別讓錯誤的營養觀害了你：旅美權威營養專家，破除58個常見飲食迷思
吃豬腳可以增加膠原蛋白？ 魚肝油可以預防近視？ 橄欖油是健康油，煎、煮、炒、炸都OK？ 生活中的保健資訊，處處暗藏玄機！ 你知道自己吃進的是營養還是負擔？ 營養隨堂考： ◎ 代糖不是糖，怎麼吃都不會發胖？ ◎&& &健身後吃乳清蛋白粉，比吃肉好？ ◎&& &黃豆富含植物雌激素，多吃容易引發乳腺癌？ ◎&& &乳瑪琳是植物油，比動物性油脂健康？ ◎&& &吃甜食可以帶來好心情？ ◎&& &油脂、膽固醇是健康殺手，能不碰就不碰？ 多年來困擾你的飲食及健康迷思，為您一一解答！ 正確營養觀念，是遠離肥胖、食安、各種慢性疾病的唯一解方。 廣告誇大的健康效用、以訛傳訛的養生方式，似是而非的飲食觀念充斥生活周遭，若錯把謬誤當圭臬，即使再努力養生，恐怕也是越養越病。 本書從五大營養素著手，列舉日常普遍可見的飲食及健康迷思，並帶來歐美最新的飲食保健觀。在食安頻傳、黑心商品氾濫的今日，更需要確立正確的保健概念，免於林林總總加工食品的陷阱，吃得明智又健康。
拒絕生病：無病生活從65件日常小事開始
【紐約時報暢銷書《無病時代》實踐版】 「世界級頂尖癌症醫師」精心整理出 每天都能做得到的養命指南 教您不花錢！卻活得久、活得好！ 轟動全美，未上市即空降美國AMAZON網路書店排行榜第一名！ 出版後，席捲美國各大書籍排行榜，蟬連榜上長達半年！ 在台灣也成為暢銷書的《無病時代》作者，良心醫生阿格斯博士， 以值得信賴的最新醫療科技為依據，介紹人人都能輕鬆實踐的65條健康法則，是一本給所有想健康活到老的人的最佳指南。 在這個每十人就有七人是死於慢性疾病的時代，你有把握三十年後的自己依然健康嗎？ 健康資訊哪些是真的? 哪些是錯的? 你都知道嗎？這本書將改變你的錯誤認知，讓健康變成自然而然的結果。例如: 每天運動多久才是適量有益健康? 原來，只要讓心跳速率高出平常時候的50%，15分鐘的運動就足夠維持身體的健康狀態。
讓您活得比醫生更健康長壽
讓您活得比醫生更健康長壽 一位腫瘤科醫生總結數萬例患者的悲怨、悔恨與傾訴後說的心理話。 健康，是每一個人夢寐以求並不懈努力實現的目標。真正的健康不僅僅是人的軀體，而是人的體質、精神心理狀態與其生存環境的和諧和良性互動。 千萬不要，40歲前拼命賺錢，40歲後以錢來買命！錢是絕對買不回來命的。 本書從日常生活出發，以健康理念與常識、疾病防治與護理，針對我們所遇到的健康問題，做出介紹和治療建議。是一本最簡單、最實用、最易懂的養生保命書 作者以超寬廣的視野，超精闢的深度，從生活方式、飲食調節、心理健康、慢性病防治等諸多視角，全新闡釋了當代健康管理領域的新知識、新趨勢和新方法。本書不但是作者「亞健康」和「疾病預防與管理」專案成果的通俗化展現，更是他閱歷無數腫瘤患者後，要對本書讀者說的話。 本書在講究科學性的基礎上，強調實用指導與普及性，通俗易懂，簡明扼要，內容新穎豐富，操作性強，可為家庭醫生提供參考，也可為病人及其家屬，廣大中老年人和基層醫務人員閱讀參考。一部為不懈追求健康的所有讀者所準備的書。 本書特色&& & ★安頓身心，堵住健康的「小毛病」 ★阻擊慢性病，防範生命「大決堤」 ★管理健康養生，需要新的醫學常識
正念飲食：覺察自己為什麼吃，比吃什麼、怎麼吃更重要！
33個正念飲食法練習，挑除不自覺的錯誤進食模式 要瘦、要美、要健康，關鍵已不在意志力，而在鍛鍊正念力！ ＊本研究獲美國國家衛生研究院（National Institutes of Health）經費支持 ＊這是30年來，對慣性減重族、控制飲食者，成效最顯著的前瞻性臨床成就 ＊亞洲首位正念飲食覺知訓練（MB-EAT）教師 顏佐樺醫師，專業譯筆 你是為了什麼吃下第一口？ 又是為了什麼繼續吃第二口？ 其實，我們都不是為了餓而吃， 而是為了宣洩焦慮、空虛、叛逆、悲傷，想尋求心靈的撫慰。 當身體、心靈、食物三者的關係斷裂，完美體態就不可能出現！ 拋開好食物、壞食物之分，別再擔心卡路里， 你要喚醒的不是內在警察，而是內在美食家， 讓愉悅的心帶領你吃每一口；讓進食，成為連結身體與心靈的練習！ 想像自己不必經過掙扎，不必放棄喜愛的食物（一片蛋糕、一塊炸雞、 一些薯條、 一塊巧克力），不必靠意志力苦撐，仍可以成功減重又不復胖；想像自己在享受美食之餘，卻不必被罪惡感纏身，不必擔心一旦開始吃就停不下來。這樣的生活，會有多自在？ 這可能實現嗎？是的，正念飲食將教你實現這個心願！ 正念指出一個通用的真理：生命許多的掙扎及痛苦，來自過度執著於想要的事物，對於可能造成問題的事情卻充滿恐懼。正念允許我們透過察覺自己的過度反應以及考慮其他的可能性，來放下一部分的掙扎。 所有人都適用正念，無論任何宗教背景都能夠練習正念。我們只需停下來、覺察、培養覺知、欣賞當下而非只會反應。你不需要相信輪迴或因緣果報，也不需要靠瑜伽墊或盤腿坐在地上。無論你目前有哪些飲食或體重的問題，正念飲食法都可以轉變你與食物的關係。 哪些人，最適合實行正念飲食法？ 為體重問題苦惱的人 生活壓力大，習慣靠吃東西紓壓的人 總在減肥，但一瘦下來很快又復胖的人 以壓抑食慾的方式控制飲食的人 每天花過多時間在注意自己體態的人 為了被撫慰而進食，或為了躲避內心的痛苦掙扎 不自覺把吃東西當作拖延時間的方法 長期進食過量，或進食不足（胃口不佳）的人 把吃飯當例行公事，很快吃完的人 尋求健康飲食習慣的人 如果你純粹藉著意志力和自我控制來試著改變飲食習慣還有減重，你一定知道這件事情有多麼困難，如果不是完全不可能的話。在這本實用、創新典範的著作裡，珍．克里斯特勒博士為我們提供了一個新的選擇──一個以她成功的「正念飲食覺察訓練」為基礎的行動計畫。 與其老是因為和食物奮戰而感到挫折、吃不飽、退回舊的飲食習慣、充滿罪惡感、或是長期成效不佳，《正念飲食》為你提供了簡單而又有效的方法，讓你吃東西不再掙扎，除了能夠減輕體重，也能長時間地維持下去，這個方法就在於使用正念的力量。 這是第一本以一種真正可行而又科學的方法，來消解我們面對食物所感到的掙扎。 《正念飲食》能夠引導你進行體重管理，同時還具備以下優點： 拋棄意志力、罪惡感、以及對食物無止盡的渴望。 享受每一口食物，包括那些你最喜歡、卻「不能吃」的食物。 吃得多不如吃得好：重新連結身體的反饋訊號。 本書是由美國國家衛生研究院支持的研究成果編寫而成，是為了每一個想要永久地改變飲食習慣並更有效地進行體重管理的人而寫。本書提供了一個實證有效的方式，讓你重拾心靈的平靜，並以更健康的態度來面對食物，這樣的效果將會跟著你一輩子。
擊退10大難搞文明病
身體健不健康？是現代人愈來愈重視的議題，但也因為現代人生活型態轉變、長期曝露在不良的環境、日常生活飲食不正常下，許多文明病正悄悄上身。 本書集結多位知名的中、西醫與營養師們專業講解與建議，破解一般大眾的迷思，教導正確認識、預防、檢測、保健包括有失眠、心肌梗塞、脂肪肝、肝癌、肺腺癌、膝蓋、乳癌、大腸癌、胃食道逆流、胃潰瘍、糖尿病、乾眼症、黃斑部病變、青光眼等文明病。 此外，專家與營養師們也提供多道針對文明病的簡易料理與飲品，讓大家輕輕鬆鬆就能調理與保養身體，拒絕難搞文明病。 也特別設計「健康動一動」，邀請國泰醫院物理治療師簡文仁指導、《健康有方》主持人張雅芳示範多個簡單、好做的伸展動作，讓大家能舒適沒負擔的輕鬆保健。
健康的真相 全集(全二冊)
《健康的真相》+《健康的真相2：廖曉華教你選擇健康》 想擁抱健康，你必須先面對真相，然後才能做出選擇！ 現代臨床醫學的進步，雖然我們克服了非常多的疾病，但我們似乎也遭遇了越來越多的疾病。這到底是哪裡出了問題呢？ 背後的真相其實是人類自己害了自己，我們在享受現代化的同時，卻早已忘了人體自身的功能，不斷用頭痛醫頭、腳痛醫腳的方式去對待身體。但事實上，健康可以很簡單，你需要的不是醫學上的臨床治療，而是學會對自己的身體負責。
活到天年：健康最值錢，生命更重要
守住健康就是守住生命 人類的過於聰明會成為毀滅自己的手段！ —伯特蘭．羅素（B. Russell） 今天的人，40歲前以命搏錢，40歲後希望以錢來買命！但錢是絕對買不回來命的。 人到了生病時候，什麼都不重要了，只有生命最重要、健康最值錢了。然而，很遺憾，絕大多數人只是到這個時候才意識到健康的重要性，才希望以身外之物，包括用所有的財富，去抵回一段時間的生命，換取些許健康。 講得更現實一點，今天的人，生不起病、看不起病，而今天生的病，絕大多數都是慢性病。慢性病不講治癒，只講控制，包括癌症。屆時，我們只能花巨大的代價爭取控制，且僅僅是消極爭取，而這代價包括肉體的、精神的、體力的和金錢的！只有提前守住健康，爭取不生病才是聰明的對策。 因此，前瞻性地進行自我保健、預防疾病和管理健康，不僅可以節約大量的醫療投資、個人昂貴的治療費用開支，更可以避免很多病痛的發生，減少健康損失，求得個人與社會真正的「可持續發展」。 本書教讀者如何評估自己的健康！告訴讀者怎樣才能守住健康；學會減負生活，儲存明天；告知如何合理飲食，怎樣調養身心和健康的生活。 這是一部讓我們少生病、晚生病、不生病的書。 本書特色 投資健康是一生當中最重要，也是回報率最高的一個項目，所以「有了健康，您才會有一切！」
醬子吃最健康：家常菜的營養密碼
買昂貴保健食品強身？不需要！ 狂吃藥膳燉補健體？不需要！ & 千萬別小瞧每天三頓飯的威力 健康就是從嘴裡吃出來的 只要吃對家常飯菜就能遠離疾病、增強抵抗力！ 飯千萬不能隨便吃，隨便一吃，就有可能吃出高血壓、高血脂、變胖或者營養不良、脾胃不適、過瘦疾病等產生。這可不是危言聳聽，好多病症都是“吃”出來的。所以，別不要小瞧了每天的3頓飯，吃什麼、不吃什麼、怎麼吃都是需要斤斤計較的。 & 為家人與自己準備健康三餐就從當個家庭營養師開始，了解營養的基礎概念，才能做出養生又美味的家常菜。 所謂營養，就是保證食物的正確搭配，又要保證正確的吃法。本書詳列各大營養素對人體的功能與效用，並針對均衡營養衍伸家常菜食譜供需求選擇，更有防治疾病食療等相關食譜，讓你輕鬆掌握家人的飲食健康！ & 書籍特色 & 1.食材的營養成分剖析，詳列人體所需的各種營養素 2.強調各種食材的功效與搭配，並依據主題提供多款食譜 3.吃對家常菜來食療，養病菜單大公開
中老年常見病奇方妙治
共分11個大類，涉及90多個常見病症，精選了1000餘個對症奇方，包括食療方、藥療方和理療方，這些方子具有簡單易行、經濟實用、安全可靠的特點。 朋友，無論你身居何處，位居何職，年齡多大，只要你關注健康，關愛家人，關心朋友，孝敬父母，善待自己，想向他們表達你濃濃的情意，《中老年常見病奇方妙治》就是你最好的選擇。讓我們大家一起關注中老年人的健康吧！
失素列車
青養肝．紅滋心．黃益脾．白潤肺．黑補腎 & 你知道缺乏維生素，身體會發出什麼警訊嗎 你知道沒有維生素，也會影響身體吸收鈣質嗎 對身體重要的維生素，又該從哪些食物攝取 獨創五色飲食法 看顏色挑選自己需要的營養 省時又健康 & 掉髮、臉色蒼白、皮膚暗沉 是太久沒運動 是作息不正常 還是…… 有可能是身體告訴你：我缺養 & 想減肥又擔心營養不足？ 芹菜、黃瓜、大白菜，讓你營養滿分不怕胖 工作壓力常使你透不過氣？ 雜糧麵包幫你頭腦清明，黑芝麻給人自信 覺得疲累怎麼辦？ 黑巧克力搭配優酪乳，能夠舒緩精神緩解疲勞 & & ※本書特色 ‧全面解析鈣、維生素對身體的重要性、如何補充、哪些食物含有這些營養 ‧首創六色食物分類法，讓你根據顏色進食，輕鬆全面攝取營養 ‧強調五色食物與五臟關係，呵護內臟 ‧女性特殊體質，提出營養全面餐，透過飲食改善惱人問題
逆轉缺氧慢病：細胞有氧奇蹟
◎說明慢性缺氧的影響：血液酸化、血管增生、癌細胞轉移、動脈硬化…等。 ◎缺氧訊號：睡不飽、三高、痠痛疲倦、經痛、心悸、腸胃不適、耳鳴頭暈…等。 ◎給氧營養對策：食物、維生素、礦物質、纖維、添加物質、植物萃取物。 治療高血壓，依照現有的主流醫學，從觀念上、方法上、執行上、甚至政策制度上，都發生了嚴重的問題及偏差。有多少人因此不明不白的併發癌症、心衰心梗、肝腎衰竭而喪命短壽？ 分子醫學研究室主持人陳志明博士，第六本醫藥革命的論述寫作，探究許多重大疾病的根本問題： 癌症到底是怎麼發生的？ 失智症及漸凍症是怎麼形成的？ 過敏性氣喘和鼻炎怎麼越來越多人患得？ 女性為何會發生經痛和子宮內膜異位症？ 憂鬱焦慮和失眠只是精神問題嗎？ 糖尿病和高血壓只能依賴藥物控制嗎？ 肥胖和高血脂是疾病嗎？…… 在經過徹底的研究之後，陳志明博士發現，原來這些問題的發生原因都源自同一個現象：缺氧！ 細胞並不是像人類一樣還會為了追求目標而力爭上游，它們要的只是怎麼求生存、掠取資源以及擴充地盤(其實人類也差不多)。因此當越來越多長期又慢性缺氧呼吸的細胞群發生之後，一連串進擊的基因將被啟動，包括啟動癌症的統帥HIF，掠取資源偷接血管的VEGF、FGF，啟動慢性發炎的COX，造成癌症轉移的MMP，使神經退化的BACE，令血管收縮的RhoA，破壞胰島素受體的JNK……也因缺氧的主要發生部位而啟動。 這一切進擊的反應也使得現今人類面臨到一堆以前少有、但卻又治不好慢性疾病出現，包括高血壓、癌症、糖尿病、阿茲海默氏症、高血脂、心臟病、經痛、子宮內膜異位症、不孕症、憂鬱症、失眠症、過敏、退化性關節炎…… 陳志明博士稱這一切反應叫：進擊的缺氧！ 本研究主題依程度區分為「普及版」的《缺氧型慢病》和進階版的《逆轉缺氧慢病》兩本書，讀者可以嘗試依喜好及了解程度閱讀。書中文章盡量平鋪直述或故事化、擬人化等方式表達，插圖豐富易讀易懂，各段論點皆置入相關科學文獻，書後並附上約四百四十多篇文獻可供醫界先進及讀者參考。
缺氧型慢病：健康和疾病之間的疾病
◎缺氧型癌症；缺氧型高血壓；缺氧型糖尿病；缺氧型高血脂。& ◎缺氧型高血脂；缺氧型失智症；缺氧型經痛；缺氧型巴金森氏症。 ◎缺氧型中風；缺氧型胃潰瘍；缺氧型不孕症；缺氧型憂鬱症。 ◎缺氧型失眠；缺氧型氣管過敏；缺氧型心肌梗塞；缺氧型肝硬化。 ◎缺氧型腎衰竭；缺氧型鼻竇炎；缺氧型性功能障礙；缺氧型子宮內膜異位症。 分子醫學研究室主持人陳志明博士，第六本醫藥革命的論述寫作，探究許多重大疾病的根本問題： 癌症到底是怎麼發生的？ 失智症及漸凍症是怎麼形成的？ 過敏性氣喘和鼻炎怎麼越來越多人患得？ 女性為何會發生經痛和子宮內膜異位症？ 憂鬱焦慮和失眠只是精神問題嗎？ 糖尿病和高血壓只能依賴藥物控制嗎？ 肥胖和高血脂是疾病嗎？…… 在經過徹底的研究之後，陳志明博士發現，原來這些問題的發生原因都源自同一個現象：缺氧！ 我們或許可以三周不吃飯，也可能三天不喝水，但是卻沒法三分鐘不呼吸。雖然你吸進了大口的空氣，也不表示你身上38兆個細胞都能夠充分得到氧氣。可是目前醫生無法治癒的疾病，包括：各種癌症、失智症、漸凍症、心臟病、子宮內膜異位症、經痛、氣管過敏、鼻竇炎、高血壓、糖尿病、肥胖症、憂鬱症、精神分裂症、肝硬化、腎衰竭、性障礙、腦中風等等，卻都是因為你慢性缺氧而最後發生成『病』。 缺氧和有氧的相關問題，氧氣該如何到達身體的每一個細胞裡頭，為了讓讀者對細胞為何會缺氧有深刻的警覺，書中把那經過十萬八千里漫漫長路的給氧艱辛過程完整的揭露出來，讓你瞭解「有氧」途徑。 本研究主題依程度區分為「普及版」的《缺氧型慢病》和進階版的《逆轉缺氧慢病》兩本書，讀者可以嘗試依喜好及了解程度閱讀。書中文章盡量平鋪直述或故事化、擬人化等方式表達，插圖豐富易讀易懂，各段論點皆置入相關科學文獻，書後並附上約四百四十多篇文獻可供醫界先進及讀者參考。
Dr.小志志圖解健康醫學
家長老師、衛教護理、健康管理專員愛用的圖解教材 適合家庭與保健室常備 從日常毛病、急病到慢性病、傳染病、癌症， 碰到小毛病大疾病，你將不再束手無策！ 從怎麼做、怎麼治療、如何預防保健下手， 教你瞭解疾病、解決問題、健康不生病。 超過2000萬瀏覽人次「外科失樂園」部落格主小志志與白映俞，用生動圖文解說，教你正確的健康醫學常識！ 看到別人中暑了怎麼辦？如何幫他急救？ 燒燙傷了怎麼辦？怎麼處理可以降低傷害？ 如何判別腦中風與糖尿病？關節炎要如何預防？ 哪些危險因子會導致肺癌？ 每年都會大流行的肝炎和流感如何防範？ 網路超高人氣醫師作家劉育志與白映俞把艱澀難懂的醫學知識轉化成生動有趣的圖畫，用主角人物「小志志醫師」帶領你認識日常生活裡的醫學，深入淺出介紹急救、慢性病、癌症、傳染病四大主題，幫助你增進醫學疾病相關知識。內容寓教於樂，大人小孩都能讀得津津有味。 本書特色 ★圖片出自「漫畫健康網」網站與粉絲團，深得家長老師、衛教人員與健康管理專員好評，轉貼分享率超高！ ★用圖像演示疾病情況與醫療步驟，好懂、好看、好吸收。 ★教你生病了該怎麼做、如何治療、如何預防保健，幫助你解決健康疾病大小問題。 ★介紹實用的保健知識，可自行查詢，可教學，適合查詢解惑、親子共讀、學校衛教。
醫生完全否定的健康常識
翻轉你認為理所當然的健康資訊 ● 一天只要喝1.2公升的水就夠了 ● 任意揉捏小腿肚會有危險 ● 降三酸甘油酯的藥，副作用強過藥效 ● 普通感冒時，多休息比吃藥好 ● 小傷口用乾淨的水沖洗再貼上ok繃即可 ● 與其吃保健食品，不如注意飲食均衡 ● 每天適量喝酒有益健康 您還在奉行錯誤百出的健康常識嗎？ 讓專攻預防醫學和長壽科學的醫學博士，破除錯誤健康迷思！ ◎您知道的「健康常識」其實謊話連篇？ 以預防醫學結合醫療統計學，推翻您奉為圭臬的健康常識！ ◎揭穿常見健康法的謬誤 您知道坊間熱門的「健康法」，其實根本不利健康！ ◎告訴您正確的藥物知識 乖乖按時服用藥物來改善或控制疾病，卻不知道越吃越傷身！ ◎釐清沒有根據的健康資訊 教您判斷健康資訊的正確性，遠離積非成是的謬論！ ◎「您的生活習慣」為您帶來健康 維持理想體重、有足夠睡眠和正常食慾，就能輕鬆保健康！ 本書特色 你是否為了追求健康，正在縮短自己的壽命呢？ ●以預防醫學和醫療統計學為基礎，分析錯誤的健康資訊 ●揭穿健康產品和藥物的研究報告，是醫商勾結的產物 ●針對毫無根據的健康法，逐一破除迷思 ●藥物不是萬靈丹，養成正確生活習慣能讓你健康
不能不讀的健康情報
從目前流行各式各樣的養生方法中，我們可以探究的是，古代養生家的理論越來越受重視，依四季、十二個月、二十四小時的順勢養生，已是人類延長壽命與祛病健康的主流了。 對於人類而言，尋求健康生活是人類與生俱來的權利和目標。然而，疾病總是像惡魔一樣緊緊追隨，對疾病狀態的擔憂以及與疾病的鬥爭，寫滿了人類歷史的每一章節。健康的發展歷程證明：只有人類自己才是健康的主宰者，把健康寄託於上帝是愚昧的，把健康寄託於醫生是軟弱的，「求醫不如求己」只有自己掌握了健康知識，積極主動地參與健康活動，才是明智的、有益的。 想要擁有健康的生活，想要不生病的方法，唯有遠離不好的生活習慣，養成良好的生活方式，才能遠離疾病的侵襲。本書正是基於這一點，從生活中容易被忽視的健康習慣入手，向讀者科學地講述了與我們的生活密切相關又容易被忽視的健康習慣，本著從理論和實際出發的原則，給讀者最通俗、最具體的忠告。 中醫的基礎理論是陰陽哲學。「太極分成陰陽二者，再產生萬物」，原來混沌的大宇宙在分裂之後，生出陰陽兩種能量，再藉由此兩種能量而產生萬物。實際上，自然界的一切，都可用陰陽來加以劃分，如天與地、陸與海、明與暗、冷與熱、表面與裡面、男與女…… 男與女因具有對立的生理而組成家庭，才開始有生命的誕生。如果白天的活動為陽，則夜晚的睡眠便為陰，當沒有夜間的睡眠時，白天就無法充分的活動了。 從今天開始，改變昔日那些損害健康的習慣吧！好的開始是成功的一半。不要被惰性所掌控，把影響健康生活的一些壞習慣逐漸改變，只要良好的生活方式成為一種習慣後，你將會發現改變它，其實就像吃飯睡覺一樣自然而簡單。 健康永遠是要靠自己做主的，只要謹記一些生活上的禁忌，養成良好習慣，你就可以活得更加神采奕奕、更加的亮麗！ 本書特色 從生活中容易被忽視的健康習慣入手，講述了與生活密切相關又容易被忽視的健康習慣，從理論和實際出發的原則，給予最通俗、最具體的忠告。
蹲一蹲，健康、長壽、除病痛
蹲一蹲，可以顧心臟、增加肺活量，可以延年益壽活百歲。 蹲一蹲，可以消除全身酸痛現象，還可提升性能力、增加彈跳力。 蹲一蹲，是一項很好的減肥方式，特別是腰、臀部、腹部減肥。 深蹲是一種氣力練習，可以很好地鍛鍊腰部、臀部、大腿的肌肉氣力。 「深蹲」在人體新陳代謝中還會繼續消耗體內的脂肪， 因而能夠有效燃燒脂肪、改善體型。 身體要健康，情緒很重要 近年來，中醫學的心理保健思想正在逐漸引起人們的注意，當代社會由精神因素引起的心身疾患亦愈來愈多。在現代生活中，物質生活極端豐富，各種各樣的疾病相繼出現，這些疾病的產生與社會心理情緒因素又有著密切關係。 世界衛生組織給健康下的定義是：健康不僅僅是沒有疾病，而且是「個體在身體上、精神上、社會上完好的狀態」。 由於「人類已進入情緒負重的非常時代」，當代社會由精神因素引起的心身疾患已是人類社會普遍存在的多發病和流行病。從現在疾病譜中的改變可充分說明精神致病的廣泛性，心腦血管疾病和惡性腫瘤已經構成對人民健康和生命的主要威脅，而這些病的產生與社會心理因素有著密切關係。所以說，情緒跟你身體的健康有著密不可分的重要關係。 情緒，就是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種，也就是說，是人的七種不同的情感反應。七情是人體對外界客觀事物的不同反映，是生命活動的正常現象，正常情況下，人的情感反應，當然不會發病。 但在突然、強烈或長期性的情志刺激下，超過了正常人體心理承受能力和調節能力的生理活動範圍，而又不能適應時，使臟腑氣血功能紊亂，就會導致疾病的發生，這時的七情就成為致病因素，而且是導致內傷疾病的主要因素之一。 中醫認為七情分屬於五臟，為五臟所主。正常情況喜為心志，怒為肝志，思為脾志，悲（憂）為肺志，恐（驚）為腎志。當不正常情況時，也就是說情緒對臟腑有三種主要影響：第一，影響臟腑氣機，七情致病，主要影響臟腑氣機，使氣血逆亂，導致各種病證的發生。 其中主要有：怒則氣上、喜則氣緩、悲則氣消、思則氣結、恐則氣下、驚則氣亂；第二，直接傷及內臟，七情過激可直接影響內臟生理功能，而產生各種病理變化，不同的情緒刺激可傷及不同的臟腑，產生不同病理變化。 如《素問•陰陽應象大論》中所說，「怒傷肝」、「喜傷心」、「思傷脾」、「憂傷肺」、「恐傷腎」；第三，情緒波動，可致病情改變情緒活動的異常，既然能直接傷及內臟，影響臟腑氣機，而導致疾病的發生，那麼，對已患的疾病就必然有所影響，或使病情加重，加速惡化，甚至導致死亡。 由此可見，心理、精神狀態對於人的氣血和五臟六腑有著十分重要的影響，人們常說的因鬱致病也就是這個道理。所以我們絕不可忽視情緒對健康的重要。 其實在這個科學高度發達的現代社會，我們對自己的身體可以說是夠不錯的了，當我們的身體出了狀況，我們會立刻去醫院看醫生、吃藥、打針，力求在最短時間內讓它恢復正常，不只如此，即使我們沒病的時候，我們也會吃一些強身健體的維他命和補藥什麼的，有時我們對自己身體的過度呵護已經接近於父母對自己孩子的嬌生慣養了。但我們對自己思想上的健康好像不是那麼在意，有點大而化之。 何謂思想健康？用科學家的術語來說，思想健康就是調控自己情緒的能力、保持隨時可以被激活的智慧、符合社會道德觀念的行為和快樂的心態。 但是，我們確實會有亂發脾氣的時候，甚至對別人說一些尖酸刻薄的話；而在行為方面，我們也不是時時刻刻都那麼嚴格地要求自己的，有時也會不經意地做出一些損人利己的事情；我們更是無法永遠保持快樂的心態，相反，很多時候我們表現得憂鬱、暴躁、對生活厭倦。那麼這是不是說明我們的情緒及思想有病了呢？沒錯，這就是情緒病。 情緒不良，對身體健康危害甚巨。因為人在內外界的刺激作用下，伴隨著情緒體驗，人體內會發生一系列的生理變化。例如呼吸系統、循環系統、消化系統、內分泌腺、外分泌腺及其代謝過程的相應變化。一但刺激過分激烈或時間過長時，生理上相應的變化就會加劇，導致生理上的疾病產生。例如暴怒容易引起因血管疾病，出現高血壓、爆血管的危險；緊張容易引發胃筋孿、胃痛；過大的心理壓力會產生便秘、筋骨酸痛……等等。所以，想掌控自己的健康，學會調控情緒是非常重要的一步。
一直流傳下來的健康誤解
你是否曾有以下的經歷：感到渴了才喝水，用濃茶醒酒，邊飲酒邊吸菸，開水沖雞蛋，牛奶加糖同煮，水果不削皮就吃，涮羊肉要涮得很嫩，為求健康只吃素食，先喝酒後吃菜，濕著頭髮就睡覺，起床後喜歡睡個「回籠覺」，室內常用芳香劑除異味，渾身大汗沖涼去，為了美麗常穿高跟鞋，趴在桌子上睡午覺，病好了立即停藥… 也許這些行為你早就習慣了，或者根本不覺得這些是個問題，可是健康專家提醒你，生活習慣與健康是有著密切聯繫的。因此，我們應該從身邊的生活細節入手，拋棄那些看似正常實則極不健康的生活習慣，這樣至少能讓我們離可怕的疾病更遠一些，讓健康相伴左右。 做健康的主人，這是每個人對自己負責的表現。其實我們每個人都擁有自己的健康金鑰匙，只要我們真的願意去開啟。但是生活中，並不是每個人都有足夠的意識，細心地去做，並做好它。作為身體主人的我們，總是一次又一次地在無意中放手，一遍又一遍地在找藉口來原諒自己的壞習慣，而我們手裡的健康金鑰匙，就這樣被塵封在某個幽靜的角落，無法綻放金色的光芒，並終有一天致使我們與健康擦肩而過，煩惱與疾病開始不斷地糾纏。 與那些必須要做的事情相比，一些健康禁忌最容易被忽略。健康像一本存摺，你投入多少，你就會得到多少，有時候還可能會有令人驚喜的「利息」，這是快樂和幸福的；而當你不注意一些禁忌，錯存帳號，最後結果只能是糟糕透頂。 本書特色 喝水真的有益健康嗎？ 水果吃越多越好？ 空腹不可以喝茶？…… 提醒你，生活習慣與健康是有著密切聯繫的。因此，我們應該從身邊的生活細節入手，拋棄那些看似正常實則極不健康的生活習慣，這樣至少能讓我們離可怕的疾病更遠一些，讓健康相伴左右。
情緒的毒，身體知道：從身體找到控制情緒的開關，跟生氣、不安、悲傷、憂鬱、恐懼說再見，啟動健康自癒
每個人都擁有名為「身體」的人生導師，&& & 坦率面對自己的身體，就是坦率面對自己的心理。 ★《心裡的苦，身體知道》作者好評佳作，日本亞馬遜Amazon.com讀者4.5顆星讚譽 ★從2萬2千名病例所得到的實證，身體的症狀是在提醒我們「為自己而活」的訊號！ ●肚子裡的脂肪是心煩氣躁的集合體 ●閃到腰是又氣又急所引起 ●手乾燥呈現「都是我在忙…」的不滿 ●消化不良是愛操心、想太多導致 ●小腿僵硬通常人生也亮黃燈 ●感冒可能是忍住不哭的副作用 ●便秘其實是愛拖延的呈現 ●頻尿是對資訊焦慮的反應 簡單動作做一做，改變身體的習慣，告別壞情緒！ 轉念並不容易，如何放下憤怒、不安、悲傷、憂鬰、恐懼等負面情緒，只要改善身體的習慣、練習一些簡單動作，情緒立解，找回自在安定的自己。 ●生氣時不管三七二十一先睡了再說，補肝兼消氣。 ●改善脖子僵硬就能釋放忌妒及壓力，還能保養雙手。 ●伸直手臂向前看，緊實上臂肌肉並擺脫猶豫不決。 ●想哭就哭，排除身體濕氣，還能預防感冒。 ●利用呼吸好好「吐出情緒」，真正鬆一口氣！ ●放鬆肩膀，就能放下沒自信的沮喪感。 ●按摩小腿肚，預防便秘，還能擺脫愛拖延的毛病。 ●家裡打掃乾淨、丟掉不必要的東西，就能調整恐懼心理。 ●抬頭挺胸走路，姿勢變端正，還能防堵憂柔寡斷的想法。 「情緒」累積過度會毒害身體！ 生氣、煩躁、不安、悲傷、恐懼等情緒，就初期反應來說，是必要的存在，也是人類生存下去不可或缺的「功能」。但是，若持續抱持生氣、恐懼、不安的情緒，會帶給身體「毒害」！ 作者從事連結心理與身體的諮商工作將近二十年，綜合心理學與生理學，以豐富的臨床經驗，解說情緒與身體之間的連結關係，告訴讀者「只要懂得調整心理就不易生病」的理由。 本書針對「生氣、心煩氣躁」、「猶豫、不安」、「悲傷、寂寞」、「憂鬱、無精打采」、「恐懼、害怕」等現代人最容易煩惱的五種代表性情緒，分別提出有效的應對法與消解法。 只要瞭解情緒的形成機制，以及對身體的影響方式，就能將「情緒的毒」趕出身體。拋棄不必要的情緒，讓自己神清氣爽，人生因此逆轉勝！ ◆生氣、煩躁會影響肝臟運作，排毒不順身體易出狀況。 可能症狀：痔瘡、指甲剝離、貧血、經期不固定、腰痛、牙齦發炎、眼睛疲勞、淺眠多夢 ◆愛操心、想太多會讓情緒鬱卒，傷到胃、脾臟、胰臟等消化系統。 可能症狀：反胃、腹痛、胃脹氣、消化不良、腹瀉、蕁麻疹、蛀牙、帶狀皰疹、經血量多、經痛 ◆悲傷、寂寞、失落易造成氣虛，影響肺和呼吸系統。 可能症狀：鼻塞、流鼻水、花粉症、便秘、氣喘、喉嚨痛、咳嗽、感冒、右肩痛、畏寒 ◆憂鬱、沒精神就會不開心，不利心臟及循環系統。 可能症狀：失眠、倦怠無力、打呼、嚴重健忘、心悸、心律不整、左肩痛、易焦慮緊張、手腳冰冷 ◆恐懼、提心吊膽會導致腎氣下洩，妨礙腎臟功能運作。 可能症狀：耳鳴、重聽、眩暈、白髮、掉髮、攝護腺炎、頻尿、腳踝扭到、腿部浮腫
健康之道有聲書第8輯
賽斯資料」是新時代的經典巨擘，以最原創性的觀念，探討講論心理學、超心理學、科學、生物學、哲學、宗教等議題。接觸「賽斯資料」，令許多追求身心靈成長的朋友們，有種「就是這個」、「我找到了」的深層喜悅。「賽斯資料」博大精深，透過研究賽斯思想二十年的許添盛醫師導讀，將使得許多對「賽斯」充滿好奇與極欲深入探究的朋友，更易進入心靈殿堂，產生融會通透的內在智慧。 這套「健康之道」有聲書，是許添盛醫師以生活化、輕鬆、簡白的方式，傳譯「賽斯心法」的精彩原音重現，是熱愛新時代賽斯資料、追求身心靈健康、尋求身心安頓的朋友，不可錯過的精神饗宴。後期集次陸續推出中，敬請期待！
讚美疾病：偶爾生病反而更健康
我們生活在「微生物的世界」，光是一個人皮膚上的細菌，就比整個地球的人口多。我們避之唯恐不及的病毒和細菌，其實在免疫系統的演化過程中，扮演了重要的角色；免疫系統發展愈成熟，人體的自癒能力就愈強大。 在20世紀初期，「發燒」是當時人類的三大瘟疫之一，至今，人們對於發燒仍充滿了恐懼。尤其當小孩發燒，新手父母難免驚慌失措，最後總是打退燒針了事。由於我們對發燒的認知淺薄，往往會忽略一個事實，發燒並非疾病本身，而是疾病伴隨的症狀。 免疫系統有時會以發燒當作訊號，提醒我們注意身體的狀態，同時也代表系統的功能正常。有學者表示，「只有健康的身體，才有足夠的能量發燒。」 在醫學界，抗生素和疫苗原本被認為是對抗病菌最重要的武器。然而最近幾年有越來越多的研究顯示，除了抗藥性，抗生素本身也會對健康造成威脅；至於疫苗，是為了避免罹患疾病的預防措施，但是接種疫苗所引發的免疫反應，卻可能演變成一場災難。 有醫師觀察，經常使用抗生素、退燒藥或密集接種疫苗的兒童，他們的身體無法產生高燒來對付感染，因此越來越多疾病成為「隱性」疾病。 作者對於本書的主題已經研究10年之久，書裡引用許多歐美國家學者的研究報告提出論證。這本書的目的不是要抵制抗生素、退燒藥、疫苗等，而是要探究藥物的濫用情形。 書裡對於兒童疾病與接種疫苗的必要性多有著墨；對於藥商與醫療體系之間的運作及龐大的利益關係，如何影響患者的健康，作者也提出了個人的見解；此外，本書也敘述了壓力如何殘害身體的健康，以及睡眠時，免疫系統如何修復身體；最後還建議如何正確選擇合適的醫生。 藉由本書多面向的探討，我們可以知道免疫系統的功能，重新評估疾病的意義，除了預防疾病，更可以讚美疾病。 本書特色 ★亞馬遜五顆星推薦 ★作者研究10年，以實證醫學為論點，提出生病的好處 ★以獨到的見解，介紹強壯的免疫系統對健康的保障 ★藉由疫苗、抗生素、退燒藥等實例，探討藥物濫用對健康的危害
代謝症候群自我管理
根據衛福部2013年國人十大死因統計發現，與代謝症候群有關的心臟病、腦血管疾病、糖尿病、腎臟疾病等，佔所有死因的31.1%，已超過癌症的29%，代謝症候群已經嚴重威脅台灣人民的健康。 你還在一手雞排、一手珍珠奶茶嗎？根據調查，全球有一億以上的成年人口體重超重，當腰圍超過標準50%時，不但死亡率是標準體重的2倍，更成為心血管疾病的高危險群！ 您知道什麼是代謝症候群嗎？為什麼他會是糖尿病、中風和心血管疾病……等病症的徵兆？又為何減重與運動能讓您與它保持距離。 為了避免腰上總是掛個游泳圈、啤酒肚，甚至引發心血管疾病，調整飲食與生活習慣便是第一要務。 本書讓大家認識代謝症候群以及它帶來的症狀，如何遠離它，若生活上無法避免到的話，告訴你如何自我照護，包括飲食計劃及營養補充品的建議。 想要遠離代謝症候群沒有捷徑，注意日常食物的攝取，尋求專業的意見，養成正確的生活習慣，才是遠離代謝症候群的最好方法。
養生必知的小偏方套書(醫生不會告訴你的疑難雜症小偏方┼日常小偏方)
本套書內容主要選自台灣新生報所發行養生文化報的「疑難雜症治癒談」專欄。該專欄於二OO四年開闢，前後歷時十年，旨在使「疑難雜症」的患者，有機會把他們患病以及長期摸索治療的經過，做一完整報導，供讀者參考。由於內容著重在「病情」與「摸索治療」的經過，參考價值極高，因此引起廣泛的迴響。 &&& 我國自古流傳偏方、驗方、祕方……均為漢醫學的一部分。漢醫學始自神農嚐百草為其濫觴，迄今已有五千餘年的歷史，由此可證其存在的價值。尤其自然醫學興起，不少疑難雜症患者期望擁有一本「淺顯易懂、實用性高，並可在家自診自療」的參考書籍，而本套書所收集之內容，則為患者就本身病況及治療經過所為之陳述，讀者可就文章比對自已的病情，從而選擇適合的方式治病，並期望能達到「自己的病自己醫」的目的。 本書特色 ★為台灣新生報「疑難雜症治癒談」專欄結集出書，連載近十年之久，獲得讀者熱烈回響 ★淺顯易懂、實用性高，在家自診自療的最佳參考指南！
日常小偏方：隨時應付惱人的疑難雜症
自己的病自己能醫？答案是肯定的。 因為，凡動物都有「自療」的本能，人當然也不例外。人的自療行為，可分先天與後天兩種。先天的自療本能，如渴之飲水、累之休眠，瀉之排穢、咳之清道等是；而後天的自療行為，則是生存適應所發展出來的經驗與學習之所得。這種「經驗」，正是本書所要介紹的內容。 本書內容主要選自台灣新生報所發行養生文化報的「疑難雜症治癒談」專欄。該專欄於二OO四年開闢，前後歷時十年，旨在使「疑難雜症」的患者，有機會把他們患病以及長期摸索治療的經過，做一完整報導，供讀者參考。由於內容著重在「病情」與「摸索治療」的經過，參考價值極高，因此引起廣泛的迴響。 我國自古流傳偏方、驗方、祕方……均為漢醫學的一部分。漢醫學始自神農嚐百草為其濫觴，迄今已有五千餘年的歷史，由此可證其存在的價值。尤其自然醫學興起，不少疑難雜症患者期望擁有一本「淺顯易懂、實用性高，並可在家自診自療」的參考書籍，而本書所收集之內容，則為患者就本身病況及治療經過所為之陳述，讀者可就文章比對自已的病情，從而選擇適合的方式治病，並期望能達到「自己的病自己醫」的目的。 本書特色 ★&& &為台灣新生報「疑難雜症治癒談」專欄結集出書，連載近十年之久，獲得讀者熱烈回響
食品不安全的年代如何自保？顏宗海醫師教你怎麼吃最安心！
長庚醫院臨床毒物科醫師 顏宗海 第一本食安守護書！ & 近50種食品添加物×24起重大食安事件×4大黑心手法完全解析！ 含瘦肉精的牛肉，容易導致心血管疾病患者發病？ 食品中的塑化劑，容易導致小女生性早熟，小男生女性化？ 原料來源不明的油品，是否有健康疑慮？ 毒澱粉讓食品變得更Q彈，容易導致腎臟損傷？ 火腿香腸紅潤可口，秘訣竟是添加亞硝酸鹽？ & 曾幾何時，「食品安全」已經變成一種奢望，違規食品流竄市面，主管機關稽查出的違法食品案件日益增多，面對這些亂象，長庚醫院臨床毒物科顏宗海醫師希望能為食品安全盡一份力，捍衛民眾「吃得安心」的權利！ 他列舉近50種常見的食品添加物，並就可能對於健康的影響進行詳盡的解析，傳授讀者分辨之道；對於習慣自行煮食的讀者，從食材保存、烹調方式、魚肉蔬果的挑選清理，到烹具、食器的挑選，顏醫師也提供了專業的建議，就是要讓你細心地挑、放心地買、安心地吃！
無效醫療拒絕論：你接受的檢查治療都是「必要」的嗎？100個「不建議之醫療行為」務必參考！
健康出狀況，當然就要接受檢查與治療。 但是，你能確定我們接受的檢查、治療，真的是「必要」的嗎？ 有的時候，醫療提供方會為了避開醫療風險，而進行沒有必要的醫療行為！ 綜觀全球，不斷增加的醫療費用在各國都構成了問題。 「Choosing Wisely（明智的選擇）」活動源於美國，目的是要放逐無用的醫療行為。 &&& 參與該項活動的各醫學會發現，現行的醫療行為中，有很多並非完全以「診斷疾病」、「治療疾病」或者「預防疾病」為目的，反而常常是為了「防範於未然」、「保險起見」而進行的「過度治療」。 &&& 過度治療不但虛耗國家醫療資源，不必要的檢查或醫療行為，有時非但對診斷病情或治療沒有幫助，反而更容易對患者的身體造成負面影響。為此，美國各醫學會因而主動發起這項「Choosing Wisely」的活動。 &&& 該項活動已有71個醫學會參與，並提出逾250個被認為是「不建議之醫療行為」。本書作者深諳醫學相關知識，不但從中挑選出了100項關係較密切的醫療行為，更大致分類成癌症類與非癌症類的醫療行為，並分門別類介紹。 &&& 還針對部分相關文獻，進行較為深入的剖析，並透過補充說明、補充解釋等解說，讓讀者盡可能理解書中專業術語。即便是不熟悉醫療領域的人，也能藉由本書，理解醫療環境的現狀。 本書特色 ◆收錄美國各醫學會研究報告所指出的，100種絕不願接受的無用醫療。 ◆出處明確，每種不建議(建議)的醫療行為，皆標示有提出該項主張的醫學會名稱。 ◆書末附上書中提及的醫療資訊網站，為讀者提供最完整的參考資料。
樂活，每天和身體對話
聯合國衛生組織對健康下的定義是：健康不僅是沒有身體疾患，而且要有完整的生理、心理狀態，和社會適應能力。人的健康包括身體健康與心理健康兩個方面。一個人身體與心理都健康才稱得上真正的健康。健康的含義應包括如下四個因素―― 第一、身體各部位發育正常，功能健康，沒有疾病； 第二、體質堅強，對疾病有高度的抵抗力，並能刻苦耐勞，擔負各種艱巨繁重的任務，經受各種自然環境的考驗； 第三、精力充沛，能經常保持清醒的頭腦，全神貫注，思想集中，能優質地完成工作、學習，有較高的效率； 第四、意志堅定，情緒正常，精神愉快。 健康不是一種靜止的狀態，而是一種從自身所經歷的疾病和失衡狀態中了解自己的永無止境的過程。 不管是中醫或是西醫，現代醫學專家認為，人們必須端正自己的看病觀念，不能不把看病當回事，有病硬挺著，或一昧地相信什麼「祖傳祕方」；也不能太過分依賴醫療手段，咳嗽兩聲就往醫院跑。 雖然我們不能像醫生一樣準確地判斷病情以及相關的影響。但是，我們卻可以了解自身的健康狀況，可以掌握一些簡單的中西醫學方面的病理常識，可以讀懂一些身體所發出的健康警訊，可以幫助自己走出健康，可以幫助自己做一些心理調適，甚至還可以對一些常見的疾病進行自我診斷或護理等。 這一切與有病要求醫病並不矛盾，治療疾病時，要相信醫生，也要相信自己，學會去體會和重視自身的身體感受，學會與疾病切磋的方法，以積極樂觀的態度去面對生活，學會懂得跟身體對話―—健康永遠跟著你的感覺走。
樂活下半場：聆聽60個身體告訴你的事
無記性、頭暈、眼有飛蚊、四肢麻痺、腰背痛…… 從頭到腳的「小毛病」，可能隱藏靜待誘發的頑疾！ 留意60個身體告訴你的事，及早防範及補救， 方可活出人生精彩的下半場。 短期失憶，極可能是輕微中風的早期症狀； 失眠，或許是抑鬱症的早期症狀； 慢性的口齒不清，有機會跟腦神經科疾病有關； 腰背痛，可源於骨質疏鬆…… 你必須察覺60個身體退化的先兆，防患於未然！ 人類身體構造的奧妙，是我們可以藉著其中細微變化，察覺自己的健康狀況。威爾斯親王醫院老人科顧問戴樂群醫生，於此本首部著作，仔細教導我們，如何從從頭到腳，好好聆聽60個身體發出的退化先兆，讓你在「登六」前後，及早防範及補救，樂活出人生下半場。 此外，本書特別收錄了認知障礙症、糖尿病、高血壓、中風等八個常見症病的關鍵徵狀，令你能跟醫生詳盡說明相關病症的關鍵，讓診治更見成效。 本書特點 ‧香港老齡化問題漸趨嚴重，惟坊間甚少有觸及照顧長者的專書，而面對父母、親友步入第三齡，不少人對於長者出現的問題徵兆也變得束手無策。「樂活下半場」系列正好為這問題提供解決良方，讓大眾對身體各種老化、退化現象有更全面的認識。《樂活下半場──聆聽60個身體告訴你的事》為此系列的第一本。 ‧作者戴樂群醫生為現職威爾斯親王醫院老人科顧問，在過去30年專注於長者服務工作，特別對認知障礙症有深入研究。由戴醫生撰寫這書，極具權威，且內容通俗易懂，是居家必備的醫學手冊。 ‧這書以60歲前會出現的老年病先兆為綱領，當遇到長者突發的身體狀況，或長者本身患有認知障礙症、糖尿病、高血壓等常見疾病，這書都可為讀者提供實際可行方法，為長者出意外、病發時化解即時危機。
圖解完全消除疲勞法
如果假日比平常多睡2小時以上， 小心！你就是睡眠不足的人。 如果以為窩在家睡一整天就是休息， 注意！「疲勞」正在侵蝕你的身心健康…… 向昨天的疲勞揮揮手說：「再見！」 用本書重新改變你「好好休息」的習慣。 睡覺無罪，但為什麼有人越睡卻壓力越大，越睡越累？ 肥胖不是病，但有人因為失眠卻越來越胖，越吃越多？ 這不是一個人人都疲勞的時代，但卻是一個充滿疲勞無法消除的焦慮感！ 其實只要由小習慣開始： 試著發呆五分鐘，關閉負面思考； 控制光線，活化睡眠賀爾蒙； 偶而說NO，回想自己的快樂時光； 注意打扮，只吃八分飽…… 小習慣不用天天做，也不用強制執行，只要想到對自己好一點，「疲勞」自然絕跡！ 權威精神科醫生從身心靈全面檢驗你的疲勞指數， 為你開出圖解易懂良方，從任何一頁開始，都可以找到精神元氣的捷徑。 你是不是常常搞錯了休息的方法？ 來吧！今天馬上養成消除疲勞的新習慣！ ＊泡一泡熱水澡。 ＊做一個優秀的夜晚燈光控制師。 ＊保持一天15分鐘流汗走路。 ＊連休兩天也不能睡懶覺。 ＊搞清楚睡眠和肥胖的關係。 ＊以笑和淚重設情緒。 ＊稍微偏移觀點，「修改」煩惱。 ＊發牢騷，深呼吸，活動身體。 專家推薦 小習慣的建立，卻能讓自己保持最佳狀態！1+1的效果絕對大於2！ --- 藥理博士 潘懷宗 要徹底消除疲勞，就要同時關注我們的心靈及身體。--- 長庚紀念醫院臨床心理師 吳家碩
很老很老的老偏方1：把小病一掃光（新版）
最特效、最安全、最實用、最省錢的神奇老偏方！ 【洋蔥＋生薑】治頭皮屑 【開水泡黃連】祛除口臭 【辣椒水擦鼻】治過敏性鼻炎 【核桃】消除便祕 【紫菜蛋花湯】治偏頭痛 【炒米＋鹽】治腹瀉 【丹參紅花酒】陽萎救星 【甘草泡水】治療慢性肝病 【香蕉】降血壓、防中風 【敷仙人掌泥】消腫、治急性扭傷 【紅酒燉蘋果】緩解經痛 【枸杞茶】解決失眠煩惱 ●頭皮屑越洗越多怎麼辦？ ●老公雄風不再，可能是心血管疾病的警訊？ ●便祕靠核桃就通？ ●年紀輕輕被叫大叔，少年白有救嗎？ ●失眠有何解決妙方？ ●口臭沒人緣，如何滿口芳香口氣？ ●老年斑也能自行祛除？ ●想減肥卻懶得動，有何輕鬆的減肥偏方？ 本書特色 精選簡易實用老偏方‧解決各種疑難雜症 ●一網打盡最古老、最齊全、最安全的偏方 本書精選皮膚科、內科、外科、婦科、男科、生活科等七大科別常見疾病，詳細解說病情，列舉簡單有效的老偏方，幫助您對症下藥，最適合當作家中隨手查詢的生活保健書，自己就能輕鬆在家強身養生。 養生一點都不難‧老手新手都上手 ●沒時間、沒經驗，也能照顧好自己和家人 現代人太忙碌、壓力大，造成大病小病不斷。本書特別網羅簡單易行的各種老偏方，無論您是有心養生卻沒時間的大忙人，或是有空養生但不知從何著手的新手，都能照著書中偏方，調養出羨煞旁人的健康身體，顧好自己也顧好家人。 常見疾病沒在怕‧食補藥補有得救 ●不再暈車口臭偏頭痛，跟腰痛便祕說拜拜 有些隱疾難以啟齒，有些症狀苦痛說不出，有些毛病不想上醫院，有些慢性病只能靠自己調養。種種常見病、慢性病，都能從本書找到食補藥補的老偏方，運用前人養生老智慧，跟大小毛病說再見。
食林改錯 七大排毒迷思
作者以國內外所學及多年在加拿大多倫多對各種族裔與不同族群累積的臨床經驗，自許效法清朝名醫家王清任改革中醫的精神，改革食療界的亂象與缺失而撰寫本書，期盼將這具有中醫改革的歷史意義衍生到食療的改革，能在「食林界」發揮撥亂反正的作用，為關心自我和親人健康的有心人士，提供具科學驗證、臨床實踐的全方位專業養生食療觀。 融合西方營養學說與國際自然醫學主流派學說——傳統中醫學(TCM)、印度吠陀醫學(Ayurveda)、歐洲順勢醫學Homeopath及分子矯正醫學(Orthomolecular Health)，在此專業架構下，讓讀者釐清真確的健康常識和排毒觀念，進而擁有健康。 排毒本身屬於「廣義食療」範圍。錯誤的食療養生排毒觀念不僅無法達到此目標，反而適得其反。本書主要協助讀者釐清對七大排毒管道和各排毒管道所需營養素的迷思，嘗試以完整的架構與多元化的知識，包括食療、穴位按摩、淋巴引流、藥浴、保健食品等方法協助讀者打開人體這七大排毒管道，進而達到預防疾病，永保健康。 人體有皮膚、肺、大腸、肝臟、腎臟、淋巴系統及血液等七大排毒管道。不論養生、改善過敏體質、提升免疫力、預防慢性疾病或防癌，最基本要能打開人體這七大排毒管道，讓這七大排毒管道暢通無阻，身體才能健康。排毒因時因地因人而異，排毒和養生觀不可分割，排毒不僅是防癌的根源，更是預防精神疾病、抗老防衰，治療過敏的基礎。
做自己的醫生
生病了，要去看醫生—這是眾所皆知的常識。 不過，有人過度地依賴醫院與醫師，反而治不了自己的疾病，只能當個天天上醫院的閒漢。不相信你可以持續到某家醫院去觀察半個月，你將會發現一些熟面孔，這些人看表面說病像是有病，說沒病也算沒病，只是見他活得實在不夠光彩，感覺上蔫蔫的，像是在書寫一部書名叫《灰色的人生》的作品。 其實世界上最了解自己的，就是你！所以―—求醫也要求己。 心理因素、情緒狀態不但會致病，也會加重已有病情。我們常聽說某人在醫院檢查確診為癌症晚期後，幾天、幾星期之內便蒼老許多，彷彿換了一個人，幾個月甚至一兩個月就命歸黃土了。其實到檢查出癌症時，癌症已經在體內和平共處了幾年或十幾年。為什麼十幾年來能正常生活、工作，而一旦知道自己患了癌症就立即倒下了呢？ 這正是心理因素對健康影響的集中體現。人們平時從各種傳媒中知道癌症是絕症，是死亡魔鬼，一聽說自己也患上了癌症，就立即聯想到自己在劫難逃，於是精神崩潰，陷入絕望之中。一時間，對死的恐懼，對生的留戀，對親朋的牽掛，對未了的事業的遺憾一齊襲來，對悲懷難遣。在這種高強度的心理壓力下，身體的各種機能急遽減弱，對疾病的抵抗力大大降低，癌變便如一名猛將入無人之境，勢不可當，急遽發展，導致悲劇迅速發生。 美國一家規模頗大的綜合性醫院，對來問診看病的患者進行隨機調查，得出的結論頗為驚人。大約有65％的癌症發病原因與社會逆境有關，諸如事業失敗、婚姻受挫、蒙受屈辱、職務下降、財務被盜、經濟困難、人際關係緊張等等。 美國另一家醫院則調查發現，在500名胃腸道病患者當中，由心理因素、情緒狀態引起的癌症竟高達74％。一位英國醫生曾調查250名癌症患者，發現156人在患癌之前遭受過重大的精神打擊。於是他得出一個結論—「壓抑情緒容易致癌」。 老一代的人常說，人吃五穀雜糧，生病乃是無法避免的！不過，如果你能以這種「平常心」來面對疾病，那麼你的心理素質就有很高的「醫Q」了，這種人往往很快就能戰勝疾病，恢復元氣！
健康之道有聲第4輯﹝2015年新版﹞
「賽斯資料」是新時代的經典巨擘，以最原創性的觀念，探討講論心理學、超心理學、科學、生物學、哲學、宗教等議題。接觸「賽斯資料」，令許多追求身心靈成長的朋友們，有種「就是這個」、「我找到了」的深層喜悅。「賽斯資料」博大精深，透過研究賽斯思想二十年的許添盛醫師導讀，將使得許多對「賽斯」充滿好奇與極欲深入探究的朋友，更易進入心靈殿堂，產生融會通透的內在智慧。 這套「健康之道」有聲書，是許添盛醫師以生活化、輕鬆、簡白的方式，傳譯「賽斯心法」的精彩原音重現，是熱愛新時代賽斯資料、追求身心靈健康、尋求身心安頓的朋友，不可錯過的精神饗宴。後期集次陸續推出中，敬請期待！
健康之道有聲書第3輯﹝2015年新版﹞
「賽斯資料」是新時代的經典巨擘，以最原創性的觀念，探討講論心理學、超心理學、科學、生物學、哲學、宗教等議題。接觸「賽斯資料」，令許多追求身心靈成長的朋友們，有種「就是這個」、「我找到了」的深層喜悅。「賽斯資料」博大精深，透過研究賽斯思想二十年的許添盛醫師導讀，將使得許多對「賽斯」充滿好奇與極欲深入探究的朋友，更易進入心靈殿堂，產生融會通透的內在智慧。 & 這套「健康之道」有聲書，是許添盛醫師以生活化、輕鬆、簡白的方式，傳譯「賽斯心法」的精彩原音重現，是熱愛新時代賽斯資料、追求身心靈健康、尋求身心安頓的朋友，不可錯過的精神饗宴。後期集次陸續推出中，敬請期待！
吃好不吃藥，輕鬆吃出好氣色
女性三大關鍵期，吃對不吃錯。 十二種居家健康飲食＋不生病的心態， 美麗健康吃出來， 逆齡美女不是夢！ 女性的健康與日常飲食習慣有著密切的聯繫。本書一方面指導讀者認識自己的健康狀況和體質特點，另一方面又對很多常見食物的特性進行了介紹，從而糾正人們日常生活中的飲食誤區，為讀者提供實用的、有針對性的健康飲食建議。同時，本書還分析了現代女性經常出現的不良心態，並提出了改善建議，配合合理的飲食習慣，幫助緊張忙碌的現代女性輕鬆吃出健康好氣色。
健康之道有聲書第5輯﹝2015年新版﹞
「賽斯資料」是新時代的經典巨擘，以最原創性的觀念，探討講論心理學、超心理學、科學、生物學、哲學、宗教等議題。接觸「賽斯資料」，令許多追求身心靈成長的朋友們，有種「就是這個」、「我找到了」的深層喜悅。「賽斯資料」博大精深，透過研究賽斯思想二十年的許添盛醫師導讀，將使得許多對「賽斯」充滿好奇與極欲深入探究的朋友，更易進入心靈殿堂，產生融會通透的內在智慧。 & 這套「健康之道」有聲書，是許添盛醫師以生活化、輕鬆、簡白的方式，傳譯「賽斯心法」的精彩原音重現，是熱愛新時代賽斯資料、追求身心靈健康、尋求身心安頓的朋友，不可錯過的精神饗宴。後期集次陸續推出中，敬請期待！
16堂簡單易學的養生課：16個讓你留住青春、健康長壽的生活守則
你知道忽視養生之道，是短命的罪魁禍首嗎？你知道該怎麼生活，才能延年益壽嗎？你知道你今天的生活方式，將決定你未來的健康和幸福嗎？本書針對那些渴望長命百歲、長保青春、永保健康的人們，設計了16堂正確有效的養生課程，只要持之以恆地身體力行，將能讓你重拾春春活力、健康活到老。 & 本書作者依據他的親身體驗及許多人的生活見證，提供了一些務實的預防和治療疾病的方法，假如你能認真、仔細地學習課程中所教導的原則，並應用於你的日常生活中，你將能永保健康、青春美麗。書中針對健康活到老的養生之道，提供了詳細、明確，而又實用的指導，期望每個遵循此指導的人，都能夠身心健康，以最佳狀態活到一百歲。 & 正確的養生之道、保持正確的生活方式與永保年輕的心態，是一個人健康活到老的秘訣，相信只要認真、堅持依照作者所提出的辦法去做，並配合大自然的規律，必能從中受益，讓自己健康、快樂、智慧地過好每一天。
養生不用靈丹妙藥：健康的心態勝過10帖的補藥
求醫問藥自己來，健康從「心」開始，最需要養生的人，是那些自認最健康的人。 人生在世，最重要的是健康和金錢。金錢是外來的，所以難得；健康是天生的，所以不珍惜，這就是為什麼人們最容易忽視健康的原因。 生命對每個人都只有一次，養生就成為了生命裡最遺憾的事。心理養生，就是從精神上保持良好的狀態，以保障機體功能的正常發揮，來達到延年益壽的目的。 & 20歲時將追求金錢的精力，用10%照顧身體，健康有保證。 30歲時將追求金錢的精力，用20%照顧身體，健康有保證。 40歲時將追求金錢的精力，用30%照顧身體，健康有保證。 50歲時將追求金錢的精力，用50%照顧身體，健康有保證。 本書特色 本書主要從個人心態與日常生活態度等角度出發，闡述現代人養生應有的正確觀，並輔以各種在家即能自己動手的保健方法，從根源上為您袪除種種威脅現代人健康的致命毒素，讓您擁有健康的人生。
日本醫生驚人的健康祕訣－健康誌（05）
在這本書中，收錄了許多大家能在日常生活中輕鬆運用的保健祕訣。「藥不可以和茶一起服用」、「每天一萬步，身心都健康」、「一天一個蛋的說法毫無根據」、「感冒初期宜補充運動飲料」……如何成為養生達人，讓健康成就你生活的夢想，這些疑問，都能從本書中找到答案。本書特色你一定要知道的健康新觀念！●不是只有DNA 生活環境也會遺傳癌症●黑咖啡健康法：咖啡具有預防疾病的效果●早起先做「收音機體操」，效果更勝比利戰鬥營瘦身操●每個月緩慢減重500公克，可以輕鬆瘦下6公斤●攝取鈣質時也要一起攝取維生素D●挑戰的精神可活化腦細胞，動動腦和手就能預防失智症在這個吃什麼都不安全的年代，最重要的，是要先建立正確的建康常識與概念。你是否在多方嘗試各種健康法之後，仍然搞不懂哪些才是正確的呢？為了困惑不已的你，本書作者秋津醫師公開傳授讓人豁然大悟的72項健康新常識，讓你維護健康事半功倍！
趕走疼痛：中西醫學＋運動復健＋飲食調理三方聯手，不用吃藥、打針、免貼藥布，每天只需5分鐘
針對現代人的疼痛徵狀，依照身體的部位依序分類，告訴讀者 要擺脫疼痛，得先找出原因在哪裡！ & 你是否有這些無法根治的困擾呢？ 落枕、閃到腰、關節扭傷等局部的急性疼痛 或是媽媽手、板機指、五十肩等因為長期姿勢不良所導致的反覆慢性痛 甚至從後背痛到前胸、頸椎運轉不良造成手腳腫麻等多種轉位痛…… 疼痛，不是痛過了就好， 根據統計，長期疼痛患者是憂鬱症、焦慮症的高危險群！ 千萬別因為忽略與誤判，錯失最佳黃金治療期！ & 現代人常見的疼痛症狀，一本搞定！ & 華人健康網是台灣規模最大，資訊最完整且最即時的健康資訊互動平台，本書將彙整刊載於華人健康網的中相關資訊，搭配華人健康網的駐站醫師、營養師等專業人士，一同合作！將身體各部位的常見病痛分門別類，從症狀、成因、診斷、治療方式，以文字和圖表詳細解說，讓讀者真正了解疼痛，進而預防並緩解疼痛，最後終能遠離疼痛。
9年的虛弱人生︰身體欠佳的自我調養術
全身不爽，病名不明。 但說到底，還是可以活得好好的！ & 日本人氣漫畫家最我行我素的養生法 不要幻想一覺醒來手臂變細、個子長高， 同樣的，要好好地和自己的虛弱體質相處！ 明明沒有生病，但全身上下到處不對勁， 舉例來說：一到秋天喉嚨就腫、皮膚有謎樣的刺痛、 腸躁症、眼睛模模糊糊、偶爾體溫偏高…… 看醫生、吃藥，甚至去精神科報到，但好像都沒什麼改善。 無法完全不理會，因為發作時像被薄紗包住一般疲倦、無力， 而且狀況一個個冒出來，就像滿天的星星閃啊閃──身體到底想怎樣啦?! 你也有這種困擾嗎？ & 擁有長達九年「虛弱人生」的漫畫家青木光惠， 從飲食、保暖、睡眠、運動、檢查等各層面不藏私分享， 讓你輕鬆、快速又有效地適應並改善這種虛累累的體質喔！
我的健康怎麼了？： 改變習慣，立即甩掉惱人毛病！
老是出現小問題? 看醫生看到快瘋了嗎? 改變身體平衡，你做對了嗎? 保健小常識讓你立即甩掉惱人煩惱。 生活一點通，讓你亮麗健康萬事通，天天都有好氣色! 加糖飲料和咖啡要少喝，但白開水平淡無味，可是又不能不喝水，該怎麼辦？ 用保溫杯泡茶是愛喝茶的人平素的習慣，但這個習慣該改了! 你知道鳳梨能防治心臟病嗎? 吃對了哪些食物，就可以讓身體自動排毒? 感覺身體不舒服，手頭又沒有藥的情況下該怎麼辦？ 生活中，那些令你困擾已久的健康保健問題小問題， 其實自己就可以解決!
健康長壽飲食祕方－食療圖鑑（19）
《健康長壽飲食祕方》是一本養老、長壽必備的老年人食物宜忌速查寶典，全書包括：180種老年人宜吃食物、300道老年人營養美食、100多種老年人忌吃食物及其危害……讓老年人吃好每天3頓飯，教老年人掌握不生病的智慧，懂得保養身體，從此盡享天年！ & 隨著年齡的增長，老年人的消化功能也逐漸發生變化，心血管系統和其他器官的生理功能都開始退化，這使得老年人的日常飲食呈現出較明顯的不同，更加需要關懷與照料。現在子女要注意老年人的飲食習慣，老人可不是什麼都能吃，要適當節制才能換來身體安康！讓營養專家告訴您老年人最養生、樂活的生活吃法，健健康康活到100歲不是夢！
臉上氣色反映出健康狀況－健康誌（6）
你的健康，從臉上就可以看得出來！ & 結合中醫、西醫、日本醫學，三位一體的最強家庭保健百科，讓關心家人與自身健康的讀者，每天都可以從觀察自己中，得到身體健康的資訊。 & 1.本書介紹許多從臉上就可看出來的疾病徵兆，結合中醫、西醫、與日本的「漢方」(中醫流傳到日本後與當地醫學結合所形成的新醫學)，指導關心自己與家人身體健康的讀者，該怎麼從臉上察覺隱藏在身體裡的疾病徵兆，及早治療，得到健康。 & 2.除了介紹該如何看出疾病徵兆，本書也收錄了許多可以改善身體不適的穴道位置、按壓方法，以及日常保健養生的食譜與食材。 & 3.所有保健養生、恢復健康的方法都是簡單易懂且能夠輕易做到的，食譜中所提供的食材也都能在市場買到，是一本非常實用的「簡單家庭醫學」書。
