骨博士教你儲存骨本抗老化：0歲到99歲都要掌握的強化骨骼全書
年紀變大≠身體變差別讓「老」與「衰」畫上等號！由於醫學技術的發達，人類的平均壽命也越來越長。但是，活得老，更要活得健康、活得有品質。人雖然無法逆轉生理年齡，卻可以保持身心健康靈活，而其間的關鍵正是在「骨骼」。只要從年輕時懂得儲存骨本，顧好骨頭，到老時生活能夠自理，還能悠然散步運動，這樣的長壽生活才有意義！老化因子，藏在骨子裡！關於骨骼，你了解多少呢？◎高齡者長期臥床大多因為骨質疏鬆。◎劇烈運動會對關節軟骨帶來很大的壓力。◎抽菸會減少骨量，使牙周病惡化。◎每天步行距離越長的人，死亡率越低。◎過度減重會促使骨骼病理性老化。關節開始不靈活？延緩老化現在還不遲！這是一本從0歲到99歲都要掌握的強化骨骼全書，千萬不要錯過。本書特色道聽途說不如聽專家說：由骨骼博士嚴選優質的正確資訊，學習關於老化的知識、骨骼及軟骨的正常功能，破除關於健康的錯誤迷思。坐而言不如起而行：瞭解「骨骼」的重要性之後，更要培養抗老健骨的生活習慣。人活到八十歲，平均患有八種疾病，本書教你在生活中實踐強化骨骼的習慣，實現抗老化的目標！
做自己的家庭復健師
彰化基督教醫院鹿基分院位於人文薈萃的鹿港小鎮上，多年來對於「健康促進」及「疾病初段預防」的深耕，從院內本身到社區推廣不遺餘力，並於2011年參加健康促進醫院典範及創意計畫選拔，榮獲「老人健康類」特優殊榮；及於「弱勢族群健康照護計畫」中榮獲「健康平權類」優良表揚。2012年健康促進醫院典範選拔，榮獲優良獎、友善職場獎。本書集結院內各科別的主治醫師、營養師、物理治療師、職能治療師、語言治療師等團隊的臨床治療經驗，以及家庭保健與幼兒發展等專業知識，讓你遠離現代生活型態的戕害，邁出健康生活的第一步。本書特色疾病的初段預防—健康大促進國內第一本含括復健醫學、婦產科、營養學、耳鼻喉科的聽力、語言治療、骨科、精神科、免疫風濕科及家庭醫學科等專業問題的復健指導手冊！！適合銀髮族、上班族、新手媽咪、考生等各族群居家保健示範。最簡單的方法，最專業的保養—省去往返醫院的時間，擺脫艱難的醫學專業形象，深入社區與家庭的超簡單居家復健法。不管是老者、成人還是小孩；不管是跌倒、腰痠、運動傷害、骨質疏鬆……，都可以在這裡找到最適當的復健與預防方法。親子互動、居家生活必備7大預防保健操—日安操、元氣操、字母操、毛巾操、動物操、舒眠操、情人操。
最高肌密
年輕健康的身體，骨頭和肌肉會隨著體重增加，並且能夠相輔相成，使脂肪、肌肉和骨頭達到一個穩定的平衡。然而停經後的婦女，當體重增加時，其實是增加了許多脂肪組織，降低了肌肉組織的比例。有人對於肌少症的現象會有懷疑：20歲到70歲之間，我的體重可能沒什麼變化，一直都保持得相當穩定，甚至多數人中年之後，體重還會如戲稱「不重則不威」的增加。既然如此，那肌肉的質量，怎麼可能會掉到40%那麼多？人的一生中，肌肉流失與功能減退，大概可說是伴隨年齡增長，最顯著的身體結構變化了。從20歲到70歲，肌肉的質量整個減少40%，從30歲起到70歲之間，每10年平均約掉6%，60歲之後，肌肉量每年下降1.4到2.5%，隨著年齡增加，肌肉的流失速度越快。所以重點在於：老化過程當中「身體組成」的改變，是「脂肪越來越多，肌肉越來越少」，以至於表面上看起來，覺得體重沒什麼變，可是身體的活動能力、肌耐力跟心肺功能，其實是在退化，肌肉的力量不足，也加重了骨頭、關節的負擔，造成經常莫名的腰痠背痛。現在很多預防疾病治療的對象，談的是中年人，但人會變老，問題是老了之後，很多醫師或是健康促進的專家學者，仍然還是用那個對象是「中年人」或是「年輕人」的訴求觀念，去看待七八十歲的老人，這是錯誤的思考邏輯！大家對「老」，有很多不同的形容，我們過去談老化都是「用器官」去談的，事實上一個人，整體的老化、老態龍鍾的樣子，有幾個共同的特色，除了頭髮白、長皺紋的外表，有一個最大的差別，就是行動能力的下降，不再那麼俐落靈活了。而這種生活行動能力、生活功能的自理能力下降，其實也是現代人非常擔心的問題，害怕老來要嘛臥床不起、要嘛得坐輪椅、不能行動自如，時時處處都需要有人照顧。西方人有個說法：「老年人這一輩子最好的朋友，是肺炎。」臨床上我們常見到，老年人往往不管有什麼慢性病，最後帶走人的，常常都是肺炎感染造成的後果。為BMI值破表而減重是對的，可是對於一般稍微過重或有點肥胖的老年人，如果他已經就這樣一輩子了，換句話說，這種老人家的胖，不是因為老了、有歲數了才發胖。想想，如果體重比較重的人，健康風險很多時候在中年時期就有了，比如糖尿病或是心臟病；可是一路到老年，也沒發病也沒什麼不對勁，其實在先天基因上，可能有一些保護，反而一旦刻意去瘦下來之後，正常的體力就沒有了。當高齡化社會成為時勢所趨，很多老來的健康問題、疾病預防，至少也要花上十年的功夫準備，即使你今天還年輕，但身邊總有高齡至親，他們的健康對整個家庭的影響不可小覷，陳亮恭醫師的這本實用書，值得細讀。書籍重點我們身上的肌肉，30歲開始不知不覺的流失，大家都知道，會驅使身體去走路、活動，當然骨骼關節非常重要，可是基本帶動著骨頭跟關節在活動的，其實是肌肉。近年來醫界重新評估肌肉，對於調控人體的能量以及血糖，有相當大的影響作用；這也是為什麼瘦子會得糖尿病、脂肪肝；中壯年會莫名其妙找不出原因的腰痠背痛；老來會彎腰駝背步履蹣跚，很重要的原因之一。肌肉對於能量的代謝很重要，我們吃飯之後不是血糖會上升嗎？血糖會轉換成肝醣，肝醣有兩個地方儲存，一個是肝臟，一個是肌肉。光靠肝臟沒有辦法存這麼多，肌肉跟肝臟對於人體能量來講，是一個倉庫，就等哪天需要能量的時候，就會從這個倉庫拿出來用。這個倉庫如果只有肝臟，其實不太夠，所以需要靠肌肉的量。這就發現，其實肌肉的質量，跟能量的儲存、代謝是很有關係的。當肌肉的量減少了之後，吃進去的血糖轉換成肝醣，便沒有地方可存了，肝臟存滿了又沒有那麼多的空間，沒有地方存的時候，肝醣就只好再變回成血糖。因為事關能量的代謝，在這些年肌肉的角色被重新評估，不再是只有單純的運動功能，對於調控人體的能量以及血糖，有蠻大的重要性。這部分也會影響心肺功能跟肌耐力，中年人會提不起勁的原因，其實是有很大一部分是因為肌耐力跟心肺功能不足。雖然透過節食、減肥藥或傳言中流行的減肥法去減重瘦身，表相上體重降下來了，可是存在身上的脂肪，反而變成避免性因素比較不好的「內臟脂肪」，肌肉質量被減少了，看似減肥有成，卻反而造成比較不好的不當瘦身結果。這個錯誤瘦身觀念「靠節制飲食不運動」，投射到年輕人，尤其女性比比皆是，台灣的女性有一個特色，太過在乎自己的體重、關心自己的體態，而忽略調該如何「健康的減重」。肌少症的麻煩，在於肌肉悄悄無聲無息的流失，一般而言在30歲以後，如果不運動鍛練，每一年肌肉會減少1%-2%，60歲之後減少速度遽增。因肌少症而起的後續問題，如失能、跌倒、功能退化、住院、甚至死亡也難倖免。值得慶幸的是「可逆」的肌少症、透過醫病合作，病人可以停損肌肉流失、甚至再把肌肉質量「練」回來。而且實證醫學發現：平常走路速度越快的老人家，預期存活的時間，就越長！肌少症攸關每一個人老來的生活品質、行動能力，該如何從年輕就好好持之以恆的鍛鍊我們身上的各大肌群，當然不是要求，你要有如健美先生小姐那般，而是該如何保持肌肉質量不至於快速流失，是作者陳亮恭醫師要告訴大家的精彩內容。
脊椎保健不生病
12種脊椎保健法＋270幅精美插圖詳解 健康關鍵在脊椎 家庭脊療手法全圖解 64種症狀一次解決 脊療做得好，身體不顯老，疾病自然少 ●脊療祛病 按壓脊背穴位，促進氣血運行 ●簡單實用 全家人保健方案，一次到位 脊椎病變引起的疾病&對症治療 高血壓 由第2、第3頸椎錯位，或第5、第6頸椎病變引起 仰臥，雙腳打開，左手伸直抬高約30公分，並指向右腳尖方向，臉部向左側扭轉至極限。 陽萎 由腰椎、骨盆錯位，或契合度不夠引起 平躺呈「大」字形，左腿屈膝抬起並右轉，然後轉動腰骶部。 胃潰瘍 由第7～9胸椎椎體錯位引起 雙腿併攏，兩手在背後相握，拉伸雙臂使雙肩向後伸展。 多汗 由第5腰椎和第11胸椎病變引起 仰臥，雙手抱膝，屈曲的背部進行前後、左右或旋轉滾動。 快速掌握脊療手法 捏脊＋指撥＋按脊＋整脊 脊椎診斷和疾病防治，早知道早健康 ●捏脊 捏拿脊背肌肉，刺激背部穴位，調整內臟功能 ●指撥 抓住脆弱環節，推拿疼痛部位，緩解身體疼痛 ●按脊 按壓脊背穴位，促進氣血運行，疏通人體經絡 ●整脊 矯正歪斜棘突，整復受損脊椎，治療相關疾病 脊療常用特效對症穴位 啞門穴 位置：在頸部，於後髮際正中直上0.5寸、第1頸椎下。 主治：聲音沙啞、頸項肌肉僵硬、僵直性脊椎炎等。 大椎穴 位置：在背部正中線上，第7頸椎棘突下凹陷中。 主治：感冒、肩背痛、頭痛、咳嗽等。 身柱穴 位置：在背部正中線上，第3胸椎棘突下凹陷中。 主治：氣喘、感冒、肺結核、背脊僵痛等。 命門穴 位置：在腰部，於背部正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。 主治：坐骨神經痛、陽萎、月經不調等。 長強穴 位置：在尾骨端下，於尾骨端和肛門連線的中點處。 主治：腸炎、腹瀉、痔瘡、便血、腰神經痛等。 本書特色 脊椎是人體的主幹，一旦發生錯位和病變，相連的器官和內臟功能受損、引發疾病。 本書針對脊椎損傷及其引發的疾病，以簡單易懂的文字，搭配生動精彩的圖示，從病症概述、病理病因、操作步驟、注意事項等詳細解說，讓您在家就可以輕鬆矯正脊椎，養骨護脊，擁有健康！ 「脊療＆脊椎健康速查表」彩頁 ●4大脊療常用手法 ●5種脊椎常見病療法 ●5種常見病脊療法 ●脊椎健康速查表
小心！頸椎病就在你身邊！
注意！頸椎病離我們只剩1公分的距離！別忽略脖子喀喀作響的警訊！年紀輕輕，勿讓歪頸椎蠶食你的健康！整天打電腦、看電視、開車、走路……護頸有道，才能直駛健康人生！正確姿勢+規律運動+合宜飲食＝抽掉頸椎病兆，還你一身健康！別讓頸椎病偷走你的健康！你有頸椎病的以下徵兆嗎？□肩頸僵硬不適。□不明頭痛、頭暈。□視力模糊不清。□血壓時而升高。□頸肩部疼痛或麻木。每天動一下，頸椎健康不歪曲！ACT 頸側伸展[伸展重點]頸側肌肉群。簡易度：3.5顆星[步驟1]肩膀放輕鬆，手臂自然垂下，右手放在頭頂。Point 雙腳應貼在地面。[步驟2]頭慢慢向右側傾，右手將頭輕輕壓下。感覺左側頸部被拉直伸展，維持10~15秒後放鬆，換邊做，重複3~5次。[貼心小叮嚀]1.頭部側傾時，身體要保持直立，脊椎維持在身體中心軸上。2.此動作可站姿或坐姿。本書特色 ■賣點1 當自己的頸椎醫生，健康不必假手他人！近年來，頸椎問題已不再是老年人的好發病，其罹病人口不僅逐年增加，年齡還下降至青少年階層，儼然已是全民公敵，稍不注意，將有可能併發出聽力受損、視力模糊，甚至是癱瘓的情形！在本書中，作者將以中西醫角度，利用圖解方式為讀者介紹「頸椎」對健康的重要性、衍伸病症及其嚴重後果。並提供日常生活中，行、站、坐、臥等正確姿勢要點，使大眾平時即可保護頸椎，從點滴中打造不敗健康力！ ■賣點2 飲食均衡搭配每日伸展運動，頸椎病不敢找上妳！本書融合西醫的營養觀念及中醫的食療調補，教您從飲食中強化頸椎功能，改善肩頸僵硬及頸椎病所延伸出的不適症。此外，作者更提供簡單易行的伸展運動，分為起床、上班到睡前，幫助您有效放鬆肌肉，免除頸椎病蠶食健康的危機！■賣點3附上「頸椎健康大檢測」，讓您隨時隨地自我診斷頸椎健康！提供20題自我檢測，讓您隨時掌握頸椎健康，在第一時間立即擊退頸椎病，別讓不起眼的小病痛，毀壞您的健康，■賣點4 隨書附上「按除」頸椎問題特效穴，教您自按自救不求人！提供人體療癒及改善頸椎問題之養生大穴，並詳細介紹取穴方式、按摩手法，及功效作用，讓您保養頸椎從日常做起！
脊椎病速效自療（附彩頁）
20種脊椎自我保健法＋300幅精美插圖詳解失眠 腹瀉 頸肩痛 胃腸潰瘍 頭眩暈……都是脊椎惹的禍！給頸肩最貼心的呵護●全方位20種脊椎保健法，60種常見病治療法，打造健康脊椎！●易操作300幅療法操作圖，300個圖示說明，簡單易學好操作！胸椎常見疾病病因胸椎發生錯位壓迫和刺激脊神經使內臟功能異常1 胸椎第9～11節段 膽石症2 胸椎第7～9節段 胃潰瘍3 胸椎第8～12節段 糖尿病60種常見脊椎病速效自療處方病症詳解＋診斷方法＋治療方案＋圖例展示7節頸椎＋12節胸椎＋5節腰椎＋骶骨＋尾椎=人體健康●深層說明 全面解析脊椎和臟腑、經絡、疾病的密切關係●深度解析 深度挖掘疾病病因，全方位解析脊椎病理●視角多元 中醫傳統療法與現代運動療法相結合，祛除病痛●容易操作 圖例生動逼真，讓你四肢並用，輕鬆擺脫脊椎疾病5大常見脊椎病治療方法頸椎病主要症狀：頭、頸、肩、背、手臂痠痛，脖子僵硬，活動受限。治療方法：搖頸法、刮痧療法、拔罐法岔氣主要症狀：咳嗽、噴嚏和排便等，都可能加重背痛和放射痛。治療方法：指壓期門穴、按壓胸骨法、小魚際揉按法慢性腰肌勞損主要症狀：腰及腰骶部頻繁出現痠痛，尤其在勞累後，疼痛會加劇。治療方法：指節叩擊法、搖腰法、臥位屈曲法尾骨挫傷主要症狀：尾骨疼痛，活動不便，嚴重者會伴隨排便困難。治療方法：掌摩尾骶法、指壓環跳穴、足部按摩法便祕主要症狀：可見腹脹、腹痛、食慾減退、噯氣、反胃等症。治療方法：三指拿捏法、刺激大巨穴、足部按摩法本書特色本書在脊椎保健知識，以及脊椎與內臟、經絡等關係介紹的基礎上，重點介紹由專家推薦的多種「脊椎保健法」和椎體常見病症的治療方法，方法簡單，容易操作。在形式上，本書最大的特點是採用圖片或真人照片做圖解，讓讀者一看就懂，一學就會，隨時隨地都可以操作，既方便又快捷地達到保健、治療之目的。「脊椎疾病、治療和保健法」彩頁●脊椎健康速查表●脊椎常見病症治療●脊椎引起的內臟疾病治療●不同族群的脊椎保健法
用對方法，關節不痛
別再因錯誤的觀念，損害你的關節了！你知道生活中哪些傷害關節的動作要避免？如果關節炎纏身，痠痛就要跟定一輩子？關節炎患者在飲食、治療與居家照護上有哪些訣竅？出外旅遊時，又該做好哪些準備呢？ 本書詳盡分析正確的關節保健知識，圖文並茂呈現簡易的復健運動，讓你在家就能輕鬆喚醒關節活力！ 本書內容從國人常見的3大關節炎：退化性關節炎、痛風性關節炎、類風濕性關節炎介紹談起，告訴讀者哪些是骨頭退化及關節病變前的症狀？建議應有營養補充選擇，告訴讀者吃對有益關節健康的食物。更教導讀者正確運動的方法，讓關節少痛一點、靈活一點。更有關節炎患者想了解的治療問題及居家防護的內容，有系統地介紹預防保健的知識，不但合適一般讀者；詳盡的治療選擇分析及妥善的居家照護方法，也適用於深受關節炎困擾的讀者！
跌一次，痛十年
一次的意外受傷，小心後遺症伴隨終生！我們不以為意的許多外力傷害造成的疼痛，以為外傷擦藥就能好，認為看跌打損傷國術館、或者利用民俗療法就能治好的內傷，卻會隨著年齡增加、長期姿勢不良影響，舊疾併發新症。有時候身上莫名的頭痛、偏頭痛、胃液逆流、全身痠痛、消化不良、乾咳胸悶、便祕…，三不五時便敲門拜訪，讓疼痛變成我們的好朋友，新傷加舊傷的累積，壓得身體喘不過氣，影響生活品質、自信心，嚴重的甚至引發憂鬱症，但往往我們都忽略了這些就是後遺症引起。作者行醫十多年，從大醫院到自己執業，看過無數患者身上千奇百怪的傷，患者來找謝院長時總是訴說出去哪個國術館、大醫院復健科、民俗療法等，怎樣看都看不好的心酸與無奈，就算找到醫術高明醫生，把骨頭回歸到應有位置，身體一樣覺得不對勁，沒多久、疼痛依舊。本書用最淺顯易懂語言與讀者溝通，探討身上真正疼痛原因與治療方法，去除醫療專業字彙，就算沒有醫療背景、知識，也能看得懂，如果生活上意外不可避免，也要在受傷後，學會自救，再找對醫生妥善治療，重拾健康人生。本書特色教你認識身體的疼痛類型，探討為何舊傷老是好不了，還有許多真實案例分享，教你小心防範、不可輕忽。多數人以為受傷治療好就沒事了，時間一久，你所不知道的11種嚴重後遺症，可能讓你隱隱作痛！提供14個你我常見外力傷害的症狀、成因、解決方法，讓身體的疼痛降至最低，也提醒你不要輕忽跌倒、車禍…所帶來的潛在傷害。萬一意外來臨，先不驚慌，自救是最好的醫生；詳述受傷後在第一時間的正確處理及醫療觀念，避免用錯方法讓傷害越演越烈。加強室內居家的細節，對戶外公共環境也有許多死角，例如騎樓地板、溜滑梯、瓷磚地等，都是你需要防範的危險地帶。一天2分鐘，不論治療伸展操和保養伸展操，都能讓身體獲得很好的恢復與彈性，每天做讓你年輕十歲。
圖解股關節平衡不生病
自己一個人就做得到 股關節平衡護你一生★永不生病的健康公式★姿勢正確＋心情開朗＝股關節平衡請回想你平常的生活習慣走路時，先踏出左腳還是右腳？蹺腳時，通常是左腳在上還是右腳在上？提東西時，常用左手還是右手？目前已有高達90％的人左右腳的長度不一樣（俗稱長短腳）你知道自己日常生活的習慣會導致長短腳……甚至股關節歪斜嗎？股關節一旦歪斜，不但百病纏身，讓人直喊救命，久了還會出人命！擁有30年行醫經驗、擅長整脊療法的城戶淳美醫師一眼即可看出每個人的股關節狀態她將要告訴你～不花錢、不吃藥、持續做就能永保健康的骨骼平衡健康法保持股關節平衡，就能提高自癒力，進而治癒各種疑難雜症：頭痛、腰酸背痛、感冒、氣喘、咳嗽、高血壓、胃炎、便秘、生理痛、過敏、牙痛……等等還能養顏美容、減肥瘦身、延年益壽！最棒的是，只要按照書中清楚圖解說明，一個人就能隨時隨地輕鬆學、簡單做！
運動創傷康復診療
《運動創傷診療康復手冊》是任玉衡教授和國家體育總局體育科學研究所、整體研究住院部（紅星醫院骨科）、石景山醫院運動醫學中心、國家體育總局運動醫學研究所體育醫院的同事們，在40餘年臨床、科研、教學和在國家隊實踐的基礎上寫成的，是幾代人長期實踐的結晶。本書簡明介紹了常見、多發運動創傷疾病200餘種和各種疾病的產生機理、診斷要點、治療原則、訓練及康復安排，並從中西醫結合的角度介紹了治療的具體方法。本書內容力求全、新、精，深入淺出，基礎理論與實踐經驗相結合，並適當配有插圖，更加直觀，可供外科、骨科、針灸醫師，特別是運動隊醫師，以及教練員、運動員和體育愛好者學習參考。願本書能成為引玉之磚，並為北京2008年奧運會和日益興旺的全民健身運動作出應有的貢獻。本書在編寫過程中得到許多專家教授的指導、支持和幫助；繆進昌、李文新等為本書繪圖，付出了辛勤心血，謹在此一併表示衷心感謝。因作者水平有限，本書雖幾經刪改，但在內容的深度、廣度以及選材上仍存在不足，懇請讀者提出寶貴意見，以便再版時得以充實提高。
足美人從穿對鞋子開始
一本獻給想要脫了鞋也可以抬頭挺胸的女人的書 穿著體面、腳踩昂貴的名牌鞋，讓你抬頭挺胸。 一脫了鞋，你有沒有信心大失？ 你以為穿著體面、行為合宜、說話得體才是受人歡迎的關鍵嗎？ 坑坑疤疤的雙腳、貼滿繃帶的雙腳、發出臭味的雙腳，也是人際關係的殺手。 你有沒有以下經驗： 買鞋不敢試穿嗎？ 跟朋友去吃日本料理，最怕要脫鞋上和室？ 害怕裸著腳給男朋友看嗎？ 沒穿襪子不敢去朋友家拜訪？ 脫鞋後隱隱飄出的腳臭味總是令你戰戰兢兢，擔心被人聞出來？ 日本鞋醫學會會長告訴你，真正讓你羞於見人的雙腳來自於錯誤的選鞋與鞋子保養知識，花錢買名牌鞋的同時，千萬記得先具備正確知識！
立即見效骨骼伸展療法
本書作者為專業按摩師、針灸師、指壓師、柔道整復師，擁有多項相關技術執照，更是奧運體操選手、職棒選手等頂尖運動員的治療師。本書所介紹的，即是作者在治療運動員時所採用的技術。所謂骨骼伸展，就是以緩慢節奏的伸展和呼吸法，把骨骼的歪斜調整到本來應有的位置，提高關節和肌肉柔軟度的技術。藉此消除腰痛、膝痛、肩痛、頸痛、神經痛等各種疼痛，並改善便祕、生理痛、虛冷、水腫、Ｏ型腿、Ｘ型腿、駝背等症狀。骨骼伸展是一種只要活用家中浴巾，就能自己實施的簡單有效之療法。
頸椎病防治保健書（全彩）
頸椎是人體關節中旋轉活動最頻繁的脊柱節段，所以出現不適症狀的機率很高，許多人因為頸椎疾病影響生活，卻不知如何對症下藥或緩解。本書分析誘發頸椎病的因素及症狀，傳授日常生活中如何預防和護理的祕訣，特別著重介紹頸部牽引、運動治療、按摩推拿、針灸、熱療、體操、藥物、手術等復健治療方式，並收錄適合頸椎病患者的強筋壯骨食譜。無論是為頸椎疼痛而坐立不安的患者，或是長期伏案工作使頸椎負荷過重的上班族，都能藉由本書明瞭正確治療及預防發病的重點，擁有運轉靈活的健康頸椎。
預防跌倒、骨折超簡單的運動妙方！
一旦上了年紀，身體便會不聽使喚，平衡感也大不如前……你是否有這樣的感嘆呢？為了預防跌倒、骨折而造成臥床不起，必須每天確實地活動身體才行。本書介紹了各種有助於養成不易跌倒身體的簡單運動，每天只要花幾分鐘，就能強化肌力和平衡力，讓身體變得更柔軟，就算不慎跌倒也沒關係。除此之外，還要教你如何挑選舒適的鞋子及正確的走路姿勢。不管你現在幾歲都還來得及，請用輕鬆愉快的心情來進行，邁向「健康快樂地活到老」的目標吧！
搶救！膝關節（附MP3CD）
本書是一個「經驗分享，智慧傳承」。 本書除了加了重要的醫療知識外，還對長久以來不正確的關念做更正，更帶您了解到膝關節保養的正確方式！ 希望讀者您，藉由我的寶貴經驗和智慧，事半功倍地成就屬於您自己的道路。
生活寶背之道（健康脊椎COME BACK）
您平時有好好寶「背」自己嗎？還是常常肩頸疼痛、背部痠痛？要保護自己的腰背部健康，最重要的就是要保持正確的姿勢，無論處於任何的情況下，都要讓整個背部沒有額外的負擔，維持良好的身體直立狀態，以達到支撐脊椎的功能。生活中也應避免同一個姿勢維持太久，即使是極為輕鬆的姿勢，但也會因為時間的累積，而導致血液循環不良，逐漸讓您增加疲累感、缺乏活力。其實肩頸疼痛和腰痛的發生與否，與其周圍肌肉的功能是否能發揮有著十分密切的關係，因此，強化及鍛練脊椎周圍的肌群，對這些部位疼痛的治療及防止舊疾復發是大有裨益的。在本書中，我們將告訴您超簡單的背部保健運動與生活智慧，讓你能藉由簡單的伸展與動作，以及日常生活、工作環境中應該有的正確姿勢，再度恢復柔軟的身段，而那些頭部到肩頸的緊繃、全身痠痛，一定能被您拋到九霄雲外，讓你健康背脊COME BACK！
脊椎骨剌：瞭解、診斷、治療、保健
除了醫師的診斷和治療，有脊椎骨刺困擾的患者需要了解更多相關問題：骨刺的成因是什麼？該如何預防及保養？有哪些治療的方式？需不需要開刀？危險性高不高？本書作者是經驗豐富的脊椎外科及復健科專科醫師，他在書中解答了這些疑問，讓一般人也能清楚明瞭。書中並利用活潑生動的插圖來說明日常生活中需多加注意的動作及姿勢，也提供關於脊椎保健更全面性的觀點，像是工作或生活的心理壓力過大也會造成肌肉無法放鬆而增加脊椎負擔，另外長期從事戶外勞動的工作者由於適當增加肌肉強度，相對於久坐辦公室的工作者，罹患腰部病變的機率並不特別增加。由於每個脊椎骨刺患者的症狀和情況都不同，所以書中也列出了一些手術病患的珍貴案例提供參考。脊椎骨刺並不可怕，只要有足夠的知識和配合治療的堅強意志，保持正確的動作與姿勢，就能遠離芒刺在背、坐立難安的危機。
對膝關節痛有效的葡萄糖胺
促進關節軟骨再生、奇蹟的速效食！膝痛、關節痛消失！對膝關節痛有效的葡萄糖胺◆現代醫學治療關節症的方法－－葡萄糖胺是替代醫療的主角！◆膝、腰、手肘、背骨、肩膀、手指、腳趾的疼痛完全消失！◆最近，美國方面使用葡萄糖胺和軟骨素，不只能讓關節軟骨修復再生，更能從根本改善關節疾病！不可放棄！膝痛、關節痛消失！！感動證言20年來的膝痛減輕／天生較薄的關節軟骨再生／從痛到無法成眠的腰痛中解放出來／椎間盤突出症引起的腰部劇痛消失／膠原病引起的關節痛消失／半月板損傷引起的膝痛３個月內消失
骨質疏鬆症飲食與療法
一過了青年期，隨著年紀的增長，骨骼的骨質密度就會慢慢降低，且變得脆弱，這是每個人都會發生且無法避免的現象。但是，先不要驚慌！預防之道，飲食為其重要方法之一。本書提供80道強化骨骼的加鈣料理，以及能夠保護骨骼的簡易運動、配合自己年齡照顧骨骼的方法，讓你年輕時即能儲存骨本，年老時活得有「骨」氣！
關節體操入門（附VCD）
開啟原始「動」力，從頭做到腳，讓氣通、血通、穴道也通 百病之生在於經絡，而百病之癒也在於經絡，只要經絡能夠疏通，自然可以達到治病養生之效。「關節體操」是一套伸展全身關節處經絡的運動，它打通了關節「瓶頸」之處，有效活絡全身經脈，增加關節與韌帶組織密度，解決關節過度使用以及退化的傷害、解緩肌肉疼痛、改善脊椎不正等問題。它也被運用在復健治療上，對不方便動的老人跟身心障礙者來講更是一套絕佳的運動。 隨時補修健康學分，活化運動細胞 簡單、易學，只要有手有腳就會做。一套運動只要十分鐘，上班、下班、通勤中、休息時間、晚餐後、臨睡前，不需要特別的場地，也不需要複雜的機器或運動規則，只要有空，抬起手腳轉一轉、動一動，你的身體就是最好的運動器材。
骨科自我診斷
尖頭高跟鞋能穿嗎？ 會不會有什麼後遺症？關節也會報氣象？ 扭傷該怎麼處理？「骨刺」是什麼？ 被「五十肩」困擾著嗎？扁平足是天生的？ 「落下頜」該怎麼辦？骨骼是支撐人體的鷹架，無論是坐、爬、站、立、走，或追、趕、跑、跳、碰等等，每個肢體動作都牽連到身體的每一處關節，舉凡痛風、脫臼等關節疾病，或脊柱側彎等脊椎病變，甚至國人常見之運動傷害、骨腫瘤、足部骨科疾病等，多因一時的疏忽或未具備正確的醫療保健常識所致。本書特邀台大名醫為您細述各類骨科疾病的來龍去脈、治療方法，讓您對骨骼多一層認識，也多一分覺醒，以減少一分因無知而造成的傷害。
保健紅不讓
內容簡介：＊由專業團隊為全民釐清錯誤的偏方與流言，提供全方位的保健新概念！＊新新人類、e世代的保身符。提供刺青、身體穿洞和性愛自保的醫學新知！＊北醫附設醫院及萬芳醫院之專業醫護團隊為身體最常顯現的各種現象，提出身體的警訊與預防之道，指導大眾如何鞏固身體的根基，提昇自癒力。本書共分五大單元，八十多篇保健主題:一、聽，身體在說話：＊發燒、喉嚨痛－－染SARS了嗎？＊體香動人？----談狐臭＊好煩，我有憂鬱症嗎？二、張口健康吃：＊香雞排（油炸品）如何危害身體？＊巧克力可以緩解經痛嗎？＊健康食品健康嗎？三、健康起步走：＊口交不會感染性病？性病只在性器官出現症狀？＊男人不會得骨質疏鬆？四、保健一線間：＊避孕藥安全嗎？RU-486一次OK？＊藝術？叛逆？談刺青＊在身體上打洞！五、健康大整合：＊電腦輻射線會致癌嗎？＊有必要買殺菌家電嗎？＊多看幾家醫院才不會吃虧？大醫院的醫生就比較好嗎？一般大眾常有的疑問，如：避孕方式、墮胎藥劑、刺青、中風、飲食習慣、感冒發燒處理等，本書有最正確的專業解答，以平易近人、深入淺出的方式為大眾解讀，是一本兼具教育性與實用性的健康照護工具書！本書獲台北醫學大學許重義校長、台北醫學大學附設醫院吳志雄院長及萬芳醫院邱文達院長的聯合推薦！
顧好你的脊椎
全書採生動活潑的漫畫解說方式，並有醫生專家適時於一旁以詳實的文字解說，讓您更明白！本書共分三大時期： 軟綿綿期（0至5個月之間） 剛生下來的小BABY真的是超級難纏，除了那奇怪的模樣像外星人又像小猴子之外，每天的「工作」就是睡跟哭，然後吃奶、大小便之後還是睡，真的是很煩人！一個月過後，睡覺的時間減少，而醒著的時間增加了，逗逗他、哄哄他時，還會「ㄍㄜㄍㄜ」的笑，到了第三個月，小BABY的頭也變得比較「牢固」了，抱起來也比較容易，有時候小BABY會把東西緊緊地握在手中，目不轉睛地看著，慢慢地進入他活潑好奇的時期了。「小子難纏」期（6至12個月之間） 正值嬰兒的「最盛時期」，他開始學習翻身、學坐、學習任何事也開始迅速有力了。會認人，有時候也讓大人在後面追逐而覺得很開心，開始懂得感動等較複雜的心情。會講一些簡單的話，如「爸！」、「媽！」等。也懂得別人在說些什麼話而露出開心的模樣，學站、學走路，非常的可愛。但這卻是一生中發生意外事件最多的時期，請細心照顧、多加注意。搖搖晃晃期（足歲以後） 個人的發育成長程度不同，但大多數都能站立，開始走路了。雖然走路搖搖晃晃，但有些小BABY還想學著跑呢！除了會發出一些簡單的聲音、言語，甚至能多少了解別人在講些什麼話，並能傳達自己的感覺，有時候還會因不合意而生氣。這段期間或許會較任性或較反抗，他有可能做出一些令人不解的事！
突破現代醫學驚人的治癒成果
突破現代中、西醫學的盲點，從跟本做起原因進行矯正治療，如膝關節痛、肋間神經痛、神經痛、腰肌肉痛、氣喘等初期單純的疼痛，只要針對股關節轉位進行矯正，則瞬間就能夠治癒。
股關節的轉位與自我矯正法
萬病的根源－股關節轉位將引起脊椎病變! 人是由左右何者者較長來決定疾病!因此只要矯正股關節的歪斜，較可以使左右腳的長短一致，結果就能治癒疾病! 股關節的轉位： 大腿骨外旋或外轉時，則會比相反側的腳更長大腿骨內旋或內轉時，則會比相反側的腳更短
醫學的盲點在於股關節
股關節健康可以活到100歲! 連醫師都不知道股關節的轉位與疾病的關係! 一舉公開60年來的實蹟、效果及秘傳! 200萬人因為礒谷式力學療法而得到健康! 可以自己進行的診斷法!可以自己治療的矯正法! 擁有財富、名醫等世界上所有東西的人，最後的希就是"健康"! 健康的身體寓於健康的股關節!讓股關節有元氣，就可以長生不老，活到
超強效！脊椎矯正對症療法
本書作者以３０年的脊椎矯正經驗，將脊椎歪斜所造成的各項症狀以及治療法詳細解說，期望讀者能夠自行將歪斜的脊椎加以矯正，是出版本書目的，在生活中有許多不明原因的症狀是因為脊椎歪斜所引起，就讓我們透過本書，一起來將脊椎的問題搞定吧！！
營養師的鈣念廚房：做個骨氣十足的女人
預防骨質疏鬆症最簡易的方法，就是從自己的日常生活著手，培養良好的飲食習慣，攝取足夠的鈣質並減少流失的情形；鈣質是必須每天由食物提供、身體無法製造的營養素，搭配適當烹調方法，可使食物中的鈣質釋出，不但可以增加鈣質的攝取，也可以增加其吸收率。本書所設計的高鈣飲食食譜，可以幫助讀者掌握並提高鈣質的攝取量，配合開源節流的方式，減少體內鈣質流失，使鈣質能確實儲存於體內，建構好的骨骼。
良醫益友談醫療保健：骨科侯勝茂
雖然已到了二十一世紀了，人類的基因圖譜被解開了奧秘，醫學上也有許多重大的突破，但更多的不知仍然存在著，因此，我們兢兢業業地汲取醫學新知，最終目的是在增進人類的幸福，免除疾病的威脅。 此書中談到許多骨科常見的疾病，但通常都可以避免，甚至可以治療的。 人類吃五穀雜糧一定會有機器運轉不順的時候，唯有瞭解疾病，方能做好保健，征服疾病。 最好的方法是與醫療人員成為益友，大家一起為健康打拼。
良醫益友談醫療保健：一般外科張金堅
一般外科是外科領域中最基本、最普通且涵蓋項目最廣的科別。本書特別將常見之案例，以平實的內容，有系統又生動的陳述，讓讀者在字裡行間能汲取醫療知識，進而以此作為橋樑，期待讓深奧的外科知識變得淺顯易懂而且具有實用價值。本書分做五大部分能為您解答心中的疑問，打破了傳統醫療教科書的艱深和嚴肅，展現了通俗醫學可親的一面，並從而感受到來自醫師溫暖感性的呵護與鼓勵。
真正可以治病的第三醫學：股關節矯正法
疾病的根源在股關節角度的不平衡！股關節轉位將引起脊椎病變！將人體基本的兩腳長度調整為一致，先天的抵抗力才能發揮！ & 礒谷式力學療法對於疾病有「預知」及「預防」、「治病」的重大功效，而此療法的最大特點即在於針對疾病的根本原因施行根本治療！
做個骨氣十足的女人
據統計，全球60歲到70歲的婦女中，已有1/3的人罹患「骨質疏鬆症」，而在80歲以上的婦女中，更高達2/3；這些女性或許聽過骨質疏鬆症，卻沒想到自己可能已有骨質疏鬆的情形，因而低估了它的危險性，不知道它可能和心臟病或癌症一樣可能致命。 骨質疏鬆症是一種進行性的全身骨骼疾病，此疾病也會侵襲男性，但骨質疏鬆性骨折，卻較常發生在女性，因為女性的骨質代謝，在停經後會發生重大改變，女性荷爾蒙的缺乏，導致骨質不斷流失，骨質疏鬆的情形尤烈，容易因跌倒、擦撞而導致骨折。 台灣的人口結構已邁入老年化的社會階段，男、女性的平均壽命分別可達75~78歲。其中65歲以上的婦女人口，因骨質疏鬆症發生脊椎壓迫性骨折的機率約有18%，而其中髖部骨折第一年死亡率更高達15%，幾乎和乳癌末期的死亡率相當。 有鑑於此，世界衛生組織WHO特別提出呼籲，所有的醫師、病患及政府單位，都必須將「骨鬆症」認定為一個應提高警覺的重大公共衛生問題！骨鬆症的問題如果未能獲得適當解決，每年將會導致數以百萬計的破壞性髖部骨折及其他部位骨折，也會造成數十億美元的金錢損失。 期望藉由此書將骨質疏鬆症的預防觀念，推廣予社會大眾，進而降低患病的情形。
類風濕性關節炎高效療法
類風濕性關節炎並非稀有疾病，其罹患率為千分之六。亦即約有十四萬名患者；其中女性為男性的二至三倍。由於初發時症狀不明顯，常被忽略，等到嚴重時再就醫已事倍功半，故要把握時效，及早治療。 如果您常感到全身無力、食慾差、體重減輕，半夜盜汗、手腳笨拙、關節僵痛，就要提高警覺。 本書詳述可能的侵犯路徑，引起的病變及後遺症。更重要的是提出飲食、運動、藥物及溫泉療法，擁有本書就如醫師隨侍在側，緩解不適，輕輕鬆鬆。
