身體平衡，就有好情緒！【暢銷經典紀念版】：走出折磨人的情緒問題，根治反反覆覆的生理疾病，最徹底的身心健康方案
情緒也是一種身體感覺，情緒糟，不是你的個性糟，是身體在向你發出警訊！ 你知道嗎？腦部能量供應不穩定、身體組織營養供給不均衡、缺水、腸胃道問題、 過敏、重金屬累積、藥物影響、日曬不足，都會讓你｢有情緒｣！ 擁有自然醫學營養治療及心理諮商雙資歷的暢銷書作者賴宇凡， 結合根治飲食＋行為治療的最全面健康方案。 附錄：幫助心理症狀的保健品選擇方法 你可能不知道，這些都是身心失衡的表現： ․即使很飽也想一直吃，只有吃飽才覺得快樂，都是因為多巴胺在作崇？ ․過度憂鬱或防衛心強，都是血糖不平衡腺體受傷的情緒表現？ ․再怎麼營造氣氛，沒性趣就是沒興趣，可能是你的膽固醇過低或缺水造成的？ ․思緒不清楚，精神總是無法集中，可能是你的腦部能量供應出問題？ ․腸道壞菌分泌的毒素會讓你感官扭曲甚至思考扭曲，一點小聲音也能讓你完全睡不著？ ․缺水會使得神經傳導素傳遞不良，激化情緒反應，讓你緊張更緊張，憂鬱更憂鬱？ ․腸神經系統負責製造體內５０％的多巴胺，腸道有問題，學習力、記憶力和注意力都會全面受損？ ․循環系統不好的人總是猶猶豫豫無法下決斷？ 根治飲食＋行為治療的身心健康方案： ․進行根治飲食平衡血糖：腎上腺不歪斜，荷爾蒙就不會在不該出來的時候作怪 ․檢測營養元素是否失衡：營養元素全面且足夠，身體就不會在心理需要支持的時候缺席 ․修復腸道消滅腸道壞菌：腸道健康，神經傳導物質就不失調，感官感受自然不失衡 ․找出過敏原：用｢食物排除法｣排除過敏食物，讓情緒不再跟著暴起暴落 ․平衡礦物質、補足水分：電解質平衡，神經傳導不失衡，就能在該緊張時緊張，該放鬆時放鬆 ․接受情緒，適時行為管理：用平衡的情緒做自己行為的指標，打斷讓身體不適的惡性循環 ․運用自由意志，進行正向思考：找到引發情緒的思想等號，運用自由意志，身心都能跟著轉向 人體在設計的時候身和心原本就是一個整體，忽略任何一端，都不可能得到真正的健康。 找出讓你情緒失衡的生理原因，接受情緒成為你行動的指標，適度進行行為管理，那麼疾病無論在任何一個階段都可能轉向。 無論你是想提高面對日常生活的抗壓力，或是已被指認為某種心理症狀的患者，或長期陷入某種循環生理疾病遲遲無法治癒的人，這本書都能從根本給你意想不到的幫助。 &
暖氣藥師的用藥攻略：量身打造居家藥品及保健處方
把關全家人用藥健康必讀本！ ￭止痛藥還分含消炎成分和不含消炎成分的？ ￭原來痠痛貼布就是止痛貼布？ ￭吃膠原蛋白還要補充維生素C才有效？ ￭骨鬆不是吃維骨力？素食及海鮮過敏者不宜吃葡萄糖胺？ ￭家庭必備「小護士」竟然不可以用在嬰兒身上？！ 你是否看了某則報導或衛教單，才知道「原來這個藥不可以這樣用」！？ 當你走進藥局或藥妝店，總是很怕被推銷昂貴卻不適用的營養保健食品？ 經常到府服務、耐心提供用藥諮詢的暖氣藥師，用淺顯易懂的文字解說， 幫助讀者獲得最想知道、最關心的常見內服外用藥和保健食品的正確知識。 〔專文推薦〕 黃勝堅 臺北市立聯合醫院前總院長& 張文靜 臺北市藥師公會理事長 & 〔健康推薦〕 洪子堯 臺北市立聯合醫院中興院區急診科主任 高伊玲（鴨子） 演員/主持人& 單淑娟 智趣王數位科技股份有限公司總經理
解剖學：適合一般人閱讀的解剖學，最切身的知識，徹底解開人類身體之謎！
完全沒學過專業知識也沒關係〜 用最簡單的方法解開人類身體之謎！ 骨骼、肌肉、肺臟、心臟、腸道、腦部…… 了解最切身相關又有趣的解剖學知識！ ◎女生和男生的呼吸方式不一樣？ ◎心臟不是左右對稱的 ◎腸道在體內有各種不同的變化樣貌 ◎把脾臟切除掉也沒關係？ ◎指甲上偶爾會出現的白點是某種徵兆嗎？ ◎血管的長度究竟有多長？ ◎為什麼睡著了以後糞便不會漏出來？ ◎為什麼會在悲傷或開心的時候流眼淚？ ◎人類能忍受多大音量的聲音？ ◎鼻孔會通到什麼地方？ ◎鼻塞的時候為什麼會吃不出味道？ ◎胎兒是透過什麼機制來決定男女性別的？ 人體的構造極為複雜，且每一個部分都有專有名詞，有些人可能會覺得學起來有些麻煩，但作者運用巧妙的方式，傳達人體的不可思議及有趣之處，在肌力訓練蔚為風潮的現在，有許多熱愛運動的人對肌肉或骨骼名稱如數家珍。本書就要帶你來看人體解剖學特別有趣的部分，還會搭配很多可愛插圖唷！ 本書特色 沒學過專業知識也沒關係〜了解最切身相關人體的不可思議與有趣之處！ 我們日常生活中最常使用到又最重要的，當然就是我們的身體！雖然是最切身相關的身體，卻有很多我們並不了解且意想不到的不可思議現象。而在學習醫學與醫療的過程裡，最開始要學的就是透過「解剖學」來了解人體的構造。人體的構造極為複雜，許多人不免覺得解剖學艱深枯燥，但作者致力以一般讀者為對象，挑選解剖學特別有趣的部分，以一頁一主題方式，短篇幅帶大家快速認識有趣的人體，並搭配大量可愛插圖，讓許多非醫療相關工作讀者也能愛上解剖學！ &
魔人婦科圖文手冊
Q版插圖圖解婦產科疾病，好讀易懂，讓你了解自己的身體健康， 分享每個動人的醫病故事，從各種疑難雜症對症治療，事半功倍！ 現代女性都希望自己健康、快樂又長壽，也知道「預防勝於治療」的重要性，但是面對突如其來的症狀，仍會有一知半解的驚恐和茫然不知所從的無助，若是對自己的身體、症狀能有更多的認識與了解，將可輔助醫師的診治，化解心中的煩憂。 本書作者是婦科醫生，行醫多年，發掘問題的癥結點常在於醫病的溝通，跟病人對自身問題的理解與覺察。在二〇二一年公民意識發展到某種程度的今天，開始用「魔人」這個網路暱稱做醫療資訊的傳遞與教育。將積累的豐富經驗，化為淺顯易懂的文字書寫。以個案方式，針對常見的婦科疾病，做翔實的剖析及提供專業性的見解。再配上簡單明確的繪圖，更讓無專業背景的讀者一目了然，跨越閱讀時的障礙。穿插的真實病人故事，讓有類似症狀的讀者，更多了一份參考依據。 從問題成因、病症到因應之道，鉅細靡遺，並提供最新的手術和檢驗方法等資訊，讓讀者有任何疑惑時，隨時可以從書中找到答案，是女性讀者案頭必備的參考書。&& & 本書特色 ★&& &白話、故事化、圖像化，讓醫學資訊簡化，讓眾人更容易吸收。 ★&& &從問題成因、病症到因應之道，鉅細靡遺，並提供最新的手術和檢驗方法。 名人推薦 曾志仁 中山醫學大學附設醫院副院長、楊重源 台東馬偕紀念醫院身心內科主治醫師、侯鎮邦 林口長庚醫院高齡泌尿科主任、黃信恩 醫師/作家、鄭丞傑教授 台北秀傳醫院院長一致推薦 &
黃瑽寧醫師感染輕百科，首刷限量贈丹麥Derma有機洗髮沐浴露：漫畫認識新冠、流感、腸病毒與細菌，育兒生活放輕鬆
如果⋯⋯你都記得家裡一定不能缺少常備用藥， 那麼⋯⋯你更不能錯過這本每個家庭必備的「感染輕百科」！ 再搭配上Derma丹麥德瑪有機水嫩洗髮沐浴露， 打敗細菌、病毒免煩惱！ 連續三年榮獲「台灣醫療報導奬」的黃瑽寧醫師， 再次揮舞生花妙筆，偕同插畫家連袂出擊， 最新醫療新知Ｘ幽默情境漫畫Ｘ科普艱澀知識Ｘ家庭照護重點， 帶你揭開病毒、細菌、流感、疫苗的神秘面紗， 為你去除似是而非的迷思觀念，讓醫病溝通不再是「有聽沒懂」的麻煩事！ 這些街坊傳言，到底是真是假？ ․北極跟南極的冰層當中，可能藏有古老的細菌，冰層溶解後細菌跑出來，會造成很恐怖的全球瘟疫？ ․看到黃鼻涕、綠鼻涕，就表示很嚴重，需要使用抗生素？ ․回家沒有換衣服褲子，就在沙發、床上滾會在家裡造成疾病的傳播？ ․感染蟯蟲的孩子，一定都長得很瘦小？ ․據說出國前從家鄉帶一瓶水，分批分次加入當地的飲用水中，預防水土不服？ 造成全球兩年秩序大亂的新冠疫情(Covid-19)，到底是怎麼回事？ ․冠狀病毒、棘蛋白、免疫負債、mRNA疫苗⋯⋯新聞常出現這些醫學名詞，你聽懂多少？ ․現在年年都有流感疫苗，聽說之後新冠疫苗也要年年打？ ․七十歲以上與免疫力低下族群，有哪兩種「厲害武器」可以幫助他們？ ․新冠疫情趨於穩定，平常上班、上學還是需要口罩戴好戴滿嗎？ 從大流行病到小兒感染症， 黃瑽寧醫師「感染輕百科」是你絕對必須珍藏、隨時查閱的案頭書！ 網路上健康照護訊息真假難辨， 當家人高燒不退、咳嗽不停、黃鼻涕直流、上吐下瀉⋯⋯ 背後元兇是「病毒」還是「細菌」？ 病毒、細菌存在於你我的生活環境當中， 手機、馬桶、玩具、門把、水龍頭……隨處可見它們的蹤跡， 這些經過空氣、飛沫、糞便、唾液、接觸等傳播方式，危害著我們的健康。 腸病毒喜歡攻擊咽喉腔、肺炎鏈球菌是呼吸道的猖狂殺手、 拉瀉不停的輪狀病毒、難以理解的皮膚病毒疹…… 各式各樣的病毒與細菌，會產生不同的病徵， 究竟哪種治療方法，最能改善不適，又不造成身體上的傷害？ 最擅長將艱澀醫療知識轉譯的黃瑽寧醫師， 用最淺顯親和與幽默逗趣的圖文，帶給你最全面照護知識！ ․你以為只有人類想「斜槓」？不不不，「A型鏈球菌」也不是省油的燈啊！ 這隻細菌不只在「呼吸道」讓你咳咳咳咳不停， 竟然還會跑到皮膚上作怪！ ․如果要來個病毒「火氣」大比拚，你知道常把醫生嚇出一身冷汗，讓家長累成人乾，江湖上人稱「燒久姬」的，是哪隻「毒林高手」呢？ ——重量級醫師權威推薦Ｘ家長教師圈熱切期待—— 林氏璧／前台大感染科醫師 此書誠可謂是非常棒的深入淺出介紹感染科知識的入門書，配上生動的插畫，更是讓人可以輕鬆閱讀沒有壓力。我特別推薦給中學以上的學生們閱讀，應該都能輕易讀懂，正確健康觀念要從小建立起！ 黃立民／台大兒童醫院小兒部感染科主治醫師、台灣大學醫學院小兒科暨公衛學院流行病學研究所特聘教授、台灣感染症醫學會名譽理事長 黃瑽寧醫師是經過嚴謹感染醫學訓練的兒科醫師，具有兒科與感染症的雙重專科醫師身分。除了在馬偕醫院任職看診外，也花費許多時間製作媒體教育材料，以平面、自媒體各種形式呈現，是當代兒科網紅。我與他多年共事，很佩服他的經歷、學識與熱誠！ 葉揚／作家 感染發燒就像失戀，過程痛楚，原因千萬種， 後果可能很嚴重，也可能三天以後一點事都沒有。 失戀沒有醫師幫忙，只能自己熬， 但幸好，身體不舒服的時候，我們還有黃瑽寧。 黃國珍／品學堂創辦人、《閱讀理解》學習誌暨數位平台總編輯 要將專業知識轉化成大眾都能讀懂的內容不容易，但黃醫師似乎天生就有一種化繁為簡和說故事的本領，總能把艱澀難懂的知識和術語，用他一慣輕鬆的文字和具想像力的例子，寫成輕鬆閱讀又好消化的知識小品。這本《黃瑽寧醫師感染輕百科》中每一篇文章，都兼具醫學知識的實用性與閱讀的趣味性，有好幾次我因為書中鮮活趣味的比喻發出會心一笑。 鍾昌宏／台中市立光榮國中生物教師 身為一位科學教師，我相信這本書能夠提高家長對於孩子健康的認識和對生物學科的興趣，進而促進學生的學習動機和學習成效。因此，對於所有的父母或科學教師，我強烈推薦這本書，相信它能為教養路上的困惑和疑問提供有力的幫助和支持。 熊媽／《小熊熊的每一天》親子圖文作家 身為一個媽媽，每當小孩身體出了一點狀況就緊張的要命……例如常見的誤解是「發燒會燒壞腦袋」，當孩子發燒家長或長輩趕緊給孩子吃退燒藥、想辦法退燒，若燒壞腦子就糟糕了！但正確觀念如書上寫的，「發燒不是造成傷害的原因，只是生病的症狀，找出引起發燒的原因才是重點！」 MillyQ米粒Q／作家、風尚KOL、#accro品牌主理人 如果說知識就是力量，我真心謝謝黃醫師，透過著作進行傳授，讓我總在第一時間獲得正確的知識，而擁有安定的力量！ Ruby老師／英語教學專家 唾手可得多媒體訊息，常伴隨著大量未消化、未加以審視求證，甚至是假貼文、假訊息，需靜下來思考資訊的正確性以及出處來源的可靠性。黃醫師濃縮重點精準的傳遞正確觀念和醫學常識。書裡貼心附上QRcode，讓讀者可以很輕鬆就得到更多補充內容，堆疊出更多且貼合日常衛教的寶貴資料。 ★本書特色★ ․醫師審定超用心！醫療新知全面更新Ｘ新冠疫情專章解析，資訊把關好安心！ 醫學研究與時俱進，家人的健康觀念還停留在十年前？ 本書為黃瑽寧醫師暢銷書《發燒免驚》一書全面增訂， 不僅更新眾多細菌病毒知識幅度超過九成，更專章解析影響全世界的這只新冠病毒， 讓最用功的黃醫師為你爬梳重要健康新知，帶你破除謠言， 增進醫病之間溝通順暢，用科學實證升級你的健康知識！ ․歸納整理很貼心！幫你畫重點ＸChat黃醫師，健康知識快速掌握！ 摘要重點整理，懶人包形式的貼心醫師叮嚀，以簡短易記方式，統整章節重要內容； 將近60個重點整理、小常識與小提醒，精簡扼要化解焦慮，快速掌握應對重點。 ․閱讀可以好開心！深入淺出文字Ｘ幽默逗趣插畫，閱讀科普文不再滿頭問號！ 誰說衛教文一定難看又難懂？黃瑽寧醫師攜手插畫家好友，將打破你的刻板印象。 讓人會心一笑的漫畫，讓你對重新認識不同細菌、病毒的「個性」，印象深刻 這次，你看的不止是健康衛教文，更是深入淺出兼具知識趣味的科普文！
黃瑽寧醫師感染輕百科：漫畫認識新冠、流感、腸病毒與細菌，育兒生活放輕鬆
如果⋯⋯你都記得家裡一定不能缺少常備用藥，那麼⋯⋯你更不能錯過這本每個家庭必備的「感染輕百科」！連續三年榮獲「台灣醫療報導奬」的黃瑽寧醫師，再次揮舞生花妙筆，偕同插畫家連袂出擊，最新醫療新知Ｘ幽默情境漫畫Ｘ科普艱澀知識Ｘ家庭照護重點，帶你揭開病毒、細菌、流感、疫苗的神秘面紗，為你去除似是而非的迷思觀念，讓醫病溝通不再是「有聽沒懂」的麻煩事！這些街坊傳言，到底是真是假？․北極跟南極的冰層當中，可能藏有古老的細菌，冰層溶解後細菌跑出來，會造成很恐怖的全球瘟疫？․看到黃鼻涕、綠鼻涕，就表示很嚴重，需要使用抗生素？․回家沒有換衣服褲子，就在沙發、床上滾會在家裡造成疾病的傳播？․感染蟯蟲的孩子，一定都長得很瘦小？․據說出國前從家鄉帶一瓶水，分批分次加入當地的飲用水中，預防水土不服？造成全球兩年秩序大亂的新冠疫情(Covid-19)，到底是怎麼回事？․冠狀病毒、棘蛋白、免疫負債、mRNA疫苗⋯⋯新聞常出現這些醫學名詞，你聽懂多少？․現在年年都有流感疫苗，聽說之後新冠疫苗也要年年打？․七十歲以上與免疫力低下族群，有哪兩種「厲害武器」可以幫助他們？․新冠疫情趨於穩定，平常上班、上學還是需要口罩戴好戴滿嗎？從大流行病到小兒感染症，黃瑽寧醫師「感染輕百科」是你絕對必須珍藏、隨時查閱的案頭書！網路上健康照護訊息真假難辨，當家人高燒不退、咳嗽不停、黃鼻涕直流、上吐下瀉⋯⋯背後元兇是「病毒」還是「細菌」？病毒、細菌存在於你我的生活環境當中，手機、馬桶、玩具、門把、水龍頭……隨處可見它們的蹤跡，這些經過空氣、飛沫、糞便、唾液、接觸等傳播方式，危害著我們的健康。腸病毒喜歡攻擊咽喉腔、肺炎鏈球菌是呼吸道的猖狂殺手、拉瀉不停的輪狀病毒、難以理解的皮膚病毒疹……各式各樣的病毒與細菌，會產生不同的病徵，究竟哪種治療方法，最能改善不適，又不造成身體上的傷害？最擅長將艱澀醫療知識轉譯的黃瑽寧醫師，用最淺顯親和與幽默逗趣的圖文，帶給你最全面照護知識！․你以為只有人類想「斜槓」？不不不，「A型鏈球菌」也不是省油的燈啊！ 這隻細菌不只在「呼吸道」讓你咳咳咳咳不停，竟然還會跑到皮膚上作怪！․如果要來個病毒「火氣」大比拚，你知道常把醫生嚇出一身冷汗，讓家長累成人乾，江湖上人稱「燒久姬」的，是哪隻「毒林高手」呢？——重量級醫師權威推薦Ｘ家長教師圈熱切期待——林氏璧／前台大感染科醫師此書誠可謂是非常棒的深入淺出介紹感染科知識的入門書，配上生動的插畫，更是讓人可以輕鬆閱讀沒有壓力。我特別推薦給中學以上的學生們閱讀，應該都能輕易讀懂，正確健康觀念要從小建立起！黃立民／台大兒童醫院小兒部感染科主治醫師、台灣大學醫學院小兒科暨公衛學院流行病學研究所特聘教授、台灣感染症醫學會名譽理事長黃瑽寧醫師是經過嚴謹感染醫學訓練的兒科醫師，具有兒科與感染症的雙重專科醫師身分。除了在馬偕醫院任職看診外，也花費許多時間製作媒體教育材料，以平面、自媒體各種形式呈現，是當代兒科網紅。我與他多年共事，很佩服他的經歷、學識與熱誠！葉揚／作家感染發燒就像失戀，過程痛楚，原因千萬種，後果可能很嚴重，也可能三天以後一點事都沒有。失戀沒有醫師幫忙，只能自己熬，但幸好，身體不舒服的時候，我們還有黃瑽寧。黃國珍／品學堂創辦人、《閱讀理解》學習誌暨數位平台總編輯要將專業知識轉化成大眾都能讀懂的內容不容易，但黃醫師似乎天生就有一種化繁為簡和說故事的本領，總能把艱澀難懂的知識和術語，用他一慣輕鬆的文字和具想像力的例子，寫成輕鬆閱讀又好消化的知識小品。這本《黃瑽寧醫師感染輕百科》中每一篇文章，都兼具醫學知識的實用性與閱讀的趣味性，有好幾次我因為書中鮮活趣味的比喻發出會心一笑。鍾昌宏／台中市立光榮國中生物教師身為一位科學教師，我相信這本書能夠提高家長對於孩子健康的認識和對生物學科的興趣，進而促進學生的學習動機和學習成效。因此，對於所有的父母或科學教師，我強烈推薦這本書，相信它能為教養路上的困惑和疑問提供有力的幫助和支持。熊媽／《小熊熊的每一天》親子圖文作家身為一個媽媽，每當小孩身體出了一點狀況就緊張的要命……例如常見的誤解是「發燒會燒壞腦袋」，當孩子發燒家長或長輩趕緊給孩子吃退燒藥、想辦法退燒，若燒壞腦子就糟糕了！但正確觀念如書上寫的，「發燒不是造成傷害的原因，只是生病的症狀，找出引起發燒的原因才是重點！」MillyQ米粒Q／作家、風尚KOL、#accro品牌主理人如果說知識就是力量，我真心謝謝黃醫師，透過著作進行傳授，讓我總在第一時間獲得正確的知識，而擁有安定的力量！ Ruby老師／英語教學專家唾手可得多媒體訊息，常伴隨著大量未消化、未加以審視求證，甚至是假貼文、假訊息，需靜下來思考資訊的正確性以及出處來源的可靠性。黃醫師濃縮重點精準的傳遞正確觀念和醫學常識。書裡貼心附上QRcode，讓讀者可以很輕鬆就得到更多補充內容，堆疊出更多且貼合日常衛教的寶貴資料。★本書特色★․醫師審定超用心！醫療新知全面更新Ｘ新冠疫情專章解析，資訊把關好安心！醫學研究與時俱進，家人的健康觀念還停留在十年前？本書為黃瑽寧醫師暢銷書《發燒免驚》一書全面增訂，不僅更新眾多細菌病毒知識幅度超過九成，更專章解析影響全世界的新冠病毒，讓最用功的黃醫師為你爬梳重要健康新知，帶你破除謠言，增進醫病之間溝通順暢，用科學實證升級你的健康知識！․歸納整理很貼心！幫你畫重點ＸChat黃醫師，健康知識快速掌握！摘要重點整理，懶人包形式的貼心醫師叮嚀，以簡短易記方式，統整章節重要內容；將近60個重點整理、小常識與小提醒，精簡扼要化解焦慮，快速掌握應對重點。․閱讀可以好開心！深入淺出文字Ｘ幽默逗趣插畫，閱讀科普文不再滿頭問號！誰說衛教文一定難看又難懂？黃瑽寧醫師攜手插畫家好友，將打破你的刻板印象。讓人會心一笑的漫畫，讓你對重新認識不同細菌、病毒的「個性」，印象深刻這次，你看的不止是健康衛教文，更是深入淺出兼具知識趣味的科普文！
尺碼謊言：拒絕極端審美綁架，停止危險減重，與自己的身材和解Supersized Lies
★美國圖書節年度最佳圖書獎‧飲食與運動類獎得主你是否計算熱量、少吃多動、間接斷食，腰圍卻沒少半吋？人稱「健康懷疑論者」的羅伯特‧J‧戴維斯博士告訴你，瘦不了不是你的錯！「即使是最老練的節食者，聽到戴維斯博士揭穿的真相，也會大吃一驚。不只如此，他還為每個人詳細列出了邁向個人成功的實用步驟。」──莉莎•莉莉恩（Lisa Lillien），又名飢餓女孩（Hungry Girl），紐約時報暢銷書作者＊你覺得自己太胖，其實是掉進媒體和減重產業的特大號騙局。用科學揭開「過胖」的七大真相，消除體重偏見，讓你不再白費時間、金錢和精力，順應體質打造有效體重管理策略。＊這個世界想讓你相信有「最有效」的減肥法、「最正確」的瘦身食物，瘦不下來是因為你缺乏自制力。事實上，你接收到的減重資訊，幾乎全是充滿偏見的假消息。計算熱量、少吃碳水、多運動、跳過一餐、多喝水，媒體、名人、KOL及網路不斷推送大量的甩肉建議，許多人都努力遵循這些方法，腰圍卻不減反增，甚至損害了健康。人稱「健康懷疑論者」、屢獲殊榮的健康記者者羅伯特．J．戴維斯博士，將揭露商人的宣傳話術與未經科學驗證的減重法，破除讓你瘦身失敗的體重迷思。本書將告訴你： • 哪些減重手段最有可能（以及最不可能）有效？• 為何傳統的減重觀念常常是錯誤的？• 如何辨識錯誤的減重建議，避免上當，不再浪費時間、金錢和精力？• 為何有效的體重控制其實不需要重重限制和複雜規則？• 是哪些力量有意產出錯誤的減重建議，並從中獲取利益？戴維斯博士也提出有科學根據的減重原則，並分享曾深受誤導所苦的人改變觀念、成功控制體重的真實故事，指引你找出適合自己的方式，逃離徒勞無功的減肥惡性循環，踏上真正健康、無害且有效的體重管理之路。▍這些耳熟能詳的觀念，究竟是事實，還是迷思？麥麩會導致體重增加？在某些研究中，麥麩會導致老鼠的體脂肪變高，但沒有任何人體實驗證明這也會發生在人類身上，也沒有證據表明無麥麩飲食能幫助減肥。水果會致肥？一份水果中可能含有二十克以上的糖，或者更多。但水果同時也含有纖維，會減緩糖分的吸收。整體研究顯示，水果不會導致體重上升，甚至還與體重降低有關。吃早餐前先運動，減重效果會更好？有些研究證實空腹有氧運動也許會加速燃脂，但只有短暫的一刻，在為期好幾天或好幾週的時間裡，則沒有帶來更多減脂或減重效果。研究者表示，在早餐前先運動，並不會為減脂或減重帶來更高的效率。
社畜生活新主張：從一天關鍵作息16小時中，找回健康與生活的最佳平衡點
「在這本非常重要的書中，王春玲博士為大眾提供了實用、清晰和專業的建議，以幫助他們促進健康和減少疾病風險。她的建議儘管基於最新的科學證據，但對每個人都容易理解和遵循，對於熱衷改善自己或家人健康的人，這本書是必讀之作。」－美國營養協會前主席 Patrick J. Stover, Ph.D. 在忙碌的工作裡不停拼命掙扎，身為社畜的你，健康是你必須守住的最後底線！ 從作息、飲食、情緒等不同角度切入上班族的日常生活，剖析一天當中16個關鍵時間點，內含最實用的健康祕訣和意想不到的飲食迷思，掌握身體的財富密碼，健康生活每一天！ ●將「甜點」加入到早餐當中，讓體重控制更輕鬆！ ●生活的維持需要情緒與壓力，適當的刺激使身體走在通往健康的路上。 ●處在職場作息身不由己，抵擋深夜的飢餓折磨，「宵夜」是不可或缺的！ ●除了「吃」出美夢，還可以透過「大腦暗示」，擺脫失眠的噩夢糾纏。 獲得健康不用看遍百科全書，看這一本就夠了！ &
以頸為鑰(改版)：跟百齡人瑞學脖子保健，輕鬆疏通百病之源
本書特別收錄作者研究脈診儀的過程與解讀脈診的範例，以饗對於脈診有興趣的讀者。 頸項，貫通人體經絡血脈，是保健逆齡的關鍵! & 資訊時代3C橫行，健康拉「頸」報！ 運動頸項，排除酸水，別讓脖子成為細菌的溫床！ 本書向古今百齡人瑞看齊，以科學方法分析長壽者養生之道。 理論與實證並進，專門為現代人的脖子研發復健及保健運動， 動作簡單，蘊藏深刻智慧與科學原理，完全體現古傳養生法之精妙。 & 脖子一歪，病就跟著來！保健抗老要從矯正脖子開始， 人人必學、簡易有效的脖子保健【實戰篇】大公開， 想要耳聰目明、氣色紅潤又健康，這樣做，就對了！ & 在《以脈為師》中，王唯工教授提出了一個新病種的重大發現：「慢性傷寒症」，指出脖子是慢性老化第一個熱點。 現代社會幾乎人人都是慢性傷寒患者，只是病情輕重不同。 尤其久坐辦公桌盯電腦或長時間低頭滑手機、平板的人要特別注意！ 肇病禍首就是你的「脖子歪了」！ 不知不覺間，你的脖子成了一個垃圾堆，養了一大群蒼蠅、老鼠、細菌、毒蟲，成為各種疾病發源地。 體內就像放了匹木馬，裡面藏著最邪惡的敵人，一旦有病毒或細菌入侵，裡應外合，很快就被攻城略地。 身上帶著不定時炸彈的你，平時與常人無異，但是特別容易傷風感冒，比別人病得更重、拖得更久， 逐漸演變成全身性的慢性病，放著不理會，甚至可能誘發高血壓、糖尿病、胃腸和肝腎疾病等。 本書中王教授分析了歪脖子的自我檢測方法，並且大方公開自己力行多年的養生之道，以孫思邈的「養生十三法」和「養生銘」為基礎， 沿用《黃帝內經》基本健康原則，為大家規劃簡單有效的頭頸部保健法，透過圖文解說幫助讀者輕鬆理解及實踐。 &
生病藥不藥：德國藥學博士黃旭山教授的藥物關係學，解析藥物進入五臟六腑以及眼耳鼻舌身各器官，教你正確用藥
【從藥物關係到正確學會藥物使用】 教授教您正確用藥& 藉由解析藥物進入各器官 個人、家庭不可或缺之具深度廣度且實用的藥物寶典 ──攸關每個人健康長壽、家家必備的醫藥良典 著重於用藥觀念、劑型、給藥途徑、 各種藥物交互作用及副作用，既專業嚴謹又淺顯易讀。 本書是作者以逾四十年深厚藥物學功力轉化為以科普型式呈現的用藥良帖，精準又全面的介紹各種不同用藥的方式、用藥的劑型與藥物間交互作用及代謝的相關原理。 &
為什麼你容易生病：前美國總統柯林頓御醫馬克‧海曼推薦！辨識你的「免疫類型」，以及所需要的修復計畫
從心臟病到癌症、阿茲海默症到自閉症、憂鬱症到糖尿病，一切都與免疫功能紊亂和發炎有關。這本書是現代最重要的指南，可幫助我們瞭解和最佳化免疫功能。——馬克·海曼／功能醫學研究院院長、前美國總統比爾．柯林頓御醫 ★Amazon分類榜 TOP 1！ ★Amazon讀者4.6星好評！ ★前美國總統柯林頓御醫馬克·海曼推薦！ 後疫時代，最革命性的免疫嶄新研究！ 免疫系統的健康與否，將決定我們是生病死亡，還是長壽而硬朗。 ■ 後疫時代不可不知的健康關鍵 在新冠肺炎爆發之前，你可能都沒有認真思考過自己的免疫系統；卻在突然之間，當疫情大流行，免疫系統成了我們身體裡攸關生死的機制。尤其對許多人來說，免疫系統的堅固與否，決定了他們能否繼續健康、甚至活下來的關鍵。 ■ 關於免疫系統，我們可能想錯了 傳統觀念裡，總是提醒人們追求「提高」免疫力，但事實上，免疫系統有各種發展的方向，一味地強化並非好事。若用錯誤的方法對待，反而可能導致病情加劇。對多數人來說，免疫系統的「平衡」才是關鍵。本書提出「四種免疫表現型」的革命性理論，以嶄新角度幫助我們重新看待「生病」的原因，進而掌握身體狀況，並尋求真正有效的解方。 ■ 想恢復健康，從日常就能修復 身為免疫學家的默德醫師，以幽默風趣的筆調，帶領我們一窺體內的免疫大軍如何運作，以及發炎的機制、日常的習慣是如何影響免疫健康，並提供睡眠、壓力、腸道健康、環境毒素、營養五大方面的改善建議。讓你從生活中逐步修復免疫系統，減緩不舒服的感受。任何人都有能力用簡單的方法，找回身體的平衡，以及健康的主導權。 【為什麼你需要讀這本書？】 ★ 預防勝於治療：免疫失衡是所有疾病的根源，想預防感冒、過敏、慢性疲勞、腸胃不適，以及糖尿病、阿茲海默症等，一定要知道如何養護免疫系統。 ★ 準備好與疫情共存：病毒不會消失，和疫情共處已成為當代重要課題。學習成為免疫系統的盟友，能夠幫助你抵禦嚴重病情；即使生病，也會很快痊癒。 ★ 個人化修復計畫：每個人的狀況都是獨一無二的。本書提供簡單測驗，讓你辨別自身免疫狀況，並根據不同需求、習慣、預算，製作實際可行的個人改善計畫。
美好青春期×愉悅更年期：認識女性荷爾蒙的變化與機轉，掌握身心平衡的關鍵！
簡單的呼吸法+體操，緩解各種不適症狀 補充富含雌激素的天然食品，輕鬆吃成美魔女 掌握女性荷爾蒙分泌曲線的三大祕密，藉由更年期讓人生再起飛！ 性荷爾蒙劇烈變動的更年期和青春期一樣，身體不斷產生的變化會讓人不由自主地嚇一跳！雖然有時會發生一些不如意的事情，不過請別因此責怪自己。更年期的不適並非妳的錯，一切都是性荷爾蒙造成的。 乍看之下，青春期和更年期似乎是完全相反的存在。但其實兩者之間有著許多共通點，比方說，體內的荷爾蒙會產生巨大變動。由於身體在這兩個階段都會產生急劇的變化，因此有可能會因心情調適不及而感到困惑或是煩躁。不僅如此，這兩者也都是容易在學校、家庭、社會等環境面產生巨大變化的時期。 頭痛、潮熱、腰痛、易怒、煩躁、憂鬱……這些都是更年期常見的症狀。本書除提供多樣舒緩女性各種不適的解方之外，更教妳如何利用性荷爾蒙的分泌機制，積極正面又自在地度過更年期！ ★日本亞馬遜讀者5顆星推薦 ★認識女性荷爾蒙的功用與分泌機制 ★青春期的體質打底十分重要，減肥請從18歲以後再開始 ★如何讓男性荷爾蒙也成為女性的盟友？ ★停經其實不是壞事，只要好好調養，更年期也可以是回春的關鍵 &
生理回饋評估與治療
本書主要目的是提供初學者足夠生理回饋知識與技術，希望此入門書能提供給臺灣執行生理回饋的專業人員參考，以培訓更多的生理回饋治療師。 第一章與第二章介紹生理回饋的基本概念，回顧許多常用的生理回饋模組，包含：肌肉生理回饋、膚溫生理回饋、膚電生理回饋、腦波圖、呼吸生理回饋，以及心跳/心跳變異生理回饋。第三章介紹生理回饋發展的歷史，第四章介紹實務取向，包括個案在進行生理回饋訓練前的準備，以及執行最初的評估。第五章到第八章介紹四種廣泛使用的生理回饋訓練模組，包括：生理回饋輔助的放鬆訓練、呼吸訓練與呼吸生理回饋、心跳變異生理回饋訓練以及表面肌電生理回饋。每個章節皆提供各種生理回饋訓練模組的背景知識與詳細說明。第九章整理六種常合併於生理回饋訓練中的輔助療法。第十章回顧倫理原則、專業行為與執業標準。第十一章闡述取得生理回饋認證之優勢，並介紹生理回饋認證國際聯盟的認證過程。附錄A介紹不同生理回饋訓練模組之電生理訊號紀錄技術，附錄B介紹感染與傳染風險的基本概念，以維護生理回饋儀器與感測器的衛生與清潔。
一週輕控醣，擺脫脂肪肝：不忍耐、不挨餓，快速減去內臟脂肪
一星期就能向九成生活習慣病的風險說再見！ 「輕控醣瘦身」+「四個方法」，不論是血液還是腰圍都能逐漸改善。 輕鬆實踐，不論是吃巧克力還是喝酒都OK！ & 在台灣每3人就有1人脂肪肝，且並非只有胖的人才會有！ 一旦脂肪肝惡化，在5～10年間就會變成肝硬化，有時還會變成肝癌。 所謂的脂肪肝是中性脂肪堆積在肝臟中的疾病。在健康者的肝臟中，約有三∼五％的中性脂肪，若是超過三○％的狀態就稱為脂肪肝。 而失智症、糖尿病、腎臟病、心肌梗塞、高血壓、牙周病、痛風等各種生活習慣病，都是脂肪肝引起！ 脂肪肝雖然容易罹患，但絕非棘手的疾病。不論是原因還是改善方法都很明確簡單！ & ★檢查容易罹患脂肪肝的生活習慣 □ 花在吃飯上的時間經常都是在十分鐘以內 □ 每天吃水果 □ 一個禮拜有超過三次的中餐是吃麵類 □ 一個禮拜有五天都吃超過兩碗飯 □ 抽煙 □ 收縮壓在130mmHg以上 □ 覺得口乾 □ 晚上不好入睡 □ 早上起床時仍覺得疲累 □ 用餐時先吃白飯 □ 沒有運動的習慣 □ 沒什麼興趣 □ 覺得肚子凸出 □ 喜歡重口味的食物 □ 覺得肌力衰退 ★讀者／患者好評推薦 ‧白蛋白值回到標準值。沒想到身體不佳是因為「糖果」。（70歲‧A女士） ‧我實行之後進行的所有血液檢查數值都改善了。（62歲‧B先生） ‧明明沒喝酒卻有脂肪肝，而且罹患糖尿病五年。可是只「單只要這樣做」，就獲得了令人「意想不到」的驚喜結果！（52歲‧E先生） ‧就像「心肝寶貝」這個詞語一樣，肝臟就是那麼重要的臟器，一定要重視它！也要小心喜歡吃甜點這件事！&&&&&&& （47歲‧G女士） &
圖解 細說病毒與除菌一書(中文版)
病毒不斷變種，新冠疫情並沒有過去，不可掉以輕心！消毒除菌VS安全，用圖說給你懂！ ◎透過圖表及插畫，用淺顯易懂的方式，說明除菌及消滅病毒應具的基本知識。 ◎在家中、辦公室、餐廳等各式場合，該如何有效保護自己？由本書替您說明。 ◎達到飲用水標準且兼具除菌效果的商品，讓你放一百個心！ ◎已證實對新冠病毒、其變異株、流行性感冒等……都有顯著效果。 ●為了在病毒和細菌中保護自己，你必須知道的事 如何可以達到消毒、除菌的效果呢？ 消毒液及除菌水，哪個對人體較為安全呢？ 看到不建議使用次氯酸水除菌的新聞報導，怎麼辦？ 如何使用加濕器進行空間噴霧呢？ ●為了實現安心與安全，您不可不知道的事 可使病毒變異株不活化的產品為何？ 安全的除菌水與危險的除菌水如何分辨？ 空間除菌是一件危險的事情嗎？ 家庭、辦公室、店面的除菌重點為何？ ●本書可以讓你快速理解 消毒與除菌的方法、 同時做到除菌與安全、 如何選購除菌水、 除菌水的使用方法。 專家推薦 「可以了解真正有效除菌方法的著作」 長谷川 恭弘 醫師 醫學博士、長谷川整形外科院長 「明確說明安全的除菌水基準，讓我們醫療從業人員也能安心」 平畑 徹幸 醫師 醫學博士、HIC診所院長 「為了保護員工們，介紹經營者該採取的行動」 小山 昇 社長 武藏野股份有限公司代表 &
魚與熊掌兼得 打造「CLEAN.REFRE」：兼顧「安全」與「除菌」
「CLEAN．REFRE」是不含氯化鈉的電解次氯酸水，兼顧「安全」與「除菌」，是後疫情時代的防疫聖品！ ◎ACT秉持「要是有這樣的東西就好了」的研發理念，已取得多達31件專利。 ◎本產品針對新冠病毒的效果，已在國際期刊發表論文，並受到世界的注目。 ◎已同時確認可對抗流感及諾羅病毒，用途廣泛並且安全。 株式會社ACT（日商亞淨透股份有限公司） 為總公司設在北海道帶廣市的專業農業設施製造商， 董事長挑戰「安全」與「除菌」兼顧，魚與熊掌兼得， 打造兩全其美的「CLEAN．REFRE」， 因此即使社員僅有9人， 依然收到來自全國各地雪片般的訂單！ ACT的客戶主要以農家為主，但因2020年發生的「那起事件」， 使得農業從事者以外的消費者， 像是全國各地的公家機關、醫院、藥局、照護中心、食品工廠等等， 也開始注意到它， 而「那起事件」，正是指新冠病毒的擴大。 設立「ACT」旨在守護食安與人命， 並且為了守護農業挑戰常規勇於突破！ 次氯酸水能兼顧「安全性」與「有效性」， 使用「可飲用的水」來進行消毒， 因而了開發「CLEAN・REFRE」。 專家推薦 「傾聽客人的聲音，本書介紹企業成功的訣竅」 小山 昇 社長 武藏野股份有限公司代表 「讓我們醫療從業人員也能安心作戰的產品應運而生」 平畑 徹幸 醫師 醫學博士、HIC診所院長 &
健康百分套書-醫生說你根本就沒病與體能激活耳穴按摩法(一套2冊)
醫生說你根本就沒病：只是自律神經失調 自律神經失調成為近日許多人的困擾 本書告訴你： ★哪些症狀是自律神經失調？ ★哪些症狀是您真的生病了？ 身體不適，要找對醫生，問對問題 才能真的找到病因，對症下藥，藥到病除 為什麼有些病總是醫不好？ 到底有哪些長時間糾纏你的病，不管看哪一科都沒效，吃藥也沒好？ ★頭痛 先寫頭痛日記，仔細追蹤記錄，讓醫生了解病情。 ★低頻噪音 可利用「白噪音」來改善，如流水聲、蟲鳴、鳥叫聲。 ★胸悶、胸痛 可能起因於緊張，促使自律神經興奮，而加重不適感。 ★甲狀腺異常 身體正告訴你要放慢腳步。 ★大腸激躁症 需用藥與調整身心狀態同時進行。 ★慢性腸道發炎 可能是克隆氏症或潰瘍性大腸炎。 ★反覆泌尿道感染 可能是壓力與焦慮造成。 ★缺脂性皮膚炎 是因皮脂退化，皮膚乾燥，引起搔癢。 ★汗皰疹 不是「不愛乾淨」，而是「過度清潔」造成。 ★鬼剃頭 只要毛囊沒有受損，經過治療，毛髮都可再長回來 若是生病了，就針對病因，對症下藥； 若是自律神經失調，則需調整生活作息，讓自律神經回歸正常狀態。 體能激活耳穴按摩法：全息按壓，排除39種身體小麻煩 【全年齡、男女一體適用的耳穴按摩法】按摩耳朵的神奇效果，馬上就看見。無副作用、最安全的養生法就是它，從小Baby到上班族、樂齡人士都能放心按耳朵！ 【功效全面、方法簡單】人的身上有361個穴道，光是耳朵就超過100多個，根本是人體穴位藏寶圖！揉、按、壓三法齊下，1分鐘啟動自癒力，徹底改變妳的體質，從頭到腳照顧你的健康！ 【不用工具、馬上就揉按壓；有了工具，效果還加倍】完全不受時地限制！只要捏捏耳朵，就能對應到全身筋肉臟器、養出健康好身體！ 【在家也能做的頂級耳朵SPA】漢方芳療名師不藏私，把頂級SPA沙龍搬回家！ 【極簡快速耳朵按摩索引】隨書附上全彩捏耳圖片，讓讀者快速找到對症的捏耳排毒方法。 →換季就心悸、不舒服、過敏大爆發！ →天冷就血液循環不好，四肢寒冷就像泡冰。 →慣性頭痛、偏頭痛，腦袋三不五時像打鼓開趴。 →經痛難熬、忽冷忽熱，用盡全部偏方還是痛。 →難入眠、半夜驚醒…… 若有以上症頭，就該來點耳朵按摩。 台日漢方SPA親授耳朵按摩，按一按，揉一揉，捏一捏！ 調節自律神經 × 抑制食慾 × 暢通經絡 × 養護子宮 ★ 勤按耳朵，有效掃除各種健康小麻煩 ★ ￭耳穴是藏寶圖，看懂耳朵，就懂全身的穴道。 人的全身有361個穴道，而耳朵上的穴道就超過100多個；全身經絡也集中在耳朵，只要刺激耳朵上的不同穴位，就能安定身體上相對應的部位。 耳朵的形狀就像個倒立的胎兒，藉由輪廓的位置，可以連結全身的健康狀況，耳朵就是身體的健康藍圖，耳朵是啟動身體自癒力最好的開關！ ￭掃除健康小麻煩，耳穴按摩就是隨身自備急救小寶箱！ ◎【肩頸僵硬】→按摩耳穴：神門、肩、鎖骨 因為生活的種種壓力，或是姿勢不良，因而感到肩膀僵硬是很常見的現象。但是如果肩膀僵硬的症狀演變成為不容易治好的慢性症狀，就會衍生出許多健康問題，而且不容易根治。因此，最好是在平時就利用時間按摩耳朵，促進肩頸的氣血循環。尤其是工作性質需要久坐的人，請記得多活動，維持正確的姿勢，並且在休息時間按摩耳朵。 因為神門穴是心的原穴，屬於手少陰心經，具有滋陰降火、養心安神的作用，因此心臟、心神的相關疾病，大多都可以藉由按壓神門穴改善。除了焦慮、失眠等神志病，若有暈車、五十肩、胃食道逆流和更年期不適等問題，也可以試試按壓神門穴，具有一定程度的緩解效果。 ◎【壓力大】→按摩耳穴：神門、肝、交感 現代人經常在生活中備感壓力，雖然壓力是心理因素，但是壓力卻會引起各種身體不舒服的症狀，而且會在不知不覺中累積，變成身體各處的症狀。因此，如何紓緩壓力，使身體從緊蹦的狀態放鬆，就顯得很重要。按摩耳朵可以使副交感神經作用，達到紓壓的效果。按摩時，可以一邊深呼吸，一邊搓揉穴位，直到身體感覺暖和起來。 按摩交感穴，可調節自律神經功能，能緩解內臟平滑肌痙攣、對內臟有鎮痛解痙作用，有內臟止痛要穴之稱，也可以用來治療胃酸過多。 ◎【頭痛】→按摩耳穴：神門、後頭、側頭 雖然引發頭痛的原因很多，血壓急速上升、眼睛疲勞、肩膀僵硬或是經前症候群，都會造成頭痛的症狀，但是壓力與緊張經常是造成頭痛的主要因素，腦部疲勞也很容易導致頭痛。如果頭痛的症狀沒有加以改善，長久下來睡眠品質也會受到影響。 因此，我們可以經常按摩耳朵與放鬆心情，才能保持頭部血液循環的順暢。一邊緩慢呼吸，一邊按摩幫助緩解頭痛的穴位，可以紓緩緊蹦的情緒，促進血液循環，並且還可以提升睡眠品質。 ◎【經前症候群】→按摩耳穴位：子宮 經痛、生理不順、經前的各種身體不適，因為月經而出現的各種症狀有很多種，這些生理症狀都是許多女人煩心的症狀，尤其每一個月就會重複出現一次，造成生理與心情的不適。 在生理期來臨前幾天就可以按摩耳朵，可以幫助紓緩生理期間造成的不舒服。愛美的女生們千萬不要因為想要瘦身而進行劇烈的節食，或是生活作息紊亂，這對於生理期都會造成不良影響。 ◎【睡不好】→按摩耳穴：神門、垂前 睡眠可以讓身心都好好地休息，也是我們忙了一天，靜下來好好整理的時刻，但是當副交感神經失調，就很容易出現睡眠障礙的症狀，換句話說，如果交感神經一直處在活動旺盛的情況之下，身體就很難得到真正的休息。 睡眠品質不好很容易造成肌膚乾澀、浮腫等影響美麗的問題，也很容易因為打亂了生理時鐘，使身體逐漸出現小麻煩。 ￭肥胖的剋星！絕對不能按太久的減肥耳穴！ 利用追劇時間變美變瘦！ 5大女人專屬耳穴療法幫你養好子宮、抑制食慾、不復胖！ ◎穴位1：神門穴→調整自律神經 這個穴位可以調整自律神經，抑制焦躁的情緒，幫助我們紓緩壓力，使心情安定下來。 ◎穴位2．交感穴→抑制食慾 主要的功能是調節交感神經與副交感神經的作用，與我們的情緒平衡也有有很密切的關係。同時，這個穴位也具有抑制食慾的功能。 ◎穴位3．飢點→幫助消化 除了維持腸胃正常運轉之外，這個穴位還可以藉由抑制食慾中樞神經來抑制過度旺盛的食慾，可以說是對於瘦身最重
毒理學全書：長期失眠、內分泌失調、腹瀉……理解生活中潛伏的各類毒物，激發人體保護機制的防毒聖經
愛吃海鮮，竟是長期頭痛的原因？ 不菸不酒生活單純，卻依然難逃肺腺癌的魔爪？ 難以捉摸的自由基，原來是誘發癌症的罪魁禍首？ 其實，毒物早就侵蝕了你的健康，你卻渾然不覺！ 空氣汙染、過度用藥、塑化劑、農藥、細菌、殺蟲劑……毒物就在我們生活周遭、無孔不入，傷害身體重要器官，甚至會在體內累積，造成神經系統受損、慢性中毒，甚至引發癌症。 一年又一年，罹患癌症與神經受損的病人數量逐年攀升、生活中要預防的汙染毒物越來越多，癌症、腫瘤、失智症、突變逐紛紛找上門，這一切都是毒物惹的禍！ 事實上，強壯健康的人體擁有抵抗毒物的基本能力，肝臟、腎臟內的細胞分子，勤勞地將毒物透過生物轉化排出體外。然而，現代人生活在充斥毒物的社會，連不小心中了毒都渾然不覺，導致體內的健康細胞受損，長期累積下來就會引發病變。舉凡造成癌症的細胞突變、誘發腫瘤的DNA損傷，最根本的原因，就是因為你中了毒！ 然而，什麼樣的物質可以被稱為毒物？它會如何進入人體？進入人體後又會在哪些器官內累積？毒物跟藥物的差別又在哪？我們該如何達到預防勝於治療的目標？ 為了解答這些疑惑、重建最全面的毒理學知識，毒理專家招名威教授，透過解析毒物的分類、侵害人體的方法、人體的應變之道，深入淺出的探討生活周遭的各類毒物，讓你徹底遠離慢性中毒！ ●讀完這本書你會學到的： 1.毒物的定義為何？藥物跟毒物的差異在哪？ 2.日常生活中哪些地方有毒？又該如何防備？ 3.毒物如何進入人體？會累積在人體的那些器官？ 4.慢性中毒是指什麼？有辦法解除慢性中毒的症狀嗎？ 5.人體是否有因應的排毒細胞？該如何增強人體的抗毒能力？ 6.細胞是如何受損誘發癌症？自由基就是導致疾病的罪魁禍首？ 7.細胞有自我修復功能嗎？為何細胞死亡也是保護身體的方式？ ※ 《毒理學全書》新書座談會 陽光、空氣、水：原來這些都有毒？ 主講人：招名威（毒理學教授、美國毒理學會認證毒理專家、本書作者） 時間：4/8（六）下午3點～5點 地點：金石堂汀洲店（台北市中正區汀州路三段184號） &
毒理學全書：長期失眠、內分泌失調、腹瀉……理解生活中潛伏的各類毒物，激發人體保護機制的防毒聖經（限量簽名版）
愛吃海鮮，竟是長期頭痛的原因？ 不菸不酒生活單純，卻依然難逃肺腺癌的魔爪？ 難以捉摸的自由基，原來是誘發癌症的罪魁禍首？ 其實，毒物早就侵蝕了你的健康，你卻渾然不覺！ 空氣汙染、過度用藥、塑化劑、農藥、細菌、殺蟲劑……毒物就在我們生活周遭、無孔不入，傷害身體重要器官，甚至會在體內累積，造成神經系統受損、慢性中毒，甚至引發癌症。 一年又一年，罹患癌症與神經受損的病人數量逐年攀升、生活中要預防的汙染毒物越來越多，癌症、腫瘤、失智症、突變逐紛紛找上門，這一切都是毒物惹的禍！ 事實上，強壯健康的人體擁有抵抗毒物的基本能力，肝臟、腎臟內的細胞分子，勤勞地將毒物透過生物轉化排出體外。然而，現代人生活在充斥毒物的社會，連不小心中了毒都渾然不覺，導致體內的健康細胞受損，長期累積下來就會引發病變。舉凡造成癌症的細胞突變、誘發腫瘤的DNA損傷，最根本的原因，就是因為你中了毒！ 然而，什麼樣的物質可以被稱為毒物？它會如何進入人體？進入人體後又會在哪些器官內累積？毒物跟藥物的差別又在哪？我們該如何達到預防勝於治療的目標？ 為了解答這些疑惑、重建最全面的毒理學知識，毒理專家招名威教授，透過解析毒物的分類、侵害人體的方法、人體的應變之道，深入淺出的探討生活周遭的各類毒物，讓你徹底遠離慢性中毒！ 讀完這本書你會學到的： 毒物的定義為何？藥物跟毒物的差異在哪？ 日常生活中哪些地方有毒？又該如何防備？ 毒物如何進入人體？會累積在人體的那些器官？ 慢性中毒是指什麼？有辦法解除慢性中毒的症狀嗎？ 人體是否有因應的排毒細胞？該如何增強人體的抗毒能力？ 細胞是如何受損誘發癌症？自由基就是導致疾病的罪魁禍首？ 細胞有自我修復功能嗎？為何細胞死亡也是保護身體的方式？
日本名醫教你飲酒的科學：一生健康喝的必修講義
如何避免喝醉？宿醉好痛苦怎麼辦？ 酒喝多了會生病？喝酒會讓人變胖嗎？ & 日本AMAZON暢銷書榜NO.1 酒與人體的最新科學研究！ & 常常先上桌的威士忌蘇打，空腹喝超危險！ 明明正在喝酒，卻有脫水危機?! 有顏色的酒比較容易宿醉，是真的？ 「每天喝一點酒更長壽」是天大的誤會?! 飲酒後睡一覺就能開車？沒這回事！ 「檸檬沙瓦」容易引起胃食道逆流，不會吧？ 關於飲酒的迷惑與煩惱， 只要了解原理就能豁然開朗—— & ★ 人人都該知道，酒量、宿醉與適度飲用的科學 「酒量好壞」的真相／每日的「適當飲酒量」／有顏色的酒喝了容易宿醉？／真有「喝一點，更長壽」這件事嗎？ & ★ 酒後不掃興，不會後悔的飲酒法 喝一口就上路，會變成酒駕嗎？／居家飲酒的危險性／酒量為何隨著年紀增長而變差／肌力訓練後不能喝酒的理由 & ★ 「胃食道逆流」是酒者的宿命？ 「檸檬沙瓦」是危險因子／下酒菜選得好，能避免胃酸逆流惡化／變成急性胰臟炎的話得「一輩子戒酒」!? & ★ 不是說「酒是空熱量」？結果還是會變胖？ 「0醣類」就喝不胖了？／為了減重，可常備的五種下酒菜／過年變胖是因為喝多了？還是吃多了？ & ★ 酒精助長癌症？只有不喝一途嗎？ 酒通過的器官，容易罹患癌症？／問題在於「酒的總量」／酒喝過頭，腸內環境會有很大變化 & ∥ 日本名醫科學解密，教你延長「飲酒壽命」，一生健康喝 三五好友聚餐乾杯、商務交際應酬敬酒、深夜閒適獨酌……美酒在各處生活中為我們點綴時光，是許多人的樂趣與享受。然而隨著飲酒資歷和年歲增長，體檢報告赤字出現、明顯更容易喝醉、一喝就胃食道逆流……各種擾人小毛病，以及與飲酒和健康相關的煩惱紛紛冒出。 & 「最近，酒量變差了……。」 「健康檢查的結果不太好……。」 「癌症、代謝症候群、胰臟炎……好擔心這些疾病啊！」 「想將酒量減少卻減不下來……。」 && 想要享受美酒，但又不希望傷了身體——本書作者‧身為資深好酒者的「葉石香織」和萬千酒友一樣，都為此深深地感到擔憂。無法割捨愛酒的她，藉由自身「飲酒記者」的專業背景，彙整出七大重要主題，並採訪各大疾病專家、鑽研酒對人體影響的研究學者，蒐集科學、客觀的相關資料，以利真實理解飲酒對於人體所產生的影響。 所有好酒者們最好奇、最掛心的飲酒相關問題——酒量下降的原因、減少宿醉的方法、飲酒癌症風險、有益健康又不傷胃的下酒菜、喝酒不變胖的技巧、酒精成癮預防……都在本書中一次盡收。 根據最專業的全球研究報告，以及好讀易懂的專家說明，書中圖文並茂地將最新科學知識，淺顯易懂地展示出來。只要吸收這些最新科學知識，正確掌握「喝多少的酒，會讓疾病的風險上升到什麼程度」，同時了解對自身有益的飲酒步驟與方法，就能延長「飲酒壽命」，一生安心品嘗、健康喝！ & 【本書特色】 ★ 日本AMAZON暢銷榜NO.1【圖解】飲酒人必讀的健康講義。 ★ 專業醫理解析+全球研究報告：肥胖、胃食道逆流、免疫力下降、癌症……收錄七大好酒者最關心的人體與飲酒健康議題。 ★ 酒精使用疾患確認檢測（AUDIT）+專科名醫親授飲酒科學式調整，了解酒精與個人身體關係，降低生病風險、延長「飲酒壽命」。 & 【健康重點搶先看】 ○ 在喝酒時，掌握住一天的總飲用量，對預防疾病是很重要的關鍵。 ○ 慢慢地喝酒，可以抑制住血液酒精濃度的快速上升、讓心情愉快的時間變得更長一些。 ○ 若空腹喝酒，酒精很快就會到達容易吸收酒精的小腸，並很快地被吸收，於是血液酒精濃度一瞬間就會上升。 ○ 有報告顯示，以威士忌與琴酒來說，在飲用同樣酒精濃度及數量的情況下，威士忌更容易引起宿醉。 ○ 氣泡酒、啤酒或威士忌蘇打這類的碳酸系酒類，會增加胃的蠕動，所以容易醉。 & 本書特色 ★ 日本AMAZON暢銷榜NO.1【圖解】飲酒人必讀的健康講義。 ★ 專業醫理解析+全球研究報告：肥胖、胃食道逆流、免疫力下降、癌症……收錄七大好酒者最關心的人體與飲酒健康議題。 ★ 酒精使用疾患確認檢測（AUDIT）+專科名醫親授飲酒科學式調整，了解酒精與個人身體關係，降低生病風險、延長「飲酒壽命」。 ○ 宿醉最好的特效藥，就是「攝取水分與糖分，並安靜休息」。 ○ 在肌力訓練之後間隔足夠時間的話，喝一～二瓶（三五○毫升）啤酒影響應該還算不大。 ○ 問題在於「酒的總量」，跟「種類」不太有關。 ○ 酒精對駕駛的影響，從血液酒精濃度還極低的時候就開始了。 ○ 前一天的飲酒量多，或是喝完酒的時間較晚，都會讓隔天的駕駛蘊藏著較高的危險。 ○ 跟含不含醣類無關，名字叫「酒」的這種東西，本身就會讓人發胖。 & &
子宮好，女人才好：百年女科養女人【經典新版】
★暢銷經典・十年新編★ ★一本有溫度的女人書★ 從初經照護、備孕懷胎，到月子調養 一個女人一生，不可不知的子宮養生 ～～女人，所有的美麗，都來自於身體深處的子宮～～ 一個世世代代心繫女科、療癒女性的八百年中醫世家， 全方位解析女人問題始末和解決之道， 全新角度深入婦科疾病的認識與治療， 好好養子宮，就是好好愛自己！ 你曾盡責地求學、盡責地求職、盡責地為家人付出； 但是，你可曾盡責地成為你身體的「知音」？ 傾聽她、呵護她、感受她，然後盡責地撫育她？ 你的身體渴望的，除了你，還能有誰？ 女人該如何正確愛護自己？如何守護子宮？ 不孕、停育、流產、炎症、肌瘤、月經病…… 它們不是無故發生，一切祕密都在你的子宮。 作者田原尋訪中國山西平遙道虎壁王氏中醫女科第二十八代傳人—— 始祖為宋朝金國名醫，一個世世代代心繫女科、療癒女性， 傳承了八百年的中醫世家—— 以現場訪談稿為基礎，公開祖傳絕技，並融合數十年臨床經驗， 提出「子宮好，女人才好」的核心思想， 全方位解析女人問題始末和解決之道， 為中西醫學界對婦科疾病的深入認識與治療提供了全新的視角。 「這是我所讀過最容易理解、也最透徹入『裡』的一本女人保健書。 足夠女人在這裡照見自己的生理、照見自己的心思、照見自己的隱患， 從而找到『對路』的法則，找見『知己』。」 ——詹德茂（《子宮好，女人才好》策劃人） ★不可不知的女性救命觀念★ ※ 現代人對於子宮和卵巢的認識太膚淺了，遇到子宮肌瘤和子宮內膜病時，選擇了簡單、粗暴的摘除手術，切掉子宮相當於摘掉警鈴，不僅無法解決根本問題，還會掩蓋其他重大問題！ ※ 內膜增生和出血並不絕對是病態，它是子宮的一種自我保護、搶救行為。 ※ 月經期沒休息好，落下的病就相當於產後病了。最常見、最沒人重視的就是感冒。經期感冒得相當注意，什麼毛病都能引起來，鼻炎、鼻竇炎，甚至能引起腫瘤。 ※ 子宮，在現代醫學的眼中，就是一個器官而已，可以幾次動手術，任意踐踏。但在中醫眼裡，它是生命的土壤，醫者和患者本人都應該像農民守護土地般保護子宮。 ※ 子宮就是長孩子的地方，不長孩子就要長別的東西。有一個很有意思的現象。長了子宮肌瘤的脈象，跟懷孕初期的脈象十分相似。 ※ 現代醫學不太研究如何治癒不孕不育，而是研究體外受精、試管嬰兒等替代生育的手段。這，有意思嗎？ ★不可不知的女性養生觀念★ ※ 子宮、卵巢、輸卵管和乳房是肝經這條大主幹上的四大住戶，聲息相聞。 ※ 保暖在於女人是一條「鐵的紀律」！因為貪涼而導致的停孕非常普遍，而且這人群逐年在增加。 ※ 如果一個中醫師一聽說已經有西醫診斷為炎症，就讓你吃清火藥——注意，這個醫生不是好醫生。 ※ 中年女人焦頭爛額時，不少人會出現假象的高血壓，它其實不需要治療，只要疏理肝氣，把情緒調整過來，血壓就下來了。 ※ 如果單純為了降低血壓而用降壓藥，精血更送不到頭上去，血壓的確不高了，頭腦也不脹了，但其實反而是空轉，更容易營養不良，埋下老年癡呆的隱患。 ※ 懷胎的女人不能輕易補腎，專補腎臟，胎兒死得愈快。 本書特色 1. 詳述現代女性健康保健根本大法，守護女性健康！ 2. 傳承八百年之中醫女科世家現身說法、指點迷津！ 3. 最深入淺出的診間問答，輕鬆學習女性養護之道！ 4. 依據各項病徵現象，白帶異常、月經調養、妊娠嘔吐……對症藥方（方劑僅供參考，請務必尋求合格中醫處方） &
超預防醫學：改變命運的新醫療法，重返青春的關鍵對策
在錯誤的道路上奔跑是沒有用的。 從醫美集團創辦人走過的冤枉路出發，匯聚4大領域專家與權威醫師，從眼睛、牙齒、心臟到再生療法； 全球千萬成功案例，頂尖運動員與名醫的共同選擇，帶你往對的方向前進，即刻改變人生命運 好奇本身就是一道光，它帶領人類前進探索生命的奧妙，照亮明日生活。這本書告訴您： *醫療史上最重要的光電療法發明，以及它們的前世今生，從全聯超市到牙醫診所，X光與雷射的日常應用原來這麼多 *再生醫學的始末、騙局與真實技法，如何利用自體藥局產出最佳療法，世界頂尖運動員的致勝秘密敬請服用 *重返青春的關鍵對策有哪些？用錯誤代價堆起的經驗完整公開，不再走錯路，讓今天的正確選擇決定未來美好人生 「選美比賽要繳一張上半身的X光照片，來比誰的脊椎正～」 「電腦斷層掃描造福人類，它的出現要感謝披頭四與他們的唱片公司EMI～」 「家樂氏玉米片的發明人正職是位外科醫師，他研發的光療法還登上了鐵達尼號～」 「理髮外科醫師負責放血與理髮，但與外科醫師共同執行的業務是拔牙～」 「唐高宗的御醫小心翼翼的從他頭頂的百會穴放血，然後他的眼睛就看得見了～」 「世界上已知有43種人類血型，其中編號8的Duffy血型能抵抗虐疾～」 「諾貝爾得主發明最完美的手術刀，近視雷射單眼掃描只要23秒，讓全球7百隻眼神亮起來～」 「高濃度血小板療法PRP，有效的秘密藏在2次離心試管～」 「體積縮小到接近隱形，OK繃大小的心電圖監測，用3天捉住心跳小偷～」
醣胖：最被忽略的老化風險，新生活型態養出活力慢老，減脂、增肌、平小腹、控血糖
新陳代謝名醫上萬人實證的減醣飲食法+飯後運動黃金時間， 日常就能養出慢老好體質，每天都離慢性病遠一點！ 討厭的「小肚子」，竟是糖尿病、心血管疾病、中風，及變老、變衰弱的大風險！ 為什麼三餐吃得那麼少，那圈肚子還是消不掉？ 多吃蔬菜、水果，平常還會多走路，腰圍怎麼反而愈來愈寬…… 明明不愛甜食、不吃消夜、BMI也正常，怎麼就得了糖尿病？ 醫學證實，腹部脂肪除了讓身材變形，更令我們陷入「醣胖」危機，也是糖尿病、心血管疾病、中風的共同危險因子！ 台灣超過200萬人罹患糖尿病，更有600萬人糖尿病前期而不自知，關鍵就在肚子上的那圈「脂肪」。 所謂醣胖，就是攝取過多的醣類，加上長期久坐活動少，導致體內囤積肝糖、體脂肪，致使我們陷入「胰島素阻抗」危機，這可說是慢性病的關鍵密碼。 而且，更容易令我們陷入「醣胖」危機的，是潛藏在一日三餐中看似無害的「醣類」食物，包括飯、麵、麵包等主食，以及搭配的調味醬料與加工食品，比起可見的糖，例如蛋糕甜食、珍珠奶茶等，更容易讓我們失去警覺。 游能俊醫師體脂率從30％降到18％的飲食與運動好習慣 上萬人實證，有效擊退醣胖、減脂增肌、遠離糖尿病等慢性病 如何改善？別急著戒醣！從一份醣開始，建立活力慢老新日常 游能俊醫師行醫30年，照顧過無數糖尿病患者，自己也曾陷入糖尿病前期的危機，讓他決定「以身試醣」，各種食物下肚後親身扎針實測血糖，證明醣類份量是關鍵，並建立運動習慣，成功逆轉糖尿病前期，還瘦下24公斤，6年來體脂率維持在20％以下！他這樣做： 飲食 321餐盤，顧健康依舊享受食物 游能俊長期推廣133低醣飲食，也就是一餐1份醣、3份蛋白質和3份蔬菜，這是營養學上份量的概念，實際煮熟放在餐盤上，約等於321，也就是3是蔬菜（占餐盤一半）、2是蛋白質（占餐盤六分之二），1是醣類（占餐盤六分之一）。 此外，如何吃對順序，不挨餓？還帶你看懂糖尿病營養品裡的「醣」。 運動 把握飯後半小時到兩小時的黃金時間，有氧、肌力、伸展不偏廢 有氧、肌力、伸展該如何搭配？書中有基礎肌力運動示範，安全減脂增肌，打擊腹部脂肪，練出好體力與行動力。 吃醣不是罪，過量才會出問題。 建立低醣新生活，享受真正活力慢老的第二人生。
掌握凍齡關鍵的全方位子宮養護手冊：子宮好身體就好，還不容易老！
★邏輯在線！清晰梳理女性一生各個重要時期的子宮養護知識 ★乾貨滿滿！專業內容×數據統計圖表×輕鬆插畫，全面盤整子宮保健相關問題＆解方 ★從青春期到更年期，醫學博士教妳搞懂婦科大小事！養出最強子宮力 女人為什麼會有月經？ 經痛痛到生無可戀，是不是生了什麼重病？ 月經失調竟然是因為太胖？ 經期行房會懷孕嗎？對身體會造成傷害嗎？ 經期可不可以吃辣、吃冰？ 月經稀少，興致缺缺，才40歲不到，難道是要停經了嗎？ 婦科病總是沒完沒了？臉色總是蠟黃？ 以上問題都能在閱讀完本書的正確知識，自行判斷出正確解答！ 子宮位置幾乎是在女性身體的中央，是女性內生殖器的中樞，卵巢的活水之源，孕育胎兒的宮殿，月經的溫暖家園。雖然只有一顆雞蛋那麼大，子宮的健康與否卻會大大影響女性的一生。養護好子宮，就是養護好女人一生的健康與美麗。 子宮是非常深奧而神祕的器官，妳對自己的子宮了解多少呢？本書將透過插畫和圖片，詳細解說子宮的功用及保健方法，讓各位學習讓女性可以健康一輩子的「子宮的基本知識」。 ★認識影響女性一生的子宮 唯獨女性才有的生殖器「子宮」和「卵巢」。位在哪裡？有多大？各自有著什麼樣的功能？這些是會影響女性一生的重要知識。除此之外，也必須了解子宮與令人在意的「女性荷爾蒙」之間的關係。 ★妳該知道的每月「經期」知識 從初經到停經，每月都會以幾乎固定的週期造訪的月經。重新認識經期的功能之後，妳將發現女性生殖器的驚人力量！另外，也可能從經期的煩惱中發覺意想不到的疾病。 ★發揮子宮力的自我保健方式 健康的子宮源自於健康的身體。本書教導各位如何找回身體原有的力量，進而發揮子宮力。其實在日常生活中，就有許多自己可以實行的保健方式。 ★無論是否想生寶寶都該知道的懷孕大小事 子宮最重要的功能就是懷孕，以及保護養育嬰兒。從懷孕到生產的這段過程，充滿了一連串不可思議的事情。無論將來是否想生寶寶，每位女性都應該好好地了解自己的身體。 ★妳是否視若無睹？子宮的疾病與治療方式 現代女性面臨著許多婦科疾病的威脅。像是「經痛太嚴重，只能依賴止痛藥」、「明明不是經期卻持續少量出血」等，妳是否也有儘管在意，卻因為生活忙碌而置之不理的事情呢？
圖解！居家吞嚥照護全書：遠離吸入性肺炎x攝取完整營養素x找回進食幸福感，精準改善咀嚼力，維持長照品質
口腔保健做得好，快樂吃飯不怕老 精準對症訓練x解決進食困擾x改善吞嚥障礙 為何都不吃？生病無法進食、吃東西常嗆到、邊吃邊掉… 無關疾病，隨著年齡的增長，吞嚥力勢必會衰退，當吞嚥力衰退到無法進食時，就會陷入吞嚥障礙，造成誤吸，讓原本該送進食道的食物跑到氣管或肺部，進而引發肺炎。若發炎的症狀會一直持續，最終就會導致死亡！ & 全面解決咀嚼進食問題，讓你遠離體力衰退、永保健康 老人生活品質要好，與維持「自己進食」的能力相關。藉由口腔咀嚼來刺激腸胃道、活化腦部，是維持健康的基本。反之身體愈來愈衰弱，是百病之源。 本書教導照護者以保高齡者自我咀嚼進食的能力為主，再針對居家照護預防噎到嗆到的吞嚥注意事項、口腔清潔保健等解說，輕鬆就能居家實踐。 & ・維持「進食樂趣」 能夠從嘴巴進食超重要！不但能活化大腦、刺激五感，尤其美食帶來的心情愉悅更是重點！ & ・進食時遇到的困擾 怎麼都不張嘴！一口飯咬很久！吃一吃就噎到？根據進食能力分級烹調，了解原因才能徹底改善。 & ・改善姿勢就能解決困擾 創造安心、愉快的進食環境，改善坐姿、抬高角度，照護期間只要注意這些細節，就能讓進食更加順暢。 & ・居家照護能做到什麼地步？ 牙齒保健為照護核心。針對能自行保健與長照依賴者建議需要的事項！牙口顧得好，健康活到老！ ・提升吞嚥力就能預防疾病 預防衰老只要這幾招！張張口動一動，照著圖解跟著做，只要幾分鐘，活化肌肉保持吞嚥力！ &
肌肉骨骼解剖速查手冊：一頁一圖一肌群！快速掌握人體7大部位x100個肌肉知識，從健身運動到疼痛修復都能派上用場的實用指南
讓你輕鬆記住肌肉與骨骼，需要時立刻派上用場！ 成功培育超過三萬名治療師、國家體壇御用的整復推拿專家， 以「有趣的肌肉知識」為出發點， 帶你用圖像直覺式理解肌肉的「起止點」與「作用」，掌握人體七大部位的肌肉結構！ 乾針名醫 謝明儒 Dr. Victor、瑜珈療癒師 王旭亞& 推薦給現代人的運動保健肌肉速查圖鑑！ & 物理治療師、推拿師、瑜珈老師等專業治療師，看了能夠熟記肌肉與骨骼的關聯性； 健身教練、自主肌力訓練者或運動員，能深入掌握肌肉組織、強化效果； 身體有疼痛不適困擾的人，也能認識痠痛勞損的部位，避免錯誤傷害、即早應對。 & 「腹直肌」「斜方肌」「股四頭肌」「肱二頭肌」…… 身體構造的專有名詞讓你滿頭問號嗎？ 本書專為在學習肌肉知識時遇到挫折的人所設計， 以「一頁一肌肉圖」的方式呈現，讓人一看就懂，且能迅速查詢。 作者並以站在臨床第一線的十多年經驗為底， 針對「頭、頸、上肢、胸、腹、背、下肢」等人體部位， 提供專業治療師們才知道的日常保健與治療關鍵所在。 & 透過這本書你能夠── ‧清楚認識各肌肉名稱、分布位置、作用等基礎知識。 ‧更了解自己的身體構造，給予更適當的照護或鍛鍊。 ‧在肌肉或骨骼疼痛惡化前，盡早發現是哪裡出問題。 & 本書特色 & ◎「魔術之手治療師」聯手「肌肉研究首席大師」，用插圖與漫畫撰寫直觀易懂的肌肉知識。 作者上原健志是日本國家級的「柔道整復師」，精通整骨、推拿、按摩技法，並擁有國際認證的解剖生理學講師資格，擁有相當豐富的治療與教學經歷。有感於許多新手治療師在學習人體肌肉與骨骼知識上受挫，因而決定用容易理解、快速記憶、又具趣味性的方式來解說。本書並由日本享譽盛名的「肌肉博士」石井直方監修，打造出一本正確又好用的學習手冊。 & ◎從頭部、軀幹到四肢，人體七大部位骨骼與肌肉系統化解析，隨翻隨看隨用的速查圖典。 全書依照人體不同部位分章節，介紹頭部、頸部、上肢、胸部、腹部、背部以及下肢，並說明該部位裡骨骼、肌肉、關節、神經的關連性。每翻開一頁就是一張一肌肉圖，可以像閱讀地圖般逐步熟悉複雜的身體運作機制，也能自然而然記住專有名詞，讓人系統化地理解與吸收，有需要時就能立即派上用場。 & ◎從專業治療師、健身運動者到有疼痛不適的人都能運用，一書掌握身體修復與鍛鍊重點。 肌肉與骨骼、關節連動，更是構成生命運作的基礎，認識肌肉的知識，進而維護肌肉健康，可說是現代人都應該有的保健觀念。這本書，讓一般人可以無壓力地探索身體組織，依照個人需求施作護理或鍛鍊方式，避免錯誤治療與傷害；專業人士則可輕鬆記憶龐大知識，讓治療工作更加得心應手，越學習越有趣越有成就感。 & 專業人士好評推薦 「此書生動活潑，撇除以往解剖學僵化刻板的教學，是簡便又實用的學習工具！」──乾針名醫．《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家｜謝明儒 Dr. Victor & 「這是一本很親民的工具書，作者採取簡單清晰的指引方式，使身體解剖成為人人都能學習和理解的科目。」──C-IAYT 瑜珈療癒師｜王旭亞 &
你的姿勢很有事：生活中最要命的小姿勢，害你的骨頭、肌肉、神經天天在自殘，全身都是又痠又痛又麻的怪病，人生大走鐘！(新封面版)
連續三年，網路書店年度百大健康好書！ 史上最強物理治療師，超過100萬粉絲追蹤！ ★治療界最強！ ★網友封為「YouTube界最直白有梗的治療專家」。 ★物理治療界最具指標性知名治療師。 ★上千病患指名求診！ ★有史以來醫界第一人！ 將艱深的醫學原理拍成幽默影片，超過700多萬人看他的影片在家調整 姿勢、自救自療，連阿公阿嬤都愛看。 ★影響力遍及美國、加拿大、新加坡、香港、大陸、馬來西亞…… 等各地。 ★作者已成立自己的物理治療所，仄福無數病壞。 ★書中附各種病痛教學影片QR code & 【書籍簡介】 絕對是居家必備「拯救要命痠痛麻，保健保命保安康」工具書， 90%的人身上各種痠痛麻問題，都能在SunGuts的書中找到答案和解救方法！ & 五十肩、骨刺、椎間盤突出、網球肘、滑鼠手、肌腱炎、退化性關節炎、脊椎側彎、腰痛、頭痛、膝蓋痛、肩頸痠痛、手麻無力……你一定都聽過或經歷過這些病痛，你可能以為是因為年紀到了或是受傷的關係？── 其實它們全都是被不起眼的小姿勢，所搞出來的大問題！ 姿勢走鐘、人生走鐘！ 每個人一生中至少都會碰上1、2種，有些人的骨頭、肌肉、關節、神經，更是輪流出問題！幾乎已入侵每個家庭和每個人的生活中，不管是老人家、孩童或青壯族群。 & 當看不見的惡姿勢一直在傷害我們的身體時，只要一個突發事件，就會立即從小病免費升級成大病！作者最常聽到患者抱怨：「奇怪，我明明就沒有做什麼特別的事，怎麼會變得這麼嚴重？」 其實，你已經做了很多錯誤的事， 只是你自己不知道而已。 & 這些麻煩的病痛，輕則影響睡眠和心情，重則癱瘓，但幸好的是：它們絕大多數都不需要去醫院、打針吃藥，只要你能按照作者所教：1.改掉壞習慣和爛姿勢、2.在家做自救運動，就是最好的解藥！ & 這本書主要是以我們上肢(上半身)的痠痛麻和姿勢問題為主，裡面包含各治療所門診病患求診排行榜前幾名、最多人受影響的病症，作者用幽默活潑的示範、精彩細膩的解說，讓每個人快速搞懂自己的生活到底是出了什麼問題？姿勢錯在哪裡？對身體哪個部分會造成傷害？幫助你預防病痛上身。 & 如果已經有病症的讀者，書中會教你如何在家中緊急處理、終結疼痛、減輕症狀，多做書中所教的運動和小方法，來幫助減緩疼痛、降低復發、避免變嚴重、甚至回復發病前的狀態，不用擔心會陷入小病拖成大病的痛苦人生！ & 【試試看，你對惡姿勢的傷害夠了解嗎?】 & 1.有厚實硬肩膀的人容易長骨刺？ 2.趴睡傷頸，是最壞的睡姿 。 3. 低頭、駝背，是對脖子的慢性自殺。 4.椎間盤突出最可怕的是，沒有根治的一天、而且常有讓人誤判的「傳導痛」。 5.沙發會害死你的脊椎。 6.長期下巴前凸、頭轉向某一邊用電腦，會害你經常性頭暈、頭痛、耳鳴、眼睛痠澀。 7.不愛運動的女性，小心五十肩上身。 8. 脖子愛轉出喀喀聲，容易造成椎動脈狹窄，嚴重會導致腦中風！ 9.長時間手麻不去管它，可能造成永久性肌肉萎縮。 10. 桌椅高度不對，害你罹患網球肘。 (書中還有更多意想不到的傷身惡姿勢~ )
九成腰痛出在坐姿不正
～遠端辦公、久坐工作者，不必再為腰痛煩惱～ 改善腰痠背痛的祕訣，就從「換坐姿」開始！ 根據統計，台灣人每日平均坐在椅子上的時間約為5.9小時。 特別是在疫情期間，開啟遠端辦公型態的上班族，是否也開始感受到腰部的負荷呢？ 日本的醫科大學問卷調查發現，在家從事遠距工作者的腰痛比例，是進公司上班員工的三倍。 除了長時間久坐之外，造成腰痛的原因還包括兩點： ①工作環境不完善，只能勉強在餐桌、茶几、沙發上用電腦 ②不需要通勤，運動量大幅降低，一不留神就坐了一整天 ◆◆12種「輕鬆」坐姿，加速導致腰痛毛病◆◆ 請試著回想一下，你平常都是採用什麼樣的坐姿？ 我們通常都是無意識地坐著，一時間很難想起自己的坐姿是什麼樣子。 本書列舉12種遠距工作者最常見的輕鬆坐姿，助你對照插圖，立即檢視！ 【駝背坐姿】背部拱起，容易造成頸部僵直 【攤背坐姿】常見於身量高的人，易造成骨盆後傾 【單腳踩椅】骨盆後傾，左右不平衡，也不利小腿血液循環 【翹腳坐姿】易導致骨盆後歪斜、脊椎側彎 【半盤腿坐姿】骨盆後傾歪斜，身體左右不平衡 【托腮前傾】造成骨盆後傾、頸椎僵直，也會誘發頭痛 以上任何一種坐姿，時間一長都將成為引發腰痛的導火線。 不過，這可不代表我們完全不能這麼坐！ ◆◆問題在於久坐，不是「正確」與「不良」坐姿！◆◆ 本書所倡導的腰痛舒緩法，是如何維持30分鐘的「基本坐姿」。 「基本坐姿」就是保持身體平衡的姿勢，但即使是正確的姿勢，保持同一個姿勢超過30分鐘對身體絕對毫無益處！維持「基本坐姿」30分鐘後，就應該站起來走動一下，或是暫時換成放鬆的坐姿。 真正健康的「坐」法，其實就是不長坐著，不長時間維持不平衡的坐姿。 改用骨盆挺起、背部垂直向上、脊椎自然呈S形曲線的「基本坐姿」，不必施加多餘的力氣，就能保持身體平衡並支撐全身體重。即使持續坐一段時間，也不容易造成腰背負擔，有助於預防或減緩腰痛。 透過坐姿改善，鍛鍊核心肌群，學會靈活轉變身體的姿勢，就能獲得更持久的「健康」。 本書特色 ◎日本脊骨神經科名醫的正確坐姿指導，不僅改善腰痛，更要打造健康身體。 ◎12種容易加劇腰痛的坐姿一覽，圖示對照更能快速掌握。 ◎不只教你怎麼「坐」，更帶操示範「骨盆挺立」與「伸展背部」，掌握放鬆關鍵更快改善姿勢！ &
失智症世界的旅行指南：看見失智症患者眼中的世界，理解記憶、五感、時空出現障礙的原因
第一本從失智症「當事人」角度出發的書，也是理解失智症的第一本書 ★日本銷售破16萬冊，榮登2022年上半年最暢銷的失智症書籍 ★榮獲2022年日本讀者精選商業書籍（博雅教育類）最優秀獎 ★日本Amazon網路書店分類榜銷售TOP 1 ★日本NHK改編為網路節目播出 ★日本《朝日新聞》、《讀賣新聞》等媒體書評推薦 & ▌最有創意的失智症衛教手冊！ 用旅遊指南的形式介紹13個特殊景象，深入理解失智症。 仿照日本知名旅遊指南──「地球的步方」，以插圖及遊記的方式，來比喻說明「失智症患者眼中的世界」。這趟旅行從坐上令人漸漸失憶的「神秘巴士」開始，一站接著一站來到白茫溪谷之旅（眼前看不見的東西＝不存在的東西）、看不懂菜單的創意料理餐廳（言語及符號辨識能力衰退）、居民都沒有臉的「無臉族村莊」（無法認出人）、水溫永遠不一樣的「七變化溫泉」（對觸覺、溫度失去敏感度）等等，帶領讀者迅速理解失智症會有什麼症狀及身心的變化。 & ▌從「患者本人」的觀點出發！ 了解行為背後的「理由」，讓患者及照護者兩方都輕鬆 作者訪問了一百位失智症患者，將他們的行為、感受做為規劃本書的基礎，也將他們的生活困擾以第一人稱的視角，透過「旅人分享」單元說出失智症病友的心聲。理解失智症患者為何會出現幻聽、幻覺、失憶、重複性行為、鬧情緒等與常人不同的狀態。只要知道原因，就能找出解決方案或和平共處的方法，進而改善患者與照護者的生活品質。 & ▌不再害怕與失智症共存的生活智慧 不傷害病友的自尊心，也不讓照護家屬感到身心俱疲 提供失智症患者以及照護者最實用的生活指引，學習如何與失智症共存。像是「這種情況我該怎麼辦」、「我需要什麼」、「如何打造失智症患者適合生活的空間」等。並附上「各種生活場景的問題索引」附錄，按照衣（穿）、食（吃）、房（住）、錢（理財）、買（購物）等11大類，列出失智症常見的148個生活問題清單，並與書的內容做對照，快速找到答案。 & 【這是一本你從未看過的旅遊導覽，一趟走訪失智國度的奇幻之旅】 & 你是一位穿越失智症世界的旅行者。 在這裡的居民，每天總是有各種奇妙的經歷： & ●一上車便不斷失去記憶的「神秘巴士」 →為什麼會忘記自己曾經做過的事？ & ●無法辨識人臉的「無臉族村落」 →為什麼認不出親朋好友的長相？ & ●手不知何去何從的「衣袖隧道」 →為什麼穿脫衣服變得困難？ & ●看見不存在物體的「幻象森林」 →為什麼會看見別人看不見的東西？ & ●溫度總是不同的「百變溫泉」 →為什麼變得討厭洗澡？ & ●歲月如梭的「時間宮殿」 →為什麼生理時鐘會錯亂？ & 「失智症」是因為腦部病變、腦功能下降，造成各種認知功能衰退，甚至喪失，導致日常生活出現問題，是一種疾病現象而不是正常老化。依據國際失智症協會（ADI）的統計，預估2050年全球每3秒就有一人罹患失智症。台灣失智症協會則推估，我國65歲以上的老人約每十三人即有一位失智症。 & 因此，出現在這個故事中的人物，並不是虛構的冒險者，他或她可能是未來的你，或是你的家人。 & 【誰需要讀這本書】 1. 工作或生活中需要照護失智者的人 2. 本身是失智症患者 3. 家有長輩的人 4. 即將邁入老年的人 5. 想要了解失智症的人 本書特色 & 1. 別開生面的旅遊指南，閱讀不沈重，輕鬆學習失智症。 用「旅遊指南」的形式，淺顯易懂的文字及插圖，擺脫理論書的枯燥感，輕鬆理解失智症的專業知識。 & 2. 圖像設計搭配問題清單，快速查找實用訊息。 製作失智症引發的44種身心障礙分類圖標，方便按圖索驥。文末提供失智症常見的148個生活問題清單，參照頁碼，快速了解是何種認知障礙造成該生活問題。 & 3. 豐富案例分享，協助患者減低焦慮，幫助照護者理解。 「旅人分享」單元詳實述說失智症患者的各種親身經歷，協助病友及照護者找出最適合的應對方式，彼此走得更久也更遠。 & 專業推薦 & 徐文俊／瑞智社會福利基金會董事長兼執行長、台灣失智症協會理事長 陳正生／台灣臨床失智症學會理事長、高雄醫學大學附設醫院精神醫學部主任 鄧世雄／天主教失智老人基金會執行長 （依姓氏筆劃順序排列） & &
佛洛伊德也瘋狂：21世紀女人性愛大解密
精神分析學創始人、20世紀最有影響力的思想家之一佛洛伊德開啟了近代第一波性革命，他的《性學三論》堪稱近代以來對人性探討最富創見與具有永恆價值的經典；進入1960年代，隨著反戰「做愛，不要戰爭（Make love, not war）」的浪潮，帶動了第二波性革命；興起於 1990年代的第三波性革命，則主要在打破以往社會對女性主義者偏頗的刻板印象。 進入21世紀，承接上世紀人們對於女性情慾的解封，狂奔的性解放浪潮讓腦袋還停留在上世紀的保守人群幾乎要驚掉下巴，如果佛洛伊德還在世，必定也為之瘋狂！ 人類的性道德觀並不是永恆不變的，不同世代對性的看法的差異，很大程度上和他們所處的時代和地點有關。它發生過變化，也在繼續改變，且改變的速度甚至遠遠超出我們的想像。 當外在環境已經成形，性解放帶領著新時代人類走向開放式關係，身處其中的人肯定它帶給人類社會更多的和諧，甚至提出「共榮」的境界，也就是放棄對伴侶的掌握；事實上，開放女人的情慾反而可以減輕男人在性事方面的壓力，因為男人可以不必承擔必須滿足女人情慾的全部責任，不如給她自由，讓她有更多的鍛鍊及探索，女人最終還是會把性愛的樂趣回饋到男人身上。 本書特色 專業： 潘俊亨醫師為知名的婦產科醫師，也是愛麗生醫療集團的創辦人，除了長期耕耘醫療專業，也幾度出書深度解析兩性情慾的內涵，網路節目《奕起聊健康》多次邀請潘醫師上節目暢談性愛專題，逗趣生動又真誠專業的內容，使影片在YouTube上累積破百萬流量。 愛麗生醫療集團旗下涵蓋婦產科診所、產後護理中心、小兒科、整形外科等，潘醫師長期站在婦女健康服務的第一線，行醫30多年，深得無數病患信任，還經常做公益演說，並蟬聯多年雜誌調查全國婦產科好醫師，近年更出版多本婦科、產科、成人議題暢銷書籍，讀者好評不斷。 實用： 揭露當前女性的情慾狀況，促使社會更正面看待男歡女愛這件事，讓它往健康的方向發展，造就更幸福快樂的社會。 另外，這本書的內容還提供非單一伴侶關係者的心理和生理各種層面，提供讀者思考與選擇；書中還深度解析如何維持和諧的開放式關係？當今社會已經有為數不少的男男女女正在這樣做，也因為如此，他們的人生更無憾、更幸福！ 聯名推薦 黃越綏（兩性作家） 陳菁徽（禾馨宜蘊生殖中心院長/主治醫師） 鍾志鵬（三立新聞網《奕起聊健康》製作人） &
這樣預防，40歲以後不用跑醫院：日本名醫最強「預防醫學」聖經！74個不生病終極秘訣！
人生的下半場，健康就是主戰場！ 你買的不只是書，而是你的健康！ 日本Amazon排行榜No.1，甫出版即引發搶購熱潮緊急六刷！ 40歲的你，可能有穩定的收入、安穩的家庭， 人生看似展開理想的格局， 但其實你早已踏入另一個戰場──「健康」！ 日本國立癌症中心的資料顯示，40歲以上族群罹患癌症的人數，是30歲的3倍以上，隨著高齡化的「人生百歲時代」到來，「身體」已然是我們最重要的資產，縱使你有錢有時間，少了健康，一切都沒有意義。 「預防醫學」的重要性就在於此！日本著名醫師森勇磨曾於急診室任職多年，在急救現場，他接觸到許多「症狀惡化才悔不當初的患者與親屬」，深感社會上缺乏預防疾病的必要觀念，決心推廣「醫院外也能用的預防醫學」，幫助每個人建立對身體的知識，守護自己和家人的健康。 本書是森勇磨醫學理念的集大成之作，從癌症、糖尿病、高血壓……等常見的慢性病，到心理健康、飲食習慣，甚至是自我健康檢測，集合所有人都會碰到的74個核心問題，全方位建立你的健康觀念。根據統計，每個人因為生病平均需要臥床十年，但只要現在開始做，就能有效避免，延緩疾病發生的時間，為了自己和深愛的人，現在就要打開這本書！
更年期的你還是可以自信生活： 為更年期前期及更年期做好準備
身體的變化，負面的情緒，是否在在困擾著你？ 更年期專家告訴你更年期轉變發生的原因與解決方式。 & 更年期前期與更年期是絕大多數女性一生都會面臨的轉換時刻，卻是社會時常閉口不談的禁忌話題。了解相關知識永遠不嫌早，就讓本書給你所需的所有知識，讓你重新面對自己，獲得自信，度過身體變化的各種難關！ & 本書作者路易絲・紐森醫師同為女性，也面臨過同樣的困境，並且以專家角度分享自身與看診其他案例的經驗，說明更年期會面臨的各種困境，以及如何解決。 & 他在本書中為更年期女性給予以下各方面建議： -常見症狀與「為人避談」的症狀 -賀爾蒙補充療法選項 -度過早發性停經 -一夜好眠的秘訣 -更年期時適合攝取的食物 -更年期時適合的運動 -保持身心健康的方法 & 本書特色 & 1、可信賴的專業建議：英國專家帶給你最新醫學知識與實務經驗，台灣專業醫師審訂，讓你知道身體的轉變如何發生、面對及處理。 & 2、生活各方面的完整建議：從用藥、療法、飲食、運動、家庭到心理建設的全方位建議，讓你自信生活！ & 3、各方好評：英國名主持人齊聲好評，亞馬遜評價4.6顆星，無論是女性、伴侶還是家人，都因這本書而改變生活。& & 專業推薦 & 烏烏醫師（禾馨婦產科）熱情推薦 & 王瑞生 醫師、醫學博士 審訂・推薦： 「比較其他亞洲國家或歐美國家，台灣的更年期及停經後婦女之不適症狀與亞洲婦女較相似，而與歐美婦女有相當明顯的差別。台灣婦女以熱潮紅為主訴比例遠不及歐美婦女，而以膝關節痛、下背痛等肌肉骨骼系統症狀居多。而失眠、情緒不穩、易怒與頭痛則遠高於歐美婦女，台灣婦女自覺更年期及其後的相關症狀並治療的比例也遠低於歐美婦女，尤其是性功能失調部份。 過去許多女性對荷爾蒙療法懷有排斥心態，或是有一些錯誤認知，例如之前曾有美國國立衛生研究院所發表「婦女健康關懷研究」（WHI）更年期婦女荷爾蒙治療報告研究，認為荷爾蒙藥物會有增加乳癌、心血管疾病的發生機率，但後來發現研究對象平均年齡偏大且本身具有共病症，並非全然由荷爾蒙藥物所引起。 路易絲．紐森醫師（Dr. Louise Newson）著作《更年期的你還是可以自信生活：為更年期前期及更年期做好準備》，希望以醫師自身經歷及臨床案例分享，來引導更年期婦女傾聽自己身體的聲音，正視更年期所產生的生理或心理不適，建議更年期婦女秉持「面對它、接受它、處理它、放下它」的四它原則，不僅面對及接受，更需要勇於尋求資源來解決，才能讓更年期活得自由自在。」
吃藥之後，然後呢？從文明病纏身，到減少吃藥的第三人生
你的人生故事最後一章，可以不用是插管、吃藥、盯著天花板 我一直有個夢想，想讓你們過上喜歡的生活，慢性病還可以控制的很好。——胡廷岳 第一人生是健康，享受時光 第二人生是開始吃藥，提心吊膽 第三人生是調整生活，減少吃藥 家人罹癌那年，作者發願環島公益演講，想把健康建議推廣給普羅大眾，沒想到卻處處碰壁：「演講時若脫口而出『多運動』三個字，就只會得到全場奶奶們禮貌性的微笑。畢竟，有誰到了這把年紀膝蓋還能堪用呢？」這才明白，現在的健康建議帶了隔閡。穿上白袍、上台衛教說來簡單，但如果此建議剛剛好跟個人的生活樂趣或工作排斥，即使是醫護人員，也是做不到。 原來，這就是生病的真正原因。 藉由與人相遇的故事，演繹醫病對話的全過程，見證健康行為改變的發生。本書最末提供「做得到」的不費力健康五大步驟： 1.閒聊找矛盾 2.打探意願方向 3.找出並刪除不喜歡的方法 4.實作小步驟與回診追蹤 5.肯定炫耀 是的，人生真的可以選擇，你的人生故事最後一章，也可以不用是插管、吃藥、盯著天花板。減藥最好。 本書特色 ‧低成本方法、簡單親切的語言、讓人可以好好照顧自己。
性愛心理師的大人親密必修課(限制級)：教你從身體到心靈都越做越愛
▲一生必看，性愛心理師的大人親密必修課▲ ∖讀者熱情推薦∕ 「做愛，不是光脫衣服就好」 「兩人關係變得更舒服超棒的♡」 「太驚訝了，為什麼我現在才知道」 「啊啊啊身體反應……真的很奇妙！」 「驚人的實戰技巧」 「沒有人會教你的身體溝通」 「用身體說愛吧」 「大小沒有那麼重要」 「不要只談貸款，也要談談房事」 「自慰是與最愛的自己做愛」 「我們全身都是性器」 ★性愛關係也是人際關係，所以，有時候內心衝突其實大於身體因素。★ 性慾是本能，就像食慾一樣。但在知道自己喜歡吃什麼、怎麼樣代表餓不餓的同時，你理解過自己的「性愛地圖」了嗎？還是對於自己的身體所知甚少？ 每個人的性格不同，性愛的地圖也千百種。當了解自己的地圖，才能表達自我；看見對方的地圖，才能更靠近目的地，讓彼此的關係更加緊密。 做愛，真的不是脫衣服而已，脫下內心的不安吧！ 大人也需要學習「性愛課題」，更能提升關係的幸福感。 &
這樣解痛，才是聖經！：從自律神經失調，到頭臉、肩頸、腰背、手腳、髖腿、膝踝疼痛，都是神經在作怪
疼痛就是神經在做怪，所有疼痛，該整的是神經！ & ◎九成痛，可以不用藥： ‧三叉神經痛、臉部痠麻痛、頭暈、頭痛、聽力衰退 ‧肩頸緊繃、肩膀痛、肩膀抬不高、肩膀轉不開、舉手困難 ‧手肘痛、手腕痛、手指痛 ‧上背膏肓痛、姿勢不良、外傷、運動傷害 ‧胸悶、呼吸短淺、呼吸控制鍊有問題、疱疹、動過腹部手術 ‧腰痛、臀痛、坐骨神經痛、活動不足 ‧鼠蹊痛、大腿內側麻痛、膝痛、痛風引起的膝痛 ‧坐骨神經壓迫、腰椎疼痛轉移 ‧腳底痛、足底筋膜炎、腳跟痛 ‧陰部乾癢、尾椎痛、情緒煩躁、自律神經失調 & 你知道嗎？一旦身體出現疼痛，吃止痛消炎藥1個月或做物理治療3個月，肢體疼痛仍緩解不了時，可能跟肌筋膜發炎、骨質疏鬆與否沒有太大關係，必須謹慎地抽絲剝繭，找出發生疼痛的根源。 & 作者梁恆彰醫師是疼痛與自律神經權威，行醫30多年，採取無藥性的神經紓解方式，成功治癒無數慢性痛患者，他豐富的臨床醫治歷練，指證出慢性痛者必須知道的三個真相： 真相一：「99%以上的慢性痛，都是神經現象！」 真相二：「身體感受的痛點，並非真正的病灶所在！」 真相三：「慢性痛者更要動，活絡整體的神經血管機能，才會好得快！」 & 常見慢性痛，不用藥物也會好！ 本書以身體神經系統的全新角度，引領了解各種慢性痛的問題癥結； 加上詳盡又易懂的真實案例診治過程分享， 讓你知道原來要擊退每天無止境的疼痛，真的有方法、真的會變好， 就是：無藥性疼痛治療＋神經群運動＋典型金字塔飲食＋關鍵營養＋藥物戒斷， 只要多管齊下，就能重新找回開朗的跑跳人生。 & 本書特色 & ☉特色一：沒有神經就沒有痛，尤其慢性痛者絕對不是心理問題 疼痛問題唯一的真理，就是沒有神經沒有痛，所有不舒服都是神經機制使然，需要系統性的治療，恢復神經血管的運作，徹底解決疼痛問題。尤其，慢性痛者常被冠以心理作祟或胡思亂想，但事實上不舒服都有背後生理原因的神經現象，最怕慣用服精神藥物等，想要戒斷或化解副作用，將是解除疼痛的高牆。 ☉特色二：長期姿勢固定加上生活工具越舒適，疼痛越容易找上門 3C時代，低頭滑手機、久坐打電腦、躺鬆軟沙發、標榜健康護具……，導致頸肩背腰臀腳痠麻痛，原因就出在長期固定姿勢，加上生活工具太過貼心。以電腦族來說，買好座椅視為理所當然，殊不知越舒適久坐越容易疼痛，反而應該買一般椅子就好，當坐得不舒服，就想會起來動一動，畢竟想解痛就越要動。 ☉特色三：原來這些行為，只會讓慢性痛者越變越嚴重 作者針對慢性痛者，一律建議勿拉筋、勿整脊，以免二次傷害，因為過度扭轉、拉筋或熱敷，容易造成更廣泛的肌肉軟組織發炎或退化，可能使神經壓迫變得嚴重，甚至導致神經症狀蔓延到其他部位。此外，慢性痛也不適合過度按壓，如按摩球、按摩槍或滾筒等，因為慢性痛通常是移轉痛或血管沉積性問題（如痛風與僞痛風，比例高達20%）。 ☉特色四：針對慢性痛者設計，補償平時少動，活絡神經反射鍊 慢性痛者運動原則在於補償平時少做的動作，並以活絡神經血管為目標，達到輔助治療疼痛與調節自律神經失調的效用；因此，向慢性痛者大力推廣活絡神經反射鍊為核心的運動，這樣的頭頸肩背四肢神經群運動有三大好處，活化神經肌肉（加強活動與控制能力、避免壓迫、增加肌肉神經活動、避免靜態用力的等長收縮）、強化心肺功能、增進關節囊活動，與一般物理治療、休閒或競技的本質不同。 ☉特色五：慢性痛者要擇食、要營養夠，才會好得快 慢性痛者要注意減少發炎，忌酒精、辛辣、發熱性與發炎性的食補，尤其建議要降低飲食的熱度；另外，當增加運動量時，容易發生痛風或偽痛風風險，最好減少高嘌呤飲食。如果食慾不振、體重過輕，建議少量多餐，以澱粉為主、蛋白質與脂肪為輔的典型金字塔飲食。另外，建議補充維生素C、維生素B群（特別是B12），如果肌肉無力與抽筋，除了補充鈣、鎂之外，也請適量攝取天然海鹽。 & &
男人大丈夫：你的小弟弟使用說明書
協助超過 50,000 個家庭找回健康 超過 10,000位 男性重振雄風 泌尿科專科醫師給你的最佳男性學寶典 男性朋友別害羞，女性朋友大方讀， 安心服用這些有用、有趣、有料的「小弟弟使用說明書」。 ‧醫師，我已經好久不會硬了。 ‧我的包皮是不是過長啊？該不該割呢？ ‧到底多久是早洩？我朋友想知道。 ‧一天嘿咻太多次，會不會使蛋蛋扁掉啊？ ‧網路上名人推薦的持久液可不可以擦？ ‧Covid-19會不會讓小弟弟垂頭喪氣？ 以上私密問題恐怕是所有男性朋友們都會碰到的，無論是兒童、青年或是老人都有可能。 男性學屬於私密的範疇，許多人礙於自尊，即使有這方面的問題也不敢求助醫師，只好尋求網路資訊或是不合法的醫療管道。部分網路內容並非由專業人士撰寫或是具有強烈目的型導向，且所提供的資訊或是販賣的東西對健康有危險性，老高覺得有義務提供正確且安全的訊息。 為了讓大家能輕鬆地理解各種不敢開口問的男性學知識：從最基本的陰莖長短、粗細、形狀，以及包皮到底該不該割。緊接著討論男性們最重視的性功能障礙，包含勃起功能障礙（陽痿），快槍俠的早洩問題，以及常被人忽略但影響巨大的男性更年期的議題，同時，老高醫師也會幫大家釐清許多網路謠言跟錯誤的觀念，讓大家在尋求協助時不再踩雷。 這本書是男性的心靈「雞」湯，更是最佳的泌尿科男性學醫療寶典。除了是男性朋友的好幫手，建議為人父母者，或是關心男朋友及丈夫的女性朋友者，為了他們的健康，也為了妳的幸福，都值得去購買閱讀。 【本書特色】 ◆輕鬆地理解各種你不敢開口問的男性學知識。 ◆幫助男人認識「小老弟」，明白正確的使用方法，懂得避免傷害它並且學習保養它。 ◆為每個男人渴求的問題解答：如何讓小老弟維持年輕時狀態或是儘量減緩老化。
![圖解生活自立支援照護指南[增訂版]：移除尿布．避免約束．擺脫臥床．坐站訓練．自行移位．適當餵食速度](https://cdn.kingstone.com.tw/book/images/product/20141/2014150540468/2014150540468m.webp "圖解生活自立支援照護指南[增訂版]：移除尿布．避免約束．擺脫臥床．坐站訓練．自行移位．適當餵食速度")
圖解生活自立支援照護指南[增訂版]：移除尿布．避免約束．擺脫臥床．坐站訓練．自行移位．適當餵食速度
※增進被照護者的生活品質 ※提升照護者專業照護能力 約束、尿布及不當餵食等照護方式， 不僅無助於被照護者的功能恢復， 甚至會導致失能狀況惡化。 透過照護者技巧性的引導與專業性的照護， 可提升被照護者的自主生活能力，重拾自信與尊嚴。 【本書重點】 第1章 &台灣長期照護的窘況與突破 當機構照護已成為年長者照顧主力之一，機構照護出現哪些問題？& 第2章 &啟動以人為本的照護 透過不當照顧體驗，啟動生活自立支援，讓不當照護成為歷史名詞。 第3章 &生活自立支援照護技巧 維持正確坐姿、建置安全環境、提供適當輔具、訓練長輩站立/步行/移位，讓長輩減少臥床、遠離約束、擺脫尿布。 第4章 &生活自立支援成功案例分享 用心發掘長輩心中的嚮往，激發他們活得更好的動機。
來談性說愛吧！那些可談、要談、有一天會發現不得不談的私密事(首刷限定優惠版)
✸ 首刷優惠 ✸ &附贈《臺虎精釀》啜飲室/《2人世界》情趣用品/《異物梗色工作坊》優惠折扣碼 & 人氣Podcast節目《Sex Chat 談性說愛》實體化！ 談論性癖很丟臉嗎？喜歡做愛的自己是不是很糟糕？ 情慾與自我探索會不會扯太遠了？ 情慾絕對不是「關起門來」才可以談的事 慾望若能被好好接住，那不安的心也能得到安撫 過去總是恨，抱怨社會與體制從沒教我愛與做愛，總是埋怨學習路上的緩慢、感情路上的顛簸，但此刻回過頭看，因為節目遇見各式各樣的人，有幸聽見各式各樣的性/愛故事，再去反覆思索自己的經驗與感受，也許，落後其實是一種祝福，而不是蹉跎。 想都沒有想過，三十歲的我，居然會是現在這個狀態。沒有情人，沒有工作，沒有存款，沒有什麼了不起的遠大目標，可是擁有一個讓我引以為傲的節目，然後現在寫了一些字，透過很多善意與幫助，變成了一本書。 我的文字大概和我的節目一樣，極為任性自私，非常混亂地紀錄下過去、現在，和真心許願的更好未來。 「歡迎來到 Sex Chat 談性說愛，我是揚。」 謝謝這三年多來，遇見的人事物，聽見的聲音，說過的故事。 謝謝你們陪我一起，談性說愛。 &
圖解名醫傳授健康知識自律神經：「血流」、「內臟」，重整自己無法控制的身體運作
暢銷作品《名醫的自律神經音樂療法》作者小林弘幸教授 帶領各位探討和我們的生活密切相關的「自律神經」祕密 從零開始解析、以最淺顯易懂的圖文相輔方式解析 現代人必須嚴謹看待、對身心健康有著重大影響的自律神經失調問題 掌握新時代的最佳保健知識與原則 一起打造健康快樂的人生！ 總是被難以言喻的倦怠感或煩躁給困擾 難以入睡，就算睡著了卻還是淺眠 胸口鬱悶，總是覺得有種不暢快的感覺 心跳一直很快 不是毫無食慾、就是暴飲暴食 身體總是一下這邊僵硬、那邊酸痛 頭昏眼花的次數變多了 感覺比以前更容易生病 心情鬱悶，總是滿懷不安和煩惱 時常恍神、心態散漫 缺乏對生活的期待與感動，對任何事情都提不起幹勁 ………etc. 如果我們的身上發生了以上諸多狀況中的幾項，而且並沒有隨著時間過去而獲得緩解或改善，很可能就是「自律神經已經失調」的警訊！ ◆你不可忽視的人生重要夥伴「自律神經」 自律神經是人類體內相當巧妙且神祕的存在。它不受我們的意志所驅使，肩負著調節血液流動、內臟運作、呼吸與體溫調節等重要任務，主要是由「交感神經」和「副交感神經」所構成。交感神經可說是「活動」的神經、副交感神經則可稱之為「休息」的神經，兩者相互協調、妥善配合，就能讓我們的身體機能正常運作。相對來說，一旦它們之間發生了失衡等問題，就會導致身體狀況變差，因此引發各式各樣的疑難雜症或重大疾病。 ◆自律神經失衡會導致什麼問題？ 如同前述，自律神經掌管了極為重要的人體運作機能。若是相關的運行出現問題，就會直接或間接地讓身體各處出現不同的症狀。輕則影響日常作息、嚴重的話也可能對生命帶來嚴重的打擊和危害。同時，無論症狀是輕是重，經常都會以複合式的情況顯現、彼此相互關聯也相互影響，造成各種生活上的困擾。 ◆自律神經的運作是可以重整的嗎？ 自律神經運作不佳以及其所帶來的毛病，都導因於我們的性格與生活型態。因此，若是追本朔源，問題的根源可說是各式各樣、人人不同。即便是來自於同一種類型的肇因，也可能因為每個人的個性、條件與生活方式等層面的差異而存在相當細緻的變化。因此，釐清自己的問題根源、配合多方面的生活與情緒方面的調整，配合適當的醫療行為，回歸「屬於你自己」的正常生活，才是緩解疑難雜症的不二法門。 ◆名醫小林弘幸教授傳授的健康法則 本書不光是帶領我們認識、解析，也收錄了小林弘幸教授傳授、從居家生活習慣到心態方面的調節法則，在接受專業醫師診斷或治療的同時，從自身開始自主整頓自律神經的平衡。 ★【調整你的生活風格】：修正不良習慣是最直覺且迫切的改變 即便人類經過漫長的時間與環境考驗，讓身體具備了更勝過往的協調性與抵抗力。然而日漸複雜化的生活，也讓現代人的身上出現了許多過去的人不太會發生的問題。因此，生活習慣不佳可說是萬病的根源。若是抱持「雞毛蒜皮小事」的心態、因而忽視甚至無視了日常生活中的微小不良習慣，在日積月累後，就可能破壞人體的自我調節機能，導致重要的自律神經平衡因此崩解。 本書針對日常、早晨、白天、夜晚、求診等範疇，舉出現代人經常出現的錯誤生活習慣，解讀該問題與自律神經的關聯性，並提供改善的建議方針。 ★【整頓你的精神層面】：排除內心的窒礙是找回平衡的重要法門 現代社會與生活的複雜化，也為我們的日常模式帶來了許多不確定的因子。除了自身的問題之外，也因為必須牽扯到更多與他人的互動，讓導致精神焦慮或情緒不穩的因素更加多變，進而讓緩解自律神經問題變得更為困難。 本書針對工作、人際關係、自身等範疇，舉出容易對精神帶來壓力、進而導致自律神經失衡的觀念與心理狀態，透過修正平日的心態、價值觀與行動模式，由另一個角度重整自律神經的運作。 &
圖解名醫傳授健康知識強迫症：將強烈的「不安」和「無意義行動」一刀兩斷的方法
瓦斯關了嗎…… 門有上鎖嗎…… 東西沒有擺回原位就渾身不自在…… 覺得東西都還有用，結果全都囤積起來了…… ◆你是不是在不知不覺中，陷入了強迫症的漩渦而惶惶不可終日？ 你也有類似的煩惱並且不斷的回頭檢查嗎？ 每個人或多或少都有點強迫思考，但是不一定代表你有強迫症。 但是強迫症不可怕，並且有非常多不同的病徵，只要了解自己的症狀，就可以透過各種適合自己的對策去改善！ 而且不僅僅是患者本身，身旁的人們若也能多瞭解一點這些症狀，或許也能讓一些有初期症狀的朋友注意到並改善，不是要同情，而是要對強迫症患者抱有共感。 本書就由阿徹和強迫小子一起圖解剖析，帶你用最容易理解的方式，來認識強迫症的各個不同的面向。雖然強迫症非常多樣性，但是不分類型都擁有三個共通點： 1、只集中在某件事上 2、症狀會慢慢地推進 3、生活變得單調 ◆恐懼不能解決，只有了解才能掌控 ＞＞強迫症經常出現的類型有： ★確認強迫☆ 不管再怎麼確認都沒辦法安心，於是又多次進行確認。 ★不潔恐懼☆ 對髒污很敏感，會過度洗手或消毒。 ★計畫強迫☆ 如果沒有訂立完美的計畫就沒辦法去實行。 ★加害恐懼☆ 很擔心自己會對其他人造成傷害。 ★感覺強迫☆ 對於身體的狀況會過於在意且過度反應。 ★不完全嫌惡☆ 若東西的數量或位置不協調的話就無法平靜。 ★忌諱恐懼☆ 對於感到不吉利的東西會異常地抗拒。 ★不道德恐懼☆ 明明沒犯罪，卻因為罪惡感而不安。 ★強迫性緩慢☆ 行動前必定要思考，導致無法動彈。 ★收集癖☆ 不丟棄東西，就連無用之物都留存下來。 ★雜念強迫☆ 即使不希望想到一切猥瑣的事物、暴力的印象等念頭，卻接連在腦海中浮現。 ★性強迫☆ 覺得性事是污穢不堪的。 ★倒帶強迫☆ 在意自己無法理解書或影片的內容，所以沒辦法繼續看下去。 ★順序強迫☆ 如果不依照順序進行某個行為，就沒辦法銜接到下一個行動。 瞭解了自己屬於哪一類型後，為了改善強迫症，認知行為療法和藥物療法都是必要的。 此外，本書也會解說對改善有所影響的要因。 請正確地掌握症狀和對應方法，並且對專業機構的治療和自己進行的療法進行更深一層的理解。 尤其認知行為療法，必須在日常生活中持續下去。主體在於自己。能否面對強迫思考、制衡強迫行為，就是重點所在。 書中還列出了給家人的建議。和罹患強迫症的人一起生活時，最希望能避免的，就是不要傷害家人之間的關係。請確認這些促進良好溝通的訣竅吧！ ◆強迫症還有可能引起各式各樣的併發症 憂鬱症、躁鬱症／思覺失調症／失智症／恐慌症／進食障礙／社交恐懼症／強迫型人格障礙／拔毛症／摳皮症／軀體變形障礙／疑病症／心身症／抽動障礙／發展遲緩／自律神經失調／大腸躁鬱症。 某些案例也會併發不只一種疾病，請務必和專業醫師討論治療的方法。 想治療強迫症，就請立即行動！ 因為強迫症而感到煩惱的人並不只有自己而已哦！ 要改善強迫症，自己的意志是非常重要的，希望大家都可以明白，還有其他勇敢面對相同病症的人與你同在。 &
睡前這麼做，與夜尿徹底告別：老是被尿意驚醒？名醫解答104個日常泌尿問題，不吃藥、免手術，頻尿自
第一本夜間頻尿自我治療與預防全書 無需藥物、無需看診、不動手術 難以啟齒的困擾統統有解 & ●夜間頻尿到底有多糟？ 經常夜間頻尿的人，死亡率是一般人的2倍！ 每晚都要起來數次排尿，不僅導致睡眠中斷、睡眠不足、白天精神不濟，更會嚴重影響生活品質，甚至可能因此而受傷死亡！尤其是對於年長者來說，夜間頻尿的背後可能牽扯到各種複雜因素，要由各專業領域的醫師進行診斷。家人或自身若有這樣的困擾，千萬別「少喝水就好了」、「年紀大很正常」等自我腦補而忽視，一定要在病根擴大前妥善治療。 & ●為什麼需要看這本書? 比起一般疾病、醫療書籍，本書內容基礎來自於〈日本夜間頻尿診療指導手冊〉──歷經11年修訂，並集結日本10位醫療泌尿專科名醫共同監修而成，針對臨床、診間最多人發生的困擾以及最常詢問的104個問題，透過QA問答的方式，以淺白、生活化的詞彙將深奧的泌尿、腎臟保健等知識一一羅列，不僅一解大家對於頻尿的困惑，更確實引導民眾獲得正確的醫療知識，進一步了解從日常照護改善及預防頻尿的方式。 & ●夜間頻尿看這本書就能痊癒？ 儘管面對疾病，大多數人的認知都是──「身體問題一定要看醫生」，然而在醫療資源緊縮同時相對增加染疫風險的今日，已有愈來愈多人傾向尋求自我處理，而比起聽信偏方、買藥吃的方式，本書當中介紹的是「在連絡醫生之前必須知道的事情」以及「應當要做的事情」，更有詳細自我檢查評量方式，並收錄最常接觸夜間頻尿治療前線的患者問題，以及那些活躍於前線的諸位專業醫師的最佳解答。儘管未必保證一次治癒所有病根，但書中誠懇而仔細回答的內容，必能解決大家日常生活中對於夜間頻尿問題的各種煩惱。 & ●沒有夜間頻尿也需要看這本？ 是的，除了對於已有夜間頻尿的病人提出解決法外，強烈鼓勵民眾將本書作為居家保健常備知識用書，沒有夜間頻尿症狀的人，也能透過書中內容建立正確知識，同時依循書中提及的《簡易自我保養方式》預防未來發生夜間頻尿的可能，不論是自己或是照顧年邁家人，這些不好啟齒又不願出門看診的惱人問題，就從這本書解決煩惱。 & ●特別收錄 I ──〔自我評量表〕 針對生活、習慣、頻尿的情形判斷自身健康程度，在進醫院進行全盤檢測之前，能預先了解自己身體狀況以及需要進行的保健方式 1「夜間頻尿」自我檢查表 2過動性膀胱自我檢查表 3攝護腺肥大自我檢查表 4失眠自我檢查表 & ●特別收錄 II ──〔簡易日常照護法〕 頻尿的預防保健其實從生活小習慣、小動作就能做起，本書收錄八種日常保健照顧方法，從睡前抬腳、穿彈性束襪、散步、深蹲等，透過每日習慣養成，就能終生擁有健康的排狀態！ &
39~63歲.圖解更年期全書：婦科權威&美容師親身經驗，從荷爾蒙帶你輕鬆了解症狀/療法/舒緩/調理/美容
☆☆日本AMAZON超過百篇評價☆☆ ☆☆擁有4.2顆星讚聲☆☆ 自己的身體，自己照顧！ 一本守護「女性身心健康」的圖解全書， 百張圖表認識「女性荷爾蒙」，擁抱魅力爆棚的第二次成長！ 日本婦女的停經年齡約為51歲(台灣為49歲)，停經前後的10年間為「更年期」，又被稱為女性的第二次青春期。期間因荷爾蒙產生劇變，容易發生各種身體和精神問題，書中講述許多女性荷爾蒙的相關常識，跟著專家們一同迎接更年期前後突然出現的身心變化！ ◎兩大專家帶領入門 書中內容根據日本婦科權威醫師「對馬瑠璃子」，以及美容師‧更年期諮詢師「吉川千明」，共同舉辦超過145期的「女性荷爾蒙講座」為經驗基礎，引用最新的研究結果，融合易於理解的說明。 ◎「女性荷爾蒙」基礎認識 失眠、盜汗、熱潮紅都是「荷爾蒙」變化的關係！？ 專家向讀者介紹更年期困擾的成因、對策、可能伴隨的疾病，提供相對應的舒緩解方，讓更年期不再是個困擾，助妳迎接第二段的美好人生。 ◎學習觀察自己的身體 透過醫師提供的「自我檢測表」，逐步檢視症狀，再結合專家們建議的護理方法，緩解身體或是心理的不適感受。 ◎煩惱的不是只有妳！ 在身體面臨不同變化時（停經或是更年期），要如何檢視或保養自己的身心，像是外觀的美容問題、私密處困擾；或是考慮提前使用「荷爾蒙補充療法」；抑或從其他的個案中找到有益的幫助，成功度過更年期。 【本書特色】 ★日本女性荷爾蒙權威婦產科醫師x美容師‧更年期諮詢師合著，具一定專業性。 ★從停經前後到更年期後婦女可能遇到的困擾，各種疑難雜症都能獲得解答。 ★從基礎知識、居家保健、心理調適，到荷爾蒙補充療法要點等面面俱到。 ★百張圖表和插圖解說，閱讀輕鬆不吃力。 ★解說的文字風格輕鬆好讀，貼近讀者需求。 &
非過勞致命：眼睛紅腫、腰痠背痛、慢性疲勞……久坐族快停止殘害自己，身體早就在抗議！
整天坐在電腦前工作，健康亮起紅燈毫不自知？ 小腹大到像懷孕、20幾歲腰就直不起來…… & 賺錢雖然重要，但身體更要顧好， 否則生病了還怎麼探摳摳！ & 從介紹辦公室隱性危害、上班族運動到壓力調適， 本書讓你保持肝臟100％新鮮度，天天活力四射！ & ▎你以為自己坐在辦公室，其實根本是毒氣室！ 是否有過這樣的經驗？一早踏入辦公室就覺得頭暈目眩， 明明空調有開、也沒聞到什麼特殊氣味，但就是不舒服， 這種情況在連假剛結束時特別嚴重，難道只是心理作用？ 其實，追根究柢很可能是大樓本身「空汙」了！ 工作環境長期間密閉，冷氣等設備不斷放出「毒氣」， 而在家裡時空氣品質較高，兩種反差之下很容易感到不適。 想讓身體保持康健，維護好辦公室環境是關鍵！ & ▎懶得動還一堆藉口，游泳圈天天跟你say hello！ 「工作多到爆炸，哪有那個美國時間運動？」——你也這麼想嗎？ 喂！躺在床上滑手機半小時一下子就過了，抽出十分鐘運動很難？ 天氣不好？買一塊瑜伽墊，在家也能鍛鍊核心肌群！ 健身房好貴？關注免費體驗、團體折扣，省下手搖杯就能運動！ 看不到成效？減脂增肌不是一朝一夕的事，但只要堅持必能成功！ & ▎就算沒有COVID-19，口罩也請隨身攜帶 1952年一個平凡的冬日，倫敦竟暴斃四千多人，這是怎麼回事？ 原來是英國冬季需燃燒大量煤取暖，加上工業排放的粉塵， 一堆廢氣一起累積在大氣層中，使煙霧籠罩著整個倫敦城， 由於沒有風，煙霧無法驅散，短短幾天醫院擠滿呼吸道患者…… 霧霾雖然帶點朦朧美，它所導致的危害卻不容小覷！ 戴口罩的方法更要注意，否則不僅白戴，還誤把病毒吸入體內。& & 本書特色 & 上班族每天都需要面對無數的壓力和挑戰，同時還得照顧好自己的身體。但整天都坐著，哪有時間運動？其實這些都可以從小地方做起！本書詳細講解了職場人士在面對健康危機、辦公環境危機、心態危機以及懷孕工作等一系列問題時，應該如何調整並保護自己。讀者可以根據各案例比對自身狀況，並針對問題做出適當的改變。 &
40歲保健指南：掌握身體正確知識！應對&預防中老年疾病 人人伽利略33
★40歲起必須知道的保健常識★ ★網羅預防知識、身體理解、身體疾病、飲食運動及睡眠五大章節 ──平均壽命與健康壽命有何不同？ ──若運動、睡眠不足，小心生活習慣病找上門 ──脂質不再是萬惡罪人！顛覆舊有常識，重新認識脂質 ──極端限醣飲食的危險性 最近是否常常感到腰酸背痛、老花眼、頻尿或耳鳴呢？ 年紀漸長，身體也開始出現諸多不適。尤其到了40～50多歲的中高齡者，若沒有適度運動，肌肉量會大幅減少，是能實際感受到身體機能開始走下坡的階段。另一方面，毫無自覺症狀的老化，例如因過度飲食和運動不足所引起的高血糖、高血壓、高血脂等等，這些症狀若置之不理，過了10年、20年後，恐怕將導致更可怕的疾病。 隨著科技跟醫療進步，人類越來越長壽，但伴隨而來的疾病與照護問題，著實令人困擾。即使不能阻止老化，但若建立正確的知識與認知，還是可以打造出更舒適的生活方式。本書分為五大章節，介紹預防中老年疾病、生活習慣病的預防知識，還有以正確飲食、運動習慣、建立良好睡眠等面向，來瞭解40～50歲左右特別需要注意的保健知識吧！ 系列特色 1. 本書系取得日本牛頓出版社的授權，以精美插圖、珍貴照片及電腦模擬圖像，深入淺出解說科學知識，淺顯易懂。 2. 以一書一主題的系統化，縱向深入閱讀，橫向觸類旁通，主題涵蓋天文、數學、物理、化學、生命科學等領域。 3. 以不同的角度提出各種科學疑問，啟發讀者對科學的探究興趣。
小蘇打的驚人療效+小蘇打應用DVD
小蘇打的驚人療效+小蘇打應用DVD 超值回饋套組！ 醫師不想提、藥商不願講、急診室必備， 最便宜、最安全、最有效 的天然救命藥方！ & 臨床實測，從皮膚保養、感冒到 糖尿病、高血壓、癌症，全部都有效！ ★史上第一本從醫學角度探討小蘇打醫療價值的書 ★不只是居家必備的萬用小物，更是高CP 值的療癒聖品 & 碳酸氫鈉（小蘇打）有上百種用途，它讓我們的生活便利又舒適，既可以讓家裡一塵不染，也能夠整頓身體出現的各種疑難雜症。每個人都應該知道如何運用小蘇打的保健效果，了解它的強大功能和應用的靈活性──它價格低廉，取得方便。平時，你可以直接口服或倒進澡盆裡泡澡，感冒、胃酸、防重金屬毒害等等，都能簡單得到基本的防護效果。 & ◎藥商不願說的良藥 碳酸氫鈉（小蘇打）是一種經確認的基本藥物，更可能是世界上最有用的物質之一，而且是治療癌症、腎臟和其他疾病時必不可少的藥物。不僅安全，且價格低廉，方便易得，難怪製藥公司不希望醫生或任何其他人知道太多！ & ◎急診室的必備藥物 碳酸氫鈉（小蘇打）是急診室裡主要的重症用藥，它是可注射的營養藥劑，沒有風險，效用快又集中。 & ◎腫瘤科醫師的抗癌武器 長久以來，在沒有明說的情況下，腫瘤科醫師一直都在使用碳酸氫鈉，以避免病患在治療過程中受到化療物的毒害。 & ◎對治糖尿病跟腎臟病 注射碳酸氫鈉可以治療代謝性酸中毒，酸中毒主要起因於嚴重的腎臟疾病、無法控制的糖尿病以及循環障礙。無論你罹患的是第幾期的糖尿病，你都可以用碳酸氫鈉泡澡，治療伴隨糖尿病會有的足部問題。而在洗腎液中加入重碳酸鹽，已被證實能在新陳代謝方面得到較好的控制，且能讓病人在療程中比較舒適。 & ◎能摧毀病毒微粒的抗菌劑 因具備預防腐敗及抑制細菌生長功能，並在控制酸鹼環境下殺死病毒，所以常被用來作為抗菌劑使用。 & ◎治療慢性代謝性酸中毒 如慢性腎衰竭與腎小管性酸中毒；使用碳酸氫鈉（小蘇打）治療尿酸腎結石與過量服用阿斯匹林，還能夠幫助鹼化尿液。 & ◎僵直性脊椎炎也治好了 一位醫師為了治療攝護腺癌病人，自己也採取小蘇打療法作預防，沒想到多年的僵直性脊椎炎竟然好了。而他的病人，癌症指數也逐漸恢復正常。 & ◎小蘇打糊改善皮膚不適 用三比一的比例，將三份的小蘇打加一份的水製作成小蘇打粉糊，然後把它塗在身體長疹子或不舒服的地方，可紓緩不適感。 & ◎用小蘇打來泡澡舒壓 在忙碌的一天結束後，不妨放些熱水，倒入一、兩杯的小蘇打來泡澡，可以舒緩壓力與肌肉的疼痛。 & ◎感冒了，用小蘇打來緩解 半匙小蘇打加半杯冷水，只需飲用幾天，感冒就不見了！ & 別輕看小蘇打！ 從這本書開始，你將見證它在醫療上不可思議的效用！ &
從 40 歲開始準備的更年期教科書：「東京人氣婦產科醫師」教你從飲食、睡眠、瑜伽運動，到中西醫荷爾蒙補充療法，全方位自我照護，告別停經不適、肥胖
本書從科學實證的角度出發，徹底認識更年期前後期的身心狀態轉變。除了均衡飲食方針，書中特別提供睡眠和瑜伽的生活指導，全方位改善荷爾蒙失調造成的不適症狀。此外，搭配荷爾蒙補充療法與中醫療法雙管齊下，可以根本地解決更年期的各種煩惱。唯有懂得更年期的自我照顧和治療，才能戰勝焦慮和未知，展開更美好的熟齡人生。★東京表參道人氣婦產科醫師全新力作，最完整的女性更年期自我照護手冊★提供飲食Ｘ睡眠Ｘ瑜伽的新生活指南，輕鬆培養戰勝更年期不適的最佳體質！★結合中西醫療法，由內而外一網打盡各種更年期症狀40歲是女性的人生重要轉折點，唯有充分瞭解更年期，才能健康舒適地度過熟齡人生。本書由日本婦產科人氣醫師高尾美穂針對所有女性所著，從科學角度深入探索更年期的未知領域。女性在進入40歲以後，將迎來停經和更年期等人生必經的過程。這個時期由於女性荷爾蒙分泌量急遽減少，經常會出現許多身心狀態的不適。書中以淺顯易懂的文字，將大量研究數據轉換成圖表呈現，詳細說明進入更年期的徵兆、出現熱潮紅、失眠、禿頭和骨質流失等現象的原因、如何辨別更年期症狀與其他疾病、更年期憂鬱的諮詢方向、如何擺脫尿失禁和頻尿、荷爾蒙補充療法與癌症的相關性、更年期症狀的持續時間等至關重要的議題。為了讓女性能夠舒適地度過更年期，高尾美穂醫師特別針對下列常見問題提供全方位的生活建議：․如何透過飲食改善荷爾蒙失調造成的不適？․攝取哪些食物有助於減輕更年期症狀？․更年期會出現哪些睡眠困擾？․如何透過睡眠養成易瘦體質？․如何培養優質睡眠達到自我保健的效果？․哪些訓練可以預防更年期身材走樣？․如何透過簡易運動預防肌肉退化和骨質流失等潛在風險？在瞭解更年期即將迎來的轉變後，各位可以藉由培養正確的飲食、睡眠和運動習慣，提前做好自我照顧的準備，減緩因自律神經失調帶來的身心不適，預防更年期容易罹患的常見疾病。此外，書中特別介紹「放鬆舒緩瑜珈」，每天只要訓練5分鐘，便能幫助強化衰退的骨盆底肌與內核心肌群，徹底改善更年期難以啟齒的泌尿困擾、羞於見人的鬆垮肌肉，以及可能造成行動不便的骨質問題。針對有意尋求專業治療的對象，書中詳細介紹目前婦產科廣泛應用的荷爾蒙補充療法與中醫療法，這兩種主要的治療方式皆可以有效舒緩對應的更年期症狀。各位在與醫師諮詢過後，可以根據個人狀況採取合適的治療方式。最後，更重要的是瞭解如何在更年期間預防女性的高風險癌症和相關疾病，讓停經後的生活更加健康自在。《本書特色》｜全方位認識更年期｜結合大量科學研究數據，以簡易圖表和插畫說明更年期的成因與身心變化。從前期預防、準備和理解，到進入更年期需要的接納、應對和共存，迎接人生必經階段的各種轉變。｜透過飲食和睡眠改善更年期不適｜針對荷爾蒙失調導致的骨質流失、憂鬱、失眠、熱潮紅、代謝緩慢、落髮等不適症狀，提供飲食和睡眠的全方位生活指導。｜強化內核心肌群的舒緩放鬆瑜伽｜每天只要5分鐘，透過簡易的瑜伽動作來強化骨盆周圍的肌肉，達到調節自律神經、支持膝蓋與骨骼能力等功效。預防更年期容易出現的骨質疏鬆、跌倒、肌肉退化等潛在問題。｜雙管齊下的治療方式｜結合中西醫理論，透過荷爾蒙補充療法和中醫處方有效地舒緩更年期的各種身體不適症狀，並且提前預防可能罹患的生活習慣病。｜預防更年期常見疾病｜探討女性進入更年期容易罹患的癌症與其他慢性疾病的預防方式。提供停經後的生活應對方式，重拾熟齡人生的光彩。
鍵‧美小姐：排毒六法門×飲食七宗「最」×減肥八箴言，女生關於美麗的長期抗戰！
－高達80％以上的職場女性沒有養成經常運動的習慣 －懶得運動又想變瘦，節食、亂吃減肥藥結果烙賽到虛脫 －辦公桌上的細菌比廁所更多，而妳還每天在那裡吃午餐 －長期熬夜易導致健忘、焦慮又長斑，但滑手機到半夜是日常 －早餐、午餐隨便吃，晚餐吃得很豐盛，而因此引起肥胖 －傳統坐月子習慣忌口牛羊魚蝦，新手媽媽吃雞蛋吃到吐…… & 當女生已經很辛苦，還得面對以上諸多阻礙，這樣要怎麼漂亮？ 要是妳有以上任三點，請小心！不良習慣將引發更嚴重的後果！ & ▎女生不要瘦到剩骨，我們追求穠纖合度 平常上班太忙、下班太累，假日又只想躺著不想運動？ 妳該不會還在相信網路上的極速瘦身法跟減肥藥吧？ 醫生早就說了，市面上的減肥藥沒有用，只會讓妳的健康出事！ 瑜伽、游泳、跳舞……上班族也該有量身定做的運動菜單， 別再以忙碌和懶惰為藉口，這麼懶還敢說自己要變瘦！ & ▎健康身體和完美曲線，有一半是靠「吃」出來的 愛吃甜食不是罪，但偷偷告訴妳：大膽吃蜂蜜也不會胖成維尼！ 蜂蜜不僅養顏美容還富含多種營養，其中的蔗糖含量更不到5％！ 妳說妳習慣早起一杯冰咖啡？小心冷飲讓皮膚變差又傷胃！ 挑食名單中最常見的紅蘿蔔、番茄、芹菜，很多人都不愛， 但打成蔬果汁能防高血壓、牙周病、減肥，養顏功效絕對讓妳意外！ & ▎睡美人睡美人……睡好了，自然就變美了！ 人一天的1/3時間在睡眠，睡覺不是越久越好，其實大有講究！ ．妳試過一絲不掛的裸睡嗎？聽說裸睡有助於身體健康？ 據調查，裸睡不僅能促進血液循環和神經調節，還能消除疲勞！ ．睡覺也能減肥？邊睡邊燃燒多餘脂肪是真的還是假的？ 研究證實，只在夜間分泌的生長激素能促進骨骼和肌肉生長， 並加速體內脂肪燃燒，人稱「睡眠瘦身法」，快來一探究竟！ & 本書特色 & 都市女性因工作壓力和生、心理影響，無法擁有足夠良好的生活品質，進而導致諸多健康問題產生，本書以多個面向探討影響女性健康的因素，包括運動、飲食、睡眠、心情，乃至孕期該注意的大小事都一一列舉，身為都市女性的妳不看不知道，一看免去所有煩惱！ &
疫苗與免疫的科學：到底要不要打疫苗？免疫療法有效嗎？免疫力愈強愈好嗎？
日本免疫學的第一把交椅傾囊相授！ 為了預防感染，「我們能做什麼？」 & 何謂經得起科學驗證的免疫力增強法？ 在新型病毒大流行的今天， 本書正是應該人手一本的「知識疫苗」！ & ◎戴口罩、洗手、漱口的成效有多少？ ◎接種疫苗之前你要知道的事！ ◎群體免疫的強大效力？ ◎接種疫苗造成的不良事件？ ◎「與其接種疫苗，不如自然感染」是真的嗎？ ◎癌症免疫療法是否能克服「不治之症」？ ◎壓力與「免疫力」存在不可思議的關係 ◎「夢想中的新型疫苗」研究最前線 & 市面上雖然有許多主打能夠增加免疫力的健康食品和保健食品，但具備實質科學證據的產品可說寥寥無幾。相對地，在醫界公認最有效的「免疫力增強法」就是疫苗！ & 但是在許多人誇大接種疫苗引發的副作用後，其主張中不乏醫生或醫學博士等人背書，因此不少民眾相信這些說法。然而，深入了解後才發覺，他們的主張並沒有疫苗或免疫機構的實例佐證，充斥著醫學方面的謬誤。人們誤信這些假情報，反而可能危害健康。 & 在日本堪稱免疫學權威的作者，透過本書以淺顯易懂的方式，為大家介紹已通過科學驗證的「免疫力增強法」，內容包括何謂傳染病、預防接種、疫苗效果與蔚為話題的「癌症免疫療法」等，希望能全面提升有關病毒感染的認識與概念，降低大家罹病的風險！ & 本書特色 & 1.疫苗討論度正高！看科學界高度討論的疫苗與免疫問題！ 本書針對近年來幾次重大傳染病進行了比較，除了貼近時事，也能對未來的疾病防禦提供參考。而討論度最高的話題，如「施打疫苗對身體是否有害」「是否該施打疫苗」「群體免疫效力」等，也是本書討論的一大重點。從免疫學觀點看疫苗與過往流行病毒的關係，為讀者建立正確的知識，讓我們在決定是否接種疫苗時，能有較客觀的參考。 & 2.收錄了近年來相當熱門的「癌症免疫療法」！ 台灣癌症人口以每年11萬人的速度增加，國人十大死因中也不乏癌症殺手，更不用說治療癌症的過程漫長又艱辛，醫療費用更是驚人。而「癌症免疫療法」，就是透過科學方法，在身體受癌細胞威脅時，讓免疫系統活化，辨認體內的癌細胞之後殺死它們，可謂是治本的癌症療法。本書詳盡地介紹了免疫系統，與如何透過免疫系統達成治療癌症的醫學方法，以及世界上現行的癌症療法種類。在預防、治療上都是很好的參考資料。 & 3.本書就是您的「知識疫苗」！用正確的方法提高免疫力！ 從SARS到新冠病毒抗疫之路，國人對免疫與疾病防治的認知大幅上升，尤其台灣是小型海洋島國，不堪大型流行性傳染病侵襲，但交通革新後，世界各地的傳染病毒都有入侵台灣的可能性，既然我們無法預知未來會出現何種致命病毒，先理解自己的身體免疫系統，才能防範未然。本書以一般讀者為對象，針對如何預防各種病毒的具體方法和注意事項、病原體的感染機制以及如何將之擊潰的免疫系統運作機制進行了詳細解說，相信能夠讓各位獲益良多，知道如何能加強自己的免疫力。 & &
