![全彩圖解 失智症保健事典 [最新修訂版]](https://cdn.kingstone.com.tw/prodassets/55562_3e0d5edb01dd1b2fcb82515454c1d9m.webp "全彩圖解 失智症保健事典 [最新修訂版]")
消除疲勞的神奇護腕
「原來肩頸僵硬的原因在手腕！」 ★日本好評暢銷超過150萬冊「神奇頸帶」同系列作品！ ★內附日本進口VENEX神奇護腕，低頭族、電腦族必備！ 醫學博士、物理治療師、日本首都大學東京教授竹井仁 為深受疲勞所苦、身體容易痠痛的你，帶來有效的消除疲勞提案， 使用VENEX神奇護腕，搭配筋膜運動，幫助你放鬆身心，緩解肩頸僵硬！ 內容大意： 長時間使用手機、電腦，容易在不知不覺間造成手腕疲勞，手腕如果僵硬，會同時妨礙肩、頸、手指、手臂、背脊和腰等相關肌肉的活動，使上半身感覺僵硬和痠痛。神奇護腕的特殊效果能促進血液循環，並改善淋巴液的流通，戴著神奇護腕做「放鬆筋膜」運動，更能放鬆肌肉、提升效果。本書幫助你檢測手腕的疲勞度，身體的僵硬狀況，對症下藥說明有助於消除僵硬的營養素、睡眠的正確姿勢，並示範伸展全身筋膜的方法，讓你利用放鬆筋膜運動，改善身體儀態，緩解肩頸僵硬，恢復身體健康。 讀者親身體驗： ◎第二天早上起床，感覺上半身變輕鬆！嚇了一跳！原來肩頸僵硬的原因在手腕！（45歲．女性） ◎輕鬆又愉快！戴著感覺沒有壓力很舒服，而且戴上後，手腕立刻暖烘烘。（36歲．女性） ◎戴著護腕很舒服，不論工作或做家事，感覺完全無礙。連挑剔的我都能隨時緩解肩膀痠痛和僵硬！（30歲．女性） ◎多虧能調節自律神經的特殊布料，讓我可以熟睡到天亮，真讓我吃驚。連指尖冰冷的問題也獲得緩解。（29歲．女性） ◎在智慧型手機不離身的時代，保護手腕是絕對必要的！戴了神奇護腕後，打字的錯誤變少，工作進展更順利！（43歲．男性） 本書特色 ★日本狂銷超過150萬冊「神奇頸帶」系列作，好評再推出有助舒緩肩頸僵硬的神奇護腕！ ★隨書附日本進口神奇護腕，特殊PHT高科技材質含奈米鉑和天然礦石，榮獲ISPO金獎、入選第一屆健康科學Business Best Selections大獎！ ★神奇護腕輕巧好攜帶，隨時隨地「只要戴著」就能幫助放鬆、改善肩頸僵硬！經得起摩擦和汗水，水洗過後依然效果持久！ ★醫學博士竹井仁以淺顯方式解說肩頸僵硬的原因、介紹「筋膜」，並透過放鬆筋膜運動，幫助你由 內而外改善僵硬，保養身體！ &
腰痛不單純！剖析痛因，重拾自在靈活：日本名醫告訴你，90%腰痛不針不藥的治癒關鍵！
★「日本名醫教你一個關鍵治好腰痛」熱銷新裝版 ★ & 居家六堂課，完治惱人腰痛 & 搬重物、錯誤坐姿害你痛到懷疑人生，而90%台灣人都有這些毛病！ 「大腦」才是造成腰痛的核心關鍵！ 日本權威名醫最受好評的獨創「大腦認知行為療法」， 找出造成疼痛的根源，深入瞭解進而對症治療。 & 腰痛導正！ 日本名醫教你居家簡單六堂課，就能完治惱人腰痛！ 作夢也不會想到，原來腰痛竟跟「大腦認知」有關！ 成天哀哀叫、不停扶著腰，只會讓你痛上加痛； 而現代人的工作壓力與情緒狀況，也是腰痛的原兇之一！ 運用「認知行為療法」治癒你的腰痛！ 「大腦」才是造成腰痛的核心關鍵！找出造成疼痛的根源，深入瞭解進而對症治療。 撇開繁鎖的流程，最融入日常的原理及療法，讓你簡單無壓力地擺脫疼痛。 & 本書特色 & 終結腰痛，創新大腦認知療法！ 近80%～90%的台灣人有過腰痛的經驗，更有將近50%的人深受其擾。 千人實證，4位日本權威醫師的終極居家腰痛自癒法，傳授最簡單也最日常的腰痛療法！ 不打針、不用藥、不開刀，90%的腰痛症狀都能與你告別不再見！ & 「大腦」才是造成腰痛的核心關鍵！ 日本權威名醫獨創的「大腦認知行為療法」，找出造成疼痛的根源，深入瞭解進而對症治療。 撇開繁鎖的流程，最融入日常的原理及療法，簡單且無距離感。 藉由本書正確理解「疼痛」及「痛源」。 透過你的「思考習慣」與「行為習慣」，利用「認知行為療法」改善！ & 透過此書介紹的六種認知行為療法課程，以自我意識主張減輕疼痛。 讓你的疼痛改善，思考及行為習慣改變，從此腰痛遠離你！ & 「認知行為療法」治療腰痛的六堂課 課程1 — 瞭解自己的腰痛類型 超過85%的腰痛查無病因，大多數慢性腰痛患者都不是腰部有問題，請先確認，你的腰痛是否屬於和大腦機能障礙有關。 ＊本書提供《BS-POP》及《輔以繪畫測驗》，幫助你判斷腰痛類型＊ 課程2 — 腰部伸展運動 透過簡單運動減輕患者對於過去的疼痛記憶，降低對疼痛的敏感度，進而找回自信心。 ＊本書示範幾套居家簡易腰部伸展運動，讓大家從養成基本運動，漸漸達到精神上的成就感，完成最簡單的認知行為療法＊ & 課程3 — 寫「壓力日記」 藉由書寫「壓力日記」幫助分析究竟造成慢性腰痛的原因「思考的習慣(認知偏差)」為何。 & 課程4 — 分析「壓力日記」 找出並分析自己針對什麼樣的狀況會採取逃避行為，然後藉由每次的回顧，真正理解和發覺造成認知偏差的主因。 & 課程5 — 修正思考方式與行動的壞習慣，並且實踐 日記療法最具決定性的步驟！採取與以往不同的行動，體會到「其實也不難」，循序漸進學會用不同角度思考，告別壞情緒與壓力，疼痛自然減少。 & 課程6 — 檢驗日記的效果 回顧檢視現狀與最初是否有行動與想法上的「異樣」和「落差」改變、腰痛狀況是否有轉變？只要反覆回顧和修正找到的「想法和行動上的壞習慣」，那麼就能自然減緩對於腰部的不安。 &
鄭丞傑醫師的婦科診療室〔修訂版〕：婦科權威為您解答100個難以啟齒的兩性幸福密碼
關於子宮、卵巢、女性荷爾蒙、月經、排卵等大小事， 女性想知道、應該知道的婦科保健問題都在本書裡！ Ÿ變胖、頻尿、經血量異常可能都是子宮肌瘤作怪？ ŸŸ經期前胸部腫脤狂冒痘，經前症候群好難受怎麼辦？ Ÿ更年期容易有心血管疾病、陰道乾澀、頻尿等問題？&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 鄭丞傑醫師透過本書，以最淺顯易懂的方式， 解開100個從青春期少女到更年期女性的私密心事和保健迷思！ ‧子宮肌瘤 ‧Ÿ子宮肌腺症 ‧Ÿ骨盤腔脫垂 ‧Ÿ子宮內膜癌 ‧Ÿ子宮頸癌 Ÿ‧卵巢早衰Ÿ ‧多囊性卵巢症候群 ‧Ÿ巧克力囊腫 ‧Ÿ卵巢腫瘤及癌症 下腹痛、經期不順、難以啟齒的問題，可能都與這些病症有關！ PART 1 姊妹們的私密心事 Ÿ搞懂婦科檢查，就醫不尷尬 Ÿ顧好生理期（經期），婦科可解憂 Ÿ呵護私密處，保養＆保健一次到位 PART 2 想孕、慢老從保養卵巢開始 Ÿ卵巢早衰 Ÿ巧克力囊腫（子宮內膜異位瘤） Ÿ多囊性卵巢症候群 Ÿ卵巢腫瘤及癌症 PART 3 呵護子宮，遠離病痛 Ÿ子宮肌瘤 Ÿ子宮肌腺症 Ÿ子宮內膜異位症 Ÿ子宮內膜癌 Ÿ子宮頸癌 Ÿ骨盆腔器官脫垂 PART 4兩性互重，老後依然性福 兩性關係 Ÿ女性的更年期 Ÿ男性更年期與性功能障礙
關鍵時刻能救命的急救指南
8大急救場景x118個急救技巧， 讓你面對突發狀況，也能不慌不亂！ & 家庭、戶外、車上、校園、水中等各式場景， 配搭兒童、成人、老人等不同年齡層的急救方式， 讓你在遇到休克、溺水、中風、燒傷等意外事故前， 具備基本急救知識，讓你在最短時間冷靜的自救及救人！ & 本書特色 & ✎ 關鍵時刻，讓你掌握黃金搶救期 運用8大急救場景及118個急救技巧，並一一說明，帶你建構急救第一步的知識，讓你在搶救的關鍵時刻，冷靜做出相對應的判斷！ & ✎各式急救場景，配搭相對應急救方式 家庭、校園、電梯內、車上、戶外、水上等各式場景，配搭常出現的突發狀況，以及解決方式，讓你能臨危不亂的應對現場狀況！ & ✎常見突發狀況，應對大解密！ 溺水、燒燙傷、骨折、扭傷、休克、摔倒、眼睛進異物、流鼻血等生活中常見的突發狀況，帶你科普自身知識，讓你能冷靜自救、救人。 & 真誠推薦 & 這本書的施救場景包括：家庭、戶外、校園；施救人群包括：成年人、兒童、老年人、已病人群。此外，本書還包括針對處理心肺復甦、昏迷、休克、溺水、觸電、燒傷、中毒、動物咬傷等問題的近120種急救技巧。賈大成用他專業的知識，風趣幽默的語言，深入淺出地將急救知識打碎揉細，講得通俗易懂，可以達到現學現用的地步。──張海澄（北京大學醫學繼續教育學院院長、北京大學人民醫院心血管內科主任醫師） & 掌握了這本書中的急救要領，你可以在遇到各種突發情況時得心應手。我建議大家無論多忙也要抽出時間讀一讀，畢竟治病救人的方法，越早學到越有用。學習急救知識不僅可以維護自己的健康，還能夠為家人和身邊的親朋好友帶來福音。──張紅蘋（國家衛生健康委員會人口文化發展中心媒體與信息管理處處長，中國家庭報社社長、總編輯） & 賈大成老師的這本書不繞彎子，不兜圈子，沒有空話，沒有套話，也沒有長篇大論，而是用簡短、通俗、直白的語言，將急救技能乾貨告訴大家，實用性很強，易記、易學、易做。──孟憲勵（人民日報社《健康時報》總編輯） &
擺脫鼻胃管由口進食套書(二冊)：《咀嚼吞嚥困難多職類整合照護全書》、《失智症進食照護全指南》
本套書組合：《咀嚼吞嚥困難多職類整合照護全書》、《失智症進食照護全指南》共兩冊 詳盡解說「吞嚥困難整合照護」與「四大失智症類型進食困難」，守護患者由口進食的尊嚴 & 《咀嚼吞嚥困難多職類整合照護全書：運用KT平衡表的由口進食支援全技巧》 台灣第一本吞嚥困難多職類整合照護全書 一套經過信度效度檢證，整合多職類協助由口進食的完整工具書 ․專篇解說針對高階腦功能障礙及失智症個案的飲食照護技巧。 ․含豐富照片及實例解說 ․台灣咀嚼吞嚥障礙醫學學會理事長王亭貴，專文推薦 ․台灣醫療專業人士審訂（名單詳列於後） & 日本「進食照護」第一人小山珠美，整合各職類專業人員， 將20年共同協助吞嚥困難者進食的經驗完整呈現 幫助多職類整合評估如何開始協助進食， 並制訂進食方案的「KT平衡圖表」，台灣首次公開 & 13個評估項目X橫向溝通雷達圖表X協助進食技巧X實例分享 & ․從整體健康、進食意願、吞嚥、認知、姿勢、動作等13個項目進行綜合評估，分析個別項目個案的能力等級，及為提升由口進食能力，不同能力級別所需的復健目標和照護技巧。 & ․從急性期如何移除鼻胃管轉向由口進食，如何持續評估能力變化並協助各種不同階段的進食需求，到瞭解進食的生理機轉，以及協助進食第一現場的實例分享，是與長照相關醫療人員必備的教科書。 & 日本老年照護類暢銷書第1名、亞馬遜5顆星推薦 醫師、牙醫師、語言治療師、職能治療師、物理治療師、 呼吸治療師、護理師、營養師，長照從業人員必讀！ & 【台灣版審訂（按筆劃順序排列）】 王良惠（弘光科技大學語言治療與聽力學系專技助理教授） 王雪珮（語言治療師／台灣咀嚼吞嚥障礙醫學學會秘書長） 許家甄（馬偕醫學院聽力暨語言治療學系助理教授） 鄭千惠（臺大醫院營養師／台灣咀嚼吞嚥障礙醫學學會常務理事） 劉玉梅（三總松山分院職能治療組長／台灣由口進食推廣協會理事） 劉芫君（輔仁大學附設醫院語言治療組長／台灣由口進食推廣協會理事） 蘇心怡（台北長庚紀念醫院耳鼻喉部 資深專業語言治療師／台灣咀嚼吞嚥障礙醫學學會常務理事） & 名人推薦 & 【台灣各界醫療及長照專業人士熱忱推薦（按筆劃順序排列）】 王亭貴（台灣咀嚼吞嚥障礙醫學學會理事長） 朱為民（臺中榮民總醫院健康管理科主任） 朱偉仁（愛長照執行長） 宋家瑩（萬芳醫院神經內科主任） 李若綺（弘道老人福利基金會執行長） 金浩鑫（社團法人中華長照協會理事長） & 《失智症進食照護全指南：從認知困難到吞嚥困難，直到人生終點都能安心由口進食的指引》 失智症患者的進食困難是包括認知障礙在內的複雜問題， 這本書能幫助你抽絲剝繭，找出具體的對應方案， 並在知道力不能為的時候，安心放下。 & 第一本詳盡解說四大失智症類型的進食困難特徵，為患者進食需求編寫的專書。 & ＊宋家瑩（台北醫學大學神經內科副教授、萬芳醫院神經科主任） 專業審訂 ＊專業醫療人員、家庭照顧者必讀 & 含著不吞、嘴巴不肯張開、東張西望不專心吃飯、一直撥弄食物不肯進食、邊吃邊咳…… 這些都是在第一線照顧失智者的人經常看到的場景， 被照顧者不吃或不能吃，是照顧者最大的壓力來源，和最希望解決的問題。 & ․不同類型的失智症病患，進食困難的原因並不相同 阿茲海默症患者的進食問題多半是因為認知困難，如果沒有其它共病，誤嚥要到重度之後才較可能發生，如果很早期就出現拒食的現象，多半是其它原因造成。路易氏體型失智者可能會因為幻覺干擾進食。合併巴金森氏症的失智則在中度時就可能發生誤嚥。血管型失智者則誤嚥的機率很高，且有各種不同型態的誤嚥可能。事先掌握各類型失智症的進食困難特徵，在被照顧者出現進食困難的現象時，才能精確找到原因，對症處理。 & ․比起復健，失智症患者更需要的是協助 除了血管型失智症外，大部份的失智症都是進行性的退化疾病，在逐漸退化的過程中，比起設法恢復功能，更重要的是思考如何進行協助，盡量延長能擁有較高生活品質的期間。改變食物質地、口味，準確對應認知問題、創造適合進食的友善環境、利用進食輔具，都能協助患者持續維持進食，直至生命的終點。 & ․面對末期，確認已經盡力就能安心放下 失智症到了末期，有與其它疾病不同的特殊性。是否讓被照顧者進食，該以何種方式進食是照顧者最大的難題。如果不以治療為導向，不以意識型態為判斷的標準，該從什麼角度著眼，才能讓這麼漫長的照顧期不會變成傷害，而是值得感謝的回憶？這沒有一定的標準答案，但如何協助照顧與被照顧的雙方有清楚的方向，所有醫療人員及家庭照顧者都要為此預做準備。 & 本書特色 & 1. 詳盡解說四大失智症類型的進食困難特徵，以及對應的解決方案 2. 分解四大失智症疾病進程，方便根據不同疾病階段提供最適當的照護 3. 豐富案例分析，為照護時可能遇到的問題提供經驗參考 4. 專章討論可能影響進食吞嚥，及對進食有幫助的藥物 & 專業推薦 & 徐文俊（台灣失智症協會理事長、長庚北院區失智症中心主任）、劉建良（北市聯醫和平院區神經內科主任）、韓春菊（中華民國老人福祉協會理事長） &
急診五級檢傷教學實戰手冊
本書是以案例的方式來呈現急診檢傷分類之臨床實務。從看到病人第一眼開始，經過生命徵象的量測、詢問個案相關問題、思維可能之病症、選擇適切的檢傷電腦系統點選、最後透過主客觀判斷來決定病況之危急程度。共分成肆篇，前面序言外，第壹篇是總論，共分四章，包含護理檢傷的歷史沿革、台灣檢傷急迫量表(TTAS)之電腦檢傷執行的核心架構、流程及傷病分類做說明，接著是檢傷的科學實證與Q＆A。第貳篇是案例分析，分六個章節，包含三大重症、外傷、非創傷、婦兒科案例、環境、特殊案例六大部分，總共40個案例，每個案例除了主客觀資料、生命徵象、檢傷判斷之外，最值得重視的是加上「檢傷思維」，那是最容易判斷分岐導致「高傷低檢」或「低傷高檢」的關鍵。另外還有「學習重點」與「附帶提醒」，並附上圖示方便讀者容易了解，讓護理師在最簡短的時間即能對疾病判斷有個重點學習。第叁篇是「高手過招」的單元，將上述之案例判斷重點與依據，以題目的方式呈現，讓護理師自我測驗，檢視自己對於檢傷判斷的思維、並將案例分析裡的相關學理提點再次做複習，加深印象。第肆篇是參考文獻，另有表目錄—包含全民健保對象急診應自行負擔之費用、啟動創傷小組的標準及各類性侵採證相關物件的使用分類。圖目錄是涵蓋本手冊40個案例之相關圖片及說明，共23幅。本書內容從實務討論、挑案、內容編排、文獻查證、編審、畫圖、校對、排版…..等耗費許多精力與心血，期待能給護理師們在檢傷的判斷有所助益。
做知「性」父母：性教育家長自助手冊，第二性徵×自慰疑慮×性愛問題，別再用「長大了就知道」搪塞孩子！
你是否曾經感到困惑： 孩子年紀還小，真的有必要學習性嗎？ 教育孩子性知識，會不會誤導孩子過早發生性行為？ ——但是，不去告訴孩子「性」，他們就一輩子不會對「性」好奇了嗎？ & 人類生來有「性」的本能，過分抑制反而會因無知鑄下不可挽回的大錯。 & 預防性犯罪、導正性別歧視、樹立性別平等觀念、預防性病、順利度過青春期、為成年後的感情打下基礎……性教育的落實比你想像的更重要！ & ◤嬰兒也有性需求——從小寶寶抓起的性教育◢ 佛洛伊德將人類心理性慾的發展分為五個階段：口唇期（0～1歲）、肛門期（1～3 歲）、性器期（3～5 歲）、潛伏期（5～12 歲）、生殖期（從 12 歲開始）。人類從很小的時候開始便本能地對性產生探索欲，需要父母給予足夠的關懷與肢體上的撫慰，小孩子會提出各式各樣的問題，父母一定要耐心傾聽並給予合理答覆。 & ．為什麼男生站著尿尿，女生坐著尿尿？ ．為什麼下面會長「頭髮」？ ．我是從哪裡來的？ ．我可以摸自己的生殖器嗎？ & ◤我家孩子初長成——青春期與第二性徵◢ 青春期是人一生中「性」最活躍的時期，既是性開始發育並逐漸成熟的時期，也是性困惑最多的時期；既是獲得性意識、發展性心理的關鍵時期，也是確立性觀念、培養性道德的重要時期；既是最容易出現各種異常性心理問題的敏感時期，也是預防和矯治各種性心理障礙的最佳時期。 & ．男孩的夢遺與女孩的初潮 ．讓孩子正視身體的自然發育 ．協助孩子解決「搭帳篷」問題 & ◤既期待又怕受傷害——青少年偷嘗禁果◢ 青春期的孩子正是情竇初開的年紀，一些「敏感」話題父母是無法迴避的，父母應該在意的是「孩子如何學會自愛和愛他人」，而非「我不想我的孩子談戀愛」，像虎爸虎媽一樣過度限制孩子的交友、不尊重孩子的隱私，只會讓親子關係疏遠、孩子更加叛逆。 & ．讓孩子學會坦然面對失戀 ．讓孩子懂得分配戀愛與讀書的時間 ．性解放的迷思，談婚前性行為 ．讓孩子懂得保護自己——安全性行為 本書特色 & 性教育不僅包括生殖知識的介紹，還強調兩性之間態度的發展和引導，關係著一個人在整個生命過程中能否發展成健全並富有創造力的個體。本書將告訴父母如何保護孩子免受不良性資訊的影響，向孩子傳授正確的性知識，幫助孩子理性面對自己的成長發育，引導孩子建立正確的性觀念，進而樹立正確的愛情、婚姻和家庭觀念。 &
健康快充卡哇醫：一本從「學霸」到「學罷」都能看懂的醫學百科(隨機附贈「卡哇醫團隊」造型書籤夾一款)
醫學很難，但健康很簡單！ & 醫生漫畫家阿毛聯手超過40位網紅專家醫師 分門別類繪製100個超重要的健康議題 「要怎麼預防生病？」「生病該看哪一科？」 就讓卡哇醫團隊來告訴你！ & 重量級作家& 侯文詠& 推薦 「這本講醫學的漫畫書，讓我想到講紅酒的神作《神之雫》！」 & 世界上沒有有效又完全沒有副作用的藥，除了健康，沒有穩賺不賠的投資！ 阿毛醫師帶你進入元健康時代！ 全書有卡哇醫漫畫與可愛人物串場，搭配專業醫師解說，用輕鬆有趣的方式讓你徹底搞懂身體大小事！ & 使用方式： 第一步& 找到想了解的症狀或疾病名稱 第二步& 理解初步成因與治療方式 第三步& 理解疾病或症狀詳細內容與常見的偏誤 第四步& 若有類似疾病或症狀該看哪一科 & 「醫學是為了促進健康而存在，好醫學必須足夠接地氣，才能讓人一看就懂，那些艱澀論文就讓專業人員去傷腦筋吧，你們看漫畫就好，笑著笑著就懂了！ 在醫生的忙碌工作之餘，阿毛還有著不安分的創作靈魂，一直在思索如何創作一本兼具實用與趣味的醫學工具書，漫畫太多怕流於娛樂，知識太多又生硬難啃，反而都達不到衛教效果。摸索一陣子，打造出『一圖一觀念』的模式，在社群上獲得很好的迴響，就決定使用它了，而且要做就做100份！用全方位的內容，照顧各個族群的需求。 阿毛在小學課堂上，經常一面在課本畫重點一面找空白處塗鴉。現在已經有妻有女，見識過多少生死，做的卻還是同一件事『歸納重點，添加趣味』，原來我一直沒長大，還是那個在課本上塗鴉的男孩。 卡哇醫團隊會一直守護大家，也請大家一起守護我們！」――阿毛醫師 & &
自律神經失調：身心壓力自救篇：聽心跳頻率→掌握身心壓力多大→活用四大技巧→重新開機
心率每分鐘70～80→偶有壓力感 心率每分鐘80～90→有心理壓力的感覺 心率每分鐘90～100→有明顯身心症狀 心率每分鐘100↑→容易情緒失調、失控 & ★壓力引起胸痛，胸痛帶來更大壓力 長期緊張焦慮恐懼，引起胸痛已久，經梁醫師按按我身上的幾個點之後，出現了許久未見的舒服與胸口的輕鬆。——廣播主持人 & ★壓力造成心悸，心跳近百下 工作壓力大而心悸、手腳無力，在梁醫師的治療下，我很快產生平靜的感覺，心率也從原本的近百下，降到78下左右。——律師 & ★孩子因自律神經失調而睡眠障礙，喝冰水就改善了 孩子因自律神經失調而有睡眠障礙，經梁醫師測量心跳與一杯冰水的簡單舉動後，從此改善睡眠品質。——教師 & ★躁鬱症徹底戒斷依賴17年的身心藥 因為躁鬱症吃了17年的藥，經梁醫師治療後，我徹底戒斷「不吃比吃還難受」的身心藥，對未來重燃生機、充滿盼望！——藝文記者 & ★脹氣、腹瀉、疼痛，不藥而癒 內人嚴重脹氣加上斷斷續續的腹瀉，經梁醫師按壓身上幾個點後，3～4小時她就緩解疼痛不適，整個人都輕鬆舒服了。——教師 & (原書名：身心壓力多大，聽心跳頻率就知道） & 本書特色 (一)新觀念！破解身心問題完全歸因於心理因素 (二)好真實！超過三十個身心壓見證者例，都說身體好了，心情也跟著好 (三)新突破！用大量圖解呈現過去無法具象的壓力、情緒、能力、自律神經等樣貌 (四)方便用！處理身痛心亂要用對重點，紓壓四大策略指引實用方針 (五)好神奇！壓力讀心術簡單又好用，甚至能揪出連無病呻吟的病因
失智症進食照護全指南：從認知困難到吞嚥困難，直到人生終點都能安心由口進食的指引
失智症患者的進食困難是包括認知障礙在內的複雜問題， 這本書能幫助你抽絲剝繭，找出具體的對應方案， 並在知道力不能為的時候，安心放下。 第一本詳盡解說四大失智症類型的進食困難特徵，為患者進食需求編寫的專書。 ＊宋家瑩（台北醫學大學神經內科副教授、萬芳醫院神經科主任） 專業審訂 ＊專業醫療人員、家庭照顧者必讀 含著不吞、嘴巴不肯張開、東張西望不專心吃飯、一直撥弄食物不肯進食、邊吃邊咳…… 這些都是在第一線照顧失智者的人經常看到的場景， 被照顧者不吃或不能吃，是照顧者最大的壓力來源，和最希望解決的問題。 ․不同類型的失智症病患，進食困難的原因並不相同 阿茲海默症患者的進食問題多半是因為認知困難，如果沒有其它共病，誤嚥要到重度之後才較可能發生，如果很早期就出現拒食的現象，多半是其它原因造成。路易氏體型失智者可能會因為幻覺干擾進食。合併巴金森氏症的失智則在中度時就可能發生誤嚥。血管型失智者則誤嚥的機率很高，且有各種不同型態的誤嚥可能。事先掌握各類型失智症的進食困難特徵，在被照顧者出現進食困難的現象時，才能精確找到原因，對症處理。 ․比起復健，失智症患者更需要的是協助 除了血管型失智症外，大部份的失智症都是進行性的退化疾病，在逐漸退化的過程中，比起設法恢復功能，更重要的是思考如何進行協助，盡量延長能擁有較高生活品質的期間。改變食物質地、口味，準確對應認知問題、創造適合進食的友善環境、利用進食輔具，都能協助患者持續維持進食，直至生命的終點。 ․面對末期，確認已經盡力就能安心放下 失智症到了末期，有與其它疾病不同的特殊性。是否讓被照顧者進食，該以何種方式進食是照顧者最大的難題。如果不以治療為導向，不以意識型態為判斷的標準，該從什麼角度著眼，才能讓這麼漫長的照顧期不會變成傷害，而是值得感謝的回憶？這沒有一定的標準答案，但如何協助照顧與被照顧的雙方有清楚的方向，所有醫療人員及家庭照顧者都要為此預做準備。 本書特色 1. 詳盡解說四大失智症類型的進食困難特徵，以及對應的解決方案 2. 分解四大失智症疾病進程，方便根據不同疾病階段提供最適當的照護 3. 豐富案例分析，為照護時可能遇到的問題提供經驗參考 4. 專章討論可能影響進食吞嚥，及對進食有幫助的藥物 專業推薦 徐文俊（台灣失智症協會理事長、長庚北院區失智症中心主任）、劉建良（北市聯醫和平院區神經內科主任）、韓春菊（中華民國老人福祉協會理事長） &
女神歲月無痕：永遠對生命熱情、保持感性與性感，並以靈性來增長智慧
拋開年齡數字的束縛，改變自己的生活方式， 妳將比昨日更加美麗， 因為，最好的自己還在後頭呢！ 「女神」這個名詞已經變得很廉價，且往往只指向外貌。 但真正的「女神」是什麼？我們周邊真的有女神嗎？ 不用懷疑，每位女性都是女神，但妳得懂得「喚醒」自身的女神。 作者是位執業許久、備受愛戴的美國婦產科醫生，在這本書中，她藉由寫更年期的女性為途徑，實則描繪出如何成為精神奕奕、愉悅、真正的女人。 如果妳了解箇中智慧與精隨，那麼年齡算什麼，它只不過是道印記，而妳可以讓它無痕。 妳是否覺得自己來到人生令人害怕的交岔口，開始要面臨「更年期」？ 開始感覺易怒？情緒低落？性慾減低？夜夜失眠？ 懷疑自己得了五十肩？變得常跑廁所？覺得自己青春不再？ 但在這豐富多彩的世界，妳為什麼總想著自己有多「老」？ 人人都想永保年輕，但書中所說的「歲月無痕」並不是在教我們長壽的祕訣，更不是指透過醫美、整形保持年輕的外貌；而是在告訴讀者如何改變年齡增長的焦慮，並快樂地活著。 成為歲月無痕女神的第一步，就是永遠對生命好奇，找出自己想投入精力的興趣，其中的快樂及悸動令人忘齡，也能讓自己具有吸引力，這是活化生命最好的激素。 女性常受困於更年期和停經後的身體變化，作者提出不同的視角，有些生理狀況並非年齡到了即會出現，很多時候是情緒累積與壓力的表現，嘗試新的清理方式或服用天然補充素，也會讓妳煥然一新，安全並愉快地度過這一階段。 身心靈平衡的女神知道，世上很多事超出我們的理解及控制，所以有時候我們需要放手，讓力量更大的神性來指引我們。妳可以試著與心對話，也可以透過原本的信仰體系來探尋智慧，這些需要練習，最重要的是，妳不放棄，且在生活中處處觀照。 本書最後，作者提供十四天的「歲月無痕女神計畫」，希望讀者能應用書中所寫滋養身心。當妳完成這十四天的自我培訓，歲月無痕的光輝將隨之閃耀！ &
擊退風濕病：日本第一專科醫師教你特效伸展操及正確生活習慣，有效減緩疼痛
風濕病也有辦法完全治癒？ 風濕病不再是不治之症，藥物治療+舒緩伸展操+正確生活習慣，讓風濕病遠離你。 & 真摯推薦（依回覆順序排序） 蔡昀臻（林口長庚醫院風濕過敏免疫科主治醫師） 蔡秉翰（新北市立土城醫院風濕過敏免疫科科主任） & 疼痛& 腫脹& 僵硬& 變形 只要照做，改善效果拔群！ 讓治療超過十萬人的日本風濕專科醫生告訴你「緩解風濕的祕密」！ & ◎獨家舒緩伸展操大公開！3分鐘擊退惱人症狀 ◎超過半數患者服用抗風濕藥物後達到了完全治癒的狀態 ◎防止疼痛惡化的正確生活習慣及飲食 & 「我的症狀在三個月內就得到了緩解，而且也不用辭去工作了！」（23歲女性） 「不但症狀治好而且也停藥了！現在可以好好享受我的興趣──爬山。」（74歲婦女） & 風濕病是什麼呢？ 是一種因為免疫機能異常所引發的疾病。 所謂的「風濕」是運動器官（關節、肌肉、肌腱、韌帶）疾病的總稱，正式的疾病名稱是「類風濕性關節炎」。 & 風濕不是老年病，反而好發於三十到五十歲之間。 你也可能有機會得到？！來看看自己是否也是潛在危險群吧！ & 風濕初期症狀的自我評估清單 & □轉不開寶特瓶 □起床時手變得僵硬活動困難 □身體懶洋洋的、常會覺得累 □戒指原本很好穿脫，但現在會卡住 □沒有食欲，有貧血的感覺 □在電腦上打字困難 □走起路來不舒服 & 如果有這些症狀，就請打開這本書吧！ & 這本書推薦給這些人： & 在檢查中被診斷為風濕病的人。 想緩解關節疼痛、腫脹和僵硬的人。 想預防關節畸形的人。&&&&&&& 想瞭解最新藥物和治療方法的人。 想在家裡進行簡單自我護理的人。 想知道類風濕性關節炎與其他類似於類風濕性關節炎的疾病（如希伯登氏結節）之間區別的人。 &
健康謠言與它們的產地：頂尖國際期刊評審追查50個醫學迷思
「餐桌上的僞科學」最新系列#5，頂尖期刊評審分析上百篇醫學論文，破解各式健康謠言＊全系列版稅捐贈幫助台灣弱勢兒童及青少年，請搜尋：林慶順教授獎學金全書關鍵詞：#清冠一號、新冠口服藥、橄欖油、西芹汁、mRNA疫苗、伊維素菌、隔夜菜、無麩質飲食、素食、保健食品、氫水、油漱、巴西蘑菇、阿拉伯糖、咖啡、低鈉鹽、魚油、花青素、自由基、抗氧化劑、抗性澱粉、膳食纖維科學寫作的經典範例，讀一本勝過買百本錯誤的健康書籍層出不窮的健康謠言，不止出現在長輩的Line群組、電視名醫的聳動言論，藥師和營養師背書的健康產品、內容農場的「健康新知」，甚至連暢銷健康書籍中，都充滿了各種自相矛盾和危言聳聽，讓讀者往往無所適從。還好，擔任超過世界60家頂尖醫學期刊的論文評審的林慶順教授（包含世界排名第一的《新英格蘭醫學期刊》），從2016年開始寫文章幫讀者查詢最新期刊，歸納分析並詳實解答。其個人網站「科學的養生保健」已經追查超過一千篇健康謠言，並集結成《餐桌上的僞科學》系列書籍，本書就是最新的問答集結。看完本系列書籍，不只可以解答大眾心中多年來的各種醫學謠言，並且可以學習何為真正的科學寫作法。精彩內容：1.清冠一號和伊維素菌的科學證據分析2.輝瑞和默克的新冠口服藥效果和注意事項3.橄欖油是最好的油炸用油？4.空腹喝咖啡有礙健康？5.西芹汁讓你遠離百病？6.mRNA疫苗發明者後悔打了疫苗？7.素食比葷食更健康？8魚油補充劑治療憂鬱症？9.爬樓梯和跑步對身體有害？10.隔夜菜導致截肢？11.網球天王最愛的無麩質飲食，對人有益？12.巴西蘑菇抗病療癌？
飲酒不傷肝的學問
飲酒傷肝是常識，但若沒有相關慢性病，適度飲酒反而能紓壓，讓酒內有益身體的成分協助你愈喝愈健康！自疫情爆發以來，許多人已經習慣買酒與下酒菜回家自己小酌，或與朋友視訊喝酒，但會不會常常喝過頭、喝太晚而宿醉，或者因為「喝酒傷肝」的常識讓你喝得不夠盡興，深怕自己喝太多傷身呢？其實，只要沒有慢性病，人體本來就有代謝酒精的能力，然而，要如何減低肝臟在代謝酒精時的負擔，以及要如何降低飲酒時一同攝取的熱量，就有許多需要注意的地方。肝臟專家栗原毅教你「適度飲酒」的科學，讓你知道挑選好的酒的種類、喝酒時間、適合的頻率、健康或優秀的下酒菜，讓你知道喝酒背後的知識，避免宿醉與發胖，長年飲酒不傷身，愈喝愈健康！◎氣泡酒原來是有害身體的酒◎喝酒盡量不要超過晚上九點才喝◎其實炸物也是良好的下酒菜◎要怎麼飲食才能維持肝臟健康？◎肝病會怎麼進展？ 本書特色1、輕鬆圖解喝酒背後的肝臟與醫學知識！肝臟專家栗原毅透過簡明的表格與圖解，讓你一眼掌握健康喝酒的相關知識。2、長久飲酒的秘訣從這裡開始！除了醫學知識，栗原毅也分享許多生活中實踐的步驟，讓你知道挑選酒類、喝酒時間、頻率，下酒菜挑選等各種秘訣，只要在日常中遵循這些原則，就不需要擔心肝病，讓你喝得快樂長久！
光與健康：以實證設計為根基，引領全球光與照明的研究與應用
照明影響健康的時代鉅作 以實證醫學為根基 引領全球光之照明、色彩與健康的權威研究 從住宅、學校、辦公場所、醫療與安養院所乃至都市規畫 創建改變人類光與照明應用技術的全新里程碑 遠古以來，人類遵循「日出而作，日落而息」，直到19世紀末電燈發明；從此以後，人類正式邁入夜生活時代，也開始經歷日夜顛倒、時差、3C藍光導致失眠等健康困擾。 本書奠基於醫學與研究實證，闡明光對於人體健康的影響。既是建築與照明、醫療專業人士的教材，也是學術價值極高的科學研究用書，更提供許多光與照明實際應用設計的專業規畫方案，為建築與照明行業從業人員提供學習參考和創新思考的引導，是為21世紀照明與健康的嶄新里程碑，提供富有前瞻性與永續性的發展視野。 本書作者郝洛西，現為同濟大學建築與城市規畫學院教授，亦是全球知名、專門從事與顏色、視覺與照明領域的數位、科學研究和設計工作的專家。她自2014年起便帶領本書共同作者曹亦瀟，一起進行關於全年齡的光與健康研究、設計與應用工作，本書即為兩位作者12年研究之集大成，為人類提出劃時代的珍貴成果——掌握光照，便能掌握健康。 ★ ★ ★ 壹、醫學實證光與健康的關係 本書引用近700項國際研究文獻＋繪製400張圖表，針對視覺發育、視力健康、生物節律、情緒認知、新陳代謝、免疫調節等方面，提供詳細的醫學理論並設計實驗研究進行分析，是為照明設計改善及促進人體健康的堅實依據，而如何利用照明技術來積極改善健康，將是未來的重要發展趨勢。 ￭ 控制光照，就能改善健康——以褪黑激素為例 褪黑激素不僅影響睡眠週期，若分泌不足，除了會提高乳癌、攝護腺癌等的罹患風險，也跟發胖和近視有關。實驗顯示，350lx（注：lx為照度單位，表示被照物體表面單位面積之光通量）左右室內照明的光強度，已能使夜間褪黑激素分泌濃度顯著下降，由此可知，不當的室內照明會影響使用者的睡眠節律；反之，由老化、輪班和快速時區變化引起的節律紊亂及睡眠障礙，也能藉由室內節律光照來改善。 ￭ 不同光譜的光療效用 處於亞健康狀態的人群，若接受積極的光照便可回復健康，最廣為人知的便屬紅外線光療，除了治療或輔助治療急性與慢性軟組織損傷，還可促進新陳代謝和細胞增生；而偏頭痛採用窄波段綠光，亦具有干預療效。 貳、全面剖析光照對各年齡發展與特定對象之健康影響 了解光對健康的影響之後，了解如何以正確的方式來運用自然光與人工照明，不僅可避免對健康造成傷害，對於希望採用光療來改善疾病症狀的醫學界人士，更是極具參考價值的先驅研究。本書除了逐一分析不適當的自然採光或照明，對不同年齡族群與特定對象所造成的正面與負面健康影響，更提出不同發展階段應注重的照明要點，以及健康方面的改善與治療建議。 ￭ 嬰幼兒 因為其眼球藍光透過率較成年人高出4倍，因此藍光可直達嬰幼兒的視網膜，對黃斑部發育造成影響，必須盡量避免接觸富含藍光的電子設備。但藍光並非百害而無一利，波長390～470 nm的高強度藍光可用於減輕新生兒黃疸狀況，治療效果極佳。 ￭ 青少年 光照與經常用眼過度的青少年視力健康及其學習績效有關。除了使用未經認證的健康照明燈具、桌面照度的設置不合理、與檯燈下光亮度對比過大、重點照明燈具布置錯誤、長時間使用平板或手機等，都是普遍導致眩光和視力惡化的問題。而課業壓力亦嚴重壓縮青少年的睡眠時間，也使他們具有晚睡晚起的現象，應關注日間自然採光效果，包括減少入睡後的光線干擾，在光汙染嚴重地區應用窗簾阻檔室外人工光源等方法來防範。 ￭ 老齡人口 此階段眼睛功能明顯退化，包括視敏度及色彩辨別能力、對比敏感度、明暗適應能力都下降，對眩光特別敏感、視野範圍縮小等問題，都會嚴重影響老年人的生活品質。因此居家環境需提高照度水準、避免眩光、確保相鄰空間亮度的平穩過渡與照度均勻度、良好的光源顯色性、增加對比度，以及採用寬板設計的開關面板與延時開關等，都能避免老人最常發生的跌倒問題，改善整體的生活品質。 ￭ 孕產婦 以產婦產程的光照陪伴為例，從產前、待產、分娩、產後各階段，產婦的身心都會面臨極大的變化。因此作者研究團隊提出光照分娩陪伴方案，在宮縮逐漸強烈的第一產期維持暗光，使褪黑激素含量增加，為分娩提供動力，並且在分娩室設計模擬花開時節花朵繽紛的光照意象，以幫助產婦放鬆、鎮靜。此一方案在廈門的醫院分娩中心實施應用，並獲得了極佳的回響。 ￭ 年長病患 隨著社會高齡化與失智症患者的增多，在治療上除了用藥控制，也可以利用高色溫、高強度的光源，在不同時段提供不同照度和方向的方式（早晨7:30採6,500K、8:00前從200lx逐漸達到至少1,000lx垂直照度並維持、傍晚18:00逐漸降低至200lx），來改善患病老年人的畫夜節律，並可能減少躁動行為，使照護上更加輕鬆。 參、不同場域的健康照明規畫 醫療界盡其所能尋求一切辦法幫助患者減輕病痛，提高生命品質，然而除了內外科的用藥與治療，在作者團隊歷時多年的研究下，也開啟了以光照輔助醫療，甚至達到治療效果的可能性。本書針對各種不同環境的居住健康，包括：住家、教室、辦公室、工廠生產線、醫院手術室與病房、安養機構、地下空間，甚至極地科學考察站等，從波長、色溫、照度、光源位置進行周全的評估分析，包括從牆面、地板到天花板的光線反射、漫射、散射等條件，到照明控制時段與開關設計等細節都考慮在內，提供了建築設計與照明業者最詳盡週全的專業建議。 ￭ 教室 小學課堂有較多動手操作，因此需要足夠的直射光照。中學生的學習以讀寫作業為主，教室光環境應強調視覺舒適和緩解用眼疲勞，課桌面在符合標準規定的300lx照度的情況下，應斟酌再提高。而美術教室、電腦教室等視覺作業要求更高的教室，照度值則需達到500lx，甚至更高。而為了觀看多媒體投影設備，燈光和窗簾經常是關閉的，學生在黑暗中寫字會嚴重影響視力，因此多媒體投影區和座位區應設立獨立的照明。 ￭ 安養中心 以安養中心或長者居室為例，提高照度並增加對比度；減少相鄰空間的亮度差以避免產生視疲勞；浴室、廁所燈則宜採用延時開關等，都能降低老年人的跌倒風險。 ￭ 地下空間 地下空間普遍多有封閉、潮濕、通風不良等問題，可以透過諸如將自然光引入地下空間、地下照明模擬自然環境意象、在出入口採用重點照明設計，以避免明暗快速變化時所會引發瞬間盲視或眩光等方法，對地下空間的先天條件不良加以改善。 ￭ 手術室 手術與病患性命攸關，因此手術室中需要最高標準的、最專業化的照明條件。國際照明委員會、北美照明工程協會建議，手術室環境照度均在1,000lx以上；而為了保證手術醫生對病灶組織、血液等色澤變化的辨識和判斷能力，光源顯色指數Ra應大於90，特殊顯色指數R9應大於0，而且這些標準還應盡可能提高。室內環境照明的光源色溫需與手術無影燈色溫相同或接近。手術操作時，為確保避免眩光和陰影以及視野內照度均勻，因此燈具需在手術枱四周以環狀設置。此外，熱能會引起外科醫生的不適，也會使暴露在外的病人組織脫水，盡可能控制800~1000nm範圍內的光譜能量分布。 肆、城市夜景照明的發展與隱憂 世界衛生組織預測，到了2050年，全世界70%的人口將生活在城市之中，也因此，城市的照明規畫與光害防治，亦將隨著人口愈來愈多而更顯重要。 ￭ 城市健康照明的進展 近幾十年，城市照明建設發展有著飛躍式的進步。除了照明燈具的品質提升、燈具配光更加合理，使得路面照度更
預防猝死超圖解：早晚1分鐘，養成好血管體質，不只高血壓/高血脂/糖尿病/抽菸族群，全齡適用家庭保
傾聽血管的聲音、吸收相關知識，「猝死」是能預防的！ 「猝死」聽起來很可怕，心血管相關問題似乎也很難察覺並及時就醫，那麼到底該怎麼辦？其實如果能夠有相關足夠知識，是有可能預防猝死狀況的。本書從認識心血管問題導致的猝死，以最簡單又易懂的實用基礎知識，提供讀者從認識症狀原因、一般治療方式原理，以及如何透過日常生活從飲食、生活習慣改變等來養成好血管體質外，更教你透過各式簡單日常小運動，每天1分鐘，你也能開始邁向健康血管好體質。 & ★只需1小時立即搞懂~現代人一定要收藏的重要保健知識 猝死人人害怕，而心血管相關疾病卻又相當難防？但其實是有辦法可以預防的，本書從0開始教你認識、並搞懂心血管疾病與猝死等重要資訊，把最海量的資料量、最深度的知識，用最簡單易懂的方式寫給你看。 & ★海量圖解內文，將複雜知識系統化、簡單化 心血管這些知識感覺好像很硬又難閱讀？但如果能好好吸收這些知識，絕對是相當重要而實用的寶典。我們理解你的疑慮，因此本書以簡單易懂的角度出發，幫你把難懂的字眼通通拆解消化，再加上大量漫畫式輕鬆實用圖解，每頁都將各種知識觀念，以圖片再度註解呈現，絕對讓你看得懂、好吸收。 & ★一頁一觀念、一事一圖解 好的家庭保健書，不但要實用，更要資料好找易查詢。全書將相關知識，以一頁只講一個知識概念並搭配詳細圖解，絕對好讀又好懂。即使想回頭查找相關資料，也能快速精準翻查到位。 & ★輕鬆文字描述+可愛趣味圖解，讓保健書讀起來也變得超有趣 貼心實用的圖解，不但讓人一看秒懂重點涵意，可愛畫風還偶爾穿插幽默趣味，讓硬梆梆的保健書，頓時變得輕鬆易讀。 & ★版面清爽，字體放大好閱讀，還貼心幫你畫重點 全書版面清爽又簡潔，重點是，還幫你把字放的大大的，連家中長輩都能看得無負擔，最棒的是，還幫你把重點都抓出來標示成重點，當有問題想回頭找資料時，再也不怕翻來翻去找不到的問題了。 & ★每天1分鐘，日常養成20個動作，立即開始打造年輕好血管！ 什麼？！每天光是墊腳尖，就能幫助血管變年輕！ 預防猝死風險，就要好好保養血管，不論幾歲，立即開始都是好時機！ 書中貼心模擬各式日常生活情境，由專家設計、提供20種簡易動作，讓你不用特別花時間、不用挑戰體力的各式難度運動，不知不覺養成習慣，超簡單就能天天幫血管變得更年輕。 不論是通車中、看電視時、煮菜時、上班時、睡前...等都能做，簡單而清晰的動作圖解、好學又好記，最簡單易執行的運動方式通通教給你，即使行動不便也能做！ 不動則不通，每天只要1分鐘，你也趕快來加入打造健康好血管的行列吧！ & ★突然遇到身旁有人倒下，一般人也能應用的急救方法 急救知識有備無患，即使無法完全把急救方法背的滾瓜爛熟，但一旦遇到時就能更不慌張地提供必要協助。 以案例解說，來說明第一時間的正確處置，就能幫助爭取有效急救時間，從ADE詳細圖解使用方式、徒手急救詳細圖解執行方式等，還有好記的口訣教授，人人都能看得懂。 &
心動故事(3)：拆解心臟血管相關疾病、運動與飲食健康的必懂知識
健康食品、另類療法，是否可行？ 心臟病等於冠心病？ 什麼是搭橋手術？ 糖尿病是否要一世服藥？ 心臟衰弱需要動手術嗎？ 我是心房顫動的高危一族嗎？ 脂肪＝膽固醇？ 高膽固醇食物是萬惡之源？ 我胖了，等於不再健康嗎？ 黃品立醫生自2010年推出《心動故事》後，接著數年再寫有《心腦歷程》及《心動故事(2)72個關於心臟的故事》，深入淺出地拆解艱澀難明的醫學知識。這次出版《心動故事(3)拆解心臟血管相關疾病、運動與飲食健康的必懂知識》，詳細分享心臟血管疾病、糖尿病、飲食、運動與健康的知識，並透過真實病例及問答剖析疾病「元兇」，並從日常飲食及運動著手，希望大家養成健康生活習慣。 好評推薦 「黃品立醫生憑藉自己的努力，在心臟專科領域上累積超過二十年臨床實戰經驗，成就享譽業界。廣大讀者在翻閱這本著作時，除了能找到常見心臟病的簡要說明外，與心臟病關連密切的糖尿病也有包羅其中。」──方津生 醫師 「作者用通俗易懂的語言，避免使用醫學術語，闡述心臟病的種種面貌；一些因錯誤觀念而衍生的迷思；常見的心臟病成因，以及預防和治療方法。它是一本人人都讀得懂的心臟病概述，當中所載的不僅是適合大眾的健康常識，也是有助醫生能簡明扼要地引導病人享受健康的法門。」──梁智鴻 醫師 「本書集中討論了醫生在臨床診療時，遇到的多個常見且重要的課題，它列出了最重要和最近期的建議作為指導方針，讓讀者更易理解和將之實踐。」──王祖耀 醫師 &
除了開刀你還能做什麼？軟骨神經肌肉肌膚再生密碼
解痛‧防護‧逆凍齡‧回春 消除關節疼痛，掌握再生密碼。 ☉61個骨骼症狀剖析x 75個疼痛治療運動x韓醫師來解答QA☉ 骨科權威韓偉教授的診治照護全書 帶你再生軟骨、神經、肌膚，永保關節、神經、肌肉、肌腱、肌膚的青春年華！ 全書含75個關節運動示範影片Qrcode，照著做就能永保骨骼青春 & 關節疼痛時，除了開刀之外你還能做什麼？ 韓偉醫生的肌肉、皮膚、神經、軟骨再生密碼。 & ●61個骨骼症狀剖析 從任何人都感到困擾的退化性關節炎，到新手爸媽好發的德氏肌腱炎（媽媽手）；從假日單車族容易罹患的黏液囊發炎，到長期運動壓力造成的足踝疲勞性骨折。 藉由四個面向剖析，疾病原因、發作症狀、好發族群、治療方式，搭配韓偉醫生私房叮嚀，帶領你全面診療骨骼病痛！ & ●75個疼痛治療運動 從頸部、上背部、肩關節，到膝關節、足踝、手肘。75個治療疼痛的本體神經訓練，搭配步驟教學與影片QR code，破除一定要開刀的迷思，解決疼痛問題不是夢！ & ●韓醫師來解答QA 吃「維骨力」或注射玻尿酸可以補軟骨嗎？關節炎和骨質疏鬆是一樣的嗎？重量訓練對孩子們來說安全嗎？會不會阻礙生長嗎？骨折後，需要多攝取鈣質嗎？所有椎間盤突出都需要手術嗎？長骨刺會痛嗎？ 所有關於肌肉、皮膚、神經、軟骨的大小事，讓韓偉醫生為你解惑！ & ●瑞尖療法的絕對忠實病患 小飛俠 Kobe Bryant 在湖人隊及紐約尼克的賽後訪問：「瑞尖療法讓我的膝蓋產生極大的的改善，若沒有達到100%，也至少恢復 95%！」 教宗保羅二世接受瑞尖療法後之訪談：「你的療法來自於上帝。醫生，你讓我長期病痛的膝蓋終於可以再次跪在主的面前了！」 洋基總經理卡什曼在接受ESPN採訪時說：「A Rod 接受瑞尖療法後，現在的狀況是百分之百，春季訓練開始後不會有問題了！」 & ●韓偉教授手術病患的忠實Fan 金鐘影帝、知名歌手潘瑋柏：「跟韓醫師的看診交流不會有像是醫生與patient的那種陌生感或距離感，他就像一位超級專業的老朋友，跟你清楚解釋身體的情況，所以我也決定把我的膝蓋手術交給他。That's why I always trust my old pal, Doc Han！」 & ●你也有隱形關節問題嗎？ 除了突發性的外力會讓關節受傷之外，其實在日常生活中，也有許多危險動作，可能會對關節造成負荷，一起來檢查看看吧！ 任何一項動作，都會造成關節多餘的負荷，打勾的選項愈多，對關節的耗損也就愈嚴重。若想要改善這種不利的狀況，就必須從養成正確的姿勢著手。 & □拉行李用力過猛。 □久久做一次劇烈或長時間的運動。 □長時間跪著擦地板或蹲著做家事。 □搬地面上的東西，不蹲下去搬，站著直接彎腰搬取。 □最近愛上編織毛線或DIY，一低頭就是幾小時。 □常常站著騎車，身體離開坐墊騎行。 □騎乘單車過久或太快，膝蓋過度使用。 □坐在椅子上伸長腰背、手臂拿取放在高處的物品。 □通勤時，持續低頭使用手機等電子產品。 □長時間連續開車。 □習慣在床上低頭閱讀書籍。 □運動時，反覆進行高過頭的揮擊或猛烈的揮拍動作，例如殺球或發球。 □我是新手爸爸或媽媽或祖父母，抱嬰兒都是「虎口」用力。 □習慣用肩膀與臉頰夾住聽筒講電話，邊講話邊做事。 □用電腦用到後來，頭都快貼到螢幕了，頭部總是往前傾、習慣聳肩駝背。 □踮腳拿取放在高處的重物。 □單車坐墊太低。 □總是用單肩背很重的包包或提袋。 □盤腿坐床上，使用筆記型電腦。 □久久一次大掃除，突然從蹲下的姿勢站起身。
沒來由的病痛，腸也知道答案：阿斯匹靈能防癌？肝膽排石是否可靠？胰臟竟然會自殘？來一場消化系統的科普之
明明外表看起來不胖、血脂也不高，卻罹患了脂肪肝？ 不是危言聳聽！嚴重排便困難，竟誘發了急性左心衰竭？ 一根指頭摸出直腸高分化腺癌，讓腫瘤無所遁形的「肛門指診」！ ★大量豐富的文獻資料，為理論提供有利依據☆ ★專業醫師的臨床經驗，揭開消化道疾病的神祕面紗☆ 人體腸道內棲息著500種以上的細菌，沒有人的菌群是完全一樣的； 不只是外太空，我們的身體也有「黑洞」——消化道憩室； 肝臟、胰臟、膽囊三兄弟，往往牽一髮而動全身； 消化道裡頭潛藏著哪些祕密？丁彬彬醫師將帶你一探究竟！ ◤消化科醫師的腸診間：醫生，救救我！◢ 【便祕與腸穿孔】老汪一個禮拜沒上大號了，腹痛難忍，家屬請醫生即刻灌腸，謹慎的丁醫師請患者先照X光，哪知結果竟是「急性腸穿孔」！在丁醫師的反覆詢問下，老汪終於承認了自己拿湯匙挖糞便的事實…… 【膽結石與急性胰臟炎】凌晨2點，一名中年男子突發急性胰臟炎，該男子自述沒有飲酒習慣、沒有膽結石，但是體型肥胖，經過CT檢測，發現男子不但有高血脂症，且膽囊多發結石，男子訝異不已，因為他從未感覺到任何不適…… 【人格與功能性消化不良】「醫生，我要痛死了！」35歲的玉英已經上腹痛2年，經檢查卻沒有任何器質性病變，難道是患者裝病？許多人往往忽略了心理因素也會導致生理疾病，曾有學者將人的性格區分為A、B、C、D四種類型，並從中發現了A、C、D三類人更易罹患癌症與消化道疾病…… ◤面對民間訛傳和農場文資訊，請用科學回擊它！◢ 謠言一：腸鏡檢查非常痛苦，還會導致腸穿孔？ 【真相】過去，國內的腸鏡檢查都是雙人模式，即一人送鏡一人控制旋鈕，雖然相互配合，但因為檢查技術的局限，的確會給患者帶來一定不適，最常見的就是腹部脹痛。現在，單人腸鏡已日漸取代雙人操作模式，即一個人控制旋鈕一個人送鏡，相比雙人操作模式，它的優勢是操作手感明確、注氣少，插入過程不斷進行腸管的短縮，從而避免了腸管的過度伸展，患者痛苦小，安全程度非常高。 謠言二：酒後喝濃茶和咖啡能夠解酒？ 【真相】酗酒後產生的症狀主要分為三個時期，興奮期、共濟失調期和昏睡期，後兩者也稱為酒精抑制期，興奮期交感神經系統興奮，心率加快，血壓上升，而濃茶中的咖啡因也可以興奮人的交感神經系統，此時若茶酒結合，會使交感神經系統更加興奮，對於有高血壓、冠心病的人來說，就有可能加重病情，甚至誘發心腦血管意外，而抑制期即便攝取大量咖啡因，事實證明也無法促進酒精的排泄和轉化。 謠言三：蘋果汁＋硫酸鎂＋橄欖油，神奇的肝膽排石法？ 【真相】沒有證據證明這個組合能夠有效降低膽汁中的膽固醇含量，國內外也沒有任何官方研究資料。就算真的能排石，一旦卡在膽總管裡，還更麻煩，對於已經形成的膽囊多發結石，建議最好還是不要採取這種方法，因為它既沒有科學依據，也存在太多風險。 謠言四：膽結石會轉變為膽囊癌？ 【真相】結石不會直接變成癌症，不過研究發現，膽結石的確與膽囊癌發病密切相關，它的發生機制是膽結石長期的慢性刺激。膽結石會隨著膽汁的流動而移動，在膽道的任何一個地方，它都可能導致發炎感染，膽囊長期受到結石的刺激，黏膜異常增生，最終可能發生癌變。 謠言五：不喝酒就不會得脂肪肝？ 【真相】雖然喝酒的確是導致脂肪肝的一大元凶，但是除了飲酒外，肥胖、營養不良、第二型糖尿病、妊娠和藥物都有可能導致脂肪肝，有些人以為只要不喝酒就不會得脂肪肝，結果飲食上隨心所欲，時間一長，也會患上脂肪肝。 更精彩的內容 益生菌VS益生元傻傻分不清，哪個對人體更有幫助？ 小心，沒有痛感也可能罹患膽結石！膽結石的成分大揭密！ 胃和十二指腸長出胰臟？胰臟的雙胞胎兄弟——異位性胰臟！ HBV感染的四個階段，B肝的傳染途徑有哪些？得了B肝怎麼辦？ 喝酒臉紅＝酒量差，喝酒不臉紅＝酒量超好？打破傳統的飲酒迷思！ 孕婦應該怎麼吃？錯誤進食，可能導致流產、胎兒發育不全或巨嬰！ 本書特色 有鑑於部分人由於缺乏醫療常識，誤信錯誤的資訊和偏方，甚至上了虛假廣告的當而致病或者延誤治療，作者欲透過本書導正社會大眾的觀念，並從中掌握可靠的醫學知識。本書以消化系統中的腸道、肝臟、胰臟、膽囊為主，點出了現代人常患有的疾病，詳細介紹疾病與消化系統的關聯，並搭配作者親身接觸過的個案經驗，幫助讀者更好地預防和治療。 &
60天的蛻變旅程：運用手寫日記強化改變的信念，換一個健康的腦袋(全套二冊)
所有的改變都需要能量的灌注 改變成功是日積月累的結果 根據作者長年經驗發現 每天花5 分鐘「手寫」健康管理日記 ＋ 5分鐘唸一篇《習慣要健康》 運用自己與生俱來眼、耳、手感官所賦予的能量 最可以輕鬆、省時的做出改變 只需60天就能感受到脫胎換骨帶來的巨大影響 & 你想描繪什麼樣的未來？ & 《被討厭的勇氣》作者阿德勒（Alfred Adler）說：「人不應該被過去束縛，只有你能描繪自己的未來。」如果你想要活出自己理想中的未來，你就應該擺脫過去的束縛、應該做出改變。 & 蛻變的第一步──換一顆健康人的腦袋！ 本書作者是教練的教練、全方位健康顧問培訓專家。曾經以為沒有病痛就是健康的她，體重曾飆升到85公斤，同時罹患五種疾病，從此大量學習身心靈健康法，積極透過管理健身房與培訓健康顧問的經驗，去實證所學的證照與知識；至今已幫助超過2,000位客戶養成更健康的生活習慣，健康減脂也累計達5,000公斤以上！她以長期經驗得出，唯有從健康習慣養成、運動訓練、健康飲食規劃三管齊下，才能真正達到想要的健康成果，而最難的就是做出「改變」。 & 恭喜你，即將迎向改變三祕訣帶給你的全新體驗與喜悅── 有趣：幽默風趣的口吻活潑指引，輕鬆學會健康精華。 有效：書每看一篇＋日記每寫一天，離打破慣性的日子就越近。 有伴：日記像朋友陪你天天練習，不只記錄身體狀況，更在乎你的心靈成長。 & 每天10分鐘，累積能量就能輕鬆改變 每天做這些練習，一段時間後就能感受自己有明顯的大改變。 & ★ 花5分鐘讀一篇《習慣要健康》 筆調幽默，從看故事中破除迷思，洞悉扭轉慣性和壞習慣的最關鍵，只要落實方法，一點都不難！而想減重塑身更健康，可運用三感減肥法、刻意養成好習慣等一般人未曾想過的許多好用撇步；全書理論豐富、案例鮮活具說服力，指引改變的方法簡單而且有效。 & ★ 花5分鐘寫一頁《5分鐘健康管理日記》 作者堅持要搭配「手寫日記」，是基於長期輔導學員的深刻體會，因發現這是唯一能融合眼、耳、手三感能量灌注於內心、深化願力的極有效方式，再搭配15篇直接有效的指引、心寧靜運動及能量朗讀，天天練習，你將會更喜歡自己。 & 一場疫情，是否改變了你的人生觀？從此更懂得愛自己、欣賞自己，也認為健康是珍愛身邊親人的最好禮物；然而躲過了疫情的衝擊，你有變得更健康了嗎？ & 不再給自己找藉口了，從今起讓專家告訴你如何換一顆健康的腦袋～ 祝福每一位想改變的人，一天比一天更年輕更健康，體態越完美，身體越逆齡！ & ★購書加碼送：「 習慣要健康 X Cofit」荷爾蒙體質及身體組成檢測＋營養師一對一專業分析體驗，獨享價350元（原價 2000元）。掃描《習慣要健康》第250頁QRCode，依指示即可獲得。 & 讀者迴響 & 「這套書真的很不簡單，一步一步帶著我，60天邁向成功的人生！」──新店簡先生 & 「我要求我的每個客戶使用這套書。」──三重賴姓健身教練 & 「我喜歡陪著輔導的個案一起走過這60天的旅程，因為每個個案都會在這段旅程中獲得成長與蛻變，而我會獲得感謝與成就。」──古坑朱姓營養師 & 「我不敢相信！原來我都已經活到當媽的年紀了，腦袋裡還裝著超級多『不健康』的思維，感謝有這兩本書，幫助我的腦袋蛻變成『健康的腦袋』！利用這些正確的健康觀念才能正確地教導孩子。」──后里陳姓二寶媽 & 「我不胖，但我長期排便不順，這60天，我從大腹便便的凸肚學姊，變成敢穿短版上衣的小蠻腰學妹。」──中壢廖姓女大生 & 「60天前，我每天熬夜、整天坐在辦公桌前打電腦；60天後，我每天都會規劃好工作，因為效率更好，下班後就能陪孩子運動，也能睡滿7個小時。」──礁溪陳爸爸 & 「我非常推薦我的團員們加入這60天的旅程。」──中和減肥團團主 & 「目前只執行了30天，但是現在的我已經跟30天前的我完全不一樣！我開始更有規律、更有計畫、更有質感地生活，也變得更有自信、更喜歡自己！」──萬巒邱姓店長 & 「它絕不只是一本一般的健康叢書跟健康日記！它完全改變了我的人生！」──沙鹿莊姓花店老闆 & 「我以前都被嘲笑說我該幫自己保一個肥胖險，踏上這60天的蛻變旅程後，譏笑跟諷刺越變越少。雖然還是過胖，但我已經有信心，會成為一個不一樣的我！」──南港劉姓保險業務員 & 「我以為我只能在裡頭學到如何吃、如何運動，但我錯了！我的思維也成長了。」──鹿野徐女士 & 「老實說我一開始非常懷疑它的成效，也不相信60天可以改變些什麼；但讀過之後發現它不是只塞給你一推健康知識，還帶你解決心態上的問題，以簡單的方式撰寫，並搭配自己的實際紀錄，就能感受到它的力量，萬分推薦。」──草屯顏姓藥師 & 「推薦給所有想讓自己變健康的人！期待出外語版，讓我可以送給在美國的胖哥哥！」──安平丁小姐 & 【《習慣要健康》書籍專文推薦】 & 真誠與幽默的口吻，生動與鮮活的案例，讓你看了之後會願意開始，並且知道持續努力的方法！──Dr．53 林頌凱／台灣運動醫學權威、復健科資深主任醫師 & 書中「三感減肥法」，即是她於接受NLP專業訓練後，將其所學的理論與技術，實際應用在指導學生健康瘦身的特別體悟與收穫。──Hogan Lee（李玉光）／華人NLP暨催眠教育推廣中心首席講師 & 正念不僅能夠讓自己安心下來，也能夠讓自己好好的飲食、好好的生活，成為一個有品質、有品味、有品格的人。──吳楷貴／聖心心理諮商所所長、宜蘭縣諮商心理師公會副理事長 & 人們所追求的並非長命百歲，而是為了能延長或優化健康的狀態。──李杰凊／中華民國健身運動協會理事長 & 琇文在健康產業發展多年的心得，加上在天賦優勢心理學所習得對人的覺知覺察轉換成心靈健康，將學理與實務融會貫通。──林俊安／Asia Training集團銷售總裁、天賦優勢心理學實戰導師、「碼上成交」課程創始人 & 如果你也正在苦惱怎麼讓自己變得更健康，這本書將提供給你一套完整的指引。──林暐淳／全台最大線上營養師平台、Cofit 群健科技執行長 & 健康是一種態度！琇文花了主要的篇幅，闡述寶貴的健康觀念以及如何活出健康的美好狀態，篇篇都是精華，我真心可以感受到她的愛心、用心！──邵明涵／完美曲線股份有限公司總經理、中華民國女性健康運動協會理事長 & & 這本書提出了簡單可行的方法，也使我想起 KISS原則（keep it simple and stupid），只要依循步驟一步一步的執行，一段時間後一定可看到績效。──張欽豐／中華健康管理協會理事長 & 現在開始改變千古以來錯誤的靜態養生習慣，跟著作者一起動， 開始真正的抗老化之旅吧！──郭珈佑／Curves 三店之加盟主、Curves 加盟主協會前主席& & & 兩天的運動只會讓你感覺身體舒適，五年以上的保健才可能脫胎換骨。──鄧添來／交通部郵電司前司長、台灣電信產業發展協會監事、智上科技股份有限公司董事 & & 她在健康產業發展成功，將自己跟疾病奮鬥，到擁有健康身心的過程中學習的知能轉換，運用實務貢獻所長。──鄧稚勤／新思國際集團創辦人、Asia Training 台灣市場開發負責人 & 因在台灣電信客服的歷練，讓她習慣去思索客戶的困難，正是具備客戶思維的態度，相信她不斷優化商業模式的許多思維，未來也能滿足更多客戶的期待！──蘇引華／大腦銀行董事長、世界首席大腦工程師 & （以上依姓名筆畫排序）
趣味蛋白質：從蛋白質的作用到每日需求量，認識減重、肌力及健康絕不可缺的「蛋白質」！
想打造易瘦不復胖體質， 想擁有漂亮的身體曲線及強健的身體， 你就要認識最重要的營養素「蛋白質」！ & 你曾嘗試過減重嗎？甚至為了短時間內瘦下來，可能三天只喝水？每餐都只吃蔬果？還試過各種不同的營養補充品減重？但是卻發現，一旦減重停止了，恢復平日的飲食後，反而比減重前更重，而且更難瘦下來！ & 其實減重的關鍵，不在於「不能吃什麼」，而是「應該要吃哪些食物」！ & ◎最強的減重飲食法 ◎哪種食物更能增加肌肉 ◎不管瘦多少最後都會復胖的原因 ◎肌肉一旦減少就完全無法變瘦了 ◎缺乏蛋白質就會變得容易肥胖 ◎如何攝取到優質蛋白質 & 近年來，有愈來愈多人因為健康或美容因素開始慢跑或上健身房運動，但若沒有攝取足夠的蛋白質，這些努力很可能都會變得毫無意義。 & 跟著我們一起認識蛋白質的基本知識，如何有效率攝取，以及成功瘦身的飲食方法！ & 本書特色 & 1、增肌減脂、易瘦不復胖的絕對指南！ 想要變瘦就一定需要蛋白質，蛋白質與我們的肌肉組成息息相關，一旦因為節食減重減少了肌肉量，身體的基礎代謝也會一起下降，這就是不管瘦了多少都會復胖的原因！最理想的減重方式應該是在不減少肌肉量的情況下降低體脂肪，要達到這個目標，三餐都攝取到充足的蛋白質是最重要的。本書將以淺顯易懂的方式為各位說明蛋白質的基本知識、最有效率的攝取方法，以及超強瘦身飲食法，讓你從「不能吃東西的減重法」成功畢業！ & 2、各種蛋白質的實用小知識 肌力訓練後可以喝酒嗎？年輕人也要小心的「肌少症」是什麼？蛋白質可以消除疲勞？蛋白質對兒童身心發育超級重要？蛋白質也是打造美麗肌膚不可或缺的營養素？……您想知道的蛋白質知識全收錄，隨書附上不同食品的蛋白質含量總表，讓您輕鬆選擇優質蛋白質食材。 &
從裡到外說健康：中醫雖好，精髓卻太深奧？靈丹妙藥，想要但得不到？養生從擁有本書開始，其他通通不需要！
小病最終演變為大病， 進而成為危險人生命的「殺手」 小到穿衣吃飯，細至工作休閒 實用╳具體╳簡單╳科學╳可信╳可靠 一本書扭轉你錯誤的健康觀念，改變你不良的生活習慣！ 領帶過緊壓迫頸動脈，會有損視力？ 眼瞼下垂可能是糖尿病的早期症狀？ 冰鎮西瓜是噱頭，常溫西瓜更健康？ 【營養配比】 ──每天來點健康蔬果！ 「想健康就要多吃蔬果」這是我們都知道的觀念。 但是，一天當中到底應該吃多少蔬果才最適量呢？ 營養專家指出「每天應進食最少2份水果及3份蔬菜」。 一份水果約等於： 1顆中型水果（如：橙、蘋果）、 1/4杯沒有添加糖或鹽的果乾（如葡萄乾、烏梅乾）、 3/4杯沒有添加糖的鮮果汁（如添加有果肉的柳橙汁）。 一份蔬菜則是指： 一碗未經烹調的葉菜，如生菜、花椰菜等； 但如果是煮熟的蔬菜，半碗就可以算做一份了。 3/4杯沒有添加糖的新鮮蔬菜汁，也可以算做一份蔬菜。 兩頓飯之間，選擇2～3種新鮮水果切成片，搭配著吃最好， 而蔬菜每天最少吃300克～500克，而且要種類多樣。 【粗糧細吃】 ──選擇健康生活方式！ 隨著健康觀念的提升，粗糧細吃成為新的飲食習慣。 選擇什麼樣的粗糧需要根據自己的身體狀況而定。 ▎膽固醇高者 綠豆、紅豆裡都有較多的可溶性纖維，有助於降低膽固醇。 紅豆、燕麥片含有大量的植物固醇，能降低膽固醇、血脂。 喝紅豆粥、燕麥片粥、綠豆粥能幫助降低膽固醇， 並有助於防止動脈硬化、冠心病和中風的發生。 ▎體重過重者 可以多喝綠豆粥，綠豆富含膳食纖維，升糖指數低， 對體內胰島素的分泌影響小，能抗餓且不易熱量過剩。 膳食裡也經常有紅豆，因紅豆可以明顯減輕飢餓感。 想要改善體重過重的人還可以把褐色糙米納入膳食。 褐色糙米的澱粉食入後，在人體內消化吸收慢， 其升糖指數低於黏米和香米，是抗飢餓的好食品。 ►任何年齡都美麗 ──分階段護膚最有效 •30歲開始預防皺紋的產生 面霜的選擇可以根據皮膚的性質加以區別。 要選用任何無副作用的面霜，每週敷一次面膜。 此年齡的皮膚若保養好，能保持到40～50歲。 •40歲預防皮膚光澤消退 若皮膚保養不當，首先表現出來的是光澤消退。 平時可以使用水果汁類物質或果酸類化妝品， 以消除皮膚表面死細胞，促進新生細胞的生長。 •50歲應注意增強皮膚養分 皮膚脫水，臉部開始鬆弛，要及時補充水分。 早晚都應該使用防皺、補水和再生類面霜， 為防止眼角和嘴角魚尾紋的產生，應定期按摩， 可以選用維生素E面膜和膠質蛋白類面膜。 •60歲後更要補充水分和養分 膠質和彈性蛋白逐漸減少，皮膚逐漸變得不柔潤光滑。 不論白天夜晚，都應該要特別加強水分和養分的補充， 選用防皺霜和能增強皮膚新陳代謝的抗衰老類保養品。 本書特色 本書共分為飲食、睡眠、護理、環境、服飾、保健、運動、心理、藥膳、疾病、經絡養生十一部分，從日常生活中最容易被忽視、最容易犯錯的細節入手，向您科學的講述日常生活中要注意的細節問題。體例清晰，文筆流暢而不呆板，視角新穎而不隨俗。只要你認真去閱讀這本書，並將之運用到實際生活中，相信你一定會受益匪淺。 &
子宮肌瘤自己治：七種保健方法，擺脫惱人的子宮問題
子宮肌瘤也能自己治癒？ 學習正確觀念，隨時進行自我保健，就能找回幸福人生。 & 光靠自我保健子宮肌瘤就縮小了2公分？ 生理痛、月經過多、經前症候群、下腹部以及腰部的劇痛都消失了！ 治療超過5萬人的超人氣婦科女醫教你「阻止肌瘤變大」「不長肌瘤」的秘訣 各式各樣的體質改善方法都記載在本書中！ 三十歲以上女性75%潛在的腫瘤都能有效改善， 和困擾女性多年的各種子宮問題說掰掰。 & ●什麼是子宮肌瘤？ 子宮肌瘤是指在子宮中形成的良性腫瘤，也就是肌肉瘤。與癌症等惡性腫瘤不同，不會危及到生命。但卻也是婦科中擁有最多患者的疾病。 & ●直徑7公分的子宮肌瘤縮小到了5公分，也不再會生理痛了！(46歲，自營業員) ●生理痛和月經過多的問題都消失了！也不再需要止痛藥了！(38歲，兼職) ●改善了足部冰冷和更年期障礙特有的失眠、潮紅問題。(48歲，上班族) & 預防子宮肌瘤 七種自我保健的方法 ①肺呼吸伸展 ②骨盆伸展 ③陰道訓練 ④會陰按摩 ⑤陰道按摩 ⑥胸鎖乳突肌放鬆操 ⑦高爾夫球按摩
失智不失志：專科醫師教你預防和改善失智症
失智症患者越來越多，本書由兩位專科醫師教你預防和改善失智症。 隨著醫學進步、人類壽命延長，世界各國紛紛邁入高齡化社會甚至是超高齡化社會。因為高齡化人口的增加，失智症患者也越來越多，失智症相當可怕，不僅讓患者認知能力和自我照顧能力嚴重退化，一人罹病也會影響整個家庭和社會。在醫學上目前失智症仍是無法根治之疾病，因此防治重點應在於在年輕時候就學會保養預防之道，以及早期有症狀就早期治療改善。 本書特色 •由身心科和神經內科兩位專科醫師花費多年撰寫，結合醫學知識和臨床經驗，讓大家了解失智症的專業知識。 •書籍除了專業衛教內容，搭配趣味插圖和生動漫畫，讓大家方便理解、深入淺出 •由前教育部黃榮村部長、心理口腔健康司陳快樂司長撰寫推薦序，教育界和醫學界兩個領域聯合推薦。 •不僅教你如何預防失智症，也教你如何及早發現和改善，更教你如何與失智症患者溝通和相處。 &
德國醫生愛用的聖賀德佳家庭健康全書
1983年發現的聖賀德佳「佛羅倫斯手稿」首度公開。 德國醫生浦多科以聖賀德佳自然療法行醫三十餘年，將其臨床經驗詳細披露，使這本書融合現代醫學與千年智慧。 用賀德佳的自然醫療法可以達到驚人的療效。並促進從嬰孩到高齡患者的全人健康及舒適感。 & 聖賀德佳（1098-1179）出生在一個男人主導的世界裡， 這位勇敢的女性同時兼具了多重的身分，既是本篤會的女會士、賓根魯伯山和艾賓根兩座修道院的女院長、女先知、神秘主義者、自然醫學醫生、顧問，也是位警世者，她曾與教皇、皇帝和國王等最高層級的重要人士誠心交談過，甚至型塑了她的時代，至今她遺留給後世的作品仍然持續地影響著後世。2012年，她榮列為教會聖師。在教會兩千多年的歷史中，只有三位女性在她之前獲得此一殊榮：西班牙亞味拉的大德蘭、錫耶納的聖加大利納（Katharina von Siena）和法國里修的小德蘭（Therese von Lisieux）。 & 聖賀德佳在十二世紀便提出有遠見的營養學，她奉行的是全食物的理念： ‧不要吃精製小麥做的麵包。 ‧大麥性寒，不適合做麵包來吃，卻是治療臉部皮膚病的好物。 ‧少吃豬肉，因為「豬的體內化膿」。一項柏林大學針對土耳其和德國兒童的研究發現，不吃豬肉的土耳其兒童過敏遠較德國兒童低。 ‧冬天的早晨要吃熱食，來啟動一天的活力。夏天則要吃溫度適中的食物，過冷、過熱都容易生病。 ‧異國水果可以豐富味蕾，適量品嘗無妨，食物還是吃本地產的最好。 & 你會想要在自家準備一個家庭小藥房： ◎建構家庭急救藥房的指導：蚊蟲叮咬、急性疼痛、過敏、耳痛都免緊張，連心理受到衝擊都有準備。 ◎當你在吃西藥時，可以怎樣使用聖賀德佳的本草藥方支持你的復原？ ◎對情緒會產生影響的食物主要有哪些？心靈受傷時該怎麼吃喝？心情好的時候又該怎麼注意飲食？ & 這本書提供專業醫療人員和非醫療人員都可以理解的處方，詳細說明劑量，可以增強人體免疫力，治療腸胃疾病、頭痛、風濕及其他急性、慢性病。在詳述有治療功效的植物及礦物之後，接下來的篇章介紹：各種疾病最常出現的表象，包含一個急救包，並且詳細表列，如何做外敷用藥及內服用營養補充法。 & 本書由國際聖賀德佳協會理事長德國醫生浦多科撰寫，凝聚三十六年以上臨床功力，精選你能自我療癒的常備藥方，並且加上營養學、常見疾病的快速救援、放一本在家裡，照顧你的身、心、靈。 & 最佳賣點 & 專業人士、一般讀者都受用的聖賀德佳健康知識。 &
訂製你的無病生活：30問掌握預防、診斷、治療、照護對策
30道與你有關的健康提問藉由更精準的個人化醫療服務邁向無病無痛的快樂生活每個人的基因、生活環境、飲食習慣、生活作息等不盡相同，造就獨一無二的個體，以往一體適用的治療方式，忽略個體化的差異，也就是「同病同治」，但未必有相同的治療結果。所謂「精準醫療」，是指依據個體基因差異、個體的生活型態、外在環境等不同，給予精準的個人化治療，也就是從以往的「同病同治」，走向「同病異治」。現在的精準醫療範疇已經全面開展，邁入精準健康層次，以精準預防、精準診斷、精準治療及精準照護四大面向為主軸，提供更精準的個人化服務，照顧社會大眾的健康。本書集結三十個關乎健康的提問，除了以淺顯易懂的方式帶讀者了解各病症的起因與現行療法，也將細數目前精準醫療的發展，在這些疾病的預防診治上有何創新與突破。
女人40+ 魅力自信荷爾蒙
❖ 女性荷爾蒙的改變，早在停經前很長一段時間就已經悄悄地開始！& ❖ 年齡介於40到60歲之間的女性，有超過半數的人受賀爾蒙失調困擾。& 兩位執業都超過二十年、同時也親身經歷這段不尋常時期的女醫師，根據最新的醫學發現和科學知識，感同深受地提出全新且全面的方法，幫助讀者平靜且有力量地度過這段時間。 & 疲憊、沮喪、情緒波動、體重增加、不再渴望性生活…… 當40歲以上女性身體出這些症狀，有很大機會是荷爾蒙不平衡引起的， 事實上，更年期不必是艱難的時期！ 了解並好好調整荷爾蒙，每個女性都能在這段時間裡， 過得更滿足、更健康、更和諧、更快樂，也更充滿活力。
不懂睡眠就失眠：睡太多或睡太少，你都正在謀殺自己
夜夜好眠，取決於一開始入眠的90分鐘！ 早上8～12點之間接受陽光刺激的人，夜晚平均花18分鐘就能睡著。 越理解睡眠，就越容易入睡；只要遵循睡眠模式，讓你夜夜不失眠！ & 我們為什麼不能好好睡覺？睡眠負債會造成健康破產！睡太少或睡太多，都是在謀殺你自己！ 本書告訴你── ■&每天睡7小時，死亡風險最低！ ■安眠藥則會縮短你的壽命！ ■&預防心血管疾病的最佳入睡時間為晚上10點到11點。 ■&曬太陽30分鐘，就能提高褪黑激素的分泌、提高抗利尿激素的分泌，讓你擺脫夜尿的困擾。 白天不充分曝曬太陽光、夜晚不減少人造光、不配合晝夜節律作息、不知道降低體溫和室溫，導致褪黑激素分泌不足，這些因素加在一起，在在都是造成你失眠的原因！ & ◢每天睡7小時是最佳睡眠時間 2021年9月，日本國家癌症中心（National Cancer Center）一項進行14年，參與人數超過32萬人，針對東北亞國家所做的大型睡眠追蹤調查發現，每天睡7小時是最佳睡眠時間，死亡率最低，其他的睡眠時間會增加死亡的風險。 ◢影響睡眠是否良好的主要原因──睡眠的模式 睡眠是否良好，在於睡眠的模式。所謂睡眠的模式，就是你要能夠充分領悟到陽光、溫度、晝夜節律、褪黑激素、光照度、90分鐘睡眠週期這些因素，才是讓你夜夜擁有優質睡眠的天然「安眠藥 」。白天必須充分曝曬陽光，吸收更多的陽光，夜晚盡量減少光照度，大腦的松果體才能夠正常順利的分泌褪黑激素，讓人體獲得深層睡眠。 ◢18位創意天才的睡眠黃金法則，睡眠是創意源源不斷的來源 成功靠創意，創意靠睡眠。許多你我所熟知的創意天才貝多芬、柴可夫斯基、達爾文、康德、狄更斯、雨果、福樓拜、佛洛伊德、海明威、畢卡索、村上春樹等等，都熟知其中的奧妙，每天至少都曝曬陽光1小時以上，為了就是一夜好眠；微軟創辦人比爾．蓋茲、電商龍頭亞馬遜創辦人傑夫．貝佐斯，每晚睡前都要幫忙做家事，洗洗碗、陪家人聊天，放鬆身心，為了也是一夜好眠。
愛上精神醫學圖解版（修訂版）
憂鬱、煩躁、無法專心、失眠、沒胃口、對喜愛的事物失去興趣…… 你有這些症狀嗎？ & 精神疾病不像身體的傷害容易被看見，但其實相當普遍，輕則失眠、注意力渙散，重至憂鬱、躁鬱、恐慌、妄想、失智，在遠距與高齡化的當代，不僅你我身邊可能有人正在受苦，甚至你我都可能在不知不覺中成為精神病患。 & 隨著大家對精神疾病更加重視，以及醫學的進步，現在的精神醫學逐漸找出精神疾病成因，發展新的診斷方式，找到各種疾病的對應治療方式，並發明更有效、副作用更少的藥物。 & 本書以美國精神醫學會目前訂定的DSM-5（精神疾病診斷與統計手冊第五版）為主軸，對照前一版DSM-IV-TR的差別，帶給你精神醫學的最新觀點。 & 透過插圖，你可以輕鬆了解大腦運作方式、藥物發揮效果的原因，精神疾病發生的場景，治療流程等，從此愛上精神醫學。 & 透過易懂的插圖，了解以下精神醫學面向的最新見解： ◎腦部運作與精神症狀的關連性 ◎精神疾病及其症狀 ◎治療方式 ◎相關藥物 ◎睡眠疾病 ◎檢查腦部狀態的方式 & 本書特色 & 1、以目前精神醫學診斷標準DSM-5為基礎，帶給你最新的精神醫學入門知識。 2、漫畫場景讓你理解精神病的發作情形與治療療程，豐富的插圖與圖表讓你一眼明白精神醫學相關知識。 3、說明精神疾病背後的生理機制，去除精神疾病與精神科的污名，使你能面對此疾病，正視自己得到此疾病的可能，並擁有求診的勇氣。 &
誇大不實的醫療迷思：醫師教您如何分辨虛與實
《出版家週刊》年度最佳圖書，眾多醫學專家鼎力推薦 如何分辨「誇大不實的醫藥神話」與「真實有用的健康建議」 ——究竟哪些不可信、哪些可信？ 每天從網路、媒體、Line不時傳來各種關於保健的訊息， 告訴我們如何飲食、如何排毒、如何運動、如何吃藥， 才能活得更健康、更長久、更年輕、更纖瘦。 但是，其中充斥太多以訛傳訛的訊息了。 妮娜‧夏皮羅醫師二十多年來，每天都在幫助病人做出重要的健康決定， 她將最有價值的醫學研究成果和個人經驗故事，結合成這本書， 希望能破除種種醫療迷思與誤解，提供任何人都可以實施的健康方案： ˙網路上的醫師評分是否有參考價值，您可以在網路上診斷哪些疾病？ ˙哪些維生素多吃無益，哪些維生素非補充不可？ ˙四十四歲以前，最可能的死因是什麼？ ˙目前最好的抗衰老祕訣是什麼？ ˙「超級健康食物」真的存在嗎？ ˙到超市購買食品，該怎麼閱讀產品標示？ ˙每天應該至少喝八杯水，這個觀念非常正確？ ˙喝咖啡的益處高於健康風險嗎？那麼喝紅酒呢？ ˙每天健走一萬步，真的對您的健康有助益？ ˙有錢的話，不妨多做健康檢查？ ˙「臨床證實」、「醫生推薦」就是品質保證？ ˙打疫苗是否會將毒素引入體內？ 在資訊過載的時代，尋找可信賴的聲音變得愈來愈具有挑戰性， 這就是為什麼《誇大不實的醫療迷思》來得正是時候！ 身為頂尖醫師，同時也是一名母親、妻子和可靠的朋友， 妮娜‧夏皮羅很清楚，什麼訊息對讀者來說最重要， 她巧妙將知識與有趣的故事融為一體。 每個家庭都應該收藏一本《誇大不實的醫療迷思》。 —— 古普塔（Sanjay Gupta），CNN 首席醫學記者、暢銷書作家 引導我們穿越由媒體、名人、健康商家提供的醫藥建議迷霧， 告訴我們什麼有效、什麼無效，保證會讓你大吃一驚。 —— 奧菲特（Paul A. Offit），醫學博士，輪狀病毒疫苗的共同發明人 對於未受過醫學訓練的朋友或家人來說， 這本書是有毒健康資訊的解毒劑。 —— 納特生（Cara Naterson），醫學博士，暢銷書《關愛您》系列作者 這本書充滿了保健知識和引人入勝的故事， 揭示了會讓你感到非常驚訝的事實， 所有這些都將使你活得更健康。 —— 艾古斯（David B. Agus），醫學教授，《疾病的終結》作者 帶領我們遊走在醫學知識和不確定性的邊界。 如果你想在面對生活中的重大挑戰時，仍保持清醒，請讀這本書！ —— 哈里斯（Sam Harris），神經科學家，暢銷書作家
留住相愛，停止傷害：臨床實踐的失智症照顧方案，陪伴患者也照顧自己，走出情感疲勞，找回生活平衡
資深失智症照護專家寫給茫然無措的你， 立刻就能上手的失智症照護方案，溝通話術╳緩解技巧，有效應對症狀、消弭衝突， 陪伴身為家人與照顧者的你，走出壓力與負面情緒，與親愛的他好好過日子。 六親不認、口出惡言、顛倒是非……失智症狀總令照顧者束手無策又心如刀割。 親身臨床經驗精煉的照護心法，引領你與症狀共處，留下心力照顧自己的內心，不再被病症綁架。 你將看見，在內心深處，他仍是深愛著你的那個人。 依據衛生福利部調查，台灣的失智症人口逐年攀升，無數家屬面臨失智症照護的難題。看著心愛的家人彷彿變了一個人，卻不知道該如何應對，感到困惑、挫折、受傷…… 聰明靈光的奶奶漸漸找不到回家的路，回到家卻直說你不讓她回家； 與你感情一向很好的母親認為你偷了她的錢，是可惡的小偷； 原本溫文儒雅的父親不分青紅皂白地辱罵家人…… 失智症患者的這些「失控」行為，其實都是有原因的，也有方法可以應對。 本書作者二花小姐身為資深護理師、澳洲醫院臨床教育訓練經理，擁有豐富失智症照護經驗，同時也經歷至親罹患失智症，切身體會照護者的手足無措、身心俱疲。 本書濃縮多年臨床心得，以真實的案例故事，引領你走入失智症患者的腦中世界，從常見症狀出發，帶你學習與失智症患者溝通、互動，在變化層出不窮的狀況下，都能掌握應對、緩解的重點技巧。 在失智照護這條路上，你毋須再迷茫。本書將幫助你減輕照護壓力、重拾生活平衡，留住對彼此的愛，停止互相傷害。 「失智症就像硬梆梆、沈甸甸的蚌殼，將我們熟悉且鍾愛的那個人囚禁在撬不開也扳不動的硬殼中。但只要找到對的方法，我們都有機會窺見深藏的珍珠，為這條漫長孤獨的路途，注入一些正向且珍貴的回憶，留住相愛，停止傷害。」──二花小姐 誠摯推薦 大師兄／作家 王培寧教授／台北榮總失智治療及研究中心主任 伊佳奇／認知症整合照護專家、長照政策研究者 高有智／《ĀnkěCare創新照顧》雜誌總編輯 陳乃菁／長庚醫療財團法人高雄長庚紀念醫院學術組副教授級主治醫師、高雄長庚紀念醫院失智共同照護中心執行長 陳靜敏／台灣護理學會理事長、國立成功大學教授 （依姓名筆畫排列） 專家誠摯推薦 「作者以豐富的照護經驗，以真實案例將失智者的症狀生動的活躍於文字間，輔以大腦認知功能的理論基礎，帶領讀者由觀察他、瞭解他，到面對他、緩解他，將失智照護回歸到以愛為本，不再彼此傷害。」──王培寧教授／台北榮總失智治療及研究中心主任 「本書提供在認知症照護上，從照護者最困擾的精神行為症狀（BPSD）著手，從問題的解析到照護的技巧與方法，為一工具書。」──伊佳奇／認知症整合照護專家、長照政策研究者 「二花小姐以細膩的筆觸幫助讀者理解與失智患者相處過程中該有的應對方式，字句間充滿溫暖正向氣息。一再提醒大家：即使老化與疾病不可逆轉，但我們依舊能在照顧過程中記住彼此的愛而沒有傷害。」──陳乃菁／長庚醫療財團法人高雄長庚紀念醫院學術組副教授級主治醫師、高雄長庚紀念醫院失智共同照護中心執行長 &
大麻CBD聖經：大麻成分CBD，科學證明能改善憂鬱、失眠、經期失調、抗焦慮、止痛、改善膚質、緩解失智……。你需要正確的知識與用法。
「藥用大麻合法化，是最基本的醫療人權。」 ——大麻律師／李菁琪 & 「大麻在臺灣被列為二級毒品，但在泰國、加拿大及美國過半數的州， 都已作為治療多種疾病的選項之一。」 ——歹夫好可央 Dr. KIANG／賴彥合醫師 & 大麻，其實是純天然草藥，西元前2700年起，就一直用於治療各種疾病， 古代蘇美人用它來緩和分娩時的疼痛； 印度人把大麻視為擺脫焦慮的五種神聖植物之一； 現代西藥之父威廉．奧斯勒，更用大麻來治療偏頭痛。& & 使用了幾千年的大麻，為何在20世紀變成了毒品，不斷被汙名化？ 主要原因是「大麻含有致幻成分」──讓人「嗨」、意識模糊鬆弛歡愉。 & & && 本書作者達妮．戈登，是大麻素醫學領域的專家， 曾用醫療大麻治癒了數千名患者，更在英國培訓了第一批大麻醫學醫生。 & 她發現，大麻中的CBD（大麻二酚），具有強力的抗發炎與減壓效果， 有效治療慢性疼痛、女性疾病、抗焦慮與憂鬱……是最佳的天然藥材！ & ◎大麻到底是什麼，安全嗎？ 大麻有超過100種以上的大麻素，其中最有名的是CBD與THC， CBD能舒緩焦慮、改善睡眠與免疫系統，療效已被世界衛生組織證實； THC雖具精神活性（被列為管制藥物的原因之一），但也能緩解慢性疼痛。 最重要的是，CBD根本無須戒斷，也完全不會上癮。 & & & ◎明明是天然藥材，怎麼轉瞬間成了「入門毒品」？ 因為可以製衣的大麻纖維，威脅到木材與棉花業者，惹得某些產業不開心， 再來是種族歧視：很多非裔美國人和墨西哥人重度使用，所以有治安疑慮， 從此，再也沒人理會CBD（不會讓你嗨）和THC（會讓你嗨）有何差異。 & ◎醫生一籌莫展的問題，這些人卻靠大麻重拾生機： & & ．加拿大農夫把大麻葉子和菠菜一起榨成「超級綠汁」，好多人活到90幾歲。 ．有效治療帕金森氏症── CBD油效果最好、大麻花蒸氣則最快緩和顫抖。 ．塗抹CBD外用軟膏，可治療關節炎、神經疼痛。 ．「穿皮貼片」可治療憂鬱、焦慮、PTSD（創傷後壓力症候群），效果最持久。 ．女性朋友的福音，CBD棉條、塞劑，可解決經痛與經前症候群。 ．還有大麻潤滑劑，能代替威而鋼、增加性愛愉悅感。 & & 本書是全球第一本大麻CBD聖經， 幫助我們解開「大麻健康革命」的所有混亂矛盾與迷思。 & 名人推薦 & 綠黨副秘書長、大麻律師／李菁琪 歹夫好可央 Dr. KIANG／賴彥合
整復推拿師的眼壓重設術視力回升0.2
～不需用藥也不用道具！24小時就有感的6種按摩術大公開～ 老花眼、乾眼症、近視、頭痛、3C疲勞⋯⋯都能有效改善！ ★日本熱銷突破15萬本★ 隨著2020年新冠病毒的擴散， 視訊會議、線上活動愈來愈多，追劇、玩手機的時間也激增。 許多人都感受到自己的「身體」產生了變化， 你知道自己身體的哪個部位累積了最多疲勞嗎？ 某項調查指出，最疲勞的身體部位似乎是「眼睛」。 如果只是一時的疲勞，只需要好好睡一覺就能恢復。 但是，長此以往，就會變成所謂的眼睛疲勞，進而出現視力下滑、眼睛痛、頭痛、肩膀僵硬、身體歪斜這類症狀，甚至造成全身性的影響。 【自我檢測】你有以下症狀嗎？ □覺得視線比之前還模糊 □覺得眼睛深處很痛（頭痛） □常撞到人或東西，或是常不小心絆到東西 □眼睛很容易充血 其實這些症狀都是青光眼或是其他眼睛嚴重疾病的前兆。 ◆讓「眼壓」恢復正常，眼睛的所有症狀都能得到緩解 讓眼壓恢復正常，有助於「提升視力」與「預防青光眼」，還能有效紓緩乾眼症、老花眼、近視眼這些症狀。 日本有患者在接受治療，並回家持續進行「眼壓重設按摩術」兩週之後，右眼的視力提升了0.4，左眼則提升了0.3，得到令人驚豔的成果！ ◆矯正骨骼為什麼能恢復視力？ 因為可以舒緩眼球之內的壓力，也就是所謂的「眼壓」。 本書將會介紹6種以放鬆為主按摩術，所以按摩的時候應該會覺得很舒服，每個人也應該都能習慣這類按摩。 ◆「掌心」就是最棒的療癒工具！ 本書所介紹的按摩術不需要任何工具，也不用搭配藥物治療，只要利用雙手就能進行。 為了讓每個人都能安心地自我保養，整個按摩過程都已經過多次改良， 只需要利用「掌心」輕輕按摩，就能讓自己覺得很「舒服」。 「眼壓重設按摩術」最適合試過很多方法，都無法改善眼睛問題的你。 只需每天花短短的時間，利用掌心按摩，就能立即緩解眼睛的不適。 長期持續下去，甚至能夠「恢復視力」，找回清晰光明的視野！ 本書特色 ◎頁面排版、色調等都經過精心設計，盡可能減輕眼睛負擔，不用湊近書本也能輕鬆閱讀！ ◎服務過眾多模特兒與藝人，擁有40年經驗的整復推拿師傳授獨門絕學！ ◎只需要雙手和1分鐘的時間，就能進行「眼壓重設按摩術」！
姿勢對了，90%的疼痛自然好：全身痠痛終結百科(十年暢銷紀念版)
全身痠痛終結百科& ●一本居家必備的人體痠痛地圖● 從日常保健、分辨疼痛、解說身體部位，到治療、闢謠一網打盡 ●暢銷十年● 北醫神經外科主任、椎間盤突出治療專家 羅文政 以最專業的角度，解開許多人困擾一生的疼痛難症 【內容涵蓋全身大小痠痛病症】 ．肩頸痠痛 ．腰痛 ．尾椎痛 ．孕期孕後痠痛 ．椎間盤突出 ．骨質疏鬆症 ．骨刺 ．五十肩 ．痛風 ．退化性關節炎 ．類風濕性關節炎 & 你是否有以下困擾： ．明明沒有特別做什麼，肩頸、腰部卻異常痠痛。 ．工作必須久坐、久站，卻不清楚正確的坐姿與站姿。 ．睡眠時總覺得肩頸很難受，卻不知道怎麼挑枕頭。 ．五十肩、媽媽手紛紛找上我，到底該如何治療與保養？ ．開始到了要補「骨」的年紀，大家都說要吃葡萄糖胺，是真的嗎？ 無論是肌肉痛、關節痛、肩頸腰部莫名痠痛，其實都離不開「姿勢」， 但什麼才是正確的姿勢？又該如何判斷疼痛的成因、對症下藥？ 臺北醫學大學附設醫院神經外科主任羅文政，以最專業的知識， 輕鬆、好懂的口吻，講解我們一輩子都會遇到的疼痛困擾。 【日常保健】日常生活正確姿勢圖解、上班族簡易伸展操。 【部位解說】骨骼、脊椎、肌肉、關節、椎間盤等部位詳細說明。 【分辨疼痛】肩頸痛、背痛、下半身疼痛、手腳疼痛的成因。 【對症治療】什麼樣的姿勢會引起疼痛？痛風、關節炎要如何治療與預防？ 【破解迷思】痠痛可以按摩嗎？到底要熱敷還是冰敷？喝咖啡會骨質疏鬆？
讓體液流起來：促進脊髓液、淋巴液、血液循環，啟動自癒力，消除各種疼痛
搞定體液，啟動自癒力！ 改善三種體液循環，讓身體主動痊癒。 & 人體有70%是水分，身體可說是顆大水球。 體液循環不佳，導致體液淤積。 而淤積在體內的體液就是身體痠痛不適的元凶！ & 常常覺得身體痠痛，但總是找不出原因？ 體液負責把營養送往全身，並把老廢物質帶出身體。因此，一旦體液「淤積」，身體的病痛就會找上門！ & 人的體內充滿水分，成人約60～65％、老人則是50～55％，這可說人體內充滿水，而骨骼、肌肉、內臟、大腦在身體這顆大水球裡飄浮著。 如果水球裡的水髒了，身體自然病痛纏身。而產生髒汙的原因就是水管無法順暢流通！ 人體這個水球裡有許多細微的「血管」和「淋巴管」，體液便在這些管子內循環。 & 一般常聽到血液、淋巴液等，這些統稱為「體液」。但有一種非常重要的體液卻很少人知道，那就是「腦脊髓液」。 只要知道三種「體液」的重要性，以及促進循環的方法，就能變得比以前更年輕、更健康。 & ・「體液」是什麼？ ・為什麼「體液」如此重要？ ・怎麼做才能讓「體液」在良好的狀態下生產、循環，保持健康的身體？ & ●姿勢不良的體液「淤積」是腰痛的原因！ ●顳顎關節痛是因為肩胛骨或腋下、頸部周圍的體液循環變差。 ●肩膀動不了是因為肩關節和體液循環不好。 ●容易喘、經常胸悶跟腦脊髓液有莫大關係！ ●改善體液循環也能矯正駝背和O型腿
醫生說「請妳運動！」時，最強女性對症運動指南 日本首席體能訓練師教妳：1次5分鐘，改善肥胖、浮腫、自律神經失調、更年期不適！
日本首席體能訓練師所教授的對症最佳運動方法， 有效改善使女性備受困擾的 肥胖、水腫、骨質疏鬆、更年期不適 打造完美體態與健康！ ★ 日本狂賣13萬冊，《醫生說「請你運動！」時，最強對症運動指南》系列作品 ★ ★ 針對女性量身打造！1次只要5分鐘，找回優美體態與體力！ ★ ★ 羽毛球選手藤井瑞希、桌球選手福原愛等國手都受其指導 ★ ★ 超詳細圖解+真人影片示範，所有動作一次到位 ★ 沒有肌力又採用瘦身偏方，讓妳的健康被掏空了嗎！？ ・因為不喜歡運動後很累的感覺 ・與其多動，寧願選擇節食、斷食 ・運動後可能會變壯，體態反而不好看 ・就算是運動也幾乎不考慮重訓，覺得只要多走路、跑步或是抬腿、拉筋就夠 儘管近年運動開始盛行，但還是有不少女性不太喜歡運動，或是認為只要平日多走路、跑跑步、拉筋、抬腿就很足夠。甚至採取少吃、不吃、斷食等方法，希望能在短時間內讓體重快速下降……可是，這些瘦身偏方，往往治標不治本，甚至悄悄破壞身體基礎，為日後落下病根，可謂得不償失。 若是在年輕時沒有培養出正確的運動習慣，或了解什麼運動對身體才有幫助，等到年歲漸長，開始感受到體力明顯下滑、體態日漸崩壞之際，往往更容易陷入 體力差→不喜歡運動，不喜歡運動→體力更差 的惡性循環。 運動專家所傳授的，醫學上真正對於「女性身體有效」的運動方法！ 女性健康中，最大的瓶頸在於許多女性的肌肉量都很少。然而肌力是穩定身體的重要關鍵，當有足夠的肌力，肢體的運作順暢，才不容易受傷，且能提升代謝，有效調節身體機能。 但是女性天生就難以培養肌力，為了解決讓女性深感苦惱的健康與體態問題，日本最強運動專家──中野‧詹姆士‧修一，特別針對女性打造，結合符合正確醫學、有效率的運動方法，讓女性也能簡易無痛地鍛鍊出健康的身體與優美的體態！ 脂肪型肥胖→ 結合肌肉訓練+有氧運動，增加肌肉量再燃燒脂肪，確保體態優美不復胖。 水腫蘿蔔腿→ 改良式深蹲，連苦惱的「經前水腫」也一次解決，擺脫水腫變輕盈！ 骨質疏鬆→ 人人都可駕馭的簡易跳躍，簡易好操作，揮別激烈飲食法所帶來的可怕後遺症。 熱潮紅、疲倦、月經失調、焦慮→ 舒緩式運動，放鬆身心、調整體態，有效改善女性荷爾蒙起伏所帶來各種不適。 【丟掉錯誤的運動觀念】 Q：一直做手臂與腿部運動，象腿、掰掰袖卻還纏著我？ A：運動後儲備於「全身的體脂肪」才會逐漸被使用，會瘦哪裡往往與天生體質有關，「局部瘦」僅僅是噱頭。 Q：每天走一萬步，健康卻還是有紅字？ A：身體會自動適應強度，若沒有提高運動負荷，將根本無法刺激到肌肉，即便天天行萬步也等於沒有運動。 Q：總覺得運動後腿部反而變粗了！ A：那是血液等水分暫時集中，而會出現「暫時」的肌肉膨脹，只要適當紓緩就會馬上解除。 專業推薦 漢 娜／女子力健身部落客 蒼藍鴿／醫師youtuber 郭仕政／物理治療師 烏烏醫師／禾馨醫療婦產科主治醫師 讀者好評 「具體的訓練方式都有圖片與影片，就算是自己一個人也可以很明確知道該怎麼練習，是一本很實用的書籍！」 「這本書特別針對女性來寫，好多一直以來困擾我的症狀都能找到適合的運動，真的是太棒了！推薦給想讓自己更好的女性們。」 「這本書讓我了解到更多正確的知識，也終於明白為什麼一直有運動習慣，每天走一萬步的我，有時候健康還是會有紅字的原因。」 「在家也能照書中的建議練習，不用再擔心是不是要去不熟悉又不知道怎麼操作器材的健身房，對我來說實在是很實用。」
不老的挑戰：創造理想的老後
「養生，是為了活得長、老得慢、病得輕、死得快」。結合令人感同身受的小故事，融入醫學觀察與反思，林靜芸醫師更以自身為例，實踐養生，創造新生。 不管幾歲，不但都要保有健康，還有對愛的渴望、美的追求、成長的需要！ 用「減法」過生活， 創造超脫年歲的樂活自在。 【林靜芸醫師：「無齡的人，無論多老，都不叫做老。」】 ◆◆◆ 相信自己、訓練自己，保有生活熱忱， 發揮能力、奉獻經驗，擁有社會尊嚴。 老不老，不是別人怎麼看，而是自己的選擇！ ◆◆◆ ❙台灣人的平均壽命八十多歲，「不健康餘命」卻超過八年！ ❙減少病痛、減少煩憂、減少破壞…… ❙「減少遺憾」就是最好的養生。 邁入七十歲的林靜芸，人生字典沒有「退休」一詞。她身體硬朗，熱愛工作，心靈開闊，熱情生活。身為台灣第一位女外科醫師，她堅持的信念是： →「做自己擅長的事，隨時挑戰自己，不必是別人眼中的『我』。」 年輕時幫六十歲的病人整形，被資深醫師質疑為何幫老人整容。但如今，還有九十五歲的患者上門求診。到底多老，叫做老？她的見解鏗鏘有力： →「如果說人生像場球賽，年齡不過是球衣的背號！」 兒女出色又孝順，令人稱羨。不過，她與先生活得獨立，不依賴孩子。這是我們每一個人都應該有的生存智慧： →「最該照顧你的人，是你自己。只有自己不會離開自己，自己照顧自己是最有效率的照護。」 「養生，是為了活得長、老得慢、病得輕、死得快」。結合令人感同身受的小故事，融入醫學觀察與反思，林靜芸醫師更以自身為例，實踐養生，創造新生。 不管幾歲，不但都要保有健康，還有對愛的渴望、美的追求、成長的需要！ 本書特色： ◎青春樂活的6大心法： 1.人生猶如馬拉松，任何年齡都能一圓夢想，任何年齡都可以挑戰自己。 2.專注、熱情地活在當下，經營自己的舞台，激發成就感，生活有動力。 3.健康是「減法」，「減少破壞」就是最好的養生。 4.微小的改變，只會有微小的不便，但日積月累就能帶來關鍵性的好處。 5.老來打扮是「為自己」。打扮後，不用別人誇，我們自己就整天心情好。 6.人生要不要快樂，是自己的決定！
完全實用版成人漫畫沒告訴你的性愛真相(限)
你從成人漫畫得到的性知識 說不定誤導你了！？ & 成人漫畫經常出現的描述都是真的嗎？ 逼近經典場景，揭曉真假 了解女孩身心的性愛指南書誕生了！ & 成人漫畫則誠如其名，也就是以「漫畫」形式呈現的黃色書刊。 黃色書刊主要是透過視覺來得到性興奮， 而成人漫畫除了視覺，故事情節也不容忽視。 漫畫屬於一種創作，因此現實生活中難以隨心所欲的夢幻行為， 通常都能透過這個媒體展現出更加風流放蕩的畫面。 & 本書將揭穿成人漫畫經常描繪的性表現之真偽 希望能幫助大家了解女孩子身心， 並在未來對實際的性行為有所助益。 & 如何閱讀本書 ①成人漫畫的「原來如此」場景 當我們在看成人漫畫時，大家是不是曾經恍然大悟， 直拍大腿高喊「原來如此」呢？ 這個項目會搭配插圖，解說在成人漫畫中為大家帶來這種性知識的場景。 不管有多熟悉，經過解說之後，說不定大家的看法會變得不一樣喔。 & ②真相到底是什麼！？現實中的「答案」 等等！這個性知識是正確的嗎？ 成人漫畫裡有很多內容都是「騙人」的喔。 既然如此，那麼就讓我們在這個項目中得到正確答案吧。 & ③深入了解！女孩的那個秘密 知道正確答案的你已經不會再重蹈覆轍了。 就讓我們在這個項目裡好好了解女孩子，好為即將面對的「本番」做好萬全準備。
習慣要健康：每天只須花30分鐘，從此改變你的一生(健康管理禮盒８驚喜)
全台首創 線上線下全方位健康管理提案 自用零接觸，送禮送健康！ 健康習慣養成課程3000元＋運動教練課程2000元＋ 營養師課程2000元，還有好多驚喜， 現在只花3500元把滿滿超值大禮盒帶回家， 正是你減重塑身更健康的最佳選擇！ 健康管理禮盒給你8驚喜！ 一、線上課程一：價值3000元「健康資訊全精華」 二、線上課程二：價值2000元6堂「彈力帶使用課程」（初階＋進階） 三、線上課程三：價值2000元「211餐盒營養師專業指導」（初階＋進階） 四、裝什麼都好用的「輕巧多功能時尚提包」 五、讓你打破觀念框架的《習慣要健康》書籍1本 六、陪你改變長久慣性的《5分鐘健康管理日記》1本 七、運用NLP神經語言程式學原理的「211餐盒」 八、無異味＋親膚感＋氣質藍「健康彈力帶」3條 改變的第一步！專家帶你掌握三祕訣 本套禮盒由培訓教練的教練、全方位健康顧問培訓專家所設計。曾經以為沒有病痛就是健康的她，體重曾飆升到85公斤，同時罹患五種疾病，從此大量學習身心靈健康法，積極透過管理健身房與培訓健康顧問的經驗，去實證所學的證照與知識；至今已幫助超過1800位客戶養成更健康的生活習慣，健康減脂也達5000公斤以上！ 她以長期經驗得出，唯有從健康習慣養成、運動訓練、健康飲食規劃三管齊下，才能真正達到想要的健康成果，而最難的就是做出「改變」，「線上＋線下」陪伴同步練習，便是幫助你跨出「改變」第一步最好的方法！ 恭喜你，即將迎向改變三祕訣帶給你的全新體驗與喜悅── 有趣：加入線上課程的活潑指引，輕鬆學會全部精髓。 有效：書每看一篇＋日記每寫一天，離打破慣性的日子就越近。 有伴：日記像朋友陪你天天練習，做彈力帶運動或準備211餐盒時，也等於私人教練和營養師就在你身邊。 花30分鐘就能減重＋塑身＋健康，輕鬆練習、無痛改變 每周做下面的練習3次，另4天以準備211餐盒取代彈力帶運動，一段時間後就能感受自己有明顯大改變。 1. 參考彈力帶下半身訓練影片（持續10分鐘）。 2. 持續上面動作，同時花5分鐘看書一篇＋5分鐘寫日記。 3. 剩下20分鐘跟著彈力帶教學影片做其他訓練。 ★ 10分鐘強化肌肉力量 彈力帶含5／15／30LBS三種磅數。影片有初階3支（上半身／核心／下半身訓練）及進階3支示範，教練以最細緻的體線定位，循序漸進從最安全的低風險教到更有挑戰性的動作。 ★10分鐘準備餐盒 此款餐盒由NLP專業執行師特別規劃。營養師除說明初階的食材2：1：1落實原則，再進階提供數種搭配法，讓你吃得營養健康且越吃越瘦。 ★ 5分鐘讀《習慣要健康》一小篇 作者以幽默口吻談打破慣性、告別壞習慣、三感減肥法等一般人似懂非懂的議題，全書60篇精華，都是能幫助你輕鬆改變的能量指引與練習。（請續讀其他頁面，有針對本書內容之精彩介紹） ★ 5分鐘寫一頁《5分鐘健康管理日記》 除運用手寫日誌這件事，發揮眼、耳、手三種感官功能，另可跟著15篇指引文，開始心寧靜運動及能量朗讀，活在每一天，60天後你會更喜歡自己。 除「價值7000元三大線上課程」之外，再加碼贈禮 掃描禮盒所示QR CODE，加入LINE@好友，即可依步驟輕鬆領取課程。 ★開箱禮盒加碼送：熱門「大腦銀行商學堂」線上課程7天體驗（見《習慣要健康》第29頁，限用微信帳號領取）。 ★2021年12月31日前完成線上課程開通，再加贈「健康防疫口罩夾一組」（日本水性塗布IONPURE©無機銀離子抗菌材料專利授權）。 一場疫情，是否改變了你的人生觀？從此更懂得愛自己、欣賞自己，也認為健康是珍愛身邊親人的最好禮物；然而躲過了疫情的衝擊，你有變得更健康了嗎？ 不再給自己找藉口了，從今起讓專家陪伴你～ 祝福每一位想改變的人，一天比一天更年輕更健康，體態越完美，身體越逆齡！
一日一頁醫學知識：每天5分鐘，365 堂一看就懂的必修健康課
金石堂強力推薦書 ! & 一天一主題，每天5分鐘，輕鬆補充醫學知識。 想要更健康，先從認識自己的身體開始。 ★ 365天一天一篇，一年後升級成為更好的自己。 ★ 就醫時醫生說的話每個字都懂，合起來卻像外星語言……擺脫就醫困境，先從補充醫學知識開始。 對多數人來說，再也沒有比健康更重要的主題了。 但若是缺少生物學和醫學的基本認識，根本就不可能妥善照顧家人和自己。 本書分為365個單元，每一單元都可以在短時間內讀完， 引領讀者深入探討一個重要主題，幫助他們理解人體的功能。 翻開這一頁： 理解生命起源、關注疾病與藥物、 探討大腦心智、了解更健康的生活方式…… 一年365天，天天補充完整的醫學常識。 每天5分鐘，奇妙的醫學知識增加了！ 💭 解答疑問& ● 為什麼得過一次麻疹後就可以終身免疫？ ● 為什麼消滅病毒比殺死細菌困難？ ● 為什麼吃太多糖會變胖？& ● 為什麼素食者容易貧血？ ● 為什麼每年都要打流感疫苗？ 💊 醫學發展 ● 西元1000年就有頭部穿孔的腦外科手術！ ● 黑死病大流行期間一旦出現症狀，全家人就必須隔離40天！ ● 槍傷通常以截肢來處理，會以煮沸的油來燒灼患肢和截肢部位！ ● 1667年進行了第一次動物對人的成功輸血，把羊血注入人手臂的靜脈！ 💪 健康常識&& & ● 銀杏吃多也沒用？其實它無法加強記憶力！ ● 喝酒有益健康？但只限紅酒！其抗氧化劑有助於預防癌症，白酒、啤酒或烈酒沒有同樣的效果。 ● 為什麼抓癢的感覺這麼好？神經生物學家說抓癢會產生輕微的疼痛感，這會蓋住發癢的感覺。 ● 保險套萬無一失？即使男方有用，仍有11%的女性懷孕。 ● 越累就吃得越多？睡眠不足會改變食慾和飽足感荷爾蒙的濃度！ ● 別再把筆電放膝蓋上了，小心生育能力降低……電腦的高溫會提高陰囊的溫度！ ◆ To重視身心健康的讀者 每天5分鐘，一天只探討一個主題，輕鬆吸收健康知識。 ◆ To覺得醫學很難的讀者 醫學知識是否離我們普通人太遙遠？但卻又跟我們息息相關，書中抽絲剝繭一一解析，拉近醫學跟我們的距離。 ◆ To想了解疾病原理的讀者 了結疾病原因，才能加以預防，養成更健康的生活習慣。 ◆ To想好好照顧家人的讀者 知識讓你更有力量，掌握更全面的醫學知識，成為照顧家人的助力。
肌筋膜疼痛修復全書：16個常見痛症X4大放鬆手法，解析全身筋膜網的異常，打開層層緊繃和沾黏的疼痛自救
筋膜解痛專家／國家隊隊醫──凃俐雯 醫生 筋膜疼痛概念「全面更新」！最新肌筋膜自我修復提案 用全身筋膜網構造原理，精準找到疼痛源頭。 最全面的肌筋膜疼痛診斷書，完整解析16個常見疼痛症狀， 對症伸展放鬆‧熱敷按壓，讓解痛效果一次到位！ ▲肩部痠痛、五十肩，可能是腹部的筋膜異常？ ▲常常腰痛、小腿緊繃，為什麼定期物理治療都好不了？ ▲用滾筒想放鬆，但是怎麼會愈滾愈痛？ ▲腰痛、髖卡卡、小腿緊繃？可能是你壓力太大。 ▲筋膜疼痛，其實不是「緊繃」，而是「卡住」了！ ▲筋膜要愈鬆愈好？錯！ 偏頭痛、肩頸痛、五十肩、網球肘、腕隧道症候群、下背痛、跑者膝、退化性關節炎、足底筋膜炎……你想得到的痛症，都和筋膜有關！筋膜疼痛治療的最新修復概念和解痛實作，了解痛症反覆發作、久痛不癒的原因，長期、慢性、急性疼痛的自救全書。 【最受運動國手信任的醫師，最新的肌筋膜解痛概念】 凃俐雯醫師是國家隊隨隊隊醫、知名中西醫雙修復健專科醫師，結合運動和復健醫學的專業，是許多運動員和運動團隊指定的治療醫師；數年前開始大力推廣「肌筋膜」的概念，以身體結構的原理找到疼痛點，讓一般大眾能更了解自己身上發生疼痛的原因，進一步對症解決。 在整理了國外最新的筋膜研究之後，凃醫師帶來最前線的修復概念和解痛實作，解析淺層和深層筋膜的功能，並進一步將肌筋膜造成的疼痛分為五大類別，了解發生疼痛的原因，才能有效對症解痛！除了常見的運動傷害和缺乏活動之外，還有「老化、受傷、重複動作（勞損）」，同時也提到「疤痕沾黏、壓力緊繃、天氣變化」造成的筋膜疼痛，並釐清許多對於筋膜的正確認知：「筋膜疼痛並不是『緊繃』，而是『卡住』了」、「好的筋膜，不等於鬆的筋膜」……等。 【身體的疼痛，都和肌筋膜有關】 ●肌筋膜是什麼？ 以最簡單的說法來解釋「筋膜」，就是肌肉周圍和裡面白色的一層薄膜狀物質；這層「膜」把肌肉群和關節等等組織連結在一起，不僅讓人體能順利做出站立、行走、跑跳、扭轉等等動作，也有保護血管和神經正常發揮作用的功能。 ●為什麼後大腿拉傷，坐骨會痛？ 人體有七大筋膜，同一條筋膜的張力互通，因此疼痛也會隨著筋膜的路徑傳遞出去，除了受傷的地方疼痛，也可能沿線轉移到其他地方。 ●沿著筋膜線，不一定能找到痛點！ 事實上，人體在運作時，力量並不會完全按照筋膜線的路徑走！不同筋膜線之間會交叉重疊，真的痛點可能會是另一條筋膜線上引起的！ ‧肩頸痠痛→「淺背線」和「淺前線」→兩條筋膜線的張力都失去平衡，讓肩頸壓力增加導致疼痛。 ‧下背痛‧腰痠→「淺背線」和「功能線」→兩條筋膜都與背部路徑有關，要同時處理。 ‧膝關節炎→「淺前線」、「淺背線」和「側線」→三條筋膜分別經過連結到膝蓋的肌群，要同時處理。 ●單一的疼痛點，會沿著全身筋膜線路、影響到其他部位！ 除了主要的七大筋膜線互相交叉重疊，人體還有許多小筋膜線通過，形成一張包覆人體各個角落的筋膜網，當任何一個角落出現問題，都會影響到整體的張力，讓其他部位出現緊繃、活動力降低的疼痛症狀。筋膜因為各種原因出現異常：增厚（纖維化）、卡卡（緻密化）和沾黏（受傷／手術後疤痕癒合）等等，失去韌性、阻礙肌肉的收縮，不只讓肌肉僵硬，也影響了血液循環，造成了身體各部位痛症的結果。 【兩大疼痛修復手法，用對方式，解痛才有效！】 淺層和深層筋膜的功能不同，異常的原因也不同，當然要用不同的修復手法──「伸展放鬆」和「加熱按壓」，層層打開緊繃和沾黏。 ●改善淺層筋膜滑動： 檢查─伸展的時候，感覺拉伸部位的皮膚是否繃得很緊。 伸展─動作由小到大、持續各個角度的伸展並變換動作。 放鬆─徒手貼緊、繃緊、滑動，讓筋膜鬆開。 ●解開深層筋膜沾黏： 檢查─肌肉用力和放鬆的過程中，是否感覺卡住、不太順暢。 加熱─泡熱水澡或熱敷，改善筋膜之間的滑動性。 按壓─利用工具，緩慢、停留，讓力量透入深層筋膜。 【16個肌筋膜疼痛部位和對症自療：伸展、放鬆和按壓，解痛自救全圖解】 診間最常見的16個筋膜痛症對症自療，每個症狀分別有四種處理方式，除了伸展．徒手按壓和滾筒‧按摩球放鬆之外，更使用兩項筋膜解痛道具：筋膜滑罐和彈性加壓帶。 〈肩頸和背部〉 肩頸痠痛／中背疼痛／五十肩／肩部旋轉肌腱炎 〈手部〉 高爾夫球肘／媽媽手／網球肘 〈下背和髖部〉 下背部疼痛／髖關節疼痛 〈膝蓋和腳踝〉 膝關節退化性關節炎／髂脛束疼痛／髕骨肌腱炎（跳躍膝）／踝關節扭傷慢性期／阿基里斯肌腱疼痛／足底筋膜疼痛
無痛思維：來自英國疼痛醫學權威，應對慢性疼痛的全新方式
打破400年來醫界對疼痛的片面理解 完整傳授連醫學院也沒告訴醫師的疼痛管理新方法 全人角度多管齊下，幫你找回無痛生活 & 那些殺不死你的，只會令你更抓狂！ 吃藥沒有效、成因找不到，為什麼慢性疼痛治不好？ 你不知道的是，疼痛，比你想得更複雜…… & 「決定成敗的，不是目標，而是系統。」 ──詹姆斯‧克利爾，《原子習慣》作者 & ▍實踐出真知，英國疼痛醫學權威的解痛新招！ 據統計，全世界逾15億人患有無法診斷的疼痛，終日為慢性疼痛所苦。由世界衛生組織頒行、2022年正式生效的《國際疾病分類第十一版》（ICD-11），首次將慢性疼痛獨立視為一種症狀，顯見其已成為不容忽視的全球健康問題。 & 擁有20年疼痛醫療臨床經驗的拉文德蘭醫師，將他的專業轉化為這本開創性的指南。他在書中指出，每個人的疼痛症狀都是獨特且個人化的，需要以整體、全面的方式看待慢性疼痛，並將心理健康與身體健康同時考慮在內。他提供了7大方法多管齊下的方式，幫助讀者有效克服慢性疼痛問題： & ☆藥物Medication ☆介入措施Intervention ☆神經科學與壓力管理Neuroscience and stress management ☆飲食／營養Diet/nutrition ☆睡眠Sleep ☆運動與動作Exercise and movement ☆身心療法Therapies of the mind and body & ▍英美高達96%的醫學院，沒有疼痛專門必修課程！ 根據紐西蘭公衛學者研究，全球各大洲383所醫學院，在歐洲有近80%、英美高達96%的醫學院，沒有疼痛相關的專門必修課程；許多學校傳授給醫學生的疼痛觀念，仍停留在數十年前的研究結果，延續著400年前笛卡兒時代所流傳下來的疼痛迷思，以為疼痛必然出於某個身體結構的問題，而疼痛的信號會沿著預定的痛覺神經傳到大腦，由腦部某一區域來做處理。於是乎，傳統上對於疼痛的處理方式，就只剩下阻斷神經訊號的藥物，以及無止盡的手術（介入措施）。 & 最新研究已經指出，疼痛訊號的傳遞並非經由單一路徑，大腦中許多部位也都會參與痛覺的處理；很多時候，疼痛也並非是身體結構的問題。面對難纏的慢性疼痛，我們不能再頭痛醫頭、腳痛醫腳，而是需要一套新的觀念、新的方法。 & ▍寫給每一個「痛痛人」的疼痛管理完全指南！ 本書挑戰了現代醫學的當前方法與傳統的身心二元思維，帶給讀者手術與鴉片類止痛藥物以外的替代方案，以及可幫助每位慢性疼痛患者發展「無痛思維」的完整策略和工具。書中收錄多項飲食、睡眠、運動和壓力等檢測，帶領讀者： & •發現疼痛發作時，自己的身體和大腦內部是如何運作 •了解如何改變你對疼痛的感知和應對方式 •找到最適合自己生活方式的最佳疼痛管理計劃 & 透過經科學驗證的技巧和鼓舞人心的案例研究，本書將引領你徹底透視自身疼痛成因，進而找到有效緩解痛感的方法，而無需依賴可能成癮的藥物，或者是高風險的手術，從此改變你的生活，再也不當「痛痛人」！& & 【適讀對象】 ✓ 長年為慢性疼痛困擾者。 ✓ 做過許多檢查與治療，卻始終找不出疼痛成因者。 ✓ 關注疼痛醫療領域最新發展者。 & 【關於疼痛，你所不知道的事！】 ○感覺疼痛，不代表身體部位受傷了或有問題。許多慢性疼痛患者的疼痛原因並不在於關節、肌肉或筋膜，而在於飲食、睡眠與身心的失衡。 ○疼痛的信號，並非只經由單一路徑傳到大腦，也不是由大腦單一部位進行處理，大腦中許多部位都會參與到對於有害信號／傷害覺的解讀。 ○疼痛可以分為四大種類：1.傷害性疼痛、2.可塑性疼痛、3.神經病變痛、4.綜合疼痛。止痛藥通常只對傷害性疼痛有明顯效果，其他種類疼痛則須搭配其他治療或生活與身心上的調整。 ○比起止痛藥，你對疼痛的正確理解，可能為你帶來更好的緩解效果與更低的副作用。 ○手術並不是疼痛問題的終極解方，有時你需要的只是一個安慰性的儀式。研究顯示，下背部、膝蓋、肩膀及網球肘等部位疼痛問題，進行實際手術與安慰手術的兩組患者，同樣都獲得了五成以上的改善。 ○動手術前你需要思考的四件事：手術的「好處」、「風險」、「替代選項」，以及「如果不動手術呢？」 ○別因為害怕疼痛而不敢運動，缺乏身體活動是現代人健康狀況不佳的四大原因之一。在專業協助下適度活動身體，有助你克服慢性疼痛問題。 ○科技日新月異，虛擬實境不只能構築元宇宙，也能運用在急性與慢性疼痛的緩解（焦點轉移），並培養你對疼痛的正確認知。 ○新冠疫情下帶來的生活壓力、甚至新冠肺炎本身，都可能使你的身心更脆弱，更容易遭遇疼痛問題。建立良好飲食睡眠習慣、正確心態與疼痛管理計畫，會讓你在對抗慢性疼痛的馬拉松裡，跑得更輕鬆自在！
中西復健照護，五官經絡養生：預防及延緩失能(失智)照護手冊
中西醫搭配方案讓長者在多元活動中愉快地進行復健 衛生福利部於2017年開始推動長照2.0 「預防及延緩失能照護計畫」，本書所執行「中西復健照護，五官經絡養生」失能照護方案，在266個2021年度中央公佈方案中，是少數具中醫內涵的方案，也是唯一的中西醫多元方案。 中醫的傳統養生活動與素材一直是在地長者所熟悉並深植於記憶中，適時的動作簡化與中西醫學理配合，本方案應該具有可近性、持續性、多元化的特點，期待可以在運動肌力強化、日常生活功能、社會參與、認知促進、營養膳食和口腔保健方面作出貢獻。 方案設計的想法是以中醫為核心，其他醫事專業作為搭配多元訓練，讓活動可以聚焦重複卻不失單調枯燥，讓長者在多元活動愉快中進行並具有持續性，中西活動互相配合、截長補短。 基於臨床老人照護及活動指導員學習上的需求，特別於本方案提出中醫養生六字訣與語言口腔吞嚥運動搭配，增加頭頸部肌肉放鬆運動的趣味。 長照 2.0 計畫實施後，著重於縮短失能持續的期間，政府積極推展各類預防保健及健康促進等減緩失能之預防性服務措施，希望減少失能個案照顧的年數。以中醫加入照顧團隊合作方式提供指導社區及個案，可使長照個案透過調整活動型態及環境，將日常活動加入中醫概念轉變為訓練內容，最終目標為使個案能執行「對自己最重要」之日常活動及保養，減少患病的可能性，促進肢體的活動及智能活動。
九成慢性疼痛，10秒消失！：只有1%物理治療師才懂！驚人的「關節重置術」，找出真正痛因，快速根除多年不適痛感
為何按摩、鬆筋、伸展，甚至注射、手術，都無法真正止痛？ X光和任何儀器皆難查出， 針灸、電療、整脊……全無效，怎麼辦？ & 日本關節促進學會SJF得獎物理治療師， 獨創「關節重置術」，短短10秒，解痠止痛超有感！ & ►按摩肌肉、鬆弛筋膜都無法真正止痛，針灸、電療也只能暫時緩解痛楚，為什麼？ ►光是伸展肌肉，只會導致反效果？勤做瑜伽，竟會造成身體極大負擔？ ►太多慢性疼痛者錯在非成因部位注射甚至手術，最終仍無法消除痛楚，你也是這樣嗎？ ►閃到腰如何在10秒內解決？為何明明腳底在痛，卻要從腰部著手？ & 根據統計，全臺灣有超過70萬人飽受慢性疼痛折磨，& 這種長期的痛楚雖不致命，日日纏身也夠惱人了！究竟，該怎麼解才好？ & 很多時候，難以消除的頑強疼痛並非慢性發炎，而是關節功能障礙所致 ——當關節不在正確路徑上、產生位移時，就會產生揮之不去的疼痛！ 其中的關鍵就在腰薦椎關節，光是偏移數毫米，便會經由骨膜將疼痛傳至全身各處！ & 本書作者羽原和則是日本知名物理治療師，曾協助多位奧運選手治療運動傷害， 就連體重近200公斤的相撲力士，也在他的協助下重拾關節健康、恢復行走能力！ 他更獲得日本SJF關節促進學會殊榮，獲頒每年僅有一個名額的「SJF獎」； 至今仍以每年治癒300人的速度，持續創造醫療奇蹟。 & ★無效的治療，做再多也沒用！解痠止痛新常識，首度大公開！ & ►按摩：僅能提供「被觸摸的舒適感」；先用力按壓再放鬆，將引起更嚴重的疼痛。 ►伸展操：過度伸展將使關節超出可動範圍並產生位移、肌肉更不易收縮。 ►筋膜鬆弛法：單純以手指或手肘，搓揉按壓局部僵硬的肌肉，不過是「按摩＋指壓」。 ►整脊：成效就和折手指沒兩樣，還可能導致脊髓損傷，甚至腦中風！ ►針灸、電療：針灸說穿了就是一種麻醉；電療則透過強大刺激讓你暫時忘卻痛楚。 ►人工關節：並非一勞永逸，平均每15年就要開刀替換！ ►X光檢查：關節的脫離路徑幾乎只有1～2公釐，再強的X光都拍不出關節毛病！ & ★SJF得獎療師獨創「10秒關節重置術」，九大部位完整照護！ & 慢性疼痛的「部位」，和產生疼痛的「病灶」往往不一致 ——為此，找出疼痛的起源之處並予以矯正，才是有效治痛的關鍵！ & 本書教你以腰薦椎關節為中心，透過簡單動作重置位移之處， 涵蓋腰、膝、肩、頸、背部、髖部、腳踝、眼耳、頭部，10秒解決九成以上慢性疼痛！ & ►膝蓋痛 【檢查】：抓住右腳踝，確認膝蓋能彎曲到哪裡？是否產生痛感？ 【鍛鍊】：仰躺在地上，雙手抱住右腳踝，將膝蓋往胸前彎曲。 & ►肩膀痛 【檢查】：以坐姿將肩膀大幅旋前旋後，確認動作是否順暢？ 【鍛鍊】：雙臂彎曲成直角，高舉至頭部上方；以手肘畫圓，慢慢放下雙臂。 & ►腰痛 【檢查】：以站姿將上半身往右傾，確認右手指尖能碰到哪裡？會在何處產生痛感？ 【鍛鍊】：仰躺併攏雙膝並屈起，分別將左右骨盆朝頭部方向移動，進一步重置關節。 & 除此之外，還有更多「10秒關節重置術」可解決的症狀和疾病，包括： 風濕痛、閃到腰、五十肩、頸椎痛、背痛、中風偏癱、椎間盤突出、 扳機指、眩暈與耳鳴、偏頭痛、肋間神經痛、甩鞭式創傷、自律神經失調……等， 超過20種以上久痛難治的身體病痛，都能解決！ & 九成的慢性疼痛，問題出在關節位移！ 根治慢性疼痛，就從10秒關節重置開始！& & 本書特色 & ◎日本SJF關節促進學會得獎治療師，獨創「關節重置術」，短短10秒，解痠止痛超有感！ ◎各種解痠止痛新常識首度公開！破除錯誤迷思，清楚說明慢性疼痛的成因與解痛之道。& ◎涵蓋腰、膝、肩、頸、背部、髖部、腳踝、眼耳、頭部，九大部位完整照護！
肌筋膜慣性疼痛【圖解物理治療】
∖德國知名物理治療師50年臨床經驗打造∕ 最淺顯易懂的「肌筋膜修復指南」 物理治療師、醫生、運動員必備！ 輕鬆做自己的物理治療師，拯救惱人的慣性痠痛麻！ 從頭痛暈眩、膝蓋痛、下背痛到五十肩，澈底改善！ 肌筋膜鬆弛療法創始者之一、BLACKROLL® 滾筒迷你概念發想人專業著作 DfB國家足球隊隊醫克勞斯‧埃德（Klaus Eder）專文推薦 從頭到腳對症改善x專業詳細解說x全彩真人動作示範 面對忙碌的現代生活，你是不是也有這樣的困擾： 1、身體經常這裡痠那裡痛，嘗試很多方法都無法有效改善？ 2、肩頸、手肘、腰背、膝蓋的疼痛，為什麼經常再次發作？ 3、已經治療過的部位，為什麼還是容易再度扭到、受傷，或是變得僵硬？ 4、知道自己的姿勢不對，容易駝背、聳肩、翹腳、身體歪斜，卻不知道該怎麼辦？ 5、按摩輔助器材種類豐富，尺寸應該怎麼挑，又該怎麼應用才能發揮最大效果？ 6、想要開始自我保健，卻不知道如何制定練習計畫？ 本書能夠給你最佳解答！從肌筋膜功用與運作原理，物理治療原則，自我檢測表與自我測試動作，各種自療輔助工具到整套從頭到腳的完整筋膜拉伸運動，讓你放鬆解痛不求人！ 關於身體的痠、痛、麻，你是不是也抱持著這些疑問： 1、什麼是「慣性疼痛」？它會對身體造成哪些影響？ →一些長期的身體疼痛，通常起因於筋膜纏繞或沾黏，而導致循環不良，產生發炎、疼痛等效應。 2、什麼是「筋膜」？ →筋膜覆蓋全身，是富有水分的網狀結構，具有延展性、彈性和緩衝功能，同時也是我們體內巨大的感覺受器網絡，能接收溫度、疼痛、壓力或張力的信號。 3、筋膜跟慣性疼痛有什麼關係？ →筋膜不喜歡壓力，壓力會對筋膜造成負面影響及緊繃，進而引起發炎、疼痛，時間一久，就會讓身體部位陷入慣性疼痛的不適當中。 4、肌筋膜運動如何改善慣性疼痛？ →肌筋膜運動藉由按壓、牽引、熱敷、冰敷、放鬆休息及活動，用天然方式啟動身體自癒力，讓筋膜自主修復、放鬆，進而改善慣性疼痛，在解除疼痛困擾後，仍舊可以持續進行，隨時保養重要的肌筋膜。 5、物理治療一定要去診所或醫院才能進行嗎？ →現代合格專業的筋膜物理治療，不再只是簡單的配合處方箋治療而已。其真正目的是使人們有能力長期獨立的、正確的對待自己的身體，讓人們隨時隨地就能進行舒緩保健，不一定要專程跑到診所或醫院。 德國名醫獨創的筋膜拉伸運動，重啟筋膜再生能力 ‧只要五分鐘就可以有效放鬆筋膜，緩解不適超有感。 ‧不用他人輔助，一個人就可以鬆開緊縮筋膜。 ‧動作易學好上手，隨時隨地都能緩解痠痛。 ‧日常保養輕鬆做，預防疼痛再度來敲門。 擁有這本書，你可以： ‧了解全身筋膜，更懂得如何與自己的身體相處 從基礎解剖學切入，深入簡出說明全身肌筋膜的功用與運作原理，讓你了解筋膜分布，以及進行筋膜物理治療的好處與注意事項，更知道應該怎麼幫助自己的身體脫離不適。 ‧自主檢測身體狀況，立即針對疼痛部位進行緩解利用自我身體檢查表與自我測試動作，評估自己的身體狀態與疼痛指數，找到不舒服的部位，就能對應疼痛部位的筋膜伸展動作，為自己舒緩疼痛，當自己的良醫。 ‧拉伸練習動作多元，全方位釋放痠痛 總計90組筋膜拉伸舒緩動作，多元姿勢讓練習不無聊，從頭到腳都能有效放鬆，讓你無痛一身輕。 ‧步驟解析、真人示範與貼心叮嚀，自療練習安全有保障 詳細步驟解說搭配真人照片示範，以及練習時的注意事項，讓你可以觀察自己的姿勢是否正確，安全自療不受傷。 ‧不只是徒手練習，輔助工具也是舒緩良伴詳細說明筋膜滾筒、滑罐、楔型枕與交叉貼布等自療輔助器材的使用方式與效果，尺寸怎麼挑選最合適，搭配部分練習動作讓疼痛緩解效果更顯著。
問世間性為何物：性諮商大師的性學小語
現代人建立正確性觀念的寶典 性諮商/臨床心理師的最佳參考書 現代社會網路性資訊爆炸，道聽塗說亦多，人們在「只做愛不談性」的環境中沒有機會得到正確的性資訊。而豐富的性知識、正確的性觀念與健康的性態度是美好性生活的必要條件。 為了將「性」正名化，提升人們的性教育水準，建立正確的性愛感情觀，把性學知識生活化是當務之急，如此才能擴展人們對性的視野，瞭解性、學習性、體會性，享受美好的性人生。 作者為性教育學會認證的性教育師及性諮商師，一直在大學研究所教授「性諮商」課程，長期涉獵性學書籍、從事研究、翻譯性諮商書籍及文章，並從實務中累積多年性諮商經驗。 本書特色 專業：作者為心理學博士、資深婚姻諮商專家，擁有性教育師/性諮商師雙認證，擔任婚姻諮商師20多年，輔導過無數個案，實務及教學經驗豐富，並長期擔任報紙及多家雜誌情愛婚姻專欄作家。 實用：本書包羅萬象，有本土亦有外國，分類介紹性教育/性諮商與治療、婚姻諮商（性與無性）、性迷思/性困擾/性問題、性的社會現象及影響、性教育家/性治療師小傳等，帶領一般讀者進入性的奇妙世界，也是諮商/臨床心理師在性領域的參考書。 專文推薦 這本書其實就包括性教育、性諮商、性治療的發展史，也讓讀者看到人們對性觀念的改變，瞭解性問題對個人和人際關係的影響，以及對性諮商/治療的新見解與發現。 身為資深婦產科醫師與醫學教授，同時也是台灣性教育學會榮譽理事長和杏陵醫學基金會董事，我極力推薦這本書，它非常適合心理、社會工作、輔導、醫護相關科系研究生，以及對性諮商有興趣的心理師、教師、醫師、護理師，當然也包括關心生活、廣泛閱讀的社會大眾。──鄭丞傑醫師（台北秀傳醫院執行院長、高雄醫學大學婦產科教授、詩宓美學診所創辦人暨執行長）
探索生命能量的來源細胞大電廠：粒線體的奧祕
★繼基因醫學之後，粒線體醫學將掀起另一波巨浪！★ 粒線體就像是細胞的發電廠，提供我們身體所需的能量。現今人們崇尚抗老、抗氧化，不只肌膚凍齡，更希望身體器官也能保有年輕的機能與活力。而位於細胞內、看似渺小的粒線體，竟與老化的祕密、健康的竅門息息相關！不論是退化性疾病失智症、帕金森氏症，還是細胞異常增生而產生的癌症，都陸續被證實與粒線體有關，因此，「養護粒線體」成了一門新興科學。 本書以深入淺出的說明，帶領讀者抽絲剝繭認識看不見、摸不著的粒線體，並提供生活化的粒線體養護方法，例如居家就能做的簡易運動、食材的選擇與烹調建議等，讓我們透過養護粒線體，維持健康、永保青春！ ＊顧好粒線體，將使您── V 活力充沛、思緒清晰 &──養護好粒線體，能量產出更加旺盛，更能專注工作、享受休閒！ V 代謝正常、體態勻稱 ──健康的粒線體代謝佳，脂肪不再堆積，無須上健身房也能保持好身材！ V 強化免疫屏障，擊退病菌 ──粒線體相當於免疫指揮中心，若能顧全它，抵抗力UPUP！ V 清除不良細胞，遠離癌症 ──癌症是十大死因之首，粒線體能促使老化細胞凋亡分解，從根源斷絕癌細胞！ 本書特色 1. 「台灣百大良醫」王剴鏘醫師、「台灣粒線體公司董事長」鄭漢中博士的合作撰著！ 2. 粒線體是什麼？為什麼稱為細胞發電廠？有關粒線體的介紹、作用機制、與人體健康的關聯，一切奧祕盡在本書！ 3. 四位醫學領域專家的肯定與真誠推薦，融合科普與醫學保健的專科著作！
