心態導向：放棄那些死要面子、完美主義、失敗經驗帶來的副作用，從現在開始心態轉彎！
你是否在人生的道路上步履匆匆，只為了快點到達目的地？ 總是後悔著過往、憂慮著今日，又對未來充滿迷茫？ 努力雖然換來了豐厚的物質回報，卻也讓你錯失了沿路的風景， 那麼請你想想：這樣是為了更好的生活、還是在終點有更好的結果？ & 當裹足不前、為諸多煩惱纏身時，不妨看看自己的心， 「心態」比你想得更能帶來強大的力量， 態度不僅決定了高度，更能決定你堅持下去的路能有多長！ & 【在錯誤中尋找機會】 油炸洋芋片風味獨特，無論哪種口味都是廣受歡迎的零食， 可是你知道洋芋片的做法一開始竟是因為誤打誤撞才發現的嗎？ 一名法國遊客在美國餐廳用餐時，總是挑剔廚師端出來的每道菜， 尤其是對馬鈴薯片格外不滿意，認為切的厚度不夠薄、口感不夠脆， 於是廚師將馬鈴薯切得極薄，再放入油鍋炸成金黃的洋芋脆片， 沒想到挑剔的客人大為滿意，極其喜愛這種特具風味的料理， 後來大量流行起油炸洋芋片的做法，更成為風靡全球的零食。 & 試想，若是沒有當初那位極其挑剔的客人和精益求精的廚師， 也許今日你我都沒有機會品嘗到如此美味的洋芋片了吧？ & 【微笑面對生活：猶太人的智慧】 你是否聽過一個實驗：每天對鏡子裡的自己微笑，心情真的會變好！ 這其實是很簡單的自我暗示，並非自欺欺人或自我感覺良好， 而是以好的心態為鑰匙，開啟自己樂觀面對生活的心念， 畢竟如果連你自己都拒絕微笑面對生活，生活又怎麼給你笑容呢？ & 猶太諺語中有句話便是這麼告訴我們的： 「如果斷了一條腿，你就應該感謝上帝不曾折斷你的兩條腿； 如果斷了兩條腿，你就應該感謝上帝不曾折斷你的脖子； 如果斷了脖子，那就沒有什麼好擔憂的了。」 & 本書特色 & 都說「態度」很重要，不論是在往目標追尋努力的道路上，或是對生活、對情感灰心傷懷的時刻，心態可以說是自己心靈的健康程度，擁有足夠健康勇敢的心，才能繼續無畏地勇往直前。本書收錄許多篇小故事，藉由故事啟發讀者自我檢視，將心裡那些積累已久的灰暗都移併掃除吧，因為世上所有的好事只會發生在相信美好的人身上！ &
看見快樂，你可以給自己力量：打破心靈枷鎖，掃除憂鬱低潮，改變心態，成為精神的強者！
本來沒有很難過，但一哭就一發不可收拾。 只想發洩一下情緒，事情卻導向難以收拾的地步。 & 難過需要忘記，情緒需要掌控 做自己心態的主人，別讓情緒反駕馭你 & ▎運氣不好也要保持樂觀心態，吸引快樂，成為快樂冠軍！ 國門一解禁認識的人都飛韓國衝日本，只有我還在工作苦哈哈。 好姐妹的真命天子不知道換了多少輪，只有我母胎單身三十年。 水逆沒完沒了，大小廟拜了好幾百遍，只有我整體運勢好不了。 & 整天唉聲嘆氣，無時無刻不沉浸在憤恨情緒，運氣當然好不了， 與其一直想著那些不好的事情，不如養成快樂的習慣， 轉個念換個角度想，自己製造快樂情緒也可以吸引好運。 & 連續下雨三十天有什麼關係？水庫充足之後就不會缺水！ 不能出國哪有什麼關係？等存夠了錢人潮舒緩想去哪裡就去哪裡！ & ▎自信是引導你走向成功的階梯，累積信心，讓所有人無庸置疑 美國前總統雷根的前半生跟政治完全沾不上邊， 後半段卻毅然決然地離開演藝圈轉向全新領域。 面對從政經歷豐富的卡特，雷根絲毫沒有表現半點怯弱， 在電視機前答辯時而展現笑容，時而展現他的幽默風趣。 有自信的人就和雷根一樣，將自信深刻入骨，存在基因中， 他們的自信不因外在形勢有所改變，總是飽滿充盈的出現。 慢慢在日常生活中累積你的自信，決戰時刻就能昂首應戰！ & ▎總是一秒被激怒？寬恕他人就是善待自己 少年時期的林肯脾氣暴躁，怒火常一觸即發，但他學會了寬容。 蘇格拉底一發現自己情緒爆炸，便會試著降低音量控制情緒。 莎士比亞筆下的人物經常因情緒失控，走向不可挽回的結局。 種種案例都顯示了發脾氣對事物沒有任何幫助，甚至會傷害自己。 很少有人天生就有好脾氣，但你可以試著學習控制脾氣， 多點體諒、多點包容，掌握情緒避免導向失控的結局。 & ▎完成夢想就差那臨門一腳，不踢就什麼都沒有 想要自己開店創業，卻怕自己經營不善虧本倒閉？ 想要辭職出國進修，卻怕自己一事無成難以心安？ & 有個登山員曾分享登山者的心境： 有時他們會故意讓自己陷入欲下而不能的地步， 唯有如此才能激發自己不斷向前的動力。 試著想想自己出生到現在遇過那麼多困難，哪次沒解決？ 登陸月球、深入海溝、發明自動駕駛，以前做不到的現在都有！ 不敢冒險，只想待在舒適圈，那你只適合平庸的生活。 快點燃胸中鬥志，激發前進的動力，跟過往說聲：「再會啦！」 & 本書特色 & 生活中不時會面臨各種狀況、各種情緒，一直在意他人的想法，沉浸在負面回憶中，不斷挑自己毛病認為自己不夠好，只會讓你的生活越過越差。跟著本書一起轉換心態，用正向思考面對日常所有事，激勵自己完成夢想，讓人生更幸福！ &
減壓平衡生活
人生要過得精彩，就要不斷找尋壓力，學會釋放壓力，在二者之間找到制衡點，才能讓生命之花在最合適的季節開得燦爛輝煌，以一位成功者的姿態驕傲地在時光日記裡加入自己的名字。 別讓壓力毀了你，不僅是成功者的告誡，是實踐證明的一種態度，更是處在挑戰之中的你不斷叮囑自己，催促自己，保護自己的有力武器。 減壓生活幫你全方位警戒壓力、安撫壓力、控制壓力、抗擊壓力、緩解壓力、釋放壓力。 本書特色 再也不做辦公室裡的壓力鍋。 在這個壓力無所不在的時代，太多的壓力讓人身心俱疲。 本書幫你全方位警戒壓力、安撫壓力、控制壓力、抗擊壓力、緩解和釋放壓力。 &
【上班自在，獨處也OK】套書︰上班時，別演太多內心戲＋一整天沒跟人說話也OK(附贈自我打氣收納夾＋樂活貓咪票卡套)
只想好好上班，為什麼那麼難？ 別再想啦！你需要的不是更努力，而是少一點在意，讓心喘口氣。 正在一個人努力嗎？獨處久了還是有點寂寞？ 來學貓咪自得其樂，把獨處的日子變成生活的暫停鍵，清空一下身心再繼續！ 【暢銷雙書超值禮物包．附贈隨身小物兩件組】 最懂上班族心聲的井上職醫 × 最會消磨「一個人時光」的小鹿醫師 教你掃除42種職場干擾源、練習39招貓咪樂活法， 無論on 或 off、相處或獨處，都能減壓清心、解悶除憂，過得更愜意自由！ ★ 附贈以兩書插畫設計的原創隨身小物 ★ A. 〈自我打氣〉收納夾——12×21cm╱雙開式╱PVC塑料 療癒插畫搭配貼心摘句，送給自己最溫柔的鼓勵！ B. 〈樂活貓咪〉票卡套——7×11cm╱雙面硬殼╱PP塑料 可愛貓咪漫遊藍天白雲，讓通勤路上也有好心情！ Ⅰ《上班時，別演太多內心戲：工作好累，是因為你的想法太耗電。放掉那些「不用想」的事，防堵情緒感染、隔離麻煩人物，與壓力和平共處》 ◎老被主管ㄉㄧㄤ，真是我自己有問題嗎…… ◎要是比大家先下班，會被說成不認真吧…… ◎和同事不合拍，還要笑臉相迎有夠累…… ◎別人都在努力進修，我會不會太散漫了…… 啟動「心理節能」模式，一鍵關掉腦中糾結小劇場，展開機智上班生活！ 壓力職場中，有太多眉眉角角都可能牽動情緒及認知，讓我們擔心這、顧忌那， 於是開始焦慮、懷疑，不是鬱悶壓抑就是失控暴走， 後疫情時代也可能引發新的職場衝擊，要如何才能避免身心透支、排憂解壓？ 日本職業醫學科、精神科醫師井上智介， 以長期輔導、診療工作者的經驗與知識， 提出最實用的職場身心淨空術——「笑一笑 + 粗神經」的樂活哲學。 針對〈人際互動．環境適應．工作方式〉3大面向， 提供轉換思考、卸載情緒的速解之道， 並分享〈讓心更強韌的7個習慣〉，做為日常中的預防修為。 坦率又貼心的建議，將使你找回自己的重心、調整生活的節奏， 和職場、工作建立起更健康、友善的連結。 無論公司或工作，都不是人生的全部， 始終承受著超載的負荷，任誰遲早都會倒下。 在變動劇烈的時刻，我們需要的不是鋼鐵般的意志， 而是對自己、對他人更加柔軟、包容的心； 我們所能做的最重要、也最簡單的事， 就是清理、整頓自己的思緒和行動，以守護身心為優先。 所以，別再逼迫自己越想越累， 適時地一笑置之、大而化之，活得更省力一點吧！ 〈壓力職場中，這些事「不用想」也可以！〉 【職場裡有討厭的人】不用想「到底什麼時候才會結束」 →採取「期間限定思考」，設下忍耐的停損點，更有餘裕撐下去 【被指派的工作不合理】不用想「拒絕了會被認為沒能力」 →展開「假裝說YES，其實是NO」大作戰，四兩撥千金地解決問題 【就是和某些人不合拍】不用想「必須笑臉迎人」 →「討厭」也是重要的情緒，一直欺騙自己的心，總有一天會忘記真實的表情是什麼 【同事愛講八卦、說閒話】不用想「不附和就會被說壞話」 →不願同流合污，被愛說閒話的人討厭；一起說別人壞話，被全公司的人討厭 【主管老是奪命連環call】不用想「要讓主管隨時聯絡到我」 →回覆漏接電話時掌握主導權，可以杜絕對方挑剔、找麻煩的機會 【因為犯錯被痛罵一頓】不用想「必須趕快轉換心情」 →因為認真負責才會耿耿於懷，你完全可以沮喪，讓身心緩衝一下再繼續 【沒達到預設的工作進度】不用想「今天一定要完成」 →做到一半就暫停也沒關係，「被卡住」的浮躁感，反而讓明天更有幹勁 Ⅱ 《一整天沒跟人說話也OK：當「孤獨」快要變成「孤毒」的時候，就來學貓咪自得其樂，給自己送溫暖吧！》 獨處，是現代人必備的生存技能！ 從放鬆耍廢、解悶除憂，到自我療癒、封印負面能量， 跟著小鹿醫師這樣做，雖然一個人，也絕不孤單！ ● 乾脆就來當貓吧 → 用退化行為排除壓力 ● 早晨的藍光是無聲鬧鐘 → 模擬機艙狀態叫醒大腦 ● 摸摸膝蓋，疼惜自己 → 以「撫觸療法」自我取暖 ● 「三分鐘熱度」不可取？→ 挑戰越多事經驗也越豐富！ ● 鬱悶時吃肉就對了！說「好麻煩」其實很正面！ 有時喜歡獨處，有時又不想一個人…… 人性就是這麼矛盾，但無論哪一種狀態，都是屬於自己的寶貴時間！ 〈單身化社會．後疫情時代〉的生活模式，讓我們有了更多獨處的機會， 雖然獨處時不必應付麻煩的人際關係，倒也落得輕鬆， 但一個人生活或居家上班久了，還是會有鬱悶不安又孤單的時候， 我們又該怎麼辦，才能讓內心的快樂和自在不會減半呢？ 你的心情，小鹿醫師都懂，因為他也煩惱過和你一樣的煩惱…… 年輕的精神科醫師鹿目將至，因為妻兒回鄉躲避疫情，展開了「類單身」生活。 回家沒人開燈等門、聊天說話，讓他夜裡寂寞得想大叫，白天又怠懶得不想動…… 這時他才發現，面對獨處的無聊空虛，就連他也有無法排遣的時候。 不過，好歹他也是精神科醫師啊，這樣絕對不行。 於是，他開始運用自己的醫學知識並親身實驗， 「研發」出各種有趣、簡單的獨處方法， 而結論是——學貓咪過活就對了！貓咪不就是這樣嗎？ 就算一整天沒跟人說話，也同樣開心自在！ 本書以幽默輕鬆的口吻，提出5步驟39個提案， 無論是平撫情緒、調劑生活、照顧身心、轉換思考或樂在獨處， 都有生活化、具體化的作法可以實踐。 小鹿醫師每每會從自己的故事或經驗切入，再解說作法和原理， 不時穿插的自我解嘲或碎唸小劇場，搭配多幅可愛的貓咪插畫，既實用又療癒，一書雙效！ 讓我們跟著貓咪，以更輕鬆的態度看待生活，一定會過得更愜意自由！ 【一個人的時間也是養分，今天就來實驗看看！】 〈用「毛茸茸」療癒身心〉 孤單寂寞覺得冷的時候， 就把自己埋進「毛茸茸」的魔法裡吧！ 柔軟蓬鬆的觸感，可以召喚「幸福荷爾蒙」， 無論是毛巾、抱枕、狗狗貓貓或絨毛玩具，直接抱緊處理！ 〈有點小憂鬱？來畫畫吧！〉 「我不是要畫花嗎？怎麼變成魚罐頭了……」 算了，像不像沒關係，重要的是讓自己開心， 找個喜歡的興趣，好好放鬆享受吧！ 就算畫得超不像，笑笑自己也很有樂趣。 〈人不需要一百個朋友〉 如果連一個朋友都沒有，還是會寂寞， 不過，不需要有一百個。 與真心相交的夥伴建立一對一的深層交流，也是美好的關係； 不跟大家一起跳長繩，生活也照樣過得去的。
最黑暗處仍有光：透澈痛苦根源，還原與生俱有的愛
參悟家族能量的影響 從覺察鬆開障礙，在釋放裡顯現愛&&&&&&& & ＊繼《愛就在你心中》、《當下的釋放》，又一生命覺醒新作＊ & 我們一生中會不斷地遭遇各種問題，常常想擺脫當下的苦惱，卻很少注意到自己的做法到底是化解，還是製造更多的問題；總是向外追求，像企求遠在天邊的星星，反而離自心越來越遠，成為迷途、顛倒的人。 & 顛倒的人猶如身陷黑暗，然而，我們能不能發現：這些日常所生的痛苦，可能源於我們的家庭、尤其是父母的影響，甚至隱含了好幾代前家族能量的問題與習性？這些糾結根深柢固，形成我們看到的世界──如果這個模式沒有被發現而停止，將一直重複影響生生世世。 & 現在，把心安靜下來， 這份安靜本身就是光，這道光就來自你身上。 & 放下頭腦想像出來的形式， 只是和當下的感覺自然而然地在一起── 如此的清明注視，將帶來覺醒，讓愛復甦。 & 生命的學習，不是用頭腦去記要做什麼、該做什麼；而是讓我們的能量、我們的心，如實地去感受現在，體會每一個時刻。如果我們能學習生命的這個關鍵，就能讓自己自由，我們的孩子、我們所愛的人也能自由，這是學習家族能量最重要的意義。 & 釋放真正的精神是靜心覺知，面對自己的痛苦，認識問題的本質，不被表象問題迷惑，進而透澈問題、看清真相。如此一來，不但鬆開煩惱的果，同時看到煩惱的因，並且不再製造。 & 走在覺醒的路上，猶如隨身攜帶一面無形的鏡子；只有真正想要覺醒的人，才能看見鏡中實無一物，在愛的道途上不斷學習，綻放穿透黑暗的光亮。 & & 【本書特色】 (1)深度覺察糾結的「家族能量」，尋回關係中愛的平衡 (2)理解表面問題，看見深層信念，還原真正的安定 (3)讓情緒自然流轉，了解衍生業力後果，清理心中障礙 (4)學習苦難的意義，透過靜心釋放，參悟愛一直都在 & 【精彩內容選讀】 ‧流浪貓的啟示 我看到貓在那邊等我，很在乎我，覺得很感動，但是我們都活在自己的認為裡面，認為「這樣的認為」是對的。人跟動物都會如此，何況是人跟人之間？隨緣的時候，我們可以從互動中學習到更大的智慧；享受這個生命，而不是在這裡挨生命的苦。 & ‧排斥痛苦等於排斥喜悅 痛苦和喜悅實為一體兩面，如果逃避痛苦，等於把喜悅、快樂也丟掉，讓我們活得愈來愈悲傷沉重。這些被忽略的能量，會轉變成任何形式，一直掌控著我們的生命。 & ‧受傷的能量如火苗 被傷害，還有傷害他人，其實是同一件事。一個受傷的人，覺得自己不值得被愛，必然是以自己的受傷反應去跟別人互動，在關係裡面就會處處呈現這種模式。因為我們受傷之後，無法跟這個感覺有個距離；你想要什麼方式，不知不覺就會按照這樣去進行。 & ‧安住在痛苦中 每一個人都會覺得我的痛苦真的很大，可是根本只有一個：「我們始終在逃避，我們害怕安住在痛苦裡面。」在你開始理解的那一刻，必須把心敞開，痛苦才開始流動。這些傷痛都是能量，我們害怕、抗拒、恐懼，同在到最後時，是如此地透澈跟寧靜。
對，我月經來了：100個女生有100種經期，直面身體的誠實對話
「我『那個』來了……」 「這麼暴躁，妳大姨媽來了喔？」 月經是每個女孩心中的佛地魔，透過被發明的各種外號， 神秘的交換情報，在眼神交流中取得默契。 & 不是那個，也不是大姨媽 打破月經禁忌，直視身為女性每個月的必經之事 & 為了找尋自我而生的月經散文寫作── 經前症候群、經痛、藍色的經血、選擇生理用品的自由…… 不僅是記錄生理期的過程，也揭開了始終黏在女性身上的壓抑與厭惡。 & 韓國YES24讀者9.3分高度評價 & 「我是開始寫生理期日記之後，才逐漸開啟與自己身體的對話。」 & 為了找尋自我而生的月經散文寫作 ˙下輩子再也不要當女生了的原因是每個月都有煩人的月經嗎？ & ˙換衛生棉的時候手上沾到經血，覺得這樣每個月都要經歷一次的人生太煩了。如此討厭身體裡的血的我，會喜歡自己的身體嗎？不喜歡自己的身體，還能喜歡自己嗎？ & ˙沒來由的感到憂鬱或者煩燥，甚至和另一半因為微不足道的事大吵一架，在月經來的那瞬間才恍然大悟：啊，原來是經前症候群啊。 & ˙身邊總有嘲諷著「女生有生理假好好喔可以爽放假」的男性，卻不懂整天擔心瞬間大量流血可能會讓褲子髒掉，或者因為月經來導致的嚴重經痛和腰痠是什麼感覺。 & 「生理期的某一天，我從平時常穿的內褲上把衛生棉撕下來，包在衛生紙裡頭。我聞到衛生棉傳來潮濕的血腥味，就在這短短的一瞬間，經血沿著大腿滴落，我急忙抽衛生紙擦拭，趕快拿出新的衛生棉貼在內褲上。在這過程中，大拇指沾到些許經血，頓時讓人感到非常煩躁，神經質的我在洗手台想把手清洗乾淨。就在此刻，有個想法在腦中冒了出來── & 除非我愛我的月經，否則我永遠不會完全愛我的身體，如果我不愛我的身體，那麼我也永遠不會真正地愛我自己。這是種不祥的預感，同時卻也是一種希望。因為這意味著，只要我能愛我的月經，我便能更深刻地了解自己並且愛自己。」 & 透過梳理自己生理期的過程，接受「曾經根本就不愛的我的身體，還有青春痘、經前症候群（PMS）的憂鬱與寂寞」，對作者來說「肯定生理期」，是「肯定人生」的契機，確認了「始終相信自己、等待自己的人，就是自己」這一事實，是人生的轉淚點。 & 本書不僅是記錄生理期的過程，也是一本揭開始終依附在「生理期」以及女性身上的「壓抑與厭惡的影子」。 & 作者在本書中指出「接受自己身體的樣貌，肯定的面對」、「我自己的身體不需要等待某個誰來愛」、「我比任何人都愛我的身體」、「我才是我身體的主宰」，並強調這就是「女性可以主導的最優秀的革命」。& & 認真研究我自己，把與自己的關係放在第一優先。 始終相信自己、等待自己的人，就是自己啊。 &
斷捨離人生的智慧
近年來，日本掀起一股極簡生活型態的熱潮，叫「斷捨離」。 & 這是一種(人與物品)減法概念的生活整理術；也就是說我們可以透過整理物品了解自己。繼而，也可以將心中的混亂雜質一併清除乾淨，之後才能享受自在的人生。 & 斷―—斷絕不必要之物。 捨―—捨棄多餘之物。 離―—脫離對物質(物品)的執著。 & 這個名詞是來自山下英子的名作《斷捨離》。它顛覆了數百萬人的生活方式，成為最強生活整理術概念―—斷捨離的一代宗師。 & 其實「斷捨離」不僅是用於物品整理方面，也適用於人生的整理術，包括對於親情、友情、愛情以及事業方面的多元思考…… & 本書即以「禪趣機鋒」的深刻對話，來洗滌您的心靈，這些療癒人心的經典小品，也是人間的哲理、也是斷捨離的人生新哲學！ &
青蘋果哲學
日本傳奇建築大師安藤忠雄，不但是怪才也是奇才，他罹患了兩次癌症，把內臟切除掉，卻仍充滿活力的存活下來，他以「青蘋果哲學」來激勵自己――凡事保持好奇心，不斷學習成長！ & 此外，他也勉勵大家說：「諸位！我做到了，你們也可以，我們要用百分之百的態度來面對任何事，大家一起努力活到一百歲！」 & 決定你人生的高度，不是你的程度，而是你的態度。 & 老是把「我已經盡力了！」掛在嘴裡的人，就是公然撒謊的人，也就是屬於「自欺欺人」的類型，如果您身邊有這種人，不妨建議他先去看「烏鴉定律」――在團隊中，別讓自己成為一隻烏鴉。 & 有人說，「你最大的敵人，就是慣性思維！」所謂「慣性思維」就是說只會因循以往習慣的思路去思考問題，這種「心理定勢」常會讓思考事情時產生盲點，缺少創新或改變的可能性，所以說如果你被心理定勢綁架了，那洞悉事物的目光和思路就給堵塞住了。 & 「苟日新，日日新，又日新」這句老話，本來是在說商湯王他老兄洗澡的事，是勉勵人們每天要洗澡保持身體潔淨，對健康很重要，後來被引申為激勵人心「棄舊換新」的「逆向思維」，指品德高尚的人，要處處追求完美――到了二十一世紀的現代，我們也可以說是持續學習與時併進，每天都要超越自己，就像買一把蔥都要掃條碼的時代，你做生意的腦袋瓜子不進步行嗎？ & 「每天都會淘汰自己的人，就會站到成功的那一面！」 & 其實「成功」的定義和「幸福」一樣，要看你「自我滿足」的需求情況，世界上如果只有富人沒有窮人的話，那這世界就會變得很貧乏，因為沒有生產力的勞動人口可以拯救世界了，土地如果沒有耕耘運作，連地球都會生病呢！ & 查理．芒格和巴菲特這兩個人已經差不多有將近五十年的交情，也是忠實的事業合作夥伴，他們可說是彼此一生中的「最佳拍檔」，我們從巴菲特「我一直喜歡工作！」的篇章中，可以發現成功的定義是什麼，以及成功的人怎麼看待人生？同時我們也發現不斷閱讀與學習是這兩個人的「娛樂」。 & 查理．芒格說得好――活著就要「以避免失敗為目標而成長！」另外，更難寧可貴的是賈伯斯也忠告我們「別浪費生命，過別人的生活！」 & 「凡是可能出錯的事，就一定會出錯！」雖然墨菲定律是發現在二十世紀中，可這幾年又在書市中走紅，而且火勢還有愈燒愈旺的趨勢，「墨菲定律」一直以來就被認為是代表負面的能量，其實在心理學的文化中，它只是代表著一種近似玩世不恭的反諷幽默，是可以排解我們在日常生活中所遭遇到的不滿與挫折。 & 所以，本書再次以多種思維的觀點，來闡述如何解除墨菲定律的魔咒。同時，也加入傳奇建築大師安藤忠雄的「青蘋果哲學」，希望它能帶來反思的力量，讓我們更有勇氣，面對人生的挑戰，這些滿滿的正能量！希望能因此而使您的思維更多元、更開闊、更加樂觀地積極進取…… &
斷捨離心海羅盤
近年來，日本掀起一股極簡生活型態的熱潮，叫「斷捨離」。 & 這是一種(人與物品)減法概念的生活整理術；也就是說我們可以透過整理物品了解自己。繼而，也可以將心中的混亂雜質一併清除乾淨，之後才能享受自在的人生。 & 其實「斷捨離」不僅是用於物品整理方面，也適用於人生的整理術，包括對於親情、友情、愛情以及事業方面的多元思考…… & 《斷捨離心海羅盤》是一部品味人生的哲理書。雖以佛的智慧說，卻沒有三句不離本行的教諭與訓示，它是以聊天方式將世間百態的「因緣關係」和您侃侃而談，讓您的心靈產生反思，而對人生智慧有更進一步的認知。 & 若人生是一個旅程，那麼無論是繁華或是寂寥，也都是一場過眼雲煙，留下來的只是看風景的心情―—在佛家所謂「修行」就是要改變人心，也就說修行就是修心，修心就是修智慧！ & 一個人如果與佛有接觸，他的人生就會開始產生一些變化，最後會逐漸擴大，產生善的碩果，成為內心豐盈的人。之後，就能排除生活周遭的不安氣息與內心的躁動，這也是人間哲理中的「斷．捨．離」！ &
給自己一個擁抱，給希望一點時間【首刷附贈療癒明信片＋同款手機桌布】
首刷珍藏 隨書加贈療癒明信片 四款手繪插畫搭配暖心金句，隨機附贈一款（每張明信片均附同款手機桌布QRcode）拼命努力，有些事還是超出我們掌控。再怎麼堅強，也會需要被理解、被安慰。在這個充滿壓力與挫折的世界，給自己一個擁抱，對自己說一聲，沒關係。紐約時報、週日泰晤士報暢銷書亞馬遜書店編輯精選、華爾街日報年度最療癒書Netflix影集《柏捷頓家族》演員強納森・貝利最愛的書 《活著的理由》《午夜圖書館》英國百萬暢銷作家麥特・海格最暖新作★繁體中文版獨家收錄作者致台灣讀者的手寫信★「書中的文字就像冬日裡的一杯熱可可。」──倫敦《Metro》報暢銷作家麥特．海格曾走過憂鬱的低谷，並將這趟歷程寫成了自傳《活著的理由》，獲得全球讀者廣大迴響。他從自己克服低潮的經歷中，發現了一個奇妙的矛盾：我們往往是在最低谷的時刻，得到最清晰、最療癒的人生教訓。這本書，就是麥特的自我療癒計畫，他把生活中遇到的快樂時光、得到的珍貴體悟，都收藏起來，帶在身邊，給未來無可避免會碰到難關的自己。書中除了麥特的日常思考、激勵他的隻字片語，還收錄許多鮮為人知卻無比振奮人心的真實故事，麥特甚至不藏私地公開他最愛的療癒電影、歌單，以及食譜。一百多篇文章之中，有一個清晰的共同主題──處境再困難，我們永遠能懷抱希望。黑暗中，即使是最微小破碎的光也顯得閃耀，能夠吸引我們注意，甚至引領我們回家。精選療癒金句──★快樂，就發生在你不經意接納了自己時，感受到的溫暖微風。★你不需要一直不斷進步，才能夠愛自己。愛不是抵達目標，才有資格擁有的東西。★你不等於糟糕的一天、一星期、一個月，甚或十年。你是充滿多重可能性的未來。★如果你不會向某人徵詢意見，也別把他的批評記在心裡。★人生中最痛苦的時刻會拓展我們、讓我們長大。而痛苦離開以後，多出的空間還會留下。我們就可以用生命填滿這個空間。★哭泣能釋放壓力。咒罵能提升對痛的忍耐力。憤怒能推動我們行動。感受你的感受。沉默微笑不是面對痛苦的唯一方法。有時候，正需要大聲嗥叫。
在焦慮星球上微笑
生活像不斷倍速播放的電影、一首過度後製的歌我們看似充實忙碌，但早就瀕臨失控看似選擇無限，卻已分不出旋律與雜音一切都來不及、不夠多、不夠好我們離不開這個超載失速的世界但我們可以為自己的心建立保護網暢銷療癒系作家麥特．海格給現代人的心靈處方週日泰晤士報暢銷書｜亞馬遜分類榜暢銷書紐約時報：「現代生活最敏銳的觀察家。」即使一直叫自己放鬆，還是會陷入恐慌？因為焦慮而停不下紛亂的思緒，睡不著也睡不好？有時會突然呼吸不到空氣，好像一切都完了？不是我們抗壓性不夠、適應力不夠強，而是這個世界塞滿了過量的事物，卻讓我們感覺永遠不夠。於是我們無法做出選擇、不喜歡自己、羨慕他人、甚至習慣了孤單，不知不覺離自己想要的生活愈來愈遠。作者麥特．海格是英國暢銷作家，他曾將自己經歷憂鬱症的故事寫成自傳《活著的理由》，他的文字充滿了同理，誠實地描繪自己內心的掙扎與迷惘，並分享走出黑暗的歷程，撫慰了許多人的心。這次，麥特再度從自身經驗出發，以同樣的獨特視角，觸及更多人心底共同的問題：我如何在這個充滿壓力的瘋狂世界，照顧好自己的心、把每一天活得更好？在書中，麥特針對各種令人焦慮的事物提出了不一樣的思考，更分享了他的回應方式。的確，大環境充滿我們無法控制的壓力因子，但生活中也有很多我們做得到的改變。改變的契機，就從接受自己開始，並且意識到，我不一定要這樣活，我有選擇。商人販賣恐懼，我們可以不買單──新聞就像焦慮的症狀本身，多重切割畫面、跑馬燈不斷，當你被無限重播的壞消息影響心情，請記得，不看新聞沒什麼大不了，不上推特沒什麼大不了，關機離線，也沒什麼大不了。選擇太多，自由反而令人暈眩──與其焦慮自己好像錯過很多，不如告訴自己，我不可能看完每部想看的電影，走過每個想去的角落。我們需要的一切都在這裡。只要我們放下什麼都需要的念頭。時間不夠，但我們真正缺的不是時間──計時工具愈來愈精細，生活也被愈切愈細。時間不再是輔助，而是我們為時間發愁。每件事都比以往更省時便利，我們卻仍忙碌不堪，或許這代表生活中塞進太多盼望，已經超載了。 科技連結彼此，我們卻更寂寞──演算法把我們關進小小的數位同溫層，但我們可以選擇不與別人的線上精采人生比較、可以當個演算法無法預測的異數。終結孤單，有時候只需要走出門，與真實世界的朋友喝一杯。請記得，感覺自己很醜，不代表你真的醜；感覺焦慮，不代表你一定要焦慮；感覺少了什麼，不代表你不完整。現在的你，已經足夠。接受原本的自己，即使生活超載，心依然輕盈自由。*此版為2019年出版之《我們住在焦慮星球》新編改版。
那些死亡教我如何活：一位清掃死亡現場者20年的生死思索(暢銷新裝版)
人似乎要站在死亡面前，才看得清生命的輕重。 & 每個冰冷的死亡，都留有生命的餘溫。 清掃死亡現場，一個最接近生命真相的工作， 近距離接觸遺體的清理師深刻記錄， 25個房間的人生故事，25個一輩子受用的人生啟示。 & ——從日本到台灣，攻占各大年度暢銷榜，數十萬讀者感動捧讀—— & 「這本書就算很久很久以後再看到，還是能帶給我很多啟發。 因為很少有人能從這個視角，去凝視生命的最後。」——洪仲清臨床心理師 & ★把死亡轉化為生命意義的奇妙旅程 & 對亡者來說，人生的喜樂或苦痛，在死亡那一刻已然定格；對生者而言，生與死的思考卻永遠不會停止。本書是一位從事死亡現場清理工作者20年的生命思索和人生體悟，他將工作中所見所思化成文字，與世人分享他因這份獨特工作而獲得的感悟。在一次次面對不堪但必然的生命結局後，他漸漸知曉生命無常的本質，也發現他的工作不只是單純的清掃，而是消除死亡的痕跡，為在世者建構重新出發的勇氣，將死亡轉化為生命意義的奇妙旅程。 & ★別為死亡哀傷，它會告訴我們許多事！ & 進入高級住宅準備清掃自殺現場，才發現死者是自己崇拜許久的朋友；在人人避之唯恐不及的孤獨死房間，死者的父親不畏駭人景象，捲起袖子一起清理兒子的「遺跡」；帶著哀戚來到喪家，看到的竟然是小孩滿場飛奔嬉鬧、大人們熱絡聊天…… & 不論哪一種死亡，都留有生命的痕跡。 什麼是人生最重要的事？ 什麼值得我們窮盡一生追求？ 人生該如何抉擇，才不會孤獨死？ 我們花了一輩子思索的問題， 也許近距離凝視死亡，答案就會清晰可見。 & 死亡現場，不是只有無盡黑暗和淚水， 它是看清人生的鏡子，湧現生命力量的地方。 清掃死亡現場，不只是清理亡者的有形之物， 也是生者梳理生命的契機。
和平女力 真愛傳承－WFWP TAIWAN 30年動人的故事
世界和平婦女會台灣總會30年來， 關懷女性、青少年及倡導家庭價值， 於人們心中種下良善利他種子， 用生命譜寫出真摯動人的故事， 宛如一顆顆和平珍珠， 串起愛的連結與信任。 & 世界和平婦女會台灣總會是台灣婦女團體的代表性組織之一，台灣女性在各行各業的發展成就不凡，尤其在參與政府決策的比重上，皆優於亞洲各國；民間企業或團體的女性領導者，還有各領域表現出類拔萃的女性，皆凸顯了女性不可忽視的力量。——台北市市長& 柯文哲 & 世界和平婦女會台灣總會「和平女力」所展現的力量——溫柔、堅強與包容的特質，逐步改變環境、影響社會。身為世界和平婦女會台灣總會的一員，深感榮幸與驕傲。——嘉義市市長& 黃敏惠 & 「好好做、用心做，一定能夠照顧嘉惠更多人！」世界和平婦女會台灣總會的姐妹們帶著純粹的心，想要為這社會好、為家庭的健全、為下一代孩子的幸福而努力。——功文文教機構創辦人及總裁& 蔡雪泥 & 在我的心目中，世界和平婦女會台灣總會正是「集結全球女性，創造更大更美好的世界」的最佳寫照。——國際扶輪社3480地區2015-16總監& 呂錦美 &
我70歲，依然嚮往燦爛的明天：米蘭阿嬤關於自尊、充實、品味與責任的故事
★韓國首位米蘭馬蘭戈尼學院畢業生★ ★教保文庫、YES 24、Aladin 散文暢銷排行第一名★ ★韓國人氣YouTuber ，影片累積觀看次數超過7500萬次★ 10多歲，我作夢 20多歲，我不停挑戰 30多歲，我不斷全力以赴 40多歲，我更靠近弱勢族群一步 50多歲，我變得自由 60多歲，我成了不在人生計畫內的網紅 70多歲，每天都悸動 只要活著，只要還能動， 人人都是現役， 都是自己人生的主角。 今年70歲的時尚潮嬤張明淑，1952年出生，自梨花女大畢業後前往米蘭，成為韓國首位馬蘭戈尼學院（Istituto Marangoni）畢業生，爾後進入時尚產業擔任精品買手，將Salvatore Ferragamo和Max Mara等品牌引進韓國，曾經擔任韓國《君子》雜誌、三豐百貨、三星文化集團時尚顧問，亦曾任教於德成女子大學、同德女子大學、漢陽大學和韓國綜合藝術大學。 2019年她在學生提議下成立YouTube頻道「밀라논나 Milanonna」（米蘭阿嬤），談時尚、談生活，至今已逼近百萬人次訂閱。 頂著一頭帥氣銀白短髮，張明淑率性瀟灑的個性使她成為許多韓國人的人生時尚指標，從小因為不成比例的大嘴和病弱的身體飽受欺凌，長大後經歷大兒子生死關頭及工作的三豐百貨倒塌，對於人生各種爛事，張明淑自嘲：「如果能帶著這輩子學到的事物再活一次，想必第二次的人生會順遂許多吧？但我可不想在知道這輩子有多苦後再活一次。」 抱持「人生活一次就夠了」的心情，張明淑即使已是熟齡，仍堅持活得不愧對自己。 在《我70歲，依然嚮往燦爛的明天》這本書中，她大方分享過往經歷淬鍊出的人生智慧，以四個主題「自尊、充實、品味、責任」和讀者談如何學習尊重並擁抱真實的自己、對生活持續抱有熱情、透過改變對物質及社會價值的態度讓自己活得舒服體面，並成為一位富同理心、有能力擁抱他人並值得敬重的人。 本書特色 1. 本書扣緊近四大主題：自尊、充實、品味、責任，用多篇身邊的故事寫下所見所聞，以及柔軟且充滿彈性的想法。因為新冠肺炎疫情的關係，有許多人經歷了人生的重大關卡與轉變，處於徬徨無助的低潮中，本書讀來除了能幫助讀者反思及梳理自己的人生，獲得淡淡撫慰，並能得到重新整理人生的許多想法。這本書既非單純人生傳記，也非單純心靈雞湯，而是讓讀者在作者不設限的話語中，獲得心靈的平靜。 2. 用字淺顯易懂，內容囊括讀者會關注的所有話題：自我風格、YouTuber、婆媳關係、斷捨離、樂齡生活、時間管理、自我實踐、時尚服裝、海外留學、性別意識、去差別化⋯⋯，為她的「人生態度」所著迷的韓國讀者們留下眾多好評。書中也介紹許多韓國文或與義大利文化，以及服裝設計變遷史等，明快流暢的文筆讀起來輕鬆順暢。 3. 不論是對多元議題都有涉獵、並想要開拓視角的讀者，還是對人生感到徬徨、希望能得到撫慰與人生導師建議的讀者，都能從本書獲得自己所需的養分。 &
學會原諒自己的不快樂
在面對人生的各種逆境，不用逼自己做到笑口常開， 負面的自己並不可怕，嘗試去了解壞情緒和人生低潮發生的原因， 學習接納和原諒那些埋藏在心中的不快樂。 無論是身處在何種困難時刻，換個想法，一切沒有想像的那麼糟， 在挫折發生的之前與之後，都可以好好生活。 &
改造焦慮大腦：善用腦科學避開焦慮迴路，提升專注力、生產力及創意力【附「管理焦慮」表格，幫助你翻轉焦慮】
★ 《紐約時報》、《華爾街日報》、《華盛頓郵報》、CNN暢銷書 ★ TED演講830萬次觀看數，當年度排名第二名 ★ 紐約大學知名大腦科學家溫蒂．鈴木博士，首度在台出書！ 如何利用排山倒海的焦慮感， 為自己創造出更佳的感受、思考與表現？ 紐約大學最權威的大腦科學家要告訴你， 焦慮不是弱點，而是一種天賦！ ──隨書附「管理焦慮」表格，幫助你翻轉焦慮，進而善用它── 你的生活中，是否也常出現這些狀況呢？ •一緊張就容易搞砸要做的事，導致徒勞無功。 •重要演說或簡報前，容易腦筋一片空白。 •深信墨非定律，凡事只想到壞結果。 •愈是臨近截止日，愈無法專注。 •靠吃東西紓壓，壓力愈大吃愈多。 事實上，這些都是人們面臨焦慮時常有的反應。大多數人對焦慮避之唯恐不及，認為它是破壞成果的元兇。如果我們不再將焦慮視為詛咒，而是當作獨特的禮物，那會怎樣？ 身為神經科學家，溫蒂．鈴木博士發現了一個關於焦慮的真相：是的，它讓人不舒服，但對我們的生存也至關重要。鈴士博士以自己的經驗來說明，她曾在演說前緊張無比，擔心自己搞砸這一切，但也因為焦慮，促使她逼自己做好準備、事先演練，結果，她以完美的表現博得滿堂彩。 這也讓她發現：「當了解大腦並善用神經策略時，你將不再受制於焦慮，而是能以具體的方式控制它。」 因此，透過這本書，她想告訴你： ◆ 善用大腦可塑性，就能控制焦慮，讓人生更有力。 ◆ 活用書中所附的表格，就能有效「管理焦慮」（見頁245）。 ◆ 透過心流、復原力、正念冥想等，可化解焦慮、改善健康。 觸發焦慮的原因無所不在， 但我們有能力以「最好的方式」來面對它！ 本書特色 1.由現任紐約大學的大腦科學家所著，內容具有專業性。 2.搭配實作表格，方便讀者練習。 3.全書穿插真人實例，激勵人心。
恐懼，是保護你的天賦：暴力年代完全自救指南（求生之書經典重現版）
「相信直覺，超前部署，只有你才能救你自己！」 在不安定的年代，獻給每一個曾遭遇危險威脅、擔驚受怕的你。 「本書敲響了一個時代的焦慮」 三任美國總統安全顧問傳世之作 ９１１事件後引發現象級討論 《紐約時報》暢銷書排行榜盤踞長達４個月 《歐普拉秀》為本書製作１０周年指定訪談 １８種語言全球熱銷２０餘年 危險年代的必備護身寶典 ────────────────────────────────────────── 臺灣商務印書館 OPEN系列創始作 １／４世紀經典強勢升級重現 收錄新版導讀、臺灣版作者序、大量實例及全新篇章 真正的恐懼是一份禮物，那是種天生的第六感，教你覺察危險，趨吉避凶； 無端的擔憂則是一份詛咒，那只是你製造的幻覺，並阻礙任何有建設性的行動。 直覺，永遠都是以自己的利益為第一優先考量。 屏除雜念干擾，學會傾聽、信任並鍛鍊自己的直覺，讓直覺越來越強大， 才能在千鈞一髮的時刻掌握求生訊號，有效抵禦暴力與危險！ ────────────────────────────────────────── 車廂內有個乘客一直碎碎念，還開始對旁人叫囂，我該不該先躲開？ 每次提分手，他就會哭著求我原諒他，甚至威脅要死給我看…… 只不過在網路上發了篇文，酸民就天天留言騷擾，刪都刪不完！ 被解雇的員工心生不滿，宣稱都是主管看他不順眼，害他被搞走，還說絕不會善罷干休…… 上完廁所回來桌上多了杯飲料，他說是特別為我點的，不喝就是不給他面子？ 隨機殺人、約會騷擾、職場霸凌、暗巷尾行、網路恐嚇； 回想每一個面對危險的關鍵時刻，你，都做對選擇了嗎？ 殺警嫌犯持槍逃逸、狼師遭爆長期性侵、政治人物街頭暗殺、嗜血八卦啟動失智列車…… 治安崩盤的社會，世界只剩下兩種人：加害者，和被害人。 暴力和危險，以各種面目在各種角落出現。任何人都不再能保護你。你最後的希望是自己。 ────────────────────────────────────────── 被歐普拉譽為研究暴力行為首席專家、擔任過雷根與布希總統安全顧問的作者蓋文．德．貝克，將帶領讀者親臨暴力現場，精密分析街頭犯罪、辦公室暴力、婚姻中的殺機、癡心糾纏與恐嚇威脅，以及青少年暴力的內在成因和外在特徵。他整理大量真實案例，清楚列舉每個前事件指標，更建立一套威脅評估系統，讓你具體知道危險離你有多近，教你解讀身邊迫切的威脅訊息，化恐懼為助力，及時採取有效預防指施，保護你和你的家人。 本書集結了蓋文．德．貝克幾十年來研究暴力的實際成果，一出版後立刻成為暢銷書，話題不斷，在《紐約時報》暢銷書排行榜上停留了17個星期，並以18種語言出版。歐普拉在節目中多次介紹該書，2008年甚至做了一個紀念該書出版十周年的特別節目，該書也在賴瑞．金（Larry King）的節目中出現了整整兩小時，連續三周黃金時段直播，更占據了《時代》雜誌的兩個中心版面。十多年來，本書已成為英語世界談論社會暴力、虐待行為與安全議題的必讀書籍。蓋文．德．貝克因此名列亞馬遜前百大自助書作家，本書也被選入50本心理學經典（50 Psychology Classics）。 這本書將教你解決以下問題： 1.我該如何面對那些拒絕放手的人？ 2.應對恐嚇的最佳方式是什麼？ 3.陌生人的舉動會對我造成什麼威脅？ 4.我要如何才能幫助我重視的人更加安全？ 蓋文．德．貝克運用他的專業知識，打破了大多數暴力行為是隨機且不可預測的神話，並表明它們通常有可供識別的動機，在發生之前有明確的警告訊號。透過他的職涯經歷及幾十個引人注目的真實案例，他揭示了暴力行為的複雜性，並詳細介紹某人是否對我們構成危險的事件前指標（PINs），讀者將學會如何： 1.辨別警告我們的求生訊號 2.依靠自己的直覺 3.區分真實及想像中的危險 4.預測危險行為 5.評估某人是否會使用暴力 6.不再逃避危險，讓直覺作主 此外，蓋文．德．貝克還提供了保護自己及所愛之人的具體方法。包括當有陌生人接近時該如何行動、什麼時候你應該害怕身邊的人、如果被跟蹤了該怎麼辦、如何發現匿名威脅電話的來源，以及當你面對一位暴力威脅者時，所可能犯的最大錯誤。他為那些飽受家庭虐待、職場暴力與情感脫困之苦的人提供深入的解決方案，更為那些死亡威脅、跟蹤狂、虐童犯、隨機殺人者，提供了一套獨特的分析見解。 蓋文．德．貝克深信，在任何威脅或暴力發生之前，暴力行為的受害者通常會有一種恐懼感。但他們可能不相信這股恐懼，並依循這股恐懼感採取對應的求救行動。重點在於，我們必須相信這股與生俱來的恐懼第六感，並鍛鍊直覺，如此才能學會識別潛在攻擊者的警告訊號。同時他也強調，必須區分真實的恐懼（fear）與無謂的擔憂（worry），前者才是與生俱來的天賦，後者只是無心自擾，甚至會成為判別危險時的干擾雜念，陷自己於險境。 ────────────────────────────────────────── ★書中名句摘錄 「每個人都有一個內在的守護神，他會在危難來到前預先警告你，並在你身陷險境時，領你安然度過。」 「真正的恐懼是一份禮物，那是種天生的第六感，教你覺察危險，趨吉避凶；無端的憂慮則是一份詛咒，那只是你製造的幻覺，並阻礙任何有建設性的行動。請學習如何區分。」 關於否認危險→ 「逃避問題，就等於簽下一紙分期付款的合約；現在少付，將來就要加倍償還。」 「正如同有人老往壞處想事情一樣，也有人在危險出現時，硬是不願意去正視。這類人有一種幻想：只要不去想或不去正視危險的存在，它就不會出現。」 「人類是唯一一種在證據確鑿的時候，仍然會否定危險存在的動物。」 關於女性安全→ 「我建議各位，請記得『不』這個字，它就是一個完整的句子。」 「我奉勸常被迫為自己的憂慮辯護的女性，要知道，妳們的求生本能是上天的恩賜，它對妳們的安危懂得比他們男人多得多；本能是無須他們首肯的。」 「可以理解，男性和女性對安全的看法是如此分歧，因為他們是生活在兩個不同世界的人：談到安全這回事，追根究柢，男人是害怕被女人嘲笑，女人卻是害怕被男人殺害。」 「男性，不分年紀、地域，都要比女性來得暴力。職是之故，本書在提到暴力犯的時候，用的一律是男性化的代名詞：他。女性可以很驕傲地告訴世人，在暴力這件事情上，她們不打算和男性一爭長短。由此可見，政治上正確的事情，不一定在統計學上也正確。」 關於死纏爛打→ 「大部分的人碰上糾纏者──不管是已分手的前男友、被開除的員工，還是偏執狂──在考慮各種不同的對策時很少會想過，什麼都不做也是一個可能的對策。」 「受害者總想去主動做些什麼，好讓那些追求者罷手。但無論怎麼做，你都沒辦法控制瘋子的行為。就像一場拳賽，他們當然不願意輸；問題是，他們也受不了贏，因為這意味著拳賽已經結束。只要擂台上一天有人，拳賽就一天不會結束。」 「你要改變你能改的，不要試著去改你改不了的。碰到糾纏不清的人時，最明智的做法莫過於停看聽，而不是瞎攪和。一旦選擇了攪和進去，那你就不用再想脫身了。」
與自己和好的生命書寫練習
\ 每個人，都能用文字療癒自己！/ 一位素人作家的勇敢示範， 陪你用文字述說故事，在筆下自我療癒。 寫生活、寫教養、寫旅行、寫觀點， 讓文字成為你最強大的、安定內心的力量。 有一種書寫，可以解憂。 有時候，我們只是希望被了解。 透過書寫，看清楚自己的內心世界，讓你被自己了解。 書寫，可以擁抱脆弱、撫慰創傷、接納失敗， 也可以高唱喜悅、歡呼成就、揮灑驕傲，不用在意別人的眼光。 書寫，是一個讓自己自在，也能自我成長的地方。 一旦心領神會，這個地方簡直是安置心靈的天堂。 在時光悄悄流逝之際，拿起筆，刻下你的人生足跡。 | 第一部：書寫時光，打開記憶的信箱 | 記憶是過去寫給現在的信件，在每顆心的旅程中若隱若現； 也許在某個深夜的某個地方，你也有個最深的思量，在塵封的記憶裡收藏。 & | 第二部：書寫親子，教養的漫漫長路 | 為人父母這一段漫漫長路，叫歲月， 沿路特釀出一滴滴育兒甘苦的，汗與淚。 & | 第三部：書寫旅行，文字是心的腳印 | 有一種風景是再好的相機也拍不出來的，那就是自己的行旅之心。 透過書寫，記錄旅途的心情，留下相片以外的風景。 & | 第四部：書寫不挑食，活成健康不老的樹 | 人生如樹，從自己的故事開始，讓文字延展到其他枝幹。 記下你對周遭世界的觀察與感受，用筆墨滋養生活感觸。 ★本書為《解憂書寫：用文字和自己談心的21個練習》2022暖心版 暖心推薦 周志建 | 資深心理師、故事療癒作家 &
為什麼我們不想生：生與不生，哪一種人生選擇更幸福？
生小孩，會是我的願望清單嗎？ 人生，難道真的只有一套標準流程嗎？ & 16篇最誠實的自我對話 獻給處於生與不生的兩難，以及做了決定但仍感焦慮的現代人 & 對現代人而言，無論生不生小孩，都是必須深思熟慮才得出的選擇。決定生小孩並非易事，越來越多人選擇不生；但如果不生，就得經常面對周圍人們打破砂鍋問到底的情形： & •為什麼不想生？ •你怎麼這麼自私，長輩的心情你有考慮到嗎？ •是不是身體有什麼問題？ •不生好可惜，你不想當個好爸爸、好媽媽嗎？ •養兒防老，怎麼不為將來打算呢？ & 「每個人都叫我們生，但是，人生該有一套標準流程嗎？」 & 每個人的人生都獨一無二，決定不生，難道就等於只為自己活、比別人更自私？如果年輕時不生，未來就真的會後悔嗎？當你遇到以下情況： & •如果你還不確定是否想要生 •如果你現在就處於生或不生的兩難 •如果你已經做了選擇，但還是感到焦慮 & 本書將給你打氣勉勵：無論怎麼選擇，背後自然有需要完成的關卡，但不能忽略的是：你踏出的每一步都是實實在在、珍貴且意義非凡。 & 「給自己一點餘裕、一分一秒的停頓，坦承自己對生育的真實感受。」 & ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ & 本書編者梅根．達姆點出，我們的社會往往認為自願不生養孩子的人都是自私的享樂主義者。但實際上，選擇不生孩子的人有各種各樣的型態──事實上，他們的煩惱沒有比較少，也有屬於自己的課題。 & 本書邀請了十六位來自不同世代、種族與文化背景的作家，分享他們對於生育、家庭乃至生命意義的思考。這群作家的共同之處在於，他們都或主動或被動地選擇了不生小孩，但每個人做出此決定的過程、思路、感受都不相同── & ＃結婚就是要生小孩嗎？ 回首往事，我發現自己其實把大部分時間都用於審視早在內心做出的決定上。我意識到：「我並不是真的想生孩子，我想要的是『想要生孩子』這種欲望。」我渴望像別人那樣渴望生養，但我必須面對真實的自己…… & ＃有自己的孩子，家庭生活才算美滿而完整嗎？ 我母親一度以為自己想要孩子，但一旦生了，她又真心不想要了。我的原生家庭於是灌輸給我一種感受：緊閉的家門背後，各種尊重都消失無蹤，不滿、憤怒和其他情緒肆意妄為，家庭內部的戰爭暴虐盛行。即便我已知道不是所有家庭都是這樣，我還是無法信任自己決不會把熟悉的那種家庭複製一遍…… & ＃「母性本能」真的存在嗎？ 如果生物特性決定了由女性擔任生兒育女的責任，那就該有許多社會性補償來平衡這種不公正。但如今社會給予女性的補償遠遠不夠多。為什麼這方面的進步如此緩慢？ & ＃不生小孩卻養寵物，很自私嗎？ 對於不同的人生選擇，不能簡單用「自私」或「樂於奉獻」去貼標籤；如果奉獻是令人尊敬的人生目標，也許我們的任務就是要選中一條路，去奉獻自我。如果要照顧孩子，我很可能變成不那麼體貼的伴侶、無法隨叫隨到的朋友，而一天只有二十四小時…… & ＃當了爸媽的我還是原來的我嗎？ 雖然我不想當父親有許多冠冕堂皇的理由，諸如我知道自己善變、情緒起伏大，而且我永遠也付不起騎馬課或牙套的費用，更別說大學學費了──但最主要的原因是：我害怕。我怕萬一有了孩子，肯定會愛得很痛苦，那種愛足以將我的靈魂一扯兩半，也怕自己一醒來就擔憂孩子有三長兩短，因而不再有無憂無慮的清晨…… & ── 本書呈現了雖然屬於社會少數、但值得被尊重和理解的聲音。書中每一位作者都積極地面對膝下無子的生活，以令人欽佩的坦誠相待，細膩反思和生育命題息息相關的「孤獨」、「自我實現」、「生育本能」和「童年創傷」等主題。除了容納不同的生命故事，本書也探討社會對女性的刻板成見，以及避孕方式的進步、精子銀行的出現、收養或代孕等新制度提供的機會與造成的衝擊。 & 十六位作家的聲音，希望賦予你進一步思考的勇氣。如果人生終將是一場單人的旅行，我們如何建立親密關係，如何忠於當下自我的決定，並在日常生活中承擔這一決定帶來的挑戰？無論我們屬於生孩子這方、還是不生孩子這方，本書都將陪伴你一同探索，勇敢地走向生命中最好的決定。 &
如果呼吸會胖，就喝杯珍奶吧！：年年水逆，沒有運氣，至少我還有勇氣；15萬粉絲IG金句作家chichi首部圖文書(限量貼紙版)
15萬粉絲IG金句作家chichi首部作品！ 特別收錄！首次登場全新角色「拼咕」！ 網路首刷限量！「可愛強勢回歸2.0」親簽版貼紙！ & ◎跌倒了就別爬起來，反正努力不一定成功，不努力一定比較輕鬆。 ◎友誼就是表面互相嫌棄，心中卻不離不棄。 ◎如果我是金魚，你就是我7秒後唯一記得的特例。 ◎我重要嗎？當然，不管你多重，我都要。 & 本書作者chichi，是IG療癒圖文作家， 曾經是護理師的她，2015年盛夏，創立了「chichi's diary」， 她以87小兔、熊熊、小恐龍等角色，加上療癒手寫字， 讓許多通勤上班族、學生，都說： 「chichi的可愛圖文，是我的生活必需品！」 & ◎我不是不好相處，而是不想跟你相處 & 「你在我心中，永遠是最特別的！」 「特別醜的那個～」「（自動消音）」 & 好朋友，就是願意聽你說廢話， 再告訴你，你說的都是廢話，然後又繼續聽你說廢話。 偏偏，人生就是要有幾個愛講幹話的朋友（嗆你總比陰你好）。 & ◎只有喜歡你，是不能分享的 & ＃撩心系悄悄話： ‧「你今天好奇怪。」「怪可愛的♥」 ‧「我說你就別抱怨了。」「改抱我吧！」 ‧「我分心了，我把我的心分給了你；其實只要有你，我什麼都可以。」 ‧「如果要吵架，不要吵太久；沒有你，我會忘記該怎麼喜歡我自己。」 & ◎沒有誰會像你一樣，在乎你自己的人生及夢想 & 人生有很多條路可以選，但太容易走的路，可能無法帶你到任何地方； 跌落谷底更沒有什麼好怕的，因為接下來的你，無論怎麼爬都向上。 & 追蹤突破15萬的IG金句圖文作家chichi， 分享平凡生活之中的可愛幹話，陪你廢到笑、笑到很療癒！ &
如果呼吸會胖，就喝杯珍奶吧！：年年水逆，沒有運氣，至少我還有勇氣；15萬粉絲IG金句作家chichi首部圖文書
15萬粉絲IG金句作家chichi首部作品！ 特別收錄！首次登場全新角色「拼咕」！ ◎跌倒了就別爬起來，反正努力不一定成功，不努力一定比較輕鬆。 ◎友誼就是表面互相嫌棄，心中卻不離不棄。 ◎如果我是金魚，你就是我7秒後唯一記得的特例。 ◎我重要嗎？當然，不管你多重，我都要。 本書作者chichi，是IG療癒圖文作家， 曾經是護理師的她，2015年盛夏，創立了「chichi's diary」， 她以87小兔、熊熊、小恐龍等角色，加上療癒手寫字， 讓許多通勤上班族、學生，都說： 「chichi的可愛圖文，是我的生活必需品！」 ◎我不是不好相處，而是不想跟你相處 「你在我心中，永遠是最特別的！」 「特別醜的那個～」「（自動消音）」 好朋友，就是願意聽你說廢話， 再告訴你，你說的都是廢話，然後又繼續聽你說廢話。 偏偏，人生就是要有幾個愛講幹話的朋友（嗆你總比陰你好）。 ◎只有喜歡你，是不能分享的 ＃撩心系悄悄話： ‧「你今天好奇怪。」「怪可愛的♥」 ‧「我說你就別抱怨了。」「改抱我吧！」 ‧「我分心了，我把我的心分給了你；其實只要有你，我什麼都可以。」 ‧「如果要吵架，不要吵太久；沒有你，我會忘記該怎麼喜歡我自己。」 ◎沒有誰會像你一樣，在乎你自己的人生及夢想 人生有很多條路可以選，但太容易走的路，可能無法帶你到任何地方； 跌落谷底更沒有什麼好怕的，因為接下來的你，無論怎麼爬都向上。 追蹤突破15萬的IG金句圖文作家chichi， 分享平凡生活之中的可愛幹話，陪你廢到笑、笑到很療癒！ 本書特色 15萬粉絲IG金句作家chichi首部作品！ 通勤上班族、學生的生活必需品！ &
小鳥小哲學：重拾平衡、找回生活餘裕的22堂課
重新接觸大自然，活出充滿更多感觸和意外的生活 法國鳥類學家、哲學家合力撰寫，魅力席捲全球 大的智慧來自小的生物 這本關於鳥類行為的迷人著作邀請我們從忙碌的生活後退一步，傾聽天空中小小哲學家的聲音。從可愛的紅腹灰雀到體重最重的虎頭海鵰，透過他們的生活方式，他們在世界上存在的方式，我們將從地球上這些最迷人的生物身上學到獨立、從容、自在以及愛的真諦，習得更重視自然節奏、更深刻的生活藝術。 ＊ 繁體中文版全彩印刷，特別收錄79張可愛小鳥照片 &
與負面情緒愉快相處的轉變練習：清理心靈垃圾，快速轉念，成為自己的心情療癒師
給容易被情緒牽著走的你── 當你的生活被負能量占滿時，不要想著用簡單粗暴的方法把情緒趕走， 而是需要讀懂每一種情緒背後的提醒，並用理性的方式學會處理情緒！ & ◆當當圖書情緒管理類暢銷好書，千名網友100%好評，暖心推薦！ & 「案子多到不行，主管還一直把情緒跟壓力丟給我，一想到死線就不想上班……」 「加班回到家，發現女朋友因為我一整天沒回訊息在發脾氣，只能先想辦法哄他……」 「每次跟家人分享開心的事都被潑冷水，好像我是一個不值得被愛的人，我真的覺得好累。」 & 遇到不開心的事情時，大多數人會選擇將不好的情緒藏在心裡，「少跟這個人接觸就好」、「下次再跟他好好談」、「睡一覺明天就會好了」，不斷壓抑自己，卻不知道該如何緩解。直到有一天，我們的情緒垃圾箱「爆滿」了，說出來的話、所做的行為不僅會傷害到別人，也傷害了自己。 & 我們總想著要掌控情緒，卻沒有想到可以透過「轉化」來管理情緒。16年諮商經驗的情緒教練胡明瑜，用生活中最常遇到的關係難題作為例子，帶領我們找出引發負面情緒的真正原因，運用舒緩感受與改變信念的方法，幫助讀者快速穩定情緒。 & 當我們用心覺察自己的感受，接納產生情緒反應的自己，並用正確的方式釋放壓抑在身體裡的不良能量，便可以讓生活過得更快樂、更順利，也有了自我療癒的能力。 & 【本書特色】 ▍用淺顯易懂的語言和貼近生活的案例去分享行之有效的情緒管理方法。 ▍大量真實的生活案例，你可以在他人的故事裡找到自己的答案。 ▍部分章節練習中，錄製了與之相對應的音頻練習，可以有效清理和釋放情緒。 ▍解析職場、親子、親密、家庭關係最常見的難題，希望讀者可以輕鬆解決問題。 ▍在每一節內容的後面設計了練習作業，透過「學理論、聽案例、用方法、常練習」四大步的模式，真正習得知識以及靈活運用。 & 【心情療癒小技巧】 ▍試著每天對著鏡中的自己微笑吧！笑容會感染內心，讓心情變好。 ▍發現身體不舒服的時候，試著靜下心來問問自己，是不是壓抑太多情緒了？ ▍發現自己難以冷靜時，試著做三次緩慢的深呼吸，情緒就會快速地穩定下來了。 ▍當負面情緒來時，告訴自己：「不要在意別人的看法，我很愛我自己、我可以接納我自己。」 ▍發現別人的行為跟言語讓自己的情緒一點就燃時，適時覺察內心的創傷，找到療癒自己的方法，讓心理按鈕失靈。 ▍非理性信念往往是引發我們不良情緒的原因，試著改變對某些事情的認知或看法吧！其實事情沒有你想像中的那麼糟糕。
強韌心態：康乃爾醫學院權威醫師最強人生充電術！讓你增強心理韌性、掌握幸福策略性！
日子過得最好的人不見得最快樂， 但一定最有「活力」。 & 康乃爾醫學院權威醫師最強人生充電術！讓你增強心理韌性、掌握幸福策略性！ & 抑鬱的反面不是快樂， 而是「活力」， 健身能讓身體有活力面對挑戰， 「健心」卻能徹底升級你的人生！ & 現代人的生活時刻充滿忙碌和壓力，若是放任自己被低落的情緒綁架，我們的心智會逐漸被消磨，最後變得什麼都不想做。能否擁有強韌的心，不但是讓我們從壓力中找到力量、在困難中持續前行的關鍵，更是每個人不可或缺的生存力。 & 康乃爾醫學院權威醫師博德曼，從科學研究和臨床經驗出發，研發出一套適用於日常生活、獨一無二的人生充電術，不論是人際關係、社交聊天還是出門散步，我們都可以從中找到活力，用靈活轉念取代反芻思考，進而「策略性」的掌握正向思考，收穫幸福複利。 & 《強韌心態》是心理健康研究的集大成之作，更是心靈躍遷的必備寶典。無論你是20、50或是80歲，你都值得擁有更好的「心活」品質，為自己的每一天充滿電。你的心，是走出逆境的鑰匙，而這本書，正是最適合你的那扇門！ &
為什麼我們老是搞砸想做的事：如何繞過心理阻礙，獲得真正想要的人生
年初的新願望，2週就如凋謝的花…… 不滿現在的工作、關係，又不敢走出去…… 明天是交報告死線，今晚卻忙著清理衣櫥…… 夠了！到這裡統統停止！ & 本書提出完整的系列心理學工具 讓改變自然而然發生，朝著正向前進 活出最完美、連自己都忍不住喜愛的自己。 自我毀壞，指的是做出有害自己最佳利益的行為，或抱持著對自身利益有害的想法。 & 人之所以會出現自我毀壞的行為，其實只是因為我們想保護自己，免於情緒的困擾。所以，本書專門針對我們不易發現的自我毀壞傾向，提出實用、收效快速的解決步驟，使我們終於能夠朝著「心想事成」的目標前進。 & 【徹底改變底層原因】 書中首先賦能讀者，辨識出4個導致自毀行為的底層因素，包含低落的自我概念低落、對於改變（或未知）的恐懼等。它們根源於生命早期，當時的你還沒有足夠的力量來抵抗這些因素。 & 【有效，方便的心理技能】 作者接著帶領讀者克服6種最常出現的「自我打擊」思維，例如揣測他人想法、否認自己的正面成就、非黑即白的二分思維等。使用的工具都非常簡單，容易上手，可以立即翻轉心情與想法，包含： & ♦ 思維紀錄表：重現特定情境，即時觀察自己的感受和行為 ♦&&質疑想法：拆解內心小劇場，使我的想法不等於事實 ♦&若A則B法則：讓自毀行為出現當下就立刻歸於消滅 ♦&「我注意到…」句式：處理負面想法的必勝方式 ♦&「對啦，可是…」句式：可將想法導向希望的曙光 ♦&心理對照：有效的公正超然思維，幫助看見自己想要的 & 透過本書，我們可以擁有一張個人專用的改變藍圖，受到了鼓勵，也獲得了能力，可以在生活中做出長久的正向改變。 & 【本書特點】 非常同理。讀者不會覺得「是我不好」，而是「原來這樣做就可以變好」； 已幫助很多個案情場順利、減重見效、事業成功、停止拖延、規律運動； 工具變化多端又很有趣：手做、書寫、練習、圖解、提示小卡…… 方法非常省力，符合「大腦喜歡跟著慣例走」的人性 &
最有專注力的一年：在斜槓世代，把每件重要的事做得又快又好，讓你一心不亂的高效提案
專心， 是各界菁英一致認同的成功關鍵， 但身處最容易分心的斜槓時代， 提升專注力的方法推陳出新， 到底哪些才真正有效？ & 榮獲「全球最受歡迎作家」No. 2，僅次J．K．羅琳、 哈佛大學、麻省理工學院教授…… 邀你加入「專注力實驗」， 每月一主題， 工作、家庭、健康、心靈、人際…… 讓一整年過得均衡有成就！ & ★ Amazon.com商業開發和創業分類榜No. 1 ★ 暢銷榜首作家、高人氣講者，聽講人數超過5,000萬人 ★ 曾與美國NASA、星巴克、IBM、SONY、迪士尼……一流品牌合作 & ◎ 專心，是斜槓世代的一大挑戰 身處斜槓時代，人人皆有多重身分， 你可能是上班族兼家長、老闆兼業務、醫療人員兼網路作家…… 無論身分為何，多數人都有以下煩惱： & ．有做不完的待辦清單，卻沒有實現任何目標 ．感到自己很忙碌，但沒有效率 ．嘗試了很多事情，仍找不到方向 ．一直處於疲憊狀態，沒有時間放鬆或深度思考 & ◎ 公認邁向成功的必備條件──專注 哈佛大學和麻省理工學院教授艾瑞克．奎爾曼， 也是普立茲獎提名作家、全球最受歡迎作家No. 2，僅次J．K．羅琳， 當他與各界成功人士進行無數交流後， 他發現，就連Facebook、IBM、三星的大老闆，也會面對相同的挑戰， 但他們卻一致認為，保持專注，優先做好最重要的事，才能脫穎而出。 & ◎ 過得一心不亂的生活提案──專注力實驗 為了解決分心，無論是書籍或工具，各種提升專注力的方法推陳出新， 於是，奎爾曼提出各種疑問： & ．專注說起來很簡單，但要如何做到？ ．專注跟肌肉一樣，可以愈鍛鍊愈厲害嗎？ ．專注能成為一種習慣嗎？ ．覺得重要的事很多，如何才能面面俱到？ 因此，他為自己的生活設計提案，展開為期一年的專注力實驗， 1年12個月，每個月專注在一個領域，看看提升專注力的方法哪些有效，哪些無效， 也讓生活和工作相輔相成，不失衡── ．提升業績成長：使用「10枚金幣提問法」、避開「選擇超載」、懂得「適時放手」…… ．有效管理時間：實踐「牛仔排程法」、擬定「勿做清單」、執行「3分鐘順手做」…… ．珍惜家人朋友：設立「52夜原則」、使用「人生減脂術」、學會「俐落說『不』」…… ．專注活在當下：理解「狄德羅效應」、書寫「一句話日記」、活用「52/17法」…… ．對症下藥付出：善用「不准打7分規則」、力行「裝滿他人水桶」…… 本書還有更多專注力實驗，奎爾曼也會分享自己的執行成效，並打上分數， 跟著他一起進行實驗，你也可以找到適合自己的方法， 在分心時代，還能一心不亂，把每一件重要的事做得又快又好， 工作與生活均衡發展，每年都過得有意義又有成就！
享幸福哪有這麼心累：實際案例、智慧語錄、人生哲學，二十四堂幸福課讓你成為長輩最貼心、伴侶最傾心的完美人類！
人生是場不斷選擇的遊戲，有風雨也有豔陽 抉擇前要謹慎思考，抉擇後要瀟灑放下 & ▶忘記過去意味著背叛？那只是記憶的瞬間罷了！ ▶自由就是做自己想做的事？那你小心別進監獄！ ▶婚姻是愛情的墳墓？對某些人來說根本是寶庫！ ▶握有財富就擁有一切？那你倒是買臺時光機來！ & 外貌的缺陷、婚姻的破碎、夢想的遙遠……身為麻瓜不懂幸福？ 就算又窮又醜，也能讓你羨慕我！擁有本書，幸福根本超簡單！ & 【請看輕自己】 ──總以為自己很了不起，好似神仙降臨？ & 總以為自己非凡夫俗子，每天用鼻孔看人？ 總覺得自己很博學多才，一心只想做大事？ 總認為自己最獨一無二，人家不行唯你行？ 要你別看輕自己，不是叫你把自己看得比所有人重！ & ◎來點小金句 你可以自信但別自大；你可以狂放但別狂妄； 你也許可以健康長壽，但絕不可能萬壽無疆！ & 【請行動再說】 ▎晚上想了千條路，早上起床走原路？ & 整天幻想中樂透卻從不買彩券？ 整天夢想開保時捷卻從不考駕照？ 整天妄想偶遇男神當卻從不出家門？ 只會心動不行動？那就別再抱怨你的命不好！ & ◎來點小金句 成功者不一定比你「會」做， 更重要的是他比你「敢」做！ & ║柏拉圖問蘇格拉底什麼是愛情？ 蘇格拉底叫他到麥田摘一株最好的麥穗，只能摘一次且要不回頭地走。柏拉圖卻空手而回，他說：「看見一株看似不錯卻不知是不是最好的，只好再看看有沒有更好的，已經走到盡頭時才發覺手上一株麥穗也沒有。」這時，蘇格拉底告訴他：「那就是愛情。」 & ║柏拉圖問蘇格拉底什麼是婚姻？ 蘇格拉底叫他到杉樹林取一棵最好、最適合當聖誕樹的杉樹，只能取一次且要不回頭地走。柏拉圖拖了一棵看起來直挺卻有點稀疏的杉樹。蘇格拉底問他：「這就是最好的樹材嗎？」柏拉圖回答：「好不容易看見一棵看似不錯的，卻又發現時間、體力不夠用了，也不管是不是最好的就拿回來了。」這時，蘇格拉底告訴他：「那就是婚姻。」 & ║柏拉圖問蘇格拉底什麼是生活？ 蘇格拉底叫他到樹林取一朵最好看的花，可以來回走。柏拉圖過了三天三夜都沒回來。蘇格拉底發現他已在樹林裡紮營。蘇格拉底問：「你找到最好看的花了嗎？」柏拉圖指著角落一朵花說：「這就是最好看的花。」蘇格拉底問：「為什麼不把它帶出去呢？」柏拉圖答：「我如果把摘下來，它馬上就枯萎。即使我不摘，它也遲早會枯。所以我就在它還盛開時住在它旁邊。等它凋謝再找下一朵。」這時，蘇格拉底告訴他：「你已懂得生活的真諦了。」 & 本書特色 & 本書結合了生活中常見的小故事與各界偉人的幸福語錄。全書從朋友、愛情、家庭、健康、理財、自律等二十四個主題進行闡述。願本書能使讀者了解「幸福」並找到生命的意義，學會把握當下，珍惜身邊的每一個人。 &
懂人生哪有這麼複雜：恬淡無為、擺脫枷鎖、享受自由，二十四堂生活哲學課讓你不當金錢奴隸，學會淡泊名利！
學會放手要比學會緊握更難得，因為那需要更多的勇氣 其實，放手不代表對生活的失職，它也是人生中的契機 & ▶獨守「兄弟義氣」，這是真實社會並不是江湖！ ▶緊握「金錢權力」，哪怕眾叛親離也在所不惜？ ▶誤入「愛情墳墓」，那就用心經營並享受圍城！ ▶尋求「自我價值」，就算失去健康也絕不放棄？ & 複雜的人性、難懂的天意、未知的命運……身為老頑固不懂生活哲學？ 21世紀，內心平靜才不會變神經病！擁有本書，生活哲學根本超簡單！ & ▎聊生活哲學，怎能不談「愛」 ──房間裡的垃圾能丟，感情中的廢物為何要留？ & ◎交往多年被劈腿，選擇原諒才不浪費付出的歲月！ 捨與得是辯證關係，舊的不去，新的不來。 雖然人們都明白「凡事有捨才會有得」的道理， 但許多人卻總在感情中斤斤計較，生怕損失點什麼。 仔細想想吧！難道緊握不放手，真的能夠天長地久？ & ◎明明說要好白頭偕老，怎麼最後卻說別再打擾？ 每一份感情都很美，每一程相伴也都令人迷醉。 不能擁有的遺憾更感眷戀；夜半無眠的思念更覺留戀。 感情是份沒有答案的問卷，苦苦追尋並不會讓生活更圓滿。 也許一點遺憾，一絲傷感，會讓這份答卷更雋永，也更永久。 & ▎談生活哲學，怎能不聊「婚姻」 ──從熾熱愛情到溫暖親情，最後變成冷漠無情？ & ◎結了婚就是自己人，誰還在意說話傷人！ 夫妻關係是最親密也是最複雜的人際關係。 婚姻危機的基本因素是消極的情感和行為模式，& 世上沒有理所當然的事情，別把伴侶的愛當習慣。 即便有契約作為約束，也不該把它當成一成不變。 身處「圍城」一定要記得：婚姻，需要用心經營！ & ◎婚前雙眼冒愛心，婚後只想把他打到眼冒金星！ 你是否只在意他的各種毛病，卻忽略他所付出的努力？ 想想對方為了你改變自己、放下面子去忍耐你的壞脾氣、 去習慣和他完全不一樣的習慣，照顧你的時間和規律…… 為你做的一點一滴，除了牢記在心，別忘了用言語感激！ & ▎論生活哲學，怎能不說「挫折」 ──跌倒就爬起來！停在原地莫非是在欣賞螞蟻？ & ◎不想遭受挫折，那麼除非你夭折！ 人生雖然並不像某些弱者說得那樣舉步維艱， 但卻充滿了無數挫折，這是誰都無法否認的事實。 決定命運的要素不是上天的安排，而是自己的選擇。 & ◎只要專注擁有的幸福，就能無視眼下的痛苦？ 失業、失戀、失親、沒錢、沒車、沒房、沒人愛…… 不論經歷多少不幸，都要保持樂觀並帶著微笑度過每一天？ 其實，承認人生有痛苦就如我們必須承認金錢是生活的支柱， 雖然可能有點「不光彩」，但這種坦承卻自有它所帶來的價值。 與其逃避或假裝失憶，不如坦然面對人生的不幸！ & 本書特色 & 本書結合了歷史小故事與各界偉人的人生哲學。全書從相時、對局、無為、寬容、自由等二十四個主題進行闡述，希望本書能夠為讀者的日常帶來變化，並學會放下執著，在平凡而不平淡的生活中找到屬於自己的幸福。 &
寬心生活不喊累，樂觀豁達day by day！灰姑娘×暈船仔×甘苦人，我的路我自己走，放鬆生活握在手
想跟曾子一樣每日三省吾身，卻省到整晚大失眠？ 想學白雪公主唱歌親近大家，卻發現自己看誰都討厭！ & 你對這個世界怨氣太深！ 跟著本書一起斷開鎖鏈、斷開魂結， 斷開一切的牽連，輕鬆生活，放寬心！ & ▎解放自己寬容他人，心存感恩不再怨天尤人 前南非總統曼德拉曾因反對種族隔離政策， 因而被關到羅本島長達二十七年。 儘管年屆高齡，獄中典獄官仍以殘忍手段虐待他。 然而當曼德拉出獄當選總統後， 他竟邀請當年三位獄中看守員至就職典禮， 甚至還非常恭敬的向三人致敬。 難道曼德拉奴性那麼強，喜愛受人指使掌控？ 不！牢獄漫長歲月交給他的不只仇恨怨懟， 還有激勵與如何控制自我情緒。 若離開獄中仍保有仇恨，那他永遠都置身囹圄。 學會寬容，解放自我拘束，心靈在哪都自由！ & ▎忙東忙西累到沒天理，不如順其自然留個時間給自己 害怕自己畢業後一文不值，沒有公司願意錄取， 只能每天將時間從早到晚填滿，補齊各種技能。 家人、朋友、同學、愛人每個人都希望你陪， 時間分配出去，你的時間不再是你的時間。 早上在公司赴湯蹈火，下班回家還要照顧孩子煮飯開伙。 每天累得要死，不知道是在為誰辛苦為誰甜。 天天忙到失去生活的樂趣，時間就這樣一分一秒流逝。 將日曆上的某個空格留個自己， 拋開束縛不再拘泥浪費時間的爛問題！ & ▎放下是為了走更長的路，為了走向更寬廣的旅途 金鵰築巢於峭壁之上，一次會孵化兩隻寶寶。 正在成長的金鵰寶寶挨餓又沒有足夠的食物可吃， 只能伸長脖子互推，較瘦小的那隻便會被擠出巢而死。 獵人在山中安放捕獸夾，誤踩的狼一旦被夾住， 便會果決咬斷自己的腳，一拐一拐地離開。 犧牲一隻金鵰寶寶可以避免全都餓死； 捨棄一條狼腿才能避免成為人類的囊中物。 動物都懂放下的道理，我們人類卻仍執迷不悟。 上錯車就下車、該分手就分手、該放下就放下。 & ▎換個角度看自己，拋開煩惱so happy 義大利著名的小提琴演奏家帕格尼尼， 因其卓越的演出技巧，被人稱為魔鬼。 事實上，他還是生理上的魔鬼。 他患有馬凡氏綜合症，手指腳趾全像蜘蛛般細長。 然而帕格尼尼掌握劣勢，將其轉換為優勢。 運用修長且靈活的手指展現豐富的音程， 將小提琴的音色擴展到前所未有的程度。 每個人出生都會經歷不同的磨難， 轉換不同的角度，戰勝這些困難， 讓人生樂觀豁達不留遺憾。 & 本書特色 & 每個人在這個世界都有各自不同的煩惱，無法放寬心胸，讓煩惱鬱結於心中，只會像滾雪球越滾越大。本書分析各種無法釋懷的原因，融合名人及寓言故事，以簡單的文字化解讀者煩惱，讓讀者能在閱讀中寬心，進而成大事。 &
認同創傷：拆解自我認同迷思，成為真我的深練習
♥舉出十二種常見的「錯誤的自我認同模式」，揭開身心症、長年痼疾、重複困境、卡關人生的深層原因。♥結合多種能量心理療法，精煉成八個自我療癒步驟，協助讀者辨認出自我認同模式，精準解除錯誤認同的綑綁，讓身心靈重獲自由。被錯誤的認同綑綁，人生就會陷入重複的困境療癒自我認同創傷，才能成為靈魂所渴望的自己過去的創傷不是你的錯，但此刻，療癒創傷卻是你的責任◎什麼是「認同創傷」？ 當我們認同了一個「不是自己的自己」，卻以為那是真我時，身心就會產生創傷。◎你也有類似的「自我認同」嗎？例如：‧我必須是好媽媽 / 好老師 / 好員工…不然就沒價值‧我必須當家人的提款機，不然得不到重視‧真正的我沒人喜歡，我必須努力變完美‧我必須強悍，不然會被瞧不起‧我去哪都是外星人，好孤獨‧我愛的人都會傷害我‧我無足輕重，到哪都被無視‧我不能拒絕別人，否則就會被討厭◎什麼時候需要檢查自己的「認同」是否出問題？ ‧生活好像被什麼卡住，無法正常運作‧自覺陷入某種反覆的模式，卻停不下來 ‧感到對某個身分的依賴，好像自己是因為這個身分才存在這些認同通常來自童年創傷，每種認同都有核心的恐懼，同時也保護當事人免於某種傷害。但它們會變成強迫性的模式，綁架我們，讓我們誤以為自己就是這樣。這些認同帶來好處，讓人依賴陷溺；卻也帶來限制，讓人限縮、僵化、失衡：輕則生活無法正常運作，重則出現身心症狀：皮膚病、心臟病、憂鬱、焦慮、自律神經失調、重大疾病等等，四處求醫，卻難以治癒。◎從能量心理學入手，精準清理認同創傷從能量心理學入手，可以精準拆解糾纏我們多年的認同創傷。國內知名能量心理學講師和治療師王曙芳，擅長結合各種手法，讓個案長年的身心問題迎刃而解。王曙芳在本書中舉出十二種典型的認同創傷案例，說明每種認同的心理機制。為了讓讀者可以自我療癒，她以生命中心療法（Life Center Therapy）為基礎，輔以TAT（塔帕思穴位指壓療）、FOH（額骨枕骨握持法）、光的導引等方法，設計出簡單明瞭的八個步驟，讓讀者辨識出自己的認同模式，迅速清理能量、自我療癒，每個人都可以做到。最後，藉由蘇菲學者、榮格心理學者等大師的教導，闡明自性、自我、天賦、靈魂等靈性議題，並提供四個深度的練習，帶領讀者轉化認同，從修復認同創傷，走向靈性覺醒——做真正的你。靈魂真正害怕的不是平凡，而是無法「活出自己的樣子」。不能「改變自己的狀態」，沒能完成自己來走這一遭的「使命」，無法「學到想學的功課」。——本書作者王曙芳做你自己；因為其他的人都已經有人做了。——英國劇作家奧斯卡．王爾德（Oscar Wilde）
無所事事的哲學
無所事事是懶惰的象徵？ 放空有違社會脈動？ 但知道嗎，你的躺平其實是為了下一步的突進， 什麼都不做的日常，才是幹、大、事的關鍵！ 想像自己進到一個不同的世界， 在那裡不用榨乾你的每分每秒，而是專心享受生活中的小暫停。 「工作好忙」「今天Pass」「抱歉要加班」 周旋在工作與生活之間，今天又是忙得團團轉了？ 毫無意義與無產值的「放空」是多麼奢侈，浪費時間簡直就像犯罪一樣讓人不安！ 但你曾想過，「無所事事」這件事，其實能有效提高效率甚至增強抗壓性嗎？ Niksen，荷蘭引以為傲的生活哲學，AKA無所事事。 它不需要閉關多年的訓練或是幽靜禪意的空間，Niksen能輕易塞進日常服用，無論辦公室甚至家裡蹲馬桶裡都可以來一點。 荷蘭有句諺語：「表現正常一點就好了，因為那已經足夠瘋狂。」 當你覺得「自己已經很努力了」， 那就試試荷蘭新生活哲學，讓自己決定自己的人生！ 懶得讀字嗎？療癒畫風、條列式文字、帶你一起Niksen一下！ ☆&& &一步一步破解「我太忙了」、「無所事事就是偷懶」等迷思 ☆&& &有效打擊各式過勞 ☆&& &提升創造力與效率 ☆&& &優先順序排出來，責任感要有但也要適時拒絕 ☆&& &經營幸福家庭，當個更好的朋友、伴侶 &
放大格局，妳可以自帶光芒：寫給女人提升自我價值的七堂課，就算面對軟弱、情緒、困境，也能保有自信與從容
擁有百萬粉絲的新生代作家，寫給所有女性的暖心力作。 上市一週即勇奪當當網勵志暢銷榜冠軍！網友好評率99.9%！ 暢銷作家 女王、侯虹斌、壞藍眼睛、莊秦；心理學家 金穎 共感推薦 「這本書會打開妳被遮蔽的光芒，自信滿滿地迎接這世間的愛和善意。」 & 女人，不一定都要是成功的女王，但唯有不斷成長，才能活得自在優雅。 雅嫻用溫婉的文字、成熟洗鍊的觀點， 帶妳從「眼界、才情、品格、情感、自律、品味、獨立」七個面向， 轉變思維，拆掉阻擋妳向上的那堵牆。 無論二十青春、三十而已、還是四十才開始， 都能勇於打破侷限，找出屬於自己的漂亮人生。 & 不羨慕別人生活的方式，而是活成自己最好的模樣。 不在糟糕的漩渦裡度日，而是擁有突破現狀的勇氣。 & 這本書，寫給—— 不甘於過著重複又平庸的生活的妳 對現階段的自己、感情關係、人際感到迷惘的妳 對未來感到不安缺乏自信的妳 …… 作者句句紮心，卻給妳改變的勇氣；篇篇醍醐灌頂，讓妳更自信篤定！ & 女人提升自我價值，從七個面向開始： ‧關於眼界──唯有一直充實自己，潛移默化提高自己的素質、能力，才能在將來有更高的起點，擁有更多實現自我價值的機會。 & ‧關於才情──堅持學一個技能，它早晚會成為妳持久的優勢。因為技能不僅可以讓靈魂變得有趣，還不知道在什麼時候會給妳帶來好的機遇，讓妳脫胎換骨。 ‧關於品格──女人強大的生命力，正在於「優於昨天的自己」。要吃得苦，之後才能享受甜，然後才有資本對不喜歡做的事情說不。 & ‧關於情感──一段親密關係裡，最重要的是一種選擇的自由。愛是妳願意把他帶進妳的王國，去看各種風景。但是，當妳感受不到對未來的期望，妳也應該主動選擇轉身離開。 & ‧關於自律──一個女人之所以長久美麗，是因為她們由內而外散發出獨特的氣質。而「氣質」這簡單的兩個字需要長期的自律來維持。 & ‧關於品味──我們要的美，不是衣服漂亮，或多數人穿著漂亮，而是妳穿這件衣服真漂亮。不是別人眼中流行的千篇一律，而是屬於妳自己的揚長避短。 & ‧關於獨立──獨立、成長、自由、夢想，這是任何時候都不該放棄的。用自己的力量披荊斬棘，實現女性的自我價值，在任何時候都值得被喝彩。 & 本書特色 & ‧專門寫給女人的警醒之書，從七個面向提升智慧與情商，幫助妳活出自信人生。 ‧借鏡古今中外的女人故事，找出並克服自己的盲區，讓妳擁有乘風破浪的勇氣。 ‧最貼近女人心理的發聲者，以貼近日常生活的簡潔文字，讓現代女性共感共鳴。 &
你比其他人還重要：拋開流言、傾聽內心，還不快重新振作？讓幸福之路dream comes true！
老是當垃圾桶聽人抱怨真的很煩！ 每天加班超時工作真的超累！ 想出國讀書卻被情緒勒索實在氣氣氣！ & 還在說一堆「如果」、「可是」？ 比起其他人，你應該更在乎你自己！ & 一起跟隨本書的腳步， 讓幸福之路dream comes true！ & ▎跟著自己的心走，千萬別走心 早餐該吃肉排蛋還是起司蛋吐司？工作該選離家近還是工時少？ 家人朋友、三姑六婆都來幫你出主意，七嘴八舌還是拿捏不定？ 你還在每天害怕走錯一步，不小心踩到地雷導致生活大爆炸嗎？ 擇其所愛，愛其所擇，別管他人怎麼說！傾聽內心，投入真心！ 請大聲對讓你心煩意亂的人事物說：「你不是會員，請你離開！」 & ▎耕耘付出越努力，夢想成真越容易 兩隻手、兩隻腳，有眼睛、鼻子、嘴巴， 明明自己跟別人一樣，命運為什麼就是比別人差？ 羨慕別人的同時，不如先看看你自己！ 整天躺在床上滑手機、頭也不知道幾天沒洗…… 人生最大敵人就是你，趕快打起精神動起來！ 記住：越努力，越幸運！ & ▎放棄不必要的，擁抱你需要的 又在懷念美好日子一去不復返？還在怨嘆機會錯過就不再？ 蘇東坡屢遭貶謫，卻能隨遇而安，自由自在享受當地美好景色。 就像緊握雙手，裡面什麼也沒有；但打開雙手，世界就在你手中。 學學蘇軾敞開心胸，找回屬於你的幸福！ & ▎加油！你是最棒的！ 每天起床完全沒有動力，只想尖叫：「阿姨，我不想努力！」 生活沒有目標，根本不知道到底該從何振作爬起…… 好想把自己裹在棉被大喊：「我還小，我不行，我做不到！」 嘿！別再這樣自我否定！天生我材必有用，千金散盡還復來。 快用自信把自己充飽氣，藉由成為珍珠的信念過好每一天！ & 本書特色 & 本書分析多種讓人生不快樂的原因，提出解決改善之道，同時在各章節的分析中附上幽默有趣的小故事，讓讀者從中找尋和自己人生經驗相符的事例，在閱讀中找回屬於自己的幸福。 &
與其幻想一切順遂，不如現在洗洗就睡：痛苦的不是現實，別讓不如意之事影響你！十招轉念手法，擁抱更美好的生活
中年失業、創業破產，孔方兄跟你揮手說再見 一刀兩斷，從此天涯不相見，感情不順好痛苦 明明距離成功就差一點，卻始終無法有好結果 ——人生，不如意事怎麼那麼多！ & 人在江湖飄，哪能不挨刀，誰能一帆風順到達人生的終點？ 十招祕訣教你在面對挫折時，用正向態度去迎接挑戰！ & 【遇到挫折保持冷靜的心態，不要過於苛責自己】 每個人都希望自己能一帆風順，無憂無慮。然而事實上，命運很喜歡開玩笑，讓你的人生充滿了未知陷阱，讓你陷入自我否定、自我苛責中。懂得保持冷靜，不要太過沉溺負面情緒，面對挫折與不如意時，就當人生經歷。 & 【懂得自我宣洩，擺脫挫折帶來的壓力】 人生在世，遇到挫折在所難免，當你遇到挫折時，是選擇任由負面情緒隨便影響他人，還是用積極情緒展開新生活？一個成功的人，會把人生的挫折視為一個小小的歷練，用自嘲、幽默的方式宣洩心中的鬱結，把挫折轉化成力量。 & 【適當追求完美，學會容忍自己的瑕疵】 許多人總是鞭策自己成為一個完美的人，凡事要求做到最好，不容許出現任何差錯，一旦失誤便從此一蹶不振。然而，所謂的挫折，不過是在為下一次的成功鋪墊。不要因為一些小挫折讓自己陷入無盡的鬱悶中，學會容忍小瑕疵，成為真實的自己，不完美也很美！ & 【學會自我調節，保持好的心態】 面對失意挫折，最好的應對方式不是整天唉聲嘆氣，而是要懂得自我調節，保持良好的心態並建立自信心，不要消極地認定再也沒有希望，因為一味悲觀也無法改變結果。 & 本書特色 & 俗話說：「人生不如意事十之八九。」面對不如意的際遇與瓶頸時與其抱怨或生氣，不如改變對它的負面態度，把負面心情轉化為助自己成功的正面能量，本書列舉闡述多位名人在面對失意與不得志時，是如何用積極正向的態度去面對挫折，最終讓「壞事」變成一樁樁「好事」。 &
每天多愛自己一點點：寫給高敏感族的365天自我照顧書
你有多久沒有為自己花一點點時間了呢？ 你送了很多禮物給別人，現在，你需要送一份禮物給自己── 學會照顧自己，透過這些日日練習， 讓你的敏感少一點，自信多一點。 & 你不可能什麼事都辦得到，也不可能扮演好所有角色，更不可能擁有全部！ 不同階段的生命歷程、期望落空、自我能力或相貌的改變，都可能帶來傷痛。 過多的承諾，不懂割捨的結果，讓你筋疲力竭……但你忘了： 我可以拒絕。 我可以改變心意。 我可以是不完美的。 & 這是一本專為你設計的365天自我照顧書，不管你是高敏感族，或是對人際關係疲憊焦慮，對自己的未來產生迷惘與失去目標，現在透過一天一點點時間，讓書中的建議變成例行生活，你就能建立專屬於自己的療癒系統，迎接新的開始。 & 一日一練習，一日一和好，與自己。 用自己的速度開始練習，將高敏感個性翻轉自我成長的機會。 ★學習認識自己的需求，並給予適切回應。 ★保持冷靜、專注，隨時補充水分。喝水，會有平靜的效果。 ★與自己連結。必要時充分休息，懂得留空給自己。 ★鼓勵自己。自我照顧是一段漫長旅程，時時鼓舞，能培養對生活的強大動機。 ★不用強迫，每日一則指引，甚至漏讀也沒關係。 ★試著自我挑戰。生命榮耀不在未曾跌倒，而是跌倒後如何爬起。 & 【如何使用這本書】 藉由多種反省練習、運動、閱讀名人語錄，以及自我肯定等方法，這本書將要導引讀者度過365天的自我照護功課。其中有些方法對你來說可能很有效，有些則效果不佳。經由這些練習，你也可以找到適合自己的獨特關懷之道。為了讓這本書能發揮最大的幫助效用，建議你在日常生活中安排特定的時間全心投入練習。雖然很難保持365天從不間斷，但讓練習成為例行性的生活習慣一定有所幫助。 & 希望經過一年後，你能學會更加關愛自己。其中有些練習方法，甚至能繼續陪伴你未來的日子。不妨準備一支特殊的筆、螢光筆或者標籤貼紙放在書本旁，每當閱讀到特別喜歡的日子時，可以做個記號，好方便未來隨時翻閱查詢，同時將書中的建議變成自己的例行生活。如果錯過了某幾天也沒關係，正好可以藉此練習自我關懷和自我寬容。錯過的日子就讓它過去，提醒自己，未來有時間的話再回頭看就好。 & 雖然這本書的設計是為了幫助你，但它絕對不能取代正規的醫學及藥物治療。如果你有生理或精神方面的病症，一定要尋求合格的專業治療師協助，讓這本書成為輔助你戰勝病魔的工具。 & 本書特色 & ◆一日一頁，每天一個小小的方法，讓你無負擔地完成對於自己的目標。 & ◆內頁隨機的空白頁，可書寫你的任何想法，隨手寫一些，記錄某天的自己。 & ◆包含深呼吸、自我對話、親近大自然、書寫、閱讀語錄等等多種自我照護方式，你可以慢慢用一年的時間，建立專屬自我的療癒照護系統。 & ◆作者以專業的臨床實證與你對話，溫柔地同理每日在生活中留下的傷痛、疲憊。
行為失控的平衡練習：給有雙相情緒障礙的自救指南。從憂鬱到狂躁，一切混亂，都能獲得解決
別讓不斷變化的極端情緒支配你的生活 國內外專業人士推薦與好評的情緒平復指南，幫助你撫平失控情緒回歸穩定生活！ & 一本非常有幫助、誠實且易於理解的雙相情感障礙患者指南。對疾病要素的描述非常生動和準確，且提供的建議非常寶貴。非常感謝凱蒂寫了這樣一本個人、真實、拯救生命的書。——阿麗亞娜•謝琳 (Ariane Sherine)，《讓自己更好說話》和《如何活到 100 歲》的作者 & 作者凱蒂借鑒自己的經驗，敘述如何與失控的情緒共存，並分享了實用的技巧。她解釋了不同的症狀，包括躁狂症、輕躁狂症、精神病和抑鬱症，並就管理人際關係、面對污名和歧視以及學會適應穩定提供了具體且有效的方式。 & 本書協助患者的朋友、家人和照顧者如何實際支持雙相情感障礙患者。 & 無論您懷疑自己患有雙相情感障礙，還是最近被診斷出患有這種疾病，或者已經患有這種疾病多年，這本誠實但充滿正向能量的指南都是必讀的。 & 本書特色 & 1.以真實的經歷，誠實、不添加修飾地傳述躁鬱症患者的親身感受，讓讀者更接近並理解躁鬱症患者的心緒與世界。 2.真實傳達了現今躁鬱症患者即時接受正確治療與幫助的困境。 3.對於躁鬱症患者管理自我症狀以及親友的陪伴模式提供具體以及實用的幫助與建議。 & 專業人士 聯合推薦 & 卡盧姆‧哈理斯（Calum Harris）& 高等助理心理諮商師 洛林‧吉利斯（Lorraine Gillies）& 執業護理師 阿迪亞‧沙瑪（Aditya Sharma）& 臨床高等講師和兒童和青少年精神病學名譽顧問 楊志強& 醫師& 天主教聖馬爾定醫院精神部主任 江珈瑋& 心理師& 童綜合醫院癌症中心心理師／時尚心理學講師／作家 & &
美好生活(2022年版)
人道與人文主義的生活方式六○年代「回歸自然運動」風潮的發軔二十世紀最早提倡環境與生態保護運動的中產階級知識分子，史考特與海倫夫婦從人道思想出發的一項生活實驗：以少量的資金、半天的工作，享受清明與寧靜。回歸自然與萬物共生，崇尚簡樸與節約，過自覺的、和平的、寧靜的生活。現代回歸自然運動先驅聶爾寧夫婦橫跨一甲子自給自足的農莊生活手記本書記錄的是二十世紀初一個都市中產階級知識份子，對現代文明的反省，以及從人道思想發出的一項生活實驗。聶爾寧夫婦(Helen & Scott Nearing)在當時所主張與踐履的，也正是二十世紀後期興起的新時代(New Age)生活潮流。聶氏夫婦在1932年起，在美國佛蒙特州與緬因州山巔水涯開始他們的森林農場，共同經歷的十餘年自給自足的農耕生活。他們反對掠奪和不公平的經濟形式，提倡和平、自然、簡約的生活，並且終身素食，他們應是二十世紀最早提倡環境與生態保護的第一批人。他們的具體主張是：在經濟上盡量獨立於勞力市場之外；在保健上，自植有機食物，並且與土地保持親密接觸；在社會倫理上，不受制於粗暴的剝削形式、不掠奪地球、不奴役人類與動物。他們以對生命的尊重取代階級與權威，以實用經濟取代強取豪奪，以簡單樸素取代繁複與混亂。聶氏夫婦這種自覺、醒悟、簡樸主義的生活方式，可以說是時代的先知。
人間複雜，妳要清醒-女子人際情感心理學：「我真的累了！」如果妳會這麼想，那就翻開這本書！女性的人際
「我真的累了⋯⋯」 「人際關係好麻煩！」 親愛的姊妹兄弟們！ 如果你浮現這樣的感覺，代表你需要這本書， 讓它教你如何保護自我， 不傷害人也不被人傷害！ #不只女性需要看，男性也需要看，幫您掃除兩性溝通障礙！ 妳是否也遇到這些鳥人鳥事： 永遠有代溝的婆婆、 什麽事情都要說嘴的母親、 職場上老使壞心眼的上司同事、 三不五時對男朋友出手的閨密 …… 唉，人間就是這麼複雜難解，愛恨交織！拿起本書的各位，相信是對於母女、姊妹、朋友或者在職場等處的女性人際關係感到十分煩惱的人吧！ 這可不是女性獨有的課題，男性身旁也圍繞不少女性的糾葛，需要進一步去了解與克服，正所謂「知己知彼，百戰不殆！」 首席心理學家詳細剖析女性心理，挑選出235個用語並加以解說，從人際關係的利害分析到應對方法，從理論到實戰，紮紮實實教你～ 1 面對因嫉妒而互較高下的人的處理方式 2 面對說不在場者壞話的女性的處理方式 3 面對什麼都要插嘴說自己的母親的處理方式 4 面對自己被疏遠的處理方式 5 面對有世代隔閡之人的處理方式 6 面對沒有幹勁的部下的處理方式 …… 目標是讓您在人際蜘蛛網中做到： 自信而不自傲，圓滑而不狡猾，隨和而不隨便！ 【本書架構】 第1部 何謂女性的人際關係 首先從心理學來看女性之間的人際關係特徵與情緒波動、溝通方式等等，向下挖掘出各種心理狀況並加以解說。 第2部 女性的人際關係及感情辭典 挑選出235個用語並加以解說。除了使讀者能夠理解自己與對方的想法以外，也能夠在發生事情的時候，知道會有何種發展、以及如何應對的方法。跳著挑選自己有興趣的篇章看也沒有關係。 第3部 釐清女性的人際關係 承接第2部的內容，這裡提出的是大多數人都非常煩惱的女性人際關係問題。除了母女以外、包含朋友之間、上司與部下、媽媽朋友等，讓我們具體解決身邊這些煩惱吧。 本書特色 看了本書，您將可以充分了解與掌握以下事項： 1 何謂女性之間的關係①～母女 2 何謂女性之間的關係②～姊妹／婆媳／朋友 3 為何會說「女人的敵人是女人」？ 4 有哪種感情是只有女人才有的？ 5 讓女性之間能順利往來的必須事項 6 真正的「女人味」是什麽？ 7 從男人之間的關係看懂女人之間的關係 8 何謂女人之間的最佳關係 9 什麽樣的女性擅長與其他女性往來？ 女子們！ 妳的一生都被這些名詞和關係環繞，不了解一下嗎？ &
內在防禦：識別自己的防禦機制，從容面對情緒，重建內心秩序的24堂課
你知道自己何時會開啟防禦機制？其實—— 幾乎所有行為或想法都算作一種防禦： 在演講前清嗓子是一種防禦，說錯話之後，訕訕一笑是一種防禦， 尷尬而臉紅是一種防禦，為自己辯解也是一種防禦。 防禦機制就像心靈的一層皮膚，如果使用得當，可以幫助抵禦痛苦， 也像心理上形成的免疫功能，讓心靈不再受傷； 本書讓我們有效應對日常無法避免的心理傷害，找回自我的核心價值。 & Ø具MBA背景的人力資源師，36歲轉行心理諮商，立志以文字療癒疏離的現代靈魂 Ø豆瓣書評4星評價，叫好叫座的年度好書；首作即引起共鳴，與無數讀者建立連結 Ø中國最大心理平台「壹心理」2015最具人氣心理專欄作者獎、2021優秀諮詢師獎 Ø在多個知名心理平台發表的心理科普內容與線上課程，超過500萬以上點擊次數 Ø在地心理社群真摯支持——王浩威醫師專文序言，蘇絢慧、洪培芸、莊博安聯手推薦 & 自生命的誕生起，我們每個人都在用自己獨特的方式適應環境，讓自己得以「存在」。為了適應環境，所有人都會有意識或者無意識地使用某些心理防禦機制，遠離使我們痛苦的情緒，讓我們得以繼續過好自己的生活。 貶低別人是一種防禦，拒絕接受現實是一種防禦，冷漠和迴避也是一種防禦……。 有些防禦是我們可以意識到的。而絕大多數防禦，是在我們潛意識中的；而恰恰是這些沒有被意識到的內容，塑造了我們的人格，形成了我們的人際關係模式。而大部分的情緒難題都是產生於有問題的防禦和情感的結合。 而我們在適應環境時，往往不只使用一種心理防禦方式，任何防禦都可能是當下的最佳選擇。應對情緒困擾的防禦可能是一種妥協：也就是因無法解決心靈內在的衝突，而選擇的妥協。 當我們無法處理內心的衝突與痛苦時，或者意識層面明明知道：這樣做對自己是有害的。可是還是情不自禁地強迫性重複，掉入事與願違的情境中；這或許是原來使用的防禦機制失效了。 本書深入探討了我們內在的心理防禦機制，以及如何採用更靈活、更成熟的適應方式來應對人生中種種問題。願你讀過之後，可以收穫自由、自在的人生，以及更順遂的人際關係。 & 本書重點： 本書舉重若輕地歸類出身處現代資本社會，在華人文化中不同個體內心的需求與渴望。書中收錄18組「內在防禦」，完整涵蓋西格蒙德和安娜·佛洛伊德起先提出最為關鍵的8組防禦機制（二人提出的原始防禦機制共15組）——回歸到精神分析的源頭，驗證了亙古不變的人性心理運作。 本書提到的「內在防禦」指的是—— ⊕深入意識與潛意識，覺察「自我保護」機制： ＞＞面對職場、感情、生活中突如其來的情緒；理解所有反應都是自然的。 ⊕有效應用科學方法，處在安靜醒覺的狀態中： ＞＞進一步瞭解「自身內部」的設定，在人群中感到放鬆，正面發揮潛能。 ⊕化防守為積極進取，提升個人的內外在層次： ＞＞弱點就是優勢；親眼見證自己的獨一無二，從今往後活出精彩的人生。 &
焦慮新解：區分「假焦慮」、「真焦慮」，瞭解並克服身體的恐懼反應
關於焦慮的全新洞見！「焦慮是認識自我的一則邀請，而非必須被解決的病情。」精神科醫師──艾倫・沃拉★ 亞馬遜網路書店4.6星好評★ 售出11國版權★《出版人週刊》、《新聞週刊》、《衛報》等多家外媒報導大多數的人都以為焦慮是過度緊張所引發的生理反應，必須透過藥物抑制大腦的訊號傳遞，進而得到解決；但精神科醫師沃拉指出，焦慮比起過去所知，更容易預防甚至改善。只要探索在你身體和生活中的細微失衡之處，就有機會避免不必要的壓力反應，將焦慮半路攔下。★ 焦慮不只存在你的大腦，更有可能來自身體。營養失調、睡眠障礙、現代工作、人際關係，甚至科技使用習慣，都可能讓身體備感壓力，當生理影響心理，我們就會感到焦慮。反過來，也可以藉由改變作息、調整飲食等方式，讓焦慮獲得控制。★ 視焦慮為「探究的開始」，而非「破碎的狀態」。沃拉醫師身為執業超過十年的精神科醫師，重視身、心、靈全方位的平衡，以功能醫學角度重新詮釋，提出焦慮分為來自身體反應的「假焦慮」，與來自內心的「真焦慮」。書中說明日常可操作的簡易方法，幫助讀者以非藥物的方式揮別假焦慮、面對真焦慮，進而恢復身體的正常機能，邁向更寬廣的人生。★ 來看看假焦慮盤點清單！我很焦慮，而且不確定原因為何。我是否……□ 飢餓？👉去吃點東西□ 低血糖或是有某些體內化學物質低落的狀況？👉剛剛是不是吃了甜的、加工的、含有食用色素或防腐劑的東西？去吃些點心，下次記得要認真選擇不同的食物□ 咖啡因過量？👉這樣的緊張焦慮，或許是對咖啡因敏感，明天少喝點咖啡吧！□ 咖啡因不足？👉今天喝的咖啡比平常少，要以維持每日一致的咖啡因攝取量為目標。□ 疲倦？👉去小睡一會兒，今晚優先考慮早點上床睡覺。□ 脫水？👉去喝點水。□ 覺得懶散？👉去外頭走走，或是跳個舞吧！□ 情緒失調？👉我是不是沉迷於網路或社群媒體？跳個舞或出門晃晃，重設一下神經系統。□ 喝醉了或宿醉？👉記住這個，未來在面對酒精時，請做出正確的選擇。□ 需要服用一劑精神科藥物？👉血液中的藥物水平正好處於最低點，該吃藥了。★ 關於封面設計你的焦慮，是內心的金絲雀。當它停止歌唱時，代表著我們需要停下腳步，聆聽來自身體或心靈的聲音。封面設計以礦坑中的金絲雀為焦慮的象徵，正在對大腦與身體，傳遞著真實的訊息。
小青新議男養成記
挺新的！在地青年的幸福啟航 人生沒有用不到的經歷， 就算一時不順遂，那又如何？ 看最敢於嘗試的斜槓青年，怎樣為徬徨民眾指引方向。 一起勇往直前，踏上幸福路吧！ ＃砍掉重練！創造自己的人生舞台 ＃感覺走到盡頭時，就是該轉彎了 從新聞主播、新創公司新媒體部門主管，到被裁員，領起失業給付，甚至受疫情影響，不得不當起餐廳waiter；偶然間，才又回到熟悉的政治領域，開始為選民服務。作者這一路走來的起伏跌宕，比小說還精采，而他體會到的最重要的事，就是「人生沒有用不到的經歷」。工作不代表一個人的價值，看作者如何用10項因應對策，教你養精蓄銳—— ① 保持好奇：對自己和世界保持好奇，才能挖掘潛力和極限。 ② 盤整自己：受挫失意沒關係，教訓就是能滋養未來的養分。 ③ 掌握方向：趁著迷路轉個方向，想清楚自己要什麼。 …… ＃政壇小青新不忘初衷 ＃議男養成熱映中！ 改變需要很大的勇氣，從菜鳥記者打磨成議員參選人，人生職涯超展開！善於「發現」問題的他，也樂於溝通表達，而這一次，他更要「解決」問題，與民眾相約在更好的明天。知道自己想要成為怎樣的大人，他決定挺身而出，也分享了10項教戰守則，教人蓄勢待發—— ① 「新時代」跟上議題脈動：善用「新聞鼻」，哪裡有民怨，就要衝第一。 ② 「新民代」立體4D服務：不只打空戰，更要親力親為服務民眾。 ③ 「新聲代」政治溝通技巧：有計畫也要有謀略，真正落實為民喉舌。 …… 本書是一本絕對真誠的職場告白，不僅如此，也忠實記錄了「議男養成日記」。人生的每個階段都有它的意義，就算是黑歷史，也是促使成長蛻變的關鍵。如果你正處於茫忙盲的狀態，願本書能給你一點勇氣、朝氣和意氣。 ＊本書為《當失業成即時動態》二版 &
活出精彩
在這世上有很多人，或多或少都會承認自己的不足，但他們同時也犯了一個錯誤，只會一味羨慕別人，怪罪自己，而不去爭取讓自己變成有更美好的結果。其實世界上最珍貴的東西是你已經擁有的，而不是你得不到的和已經失去的。想要徹底改變自己，不完全取決你花了多長時間，更重要的在於你是否用心、並找對方法。人生的路，靠的是自己一步步去走，真正能保護你的，是你自己的選擇。而真正能傷害你的，也是一樣，是自己的選擇。決定人生的，不是命運，而是你自己的每一次抉擇。因此，也有人說人生就是在不斷地選擇與被選擇之間……今年(二〇二二)好萊塢巨星潔西卡．雀絲坦拿下了奧斯卡最佳女主角(而這已是她第三度入圍，終於夙願以償！)她一上台就十分感性地告訴大家：「要接受自己原本的樣子，活出自己的精彩！不要害怕恐懼，如果感到絕望、孤獨，我要讓你知道，大家都愛你，因為你就是你，你永遠是獨一無二的。」所以，我們要努力做一個可愛的人，不去埋怨誰、不去羨慕誰，儘管在陽光下漫步，在風雨中奔跑，追逐自己的夢，踏出自己的路，做一個更好的自己。不要自怨自嘆、不要和自己過不去。別人再好，也是別人。自己再不堪，也是自己，獨一無二的自己。努力去做最好的自己，定能給自己最大的驚喜。艷羨別人的代價就是失去自己。別人有的你可能沒有，你有的別人也未必有。欣賞自己，善待自己，經營好自己，總有一天你會閃射出耀眼的光芒。如果你已經階段性地完成了某件事，那麼你應該再做一些其他精彩的事兒。不要在前一件事上徘徊太久，想想接下來該做什麼。人生需要「歸零」。每過一段時間，都要將過去「清零」，讓自己重新開始。不要讓過去成為現在的包袱，輕裝上陣才能走得更遠。人的心靈就像一個容器，時間長了裡面難免會有沉渣，該放手時就放手，該忘記的要忘記。刪除心靈的垃圾，每天刷新自己，這樣才能重獲新生。成長，不是年齡大了；成熟，也不是心態老了。重要的是：你如何看待自己，只要把心保持年輕，歲月就無法催人老。像巴菲特92歲，張忠謀91歲，拜登80歲，川普76歲，至於郭台銘的72歲，只能算是小老弟，而他們卻仍然年輕，仍然縱橫在自己的黃金歲月……所以說，只要心是年輕的，就會每天都在學習、每天都在爭取、每天都在進步，不管是對家庭、對社會都會有所付出、有所貢獻。也因此，我們才會不虛此生―—活出精彩！
勸你低調：一時出風頭又如何？鋒芒畢露只會讓對手更快摸清底細，惦惦吃三碗公才是求生之道！
你看不見我、你看不見我…… 在夾縫中求生存，當個小透明有什麼不好！ 一直保持鋒芒畢露的姿態，人們總會有看膩的那一天。 做人，就應該做一隻「人生賽道上的黑馬」， 以讓競爭者措手不及的勝利姿態，低調彰顯自己的能力與價值！ 社會就像一根繩索，老是以浮躁的心情走在上面，高調炫耀自己的成功， 不僅招人側目，一旦哪天失足滑落谷底，還會迎來牆倒眾人推的局面。 試著以氣定神閒的心態，保持低調不聲張，專注自己腳下的步伐， 命運之神就會眷顧你邁出的每一步努力，賦予你人生的獎勵！ 【學習低調與謙遜】——認清自己的不足，感恩他人的幫助 你是一個優越感常常爆棚的人嗎？你是一個自視甚高的人嗎？ 若你只是一味誇耀自己的能力有多好，卻忽略了其他需要加強的地方， 來日待你有求於他人的幫助時，只會換來無數個白眼。 若你想成為一名受人景仰的人，就先學會低調與謙遜吧！ 真正成功的人物，是不會因為一時的才華出眾就得意忘形的。 【贏了面子，得不償失】——每個人的心中都有尊嚴 當你面對他人的爭辯時，你會選擇隱忍，還是跟著一起喋喋不休？ 維護自己的尊嚴乃人之常情，所以在矛盾爆發時， 人們常常只顧自己的面子，忽略了其他人同樣擁有自身的底線和尊嚴。 為了爭奪一時對錯，互相扯下彼此的面子，只會造成兩敗俱傷的局面！ 正所謂「退一步，海闊天空」，倘若能保持大度， 或是採用以退為進的方式，讓矛盾的火花銳減到最小， 到最後，你不只贏得了面子，還能贏得對方的愧疚與尊重。 【人小志氣高】——做人低調，但不代表要低人一等 喂，我是叫你低調行事，可沒讓你矮人一截！ 低調是為了能有更多的空間，讓自己韜光養晦，以待來日； 不是讓你畏畏縮縮、瞻前顧後，無法坦率面對一切抉擇。 面對夢想的格局，不要怕，不要慌，盡情拓寬，盡情建設， 相信自己，未來藍圖的成功機率就由你來提升！ 【向外低調，向內高調】——鎂光燈將因你的自信慕名而來 在某個地方跌倒了，就努力爬起來； 在某個地方做錯了，就要汲取教訓； 在某個地方大意了，就當磨練細心； 人必須在無數個錯誤裡，尋找到能讓自己變得更好的細節， 並加以補強自己的人格特質與能力。 低調做人，是要你學習謙卑、尊重、禮貌； 高調做自己，是要你釋放渾身解數，去爭取那理想中的成功與未來！ 本書特色 本書內容平易近人、活潑有趣，作者利用許多生活化的小例子，舉出「低調」對於人們的重要性，同時引用知名歷史人物的佳句，襯托出書中的價值觀及其主題。用字淺顯易懂，句句生動，是一本值得借鑑的人生觀察百科書。
去他的命運，成就不是天注定！自信勇敢×能屈能伸，十三堂正向心靈課，讓你在身不由己的生活反客為主
受夠了每天活得很累？ 受夠了只能被別人的光芒壓著？ 別人都是小確幸，自己卻是小不幸？ 如此平庸的我，有可能發光嗎？ 來吧！由內而外改變，小小一念，逆轉生活！ 跟命運說「去你的」！從今以後，人生由你掌控！ § 粉碎玻璃心，自信為你升級金鐘罩 自信心低下外因是飽受批評、缺乏成功機會； 內因則是自尊受損、控制力差。你是哪一種？ 為自己創造成功環境，揮別自卑陰影， 惡言流彈傷不了，從自信開始翻轉人生！ § 告別牆頭草，自立自主讓你走上人生坦途 超級選擇困難症，沒有他人建議無法做決定？ 拜託！到底是誰在控制你？父母朋友老天爺？ 拒絕隨波逐流，培養獨立勇氣，控制自己的情緒， 由內而外找回掌控權。現在開始，你才是自己的主人！ § 開始樂觀陽光，吸引力法則幫你心想事成 有夢很美，實現會更美，找到方向指引你變得更好。 人生很難，但是看到美好很簡單，為生活增加樂趣。 冷靜處事不言棄，理性行動與熱情動機增添引力； 心想事成不是傳說，自信＋期待，發揮你的吸力。 眼光精準主動出擊，成功不過探囊取物！ § 再見惱人關係，含光哲學幫你輕鬆社交處世 能方能圓，能夠圓融待人，也能對抗欺侮才好！ 學會寬容，給自己一個海闊天空，人見人愛。 學會藏鋒，樹大招風，低調招友，讓關係網更緊密。 學會合作，做老闆、做主管、做員工都是最佳典範！ ★本書特色由內而外的改變可以讓人擺脫宿命論的無力與生活的不如意，甚至能有所成就。本書以此為宗旨，帶領讀者一念間掌握命運、翻轉自己的人生。
每天5分鐘！化煩惱為幸福的筆記術 【1書X 1自我對話筆記本】．經１萬名以上讀者實證！從此，好事不斷發生！
寫下來，就能改變世界！ 感情×工作×財富×自信 上市5天後立即再版，經１萬名以上讀者實證！ 附贈「自我對話筆記本」，透過書寫展現幸福力量！ ★一場與自我的和解之旅即將啟程！★ 你，是你自己一生最重要的盟友。書寫〈自我對話筆記〉，就是一場與自我和解的過程。 哪怕是「難過而痛哭的自己」、「迷惘而煎熬的自己」、「犯錯而絕望的自己」，都能夠得到原諒、給予擁抱。 在書寫〈自我對話筆記〉的過程中，你將能體會，至今為止的一切，絕非徒勞無功，無論是覺得沮喪的日子，還是因為悲傷而無法振作的日子，都是「有意義的一天」。 本書搭配圖解，介紹如何透過五種「心態整頓」的筆記術，包括：自我肯定、情緒覺察、思考、可視化、活出自我，練習如何透過書寫，將「煩惱」轉化為「幸福」。 ★不要輕忽文字的魔法★ ● 只要寫下「煩惱」，就能變成「幸福」！ ● 解決困擾，每天書寫五分鐘，今天開始就能馬上實行。 ● 濃縮作者十年經歷，拯救超過一萬人的自我對話筆記術。 ● 簡單易懂的圖片，一看就學會如何寫筆記，以及如何整頓自己的思緒。 ● 正念思考×筆記術，解決煩惱的秘密武器。 ★一本筆記本+一支筆，你將會獲得──★ ● 找到一輩子的幸福 ● 受到金錢的眷顧 ● 釐清未來的方向 ● 活出最自信的自己 【贈品說明】 ｜自我對話筆記本｜ 請搭配書一同使用，展現筆記術的魔法 （64頁，內頁紙張為上質道林，好書寫不卡墨） ① 透過Diary，將今天的自己全部「可視化」 ② 透過Gift，從今天的自己身上得到「收穫」 ③ 透過My Letter，認可自己，好好愛自己 並且收錄：轉移注意力的待辦清單、活絡五感活動清單，可以稍稍轉換你的思考模式唷！ 日本亞馬遜綜合排行第1名 ● 「書中不只有積極正面的鼓勵，也淺白地解釋了人的思考邏輯，收穫很多！」（30代，諮詢顧問） ●「原本很討厭自己的消極態度，但實際開始寫筆記後，我開始能夠感到幸福了！推薦給和我一樣煩惱的你。」（20代，大學生） ●「這本書很適合找不到自我、不擅社交，或缺乏自信的人。我之所以能夠在疫情之中堅持下去，都是因為作者的文字魔法。不分男女，都能從動手寫的過程中找到方向。」（30代，文字工作者） &
