名醫傳授調節自律神經的自我保健法
～一本帶你逃離憂鬱的身心百科全書～ 運用各種生活小訣竅 調節自律神經，療癒疲憊身心！ 我們在日常生活當中，背負著各種壓力， 對此感到不安、罹患焦慮症或憂鬱症的人也不在少數。 本書詳細解說自律神經失調等造成心理不適的原因， 並針對症狀提供了多種的改善訣竅！ ✓從日常生活中的飲食、運動⋯⋯ ．【韓式紫蘇葉泡菜】→促進代謝並有效改善壓力造成的失眠。 ．【喜馬拉雅紅茶】→藉由肉桂香氣撫平煩躁情緒。 ．【走圓圈】→放空思緒，讓過勞的大腦休息，擺脫壓力。 ✓到獨家祕法的按摩穴道、自我暗示、香氛⋯⋯ ．【穴道按摩操】→自我消除壓力症狀的各處穴道按摩。 ．【說好話】→將說好話的習慣掛在嘴邊，讓自己真的一切都很順利吧。 ．【薰衣草面膜】→利用薰衣草香氣安穩心神，消除身心疲倦。 由專業的名醫們教你如何打造幸福體質， 讓你不再受各種憂鬱所苦！ 本書特色 ◎飲食、運動到按摩、自我暗示，一次掌握舒壓訣竅！ ◎搭配豐富的照片圖解，一目瞭然！ ◎由多位名醫共同編寫，提供最新、最專業的保健資訊。 &
全民人體力學保健教室：1分鐘快速揪痛！解讀人體「壓力訊號」、破解「痠痛密碼」的MLS療法
秒殺爆滿！！ 台灣首位「人體力學」物理治療師， 超搶手課程首次書籍化！ 【 全彩圖解 × 筋膜透視，1分鐘快速揪痛 】 解讀「壓力訊號」，破解「痠痛密碼」 MLS療法用「徒手筋膜縮短技巧」，透視痠痛背後「真正緊繃位置」 人體力學機轉解密 × 肌筋膜力線地圖導覽 幫你擺脫惱人的肩頸僵硬、腰背痠痛！ ▼ 請注意！找出「關鍵緊繃肌筋膜」比選擇放鬆方法更重要 ▼ 別瞎按！大部分痠痛的區域都並非真正壓力來源!? ▼ 抓痛處！回溯各種誘痛情境，揪出潛藏痠痛點 ▼ 安心壓！針對痛源徒手紓解，根治「身體力學失衡」之不適 ★ 痠痛處並非真正壓力來源！你知道到底是哪裡出問題嗎？ 「人體力學」不平衡=身體骨架歪斜， 是導致筋骨痠痛麻、關節退化的元兇！ 肩膀痠麻便敲搥肩膀、腰背疼痛就按摩腰背……一般人面對痠痛，往往如此應對，急迫地期待能夠直接獲得舒緩，你也是如此嗎？ 其實，生活中各種我們習以為常的痠痛感覺，對身體而言是一種「人體力學失衡的壓力訊號」，它就像「肚子餓」與「口渴」這些生理需求訊號一樣，都是引導我們了解「身體現在需要什麼」的密碼。 然而，人們鮮少去留意身體各處的痠痛訊號，究竟是要告訴我們什麼訊息，面對痠痛總是朝著疼痛發作的部位，直接出手期待解決。殊不知，一旦忽略了背後人體力學的訊息，我們終將只能反覆地追逐症狀，無法找到真正有效終結痠痛的方法。 本書為首本人體力學保健實用書籍，專門介紹透過「尋找痠痛問題根源」來舒緩痠痛的人體力學——眼前痠痛部位通常「不是真正要放鬆的部位」，需要釐清究竟哪一條肌筋膜才是引發痠痛的阻力來源，才能精準有效解除痠痛。 ★ 檢測４步驟 × 鬆筋３手法，舒緩痠痛的革命性新觀念：｢解痛｣先｢揪痛｣！ 確認誘痛姿勢 → 找到緊繃肌肉力線 → 揪出關鍵肌筋膜 → 徒手放鬆！ 雖然我們總感覺生活中的痠痛經驗大多是突然產生的，例如：某天突然轉頭會痠痛、不知何時開始坐久會感到腰疼……。但其實，早在感受到痠痛之前，我們就已經因為慣性姿勢或錯誤的用力習慣，悄悄地引發並累積了身體各處肌筋膜力線的失衡，直到人體壓力與阻力累積到疼痛臨界點，才終於感覺到痠痛——正是如此的「人體力學」不平衡，導致了肌肉的「靜態姿勢」、「動態活動」痠痛。 想鬆解肌筋膜失衡所造成的痠痛，關鍵步驟就是依循人體力學的機制，確認誘痛姿勢、找到緊繃肌肉力線，最後，揪出關鍵肌筋膜——沉默殺手肌筋膜S。唯有如此找出關鍵緊繃肌筋膜後，再針對該肌筋膜進行按摩或伸展，才能有效並迅速地解除肌筋膜緊繃所帶來的壓力。 本書介紹的「MLS療法」，便是透過理解痠痛的力學壓力失衡現象，找出緊繃肌肉力線，對關鍵肌筋膜進行舒緩按摩，讓正壓力來源鬆解、阻斷人體力學壓力的連鎖反應，使痠痛真正獲得舒緩！ ★ 台灣首位「人體力學」物理治療師，根治痠痛的獨門功夫 「MLS療法」根治「身體力學不平衡」誘發的不適， 全彩圖解 × 筋膜透視，每一步安全到位！ 作者布魯斯（Bruce），是台灣首位「人體力學」物理治療師，也是人體力學痛源評估策略（FPES）發明者。在本書中，他針對全民好發的肩頸、腰背痠痛問題，透過好讀易懂的全彩真人示範，搭配人體筋膜透視圖，詳細拆解肌筋膜部位與症狀，讓讀者能夠快速理解，且安全無虞地跟著「MLS療法」揪出痛源、根除痠痛。 只要依循書中指示，便能從醫理到物理全面瞭解，徒手找到疼痛來源，並利用書上提供的「鬆筋３手法」，從此與肩頸腰背疼痛說BYE BYE。 全台首創，秒殺爆滿、超搶手的人體力學保健課程，不藏私大公開！ 痠痛退散！現代養生保健必備「人體力學基本知識」—— ▼&& &肌筋膜力線張力不均，日積月累成痠痛老毛病 正常情況下，肌筋膜力線的需要維持適度的張力平衡，才能形成健康的人體力學；如此平衡的肌筋膜張力，才有助於維持輕鬆姿勢與不需過度耗能的身體活動，如此痠痛便不容易找上門……。 →第一章，了解痠痛的人體力學原理 ▼&& &肩痠卻按大腿？人體力學的追根溯源 頸部周圍有相當多肌群，這些肌群又與身體各處的肌筋膜相連在一起，這時來自不同方向拉扯脖子的力線，即「肌筋膜力線」。你的肩膀痠痛可能就來自大腿前側的肌筋膜力線緊繃⋯⋯。 →第四章，篩檢肩頸痠痛的來源 ▼&& &背痛與足底筋膜，到底有什麼關係？ 腰痠背痛部位大多發生在「身體後側」，因此多數人都誤以為「腰痠=背肌太緊繃」。但其實八成以上的腰痠和背肌緊繃無關，多數情況是因為「腰臀區域的肌群被迫過度用力」……。 →第五章，抓出腰痛真正原因 本書特色 ★ 一分鐘快速揪痛！全彩圖解 × 筋膜透視，解讀「壓力訊號」，自療、緩解、不復發 ★ 秒殺爆滿！台灣首位「人體力學」物理治療師，超搶手「MLS療法」課程，首度書籍化！ ★ 揪痛４步驟 × 鬆筋３手法，專治國民病「肩頸×腰背痠痛」。 名人推薦 凃俐雯｜超越復健診所副院長 陳姿逸｜啾c物理治療師 詹珞瑤｜物理治療師 蔡維鴻｜JustWell運動物理治療集團執行長 謝明儒｜Dr. Victor乾針名醫．《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家 專業推薦（依姓氏筆畫排列） 身體的痠痛不是突如其來，而是潛伏已久的失衡。兇手可能是關節、椎間盤、神經或肌筋膜。 這本書融合了Bruce老師多年的教學和實戰經驗，用MLS療法，教你找出痠痛的元兇。不僅讓你明白力學失衡如何造成痠痛， 還用詳細圖解，教你如何找出「關鍵緊繃肌筋膜」。 如果你想要學會怎麼用肌筋膜解除痠痛，那一定不能錯過這本書。——啾c物理治療師 陳姿逸 在發明乾針筋膜結構治療、幫助無數疼痛重症患者痊癒後才發現，肌筋膜力線是不可或缺的筋膜觀念，卻在主流醫學極度被忽視；然而，此書以生動活潑、精美的插圖闡述一切，撇除以往解剖學僵化刻板的教學，融入新觀念，是實用的學習治療工具書，無論是醫者、治療師、或是民眾，都很適合閱讀。——乾針名醫．《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家｜謝明儒 Dr. Victor &
躺著做1分鐘！改善身體疼痛的自我保健法
～整復院院長親授的躺著做懶人伸展操～ 只要1分鐘，就能針對自身狀況改善惱人的疼痛感 明明是「腰痛」，卻連肩頸、膝蓋都不舒服； 平常久坐辦公室，導致肩頸僵硬、偶爾還會胃食道逆流； 好不容易休假在家，卻膝蓋痠痛、腰打不直，只好躺在床上動彈不得。 現代社會忙碌，往往沒有太多時間顧及運動， 等到察覺的時候，通常已是「一身病痛」。 然而，就算到診所接受治療，又常常復發而痛到不行。 問題就在於「沒有解決長此以往落下的病根」！ 本書以身體各部位作為分類標準， 依序介紹頸部、肩膀、手肘、手指、背部、腰部、髖關節、膝蓋、足部的常見問題， 以及作者與父親集結35年的臨床經驗，研究出的「白井式伸展操」。 只要花「1分鐘」的時間， 躺著就能改善惱人的落枕、五十肩、腱鞘炎、逆流性食道炎、腰痛、捲甲等⋯⋯ 如果你的疼痛感總是反覆發作、折磨得你坐立難安， 就藉由本書檢查並回顧自己的生活，找出疼痛的隱形原因， 靠自己不耗時、不費力地緩解慢性疼痛吧！ 本書特色 ◎從頭到腳，詳列針對不同症狀的有效保健法！ ◎不費力、不耗時，找出根源才能避免每天跑診所！ ◎圖解搭配YouTube頻道，掌握更多集結35年臨床經驗的白井式伸展操！ &
對症骨盆回正訓練：日本名醫親授！每天只要1分鐘重啟骨盆自癒力，改善健康、雕塑體態、提升工作&運動表現，一次到位
★日本前50大針灸名醫‧骨盤枕名醫福辻銳記親授★ ★特別收錄7大骨盆歪斜類型Check List，精準調校，快速回正！★ & ────你的骨盆，是哪種歪斜？──── 骨盆是全身的核心，一旦歪斜之後， 連接骨盆的脊椎、頸椎、頭骨也會跟著歪斜， 進一步拉扯、壓迫到附著在這些骨頭上的肌肉、血管、神經， 就會引發頭痛、肩頸僵硬、失眠、腰痛等一連串連鎖反應！ & 所謂的「骨盆」，是指由許多塊組成於腰臀周圍的骨骼群；在正式的醫學名稱中，並不存在名為「骨盆」的骨頭。雖然日常生活中的習慣動作或運動姿勢可能導致骨盆歪斜，但其實正常的骨盆具有與生俱來的自癒修復力，在睡眠和步行中，就能使骨盆恢復成正常的形狀。 & ■ 骨盆與生俱來的「自癒修復力」，被長期姿勢不良給消耗殆盡？ 由於骨盆是全身的核心，一旦歪斜之後，連接骨盆的脊椎、頸椎、頭骨也會跟著歪斜，進一步拉扯、壓迫到附著在這些骨頭上的肌肉、血管、神經，以致身體過度負擔、部分肌肉變得僵硬、內臟無法獲得支撐而下垂；體內所需的營養素、荷爾蒙、神經傳導物質傳遞不順暢，無法排出老廢物質等。 換言之，如果長期處在會造成骨盆歪斜的姿勢，例如：駝背、盤腿、三七步等，骨盆的自癒修復力就會減弱，引起上述各種中醫上稱之為「未病」的身體不適；如若長期漠視，就可能進一步出現糖尿病、高血壓、代謝症候群等「真正的疾病」。因此，千萬不可輕忽骨盆歪斜的嚴重性。 & ■ 男性比女性更需要好好照顧骨盆？ 目前坊間有關骨盆的書籍，大多著重在美容瘦身，以致讓多數人誤以為，只有愛美的女性才需要好好照顧骨盆，以維持好看的體態或身材等，但其實骨盆健康對男性來說，更為重要。 男性體內存在較少能軟化肌肉和骨骼的女性荷爾蒙，以致骨盆周遭的關節通常偏僵硬，覆蓋於骨盆之上肌肉也量多且僵硬。因此，一旦骨盆歪斜，比起女性，更難以回到原本的狀態。據研究，男性的平均壽命比女性短的其中一個原因，很可能就在於「身體僵硬」和「骨盆歪斜」。 正因為男性的骨盆復原力比女性弱一些，所以更應該時常有意識地進行「骨盆回正訓練」。事實上，許多男性苦惱於腰痛問題，多半也是因為直接受到僵硬的骨盆對身體所造成的衝擊，而不是什麼肌肉量不足。很多時候，把肌肉練得越來越壯、越來越硬，只會適得其反而已。 & ──── | 循序漸進4步驟，骨盆輕鬆回正，全面改善健康 |──── 雖然時時提醒自己端正姿勢很重要，但要落實在日常生活中卻相當困難，不過只要透過本書的各種伸展和訓練動作，就能幫助骨盆在「日常磨損歪斜」和「自動恢復正常骨盆形狀」之間保持平衡，常保骨盆與身體健康。切記，只要骨盆不歪斜，保持靈活彈力，就能為全身帶來正面影響，進而提升健康、工作、運動等表現。 〔STEP1〕剖析7大骨盆歪斜類型，找出骨盆歪斜類型，精準校正。 〔STEP2〕經常做〔基礎版〕骨盆回正訓練，疼痛不適立刻緩解，亦可作為日常保健。 〔STEP3〕針對骨盆歪斜類型或身體不適症狀，進行〔對症版〕骨盆回正訓練。 〔STEP4〕若有從事運動者，可多做〔強化版〕骨盆回正訓練，提升運動表現。 & ──── | 改善各種身體不適的對症骨盆回正訓練& |──── ●改善腰痛問題→（屈膝左右扭腰／貓牛式伸展） ●改善肩膀僵硬→（平躺一字撐腰伸展／跪姿上身後仰） ●緩解緊張型頭痛→（單腳立膝內倒／坐姿上身扭轉） ●舒緩眼睛疲勞→（頸部運動／頭骨按摩） ●改善失眠問題→（上半身後仰／屈肌伸展） ●舒緩壓力疲勞→（簡易魚式／頸部左右伸展） ●改善高血壓→（擺手上半身扭轉／腳踝放鬆伸展） ●緩解宿醉→（轉動大拇趾／肝臟經絡伸展） ●促進新陳代謝→（雙腳併攏＆劈腿前彎／躺姿開腳撐腰） ●減少內臟脂肪→（上半身後傾左右轉／雙腳懸空擺動） & ──── | 提升運動表現的骨盆回正強化訓練 |──── ●高爾夫球→（拉毛巾腋下伸展／夾桿左右轉動上半身／夾桿後仰轉動／夾桿前彎轉動） ●健走→（站姿大腿伸展／前後擺動抬腿／前彎小腿肌伸展） ●慢跑→（弓箭步小腿肌伸展／腿部平行抬起） ●游泳→（反手超人式／開腳橋式） ●網球→（全身轉動／大字形轉動上半身／前後開腳轉動上半身） ●棒球→（相撲深蹲／雙手背後交握） ●登山運動→（踮腳運動／屈膝前後步行） ●健身重訓→（拉毛巾擴胸伸展／徒手深蹲） & 【AmaZon讀者★★★★★五星好評】 ◆多年來，我因骨盆扭曲而有腰痛和肩膀僵硬的困擾。我花了很多錢買了儀器來治療，但只有在治療時有改善。但現在我做這本書上介紹的10分鐘的伸展運動時，我的骨盆扭曲在兩週左右就痊癒了，我的腰痛和肩膀僵硬也比以前好多了。 ◆骨盆扭曲可以自己矯正！我跑步時感覺骨盆左右移動，打高爾夫球揮桿時右髖關節僵硬，無法順利扭轉，所以我買了這本書。原來左右骨盆高度不一樣，而且骨盆向後傾斜，所以我參考了拉伸的方法「回正訓練」。書上說正常的骨盆在睡眠和行走過程中似乎會恢復到正確的位置。 我開始做，發現每種類型變形都有效拉伸，很容易懂，而且容易自己練習。 ◆骨盆回正的最好練習！我在健身房做各種伸展運動。看這本書可以了解，如何以其他方式讓健身的效果更好。 ◆簡潔易懂，無浪費錢！我真的很喜歡書中組合的伸展訓練，而且照片很容易理解。 ◆書中主要內容是伸展運動，可以在10秒內完成3組，不僅可以改善腰痛，還可以改善頭痛和肩膀僵硬。大多數伸展運動可以在沒有任何設備的情況下完成。 它簡單且容易養成長期習慣。當我僵硬的臀部、髖關節和背部肌肉被拉伸和放鬆時，我身體不在僵硬。 ◆易於練習。本書寫得很清楚，針對每種症狀都提供了實用的方法，讓人很容易立即嘗試。它是否更適合有症狀的人，而不是已經熟悉拉伸的人。 & ※ 本書特色： 1. 全彩圖解，詳細介紹所有關於骨盆健康的保健知識。 2. 動作難易度循序漸進、分門別類，可量身打造最適合自己的「骨盆回正訓練組」。 3. 提供超詳盡的「7大骨盆歪斜種類」的身體外觀、行為模式的評判方式，幫助讀者快速找出問題點。 &
在看病與吃藥之前：自己的命自己救
氣喘常在夜間發作，有什麼辦法可以防治？ 便祕可以經常喝潤腸通便的茶和中藥嗎？ 乾眼症對健康好像並無大礙，可以不用治療嗎？ 高血壓一降就可以停藥嗎？ 聽說吃切片的饅頭能治胃潰瘍，這是真的嗎？ 如果確定自己得了頸椎病，到醫院必須做哪些檢查？ 服用鈣片對防治骨質疏鬆有效果嗎？ 月經不規律是不是容易得卵巢囊腫？ 如果肝臟長了東西該怎麼辦？、肺癌會傳染嗎？ 常吃燒烤食品或醃製食品，得大腸癌的機率會比較大嗎？…… 如果遇上這13類常見疾病，先聽聽醫生怎麼說！ 從小狀況到大病症，解答你對各種症狀的所有疑惑！ 從看診檢查到日常保健，為你深入淺出講解治療方法與臨床醫學知識！ 一本不分年齡、性別，最完整的疾病百科！ 居家常備 緩解病痛 找回你的健康主導權！ &
圖解 居家長期照護全書【經典暢銷修訂版】：當家人生病/住院，需自我照顧或協助照顧的實用生活指南
總有一天，我們得要面對父母、配偶、親人，甚至是自己的老化、照護問題…… 面對超高齡社會，提供最完整的長期照護知識！ & 全國唯一跨醫院、跨科別合作，由台北∕台中∕高雄榮總的高齡醫學中心團隊撰寫，獻給居家照顧者最實用的生活工具書。 根據家庭照顧者協會統計，台灣約有60萬個家庭照顧者，犧牲自己的人生照顧著另外一個人。此外，根據研究指出，平均每位照顧者投入照顧的時間長達6.54年，而且差不多有 1~4以上的照顧者已經照顧了十年以上。 & 本書依照照護的需求，規劃出「照護準備篇」、「居家照護篇」、「疾病照護篇」、「衛生照護篇」、「行動照護篇」、「運動照護篇」、「飲食照護篇」、「貼心收錄篇」、「相關資源篇」；從生理、心理、社會，全面解決「照顧者」與「被照顧者」的疑問與不安，讓我們學習當一位聰明的照顧者。 & 本書特色 & ◎最專業的高齡醫療團隊 由35位台北∕台中∕高雄榮總高齡醫學團隊——內科、神經內科、過敏風濕科、家庭醫學、精神科、復健科、老年醫學科、急診科醫師等醫師群、營養師、護理師、物理治療師、職能治療師，提供照護者完善的居家照護指引。 & ◎最實用的居家照護常識 以簡明的文字輔以近500張圖解說明，詳述被照顧者的環境、情緒、飲食、運動、行動、衛生、居家照護必學的護理技術等，並附有家庭長期照護備忘錄，滿足居家照顧者者日常生活需求。 & 全新修訂 ‧白內障手術最新知識（P.441） ‧身心障礙者輔具費用補助基準表（111年最新版，P.48） ‧全台長照管理中心（P.488）／優等老人福利機構（P.496） 最新資訊 & 【貼心加贈】緊急照護隨身手冊1本
原力覺醒：運動物理治療師使用說明書
物理治療的診間裡，治療師最常從病人那裡聽到的是「物理治療其實沒有用」。因為在很多關於運動創傷和筋骨勞損的病人資訊裡，有不少專業人士都告訴大家，這些純粹是骨關節結構和機械性的問題；但原來，這些和人體的腦神經、免疫、內分泌系統，甚至心理健康和社經狀況有著千絲萬縷的關係。物理治療師在醫療系統裡，如何分辨當中有多少是可以用非藥物、非入侵性治療來解決的症狀？一邊廂有醫護人員向大眾推廣說：「運動是良藥。」另一邊廂又有不少專業運動員因為長期高強度訓練而引致骨關節各種勞損甚至猝死。究竟我們應該多做運動，還是避免關節退化而應要養生、「躺平」？我們應該如何拿捏運動量的平衡點，既得到運動對身體帶來的好處，但不用擔心骨關節老化？專業運動員在社交媒體上分享各種物理治療的「太空科技」，是真的能加快傷患復原、消炎止痛，還是純粹為了推銷的贊助內容？在專業運動場邊工作的物理治療師，將會逐一為你拆解治療方法的科學根據，在甚麼情況下「物理治療其實很有用」。
髖關節攣縮的評估與運動治療
日本運動與醫學出版社的臨床系列 本系列作的作者全都是日本榜上有名的「臨床治療師」， 專門介紹物理治療師、復健師與骨科醫師臨床派得上用場的專業內容。 運動器官疾病的復健上，治療師會遇到的疾病中 【關節攣縮】、【疼痛】、【肌力退化】占了半數，並且相互影響。 只要關節攣縮持續，就大多會出現疼痛， 肌力退化的背後有時也存在著關節攣縮。 為了將關節導向無痛、能順利活動以及確實支撐身體， 就無法將這三個問題分開診斷， 其中關節攣縮對其他因素影響甚大。 & 《髖關節攣縮的評估與運動治療》全書共6大章節， 將會依序介紹髖關節【功能】、【生物力學】、【攣縮產生的疼痛評估】、【異常步態的評估治療】， 以超過200張示範影像與解剖圖，用容易理解的方式說明， 並以負責運動器官復健的治療師常見疾患為主， 將解剖學、生物力學、髖關節攣縮評估等等詳細解說。 關節攣縮如能及早治療，就能避免活動度與肌力下降等危害， 本書將會是協助復健師等臨床觸診人員熟知解剖學和運動學之外， 還能正確觸診與關節操作的案頭書。 本書特色 ◎運動器官功能解剖學的林典雄教授、中部學院大學的淺野昭裕院長、吳欣穎專業審定 ◎296張示範影像與解剖圖，一本了解髖關節全貌 ◎以解剖學、運動學與臨床說明髖關節【功能】、【生物力學】、【攣縮產生的疼痛評估】、【異常步態的評估治療】
足部、踝關節痛的物理治療大全
～物理治療師的運動器官治療聖經～ 清楚圖示＋詳盡表格， 輕鬆理解艱澀的足部關節痛！ 對於新人治療師來說， 常會遇到患者在足部的活動範圍受限的情況下， 急於想要進入下一階段治療或恢復正常活動。 本書針對物理治療師， 以淺顯易懂又不失完善的知識解說足部的復健治療， 堪稱物理治療師的運動器官治療聖經！ 本書特色 ◎清楚插圖，理解複雜足部骨頭！ ◎清楚治療示範照，搞懂實操流程！ ◎詳盡解說與病歷，讓新人治療師瞭解如何評估病症！ ①清楚圖示搭配表格：初學者也能輕鬆理解複雜的足部關節。 ②完整機能解剖知識：有助於專攻運動器官的物理治療師進行評估。 ③提供詳盡案例解析：從病歷到治療過程，有助於瞭解如何診斷治療。 「腳」是人類最為重要的運動器官， 卻也常有人因此受傷而前往看診， 瞭解如何評估並診治， 是物理治療師的必學招式！ &
圖解長照介護，改善攣縮、舒展身體的操作手冊
臺灣已於2018年邁入高齡社會，2025年可能會再進入超高齡社會， 隨著人口結構的高齡化，需要醫療照護的長者也越來越多。 需要醫療照護的長者，臥床的比例也越來越高， 可是長期臥床、坐輪椅，容易導致「攣縮」的發生，帶來更大的痛苦。 如何改善照護方式，減輕攣縮帶給長者的痛苦？ 讓最專業的日本團隊及臺灣第一線人員告訴你！ 本書改變攣縮的照護方式，讓被照護者的身體得以舒展，現場好評不斷！ 簡直就是神手。我從來沒有覺得顯而易見的事情如此偉大。居民舒緩下來的表情治愈了我們——貓頭鷹之家 宮崎直人 被照護者總算成功止癢！我學會了藉由擺位消除疼痛的重要性。如果照護方法改變，被照護者和工作人員都能得到改善！——稻村崎喜代特別敬老院 满下一孝．中丸惠津子 我能張開腋窩了，笑容也增加了，還可以開始說話了，能夠表達自己的意思……真是太神奇了——花緣之家 釜谷薰 我無法忘記被照護者向我展示的微笑。我正在學習的是重要的事情，幫助我在生命的盡頭平靜地生活——林隙之光之家 寺澤道惠 因為照護方式的改變，我們看到的景色、行為也變了，工作人員也同樣改變了。我真正學會了支持的意義——快樂道南之家 中村久子 照護重點一：對於難以自行活動的個案，要避免容易造成攣縮的照護方式 以「長期臥床難以自行活動的個案」來說，攣縮的主要原因為①長期臥床、②姿勢不良、③缺乏恰當的照護方法（活動方式）。為什麼不改善這三點攣縮就會發生或惡化？這三點又該如何改善？書中皆會說明，必能助個案及其家人、照護者一臂之力。 照護重點二：照護動作皆以照片或示意圖呈現，不用擔心看不懂 只要用對方法，就能減輕攣縮的痛苦，可以藉由從擺位、坐姿、移動身體的方法等方式，來避免產生攣縮或減輕攣縮的程度。本書介紹的每一個手法都有附上示意圖或照片，照護者不用擔心看不懂！ 照護重點三：讓最專業的日本團隊與臺灣第一線人員一起關心長輩的健康 本書的作者為日本的物理治療師，提供日本第一線的照護指南，所有狀況都是參考現場的實際應對，讓照護者們都能為長輩們提供最適切的幫助！另外，本書也特別邀請在護理所及居家服務長照機構服務的臺灣第一線人員進行審訂，不只再次把關正確性，也讓書籍內容貼切符合臺灣的狀況！讓最專業的醫療人員，一起關心、照顧長輩的健康！ &
徒手訓練解痛全書：物理治療師✕訓練專家聯手，90個徒手動作✕4大訓練計畫，改善五十肩、網球肘、膝關節炎
物理治療師✕徒手訓練專家聯手 用徒手訓練動作，提升肌力、改善疼痛、預防傷害 改善五十肩、網球肘、膝關節炎 一覺起來，突然覺得身體哪裡痛痛的，或是常常莫名覺得哪裡「怪怪的」？ 很多人以為身體疼痛不適，一定是「做了什麼」， 但是其實大部分的不適原因，來自於生活、工作那些不經意的動作與習慣， 長期下來造成肌肉骨骼功能失調。 透過「徒手訓練」加強體能，提升肌力，就能有效預防傷害、改善疼痛。 ★為什麼「徒手訓練」可以全面解身體的痛？ 傳統物理治療多半採用孤立式的訓練及矯正動作，無法全面改善身體各部位功能，效果有限。 透過徒手訓練，可以讓肌力得到全面鍛鍊，除了啟動主要的動作肌群外，還能加強輔助和穩定肌群，同步整合肌力、活動度，以及肌群啟動模式。 ★肩、肘、腕、髖、膝、腿、脊椎，七大部位全面解痛 本書逐一解說身體七大部位，包括：肩、肘、腕、髖、膝、腿、踝、脊椎等，從每個部位的結構、常見不適症狀、如何改善，到預防方法等，皆詳加介紹，讓你徹底了解痛是怎麼來的，又該如何消解。 >>五十肩：症狀初期會有相當明顯的疼痛感，無法透過運動來改善，症狀後期可進行胸部伸展，開啟活動度。 >>膝關節炎：科學認證，運動是改善膝關節炎的特效藥。透過深蹲加強屈膝的功能，訓練膝關節周遭肌肉，避免因為缺乏活動而退化。 >>下背疼痛：進行棒式、眼鏡蛇式伸展，可以改善動作模式，讓身體更能承受現代生活模式帶來的壓力。 ★90個徒手訓練示範，沒有健身基礎也能做 徒手訓練並非有健身基礎的人才能做，也不用一定要上健身房、使用器材，書中特別設計了基礎、進階等三個等級，可以視個人身體狀況調整訓練。 徒手訓練基本上不用任何器材，只運用自身重量就能操作，在家就能進行。當然，如果有彈力帶、抗力球等輔助器材，可以為訓練增添變化與強度。 ★四大訓練計畫，打造個人化的徒手訓練菜單 包括上肢、下肢、脊椎、全身訓練計畫，讓你可以針對個人不適部位，或是身體弱點系統化的鍛鍊。 專業推薦 啾c物理治療師｜陳姿逸 「本書平易近人的說明肌肉骨骼傷害及各種組織常見問題，利用詳盡的徒手訓練介紹搭配營養與修復的觀念，替讀者開啟打造自我訓練計畫的一扇窗。推薦給跟我一樣喜歡自由健身不受限的朋友們！」──手護健康體系創辦人｜蔡孟婷物理治療師 &
失控的養生：吃有機、做排毒、學靜坐、上健身房，這個不能吃、那個不能用──你是真的在養生，還是被商人洗腦？
★為什麼我們吃有機、做排毒、學靜坐、上健身房，身心還是疲累不堪，壓力反而愈來愈大？★養生是好事，但為了奉行種種養生建議，我們反而淹沒在商品消費，及令人難辨真假的偽科學中。當療癒的危害變得跟病痛一樣糟糕，會有什麼結果？養生從原本不起眼的活動，在美國成長為產值4.4兆美元的產業，儼然形成一場全民運動。女性比過去更熱衷追求健康，打精力湯、喝膠原蛋白、上健身房、佩戴水晶，還有從防彈到生酮的各種節食法，每個人都可以從養生世界找到自己需要的法門。但是，為什麼我們會突然間覺得自己哪裡不太對勁？養生披著層層高明的行銷包裝，訴求從來不只健康，還有比健康更強烈、更吸引人的訊息──讓女性覺得她們可以獲得迫切渴望的一件事：控制。本書透過生動的報導和深入的觀察，揭開美國養生狂熱的深層原因：女性面對不受重視的對待和生活負擔超載的困境。養生產業告訴我們，只要遵守一套計畫：正確飲食、運動、靜心、採購這個或實行那個，就可以應付生活的混亂。養生建議的初衷或許立意良善，但是為了奉行種種規定，我們反而淹沒在商品行銷、可疑的偽科學，以及愈來愈大的壓力裡。當療癒的危害變得和病痛一樣糟，結果會怎樣？瑞娜．拉斐爾以養生產業記者的批判之眼、幽默和同理心，檢視女性因為期待救贖，如何走上舖著羽衣甘藍的養生之路。而她自己就是過來人，試遍從「潔淨飲食」到「電擊健身」等各種養生方法，搞得自己身心俱疲，最後猛然覺醒。本書平衡報導養生產業的助益與傷害，破除虛假偶像和戒律，拆穿偽科學和行銷伎倆，讓讀者看清楚養生真正能帶給我們什麼，以及如何建立起更健康的養生產業──更重要的是，為自己塑造更健康、更幸福的未來。各界讚譽令人眼界大開……以輕鬆但引人深思的眼光檢視4.4兆美元的養生產業。──創作歌手 杜娃．黎波（Dua Lipa） 精采……瑞娜．拉斐爾果然內行……非常感謝有這本書。──演員及主持人 賈米拉．賈米爾（Jameela Jamil）這本開創性的著作探討我一直懷疑的一件事：養生藏有黑暗的一面，影響女性的自尊、身體形象和心理健康。本書是來得及時的放大鏡，檢視這個一直無人管的產業。──演員、影集製作人、作家 瑞秋．布魯（Rachel Bloom）從此以後看到IG上的有機洗面乳廣告，你絕對會有不一樣的想法。我在讀這本書時，不斷和朋友提到我在書中看到的趣事，可見絕對是一本好書。──紐時暢銷書《The Life-Changing Magic of Not Giving a F*ck》作者 莎拉．奈特（Sarah Knight）闡釋女性為什麼參加瑜伽營、做排毒，為什麼會認為只能餵小孩吃有機食物，還要從無到有自己做料理……下次看到IG想要說服你，這瓶保健品或那系列昂貴的健身課就是你需要的，請把這本書拿出來再讀一遍。──紐時暢銷書《Fat Talk》作者 維吉妮亞．索爾—史密斯（Virginia Sole-Smith）層次細膩又富同理心，探索美國女性投入養生的根本原因，包括對醫療體系的幻滅。瑞娜．拉斐爾主張真正的養生不應是個人主義、消費主義的自我照顧，而是集體追求一個更健康、更清醒的社會。──《Doing Harm》作者瑪雅．杜森貝里（Maya Dusenbery）了不起的書……驚喜、啟發、可讀性、娛樂性兼具。──《Body of Truth》與《Brave Girl Eating》作者 哈麗葉．布朗（Harriet Brown）不論對養生的支持者還是懷疑者，本書都是極為豐富的深度探索，批判與同理心恰到好處。──播客節目創作人與主持人 珍．瑪莉（Jane Marie）女性觀點的誠實剖析……幫助我們看到文化焦慮底下更廣的結構面和社會面議題，對常見的責怪受害者現象和殘酷的樂觀主義，提供及時解方。──舊金山州立大學博教授、《McMindfulness》作者 羅納德波瑟（Ronald E. Purser）是啟示，也是革命。以幽默和深入的見解把養生世界完全攤開在陽光下。──《God Land》作者 麗茲．連茲（Lyz Lenz）讓本書助你成為聰明的消費者，關掉養生產業製造的這許多噪音。你會對「天然」、「不含刺激性化學物質」、「排毒」、「潔淨飲食」、「淨化」等說法永遠改觀。──記者與播客節目製作人 凱瑟琳．葛斯汀（Katherine Goldstein）評析一個靠販賣瓶裝『健康』而創造4兆多美元產值的複雜產業，以精采非凡的文筆點出這個產業必須受到審視和監督的原因。──《浮華世界》特約記者、紐時暢銷書作家 尼克．比爾頓（Nick Bilton）專精健康與女性議題的記者瑞娜‧拉斐爾，是調查這個龐大產業最合適的人選。──《科克斯書評》必讀佳作。──早安美國（Good Morning America ）節目迫切需要的新啟發。──《時人》（People）雜誌細數當代西方各種盲目風潮……敘事格局比題目本身更宏大。──英國《泰晤士報》對現代養生產業剖析透澈，筆觸活潑、引人入勝。──《大西洋》（The Atlantic）雜誌給了養生產業為何成長如此驚人一個解釋。──《誘惑》（Allure）雜誌本書的樂趣在於內部自爆：從鏡子後方發送出各種訊息。──《衛報》「以犀利筆觸揭發掠奪式、偽科學的養生產業。──《每日郵報》揭示養生產業如何把注重營養和健身的良好觀念，轉化成讓每個人充滿恐懼和壓力的必修課。──《紐約時報》寫作精采、講求科學，既不假道學，也不酸諷：瑞娜‧拉斐爾是厲害的領路人，一路戳破等著女性的埋伏陷阱，特別是想在這個不斷讓我們失望的世界裡活得好的女性。──《電力文學》（Electric Literature）
你一輩子信以為真的醫學誤解：權威中醫師破除常見陳年健康迷思
你所不知道的中醫迷思一次破解，權威中醫師帶你破除醫學迷思，健康知識重新定義，讓自己活得更健康！ & 現代人關注養生，也有人找中醫調理身體，但卻對中醫療效存在不少誤解或錯誤認知。 & 大家也對「吃完西藥不能馬上吃中藥？」「水煎藥比科學中藥有效？」「吃水藥一定要加熱？」「咳嗽不能吃水梨、橘子？」「農民曆『食物相剋圖』是真的嗎？」「婦科聖藥「四物湯」有喝就好？」「長高湯等長喉結、長胸部才吃？」「急性扭傷疼痛可以針灸嗎？」……等這些問題充滿疑問。 & 作者平常看診時，遇到許多接收了錯誤資訊的民眾，不論他們的訊息是來自家人或媒體，那些所謂「有益健康」的認知根本大錯特錯。才讓他驚覺，看似簡單的健康法則，卻有許多人連基本的原理都不懂，故希望能藉由這本書，傳授其臨床累積37年知識，為大眾破解最容易弄錯的健康迷思，解開疑惑。 & 專文推薦&& 中央研究院院士& 林昭庚 中華民國中醫師公會全國聯合會理事長& 詹永兆& & & & 希望能藉由這本書傳達給社會大眾更多的正確保健知識，進而達到祛病養生、強身健體的目的，同時更由衷期盼能透過陳醫師之手，將中醫的健康養生概念分享給大家，擁有健康的人生！——林昭庚 院士 & 本書作者陳潮宗中醫博士，擁有近40 年的豐富臨床經驗，他以自身臨床治療、實務個案做延伸，針對現代人最關心的筋骨痠痛、呼吸系統、婦科問題、兒童成長、減重……等議題，透過中醫治療與應用分享，解讀其中之奧祕、破除其中之迷思。——詹永兆& 理事長 &
如果我的朋友是婦科醫生，我會這樣問她
【與婦科醫師像聊天一樣，說說女生們的諸多煩惱】 由台灣專業醫師審訂，不需要再道聽塗說 一本適合送給女孩的禮物書 ★超值加贈「月經狀況自測表」 & ․你是否曾感到小腹脹痛，卻猶豫是否有需要就醫？ ․月經每個月不固定時間來，這樣正常嗎？ ․這個月月經一直沒來，難道我懷孕了？ & 有許多的女生明明感覺到了身體或是婦科出現了不適，心裡雖然焦慮，但卻羞於和別人啟齒，甚至不好意思去看醫生，有部分的人也因此沒有及時就醫而引發日後更大的問題。 & ▶我還有更多的疑問…… ․延經藥和避孕藥是一樣的嗎？ ․經期可以運動嗎？ ․私密處滴滴答答又搔癢難耐，是出了什麼問題呢？ ․「凍卵」手術會痛嗎？幾歲需要凍卵呢? ․私密處脫毛，真的比較衛生嗎？ ․發生關係後出現些微出血，是正常的嗎？ ․醫生說我是「多囊卵巢症候群」，這會導致不孕嗎? & 本書的作者是專業婦科女醫生，累積了許多真實病例以及自身的經驗，以輕鬆對話的形式，將女生從第一次月經造訪到日後可能遇到的各種婦科問題，例如月經不準時、私密處癢痛、為何避孕失敗、卵巢及子宮異常、婦科炎症等等，逐一解釋，讓女生們都能更充分了解、正確認識自己的身體，對於身體發生的一些變化不再不知所措，可以順利、安全地度過痛苦和迷茫的時刻。 & 本書分為三大部分： 第一部分針對女生患者最常問的疑惑和症狀，例如陰部搔癢、內衣如何正確購買和穿著？經期是否可以運動？月亮杯、棉條的使用方法等等，一一加以說明，為女生們解惑。 & 第二部分針對避孕、月經、子宮和卵巢功能等，與婦科相關的知識詳細逐一介紹。 & 第三部分針對婦科診療過程中，醫師可能會詢問你，或是你想諮詢醫生的問題，包含女性需要做哪些婦科檢查，以及為何要接受這些檢查、婦科相關手術及治療等，均詳細解說。 & 書中沒有高深艱澀的專業術語，而是用相當親切、易懂的語句和口氣，將基本的婦科知識像和朋友聊天一樣娓娓道出。 & ＃什麼？保險套不是這樣用的 醫院來了一對情侶，從三個月前開始，他們在發生性行為的時候都會使用保險套，女方表示私密處有異味而且不舒服。做了超音波檢查後，發現陰道裡居然有6個保險套。當醫師詢問這究竟是怎麼回事時，他們說，因為不知道保險套的用法，所以在每次發生性關係前，都會放一個保險套在女方的陰道裡…… & ＃洗澡後陰毛應該要用吹風機吹乾？ 「頭髮不徹底吹乾會產生頭皮屑和異味，同樣陰毛不徹底吹乾也會引發炎症」很多人都有這樣的想法。但陰毛長在比臉部皮膚還柔軟、敏感的皮膚上，而且比任何一個部位的皮膚都脆弱，所以這部分皮膚更加需要保持水分層和油脂層的穩定和平衡。灼熱的風會破壞油脂層的平衡，所以最好還是自然風乾。 & ＃月經期間有性行為…這樣就不會懷孕了嗎？ 雖說月經期間是可以進行性行為的，子宮通過陰道排出血液，但血量並不會多到陰莖無法進入的程度，但務必加以考慮的是衛生方面的問題。 & 因為細菌容易通過陰莖進入子宮，此時會導致原本存活在陰道的細菌隨著血液逆流進入子宮當中，而經期時陰道內有益細菌活性也會降低，所以比平時患陰道炎和盆腔炎的可能性更大。 & 本書特色 & 這本書適合誰閱讀？& 這是一本寫給年輕女生的婦科健康書，針對女生的生理特點，聚焦她們常遇到的婦科問題和熱門話題，以醫患對話的方式，輕鬆、坦誠的告訴你婦科的各種知識。 & 當你感到身體不適但猶豫著是否該去看婦科醫生，有一點婦科問題卻有些難以啟齒；體有異樣，向你尋求幫助；當你的女友跟你抱怨你不關心她；如果你的女兒忽然有一天怯怯地跟你說：媽媽我流血了…… & 那就請你買下這本書送給她們吧！ & 專業推薦 & 小劉醫師｜外科醫師 神老師神媽咪｜作家 張瑜芹｜美麗而剽悍 婦產科醫師 黃之盈｜暢銷作家、諮商心理師 魏君卉醫師｜柳營奇美醫院婦產科主治醫師 &(以上按姓氏筆畫排列) &
圖解長照介護，照顧現場知識指南
臺灣已於2018年邁入高齡社會，2025年可能會再進入超高齡社會， 隨著人口結構的高齡化，需要醫療照護的長者也越來越多。 要如何提供最完善的照護，長者容易得到的疾病，是每位照護者都該了解的。 本書統整日常生活要注意的重點，擬定照顧計畫需要的知識，一目瞭然！ 長照政策╳好發疾病╳照護計畫╳日常要點╳人本照護╳醫療知識， 讓最專業的日本團隊及臺灣第一線人員告訴你！ 照護重點一：長照政策從1.0變2.0，快速檢測是否需要長照服務 2017年起，「長期照顧十年計劃」2.0正式實施，除了比1.0增添更多服務外，政府也陸續推出政策來減輕長照家庭的負擔。那麼，長照政策的服務對象有哪些？什麼樣的狀況要盡快申請長照服務？本書一次帶你了解台灣現行的長照政策！ 照護重點二：高血壓、糖尿病……一起認識高齡長輩好發疾病 本書整理心血管疾病、新陳代謝、骨科、皮膚病、消化等眾多類別的好發疾病，更將症狀、常見治療方式以及日常照護要點一併整理出來，瞭解疾病才能適切地擬定照顧計畫！ 照護重點三：讓最專業的日本團隊與臺灣第一線人員一起關心長輩的健康 日本的照護及醫療研究會，提供日本第一線最常見的疾病之是，讓照護者們都能為長輩們提供最適切的幫助！本書也特別邀請在護理所及居家服務長照機構服務的臺灣第一線人員進行審訂，不只再次把關正確性，也讓書籍內容貼切符合臺灣的狀況！ 業界誠心推薦 伊佳奇 ｜認知症整合照護專家、長照政策研究者 黃怡臻 ｜萬芳醫院 神經內科／高齡醫學科主治醫師 鄭凱云 ｜健康主播 長照是長期醫療及生活照護，針對個人的需求給予量身裁製，本書正是提供您知識、資源、方法等整合運用。── 伊佳奇 認知症整合照護專家、長照政策研究者 &
腸道菌與動脈硬化、老化、失智：三個腦、端粒、粒線體
醫學博士何豐名，教你從腸道菌出發，為遠離失智與預防老化超前部署。 & 【本書簡介】 ◎要延緩衰老及預防失智，除了傳統西醫療法外，維持腸道菌平衡也是關鍵。 ◎本書詳細介紹腸道菌的分類，以及心臟動脈硬化與衰老合併疾病。 ◎何豐名博士發明的精準基因檢測法及相關治療方向介紹。 & 由中西醫精準醫學基因觀點出發 一套精準的預防醫學，讓您人生的旅途健康、長壽、快樂 ‧重要基因訊息（mRNA）及其他相關DNA基因檢測 ‧阿茲海默症相關基因訊息 ‧粒線體DNA拷貝數量測定──細胞能量 ‧端粒（Telomere）長短測定──老化、慢性病、癌症 & 現代醫學越來越發達，西藥很先進，但老化失智仍舊無法控制，一定有一個問題存在。近年醫學研究逐漸發現，大部分的失智與動脈硬化有關，動脈硬化還會引起併發症，以前認為病灶在腦、心血管的諸多疾病，但這些導因很可能在腸道内，所以才有一些慢性心血管動脈硬化、老化、失智等疾病的發生與轉變，這些都與腸道菌叢生態平衡、正常生長有密切關係。 & 本書依據臨床經驗與科學論述，探究腸道菌和身體各個器官、重要機能密切相關，進而誘發各種疾病的產生，實則腸道菌扮演著重要角色，顯見「腸—腦—心」軸線的相關聯性，也證實它的正常生長與分布對維護身體的健康有深遠的影響。 & ◎代理經銷：白象文化 更多精彩內容請見 http://www.pressstore.com.tw/freereading/9789869677240.pdf &
圖解一看就會做居家照護全方位手冊（附示範影片QR碼）：教你翻身．坐站起身．上下輪椅．步行‧進食．入浴．如廁與緊急處置
看護、家人都好用的必備全圖解指南 增訂：真人示範影片QR Code＋獨家印尼語配音 & & 你是否有這些需求—— •怎麼幫受照顧的家人翻身？從床上坐起來？從椅子站起來？從床上移到輪椅或車上？ •如何為受照顧的家人挑選合適的床？照護用品？準備三餐？協助吃飯？ •為受照顧者洗澡洗臉、穿脫衣服、上廁所、換尿布或外出活動時要注意什麼？ •遇到受照顧者誤吞、窒息、手足顫抖、痙攣……等，該怎麼辦？ & 相信有這些需求的你來說，最大的煩惱莫過於：要做的事太多，千頭萬緒，究竟家人的照護該從何著手？ & 就要開始照顧父母了？生活起居怎麼安排？請外傭、自己顧、還是送安養院？一旦有家人需要長期照護，就能體會這個工作的內容多如牛毛，從早上一睜開眼到晚上就寢為止，幾乎一刻不得閒。新手上路，萬事起頭難，會猶豫不前、惴惴不安，也是在所難免。然而，你大可不必要求自己為了照顧家人而做到鞠躬盡瘁；同樣的，也沒有人規定你必定要凡事親力親為。首先，就從「做自己能力可及的事」開始吧！而反正終歸都要做，那就要開心的、有效率的放手去做囉。出版本書的初衷，正是想要讓更多人都能勝任看護的要務，做到讓受照顧的人也能歡喜自在。 & 照護是有要領的。換言之，無論是協助還是照護人，都有順序和重點。本書特別用簡單的圖面，拆解說明這些順序和重點，好讓讀者對日常的照護都能立即上手。不但如此，本書有別於一般單純的動作說明，又加入了人體力學的要領，以便照護者及受照護者都可以輕鬆掌握和實行。 & 精選188句照護時最有效的話術 & 還有，照護者一心埋首在眼前的照護工作、專注在手上的事，往往忽略了對受照護者「出聲提示」，而這卻是維持雙方信賴關係、讓照護工作開心又圓滿所不可欠缺。照護過程中的所有步驟，幾乎都需要先出聲招呼、提示。本書不厭其煩的一一例舉，讀者們只要按圖索驥，照著說話，就不會自己一個人演默劇，而讓受照護者無所適從了。 & 有關新手最常遭遇和可能發生的問題，本書也在每一章後面的【小叮嚀】單元特別加以提醒，並說明解決方法。關於本書的使用，讀者如果從頭開始讀起，那當然最好不過，而若是已經有照護經驗的人，直接翻閱自己最想要知道的章節，一樣適用。 & 隨著人口老化、慢性疾病增多，加上醫療技術精進，以往的重大傷病如癌症等獲得控制的機會大增，許多患者可在家中休養，但仍需要協助起居，不免讓人擔憂照護服務是否能夠滿足越來越多的人口。雖然照護的需求有輕重之分，不過都是應社會所必要，可以預料不久的將來，居家照護的需求將越來越殷切，也會更加受到重視，祈願本書能有助於照護者與被照護者，開心過好每一天。 & 本書特色 & ●完全圖解一看就會，步驟說明零失敗：翻身、步行、沐浴、飲食、外出、緊急處理……等照護內容，全面包辦了日常生活中的各種動作，再將這些動作分門別類，歸於各章節，並拆解成易看易懂的圖解，外加豐富的說明，即使是複雜的動作，也盡量用最少的步驟講解清楚，便於理解。 & ●188則出聲提示重點，包準事半功倍：你知道嗎？照護時出聲提示，扮演著關鍵的作用，能強化照護與被照護雙方的互助關係。本書為所有動作配上口頭提示，有如動作旁白，像是翻身前出聲「現在要翻身囉」；坐起來前出聲「我們要坐起來囉」；起身站立前出聲「現在請把膝蓋打直吧！」……等，讓照護順利進行。 & ●NG動作一一列舉不遺漏：本書網羅各種照護狀況下可能發生或是常見的「NG動作」，萬一按照圖示步驟無法順利完成時，「NG動作」猶如小幫手般，即時提醒你，像是：膝蓋豎得不夠高，翻身有困難；直接拉老人家的手，不但造成疼痛，還可能受傷；雙腳打開距離過窄時，容易跌倒……等。 & ●內行人的專業密技，讓照護更輕鬆：關於照護的動作，有許多技巧上的要領，只要稍加把握動作的方向或是出力的要訣，就可以四兩撥千斤，讓工作變得輕鬆容易。這些內行人的專業技巧，也一併傳授給讀者們。 & ●3分鐘自我檢測！找出適合你需求的照護類型：你是否正為毫無訓練基礎，就要在家照護雙親或配偶的自己感到不安？或者有「在家自己照顧」、「請外傭」或「找安養院」的煩惱？本書提供圖解檢測，3分鐘就能找出適合你需求的照護類型！ & &
HEALTH RULES：一套最科學、也最易遵循的健康原則
一套最科學、也最易遵循的健康原則 日本最強醫學團隊寫給「忘了照顧自己」的耗竭世代 涵蓋睡眠、減重、壓力，到營養補充品等11個重要分區 & ★ 基於全球最新的高品質研究，哈佛醫學博士主筆、各專科權威審定 ★ 破除90％健康謠言與迷思！自主掌握人生的每一個微小選擇 & 在日常的行走坐臥當中，我們每一個微小的決定，實際上都影響了我們罹患疾病的風險。而耗竭世代，就是為了符合現代生活常規，而在無意間忽略健康的一群人。 & 該從心所欲，還是克制自己？平衡快樂與健康的「新常識」 本書集結目前最可靠的實證科學，歸納出一套現代人最需要的健康原則。書中提到的11個生活的重要分區，包括睡眠、減重、壓力、營養補充品、傳染病、應酬等，不只破除大多數流傳已久的健康迷思，也提供能馬上應用的簡單法則，讓你預約往後的快樂人生。 & 注意！以下都是沒有科學根據的健康謠言： ✖ 為了健康，每天都要走10,000步 ✖ 要省時間，營養補充品是最好的選擇 ✖ 癌症是壓力造成的 ✖ 減醣飲食有助於減重，還更健康 ✖ 電子菸比傳統紙菸更無害 ✖ 每天要睡足6小時，睡眠品質更重要 & 未來的身體狀況 = 體質 × 命運，再加上「選擇」 時間就是金錢，而習慣就是健康。你知道嗎？睡眠不足7小時，罹患心肌梗塞的風險高出20％；每天少吃一碗白飯，糖尿病風險減少24％；有跑步習慣的人預期壽命增加3年……哈佛醫學博士帶你檢視生活，以最新科學為基底，一本書擺脫健康焦慮。 & 用HEALTH RULES建立健康習慣，翻新你的身體 本書涵蓋以下重要、不可忽略的生活層面： & ►RULE 1──睡眠 & 睡覺如何影響人生？各年齡層怎麼睡才最好？ ►RULE 2──飲食 & 兩張圖表看懂：實證有害健康的3類食物，以及有益健康的5類食物 ►RULE 3──運動 & 投資你的身體！要維持健康，最少要做哪些運動？ ►RULE 4──減重 & 減醣會短命？不復胖，而且更健康的減重方法 ►RULE 5──酒與菸 & 應酬傷身，但有多傷？你不完全知道的菸酒祕密 ►RULE 6──泡澡 & 科學實證！日本獨特的泡澡文化對你我大有好處 ►RULE 7──壓力 & 壓力山大，身體會怎樣？壓力管理可以大幅降低罹病機率 ►RULE 8──過敏及花粉症 & 過敏常犯有解？預防與改善的最新療法 ►RULE 9──營養補充品 & 盤點營養補充品的有害成分；只有四類人需要吃 ►RULE 10──新冠病毒、感冒、流感 & 抗生素對感冒毫無效果。自我診斷加正確觀念才是王道 ►RULE 11──疫苗 & 當個聰明的接種者：新冠、流感等各種疫苗的意義與風險 & 更多內容與最新醫學知識，請參見本書目錄。 & 本書特色 & 懂得自我照顧的人，更有生產力！ 寫給用時間換取金錢的你，做一生中最值得的投資 1. 【可信度最高】哈佛醫學博士主筆，最強醫學團隊審定，別被謠言牽著走 2. 【醫學常識大白話】收錄近40張圖表、濃縮逾百篇研究，易於理解與實作 3. 【分區完整】市面唯一！最重要的11分區，主動投資自己的身體 & &
教育行動茁壯：吃出免疫力
想要擁有健康，並且保持下去，最好的方法是吃得更好、多做運動、充足睡眠……但是，我們應該吃什麼？為什麽要這樣吃？日常生活中的食物選擇，真的會影響我們的心臟、肺部以及大腦嗎？生病是不可避免的，還是我們可以控制的？大部分的醫學知識，都隱藏在讓人難以理解、深奧複雜的概念背後。這導致了我們對於醫生的嚴重依賴，以及對於處方藥、醫療技術的盲目仰賴。想要活得健康、精彩又充實，就要懂得讓自己遠離疾病。這些預防知識不應該被隱藏在艱澀難解的術語或學問背後，而是應該明白易懂，並且很容易應用到每天的生活中。健康說到底就是從生活中的一點一滴開始做起，從我們為家人準備的一日三餐，到我們在超市採購的物品。《教育 行動 茁壯：吃出免疫力》這本書，盡最大的努力將健康和飲食等繁雜的主題，深入淺出地詮釋為易於大眾閱讀理解的篇章，讓我們能透過書中的知識，採取實際行動，打造更健康的生活！
浪女指南：給女性的性、愛與生活白皮書
拿回自己的性自主權， 請記住，妳是擁有性賦權的女人。 再三強調熱愛性欲的女人並不羞恥， 撕下「下流」的標籤， 勇敢反擊羞辱妳的人， 擁有完美的性、愛與美好的生活息息相關。 ★亞馬遜「女性的性健康」類別暢銷書。 ★「《浪女指南：給女性的性、愛與生活的白皮書》是一本充滿力量的書。」——卡卡老師推薦序〈缺乏「性愉悅」及「性賦權」的臺灣性教育。〉 ★只要跟隨本書的指引，妳就能擁有性感到不行的生活。 「我們是女性。我們強大無比，無可阻擋。我們可以隨時隨地和任何人做愛，沒有人有權告訴我們不能隨心所欲地掌控自己的身體。沒有人有權在未經允許的情況下碰觸你。沒有人有權說出任何讓你輕視自己的話語。」——吉吉．恩格爾 身而為女性，被墨守成規的社會束縛。這世界既要妳性感又要妳保持純真的形象。要具有性吸引力，卻不能有性能力。彷彿女性的身體與性慾不能夠被自己掌握。 本書顛覆過往加壓在女性身上的窠臼，揭開女性性慾的面紗，指引妳如何在充滿蕩婦羞辱的世界生存。女人能控制自己的性慾，當然也能夠控制自己的生活。 擁有自我覺察的能力，直面「性」的現實，不要讓權力拱手讓人。 ◆請遵循吉吉老師給的忠告 ．探索自己的身體，帶領妳或與伴侶一起追尋性歡愉 ．自慰是生理上的冥想，接受自己的性需求 ．保險套是最好的朋友，它並不會讓性生活變糟糕 ．挑一支好的按摩棒與情趣用品，就像找尋優秀的性伴侶 ．愛與性的絕對吸引法則，兩者兼具，感情隨之升溫 ．最後，妳可以成為任何人，做任何想做的事 本書特色 ◎去除對「女性主義」的汙名，沒有人有權能夠掌握妳的性、愛與生活。 ◎正確的性與愛的觀念，指引女性如何去愛與享受愛，更重要的是避免走彎路，懂得如何愛自己。在擁有激情的性之外，與愛結合能讓彼此的情感得到昇華。 ◎本書是專屬女性於人生中所缺乏的性教育指南。傳授在「性」中必備的知識。涵蓋性愛中更添加情趣玩具正確使用方式，釐清社會中關於性的錯誤謠言。 ◎鼓勵女性追求性賦權，不被陳舊的觀念束縛，要了解自己的身體與直視內心中的性欲，擁有慾望並不羞恥。 &
提升免疫力，抗病毒，防疫：和國醫張步桃學習固本扶正抗毒邪的智慧
收錄國醫大師張步桃強化免疫力祕訣，從多管道讓病毒無法趁虛而入 帶你判別九種體質，以因應個人狀態，隨時調整生活習慣 破除西醫限制，用比疫苗更重要的免疫力，及時對抗傳染病 廣州中醫藥大學台灣區校友會會長 李耿誠 專業推薦 ∖提高體內免疫功能，抵禦外界邪氣入侵，是防治疫病唯一方法！∕ 夏季應晚睡早起，冬季應早睡晚起，以提升自我調節能力； 連翹、黃芩、柴胡、板藍根和魚腥草可抑制病毒； 避免刺激、油膩食物，多吃蔬果，以維護抗邪能力； 心情穩定、消除壓力、不為疫情恐懼是防病最高原則； 在密閉房間，於病人床四角燃艾灸，可避免疫病傳播…… 中醫藥在歷代無數次傳染病防治中發揮了重要作用，古代醫家對疫病的病因病機、發病規律和預防治療，已形成一套獨具特色和優勢的中醫疫病學系統。本書援引國醫大師張步桃強化免疫的卓見，以及《黃帝內經》等中醫古籍、醫聖張仲景等名家防治瘟疫的智慧，為你介紹中醫面面俱到的防疫知識。 ◆中國自古對傳染病就有基礎概念 在中醫文獻中，將傳染病歸納為癘氣（或稱疫氣）的一種，知道它們是肉眼看不見的特殊物質所引發，並認識到它們具有強烈的傳染性和流行性，而且發病快、病情險惡，甚至很快就能致人病危，還有一氣致一病的專屬性。此外，不管哪一種癘氣，侵襲人體以後，都會導致基本相同的臨床表現，都遵循「衛→氣→營→血」或「上→中→下三焦」的規律演變。 ◆正氣充足，便能全面防範疫毒來襲 中醫將人體防禦外來傷害與調節各組織、器官、系統正常運轉的能力稱為「正氣」，認為正氣旺盛就可抵抗各種疫毒的侵襲，並提出從保養脾腎、順應四時與平衡陰陽、維持情緒穩定與消除壓力、內養正氣與外慎邪氣、導引按摩、服食補益藥物、針灸療法等方向來增強正氣，提升免疫力。 ◆判別體質，打造個人專屬的健康計畫 中醫理論將體質分為以下九類： 平和體質──外在表現是精力充沛、活力十足、健康樂觀 氣虛體質──說話氣短無力、動不動就容易疲倦的類型 陽虛體質──時常感到手腳冰冷、身體不耐寒 陰虛體質──感到手心發熱、身體燥熱、不太怕冷 痰濕體質──看起來身體肥胖、小腹很大、身體容易長痘痘 濕熱體質──臉上油膩、長痘長瘡或肌膚摸起來濕黏 血瘀體質──臉色黯淡、晦暗，臉上、手上長斑 氣鬱體質──多愁善感、容易多思多慮、悶悶不樂 特稟體質──好發過敏與打噴嚏、對食物也容易過敏 瞭解自己的體質，有助於隨時調整生活作息、飲食習慣，讓自己 恢復平和狀態，達到標本兼治的理想期待。 ◆面對疫情不要慌，國醫大師張步桃有妙招 本書收錄擁有豐富防治病毒臨床經驗（如SARS、感冒、腸病毒及登革熱）的「中醫界大師級國醫」張步桃先生有關免疫功能和防治疫病的寶貴見解，教你從心理調適、生活方式、飲食五味、體質調整、預防過敏、運動強身、穴位療法等層面提升自我免疫力，甚至藉由適度地挨餓、受寒等自主性、經常性的小刺激，讓免疫力在戰鬥中成長！以及有助增強抗病能力的藥材與藥膳，讓你吃出滿滿活力。 書中還有年節和端午的防疫習俗，近六十道常用藥方、湯方與茶飲，以及如何從環境消毒與個人衛生遠離病毒，也針對新冠肺炎，收入防止感染與復發、後遺症對策等。出身三代醫家的張博士，深入淺出闡述疫病發生的內外因素、古今名家的防疫智慧，內容專業、實用又不乏逸趣，讓你輕鬆因應層出不窮的新型傳染病，擁抱百病不侵的健康生活。 &
吸氫保健康：權威專家告訴你的氫分子醫學與治療保健之道
【氫氣免疫療法書．專業權威版】 台灣氫分子醫療運用現況，從臨床研究、個案實例，到人體保健， 台灣氫氣權威帶你遠離病痛，找回健康 ！ 氫氣不僅在臨床治療中能廣泛應用，更能實際運用在日常保健、養生上， 清除體內自由基達到抗氧化、減緩老化，提升免疫。 國際級氫氣學專家，從專業觀點與學理， 提供許多關於氫氧氣治療的經驗數據、治療方案與實例。 吸入性氫氣可運用在慢性阻塞性肺病患者輔助治療、肺癌與肺部相關疾病、COVID-19新冠肺炎治療；中風患者之新興輔助療法；氫分子有多重要，耳鼻喉科醫師也知道；氫氣在過敏免疫風濕科上的最新臨床應用；氫氣吸入對改善癌症病人疲憊、疼痛與生活品質的介入成效。 「沒有氧活不了，有氫活更好！」因為有很多不了解氣體使用的人常說要吸純氫，其實那是不正確的，就像空氣中有氧氣、有氮氣。雖氧氣是不可少的，但也不可過量，因此氫氧在吸入的配比上是要有一個比例的，這樣的使用才能保證安全又能帶給人健康。 有關氫氣在醫學研究、應用在臨床醫療也正在各國進行也有研究成果發表。因為越來越多的文獻證實，吸入氫氧氣具有多種的生物活性，主要為抗發炎及抗活性氧（ROS）。 ．2020年7月我們成立了「臺灣氫分子醫療促進協會」與至今已舉辦過12回的學術研討會。 ．2021年我們發表了台灣第一篇吸入性氫氣的研究於國際級期刊（Chem Res Toxicol. 2021 Apr 19;34(4):952-958.） ．近年來臨床試驗與研究成果發表如雨後春筍般的成長，讓我們看到氫分子醫學的進步與未來可能的發展。 ．在氫氣協會的推廣與協助之下已經有超過10個氫氣相關的研究在各大醫院進行，不久的將來台灣的氫氣研究也可以為全世界貢獻一份心力。 在許多專家教授與醫師的支持下，我們決定出版專書《吸氫保健康：權威專家告訴你的氫分子醫學與治療保健之道》。 將氫氣由工業使用到人體保健的轉變、介紹臨床多個領域的相關研究、台灣研究文章的發表、使用個案的分享與未來的展望完整的呈現給讀者。讓吸入性氫氣的使用與資訊更加科學化與透明化。 專家學者共同執筆 林文章 友荃科技實業股份有限公司 董事長 陳麒宇 太田水素工坊生技股份有限公司 執行長 查妍芬 臺灣氫分子醫療促進協會 理事 林明賢 臺灣氫分子醫療促進協會 祕書長 施文儀 前行政院衛生署疫病管制局 副局長 黃明賢 義大癌症醫院內科 副院長 劉世豐 高雄長庚醫院呼吸治療科 主任 李秉家 義守大學職能治療學系 主任 何俊賢 高雄長庚醫院耳鼻喉部 主治醫師 羅盛典 高雄長庚醫院耳鼻喉部 鼻科副教授 周碧玲 高雄醫學大學護理系 副教授 霍安平 中山醫學大學附設醫院過敏免疫風濕科 主治醫師 （依章節排序）
山岳醫生告訴你！111道Q&A解析安全登山X戶外傷害應對
當醫師建議「還是放棄登山會比較好喔！」你的興趣跟身體在拔河？！ 「爬山的時候，腰部好疼啊」「針對腰痛的應急措施方法是甚麼?」 「無法判斷是中暑還是高山症時的應對方法是甚麼?」 「因凍傷而起的水泡該怎麼處理才好呢?」「萊姆症是甚麼?」 「爬山的時候，心跳變得不規則是正常的嗎?」 向山岳醫師洽談這些煩惱吧！讓喜愛又熟稔登山的醫生們為你詳細解說。 1. 登山的這些問題，問醫生最清楚了！六位專科醫師用最簡易的語言為登山者會遇到的身體狀況問題提出解答。 2. 即便身體已出現有些許狀況，固然不同症狀仍有難以處理的狀況，書裡提供還能繼續維持登山興趣的方法。 3. 111道QA為你從膝蓋、下背部(腰)和腳踝的疼痛解析，高山症、中暑 (熱衰竭)、體溫過低、凍傷、皮膚問題(昆蟲咬傷)的預防及處置，以及心血管疾病、高血壓、糖尿病等慢性病的人，在登山時需預防及警惕的事項。 &
當身體不想上班的時候：5位專科名醫為上班族打造的全方位健康手冊
★上班族必備！一本從工作中守護身心靈的全方位醫療指南 ★內科、復健科、骨科、身心科、皮膚科5位專業醫師共同撰寫，國內知名專科醫師一致推薦！ 「努力上班賺錢，結果都拿來付醫藥費……」 當身體不想上班的時候，小心你的身心發出的警訊 5位專科名醫合力為上班族打造的健康指南， 避免小問題變成大危機，讓你上班不再burn out！ 身為上班族，每天都得面對健康問題： 想到隔天要上班，心裡就很鬱悶 一覺醒來，就覺得肩頸痠痛 老是像烏龜一樣，把脖子伸向電腦螢幕 感到眼睛乾澀、視力模糊 使用滑鼠時老覺得手腕疼痛 有消化不良的問題，經常感到胃不舒服 時常加班和聚餐，每次減重都失敗 下班回家後就什麼都不想做 只要符合以上其中一項，你就需要「為上班族打造的健康處方箋」！ 如果身體運轉超過負荷，就會以各種症狀發出信號，要求現在要休息。但我們經常對頭痛、手腕疼痛、頭暈、胸悶、憂鬱等症狀不以爲然。然而症狀如果反覆出現，就會成為慢性疾病，總有一天會出現難以承受的巨大危機。問題是，上班族總是以忙碌為藉口，對身心發出的警告置之不理。 讓5位專科名醫成為你的主治醫生， 提供立即改善身心的「針對性處方」 身體不舒服也不知道該去哪家醫院、該看什麼科，雖然我們會在網上搜尋，但很難找到準確的資訊，即使找到也很難實踐。對於這樣的上班族來說，非常需要立即使用的「針對性處方」。 為了解決上班族的健康煩惱，由內科、復健科、骨科、身心科、皮膚科的五位專業醫生組成的「戴聽男（戴著聽診器的男人）」團隊，將透過本書成為你的主治醫生，解決你的健康煩惱，以輕鬆親切的方式傳達健康管理的技巧。 本書講述各種症狀的治療與預防方法，以及在生活中可以實踐的健康管理祕訣，並為你解答常見健康疑問： 「好好吃早餐，對減重有幫助嗎？」 「不喝咖啡就沒辦法工作，怎麼辦？」 「要保養眼睛，只要吃葉黃素就好嗎？」 「覺得很累，是因為慢性疲勞症候群嗎？」 書中也將向你分享： 適合上班族的減重法 在辦公室裡保養皮膚的方式 上班族所需的營養補充品知識 提升生活品質的健康管理方式……等等。 本書以醫學根據為基礎，進行淺顯易懂的說明。只要瀏覽本書，就能自然而然地關注自己的身體，並擺脫下班後只能無力躺著的生活，讓你充滿活力，找回自己的健康人生！ 國內知名專科醫師一致推薦 王姿允｜《增肌減脂4+2R代謝飲食法》作者、家醫科醫師 吳其穎｜兒科醫師、YouTube頻道「蒼藍鴿的醫學天地」創辦人 李薇｜院長 疼痛治療專家-復健科網紅美女名醫 林宗諭｜醫師 骨科生活 林昀萱｜皮膚科醫師 許書華｜醫師、作家 魚葛格（林繼宇）｜精神科醫師、精神科與身心療癒筆記本 IG創作者 蔡明劼｜內分泌新陳代謝專科醫師 鄭瑞德（Dr. Red）｜人氣家醫科醫師 蕭捷健｜三樹金鶯診所 健康管理醫師 闕壯理｜家醫科醫師 嚴可倫｜醫師 有溫度的嘮叨 台中光田骨科 （依筆劃排列） 《增肌減脂4+2R代謝飲食法》作者、家醫科／王姿允醫師 這本書不但是所有上班族的縮影，更是家醫科門診常見主訴的最佳寫照！從早上起床的暈眩到肩頸痠痛，到下午開始變嚴重的疲憊感跟下肢浮腫，淺自乾癢落髮等皮毛小事，深至倦怠憂鬱等心理健康，書裡很多的衛教內容，也是身為家醫科的我，常常在診間耳提面命的，用一個上班族的一天當範例，給予到院看診前最實用的生活型態改變建議。 疼痛治療專家-復健科網紅美女名醫／李薇院長 努力上班都拿來付醫藥費！是現代人的心聲，本書從生活剖析大部分都會人的各類疾病，從如何自我檢查到問題的自我保健，是一本專為上班族量身訂製的疾病百科全書！我相當推薦本書，可以說：This book a day, keep the doctor away. 人手一本讓疼痛醫師遠離您！相信我，閱讀本書，您絕對離健康更近！ 骨科生活 林宗諭醫師 理解生活，幸福生活，健康生活 醫師、作家／許書華 疲憊上班族必備療癒處方 林繼宇精神科醫師、精神科與身心療癒筆記本 IG創作者／魚葛格 身體與心靈密不可分，我們要理解身心所傳達的訊息。專業醫師們為上班族提供最棒、最全面的療癒處方！ 人氣家醫科醫師／鄭瑞德 Dr. Red 在資訊爆炸的時代，要找到不偏頗且可信賴的醫學知識實屬難得。這本書，就是導正需多錯誤觀念、迷思的上乘之選！ 三樹金鶯診所 健康管理醫師／蕭捷健 解鎖健康知識，找到身心平衡 家醫科／闕壯理醫師 居然同時有五位醫師幫您解決生活中的小毛病！從不覺得自己生病卻常常渾身不適的人，這本書是為您而寫的。 有溫度的嘮叨 台中光田骨科／嚴可倫醫師 上班久坐都不動，下班卡卡動不了！本書針對肩頸、腰部疼痛提供許多舒緩方法，每個上班族的抽屜都應該放一本！ &
這樣吃藥對不對？藥師最想告訴你的正確用藥與保健知識
止痛藥那麼多種，到底有什麼不一樣？ 處方藥、指示藥及成藥，到底有什麼不同？ 處方箋和藥袋上密密麻麻的字，要怎麼看懂呢？ 藥物吃錯時間了怎麼辦？ Covid-19之後家中可以備上哪些藥品呢？ 把家庭用藥守護者帶回家！ 藥品學問複雜，藥吃對、懂用藥才是健康關鍵 台南市藥師公會理事長吳振名、郭綜合醫院總裁郭宗正 專文推薦 &
完全圖解家庭看護完全手冊
大家平常會不會因為自己或是家人的受傷、意外事故、發燒、體調變化等事項，而感到煩惱或迷惑呢？或者是看護家人時，也有同樣的經驗呢？ & 這時，如果有一些對應上簡單的說明或啟示，當然就非常好了。相信一定不只一次有這樣的想法吧！ 不了解也許會令人感覺不安，但是了解之後卻發現並沒有什麼困難。一些細微的技術與技巧，甚至攸關生死。 & 本書希望能在各位面對日常生活問題時有所幫助。基於這樣的心情，因此儘量不採用太專門的敘述，而且蒐集了很多日常生活要求的各種知識與技術。 & 這些知識與技術，如果能夠大大活用在各位每天生活當中，並提升各位的生活品質，將是本書的最大喜悅。 & 本書特色 & 以圖解的通俗易懂方式講解家中可能發生的疾病和傷害的處理方法、日常護理、急救、康復……等，日常所需的護理技能一目了然。 &
完全圖解健康與疾病
這些年來醫學進步得令人驚訝。不光是基礎醫學，疾病的成立以及其診斷的技術，治療面也有飛躍的進步。換言之，因為感染症及乳癌的死亡率降低，高齡化的社會來臨以及基因治療的發展，使得現今的醫療已經改頭換面了。 & 本書出版的目的，就是因為很多家庭醫學書的內容是屬於高度較難理解的敘述，所以想要以簡單的圖解為主，避免繁雜的項目，對新的事物僅止於最低限度，出版一本大家都容易閱讀的書籍。 & 希望本書對於各位今後的健康生活能夠有所貢獻。 & 和解剖生理不同的就是敘述疾病的成立。而這方面比較困難，而且對疾病的認識也有了很多的改變，所以很難網羅全部的疾病，所遺漏的部分只好讓其他的書籍來解釋了。 & 本書特色 & 為了日後過上更好更健康的生活，本書將對家中可能發生的疾病進行說明，這是一本通俗易懂的書，使用許多圖表解釋了疾病的形成及其症狀。 &
失智照護：那些被忽略的失智症患者心理需求及感受
老年醫學專家陳乃菁醫師，最貼近失智長輩的照顧心法。 最好的失智照護，是先好好理解他。 因為即使失智，也怕丟臉，有自尊，與被愛的渴望。 ── 老年醫學專家 陳乃菁醫師 ── ── 最貼近失智長輩的照顧心法 ── 睡眠障礙／尿失禁／玩排泄物／情緒失控／ 不講理／失智失蹤／時空錯亂與妄想…… 解決失智長輩的照顧困境前，應該先把他當成正常人。 ▍沒有問題行為，只有未被妥善理解的需求與感受── ▍尊重與溝通，才能找到問題的核心。 失智症照顧者的常見崩潰情境： ●為什麼好說歹說，他就是不洗澡？！ ●總是忘記吃過飯，怎麼辦？ ●老是喊著要找過世多年的媽媽，還吵著要回老家。 ●不是不尿，就是尿失禁，還抓起排泄物塗牆。 ●懷疑幫傭偷東西；妄想老伴搞外遇。 ●無故動怒，出現暴力行為。 ●明明失智了，卻仍管東管西，還想外出找工作。 ●想跟他講道理，但完全不管用，兩人愈鬧愈僵、彼此都受傷…… ▍失智長輩並非總能完整表達自己的需求， ▍但他們害怕、受委屈的感受，是那麼地真實而深刻， ▍因此更需要我們的理解與尊重。 老年醫學專家陳乃菁醫師長期為失智症患者看診，她是患者與家屬間的協調者、翻譯員，以強大的耐心與同理能力，偵探般地從失智患者看似難以理解的言行中抽絲剝繭，分析行為背後的心理成因，並借力使力，提供患者合適的治療與協助。 書中，乃菁醫師以診間裡的對話案例提出具體建議，例如當長輩拒絕洗澡，可以試著採取他過去習慣的盥洗方式；經常忘記吃過飯，則少量多餐，並一起買菜、擺碗盤來增加「吃飯」的參與感。 她提醒照顧者：長輩即使失智了，也仍會恐懼與不安、渴望被愛。照顧者應仔細觀察日常行為變化，了解他們過去的生活習性，找出他們喜歡也需要的生活方式。失智症不可逆，但我們能選擇讓摯愛的親人做個被愛的失智者，延緩病症的進程。
藥物大圖鑑：伽利略科學大圖鑑19
＼伽利略科學大圖鑑系列第19冊／★圖解藥物的運作機制&解答常見Q&A★☆★藥師繪圖作家 米八芭 熱情推薦！★☆當我們感冒時，會到藥妝店或藥局買成藥，或去醫院請醫生開處方。不過當服下瓶罐或鋁箔包裝內的「小小顆粒」後，身體的哪些部位會吸收藥物成分，藥物成分又是如何發揮藥效，應該很多人都不知道箇中奧妙吧？本書將以淺顯易懂的方式說明藥物基礎知識，一般常見的止痛藥、胃藥、氣喘藥、抗組織胺是如何發揮作用的呢？為何有藥丸、粉末、膠囊等這麼多種形式呢？以及服藥需要注意的藥物併用問題、常見Q&A等小知識也都一併囊括在內！而在介紹漢方藥的種類與劑方後，最後一起進入耗費大量資金、心血的新藥開發世界。從多方面介紹與藥物有關的知識，希望讀者能從中得到樂趣，從不同角度看待手邊的藥物。★藥師繪圖作家 米八芭 熱情推薦！★「在這個資訊爆炸的年代，身邊到處充斥著真假難辨的訊息。想要有系統的獲得藥物基礎知識，那就是這本書了！」——米八芭系列特色1. 日本牛頓出版社獨家授權。2. 主題明確，解釋清晰。3. 以關鍵字整合知識，含括範圍廣，拓展學習視野。
圖解長照介護，急狀況處置指南
臺灣已於2018年邁入高齡社會，2025年可能會再進入超高齡社會， 隨著人口結構的高齡化，需要醫療照護的長者也越來越多。 要如何提供最完善的照護，該如何應對緊急狀況，是每位照護者都該了解的。 長輩忽然昏厥了怎麼辦？怎麼判斷生命徵象？該立刻叫救護車嗎？ 別慌、別害怕，按部就班進行照護！ 圖解急救方式╳送醫流程解說╳照護重點提醒， 該做的事、應當避免的事，各式各樣該知道的醫學知識， 讓最專業的日本團隊及臺灣第一線人員告訴你！ 照護重點一：照護現場狀況百百種，先學先瞭解，才能讓應對萬無一失 在照護現場，有許多想得到或想不到的意外情形發生，如長輩可能會突然劇烈腹痛、突然嘔吐和腹瀉，這時該如何進行照護？可能遭到感染的排泄物和嘔吐物又該怎麼處理？長輩如果跌到的話，造成的瘀傷、骨折，也有建議的處理方式嗎？要是照護中，發現長輩食慾不振、便秘、排尿困難，或是腰痛和關節痛，有沒有適宜的處置方式？本書特別整理了各種照護現場可能會發生的狀況，提供清楚明確的指引，讓你應對上萬無一失！ 照護重點二：熟悉送醫流程，事先準備資料，面對緊急狀況不用慌 遇到緊急狀況需要送醫，難免會心慌混亂，萬一因此忘記告訴醫師的重要的醫療相關紀錄就不好了，因此事前演練送醫流程、準備好要提供給醫師的資料都是相當重要！本書整理了送醫時要告知醫療人員的資訊與相關表單，讓你即使面臨緊急狀況需要送醫，也能冷靜應對！ 照護重點三：讓最專業的日本團隊與臺灣第一線人員一起關心長輩的健康 本書的作者為日本的照護及醫療研究會，提供日本第一線的照護指南，所有狀況都是參考現場的實際應對，讓照護者們都能為長輩們提供最適切的幫助！另外，本書也特別邀請在護理所及居家服務長照機構服務的臺灣第一線人員進行審訂，不只再次把關正確性，也讓書籍內容貼切符合臺灣的狀況！讓最專業的醫療人員，一起關心、照顧長輩的健康！ ＊訂閱Youtube【樂齡幸福生活】觀看更多專業照護新知 最新影音： 護理師介紹急症狀況處理：【中風急症】、【異物吸入】 &
SAY NO TO 大腸癌：一次破解腸癌迷思，讀懂預防與治療方法，擁抱無癌快活人生！(新裝版)
全台最完整大腸癌全書，預防、發現、治療一次到位。 腸若好身自好 腸道就像一面鏡子，反映出身體的狀況 它不只是消化器官，更是人體最大的免疫器官， 因此，長壽的秘訣來自於腸道的健康。 然而根據衛福部最新資料顯示， 大腸癌為台灣人十大癌症死因前三名 大腸癌能不能預防？ 癌症的形成與許多因素有關，如遺傳、基因突變、飲食習慣等， 所以只要改變飲食與生活習慣，便能降低罹癌風險， 「腸」痛不如短痛， 預防大腸癌，你我都能來！ 專文推薦 王英偉｜前國民健康署 署長 吳明賢｜臺大醫院 院長 鄭安理｜臺大癌症醫院 榮譽院長 專業推薦 陳建仁｜約翰·霍普金斯大學公共衛生學院流行病學博士、前衛生署署長、行政院長 賴清德｜哈佛大學公共衛生碩士、成大醫院主治醫師、前行政院長、第15任副總統 杜元坤｜義大醫院院長 侯明鋒｜前高雄醫學大學附設中和紀念醫院 院長 &
頭顳顎肩頸背即刻解痛：這麼痛！原來是顳顎關節障礙惹的禍
你是否有這樣的症狀和困擾 肩頸背僵硬的手機、電腦重度使用者 頭痛、牙關卡卡、磨牙壓力大的上班族 戽斗、暴牙、落下骸咬合困難的患者 閱讀障礙無法專注上課的學生群族 吞嚥困難、聽力下降的年長者 不好入睡且睡不好的失眠族 大小臉的顏面困擾者 震耳欲聾打呼聲影響夫妻感情的打鼾族 肌力代償引發疼痛的健身族 這些可能都是顳顎關節障礙 這一本書教你對症診療 告別從頭到腳的痠麻疼痛 本書將破解顳顎關節的10大困擾和迷思，從無法適度張口、咀嚼困難、張口下巴疼痛、咬合為正常位置的困擾、臉部肌肉痠痛、耳鳴、聽力障礙、頭痛、頭暈、肩頸背疼痛……等。 除了協助釐清疼痛之因，還提供自我檢測顳顎關節的功能性，詳細說明顳顎關節與肌肉、骨骼的關聯性，建立正確的顳顎關節保健知識。 顳顎關節治療權威潘明德，從執業20多年的臨床病歷中，精選10大解痛案例，全方位的幫助疼痛者循線找出激痛點，終結疼痛不舒服的困擾；同時附上真人圖解的復健動作、保養及正確姿勢技巧，學會保護顳顎關節的方法。 本書3大特色 ‧ 快速檢測是否有顳顎關節障礙 3分鐘立即辨識高危險群 ‧ 有效改善顳顎疼痛的自療技巧 12招X72式真人圖解大小痠痛全能解 ‧ 全方位解痛案例幫你循線找出激痛點 上班族X學生族X家庭主婦X運動族X銀髮族全家大小各種族群都適用！ 各界好評聯手推薦 國防醫學院牙醫學系前系主任／三軍總醫院牙科部主任｜葉慶林主任 臺灣物理治療學會理事長／國立陽明交通大學物理治療暨輔助科技學系教授｜王子娟理事長 國立陽明交通大學物理治療暨輔助科技學系前系主任｜楊雅如主任 國立陽明交通大學物理治療暨輔助科技學系前系主任｜蔡美文主任 國立陽明交通大學物理治療暨輔助科技學系｜林吟亮助理教授 國立陽明交通大學藥理所前所長｜何禮剛教授 國立臺北科技大學管理學院前院長｜邱垂昱教授 &
【圖解影音】臨床實證 終結暈眩的前庭復健運動
臨床實證！擺脫慢性頭暈的前庭復健運動大公開 本書邀請神經內科、耳鼻喉科、復健科 最強「前庭復健運動」治療專家跨科合作 4「前庭復健運動」10多年來幫助許多暈眩病人改善症狀、恢復正常生活 ☑全面解析慢性頭暈眩暈最新致病機轉、診斷、治療、用藥等醫療知識 ☑圖解示範 4大類前庭復健運動：1.改善動態視覺2.增加平衡能力3.降低暈眩感。 ☑特別錄製【克服暈眩的28支前庭復健運動影片教學大公開】 醫學研究顯示，全球有高達 17％的人受到頭暈困擾，在台灣，這等於將近有四百萬人曾被頭暈糾纏。雖然頭暈這麼常見，但它既沒有昂貴的特效藥，也少有精妙的手術可以治療，導致很多病友，暈不但醫不好，也欠缺一個詳盡合理的解釋，無法擺脫頭暈的痛苦，生活品質很差，還一直生活在焦慮困惑之中。 頭暈眩暈是現代人的文明病，止暈藥能改善頭暈，但也可能延緩平衡感的恢復，尤其患者服用太多藥物，反而會造成頭暈的副作用。頭暈目眩治療不成功的原因，是有不少的慢性頭暈確實是無法藉由藥物改善的，但並非意味著藥石罔效，而是應該嘗試「非藥物」的方法治療。 然而頭暈的非藥物治療法之中，被專家研究最多的就是「前庭復健運動」。 雖然慢性頭暈的成因很多，其中有一大半是與前庭系統的功能障礙有關，因此目前在歐美等醫療機構，治療慢性頭暈是採用「前庭復健運動」為主要治療方式。在醫師評估確認造成頭暈的成因後，針對病人量身打造的一套運動練習計畫。「前庭復健運動」是專門用來治療頭暈的運動，可以啟發腦部中樞前庭系統的代償作用，以達到改善頭暈、增進平衡感和穩定動態視覺的目的。 和止暈藥相比，前庭復健運動也許在治暈方面的效果比較慢，但相對於止暈藥的治標不治本，「前庭復健運動」可以改變平衡感的腦神經迴路，達到真正治本的效果。而且除了頭暈以外，對於走路不穩、頭動時視力模糊等相關症狀，「前庭復健運動」都可以根本地改善，為頭暈病友帶來生活品質的提升！ 在台灣民眾就醫的文化，習慣「藥到病除」，因此要推廣這種簡單、不用花什麼費用的運動，來改善民眾頭暈的症狀，的確不容易。大部分民眾，甚至醫界，對「前庭復健運動」幾乎是一無所知的，大部分的醫院也沒有提供「前庭復健」的治療。因此本書作者群萌生了出版「前庭復健運動」圖文書的出版想法，針對周邊和中樞前庭病變造成的一系列症狀，包括視覺不穩定、姿勢不穩（靜態和動態）、頭動敏感和眩暈等等，提供有效的復健運動練習，將前庭復健治療的關鍵價值，傳播給深受其苦的患者們。 本書特色是跨領域由資深神經內科、耳鼻喉科及復健科主治醫師，物理治療師全方位通力合作所完成，介紹最新、最現代的眩暈致病機轉、鑑別診斷和最先進治療與復健方法，通俗易懂，深入淺出，不只對深受眩暈所苦的病人，專業人士詳讀後，亦可增進新知，值得推薦給各方民眾及專業醫師。 希望透過此書的傳播，能夠讓更多人認識與瞭解「前庭復健運動」，並進一步讓大家知道「前庭復健運動」是如何幫助慢性頭暈的病人改善症狀，讓患有慢性頭暈的讀者，也能照著書中所示範的運動方式跟著做，透過持之以恆的練習，早日擺脫頭暈的困擾。 4「前庭復健運動」是透過內耳前庭覺、視覺及本體感覺，即可啟發腦部中樞神經前庭系統的代償作用，重新建立感覺統合，達到頭部移動時，視覺的穩定度，改善平衡感，預防跌倒，提升動態視覺，改善頭暈與眩暈的困擾。 ［前庭復健運動對付哪幾種頭暈最有效？］ #前庭神經炎& #對雙側前庭病變& #老年人多重感官退化引起的頭暈 ［前庭復健運動對於哪幾種頭暈也有改善效果？］ #耳石脫落症& #腦中風等腦部病變& #持續性姿勢知覺性頭暈 ［哪幾種頭暈應以藥物為主、前庭運動為輔？］ #梅尼爾氏症& #前庭性偏頭痛 ◎不吃藥，頭暈怎麼好呢？ 前庭復健運動是臨床實證，簡單、有效、無副作用，非藥物治療慢性頭暈眩暈的最佳方法。 ◎暈眩老是治不好怎麼辦？ 跨領域醫學專家為眩暈患者開啟另一扇窗： 第一步：改變生活習慣 規律飲食：多吃清淡、新鮮、無發酵、無人工添加的食物！規律且充足睡眠、規律的有氧運動，保持心情愉快，減少生活壓力 第二步：前庭復健運動 透過居家練習前庭復健運動，讓您不再頭暈，因為利用重複的動作刺激，讓腦部重新學習感覺統合，即可降低頭暈敏感度。 ￭逐漸減少止暈藥的使用 ￭先從頭眼協調運動開始 ￭靜態和動態的平衡運動 4眩暈案例治療大解析： 【案例一】 單側前庭功能受損，一天做 3
完全圖解健康情報新知
本書透過解剖學的課程及實習等，教導醫學系學生與護理系學生關於醫學的基礎。對一般人演講時，也會儘量簡單明瞭的說明身體的構造與作用、為什麼會生病，以及保持健康應該注意哪些事項等。 & 例如談到肝臟時，會拜託豬肉店的老闆把豬肝留起來，實際讓聽講者看形狀、顏色及比較硬度，讓他們了解豬肝和人類的肝臟大致相同，然後再繼續探討肝臟的構造、作用以及疾病等。不管任何事情，想要了解就一定要先看實物，實際體驗。當無法用實物說明時，筆者就會在黑板上畫一幅大圖來說明。與其拼命講，還不如利用簡單的圖畫來解說，更容易讓人明白。 & 書中利用簡易圖解的方式，將以往的醫學知識中對於大家有幫助的部分擷取出來，讓各位了解。 &
小朋友的衛生學：生活環境×預防疾病×食品安全
＼生活環境×預防疾病×食品安全 ／ 因為看不見病毒就容易掉以輕心，覺得應該沒什麼大不了就這樣做， 現在，本書將帶你破除錯誤認知，建立正確公衛概念和防疫知識！ 據說4000年前左右就有「衛生」的觀念了。人們在古埃及的遺跡裡發現了浴室、排水管及排水溝，由此可知人類在西元前2100年左右就有洗手的習慣，特別注重衛生呢！而隨著都市愈來愈繁榮，貿易開啟人們頻繁交流，霍亂這類傳染病也跟著四處亂竄。為了阻止疾病傳播，衛生學順應而生。 近年來，全世界因為COVID-19陷入了困境，這場病毒奮戰持續了三年，改變了許多人。未來也許還會有未知的病毒出現，病毒戰爭並未完全止息。同時，受到全球暖化影響，各地的氣溫節節升高，愈來愈多人中暑，還有前所未見的暴雨、颱風席捲許多地區，造成數以萬計的人受害。除了環境的劇變層出不窮，世界物流的蓬勃發展，也為食品的安全性帶來威脅，我們都可能在無意間將對身體有害的物質吃下肚。 你或許有這樣的疑問…… Q.冰箱、冷凍庫裡沒有壞菌嗎？ Q. 罐頭不會腐壞嗎？ Q.受傷時，別用雙手碰傷口？ Q.直接把廢油倒入排水管會發生什麼事？ 衛生學正是為了破除這些疑問而生！ ◎從食品的安全性切入思考食品對健康的影響。 ◎透過預防醫學，讓人即使生病了也不用擔心被疾病逼入絕境。 ◎找出讓人不適的生活方式，理解生活與健康的關係，並提供改善的方法。 ◎從生活方式與環境中，找到破壞平衡的風險，藉此調節社會的運作模式。 因此，了解預防疾病與維持健康所需的知識與行動，勢在必行！ ◆Chapter 1 生活中的衛生學 介紹與每一天切身相關的衛生學。針對不同生活情境提問，像「有哪些東西會危害身體健康？」「有沒有預防疾病的方法？」衛生學之謎就藏在解答裡。 ◆Chapter 2 對抗傳染病的衛生學 有哪些壞東西會經由傳染病威脅健康？這些壞傢伙又會引發什麼疾病？本章將介紹流感等各種傳染病發生的原因與預防對策。 ◆Chapter 3 食品的衛生學 哪些食物會對健康造成不好的影響？這些食物又會引發哪些疾病？食物中毒時不時會出現在新聞上。本章將介紹食物與健康的關係，以及怎麼預防因食物而產生的疾病。 本書特色 1.日本公共衛生護理學教授，專為小學高年級與國中學生書寫的衛生學書籍。 2.以衛生學的知識為基礎，淺顯易懂，帶領讀者認識衛生學及實踐衛生理念的方法。 3.無注音，10歲以上適讀 4.學習領域分類：健康與體育、自然、社會 &
女人必懂的子宮與女性荷爾蒙正確知識
～子宮是會跟女性相處一輩子的器官～ 不管剛迎來初經的少女，還是已經停經的熟齡女性， 子宮和荷爾蒙都深深影響著女性的身體健康。 ．子宮是很神祕的器官？ ．子宮和身體會隨年紀出現怎樣的變化？ ．子宮是怎麼控制身體的？ ．雌激素減少會影響健康？ ．更年期容易身體不適？罹病機率也會增加？ ．什麼是低劑量避孕藥或荷爾蒙補充療法？ 用最簡單的方式解說最新醫學資訊，幫助妳更認識自己的身體。 【經痛】、【PMS】、【更年期障礙】、【子宮疾病】⋯⋯ 不必再為了這些事感到煩躁或痛苦！ ◆子宮是不能隨意談論的神聖領域？ 子宮和女性的「生產」有著非常緊密的關係，所以大家可能會有「不可以隨隨便便談論子宮」，或是「順其自然就好」的想法。在過去，月經被視為「穢物」，一般人甚至覺得不能提到生理期不適，有任何疑問也不能說，但其實這已經是很久以前的思維了。不舒服千萬不要忍耐，要學會借助醫學之力，積極改善問題。 ◆有了婦科為後盾，女人的人生也可以很光明！ 生兒育女或許是身為女人的「宿命」，但不見得是所有女性的宿命。有些女性會覺得：「月經真的好痛苦，我受夠了！」當然也會有女性覺得：「我想要有小孩，但現在希望以工作和自己想做的事為優先。」這些想法其實都沒有錯。無論妳想怎麼做，婦產科都能助妳一臂之力。 如果每個月的生理期讓妳很不舒服，可以服用低劑量避孕藥減緩不適，也可以選擇好好休息。如果妳還想衝事業，現階段沒打算懷孕，但未來希望有小孩的話，則可以考慮凍卵。子宮帶來的「女人宿命」到了今日已經能加以控制。 女性初經造訪後的40年期間，每個月都會和生理期見個面。 經痛程度因人而異，即便是經痛非常嚴重的人，想必都認為「月經不是病」，所以會一如往常地生活。 但千萬別因此忽略「有點怪怪」的感覺。一開始些微的不適，置之不理有可能會演變成嚴重疾病！ 即使不再生育或已停經，子宮還是會伴隨著女人一生。 現在就開始學習如何與自己的身體好好相處吧！ 本書特色 ◎簡明解說婦科最新知識，以及女性自我護理的方法。 ◎搭配全彩插圖，輕鬆閱讀無負擔。 ◎收錄「別被迷信牽著走」專欄，破除常見的婦科迷思。 &
運動傷害復健書【升級增訂版】：最完善的運動傷害之預防、治療與復健
最完善的運動傷害之預防、治療與復健 讓傷處恢復到110%的強健！ 《痠痛拉筋解剖書》系列作全新升級 【新增】針對肌肉、肌腱、韌帶等軟組織受傷的四階段復健計畫 提供循序漸進的體適能復原運動清單 包含：改善活動幅度、增進肌力和柔軟度， 改善平衡、本體感覺、動態體能與增強式訓練 從表皮、肌肉到骨骼傷害，全面解構；從預防、治療與復健動作，一步到位。全方位的運動傷害預防、治療與復健，不僅是消除運動傷害後遺症，還要強化身體的脆弱部位，讓你比受傷前更強健、更健康。 針對每個容易受傷的身體部位，從運動前的預防、運動傷害的緊急處置、運動傷害的治療，到運動傷害的長期預後、日常自我復健動作，幫助你全面謝絕運動傷害後遺症。 經過完善規畫的規律運動有許多好處，包括提高心肺適能、增強肌肉力量、增加柔軟度等，都可以改善生活品質。不當運動會對身體造成的傷害形形色色，除了常見的拉傷、扭傷，還包括我們習以為常的割傷、擦傷、曬傷，或是手指脫臼、肌腱炎，甚至香港腳、雞眼，或是更嚴重的胸部挫傷、椎間盤突出、脊椎的壓力性骨折、腓骨肌肌腱半脫位等等。 由於運動方式有千百種，可能會導致的運動傷害也有千百種。為了方便讀者使用，本書按照身體部位分區分病症，一一詳述運動機理、每個部位的肌肉骨骼圖解、運動前的傷害預防、運動傷害發生後的緊急處置、治療，新版中更增加了「四階段的復健與康復計畫」，帶讀者循序漸進地進行各種柔軟度及肌力訓練，以做到完全復原、零後遺症、傷部弱點再強化，讓傷後體能表現更優異。 &
射精道：男人必備，解決所有性事、性功能困擾
★男人一生必讀，高中畢業前讀了更能保一生無憾！ ★有伴侶或沒伴侶、性欲強烈或性欲不振、想懷孕或不孕、性冷感或性欲衰退，所有人皆適用！ & 亞馬遜百大暢銷書！ 從武士的刀，看男人的刀！ 射精有道，性福無礙！ & 女孩在青春期會開始來月經，男孩則會開始射精。 男性生殖器就像武士的刀一樣，是男人的靈魂， 性能量則象徵了生命力， 兩者均關乎一生，需要充分認識、認真對待。 & 【內容簡介】 君子好色，射之有道 《射精道》，讓小弟弟一生大丈夫！ & 作者出身武士後代，認為射精之道就像武士道：象徵著武士（男性）之魂的刀（陰莖），必須正確保養、正確使用。 身為泌尿科權威，也是性教育專家，他在診間看過無數患者，深知許多人被性欲左右時，生活品質會受到影響，甚至可能傷害自己或他人。因此，他傾盡全力，針對人一生中從青春期到中年的各種困擾，提供了專業的解說、建議和解決之道。讓男人可以享有愉悅的性，而不偏離正軌；過著身心健康，且充實豐盛的生活。這本書不僅每個男人都該看，想要深入了解男性伴侶的女人也應該一讀！ & 好想知道又不敢開口問的煩惱，這本書一次告訴你！ ．一整天都在自慰，會不會變笨或精盡而亡？ ．磨蹭地板、棉被或牆壁的自慰，竟然會導致早洩!? ．為什麼伴侶拒絕親熱？因為你少做了這件事！ ．過度觀看A片會造成勃起障礙，靠「小菜輪換」解決！ ．「欲射又止法」解決太早繳械的煩惱！ ．如何隨心所欲控制射精？ ．如何在技巧和心靈上帶給伴侶身心滿足…… &
心率與壽命
兩位心臟名醫教你如何改善心率，延年益壽◎第一本完整討論心率與壽命的著作，現代人必讀的保健寶典。◎從心率的角度切入，探討心率對壽命的影響以及心率的調控機轉。長生不死是人類一直追求的終極目標但要如何才能延年益壽？心跳速率（心率）是動物重要的生命徵象之一，一般情況下，心率越慢者，壽命越長，而心率越快者，就越容易成為罹病族群。但是我們無法隨心所欲地控制心率，自律神經中的交感神經刺激會加速心率，而副交感神經刺激會減慢心率。現代社會充滿各式各樣的壓力，日常生活的飲食、活動、嗜好也都可能影響自律神經系統！如何降低交感神經活性，或是提高副交感神經活性以改善心率便成了日常養生的重要課題。
女醫師教你真正愉悅的性愛【暢銷珍藏版】(附精美插畫書衣海報)
﹡轟動暢銷AV大國日本多年，被譽為女性最信賴．男性最肯定的「性愛聖經」 ﹡帶給110萬讀者幸福與高潮的「專業性愛指南」 ﹡鄧惠文醫師、孫中興教授、許書華醫師& 好評推薦！ ﹡〈精美書衣海報〉書衣裡有人氣成人漫畫家春輝的插畫海報+〈內文〉有75張示意圖解 精采呈現！ & 無法想像一本正經、專業的性愛指南，怎麼能夠在日本暢銷10餘年。看過才知道，那是因為人們真心在渴望幸福！ 性愛本是雙人戲，宋醫師的方法能讓男女雙方都徹底享受高潮，所以才能吸引110萬人的好奇心！ & 從女性觀點出發，為你解答最困惑的問題： ‧你知道陰道內有快感的地方只有G點和子宮頸口嗎？ ‧你知道「插入後」扭腰擺臀只是無端消耗體力嗎？ ‧妳知道除了龜頭，包皮繫帶也是陰莖最敏感的部位嗎？ ‧你知道愛撫時要如何才能避免將小陰唇捲進陰道嗎？ ‧妳知道什麼樣的運動，能讓妳輕鬆擁有令男人神魂顛倒的緊緻陰道嗎？ ‧陰莖大或小的人適合什麼樣的體位？有早洩困擾的人適合什麼樣的體位？ ‧哪些體位只是AV的視覺效果，其實並不會為兩人帶來快感？ & 精采內容搶先看： ＊處於性高潮期的女人，疼痛的感覺只有平常的一半，不妨做一些平日看來可能比較粗暴的身體接觸。彼此腰部互相撞擊的活塞運動，在性行為剛開始的時候或許要避免，但是達到性高潮之後，可以積極嘗試看看。(p.032） ＊身為婦產科醫師的我，很想大聲疾呼「女性也應該多多自慰才對！」自己讓自己享受舒服的感覺，是有百利而無一害。用自己喜歡的方法讓身體記住絕頂快感後，與情人做愛的時候也比較容易達到高潮。(p.118） ＊陰道內有快感的部位只有兩個地方──G點和子宮頸口，刺激這兩個以外的地方，都是白費力氣。將手指像陰莖那樣抽送的動作完全是受到成人電影的影響，根本不得要領。(p.126） ＊陰莖最敏感的地方是上方的龜頭和包皮繫帶。口交時就算女人努力含到根部，陰莖也不見得有多大的快感，反而讓自己很不舒服。 & 宋醫師給讀者的叮嚀 在本書中，我以婦產科醫師和性科學研究者的觀點， 憑藉著曾經替上萬名女性診療，為她們解答身體與性生活問題的經驗， 重新審視性行為與性高潮。 無論男女，都應該要了解性伴侶的身體構造及反應， 並學習提升兩人感覺的正確技巧—如此才是體貼的表現，很自然就能達到性高潮。 我把「愉悅性愛」的關鍵細節都寫在書中，送給渴望幸福的你！ &
身體平衡，就有好情緒！【暢銷經典紀念版】：走出折磨人的情緒問題，根治反反覆覆的生理疾病，最徹底的身心健康方案
情緒也是一種身體感覺，情緒糟，不是你的個性糟，是身體在向你發出警訊！ 你知道嗎？腦部能量供應不穩定、身體組織營養供給不均衡、缺水、腸胃道問題、 過敏、重金屬累積、藥物影響、日曬不足，都會讓你｢有情緒｣！ 擁有自然醫學營養治療及心理諮商雙資歷的暢銷書作者賴宇凡， 結合根治飲食＋行為治療的最全面健康方案。 附錄：幫助心理症狀的保健品選擇方法 你可能不知道，這些都是身心失衡的表現： ․即使很飽也想一直吃，只有吃飽才覺得快樂，都是因為多巴胺在作崇？ ․過度憂鬱或防衛心強，都是血糖不平衡腺體受傷的情緒表現？ ․再怎麼營造氣氛，沒性趣就是沒興趣，可能是你的膽固醇過低或缺水造成的？ ․思緒不清楚，精神總是無法集中，可能是你的腦部能量供應出問題？ ․腸道壞菌分泌的毒素會讓你感官扭曲甚至思考扭曲，一點小聲音也能讓你完全睡不著？ ․缺水會使得神經傳導素傳遞不良，激化情緒反應，讓你緊張更緊張，憂鬱更憂鬱？ ․腸神經系統負責製造體內５０％的多巴胺，腸道有問題，學習力、記憶力和注意力都會全面受損？ ․循環系統不好的人總是猶猶豫豫無法下決斷？ 根治飲食＋行為治療的身心健康方案： ․進行根治飲食平衡血糖：腎上腺不歪斜，荷爾蒙就不會在不該出來的時候作怪 ․檢測營養元素是否失衡：營養元素全面且足夠，身體就不會在心理需要支持的時候缺席 ․修復腸道消滅腸道壞菌：腸道健康，神經傳導物質就不失調，感官感受自然不失衡 ․找出過敏原：用｢食物排除法｣排除過敏食物，讓情緒不再跟著暴起暴落 ․平衡礦物質、補足水分：電解質平衡，神經傳導不失衡，就能在該緊張時緊張，該放鬆時放鬆 ․接受情緒，適時行為管理：用平衡的情緒做自己行為的指標，打斷讓身體不適的惡性循環 ․運用自由意志，進行正向思考：找到引發情緒的思想等號，運用自由意志，身心都能跟著轉向 人體在設計的時候身和心原本就是一個整體，忽略任何一端，都不可能得到真正的健康。 找出讓你情緒失衡的生理原因，接受情緒成為你行動的指標，適度進行行為管理，那麼疾病無論在任何一個階段都可能轉向。 無論你是想提高面對日常生活的抗壓力，或是已被指認為某種心理症狀的患者，或長期陷入某種循環生理疾病遲遲無法治癒的人，這本書都能從根本給你意想不到的幫助。 &
暖氣藥師的用藥攻略：量身打造居家藥品及保健處方
把關全家人用藥健康必讀本！ ￭止痛藥還分含消炎成分和不含消炎成分的？ ￭原來痠痛貼布就是止痛貼布？ ￭吃膠原蛋白還要補充維生素C才有效？ ￭骨鬆不是吃維骨力？素食及海鮮過敏者不宜吃葡萄糖胺？ ￭家庭必備「小護士」竟然不可以用在嬰兒身上？！ 你是否看了某則報導或衛教單，才知道「原來這個藥不可以這樣用」！？ 當你走進藥局或藥妝店，總是很怕被推銷昂貴卻不適用的營養保健食品？ 經常到府服務、耐心提供用藥諮詢的暖氣藥師，用淺顯易懂的文字解說， 幫助讀者獲得最想知道、最關心的常見內服外用藥和保健食品的正確知識。 〔專文推薦〕 黃勝堅 臺北市立聯合醫院前總院長& 張文靜 臺北市藥師公會理事長 & 〔健康推薦〕 洪子堯 臺北市立聯合醫院中興院區急診科主任 高伊玲（鴨子） 演員/主持人& 單淑娟 智趣王數位科技股份有限公司總經理
解剖學：適合一般人閱讀的解剖學，最切身的知識，徹底解開人類身體之謎！
完全沒學過專業知識也沒關係〜 用最簡單的方法解開人類身體之謎！ 骨骼、肌肉、肺臟、心臟、腸道、腦部…… 了解最切身相關又有趣的解剖學知識！ ◎女生和男生的呼吸方式不一樣？ ◎心臟不是左右對稱的 ◎腸道在體內有各種不同的變化樣貌 ◎把脾臟切除掉也沒關係？ ◎指甲上偶爾會出現的白點是某種徵兆嗎？ ◎血管的長度究竟有多長？ ◎為什麼睡著了以後糞便不會漏出來？ ◎為什麼會在悲傷或開心的時候流眼淚？ ◎人類能忍受多大音量的聲音？ ◎鼻孔會通到什麼地方？ ◎鼻塞的時候為什麼會吃不出味道？ ◎胎兒是透過什麼機制來決定男女性別的？ 人體的構造極為複雜，且每一個部分都有專有名詞，有些人可能會覺得學起來有些麻煩，但作者運用巧妙的方式，傳達人體的不可思議及有趣之處，在肌力訓練蔚為風潮的現在，有許多熱愛運動的人對肌肉或骨骼名稱如數家珍。本書就要帶你來看人體解剖學特別有趣的部分，還會搭配很多可愛插圖唷！ 本書特色 沒學過專業知識也沒關係〜了解最切身相關人體的不可思議與有趣之處！ 我們日常生活中最常使用到又最重要的，當然就是我們的身體！雖然是最切身相關的身體，卻有很多我們並不了解且意想不到的不可思議現象。而在學習醫學與醫療的過程裡，最開始要學的就是透過「解剖學」來了解人體的構造。人體的構造極為複雜，許多人不免覺得解剖學艱深枯燥，但作者致力以一般讀者為對象，挑選解剖學特別有趣的部分，以一頁一主題方式，短篇幅帶大家快速認識有趣的人體，並搭配大量可愛插圖，讓許多非醫療相關工作讀者也能愛上解剖學！ &
魔人婦科圖文手冊
Q版插圖圖解婦產科疾病，好讀易懂，讓你了解自己的身體健康， 分享每個動人的醫病故事，從各種疑難雜症對症治療，事半功倍！ 現代女性都希望自己健康、快樂又長壽，也知道「預防勝於治療」的重要性，但是面對突如其來的症狀，仍會有一知半解的驚恐和茫然不知所從的無助，若是對自己的身體、症狀能有更多的認識與了解，將可輔助醫師的診治，化解心中的煩憂。 本書作者是婦科醫生，行醫多年，發掘問題的癥結點常在於醫病的溝通，跟病人對自身問題的理解與覺察。在二〇二一年公民意識發展到某種程度的今天，開始用「魔人」這個網路暱稱做醫療資訊的傳遞與教育。將積累的豐富經驗，化為淺顯易懂的文字書寫。以個案方式，針對常見的婦科疾病，做翔實的剖析及提供專業性的見解。再配上簡單明確的繪圖，更讓無專業背景的讀者一目了然，跨越閱讀時的障礙。穿插的真實病人故事，讓有類似症狀的讀者，更多了一份參考依據。 從問題成因、病症到因應之道，鉅細靡遺，並提供最新的手術和檢驗方法等資訊，讓讀者有任何疑惑時，隨時可以從書中找到答案，是女性讀者案頭必備的參考書。&& & 本書特色 ★&& &白話、故事化、圖像化，讓醫學資訊簡化，讓眾人更容易吸收。 ★&& &從問題成因、病症到因應之道，鉅細靡遺，並提供最新的手術和檢驗方法。 名人推薦 曾志仁 中山醫學大學附設醫院副院長、楊重源 台東馬偕紀念醫院身心內科主治醫師、侯鎮邦 林口長庚醫院高齡泌尿科主任、黃信恩 醫師/作家、鄭丞傑教授 台北秀傳醫院院長一致推薦 &
黃瑽寧醫師感染輕百科：漫畫認識新冠、流感、腸病毒與細菌，育兒生活放輕鬆
如果⋯⋯你都記得家裡一定不能缺少常備用藥，那麼⋯⋯你更不能錯過這本每個家庭必備的「感染輕百科」！連續三年榮獲「台灣醫療報導奬」的黃瑽寧醫師，再次揮舞生花妙筆，偕同插畫家連袂出擊，最新醫療新知Ｘ幽默情境漫畫Ｘ科普艱澀知識Ｘ家庭照護重點，帶你揭開病毒、細菌、流感、疫苗的神秘面紗，為你去除似是而非的迷思觀念，讓醫病溝通不再是「有聽沒懂」的麻煩事！這些街坊傳言，到底是真是假？․北極跟南極的冰層當中，可能藏有古老的細菌，冰層溶解後細菌跑出來，會造成很恐怖的全球瘟疫？․看到黃鼻涕、綠鼻涕，就表示很嚴重，需要使用抗生素？․回家沒有換衣服褲子，就在沙發、床上滾會在家裡造成疾病的傳播？․感染蟯蟲的孩子，一定都長得很瘦小？․據說出國前從家鄉帶一瓶水，分批分次加入當地的飲用水中，預防水土不服？造成全球兩年秩序大亂的新冠疫情(Covid-19)，到底是怎麼回事？․冠狀病毒、棘蛋白、免疫負債、mRNA疫苗⋯⋯新聞常出現這些醫學名詞，你聽懂多少？․現在年年都有流感疫苗，聽說之後新冠疫苗也要年年打？․七十歲以上與免疫力低下族群，有哪兩種「厲害武器」可以幫助他們？․新冠疫情趨於穩定，平常上班、上學還是需要口罩戴好戴滿嗎？從大流行病到小兒感染症，黃瑽寧醫師「感染輕百科」是你絕對必須珍藏、隨時查閱的案頭書！網路上健康照護訊息真假難辨，當家人高燒不退、咳嗽不停、黃鼻涕直流、上吐下瀉⋯⋯背後元兇是「病毒」還是「細菌」？病毒、細菌存在於你我的生活環境當中，手機、馬桶、玩具、門把、水龍頭……隨處可見它們的蹤跡，這些經過空氣、飛沫、糞便、唾液、接觸等傳播方式，危害著我們的健康。腸病毒喜歡攻擊咽喉腔、肺炎鏈球菌是呼吸道的猖狂殺手、拉瀉不停的輪狀病毒、難以理解的皮膚病毒疹……各式各樣的病毒與細菌，會產生不同的病徵，究竟哪種治療方法，最能改善不適，又不造成身體上的傷害？最擅長將艱澀醫療知識轉譯的黃瑽寧醫師，用最淺顯親和與幽默逗趣的圖文，帶給你最全面照護知識！․你以為只有人類想「斜槓」？不不不，「A型鏈球菌」也不是省油的燈啊！ 這隻細菌不只在「呼吸道」讓你咳咳咳咳不停，竟然還會跑到皮膚上作怪！․如果要來個病毒「火氣」大比拚，你知道常把醫生嚇出一身冷汗，讓家長累成人乾，江湖上人稱「燒久姬」的，是哪隻「毒林高手」呢？——重量級醫師權威推薦Ｘ家長教師圈熱切期待——林氏璧／前台大感染科醫師此書誠可謂是非常棒的深入淺出介紹感染科知識的入門書，配上生動的插畫，更是讓人可以輕鬆閱讀沒有壓力。我特別推薦給中學以上的學生們閱讀，應該都能輕易讀懂，正確健康觀念要從小建立起！黃立民／台大兒童醫院小兒部感染科主治醫師、台灣大學醫學院小兒科暨公衛學院流行病學研究所特聘教授、台灣感染症醫學會名譽理事長黃瑽寧醫師是經過嚴謹感染醫學訓練的兒科醫師，具有兒科與感染症的雙重專科醫師身分。除了在馬偕醫院任職看診外，也花費許多時間製作媒體教育材料，以平面、自媒體各種形式呈現，是當代兒科網紅。我與他多年共事，很佩服他的經歷、學識與熱誠！葉揚／作家感染發燒就像失戀，過程痛楚，原因千萬種，後果可能很嚴重，也可能三天以後一點事都沒有。失戀沒有醫師幫忙，只能自己熬，但幸好，身體不舒服的時候，我們還有黃瑽寧。黃國珍／品學堂創辦人、《閱讀理解》學習誌暨數位平台總編輯要將專業知識轉化成大眾都能讀懂的內容不容易，但黃醫師似乎天生就有一種化繁為簡和說故事的本領，總能把艱澀難懂的知識和術語，用他一慣輕鬆的文字和具想像力的例子，寫成輕鬆閱讀又好消化的知識小品。這本《黃瑽寧醫師感染輕百科》中每一篇文章，都兼具醫學知識的實用性與閱讀的趣味性，有好幾次我因為書中鮮活趣味的比喻發出會心一笑。鍾昌宏／台中市立光榮國中生物教師身為一位科學教師，我相信這本書能夠提高家長對於孩子健康的認識和對生物學科的興趣，進而促進學生的學習動機和學習成效。因此，對於所有的父母或科學教師，我強烈推薦這本書，相信它能為教養路上的困惑和疑問提供有力的幫助和支持。熊媽／《小熊熊的每一天》親子圖文作家身為一個媽媽，每當小孩身體出了一點狀況就緊張的要命……例如常見的誤解是「發燒會燒壞腦袋」，當孩子發燒家長或長輩趕緊給孩子吃退燒藥、想辦法退燒，若燒壞腦子就糟糕了！但正確觀念如書上寫的，「發燒不是造成傷害的原因，只是生病的症狀，找出引起發燒的原因才是重點！」MillyQ米粒Q／作家、風尚KOL、#accro品牌主理人如果說知識就是力量，我真心謝謝黃醫師，透過著作進行傳授，讓我總在第一時間獲得正確的知識，而擁有安定的力量！ Ruby老師／英語教學專家唾手可得多媒體訊息，常伴隨著大量未消化、未加以審視求證，甚至是假貼文、假訊息，需靜下來思考資訊的正確性以及出處來源的可靠性。黃醫師濃縮重點精準的傳遞正確觀念和醫學常識。書裡貼心附上QRcode，讓讀者可以很輕鬆就得到更多補充內容，堆疊出更多且貼合日常衛教的寶貴資料。★本書特色★․醫師審定超用心！醫療新知全面更新Ｘ新冠疫情專章解析，資訊把關好安心！醫學研究與時俱進，家人的健康觀念還停留在十年前？本書為黃瑽寧醫師暢銷書《發燒免驚》一書全面增訂，不僅更新眾多細菌病毒知識幅度超過九成，更專章解析影響全世界的新冠病毒，讓最用功的黃醫師為你爬梳重要健康新知，帶你破除謠言，增進醫病之間溝通順暢，用科學實證升級你的健康知識！․歸納整理很貼心！幫你畫重點ＸChat黃醫師，健康知識快速掌握！摘要重點整理，懶人包形式的貼心醫師叮嚀，以簡短易記方式，統整章節重要內容；將近60個重點整理、小常識與小提醒，精簡扼要化解焦慮，快速掌握應對重點。․閱讀可以好開心！深入淺出文字Ｘ幽默逗趣插畫，閱讀科普文不再滿頭問號！誰說衛教文一定難看又難懂？黃瑽寧醫師攜手插畫家好友，將打破你的刻板印象。讓人會心一笑的漫畫，讓你對重新認識不同細菌、病毒的「個性」，印象深刻這次，你看的不止是健康衛教文，更是深入淺出兼具知識趣味的科普文！
黃瑽寧醫師感染輕百科，首刷限量贈丹麥Derma有機洗髮沐浴露：漫畫認識新冠、流感、腸病毒與細菌，育兒生活放輕鬆
如果⋯⋯你都記得家裡一定不能缺少常備用藥， 那麼⋯⋯你更不能錯過這本每個家庭必備的「感染輕百科」！ 再搭配上Derma丹麥德瑪有機水嫩洗髮沐浴露， 打敗細菌、病毒免煩惱！ 連續三年榮獲「台灣醫療報導奬」的黃瑽寧醫師， 再次揮舞生花妙筆，偕同插畫家連袂出擊， 最新醫療新知Ｘ幽默情境漫畫Ｘ科普艱澀知識Ｘ家庭照護重點， 帶你揭開病毒、細菌、流感、疫苗的神秘面紗， 為你去除似是而非的迷思觀念，讓醫病溝通不再是「有聽沒懂」的麻煩事！ 這些街坊傳言，到底是真是假？ ․北極跟南極的冰層當中，可能藏有古老的細菌，冰層溶解後細菌跑出來，會造成很恐怖的全球瘟疫？ ․看到黃鼻涕、綠鼻涕，就表示很嚴重，需要使用抗生素？ ․回家沒有換衣服褲子，就在沙發、床上滾會在家裡造成疾病的傳播？ ․感染蟯蟲的孩子，一定都長得很瘦小？ ․據說出國前從家鄉帶一瓶水，分批分次加入當地的飲用水中，預防水土不服？ 造成全球兩年秩序大亂的新冠疫情(Covid-19)，到底是怎麼回事？ ․冠狀病毒、棘蛋白、免疫負債、mRNA疫苗⋯⋯新聞常出現這些醫學名詞，你聽懂多少？ ․現在年年都有流感疫苗，聽說之後新冠疫苗也要年年打？ ․七十歲以上與免疫力低下族群，有哪兩種「厲害武器」可以幫助他們？ ․新冠疫情趨於穩定，平常上班、上學還是需要口罩戴好戴滿嗎？ 從大流行病到小兒感染症， 黃瑽寧醫師「感染輕百科」是你絕對必須珍藏、隨時查閱的案頭書！ 網路上健康照護訊息真假難辨， 當家人高燒不退、咳嗽不停、黃鼻涕直流、上吐下瀉⋯⋯ 背後元兇是「病毒」還是「細菌」？ 病毒、細菌存在於你我的生活環境當中， 手機、馬桶、玩具、門把、水龍頭……隨處可見它們的蹤跡， 這些經過空氣、飛沫、糞便、唾液、接觸等傳播方式，危害著我們的健康。 腸病毒喜歡攻擊咽喉腔、肺炎鏈球菌是呼吸道的猖狂殺手、 拉瀉不停的輪狀病毒、難以理解的皮膚病毒疹…… 各式各樣的病毒與細菌，會產生不同的病徵， 究竟哪種治療方法，最能改善不適，又不造成身體上的傷害？ 最擅長將艱澀醫療知識轉譯的黃瑽寧醫師， 用最淺顯親和與幽默逗趣的圖文，帶給你最全面照護知識！ ․你以為只有人類想「斜槓」？不不不，「A型鏈球菌」也不是省油的燈啊！ 這隻細菌不只在「呼吸道」讓你咳咳咳咳不停， 竟然還會跑到皮膚上作怪！ ․如果要來個病毒「火氣」大比拚，你知道常把醫生嚇出一身冷汗，讓家長累成人乾，江湖上人稱「燒久姬」的，是哪隻「毒林高手」呢？ ——重量級醫師權威推薦Ｘ家長教師圈熱切期待—— 林氏璧／前台大感染科醫師 此書誠可謂是非常棒的深入淺出介紹感染科知識的入門書，配上生動的插畫，更是讓人可以輕鬆閱讀沒有壓力。我特別推薦給中學以上的學生們閱讀，應該都能輕易讀懂，正確健康觀念要從小建立起！ 黃立民／台大兒童醫院小兒部感染科主治醫師、台灣大學醫學院小兒科暨公衛學院流行病學研究所特聘教授、台灣感染症醫學會名譽理事長 黃瑽寧醫師是經過嚴謹感染醫學訓練的兒科醫師，具有兒科與感染症的雙重專科醫師身分。除了在馬偕醫院任職看診外，也花費許多時間製作媒體教育材料，以平面、自媒體各種形式呈現，是當代兒科網紅。我與他多年共事，很佩服他的經歷、學識與熱誠！ 葉揚／作家 感染發燒就像失戀，過程痛楚，原因千萬種， 後果可能很嚴重，也可能三天以後一點事都沒有。 失戀沒有醫師幫忙，只能自己熬， 但幸好，身體不舒服的時候，我們還有黃瑽寧。 黃國珍／品學堂創辦人、《閱讀理解》學習誌暨數位平台總編輯 要將專業知識轉化成大眾都能讀懂的內容不容易，但黃醫師似乎天生就有一種化繁為簡和說故事的本領，總能把艱澀難懂的知識和術語，用他一慣輕鬆的文字和具想像力的例子，寫成輕鬆閱讀又好消化的知識小品。這本《黃瑽寧醫師感染輕百科》中每一篇文章，都兼具醫學知識的實用性與閱讀的趣味性，有好幾次我因為書中鮮活趣味的比喻發出會心一笑。 鍾昌宏／台中市立光榮國中生物教師 身為一位科學教師，我相信這本書能夠提高家長對於孩子健康的認識和對生物學科的興趣，進而促進學生的學習動機和學習成效。因此，對於所有的父母或科學教師，我強烈推薦這本書，相信它能為教養路上的困惑和疑問提供有力的幫助和支持。 熊媽／《小熊熊的每一天》親子圖文作家 身為一個媽媽，每當小孩身體出了一點狀況就緊張的要命……例如常見的誤解是「發燒會燒壞腦袋」，當孩子發燒家長或長輩趕緊給孩子吃退燒藥、想辦法退燒，若燒壞腦子就糟糕了！但正確觀念如書上寫的，「發燒不是造成傷害的原因，只是生病的症狀，找出引起發燒的原因才是重點！」 MillyQ米粒Q／作家、風尚KOL、#accro品牌主理人 如果說知識就是力量，我真心謝謝黃醫師，透過著作進行傳授，讓我總在第一時間獲得正確的知識，而擁有安定的力量！ Ruby老師／英語教學專家 唾手可得多媒體訊息，常伴隨著大量未消化、未加以審視求證，甚至是假貼文、假訊息，需靜下來思考資訊的正確性以及出處來源的可靠性。黃醫師濃縮重點精準的傳遞正確觀念和醫學常識。書裡貼心附上QRcode，讓讀者可以很輕鬆就得到更多補充內容，堆疊出更多且貼合日常衛教的寶貴資料。 ★本書特色★ ․醫師審定超用心！醫療新知全面更新Ｘ新冠疫情專章解析，資訊把關好安心！ 醫學研究與時俱進，家人的健康觀念還停留在十年前？ 本書為黃瑽寧醫師暢銷書《發燒免驚》一書全面增訂， 不僅更新眾多細菌病毒知識幅度超過九成，更專章解析影響全世界的這只新冠病毒， 讓最用功的黃醫師為你爬梳重要健康新知，帶你破除謠言， 增進醫病之間溝通順暢，用科學實證升級你的健康知識！ ․歸納整理很貼心！幫你畫重點ＸChat黃醫師，健康知識快速掌握！ 摘要重點整理，懶人包形式的貼心醫師叮嚀，以簡短易記方式，統整章節重要內容； 將近60個重點整理、小常識與小提醒，精簡扼要化解焦慮，快速掌握應對重點。 ․閱讀可以好開心！深入淺出文字Ｘ幽默逗趣插畫，閱讀科普文不再滿頭問號！ 誰說衛教文一定難看又難懂？黃瑽寧醫師攜手插畫家好友，將打破你的刻板印象。 讓人會心一笑的漫畫，讓你對重新認識不同細菌、病毒的「個性」，印象深刻 這次，你看的不止是健康衛教文，更是深入淺出兼具知識趣味的科普文！
尺碼謊言：拒絕極端審美綁架，停止危險減重，與自己的身材和解Supersized Lies
★美國圖書節年度最佳圖書獎‧飲食與運動類獎得主你是否計算熱量、少吃多動、間接斷食，腰圍卻沒少半吋？人稱「健康懷疑論者」的羅伯特‧J‧戴維斯博士告訴你，瘦不了不是你的錯！「即使是最老練的節食者，聽到戴維斯博士揭穿的真相，也會大吃一驚。不只如此，他還為每個人詳細列出了邁向個人成功的實用步驟。」──莉莎•莉莉恩（Lisa Lillien），又名飢餓女孩（Hungry Girl），紐約時報暢銷書作者＊你覺得自己太胖，其實是掉進媒體和減重產業的特大號騙局。用科學揭開「過胖」的七大真相，消除體重偏見，讓你不再白費時間、金錢和精力，順應體質打造有效體重管理策略。＊這個世界想讓你相信有「最有效」的減肥法、「最正確」的瘦身食物，瘦不下來是因為你缺乏自制力。事實上，你接收到的減重資訊，幾乎全是充滿偏見的假消息。計算熱量、少吃碳水、多運動、跳過一餐、多喝水，媒體、名人、KOL及網路不斷推送大量的甩肉建議，許多人都努力遵循這些方法，腰圍卻不減反增，甚至損害了健康。人稱「健康懷疑論者」、屢獲殊榮的健康記者者羅伯特．J．戴維斯博士，將揭露商人的宣傳話術與未經科學驗證的減重法，破除讓你瘦身失敗的體重迷思。本書將告訴你： • 哪些減重手段最有可能（以及最不可能）有效？• 為何傳統的減重觀念常常是錯誤的？• 如何辨識錯誤的減重建議，避免上當，不再浪費時間、金錢和精力？• 為何有效的體重控制其實不需要重重限制和複雜規則？• 是哪些力量有意產出錯誤的減重建議，並從中獲取利益？戴維斯博士也提出有科學根據的減重原則，並分享曾深受誤導所苦的人改變觀念、成功控制體重的真實故事，指引你找出適合自己的方式，逃離徒勞無功的減肥惡性循環，踏上真正健康、無害且有效的體重管理之路。▍這些耳熟能詳的觀念，究竟是事實，還是迷思？麥麩會導致體重增加？在某些研究中，麥麩會導致老鼠的體脂肪變高，但沒有任何人體實驗證明這也會發生在人類身上，也沒有證據表明無麥麩飲食能幫助減肥。水果會致肥？一份水果中可能含有二十克以上的糖，或者更多。但水果同時也含有纖維，會減緩糖分的吸收。整體研究顯示，水果不會導致體重上升，甚至還與體重降低有關。吃早餐前先運動，減重效果會更好？有些研究證實空腹有氧運動也許會加速燃脂，但只有短暫的一刻，在為期好幾天或好幾週的時間裡，則沒有帶來更多減脂或減重效果。研究者表示，在早餐前先運動，並不會為減脂或減重帶來更高的效率。
社畜生活新主張：從一天關鍵作息16小時中，找回健康與生活的最佳平衡點
「在這本非常重要的書中，王春玲博士為大眾提供了實用、清晰和專業的建議，以幫助他們促進健康和減少疾病風險。她的建議儘管基於最新的科學證據，但對每個人都容易理解和遵循，對於熱衷改善自己或家人健康的人，這本書是必讀之作。」－美國營養協會前主席 Patrick J. Stover, Ph.D. 在忙碌的工作裡不停拼命掙扎，身為社畜的你，健康是你必須守住的最後底線！ 從作息、飲食、情緒等不同角度切入上班族的日常生活，剖析一天當中16個關鍵時間點，內含最實用的健康祕訣和意想不到的飲食迷思，掌握身體的財富密碼，健康生活每一天！ ●將「甜點」加入到早餐當中，讓體重控制更輕鬆！ ●生活的維持需要情緒與壓力，適當的刺激使身體走在通往健康的路上。 ●處在職場作息身不由己，抵擋深夜的飢餓折磨，「宵夜」是不可或缺的！ ●除了「吃」出美夢，還可以透過「大腦暗示」，擺脫失眠的噩夢糾纏。 獲得健康不用看遍百科全書，看這一本就夠了！ &
