微情緒心理學，從「表象破綻」看穿善意謊言：站立方向、眼皮跳動、十指摩擦、視線飄移，人體不自覺的反射動作，55%暴露真實想法！
►在車站巧遇朋友，一個小觀察卻發現對方其實很想走？►當對方目不轉睛地「盯」著你，極可能是心虛的表現？►觀察陌生人講電話的坐姿，就能推測話筒另一端是誰？縱使嫌犯保持緘默，專業警探仍然可以查出蛛絲馬跡；掌握情緒變化導致的表情差異，在交流互動中占盡先機！▎揭開情緒的密碼：讀懂他人心思，掌控互動局勢 本書從人們日常互動的微妙情緒表達入手，幫助讀者掌握情緒分析的精髓。當我們觀察到他人表情上的細微變化、無意識的動作、聲音的輕重緩急時，就可以透過這些表現來解讀對方的真實情緒。無論是透過眼神交流、面部微表情，還是肢體動作的微小變化，本書都詳盡地說明了如何讀懂對方情緒，並提供簡單有效的技巧來提升情緒辨識力，使我們更靈敏地察覺情緒變化、即時做出反應，進而在人際互動中遊刃有餘。▎情緒管理的力量：高EQ如何改變生活 在辨識情緒之後，如何管理自身情緒成為下一步的重點。情緒管理不僅是提高EQ的關鍵，更是獲得穩定內心的基石。面對日常的壓力和挑戰，本書引導讀者建立情緒的自我覺察，讓我們不再被情緒操控。從了解情緒的起伏週期，到學會分辨正面與負面的情緒反應，書中介紹了多種情緒控制技巧，教導讀者妥善處理壓力、面對焦慮，並在關鍵時刻保持冷靜與理智。隨著情緒管理能力的提升，我們將能更從容地應對生活中的各種困境。▎自我認知的探索：看清內心，解放真我 除了情緒管理，本書還強調了「自我認知」的重要性。只有深入了解自己，才能真正掌控情緒。透過引導性問題與簡單的心理技巧，本書鼓勵讀者檢視自己的價值觀、目標和情感需求。自我認知的過程不僅讓我們更清晰地認識自己，也為未來的情緒管理奠定了基礎。透過與自己的內心對話，我們可以找出情緒觸發點，從而避免不必要的情緒波動，這不僅有助於個人成長，也讓我們在各種場合中更為自在和自信。▎激勵自我的情緒力量：實現心靈的積極改變 本書不僅著重於情緒辨識和管理，更探討了如何利用情緒力量來激勵自我。情緒不只是壓力的來源，也可以成為自我激勵的重要資源。從日常小事中找到正向情緒的源頭，並學會適時為自己喝采、激發潛力，讓情緒成為追逐夢想的推動力。書中透過積極的思考方式和自我暗示，幫助讀者將負面情緒轉化為前進的動力，進而增強自信，實現更積極的人生態度，讓自己在人生的旅途中持續前進。▎遇見更好的自己：提升情緒價值，創造幸福人生 本書最後帶領讀者理解如何創造良好的情緒價值，不僅讓自己獲益，也讓身邊的人感到舒適。當我們能以高EQ面對生活，並積極分享情緒的正能量時，情緒將成為我們與他人建立深厚連結的橋梁。無論在工作、家庭或友誼中，情緒價值的提升都會讓我們的人生更豐富、更幸福。〔本書特色〕本書透過解析情緒的細微表現，教導讀者破解他人的情緒密碼，從而掌控人際互動局勢。從微反應、面部表情到肢體語言與聲調變化，讓人具備高EQ的情緒辨識力。進一步，作者引導讀者自我探索，認識並管理內在情緒，從控制情緒到激勵自我，幫助讀者在日常生活與工作中提升情緒自制力，進而遇見更好的自己。
台灣正念旅行卡：台灣旅行卡x正念深呼吸，13張雲林、13張彰化、13張嘉義、13張米血台灣小吃、2張說明書。是撲克牌，也是正念卡
v 正念導師Sangeeta回饋家鄉的作品 v 第一次整合正念教育x藝術，呼應社會議題 v 隨身攜帶・隨時安排旅行 v 身體五感體驗，深度放鬆身心 v 增進雲林、彰化、嘉義的觀光人潮! v 紐約設計師，時尚潮流設計 台灣正念旅行卡：台灣旅行卡x正念深呼吸，54張正念卡主打特色：v 正念導師Sangeeta回饋家鄉的作品v 第一次整合正念教育x藝術，呼應社會議題v 隨身攜帶・隨時安排旅行v 身體五感體驗，深度放鬆身心v 增進雲林、彰化、嘉義的觀光人潮!v 紐約設計師，時尚潮流設計正念導師Sangeeta第一次用正念文創作品，整合正念x社會議題x教育x藝術，號召眾人去中部城市觀光，藉此支持回鄉的青年，有更多收入與支持！這也是Sangeeta在出社會20年，希望回饋社會的一點心意！此作品帶來的四大共好利益：經濟面：她希望用創意牌卡號召眾人意識到中部城市景點、特別小吃，吸引更多觀光人潮。教育面：讓兒童青少年除了教科書，還有日常生活撲克牌卡來認識中部城市的歷史、台灣米血小吃的緣起。心靈面：讓更多兒童青少年懂得感恩感謝祖先們的付出努力，讓兒童青少年用活潑方式認識正念覺察！共好面：此台灣正念旅行卡，用文創讓一般大眾更認識中部城市、讓中部城市有更多觀光人潮、讓兒童青少年更認識中部城市的歷史景點小吃！台灣正念旅行卡用活潑創意方式參與社會公益！一舉三嬴！牌卡內容張數：牌卡共54張13張 米血糕菜色x正念深呼吸x感謝練習13張 彰化景點介紹x五感覺察13張 雲林景點介紹x五感覺察 13張 嘉義景點介紹x五感覺察 牌卡分類緣起：黑桃牌，米血糕菜色/台灣特色小吃，用黑桃像樹來比喻米血小吃攤照顧很多人的家計與飽足感。愛心牌，雲林是我父親的家鄉、也是我的出生地，用愛心來比喻我的老樹根，做人要思源。方塊牌，彰化是我母親的家鄉，也是五金產業重鎮，用方塊像羅盤邏輯比喻彰化的五金產業。梅花牌，嘉義是我親戚的家鄉，也是農業大鎮，像花一樣照顧許許多多人們。這套卡片的分類，Sangeeta特別選用台灣的中部城市，藉此，希望讓更多朋友知道中部城市觀光景點，同時，Sangeeta特別放入米血糕菜色，因為米血糕是台灣特別的小吃，屢次登上台灣特別小吃報導，有人很喜歡、有人不喜歡，但這都是台灣獨有的特色食物，就像台灣的大地母親包容了多元族群的我們。希望用這套作品，啟發更多朋友用包容的心來關懷偏鄉地區。謝謝大家。牌卡包裝理念：台灣正念旅行卡特別用「台灣茄冬菜市場包，紅、綠、藍間隔的菜市場包」做為外盒、卡片背面的視覺，我們設計概念為展現「菜市場生命力」就像是台灣有意志力、生命韌性的特質，打開牌卡，看到台灣風格的好吃好玩牌，陪伴大家吃喝！外包裝特別用行李箱的標示牌寫「出發！」代表希望大家旅行時，隨身帶台灣正念旅行卡，一邊旅行，一邊練習正念！牌卡設計師：桑吉塔靜心空間工作室特別邀請Joanne紐約設計師，用時尚感設計台灣正念旅行卡！不但呈現台灣風格，更呈現高級時尚質感！
別忘記，人生中最重要的存在就是你自己！失控情緒、焦慮迷茫、外在期待……在喧囂中傾聽內心，找到專屬你的生命意義
「活到26歲，然後死去。」──村上春樹《尋羊冒險記》你是否也變成肉體雖然還活著、精神卻不再追求夢想的人？誰也不願成為當初我們都討厭的那種樣子！找到自身優勢、保持精神獨立、拒絕盲從眾人……不被焦慮綁架，活出心靈的安定與力量！▎尋找自我，在故事中成長 這本書以深刻而樸實的語言，帶領讀者展開一場心靈探索之旅。從小，我們就習慣在他人的故事中尋找意義，學習如何成為「理想的自己」，卻在這個過程中逐漸失去真我。透過一連串生活中的反思與隱喻，作者試圖提醒我們：在這資訊充斥、焦慮橫行的現代社會中，不要讓自己被無數的外界聲音所淹沒。我們需要的不再是更多建議，而是一個內心的寧靜角落，能夠讓我們從繁雜的聲音中找到自己的聲音，從別人的故事裡重塑自我，尋回屬於自己的方向。▎探索內心，反思人生的意義 本書分成六個章節，每個章節都像是一次與自我的對話，挑戰讀者正視內心的掙扎與困惑。在第一章中，作者問出許多人心中的疑惑：「為何你經常感到不快樂？」這些問題觸及現代人最真實的焦慮，從追求理想的落空到愛情的破碎，從事業無成的失落到自我認同的迷失。每個問題都像一面鏡子，讓我們不得不正視內心深處的缺憾，反思究竟是什麼讓我們的青春不再無憂，生活不再輕鬆。在這個反思的過程中，讀者逐步理解，外界的掌聲和評價其實只是浮雲，真正的幸福來自內在的滿足與自我和解。▎他人之故事，自我之鏡像 書中第二至第四章強調了「故事」的力量，並鼓勵讀者在他人經歷中找到自我的影子。人生如戲，我們既是主角也是旁觀者；而在閱讀他人的故事時，我們往往能從中看到自己的投射。無論是令人反感的角色或是讓人敬佩的榜樣，每一個故事都能成為我們理解自身情感、探索內心需求的窗口。書中指出，學會在他人的經歷中映照自己，正是一種成長的智慧，而非盲從模仿。透過這些故事，我們會發現：無需強求自己走他人的路，因為每個人都是獨一無二的存在。▎尋回初心，活出真正的自己 在最後的章節，作者呼籲讀者放下外界的期待，回歸最真實的自我。這個過程不僅是擺脫世俗的束縛，更是一次內心的重生。正如作者所言，「可以不優秀，不能不努力；不僅要經濟獨立，更要精神獨立」。這本書鼓勵讀者尋找內心的夢想，即便年少時的理想已被現實打磨得斑駁，也要堅持為自己灌溉一片夢田。它是一盞指引的燈火，提醒我們即便在世俗的洪流中，仍要保有一顆純粹的心靈。讀完這本書，讀者會更加明白：真正的成功不是外在的輝煌，而是在日復一日的平凡生活中，依然能夠熱愛自己，熱愛生活。【本書特色】：本書以親切、淺顯的文字，帶領讀者在繁忙生活中尋找內心的平靜。每一章節像是與自我對話，透過日常中的細膩觀察，引導我們反思人生的價值和意義。作者強調不必盲從他人，並鼓勵在他人的故事中找到自己的影子，從而重新認識自我。無論是面對迷惘、焦慮，還是生活中的挫折，唯有找到真正的自我，才能活出自在與豐盛的人生。
趙雅芝的永恆優雅，不老女神的美麗智慧：從螢幕經典到生活典範，優雅的祕訣並不難！趙雅芝背後的智慧，教你活出從容的美麗
➤任歲月流逝，她美麗依舊➤任時光荏苒，她容顏不改➤優雅造就美麗，始終保持初心趙雅芝用她的堅韌與從容書寫人生智慧跟隨她的步伐，學會成為最優雅的自己【趙雅芝的傳奇人生與螢幕形象】本書以趙雅芝的傳奇人生為主軸，從她年輕時參加香港小姐選美，到進入演藝圈並塑造無數經典角色，逐步展現她的成名歷程。書中回顧她的代表作，如《倚天屠龍記》、《楚留香傳奇》和《上海灘》，尤其著重於1992年《新白娘子傳奇》中的白素貞一角，這個角色使她成為華人影視圈中的不老傳奇。透過梳理她的螢幕形象，讀者可以窺見她如何憑藉實力和魅力成為永恆的女神。【戲裡戲外的優雅之道】趙雅芝之所以受人愛戴，不僅是因為螢幕上的形象，更是因為她在生活中流露出的優雅。本書探討她在感情、婚姻與家庭中的智慧，展現了她在愛情中柔情果敢、在家庭中溫暖包容的一面。從早年婚姻失敗後的果斷重生，到與現任丈夫攜手多年的恩愛相伴，趙雅芝的生活哲學是愛就珍惜，不愛就放下，這份從容自在的優雅也成為她個人魅力的重要來源。【優雅的修煉：內外兼修的祕訣】本書分享趙雅芝在外表保養、儀態訓練、內心修練上的心得。她認為優雅不是天生，而是經過不斷努力的結果。從護膚習慣到身形管理、從心態建設到情緒管理，書中提供實用建議，鼓勵讀者修練內外兼修的優雅。趙雅芝的故事告訴我們，內心的自信和堅定是優雅的基石，任何人都可以透過修練，展現從容與美麗。【成為女神的智慧與責任】趙雅芝的成功之道不單是在家庭及事業上的豐收，也有她在公益與社會責任上的付出。在眾人的心中，趙雅芝溫暖而優雅，身為家喻戶曉的明星，她並未將自己局限於螢幕，而是用影響力回饋社會，長年積極投入公益活動，讓她成為具有深度的榜樣、真正的「不老女神」。無論面對多少粉絲與觀眾，趙雅芝始終保持溫和、真誠的態度，傳遞溫暖與正能量。本書特色：本書以女明星趙雅芝的傳奇人生為主題，剖析她如何在演藝事業、婚姻生活及個人魅力中保持一貫的優雅姿態。從她年輕時的出道經歷，到生活中出現過的種種波折，不僅詳盡描述趙雅芝的代表性作品，更深入探討她對生活和愛情的態度。全文貫徹一個核心概念，那就是──優雅並非天生，而是透過智慧、修養與堅持而來的獨特力量。
轉念，就會有奇蹟：練習不糾結，換個角度思考，創造全新可能
生命中所有向好的改變，都源自一次轉念。寫給想創造積極改變的你──人生中的每個不如預期，都是在邀請你放掉自我設限，活出真心渴望的人生。對生活不滿意、對未來迷惘、對工作無力、對人際過敏……日常中各種看似無解的問題，是否讓你覺得人生卡住了？其實，僅僅一個念頭的轉換，就能帶來前所未有的突破。擁有近20年培訓經驗，逾10萬人受益的成長教練項蘭雯，以真誠的文字與豐富的閱歷，深入剖析生命不同階段的難題，並提供親身實踐多年的方法，帶領你學會轉念的力量，重塑人生。書中收錄許多普通人的真實經歷，從個人夢想的追尋，到應對失敗與逆境，再到勇敢展開行動，透過這些故事，你將看見自己的影子，並從中得到蛻變的力量。《轉念，就會有奇蹟》不只是一本勵志書，還是人生解答之書。當你面對生活中的困境、恐懼或迷茫，本書將陪伴你找到內心的答案，重新定義人生的價值與方向。生命中的每一個挑戰，都是蛻變的開始；而每一次轉念，都是在為自己創造奇蹟。【各界盛情推薦】◎ 專文推薦（按姓氏筆畫排列）古典 新精英生涯創始人 高琳 有意思教練創始人＆CEO 張瑋桐 非暴力溝通踐行者與傳播者◎ 掛名推薦（按姓氏筆畫排列）Vito大叔 設計人生教練、人氣播客、圖文作家 胡展誥 諮商心理師許庭韶 諮商心理師、人生設計心理諮商所所長陳志恆 諮商心理師、暢銷作家 陳盈君 左西人文空間創辦人 Ada 筆記女王盧美妏 諮商心理師、人生設計心理諮商所共同創辦人羅孝英（Lucia） 歐林光愛關懷協會理事長「蘭雯是我很多年的朋友，這麼多年，我看著她從銷售走出去，接觸教練這一行業，開始培訓，持續教研，開始創業，並不斷變成生活中閃閃發光的人。得經過多少次的轉念，才能讓一個人從紛繁複雜的念頭裡走到今天？最難得的是，在千千萬萬次轉念之後，她還保持著真誠、熱切的自我。這讓我相信，轉念只會讓自我更舒展，讓自我更靈活，而不會丟失自我。」——古典，新精英生涯創始人「過去十年，我完成了職涯轉型、創業，找到了自己和公司的賽道，並深耕於此。這個過程並不是一帆風順的，但是正如蘭雯在書中所說：生命中所有的溝溝坎坎，都只為把你帶回正軌。我相信轉念是必須的，也是可能的，祝各位讀者在轉念中成為更好的自己。」——高琳，有意思教練創始人 & CEO「蘭雯自己的成長就是一路轉念的見證和奇蹟。她在這本書裡坦誠地談到了她的職涯轉型、離婚經歷、育兒體驗及她對精神世界的追求。在她娓娓道來的生命故事裡，在她輔導過的學員的真實案例裡，你都可以找到你自己。在這本書的陪伴下，你可以成為自己的教練和導師，為自己賦能將成為可能。」——張瑋桐，非暴力溝通踐行者與傳播者
浮世中修心，王陽明的知行哲學：將心學哲理融入當代思維，從根本上改善行動力與決策力
你若光明，萬物生！心學與日常相結合擺脫外求、專注修心、放下偏見、回歸本心以王陽明心學為本，教人如何在浮世中保持自我【心即理】一切力量來自內心王陽明提出「心即理」，認為心是萬物的主宰，人心即是道德與智慧的泉源，無需外求。當人能夠靜下心來認知世界，所有的問題其實可以從自身的心靈中找到答案。正如王陽明所說，「心外無物」，即萬事萬物的理都存在於心中。這一觀點使人們更注重心靈的培養，將精力從外物的追求轉向內在的覺醒，並相信內心自帶的光明與智慧。【知行合一】將所悟所學化為具體行動心學的核心之一在於「知行合一」，即將認知與實踐結合起來。王陽明認為知與行不可分離，真正的「知」必須在行動中實現。書中以大量事例闡述了這一理念的深意：只有行動才可以讓我們真正掌握知識，光有理論而缺乏實踐只是空談。因此，心學並非紙上談兵的哲學，而是生活中的實踐指南，提醒人們將所悟所學化為具體行動，才能達到身心統一，成就理想人生。【致良知】打破世俗偏見在王陽明的學說中，「致良知」是極為重要的一環，代表心靈最高的智慧覺悟。王陽明認為每個人內心都擁有「良知」，這是道德的本源，是天理的具體展現。透過致良知，人們能夠辨別是非，對萬事萬物做出準確的判斷，並進而超越個人私利。書中強調，「致良知」並非外求的智慧，而是打破世俗偏見，回歸本真，聆聽內心最真實的聲音，以此指引人們行事，達到身心安定的境界。▎在逆境中修練強大內心王陽明一生飽經挫折，曾在逆境中頓悟心學哲理，透過內心的力量找到生活的方向。人生中無法避免困難和挫折，但強大內心能使人從容應對。正如王陽明在困境中所示範的，逆境是修心之良機，只要心靈不被挫敗，困難最終都將成為成長的階梯。▎點亮內心之燈，迎接幸福生活內心的強大不僅讓人更有智慧地應對生活挑戰，也讓人感受到內在的幸福。當內心變得充實、穩定，人便不再被外界的名利浮華所擾，而能真正體會到生活的寧靜與美好。這份內心的光明，不僅照亮自己，也會溫暖身邊的人，使整個人生都豐盈而幸福。本書特色：本書以王陽明心學為主軸，探討人心的強大力量，提出「知行合一」、「心即理」等核心理念，強調人須自我提升心境，致力於修得清明強大的內心。書中以王陽明的生平與理念為例，激勵讀者透過內心的自我照亮來達到內外平衡，無懼外界影響，收獲內在的幸福與智慧。全書兼顧哲理與實踐，讓讀者在浮躁的社會中找到力量和方向。
正念旅程：一段激勵內在潛能的啟蒙之旅
你人生中最重要的使命，就是發現最好的自己。一部拓展生命維度的命定之書，打開這本書，將成為你人生的轉捩點。人生中的每一個抉擇都有意義，旅途中的每一段對話都是啟發，只要敞開心胸，打開感官，內在的智慧將會引領你發現全新的自己。❀✿❀✿❀✿❀✿❀✿❀✿17歲的瑪莉，在學年即將結束之際，和身為腦神經科學家的母親一同前往愛爾蘭，展開徒步穿越威克洛山脈小徑的三天旅程。青春期的迷惘與躁動宛如猴子，在這場親近大自然的旅行中蹦了出來，瑪莉帶著不安分的「牠」，和母親一起深入愛爾蘭的山間，走過充滿綠意的群山、風景如畫的湖泊，遇見了成群的綿羊，邂逅特立獨行的人們，她開始思考人生中的各種問題，試圖追尋生命的意義，對於未來，她充滿嚮往卻也帶著迷惘。她將自己的疑問，化作一個又一個問句，與母親展開了一段段引人入勝的對話。母親則透過自己的生命經驗，結合旅途上的經歷，解答瑪莉對於人生的疑問：人們的思想從何而來？這一切又是如何左右我們步伐？而我們該如何拿回生活的主導權？透過母女間親密的對話，瑪莉開始正視自己內心的躁動，學會如何自律，了解啟發自己的潛能，這是一段改變她一生的旅程，而跟著她的腳步，我們也將體會到——即使人生的旅途中充滿困難，我們仍舊可以創造屬於自己的精采，只要我們別忘了，每一刻都要抱持著信念前行。 第一天【從德羅哥夫特到格倫達洛】「媽媽，我要怎麼知道自己是誰？」「我們在生涯的每一步都是完美的，只是尚未完成，因此會持續成長和變化。」第二天【從格倫達洛到圓木鎮】「媽媽，我該怎麼樣才能影響自己的思緒和感受？」「我們能左右自己的想法和感受，這是事實，更是一種力量，因為那能幫助我們成為更好的自己。」第三天【從圓木鎮到恩尼斯凱里】「媽媽，如果我不喜歡自己的現狀，要如何才能做出改變？」「唯有坦承面對需求，改變才有可能。可惜有些人總要到極度不快樂，才終於願意改變。」❀✿❀✿❀✿❀✿❀✿❀✿【影響力品牌公關學院創辦人】丁菱娟【文字創作者與英文譯者】朱浩一【山隱中的療癒師、故事療癒作家】周志建【諮商心理師、暢銷作家】陳志恆【台大音樂學研究所、腦與心智科學研究所合聘教師】蔡振家 【作家、身心靈講師、台灣國際身心靈整合協會理事長】謝宜珍好評推薦 ●依姓名筆畫序排列
找回真實的自我：人性的思考
從凡俗的意義上說，生活的意義表現在生存的需要和欲望的滿足。我們的生活表現在我們的欲望和滿足欲望的追求上。我們謀求可口的食物，尋求與朋友們在一起的時間，尋求並參與那些能夠帶給我們愉悅感受的活動。我們尋求愛情、婚姻、友誼、娛樂、財富、權力、地位和其他的方面。欲望的原始力量，給我們的思想和生活帶來了前進的動力。阿肖克‧高勒克里的隨筆文集，越來越多地在世界各地被各階層人士廣為誦讀。他是當代活著的文學家與思想家。他通過自己寫的多達四百餘篇的文論隨筆，對人生的一些重大問題，作出了精深的思考與辨析。他的讀者遍及全球四十五個國家。如今，中國又成為第四十六個擁有其讀者的國家。作為他的譯者，我為自己的工作感到驕傲。
祈求成真的秘密：你必須知道自己想要什麼，才能真實擁有它！
一把開啟無限寶庫的萬能鑰匙！祈求可以改變我們的潛意識，所以會改變我們的外在世界！★繼《感覺是秘密》後，「顯化教父」內維爾．高達德的永恆經典★★ 新時代、神祕學等靈性大師的書架上一定會有的一本書 ★要成功有效地進行祈求，你必須要有明確的目標。你必須知道自己想要的是什麼，才能提出要求。你必須知道自己想要什麼，才能感覺到你已經擁有它， 而祈求的本質，在於感受到願望實現的狀態。內維爾．高達德是一位神秘主義者，也是一位著名的顯化導師，被世人讚譽為「吸引力法則之父」，他的思想核心在告訴大家，想像力以及人類意識是如何能夠創造現實。《祈求成真的秘密》這部永恆著作最初出版於1945年，對於祈求作為改變力量和信念動力、進而顯化現實願景的一種手段，做了深度的探索。高達德在本書中挑戰了傳統的祈求觀念，將其視為不是對外在神靈的懇求，而是作為一種喚起內心信仰和信念的方法。強調想要實現願望，培養個人的意識狀態十分重要。而透過熱切、富有想像力的祈求，我們可以在潛意識中留下希望真實經歷的現實。他鼓勵大家要進入一種相信祈求已經得到回應的狀態，並聲明，這種心態正是顯化成真的催化劑！這本書結合了理論與實用技巧，為那些想利用信念和祈求強大力量尋得實現願望的人，提供了全面的指南，是任何人自我發現之旅的燈塔。解鎖顯化的秘密，在祈求的法則中改變現實、實現願景提供了關於祈求和實現力量的深刻教導。透過理解祈求的法則，如何利用想像力和信念的力量，並將我們的思想傳遞給他人，就可以解開顯化的秘密。祈求不是徒勞的重複或儀式，而是有控制的想像力和對潛意識的深刻理解。借助書中所教授的法則，我們就可以改變現實，並達成我們的願望。★在「可逆性法則」中理解祈求法則的重要性‧一切的力量轉化都是確實可逆的，如同熱能可以產生機械運動，那麼機械運動也一樣可以產生熱能。‧當你明白實現目標時你會有什麼感覺，那麼就讓它逆向而行，你便可以知道，透過喚醒這種感覺，可以實現什麼樣的狀態。‧方法是，想像你的目標實現後會感受到的喜悅，一旦感受到這種喜悅，就讓這種早已實現願望的感覺，成為你生活和行動時的狀態。★從「意識的雙重性」深入理解意識雙重本質的重要‧意識的雙重性包括意識和潛意識，潛意識是意識中最重要的一部分，它是自願行為的根源所在。‧一切創造力都潛藏、沉睡在我們的內心深處，並透過他的潛意識被喚醒，變成客觀的存在。‧祈求可以調整或徹底改變我們的潛意識假設，而這種假設的改變，就會改變我們的外在表現。★運用想像力並相信心理主張的真實性，來創造客觀條件‧對於有豐富想像力的人而言，一切可以看見、觸摸、解釋或辯論的事物，都不過是一種工具而已。‧想像力與信念是創造外在條件所需的唯一心智能力。‧成功運用意識法則所需的信念，是一種完全主觀的信念，其中關鍵在於，你能感受並接受那些你的感官否定的真實性。★認知到每個人都受制於相同的心理法則‧當你真誠地相信他人身上某些特質的真實性時，這種信念就會喚醒對方內在的那一部分。‧祈求的成功取決於我們的心態，而不是對象的態度。‧在受控的想像狀態中，必須非常小心謹慎地提出暗示。如果你無法好好控制你的想像狀態，那麼你的想像就會控制你。★其實你的思想可以傳遞給他人‧意識的基本法則之一，是我們可以透過心靈感應，立即與他人進行交流。‧透過在心裡與他人的主觀形象進行對話，並想像他們正在確認我們希望他們聽到的內容，我們便可以將想法傳遞給他們。‧祈求取決於我們的信念和假設。無論我們相信他人的真實情況是什麼，我們都會在他們身上覺醒。在創造顯化導師的智慧中，找到利用想像力開創出想要生活的秘密！‧祈求的本質是信念；然而，信念必須徹底地融入理解，才能賦予它獨立存在時所不具備的積極特質。‧在祈求時，要相信你早已擁有你所祈求的事物。‧潛意識是一切知識的源頭、一切可能性的來源，所有事物都源自於潛意識，也最終回歸到潛意識，潛意識屬於每個人，而每個人都得以接觸、運用它。‧祈求可以調整或徹底改變我們的潛意識假設，而這種假設的改變，就會改變我們的外在表現。‧當你祈求時，心中不應該有任何矛盾衝突。‧想像力與信念是創造外在條件所需的唯一心智能力。‧當信念和意志產生衝突時，會勝出的一向是信念。‧治癒的力量不在於這些事物本身，而是我們接受它們時當下的心靈狀態。‧他在自己內心喚起的那些美麗想法，也一定會在他人身上引發相似的吸引力。‧你真誠地相信他人身上某些特質的真實性，這種信念就會喚醒他內在的那一部分。‧要成功有效地進行祈求，你必須要有明確的目標。你必須知道自己想要的是什麼，才能提出要求。你必須知道自己想要什麼，才能感覺到你已經擁有它，而祈求的本質，在於感受到願望實現的狀態。‧作為人，我從意識中誕生，也回歸於意識之中。祈求應該要私下進行！「自言自語」是一種最有效的祈求方式。【強力推薦】BB / 靈性顯化系YouTuberHenry Pedia / YouTube、FB「秘密學院 Henry Pedia」版主田定豐 / 初心苑聲波療癒師、心靈作家吳若權 / 作家、廣播住持、企管顧問阿明顯化教練 / FB「顯化法則學院」版主簡宏志（彼得教練） / 心靈療癒導師
不再內耗的自我對話：讓90%的焦慮、糾結、不安全感都消失的自我對話練習
你對自己說的話，決定你怎樣過這一天心理師教你這樣說，會讓每天感覺好很多讓90％的焦慮、糾結、不安全感都消失的自我對話練習★連續四年穩居亞馬遜心理暢銷書榜★全球長銷20年心靈成長經典你是否──‧ 過度擔憂未來或根本沒發生的事‧ 只想控制更多事情，要不然就放棄一切躲起來‧ 當事情脫離預期，就開始自我懷疑、悲觀、恐懼…‧ 逼自己去追求無法達到的完美‧ 無法信任自己有能力做出好的選擇臨床心理師盧恰尼博士同樣曾經受困於情緒內耗，為了改變自己不快樂的生活，盧恰尼博士選擇與自己對話，找回內心的平衡。而你，想活出你想要的人生，喜歡真正的自己嗎？現在就練習與自己對話，讓不安全感都消失。與自己對話的五步驟練習──當壓力、負面情緒、不安全感習慣又來糾纏你的時候，當你又想牢牢控制一切的時候，記得啟動五步驟與自己對話：分析思維→明辨真假→練習阻擋→學會放下→激勵自己，就會知道你也有改變與選擇的權利，而且一切比你想的更容易！● 分析思維分析你有哪些控制傾向（例如常說「我必須」、「萬一」），並定期重新檢測。練習→將這些控制習慣具象化呈現，列表、繪製圖示。● 明辨真假分清楚什麼事已經真實發生，什麼事只是腦海中的假想或感覺。練習→寫下自己的感受，回答：「我能做什麼來改變這個感受？」● 練習阻擋堅信你有能力拒絕焦慮、恐慌或情緒化習慣。練習→經常練習「說不」，從鬧鐘一響就起床、不吃宵夜、不拖延開始，學會不去縱容自己。● 學會放下不安全感習慣是因為想太多，若要破除習慣，就要學會放下不去思考。練習→三種放下方式：轉換思維頻道、治療性的不顧一切、冥想。● 激勵自己用確切的態度＋充足的能量，將自我對話貫徹到底。練習→想像你是自己的教練，用教練思維訓練自己。為了解決內耗問題，更為了讓自己幸福，盧恰尼博士投入臨床心理工作，用自我對話的練習給自己改變的力量，教會我們穩定情緒、信任生活、建立好關係，療癒我們疲憊的心。◎本書特色1. 心理學博士臨床精煉25年的自我對話方法：盧恰尼博士以親身經歷和多年臨床的深刻體會，形成一套自我對話方法，只要簡單五個步驟，就能開解內心難題，打造自己的理想生活。2. 他們的煩惱像是發生在我們周遭，甚至是我們自己的故事：為滿足父母期待做不想做的工作、年過四十依然單身、為迎合朋友隱藏真實的自己、邁入中年卻失業……22個案例故事，他們或懷疑人生或憂心未來或恐慌無助，但最終運用自我對話療癒自己，也啟發我們找到屬於自己的方向和前進的力量。3. 每個人都能做到的自行檢測和強化練習：自行檢測幫助你更了解自己的現況，知道現在該如何因應。加上實用且作法簡單的自我對話強化訓練，隨時都能直面內心，做出選擇和改變。◎推薦人吳若權｜作家 / 廣播主持 /企管顧問劉仲彬｜善言心理治療所所長 / 臨床心理師鄧善庭｜諮商心理師盧美妏｜人生設計心理諮商所 共同創辦人 / 諮商心理師蘇予昕｜蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家蘇益賢｜臨床心理師◎各界好評許多讀者可能已經做好準備，想要為自己的人生做出改變……在改變路上，本書為我們應該跳脫的某些過往習慣、值得覺察的某些內耗狀態進行了論述，並提供相關引導，讓讀者不至於努力錯了方向。──蘇益賢，臨床心理師本書教我們自我對話的五步驟：分析弱點、釐清真實、關閉雜音、放下、激勵，若能放在生活中持續練習，我相信可以為讀者帶來新的生活樣貌。──鄧善庭，諮商心理師這本充滿力量的書將教導、啟發並引導你打破不安全感習慣，讓你釋放內在自發的幸福潛能。──約翰．葛瑞（John Gray, Ph.D），《男人來自火星，女人來自金星》作者沒有什麼比接受責任更能賦予你能量。承擔責任不是承認錯誤，而是重新掌控你人生旅程的航向。本書將引導你越過個性與行為改變的難關，獲得更多內心的平靜。──蘿拉．史列辛格（Dr. Laura Schlessinger），《男人怎麼愛？如何適當照顧、激勵妳的丈夫》作者
練習不被人影響：保持自己步調踏出舒適圈的50個實踐法
你是否……「常常被迫負責不想做的工作。」「不想參加聚餐，卻不知道該怎麼拒絕。」「不想被別人討厭，盡可能想與別人和平相處。」「不能惹對方生氣，所以沒辦法想說什麼就說什麼。」這種想法越來越強烈，越來越顧慮別人的心情，更打亂了「自己的步調」？&日本知名暢銷作家・商業心理學第一把交椅&內藤誼人獻上比心靈雞湯更能溫補的自適生活心理技巧實踐法讓你停止內耗、培養自信，悠遊各種環境的人際關係！&本書根據作者的心理學知識與科學實證研究，從外在姿勢表情到內在心法，用50個實用技巧教你找回自己舒適的步調、遠離擾人的心念～進而一步步突破自己，培養出不被外部動搖的自信！&閱讀本書將獲得：✔️50個簡短可立即實踐的改變心情技巧，讓生活忙碌的你也能抽空釋放壓力。✔️保護自己免受外人影響情緒、行為甚至決定的策略與方法。✔️在工作與生活中生存至關重要的心理技巧。✔️讓「討厭」變成「喜歡」的魔法。✔️能量姿勢。✔️從釋放壓力→調整心情與步調→積極實踐的行動與心態，循序漸進帶你踏出舒適圈！&現代人似乎都是自戀狂！美國的大學通常會讓新生接受心理測驗，例如聖地牙哥州立大學的心理學教授珍圖溫吉（Jean M. Twenge）就曾拜託八十五所大學從一九七六年到二○○六年對新生實施心理測驗，並在收集了一萬六千四百七五人份的資料之後，分析各世代的自戀程度。結果發現，從一九八二年開始，自戀程度就持續上升，到了二○○六年之後，有三分之二的學生的自戀分數高於一九七九年到一九八五年的平均分數，有三成學生的自戀程度上升。現代人比以前的人更以自己為中心，更不在乎別人，任性的人應該也會越來越多。正因為任性的人越來越多，我們才需要練習「不被別人耍得團團轉」。對於活在現代的我們來說，這絕對是不可或缺的技術！與身邊的人溝通或是交流固然重要，但是選錯方法的話，就會踏上被別人耍得團團轉的人生。
行動力，在苦澀現實中釋出心底的善意：留心周遭×練習微笑×無私援助×及時付出，用真誠對待周遭人事物，愛與被愛的記憶永遠傳承
行動是點燃夢想的火炬，在堅持中綻放光芒 善意是生命中的微光，溫暖自己也照亮他人▎夢想與行動的力量 每個人心中都有一個夢想，但能將夢想化為現實的人並不多，而夢想的實現離不開行動的推動力。作者以動人的故事和深刻的見解，帶領讀者了解如何在困難中依然堅持夢想，並透過行動力朝目標一步步靠近。強大的行動力不僅是夢想的助力，更是生活中持續向前的動力源泉。書中的案例生動地描繪了那些面對逆境依然勇敢追夢的人們，讓我們在他們的故事中看見自己的影子，找到屬於自己的力量。 ▎轉角遇見機遇的智慧 機遇常常隱藏在不經意的轉角處，等待著那些勇於嘗試的人去發現。書中精選了許多發人深省的故事，展示了如何透過主動出擊、積極行動來擴展生命的可能性。一個小小的選擇可能改變整個人生的方向，而擁有強大行動力的人，總能在轉彎處發現機遇。不要等待機遇降臨，而是要透過行動去創造機會、拓寬生命的道路。無論是在職場還是生活中，積極尋找機遇的態度將使我們邁向更加豐富的未來。 ▎溫暖與感動，點燃心靈的正能量 本書不僅僅討論了如何行動，還帶我們看見生活中那些溫暖人心的瞬間。從細微的日常情景到偉大的無私奉獻，每一段故事都散發著真摯的情感與溫暖的力量。書中透過動人的筆觸展現出人性中的光輝，引導我們珍惜生活中的每一份愛與善意，這些情感如同心靈的花朵，在我們的生命中綻放。當我們懂得感恩，懂得欣賞身邊的美好，行動力就不僅僅是前進的力量，更是滋養靈魂的源泉。 ▎邁向豐盈的生命旅程 作者以深情的筆調描述了如何在生活中找到豐盈和幸福。從心靈的角度出發，本書帶領我們探索人生的各種可能性，無論是追求幸福，還是與生活中的困難和解，行動力始終在其中扮演重要角色。書中強調，只有內心充實、知足常樂的人，才能真正享受豐盈的人生。無論是面對挑戰還是擁抱生活中的美好，都需要行動的助力。我們學會在平凡中找到生命的意義，並在行動中感受生活的美麗與厚重。 ▎善意的力量，點亮生活的每個角落 人性力量源自我們內心的善意與正直。無論是關心他人還是幫助陌生人，善意的行動會為生活帶來溫暖，也能夠在無形中改變他人。書中的故事展示了如何在生活的各個角落點燃善意的火花，並透過行動將這份美好傳遞下去。我們終會發現，真正的幸福來自內心的充盈，來自對他人的關愛。行動的本質內涵不僅是追逐夢想，更是一種溫暖社會的方式，讓每個角落都充滿人性的光輝。 〔本書特色〕 本書透過引人入勝的故事，探索如何將夢想轉化為現實，並揭示行動力在實現人生目標中的關鍵作用。書中強調了抓住機遇、勇敢前行的重要性，藉由動人心弦的文字，引領讀者發掘生活中的點滴善意與愛心，以此點燃內在的正能量。啟發讀者珍惜身邊的每一份愛、每一個機會，學會在行動中不斷成長，逐步邁向美麗而豐盈的生命旅程。
淡然女子，從容優雅的內在力量：學會接受生活的不完滿，以平靜心態活出自在人生
擁抱「淡然」，生命中的優雅韻味 以寧靜之心安度流年，在日常中體會生命的細微美好 ▎淡然之美，韻味無窮 這本散文集以「淡淡」為核心，描繪了現代女性在喧囂塵世中如何以從容的心態優雅地活著。書中的「淡淡女子」，她不浮不躁，不為外界的浮華所擾。她們擁有獨特的氣質，淡然自若，如秋葉般靜美、如丁香般淡雅。這種「淡然之美」不僅體現為外在的柔和儀態，更是一種來自內心的穩定與淡泊。這位女子在追求生活的簡約與質感中，呈現出一種返璞歸真的韻味，使人一見便心生敬意與嚮往。 ▎自尊自愛，自在自足 書中強調了現代女性自尊自愛的重要性。這位「淡淡的女子」並不依賴外在的榮華富貴，也不盲目追求名車豪宅，而是將內心的豐富與安靜視為最高的追求。她們無論身處何種境地，都能夠坦然自若地享受當下的生活。愛情在她們心中是「寧缺毋濫」的，無論愛情是否出現，她們都能自足於心靈的充實，不攀附、不將就，活得坦蕩而自在。這種生活態度讓她們的內在世界充滿了豐盈的韻味。 ▎堅韌與智慧，靜默成長 面對人生的艱難與挑戰，「淡淡的女子」選擇了溫柔而堅定的堅持。書中多次提到，無論是工作中的磨難，還是生活中的挫折，這些女子都能微笑面對，不為一時的成敗而大喜大悲。她們選擇在心靜如水的狀態中度過生命的起伏，將挫折當作成長的階梯，積極反思過去、珍惜當下。她們懂得用一顆柔軟的心去接受人生中的苦樂，並在靜默中悄然成長，成為心靈堅韌而富有智慧的女人。 ▎生活的詩意，淡淡之道 本書帶領讀者進入一種「淡淡生活」的詩意境界。這種生活，重在簡單、恬靜，追求的是內心的安寧與自我實現的美好。書中鼓勵讀者培養閱讀、冥想、瑜伽、攝影等愛好，以豐富內在，充實閒暇時光。這些「淡淡的女子」透過詩意的生活方式，讓每一天都散發出淡雅的芬芳。她們如一卷書，淡然自持，默默散發出幽幽香氣，使她們在浮躁的現代社會中成為一種獨特的存在，溫暖而從容地擁抱世界。 【本書特色】： 本書以「淡然」為主題，刻畫出現代女性在繁忙世俗中如何保持自尊自愛、寧靜自足的姿態。文字清新脫俗，富有詩意，透過一則則小故事與名言佳句，展示出淡然女子的智慧與韻味。她們不依賴外在的浮華，卻擁有內心的豐盈；不隨波逐流，卻能溫柔堅韌地成長。以淡淡的文字勾勒生活的詩意，啟發讀者在簡約中尋得內在的平靜與力量。
優雅的反擊！女人溫柔卻從不妥協：活出高雅格調，創造他人無法複製的精彩人生
展現自信強大氣場，全世界都會為妳駐足從不被世俗定義，自由、獨立是女人的底氣實現自我價值，散發屬於自己的光彩以智慧與優雅，書寫高品質的幸福生活➤女性的內心力量與成長之路本書闡述女性如何在現代社會中找到自我價值。書中強調不必追隨外界標準，幸福來自內心的自信與獨立。作者透過深入淺出的筆觸，講述女性如何找尋心靈深處的力量，在過程中獲得真正的幸福，過上從容而優雅的生活。➤擺脫束縛：活出女性的自由本書採取故事與論述結合的結構，鼓勵女性擺脫世俗對於「成功」與「幸福」的定義。作者認為通透的女人懂得珍惜自己的特質，接受獨特的生活軌跡，擺脫無謂的比較，找到真正適合自己的成長道路，進而活得自在、真實、自由。➤心靈富足比物質重要書中強調心靈富足的重要性，認為女性的幸福源於精神的豐富和內心的力量，而非單純的物質追求。作者以真實故事闡明，當女性擁有正向的心態，幸福無處不在，即使面臨挫折，以平和的心態去接受、轉化，每段經歷都是成長的養分，帶領讀者看到生活中的美好，感受生命的各種滋味。➤接納自我：放下執念與憂慮作者激勵女性透過自我反思，放下對過去的執念與對未來的憂慮，誠實接納自己的不足。作者提出與其逃避或批評自己，不如勇敢面對內心的脆弱，學習正視挫折，從中汲取力量。放下外界對「完美」的期待，重新接納自我，欣賞自己的獨特價值，更能從容地迎接生活的挑戰。➤超越世俗的幸福追求本書啟發女性透過提升內在、豐富精神世界，實現自我價值，從而活出充滿力量的人生。當女性擁有清晰目標與堅定信念，理解自己的需求，不受外在環境動搖時，自然能獲得真正的滿足與安然，達到高級的幸福境界。本書特色：本書探討女性如何在現代生活中活出自我，強調心靈富足勝於物質堆砌，從內心深處找到滿足感，才能尋得真正的幸福。書中透過真實案例、寓言故事與生活箴言，引導讀者擺脫世俗標準，活出優雅與從容。作者以平實流暢的筆調，鼓勵讀者建立自信與獨立的心態，珍惜當下，享受人生的酸甜苦辣。
你只是還沒開始：從未來的自己汲取力量，頂尖弓獵運動員突破限制、掌控人生，打造內在動力的不懈旅程
★百萬作家、地表最強男人大衛．哥金斯唯一認證「硬漢代表」★世界第一Podcast巨星喬．羅根專文推薦★轟動全美，激勵數百萬人《紐約時報》暢銷書作家★亞馬遜暢銷冠軍＃1，超過3,000名讀者壓倒性好評★全力衝破身心界限，成就更卓越的自己「我曾與地球上許多最堅強、最刻苦的人一起訓練過，但只有一個人脫穎而出。那個人就是卡麥隆．漢斯。」──大衛．哥金斯，地表最強男人、百萬暢銷作家「卡麥隆精通一門很少被人提及的藝術，他是將潛能與生活發揮到極致的大師。」──喬．羅根，全球最受歡迎Podcast主持人 每天半夜3點起床、每天跑15英里、每天工作8小時、每天練習射箭、每天重量訓練…… 每天，都為了自己熱愛的目標努力堅持。 每天，把人生活得充實、過得極致。 這是頂級弓箭狩獵手、超級馬拉松運動員卡麥隆．漢斯， 突破限制、掌控人生，打造內在動力的哲學：紀律、付出、超越極限、提升自己。 他想讓人們知道，達成夢想很簡單：「你只需要起身前行！」 卡麥隆在一個破碎的家庭長大，父親和繼父有一個共同點：酗酒。 青少年時期他也一度染上了同樣的惡習，成為偏鄉的小鎮魯蛇。 一場嚴重車禍讓他體會到生活毫無目標的慘烈後果， 最後使他在弓箭狩獵找到了天命所在。 每年狩獵季只有不到10%的人能成功用弓獵到馬鹿， 你得克服崎嶇地貌，躲避山獅、熊與狼，還必須承受極大壓力，射出完美一箭。 然而過去幾十年來，卡麥隆每年都能帶著獵物走出荒野。 為了確保自己能在最佳狀態下去追求真正熱愛的目標， 他每天健身、跑步、練箭，參加馬拉松、100英里超馬、200英里超馬…… 你可能會認為，這有必要嗎？ 卡麥隆將自己的生活，化為融合堅持不懈與專心致志的傑出藝術品。 從看不見希望的少年，成為全球頂尖耐力運動員，甚至成立運動用品品牌， 他的人生旅程以及不斷拚戰（Keep Hammering）哲學，激勵了上百萬讀者。 卡麥隆想向人們證明，找到你的熱情，絕對能改變人生。 即使你的熱情是像弓獵這樣冷僻的興趣也沒關係。 連他這樣的普通人都能實現夢想，所有人也都一定可以！ 然而，「堅持不懈撐下去」聽起來太抽象， 書中分享了15條幫助你戰勝一切困難的信念，不需天賦、不靠才能，只有動力與毅力。 追逐夢想不需要任何人允許，你只要相信自己！ ▍用痛苦打造自己的救生衣 天還沒亮就出門跑步，上完八小時班後再去重訓射箭，每天把自己逼到極限……真的有必要嗎？ 卡麥隆說，很多事的確不必去做，但訓練到讓自己適應痛苦、擁抱痛苦，是他面對挑戰的做法── 「因為我知道，未來我一定會經歷這些感受。」將苦難留在事前準備，關鍵時刻就能輕鬆面對。 作者的目標是成為自己力所能及的最佳弓獵手， 體能與心智，就是他在荒野中唯一能依靠，且最萬用的工具。 那麼，你的目標是什麼？該怎麼做才能磨練你所需要的工具？ ▍痴迷其中，開始白日作夢 平凡的努力只會帶來平凡的結果，如果想做出改變，首先你得「對自己誠實到不留情面」。 人們都會有慣性，它們可能富有生產力，但也可能毒害你。 你不必到荒野用弓狩獵，或是跑馬拉松，只要找到屬於你的競技場，只要是能激勵自己的事就好。 讓熱情點燃期待，期待就會推動生活。 然而，這段旅程相當艱難，其中最大的阻礙就是「心靈上的小小戰鬥」。 作者融合了地表最強男人、世界第一超馬跑者、拳王康納，這些世界第一人的經驗， 和你分享他們打造內在動力的源頭，以及成為「野獸」的原子習慣！ ▍只有你能決定故事的結尾 想靠做自己喜歡的事拿到廠商贊助？想擺脫朝九晚五的工作？甚至是想一邊上班一邊創業？ 很好！你已經找到屬於你的熱情與目標，現在只需要再找到力量與毅力來追求它。 一切，都只要你決定開始就好。 起身前行，美好的事物才會隨之而來。 先付出，紀律才會隨之鑄成。 所有人都能達成夢想，你只是還沒開始！ 卡麥隆用他的故事告訴你，即使是一名偏鄉小鎮的魯蛇少年也有機會實現自己的目標。 他打造內在動力的方法，就是從「未來想成為的自己」汲取力量，不斷拚戰！ 突破限制、掌控人生的不懈之旅，讓頂級弓獵、超馬運動員帶你一起踏上！「完全取決於心態。」我總是這麼說，而且這句話正確無誤。如果你相信自己做得到，你就能做到。我們全都擁有幾乎無窮無盡的潛能。我們的肉體所能做到的事情，遠比我們對它的要求來得多。拿掉心中的枷鎖，走到門外，今天就開始跨出步伐。什麼事會讓你燃起熱情？你可以在那裡變得更好。投入到鍛鍊身體，會加強你的信念。你必須相信自己，才能達成目標。──卡麥隆．漢斯
心之道：不虛度人生的日式智慧
三座日本聖山，選擇人生的三把鑰匙。「侘寂」作者--貝絲‧坎普頓，面對中年不適與親友逝去，攀登三座日本聖山，記錄一趟探尋人生道路、思索生命為何的「心」之旅。「這本書是一個邀請，請你加入我走上參拜之路，遠離日常喧囂，為我們的問題尋找一個新的情境，允許清晰的思緒在該來的時候來到。」--貝絲‧坎普頓「日本文化的許多方面都很難解釋，但並不表示不值得去探究。我和貝絲花了很多的時間討論生命、死亡，以及『心』的重要，我知道她是你身邊一位值得信任的嚮導。」--廣井良典(京都大學人類社會的未來研究院教授)羽黑山，「現在與世俗欲望」之山，思考我們所處的位置，想想生命中的此時，什麼是真正重要的。月山，「死亡與前世」之山，正面面對自己的必死命運，思考死亡能教導我們什麼關於人生在世的事。湯殿山，「重生與未來」之山，我們在這裡沉思在世上的餘生，我們想要怎麼過，不論還有多長的時間。貝絲‧坎普頓在這一趟中年旅途裡，走入位在日本東北，被稱為出羽三山的羽黑山、月山和湯殿山這三座日本聖山，沿途遇到來自各行各業，有著不同背景和信仰的人，深入體驗何為「日式智慧」，體認到由「心」所告訴人們的十二個不虛度人生的原則：1.一個不虛度的人生，是一個悉心檢視的人生。2.一個不虛度的人生，是一個用正念心體驗的人生。3.一個不虛度的人生，是一個由平靜來豐富的人生。4.一個不虛度的人生，是一個我們臨在的人生。5.一個不虛度的人生，是一個完全體認到萬物無常的人生。6.一個不虛度的人生，是一個融入愛的甘苦的人生。7.一個不虛度的人生，是翻越一座座高山。8.一個不虛度的人生，是一個整合多個層次的人生。9.一個不虛度的人生，是一個被全然表現出來的人生。10.一個不虛度的人生，是一個被好好滋養的人生。11.一個不虛度的人生，是一條由感覺正確的事鋪成的開展路徑。12.一個不虛度的人生，是一個有意向的人生，全然地活出，並且充滿感恩。作者在書中鼓勵讀者與她一起完全投入這場冒險，感受一起走路時升起的智慧，包括從腳下的、我們之間的，以及所遇見的人話語中潛藏的。也許在章節之間，讀者可以花些時間在大自然裡，回想自己的故事，以及在她的故事中所看見的。隨著一起旅行，將接收到溫柔的教導，回到自己的「心」的初始智慧。
愛自己沒那麼難【全新修訂版】115種關愛自己的呵護練習
※方便快速！做自己的心理療癒師必備工具書 本書兩大好用工具：＜色彩檢測表＞、＜心情檢測表＞，隨時檢視自己最隱密細微的心事，做自己的最佳心理療癒師。 ※專業精準！給合中醫理論和色彩能量的獨創療癒法 作者JYC融合中醫、色彩能量、香薰治療等專業，幫助讀者探索分析自己最深層的煩惱，找到對自己有效的療癒方式。 ★用色彩療癒找回自信人生★色彩檢測表x心情檢測表每天釋放負能量，對自己好一點！愛自己多一點！115則心靈寄語 + 230個陪伴練習學習關愛自己，不再覺得孤單，讓生活充滿更多樂趣。★專業推薦★「色彩與人格原型系統，源於我們的人生選擇、人生故事都反映在我們所選的色彩。這是一本指引人們從色彩找到愛自己、滋養自己的色彩能量療癒書，提供讀者機會，透過色彩擁抱愛的各種面向。請好好享受本書將帶給您無限?發。」Aura-Soma® 彩油高階課程導師、色彩與人格原型系統導師Janet McDonnell「Jack是我指導過最傑出的學生之一。他對於另類療法及全適能療法有著強烈的熱情和信仰。在本書中，Jack透過愛與正向語言的藝術，幫助我們重新與自己的心連結，以生活實踐愛自己。我誠摯向任何正在人生中奮力掙扎，期許成為最好的自己的你推薦本書。」N.D., Ph. D (TCM) 中醫醫學博士、自然療法醫師Dr. Svetlana Mann※《愛自己沒那麼難》全新修訂版【為什麼需要這本書？】‧心裡積壓了很多情緒，卻沒辦法用言語表達出來。‧就算說出煩惱或是把情緒發作出來，仍然沒有得到抒發。‧想要建立自信，消除挫折、不安、恐懼的心情。‧對色彩療癒有興趣的人。【本書原理】讓自己的感官，打開內在溝通的幸福通道！以東方的中醫理論結合西方的芳療與色彩學，利用「色‧音‧香‧心‧覺‧法」，色彩情商療癒師Jack老師獨創「JYC感官體驗方程式」，Just You Care只要你在乎的，也就真實反映當下的各種情緒、感覺、心理需求。「JYC感官體驗方程式」是專門設計做為輔助工具，陪伴並幫助每個諮詢者探索自我，擺脫心理困境，找到希望和幸福感受。【本書使用方法】運用本書的〈色彩檢測表〉、〈心情檢測表〉，透過顏色的選擇、心情短句，找出每天內心的感受，傾聽來自心底深處的聲音。1.〈色彩檢測表〉：從千變萬化的色彩中，選出最吸引的顏色，連結內心的真實情感，找出此時內心真正的感覺、需要、方向，同時也釋放不再需要的負面情緒，得到療癒，找到對自己最好的生活方向。在生活的不同層面，包括情感、心情、心靈、親情、關係、生活、夢想，都可以從每天選出的色彩中，為自己找出更明確的訊息。2.〈心情檢測表〉：面對家庭、工作、感情，生活裡的每一天，是不是心裡總是有許多「無聲的吶喊」？ 例如：#我已經很努力了，怎麼還是不夠好？#我找得到屬於我的愛情嗎？#總是覺得孤單寂寞，沒人了解我？#天啊！又在情緒勒索我了！#好煩！好氣！又不能發作，我快爆炸了！〈心情檢測表〉以呼應心聲的短語引導，選出當下最有共鳴的句子，配合關鍵詞提示，展開與自己的心靈對話，紓解情緒，梳理思緒和現實，從中獲得啟發，找出對自己好的處理方式。
喜悅的期待
你的身體實際上靠大量喜悅的期待而活什麼是喜悅的期待？就是對明天、後天、明年、後年，永遠抱持樂觀的態度。大家是否發現，小孩子多半是快樂、歡笑、活潑，而老人大多面無表情。因為大人一路在人間成長後，學會的是冷漠、自我防衛、負面思考，失落了最重要的寶藏：快樂、天真、活潑的赤子之心。一旦失落了最珍貴的赤子之心，就不再快樂、不再好奇，永遠自我防衛。身體的健康靠著大量喜悅的期待，要恢復健康就從恢復童心開始。賽斯說，不論你的境況、年紀，或性別，每個人真的都能隨時重新開始，由你之內，重新喚起那些先前天真的期待、感受和信念。重點在於遊戲性的心情，就如同小孩子學走路、學說話，都是基於對未來成長與發展的期待所推動，他們永遠對明天抱著期待、好奇、喜悅和新鮮感。你可以隨時在生活中，用輕鬆的心情設想一個好玩、有趣的新目標或新活動。去思考自己能完成什麼樣的生命挑戰、想追求什麼樣的快樂和意義。生命的價值完成是出於遊戲性、創造性、挑戰性，也是出於一種冒險和一份愛。有遊戲心就不會有得失心，也不會太嚴肅。只要願意相信，採取行動，用遊戲的心情改變信念、創造實相最快樂。
以阿德勒為人生教練的一年：工作、人際、收入都變好的一年
★ 《被討厭的勇氣》堅定實踐版！ 作者親身實證：12個月，用阿德勒心理學翻轉自己的人生！ ★ 確實是「使用的心理學」！ 阿德勒心理學不是「擁有的心理學」，而是「使用的心理學」；不只是了解內心的知識，更是實現理想人生的工具！ ★ 幫助你活出阿德勒的人生智慧！ 讀者表示，本書與《被討厭的勇氣》可說互相補充。想知道概念如何落實，可以閱讀本書；覺得概念不夠清晰的部分，可再回頭閱讀《被討厭的勇氣》。 要不要試著全力翻轉自己的人生？ 最落實的心理學，讓工作、人際、收入都變好！ 透過覺察＋分析＋提問＋練習， 讓阿德勒成為你的人生教練！ 如果你也是這樣的人，請務必翻開本書，給自己一個改變的機會： ◎ 很想擁有更富裕的生活，但不太敢離開舒適圈。 ◎ 很在乎別人的看法，就算有意見也不敢說。 ◎ 覺得自己超普通，很羨慕那些能找到天職或舞臺的人。 ◎ 雖然讀過阿德勒心理學的書，但沒有完全理解到底是怎麼回事。 ◎ 自認不是創業賺大錢的料，人生還是得過且過就好。 即將邁入30歲的作者是個普通的上班族。上班時只想著「快點下班」，下班後就去吃喝玩樂釋放壓力；對投資儲蓄毫無概念，對閱讀進修也興趣缺缺。說是「普通」上班族，搞不好比「普通」還糟…… 這樣的他，卻偶然遇見了讓生命大幅好轉的契機，讓阿德勒當了他一年的人生教練，從裡到外迎來從未想過的巨大改變，甚至實現了理想生活！ 「阿德勒心理學只是理論，怎麼可能落實在生活裡？」如果你也這麼認為，那就太可惜了！透過作者的實際體驗，本書除了讓我們了解什麼是「使用的心理學」，也告訴我們，只要實踐阿德勒心理學，就能讓工作、人際關係、健康、財務……所有方面都變好！
你生而為山，何必是朵花？不順從不內耗，外婆教我的人生課
你可以不順從，但要活得燦爛！ 你不必是一朵花，但要長成自己喜歡的樣子！ 這是外婆教我的人生課，使我越活越精彩的一堂課。 外婆用自己走過的路告訴我： 生命的力量來自不順從，活出自我才是對生命最好的餽贈； 成長，才是對惡意最好的回擊。 別內耗、別自責、別取悅，只需做自己就好。 你生而為山，何拘為一朵花？ 你生而有翼，何願一生匍匐？ 在我心中，外婆一直是山一樣的存在。 山穩穩地立在那裡，是因為她擁有平靜與力量。 飛鳥停在山巔，是因為牠相信自己的翅膀。 因為外婆，我也有了一雙翅膀， 助我掙脫世俗的枷鎖，活出恣意瀟灑的人生。 「該怎麼介紹我的外婆呢？ 27歲時，她用娘家陪嫁的公寓開夜校，教女性識字、珠算，提升謀生技能； 48歲時，她帶頭反抗家暴； 58歲時，她收留逃家女人，讓她們學技術、找工作，這件事直到她走不動路才停下來； 86歲時，她幫被家暴的鐘點工阿姨打離婚官司……｣ 作者外婆成長於一個由女性當家的經商家族，從小受到不同於一般家庭的「尊重人性」的教育，以致於別人都在讀書時，她沉浸在熱愛的音樂上；別人都選擇門當戶對的婚姻，她卻嫁給了家道中落的外公。外婆一生坦蕩，在近90年的歲月裡始終對人性保持通透，對人生覺醒，從不內耗、自責，更不會盲目取悅別人。 外婆走進她的成長，帶領她脫離困境。外婆的言傳身教彷彿有著無窮的生命力，影響作者至今。本書將外婆的生活智慧、人生金句、精彩故事，搭配作者的心理學專業，引領讀者探索自我、擺脫內耗及人際困擾，激勵每個人保持純真和善良的同時，不失邊界感和底線，活出像外婆般毫不內耗又清醒恣意的人生。 全書內容不只關乎親情，也關乎人性、認知、交友、生存、強者文化、創傷、獨立、工作、金錢、教育、成功、心理勵志等重要的人生課題，是每個人都該擁有的自我養成指南。 本書特色： ★「豆瓣讀書」超過1700則好評；微信讀書達22000點評、熱搜榜第一。 ★給現代人的自我養成書，從此覺醒地活著！ § 覺醒推薦 § 諮商心理師、暢銷書作家／陳志恆 山隱中的療癒師、故事療癒作家／周志建 暢銷書作家／黃淑文 小小PETIT無毒指甲油創辦人／村子裡的凱莉哥 本書金句： ◆內耗就如一塊橡皮擦，在理想和現實之間反覆摩擦，最後擦掉了真正的自己。 ◆別人打你，你還要管他手疼不疼嗎？千萬不要濫用你的善良。 ◆無論什麼時候，人都要靠實力說話。成長是最好的復仇。 ◆你的善良要留給值得的人，想犧牲你的人絕不會因為你懂事就心慈手軟，他們只會因為畏懼付出的代價而收手。 ◆千萬不要把選擇權交給別人，否則一不如意，就把責任推給其他人——「都是你讓我怎樣的」，這會讓你變得軟弱。 ◆世界上沒有任何一個人和你的利益是完全一致的。任何人的話都要想一想，他們能從這個結果中獲得什麼，你能獲得什麼，權衡一下你更看重什麼，再做出自己的決定。 ◆要求別人無私，實質上就是一種自私。 ◆容易被騙的地方就是你執著的地方，也是容易使你痛苦的地方。 ◆人際交往的本質是價值交換，你首先要看看自己有什麼可以交換的。不要讓別人總是免費從你這裡拿到好處。 ◆隨便買便宜東西，錢會不知道花到哪去了，留不下來，用兩次就不喜歡，單次使用成本更高。認真選擇好東西，物盡其用，每次用都很稱心。
願望加速成真：當3分鐘未來日記，遇見吸引力法則
已陪伴十多萬人心想事成的《3分鐘未來日記》作者， 親身實證的吸引力法則實踐大全！ 願望什麼時候最容易實現？ 怎麼向宇宙下訂單最有效？ 如何正確發揮吸引力法則？ 123個練習，123條通往幸福的最短路徑，讓你我加速實現願望。 吸引力法則大家都知道， 但到底該怎麼做，才能讓想望成為現實？ 寫下來願望就會實現的《3分鐘未來日記》作者， 以科學實證為基礎，透過淺顯的文字解說吸引力法則的機制， 讓你許下的每個心願更能快速成真。 讀者感激推薦： 「書中的每一頁都讓我思考，如果早點知道這個或那個，我的人生就會活得更輕鬆。」 「這本書通俗易懂，易於實踐。兩位作者的經歷令人吃驚，而且有據可查。」 35年實證心得與體驗大公開！ ◎吸引力法則的最大祕訣，就在於「中性許願」。 ◎試著下訂很多很多夢想。 ◎當直覺和思考給出不同的答案時，請聽從直覺。 ◎最強的吸引法，就是「搶先體驗未來」。 ◎願望容易實現的頻率就在入睡前。 ◎用「吞口水法」確認自己真正想要什麼。 你相信的一切，都會在人生中發生。只要一年，你就能變得富足又幸福！ 那麼，要怎樣才能讓自己相信「我也有能力自由創造豐富又幸福的美好人生」呢？ 光靠頭腦理解並不夠，還必須親身體驗，作者精心設計的練習就是最好的開始！
萎靡與心盛：增強心理韌性的心盛維生素，有效擺脫空虛消沉與疲憊的惡性迴圈，開啟正向能量新動力
I人內耗，陷入痛苦迴圈，E人缺能，沒力跨步向前，無法停止的emo！該如何停？萎靡研究的起點，全球第一權威，萎靡心理大師首度發聲！若你會渾沌過日，常忘記做事情的緣由⋯⋯若你覺得生活無感，無心社交或忘掉上次開心是何時⋯⋯若你感到內心缺了一角，卻不知如何填補⋯⋯本書能助你找回自在快樂 你覺得自己漫不經心地過活，生活也漸漸失去色彩的感覺。但你沒有難過到失去希望，早上也不會不想起床面對生活。就比較像是處於自動駕駛模式，不受控制地做著每天的瑣事，完成一個接著一個的活動，沒有時間去消化那些獨處時才會冒出來的想法。這種疲於奔命又空虛的感受，讓我本來平靜的生活的各個方面都蒙上了一層陰影。而這種感覺最直接的影響，就是讓人覺得迷失了方向。 這就是陷入了失重螺旋之中，也就是萎靡（languishing）。青少年、第一線勞工、各領域過勞的專業人士和痛失親人的人，全世界有數百萬人都有一樣的感受。 萎靡狀態之所以悄悄找上門，是因為長期受到極端壓力、親友逝世的悲痛或孤獨感的折磨。以上這些低強度的心理疲勞很容易受到忽視，畢竟對凡事漠不關心也是萎靡狀態的症狀之一。 萎靡是一種會消磨自尊、動力和人生意義的心理狀態，很容易被誤認成新的社會常態。萎靡者更常感到人生不受控制、不確定未來該如何安排，遭遇到重大決定時更不知如何是好。 萎靡長期遭到心理健康學界的忽視，於是艾默利大學社會學系榮譽教授科瑞．凱斯長期投入研究，耗盡心力寫出第一本深刻說明萎靡症狀的洞察之書。他檢視萎靡對人類生活所帶來的漣漪效應，辨識出萎靡盛行背後的因素：因疫情而生的恐懼與失去親友的時刻，專注治療而非預防的失敗醫療體系，以及更多沒想過、未發覺的重大影響力量，我們必須知道。◆ 你陷入萎靡狀態了嗎？ 你在看到下列描述時會點頭認同嗎？ 你的情緒沒有任何波瀾。很難為了即將到來的活動和里程碑感到興奮； 你突然感受到一種無力感。你的生活似乎愈來愈容易受到外部力量的影響； 你開始有「何苦這麼努力？」的心態，開始拖延工作和生活上的一切； 開始覺得愈來愈多事情無關緊要、膚淺或無聊； 你總是感到不安，總是覺得缺少了能讓人生變得完整的東西，但你不知道到底是缺少了什麼； 你覺得自己與身處的社群和／或更大的使命脫節； 你曾經覺得工作讓你感受到存在的意義或有成就感，但與其他更重要的事相比，你愈來愈認為工作毫無意義； 你常常受腦霧（brain fog）困擾，像是站在浴室中卻想不起有沒有洗頭； 平常能輕鬆克服的小小挫折，如今卻讓你覺得非常挫敗。你覺得非常焦躁不安，甚至會覺得在工作中沒歸屬感； 你愈來愈不相信自己，因此發現自己常常會被有強烈個人意見的人說服，有時甚至會被這種人的氣勢壓倒； 你不太想聯絡親朋好友，也對維持你曾經看重的關係提不起興趣。你發現自己愈來愈難與人親近； 你無法辨別自己的優點和缺點，不知道自己哪些事情做得很好，也不知道自己有哪些地方需要改進。你心中的自我價值搖擺不定或者一落千丈。◆ 萎靡並不是憂鬱症，是亞健康 萎靡不是憂鬱症，卻是健康與患病的臨界點，不加以控制將妨礙日常功能，導致嚴重精神問題和過早死亡。 萎靡狀態聽起來也許和憂鬱症類似，兩者也都會讓人對人生失去興趣，但兩者之間有一個非常關鍵的差別。憂鬱症的特點是持續有失去希望或悲傷的感覺，可能是每天或至少持續兩週以上都有這種感覺，通常還會伴隨著哭泣、失眠或久睡不起以及有自殺的想法。而全世界數百萬處於萎靡狀態的人沒有以上那些症狀。人可以覺得人生沒有意義，同時又沒有經歷憂鬱症的各種症狀。陷入萎靡狀態的人比較容易覺得無法掌控自己的人生，不確定自己想要擁有怎樣的未來，面臨大大小小的決定時大腦還會直接當機。◆ 心盛是萎靡的解方 萎靡狀態不僅會影響我們的日常功能，把我們困在固化行為的「迴圈」中，同時也會讓我們更容易罹患嚴重的心理疾病並讓我們想不開。我們必須杜絕這個可能性。 而「心盛」能改善萎靡。心盛就等於擁有良好的心理健康狀態。而沒有好的心理健康狀態就會陷入萎靡。 心盛中包含了三種幸福：情緒幸福、心理幸福和社交幸福。透過提升我們的心理、關係和社交功能，就能為我們的心理健康打造良好的基礎。我們要學著不去挑剔自己該有怎樣的情緒，改變我們用於說服自己的故事，更加敞開心胸接納自己和他人，組成一個互相照顧、讓人有歸屬感的社群，打造一個良性循環，提升我們對現代生活所帶來的內在與外在壓力，以及困難情況耐受度。花時間提升我們的機能，打造對人生更深層的滿足感和完全健康的心理。換句話說，你感覺良好是因為你有良好的心理功能。◆ 服用五大維生素，打造心盛基石 健康不僅僅是沒有疾病而已，同時也要過得幸福才行。人們也可以學會好好生活，甚至達到心盛狀態的可能性。本書將告訴你如何取得心盛的五種維生素，分別是「感知學習」、「歸屬連結」、「靈性超越」、「找出使命」與「無壓玩樂」，本書將透過一系列簡單但有效的練習，來幫助你在每一天站穩腳跟，重新調整好自己，將一切打掉重練，從地基開始打造你的心盛基石，快速邁向心盛狀態。本書特色►作者透過系統分析與科學研究，說明當代人們身心俱疲，陷入萎靡的成因►提供系統性，簡單易做的行動計畫，幫助人一步步取得心理健康的狀態本書適合◆常常感到沒幹勁，總是用最後一分力「撐」的你；◆正感受到前所未有的壓力、焦慮、疲潰，但還想前進的你：◆覺得自己受於不健康的體系中，無法突破困住你的惡性循環：◆覺得卡在不上不下的位置，無法後退也無人推你向前，懷疑沒有未來的你；◆渴望被家人和社群所接納，想要接納自己並尊重自己的你；◆有社交關係，甚至是友誼，卻依舊感覺強烈的孤獨感，陷入「社交疼痛」的你；◆有看似美滿生活，但卻覺得空虛不安，正在尋找能填補內心空洞的你；◆渴望從被社會排斥的痛苦中緩解疼痛，甚至有成癮的狀態的你；◆情緒變得無法控制，情緒停留過久並變得太過強烈，感到痛苦的你。
擁抱健康幸福人生，精神科醫師建議的理想生活指南圖鑑
你現在過得幸福嗎？有活出自我嗎？每天都過得開心嗎？臉上隨時都掛著笑容嗎？這本書將成為「想改變人生」的你一生的好夥伴！財富、人際關係、工作健康、心理……今天開始就能實踐的47則全新生活指南全著作累計銷售量突破260萬冊精神科醫生樺澤紫苑最新力作你現在過得幸福嗎？有活出自我嗎？每天都過得開心嗎？臉上隨時都掛著笑容嗎？「我想要過不一樣的生活」。社群媒體追蹤人數超過100萬人，每天發布「保健資訊」的精神科醫師樺澤紫苑，從事精神科醫生的工作已經30年以上，在YouTube上回答過7,800多個觀眾的提問。從這些經驗中，整理出了47個生活基本知識，彙整成這本書的內容，包括「今後應該養成哪些生活習慣，才能為自己提升幸福感？」「今後應該在哪些方面做好節制，才能擁有健康的身體？」「今後該如何改變自我想法，才能提升工作效率？」等。只要把這些知識落實在每天的生活當中，你的人生肯定會開始朝著幸福的方向前進。本書可以說是精神科醫師樺澤紫苑至今所有著作的「內容總整理」。更正確的說法是，這些不單單只是「總整理」，更是引領讀者成功應對「今後時代」最適合、最先進的全新知識。這47個生活基本知識，每落實一個，距離擁抱活出自我、每天幸福快樂、充滿笑容的人生就會更近一步。希望各位可以一一細讀這些內容，並且在生活中實踐，找到適合自己的「今後時代的生活方式」。擁抱健康幸福人生的8個方法POINT 1：確實做到睡眠、運動、晨間散步POINT 2：反覆輸入和輸出POINT 3：建立聯繫POINT 4：宣洩壓力POINT 5：培養自制力POINT 6：勇敢採取行動POINT 7：時時懷著好奇心POINT 8：不忘親切與感恩
塔木德故事集：認識猶太哲人的奇思妙想與深邃智慧
✦華文世界第一本原典故事解析✦諾貝爾文學獎得主柯慈盛讚的得獎作家✦進入猶太經典中，奇特逸趣的傳奇故事塔木德被譽為「神聖智慧之書」，是無數傑出人士的智慧泉源。本書爬梳其中深刻而耐人尋味的故事，擷取歷久彌新的思維。這些故事裡的聖賢、哲人，就算德性甚高，依舊會像常人般犯錯。然而，一個人的缺點可能和其成就一樣有價值，甚至更有價值。------------------------------------------------------------------☉將艱澀難懂變成生動逸趣各界頂尖人士如愛因斯坦、巴菲特、洛克菲勒……等人齊聲推崇的《塔木德》，是無數人想一窺堂奧的猶太聖典。然而，《塔木德》厚達一萬兩千多頁，卷帙浩繁、內容複雜，若想逐字閱讀，對沒有受過學術訓練的讀者來說，無疑是個艱鉅的挑戰。在本書中，作者另闢新徑，以小說家的手法剖析《塔木德》的故事，並旁徵博引猶太典籍流傳的線索，生動描繪了當時幾位著名拉比的軼事趣談。例如，有兩學派的拉比在爭論：「人是被生下來好，還是不被生下來好？」辯了兩年，最後是靠投票得出結論：「不被生下來，比被生下來還要好。」可是人已經生下來了，應當如何活下去呢？在第二章提供了有趣的答案。☉故事主題和現代生活經驗息息相關在作者的詮釋中，這神聖的文本經常違反傳統的虔誠觀念，這些故事有的狂野、有的粗魯、有的甚至帶有情欲色彩，但它們追求的是一種可持續的超越，也就是能夠融合塵世生活的平凡時刻與聖潔奇蹟的宇宙意識的一種方式。故事也觸及到許多人生哲理和生命難關：不論是愛情、友情、師生情誼、恩怨情仇、權力鬥爭、生命與死亡、性與生育、衝突與和解，甚至遭遇人生變故時如何應對……這些主題都和現代生活經驗息息相關，我們可以從中得到靈光與啟發。作者在書中明辨這些故事的主題和思想脈絡，扮演銜接的橋樑，將塔木德的千年故事帶入現代生活，引領讀者進入這座數千年的古老智慧寶庫。【海內外專家學者一致推薦】本書採用了古代的猶太辯論法，以十分詭異的非理性邏輯、蒙太奇跳接式的情節思索，探討一件件的人生事情，其結論往往指向人性的忠貞與堅強，藉此展現小小人類對人生與上帝的尊重。──陳建民，亞洲大學外文系教授在閱讀時，讀者或許會發現自己像是追逐兔子的愛麗絲，掉入深井中，進入一趟奇幻漫遊，在喜怒哀樂的生命旅程中，親身經歷心靈洗滌。──曾宗盛，台灣神學院舊約學副教授本書充滿創意，內容廣博又不失俏皮，用清晰和智慧照亮了塔木德故事的個性與特質。──大衛‧華普（David Wolpe），洛杉磯西奈堂拉比、猶太文化專家一個說故事的能手將他非凡的敘事技巧應用到塔木德的故事中，用罕見的敏銳與藝術性解放它們，讓你充分體會閱讀的樂趣。──雅各‧萊特（Jacob L. Wright），美國埃默里大學舊約學教授看完本書，我的閱讀、思考、甚至是生活方式，都變得更聰明、更有目標。──馬克‧藍尼爾（W. Mark Lanier），藍尼爾神學圖書館創辦人深入窺探塔木德的奧秘，是對一份古老文本的全新視角。──《科克斯書評》（Kirkus Reviews）太迷人了，非常有個人特色。得獎無數的小說家史奇貝將他的注意力轉向了塔木德收錄的古老敘事。──《出版者周刊》（Publishers Weekly）&史奇貝為這些宗教的神聖敘事創造了令人陶醉的篇章……在這裡能發現許多現代的智慧，因為史奇貝揭櫫了一幅整體而虔誠的聖潔畫面。──《圖書館學刊》（Library Journal）鞭辟入裡，彷彿一支博學、跨學科的舞蹈，更是一塊瑰寶。史奇貝在這本書展現化零為整的功力，連懷疑論者都會深受吸引。──《前言書評》（Foreward Reviews），五顆星好評沁人心脾、發人深省。史奇貝把這些故事一一解開，產生令人著迷的效果。──亞孚拉罕‧布朗斯坦（Avraham Bronstein），猶太文學網專欄作家
【漫畫圖解】厭世貓的自救情緒指南：又emo了怎麼辦？幫你快速自我覺察、避免失控、不再內耗的情商管理術
＼專為突然emo又找不到人可以聊聊的你設計／9種負面情緒 × 7場關係危機 × 8類失控行為 × 6個情緒復甦術＝全彩漫畫、急救情緒問題的情商工具書＝失戀分手、工作受挫、社群焦慮……人生不如意十之八九，找朋友訴苦、瘋狂購物、喝酒解悶，這些方法只能治標，無法治本，其實，想要真正排解情緒，只能靠自己！厭世貓每到週一就不想上班；只要開車上路就暴躁易怒；明明已經鎖好家門，卻總是想回去再檢查；常常因為一點小事就自責，進入低落狀態……厭世貓知道自己最近狀態不好，遲遲走不出來，他卻說不上來確切是為了什麼、該怎麼辦？◎ 過不去的情緒，讓你受苦，還會趕走好運氣本書的故事主角「厭世貓」，就像你我一樣，每天都會產生各種情緒，卻無法隨時找到朋友或心理諮商師聊聊。出現負面情緒後，許多人可能因為不懂得如何面對，或沒有意識到這些情緒是需要處理的，而輕易被負面感受吞噬，甚至做出傷害自己或旁人的行為，長期下來，更有可能造成心理問題，把你的好運氣都趕走。◎ 30個急救處方，善用情商，自救你的心擅長將心理學理論生活化的心理學家董如峰，他指出如果想要好好處理情緒，第一步是先了解和覺察，有時光是意識到情緒的存在，就能讓負能量獲得釋放。本書用輕鬆、無負擔的漫畫圖解方式，跟著厭世貓，逐步學會如何識別、面對、引導，不僅能認識情緒根源，還能獲得對策，培養好情商──．9種「負面情緒」：週一症候群、焦慮、恐懼、憤怒、嫉妒、憂鬱……．7場「親密關係危機」：朋友借錢、對親人不耐煩、被情緒勒索、冷暴力……．8類「失控行為」：強迫症、路怒症、社恐、暴飲暴食、購物成癮……．6個「心理學工具」：情緒訊號、情緒容器、矛盾意向、讓步策略……本書提供30個情緒急救處方，只要你感到無所適從，就可以翻開這本書，根據你所遭遇的情況，找到對應的處理方法，幫助你的內在變得更強大、人際關係更順暢，不再輕易掉入emo的負面傷害！
你這麼努力，為什麼還是覺得自己不夠好？
當你覺得自己不夠好，請溫柔地抱抱自己，告訴自己：「辛苦了！我已經夠好了。」放下「以成就換取愛」的習慣；你的存在，就是價值，就值得被愛。最讓你感到耗竭的，不是你真的不夠好，而是你心底的那個「覺得自己永遠不夠好」的無底洞。我們總以為被挑剔、苛責之下長大的我們，離開原生家庭以後就會好了，但你卻發現傷痕如影隨形……你是否有以下狀況：‧「既然XXX可以做到，為什麼我做不到？一定是因為我不夠好。」‧無法接受別人的讚美，總回應：「我只是運氣好……」‧習慣用苛責、批判的方式，讓自己不斷進步？覺得活著好累，但卻無法停止。‧我這件事搞砸了，我就像父母從小批評我的：「你不夠好、不夠認真、做事不夠仔細……」‧無法享受完成一件事的成就感或甜美果實，只一心想追求下一個成就……「我想不到我的任何一個優點，因為這些都是我『應該』要做到的！」這個念頭讓我萬分辛苦。──蔡宜芳 諮商心理師為什麼我們總覺得自己不夠好？童年時，父母對我們的挑剔、批評、否定與羞辱，內化到我們心裡，讓我們習慣性苛責自己；華人文化對角色的社會期待與標準，也讓我們困在許多的「應該」裡，例如「你應該要煮飯，才是好媽媽。」「你應該每週都要回家，才是孝順。」而從小到大，無法停止的各種「比較」，更讓我們無法看見自己的潛質與獨特。當我們覺得自己不夠好，容易陷入焦慮、嫉妒、自責、憤怒、憂鬱等反覆循環的自我折磨裡曾經深陷在「不夠好」的泥沼，宜芳心理師知曉這件事，讓人多麼惶恐煎熬痛苦，因此，她在這本書裡，集結眾多個案，專業又細膩地分析，並一一提出實用的解方以及練習，例如「鞏固正向優點」、書寫「內在對話」、將焦慮「具象化」，以及當嫉妒時，從第三者目光來看待自己等。當我們能練習接納自己的每個情緒、每個好與不好，就能活出屬於自己的獨特與價值。成為自己，是一個人一生最重要的事了。★本書特色：◎楊陽老師（作家；補教老師） 撰推薦序李郁琳（臨床心理師；作家）、林書煒（POP Radio台長／主持人）、 胡展誥（諮商心理師）、陳志恆（ 諮商心理師；暢銷作家）、NeKo嗚喵（說書人；YouTuber）、鄭俊德（閱讀人社群主編）、鐘穎（心理學作家／愛智者書窩版主）心疼推薦（依姓氏筆劃順序排列）◎如果你也常常覺得自己不夠好，常覺得自己心裡面好像有個聲音，試圖提醒你一段怎麼樣都想不起來的經歷。《你這麼努力，為什麼還是覺得自己不夠好？》書中收錄了許多關鍵提問，肯定能為你帶來靈感，陪伴你與心中那些不同時期的自己，重新對話、和解。──楊陽老師（作家；補教老師）◎在達成某個成就時，我就會馬上為自己設定下一個目標。當我的粉專人數一千人時，我想著︰「哪時候才能兩千人呢？」因此，不管我再怎麼努力，都永遠覺得自己不夠好。我讓自己活得好累、好辛苦。面對過於耀眼的人時，也讓我有種無形的壓迫感。我開始會避開這樣的人，因為只要在這些人身旁，都讓我覺得難以呼吸。那就像有隻小螞蟻啃噬著我的內心，彷彿有一根鞭子不斷鞭策著自己︰「宜芳，你得繼續努力、你還不夠好！」好多複雜的情緒隨之而來︰害怕、自責、憤怒、難過、沮喪……──摘自序曲〈向不夠好的自己「致敬」〉◎本書有許多練習，例如：關於內疚感的練習當內疚趨使你的罪惡感襲來時，請你問自己︰1.是什麼觸發了你的內疚感？例如︰昨天天氣很冷，我帶孩子出門，卻忘記幫他戴口罩，結果他感冒了。_______________________________________________________________________。2.這個時候，你對自己說了什麼？例如︰我沒有把孩子照顧好，我是個不夠好的媽媽。怎麼我長這麼大了，還這樣忘東忘西！_______________________________________________________________________。3.我可以怎麼調整我的想法？例如︰除了忘記幫孩子戴口罩，我也有盡力把孩子照顧好。我能看到自己對孩子的付出和努力。_______________________________________________________________________。4.有什麼證據支持你的想法？如︰孩子感冒有很多原因，不只是因為沒有戴口罩而已。_______________________________________________________________________。其實，你已經夠好了，做得夠多了。你能少一點內疚，多愛自己一點嗎？
你的感覺會創造財富：《感覺是秘密》＋《有錢人才知道，財富就在家裡面》(贈送「靈魂心念卡」2張)
〈靈魂心念卡〉摘錄自新時代運動思潮的先驅詹姆斯•艾倫（James Allen）的經典名句一位失落的覺悟者所提出的證悟之言，被譽為「人生第二聖經」的生命心證──你的境遇，是一面反映真實自我的鏡子！------------------------------------------------《感覺是秘密》簡單得令人驚嘆！重點在感覺，而不只是想像創造顯化教父告訴你實現願景的關鍵力量！有史以來最具革命性的實用靈性著作為尋求心靈覺醒的初學者、深耕於心靈探索的學者打開通往內在力量、心靈顯化與心想事成的大門！這是一本講述如何實現內心願望的書，它將讓你了解，要如何以一己之力創造新的願景。——內維爾．高達德★感覺！思維覺醒、成就心願的關鍵內維爾．高達德在書中直接點出心想事成的核心、夢想顯化的重點——任何願景的實現就是一場三步舞，從一個想法開始，然後演變成一種感覺，最後以行動的決定結束。其中最重要的環節就是感覺，因為它扮演著將思想從意識傳遞到潛意識的信使。 感覺的改變就是狀態的改變，所以要訓練自己只去想像和擁有那些會讓自己幸福的感覺。 你越常感覺著某一種狀態，就越容易變成那種狀態。 要實現願望，必須將實現願望的感覺視為一種實際存在的狀態，而不是一種尚未存在的狀態。★睡眠！是進入潛意識的入口睡眠是意識心靈從感官世界向內尋找潛意識自我的時間，一旦處於睡眠狀態，人便會進入潛意識，建構潛意識的印象並使其接收指示。也就是說，入睡時存在於意識中的一切，就是決定人生中那三分之二清醒生活要如何表現的標準。因此，我們在每晚上床睡覺時，都應該在進入夢鄉之前感覺到自身的願望已經實現。而且要謹記，永遠不要在內心沮喪或不滿意的狀態下入睡，也不要在失敗的意識中入睡。睡眠是通往天堂的門戶。你以怎樣的感覺進入，就會以怎樣的狀態、行動或實體表現出來。因此，請以感覺到願望實現的心境入睡。★祈禱！是實現夢想的無聲對話祈禱時，心靈會處於一種放鬆和開放的狀態，這種狀態將使人更容易接收到內心深處的啟示。這就像祈禱邀請你退回內心的庇護所，遠離外在世界的噪音；而當你關上身後的門時，你就是在與內在的自我進行神聖的對話，這種私人的交流，讓你的心靈可以更輕易地接受內心的想法，進而在意識清明的現實世界中，逐步實現你的心願。唯一的條件就是，你要相信自己的祈禱已經實現。最智者的指南，引領我們穿越思維的陷阱，到達充滿奧秘驚喜的心靈領域！．世上所有的事物都是從意識中演化出來的；如果沒有這個機制，就不會有任何事物被創造出來。．意識將思想烙印在潛意識中，而潛意識則表現出印在上面的一切。．人類只要運用自身的想像力、感覺，以及選擇自己認同的想法的自由，就可以掌握創造的能力。．要實現願望，必須將實現願望的感覺視為一種實際存在的狀態，而不是一種尚未存在的狀態。．所有現實表現的變化，都是經由感覺的改變而帶來的。感覺的改變，就是命運的改變。．拋棄感官的顧慮，並想像願望實現的感覺，這是實現願望的必要之路。．想像永遠都是創造過程的第一步，接著是相信你所想像的狀態。請永遠想像並期待最好的狀態。．祈禱的藝術是，將自身投入到願望中，而非強迫達成願望。找到失落的真理，幫助你達到自己更好的存在，並重塑你的新生活！《感覺是秘密》是內維爾．高達德最具改變生命的作品之一，也是一本透過思想和情感力量，徹底改變你的生活的指南！內維爾．高達德是新時代最有影響力的作家之一，其作品的基本原則簡單得令人驚嘆——你的想像就是上帝。這種賦權的訊息，引起了無數讀者的共鳴，向人們展示了如何透過情感的力量，釋放出自己的全部潛力。作為新時代思想運動的領導者，內維爾．高達德相信任何人都可以透過理解和利用自己的思想和感受，來塑造自己願景的實現。我們的心態要嘛限制我們的潛力，要嘛開啟一個充滿可能性的新世界，讓我們有能力改變生活的方方面面，從財務到人際關係再到健康。本書向讀者介紹了內維爾的革命性方法，包括睡眠訓練和祈禱，書中清晰易懂的內容，非常適合希望發揮自己力量的每一個人。誰該閱讀《感覺是秘密》？◆期望改變現狀生活、並對未來生命有所期待的人◆自我發現與踏上啟蒙之旅的靈性追求者◆對思維如何塑造現實感到好奇的個人發展愛好者◆對靈性與科學的交互影響感興趣的哲學家和神學家------------------------------------------------《有錢人才知道，財富就在家裡面》見證奇蹟逾100年！讓你生活、事業亮眼出線的「鑽石理論」──世界上再也不會有別的地方，比此時此刻、你所在的地方更有機會！★名列50本「最偉大的成功書」、美國20世纪最偉大的100場經典演講。★自1870年代至今，始終是新思潮（New Thought）的經典。★光是保守估計，就約有1300萬人聽過康維爾的演講，《有錢人才知道，財富就在家裡面》出版至今，譯成多國語言，傳遍了全世界。★康維爾靠演講收入賺了400萬美元，相當於今天1.45億美元左右，他捐獻了這筆錢創辦了天普大學及補助貧困的學生。一位年過70歲都還夢想著改變世界的演說家，一場改變數千萬人創富思維的傳奇演講！他被譽為「偉大的美國公民」，是世界最受歡迎的勵志演說家、慈善家，同時也是一名律師、一名牧師，他是天普大學的創辦人兼校長，還是一所「不拒絕窮人」的醫院的院長。他在1882年設計了一場充滿吸引力的演講，直到離開人世共巡回了6152次。他曾為了賺上耶魯的學費到處打工，而忍受各種人格羞辱，所以他才拿演說收入資助半工半讀的學生和創辦一所窮人也能讀的學校。他不只利用自己賺取的財富幫助數不清的人，他的演講更是改變數千萬人的生命。他是羅素•康維爾，他那傳奇的演講鼓舞了整整兩代美國人，許多人甚至一再地重複地去聽演講，並有無數人運用他那樸素的真理和智慧，幫助自己爭取到富足又幸福的人生。歷史上最大的鑽石礦脈，竟然就在自己家的花園裡！康維爾設計這場演講的初心，是因為他想幫助每一個人，讓他們知道：「只要擁有高度決心，一個人就能夠維持一個有用且值得尊敬的生命與成就。」該演講的靈感來自康維爾27歲時的中東之旅，一位阿拉伯導遊跟他講的一個故事，他的演講便以這個故事為開場：很久以前，波斯有一個很富有的農場主人──阿里•哈菲德，他因為一位僧侶的談話而賣掉自己的農場，離鄉背井地四處尋找代表巨大財富的鑽石礦，無奈他耗盡一輩子光陰，直至窮困潦倒，最後還投海自盡，連半點鑽石的光芒都沒有瞥到。另一方面，農場的新主人卻意外在哈菲德家的花園裡，發現了史上最大的鑽石礦脈──「戈爾康達鑽石礦」！億萬演說家給你的平民創富六堂課，讓你不管在哪裡，腳下就產生商機！別人盤子裡的東西真的比較好吃？世上多少人遍尋成功千百度，倒頭來機會其實就在自己的身邊、身上？一個人如果在工作和生活中不能發現任何機會，只認為自己在其他地方才能更好，那他會對擁有的一切感到非常灰心失望。康維爾以這個故事為演說的開端，就是要提醒大家，「鑽石」──財富、成功、機遇──就在我們伸手可及的範圍──只要有決心、肯努力、願意付出、充滿熱情、發揮創造力，每個人都能在現有的環境下取得更大的成就。當然，這是有心法的──▎商機無所不在，就藏在你認為平凡無奇、理所當然的地方•觀察你周遭的可能性，別讓先入為主的觀念阻擋你的機會。•小心！我們常會忽略某些東西的價值，只因為我們認為自己早就知道了。•隨時保持「新」的眼光去審視「舊」事物，靈感就無所不在。▎雖然很多事都比金錢更重要，但致富是你責無旁貸的義務•金錢就是力量、權力，你應該適度渴望財富，因為比起沒錢，有錢能做更多好事。•誠實的賺錢是你的責任，不擇手段致富才會讓金錢成為萬惡淵藪。•賺取應有的利益，把它用在正途上，好好過生活並和他人分享，很多人就是這樣變富翁的。•用低於成本的價格賣出商品，是不義的行為──求生存並讓他人有活路，就是在傳福音。▎即使沒錢、找不到工作，你還擁有一個大資本──你的大腦•人生美好的事之一，就是一個人可以靠自己賺錢維生，並擁有自己的「家」。•不勞而獲繼承財產，常常反而是一種詛咒。•你需要的是很多的常識，而不是繼承而來的財富。▎一顆「為人服務」的心，才是真正的致富基礎•不關心人，也對人和他們的需要不感興趣，將無法成功──人心之所需，往往是商機。•正當運用自己的能力供應人性的需求──你得對不斷變化的人性需求維持敏銳的觀察。•從自己或自家人的需要去理解人心，你的需要常常也是別人的需要。•為人們的需要製造最好的商品或付出效勞，而且是大量提供──這不只是賺錢，也是服務。▎讓人類成功、進步的往往是小事，只是你視而不見•不要看低你自己，偉大的成就往往非常的簡單、平凡且實際。•在發現某個偉大的祕密前，發明家們其實也不曾發明過任何東西──真正偉大的人都是平凡、日常、具備常識的人。•很多人不是天才或發明家，卻在平凡的工作和事業中發揮創造力，賺到無人能及的財富和成就。▎世界是被「影響力」所支配的，記住！你要讓自己被別人需要•一個人無論出身地位多卑微，只要他在自己的崗位上盡了全力，就值得被尊敬。•真正的偉大，是用微不足道的方法完成偉大的事，是在普通的生活中達成具偉大目的的成就。•即使你志在他方，也要先在當下、在所在之處、在現在所做的工作中成為一個發光者。•如果你能在自己的地方，讓周遭的人事物變得更美好，你就能在任何地方變偉大。
當我不愛自己時：正念，讓你重拾力量，找回自己
你因為什麼感到身心俱疲？為了符合他人的期待？承擔太多家庭照顧責任導致情緒過勞？還是覺得自己做得不夠好、怎麼做都不對？但這一切可能不是你的錯，或者即使做錯了，也沒有關係──★一本為迷茫的你打造的情緒救援手冊★▍你想成為怎樣的自己？每個人都值得保有初心我們每個人都是職場的勞動者，家庭的照顧者，以各種規矩和他人的眼光束縛住內心，直到身心俱疲，找不到前進的方向。無論心力如何交瘁，請不要害怕，找回初衷是堅持的原動力，每個人都值得保有初心。▍九個正念態度助你發展慈悲心智，強化身心力量只記得照顧別人，忘了怎麼照顧自己？只懂得批判自己，卻忘了怎麼愛護自己？本書將帶領你啟動自我疼惜心法，從九個正念態度中，選擇心的護衛，發展慈悲心智，踏上善待自己的旅程！▍14個簡單實用的練習， 找回內心的平靜融合科學理論與真實案例，搭配簡單實用的練習，從呼吸冥想到探討內心的書寫，以正念態度覺察內心的聲音，以充滿慈悲的行動力，身體實踐練習，讓我們陪伴你，認識自己、找回自己、善待自己！｜暖心推薦｜仁青久美格西│南印度格魯派下密院教授吳昌衛│台北醫學大學心智意識與腦科學研究所教授、台灣正念發展協會理事胡君梅│華人正念減壓中心創辦人暨執行長凌憬峯│陽明交通大學醫學院副院長陳德中│台灣正念工坊創辦人暨執行長陳璿丞│文心樂丞診所院長溫宗堃│台灣正念發展協會榮譽理事長蘇絢慧│諮商心理師、璞成心遇空間心理諮商所所長（以上依首字筆畫排列）｜本書特色｜本書由台灣正念照顧協會理事長、美國麻州正念中心認證老師 吳錫昌，以及台大醫學院護理系所長、全人照護專家 胡文郁，攜手打造身心健康處方，在自我修復的路上，每個人都需要：◎ 深入淺出呈現「正念」與「慈悲」的核心意涵透過故事和生動的實例，容易理解「正念」的覺察力，以及慈悲的修復力，是改變生活、自我實現的關鍵。◎ 14個簡單實用的練習，找到療癒自我的力量從呼吸冥想到書寫引導，14個輕鬆的小練習一步一步帶領你學會覺察自我情緒、感受當下，並找到善待自己的慈悲復原力。◎ 結合當代科學研究與心智練習，適合每一個人的正念工具書具有科學實證的心智訓練，不論是初次認識還已熟悉正念概念的讀者，都能透過本書開啟自我關懷的內心對話，輕鬆應用於生活中，提升身心健康。
我的簡單生活練習：從衣櫃到心靈的斷捨離，擁有八十分就好的美好生活【隨書附贈三十天簡單生活練習日記本】
從日常的每一件小事開始，放下繁瑣複雜，學會用減法過生活，你會發現簡單就很幸福幸福其實很簡單。你是否也有過這樣的經驗：某牌出了新色的口紅，縱使梳妝台已經有十幾種顏色，好像還是缺一色？購物網站看上一件衣服，無法決定顏色，不貴不貴乾脆包色帶回家？又是否有過這樣的焦慮：臉書上A參加活動好有趣，B上的課程感覺很上進，C一天到晚吃喝日子過得好悠閒啊手機社群滑過一輪，愈看覺得自己的生活愈貧乏！還是回到家，面對滿屋子的雜物灰塵，卻不知從何著手，乾脆直接擺爛繼續堆積？現在就讓艾波小姐藉由本書跟您分享，她的簡單生活練習，不只是空間物件上的清潔整理建議，更多是如何調整生活態度與梳理不同面向的自己。就像和老朋友聊天一樣，不需要正襟危坐，而是在每一篇文章中，得到認同與共鳴一般，自然而然成為一種轉變的動力與勇氣。像是「啊！原來只需要這樣！其實我也可以做得到啊~~」讓我們從小處一點一點改變，與艾波小姐一同開啟屬於你的簡單生活練習……※隨書附贈【三十天簡單生活練習日記本】每天提供一種練習，陪伴你每天整理一件事物，用三十天的時間養成簡單生活的習慣，你會發現，原來——簡單就很幸福，幸福其實很簡單。熱情推薦NeKo嗚喵——YouTober、說書人李郁琳——臨床心理師、作家鐘穎——心理學作家、愛智者書窩版主(依姓氏筆畫排序)
我只是改變一個觀點擴大思維舒適圈，韓國超人氣心理學家教你如何逆轉人生的35個心理法則
★ 1％的思維轉換 × 35個心理法則 ＝ 活出100分人生！★★ 著作銷售2,000,000冊，韓國網路書店YES24讀者一致10分好評推薦 ★日常生活中，我們每時每刻都在為自己的行為預設立場，以為這些框架就是社會的潛規則，像是：◎ 因為害怕犯錯被討厭，所以必須事事追求完美。◎ 想跟某人拉近關係，就必須要不經意的肢體接觸。◎ 求職面試處處碰壁，一定是因為自己不夠好。◎ 更好的機會還在等我，所以不能對現在認真。◎ 成功是因為我很努力，失敗與環境脫不了關係。如果說，目前所認知的一切都只是你的刻板印象，你相信嗎？◤當你的觀點改變，你的行為就會改變；當你的行為改變，你的人生就會改變！◢天才物理學家史蒂芬．霍金曾說：「知識的最大敵人不是無知，而是自以為擁有知識的假象。」其實所有人生問題的根源，無非就是「信以為真」和「事先斷定」，還未了解事物的全貌，就誤以為自己全都知道了。韓國超人氣心理學家李珉圭表示，若能隨時運用書中35個擴大舒適圈的逆思維法則，就能看見一個全新的世界，你我的行為將不可避免地產生轉變，幸運也會伴隨而來。✓ 因為害怕犯錯被討厭，所以必須事事追求完美嗎？ 與其追求完美，偶爾犯錯會讓你在人際中更受歡迎。——「出醜效應」✓ 想跟某人親近，就必須要不經意的肢體接觸嗎？ 想要拉近關係，可以先保持適當的社交距離。——「個人空間理論」✓ 在求職面試處處碰壁，一定是因為自己不夠好嗎？ 他人的態度是一面鏡子，我如何看待自己，別人就如何看待我。——「自我應驗預言」✓ 因為還有更好的機會在等我，所以不能對現在認真嗎？ 夢想不用好高騖遠，理想其實就在你我的身邊，等著被發現。——「青鳥症候群」✓ 成功是因為我很努力，失敗與環境脫不了關係嗎？ 歸因不用二分法，因為運氣也影響了成功，能力也造就了失敗。——「防禦性歸因」◤每一次觀點的微小改變，都是幫助你擴大舒適圈的機會。◢不須完全做到，只要改變書裡提到的一個觀點，就能有效破除阻礙我們發揮天賦潛能、邁向美好人生的慣性思維！無論是商場、職場甚至情場，你的際遇將從此變得不同。「我們最終是透過所戴的眼鏡來看外面的世界。根據眼鏡的樣式和顏色，世界可能呈現心形、圓形、三角形、怪異形、藍色、粉紅色，甚至是黑色。只有理解並打破視角上的局限，人生的許多問題才能得到解決。想要改變人生嗎？那就換掉你的眼鏡──改變觀點吧！」 ──韓國網路書店YES24讀者10分好評推薦
正念解憂的佛貓：喚醒「內觀療癒」力量，不受困於壓力、煩惱與迷惘的無止循環，領悟平靜智慧的練習
百萬冊全球著作暢銷正念減壓（MBSR）培訓大師權威代表作 生活無常，有好事更會有壞事，該怎麼面對與放手？煩惱出自於欲望，忙碌與焦慮帶來壓力 無須「刻意放下」，而是學會「順應自然」！ 瑪雅，一隻住在豪宅的白貓，看似擁有一切，卻總覺得內心空蕩無依；儘管享受著舒適與奢華，依然感到某種無法填補的缺失。她踏上探尋生命本質的哲思之旅，從富足安逸的生活圈抽離，遇見了形形色色的迷失靈魂——困於焦慮的老鼠、缺乏自信的鋼琴家、陷入外在形象迷思的蝴蝶，還有一隻失去活力的老狗。 隨著旅程的深入，瑪雅藉由東方哲學的智慧與正念冥想，逐漸解開九個心靈富足的祕密——寧靜、正念、慈悲、友誼等，每一個祕密都引領她更接近心靈的平和與喜悅。這不是對欲望的壓抑，而是學會與生活的起伏共舞，順應自然，讓內心回歸到最純粹的本質狀態。 煩惱源於欲望，真的能通過戒除渴求來擺脫嗎？忙碌與焦慮日漸加深，該如何釋放壓力？是否曾問過自己，幸福到底在哪裡？ 這不僅是一隻佛貓頓悟人生的過程，更是屬於每個人對存在與意識的哲學省思。隨著瑪雅的腳步，你是否準備好展開一場探索生命真諦的心靈之旅，找到屬於自己的富足與內在的平靜！本書特色‧ 以溫暖動人的故事為經，融合現代心理學、哲學思考和東方禪修智慧為緯，帶領讀者展開一段既充滿趣味又富含深意的心靈探索。‧ 書中精心設計的冥想練習與正念工具，陪伴讀者一步步化解生活中的焦慮與不安，找回內在的寧靜與安詳。‧ 透過具體可行的日常實踐方法，引導讀者重新認識自己、發現生命中被忽略的美好價值。
心疼自己，你值得被更好的對待與其迎合別人不如展現自己特色美，拒把勉強當堅強，88則「自在精神」處世之道
誰的前路總是一帆風順？不苦悶「自在學」，獻給在嘆氣的你過上快樂有趣的日子是每個人的心願，但世事無常，很難盡如人意。與自己的鬥爭、與他人的衝突，偶爾會讓我們精疲力竭失去前行的動力。在世俗目光的緊迫盯人之下，迷失自我、找不到自己的定位。若讓這些苦悶懸而未解，最終會演變成消極處世的態度。那麼，該如何應對生活中的困境和痛苦呢？又該如何過上快樂的生活？★ 慢慢走自己的路，自然會與幸福相逢兩位作者在各自的專業領域耕耘多年，高齡九十歲的李根厚博士是精神科名醫，李瑞遠博士則是家庭諮商的專家。師徒倆促膝長談，從八個主題──自尊、關係、困境、欲望、信念、留白、成長、滿足──探討如何過上幸福的生活。50年與30年經驗的碰撞，磨擦出了詼諧的智慧火花。★ 今生沒做什麼也別嘆氣，過得自在快樂就好努力永無止境，但生活不僅僅是不斷地努力和填補空缺。有時，接受不完美的自己，尋找日常中的小確幸，適度留白的生活才有意義。李根厚博士：「一開始就全力以赴的話，很快就會用盡力氣；但放鬆去做的話，方向反而會變得清晰。」李瑞遠博士：「慢慢走的人走得正確。老師淡然活著，自然而然就爬上了山峰，甚至到達大海。」為了更好地把握當下，我們應該懷有一顆願意過得快樂的心。必須取得某種成就的生活並不是唯一的答案。★ 人生是大海，你我都是潛水員這本書是師生之間的語錄，但幾乎無法判斷誰是師、誰是生，因為對話中的智慧深度並無二致。李根厚教授說：「只要能回答我的問題，不分男女老少都是我的老師。」在生活中，即使有人對我們說出批評的話，我們也應該有一個寬容的心去接受。這就是為什麼我們應該把書中的故事，視為經歷過風風雨雨的長輩給予的禮物。希望這本書能為迷途的疲倦靈魂們帶來一絲慰藉。
有時候，時間就這樣消失了：走過失落，直面回憶，勇敢探索重生的四元素
愛不曾消失，只是以不同的形式存在，而火、水、土、風將可治癒因為摯愛離開而留下的傷口－－劇變之後，如何用全新的自己，追尋希望與重生？面對至親、伴侶、寵物的離開，除了道謝、道歉、道別之外，更重要的是留下來的人，該怎麼做才能生死兩無憾？作者以充滿睿智的火、水、土、風四元素，讓自己和深陷悲傷的人，獲得轉變與解脫。作者在哀悼亡夫的第一年寫下本書。「神經膠質母細胞瘤」，一個多數人連聽都沒有聽過的疾病，不僅帶走了她的先生，也帶走了她的半條命。和突如其來的意外不同，因疾病而離開的人，是如何一點一點被折磨的，都是看得見的，所以無論當事人或陪伴者，都會心碎、憤怒、感覺快窒息，偏偏還無法崩潰，只剩無限蔓延的、空洞的悲傷。悲傷會掌控一個人的潛意識、侵入此人的身體，甚至顛覆他的靈魂，當這股力量襲來時，只有花上一段時間好好消化，才是唯一該做的事。作者分享在否定、憤怒、悲慟等情緒中勇敢面對痛苦的心路歷程，她透過接觸各式表述哀悼的作品，試圖尋找共鳴和寄託，並記錄象徵回憶的四種自然元素（火、水、土、風）如何陪伴她走過傷痛，告別逝去的人和過去的自己。Amazon 4.5★★★★☆好評推薦「這不僅僅是一本美麗的書，作者藉由探索宇宙元素來緩解悲傷，閱讀它，使人感到不再那麼孤單。即使你沒有相關經驗，也應該要閱讀它。」－英國獲獎記者 普爾納．貝爾「對於失去摯愛有著深刻的描寫，並且有改變讀者思想的力量。作者對於他的悲哀有著如詩一般的美麗描寫，而這些句子會在讀者心中長久停留。」－美國圖書館協會書評本書作者Kat Lister以綿延的回憶與優美的文字，哀悼因病早逝的亡夫，並同樣幫助無法走出失親之痛的讀者，能夠身心安頓，讓生活回到常軌。四元素之火回憶歷歷在目，對方用過的物品依然散落一地，死亡證明書讓人深刻地感受到已經發生的真實，不過，在火焰燃起的那一刻，哀傷已隨輕煙飄向宇宙。四元素之水好好面對曾經的你與曾經的記憶，當記憶收起之際，也將是重生的起點，就算時間化作水一般的流體，亦如是。四元素之土過去的一切已然停格，歡愉不再，從此就讓塵歸塵、土歸土，該當療癒那唯一被悲傷啃噬的身體。四元素之風用文字，或任何方式，記下你們之間的美好故事，如此，思緒才能隨著風，飄散遠方；而新的種子，也將在身體內發芽。失去至親之後，最需要的不是振作，而是陪伴，和同理。不用一直叫我放下，失去的傷是永遠的，只能靠著時間來治癒。作者美麗的文字，深刻地描述了對於突然失去伴侶的悲傷，就讓如此柔軟而深刻的文字，陪你一段路，治癒你的心，無論你失去的是什麼，或是誰。因為愛，才是那唯一的永恆…——誠摯推薦——夏一新│身心精神科醫生 蘇偉貞│知名作家 （依姓氏筆畫排列）
聰明、創意、高敏感人的生存指南：為什麼你很聰明，卻活得憂鬱空虛？心理學家告訴你改善的方式
你的聰明被周圍的人貶低，你思考生命的無解問題直到一切失去意義。讓本書告訴你，這一切困境從何而來，你又能做怎樣的改變。聰明又有創造力的人能創造偉大的作品，救助無數的人。但這世界時常貶低這些創造的成果，也常使聰明的人身陷險境。聰明的你有高速運轉的心智，你善於察覺異狀，卻也使身心狀態在自傲與自卑中起伏不定。你想追求意義，卻又為此所困，直到筋疲力竭，使自己對什麼都不感興趣，直到對生命本身也不感興趣了。本書會根據自然心理學的突破性原則和實踐，直視人類心智的天生缺陷，擁有高速運轉的大腦是祝福也是詛咒，尋找意義是誘惑也是毒藥，並提供你處理這一切的方式：創造自己的意義，以重新找回自己生命的熱誠。就讓本書告訴你- 高速運轉大腦的特點。- 自身天賦極限與想做的事之間有「聰明間距」時該怎麼辦？- 人為什麼會主動尋找不合理的煩惱？- 如何在日常之間創造意義？創意、批判心理學領域博士與暢銷書作家，艾瑞克．梅西爾（Eric Maisel）著作《聰明人的生存指南》（Why Smart People Hurt）全新改版首次引入台灣！本書特色1.為什麼我明明聰明且受過良好教育，人生卻還這麼痛苦？ 艾瑞克．梅西爾（Eric Maisel）是已經出版五十多本書的心理專家，專注於創造力、人生意義等面向，他不僅知道這世界鄙視聰明人的困境，也教你如何面對。2.人生不僅是尋找意義，而是「創造自己的意義」。 許多聰明人即便獲得大眾眼中的成功，但他們卻覺得生活毫無意義，本書不僅指出人面對的困境，更指出你需要停止尋找意義，而是要創造自己的意義。3.透過舉例與章節提問，讓你清晰了解解決方式。 本書提及人們面對困境的方式，不僅是從理論，更是透過大量舉例、自白，讓讀者一目了然；而作者在每章節最後設計章節提問，讓你透過那些問題釐清自己的情況。
做自己的主人：那些青春與懵懂，寫給年輕學子的解答之書
大學心輔中心心理師X高中輔導老師——共同策畫撰寫［找到自己］Ｘ［理解情緒］Ｘ［人際關係］Ｘ［未來目標］──透過20則的課後對談，細數「轉大人」時期必經的煩惱，任何一點小事，將會是撼動人生的大事！▋你是否有下列問題───「原先感到自信的部分，卻在班上顯得平凡，該怎麼看待現在的自己？」「好難跟班上同學互動，一定要加入小圈圈嗎？」「大家看起來好快樂，只有我覺得每天好累、提不起勁，是抗壓性不足嗎？」「同學們都有目標，但我還是想不到要往哪個方向……」「想讀的學校和爸媽期望不同，該妥協，還是堅持走自己的路？」高中是成為大人的前哨站，代表要開始承擔責任，選擇班群、建立交友圈、了解自己的喜好、思考未來等。然而此時的卡關，正是面臨了艾瑞克森社會心理發展階段中的「我是誰」、「我能成為什麼」。書中透過對談，重現學子們內心在意卻難以覺察的事物，給予專業的心理建議，並說明如何結合校園資源，找出解決問題的關鍵及背後的真正訴求，進而成為理想的自己。▋藉由本書，你將獲得───◎以四大區塊切入，以自己、人際、情緒、生涯為關鍵字，將問題分類，以便能快速找到相對應的建議。◎各章節依主題設計「實作練習」，可獨自一人，或偕同父母一起了解，建立全面心理安全網。◎不知該向誰求助嗎？書中整理了學校、政府機構的共享資源。◎隨書附贈「練習階段安排」索引頁面，以因應不同年級的需求。▋一句話推薦───（更多內容請見書中「推薦序」）本書不僅適合推薦給青少年，更適合爸媽人手一冊閱讀，誠摯推薦！──丁郁芙、蘇益賢．「心理師想跟你說」創辦人書中的案例來自於兩位作者多年來的輔導經驗，讓每個讀者都能找到共鳴和啟發。這本書不僅提供了實用的建議，更幫助學生在面對生活中的挑戰時，學會如何更好地理解自己、與他人相處，並建立更健康的心態。──王培玲．臺北市立古亭國民中學輔導主任提供實用的專業知識理解、與後續處理步驟與實務處理建議，讓青少年或家長都可以從中了解可行的解決方法及相關的輔導資源。──吳佩蒨．臺北市立中山女高輔導主任17歲的青春，是人生中的狂飆期，自我意識快速增強，感情表達卻變得內斂，不敢也不能好好愛自己。這時「陪伴」，是最幸福的道路。──張云棻．臺北市立中山女高校長「做自己的主人」的標題，深深吸引著我，因為如何「認識自己」是人生一件非常重要的事。──許文耀．政治大學心理系教授本書最寶貴的地方，在於其深刻的同理心和實用的指導策略，這使它成為家長、教師乃至青少年自身的必讀之作。──廖士程．臺灣大學醫學系精神科教授、前臺灣大學心輔中心主任▋陪伴推薦───丁郁芙、蘇益賢．「心理師想跟你說」創辦人王培玲．臺北市立古亭國民中學輔導主任吳佩蒨．臺北市立中山女高輔導主任張云棻．臺北市立中山女高校長許文耀．政治大學心理系教授陳志恆．諮商心理師／暢銷作家陳雪如Ashley．諮商心理師／講師／作家曾心怡．臨床心理師／伴旅心理治療所所長黃天豪．新田/初色心理治療所首席顧問臨床心理師廖士程．臺灣大學醫學系精神科教授、前臺灣大學心輔中心主任蔡佳璇．臨床心理師／哇賽心理學執行長駱郁芬．臨床心理師／米露谷心理治療所所長(依照姓名筆劃排列)
我不婚，然後呢？黃越綏給單身世代的人生相談
★★資深諮商師與暢銷作家黃越綏2024年最新力作，給不婚族的完全人生解方！★超單身時代來臨！台灣近六成年輕人不介意單身，Z世代不婚族已成趨勢。但都應該是深思熟慮後的自我選擇。你想好了嗎？婚姻早已不是從此幸福快樂的靈藥，不婚更不代表孤老此生。新時代的人生，其實有多種可能和選擇，不婚但仍渴望親密關係、不婚但想找個好室友、如何安排身前身後事、父母的撫養是不婚兒女的責任嗎、病急時如何安排、多金者如何預作財務規劃⋯⋯ 不婚者要預作安排思考的人生眉角很多！如何思考自我的價值與幸福，本書作者黃越綏，給您睿智通達的人生建議。臺灣不婚、單身的人數越來越多，一個人生活已成普遍的社會現象，餐飲業甚至開發獨食商機，為單身用餐的顧客創造舒服、愉快的用餐空間。但目前大多仍在探討「為什麼不婚」、「如何脫單」，而沒討論到「不婚與單身的終極原因」以及「不婚可能會衍生的問題」，選擇不婚是個人意志，還是社會問題？究竟是不結婚，還是結不了婚？作者黃越绥老師有多年身為兩性家庭諮商師的經驗。本書先探討為何有不婚現象，是婚姻本身的缺失？或是個人心理、社經地位導致的？經濟狀況是否也佔大部分選擇婚不婚的原因？最末也請律師提供法律上的建議。本書分成三大部分，二十二個主題，三十餘個案例，全方位探討單身時代的家庭觀、社群觀、理財觀。
我不婚，然後呢？黃越綏給單身世代的人生相談(作者親簽蓋印版)
★資深諮商師與暢銷作家黃越綏2024年最新力作，給不婚族的完全人生解方！ ★超單身時代來臨！台灣近六成年輕人不介意單身，Z世代不婚族已成趨勢。但都應該是深思熟慮後的自我選擇。你想好了嗎？ 每個人都有選擇自己生活方式的權力，這是父母也不能代為執行的終極選擇。 婚姻早已不是從此幸福快樂的靈藥，不婚更不代表孤老此生。 新時代的人生，其實有多種可能和選擇，不婚但仍渴望親密關係、不婚但想找個好室友、如何安排身前身後事、父母的撫養是不婚兒女的責任嗎、病急時如何安排、多金者如何預作財務規劃⋯⋯ 不婚者要預作安排思考的人生眉角很多！ 如何思考自我的價值與幸福，本書作者黃越綏，給您睿智通達的人生建議。 臺灣不婚、單身的人數越來越多，一個人生活已成普遍的社會現象，餐飲業甚至開發獨食商機，為單身用餐的顧客創造舒服、愉快的用餐空間。但目前大多仍在探討「為什麼不婚」、「如何脫單」，而沒討論到「不婚與單身的終極原因」以及「不婚可能會衍生的問題」，選擇不婚是個人意志，還是社會問題？究竟是不結婚，還是結不了婚？ 作者黃越绥老師有多年身為兩性家庭諮商師的經驗。本書先探討為何有不婚現象，是婚姻本身的缺失？或是個人心理、社經地位導致的？經濟狀況是否也佔大部分選擇婚不婚的原因？最末也請律師提供法律上的建議。 本書分成三大部分，二十二個主題，三十餘個案例，全方位探討單身時代的家庭觀、社群觀、理財觀。
世界冰冷，哲學是篝火：100句清醒通透的哲學名言，解答生活的所有情緒與麻煩
一點溫暖，一點幫助，一點哲思，一點勇氣，一點希望的光。有別於流行的【心靈雞湯】，這本書的引路人是34位思想家/哲學家。把哲學當做人生的最強外掛，用來解答生活中正在發生的大問題小情緒。你站的位置越高，困擾你的事情就少。哲學家告訴我們，當問題沒有唯一正解的時候，活在當下，試著享受生活本身，或許可能是最優解。本書以一篇哲文配一幅月亮人漫畫的形式表現，文與圖之間，既可以相互搭配，也可以各自獨立，對照讀或分開讀，都各有趣味。以「月亮人」無字漫畫在IG上，收穫無數粉絲的「愚木混株」，從2017年開始進行每日一畫的創作，這個沒有五官的月亮小人，在畫中或許迷惘或許孤獨或許快樂，與看畫人一起共鳴生活中的喜樂憂愁。一百多則的哲學家語錄，則是另一種當下生活的對照。尼采說：一個人知道自己為什麼而活，就+V5可以忍受任何一種生活。哲學家皇帝馬可‧奧略留說：我們聽到的一切都是一個觀點，不是事實；我們看到的一切都是一個視角，不是真相。叔本華說：人就像寒冬裡的刺蝟，互相靠得太近，會覺得刺痛；彼此離得太遠，卻又會感覺寒冷。人必須保持適當的距離過活。♦困惱你的大問題：我真的要遷就別人嗎？懂得用哲學開外掛的人：覺得忍一忍就會好起來，真笨。人家不就是覺得你會忍一忍，才這樣對你嗎？過自己的日子，不要總想著如何讓別人開心。把琢磨別人臉色的時間用來哄自己開心，大部分的煩惱就都解決了。哲學家叔本華說：平庸的人喜歡與人交往，喜歡遷就別人。這是因為他們忍受別人要比忍受他們自己來的更加容易。♦困惱你的小情緒：我喜歡吃的食物，被別人說那是人吃的東西嗎？懂得用哲學開外掛的人：我不喜歡的東西，你可以喜歡；我不同意你的看法，不代表我恨你。我們都需要重新學習這一點。哲學家卡繆說：我可以否認一樣東西，但不一定非得詆毀它，或者剝奪別人相信的權利。在新的時代與古的智慧相遇，一日讀一則，每一天都跟前一天不一樣偏見是有毒的，愚蠢也是！你的世界越大，能困擾你的就越少。哲學幫你看清世界，每一天都能更明朗。本書特色1.【34位哲學家/思想家傳授面對生活的100帖良方】人生沒有什麼最正解，做你覺得對的事，然後接受它的事與願違。2.【100幅無字哲思漫畫】以無字配上月亮人風靡IG的系列漫畫，一張畫可以有各種解讀方式，撫慰焦慮不安的精神世界。3.【篇篇金句，說一說生活即便不如人意，但仍值得一過】♦如果生活把你的門關上了，那你就再打開，這就是門，門就是這樣用的。♦一個人最大的惡意，就是把自己的理解強加於別人，把所有的結果理所當然地用自己的過程來解釋，並一直認為自己是正確的。♦冥王星本來是太陽系九大行星，直到2006年科學家把它除名，但冥王星還是繼續繞著太陽轉，它根本就不在乎別人是怎麼看它的。冥王星很棒，學學冥王星。4.特別裝幀裸背線裝，全書可180度攤平。特別選用「黃蘗色100%專業SP車縫線」穿線裝訂，整體呈現溫暖風格。
我決定不在意：培養不被負面情緒影響的鈍感力
明明不想這麼敏感，但是心裡好受傷；努力壓抑自己的情緒，卻反被說「想太多」？哈佛心理導師、日本國民心理學家親授，培養鈍感力，讓自己情緒穩定、不糾結。檢查一下，你是不是「情緒過於敏感」的人？ 容易被別人的一句話而戳傷 覺得自己什麼都做不好，習慣性否定自己 很在意別人的看法和評價 羨慕忌妒周遭人的成就而焦慮不已 為什麼自己犧牲付出那麼多，卻總是得不到回報……▌敏感沒有錯，但「過於敏感」會讓你脆弱又容易受傷敏感會放大我們感受到的壓力和挫折，誤以為我們的感受就是事實，變得脆弱又容易受傷。哈佛心理導師、備受信賴的國民心理學家加藤諦三，發現這個問題的根源在於只關注自己的「自戀傾向」。自戀是人的天性，然而有著強烈自戀傾向的人，往往用「受害者情結」或「悲觀主義」將自戀包裝起來。常說這類話的人：「沒人比我更辛苦」、「我那麼努力付出」……背後的真正心聲是：「別人應該更重視我的需求」，希望得到更多關注，以療癒內心的創傷。▌擺脫情緒化，培養鈍感力，打造不被他人影響的身心然而，這相當於把決定自己情緒的所有權交給別人，被讚美就歡天喜地，不被關注就悶悶不樂，這使得他們的情緒起伏很大，只能拼命迎合他人。為了取回情緒的自主權，作者在本書從各個面向分析造成敏感的「自戀傾向」，並且提供培養情緒鈍感力的四招，讓你更有韌性。◆ 第一招 擺脫舊的情緒迴路◆ 第二招 認清眼前的恐懼是源於童年陰影◆ 第三招 覺察自己的「被責妄想」◆ 第四招 釐清內在的「非理性信念」讓你在下一次負面情緒來襲時，能夠遠離情緒的漩渦，不再糾結和內耗！
帶來好運的家：有錢人的家都這樣整理！幫超過10，000人重整生活的空間規劃術，當家成為喜歡的樣子，人生就會是理想的樣子
──◇整理，是不再委屈自己的決心。◇──★YouTube影片累計觀看數 突破5,000萬！★協助超過5,000個家庭煥然一新、幫10,000人找回清爽的生活不裝潢、不搬家，讓人生和居家空間翻新升級的整理提案。順手又好維持的習慣養成，逐步打造喜歡又順眼的空間，當生活順了、財富和運氣就來了！■在開始整理和收納之前，希望你絕對不要做的事：卯起來把東西狂丟一輪。（等等，確定都是用不到的東西嗎？） 總之把看得到的物品排列整齊/盡量放進櫃子或收納箱。（「擺好」不等於整理）先買好幾個同款式的收納盒。（有想過要放哪些東西嗎？） 直接放棄…房子太小，不管怎麼整理都很亂。（你不是不會整理，是不去整理）◎想過好日子，就不能凡事將就。不花大錢，也能打造帶來好運和財富的居家空間！有錢人家裡的共通點──〈動線〉物品和家具擺放的位置不要擋住屋內動線，特別是門後面不要放東西。〈光線〉改變室內的氛圍，試著在桌上放一盞有品味的小燈看看。〈色調〉讓家中每個空間的色調一致或接近。〈書房〉知識和持續學習很重要！一個書櫃或收納架，打造一個家中的閱讀角落。〈衣櫃〉保有空間，重視衣物的材質和實用度，並注意保養。◎比起極簡生活，先過好簡單生活；比起空無一物，不如先好好選物。很多人都以為，要讓家中整齊清爽，就是要減物優先和整理物品；協助過5,000個家庭重整居家環境的「空間規劃顧問」鄭熙淑，想突破大眾的盲點──「整理」並不是先丟東西，而是先思考家中每一個空間的用途，才知道每個物品該放哪裡、該不該丟。☆各界專家超有感推薦☆‧人們期待生命的富足，並不等同於物品塞滿屋。留些空白，多些餘裕，讓自己的思緒煥然一新，內心舒爽和清明。──王意中｜王意中心理治療所 所長／臨床心理師‧整理並非萬能，但它提供一個改變的契機，透過整理自省，找到對自己而言重要的事，從而感到安心與自在，誠摯推薦此書給您。──吳敏恩｜《家的樣子，你的樣子》作者、簡約生活實踐家‧現代人常認為勞務外包就可以解決問題，然而，一切的果效都由心出發。自己的人生只能自己整理，此書是讓人人都能自學的實用手冊！──愛瑞克｜《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人‧整理居家空間，是落實「愛自己」根本的表現！──極簡實習生Dan｜YouTuber‧我一直相信乾淨的家會有好事發生，不需要滿坑滿谷的東西來證明自己，要追求的是和家人共度的美好時光，擁有一大堆東西並不會更快樂，和心愛的人在一起才會。唯有把雜物清除了，騰出空間給自己，擁有更多的時間精力活出自我，好運一定會來到你的家。──廖心筠（廖哥）｜收納達人◆當自己的居家空間規劃師，從一個人到一家人都適用的整理步驟﹝1﹞決定家中每個空間的作用（目的）：要做什麼？是什麼功能？家庭成員方便嗎？滿意嗎？﹝2﹞這個空間要放什麼物品：把分散在家中的同類型物品都拿出來後，再分類。﹝3﹞定期檢查並更新：丟掉或淘汰不需要的，補充或買進當下有需要的。◆不只是實用的空間整理計畫，更是找回人生主導權的療癒過程。他們的人生，從整理之後發生改變──‧在婚姻裡找不到安全感，覺得自己在家裡無處安身、也無法和丈夫交心的太太──「現在打開家門，都會感覺到這個家在歡迎我回來。」‧孩子在五年前過世，沒辦法整理家裡、沒辦法丟掉回憶物品的夫妻──「把和孩子一起用過的麵包機回收掉，不代表我們忘了他。」‧歷經過戰爭時的物資缺乏，堅持「總有一天用得到」，囤積各種物品的奶奶──「不會再讓恐懼的回憶控制之後的生活！」◇一個簡單動作，改變家中空間的小祕訣◇‧臥室有其他功能的話，在床邊鋪一張地毯、就能劃分出「休息睡覺的空間感」。‧覺得家裡某個地方看起來亂亂的？先統一色調看看。例如換掉沙發靠枕的顏色。‧想讓衣櫃看起來清爽？用同一款式的衣架就可以了。‧如果客廳和廚房沒有隔間，想做出區別，可以變換廚房的磁磚顏色款式。◆整理好一個家，發現自己找回把日子過好的能力。「空間規劃顧問」鄭熙淑在書中分析，整理後井然有序的空間，能帶來情緒上的平靜；在讓你感到情緒穩定的環境中，往往就能減少壓力、維持正面的心情。就算只是清理一個抽屜，收納和整理帶來的成就感，能讓人感受到重新掌握對生活的主導權。透過整理，了解到對自己而言各項事物的優先順序，更能清楚知道需要什麼和欠缺什麼。整理家中空間，其實，也是整理你的人生。
中場新起點：走出迷惘，邁向614有意思自助式人生
面對不確定的年代，你需要的不是掌控未知 ，而是找一個心之所向之處，自助前行 ！黑幼龍 × 白崇亮 重磅推薦一本讓你認識自我、實現突破的人生工具書選擇跟團式人生 ， 你只是在過日子 ；走向自助式人生 ， 就能開創獨一無二的未來 。在人生上半場，大多數人都走在一條由他人鋪設的道路上跟隨父母師長的期待，遵循社會的價值觀。一路走來，我們往往迷失在這些選擇中，直到某天忽然發現，這條路真的屬於自己嗎？當你站在人生的中場，是時候停下來，深呼吸，重新審視自己。從過去的迷惘中覺醒，從跟團式的人生模式轉向自助式的人生旅程，這是我們應該勇敢面對的挑戰。「中場新起點」創辦人黃德芳，曾是台灣卡內基資深副總、營銷總監，擁有令人稱羨的輝煌職涯。然而，儘管擁有這些光環，她在人生中場依然經歷了困惑與徬徨。她也曾迷航，在內心深處尋找真正的方向。這一路的摸索與親身體驗，結合她在卡內基助人職涯中的豐富歷練，最終創造出了一套「614人生導航工具」，幫助無數人重新點亮屬於他們的前行之路，走向更有意義的人生。透過本書分享的四季思維和六項工具，你將學習到：★ 透過測評，挖掘自己真正的優勢與價值觀。★ 透過人生大數據，接納曾經的軟弱與失敗，把後悔轉化為前進的力量。★ 重新定義成功的多重面向，審視生命優先順序，實現全面豐盛人生。★ 栽種貴人樹，設計精心時刻，透過感恩與回饋，建立強大的人脈網絡。★ 透過教練提問的力量，除去限制性思維，踏出行動的第一步。★ 梳理人生和設計思考，規劃未來黃金十年你的人生，我在乎！讓我們一起告別迷惘，擁抱改變。無論過去的路如何，你不必為曾經感到遺憾。因為——現在，就是你的新起點。真誠推薦白崇亮 │ 前奧美行銷傳播集團董事長洪善群 │ 基督教論壇報董事長黑幼龍 │ 華文卡內基訓練創辦人鄭博仁 │ 武昌教會顧問牧師 盧克文 │「天使來會克」平台創辦人
我47歲就要死了，但很平靜滿足：一個癌末男子如何知足、樂觀面對生命的結束
◎英國Amazon預購TOP 2◎我們無法確定死亡何時到來，但看了這本書，你會珍惜死亡前活著的每一天！◎癌末臨終前的人生整理，感動數百萬讀者！國內外各界好評感動推薦生與死，看似二分絕對，卻是人生的一體兩面。面對死亡，讓我們懂得珍惜感受當下，學習如何好好活在每一刻。 ——王意中 王意中心理治療所所長／臨床心理師工作有死線，人生也有「死線」，在死亡面前我們都是初學者，甚至無法熟練，但透過作者文字，讓我們提前看見。 ——鄭俊德 閱讀人社群主編閱讀作者最後一段人生旅程，提供許多啟發和思考，謝謝他的分享，讓我們看見活著重要的事物，並且無悔面臨每個人都會有的那天。 ——林怡辰 閱讀推廣人／作家死生一直以來都是人生大事。在大限將至之前，仍能懷抱樂觀、勇敢、知足的心態，靜看平生，實是一大智慧。感謝作者願意用自身經驗提醒讀者，讓我們還能有機會和餘裕，重新檢視自己的人生。 ——李郁琳 臨床心理師／作家死亡不是灰飛湮滅，作者至少留下了無限的愛和這本啟發、撫慰人心的書。死亡開啟一段新的旅程，這本書告訴你，行前如何做好最圓滿的準備。 ——畢柳鶯 醫師／《斷食善終》作者生命的重點不在於長度，而在於有沒有活出自己、活出愛，從而了無遺憾。 ——洪培芸 臨床心理師／作家一眼望見生命的盡頭，我們常會變得患得患失，時而變得大無畏，時而傷感痛楚，認為努力那又能怎麼樣呢？作者在將近時日之前，選擇的態度值得我們學習！ ——黃之盈 諮商心理師／暢銷作家「不用擔心死亡，因為你必死無疑。」面對死亡能夠如此幽默平靜、泰若自然，很不容易，這是一個看透生命本質的人才能辦得到的。佩服啊。 ——周志建 山隱中的療癒師／故事療癒作家對生命愉悅的讚歌，還有誰能寫出比這本更具啟發性的書呢？ ——Daily Mail作者賽門‧博阿斯開朗的斯多葛主義感動了全國人民。 ——Daily Telegraph對死亡幽默又感人的沉思。 ——Rosamund Urwin The Times作者賽門‧博阿斯先踏上我們每一個人都將走過的道路，他依然幽默、富同理心和充滿智慧。這是一本每個人必讀的書。 ——Terry Waite爵士 人權作家賽門‧博阿斯對生命的領悟，對我們每個人都具有啟發性，他這本美妙的書既有智慧又充滿幽默感。 ——Julia Samuel 《悲傷練習》作者我有幸在廣播最後一次採訪了賽門‧博阿斯，他留下來的這些智慧文字會繼續流傳下去。我們每個人是多麼幸運，能讀到像他這麼慷慨的人，在過世前留下來的重要生命觀點。 ——Emma Barnett BBC Today Programme主持人我希望本書蘊藏的小寶藏，會被許多人讀到、分享、歡笑、哭泣、沉思和反思。 ——Kathryn Mannix With the End in Mind作者幽默、動人、勇敢、理智，且沒有自憐。作者賽門‧博阿斯的書讚揚了生命的韌性，並提我們好好享受生命。 ——Jeremy Bowen BBC編輯▓面對死亡，我們才學會認清人生中哪些事重要，哪些事不重要。作者46歳時診斷出癌症末期，所剩時間不多，便在當地報刊投稿自己的癌末感想、治療過程。作者幽默、充滿智慧的文章，立即感動了全球百萬讀者。為了回應廣大讀者他怎能如此平靜、滿足地看待自己即將死亡一事，於是寫了這本深刻、讓人省思的小書。作者於2024年7月過世，享年47歲。和一般從醫護、禪學的他人角度觀察死亡不同，作者從自身面臨死亡的恐懼、省思和不得不接受中，領悟出生命和死亡的必然關係。本書整理出作者平靜、幽默看待自己死亡的12項心法。行文輕鬆易讀，卻發人深省。文字真誠，讀來既悲傷，又讓你發笑。書末作者還附了一章教導讀者如何面對臨終之人，什麼話該說，什麼話不該說，可以怎樣協助臨終者等等實用的建議。作者先走上了每一個人終將走過的路，他將自己感受到生命的美好、幸福留給我們，教我們把握和珍惜活著的每一刻，不帶一絲悔意面對那一天的到來。
把你的心，放在軟綿綿的地方：告別執著，活出不糾結的輕盈人生
人生，就應該待在最舒服的狀態！專業精神護理師小瀬古伸幸╳「超可愛犬系」插畫家穗之湯，35個讓心變得寬裕，重新感受「我很好」的自我療癒！隨書附送：「日日是好日」療鬱明信片！（一組2張）閉上眼睛，輕輕感受自己的心，它是正愉悅地跳動著，還是緊繃又無力？回想過去，因為一件微不足道的小事就開心不已的你，是從什麼時候開始厭倦人生，甚至討厭自己？麻煩的事、難纏的人，是我們每天都要面對的生活日常，但人心就像「容器」，無法容納過度超載的情緒，只要壞心情不離開，好心情自然進不來。當感覺心累的時候，你需要的不是壓抑，更不是拚命努力，而是要給自己一個溫暖的擁抱，為心找一個舒服的所在。不該勉強的時候就放下、不用費心的時候就躺平，讓自己回到最自然舒服的狀態。告別「自苦」的自己，把心放在軟綿綿的地方吧！這裡會接住你所有的情緒，讓你感受久違的幸福，世界越殘酷，你的心就要越柔軟。只要心柔軟了，一切都會好起來。❁ 心再累，也要把日子舒舒服服過好！ ❁★因為某人說的話感到心情煩悶時，確實區分自己和他人的內心，不要被對方的感情糾纏。★如果想避免「像我這樣很糟糕」而感到痛苦的話，不要做比較是最理想的方法。★為了不被過去的經驗束縛，重要的是關注「現在」，做現在做得到的事。★價值不是由他人決定，每個人與生俱來都有價值，對某人有無幫助並不會影響我們的價值。★人活在這世上很難完全沒有壓力，因此「內心的強度」應該是擁有被強風吹襲也不易折斷的韌性。★認清失敗的原因，有所改善很重要，但透過反省而自責反而會感到更痛苦。★有意識地讓自己休息，確實感受到擁有充電的時間，效率會更好。★如果鎖定想和別人相同的事，就能發現做得到的事。心中有所預料，不安的感覺也會減緩。
拯救低潮身心的自我照顧提案：心理學‧營養學解憂處方×溫暖插畫， 100則日日療癒好習慣
──首刷附贈4款療癒藏書票，給你溫暖的陪伴與鼓勵── 不知道哪裡不對勁，但就是覺得很累、意志消沉、焦慮不安⋯⋯ 日本整合醫學醫師的100個解憂處方×療癒插畫家的100幅可愛插圖， 用最日常、簡單、直接的方式，讓身心靈恢復平衡與健康！ ◎自我覺察＆好好照顧自己，就能擺脫負面情緒！ 日本名醫整合內科×營養學×心理學×色彩學，用日常習慣召喚解憂奇蹟 工藤醫師觀察到，愈來愈多患者因精神方面的困擾而來求診，雖然常常無法明確診斷出具體的疾病，背後的成因也各有不同，但共通點就在於「過度忍耐」。而即使沒有明顯的疼痛，長期的精神壓力也會使身心出現不協調的感覺，最終引發一系列身心症狀。他憑藉醫學專業背景，整合豐富的醫療經驗、營養學、心理學與色彩學等相關知識，以實用且易於實踐的方式，提供了一系列調整生活習慣的建議，讓讀者能察覺自己的狀態，並透過改變生活方式來擺脫負面情緒，打造出無論面對什麼挑戰都不會輕易沮喪的健康身心。 ◎100則自我照顧提案×100幅軟萌插畫， 隨手翻一頁、調整壞習慣，讓心情和健康一點一滴好起來！ 美國心理學者威廉‧詹姆士（William James）說：「改變習慣就能改變人格，改變人格，就能改變命運。」 工藤醫師認為，只要懂得好好照顧自己的方法，就能逆轉那些無法解釋的疲憊和焦慮感。書中提供了100則日常建議，搭配富有故事感與想像力的插圖，讓人感覺愉悅和放鬆。從調整早餐選擇到改善睡眠質量，從簡單的運動到減少黑暗新聞的接觸⋯⋯運用各式各樣的生活技巧，幫助讀者透過簡單的習慣減輕常見的困擾，如疲勞、焦慮、低落情緒和無法集中精力等，達到身心和諧。 ｜常常覺得很累×身心狀態很差時⋯⋯ ・想提高睡眠品質：讓身體有時間轉換睡眠荷爾蒙「褪黑激素」，擁有優質睡眠與好心情！ ・想維持情緒平衡：避免食用熱量爆表炸物而攝取過多脂肪酸，導致身心過度負擔。 ・覺得全身疲累不已：養成聰明攝取水分的習慣，穩定自律神經也切換心情狀態。 ｜提不起幹勁×心情沉悶×覺得自己很糟糕時⋯⋯ ・覺得莫名憂鬱：用食物調整「第二個大腦」，安定心情和消化系統！ ・想拉開與煩惱的距離：寫下「興趣清單」，讓大腦分泌「幹勁荷爾蒙」，重拾活力。 ・拯救低落的心情：提醒自己換上明亮色系的服裝或飾品，活躍交感神經，從顏色中得到力量。 ｜無法抑制不安與焦躁時⋯⋯ ・想緩和不安的情緒：多吃青背魚料理，讓Omega-3幫你消解疲勞，增加活力！ ・面對強大的壓力：深呼吸多動動身體來溫暖手腳，就能降低「不安障礙」。 ・努力過頭而感到痛苦：用「裝死作戰」來消除不安，讓心情更輕鬆！ 每則自我照顧提案皆輕鬆且易於實踐，適合隨手翻閱，在閱讀的過程中能感受到溫暖和療癒。從今天開始，注重那些微小卻極具力量的日常習慣，塑造出一個更加積極且強健的自我吧！ 【誠摯推薦】 little diary／IG作家 Pei沛芸／插畫家 王明勇／食療養生專家 李郁琳／臨床心理師、作家 洪培芸／臨床心理師、作家 茱蒂／Instagram療癒系創作者 盧美妏／人生設計心理諮商所 共同創辦人、諮商心理師 （以上依首字筆畫排序） 「這是一本溫暖而實用的療癒指南，結合心理學與營養學的專業，提供了100個簡單有效的自我照顧方案，Emiko Koike 的插畫也為書頁增添一份輕鬆與舒適感。每個提案都貼近日常，讓你無論何時何地，都能輕鬆找到自我療癒的方法。這本書不僅是照顧身心的好幫手，也是一場與自己溫柔對話的旅程。」──little diary／IG作家 「好好吃飯，好好睡覺，好好生活，才是我們最該放在心上的重要事。不論今天你過得好不好，都要記得善待自己；不要想太多，你才是最重要的。」──Pei沛芸／插畫家 「最近有感，在生活上養成一些好的小習慣，是一件很療癒的事，馬上就能感受到能量的注入，心情好、精神也很好。用『100則日日療癒好習慣』，準備迎接閃閃發光的自己吧！」──茱蒂／Instagram療癒系創作者 【日本讀者暖暖推薦】 「工藤醫師溫柔的文章讓人很安心，看完一百個方法後，我決定要『更關心自己，改變習慣，成為不沮喪的自己』。另外，每一個習慣左頁的插畫都很可愛，每次看都覺得很療癒、心情很好，讓人不禁露出笑容呢！」 「這本書能讓我平靜下來。」 「工藤孝文博士第一本療癒憂鬱症的處方書，書中親切的句子讓我很欣慰，完整的雙頁展開包含了100種『認識自己、改變習慣、創造自我』的方法，讓我從沮喪的情緒中解放出來。最重要的是，左頁的插圖很可愛，光是看著就會讓人感到放鬆、微笑和受到鼓勵，讓我感覺好多了──『好！我沒問題的！』」 【本書特色】 1.由具整合醫學醫師與中醫師資格的日本名醫工藤孝文撰寫，提供專業實用的療癒指南！ 2. 結合情緒低潮主題與軟萌調性的可愛插畫，將身心健康建議融合成輕鬆溫馨的生活提醒。 3. Emiko Koike的插畫色調柔美，畫面富有細節層次與故事性，值得收藏！
放飛自我零內耗：跳脫同儕壓力，把自己當回事
「同儕壓力」的本質是對這世界過剩的信任感，先試著放下對這世界的信賴感，並承認自己還未從「小孩」的角色畢業，接受自己與周遭人的差異。‧親子關係決定你是不是容易受「同儕壓力」影響的人？‧與「同儕壓力」有關的兩種物質「催產素」和「血管加壓素」‧沒有參加課外活動的人更容易受「同儕壓力」影響？‧「叛逆期」超重要！究竟處在什麼樣的情況下，我們容易產生同儕壓力？是在職場與同事開會時？或是為了家庭和諧選擇退一步？抑或是為了維持友誼，答應了不想去的邀約。我們所以選擇妥協，忽略了自己的需求和感受。然而，這種順從他人意見的行為，久了只會讓我們疲憊不堪，甚至開始對生活產生倦怠。本書根據心理學的理論，結合作者二十幾年的諮商經驗，探討了同儕壓力的成因及應對之道。並在不引起衝突的情況下，找到屬於自己的自由，擺脫外界的價值觀與束縛。★「容易產生同儕壓力嗎？」自我檢核表1和別人一同用餐時，會覺得「得找話題聊天才行」。2別人犯錯時，會想要告訴對方。3發現人們正在評價或關注自己時，會變得手足無措。4基本上是個膽小鬼。5比起「想做∼」，「不能不做∼」的念頭更強烈。6有時候會為了別人犧牲自己。7因為不想和同事約吃午餐，於是一直在觀察大家的動靜。8會因為過度在意對方而變得嘮叨，但往往話才說完就後悔了。9是句點王，每次輪到自己開口，話題一下子就乾掉。10事情進展不順利時會去請教別人。11看到別人有困難會想伸出援手。12容易覺得焦慮不安。13不擅長開口請人幫忙。14在觀賞支持的球隊比賽時，該球隊總是會輸球。15不喜說人是非。16覺得「為了群體著想每個人都應該打疫苗」。17午休時間不想被同事約吃午餐。18沒人約吃午餐會覺得不安。19與人相處時沒辦法保持沉默。20一旦遭到別人指正時會找藉口推搪。21旁邊有人時會覺得緊張。22如果付出了什麼，內心隱隱會渴望得到回報。23 一切不敞開心胸來說就覺得不痛快。24談話時容易中斷或陷入沉默。25覺得自己比不上周遭的人。26對別人的情緒變化很敏感。27不想和那些老把陰謀論掛在嘴邊的人有瓜葛。28不太顧慮別人，想吃什麼食物就吃什麼。29把別人的八卦或壞話當耳邊風。30不容易相信別人的話。
一個人的人生未爆彈
「某種程度，我們都困在這個人生中，宅在人生裡。」多變時代，人生必備的一本漫畫哲學書和情緒解謎書，讓你面對每一天未知，都能拆解鬱結的心！以獨特線條與幽默畫風觸動靈魂，直面當代人的精神內耗。獻給每天被各種情緒包圍，卻不知如何處理的我們；總是和自己不期而遇，卻又和自己擦身而過的我們。別人說，我們的人生，只是從這個世界路過；最擅長以漫畫反映生活哲學的朱德庸說，我們的人生，還會被這個世界輾過！升學率、成功率、報酬率，有許多數字預測我們的人生目標，卻沒有人用情緒和感覺來預測人生。我們每個人、每天都是一個人孤獨地面對一整個世界。外面的世界是未知，我們也在自己飄流不定的各種感覺和情緒裡活著，並且常常用後一個遭遇蓋過前一個遭遇的方式，快速跳過每個遭遇帶來的真實情緒和感覺。人生旅途除了少量的「獲得」，本來就是一連串「失去」的過程。有人失去選擇，有人失去平衡，有人失去愛。每個人在人生路上能不能走得遠一點，和靈魂重量無關，而是和我們與自己靈魂的距離是否夠近有關。如果失去了透過每天的情緒感覺來傾聽內心真實聲音的每個剎那，那麼，我們和自己靈魂的距離會愈來愈遠。崩潰倒數計時，每個人心中有顆未爆彈！在這本《一個人的人生未爆彈》，朱德庸打破過往二十年的四格形式，以兼具黑白、淡彩的強烈風格，完全手繪、手寫了180則現代人面對自我困境的各種視角。有些帶點自嘲，有些帶點諷刺，有些幽默裡帶著一點療癒；彷彿一枝華麗的羽毛筆，輕輕點出每一個普通人與自己靈魂的距離，是遠是近。「人生未爆彈」是什麼？就是這些我們藏在靈魂深處，刻意忽視的情緒炸藥；越埋越多，最終，我們成為一個不知道自己已經受傷的人，把世界過成了地獄，把自己活成了獄卒，直到某一刻，未爆彈被引爆了。閱讀這本書，將會看到現代人在日常生活中的各種精神內耗：一個人在夜裡失眠、一個人從噩夢中驚醒、一個人坐在美術館發呆、一個人思念著已經分手的舊情人、寄出第十四份履歷，為找不到工作而自我懷疑、擠在搖搖晃晃的捷運裡通勤趕打卡、發現自己越來越難交到朋友、生活毫無波動，覺得只有自己一個人與這個世界格格不入……。書中那些看不到頭臉的主人翁，彷彿是在商業化、科技化世界中不斷掙扎的你我他；各種精神內耗是人生旅途上埋藏的未爆彈，靜待我們不小心拉動引線。世界每一天都是未知，重新啟動靈魂導航系統！因為世界的每一天都是未知，所以，我們需要用內心世界來面對外在。我們需要啟動靈魂自我導航系統，和沉睡的內心連上線，人生才能重新啟動。面對充滿情緒之謎的時代困局，朱德庸用他內心住的那個單純小孩的視角，將謎底全部寫進《一個人的人生未爆彈》。他期待以這本具有現代社會意涵的書，獻給人生還沒開始的人；人生剛開始但還很迷茫的人；以及人生已經開始很久，卻不知道如何繼續走下去的人。「這本書是畫給年輕的你，和曾經年輕許久的我自己的。因為年輕，所以不知道人生是什麼。於是在我知道自己不再年輕時，就開始覺得可以畫這本書給比我年輕的你。」朱德庸說。縱使人生路上跌跌撞撞，每天被各種情緒包圍，卻依然不知如何處理的你我；或總是和自己不期而遇、和自己擦身而過，卻對自己依然陌生的你我：我們都可以從閱讀這本書開始，慢慢一點一點面對自己的靈魂，練習拆解情緒之結，學習真正擁有自己的故事，過一個讓自己自由的人生。
