我不只是媽媽，還是我自己：10分鐘自我修復課，解除「情緒臨界點」，釋放壓力，隨時擁有光彩與自信，讓你
★亞馬遜5星評價★ 讀者狂讚：媽媽必備絕佳讀物！強烈推薦！ 每天10分鐘，釋放情緒壓力， 用內在修復與覺察，找到「自我認同」力量！ 女人都希望自己永遠優雅、美麗、自信且從容； 但擁有「媽媽」身分後，這些似乎就變得遙不可及。 每天忙於準備三餐、照料小孩、整理家務…… 直到夜半時分，所有人都入睡時， 「過度努力」的你，累得連睡覺都已是一種「奢侈」。 忙著愛家人，但卻忙到忘了愛自己── 當你輕聲說「再累都值得」，心底卻忍不住懷疑：「真的嗎？」 當你被稱呼「某某媽媽、某太太」，卻開始想念「過去的自己」。 ★每天10分鐘，解除「情緒臨界點」，找回自己喜歡的樣子！ 擁有六個孩子的作者妮可‧克拉克，也曾把日子過得一團亂。她總是全心全意地為孩子付出，唯恐自己哪裡做得不好。然而，長期面對不如預期、突發的狀況，再怎麼有耐心的人，也難免有挫折和崩潰情緒。 儘管深愛孩子，卻渴望再次擁有失去的自由，對於生活被洗衣、打掃和煮飯等家務及育兒瑣事占據，她逐漸感到煩心，甚至覺得痛苦……在陷入嚴重焦慮與不安後，她才意識到，「我們與自身的關係，才是最需要經營的關係」，將自己放在首位並非自私。媽媽真的不需要因為「對自己好」就有罪惡感，更不用背負完美形象的包袱。 妮可開始留下一些時間給自己──學著傾聽「內在聲音」，釋放「情緒壓力」。在這樣的過程中，她發現只要每天給自己「10分鐘」，就可以成為孩子們心目中「夠好」的媽媽。因為，當你懂得愛自己時，孩子就能真正學會做自己！ ★隨時擁有光彩與自信，你必須學會這樣「愛自己」！ 《我不只是媽媽，還是我自己》鼓勵你每天撥出10分鐘進行「自我修復課」。每一堂課所提供的，都是簡單且易於實行、能讓你更愛自己的練習。比方說── →→練習1：當你知道自己有多幸福時，你會變得更加幸福 每個人都有許多值得感謝的事，如果我們能夠發掘出它們──當我們開始找尋並欣賞許多小事時，就會有源源不斷的美好事物加入我們的生活。 →→練習2：面對壓力或焦慮，「深深～深呼吸」是最佳方式 吸氣時，可以在心裡想著「信念」、「寧靜」、「放鬆」；呼氣時，則想著「恐懼」、「壓力」或「緊張」。藉著這種方式，可以將正向的東西吸進身體裡，把負面的東西吐出去。 →→練習3：別讓「愛的儲存槽」見底，才能避免壞情緒 你不需要等候來自他人的讚美，你自己可以讚美自己。你可以讓自己感到被愛並被感激，你可以在任何時刻和任何地點這麼做。 →→練習4：知道你不論何時都夠好，對你的幸福至關重要 除了自己，你不需要向任何人證明自己的價值。我跟你保證──你夠好，你有價值！你可以透過觀鏡而知己、練習並在鏡面寫上「我已經夠好」，就能在很短的時間內這麼相信自己。 →→練習5：少列「待辦清單」，清單帶來的焦慮往往比幫助多 在一天結束之前若沒有完成清單上的事，會讓人自責。想要成為「完人」的心情，讓你不會因為清單上勾選完成的事而感到滿足，反而只會專注在那些還沒做完的事。 本書特色&& & ◎10個愛自己的練習，幫助媽媽們正視、接納內心情緒，重新建立自信，找回快樂和被愛的感覺。 ◎每個母親，都有想要尖叫的時刻！每天10分鐘生活小確幸抒壓法，讓你釋放壓力，重拾生活節奏！ 專業推薦&& & 臨床心理師／洪仲清 喜舖創辦人／粉紅人妻CPU 各界好評 ★身為母親和專業人士的我，對於妮可在書中提供的鼓勵、充電方式和實用策略心動不已。她既實際又幽默，讓你了解你有多值得寵愛自己。這是一本各地忙碌媽媽們必讀的經典！──柯琳・喬治博士，TEDx演講嘉賓、教練以及《改寫你正告訴自己的故事》（RESCRIPT the Story You’re Telling Yourself）作者 ★我打從內心對書中的隻字片語感謝不已。我一直試著在每天早晨醒來時心懷感謝，但卻不知不覺把這個習慣遺失了。妮可，謝謝你，把我心中那失落的一角找了回來。──蓮娜・歐尼爾，《永生之門》（A Doorway Back to Forever）系列作者 ★對忙碌的媽媽來說，這是本可以輕鬆閱讀的書。妮可分享自己生活的體驗以及其中的掙扎，讓大家都能很容易就與她產生共鳴。如果你正好是一位想要學著自我認同和提升自信的母親或忙碌的女性，這本書正是為你準備的！──丹娜・萊歐斯，全人合一事工（All One Ministries）創建人與《不再做灰姑娘》（No Longer Cinderella）作者 ★這本書教導我們一些簡單卻實用的步驟，讓我們可以改變日常生活以及你對孩子所造成的影響。──布蘭妲・海爾，《留下奶油盒！在用完即丟的世界中找到你的一席之地》（Save the Butter Tubs! Discover Your Worth in a Disposable World）作者 【讀者狂讚推薦】 ◆如果你給妮可10分鐘，她會把你的生命還給您。我超愛這本書！ ◆讀這本書，就像和一個最好的朋友坐在房間裡，談論作為妻子／母親／朋友的種種情緒。強烈推薦！ ◆每天只需要10分鐘，就可以找出方法來克服消極情緒和自我批評，讓自己轉變思維。 ◆妮可善於分享自己的真實故事，讓作為母親的我們，都感到溫暖且並不孤單。 ◆為疲倦的媽媽帶來希望和鼓勵，這是每個媽媽必讀的書！ ◆別讓書名的「媽媽」一詞阻止你閱讀這本書。這本書適合所有想要改善生活，變得更加幸福、快樂並減輕壓力的人。 ◆我幫妻子買了這本書，她非常喜歡且強烈推薦！如果你願意，書中提供了許多實用的建議，都將為你帶來改變。 ◆我們可以做的需多微小事情，都將使我們的生活發生巨大變化！ ◆在本書中，你將找到簡單實用的步驟來應對壓力，並在育兒過程中找到快樂！ ◆當我們擁有母親角色時，往往會將生命奉獻給孩子，卻忘記自我的存在。妮可告訴我們，學會愛自己更重要！
有一種工作，叫生活
寫給對自己的人生、工作產生懷疑的你！ 我並不是儲備了勇氣才出發， 而是在追求理想生活的過程中漸漸長出了勇氣。 讓喜歡成為你選擇的理由，不用害臊，不必抱歉， 這個生命是你的，只有你有權掌控。 不管幾歲，許多人都會遇上一個「坎」：對自己的未來全然沒有想像，也不知道以後該做些什麼？曾經以為的夢幻工作，如今只換來身心的疲憊不堪，遲疑這是不是能做一輩子的事？人生真的要繼續這樣過下去嗎？ Amazing就是遇上這樣的「坎」，當被最後一根稻草壓垮，她任性地離開主流職場，踏上尋找理想生活的路──只做喜歡的事，真的可以嗎？／不會餓死嗎？ 跌跌撞撞摸索了兩年，她獲得的答案是「可以」。因為真心喜歡，工作與生活就不再是天秤的兩端，而是互相完滿的一個圓；越是認真生活，越能滋養工作，能發揮的影響與得到的回饋也更多。她的工時不僅減少了70%～80%，更在一年後，收入到達全職工作的水準。 走過這段日子，她想邀請同樣徬徨的你，試著慢下來，問自己「工作」到底是什麼？我想過什麼樣的生活？成為怎樣的人？認識自己是誰，並誠實回應心中的渴望，踏出成為自己的實踐之路。 ▌關於職場上的「不自信」 「不快樂不是因為你不夠努力，搞不好正是因為太努力迎合社會，偶爾退一步看看自己與工作的關係，也許就能找到真正可以努力的空間在哪裡。」 ▌關於改變生活的「不敢」 「當你想要的是在有生之年發揮內在最大的創造力，那就沒有任何人能跟你搶奪，一路上都將通行暢快，唯一能阻擋你的就是自己的心智與恐懼。」 ▌關於慾望的「不滿足」 「看清自己的慾望，讓自己對金錢的依賴少一點，就能換回更多自由的空間，不論是你的時間或精力，才有機會得到實質上的釋放。」 ▌關於轉換期的「不順利」 「請不要帶著幻想貿然離職，以為換了跑道或轉變工作模式，就能無痛得到一個快樂無憂的人生，唯有不斷直面自我的恐懼，才是一切改變的至關要件。」 人生永遠沒有好壞對錯，也不須與他人比較，重要的是如何活出你最喜歡、最樂在其中的版本。
從現在起，我決定過自己的人生
因為人生只有「一次」 因為這是「你的人生」 因為那些「無關緊要」「有點可惜」「慣性討好」的事情太多，會浪費生命 所以你可以再「貪心」一點 看完這本書後，從此展開自由自在的人生 & 本書效果 闔上書後馬上行動，你將會—— 》在工作上掌握主導權 》擺脫人際關係的壓力 》賺得到錢 》可自由運用時間 》享有自由自在的人生 & 打從孩提時代起，你就已經在過唯命是從的人生了。 校有校規、家有家規，還有一堆莫名其妙的人際關係潛規則， 但很遺憾地，如今的時代再也不需要只會聽命行事的「乖乖牌」了。 想一想，你的工作，未來依然存在嗎？ AI時代的來臨讓人類得以擺脫單純手工、追求更有創造力的工作。 現代的社會「主動出擊、創造點子、果斷執行」才是正解！ & 那些習以為常的諄諄教誨，比如說：& 「人要知足常樂、適可而止。」 「乖乖聽話、認真讀書，不要太貪心。」 「這麼做會很沒面子、那樣做會造成別人的困擾……」 聽著這些長大的你，不奢望莫大的幸福，滿足於小確幸， 不好高騖遠，期望才不會落空。 & 但是 這樣真的好嗎？ 人生只有一次 「還不壞」與「最精彩」的人生是兩回事。 & 人生的幸福取決於五項要素相乘： 『心靈』、『金錢』、『時間』（僅花在追求理想上）、『夥伴』、『健康』。 專職培育一流商務人士的人氣指導師岡崎勉明， 從這五個面向提供24個活得自由自在的方法， 想活得自由，不只是心靈，物質和精神的養分也要充足。 因為你的「外在」世界只是複印了你的「內在」， 創造不受限制、隨心所欲的人生其實是場心理遊戲： ‧首先質疑，到底是誰決定了規則 ‧永遠不要滿足於現況 ‧勇於面對風險，試著挑戰承受得住的風險 ‧專注在真正重要的20% ‧與其細數放下的事物，不如專注提升自己 ‧請盡量添麻煩、再貪心一點 ‧不是學習自我啟發，而是能力開發 ‧設定稍微超出你目前能力的約定 ‧不可以要求回報 ‧即使害怕，也要勇於捨棄保障 ‧自己走一趟親眼確認吧 ‧定下規則後就要確實遵守 ‧試著全力支持別人 ‧不如聽從已有成就者的意見 ‧將所有解讀轉負為正 ‧讓自己成為「吸引人」的人 ……只要做到這些原則，自由手到擒來， 祝賀大家跨出不再「唯命是從」的第一步。
整理情緒背包，激發前進的勇氣
你我的肩上都背著一個「情緒背包」， 當你感到情緒波動、崩潰易怒時， 代表背包裡的情感負載需要被處理， 重新檢視肩上的背包，梳理所有情緒源頭， 然後，重新出發！ 你將能從容面對各種棘手關係， 重拾自由自在的理想人生。 ★德國百年連鎖書店Thalia4顆星好評、德國亞馬遜書店暢銷勵志書 ★專業臨床心理師、暢銷作家一致釋放推薦 ★情緒智力思想專家為你把關失控的情緒，開啟新人生的坦誠之書 每個人都有情緒，而這些好與壞的情緒，全都裝進我們每天背在身上重量不一的「情緒背包」，背包裡塞滿了憤怒、快樂、悲傷等各種複雜情緒。無論在職場、人際關係、日常生活中，我們時常背著這些情緒行走。尤其是負面情緒，若不曾進一步處理它們，就會蟄伏在內心深處，一旦遇到觸發的契機，或是有人按下了觸發鈕，我們便可能突然情緒失控、暴怒崩潰…… 本書送給容易「往壞處想、在意別人」的你 你是否曾發生過以下情況？ ‧只要有人稍微指點你，就會在心裡冒出「你懂什麼？」的小劇場，甚至失控發怒 ‧工作上的不順遂使你煩躁、鬱悶，只能時常向人抱怨來發洩情緒 ‧在學校或職場上，很在意別人對自己的看法，常常處於壓力鍋中 ‧容易敏感、容易感到悲傷，偶爾會不自覺流淚，認為人生毫無意義 ‧時常陷入負面的思想當中，產生「我一定會搞砸」的心理作用 ‧在職場被主管信任或聲勢不錯，就會覺得別人接近自己都不是真心的，總是不安 這些問題都讓我們裹足不前，因為想「獲得他人認可」，就越容易衝過頭或考慮太多而變得焦慮，讓自己陷入情緒泥沼之中。也許你該放下肩上的壓力重擔，想著該如何「讓自己更輕鬆一點」，讓心情平靜下來。 而情緒背包並非是個垃圾桶，讓你將不想要的情緒包袱通通丟棄；情緒背包更像是個「花園堆肥箱」，需要充足的陽光和空氣，讓你的情緒成為「有機肥料」，你才有機會成長茁壯。 瞭解我們的情緒背包：背包裡面裝了什麼？ 情緒背包的第一層，放的是「情緒遺毒」。情緒遺毒產生於當我們在某些情況下，情緒高漲到超過我們所能負荷的時候，或是在某些情況下，我們的大腦直覺不願意去面對情緒的時候。 背包的第二層放的是我們的夢魘，抑或稱為心理創傷。這類的情緒也和第一類一樣，在事件發生時，產生的情緒遠超過我們所能承受。相較於情緒是來自於我們不願意去接受的感覺，創傷則是一種無法擺脫、無法重新設定的生理機制。 背包的第三層，是集體情緒負載。集體情緒負載通常只會發生在那些已經稍微將自己的情緒背包打開的人的身上。負載指的是那些尚未被處理完畢、遺留下來的整體社會共同問題。 本書作者曾經歷過不愉快的童年，也有過情緒失控的時刻，一次「泳池事件」更觸發了她的情緒遺毒，如今成為一名心靈導師，樂於和學生們相互分享彼此的感受，在多年的輔導經驗中，寫下對「情緒」的理解與剖析，貼近人們的內心，為迷失在負面情緒中的你，有意識的揭開塵封已久的情感舊傷，學會控制自己並且將過往的情緒舊傷進行消化，重拾前進的勇氣。 &&& 對我們的情緒背包說聲感謝：勇敢踏上全新的旅程 情緒背包是人生的負重，也是一生所遭遇的經歷，無須甩開，也無法甩開。我們必須學習的，只是好好的與這個包袱相處，並務實練習情緒負載釋放，且將情緒的觸發視為人生的轉機，重新面對過往忽視的夢魘，或者故意掩蓋的創傷，唯有直視情感的陰暗處，坦誠處理負面情緒，人生才能繼續往前走。 它的存在，是為了能讓我們更為堅強、睿智， 更能充滿關愛、更有勇氣及充滿感恩的來看待一切。 作者在二十多年的強化學習和教學過程中，累積許多諮詢輔導案例，更在官網上設立線上課程，針對多位高壓群眾、不知如何進行情緒管理者所遇到的問題，提出最有效的建議：首先帶著你的紙和筆。 ◎ 理解情緒：閉眼回想；模擬自己的情緒觸發狀態…… ◎ 實際練習：寫下感受；發聲練習；和同伴進行有意識的情緒交流…… ◎ 給予同情：伴侶長談；揮別責備；感到同情並學會如何增加你的情感能力…… ◎ 內心需求：給彼此空間；擺出符合內心狀態的姿勢；放手絕對權力訴求…… ◎ 開闊思想：允許情緒說話；自我安撫情緒；坦誠相待；感謝曾經傷害過自己的人…… 你能在本書學到的還有： ◎20種「情緒負載釋放」的練習 有效整理我們的情緒背包，才能進行有意識的情緒負載釋放，遠離負面情緒，讓你對排解情緒背包更加得心應手。 ◎3種檢驗「情緒負載釋放」練習的輔助工具 為新手們量身打造的便利檢驗工具，讓你在練習時能更加順暢。 ◎特殊的情緒背包大小計算公式與圖像說明 作者獨創的情緒背包大小計算公式，藉以了解我們的負載尺寸有多大；簡單的圖像說明，讓你更容易理解以及觀察你的情緒。 【整理情緒背包之關鍵語錄】 ○為我們的情緒背包負責，並不代表，你要為過去所發生的一切錯誤扛下罪責。 ○情緒負載被觸動時是以什麼方式表現出來，其實並不是那麼重要。重要的是，我們是不是能成功的事先察覺 它。唯有如此，我們才有機會以不同的方式處理它。 ○許多在父母身上得到完善情緒支持的孩子，大多都要歸功於他們成長時特別喜歡在爸媽身上發洩自己的情緒。 ○其實我們該好好感謝那些不停誤觸我們警報器的人：要是沒有他們，我們還真的沒有機會和自己的情緒負載重新聯絡。 ○情緒背包提供了緩衝的空間，好讓我們在遇到超出能力範圍的挑戰時，不會立刻被壓力摧毀。 ○為了要達到情緒癒合的效果，我們不應該停留在理解、認知或者是分析的狀態，而是需要將這些誘因一個一個放下，才能順利地讓自己專注在內心的感覺。 本書特色 ★直接戳中人生痛處的坦誠之書──深入說明不同的情緒包袱導致結果之分歧，直接面對兒時夢魘，處理創傷並開啟新人生。 ★情緒釋放練習指導──作者提出20項練習且步步引導，讓情緒在爆發前即獲得控制與抒發，讓情緒背包逐漸縮小，情緒負載不再沉甸甸。 ★為自己做一場情緒健康檢查──正視負面情感之觸動，逐一揭穿平靜表象之後的情緒波濤，並導入釋放情緒之處理方式， 唯有對自我的情感誠實，才能確實撫平傷口。
0.5秒治好緊張體質：雙腳張開、手舉高、抬頭深呼吸，45個輕鬆克服簡報、面談、會議時，雙腿發抖、手心冒汗的祕訣
演講 簡報 洽商 面試 比賽 聯誼 家長會 一本讓你輕鬆面對人群的書！ ・你面對人群時，總是心跳加速，臉和手、腋下等身體各處直冒汗嗎？ ・你面對陌生人和異性時，總是說話結結巴巴，甚至說不出話來嗎？ ・你遇到演講或簡報的場合，總是愣在台上擠不出半句話，或說話速度變快嗎？ 如果你有以上狀況，就是有「易緊張體質」！ 只要0.5秒，用簡單動作快速消除緊張： 遇到過度緊張導致身體與臉部僵硬時。→盡情伸展身體做「萬歲」動作。 腿抖個不停，站都站不穩時。→雙腳微張，腳尖朝外。 聲音顫抖得結結巴巴時。→下巴稍微往前伸，抬高一點。 其實緊張是來自身體的防禦本能，身體為了保護自己，交感神經會在此時開始活絡，心跳加速、肌肉僵硬，呼吸也變得短促。 別擔心，只要在上場前空出0.5秒，一個動作，就能讓你從容不迫的擁有最佳表現！ 給不擅長面對人群的你，本書適合以下場合： □一對一對話。 □在大庭廣眾面前說話。 □與人說話時看著對方的臉。 □自然融入一群陌生人的談話中。 □表達自己的感受。 □受到別人誇獎或要求自己發表意見時。 □看到對方在自己說話時的表情。 □會議中半途離席。 □對方反問自己問題時。 □使用肢體語言表現時。 不論面對哪一種對象、哪一種場合，都有辦法在瞬間展現原本的自己！
陪你找出路：生涯規劃工作者手冊
生涯規劃教育在香港已推行了一段日子，原意為幫助學生規劃前路，然而幾年過去，只有極多批評聲音，不但學界，甚至名人也批評生涯規劃教育未能幫助學生，令老師感為難及無所適從。學生也未能領略箇中益處。其中一個影響教育效果的原因，是老師和家長對課程的認知和期望。何玉芬博士作為倡導落實生涯規劃的推手之一，藉本書澄清和反思生涯規劃的迷思，並再次重申教育願景，也提供實用資訊，讓工作者以至家長都理解生涯規劃的精神，讓青年人好好成長，找到自己想走的路。
轉個彎
歲月如梭時光荏苒， 一晃眼已經坐六望七了～ 一路走來 ，走過很多路，經歷過很多坎坷，也閱人無數～ 曾經歷過，苦甜喜樂，悲歡離合～ 更經驗過，酒色財氣，恩愛情仇～ 曾遭遇過，哭都哭不出聲的逆境挫折… 更遭遇過，笑都笑不出來的懊惱折磨… 我從逆境折磨中成熟穩健～ 更從懊惱挫折中淡然豁達～ 以過來人的角色， 更以真誠用心和血淚、汗的經驗，寫出我對生活，人生、和生命的意義及看法… 相信我～ 只要心轉個彎，只要念換個角度… 生活就會開心快樂～ 人生就會幸福美滿～ 生命更會精彩燦爛～ 作者以過來人的角色， 更以真誠用心和血淚、汗的經驗，寫出對生活，人生、和生命的意義及看法： 只要心轉個彎，只要念換個角度… 生活就會開心快樂～ 人生就會幸福美滿～ 生命更會精彩燦爛～
讓孩子學會道別：「哀悼」是什麼意思？什麼是「接受死亡」？一起思考生而為人的必修課題
和孩子一起聊聊「我們可以如何看待死亡」， &打破談論的沉默、貼近生活的最佳方式 & ◸未知的死後世界，令人恐懼； 煙霧縈繞周身彷如末日般的寂寥，使人噤聲。 我們是從什麼時候開始 覺得和死亡有關的一切都很可怕呢？◿ & ▍特別邀請 楊育正．冀劍制．羅怡君．洪仲清等四位專家專文導讀， 分別從醫學、哲學、親職溝通以及心理學的角度，帶領讀者能夠更好地了解本書的寓意： 「討論死亡不是為了無所畏懼，而是能活得更好」──── ★★★★ ● 除了地獄和天堂之外，死者還有其他地方可以去嗎？ ● 你害怕談論親人的死因嗎？ ● 一個人在面對生活時，比面對死亡時更自由嗎？ ● 你比較希望人死在家裡嗎？ ● 我理解拒絕、憤怒、絕望，但是「接受死亡」怎麼回事？ 人在正要脫離兒童的階段時比較容易和他們談論死亡。幼童經常說到死亡。在接下來的成長過程中，他們就不再那麼做了。他們不敢再這樣做了。他們察覺到成人的痛苦和沉默。如果我們無法避免死亡，我們至少不要將它視為祕密或是禁忌。 這個嘗試出自一種也許是虛幻的願望：針對死亡進行慰藉性的論述，並且不僅將它視為引起殘酷缺憾、造成創傷、令人反覆受刺激的原因，同時認定它是一種自然、可接受的現象。 在不簡化死亡的前提下談論死亡、思考死亡，在不降低其重要性的情況下估量死亡，在不避諱的情況下回憶死亡，這嚴格算起來雖不算是理解或是解釋死亡（這些任務單就理性而言都是不可能的），但我們至少設法了解它或是使它變得較易親近，希望藉此避免嫌惡以及懼怕。與孩子針對死亡的主題進行對話，這可能是藉由減少沉默以及焦慮來貼近生活的一種最佳方式。
負面情緒的力量
負面情緒不會讓你墜入深淵 反而成為幫助你的力量 本書即將帶來革命性和令人振奮的消息： 你的負面情緒不僅正常，而且是自然的，更是你尋求快樂和成功的途徑。 ◆悲傷是你對愛與關懷的表達 ◆焦慮是提高你對危險的警覺 ◆憤怒表示你受到了不公平待遇，並促使你做出改革。 ◆愧疚表示你對自己失望，並促使你變得更好。 ◆羨慕可以激勵你改剩自己和生活。 ◆厭倦可以成為創造力和自我超越的門戶。 ◆寂寞可以讓你聽到真實的聲音，並教你自給自足。 本書將協助你從根本上改變你對情緒的看法，並幫助你以積極的方式使用你的負面情緒。 本書特色 1.本書共有八個章節，分別探討悲傷、焦慮、憤怒、愧疚、羨慕、厭倦、寂寞和折磨。每一章深入探討情緒的要素，直達負面情緒的價值核心。 2.將我們的內在情緒擬人化，幫每種情緒附上了文學的標籤，讓讀者重新認識情緒的珍貴，幫助讀者將情緒的珍貴元素帶進生命，領會情緒的總體價值與細微差別。用科學的論述，確保對情緒洞察的準確性。 3.無論這些情緒在當下有多麼痛苦，但它們都有可能隱藏著幫助我們邁向光明的強大能量；我們若能有技巧的運用這些情緒，那麼這些黑暗情緒都能轉成奇特且意想不到的救贖來源。
為什麼我們拚命追求幸福，卻依然不快樂
金石堂強力推薦書&! & 快樂已經成為當代顯學，讓人不計代價地追求。光是美國，一年就投注數百億美元在各種讓人幸福快樂的課程與產品上，可是在全球幸福快樂排行榜上，美國甚至落後非洲國家。移居美國的英國記者，露絲‧惠普曼，也被捲入這場「快樂風暴」，她秉持著英國人的冷靜與譏諷，加上在英國廣播公司被訓練出的記者專業，展開尋找真相的旅程。 惠普曼混入快樂課程、潛入幸福企業、拜訪樣板化的宗教社區，再從觀察孩子的教養、社群媒體的邪惡，到最新的正向心理學，一一破解當代最火紅又昂貴的「快樂產業」的騙局。 最終，她更發現得到快樂的方法，其實很簡單……。 本書特色： 「露絲‧惠普曼絕頂聰明；她的寫作是極品。」──《哈芬登郵報》 「這本書來得正是時候！讀者真幸運！」──《新共和國雜誌》 「一部出眾有趣、發人深省的作品。」──舊金山書評 「露絲‧惠普曼寫了一本思考通透、風格優美、頗有份量的書。」──《今日心理學》雙月刊
快樂是一種個性，不是運氣
一次，鬢髮斑白的影壇老將雷利應邀參加電視臺的一個專題節目。只見雷利拄著拐杖，步履蹣跚地走上台，很艱難地在臺上就座。看到這樣一個老人，讓人很自然地為他的身體擔心。 所以，主持人開口問道： 「你還經常去看醫生嗎？」 「是的，常去看。」 「為什麼？」 「因為病人必須去看醫生，這樣醫生才能活下去。」 此時台下爆發出了一陣熱烈的掌聲，人人為老人家的樂觀精神和機智妙語喝彩。 主持人接著問： 「常去藥房買藥嗎？」 「是的，常去。因為藥店老闆也得活下去。」 —―台下又是一陣掌聲。 「你常吃藥嗎？」 「不！我常把藥扔掉。因為我也要活下去。」 —―掌聲。 主持人轉而問另一個問題： 「夫人最近好嗎？」 「啊！還是那一個，還沒換！」 —―台下大笑。 看看身邊你所熟悉的，擁有快樂的人，他們並沒有什麼特別值得快樂的理由，但他們似乎隨處都可以找到生活的趣味。如果我們仔細探詢其中的原因，將發現其實答案遠比我們想像的簡單。 事實上，這些空話早就耳熟能詳了—― 「每個人都有他的優缺點，我們要設法去看他的優點！」 「任何人都有他光明的一面，你要朝著這一面看。」 「你要把每天當作是一個新的挑戰，你希望它變成什麼樣子，它就會變成什麼樣子。」 人類追尋快樂的潛力無窮，即使身處最艱苦、最悲慘的境地，也可以愉快而充實地活著，那源於每個人內心的神力。 好的心情並不取決於財富。你有沒有觀察過一些典型的商人？每天早晨，他們穿過彌漫著花香的花園，或是經過安靜的公園，而此時處處透露出來的生活氣息都在向他們招手。但是，他們卻步履匆匆，目不斜視，根本無視於這些美好的景色。那些充滿笑意的花朵、鬱鬱蔥蔥的灌木、綠意盎然的草叢，根本進入不了他們的眼簾。即便是在鄉間小道漫步，他們也是同樣冷淡和漠然。嘰嘰喳喳的鳥兒、歡唱的小溪、爭奇鬥豔的野花，也無法把他們從冥思苦想中拉出來，他們總是深陷於自己的生意中而不能自拔。他們把心思全部都用於淘金掘銀的身上了，根本無暇用心去感受愉悅。 總是把希望寄託在明天，本身就是一個巨大的錯誤。有許多人，整年像奴隸般工作，放棄了每一個放鬆和追求快樂的機會。他們不讓自己有任何奢侈的行為，不會去看一場戲劇或聽一場音樂會，也不會去做一次郊遊，不會去買一本自己渴望已久的書。他們想，等自己有了足夠的金錢，就會有更多的享受了。每一年他們都渴望著來年自己會過上幸福的生活，或許可以做一次奢侈的旅行。但是，當第二年到來，他們會發現自己必須再忍耐一些。於是，一年年地這樣推遲，直到自己變得麻木。 所以――讓心情帶著藍天去旅行吧！去聽音樂會吧！去買一件喜歡已久的衣服吧！去對一個心儀的對象說愛吧！ 儘管放下吧！讓每一天，讓好的心情都在你身邊。哪怕它不在你身邊，你也要想辦法去製造機會。奉勸那些時時刻刻躲在灰心與絕望背後的人，不該再自暴自棄了，請你挖掘內心的神力，去享受生命中美好的每一天！
習慣改變性格
所謂的「習慣」，就是人和動物對於某種刺激的「固定性反應」，這是相同的場合和反應反覆出現的結果。對此，亞里斯多德早有定論：「人的行為總是一再重複。因此卓越的不是單一的舉動，而是習慣。」 習慣能成就一個人，也能夠摧毀一個人。人的生命做為一種物的存在，沒有慣性則沒有力量，就像靜止的火車，要防止其滑行只需在每個驅動輪面前放一塊一寸厚的木頭就行了，但如果火車以每小時一百公里的速度行駛的話，哪怕是一堵牆也無法阻擋。 因此，習慣的引力就如同自然界所有的力量一般，既能為我們所用，也可能危害我們。改變一種壞習慣的過程可能很不好受，我們已經以原有的方式做事情很久了；養成一種好習慣過程也可能很不容易，我們已經很難對經年累月養成的生存習性進行新的改進。但這或許就是我們給自己的一次機會，一次只需要我們根據自然法則去重複製造的機會。 屬於我們自己的習慣應該是幫助我們自己踏上人生征途的工具，我們需要利用自己的習慣，來過更美好的生活，這一點，是毋庸置疑的。 本書從影響你的日常生活習慣入手，根據各個不同方面和角度，向您講述哪些習慣是我們必備的，哪些習慣是我們應堅決制止的，哪些習慣是可以改進的。讓讀者在輕鬆的閱讀中，總結自己的角角落落，體味生活的方方面面，慢慢養成足以讓自己快慰一生的良好習慣。 就像著名心理學家威廉·詹姆斯說的：「播下一個行動，你將收穫一種習慣；播下一種習慣，你將收穫一種性格；播下一種性格，你將收穫一種命運。」 習慣是人的第二天性，同人的性格一樣，它會決定一個人的命運。習慣會驅使一個人的本能，因此，習慣能造就一個人；反之，習慣也能毀掉一個人。 習慣也稱為慣性，是宇宙共同法則，具有無法阻擋的一股力量。正如著名教育家曼恩所說：「習慣是一條電纜，我們每天在其外表編織一條鐵線，到後來，它變得十分堅固，使得我們再也無法將它拉斷。」 在我們周圍，在芸芸眾生之中，我們可以看看，好習慣造就了多少輝煌成果，而壞習慣又毀掉多少美好的人生！習慣一旦形成，它就極具穩定性，心理上的習慣左右著我們的思考方式，決定著我們的待人接物；生理上的習慣左右著我們的行為方式。 日常生活本身就是習慣的反覆應用，而一旦遇上突發事件，根深柢固的習慣更是一馬當先地衝到最前面，所以，當我們的命運面臨抉擇時，最後是習慣幫我們做的決定。 一個人的行為模式與生活習慣是多年養成的。各種習性甚至個人的好惡―—都是多年習慣累積慢慢成形的。孔子在《論語》中提到：「性相近也，習相遠也。」常言道：「少小若無性，習慣成自然。」 意思是說，人的本性是很接近的，但由於習慣不同便相去甚遠，小時候培養的品格就好像是天生就有的，長期養成的習慣就好像完全出於自然。 一句話，習慣雖小，卻影響深遠。你可以遍數名載史冊的成功人士，哪一個人沒有幾個可圈可點的習慣，在影響著他們的人生軌跡呢？所以，對於生活中的一些不經意的習慣，絕對不能掉以輕心，把壞的習慣改變，把好的習慣養成，這樣你就會擁有與別人不一樣的人生。我們相信好的習慣，絕對不會讓你變得灰頭土臉……
老後練習簿：終於可以自在過生活
終於擺脫了工作，有了充裕的時間， 早上可以優哉地吃早餐、看看書、聽聽音樂 想出門旅行，不必請假，馬上就可以出發！ 像是重新擁有年輕時候的自由， 擁抱老年生活， 讓自己的人生下半場，比上半場還精采， 當一個快樂老人！ 本書特色 ◎熟齡生活真實記錄，你也可以照著做 老人的生活故事當然要由老人來執筆，作者歷時一年，記錄下老年生活的點點滴滴，有出門旅行的所見所聞、與人相處的細膩觀察、和老友相聚的溫馨快樂，更有獨處時的快意自在，作者筆下愜意的老後生活，你也可以比照辦理。 ◎正向、樂觀的人生態度，打造超棒老年日常 比起多數人對年老的刻板印象，作者的活力與樂觀，讓人對老年的定義徹底改觀。雖有身體不適，只要以正面的態度面對，該運動就運動，飲食該注意就注意，就能保有基本的活力。此外，對新事物依舊保持好奇及樂於與人交談的開放態度，也替生活增添不少樂趣。只要你願意，你也能讓自己接下來的生活，正能量滿滿。
幸福老 高齡的快樂祕密：一群人的老後4
八十歲退休老師的安養院日常，最新作品療癒登場！ 40篇機智的老派活力，一起學習人生斷捨離， 泰然自在繼續向前行。 人生如浮雲，聚散是日常。長輩們的心中，最捨不得的、最該放下的是哪些？請聽黃育清老師慢慢說給你聽。比起前面幾本的幽默勵志，本書更多了幾分感性、幾分面對轉變的勇氣── 鬆開不服老的倔強、拾起笑看老的悠然 老年的自己髮禿齒危、眼茫手顫，熟悉的友伴與年少的記憶一起漸次凋零，在回不去的晚年光景中，作者和身旁的高齡長輩們練習接受這些歲月給予的痕跡，誰說痕跡不美呢？這可是每個人獨一無二的人生功績。 以我喜歡的樣子，慢慢變老 寫這本《幸福老》時，作者感覺到自己的脆弱，但寫著寫著愈加珍惜已過去的歲月、寶愛現在的自己，更希望可以如孔子說的：「從心所欲不逾矩」。如書中提及「原來學習並沒有年齡的限制，七十多歲，被別人稱呼為奶奶的時候，還是可以當學生的。」做為老人，幸福不減。
從1到1＋：每個人都能成為影響者，驅動社群力，召喚盟友一起改變世界！
金石堂強力推薦書&! & 有一種影響力，是你察覺自己夠特別！ ★★全球頂尖意見領袖 妮洛芙‧莫晨特暢銷力作★★ ✓&你是否曾提出點子，卻被視為「怪咖」並邊緣化？ ✓&或受「冒牌者症候群」所苦，連表達都不敢只因為覺得自己沒有「權力」？ 美國知名思客告訴你，地球上七十五億人，人人皆有價值可以貢獻。 這是一場創新的風暴，而且就從你開始！ ◆「黑名單」計畫的啟動，讓體制外的編劇也有出頭天，拍出了《貧民百萬富翁》、《王者之聲》、《鴻孕當頭》和《逐夢大道》等好萊塢賣座電影。 ◆從#changetheratio到TheLi.st，科技職場女性有了凝聚多元背景及技能、支持「她們」的跨領域網絡。 ◆美國非營利組織100Kin10在歐巴馬提出的願景號召下，以極少的人力排除萬難，即將在短時間內培訓出十萬名數理科教師。 這些故事的共同點，都是從「個人」開始，提出創新的點子，從而引發了一場改變的風暴。 ▍找出「唯有你」的力量 現在，就從只有你占據的位置——你獨一無二的過往、經歷、願景和希望——「唯有你」的這股力量，提出突破性的點子吧！但要想發現對自己重要的事物，也就是找到屬於你的目標，並不是把焦點放在個人需求上，而是關注這個世界的需求，追隨熱情、豁出去行動，投入到你認為重要的事。 ▍善用社群力量、建立志同道合的盟友，讓「你們」的力量開始運轉 「唯有你」的力量，不是通往孤獨之路，而是創造強大共鳴的新手段。透過你站出來表態，藉由網路推廣，讓志同道合的夥伴開始浮現，並一起推動想法、讓更多人看見，而群聚效應到了臨界點時就會引爆改變大幅擴散，陸續發酵促成更多行動、更多人加入，如此不斷地擴展。 ▍號召眾人行動，讓影響力跨出同溫層，撼動整個社會 讓「你們」受惠的力量，是否也能讓整個社會受惠？要跨出同溫層需要透過尊重與信任，達成共同的理解。我們需要尊重過每個人的「獨一無二」。我們需要學習如何讓不瞭解事實的人知道某個理念的價值，激起他們共襄盛舉；不是告訴他們問題的答案，而是指出新的願景。一切進步都是源自於新的思想，讓我們重新想像自己是誰，想像我們可能變成的樣子。不是只為了少數人，而是為了眾人的未來。
成功路上，遇見心想事成的自己：運用潛意識，你想的會成真
談論潛意識力量的世界權威作家、暢銷書《潛意識的力量》的作者 約瑟夫．摩菲，畢生著作精華本 散發正向的、真實的、發自內心的頻率 就會得到真正的回應 & 心想事成的四個關鍵 1.想像自己渴望的東西(image)& && 2.待續想像(think)& && 3.相信一定會實現(believe)& && 4.行動(do)& & 潛意識像一艘船，而你的信念則是船長，只要船長想向右轉，四十萬噸的大輪船，也會聽他的命令向右轉。 & 從我們來到這個世界的那天起，潛意識的力量就已經屬於我們了。 & 我們平時所說的任何話，都是對自己的暗示，潛意識會進行解讀，並且無條件服從，還會趁你我尚未察覺之際，慢慢地重新塑造現實，讓我們說的話成真。 & 摩菲博士以科學態度闡述潛意識，列舉許多來自生活的實例。同時介紹了一些簡單而有效的的練習方式，透過這些練習，我們將學會—— & ★心想事成的過程是如何發生的？ ★如何運用潛意識的力量創造想要的一切？ ★如何將願望視覺化？ ★避免多數人常犯的錯 ★建立更強大的信心 ★將本書中提到的概念運用於實際生活 & 善用潛意識的特徵，將願望「視覺化」，並化為簡單語言說出來，潛意識就會展開行動，使我們察覺身邊的成功機會── & ★潛意識無法分辨自己與他人 若你抱怨「他真爛」，潛意識會忽略「他」，只呈現「爛」， 於是你就會在現實生活得到了自己心中所出惡言的報應。 因此，忌妒與抱怨無益，祝福他人對自己更有幫助， 同樣地，若你想致富，同時也要祝福他人。 & ★潛意識會不斷尋找問題的解答 當「意識」一再思考而無法解決問題時，潛意識還會不停找答案。 就像播種到收割一樣，需要時間與耐心。 & 運用潛意識的爆發力， 吸引豐盛的財富、獲得事業的成功、 建立和諧的人際關係、維持健康的身體、 改變自己的人生！
不要用情緒處理問題(全集)
．先處理自己的情緒，再處理遭遇的問題 畢達哥拉斯曾說︰「做自己情緒的奴隸，比做暴君的奴僕更為不幸。」 & 確實如此，當一個人成了情緒的奴隸，就會意氣用事，做出讓自己懊悔不已的事情。成功的人，往往懂得控制自己的心境；失敗的人，則容易困在負面情緒裡作繭自縛。 & 無論面對多麼不愉快、多麼生氣的事情，都必須提醒自己保持理智，千萬別用情緒處理問題。 & 人生不可能沒有失意煩惱，要學會轉換心情看事情，才不至於讓小事困擾自己。 本書特色&& & & 作家布倫曾說：「用情緒來解決問題，就好像提一桶汽油去滅火一樣。」 & 因為，生氣非但不能解決問題，反而還會衍生出新問題，因此，我們又何必去做那種「提著汽油去滅火」的蠢事呢？ & 越是面對棘手事情，越必須叮嚀自己，先將情緒處理妥當以後再處理問題，千萬別讓心情影響自己所做的任何判斷或決定。 & 聖雄．甘地曾寫道：「只有差勁的木匠，才會花時間去跟自己的工具生氣。」 & 如果你是一個做不出「好傢俱」的「木匠」，最該做的事應該是檢討自己為何做不出「好傢俱」，而不是只會跟自己的「工具」發脾氣。 & 因為，你跟自己的「工具」生氣之後，並不會因此就做出「好傢俱」，與其花時間發莫名其妙的脾氣，還不如將這些時間，用來找出自己為何會做不好的癥結。 心理學家說，人的心理狀態不斷影響著生理狀態，開朗豁達的人會積極學習，也會用樂觀的思緒看待問題，至於消極悲觀和無法掌控自己情緒的人，最後就只能和痛苦煩惱為伍。 & 千萬別讓負面情緒綁架自己的思緒，導致自己走向愁苦陰霾的黯淡人生，而要保持樂觀的情緒，讓自己面向燦爛的陽光。 日常生活中，很多事情實際上並不如自己想像中那麼嚴重。生氣不能解決問題，大多數容易生氣的人，除了自己看得太淺之外，就是把自己看得太重要，才會為一些不值得生氣的事情大發雷霆。使我們感到憤怒、氣惱的，往往都只是一些芝麻細事，如果不能妥善運用智慧控制自己的情緒，使自己成為生活的主人，就會被情緒控制，淪為生活的奴隸……
總覺得自己沒那麼好？：一位實習醫師的冒牌者症候群實錄
★ 法國心理學雜誌《大腦與心理》、法國重要人文刊物《哲學月刊》選書 ★ 最有趣、最有梗的心理學圖文讀本 ★ 作者獲選《浮華世界》2019年「30名將改變法國的年輕人」 ★ 收錄作者獨家為臺灣讀者繪製的中文內容！ ★丁郁芙、王浩威、余欣蓓、吳佳璇、巫毓荃、洪仲清、胡海國、張子午、張國洋、蔣立德、劉仲彬、劉軒、盧美妏、蘇益賢──真心覺得好推薦 你是否在受稱讚時，總覺得自己不如別人說得那麼好？ 你是否覺得自己的成就，都是因為運氣好？ 你是否總是自我懷疑、自我批判？總是很沒有安全感？ 別擔心，你只是被「冒牌者症候群」纏上了！ 露西是位年輕的實習醫師，卻有個難以說出口的困擾： 她總覺得自己處處不合格，並且深為這種病態的情緒所苦， 甚至無法好好跟病患介紹自己，因為自己是個冒牌貨， 更擔心有天會露出馬腳…… 考試成績佳，是剛好都出了自己會的題目。 考上醫學系，是因為同學的筆記做得好。 從來沒被當，是因為臨時抱佛腳的短期記憶。 今日的成就，全都是一系列的巧合。 她希望能夠擺脫這種在眾人前說謊般的自我懷疑。 因緣際會下，她被分派到一間精神重症病房實習， 這裡不僅顛覆了她對瘋狂的所有想像， 並在以同理心聆聽病患的故事時， 讓她開始慢慢找回自信…… 本書來自作者克萊兒的親身經歷， 她以中肯、幽默也很感性的觀察紀錄， 娓娓道出深受冒牌者症候群困擾的心路歷程， 並提供解套之道。
壓力與情緒管理自助手冊
社會日益進步，國人常面臨情緒與壓力的問題，一旦情緒與壓力面臨極限又無法找到正確方法抒解，常導致生理、心理、家庭，甚至國家社會的傷痛。 《壓力與情緒管理自助手冊》共分為十個章節，透過內容歸納整理及配合相關量表與習作的練習，引領即將步入職場的青年學子，獲得情緒壓力管理的相關知識與技巧。 本書特色 ．瞭解情緒內涵並學會適切管理情緒。 ．學習壓力調適技巧，因應衝突及倫理議題。
年屆四十，中年迷路：不安是人生課題未解，重新盤點現狀，找到最值得努力和期待的事
四十歲是人生的「第二次青春期」 這時期不是身體上的轉變，而是內心的轉變。 過程中，一樣會感到不安、迷惘。 不要抗拒心中的困惑與憂慮， 這是最後一次機會，讓人生不後悔、没遺憾…… 四十歲的你是不是有著以下的不安： 過去明明很努力，但對未來的工作和經濟仍感到擔憂。 伴侶關係上，感情平淡，感受不到愛，好像没有對方也可以。 失去工作的樂趣與意義，食之無味，但棄之又可惜。 和過去的朋友關係疏離，也很少認識新朋友，没有可以吐露心事的人。 四十歲是動搖的年紀，是不可能不惑的年紀，工作了十幾年，如今體力、衝勁漸漸耗光，但最少還有二十多年得在職場上繼續奮鬥；與另一半，相愛了數十年，如今愛戀的熱情消散，而未來還有四、五十年得朝夕相處…… 姜善英一位年屆四十的心理諮商師，他發現，在這個年歲裡，心中總會莫名湧起許多的擔憂，過去明明很努力，卻好像没什麼好值得炫耀的，對未來也突然的迷惘起來。他也發現，來找他諮商的人，竟也大多都是四十歲左右的中年人…… 上班族S先生，做著一份他不怎麼喜歡卻又安穩的工作，覺得自己年紀都這麼大了，還找不到未來的方向，甚至還在煩惱到底該不該離職？覺得自己很没用…… 四十多歲的D先生，離開了原本忙碌的工作，想好好陪伴家人，但因為過去忙碌和孩子關係疏離，妻兒反而因為他在家而不自在。他覺得步入中年後，自己似乎一無所有…… 四十二歲的J小姐，當了多年的家庭主婦。孩子大了，她想要回歸職場找回自己，卻不知道自己還能做什麼？喜歡的工作是什麼？ ◎四十的不安，是課題在敲門 四十歲的你，若心中湧現了困惑和不安，其實是過去未解的人生課題來敲門了，這問題有可能是因為童年與父母的相處導致；過往的工作上的壓抑，讓心中的需求被忽略；伴侶關係上，過去需要溝通時卻選擇忍耐，使得感情漸行漸遠…… 那些過去我們沒有好好正視的問題，步入中年後便會逐一引爆。 ◎四十歲的卡關，不靠拚勁 面對這些問題，我們不能再用過去習慣的模式，以為只要努力就能突破；壓抑就能無視。不安會在此時出現，其實是代表我們已累積了足夠的能力與智慧，能夠再一次面對並處理這些問題，好好解開過去未被正視的事，讓自我回歸完整，才能從容自在的走入人生下半場。 姜善英心理師以多年從事心理諮商的經驗，再加上自身的體驗，從自我、工作、婚姻、家庭、感情、交友、健康、未來等各個面向，寫出了年屆四十中年人的困境與不安，並提出自我安頓的方法。 【工作】工作對人生的意義 「過了四十歲後，如果工作沒動力，是否該轉換跑道呢？」其實，不轉換也没關係的，有的人一輩子待在自己不喜歡的公司，不管再苦也依然堅持到底，這樣的人其實也很了不起。 到了這個年紀，應該要思考的是：「現在這份工作對我有什麼意義？」要是心累了，想離開職場休息一下，也不必太心急，把這段空窗時間當成是重新來過的機會。 【自我】現在的我有讓自己幸福嗎？ 所謂的「長大」，是表示我們懂得保護自己（心與身體）。不因外在的阻礙就放棄想做的事，不要受環境影響而改變自己的原則。 過去為了迎合他人期待，容易疏忽了內在的感受，不知道怎樣才算是做自己？要怎樣才能找到真實的自己？如果覺得自己過得不幸福，試著寫下自傳吧！想要改變現狀，看見問題，就必須先了解自己，知道做什麼才能讓自己幸福。這件事，是我們這輩子一定要為自己做到的事。 【婚姻】夫妻關係像兄弟會更好？ 夫妻間本該敞開心胸毫無保留，卻經常因為不願對彼此袒露真心，讓關係漸行漸遠，與另一半關係不好，會讓人比單身時更感到孤單。回不去過去充滿愛的情人關係，就把對方當成兄弟吧！ 與其因為一些不愉快的小事鬧得很僵，不願開口和對方說話；倒不如把對方當成兄弟、朋友一樣，把想說的話都說出來，夫妻關係會開始慢慢改善。 【友誼】尋求家人以外的心靈出口 年紀越大，越需要朋友。老朋友固然可貴，但到這個年紀，更應該主動去認識和自己個性相仿、興趣相同的人，和興趣相仿或是在同個領域工作的朋友交往，能夠紓解壓力，互相打氣，為彼此帶來勇氣。 如果說人生第一個二十歲，是用來認識世界； 那麼，人生第二個二十歲，是用來認識自己。 年屆四十，若感到迷路，不知如何往前，就停下來面對吧！並不是只有風平浪靜，才是幸福安穩；而是即使遇到大風大浪，也要能相信自己。 不安與困境，是努力來到這個年歲的我們，所得到的禮物， 它讓我們有機會，在下個人生二十年，過没有遺憾的生活。
別讓情緒毀了你的努力
暢銷書《你只是看起來很努力》作家李尚龍、壹心理創始人 黃偉強 ★傾情推薦★ ★失控的情緒會傷人。比起死，你更該怕被情緒左右。★ 對大多數人來說，失敗不是因為不夠努力，而是因為沒有理解與掌控自己的情緒。 其實，每一次情緒的產生，都是一個覺察自我的時刻。 想讓你的情緒有價值，請別錯過覺察自我、改變認知的機會； 想擁有高情商，你得先學會好好說話； 想掌控情緒，請別放任情緒失控傷己傷人； 想在關係裡獲得幸福，你則需要從心理學的角度重新認識情緒，從此不再被情緒左右。 ※發洩錯誤的情緒，毀掉的人可能你的人生。正確解讀負面情緒，就能徹底告別失控人生。 ※情緒都是有價值的，就像一顆顆子彈必須不斷打磨，不斷微調尺寸和強度，才能深度精準掌控，讓你的每一分努力都有價值、有意義。
誰說企鵝不可以飛：打破框架，遠離成人乏味症
如果夢想務實，就不是夢想，只是待辦事項。 邊讀著《誰說企鵝不可以飛》，腦海中浮現一句話：「有些人30歲就死掉了，直到80歲才下葬。」這本書，就是讓我們起死回生的魔法書，翻開它，人生因而不同。 ●日韓音樂天后‧亞洲之星 BoA寶兒在韓國節目「家師父一體」中，特別提到本書對自己的影響。 不要急著變成大人 ★像四歲的小孩一天笑四百次。 ★塗顏色不要害怕超出框外。 ★沒關係，今天晚餐可以先吃甜點。 ★認真尋找快樂，就算工作中也不例外。 ★來一次雨中奔跑。 ★不用掩藏自己的真實年齡。 ★人生就像五彩繽紛的萬花筒，充滿無限可能。 ★誰說企鵝不可以飛？ 【夢想危機百科】第一條目：成人乏味症 【你可以自我檢查】此症狀好發在21歲到121歲的民眾，最大的特徵包括：長期消沉﹑輕微鬱悶﹑害怕改變，某些極端的病例甚至無法微笑。 【症狀】：生活漫無目的，愛抱怨，對許多事情都感到憂心忡忡。過多帳單﹑排山倒海的責任感，不自覺生活變得越來越無趣……成人乏味症是可怕的傳染病，會將人變成殭屍般的蠢蛋。 【原因】世界上存在很多規則，規定，規矩，規範，準則，慣例……它們在你漸漸「變成大人」的過程中，一旦你習以為常，就以為世界本來就是這樣， 【舉例1】年齡。四歲小孩一天平均笑四百次，但成人只有十五次，誰規定變成大人之後，不能一天笑四百次？ 【舉例2】月曆的慶祝日。沒有節日就不知道如何慶祝。但繳完房貸的那一天可不可以慶祝？第一次養毛小孩可不可以慶祝？失戀可不可以慶祝？只要有任何理由，誰說你不能慶祝？ 【對症下藥】一個沒有想像，沒有憧憬，沒有熱情，沒有夢想的「大人」，聽起來是不是真的有點乏味，無趣？《誰說企鵝不可以飛》讓你練習克服第一步。我們不必天生反骨，也不需要每分每秒都鼓足勇氣。試試20秒打破一個規則看看。
什麼才是人生最值得的事
沒有壓力的人生，是個沒有意義的人生。 快樂是自己去找的，拿不到好牌也沒關係。 人生的路，只要好好走，沒有白走的。 在這個眼花繚亂的年代，面對數位狂潮、資訊超載，每個人的精神和時間都不夠用。但是，到底哪些事情，才是最珍貴、最值得我們投入心力的呢？ 洪蘭教授從神經科學、認知心理學和生命科學的專業研究出發，涵蓋生活、親子、思辨和素養等層面，提出一般人生活中會遇到的各種問題與迷思，讓大家在面對紛亂、似是而非的資訊時，能用有科學依據的理性態度來一一來檢視，找到人生中真正有價值的事物。 正向思考是謀定而後動， 不是一廂情願—— ◤人生要先甘後苦，還是先苦後樂？ ◤聰明人知道何時出手，有智慧的人才知道何時放下。 ◤正向思考的訓練，可以抑制壓力荷爾蒙的分泌，保護免疫系統。 ◤對既成的事實不要去後悔，因為悔恨對健康有害。 ◤聰明藥到底有沒有效？真的會讓人「變聰明」嗎？ ◤人當然希望活得長，但也要活得快樂才值得。 ◤皺紋只是告訴你，這裡曾經有過笑容。 ◤答應別人的事，哪怕不睡也一定要做到。 ◤與其用珠寶增光，不如充實自己，曖曖內含光才是真價值。 ◤誠信是人最重要的品格，人一定要看得起自己，別人才會看得起你。 ◤放手讓孩子出去外面磨練一下吧！人只有學會感恩，才懂得珍惜。
有一種境界叫捨得(十週年典藏版)
人世間，我們往往會面對許多抉擇，如何取捨往往使人心煩意亂，進而困住了我們的快樂與幸福。 捨得是一種生活哲學、是人生的態度、是為人處世的藝術，更是一種發自內心，無可取代的力量。 & 「捨」與「得」兩個字雖然意思相反，卻是事情的兩面，既對立又統一，既矛盾又一體。「捨」是放棄，卻能結出「得」的果，不捨者不得，得亦因捨而得。 &
拋開過去，重新創作人生：捨棄累贅想法的人生革新術
～當你站在選擇的岔路，要不要踏上未曾試過的方法呢？～ 站在人生的轉捩點時，你是否才愕然驚覺「以往的方法已經行不通了」？ 拋棄已經失靈的行動、思考模式，找出現階段的成功方程式！ 金錢、工作、人際關係、親子問題、戀愛……，各方面都適用的人生革新思考法。 人類容易困於曾帶來成功的行為、思考模式，而難以說變就變。 然而，在通往新的人生階段時，過往的成功法則卻逐漸無法通用。 學會「捨棄」，才能獲得嶄新的觀點。 僅有國中學歷、曾為柏青哥玩家的諮詢師椎原崇，以獨特手法研究「成功」與「心靈幸福」。 他發現成功人士都是「善於捨棄」的人，深刻了解「昨日的成功法則，不見得適用於明天」的道理。在多次為裹足不前的人們諮商後，他便決心傳授「練習捨棄」的訣竅。 從改變著衣風格、髮型等小處開始，體驗捨棄舊思維的有趣之處。 就像要把及腰長髮大把剪掉一般，改變都需要鼓起勇氣。 但或許這樣的改變，恰恰能為困頓不前的人生帶來讓人耳目一新的變化。 你是否也在追尋理想時，覺得自己明明很努力了，卻總是感到步履停滯、十分鬱卒？ 現在就是最好的時機，練習拋棄「理所當然」的想法，成長為理想中的自己吧！ ▌讓你來到「現在」的力量，無法繼續帶你走到「目標」。 每個「變化」階段，我們「必須重視的事物」和「必須面對的事物」都不再相同。 踏入新階段後，以往帶你成長的重要教訓和想法，可能再也不適用。 當你仍困在過往的成功經驗，而無法適當調整做法，只會愈來愈感受到綁手綁腳而已。 因此想改變人生時，必須依照人生階段的樣貌，將不合時宜的做法和想法全部捨棄。 ▌拋開執著和堅持，不適合就趕快放手。 對工作和人際關係都追求「完美」的人，事實上卻絕對無法成功。 這是因為人類並不完美，追求「完美」這種不可能的目標，只會連踏出第一步都舉步維艱。 再加上當我們將「無法抵達的終點」視為潛在目標時，自己和他人的能力都無法順利發揮。 練習找出真正重要的東西，才能放下對「完美主義」的執著。 ▌練習找出你內心真正「想要的東西」。 你是否想改變現狀、想要改變自己的人生呢？ 抱持著這種想法的人，不能光在腦內憑空想像，而是必須改變自己的行動。 若已付諸行動卻得不到理想結果，必須停下腳步詢問自己：這真的是我心中真實的渴望嗎？ 當你的願望和實際行動不協調時，自然得不到理想中的變化。 ▌從微小的「理所當然」開始改變，解開人生的枷鎖！ 面對人生中的重要改變時，不要一味依循過往安全的常規做法。 試著從自我設限中跳脫出來，告訴自己「我也可以這樣做」吧！ 如此一來，習以為常的「理所當然」與「既定觀念」，將會逐漸崩塌。 而在崩塌的「常識」的另一端，其實就藏著無限的可能性。 本書特色 ◎改變人生的神級諮詢師．椎原崇首本著作，帶領讀者深入思考，活出「理想的自己」。 ◎收錄話題沸騰的傳說級諮詢內容，戳破問題假象，掌握人生真正課題。 ◎掌握人生週期「六變化」階段，跨出思考舒適圈，蛻變成為「懂得捨棄的人」！
要問出好問題，你得先問問自己：4個核心提問，激發潛藏的內在渴望與能量
只要按順序回答以下四個簡易問題， 你的人生便會發生戲劇般的變化： 1.WHAT？──我想做什麼 2.ARE YOU SURE？──真的嗎？ 3.WHAT DO YOU WANT？──所以呢？ 4.HOW？──該怎麼做？ & 人們會採取任何行動， 往往都是在「內心觸動的那一刻」。 在問別人問題前，滿足自己的內心，是一切的根本。 要問出切入核心的問題，其實相當簡單。 & 「魔法提問」創辦人、心理諮商級「企業教練」 松田充弘， 15年來淬鍊而出的「能量提問」適用於任何人、任何情況， 不論是向自己還是別人，只要提出這4個問題， 就能延伸整體全貌，讓事情發生改變！ & 1「WHAT？」我想做什麼？──發掘最原始的內在渴望。 先詢問對象是什麼，第一步釐清自己的目的。 若想解決問題，就問「我覺得問題是什麼？」 若想達成目標，就問「我想做什麼？」 & 2.「ARE YOU SURE？」真的嗎？──確認自己有幾分認真。 用來確認第一題給出的答案，並加強意志。 你真的想要解決這個問題嗎？你真的想達成這項目標嗎？ 既非「NO」也非「YES」時，就要問自己「WHY？」 重新思考直到得到「YES」為止。 & 3.「WHAT DO YOU WANT？」然後呢？──看清這個目標具備何種意義。 幫助思考之後的情況， 等達到目標後，會得到什麼樣的結果？ 解決問題後，事情會出現何種變化？ & 4.「HOW?」該怎麼做？──幫助自己付諸實行。 除此之外，也可以問自己「WHEN？」何時開始？ 一旦付出實行，便會得到理想的成果或讓事情出現轉變， 接者再重新回到「WHAT？」進入下一個循環。 & 人們總希望工作順利、擁有富足生活、 想去世界各地旅遊、家庭永遠幸福美滿， 這是每個人都掛在嘴上的「想要東西」，& 但這些也是你想要的嗎？ 如果你沒有先好好問自己， 找出能讓自己真正滿足的部分並採取行動， 長期下來，心理就會處在不穩定的狀態， 也會不自覺用攻擊的話語，把怒氣和怨恨發在別人身上。 & 能夠激發出怎樣的答案，取決於你的提問本身擁有多少能量。 本書將四個提問作為各章主題，先幫助你釐清自己的內心， 進而推己及人發揮向別人提問的技巧。 若能提出燃起他人幹勁的提問，代表你本身也富含能量， 那麼生活中任何事物都會走向良性循環。 只要確實培養提問力，便能獲得任何你想要的東西！ & 本書特色 & ◎從4個核心提問延伸出46個人生問題，只要順利回答，就能解決生活中所有難題。 ◎「沒有好的提問句，只有好的提問者」，只要遵守提問3原則，就能立即打破僵局。 ◎每種提問背後舉例相應的生活情境，教你盡可能「去除主觀因素，找出客觀事實」。 &
50歲開始，優雅過好日子【暢銷新版】：一生受用的80個老前幸福整理術，人際關係、金錢觀重整，活出完美人生
退休後才考慮第二人生就太天真了！ 現在就重新檢視你的價值觀！ 步入老年，面對金錢、人際關係、時間運用的轉變 樣樣都不如以往順暢了嗎？ 真正的老後生涯從60歲開始， 把握50歲後的「黃金10年」， 提前為第二人生準備，可以活得更「自在任性」！ 探索興趣、擴展交友圈、發展第二事業， 把「不安的老後」變成「開心的老後」， 安心迎接真正的老後生涯，活出完美的二次人生。 →試想你退休後的人生 少子高齡化正式來襲的社會。今後過著「開心的老後」與「寂寞的老後」的生活，差距將會日漸增大。為了能夠讓讀者從50歲開始就能先準備好過著「開心的老後」，本書列出了80項清單。讓我們消除老後的不安，充實過著第二個人生！ & 50歲要做的準備有：自我成長、人際關係、金錢觀& & │自我成長│ 提案1 50歲開始「學習」，人生方向更多元 「如果在正當盛年的50歲感到疲倦或厭煩，不妨改變處理工作的方式，或是開始面對新挑戰，這麼一來，就能夠再度擁有新的成長」。 眾所周知的經營管理大師彼得杜拉克，在經營學領域成功而獲致世界各國的讚譽後，仍然不斷學習各項新領域。 從企業活動的管理，轉而把目光放在追求人類未來幸福的領域。他在五十歲這樣一個容易鬆懈的年齡，發展更多興趣，不斷挑戰新的學習，擴展新的人生，甚至有了傑出的表現，展現最佳的自我管理吧！ ★「學習」的課題或素材潛藏在任何事物中。 從50歲跨出第一步，迎接老後時，應該能將你引導至一個更寬廣、更有深度的世界。 探究喜愛的事物，它將會在支撐你人生的最強「學習」中茁壯。 提案2 不再介意任何人，活得「任性」 一般人都認為「任性」的想法必須克制，從小就常被責罵「不可以這麼任性！」 不過，「任性」真的是那麼不可原諒的事嗎？我一直都抱著這樣的疑問，最後終於在古文中找到「肯定任性的生存方式」。日文中的「任性」漢字寫成「我儘」，表面字義就是盡情做自己，忠於自己的想法直接付諸行動，貫徹自己理想的生活方式。 不造成他人的困擾，能夠獨立自主地活下去，能夠「任性」活著，也能接納他人的「任性」，同時無論在任何情況下，都能為自己負責──這是必要的最低條件，沒有這樣的自覺，就沒有「任性」活下去的資格。 ★只要符合這個條件，孩子獨立自主後，當自己步入50歲時，就不需要再掛慮其他人，更加「任性」活著也沒關係。 │人際關係│ 提案1 50歲磨鍊你的孤獨力，認真面對第二個人生 退休以後，會失去現在絕大部分的人際交友圈。你最好要有這樣的心理準備。 如果說人生的前半輩子關鍵字是「成長」，後半輩子的關鍵字就不是成長，而是「成熟」。 那麼，一個人要怎麼樣才能算是成熟呢？ 我認為第一個判斷標準，就是應該具備「孤獨力」。 我建議50歲時，應當嘗試「一個人去旅行」。 美國作家梅‧薩頓（May Sarton）在她的《獨居日記》中寫著：「人有必要獨自一人，找回『自我核心』。」和別人在一起的時候，無論如何都很容易受他人影響，或是內心受到動搖，甚至失去自我。梅‧薩頓認為「只有獨自一人後，真正的生活才開始」。 ★擁有獨處的時間，就能更加看清楚自己。 │金錢觀│ 提案1 夫妻每年進行一、兩次「家計會議」 只要活著就得花錢。老後資金回答「擔心」的人，和回答「不擔心」的人，他們之間的差異究竟在哪裡呢？最大的差異是「擔心」的人，無法具體掌握自己的資金現況，莫名地感到不安。比方說，回答「擔心」的人，知道能從政府機關獲得多少年金的人只占了一成。 另一方面，回答「不擔心」的人，有三成的人很清楚未來能得到多少年金，對於老後生活規劃有具體輪廓，也經常和家人商量退休後的生活規劃。 夫妻一年至少開一～二次「家計會議」，確實掌握家裡的老後資金計畫概況。這麼一來，就能讓老後計畫的問題變得明確，能夠看清兩人未來該努力的方向。兩人今後一起同心協力，夫妻之間更能建立對彼此的信賴感，同時這樣的信賴感就能成為突破莫名不安的原動力。 ★對於老後資金的不安，掌握具體數字後，就能看到解決之道。 提案2 整理不要的物品，朝向精簡生活 然而，當孩子搬出去以後，孩子的房間始終擺著沒動，只供孩子偶爾回家使用，其餘時間都當作堆放舊物的空間。 你不覺得很浪費嗎？房屋是人生當中最大的一次購物。如果把孩子的房間所占的空間換算成購買時的成本，以兩個小孩兩個房間來說，價值可能相當數千萬圓。 以後就是夫妻兩人一起生活的家，好好地把孩子的房間整理一下，作為先生的房間，若是還有多餘的房間，就可以改造成妻子使用的空間，以往為了全家人居住的空間，現在則是為了夫妻兩人的大改造。 ★年齡越大越有捨不得丟掉物品的習慣，從五十歲就要開始清理不用、不要的東西。 ＞＞50歲開始尋找新生活的重心，面對退休不發慌！ 想要移民嗎？要再創新事業嗎？適合做志工嗎？想學年輕時沒空投入的興趣嗜好嗎，50歲就開始，發現不適合還有機會反悔再調整！ ＞＞重整人際關係，留一點給孩子，更多給自己！ 沒有壓力地維繫兄弟姊妹、遠房親戚、街坊鄰居的感情，和子女溝通未來的生活方式，時間與金錢財產的分配，不論是自己生活、和伴一起或是多代同堂，生活更愛自己一點。 人家常說「退休後生活完全改變」絕對不是過度誇大。面對退休，有些人充滿不安，有些人卻是輕鬆自在。不論是退休後的金錢規劃、重新尋找生活目標、興趣培養到成熟的人際關係拿捏，所有事情都要先規劃，所有狀況都要在心裡做好建設，才能輕鬆快樂的享受退休生活。
順服是一種祝福：交出生命的主權，活出好管家的召命
繼《慷慨是一種祝福：不做金錢的奴隸，學習成為人生的好管家》，作者坦誠又幽默地分享他學習慷慨之道後的新經歷，由從事銀行及金融界的工作至成為作家及講員，在世界各地遇見不同的人，在各教會和活動中分享作管家的召命，他學習順服上帝的指引，將生命各方面交託給上帝，並再次經驗上帝奇妙的作為，鼓勵我們一起體驗生命的轉化。
真實的快樂(全新改版)
正向心理學（PositivePsychology）之父塞利格曼博士 指出正向情緒的特質和策略，告訴你如何培養真實的快樂， 如何更常感受到這種快樂的心情。 過去心理學多半重視心理與精神疾病，忽略生命的快樂和意義。塞利格曼博士希望校正這種不平衡，致力於利用對疾病與痛苦的研究，帶出更多關於正向情緒與個人特長和美德的知識，幫助我們追求真實的快樂與美好的人生。 為何演化賦予我們快樂的感覺？誰會有很多正向情緒？它怎麼產生又怎樣消失？如何能在生活中建立持久的正向情緒？本書從這幾個根本問題談起，指引讀者藉由改變對過去的看法、建立對未來的希望以及真實經驗現在，「正向心理學」運動告訴你怎樣增加快樂的效力。接著指出正向的感覺來自長處與美德，歸納六種世界上主要宗教、文化普遍重視的美德及達到它們的24項特質，並提供測驗幫助你找出個人的長處，因為真實的快樂來自於日常生活中每天用到最基本的長處。 愉悅的生活來自成功追求與放大正向感覺的技術，美好的生活則靠有效應用個人長處得到真實的快樂，有意義的生活卻要能將長處實現到比個人更大的目標──同時擁有這三種生活，才算活出完整的生命！ &
雖然想死，但卻成為醫生的我：徘徊在生死邊界的急診故事
金石堂強力推薦書&!& & 想自殺的人， 可以成為醫生嗎？ 送走一個又一個的生命之後， 有憂鬱症的我，還能繼續救人嗎？ 將深沉的憂鬱化為緊急救命的熱血， 韓國媒體常客、知名醫師南宮仁的第一部急診室見聞， 三十八篇在死亡現場奔走的告白 韓國三大網路書店教保文庫、Yes24、Naver，9分好評！ 網路千篇書評、萬人討論、人氣爆棚！ 「我曾經想過要去死，」學生時代即罹患憂鬱症的南宮仁在序裡坦言，求學時的筆記本內，寫的並不是課堂上艱難的醫學知識，而是無數篇有關自殺的具體計畫，以及數百篇隨筆創作。想死的念頭從未中斷，為了更接近死亡的國度、也為了探究想自殺者能否是合格的醫師，在實習結束後南宮仁毅然寫下志願科別：急診科，下定決心近距離對抗死亡。 急診室裡，什麼都有可能發生。幾小時前走出急診室的病人，幾小時後面蓋白布再次來到急診醫師面前；癌末將死之人拖著病體開車赴醫院，卻在途中撞死婦人，自己一身完好地被送至醫院；醫師費盡心思延續病人數天的生命，只為求得一線生機，但醫療過程卻同時洗去了病人被蓄意謀殺的證據；當急診醫師突遇需要葉克膜救命的病患，醫院卻沒有胸腔外科住院醫師施治，導致病人死亡；因家屬不忍放手，已簽署放棄急救的患者一而再地承受急救與多次死亡過程的痛苦…… 在故事的背後、在生死交關的當下，急診醫師無法有道德判斷，只能找到出血點、止血、進行手術，面對家屬悲切的哀傷，醫師同感沉痛。這些比戲劇更荒誕的真實故事，也僅能在每日殘餘的休息空檔，一點一滴記錄下來。 南宮仁將自己的急診見聞發表在網路上後，引起龐大讀者迴響，本書出版後，更湧入上千篇讀者迴響，一年內再刷十五次。在本書裡，南宮仁寫下急診室的生死邊界故事與那些形形色色的人們，死亡的故事一如踏入醫院能感受的那般沉重穆肅，而關於生者的故事卻又荒謬好笑，讓人手不釋卷。 以憂鬱症與痛苦為起點的醫療文學，最後以對抗死亡的勇氣告終，南宮仁的故事無異於告訴我們：痛苦是因為比任何人都更加努力了解這個人間。在醫療文學逐漸退潮的今日，南宮仁的文字為我們重新帶來人間劇場的感動。 得獎紀錄 ★韓國國立中央圖書館．管理員推薦書 ★韓國主流媒體《中央日報》、《東亞日報》、《京鄉新聞》推薦書 ★韓國網路書店Yes24強力推薦書、教保文庫MD選書 名人推薦 知名FB粉絲專頁｜Fion的韓國生活日常、臺灣妞韓國媳 《比句點更悲傷》作者｜大師兄 臺中榮總老年醫學、安寧緩和專科醫師｜朱為民 中國醫藥大學國際醫學中心副主任｜黃軒&&&&&&&&&&& 熱血推薦
歌德格言集
我們不需要 為了了解天空―— 為何到處都是藍藍的一片 而環遊世界一周 ―—歌德‧箴言與省察 歌德與但丁、莎士比亞，並稱為世界三大詩聖。從他的年譜中可以看出，他不但是個政治家，也是個熱心於自然科學的研究者。但是，應該說，他是更偉大的詩人、作家。更進一步說，他也可能是人類史上完成最高成就的偉大人物。 這是一部快速了解歌德作品的精選語錄。藉由這些格言，可啟發您對人生做更睿智的思考。 最重要的是―— 這些優雅的文字，不但字字珠璣、句句哲理，那鮮活的文字在彈跳之間，美得像詩，或許它本來的面目就是詩神…… 歌德簡介： 歌德( Johann Wolfgang von Goethe，1749.8.28~1832.3.22)，德國著名戲劇家、詩人、自然科學家、文藝理論家和政治人物，而作為戲劇、詩歌和散文作品的創作者，也是世界文學領域最出類拔萃的人物之一。
家門沒上鎖
生不是生命的開始，生只是生命體的開始； 死不是生命的終結，死只是生命體的終結。 生命本身無生無死，生命體有生必有死。 生活不需對生命體負責，生活應該時刻觀照的是生命！ & 《家門沒上鎖》是潘麟先生的第一部生命科學著作。 該書是先生對人生的洞見和對生命的體悟， 含有關於生命智慧的問答。 & & 【推薦序】走進家門，享受在家的感覺——張成 & 與潘麟先生做朋友，是生命對我的賜予。為本書作序，是我對生命的一次朝聖。 作為一名大學教師，我可以體會到作為教師的光榮與自豪，可以享受被人稱譽知識淵博、見識獨特的滿足。但當獨自靜坐時，空虛感時常衝擊著我的心靈，我不明白我究竟幹了什麼，我到底在滿足於什麼。走上講臺的我春風滿面，下了講臺的我疲憊不堪。 我不是一個整體。被別人欣賞的我是真我，還是空虛、疲憊的我才是真我？或者，兩者都不是真我？ 分裂的或是虛假的我，開始觀察周圍的同事們。我只能觀察，我們彼此沒有時間交流──處於這個資訊時代，大家都很忙。處於這個資訊時代，我對時代也有貢獻，因為我發現了一個真實而普遍存在的資訊：人們的忙碌和疲憊。更確切地說，人們沉醉於忙碌和疲憊。 我處於忙碌與疲憊中，但我沒有完全沉醉。 我收到了一份禮物──走近潘麟先生，我傾聽他的語言。那是一種不加邏輯思考、不經修飾的語言，但是很美，像泉水，像音樂。我觀察他的行事，發現他平常而不失於流俗，獨特而不稀奇古怪。他活得很自然。我讀過很多書，發現他是一本沒有文字但內容最豐富的書。 走上講臺的我依然春風滿面，下了講臺的我少了疲憊。我躺在布置得舒適而美觀的家裡，第一次真正享受在家的感覺。 在自己的家裡，真幸福。走進自己的家，不困難。對自己而言，家門並沒有上鎖。 本書是潘麟先生的一列演講，他用他的全部身心和愛來譜寫這本書。我要告訴大家的是：本書不是一本書，它就是潘麟先生自己。而潘麟先生用了數萬言要告訴大家的則是：家門沒上鎖，請進！ 上了鎖的不是門，上了枷鎖的是人，他們不走向門。 釋迦牟尼走進了家門，老子走進了家門，他們坐在家中等待家人的歸來。人們看不見門裡的釋迦牟尼和老子，他們只看見佛殿中的釋迦神像和道觀中的老子聖容，他們對此頂禮膜拜。忙碌的人們又增添了一個新的忙碌，一個更容易沉醉其中的忙碌。 人們看不見門裡的釋迦和老子，他們看到了釋迦和老子的著作，奉它們為經典。他們誦讀佛經和老子五千言，爭論他們，研究他們，使本已豐富的頭腦更加豐富。 本書講述的是生活在家門內的釋迦牟尼和老子這些大覺悟者、大智大慧者，他們熱愛生活、享受生命，展現著人的無比豐富。他們沒有思維上的不同、學說上的各執一端，因為亙古不語，只是欣然存在於生命之中。 本書只講了一句話：走進家門，享受在家的感覺。 如果你從書裡發現了知識，發現了話題，那麼請忘了它。知識和話題可以使你有豐富感，有優越感，但它同時也使你本已不輕的負重更加沉重，使你更不易走向沒上鎖的家門。 如果你從書裡察覺出你在被提升，你在變輕，你的某些東西在剝落，那麼也請你忘了書中的文字，與你的被提升、變輕、剝落待在一起，與潘麟先生一起淨心，享受生命！
享受愉快的老後：我們退休後的這些日子，從容地與老年相視而笑
黑手夫妻玩轉精彩的人生下半場， 開店、創作、造屋、耕種、跑市集，享受人生！ 「我喜歡目前的生活，喜歡有力道地活著！ 我不知別人如何定義退休，對我來說，『退休』兩字沒有任何意義， 不間斷地工作讓我享受生活的樂趣，同時也感受到自己存在的價值。」 經營汽車修配廠的阿默與赤牛仔，在年屆退休之前開始思考如何展開第三人生， 從黑手退休後的這些日子，愈忙愈感受到老年的美好滋味， 種菜、採集、伐竹挖筍， 在山林裡漫遊觀察，聆聽自然， 透過相機看到精彩鮮活的生命， 藉由手繪紀錄自然之心。 一起經營溫暖用心、友善土地的店舖， 生活器物自己手作，日日與更老的老人學習人生智慧， 順應四季與土地，活出喜歡的生活樣貌， 在生活即工作，工作即生活的日常中， 醞釀簡樸且美好的年老時光，攜手一起走過，相約一起變老~~ 本書特色 1.作者夫妻從黑手身分轉換為友善土地、溫暖用心的店舖經營者，透過手作器物、旬味料理及就地取材的廢物創作……等生活樣貌的分享，用文字傳遞上一代的智慧及文化的價值，表達對土地環境的心意。 2.內容書寫熟齡人生的生活實務及心境領會，來傳達如何能夠過著充實的第三人生，鼓勵讀者化想法為行動，勇於變老，勇於追求不一樣的人生。 3.文字情感真摯，內容豐富，透過生活方式的分享希望讓更多讀者了解這不只是一種嚮往，而能發現生活真正存在著另一種可能。
成為自己的內在英雄：6種人格原型，認識「我是誰」，活出最好版本的自己！
♦ 知名諮商心理師& 蘇絢慧 結合20年專業和生命淬鍊 心血力作 ♦ ～獻給每個在生命途中「尋求自我價值」與「人生方向」的你～ & 每個人都有力量成為拯救自己的英雄， 而這份勇氣，源於我們對於「生命傷痛」與「內在陰影」的認識。 從本書，你將知道自己的心理原型狀態， 踏上一場陪伴自我真實成長的內在英雄之旅！ & ★★★特別收錄【內在人格原型】線上檢測★★★ & ▍為什麼我的人生常會遭遇挫折、不太順利？ & 我們的一生，是一趟自我轉化、成熟、完整自己的歷程， 生命中經歷的每一個關卡，其實都是讓「自我提升」的良機， 而所有的內在成長，都是從「了解自我」開始。 & 因此蘇絢慧心理師以榮格心理學派的「內在人格原型」為基礎， 結合華人社會20年的專業助人與諮商心理實務經驗淬鍊， 讓我們清楚認識，每個人一生都會經歷的6種人格原型階段： & ◆1.純真理想的【天真者】 ◆2.等待救援的【孤兒】 ◆3.孤獨探索的【流浪者】 ◆4.熱血求勝的【鬥士】 ◆5.犧牲奉獻的【殉道者】 ◆6.獨當一面的【魔法師】 & 每一組人格原型裡， 都有自己獨特的潛質與感受，都有各自需要面對的關卡任務，。 & 若我們因遭逢一時的困境或打擊，隨著負面能量迷失或沉淪， 就會讓自己變成受害者，使人生滯礙難行。 & 若我們能從逆境中自我歷練，轉化負面引力為正向成長， 就能激發天賦與潛能，讓生命臻於成熟與智慧，從心所欲地成為最好的自己！ 【本書特色】 & 人生，就像一個專門為你設計的線上遊戲， 當你登入以後，就開始進行這一套屠龍闖關的自我挑戰歷程。 ───｜想在人生順利過關，你需要的是｜─── & ▍1.自我檢測，你的內在人格原型是哪一種？ 馬上測→https://www.suncolor.com.tw/go.aspx?id=20181348 認清自己的內在原型，找到你現階段的人生方向，有助自我實現。 & ▍2.完整認識，六大人格原型表現與人生階段 從實例分析，了解自己原型的最大心魔、卡關困境、自我覺察引導之道，真實且深度認識過去你從未看見的自己！ & ▍3.獲得提升自我的心靈提醒 當你了解自己現在的課題，並化為實際的付出與修練，就能整合真實的自己，通往與他人、與世界更親密及滿足的關係。 & 「過去的我，活在一個不認識自己是誰的狀態， 為了追求認同及肯定，我費盡一切心力，只想尋求世界的認同， 卻覺得像在一直撞牆，或是一直走迷宮。 經過覺醒和歷經孤獨後，我迎接自己的第二次誕生，真正誕生到這個世界。」──蘇絢慧
這樣開始也不錯，擺脫束縛的一年
✽《過得還不錯的一年》作者最新力作 ✽ 榮登亞馬遜居銷榜，讀者★★★★★推薦 & 這本書宛如生命指導手冊，帶領你向理想生活邁進。－－《紐約時報》書評 魯賓憑藉強大的實驗精神，耗時一年，親身測試了每一條通往幸福道路的成果－－《時代雜誌》 & 誰不想掌控自己的人生呢？ 生命中有太多事情不是我們能掌控的， 但是生活可以。 如果能掌控好生活裡的東西， 通常會讓你覺得比較能掌握自己的人生。 & ✥這不是自我安慰，而是對自己的信心， 就從打理雜物開始吧。 & 放眼望去，覺得阿雜的東西就丟棄吧， 擺脫不用、不需要、不喜歡、不能用、不搭調或不適合的物品， 不只為生活騰出空間，更能釋放情緒， 把空間留給真正珍視的東西，無論是實體或是心靈的。 & 開始整理的最佳時間，永遠是現在。 & 「我被一團雜亂包圍時會坐立不安、心神不寧。 & 等到我清理掉那些雜亂後， & 一股非比尋常的活力和愉悅隨之湧現，這樣的轉變總是讓我驚訝不已。 & 有個朋友曾經告訴我： &『我終於清理了我的冰箱，現在的我連轉換跑道也能做到。』 & 我完全懂她在說什麼。」 & －－本書作者魯賓這麼說。 & 所以，換你了！ 當你還在猶豫不決什麼該丟、什麼該留時； 當你常常在家裡找不到東西時； 當你睡不著時； 當你工作莫名卡住時； 當你覺得有點心煩時； 就是站起來開始動作的時候了。 & 從小地方開始，一點一點整理，理出一個頭緒與條理， 拋下綁住你的雜亂事物， 建立生活的外在秩序，找到內在心靈的安定。 & 請試著這樣做： 當手上的工作卡住了，起身花十分鐘整理書桌； 當死線的壓力逼得自己喘不過氣時，那就打掃房間的一角； 當你看著一屋雜物不知從何下手時， 先替房間拍張照，以旁觀者的眼光審視它，你就知道什麼該清掉了。 & 但千萬別誤會，這本書不是在教你如何打掃房間或辦公室， 而是與你討論如何建立能創造內心平靜舒適的外在秩序， 找出讓你更快樂的生活節奏及方法。 & 擺脫那些惱人的雜亂吧， 讓自己鬆一口氣，重新面對生命中更重要的挑戰。 & Q：哪些人適合這本書？ A：每個人，但特別是無法下定決心斷捨離或下定決心做任何事的人。 & Q：什麼時候讀這本書最適合？ A：現在，快把書帶回家。但當你無所事事、覺得一天即將荒廢的時候，就是讀這本書的最佳時機，因為只讀幾頁就會讓你忍不住起身動手整理，成就感馬上出現。 & Q：這本書適合當禮物送人嗎？ A：超級適合。快買一本送給你四周東西太多、有屯積病、買個不停、缺乏秩序的家人朋友吧，不然你也可以轉貼連結tag他自己來買。
以聖致勝-智慧績效之道(2CD)
以古鑑今、多少的聖德先賢留下的智慧，讓我們得以思齊自省，累經驗避覆轍。而如何找到做事能事半公倍的方法，讓績效扶搖直上，智慧經驗的傳承，絕對是邁向成功的不二法門，朋友你有業績不振的煩惱嗎？你總是找不到突破的方法嗎？那還等什麼呢？千萬別錯過林雪貞老師的演講，老師將以聖賢的智慧來告訴您如何用對的方法、心法致勝、達標。
以聖致勝-智慧運命之道(2CD)
命運是認命的說法，運命即使無法人定勝天，但至少在不向生命妥協的努力過程中，亦有其扭轉命運的契機與可能性。以古聖賢為師，取其智慧軌跡搭配上自我的努力，在充滿挑戰的人生道路中，一定能走出自己的康莊大道。
以聖致勝-智慧管理之道(2CD)
「管理」從古至今即是一門非常耐人尋味的學問，即使是帝王集權至現今的民主時代，在歷史的見證下，許多的事件及情勢似乎都一直在輪迴中，一再地考驗著當局者如何去解決處理問題。問題是智慧之鑰一直都在我們手裡，而如何選到對的門鎖，做出正常的決定，才是領導者、管理者的功課。親愛的朋友，別忙別慌，古之聖賢留下許多足跡及線索，就讓老師帶您抽絲剝繭找到對的門鎖吧！
不藏私：超實用的氣場操縱術
儘管萬物皆有能量，但唯有人類擁有氣場，了解氣場只是基礎，操縱氣場才是關鍵!你信，或者不信，氣場就在那裡。從一個人出生到老去，氣場都會伴隨著每個人，回應人們的每個要求和想法，讓人們更接近自己真正想要的成功。你操縱著自己的命運，影響著自己的一切。或許你覺得這很不可思議，但如果能掌握氣場，你就會發現一切是那麼輕而易舉。當一個人理直氣壯地欺騙別人時，許多人都會相信這種欺騙，因為這種欺騙看起來更可信一點。但是如果一個聲音顫抖的人講實話時，許多人卻很難相信他說的話，因為這種真實聽起來很虛假。自信心的提升能夠提高自身的氣場，當你的「氣」十足時，你的氣場就會變得強大。只有真正認識氣場，了解氣場，操縱氣場，你才能將自己與生俱來的能量運用到極致。
我選擇，生活中只做想做的事：用喜歡的事撫平疲憊，散發個人專屬魅力，過只被喜愛事物圍繞的生活
做喜歡的事，所謂的「努力」才有意義！ & ◎決定只做想做的事後，改變了我的人生： ●不知道要做哪一行七度轉職→→找到適合的工作，年收入成長十倍。 ●即便主動也不受男性青睞→→找到理想結婚對象，婚後生活深受寵愛。 ●被育兒、家事弄得疲憊不堪→→兼顧事業與育兒，每月單獨旅行一次。 ●討厭自己→→全盤接納自己的優缺點，找到個人獨特魅力、專屬才能。 ●埋怨父母與原生家庭有隔閡→→和父母和解、理解父母進而擺脫過去陰影。 & 以上是作者小田桐的親身經歷！她曾經不知道自己適合什麼工作、什麼男性，每天疲於工作與生活的她，環顧自己出租的小套房，陰暗、髒亂，覺得自己的生活糟透了。 & 明明很努力，為什麼累積的只有「疲憊」？ 明明想要讓自己過得更好，為什麼討厭的事卻總是緊緊著隨？ ◎阻礙成功的，就是那些讓你討厭的事 被生活壓得喘不過氣的她，決定放手一搏不再忍耐，從今天開始「討厭的事，通通都不做！她離開了討厭的工作、不愛的男友、決定不做家務、不參與同事的聚會……她發現光是停止去做那些討厭的事，就讓她的身心狀況完全改變： & 「如今回想起來，不知為何我一直在那些自己討厭的事中，奮鬥不懈地努力。好像不這麼做會被責備一樣，但做那些事真的讓我好疲憊，而這股疲憊感也化作黑暗氣場籠罩著我。」 & 擺脫了生活中一直累積的「疲憊感」，她將做討厭的事的時間，拿來做自己喜歡的事，當喜歡的事越來越多，她也開始看見了自己的專長和優點，重新找回了自己的價值。 & 以交友來說，過去她為了成為別人眼中理想的女性，她會照大家喜歡的樣子裝扮，表現得體的言行，但即便這麼做也没有任何機會與他人發展更深入的關係，在決定隨心所欲生活後，情況開始逆轉了，她不再忍耐，能自然的表現自我，因此顯得活力充沛，也能時時保持笑容，最後遇見真心欣賞她的對象。 & 工作上也是，她發現自己「喜歡與他人說話」，於是離開了人人都覺得適合女性，但她卻討厭的設計工作，跑到建築業當業務，每天都樂在其中，甚至成為了公司最賺錢的業務，工作與生活都變得越來越好。 & ◎生活，該是被愛的人、被喜歡的事圍繞 結了婚的小田桐也一樣徹底實現她的方式，家務是她不擅長且討厭的事，所以她只做自己想做的部分，其他的與先生商量請人來打掃，而費用她則是賺外快來支付。 & 「因為工作和打掃相較起來，我覺得工作賺錢比較簡單，更讓我快樂。」 她認為，現在的女性，特別是結了婚有孩子的母親，臉上看起來總是疲憊不堪。 會感到「疲憊」，是因為做了超出身心所能負擔的工作。 & 生活中在旁人與自我的期待下，我們總是被逼迫做許多「應該」做的事，而不是會讓自己「快樂的事」。 & 她看見了多數女性，特別是結了婚在生活與工作中擺盪的女人，每天總有做不完的事，生活被許多不喜歡卻不得不去做的事追著跑，而失去快樂。於是小田桐決心將自己的做法與歷程分享出來，意外地受大廣大的回響。過去充滿疲憊，毫無魅力的她，如今成為每個月有三十萬瀏覽量的人氣部落格，甚至應邀開設課程、講座，她找回了自己，享受著工作與家庭生活，全身散發出專屬自己的女性魅力。 & 本書是她一路走來，心路歷程的集結，她認為，不管是工作、婚姻，還是育兒，都是為了讓自己的生活更快樂，而做的選擇。如果妳覺得自己的生活困住了，小田桐建議： & 今天從不做討厭的事，展開好日子吧！ 然後把喜歡的事、想做的事，一件一件的慢慢找回來， 讓生活裡陪伴的都是值得愛的人，圍繞著的都是真心喜歡事物。 &
當你又忙又美，何懼患得患失
又忙又美，新時代女性活出自我指南！ 忙，不是只顧工作，而是修練無論離開誰，你都能活得更精采的能力； 美，不是空有皮囊，而是懂得欣賞自己、享受生活、敢於追求漂亮的人生。 當當網成功／勵志類暢銷書，好評率100%！ 好評關鍵詞：「內容豐富」「受益匪淺」「文筆流暢」「實用」「振奮人心」「感染力強」！ 又忙又美的時間效率管理專家張萌推薦！ 這本書，寫給―― 不是不想獨立，而是不敢獨立的你 害怕別人否定的你 自信不足的你 缺乏安全感的你…… 千萬別小看一個又忙又愛美的女人， 因為她除了想做一個漂亮的女人，還想過一種漂亮的人生。 「奮鬥派中的養生黨」梁爽，寫給所有女性的又忙又美方法論， 教你「有技巧地自律」，忙起來、美起來， 從此沒有時間糾結、玻璃心、想太多！ 很多人都被「患得患失」的心態折磨著。 在感情中患得患失，把對方推得更遠；在工作中患得患失，精力用錯方向；在人際關係中患得患失，讓自己的內耗增大，自己活得累，身邊的人也覺得累。 在本書作者梁爽看來，追求又忙又美的人生狀態，是對「患得患失」這種心態開出的最精準的處方藥。當你開始追求這樣的生活，才能建構自己想要的安全感，孵化出正確的價值觀，對自己的能力、感情和人際關係更有信心，便會與患得患失的自己漸行漸遠。 然而，忙與美，真的能兼顧嗎？一個人時時刻刻都很忙碌，又怎麼有時間讓自己美美的？ 本書透過6個面向（外貌、生活、人際關係、情緒、家庭∕婚姻、金錢∕工作），分享了那些「又忙又美」的人的修練心得，並提供解決問題的可行策略。看之前，你可能是「患得患失」；看之後，你會變得「又忙又美」！ ◆關於愛美，她說： 怯懦的時候，愛美可以壯膽；倒楣的時候，愛美可以轉運。愛美的過程，會慢慢激發出身上自律勇敢的一面，增強自我管理的能力，對外傳遞積極樂觀的能量。 ◆關於自律，她說： 我之所以過上自律的生活，是因為我是一個吃不了苦的人。吃不了熬夜的苦，於是選擇早起；吃不了生病的苦，所以飲食清淡；吃不了節食的苦，所以經常運動；吃不了無趣的苦，所以喜歡看書。 ◆關於金錢，她說： 你花錢見的世面、學的技能、悟出的智慧，才會變成你賺錢的能力。在花錢上分得清輕、重、緩、急，捨得為未來付費，捨得為成長掏錢的人，已經少奮鬥十年了。 ◆關於人際關係，她說： 職場上的人際關係，可以合作，不必合群；弱連結的人際關係，要麼有趣，要麼有用；生活中的人際關係，互相尊重，親疏隨緣。 ◆關於愛情∕婚姻，她說： 戀愛看審美，結婚看習慣。交友或擇偶，金錢觀不同就不必強融。
18！法客：18歲在法國找到自己，謝謝你的堅持！虎媽
再見！我最親愛的魔王虎媽， Bonjour日安，法國我來了！ 從小成長在音樂世家的Mia，人生就是不斷地練琴、練琴、再練琴，抱著天下沒什麼會比虎媽更可怕的心態，18歲的她說什麼也要把握機會逃離媽媽到法國當交換學生…… 輪番住在三個不同的寄宿家庭、上當地高中課程，才發現獨立生活不如想像中簡單，不懂法文、異文化的衝擊和法國人生活的眉角也讓她磕磕絆絆。然而虎媽逼她學的小提琴此刻卻派上了用場，異鄉琴弦上的音符串起了與法國人們的交流，也讓她重新思索從小被逼著學琴的意義，發現原本充滿怨懟的虎媽所做的一切都是因為……愛！ 法國交換學生的這一年是Mia的成年禮，不斷與媽媽抗爭的叛逆女孩，離開溫室到遠方後才發現原來這場逃亡之旅給她的不是巴黎鐵塔、羅浮宮、香奈兒和法式浪漫；最有價值的旅程也不是單純地尋求逃離舒適圈，而是在品嘗自由的空氣之後，真正有空間去深刻省思與母親的關係及在人生中所留下的印記與改變，找到這場旅行的意義。 本書特色 1.書寫到法國當交換學生的一開始是為了逃離虎媽，但結束後的收穫卻遠遠超越初衷的心境轉變，在看過三種寄宿家庭的不同教育方式後，也促使自己深入省思與母親之間的關係，從而發現這趟旅行的意義。 2.作者在遊學生活中體會到學習音樂真正要追求的是自己的生活理想及與音樂的連結，不是為了父母、為了比賽、為了面子，從異國回望，才領會學音樂的本質及小提琴帶給她的生命體悟。 3.自然活潑的流暢文筆，搭配作者自繪的可愛插圖，法國生活及異文化的衝擊在筆尖上展開的同時，也帶領我們看見一位叛逆青少年的成長及與家庭的深刻羈絆。
有一種心態叫放下(十週年典藏版)
我們的人生歷程中，時時充滿變數，現在手上擁有的，並不一定永遠是你的，當我們面對失去、挫折、得失，該如何找回快樂？「人生最大的成功是拿得起，生命最大的安慰是放得下。」 放下，是一種心態的選擇，是一種泰然的處世之道。 放下，是一種人生哲學，是灑脫、是積極的人生態度。 放下，是一種時間沉澱的睿智，是一種生活智慧。 學著看淡、放下，放下才能感覺輕鬆、知足，才能找回快樂，找到打開幸福的鑰匙。
平凡人也能一步登「天」的致勝科學
完成登月任務的阿波羅團隊平均年齡才二十六歲， 他們是一群平凡人，來自普通的背景， 為了人類的利益，實現了一個看似不可能達成的目標。 每當你抬頭賞月時，別忘了他們激勵人心的故事。 儘管困難重重，他們還是成功了。 相信你也可以。 ☾ 設定最高的目標 成就最棒的自己 打造最強的團隊 ☾ 探索登月任務輝煌幕後的成功關鍵 在合作、創意、致勝心態方面帶給人類的啟示 ☾ 名垂青史的登月計畫是在短短幾年間、突破萬難下實現的奇蹟。以當年的科技水準，電腦的運算能力尚且不及現在的智慧型手機，一群平均年齡二十六歲的年輕人，卻在八年內實現登月的夢想。他們究竟是如何做到的？而我們又如何把這種驚人的成功祕訣應用在自己的目標上，去實現職涯與人生中那些看似不可能的夢想呢？ 心理學家李察．韋斯曼在這本獨樹一幟的實用指南中，結合歷史、心理學、勵志方法，教我們如何在日常生活中挑戰最高的目標。他深入研究，採訪阿波羅任務的幕後成員，歸納出八個與團隊合作、領導力、毅力、創意、克服恐懼等主題有關的啟示，每個啟示都是致勝心態的關鍵要素。 本書收錄了許多未曾公開的故事和獨到洞見，為致勝的科學帶來新的見解，讓每個人都有能力實現不可能的夢想。 本書特色 面對一個前所未有的挑戰，毫無經驗可循時，我們該如何著手？ 根據心理學家李察．韋斯曼深入研究登月任務的成果，我們可以歸納如下： 1.提升個人能力： 發掘潛藏的熱情；培養內控心態。 運用耶魯大學管理學院的「工作塑造法」，透過幾個簡單的技巧，把現有的工作轉變成熱愛的工作。 使用「好友對話」技巧來創造更有效的正面內心對話。 把困難的挑戰視為發展和學習的契機。 失敗時，誠實地面對自己和他人。你應該提醒自己，傾聽和學習可以收穫很多。 以思考未來、逐步推進、設定巧妙的期限等方式來克服拖延的心理。 養成盡責者的七個習慣。 2.加強團隊合作： 尋找適合的人才：不找精英或天才，改找勤奮努力、懂得創造自己運氣的平凡年輕人。 把夢做大的科學：目標夠大，才能讓人熱血沸騰，無私地全心投入、團隊合作。 善用運動心理學，創造你們的太空競賽。 「我們不知道這是不可能的」：切記，某些用字遣詞有助於促進成長思維。讓普通人忘記自己很平凡，相信自己有實現目標的能力，才能讓團隊努力不懈，互相支持。 「這項任務不會因為我而失敗」：這句話是讓團隊成員提升自律、克服拖延或推諉心態的關鍵。 善用防禦性悲觀：這是一種強大的思維方式，請加以善用。 3.培養創意能力： 避免直接去執行腦中第一個浮現的想法。 切記，少即是多！想像你的資源、時間、精力或資金都只剩下現在的一半，你會怎麼做？ 逆向思考：找出別人怎麼做，然後考慮做相反的事。 試試腦內瑜伽：做不同的事情，或許你可以培養新的嗜好或興趣，結識新朋友，改變上班路線。 擲骰子冒險：接納機運帶來的力量和樂趣。 （更多精采內容，請見內頁） 名人推薦 蔡宇哲& 《哇賽！心理學》創辦者兼總編輯 龐文真& Readmoo讀墨電子書執行長 蘇仰志& 雜學校創辦人 譚光磊& 光磊國際版權創辦人 好評推薦 作者的書寫方式克服了這類書籍常見的問題，可說是「見樹也見林」的團隊成功心法。——蔡宇哲 當我閱讀這本書時，突然有種當年心境的Déjà vu（似曾相識）。用心理學來分析，我們的心路歷程與美國一九六九年登月任務的團隊相類似。——龐文真 我特別喜歡本書描述如何善用熱情的威力，因為這印證了雜學校正在做的事情，我們始終相信，一個人的勇敢會啟發更多人一起勇敢，個人意識的擴善就能集結眾人之力改變認知中那些所謂「不可能的事」。——蘇仰志
生活中的瑜伽智慧：活出真我，體驗喜悅人生的十項法則
～活出真我，體驗喜悅人生的十項法則～ 從瑜伽「八支」的其中兩支：持戒（Yamas）與遵行（Niyamas）， 提煉有如珍珠般的十個璀璨智慧， 協助我們從日常壓力的束縛中，來到無私的解脫之境。 & 瑜伽是一種哲學體系，絕非僅是操練瑜伽體式動作而已， 事實上，瑜伽是一種生活之道。 瑜伽之祖．波顛闍利所撰寫的經典文獻《瑜伽經》， 當中提及的瑜伽「八支」的其中兩支：持戒（Yamas）與遵行（Niyamas）。 是所有瑜伽思想與修行的根基。 & 作者黛博拉．艾戴爾以幽默輕快又充滿智慧的語言， 在《生活中的瑜伽智慧》裡，分享十項瑜伽哲學中的珍寶， 前五寶與「持戒」這外在控制法則有關， 包括：【非暴力】、【真實】、【不竊取】、【不過度】、【不執著】。 後五寶則與「遵行」這內在控制法則有關， 包括：【清淨】、【知足】、【自律修行】、【自我探究】、【臣服】。 & ◎第一寶，非暴力（不傷害）—— 我們是否有能力不傷害他人，與我們是否有能力不傷害自己，有直接關聯。 能否擁有不傷害的能力，取決於我們能否積極鍛鍊自己的勇氣， 創造內外均衡、愛自己，以及對他人慈悲。 ◎第二寶，真實—— 如果我們選擇成長、而不是尋求歸屬，如果我們選擇流動、而非僵硬不知變通， 那麼，我們就開始理解了「真實」的深層力量。 「真實」能夠使「非暴力」不致變成一個懦弱的警察； 同時，「非暴力」也能使「真實」不變成殘酷的武器。 ◎第三寶，不竊取—— 如果我們活在恐懼和謊言中，我們會對自己不滿意、不滿足， 然後就會把眼光放在身外，偷取一些原本不屬於我們的東西。 「不竊取」提醒我們不從地球、從別人那裡盜取不義之物， 甚至不竊取原本應有的自我成長機會、不竊取自己實現圓滿人生的權利。 & 這十個有如珍珠般的璀璨智慧心法，就像一張鉅細靡遺的生命地圖， 讓你清楚看到自己當前所在的位置，同時告訴你如何找到下一個地標。 & 在我們優柔寡斷、困惑迷亂的時刻， 這十項瑜伽心法將有如及時伸出的援手， 引領我們深入內在、面對真實的自己， 使我們具備更多生命技能和覺知意識， 得以更放鬆、更敞開，更全然地活出自己的人生。 & 本書特色 & ◎從瑜伽八支前兩支延伸，前半部描述持戒（Yamas）的五個法則，後半部則描述遵行（Niyamas）的五個法則。 ◎每一個法則的最後都會附上「反思與探索」，透過靈性先哲如甘地、愛因斯坦、魯米、克里希那穆提等人的名言錦句，開啟讀者自我探索的視野。 ◎每一個月都分成四週，針對某一個瑜伽法則的實踐練習。
扭轉逆勢的「性格」解讀術 瞬間看清人心的情緒解套技巧
～性格是一種「對人戰略」！～ 為「性格」所煩惱的人，其實是被他人控制自己的人格。 要從他人眼光中解脫，就必須了解「性格」的構成。 ……顛覆既有常識，讓你恍然大悟的性格論！ 時常有人把「我是急性子所以沒耐性」、「我的性格就是粗心大意」掛在嘴邊， 或者認為「我的性格是心思細膩、有耐心；但也有些膽小、自我中心……」 你是不是也曾經這樣，為自己的「性格」下定義呢？ 然而「性格」既非與生俱來，也不是「不可逆的」或「不容易改變的」特質！ 你曾因父母、師長的叮囑，有了「必須開朗、樂觀思考」的概念， 或者來自他人善意的稱讚「跟每個人都能聊得很開心，個性很外向」， 再加上跟周圍的人相比後，覺得「自己屬於性格開朗的人」嗎？ 這其實只代表你接收了外來的情報，賦予自己「性格開朗」的既定印象。 然而，若以性格為自己的行為模式找理由、找藉口， 只會造成人生被不存在的「性格」所束縛，行動時也會處處遭到牽制。 認知科學家．苫米地英人便主張：「獨特的性格」其實不存在！ 來自他人的評判和眼光，正是造成「性格」的真面目。 苫米地博士認為，「性格」＝「過去的自我印象及思考或行動的傾向」， 只是大腦基於後天獲得的「認知型態」形成的「思考、選擇、行動傾向」而已。 在面對不同人的時候，「性格」也會根據對象有所改變， 綜上而論，其實可以將性格看作一種「對人戰略」。 苫米地博士在本書中闡釋他獨特的「性格論」， 從科學角度辯證，如何從「性格」的框架中脫困， 設立「理想的未來目標」，成為行動時的動力， 才能真正改變自己，超脫幻想的支配，朝幸福的未來邁進！ 本書特色 ◎ 科學角度探討「性格」的本質，又該如何從「性格」的窠臼中脫困。 ◎ 從歷史流變檢視日本社會的信念系統如何建立，對「國民性」造成極大的影響。 ◎ 配合逗趣插圖，畫出「性格」框架造成的現狀困境，展現令人會心一笑的小幽默。
專注，是一種資產：七件事練習法，打造富足的精神資本
你的「多工」是真的有效率，還是在原地空轉？ 無痛的改變！只要專心投入日常7件小事，就足以重寫人生軌跡。 工作效率提升、接案更得心應手， 身材變苗條、氣場穩定、精神飽滿， 連愛情、親情、友情也紛紛產生正向變化， 這一切，都從為期一年的「專注」實驗開始！ & 你的一天是否從邊滑手機，邊洗臉刷牙、吃早餐開始？工作時，則開了一堆視窗同步處理報告、回覆email、用數種通訊軟體聯絡廠商，打電話問公事的空檔，還不忘抽空偷回私人訊息。 這樣一心多用的「多工模式」也曾是柚子甜的生活寫照，甚至引以為傲。直到她發現精神品質開始每況愈下，工作需要花更多時間才能維持水準，連休息都無法好好充電，才認真檢視多工造成的損害。 「拿回專注力」成了當務之急，於是她自創「七件事練習法」，從吃飯、通勤、運動、與人交談、使用3C產品等七件日常小事中，積少成多，在四十九天的練習周期內，重新累積被透支的專注力。 透過為期一年的親身實驗，她不僅成功改善工作效率、人際關係、健康，甚至還修補了長期緊繃的母女關係。專注也帶來額外的禮物──覺察力，幫助看見自己行為的盲點，並在面對亟欲改善的困境時，有能力做出不一樣的選擇。 你也想走上專注力旅程，看看人生會有什麼不一樣嗎？一起加入練習，打破停滯的現狀，為生活吹進新契機吧！ 名人推薦 &
