自律引力！讓成功主動靠近：時間規劃✖目標計畫✖財富認知✖事業成就✖情感世界，生活可能會失控，但你的態度決定了結果！
◎是運氣不佳，還是不夠自律？◎被惰性侵蝕，未來還有救嗎？◎拖延症晚期，你還在等什麼？你缺少的不是天賦，而是清醒與自律的勇氣選擇不妥協於舒適，生命才會給你真正的掌聲！【自律塑造人生高度】自律是決定人生成就的核心要素，它讓人能夠掌控行為、追求長遠目標，而非迷失於短期誘惑之中。無論是職場菁英或是歷史偉人，自律都被證明是邁向卓越的必要條件。那些自律的人，生活條理清晰、情緒穩定，在面對困難時更加堅韌。他們以強大的內心力量抵擋外界干擾，用持續的努力一步步改變自己的命運。【時間管理的智慧】時間是不可再生的資源，如何高效利用決定了人生的品質。書中提出「四象限原理」與「二八法則」，指引人們專注於重要且能產生最大價值的事務。通過優化任務排序，減少對無意義事務的投入，人們可以用更少的精力達到更好的效果。同時，遠離干擾、提高專注力的策略，幫助人們在資訊碎片化的時代保持效率，為生活和工作注入秩序感。【目標驅動的力量】目標是人生的方向標，而細化的目標則是通往成功的階梯。將遠大的理想分解成可實施的小目標，不僅減輕壓力，還能讓人感受到逐步前進的成就感。專注於一條明確的路徑，是避免朝三暮四的重要原則。那些能夠堅守初衷、一步一腳印前進的人，往往能創造更加穩定且豐富的人生，讓自己的努力不至於被分散的精力所浪費。【情緒自控與自律境界】自律不僅關乎行為，更包含對情緒的掌控。在壓力和誘惑面前，強大的自我約束力能讓人保持冷靜與堅定。自律的高階體現是「慎獨」──在無人監督時依然能嚴格要求自己，這是一種深植內心的信念。以自愛為基礎的自律，讓人從根本上熱愛生命，從而在日常中找到意義與幸福的平衡點。它使生活更加井然有序，讓人活出真正的自由。本書特色：本書從多個層面探討自律的本質、習慣養成以及實踐方式，強調自律是成功的基石，並透過真實案例和歷史故事，展示自律如何改變命運。此外，作者將自律與情緒管理、目標設定相結合，強調自我約束之道，啟發讀者在人生道路上不斷突破自我。本書語言通俗易懂，內容充滿激勵性，適合希望改善生活習慣、提升效率的讀者閱讀。
轉念之年：讓人生豁然開朗的365篇生命解答
破百萬粉絲追隨見證、療癒系代表作家出版作品累積銷量突破100萬冊《你就是困住自己的那座山》作者──布莉安娜．魏斯特帶你用365天，迎向內在最美好的重生，過上更豐盛、更強大、更幸福的「轉念之年」。★亞馬遜書店暢銷書！這是喜愛布莉安娜．魏斯特、關注身心靈療癒的讀者必珍藏之作，也是贈予親愛之人的最佳禮物書。★全書365篇，一天一篇，無時效，不分季節。每天翻閱，帶你勇敢告別消耗自己的人事物，轉向讓身心飽含能量的選擇。★這本書，是一趟足以轉化你生命的旅程。懂得轉念的你，肯定會在這條通往從容與自在的路途上，感受一路風光無限。假如你覺得自己好像無法從痛苦抽離， 也很容易活在他人的眼光，為了人生目標而迷惘，過著日復一日、熱情被磨滅的生活……或許，該重新開始，全心傾聽了。該重新開始，好好地活了。──│ 轉念，即自由 │──當你一路跌跌撞撞，布莉安娜充滿哲思與靈性的文字，能溫柔接住你的不安和沮喪；讓每一個凡俗的日子，都成為振奮靈魂的啟發。▌關於人生請相信你的人生確實背負著使命，到頭來，無論是痛苦，還是迷惘，沒有任何經歷會白費。▌關於愛情你值得擁有的，是相處時幸福，獨處時亦能由衷快樂的關係。▌關於幸福幸福並不是在指定時間內獲得成功，而是找到一件讓你熱切到足以忘卻時間的事物。▌關於放下韌性並不總是等於強悍。有時，那是願意讓事情流經你，順其自然的溫柔。幫助百萬讀者蛻變成長，風靡全球的首席身心靈作家布莉安娜．魏斯特獻給每一個嚮往平靜、愛與喜悅的靈魂，讓人生豁然開朗的365篇生命解答──願這一年，你學會相信自己。願這一年，你能鼓起勇氣，改變自己無法接受的事物。願這一年，你開始以心轉境，不隨外境所轉，並試著放手。願這一年，你能找到願意看見、並愛著你眞實樣貌的靈魂。願這一年，是你日後回首起來，感覺就像是度過了完整的人生歷程，而後來的你也因蛻化成長，變得與起初的你截然不同。願這一年，你不會放棄成為自己命中注定該成為的人。
你就是改變的起點
我們，其實是有選擇的！捲起袖子改變，才有你想要的未來！不論是教育、政治、媒體，或年輕人的未來，乃至台灣的未來，解決問題的答案，不在政府，不在立法院，不在媒體，而在你我！藍綠的僵化價值、媒體的扭曲傳播、訴諸情緒的民粹思維，甚至網路社群的同仇敵愾，是否正在不知不覺中，模糊我們的判斷力，動搖我們的價值信念，腐化我們的公民素養？我們是否已被影響、操控而不自覺？年輕世代的質地、視野、企圖心和格局，是形塑社會未來的關鍵，年輕人有未來，台灣才有希望。然而，有一條路，辛苦又漫長，天天都要灌溉，天天都要翻土，收穫難以掌握，汗水可能白流。但除此路，再無捷徑。不腳踏實地往下扎根，年輕人學不到對應未來的裝備，台灣無法蛻變為成熟的公民社會。這條路是教育，也是一切問題的根源與答案。如果你曾無力、困惑，卻始終不願放棄對台灣未來更好的期盼，你一點也不孤單。我們都一樣，在黑暗中摸索前進，讓我們釐清方向，一一爬梳實踐之道，努力讓自己成為照亮改變道路的那一盞微光。
母職永不下班，但我累了：孩子的成長只有一次，媽媽的人生也是
孩子的人生只有一次，媽媽的人生也是！「當媽媽，可不可以不偉大？」母職的真實心聲完全揭露────寫給所有────永遠下不了班的媽媽擔心自己不夠愛孩子的媽媽職場焦慮的媽媽 「這不是一本告訴女性應該做什麼的捷徑指南，而是一段探討女性正在經歷什麼、渴望什麼的深刻對話。」──泓舟（本書作者）◎母親就是要承受（育兒的）一切嗎？◎無法符合理想的母親形象，就不是好母親嗎？◎可不可以只當一個及格的母親就好？◎可不可以期待孩子的爸爸也多投入一點？◎當媽媽沒問題，問題是，當所有的人都在期待你會是一個全心投入的媽媽──包括你自己。而你自己的才華、事業、成就、自我，都將因此犧牲。 這是一本挑戰母職天生認知的訪談集。在本書中，作者訪談二十餘位女性，有些人是全職媽媽、有些人是職業婦女，還有兩代人共同照顧等，不同育兒條件下的女性。在作者的引導下，她們卸下心防，去談那些看起來不夠正向、不夠光明，甚至令人覺得「當媽媽怎麼可以這麼想？」的心聲與想法。 「如果將母親們進退兩難的複雜處境置於不斷變遷的社會大環境中分析，會發現她們的困境是具有普遍性的；而落在每一個個體身上，又是複雜而幽微的。像大海一樣，儘管看起來都是一望無際的蔚藍，若仔細聆聽，可以發現每一片海浪打落在礁石上所激起的潮水聲不盡相同。」──泓舟（本書作者） 本書記錄了居住於城市的職場媽媽、單親媽媽、全職媽媽、兩代人共同育兒等育兒條件下的女性，希望透過她們相似又不相同的故事，來探討母職背後的本質；以及，拋開母親的身分，她們渴望成為的那個自己究竟是誰；並試著尋找解決女性如此疲憊與困擾的線索……。還有家裡的那位隊友，究竟是「神」？是「家具」？還是完美的「皇帝企鵝爸爸」……★關於人生規劃★ 如果我沒有結婚、沒有生孩子，甚至是沒有生第二個孩子，我的人生是不是會完全不同？肯定會。我配偶在職場上的成就，是不是也是我本應享有的成就？★關於孩子I★ 結婚、生子後，孩子就是我唯一的價值嗎？除了育兒之外的所有成就，是不是都會因為我花比較少的時間在孩子身上，我沒有親手替孩子做早餐，甚至是我為了能夠早日回歸職場而放棄餵母乳，所以被質疑：「妳是不是花了太多時間在工作上，所以疏忽家庭，疏忽孩子？」★關於孩子II★ 就算是心甘情願把心思放在孩子身上的母親，也得面對「孩子就是媽媽的成績單」的壓力。更可怕的是，這種壓力除了可能是外來的，也可能是內建的。也就是說，外人看著小孩，評語往往是「媽媽有沒有教好」；媽媽看著小孩，也往往會自我審查：「我把孩子帶好了嗎？」★關於爸爸★ 爸爸們──是在討論母職時，一個時常被忽略的主題，原因大多是在：爸爸與媽媽之間究竟該如何分工？而在過去的價值觀與社會視線下，爸爸通常在家庭中是隱形的。本書中，作者透過訪談，釐清相對於媽媽們，爸爸面對時代轉變，會如何思考自己在家庭中扮演的角色。★媽媽永不下班★ 孩子長大成人、結婚生子後，媽媽就從「媽媽」的照顧責任中退休了嗎？答案是很難。現代化工業社會中，許多媽媽花了幾十年撐持家庭，照拂兒女。年老時也很難從母職當中辭退，而必須扮演兒女的後盾，幫忙照顧孫子孫女。媽媽從不退休，直到媽媽凋零。「在書中，我試圖呈現母親的多重面向。職場媽媽在工作和育兒之間分身乏術的掙扎；全職媽媽在看似安穩的生活中默默承受的孤獨感；單親媽媽在育兒責任與追求自我之間來回搖擺......這些真實的敘述，旨在讓人們理解，當我們談起母親時，不僅有愛的光環，還有她們真實的喜怒哀樂。」──泓舟（本書作者）【金句搶先看──育兒與教育】▍我們習慣於歌頌母親的偉大，認定女性天生能夠勝任母親的身份，是孩子們的主要照顧者、陪伴者，但是極少有人會在一個女性成為母親之前，願意坐下來，面對面，耐心地告訴她，今後要為之付出怎樣的代價，生活重心將如何難以逆轉地改變。▍經過無數個抱著嬰孩一夜無眠的夜晚，她充分體認到：全職媽媽是一份從早到晚、沒有下班時間、沒有年假的工作。▍生孩子、養孩子，本就應該得到家庭的支持，把所有事都壓在媽媽一個人身上是行不通的，也是不公平的。孩子在成長過程中，不僅需要媽媽，也需要爸爸的教育和陪伴。▍教育的問題，其實不在於學什麼教育理念和方法，而是媽媽本身的提升。當媽媽的視野放寬、身心平衡的時候，引領孩子的成長就是副產品，一切都會水到渠成。【金句搶先看──關於婚姻】▍在婚姻中，妻子或丈夫都不能百分百地做從前的自己。只要任何一方必須藉由壓抑個人需求來成全另一方，對一段長期關係而言，都是不公平的。▍無論從事何種工作的女性，即使家庭事務再費力費心，她們依然會讓自己站在問題的核心，主動成為家庭裡那個解決問題的人，而大部分的丈夫不會有這樣的認知，也不會主動自我要求。▍時間長了，妻子會慢慢從希望得到丈夫的傾聽、善解人意和力所能及的支持，逐步轉變為「他只要不和我唱反調，就太感謝了」。▍她們在一段關係中、一個家庭中，經年累月反覆表達自己的需求，即便有時候看起來是抱怨、是憤怒，像一個閥值很低的壓力鍋──事實上都在表明她們渴望被看見、被重視，以及得到尊重和有效的支持。【金句搶先看──個人自由】▍「孩子三歲之前由母親照料，能成長得更健康。」這一觀點的影響力非常之深遠，也讓很多女性因此在某種程度上失去了自由。▍身為女性，我們已經在職場、家庭、各種人際關係和生活的縫隙裡，進行了太多的自我反思，做出了太多看不見的選擇。▍一切的變化都發生在她成為母親以後。她不再是她，是另一個被重組的人，不得不放棄、打碎一部分舊有的自我，才能和外界的軌道重新取得連接。▍比起成為一個別人口中「偉大的母親」，她們更加希望能夠「為自己而活」，而不是為孩子付出一切；她們更加渴望突破「母職終身制」的命運，嘗試不同於上一輩女性的人生。【金句搶先看──職場媽媽】▍顧此失彼才是職業女性日日面對的難題。▍企業期待一名全身心付出的理想員工，家庭需要一個能盡力照顧孩子的理想媽媽，而大部分女性，走鋼絲般地在工作和家庭之間掙扎，忍受著兩難的壓力。──《職場媽媽生存報告》，美國聖路易斯大學社會學教授凱特琳．柯林斯著【金句搶先看──媽媽的媽媽】▍兩代人在觀念、生活習慣上的差異，不得不為代際育兒模式貼上「相愛相殺」的標籤。他們彼此之間的愛有多深，羈絆就有多深，相伴而來的矛盾和衝突，亦浮現在兩代人同一屋簷下的朝夕相處之中。▍上一代女性深度參與下一代的育兒工作......等同於將母職再度延續。對於這部分女性而言，母職幾乎是終身制的，一旦開啟，就彷彿像個陀螺，在一代又一代的身邊，旋轉不停歇。▍徐阿姨在得知女兒懷孕後，毫不猶豫地前來幫忙，甚至將本應該屬於女兒的母職，本應屬於女婿的父職部分積極主動地一手包攬。母親的責任感幾乎刻在了她的血液裡，無法移除。【金句搶先看──單親】▍有一天，女兒問起：「別的小朋友都是跟爸爸生活在一起的，為什麼我就不是呢？」立雯早就知道，這一天終歸會到來，於是選擇實話實說：「因為爸爸和媽媽離婚了，所以分開住了，我們還是很愛你，對你的感情不會變。」▍後來，讓她從擔心中解脫出來，並感到釋然的原因，是女兒的原生家庭有所缺失是既成的事實，而望向四周，身邊那些在婚姻裡的中年朋友，夫妻之間也各有各的煩擾和問題，其實完美的夫妻關係和親子關係並不存在。【金句搶先看──共學團】▍為人之母是很多女性開始「社區參與」的起點，「一起遛小孩」使她們與社區中的鄰里產生了更多深度的關聯，譬如通過定期組織活動、學習資源分享等，大人和孩子都重新發現了社區，在原本陌生而熟悉的環境中共同成長。▍女性在踏入社會、職場、婚姻、母職後，更加系統地認識到性別背後的含義，不僅僅是生理上的差異，還有那些隱祕的選擇和為之付出的真實代價。【金句搶先看──爸爸去哪兒】▍當爸爸們在家庭領域裡向前進一步時，男女在育兒中的勞動和情感付出，才有望達成一定程度的平衡；當我們不再用「偉大」、「超人」等詞語定義母親時，她們才能得到真正意義上的鬆綁。▍與「職場媽媽」相對的應該是「職場爸爸」，但我們幾乎沒有看到過這一說法。這或許隱含了某種預設：一個女人成為媽媽後，就自然地要被劃分成「為了工作奉獻」的媽媽和「為了家庭奉獻」的媽媽。
玩桌遊(2版)：樂活樂齡創意桌遊手冊
★ 為高齡社會的銀髮族，注入青春洋溢的活力。★ 為家庭營造親子同樂、親密的份圍、增進闔家團聚的歡樂時光。★ 為三代同堂的互動創造平等的PK！以健老、緩老構思健康的脈絡，落實整全失智的預防！藉著益智的玩樂，活化大腦的思維，帶動手足的伸展；達到全身運動的功能，進而促進身心靈全人的健康。舒活長者的心、喚醒凍齡的青春、增長孩童的智慧和聰明、活絡青少年的人際關係，輕鬆入門、老少咸宜，所有年齡都需要桌遊帶來的快樂力量。25款多元、多面向的健智桌遊，領你體驗不同的情境、創造無限的童趣和歡笑。
人生很短，我決定活得有趣：知趣、識趣、有趣的37種生活詩意
只要你是笑著的，你的世界就是對的。一輩子很短，要嘛有趣，要嘛老去，在有限的人生裡，做一個有趣的人。理解生活的凌厲，卻依然熱愛生活，善於發現細節，在平淡的日常裡活出精采，每天都活得有情有趣，熱烈有勁。之所以要追求一種有趣而又幽默的生活方式，是因為這個世界正在變得越來越無趣——真心喜歡的東西越來越少，需要敷衍應付的場面越來越多；單純的人際關係越來越少，複雜的勾心鬥角越來越多；留給自己的時間越來越少，不知所謂的時間越來越多。有趣的人，無論身在何處，都有能力把日子過得有滋有味，懂得從平淡生活中、細碎小事裡發現趣味，這是一種生活態度，更是一種優秀的能力。這一生不長，也不短，剛剛好能讓你學會去做一個有趣的人，在平淡的生活裡描畫色彩，在無趣的世界中活出樂趣。「一輩子很短，要和有趣的人相伴，做有趣的事。」▋關於「孤獨」：唯有遠離人群，才能找到自己。成群結隊的所謂好友，不如三五零散的知音。如果知音求而不得，也不要輕易隨波逐流，此刻就算孤獨也無妨，因為拒絕了庸俗之後，接納的是自己。＊生活的精彩與否不在於身邊人多、人少，而在於我們如何去選擇，以及怎麼去改變。＊我們需要的並不是隨時隨地的熱鬧，而是明白自己的心意，並遵從自己的心意。＊緣分靠遇，遇不到，獨自過一輩子也挺好。▋關於「愛情」：好的愛情能讓你保留更多的自我。有趣之人從不會做無趣之事。所謂有趣的人，就是能夠帶領你發現自我的人；所謂有趣的生活，就是和一個尊重你的自我的人一起去探索更多的未知。＊當一段感情需要你卑微地去討好的時候，你就已經不再是你了。＊我們放不下的，並不是感情裡的對方，而是陷入感情裡的自己。＊一輩子很長也很短，要和有趣的人在一起。▋關於｜工作：心在哪裡，收穫就在哪裡。如果努力是為了生存，工作是為了賺錢，那麼為什麼不能做一點自己喜歡的事，再順便把錢賺了呢？哪怕不足以讓自己發財，至少精神上很富足啊！＊不必為了適應世界而強裝世故，不需要為了迎合別人而刻意修剪自己。＊人生總會觸底反彈，任何一段或好或壞的經歷都會重塑你的內心，讓它變得既堅固又有韌性。＊生活多面才有趣，能賺錢養家又能貌美如花，能朝九晚五又能浪跡天涯。▋關於｜生活：保持像孩子一樣的初心。每個人每一天都有分毫不差的二十四小時，但是如何度過、用怎樣的心情度過卻大不相同。做著自己喜歡的事情，就會覺得那個遠離的自我正在慢慢靠近。＊認真生活，生活就會認真對待自己，而認真生活就是對自己的最大善意。＊如果生活是苦的，那就苦中作樂；如果生活是甜的，那就細細品味。＊越平凡的事物越要塑造出儀式感，找出樂趣。▋關於｜人生：有趣的靈魂萬裡挑一。無聊的人總是樂於追逐，而有趣的靈魂卻在發現自己。一個有趣味的靈魂，本身就自帶發光發熱的屬性，它不僅能照亮自己，也能夠將餘光傳遞給他人。＊靈魂有趣，即使是孤獨的，人也會像小火爐上熱著的水，撲撲地冒出熱氣來。＊靈魂之趣在於貢獻自我，這是最高級的趣味，最有境界的趣味，也是最令人敬仰的趣味。＊小到面對生活，大到面對生死，有趣的靈魂會讓生命變得更有厚度。◆本書特色＊溫暖療癒的故事，寫給每一個在疲憊的生活裡仍懷抱夢想的人。＊貼近人心的書寫，分享知趣、情趣、識趣、妙趣、樂趣的生活詩意。＊平易近人的文字，以日常生活的真實故事發掘「有趣」，淺顯易懂，知易行易。◆暖心推薦Lala蘇心甯｜勵志女星 周品均｜唯品風尚集團執行長 陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家黃之盈｜暢銷作家、諮商心理師（按姓氏筆劃排序）
吸引力法則：致富豐盛正念卡，附贈《我的能量調頻日記》
召喚宇宙大智慧，運用吸引力法則，全方位關照身心靈成長，實現致富豐盛人生。每天早晨或晚上，安靜下來從卡牌中隨機抽取一張卡片。根據卡片上的資訊，進行反思，並在能量調頻日記上，寫下你的感悟。每張卡片都蘊含著深刻的智慧和實用的建議，希望能為你的生活帶來積極的改變。 本套書內含：☆致富豐盛正念卡 × 55張☆牌卡收納袋 × 1個 ☆致富豐盛正念卡使用手冊 × 1冊☆我的能量調頻日記 × 1本 回應宇宙，接受它想帶給你的智慧吧！你之所以拿起這套牌卡並非偶然。這是因為你內心的聲音引導你、吸引你遇到《致富豐盛正念卡》，要你去召喚宇宙大智慧！在你人生的岔路口前，你要決定：是選擇沿著原有的生活 模式前行，還是從此刻做出改變——邁向致富豐盛的道路。如果你聽到了內在生命力的渴求，就請跟隨著這套正念卡牌的指引層層遞進。行動起來的你會發現，這是一把鑰匙 — — 通往財富豐盛人生的大門鑰匙。大門隨著每一張牌卡的呈現，緩緩打開；走在豐盛喜悅的路徑上，只要你保持著持續前進的步伐，會看到那顆生命樹，充滿了源源不斷的成長能量，那是你召喚來的宇宙大智慧，讓你夢想成真。這套牌卡共55張。茫茫宇宙是用0～9共十個數字來描述的，其中0又代表10。從0到10，將所有數字逐個相加等於55，此為天地之數。《易經》六十四卦其中，象徵著豐盛與繁榮的「豐」卦排在第五十五卦，55這個數字與宇宙致富豐盛能量高頻共振。只要與牌卡連接，你就能與豐盛能量共振。使用正念卡指引時不會發生失誤，因為它們是依循吸引力法則來運作的。這意味著你諮詢的問題，永遠都會吸引能確切回應問題的完美卡片。你所抽到的牌，將具有最符合你提出的問題的振動頻率。建立你的牌卡日記牌卡日記是通過正念練習讓你腳踏實地，讓自己調頻到與致富豐盛頻率保持一致性的好方法。你可以選擇一本自己喜歡的筆記本來記錄，也可以使用我們為你準備好的《我的能量調頻日記》。請務必沉澱下來，踏實地每天與一張牌卡建立連結，並將你的感受記錄下來。透過與牌卡的能量頻率一起共振，並透過架構思想、設定目 標／意圖，一步一步隨著牌卡行動起來。
ADHD迷你教練課：瞭解自己，讓生活更輕鬆的小訣竅
經常感到注意力無法集中、容易分心，難以同時處理多項工作？經常被指責為懶散、不專心，卻不明白自己為什麼會這樣？愛麗絲在29歲時診斷出ADHD，回首過去受到的誤解與困擾，她開始在網路上分享如何重拾自信。透過溫暖風趣的插畫，愛麗絲想告訴所有陷入ADHD風暴，以及想更瞭解身旁家人和朋友的讀者：ADHD不是趕流行，而是真實存在的病。雖然它對日常生活的影響不容小覷，但幸好可以透過一些小訣竅，與ADHD大腦共存，將混亂轉化為力量。
人生沒有理所當然：沒有「應該要」，只有「你想要」！練就跳脫框架、突破自我設限的全方位思考方式
最有說服力的夢想實踐家〈歐陽立中〉 ──‧睽違4年的全新作品！‧── 給想要有所選擇、卻自我懷疑的每個人── 別拿其他人的使用說明書過自己的人生！ 跨出困住你的自我設限！思考重擊搶先看 ‧延遲享受才能成功？只會一直老到無福消受。 ‧機會是留給準備好的人？這是不用面對失敗的藉口！ ‧熟能生巧看起來厲害，其實是懶得跨出舒適圈。 ‧一分耕耘一分收穫？這個努力的CP值太低了吧！ ‧英雄所見略同？你只是沒膽說出不同的意見。 不被科系和框架設限，最強斜槓國文老師的真本事 ◎年度百大暢銷作家、著作長據各大出版通路暢銷榜 ◎實體課程期期滿班、線上課程超過7,000位學員購課 ◎「親子天下」「遠見」「換日線」「Cheers」「生鮮時書」等媒體人物專訪 ◎「Life不下課」日更PODCAST、4.8顆星好評 在一則臉書貼文被分享近20,000次之後，從斜槓教師到線上講師，從暢銷作家到節目主持人，歐陽立中放下公職鐵飯碗、把講台從校園延伸到自媒體，敢走不安份的路，就要證明自己有本事！ 歐陽立中以「成長」、「處世」和「成功」的三大方向，全新解讀36則大家耳熟能詳的格言佳句和制式觀念，以多本跨領域的好書解開迷思，讓各領域的專業高手們現身說法突破偏見，以全方位的角度拆解各種「理所當然」，練就不盲從、敢批判的突圍思考。不只是打破框架的思考練習，更是成功翻轉人生的經驗分享！ ■閱讀厲害的書＋認識厲害的人＝養成自己全方位思考的能力！ \\\以跨領域的好書，解開固有的迷思/// 《隱性潛能》打破「吃苦當吃補」的舊思維，想要成功，得把練習變有趣。 《一如既往》裡戳破「面向陽光、保持樂觀」的假象，不要逃避陰影、別抗拒悲觀。 《別把你的錢留到死》正面挑戰「棉花糖理論」，懂得享受不是一種罪。 《為何成功了，還是不快樂？》丟掉「成為更好的自己」理論，幸福不該有標準。 《異見的力量》翻轉「英雄所見略同」的安穩，別再為了妥協和讓步低估自己的力量。 \\\讓各界的專業高手們現身說法、突破偏見/// 知識不算力量，讓大家感到知識「與你有關」，才會是力量的臺灣吧創辦人蕭宇辰。 「機會是給準備好的人」？故事教練許榮哲是先搶下機會、再好好準備的實踐者。 追求「一分耕耘、十分收穫」，避免陷入窮忙迴圈的小資理財專家蕾咪。 打破「文組無用論」，以結合當今時事說古文、講古人的方式成為暢銷作家的綠君麻麻。 ◇你想要怎樣的人生和未來？來自夢想實踐家的醒腦金句◇ ‧人生可以面對陽光，但也不要逃避陰影。 ‧鐵飯碗，是憑自己的本事，不管到哪都有飯吃。 ‧錢就是要用來換取體驗，但不代表亂買東西。 ‧只有成為獨一無二的自己，才能無可取代。 ‧機會不是留給準備好的人，而是主動出擊的人。 ‧願意立定志向，就好過連志向都沒訂的人。 ■敢走不同的路，要有真本事：如何讓成功不僅「暢銷」、更能「長銷」？ 不必加班、不必應酬，一天的待辦事項結束後，還能撥出時間運動，晚上陪孩子共讀，和太太談心──這就是歐陽立中的「自雇人生」，也是很多人心目中的夢幻生活。然而這些努力的背後，他也不斷挑戰自己： ─「反直覺的悲觀主義」，讓他有計畫地放棄教職、做好到哪裡都能有飯吃的準備。 ─成為自由工作者，他怕「熟能生巧」之後不再成長，於是逼自己大量閱讀並寫書評。 ─為了精進專業而投資自我，因為「省下來的錢，都是流失掉的機會」。 ─當發現自己對「追求成功」上癮，他警覺到成功不該是人生前進的唯一動力。 「人生沒有理所當然，我們從小聽到大的道理，並不是真理，只是看世間的其中一個角度，包含我這本書所寫的任何道理都是。」歐陽立中是最有說服力的人生實踐者，他用自己的親身經歷，推翻單一視角的框架，拒絕按照社會大眾的進度條前進；希望各位也都能選擇過想要的人生，敢於跳脫生活中的理所當然。
走過死蔭幽谷：跨宗教、哲學與能量療法的心靈療癒之旅
◎最珍貴的天賦，是上天賜給我們的力量，是宇宙每天呈現在我們面前的各種際遇。◎人生每個經歷，都是必然；遇到的每個人，都是貴人；走過的每一步，都算數。◎謹以此書獻給堅強的你，柔軟的你，努力讓靈魂更自由的你。經過數十年不同宗教哲學的修行，我深刻體會，越想深入了解這世界，越多新的謎團則相繼浮出；越想接近造物主，越發覺得祂無法理解且難以親近。因著那加給我們力量的主，讓我得了祕訣，將一路走來，踢到或絆倒的每一塊石頭，經年累月，逐漸砌成一座強大的內在宮殿……昔日從天而降的落石，堆疊成宮殿支柱，撐起我的內在空間，容許它更寬敞……作者論述跨度很大，蒙太奇式的呈現──各個片段的思緒領悟論述回憶反思觀察感受並行共存，讀者像是進到心緒裡，直接接觸；或者，像首詩，節奏轉場之間留白，讓讀者參與感受詮釋並填補，如此便與作者共同存在那被建構起的向度裡。很奇妙！──榮格分析師 李佳怡
跨越：十則讓你跳脫人生框架的啟發
「人生的跨越」就在一瞬之間」ONE BOOK TEN LIFE系列書籍第11本「跨越」，從系列第一本《翻轉人生的十個態度》、《鼓舞人心的十個勇氣》、《面對生命的十個感動》、《卓越人生的十個感動》、《改變的力量》、《找到你生命的答案》、《重生效應》、《創造力就是你的競爭力》、《突破的奧秘》、《初衷》，集結了來自世界各地、不同領域、不同專業、不分年紀、不分性別，超過100位以上的共同作者，藉由他們生命親身經歷和故事，用書本成為跨越彼此的力量，一字一字、一頁一頁的影響更多的人，讓更多人的生命串連起更加不同的精彩人生，就如同此時正在閱讀這本書的你。「感動就要行動；行動就有感動」跨越的十位作者及ONE系列的共同作者群，除了在各自的領域上，都有傑出的表現外，更將ONE系列書籍的精神向前推進了一大步！不僅連結了讀者與作者之間的關係，也讓作者與作者之間透過書籍達到「以書會友」，並且進一步地透過書籍的媒介，讓作者能與各大學院、公益機構、協會團體、公司行號有更多的連結，藉由自身的行動更讓多人有所感動！華人出版經紀人 卓天仁
金牌思維：解鎖高成就者的致勝思維與特質
★ 奧運羽球金牌國手：李洋 專文推薦 ★本書榮獲2024圖書卓越獎：領導力賞2022獨立出版獎：商業動力賞以及Amazon書店五星★★★★★好評超過百則好評讚美院長、總教練、總編輯、奧運獎牌得主、諾貝爾獎得主⋯他們是什麼樣的人？平凡如你和我，該如何才能推自己一把？只要抓住訣竅，也可以一躍成為領導等級！ 動機與心流：使用熱情量表發掘你的擅長，並且專心一致 好奇心與毅力：對工作保持熱情，就算失敗也絕不放棄 提升實力：不斷增強你的基礎，直到克服所有弱點 持續發問：尋找你的導師，即使對方是你的學生你必須有所作為，突破界限，探尋未知，做出改變。本書並告訴你如何招募、領導、留住頂級表現人才，發展最佳團隊。你是高成就者，還是夢想家？不要只會作夢，而是要去做事。專訪61名高成就人士 彼得．阿格雷（Peter Agre），醫學博士，醫師科學家，二○○三年諾貝爾化學獎獲獎者。 米希爾．巴爾特曼（Michiel Bartman），奧運會金牌，兩面銀牌得主，三屆奧運會男子賽艇運動員。 朵莉．伯恩斯坦（Dori Bernstein），喬治城大學法律中心最高法院研究所前主任。 邦妮．布萊爾（Bonnie Blair），五面奧運會金牌，一面銅牌得主，四屆奧運會女子競速滑冰運動員。 麥可．布朗（Michael Brown），醫學博士，醫師科學家，一九八五年諾貝爾生理學或醫學獎獲得者。……還有其他更多成功故事分享◎如何建構高成就團隊除了如何成為高成就者外，高緹安博士也告訴經營者：如何把這些能為企業創造高收益的高成就者長久地留在企業當中，並組成一個高成就者團隊。高成就者當然在乎薪資與福利！但只有薪資與福利，留得住高成就者嗎？高緹安博士要告訴經營者：答案是否定的。如果高成就者讓自己持續進步的動力是動機，那麼當企業犯下一些錯誤時，便可能會失去這些能夠創造高收益的重要成員！而對高成就者來說，應該如何評估自己的下一步？應該如何選擇服務對象？高緹安博士提供非常實用而且實際的建議，可說對企業主、對高成就者來說都是非常具有價值的參考。對想成為高成就者的人來說，也可藉此檢視自己的職場，是否存在能夠培養高成就者的空間與條件。
信心，是一把梯子(增訂版)
如果有一把「梯子」，它可以讓人生一些無形的事物開始藉著它而往上爬，那該有多好？這本書所提的「信心」不光只侷限於「自信」，而是泛指一種「正向思考」：相信事情即便看似不如意，但造物主仍有美好的旨意與恩典；相信自己存在的價值與潛力；相信人性中善的一面等。本書共分四個部分來與大家分享「信心」的妙用與助益：．信心是一把梯子，它可以讓你的快樂指數向上攀升．信心是一把梯子，它可以讓你的價值越爬越高．信心是一把梯子，它可以讓你的人氣指數越升越高．信心是一把梯子，它可以讓你生活品質越來越好本書入選：新聞局第30次中小學生優良課外讀物國防部2007年國軍文康書籍熱情推薦：在踩著旁人肩膀往上爬的文明進程中，以諾用信心的梯子為我們架出一個截然不同的路徑。逐級而上，映入眼簾的不只是前景的豐碩，更是內在的寬闊！--莊信德牧師（「播種國際事工」台灣分會執行長、衛理神學研究院專任副教授）信心，是一把梯子！曾經罹患惡性腫瘤的我，慌亂中展開冗長化療、放射治療，當時我信任醫療團隊的治療計劃，信任親友無微照顧，信任上帝的恩典夠用。?使過程中疼痛難受，也帶來期待的結局。--俞國定（大師輕鬆讀創辦人 數位轉型學院共同創辦人）很高興為施以諾教授再出版此書來推薦，無論在哪個領域成長，你都需要這把信心的梯子。這本書與創新領域常講的「軸轉」（Pivot)，有異曲同工之妙，對你的成長之路絕對有很大的影響與幫助。--盧克文（天使來會克創辦人、前宏達電副總經理）認識以諾老師好幾年了，然而從他的文字中，可以看到不一樣的以諾老師，文字中散發著堅毅、努力、不屈不撓的精神。他用自己的人生經歷，一點一滴地把大家看似都熟悉的道理，咀嚼的更有味道。信心，可以引領你未來的路，若不知道如何增加信心、增加力量，歡迎大家都來看看這本《信心，是一把梯子》，你永遠不會知道在你不知不覺之中建立的信心，會在未來會給你多大的幫助。--吳佳純（臺北市醫學人文學會理事長）本書作者施以諾身兼作家、治療師、大學教授等多重身分，已出版書籍多達二十幾本，並多次獲獎。以諾不單單是出版社重要的作者，也是敝人最常連絡的好友。從朋友的視角觀察，以諾之所以能在各個角色維持美好的平衡，並且能有優異的表現，靠的正是「信心」這把梯子。--鄭超睿（主流出版有限公司社長、前總統府機要秘書）
Force Making打造氣場：氣場全開，活出最好的自己
「自帶氣場的女人，不會任由別人擺布。」簡單、快速、完美面對自我人生的方法！★有氣場的女人，活得精緻、有態度，人生不將就！每個人都有氣場，只是每個人展現氣場的方式不同，氣場不同，顯化的人生也不同。作者申銀英是女性社交俱樂部「Diamind」的代表。長期以來，一直負責眾多網路達人的形象諮詢，是韓國頂尖的氣場管理師。她認為，每個人都有專屬於自己的非凡氣場。只要找出隱藏的內在力量，每個人都能創造出專屬於自己的獨特力量。★氣場全開，顯化你想要的人生！打造氣場，你可以從四大方面著手：｛內心調頻｝從內心想法開始改變，改變你的信念就重塑了人生｛形象管理｝管理外在形象，從身體、聲音、裝扮3面向改造氣場｛金錢豐盛｝投資自己，花錢在自己身上，學習成長替自己增值｛質感連結｝人際關係也要換季，與人好好相處的關鍵方法《打造氣場》是一本鼓勵人們發現並找出內在氣場的書。對於那些從未想過自己擁有氣場的人來說，也要嘗試啟動氣場，不被隨便擺布、做自己。這本書提供了透過轉換思維，提升自我的思想解決方案。如果你是： 害怕提問的人 難以做決定的人 不會據理力爭的人 不容易拒絕的人 總是在團體中做出讓步的人這本書能給你找到自我內在的洞察技術。◤推薦給那些突然對人生感到疑惑的人、努力追求別人設定的人生卻總覺得自己落後於人的人、渴望能以自己方式生活的人，以及想找到自己獨特色彩和風格，追求美好生活的人。◢
地球上最幸福的字：解鎖世界30國的快樂秘方！
✳風靡全球的終極幸福指南，譯成18國語言，蟬聯各國暢銷榜，再刷不斷！✳✳《英國太陽報》、《每日快報》、《蘇格蘭先驅報》溫馨推薦✳✳《商業周刊》第1666期書摘推薦✳✳「快樂學」專家親自指導，打造專屬於自己的平衡、幸福生活！✳✎﹏﹏國際好評從「穿著內褲在沙發上喝酒」，到「擁抱自己的不完美」，海倫向讀者展示，不同國家的人如何常保好心情！－－ 《英國太陽報》透過世界上其他國家的幸福小祕訣，為自己的幸福加分。－－《每日快報》繼丹麥Hygge熱潮後，海倫這次走得更遠，她在不同的文化間尋找幸福、滿足感的祕訣。－－《蘇格蘭先驅報》 ━━━━━━━━━━━⊱⋆⊰━━━━━━━━━━━來場尋找幸福的環球之旅完整公開各國關於快樂的代表文化！━━━━━━━━━━━⊱⋆⊰━━━━━━━━━━━芬蘭人：我們最愛的放鬆方式，就是「穿著內褲在家裡喝酒」！義大利人：與其一年出國一次紓壓，我們寧可在日常生活中儲存「幸福額度」。冰島人：從小接受「韌性訓練」，所以不論天氣多糟，我們的心情絕不會受影響。不丹人：有什麼方法可以獲得快樂？快樂沒有方法，快樂就是方法！瑞典人：我們熱愛獨處，心情不好時，我們會去一個沒人知道的「野莓之地」充電。日本人：欣賞生活原本的質地，擁抱瑕疵的美，就是侘寂的祕密......etc.是什麼使一個人快樂？每個國家的文化，會如何影響當地人的幸福觀、人生哲學？法國人、西班牙人、土耳其人如何排解情緒、轉換心情？「快樂學」專家海倫·羅素為了尋找獲得幸福的方法，於是展開了一個橫跨30國的「環球幸福關鍵字」計畫。她親自探訪這些國度、訪問當地人、請教朋友、專家，並請他們用最簡單的方式，詮釋專屬於該國文化的幸福關鍵。從澳洲到威爾斯，從不丹到巴西，從敘利亞到俄羅斯，羅素細細梳理深埋在各國文化、風俗背後的幸福祕密，揭開讓全世界人民快樂的終極祕方！Plus+條列式整理幸福祕訣，引導讀者獲得幸福的直接方法
不過是向死而生！看透死亡本質的13堂課：從死亡恐懼中學習成功的智慧
狂妄的人自詡命運的主宰，謙卑的人甘為命運的奴隸 智慧的人成為命運的朋友 用信念克服迷惘，打造無悔無憾的卓越人生 ⚑ 直面死亡，重塑成功哲學 本書以死亡為切入點，從哲學與心理學角度探討生命的意義與成功的本質。作者認為，面對死亡的恐懼，並非束縛，而是人生成長的起點。只有意識到生命的有限性，才能激發無限的潛能。這本書不僅關注生命的哲學深度，還將其轉化為成功學的實踐指南，幫助讀者在有限的人生中追求卓越。 ⚑ 挫折與逆境中的成長智慧 書中透過案例與故事，揭示逆境與挫折是成功的基石。無論是古巴比倫英雄吉爾伽美什的啟示，還是現代人的生活困境，作者強調，只有直面挑戰並將之轉化為動力，才能實現自我突破。失敗並不可怕，它是通往成功的必經之路。成功的本質在於不斷學習與成長，堅定信念，在困境中找到生命的方向。 ⚑ 死亡與生命的平衡藝術 作者將死亡視為生命的另一面，認為直視死亡能激發對生命的熱愛與珍惜。這種視角帶來了一種獨特的成功哲學：以有限生命為起點，在時間與目標的壓力下，激發個人潛能，創造更高的成就。這種對死亡的覺知是一種激勵人心的力量，驅使人們追求有意義的人生。 ⚑ 信念與行動的成功法則 本書還闡述了信念與行動在成功中的重要性。只有擁有堅定的內心信念，並付諸實際行動，才能將生命的可能性轉化為現實的成果。成功不僅僅是個人目標的實現，更是心靈的豐滿與價值的展現。書中提供了實踐建議，幫助讀者在迷茫中找到希望，將恐懼轉化為行動，實現卓越的人生。 ⚑ 成功哲學的啟迪 本書不僅是一部哲學與心理學的論述，更是一部指引成功的心靈之書。它教會讀者如何以堅韌與信念應對生命的挑戰，如何在有限的生命中尋找無限的可能。這本書激勵每個人珍惜當下，勇敢追求，書寫屬於自己的成功篇章。它是一部適合所有希望超越自我、實現夢想的人的啟示錄。 本書特色：本書以哲學與心理學視角探討死亡的終極意義，將其作為激發成功與成長的契機。正視生命的有限性，能驅使人們突破恐懼，轉化為行動力。逆境中蕴含無限機遇，挫折是成功的基石，生命的價值在於勇敢追求目標，實現自我超越。本書引導讀者從迷茫中尋找希望，以堅韌與信念書寫屬於自己的卓越人生，是一部成功學指南。
生涯規劃與人生發展（第四版）
本書係因應大專校院三十年來通識教育開設有關「生涯規劃」科目學生選修之需求，而編輯成完整教材一冊。本學科規劃2學分，依實際授課需要擬定教學計畫，參考教材循序漸進，一學期每週2小時。 全書分成四大部分，共計12章，有學理的解析，也有實際的演練，結構完整，內容豐富，理論與實務相融，並符合時宜。各部分以闡述、生涯寓言和生涯智言開始，各章以引言和摘要為該章的學習提綱挈領，章末安排課後問題以評量學習成果，另附生涯活動。在每章蒐集有關測驗，如生涯興趣量表、工作價值觀量表、生涯抉擇問卷等，以做為讀者了解自我性向潛能之參考。 第四版在整體內涵結構上，衡量實情需求，重新改寫篇章節內容，篇章節名稱均有所更動，每章名稱首字合起來形成本書架構：「人生基礎建設，生涯撒種收割」，並依最新時代趨勢與社會實況改寫部分內容。 本書主要做為教科書，也適合大眾讀者閱讀參考，書中課後習題是因應課程需求設計，不對購書讀者提供解答。
成為你想要的自己！打破安逸的20歲光陰，贏在社會起跑點
～20歲的你，可以試著這麼做～熠熠生輝或者黯淡無光，都取決於20世代的行為與選擇。【本書特色】◎日本知名作家兼企業家，著作累計突破460萬冊，熱銷系列續作再開！◎專為20世代撰寫的「青春不悔」祕笈，帶你揮別迷惘、確立正確目標！◎從學習、人際問題，到工作、思考方式，找出屬於自己的三項成功祕訣！20歲，身處稚嫩與成熟的轉角。在這個階段，有新奇、陌生也有迷惘，就算偶爾感到沮喪、不知所措，也依然要面對種種成長路上第一次遇到的問題。站在人生新階段的20世代，也許你可以⋯⋯•抱持積極正面的思考：就算身陷困境，也能發覺事情背後隱藏的正向價值！•忠於自己的真實感受：不要因為害怕孤單，便選擇盲目附和、隨波逐流。•勇敢面對每一項挑戰：善用自己的年輕氣盛，去迎接、甚至創造挑戰！•展現自信、磨練實力：透過毛遂自薦、積極爭取，讓自己更加綻放。•找到屬於自我的價值：成功的人從不放棄，堅持內心珍視的價值，有朝一日將閃閃發光。本書的作者永松先生如今身兼董事長、作家、講師等身分，其實過去也在成長路上經歷許多挫折，也曾經迷失方向。《成為你想要的自己！打破安逸的20歲光陰，贏在社會起跑點》將以其自身經歷，為20世代的讀者們建造一座座燈塔，讓年輕的煩惱、矛盾與遲疑，都轉變為未來閃耀、活躍、精彩萬分的人生，期許每一位讀者，都能更加接近夢想中的自己！
長大是喜不喜歡都無須假裝【限量贈★「活出自我」珍藏金句卡】：繼年度暢銷書《被時間留下的人》，P，s睽違3年力作！
繼年度暢銷書《被時間留下的人》， 最觸動人心的勵志作家P’s 睽違3年力作！ 【限量贈★「活出自我」珍藏金句卡】 7x12cm│特選美術紙│雙特色印刷│一組4款 「人生中的命題，從來就沒有標準答案 跟隨內心的聲音，做一個溫暖，但不燙傷自己的大人。」 以一貫溫暖筆觸，70則溫柔人生哲學 陪你度過孤獨迷惘時刻，練習好好照顧自己 曾經，我們以為所謂成熟， 是在難過的時候笑著說「我很好」； 是在委屈時習慣壓抑自己，做個體貼懂事的人。 於是時間一久，我們遺忘了自己本來的樣貌， 無法訴說真心，悲傷也只能獨自嚥下。 這本書，就像一杯白開水，溫和堅定地提醒我們， 所謂長大，其實是趟拾回自己的過程。 不再容忍不喜歡的人事物停留在生命中， 該道別的就勇敢說再見，該修復的就悉心呵護。 不再害怕展現真實的模樣，即使不夠完美，也相信自己值得被愛。 人生，沒有所謂「該去」的地方，只有「想去」的所在。 願你在這趟不斷選擇的旅途裡，盡情活出自己最喜歡的樣子。 以#自我、#成長、#挫折、#人際、#溝通、#愛情為題， 獻給總是努力達成他人期待的你，找回為自己而活的勇氣。 〔所謂長大，是把自己放在第一優先〕 －完美無瑕不是最理想的審美，接受有點缺憾、有點瑕疵、有點不符期待的人生，快樂才更樸實無華。 －人生的時間度量沒有準時也沒有遲到。只要你想，什麼時候都來得及。 －無論你有著什麼樣的姿態，終究無法取悅所有的人，唯獨討自己歡心，才是最簡單且應該做的事情。你該活得像花園裡的任何一朵花，不為誰綻放，只為自己漂亮。 〔所謂長大，是喜不喜歡都無須假裝〕 －珍惜每段進入我們生命的緣分，但頻率不同的人，也不要吝嗇讓他成為過客。 －在這什麼都很倉促的時代，不去盲目追逐合群，日子反而會更愜意些。 －若你有異於常人的骨骼，就不一定要穿上相同尺寸的制服；你有別人無法理解的熱情與天賦，就用不著非得要和誰相提並論。 〔所謂長大，是相信終究會雨過天晴〕 －不盡如人意的過程，都會有結束的時候，無論是用什麼方式撐過，多年後再回頭看，其實都不算什麼。 －今天沒有變好，那還有明天，明天永遠都還有明天，時間會還給從未放棄的人一個公道。 －不用因為一場午後雷陣雨，就以為你身處的城市永遠壞天氣，這裡有很多很棒的人、很好的回憶，以及往後你還會持續不斷體驗到的驚喜。 「只要時間在走，我們都會繼續變老，同時，我們也不會停止長大。總有一天，我們會像《被時間留下的人》一般，留下更好的自己與重要的人，然後，披著《長大是喜不喜歡都無須假裝》的瀟灑，在各自的人生裡各自安好。」 ──P’s 【感動推薦】 33／手寫創作者 Tings聽思／正面能量創作者 王雅涵／諮商心理師 正在吃／業餘插畫家 阿飛／作家 高瑞希／作家、Podcast主持人 【編輯推薦】 讀P’s的書稿，很像在跟一位知心好友對話，他認真聆聽你的煩惱，陪你靜靜度過那些無以名狀的悲傷、對自我的懷疑、不知道明天是否會痊癒的迷惘；然後在你需要的時候，適時遞上一碗香菇雞湯，喝了心裡就溫暖了，然後好像就有力氣繼續前進了。書裡，我最喜歡的一句話是「今天有比昨天更好，慢一點也不會怎樣。」等待傷口治癒、甩開他人的期待、找回真實的自己，成為一個真正的大人，都需要漫長的時間；在這個講求效率的時代，P’s提醒我們一件珍貴的事：有些東西，慢慢來也沒關係，並且那些東西，也值得我們慢慢來。
長大是喜不喜歡都無須假裝：繼年度暢銷書《被時間留下的人》，P，s睽違3年力作！
繼年度暢銷書《被時間留下的人》， 最觸動人心的勵志作家P’s 睽違3年力作！ 「人生中的命題，從來就沒有標準答案 跟隨內心的聲音，做一個溫暖，但不燙傷自己的大人。」 以一貫溫暖筆觸，70則溫柔人生哲學 陪你度過孤獨迷惘時刻，練習好好照顧自己 曾經，我們以為所謂成熟， 是在難過的時候笑著說「我很好」； 是在委屈時習慣壓抑自己，做個體貼懂事的人。 於是時間一久，我們遺忘了自己本來的樣貌， 無法訴說真心，悲傷也只能獨自嚥下。 這本書，就像一杯白開水，溫和堅定地提醒我們， 所謂長大，其實是趟拾回自己的過程。 不再容忍不喜歡的人事物停留在生命中， 該道別的就勇敢說再見，該修復的就悉心呵護。 不再害怕展現真實的模樣，即使不夠完美，也相信自己值得被愛。 人生，沒有所謂「該去」的地方，只有「想去」的所在。 願你在這趟不斷選擇的旅途裡，盡情活出自己最喜歡的樣子。 以#自我、#成長、#挫折、#人際、#溝通、#愛情為題， 獻給總是努力達成他人期待的你，找回為自己而活的勇氣。 〔所謂長大，是把自己放在第一優先〕 －完美無瑕不是最理想的審美，接受有點缺憾、有點瑕疵、有點不符期待的人生，快樂才更樸實無華。 －人生的時間度量沒有準時也沒有遲到。只要你想，什麼時候都來得及。 －無論你有著什麼樣的姿態，終究無法取悅所有的人，唯獨討自己歡心，才是最簡單且應該做的事情。你該活得像花園裡的任何一朵花，不為誰綻放，只為自己漂亮。 〔所謂長大，是喜不喜歡都無須假裝〕 －珍惜每段進入我們生命的緣分，但頻率不同的人，也不要吝嗇讓他成為過客。 －在這什麼都很倉促的時代，不去盲目追逐合群，日子反而會更愜意些。 －若你有異於常人的骨骼，就不一定要穿上相同尺寸的制服；你有別人無法理解的熱情與天賦，就用不著非得要和誰相提並論。 〔所謂長大，是相信終究會雨過天晴〕 －不盡如人意的過程，都會有結束的時候，無論是用什麼方式撐過，多年後再回頭看，其實都不算什麼。 －今天沒有變好，那還有明天，明天永遠都還有明天，時間會還給從未放棄的人一個公道。 －不用因為一場午後雷陣雨，就以為你身處的城市永遠壞天氣，這裡有很多很棒的人、很好的回憶，以及往後你還會持續不斷體驗到的驚喜。 「只要時間在走，我們都會繼續變老，同時，我們也不會停止長大。總有一天，我們會像《被時間留下的人》一般，留下更好的自己與重要的人，然後，披著《長大是喜不喜歡都無須假裝》的瀟灑，在各自的人生裡各自安好。」 ──P’s 【感動推薦】 33／手寫創作者 Tings聽思／正面能量創作者 王雅涵／諮商心理師 正在吃／業餘插畫家 阿飛／作家 高瑞希／作家、Podcast主持人 【編輯推薦】 讀P’s的書稿，很像在跟一位知心好友對話，他認真聆聽你的煩惱，陪你靜靜度過那些無以名狀的悲傷、對自我的懷疑、不知道明天是否會痊癒的迷惘；然後在你需要的時候，適時遞上一碗香菇雞湯，喝了心裡就溫暖了，然後好像就有力氣繼續前進了。書裡，我最喜歡的一句話是「今天有比昨天更好，慢一點也不會怎樣。」等待傷口治癒、甩開他人的期待、找回真實的自己，成為一個真正的大人，都需要漫長的時間；在這個講求效率的時代，P’s提醒我們一件珍貴的事：有些東西，慢慢來也沒關係，並且那些東西，也值得我們慢慢來。
凝視焦慮：化焦慮為力量的9大覺察法則
與焦慮共舞，9個法則指引你度過逆境你焦慮嗎？別擔心，這並不是什麼壞事。就像壓力會使人成長，焦慮也可以讓人變得更有力量。焦慮存在於每個人的「情緒主控台」，不需要「擺脫」或「戰勝」它，試著與焦慮共處，你的人生將開拓更多未知的可能。作者羅斯馬林博士認為，當我們正視自己的局限，也正視焦慮的必然存在，反而能夠在情感面與精神面變得更加堅強。當我們在自我實現的過程中經歷焦慮，就表示我們得以成長，並走在正確的道路之上。本書將帶領你凝視焦慮，化焦慮為成長的動力，與自我、他人，以及生命的各個層面，培養更深刻的連結。焦慮是自我成長的內在動力焦慮帶來的不適感，會教導你認識自己的強項，以及尚可進步之處。焦慮有助於建立正向的人我關係覺察焦慮的同時，也可以感知並回應他人的情緒與當下狀態。焦慮是改變生命的契機直面焦慮，你會發現內心深處其實儲備著充沛的力量，足以超越極限。教師／學者／專家 好評推薦林怡辰 國小教師、暢銷作家洪仲清 臨床心理師胡展誥 諮商心理師陳志恆 諮商心理師、暢銷作家陳品皓 臨床心理師、米露谷心理治療所策略長蔡佳璇 臨床心理師、哇賽心理學執行長歐陽立中 「Life不下課」節目主持人（依姓名筆畫排序）羅斯馬林是功力深厚的臨床醫師、教育家、科學家，他的學術研究具有先驅性，強調靈性對心理健康的重要性。這是一本易讀的好書，不僅破除錯誤迷思，也以實證為基礎，提供專業策略，造福心理疾病患者。——史考特．勞奇 Scott L. Rauch, MD麥克林醫院院長暨精神醫學科主任／哈佛醫學院精神醫學教授羅斯馬林對焦慮、靈性、心理衛生與健康的研究工作具有根本性的重大貢獻，本書集結他多年的豐富學識與臨床經驗，可協助眾人面對時代的挑戰，持續自我成長。——泰勒．范德威爾 Tyler VanderWeele, PhD哈佛大學人類繁榮計畫主任／哈佛公共衛生學院流行病學教授本書提出焦慮相關失調症的治療方式，看似反直覺，其實具有十分嚴謹的科學基礎。現今各年齡層的焦慮症狀都有逐漸增加的趨勢，部分原因是新冠疫情的衝擊，還有某些普遍存在卻不曾被處理的心理衛生問題逐漸浮上檯面，因此我們更加需要羅斯馬林醫師的智慧與指引。——布蘭特．弗雷斯特 Brent P. Forester, MD, MSc塔夫茲醫學中心精神醫學部主任／塔夫茲大學醫學院阿爾金精神醫學教授
1天5分鐘！把「沒辦法」變成「有辦法」的持續習慣
每天多做一點點，終點再遠也不遠。一年獨立完成200件案子？效率比別人快7倍？相信我，你真的能做到！而且還能做得比別人更開心！絕對能夠讓你持之以恆的「究極勝利法」！每天5分鐘，打造屬於自己的成功。．與其「正確的努力」，不如「正確的繼續」。．不管做什麼都行，試著開始吧！．思考「目的」前，先思考「架構」。．「沒有時間」，就在早上創造時間。．建立「隨時可以停止」的思維。．「明天再休息！」是有魔法的話語。．累積「小成就」並將其遊戲化。如果你總是工作做不完，覺得時間不夠用，養成好習慣很痛苦，那麼恭喜你，這本書能夠解決你所有的問題！我們都知道，半途而廢不會成功，那麼要如何才能持之以恆？日本傳奇設計師井上新八花了20年以上的時間，經由反覆驗證，最後得到的答案是：將一切「習慣化」。事實上，「持之以恆」本身就是一件有趣的事，許多人執著於付出努力，但努力過程所帶來的辛苦，卻會成為習慣養成的阻礙。相反地，要能夠輕鬆執行，才能讓我們有動力持續。只要建立能讓自己習慣的「機制」，事情就能很自然地持續下去。當小小的改變成為習慣，你的日子將會在不知不覺中煥然一新。建立「持續習慣」不需要艱苦的努力、驚人的毅力，只需要每天花5分鐘的時間，就可以輕鬆做到，當你一步一腳印地累積小小的成就，生活也將變成好玩的遊戲。你現在所付出的一切，都可以幫助一年後，甚至是十年後的自己，而「持續習慣」就是你不斷累積的珍貴資產，更是你邁向成功的重要答案。【職業作家、時事評論員】Zen大【《周博教你高效閱讀做筆記》粉專作者、效率學習講師】周博【臨床心理師】洪仲清【全職交易人】梁展嘉【諮商心理師、暢銷作家】陳志恆好評推薦！
獨活女子的守則
享受吧！一個人的絕對自由、超級自在！！同名日劇連播四季掀起「獨活」風潮日本社群貼文超過180萬次觸及率在台播出引發熱烈迴響 獨活，也能享受精采人生！你覺得一個人出門做事很尷尬嗎？其實，這只是你的內心小劇場。《獨活女子的守則》帶你探索「一個人生活」的各種可能，無論是唱KTV、逛美術館，還是夜晚獨自漫步……教你分析適合自己的獨活類型，提供超過30種樂在其中的秘訣。朝井麻由美以輕鬆幽默的筆調，分享多年來實際執行的心情故事，你將發現： 學會獨處的方法，一個人就很快樂。 找到屬於自己的小天地，隨時享受專屬的片刻寧靜。 從「難為情」到「自信滿滿」，輕鬆能克服社交壓力！獻給所有渴望自由、追求內心平靜的讀者。不論你是：．喜歡一人旅行、一人用餐的勇敢獨行者．想嘗試一人活動，但仍感到猶豫的初學者．希望找到獨處快樂，尋求生活新啟發的人 讓我們一起大聲說出：「我就是喜歡一個人！」
人際關係連結地圖：4個象限，17種類型，你是哪一型？你和誰合得來？
如何與人連結，是生命中最核心的問題：當我們契合，就有歸屬感；與某人衝突，產生孤單感。澳洲最富盛名的人際連結科學家獨創TACT連結類型，首次引進個人連結的頻率與強度概念，幫助我們建立更快樂合諧的人際關係。艾莉．沃克博士根據群體動力學之研究，將人際關係科學化，建立全新測驗模型TACT（The Ality Connection Type，艾莉迪連結類型），有別於大部分的人格測驗只關注個人優勢，這是一套能深入了解如何順利發展人際關係的實用框架。※四大象限（光、水、綠、土）╳ 十七種連結類型：介紹每一型的特徵、溝通與領導風格、優勢、挑戰和建議※分析「立即契合／衝突」、「直覺契合／衝突」、「親密契合／衝突」：認識連結頻率與強度偏好，如何影響我們與誰合得來或合不來※找到符合自己本質的方式來溝通：有助建立令人愉悅的連結，獲得更深刻的歸屬感理解自己為何會這樣交朋友、談戀愛，以及與誰相容，接受每個人的本來樣貌，進一步擁有選擇權，不在合不來的人身上耗費太多精力，從今以後，讓更多的正面連結滋養你的豐盛人生。【各界讚譽】「身為一個學術領導者，我有機會思考許多不同的領導模式，但直到我完成了沃克博士的連結類型模型調查，才終於可以說：『是的，這就是我，我是一名水型（漣漪效應）領導者！』這個模型為我提供了一個有力的敘述方式，來談論我如何與他人連結，以及我的優勢和劣勢，無論是在個人生活或專業領域，它都是一個出色的工具。」──蓮安．皮格特（Leanne Piggott）教授「人生與事業成功的最大問題和障礙，在於人們僅僅因為彼此的不同而難以連結。這正是本書的切入點，本書作者是備受推崇的艾莉．沃克博士。艾莉揭開了人際關係的奧祕，書中包含了豐富實用的建議與真實故事，幫助你建立強而有力的連結和關係。如果你想知道如何與生活周遭的人擦出最棒的火花，就讀這本書吧！」──珍妮．艾利斯（Janine Allis），活力果汁（Boost Juice）創辦人暨零售動物樂園（Retail Zoo）合夥人「我很榮幸能在『改變之屋』（Change Room）計畫中與艾莉．沃克共事，並觀察她講解連結類型。我強烈推薦這本書，它能幫助你更深入了解他人，以及他們如何學習、理解並對訊息做出反應。但更重要的是，它幫助你了解自己，變得更有意識，並在生活中建立更好的人際關係。」──安東尼．米尼奇洛（Anthony Minichiello），澳洲國家橄欖球聯賽（NRL）大使、雪梨公雞隊（Sydney Roosters）前隊長「讀完這本書之後，世界突然變得更加清晰。真希望我在上大學、做第一份工作、約會、轉行或創業時，就擁有這本書。這是一本探討生活、愛情及工作的必讀書籍。」──貝克．布朗（Bec BRown），著有《你辦得到》（You’ve Got This），公關公司「傳播部門」（The Comms Department）創辦人「如果你曾經疑惑為何自己會與某人合得來或合不來，這本書會為你揭開原因。更重要的是，如果你想在生活中擁有更多契合的人際關係，這本書提供了實用方法來幫助你辦到。」──阿曼莎．因伯博士（Dr. Amantha Imber），著有《時間管理智慧》（Time Wise）
樂活大叔的幸福本事：施昇輝的第三人生進階提案
熟齡要好命，大家各憑本事！ 理財 × 學習 × 探索 × 親情 × 健康× 道別 6大樂活進階提案，讓幸福不斷升級！ 第三人生幸福LEVEL UP！ 「幸福本事無他：享受過程，但求隨緣。就是這麼簡單，不是嗎？」 恭喜你！順利完成不窮、不病、不無聊的初步挑戰！接下來就跟著樂活大叔的腳步，學習幸福熟齡的真本事：減少物質需求，著眼心靈提升，打造無憂、無慮又自在的第三新人生！ 人生在走，重點要有！書中收錄38篇精采文章，從各個面向重新排序樂活的優先順序，規畫出「活到老，幸福到老」的最佳進行式： ● 理財ING：沒有收入的話，該怎麼輕鬆賺、放心花？ - 第三人生的投資理財，絕對戒之在「賠」這個字。 - 只要風險控制得宜，「股票」還是第三人生最適合的投資工具。 - 花掉的是財產，花不掉的是遺產。千萬別落得人在天堂，錢在銀行。 - 唯有生前妥善分配、立定遺囑，才不會讓父母遺愛的「遺產」變成「遺憾」。 ● 學習ING：不用工作之後，該怎麼找到自己的新興趣？ - 退休前要培養興趣，漫長退休歲月中才不會感覺生活無聊。 - 勇敢參加陌生聚會結交新朋友，可以打開精采的人生大門。 - 第三人生要的是「隨緣」，只要緣分具足，小確幸就會發生。 - 做一些對文化、對地球更有意義的事，比樂活的境界更高。 - 科技潮流勢不可擋，千萬不要抱著鴕鳥心態，拒絕接受新事物。 ● 探索ING：擺脫年齡包袱，該怎麼享受每一個人生第一次？ - 勇敢接受任何「第一次」的挑戰，絕不勉強自己做些辦不到、危害自己的事。 - 第三人生該追求的是「參與」而不是「收穫」，當自己心中的主角。 - 「勇敢」，是關乎第三人生能否過得精采的關鍵字。 - 放膽接受挑戰！這時該追求的是「樂趣」，而不必在乎「名利」。 - 享受過程的美好，不造成別人的負擔就好。有沒有完成目標，真的不重要。 ● 親情ING：邁入後父母時期，該怎麼凝聚一家人的心？ - 老夫老妻小旅行的門檻非常低，退休之後更能「說走就走」。 - 沒有規畫，隨遇而安，只要老來有伴，處處皆是美景。 - 不要給子女任何人生的建議。人生道路事後並不如意，他們一定會怨你。 - 身處快速變遷時代，別再用以往經驗看世界，相信子女能力處理面對的問題 - 好好照顧自己身體、養成運動習慣、注重飲食均衡營養，讓子女不會受拖累。 ● 健康ING：拒絕老年=退化，該怎麼養肌防老？ - 走路不足以帶來好的肌力成長效果，無法敵過年齡增加帶來的負向衰退速度。 - 如果不做點突破、走出舒適圈，生活會越來越像一攤死水。 - 帶狀疱疹即使痊癒也可能造成長期神經痛、失去生存勇氣，是近年長者的第二高自殺原因。 - 「自理」容易，「照顧」更難。不該先有依賴心理，而是思考能否獨自完成。 - 雖是生死關，也希望藉此機會讓孩子看到自己如何面對，建立榜樣。 ● 道別ING：相聚離散都有時，該怎麼不留遺憾好好說再見？ - 我們不只要接受「孤獨」到老，也要學習如何能夠「獨立」到老。 - 面對親人往生，不要迴避傷心，找朋友、體驗新事物，都比困在傷心囚籠好。 - 整理遺物是件傷心事。在世花時間清理，往生就能讓家人不用花太多精力。 - 若不是那個主要照顧父母的人，請千萬不要責備主要照顧者做的任何決定。 - 父母終究會離我們而去，只期盼他們心無罣礙，子女也沒有遺憾。 一路上打拚的你辛苦了！好好享受迎面而來的第三人生吧！ 因為，更幸福的日子，就將即刻升級！ 王師（電影工作者） 曾文誠（知名球評） ——幸福專文推薦（依姓氏筆畫排序）
強運達人美輪明宏：日本全民導師40堂安穩生活的人生解憂諮詢室【首刷限量贈加持版美輪明宏金運燙金御守護＋金句大吉籤詩】
「人生是一連串的修行，這世界就是修行的道場」 強運達人美輪明宏以爽利堅定的口吻，為你排解心中的煩惱！ 日本全民導師美輪明宏 NO.1 開運神書！ 全臺第1本，擁有奇蹟好運的美輪明宏親自撰寫！ 《朝日新聞》超人氣專欄 「煩惱大悶鍋」終於集結成冊！ 【首刷限量贈】 加持版「美輪明宏金運燙金御守護＋金句大吉籤詩」 ✦✧✦ ──────── 這世上沒有不煩惱的人，也沒有不煩惱的人生。 ──────── 現今充滿壓力的人生，大家是否感到煩躁不已？ 是否想讓心中的煩悶釋然呢？ 時而嚴厲，時而溫暖， 美輪明宏用幽默且刀刀見骨的話語一一為讀者開釋。 ★朋友不斷情緒勒索，我要受不了了！ 【答】沒必要再跟對方聯絡！ 倘若還有機會再與她說話，不妨直接建議她： 「你有不滿，不該找我，找廟裡的師父或神父可能更合適？」 ★整形失敗了該怎麼辦？ 【答】用笑容和優美的儀態，顛覆他人對你的偏見！ 顛覆「長相不好個性肯定陰沉」的偏見，讓對方覺得自己看走眼了。 「這個人明明長得不好看，為何臉上總是帶著笑、一副開朗自信的樣子呢？」 ★強迫推銷讓我很焦躁！ 【答】其實我都是直接罵人掛電話（笑） 我的做法是：直接發火， 跟對方說：「你再這樣糾纏，我就報警抓你！」 ★「恩師」的妹妹一直使喚我幫她賣票，好困擾⋯⋯ 【答】這種人別再理她！ 對這位讀者而言，先前看在您的面子上而願意掏錢買票的親朋好友，才是您最該用心維繫關係的人； 至於老師的妹妹這種人，跟她交惡反而更輕鬆呢！ ★丈夫突然坦白從前的外遇？！ 【答】為少根筋的人生氣，只是白費力氣 您的先生對您坦白一切時，心中一定也在嘀咕：「我幹嘛跟那種女人混這麼久？」 因此，這件事不值得您如此認真以對。 ──針對情緒勒索、人際關係、戀愛、外遇、家庭不合、工作、孩子的未來以及孤獨， 美輪明宏深入探討一切。用鞭辟入裡的方式分析並溫暖開導，肯定會為讀者帶來幸福。 ✪ ✪ ✪ ▌本書封面以美輪明宏大神獨家授權的照片彩色印製，照片如神在，擁有必平安康泰。 以特色金底色襯托照片象徵招福，精緻燙銀細緻勾勒出閃耀魔法的整體運勢提升形象。 ▌隨書附贈限量加持版「美輪明宏金運燙金御守護＋金句大吉籤詩」 【美輪明宏金運燙金御守護】日式花紋象徵財與福、金色九尾狐象徵美輪明宏無邊靈力。 燙金與美術紙彩色印製，隨身攜帶庇佑財源廣進，平安順心。（W4cm*H6cm） 【金句大吉籤詩】以宮廟籤詩為原型，內容為美輪明宏中日文金句搭配大吉聖意， 神力照拂日常，擁有者必定心想事成，好事相伴。（W4.5 cm*H18cm） ✪ ✪ ✪ 美輪明宏：「本書書名之所以定為《安穩生活的人生解憂諮詢室》的理由，在於我覺得在現今的年代，想要內心安穩平靜地活著，似乎變得更為困難。在此衷心祝願，令和時代對各位讀者而言，是比先前更加安穩平順的新時代。」 ✪ ✪ ✪ 本書特色 ◆見解獨到，排解心中煩惱◆ 因社群媒體普及，人與人之間的往來產生重大變化。人際關係、戀愛、家庭等問題也不似從前般單純， 本書內容由二○一五年八月～二○一九年一月刊載於《朝日新聞》週六版〈be on Saturday 〉 「煩惱大悶鍋」專欄中的四十篇文章，經過改寫整理而成。 四十名有著各式煩惱的讀者，分別向美輪明宏老師提出煩惱，美輪明宏老師針對讀者問題， 給出相當受用的建議，相信讀者閱讀本書能感受到老師暢快的見解，猶如醍醐灌頂，茅塞頓開。 ◆強運、正能量的代表◆ 美輪明宏老師在日本是擁有極高聲望的演藝人員，是大文豪三島由紀夫迷戀的對象。 實際上美輪明宏十歲時曾經歷長崎原子彈爆炸，長期飽受「原爆症」之苦。 前幾年他上節目時透露，在爆炸之後被診斷出患有白血病。 然而，這其中發生了超乎人類理解的事情── 他平靜地透露：「過了一段時間後，被告知是白血病，說是因為原子彈的輻射導致的。 但那時什麼治療都沒做，病卻自然而然地痊癒了。」 他接著說：「我真的覺得神明是存在的。對那些懷有正直心態的人，神明是會庇佑的。」 二〇〇九年在舞臺公演，又遭遇右手粉碎性骨折，儘管醫生診斷為「右手終身無法痊癒」， 但卻在半年內奇蹟般康復。即使受傷、倒下，他總能爬起來，宣稱自己如同「不死鳥」。 或許是因這樣傳奇的經歷，自2007年起「手機桌布換成美輪明宏的照片會招來好運」的傳說在日本不脛而走，也有不少日本藝人分享換了桌布後真的實現願望。 ◆臺灣第一本，封面照獨家授權◆ 美輪明宏老師的著作不少，這是第一本由美輪明宏老師本人授權臺灣的書籍。 美輪明宏老師亦相當重視本書，除了同意照片做封面使用，也十分謹慎瞭解照片使用範圍。 本書內容猶如美輪明宏老師心情：「癒合大家內心的痛苦，鼓舞大家，這是我的任務。 我瞭解病痛的煎熬，也懂得貧窮的艱辛。因為我都經歷過，才能設身處地為人著想。」 相信本書能成為大家的人生指南。 亞馬遜讀者五星感動書評 真不愧是美輪老師！ 「美輪老師總能站在諮詢者的立場真心為對方著想，並提出符合現實的可行建議。 這是一本讓人至少想要讀兩遍的好書！」──カスタマー 這本書能給我帶來力量！ 「老師的專欄在報紙連載時一直是我的最愛！ 現在終於集結成冊，真是太棒了！」──日隅明美 重新確認人生的方向 「美輪老師的書給了我勇氣，讓我確信自己目前為止做的是對的！ 」──伊志嶺 みゆき 解憂諮詢的書，就推這一本！ 「這本書太有趣了！而且容易閱讀又好懂！」──クッキーズルズル 人生的寶典！ 「美輪老師的書我每一本都有買，這本書給了我很多啟示， 可以成為今後的人生指南。」──根源破滅天使 受益良多！ 「這本書總結了美輪老師的人生諮詢。老師針對各種煩惱的回答，真讓我茅塞頓開！ 一直以來，我都是老師的書粉，感覺老師的回答越發地沉穩平和， 也能站在前來諮詢的人的立場思考，讀來說服力更強。 對於這些人的煩惱，也能提出明確爽快的解決方法。」──vadim
強運達人美輪明宏：日本全民導師40堂安穩生活的人生解憂諮詢室
「人生是一連串的修行，這世界就是修行的道場」強運達人美輪明宏以爽利堅定的口吻，為你排解心中的煩惱！日本全民導師美輪明宏NO.1 開運神書！全臺第1本，擁有奇蹟好運的美輪明宏親自撰寫！《朝日新聞》超人氣專欄「煩惱大悶鍋」終於集結成冊！✦✧✦──────── 這世上沒有不煩惱的人，也沒有不煩惱的人生。 ────────現今充滿壓力的人生，大家是否感到煩躁不已？是否想讓心中的煩悶釋然呢？時而嚴厲，時而溫暖，美輪明宏用幽默且刀刀見骨的話語一一為讀者開釋。★朋友不斷情緒勒索，我要受不了了！【答】沒必要再跟對方聯絡！倘若還有機會再與她說話，不妨直接建議她：「你有不滿，不該找我，找廟裡的師父或神父可能更合適？」★整形失敗了該怎麼辦？【答】用笑容和優美的儀態，顛覆他人對你的偏見！顛覆「長相不好個性肯定陰沉」的偏見，讓對方覺得自己看走眼了。「這個人明明長得不好看，為何臉上總是帶著笑、一副開朗自信的樣子呢？」★強迫推銷讓我很焦躁！【答】其實我都是直接罵人掛電話（笑）我的做法是：直接發火，跟對方說：「你再這樣糾纏，我就報警抓你！」★「恩師」的妹妹一直使喚我幫她賣票，好困擾⋯⋯【答】這種人別再理她！對這位讀者而言，先前看在您的面子上而願意掏錢買票的親朋好友，才是您最該用心維繫關係的人；至於老師的妹妹這種人，跟她交惡反而更輕鬆呢！★丈夫突然坦白從前的外遇？！【答】為少根筋的人生氣，只是白費力氣您的先生對您坦白一切時，心中一定也在嘀咕：「我幹嘛跟那種女人混這麼久？」因此，這件事不值得您如此認真以對。──針對情緒勒索、人際關係、戀愛、外遇、家庭不合、工作、孩子的未來以及孤獨，美輪明宏深入探討一切。用鞭辟入裡的方式分析並溫暖開導，肯定會為讀者帶來幸福。✪ ✪ ✪▌本書封面以美輪明宏大神獨家授權的照片彩色印製，照片如神在，擁有必平安康泰。以特色金底色襯托照片象徵招福，精緻燙銀細緻勾勒出閃耀魔法的整體運勢提升形象。✪ ✪ ✪本書特色◆見解獨到，排解心中煩惱◆因社群媒體普及，人與人之間的往來產生重大變化。人際關係、戀愛、家庭等問題也不似從前般單純，本書內容由二○一五年八月～二○一九年一月刊載於《朝日新聞》週六版〈be on Saturday 〉「煩惱大悶鍋」專欄中的四十篇文章，經過改寫整理而成。四十名有著各式煩惱的讀者，分別向美輪明宏老師提出煩惱，美輪明宏老師針對讀者問題，給出相當受用的建議，相信讀者閱讀本書能感受到老師暢快的見解，猶如醍醐灌頂，茅塞頓開。◆強運、正能量的代表◆美輪明宏老師在日本是擁有極高聲望的演藝人員，是大文豪三島由紀夫迷戀的對象。實際上美輪明宏十歲時曾經歷長崎原子彈爆炸，長期飽受「原爆症」之苦。前幾年他上節目時透露，在爆炸之後被診斷出患有白血病。然而，這其中發生了超乎人類理解的事情──他平靜地透露：「過了一段時間後，被告知是白血病，說是因為原子彈的輻射導致的。但那時什麼治療都沒做，病卻自然而然地痊癒了。」他接著說：「我真的覺得神明是存在的。對那些懷有正直心態的人，神明是會庇佑的。」二〇〇九年在舞臺公演，又遭遇右手粉碎性骨折，儘管醫生診斷為「右手終身無法痊癒」，但卻在半年內奇蹟般康復。即使受傷、倒下，他總能爬起來，宣稱自己如同「不死鳥」。或許是因這樣傳奇的經歷，自2007年起「手機桌布換成美輪明宏的照片會招來好運」的傳說在日本不脛而走，也有不少日本藝人分享換了桌布後真的實現願望。◆臺灣第一本，封面照獨家授權◆美輪明宏老師的著作不少，這是第一本由美輪明宏老師本人授權臺灣的書籍。美輪明宏老師亦相當重視本書，除了同意照片做封面使用，也十分謹慎瞭解照片使用範圍。本書內容猶如美輪明宏老師心情：「癒合大家內心的痛苦，鼓舞大家，這是我的任務。我瞭解病痛的煎熬，也懂得貧窮的艱辛。因為我都經歷過，才能設身處地為人著想。」相信本書能成為大家的人生指南。亞馬遜讀者五星感動書評真不愧是美輪老師！「美輪老師總能站在諮詢者的立場真心為對方著想，並提出符合現實的可行建議。這是一本讓人至少想要讀兩遍的好書！」──カスタマー這本書能給我帶來力量！ 「老師的專欄在報紙連載時一直是我的最愛！現在終於集結成冊，真是太棒了！」──日隅明美 重新確認人生的方向「美輪老師的書給了我勇氣，讓我確信自己目前為止做的是對的！ 」──伊志嶺 みゆき解憂諮詢的書，就推這一本！「這本書太有趣了！而且容易閱讀又好懂！」──クッキーズルズル人生的寶典！「美輪老師的書我每一本都有買，這本書給了我很多啟示，可以成為今後的人生指南。」──根源破滅天使受益良多！「這本書總結了美輪老師的人生諮詢。老師針對各種煩惱的回答，真讓我茅塞頓開！一直以來，我都是老師的書粉，感覺老師的回答越發地沉穩平和，也能站在前來諮詢的人的立場思考，讀來說服力更強。對於這些人的煩惱，也能提出明確爽快的解決方法。」──vadim
最好在二十幾歲就知道的事【暢銷慶功版】：關於未完成的夢想、不體面的人生，以及是否永恆的185個知見
獻給即將20歲、正經歷20幾歲、已離開20歲的你，一本揭開赤裸現實、尋回內心初衷的生存指南。【上市前緊急再刷！熱銷突破50萬冊！】★ 長達120天，盤踞日本Amazon散文類TOP 1 ★《真夜中乙女戰爭》小說家Ｆ最暢銷散文集「即使沒有夢想，一個人依然會成為他注定要成為的人。」──Ｆ人生，是由什麼所決定的呢？是相遇的人、難忘的回憶，還是遲來一步的領悟？二十幾歲的人生，是由遇到了多少難忘的片段、得到多少感動所決定的。所以，不斷做出選擇。然後，盡情地後悔吧！相信每個人都有一個決心不向任何人吐露的、纖細而奢侈的祕密，或是血膿未乾、怵目驚心、如傷疤般的教訓和故事。於是，「什麼是最好在二十幾歲就知道的事？」在向上百位人士詢問了這個問題之後，集結而成了這本書。雜揉20歲的狂妄與30歲的世故，用犀利又通透的筆觸，道盡所有人心中無法訴諸言語的幽微苦澀。關於人生、夢想與愛情的185個領悟，宛如當頭棒喝，從青春的幻滅、重要的人離去，到出社會受的打擊，陪我們直面成長路上的破碎與不堪。於二十幾歲的55個體會•不用變成「誰」，世上不需要兩個一樣的人。•遺憾的是，以為是敵人的對象，幾乎都不是真正的敵人。•失去受傷的勇氣，就會迷失人生。關於戀愛的55個體會•戀愛不需要LINE。快點手牽手衝向海邊。•沒有名字的關係，有時候就讓它沒有名字地放下吧。•會對一夜情念念不忘的，就只有暈船的人，而不是被暈船的人。不管你正處於二十歲、三十歲或是四十歲，只要生命還在繼續，就算重要的事物逐漸遠去、痛苦依舊沒有消失，只要能在縫隙裡活出一點自由，那就夠了。因為決定眼前的事物是否有意義的，是未來的自己。所以，在絕望到快要壞掉以前，放手去冒險，主動爭取屬於我們的美好！「我們不是為了得勝而生，而是為了優雅地落敗而生。 」勇敢推薦──豆苗先生｜創傷圖文作家蘇乙笙｜作家 陳希瑀Kimi ｜演員、歌手小日刀口｜療癒系YouTuber許妮婷｜諮商心理師二十幾歲時，是一段介於現實與夢幻的中間值。 初來乍到社會，終於有能力自給自足了，開始覺得自己是大人了，可以不用再學習、可以獨當一面了。然而，二十多歲的年華快結束時，你發現原來自己還是不懂事，世界上有好多事情還不明白也想不清楚，但你似乎漸漸學會接受它了。十幾歲的時候，就像步行，什麼事情都覺得很緩慢，但也很有安全感，因為你總離家很近；二十幾歲的時候，就像坐公車，似乎能夠去想去的地方了，也能感受那迎面而來的風了，滿滿的成就感在你心中；三十幾歲的時候，就像坐捷運，窗外的事物快的讓你來不及注目、就即將到達終點了，開始學會錯過、失落、遺憾、離別。 也有很多事情想做，卻到了現在還是沒有做。我們總認為「開始」是很容易的，等有機會隨時可以再進行。但最難的，是「開始」的那一刻。 書中有提到的一個觀點，大大提醒了我：「一旦陷入事前完美主義，人們就會作繭自縛，最好時機永遠不會到來。」是啊！我們等著那個完美的時機，但事實上，只要決定開始，每一刻都是最好的時機。就像你現在決定開始看這本書，或許也能成為你人生中，最好的那個時機。──小日刀口｜療癒系YouTuber全書以解構傳統框架的觀點，去談關於人生的甘苦：「如雨絲般貫穿全身的，無法訴諸話語的領悟，這就是人生。」185篇的極短篇令人回味無窮，乍看率直甚至有些反骨的文字，細細探究滿是滋味，尤其對困境中的人們更有醍醐灌頂之力。作者意圖傳達給讀者接受自己真實的樣子，世上沒有絕對的好壞，在面對許多人事物，我們都可能在灰色地帶遊走，猶如作者這樣說：「美麗會色衰，可愛會消逝，但人生態度的率真絕對不會消失。」願你我皆能繼續探索並跟隨自己的天賦，成為如其所是的自己。──許妮婷｜諮商心理師
人生是用來體驗的，不是要演繹完美的(隨書附贈「正念練習」金句卡)
1. 百萬暢銷書作家李夢霽寫給當下年輕人的成長治癒書 不被定義的生活方式，給足年輕人滿滿的情緒價值。 2. 不糾結、不焦慮、不對抗的人生體驗 如果把人生當成一場獨一無二的體驗，得失輸贏就都有意義。 3. 抖音、微博、小紅書等社交平臺上最療癒的討論 書寫最真實的自己，讓往事與命運的殘忍、破碎、痛楚悄然溶解。 4. 隨書附贈：「正念練習」金句卡（１組２張) 尺寸：8×10cm 紙張：凝雪映畫美術紙240g 印刷：彩色 ☆寫給當下年輕人的成長治癒書☆有生之年，盡興而活「這一生，去生活，去犯錯去跌倒，去勝利，用生命創造生命。」——喬伊斯如果把人生當成一場考試，就會為做錯題感到遺憾、為排名低感到失落、為拿高分感到憂慮。如果把人生當成一場獨一無二的體驗，得失輸贏就都有意義，我們只是來體驗生命的，不需要證明什麼，只要玩得盡興就好。作者以不糾結、不焦慮、不對抗的視角，坦誠關於害怕、強迫、死撐，關於旅行、工作、熱愛，面對人生逆境，她全然敞開，為自己、也為每個年輕人而寫：書中的文字和書頁前的每個人一樣，有年少，也有輕狂，都是成熟之前必經的「過程」——當你焦慮內耗時……把人生當成體驗，告訴自己，你只是來體驗生命的。當你身處困境時……在每一個自我懷疑乃至意義消解的時刻，都要保持碾不碎、壓不垮、磨不滅的希望，挺起自己的傲骨。當你有容貌焦慮時……試著相信人格魅力與內在價值，自我接納和自我欣賞會為你帶來底層的舒適與鬆弛。當你不被理解時……不要在任何場合都試圖尋找對的人，偏執和任性只會讓路越走越窄。當你用力過猛時……一個人成熟的標誌，不是敢於和世界硬碰硬，而是敢於讓自己慢下來、軟下來、靜下來，以柔軟的姿態活出自己的人生。一篇篇率真而通透的文字，治癒因生活而疲憊的靈魂，精準擊中當下年輕人的隱藏情緒，從中找到不被定義的生活方式。內心越強大，外在越柔軟，一時半刻的失意困不住你，旁人的誤解也攔不住你，抱著體驗的心情度過每個當下，這樣的人生，就會很迷人。※齊聲推薦呂明珊╱朗朗讀書天節目主持人黃若薇╱新聞主播、1111人力銀行發言人（依姓名筆畫排序） 每翻一頁，都能感受作者在耳邊低語：人生的美妙，不在於完美無缺，而在於擁抱每一次成長的跌宕起伏。夢霽就像一盞溫暖的燈，以故事引導讀者找到屬於自己的光芒。誠摯推薦給尋找自我、渴望與生命和解的你。──黃若薇
喜歡自己就夠了：【隨書附 終結內耗金句卡3張一組】不必配合誰要求的100分，這樣的我已經很棒。暖男身心科醫生終結自我否定的45個低內耗練習
你不需要變得更好，因為現在已經夠好了。 不必做到和大家一樣，最該努力改變的，是學著接納原本的自己。 停止事事檢討、學會課題分離的5大情緒支援提案。 【隨書附贈】終結內耗金句卡─3張一組 Ｘ平台追隨者超過100,000，超人氣身心科暖男醫生的療癒續作 以為「應該要」的過度努力，只是白白的內耗！ 成為接住自己的那個人，讓每一天過得比昨天更棒的覺醒過程。 【是不是常在自我檢討，還可以做得更好？】 ◆工作上出錯或失敗，讓同事來幫忙善後，感到很愧疚。 ◆和朋友聊天時總是當句點王或說錯話，想成為很會聊天的人。 ◆忍不住對孩子發脾氣時，覺得自己是失格的爸媽。 ◆心情低落的樣子好糟，想要馬上振作起來。 ◆只要周圍的人不高興，立刻就覺得是自己的錯。 ■「學會求助」，比「不斷努力」更重要！ 「就算不會游泳，我可以用游泳圈；更何況，我本來就不想參加長跑。我發現自己不需要為了和別人一樣，去做那些自己不想做的事。」 日本人氣身心科醫師藤野智哉從小就因為先天的心臟問題，無法和其他同學一樣跑跳，他很討厭跟大家不一樣的自己，不過他最後發現，之所以不能和同學一起游泳跑步，是因為生病，跟他這個人無關。 他想告訴許多「想要加油」或「想做出改變」的人，想要努力的心情很棒，但不需要為了比較而努力，更不必為了做到「和大家一樣」而勉強。把自己擺回第一位，是需要練習的，你想要的，才是最重要的── ‧當想要改變的時候，建議要反過來、先休息一下。 ‧比起「該做的事」，更應該要找到「可以不做的事」。 ‧「我覺得」和「應該要」，是兩件不同的事情。 ‧「普通」、「常識」和「慣例」，不過某些人的個人觀點罷了。 ‧不要把獲得認同或得到讚美當成努力的目標。 ■你的改變，是要變成自己喜歡的樣子。專業醫師提出5個降低內耗的課題── （1）放下必須「盡全力」的迷思，就算做不到，也不要貶低自己的價值。 （2）不必活得人見人愛，別委屈自己迎合其他人的標準。 （3）別人的課題，不值得你總是放在心上，保護自己的情緒最優先。 （4）聽從自己的心聲不是自私，珍惜每一個會感到幸福的小事。 （5）想要改變很棒，重要的是用自己的步調和喜歡的方式做出改變。 ■用舒服的方式發現想要成為的自己！4個簡單書寫問答練習 （1）對什麼事情會感到幸福？不想失去的事情什麼？ （2）你認為「應該」要做的事，然後問問自己：「真的這麼想嗎？」 （3）介意別人怎麼說你？覺得被刺傷的話語是什麼？ （4）覺得好像要改掉、但改了就不像自己的地方？ 「我們常常理所當然地認為，大家都活在相同的世界、使用相同的語言、看見相同的風景；但事實上，每個人對世界的觀點、感受和表達方式都大不相同。」當急著想要改變之前，先了解自己內心深處真正的想法，別為了討厭現在的自己而做出改變，每一天平凡無奇的日常，都不是理所當然。別輕忽自我的價值，你真的已經很努力了。
你想要的，才最重要(套書)：討好自己就夠了＋喜歡自己就夠了
‧★‧喜歡原本的自己，是需要練習的‧★‧──‧系列作在日銷售突破50,000本！‧──來自金句系暖男身心科醫師的自我療癒提案成為接住自己的那個人，只有你最清楚：「我已經很努力了。」《喜歡自己就夠了》──你不需要變得更好，因為現在已經夠好了。不必做到和大家一樣，最該努力改變的，是學著接納原本的自己。停止事事檢討、學會課題分離的5大情緒支援提案。【隨書附贈】終結內耗金句卡─3張一組Ｘ平台追隨者超過100,000，超人氣身心科暖男醫生的療癒續作以為「應該要」的過度努力，只是白白的內耗！成為接住自己的那個人，讓每一天過得比昨天更棒的覺醒過程。【是不是常在自我檢討，還可以做得更好？】◆工作上出錯或失敗，讓同事來幫忙善後，感到很愧疚。◆和朋友聊天時總是當句點王或說錯話，想成為很會聊天的人。◆忍不住對孩子發脾氣時，覺得自己是失格的爸媽。◆心情低落的樣子好糟，想要馬上振作起來。◆只要周圍的人不高興，立刻就覺得是自己的錯。■「學會求助」，比「不斷努力」更重要！ 「就算不會游泳，我可以用游泳圈；更何況，我本來就不想參加長跑。我發現自己不需要為了和別人一樣，去做那些自己不想做的事。」日本人氣身心科醫師藤野智哉從小就因為先天的心臟問題，無法和其他同學一樣跑跳，他很討厭跟大家不一樣的自己，不過他最後發現，之所以不能和同學一起游泳跑步，是因為生病，跟他這個人無關。他想告訴許多「想要加油」或「想做出改變」的人，想要努力的心情很棒，但不需要為了比較而努力，更不必為了做到「和大家一樣」而勉強。把自己擺回第一位，是需要練習的，你想要的，才是最重要的──‧當想要改變的時候，建議要反過來、先休息一下。‧比起「該做的事」，更應該要找到「可以不做的事」。‧「我覺得」和「應該要」，是兩件不同的事情。‧「普通」、「常識」和「慣例」，不過某些人的個人觀點罷了。‧不要把獲得認同或得到讚美當成努力的目標。■你的改變，是要變成自己喜歡的樣子。專業醫師提出5個降低內耗的課題──（1）放下必須「盡全力」的迷思，就算做不到，也不要貶低自己的價值。（2）不必活得人見人愛，別委屈自己迎合其他人的標準。（3）別人的課題，不值得你總是放在心上，保護自己的情緒最優先。（4）聽從自己的心聲不是自私，珍惜每一個會感到幸福的小事。（5）想要改變很棒，重要的是用自己的步調和喜歡的方式做出改變。■用舒服的方式發現想要成為的自己！4個簡單書寫問答練習 （1）對什麼事情會感到幸福？不想失去的事情什麼？（2）你認為「應該」要做的事，然後問問自己：「真的這麼想嗎？」（3）介意別人怎麼說你？覺得被刺傷的話語是什麼？（4）覺得好像要改掉、但改了就不像自己的地方？ 「我們常常理所當然地認為，大家都活在相同的世界、使用相同的語言、看見相同的風景；但事實上，每個人對世界的觀點、感受和表達方式都大不相同。」當急著想要改變之前，先了解自己內心深處真正的想法，別為了討厭現在的自己而做出改變，每一天平凡無奇的日常，都不是理所當然。別輕忽自我的價值，你真的已經很努力了。《討好自己就夠了》──當心中想著要「盡力而為」，就是過度努力的證明；比起「應該要」，更重要的是「我想要」！【隨書附贈】鬆弛感處方金句卡─3張一組日本超人氣暖男身心科醫師，想告訴你──沒有「好好努力」，真的不會怎樣！比起「再加油」，你該對自己說：這樣已經很棒了～【是不是已經習慣，把所有人的要求擺在自己前面？】──在工作中窮忙、瞎忙，找不到意義和成就感。──心累好想請假，但怕給同事添麻煩，想想還是算了…… ──擔心落後或是和其他人不一樣，為了「符合標準＆期待」勉強自己。──為了家人和孩子，覺得凡事忍忍就好。──習慣退讓、忍耐，不好意思拒絕別人，也不好意思開口求助。不敢喊累、也不敢討拍，覺得自己應該要做好、應該要忍耐……其實，你最在意的那些事情，做不到真的沒關係！ ■不是「逃避」，而是「重新定義」。療癒系身心科醫生，想告訴筋疲力盡的你──日本人氣身心科醫師藤野智哉，非常了解什麼是「想要努力，但力不從心」的挫折感，從小就因為先天的心臟問題，無法和其他同學一樣跑跳、參與團體活動；然而，也正因如此，藤野醫師也更加深刻受到自己的生命或許比一般人來得短暫，於是盡可能隨心所欲，做真正想做、喜歡的事情。生命有限，不要花時間在忍耐和勉強任何人或事物上，把「自己」放在第一順位，以自己的感受為優先吧！身心科專科醫生‧藤野智哉想告訴每一個太過努力的人：「你可以更加以自己為優先，不需要一肩扛起所有重擔。」‧休息一下，不是偷懶，而是好好充電。‧不要為了討厭的人浪費自己的時間。‧再怎麼斟酌用詞、不被誤解的行動，最後對方還是只會看他想看的──既然如此，那就隨自己喜好去做吧！‧不完美、遭遇失敗、丟人現眼……就算這樣也沒關係。‧「所有人打成一片」是幻想，離自己不知如何應對的人遠一點。‧對你來說，工作要排在「重要事項」的第幾名呢？工作絕對不是最重要的，你才是。■忙著討好全世界，卻忘了最該抱抱的是自己。5個自我照護階段，48則來自專業醫師的身心處方──（階段1）從「少做一點」和「乾脆不做」開始，休息一下吧！（階段2）你的人生和工作，有多少是真心想做的事？把自己的需求擺第一！（階段3）忘了什麼叫做好好休息嗎？先從感到愉快的小事開始。（階段4）不強求、不內耗，與人相處時，更重要的是自己的感受。（階段5）妥善整理情緒，平靜地接受，並告訴自己這就是一段過程。■只要改變一點點，感覺就會完全不同！開始善待自己的寬鬆生活‧「今天也有好好刷了牙再出門，好棒！」沒錯，就是要連這種小事都稱讚自己。‧發現自己小失誤連連，或者書和電視都看不進去，就要馬上休息。‧責任感很重的人，請告訴自己「今天先放鬆一天，明天才能全力以赴」。‧現在，馬上戒掉以「反正像我這種人」開頭的想法！‧小確幸非常重要，日常要不斷累積；至於小不幸，一出現就要趕快消滅。‧不習慣求助的話，先從小事情開始拜託人家。‧生活中隨時留點餘裕，如果要固定上健身課的話，就別天天做晚餐了。「我們來到這個世上，又不是為了符合『某個人』的期待；我們應該迎合的是自己，而不是哪個誰的價值觀或規則。」希望每個人都放下來自外界和他人的期待或框架，找出自己認為的幸福是什麼，並能理解到，在這個世界上，沒有人比「你自己」更重要，要努力的，只有討好自己、讓自己感到快樂、安心，在忙碌的日常中，還能保有感受幸福的心有餘力。
今日宜(不)努力：讓你有擇日再說，辜負眾望的勇氣之書
(:３っ)∋你不是不夠努力，只是太過用力，寫給在職場、感情、人際關係上，總一再付出的你。放過自己，也放過別人————90個解決你人生Emo的不內耗練習————★不努力 ★發瘋 ★放下 ★振作最精華的「川式」語錄4大黃金法則｜90道生活練習穩定你的身心核心一棒喝醒迷惘中人的暖心勵志金句(灬ºωº灬)效法「小海豹」的從容、彈性、有智慧的生活哲學。。。為每日多補充一點的力量和勇氣。。。◐ 生活｜工作｜感情｜家庭｜人際關係今天，我們都不要努力了好嗎？「不想努力」是一種共享的情緒，你知道努力可能不會帶來太多回報，於是事與願違，生活得畏畏縮縮。然後我們崩潰了，但崩潰是好的，它有助發洩心中那股矛盾的氣，你才能找回理智。然而清醒之後，我們終於放下了某些執念，也認清了一些很殘酷的事實；最後我們振作，因為明天一直來一直來，你終究需要面對和度日。所以請每隔一段時間、三不五時就擁抱你不想努力的那一面，當你想對生活耍賴的時候，要知道你真的可以擇日再說、偶爾發瘋，因為辜負眾望的你也很可愛。◑ 讓你舒服躺平，也有力量好好翻身！當你被生活中的各種事物折磨到身心疲憊，當你對於身旁的人感到徹底失望，這本書一定可以幫助你——★追尋更好的生活目標和方向。★調節身心和人際關係狀態。★練習放下的技能和勇氣。★成為更從容、更有彈性的人。◐ 4大黃金法則：穩定你的身心核心★黃金法則1之「不努力」——生活不過勞的練習你現在在幹嘛？是不是又在想那些沒有答案的問題？是不是又在拿別人的問題在砸自己的腳？你是不是覺得上進不如去上香，做牛做馬不如作法？有人說太過努力的人注定受委屈？但看似「不努力」的我們，過起生活來是多麽努力？在努力和不宜努力的路上，追尋更好的生活狀態，比起窩在角落過勞又Emo好太多了。★黃金法則2之「發瘋」——用來調節身心和人際關係的方法「瘋」不只是一種精神狀態，也是一種生活方式，可以用來調節身心和人際關係。當個正常人有時候不只累且無用，而發瘋可以展現你的底線。心中有瘋發出來，換個不那麼正常的思考方式，你會發現事情可能變得意外簡單。★黃金法則3之「放下」——提得起是強者，放得下是勇者我們每一天都在為了不同的事猶豫、兩難、後悔、遺憾，要不要喝奶茶，暈船了想下船又不甘心，做了不知道是否正確的決定，「放下」兩個字聽起來輕鬆，但其實很不容易，必須有股狠勁才能打開心中的糾結。但我們的力氣會隨著歲月消逝，練習放得下是我們必備技能。★黃金法則4之「振作」——奮力振作是為了下一次的癱軟經過了不努力、發瘋、放下的練習，希望你多少恢復了一些力氣來面對生活中的種種課題。如果生活是一張圓餅圖，振作的佔比不須多但必須有，而你會在一次次的振作和短期上進中發現樂趣，成為一個更從容、更有彈性的人。◑ 90道生活練習：一日一提醒，百毒不侵我。- Day 1 【職場篇】你不是有拖延症，你是爆發型選手「拖延症不是耍流氓，不想做的、還沒想到怎麼做的，就先拖著吧，因為你不只會做完，還會做得很好。」- Day 6 【職場篇】那麼努力，不如燒香「在這世界上，我們無法解釋和困難的事情太多了，像是老闆的心思、我們的低薪、還有我朋友看遍醫生，吃了各種益生菌都無法解決的便祕。」- Day 7 【感情篇】停止內耗，現在「你花了很多精神力氣去思考、處理、消化自己心裡的問題卻沒有一點好處或效果，就像一台機器運轉了半天卻一點產出都沒有。很多時候我們以為這是所謂的反省，其實你就是在內耗自己。」- Day 9 【生活篇】舒適圈這麼舒適你還要跨出去？「這些年心靈雞湯製造太多焦慮了，本來快快樂樂的水豚看到大家都在踏出舒適圈，或是自創一個圈然後惴惴不安地思考舒適圈外面有什麼，然後開始懷疑豚生。」- Day 18 【生活篇】今日宜（不）努力「你沒有過膩閒散的日子，嚐到生活的無聊又怎麼會有振作的動力？就像現在認眞寫書的我，就是因為躺到腰痛了才坐回電腦前。」- Day 23 【人際關係篇】「關你屁事」四個字是人生圭臬「你的不快樂、你的生活不好是你自己的人生課題，期待有另外一個人出現幫你承擔本身就是一件不合理的事情。」- Day 26 【職場篇】只要你夠任性，生命就會轉彎「你依舊想要變成更好的自己，只要還沒達成目標，只要課程還沒過期，你就還在成為更好自己的路上。」- Day 28 【感情篇】表達愛意必須有細節「愛一個人是需要細節的，沒有細節就沒有後勁，沒有後勁就像沒有酒精的酒，甜一口，剩下的都是尿液和熱量。」- Day 32 【家庭篇】是時候讓父母失望了「我不覺得不按照他們的期待是什麼壞事，你又不是什麼累積五星好評的 Uber 司機，求零負評幹嘛？」- Day 4¬8 【感情篇】剩餘理論「我們太過『自愛』，無法為了另外一個人委屈自己，一點都不行，在許多人眼裡我們這些戀愛市場的怪胎或瑕疵品就這麼剩下來了，但千萬不要因此覺得自己眞的『壞了』。」- Day 59 【感情篇】沒有錯過的人，只有路人「愛情也一樣，我們總會將那些沒能有結果的人心存遺憾（或怨恨／不甘）美化成錯過的眞愛。但拿掉濾鏡，那些就是我們自己加油添醋的劇情而已。」- Day 72 【職場篇】提升職場 EQ 的方法「記得，帳單跟皺紋和白髮一樣，只會一直來一直來，很多人都告訴我太後悔一時衝動離職，當時如果多想幾秒也許會有不同的決定，這些都是情商過於脆弱的可怕後果。」- Day 73 【職場篇】上班的隱藏福利「上班是一種修煉這句話一點都沒錯，它鍛鍊情緒管理與壓力承受能力，長時間受到主管、同事或客戶的迫害（？），心理素質絕對會強健不少。」- Day 78 【生活篇】用壞習慣打敗壞習慣「也許我們可以用魔法打敗魔法，用壞習慣打敗壞習慣，具體實行方式就是當你不想做某件事時，可以讓自己去做一件更不想做的事。」- Day 90 【生活篇】活著，就是為了重新活過來「最後，是我終於又把一本書寫完了。希望你的每一天都充滿這種重新活過來的幸福。」
幸福的智慧：讓素養與知識豐盈人生
智慧須向內追索，不假外求——透過閱讀與思考，為素養播種，等待觀念萌芽，迎接知識綻放，淬鍊屬於自己的幸福之道。素養滋養內在，知識豐盈人生，洪蘭教授的洞見帶領我們發現幸福的智慧，開啟通往美好人生的全新旅程！疫情帶來的社會動盪與心理壓力、AI產業的迅速發展、地緣政治風波四起，2020年代前半期可說是一個躁動的年代。在這個充滿挑戰與變化的時代，我們該如何從喧囂中尋回內在的平靜？在《幸福的智慧：讓素養與知識豐盈人生》中，洪蘭教授將多年來對素養、知識與幸福的深刻思考，化為一篇篇動人的文字，為我們帶來智慧與啟發的盛宴。透過對成長、學習與價值觀的深入剖析，洪蘭教授以自身的實踐經驗，分享如何在快速變遷的世界中培養正向心態，調整價值觀，找到屬於自己的幸福之道。
快樂是一種選擇：100%提高幸福感的理想生存方式
幸福是可以追求的嗎？幸福的程度又是可以衡量的嗎？答案是「肯定」的。今天的你，感到悶悶不樂嗎？沒關係，明天你「必然」會更好。歷經16年，6000多天長期研究，丹麥NO.1快樂研究權威，透過「大數據」徹底揭開快樂的真相！我們終其一生都在渴望快樂：加薪升遷、喜愛的球隊贏球、與心愛的人在一起……但是，短暫的喜悅往往敵不過「下一個會更好」的慾望，很容易便陷入新的煩惱。我們不禁要問：世上真的存在恆久的快樂嗎？我們是否有選擇快樂的權利？為了解開這個疑惑，幸福分析師亞歷山大‧塞拉多設計了一套「每日快樂指數」，讓人以0到10分為自己每天的快樂程度打分數。經過長達16年的分析研究，他發現感受喜悅雖然是人類的天性，但無法持久，快樂和痛苦總是相伴而生，「完全的快樂」是不可能實現的理想。然而，儘管我們經常自找「不痛快」，卻依然保有選擇快樂的權利。只要持續記錄「情緒日記」，就能覺察不快樂的惡性循環，回溯自我挫折的底線；學會辨識生活中的「缺乏感」，就能阻斷不安全感萌芽，減少情緒的負面影響。本書結合了心理學、社會學與人類學的可靠研究，透過科學分析賦予快樂全新的意義。只要你願意，就能大幅減少暴露於不快樂因子的風險，進而獲得提升幸福感的力量；放下無謂的執著，擺脫人生幽暗，找到屬於自己的理想生存狀態。▍貫徹快樂的科學力，找到通往幸福人生的秘境！▍．「如果我們不快樂，是不是還會希望長生不死？或者相反，我們很快樂，是因為人生苦短。」這個問題讓我開始思考，如果我在這輩子最渴望的是過得快樂，那麼我應該要認真看待。．我們對快樂這個話題千言萬語說不盡，每個人都清楚自己能在哪裡找到快樂，真正成功的卻沒幾個。．在現代社會，不快樂意味生活中犯了什麼錯，而這是危險的想法，因此我們傾向隱藏自己脆弱的一面。當決定我們真的想要什麼的那刻來臨，我們可能連面對自己，都可能忘了是什麼讓我們真正快樂。．我們不管過著多舒服的日子，還是會去適應各種環境，因為不滿足是我們的本能所創造的動力，推著我們離開舒適區，尋找任何適合我們生存的東西。．我們一旦去仔細回想生活中的美好或糟糕，可能就會放棄該做的事，因為我們會敏銳感覺到，美好部分其實沒有記憶中那麼美好（也沒太糟糕）。我們的大腦希望我們遺忘和跨越過去的所有不快樂，永遠不要放棄為生存而奮鬥。
剛剛好的遺忘：該忘的忘，才能記住重要的事！來自91歲現役身心科醫師的71則人生智慧，讓每天都是最好的一天
★日本亞馬遜4.1星高分好評，熱銷超過10萬本★★日本2023年非文學類暢銷榜第10名★★10~99歲的讀者大讚共鳴度100%★ 位於京都下鴨神社附近一間不起眼的小小診所，由現年91歲的藤井醫師，親自為患者獻上最溫柔的療癒箴言——「要好好珍惜自己喔！」 ★善待自己的兩大練習題★★71則跨越近一世紀所汲取的人生智慧★ 善用「適度遺忘」＆「別忘記」兩個完全相反的配方，調配出保持年輕身心、自在快活的心靈良藥 ☆唯有「忘記」不需要記住的事，才能看清楚什麼是該珍惜的事物☆ ＞忘掉「因為是一家人」→面對最親近的人，偶爾更要「認真對待」；隨時提醒自己「再親密也要保持禮貌」。 ＞忘掉「流於形式的問候」→僅僅多句關心，就能把單純的問候轉化為向對方傳達心意的話語，讓平凡的互動更有溫度。 ＞忘掉「只要我稍微忍耐」→別把自己當成悲劇主角，停止單方面的忍耐，勇敢向周遭求助。 ☆「別忘記」關注自己，保持內心餘裕；持續珍惜該珍惜的緣分，抱持一顆感恩的心☆ ＞以「一病息災」的心態過日子→無需追求無病無災，秉持一病息災的心態過生活，珍惜眼前所擁有的一切。 ＞為自己「預留退路」→預留退路等於擁有人生的秘密武器，用正面的態度來肯定「人生有路可退」這件事。 ＞「只做」想做的事→不要為自己設定「年齡限制」，無論幾歲，你都是你的人生的主角。 ★把每一天都過得「恰到好處」★剛剛好的遺忘，輕巧地往後退一步，放寬心胸。保持剛剛好的距離，放鬆心情，開心地生活吧！
脆弱的力量【在台發行十二周年紀念典藏版】
全球銷售突破3,000,000冊，在台發行十二周年紀念珍藏世界知名情感與同理心專家布芮尼．布朗博士最代表性作品讓我們脆弱的，也讓我們偉大，在脆弱的時刻，我們找到自己的力量！ 關於《脆弱的力量》：★榮獲金石堂年度「十大影響力好書」★**、***、金石堂暢銷榜★TED演講全球點閱率前五大，超過千萬人次觀看★《商業周刊》1348期書摘介紹、《Cheers快樂工作人雜誌》越洋專訪★歐普拉、CNN、ABC、NBC、美國公共電視網、華盛頓郵報、紐約時報指定專訪★《休士頓女性雜誌》譽為最具影響力女性★勇奪2013年「美好人生書獎」 ★《讓天賦自由》肯.羅賓森，《過得還不錯的一年》葛瑞琴.魯賓聯袂強推！ 每天問自己三個問題：1.生涯遭逢瓶頸、創新可能失敗，令你不敢冒險突破舒適圈嗎？2.社會瀰漫批判，教育缺乏對話，人際充滿比較，讓你更加冷漠自保嗎？3.明知全心投入不保證會有所回報，所以你從不給自己一次機會嗎？成功者勇於追求不確定的冒險與夢想，內心必定承受不為人知的不安與脆弱。這本書點醒我們：「有掙扎，才有希望；讓我們脆弱的，也讓我們偉大！」在脆弱的時刻，我們找到自己的力量！《脆弱的力量》是世界知名情感與同理心專家布芮尼．布朗博士的全球暢銷著作。本書強調「脆弱」是人的本質，是所有創造力和情感的核心，也是人性最強大的力量。展現脆弱真實的一面，真誠面對自己很害怕的部分，反而一再提升我們人際、情感、求學、職場和教養的能量。「脆弱」，是面對冒險和不確定時，產生的深刻恐懼和不安全感。當我們因為害怕脆弱、害怕丟臉、害怕失敗而退縮，我們也犧牲自信參與世界的機會，同時放棄自己得天獨厚的才能。「脆弱」不是軟弱，不是輸的感覺，更不是毫無保留──沒有走過脆弱，不可能獲得真正的勇敢。當我們願意在生命每個當下直視脆弱，同時也撬開了自信、喜樂、創造力與一切可能性。如果我們真的想要展現脆弱，別讓自己成為最大的批評者。站出去，讓大家都看見真正的你！《脆弱的力量》將讓你以嶄新的視野看待生命，幫助你每一天克服瓶頸，自我不再受限。本書將全面扭轉你的人生：──如果我們想重新點燃生命的熱情和使命感，就必須學習如何擁抱脆弱──既然無法逃避脆弱，我們又該如何因應？──展現脆弱的力量之前，如何先克服自卑？──脆弱如何化解感情、家庭與校園中的困境？──如何運用脆弱激發職場中的領導力？釋放創造力？──在鼓吹強勢的文化中，如何教養下一代脆弱的力量？【國內外各界強力推薦】海苔熊／Podcaster、諮商心理師 專文推薦歐普拉、肯．羅賓森／《讓天賦自由》作者、葛瑞琴．魯賓／《過得還不錯的一年》作者、賽斯．高汀／《夠關鍵，公司就不能沒有你》作者、丹尼爾・品克／《動機，單純的力量》作者、哈里特・勒納／《生氣的藝術》作者、艾爾文／作家、思葒／自媒體事業顧問、徐豫（御姊愛）作家、美國婚姻與家庭治療專業、NeKo嗚喵／說書人、Skimmy／作家 & YouTuber、愛瑞克／《內在成就》系列作者、TMBA共同創辦人、雪力（夏瑄澧）／《雪力的心理學筆記》YT頻道主持人、柚子甜／心靈作家、Ps／作家、蔡宇哲／哇賽心理學創辦人兼總編輯 ============================================================Ø搜尋關鍵字：「脆弱的力量」你將可以看到作者感動全球的TED演講，以及所有發揮「脆弱的力量」的人生進階者的經驗分享Ø全球點閱！作者激勵人心的TED演講：「脆弱的力量」www.ted.com/talks/lang/zh-tw/brene_brown_on_vulnerability.htmlØ作者在TED談自卑：「聆聽羞愧感」www.ted.com/talks/brene_brown_listening_to_shame.html【各界好評】▎歐普拉：讀完《脆弱的力量》，我了解到脆弱是人的本質，也了解到我的成功來自於脆弱。「脆弱」，是自信的基石。唯有讓自己冒險展現脆弱的一面，才能成為一個全心投入、一個自信的人。▎《讓天賦自由》作者肯．羅賓森盛讚：無論你是學生、教師、家長、老闆、員工，或只是想過更充實的生活，你都應該讀這本書，勇者必讀。▎《過得還不錯的一年》作者葛瑞琴．魯賓強推：作者的見解獨到，旁徵博引大量的研究和個人經驗，用以探索勇氣的矛盾真理：當我們擁抱自己的脆弱，反而能變得更堅強；當我們肯定自己的恐懼，反而能更放膽無畏。這本書讓我讀了就停不住思考。▎《生氣的藝術》作者哈里特・勒納：這個世界需要這本書，作者兼具熱切、幽默、說服力等獨到特質，是激勵大家放膽展現脆弱的力量的完美人選。▎《夠關鍵，公司就不能沒有你》作者賽斯．高汀：這是本絕妙好書，內容懇切、重要、有趣，令人愛不釋手，讀完後持久共鳴。▎《動機，單純的力量》作者丹尼爾・品克：這是本重要的書，及時提醒我們凡事追求確定和掌控的危險。作者引導我們了解放膽展現脆弱的真正價值是更大的勇氣。▎《破碎重生：困境如何幫助我們成長》作者伊莉莎白・萊瑟：作者勇敢地寫出這本書，閱讀它，並在生活與工作中落實書中的精闢智慧，會讓你受益良多。▎《你想成為誰》作者瑪麗亞・施萊佛：如果你希望自己變得更勇敢，更圓融，更投入，更堅強，你不需衛星導航，這本書就是引領你的終極工具。▎艾爾文／作家一本會讓人覺得太晚才讀到的書。書中內容告訴讀者如何坦然面對自我，勇於承擔人生中的各種責任。讀完後我體會到：脆弱並不是人的弱點，而是鼓起勇氣面對困難的起點。▎思葒／自媒體事業顧問：在社群媒體上，人們總是展示積極、快樂的面貌，而作為自媒體事業顧問，經常看見的是鏡頭背後的脆弱：自我質疑、害怕不完美。本書《脆弱的力量》正是這時代所需，幫助人們接納不完美，療癒自我，重燃生命熱情，誠摯推薦！ ▎徐豫（御姊愛）／作家、美國婚姻與家庭治療專業：當我們終於能夠試著去理解那些曾發生的事，真誠的擁抱、疼惜並接納自己脆弱的那一面，就踏出了自我療癒與復原的第一步。
平衡與快樂：發現達成心願的方法與意義
這本書旨在幫助讀者探索並實現自己的心願，平衡工作與生活，找到真正的快樂。作者透過心願清單的「為什麼」（Why）、「怎麼做」（How）及實踐方法，分享了實現心願的心態、策略與經驗。書中不僅有實用建議，還包含作者完成心願的故事及女兒的插圖，展現生活中的場景與啟發。特別設計的表格與筆記頁鼓勵讀者記錄與反思心願，並邀請分享實踐歷程。這本書希望成為開啟幸福與自我實現的契機，啟發讀者勇敢追求夢想。
拯救被情感淹沒的你：運用情感處理法，梳理情緒亂流
什麼是情感處理法？減少不愉快的情感體驗，並讓心情回歸平靜，就是情感處理法的主要目標。本書是整理了情感處理法講義內容而寫成，做為心理專業書籍，但一般讀者也能輕鬆理解情感處理法。情感處理法本是透過結合溝通分析（又稱交流分析）、再決定治療、依戀諮商，改善諮商者的認知與行動並使之固定下來而發揮效果。因此本書中會詳盡敘述與溝通分析搭配使用的支援。情感處理法的目標是讓大家能夠經驗未曾體驗到的自然情感，並避免因情感壓抑而導致的心理、身體產生問題。透過情感處理法，消化未解決的情感，這樣就能放下過去，重新評估發生過的事情，並以更積極的方式面對未來。除了應用於心理諮商，情感處理法也廣泛應用於醫療機構、企業、育兒等等。它能夠幫助人們處理人際關係中的情緒困境。◆情感處理的基本進行方式順序‧察覺情感：察覺不是用頭腦來理解，而是用心去感受。連同身體的感覺一起，感受自己處在那樣的狀況下時有什麼樣的情感。‧接受情感：接受情感就是不要對情感視而不見，不要抑止情感。情感非好非壞，不要對情感做出評斷，只要理解情感是從內心生起的自然之物即可。‧體驗情感：體驗指的是明確觸碰到那分情感，感受到那分情感是處於覺醒狀態。體驗悲傷不用哭泣，體驗恐懼不用發抖，只要單純體驗這些情感就好。‧傾吐出情感：傾吐出情感則是指處理或是消化掉情感。做法是想像將情感排出身體外。將不愉快的情感減少到能控制的程度，處理到不會不愉快的狀態。◆情感處理法的效果‧減少不愉快的情感：減少不愉快情感的過程就稱為「處理」或是「消化」。若煩躁是100，就將之減少到50。‧減少壓力：壓力狀態可以說是內心有許多不愉快情感的狀態、沒有處理不愉快情感並累積下來的狀態。‧思考與行動都會朝愉悅的方向改變：情感處理法最優先關注的焦點是情感，而非思考與行動，而其結果則是容易改變思考與行動，或是自然地就會出現變化。‧增加正面積極的情感：我們無法同時擁有正面積極的情感與不愉快的情感。減少不愉快情感而增加正面積極的情感。
憤怒的代價，那些被情緒「偷走」的機遇：溝通是70%的情緒＋30%的內容，多幾秒鐘思索就能避免暴走，讓互動更有質感！
►因為幾塊錢的價差，顧客憤怒揮刀砍向了麵攤老闆 ►因為和家人起口角，擅自下車的遊客慘遭老虎拖走 ►因為蒼蠅犯下失誤，知名撞球選手與冠軍擦肩而過一時的情緒激動，就讓事情變得無可挽回； 掌握好個人「情緒週期表」，不讓臭脾氣凌駕大腦！ ▎揭開壞脾氣的真相：人人都有，但不必害怕 每個人都有壞脾氣，這並不可恥，關鍵在於如何面對。本書從壞脾氣的起源出發，幫助讀者理解情緒背後的成因，了解壞脾氣如何影響生活和人際關係。將心理學與實際案例相結合，告訴你壞脾氣並非無解，而是可以學習和改善的。冷靜地剖析自身情緒，將是走向更好自己的第一步。 ▎脾氣是雙刃劍：一時衝動的代價 壞脾氣往往讓人後悔莫及。書中用資料和案例指出，大多數錯誤都因情緒失控而發生，而憤怒就像魔鬼，隨時可能毀掉努力建立的成果。你是否因為與他人賭氣，反而讓自己受傷？本書深入探討情緒失控帶來的自我損害，提醒讀者警惕脾氣的「易爆性」，從根源上改變與情緒的相處方式。 ▎掌握「脾氣控制術」：讓情緒為你所用 一發脾氣就輸了，這是真理。本書從實踐出發，提供簡單易行的「脾氣控制術」，幫助你學會享受壓力，平復浮躁心情，並在情緒爆發前及時止損。如何在困境中冷靜思考，避免爭吵？如何懂得放下無謂的執著，獲得內心的平靜？每一章節都直擊要害，讓你真正掌控情緒，成為脾氣的主人。 ▎從心開悟到人生福氣：智慧人生的心法 心態決定命運，脾氣的改善也能帶來人生的轉變。書中強調寬容與釋懷的重要性，從不鑽牛角尖的「聰明糊塗」哲學，到學會清空煩惱、主動低頭的圓融之道，幫助讀者在快節奏生活中找到自在與幸福。當你的心打開了，福氣自然會來，人生也將變得更加順遂。 ▎你的新選擇：情緒控制改變命運 這不僅是一本教你控制壞脾氣的書，更是一場自我成長的探索。情緒掌控力不只影響了你的職場與人際，還決定了你的生活品質。透過系統性的指導與貼近生活的例子，這本書將陪伴你走向更有智慧、更豁達的人生，讓壞脾氣不再成為你的絆腳石，而是成就自我的契機。 〔本書特色〕 本書深入探討壞脾氣的來源與影響，分析憤怒對人生的損害，揭示如何避免因衝動而犯錯。透過系統化的「脾氣控制術」，教你在壓力中找到平衡，學會冷靜應對、及時止損，並以思考代替爭吵。更進一步分享化解心結的心法，讓讀者明白寬容的重要，做到以柔克剛、處事圓融，成為內心強大又自在的智者。
不焦慮的自律力，打破生活中的虛偽儀式感：從「明天再說」到「現在就做」，為目標設定時限，不要忙碌一圈又轉回原點！
►下定決心節食減肥，最後卻忍受不了飢餓而暴食 ►想要鍛鍊肌肉線條，結果直接倒在床上滑起手機 ►說好不會再遲到了，仍然等到日上三竿也沒起來琳瑯滿目的打卡群組、社群平臺各種勵志美照； 希望成為當中的一員，到頭來卻活得「本末倒置」？ ▎揭開自律的真相：你真的在「自律」嗎？ 現代社會鼓吹「自律即成功」，然而這背後是否隱藏著間歇性自虐的假象？本書打破自律迷思，揭示那些早起打卡、華麗社群貼文等表面努力的真相。很多時候，自律並非為了更好的人生，而是變成了一場沒有意義的消耗。如何區分真正有效的自律與無謂的儀式感？在輕鬆有趣的分析中，你將發現自律其實可以不那麼痛苦。 ▎自律的背後：挑戰人性弱點，重塑行為習慣 不自律是每個人都難以避免的人性弱點，而真正的自律則需要打破僥倖心理與拖延行為。本書透過對邋遢、上癮、嫉妒等現象的深度剖析，指出我們習以為常的藉口如何影響人生進程。同時，作者提供了直擊人性的解決之道，幫助你重建健康的行為習慣，逐步擺脫過去的惡性循環。 ▎高手的祕訣：用對方法，事半功倍 你以為的「高手自律」其實只是方法得當。從制定切實可行的目標，到及時止損遠離消耗性人事物，再到時間與情緒管理的高效應用，作者分享了簡單易行的實用技巧，教你如何克制欲望、延遲享受，並在自律中找到真正的平衡點。讀者不僅能掌握理論，還能快速運用到日常生活中，事半功倍地實現理想。 ▎活出真正的節奏感 自律不是無限的壓榨，而是有節制的選擇。本書強調自律的正確心態，避免「一次做太多」或突擊式自律帶來的疲憊感。從積極的心理暗示開始，逐步在潛意識中培養穩定的自律習慣。書中還指出，抓住每一個專注的瞬間比起無謂的忙碌更為重要，讓你學會在生活中找到屬於自己的節奏感。 ▎樂觀與自由的人生哲學 真正的自律，來自內心的平靜與積極的態度。作者將樂觀作為自律的底色，教導讀者如何遠離負能量、不為過去的失誤糾結，並學會接納自我與不完美的生活。同時，書中分享了許多日常應用的實踐建議，幫助你將自律融入生活，化為一種自然而然的生活方式，最終活出自由與真我。 〔本書特色〕 本書深度剖析自律的真實意義，摒棄浮於表面的「假努力」，探索如何以高效方法養成持久的好習慣。透過揭示人性弱點、破解拖延與僥倖的陷阱，結合時間與情緒管理的實用策略，幫助讀者重塑自我控制力，活出專屬的節奏與自由人生。不僅強調自律的實踐方法，更以樂觀為核心，激勵讀者突破內在限制，讓自律成為生活的方式。
學校沒教的最高休息法：讓身心煥然一新的自我照顧指南
有一件事，最重要卻沒人教……給疲憊、失去動力、能量耗盡卻不懂如何充電的你 ☆一本青少年到成年人都該讀的勇敢休息指南☆★寫給現代因課業、生活、未來焦慮的人們，重新定義何為「休息」★權威兒少專門精神科醫師的實用解方！情緒×身體×行為 全面解讀所有問題，其實都源自不懂休息忙碌的現代人，從小開始追著未來跑──忙著符合他人期待、為往後的生活做準備，更多的時候忙著，只為了不停下來。回過神時，壓力已讓我們喘不過氣：害怕不夠有目標、焦慮比不上別人、擔心其他人的看法。時刻考慮如何進步的我們，卻沒學過「保養自我」的根本──好好休息。休息不是逃跑，是積極的自我修復專門研究兒少心理的精神科醫師井上祐紀，見過無數拒學案例，更深入了解各種壓力導致的問題成因。他認為，休息並不等於壞或失敗，反而是一種「解決問題的手段」。本書將從釐清「休息」的意義開始，從青少年生活常見的問題出發，帶領讀者逐步了解自己的狀態，找回面對壓力與難題的勇氣，從而學會真正「讓自己休息」。== 休息，是當務之急 ==這些反應，是「該休息了」的訊號：● 一想到學校的事，就忍不住想哭● 對原本喜歡的事情漸漸失去興趣● 遇到難題，就想傷害自己的身體● 再累也睡不著，睡再多都沒精神● 無法集中注意力，有問題就逃避壓力山大的日子裡，更需要「聰明」的休息──○ 像「聞拉麵」一樣呼吸，就能平靜下來○ 利用萬能三步驟，找回「最原本的自己」○ 呼吸、散步或吃甜點，都要留意「當下」○ 負面想法吵個不停，就呼叫心中的「那個人物」別等到來不及，才記得要休息！休息這件事，也許不是沒人教，而是大人也忘了它的重要？如果你想休息、需要休息，卻害怕或不懂得如何休息……翻開本書，將能找到好好照顧自己、重新打起精神的實用解方。
練愛7.7.49
◎你在等待的伯樂，是轉念後的自己！不一定要逆風翻盤，但一定要向陽而生。◎和內在的我對話，從心隨境轉、患得患失，到如如不動、心能轉境。◎跟著本書內心潛修和外顯練習，一起共學從心練愛7.7.49！★修習3Q練愛心引力持續IQ學習力、提升EQ自制力、強化SQ社交力。★培養7個核心力從心出發——覺察力；持續向上——學習力；決心堅持——行動力；廣結善緣——社交力；聲入人心——溝通力；內心強大——心引力；身命升級——練愛力。★強力推薦．杜元坤 義大醫院院長．蘇成達 華盛營建工程集團董事長．黃良華 冠華教育集團總裁．黃俊森 國際生命線台灣總會前總會長．許華青 作者恩師．退休助理教授．陳韶厚 馬來西亞拿督花若盛開，蝴蝶自來；蝴蝶若不來，花也要盛開。結，如果怎麼也打不開，那就繫一個蝴蝶結。可以無知，但不要沒有「有趣的靈魂」。可以短時間不開心，不能長時間不清醒。心靜，才能聽見自己的聲音；心清，才能看見萬物的本性。
自我療癒的十一堂練習：成就你的豐盛人生
在步調緊湊的日常奔波裡，我們常常陷入一成不變的生活模式，不知不覺被當下情緒牽制，忽略自己內心真正的需求......本書以簡單卻深刻的方法，陪伴你從日常生活的情緒覺察中，理解並包容自己的內在狀態。無論是家庭關係中的糾葛、職場壓力帶來的不安，或是自我懷疑的聲音，都可以透過這些練習找到釋放和解答。透過書中的練習和指引，你將學會：識別並釋放情緒卡點從情緒中抽離轉化不安與挫敗等感受為自己創造新的行動可能性重新定義你與周圍世界的互動模式創造屬於自己的生命藍圖你不需要一次性改變一切，也不用追求完美。當你抱著期盼翻開這本書，也是你願意對自己好奇，開始面對內心微小聲音的時刻。那瞬間，療癒就已悄然開始......
打開身體與心靈的寶盒
◎本書幫助您了解身體與心靈的相互關聯性，啟動生命力量，創造幸福人生。◎運用十大心靈力量系統，開發心靈潛能，透視身心靈的成功寶典。◎心靈力量有多大，成就的威力就有多強！活出圓滿自信的自己，成就當下一切。在人類的心靈中，一直存在著無限的寶藏與力量，只要了解、開發及善用它，不但可以成就當下的夢想，進而能提升生命的進化。作者根據多年的諮詢經驗，統整了我們可以開發運用的十個心靈力量：1.愛、2.快樂、3.領袖力、4.使命、5.純真、6.目標動力、7.直覺力、8.放下、9.寬恕、10.夢想。在每個心靈力量的陳述裡，協助讀者發現生命潛在的獨特本質與價值；幫助讀者穿越現有身體與心靈的障礙，讓自己活得更美好，同時透過分享，也讓周圍的人生活得更美好。因為，所有生命的事件都在喚醒人的存在價值，而所有價值的展現都在利益自己及他人，只要為自己許下這份心願，生命就會開始有所不同。這本書，希望讓人們能找到不同以往的身心靈鑰匙，去啟動更巨大、更有力量的身體與心靈機制，來成就所想要的目標。在本書中，你將學習到如何「發現自己」、「改變自己」、「圓滿自己」，藉由往內探索的心靈擴張，並且對應相關的身體問題之所在。從而讓自己持續進階，去實現所想要的目標與夢想。★本書可以幫助您．更深入地覺知自我的身體與心靈運作的阻礙以及解決之道。．啟動改變的力量，邁向更幸福成功的人生。．協助你透視身體與心靈運作的成功寶典。．透過數十個生命改變案例，讓你從中領略全新的見解或觀點。．接受、發展與給出美好的自我價值。．藉由了解十大心靈力量系統與身體的關聯性及部位，重新去理解自我的慣性與障礙。．從根源著手，創造前所未有的進階。★賜教信箱：konan09211968@gmail.com
壞話筆記的魔法：釐清負面情緒，沒想到好事就這樣發生了
壞話的背後，竟然是通往幸福之門── 透過書寫，在負面情緒中找到解答，實現心底深處真正的渴望。 ★歷經童年虐待、父母離異、17歲生子，以及二度離婚的艱辛前半生，作者透過研發並實踐「壞話筆記」，從此走上人生坦途，更幫助了無數人。 ★讀者熱烈好評：負面情緒背後隱藏著很多答案，所以寫「壞話筆記」的第一步，就是接納負面情緒。這是一種非常強大的筆記技巧，希望大家都能來讀這本書。 把不爽化作文字，淨化情緒、改寫自我設定的最佳翻轉人生法！ 你覺得不該、也不敢說別人的壞話嗎？ 你覺得人應該心存感謝、隨時保持正能量嗎？ 其實壞話的背後，是通往幸福之門。 在「壞話筆記」上寫下你的感受，不可思議的事情將會發生： •透過書寫，找出壞話產生的原因，將自己與壞話分開 •淨化情緒，避免遷怒他人 •了解自己的思考和反應模式 •傾聽自己靈魂的聲音，找出真正的願望 徹底改變你對壞話、負面言語的印象！ 「我和原本想要離婚的丈夫互相說出真心話後，夫妻關係變好了。」 「我成功離開待了十六年、即使患上憂鬱症也無法離職的職場。」 「我一直無法原諒七年前自殺的媽媽，但我現在最喜歡媽媽了。」 「我為了債務而煩惱，在向家人坦承後獲得了幫助。」 尤其是容易受情緒支配、難以自我管理的人，還有總是壓抑、封閉心靈的人，只要依照書中方法書寫，你對「壞話」的想法將會完全轉變，並感受到前所未有的幸福。 歡迎來到只要書寫就能變幸福的「壞話筆記」奇蹟世界！ ★讀者5星好評： •在寫之前，我很擔心自己會寫出什麼廢話……但結果寫下的全都是愛，太不可思議了！我覺得我比以前更能接納自己，待人也更加溫柔，與孩子的對話交流也深入許多！ •透過正確面對負面情緒，你可以找到超越負面情緒的正面想法。 •作者的話語非常有趣，讓你在快速閱讀本書的過程中忍不住笑出來。 •我是一名精神科醫護人員。認知行為療法對許多人來說可能很困難，但這本書描述了任何人（從兒童到成人）都可以使用的方法。我認為這對於醫學領域的任何人來說都值得一讀。 •「壞話」這個詞教會了我深刻的意義。書中不僅案例豐富，作者的人生歷程也令人震驚，很適合拍成電影或電視劇。 •我看了書，也做了筆記，如今能夠平靜地與我關心的人分享我的真實願望，不再陷入情感的爭鬥，我度過了一段非常溫暖的時光！ •壞話筆記將幫助每個人學會面對自己的情緒和適當的處理技巧，從而減少積累情緒並避免變成具有攻擊性和誹謗性的人，以及那些遭受這種情緒而失去生命的人。
【隨書贈史努比自在遨遊貼紙】好事即將發生2：史努比Snoopy陪你發現獨一無二的自己
◆ 好事相伴！隨書贈送自在遨遊貼紙，史努比、查理布朗、糊塗塌客陪你共度療癒生活！ ◆ 2024年度十大暢銷書《好事即將發生》系列作，暢銷近30年，各國讀者5星好評推薦！ ◆ 在用幻想逃避現實，以及與現實妥協之間，史努比為我們做了最完美的示範！ ◆ 特別的你，就是最好的你！史努比與他的朋友們，帶你領略自身獨一無二的特質！ 《花生》漫畫中的角色之所以廣受歡迎、歷久不衰， 是因為他們都不完美，拖延、懶散、卸責、愛作白日夢、總是負面思考…… 這或許正是你我深藏心中陰暗角落不願被看見的一部分，而那不是錯，只是特質。 透過史努比，你將重新看待這些看似負面，卻是珍貴無比的生命禮物！ 史努比、查理布朗、佩蒂、奈勒斯，《花生》漫畫裡的角色數十年來幾乎已成為我們生活中的一部分，也是我們身邊親切的朋友。有時候，我們會被這些角色的滑稽行為逗笑；有時候，我們也會意識到，那些情境與對話使我們深深共鳴，因為許多消極的負面特質，都是我們心中曾經出現過的念頭。如果可以認識自己的負面特質並導向正面，將能激發潛能並讓生活變得美好。 在這本書中，史努比與精神科醫生亞伯拉罕，將聯手陪伴你走過這趟療癒的覺知之旅。 你將從中感受到，與他人不同並不是錯，而是珍貴的特質，透過覺察與引導，它們將轉化為生命給予你最特別的禮物。
世界總會悄悄獎勵那些努力的人：文章被高達500多家平台轉載！寫給那些出身平凡，但有夢想、想憑藉努力改變命運的人
文章被高達500多家平台轉載！全網閱讀量達5000萬以上！48篇暖文，有溫度、有態度、有方法，是人人可以借鑑的成長經驗。人生只有一次，要過怎樣的生活，取決於自己的努力和堅持。多堅持一會兒，就多一分希望，多一個機會。．那些默默努力的人，都活成一束光。．做自己的擺渡人．不認命，才能盡興．帶著清醒，活出豐盛．世上沒有毫無理由的橫空出世~ ☘︎ ~ ☘︎ ~ ☘︎ ~ ☘︎ ~ ☘︎ ~我們每個人都無法選擇自己的出身，但是可以選擇如何度過自己這一生。．如何在自己的故事裡活成勇者？如何才能過得優雅從容？和什麼樣的人在一起，更容易成功？……這些令你迷茫的人生問題，在這本心靈故事集中，都可以找到答案。講述年輕人無法避免的成長話題，文字乾淨、溫暖，既能借古喻今，又能把平凡人的故事講得盪氣迴腸，發人深省，令人信心倍增，幫助年輕讀者擺脫迷茫，成為更好的自己。．人這一生，到底是活成喜劇還是悲劇，並非取決於我們生活在怎樣的時代，而是取決於我們自己構建了一個怎樣的世界。這本心理勵志書，寫給那些出身平凡，但有夢想、想憑藉努力改變命運的人。❁全書共分六個部分，關於奮鬥的路徑，成功的方法，對婚姻、情感的維護，都有作者獨到的觀點見解和具體詳實的實例。❁作者用溫婉理性的語言告訴大家：有相當多的人，雖然出身平凡，卻一路向前，穿越黑暗，活成了一束光！文字有溫度，有態度，有方法，是人人可以借鑑的成長經驗。各界★★★★★好評推薦！這本書有血有肉，有著點點滴滴散落在生活中的溫情。蘇眉細細的文字中藏著她為人處世的溫度與尺度，她在很努力地傳達這個世界的美好，她一直在路上。蘇眉細細的文字，就是她的為人，有溫度，有態度。這本新書，是她對自己的努力所交付的一份答卷，更是她對自己內心的一次整理。她一直在向這個世界傳達自己的美好。她的文字清澈又不失深度，溫暖又不失犀利，理性又不失風趣，既有生活小哲理，又有人生大智慧，既可做案頭書、勵志，亦可做床頭書、治癒。五星好評，推薦閱讀！哈佛大學的幸福課曾經爆滿，在某種程度上可以認為蘇眉細細的書是幸福課的案例選、一種積極心理學的延伸，當代人的焦慮看完這本書應該會有所緩解。
366正念靜心日曆：一日一頁正念練習＋366音檔QR碼＋12頁正念彩虹月曆＋2頁說明頁，一日一正念練習，找到你生命的色彩！
366正念靜心日曆，一日一正念練習，找到你生命的色彩！ ▪️第一幅結合正念練習、彩虹、日曆、音檔 ▪️身體體驗式學習的一日一正念日曆 ▪️整合正念 x 身體情緒想法覺察 x 腦神經科學 ▪️2021年3月首次以正念卡，在嘖嘖募資平台募資破百萬！ ▪️2024年12月首次改編為日曆版，讓更多朋友接觸正念! 我們用366個正念訓練，好好生活，活出生命的光與愛！㊙ 青蛙跳，情緒更開心？㊙ 消化系統是第二個腦？㊙ 按摩胃腸，能減壓？！㊙ 微笑分泌快樂荷爾蒙！㊙ 科學實證抬頭挺胸，提升自信？㊙ 憂鬱時，走一走能解憂？！㊙ 手機滑不停，練正念接地氣？366正念靜心日曆，一次解答你！透過一日一練習，自主學習情緒身體覺察、釋放壓力！正念靜心效果經科學實證！Sara Lazar，腦神經學家、哈佛醫學院助理教授，所研究的報告指出「正念減壓八週課程（MBSR）」對壓力解除、心情放鬆有所幫助，並且在大腦神經結構產生影響（大腦神經可塑性）即使外在的環境沒有改變之下，我們能透過自己內在觀點改變而讓原有壓力解除。366正念靜心日曆，用親身實踐正念，讓智慧扎根在身體細胞記憶。【Why 面對未來不確定《366正念靜心日曆》為什麼可以幫到大家?】2025年1月1日進入全新一年，星際馬雅曆法年藍風暴年、農民曆進入重生蛻變脫皮的蛇年，占星學冥王星天王星海王星三王星換位，並且五星移位，這明顯清楚表示「宇宙正式清理地球能量，我們人類需要更認識什麼是靜心、靈性的力量！」Sangeeta老師不只是一個資深靜心老師，擁有14年教學經驗，也是擁有臼井靈氣師父級導師，教過五年的靈氣治療學生，也是2014年開始帶領許願書寫跨年靜心至今第10年，她明白心想事成除了練習回到當下，是不夠的，我們還需要練習連結宇宙源頭中心、心懷感恩善念，種下善念的愛的業力種子！！當我們用正念覺察放鬆身體的狀態去連結宇宙源頭中心，種下善意的種子，我們不會擔心未來變動，因為我們知道自己早已踏上宇宙安排的道途！我們用善的能量引導自己穿越多變年代！一天一正念，你也能輕鬆學習減壓！2024我們仍然處在多變未知的未來，當我們能夠一日一日鍛練正念，我們也能夠改變身體情緒大腦想法的新關係，我們遇到困難挑戰，我們能夠根據平日累積的心靈力量來面對，我們能夠用新的大腦迴路面對，而非自動化慣性反應。這也是為什麼接觸正念的人是有福氣的。366正念靜心日曆讓你學習每一天，實用一整年！【What 什麼是366正念靜心日曆？】366正念靜心日曆x主打特色1，萬用曆：隨時隨地開始一整年正念。2，彈性使用：每一本的第一頁數字為1，當你拿到日曆的第一天，就是你的練習正念第一天。3，一日一色彩療癒：我們用不同顏色來啟動自己的動力，讓色彩療癒自己每一天！4，日日覺察重點：讓每個人收到原來一整年自己練習那麼多覺察！學習成長那麼多！5，日日正念覺察：從身體實際經驗的覺察練習，身體學會了，一輩子都記得！6，日日正念音檔：Sangeeta親錄正念音檔，讓您天天有老師引導學正念！7，神聖星球：366正念靜心日曆週日至週六，直接用星球代表太陽、月亮、火星、水星、木星、金星、土星來代表，這是古希臘人使用的星期一至日的說法，讓大小朋友都能收到日月星辰宇宙都在陪伴我們生活每一天，給予我們神聖星球的力量。8，彩虹x星球整合：366正念靜心日曆把每週日賦予「紅色」、「太陽日」以此類推，讓色彩療癒與神聖星球能量支持我們每天的生活工作，也支持我們感受整個宇宙支持我們心想事成！9，筆記日曆：是日曆，也是覺察筆記本，我們設計大量空白處方便您寫下心得。10，目標設定：各種目標設定使用，例21天微笑、21天感謝。11，28天彩虹覺察練習：與月亮曆28天，馬雅曆28天相呼應也能互相搭配使用。12，每29-31天慈心練習：月月練習慈心，鍛鍊不同主題的放下與慈心。13，設計內頁攤平好書寫：我們特別留空白地方，讓大家做書寫記錄使用。14，目標書寫：方便每個人做目標計劃使用，例21天靜心、21天感謝、21天跑步等。15,15，特殊神祕符號：366正念靜心日曆延續百萬募資366正念卡的設計風格，封面用彩虹呈現，並且呈現彩虹的七個符號，1 紅色：樹，代表身體像樹一樣健康2 橙色：船，代表情緒像流水一樣流動。3 黃色：太陽，代表我們每個人像太陽一樣給自己他人世界溫暖。4 綠色：愛心，代表我們懂得付出愛接收愛。5 藍色：風，代表我們說話如沐春風。6 靛色：寶石方形，代表我們的智慧像寶石一樣綻放光芒。7 紫色：星星，代表我們與靈性世界連結。【What 什麼是366正念靜心日曆？】1. ▪️第一幅結合正念練習、彩虹、音檔2. ▪️完整整合正念x日曆x月曆x彩虹x星球的一日一正念日曆3. ▪️整合正念覺察x情緒身體覺察x腦神經科學366張正念日曆的組成如下：1. 336個紅橙黃綠藍靛紫7彩顏色為基礎的正念練習2. 19個慈心練習-彩虹練習3. 11個慈心練習-黑白對立336個七彩彩虹，每種顏色代表每個人在生命中皆會遇到的領域，包括，身體健康、金錢、照顧自己、關係、工作、自我成長、靈性成長等用不同顏色區分，讓每個人從自己想加強領塔開始學習覺察。紅色正念練習：共48張紅色正念練習主題：工作、金錢、物質、事業、身體健康橙色正念練習：共48張橙色正念練習主題：玩樂、休閒、旅行、結交朋友、喜悅滋養生活黃色正念練習：共48張黃色正念練習主題：像太陽般的陽光照耀，自信、勇氣、實現更大夢想目標綠色正念練習：共48張綠色正念練習主題：培育愛與慈悲的力量，愛自己、愛他人、愛世界藍色正念練習：共48張藍色正念練習主題：溝通表達，溝通自己的立場觀點，也同理他人的立場觀點靛色正念練習：共48張靛色正念練習主題：在人我衝突二元對立，學習放下執著的智慧紫色正念練習：共48張紫色正念練習主題：把靈性智慧落實在生活，用更高靈性角度來看待無法明白的疑問。（獨家）黑白對立卡：共11張黑白對立主題：我們現代人活在二元對立的世界，主流媒體也充斥著不同聲音的相互排擠，在黑白對立，讓許多朋友們透過黑白對立卡看見在自己想法之外的對方的想法。黑白卡在每月的30日出現，讓每個人在每月即將結束，用不同角度來看與自己對立的觀點，包容與自己不同的聲音。（獨家）來自彩虹的祝福卡：共19張來自彩虹的祝福卡主題：我們特別設計了以宇宙更高意識角度來看的祝福，讓初學者也能具體地練習慈心祝福他人與自己。彩虹卡祝福卡在每月的29至31日出現，讓每個人在每月即將結束，有一個機會用更高角度來看整個月的學習與成長。不只訓練正念，更補足弱點「身體情緒覺察」！《366正念靜心日曆》包含正念覺察的三大面向，身體覺察、情緒覺察、想法覺察並融合了腦神經科學，讓使用者全方位鍛練！身體學到了，自然會記得！366正念靜心日曆更加針對現代人覺察力的弱點「情緒與身體覺察」提出sangeeta 老師十多年親身經驗分享，傳授分享覺察情緒身體的小秘密，讓你面對自己情緒、他人突如其來情緒變化，你能先好好安住當下。滿滿彩虹與光愛能量的日日指南在這本366日曆，Sangeeta與大地母親一起工作，編寫每日覺察，每一週的週日至週六的星球能量與每天顏色做結合，每29至31天以彩虹黑白彩虹輪流，讓每個人感受到一個月的練習循環已經完成，在彩虹顏色、日月星辰神聖星球能量，讓大家感受到宇宙神聖力量，時時刻刻與大家同在，在2025-2027地球大清理時期的變化，我們每個人都能找到內在的寶藏與看見神佛賦予我們的任務與未來展望。身體實際入門的指南，日日正念練習，日日色彩療癒。每一張日曆的正念練習都是Sangeeta與設計團隊的精心設計，透過每日覺察練習，每個人都能感受自己擁有源源不絕宇宙力量支持，每個正念練習都是身體經驗學習方式，也都有太陽、月亮、火星、水星、木星、金星、土星的力量支持每個人，另外加入Sangeeta獨有的目標書寫設計，讓整本日曆都成為你心想事成的未來日記本。同時每一張日曆都有Sangeeta錄製的引導音檔，讓你日日正念，日日有老師引導你覺察。幾千年歷史無常變化。日月星辰大自然規律的療癒力在2019我們沒有想到疫情在2022年才結束，我們生逢其實迎來百年一疫，在疫情後，我們每個人都想像壓力指數能下降，天下太平，然而，我們感受到戰爭原來離我們那麼近。千年人類歷史的無常變化，而不變的是日月星辰宇宙神祕力量一直支持我們每個人，不變的是風雨過後，我們終將迎來彩虹。以善念、正念、彩虹、神聖星球、老師親自引導等療癒系重點，整合的366正念靜心日曆，創作的目的是，希望在這個動盪年代給予大家像彩虹一樣的希望、溫暖、善意的能量，願我們一起創造一個美好的未來。科技突顯「書寫靜心的力量」366正念靜心日曆特別留下大量空白處，讓每個人能夠寫下自己的覺察心得。日曆也附上今年倒數剩幾日，方便大家依自己的目標，設計為自己的計劃倒數，例如：30天運動計劃，倒數29天、21天感恩、21天微笑練習等。用366日曆找回心的溫度進入水瓶年代，每個人都在突破自己的可能也在突顯自己的獨特之處，社群網站著重show自己日常照片，隨處可見的照片與影片，我們愈來愈少人與人之間的連結，未來科技與心的溫度的連結，在於我們找回「手作」溫度，包括手寫靜心、手作工藝，雙手落實自己在想什麼、自己想說什麼的書寫，讓我們紛飛念頭有一個落地的時機點。也讓我們在手寫，慢下來的速度，寫出自己的未來，創作自己的人生劇本。【How 366正念靜心日曆使用方式？】使用方法1、依照號碼練習：366張正念靜心日曆，從1號到366號編碼，我們可以從1號到366號來練習正念！拿到的第一天，翻開日曆的1號，從1號開始練習!使用方式2、隨機抽第一天練習：366張正念靜心日曆，不需受限一定要1號開始練習。你也可以隨機翻開某一天的日曆練習，例你翻開第38號，你練習後在那一張日曆寫上記號，明天你從39號開始練習。使用方式3、隨機抽：不需受限一定要1號開始練習。你可以隨機翻開某一天的日曆練習，例你翻開第38號，你練習後在那一張日曆寫上記號。明天你可以再隨機抽另一個號，例如你翻開83號練習，每天都隨機抽練習。使用方式4、從顏色來練習：如果你覺得你金錢物質的覺察需要加強，你可以挑選紅色正念日曆練習，如果你覺得你的喜悅滿足的覺察需要加強，你可以挑選橙色正念日曆練習，以此類推。【When 366正念靜心日曆使用時間點？】您可以自行決定「練習正念日曆的日期」時間點1、您拿到日曆當日開始練習: 當您拿到366正念靜心日曆的第一天，可以是練習正念的第一天。時間點2、某個月份的第一天:您可以決定「那個月份的第一天」當成練習正念的第一天。比方說，3月1日，請您找到3月1日那張366正念靜心日曆開始練習。時間點3、某個週一開始:您可以依照您決定「某個週一」當成練習正念的第一天。請您依照週一，紅色，週二，橙色，週三，黃色，週四，綠色，週五，藍色，週六，靛色，週日，紫色，依序練習。【Who 366正念靜心日曆適合族群？】366正念靜心日曆簡單可操作的練習，讓一般大眾、初學者、上班族、各行各業都能輕鬆學習！一般大眾：366正念靜心日曆，一日一練習，有系統地學習正念覺察，讓正念內化到自己的細胞記憶，當我們遇到內在外在風暴，我們擁有自己平日培育的心靈肌肉來應對。正念初學者：如何陪伴情緒，這是現代人很難能夠學習的地方。寫下正念覺察的理論架構，正念減壓課程MBSR是以內觀覺察自己，體驗學習的方式，讓每個人透過自己親身體驗到壓力的來源、壓力與身體的關係、壓力對自己帶來的深刻影響，讓每個人以自己親身體驗到壓力對自己的影響，讓自己能夠從自己開始改變一點一滴的事情，能夠以自己的力量來解除壓力，輔導老師、瑜珈老師、心理師、助人工作者：366正念靜心日曆能成為一幅自助助人的覺察日曆。讓助人工作者在自我提升覺察力的同時，也能使用本套日曆，讓個案/學生在諮詢唔談後，邀請個案/學生「從1-366選擇一個數字」拍攝那個數字的正念日曆，讓個案/學生回家自主練習，從自我提升讓自己長出自己的力量！《366正念靜心日曆》規格尺寸：多數人的筆記/iPad/包包為 14公分x18公分，因此我們的正念日曆採用這個尺寸。我們希望正念日曆可以完美地與您筆記相疊，讓您方便把正念日曆隨身帶著走。名稱：366正念靜心日曆特色：一日一正念，天天有音檔陪你練正念內容：366頁正念日曆、24頁月曆、2頁說明書、1頁資料卡印刷：彩虹、雙面列印裝訂：活頁線圈，方便重複使用尺寸：14x18x3.5 公分重量：0.5公斤輕鬆好攜帶頁數：400頁(200張)紙質：優選道林紙油墨：環保油墨印刷，不傷身產地：台灣印刷廠創作者Sangeeta的一封信親愛的朋友好，我是Sangeeta，我很感謝感動，大家對桑吉塔工作室作品的支持。我目前是全職正念減壓與正念瑜珈老師，我在全台灣各大專院校、高中、國中小學校，致力推廣正念覺察（mindfulness）正念是目前全球風行用來幫助一般大眾減壓、病人提升復原力、上班族減壓、不同行業各行各業能學習把心安靜下來，當我們能完整學會讓心安靜的能力，這能減少許多身體疾病與心理疾病。然而，我觀察到現在一般大眾對於接觸正念（mindfulness）擁有一個困難與盲點，那是一般大眾對於正念會以為是正向思考、正念是靜坐、正念是某種特定的人才需要做得事。然而，事實上，並不是如此，正念覺察是一個簡單有系統有大量科學實證的方法，因此，我希望能透過366正念靜心日曆出版印刷，幫助更多朋友學習用健康方式減壓、幫助更多朋友把心安靜下來。再次感謝你們與我同在。Sangeeta 敬上366正念靜心日曆的創作理論366正念靜心日曆基於全世界風行的正念減壓MBSR法，面對變動的一年，我們都需要學習減壓！《366正念靜心日曆》累積 Sangeeta 老師2006年至今2021年，十多年正念、瑜珈、靜心、身心靈、冥想、自我覺察的精華，獨家整合成一套身心靈全方位每日覺察練習！我們透過《366正念靜心日曆》，我們學習到身體、情緒、大腦神經迴路，三者存在相互影響秘密關係，當我們再次遇到某個情緒起伏、人我衝突，我們也能透過簡單身體練習，幫助自己優雅地轉身，從深刻負面情緒想法離開。366正念靜心日曆，一日一正念練習，不只學減壓，更提升身心覺察力，提升免疫力，讓自己更健康更快樂！在一年365/366天，「每一天都有專屬的正念練習」以正念減壓為基礎，多元化練習主題，幫助學員深刻體會到正念覺察的深度效益！每個變化挑戰都是機會，正念幫助我們從中學習成長，我們無法改變外在風浪，但我們能成為一個變化的衝浪者！366正念靜心日曆的關鍵數字：7大應用領域：366正念靜心日曆把我們生命不同領域，幻化為色彩，紅色、橙色、黃色、綠色、藍色、靛色、紫色不同顏色卡片，讓每個人能夠把正念帶到日常生活不同領域(金錢、身體、工作、關係等)讓每個人都能全方位應用正念。3大覺察面向：每一個顏色的正念日曆都擁有三大覺察面向（身體覺察，情緒覺察，想法覺察）在不同顏色主題下的身體覺察情緒覺察跟想法覺察也不一樣，這能夠幫助我們更加的深度練習不同顏色主題的正念卡。更多訊息，請追蹤社群帳號FB╲IG╲YT╲podcast：桑吉塔靜心空間正念瑜珈LINE: @ulb6133a40分鐘開箱影片：https://youtu.be/8ecEbc_sefc?si=5CyXCcMKNQVcDfnJ
