些坑：為什麼你總是遇人不淑；要不要婚前同居；遇到「媽寶男」怎麼辦；對方想先立業後成家怎麼辦 ◆如何經營好自己的婚姻：如何掌握家庭「財政大權」；如何翻過婆媳關係的「三座大山」；老公拿我當外人怎麼辦；夫妻吵架如何解決；婚姻中的物質和愛情哪個更重要；「女強男弱」怎麼辦 & 這是一本給所有女生的人間清醒指南，用最真誠的方式講解戀愛、婚姻的經營法則。作者從自身經驗出發，聚焦廣大女生關注的戀愛、婚姻關係，真實還原戀人、婆媳、夫妻、孩子等多層親密關係中可能遇到的問題，並有針對性地提出自己的觀點和解決方案，拒絕「戀愛腦」，旨在幫助每一個渴望愛和幸福的人重新認識愛情和婚姻，收穫圓滿和幸福的人生！ &
特價266元
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【電子書】權變
平安文化 出版
2024/06/03 出版
通曉《孟子》成事法則，駕馭不確定的世界看《底氣》學做人，讀《權變》學做事，現象級課程《樊登講孟子》重磅新作！「人生要想成事，就狂讀這本書！」當當網100％滿分好評！天下溺，援之以道；嫂溺，援之以手。子欲手援天下乎？ ——《孟子．離婁上》在佈滿荊棘的人生中，你是否也常常找不到自己的定位，覺得前途一片黑暗？面對充滿不確定性的世界，有時盲目努力，只會淪為無頭蒼蠅；唯有隨機應變地尋找出路，並在必要時突破規則，才有可能找到生機。經營人生如同帶兵打仗，既要面對客觀環境，也要考慮主觀條件，我們改變不了外部的客觀環境，那就只能從主觀上學會變通，根據環境、條件的變化做出最恰當的選擇和安排。一個人如果學會了通權達變，以不變應萬變，也就掌握了經營自己人生的精髓。知名暢銷作家樊登博士反覆鑽研《孟子》多年，精選《孟子》中最經典的篇章，從當下生活的實際應用出發，具體闡釋處事的智慧和成事的秘訣。你的權變力有多強，前路就有多寬，在混亂殺伐的戰國，孟子的主張充滿理想，而在一日千里的現代，孟子的思想仍舊能夠拓展我們的眼界，給我們安定前行的依傍。學會權變，掌握成功的關鍵！認知格局：你的成就永遠不會超過你的管理能力，唯有把自己管理好，才有可能處理好所有問題。個人修煉：很多人認為，自己要做一件事，那麼周圍的人都必須配合自己，這是一個誤解。成事方法：一個經常忘記最重要事情的人，往往會淪為瑣事的奴隸。識人用人：權力有它自己的運行機制，你做了什麼事不重要，重要的是上位者重視什麼。凝聚善意：「人和」是成功的最高要素，善待他人，以善服人，用善念凝聚人心。正向成長：很多人之所以無法提升自己能力，是因為他們自己走入了一個設定好的能力陷阱。有效決策：在考慮問題時，要盡量照顧到方方面面的訴求，不要圖一時痛快，留下難以彌補的後患。
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【電子書】世代的創傷到我為止
究竟 出版
2024/06/01 出版
★Next Big Idea Club必讀書目！ ★媲美《深井效應》！一本改變思想和提供治癒能量的傑作。 ★代際創傷的終極療癒指南， 只要掌握方法，每個人都能打破一代又一代承繼下來的創傷， 翻轉為傳承給下一代的豐盛力量與智慧。 ★特別收錄！作者親錄「聲浴靜心」音檔，讓身心靈全面平靜。 ★陳志恆／諮商心理師、暢銷作家、 洪仲清／臨床心理師、 蘇絢慧／諮商心理師、 蘇予昕／蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家、 留佩萱／美國諮商教育與督導博士、 吳就君／國立臺灣師範大學衛生教育系退休教授、華人伴侶與家族治療協會創會理事長、 維克斯．金／《內在療癒原力》作者、 艾美．莫林／《告別玻璃心的十三件事》作者、 《出版人週刊》、《科克斯書評》——國內外名家與媒體好評不斷！ & 【內容簡介】 將力量，而不是創傷，傳遞給後代！ & 當身體一處傷口未癒合時，會持續引發疼痛，且有可能感染其他器官；當情緒得不到治癒時，同樣也會對我們造成傷痛，並蔓延到我們身邊的家人及朋友， 最終，還可能會在數年和數代之間轉移。 這就是「代際創傷」。 & 代際創傷可能源於祖先：他們可能受困於不健康的家庭互動方式；也可能遭受集體性的壓迫；或文化中根深柢固的有害行為，如體罰兒童，甚至是流行病等天災。 這些傷口的成因很複雜，且深深影響著我們的思想、身體和精神。這就是為什麼某些人會疏離家人、某些人會討好別人，或是某些人會發現自己深陷於依附關係。 在這本書中，哥倫比亞大學創傷心理學家瑪麗．布奎博士提供了治癒不斷循環的遺傳性創傷方法。 她結合科學研究、實際練習方法，與在診療室所發生的故事，向讀者講述創傷是如何從上一代傳遞到下一代，以及如何透過切實的工具來打破這個循環，她陪伴你回顧傷痕累累的自己，好好擁抱內在小孩，並學會將力量而不是痛苦傳遞給後代。 &
特價308元
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【電子書】Rewire－神經可塑性
麥田 出版
2024/06/01 出版
無法控制的焦慮、恐慌和憂鬱……「大腦發生了什麼事？」◤一本根植於神經科學的實用指南◢提供可操作性的建議，有效提升生活、關係和事業，並培養信賴自己的能力。你可以在任何年齡做出改變──你對自己的思想和行為的控制力比你本來想像的要大得多。&★proposal階段迅速授權英（Penguin）、美（HarperOne）、克、芬、荷、西、希、德、巴、義、中等16國語文★英國亞馬遜神經心理學排行榜第一名／台灣與美同步上市★神經科醫師、神經科學研究專家、心理系教授、臨床心理師、諮商心理師等十餘位名家誠摯推薦！！&●你經常流連在希望能夠改變的負面過往之中，而無法放下？●你的情緒負擔過重，感覺自己永遠無法控制它們？●你很難集中精力工作，甚至要苦苦掙扎才照顧得了自己？●否定的信念阻礙了你發揮潛能，你想改變這樣的行為模式，卻找不到方法？●有時候，你覺得改變太難，或者太遲了？&如果你覺得這些情況似曾相識，那麼這本書正是你需要的──我們都會為自己塑造一個特定的故事，並且一直在內心重複述說。有時，這個故事源自父母、手足、同儕或老師對我們的評判，有時則是我們對自身能力的懷疑和自我否定。不管從何而來，許多人日復一日，任憑這種敘述主導自己生活的軌跡。我們潛意識不斷強化這種特定的神經元放電模式，讓它在腦海中持續低語：「我就是不夠好。」事實上，大腦無法區分對與錯，只會學習並鞏固你反覆產生的想法模式。&我們的大腦雖然被設計成專門關注負面事情，然而，現代研究顯示神經具有可塑性，大腦可以形成新的突觸和調整既有的突觸來重組自己。知曉神經科學可以為個人帶來希望，並改變我們的生活方式，似乎為人帶來一線生機。不妨將你的大腦健康想像成硬體，將心理健康想像成軟體。在你升級軟體之前，你的硬體必須先運行良好，一旦學會了如何重塑大腦的基礎知識，你就可以養成新的習慣，改變你的心態，並改變你不希望的行為，創造最好的自我版本。&獲得改善心理健康的工具和方法神經科學家妮可．維諾拉將神經科學介紹給一般大眾，並解析神經的可塑性，以及大腦創造記憶、行為、習慣的方式。除了幫助人們面對創傷，也讓讀者了解到藉由建立神經連結，可以如何紓緩、調節壓力反應與中樞神經系統，克服自我設限信念，並重新學會信任自己。作者將這本書設定為「實用的神經工具包」，讓你在任何時候都能回頭參考──假使你正在與自我設限的信念做鬥爭，可以翻到第一階段，查閱如何駕馭這個問題。&（內容節錄）▍可塑性是雙向的，可以創造也可以甩掉連結刻意地不讓一個想法直接地帶出另一個想法，來切斷兩個同時放電的神經元之間的聯繫，把兩個相續的想法的出現間距拉得愈長，它們的神經連結就會愈弱。&作者以鋼琴實驗為例，一組要學習用五指彈奏鋼琴曲子，另一組只需要想像他們正在彈奏曲子，結果顯示兩組人的大腦活動相似，可塑性水準也相似。這意謂著僅僅想到彈鋼琴，就已經在大腦的路徑上引起了神經變化。因此，我們可以把它當作一種工具：讓大腦開始為我們想朝的方向畫出路徑。&▍調節神經系統的實用工具►生理性嘆息：可幫助你把神經系統調節回到平靜的狀態，讓你能夠以較冷靜的頭腦分析你的意念。方法：短促地連續吸氣兩次（最好是用鼻子吸，如果做不到也可以用嘴巴），閉氣一秒鐘，然後用嘴巴長而緩慢地呼氣。連續吸氣兩次很重要，因為它可以迫使塌陷的肺泡（肺部的小氣囊）再次打開，使其重新膨脹。這讓肺部有更多表面積來增加氧氣的攝入量，並有效地從系統中去除過多的二氧化碳——這是向你的大腦發出的一個訊號，表明你不再面臨任何威脅。&機制：反芻時因為處於高度情緒激動狀態，你會難以清晰地思考。這時我們的情緒腦占據了支配地位，而負責進行分析性判斷和事實性判斷的新皮質則退居二線。這樣，強烈的情緒會驅動感情，你的敘事可能被誇大。藉由「生理性嘆息」，你的心跳率會因此下降，從而讓你回到放鬆的狀態。&►以合乎神經科學的方式步行可以減少焦慮：置身大自然和開闊空間中可以幫助縮小杏仁核，增加大腦可塑性，提高韌性。杏仁核是大腦中處理恐懼的區域，當你透過左右移動眼睛來參與額頂葉網絡從而使杏仁核安靜時，就會發生相反的情況。有人依此發展出「眼動減敏與歷程更新療法」（EMDR），用目標導向的眼睛運動來幫助病人在不帶恐懼的情況下處理事件和情緒。&請記住：無論我們本來是怎麼以為，我們都可以隨時重新塑造自己，編寫自己的故事。&【名家讚譽推薦】汪漢澄 新光醫院神經科主治醫師／臺灣大學醫學系副教授／科普作家／《醫療不思議》、《大腦不思議》、《醫療史偵辦錄》作者洪仲清 臨床心理師胡展誥 諮商心理師陳志恆 諮商心理師／暢銷作家焦傳金 國立自然科學博物館館長黃之盈 諮商心理師／暢銷作家蔡振家 臺大音樂學研究所，腦與心智科學研究所合聘教師蔡宇哲 哇賽心理學創辦人兼總編輯蔡佳璇 臨床心理師／哇賽心理學執行長鄧善庭 諮商心理師謝伯讓 臺大心理系教授蘇予昕 蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家（依姓氏筆畫排序）&◆人不輕狂枉少年，而「輕狂」若能搭配「科學知識」一起服用，則可以通往恢復之路。本書作者分享了他在二十幾歲時的混亂生活，藉此說明腦中額葉、杏仁核的運作機制，提供了實用的身心管理指南。令我驚喜的是，這本書還告訴我「游目騁懷」的科學原理。當我們拋開手機，在開闊的大自然中橫向移動眼球時，額頂葉網路的活性增加，杏仁核的活性減弱，因此感到心曠神怡——神經科學證實，「游目」可以「騁懷」。──蔡振家｜臺大音樂學研究所，腦與心智科學研究所合聘教師&◆本書廣泛的探討有關優化人的思考與行為，以達成更有意義，更快樂的人生的重要課題。與其他眾多僅具感性卻缺乏根據的所謂「勵志」或「心靈成長」的書籍大不相同，本書作者是神經科學的專家，針對每一個觀點與建議，都提出嚴謹的科學佐證，值得認真研讀，細細品味。讀者得到人生指引的同時，也窺見腦科學的迷人世界，更根本的理解人類與自己，可謂獲益匪淺。──汪漢澄｜新光醫院神經科主治醫師，臺灣大學醫學系副教授&◆每一個人都是不一樣的，即使是雙胞胎有著同樣的基因，他們的腦神經連結也會不一樣。因為神經系統不是一成不變，而是隨時都在改變，每一次經驗、每一個想法，都會增強或弱化某一些的神經連結，這樣的神經可塑性不但讓我們「老狗也能學新把戲」，更能幫助我們改掉壞習慣，甚至是終結焦慮、恐慌和憂鬱。了解神經可塑性、善用神經可塑性，就能讓你正向面對自己的人生。──焦傳金｜國立自然科學博物館館長
特價294元
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【電子書】在寂寞的夜裡提起筆
究竟 出版
2024/06/01 出版
◎繼《被討厭的勇氣》後，作者古賀史健再次透過對話形式，為你開啟一扇與自己相遇的窗 ◎日本亞馬遜4.6顆星好評，熱銷超過11萬冊！思考人生與書寫最有趣也最珍貴的一本書！ ◎小說的外表＋實用書的血肉＋勵志書的核心，帶你構築「與自己的人際關係」 ◎封面及全書插畫由日本知名插畫家Narano繪製，用溫柔與帶有透明感的藍，描繪出光影搖曳、充滿神祕感的書中世界！ & 當時的自己，一定會在某個時刻救贖現在的自己。 & ◆ 對社群媒體或人際往來感到疲憊，卻也害怕孤單？ ◆ 覺得「反正都沒差」，沒有自己的見解也無所謂？ ◆ 無法好好地將內心的想法轉換成文字或語言？ ◆ 明知道身旁的人有心事，卻不知怎麼幫助他？ & 當討厭自己的章魚次郎，遇上怎麼看都很可疑的大叔， 一段充滿冒險、探索、掙扎與反思的故事就此展開！ 透過一次次討論與行動， 讀者彷彿跟著他們一起進入內心深處的迷宮，與自己對話， 進而理解並接納自己，肯定自身的存在。 除了見證改變的發生，也讓自己獲得前進的勇氣。 & 沒有無止盡的夜。 只要提起筆，我們終將穿越寂寞的夜晚，迎來黎明── &
特價322元
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【電子書】寫給年輕人的靜心課
方智 出版
2024/06/01 出版
「至今沒有一堂課，能夠如此改變我的人生。」 曾任職NASA世界級的航太專家，瞬間從人生勝利組跌至生命谷底。 救了他的這堂「靜心課」，也獲得全球超過10萬名來自各領域學員的高度推崇！ 理性與感性兼具，最科學也最真摯的心靈課程！ & 為什麼越來越多年輕人、甚至菁英學生紛紛開始靜心冥想？ 因為連教育專家和業界領袖都意識到， 在高壓競爭的環境中，若只追求外在成就，沒有內在的安定， 就像船沒有錨，一點風浪就會使生命飄盪，甚至陷入痛苦深淵！ & 人生勝利組代表的航太科學專家，因故跌落生命深淵， 靠「靜心冥想」走出苦境，成了這堂課最優秀的教授， 並透過「Coursera」，祝福了全球無數學子！ & 無形的競爭、對未來的不安、周遭人的期待帶來的壓力與憂鬱…… 韓國科學技術院（KAIST）應眾多面臨心靈危機的年輕人要求而開設了靜心課， 課程目標是：「幸福吧，青春！」 & KAIST有「韓國MIT」的美名，是韓國唯一非教育部管轄，直屬於科技部的頂尖大學，三星等一流企業的優秀員工，許多皆出自該校。KAIST的校名就如同品質保證，廣受各界好評，畢業生也引以為傲。 & 因為菁英薈萃、高度競爭，該校學生承受了巨大的精神壓力，接二連三發生因心理因素造成的不幸事件。之後，學生們懇請學校設立一個計畫，來幫助在心靈上受苦的年輕學子。於是這個聞名遐邇的理工大學，開設了有史以來第一門靜心課程。 & 主攻航太工程的李德柱教授接下了這個任務。他出身於富貴家庭，首爾大學畢業，曾任職NASA，擁有財富、名聲和美好的家庭，可說是人生勝利組的代表，卻在一瞬間失去了一切，而拯救他脫離身心痛苦深淵的，就是「靜心冥想」。 & 他決定將自己的經驗傳授給學生。結果這門靜心課的效果立竿見影，迅速幫助學生反思自己的人生，淨心轉念，得以重建自我。課程後來更在全球知名線上教育平臺「Coursera」上線，獲得超過10萬名學員的熱烈迴響，不約而同表示：「透過這門課，終於找到方法來掌控那些彷彿要壓垮我的事。」「現代人常因外在與內在的混亂而不安，這課程無疑是帖解藥。」 & 從KAIST學生到全世界10萬名學員，都因為李教授的靜心課而減輕壓力、擺脫徬徨不安，生活變得充實而幸福。你也可以！ &
特價245元
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【電子書】暗黑心機操控心理學：識破61種騙術套路，懂惡卻不惡的聰明心計
方言文化 出版
2024/05/31 出版
洗腦、誤導、幻覺、暗示、利誘、威逼 所有詐騙操控套路，一一破解！ & 16種感情騙術X 20條人際威逼 14項暗示洗腦X 11招交易陷阱 情境圖解，完全分析 & ★因為欲望，再聰明頭腦也有「理智死角」 如果你以為受騙上當都起因於愚昧無知，覺得自己夠聰明，不可能落入圈套，那你就得當心了！ & 舉世以來的騙局都以事實證明，受騙上當的容易與否，和聰明才智決然無關，甚至可說「越自以為聰明，越容易掉入巨大陷阱」。 & 比方說，華爾街有史以來最大的「馬爾夫騙局」，詐騙金額超過五百億美金，受害的都是全球名人，包括美國職棒紐約大都會隊老闆威爾彭，好萊塢導演史蒂芬史匹柏等，甚至連英國最大的匯豐銀行、西班牙最大的桑坦德銀行，以及法國最大的巴黎銀行也都無一倖免。 & ★騙術心理學操控人性弱點，被賣了還幫忙數鈔票 從開始有了人類社會，詐騙行為就沒有間斷過，無論男女情感、人際來往、組織權力以及商場交易、業務談判，無不充斥著爾虞我詐的交鋒。 高明的騙術專家都很了解人性弱點，會藉由「貪小便宜」「感情脆弱」「困頓無助」，或是「自以為是」「急於一步登天」來設下「心靈陷阱」請君入甕，並且運用包括「洗腦、誤導、幻覺、暗示、利誘、威逼」等心理學手法加以操控。 & 只要你稍有閃神，一個不小心就很容易陷入惡質的詐騙佈局當中，說不定連自己被賣了，還充滿感恩地幫對方數鈔票！ & ★史上極惡的騙術套路，如何迴避？如何反制？！ 作者樺旦純是日本最傑出與知名的心理學專家，他以「情境圖解」加上精闢分析，教你看穿騙局，以及如何避免成了別人眼中的「肥羊」。 & 本書列舉了4大類共61種人們最常遭遇與最易掉落的騙局，其中包括了「感情騙術」、「人際威逼」、「暗示洗腦」、「交易陷阱」，而每一種詐騙手法，樺旦純都以心理學作為基礎，言簡意賅地說明，幫助你快速掌握其中奧妙，學會迴避甚至反制。 & ★善良使用暗黑心理學，毒草也能變良藥 知識本身並無善惡之分，差異關鍵就在運用及目的，正所謂「水能載舟，亦能覆舟」。 & 《暗黑心機操控心理學》完整披露惡質詐騙手法與佈局陷阱，讓你學會預先識破，進而自我保護不傷害，另一方面更能聰明運用到工作或職場日常生活當中。 & 只要秉持良善與正確使用，將有助於改善溝通，使人際關係更加順遂而不再焦慮不安。譬如說── ►►「初始效應」的心理運用，建立別人對你的第一好印象。 ►►「L型」或「鄰座」的座位安排，讓說服力倍增。 ►►利用「相似效應」，最能抓住陌生人的心，卸除防衛心。 & 此外，你還可以練就怎麼講「客套話」、「表面話」，製造人際間的潤滑劑而減輕壓力。比方說── ►►「遲到」反而帶來好印象的聰明回話術。 ►►建立好感度滿分的刻板印象，關鍵的「最後一句話」該怎麼說。 ►►利用「罪惡感心理」，讓人接受自己的請託。 & 本書特色 ★完全圖解！史上極惡61種騙術套路，通通破解 ★日本最強心理學家、人氣講師「樺旦純」，助你扭轉人際關係！ &
特價210元
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【電子書】卡住你的不是人生，是選擇
天下文化 出版
2024/05/31 出版
找出讓人生卡住的癥結，有意識的做出你想要的選擇！愛因斯坦曾說：「全天下最愚蠢的事就是，每天重複做著相同的事，卻期待有一天會出現不同的結果。」你有多少次為自己設定新年新希望，卻只執行幾週就放棄？覺得自己不被賞識，想要做出改變，卻又缺乏動力？每當感覺人生很不順，就覺得一定是自己犯小人、運勢不佳？不想成為像父母那樣的人，卻不知不覺的重蹈覆轍或矯枉過正……────其實，問題關鍵不在於你看見的現象，而是導致人生卡住的深層根源────你知道嗎？如果我們每天清醒16個小時，平均只有不到8小時的行為是基於有意識的選擇；這意味著，如果你活到8、90歲，一生可能有將近32年都在夢遊。若要有意識的做出選擇，改變卡住的人生，重塑理想的人生，你需要重啟的五大關鍵做法：1. 重塑習慣迴路：了解習慣的運作方式，擺脫慣性行為的控制，培養更好的成功習慣。2. 避免捷思偏誤：克服捷思法及各種認知偏誤的負面影響，用清晰思考做出正確判斷和決定。3. 拋棄自我破壞：明白自我破壞的心理機制，停止自我破壞的迴圈。4. 擺脫心理遊戲：辨識你在「戲劇三角」所扮演的角色，拒絕無意識配合演出心理遊戲。5. 翻轉家庭劇本：察覺你的思考及行為模式根源，看見原生家庭劇本，改寫你的人生劇本。英國「治療女王」蘇蘇博士為所有讀者提取五種常見的心理困境，提供擺脫困境的務實方法。只要你願意跟隨書中的練習，就可避免從錯誤的地方找答案，重啟卡住的人生，成為你想成為的自己！☉本書附「自我檢視行動方案」，帶你透視現況，擺脫人生困境！練習一：選擇你的習慣練習二：解決你的問題練習三：挑戰你的恐懼練習四：翻轉你的劇本
特價315元
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【電子書】人間最美的相遇
天下文化 出版
2024/05/31 出版
是回憶，也是滿滿的愛、溫柔與人生智慧 更是媽媽送女兒最珍貴的人生寶盒 何其有幸，在經歷人生許多大大小小的窪地低谷時，都有媽媽在旁以她獨有的方式守護著，讓我有一次次向前的力量。媽媽窮其一生為我們展現內蘊的溫暖智慧直至最後一刻，就算我仍無法望其項背，也該將之記下，繼續學習。 ——賴珩佳 當生命中摯愛的人「斷崖式」的消失在我們生活，那種愛別離苦，是對生命的重擊。面對母親驟然離世的深沉哀傷，作者藉由書寫，在腦中一遍遍細細懷想對於媽媽的記憶，還有媽媽說過的話、做過的事，在漫漫沉沉的黑暗中找到溫暖，也發現原來媽媽一生所展現的言教身教，早已深深刻印在所有感知中…… 當遇到挫折困惑，媽媽說： ．不要對過往的傷痛念念不忘，也不要對刺痛過你的人耿耿於懷。 ．相信自己，不用抱怨，不要與別人比較條件高低，只要自己盡心盡力就好。 ．人生的快樂，是走自己的路，看自己的景。 ．不要過分牢記傷心，記得要去接住生命中的美好時刻。 ．有些糾结，想開就能舒坦；有些事情，盡心就是完滿。 與人相處時，媽媽說： ．不要拿自己的鞋子叫別人穿，不要把別人的問題變成自己的問題。 ．我不高人一等，也不低人一等，我就是我。 ．少些期盼，多些寬容，該要寵辱不驚，去留無礙。 ．涓滴之恩，湧泉以饋；受恩刻石，仇怨寫沙。 ．聚時真心以待，散時絕不回頭。 一個個寫稿的深夜，都是一段段療癒之路，人生走一遭，在母愛中感受過「無條件的愛」，不論時間長短，都是幸事。幸福，幸福，曾經有過，就是幸福。 真情推薦 吳光雄｜台新投信董事長、臺灣證交所前總經理 吳壽山｜櫃檯買賣中心前董事長、台師大講座教授 吳淡如｜知名作家 莊祖宜｜知名作家 許和鈞｜暨南大學前校長、銘傳大學講座教授 鄭光遠｜台灣高鐵總經理 賴清祺｜行政院前副秘書長、中華郵政前董事長、中華大學講座教授 （按姓氏筆畫順序排列）
特價375元
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【電子書】萎靡解答之書
大塊 出版
2024/05/31 出版
●第一本針對台灣人身心出現萎靡的現象，量身打造的療癒之書●首度提供身、心雙療齊下的治癒方法●萎靡自我檢視：透過「自我檢視」表格，分析您是哪一種萎靡？&***台灣人限定***&為現代人說不清楚的各種無力感命名給予萎靡心靈解方的自我啟發之書&提不起勁、沒Fu、微社恐、心累、人生沒有夢想⋯⋯「你沒有憂鬱症，但知道自己的狀況不好」「你處於一種不上也不下的心理狀態」「你總覺得自己不夠好」「你，無話可說⋯⋯」&因為沒有嚴重到生病而被忽視，長久下來你的人生停滯了⋯⋯本書針對台灣人在後疫情時代，集體身心出現萎靡的情形，將國人的狀況重新定義成六種具體的「無的症狀」：無力、無言、無我、無感、無意、無夢。透過本書為台灣人量身打造的「萎靡自我檢視」，帶領讀者第一步辨認出自己屬於哪一種「無」，並進一步提供完整的身體（芳療、按摩、冥想）、心靈（心理學導引、自我啟發練習）雙療齊下的解方，帶領讀者在本書的自我探索和練習中，獲得全方位的紓解，從萎靡的狀態轉而迎向勇敢盛開的人生。&●什麼是「心理萎靡」心理學家柯瑞．凱斯定義為：「萎靡是一種停滯、空虛、因為無所事事感到的倦怠感。」再說得更直白一點：心理萎靡是一種感覺與快樂、樂趣脫節，人生缺乏目標感的狀態。當事人會發現自己時常抱怨人生真無聊，對生活中的可能性、積極正向的那一面不再懷抱期待，也難以找到所謂事情背後的意義、或者人生的意義。處於心理萎靡的狀態中的人們，會覺得自己被困住了、生活像泥巴一樣黏膩而停滯，時常有空虛、沒有動力的感覺。另一位心理學家亞當・格蘭特博士則這種狀態形容為：「感覺就像你在混日子，透過霧濛濛的擋風玻璃審視自己的生活。」&一致推薦——（按姓名筆畫排序）柚子甜 ｜心靈作家洪仲清 ｜臨床心理師海苔熊 ｜Podcaster連俞涵 ｜演員、作家陳文玲 ｜大廣告系兼Ｘ實驗學院籌備處教授溫佑君 ｜肯園CANJUNE 創辦人膝關節 ｜知名影評人臧鴻儒 ｜精神科醫師&名人推薦語——洪仲清（臨床心理師）——不管做什麼事都提不起勁，又還沒到憂鬱症的程度，這種不上不下有點尷尬的心理狀態，偶爾就能從身邊的朋友口中聽到。認為耍廢有理，但又感覺一直耍廢好像也不行，小天使、小惡魔坐在自己的肩膀上不斷拉鋸。感謝《萎靡解答之書》這本書的出現，讓陷在萎靡中不知道該怎麼辦的朋友，有了清晰的指引！&陳文玲（政大廣告系兼Ｘ實驗學院籌備處教授）——選擇在大學教書，因為我不是高牆對面的雞蛋，我只會在高牆裡面搞破壞。這些年，最有創意的破壞計畫之一，就是把畢業多年、各懷絕技的蘇益賢和唐京睦找回學校，表面上合授一門必修課， 實則是想擾動一直以來被頭腦綁架的大學課程。我認為，唯有打開一個過去不存在的空間，學生才有機會在此之中長出身心的嫩枝，而有了足夠健康的身心，才能支撐一顆大腦袋，也才能或應付、或擁抱、或對抗社會的期待與科技的追趕。益賢和京睦在政大做的實驗，很像「著涎」——當嫩芽被小綠葉蟬刺吸之後，反而會引發特殊的氣味，從萎靡走向清醒，將青春轉為蜜香，而這本書，就是他們課堂筆記的交換日記，讓清醒之可能、蜜香之甜美，從一所大學的課堂散播出去，願這個世代的年輕人好好長大，在雞蛋和高牆之間，找到個人存在的意義，帶著我們走向未來。&溫佑君（肯園CANJUNE 創辦人）——本書書名已經暗示了一個重啟人生的開關，因為「萎靡」本是形容被不當澆灌、或擺在錯誤環境裡的植物，而這本書就像是園藝指南，跟著書中明朗的程式走，讀者就更有機會校準生命的節奏，在對的季節裡重現生氣。說這本書「程式化」，只是在強調作者的視角清晰地令人驚艷，比如它同時提供了左腦解方和右腦解方，對各種無力現象精準分類，使人更容易對症下藥。然後書中所提到的精油，也有別於一般芳療書常見的處方箋，而是以盟友的形象現身，為大家建立起一個活生生的香氣支援系統。雖然各類型的讀者都能從中獲益，但拒絕輕信、害怕浪費情感的讀者，應該會對這本書產生最大的共鳴。因為搖旗吶喊的心靈雞湯，對有些人而言恐怕是虛不受補，而本書的冷調暗香，反倒更能讓人無負擔地鬆開，從而慢慢長出自己的力量。&臧鴻儒（精神科醫師）——我覺得這本書蠻適合這個世代的年輕人，「躺平」是一種習得的無力狀態，本書提供了一套重啟方法，簡單易行，幫助你找回身心的連結。&●你是哪一種萎靡？*你做什麼都提不起勁嗎？從無力到有力，帶您敢相信——先從躺平到坐著，找到力氣的第一步【無力者症狀描述】1提不起勁、懶散、沒力氣2心中常出現「算了吧」的念頭3情緒悶悶的，卻又不至於憂鬱4無力感與自我懷疑無力者，心的導引練習重新找到力量的練習：把控制感找回來留意自己非黑即白的思考習慣你是內控？還是外控？從內外控到「雙控」，讓你更有彈性的思考方式成為灰色雙控者的練習無力者，身體的紓壓練習力量的來源：請別忘了你有身體身心能量的拍立得：身體掃描活在當下的練習：嗅吸香氣與按摩有力的按摩：雙腿與骨盆區域有力的香氣：沉香醇百里香、高地杜松&*你對任何事都沒FU嗎？無感到有感（敢有感覺）——不敢有感覺，是一種自我保護【無感者症狀描述】1因為「有感覺」很麻煩，所以試著不再有感覺2因為「在意」很累，所以試著不去在意3對自己的「無感」慢慢無感4和各種感覺（不管是好的、壞的）失聯無感者，心的導引練習用另一種方式，勇敢地擁抱感覺變得有感的第一步：在感覺出現之前，先停在外在經驗本身心理治療好工具：暴露不反應無感者，身體的紓壓練習接觸是幸福的開關，更是找回感覺的線索幸福賀爾蒙：催產素有感的開關在下腹、後腰、骨盆有感香氣：玫瑰、茉莉&*你總覺得自己不夠好？無意到有意（敢脆弱）——我願意讓別人「進入」我的人生嗎？【無意者症狀描述】1常常覺得自己不夠好2害怕受傷，所以不再試著與他人建立連結3只要有事情會讓自己看起來很脆弱、很傻，寧可不去做4拒絕敏感度高無意者，心的導引練習自尊 vs. 他尊：擴大他尊資料庫擴大自尊資料庫罪惡 ≠ 羞愧：允許自己有時就是沒辦法做好，但自己還是不錯的勇敢面對他人給予的回饋新的「堅強」，其實是敢於脆弱的坦誠無意者，身體的紓壓練習練習「開心」解百憂心痛比快樂更真實擁抱是特效藥平心之前也需要靜氣有意的按摩：胸口與手臂按摩有意的香氣：芳樟、桔葉&*你沒有夢想？有點厭世？無夢到有夢（敢作夢）——重新找回做夢的力氣【無夢者症狀描述】1嘲笑那些還在說著「有夢最美」的人，對此感到不屑2厭世、憤世嫉俗的感受（對世界、對社會有各種情緒，卻苦無出口）3覺得世上沒有「真實」存在4你有一點精神潔癖無夢者，心的導引練習重新找回做夢的力氣與勇氣為無夢找成因：懷抱夢想是有成本的在做夢之前，準備好「希望」的火種在你的優勢之處，找到自己的勇敢擦亮你的招牌優勢無夢者，身體的紓壓練習要有夢，就要「動」在當下裡覺察鎮定靜心的反射區有夢的按摩：眉心與耳朵有夢香氣：高地牛膝草、秘魯聖木
特價294元
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【電子書】重新找回自我──不完美也沒關係！你不用活成別人眼裡的100分
金尉 出版
2024/05/30 出版
★作者擁有15年心理諮詢經驗，熱門問答網站「知乎」超過107萬粉絲關注，其著作《了不起的我》狂銷近50萬冊。★超過7,000位讀者好評，好評率100％，教你如何在困境中，找到一條可能的出路。★書中含豐富的諮詢案例，作者以專業的心理學知識，幫人們改變消極錯誤的思維認知。&每個人都可以在這本書中的故事，看到至少一個自己正面臨的困境與掙扎。解開你的焦慮、迷茫、自卑與孤獨，療癒你的內心世界，找回自己原來的樣子。&&與原生家庭愛恨情仇的糾結，夢想和現實生活吃不飽的殘酷距離，不斷被人貼上標籤的生活……人的成長包含很多痛苦、挫折、掙扎和領悟，過程中很容易迷失自我，尤其是當現實不如意時。&童話故事裡，迷失的主角會走進黑森林，重新尋找自己是誰的答案。你也需要走進你的黑森林，去尋找你是誰。&當你終於找到那個新的自我時，你會發現，你認得他！他就是你原來的樣子。那個還沒有因為受傷而害怕，能夠投入做事，也願意接近他人，還會天真地打量世界，躍躍欲試地想要開始冒險的少年。&那個懷著初心，還沒有背負那麼多別人的目光的自己。──────────這是一本不完美人生的解答書！──────────&每個人的困境都是獨特的，但解決的方式都有跡可循。全書中共分9個章節，透過自我練習，讓你找回真實的自我。▌假想的自我與真實的成長追求成長的衝動、擔心做不到的懷疑，這種矛盾永遠會存在。去見識更大的世界很美好，可是萬一，我們選擇了「躺平」的路，那也沒什麼大不了。&▌更大的世界和眼前的生活我們需要經歷很多次理想世界的坍塌，才能達成跟現實的和解，才會發現，這個泥濘、混亂、充滿不確定的世界，也有可取之處。&▌理想與平庸不要怪現實把你和理想隔開了，只要你上路了，總會到達想去的地方，找到在這個世界上最合適的位置。&▌匱乏與不安對於身處困頓中的人，我總是建議他們，去學習一門專業的技能，它讓你有地方可躲，技能也是誠實的，你投入多少，它就會回報多少。&▌愛與孤獨有時候，我們需要先離家，去尋找屬於我們的世界，才能再回家，以成人的身分，跟家人保持一種新的、相互支持又富有邊界的聯繫。&▌拖延還是不拖延很多人，深陷於拖延的困擾。記得，每一小步的行動，都能創造一些新的可能性。&▌空虛和意義感任何重要的人生體驗，都會指引我們的人生，告訴我們活著的意義。&▌接納與改變接納不是軟弱，而是另一種勇敢。去承認生活的殘缺，去應對因此產生的失落，然後去其他地方尋找生活的出路，這是生命最偉大的創造。&▌結束與開始有時候，我們得學著，從哪裡跌倒，就在哪裡趴下。認栽了，才會發現，原來可以換個地方，重新來過。&讀者感動推薦★你經歷過的痛苦與彷徨，憤怒與焦慮，在這本書裡都能找到答案，效果像極了精神SPA。★命運無常，我們可以做的，是專注於我們可以改變的部分，讓自己變得越來越好。★這本書讓我對那些曾經給我帶來精神折磨、卻又無法改變的人和事感到釋懷。★看過很多心理學的書，有的看得亢奮沒什麼實效，有的越看越鬱悶。閱讀這本書非常舒適，像是在和老朋友促膝長談。★這本書讓我知道對生活焦慮的不止我一個人，在成長的路上我不孤單。★如果你是一個內心細膩，希望獲得自我成長，又總是希望找尋人生意義，渴求自我療愈的人，建議你一定要看。
特價294元
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【電子書】找到理想自己．改變人生的74 個魔法提問
采實文化 出版
2024/05/30 出版
每天10秒提問，突破困境、心想事成！ 改變50萬人的魔法提問 「我不知道自己擅長什麼、總覺得沒有過人的才能」 「我不知道自己喜歡什麼，很多事不討厭卻也說不上喜歡」 「可以把喜歡的事情變成職業嗎？」 「雖然想要有一番作為，卻連要做什麼都不知道」 很多人的內心常常會浮現這些疑問， 雖然說不上是巨大煩惱，但每當出現這些念頭時， 就會陷入自我否定或是沉悶不已的情緒之中， 要如何找到人生的解答呢？ 作者松田充弘非常理解這些困住人生的小聲音，他發現只要透過簡單的自我提問，就可以鬆綁卡住的念頭，重拾人生的主導權。他已實踐本書的「魔法提問」15年，並幫助許多人在工作、學習上突破困境、翻轉人生。 ▍什麼是「魔法提問」？ 「魔法提問」是作者獨創的一套心法，並列出74個具體的引導方法，只要利用簡單的自我提問，就能激發出個人潛能與動力，並喚醒行動力。 「魔法提問」將以4個階段進行基礎提問： 【階段1：是什麼？】先弄清楚你要面對的課題。 【階段2：真的嗎？】確認自己的真實想法。 【階段3：所以呢？】思考達成目的後，以及解決課題後能得到什麼。 【階段4：該怎麼做才好？】該採取什麼具體的行動、在什麼時候實行。 ▍1日10秒✕74個魔法提問，找到個人優勢，活出理想自我 你是不是有過這樣的經驗，看到很多網路上的分享，也跟著買了自己用不到的東西？在這個資訊氾濫的時代，往往一不小心就被外在的聲音影響，做出錯誤的判斷，甚至失去了自我。 透過74個魔法提問，可以回到內心真實世界，更加敏銳地察覺自己的心情，並找到真正想做、也很擅長的事情。 【舉例說明】 「你的優勢是什麼？」每當有人問你這個問題時，是否往往回答不出來，這是因為你站在「自己的角度」思考，只要換一個提問方式：「你能為對方做些什麼？」答案就會呼之欲出！ 「我可以運用設計軟體，幫您把版面變得更活潑有趣」 「我很會比價，可以幫你找到最優惠的方案」 重新改變思考路徑，找到新的方向，這就是魔法提問的力量與魅力！ 好評推薦 「此書對於職場新鮮人、對未來迷茫的上班族，是照亮前行之路的明燈！」──愛瑞克& 《內在成就》作者、TMBA共同創辦人 陳志恆& 諮商心理師、暢銷作家 黃之盈& 諮商心理師、暢銷作家 蘇益賢 臨床心理師 &
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【電子書】在哪裡跌倒，就在哪裡躺好
高寶 出版
2024/05/29 出版
《不要在該奮鬥時選擇安逸》、《外界的聲音只是參考，你不開心就不參考》 百萬暢銷作家 老楊的貓頭鷹 全新力作 生活這麼難，別再讓自己為難。 混蛋這麼多，別勉強自己承擔。 你悄悄努力過，偶爾耍個廢也剛好。 讓我們對撲面而來的爛人爛事大聲說：請勿打擾！ ▌這本書寫給在讀書、工作、社交的縫隙間苟延殘喘，覺得人生好難、心好累的你， 專治各種想不通、看不透、放不下，從現在開始，不再和自己鬧彆扭。 你曾幻想職場是你的主場秀，每天等著你的卻是慣老闆和豬隊友。 你從小被教導要待人友善、熱心助人，別人卻把你給的方便當作隨便。 好人不想撕破臉，但壞人根本不要臉。 其實，你不必這麼有禮貌。 他是隻小強，你為什麼要忍耐他的骯髒？ 他是隻懶豬，你為什麼要補救他的怠惰？ 我們都是人生父母養，第一要務就是照顧好自己的感受，而非遵循社會的框架。 適當地有脾氣，可以阻擋生活中大部分的混蛋。 適當地缺點德，可以跳脫人善被人欺的惡性循環。 適當地不要臉，可以爭取意想不到的好機會。 ▌這本書將送給你── 熱愛生活必須明白的26個善意「提醒」。 成為自己必須注意的26次溫柔「拆穿」。 過好餘生必須避免的26個錯誤「以為」。 停止內耗必須知道的26個扎心「真相」。 陪你學會接受自己的笨拙，體諒自己的過錯，理解自己的難處； 放下自己的糾結，感激自己的付出，讚賞自己的收穫。 想做的事就去做，不想做就不必做。 奔跑時跌倒了，那就乾脆躺一下。 前行時無力了，那就安心耍個廢。 人生的路這麼長，摔跤幾次也沒什麼。 想活出自我，就要假裝沒有觀眾。 ▌老楊的貓頭鷹為你的煩心事開處方，不苦口、有點辣── ．遇到無法溝通的人，不用絞盡腦汁非說服不可，畢竟你沒有義務去教育一個傻子。 ．不要動不動就視金錢如糞土，而要理直氣壯地愛錢，清清白白地賺錢，開開心心地花錢。 ．真的不用擔心被說成「性格糟糕」，你除了性格糟糕這一個缺點之外，不是還有很多缺點嘛。 ．別人看不起又怎樣？他們又不給你錢花；他們看不慣又怎樣？你又不用靠他們養老。 ．為尚未發生的事情提前操心，就等於還沒受傷，你就喊痛。 ．不必假裝什麼都很在行，在這個世界上，只有傻瓜和騙子才會無所不知。 ．如果你身邊總是有很多的異性想要撩你，請你不要竊喜，以為自己很有魅力，倒是可以反省一下：到底是哪裡做得不夠好，才會讓那麼多人覺得配得上你。 ．不要瞧不起另一半挑選的東西，你也不過是其中之一。 &
特價280元
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【電子書】關係結束後，成為更好的自己【薩提爾專文推薦暢銷經典版】
日出出版 出版
2024/05/29 出版
★薩提爾專文推薦【暢銷經典版】★ 從別人的另一半，變成獨立完整的自我！ 一段關係結束後，感情上有了創傷，自尊受到傷害，自我價值感降低， 內心是否不斷地糾結到底出了什麼問題？ 有沒有迅速擺脫悲傷和和孤獨的方法？ 何時才是開始下一段感情的好時機？ 你需要為自己重新定位，甚至要一點時間來緬懷過去。 重建之路，能為將來的幸福找到極大的成長空間。 情感關係的結束，對很多人來說是一段支離破碎的經歷，想要繼續好好地生活之前，需要收拾殘局，此時通常會強烈感受到絕望、無助、挫敗、憤怒，想要報復，內心不斷思考問題在哪裡，質疑自己是否不值得被愛。 也許現在你的戀情穩定，也許你正因為剛結束的戀情而傷感，也許你早就注意到問題的苗頭，也許是你提出分手，或者你只收到寥寥幾語的訊息被告知分手，也許你正陷入分手或離婚的痛苦中……無論你有什麼樣的故事，此時此刻只有迷惘和痛苦，聽不進任何安慰話語，即使想改變卻毫無頭緒——曾經熟悉舒適的生活崩潰了，到底該怎麼做才好？ 重建，從結束後開始 重建能幫助你處理情緒、健康地放下已終結的關係， 接受現實，接納自我，讓未來的感情路走得輕鬆些。 布魯斯．費雪博士的19個重建步驟是經過驗證的實用方法，這個有效的架構組成了金字塔形的「心理重建方塊」，幫助審視分手後的各種階段，一步步引導你去享受與調適關係結束後的生活及情緒。 否認：不想接受事實，還沒有足夠的堅強去面對難以承受的痛苦。 重建：誠實回答十二個問題清單，多角度看雙方的關係，幫助認清並接受事實／不要問「為何分開的理由」，而是找出「當初在一起的理由」。 恐懼：在剛分開時，因為無法掌控變化而感到害怕，不想被人認為是失敗者，家醜外揚。 重建：逐一列出自己恐懼的事物，讓它們更真實地貼近自己／進行深度放鬆練習，找出身體哪個部位對恐懼有反應。 適應：當一個人「被關心和被愛」的需求沒得到滿足，就會想辦法來適應。但若是不健康的適應行為發展過度，會讓人失去平衡。 重建：練習在付出和得到之間建立平衡，請求他人為你做些事情，以及當有人請你幫忙時對他說「不」，並觀察這麼做時的六種感受反應。 孤獨：很多人在關係結束後會想：「我一輩子都會這樣孤單的過下去了。」這是一種令人難以承受的想法，即使身邊還有親朋好友會溫暖你，但都敵不過分離後的孤獨感。 重建：診斷孤獨三階段，退縮、忙碌、獨處。獨處一段時間對療傷有極的好處，能幫助自我發現，是這階段所需的治療之一。 & 內疚／被拋棄：大多數主動提分手的人，會因為傷害了以前的戀人而感到內疚；而被拋棄的人則難以接受自己被甩的事實。兩種類型的調適過程是不一樣的。 重建：判斷自己的角色究竟是拋棄者還是被拋棄，從兩個角度來理解雙方的感受和態度，能幫助你更清楚認知關係結束的原因。 悲傷：分手大多時候是個悲傷的過程。除了難以承受的傷心與絕望，還會感到筋疲力盡，無力改變自己的生活。悲傷在重建方塊中是一個很關鍵的重點。 重建：用「V形圖」來檢視悲傷過程，幫助人們在理智上理解悲傷期／為自己寫一封告別信。 …… 【關係結束後的「重建」為何很重要？】 →避免日後再度進入錯誤的關係。 →喚醒內心麻痺、壓抑或未知的部分。 →幫助調適情緒，接受現實，接納自我，擺脫失敗感，讓未來的感情路走得更輕鬆 「他怎麼會知道我的感受？！」是多數讀者閱讀後的反應。 本書除了給情感關係受挫的人們心靈上的安慰，更有一針見血的分析，幫助人們走過最困惑、最痛苦的分手過程。 從破裂的關係中走出來，直到獲得新生的19個重建步驟，每個步驟針對心理情緒剖析內在原因和意義，提供切實可行的應對方法。分析哪些感情為何注定會終結，什麼是真愛，一段看似不錯的感情中隱藏哪些危機，原生家庭對經營感情的影響，以及如何開始一段健康的關係。 專業推薦 布魯斯．費雪的這本書可以引導人們度過關係結束後的一道道關卡。重要的是，心理重建需要時間，人們要給自己時間來喚醒內心中麻痺、壓抑或未知的部分。願每一位離婚人士都能擺脫失敗感，帶著希望走向生命的下一個階段。——心理學家族治療大師維琴尼亞．薩提爾Virginia Satir 為離婚者寫的書中最好的一本……溫暖又動人。——《行為治療師》期刊（Behavior Therapist） 這本書正是處在離婚期或離婚後所需要的：幫助你重拾生活。——《離婚雜誌》（Divorce Magazine） 讀者回響 我買這本書，是為了戀愛對象，他和老婆分居兩年正考慮離婚；當我和他分手後，我才看完這本書。我發現，我們的關係只是為了讓他感到被需要，這種關係是無法長久的。這本書讓我對分手後的感覺好多了。我相信只要自己完成這個重建過程，我會痊癒並重新開始自己的生活！——莫妮卡．斯特魯辛斯基（Monica Strucinski） 這本書第一次出版時我就買了，當時我正好離婚。之後，在任何關係結束時，我都會把這本書再拿出來看，並且做筆記，只要覺得是有用的部分就畫上重點……我最近想起這本書，驚訝地發現它仍在印刷出版！原來這麼多年來，它對人們一直是有幫助的。——CW 這是幫助你擺脫過往關係最好的書之一。和所有的自助類書籍一樣，有些部分更適合某些人，但對於你經歷過的事情，這本書絕大部分都說到了，而且還談到孩子會經歷到的事，以及如何幫助孩子們。——Strongfit 不論你離婚時是困難重重，還是雙方和平結束，在進入新感情之前，這本書對於想重建自我的單身者來說，內容既全面又實用。這本書讓我知道，「分手後必須先重建自我」之所以很重要，是為了避免日後再度進入錯誤的關係。——布倫達．齊默曼（Brenda Zimmerman） &
特價455元
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【電子書】說話的品格（二版）
漫遊者 出版
2024/05/29 出版
── 回歸說話的初心，鍛鍊說話的品格 ── 直率和無禮，常常只有一線之隔。 「好好說話」的關鍵，就是：「說話的品格」。 你說出口的話，代表你的人品！ 本書彙整24個說話關鍵字，打造「有溫度」的說話之道。 唯有發自內心替對方設想而誕生的話語， 才能夠散發溫度，讓訊息溫柔抵達對方的耳中， 同時也回過頭來撫慰自己。 我們所說的每一句話都有巨大的力量， 能夠同時改變自己與聽者的感受，甚至扭轉彼此的人生： 願你的一句話，在他人心田上開出鮮花 ── 用真心，與每座人類孤島相遇── 話語，正是連接每個人的橋梁，把真心放入話中，自由跨越每座孤島的橋梁。 以溫暖人心的語言，將凍結成冰的心融化的「語言魔術師」李起周， 以人生中所見所聞的體悟、對語言的獨特解讀與人情的細膩體會， 在2017年創下百萬本的銷售佳績，雄霸韓國書市，成為韓國銷售冠軍作家。 韓國讀者最愛、最暖心的說話之道 口碑熱銷550,000冊、韓國人文排行榜連續23週冠軍 溫暖推薦 ★謝哲青、御姊愛、韓國天團「東方神起」沈昌珉 &
特價250元
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【電子書】把日子過好，把自己活好
天下雜誌 出版
2024/05/29 出版
人生總有缺陷，選擇才是大智慧。 傷心的過去、痛苦的回憶，某種程度是可以被療癒的。 關鍵就在於：把日子過好，把自己活好！ 「悔不當初」是一種很折磨人的情緒；「後見之明」也是個遲來的領悟。 我們知道這句話不該說，但還是說了。這個人不該愛，但還是愛了。這件事不該做，但還是做了。 為什麼道理都懂，但就是做不到？ 人生的逆境肯定存在。重要的是，在每個關鍵轉折處，要盡可能做出正確的選擇！ 被粉絲暱稱為「大叔」的命理師「千里淳風」，繼上一本《你以為的偶然，都是人生的必然》，引領讀者理解命運的本質，睽違兩年，再度以感性與理性兼具的筆法，呈現一則則真實的生命故事在感情、婚姻、工作、親子等的掙扎與無奈、圓滿與殘缺。 什麼樣的境遇最艱辛？什麼樣的痛苦最難當？我們如何在順境中找到平衡點，在逆境中找到轉折點？當一個個看似無解的問題無情來襲，改變命運的終極之道又在哪裡？ 人的心理向來有「現在決定過去」的傾向。現在過得比較舒心，過去經歷的苦難，就會被看成是邁向幸福的必經過程，是正向的磨鍊。 過去的事已經過去，無法再改變。對於那些曾經辜負、欺侮、傷害我們的人，與其深陷於傷心、怨恨，執著於報復、挽回，不如想方設法，靠自己去鬆動命運劇本的安排，培養好運的心態與習慣，好好地把日子過下去，並且努力過好。 人生的故事就是所有選擇的總和。 用現在的最佳選擇，去改寫過去與未來的人生！ 誠摯推薦 作家／廣播主持／企管顧問 吳若權 暢銷親子作家 尚瑞君 臨床心理師 洪仲清 最暖心的國民媽媽 郭葉珍 （依姓氏筆畫排序） & 「『人的命運有很大程度是可以隨著個人努力與修練而改變的。』看到書中此句，深以為然。雖然我們所出生的家庭、社會、文化、時代，還有體質，大大影響著我們的現在。但從現在開始，養成好習慣，還是可以一點一滴地改變未來，亦即改變命運。我喜歡這本書裡的故事，也喜歡大叔的文字風格，所以歡喜地跟讀者們推薦這本帶來豐富閱讀體驗的好書！」——臨床心理師 洪仲清 「名利、權勢與情感，這些外求的東西如果沒有一顆清明的心去分辨與沉澱，往往會讓我們在追逐中失去自我。 認識自己，發展自己，要先看清自己的真實需求和能力，我們才知道要如何平日靠努力，抓住好機運，補強人生這個還不完滿的地圖。而千里淳風老師透達的文字，可以帶著我們靜靜抽絲剝繭地定錨自己、連結他人，成就共好的人生。」——暢銷親子作家 尚瑞君 與你分享，關於人生： ★&& &精彩的人生，看的不是順境時誰走得比較快，而是誰可以更快從逆境中走出來。 ★&& &理解、釋懷，並不是為了原諒對方，而是為了拯救自己。 ★&& &放不下的仇恨，會變成一種控制，控制著我們的心。而一顆被控制的心，是無法平靜的。 ★&& &種什麼樣的因，得什麼樣的果，這是一種「明白」。而人生，無非就是活個明白。 ★&& &不是八字不好，也不是投錯了胎，而是在「做事」與「做人」之間是否取得了平衡。 ★&& &我們改變可以改變的事（通常是自己），至於不能改變的（多半是他人），除了放下，別無他法。 （更多分享，請見本書內容） &
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【電子書】福流．幸福的極致體驗
大寫出版 出版
2024/05/29 出版
※ 本書為新版書，原版書名為：《人心可鑑：現代科學心理學家的實驗與發現》 & 〞這種體驗其實就是一種幸福的極致狀態——澎湃的福流。它讓人欣喜若狂、如癡如醉、歡樂至極。我就是沉浸在福流的體驗中完成的這本書。“ & 國際「文化心理學」大師、加大柏克萊分校「教學優秀獎」學人、北京清華心理系教授寫給一般人的心理學常識與通識。 & 本書以64篇散文形式的短篇開講，從愛情、親情、友情、思考創新與工作成就等大眾關注的事物切入，也由著名的人生高峰體驗「福流」（flow）開始，援引國際心理學界的眾多科學實驗進行解讀，這本書既可解憂，也意圖帶領讀者們超越各種對心理學既定想法及行為，理解真正科學心理研究的終極關懷。 & 什麼是「福流」？它其實就是源於一九七五年，「美國著名的心理學家米哈里．齊克（Mihaly Csikszentmihalyi）發表了他歷經15年的研究成果。從一九六○年開始，他追蹤觀察了一些特別成功的人士，包括科學家、企業家、政治家、藝術家、運動員、鋼琴師、國際象棋大師，等等。結果發現，這些人經常談到他們一個共同的體驗：在從事自己喜歡的工作時，他們全神貫注的忘我狀態，時常讓他們遺忘了當前時間的流逝和周遭環境的變化。原來這些成功人士在做事情的時候，完全出自於他們內在的興趣，樂趣來自於活動本身，而不是任何外在的誘因（如報酬、獎勵、欣賞等）。這種經由全神貫注所產生的「極樂的心理體驗」，米哈里稱之為flow，並認為這是一種最佳的體驗。 & 在心理學領域有很多學者，把這樣的體驗翻譯成「爽」、「心流」、「極致」、「涅槃」……等等。作者則認為，把這種體驗翻譯成「福流」體驗可能更貼切，因為它是一種幸福的終極狀態。這種體驗當然不是由米哈里第一個發現的。在人類五千多年的歷史長河中，已經有很多思想家、哲學家、宗教人士談到過這種奇妙的、極致的幸福體驗。 & 一本最暖心貼近大眾生活的科普文集， 曾於「聯合國幸福日」上演說的傑出心理學家妙筆論現代～ & 當人類既擁有物質、更講究感受，為何仍不停追問「幸福是什麼」── ★ 大數據沒跟你說的秘密性格：我們能更科學地尋找最適合結婚的人嗎？& ★ 當科技遇上未來心理學：原來，人類最美的優勢是「想像」！ ★ 為什麼經濟學家要研究心理學？心理學家要研究經濟學？ ★ 如何探究人性的共通處：偉大的心理學實驗發現了什麼？& ★ 現代的科學心理學家做過些什麼重要實驗？又因此發現了什麼？他們最終極的關心是什麼，最常聊起的話題又有哪些？ & 市面上太多的心理學著作和通俗讀物，使社會人人都有一套心理學可說。諸如「攻心」、「心理實驗歸納」，甚至是「實用心理學」的資訊──不論它正確或不正確，都廣泛流傳起來。但如果你想了解真正的科學心理學做過哪些研究，又對當前人類有何關懷；這是一部最值得「用嚴肅之心輕鬆閱讀」的心理科普入門書。 & 有哪些心理學實驗曾因倫理的爭議而流傳至今？哪些研究又曾得出往往違反我們直覺印象的行為結論？未來的心理學將何去何從？東西方心理學家們對公眾事務、新科技進展的想法與看法又是什麼？ & 本書作者彭凱平教授因1994年發表著名的研究論文——《文化與歸因研究》而聞名於國際心理學界，該論文當年全球引用量超過3千次，並獲「美國心理學會」年度優秀論文獎。他也是世界文化心理學奠基團隊成員之一，也是跨文化心理學領域傑出的國際專家之一。 & 彭凱平以親歷的研究、面對面與歐美眾多著名心理學家同事的深度溝通，以及與中國大陸一線心理學授課與交流經驗，對諸多充滿爭議和質疑的問題、社會現象，提出一位心理學者嚴肅的思考與態度；他將由心理科學的最重要目的：「人的幸福極致境界為何？」著手，探討華人社會容易患有的集體心理現象與正向心理學的真正本質與意義。 &
特價490元
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【電子書】求生欲UP！職涯諮商師的100好感傾聽術
楓書坊文化 出版
2024/05/28 出版
✧「傾聽」是讓人際相處更美好的最佳手段✧～日本國家資格職涯發展諮商師親撰～希望可以跟別人建立更深的關係？就是這本！「好希望可以透過談話，就能與他人相處融洽、沒有隔閡……」「好希望他人願意對我敞開心扉暢所欲言，真心地喜歡我……」──如果這些願望都能實現，人生會變得如何呢？別擔心！就由講座受講人數超過1萬人的日本高人氣職涯發展諮商師──藤本梨惠子，幫你培養人際上的好感傾聽習慣，讓你內外兼美！✦✦「懂得傾聽」比「懂得說話」更重要✦✦為什麼我們的注意力全放在如何學會好好說話呢？自顧自地說個不停，反而會讓對方沒有機會開口，使得自己未能獲得任何重要的資訊……此外，對方若未能汲取出話中要點，也將無所適從。這時，我們就必須具備「傾聽力」，從對談中找出自己希望獲得的資訊、話題。透過對方的言談間獲得啟發，發現自己真正的問題所在！✦✦好的傾聽可以改善人際關係✦✦學習傾聽可以讓自己跳脫「必須想點話題跟對方聊」、「必須想出一些建議」的思維，打開人與人之間的交流！透過傾聽，更深入地了解他人喜好與生活型態，便能依據他人話語給予最適合的建言與回應，增加個人魅力！許多人都對「傾聽」不以為意，然而，傾聽確實蘊含了強大的力量！✦✦讓對方感到一見如故的傾聽技巧✦✦人類對於未知的事物都有一種無法控制的恐懼，因此要建立與陌生對象的安全感以及信任感，最重要的就是找出或創造出彼此之間的共通點！NLP（Neuro Linguistic Programming）心理學稱之為「同步（Pacing）」，這是透過配合對方的呼吸、動作、說話速度建立信任的溝通技巧。善於營造出輕鬆氛圍的人，都會與對方形成同步。要與對方製造信任，就增加彼此之間的共通點吧！有人說，希望自己擁有神一般的影響力，並感嘆不論再怎麼努力，還是得不到眾人的認可。不過，請各位想一想，世上有哪位神祇會對人「喋喋不休」呢？所以，如果想如神一般擁有廣大的影響力，就一定要具備傾聽能力，別無他法！詳悉人的心理，有助於更理解他人並更好的展現自己！本書便以心理學為基礎，介紹了100個好感習慣，透過好感習慣建立，成為你獲得幸福人際關係的契機！本書特色◎人際心理講師教你好好觀察、好好聆聽、好好表達，好感關係由自己創造！◎7章零壓力好感傾聽分類✕100點人際傾聽要點，重點敘述條理分明超易讀！◎囊括基本傾聽要點與職場人際、咄咄逼人對象應對法則，傾聽就是「以守為攻」！
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【電子書】女人不能太單純
任性出版 出版
2024/05/28 出版
★中國大陸熱銷突破75萬冊 ◎態度要多積極，不會犯了大忌？態度要看似多平庸，能平步青雲？ ◎把同事當好閨密，公事私事全透露？這麼做，妳該擔心的人不只閨密。 ◎好久不見的朋友主動聯繫，突如其來的熱情，務必先放著涼一下。 ◎關於承諾，男人總是非常慷慨，但請聽聽就好。認真，妳就單純了。 本書作者胡南，專業媒體策劃人， 長期的社會打滾讓她看清， 女人最大的魅力與資本，是「單純」──善良、真誠、寬容， 但最大的風險也是「單純」──以為所有人都跟妳一樣善良、真誠、寬容。 本書從人際交往、職場、婚姻愛情等方面， 讓妳通曉與人互動的做人玄機，在不傷害別人的狀況下，保護自身利益。 ◎職場上，單純過頭就變蠢 ‧同事相處，請遵守刺蝟法則： 她情緒低落，妳給安慰；她生病，妳可以幫她倒杯溫水， 但千萬不能單純的敞開心扉、傾訴隱私。 與同事走太近，老闆會懷疑妳拉幫結派、想集體跳槽，妳就此變黑。 ‧有理也要讓三分，裝傻是門技術活 工作上表現強勢，看似積極，其實是「你很囂張」的意思。 聰明女人知道贈人玫瑰，手有餘香， 承認自己不懂、適時低頭，偶爾示弱，還能調動別人的保護欲。 ◎識別陷阱，保護自己 ‧別小看公司裡看似平庸的同事 有些行政人員職位不高，像是祕書、總機，工作內容也跟妳無關， 但在公司內影響力無處不在，真想暗中做手腳陷害妳，輕而易舉。 所以，別傻傻對這些人頤指氣使，一旦出事，單純如妳還不知是誰賣了妳。 ‧自作主張，職場大忌 公司會議，搶在主管說話前發言；對外應酬，比主管更積極跟人打招呼， 組織裡，不同階層有不同的決策許可權，不該妳做的決定別攬在自己手裡。 妳可以熱情、不善心計，但小心別人把妳當成老是越權的「危險角色」。 ◎關於承諾，男人總是非常慷慨 他說喜歡妳，不代表愛妳；他說愛妳，不代表會和妳結婚； 就算他真的跟妳結婚，也不代表一輩子對妳好。 因為，男人的承諾不是承諾，而是出於他此時此刻的心情……。 工作老被黑、戀愛老被渣？女人單純惹人愛，太單純就讓人困擾， 不用勾心鬥角也能幸福一生的醒腦書。 名人推薦 女力學院校長／S姐 唯品風尚集團執行長／周品均 &
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【電子書】把那些苦澀沾點桂花蜜
悅知文化 出版
2024/05/27 出版
心理勵志暢銷作家．阿飛 全新作品65首短文X 30篇隨筆真愛並不無敵，在關係裡，我們需要的是善待與諒解。──寫給獨特的你的愛的籤詩修復你內心不為人知的細小傷痕──「生命裡有很多境遇都是一念之差，而愛，則是最明顯的，常常是伸出手就在一起了，猶豫就錯過了。」───阿飛荒蕪只是一時，總有人會帶給你豐盛；所有的顛簸，都是為了將自己帶到他身邊，見了光，花才有盛開的機會。寫出暢銷作品《只要好好過日子》的阿飛，雖然是寫愛情，那也是人生的一部分。因為愛，兩人走進彼此的人生，是短暫交會，或長期停佇，因選擇而留下的遺憾與悔恨，也長成不一樣的自己。那些忘了「自己」的事───即使喜歡光，也不必成為影子，我們都只是想要被人放在心上。醒悟都是突然而起───所有的聚散離合，都是一段學習，必須從自己的淚水得到答案。無畏地丟掉那些過往───那些不正常都是正常，一時的過度都只是過渡；別把痛苦都收著，讓在乎的人幫你一起丟掉。請記得，在你的宇宙，你是聖殿裡的王，你是草原裡美麗的花，你是不畏黑暗的盛光。
特價300元
電子書
Readmoo
【電子書】請叫我「遊民小姐」！
今周刊 出版
2024/05/23 出版
★社畜救星！人生與財富雙自由的爽爽躺贏術！★★從被公司FIRE到財務獨立F.I.R.E.，6步驟勇敢贏回人生★．拚了命地工作，領到光鮮亮麗的名片，實際上卻是低薪一族．努力租房生活，房租水電網路勞健保，一毛不拔還是所剩無幾．天天爆肝加班，三千髮絲如無緣絕情前任，掉髮、早禿、鬼剃頭這輩子，只能這樣嗎？她曾經是金牌文案，卻被打入賣肝加班地獄；她曾經是廣告才女，每天卻只睡一個小時；她曾經是創意總監，卻成為看不出原形的高級社畜。人人都在犧牲生活與健康，只為了追求「財富自由」的同時，「社畜小姐」不忍了！她決定力爭上游，變身「遊民小姐」！懶得管、躺著賺，才能找回精神與物質都不缺的人生自由。遊民小姐以親身經歷現身說法：37歲，零存款還負債的「老青年」的她，努力5年2個月後終於當上「遊民」。現在的她拿回人生自由，過得無比上流！原來可以理財也理人生，賺錢更賺到生活。人人都應該追求的生活新方式應該是：¶自由自在：不用想請假理由，不必對誰交代，說走就走¶遊手好閒：放空、發呆都可以⋯⋯每分每秒自己決定怎麼過¶好吃懶做：不用趕打卡、不用熬夜加班、不用開冗長會議¶不務正業：遊戲人間，只做喜歡的事，討厭的事一項也不必管¶隨遇而安：不用住太大，7坪套房2人1貓剛剛好¶極少即多：全部家當一卡皮箱，換到更多時間與空間咦？沒想到躺著躺著⋯⋯就贏了！
特價266元
電子書
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【電子書】女子人際學【輕鬆相處升級版】
時報文化 出版
2024/05/21 出版
女性的煩惱，有九成來自人際關係的不順遂。 善用女性柔韌的性格優勢，可以幫你突破人際困境， 找到能自在社交，也不勉強自己的方式。 & 「每次我問女性朋友現在有什麼煩惱，得到的答案通常是：「有很討人厭的同事」、「整天被主管找麻煩」、「跟父母關係不太好」、「男友（先生）根本不了解我」等，她們最先想到的總是與人際關係有關的問題。」——有川真由美 & 女性的溫柔和感性，讓他們對人際關係特別敏感，渴望與人建立良好的友誼。 & 或許你不會特別喜歡那些超受男生歡迎的女生，但一定會佩服在男性跟女性之間都極有人緣的女孩──畢竟可能你自己也很喜歡她。 & 這些女生究竟有什麼讓每個人都按讚的秘訣？在人際相處中，又該如何做個不慣性討好，也不四面樹敵的人？ & 本書精選女性善用智慧與溫柔的特質，就能聰明化解衝突的100種生存守則。你可以依照各種社交困境，選擇適合自己的方法，痛苦的人際關係瞬間就能變輕鬆。 & && ——真誠對待別人，真實面對自己的人際關係守則—— ●總是想改變別人？是你的「看不下去」讓你感到痛苦。 ●比起「競爭」，女性更需要靠「互助」來生存。 ●面對惡意中傷，你的不在乎，就是最好的回擊。 ●道不同可以不相為謀，但不必「為敵」。 ●對女性而言，「讚美」就類似握手，是一種溝通方式。 ●你可以展現自我，但不能表現自私。 & && 真誠推薦 & Blaire Chen& &心靈保養 YouTuber 王雅涵 諮商心理師 周品均& 唯品風尚集團 執行長 洪培芸 臨床心理師、作家 洪仲清 臨床心理師 瑪那熊 諮商心理師、溝通表達講師 （按姓氏筆畫排列） &
特價315元
電子書
