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全圖解 核心逆齡節拍超慢跑【蔚藍海超值組】：(含節拍超慢跑墊3.0) 燃脂、降三高、預防肌少症，每天30分鐘三週立即見效
────>>>────熱銷各大書店・健康、生活類年度TOP1，讀者口碑持續發酵。推出獨家限定書封版，以全新視覺設計邀你一起更健康。✦超值套組─《【全圖解】核心逆齡節拍超慢跑》+節拍超慢跑墊3.0(蔚藍海)✦────>>>────✦ 一踩就對位｜腳位圖示設計，新手也不出錯專為超慢跑與居家運動設計的第三代升級款，從腳位引導、跟練方式到材質結構全面優化，讓初學者也能輕鬆上手，在家就能安心運動。✦ 掃碼立即開練｜QR code＋節拍音樂＋教學影片墊面設計清楚標示重心與踩踏位置，幫助快速掌握正確動作；搭配QR code掃描即可跟隨節拍音樂與教學影片練習，降低入門門檻，讓運動更直覺便利。✦ 珪藻土吸水科技（加厚版）｜瞬吸汗水、穩定防滑採用加厚軟式珪藻土吸水科技，具三層結構：表層瞬吸汗水、減少黏膩；中層快速導水、保持乾爽；底層穩定防滑、不易位移，提供舒適安心的踩踏體驗。（尺寸：60cmX40cmX6mm 材質：頂級軟式珪藻土、PER（聚合物環境樹脂） ────>>>────✦超過十萬人實證有效✦You Tube影片觀看人數破8,000萬人觀看✦──200張動作照片X22個初學者必學動作X44支動作解說影片──✦✦✦✦百張圖解照片，一眼立即掌握動作重點✦✦✦✦大開本全圖解設計，單一步驟細部分解，一個跨頁一個動作，讓你更能掌握「核心肌力徒手訓練」的動作重點，每個動作標示出伸展的肌肉部位，一目瞭然步步到位，輕鬆完成動作。✦✦✦✦初學者量身設計，零基礎也能見效✦✦✦✦做不到深蹲、捲腹、棒式、俯地推撐等動作，身體機能不夠好的你，不要灰心，愈跟不上愈要練習。為所有初學者量身打造22個初階動作，循序漸進，只要慢慢練習，肌肉會有記憶，最終會看見驚人成效。✦✦✦✦做對了才有效，就像老師在身邊指導✦✦✦✦徐老師指導過數以千計的學員，收錄10年實作教學經驗中常見的錯誤動作，正確示範說明；同時收錄44支教學影片，就像有私人教練隨身指導，不受任何限制，正確學習，打造健康人生。────|一張瑜伽墊陪你，天天「核心逆齡訓練」|──── 「核心逆齡訓練」是徐老師精心設計的課程規劃，完整的20個核心肌力訓練動作，讓你從上半身訓練到下半身，從前面肌肉訓練到背面肌肉，核心肌力鍛鍊好，坐臥行走更自由自在。──── |每天30分鐘，輕鬆【節拍超慢跑】提升代謝力又能減重|────一個從3歲到93歲都適用的「節拍超慢跑」，只需手機下載節拍器，每天30分鐘，就能降三高，同時改善睡眠問題！練習三個月後，體重更會明顯下降，本來只是想要健康，意外瘦出新人生。──── | 對症加強鍛鍊◆改善各種身體不適症狀 |────核心逆齡節拍超慢跑是真正的「五好」運動：睡眠品質好、精神變得好、行動力變好、身型變得好、體檢報告好。不論是癌症、各種慢性病，三高、肥胖等病症，以「核心逆齡節拍超慢跑」課程為基底加強訓練，重拾健康，開創第二人生。✦活動髖關節，解除腰痠背痛→(門把深蹲、深蹲、屈膝伸腿、直膝舉腿、眼鏡蛇式、俯臥抬腿)✦解除肩頸痠痛、預防偏頭痛、五十肩→(伏地推撐、俯臥肩背伸展、俯臥肩背臀伸展)✦改善起身下床困難→(捲腹、手碰腳跟捲腹、腳踏車捲腹)✦降低跌倒風險的不倒翁訓練→(腿部間歇有氧平衡訓練、節拍超慢跑)✦減少內臟脂肪、降三高、改善失眠問題→(核心肌力訓練＋節拍超慢跑)✦✦✦✦如果你己經跑起來，那麼請你一起跟著把核心肌力「棟」起來✦✦✦✦本書特色【本書特色】✦大開本「全圖解」，重點清楚。✦全新拍攝訓練影片QR CODE。✦初學者訓練精心規劃，人人都可以練習。
全圖解 核心逆齡節拍超慢跑【森呼吸超值組】：(含節拍超慢跑墊3.0) 燃脂、降三高、預防肌少症，每天30分鐘三週立即見效
────<<<<森呼吸超值組>>>>──── 熱銷各大書店・健康、生活類年度TOP1，讀者口碑持續發酵。 推出獨家限定書封版，以全新視覺設計邀你一起更健康。 ✦超值套組─《【全圖解】核心逆齡節拍超慢跑》+節拍超慢跑墊3.0(森呼吸)✦ ────<<<<節拍超慢跑墊 3.0｜全新升級>>>>──── ✦ 一踩就對位｜腳位圖示設計，新手也不出錯專為超慢跑與居家運動設計的第三代升級款，從腳位引導、跟練方式到材質結構全面優化，讓初學者也能輕鬆上手，在家就能安心運動。 ✦ 掃碼立即開練｜QR code＋節拍音樂＋教學影片 墊面設計清楚標示重心與踩踏位置，幫助快速掌握正確動作；搭配QR code掃描即可跟隨節拍音樂與教學影片練習，降低入門門檻，讓運動更直覺便利。 ✦ 珪藻土吸水科技（加厚版）｜瞬吸汗水、穩定防滑 採用加厚軟式珪藻土吸水科技，具三層結構：表層瞬吸汗水、減少黏膩；中層快速導水、保持乾爽；底層穩定防滑、不易位移，提供舒適安心的踩踏體驗。 （尺寸：60cmX40cmX6mm 材質：頂級軟式珪藻土、PER（聚合物環境樹脂） ────<<<<《【全圖解】核心逆齡節拍超慢跑》>>>>──── ✦超過十萬人實證有效✦You Tube影片觀看人數破8,000萬人觀看✦ ──200張動作照片X22個初學者必學動作X44支動作解說影片── ✦✦✦✦百張圖解照片，一眼立即掌握動作重點✦✦✦✦ 大開本全圖解設計，單一步驟細部分解，一個跨頁一個動作，讓你更能掌握「核心肌力徒手訓練」的動作重點，每個動作標示出伸展的肌肉部位，一目瞭然步步到位，輕鬆完成動作。 ✦✦✦✦初學者量身設計，零基礎也能見效✦✦✦✦ 做不到深蹲、捲腹、棒式、俯地推撐等動作，身體機能不夠好的你，不要灰心，愈跟不上愈要練習。為所有初學者量身打造22個初階動作，循序漸進，只要慢慢練習，肌肉會有記憶，最終會看見驚人成效。 ✦✦✦✦做對了才有效，就像老師在身邊指導✦✦✦✦ 徐老師指導過數以千計的學員，收錄10年實作教學經驗中常見的錯誤動作，正確示範說明；同時收錄44支教學影片，就像有私人教練隨身指導，不受任何限制，正確學習，打造健康人生。 ────|一張瑜伽墊陪你，天天「核心逆齡訓練」|──── 「核心逆齡訓練」是徐老師精心設計的課程規劃，完整的20個核心肌力訓練動作，讓你從上半身訓練到下半身，從前面肌肉訓練到背面肌肉，核心肌力鍛鍊好，坐臥行走更自由自在。 ──── |每天30分鐘，輕鬆【節拍超慢跑】提升代謝力又能減重|──── 一個從3歲到93歲都適用的「節拍超慢跑」，只需手機下載節拍器，每天30分鐘，就能降三高，同時改善睡眠問題！練習三個月後，體重更會明顯下降，本來只是想要健康，意外瘦出新人生。 ──── | 對症加強鍛鍊◆改善各種身體不適症狀 |──── 核心逆齡節拍超慢跑是真正的「五好」運動：睡眠品質好、精神變得好、行動力變好、身型變得好、體檢報告好。不論是癌症、各種慢性病，三高、肥胖等病症，以「核心逆齡節拍超慢跑」課程為基底加強訓練，重拾健康，開創第二人生。✦活動髖關節，解除腰痠背痛→(門把深蹲、深蹲、屈膝伸腿、直膝舉腿、眼鏡蛇式、俯臥抬腿) ✦解除肩頸痠痛、預防偏頭痛、五十肩→(伏地推撐、俯臥肩背伸展、俯臥肩背臀伸展) ✦改善起身下床困難→(捲腹、手碰腳跟捲腹、腳踏車捲腹) ✦降低跌倒風險的不倒翁訓練→(腿部間歇有氧平衡訓練、節拍超慢跑) ✦減少內臟脂肪、降三高、改善失眠問題→(核心肌力訓練＋節拍超慢跑) ✦✦✦✦如果你己經跑起來，那麼請你一起跟著把核心肌力「棟」起來✦✦✦✦ 本書特色 【本書特色】 ✦大開本「全圖解」，重點清楚。 ✦全新拍攝訓練影片QR CODE。 ✦初學者訓練精心規劃，人人都可以練習。
