![全彩圖解 失智症保健事典 [最新修訂版]](https://cdn.kingstone.com.tw/prodassets/55562_3e0d5edb01dd1b2fcb82515454c1d9m.webp "全彩圖解 失智症保健事典 [最新修訂版]")
媽媽的腦袋中空了
認知障礙症（Dementia，舊稱老年癡呆症）的病徵容易跟正常的腦退化混淆，病者性格、行為上的早期變化，亦容易被家人忽略而令病情惡化。究竟，這種病是否老年必遇？萬一身邊的親人患上了，我們又應如何正確面對？ 本書分享了馮博士與家人照顧患有認知障礙症母親的點滴，亦同時附載有關醫學資訊，希望讀者在照顧年長患者的過程裡，不因挫敗而氣餒，反之能從負面經驗中汲取教訓，更有效地處理照顧上的問題，顧及和滿足患者的需要。 畢竟，能夠在生、老、病，但未死時，讓摯愛得以享受家人無私的愛和關懷，是人生難得的一件美事。 本書賣點 透過臨床心理學家親身經歷與專業知識，細說認知障礙症的…… 早期症狀與病發警號 ?行為及心理症狀的臨床表現 ?患者與家人的相處之道 如何減低晚年患上的風險
女性的疑難雜症關鍵50問
本書特色： & 專業婦科女醫師教妳，做好女性健康管理 ․解答那些妳難以啟齒的小祕密 ․乳癌、子宮頸癌不要怕，教妳如何及早發現 ․教妳調整生活作息，遠離生理痛、經前症候群 ․提供女性如何遠離疾病、愛自己的新觀念 & 妳關心的，妳不知道該怎麼問的，讓我們幫妳問 & 婦科荷爾蒙和月經周期、卵子、子宮，都是上天送給女性的大禮，讓女性可以孕育生命，體會一個小BB在身體裡成長的喜悅，卻也是給女性的挑戰，讓女性每個月都要體驗一次疼痛、不安、煩躁、手腳冰冷等身體不適，一個月一次的周期循環，對每個女生來說，在在都是考驗。 & 雖然台灣醫療已達世界的一流水準，但是對於種種經前症候群、月經不適、更年期等，國際的醫學還是無法找到非常明確的答案和解決方法，很多女性每個月都會有經痛、偏頭痛、手腳冰冷等問題，這些小病小痛許多從青春期就一直困擾著每個女性，不要漠視身體的小小症狀，小病不處理可是會變成大病的。 & 愛美，是女人的天性，很多女性對容貌的美麗趨之若鶩，但只有徹底認識自己、用心珍愛自己，妳才能擁有好氣色和好生活、好人生，不管妳結婚或是單身 ？女生，都不要忘記自己值得過更美好的生活。 & 本書作者是婦產專科女醫師，她將要帶領妳、教會妳如何更愛妳自己。
醫生不會告訴你的疑難雜症小偏方
萬芳醫院傳統醫學科主治醫師賴東淵、台灣新生報董事長詹天性 推薦我國自古流傳偏方、驗方、祕方……，均為漢醫學的一部分。漢醫學始自神農嚐百草，迄今已有五千餘年的歷史；其後又有黃帝的內經，張仲景的傷寒論以及金匱要略等，陸陸續續確立了我國的醫療方針。如今現代人追求的是：內在的健康+外在的時尚，健康己成為人們人生第一追求和提高生活品質的首選人生目標。也就是說越注重養生之道，尤其生活中最重要的飲食習慣外，尚有健身操、民俗療法等等，更是促進身心健康的主軸。如果能讓讀者擁有一本書，就像擁有一群駐家醫師一樣，可以隨時問診，甚至獲知醫生不會告訴你的養生小偏方，並因此解決身體上的疑難雜症，那該有多好？本書內容原刊載於台灣新生報「疑難雜症治癒談」專欄近十年之久。每篇所敘述的都是一個疑難雜症患者的親身經歷；這種經驗，或許是一種方法，也可能是幾樣食物、一帖偏方；它提供了正規醫療以外的第二種選擇。綜觀他們治療的方法：有運用氣功治癒者、有因調整生活方式而改善者、有用食物調理好體質者，也有用藥物治好病痛者。每篇都是經驗之談，因此彌足珍貴。加上報導的內容淺顯易懂，治療方式及材料也簡單易得，讀者只要「按圖索驥」，即可選擇治療的方法，既方便、省時，花費不多，可做為一般讀者養生保健最佳參考。
心臟科權威醫師傳授的自我保健秘方
最專業、最實用的心臟保健手冊美國心臟病學院院士及英國皇家醫學院院士親自傳授的保健秘方隨著人們生活水準不斷提高，飲食品質和生活方式有了很大的改變，再加上吸煙、飲酒等不良習慣，心血管疾病的發病率不斷升高，且發病年齡有年輕化趨勢。作者從事心血管疾病臨床、科研、教學工作幾十年，親身經歷了不少因缺少心血管保健知識而發生的不幸事件，有的不知道自己患有高血壓，或雖然知道患有高血壓但沒有及時服藥治療，或者不能堅持服藥，結果發生中風；有的不知道自己患有冠心病而在飽餐後立即洗熱水澡或跑步，結果發生急性心肌梗死；有的因病長時間臥床休息，缺乏下肢活動而發生了肺梗死，為使大家能夠瞭解自我保健的方法，並且對常見心血管疾病有科學的認識，能夠以正確、積極的態度對待疾病，作者撰寫了這本書，希望這能幫助廣大讀者加強自我保健，使自己擁有健康的心臟！【本書特色】專業──三位作者分別在心臟科臨床醫學及醫學教育有很深的基礎及貢獻，各有多本中英文相關著作，亦經常在國際知名雜誌上發表論文；孫靜平更為美國心臟病學院第一位中國籍院士和美國心臟病學會理事會委員。詳細──本書從生活面向，及心臟相關疾病的病理、病源、預防及治療方法，全方位揭露心臟病的保健知識。實用──本書以通俗易懂的語言、圖文並茂的形式，講述關於心臟保健的科學知識，並詳細說明保持健康的生活方式。簡明──作者雖為專業醫師，但因長期執業，能以病患能輕易理解的語言及文字表達醫學專業，故本書全書以淺白易懂的方式敘述心臟病的預防及保健，沒有醫學專業的人都能輕易讀懂而受用。保持血液中的膽固醇水準在正常範圍內對任何人都很重要。無論男女老少，有無心臟疾病的人，血液中的膽固醇含量高，都是導致冠狀動脈硬化性心臟病和中風的危險因素。▌瞭解您的膽固醇水準高膽固醇血症沒有任何症狀，如果不檢查是不會知道的。20歲以上的成年人，至少應該每五年測定一次血中的膽固醇。有心臟病或中風等其他高風險因素的人，更應該經常進行檢查。測試血液中的膽固醇稱為「脂蛋白測試」，通常以每分升血中膽固醇的毫克數（毫克/分升）或每升血中膽固醇的毫摩爾數（毫摩爾/升）表示。膽固醇包括低密度脂蛋白膽固醇（壞的）、高密度脂蛋白膽固醇（好的）以及甘油三酯（血脂）。低密度脂蛋白和高密度脂蛋白的總量稱為總膽固醇。▌高血壓對身體有何損害？高血壓對身體有多方面的傷害，主要是增加心臟和動脈的負荷量。因為高血壓使心臟長期負擔超過正常的工作量，而導致心肌肥厚，繼而輕度擴大。輕度擴大的心臟可能仍然可以正常工作，但如果心臟明顯擴大，就可能難以完成正常的泵血功能，難以滿足身體代謝的需求。高血壓有增加中風的風險，也可能對腎臟和眼睛的小動脈有損害。血壓未得到控制的高血壓患者，比高血壓得到控制的人更容易患上冠狀動脈疾病和心力衰竭。▌糖尿病增加心血管疾病的風險即使血糖水準得到控制的糖尿病患者，發生心臟病的風險也比無糖尿病患者高，心臟病的程度也更嚴重，發生心力衰竭等併發症的風險也較高。這些風險的增加可導致心肌梗死或心臟驟停。糖尿病併發心臟病患者的死亡率比沒有糖尿病的成人高2～4倍。糖尿病患者發生中風和外周動脈疾病（手臂和腿部動脈疾病）的風險比正常人高2～4倍。糖尿病患者可能同時有心血管病的其他危險因素，如高密度脂蛋白膽固醇（好的）含量低、低密度脂蛋白膽固醇（壞的）含量高、甘油三酯高、缺乏運動、身體肥胖和超重。糖尿病前期或糖尿病患者，如有上述的其他心血管病危險因素，發生心臟病和中風的風險甚至更高。糖尿病前期（胰島素抵抗）也與動脈粥樣硬化和血管疾病密切相關。糖尿病併發高血壓的患者罹患心血管疾病的風險比沒有糖尿病的高血壓患者高兩倍。▌什麼是心力衰竭？心力衰竭一詞聽起來很嚇人，但從醫療的意義上說，它實際上並不是意味著患者的心臟已停止跳動或即將死去。心力衰竭意味著心臟不能泵出身體所需要的血液量，身體得不到足夠的富含氧氣和營養物質的血液，因而發生心悸、氣短、無力、活動能力減低等症狀。當心臟已受到損壞，功能降低，不能有效地收縮或舒張時，即可能發生心力衰竭。它是一種慢性（終身）的情況，通過治療可使症狀減輕，防止惡化，但不可能完全治癒。▌心肌梗死的先兆性症狀胸部疼痛和心肌組織的電不穩定，導致的心律失常即是心肌梗死的表現。某些心肌梗死的患者，疼痛的發作是突然和劇烈的，但也可能為緩慢發作，開始僅有輕微的疼痛或感到不適。女性心肌梗死患者與男性一樣，發作時最常見的症狀是胸部疼痛或不適。但女性可能有一些其他的症狀，特別是呼吸急促、氣短、噁心和（或）嘔吐，背部或頜部疼痛。
小紅調經書：6階段生理週期健康法，28天變瘦變美變年輕
月經順，女人就會順！ 人氣女中醫鄒瑋倫獨創6階段生理週期調養法 只要照顧身體28天，身體就會照顧妳一輩子！ 史上最強的6階段生理週期健康法 小紅期：來不來，順不順，決定下一個28天過得如何的關鍵 經後補血一期：減肥要趁此時，補血食物是王道 經後補血二期：想變美豐胸的人，一定要在此時進擊 排卵期：掌握體溫的節奏，為「做人」做好準備 經前補氣一期：水腫、頭暈、手腳冰冷等代謝不好，這時候最有感覺 經前補氣二期：對自己好一點，度過難熬的經前症候群 對於男人來說，人生的週期是生老病死，不能逆轉或回復。而對女人來說，人生的生老病死除了大週期下還有小週期，那就是每個月的月經。而月經對女人而言，更像每月一次免費的定期檢查，只要能及時注意透過月經症狀所發出的身體警訊，就可以把自己的健康調整好。 本書是人氣女中醫鄒瑋倫，根據自己行醫十多年的豐富經驗與看診實例，針對女性的生理調養，提出首創的「6階段生理週期健康法」。將月經週期分為六期，分別為行經期、經候補血一期、經後補血二期、排卵期、經前補氣一期，以及經前補氣二期。只要掌握並活用關鍵的6週期、28天，就能健康美麗一輩子！ 她認為，每一個生理週期都有其各自的使命，只要從飲食方式、生活習慣著手改進，再配合利用中醫的方式調理，使這六個期間的使命都能順利完成，如此不但會使月經順暢，更可以預防並改善子宮肌瘤、子宮內膜異位、月經濕疹等各種女人病，以及月經期間惱人的痛經、白帶、失眠、水腫等症狀。書中也列舉包括穴位按摩、茶飲、自製面膜等諸多養生與漢方美容法，並針對六週期的調養提供十八道獨門的美味食療方。 鄒醫師這樣說 ◎有人說不婚不孕的女人容易變老，其實應該是說，如果女人不婚不孕，她的身體就會自動弱化黃體素以及女性荷爾蒙，因為沒有使用它們的必要，它們就會覺得自己不重要而弱化，甚至消失了。同樣的道理，女人如果沒有月經，或是月經來得七零八落，那也很容易變老，因為這代表身體沒有預備好足夠的女性荷爾蒙。所以女人不但要感激每個月月經的降臨，更要好好珍惜它。 ◎在小紅的六個週期，每一個期間都有各自的使命。像是小紅期的任務，就是要把體內一些老舊的廢物清除掉；經後補血一期，要滋陰養血，讓身體恢復足夠的血量；經前補氣二期，面對惱人的經前症候群，就要舒肝理氣少動怒，還要運動少一點，對自己好一點。 ◎月經來不來所代表的其中一個意義，就是女性荷爾蒙，也就是中醫所說的「天癸」足不足夠。如果體內的雌性荷爾蒙不夠，讓雄性荷爾蒙取得壓倒性的勝利，那女人就準備會變胖變醜了。
不生病的真相：神奇的細胞平衡修復法
揭祕21世紀人類健康的終極追求！健康管理專家邱小益博士 告訴您「不生病的真相」西方醫學之父希波克拉底說，「健康是人生最大的幸運和福分」！由此可窺見，生老病死至今仍是人類擺脫不了的宿命。如果有一種神奇的方法可以幫助人類預防和治療各種疾病，有誰不想知道？現在，這種神奇的方法已經不再遙遠，實際上，它就在你我身邊。從「治病」到「預防勝於治療」，21世紀人類如今崇尚「健康管理」，而健康管理要如何著手？答案是「維持細胞平衡」。作者長期研究人類生活方式與健康的關係，特別關注肥胖、衰老、糖尿病、高血壓、高血脂、腫瘤和家庭健康等問題，而臨床醫療能幫助的對象終究有限，於是作者從有限的時間仍不忘著作本書，揭露人類不生病的真相，希望能造福更多追求健康的人們。【本書特色】專業──作者為中國醫學科學院北京天壇醫院和北京神經外科研究所主治醫師，1992年因工作出色被評為北京市優秀青年；1996年留學海外；2002年獲澳洲聯邦科學院（CSIRO）和中央昆士蘭大學（CQU）生物醫學與化學博士學位。詳細──從介紹古今中外各種健康方法開始，再一步一步探討能量平衡、運動平衡、心理平衡、內分泌平衡、免疫平衡、抗氧化平衡、基因平衡、睡眠平衡、環境平衡等健康概念，詳述人類不生病的各個面向。實用──作者長期研究人類生活方式與健康的關係，特別關注現代人最困擾的肥胖、衰老、糖尿病、高血壓、高血脂、腫瘤和家庭健康等問題，再加上他多年的臨床經驗，彙整成這本淺白實用的好書。趨勢──「治病」、「預防重於治療」的健康觀念都已經落伍，本書提出「健康管理」的概念，也就是徹底做好「細胞平衡修復」，並提出健康管理主要的流程為四模組循環服務，幫助人們達到真正不生病的境界。【內容簡介】看這本書之前，請先問一下自己：我健康嗎？如果答案是否定的，或是你也不切確知道，就請跟著作者的指引，一步一步解開人類健康的奧秘。▍什麼是健康管理？健康管理的宗旨是調動個體和群體及整個社會的積極性，有效利用有限的資源來達到最大的健康改善效果。健康管理的具體做法就是為個體和群體（包括政府）提供有針對性的科學健康資訊，並創造條件採取行動來改善健康。▍健康管理在國外健康管理的概念最早見於美國，早在1929年美國洛杉磯水利局就成立了最早的健康維護組織，也就是我們今天所講的健康管理組織。美國政府依據1972年的《社會保障法修正案》，於1973年通過了《健康維護法案》。到1997年，已有7700萬的美國人在大約650個健康管理組織中享受服務，有超過9000萬的美國人成為健康管理計畫的享用者。現在美國正在開展「健康人民2010」活動計畫，是由美國政府出面，與專業組織合作，旨在「不斷提高全美國人的健康水準」，該計畫特別強調醫療保險機構採用健康管理模式，強調醫療機構與保險公司的合作，強調預防和健康維護，強調早預防早診斷早治療。該計畫的實施，明顯提高了美國人的疾病預防意識，提高了他們的身體素質和健康水準。在美國到處可以看到各種各樣的健康管理組織，比如醫學健身學會（Medical Fitnee Association），LifeStyleRX 醫療健身中心；在健康管理研究方面，比如美國健康與生產力管理研究院（IPHM）等。健康管理在歐洲的英國、德國和芬蘭等國家也早已經發展成為完整的且較為科學的體系，它的出現和發展與美國的健康管理事業極為相似，也是隨保險業的發展出現的。現在有近70%以上的雇主為他們的員工購買健康管理計畫。在實施計畫中，他們有一種普遍認同的成本核算，即在健康管理上多花一塊錢，將會在醫療費用的支出上節省9塊錢。在歐洲，比較成熟的健康管理機構很多，比如英國的BUPA健檢中心等。日本是眾所周知的長壽之國。1963年，日本的百歲壽星只有153人，1994年達到了5000人，1998年已經超過了1萬人。他們之所以健康長壽，是因為日本人一生都在進行健康投資，實施健康管理計畫。日本家庭普遍都享有健康管理機構的保健醫生長期跟蹤服務，為家庭建立健康檔案，負責家庭健康管理。在日本，現有政府出面和專業組織合作，實施「健康日本21」的健康行動計畫，減少壯年人的死亡，延長健康壽命。在日本比較成熟的健康管理組織很多，比如PL東京健康管理中心、日本赤十字社熊本健康管理中心等。▍健康管理的流程健康管理主要的管理流程為四模組循環服務：1.收集健康資訊：以電腦及網路的形式收集將用於健康及疾病危險性評價、跟蹤、健康行為指導的個人健康資訊，結合安全的網路化資訊管理，標準的資訊管理格式，友好、互動的用戶端管理介面，建立永久的個人電子病歷及健康管理帳戶。2.健康風險評估：當完成個人健康資訊收集後，通過疾病危險性評價模型分析計算，得出按
牽爸媽的手，自在到老 有聲書(CD＋實用手冊)
★《牽爸媽的手，自在到老的待辦事項》書籍暢銷累印破萬本，好評推出有聲書！ ★ 2014國健署優良健康好書獲獎！ 「每個人都會老去，這部有聲書就是說著我們自己的故事…。」 --金鐘獎廣播新聞節目主持人、本書朗讀 凌爾祥 就像日本國寶級動畫大師宮崎駿在《神隱少女》藉由女主角千尋說出的哲理： 「人生就是一列開往終點的列車，路途上會有很多站，很難有人可以自始至終陪著走完。當陪你的人要下車時，即使不捨，也該心存感激，然後揮手道別。」 台灣老化速度世界第一，無論現在我們眼中的父母如何活力充沛與高壽，他們終須經歷老、衰與死亡， 如何盡早警覺、延緩父母心智、生活功能退化，壓縮臥床時間，並預約一個美好人道的告別？ 第一本照顧父母的有聲指南！ 隨資深專業廣播人凌爾祥的聲音指引，學習陪伴、照顧長者，幫他們延緩退化、縮短臥床時間，讓為人子女的你，學習照顧父母，預約圓滿老年，牽爸媽的手自在到老，不留遺憾。 產品特色 ‧55分鐘口語化光碟，聽10分鐘就受用 ‧80頁實用圖文手冊，圖解一看就懂 ‧預防、照顧、善終，全方位熟齡照護重點 產品規格 CD+實用手冊 手冊頁數：80頁 光碟長度：55分鐘 光碟內容 帶給照顧者或為人子女的你，擬定應做的三件事： 1發現和預防：及早察覺長輩失能、失智，預防臥床人生 2照顧：當父母失能了，如何妥適照護 3善終：為父母預約一個美好尊嚴的人道告別 諮詢審稿專家 黃勝堅（台大醫院金山分院院長） 曹昭懿（台灣大學物理治療學系主任） 邱銘章（台大醫院神經部主治醫師） 詹鼎正（台大醫院老年醫學部主任） 彭仁奎 （台大醫院北護分院家庭醫學部主治醫師） 徐愫萱 （台大醫院金山分院家庭醫學科主治醫師）
找不到回家的路：失智症的最新發展與對策
我國65歲以上人口已達11%，失智率超過4.4%， 但癡呆絕非老年人專利！若出現嚴重健忘、喪失定向感、 講話不清、脾氣變壞…就要小心。本書提供最新的 電擊、食療、復健法，強調預防、「照護」最重要！ 附相關網站，必要時可尋求協助！ 常聽人說「寧可生病、早死也不願老年癡呆」，因為「一人失智，全家生活失常」，尤其活動力強的患者，全家人幾乎都要精神崩潰。 問題是失智症的確實原因不明，治療效果自然不如理想。目前僅知可大致分為五種，而且女性好發阿茲海默症，男性則以帕金森氏失智症居多。依據國際失智症 協會的標準，若出現：記憶力減退、日用品亂擺、語言表達不順、喪失定向感（時間、地點）、判斷力差、無法勝任原來熟悉事務（複雜工作更難）、行為與情緒異 常，且活動力不足等十大警訊，就要小心。 目前的治療重點仍在避免病情惡化，並提供可能的預防之道，包括：少用鋁鍋煮食、常吃綠色蔬菜、堅果或銀杏製品，採用地中海飲食法。如已出現症狀，最好加上職能治療。 必須強調的是，失智症只會惡化，目前仍無法治癒，因此「照護者」的角色十分重要，不管是親屬自己照顧、請看護或托給養護中心（或日間照護），都應細讀本書。
醫學博士才知道的痠痛拉筋操：科學證實這樣伸展肌肉，最有效！每天做3分鐘自癒力體操，100%恢復肌彈力
「柔軟肌肉」才是健康的護身符！ 醫學博士才知道的「3分鐘科學抗老操」 每天拉筋3分鐘，找回身體自癒力！ 老是覺得累累的，做任何事都提不起勁！肩膀頸部、腰部總是像石頭一樣硬！怎麼辦？再這樣下去，難道不會生病嗎？醫學博士說：每天刺激肌肉3分鐘，就能啟動「抗病力」！ Q：什麼是「能量拉筋操」？ A：保持「肌彈力」是健康關鍵──醫學博士推薦最有效的自癒體操！ 醫學界近幾年意識到「刺激肌肉」對健康的重要性，因而提倡「利用運動刺激肌肉，有效預防並改善身體不適」的方法。運動及生理醫學博士小山勝弘，根據 「運動科學」和「健康科學」設計了針對症狀刺激特定肌肉部位的「能量拉筋操」。由於實驗研究採信自群眾，運動效果絕對令人信賴，並能確實感受到病症改善。 Q：「能量拉筋操」有什麼不一樣？ A：用「科學方法」重振健康，只需2關鍵！ 1、先利用「伸展拉筋」紓緩肌肉，恢復柔軟度。 2、再透過「運動」刺激肌肉，提升肌力，積極預防各種疼痛不適。 Q：誰最需要做「能量拉筋操」？ A：沒生病身體卻老是不舒服的「半健康族群」 你知道嗎？我們幾乎都是「半健康族群」。根據世界衛生組織的調查，全世界約有75%的人處於半健康狀態、20%的人患病，只有5%的人真正健康。 ★【半健康族群特徵】容易疲勞倦怠、過敏、腰痛、頭痛、關節疼痛、生理痛、失眠、肥胖、全身無力、手腳冰冷等。 身體感覺輕微疼痛或不舒服，卻還不到生病的程度稱為「半健康狀態」。雖然還沒生病，但若一直不處理，就容易罹患疾病。偏偏半健康狀態常找不到確切的原因，看病吃藥也只是暫時改善。事實上，醫學研究發現，這都是「肌肉功能退化」引發的一連串連鎖反應。 ◎肌肉占人體的一半！ 「肌肉活動量不足」是造成身體不適的主因 人體全身上下的大小肌肉約有四百條，占全身體重約四成。由於肌肉功能十分多樣化，對維持健康相當重要。如果不常使用肌肉，導致「肌力」下降，將直接或 間接影響身體健康。運動不足、生活習慣紊亂與年齡增長等，都會導致肌力衰退，衍生出肌肉柔軟度變差、持久力衰退、肌肉量減少等問題，最後引發痠痛、血液循 環不良、關節可動範圍縮小的症狀。 ★「肌力不足」衍生的常見病症 【長年痛症】腰痛、四十肩‧五十肩、膝蓋疼痛、生理痛、痔瘡、髖關節痛、坐骨神經痛 【文明病】肩膀痠痛、手腳冰冷、便祕、失眠、眼睛疲勞 【肥胖‧身材走樣】臉部鬆弛‧水腫、蝴蝶袖、直筒腰、下腹凸出、易胖體質、下身水腫 【老化症狀】尿失禁、更年期症候群、骨質疏鬆症、運動障礙症候群、糖尿病、疲勞‧倦怠 ◎身體不適時，醫學博士教你該怎麼「動」肌肉？ 腰痛──維持「髖關節、背部到腰部」的柔軟度和肌力是關鍵！ 五十肩──刻意刺激肩膀深層的「旋轉軸」，可防止發炎惡化 膝蓋痛──按摩「膝蓋周圍的股四頭肌」，可減輕關節負荷 生理痛──同時伸展「腰背及髖關節」，有效紓緩痛感 痔瘡──透過輕度拉筋操，活化外肛門括約肌及臀大肌，可強化腸道蠕動 全書針對七大常見痛症、五大現代文明病、六個最難瘦的部位、六大老化病症研發了57種能量拉筋操，能提高自癒力、預防舊疾復發、重整身體健康、在家裡、睡覺前、走路時都能做，每天三分鐘逆轉青春，迎接熟齡樂活人生！ ◎掌握能量拉筋操三大重點，消除疼痛超有感！ 「能量拉筋操」動作相當簡單，即使運動神經不佳也能輕鬆學會。而且每次運動只需3～10分鐘，可有效利用生活中的零碎時間；無論是工作忙碌、不擅長運動或三分鐘熱度的人都能輕易上手。 （一）動作一定要緩慢、持續15秒以上 （二）注意「刺激部位」是否正確 （三）科學呼吸法：運動方向與重力「相反時吐氣」、與重力「相同時吸氣」 ◎「有效」比「速效」更重要！ 先發制人根除病因，好習慣就是你的「抗病力」 你是不是認為，只有運動或舉重選手，才需要拉筋鍛鍊肌肉？事實上，肌肉除了活動身體，還具備許多維持生理機能的作用，因此肌肉功能一旦退化就會危害健康，造成身體全面衰弱。從事能量拉筋操前，一定要知道的重要肌肉功能： 給「每天被疲勞轟炸、常喊這裡痛、那裡痠」的少動族： ‧活動身體──肌肉收縮可促進關節活動，還能協助自律神經切換，改善痠痛、失眠症狀。 ‧維持柔軟度──肌肉僵硬容易導致血液循環不良，造成髖關節疼痛、運動障礙等。 ‧紓緩疼痛──活動並伸展肌肉有助於改善僵硬症狀，紓緩腰痛、生理痛等宿疾。 給「致力抗老保健、迎接熟齡樂活人生」的銀髮族： ‧吸收醣類與脂肪──肌肉會吸收醣類與脂肪，幫助控制血糖，避免脂質異常、罹患糖尿病。 ‧提升呼吸循環系統功能──醫界證實活動肌肉有助於強化呼吸循環系統，不易感到疲勞。 ‧調節全身代謝──肌肉會分泌類似荷爾蒙的肌肉酵素，有效促進各種健康功效。 ‧消耗熱量及提高體溫──肌肉是主要發熱組織，體溫高抵抗力也會提升，減少脂肪累積。 給「想要提升代謝、找回完美體態」的愛美族： ‧促進循環的幫浦作用──提升血液與淋巴液循環，增強自癒力。減輕痔瘡、水腫等症狀。 ‧支撐身體維持姿勢──例如腹橫肌即支撐身體的重要肌肉；骨盆底肌可改善尿失禁。 ‧決定外表體態──由於肌肉覆蓋在身體表面，臉部鬆垮、小腹凸出皆與肌肉有關。 本書特色 1、用牢不可破的科學立論，把醫學知識轉化為實用度極高的自癒體操。 2、全彩動作和肌肉圖解，醫學原理和動作指示明確，確實感受拉筋後的肌力養成。 3、一天只要3分鐘，慢慢動、有動就有效！ 4、針對症狀設計拉筋動作，難度最低但紓緩效果第一！ 5、不限時間地點、不必特定道具，微小動作也能訓練肌力。
夫源病：太太的疾病90%是老公造成的
那些頭痛、耳鳴、暈眩、高血壓、憂鬱、失眠…… 很可能都是丈夫引起的！ & 一直以來被認為是更年期障礙的中年婦女身體不適，它的原因，或許就出在丈夫身上！因為丈夫不經大腦之言行舉止、以及丈夫本身的存在，對妻子來說全都成了強大的壓力，進而誘發了女性的更年期障礙，促使症狀惡化。 & 由拯救600位夫妻的專業醫師，傳授解決之道！ ★最危險的就是「人前裝熱情的假面好老公」。 ★「停止當個好老婆」是無病一身輕的第一步。 & 「夫源病」的意思就如字面上所示，它是源自（肇因）於丈夫的一種疾病。 這種疾病是對於丈夫不經大腦之言行舉止有所不滿，甚至連丈夫這個人的存在， 也成了強大的壓力，讓妻子的身心出現了暈眩、心悸、頭痛、失眠……等有如更年期障礙症狀之疾病。 這可不是只有更年期的女性才會出現的問題。 三十幾至四十幾歲的年輕一代，還有六十幾歲的女性也經常發生。 換言之，只要是身為人妻，無論是誰都有可能罹患夫源病。 （摘錄自本書〈第一章〉） & 你的丈夫是否也有以下的言行舉止呢？ ˇ動不動就脫口說出：「你是靠誰吃飯的啊？！」 ˇ我已經因為發高燒而躺在床上，他卻只顧著問說：「飯呢？」 ˇ孩子一表現不好，他只會說：「全都是妳的錯」。 ˇ和丈夫說今天發生的事情，他卻一副左耳進、右耳出的樣子。 ˇ自己在外面鬼混到很晚才回家，卻不容許我也這樣做。 ˇ婆婆不留情面地說三道四，他卻裝做一副沒看到的樣子。 ˇ一退休就整天黏緊緊的。 & 從「生活習慣」「金錢」「家事」「子女教養」「雙親撫養」這些時常造成夫婦相處不悅的問題下手！ 作者藉由親身問診經歷，歸納出最常造成妻子壓力的情形，提出夫妻間所互相不能理解或發覺的心裡想法，找到因壓力或煩惱產生的生理疾病根源，對症下藥！說出彼此想說的話、尊重對方的心情，找到得以長久和諧相處的模式，化危機為轉機，健康快樂的過日子！ &
治本清源（1） 不吃藥的健康智慧
要擁有健康，絕不能依賴長期服藥！ 以用藥開刀為主的西方醫學，面對心血管硬化、中風、糖尿病、癌變這些慢性退化病，往往只顧醫治表面症狀，而忽略了真正的病根，未能治本。 在加拿大及香港行醫30多年的伍志堅醫生，深明長期服藥的副作用，亦深明用藥開刀根治不了慢性病，遂鑽研由多位歐美醫學專家所創立的「治本預防醫學」，認 清慢性病皆由自由基而起，提出一套以科研為基礎，擊退自由基為目標的「抗氧化療法」──增添抗氧化營養素、排走體內重金屬、以及戒掉致敏飲食。伍醫生自此 成為「不用藥的醫生」！ 伍醫生憑多年反覆研究、驗證「抗氧化療法」，在病人身上得到成功的印證。他決定將此嶄新保健理念推廣，透過有趣的真實故事和對話，讓讀者釐清慢性病的謬誤與真相，掌握不吃藥的健康智慧，讓你全面修復身體。
圖解更年期小百科 ： 顧好更年期，等於顧好你的後半生！
更年期的治療、日常生活要點，以及各種常見疾病的預防和舒緩方法。 每個女人都要擁有的更年期小百科！ 「每天都臉紅心跳、渾身躁熱不舒服！」 「最近老是失眠，動不動就覺得好累！」 其實，你是進入了更年期！ 日本跨時代女性醫療保健，最受信賴的中村理英子醫師，以圖解方式，告訴你更年期的治療、日常生活要點，以及各種常見疾病的預防和舒緩方法。 更年期是每個女人必經的過程，顧好更年期，等於顧好你的後半生！
婆媽最想知道的健康大小事 書煒報你知
採用問答方式幫婆媽找出藏在我們身邊，影響健康的食物、壞習慣與生活陷阱。 林書煒所主持之《健康好簡單》是台視的帶狀健康節目，雖然每次僅短短幾十分鐘，而書煒藉由與專家、來賓的互動，清楚且輕鬆地討論各種婆媽關心的健康議 題。即便節目已停播，婆媽詢問電話依然不斷，節目受歡迎程度可見一般，因此，我們決定把它化成文字版，精選婆媽最關心的健康大小事，藉由問與答的形式，深 入淺出的說明許多食安、疾病、生活習慣上的主題。 這些問題中，有些可能剛好是你心裡的疑問；有些你或許沒想過，但也不知道答案是什麼，但這些問題都非常重要，攸關你以及家人的健康。 「知識就是力量」，這句話想必大家都聽過，但我們要進一步地說「知識就是健康」，了解正確知識、破除迷思，做對的事、吃正確的食物，這樣才能擁有最珍貴的資產，健康。 本書特色 最美麗的健康節目主持人林書煒幫你問、報你知， 醫師、營養師、學者、專家所組成的專業陣容， 詳細解答婆婆媽媽最關心的關鍵食安、醫療、居家問題。 ◎健康，從吃開始 你喝的水安全嗎？怎樣喝水最健康？ 哪些蔬果最容易殘留農藥？水果連皮吃，助排毒？ 深海魚比淡水魚更營養？蝦子活跳跳，保證新鮮？ 蝦子活跳跳，保證新鮮？不吃晚餐，就能減肥？ 孩子偏食該怎麼辦？如何吃出好體質？ ◎趕快改掉傷害身體的習慣與疾病 空腹好處多？常見減肥迷思有哪些？ 高齡產婦如何生出優質寶寶？坐月子期間有哪些禁忌？ 滿桌中西藥，怎麼吃才安全？天價中藥補身，如何補出健康？ 造成高血壓的飲食殺手有哪些？多吃燕麥就能降血脂？ ◎留意無所不在的生活陷阱 家中鍋碗瓢盆藏毒害？生活中處處充滿鉛危機？ 如何有效打擊惱人的粉刺？面膜千百種，你適合哪一種？ 如何維持家中空氣品質？如何挑選洗衣產品？ 想要一覺好眠，如何睡對枕頭？夏天時，如何防蚊大作戰？ 食物放冰箱，如何保鮮不易壞？廚房裡的細菌無所不在？
為什麼你的病總是看不好？這樣和醫生溝通，發現小毛病裡的大問題
★大字好讀版！詳解最棘手、發生率最高的醫藥迷思、恐怖警訊，讓你第一步精準識病！ ★知名健康節目爭相力邀的家庭醫師，第一本獨家健康大指南！ 小心！看似單純的症狀，恐怕病情越不單純！ ※胸悶、胸痛是心臟病，還是肺癌？ ※倦怠無力，要趕快做肝功能檢查？ ※發燒當感冒醫，最後竟是敗血症？ ※摸到不明腫塊，莫非是癌症？ 台灣的健保醫療與品質世界第一，醫院門診的病人卻越來越多，為什麼？有高達60％的家長曾經擅自更改醫囑用藥，把醫生的叮囑當作參考。大多數人對於服不服藥、該不該照做，竟還抱持「操之在我」的心態，病怎麼會看得好？ 一本教你和醫師攜手擁抱健康的醫病指南！ ■請你跟我這樣做1：病了請先做紀錄，切勿自己當醫生！ 光是單純的咳嗽背後，就有著「感冒」「過敏」「肺結核」「肺癌」等等的可能。別再對普通毛病大驚小怪，恐怖重症卻掉以輕心，請做好紀錄，把診斷交給專業醫師吧！ ■請你跟我這樣做2：編年體／紀傳體記錄病情，與醫生溝通超有重點！ ˙編年體→以時間為主軸來敘述病情。 ˙紀傳體→以較重要、較嚴重不適的事件為主軸記錄。 ■請你跟我這樣做3：破解棘手的醫藥迷思，讓家庭醫師守護你！ 「正作用」「副作用」如何取捨？名醫良醫怎麼挑？健康檢查怎麼做，CP值才高？無底洞療法怎麼避免？最常見的16大疑問、8大醫藥迷思馬上破解，不讓你多浪費時間金錢！ 醫生，是我們醫療第一線的戰友，把醫生用到位，才能抗病、癒病！ 本書特色 ◎大部分的人都會忽視的醫病心態、常見迷思、恐怖警訊、用藥觀念，不可不知。 ◎30大關鍵醫療議題，讓你不會跑錯科、看錯醫生、吃錯藥！ ◎人氣家庭醫師教你從源頭做到防病、看病、治好病的救命良方！
無壓力，老後照護大百科：史上最清楚！起居飲食、心理支援、輔具利用、疾病護理、腦退化對策，給爸媽恰到好
史上第一本針對高齡及長期照護編撰的百科專書 家有65歲以上長者必備！ & 超過800張圖解，剖析居家照護的省力步驟 羅列100則對策，依障礙程度提供科學方法 日本高齡醫學的專業級指南，讓照顧者告別腰痛、沮喪與手忙腳亂 & （家人）「家人病倒了，該怎麼辦？」 （子女）「我做到流汗，卻被老爸老媽嫌到流涎！未來日子還長，我要怎麼辦？」 （長者）「我老了，動不了、走不快、反應鈍、眼花花，我好怕變成孩子的負累！」 & 善用輔具、學會省力步驟、觀察身體訊號， 照顧長輩就能像呼吸一樣自然！ 當壓力變輕、笑容變多了， 來自你的照護溫暖正面，父母的「老後生活」才能自在微笑！ & 當我們看到爸爸媽媽的頭髮變白、視力耳力不再靈光、智力減退、慢性病上身，更甚者連飲食排泄等基本行為都無法自理，除了基本陪伴，要如何以專業的方式照料、維持有品質的日常生活？本書作者王天明為日本名古屋大學腦神經外科博士，長年參與日本長期照護機構的顧問工作。他曾在短短數年內陸續送走三位至親離世，因有感坊間極缺乏老人照護的專業資訊，於是將在日本研習多年、且自身實踐過的照護常識，以繪圖分解成細膩、簡明易懂的居家指導，針對長者不同障礙程度提供精準對策，引導照顧者採用最科學省力的照護方式，讓照顧者與被照顧者雙方都能將壓力減至最低，重拾尊嚴而安適的生活。 & 本書特色 ★超實用！ 7大類起居照護對策：幾乎涵蓋日常生活會遇到的各種狀況，可依據障礙程度，選擇省力絕招！ 包括臥床護理、進食照護、排泄照護、潔身照護、更衣照護、移動照護、健康管理，再分為「自力」、「半護理」與「全護理」三種不同程度的對策，以超過800張圖片分解正確的施行方式，提供省力小秘訣，細膩周到、一步不差。例如： ‧ 可自力活動的長者，和部分癱瘓或全癱瘓的長者，其臥床護理的重點各有不同。例如部分癱瘓者的麻痹側應在上方，不得已讓偏癱側在下方時，注意不要將偏癱的上肢壓迫在身下，手臂應在肩部前方。預防癱瘓者的肢體攣縮，照護時要注意哪些細節？ ‧ 讓病患坐起來，視野會擴大5倍，臥床時不用的肌肉會動起來，有促進康復的作用，對心肺機能也有益。坐姿可以使腹壓增加，有利排泄。如果能進一步坐輪椅，則視野會擴大10倍。 ‧ 避免長期臥床者罹患褥瘡，幫長者翻身或抬腳時，需善用枕頭、搬動時特別留意肩、膝、腰部，步驟對了，操作起來省力又舒適。 ‧ 清潔護理時，注意洗澡水溫必須依據有沒有心臟疾病而微調，患病者的洗澡水溫不宜超過38度C。幫長輩擦臉，可多準備一條濕毛巾，放在塑袋中，一冷卻就可微波加熱，省去換水的力氣與時間。 ‧ 引起尿便失禁的原因或症狀各有不同，要如何依據機能衰退程度選擇輔具或使用成人尿布？ ‧ 易咀嚼又不失美味的老人家日常餐點該怎麼製作？如何依照營養成分、進食障礙程度與慢性病禁忌去規劃主食、副食？餐前臉部體操怎麼做，可預防長者吞咽障礙？觀察食慾不振的長者是否營養不良，臉部和毛髮會發出訊號告訴你！ & ★最專業！ 8種常見老人慢性病的貼心照護法：長輩生病了，先別愁，學復健運動很重要！ ‧ 失智症、抑鬱症、半身癱瘓、褥瘡、骨與關節問題、帕金森症、語言及視聽障礙、便秘等八種疾病，是老人家常見疾病，照顧者要注意哪些細節可幫助復健以對病程有利、或如何避免病情惡化？ ‧ 挑對輔具，人生由黑白變彩色！例如輪椅的使用學問多，在床前的最適放置位子，必須與床斜對，呈30度角，如此最省力最容易上椅。 & ★最救命！ 6種不知不可的急救知識與技能：緊急狀況不要慌，冷靜判斷為上！ ‧ 出血、異物堵塞喉嚨、骨折、燒燙傷、昏迷、心跳停止，這六種緊急意外發生時，要如何第一時間先預防狀況惡化、讓老人家在安全安心的狀況下送醫？如何判別是腦出血還是腦缺血？ ‧ 中風、心臟病、低血糖是造成長者昏迷的三大常見緊急狀況，本書詳細列出不同的臨床症狀，可第一時間做初步判斷，採取最適對策。 & ★最貼心！ 照顧是持久戰，照顧者如何建立自我支援系統！ ‧ 照料長輩不能「過度」，必須鼓勵長輩在可行範圍內自力實行，照顧者如何在生心理上自我建設？要如何尋求外界支援系統？ ‧ 照顧者如何保護自己、避免陷入天天腰酸背痛的痛苦？平日可做鍛鍊腰部肌肉的小運動，攙扶長輩進行負重動作時，只要懂得簡單的人體力學原理，不單靠雙手力量，充分降低腰部，將兩手臂緊緊支撐長者，即可順勢借助自己的體重來移動長者，如此即能減輕腰部負擔。
每天都要修復自己的身體
感動30萬人！醫學博士20年身體力行的侍親心得 吃飯睡覺都是健康，柴米油鹽也是孝道。 對父母、自己都好的50個養生金鑰， 解決頑疾，根除三高、慢性病， 跟著權威醫師打造老後零生病體質！ 特色1◆最用心！跟著醫師照護父母的健康，老後沒煩惱 醫學博士曾麗雄結合20年來照顧父母的心得及臨床經驗，分享50則獨家侍親心得，道盡為人子女的用心，這一道道具體可行的盡孝良方，在中國出版時，引起讀者們的熱列好評。 特色2◆最實用！家中必備10道養生方，隨時急救大小毛病 「你知道哪一種水果，降血壓、血脂的效果非常好，可以建議父母每天吃？」 「睡不著？就用芹菜根幫媽媽改善失眠煩躁，完全不需用藥。」 「對於曾經腦中風的長輩，泡杯薑片木耳茶讓他們隨渴隨喝，可以軟化血管、排血脂。」 「小偏方白糖醃海帶，可改善治不好的慢性咽喉炎。」 其他如：枸杞雞蛋羹（防治老花眼）、睡前喝蜂蜜水（增加抵抗力）、醋蛋液（改善冠心病）……，靠著這些市場中的尋常食材，就能幫父母及其他長輩們一一解決了失眠、高血壓、冠心病、鼻子過敏、腎虛、膽固醇過高等長年宿疾。西藥吃不好的老毛病，通通能改善！ 特色3◆ 最貼心！幫爸媽打造8種防病回春健康操，防病一把罩 ．雙腳劃圈、按摩頭部、旋轉肩部…學會這3個小動作，柔軟腦血管，預防腦中風。 ．你知道銀髮族一定要訓練手勁，每天做3個模仿動作超有效！ ．適合三高患者活化全身筋骨的保健操，小毛病一掃而光。 ．改善腿部酸軟無力，躺著也能做的腿部保健操。 ．5招耳朵按摩法，是抗老化最簡單的方法…。 照著做！筋骨老化、肩周炎、慢性關節炎、老花眼、中風復健等，老後會遇到的煩惱，提前說拜拜！ 特色4◆ 最重要！16個健康大迷思，一定要知道！ ．飯後喝茶解油膩？錯！ 飯後喝茶，會沖淡胃液，影響消化時間，其實飯後最該喝的是梨汁，可加速排毒。 ．早上多喝牛奶補充鈣質？錯！ 早上空腹喝牛奶，營養效果最差，喝牛奶最好在晚上喝，可改變人體夜間的低血鈣現象，避免骨質疏鬆才有效。 ．經常登山增加肺活量？錯！ 秋冬早晨氣溫很低，一大早就去登山，會受到冷空氣的刺激，容易發生血管痙孿，誘發心絞痛或心肌梗塞。 & 特色6◆ 最貼心！9個關鍵習慣，幫父母為健康加分！ 父親的鼻過敏老是治不好？醫學博士用的方法是將蔥去皮搗爛，用棉花棒沾少量蔥汁塞於鼻孔內數分鐘，失去刺激性後再換新棉棒，每次30分鐘，每天3次。這能有效的緩解鼻過敏的症狀。 「每日梳頭五分鐘，可預防腦中風」，醫學博士則教母親一套梳頭療法，疏通頭部經脈，可有效預防腦中風。 & 豐厚本書不只有養生食療方、養護筋骨的健康操，還有醫生陪著父母戰勝病痛的生命故事，日日的小叮嚀，讓孝順成為身體力行的實踐。一則則看似簡單的侍親心得，找回失傳的慈心觀，讓閱讀者從外在到內在、從身體到心裡，都獲得新的洗滌。 本書特色 醫學博士的侍親養生之道 【臨床經驗】+【實際演練】+【持之以恆】，與日日小叮嚀，盡在本書。 跟著我這樣做、這樣吃， 每天都在修復身體。 吃得對！失眠、高血壓、冠心病、鼻子過敏、腎虛、膽固醇過高， 西藥吃不好的老毛病，通通能改善！ 動得好！筋骨老化、肩周炎、慢性關節炎、老花眼、中風復健等， 老後會遇到的煩惱，提前說拜拜！ 這是一本老少咸宜的養生書籍，照著做照著吃，一方面照護父母的健康，也可以改善自己的易病體質。 【台灣版特別編製】10道家中常備救命養生食譜，教你輕鬆抵禦老毛病，方便讀者速查病症與對症的飲食。 ◎蘋果排骨湯，降血壓 ◎芹菜湯，改善失眠& ◎醋蛋液，冠心病的剋星 ◎黑木耳瘦肉湯，排血脂，通血管 ◎枸杞雞蛋羹，滋補肝腎 & ◎陳皮蓮子雞湯，調和腸胃& ◎白糖醃海帶，改善久咳不停 ◎蜂蜜水，增加免疫力& ◎生薑蔥白飲，緩解感冒症狀◎一匙白糖，不再打嗝
居家醫療與訪視看護、長期照護的整合
在現代，居家醫療與訪視看護、長期照護的醫療合作，已成為在確保照護品質上不可或缺的概念。專業的醫療整合會為居 家療養者以及其家屬的生活、健康帶來什麼樣的影響呢？居家照護的相關人員為了滿足他們的期望，不斷地在資訊共享上付出努力，好讓療養者及其家屬能夠擁有更 便利的療養生活。此外，為了真正地提供尊重照護對象需求的支援，也針對地區特性、生活多樣性與各個居家療養者的真實情況詳加考慮，找出最佳的方法。本書正 是整合了日本這方面的多年經驗與知識的書籍，可作為臺灣在未來發展居家醫療領域的借鏡與參考。 本書特色 ◎二十多位日本醫護專家共同執筆，由淺入深詳盡解說日本居家醫療的現況與實際做法，更加入大量病例與圖片解說，幫助讀者融會貫通！ ◎臺灣首本結合居家醫療與訪視看護為主題的工具書，適合作為各醫護學校的參考書或看護相關單位的指導書籍！ ◎在居家醫療已成趨勢的現今，本書將以日本實行的情況為例，作為未來臺灣在此領域發展的重要借鏡！
健康的101歲
百歲是目前人口成長最快速的年齡層， 如何保持健康，縮短病痛時段，或超越百歲，是你自己的選擇。 「健康的101歲」的重點在健康二字。唯有健康，長壽才有意義；唯有健康，才能減少社會負擔，進而享受優質的高齡生活。 健康是個人自己的責任，我們很幸運生在這個時代，有很多關於高齡的健康資訊，可以協助我們擬定一套健康的生活習慣計畫，健康的活到超越101歲。作者 李華林博士廣泛蒐集有科學根據的知識，加上自身力行預防疾病、避免治療的生活方式，告訴我們，只要遵循以下各要點，就能有效延緩身體衰退的程度： ●相信自己會長壽，擬定實行計畫 ●評估風險行為，減少疾病和死亡的機率 ●多運動，身心要用才不會退化 ●注重飲食 ●充分休息 ●參與周遭、外界的活動 ●尋找人生的意義 ●承擔責任，掌控自己的命運 老化是每個人都會經歷、不可避免的正常生命歷程。我們要務實，但不是消極的接受。靠自己而不是靠運氣，每個人都可以有更長久、更健康、更有意義的人生。
女中醫教妳解決惱人的婦科問題：子宮是女人的第二個心臟，一般人卻往往疏忽保養
遠離經痛不順，還能減肥、變美， 這就是子宮保養的魅力 & 妳常常經痛、腰痠、頭暈、貧血嗎？ 妳該搞懂自己身體最重要的器官――子宮； 它健康，妳才能擁有美麗與幸福。 & 每天處理婦科問題的女中醫列出最常見、最惱人又難以啟齒的婦科問題，用中醫的食療和穴道按摩，讓每月為此所苦的女性從此遠離這些惱人的毛病。 生理痛是子宮發出的警訊，有許多女性認為生理痛是與生具來、理所當然的事，這是完全錯誤的觀念。子宮是女人一生保養的重點，知微見著，女人子宮好，人不老、一生好；女人隨著年齡增長，子宮、荷爾蒙也會有所變化，所以女人各時期的保養也應該有所不同。 本書是本全方位地教導讀者正確的子宮保健及生理期調養，讓自己由內而外發光，不再受各種婦科疾病困擾，不但失去健康，也讓自己的青春與美麗，因為不健康的子宮而消逝。 作者羅珮琳中醫師是知名的美女中醫，尤其擅長婦科病症的調理，常受邀上各大電視、報章媒體，發表婦科中西合璧的衛教知識。 本書是其執醫多年的心血結晶；內容先就子宮對女性健康做說明，以中西醫的觀點看女性婦科保養。再就女性不同段的變化，會面對的婦科問題，依序分章節介紹；更教讀者利用經期，調整飲食、生活作息，輕鬆簡單、不費力地減重塑身。
只要17個好觀念：一生無病 絕對有機會
誰說，養生書只能寫高深莫測的道理？汗流浹背的運動？推薦昂貴食材？ 平民生活要怎麼平價養生？ 陳博士說，做得到，才是真知道！ 食在重要 觀念1：吃下肚的不能隨便！選擇平價好食材 觀念2：認清商人手法，食品添加物比你想的還要毒 觀念3：外食族的自保四招 ——健康好油、精挑細選、排汗排毒、細嚼慢嚥 觀念4：健康很香醇！善用咖啡的排毒健康效用 衣然重要 觀念5：讓健康貼身!!!就從有機棉開始 觀念6：訓練自己分辨出生活中的「經皮毒」!! 居然重要 觀念7：關心喝進體內的水從何而來! 觀念8：找出隱形的電磁波，盡可能遠離或少接觸 觀念9：檢查你的家具！別讓家裡的空氣比大馬路還毒 觀念10：過敏不是宿命，把家裡掃乾淨就行 樂活人生 觀念11：用對地球友善的方式「移動」 觀念12：善用「美景」，保持身心靈的健康 觀念13：用遊戲給下一代適應生活的智慧 觀念14：多接觸有機展覽，增加新知識 醫然重要 觀念15：正常作息，讓自律神經平衡，自己保健康 觀念16：享受綠色減重，健康甩油又排毒 觀念17： 預防勝於治療 從你開始改變所愛的人
老人用藥安全
老人因罹患多種慢性病、老化及各種健康問題，需長期使用多種藥物，而有多重用藥、較多的不良反應、交互作用、不當用藥或不必要用藥等情形發生。 老人用藥安全極需被重視，如能防止老人使用具潛在性危險的藥品，將可避免發生藥物不良反應。本書旨在防範老人不當用藥，內容分為藥品基本概念、老化與用藥、老人常見 疾病與用藥原則、老人用藥問題與管理、保健食品與中藥等五大部分，用藥安全中包括疾病、藥品、病人及治療等四個面向，這是本書編寫時的考量目標。 從人體老 化過程，談到老人生理變化及老化對藥品的反應；老化與用藥的關係，說明老人的用藥特色與基本原則、用藥管理；並系統介紹老人常見疾病與用藥原則；蒐集大量 藥品交互作用、副作用的資料，以做為老人用藥之評估。
疼痛對應療法【修訂版】
手痛醫腳，腳痛醫手，只要按壓疼痛對應點，立即見效！ 人體各部位受撞擊或扭傷時，必然會有微血管破裂的情形發生，氣血循環便開始受阻，形成瘀血腫痛的症狀，此時若貿然推拿是相當不智的行為，只會造成患部的二度傷害，如果能採取方老師所教的對應部位療法，在第一時間的黃金治療期立刻將受阻的氣血疏通，血液就不會凝聚在患部不散，自然就可減輕瘀血腫痛的症狀，甚至當場消腫止痛，這就是方老師苦心研究的獨門功夫最神奇的地方，試過的人無不讚嘆。 作者表示所謂治療的痛點，就是在對應部位按壓，尋找出特別痛的點，即是治療點，只要找出正確的治療點，持續按摩刺激數分鐘後，應會立即見效，如果功效不明顯，換另一邊再試試，以改善患部的情況為參考標準。 書中所提之痛點治療的對應點如下： 手指──腳趾 手腕──腳踝 手肘──小腿 肘關節──膝關節 手臂──大腿 肩膀──髖關節 腰部──肩胛骨 手心－腳底 手背－腳背 本書特色 1.《疼痛對應療法》是作者方幸賓老師獨創的運動傷害療法，免吃藥、免扎針，經過多位醫師的臨床證實，功效卓越，簡便易學，可以自救也可以救人。 2.本書以圖解方式詳述方老師研發的經穴療法，採用「手痛醫腳，腳痛醫手」的對應治療，只要在對應部位找到治療點，持續刺激按壓治療點，立刻達到消腫止痛的功效，為讀者提供一簡單卻又功效顯著的運動傷害療法。
男人持續力：石原結實?你幸福久久的祕方
男人一定要看，女人必須知道 神奇下半身鍛鍊法，讓性福生活火力延燒！ 許多書都敎我們性愛的技巧，以及如何享受性愛的愉悅，但它們都忽略了最重要的前提，那就是男人的「持續力」。無論你是男人或女人，一定都會認同這一點：男人學會再棒的溫柔愛撫，再多變的性愛姿勢，若缺乏「持續力」，一切都只是枉然。 在環境汙染、生活壓力等影響下，現代人與「性」福的距離日益遙遠。「勃起維持困難」、「性愛頻率降低」、「腎虛」、「早洩」——你是否也在默默承受這些難 以啟齒的痛苦呢？身為一家之主，男人不僅肩負著生活的重擔，對和諧夫妻關係的維繫也扮演著重要角色。可是當面對生活和工作等雙重壓力，或者自己已不再血氣 方剛，如何才能長久保持「戰鬥」狀態，使雄風不減呢？ 日本名醫石原結實從性生活中最常出現的各種問題入手，打造專屬男人的強壯修練 術，針對男性如何食養才能寶「槍」不老，如何鍛鍊才能增強「下半身」活力，如何改變生活方式才能擺脫「快槍俠」，提出獨到的見解和切實可行的方法，使男性 朋友能從中獲得增強性能力的有效方法，身體充滿無限活力，讓所有男女們都能愛得「久」一點，「性」福多一點。！ 本書特色 ◎本書是日本百萬健康暢銷書作者，NO.1自然醫學養生專家石原結實首部「關愛男性」力作。 ◎不是沒有醫學根據的偏方，也不是以藥物助興，而是以最自然科學的方法教導男性──如何打好性愛持久戰！ ◎男女讀者皆宜，不僅是男性提升性生活的良書，也是女性送給男性友人最好的「性福書」！
居家排毒很簡單：30天排出身體有害物質 甩掉肥胖 逆轉疾病
本書是通過臨床驗證的保健計畫，讓你簡易安全做好體內排毒，並甩掉肥胖。 每個人都知道現代環境中充斥著各式各樣的毒性物質。但極少人知道，平均每一人身上都累積了超過700種有害化學物質。這些陳年在體內堆積的毒素，對健康產生了一連串的副作用，從輕微的身體不適，一直到擾人的慢性疾病都有。 累積了無數的臨床診治經驗，環境和整合醫學專家傑弗瑞醫學博士(Jeffrey A. Morrison, MD)終於找到了簡易、有效的解決之道，他在書中提供了生活化且實用的「30天排毒強化型計畫」和「10天排毒調整型計劃」，只需簡單又營養的飲食計畫，即可有效排毒、做好體內環保，讓身體自行恢復健康機能；完全不需要喝怪異的快速綜合飲品，或者精打細算卡路里。 書中並附有為個人設計的身體症狀問卷，讓每個人量身打造符合自身需求的保健計畫。逆轉病況、持盈保泰、永保健康，就是這麼安全簡單！ & 「亳無疑問，化學物質正在毒害我們的生活，而莫里森博士深諳其害。他的《每日排毒、甩肥很簡單！》教你如何清除體內毒素、獲得蛻變：身體恢復健康、體重開始正常，以及腦袋變得更清晰。因為負載著毒素的身體是無法享有品質生活的。這是一本難得的、具重要性並時代性，且研究做得很足的好書。」──蘇珊．薩默斯（Suzanne Somers），知名演員、作家、歌手以及實業家 & 「環境毒素對我們健康的影響日月俱增，但遺憾的是，大多數醫生所受的訓練並沒有包括幫病人消除體內和生活空間裡的毒素。而莫里森博士提供這麼一個簡單明瞭又有效的療程計畫，讓大家可以透過安全排毒恢復健康。」──馬克．海曼醫學博士（Mark Hyman, M.D.），紐約時報暢銷作家，在功能醫學領域享有領導地位。 & 「很高興接觸到此書；任何對維持長壽和生活品質有興趣的人都會讚賞這麼一個簡潔流暢的整體計畫。」 ──埃莉諾．海諾醫學博士（Eleanor D. Hynote, M.D.），美國醫學促進協會主席 & 「莫里森醫師提供給病人的這一個療程是純粹的、無疑慮並且無爭議的....... 他的書易讀、易懂，並且易遵循。」──蘿貝卡．弗萊克（Roberta Flack），音樂家 & 「排毒是常被忽略但卻是建立健康基礎乃至最佳化的關鍵。生活在今日充斥著毒素的環境當中，莫里森博士循步漸進的排毒計劃是每人必讀的好書。」──朱利安．惠特克醫學博士（Julian Whitaker, M.D.）， 《健康與治療》（Health Healing newsletter）期刊作者 & 「此著作兼具實用性和啟發性，對渴望提高身體和心靈健康的人絕對是一本非看不可的讀物。」 ──邁克爾．穆雷自然醫學博士（Michael Murray, N.D.），暢銷書《自然醫學百科全書》（Encyclopedia of Natural Medicine）的合著作者之一 & 「閱讀本書讓我瞭解到自己需要排毒。每個人──無論是全素、半素或肉食者──都能受益於本書和莫里森博士所設計的排毒問卷。」──安妮．菲歐（Ani Phyo），暢銷作家、營養師、健康教練和電視節目主持人 & 「每個人都需要一名像莫里森博士這樣的醫師。」──安．路易絲．吉特爾曼博士（Ann Louise Gittleman, Ph.D.），紐約時報得獎者、《自然减肥食物》（The Fat Flush Plan）作者 & & 【本書特色】 & 只要簡簡單單，每日排毒做得到！ 你是否在一天當中感到精力衰退？或者覺得體重隨著年齡逐年增加？大多數人們都不認為這些是環境毒素所造成的症狀。事實上，我們每個人身上平均累積了超過700種有害化學物質，導致體內新陳代謝下降，變得心智不清、肥胖、生病、和感到疲倦。幸好，根本解決之道比你想像中來的直接、簡單許多。 在這本足以改變你一生的書中，環境和整合醫學專家傑弗瑞博士(Jeffrey A. Morrison,M.D.) 顯示只要你能在日常生活當中做出正確的抉擇，就可以避免環境毒素進入體內。除此之外，傑弗瑞博士提出了已通過科學驗證的營養策略，幫助你安全和有效地進行體內排毒，恢復身體健康。只要短短十天內就可以讓你： & 甩掉贅肉 淨化肌膚 調節腸胃 舒緩過敏 睡眠香甜 & 更棒的是，這個保健計畫只需藉助美味有飽足感的餐點和點心，來啟動體內自然的排毒機能；完全不需要喝怪異的快速綜合飲品，或者精打細算卡路里。書中並附有為個人設計的身體症狀問卷，讓每個人量身打造符合自身需求的保健計畫。逆轉病況、持盈保泰、永保健康，就是這麼安全簡單！
月來越美麗：月經是女人健康美麗一生的關鍵
珍愛自己多一些，呵護自己美一點，陪伴女性一生的健康寶典！ 自古以來，不論東方還是西方，月亮都象徵著女性，但女性其實不是月亮而是海洋，因為女人的身體裡有個微型海洋，和大海一樣會根據月亮的週期運行，並受到引力作用產生潮漲潮落，而這就是月經。 女孩從初潮開始，經歷孕期、哺乳期到更年期絕經為止，月經幾乎陪伴了女性一生，也關乎了女人一生的健康狀態。其間可能遇到包括經期疼痛、月經過多、月 經過少、月經先期、月經後期、月經先後不定期、閉經、倒經、崩漏、經間期出血、激經、年未老經水斷、年老經水復行等問題，還會伴隨諸如經期頭痛、身痛、發熱、腹痛腹瀉、嘔吐、口糜、浮腫、嗜睡、煩躁、失眠等月經不調症狀。因此，放任月經不管，她就會是女性最頭疼的敵人，反之，只要照顧好月經，她就會是女性最親近的「閨蜜」，同時也是反應健康狀態、最重要的「指標」。 我們常說女人是水做的，但其實女人是血養的，想要健康美麗過一生？養好氣血，調好月經，才能由內而外煥發出真正的健康與美麗！
健檢報告完全手冊：居家自我健康管理手冊
健康檢查報告怎麼看！ 一本居家自我健康管理常備手冊 全書將健康檢查項目分為19個類別，從預防保健開始，點出一般人對健康醫療報告書的疑惑，並說明健檢的後續過程。 讓您清楚知道健康檢查到底在檢查什麼？身體哪個環節出了問題？該怎麼治療？如何預防？ 更重要的昰，讓您做完健康檢查或醫療檢驗後，能輕鬆看懂檢驗報告，落實「自我健康管理」的目的。 教您如何管理健康訊息、吃出健康、遠離疾病。 本書特色 1.由中華健康促進暨衛教發展協會理事長與曾擔任檢驗科主任的專業醫療人員共同打造，一本讓民眾清楚了解健康檢查，醫療名詞也可以輕鬆看懂，更能了解身體到底哪個環節出了問題。 2.從預防保健開始講起，點出一般民眾對健康醫療報告書的疑惑，並從中說明健檢的後續過程。將健康檢查的項目大致分為19個類別來講解，並搭配實際的健檢項目來輔助民眾對醫療名詞的認知。 3.本書內容除淺白的文字說明外，也搭配圖表來引導民眾能更清楚的理解。 4.本書後附有中英文名詞索引，幫助民眾更容易查閱醫療專有名詞。 5.提供檢驗項目健保代碼及自費參考價讓想做健康檢查的民眾參考。 專家推薦 澄清綜合醫院中港院區院長 張金堅 醫師 台中市診所協會歷任理事長 林義龍、吳三源 醫師 聯合推薦
腰痠背痛不要來
現代人生活忙碌，各種文明病上身卻總是漠不關心，尤其最普遍發生的就是腰痠背痛。根據調查，台灣約莫有七至八成的人口飽受痠痛之苦。各個年齡層都容易有腰背痛狀況，而且原因也幾乎多是身體動作時姿勢不正確所導致。 & 試著想想自己有哪些生活習慣是來自於不正確的身體使用姿勢，而且因此造成影響？例如包包只揹在固定一邊肩膀？皮夾與手機永遠放在口袋裡？為了穿著好看硬是將自己塞進小一吋的褲子裡？或者是上班族久盯電腦、眼睛頭部越來越往螢幕靠近？就是生活中的小麻煩才容易累積成身體的大毛病。 & 本書以中醫的觀點，從身體全身性痠痛與各局部疼痛的成因談起，深入淺出，再一一釐清各個族群好發的痠痛問題，對症下藥，從內在調理。能瞭解自己身體，善用身體機能，才能讓腰痠背痛的毛病遠離你。 & 本書特色 & 這是一本讓你抬頭挺胸、氣色回春的養身中醫寶典 台灣約有七至八成的人口飽受痠痛之苦，局部的痠痛都可能衍生成全身性問題！尤其勞工朋友長期搬重、上班族久坐、櫃姐久站、3C族低頭苦滑，都有小痠痛引發大疾病的風險！ & 養生鬆筋6式╳DIY自製6種養生藥膳╳最權威中醫觀點 針對搬重勞力族、久坐上班族、久站服務業、3C低頭族與銀髮族 提出自療預防保養建議，多管齊下改善痠痛問題 & 天津中醫藥大學針灸博士研究 台大免疫學碩士 賴清旭中醫師 最實用精闢的健康寶典
錯誤的保健反而不長壽
日本最具話題性醫師 高須克彌 教你史上最歡樂的健康瘦身法！ 本書更獲得諾貝爾獎得主羅賓沃倫博士大力推薦！！！ 不必斷食、不必少吃 美酒佳餚才能活得好 & 當日本正流行所謂的一日一食，日本話題醫師高須克彌卻以同樣身為醫師的角度，拍胸脯表示，一日一餐的錯誤健康法會早死！他認為，所謂「醫食同源」，醫療的根源在於飲食。想靠著飢餓得到年輕與長壽，無疑是天方夜譚。而他更以自己做見證，「年輕與長壽的秘訣，就在於吃美味的食物，過快樂的生活。請看看我的改變。」 & 本書特色 & 「微胖最長壽」！「美酒佳餚才能活得好」本書顛覆過往被傳頌的健康理論法，以新的理論觀點告訴你，什麼才是真正能夠健康長壽的生活法則。 &
順應〈節氣〉防治退化性疾病
大自然的發展規律，冬去春來，寒暑更替，時令的風雨，二十四節氣的變化，往往會給人們的生活帶來許多煩惱和疾病。 如春季易感冒、流感；夏季多發中暑、腸躁症；秋季好發腦炎、哮喘；冬季則常見中風和凍瘡等。 根據科學家們的研究，人若春天多吹東風，易患呼吸系統疾病；若冬天多吹北風，易使人血壓增高，這些都是人與大地互動的結果。
呼吸決定你的健康：輕鬆學冥想
作對呼吸，啟動身體的自癒力，達到身心的深層療癒。這是一種簡單、沒有壓力，且輕鬆、愉快的冥想呼吸技巧。累的時候，是否該停下來休息一下、補充能量，再繼續向前？而不是藉由咖啡或茶，在咖啡因的刺激下，繼續向前衝。這就好比一匹已經疲憊不堪的馬，我們還繼續鞭打牠，要牠繼續向前跑，難怪我們都是未老先衰。
是毒也是藥！解讀你所不知道的免疫力關鍵
養錯免疫力，健康亮紅燈！ 你還在為提升免疫力狂吃補品嗎？ 為了強化免疫力，你一直熱衷運動嗎？ 其實，免疫力太高，將引發敵我不分的細胞大戰！ 唯有掌握補養觀念，才能讓免疫軍捍衛健康！ & 本書特色 ◎附上免疫力檢測，深入剖析你的健康狀況！ 完善的免疫系統，能幫你阻絕外界病毒！雖說現在健康無虞，但要如何知道自己的免疫力狀況呢？作者以各方面的綜合性考量，透過身體、心理、生活與飲食等測驗，讓你了解目前免疫系統的情形，藉此改善或調整日常的生活與飲食，還給自己一個Peace的健康狀態！ ◎正確搞懂免疫力，一生不必靠「藥」醫！ 一味增強免疫力，並不會帶來健康；相反地，還可能降低身體機能！書中強調免疫力在體內需維持一種動態的平衡，若過度強化，將引起免疫系統的反撲，因此擁有正確提升、補養免疫力的觀念，才能成為身體抵擋病毒的第一道防線！ ◎正確飲食+生活習慣，免疫力被你養得穠纖合度！ 日常生活的飲食與習慣，是影響免疫力高低的重要因素！作者集結調養免疫系統的有效食物、運動與生活方式，期望大眾能藉由自身的自癒力，脫離對藥物的依賴，以打造健康不敗之身！
女生不痛.不病.不鬱10分鐘健康操
生命在於運動，要活就要多動！ & ★每天忙得不可開交、沒時間運動？ ★想要運動，卻無法持之以恆？ ★總是覺得運動很累，懶得運動？ ★想運動，卻不知怎麼開始？ 身為女性因為工作與家庭的壓力，常有忙不完的事，往往累出一身疾病，該怎麼辦呢？ 傳統中醫把疾病依據寒熱、陰陽區分為九種體質，主要是這九種先天體質，有各自不同的致病因子，經過後天的環境、情緒、作息的因素，造成身體的疾病。 不同的體質需要不同的運動，血虛就要補血、氣虛就要補氣、陽虛要補陽、血瘀要散血…… 低強運動補氣養氣、中小強度運動促進全身津液循環、以柔和運動驅寒提升陽氣，每個人屬於不同的體質，依據不同體質運動，才能找到對身體最適切的調理。飲食注意、多運動絕對是調養女性體質最好的方式。 但或許你會發現當你肝不好的時候，胃也容易不好；當腎不好的時候，心臟也不是很好，因此身體的任何一個症狀，對身體都有一定程度的影響。 本書的十分鐘運動是針對活絡身體的血液循環及臟腑的先天之氣所設計，促進肝臟養血，能幫助心臟血液循環，協助脾胃吸收，自然肺部也就能有充足的氧氣流動，幫助腎臟生水。這是自然界生生不息的運作方式，也是每個人每天的生活養生方式。 勤練這套運動可以促進身體機能代謝，減輕身體壓力，幫助身體恢復機制，增加免疫能力，強健身體器官功能，幫助增加血液循環、調理氣血、化淤散結……持之以恆的練習，你會漸漸地發現身體症狀都不見了，人的精神變好了，元氣也充足。 除此之外，本書還提供快速解決小毛病的運動法，不論在等車、起床、午間休息、下午放鬆、睡前運動，都能快速地改變身體的症狀，讓不適感消失。 包括女性常會有的生活小症狀，如低血壓、便祕、記憶力不足等等；女性因為內分泌所造成的卵巢囊腫、子宮肌瘤、習慣性流產、乳腺疾病及年期症狀等等；以及因為情緒所造成的各種心理問題，如焦慮症、憂鬱症、疑心病等等。以不同的體質、不同的疾病、不同的心理問題，開出了不同方式、有目的、有科學理論依據的「運動處方箋」，以此來指引不同疾病的你，借助運動來充分調養身體。 因此想要做個快樂健康的女生，不如起身動一動吧！ & 本書以「最少的運動，可以獲得最好的緩解效果！」要做個不痛、不鬱、不病的女生，就要動起來！ 本書特色 一、【以大自然運行的力量養生】 本書十分鐘運動是自然與人體相互交換的能量，能強健臟腑，幫助身體消去疾病，恢復平衡；每天十分鐘練習，就能恢復自癒力。 二、【快速消解身體小毛病】 不論處在什麼環境，只要身體有症狀，做運動小體操就能快速緩解身體小毛病。 三、【清晰明確的症狀知識】 本書詳細的症狀知識，可以讓你清楚知道自己的身體問題，從而運動幫助養生。 四、【圖解式運動】 以可愛的插圖，步驟式的圖解教學，幫助你快速做運動。
15個消除疲勞新常識：30億日圓研究成果大公開用科學的方法消除疲勞
你累了嗎？在許多研究機構進行的疲勞相關調查中，顯示多數人一直處於疲勞狀態，以日本來說，更造成每年約４０００億日元的經濟損失！ 很多人以為，光是泡澡、吃維他命等就可以解決疲勞狀態，但日本的「疲勞專家」梶本修身教授卻說，很多消除疲勞法是錯誤的！ 他除了在書中闡述正確的疲勞相關知識、能夠恢復疲勞的食品成分等，也希望藉由本書能讓你遠離過勞死、以及錯誤知識所帶來的傷害。 本書特色 1.測試你的疲勞度：你是容易過勞死的潛在族群嗎？ 2.30億日圓的研究成果：提供15個最新的消除疲勞新常識。 3.這樣做，消除疲勞：扭轉過去泡澡、吃高熱量食物、喝營養飲料就能消除疲勞的錯誤觀念。 4.這樣吃，消除疲勞：19道健康食譜，打造不易疲勞的體質。
月經是女人一生健康美麗的指南（修訂版）
台灣第一位國寶級女醫師–莊淑旂博士 日本皇宮「東宮御所」專屬美智子皇后御聘健康顧問 獻給天下所有女性的書 指導女孩、女性懵懵懂懂、一知半解的生理智識 解除紅色警戒！讓妳不再經痛！ 讓妳輕輕鬆鬆擁抱「好朋友」，健康美麗一輩子。 & 銷售突破四十萬冊。 金石堂、誠品、量販以及各大書局長暢銷推薦。 青峯社會福利事業基金會、風車女性健康管理機構指定用書。 & 近幾年女性的初潮有提早的趨勢，而性知識的普及加上網路、色情媒體的氾濫，使得初嚐禁果的年齡層也隨之下降，影響最大的便是處於發育成長的少女們。這段期間如能讓父母及教師們教導一些正確的知識，讓她們更加關心自己的健康和身體的構造，瞭解正確的飲食和保健的方法，便能同時享有健康及美麗的人生。 莊博士認為月經前後及經期中的生活飲食，如果能夠確實的遵守一些原則，不只可以健身，更可進一步地達到防癌的目的。 第一版「好朋友與妳」、第二版「月經是女人一生健康美麗的指南」，從出版至今總銷售已達四十萬冊，深獲讀者好評。傳遞給讀者們重新認識「阿嬤的話」並不光是古老的，非科學的。「阿嬤的話」是一種長久累積的經驗所表現出來的智慧。值得我們細細的去體會。 莊博士在本書鉅細靡遺介紹月經對女人的五大特色： 第一大特色：認識自己。 從最基本的身體開始認識，認識月經對自己帶來的改變，而身為家長應如何引導正確的觀念。 第二大特色：生理期的意義。 生理期的來臨，象徵心情及生理的重大改變，應具備的性教育以及懷孕、墮胎所帶來的知識與保健。 第三大特色：生理期的保養。 生理與疾病的關聯，會引起什麼變化，要如何預防與按摩保養。 第四大特色：一生美麗關鍵的密碼。 從體型、症狀來改善自己的身體，叮嚀早、午、晚的食療保健之道。 第五大特色：莊博士特別針對女性研發保健食品與配方。 如何用食物的特性來腹內大掃除。 這是一本精心規劃，獻給天下所有女性的書，並推薦十多式保建方法、二十多道飲食、養生健康保健，妳可以是女兒、是妻子、是母親，而妳們都擁有「生理」，生理期的生活方式是否正確，是妳一生健康幸福之所繫；本書就是要告訴你應如何喜悅迎接生理，面對生理和生理期間的生活對策…教您如何享用一輩子。
50歲以後how to SEX
送給正處於一生中最耀眼年紀的你（妳）－－ 讓你（妳）更具有魅力、心情變得更愉快的性愛18條法則 ＊50歲以後是享受最純粹性愛的年紀 ＊性愛是伴侶間最佳的溝通方式 ＊性愛是2人同意下所進行的知性遊戲 在中年享受滿足又愉悅的性生活 市面上談論性愛的書籍琳瑯滿目， 但很多都是有關年輕世代的性愛技巧解說書， 不太適合中老年人當作參考。 加上中老年人的身心出現特有的變化， 究竟要如何做愛才能獲得滿足……？ 作者以諮商獲取的心聲為基礎完成這本書， 希望有助於中老年人獲得愉悅的性生活。 本書特色 1. 本書的主旨就是：在成熟期擁有快樂且充實的性生活 2. 本書重點： ．多數中高年族群的性煩惱 ．將年齡變成優勢的法則―女性從50歲之後更有魅力 ．ED的原因與分類 → ED是勃起功能障礙（ Erectile dysfunction）的簡稱 3. 本書除了理論方法的解說之外，還解答了多數中高年族群難以啟口的性煩惱，以及充實的案例分享。&
子宮好，女人才好2：八百年女科是這樣看病的
關於子宮，女人不願面對的真相！ 暢銷數萬冊《子宮好，女人才好》作者田原最新力作！ & 醫者「王氏女科」名列大陸「國家級非物質文化遺產」， 與北京「同仁堂」齊名，傳承800年的中醫世家經驗傳承—— ‧精算安全期，身心壓力將導致日後不易受孕？ ‧經期紊亂，僅憑床頭一杯熱水就能大幅改善？ ‧痛經等於身體虛？經前經後痛、血色透玄機？ ‧女性長期穿著低腰褲，對子宮保養大大不利？ 不孕、不育、卵巢囊腫、子宮肌瘤、生理週期紊亂．．．妳怎麼能再忍下去？ 唯有愛護、守護好自己的子宮，女人才能真正成為完整的女人！ 看病是該這麼看的：其一，看病的人；其二，看人的病；其三，問對問題，找對根源，然後給出對的方案。 繼2011年暢銷作《子宮好，女人才好》，作者田原再度探訪山西平遙傳承八百年的「王氏女科」，代替廣大華人女性讀者，針對婦科疾病如不孕、不育、卵巢囊腫、子宮肌瘤、生理週期紊亂等提出問題，聽王氏女科如何在談笑間，做更詳細和全面的解讀，提供更多女性保健身體、養護子宮的根本之道。 妳知道嗎，妳的「卵巢」也是有脾氣的── ◎卵巢是個電瓶，不用就鏽死了，要用的話就得充電。妳若一直不用的話，它就休息了、退縮了！ ◎男性腦垂體亂了，男性女性化；女性的卵巢憂鬱了，女性偏向男性化。 ◎經期是卵巢狀況的臨床表現，如果經期紊亂，代表卵巢出了問題。 ◎維他命E對卵巢效果非常好。要選購醫藥用的維他命E，而非保健食品，也就是價格相對便宜的那種，不需要太多功能的。一天兩顆，既保護卵巢，又能養顏。 妳知道嗎，長年想避孕，日後的「不孕症」只是有求必應── ◎有意識的盤算安全期、危險期，或者是體外射精，藉此避孕所導致的不孕症非常難治。 ◎心裡緊張、恐懼、害怕，夫妻行房達不到最高潮，這種人為的避孕結果將使女人的卵巢受到驚嚇，男人的督脈受到影響。 ◎督脈的根源在尾椎骨，也就是「長強穴」。不孕的女人，實際上都是督脈的問題。 妳知道嗎，改善飲食與生活方式，「囊腫」可以不開刀── ◎造成卵巢囊腫原因可總括四個字「溫渡、情緒」，而「溫度」問題，簡言之就是「腎虧」。 ◎甜的、油膩的、難消化的飲食，都將引發體內「痰濕」，而腫瘤就是「痰包塊」！ 妳知道嗎，只要有「週期」，不是每個月來又何妨── ◎要調整全身的氣血，就要調整脾腎；把脾腎調好了，子宮的收縮好了，人自然就好了！ ◎月經提前的原因大約有四，第一，氣血虧虛；第二，有虛火，有下焦虛熱；第三個，氣虛，提不住了；第四，腎虛。 & 本書特色 1.從「子宮」出發，詳述現代女性健康保健根本大法，守護女性健康！ 2.傳承800年之中醫世家現身說法、指點迷津！問對問題，精準打擊病症！ 3.最紮實、精要的醫理分享，最深入淺出的診間問答，輕鬆學習女性養護之道！
超簡單對症解痛方：輕輕按一按，動一動，吃的對疼痛消失
★你習慣性的外食，且吃飯速度很快！ ★三餐不規律，有時很節制，有時吃很多。 ★工作中常保持一個姿勢不動。 ★二十四小時開著手機不離身。 ★家裡東西亂丟，不怎麼清潔。 ★遇到困難不會調節心情，常鬱悶，心情煩躁。 如果你是時常疼痛一族，或有可能的疼痛症候群，請留意一下你的生活習慣。 & 生活在現在電子化的時代，久坐、久臥是必然的趨勢，但長時間維持一個姿勢不動，就是讓我們的身體產生眼痠、頸痛、關節膝蓋痛、腰痛、坐骨神經痛，這是源自於人體的脊髓長時間不動，血液循環不良的結果，造成骨髓造血功能下降，因而影響皮膚、肌肉、肌腱及韌帶的活動。當我們感覺身體疼痛時，通常是神經系統、血管與淋巴系統三大方向出了問題。 & 骨髓是生成紅血球細胞、粒細胞、血小板的場所，一個細胞中含有百至千個粒腺體，細胞內的粒腺體是製造身體能量的重要元素，可以幫助細胞使用氧氣，負責傳遞訊息，當人體缺乏粒腺體時，則細胞就會凋零、老化。 & 因此當人體做較多運動時，需要大量能量，但如果細胞無法獲得氧的時候，血液無法帶來關節、周邊肌腱、肌肉、韌帶等軟組織所需的養分，體內會產生乳酸及疼痛物質，讓肌肉無法正常運作，以致於神經系統會釋放痛的訊息，人體會感覺痠痛。 & 當血液無法充分供應肌肉活動，流動速度減慢，肌肉的代謝就較差，並讓淋巴沒有肌肉的擠壓，就沒有動力從淋巴管回流至心臟。當骨髓無法製造T細胞，修補受傷組織，淋巴T細胞無法發育，及B細胞無法產生抗體，輕則影響神經及血液產生的疼痛，如頭痛、顏面神經痛、坐骨神經痛等；重則影響肌肉與骨骼，如肩痠、頸痛、腰痛、背痛等大面積不適。 & 因此針對疼痛，以穴位按摩，搭配簡易的復健運動及食療舒緩是極有效的治療方法之一。 人體分為十二經絡，每條經絡是身體循行的路徑，穴位按摩是利用按壓的方式在氣血交換點，作用在肌肉的深層組織，可以幫助肌肉延展性，增加肌肉力量，恢復身體覺知，增加血氧濃度，促進血液循環及讓淋巴流動，放鬆交感神經，增加副交感神經，讓神經系統再生，舒緩疼痛壓力，因為興奮會使大多數肌肉緊繃。 & 並且在按摩後做復健運動，可以強化核心肌群。所謂的身體核心肌群並非是強化全部的肌肉，而是強化最接近脊椎、肩關節及髖關節的小肌肉群，利用穴位按摩的放鬆，再增加這些小肌肉群的拉伸，可以讓緊繃的肌肉回復自然狀態，疼痛自然平撫與消失。 & 如果在運動後輔以食療的方式，以最自然的食材，替身體食補，做對身體最好的進食，並以食物的營養，幫助身體恢復機制，天天這樣做，疼痛自然不見了。 & 因此你知道 ◆蔥薑外敷可以緩和頸椎痛。 ◆撥指運動可以緩和手指發麻。 ◆按摩陽陵泉、委中兩穴可以緩和長期站立引起的小腿抽筋。 ◆洋蔥泡葡萄酒可以緩和膝關節疼痛。 ◆生蒜泥用糖與醋混合可以醒脾健胃。 ◆按摩大包穴可以解鬱、通乳、緩解乳痛。 ◆坐著時前面放一個小板凳可以放鬆腰部。 ◆按摩夾脊可以緩解背部疼痛。 & 本書從中醫至西醫，給你全方位的疼痛緩解方，當身體內外達到一個平衡，身體自然也能延年益壽。
假如我得了失智症：從預防、理解到遠離，失智症權威醫師教你從此不再害怕它!
面對失智症患者，記得輕聲說一句： 「不用急，我們會等你。」 & 退化性失智是不可逆的過程，發病這一刻可能就是最好的狀態。 退化失智不可癒，40歲就該開始預防！ 十大失智警訊．八大預防因子．六大增智訣竅．五大照顧建議 國內失智症兩大權威名醫聯手出擊，打破錯誤迷思！ 假如我得了失智症，從輕度、中度到重度，我將漸漸地忘記自己，忘了這世界，那些迷了路的記憶，就請你為我好好收藏。 我可能忘了怎麼吃飯，耍賴地拒絕張口，請你耐心哄著我、逗逗我，就像小時候我費盡心思餵你吃飯，希望你健康長大一樣。 也許我變得容易焦躁，常常一點小事就大哭大鬧或疑神疑鬼，請你靜靜地陪伴我，給我一個愛的抱抱，就像我曾經這樣守護著你。 總會有那麼一天，你明明在我面前，我卻再也認不得你，畢竟我連自己都記不住了。然而或許，這是老天送的一份大禮，給我、也給你，一個從頭來過的機會．．． 失智症不是突然發生的，以阿茲海默症為例，早在出現明顯症狀之前，大腦裡的病變已經過十多年的累積，直到不堪負荷，而發病的此刻，就是「最好」的狀態。這種病，不是老年癡呆，也不是老番癲，有家族性基因突變的病患，大腦的病變可能在二十幾歲時就開始，由於至今仍無法根治，對現代人來說，比憂鬱症和心臟病更令人害怕。 然而，失智症不但可以藉由十大警訊而提早發現，漸緩病情惡化，更可以經由日常生活型態的改變來預防或延緩失智的發生。在本書中，兩大權威名醫分享多年實證心得，帶領讀者全面性地理解失智症，以同理心陪伴患者，更關懷主要照顧者。失智症，不再是不能說的祕密。 補充資料： ◎關於失智症，我們最常見的疑問！ ●失智症就是阿茲海默症嗎？ ●阿茲海默症和帕金森氏症有什麼不同？ ●記憶力不好是失智症的前兆嗎？ ●年紀大了就一定會得到失智症嗎？ ●失智症等老了再來預防就可以？ ●我會得到媽媽的阿茲海默症嗎？&& →更多關於失智症的疑問和解答，請詳見本書！ ◎八大預防因子 1.受教育 2.多動腦 3.多運動 4.多走路 5.多吃蔬果 6.預防中風 7.想法樂觀、積極和正面 8.維持良好的人際網絡 ◎六大增智訣竅 1.養成終身學習的習慣。用腦如磨刀，越用越靈光。 2.閱讀或學習新事物時，要反覆複習，以加深印象。 3.專心，一次只做一件事情。 4.善用備忘錄規畫行程和記錄生活瑣事。 5.保持愉快的心情和維持身體的最佳狀況。 6.養成良好的運動和飲食習慣。 ◎五大照顧建議 1.不要一個人把所有的工作都扛下來：應該請家庭成員共同分擔，否則當主要照顧者累倒時，大家會亂成一團。像前文提到的，做子女的再忙也要抽出時間來分攤照顧工作，讓母親偶爾有喘息的機會。 2.要先把自己照顧好，才能照顧好失智症患者：例如要出去走走，與親友同遊散心，並保有原來的嗜好，如看書、聽音樂等。 3.加入失智症的支持團體：尋求各種資源管道，以減輕壓力。 4.要有長期抗戰的心理準備：及早把失智症患者的財務規劃好，減少後顧之憂。 5.了解阿茲海默症目前無法根治：接受少輸為贏的治療觀念，才不會勉強病人，或抱太高期望，而備感挫折。 本書特色 ★劉秀枝教授〈假如我得了阿茲海默症〉一文，引起網友熱烈共鳴，瘋狂轉貼！ ★退化性失智是不可逆的過程，發病這一刻可能就是最好的狀態。退化失智不可癒，40歲就該開始預防！ ★十大失智警訊．八大預防因子．六大增智訣竅．五大照顧建議。國內失智症兩大權威名醫聯手出擊，打破錯誤迷思！ ★面對失智症患者，記得輕聲說一句：「不用急，我們會等你。」 ★一本兼顧專業又易懂的失智症實用小百科！ 失智症的十大警訊： 1.影響日常生活的記憶力改變：人都有忘性，但失智症患者「忘」的頻率較高且較嚴重，會不自覺地重複問同樣的事。 2.計畫事情或解決問題有困難：常為此感到焦躁，甚至惱羞成怒。 3.完成熟悉的工作有困難：原本駕輕就熟的事卻變得不會做了。 4.對時間或地點感到困惑：搞不清現在是幾年幾月、白天晚上？有時在自己家附近也會迷路。 5.對了解視覺影像和空間關係有困難：例如照鏡子時，似乎無法了解自己就是鏡子裡的那個人，還以為屋裡有另一個人。 6.說話或寫作的用字上出現新的困難：無法了解複雜的字句，或是話說到一半時，突然不知道該怎麼接下去。 7.物件放錯地方，且失去回頭尋找和重做的能力：明明是自己收起來的卻忘了，而懷疑是別人偷走的，因為怕被偷就刻意藏起來，最後反而更找不到了。 8.判斷力變差或減弱：例如可能失去對金錢價值的判斷力，而付大筆錢給推銷員，甚至大方借錢給陌生人。 9.退出工作與社交活動：變得不愛出門，不想與人交談，連原本每週固定參加的活動也變得興趣缺缺。 10.情緒和個性的改變：失智患者的情緒轉變較快，暴躁易怒，一點小事也可能引發極大的情緒反應。 ●資料來源：台灣失智症協會
解開“健康與疾病`之謎（簡體中文版）
人在生命中，是無法不生病的，雖然這是事實，可是直到今天，大家對健康及疾病，這些字的意思，雖然都是很明白的，可是對健康及疾病的意義，卻還是沒能完全真正瞭解及明白。也可以說是都不太清楚。我們大家都知道什麼是健康，也知道人的身體是會生病的。病，有很多種的病，可是世界上沒有一個人真正完全知道，清楚所有的病，我當然也不能例外了，可是我是知道一些，當然我可以談這一些的病。我要聲明我不是醫生，可是因為我曾在藥廠工作過三十年，直到退休，因此在藥廠內工作時得到的知識，暸解及經驗，再加上退休後思考的所得，這些應該都是非常的寶貴及重要，我相信與大家分享這些，是非常值得的，也相信對大家一定會有些幫助的。在這本書內，為了讓讀者看時容易明白及瞭解起見，所以一切醫學及科學上的名詞都沒有，都不用，因此相信對讀者閱讀時一定會方便得很多，這本書並不是為醫學界專業人士所寫的，而是為普通一般讀者寫的。所以寫的與真正醫學界裡寫的就比較簡單得多了，因此也有些不相同的看法，請醫生與專業人士能明白及諒解。
解開“健康與疾病`之謎（繁體中文版）
人在生命中，是無法不生病的，雖然這是事實，可是直到今天，大家對健康及疾病，這些字的意思，雖然都是很明白的，可是對健康及疾病的意義，卻還是沒能完全真正瞭解及明白。也可以說是都不太清楚。我們大家都知道什麼是健康，也知道人的身體是會生病的。病，有很多種的病，可是世界上沒有一個人真正完全知道，清楚所有的病，我當然也不能例外了，可是我是知道一些，當然我可以談這一些的病。我要聲明我不是醫生，可是因為我曾在藥廠工作過三十年，直到退休，因此在藥廠內工作時得到的知識，暸解及經驗，再加上退休後思考的所得，這些應該都是非常的寶貴及重要，我相信與大家分享這些，是非常值得的，也相信對大家一定會有些幫助的。在這本書內，為了讓讀者看時容易明白及瞭解起見，所以一切醫學及科學上的名詞都沒有，都不用，因此相信對讀者閱讀時一定會方便得很多，這本書並不是為醫學界專業人士所寫的，而是為普通一般讀者寫的。所以寫的與真正醫學界裡寫的就比較簡單得多了，因此也有些不相同的看法，請醫生與專業人士能明白及諒解。
不疼痛的生活：逆向動作健康法
引導出人體本身具備的治癒力 讓您的人生不再需要醫生 逆向運動，讓你擁有不再疼痛的生活！ & 90%的身體疼痛都跟姿勢有關！ 不良的姿勢與動作，造成關節磨損、加速身體老化！ 利用「逆向動作」，讓腦部啟動全新的身體活動模式 姿勢變好，肌肉與神經的運作也會改變，連頭痛就得以改善！ 我們的身體無時無刻都在表現自己的狀態。 從姿勢、走路方式及動作，可以瞭解一個人的生活習慣，甚至看出身體哪裡有健康問題。 許多姿勢不良的壞習慣，即便現在沒有感覺，但未來一定會出現疼痛或不舒服的感覺。 好好照顧具有自我療癒力量的身體 以下是發生在許多年前，當我還是一個健美選手時所發生的事情。 有一天，當我在進行訓練時，我的右手突然發麻。平時我舉的一百磅（約四十五公斤）啞鈴，那天我感覺至少有一百二十磅（約五十四公斤）那麼重。 「我每天持續接受訓練，而且身體也如此健康，為何右手會有麻痺的感覺呢？」 當我認真問自己這個問題，並且回想自己的生活習慣後，發現我總是以右側臥的姿勢睡覺。這樣的習慣會對右肩的神經束造成壓迫，再加上右手臂肌肉因訓練變粗，所以神經受到壓迫的問題更加嚴重。 發現這個問題後，我最先做的事情是── 前往醫院就診？ 當然不是。 一開始，我先做一些可放鬆肌肉的伸展操，並提醒自己改為仰臥的姿勢睡覺。這樣過了三個星期後，右手就不再有麻痺的感覺。 在現代社會中，若是有人遇到跟我相同的狀況，絕大部分都會先就醫，接著，醫師便會要求患者靜養並貼上藥布。 然而這樣並無法根治問題，反而會讓問題變得更嚴重。 神經受壓迫而出現麻痺感的問題，其實並不是醫學上的問題，而是人體功能本身的問題。這是成因相當簡單且單純的問題。 人體擁有自我療癒的力量。對我們而言，最重要的是好好照顧具有這股力量的身體。 只要牢記，能對自身肉體負責的人只有自己，並有意識地選擇行動方式，那麼人生的每個環節都會發生改變。甚至不會因為年齡增長，而有身體虛弱、容易生病與受傷的問題發生。 每天清晨的十分鐘「逆向動作」運動法 我認為相當重要，且希望各位都能實踐的逆向動作，其實就是與「屈曲」方向相反的「伸展」運動。 伸展的動作其實相當簡單。由於屈曲的不良姿勢，會使人體往前彎曲，因此方向相反的伸展運動，就是反弓身體的動作。 這個簡單的運動，只要高舉雙手，反弓身體同時用力挺胸就可完成。 除此之外，以下再為各位介紹一種，只需要搭配一條浴巾即可完成的運動法，此法簡單且效果明顯。 這項運動，只需要在每天起床後做一次即可。 若覺得自己身體前屈狀態明顯，也能在睡前做一次相同的運動。只要肩胛骨以上的上半身確「三分鐘熱度」無法改變任何事。根據各項調查結果顯示，一個習慣養成所需的時間，至少要持續三個星期以上。 每天早上的十分鐘伸展運動，請先連續做三星期。最後你不只會習慣這樣的運動方式，還會有實際的感受，進而提高你持續做伸展運動的意願。 腰痛、肩膀僵硬、肩痛、頭痛到血液循環、自律神經、胃腸狀態不佳等問題，只要改善姿勢，各種疼痛及身體不適症狀都會出現變化。 只要每天確實做伸展運動，四十肩等問題也會不容易發生。
瞭解你的身體：搞懂70個健康關鍵
日本名醫獻給一億兩千萬國民的健康講座 Thank You, my body. & 瞭解、感謝、改變人生。 名醫與漫畫家的幽默對談。 & 荷爾蒙、腦、免疫、胃腸、骨……其實對健康也沒那麼在乎，但為什麼睡前不可以進食呢？負責免疫系統的淋巴又是什麼？忙碌的漫畫家在內科名醫的關西腔講座中，學習了正確的健康的基本知識，並對自己的身體獻上感謝。「人類正轉變為『為了吃而活』的系統」「吃飯八分飽，呼吸八分滿的話，粒線體的功能會提高」等等，讓你視野大開的幽默對談。附彩色漫畫34則。 & 本書特色 & *交感神經至上已經過時了，副交感神經上位 *活性氧會變成免疫力的武器 *淋巴防衛隊受損的話…… *由咀嚼開啟了消化、吸收的系統 *腎臟的黃燈！尿液裡出現蛋白質 *細胞的活動啟動時 *糞便和尿液顏色是黃色有其原因 *睡眠是讓身體稍微降溫的冷卻時間 *吃飯八分飽，呼吸八分滿的話，粒線體的功能會提高
40＋的健康讀本：保持最佳狀態從初老開始
用正確方式對待身體，延長你的青壯保固期 追求「活得好、病得輕、老得慢」的生活！ & 從代謝症候群、視力衰退、容易腰酸背痛、慢性疲勞無法恢復……到失智症、身體失能、行動能力喪失、老年憂鬱症、多重疾病…… 這樣的變化是持續發生的過程，若不特別注意很難察覺，於是身體各個系統默默衰退並且交互影響，逐漸累積為複雜的健康問題。 就像是車子會逐年折舊，同樣的，年紀越大身體越多狀況；細心保養才能維持良好車況，同樣的，正確「使用」身體才能延長健康保固期。唯有現在開始積極養生，才能避免日後被動養老！ 想要延長30~40歲時期的壯年體能高峰，必須要了解身體的各種功能運作，及隨著年紀增長可能發生的機能障礙，透過正確的方法維護健康並積極調適各種老化帶來的身心壓力，才能打造高品質、有活力的健康人生。
最簡單的排毒法
肝膽排石好漫長，精力湯又太花錢， 日本免疫學名醫教你「排毒飲食法」， 全面為你提升免疫力，輕鬆解決外食、美食、亂食帶來的遺害！ & 各種過敏、異位性皮膚炎，甚至憂鬱症、不孕症、失智症．．．．．，都可以靠排毒改善 不想被黑心食品危害，你更得看這本書！ 日本名醫堀田忠弘結合漢方中藥與替代醫療，以近40年的西洋醫學治療經驗幫助你。 使用食品添加物的目的，是為了使食物的賣相變美、口感變佳、不易腐壞，而廠商只要以相當低的成本，就能生產各式各樣的食品。所以，幾乎所有的加工食品都會使用食品添加物。 近來，黑心食品連環爆，無德商人把銅葉綠素納、塑化劑、瘦肉精、香精等食品添加物加到我們的食物裡。而我們生活週遭充滿了農藥殘留、輻射污染食物，這些問題對身體造成的危害，漸漸侵蝕你我的健康。 身體被有害物質污染，除了免疫力會變差，還會受到代謝障礙、血液循環障礙、內分泌失調等疾病威脅，甚至引發精神疾病，產生嚴重後果。以下這些人，都該看這本書： ．目前正受到疾病所苦的人 ．希望預防疾病，擁有健康長壽的人 ．希望維持心靈平靜的人 ．希望保護家人健康的人 ．希望提升自己的潛在能力的人 ．希望過自己想要生活的人 你知道生活中有哪些需要特別當心的有害物質？ ．食品添加物（色素、防腐劑、抗氧化劑、瘦肉精等） ．農藥殘留（殺菌劑、除蟲劑、除草劑等） ．有害重金屬（汞、鋁、鎘等） ．放射性物質（碘、銫等） 凡事只求方便快速的現代，遭到毒素污染的食品充斥市面。如果消費者不多小心留意，便會在不知不覺中，把有毒物質囤積在體內。 清除體內積毒有三個關鍵：「防毒」、「排毒」、「抗氧化」。重視食品安全問題，是提升自癒力的基本原則。本書以「排毒飲食」作為重點，教你： ‧首先，一週設定一天為「無加工食品日」； ‧如何去除蔬菜及魚、肉等食材裡的毒素； ‧哪種正確飲食能有效排出毒素； ‧攝取哪些抗氧化食物，可以避免細胞氧化，有效防止身體老化； ‧作者親自研發的「排毒湯」及「抗氧化蔬果汁」，幫你快速有效排出有毒物質； ‧每月斷食一次，大幅活化細胞； ‧提升自癒力的三個生活習慣．．．．． ‧就算懶到極致，你慢呼吸、常微笑、打招呼，就能提升免疫力。 除了身體的排毒技術之外，本書還要教導你開發超意識，為心靈排毒： 超意識被開發後，可以使人提升創造力、判斷力，讓平常想不到的點子，忽然得到靈感。此外，超意識還能幫助自己，找到人生未來目標，知道自己該做什麼，不致於迷失方向；心靈也能因此逐漸被淨化。當超意識的力量被點燃後，就能喚醒人類本能，讓每個人可以發現自己更好的一面，並將它發揮出來。當然，對健康也能產生正面幫助。 想要克服目前你我生活的「惡劣環境」，躍升成為「超健康人」，並不是件難事，只要閱讀本書就能了解所有實踐的技巧。
