健康快樂享天年
1個強烈養生信念6種經典養生功法15道經典養生食譜8個經典養生心法你健康快樂活百歲做法簡單/經典概念/取材方便/養生容易壽命理論─人類基本壽命演算根據人口統計資料，一般人平均壽命為80~90歲中間，但是事實上人就可以活多久，這個數據超乎你的想像，不是不可能，只是你不知道。養生心法─關於生活的一切都是養生，每一天開張眼睛的時間、呼吸的空氣、心情的變化都是養生的一部分，我們將鉅細靡遺的解說，讓你全面瞭解身體由外到內的調養概念。養生食譜─食，可以讓我們食出健康，也可以食出疾病，怎麼吃、吃甚麼細節族繁不及備載，因此本書提綱挈領將食之道整理概要，一目了然。養生功法─要活就要動，是所有養生者的中心思想，只要氣血經絡循環暢通，大致上人就無病，本書作者以85歲之高齡，示範簡易常受養生功法。
健康存摺：為你儲備健康指數的501個新主張
健康就像一本存摺，只出不進的體力流失，會讓身體拉警報。但是健康可不像金錢，再賺就有，如果沒有養成固本保本好習慣，等到庫存出現赤字，想補救就來不及囉！女生腰圍大於80公分、男生腰圍大於90公分就代表你過胖了！你知道嗎？餐前先吃水果可以幫助減少體脂肪，刷牙可以幫助降低食欲！你知道嗎？快走16分鐘可以消耗100大卡，喝脫脂牛奶比全脂少70大卡!你知道嗎？現代人對自我外型要求高，用盡各種方法讓身材維持纖細、苗條，在塑身的同時，往往忽略健康已悄悄的流失，不知不覺成就了高血糖、高血脂、高血壓的「三高族」。均衡飲食、適當運動都是保健身體的小常識，但是你真的知道要從何做起嗎？書中提供精闢實用的健康小撇步501招，教你如何正確投資你的健康存摺，用小動作賺進美麗與自信，如此零成本穩賺不賠的好生意，你可別錯過…
胡醫師教你遠離富貴病
專家認為，80%的富貴病可以預防，60%的富貴病可以療癒，富貴病不可怕，可怕的是你忽略了健康生活。胡醫師特別針對這些富貴病，提出從早到晚、從春到冬全方位正確又有效的建議，與您一起打造富貴健康的生活，讓高血壓、高脂血、心臟病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症、痛風等顧貴病統統遠離你。看完本書，活用胡醫師的方法，我們衷心希望讓你留住「富貴」告別「病」，讓我們一起跟富貴病說Bye Bye！
慢性生活習慣病：每個家庭都必備的全民健康手冊！
「生活習慣病」一詞，由日本國寶醫師──日野原重明提出。日本厚生省在1996年將高血壓、心臟病…等慢性病，正式更名為「生活習慣病」。世界衛生組織研究報告指出，至2015年左右，生活習慣病將取代心腦血管疾病，成為威脅人類生命與健康的頭號殺手。根據統計資料顯示：目前全球超過8.6億人罹患慢性病，其中過半數的人更不止只有一種慢性病。民國９９年台灣的十大死因之中，就有８項屬於生活習慣病，估計全台就有超過９萬人死於生活習慣病，可見慢性病對國人生命的威脅性是與日俱增的，我們，豈能輕忽！█「肥胖」是造成慢性病重大的元凶！如果減重可以不必刻意計算熱量、還能愈吃愈瘦，誰能不心動？在日本造成減肥旋風的”低GI低胰島素減肥法”, 教你善用低GI食物的特色，做好食物種類的挑選，就可以發揮控制血糖以及減重的效果。到底什麼是ＧＩ值？中文就是營養學上所謂的飯後「升糖指數」; GI值越高的食物，會讓身體裡的血糖上升越快，導致胰島素大量分泌,以便讓血糖快速下降。此效應不僅將造成身體的代謝失衡，導致心血管疾病、糖尿病、快速老化、失眠…等一連串的慢性病,同時會促進脂肪的形成及儲存;而血糖快速的下降,也會讓身體產生強烈飢餓感，造成想要吃更多甜食或澱粉食物,因此,除了卡路里的攝取過多之外,這也是造成肥胖或是瘦不下來最大的主因。因此唯有吃低GI營養均衡的食物才能達到控制血糖、減重、促進新陳代謝，還能平衡情緒並有助記憶力。GI食物怎麼吃才健康？最重要還是要多吃蔬菜、纖維質，以延緩身體對糖份的吸收，本書特別明列一覽表，讓你吃對食物，遠離慢性病。█ 「老化」令現代人恐懼！如果肥胖是２１世紀流行病，那麼「老化」更是令現代人恐懼！！除了塗塗抹抹，吃的健康之外，由內而外對抗老化，才是最根本的抗老方法。天然食物中含有極強的抗氧化劑，只要吃對了，歲月不留痕跡！本書特別列出讓你年輕十歲的抗老食物，讓你找回青春活力很容易。█ 小病小痛一堆，可是卻說不出來有什麼大毛病，才是最可怕的！才剛覺得胃好痛，可是食物吃下肚之後，情形就好轉了；或是皮膚經過長期陽光曝曬，卻沒有任何防曬，經年累月下來，皮膚常會出現一些莫名其妙的斑點，可是卻不痛不癢。這類情形，在現代社會裡一直不斷週而復始地出現。每個人總是會有說不出來的小病小痛，可是真正到醫院檢查之後，醫生也說不出個所以然。所以你總是把這一切的情形歸咎到自己想太多了！可是，這樣的小病小痛，常常到最後卻演變成可怕的慢性疾病！這些情形總是不起眼的慢慢發生，潛伏在身體內部的各類危險因素，經過一段「中間狀態」後，極有可能在其它病症或外界因素的誘導下爆發。直到那時，大家才會真正意識到疾病的存在，開始想以各種方法彌補挽救。如果在一開始時小病小痛的時候，能夠立即發現與改正，那麼就不必忍受疾病帶來的痛苦了。█ 自己的身體自己最瞭解！慢性生活習慣病立即檢測，5種方式自我檢測健康狀態！現代社會太過緊湊，上班族壓力過大，沒有時間好好吃一頓飯、天天離不開電腦，胃炎、頸椎病也悄悄進駐身體裡……小朋友生活日常飲食吃太好，新聞裡總是會不時出現被檢查出有糖尿病、高血壓的小朋友……你知道你有什麼的慢性疾病嗎？不要一直以為慢性病都是中老年人的專利了！在《慢性生活習慣病》的第二章〈慢性生活習慣病自我檢視表〉裡，分別列舉了五種分別不同的自我檢測方式，希望能夠幫助各位讀者從飲食、生活方式、心理狀態……等等面相完成自我檢視。五種慢性生活習慣病自我檢視表，分別為：●飲食生活●起居習慣●運動方式●心理健康●自我體質類型
絕對不可忽視的400種身體警訊
生病了，到底該看哪一科呢？我們通常察覺到自己的身體不舒服，卻不知道該看哪個科別。這是一本能夠正確檢查自我健康狀態的居家保健書籍，讓您瞭解疾病的嚴重程度，找到對應症狀的就診科別；並且提供「在家就應該這樣做」的醫療知識，突破傳統的保健概念，是您最佳的專屬家庭醫師！身體的疼痛告訴你健康亮起了紅燈時，絕對不可以輕忽，只要按照身體所發出的警訊，以YES or NO？的方式回答圖表的提問，就可以找出隱藏在體內的各種疾病。400種人體醫學上常見疾病，按圖索驥依照身體症狀，自我診斷。本書由韓國醫學權威名醫聯手合著。本書特色在家也能自我診斷健康6步驟1知道自己發病的症狀2根據YES、NO尋找具體的疾病3按圖索驥把握症狀4瞭解導致各種疾病的原因、症狀和治療方法5針對各種疾病的家庭療法6學習保健知識強化健康常識超過400多種常見疾病的自我診斷器官詳細圖解，輕鬆吸收正確人體知識重點式整理精確臨床醫學分析，閱讀無障礙
長壽養生之道
首次引進 【雙項諾貝爾得主】 萊納斯．鮑林 鉅作深入了解「維他命C」的神奇功效本書為《長壽養生之道》20周年紀念的再版，不僅彙集了萊納斯．鮑林過往的書籍，亦整合了鮑林在70年代後期與以旺卡麥隆博士（Dr. Ewan Cameron）共同撰寫的《癌症和維他命C》（Cancer and Vitamin C）一書。作者提供了一種簡單的飲食療法來改善健康。鮑林的健康計劃具有吸引力的一點是，只要透過一些「簡單而低廉」的措施（攝取維他命C），任何人都可以增進他們的健康和幸福。在書中作者舉出許多的統計數據來說明，透過適當攝取維他命，與其他膳食營養的方法，足以獲得最佳的健康狀態。現在大多數人都知道，維他命C對於治療以及預防感冒，有確切的功效，但作者提出許多臨床實驗紀錄來證明，維他命C對人體的好處實在是不可勝數，舉凡傷口療癒、肌肉活動、過敏、關節炎等生理病痛，或是精神分裂症、唐氏症的心理疾病，甚至對於重大疾病的癌症、心血管疾病的患者都有很大的助益。維他命C能夠維護細胞的健康發展，促進正常組織生長及修復（即傷口癒合），也有助於防止血液凝固和瘀傷，同時因為維他命C可以提高人體的免疫力，降低膽固醇水平，防止高血壓和防止動脈硬化，預防退化性疾病，如白內障，某些癌症和心血管疾病等。本書中，鮑林擷取了許多成功執行分子矯正療法的小故事。很多因為攝取維他命C而獲得治療的病患寫信給他，描述他們遵循建議後的成功經歷。鮑林從之前的著作，和針對維他命C和營養的公開談話中，收到成千如雪片般飛來的信件回應。發表《長壽養生之道》後，鮑林有來自各方的強力支持，也有與他意見相左的醫學家與學者，鮑林飽受著許多衝突和挫折，但為了讓維他命C的功效被人們所接受，絲毫不動搖他的信念，反而提出了邏輯論證和合理的假設來面對詆毀他的人。另一個吸引人的因素是鮑林積極正面的觀點；鮑林著重於長壽及對疾病的預防與治療。在最後一章，“美好世界的樂活人生”，鮑林希望以個人的力量，為大眾帶來貢獻；他企求讀者能理解其中偉大的藍圖。
健康行李
在世界村理念，各國民眾互動頻繁的趨勢中，無論從預防保健與防疫角度，旅遊醫學，皆亟需推展與突破。－ 侯勝茂 /行政院衛生署 前署長‧新光醫院 院長立足台灣放眼天下，是台灣民眾共同的胸懷，本書可協助民眾出外就學、工作、或旅遊休閒時，得到更完善的健康守護，值得一讀再讀。－ 李明濱 / 中華民國醫師公會全國聯合會 理事長2011年前後，多次震撼全球的失序氣候、天災地變，大災之後所延續下來的健康與疾病問題，都不容地球村民掉以輕心。根據台灣過去的研究顯示，只有8%出國民眾，會尋求行前旅遊健康諮詢，在台灣在與世界接軌的同時，許多跨領域的國際醫療與保健的知識，身為地球村民的你我，不能再事不關己的不聞不問了。根據台灣觀光局統計資料顯示，2010年國人出國人數總計9,415,074人次。雖然這麼多人出國，但過去的研究顯示，不到10%的出國者會在旅遊之前尋求健康諮詢。而健康諮詢的管道，通常從醫療專業人員獲得的比例甚少，因此所得到的資訊有可能是不正確的。例如傳染病的流行瞬息萬變，不論是流感、痲疹、瘧疾、登革熱等疾病，以及抗藥性的問題日趨嚴重，加上旅遊者本身健康問題差異甚鉅，且老年及慢性病旅遊人口增加等，更突顯旅遊醫學及預防保健的重要性。寫這本書的醫師群，年輕是最大特色，所以遣詞用字，大大跳脫醫學書的說教與沉悶，很「部落客」的筆風，令人不禁莞爾。讀者會意外發現，原來新生代的醫師果然活潑、「懂生活」多了，和傳統白色巨塔裡，道貌岸然的老一輩醫生，差很大，因為書中的所有照片，全來自各家醫師的出遊私房照。地球村名山勝水很精彩，五花八門的傳染病也不遑多讓，旅行總讓人放鬆心情，可偏一不小心，天上真的會掉下禮物來，無聲無息的，一路陪你回國又回家，有時連醫師自己都會一不小心也得認栽，何況只會傻傻出國旅行的你呀、我呀、她和他呀！看這些數據，隨著生活水準提高與國際交流的頻繁，世界宛如一座地球村：※ 每年約有10億的旅客搭乘飛機。※ 20% - 70%的旅行者有健康問題。※ 1% - 5%的旅客需要醫療照顧。※ 0.01% - 0.1%的旅行者需要急診服務，10萬人中約有1人死亡。因此瞭解旅途中發生緊急健康事件應如何處理，是出門旅行者的一項重要課題；包括了行前的旅遊醫學門診諮詢，瞭解目的地是否有傳染病或在地疫情的流行？是否須要先做疫苗注射？是否須要準備那些備用藥？或者醫療相關保險？海外求援管道……即便是跟團，當發生健康意外時，領隊還是要帶團走行程，生病旅客該怎麼辦？孕婦、小嬰兒、商務客，背包客、留學生、甚至本身就有慢性病在身的銀髮族，不同身份旅行，該做怎樣不同規劃？往東飛與往西飛，應付時差有不一樣的招數；飛機舟車不同交通工具的動暈症，有不同的「眉角」；最困擾女生的經期問題該怎麼調整？旅行很容易high過頭，他鄉異地的飲食習慣或風味，要怎樣讓腸胃安全過關？實例有趣的小故事，讓讀者從輕鬆閱讀中，瞭解出國旅行，在地球村天災地變頻傳中，一定要懂得如何維護自己的健康，快樂出門，要平安回家，別把意外的不速之客帶回國門。
把吃出來的病吃回去
吃出來的病，再「吃」回去就對了！排毒原來這麼簡單，只要你吃對東西排毒學問大公開，從吃進身體裡的東西開始把關！擊退身體的「毒」，自己的健康就要自己掌握排毒方法一把抓，改變你的生活習慣，就能有效排毒喔！一天一排毒，讓病痛遠離運用「生活化」的排毒方法來遠離疾病吧！本書從日常生活中，教你最有效的排毒方法。健康快樂的無毒人生，就從現在開始！本書特色排毒不用花大錢，從生活中的小細節做起，就能輕鬆排毒。淺顯易懂的文字，讓你清楚了解各種排毒方法。針對食物排毒、水果排毒、飲水排毒、藥療排毒、營養排毒、心理排毒、美容排毒、運動排毒、居家排毒九大方面下手，讓排毒融合在生活中。詳細列出排毒的宜和忌，只要照著做，你也能成為排毒高手。體內環保大家一起來 ~ 在食、衣、住、行各方面有效運用排毒方法，就能將毒素排光光！
你可以跟醫生喊卡(上)：常見手術及其風險
家庭必備！術前必看！要回你的身體自主權！你知道許多手術及侵入性檢查常過於浮濫嗎？你知道它確實的進行方式及風險，或併發症嗎？以及，它有什麼替代方案呢？你是在充分理解及自主選擇下做的決定嗎？如果簽了同意書，你可以臨場喊卡嗎？本書是臺灣第一部詳盡揭露手術及侵入性檢查真相的醫普書！在醫療專業之前，多數病人及家屬都成了資訊不對等的弱勢族群；但交到醫生手裡的，卻是病人的身體，和生命。誰來保障病人最基本的「知的權利」？《你可以跟醫生喊卡》套書分為「常見手術及其風險」上、下及「侵入性檢查」共三冊，前者介紹約六十種國內主要的手術，後者介紹約三十種侵入性檢查，目的就是希望落實並推動「知情同意」的精神，也就是醫病倫理的最高理想。本套書由大林慈濟醫院醫療團隊所共同撰述，每位作者都是臨床經驗十分豐富的醫生，並負責持續的更新；內容不同於網站上多數過期、不完整或由醫療器材商所提供的片斷資訊。書中從手術與麻醉的基礎醫學知識，到整型、胸腔、泌尿、一般外科……之常見手術；以真實案例，配合人體器官及手術插畫，詳細介紹各項手術的適用病狀、手術進行方式、可能的風險與併發症、替代方案，與術前、術後應注意的事項，再加上主筆醫師所提供的關鍵叮嚀，幫助病人及家屬在最短的篇幅內得到最重點的知識。期待有一天，每位病人都能在充分理解（知情）且自主選擇（同意）的情況下，為自己的身體做出最妥適的決定；那麼，這套書也就為龐大而威權的醫療體系踏出了改變的第一步……或也能成就一場「知情同意」的寧靜革命！
57健康同學會：為健康把關的57堂課
健康同學會，同學會健康！看電視長知識，深入閱讀更了解健康大小事。專家、學者、醫師、醫藥記者組成的堅強來賓陣容，為您細說解答一般民眾最想知道的57堂健康知識課：◎許多人每天在吞維他命，為什麼吃太多反而要你命？◎健康食品、保健食品傻傻分不清楚，到底該如何選擇？◎你吃的是食物還是毒物？十大抗癌食物與垃圾食物大PK報給你知。◎深海魚可能有汙染，蔬果常常驗出農藥殘留，你買的安心嗎？◎茶和咖啡怎麼喝最健康？喝水又有什麼學問和迷思？◎塑膠容器無處不在，寶特瓶、餐盒、水壺的使用危機四伏。◎你知道六大危險鞋嗎？住宅品質也會影響健康喔！◎禿頭有救嗎？「腸」保年輕有何重要呢？◎保肝、保胃、保腎祕訣完整大公開。◎網路流傳的健康知識，有很多是錯誤的，讓本書來逐一破解。還有許許多多的健康知識，儲存在這本「健康存摺」裡，在大家拼命賺錢為銀行存摺「加0」的時候，也別忘了要幫健康存摺登錄健康財喔！生活中有許多事可以輕鬆歸零，但只有健康是不能夠讓它倒退嚕的。
只要富貴不要病：跟富貴病說拜拜
專家認為，80%的富貴病是可以預防的，60%的富貴病是可以療癒的，所以富貴病並不可怕，可怕的是你忽略健康生活的重要。現代人因為營養過剩，繁忙的生活又缺少運動，加上居住環境的污染，出現了各種與富裕有關的疾病。本書特別針對這些富貴病︰高脂血症、糖尿病、冠心病、脂肪肝、高血壓、肥胖症、痛風等等文明病，提出從早到晚、從春到冬全方位的正確又有效的建議，與您一起打造富貴健康的生活。從飲食、運動、心理、生活習性、中醫保健、用藥、家居環境等各個方面入手，科學系統地向讀者講述了富貴病的預防和治療方法。富貴病並不可怕，只要改變個人的不良生活和工作習慣，調整飲食結構，堅持運動，適時放鬆壓力，定期檢查身體，就會留住「富貴」告別「病」，讓健康常伴身邊。
一次讀懂對身體有效的保健預防事典
從中醫保健、預防的角度出法，找出最適合自己與家人的養生之道本書詳細介紹中醫養生保健和53種常見病的治療方法，包括針灸、按摩、拔罐、刮痧、中藥方以及病情的簡易判定方式。１快速了解中醫智慧： 深入淺出講解陰陽五行、經絡臟腑等中醫之道，輕鬆成為養生專家２按摩疏通經絡：用最簡單的自助按摩法，舒緩突發不適３刮砂開泄奏理：促進血液循環，調整經氣，增強免疫功能４中醫教你「察言觀色」：最實用的自診、自查法，讓你及時發現身體變化，構築健康防線第一關５讓湯藥發揮最大功效：家庭煎製湯劑有學問，了解300多味的中藥常識，保健更有效全彩圖解，最淺顯的文字，最易懂的圖片演出最自然的養生法則，最適合家庭使用的健康必備工具書
把健康搶回來﹕讓病快快好的50招
◎集診斷、調治於一體的極簡自測法──“腹診法”由心窩向下推揉整個腹部，如果發現有痛點、硬塊或結點，即代表對應的五臟或經絡出現問題，讓你快速找出病根來。◎每個家庭必備的健康傳家寶──“黃豆灸法”、“懶人自我調養的一招三式”等針對自己的不適，除了找醫師診治外，在家中也能選擇相應的方法，雙管齊下，讓你快找回健康。◎手術後的身心調養及常見病的家庭治療術針對男、女性、老年人等族群最常見的症狀，提出解決的因應之道，如失眠、腎虛、氣滯血瘀，實用方便。◎抓住病根、不被表面症狀牽著鼻子走的“三大法”和根治萬病的“中醫百寶箱” 仔細聆聽身體所發出的信號，找出潛藏的真正原因，方能對症下藥，達到治標又治本的目的。醫師沒告訴你的事：如何避免“一經發現就是中晚期”的疾病？怎麼做才能讓身體儘快還清以前的負債？連吃藥都控制不了病情？面對激烈的排病反應該何去何從？如何創造身體自我修復的最好條件？解答都在這裡，請讓本書「除你的病，救你的命！」本書特色特色一：史上最強，輕易突破「拿錢換命」冏境，成功打造「人生40才開始」的經典養生觀念三餐不定時，事情多到連喝口水、喘口氣的時間都沒有，慣性加班，加上推不掉的應酬，一回家就累趴，經常熬夜酗咖啡，肝指數異常飆升，動不動就焦躁易怒，小心，再不注意，你將提前從人生中OUT！特色二：中里巴人最推薦的健康書──揭露比《求醫不如求己》更勁爆的細胞能量法，打造不生病體質是萬病皆可心藥醫系列二利用食療、靜坐、按摩、瑜伽……啟動健康潛能，讓健康long stay。頭痛、鼻炎、消化不良、胃痛、食道潰瘍、食慾不振、便祕、感冒、骨質疏鬆、氣喘、胸悶、慢性病……統統搞定！特色三：50招自救處方箋，徹底解放身體療癒能力！五臟六腑自檢法、腹檢法、全身經絡導引法、兩轉一甩護心法、引血下行三部曲、解悶除煩順氣法、驅寒三部曲……公開中醫百家絕學秘招，讓你徹底了解病灶，從根本治療起，不再被表面症狀牽著鼻子走！本書整合現代人因快速繁忙的生活，容易導致的各種健康狀況，並從古今上百本中醫典藉中，研發設計出最簡便的保健方式，教你活用中醫六大法的祛病養生快捷之道，診斷、調理、抓病根，居家健康不求人！
保命防跌：跌倒骨折預防術
跌倒四部曲：骨折 → 無法活動 → 失去力氣 → 臥床不起鍛鍊骨骼，強化肌肉，保命防跌，就從現在開始！你的骨骼正在流失嗎？如果符合下列條件，你就是跌倒骨折的高危險群！ˇ不常吃蔬菜ˇ背部或腰部會疼痛，而且逐漸彎腰駝背ˇ在家時，坐著的時候比較多ˇ房間裡經常凌亂不堪ˇ不想爬樓梯ˇ在家裡會穿著短襪ˇ走路時經常低著頭◎生活習慣篇：從生活型態、骨密度檢測、住家環境，檢測你的骨折危險度！經常在家閒著無事、偏食、抽菸、飲酒過量？容易跌倒?骨折的對象可能就是你！◎飲食篇：骨骼是鈣質銀行，攝取食物才能「存款」！即使不能喝牛奶，木棉豆腐與納豆也是良好的鈣質補給站；如何留住鈣質？健骨吐司又是什麼？本書教你更多你不知道的強健骨骼小幫手！簡易運動篇：保健骨骼動起來！平躺腳尖擺動、利用椅子提高腿肌力、重返青春的屈膝半蹲、腳步肌腱伸展等，圖解動作步驟，保健骨骼不用很複雜！【本書特色】 預防勝過病房，不要讓跌倒摔碎了幸福人生！保持好骨力的24種生活習慣 + 16種飲食生活 + 16種簡易運動隨書加贈 預防骨折運動圖解海報每天照著做，輕鬆存「骨本」！
醫師vs患者，誰有問題？
本書35則醫病故事，醫師與患者之間的精彩鬥智，在一問一答詼諧逗趣中，教導您面對疾病的正確心態！＊類固醇與肉鋪老闆的大刀有什麼關聯？＊為何抽菸的人不會老？＊好交情，榮登神明指定醫師？＊糖化血色素讓醫生變得好神！意猶未盡嗎？更多好戲正粉墨登場！基於共同對抗病痛的目的，醫病本來就要合作無間，但事實上經常發生或暗或明的衝突。原因除了來自醫療認知上的差異，還有一大部分是立場及心態的不同，從而導引出種種千奇百怪的行為模式。因此，協商和折衝就變成醫病合作的必要過程。作者以輕鬆有趣的筆調，探討患者面對疾病時的錯誤心態，逃避遺忘、得過且過、怨天尤人、錯誤認知、道聽塗說、缺乏耐心、諱疾避醫；醫者的自省及醫病互動的因果輪?。另外，在每個案例之後都提供衛教常識、正確的就醫觀念和醫者的感言，不僅提供病家許多寶貴知識，也對醫師看診時的心態有詳細的剖析與自省。醫師及患者應該是協力打擊疾病的戰友，而不是拔河繩兩端互相拉扯的敵人。有了足夠的保健知識、疾病預防資訊、正確的醫療觀念之後，最後醫病合作，才能一起戰勝病痛！本書特色本書35則醫病故事，是作者行醫25年的精華心得，醫師在一問一答中，教導患者面對疾病的正確心態！本書分為3個單元，分別為患者面對疾病時的錯誤心態、醫者的自省、醫病互動的因果輪?，探討醫病之間的合作、衝突及協商。在每個案例之後都提供衛教常識、正確的就醫觀念和醫者的感言，不僅提供病家許多寶貴知識，也對醫師看診時的心態有詳細的剖析與自省。
好看護的第一本速查手冊(中越對照版)
據行政院最新數據統計顯示,臺灣已正式邁向高齡化社會,如何照料及安排銀髮族的生活起居已成為我們勢必關切的重要議題。 近年來，申請外籍看護以全天候照料親屬,是目前多數人選擇的照護方式之一。然因申請過程多半倉促,來臺外籍看護身處陌生環境，民俗文化的不同，加上語言隔閡等因素，間接導致照護時發生的障礙與不便。 有鑑於此，為使看護照護更加得心應手，快速適應本國環境，本書特就外籍看護常用語言，將指導看護實作筆記分別翻譯成英文、印尼文、越南文及泰文等4種語言呈現，以減少醫護同仁與外籍看護在語言溝通上的困擾，避免護理人員教導時產生困難，加強外籍看護照護的能力，進而提高看護的照護品質。本書特色*醫護精英之心血結晶： 本書為中山醫學大學護理同仁在對外籍看護的反覆教學下，將所紀錄之衛教單加以整合而成,值得學習與珍藏.* 含納多國語言(中、英、泰、印尼語)： 實踐國際交流，言語溝通上避免雞同鴨講的窘境，使看護在短時間內適應環境，照護病患更加得心應手。適合給本國申請者、外籍及非外籍看護使用。*專業照護步驟指導&真人示範教學圖片： 文中各單元都先列出照護時應準備的物品；而後STEP BY STEP指導教學；文末再列出照護時須知的注意事項。清楚的步驟指示，再搭配上真人示範教學圖片，一看就懂，不造成看護的困擾。通篇條裡清晰，可反覆練習，以達最高成效。
不生病，從活化細胞開始！
細胞健康＝身體健康 細胞異常＝疾病上身細胞是生命活動的基礎，是構成機體的最小單位，細胞不健康，人當然會生病。想要活得更好，唯一的方法就是──活化細胞，美國紐約華裔名醫 王緒醫師，30年的親身實證，告訴你，如何輕鬆活化細胞？讓身體裡的60兆個細胞，天天幫你打造健康。＊生病吃藥，是天經地義的事嗎？現代人對於生病找醫生開藥、吃藥治病認為是件理所當然的事，事實上，藥物通常只是治療病症、減輕症狀，而非治療疾病的本身。這種錯誤習慣形成後，最後都會導致成一種惡性循環，只是治療症狀，疾病卻一直在進行，最後仍舊走向死亡。＊讓60兆個醫生為你打造健康王緒醫師說：「癌症是不會死人的！因癌症致死的人，都是被嚇死的，人如果放棄活下去的勇氣，一昧等死，自然就容易死亡了。只要保持鬥志、希望和勇氣，再加上吃對食物，改變生活作息，讓自身的好細胞有能力戰勝癌細胞，就有機會恢復健康。活化細胞健康法，不僅讓我擺脫三高，也讓父親擺脫前列腺癌末期的折磨，更讓無數病患找回健康。」＊吃出細胞活力，輕鬆掌握健康美國癌症研究院的報告中，證實只要在飲食生活上能吃得正確、吃得營養， 就可以減少60~70％罹癌的機率，告訴你如何吃出細胞的活力？＊提升細胞活力的生活習慣暖身、日曬、有氧讚美操、鈣質＋胺基酸、健康檢查…… 不用花大錢、不需費時間，只要養成這些生活習慣，就能輕鬆提升細胞活力， 擺脫這裡酸、那裡痛的小毛病，拒絕小毛病變成大疾病！＊22帖對症救命處方籤＋10大黃金營養素王緒醫師從醫30多年的自身實踐體驗和病患的真實見證分享，破除不當就醫及用藥的習慣，並根據現代人的保健需求，提供完整活化細胞的黃金營養素，讓身體裡的60兆個細胞，天天幫你打造健康！
會睡的身體不會生病
向你的身．心說聲：「晚安！」 根據調查，台灣每4個成人中有1人（共約480萬人）有睡眠問題，其中約兩百多萬人慢性失眠。而且女人睡得比男人差，從青春期到老年，各年齡層的女人有睡眠問題的比例，都比男人高。有睡眠問題的女人是男人的1.5倍，慢性失眠程度的，女人是男人的1.3倍。因睡眠不足導致的疾病正慢慢在侵襲著我們的身心。 醫學研究指出，「睡眠是抵禦疾病的防線」，睡眠是一種最全面而又有效的休息，與人體的免疫功能有著非常密切的聯繫。適當的睡眠有助於機體的免疫系統正常發揮作用，而睡眠紊亂或不足則有可能影響機體的免疫功能，使機體易被細菌和病毒等病原體感染，甚至會增加發生癌症的危險。睡眠的質量和數量也直接關係著人的身心健康和衰老過程。 還有，打呼、磨牙、睡時著涼、失眠、多夢、嗜睡、睡時腦梗塞、呼吸暫停綜合症等，這些看似不會立即影響日常生活的睡眠狀況，都是身體發出的求救訊號！千萬不能忽視。 本書要教你從根本改善睡眠問題，先從以下五個方法著手： 方法1. 睡眠的祕訣在於：先睡心，後睡眼，健康睡眠，從心開始 方法2 做做睡前簡單的運動，放鬆一整天疲憊的身心 方法3 開始練氣功吧！每天只要10分鐘，就能看到身體的變化 方法4 超有效的足浴法、足部按摩，延緩老化最有效 方法5 改變飲食，滋補五臟，讓你一夜好眠 不需再用安眠藥，就從今晚起開始改變吧！
好看護的第1本照護手冊(中泰對照版)
據行政院最新數據統計顯示,臺灣已正式邁向高齡化社會,如何照料及安排銀髮族的生活起居已成為我們勢必關切的重要議題。 近年來，申請外籍看護以全天候照料親屬,是目前多數人選擇的照護方式之一。然因申請過程多半倉促,來臺外籍看護身處陌生環境，民俗文化的不同，加上語言隔閡等因素，間接導致照護時發生的障礙與不便。 有鑑於此，為使看護照護更加得心應手，快速適應本國環境，本書特就外籍看護常用語言，將指導看護實作筆記分別翻譯成英文、印尼文及泰文等三種語言呈現，以減少醫護同仁與外籍看護在語言溝通上的困擾，避免護理人員教導時產生困難，加強外籍看護照護的能力，進而提高看護的照護品質。本書特色 *醫護精英之心血結晶： 本書為中山醫學大學護理同仁在對外籍看護的反覆教學下，將所紀錄之衛教單加以整合而成,值得學習與珍藏. *含納多國語言(中、英、泰、印尼語)： 實踐國際交流，言語溝通上避免雞同鴨講的窘境，使看護在短時間內適應環境，照護病患更加得心應手。適合給本國申請者、外籍及非外籍看護使用。 *專業照護步驟指導&真人示範教學圖片： 文中各單元都先列出照護時應準備的物品；而後STEP BY STEP指導教學；文末再列出照護時須知的注意事項。清楚的步驟指示，再搭配上真人示範教學圖片，一看就懂，不造成看護的困擾。通篇條裡清晰，可反覆練習，以達最高成效。
好看護的第1本速查手冊(中英對照版)
據行政院最新數據統計顯示,臺灣已正式邁向高齡化社會,如何照料及安排銀髮族的生活起居已成為我們勢必關切的重要議題。 近年來，申請外籍看護以全天候照料親屬,是目前多數人選擇的照護方式之一。然因申請過程多半倉促,來臺外籍看護身處陌生環境，民俗文化的不同，加上語言隔閡等因素，間接導致照護時發生的障礙與不便。 有鑑於此，為使看護照護更加得心應手，快速適應本國環境，本書特就外籍看護常用語言，將指導看護實作筆記分別翻譯成英文、印尼文及泰文等三種語言呈現，以減少醫護同仁與外籍看護在語言溝通上的困擾，避免護理人員教導時產生困難，加強外籍看護照護的能力，進而提高看護的照護品質。本書特色 *醫護精英之心血結晶： 本書為中山醫學大學護理同仁在對外籍看護的反覆教學下，將所紀錄之衛教單加以整合而成,值得學習與珍藏. *含納多國語言(中、英、泰、印尼語)： 實踐國際交流，言語溝通上避免雞同鴨講的窘境，使看護在短時間內適應環境，照護病患更加得心應手。適合給本國申請者、外籍及非外籍看護使用。 *專業照護步驟指導&真人示範教學圖片： 文中各單元都先列出照護時應準備的物品；而後STEP BY STEP指導教學；文末再列出照護時須知的注意事項。清楚的步驟指示，再搭配上真人示範教學圖片，一看就懂，不造成看護的困擾。通篇條裡清晰，可反覆練習，以達最高成效。
健康第一步：養成好習慣
你的健康靠什麼決定？ 每天吃下肚藥丸的數量多寡？ 還是檢驗報告上紅字數據的比例？ 這些科學儀器左右你的健康？ 血壓機？血糖機？還是心電圖測量儀？ 不必！！ 一個小習慣，就能夠決定你是否健康， 現在就從改變你所不知道的生活壞習慣開始！本書特色 現代科技有好有壞，大家都知道好處是成效立現，可是壞處呢？ 你真的懂！？在不懂的情況之下，還是不要吧！█ 迷思掰掰！—從現在開始，重新擁有好習慣。 低脂食物＝低熱量食物！？錯！不正確的瘦身飲食觀念，容意造成體重不減反增的現象！ 睡眠達到8小時才足夠！？錯！健康的睡眠時間是因人而異的！ ★80種一定健康關鍵因素大剖析 ★35張專業醫病自我健康評估表 ★26幅營養食物正確搭配食用法 ★92個專業醫囑貼心小叮嚀 好習慣現在就擁有！█ 輕鬆DIY！—保健小動作輕鬆教。 為了讓通俗且容易操作的保健常識被大眾接受，書中特別介紹簡易操作的養身保健小動作，只要依循指導跟著做，習慣自然養成。揉腹：輔助保健-慢性肝病、便秘、失眠、減肥……等症狀。 腳趾操：「腳」被稱為人類的第二心臟，如果腳部沒有保養好很容易罹換各種疾病，有些高血壓疾病就是因腳趾或腳踝關節部份的循環不好所造成。█ 男女有別！—擁有正確保養概念，對症下藥才好。 一帖藥、一種補品，一家大小通吃的時代過了！為了讓各位擁有正確的養生概念，因此本書作者特地在《健康第一步：養成好習慣—Part 4影響健康的男女因素篇：男女養身保健大不同》裡，告訴大家男女養生大不同；並列舉了許多你不可不知道的養生禁忌！ 就像女性禿頭比例較少，就比較不需要知道如何保養禿頭；女性比較重視美白與皮膚好壞，所以在女性章節就會特別討論如何照顧。其實，這都是要「對症下藥、因人而異」而已！
105個不生病的秘方
105個不生病的祕方人們對健康的追求，不再是「更好地治病」，而是「生活得更健康」。對付疾病的最好辦法，就是利用科學來建立健康的生活方式。想不生病，就養成良好的生活習慣，從細節做起，優化生活方式。再配合身體扶弱補強的膳食與心理建設，達到好好過生活，不生病的狀況。本書特色追求正確生活態度養生膳食與心理建設的全方位健康書●多達36種生活錯誤觀念指正，告訴你何健康過生活●近百道吃出健康的對症食補，強壯你的身體●32個維持心理健康不可乎略的事項市面唯一全方位教你如何維持健康的工具書現代許許多多文明病，其實不是起因於環境的變遷，而是在於無知。不知正確的生活態度、不知針對症狀該怎麼食補、不知心理保健的重要。為了讓讀者能迅速掌握最健康的生活態度、對症吃對食補、從心理到生理都維持在最好的狀況，行闡釋，使讀者能輕鬆應用，並得以強壯身心！
100%健康的十大祕密
研究「為何生病」的科學已經過時，未來醫學研究的是人「為何健康」！如果以世界上最健康的一群人為標準，他們不僅無病無痛、健康長壽，並且身心愉快、總是充滿活力，假設這樣的人健康得分是100分，那麼你的健康得分是多少？不妨想像我們生來便擁有一個健康儲蓄帳戶，裡面存有一定金額，然而這些存款會慢慢隨著我們的飲食、坐息、情緒，逐漸從健康儲蓄帳戶流失。現在，你知道你的「健康存款」還剩下多少嗎？本書作者及其所屬協會曾進行一份至少超過五萬五千多人參與的健康百分百問卷，這是全英國、甚至可能是全世界有史以來最大規模的健康與飲食習慣全面調查。根據這份調查結果，我們得以超越傳統的醫學觀點，不再僅是治療疾病，而是進一步從另一個角度來看──什麼是健康的人會做、而不健康的人沒做的事？得分較高、擁有接近百分百健康的人，他們的養生秘訣是什麼？因此，本書的重點，並非從評估你是否患病做起，而是希望早在健康警訊出現之前，便協助你維持或改善身體各項機能的運作。若你想從甲地到乙地，手上能有份地圖是再好不過，當你朝健康之路邁進時，這點也同樣適用。在本書中，你將看到幫助你獲得百分百健康的十個秘訣，這些秘訣相當於健康的大樑，同時也是讓你的機能達到、並維持顛峰狀態的關鍵。每個人都有選擇──我們可以年紀大而「衰老」，或是年紀大卻「年輕」──而且毋須做翻天覆地的改變就能實現。若你放任現狀不管，身體狀況並不會保持不變，而是會變得更差；大多數人經常在不知不覺中加快自己衰老的速度。若你希望自己的健康往上提升，就必須採取行動──努力去做正確的事，儲備一生的健康存款。本書特色1.超越「無病無痛」的健康新定義──不專注在人為何生病，而是研究人「為何健康」。2.遠離藥物及副作用的養生秘訣。3.以百分百健康問卷為基礎，作邏輯及科學上的求證。4.健康百分百問卷能測量出個人的「復原力」或「健康存款」。5.符合未來醫學趨勢──結合東西方醫學優勢，身心靈並重。6.耳熟能詳的營養素如DHA、磷脂、omega、抗氧化物、比菲德氏菌、抗氧化物……究竟是什麼？為何對人體有好處？該如何攝取？本書皆提供清楚且具科學根據的說明。7.兼具實用及觀念；提供明確的營養補充方案。8.百分百健康包括抗老、防癌、減重、增強免疫力等好處，糖尿病、容易疲倦、失眠等問題，也能得到解決。9.三十天內可以見效。★你可能不知道1.喝咖啡配麵包，是最糟糕的食物組合根據加拿大圭爾夫大學（University of Guelph）進行的一項實驗顯示，「喝咖啡配麵包」對你的血糖來說是最糟糕的食物組合。研究人員給受試者一份澱粉類食物，如可頌麵包、鬆餅或土司，搭配一杯無咖啡因或一般咖啡。那些吃澱粉類食物配咖啡的人血糖值升高了三倍。這種令血糖升高又對胰島素功能有害的組合，會使你肥胖，因為過量的血糖會被轉成脂肪，儲存起來，同時也增加罹患糖尿病的風險。2.伴隨體重問題出現的五個徵兆（1）一覺醒來還是覺得很疲倦。（2）若沒先喝杯茶、咖啡或吃點甜食，就會沒精神做事。（3）飯後往往需要甜點或一杯咖啡提神。（4）一到下午便無精打采。（5）大部分時間都感到很疲倦。這些都是血糖失衡的典型徵兆。3.咖啡因：是提神的功臣，還是造成疲倦的禍首？是咖啡因使你更疲倦、感到壓力更大，還是因為疲倦和壓力大，所以才會依賴咖啡因？這是一個雞生蛋、蛋生雞的問題。即使咖啡因能在短時間內幫你提神，但你越常攝取，它的效果就會變得越來越差。它之所以有效，是因為它會促進身體分泌腎上腺素。不過，就像越刺激胰島素分泌、對它的敏感度就變得越低一樣，若你越常刺激腎上腺素的分泌，對它的抗性就越強。許多人陷入甜食、咖啡因、尼古丁的陷阱，以為這些東西能提神，但其實它們正讓你越來越疲乏、焦慮，體重也隨之增加。4.一口煙，便含有一兆的氧化物每當你將食物轉為能量，就會產生有害的氧化物，不妨將它們想像成細胞內的能量工廠排出來的廢氣。若你有抽煙的習慣，或愛吃油炸食物，必然會讓情況更糟──舉例來說，光是一口煙，便含有一兆的氧化物。用抗氧化物來對抗這些氧化物，是達到百分之百健康的其中一個秘訣。事實上，世上最長壽的人都有一個共通點，就是抗氧化物攝取量特別高。5.老化的原因不妨將老化過程想成是一份資料因重複影印而模糊不清。我們的身體會根據基因指令持續更新細胞，指令是否一直保持完整清晰，則取決於甲基化機能的好壞（因此同半胱胺酸值越低就越長壽，參見〈秘訣三〉）。每當細胞更新，就會像重複影印同一份資料般，指令越來越不完整，因此細胞素質也會越來越差。6.同半胱胺酸值可以用來預測學童的考試成績你最好知道自己的同半胱胺酸值──這比知道你的膽固醇指數還重要。它不僅與上百種健康問題，從持續性倦怠到偏頭痛，都有關連，也是預測是否會因任何生理因素提早死亡的最佳指標，甚至還能用來預測學童的考試成績！瑞典的研究人員檢驗了692名9 ~ 15歲學童的同半胱胺酸值，發現它能夠反映出學童們的學業總成績，而且準確度相當高。7.脂肪不是惡魔過去，大家都把「脂肪」當成惡魔，認為高卡路里對心臟有害，還會使體重增加。如今我們知道，有些脂肪對健康是必要的，而且還是最有效的藥劑之一；它是天然的止痛藥，也是比傳統藥物效果更強的抗憂鬱藥。它能被人體轉化成一組和荷爾蒙相似的複合物，稱為前列腺素，它幾乎能夠調控一切，從荷爾蒙平衡到腦部的反應與運作。實際上，一般人對低脂飲食的執迷，似乎反而助長了憂鬱症、攻擊行為、以及心臟病和關節炎等炎症的流行。只要從一個國家國民的omega-3脂肪酸平均攝取量，就可預測這個國家的兇殺犯罪率及憂鬱症的罹患率。8.膽固醇迷思膽固醇指數過高、過低都不好。膽固醇指數高並不代表心臟病發及中風的機率也高。事實上，低膽固醇指數反而較能用來預測中風機率。9.運動到底有什麼好處我們大多數人都因現代生活中的各種壓力或攝取咖啡因過量，而分泌太多腎上腺素。腎上腺素之所以又稱「戰或逃」荷爾蒙，是因為它是用於刺激你的身體迅速做出為食物或生存「戰鬥或逃跑」的反應。問題是，現代生活的各種壓力，例如看到銀行對帳單，或開會快遲到、但你人還困在車陣中，都不需要實際的肢體行動來應付狀況。因此，運動不只能降低血中的腎上腺素濃度，也能使腎上腺釋出的壓力荷爾蒙減少，並增加血液和氧對腦部的供應量。另一個迷思是運動量越大，就吃得越多；事實上，適度的運動反而會讓你的胃口變小。
打造聰明腦‧快樂過生活：最完整的頭腦保健手冊
頭腦保健靠自己，所有腦問題迎刃而解！全方位腦力強化的祕密！吃下去立刻補腦！立即補益腦功能！預防失智症及早開始！轉換心情正面思考術！記憶力馬上倍增！本書是一部完整的頭腦保健手冊，包括正確的健腦飲食，以及頭腦的兩大功能──心智與情緒，如何透過開放的態度，發揮正面的功能。日常生活中，從呼吸、走路、運動與睡眠，如何執行開放專注、增益心智；如何執行開放心胸，打造快樂的頭腦。學會善用頭腦，可免於失智症的困惱。心智的啟發，重點在於專注力，尤其開放焦點的專注力，能擴大視野、增長智慧，甚至帶動正面思考與情緒，然而現代文明社會，卻鼓勵使用狹隘的專注力，一切講究競爭及短期利益，人們爭業績、考績、成績等，持續狹隘的專注，同時引起各種身心疾病，這也說明了現代社會為何醫院人滿為患。開放專注力的培養，是正面使用頭腦的基本功課，不論是閱讀、呼吸、走路、運動、睡眠，甚至記憶力的訓練，皆要養成開放專注的習慣，才能讓頭腦功能更有彈性，有創意、有適應力，學習的效率也更加提高。開放專注也能啟動開放的心胸，帶來正面的情緒，也可說是打造「快樂的腦」。打造快樂的腦需要學習，透過正面思考與正面情緒，讓快樂的內涵日益豐富。開放心胸的笑、舞蹈、以及人際關係，能帶來滿足與喜悅，也帶來人際關係的友善與和諧。除了開放專注與心胸外，筆者還特別詳述頭腦營養的正確知識。因此，本書可以說是一本完整的頭腦保健手冊，包括飲食、心智與情緒，內容為筆者透過專業背景，具有獨特見解的好書。希望讀者們會喜歡，尤其在失智症日益增多的年代，希望人們，尤其青少年朋友們，打從年輕時代，正確地保健自己的頭腦。
全民健康手冊：別讓生活習慣病找上門！
你可以大聲地說：「我很健康，我完全沒有任何病痛！」嗎？疾病已經趁你不注意時，一點一滴地入侵你的身體裡！不要縱容壞習慣在身體裡「養」病，20個好習慣「養健康」，10個絕佳對策擺脫疾病。本書特色「慢性生活習慣病」一詞，由日本國寶醫師—日野原重明提出。日本厚生省在1996年將高血壓、心臟病……等成人病，正式更名為「生活習慣病」。根據世界衛生組織研究報告指出，至2015年左右，生活習慣病將取代心腦血管疾病，成為威脅人類生命健康的頭號殺手。你，還能不重視嗎？█ 小病小痛一堆，可是卻說不出來有什麼大毛病，才是最可怕的！才剛覺得胃好痛，可是食物吃下肚之後，情形就好轉了；或是皮膚經過長期陽光曝曬，卻沒有任何防曬，經年累月下來，皮膚常會出現一些莫名其妙的斑點，可是卻不痛不癢。這類情形，在現代社會裡一直不斷週而復始地出現。每個人總是會有說不出來的小病小痛，可是真正到醫院檢查之後，醫生也說不出個所以然。所以你總是把這一切的情形歸咎到自己想太多了！可是，這樣的小病小痛，常常到最後卻演變成可怕的慢性疾病！這些情形總是不起眼的慢慢發生，潛伏在身體內部的各類危險因素，經過一段「中間狀態」後，極有可能在其它病症或外界因素的誘導下爆發。直到那時，大家才會真正意識到疾病的存在，開始想以各種方法彌補挽救。如果在一開始時小病小痛的時候，能夠立即發現與改正，那麼就不必忍受疾病帶來的痛苦了。█ 自己的身體自己最瞭解！慢性生活習慣病立即檢測，5種方式自我檢測健康狀態！現代社會太過緊湊，上班族壓力過大，沒有時間好好吃一頓飯、天天離不開電腦，胃炎、頸椎病也悄悄進駐身體裡……小朋友生活日常飲食吃太好，新聞裡總是會不時出現被檢查出有糖尿病、高血壓的小朋友……你知道你有什麼的慢性疾病嗎？不要一直以為慢性病都是中老年人的專利了！在《慢性生活習慣病》的第二章〈慢性生活習慣病自我檢視表〉裡，分別列舉了五種分別不同的自我檢測方式，希望能夠幫助各位讀者從飲食、生活方式、心理狀態……等等面相完成自我檢視。五種慢性生活習慣病自我檢視表，分別為：●飲食生活●起居習慣●運動方式●心理健康●自我體質類型█ 掰掰壞習慣，20招好習慣，立即預防「慢性生活習慣病」！有研究指出：「人類壽命受各類遺傳因素及生存條件限的影響，僅占40%左右，其中包括15%的遺傳因素，10%的社會因素，8%的醫療條件，7%的自然地理及氣候因素，剩餘的60%，則取決於自身的努力。」由此可見，我們的健康狀態是可以靠自己掌握的。如果目前許多疾病的造成是來自於不好的生活習慣，那麼不要讓自己的健康掌握在他人手上的首要關鍵，就在於「改善生活習慣」！在《慢性生活習慣病》第四章〈養成20個好習慣，預防慢性生活習慣病〉裡，就提到了能夠預防目前常見的二十種慢性疾病的好生活習慣。你絕對沒想到這些習慣可大可小，小至保暖身體應有的體溫，大則是享受室外日光，這些大大小小的舉動都能夠保養、預防健康。
環境養生這樣做健康跟著來
你想活到幾歲？你想怎樣活著？ 你想要追求健康嗎？你想要跟上養生新知嗎？ 本書詳細剖析周遭生活環境與人體養生的關係，從培養正確的健康觀念開始，破解長久以來的養生迷思，引導讀者改善居住環境、工作環境，進而化解整體環境對人體帶來的傷害，讓每個人都可以趨吉避凶，輕鬆掌握養生的訣竅，健康快樂的過生活。 ◎人體內在養生法每個人從胚胎開始，就有順應的生命節奏，如果不配合適當的五行與時辰，佐以適合的音樂與色彩，好好的休養生息，即使沒有病痛，也會成為「奧少年」。這樣對於家庭生活、事業成就，都會是嚴重危害，怎麼可以不注意呢？ ◎居住室內養生法居住環境與人類的關係密不可分，辦公室、臥房的顏色與擺設不當，可能嚴重的影響養生。只要利用服飾、書畫與盆栽，就能做個聰明的養生達人，你看，養生根本一點也不困難。 ◎室外環境養生法環境中任何一樣變動與汙染，都跟人類的健康息息相關，養生已經不只是著重自我，放眼關注整體自然環境，杜絕汙染與煞氣的來源，創造美好家園，才是成為養生大師的最高境界。
健康零漏洞
3分鐘知道腸胃道、肝臟、代謝、心血管、免疫、自律神經的老化級數，量身打造專屬自己的保健處方這是一本顛覆傳統的抗老化新觀念書，告訴你抗老醫學的最新趨勢！★ 新觀念一：要長壽，更要健康！現代人的確越來越長壽了，但卻是越來越不健康的活著。根據世界衛生組織統計，台灣人一生中竟然有十分之一的時間在病床上度過！活得老，更要活得健康，追求「健康壽命」（一生中健康歲月總和）才是21世紀健康新指標。★ 新觀念二：「健康年齡」比身分證年齡更重要！每個人都希望自己青春永駐，外表看起來比身分證上的年齡年輕。其實，「健康年齡」才能反映身體的真實狀況。例如30歲的人卻一點都沒有活力，40歲的人走起路就氣喘吁吁，代表已經未老先衰 ，「健康年齡」大於身分證年齡了。 →本書的「「新健康年齡表」，讓你3分鐘得知自己的老化級數！★ 新觀念三：找出「健康限制點」，才能有效搶救健康！身體是環環相扣的系統，而健康的敗壞，通常從身體最弱的環結開始崩解，也就是所謂的「健康限制點」。要搶救健康，一定要從自己最弱的環節下手，才能事半功倍。→本書的「健康限制點檢測表」，讓你5分鐘找到自己的健康漏洞！這也是一本抗老防衰的養生DIY寶典，教你如何再造健康體質！你是不是也有這樣的經驗——‧ 蔬菜也吃了，優酪乳也喝了，卻還是排便不順？‧ 明明很瘦，卻有脂肪肝？‧ 感冒總是一犯再犯？或無緣無故就過敏？‧ 胃食道逆流的毛病總是無法根本改善？‧ 早就不碰高膽固醇的食物了，膽固醇值還是居高不下？‧ 為了避免糖尿病惡化，幾乎只吃蔬菜、不碰澱粉，但血糖值還是降不下來？那是因為你沒有找到問題的真正原因，自然無法解決問題！★ 破解健康迷思，追求健康長壽不必再繞遠路、白費功夫！本書作者簡基城博士，具備分子醫學博士學術背景，同時長期致力於預防醫學及抗老醫學研究。他以豐富的學理基礎及臨床經驗，一一破解一般人的健康迷思，包括：「血壓高不見得是壞事」、「消化力不足，可能造成胃食道逆流和幽門桿菌感染」、「喝優酪乳對補充益菌沒有實質幫助」、「肝功能低下才會產生脂肪肝，和胖瘦沒關係」、「80％的膽固醇是肝臟製造的，不吃高膽固醇食物，不見得能降低膽固醇」、「再累也不會打呵欠其實是自律神經失調了」……等等。同時提出了全新的保健觀念：「有系統的個人化終身保健」，提供六大系統（腸胃道、肝臟、代謝、心血管、免疫、自律神經）的健康檢測表，可依據個人的健康受損程度，量身打造專屬自己的保健處方。★ 專屬個人保健DIY1：測測看，你的健康漏洞在哪裡？⊙好腸胃道標準：大便是否浮在馬桶水面上？⊙好肝臟標準：是否有脂肪肝？飯後一小時血糖正常？⊙好代謝標準：血質清淨如水？ ⊙好心血管標準：血壓可高可低、激烈運動後也不會不舒服⊙好免疫力標準：不常感冒、不易過敏⊙好自律神經標準：愛笑、口水多、累了就打呵欠★ 專屬個人保健DIY2：個人化自療處方，簡單易上手本書透過六大系統簡單的檢測圖表，讓你很快找到自己身體最弱的環節，並瞭解健康受損程度是輕度、中度還是重度，進一步提供不同受損程度的保健處方，包括：⊙腸胃道健康自療處方吃夠膳食纖維，培養腸道好菌；吃飯喝湯提高消化力；別讓孩子吃太乾淨的食物；用益生菌幫助腸道養益菌；多吃蔬果補充抗氧化劑……⊙肝臟健康自療處方有效休息，為肝臟「清倉」；腹式呼吸改善慢性缺氧；補充高劑量維生素B群……⊙代謝健康自療處方減少熱量攝取，餐餐七分飽；強力保肝，減少糖尿病的發生；調高基礎代謝率的方式強力減重…… ⊙心血管健康自療處方從日常生活改善局部缺氧；練習大笑和吹音，導入更多氧氣；保持血液清淨，維持血管壁彈性……⊙免疫系統健康自療處方創造快樂感是最便宜的免疫藥方；多吃辛辣食物，強化免疫力；補充可提升免疫力的益菌……⊙自律神經健康自療處方優質的休息；按摩肩胛以上的肌肉群；透過冥想或打禪，讓身體重新取得平衡……利用系統化的個人保健處方，讓你再造健康體質，追求長壽健康不再繞遠路！書籍特色新世紀的保健新邏輯，防患疾病於未然防堵式的身體保健方式已經落伍了！本書擺脫「頭痛醫頭，腳痛醫腳」的傳統醫療方式，以最新的預防醫學觀點，導引讀者在面臨亞健康與亞疾病的交叉點時，一步步走向健康之途，達到真正的防患未然。3分鐘測試你的老化等級，了解身體的使用狀況身分證上的年齡並不是你真正的年齡！身體是最誠實的紀錄器，忠實反應你的使用狀況。本書提供的新健康年齡表，幫助讀者分析身體的實際狀況了解身體的真正年齡及老化等級。5分鐘找出健康漏洞，保健工作事半功倍保健的重要人人都知道，但是究竟要何處著手？把各種專家的飲食、運動都做了一遍，卻好像沒有什麼效果。這表示你的保健走了許多冤枉路。本書提供最準確的檢測，只要5分鐘就能測出你的健康漏洞，讓你可直接針對最弱的環節加強，最省時有效。6大系統保健撇步大公開，量身打造專屬自己的保健處方以最簡單的方式詳細說明六大系統的運作原理，並且提供「六大系統健康測試表」區分不健康的程度，再依據輕重程度提供最生活化的保健處方，讓讀者一步步回復健康，最終可以達到健康指標。
身體警訊及生活習慣病解析百科－把台大健診團隊帶回家
千金難買早知道！這些警訊，你絕對不要忽略！提早發現，健康就不會敲警鐘！ 將最強的醫療團隊帶回家！ 唯一台大醫院專業醫師群撰寫的健康讀本，看24位台大名醫為你的身體狀況解碼 ◎台大醫院院長 陳明豐：自己的健康由自己捍衛，自己負責！ ◎健康管理中心主任 吳明賢：未雨綢繆在病未發之前，以積極手段改變疾病！這些身體的求救訊號，你知道嗎？ ．濕疹看似問題小，卻有可能是乳癌的前兆 ．腹痛的痛點難捉摸，到底是哪裡有問題？ ．身體有腫塊別慌張，先探是否會移動 ．體重減輕胃口卻好，到底怎麼一回事？ ．發燒別擔心，發生症狀的時間點才是首要 ．輕微的胸悶有可能致命，嚴重的胸悶或許問題不大？ 癌症、糖尿病、心血管疾病等等的生活習慣病，成為危害現代人健康的最大殺手。這些疾病的最大特徵，大都是長期不良的生活習慣所造成的，而這些疾病在發病前，其實都有跡可循。 本書由台大健康管理中心的專業醫師所撰寫，從生活壞習慣、身體發出的健康警訊來做自我的檢測，介紹各種疾病的成因並提供預防和治療的方法，為家庭常備的健康書首選。◎十大健康警訊： ★1 腹痛：從胸廓以下到腹股溝間的疼痛，都算是腹痛，症狀代表的又是什麼？ ★2 發燒：發燒是身體對疾病的健康反應，最重要的是要記得發燒的時間！ ★3 頭痛：你是突然劇烈疼痛？持續性疼痛？還是伴隨著噁心而來的頭痛？ ★4 排便不正常：是大腸癌嗎？先別過度緊張，什麼樣的狀況才是千萬要注意？ ★5 體重減輕：體重減輕胃口卻很好？是伴隨著發燒？易渴多尿？腹瀉還是呼吸困難？ ★6 胸悶：胸悶程度和疾病程度不一定成正比，先看看是哪個部位胸悶？時間持續多久？ ★7 久咳：長期咳嗽止咳藥千萬不能一直吃，伴隨的其他症狀要小心！ ★8 腫塊：腫塊會不會移動大有關係，乳暈濕疹有時會是乳癌的前兆！ ★9 吞嚥困難：從精神官能症到癌症都會引起，趕快檢查看你是哪一種！ ★10 血尿：原因有腎臟發炎、結石、癌症、外傷、血管病變等等，該如何檢驗？作者簡介台大醫院健康管理中心醫療團隊 過去幾十年來，隨著醫學的突飛猛進，民眾對個人健康水準的要求日漸提高，各種疾病的檢查、診斷與治療方法也隨著科技的進步迅速發展。對於疾病的發生，不但要有效治療，更期待能防患於未然。也由於對疾病的自然史已有深入了解，能否及早發現可能有病的個案，給予適當處理，是目前醫學及公共衛生重要的課題之一。 其中，健康檢查在於篩檢疾病，針對外表健康、無明顯症狀的人群施予檢查，以便早期發現可能發生某種疾病的高危險群個案，再做進一步的檢查，以求得正確的診斷與必要的後續追蹤與治療。 為了達到這個目的，台大醫院健康管理中心自2003年建立以來，即由台大醫院各不同領域的專家組成專業的健檢醫療團隊，在陳明豐院長及吳明賢主任的帶領下，以高科技的醫療設備，客製化的檢查項目，流暢的檢查流程，及舒適的檢查環境，良好的後續諮詢及轉介服務，提供民眾整合性的健康檢查及健康管理服務，為國人的健康做好把關的工作。此外，台大醫院健康管理中心提供的是人性化、專業化及效率化的服務，重視健康檢查及健康管理的品質與精確，期待能成為國內健康檢查的領導品牌、健康促進的領航舵手以及成為預防醫學的研究標竿。醫師群 吳明賢 台大醫院健康管理中心主任 王成平 台大醫院耳鼻喉部主治醫師．台大醫學院耳鼻喉科臨床助理教授 李百卿 台大醫院心臟內科暨健康管理中心主治醫師 李宜家 台大醫院內科部主治醫師 林鴻儒 台大醫院內科部暨健康管理中心主治醫師 邱銘章 台大神經部主治醫師．神經科副教授 邱瀚模 台大醫院內科部暨健康管理中心主治醫師．台灣消化系內視鏡醫學會副秘書長 施翔蓉 台大醫院代謝內分泌科主治醫師．台大醫學院兼任講師．內分泌學會副秘書長 陳思遠 台大醫院復健部主治醫師．台大醫學院復健科助理教授 陳啟信 台大醫院環境及職業醫學部醫師．胸腔專科醫師 陳建全 台大醫院內科部主治醫師 陳信銘 台大醫院牙科部口腔顎面外科主治醫師．台灣大學牙醫專業學院助理教授 陳美州 台大醫院婦產科主治醫師暨臨床助理教授 黃俊升 台大醫院公館院區綜合外科部主任．台大醫院外科部暨腫瘤部主治醫師 黃惠君 台大醫院心臟內科主治醫師 黃昭淵 台大醫院泌尿部主治醫師．台大醫學院臨床助理教授 曾屏輝 台大醫院健康管理中心主治醫師 蔡子修 台大醫院內科部胸腔科主治醫師 蔡兆勳 台大醫院家庭醫學部主治醫師 廖偉智 台大醫院內科暨健康管理中心主治醫師．台大醫學院內科兼任助理教授 鄭金寶 台大醫院營養室主任 鄭建興 台大醫院神經部暨腦中風中心．副教授兼主治醫師 賴祐平 台大醫院內科部暨健康管理中心主治醫師 羅 喬 台大醫院雲林分院一般外科主治醫師．台大醫院兼任主治醫師
救髮與亞健康
現代人工作壓力大，飲食不正常，尤其是外食族，不正確的食物攝取，對人體累積不少傷害，甚至造成毒物累積，不但影響到身體會出毛病，也會反應到皮膚、頭皮和頭髮上。所以，頭皮頭髮異常，不是一朝一夕的問題，而是一年半載之內身體已進入了亞健康狀態，只是患者不知道而忽略了。再下去就會進入患病狀態而需要治療了。 要解決頭皮頭髮異常的問題，不僅要了解體內、頭皮和頭髮異常的原因，更要掌握先進的醫藥和生物科技發展，細胞、DNA 功能，和代謝對身體、頭皮和頭髮正常生長的關鍵影響，只有懂得如何預防及調理亞健康，並移轉成健康，才能保持頭皮、頭髮健康亮麗。 從預防醫學的角度而言，做好飲食管理，多了解一些生理病理知識，減少對健美的傷害，是健美管理的第一道關口；減少過多的脂肪和糖分攝取，了解自己身體所需的營養，懂得從頭髮、皮膚和身體出現的異常狀況，及時做出「健美風險檢測分析評估」，進行適當的防範，就能促進健美，減少困擾和痛苦，快樂幸福地生活。
西藥應該這樣吃
實用的醫藥常識 系統完整的解析 專業與通俗兼具 健康必備的寶典 濫用成藥、愛吃藥、吃錯藥是台灣社會長久以來的現象，也是醫療資源的嚴重浪費。本書系統闡述西藥的常識以及服用過程中所應注意的事項，知識全面、分類系統、資料翔實可靠、文字簡明通俗。既可作為一般人自我治療、預防和保健的西藥服用指南，也可作為醫務工作者和醫藥工商企業人員工作學習的工具書。 藥品基本上處於全面開放和自由銷售的狀態，我們隨意都可在開架式藥妝店買到各類藥品，因此造成了選錯藥、用錯藥、隨意用藥等所導致的藥物不良反應、藥源性疾病日益增多。 隨著人們防病、治病和保健意識的日益增強，如何保證用藥安全、保證人民的身體健康，已經成為了備受關注的話題。要保障人民的身體健康，不僅需要政府在藥品管理上把好關，同樣也需要我們自發的學習、瞭解和掌握藥物服用的基本知識，保證用藥的安全有效。
身體自我診斷一本通
身體有點不舒服，但這樣就跑去看醫生似乎有點小題大作，再加上工作繁忙，於是就只是自己默默的忍耐著，久而久之非但沒有改善，反而越來越嚴重……。小毛病有可能是重大疾病的前兆，因此請不要輕忽身體的訊號，然而該怎麼判斷這究竟是小小的不適，還是重大疾病呢？您的疑問在本書都可以找到解答！ 在家就可以進行！自我診斷3大步驟Step 1.翻開本書第一章： 完整收錄54種常見症狀，只要跟著症狀別圖表，回答yes或no，就可以知道自己可能罹患什麼疾病。Step 2.翻開本書第二章： 在此將介紹將近300種疾病的成因、診療科別、診療方法……等資訊，所謂「知己知彼，百戰百勝」，幫助讀者當個聰明的患者，更進一步去認識疾病。Step 3.實際去醫院做檢查：本書第三章羅列各種健康檢查資訊介紹，讓讀者對診療判斷有更深入的瞭解。從此以後，檢查報告再也不是有字天書！不要忽略身體訊號，掌握正確醫療資訊，你也可以成為自己或家人們的聰明看護！
最先進！疾病檢查&手術
小時候，每次打針都會想說，如果有打了不會痛的針該有多好…。長大之後，不只是打針，連手術、檢查等所有的醫療都有這個想法。如果能成為「不危害身體的醫療」的話…，不知該有多好。相信大家都曾有過這種一樣的想法。然而現代人就可以實現這樣的願望。 自從1950年之後，醫療明顯進步，而且隨著時代的進步越是突飛猛進。其中，有很多本書所提到的醫療技術。這正是人類所殷切盼望的「不危害身體的醫療」。「不用開顱治療腦動脈瘤的『線圈栓塞術』」、「前進有黑暗大陸之稱的小腸的『雙氣囊小腸鏡』及『膠囊內視鏡』」、「取代手術的『放射線療法』…」等等。 放眼望向未來，是否會再更上一層樓沒有人知道，不過可以預期的是治療會更有療效，我想這是無庸置疑的。醫療的進步絕對能夠創造出不危害身體的治療。本書特色 1、蒐錄最新的疾病醫療法—列出常見疾病的病症及對應的醫療方式，使讀者一目了然。 2、詳列疾病症狀與治療法—清楚解說各疾病的治療方式，消除讀者心中的疑慮及恐懼感。
驚人的生活醫學常識：沒想到除了床，窗簾也能影響健康！
免吃藥免打針，立即改善體質的140個科學保健法．窗簾的材質種類要根據東南西北方向來變換？．刷牙要用35度的溫水（不要用冷水）？．冬季最好每週只洗兩到三次澡．毛巾最好每三個月更換一次？．白頭髮不要隨便拔？．眼皮跳不停該怎麼辦？．穿拖鞋的方法不對會令人生病？．飯局越多，患病機會也越多？這些我們都不知道，真的好驚人！擺脫一知半解的健康常識，一次了解接近200種科學方式！讓你的身體不用打針、不用吃藥，輕輕鬆鬆變勇變壯！大眾健康科普專家紀康寶繼「飲食關鍵決定健康」之後又一力作！這次他從生活習慣出發，精選上百種常被我們忽略的生活習慣，跳脫運動、飲食、藥物等變健康的方法，從最簡單又最關鍵的地方著手，讓人人都可以享受美好人生。【房間這樣掛窗簾可防曬】炎炎夏日裡，人們總會想出很多辦法給居室降溫，窗簾就是家中的清涼主角之一。聰明地掛上合適的窗簾，不但能阻擋強烈的陽光，還能為居室留下足夠舒適的自然光。．東邊窗戶：掛垂直簾向東的窗戶給人始終是溫暖、明亮的感覺。伴隨著太陽東升，東邊房間的窗戶能迅速聚集大量光線，熱能也會通過窗戶的金屬邊框迅速擴散開來，氣溫由夜間的涼爽迅速地轉為白天的炎熱，。因此，東邊的窗簾最好能讓清晨醒來的主人感受到柔和的光線。具有柔和質感的垂直簾能通過淡雅的色調和柔和的光線，讓主人享受一天裡第一縷美好的陽光。．南邊窗戶：掛遮光簾南邊的窗戶一年四季都有充足的光線，可採用遮光簾。白天的時候，展開上面的簾，能透光，賞景色；晚上，拉起下面的簾，強遮光性和強隱秘性讓主人可以盡享夜晚的寧靜。．西邊窗戶：百葉簾、風琴簾、百褶簾、木簾夕陽西下雖然很美，但也是一天中溫度最高的時候。因此，西邊的窗戶應經常關閉，或予以遮擋，可儘量選用能將光源擴散和阻隔紫外線的窗簾，給傢俱一些保護。．北邊窗戶：掛布質垂直簾、薄一點的透光風琴簾、捲簾如果光線從北面進入家中，會顯得十分均勻而明亮，是最具情調的自然光源之一。所以在窗簾選擇上一定要選用耐用不易褪色的材料。北邊窗戶最好選擇高透明度的窗簾，而忌用質地厚重的深色窗簾。很多人選購窗簾會根據個人品位和喜好，為整個家選擇一樣的面料窗簾，其實這樣稍有不妥，一定不能忽略根據窗戶的不同朝向來選擇適合的窗簾。
最好的醫生是自己
◎精選56種最常見、最容易發作的疾病！ ◎最簡單、也最實用的自我防範新方法！ ◎選用食物療法、按摩療法、刮痧療法、運動療法等等……。 在現代人的觀念中，生活質量的好壞已經不僅僅是吃的好、穿的美，而是身體是否健康。健康在人們心目中的地位已經越來越重要了。在不少人看來，擁有了健康就意味著擁有人生最寶貴的財富，一但失去了健康。 再美好的事物都變的毫無意義。 困擾您的打鼾、胃炎、感冒、便秘、痔瘡、五十肩、失眠、肥胖症、前列腺炎、狐臭、經痛等等……。 透過本書的知識，您也能成為自己最好的醫生！！ 在撰寫本書時，作者以身邊最常見、最容易發作的小毛病出發，力求用簡單明瞭、通俗、實用的文字對健康進行最新、最準、最科學的詮釋，使本書更方便讀者閱讀理解，相信能夠對於治病和保健有所幫助。
代謝力革命
比排毒更重要的事！健康無法則，單一健康法不能適用於所有人，別人的良藥可能是另一個人的毒藥。每個人的身體擁有一套天生的代謝能力，用來排除存在身體中的壞東西。提升代謝力，讓身體自己做健康的主人。膽固醇及花生四烯酸是造成動脈硬化或中風的元兇，且對身體有不良影響，但卻是維持腦部健康不可或缺的重要物質。運動能產生對身體有益的支鏈胺基酸BCAA（纈胺酸、亮胺酸、異亮胺酸），但若這些物質過多卻反而會導致憂鬱症、失眠或精神不振等方面的不良狀況。尤其是原本就有憂鬱傾向、神經質或失眠症的患者，若持續實踐只偏重身體的養生法，一定會對整體健康造成嚴重的傷害。本書由日本提倡維他命綜合療法的知名醫生，經過多年研究，結合相關領域等臨床經驗，清楚且深入淺出地闡述身心代謝如何影響健康、自我檢測分析個人體質、營養補充品改善各種病症、現代人所需的營養補充品應用法，與正確擬定適合自己的飲食計畫……等，兼具醫療專業與生活保健的實用內容。引導讀者了解什麼是真正的健康概念，找出讓自己身心都健康的完美型態！本書特色別再追求「不生病的生活」！人類既然是生物，就一定會生病、老化並走向死亡，且無人能倖免。從這點看來，「預防疾病」的重點就不是追求不生病的狀態，事實上，小病反而能增強自體免疫系統，讓人更健康。只知維持「健康的假象」是完全無濟於事的！本書教你先了解並評估個人體質或病症，找到適合自己的飲食、運動及營養補充方式，提升身心代謝，才能獲得真正的健康。你累了嗎？為什麼吃了魚油、靈芝、喝了蜆精，還是四肢無力、精神不振呢？當身體疲勞時，再多的營養都無法吸收。正確的說，保持活躍的代謝力，將使你時時處在愉悅的身心狀態中。
家庭必備生活醫學小百科
有人把人體比作一台精密的機器，各個零件密切合作才能維持整台機器的正常運轉。人體的各個器官都是一個很精密的部分，同時也是非常脆弱的。而且各個器官還組成了一個複雜的人體。許多人僅僅根據身體的外表來判斷自己是否健康，其實這是極端錯誤的，等到身體出現異常，往往已無法補救了。輕微的症狀，最後也會導致嚴重的疾病，因此只要任何一個器官稍有不正常的現象，就應該立即注意。有人把人體比作一台精密的機器，各個零件密切合作才能維持整台機器的正常運轉。想知道你的「機器」運轉的情況嗎？這裡有幾種簡單的方法，可以讓你檢測一下「機器」現在的情況。1． 體重基本穩定，一個月內體重增減不超過4公斤，超過者為不正常。2． 體溫基本在37℃左右，每日的體溫變化不超過1℃，超過1℃為不正常。3． 脈搏每分鐘在75次左右，一般不少於60次，不多於100次。4． 正常成年人每分鐘呼吸16~20次，呼吸次數與心臟跳動的比例為1~4，每分鐘呼吸少於10次或多於24次為不正常。5． 大便定時，每日1~2次，若連續3天以上不大便或一天4次以上為不正常。6． 每日進食量保持在1~1.5千克左右，連續一周每日進食超過平常進食量的3倍或少於正常進食量的1 / 3為不正常。7． 一晝夜的尿量在1500毫升左右，連續三天二十四小時內尿量多於2500毫升，或一天內尿量少於500毫升為不正常。8． 成年女性月經週期在28天左右，超前或推後15天以上為不正常。9． 正常成年男女結婚後，夫妻生活在一起未避孕，3年內不孕為不正常。10． 每日能按時起居，睡眠6~8小時，不足4小時或每日超過15小時為不正常。
不生病的關鍵－睡飽飽，身體自然好！
人生一世，成事在床！你瞭解睡眠嗎？你真正的睡過一場好覺嗎？現代醫學界普遍認為睡眠是一種主動過程，目地是為了恢復體力安穩休息，睡眠時人腦並沒有停止工作，只是換了模式，使身體可以更有效儲存所需的能量，並對精神和體力作出補充。穩當睡眠的魔力能讓身體的病處不用靠藥物就能解除能讓年齡的增長不用靠科學儀器就能延緩如何舒解和緩這項文明病？請不急著就醫問診，先讓『不生病的關鍵-睡飽飽，身體自然好』給您強有力的參考方法。本書特色人生一世，成事在床！你瞭解睡眠嗎？你真正的睡過一場好覺嗎？全台灣有600萬的人長期被睡眠問題困擾著！在台灣平均每4人就有1人晚上睡不好、白天想睡覺，這些不眠族一年可以吞下近2億萬顆的安眠藥。全世界更有將近63%的人，一週至少有兩晚處於失眠狀態！現代醫學界普遍認為睡眠是一種主動過程，目地是為了恢復體力安穩休息，睡眠時人腦並沒有停止工作，只是換了模式，使身體可以更有效儲存所需的能量，並對精神和體力作出補充。穩當睡眠的魔力能讓身體的病處不用靠藥物就能解除，讓年齡的增長不用靠科學儀器就能延緩，睡覺是人體本能最自然最簡易的一項，但卻讓比例甚高的現代人困擾著，如何舒解和緩這項文明病？請先不急就醫問診，讓『不生病的關鍵-睡飽飽，身體自然好』給您強有力的參考方法。以西方醫學實際的問診就診觀點，再融合中醫論述，教你如何睡的好。－－中醫認為，睡眠是人體陰陽和諧協調的結果。《靈樞‧口問篇》中曾指出：“衛氣晝日行于陽沒，夜半則行于陰。陰者主夜，夜者主臥，陽者主上，陰者主下……陽氣盡，陰氣盛則目暝，陰氣盡而陽氣盛則寤矣。”就是說，在人的體表外有一個“衛氣”，它具備防禦功能，是身體的保護屏障，每天都在人體內不斷地運化、循行。西方醫界經過多次研究實驗總結出一個結論：即使一個人睡著了，他的大腦仍然會發出一系列特殊的腦波，它們不斷地重複，從而形成睡眠週期。絕不一言以蔽之，是中肯的論述也要有強有力的數據。您了解嗎？不同的年齡層要有不同的睡眠深度！書中含有多份睡眠相關問卷，能讓大家進一步了解自身的睡眠狀況。另外，書中還針對不同族群，量身訂做不同的睡眠保健策略。這本書可以讓你真正領會、實踐“不覓仙方覓睡方”的真理，進而科學地、輕鬆地睡出健康，睡掉疾病。年齡層 所需睡眠時間總長嬰幼兒 16個小時兒童 11 ~ 12個小時青少年 9個小時成年人 7 ~ 9個小時老年人 5 ~ 6個小時您的問題書中找答案！作者依據其長年的問診實境，將現代人面對睡眠障礙時的疑問與困擾統整於此書中，並依問題的類型分門設計成?睡眠Q&A?，您切身的困擾讓〈〉幫忙找答案。睡眠Q&A?Ｑ：睡眠品質的好壞該怎麼判斷？Ａ：可以從四個方面來評估：首先是入睡的時間。一般來說，躺在床上10?30分鐘之內就能快速入睡，便是正常的睡眠；其次，晚上睡眠比較深層，不容易因外界干擾而驚醒，或者，即使醒來之後也很容易再次入睡，都是衡量睡眠品質好壞的標準；第三個評估點在於醒來後的感覺，一般來說，若擁有良好的睡眠品質，醒來之後自然會感到神清氣爽，充滿元氣，工作效率會顯得較好，反之則反；最後還可以從睡醒後的情緒來作為判斷，若睡眠品質良好，情緒自然相對就會很好。
一輩子最重要的健康細節
健康，對於任何人來說都是最寶貴的，是人生的第一大財富，是智慧的條件，是愉快的標誌。忽略健康的人，就是在拿自己的生命開玩笑。人如果沒有了健康，一切都會變得暗淡，一切都將失去意義。 然而，在日常的工作和生活中，許多人沉迷於不良的生活習慣，不注重健康的生活方式，輕者將自己的生活變成一團亂麻，重者危及自己的健康和生命。所以，我們應該從身邊的生活細節入手，拋棄那些看似正常實則錯誤的習慣，這樣會讓我們離可怕的疾病更遠一些。 俗話說「千里之堤，潰於蟻穴」。很多健康問題往往是由細節引起的。注意健康的每一個細節，你就會得到幸福和快樂；而當你不按它行事時，小心，它會讓你久病纏身，甚至於危在旦夕。因此，想要健康，我們就不能忽視生活中無處不在的諸多細節，時時刻刻保持警惕。 健康細節是健康的銀行，如果你愛自己，愛自己的身體，愛自己的生活，就應該嘗試一下。健康不是到了中年之後才開始關注的事情，而是從年輕的時候就開始注重，它就藏在你身邊的每一件不起眼的小事中。一、銷售理由 一直以?醫?模式認為健康就是「沒有疾病」。然而每個人?有維護及促進健康的想法、欲求及動機，但其所表現出?的生活方式及?為卻常未必是合乎「健康」的。 什麼叫做健康呢？那就是擁有活力，思慮清楚及敏捷，身心輕鬆愉快。在歐美國家這就是BODY, MIND and SPIRIT的三大層面。現代人常常提到「免疫力」，增強「免疫力」除了在醫療及飲食上的保健與補充外，生活方式也是影響「免疫力」很大的因素，如果身、心長期皆處在不健康的環境中，無論您做任何的保健預防措施都將會是徒勞無功的。二、本書特色 1.本書蒐集了食、衣、住、行需要注意的各種事項，以相對的給予正確的觀念及處理方式，希望讓讀者再除了對身體有直接的幫助之外，生活層面可也以達到同樣的效果。 2.文字內容淺顯易懂，不會有過多專有名詞，輕鬆簡單的養生之道。 3..每篇文章都有細心的〈健康OK繃〉與〈專家愛心提示〉及〈關鍵資訊〉的重點說明。 4.內頁為雙色印刷，字型較大，增加了閱讀的舒適度。
健康100問，不可不知的錯誤觀念
100則問題，導正似是而非的醫療觀念測測你的健康指數□流行性感冒就是感冒在流行。□喝酒容易臉紅表示肝不好。□癌症患者吃得太營養，會使腫瘤長得更快，所以應節制飲食或斷食。□急性挫傷腫起時，應該立即搓揉及熱敷才容易消腫。□外傷傷口應該先用雙氧水清洗，才能有效殺菌、避免傷口感染。□小兒若包皮過長，應盡早割除，才能方便保持局部衛生。□孩童發燒時容易燒壞腦子，應該盡快幫他退燒。□女生應該經常清洗陰道，才能保持良好的局部衛生。□流鼻血時，應該盡速讓患者靜躺下來，以利止住鼻血。□啤酒有利尿作用，尿路結石患者應多多飲用，以預防結石形成。以上10題的答案都是「錯」！你答對了嗎？資訊爆炸的年代，一些積非成是的健康觀念，往往不易跟著改變。本書列出100則常見的醫療問題，內容涵蓋疾病認知及處置篇、用藥篇、檢驗篇、保健篇，以單元「正確觀念」解答誤解；「深入了解」提供建議，藉此update醫識，讓健康更有保障！
習慣，決定你的健康
您的健康靠什麼決定？血壓機？血糖機？還是心電圖測量儀的報告？拜科技進步所賜，現代人的身體健康與否都能透過精密的儀器反應出數據，再從這生冷冷的數據中檢視出自己健康與否。但~追本溯源：如果能養成良好的生活習慣諸如：飲食、睡眠、運動…等，健康自然就能來、疾病無須擔心就遠離。2010國民健康運動-養成生活好習慣！讓-習慣，決定你的健康！■ 破除迷思-重新擁有好習慣！★低脂食物≠低熱量食物！大量攝取低脂食物並想以此來瘦身的朋友請注意：不正確的瘦身飲食觀念，容意造成體重不減反增的現象！因應瘦身、窈窕的風潮，越來越多的低脂食物受到消費者的喜愛，但依據研究顯示，攝取過多的低脂肪食品可能會影響人類正常攝取食物的能力，因為低脂不等於低熱量，吃過多反而讓身體負擔加重，因此天天攝取均衡的蔬果食物，才能擁有飲食好習慣。★每個人都要睡滿8小時嗎？傳統觀念裡每天睡足8小時是最健康、最有利提振精神的方法之一，但你可知道？健康的睡眠時間可是因人而異的喔！人的睡眠由淺入深分為4個階段，不同的年齡層會有相對需求的睡眠時間，例如：兒童一般為9-10小時，成年人為7-8小時，睡眠的需求部份取決於遺傳因素，事實上，一個人的睡眠只要感覺上足夠了就可以，沒有必定要受時間的限制。■ 隨手就能DIY-保健小動作輕鬆教作者為讓通俗易動的保健常識廣為大眾接受，特別將簡易操作的養身保健小動作介紹於本書中，只要依循指導跟著做，習慣自然養成。★揉腹-輔助保健-慢性肝病、便秘、失眠、減肥…等症狀。★腳趾操-「腳」被稱為人類的第二心臟，如果腳部沒有保養好很容易罹換各種疾病，有些高血壓疾病就是因腳趾或腳踝關節部份的循環不好所造成。「習慣，決定你的健康」一書中，將腳趾操鍛鍊的方法分成動態與靜態兩中情況，不管是走路時或站立時都可利用固定的時間，都可動動腳趾達到保健的效果。■ 全書擁有：★80種一定健康關鍵因素大剖析★35張專業醫病自我健康評估表★26幅營養食物正確搭配食用法★92個專業醫囑貼心小叮嚀健康出現微警訊，不好習慣馬上改，疾病無須擔心就遠離！
