我已經夠努力了，你還要我怎麼樣？：在外一嘴好功夫，內心卻滿懷擔憂與自疑，韓國「N拋世代」青年的生存無力感大告白
燃燒殆盡！ 先爽就好的厭世代，根本快樂不起來！ 有學歷、沒薪水，物價狂飆、自我價值感直落 ——不振作難道是我的錯？ & ★Yes24網路書店散文排行榜TOP10★ ★「kakao talk送禮」熱榜第６名★ & 最懂厭世青年心酸疲憊，韓國「N拋世代」三傻 邀你共解嘴砲背後的無奈與矛盾 重新認清內心期盼、甩開外來拖累和自我耽誤 向渴望的人生邁步！ & ★ 出社會就被打臉，原來我的努力不值錢！？ 「決定未來目標？我連午餐都決定不了！」 「沒事幹嘛過得苦哈哈？錢錢就是要變成喜歡的形狀！」 「別人的老闆，總是不會令人失望……我老闆讓人每天都想辭職！」 「月薪給不起希望，窮到只能買彩券！」 提起生活與未來，你是否也常常說出這些開口一時爽，夜深人靜時卻又哀怨萬分的幹話？ 明明，你並非不想努力，也不甘心就這樣放棄夢想，然而在這個低薪、高物價、房價暴漲的年代，不成比例的回報，讓所有期待都變得遙不可及。而背負太多擔憂、疲勞的你，終究失去了憧憬未來與追求夢想的力氣——比起拚命努力卻失望地吃得滿嘴土，放棄那些奢望躺下來，舒服多了。 就已經很努力了，不然還能怎麼辦？！ & ★ 你只是累不是廢，誰真想躺平等「人生爛尾」？ 確實，用一句「我就爛」，理直氣壯地倒下，讓人感覺舒服。然而許多躺平族，每每看到社群上「人生勝利組」的照片、發文，口中依然會自動噴出不甘心的自我安慰幹話。 若你也如此，那麼就和作者朴庭漢、李相穆、李洙昌，這三位韓國的「N拋世代」青年一樣，都是在嚴苛大環境中苦苦努力，卻迷失方向的「受迫性嘴砲」。之所以如此不甘，正是因為在那些酸溜溜的「幹話」背後，暗藏著內心對某種現實的渴望——快樂無憂、自信率性、財富自由、靠興趣賺錢——你其實一點都不滿意躺平的生活，你其實「想要更好」！ 別擔心，你可以的，因為你並不是無能，只是無力。 唯一的問題是——「躺平」不能幫你解決任何問題。 & & 從來不必贏過誰，但別忘了你確實獨一無二 作者們認為，現代青年猶如溫室長大的蜥蜴，從小，我們眼看著花紋如龍的朋友備受稱讚、期待，忙著追尋他人的成功模式，漸漸忽略了自己身上獨一無二的花紋，因此才過著無法為自己做主而被人決定的無奈生活。 在這本書中，他們要透過分享自身與多位躺平青年的掙扎歷程、苦思煩惱，邀請你一同探索內心、看清自身紋路，重新認識自己的願望和強項。 他們深知嘴砲們最大的弱點是「不能把意志付諸行動」——就像他們自己一樣。 因此書中也會抽絲剝繭地分析社會環境、心理因素如何導致我們空打嘴砲而無法實踐；亦提出一些親身試驗有幫助對抗懶惰人性的簡單方法，讓你一步一步靠近自己內心期望的生活。 這本書期待能幫你緩和生存焦慮、停止情緒內耗、甩開「我就爛、我就衰、我就窮」的擔憂與自疑，過好你獨一無二的舒服人生！ & 【厭世怒吼QA】 & Q. 再努力都築不起夢，是誰害我們變成「躺平族」？！ A. 沒錯，都是THEY的錯！「大人」對我們綁手綁腳，還老愛念自以為是的成功經，我會這麼廢都是他們害的！！ → P.64 & Q. 我現在真的真的已經精疲力盡了，怎麼辦？ A. 暫停，全心全意地休息。沒有必要找「浪漫」藉口包裝、應付他人眼光。充滿煩惱的休息，只會消耗更多精力。 → P.118 & Q. 國內環境好糟糕，去國外可以順便學語言、賺得更多過更好？ A. 在國外能獲得什麼經驗與技能，終究還是「心態」問題。重點是——你是真心嚮往海外，抑或是只想要逃？ → P.49 & Q. 朋友有房有車過真爽，憑什麼就我這麼苦？！ A. 社群媒體上的炫耀貼文，都只是別人的幸福瞬間，但他們一樣也有無法向人炫耀的時候。與人連結太過，你可能會陷入自尊的假性競爭。 → P.92 & 【本書特色】 ★ 韓國火熱話題作，Yes24網路書店散文排行榜TOP10、「kakao talk送禮」熱榜第６名！ ★ 不灌雞湯、不說教，N拋世代「韓國三傻」與躺平青年最誠實的內心掙扎交流。 ★「嘴砲」前輩「化幹話為力量」的升級秘訣，即刻交貨不藏私！ ★ 頹喪修復X懶惰對策，擺脫專扯後腿的無力感與拖延症。 ★ 幫你緩和生存焦慮、停止情緒內耗、甩開擔憂與自疑，過好獨一無二的舒服人生！ & 【適讀對象】 ✓ 畢業=失業，大疫衝擊下對未來茫然又自疑的「苦澀新鮮人」。 ✓ 滿懷志向離鄉打拚，回過頭卻已迷失方向的「折翼青年」。 ✓ 被高物價洗劫錢包、買房遙遙無期，已努力到無力的「絕望社畜」。 ✓ 所有胸口曾有夢、眼中還有光，雖苦但還不想放棄的「未來贏家」！ & 【金句搶先看】 ○ 比起大學的招牌，是否能找到適合自己的事更重要。 ○ 與人的連結有時候太過火了，反而會損毀自我的存在感。 ○ 千萬不要因為捏造出來的自卑感而畏縮。 ○ 人們對於自己不是很了解。連自己喜歡什麼、討厭什麼都不知道的人不在少數。 ○ 逃避不是失敗，而是能讓我們得以重新鬥爭的機會。 ○ 在奔跑的途中受傷，是人生的家常便飯。 ○ 如果覺得不滿意，要懂得將其摧毀。 ○ 人類的欲望沒有盡頭，而且會重複同樣的錯誤。 ○ 沒有熱情的目標，就像風中殘燭，很快便會熄滅。 ○ 只有一次的人生，為了自己的目標努力生活，才是真正的YOLO。 & 【本書特色】 ★ 韓國火熱話題作，Yes24網路書店散文排行榜TOP10、「kakao talk送禮」熱榜第６名！ ★ 不灌雞湯、不說教，N拋世代「韓國三傻」與躺平青年最誠實的內心掙扎交流。 ★「嘴砲」前輩「化幹話為力量」的升級秘訣，即刻交貨不藏私！ ★ 頹喪修復X懶惰對策，擺脫專扯後腿的無力感與拖延症。 ★ 幫你緩和生存焦慮、停止情緒內耗、甩開擔憂與自疑，過好獨一無二的舒服人生！
勇敢向前：２次成功挑戰金氏世界紀錄
開創人生我有「突破和挑戰的勇氣」 一個人的一生要怎麼過？有些人光彩耀眼，是屬「登峰造極組」；有些人潦倒困頓，為窮途末路「魯蛇（loser）組」。 是什麼原因，造成生長在同一環境裡的人，有不同的命運？人說：一命、二運、三風水、四積功德、五讀書，而其實影響人一生是思維和想法。 因為有什麼思維想法，就會做出什麼事。做出對的事，就往登峰造極組的彩色人生走；做出錯的事，就會變成黑白的人生。俗話說，種什麼樹，結什麼果，是一樣的道理。對我來說，最重要的思維和想法是「突破和勇氣」。一生之中，不管創業或生活，冥冥之中，這種信念好像左右了我的人生。挑戰金氏世界記錄就是我人生的縮影。人只有敢於突破現狀的勇氣，才能開創和別人不一樣的人生。 擁有不同思維，開創不同格局，才能創造不同的人生。這中間也充滿了難險，如何務實的勇敢向前，思維的養成是很重要的，這本《勇敢向前：２次成功挑戰金氏世界記錄》，其中的思維和方法，可以給讀者參考。
精神科醫師的情感控制術
為什麼長年跑醫院，病卻不見好轉？ 為什麼按時服藥，病依舊無法根治？ 無論身體或心裡的病，都是因負面情緒而累積病因 治病從心開始，學習控制情感就能減輕壓力，找回健康 & 《最高學習法》＆《最高學以致用法》作者・樺澤紫苑又一力作 從精神醫學、心理學與腦科學出發，解說治療的五個階段， 放下無謂的對抗心，平撫不安，接受生病的自己，啟發你的內在自癒力。 & 我每天都會收到許多諮商信，最常見的內容便是訴說「久病不癒」的煩惱，當中也有詳細記錄個人病史的千字長文。這些病人們寄來的大量信件中充滿「拚命感」，為了康復而努力不懈，不願意浪費一分一秒讓自己喘口氣。 & 拚了命想把疾病治好，卻總是看不到進展。這樣的事實不僅令人難以接受，也會伴隨更為龐大的壓力。 執業三十年的樺澤紫苑認為，醫治難康復的病其實很簡單，那就是──不要與疾病對抗。 & ◆◆生病，是身體發出的求救訊號◆◆ 期盼病體恢復如初、抱怨東抱怨西、對生病的自己充滿怨恨⋯⋯這些負面情緒，正是滋養病根的來源，不僅產生壓力，更降低免疫力和自癒力，致使病情惡化。 & 我們所要做的，是肯定並接納此刻生病的自己，並且意識到生病為生活帶來的轉機。 ●生病前，你是否總是為了工作焦頭爛額？ ●生病前，你是否週末假日也忙於交際應酬？ ●生病前，你是否每天都睡得充足，還是只能利用瑣碎時段補眠？ & 當我們換個角度思考，就能發現生病其實是內建的「緊急煞車器」，防止身體或情緒因過度勞動而引發更嚴重的後果，迴避「過勞死」、「精神崩潰」等結局。生病，其實是給我們一個重新檢視的機會。 & ◆◆接受生病的自己，邁向康復的第一步◆◆ 作者樺澤紫苑在本書中，以庫伯勒－羅絲的「悲傷五階段」為軸線，並援引眾多電影情節，分析生病到痊癒必然經歷的五個階段。 & ●否認期 千尋為無臉男打開了一扇門，可是當無臉男進入湯屋後，便開始揮霍金錢、大吃大喝，態度旁若無人。被眾人推出去收拾殘局的千尋，不但拒絕了無臉男，更冷淡地要無臉男離開。（神隱少女） & ●憤怒期 無臉男因為千尋的拒絕而大發雷霆，抓狂地追著千尋滿湯屋地跑。千尋逃出湯屋後坐上盆舟，回過頭對追上來的無臉男喊道：「我在這裡。」原先暴跳如雷的無臉男，則在追逐的過程中彷彿洩氣般變回原本的模樣。（神隱少女） & ●討價還價期 英國約克公爵喬治從小患有口吃，抱著最後一絲希望找上語言治療師萊諾。兩人每天展開特殊訓練，治療效果也逐漸顯現。可是隨後因兄長執意離婚，喬治被迫面臨繼承王位的壓力，再加上在對王室成員發表演說的重要場合上因口吃而失態，喬治發現自己的病情依然沒有進展，因而焦慮不已。（王者之聲：宣戰時刻） & ●接受期 億萬富翁艾德華與汽車修理工卡特，碰巧成為癌末病房的室友。愛德華看到卡特所寫的人生遺願後，決定出資幫助他完成夢想。於是兩人一起逃出醫院，利用僅剩的6個月開始了環遊世界的旅行。（一路玩到掛） & ●感謝期 羅恩得知自己罹患愛滋，壽命僅剩30天。為了活命，羅恩前往墨西哥，購買美國尚未獲得批准的愛滋病藥物，症狀果真有所改善。他開始計畫走私藥物來大賺一筆。過程中，羅恩發現他賣的藥物拯救了許多愛滋病患者，為了幫助更多愛滋病患重獲希望，他不惜與美國政府對簿公堂。（藥命俱樂部） & 從「否認」、「憤怒」，到「討價還價」、「接受」，最後來到「感謝」。 每一個階段，不僅代表成功克服了前一道關卡的證明，也意味著即將面臨全新的未知課題，唯有通過考驗，才能晉級下一個階段。 & 本書透過許多診療經驗與電影情節，幫助人們認知到自己正位於哪個階段，同時也提示具體可執行的「處方籤」，助各位一臂之力，減輕挑戰的阻礙，得以更平穩的心境與意志通過病痛的試驗，走上痊癒的康莊大道。 & 當人面臨身體與心靈的疾患時，容易陷入恐慌，茫然在錯誤的方法中團團轉，為自己增加生病的原因、假想無法康復的原因，受困於不可能好轉的未來。 & 在後疫情的時代裡，每個人都籠罩在永無止盡的不安與恐懼之下，謾罵誹謗、酸言酸語、幸災樂禍等負面言論無所不在。 & 可是，若想要以健康的管道排解壓力，就需要學習「情感控制」的技巧，以正確的方法消解負面情緒，以正念觀照內心。放下對未來的焦慮與不安，對他人的憤懣與苛刻心，重新獲取開朗生活的自主權。 & 本書特色 & ◎最擅長輸出的學習專家樺澤紫苑，以醫心執筆，溫情伴你一同走過疾病與憂鬱的傷。 ◎每個章節都有重點整理，掌握最關鍵的幾句話，就能調控紛亂的情緒，撫平不安，迎頭邁向通往康復的道路。 ◎不只為深受病痛折磨的人所寫，也為患者的親友家屬提供剛剛好的陪伴之道。
別讓壞情緒影響你的健康：失眠、憂鬱、自卑、暴躁⋯⋯身體的每個器官都在反映著你的心情
食療不如心療，藥補不如心補 所謂的災難基本上歸結於人們對現實採取的態度 在嘗試過避免而未成功時，若我們同意面對並樂觀的忍受， 它的毒刺也往往會脫落，變成一株美麗的花。 ──美國心理學之父 威廉．詹姆斯 ◉心理疲勞──人體健康的「隱形殺手」 近半個世紀以來，高血壓、冠心病及腫瘤等已成為嚴重威脅人類健康的疾病。 隨著經濟高速發展，生活節奏的不斷加快、太累、太疲勞，已是人們的日常。 ▎心理疲勞從哪來的？ 由長期精神緊張、反覆的心理刺激及複雜的惡劣情緒逐漸影響形成。 ▎有這麼嚴重嗎？休息一下就好了吧！ 如果無法及時疏導化解，長期累積下來， 在心理上會造成心理障礙、心理失控甚至心理危機； 在精神上會造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常。 ▎快看看，你有沒有以下症狀！ 緊張不安、動作失調、失眠多夢、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降、偏頭痛、蕁麻疹、高血壓、缺血性心臟病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經失調、性慾減退。 心理疲勞潛伏在人們身邊，它不會一朝一夕就致人於死地， 而是達到一定的「疲勞量」才會引發疾病，因此往往容易被人們忽視。 生活壓力就很大啊！那我該怎麼辦？ ►健康的開懷大笑是消除疲勞、發洩的最好方法。 ▷高談闊論會使血壓升高，而沉默則有助於降壓。 ►沉著冷靜的處理複雜問題，有助於舒緩緊張壓力。 ▷夜深人靜時，悄悄的對自己說些話，然後酣然入夢。 ►放慢生活節奏，把無所事事的時間也安排在行程中。 ▷做了錯事就記取教訓，不要耿耿於懷，繼續正常的工作。 ►不要害怕承認自己能力有限，學會在適當的時候說「不」。 ◉當精神憂鬱遇上心臟病 對於心臟病發作後的倖存者，以往最關心的是如何預防復發。 新近研究發現，精神憂鬱是心臟病發作後最危險的致命因素。 加拿大心理學家調查了治療後出院的222位心肌梗塞患者， 出院後15天內，全部病人接受精神病學方面的談話和檢查， 發現其中35位患者有憂鬱症，其餘187位無明顯憂鬱症表現。 就心臟病而言，憂鬱症組病人的症狀並沒有較嚴重，病史也沒有更長。 出院後6個月內，憂鬱症組病人的病死率高達17%，非憂鬱症組病死率僅3%。 因此，家庭和社會要對心臟病患者給予更多的精神和心理上支持， 要配合醫生對病人進行心理疏導，使其保持樂觀平靜的心理狀態。 本書特色 如何防疫疾病，獲得健康的身體，每個人有各自的見解和慣用的方法。但健康的關鍵其實在於自己。擁有良好心態的人，就算是身臨險境、病魔纏身，也能夠坦然面對，本書將為讀者帶來更樂觀向上，積極進取的美好的未來。
下一站，成功：靠山山倒，靠人人倒，靠自己最好
功不成，名不就？因為你少做這些事！ ◤照照鏡子，你認識這個人嗎？ ［獨處一下］現代人平常總是深陷無窮無盡的日常事務及人際關係中，讓我們無暇照顧自己。有時候需要停下腳步，沒有主管、沒有工作、沒有應酬，看看自己的狀態。 ［接納自己］人無完人，每個人一定都有缺點，但你應該認識到你就是你自己。說你自己的話、做你自己的事、交你自己的朋友，誠實對待自己，跟你相處的人也會覺得真實。 ◤自信給你一對翅膀！但要怎麼長出它？ ［不為他人］他人對自己的期望是一種信任的期待，會成為一種前進的動力。但是，若它已經成為束縛你的桎梏，請勇敢剪斷那些枷鎖，畢竟他們是不會為你負責的。 ［投入工作］無論你現在從事的是什麼工作，全心全意對待它，找好定位且做好做滿。 ［想像成功］在腦中「看」到自己成功的樣子，不畏艱難及挑戰的那個「自我」在心中呈現時，會成為潛意識的一部分。 ［注意儀容］你的外表能「說話」。這並不是要你去整容，最基礎、最重要的就是乾淨整潔，切勿衣衫不整、精神委靡地出門。 ◤人類也能像孔雀般開屏！推銷自己，告訴別人：選我選我！ ［勿自以為是］職場上最明顯的一點就是：與別人交流時盡量少用專業術語，而應用對方聽得懂的語句與對方取得溝通。畢竟，語言的原始目的是把自己的意思傳達給別人，而不是造成對方的疑惑。 ［記住對方的名字］韓國國民MC劉在錫最令人稱道的主持習慣，就是「記住對方的名字」！就連訪問路人時，也會先禮貌地請教對方的名字。記住別人的名字，即表示你在關心對方（至少對方會這麼想），能使人愉快且感到欣慰。 ◤成為時間管理大師，很正面的那種。 ［摧毀拖延］一日有一日的理想與決斷。昨天有昨天的事，今天有今天的事，明天有明天的事。總想著「還有明天」，但在這個拖延中所耗去的時間與精力，就足以把今天的工作做好了。 ［末日管理］意外跟明天哪個先來誰也說不準，將今天視為最後一天，其實說的是一種意識，一種惜時的好習慣。 ［寫下目標］確定你要的東西→寫下來→確定截止日期→拆分成小目標→採取行動！ ［考慮後果］試想，若現在不做，接下來會發生什麼事？自己是否能夠承擔？在思路清晰的情況下，好好想過一輪，通常就能夠避免憾事（像是被老闆追殺、被老婆責罵、被銀行追債……之類的）發生。 本書特色 本書內容多涉及職場生涯，匯集了眾多商業思想的精華，是一本現代生存必備書籍。不論你想迅速達成自己的目標，還是想改善自己平凡的生活，本書都能夠讓你在輕鬆閱讀的同時，獲得成功的智慧！
生命是一場尋求慰藉的旅程：身處黑暗逆境的哲人們，與挫敗、失去和死亡的奮戰
一場跨越時空的慰藉之旅，歷史人物在生命坎陷時的群像， 從《約伯記》到《沉思錄》、從西塞羅到蒙田、從馬勒到卡繆； 人與命運的搏鬥，透過宗教、哲學、文學、音樂、藝術留下見證， 為千年後面對風雨逆境的人們撐起傘，帶來心靈的寬慰。 & 慰藉是對生命為何如此，而我們又為什麼必須繼續的一套論述。 & 本書透過主角們的處境來展演這套論述：休謨的哲學是對宗教慰藉的挑戰；《沉思錄》是帝王面對寂寞與恐懼的獨白；馬勒以音樂撫平喪女之痛；卡繆的慰藉來自為生命經驗尋找意義；詩人普利摩．李維的寄託是想像後代人會記得他們……藉由重現這些人物對抗逆境的時刻，我們知道永遠有人經歷過同樣的痛苦和失去，我們從不孤單。 & 書中串連希伯來、基督教和斯多噶傳統的古老慰藉，融入現代的進步概念與慰藉方式。而主題是「人」的故事，是他們的榜樣、獨特、勇氣與堅毅，支持歷史持續不輟，讓人終能與命運和平共處。 & 本書作者研究了許多影響後代深遠的宗教啟示、作家、藝術家及他們的創作，包括西塞羅、卡繆、林肯、奧理略、馬克斯•韋伯、大衛•休謨、哈維爾等等，呈現他們在最潦倒的時刻訴諸何種方式以重拾希望且保持韌性。延續先人的智慧、精神與慰藉，作為現代人面對艱困時刻的力量。 & 讓我們與詩篇作者、蒙田、卡繆心意相通，跟著馬勒的音樂情緒起伏，從林肯、韋伯和哈維爾的人生志業中堅定自己方向，從而可以對時代的孤獨與焦慮免疫。
啟動你的韌性開關：十二道練習給情緒正能量，讓內在更強大
一點點練習、多一點韌性。 其實，你的心理復原力比想像中的更強大！ 澳洲知名臨床心理醫師史蒂芬妮．艾茲蕊 專為每個人設計的「韌性養成方案」 【專文推薦】諮商心理師、暢銷作家& 陳志恆 【各界勇氣推薦】（按照姓名筆劃排列） 臨床心理師 洪仲清 諮商心理師 胡展誥 諮商心理師 黃之盈 激勵達人 鄭匡宇 諮商心理師、暢銷作家 蘇予昕 臨床心理師 蘇益賢 諮商心理師 蘇絢慧 你已經有多久沒有感受到自在、完全釋放壓力了？ 面對突如其來的變動與挑戰，你的身心有足夠的心理彈性去承受嗎？ 現代生活龐大、快速、複雜的壓力與逆境，心靈的空間被壓縮得讓我們難以喘氣。史蒂芬妮．艾茲蕊醫師告訴我們，心理「韌性」前所未有的重要。它就像阻尼器，當生活拋給我們的最難挑戰時，我們能吸收、適應，並做出對策。韌性最棒的優點，就是一種任何時候、任何地方都能培養的心理復原力。 如果救急的「心靈雞湯」，已經不能解決你的困境。 那你更需要的是補足心理能量的「食譜」。 我們時常得面對許多不同的情緒來襲，這些包括面對沮喪情境時無可避免的無力、在衝突現場無法用理性的方式溝通、欠缺社交與溝通技能來讓自己獲得支持、甚至欠缺自信讓處事接物變得焦慮不安。情緒調節障礙光譜極為廣泛，是我們所有人的課題，既不專屬於特定人士，也不能輕易撫平。夠過練習，我們可以擁有完善心理的技能管理日常生活，給情緒正向的回饋。 ★ 這些最關鍵 十二道培養韌性的練習 ★ 自尊、正面思考、情緒調與感官對策、關愛自己； 溝通與協商、焦慮與壓力管理、憤怒意識、社交聯繫與健康的人際關係； 身心健康、解決問題與靈活性、找出意義與使命、管理危機與失落。 ★ 結合多種心理學方法＋實作習題 ★ 包含認知行為治療、正向心理學、自我控制療法、解方導向的干預（solution-focused interventions）等認知行為療法。 以討論話題、製作檢查表、記錄平日行為、設定目標、三十天的韌性挑戰、著色遊戲等來強化自我韌性。 現在，從認識自己起，與他人連結，展望更好的未來。 你的內在將會比你想像的更強大。
情緒自控，現代人的心理健康報告：莫名煩躁、情緒失控、放棄理性⋯⋯讀懂情緒心理學，徹底擺脫杏仁核劫持!
自詡為注重保養的現代人，你的生活方式健康嗎？ 心病是由心靈暫時無法面對壓力而引起的， 屬於調節功能障礙，需要靠心理輔導、心理治療來調節。 【你能感受到壓力嗎】 有一類人，天生就能夠敏感的覺察到壓力的存在。 •A型行為模式 高度成就競爭取向，包括傾向於強烈的自我批評。 強度時間急迫性，希望能夠同時做一件以上的事。 容易被激起怒意或是敵意，但未必會明顯的表露。 •B型行為模式 對壓力的反應較慢且較弱，通常不會感到太大壓力。 對事情的發展持順其自然的態度，並不刻意去計較。 ！注意！ 現代醫學已經證明，A型行為模式和冠心病的發生率有很高的關聯性。 因此，忙碌的現代人應學會讓節奏慢下來，以B型行為模式享受生活。 【你究竟為何抱怨】 有人已經習慣了抱怨，有人為了找逃避的藉口。 關於「為何抱怨」，在五千多人的調查中發現： 有74%的人表示只是為了發洩內心的苦悶， 有36%的人希望傾聽者能夠幫忙解決問題。 ►在所有受訪者中，有45.3%的人表示： 當有人向自己抱怨時，自己會想向對方抱怨更多的事情。 ！注意！ 也就是說，原本想要發洩糟糕的情緒，結果卻接收到別人更多的消極感受； 希望對方能夠幫忙解決問題，最後卻增添了更多困擾，抱怨真是得不償失。 【你知道情緒如何產生嗎】 人腦中有一個部位叫杏仁核，它主管著情緒。 若杏仁核被切除，將不再感到恐懼或惱怒，並會喪失競爭與合作的動力， 對自身在群體中的地位茫然無感。也就是說，其情緒不是喪失便是鈍化。 •所有強烈的情感都與杏仁核有關 杏仁核就像是一個心理警察，不管來者是誰一律加以質問， 只為了印證內心最原始的疑問：「這不正是我最恐懼的嗎？」 而只要讓它找到近似肯定的答案，杏仁核便立刻加以反制， 點燃神經引信，通知腦部各區──危機來臨！ ！注意！ 杏仁核在接收到外來的感覺訊息後， 便會從過往的經驗中尋找任何不利的證據。 【你懂微笑的意義嗎】 人出生後即有情緒表現，如新生兒或哭或靜。 •嬰兒期 只會無意識的微笑和自發式的微笑。 •滿月後 看到人的面孔、聽到熟悉的聲音會微笑，屬於無差別的微笑。 •四個月 開始認人了，逐漸只對撫養他的人笑，出現了有差別的社會性微笑， 對熟悉的人會無拘無束的微笑，而對陌生人則帶有一種警惕的注意。 •學齡期 隨著社會化加深，他們學會偽裝情感，會看大人臉色， 也漸漸理解了並不是所有對自己微笑的人都是友善的。 ！注意！ 社會發展賦予了笑的意義，並使微笑的社會意義越來越濃厚。 可以說，微笑能夠促進人際關係的發展，並有利於人的生存。 【你知道憤怒的意義嗎】 憤怒最基本的作用是預示某件事出了錯，並推動我們找到解決方案 而當你選擇視而不見，便是以自毀的方式來宣洩心中的怒氣， 你還會為他人的壞行為開綠燈，並拒絕給人修正錯誤的機會。 請試想，如果對方都不知道你受了傷，又怎麼會向你道歉呢？ ！注意！ 憤怒是一種正常的生理反應，本身並不邪惡， 而真正危險的是那些由憤怒轉化而成的行動。 本書特色 透過大量的案例詳細講解了情緒心理學、健康心理學等各種心理學的知識和應用。適合想改變、想更加了解身邊人、想更好的掌控生活的讀者閱讀。
20幾歲，決定男人的一生-2版
★ 讀者口碑推薦，暢銷改版全新上市 ★ 重溫暢銷書作家張禮文最經典的鉅作 本書及其系列作品出版以來，在台、中、港、澳、新、馬等地，登上各大通路的暢銷排行榜，對許多讀者產生巨大的心理鼓舞作用，就是要向讀者提供人生的建議與忠告，讓讀者對生活產生疑惑的時候，幫助讀者找到自己人生的方向。 ■男人的一生在此決定貧窮或是富有！ 男人20歲無知，就會在30歲無能，40歲無財，50歲無助！男人在20幾歲怎麼做，決定30歲以後怎麼活！男人想在30歲以後得到，就要在20幾歲做到！ ■20幾歲敢要，30歲以後就會得到。20幾歲敢賭，30歲以後就會成功。 人生就是一次長跑，年齡在二十幾歲的男人，無論願意不願意，都會被生活推到起跑線上，必須參加這一場既殘酷又漫長的比賽。這場比賽的名次，決定了我們在社會上的地位的高低、身份的貴賤、財富的多少。20幾歲的男人即使是輸了、賠了沒關係，大不了從頭再來！即便再失敗一百次又怎樣，年輕是20幾歲的男人向世界挑戰的本錢！
用圖像思考法整理人生：80道練習題，立刻行動實踐夢想
一枝筆，一張紙， 掌握自己的人生，改變自己的人生， 找到真正想要的人生。 「不是因為事情困難，我們才不敢去做。 而是因為我們不敢去做，事情才變得困難。」 你設定了六個月減重10公斤， 但減肥來自社群壓力？還是不減也很快樂？ 你想一年內通過英文檢定考， 一開始信心勃勃，但很快就沒那麼勤勞，乾脆放棄也無所謂？ 人際關係是你的罩門，抓不準對話的核心， 影響工作情緒很沮喪，但又不知道如何改變？ 很多人早早立定志向，但更多人遲遲無法了解自己的興趣？專長？ 對新事物的渴望、被壓抑的野心、對未來的擔憂……每天翻攪各種選擇， 如何才能更清楚內心真正的想法？如何才可以漂亮達成目標，建立自信？ 現在就拿出一枝筆，一張紙， 不用害怕自己沒有繪畫天分，不用介意畫不畫得出來！ 來，畫出你上一次的假期之旅，畫出你昨天做的活動，畫出四位你羨慕的人， 畫出那些把你的人生搞得翻天覆地的經典時刻，畫出你的藉口，畫出什麼東西屬於你，畫出你的反應，你的失去…… 相不相信？單單只是「畫出來」，你的目標不再抽象模糊，而是變得有血有肉； 你的三心二意竟然可以井然有序，做出最好的決定； 迷路人生的路徑越來越清晰，生命價值越成長越快樂。 【圖像思考法整理不費力】 ．不需具備任何繪畫藝術天分，人人皆可上手。 ．更能呈現出腦中點子之間的紛雜關聯。 ．能加強大腦記憶，記住之前介紹過的概念。 ．圖像能表現出問題的全貌。 ．比起用文字書寫，畫圖對人類的大腦來說，是比較不費力的理解方式。 ．圖像筆記能讓你的點子走出腦海，讓它們互相激盪。 ．想法因而變得更具體，不再抽象籠統，難以捉摸。 本書特色 【本書關鍵指引】 ★80道圖像練習題讓你儲備解析自己的實力，任何困惑境地，透過循序漸進的圖像思考來釐清混亂的思緒，找出夢想的殺手。 ★以「GROW模式」為基礎，達到Goal確定目標，Reality認清現實，Option選擇最佳方案，Work努力實踐，把我們的想法化為行動。 ★完成目標需要技巧，本書利用紐西蘭心理大師的「乾淨語言法」技巧，透過鏡像提問，挖掘隱藏在內心的想法。 ★★★法國暢銷多年 經典好評★★★ 「從心出發，讓圖像引導，活出你想要的人生」──英國博贊亞洲華文心智圖法輔導師 曾荃鈺 專文推薦 專業推薦 「用簡單的圖，畫出你腦中的思考， 如果你喜歡圖像筆記，這本書推薦給你。」──圖像溝通專業講師& 盧慈偉 「以最淺顯的說明、最直覺的圖像做為示範， 從生活到工作，由淺入深地引導讀者觀摩學習……」──心智圖天后、台灣學習力訓練 師& 胡雅茹 「只要一枝筆，不需要任何畫功， 人人都可上手，讓人生透過你的手好好來掌握！」──閱讀人社群主編& 鄭俊德 「繪畫就是一種很好的訓練，透過繪畫，視覺感知、抑制認知處理能力、 左右腦協作能力都能得到提升，所以來畫畫吧！」──職涯實驗室創辦人& 何則文 「反覆思考卻無法做決定嗎？本書以保母級的教程，從重拾塗鴉技巧開始， 一步步教會你如何讓腦中糾結的思路在紙張上重整釐清！」──圖文作家& 享翔 唯品風尚集團執行長 周品均｜阿發的寫作日常 Afra 共鳴推薦
棺材告白者：有些遺願不會默默進墳墓
後疫情時代新興職業，關於生死最驚人的告解！ 融合《刺激1995》《熔爐》《我是遺物整理師》， 比小說更像小說的真實故事！ 派拉蒙影業率先搶下改編權，即將拍成電影 我為垂死之人提供服務，實現他們最後的願望。 我替他們出席自己的葬禮， 在棺材前告解暗藏一生的祕密、沒勇氣告訴親友的真相──我是棺材告白者。 遺願就像指紋，揭露了一個人最在乎什麼。 你是否會僱人出席自己的葬禮，向眾人說出祕密？ 那可能是你一生中最在乎的價值，也極可能是救贖與生命的答案。 幫死者出櫃、要牧師閉嘴，外加隱密清潔服務…… 生前有話不敢說，人間上帝他來做！ 閉嘴，棺材裡的人有話要說！ 全世界第一位棺材告白者 為開不了口的逝者說出真相！ 作者原本是私家偵探，受臨終老人委託闖入告別式，代替他叫損友滾蛋，就此成為「棺材告白者」。這種獨一無二的職業，負責履行客戶的遺願，確保不敢說的心聲被聽見： 某個小鎮老人指名要祕密清潔服務，希望自己精心布置的「性愛地窖」能被破壞，以免被孩子發現；逍遙法外的飛車黨硬漢天不怕地不怕……只怕讓全世界知道自己愛上了一個男人；高調的同志臨終前委託，在愛人的抽屜留下一盒全新保險套，和寫著「我先走一步，你玩得開心，注意安全」的字條；一名父親迫切想找到疏離多年的女兒，向她說對不起，並送出這輩子最後一份禮物。 在成為棺材告白者之前，作者是被上帝遺忘的社會邊緣人，幼時被親近的人侵害，十五歲就在街頭討生活，對不公義特別敏銳。這項服務一問世，便一傳十、十傳百，他就像一塊磁鐵，引得有苦難言的臨終者紛紛上門告解。 從無助的孩童、罪犯到私家偵探，他跌宕起伏的傳奇人生，引領他揭露不公的犯行、宣告遲來的正義，在黑暗廢墟中瞥見人性的微光。 這個發人省思的故事描述求生與救贖，而這些經歷能教你把人生，甚至死亡，都安排得有聲有色，得以無悔地走過一生，不需要棺材告白者的服務。
女人，你該好好愛自己：透過勇敢的自我關懷，活出有力量的豐盛人生
亞馬遜近5星好評 讀者評論：這是所有女性都值得一讀的書！ & ★「自我關懷」大師克莉絲汀．聶夫全新力作★ & 誰說女性一定要溫柔、懂得照顧他人？ 誰說女性不能憤怒、只能默默承受各種歧視？ 是時候該改變了， 透過自我關懷來好好愛自己， 將能扭轉長久以來的性別不平等！ & 當女性能溫柔地與自己同在、勇敢地做出改變， 就能從性別角色的限制中解放出來！ & 克莉絲汀．聶夫在本書中帶給讀者更完整的「自我關懷」概念，透過豐富的研究及其個人生命故事，說明女性如何透過溫柔的自我關懷來接納自己、透過勇敢的自我關懷來採取行動，以爭取權力並改變世界。結合溫柔和勇敢的自我關懷，可幫助女性在職場上取得成功、照顧他人但不過度燃燒自己、在人際關係中保持真誠、在性騷擾和性侵害中不再維持沉默。 & 女性必須找回自己的力量，才能創造一個更健康的社會，找到長久的幸福。這本充滿智慧、關愛和啟發人性的書，向女性展示如何找到內在的平衡，進而促進更平等的世界。 & ◎什麼是自我關懷？ 自我關懷的三要素 1.正念：用正念面對自己的不適感受並加以肯認，不去壓抑痛苦和假裝它不存在。 2.普遍人性：了解痛苦是人類共有的經驗，沒有任何人能完全避免身心或情緒上的艱困。 3.仁慈：當我們在走過人生泥濘地時，給予自己溫暖、友善和支持的態度。 & 自我關懷的兩面向 1.溫柔的自我關懷：用接納的方式與自己同在，透過「愛與連結的存有」來緩解痛苦。 2.勇敢的自我關懷：透過採取行動來減緩痛苦，其形式根據採取的行動而不同： －保護自己：透過「勇敢且有力的明辨」保護自己免於受傷。 －供給資源給自己：透過「豐足且平衡的真實」滿足自己的需求。 －激勵自己：透過「鼓勵且有智慧的願景」來做出改變。 & ◎懂得自我關懷，讓你活出有力量又豐盛的自己！ －你將能接納不完美的自己，且知道自己並不孤單，並與真實的自己同在。 －你會知道如何與他人劃下界線，要求平等對待，並度過創傷和療癒童年的傷。 －你不只為他人付出，也會重視自己的需求，過得真實又滿足。 －你會有所成長和改變，也能有智慧地面對困境，發展出成長型思維。 －你會了解到，即使一個人也能擁有幸福，不需仰賴他人就能使自己完整。 & 本書特色 & 1.自我關懷大師全新力作，不僅療癒女性心靈，更賦予女性改變的勇氣。 2.透過心理學研究、多位女性的故事，讀者可認識自我關懷的強大力量。 3.書中附有多項自我關懷的正念練習，讀者可自行練習以實踐自我關懷。
100年人生規劃曆（附1930-2129特製百年曆）：從出生日算出「人生時鐘」，編排未來可運用時間，活出自己想要的生命亮度
成功幫助超過10萬人翻轉生涯！ 一本連結過去˙現在˙未來的「百年曆」， 帶你透過六大元素啟動「當下的力量」， 曾經遙不可及的夢想，寫上去後都逐一實踐！ & ★《祕密》系列譯者王莉莉、明淳說創辦人蔡明淳、閱讀人主編鄭俊德，一致推薦！ ──獨家附贈「百年曆」全開海報＆單頁電子檔，引領你逐步實現自己想要的生命意義！ & 如果今天是人生最後一天， 你能夠打從心底大聲說出：「這輩子已經沒有遺憾」嗎？ & 假設一輩子最久活到100歲，你會怎麼規劃自己長達百年的人生？ 先畢業再說、先賺到錢再說、先結婚生子再說、先退休再說…… 其實，我們根本沒有好好為自己打算過。 & ◎透過「百年曆」╳「人生時鐘」找到心之所向，編寫夢想中的人生故事！ 在生命的最後一天來臨前，該把時間花在哪裡，為了什麼燃燒熱情？ 如果不知道「真正想要的是什麼」，就無法妥善分配名為「自己」的有限資源。 & 本書附錄的特製「百年曆」，是引領我們踏上人生旅途的「指引地圖」。 從自己的出生日推算「未來可運用時間」，製作讓時間具體視覺化的「人生時鐘」， 透過建構生涯的「事業、家庭人際、物質、健康、學習、興趣」六大元素圓餅圖， 在「過往」挖掘出內心真正的渴望，具體規劃通往「未來」的「當下」行動。 & Show your story！ 只是這樣而已，但在你找到故事的瞬間，未來也即刻產生了改變。 然後，你將盡情享受活在當下的每個美好片刻！
想到明天要上班就失眠：工作不必活得委屈，陪你決定人生下一步的共感對話
寫給工作倦怠、心很累的資深社畜們！ 慣老闆無理要求、加班無上限、豬隊友同事、職場情緒勒索… 讓人無力的職場瞎事每日輪播，赤字人生又步步向我逼近 每天都拖著千斤萬斤重的身體去公司，我，要離職嗎？ 『以為到了三十歲，一切就會好轉，以為到了三十歲，我就會變得堅不可摧、少點後悔，但想像歸想像，我的三十歲既懦弱又容易受挫。』 ►即將迎接30歲、40歲的你是否覺得…… #每月都在等微薄但可愛的薪水入帳 #雖然認命上班，一邊默默期待下一期樂透中獎 #眼看房價一飛衝天，薪水上升的曲線卻呈遲緩 #對公司有諸多不滿，但又怕找新工作是跳進下一個坑 #面對複雜的職場人際關係和扭曲的職權騷擾無力抵抗 #厭倦了面對同事、上司總是無法說「不」而工作成堆的自己 #努力為公司服務多年，發現先升職的卻是比自己小的後輩 #慣老闆只會唸卻不會做（喂！別以為什麼事都能一秒完成） ►工作不委屈的職場生存術x如何決定人生下一步！ 上班早已和剛入社會的你想得不一樣，即便這是個『奉勸大家離職』的時代，但情緒性的離職卻變成明天的現實；「公司內是戰場，公司外是地獄」，究竟該走還是要留？轉身離職當然是選擇之一，但離職前你是否做過以下嘗試與反思？ ▌微笑卻不失禮的拒絕5練習──越習慣拒絕，你能做的選擇也跟著增加。 ▌拒絕軟性毒害！不必事事當好人──別成為可以拜託你任何事的職場角色。 ▌愛比較只讓自己不開心──我們經常會拿「自己的東西」和「他人的東西」進行比較，卻很少拿昨天的我和今天的我來比較。 ▌「無謂」卻有利於職場生活的事──看起來微小的事或話語，可能成為累積勇氣的力量；無論是生活小確幸或對人的小叛逆、定期清空心裡垃圾，都有其必要性。 ▌離職前的反思──即興的離職反而會成為劇毒，盡可能確保自己能未雨綢繆，為不安的現實先做好萬全準備。 ►淚中帶笑的職場紀實，微辣帶點酸絕對引你共感！ 本書作者李有林，曾擔任過十一年的勞方，擔任過正職、約聘員工與自由工作者等不同角色。經歷過職場百態的槍林彈雨後開始認真地懷疑人生，承載了消化不完的迷茫失望而勇敢選擇心理諮商、提筆與自己對話。無論是哪個階段的心境，你都能從中看到與自己相似的複雜心情！ 〔萌生離職念頭〕→剛好只夠維生的月薪是我必須上班的理由，每天走進殘酷童話之中，面對慣老闆、豬隊友、各種情勒、群組交辦事項剝削下班時間…然而這些鳥事終於讓我生病了，真希望明天可以病得更重，帶狀疱疹，拜託你了…… 〔選擇正面迎擊職場亂象〕→努力上班不代表所有要求都得照單全收！拒絕很困難，因為，每個人都有各自的苦衷。但對別人過份仁慈，就是對自己極度殘忍！ 〔尋求已離職前輩的建議〕→上班時認真工作，而下班之後就算嫌麻煩，也要把眼光放在準備離開公司或為老年做準備。人生是這樣的，比他人勤奮的人，失敗的機率就小，離職也一樣。 〔進行心理諮商與自我探索剖白〕→不想去上班，所以接受了心理諮商，就算是家人也沒有義務一直接收你的壞情緒轟炸。一旦覺得「我不OK！」別勉強自己笑了，放心地哭吧！ 〔最後，誠實面對自己的心〕→公司在你的人生中扮演何種角色、具有何種意義，是由人生的主人，也就是『你』來決定！ 為了打造理想生活而工作，從來就不是件容易的事，即便如此，我們還是願意嘗試再嘗試；讓這本書陪你好好思量、重置下個人生階段，做出不失去自己價值的決定。 名人推薦 & 台灣妞韓國媳、鄭俊德／閱讀人社群主編
接受的藝術：不與現狀之河對抗，獲得情緒自由與力量
▍ 除了「愛的藝術」，你還需要學習「接受的藝術」 我們都曾奮力逆流而行──抗拒艱困的處境，希冀事態並非如此，懊悔說過或未曾說過的話，甚至批判自身的缺陷。 我們拚命掙扎，強硬地企圖改變自己、他人、當下境遇，甚至是過去；然而，「抗拒」是對自己情緒勒索、是固執地選擇不改變，唯有「接受」才是使我們保有理智，開啟更多可能性的途徑。 & 《接受的藝術》以「自我關懷」作為關鍵，邀請你以不同觀點看待「接受」，擁抱另一種人生之道。 & ▍ 「自我關懷」能改善與自我的關係，以及與生命的關係 作者愛希麗提出實現自我關懷的祕密關鍵──ACT法：承認→連結→寬容對話。 並且以實際案例說明操作ACT的方式，透過沉浸式體驗，改變你的思考模式。 & ▍ 提供強力工具，分享7種主要技巧與14種額外技巧 協助你將「接受的藝術」更深刻整合進自己的生活當中，如「觀想」練習、「4-7-8放鬆呼吸法」……等等。 & 「接受」需要優雅與勇氣，必須在每個片刻持續做出選擇。 它未必是顯而易見的道路，卻是能夠賦予你力量的解決方案，足以發揮超乎想像的潛力。 你必定會發現，擁抱這種生命態度將解放情緒，使你獲得內在平靜，實現自我蛻變。 & 就從現在開始，停止奮戰。 就從現在開始，讓情緒自由。 & ▍「接受」是橋，能引領你從受苦走向覺醒，踏上內在平靜與自我蛻變之地 曹國璽心理師：掌握接受的積極面，從抗拒、企圖改變卻一再失敗的迴圈到以悲憫調整心境，如實接納進而開啟改變之旅。 黃之盈心理師：接受生命中的種種必然，不感到被懲罰，是生命中擁抱自己的實踐！ 張宇傑心理師：當你對生命與自己有更多的允許與接受，會發現世界變得遼闊，進而創造更多美好。 & 【將「接受」整合進生活的強力工具】 7種主要技巧 ．觀想 ．ACT練習 ．穿越時空練習 ．半滿之杯 ．順流而動 ．專注於五感 ．開心遊戲 & 14種額外技巧 ．4-7-8放鬆呼吸法 ．沉思 ．想像「接受關懷」練習 ．想像「傳達關懷」練習 ．鏡子練習 ．真摰唱咒練習 ．零極限冥想 ．書寫及反思 ．給親友或自己寫封信 ．停下來，呼吸，微笑 ．延伸連結 ．酸中帶甜的回憶 ．想像未來的自己 ．營造畫面
流浪情書：徒步兩萬公里的心靈壯遊
啟程吧！躍然紙上的心靈壯遊 人生沒有指南，要靠雙腳走過才有答案 跟著Bella與西斗的徒步行旅 重拾衝破框架的勇氣，找回最重要的初心 為了家庭、工作的牽絆，我們戰戰兢兢為生存打拚， 暫停變成一件遙不可及的事，縱有顆闖蕩的心，也無法真正實踐？ 我們自動化地過著每一天，卡在時間的齒輪中忘了初衷， 不再用心思考、不再努力感受，不再聆聽靈魂？ 一個跳躍舒適圈的決定 一次生命蛻變的契機 「你願意跟我一起搭便車走路回台灣嗎？」 「好啊！」 徒步6個月、闖蕩17個國家、寄住超過50戶陌生人家、徒步兩萬公里， 台灣女生解博茹，和西班牙男友西斗開始了一場說走就走的旅行。 他們用最省錢的方式，不搭飛機、不住旅館， 搭了上百次便車的窮遊，卻完成了心靈富足的壯遊。 「沒有下一次」的精神 不僅收穫了驚喜，還懂得珍惜 兩人在40度高溫下，背著30公斤重的背包翻越山嶺；體驗在零下10度的俄羅斯露宿街頭，凍到以為需要截肢；經歷用0.5秒就攔到一台便車，也嚐過等待9個小時卻不見人影的沮喪。無論驚奇、考驗、暖心……，帶著「沒有下一次」的精神，跟途中每一個可能不會再見的人們交換生命故事，也轉化為人生不可逆的生活態度，用心活在每一個當下。 真正的自己 是不管身處何處，都能活得自如 這段滋養心靈的旅程，帶著闖蕩世界的執著，在冒險的過程中聽見自己的心聲；在看見世界的同時，找回最重要的初心。不管身處哪裡，都可以活得自如，不去羨慕別人的人生、不對過去懊悔、也不迷惘於未來，只管此時此刻擁有的一切，全心全意活出屬於自己的人生。
努力有底線，不拚更能贏：「對的放棄」徹底擺脫壓力煩惱，學會轉彎「設立停損點」，走出不一樣的成功人生
該放棄，還是堅持，怎麼判斷？ 何時是做出決定的最佳時機點？ 你一定有夢想，但可有做好「夢想的危機管理」？ 堅持不一定是美德，但放棄絕對需要智慧， 更是扭轉敗局、重新出發的勇氣！ 感情．人際．工作．夢想．生涯 別再蒙蔽自己！有些事再死撐下去，只會更受傷！ ▶▶明知感情已經變質，妳真的還要強求、繼續傷害自己…… ▶▶朋友當你是提款機，要繼續委屈自己、迎合別人嗎…… ▶▶現職工作雖熟練卻也升遷無望，該不該離開「舒適圈」勇闖未來…… ▶▶長久的熬夜苦讀，考試成績一直沒有起色，難道我就這樣苦下去…… 努力到了忍耐的極限，一定聽過以下這些話： 「堅持就是勝利。」 「凡事要貫徹始終。」 「鐵杵終能磨成繡花針。」 「放棄的話，全部的努力就會功虧一簣！」 這些言語，是我們從小到大被灌輸的觀念，即使是痛苦深淵，只要咬著牙堅持不放棄，最後將能否極泰來！但，真的是如此嗎？所謂的放棄，就是捨棄不適合，探索更適合的道路，選擇放棄，是為了讓失去的時間、金錢和人生所受到的傷害，都能降低到最小程度，是人們不可或缺的危機管理方式。 ★「放棄」，是積極正向的「選擇」 當一件事無論再怎麼努力，也無法改變現狀時，若是執意拚下去，將看不見其他選擇。如果這時能了解到「捨棄不重要的事物，選擇更重要的，未來將更加光明，自己的才能也能發光發熱」的積極放棄方式，煩惱將不再是煩惱。 ★夢想的危機管理：「替換」而非丟棄 每個人都有夢想，但如果為了做不到的夢想做無謂掙扎，導致失去寶貴的時光與機會，那就太危險了。在情況不如預期時，就接受「自己並不適合」的事實，然後另外尋找道路往前行。如此一來，將能找到更適合的機會。 ★勇敢放棄，讓人生更幸福美好 1.工作層面：捨棄完美主義提升效率 當展開新業務時，如果只想先制定完美企劃書再著手進行，恐怕難以付諸行動。不如在企劃書完成六成左右時，就先推出新產品試水溫，觀察市場銷售反應，從中發現問題點進而改善，再推出改良後的商品。過程雖然不完美，但能加速工作效率。 2.人際層面：放棄建立人脈找回自由 「朋友貴精不貴多」，朋友不多沒關係，因為你擁有了「自由」。若是一個人，無論是用餐或旅行，就毋須配合對方，是完完全全的自由個體。 3.家庭層面：不當完美媽媽，有更多時間陪伴家人 如果想當凡事親力親為的一百分媽媽，要一大早起床準備早餐、送孩子上學，接著自己去上班；下班後還要回家準備晚餐、整理環境等，工作、育兒蠟燭兩頭燒。家事方面，不如花些錢請清潔公司處理，不只能充分獲得休息，還有更多時間陪伴家人。 過度執著是一種逃避現實與停止思考的行為，這樣的結果將會讓你迷失自我，甚至是人生。放棄並非失敗認輸，而是給自己重新來過的明智抉擇。 本書特色 1.教你積極向前的「放棄手冊」。 2.能幫助咬牙苦撐的你，做出適切的選擇與判斷。 3.以具體事例說明，顛覆你對「放棄」的刻板印象。 名人推薦 網路趨勢觀察家／Mr. 6 劉威麟 娘子軍創辦人／林靜如 諮商心理師、暢銷作家／陳志恆 諮商心理師、溝通講師／瑪那熊 臨床心理師／劉仲彬
離開，或許才是真幸福
這本書很她，不會哭哭啼啼， 就是語重心長。 一個女人最後懂了，要有無論如何都會幸福的個性， 再來才是或許、想要跟一個人在一起。 相愛從來不是運氣，是選擇。 & ——作家 &大A & 感情受了傷，就只能這樣嗎？ 看錯了人，做錯了事。從此，就只能在谷底嗎？ & 當活在他人的眼光之下，跟自己的不甘心之中。 有時候，反而帶來更多的痛苦。 & 第一學府畢業，曾被譽為美女醫師、媒體寵兒的她。 因為一場血淚斑斑的離婚官司，受到最大的挫敗、悲傷後，如今，她帶著我們找到，更多的勇氣。 & 她用自身的經歷鼓勵大家，再多的不堪，面對它、站起來。 & 我們都會犯錯、都會跌倒。 可能為了怕受傷，做出更多糟糕的事情。 但唯有勇敢，才能帶我們走向正確的路。 & 這本書，是她寫給兩個女兒的一本書。 也寫給天下所有的女人、女孩。 & 這世界可能只教我們要當個品學兼優的好女孩。 卻忘記告訴我們，要當個不怕輸、不怕失敗，懂得放手的女孩。 有時才會有著，更寬闊的路。
相信你自己：拋開內心小劇場，才知道自己有多強！獻給高敏人的職場逍遙指南
☆ 你的敏銳與抱負，是無庸置疑的天賦！ ☆ ☆ Apple Books 2021年5月最佳書籍！ ☆ & 破解完美主義的優等生迷思，學會相信自己的判斷 把隨時想嚇你一跳的「自我懷疑」，一腳踹到九霄雲外！ & ○行動或做決定前很需要時間思考？ ○犯錯時總是嚴厲批判自己？ ○總是很在意別人的回饋與批評？ ○發現自己很難劃清界限？ & ▎備受肯定卻還是懷疑自己，當心「自毀型性格」！ 對自己的情緒、周遭環境以及他人行為高度敏感，既可以是通往成功的關鍵，也可能導致你對所有事情都過度思考、過度操勞，不只讓你工作表現下滑，陷入不良決策的惡性循環，更會影響身心健康，傷害你所珍視的人際關係。 & 現在，該是「相信你自己」的時候了！劃出人際界線，轉化負面情緒，讓日子過得更開心，職場表現更給力！ & ▎快速檢核！你也是「高敏感鬥士」嗎？ 檢視以下10項特質，看看你是否也有著一顆敏感鬥士心： □我深思熟慮，行動之前一定再三思考。 □我的心裡有一個全年無休的自我批評家。 □我總是能真誠地同理他人。 □我能比別人更早感受到衝突的發生。 □我很容易被自己的情緒所淹沒。 □我非常努力，充滿企圖心。 □我曾因過勞／倦怠感而陷入掙扎。 □我發現為自己的時間設下界線很困難。 □我是個完美主義者 □我常常陷入「分析癱瘓」（過度思考分析導致無法行動或決策）的狀態。 如果你在10項之中符合6項以上，請很有自信地稱自己為「高敏感鬥士」吧！其實你深具以下6大潛力，只是不知道如何有效發揮而已： & ➤敏銳感受（Sensitivity）：擅長處理複雜訊息，直覺準確無比 ➤周密思考（Thoughtfulness）：善於反思，規劃周到又充滿創意 ➤富責任感（Responsibility）：做事可靠，深獲所有人的信賴 ➤內在驅力（Inner Drive）：追求精益求精，工作表現總超乎預期 ➤高度警覺（Vigilance）：能發覺環境微妙變化，及時應對問題 ➤豐富情感（Emotionality）：真誠且善解人意，總是充滿靈感 & ▎高敏感不是絆腳石，是發揮潛力的關鍵鑰匙！ 人類行為專家、註冊社工師暨高階主管教練──美樂蒂．懷爾汀，過去十年來都在協助像你一樣的「高敏感鬥士」。本書中她運用數十年的研究及自身協助客戶的經驗，提供基於神經科學的有效策略，透過獨家的「STRIVE特質平衡輪」，幫你重新掌握自己的生活，並充分發揮潛力！ & 實踐書中提供的具體步驟，將有效幫助善解人意且認真努力的你，擺脫壓力、完美主義與自我懷疑，重拾專業自信，做出高效領導，並且學會： & ➤找回自信，克服冒牌者症候群 ➤勇敢發聲，讓你堅定採取行動 ➤建立韌性，從挫折中迅速恢復 ➤享受成功，不必犧牲幸福生活 【適讀對象】 ✓總覺得自己不夠好、容易被他人影響的高敏感族。 ✓工作壓力過大、深感自己陷入過勞或職業倦怠者。 ✓常常想太多、很難建立界線、或容易過度付出者。 ✓想幫助他人的社會工作者、諮商人員、職場教練。 &
給總是認為自己不夠好的妳：女人值得更多掌聲，別讓冒牌者症候群影響妳的人生
總是過度努力，是否已身心過勞？ 別讓冒牌者症候群蠶食你的心志！ & 專屬於妳的信心之書。 從自我探索、夫妻關係、職場環境、人際關係、女兒的教養方式， 重新察知內在價值，走出令人不安、消極的自我懷疑。 & 「剛進這所學校時，我覺得一定是有什麼事搞錯了。我的頭腦並沒有好到像其他人一樣，如果這件事露餡，我該怎麼辦？所以講話時，我都覺得必須證明自己不是愚蠢的女演員。即使在畢業12年後的現在，我依舊無法確信自己的價值。」from娜塔莉‧波曼 & 完美主義的你，總是特別努力、渴望肯定，就怕自己不符他人期待？ 想大聲說「我就爛」，卻無法放過自己；想hold住全場，卻老是陷入過勞循環？ 「我可以」打發所有援助，自己完成一切，從不接受失敗，始終卡在焦慮迴圈？ & 冒牌者症候群（Impostor syndrome），在1978年由臨床心理學家克蘭斯博士（Pauline R. Clance）與因墨斯（Suzanne A. Imes）提出，患有冒牌者症候群的人無法將自己的成功歸因於自己的能力，並總是擔心有一天會被識破自己其實是騙子。如同娜塔莉‧波曼，許多人即使有優秀的能力，卻還是無法相信自己，無論是《哈利波特》系列電影的「妙麗」艾瑪‧華特森，或是臉書營運長雪柔‧桑德伯格等，許多成就卓越的女性都曾坦承自己在成功後仍有不安感。只因為她們認為自己是冒牌貨！ & 本書結合案例故事、專家建言、訪談，以及科學研究，讓你瞭解自身價值的關鍵，察知內心成長的真相！這本書有助你： & ◎瞭解自己缺乏自信的類型及原因 ◎解放自己，不再活在別人的目光及期待中 ◎學會愛自己，妳值得身心平衡的自己 ◎讓弱點成為驅動力，將優點成為最佳助力 ◎勇於成為更好的自己，不論是在婚姻、人際或職場 ◎以自信養育女兒，以正向價值看待自己和身邊的人
強者找方法，失敗者製造問題：昨天是過期的支票，明天是尚未兌現的本票，只有今天是可以流通的現金
方法和問題是一對孿生兄弟， 世上沒有解決不了的問題，只有不會解決問題的人。 & ▎窮人與富人的距離 富人在關鍵的時候，總是比窮人多堅持三秒，多走半步。 & 窮人在逆境中，多數會選擇放棄，退回他以前的生活環境中，或者回到他原來的老路上去。不為別的，只因為那裡安全，沒有風雨。因此，他的一生也不會有太大的改變。 & 富人在逆境中，多數會選擇逆流而上，在挫折和逆境中積極的尋找機遇。他們知道，上帝能給他們一個「不」，同樣會給他們一個「是」。而且那個夢寐以求的「是」，就在那個「不」的不遠處，只要他們去等待，去發現，去改變，就會找到那個驚喜。 & ▎永遠不說不可能 我們的力量來自於我們的軟弱。──愛默生 & 年輕的我們，明白生活中的那些堅毅，那些付出，那些黑夜裡的困惑和猶疑，都不能阻止夢想的生長，因為有夢想，因為相信自己不可能永遠活在黑暗中，我們才會奮力的抓住一切可能的機會，付出光陰，付出努力，甚至付出生命，這種付出，代表的是最高貴的靈魂追求，代表著最向上的心理。 & ▎橡皮擦擦不掉錯誤 小失誤頻繁發生，其中隱含著將無法挽救的大錯誤。 & 在工作中有很多用橡皮擦絕對擦不掉的事情，無論何時何事，「錯了改改就行」的想法絕對不能允許。平時就要用心做到「有意注意」，不允許發生任何差錯。貫徹這種「完美主義」才能提高工作品質，同時提升人自身的素養。 & ▎用時間為自己充電 人的差異在於業餘時間。──愛因斯坦 & 自主學習，就是為自己安排「課程」和「課本」。這裡的「課本」是指結合自身實際狀況所設計的學習計畫。一方面要將未來要從事的工作和目標作為選擇「課程」的依據，從而確定「專業課程」。而所謂「課堂」就是社會，具體而言就是我們所處的環境。而你接觸的每一個人，無論是同事、下級還是主管，都是你的老師。 & 本書特色 & 本書從做事心態、精心籌劃、高效率做事、注重細節等幾大部分來進行闡述，讓讀者能夠輕而易舉的找對方法，做對事情。本書既有理論的闡述，又有具體方法的講解，啟發讀者以積極的心態去面對問題，以最快速的方式成為一名出色的解決問題高手，將問題和挑戰轉變為機遇，順利走向成功。
病由心生：內心的傷痛，身體都知道
消極、厭世、負能量爆棚，為什麼對一切提不起精神？ 平日表現得樂觀開朗的人，其實壓力大到隨時會崩潰？ 飽受摧殘而傷痕累累的內心，你察覺到了多少？ & 健康的身體源自健康的心靈，你／妳是否曾有這些經驗： 常覺得頭暈目眩、胸悶不適，去看醫生卻又一切正常？ 剛剛才接收到的訊息，下一秒立刻忘記？ 狂躁、潔癖、厭食……時而憂鬱，時而亢奮…… 健康的身體源自健康的心靈，這一切都是心理出了問題？！ & 【心受傷了，身知道——身心失調的後果】 ▶▶令人難以理解的行為舉止 情緒控管障礙：平日謙和有禮的人，突然大聲吼叫和用力拍打桌子。 不由自主焦慮：經常焦躁不安地玩弄筆桿和小紙片、莫名其妙地唉聲嘆氣。 ▶▶反常的行為舉止，情緒起伏大 狂躁：沉默寡言的人忽然滔滔不絕，輕易對他人做出承諾；失眠，異常亢奮，常常做不切實際的空想。 & 萎靡：注意力渙散，精神無法集中；悲觀，對許多事情感到不滿；健忘、沒有活力，認為自己沒有價值。 & ▶▶攻擊性行為 在承受極大壓力的情況下，人會表現出破壞一切的本能行為。 因為潛意識清楚對方不會反抗自己，發洩對象往往是最親密的家人。 & ▶▶暴飲暴食或厭食 內在的煩惱無法解決，只能依賴食物排遣壓力。 心理問題影響味覺神經，甚至產生另一種極端——「厭食」， 身體無法吸收足夠營養，又反過來致使心情憂鬱，惡性循環。 & ▶▶記憶混亂，神經衰弱 別人說話時，個體的接受力低，且容易忘記方才所說的話。 & ▶▶高血壓 都市中的高壓族群，患病率高於相對無拘無束的鄉下人家。 & 【你是一個自卑的人嗎？——自卑從何而來】 ▶▶自我認知不足 當一個人過度在意他人看法，而他人（特別是較有權威的人）對自己的評價又過低，就會影響自我認同，從而產生自卑心理。 & ▶▶家庭經濟因素 一部分人由於出身貧寒，生活困難，與周圍的人相比會感到自卑。 & ▶▶童年經歷 童年經歷會對一個人的人生產生重大影響，心理科學的研究已證實，不少心理問題都可在早期生活中找到癥結。 & ▶▶個人的性格特點、意志力 某些特定人格容易放大事物帶來的消極後果，而且無法及時排解這種消極體驗。他們的心理相比其他人更容易受到外界因素的影響，因而產生自卑感。 & 【微笑憂鬱——不是只有看起來難過才叫憂鬱】 有些人對外表現得樂觀積極，其實內心早已傷痕累累。 & ▶▶很大一部分憂鬱症患者內心深處會感到非常壓抑，外在表面卻若無其事，面帶微笑，看不出絲毫憂鬱的痕跡，醫學上稱之為「微笑憂鬱」，尤其以服務行業的職業微笑為典型。 & ▶▶「微笑憂鬱症」患者通常都相當優秀，他們為了維護自己在別人心目中的美好形象，會刻意掩飾自己的情緒。 & ▶▶當承受的壓力大到再也無法承受的時候，他們可能會從一個極度自信的人變成一個非常自卑的人，甚至懷疑自己各方面的能力。 & 【五種訓練法，鍛鍊自己的心理耐受度】 ▶▶自信心訓練：開會或聽課時，試著逐漸往前排座位坐。 ▶▶情緒控制訓練：生理也會影響心理，調整生活作息，維持最佳狀態。 ▶▶意志力訓練：堅強的意志力，是成就一件事情的強大推力。 ▶▶社交能力訓練：與他人保持適當心理距離，以平常心對待每個人。 ▶▶人生規畫訓練：沒有事前規劃、任人支配的人生，最容易產生空虛感和無助感。 & 本書特色 & 俗話說：「養生必先養心。」沒有健康的心理，何談健康的身體？本書在指出身體各部位疾患與情緒間的關聯之餘，也幫助讀者學會正視自己的負面情感，修補壓力造成的心理創傷，突破層層心理障礙，做自己身心的駕馭者。想要擁有健康的人生？請從調適自己的心靈做起！
轉動內心的聚光燈，照亮人生更多可能：臨床心理師的科學轉念法，跳脫思考盲點、提升心理彈性
理清思考、接納情緒、應對壓力、有效休息 知名臨床心理師給現代壓力族的「科學轉念法」 & 每年上百場演講、「心理師想跟你說」共同創辦人、臨床心理師 蘇益賢，最新力作！ & 不要想太多、看開一點吧、不如試著轉念…… 其實，別人這些安慰的話我們都知道， 但自己就是做不到，為什麼呢？ & 本書以作者獨創的「聚光燈」理論告訴你── 我們思緒的「注意力」就像一盞聚光燈， 轉念，不是轉而只看好的一面，或一味否定負面思緒； 而是轉動聚光燈，跳脫原本狹隘的焦點、擴大照射範圍， 如此才能真正走出煩惱迴圈，重新找回自信快樂的人生！ & 本書特色 1. 以獨創的「聚光燈」理論重新理解「轉念」 ◤本書以貫穿全書的聚光燈意象比喻人們的「注意力」，並說明轉念的重點在於「擴大」燈光照射的區域，而非畫地自限。此外還輔以心理學、科學研究的說明，並搭配圖表及自我練習，除了加深閱讀印象，也能現學現用。 & 2. 澄清人們對「轉念」的誤解，教你用正確的轉念法化解壓力 ◤一般人對於轉念的誤解，是認為轉念就是改看事情好的一面，然而真正的轉念其實是轉動你的關注焦點，看見事情的其他可能性。 & 3. 完整掌握轉念應該知道的大小事 ◤在腦中，念就像一股電流？大腦直覺給的答案為什麼通常是錯的？為何轉念時要留意「應該、絕對、必須」的想法？從「念」的本質到「轉」的技巧，本書詳細說明轉念必知的所有細節，以及實際應用時可能遇到的問題。 & 4. 提供多種實證有效的轉念法，供讀者選擇最適合自己的方法 ◤如何透過「焦慮之尺」覺察自己的焦慮程度？評斷自己或他人的行為時，是否同時考慮到「個性」與「環境」的影響因素？本書蒐集了「相對論轉念法」、「對事vs.對人轉念法」等各種轉念提案，讀者可自行選用最適合自己的方式，讓轉念發揮最大的效果。
壓力歸零法：立即見效！精神科醫師為你完整解說壓力，秒懂如何化解壓力並擁抱壓力！
☆☆認識壓力、紓解壓力並擁抱壓力☆☆ 精神科醫生寫給你的最速效壓力歸零法！ 你......累了嗎？職場、學校、家庭等日常生活中潛藏著各式各樣的「壓力」來源，加上這一、兩年來，由於新冠肺炎的影響，生活方式起了莫大的變化，行動也被各種限制，積累的壓力無處發洩，於是經常焦躁不安、不安感久久無法消除、想睡又睡不著……壓力山大的時候該怎麼辦？(T_T) 你知道嗎？壓力會擾亂自律神經，放置不管的話，免疫力會下降而導致身體不適，若不趁早處理，只會持續惡性循環。 【 研究證實！想揮別壓力的你該知道的是↓↓↓ 】 ◇暴飲暴食的減壓效果頂多持續20分鐘 ◆愛聊八卦、大講別人壞話無法真正紓壓 ◇對抗酸言酸語的最強自我保護法 ◆每日的睡眠時間雖短，但對健康是沒有害處的 ◇沉迷於3C及社群媒體的人，其大腦與酒精依存症患者有相似的損傷 ◆每天從容地來一點簡單輕量運動或出門曬曬太陽就很紓壓 ◇對抗壓力，男女有別 【 專業精神科醫師透過最具科學根據的減壓生活提案，帶你認識↓↓↓ 】 ◇壓力的原型和特性 ◆壓力對身心的影響和連鎖效應 ◇不花大錢、輕鬆宅家就能做的減壓紓壓技巧 ◆不積存壓力、又能巧妙控制壓力的練習 「壓力=敵人」是你最先該破除的迷思！！一本就懂擁抱壓力且積極向前看的人才最幸福！ 本書特色 1.由專業精神科醫師解說壓力成因、日常壓力源及超實用解壓技巧，內容讀來毫無負擔又能輕鬆掌握紓壓訣竅，一本完全滿足！ 2.給你60種不積存壓力的生活方式及顛覆常識的新觀念！ 3.不論是日常生活、學校中、職場上，這是一本能助你輕鬆撥開「壓力」迷霧，幫助自我成長的實用小書！ 4.精心設計的版面+豐富插圖，從在意的主題隨翻隨看，有趣到停不下來！
拿破崙‧希爾：成功心理法則
人們可以透過改變自我，克服生活中的障礙就能創造生命中的奇蹟，優秀的人應該以控制自我，保持積極心態，把恐懼、貧窮、傷心、失敗、疼痛……等轉化為鼓舞人心的力量，從貧窮走向富有，從失敗走向成功。
女人四十，該捨棄與該開始的：擁抱妳的隨心所欲，今天也要問候自己過得好不好
「若年輕是恣意妄為的美麗， 那麼四十歲後的妳，可以因為真實而美麗。」 ——《詩人與少年》（The Poet and The Boy） & 將「空虛感」轉變為「成長契機」的心靈修剪術 獻給渴望一輩子懷抱悸動的妳！ & 邁入四十歲、成了某人的媽媽與妻子後， 妳是否曾湧上無以名狀的惆悵與虛脫， 內心吶喊著：「這是我想要的生活嗎？我在這裡做什麼？」 & 四十歲後的妳，要懂得「盡責的人生」與「美好的人生」是不同的！ & 有多久，妳不再常常提起自己的喜好與熱情？ 過去活得那麼認真、為別人犧牲妥協，最後妳剩下什麼給自己？ & 鄭教暎身為心理諮商師、人母與人妻，她要用親身經歷與他人故事，告訴每一位跨入四十歲的女人：人生下半場，請掙脫熟悉的陷阱，拿出勇氣探索令自己心動的事物！ & ▎今天開始，當自己的心靈園藝師 修剪出屬於妳的明亮庭園 & 「現在開始太遲了」、「都這把年紀了，還做什麼？」、「人生有什麼了不起？不過就是經歷生老病死」、「我有什麼特別的？大家不都這樣生活嗎？」妳也常常脫口說出這些話嗎？ 是時候拔除生長在內心、有如雜草一般的自我偏見了！想活出隨心所欲的成熟人生，就要修剪不必要的社會觀念，將對外的期待與對愛的渴望加以修剪，把人生的焦點回歸自己身上。內心的庭園，沒人幫忙修剪，妳必須親自打理！ & ✢關於心累的糾結人際——果敢地整理阻礙成長的關係 ．四十歲後，強求關係會阻礙成長；整理不必要的關係，能使自己變得更輕盈。 ．趁現在把耗費在干涉他人身上的能量轉到「我」身上吧。 & ✢關於跟了半輩子的習慣——顛覆「我就是這種人」的想法 ．當嶄新的經驗到來，一個人的行動、個性、才能與喜好都會經歷變化。 ．走出習慣的陷阱，過真正想要的人生，就要找到內在的光芒、潛力、強項與價值。 & ✢關於使人空洞化的家務事——停止去做「非做不可的事」 ．大部分非做不可的事，都是我們自己定義的，常常是出於下意識與習慣性的行為。 ．做可以獨力完成的小事，就能夠讓日常生活換氣。 & ✢關於消失得無影無蹤的熱情——去一個能喚醒內在靈魂的地方，哪裡都無所謂 ．提防忌諱年齡而打消念頭的心態。 ．活出想要的人生，必須具備勇氣，尋找讓自己熱血沸騰的空間、地點、行為與想法。 & ✢關於無聊乏味的日常——將今日設計得與昨日有百分之一的不同 ．把每一瞬間當成驚奇的連續，自然就不會度過與昨日相同的今日。 ．創造「特別」，單純取決於自己的心態。 & ✢關於既期待又怕受傷害的幸福——活在當下、保持感謝之心 ．實現生活的小確幸，或許能從珍惜日常的小地方、對生活心懷感謝之中找到解答。 ．只做眼前的事，停止反省、分析過去，不去尋找根本不存在的正解。 & ▎人生下半場，多管自己的閒事 創造令人悸動的四十後生活！ & 鄭教暎說：「四十歲最大的好處是，開始做某件事之前不需要名分或正當理由。」女人四十，人生真正開始的最佳年紀，也是重新理解自己的時機。 & ● 女人四十，妳該「捨棄」的是—— ．拔除心中名為「偏見」的雜草 ．摘除社會所形塑的「四十歲」標籤 ．擺脫他人賦予的角色 ．停止去做「非做不可的事」 & ● 女人四十，妳該「開始」的是—— ．善用空虛感的能量 ．尋找四十歲才看得見的風景 ．修改老舊的人生計畫表 ．打造專屬的夢想路線圖 & 現在開始，每天問候自己過得好不好，邂逅被遺忘的自己吧！本書借助心理學知識，帶妳打破「中年危機」的社會偏見，指引妳在人生中場重新梳理自己、修正人生計畫與擬定未來方針。妳將能以更積極的觀點看待四十歲後的生活，帶著希望度過每一天，踏上心之所嚮的旅程。 & 本書特色 & ◎不只心理勵志，還有溫柔的女性書寫 全書以流暢文筆娓娓道出女人跨越四十後的心境，筆觸細膩、情感深刻，讀來倍感療癒，兼具可讀性與實用性。 & ◎適切引導提問，彷彿走入專業諮商室 本書除了展示成熟女性的處世智慧，作者也以專業心理諮詢師背景帶領讀者思索內心，並設計份量剛好的提問與行動建議，賦予讀者實踐方法。 & ◎特別附錄：自我發現的心靈之旅 收錄探索內心的自我檢視表，幫助讀者將抽象的感受轉換成具體行動，是一份適用所有性別與年齡的通用設計。
你知道的太多了！人格心理學、行為心理學，只要你會呼吸，就能搞懂的日常心理學
生活中，每一個眼神、每一個動作，無不隱藏著心理學 九型人格，你是哪一型 ▎給予者──不求回報的聖人？ 給予者是舞臺上的演員，他們展示的只是他人想看的，而非真正的自己 【性格特點】：為了回報而付出 •具有很強的控制能力和多樣自我。 •希望成為他人生活中不可缺少的一部分。 •忽視自己內心的真正需要，直到無力承受。 •調整自己的感情去適應他人，以此換來關愛。 ▎觀察者──冷靜分析的專家？ 觀察者是孤獨的旁觀者，在自己所打造的城堡中，安靜地看著外面的一切 【性格特點】：安全距離意味著「不被包括在內」 •喜歡不干涉、不參與、不涉及的狀態。 •需求較低，不為瑣事浪費時間和精力。 •對能夠解釋人類行為的知識特別感興趣。 •若親密關係無法保證其獨立性，會想辦法逃避。 「除了我，你再也找不到對你這麼好的人了！」 ──「給予者」的愛情暴力座右銘 表面上是不求回報的給予者，實際隱藏在他們行為背後的內心是一種控制欲。 控制欲的愛情暴力就像毒品，讓人上癮卻永遠離不開，透過溺愛，讓人依賴，讓人失去基本的生存能力進而必須依賴他們，才能活下去。 「我的愛情不一樣，我的王子絕對不會放屁！」 ──「完美主義者」的愛情幻想世界 完美主義者把一切想得太美好，他們只接受想像中的世界，而非現實。 他們會要求伴侶也追求完美，這時總會引起對方的不滿而選擇分手，其實正是出於愛，完美主義者才會這樣要求，因為他們把對方當成自己人了。 「接納我，我會放棄我的憤怒、情感、主張，甚至我自己！」 ──「調停者」的和平處世哲學 有欲望才有衝突，想保持和諧就得壓抑欲望，也就是要壓抑一部分自我。 問題要解決必然有一方要讓步，調停者總為此做出犧牲。因此，調停者應該記住一句話：「你不是上帝，你不是萬能的，沒有你的介入，這個世界還是能夠正常的運轉下去。」 行為背後的祕密，能隱藏嗎 ►鞠躬的幅度 鞠躬幅度的大小決定了彎腰的含義。 表示對長輩的尊重和敬意時幅度小些，阿諛奉承或地位卑微時多是自動鞠躬，幅度也較大些。 ►喘氣的原因 大口喘氣，伴隨著胸膛起伏時，代表正在承受巨大的壓力。 受到壓力的人胸膛會大幅度起伏，是因為大腦中的邊緣大腦下達了「加快氧氣吸收，做好逃走或戰鬥準備！」的命令。 ►聳肩的含義 聳肩絕對是一個蘊涵著豐富含義的動作。 當一個人說的話是誠實的，他的雙肩聳動應該是敏銳的、向上的且雙肩動作應該是一致的。當人們對自己說的話確信無疑時，他們會大幅度地向上聳雙肩。 ▎馬路憤怒症候群 •在馬路上和其他司機競爭，超過對方就高興，被對方超過就懊惱。 •旁邊的汽車打方向燈想變換車道，本能反應是加速跟上去，不讓他超車。 •看到其他司機不守交通規則，儘管沒妨礙自己，厭惡的情緒仍會油然而生。 馬路憤怒在造成交通事故的同時，還會傷害身體。憤怒時，腎上腺素、血管收縮素等激素分泌都會增加，將嚴重影響心腦血管系統的健康。 本書特色 本書透過大量的案例詳細地講解了人格心理學、行為背後的祕密等各種心理學的知識和應用。從日常心理需要的角度出發，將知識性、趣味性、可讀性和可用性融入其中，適合所有對心理學有興趣的讀者，以及想改變自己的生活、想深入了解身邊的人。
怎麼增加人類全體的財富？生命的意義與留給明天的財富(中英雙語版)
本書的內容包含三個題目，分別是：「怎麼增加人類全體的財富？生命的意義與留給明天的財富。」「明天是未知的嗎？生命的意義與明天的特性。」「轉型正義與生命的意義。」本書的內容將說明：人類可以為明天留下什麼，明天有什麼特性，和過程。從沒答案到有答案的過程。「先是珍惜生命，然後豐富心靈、累積財富。」這是一件簡單的事，但怎麼證明呢？本書將說明生命有意義，有人類應該追求的財富。
生命的答案，水知道(典藏紀念版)：全球熱銷突破四百萬冊，揭開心念的強大力量
水結晶，忠實反應了心念的振動頻率！ 米飯實驗，讓人看到關愛與對話的重要！ & 連續17週登上《紐約時報》暢銷書榜，長銷20年不墜！ 翻譯成多國語言，熱銷突破四百萬冊，不論國家、人種、宗教團購絡繹不絕！ 122幅珍貴的水結晶照片，帶你我一窺自然的奧妙，解開生命的答案。 & 轟動全球！用愛創造美麗新世界！ 客觀揭露愛與感謝、珍惜與忽視，以及心念的強大力量！ 江本勝堅信萬物都透過振動存在， 而水對振動非常敏感，且會直接記錄和反應， 他讓水看字、聽音樂，結果大出意料之外。 他將多年來的實驗成果集結成書，希望傳遞水結晶所蘊含的訊息。 出版後立刻在全球各地引起轟動，並且掀起水研究的熱潮。 水看到「愛與感謝」，呈現瑰麗完美的六角形結晶； 看到「混蛋」，則形成扭曲醜陋的樣貌。 證明訊息會透過語言、文字、音樂，傳遞並影響各種事物，擁有改變世界的強大力量！ & 他曾請小學生們做米飯實驗，將飯裝進瓶子，每天對一個瓶子不斷的說「謝謝」，另外一個瓶子則不斷的罵「混蛋」，另一個瓶子的飯既不貼標籤，也不與之對話。總之，就是置之不理。歷時一個月，觀察飯會產生什麼變化。 一個月後，「謝謝」瓶子裡的飯產生發酵狀態，散發有如麴似的芳醇香味；相對的，「混蛋」瓶子的飯，則腐臭變黑。驚人的是，置之不理、被忽視的瓶子裡的飯，比「混蛋」瓶子裡的飯更先腐壞。這個實驗經過他人嘗試，也都得到同樣的結果。 & 這個實驗給了人們很大的啟發，不僅證實了愛的重要，更讓我們看見冷漠和忽視比責罵的傷害更大。這提醒了我們，面對孩子、伴侶、夥伴，甚至是植物、寵物或昆蟲，乃至於世界的萬事萬物，都別吝於付出關愛，才能激發生命活力、創造美麗新世界。 & ★書末附日本授權「米飯實驗」學習單，可影印或掃瞄QR Code下載使用。
跳出限制：從想法到實際行動的指南-NLP
NLP是帶領我們「跳出限制，從想法到實際」的行動指南！ 你想要的快樂幸福 NLP都可以幫你辦到 ＊全書附64個練習 這是本寫給對NLP完全不懂的入門書！ 走進人生的困局，似乎選擇很少，而且無論怎樣選擇都會有妥協和遺憾。 傳說前英國首相邱吉爾，以幽默睿智出名，有一次他參與一隆重盛大的宴會，與會都是貴族和商界名流，席間他看到有個賓客，悄悄把貴重的銀器，塞進自己的口袋裏。如果當作看不到，不符合邱吉爾的價值標準，要當場指出他偷竊，場面會很尷尬，而且打擾了與會大眾的興致。 邱吉爾忽然靈機一動，他把另一件配對一套的銀器(胡椒瓶）藏在衣袖，走到那個盜竊的賓客前面，假裝失手掉在地上。面露驚慌，他對那位賓客說；「糟糕，我們似乎被發現了！」於是賓客和邱吉爾就靜悄悄的把銀器放在原來的位置上。 邱吉爾在舉報和裝作看不見的選擇之外，創造了新的可能，化解了場面的尷尬。其實我們在實際的生活中，也常常面對類似的困境。在進退維谷時，如果我們能夠有跳出框框的想法，生活中就能帶給我們無限的可能，亦能減少或避免不希望要付出的代價。能夠具體執行我們的想法，也是提升我們成功的關鍵。 NLP是帶領我們「跳出限制，從想法到實際」的行動指南！
十秒正念冥想法：精神科醫師教你有效清除雜念，輕鬆享受高效工作與減壓生活！
正念是藉由活在當下，放下負面思考，療癒負面情感的一種技巧。它原本是指釋迦牟尼佛開悟時的心理狀態，所以在佛教的架構中都是以禪坐或是冥想的方式推廣。近年來，正念也被導入心理治療與員工培訓之中，在日本逐漸打開知名度。 10秒間，一邊做某件事一邊進行正念練習 正念有缺點。首先第一個缺點是無法長時間維持正念。就算你進入正念狀態，也可能一瞬間狀態就會解除。倘若沒有持續練習，頂多只能維持3秒左右吧。 還有一個缺點，那就是在你有需要時，很難靠自己的意志順利達到正念。正念最能發揮威力的時候，就是當你被負面思考吞噬的時候。負面思考或負面情緒是指煩躁或是悲傷等情緒。當你處於負面思考或負面情緒時，很難進入正念狀態，正念的瞬間是偶然出現的恩賜。 因為有上述原因，所以正念常常會被認為很難應用在日常生活當中，很多人會以為感受正念必須花很長時間冥想。 但是本書所介紹的正念練習只需要10秒就夠了。是10秒間一邊做其他事就能達成的練習。 10秒正念冥想會從「呼吸」、「走路」、「聽」等日常行為中著手。不論是站著、坐著、走路、工作、休息或是玩樂的時候，都可以同步進行正念的練習。這麼一來，就不需要煩惱自己「沒有時間冥想」了。不論是在烹飪的時候、準備吃飯的時候、吃飯的時候、吃完後洗碗的時候，全部都可以成為正念的練習。 正念帶給你更好的工作表現，並提升專注力 越來越多人在日常生活中加入10秒正念冥想，並且實際感受到驚人的效果： ●煩燥的時候也能立刻冷靜下來處理事情 ●內心動搖的時候也能在下一個瞬間專注在該做的事情上 ●比較不會感到身體與心的疲倦 ●討厭的事也可以一起積極面對 ●快速消除不安或憤怒的情緒 不管多忙錄的人都可以抽出10秒的空擋做正念練習。有空的話也請挑戰更長時間（5分鐘以上）的冥想。本書詳盡記載了許多可以在10秒間有效進行冥想的方法，以及長時間冥想時可以摒除負面思考的方法。各位不妨從今天開始，就試著每天至少花個10秒來進行正面冥想吧！ ◎每天只要花10秒的時間，就能為自己的內心灌注滿滿的正能量 ◎透過正念練習，可提升工作表現與學習專注力，連帶增加私生活幸福感 ◎就算是沒空進行長時間冥想的忙碌上班族，也能隨時隨地、一邊做其他事一邊進行
法式優雅品味套書(共2冊)
【獨特穿搭法】+【正向思考法】 穿著有型、保持微笑 兩個願望讓你一次達成！ 為什麼法國女人總是那麼優雅？ 不管什麼身材隨便穿都有型 年齡限制不了的風格與自信 養成內外兼具的法式優雅品味 遇見一個更好的自己！ ※※※※※※ 【法式優雅的時尚穿搭】 買得巧、搭得好，你也能擁有法式時尚！穿出個性，不盲目追隨流行；自在舒適，又有獨特的風格品味。更重要的是，時時傾聽內心的聲音…… ‧覺得流行時尚＝要花很多錢？ ‧瘦得像紙片人一樣才能穿得美美的？ ‧沒什麼穿搭sense，每天都穿基本款出門最安全？ 風格與時尚才不用花大錢！只要了解近年來衣服款式的變化，觀察自己的身材優勢、掌握適合的顏色與剪裁，不用追隨名牌服飾、不需理會當季的流行趨勢，也能看起來超有時尚感，這樣不是很棒嗎？ 如果你總是穿著基本安全款、一套走天下，當然就不會知道白色襯衫是否比格子襯衫讓你看起來更為出色？也不會知道紅色可使氣色更好。穿搭其實是一場有趣的探險旅程，不要再害怕嘗試了， 從現在開始，用最少最少的預算學習穿搭，絕對會有意想不到的收穫──天啊！居然時尚到連指甲都有型！ 希望自己的穿著有品味，就像學騎腳踏車一樣，剛開始有可能會跌倒受傷，不過多試幾次就熟練了。但是現在多虧這本書的出現，你將不會再跌倒！衣櫥裡是不是有一堆穿過一次就冰起來的衣服？或者不小心買到很貴卻有過時感的洋裝？這本書將幫你輕鬆解決「搭配困難症」──新舊混搭、穿出自信！找到適合自己身材、能夠凸顯優點的款式和剪裁，巧妙搭配飾品、輕鬆變換風格……怎麼樣，看起來不賴吧！ ◆變身時尚達人的10個關鍵步驟： 1.了解自己屬於哪一種類型 2.利用剪裁凸顯優點、遮掩缺點 3.讓衣櫥煥然一新！ 4.學習如何挑選必備基本款 5.利用飾品讓造型更出色！ 6.和衣服玩遊戲──隨不同季節和日子做出變化 7.看場合穿搭衣服 8.實用採購指南──看準時機下手，買得巧又買得好 9.聰明整理行李──出差、渡假輕鬆又有型 10.讓衣服壽命更持久的保養祕訣 開始行動吧！ 思考自己想要留給別人什麼樣的印象？確實檢視衣櫥的每個角落，決定什麼該丟什麼該留，並且利用精挑細選後留下來的衣飾新舊搭配、穿出自信，這就是時尚應有的態度！書中同時提供實用的自我評估小測驗，幫助你更加了解自己；簡單的衣服DIY改造技巧，不用縫紉機也可以裁新衣；詳列時尚圈日常單品網站和巴黎特色小店，讓你和全世界潮流接軌……。找到最適合自己的「Style」，不管幾歲都能充滿魅力，穿出獨一無二的風格和態度，看到「更好的自己」！ ※※※※※※ 【法式優雅的正向思考】 在這個充滿挫折的年代裡，唯有「正向心態」才能讓你立於不敗之地 ◆小心！這本有趣又實用的書會讓你更快樂！ ◆幫助你設定人生目標，讀一次肯定不夠的神奇筆記書！ ◆6種三週個人正向訓練計劃，90種正向心理學實用小技巧！ 天天保持正向心態？別開玩笑了！怎麼可能？ 不，先別急著下定論！ 人的個性有50％來自基因遺傳、10％來自於環境，剩下的40%是你可以掌控的，這本筆記書就是要來幫助你掌控這40%！ 每天一點點的練習，就可以化解厄運、增強幸運能量，喚醒內在最好的自己，和生命中最好的面向。學習在所有情況下都能保持微笑，看完這本書，請相信自己絕對做得到！ ◆如果你身邊有這樣的人…… ‧習慣往壞處想 ‧有受害者情結 ‧凡事看不順眼，喜歡批判 ‧以偏概全，愛亂貼別人標籤 請告訴他們：「每個人身體裡，都藏有幸福的基因！」利用訓練計劃激發天生特質，就能讓人生總是往好的方向前進，開始培養每日的小確幸，激發幽默感並提升整體生活品質，其實一點都不難！ ◆看到的人生總是美好，這就是正向態度 說真的，「正向思考」到底是什麼東西？不斷重複唸著連自己都不相信的勵志名言，只會讓人心情越來越糟而已…… 科學研究證實，「正向心理學」的實用技巧，可以讓人輕鬆學會調整自己的思路，將心中的正能量開發出來，幸運自然會找上門。本書提供6種為期三週的個人正向訓練計劃，以及90種正向心理學實用小技巧，只要不斷學習、持續進步，動員與生俱來的特質創造幸福，必定能鍛鍊出一個更好的自己。 當然，世界還是原本的那個世界，只是你已經變得和從前截然不同！前往目標的過程中一定會有困難，但是「正向思考」能幫助你改變態度，更有能量把危機化為轉機。總而言之，只要勇敢起頭，凡事都會變得比較簡單！ ◆你知道自己屬於哪一種人嗎？ 「正向心理學」主要就是在幫助人們發展天生具備的內在正向特質，提供幾個重要的關鍵訣竅、了解悲觀的成因，進而學習如何將正向態度應用在日常生活中，更能樂觀積極地面對生命！為了讓人們活得更好，得以從折磨中解脫，「正向心理學」實際提出找到自己才能與潛力的方法，幫助人們發掘原本就有的能力並且全心付出，進而享受充滿意義的愉悅人生。每個人都擁有「正向化」的潛力，與生俱來的天賦讓你能夠邁向正面心態、獲得幸福，只是你還沒發現而已！ 你的正向積極來自於哪種個人特質呢？聰明才智？膽識勇氣？樂於付出？公平正義？穩健節制？超凡卓越？透過書中精心安排的小測驗，你將進一步認識自己，並且以正向態度看待自身，同時在進步的過程中讓自己呈現出最好的狀態，增強你的天生正向態度，因為你本身就具備了讓自己的存在變得更美好的所有特質！ 藉由三週由內而外的正向訓練，喚醒更好的自己，不管活到幾歲都美麗性感、從容有自信。 你會發現，所有美好的事物都將朝你而來！ 本書特色 ◎法國女人最自信的獨特穿搭法：10種時尚衣Q養成訣竅 ◎法國女人最快樂的正向思考法：6種三週個人訓練計畫 ◎讓你穿著有型、保持微笑，由內而外遇見一個更好的自己！
當失業成即時動態
當「非自願離職」，成為具體又明確的「即時動態」， 我用書寫，記錄這段時光， 並在「斜槓時代」中，上演「議男養成日記」 激勵人心，重新出發！ & ‧失業不用哭天喊地，學會失業10項守則，讓你不再焦慮。 ‧斜槓時代，學會唱作俱佳只是剛好。新聞主播與你分享美食節目代班經驗、如何從自己身上找到亮點，成為一個學會說故事的講師或YouTuber。 ‧告別新聞業，沒有雄厚資產實力，也能善用社群媒體的力量參政！ & ★其實沒有什麼經歷是用不到的，失業也是一種人生成就解鎖。 作者曾任新聞主播、新創公司新媒體部門的主管，直到被裁員，領起失業給付，因為疫情沒通告，為了餬口飯，把自己的驕傲拆毀，到101高空餐廳當起端盤子的waiter。直到疫情爆發後，毅然決然回到熟悉的政治領域，當起政治幕僚，處理政治議題、選民服務，還有政治人物的新聞公關。幸運的是，躲過餐飲業的「疫」場浩劫，不幸的是，竟也成了激發了投入政治服務的「導火線」。 & ★失業很害怕？讓你安心的10項作戰守則！ & ＃守則1：給付別忘了 有了非自願離職書，你就可以到各地的就業中心去申請「失業給付」，除了在規定的網站上找一筆求職紀錄外，之後每個月也都需要有兩筆親自面試、或投遞履歷的紀錄，讓勞保局來作認定，可以獲得原本投保薪資的六成，算是不無小補。 & ＃守則2：記帳是必須 基本開銷很容易變成壓垮失業者的最後一根稻草，像是租屋、手機費、日常餐費等，開始記帳對於估計老本什麼時候會被吃空？是很有幫助的。 & ＃守則3：玩樂找免費 別看太過悲情的電影以免影響情緒，畢竟電影票也是挺貴的，省吃儉用找到下一份工作之前，玩樂的行程可以盡量找一些不需要有大花費的，像是爬爬家裡附近的山啦，或去國父紀念館跑跑步，這些不需要花錢又對身體健康有幫助的活動，可以盡量去做。 & ＃守則4：忍受孤獨 日本上班族失業了，不敢跟家人講，天天照樣穿著西裝、拿公事包，搭電車到離家不遠的公園椅坐著發呆。被裁員資遣，怕令父母擔心，臉書還是得強顏歡笑，貼出各種「我現在很好」的假象，安慰旁人，那種強烈的孤獨感，心理素質要很強大，才有辦法一個人吞下去。 & ＃守則5：避開喜酒社交場合 失業的好處是，朋友結婚放紅色炸彈，從此少了「同事」的類別，但狠心一點的「前同事」也許會在不知情的狀況下誤炸。遠房親戚，表兄弟姐妹則難以避免，更慘的是，收入靜止戶得領出錢來贊助別人「成家」，吃一頓昂貴飯店桌菜，還不是吃到飽，面對同一桌長輩輪番問到「做什麼工作」時，食慾更差。 & ★參政教會我的10項作戰守則！ & ＃守則1：「新視代」顏值就是正義 還記得那些年，我們迷過的偶像及歌手嗎？青年要參政，如果沒有雄厚資產實力，就要靠父母優良基因，走訪新莊選區拜票時，如果長相不難看，基本上贏一半，而新聞主播從政，則是品質保證。 & ＃守則2：「新時代」跟上議題脈動 新聞記者必須從日常生活找題材、挖獨家，要當民意代表，也得有「新聞鼻」，哪裡有民怨，就得衝第一線。 & ＃守則3：「新民代」立體四D服務 選舉最怕選前猛拜票，選後找不到。新世代的民意代表，不僅僅要打空戰，在網路上頭宣傳自己做了什麼事，更要親力親為，盡量讓選民找得到你。 & ＃守則4：小額捐款 小資男沒有錢，甚至到了30幾歲還沒存到一桶金，如果青年要參政，最大的門檻可能就是保證金。小清新的「小」是「小額捐款」、「小資」，小資男缺乏財團奧援，但是參選直轄市議員，中選會最低門檻20萬保證金。若非政治世家或派系刻意栽培，光登記初選，年輕人就被卡死。除了保證金制度阻礙青年參政，後續掛看板、宣傳車、文宣，這些選舉費用，在目前台灣選舉激烈選戰狀況下，根本是誰錢燒得多，誰就能爭取最多曝光。 & ＃守則5：打組織戰 沒有背景的新生代青年要參政，選區內的組織恐怕很難掌握，只能先從「方圓十里」土法煉鋼爬樓梯拜訪，跟一般選黨代表時的請託方式雷同。 & ❚❚❚❚❚❚想看更多守則，買一本回家慢慢看，壓壓驚❚❚❚❚❚❚ & 【你的痛，我都懂】 & ＃你說每天「喚醒自己的是夢想」不如說，鬧鐘催促著自己，再不起床，遲到可要扣薪。 & ＃約朋友喝咖啡問「你今天上班還休假？」，光是一句隨口回答的「上班」，也讓失業的我好生羨慕起來。「真好啊！你有班可上。」 & ＃減掉的薪水就當作「付學費」。 & ＃沒工作就要自己找事做！「進修」便是分散失業沮喪注意力的方式之一。 & ＃其實失業最好的紓壓方式，除了找人聊天之外就是寫作。 & ＃失業只是一種狀態，重點是能夠心平氣和地去回答這道題目，而不是心浮氣躁地去定調「這題目好難」、「我不懂，我不會」難道面對難題就交白卷嗎？ & ＃說白了，沒有工作是輕鬆的，幹嘛怕吃苦？因為，不工作會更苦。 & ＃「內心夠強大，沒有人能夠羞辱自己」，我們經常害怕他人的眼光，覺得自己被看輕，沒有工作，好像很失敗，找不到工作更糟糕。 & ＃有時候原點才是答案，或是我們需要一些時間等待，停下來讓自己去思考。
九型人格覺醒指南：走過三階段蛻變旅程，遇見更好的自己
這是一本不一樣的自我成長書，透過九型人格的智慧， 針對各型的核心問題提供成長方向與改變方法。 跟著此書來一趟蛻變之旅吧， 它將告訴你，其實你比你以為的自己，還要更好！ & 你真的了解自己嗎？ 你知道自己可以有更多可能性嗎？ 你是否沒察覺到自己常常自我設限？ 或即使有察覺到自己的限制，卻不知如何跨越它？ & 人都會有許多無意識的習慣，幫助自己避免生活中的痛苦和不適。但隨著這些習慣逐漸深植，我們就像處在自動導航模式，對自己真實的樣貌和可能性「睡著」了，變得如同行屍走肉，深陷在一種殭屍般的狀態。 & 本書透過九型人格的智慧，引導我們自我覺察和反思，幫助我們看清阻礙自己「覺醒」的習慣與傾向，讓我們發現真實的自我、面對內心的陰影、突破盲點，蛻變成更好版本的自己。 & ★蛻變旅程三階段 1.踏上蛻變旅程：覺察自己的無意識習慣模式 ↓ 2.面對陰影：看清盲點、感受痛苦、面對陰影（包括子類型陰影）、突破困境 ↓ 3.擁抱更高的層次：發展美德、從殭屍的狀態覺醒 & ★從各類型的無意識習慣切入，走過蛻變旅程後將有所成長。例如： 第一型 覺醒前：總是追求完美，容易自我批評、壓抑情緒 覺醒後：學會接受不完美，相信自己的價值，並能深層放鬆身心 & 第二型 覺醒前：努力討好他人，卻忽視自己的需求 覺醒後：不需追求他人的重視，能表達自己的需求、感受和渴望 & 第三型 覺醒前：總忙於追求成就，逃避自己真實的情緒 覺醒後：享受活在當下，與自己的心保持連結，進而有更穩固的人際關係 & 第四型 覺醒前：看不見自己好的一面，常陷於負面情緒中 覺醒後：不再專注於自己的匱乏感，內在情緒獲得平衡 & 第五型 覺醒前：總是很理性，難以與他人建立關係 覺醒後：不只用腦生活，更能敞開心胸，不再與情緒或他人疏離 & 第六型 覺醒前：容易不安和焦慮，不相自己能做到 覺醒後：感受到自己內在的力量而放下恐懼，能堅強自信地面對挑戰 & 第七型 覺醒前：喜歡及時行樂，傾向逃避問題和責任 覺醒後：好好面對負面感受、不再追求表淺的快樂，能將想法化為行動 & 第八型 覺醒前：總是展現出最好的一面，卻否認自己的脆弱 覺醒後：不再需要穿著盔甲，能好好照顧自己，並能傾聽和同理他人 & 第九型 覺醒前：總是配合他人，卻不知道自己想要什麼 覺醒後：將注意力集中到自己身上，更積極有力地表現自己 （以上只是各類型的一小部分，書中有更豐富完整的內容） & 本書特色 & 1.以覺醒為主題、三階段旅程為架構，與同類書籍有所區隔 2.從各人格類型的問題核心切入，精準提供改變方向與方法 3.提供許多實用指引，並以條列方式呈現，讀者可加以實踐 4.內容好讀易懂，即使初次接觸九型人格的人也能輕鬆閱讀
週末改造計畫：讓身心關機2天，打造快樂的365天
你如何過週末，就如何過一生。 如果週末過得精彩，人生也會同樣精彩。 & 對於忙碌到無暇他顧的人而言，生活是最不重要的一件事；然而，沒有任何事比「生活」這門課更難令人學會。 & && 我們總是想要獲得更多，又希望凡事既速效、又能獲得最佳成果，然而這些都需要時間才能達成。只是現代人什麼都不缺，就是缺時間。這正是為什麼我們需要週末的原因：它是個神聖的角落，能讓人待在那裡，放慢速度。 & && 週末要休息，這是上帝規定的，但現在每個人幾乎都加入了「超時工作的邪教」。如果我們能夠各方面都善待自己少做一些、也願意放手少擁有一些，就能在這四十八小時裡獲得真正休息的感覺，並重燃生活的熱情。 & && 週末時光如何過，會逐漸改變你的人生品質。有人的週末是工作日的延長，平日與假日毫無區別；有人則過得渾渾噩噩，沒做想做的事，也沒做該做的事。本書作者也曾每到週日夜晚便沮喪不已，因為她的週末總是不斷重複做許多日常瑣事：陪孩子練習曲棍球、做家事、查看郵件……等。等孩子們入睡後，她才能得到幾小時的安靜時光，看一會兒電視，這就是她的週末娛樂。 & && 這種「失去週末」的感覺，讓她決心尋找重振週末的各種方法。她從生活、文化、歷史、和心理學的角度，深入探究週休的發展歷程與價值意義，包括：為什麼每七天就要休息一天、「每週工作五天，每天工作八小時」制度的由來、為何吃早午餐是種炫耀的休閒活動。同時也告訴我們，除了追劇、購物與放空之外，你可以有更好的選擇。 & && 她認為最棒的週末應該包括下面幾個關鍵元素，並由它們構成各種組合：與人建立連結、盡情享樂、從事興趣嗜好、走進大自然、發揮創意。只要善用其中幾項元素，就能順利切換「工作」與「假日」模式，擁有一個美好的週末。 & && 週末就像一座實驗室，能讓我們試驗自己想要過怎樣的人生。這個週末，你打算怎麼過呢？ & 美好週末的真義 我們工作，是為了可以享受休閒。 週末是為人生充電的空檔，也是自我重啟的方式。 「休息」的價格無法量化，但你知道它值得。 真正的休閒不只是不工作，更要「創造意義」。 周末是讓我們放下壓力，記起重要事物的時候。 如果能偶爾利用一點空檔回饋社會，我們的週末感覺會變得更長、更好。
致，怕給人添麻煩的你：清理內心不必要的羞愧感，擁抱完整的自己
心理治療師《高敏感是種天賦》伊麗絲．桑德最新力作！ & 從「我不值得」到「我值得」， 帶你走出羞愧的陰影。 & ★作者特別設計「羞愧感指數測驗」，羞愧並不可恥，但要小心過度！ & ▌你是不是常覺得自己給人添麻煩了？ 你的心裡是否出現過這個聲音：「我不配……我不夠好……我不值得……」？ 那個聲音是每個人心裡都有的小怪物──「羞愧感」（Shame）。 & 適度的羞愧是警報器，它能避免我們踩到別人的界線， 然而過度的羞愧，卻會讓你以為自己的價值很低， 對他人的反應又過於敏感，進而懷疑自己是不是哪裡有問題。 & 以下的表現，都可能是你的「過度羞愧」在作祟： ●就算只是一件小事，也開不了口麻煩別人 ●面對交談中的空白時刻，會異常焦慮，急著想填補 ●很在意別人的一言一行，常常檢討自己是不是惹到誰了 ●為了很小的失誤難過好幾天 ●不敢在任何人面前表現出某種情緒（正負面都是） & ▌羞愧感，是人類最負面的情緒 因為羞愧感來自於「真實的自己被他人否定」。 & 如果你有打從心底感到難過，卻不被他人認同或接受的經驗， 像是「還哭，哭什麼哭！」或「別哭了，笑一個吧。」 就會讓你形成一個信念：真實而難過的我不該被人看見。 這個信念會一直警告你，讓你塑造出不輕易哭泣的「虛假自我」， 躲在這個殼後生活，一切彷彿都很順利，卻始終感覺不真實。& & 因為你的真實自我一直被羞愧感蓋住，讓你跟外界之間隔了層膜。 不敢表達出真實的自我，是我們經常懷疑自己給人添麻煩的原因。 & 本書中，伊麗絲．桑德分享了許多處理羞愧感的案例，以及自己如何克服的經驗， 她也提到「內疚」和「羞愧」很容易搞混， 內疚是你認為自己做了錯事，受損的是自信； 而羞愧是你感到你整個人就是個錯誤，危害到的是自我價值和個人自尊。 一旦掉入低自尊的陷阱，我們就很容易進入反覆否定自己的模式。 & 她整理出四個修復方向，教你如何重新與自己建立關係， 引導我們一步步清理內心的羞愧感，學習接納完整的自己， 並以專業且同理的溫柔，引導你發現在羞愧感底下，那股強大的內在力量。
你缺乏的不是機遇，而是自知之明：PMA學說、卡內基課程??一本書讓你改變自我，打造積極人生
這樣做，別人會怎麼看我？ 這樣穿，別人是不是會笑我？ 這樣說，別人是不是會鄙視我？ ►因循守舊的觀念、害怕冒險的心理、隨俗從眾的習慣，使我們在不知不覺中把靈魂交給別人掌握── ▎活得真累的「奴隸」和「囚犯」 這種心理上的奴隸，往往帶有各種併發症，如恐主管症、恐異性症、恐獨自負責症、恐別人議論症、恐週末無事可做症等等。單從愛自己、承認個性的意義上來說，也不該這樣「窩囊」下去了！是時候解除心理上沉重的負擔，發展自信自愛的態度。 ▎放棄「讓人人都滿意」的期望 每個人都生活在自己所感知的經驗現實中，別人對你的反映大多有其一定的原因和道理，但不可能完全反映你的本來面目和完整形象。想讓所有人都滿意，這不切實際的期望帶給你的只有自我囚禁的牢籠和具有破壞性的心態。 ►誰都無法避免自己是天生的普通人，所以不要跪倒在地去仰視那些名人── ▎成功者原來都是普通人 世界上的一切偉業奇蹟都是人創造，而且都是凡人創造的。其實要說這些成功者真有什麼特別之處，那就是他們都有自信意識、成功心理。對我們每個人來說，最重要的就是能否正確的認識自我。 ▎我就是命不好、沒背景、沒人脈 許多人常說人生不取決於心態，而是被不能選擇也無法控制的處境所影響。這種自卑心理揭示了這種人無法成功的根本原因。當一個人否認應該為人生動向和生活態度負責時，他確實「命裡注定」失敗。 本書特色 本書就一種著述和課程而言，並非神奇的祕方，而是求實創新、不斷探索的精神。它不會改變我們所面對的現實世界，卻有可能促使心態和生活發生深刻的變化，只要樹立了成功心理，就能獲得新生，走向成功！
當媽媽也可以不心累：透過情緒教練課，教媽媽們擺脫負能量、學會愛自己
★★★★★韓國網路書店，讀者五顆星好評推薦★★★★★ 致 需要情緒抒發的媽媽們─ 「你所愛的人當中，也包括自己在內嗎？」 你是否好久沒有好好聊聊關於自己的事情了？ 在快要被孩子榨乾前，請透過情緒教練的引導， 找回原本的自己，找回你臉上的笑容。 你無法掌控周遭的一切，但也不要因為那些事而讓自己變得渺小！ 你是不是也扮演著媽媽、妻子、女兒和媳婦的角色？ 自從孩子出生後，犧牲了時間和失去了自我，這種無力感如病毒般吞噬著你。 現在開始，請練習讓自己停下來喘口氣， 練習不當完美的好媽媽，而是全力以赴愛自己！ 在快要被孩子榨乾前請先找回自己，找回你臉上原有的笑容。 本書特色 只有媽媽們好好鍛練自己的靈魂，才能鍛鍊孩子們的靈魂。 如果我們想給孩子們最好的，我們也必須要成長。 所以在成為媽媽後，也請你練習愛自己！ 本書是關於那些在途中，需要「暫時」停下來喘口氣、休息一下的， 身為母親的她們的故事。 這是一本媽媽們最需要的情緒抒發練習，透過教練的問題，讓自己能夠說出我是誰、想要什麼，最後找到了真正的自我。請你跟著教練一起尋找未來想要到達的地方。 「你所愛的人當中，也包括自己在內嗎？」 如果對方沒有聽清楚你的話，那不是對方的錯， 而是因為自己沒能清楚表達自己的意思。 在日常生活中，如果你不提出自己的想法，其他人不會知道你在想什麼。 從現在開始，你應該告訴別人關於你的個人說明書。 你要勇於表達、勇於爭取，因為沒有人天生的夢想是”當一個媽媽”。 我們無法回到過去，改變開始。 但從現在開始，你可以改變未來的結果。
傷心困頓時，還好繪本接住了我：寫給為人生焦慮困惑的你，撫慰心靈的30堂繪本課
在人生旅途中，你是否感受過以下的情緒—— 被負面情緒包圍，成日感到憤怒、煩躁； 活在與他人的比較之中，身心總是焦慮緊繃； 怎麼努力都嫌不夠，對自己感到自卑與失望？ & 歡迎這樣的你走入李貞慧的繪本世界， 用繪本裡的故事撫慰你焦慮迷惘的心！ & 不只是一本繪本介紹書，更是一本心靈療癒書 & 在人生的過程中，我們不免因生活壓力、抑或是這個世界的黑暗，而感到困頓、挫折；面對重要的人生課題與方向，感到迷茫與困惑。我們總是在探求真理，卻又總是背棄了真理，活成了自己不喜歡的樣子。 李貞慧透過30本繪本故事，讓你看到生命其實有更多的可能，只需要我們靜下心來觀察，就能發現世界並不如你所想的那樣狹隘： & ●在面對憤怒情緒時，可以學著與之共處，而不是單純地宣洩或否定它。 ●學會人生並不是純然的競爭與比較，而是活出與他人的共創共好。 ●在逼迫自己達到不可能的完美時，明白一切的努力其實剛剛好就好。 & 歡迎你進入啟發人心的繪本世界，在這裡，你會發現你的情緒並不孤單、你的人生並不受限。
逆流而上：人生勵志五部曲
「自己如果碰到逆境的時候，絕對不要忘了對自己的心裡喊話，無論身處在任何的逆境當中，你一定會看到到處都有為你打開的門在等候著你。」 文章千古事，文如其人，字字句句都在闡明作者自身的內心世界及思想，作家對於所寫的文字要很莊重地把他看成是一件千秋萬載之事。要影響下一代人，對學問的心態要有正確的態度。他們手上所拿的筆桿在下筆立就之中，影響所及有時也會是經天緯地之大事！ 在本書中，除了描摹中外名人激勵人心的人生故事，更有許多一則則發生在我們身邊最真實的故事，在這歷史洪流中有多少人，廢寢忘食、不顧榮辱，只為了自己所追尋的志業，在濤濤人海中，不願隨浪起伏翻滾，而直面迎向所有挑戰！ 每個激勵人心的故事，能使我們遭逢困惑時，扭轉心志，只要思及前人為了一個理想及遠大的願景，能夠屢挫屢進，絲毫未曾畏懼退縮，這是何等的胸襟氣派？每當再次逢遇險困或是群疑滿腹，生起退縮之心，便又重燃暗室之燈，再次逆流而上！ ◎左丘明三十載著《左氏春秋》而瞽目！ 歷史上任何的官吏或史官幾乎遭逢遣放或榮退之後，莫不隱入華山，但這是在國家太平之世；若是自身因罪被貶，莫不趁時而做散休之舉。但是左丘明由於日夜無度地使用眼睛過度，再加上水火未濟、肝腎兩虧之下，操勞過度最終導致於失明。一代歷史文豪，按理講原本可以功成身退，但左丘明不但沒有因為成為一位瞽者而影響到他的積極人生觀和正面的意志力，他反而和眷屬商量好，請他們協助，繼續他口述筆耕的千秋大事。 ◎哥白尼為了研究所付出的心血！ 哥白尼為了研究這檔事，不知花了多少歲月跟時光，並且要戰戰兢兢地深怕被發現，掖著、藏著當作讓它酸在腸肚中，把自己的思想理論一直深鎖在心中，這種發現所得，其實也是來自於整個國家、社會的氛圍，刺激到了哥白尼奮發研究的精神跟態度，才有日後的「日心說」公諸於世。之前，他是如何地不顧當時大局的反對，只因為他確信教會所主張的學說是錯誤的，對人是沒有幫助的，他完全是一股力挽狂瀾、義無反顧的態度在做他個人的研究，其它的他完全拋諸腦後。他把畢生所有的積蓄也投注下去，在所不惜，從未顧及自己連一張床的空間都沒有，最後是因為迫不得已，勉強才去當教員，維持僅有的生計，甚至他為了自己的理想跟真理，連他最鍾情喜愛的女子都割捨，目的只有一個，不想傷害這位女子。 ◎陳老傳奇人生的結局！ 陳老是屬於中年勃發的運勢，整整十年的時間，他的名聲席捲東南亞一代，寫了很多命理方面的書籍，國外許多刊物還把他寫成傳奇人物……。 在陳老太歲當年，家裡的確發生了一連串無法承受的事故，先是與他結髮半生、年輕三十歲左右的髮妻，一夜睡夢中猝死，這對他而言已經是晴天霹靂。再來，他的女兒原本遊學於多倫多，可能交友不慎，交來一位加拿大籍的小男友，不知何故有吸毒習慣的男方，一次兩人外出旅遊，在汽車旅館因吸毒之後爭吵，他的女兒被這位加拿大籍的男友毒殺身亡……接著，他的弟子利用他的堂號，在東南亞行騙牽連到他……總之這就是所謂的「屋漏偏逢連夜雨，船遲又遇打頭風」最典型的寫照，垂老之際遽逢此變，一般人應該無法承受……。 本書特色 ★繼《發現生命的曙光》、《重生——生命中都必須有一次》、《力量——重生之後》、《絕對》後，人生勵志第五部曲！ ★古今中外多少歷史人物人生起伏跌宕，藏有不為人知的心路歷程；你我身旁的真實故事中，同遭困蹇卻能奮發而起的耳傳巷談，一起發掘他們如何突破生命中重重關卡的大秘密，共同圓滿人生目標！ ★從閱讀及省思中發現自己內心的癥結點，收穫處世立命的良方！
在黑暗的日子裡，陪伴是最溫暖的曙光：大熊貓與小小龍的相伴旅程
——《衛報》：維尼熊的畫風中，蘊藏著古諺的智慧—— & 為別人製造幸福，你會順便找到自己的。 & 有時候，我們能做的，只是替人泡杯茶； 而對方需要的，也只是一杯茶。 一對大小旅伴，以天地為教室的人生體悟， 在你心累時，給你最剛好的安慰。 & ★ 上市首週空降亞馬遜Top 1、《星期日泰晤士報》暢銷榜Top 3 ★ 美國最大連鎖書商巴諾職人最愛選書 ★ 自2020年7月開始發表「大熊貓與小小龍」，IG 粉絲迅速突破15萬 ★ 中英雙語版，英文為英檢中級程度 & 作者在一段憂鬱的人生黑暗期， 偶然在二手書店邂逅了一本禪意滿滿的書籍， 他發現，領悟得愈多，就愈豁達自在， 於是想用這份體悟來幫助更多身處相同境地的人，重迎曙光。 他加入撒瑪利亞人（英國的張老師專線），訝異於有如此多的孤獨、焦慮與憂鬱， 他在社區發起互助團體，卻因為疫情而喊停， 他轉移陣地至社群平台，透過創作來延續助人心願， 一場跨越國界的「大熊貓與小小龍」旅程於是展開。 & ．人生有點難，對的旅伴讓一路上的辛苦別有滋味 & 「哪一樣比較重要，旅程或目的地？」大熊貓問。 「旅伴比較重要，」小小龍說。 & ．在自己的人生裡，無需與人比美，只需自己盡情綻放 & 「有時候我覺得自己不夠好，」小小龍說。 「櫻桃樹不會拿自己去跟其他樹比較，它只是盡情開花。」大熊貓說。 & 「要是遇到有人不喜歡我，或不喜歡我做的事，該怎麼辦？」小小龍問。 「走自己的路，失去那些人，總比失去自己強。」大熊貓說。 & ．放手，或被拖著走 & 「葉子在凋落了，」小小龍說。 「別難過，秋天，是大自然在告訴你放手可以有多美。」大熊貓說。
我也曾想過，殺了過去的自己。做自己，是需要付出代價的。
曾經犯過的錯、被人誤解的經歷、來不及說出口的解釋和日子⋯⋯ 那都是我們曾經試圖抹滅的過去。 我決定不再只是急著去證明自己也能做到誰認為的樣子， 也許我需要的只是擁抱脆弱的自己， 我想為了自己去追尋，哪怕沿途布滿荊棘...... Peter Su 是誰？ Peter Su=正能量？ 「這幾年，我也曾問過自己這個問題。Peter Su是我，還是你們眼裡的我。」Peter Su說。 「這幾年，我也曾問過自己這個問題。Peter Su是我，還是你們眼裡的我。」Peter Su說。 當他發現，自己在做的事情也能給予他人一些力量時，他自以為是的把它當成一種使命。 • 他的第一本著作《夢想這條路踏上了，跪著也要走完。》盤踞博客來百大即時榜長達一年以上。 • 《夢想這條路踏上了，跪著也要走完。》、《愛》、《如果可以簡單，誰想要複雜。》，分別在發行不到一年的時間裡，銷售突破100,000本。 • 金石堂年度十大影響力好書 隨著亮眼成績而來的是更多外界批評的聲浪，因此Peter從來不主動分享這些本該屬於他的喜悅。 甚至當第二本書《愛》銷售超過100,000本後，他在第一時間主動和出版社說：「千萬不要再做任何慶功版的規劃，對外也不要宣傳這本書在短時間內迅速累積的銷量。」 當時的他很想對自己說：「你管別人怎麼說，這是屬於你的時刻，就去好好享受它，憑什麼讓那些人偷走了你的權利。」遺憾的是，那時候的他，並沒有這樣對自己說。 ＊我活成了Peter Su，卻也死在這個人設裡。 在《夢想》、《愛》發行過後，他和所謂的正能量劃上了等號。 大部分的人不在乎他的真實生活，只期待更多的「金句」，他知道那才是大家想要的Peter Su，而不是那個也會感到低潮和困惑的Peter Su。他害怕失去「Peter Su」，因為這是他和讀者之間的溝通語言，所以即使有再多的挫折和迷茫，他選擇繼續被這「正向」框架死扣著。 Peter Su是真實的，那確實是他的一部分，可卻也成了他這個人最虛假的一部分。 & ＊面對網民的惡意，他選擇了逃避...... & 「P T T 朝聖之工三小」、「這是什麼廢話啊」、「超級廢文誒，超厲害這樣還能出書喔」、「講這些廢話也可以出書，這世界真是無奇不有」、「你這不是廢話嗎哈哈哈哈哈哈哈」。 當網路出現各式大量揶揄「Peter Su」的玩笑時，Peter Su這個「人設」成了必須正面以對的角色。 回過頭來，他卻發現那些看似有道理的文字，全都成了空洞的口號；他似乎忘了，這些年來，他活在「Peter Su」這個0人設太久，卻忘了誠實的面對自己。 ＊重新開始，活成自己最愛的樣子。 「我討厭過去的自己喊著『做自己』的口號，卻絲毫沒有勇氣去展現更多真實的自己。」Peter Su 這是一本誠實面對自己的自白書，他決定剖開過去那些曾經不敢直視的事情，也是從第一本書至今最完整的Peter Su。他並不是要否認過去，那都只是一部分的Peter Su。 每個人心中，或多或少都有屬於自己的一道信念，有點像是生命中的精神指引，在沒有人陪伴的時候，是那樣的聲音陪著自己前進的。 無論你心底那無法觸碰的傷，讓你用什麼方式去愛或是恨這個世界，Peter依然相信，當你學會了與之共生共存，那復原過後的傷口，終究會成為你未來最強大的力量。
練習失敗，錯誤的完美示範：成功不用等投胎，先改掉這些壞習慣
還想成功啊？ 先看看你有沒有下列症頭！ ▶「反正還有明天」──拖延 工作好多好雜，怎麼辦？ A.&& &列項目清單，按照輕重緩急排序一一完成 B.&& &逃避那些看起來很難的項目，先挑簡單的做 C.&& &啊好麻煩喔休息一天不會怎樣吧 選Ｂ或Ｃ的人啊，今天不做，明天還是得做；今天不做，「還有某某事情還未完成……」的想法會一直跟著你到明天直到你做完，所以，乖乖面對它吧。 ▶「哪裡跌倒，哪裡躺好」──玻璃心 躺著比站起來面對那些令人煩惱又哀傷的挫折容易得多、舒適得多對吧？但人啊，以後躺著的時間多得是，到時候想站也站不起來了。 尼采說：「受苦的人，沒有悲觀的權利。」因為一個受挫的人，如果悲觀了，就沒有了面對現實的勇氣與力量，將會遭受更大的痛苦。 在還能站著的時候，挺直腰桿，並黏好那滿地的碎玻璃吧。 ▶「阿姨，我不想努力了」──異想天開 醒醒吧，你沒有阿姨！與其天天窩在蜜柑箱裡期待哪時有個天使撿你回家養，不如好好精進自己，讓自己成為那個可以撿蜜柑箱的人。 更何況，要想被撿回去養，還真需要有點本事呢。 ▶「都是THEY的錯」──抱怨 人生很難，偶爾訴苦、傾吐心聲無可厚非，但次數太多，連聽的人都會厭煩。沒有人會喜歡一天到晚吹毛求疵、抱怨這抱怨那的人。 抱怨是無濟於事的，讓自己有點真本領，才是真正的成功之道。 ▶「我走過的橋比你走過的路還多」──活在過去 時代已經不同了，你或許在以前受過很多稱讚、得到很多掌聲，有那樣子的回憶很好，但更重要的是未來。如果過去的經驗已經不再適用於現在，就必須接受並謙虛地想想：怎麼樣的做法更適合今天？ 以前那些豐功偉業，沒人在乎，也已經回不去了。看向以後吧！ 本書特色 本書收錄101種阻礙人生道路的壞習慣，若能將這些阻礙一一剷除，人生道路將會順遂得多！
心態的力量：微笑是一種態度，生活是一種選擇
心態決定了選擇，選擇決定了行為， 行為成為習慣，習慣則造就每個人的一生。 暢銷經典《格局，決定你的結局》作者、 最貼近人性的心靈作家何權峰全新力作， 教你掌握心態的力量，成就更美好的人生。 人生停滯不前，不是自己能力不夠，而是不相信。 相信自己「做得到」，就會堅持； 認為自己「做不到」，則會很快放棄。 你如何看待自己，決定你成為什麼樣的人。 所有外在的障礙都是來自於內心的障礙， 讓自己看起來開心，就會真的開心。 你不必覺得今天是美好的一天，只要表現得像是就好了。 假裝成自己所希望的那種人，就會逐漸變成那種人。 多留意美好的事物，就會發現事情真的如此美好。 你尋找什麼，就會發現什麼世界。 改變心態，就能成就更美好的人生。 當你動心轉念，展露微笑，生活也將以微笑回應。 快樂並不是在外面，它是在你心裡面。 心沒問題，一切都沒問題；心轉變了，世界也會跟著改變。 心態一轉，格局便不一樣，人生也會因此而豁然開朗。 ★給想要改變的你，美好心靈處方籤★ 能夠保持微笑的五種心態 ▍謙卑心，承認無知是求知的第一步 ▍感恩心，別把習以為常視為理所當然 ▍包容心，為多大事生氣就有多大氣度 ▍平常心，一切不如意都只是暫時 ▍快樂心，心態決定你的狀態 能夠改變生活的五種選擇 ▍專注力，多留意美好事物、幸福時刻 ▍影響力，讓你的存在，成為別人的祝福 ▍主動力，凡事都為自己的快樂而做 ▍改變力，想改善情緒，從改變行為開始 ▍習慣力，美好的結果，源自於重複
羅素的幸福解答之書：陪你踏上幸福之路的解~
★長銷90年的幸福追尋寶典，當代心理勵志叢書的起點與經典 ★數學家、哲學家、諾貝爾文學獎得主伯特蘭・羅素（Bertrand Russell）受到尼采、托爾斯泰、佛洛伊德、卡夫卡、愛因斯坦等大師極力盛讚！ ★《時代週刊》、《觀察家》、《聽眾》、《大西洋月刊》、《華盛頓星報》盛讚推薦 明明過得還可以，卻始終感覺不到幸福？ 如果你感到不幸福，來讀羅素吧！ 打開這本書，讓你徹底讀懂： 人生是什麼？ 幸福是什麼？ 你為什麼活得不快樂？ 怎樣做才能獲得真正的幸福？ 諾貝爾文學獎得主、被譽為是「繼亞里斯多德後，人類最偉大邏輯學家」的伯特蘭・羅素，表示他寫作此書的目的，就是希望芸芸眾生能盡量擺脫不必要的煩惱，多一些快樂和幸福。他以淺白而深刻的文字，把不開心的原因分析的有條有理，如生存競爭、煩悶、忌妒、疲勞等等常見的問題，並闡述了自己認爲可以避免的方式，教我們一瞬間醒悟到為什麼自己不幸福，幫助我們看到從前沒有注意到的問題和解決問題的辦法。而那些教我們快樂的方法就像閃著光的寶石，放在我們面前等待著我們的撿拾。
7分鐘豐盛心靈寫作：劉滄碩教你用33天，從認識自己、擺脫潛意識限制，進而邁向財富富足、生命豐盛之路
從認識自己／身體健康／親密關係／金錢能量／內在心靈五大層面， 透過書寫展開與自我內在的對話， 探索、覺察人生諸般問題之根本原因， 進而改變觀念與內在潛意識信念， 改寫人生，踏上豐盛之路！ 或許此時此刻的你，有些茫然、有些困惑、有些失意，或者是帶著尋找問題的答案、尋找人生的意義、自己存在的價值而來，更可能是渴望找到快樂人生、健康生活以及富足、豐盛的生命而來，當然也有可能純粹是因為好奇、無意間翻起這本書。無論是何種原因，相信都是源自於你靈魂對於愛的極致渴望，因而與宇宙源頭愛的能量共振，帶你踏上這趟專屬於你愛的奇異旅程。 在這趟愛的奇異旅程當中，作者劉滄碩將扮演陪伴者的角色，陪伴你一起走過33天、每天7分鐘的豐盛心靈寫作書寫旅程，和你一起探索內在心靈蘊藏的無窮巨大能量。 書寫，代表著引領你重返心靈狀態！ 許多人都聽過要好好愛自己、或是先愛自己！ 那怎樣才算是好好愛自己、先愛自己呢？ 其實透過書寫，展開與自己的對話，就是愛自己的一種具體表現。 7分鐘能做什麼呢？ 7分鐘看似就是一個零碎的時間片段。 但是我們有多久沒有好好的讓自己靜下心來、書寫7分鐘呢？ 你知道嗎？不要說7分鐘，現在許多人甚至「不敢」讓自己停下來、靜下心1分鐘！稍有空檔，就會拿起手機填補空下來的時間。為何呢？因為只要停下來，他就不得不面對內在許多的焦慮、浮躁、不安、甚至恐懼、害怕等情緒，許許多多問題就會一一浮現： 應接不暇卻沒有什麼效益的商務應酬 整天不停的忙，卻不知道自己到底在忙些什麼 還沒有學會一件新事物，另一件新事物又來了 親密關係面臨觀念、相處不合等問題 整天忙忙碌碌，卻仍舊一事無成 每月的租金、水電雜支、教養費用負擔重，賺的都不夠花 發現自己走的路，並不是自己內心想要的 內心空虛，迷失了自我…… 哪怕只是停下來一分鐘，所有工作、生活的問題，便如同洪水猛獸、波濤洶湧迎面席捲而來，把人壓得喘不過氣來。而遇到這類情境、問題時，大多數人會選擇逃避、壓抑，或是轉而往外尋求解決的方法和答案。 其實只要開始靜下心書寫，往內與自己展開對話，你便會發現：宇宙一直都在幫助你，一直在提供你解決的方法與答案，只是我們都太習慣於往外尋求、活在外在浮躁的世界，不僅造成行為浮躁，連帶著思想、內心都被牽動，而無法靜心的覺察，看見事物的真相與答案。 在此邀請你和作者劉滄碩一同踏上愛的奇異旅程，透過33天、每天7分鐘的豐盛心靈寫作，從認識自己、身體健康、親密關係、金錢能量以及內在心靈五大層面著手，協助你探索內在心靈、情緒能量卡住的關鍵原因，改變內在的限制性信念、潛意識，進而邁向財富富足、生命豐盛之路。
作自己才是最好的名牌：Judy朱的生活美學
知名主持人、主播& 靳秀麗 寶島聯播網 總經理& 賴靜嫻 電影導演 徐進良 作家 吳鈞堯 金鐘影后& 鍾瑤 美麗推薦 & & 態度決定了高度！Judy不只為人造型設計， 也是用服裝告訴對方活出真實的自己！ 電視節目主持人、主播 靳秀麗 & 謝謝Judy協助我超前部署，形象管理除了衣物穿搭， 還要配合自己的生活模式、價值觀， 訓練自己精簡採購，不須浪費時間和金錢。…… 認識Judy的after，我自己的品牌使用說明書，自己寫！ 寶島聯播網 總經理& 賴靜嫻 & & 如果說導演是影視作品的魔法師， Judy朱馥瑜教授則是人生的魔法師。 她創造了許多台上台下的人物，透過她追求完美的個性， 用最簡約的「包浩斯」形式， 創造最高雅、尊貴、自信的外型。 極力推薦本書，它將為你 注入生命的智慧，讓你活出自信，活出美麗！ 導演& 徐進良 & 醫者父母心，造型師亦如是。 可貴的是Judy能夠一一析理。 散去的蒲公英，已經無法回歸母體， Judy「化零為整」，走過的路、見過的人、經歷的事與愛， 當它們接受召喚而回歸時，欣見Judy的生涯小總和，在我與他者之間， 以造型、以美學為前提，用故事體呼喚讀者，捏塑人物臉譜， 難怪，我便一頭栽進回憶的鎂光燈。 作家& 吳鈞堯 & & Judy老師是一位，很酷的造型師，喔～不止， Judy老師可是一位心靈學家，充滿觀察魅力與人生經歷的魔法師。 她想說的，那些故事，都濃縮在她的手稿和這本書了。 2018年金鐘獎迷你劇集、電視電影女主角& 鍾瑤 & What may Judy Chu inspire you ? 曾被外媒體譽為「台灣首席形象顧問」Judy朱， 多年造型顧問工作沉澱後， 將有形的穿著打扮美感，化繁為簡， 以一篇篇具有啟發性思維的故事， 透過JUDY溫柔的目光，宛如一面鏡子， 檢視，沉思，「時尚」的根本是在發現自己。
