練習有氣質：在人生關鍵時刻，展現優雅自信的魅力法則
美麗的外貌或許不易擁有， 但氣質卻可以經過培養而擁有。 一本讓個性沉穩、姿態高雅的清新小書， 為你揭開氣質主義的時代序幕。 即使是用餐、泡茶、整理環境等這麼稀鬆平常的事， 有些人做起來就是特別有氣質，差別在哪呢？ & ◆好氣質，不需要假裝── & 美貌，財富或權力，終有一天會消失。 唯一不會消失的，是「氣質」。 所謂「氣質」，亦即「氣度」與「格局」， 練習從客觀角度看清事物的本質， 調整自己的舉止，不僅能讓舉手投足都更細心、準確， 無形中也能培養優雅的品味和眼光。 & ◆你的氣質，取決於你以什麼樣的姿態活著── & 氣質，是不帶侵略性的美感， 會由內而外逐漸擴散到周遭的人、事、物上， 更會淬煉成深具魅力的人格特質。 本書精煉出30項氣質守則，幫助你在日常生活中練習： 姿態有氣質、談吐有氣質、行為有氣質、精神有氣質。 & ◆連面臨考驗的時候，都可以有氣質── & 當被捲入麻煩、事情發展不盡人意， 或是自己犯了錯、感到緊張害怕的時候， 平常養成的氣質能讓你在逆境當中不彆扭、不狼狽， 化成骨子裡的堅定、智慧與勇氣， 在人生關鍵時刻發揮作用。 原來，氣質可以這樣擁有…… ★加強肌力訓練，勝於體重控制。想要讓自己外形看起來更美，改善姿勢比減肥更有效，也更輕鬆。 ★擅長傾聽比擅長說話更重要。談話間只顧著聊自己的事，不斷強調自己的優越，只會離氣質愈來愈遠。 ★使用設計良好的優質物品，維持環境整潔。不必豪華奢侈，就能在無形中培養氣質。 ★遇到難關時，深呼吸，不推卸責任。愈是緊要關頭，更需要冷靜沉著。 ★從內心開始，找到自己的人生目標與課題。朝向目標不斷努力、真摯而堅定的人，自然有種閃閃發光的氣質與魅力。 & 氣質，同時也是具備接受自己犯錯的堅強，擁有隨時可以自由改變自己的勇氣，便能展現自我的價值。 優雅推薦 Emily／「空姐報報Emily Post」版主 吳娮翎／生活美學作家 林宜融 ／音樂工作者 & 很多人以為氣質是天生命定的，但是，氣質其實是可以透過後天練習培養的。優雅的氣質和談吐，是令人無法忽視的魅力，對自己的人生有目標和要求，是開始的第一步。我最喜歡自己做著喜歡的事，充滿熱情地付出和投入，那是一種氣場，一種專注，一種令人著迷的態度。 一個人的氣質是由內而外散發出來，取決的關鍵從來不只是外表或是名牌穿搭，透過談吐、閱讀、行為舉止的各種練習，就是氣質女生養成必須要學的功課。氣質會幫你的個人形象增添品味和優雅。「氣質，就是穿在身上看得到，卻又摸不到的價值！」──「空姐報報Emily Post」版主 Emily & 每個女人都希望一生能活得優雅，作者加藤惠美子寫下《練習有氣質》，將箇中關鍵傾囊相授，從眼神到儀態的外在細節，再到為人處世的應對，把每件日常小事做好，不疾不徐，就是走在氣質路上最好的練習。 活得有氣質，不只得修練個人，包括生活家居的細節都得講究，加藤惠美子提醒，氣質千金難買，得需要時間培養，只要跟著此書有意識地練習，所有人都有機會實現自我之美。──生活美學作家 吳娮翎 & 一個人的氣質，決定了別人對我們的感受，然而個性沉穩、姿態優雅的氣質也是可以靠練習來培養的，善用書中的方法，讓我們都可以成為別人口中的有氣質的人。良好的氣質成就了更美麗的我們，也帶給我們更美好的生活。從內到外漸漸的改變自己，改變別人，進而改變世界，讓這個世界變得更溫暖、更美好。──音樂工作者 林宜融Annie
不必成為別人，只要當最好的自己
★《紐約時報》暢銷書 ★美國娛樂巨星、商業大亨御用人生教練 & 這是一本溫柔而有力量的人生快樂指南，幫助你在社交、個人、健康、教育、 人際關係、職業、以及精神層面重新發現意義，並且賦予力量。 & 「你認為自己目前正過著最好的生活嗎？」 你的答案會是什麼呢？想想你每天的生活，是充滿活力？還是得過且過？生活中的工作、人際關係、以及參與活動，都反映出你的真實自我嗎？或者一切只是不得不扛的義務責任？如果你夢想擁有更好的生活，現在正是將夢想化為真實的時候。你需要的工具就是這本書。 & 請你自問⋯⋯ 現在的你是自己想要成為的樣子嗎？ 現在的生活是你真正嚮往的嗎？ 每一天的你都是最好的自己嗎？ 今天的你，可以做哪些改變？ & 如果你希望── ・結交更好的朋友 ・改善與自我的關係，例如自我對話或善待自己 ・優先關照自己的健康 ・透過擴展知識與認識世界來開展生活 ・改善人際關係 ・擁有能實現個人抱負的職業 ・增進靈性上的發展 & 那麼請勇敢的試一次看，不必成為別人，只要當最好的自己。 & 當你被現實打擊到快崩潰時，本書將帶你走出人生低谷。 邁克教練精煉並傾注他的人生智慧，完成了這本簡潔、主題明確的指南，激發人們對改變的渴望。透過書中犀利、直接、發人深省的問題，讓你審視自我，找到擁抱真實自我的力量，認清阻撓你前行的阻力，並勇敢突破重重關卡，過最充實的生活。 & 請相信自己」，「你值得被愛」、要「做自己」，「你已經很好了」，然後「誠實以對」、「你就在該在的地方」、「我愛你」，最後是目前的這句「你做得到」。 & 相信我，「你做得到」。 & 或許你認為要讓自己真正改變已經是不可能的事，因為被你傷害的關係已經無法修補，你已經毀掉了自己的生活，離夢想也太遙遠。但是讓我在這裡告訴你，只要你認清應該做的事，願意去努力，這些都不是事實，因為一切都還來得及。 & 嘿，試著變得更好，也不錯 & 名人感動推薦 & 斜槓教練│洪雪珍 美國非營利組織 Give2Asia亞太經理│張瀞仁 Jill 亞洲總裁級企業顧問、暢銷商管書作者│劉瑄庭Emily Liu 名人書評 「閱讀《不必成為別人，只要當最好的自己》之後，你將明白邁克教練的方法就是將改變的能力放在每一個人的手上。他鼓勵大家深入挖掘自我，問自己非常基本卻重要的問題，像是：『你真正想要的是什麼？』、『你害怕的是什麼？』、『誰讓你停滯不前？』他挑戰每一個人努力活出真實自我。想要在人生所有面向發光發熱的人，一定要讀這本書。」——珍妮佛・洛培茲
先處理情緒，再處理問題
．不用情緒處理問題的處世智慧 富蘭克林曾經說：「當發怒和魯莽開步前進的時候，悔恨也正踩著兩者的足跡接踵而來。」 遇到不如己意的事情就勃然大怒，只不過是宣洩不滿情緒，根本無助於解決問題。 面對讓自己憤怒、難堪、不知所措的事情，非但不能受到仇恨、憤怒、嫉妒等負面情緒影響，相反的，必須學會控制自己的情緒，才能理智而妥善地處理這些棘手的問題。 本書特色 法蘭西斯．培根曾經寫道︰「無論你怎樣表示憤怒，都不要做出任何無法挽回的事！」 當一個人控制不了自己的情緒，就會淪為情緒的奴隸，就會意氣用事，做出讓自己懊悔不已的事情。 無論面對多麼不愉快、多麼生氣的事情，都必須提醒自己保持理智，千萬別用情緒處理問題。 越是面對棘手事情，越必須叮嚀自己，先將情緒處理妥當以後再處理問題，千萬別讓情緒影響自己所做的任何判斷、決定。 畢達哥拉斯曾說︰「憤怒從愚蠢開始，用後悔告終！」 一個人的負面情緒會改變週遭的氣場，讓事情朝負面的方向發展。不管做任何決定，一旦受到情緒波動的影響，就難以理智面對問題。 優秀的人不會讓情緒操控自己，而是會先處理好情緒，再去處理遭遇的問題。 作家塞萬提斯在《唐吉訶德》中說：「負面情緒的最大效果就是教你感覺錯亂，動不動就胡亂發怒。」 確實如此，負面情緒總是讓人失去原本應有的理智，做出錯誤的判斷和衝動的行為。受到情緒綁架的人總是自以為是，欠缺理性思考的能力，容易讓偏執和怒氣遮蔽了他們的心靈和眼睛，只知道怒氣沖沖批評別人的缺失，卻察覺不出自己的謬誤。 心理學家說，人的心理狀態不斷影響著生理狀態，開朗豁達的人會積極學習，也會用樂觀的思緒看待問題，至於消極悲觀和無法掌控自己情緒的人，最後就只能和痛苦煩惱為伍。 如果不能妥善運用智慧控制自己的情緒，使自己成為生活的主人，就會被情緒控制，淪為生活的奴隸……
一週七天，沒有一天叫做「有一天」：10個讓夢想成真的秘密心法，找回你想要的人生！
我們總是延後自己的快樂， 認為還有其他「更重要的事情」要做， 但還有什麼會比你的人生更重要呢？ 不要等到「有一天」，就是「今天」！ 我們總以為人生很長、時間還有，你是不是常常這樣告訴自己：「有一天」我要好好做想做的事、過想過的生活，完成那些一直沒有實現的夢想？但是，如果「那一天」永遠不會到來呢？ 莎曼的父親就是如此，他一輩子辛勤工作，只為了退休後想要走訪所有的國家公園，但才不過一個禮拜，這個夢想就徹底破滅，因為他中風了！ 莎曼不想重蹈父親的覆轍，決定花費一年的時間，立即展開夢想已久的水文景觀之旅。她驚喜地發現，過去束縛住她的時間壓力、工作責任、家庭問題，在這趟旅程中都神奇地迎刃而解。 她也學會聆聽自己內心的聲音，不過度在意他人的眼光；她結交了新朋友，為自己的興趣而工作。這一年的「人生冒險」不僅沒有摧毀她的生活，反而讓她變得更自信也更快樂了！ 在本書中，莎曼便將分享10個「心法」，讓你也可以像她一樣，按部就班地去實現你的人生夢想。生命太過寶貴，不能浪費在等待上，你「現在」就該為真正重要的事留出時間，而不是「以後」。你絕對不會後悔把自己寫進你的人生故事裡，你只會後悔——沒有早一點開始行動！
理想的簡單飲食
進食不僅是生命的經驗，它維持我們的身體，也培育、淬煉我們的靈魂。 & 暢銷書《理想的簡單生活》續作 擁有英、美、韓、 日、歐洲數十國譯本 掀起歐洲｢簡單生活｣運動狂潮的先驅經典著作 影響無數人的極簡主義飲食隨筆 附數十道蘊含侘寂之美的極簡料理食譜 作者多明妮克•洛羅是法國知名的隨筆作家。 她是簡單生活風潮的先驅者，暢銷書《理想的簡單生活》全球銷售破百萬冊， 讓歐美無數人重新省思對生活的態度。 她在日本居住了近四十年的時間，深受日式美學及禪宗的影響， 將與生活、飲食，和事物的相遇，都當成是一場美的探索， 在過程中去蕪存菁，留下最簡單與精微的美好。 要靠少量東西過著富足的人生，必須具備能夠抓住事物精髓的心。 料理也是如此。關鍵字是「簡單」。 •烹調一道令人垂涎三尺的佳餚，並不只是為了填飽肚子，而是知道我們擁有選擇的自由，不必對食物全盤接受，能夠選擇享用最好的食物。 •味覺吸收新的感覺；觸覺享受食物的口感，各式各樣容器及桌巾的質地；嗅覺感受食物在口腔及鼻子中散開的香味；視覺欣賞令人悅目的擺盤；聽覺細聆香檳氣泡劈啪的聲響……這些都構成了豐富且令人滿足的飲食。 •在所有的藝術中，只有烹飪唯一同時呼喚著我們的五感。所有牽動五感的事物，也影響著生活。 •如果食物的味道十足，日本廚師就不會加任何額外的東西，這是日本料理的基本原則——減法的藝術（去除苦味、不好的味道……）。或是只加入「一點點」，增添額外的風味。 •美味的一餐，是愉悅地、細細地品嘗食物的味道，然後感覺飽足。練習分辨哪些東西是出於需要，並捨去不必要的，如此才能發現生活的真實樣貌。 •品味食物，愛你的食物，並知道和誰一起享用，這些都是無止盡的學習和訓練。 爐火上沸騰的水、從鍋中飄散出的香氣、在眼前攤開的蔬菜…… 平靜的日常，就是多種快樂的結合。 千年以來，這些不可或缺的行為提醒著我們，生活也許就是如此，不多也不少。
不過就是待在家？家庭主婦比你想像的更崩潰！
想像家庭主婦就是上班族，就會遇到這樣的同事…… → 一有不如意就大哭大鬧 → 看也不看就往馬路上衝 → 不分場合時間，想睡就睡 當了「主夫」後才知道，「主婦」的真實樣貌！ •待在家不等於休息，照顧親生骨肉還是會累！ •帶孩子出門就像「抱著扭來扭去的10公斤米」！ •忙完家事、小孩一天又過去了！主婦╱夫的時間比常人還要少！ •主動熬夜工作vs. 半夜被迫起床餵奶完全不同！ 刀刀見血、句句說進心坎裡， 沒親身經歷過難以想像的主婦╱夫困境！ ▶不是媽媽歇斯底里，當必須一整天與孩子纏鬥， 「不分男女」都會變得歇斯底里！！ ▶工作養家者去聚餐喝酒，會被認為是工作的一部分， 為何主婦╱主夫去聚餐喝酒，就會被說成是在玩呢？？ ▶路人都說「能時刻陪伴在孩子身邊的時光只有現在」， 可是「讓父母親備感煎熬的時光」也正是現在！！ ★★女性要看！ ★★★男性必讀！ 記錄主婦╱夫瀕臨失控的日常， 換位思考，找到家庭圓滿的幸福公式！
焦慮型人格急救手冊：如何在情緒的狂風巨浪中一再脫險？
在社交場合害怕被關注，只想躲在角落？ 突然感到呼吸急促、手心冒汗，像是快要死掉？ 經常坐立不安、緊張易怒、睡不著覺，像個隨時會爆炸的火藥庫？ 你不是瘋了，你只是容易焦慮。 專業心理諮商師數十年抗焦慮之路實戰分享， 27種緊急修復法╳24個日常生活小練習 幫助你在焦慮情緒來襲時， 緊急自我修復、中斷崩潰、擺脫焦慮轟炸！ 我是心理諮商師，也曾受嚴重焦慮所苦， 我以親身經驗結合專業知識，用最輕鬆直白的方式， 告訴你什麼是焦慮？為什麼會恐慌？ 提供多種緩解焦慮的緊急修復法與日常練習。 你可能會問為什麼這本書能幫助到你？ 因為你的痛苦，曾經也是我的痛苦， 我知道你需要什麼。 對一個處在壓力之下、遭受焦慮恐慌折磨的人來說， 此時大腦和情緒彷彿被擊成碎片，精疲力竭接近崩潰， 很難集中注意力來啃一本充滿冗長知識與艱澀專業術語的心理學專著， 更別說消化裡面的資訊了。 市面上那些關於焦慮的書內容很好， 我只是想為你省去些麻煩，繞開專業術語， 從龐大的訊息中篩選出最重要的部分， 並提供簡單、快速、能即時生效的解決方案， 幫助你在焦慮來襲時，從容應對。 透過本書，你將知道： ‧什麼是焦慮？ ‧恐慌發作怎麼辦？ ‧社交恐懼怎麼辦？ ‧因焦慮嚴重失眠怎麼辦？ ‧情緒低落怎麼辦？ ‧焦慮引發各種身體不適怎麼辦？ 我還會提供如何透過飲食與運動，緩解焦慮現象， 萬一有酗酒、濫用藥物等成癮行為該怎麼處理， 以及幫助孩子管理焦慮的工具包。 應對焦慮十幾年， 裡面提供的建議都是我曾經使用過的、或和相關專家探討過的建議與技巧， 你將從中獲得啟發，正確看待、克服焦慮，找回從容的生活。 名人推薦 吳姵瑩（愛心理創辦人、諮商心理師）、林靜如（律師娘）、陳志恆（諮商心理師、作家）、瑪那熊（諮商心理師、人際溝通講師）、蘇益賢（臨床心理師） 好評推薦
希望老後的我，看起來還不錯！寫給準老人的30篇優老計畫
未老先修、初老選修、老後必修 沒有人可以永遠年輕，讓我們一起啟動「優老計畫」， 成為一個自在自愛、人見人愛的質感老人。 「照顧家人」和「照顧自己」是老天給每個人的考試，只有準備好的人才能考得好成績。衝鋒職場的我們曾經無畏無懼，但當照顧議題來到眼前時，才發現自己有多脆弱，懊惱知道的太少、準備的太少…… ＼銀髮人數持續增長／ 2025年台灣將進入超高齡社會，每五人就有一人是老人，銀髮議題將更為重要 台灣在2018年進入高齡社會，預估在2025年進入超高齡社會，每五人就有一位65歲以上的老人，長照需求逐年攀升，但現行制度與實際落實上仍有極大的努力空間，照顧者與被照顧者的身心靈如何得到安頓，仍是目前長照制度最大挑戰。 ＼降低長照壓力／ 學習成為優雅迷人的大人，由長輩自身做起，讓晚輩照護時也能喘息 本書便是在這樣的時空背景下誕生，六位作者皆是五、六年級的中壯年世代，正是所謂上有父母、下有兒女的三明治世代，在健康無虞的時候，三個世代能維持平衡和樂的三代同堂，但稍有一層發生變動，便容易產生骨牌效應影響家庭，於是作者群希望本書能成為「未老先修、初老選修、老後必修」的優老讀本，讓每一個準老人都能腳步穩健、態度從容地進入老年期。 ＼全面含括銀髮主題／ 從退出職場、與人相處、財務規劃、病後乃至臨終的準備，身心靈全面描寫 本書從退休生活作為開展，從新生活的建立、壞習慣的戒斷或節制、外貌穿著的打理、朋友家人的相處到自我情緒的調適、自我照護的技巧，更有財務規劃、遺產分配以及生命最後一哩路的臨終安排……等，全方面描寫老後路上的每一關卡。 ＼以心理健康為訴求／ 結合各領域的專家為心理健康規劃３０篇優老閱讀計畫 有別於市面上銀髮相關書籍多是工具型的食譜、養生指南以及慢性疾病的專症研究等，本書以心靈健康為使命，希望傳遞「從容優老」的精神：面對老後的變化，知與未知、生與往生，放寬心坦然真誠地度過每一天。本書結合各專業專家及講師，以簡單易懂的圖表、問卷形式及貼心大字級設計幫助熟齡夥伴投入養成計畫，成為優雅迷人的質感大人！ 本書特色 ●將熟齡族可能面臨到的煩惱與擔心集結成冊，涵蓋了生理、心理、生活、財務、法律、醫療、保險……等，一本抵十本！ ●牌卡藝術家周詠詩獨家授權圖檔，一篇計畫搭配一幅圖，親手塗上你愛的顏色，透過著色紓解壓力、減緩焦慮，並刺激感官，激發創意。 ●體貼熟齡朋友的貼心設計，大字級、多圖表、多問卷，幫助夥伴閱讀、填寫自己的優老計畫！
李偉文的退休進行式2：50＋的自在活，健康老
50+的生活品質完全取決於能走能跳、行動自如。 養生不是為了讓自己活得久，而是要讓自己活得健康、活得好。 據統計，只要活到五十歲以上，幾乎大部分人的預期壽命都會超過八十五歲。以前從退休到死亡很短，現在從退休到過世還有二十年、三十年。 誰不想恣意揮灑這段充滿可能性的生命歲月呢？做自己真正想做的事，完成自己的生命意義與價值。 然而，美好的事物並不是只要活得夠久就會自動出現，我們必須主動付出行動。因此走過青壯年，進入50+，除了調整心情與態度，從容看待年齡的增加，不管有時間沒時間，最重要的就是從現在開始力行養生，好好正視自己的健康，認真養護用了幾十年的身體。 畢竟，長壽理應是上天與時代賜予我們的禮物，失能的長壽卻將宛如天譴。 在人生的第三幕裡，沒有行動就不會發生。「退休」必須「永遠進行中」不但是未來的趨勢，也唯有退而不休，年紀愈長才愈能活出美麗的人生！
贏在人生終點：選擇在職進修，走一條風景不同的人生道路
大學v.s.科大、全職生v.s.在職生？先別急著選，看過本書再來說！ ◎一邊工作一邊讀書，磨出正向的態度與職場競爭力。 ◎透過理論來印證實務，透過實務來深化理論，領你成為理論與實務結合的實踐者。 ◎親身走過在職求學的漫漫道路，鐘博士分享最完善的在職進修心得與建議。 讀書有用論，為了工作而讀書，為了自己而讀書， 從「逆境」中學習接受挑戰的能力，「認分」不「認命」， 天道酬勤，半工半讀，在職進修，練就蠟燭兩頭燒的本領， 最終當一個有能力幫部屬排除困難的主管、理論與實務結合的實踐者！ 傳統求學路徑不見得適合每一個人，但進修學習之路隨時可以步入！ 他從銀行的工讀生到總行的信用卡部經理；從學生角色到大學講師； 從二專學歷到工學博士…… 面對人生抉擇難題，想將未來掌握在自己手上的你，聽聽「他」怎麼說！ 在人生的旅程中，選擇不同的道路，就有不同的風景，會不會讀書並不能只用考試的方式來評估，能不能應用知識才是關鍵，老闆在乎的是你能為公司創造多少業績，而不是你期末考考試考幾分！ 別再為傳統「萬般皆下品，唯有讀書高」桎梏你的想法，本書分享許多作者親身的讀書經驗與思考的方式，提供給正為求學還是求職而犯愁的你參考，並告訴天下的父母親們，孩子不是不愛讀書，也不是不會讀書，而是還無法理解或感受到讀書的樂趣，況且現今在職進修學制非常普及、方便，想要讀出高學歷，一點都不難，而且隨時都可以開始，幾歲都不嫌晚！ 更多精彩內容請見 www.pressstore.com.tw/freereading/9789863589617.pdf
精疲力竭的一天：雖然想死，但卻成為醫生的我2
一名為憂鬱症所苦、想放棄生命的醫生， 如何接住病患的生之渴求？ 繼《雖然想死，但卻成為醫生的我》， 韓國知名醫師南宮仁再次提筆寫下震撼人心的急診室故事！ 隨著時間流逝，我已經成為一名可以冷靜計算機率、對悲傷也有自己忍耐方法的平凡醫生。 然而我仍對那一瞬間本能地感到恐懼。 一個人由旁人在那模糊不清的時間區塊裡，劃下了一條界線，成為亡者。 這毫無疑問地令人悲傷，而往後的我仍會為這一瞬間繼續思索人生的意義。 ──南宮仁 一名為憂鬱症所苦、想放棄生命的醫生，為更靠近死亡而選擇急診科。每天診治不斷被送進急診室的瀕死病患，他親眼目睹生命的不可預測，並從中汲取活下去的意義。器官衰竭的年長者、氣爆燒傷的工人、無法言語的受虐嬰孩，往返急診室的患者所背負的故事，映照出生命的脆弱和社會制度的不公義。身處生死攸關的絕境，我們遭逢苦難、應對焦慮、叩問存在的意義，並費盡全力頑強地抵抗。這是人生。 死亡是任何人皆無法迴避的命運。作為急診室醫生，命運以更衝突的形式向南宮仁示現。對醫院外的人來說，夜晚是安睡的平凡時刻；但對急診室醫生來說，夜晚是驚險混亂的現場──那些他拚命搶救、一腳踏入亡者國度的人們，所求僅不過是再多活一天；立於死亡面前，生命如此宏大卻又如此卑微。他只能深吸一口氣，以專業盡力搶救眼前的每一位患者。 《精疲力竭的一天》是南宮仁的第二本散文集。這本書收錄了急診室各形各色的現場故事，以及苦撐過無數日子的醫者心聲。想放棄生命的醫生，如何接住病患的生之渴求？動人卻如同懺悔般的文字，細細描繪出這些將死之人的生之瞬間。在令人精疲力竭的一天面前，在突然降臨的殘酷命運面前，我們仍能看見撼動心靈的生命力量。 名人推薦 「Fion的韓國生活日常」粉絲團版主｜Fion 「台灣妞韓國媳」粉絲團版主｜台灣妞 臺中榮總老年醫學、安寧緩和專科醫師｜朱為民 中國醫藥大學國際醫學中心副主任｜黃軒 ──好評推薦
不累的生活：正念紓壓，讓照護更得心應手
你是長期疲勞的上班族嗎？ 家庭事業兩頭燒的辛勞媽媽？ 還是，要24小時待命的焦慮照顧者？ 是否已經壓力大到喘不過氣來？ 你其實不用活得這麼累！ 本書告訴你，能真正紓壓的方法， 提供16個正念小工具， 加上作者親自錄製的引導語QRcode， 教你回到當下，辨識情緒，與壓力、疼痛共處， 只要你跟著書中的引導與練習， 便能體會何謂「真正」釋放壓力！ 重新擁有不累的生活。 本書特色 ◆正念小工具與引導語QR code，讓你隨時好好照顧自己 16個正念小工具與QR code，讓你隨時可以練習釋放壓力、排解情緒的方法，讓你面對壓力與情緒，都能泰然自若，有能力重新掌握生活，做自己生活的主人。 ◆專業認證資歷，傳遞最正確的正念觀 作者受過完整的正念訓練，為英國牛津大學正念中心認証合格「正念認知治療（MBCT）」師資，更將正念活用於醫護、長照、社區與企業，累積了許多的實際案例與經驗，濃縮精華與實際案例，整理成這本可以讓讀者在家自己練習的好書。 ◆以實際故事引導，讓你更能明白正念帶來的好處 作者將多年來於照護領域所累積案例故事收錄於書中，分享他們因學習正念、練習有效的紓壓方式所帶來的改變。讓照顧長輩的子女，知道該如何紓解照護帶來的壓力；讓面對患有失智症配偶的太太，放下焦慮並以正向的態度，珍惜彼此相處的每一天。不只透過故事，讓人了解正念紓壓的好處，也讓你知道，每個人都可以找到方法，舒緩壓力與情緒。
一直喊不舒服，卻又不去看病：老年精神科醫師蔡佳芬教你照顧長輩，不心力交瘁
27個與老後父母相處的難題與困境，臺北榮總老年精神科主任蔡佳芬醫師細膩剖析，並提供應對方式。一本兼具醫學與心理學，適合老爸老媽及中年子女的實用書。 ★本書特色： ◎你了解你的父母嗎？ ‧有許多的長輩，說不出內心真正的想法，可能他想說的是：「我很想念你們，很想孩子能常來看我，也很想另一半能常常陪在我身邊！」但說出口的卻是「我快要死了。」 ‧當媽媽說「帶你爸去看醫生」，媽媽並非是不能體諒子女的工作繁忙，多半是擔心「自己不知道該怎麼辦」。尤其是女性長輩，受到傳統觀念的影響，常常會希望在做重大醫療決策時，有家族男性在場，甚至希望由兒子（甚至一定要是長子）來下決定。 ‧「明明他可以，為什麼要丟給我？」其實，這些行為可能連不是心理精神專家的人，也都可以說出它的名字，就叫「撒嬌」。也就是心理的支持與鼓勵。藉由「丟問題」，實為「找關心」。 ◎朱為民（臺中榮總老年醫學、安寧緩和主治醫師）撰推薦序；朱偉仁（愛長照執行長）、洪仲清（臨床心理師）、郎祖筠（全方位藝術表演工作者）、翁宗斌（仁寶電腦總經理）、黃宗正（台灣老年精神醫學會理事長）、詹鼎正（台大醫院竹東分院院長）解惑推薦（依姓氏筆劃順序排列） ◎朱為民（臺中榮總老年醫學、安寧緩和主治醫師）：蔡醫師在書裡第一篇說的一句話，讓我非常有感：「你給的，是他『需要』的，但不是他『想要』的。」我們對於長輩的那些看似善意的行為和舉動，是不是只是一廂情願的，以愛為名的支配？ 也許你會問：「可是我們兩代之間的溝通，一直都這樣啊。是要怎麼改變？」 那我會非常建議，好好看看這本書。 為什麼老爸老媽一句話， 秒怒中年子女？ 27個與老後父母相處的難題與困境， 臺北榮總老年精神科主任蔡佳芬醫師細膩剖析，並提供應對方式。 一本兼具醫學與心理學，適合老爸老媽及中年子女的實用書。 身為子女，在父母將問題丟過來時，試著體察上一輩的變化，了解他們行為背後的原因。 身為父母，需要學習如何適當地表達自己的需要，如何說出內心需要協助的想法，不管是外在的或是內在的需求。 明明想好好照顧父母，但為什麼總是一觸即發、不歡而散？ 子女滿是挫折、無奈與不解，父母覺得萬般委屈，「我再活也沒幾年了啊？！」 ‧「為什麼不管我怎麼做，我媽都不滿意？」 ‧老是嚷著「不想活了」，怎麼辦？ ‧堅持不去精神科看病，怎麼辦？ ‧「恁麥擱卡啊！」──老媽一直打電話到我上班的地方？ ‧七十幾歲的老媽想和老爸離婚？ ‧「可不可以不要一天到晚傳長輩圖啊？」 ‧「你看你爸啦……」老媽一直把老爸的問題丟給我？ ‧越老越固執，越難相處，怎麼辨？ ‧不斷猜疑、擔心與害怕，越活越沒安全感？ ‧老是這裡疼、那裡痛，但上醫院，又查不出問題？ …… 臺北榮總老年精神科主任蔡佳芬，每個月平均與近千名長者、失智者或其照護者接觸，因此她深刻明瞭長輩們因為老化，在身體與心靈上造成的衝擊與問題，而這些看似很日常，但通常卻讓子女痛苦不堪的精神折磨背後，其實可能隱藏著疾病，例如失智症、憂鬱症、恐慌症等，愈早發現，愈能做更好的治療。 但若無身體上的疾病，一個人年老後，在各方面可能都會遭遇到龐大的失落，除了生理、心理退化外，內心也可能潛藏對老化及死亡的恐懼與焦慮，這會讓老爸老媽變得很魯又固執、難以溝通與相處。蔡醫師除了提供醫學上的解析，讓中年子女理解爸媽的「找碴」，背後原因可能是撒嬌與討愛，或老爸老媽可能為了突顯自己日益薄弱的價值感與存在感，而願意同理、接納之外，她也提供許多實用的技巧，例如若爸媽堅持不看精神科，可以用「順水推舟」、「買一送一」、「假傳聖旨」、「轉轉遇見愛」、「名人效應」及「實話巧說」等六個方法巧妙因應。
你可以很煩，但要馬上甩掉它：破百種小方法，讓你立即擺脫負面思考，保持正面行動的力量
★想要甩掉煩惱、保持動力，你需要的不是精神喊話，而是具體的小方法 ★上百種簡單小方法，立即甩掉煩惱 ★暢銷書作家、二十年資深自我成長教練 ★Amazon讀者★★★★★好評推薦 誰都希望天天活得像自己、充滿朝氣，把煩人的他人眼光、批評、負面思考統統化解成無形！再多精神喊話，都不如這些可以甩掉煩惱的小方法！ 認識自己的思維模式：單純描述所看到的、聽到的感受，不下任何評斷，沒有好或壞。 轉向正面思考和行動：投入一件事，時間不用長，五分鐘、十分鐘或半小時都可以。 讓正向思考變成習慣：為家人做一件你不常做的家事，例如泡茶、買菜、做晚餐、洗碗。 逆境中維持正向力量：轉身離開，慎重考慮脫離現狀，例如辭掉工作、結束一段關係。 作者為二十多年的個人成長教練，撰寫過許多暢銷心理勵志著作，現在，她聽到了讀者的聲音：大家需要一套簡單、立即甩掉煩惱和負面思考，並將之養成習慣的具體方法，於是這本書就誕生了。 煩惱、沒信心、怒憤、嫉妒等造成的負面思考，都可以在這本書中找到相應的「實戰練習」，就能立即甩掉它們，讓自己維持戰力，重回職場和生活。
可以柔軟，不代表你必須一再退讓：讓情緒成為你的後盾，不再委屈自己的EQ練習
懂得與情緒共處，才是真正的強大。 你無法阻止別人傷害你， 但可以學會保護好自己。 被親近的朋友踩到底線，卻只能生悶氣？ 經常說錯話，關係一下子降到冰點？ 另一半亂發飆，找不到頭緒讓你心很累？ 4個修補人際關係的要領，3個擺脫情緒綁架的步驟。 6個逆轉怒氣的祕訣，2個停止抱怨的提點。 每一個生命成長的過程，都可能會因為情緒受到有意或無意的傷害。如果我們選擇逃避而不去正視自己的傷口，反而會將這些負面情緒，再度施加給自己或身邊親近的人。 EQ是善待自己和他人的首要條件，更是決定我們人生成就與幸福感的根源。提升EQ，能讓我們更了解他人對自己的觀感，並與他人的感受建立連結，大幅增進自身的情緒管理能力。 && & ／一套覺察自我與他人情緒的新方法，讓負面情緒幫助你更強大。／ && & 世界頂尖大廚凱勒在遭受嚴厲批評後虛心道歉，從負面回饋中受益；賈伯斯陰晴不定，但他善於進入群眾的情緒並處理情緒，讓許多人願意跟隨；席琳．狄翁用高度的同理心，安撫了衝上演唱會舞台的狂熱粉絲，化險為夷……作者結合故事案例與自身經驗，以科學性的嶄新觀點，教你善用情緒的力量，擺脫焦慮、解除怒氣。 ▍成為情緒的掌控者，而不是被情緒控制 在你把話說出口之前，試著從以下三個角度，讓自己重新整理思緒：「這話有需要說出口嗎？」、「這話需要由我來說嗎？」、「這話需要由我現在來說嗎？」增進自身的情緒知識並掌握情緒的運作，你才更能理解自己及所做決定背後的理由。 認識以下四個EQ技巧，幫助你的情緒在關鍵時刻發揮更強大的力量： ‧自我覺察：理解自身的情緒如何影響你。 ‧自我管理：從控制到形塑情緒反應的能力。 ‧社交認知：讓你在面對他人時更圓融且保有尊重。 ‧關係管理：透過同理心，與他人建立連結。 ▍當你快要被情緒沖昏頭時，先自問以下幾個問題： ‧假設你發現對方是出於某些原因才做出冒犯的行為，你是否會產生不同的看法？ ‧如果同樣的錯誤發生在你身上，你會希望對方如何反應？ ‧如果你繼續報復對方，會對你和身邊的人造成哪些影響？值得冒這個風險嗎？ ‧一小時、一星期或一年之後，你還會同樣在乎這件事嗎？ ▍找出思考的盲點，擺脫情緒綁架的三個步驟 ‧事先找出觸發你情緒的因素，理解自己為什麼會出現這樣的反應。 ‧重新設計你大腦中的思考流程，找出關鍵的轉折點。 ‧反覆練習並改善自己的預期反應。
20世代，你的人生是不是卡住了……（2020新版）：你以為時間還很多，但有些決定不能拖
工作．愛情．前瞻性思考人生關鍵就在這十年20 世代正面臨進入成人生活的關鍵轉型期，而足以影響終生的重要事件，80% 都發生在 35 歲之前。不論我們做了什麼，20 世代是個轉捩點，一個大重整的機會。這段期間經歷的所有事情，將會大大影響我們未來的成年生活。別讓那些你沒去了解或沒去做的事注定你的未來你現在做的事，都在決定你未來的人生二十幾歲的時候，總認為自己已成年、無所不知，厭惡被長輩提醒、嘮叨。隨著現代人的平均壽命增加，也出現了「三十歲世代代表著新的二十歲世代」的新說法，總認為二十至二十九歲的這段時間應該拿來摸索、實驗，等到了三十歲之後就會定下來，一切事情也船到橋頭自然直。但是，著名的臨床心理學家梅格．潔伊（Meg Jay）博士駁斥了這種論述，她在《20世代，你的人生是不是卡住了》書中明白指出現代人輕忽二十世代重要性的謬誤。因為，二十世代正面臨進入成人生活的關鍵轉型期，而足以影響終生的重要事件，有近八成的比例都發生在三十五歲之前；況且，三十歲過後，不是延續著二十多歲的生活軌跡，就是忙著匡正當時的不智之舉。本書不僅具備專業的權威、更有對二十歲世代的同理心、和對未來敏銳的洞察力，讓人恍然大悟：「原來二十歲世代的這十年，對一生的影響是如此重大啊！」作者在書中赤裸揭露二十世代的諸多迷思：＊能夠幫助我們改善人生的貴人，為何不是最親密的朋友，反而是那些不太熟的人？＊為什麼同居不是測試感情的最好方法？＊為何二十幾歲是大腦賦予我們改造自己的最佳良機？＊如何在茫茫大海般的眾多選擇中，找出自己的興趣與志業？＊要怎樣才能在職場感覺更自在，而非更糟？＊我們的人格為何到了二十幾歲時變化最大，比人生其他階段都還要大？
簡單，應對複雜世界的利器：不再內耗的六大心法，專注真正重要的事
★中國當當網「心理勵志榜第一名」 ，逾30,000人滿分好評！★ ── 當你簡單，世界也就變得簡單 ── 寫給身處複雜世界， 內心卻渴望簡單自由的你。 & 人在江湖，至高的城府就是反璞歸真。 唯有簡單，能抵檔人世間猝不及防的惡意。 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 簡單生活，就是最有效的人生管理術。 在這複雜的世界裡，其實充滿簡單的邏輯； 能否找到這個邏輯，就是人與人之間拉開差距的重要原因之一。 & 簡單生活，不僅僅是在生活上做減法，更是在心靈上。 有時候活得累，易內耗，就是因為想得太多，做得太少， 卸下那些沒用的思想包袱，輕裝上陣為自己己規劃一個美好的未來。 本書不講廢話只說方法，用近百個源自生活場景的生動故事， 從「認知」、「心智」、「時間」、「關係」、「心態」、「生活」六大角度， 讓我們在已擁有的一切之下，發現自己想要的生活。 本書特色 ─｜簡單人生的六大實踐心法｜─ & 01顛覆認知──複雜世界，其實充滿簡單的邏輯 扔幾件東西就是斷捨離？斷捨離的主角不是物品，而是你自己。 極簡生活不是「極窮生活」， 斷捨離也不是要求人們「窮而少」，而是「少而好」。 & 02心智升級──生活有生活的陷阱，你有你的應對之道 知道為什麼而活的人，就能忍受任何一種生活。 這種生活就是一種有意識的，它會將我們的生命內耗降到最低。 03時間導航──學會選擇性放棄，不在無謂事情上用力 工作都做不好，還談什麼美好人生？ 自由，來自自律。 如果一個工作沒有時間限制，人就會鬆懈。 & 04選擇關係──學會對關係斷捨離，把一些人請出生命 線下一個好友，勝過線上一百個「點讚之交」。 餘生只有那麼長，時間很寶貴， 這些有限的時間，我們要用來遇見更好的人和事。 05心態變革──知世故而不世故，歷圓滑而天真 做人，不能總在同一個地方跌倒。 遇到每種困境，解決方案都不一樣， 積極想辦法應對，才能早日「解凍」。 萬一不幸被冰封雪藏，只能自己想辦法奮力破冰而出， 絕不能指望別人良心發現主動向你伸出橄欖枝。 06落實簡單生活──人生的苦惱多來自複雜，人生的快樂多源於簡單 幸福的人生只有三步： 定義自己，塑造自己，成為自己。 成功者都賺到了錢，但是賺到錢的人，卻未必都成功。
從現在起，我決定不再低估自己
你人生的幸福度， 取決你「個人價值」的高低。 32個好習慣，將你的「個人價值」極大化， 打造屬於自己的「最佳品牌」！ 本書效果 闔上書後馬上行動，你將會—— 》不再擔心賺不到錢 》可自由運用時間 》不再有壓力 》大幅改善人際關係 》從事任何商務都能一帆風順&& & 這世上為什麼有些人可以餘裕滿滿地賺錢， 有些人卻得拚命努力，仍得不到應有回報？ 兩者之間的差距，到底從何而來？ 要是往外找理由，信手拈來其實一大堆， 你可以抱怨工作環境、埋怨老天爺把你生在如此嚴苛的時代， 但你是否想過，原因可能出在「你自己」。 生活在資訊滿溢、物質豐裕的時代， 各種服務、商品琳瑯滿目、氾濫成災。 眼下已經沒有「只求溫飽」的人了， 在「物滿為患」的世代，「物美價廉」不吸引人，「物美價高」才是正解。 要讓人們認同你的勞力付出「有價值」是關鍵。 賺不賺得到錢，差別只有「抬高身價」或「賤賣自己」而已。 本書提供32個提高自我身價的技巧與思考模式， 讓你從現在起強勢晉級，立刻禁止「自貶身價」！ ‧年收入目標低於一千萬日圓的人就是「任性」 ‧不要理會落伍的建議 ‧把自己當成經典車 ‧老實回答「想要賺多少？」 ‧先決定最終結果，再尋找理由完成 ‧與其「做想做的事」，不如「做有價值的事」 ・在三秒內回覆電子郵件 ・比起有條有理，不如拚命努力 ・外表保持整潔、帥氣、美麗 ・不妨多失敗幾次 ・不找藉口，不怪罪別人，給別人面子 ・當一個主動付出的人 ・不必管想做或不想做，做出結果才重要 ・不必安排工作上的優先順序 ・行動量比動力更重要 ・擁有幽默感與熱忱 ・談話順序為破冰、主旨、理由、結語 ・多累積「信用餘額」 ・蓄積正面的信念 ・住在「職住接近」、狹小便宜又便利的地方 ・找一位老師，徹底抄襲對方 ……只要做到這些原則，理想的人生手到擒來， 不要讓十年後的你，後悔地對十年前的自己說：「你明明可以做得更好。」 現在就開始成為「更好」！
老是一種幸福：長年紀，也長智慧的八項思考
※原書名：《老，自在：50後人生的八堂必修課》 讓我們感到幸福的，不在擁有多少東西，而是能放下多少事 人生第二個青春期，是屬於熟齡族群獨享的恩典 不用凍齡，無須抗老，學會與生命和諧共處 即使年過六十，依然充滿活力，優雅重生 老不是問題，問題在於抗拒與逃避。幸福是一種決心、一種選擇。老年充滿著幸福和悲傷，沒有太多時間耗費在生氣和焦慮。當我們意識到我們不再擁有全世界的時間時，就會看清生命中的優先順序。 這時，生命中的瑣事，似乎變的不那麼重要了。我們漸漸把大部分的時間，拿去關注那些對我們有意義、會讓我們開心的事，把生命投資在更為重要的情感部分，並且更懂得珍惜，讓生活變得更美好，我們變得更快樂。此外，老年後更有欣賞力，更願意去讚美別人，更能接受和解。因而，生活更加美好，一天比一開心。 「五十知天命」，正是時候重新認識與定義自己。 在刻板印象中，老年生活總是跟休閒連結在一起。辛苦一輩子，退休後難得清閒。然而，這種觀念已經被有活力退休的概念所取代。對於成天無所事事的人而言，如何找到生命的新意義，讓生活有所憑靠，是現今老年人的一大挑戰。 我們擁抱年紀，但不為年紀所限。老年的生命，沒有什麼所謂標準的人生流程，每個人都獨一無二。所以，我們應該在意的是「我現在想要活出什麼？」而非「我這個年紀應該要做什麼」。 全方位認識老後生活，開啟「優雅老化」與「活力退休」模式 作者為70多歲的台灣社會老年學專家，他以20年的老後經驗，輔以社會學的觀察分析方式來探討種種老年現象。本書以「肯定老化」的立場，迎向老年必須面對的挑戰，從中發掘老年的正面價值與積極能量。 ●死亡：能夠接受「死亡是自然」的人，較具責任感，而且會從任務的追尋中，找到生命的意義。 ●告別：完善的告別，讓彼此都能無怨無悔，更不會讓遺憾阻礙生者的未來。 ●年紀：研究顯示，多數人年紀越大會越快樂，晚年生活較會是黃金時代。 ●智慧：越來越多報告顯示，比起年輕人，老人似乎有較少的負面情緒，和較多的正面情緒，而且較願意去回味美好的往事、淡忘負面的記憶。 ●孤獨：積極的獨處對我們提升生活質量，以及主觀的幸福感都有幫助。 ●工作：老年勞動之所以珍貴，因為它有可能脫離「市場經濟」的工作模式，返回人類早期的「禮物經濟」勞動模式，讓人間再度充滿溫暖和感動。 ●老伴：所謂「老伴」就不一定是「另外一半」，而是泛指所有的「老來作伴」。可以是朋友或動物，甚至是機器人！ ●身體：世界上根本沒有標準老人的樣本，老年世界存在多種可能性。老年是一種從框框走出來的生命，可以按照自己的想法，去做自己的身體。 本書特色 本書是由研究老年社會學已長達三十餘年的老年學權威-邱天助教授，專為普羅大眾所寫的讀物。有別於與本國國情有所落差的國外翻譯書，或僅是個人經驗的著作。 不僅捨去許多艱澀的專有詞彙，更以淺顯易懂的白話方式提醒即將邁入老年生活的讀者會遇到的八大問題及現況，並提出一些建議方案。
我的日常取向：把每一天，都活成自己喜歡的樣子
依照自己的想像、依照自己的喜好生活， 是比任何言語都更強而有力的宣言。 把我的喜好都蒐集起來，會是什麼樣的色彩？ 即使不得體、不優雅、不偉大、不完美， 那樣的取向，也讓我們每天都能活得更像自己。 & ■取向 [名詞 N.] & 讓人想著手進行的方向，或產生想往特定方向前進的傾向。 我們每天被接觸到的事物所動搖， 然後我們會為了那些事物打開錢包、耗費時間。 最後等待著我們的有時候是絕望，有時候是後悔。 但幸好我依然有一些收穫，帶著最適合我的顏色、成為最適合我的型態， 足以被稱為「我的取向」的東西，就此誕生。 & 關於生活取向… 哪裡該放什麼、哪裡該怎麼裝飾、哪裡該空下來，思考到最後，很自然地都指向同一個問題，那就是「我想過怎樣的生活」。 & 關於愛情取向… 我們為所有的愛情，所添加的每一個理由，最後其實都是同一個——因為你這個人，真的太符合我的喜好。 & 關於自我取向… 比起成為每個人都喜歡的人，我更會去練習成為讓真的很重視的幾個人，能覺得自己不錯的人。這也是一種為自己著想的練習。 & 本書是關於探詢取向的過程，囊括了對人的取向、對愛情的取向、對厭惡的取向，甚至是對「我」這個人的取向。經歷這跌跌撞撞的過程所選擇的價值，最後會成為你生活的重心，讓你得以活出真正的自我。 & 不盲目追隨流行、不去在意他人的眼光，將個人取向當作標準，好好妝點自己的每一天。在個人的喜好地圖裡，我們將能輕易抵達幸福的彼方。 名人推薦 Blaire左撇子｜溫暖系YouTuber 周品均｜東京著衣 / Wstyle 品牌創辦人 雪兒CHER｜旅人作家 黃大米｜作家 ——真心推薦
遇見豐盛的自己：從金錢、關係、健康、心靈四大面向，活出你本該擁有的富足
真正的生命本質，是輕鬆不費力的！ 不管你要的是什麼，財富、平安、和諧、自由、智慧、豐盛、開悟…… 它就在那裡，只等著你來發現！ 如果生命的本意不是來受苦，為何有那麼多失敗挫折，令人難受？ 如果人生本是豐足，為何經常對金錢感到焦慮？不能擁有更多？ 如果有所謂吸引力法則，為什麼卻一直無法脫單，遇見靈魂伴侶？ 想要不生病，除了運動和飲食，影響健康的最大因素是什麼？ & 這些困惑都曾經是宜珍老師的生活寫照。跟很多人一樣，她曾有無盡的擔憂、對未知沒有安全感、對金錢充滿恐懼，害怕沒有錢活不下去，在乎別人如何看待、要求完美、容易自責…… 但現在的她，做自己喜歡的事、輕鬆地吸引金錢到來、擁有愛己愛人的能力、身心平衡健康、內在力量充沛，過著平安順利、喜悅豐盛的生活。 她是如何做到？這本書正是宜珍老師從個案輔導與自我實踐中所得到的精華。內容含括人生最重要的四大面向：財富創造、身心健康、和諧關係、心靈成長。有案例分析、實作練習，有生活中常會碰撞的問題，也會告訴你卡住的地方如何解套，並點醒經常被忽略的重點。 這本書有轉危為安的生命智慧，幫助你認回真正的自己。這也是一把鑰匙，你能夠攜帶著它，運用在生活中的每一天，成為人生解鎖工具。你將會在日日的實作練習中，活出豐盛，活出自己想要的樣子！ 【豐盛的奇蹟法則】 ▲ 學習接受別人的贈禮，是停止「我不值得」信念的方法。 ▲ 想要富足，得先將注意力放在你「要」的，而非不要的。 ▲ 沒有你的允許，沒有人能讓你快樂或生氣。 ▲ 對自己不滿意，對他人也會挑剔；無法接受自己，就會對他人批判。 ▲ 你無法用完美得到別人的愛與認同，因為完美是不可能達成的目標。 ▲ 不要搶著做別人的功課，讓每一個人學會對自己負責，才是對的。 ▲一個人的自我價值，從來就不在別人的眼裡，而是你如何看自己。
在終將告別前，學習哀傷
死亡不可避免；告別是人生最難一課。面對摯親離世，我們要學習好好哀傷，學習與哀傷同行。---人生是擁有，然後失去。死別的痛，像一個黑色的圓，抹不走，忘不掉。「哀」並不能「節」，因為哀傷真實存在；只要接納哀傷，讓生命畫出一個更大的圓，帶著哀也帶著愛，五味紛陳的，我們仍然可以好好活下去。從事生死教育和哀傷輔導工作多年，田芳從喪親家屬身上，學會面對死亡的最佳方法，就是正視死亡，反思生命；喪親的痛，就好像錢幣的兩面：一面是哀傷，另一面就是愛。哀傷的源起，是愛。帶著愛，與哀傷同行，是每一位喪親家屬需要上的課。「為終將出現的告別，作最好的準備，也為當下的生命重新反思。」‧市面上首本講述「哀傷輔導」的香港書籍；生死教育為近年熱門主題，而「哀傷輔導」較少觸及‧本書適所有年齡層的讀者‧本書將作者從事哀傷輔導的感人故事娓娓道來，配以專業的理論和指導，情理兼備
絕對做得到的持續術(2020年版)：告別「三分鐘熱度」的祕訣；事情做不久無關意志力，你只是不懂怎麼
《不懂帶人，你就自己做到死》《不懂帶團隊，那就大家一起死》日本超級暢銷書作者日本行為科學第一人石田淳撐・必勝持續，就是力量持續，就是力量世界上有許多事都要堅持下去才看得到成果。有些事情即使你知道達成目標的好「方法」、好「步驟」，可是問題卻出在「能不能持續下去」。學習、工作、準備考試、減肥、戒菸.....，這些事情都得「堅持下去」才看得到成果。而一件事未竟全功時，除了客觀因素，大多數的人總會怪罪自己的個性：「我意志力薄弱，做什麼都做不久......」但「持續下去」跟意志是否堅強無關，跟耐性也沒有關係——它實際上是一種「行為技術」。也就是說這是一個「誰都可以做得到」的技術。只要掌握了這套「持續術」，你就可以永遠告別三分鐘熱度，再也不用擔心虎頭蛇尾，只要想做，就一定可以輕鬆做到完。「我是個意志力薄弱的人，不管做什麼事都做不久。」有時候，你會不會閃過這樣的念頭？但是我要明確地告訴你，這個想法是錯的。究竟要怎麼做，才能夠不至於「虎頭蛇尾」，而持之以恆地做完一件事情呢？在本書中，我將告訴各位讀者做事持之以恆的祕密。
你值得過更好的生活(2020年版)：徹底顛覆金錢遊戲規則；讓你耳目一新的心靈致富法
《祕密》＋《吸引力法則》＋《有錢人想的跟你不一樣》 你必須控制錢，而不是被錢控制 每個人都可以打造出專屬於自己的金錢觀 「你有兩種方式過活，一是堅信天下沒有奇蹟， 一是把每一件事都視為奇蹟。」——愛因斯坦 其實你本來就很富裕，只是欠缺把富裕找出來的工具。 金錢的真正作用其實是用來對你所體驗過的一切表達謝意： 去餐廳吃飯付錢，其實是付給自己； 吃了好吃的東西、享受優良服務的，其實是自己； 償還貸款也是，你貸款買車，享受開車便利的其實也是自己。 當收到信用卡帳單的時候，仔細回想每一筆消費， 享受那一切自己所創造的體驗， 因為有這些創造的動作，才會對自己說謝謝。 用說謝謝的心態來取代付帳， 你會發現這些感激將以金錢的形式流回你這裡。 運用幾個步驟所構成的過程， 作者提供了讀者自我強化心靈的方法， 說服自己是一切的創造者，打敗所有負面的力量， 戰勝自己心中那個老是覺得為錢所困的自己。 本書有趣在於，如何把負面感觸轉變為正面， 並且帶來生存與生活的力量。 我們所有人，都值得過更好的生活。 或許你不知道自己這輩子一直在金錢遊戲中打滾，而且總是扮演輸家的角色。現在，終於可以換你當贏家了。你深陷債務、努力讓收支平衡或厭倦錢不夠用嗎？理財方面，你做得很不錯，但想做得更好嗎？維持個人成功付出的代價，讓你覺得陷入困境、處處受限、窒礙難行嗎？ 如果你對上述問題的答案都是肯定的，那麼你一直都在金錢遊戲中打滾。你被教導特定規則，而且一直奉行不違，從不質疑其效力或尋找其他選擇。你可能擁有許多成功佳績——卻贏不了。為什麼？因為金錢遊戲的設計宗旨就是讓人贏不了。 不管你從金錢遊戲中累積多少錢，總要付出代價，這些代價可能是某種形式的限制、壓力、緊張關係、健康問題、理想破滅和其他問題——換句話說，如果你依照這些規則進行金錢遊戲，就會落得這種下場。要成為金錢遊戲的贏家，唯一方法是從金錢遊戲中徹底解脫，放棄你原以為該遵照的規則，開始以一套適合自己的嶄新規則進行新的遊戲。 《你值得過更好的生活》讓你徹底擺脫金錢問題。一旦你徹底解脫，就不必再擔心帳單或收支平衡；不會因為價格昂貴而否定自己真正想要的東西。不必再問自己「這我買得起？」或「那我該買嗎？」。你所累積的財富，不再引發錯綜複雜的憂慮或壓力。一旦徹底解脫，金錢這回事就再也沒有任何限制。而且當你到達這種境界，其他生活層面也將以你目前無法想像的方式開拓擴展。 聽起來難以置信？其實，這是千真萬確又絕對可行的事——只要有這本書的指引。不管你認為自己對金錢、財富、成功和富裕有何了解，不管你買了多少本書或參加多少次相關主題的研討會，《你值得過更好的生活》將開啟一個入口，讓你跟金錢建立新關係，也讓你的生活方式截然不同。
停止拖延的情緒行為動力學：華頓、史丹福、哈佛等名校爭相運用！學會「誘因捆綁」結合「任務拆解」，恆毅力
心情一鬆懈，忍不住又耍廢過一天？ 總被說三分鐘熱度，不想再一事無成？ & 大腦惰性、害怕失敗、錯立目標、沒時間感、難擋誘惑…… 「情緒」和「行為」，將決定你能否堅持到底！ & 歐美學界權威研究！學會情緒調解＋行為系統化，開啟自我驅動力， 從此不再藉口懶散、半途而廢！ & ★亞馬遜4.5顆星好評，久踞Kindle暢銷榜！★ & 美國名校帝博大學心理學教授喬瑟夫‧法拉利（Joseph Ferrari）曾提出，每100個成年人中，約有1/5（相當於20人）是慢性或慣性拖延症者，近幾年更有攀升趨勢！ □知道手邊的事很緊急，反而越想先做其他事 □被詢問進度，經常回答「我再看看」 □總覺得還有時間，明天再做也無妨 □滿心期待未來成果，但不知從何做起 □為目標（如創業、考試）安排一堆計畫，卻遲遲無法開始 若你勾選上述拖延項目越多，代表「誤事」的機會越高——就算如此，你也不用過度擔心。權威心理學專家彼得‧霍林斯要告訴你，如何破除「停滯陷阱」，鍛鍊「自我驅動力」，徹底擺脫「拖延困境」，並讓你發揮最大潛力，就算面臨再討厭的事情，都能神速且有效完成！ ★善用「情緒行為動力學」，擺脫逃避心理，從此不再拖延 《心理科學》（Psychological Science）期刊報導，拖延僅能帶來一時的愉悅感，但伴隨而來的多項壞處，卻可能造成身心長期傷害。到了最後，總是臨時抱佛腳的人，恐怕必須承受更多痛苦，而且還會表現得比別人差。 《停止拖延的情緒行為動力學》彙整了華頓商學院、哈佛大學、史丹福大學等頂尖學府的研究，說明如何從「情緒」和「行為」方面著手，增加你做事的「動力」，來達到「停止拖延」的效果。只要能正視自己的逃避心理，使用正確的思考模式及做事方法，就能提升恆毅力、執行力，保證「拖延症」從此根除！ 【情緒】 ►►適當的神經質：對負責事物保持強烈警覺性，一旦發生困難，就立刻解決它。 ►►群體壓力：讓他人知道你必須做的事。為避免他們失望及自我愧疚，你會避免拖延。 【行為】 ►►40-70原理：若已掌握40～70%資源，馬上執行，別浪費時間在無謂的等待上。 ►►誘因捆綁：在工作中「自我獎勵」，讓過程是愉悅的，就不會因為痛苦而想逃避。 ►►任務拆解：把工作內容拆解成數個細項，再循序漸進一個個完成，心理負擔較小。 ★比爾‧蓋茲親身實踐！克服「拖延症」的成功祕訣！ 看似一路順遂且決策果斷的微軟創辦人比爾‧蓋茲，也曾經是個嚴重的拖延症患者──在學期間，他總在考試前兩天才開始念書、準備報告。倉促行動之下，有時可以高分過關，有時卻得面臨危機。 某次，當比爾‧蓋茲在台上發表時，才發現簡報影片品質不佳、沒有聲音，結果只能勉強及格。然而，他並沒有因此產生「拖延病識感」，甚至到創業之後，仍持續拖延的壞習慣。最終，社會現實給了他殘酷一擊──「拖延」不但無法帶來幫助，反而讓自己和周遭的人痛苦，更會失去他人信任！ 為了徹底根除「拖延症」，比爾‧蓋茲採用了書中提及的「適當的神經質」和「40-70原理」等方法，重新正視自身對事物的逃避心理，師法行動力法則，終於成功改善！ & 本書特色 ◎用「四祕訣」、「四模式」和「四思維」，增強意志力，提高行動力！ ◎華頓、史丹福、哈佛等全球頂尖商學院實證研究，只要按部就班練習，任何人都能擺脫「拖延症」！
面對恐懼的勇氣：轉念就好，勇敢向前行
曾榮獲亞馬遜網路書店百大暢銷書之一 曾榮登亞馬遜網路書店「婦女商業」類排行榜第4名 《紐約時報》暢銷作家美國知名部落客露絲．蘇庫普（Ruth Soukup）最新力作 「如果你厭倦做平凡的事，並準備好迎接未來，露絲．蘇庫普將為你提供一開始所需的可行步驟。這本書是實用的指南，可確認你的狹隘信念，克服恐懼，創造你夢寐以求的生活。」──麥克‧海亞特（Michael Hyatt），《紐約時報》暢銷書作者 「終於有一本書不是讓恐懼成為敵人，而是將其作為強大資源，實現你想要的目標！現在我唯一的恐懼是你不讀這本書。」──麥克‧米卡洛維茲（Michael Michalowicz），暢銷書作家 誰說人生勝利組天下無敵？誰說魯蛇一輩子不能逆轉勝？ 別怕失敗，勇敢向前行！即使失敗了，人生也沒有遺憾！ 但，本書不是教你停止恐懼，而是要你把恐懼轉變成你的優勢。 你是追求完美主義的拖延者？（因為你恐懼失敗！） 還是擔心場面失控的循規蹈矩者？（因為你害怕自由發揮！） 你覺得自己是個毫無主見的討好者嗎？（因為你擔心別人怎麼評論你！） 還是自我放逐的邊緣人（被排擠者）？（其實你只是害怕被拒絕！） 你做每個決定都會自我懷疑嗎？（因為你害怕自己能力不足！） 還是做每件事都喜歡替自己找藉口？（原來只是不敢負責任！） 為什麼你總是充滿了負能量？（因為你害怕隨時會陷入逆境！） 每個人都有最害怕、最恐懼、最不想碰到但還是避免不了的經驗， 這些經驗因人而異，而每個人都有各種不同的應對方式。 「逃避」往往是最快速最直接的方法，然而逃得了一時，躲不過一世， 雖然是老生常談，即使知道但就是不願面對…… 本書歸納出七種恐懼的典型，你可以對照看看自己是屬於哪一類， 然後找出書中分析每種類型的成因，針對不同症狀搭配對症下藥的處方， 引導你走出自己的舒適圈，幫助你練膽、讓你找到勇氣， 充飽能量即可付諸行動，勇敢面對任何狀況。 第一部分：在人生的七種「恐懼原型」中找出自己的類型，然後你得採取一些步驟來行動。 第二部分：探討「勇氣原則」，亦即七個核心信念，讓你有勇氣做出以前不可能做到的改變。 第三部分：接下來就是「勇於實踐」。利用書中提供的工具，以具體方式將這些改變付諸實踐。 這是一本非常實用的自我成長練習指南， 透過作者與其團隊所做的研究調查，進而歸納出一個心得── 想要跨越內心的恐懼，不妨把腦袋裡對自己說的話重新排列組合， 重新創造出肯定自我的句子，然後複誦給自己聽。 轉念就在一瞬間，而這正是翻轉時機的催化劑。 唯有勇敢面對心中的恐懼，才有辦法克服逆境，創造想要的生活，實現心中所願。
做情緒的最高主宰：都市身心靈情緒調節課
在被高架橋與摩天樓占據的有限空間裡，越來越容易感染負面的情緒。 時常覺得身體被掏空了？ 脾氣火爆失控、社交恐懼、熬夜失眠、消極迷茫、拖延、發懶、不想上班……這些情緒病你中了幾個呢？ 情緒如同一枚炸藥，隨時可能將人炸得粉身碎骨。 遇到喜事喜極而泣，遇到悲傷的事情一蹶不振，人世間的悲歡離合都被人的心緒所左右。負面情緒強大的人，看不到漫天飄灑的雲彩，只會一味地擔心天會下雨；看不到拳擊手被擊倒後爬起來的頑強，只為他的傷痕累累而心悸。這樣的人，一個很小的打擊也足以使他絕望，讓他落得一敗塗地。 達爾文說，人一旦發脾氣，就等於在人類進步的階梯上倒退了一步。 當場展現負面情緒不是不行，但老是情緒化會讓人覺得很煩。 試著讓自己安靜和放鬆吧！ 心靜，可以沉澱出生活中許多紛雜的浮躁，讓我們不會隨脾氣發作，被情緒牽著走。 接受所有發生的事情吧！ 多一點樂觀，多把事情往好處想，不要讓失意的事情來影響你的情緒，這樣你會更容易快樂，更容易跨越所有阻礙與困難。 本書特色&& & 本書揭示了現代都市人心靈世界的課題，舉凡對生命的體認、對自我的肯定、對欲望的排解、對幸福的珍惜，均在探討的範圍之內。期待與讀者分享人生感悟、生活經歷，期待能給予你一個心靈的方向，抵達內心深處的福田。
把自己變成光：走過「死亡」，「生」便有了意義，台灣第一位日方認證送行者不得不說的生命故事
我從生命的最末端，看到了起點。 讓我不顧一切追到日本的，不是那些在「死」亡鏡頭前的演出， 而是他們用生命日常做編劇的「生」活。──許伊妃 2018年，許伊妃拋下一切，前往日本送行者學院校進修； 2019年，許伊妃正式成為台灣第一個被日本正名的送行者； 一個用生命影響生命，成為自己的光，也成為別人的太陽的，超級納棺師。 「喪禮是一種藝術治療」 黑暗中，她把過去的自我埋葬，哭著破繭，笑著重生，帶著台灣殯葬業的包袱，接受日本生命禮儀的訓練，替台灣的殯葬文化注入新的思維，把家屬的感覺擺在第一，她相信喪禮是一種藝術治療，除了了解死者生前故事，體諒家屬的痛苦，更要緊的是重視參與者的心情，因為，她處置的是遺體，但療癒的是你。 「用面對生死的態度去體驗更簡單的事」 面對無數的死亡之後，她建議，死亡這種時刻絕對無法「避免」，但可以「準備」；雖然人們不能知道死亡的方式跟可能，但我們可以選擇自己應該怎麼活，只有拆開「死亡」給我們最棒的禮物，才能看見原來裡面有閃亮的「生命」。 「把自己變成光」 透過生死，看盡生活，看過無數喪禮上的告別，為各種心碎送行，最後，她用自己的故事和眼淚告訴你，生命可以影響生命，黑暗中，也可以成為自己的光，照亮自己，也照亮別人。 「本書特色」那些成為超級納棺師的起承轉合 緣：牽起過去和未來的那些緣分，與自己和解。 殮：將一直以來的理念收入行囊，帶往人生下一個階段。 殯：日文殯葬文化的禮貌和衝擊。 葬：褪下過去的舊思維，接納新的體驗，迎著光重生。 續：安寧終活，為自己安排一個準備好的人生結尾。
零通靈博士事件簿：宇宙遊戲大解密
我們的人生只是一場遊戲？不需要通靈也可以改變命運？ 超越吸引力法則的量子轉化，是專門修改人生的終極密技！ & ◆隨書附贈A文明有錢咒，印證來自A文明語言的力量 & 活躍於十五、十六世紀的英國文學名家莎士比亞曾說：「我們的命運是由自己，不是天上的星星掌握。」至今近五百年過去，人們卻依然在對抗命運的挑戰，也不時寄託信仰、向外尋求改變命運的方法。 然而，在科技發達的新時代裡，雖然有許多影視作品不斷提出「現實來自虛擬」的想像假說，但往往都只被視為一種娛樂作品，鮮少有人當真。然而，如果「世界是假象」的說法實質為真呢？如果，其實我們每一個人或多或少都有能力修改自己的命運與未來呢？你會想知道如何辦到嗎？ 具有專業自然醫學背景，近十年深耕於身心靈領域的王永憲博士，長年關注於「心想事成」的相關議題，並深諳「情緒釋放」才是營造最佳「吸引力法則」並改善困境的最佳方法。歷經不斷地探討與驗證，王永憲博士更進一步地開創了「量子轉化」技巧，這是協助個案促進「心想事成」的技巧，可以視作「吸引力法則運作」的強效實際操作版。不僅協助了上千人安然度過生命的挑戰與難關，近年來也透過有系統的授業，讓學員能一步一步找回生命的自主權，發展出無數令人驚訝的「改寫命運」案例。 近年來，王永憲博士在研修過程中，獲得獨特的啟發，領悟到「人生其實是一場遊戲」的觀點，並透過量子轉化的技巧驗證，找到「修改命運、創造未來」的突破性發展。 本書歷經五年書寫而成，集王永憲博士近年來的思想大成，從實際經驗以及誤區分析，期盼帶領讀者透過字裡行間的思考，也能成就自我，真正成為命運的主人。
照護的靈魂：哈佛醫師寫給失智妻子的情書
金石堂強力推薦書&! & ★哈佛醫師不只寫給妻子，也寫給所有照護者的深情之書。 ★親身照顧妻子之後，作者赫然發現醫學專業反而讓他對照護摯愛毫無準備，進而省思醫療體系如何削弱了人們對於「照護」的認識和重視。 ★在高齡化的臺灣，長期照護將是顯學。本書有許多充滿啟發的經驗，以及具體的建議，值得臺灣社會借鏡。 我成了她的引路人。 我牽著她的手，吻著她的手和臉頰，一開始是為了提醒她，她是多麼被深愛著。 後來當她的認知功能惡化時，牽手則是為了讓她安心，牽著她的人確實是我。 凱博文，美國精神科醫師，哈佛大學醫療人類學學者，在精神醫學、人類學等領域備受敬重，卻在妻子瓊安罹患失智症後，才發現自己對於「真正的照護」一無所知。 瓊安，通曉中文的漢學學者，溫暖、優雅、令人如沐春風，啟發凱博文深情溫柔的一面，夫婦倆一同到臺灣、中國做過研究，但過世前，她已完全不認得丈夫。 凱博文回首這段歷程，吐露妻子是他生命中的最重要的支持者，徹底改變他的人生，照顧妻子這十年讓他從「被照顧者」轉成「照顧者」，而他空有 40 年的醫學專業，竟對於照護摯愛毫無準備。 因為，照護的領域之廣，遠遠超出了醫學。 從夫妻倆否認失智的嚴重性、自覺可以在家照顧、醫師高高在上無法提供任何照護建議，到進入長期照護模式、最終入住護理之家......他以情感和道德的角度探討應該如何實踐照護，以及隨著醫療科技發展和醫療管理企業化，而出現的問題：照護病人不再顯得重要。 為什麼照護應是醫療的核心，卻不受重視？ 人人都有獲得照護的權利，這是基本人權。照護往往漫長而艱苦，但意義深遠。對於需要我們的人表達出關愛，讓彼此活在友善之中，是我們身而為人的核心價值，這不只是深刻的情感，也是一種道德體驗。 凱博文說：「從每次的經驗中，尤其是我擔任家庭照顧者十年間的可怕經驗，讓我對於照護工作有了更深的理解。我發現，照護是一種人類發展的過程……給予照護和接受照護是一種分享禮物的過程，在這過程中我們給予並接受關心、肯定、實質的協助、情感上的支持、道德上的團結一致，以及持續不變的生命意義，一份複雜而不完整的意義。照護是行動、實踐和表現。照護是陪伴某人度過他們驚慌與傷痛的經驗。它是協助、保護，以及為了避免陷入進一步的困難而未雨綢繆。 照護攸關著照顧者與被照顧者的活生生的臨現（vital presence）──存在個體所本有的生命力與充實感。照護的行動會從我們內在召喚出臨現的能力。照護不會隨著死亡終結，反而讓我們積極守護記憶。我學到照護意味著著恐懼和驚惶、自我懷疑和絕望的時刻──但其中也有深刻的人性連結、真誠與坦誠、充滿意義與喜悅的片刻。」 凱博文呼籲美國政府應修訂政策，改善健保制度，讓照護專業和居家照顧者獲得應有的報償、獎勵、訓練與尊重，並且刻不容緩。因為，照護不只是藉由互助來活下去的工具，它還是讓生命充滿意義與熱情的必要條件。 本書不只是寫給妻子的情書，更是寫給所有照護者的情書。他們付出所有以支撐他人的生命與希望，並幫助人們有所善終。他們總是覺得自己做得不夠，即便已竭盡全力。 我將她的精神活出來，作為一種感謝的方式，來完成這段無比漫長的哀悼過程，放手讓瓊安離開。——凱博文
21世紀完全快樂自由人攻略：掌握思想、財務、健康，做個百分百快樂的人
珍愛自己、學會放下，找回真實的自我； 減少對別人的期望，不靠別人來決定自己的命運。 & 獻給尋求「快樂、自由、人生方向」的每位朋友！ & 作者在十九歲時，墮入過度競爭的深淵而患了抑鬱症，每天浸淫在恐懼之中、徘徊在生死之間。經過三年痛苦煎熬後彷彿重生地康復，眼睛看到的盡是色彩斑斕的世界。從此，她不停摸索快樂的路徑，開始認識自己、喜歡自己，變成一個充滿愛和正能量的人。經過多年的奮鬥和投資計劃，她又擁有了財務自由，可以選擇想要的生活方式。作者分享親身經驗，如何透過思想自由、財務自由、健康自由，來做一個百分百快樂的人。 & ｜思想自由｜ 世界上沒有價值觀是絕對正確或錯誤的，所有價值觀都是相對的。能夠承認自己不能改變的「弱點」，接受現實中的自己，並以正面的態度看待，自然能有思想自由。 & ｜財務自由｜ 「不用工作也可以用穩定的被動收入支付日常開支。」想要獲得財務自由，最好在工作的第一年開始儲蓄和投資，只要有了目標，一切都會更有力量。而你也會擁有生活自主權，可以選擇想要的生活方式、工作模式，甚至追尋夢想。 & ｜健康自由｜ 身心健康，才能選擇想要的工作和生活。相信凡事都有好的一面，為自己加入正能量，同時需要有固定且沒人能干擾的私人空間，讓你有機會思考、反省、休息和認識自己。 & 本書特色 & 作者曾經深陷抑鬱症，徘徊在生死之間，卻奇蹟似的重生，變成充滿愛和正能量的人。她分享親身經驗，如何透過思想自由、財務自由、健康自由，來做一個百分百快樂的人。
老年人的生活世界：看開、放下、認真過生活
一位心理諮商老師退休後的生活札記 現代老年人的新生活觀 生命是公平的，我也曾經年輕、快樂過，現在老了，凡事無法計較。老年人最大的課題，就是學會忍受孤獨與寂寞。 金錢上的困窘，常讓老年人哀傷、沮喪。但是，心靈上的沈重打擊，更容易使人心灰意冷，惶恐不安吧。 人的衰老是這樣的，七十歲以後，一年不如一年，八十歲以後，一天不如一天。衰老病痛之餘，實有戚戚焉。 日子過得平靜也罷，痛苦也罷，老人家最好的生活方式只能「苦中作樂」，在各式各樣美好的回憶中等待死亡來臨。 活太久，有什麼意思呢。（歡樂和煩惱是截然不同的感受，但，用台語來發音，卻差不多一樣，真是有趣。） 老年，只祈求該死時沒有太大痛苦的平靜死去，從不希望自己高壽活到九十歲。在我看來，七十歲以上的老人，大概已經沒有什麼歡樂，只有煩惱了。 目前台灣六十歲以上，五個人中就有一個是老人，卻很少有老作家能把日常生活的經驗，寫下來傳承給大家做參考，好讓眾多老人可以很有智慧去應付很多的苦惱，減輕生活壓力，將老年生活過得像樣些。
轉念 別跟自己過不去
本書以不二寺為主要舞台，在這裡頭以賢二這個可愛的小和尚為主角，上演著許多在不二寺中生活發生的有趣小故事，透過這些小故事真切反映出賢二所遭遇的問題及煩惱，並在他的師父不二寺方丈的開示下逐一化解。 在漫長的人生旅途上，紅塵中的載浮載沉，想必只要在這之中活過的人都不時會有遭遇到一些逆境，往往讓自己煩惱不已，有時更是深陷其中難以自拔，最重要的是，這些讓自己痛苦不已的所謂煩惱，有時候一旦事過境遷其實也不再是煩惱了。賢二正是代表著每個在這個世界上的芸芸眾生，大家可以在閱讀和理解賢二的同時，發現自己的影子，喜愛賢二的同時，也能夠讓自己的智慧及意識一同與賢二成長。 以漫畫手法將佛家的智慧語錄幻化成輕鬆詼諧的故事情節，讓看似艱澀難懂的人生哲理，成為每個人茶餘飯後、閒暇片刻能夠容易閱讀的符號。並透過活潑幽默的插圖，讓讀者更能感同身受，更能直接汲取佛家智慧開示的精要所在，也讓人感覺更親近。 中國佛教協會副會長、北京龍泉寺方丈 學誠如是開示：《暮鼓晨鐘、青燈古佛在古代也是很有文化味的，也不是很嚴肅的事情，也是很生動、很活潑、很積極陽光的文化符號，只是大家在理解上漸漸產生了時光和歷史落差。 佛教竟然成了消極的代名詞。這個當然不是佛教的本意，佛教的本意就是讓人覺悟，讓人發現並超越自身的煩惱和痛苦，讓更多的眾生成辦解脫生死這樣的大事。》 煩惱是一朵菩提，你當拈花微笑，對境修心。 別忘了，生活中無時無刻，隨處都是禪！惟有堅持，才能真正品嘗到生命的味道。 你可以把這本書當作一本輕鬆的漫畫，利用每天的閒暇時光恣意翻閱三兩篇，或是在煩悶、心有疑慮煩惱時，來看看賢二在不二寺中發生了什麼樣的趣聞，或許都能讓你對童一件事情有不同的觀感與見解，這是一本結合趣味與禪味的心靈療癒小品，獻給每一位熱愛生命、希望能對人生有覺悟的人。 本書特色 輕鬆詼諧中，讓讀者明白人生重要道理 – 透過書中主人公「賢二」對人生重要課題的探索與挖掘，為我們直接開示自己心中的疑惑與煩惱。日常生活中，賢二與師父、師兄弟們與出入不二寺有情眾生間的互動，讓一切更加鮮活有趣，也讓所有深奧的義理，更容易讓人吸收。 簡單趣味的漫畫，解析佛學禪理精闢到位 – 本書所有人物運用幾筆線條勾勒出活靈活現的動作姿態，完整展現故事想要交待的脈絡，並讓人輕易看出背後訴說的重要意涵，同時印象深刻。 篇幅適中，文字精練 – 全書各篇都有一個主題，講述一個道理，篇幅固定，且每一篇文字都不多，卻能深刻切中關鍵道理，此外在每篇最後都有通篇的智慧開示，讓每位讀者在輕鬆翻閱享受每一篇的連貫情結的同時，亦能持續不斷地有所成長。
自我認同與思辨的價值：給年輕人的二十七封信
亞馬遜4.6星評價亞馬遜年度暢銷書時代雜誌強力推薦芝加哥書評評選必讀好書英國《新政治家》雜誌評選必讀書籍在２１世紀要如何成為一位好的穆斯林？作者針對極端主義對一些年輕穆斯林的誘惑，主張溫和地團結起來，開闢一條既忠於宗教又能適應現代社會的康莊大道。一位穆斯林外交官父親對孩子最殷切的期盼化作２７封信，信中字字透露出父親希望孩子能認同自己的文化、堅定自己的信仰，並且以更宏觀的態度接納世界上的多樣性，無論是宗教、文化、社會，用愛擁抱差異，消弭偏激對立。沒有「注定憎恨」的人，好人、壞人誰說了算？世界上不應是只有正邪、對錯的二元立場，世界上的文化差異、價值觀落差造成你我他三方不同立場，立場間應有的相互尊重，而非一昧樹立自我中心的標準，設法削弱或者同化與己方立場不同的人，甚至打壓異己。人性之多樣恰好反映在多元的文化與社會中，不同地區各有其文化價值，正因文化、宗教、人種如此多元才能有豐富的世界。該如何看待遭受蒙蔽的「真相」？當媒體失去公正報導的核心價值時，偏頗的觀點、過度的負面報導反而會誤導事件全觀與公正性，影響部分人特定事件、文化、宗教、人種形塑了刻板印象，例如每當提到伊斯蘭教，新聞總是將恐怖主義、軍事攻擊掛勾，久而久之人們便將穆斯林和恐怖分子畫上等號，善良的穆斯林何其多？只因不具新聞性而遭到大眾忽略，失去公正報導的價值，如果當你對真相一無所知時，你該怎麼辦，是否能從中思辨，找出真相的核心價值？「對話」才有進步空間每個人的言論除了代表自我文化與價值觀之外，更是一種思辨價值，然而對事件的看法並非所有人完全相同，有不同的看法，對事情才能有更宏觀的了解；有了不同的看法，才能在現況中改善而進步，這才是不同觀念之間對話的價值，即便我不同意的你立場，但我也誓死捍衛你的言論權利。「認同身分」決定自己該怎麼活古蘭經從來不曾教導我們以武力傷害別人，更多的是要我們珍惜自己身為穆斯林的價值，阿拉要我們愛惜自己的身體、關愛自己的雙親、友愛自己的手足，勸戒信徒們的內容的全是與人為善，而非「聖戰」。我想告訴孩子的是認同自己的宗教並思考如何形塑自己，打破保守平化的伊斯蘭教歷史觀，在不斷地挫折中找到屬於自己的答案，勇敢的接受世界的挑戰，大方地以穆斯林身分在外界生存；很多時候古蘭經表達不只是典籍裡字面的意義，而是讓年輕一帶的穆斯林決定下一代穆斯林的未來，將阿拉賦予的使命綿延不絕的傳承下去。
你想要的，有九成都會實現：「身口意法則」的人生練習
啟動潛意識的「身口意」不僅能提升工作效率、穩定氣場，人際關係也產生正向變化不煩惱、不強求，但可以得到你想要的一切！身——做的事 口——說的話意——想的事讓三者一致，就能如願改變人生「嘴巴上說我要改變自己（口），但心裡卻恐懼變化發生（意），沒有意願採取新行動（身）」身口意不一致，做的事、說的話和想的事都不同調只要讓身口意一致，心裡盼望的和腦中思考的，都會水到渠成，自然實現本書作者為日本超人氣˙空海密教阿闍梨，他從佛教觀點，汲取潛意識的精華，開發出廣受歡迎的諮詢．輔導．員工研修．各種研討會等培訓法，並影響了數千人。首先，我們要知道幾項潛意識的特性。1.潛意識的系統藉由「不斷重覆」形成我們每天進行的行動、思考、選擇與判斷，都有潛意識的運作。常說負面口頭禪的人「我真沒用」，等於是重覆將負面資訊植入自己內心，潛意識會進行解讀，並且無條件服從，還會趁你我尚未察覺之際，慢慢地重新塑造現實，讓我們說的話成真。2.改變潛意識的編程－－掌握現狀（原來我常常對自己說「我很沒用」）－－終止重覆（減少自卑感，不再這麼對自己說）－－改變方向，重新出發（從小事開始實踐，培養自信）－－加速衝刺（告訴自己「我很棒」）照這個流程，就能扭轉習以為常的程序。只要我們善用潛意識的特徵，在腦中具體勾勒目標（意），並化為正向語言說出來（口），實際行動（身），那麼你想要的，有九成都會實現！那麼，如何讓潛意識的身口意一致？作者根據親身實證經驗，提出多項技巧，不妨一起試試看！◎不要否定欲求和煩惱煩惱和慾望不可能自己消失不見，坦然接受，學會滿足，才是消除煩惱的方法◎把「知道」改變成「實踐」，人生就會改變「知道」不過是學習的入口，把知道的事，化為「實際驗證」「運用」的事，才是真正的學習◎ 找出自己行動的理由基於恐懼和膽怯採取行動「不能不做～否則會」會得到殺氣的能量；調整心態，讓自己是為了得到快樂而採取行動「我想做～」◎別把自己當「廢材」別妄自菲薄，過於在意曾經的失敗和自己的缺點；設定小目標，累積「我做得到」的經驗◎不用去想哪一個是正確答案，自己的選擇就是確答案未來的事誰也不知道，與其不斷煩惱，不如把自己所選的當成最好的，這麼相信也能讓潛意識引導到好的結果◎人際關係斷捨離潛意識也會受到周圍環境影響，消除那些會消耗你的人際關係◎複製五感刺激的觀音力練習若覺得人際關係不順，與人交談時，可將對方的五感想像為自己的「他在想什麼」「他聽到什麼」，能訓練你的共鳴力
相信就是力量：吸引力法則創始大師阿特金森的永恆智慧
全美百年來所有心理學家的思想聖經我們的思維信念，能將一切不可能之事化為可能問題是，你是否願意相信自己？★百萬暢銷書《秘密》的思想源頭★「吸引力法則」創始大師威廉‧沃克‧阿特金森最重要的經典之作★《成功的奧秘》作者羅伯特‧柯里爾、《矽谷禁書》作者查理斯‧哈奈爾、《喚醒心中的巨人》作者安東尼‧羅賓、《吸引力法則》作者麥克‧羅西爾一致推崇！人的思維，擁有無限的可能性，它除了能夠改變自己，讓我們成為自己想成為的樣子，還能幫助我們找到邁向成功的最佳助力。我們的思維具有能量，它能穿越空間與距離，傳遞至任何與我們相同思維的人身上，引起思維上的共振效應，讓我們在距離完成心中所想之事只差一步之遙之際，協助我們踏出關鍵的一步。可惜的是，我們對於自身的想法信念還未能有效的掌握，往往在達成夢想的路上產生負面思維或是喪失專注與信念，慶幸的是，透過了解思維的運作模式與練習，我們終將能找回這把遺失許久的成功金鑰！傳頌百年，讓全球數千萬人都想一探究竟的「吸引力法則」創始人──阿特金森，將在此書中為我們揭開這個改變人生的思維力量如何協助將想法化為現實。【思想決定你是誰】我們的思想除了影響他人，也影響我們自己，不是短暫、而是永久的影響。我們是自己所想出來的樣子。《聖經》說的「他在想什麼，他就是什麼樣子的人」字面上是正確的。我們都是自己的心智創造出來的生物。【鍛鍊意志】你的意志跟肌肉一樣，都需要鍛鍊才能強大，一開始很容易讓人厭煩，但每次努力都讓人變得更強壯，直到新的力量變得真實而且持久。絕對要記得，完全相信自己並維持十足強大的自信與果斷心態的人，就不會被來自其他人的沮喪與失敗的有害負面思想所影響。【擊潰怠惰心理】常常我們想要做某件事的程度，並未達到足以讓我們運用意志力。我們不想要夠努力。我們就只是懶惰，而且慾望薄弱。你有一個很大的意志倉庫等著你去用，但你懶得使用。如果，你對這個問題是真心的，就開始著手，首先找出你真的想做的事，然後開始做。【克服恐懼】克服慣性恐懼的最好辦法就是表現出勇敢的心態，就像要趕走黑暗的最好方式是讓光亮進來。承認負面思考習慣的力量並盡全力否定它的存在，藉由這樣做來對抗它是浪費時間。最好、最確實、最容易和最快的方法是認定你想要的正面思想存在它該在的地方，然後，透過時常想著正面思維，將它化為客觀的事實。【養成慣性思維】心靈如同一張摺起來的紙。從此以後，它就一直傾向照同樣的摺痕摺起來，除非我們另有一條新的摺痕，那它就會照著最新的摺痕走。這些摺痕就是習慣，我們每次壓出一條摺痕，之後，心靈沿著相同的摺痕摺疊就要輕鬆多了。學會它，讓思想化成力量，你將找回屬於自己的生命樣貌！
下一球會更好：練就專業運動員「投入賽局」的心理戰力，戰勝職場和人生各種不可能
★運動員般堅毅的心理戰力，是職場和人生中最重要的技能★商場贏家＋國際職業籃球員打造的心理戰力培養課程你的心理戰力，決定你能走多遠。沒有人比卓瑞·鮑德溫更知道如何將堅定的自信，轉化成職業生涯的堅實成果。起初所有的人，所有的跡象，都叫他放棄他的職業籃球夢，然而他沒有放棄，而是正面迎戰，一心為前途奮鬥。終於，他熬了過來，成為闖蕩各國聯賽的職業籃球員，最後還順利轉戰商場。他把成功的祕訣一字一句寫進這本書裡。無論你是職場新手，還是希望自己的人生更上層樓，這本書就是你的教戰手冊，作者陪著你練就成功所需的一切心理戰力。卓瑞·鮑德溫提倡一組簡單易懂，且適用於任何目標的四大心理模型：紀律、自信、心理堅強，以及積極主動。這套模型已經經過他的眾多讀者驗證，確實有效。‧紀律：每天都認真努力。兌現你的承諾，即使是沒說出口的承諾也要兌現。‧自信：無所畏懼。要把你自己，還有你的成績，勇敢展現出來。‧心理堅強：即使短期內看不到成功的跡象，也要保持自信，遵守紀律。‧積極進取：要主動創造機會，不要等待機會。積極為你自己創造成功的機會。本書不只是教你如何建立堅定的勇氣，同時也教你如何消毀那些阻礙你前進的負面心態，帶你培養出心理戰力，以運動員般堅毅、不屈不撓、專注於賽事的精神，投入自己的職場和人生賽局，攀上前所未有的高峰。
真我覺醒之書：與宇宙能量相繫的法則
～醒悟真正的「自我」，與宇宙產生聯繫～ 改變固有思想，方能向內挖掘真正的自我。 讓大腦歸零重啟，進一步從煩惱和不安當中解放自己。 權威治療師為你獻上療癒靈魂的32則人生必備箴言！ ▌日本社群網站40萬人狂熱話題！ 在mixi上超過40萬人訂閱的權威治療師．しみずたいき 以獨一無二的心靈療癒小語，引導困於煩惱當中而不自知的人們改變既有的觀點。 傾聽內心深處真正的願望，了解自我的本質，進而從不幸福的束縛中解放自己。 從煩惱與不安掙脫之後，進而挖掘出你所擁有的偌大可能性。 ▌讓所有的煩惱盡數化為烏有 煩惱就像是天空中的雲朵，悲傷、懊悔、痛苦、憎惡……全都只是浮雲。 只要了解你的本質並非雲朵，而是那片晴朗的天空，你會發現這些「煩惱」終將離去。 而汲汲營營追求的幸福、喜悅、豐饒……，其實早已存在你自身之中。 即使偶爾湧現負面情感，只要允許真實的自我存在，人生就會在轉瞬間變得光輝燦爛！ ▌與自己和解，擁抱真實人生的起承轉合 人生不會只有高峰，偶爾也會迎來低谷，遇見的人和發生的事皆為人生的借鏡。 只有經歷過失去與後悔，才會明白抓在手中的「這一瞬間」有多麽珍貴。 我們來到這世界上，就是為了體驗、見證，並從中學習這些為知的瞬間。 當你能擁抱這些缺憾，才能放下不捨，迎來不設限的幸福人生。 ◆本書獻給對現況充滿困頓，有著以下困擾的你 ✓沒有自信，總是覺得內心惴惴不安 ✓認為自己無法得到幸福、不被他人所愛 ✓受困於不和諧的男女關係，無法理解另一半 ✓想要改變現況，卻又無法跨出第一步 —— 只要靜下心來、梳理盤據心頭的不安與煩惱，具體的解決方法其實近在你我眼前。 唯有面對「真我」、接納負能量與失落感，才能擁抱生命的餽贈。 本書特色 ◎4大主題×32則必備箴言；從心出發、向內修復的療癒小語集。 ◎從人生經驗中具體剖析，學習傾聽自己真實的聲音，誠實面對內心的渴望。 ◎帶領讀者具體執行8階段練習作業；卸除自我設限、踏出改變第一步。
有一種智慧叫以退為進(十週年典藏版)
人生在世，不可能一直埋頭往前，總是會有需要停下步伐的時候。面對阻止我們前進的困境、波折與阻礙，我們需要後退一步，迂迴前行。 進或退，是成敗的關鍵。 進是開創、是參與、是勃發，是親身經歷、是奮鬥和堅持，這需要激情與勇氣。 退是革新、是思考、是蓄積，是自我反省、是隱忍和謀略，它需要果敢和智慧。 進，能讓你走得更遠。 退，能讓你站得更高。 以退為進，能讓你站在高處，看清前路，讓你做出正確的選擇，航向心裡目標。 面對世間的成敗得失，以退為進，才能找到自己最恰當的生活定位，走向成功人生。
就是走路：一次一步，風景朝你迎面而來
▲厄凌‧卡格是世界上第一位徒步抵達三極（北極、南極、珠穆朗瑪峰）的探險家，也是獨自踏入南極的第一人。 ▲他身兼作家、出版商、藝術收藏家等諸多身分，可謂文藝復興人的代表。二○一六年出版《聆聽寂靜》。 ▲《就是走路》把「走路」放進時間軌道與生命經緯之中，標誌了生命的始末，更是開啟個人向內探索的微型革命指南。 走路就是生活。 發現之旅不是你某天開始做的事，而是你漸漸不再做的事。 →我們為什麼走路？從哪裡走來？又要走向哪裡？← 《聆聽寂靜》作者最新著作── 徜徉天地，向內探索的微型革命指南 ◆內容簡介 一步接著一步踏上發現之旅，體會探險的喜悅，這是人類與生俱來的一種本能。我們的祖先靠著雙腳長途跋涉，得到各種新經驗並從中學習、茁壯。然而，儘管走路是一種普遍的活動，每個人的感受卻各有不同。對作者來說，走路引導他提出縈繞心中的疑問：我們為什麼走路？從哪裡走來？又要走向哪裡？藉由這本書，作者邀請我們與他一同探索這些問題。 語言反映了「生命是一段步行」的概念。Journey（旅途）這個英文字，原本指的就是我們一天跋涉的距離。對厄凌‧卡格來說，創意伴隨著走路自然湧現，因為走路激盪思考，腦中自動產生對話。走路也是對抗忙碌的生活、匆忙的步調，以及求快求效率的現代社會的一帖良藥。走路是我們在生活中最激進的選擇。
告別玻璃心的女力養成指南：拆解性別枷鎖，為女性客製化的13堂心智重訓課
1.《告別玻璃心的十三件事》作者艾美・莫林新作，深入社會、文化，解析惡習成因，致力破解刻板印象束縛，打造人人自在發揮的平權世界。 2.個案與名人故事分享、壞習慣檢測，讓讀者從中看見自我。以實務經驗與學術研究為本，針對事業、家庭、社交等層面提供最實用的建言，提點迷思並加以破除，協助讀者克服心魔、超越難關。 全球女性站出來，甩掉13壞習慣！ 玻璃心換鑽石心，撞破玻璃天花板！ 國際暢銷書《告別玻璃心的十三件事》作者艾美・莫林 事業╳家庭╳社交 給奮鬥女子的全方位解析與暖心陪伴 拆除13道性別的心鎖，一起練習讓自己和世界不一樣 《告別玻璃心的十三件事》作者艾美・莫林，依據心理治療實務經驗與研究基礎，為女性量身打造《告別玻璃心的女力養成指南》，陪伴女性逐步突破性別框架，探尋最美好強韌的自己。 莫林認為：心智如肌肉，不持續鍛鍊便易萎縮；養成好習慣對心智固然重要，但阻礙人充分施展的常是壞習慣。莫林曾運用自身專業戒除惡習、揮別負面情緒，從家人接連驟逝的傷痛中再度振作。她第一本書分享的技巧，幫助無數讀者打倒十三個心魔，提升抗壓性、改善生活滿意度、增進工作與生活績效。 研究顯示，多數女性重視內在力量，期望藉由強化心智推進成就。莫林的心智強度論述引起眾多女性諮詢。她察覺個人內在以外，女性還極看重人際關係；這些特質使女性具備心智強者的資質、啟發他人的潛力。她也發現因男女承受的文化壓力不同，女性比男性更常與特定惡習搏鬥，如執著完美、懷疑自我、怪罪自己等等。刻板印象在人心中種下病根，大扯新時代女性後腿。若不改變，女性可能一生畫地自限。 莫林在《告別玻璃心的女力養成指南》中列舉十三個女性易有的壞習慣，藉由經手個案與學術研究，引導大家自我檢測，拆解惡習的成因與影響，並提出應對策略，協助讀者發揮實力。她希望以本書實現女性賦權，並由女性創造漣漪效應，激勵他人更堅強。心智強大的女性，終將挺身前進，一步再一步，超越自己也改造世界。 ＊這些玻璃心小毛病，你中幾個？ △羨慕嫉妒，常與他人比較 △執著完美，為小瑕疵糾結 △害怕示弱，強裝剛硬無缺 △自我懷疑，不敢邁向目標 △想東想西，煩惱過多過雜 △逃避挑戰，害怕失敗挫折 △循規蹈矩，擔心標新立異 △貶低他人，襯托自己高明 △在意批評，做事畫地自限 △怪罪自己，千錯萬錯全擔 △不敢發聲，委屈保持沉默 △抗拒轉變，沒膽改造生活 △看輕自我，貶抑自身成就 是時候跟它們說掰掰了！ 堅強，是不當繃緊的橡皮筋 解放真我，強化韌性，挺身前進
最後贏的，想法和你不一樣：哈佛、牛津都在學！靈活運用「思維校準」，啟動「勝者模式」，二十一天打造成功
天分只能給機會，心態決定最後成敗！ 【升級版—致勝心理學】 哈佛、牛津都在學的成功思考術 麥可喬丹、J.K.羅琳、華特迪士尼…… 站上世界顛峰的秘訣！ 你也想一展長才、獲得喜愛與器用， 但不知為何，卻總事與願違？ 以下這些無奈，是你的心聲嗎—— ‧自認聰明才智也算水平以上，為何總懷才不遇？ ‧生活太忙太累，哪裡還有時間去管什麼夢想？ ‧做什麼都不順利，運氣永遠不站在自己這邊 ‧天賦不夠再拚也沒用，人生就是如此不公！ ★才華只能為你取得機會，「心態」才是勝負關鍵 你不是比爾‧蓋茲、賈伯斯，也沒能成為周杰倫、林書豪。看著那些登上全球名人榜、世界首富的人們，相信常讓你感覺到「天差地別」的距離——認為那是自己再怎麼努力，也不可能達到的成就。 然而你知道嗎？締造NBA傳奇的「世紀運動員」麥可喬丹，曾因身高不足被踢出籃球隊；英國有記錄以來最暢銷作家J.K.羅琳，拿《哈利波特》投稿十三家出版社都慘遭退稿；而親手打造夢幻動畫王國的華特迪士尼，更曾被老闆以「缺乏創意」為由開除。 在獲得成就前，這些人和你我一樣，屢遭失敗、挫折和打擊。甚至，被許多人貶低、看不起。為什麼他們最終還能成功呢？你或許以為他們厲害的是超群「天賦」；但其實，他們只是比你了多一點「態度」！ ★「定型心態」讓人畫地自限，「成果導向心態」帶你更上層樓 心理學研究顯示，人在面對挑戰時，會產生兩種不同的心態——「定型心態」與「成長心態」。而這兩種心態，正是決定最後「心想事成」或「功敗垂成」的關鍵因素。 抱持「定型心態」的人，總認為「才能天註定」，於是每當遭遇挫折，便自認無能為力而失落、埋怨，甚至從此一蹶不振；然而擁有「成長心態」的人，卻往往能跳脫這個「天賦陷阱」，並藉由持續的努力，真正發揮自身長才、獲取成就。 長期進行心態與神經語言程式學（NLP）研究的企業心理學家「凱瑞‧強森」，分析了頂尖運動員與各界成功人士的心態，進一步以「成長心態」為基礎，加上擅長修正錯誤、發揮影響力的「向外心態」，提出了「成果導向心態」——這正是許多高成就者扭轉劣勢、不斷精進、攀上顛峰的最強武器。 ★啟動「五大贏家模式」，「思維校準」幫你21天打造成功腦 為了助你培養「成果導向心態」，凱瑞‧強森在書中不但藉由實例剖析各種定型心態的模式與運作，要揪出你的「輸家思想」；更提供打造「自律習性」、效率最高的「成功腦」養成術—— ‧正向心態「重建」四步驟，修復負面經歷的重挫 ‧善用「卓越圈」重溫勝利感，擺脫習得無助 ‧強化「信念象徵」，提升自信、有效安撫焦慮 ‧切割目標有技巧，行動力急速上升 除了跟著上述技巧進行「思維校準」，書中還有兩張簡單的「行為契約＋獎勵表」，執行21天便能有效建立「自律心態」和「成功習性」。只要透過這套實踐計畫，從小目標開始逐項完成，你很快就會發現——放棄了大半輩子的夢想，其實一點也不遙遠；而你的人生成就，即將開始一飛沖天！ 本書特色 ‧【升級版！致勝心理學】——培養「成功心態」的最強秘訣 ‧哈佛、牛津都在學，幫你啟動「贏家模式」，21天打造成功腦 ‧頂尖人士都這麼想！用「心態校準」汲取成功動能，你想要的都能得到 ‧完全揭露！麥可喬丹、J.K.羅琳、華特迪士尼……，站上世界顛峰的秘訣 專業推薦 ★臨床心理師｜洪仲清 ★諮商心理師／作家｜陳志恆 ★中華民國神經語言程式學協會理事長｜陳威伸 ——專業推薦（依姓氏筆劃排列）
我不只是媽媽，還是我自己：10分鐘自我修復課，解除「情緒臨界點」，釋放壓力，隨時擁有光彩與自信，讓你
★亞馬遜5星評價★ 讀者狂讚：媽媽必備絕佳讀物！強烈推薦！ 每天10分鐘，釋放情緒壓力， 用內在修復與覺察，找到「自我認同」力量！ 女人都希望自己永遠優雅、美麗、自信且從容； 但擁有「媽媽」身分後，這些似乎就變得遙不可及。 每天忙於準備三餐、照料小孩、整理家務…… 直到夜半時分，所有人都入睡時， 「過度努力」的你，累得連睡覺都已是一種「奢侈」。 忙著愛家人，但卻忙到忘了愛自己── 當你輕聲說「再累都值得」，心底卻忍不住懷疑：「真的嗎？」 當你被稱呼「某某媽媽、某太太」，卻開始想念「過去的自己」。 ★每天10分鐘，解除「情緒臨界點」，找回自己喜歡的樣子！ 擁有六個孩子的作者妮可‧克拉克，也曾把日子過得一團亂。她總是全心全意地為孩子付出，唯恐自己哪裡做得不好。然而，長期面對不如預期、突發的狀況，再怎麼有耐心的人，也難免有挫折和崩潰情緒。 儘管深愛孩子，卻渴望再次擁有失去的自由，對於生活被洗衣、打掃和煮飯等家務及育兒瑣事占據，她逐漸感到煩心，甚至覺得痛苦……在陷入嚴重焦慮與不安後，她才意識到，「我們與自身的關係，才是最需要經營的關係」，將自己放在首位並非自私。媽媽真的不需要因為「對自己好」就有罪惡感，更不用背負完美形象的包袱。 妮可開始留下一些時間給自己──學著傾聽「內在聲音」，釋放「情緒壓力」。在這樣的過程中，她發現只要每天給自己「10分鐘」，就可以成為孩子們心目中「夠好」的媽媽。因為，當你懂得愛自己時，孩子就能真正學會做自己！ ★隨時擁有光彩與自信，你必須學會這樣「愛自己」！ 《我不只是媽媽，還是我自己》鼓勵你每天撥出10分鐘進行「自我修復課」。每一堂課所提供的，都是簡單且易於實行、能讓你更愛自己的練習。比方說── →→練習1：當你知道自己有多幸福時，你會變得更加幸福 每個人都有許多值得感謝的事，如果我們能夠發掘出它們──當我們開始找尋並欣賞許多小事時，就會有源源不斷的美好事物加入我們的生活。 →→練習2：面對壓力或焦慮，「深深～深呼吸」是最佳方式 吸氣時，可以在心裡想著「信念」、「寧靜」、「放鬆」；呼氣時，則想著「恐懼」、「壓力」或「緊張」。藉著這種方式，可以將正向的東西吸進身體裡，把負面的東西吐出去。 →→練習3：別讓「愛的儲存槽」見底，才能避免壞情緒 你不需要等候來自他人的讚美，你自己可以讚美自己。你可以讓自己感到被愛並被感激，你可以在任何時刻和任何地點這麼做。 →→練習4：知道你不論何時都夠好，對你的幸福至關重要 除了自己，你不需要向任何人證明自己的價值。我跟你保證──你夠好，你有價值！你可以透過觀鏡而知己、練習並在鏡面寫上「我已經夠好」，就能在很短的時間內這麼相信自己。 →→練習5：少列「待辦清單」，清單帶來的焦慮往往比幫助多 在一天結束之前若沒有完成清單上的事，會讓人自責。想要成為「完人」的心情，讓你不會因為清單上勾選完成的事而感到滿足，反而只會專注在那些還沒做完的事。 本書特色&& & ◎10個愛自己的練習，幫助媽媽們正視、接納內心情緒，重新建立自信，找回快樂和被愛的感覺。 ◎每個母親，都有想要尖叫的時刻！每天10分鐘生活小確幸抒壓法，讓你釋放壓力，重拾生活節奏！ 專業推薦&& & 臨床心理師／洪仲清 喜舖創辦人／粉紅人妻CPU 各界好評 ★身為母親和專業人士的我，對於妮可在書中提供的鼓勵、充電方式和實用策略心動不已。她既實際又幽默，讓你了解你有多值得寵愛自己。這是一本各地忙碌媽媽們必讀的經典！──柯琳・喬治博士，TEDx演講嘉賓、教練以及《改寫你正告訴自己的故事》（RESCRIPT the Story You’re Telling Yourself）作者 ★我打從內心對書中的隻字片語感謝不已。我一直試著在每天早晨醒來時心懷感謝，但卻不知不覺把這個習慣遺失了。妮可，謝謝你，把我心中那失落的一角找了回來。──蓮娜・歐尼爾，《永生之門》（A Doorway Back to Forever）系列作者 ★對忙碌的媽媽來說，這是本可以輕鬆閱讀的書。妮可分享自己生活的體驗以及其中的掙扎，讓大家都能很容易就與她產生共鳴。如果你正好是一位想要學著自我認同和提升自信的母親或忙碌的女性，這本書正是為你準備的！──丹娜・萊歐斯，全人合一事工（All One Ministries）創建人與《不再做灰姑娘》（No Longer Cinderella）作者 ★這本書教導我們一些簡單卻實用的步驟，讓我們可以改變日常生活以及你對孩子所造成的影響。──布蘭妲・海爾，《留下奶油盒！在用完即丟的世界中找到你的一席之地》（Save the Butter Tubs! Discover Your Worth in a Disposable World）作者 【讀者狂讚推薦】 ◆如果你給妮可10分鐘，她會把你的生命還給您。我超愛這本書！ ◆讀這本書，就像和一個最好的朋友坐在房間裡，談論作為妻子／母親／朋友的種種情緒。強烈推薦！ ◆每天只需要10分鐘，就可以找出方法來克服消極情緒和自我批評，讓自己轉變思維。 ◆妮可善於分享自己的真實故事，讓作為母親的我們，都感到溫暖且並不孤單。 ◆為疲倦的媽媽帶來希望和鼓勵，這是每個媽媽必讀的書！ ◆別讓書名的「媽媽」一詞阻止你閱讀這本書。這本書適合所有想要改善生活，變得更加幸福、快樂並減輕壓力的人。 ◆我幫妻子買了這本書，她非常喜歡且強烈推薦！如果你願意，書中提供了許多實用的建議，都將為你帶來改變。 ◆我們可以做的需多微小事情，都將使我們的生活發生巨大變化！ ◆在本書中，你將找到簡單實用的步驟來應對壓力，並在育兒過程中找到快樂！ ◆當我們擁有母親角色時，往往會將生命奉獻給孩子，卻忘記自我的存在。妮可告訴我們，學會愛自己更重要！
從現在起，我決定過自己的人生
因為人生只有「一次」 因為這是「你的人生」 因為那些「無關緊要」「有點可惜」「慣性討好」的事情太多，會浪費生命 所以你可以再「貪心」一點 看完這本書後，從此展開自由自在的人生 & 本書效果 闔上書後馬上行動，你將會—— 》在工作上掌握主導權 》擺脫人際關係的壓力 》賺得到錢 》可自由運用時間 》享有自由自在的人生 & 打從孩提時代起，你就已經在過唯命是從的人生了。 校有校規、家有家規，還有一堆莫名其妙的人際關係潛規則， 但很遺憾地，如今的時代再也不需要只會聽命行事的「乖乖牌」了。 想一想，你的工作，未來依然存在嗎？ AI時代的來臨讓人類得以擺脫單純手工、追求更有創造力的工作。 現代的社會「主動出擊、創造點子、果斷執行」才是正解！ & 那些習以為常的諄諄教誨，比如說：& 「人要知足常樂、適可而止。」 「乖乖聽話、認真讀書，不要太貪心。」 「這麼做會很沒面子、那樣做會造成別人的困擾……」 聽著這些長大的你，不奢望莫大的幸福，滿足於小確幸， 不好高騖遠，期望才不會落空。 & 但是 這樣真的好嗎？ 人生只有一次 「還不壞」與「最精彩」的人生是兩回事。 & 人生的幸福取決於五項要素相乘： 『心靈』、『金錢』、『時間』（僅花在追求理想上）、『夥伴』、『健康』。 專職培育一流商務人士的人氣指導師岡崎勉明， 從這五個面向提供24個活得自由自在的方法， 想活得自由，不只是心靈，物質和精神的養分也要充足。 因為你的「外在」世界只是複印了你的「內在」， 創造不受限制、隨心所欲的人生其實是場心理遊戲： ‧首先質疑，到底是誰決定了規則 ‧永遠不要滿足於現況 ‧勇於面對風險，試著挑戰承受得住的風險 ‧專注在真正重要的20% ‧與其細數放下的事物，不如專注提升自己 ‧請盡量添麻煩、再貪心一點 ‧不是學習自我啟發，而是能力開發 ‧設定稍微超出你目前能力的約定 ‧不可以要求回報 ‧即使害怕，也要勇於捨棄保障 ‧自己走一趟親眼確認吧 ‧定下規則後就要確實遵守 ‧試著全力支持別人 ‧不如聽從已有成就者的意見 ‧將所有解讀轉負為正 ‧讓自己成為「吸引人」的人 ……只要做到這些原則，自由手到擒來， 祝賀大家跨出不再「唯命是從」的第一步。
有一種工作，叫生活
寫給對自己的人生、工作產生懷疑的你！ 我並不是儲備了勇氣才出發， 而是在追求理想生活的過程中漸漸長出了勇氣。 讓喜歡成為你選擇的理由，不用害臊，不必抱歉， 這個生命是你的，只有你有權掌控。 不管幾歲，許多人都會遇上一個「坎」：對自己的未來全然沒有想像，也不知道以後該做些什麼？曾經以為的夢幻工作，如今只換來身心的疲憊不堪，遲疑這是不是能做一輩子的事？人生真的要繼續這樣過下去嗎？ Amazing就是遇上這樣的「坎」，當被最後一根稻草壓垮，她任性地離開主流職場，踏上尋找理想生活的路──只做喜歡的事，真的可以嗎？／不會餓死嗎？ 跌跌撞撞摸索了兩年，她獲得的答案是「可以」。因為真心喜歡，工作與生活就不再是天秤的兩端，而是互相完滿的一個圓；越是認真生活，越能滋養工作，能發揮的影響與得到的回饋也更多。她的工時不僅減少了70%～80%，更在一年後，收入到達全職工作的水準。 走過這段日子，她想邀請同樣徬徨的你，試著慢下來，問自己「工作」到底是什麼？我想過什麼樣的生活？成為怎樣的人？認識自己是誰，並誠實回應心中的渴望，踏出成為自己的實踐之路。 ▌關於職場上的「不自信」 「不快樂不是因為你不夠努力，搞不好正是因為太努力迎合社會，偶爾退一步看看自己與工作的關係，也許就能找到真正可以努力的空間在哪裡。」 ▌關於改變生活的「不敢」 「當你想要的是在有生之年發揮內在最大的創造力，那就沒有任何人能跟你搶奪，一路上都將通行暢快，唯一能阻擋你的就是自己的心智與恐懼。」 ▌關於慾望的「不滿足」 「看清自己的慾望，讓自己對金錢的依賴少一點，就能換回更多自由的空間，不論是你的時間或精力，才有機會得到實質上的釋放。」 ▌關於轉換期的「不順利」 「請不要帶著幻想貿然離職，以為換了跑道或轉變工作模式，就能無痛得到一個快樂無憂的人生，唯有不斷直面自我的恐懼，才是一切改變的至關要件。」 人生永遠沒有好壞對錯，也不須與他人比較，重要的是如何活出你最喜歡、最樂在其中的版本。
整理情緒背包，激發前進的勇氣
你我的肩上都背著一個「情緒背包」， 當你感到情緒波動、崩潰易怒時， 代表背包裡的情感負載需要被處理， 重新檢視肩上的背包，梳理所有情緒源頭， 然後，重新出發！ 你將能從容面對各種棘手關係， 重拾自由自在的理想人生。 ★德國百年連鎖書店Thalia4顆星好評、德國亞馬遜書店暢銷勵志書 ★專業臨床心理師、暢銷作家一致釋放推薦 ★情緒智力思想專家為你把關失控的情緒，開啟新人生的坦誠之書 每個人都有情緒，而這些好與壞的情緒，全都裝進我們每天背在身上重量不一的「情緒背包」，背包裡塞滿了憤怒、快樂、悲傷等各種複雜情緒。無論在職場、人際關係、日常生活中，我們時常背著這些情緒行走。尤其是負面情緒，若不曾進一步處理它們，就會蟄伏在內心深處，一旦遇到觸發的契機，或是有人按下了觸發鈕，我們便可能突然情緒失控、暴怒崩潰…… 本書送給容易「往壞處想、在意別人」的你 你是否曾發生過以下情況？ ‧只要有人稍微指點你，就會在心裡冒出「你懂什麼？」的小劇場，甚至失控發怒 ‧工作上的不順遂使你煩躁、鬱悶，只能時常向人抱怨來發洩情緒 ‧在學校或職場上，很在意別人對自己的看法，常常處於壓力鍋中 ‧容易敏感、容易感到悲傷，偶爾會不自覺流淚，認為人生毫無意義 ‧時常陷入負面的思想當中，產生「我一定會搞砸」的心理作用 ‧在職場被主管信任或聲勢不錯，就會覺得別人接近自己都不是真心的，總是不安 這些問題都讓我們裹足不前，因為想「獲得他人認可」，就越容易衝過頭或考慮太多而變得焦慮，讓自己陷入情緒泥沼之中。也許你該放下肩上的壓力重擔，想著該如何「讓自己更輕鬆一點」，讓心情平靜下來。 而情緒背包並非是個垃圾桶，讓你將不想要的情緒包袱通通丟棄；情緒背包更像是個「花園堆肥箱」，需要充足的陽光和空氣，讓你的情緒成為「有機肥料」，你才有機會成長茁壯。 瞭解我們的情緒背包：背包裡面裝了什麼？ 情緒背包的第一層，放的是「情緒遺毒」。情緒遺毒產生於當我們在某些情況下，情緒高漲到超過我們所能負荷的時候，或是在某些情況下，我們的大腦直覺不願意去面對情緒的時候。 背包的第二層放的是我們的夢魘，抑或稱為心理創傷。這類的情緒也和第一類一樣，在事件發生時，產生的情緒遠超過我們所能承受。相較於情緒是來自於我們不願意去接受的感覺，創傷則是一種無法擺脫、無法重新設定的生理機制。 背包的第三層，是集體情緒負載。集體情緒負載通常只會發生在那些已經稍微將自己的情緒背包打開的人的身上。負載指的是那些尚未被處理完畢、遺留下來的整體社會共同問題。 本書作者曾經歷過不愉快的童年，也有過情緒失控的時刻，一次「泳池事件」更觸發了她的情緒遺毒，如今成為一名心靈導師，樂於和學生們相互分享彼此的感受，在多年的輔導經驗中，寫下對「情緒」的理解與剖析，貼近人們的內心，為迷失在負面情緒中的你，有意識的揭開塵封已久的情感舊傷，學會控制自己並且將過往的情緒舊傷進行消化，重拾前進的勇氣。 &&& 對我們的情緒背包說聲感謝：勇敢踏上全新的旅程 情緒背包是人生的負重，也是一生所遭遇的經歷，無須甩開，也無法甩開。我們必須學習的，只是好好的與這個包袱相處，並務實練習情緒負載釋放，且將情緒的觸發視為人生的轉機，重新面對過往忽視的夢魘，或者故意掩蓋的創傷，唯有直視情感的陰暗處，坦誠處理負面情緒，人生才能繼續往前走。 它的存在，是為了能讓我們更為堅強、睿智， 更能充滿關愛、更有勇氣及充滿感恩的來看待一切。 作者在二十多年的強化學習和教學過程中，累積許多諮詢輔導案例，更在官網上設立線上課程，針對多位高壓群眾、不知如何進行情緒管理者所遇到的問題，提出最有效的建議：首先帶著你的紙和筆。 ◎ 理解情緒：閉眼回想；模擬自己的情緒觸發狀態…… ◎ 實際練習：寫下感受；發聲練習；和同伴進行有意識的情緒交流…… ◎ 給予同情：伴侶長談；揮別責備；感到同情並學會如何增加你的情感能力…… ◎ 內心需求：給彼此空間；擺出符合內心狀態的姿勢；放手絕對權力訴求…… ◎ 開闊思想：允許情緒說話；自我安撫情緒；坦誠相待；感謝曾經傷害過自己的人…… 你能在本書學到的還有： ◎20種「情緒負載釋放」的練習 有效整理我們的情緒背包，才能進行有意識的情緒負載釋放，遠離負面情緒，讓你對排解情緒背包更加得心應手。 ◎3種檢驗「情緒負載釋放」練習的輔助工具 為新手們量身打造的便利檢驗工具，讓你在練習時能更加順暢。 ◎特殊的情緒背包大小計算公式與圖像說明 作者獨創的情緒背包大小計算公式，藉以了解我們的負載尺寸有多大；簡單的圖像說明，讓你更容易理解以及觀察你的情緒。 【整理情緒背包之關鍵語錄】 ○為我們的情緒背包負責，並不代表，你要為過去所發生的一切錯誤扛下罪責。 ○情緒負載被觸動時是以什麼方式表現出來，其實並不是那麼重要。重要的是，我們是不是能成功的事先察覺 它。唯有如此，我們才有機會以不同的方式處理它。 ○許多在父母身上得到完善情緒支持的孩子，大多都要歸功於他們成長時特別喜歡在爸媽身上發洩自己的情緒。 ○其實我們該好好感謝那些不停誤觸我們警報器的人：要是沒有他們，我們還真的沒有機會和自己的情緒負載重新聯絡。 ○情緒背包提供了緩衝的空間，好讓我們在遇到超出能力範圍的挑戰時，不會立刻被壓力摧毀。 ○為了要達到情緒癒合的效果，我們不應該停留在理解、認知或者是分析的狀態，而是需要將這些誘因一個一個放下，才能順利地讓自己專注在內心的感覺。 本書特色 ★直接戳中人生痛處的坦誠之書──深入說明不同的情緒包袱導致結果之分歧，直接面對兒時夢魘，處理創傷並開啟新人生。 ★情緒釋放練習指導──作者提出20項練習且步步引導，讓情緒在爆發前即獲得控制與抒發，讓情緒背包逐漸縮小，情緒負載不再沉甸甸。 ★為自己做一場情緒健康檢查──正視負面情感之觸動，逐一揭穿平靜表象之後的情緒波濤，並導入釋放情緒之處理方式， 唯有對自我的情感誠實，才能確實撫平傷口。
0.5秒治好緊張體質：雙腳張開、手舉高、抬頭深呼吸，45個輕鬆克服簡報、面談、會議時，雙腿發抖、手心冒汗的祕訣
演講 簡報 洽商 面試 比賽 聯誼 家長會 一本讓你輕鬆面對人群的書！ ・你面對人群時，總是心跳加速，臉和手、腋下等身體各處直冒汗嗎？ ・你面對陌生人和異性時，總是說話結結巴巴，甚至說不出話來嗎？ ・你遇到演講或簡報的場合，總是愣在台上擠不出半句話，或說話速度變快嗎？ 如果你有以上狀況，就是有「易緊張體質」！ 只要0.5秒，用簡單動作快速消除緊張： 遇到過度緊張導致身體與臉部僵硬時。→盡情伸展身體做「萬歲」動作。 腿抖個不停，站都站不穩時。→雙腳微張，腳尖朝外。 聲音顫抖得結結巴巴時。→下巴稍微往前伸，抬高一點。 其實緊張是來自身體的防禦本能，身體為了保護自己，交感神經會在此時開始活絡，心跳加速、肌肉僵硬，呼吸也變得短促。 別擔心，只要在上場前空出0.5秒，一個動作，就能讓你從容不迫的擁有最佳表現！ 給不擅長面對人群的你，本書適合以下場合： □一對一對話。 □在大庭廣眾面前說話。 □與人說話時看著對方的臉。 □自然融入一群陌生人的談話中。 □表達自己的感受。 □受到別人誇獎或要求自己發表意見時。 □看到對方在自己說話時的表情。 □會議中半途離席。 □對方反問自己問題時。 □使用肢體語言表現時。 不論面對哪一種對象、哪一種場合，都有辦法在瞬間展現原本的自己！
陪你找出路：生涯規劃工作者手冊
生涯規劃教育在香港已推行了一段日子，原意為幫助學生規劃前路，然而幾年過去，只有極多批評聲音，不但學界，甚至名人也批評生涯規劃教育未能幫助學生，令老師感為難及無所適從。學生也未能領略箇中益處。其中一個影響教育效果的原因，是老師和家長對課程的認知和期望。何玉芬博士作為倡導落實生涯規劃的推手之一，藉本書澄清和反思生涯規劃的迷思，並再次重申教育願景，也提供實用資訊，讓工作者以至家長都理解生涯規劃的精神，讓青年人好好成長，找到自己想走的路。
