再忙，健康不可盲：寫給大忙人看的116＋1個養生妙招
難以治癒的身體頑症，一道小偏方就行； 久久困惑的健康難題，一個小技巧就行。 & 結合古今養生秘訣，簡化成116＋1個妙招，讓忙得連呼吸都覺得浪費時間的你， 省時省力、便捷高效地站著養生、走著養生、坐著養生、睡著養生…… & 不生病其實很容易，整理一下你工作之餘的「零碎時間」來養生，一樣可以掌握了健康與美麗的奧秘。 & 一看即懂的保健知識，一學就會的養生技巧 & 生活中的大忙人，竟日忙字當頭，完全沒時間去管理健康，把自己的身體當做了垃圾桶和超負荷運轉的機器，給疾病創造了滋生的「舒適」環境，甚至還不斷地給疾病輸送「營養」。 & 做這樣的大忙人，健康智商實在太低了。 & 再忙，健康不可盲。 本書所教給你的，正是如何在忙碌的生活裡毫不費力地獲得健康的方法，讓你輕輕鬆鬆做一個快樂健康的大忙人！ & 所以，沒時間不是藉口，沒精力沒有關係，沒條件也可以創造條件，只要你願意，就可以跟我一起隨時隨地為自己的健康銀行存上一筆存款。 & 相信我，這絕對會成為你最超值的投資！
圖解人體生理學
消化系統怪怪的？呼吸好急促？ 傻傻搞不清楚哪裡有問題 ~ 本書教你，從頭到腳解析生理系統運作！ & 多數人一看到這書名，一定會覺得這跟我毫無關係，並自行下定論這是「醫學生」才需要看的書籍！若你也這樣想，那就大錯特錯了！ 「生理學」其實與我們的生活息息相關，可堪稱是一本「生活教科書」！ 身體哪個環節出問題，在這本書通通可以找到答案。人如果沒有呼吸，就會死亡，這個道理很簡單，大家也都知道。但你知道呼吸的結構跟運動為何嗎？「呼吸」絕對不僅是單純靠著肺部就能運動的！ & 為什麼戒菸就會開始變胖呢？為什麼別人的酒量那麼好？最近老是睡不好，還常常「失眠」，一整晚翻到天亮！壓力大到生理心理通通出問題？你是不是生活中也存在著這些大小問題呢？ 只要你徹底瞭解「生理學」，就能從根本去理解、改善這些問題！ & 本書將生理運作，分為十個單元分別解說，並搭配超清楚的人體圖解、運轉結構圖等，讓你從頭到腳完全搞清楚，生活大小問題，一次解決！除各單元的解說外，也與大家分享「趣味教室」，醫學不再那麼死氣沉沉了！ 簡單來說，「生理學」就是「生存的原理」，也就是有關生理的機制或機能的知識。 若能了解身體基本的機能與構造，就能進一步了解有關這些機能或構造發生某種異常時的疾病狀態！養好健康的身體，就不再是件難事了！請絕對不要錯過這本書！！ & 本書特色 & 1.生理機能、系統完整圖解，讓讀者一目瞭然，紅字標注重點，查詢更快速。 2.隨書附贈「紅色暗記版」，使用暗記板時重要用語會被隱藏喔～間接幫助您訓練記憶力！！ 3.輕鬆瞭解常見的生活大小問題、生理循環構造，並進而改善、解決！ 4.十大單元搭配「MEDICAL COLUMN（疾病/醫學專欄）」、「LABORATORY（趣味教室）」，讓醫學不再那麼死氣沉沉！
下肢靜脈瘤：簡單易懂的最新醫療、預防與保健方法
長期站立者的天敵－－下肢靜脈瘤 & 根據流行病學調查顯示，國內女性45～50％擁有不同程度的靜脈曲張，而男性則約有15％的比例。「靜脈瘤」是男女都應該知道的必備常識， 唯有徹底瞭解疾病，才能幫助你擺脫擾人的不適感，甚至達到預防保健的效果。 & 小毛病，大問題！每個人都有可能患有靜脈瘤，靜脈瘤最榮易出現的部分即為「足部」，特別是小腿肚與膝蓋內側！你也曾有過以下症狀嗎？下肢靜脈浮腫、血管暴露、膚色黯沉、出現潰瘍、足部腫脹、疼痛、常抽筋等。小心！你可能就是受害者之一！這些症狀都是俗稱「浮腳筋」，也就是大家最常聽見的「靜脈曲張」，以專業醫療名稱則稱為「下肢靜脈瘤」。 惱人的「浮腳筋」，也困擾著你的生活嗎？穿短裙時，總覺得好尷尬，老是覺得大家都在注意自己醜醜的腳。其實「靜脈瘤」是可以治癒的疾病，從今天開始你可以不必再受這些痛苦了！ & 本書針對「靜脈瘤」的症狀或治療方法做岀深入淺出的說明，並搭配大量症狀的實際照片、表格與圖解來說明「靜脈瘤」的形成原因，也提供相關的醫療知識，讓讀者們可以一次搞懂「靜脈瘤」的大小事！最特別的是，書中還貼心提供自我檢查表，讓讀者可以輕鬆掌握自己的身體狀況。 & 本書特色 1. 本書以「下肢靜脈瘤」為主，附有大量實際症狀照片與圖解表格，一次搞懂「靜脈瘤」的大小事。 2. 看似小問題的「靜脈曲張」其實是一種疾病，如果惡化的話，可能會引發嚴重的併發症。 3. 本書介紹本書介紹最新的四種類型的雷射治療方法，並提供飲食、彈性絲襪、運動等方法來紓解、治癒，也提供預防與保健方法。
從病懂病：一種疾病，一種智慧
最常見的21種病症 教你認識自己的身體，做自己的醫生。 & 疾病會說話 疾病是種警訊，卻也是讓我們身體更健康的經驗鑰匙。 本書以作者35年的臨床實證經驗為主軸，參合中西醫醫學論證，爲讀者求解。 書中所提幾乎是人人耳熟能詳的病名，然而牽引出來的枝微末節，卻大有學問！ & 強調治「未病」 防治疾病於未然，是古今中外醫生的行醫標準。 中醫講究時辰與經脈；西醫研究時間醫學的週期關係。人體疾病表現會因人、因時、因地而隨身體邏輯週期變化，所有人都有感覺，只是一般人卻不會好好察覺、利用。 & 分卷以日常21種疾病為例，詳細解說疾病知識、醫師專業看法，並引領讀者思考所謂的「治療」與身體的關係，如穿針引線般，引導讀者從認識自己的小病症開始，進而落實到反覆調整做出對身心最洽當的作為。透過瞭解疾病與治療學習，強化身體治病記憶，經一病長一智，讓生命散發自然活力與能量。 & 本書特色 & 1.從小病治大病！以日常常見疾病教導讀者如何自我檢驗、提前預防，並提供65大中醫著名藥方、食療調理、針灸方法與醫師專業提醒，透過瞭解疾病與治療學習，強化身體治病記憶，成為個人專屬的健康管理智慧手冊。 2.作者以35年豐富的臨床實證經驗，融合中西醫學論證，提出別有新意的「疾病智慧」，引領讀者「從疾病思考」，疾病與健康，甚至與人生的關係，讓「病」不光是病，從而成為智慧的累積。
32℃警戒小心熱傷害、中暑
夏天當熱浪來襲時，不只是軍方，民間之戶外工作者如工地勞工、快遞、路邊收費員、機車騎士、運動員......及中暑的高危險群，也有因中暑不幸死亡的案例，從新聞媒體報導的中暑案例中可發現：一般民眾對熱傷害的預防及初步處理常識相當不足，導致自己、親人或朋友，已有熱傷害縣象卻並未察覺，更遑論現場未立即先做降溫處置，因而導致發生中暑及嚴重併發症的憾事。 & 中暑個案的初期表徵，可能僅呈現體溫過熱及神智不清，但若未獲得及時診斷與適當處置，其病況將逐漸惡化而出現凝血功能異常，以及肝、腎、心、肺等重要器官衰竭的嚴重併發症狀。因此，急診的醫療團隊是否能儘早正確診斷、及時適切急救，將決定病人的治療成效及預後。 & 感染、中暑，造成體溫升高的機轉不同，退燒針劑只對感染的發燒有效，對中暑的發燒是無效的。感染及中暑兩者造成體溫升高的機轉不同。感染發燒因病原菌造成發炎反應，刺激體內的發炎細胞產生發炎致熱因子而使體溫升高，退燒針所針對的是發炎反應；而中暑的體溫升高，是大腦的體溫調節中樞失能所導致，所以使用退燒針劑是無效的。且中暑所產生的各種併發症，多半都是熱對細胞及器官的傷害所造成的，中暑的病人若未在3個小時內將核心體溫降至38.5℃以下，死亡率極高。 & 跑馬拉松，也是導致中暑的高危險活動，跑馬拉松的訓練需循序漸進，逐漸增加時間、距離及訓練強度，並非所有參賽者都了解並做好準備。在比賽開始報名前，主辦單位須透過媒體宣傳教導基本知識，甚至舉辦專題演講，請專家講解相關運動訓練及熱傷害預防的常識；參賽者須有適當訓練及體力，若不習慣在熱天跑步的人，須有1-2周的「熱適應」訓練。 & 本書特色 & 地處海島型氣候的臺灣，夏天酷熱外，溼度又高，氣溫只要超過32℃，溼度超過60%，就是一個要小心的警戒線！如何避免各種的熱傷害與中暑，是每一個人必須要懂得的自保生活常識；預防之外，發現身邊有人中暑，當下的降溫急救，你也可以做到！ & 根據國民健康署2014年統計，單就5月，因為熱衰竭、中暑送急診人次就有177人，比2013年同期增加一成；7月1日到8月20日這段期間，因為中暑、熱衰竭急診就醫人次多達1106人，和2013年同期的857人相比，增加了三成之多。 & 中暑的嚴重性，是需要送加護病房治療的；若沒有及時診斷、治療，死亡的情況會發生，因此大家對於中暑相關知識的了解，是非常重要的。且熱傷害徵兆，往往因臨床症狀會隨嚴重度的不同而呈現極大的差異，除非醫師對熱傷害已具備基本醫學知識，並保持診斷的警覺性，否則急診醫師也可能發生誤診之事。
聰明健康活！日本名醫教你打造強健好體質
．多吃蛋，膽固醇會變高？ ．不吃早餐對身體不好？ ．激烈運動對身體好？ 至今無條件當作常識的健康法則，可能和生理學的看法背道而馳，甚至不合常理。你曾經這樣懷疑過嗎？ 讓日本東西洋醫學和傳統醫療的最高權威來告訴你真正的健康習慣養成法。 幸福生、幸福死才是真正富裕的老後生活。為了不讓自己臥病在床，我們必須學會的改善虛弱身體的41種方法！等病倒就太遲了，在還沒後悔之前，今天就行動吧。
急診室SOP：到急診室前必須知道的基本醫學常識
「急診女醫師其實.」是一位在急診室工作快十年的急診主治醫師所開設，粉絲專頁的初衷是希望與大家分享急診生活，並傳達民眾應知的醫療知識！她以逗趣的手 法，介紹常見的醫學常識。希望大家能快樂地吸收知識！若您的醫師的說明和這裡寫的不同，也不用覺得奇怪！因為每個人的身體狀況本來就不同喔！ 本書收錄了40種急診常見的疾病，以及20則站在第一線醫護人員的心聲，以漫畫的方式將其表達出來，書中還以簡單的文字，補充說明了正確的醫療常識，以避免誤導讀者。 本書特色 1.以漫畫的方式，將正確的急診、醫療知識傳遞給讀者，閱讀輕鬆且常能令人會心一笑。 2.作者本身就是國內少數的急診室女醫師，且為急診專科醫師，有豐富的急診經驗，在書中提出許多專業的觀點，有別於目前市售同性質書。 3.將疾病以繪圖的方式做詳細的解說，教導正確的預防及保健方式。 4.書中特別獨立繪製了關於健保制度的優缺點，讓一般及專業人士都更容易明白。
常見慢性病神奇自療術(圖文精華版)
街頭書坊、網路商家，充溢著許多有關延年益壽、健康治病的叢書；但是對於常見慢性病居家自療術，而且有科學依據的神效方法，却寥寥可數。 & 本醫學金典名作所採用的一些整骨療法、關節平衡法、痠痛治療法、失眠早洩調整法，等極速神效自我治療術，如能用心體會、抓到關鍵，那麼對於一些慢性病痛，將有不可言喻的神奇效果。
幸福的餐桌：你吃的食物是來自天堂？還是地獄？
一直以來習慣的飲食，如今居然有不同的證實！傳統農民曆上的飲食宜忌真的都可信嗎? 柿子+螃蟹，真有這麼毒嗎? 什麼?！ 檸檬紅茶是地獄食物組合?夏天喝冰啤的最佳良伴─毛豆、薯條，竟是影響健康的搭配?日式茶泡飯真的健康嗎?食安問題令人擔憂，就讓長庚毒物科顏宗海醫師來告訴你，食品添加物到底在搞什麼鬼?服用藥物的期間，哪些食物萬萬不能一起食用?！只要好好享用來自於天堂般的食物組合，就能遠離文明病！本書特別邀請中、西醫師，針對食物的特性、組合以及飲食習慣，做了深入的分析，也希望讀者們能勿信未經證實的網路說詞和傳統迷思。「吃的飽、吃的好」對大家來說，不是件難事，但懂得如何運用食材的特性以及相互關係，並慎選優質食物，避開地雷食物，就可提升免疫力、預防疾病的侵襲！
健康雙效：吳中朝教你內外兼顧不生病的智慧（全二冊）
穴位按摩，捏捏按按，藥膳食療，吃吃喝喝，簡單養身保健康！ & 人體每一個小穴位都藏有大學問，按對祛病保健康，按錯病留人不適，該怎麼一按見效，按出自癒力與免疫力呢？讓吳中朝醫師來告訴你。 & 季節、體質、年齡……每個人的狀況不同，症狀也不同，吃對藥膳滋補養身，用錯藥材傷身致病，如何對症飲食，滋補養身？同樣讓吳中朝醫師來告訴你。
溫度決定生老病死（二版）
人體的自然修復力竟然都和溫度有關？ 遺傳、免疫、醫療因素也和溫度有關？ & ★ 榮登中國10大健康類書籍排行榜Top1 ★ 暢銷80萬本的自我保健、中醫治療寶典 ★ 創造性提出國人健康養生新概念 ★《不生病的智慧》作者馬悅凌精心佳作！ & 運動、勞動、活動都能讓身體產生熱量，使人溫暖起來；但現代人生活條件越來越好，活動也就越來越少，當然身體產熱的效果也就越差；加上常年躲在密閉空間中，貪圖冷暖氣所帶來的舒爽，同時還吃著反季節的蔬菜水果……你知道自己正在違反大自然的規律嗎？ & 現代人企圖用各種方法為身體降溫，但此舉卻讓身體的免疫系統「整天都陰雨連綿」，以致於抵抗力不足、容易生病、動不動就過敏、心情鬱悶，還老是筋骨痠痛……其實，這一切都與「溫度」有關！ & 一本自己與全家人都應該擁有的好書，讓你了解： ‧你應該知道的醫界隱情和就醫智慧 ‧你的「生命銀行」是否達到收支平衡 ‧食物如何影響你的身體健康 ‧家中掌廚之人掌握全家生死大權 ‧99％的病都能透過正確的食療治好
健康的真相2：廖曉華教你選擇健康
一個有智慧的人應該明白健康是人生最大的幸運和福份！——醫學之父 希波克拉底 & 聯合國衛生組織提出「不要讓人們死於無知」，但阻止人們獲得健康的原因卻不單單只是「知識的匱乏」。 & 想擁抱健康，你必需先做出選擇！ & 緊握健康的命脈，創造人生的旋律！ & 愛情與麵包、工作與家庭、金錢與健康、忙碌與休閒……我們每天都在矛盾中生活，也在生活中追尋些什麼，而這就是人生。 & 人生，是人一生的課題，它不是單一面向，而是由多重面向組合而成，就像一首壯麗的交響樂，但如何掌控好每一個環節，讓音樂演奏悅耳動人，就需要一個好的指揮家。而指揮家最重要的不是技巧，也不是能力，而是健康，因為失去健康的指揮，是無法掌控任何事的。因此，在人生與健康之間，我們要明白自己就是身體的指揮，你可以擁有什麼樣的人生或保持健康與否，一切都得看自己如何取捨，用什麼樣的態度去面對每一個環節，以及你自己是否熱愛生命並尊重健康，這一切一切都關乎你的「價值觀」，所以「選擇」就是一種價值觀的結果。 & 在關鍵時刻做出抉擇，總是說起來容易，做起來困難，在本書中，作者精心挑選了17個真實案例，讓我們透過這些案例的故事，去一窺健康的完整樣貌，讓我們重新認識健康，學會選擇人生中最大的財富。 & 每個人都有選擇生命的權力，每段生命，都有選擇未來的機會。
找回身體裡的醫生：自癒力
．西醫之父希波克拉底醫師曾說「疾病的療癒，是透過自身的自癒力，醫生只是從旁協助而已。」 ．日本外科名醫岡本裕在他的《90%的病自己會好》一書中說，自癒力可以處理90%人體內的病痛，只要自癒力的功能正常。 ．美國著名的Andrew Weil醫師在他的著作《自癒力》(Spontaneous Healing)」一書中表示，自癒力就是人體內醫術高明的醫生。 目前臺灣六十五歲以上的長輩約有二百五十萬人，其中需要臥床或照護服務的約五十萬人以上，當我們在照顧這二成的失能或失智者時，是不是也別忘了另外的八成長者呢？而臥病需要他人照護的人數每年以六千人的速度逐步增加，若能減緩進入失能或失智的年限，也就能以更積極有效的方式來處理老年人的照護問題，提升當事者及其家屬的生活品質，同時也可降低社會資源的負擔。社會上絕大部分的資源都放在病後的照護，雖然仍然不夠，但是如果新增的病患人數不減緩下來，將來照護問題會比現況嚴重百倍，這個問題大家可曾思考過。 作者以提升人體自癒力為工作目標，希望以更積極有效的方式來處理老年人的照護問題，提升當事者及其家屬的生活品質，同時也可降低社會資源的負擔。因此藉由這本書推廣自癒力的觀念，期待看到更多「自癒力」的種子在社會各處發芽、成長、茁壯。
健康是成功的基石！七子登科的圓滿人生(2CD)
古時五子登科代表人生的圓滿！而在競爭激烈的社會要達到富裕的生存能力，《有錢人的想法跟你不一樣》書中，則給了我們新的認知，需添加一子，也就是「腦子」！ 真正富裕的人生，除了六子外，傅老師更添加了一子，「身子」。 沒有健康的身心，所有努力的收穫都將化為泡影，「健康」讓人活出熱情、活出幹勁、活出感覺、活的富裕，你；健康嗎？
圖解家庭醫學調理大全（二版）
一本家庭必備的百科型醫學手冊 & 結構完整的醫療體例，豐富準確的病理分析，為你和家人提供最穩固的健康屏障 & 雙色圖解‧居家保健‧必備百科 預防慢性病，緩和全身痠痛，解決腸胃不適，增強幼兒體質， 一書在手，提供全家最有效的健康諮詢！ & 本書從疾病的預防、病理表現和致病因素下手， 全方位講解家庭常見病痛的防治方法， 讓所有關心自己和家人健康的讀者， 能對許多常見病痛達到事先預防的理想。 & ★首創醫學圖解！全書超過500張圖鑑、圖解 本書結合傳統的中醫觀點和現代最新的家庭就醫理念，配有豐富詳實的疾病系統解剖圖、常用中草藥圖鑑，以及醫學圖解，幫助讀者在短時間內，掌握最基本的醫學知識，在疾病首次發出信號時，就能重視並治療，讓自己和家人的健康取得最佳保障。 & ★資料最豐富！從食療、藥膳、推拿、運動等多方面增強體質 書中從食療、藥膳、推拿、針灸和運動、生活習慣等多方面著手，讓讀者防病於未然，調理好根本體質，病痛就不易上身。透過實用技巧和藥物治療的環環相扣，搭配文字敘述和圖片、流程圖、圖表分析，每一個防病過程都有如醫師在側，讓讀者能夠快速學會，隨時反應，並立即採取有效行動。 & 本書特色 & 一本包羅萬象、詳列病症和防治技巧的自助式家庭醫療寶典 & 隨著生活節奏的日益加快，愈來愈多人容易感到身體有些不舒服的小病痛，例如緊張失眠、頭暈頭痛、胃口不佳、腰痠背痛等，其實只要身體出現不適，就是疾病的兆，如果輕忽，可能會造成意想不到的連帶效應。 & 許多疾病是由於生活方式不當引發，例如高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖等，唯有從生活中著手改變，做好日常保健和飲食調理，才能為自己和家人找回健康的身心。 & 書中為達成讀者「有病治病，無病強身」的理想，精心安排編纂，內容豐富，分為內科、外科、婦科、小兒科、美容科等多個大類，收錄醫學常識、各科臨床常見疾病，以及遺傳性疾病和多種慢性病的診療判斷，並獨家提供家庭護理方式。 & 從西醫診療到中醫防治，從西醫配藥到傳統藥膳，一應俱全，全面性介紹現代常見疾病的預防、診斷和治療方法，提供有效的日常保健方案，幫助讀者輕鬆掌握醫療基礎知識。 & 本書說明詳細，用字淺顯易懂，並有圖表和解釋範例相互對照，每一種疾病的預防措施都有如醫師親自指導，讓讀者在疾病發出首次訊號時，就能高度重視，妥善治療，快速穩定病情，找回正常生活。 & ※為回覆讀者熱烈反應，本書為《圖解家庭醫學調理大全》的革新封面版，期盼能滿足更多美食愛好者需求
2015－2016版 大家的健康日記＋手帳（25K）
寫日記會讓你更健康 寫日記跟做運動、聽音樂一樣， 會讓你感到平靜、快樂。 一筆一劃靜心紓壓，好處比你想的多太多啦！ & △只要動手寫飲食日記，就會發現吃錯了，當然生病！& △只要動手寫受傷日記，就能改善免疫力，傷口加快復原！ △只要動手寫疼痛日記，就能抒發情緒，減緩疼痛！ △光是紀錄，氣喘病患，就可以減少發病次數！ △光是紀錄，癌症患者，就可以擁有正向想法，增進生活品質！ △原來只要簡單做筆記，情緒便正面積極，上醫院次數就減少！ △原來只要簡單記錄，就能自我療癒，感到幸福！ △單單只是寫育兒日記，就能在親子互動中笑淚前進。 △單單只是寫出造成壓力的事件，就能因瞭解，而得到紓解。 △只要寫一寫，就能激發潛力，練出六塊肌！ △只要寫一寫，就能增強動機，瘦得美美的！ & 我跟家人的身體我知道，我跟家人的健康，我用紀錄把握！ 2015-2016年記事本，寫下生活、工作、小確幸，記錄疾病、保健大小事。 「記憶」不可靠，「記錄」才能對自己瞭若指掌。 人手一本《大家的健康日記+手帳》，就從現在開始吧！ & 食安風暴越演越烈， 人手一本《2015-2016版 大家的健康日記+手帳》， 來為自己、家人健康把關！
醫生不會告訴你的疑難雜症小偏方
萬芳醫院傳統醫學科主治醫師賴東淵、台灣新生報董事長詹天性 推薦我國自古流傳偏方、驗方、祕方……，均為漢醫學的一部分。漢醫學始自神農嚐百草，迄今已有五千餘年的歷史；其後又有黃帝的內經，張仲景的傷寒論以及金匱要略等，陸陸續續確立了我國的醫療方針。如今現代人追求的是：內在的健康+外在的時尚，健康己成為人們人生第一追求和提高生活品質的首選人生目標。也就是說越注重養生之道，尤其生活中最重要的飲食習慣外，尚有健身操、民俗療法等等，更是促進身心健康的主軸。如果能讓讀者擁有一本書，就像擁有一群駐家醫師一樣，可以隨時問診，甚至獲知醫生不會告訴你的養生小偏方，並因此解決身體上的疑難雜症，那該有多好？本書內容原刊載於台灣新生報「疑難雜症治癒談」專欄近十年之久。每篇所敘述的都是一個疑難雜症患者的親身經歷；這種經驗，或許是一種方法，也可能是幾樣食物、一帖偏方；它提供了正規醫療以外的第二種選擇。綜觀他們治療的方法：有運用氣功治癒者、有因調整生活方式而改善者、有用食物調理好體質者，也有用藥物治好病痛者。每篇都是經驗之談，因此彌足珍貴。加上報導的內容淺顯易懂，治療方式及材料也簡單易得，讀者只要「按圖索驥」，即可選擇治療的方法，既方便、省時，花費不多，可做為一般讀者養生保健最佳參考。
心臟科權威醫師傳授的自我保健秘方
最專業、最實用的心臟保健手冊美國心臟病學院院士及英國皇家醫學院院士親自傳授的保健秘方隨著人們生活水準不斷提高，飲食品質和生活方式有了很大的改變，再加上吸煙、飲酒等不良習慣，心血管疾病的發病率不斷升高，且發病年齡有年輕化趨勢。作者從事心血管疾病臨床、科研、教學工作幾十年，親身經歷了不少因缺少心血管保健知識而發生的不幸事件，有的不知道自己患有高血壓，或雖然知道患有高血壓但沒有及時服藥治療，或者不能堅持服藥，結果發生中風；有的不知道自己患有冠心病而在飽餐後立即洗熱水澡或跑步，結果發生急性心肌梗死；有的因病長時間臥床休息，缺乏下肢活動而發生了肺梗死，為使大家能夠瞭解自我保健的方法，並且對常見心血管疾病有科學的認識，能夠以正確、積極的態度對待疾病，作者撰寫了這本書，希望這能幫助廣大讀者加強自我保健，使自己擁有健康的心臟！【本書特色】專業──三位作者分別在心臟科臨床醫學及醫學教育有很深的基礎及貢獻，各有多本中英文相關著作，亦經常在國際知名雜誌上發表論文；孫靜平更為美國心臟病學院第一位中國籍院士和美國心臟病學會理事會委員。詳細──本書從生活面向，及心臟相關疾病的病理、病源、預防及治療方法，全方位揭露心臟病的保健知識。實用──本書以通俗易懂的語言、圖文並茂的形式，講述關於心臟保健的科學知識，並詳細說明保持健康的生活方式。簡明──作者雖為專業醫師，但因長期執業，能以病患能輕易理解的語言及文字表達醫學專業，故本書全書以淺白易懂的方式敘述心臟病的預防及保健，沒有醫學專業的人都能輕易讀懂而受用。保持血液中的膽固醇水準在正常範圍內對任何人都很重要。無論男女老少，有無心臟疾病的人，血液中的膽固醇含量高，都是導致冠狀動脈硬化性心臟病和中風的危險因素。▌瞭解您的膽固醇水準高膽固醇血症沒有任何症狀，如果不檢查是不會知道的。20歲以上的成年人，至少應該每五年測定一次血中的膽固醇。有心臟病或中風等其他高風險因素的人，更應該經常進行檢查。測試血液中的膽固醇稱為「脂蛋白測試」，通常以每分升血中膽固醇的毫克數（毫克/分升）或每升血中膽固醇的毫摩爾數（毫摩爾/升）表示。膽固醇包括低密度脂蛋白膽固醇（壞的）、高密度脂蛋白膽固醇（好的）以及甘油三酯（血脂）。低密度脂蛋白和高密度脂蛋白的總量稱為總膽固醇。▌高血壓對身體有何損害？高血壓對身體有多方面的傷害，主要是增加心臟和動脈的負荷量。因為高血壓使心臟長期負擔超過正常的工作量，而導致心肌肥厚，繼而輕度擴大。輕度擴大的心臟可能仍然可以正常工作，但如果心臟明顯擴大，就可能難以完成正常的泵血功能，難以滿足身體代謝的需求。高血壓有增加中風的風險，也可能對腎臟和眼睛的小動脈有損害。血壓未得到控制的高血壓患者，比高血壓得到控制的人更容易患上冠狀動脈疾病和心力衰竭。▌糖尿病增加心血管疾病的風險即使血糖水準得到控制的糖尿病患者，發生心臟病的風險也比無糖尿病患者高，心臟病的程度也更嚴重，發生心力衰竭等併發症的風險也較高。這些風險的增加可導致心肌梗死或心臟驟停。糖尿病併發心臟病患者的死亡率比沒有糖尿病的成人高2～4倍。糖尿病患者發生中風和外周動脈疾病（手臂和腿部動脈疾病）的風險比正常人高2～4倍。糖尿病患者可能同時有心血管病的其他危險因素，如高密度脂蛋白膽固醇（好的）含量低、低密度脂蛋白膽固醇（壞的）含量高、甘油三酯高、缺乏運動、身體肥胖和超重。糖尿病前期或糖尿病患者，如有上述的其他心血管病危險因素，發生心臟病和中風的風險甚至更高。糖尿病前期（胰島素抵抗）也與動脈粥樣硬化和血管疾病密切相關。糖尿病併發高血壓的患者罹患心血管疾病的風險比沒有糖尿病的高血壓患者高兩倍。▌什麼是心力衰竭？心力衰竭一詞聽起來很嚇人，但從醫療的意義上說，它實際上並不是意味著患者的心臟已停止跳動或即將死去。心力衰竭意味著心臟不能泵出身體所需要的血液量，身體得不到足夠的富含氧氣和營養物質的血液，因而發生心悸、氣短、無力、活動能力減低等症狀。當心臟已受到損壞，功能降低，不能有效地收縮或舒張時，即可能發生心力衰竭。它是一種慢性（終身）的情況，通過治療可使症狀減輕，防止惡化，但不可能完全治癒。▌心肌梗死的先兆性症狀胸部疼痛和心肌組織的電不穩定，導致的心律失常即是心肌梗死的表現。某些心肌梗死的患者，疼痛的發作是突然和劇烈的，但也可能為緩慢發作，開始僅有輕微的疼痛或感到不適。女性心肌梗死患者與男性一樣，發作時最常見的症狀是胸部疼痛或不適。但女性可能有一些其他的症狀，特別是呼吸急促、氣短、噁心和（或）嘔吐，背部或頜部疼痛。
不生病的真相：神奇的細胞平衡修復法
揭祕21世紀人類健康的終極追求！健康管理專家邱小益博士 告訴您「不生病的真相」西方醫學之父希波克拉底說，「健康是人生最大的幸運和福分」！由此可窺見，生老病死至今仍是人類擺脫不了的宿命。如果有一種神奇的方法可以幫助人類預防和治療各種疾病，有誰不想知道？現在，這種神奇的方法已經不再遙遠，實際上，它就在你我身邊。從「治病」到「預防勝於治療」，21世紀人類如今崇尚「健康管理」，而健康管理要如何著手？答案是「維持細胞平衡」。作者長期研究人類生活方式與健康的關係，特別關注肥胖、衰老、糖尿病、高血壓、高血脂、腫瘤和家庭健康等問題，而臨床醫療能幫助的對象終究有限，於是作者從有限的時間仍不忘著作本書，揭露人類不生病的真相，希望能造福更多追求健康的人們。【本書特色】專業──作者為中國醫學科學院北京天壇醫院和北京神經外科研究所主治醫師，1992年因工作出色被評為北京市優秀青年；1996年留學海外；2002年獲澳洲聯邦科學院（CSIRO）和中央昆士蘭大學（CQU）生物醫學與化學博士學位。詳細──從介紹古今中外各種健康方法開始，再一步一步探討能量平衡、運動平衡、心理平衡、內分泌平衡、免疫平衡、抗氧化平衡、基因平衡、睡眠平衡、環境平衡等健康概念，詳述人類不生病的各個面向。實用──作者長期研究人類生活方式與健康的關係，特別關注現代人最困擾的肥胖、衰老、糖尿病、高血壓、高血脂、腫瘤和家庭健康等問題，再加上他多年的臨床經驗，彙整成這本淺白實用的好書。趨勢──「治病」、「預防重於治療」的健康觀念都已經落伍，本書提出「健康管理」的概念，也就是徹底做好「細胞平衡修復」，並提出健康管理主要的流程為四模組循環服務，幫助人們達到真正不生病的境界。【內容簡介】看這本書之前，請先問一下自己：我健康嗎？如果答案是否定的，或是你也不切確知道，就請跟著作者的指引，一步一步解開人類健康的奧秘。▍什麼是健康管理？健康管理的宗旨是調動個體和群體及整個社會的積極性，有效利用有限的資源來達到最大的健康改善效果。健康管理的具體做法就是為個體和群體（包括政府）提供有針對性的科學健康資訊，並創造條件採取行動來改善健康。▍健康管理在國外健康管理的概念最早見於美國，早在1929年美國洛杉磯水利局就成立了最早的健康維護組織，也就是我們今天所講的健康管理組織。美國政府依據1972年的《社會保障法修正案》，於1973年通過了《健康維護法案》。到1997年，已有7700萬的美國人在大約650個健康管理組織中享受服務，有超過9000萬的美國人成為健康管理計畫的享用者。現在美國正在開展「健康人民2010」活動計畫，是由美國政府出面，與專業組織合作，旨在「不斷提高全美國人的健康水準」，該計畫特別強調醫療保險機構採用健康管理模式，強調醫療機構與保險公司的合作，強調預防和健康維護，強調早預防早診斷早治療。該計畫的實施，明顯提高了美國人的疾病預防意識，提高了他們的身體素質和健康水準。在美國到處可以看到各種各樣的健康管理組織，比如醫學健身學會（Medical Fitnee Association），LifeStyleRX 醫療健身中心；在健康管理研究方面，比如美國健康與生產力管理研究院（IPHM）等。健康管理在歐洲的英國、德國和芬蘭等國家也早已經發展成為完整的且較為科學的體系，它的出現和發展與美國的健康管理事業極為相似，也是隨保險業的發展出現的。現在有近70%以上的雇主為他們的員工購買健康管理計畫。在實施計畫中，他們有一種普遍認同的成本核算，即在健康管理上多花一塊錢，將會在醫療費用的支出上節省9塊錢。在歐洲，比較成熟的健康管理機構很多，比如英國的BUPA健檢中心等。日本是眾所周知的長壽之國。1963年，日本的百歲壽星只有153人，1994年達到了5000人，1998年已經超過了1萬人。他們之所以健康長壽，是因為日本人一生都在進行健康投資，實施健康管理計畫。日本家庭普遍都享有健康管理機構的保健醫生長期跟蹤服務，為家庭建立健康檔案，負責家庭健康管理。在日本，現有政府出面和專業組織合作，實施「健康日本21」的健康行動計畫，減少壯年人的死亡，延長健康壽命。在日本比較成熟的健康管理組織很多，比如PL東京健康管理中心、日本赤十字社熊本健康管理中心等。▍健康管理的流程健康管理主要的管理流程為四模組循環服務：1.收集健康資訊：以電腦及網路的形式收集將用於健康及疾病危險性評價、跟蹤、健康行為指導的個人健康資訊，結合安全的網路化資訊管理，標準的資訊管理格式，友好、互動的用戶端管理介面，建立永久的個人電子病歷及健康管理帳戶。2.健康風險評估：當完成個人健康資訊收集後，通過疾病危險性評價模型分析計算，得出按
治本清源（1） 不吃藥的健康智慧
要擁有健康，絕不能依賴長期服藥！ 以用藥開刀為主的西方醫學，面對心血管硬化、中風、糖尿病、癌變這些慢性退化病，往往只顧醫治表面症狀，而忽略了真正的病根，未能治本。 在加拿大及香港行醫30多年的伍志堅醫生，深明長期服藥的副作用，亦深明用藥開刀根治不了慢性病，遂鑽研由多位歐美醫學專家所創立的「治本預防醫學」，認 清慢性病皆由自由基而起，提出一套以科研為基礎，擊退自由基為目標的「抗氧化療法」──增添抗氧化營養素、排走體內重金屬、以及戒掉致敏飲食。伍醫生自此 成為「不用藥的醫生」！ 伍醫生憑多年反覆研究、驗證「抗氧化療法」，在病人身上得到成功的印證。他決定將此嶄新保健理念推廣，透過有趣的真實故事和對話，讓讀者釐清慢性病的謬誤與真相，掌握不吃藥的健康智慧，讓你全面修復身體。
婆媽最想知道的健康大小事 書煒報你知
採用問答方式幫婆媽找出藏在我們身邊，影響健康的食物、壞習慣與生活陷阱。 林書煒所主持之《健康好簡單》是台視的帶狀健康節目，雖然每次僅短短幾十分鐘，而書煒藉由與專家、來賓的互動，清楚且輕鬆地討論各種婆媽關心的健康議 題。即便節目已停播，婆媽詢問電話依然不斷，節目受歡迎程度可見一般，因此，我們決定把它化成文字版，精選婆媽最關心的健康大小事，藉由問與答的形式，深 入淺出的說明許多食安、疾病、生活習慣上的主題。 這些問題中，有些可能剛好是你心裡的疑問；有些你或許沒想過，但也不知道答案是什麼，但這些問題都非常重要，攸關你以及家人的健康。 「知識就是力量」，這句話想必大家都聽過，但我們要進一步地說「知識就是健康」，了解正確知識、破除迷思，做對的事、吃正確的食物，這樣才能擁有最珍貴的資產，健康。 本書特色 最美麗的健康節目主持人林書煒幫你問、報你知， 醫師、營養師、學者、專家所組成的專業陣容， 詳細解答婆婆媽媽最關心的關鍵食安、醫療、居家問題。 ◎健康，從吃開始 你喝的水安全嗎？怎樣喝水最健康？ 哪些蔬果最容易殘留農藥？水果連皮吃，助排毒？ 深海魚比淡水魚更營養？蝦子活跳跳，保證新鮮？ 蝦子活跳跳，保證新鮮？不吃晚餐，就能減肥？ 孩子偏食該怎麼辦？如何吃出好體質？ ◎趕快改掉傷害身體的習慣與疾病 空腹好處多？常見減肥迷思有哪些？ 高齡產婦如何生出優質寶寶？坐月子期間有哪些禁忌？ 滿桌中西藥，怎麼吃才安全？天價中藥補身，如何補出健康？ 造成高血壓的飲食殺手有哪些？多吃燕麥就能降血脂？ ◎留意無所不在的生活陷阱 家中鍋碗瓢盆藏毒害？生活中處處充滿鉛危機？ 如何有效打擊惱人的粉刺？面膜千百種，你適合哪一種？ 如何維持家中空氣品質？如何挑選洗衣產品？ 想要一覺好眠，如何睡對枕頭？夏天時，如何防蚊大作戰？ 食物放冰箱，如何保鮮不易壞？廚房裡的細菌無所不在？
為什麼你的病總是看不好？這樣和醫生溝通，發現小毛病裡的大問題
★大字好讀版！詳解最棘手、發生率最高的醫藥迷思、恐怖警訊，讓你第一步精準識病！ ★知名健康節目爭相力邀的家庭醫師，第一本獨家健康大指南！ 小心！看似單純的症狀，恐怕病情越不單純！ ※胸悶、胸痛是心臟病，還是肺癌？ ※倦怠無力，要趕快做肝功能檢查？ ※發燒當感冒醫，最後竟是敗血症？ ※摸到不明腫塊，莫非是癌症？ 台灣的健保醫療與品質世界第一，醫院門診的病人卻越來越多，為什麼？有高達60％的家長曾經擅自更改醫囑用藥，把醫生的叮囑當作參考。大多數人對於服不服藥、該不該照做，竟還抱持「操之在我」的心態，病怎麼會看得好？ 一本教你和醫師攜手擁抱健康的醫病指南！ ■請你跟我這樣做1：病了請先做紀錄，切勿自己當醫生！ 光是單純的咳嗽背後，就有著「感冒」「過敏」「肺結核」「肺癌」等等的可能。別再對普通毛病大驚小怪，恐怖重症卻掉以輕心，請做好紀錄，把診斷交給專業醫師吧！ ■請你跟我這樣做2：編年體／紀傳體記錄病情，與醫生溝通超有重點！ ˙編年體→以時間為主軸來敘述病情。 ˙紀傳體→以較重要、較嚴重不適的事件為主軸記錄。 ■請你跟我這樣做3：破解棘手的醫藥迷思，讓家庭醫師守護你！ 「正作用」「副作用」如何取捨？名醫良醫怎麼挑？健康檢查怎麼做，CP值才高？無底洞療法怎麼避免？最常見的16大疑問、8大醫藥迷思馬上破解，不讓你多浪費時間金錢！ 醫生，是我們醫療第一線的戰友，把醫生用到位，才能抗病、癒病！ 本書特色 ◎大部分的人都會忽視的醫病心態、常見迷思、恐怖警訊、用藥觀念，不可不知。 ◎30大關鍵醫療議題，讓你不會跑錯科、看錯醫生、吃錯藥！ ◎人氣家庭醫師教你從源頭做到防病、看病、治好病的救命良方！
每天都要修復自己的身體
感動30萬人！醫學博士20年身體力行的侍親心得 吃飯睡覺都是健康，柴米油鹽也是孝道。 對父母、自己都好的50個養生金鑰， 解決頑疾，根除三高、慢性病， 跟著權威醫師打造老後零生病體質！ 特色1◆最用心！跟著醫師照護父母的健康，老後沒煩惱 醫學博士曾麗雄結合20年來照顧父母的心得及臨床經驗，分享50則獨家侍親心得，道盡為人子女的用心，這一道道具體可行的盡孝良方，在中國出版時，引起讀者們的熱列好評。 特色2◆最實用！家中必備10道養生方，隨時急救大小毛病 「你知道哪一種水果，降血壓、血脂的效果非常好，可以建議父母每天吃？」 「睡不著？就用芹菜根幫媽媽改善失眠煩躁，完全不需用藥。」 「對於曾經腦中風的長輩，泡杯薑片木耳茶讓他們隨渴隨喝，可以軟化血管、排血脂。」 「小偏方白糖醃海帶，可改善治不好的慢性咽喉炎。」 其他如：枸杞雞蛋羹（防治老花眼）、睡前喝蜂蜜水（增加抵抗力）、醋蛋液（改善冠心病）……，靠著這些市場中的尋常食材，就能幫父母及其他長輩們一一解決了失眠、高血壓、冠心病、鼻子過敏、腎虛、膽固醇過高等長年宿疾。西藥吃不好的老毛病，通通能改善！ 特色3◆ 最貼心！幫爸媽打造8種防病回春健康操，防病一把罩 ．雙腳劃圈、按摩頭部、旋轉肩部…學會這3個小動作，柔軟腦血管，預防腦中風。 ．你知道銀髮族一定要訓練手勁，每天做3個模仿動作超有效！ ．適合三高患者活化全身筋骨的保健操，小毛病一掃而光。 ．改善腿部酸軟無力，躺著也能做的腿部保健操。 ．5招耳朵按摩法，是抗老化最簡單的方法…。 照著做！筋骨老化、肩周炎、慢性關節炎、老花眼、中風復健等，老後會遇到的煩惱，提前說拜拜！ 特色4◆ 最重要！16個健康大迷思，一定要知道！ ．飯後喝茶解油膩？錯！ 飯後喝茶，會沖淡胃液，影響消化時間，其實飯後最該喝的是梨汁，可加速排毒。 ．早上多喝牛奶補充鈣質？錯！ 早上空腹喝牛奶，營養效果最差，喝牛奶最好在晚上喝，可改變人體夜間的低血鈣現象，避免骨質疏鬆才有效。 ．經常登山增加肺活量？錯！ 秋冬早晨氣溫很低，一大早就去登山，會受到冷空氣的刺激，容易發生血管痙孿，誘發心絞痛或心肌梗塞。 & 特色6◆ 最貼心！9個關鍵習慣，幫父母為健康加分！ 父親的鼻過敏老是治不好？醫學博士用的方法是將蔥去皮搗爛，用棉花棒沾少量蔥汁塞於鼻孔內數分鐘，失去刺激性後再換新棉棒，每次30分鐘，每天3次。這能有效的緩解鼻過敏的症狀。 「每日梳頭五分鐘，可預防腦中風」，醫學博士則教母親一套梳頭療法，疏通頭部經脈，可有效預防腦中風。 & 豐厚本書不只有養生食療方、養護筋骨的健康操，還有醫生陪著父母戰勝病痛的生命故事，日日的小叮嚀，讓孝順成為身體力行的實踐。一則則看似簡單的侍親心得，找回失傳的慈心觀，讓閱讀者從外在到內在、從身體到心裡，都獲得新的洗滌。 本書特色 醫學博士的侍親養生之道 【臨床經驗】+【實際演練】+【持之以恆】，與日日小叮嚀，盡在本書。 跟著我這樣做、這樣吃， 每天都在修復身體。 吃得對！失眠、高血壓、冠心病、鼻子過敏、腎虛、膽固醇過高， 西藥吃不好的老毛病，通通能改善！ 動得好！筋骨老化、肩周炎、慢性關節炎、老花眼、中風復健等， 老後會遇到的煩惱，提前說拜拜！ 這是一本老少咸宜的養生書籍，照著做照著吃，一方面照護父母的健康，也可以改善自己的易病體質。 【台灣版特別編製】10道家中常備救命養生食譜，教你輕鬆抵禦老毛病，方便讀者速查病症與對症的飲食。 ◎蘋果排骨湯，降血壓 ◎芹菜湯，改善失眠& ◎醋蛋液，冠心病的剋星 ◎黑木耳瘦肉湯，排血脂，通血管 ◎枸杞雞蛋羹，滋補肝腎 & ◎陳皮蓮子雞湯，調和腸胃& ◎白糖醃海帶，改善久咳不停 ◎蜂蜜水，增加免疫力& ◎生薑蔥白飲，緩解感冒症狀◎一匙白糖，不再打嗝
健康的101歲
百歲是目前人口成長最快速的年齡層， 如何保持健康，縮短病痛時段，或超越百歲，是你自己的選擇。 「健康的101歲」的重點在健康二字。唯有健康，長壽才有意義；唯有健康，才能減少社會負擔，進而享受優質的高齡生活。 健康是個人自己的責任，我們很幸運生在這個時代，有很多關於高齡的健康資訊，可以協助我們擬定一套健康的生活習慣計畫，健康的活到超越101歲。作者 李華林博士廣泛蒐集有科學根據的知識，加上自身力行預防疾病、避免治療的生活方式，告訴我們，只要遵循以下各要點，就能有效延緩身體衰退的程度： ●相信自己會長壽，擬定實行計畫 ●評估風險行為，減少疾病和死亡的機率 ●多運動，身心要用才不會退化 ●注重飲食 ●充分休息 ●參與周遭、外界的活動 ●尋找人生的意義 ●承擔責任，掌控自己的命運 老化是每個人都會經歷、不可避免的正常生命歷程。我們要務實，但不是消極的接受。靠自己而不是靠運氣，每個人都可以有更長久、更健康、更有意義的人生。
只要17個好觀念：一生無病 絕對有機會
誰說，養生書只能寫高深莫測的道理？汗流浹背的運動？推薦昂貴食材？ 平民生活要怎麼平價養生？ 陳博士說，做得到，才是真知道！ 食在重要 觀念1：吃下肚的不能隨便！選擇平價好食材 觀念2：認清商人手法，食品添加物比你想的還要毒 觀念3：外食族的自保四招 ——健康好油、精挑細選、排汗排毒、細嚼慢嚥 觀念4：健康很香醇！善用咖啡的排毒健康效用 衣然重要 觀念5：讓健康貼身!!!就從有機棉開始 觀念6：訓練自己分辨出生活中的「經皮毒」!! 居然重要 觀念7：關心喝進體內的水從何而來! 觀念8：找出隱形的電磁波，盡可能遠離或少接觸 觀念9：檢查你的家具！別讓家裡的空氣比大馬路還毒 觀念10：過敏不是宿命，把家裡掃乾淨就行 樂活人生 觀念11：用對地球友善的方式「移動」 觀念12：善用「美景」，保持身心靈的健康 觀念13：用遊戲給下一代適應生活的智慧 觀念14：多接觸有機展覽，增加新知識 醫然重要 觀念15：正常作息，讓自律神經平衡，自己保健康 觀念16：享受綠色減重，健康甩油又排毒 觀念17： 預防勝於治療 從你開始改變所愛的人
錯誤的保健反而不長壽
日本最具話題性醫師 高須克彌 教你史上最歡樂的健康瘦身法！ 本書更獲得諾貝爾獎得主羅賓沃倫博士大力推薦！！！ 不必斷食、不必少吃 美酒佳餚才能活得好 & 當日本正流行所謂的一日一食，日本話題醫師高須克彌卻以同樣身為醫師的角度，拍胸脯表示，一日一餐的錯誤健康法會早死！他認為，所謂「醫食同源」，醫療的根源在於飲食。想靠著飢餓得到年輕與長壽，無疑是天方夜譚。而他更以自己做見證，「年輕與長壽的秘訣，就在於吃美味的食物，過快樂的生活。請看看我的改變。」 & 本書特色 & 「微胖最長壽」！「美酒佳餚才能活得好」本書顛覆過往被傳頌的健康理論法，以新的理論觀點告訴你，什麼才是真正能夠健康長壽的生活法則。 &
順應〈節氣〉防治退化性疾病
大自然的發展規律，冬去春來，寒暑更替，時令的風雨，二十四節氣的變化，往往會給人們的生活帶來許多煩惱和疾病。 如春季易感冒、流感；夏季多發中暑、腸躁症；秋季好發腦炎、哮喘；冬季則常見中風和凍瘡等。 根據科學家們的研究，人若春天多吹東風，易患呼吸系統疾病；若冬天多吹北風，易使人血壓增高，這些都是人與大地互動的結果。
呼吸決定你的健康：輕鬆學冥想
作對呼吸，啟動身體的自癒力，達到身心的深層療癒。這是一種簡單、沒有壓力，且輕鬆、愉快的冥想呼吸技巧。累的時候，是否該停下來休息一下、補充能量，再繼續向前？而不是藉由咖啡或茶，在咖啡因的刺激下，繼續向前衝。這就好比一匹已經疲憊不堪的馬，我們還繼續鞭打牠，要牠繼續向前跑，難怪我們都是未老先衰。
15個消除疲勞新常識：30億日圓研究成果大公開用科學的方法消除疲勞
你累了嗎？在許多研究機構進行的疲勞相關調查中，顯示多數人一直處於疲勞狀態，以日本來說，更造成每年約４０００億日元的經濟損失！ 很多人以為，光是泡澡、吃維他命等就可以解決疲勞狀態，但日本的「疲勞專家」梶本修身教授卻說，很多消除疲勞法是錯誤的！ 他除了在書中闡述正確的疲勞相關知識、能夠恢復疲勞的食品成分等，也希望藉由本書能讓你遠離過勞死、以及錯誤知識所帶來的傷害。 本書特色 1.測試你的疲勞度：你是容易過勞死的潛在族群嗎？ 2.30億日圓的研究成果：提供15個最新的消除疲勞新常識。 3.這樣做，消除疲勞：扭轉過去泡澡、吃高熱量食物、喝營養飲料就能消除疲勞的錯誤觀念。 4.這樣吃，消除疲勞：19道健康食譜，打造不易疲勞的體質。
解開“健康與疾病`之謎（簡體中文版）
人在生命中，是無法不生病的，雖然這是事實，可是直到今天，大家對健康及疾病，這些字的意思，雖然都是很明白的，可是對健康及疾病的意義，卻還是沒能完全真正瞭解及明白。也可以說是都不太清楚。我們大家都知道什麼是健康，也知道人的身體是會生病的。病，有很多種的病，可是世界上沒有一個人真正完全知道，清楚所有的病，我當然也不能例外了，可是我是知道一些，當然我可以談這一些的病。我要聲明我不是醫生，可是因為我曾在藥廠工作過三十年，直到退休，因此在藥廠內工作時得到的知識，暸解及經驗，再加上退休後思考的所得，這些應該都是非常的寶貴及重要，我相信與大家分享這些，是非常值得的，也相信對大家一定會有些幫助的。在這本書內，為了讓讀者看時容易明白及瞭解起見，所以一切醫學及科學上的名詞都沒有，都不用，因此相信對讀者閱讀時一定會方便得很多，這本書並不是為醫學界專業人士所寫的，而是為普通一般讀者寫的。所以寫的與真正醫學界裡寫的就比較簡單得多了，因此也有些不相同的看法，請醫生與專業人士能明白及諒解。
解開“健康與疾病`之謎（繁體中文版）
人在生命中，是無法不生病的，雖然這是事實，可是直到今天，大家對健康及疾病，這些字的意思，雖然都是很明白的，可是對健康及疾病的意義，卻還是沒能完全真正瞭解及明白。也可以說是都不太清楚。我們大家都知道什麼是健康，也知道人的身體是會生病的。病，有很多種的病，可是世界上沒有一個人真正完全知道，清楚所有的病，我當然也不能例外了，可是我是知道一些，當然我可以談這一些的病。我要聲明我不是醫生，可是因為我曾在藥廠工作過三十年，直到退休，因此在藥廠內工作時得到的知識，暸解及經驗，再加上退休後思考的所得，這些應該都是非常的寶貴及重要，我相信與大家分享這些，是非常值得的，也相信對大家一定會有些幫助的。在這本書內，為了讓讀者看時容易明白及瞭解起見，所以一切醫學及科學上的名詞都沒有，都不用，因此相信對讀者閱讀時一定會方便得很多，這本書並不是為醫學界專業人士所寫的，而是為普通一般讀者寫的。所以寫的與真正醫學界裡寫的就比較簡單得多了，因此也有些不相同的看法，請醫生與專業人士能明白及諒解。
瞭解你的身體：搞懂70個健康關鍵
日本名醫獻給一億兩千萬國民的健康講座 Thank You, my body. & 瞭解、感謝、改變人生。 名醫與漫畫家的幽默對談。 & 荷爾蒙、腦、免疫、胃腸、骨……其實對健康也沒那麼在乎，但為什麼睡前不可以進食呢？負責免疫系統的淋巴又是什麼？忙碌的漫畫家在內科名醫的關西腔講座中，學習了正確的健康的基本知識，並對自己的身體獻上感謝。「人類正轉變為『為了吃而活』的系統」「吃飯八分飽，呼吸八分滿的話，粒線體的功能會提高」等等，讓你視野大開的幽默對談。附彩色漫畫34則。 & 本書特色 & *交感神經至上已經過時了，副交感神經上位 *活性氧會變成免疫力的武器 *淋巴防衛隊受損的話…… *由咀嚼開啟了消化、吸收的系統 *腎臟的黃燈！尿液裡出現蛋白質 *細胞的活動啟動時 *糞便和尿液顏色是黃色有其原因 *睡眠是讓身體稍微降溫的冷卻時間 *吃飯八分飽，呼吸八分滿的話，粒線體的功能會提高
40＋的健康讀本：保持最佳狀態從初老開始
用正確方式對待身體，延長你的青壯保固期 追求「活得好、病得輕、老得慢」的生活！ & 從代謝症候群、視力衰退、容易腰酸背痛、慢性疲勞無法恢復……到失智症、身體失能、行動能力喪失、老年憂鬱症、多重疾病…… 這樣的變化是持續發生的過程，若不特別注意很難察覺，於是身體各個系統默默衰退並且交互影響，逐漸累積為複雜的健康問題。 就像是車子會逐年折舊，同樣的，年紀越大身體越多狀況；細心保養才能維持良好車況，同樣的，正確「使用」身體才能延長健康保固期。唯有現在開始積極養生，才能避免日後被動養老！ 想要延長30~40歲時期的壯年體能高峰，必須要了解身體的各種功能運作，及隨著年紀增長可能發生的機能障礙，透過正確的方法維護健康並積極調適各種老化帶來的身心壓力，才能打造高品質、有活力的健康人生。
名醫教你不生病的100種方法：100病不侵 健康快樂100歲
心靈、蔬果、按摩、舒眠 、自然療癒法 百病不侵& 健康快樂活到100歲 擺脫生老病死，達到青中壯老的最高境界 & 1.有了免疫力才能百病不侵 2.拋開精神上的垃圾&&&&&& 3.排除身心靈毒素 4.從飲食習慣、運動方式、居家環境做起 5.日常生活著手，輕鬆創造沒有病痛的生活&
你不可不知的對抗疲勞100招(雙色)
疲勞，是經過連續工作後身體工作能力下降的一種狀態，它首先產生在大腦皮質，是亞健康的重要訊號，也是處於高競爭環境、高壓力的現代人普遍存在的狀態。 研究證明，人體若長期處於疲勞狀態而得不到適當的休息，疲勞就會積聚下去而產生過度疲勞，嚴重者中樞神經系統及身體其他系統的機能都會出現失調現象，影響學習和工作，甚至摧殘健康，使生命早夭。 本書從飲食、運動、心理、中醫、生活起居等方面，為沒時間、步調緊湊的現代人精選出100則簡便易行的對抗疲勞妙招，一看就會，一學就上手，五分鐘至十分鐘即可充分紓解疲勞，以利讀者善用工作、家務之餘的零碎時間呵護自身健康，永遠保持對生活的充沛精力與熱情。 本書特色 如今社會競爭日趨激烈，生活的壓力卻越來越大，疲勞日益成為普遍現象。因忽視其嚴重後果而至釀成大患時，則已悔之晚矣。但可悲的是，在一寸光陰一寸金的現代社會，人們卻很難挪出時間放鬆自己、好好休息。 本書因此以落實於日常生活為前提，摒棄繁雜的理論與太過冗長的方法，為現代人精選出100則對抗疲勞的小妙方，以便讀者善加利用，獲得身體的健康與充實快樂的生活。
找對醫生吃對藥
劉大元醫師分析中、西醫的異同及優缺點，點出民眾對健康檢查、看病與用藥的迷思，並教導民眾如何為自己的健康把關，同時分享能量整合醫學的原理和成效，以及18個治癒案例的故事。期許讀者能建立正確的看病及用藥觀，中、西醫師也能開放心胸吸收本科以外的醫療知識與經驗，讓所有承受疾病之苦的人，都能「找對醫師」，得到「正確有效的醫療方法」，並「吃對藥物」，最終重獲身心健康。 本書特色 －你是否有這樣的困擾 為何看了醫師、吃了藥，還是久病不癒？ 可能是看對科別，醫師卻診斷錯誤； 或是醫師診斷正確，卻沒有開對適合的藥物； 或是醫師開對藥物，病患卻不遵醫囑服藥…… 任何一個環節出問題，都會讓患者面臨疾病纏身的困境。 －讓劉醫師告訴你 ◎整合中醫的整體觀和西醫的各科專業，輔以另類醫學的物理與化學療法，就可以全面檢視疾病成因，做出正確診斷。 ◎沒有哪一種藥是最好的，只有最適合你的。不適合你的，良藥也會變毒藥。
每天10分鐘，虛寒體質退散：告別虛寒，溫暖體質不生病
只要改變穿著或洗澡的方式、睡覺的方式， 冷冰冰的手腳和涼颼颼的肚子就都能變得暖呼呼的！ & 再配合飲食生活的改變、簡單好上手的運動，就能讓體溫上升1度，打造出不怕冷、不會水腫的身體！ 本書特色 本書以可愛的漫畫與插畫夾雜內文的表現，讓人易讀易懂。此外，作者美女醫師土井里紗，除了從生活的各個層面提供讓身體暖呼呼的簡單方法外，也找來發明精油按摩的專家達尼艾爾．馬頓，在書中提供獨特的見解，讓秋冬的手腳冰冷問題退散，輕鬆當個暖呼呼美人。
圖解家庭醫學調理大全
一本家庭必備的百科型醫學手冊結構完整的醫療體例，豐富準確的病理分析，為你和家人提供最穩固的健康屏障預防慢性病，緩和全身痠痛，解決腸胃不適，增強幼兒體質，一書在手，提供全家最有效的健康諮詢！本書從疾病的預防、病理表現和致病因素下手，全方位講解家庭常見病痛的防治方法，讓所有關心自己和家人健康的讀者，能對許多常見病痛達到事先預防的理想。★傳統智慧和醫學新知的完美結合本書結合傳統的中醫觀點和現代最新的家庭就醫理念，配有豐富詳實的疾病系統解剖圖、常用中草藥圖鑒，以及醫學圖解，幫助讀者在短時間內，掌握最基本的醫學知識，在疾病首次發出信號時，就能重視並治療，讓自己和家人的健康取得最佳保障。★預防病症和舒緩疼痛的最佳途徑書中從透過食療、藥膳、推拿、針灸和運動、生活習慣的多方面著手，讓讀者防病於未然，從調理好根本體質，病痛就不易上身。透過實用技巧和藥物治療的環環相扣，搭配文字敘述和圖片、流程圖、圖表分析，每一個防病過程都有如醫師在側，讓讀者能夠快速學會、隨時反應，並立即採取有效行動。速查圖解簡單實用健康必備本書特色一本包羅萬象、詳列病症和防治技巧的自助式家庭醫療寶典隨著生活節奏的日益加快，愈來愈多人容易感到身體有些不舒服的小病痛，例如緊張失眠、頭暈頭痛、胃口不佳、腰痠背痛等，其實只要身體出現不適，就是疾病的癥兆，如果輕忽，可能會造成意想不到的連帶效應。許多疾病是由於生活方式不當引發，例如高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖等，唯有從生活中著手改變，做好日常保健和飲食調理，才能為自己和家人找回健康身心。書中為達成讀者「有病治病，無病強身」的理想，精心安排編纂，內容豐富，分為內科、外科、婦科、小兒科、美容科等多個大類，收錄醫學常識到臨床各科常見疾病，以及遺傳性疾病和多種慢性病的診療判斷，並獨家提供家庭護理方式。從西醫診療到中醫防治，從西醫配藥到傳統藥膳，一應俱全，全方位介紹現代常見疾病的預防、診斷和治療方法，提供有效的日常保健方案，幫助讀者輕鬆掌握醫療基礎知識。本書說明詳細，用字淺顯易懂，並有圖表和解釋範例相互對照，每一種疾病的預防措施都有如醫師親自指導，讓讀者在疾病發出首次訊號時，就能高度重視，妥善治療，快速穩定病情，找回正常生活。
健康百科．平安樂活過一生
序文 青春，怎樣才能保持／008第一章 知識篇1. 長壽有些什麼祕訣／0122. 醫生養生的方法／0163. 為什麼生吃生喝長壽延年／0234. 如何同「老」和「死」作戰／0335. 沐浴對健康有哪些好處／0386. 住海濱山林為什麼能長壽／0407. 為什麼熱帶地區的人壽命較短／0428. 光線與人體健康有何奧秘／0439. 怎樣抵抗精神壓力／04510. 染患精神病有那些跡象／04711. 如何解除憤恨之毒／05012. 怎樣驅除煩惱與憂愁／05113. 怎樣控制你的情緒／05814. 悲觀情緒應怎樣克服／06415. 工作期間如何獲得休息／06916. 深呼吸對人體有益，有無壞處／07917. 皮膚是不是也能呼吸／08218. 增進腦力有些什麼方法／08319. 腦子是不是越用越聰明／08520. 為什麼不多讀一些書／08621. 怎樣利用時間讀書／09022. 為何早晨讀書的印象最深刻／09423. 吃飯時看書報有什麼害處／09624. 對食物應有怎樣新的認識／09725. 為何米越淘越沒營養／10026. 粥食有多少種？對身體有何功用／10127. 酸菜有哪些營養／10328. 為什麼吃零食不好／10429. 雞蛋生吃與熟吃的營養如何／10530. 雞蛋洗乾淨了，為什麼反易變壞／10731. 食物為何會中毒？中毒怎麼辦／10832. 食物真的相剋嗎？／11033. 為何冷天要吃油一點？熱天要吃清淡一點？／11134. 為何冬天站?比坐暖？坐比躺下暖？／11335. 喝茶有那些利弊／11436. 服藥時喝茶有什麼不好／11537. 酒有哪幾種？飲之過量有何害處／11738. 吸煙對人體有那些害處／12039. 光喝蒸餾水好不好／12140. 出多了汗，為什麼要喝些鹽開水／12341. 食鹽用途知多少／12442. 知否？可怕的白砂糖之害／13043. 午睡對身體有何益處／13444. 人睡?了為何會磨牙齒／13645. 怎麼會做夢？如何減少做夢／13746. 寢室養花草為何對夜間睡眠有害／13947. 失眠有什麼好對策／14048. 夢遊是怎麼一回事／14249. 矮子怎樣可以長高些／14350. 為什麼會有狐臭？如何治療／14551. 有些人為什麼會口臭／14852. 什麼叫血型？與輸血有何關係／14953. 維生素對人體有何重要關係／15154. 維他命不足與過多都有害嗎／15255. 有些人為什麼會長雀斑／15556. 痣是什麼？對人體有無妨?／15757. 耳朵流膿是何毛病？如何防治／15858. 傷風感冒如何防治／16159. 咳嗽氣喘如何防治／16260. 吸多了粉筆粉，會生肺病嗎？／16461. 肺癆病如何防治／16662. 痔瘡如何防治
觀念對了，獲得健康好輕鬆！
醫療級NEWSTART®八大健康生活原則，能真正為您預防癌症、強化免疫力、反轉糖尿病、降低心臟病發、改善骨質疏鬆、高血壓、關節炎、風濕痛，創造不生病、健康長壽的美好人生。
常見疾病的居家治療
中醫裡有句名言：「上工治未病，中工治欲病，下工治已病。」判斷一名醫生水準高低的標準在於，是否可以防病於未然。道理很簡單——「預防勝於治療」。幫助人們學習和掌握保健知識，養成良好的生活習慣，就是上工的作用。身為醫者，多年來忙於「下工」的工作，面對越來越多的患者，看到大家對健康的渴望，也很希望做一些有關「上工」的貢獻。本書從食療和按摩兩方面入手，幫助你應對日常多發疾病，既可作為自我治療的指南，又可作為家庭輔助治療的參考；同時提供食療法和按摩「治未病」的基礎常識，就是希望你成為自己和家人的貼心「上工」。請讀者注意：本書食療為指導原則和參考，不可過於拘泥，為其所累。關於吃什麼、吃多少、怎麼吃，最簡單的判定方法是：吃完後以胃腸感覺舒適為最佳。另外，食療不可急於求成，重在堅持，小量久服就會見效。本書的圖示穴位為參考位置，準確取穴方法以文字說明為準；自我保健按摩以及普通的理療按摩對穴位不必強求精準至一點，參照圖示位置同時顧及周邊即可。取穴方法最重要的是，要尋求局部或上或下、或左或右的酸痛敏感點，敏感點即是最佳穴位。各種慢性病症應先尋求醫院的確診及治療方案，以食療和按摩作為輔助治療手段，不可代替正規診療，以免耽誤病情。全國首屆百名中醫藥科普專家
中高年人常見25種疾病的自我健康評量
有沒有令你老覺得掛慮的症狀呢？．突然話說不太出來？．講話聲音變單調？．經常大口喘氣或聳肩呼吸？．經常小腿肚抽筋？．肩膀很硬？．曾經突然意識遠離？．腳趾前端疼痛發麻？些許的體況不佳，譬如「暈眩」、「頭痛」、「麻木」、「嘔吐」等等，若在年輕的時候，第二天便若無其事，像這種不會去留意的症狀，對於中高年人士來說，其實有可能是嚴重疾病的預兆。「變老」是人生無可避免的一條路，但沒有健康，就沒有美好自立的老後生活「早期發現」 「早期治療」針對好發於中高年人的二十五種疾病，日本高知大學名譽教授森惟明醫生幫大家未雨綢繆，提供「自我健康檢測表」，以自我檢查的方式，分析各種自覺症狀，讓讀者本身即可簡單判斷罹患中高年人士容易遇上的二十五種疾病之可能性有多大。同時，森醫生也對自我檢測評量結果，提供讀者適當的建議：是留在自宅內進行健康管理呢？或者應該向醫生請教呢？或者有必要立即入院治療呢？本書特色本書，以能夠自己做健康評量的「自我健康檢查表」為核心而構成，目的是為了不讓中高年人士輕易放過疾病。藉著自我檢查而進行健康評量的類似書籍，充街盈巷，但悉數網羅好發於中高年人的二十五種疾病，甚至還仔細又懇切地寫出醫師對檢查結果之建議的實用書，至今尚未見過。本書為第一本。
四週鹼回健康：體質酸性變鹼性的關鍵飲食
是否特別容易累！？睡不好！？常便秘！？莫名頭痛、腰酸背痛！？皮膚容易過敏！？常被蚊蟲叮咬！？感覺自己好像生病，又說不出哪裡有病！這些「亞健康」的現象，這都是身體酸化的警訊，再不改變，恐釀大病！日本著名醫學博士柳澤文正研究過：100位癌症病患抽血檢查，結果100位癌症患者的血液，都呈酸性；根據統計，85％的痛風、高血壓、癌症、高脂血症患者，也都是酸性體質。因此，許多醫學專家認為：人體的酸性化是「百病之源」 ！現代人十個有九個有腸胃道功能失調的問題，主要原因是不良的飲食模式下所造成的，不只使腸道功能失調，也讓身體漸漸呈現偏酸體質。要如何將體質從酸性調整成為健康的鹼性體質，最簡單、最有效的第一步就是從飲食方面調整！本書由目前暢銷排行榜的作者陳彥甫營養師(超級健康食物排行榜)與法國藍帶騎士獎得主吳大為師傅合作，將對人體有益的黃金食物，以四週一循環的概念，按照每週要提升身體的功效目標，精選每種出每週必吃的10種黃金食物、將各食物做完美的營養搭配，再由專業的廚師變化出好吃的料理，方便讀者每日、週按書所冀的攝取營養，循序漸進調整體質，四週明顯改善體質，好體質就不易生病。本書特色40種改造體質的黃金食物X 120道營養加倍的美味料理=四週輕鬆鹼回健康由專業級的營養師精選出40種改造體質的黃金食物！以四週的時間，訂立健康目標，進行每週的飲食攝取計劃！擁有30年經驗的料理名師，教你如何挑選好食材、保存營養和風味！雙師合作端出營養又健康的料理！每道料理食材的絕妙搭配讓營養再提升！每週按書所冀的改變飲食，每週都可感受到身體的變化，四週後…體質將被改變，「亞健康」的狀況將不藥而癒！
常見病神效自療術(圖文版)
在街頭書坊，充溢著許多關於延年益壽、健康養生的叢書，但是對於常見疾病的自療術，而且具有數據統計的有效書籍，卻寥寥可數。本書所採用的一些整骨療法、關節平衡法，等極速神效的自我療術，如能體會關鍵、抓到重點，那麼對於一些疼痛不適，將有不可言喻的神奇效果。本書特色：◎治癒了難以醫治的腰痛和肩膀痠痛—骨骼關係◎治癒了衰弱的胃和呼吸器官—內臟關係◎治好了的眼睛耳朵鼻子以及有毛病的牙齒—知覺關係◎治好了令人頭痛的失眠症、早洩、痔—文明病◎治好了令人覺得不好意思的肥胖、皮膚粗糙、脫髮—美容關係
現代OL健康36計 北醫健康管理中心醫師群聯合獻聲（全套4CD）
餐餐外食、天天坐辦公室，真糟糕，我的身材從S變L！手機不離身、整天盯電腦，工作壓力超大，我該怎麼辦？OL想保持健康活力與青春美麗，真有這麼難？請聽北醫跨科系醫師聯手會診，為工作、家庭兩頭燒的現代上班女郎，量身定做健康管理A計畫！本書特色●本套有聲書由台北醫學大學附設醫院健康管理中心醫師群聯手，鎖定現代上班女郎最關心的健康問題，濃縮成實用的健康36計，提醒大家 “從25歲開始，預約50歲以後的健康”！●全套4CDs分別由預防醫學專家王森德醫師主講如何在日常生活中儲存健康財；皮膚科暨醫學美容專家張宜菁醫師分享女性最在意的皮膚保養方法；職業病醫學專家范豪益醫師主講上班族最常見的腰痠背痛、滑鼠手、過勞…等工作症候群，以及蘇秀悅營養師提供經常外食的上班族吃出美麗與活力的聰明秘訣！●附贈「OL健康護照」手冊，圖解操作鍵盤、滑鼠的正確姿勢單元，所有電腦族都適用。
解救身體小毛病：上班族必備的健康小百科
想不生病，先搞定小毛病！本書是你可以依賴管理身體的健康小百科！還在忍痛嗎？你知道哪些小毛病是大疾病的警訊？本書完全針對上班族最常遭遇的小毛病困擾，包括頭痛、感冒、胃痛、牙痛、失眠、過敏、肚子痛、眼睛痠痛、腰痠背痛等大疼小痛，一一深入解析，快速解決你對身體小毛病的疑惑！本書每一篇章，都有詳細的、簡明的問答，快速解決你的疑惑。最後一篇我們也特別呵護女性上班族，請中西醫教導如何處理惱人的經痛困擾，寶貝自己的身體。看完本書，重新啟動健康防護力，拒當職場病貓，讓自己在職場更有競爭力！醫師專業審訂你我都是上班族，這本書整理出我們容易碰到的惱人健康問題，而且還糾正民眾可能會遇到的錯誤保健觀念。－李龍騰（臺大醫院家庭醫學部社區照護科主任）本書提到的小毛病，從預防醫學的角度來看，在短期內或許不致奪取人命，但小毛病背後卻隱藏了許多病因，值得民眾留意。－蘇千田（臺北醫學大學附設醫院家庭醫學科主任）職場實用好評「有病靠醫生，健康靠自己」，本書像是一本身體的健康小百科，可以解決我們平常被小毛病困擾的一些疑惑，適合做為平時了解自己健康的工具書。－李成家（美吾華懷特生技集團董事長）本書章節安排、文字敘說生動活潑易讀，是一本應隨身攜帶備用「自我健康管理」的好書。－陳煌銘（臺灣區綜合營造工程工業同業公會理事長）
