【電子書】逆境翻身：用心理韌性打造贏家心態
資深「運動心理教練」陳泰廷，十幾年來，輔導巴黎奧運拳擊金牌林郁婷等眾多國手，破除恐懼、逃避、自我懷疑、完美主義等心魔，度過瓶頸與低潮，登上生涯頂峰。而你、我正如人生賽場的運動員，可能挫折連連。陳泰廷將實戰心理經驗推及大眾，並提供「行動建議」，有助於強化心理韌性、提升自我價值，創造贏家的特別競爭力。內容簡介： 奧運金牌國手的「心理教練」：所謂贏家，是在別人猶豫時，繼續努力；在別人放棄的地方，繼續走下去。───────────────────確立動機×自我對話×堅毅力×挫折容忍力，擁有優秀運動員的心理素質。▍人生最不缺逆境， ▍然而真正絆住你的，是你「預期會失敗」的負面念力。▍做自己的忠實夥伴、對希望不棄不離，▍那曾經打趴你的，是助你翻身的關鍵利器。●當你在人生的跑道踉蹌失衡，正需要陪伴無數運動員成功出線的「心理教練」，帶你穿越內心迷障，生出韌性，堅定前行。羽球選手小艾的狀況不錯，比賽時卻表現失常，她很懊惱自己犯了不該有的失誤。他提醒：「問題不在失誤，而在你誤把犯錯當成對自己能力的否定，因而分心了。」→犯錯，是從「知道」走向「做到」的過程，將它看作成長的機會，就不會被挫折感拖垮。桌球選手小志近期狀態不佳，沮喪地說不想再打球了，反正也贏不了。他鼓勵：「與其盯著結果不放，不如把過程做得更好。」→聚焦在可控制的表現指標上，有助於找回「為自己的進步而努力」的熱情。籃球選手珍珍夢想成為國手，但缺乏自信，內心焦慮也影響她技術的進步。他建議：「用『此刻』去衡量『未來』，只會認為自己還不夠好。何不專注在你每天能為夢想多做些什麼？」→用行動縮短距離，把巨大目標拆解成「現在做得到的小行動」，修正、提升並打造能力。●資深「運動心理教練」陳泰廷，十幾年來，輔導巴黎奧運拳擊金牌林郁婷等眾多國手，破除恐懼、逃避、自我懷疑、完美主義等心魔，度過瓶頸與低潮，登上生涯頂峰。而你、我正如自己人生賽場的運動員，奔馳向前的過程中，都可能跌倒、滯留、迷失方向，挫折連連。陳泰廷將通過選手試煉的實戰心理經驗推及大眾，並提供「行動建議」，有助於強化心理韌性、提升自我價值，創造贏家的特別競爭力。───────────────────────你可以任由壓力擊垮你、欺負你，也可以選擇讓壓力成為契機，讓你變得更強大。───────────────────────▍本書特色：● 陳泰廷獲得台灣運動心理學會頒發「運動心理教練」合格證照：目前全台僅不到七十位取得此證照。●「五步思考轉換法」──當你覺得快撐不住時，請用這五個步驟，釐清自己的狀態：1.「我現在有什麼感覺？」2.「這種感覺，是因為什麼事引起的？」3.「如果現在放棄，我會得到什麼？又會失去什麼？」4.「這個困難是無法完法改變？還是其實可以改變？」5.「若可以改變，我現在能做的一件小事是什麼？」盲目硬撐並不等於堅持。真正的堅持是遇到困難時，我們還知道怎麼跟自己相處，冷靜下來，專注在當下，才能看見最好的自己。● 曾自強（2024巴黎奧運女子拳擊金牌教練）我和泰廷很早就認識。很多書裡的觀點，是這些年泰廷帶給我與團隊的積累。我們可能輸給很多事情：拖延、迷惘、懷疑。《逆境翻身》是關於在逆境之中，能多快從挫折裡重新找回掌控感的練習，衡量韌性的關鍵。 只要你曾經在生命裡與自己對峙過，這本書都會成為你的答案。● 陳泰廷：什麼是贏家心態？ 贏，不只是擊敗別人，更多時候，是超越過去的自己。而心態，是讓一個人在壓力下仍然保持清醒，在困境中仍然願意前進，在失敗後仍然能重新站起來的能力。真正的贏家，不是從不跌倒的人，而是每一次跌倒，都能找到翻身機會的人。▍強力推薦： 專文推薦：曾自強（2024巴黎奧運女子拳擊金牌教練） 聯合推薦：．NeKo嗚喵（說書人、YouTuber）．林郁婷（2024巴黎奧運女子拳擊金牌）．郝旭烈（郝聲音Podcast主持人）．愛瑞克（《命定之書》作者、TMBA共同創辦人）．劉宗泰（台灣拳擊奧運知名教練、三屆世界拳擊錦標賽金牌教練、現任國家隊教練）．劉奕酉（鉑澈行銷顧問策略長）．劉聰達（2010年廣州亞運、2012年倫敦奧運、2020年東京奧運、2022年杭州亞運、2024年巴黎奧運──中華台北跆拳道代表隊教練）．蔡宇哲（哇賽心理學創辦人兼總編輯）．蘇益賢（臨床心理師）．鐘穎（心理學作家、愛智者書窩版主）（依姓氏筆劃順序排列）
【電子書】安靜力（二版）
善待自己，從懂得安靜開始＼暢銷全球十多國，啟發無數讀者找回專注與平靜／你是否仍擁有與自己安靜共處的能力？當世界越喧囂，越需要找回內心的平靜。醒來第一件事就是滑手機，整天一看到訊息便想立刻回覆。擁有FB、IG、Threads等多種社交軟體帳號，且重複發文。看影片、聽Podcast常習慣快轉或加快倍速。旅行時總忙著拍照打卡，限動連發。就算一個人也覺得靜不下來，內心聲音好多。如果合乎這些描述，你可能缺乏與自己安靜共處的能力。 ◆為生活降噪──寫給現代人的靜心練習指引◆本書作者為禪宗尼僧，融合修行者與治療師的長年實踐經驗，以親切溫暖的語調，分享各種可輕鬆落實的日常練習，從感官減噪、言語節制、身體覺察，到短期居家靜修，引導你在喧囂之中重建內在秩序，安放自己。當你找回自己的安靜力，便能享受心靈的豐盈。專序推薦 吳姵瑩 諮商心理師／愛心理創辦人「別讓這本書的內容只成為你腦袋裡的知識與文字，重要的是你願意撥時間去實踐與練習，唯有實踐，你才能真正『體驗』，而一旦你體驗到安靜，相信你生活中許多大小事，都能在安靜中迎刃而解。」本書特色‧故事案例多，並搭配練習、提供祕訣，而非抽象說理，閱讀起來輕鬆好理解。‧提供容易上手的日常練習，如：放鬆視線、應對內心聲音，安靜用餐，實踐性高。‧行文親切而不失現代幽默，並以女性修行者視角，展現溫柔的覺察力量。
【電子書】在乎別人， 是對自己的情緒暴力（暢銷新版）
本書簡介太過在意別人，你就會一直被支配！生氣、愛面子、焦慮、不安都沒關係！刻意「自我中心」，人際關係反而更順利！時時把別人放在心上，彼此互相關懷，的確是體貼的表現。但太過在乎別人、甚至起了比較之心，長久下來就會變成難以負荷的重擔，例如：「大學同學突然貼出結婚訊息，老公好像很有錢，我卻還是單身狗……。」「家人對我的工作、伴侶一直有意見，我不覺得有什麼問題呀！」「和朋友在線上閒聊，對方突然訊息回覆得好慢，我剛剛說錯話了嗎？」就像這樣，凡事太過在意他人，拿別人的人生衡量自己，不斷計較得失和勝負，無異於是在對自己施暴。使生氣、不安、焦慮等負面情緒，成為吞噬自己的怪獸。日本超人氣心理治療師――石原加受子認為：生氣、愛面子、焦慮、不安，都沒關係！負面情緒之所以成為問題，是因為你一直以「他人中心」的觀點在想事情；唯有將他人中心轉變為「自我中心」，才不會再因迎合而痛苦、孤獨。★「自我中心」不等於自私，唯有如此，才能活出最理想的自己！◎他人中心：以他人的價值觀衡量自己，不斷和人做比較，壓抑自己真正想要的，甚至自我懷疑。◎自我中心：以內心作為判斷依據，因此可以活在當下，是一種愛自己的表現，更會活得越來越有自信接著，傾聽內心聲音，不壓抑也不忍耐，放慢腳步，感受人生中的微小好事。切記：人生中的許多事，都無法用數字衡量。如此一來，便能擺脫他人的價值束縛，不再對自己的情緒施暴。★負面情緒不壓抑，人際關係更順利，為什麼？ 所有的負面情緒，都是受傷的心在傳達「你不夠愛自己」的訊息：生氣表示你沒有珍惜自己、沒有愛自己；愛面子表示你正在迎合他人，活在想被認同的欲望之中；焦慮代表著想要達成自己的目標，你還需要更多時間。用「自我中心」的觀點看待事物，你會發現一切大不同！◎遭到同事的惡意批評，你會怎麼辦？他人中心：他憑什麼這樣對我，我要罵回去！自我中心：這其中一定還有什麼原因，說不定對方正遭遇什麼不順心。→只要我問心無愧，就沒必要太在意。◎朋友們一個個成家立業，我好羨慕……。他人中心：一直找不到適合對象，覺得自己真丟臉、沒出息。自我中心：誰說人生價值非由婚姻決定不可？況且，這真的是我想要的人生嗎？→我衷心為朋友感到高興，但我也不想跟人比，自己過得開心就可以。觀點轉變後，你將因為追隨內心而成為更優秀的人，也能接受到更多周遭的正面訊息。讀完這本書，學會「自我中心」心理學，解讀壞情緒中的正面訊息，不迎合、不忍耐，停止對自己的情緒暴力，你會發現，你的問題其實都不是問題，反而更能活出最理想的自己。本書特色★系列著作累積銷量破150萬，人氣心理治療師作品；★自我中心不等於自私，而是活出理想自我的必要手段，工作、家庭、感情都適用；★以具體情境說明情緒暴力的影響，教你擺脫他人的眼光，成為一個真正自由的人。
【電子書】彈性界限
「彈性界限」是讓你不被他人左右，守護內心的良方！\\\ 並非拒絕外界，而是為自己打造心靈屏障、保有豐盈能量 ///⬩⬩⬩結合腦科學、心理學、認知行為治療、精神健康醫學搭配「改變大腦迴路」的行動練習，設立身心舒適的範圍！⬩⬩⬩了解人際關係、責任感、工作與休息、情緒、理想與現實等五大界限韓國網書YES 24、阿拉丁，讀者好評高達9.7顆星！！在資訊過載且人們總是身肩多重身分的現今，許多「界限」變得越來越模糊，包含人際關係、責任感、工作與休息、情緒照護、理想與現實等等，無法守護界限的人，會排擠掉自己重視的價值與想做的事，進而陷入倦怠和無力感，影響人生的方方面面。「所謂的『界限』是一塊得以從時間、心理和物理空間層面上，幫助我們守護自己的安全地帶，是為了活出最真實的自己與最豐饒的人生，自行定義出來的內在空間。」──本書作者 金賢本書作者是長期研究腦科學、心理學的專家及臨床心理師，她認為這時代的我們需具備保護心靈屏障的重要能力，擁有「健康且舒適的界限」讓自己好好生活。設立界限並非「斷絕關係」，而是不為他人、重拾自我意識而打造的安全地帶，妥善管理自己與外界的連結。《彈性界限》獻給每位身心俱疲的你──為了滿足他人、為了更好的將來，每天努力奮鬥，卻忽略了照顧「此時此刻的自己」。【「彈性界限」能為你的身心、生活帶來什麼益處和改變？】．辨別自己的需求，不被外界聲音、內心情緒牽著走．在軟弱的任何時刻，能夠溫柔以對並且給自己予支持．設立最適合自己的界限，即使瓦解了也沒關係，隨時可以重建．有效分配時間、體力與情緒等維持生活所需的資源．清楚知道要付出多少情感給別人、留下多少能量給自己．幫助你重拾做選擇，以及主導人生決策的判斷能力．讓大腦獲得有品質的休息，提升工作效率、思緒更清晰【深入了解五種界限並維護它，守護最重要的自己！】◆探討「人際關係」的界限──面對他人的越線，如何保護自己傾聽內心聲音、找到自己的核心和價值觀，和內在重新建立建結，將外界對你的過度要求視為雜音，作者在書中舉例並建議可應用的話術+表達語氣，伴你堅定面對總是踩線越界的人們。心態養成1：我的行為來自於我的價值觀 心態養成2：分辨言語中的內容和態度 心態養成3：駕馭總是愛看人臉色的大腦 ▌實際練習：「自我表達與溝通」的6步驟建議（書中金句）為了不讓自己執著在關係上，我們必須把關係的開始和結束，當成如四季更迭般的一場人生插曲，因為關係的樣子與熱絡的程度，會自然而然發生變化，甚至連我們內心的感受也會有所改變。◆探討「責任感」的界限──不管怎麼努力，都覺得自己不夠好嘗試擺脫過度的責任感（例如長女病）、慣性自責、完美主義的束縛，這些長期犧牲自己、配合他人所帶來的倦怠感非常內耗！你怎麼對待重要的人，就用同樣的方式對待自己，持續練習自我疼惜，有助於調節情緒、包容自己，並且讓大腦產生變化，有效減少情緒毒素。心態養成1：正念覺察，用客觀角度觀察自己的內心心態養成2：修正大腦的錯誤，停止自責 心態養成3：用愛與溫柔擁抱自己的冥想練習 ▌實際練習：幫自己的角色排出優先順序 （書中金句）自責的時候，大腦常常會產生錯誤，出現「非黑即白」與「災難化」的思維。 ◆探討「工作與休息」的界限──真正的休息才能為疲憊人生注入活力寫給因忙碌的日常而筋疲力盡的人們，以及害怕「休息會讓自己落後」的族群。現代人因為3C和網路的便利，缺乏「真正有品質的休息」，希望思緒清晰、提升工作效率、增加創造力的你，需要短暫、頻繁、專注到趨近於「零」的形式，才能讓大腦有效充電，並且重新開機。心態養成1：找到自己喜歡的樂趣心態養成2：聚焦於目的地的「車站冥想練習」 心態養成3：提升工作效率的5個建議▌實際練習：為忙碌的日常創造呼吸空間（書中金句）我們只是藉由「上網休息」的名義，漫無目的滑著手機，來逃避當下的無聊和壓力。真正的休息，是我們明確知道自己需要充電，把時間花在當下，專注於眼前的這個目標，跟現在的自己深度連結。◆探討「情緒」的界限──總是情緒激動且無法自拔的人人們習慣演好自己的社會角色，總是試圖迴避憤怒、不安、絕望和自責等，這些通常被大眾認為是「負面」的情緒。作者以心理學、大腦科學角度解讀情緒機制，正視情緒並讓它成為你的好夥伴，不再被情緒的渲染所控制。心態養成1：安撫情緒4步驟心態養成2：有助於理解情緒的「剝洋蔥法」 ▌實際練習：用行動撫平情緒焦慮 （書中金句）安撫情緒的第一步，要從接受自己的情緒波動開始。不要誤會你的情緒，也不要討厭你的情緒，你要做的是──察覺它就在哪裡。◆探討「理想與現實」的界限──找回日常的幸福為了未來而犧牲生活品質、時間、關係，而無法好好享受當下的人。作者以認知行為治療角度切入，解析「毒性正能量」帶來的壓抑和逃避，幫助讀者如何辨別和對齊真實我、理想我、應該我，建立起現實與理想之間的界限。心態養成1：在現實生活中築起幸福心態養成2：讓幸福不斷延續的感恩日記心態養成3：分辨什麼是「有建設性的想法」心態養成4：全然接納人生的所有面向▌實際練習：想像暴露法+現場暴露法【界限從日常小事開始，重拾內心平靜、保有能量！】．從打造休息的片刻開始．從預留空白時間開始．從理清思緒開始．從結束無效休息開始．從放鬆肌肉開始．從適度逃避開始．與情緒保持距離開始．從學習分離開始．總之先做點什麼開始作者列舉能實際行動的練習，利於改變大腦迴路，每做一件就會逐漸讓界限越穩定、越明確！以「自我」作為出發點做選擇，讓界限變得健康舒適、充滿彈性，進而成為內心最堅實的力量，打造「彈性界限」是一段與自我對話的旅程，認識和接納自己，踏實握緊人生的方向盤！【好評推薦！】「我們的痛苦，往往源於界限不清。透過本書，學習重新釐清自己、畫出健康的界限，找回自在與平衡的關係。」──呂宜芳｜諮商心理師、《婚姻教我們的事》作者 「有智慧地調整界限，就能不內耗，擁有豐沛的心靈能量，活出你真心嚮往的人生。」洪培芸｜臨床心理師、作家 「如何在過度刺激與連結的世界裡，找到剛剛好的界限，是每個現代人都需要的學習跟練習，而這本書就是個最適合的起點。」──蘇琮祺｜四季心心理諮商所 所長「界限的設立不是死的，也不是冷漠切割，而是能在內心安穩平靜下的智慧選擇。本書提供一些實用且具有啟發性的引導，是學習設立健康界限的好書。」蘇絢慧｜璞成心遇空間心理諮商所所長
【電子書】慢捨離
我們不是購物狂，也沒有囤積症，為什麼家裡東西那麼多？ 渴望清爽舒適的家，但一想到整理，就心煩拖延？ 暢銷書《慢老》作者黃惠如最新力作，溫柔同理現代人「斷捨離無能」的困境： 捨不得、怕浪費、「萬一」還需要怎麼辦？ 延續「慢老」精神，當我們承認，無論如何就是會老，才不需要抗老。 當我們誠實面對東西太多，允許自己捨不得、慢慢丟，捨離之路才開啟。 就像快速節食會快速復胖，閉著眼胡亂丟，不出三天就恢復原狀。 整理不能一鼓作氣，重點是持續，慢慢整理、慢慢進步，漸漸成為一個能整理的人， 居住空間、數位環境才能永保清爽舒適。 百萬瀏覽好評實證，100 件清單跟著丟 • 10 大生活場景，從客廳到廚房，從臥室到浴室，從衣櫃到包包， 100 件「馬上丟清單」，還你清爽人生。 •不知如何開始整理？找出類垃圾，從簡單、有成就感的地方動手，培養丟的手感。 •允許自己捨不得，先放「也許箱」，擺脫「以防萬一」的魔咒。 短時間、順手做，無壓力維護 •每天15 分鐘，不必一口氣掃完整個家 今天刷馬桶、明天清廚房水槽，每次選定一個「熱點」，把家事變成可管理的任務。 •每次１分鐘，大幅減少家務 衣服掛好、把書放回書櫃，60 秒可完成的小事，不用抉擇，馬上做。 •10 秒鐘，不放下，要放回 丟掉舊口罩、抹掉牙膏粒，順手完成就不需花時間整理，為自己省力！ 空間需要新陳代謝，整理需要不復亂 買了新的，舊的還留著？你總是忘了為空間新陳代謝。 重要的是人，不是物，空間優先、而非物品為主， 「一進一出、收納七分滿」，不亂買、不過量，打造不復亂系統。 不再執迷一步到位，不再揮汗整理，慢下來，整潔清爽的日子不遠。 整理就像一趟旅行，不用趕路， 用自己的速度與方式，慢慢丟、習慣收， 只要你願意，改變看得到，平靜等著你。 \\\跨界推薦/// 影響力品牌學院創辦人 丁菱娟 │暢銷作家、知名主持人 吳淡如 │數位轉型顧問 李全興（老查）│臨床心理師、作家 洪培芸 （依姓氏筆畫排序）
【電子書】你快樂，所以你成功【快樂致勝版】
快樂不是成功的結果，而是使人成功的原因。★ 榮獲美國《企業》雜誌年度5本必讀商業書籍之一★ 全球熱銷14國版權 「吃苦就是吃補」、「要快樂必先成功」？你對成功的理解，99％都是錯的！ 史丹佛大學「快樂心理學」課程的首創者賽佩拉博士，顛覆大眾「越成功，越快樂」的慣性迷思，她認為：不是成功讓我們更快樂，而是快樂讓我們更成功。 快樂是成功的起點，也是通往成功的捷徑。讓自己先處於積極、快樂的狀態，工作效率與成功機率自然都會提升。 本書的快樂成功學，結合科學與心理學的策略，將韌性、意志力、慈悲、感恩等特質，化為幸福的成功思維；並提供實用的練習與方法，運用在工作、生活和人際關係上，讓人在追求成功的同時，也能找到真正的快樂與滿足。 六大關鍵，讓快樂催化成功● 活在當下，提升專注力：忙碌的人一心多用，高效的人選擇專注。● 強化韌性，學會與壓力共處：善用「好壓力」，提升抗壓性，● 管理身心能量，而非硬撐意志力：意志力有限，「時間管理」不如「能量管理」。● 學習放空，激發創意：大腦需要休息，放空並非浪費時間，而是創意的來源。● 善待自己，對自己更寬容：練習「自我慈悲」，提升自信與內在穩定度。● 仁慈領導：好領導者不一定要強勢，用仁慈與同理心，更能提升團隊績效。當你學會快樂，成功就會隨之而來● 快樂的人比不快樂的人學習更快，思考力更強，生產力增加十二%。● 真正的高效，不是做更多事，而是用更少的精力去做對的事。● 冥想是種能保持專注、獲得平靜的方式，有些人甚至在冥想後覺得四周的色彩變得更鮮豔了。● 如果我們不斷延遲享樂，犧牲眼前的幸福去換取成功，那麼這個延遲的過程將永無止盡，讓我們離真正的快樂越來越遠。● 感恩是快樂的催化劑，每天花一點時間感謝生活中的小確幸，能讓你更快樂。快樂推薦 臨床心理師 蘇益賢、女力學院校長 S姐、卉恩療心室podcast主持人 卉恩、禾禾商學院創辦人 游祥禾
【電子書】中場新起點：走出迷惘，邁向614有意思自助式人生
面對不確定的年代，你需要的不是掌控未知 ，而是找一個心之所向之處，自助前行 ！黑幼龍 × 白崇亮 重磅推薦一本讓你認識自我、實現突破的人生工具書選擇跟團式人生 ， 你只是在過日子 ；走向自助式人生 ， 就能開創獨一無二的未來 。在人生上半場，大多數人都走在一條由他人鋪設的道路上跟隨父母師長的期待，遵循社會的價值觀。一路走來，我們往往迷失在這些選擇中，直到某天忽然發現，這條路真的屬於自己嗎？當你站在人生的中場，是時候停下來，深呼吸，重新審視自己。從過去的迷惘中覺醒，從跟團式的人生模式轉向自助式的人生旅程，這是我們應該勇敢面對的挑戰。「中場新起點」創辦人黃德芳，曾是台灣卡內基資深副總、營銷總監，擁有令人稱羨的輝煌職涯。然而，儘管擁有這些光環，她在人生中場依然經歷了困惑與徬徨。她也曾迷航，在內心深處尋找真正的方向。這一路的摸索與親身體驗，結合她在卡內基助人職涯中的豐富歷練，最終創造出了一套「614人生導航工具」，幫助無數人重新點亮屬於他們的前行之路，走向更有意義的人生。透過本書分享的四季思維和六項工具，你將學習到：★ 透過測評，挖掘自己真正的優勢與價值觀。★ 透過人生大數據，接納曾經的軟弱與失敗，把後悔轉化為前進的力量。★ 重新定義成功的多重面向，審視生命優先順序，實現全面豐盛人生。★ 栽種貴人樹，設計精心時刻，透過感恩與回饋，建立強大的人脈網絡。★ 透過教練提問的力量，除去限制性思維，踏出行動的第一步。★ 梳理人生和設計思考，規劃未來黃金十年你的人生，我在乎！讓我們一起告別迷惘，擁抱改變。無論過去的路如何，你不必為曾經感到遺憾。因為——現在，就是你的新起點。真誠推薦白崇亮 │ 前奧美行銷傳播集團董事長洪善群 │ 基督教論壇報董事長黑幼龍 │ 華文卡內基訓練創辦人鄭博仁 │ 武昌教會顧問牧師 盧克文 │「天使來會克」平台創辦人
【電子書】不再裝沒事， 我允許自己不開心
生活好煩、人生好難，別再叫我裝沒事！ 今天起，我對自己誠實，允許自己不開心！ & 我們嚮往幸福，卻害怕努力不會得償所願； 所以學會裝沒事，又討厭自欺欺人的自己。 壞情緒如影隨形，還有無敲響幸福的可能？ & 每種負面情緒的背後，都有深層的需求等著被理解。 從「允許」開始，我們將啟動與真實自我的對話！ & ▲情緒像是面鏡子，反映我們真實的需求： 我們煩悶，因為希望日子過得更美好； 我們焦慮，因為在意未來的不可控制； 我們委屈，因為不甘蒙受不公的對待； 我們冷漠，因為不願在關係中受傷害…… & ▲允許自己有真實感受，是善待自己的第一步！ 情緒不分對錯，一味逃避與壓抑，只會陷入惡性循環的痛苦， 我們需要的，是好好和情緒對話、共處，好好理解自己。 & 書中36則生活情境X對話指引，陪伴你： ★ 看見隱藏在情緒下的傷，精準理解負面情緒的真切訴求 ★ 恰如其分的接納自我，活出情緒自由、真實放鬆的自己 ★ 在人際關係中得到穩定的滋養，更好地愛與被愛 & ▲情緒是我們對外界最自然的反應。 快樂的是你，難過的你也還是你！ 不須否定、也不必偽裝，只需要全然擁抱真實的自己。 現在起，讓我們培養收穫幸福的能力： & ‧麻煩不是問題，害怕麻煩才是問題。 生活總是由無數的麻煩組成。當我們確定自己想要做什麼的時候，哪怕事情真的很麻煩，我們也會樂在其中。 & ‧如果你輕視自己，就是輕視創造你的力量。 我們來到這個世界自有使命，能夠找到並試著去完成使命的人，一定是很棒的！ & ‧幸福的含義是「寬容、不指責自己，並允許自己做任何想做的事」。 無論我們處於什麼狀態，有什麼想法，只須承認他們的合理性， 不因「做錯了」而責難自己，這就是幸福。 & 誠摯推薦 & 吳姵瑩 愛心理諮商所所長 洪仲清 臨床心理師 胡展誥 諮商心理師 蘇益賢 臨床心理師 &
【電子書】50歲開始，不過配合別人的人生
50歲以前，都在為別人拚命，為別人累積 來到50歲，身心熟成得剛剛好的年紀 正是時候，重新盤點人生秩序 練習把不必要的重擔，一一放下 這一刻開始，你的人生為自己活 ●日本最幽默、最會講故事的和尚，教你笑迎人生五十歲 ●真言宗密藏院住持名取芳彥，教你有態度、有高度的人生智慧課 ●什麼是中年？ 「年」紀界於歲數的「中」段，簡稱中年。 傳說中擺離了懵懂無聊的青春期、爆肝看人臉色的青年期，距離退休的老年期還有點遙遠。是最剛好、熟成的美好年紀！ 「準備好的輕鬆，讓你迎接50歲的優雅。」──律師娘林靜如 享受吧！人生最美好的階段 五十歲是人生最美好的歲數，這時開始，你應該多多問自己開不開心。 這也是最適合進行生命盤點的時期，除了心頭排名第一順位、無論如何都不想放棄的， 其餘的人事物（＝執著＝累贅）全都可以捨棄。 本書收錄98則讓你有氣魄、不妥協，表現人生高度又不孤獨的熟年智慧， 面對人生五十歲，日本人氣和尚幽默解讀，分享超然的人生哲學，他說： ‧有些人際關係還是結束了比較好，沒有用的人就清一清吧 ‧父母也很老了，孝道，做做表面功夫就好 ‧大風大浪都看過了，還有什麼人好怕的 ‧房貸快繳清了，子女長大了，另一半豬隊友也給他放生了 他認為50開始，想要這樣過、那樣活，你就得開始聽自己的話，建立自己的原則，不如： ‧想吃的東西，就吃吧，留到最後不見得就是你吃（別人吃掉，多嘔呀） ‧半途而癈也沒關係，現在已過了半途了（趕快找下一個目標） ‧心滿意足這件事又不是399吃到飽，你知足比較划算 ‧「沒有」，也是一種幸福。我「沒有不幸」，是不是很幸福？ ‧健忘挺好的，二十五歲之後我就忘了我今年到底幾歲了，三十六？ ‧中年發福？剛好全部換漂亮新衣服 ‧我們吃過的塩，足夠到可以「容忍失敗」 本書特色 ‧第一本獻給五十歲世代不再妥協的人生智慧書 ‧6大人生主題，98個人情世故解析，給你態度和高度
【電子書】祕密
在你手上的，是一個至大的祕密…… 一位澳洲電視工作者，有一年，父親突然身故、工作遭遇瓶頸、家庭關係也陷入僵局，就在人生跌落谷底、生活即將崩潰時，偶然間讀到一本百年古書，發現了一個生命中的重大祕密，而過去知道這個祕密的，竟然都是歷史上的偉大人物：柏拉圖、莎士比亞、牛頓、雨果、貝多芬、林肯、愛默生、愛迪生、愛因斯坦。她不禁要問：「為什麼不是每個人都知道呢？」 於是，她開始組織一個工作團隊，尋找當世知道這個祕密的人。他們都是各行各業的佼佼者，並且現身說法告訴你：了解這個祕密，就沒有做不到的事；不論你是誰，你想要什麼，這個祕密都能給你！ ★創下美國賽門‧舒斯特出版史單月再版破200萬本、四個月銷量破500萬本紀錄。《出版人週刊》預測《祕密》將成為史上最暢銷的勵志書。 ★橫掃美國、加拿大、英國、愛爾蘭、澳洲……各大排行榜第一名，並發行30國語言。 ★美國最有影響力的電視節目主持人歐普拉、奧斯卡影后妮可基嫚、名主持人賴利．金強力推薦。 ★榮獲「諾提勒斯書獎」（Nautilus Book Award）。
【電子書】讓情緒流動
影響500多萬名學生、20多萬名教育工作者、無數的企業與組織★ 暢銷書《讓感受自由》作者 布雷克特 重磅新作 ★榮登《今日美國》暢銷書榜《恆毅力》作者 達克沃斯、《逆思維》作者 格蘭特 強力推薦情緒來去如雲，時刻消耗身心的能量，更影響人際互動成敗。每種情緒都有價值！我們感到崩潰或內耗，是因還未掌握調節的方法。學會處理與回應情緒的技能，就能從被動受控轉為主動成就彼此。明明努力克制，內心的火山卻總在不該爆發時失守？面對校園或職場上的霸凌與衝突，經常感到體力精神資源枯竭？遭遇孩子、伴侶或同事帶刺的語言或沉默冷視，令人感到無力且恐懼？憤怒、害怕、挫敗、焦躁、悲傷……當情緒巨浪襲來，你是與它痛苦對抗，還是懂得讓這股能量為你所用？掌握情緒流動的技術，是你在不確定時代最值得的心理投資繼暢銷書《讓感受自由》引發全球關注後，耶魯大學情緒素養中心創辦人馬克．布雷克特（Marc Brackett）再次推出實戰升級版——《讓情緒流動》。如果說《讓感受自由》是開啟我們對情緒的認可，那麼本書就是為你提供一套完整且可操作的「情緒處理工具箱」。我們正處於集體情緒過勞的時代。無論是職場壓力、家庭衝突，還是對未來的焦慮，單純的覺察、表達已不足以應對當下挑戰。布雷克特教授強調：情緒調節不是天賦，而是一套可以透過教導、學習並持續精進的實用技巧。啟動正向情緒循環：在刺激與自動反應之間，拿回選擇的自由作者透過數十年科學研究、案例與童年曾受霸凌所苦等真實經歷，坦誠分享即便是專家也會失控。書中有豐富的情緒調節工具與練習方法，幫助讀者在生活中實踐，不論通勤、吃飯、開會前或睡前都能運用！1. 優化情緒調節預算，打下身心基礎：規律進行體能活動、攝取均衡營養、保有高品質的睡眠2. 精準定位情緒座標：運用四象限儀表標記情緒，刻意練習情緒素養技能3. 超時刻（Meta-Moment）的即時介入：四步驟按下暫停鍵，啟動最好版本的自己4. 重新引導思考的轉念策略：在無法控制外在環境時，改變對事件的解讀5. 拓展人際連結：透過尋找支持者、助人為樂、正向同理等，培養情緒韌性6. 根據PRIME 原則，選擇情境與感受：避開不必要的負面情緒刺激7. 掌握呼吸練習與正念技巧：幫助身體放鬆並安撫神經系統無論你的身分為何，這本情緒工具書專為你準備，針對不同場景需求，無論是追求卓越的領導者、父母與SEL教育工作者、渴望深層關係的伴侶、高壓環境下的職場工作者，任何人都能從中獲得力量。透過本書你將學會這9件事：1. 重新思考你對待情緒的方式2. 接納你的情緒3. 預防觸發情緒的因素4. 激發並保持正向情緒5. 為你的情緒標記命名，更好地調節與共處6. 平靜你的身心 7. 與他人建立聯繫，獲得新的視角8. 提升你的情緒健康9. 成為更好的自己讓情緒流動，讓人生過得更自在、順暢！【好評熱推】王意中，王意中心理治療所所長／臨床心理師吳怡萱，臺灣社會與情緒教育創新推廣協會理事長李偉文，牙醫師、作家、環保志工周育如，清華大學幼兒教育學系教授洪仲清，臨床心理師楊俐容，Caremind耕心學院知識長、SEL教育專家「如果買手搖杯的你，都知道需要幾分甜，去冰、少冰或微冰。那麼情緒缺乏調節就相當可惜了。沒有覺察與辨識，就沒有後續的情緒控制。接納自己的所有情緒，並使之維持在平靜狀態。如此的終極目標，需要實際指引與練習。」——王意中，王意中心理治療所所長、臨床心理師「繼《讓感受自由》後必讀大作。在學習愛己與愛人的過程中，要理解每個人對環境的敏感度不同：有人像蘭花，需要更多支持；有人像蒲公英，看似堅韌，也需要陪伴。學會情緒調節、持續成為更好的自己，是一段要不斷反思與實踐的歷程。誠摯推薦給每一位想成長的你。」——吳怡萱，臺灣社會與情緒教育創新推廣協會理事長、國立臺灣師範大學幼兒與家庭科學學系助理教授「本書並不是要我們永遠保持快樂，而是賦予我們感受情緒的權利。當我們不再排斥負面情緒，而是試著溫柔地觀察它，並練習與之共處，我們才能真正獲得心理上的自由。」——洪仲清，臨床心理師「布雷克特的文字溫暖、睿智又清晰，闡明情緒的根源，並具體說明如何管理情緒，從情緒中學習。我由衷喜愛這本精彩之作，樂意推薦給每一個人！這真是一本非常出色的書。」——安琪拉．達克沃斯（Angela Duckworth），《恆毅力》作者、賓州大學心理學教授「布雷克特是情緒智慧領域備受尊敬的專家，本書清晰闡述提升情緒管理能力的實用方法。」——亞當．格蘭特（Adam Grant），《逆思維》作者，以及Podcast節目《ReThinking》主持人「在壓力與憂慮籠罩許多人生活的此刻，布雷克特巧妙結合個人經驗與科學研究，提醒我們通往更多平靜、喜悅與滿足的道路，其實近在咫尺。」——維偉克．莫西（Dr. Vivek Murthy），美國前公共衛生署長、《當我們一起》作者「這部作品啟發人心，為情緒健康提供一套完整指南。」——麗莎．達摩爾（Lisa Damour），《情緒化是種成長力》作者「當我們學會傾聽並善用情緒，它們將引導我們建立更深厚的關係、投入更有意義的工作，並成為更真實的自己。」——班恩．席柏曼（Ben Silbermann），Pinterest共同創辦人兼執行董事長「若你渴望擁有更豐富的情感生活、更深入理解情緒智慧的價值，本書必讀、不容錯過。」——彼得．沙洛維（Peter Salovey），耶魯大學榮譽校長、心理學教授「在人工智慧重塑世界、變化持續不斷的時代，本書應是所有領導者的必讀之作。」——黛博拉．昆佐（Deborah Quazzo），GSV Ventures管理合夥人、ASU+GSV高峰會共同創辦人「這是一本必備的指南，幫助我們在難以預料的世界中茁壯成長。」——肯尼斯．寇爾（Kenneth Cole），設計師、心理健康聯盟（Mental Health Coalition）創辦人「本書充滿力量、內容深刻，作者以優雅、機智與獨到的風格指出：情緒調節是當今世界最重要也最值得培養的一種能力。」——卡倫姆．麥坎（Colum McCann），《紐約時報》暢銷書作者、Narrative 4教育平台共同創辦人
【電子書】祈禱如詩
繼暢銷回憶錄《綠燈》後，奧斯卡影帝馬修‧麥康納再一次將「用理性理解世界，用信念安放自己」的內心獨白，濃縮成更直接、更簡潔、更貼近心跳脈動的隻言片語──獻給那些在跌宕起伏的生命之旅中摸索前行；追逐最初的夢想與信念的你我。 這不是一本要你「讀懂」的詩集， 而是一本會在你某個疲憊、某個迷惘、某個想重新找到座標的時刻，讓你「被懂」的書。 它不教你「怎麼變得更好」，它只是用很誠實、很貼近生活的語氣，陪你把那些說不出口的疲憊、委屈、迷惘，慢慢說清楚。 他將「祈禱」寫得像詩：有時像自我盤點的備忘錄，有時像對家人、對愛、對恐懼與希望的低聲告白； 也把詩寫得像祈禱：不迴避脆弱、不假裝完美，承認人生的艱難，反而更能活得自在。 有時我們努力扛著一切，卻不知「為什麼要撐下去」； 有時我們看起來像是一切都好，但心裡的某個角落卻破了洞； 有時候所有的一切都不再熟悉，我們不知道什麼東西能讓我們繼續相信下去。 那就打開這本書吧， 在詩與祈禱的交織之下， 在日常的選擇、名利的拉扯、家庭的責任，以及面對世界的困惑之中， 找到能接住自己的那段文字。 本書特色 「有信仰的前提是勇氣，有去冒險的能力，隨時準備好痛苦和失望……要能夠愛和被愛需要勇氣；斷定某些價值無比重要的勇氣，把一切押注在這些價值上的勇氣。」佛洛姆《愛的藝術》中的這段話，恰好是《祈禱如詩》的註腳。馬修・麥康納40年來以詩歌來理解世界，在詩篇裡，是他在人生各個階段裡的切身體悟，是他真切地將精神世界轉譯為詩，是他信念的禱詞。 每一天，都必須全力以赴，扮演好人生中的每一個角色，而且設法取得均衡，不當一個好好先生，而是設法讓自己成為一個真正的好人。不怕犯錯，勇於承擔，信守承諾，持續砥礪，讓他堅持下去的，是愛和信念，他們所共同仰賴的便是「勇氣」。 《祈禱如詩》是一本誠懇的詩集，它向你我發出邀請，請我們不再忽視自我的能量，只要你我再努力一點，勇氣將不再迷失，夜空便會再亮起一顆星辰，少了一吋黑暗。
【電子書】我本位
★你弱，是因為缺乏「主角思維」，在別人的人生劇本裡入戲太深。★熱銷三十萬冊《把自己重養一遍》作者梁爽華麗轉身力作！把「我」置頂，站在人生的C位，不是自私自利、我行我素，而是你正在--活出自己的主體性。心理學大師榮格說：「每個人都有兩次生命，第一次是活給別人看的，第二次是活給自己的。」在一次體檢中，梁爽被檢測出心臟有問題，她開始問自己：「妳有沒有厚待自己？」過去那個懂事、善良、識大體，讓邊界一寸寸地失守的「我」，真的是自己想要活著的姿態嗎？……她將人生視角轉換成「我本位」，重新定位自己。我很好--奪回自我認同價值●你尋求誰的認可，就是在給誰賦權。●真正的獨立不是斬斷依賴，而是建立支點。抱持「我本位」思維的人，主體意識清晰、人生主線明確，看清內心真正的需求，守住自我的邊界。而一旦做人清晰，就能夠減少爛人爛事發生。我配得--追求自我成長進化●那些勸你顧全大局的人，未必將你放在大局裡面。●把事故變成故事，把一切剋我的變成旺我的。抱持「我本位」思維的人，忠於自己的感受，不以仰視的角度看待上司、伴侶，不期待在職場上「超常發揮」，用長遠的眼光投資自己。我才是主角--永遠珍愛自己●我不是誰的玫瑰，我有自己的花瓣和刺。●結婚的意義，不是為了犧牲自己。抱持「我本位」思維的人，知道自己的人生毋須他人認證，選擇關閉評價系統，把注意力轉移到自己身上。放下對愛的執著，成為愛的主體。
【電子書】熊大、兔兔讀傲慢與偏見：看清愛，懂選擇【 LINE FRIENDS 讀經典語錄系列】
💖 經典名著與 LINE FRIENDS 💖將愛情與偏見的拉扯，用最萌的方式傳遞，跟著熊大與兔兔，一起探索真心與誤解的藝術吧！「世界上最讓人驚奇的，就是人心的變幻無常。」愛情，是生活中最讓人心動的插曲，也是最需要放下偏見的學問。你以為愛只是門當戶對與禮儀周全？其實，愛是一種直視內心、超越階級的能力，需要用心觀察、練習與溝通。本書精選70句簡．奧斯汀的經典著作《傲慢與偏見》， 搭配 LINE FRIENDS 的熊大、兔兔，用可愛的插圖，傳遞出戀愛、家庭與社會觀察的哲理。每一頁都是暖心又機智的啟示：💖從初次見面到攜手一生，教你如何識人與愛人💖從家庭關係到社會禮儀，帶你理解真心與誤解的真諦💖簡單有趣，隨時翻閱，隨時感受機智與幸福的力量適合想用輕鬆方式理解經典愛情故事，想在日常生活中找到優雅與幽默靈感的你。📚 LINE FRIENDS 讀經典語錄系列｜系列作品｜熊大、兔兔讀傲慢與偏見：看清愛，懂選擇莎莉、雷納德讀小王子：重拾初心與責任部長、詹姆士讀孫子兵法：不戰，贏在職場
【電子書】部長、詹姆士讀孫子兵法：不戰，贏在職場【LINE FRIENDS讀經典語錄系列】
⚔ 經典名著與 LINE FRIENDS ⚔將職場生存的智慧，用最萌的方式傳遞，跟著部長與詹姆士，一起練習不戰而勝的藝術吧！「上兵伐謀，其次伐交，其次伐兵，其下攻城。」職場，是生活中最隱蔽的戰場， 也是最需要運籌帷幄的學問。你以為升職加薪只是努力與加班？其實，真正的勝利是一種策略， 需要知己知彼、練習預判與懂得布局。本書精選70句孫子的經典著作《孫子兵法》， 搭配 LINE FRIENDS 的部長與詹姆士， 用可愛的插圖， 傳遞決策、溝通、競爭與領導力的哲理。每一頁都是純真且深刻的啟示：⚔️從規劃會議到團隊合作，教你如何洞察人性、提前布局⚔️從危機處理到向上管理，帶你理解不戰、速戰、巧戰的真諦⚔️簡單有趣，隨時翻閱，隨時感受策略與致勝的力量適合想用輕鬆方式掌握職場生存法則， 想在日常工作中聰明應對、高效致勝的你。📚 LINE FRIENDS 讀經典語錄系列｜系列作品｜熊大、兔兔讀傲慢與偏見：看清愛，懂選擇莎莉、雷納德讀小王子：重拾初心與責任部長、詹姆士讀孫子兵法：不戰，贏在職場
【電子書】莎莉、雷納德讀小王子：重拾初心與責任【LINE FRIENDS讀經典語錄系列】
💖 經典名著與 LINE FRIENDS 💖將赤子之心的溫柔，用最萌的方式傳遞，跟著莎莉與雷納德，一起重拾初心與責任的藝術吧！「真正重要的東西，用眼睛是看不見的。」長大，是生活中最殘酷的課題， 也是最容易遺忘初心的學問。你以為大人世界只是數字、忙碌與功利？ 其實，心靈深處一直住著一個純真又孤單的小王子，需要用心去看、練習馴服與懂得責任。本書精選70句聖修伯里的經典著作《小王子》，搭配 LINE FRIENDS 的莎莉與雷納德，用可愛的插圖，搭配愛、友誼、孤單與成長的哲理。每一頁都是純真且深刻的啟示：💖從玫瑰的驕傲到狐狸的馴服，教你理解羈絆的意義與代價。💖從忙碌的大人到會笑的星星，帶你找回童年的好奇與純粹。💖簡單有趣，隨時翻閱，隨時感受心靈的感動與責任的力量。適合想在複雜世界中，找到一絲溫柔慰藉，想透過輕鬆方式回味經典，重拾初心的你。📚 LINE FRIENDS 讀經典語錄系列｜系列作品｜熊大、兔兔讀傲慢與偏見：看清愛，懂選擇莎莉、雷納德讀小王子：重拾初心與責任部長、詹姆士讀孫子兵法：不戰，贏在職場
【電子書】變通
．掌握變通思維．重塑思考模式．實現人生升級 古今中外殿堂級處世智慧懂得變通，才是真正的開竅不教條，不死板；越懂變通，越能成功。成大事者，從不故步自封。我們正身處一個變化快到來不及反應的時代。規則隨時被改寫，經驗不再保證安全，昨天的成功方法，可能成為今天的包袱。在這樣的環境裡，真正決定你能不能走得遠的，不是背景，也不是運氣，而是你是否具備一種關鍵能力——變通力。變通力，不是討好、不等於圓滑，更不是沒有原則。它是一種在守住底線的前提下，懂得調整策略、改變做法、為自己打開新局的能力。俗話說：「窮則變，變則通，通則久。」一條路走不通，硬撐只會越走越死；懂得變通的人，才能在看似無解的局裡，找到出口。很多人都有過這樣的時刻——堅持原則，卻被說成死腦筋；選擇穩妥，卻又害怕錯過機會；想得很多，卻遲遲不敢出手，結果機會擦身而過。問題不在你不夠努力，而在於方法太單一、思維太僵硬。真正成熟的變通，是——該守的底線，一步不退；該轉的方向，果斷調整。不是硬碰硬，而是換一條路，照樣走到終點。變通力的核心，在於判斷與行動。環境一直在變，機會從不等人，只有能快速看清局勢、果斷出手，把想法變成行動的人，才能在風險中累積實力，在變動中站穩位置。本書從思維到實踐，系統拆解「變通」真正的本質——如何打破固有思考、調整做事方式、提升溝通與合作的彈性，並透過大量貼近現實的案例，教你在職場、人際與人生關卡中，用對方法，打開局面。這不是一本教你投機取巧的書，而是一本幫你在不確定的時代裡，守住原則、放大機會、走得更遠的實用指南。如果世界一直在變，那你需要的，不是僥倖，而是一套真正能讓你站得住、走得穩的——變通力。
【電子書】生命中不可錯過的智慧
美國、韓國國會引用橫跨近半世紀，依然擄獲全球千萬人心靈的經典鉅作※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※我們一生都在重溫兒時老師的叮嚀！原來人生的答案，從來不在象牙塔頂端，而是藏在幼兒園的沙坑中：不能打人、物歸原位、自己弄亂的自己收拾……簡單的小道理，是你我對抗恐懼與動盪的終極解答。※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※我該如何生活？我該做什麼事？我想成為什麼樣的人？我如何為人處世？在這些人生大哉問面前，有個人給出了簡單卻震撼的回答──「我真正該懂的事，都在幼兒園學到了。」他，就是世界知名散文家 羅勃．傅剛。曾是牧師的傅剛，在一場幼兒園入學典禮上，以〈我在幼兒園學到的事〉為題演講，造成轟動，引發「傅剛現象」，甚至被寫進美國《國會紀錄》裡。而這份智慧，自 1988 年以來，橫跨將近半個世紀、100多個國家，感動了全球數千萬讀者，創下驚人紀錄，改編的舞台劇也多達3,000場。傅剛以機智幽默的洞見，挖掘平凡瑣事中的生命驚奇與喜悅。他的隨筆，宛如「大人專屬的童話」，喚醒許多人早已遺忘的初心，也讓我們明白：我們一生都在重溫幼兒園學到的事！生活的種種磨練會不斷考驗我們，是否實踐了那些6歲就懂的道理。傅剛深信，過上豐盛人生的關鍵，其實非常簡單，而且在日常生活中垂手可得。他透過踩水窪、洗衣服、修鞋、玩遊戲等平凡瑣事，挖掘出關於生命秩序、善良本質與人際連結的深層哲理。▍1. 關於「回歸初心與基礎」「智慧並不在研究所的高塔上，而是在孩童玩耍的沙坑裡」「我認識的一些安吉天使，能修復你的鞋底，也修補你的靈魂。」「水窪在那裡像個考驗，測試人能否盡可能保有赤子之心。」▍2. 關於「日常中的神聖與儀式感」「做件直截了當、有開始有結束的工作，可以把生活中其他那些複雜且沒有盡頭的煩心事中和一下。」「生而為人，就是要去知悉、去在乎、去提問，就是要不斷搖晃那生命囚籠的柵欄，對著石頭和星辰大喊：那是幹麼用的？」「不值得做的事，就不值得費心去做。」▍3. 關於「人際連結與生命態度」「到外頭世界的時候，最好手牽手，一起走。」「孩子，讓別人找到你吧！」「人只要經過此生，必會不知不覺留下與帶走一些東西。」「人口普查查不到記憶。而少了記憶，什麼也不算數。」▍4. 關於「夢想、想像力與不完美的勇氣」「想像力比資訊更重要。」「如果把夢想捧在心上，坐在草坪椅上也能飛上高空。」「認真活的人生，永遠都在施工中。」★★★★★好評推薦羅怡君，親職溝通作家與講師村子裡的凱莉哥，小小PETIT創辦人、作者愛瑞克，《命定之書》作者、TMBA共同創辦人你發現了嗎？對於幼兒，我們都期待他們能學到人最初的良善，這正是映照自己內心的想望，也是跨越族群文化的運作之道。 紛亂的世界局勢不需要誰來拯救，這本書喚醒人之初，我們每個人都能是「大賴喇嘛」。 ──羅怡君，親職溝通作家與講師 在這個風雨飄搖的年代，這本書是對抗恐懼與動盪的一帖健康解藥。 ──《巴爾的摩太陽報》 在簡單中蘊藏著不凡的力量。 ──《舊金山紀事報》 本書中的許多道理不只適用於大人或孩子等個人，甚至還能延伸運用到國家層面。 ──《紐約每日新聞》 這本書像空氣一樣人人都需要，也像森林氣息般讓人精神一振。 ──《洛杉磯時報》
【電子書】幸運大師的祕密會議
【本書特色】★韓國前0.01%的頂尖人士爭相諮詢、著作暢銷全球，連《零極限》作者喬．維泰利都盛讚的「幸運大師」，用最簡單輕鬆的方式，化解你的不安，讓好運開始流動！★六個不安的人，一場祕密會議，揭開好運真正的運作方式：你以為是負面無用情緒的不安，其實正是駕馭運氣的關鍵！如果你正覺得人生卡住，這本書會告訴你下一步該怎麼走。★陳志恆／諮商心理師、暢銷作家、臺灣NLP學會常務理事黃淑文／心靈作家李欣頻／作家洪培芸／臨床心理師、作家——真心推薦★讀者好評：˙這是一本會帶來奇蹟的書。˙讀完書之後，內心真的踏實許多。在閱讀時感受到溫暖的安慰和支持真是太好了。 ˙我很像書中其中一個主要人物。書裡的對話很具體、生動，閱讀時彷彿在與作者交談一樣。˙我經常尋找有關焦慮和心態的書籍，這是我讀過最好的一本，它對焦慮提出一個全新的視角。【內容簡介】不安不是壞事，而是還沒被理解的好運！美、韓知名的「幸運大師」李叙玧，在分析超過10萬個案例後，發現：許多人以為必須消除焦慮才能過好人生，但其實，焦慮往往是人生轉向的開始。故事從一場祕密會議展開。六個看似生活順遂、內心卻深陷焦慮的人，被邀請參與一場特別的聚會。在一次次的對話與分享中，他們逐漸理解：那些讓人困惑、不安甚至想逃避的情緒，其實正是命運給出的重要線索。當你跟著這六個人的不同境遇前進時，會慢慢發現焦慮的真正作用，也會找到可實際運用的思考工具與練習。一旦理解焦慮真正的作用，它就不再只會消耗你的情緒，而會成為讓你人生升級的最大利器！
【電子書】森林裡的提問
※ 德國暢銷15萬冊，已譯為9種語言，高踞《明鏡周刊》排行榜TOP 20超過6個月！※ 讀者驚嘆：「這是我的年度之書。」「本書既是靈魂的滋養，也是對人們的呼籲：停下來，重新聚焦。」當生活讓你疲憊，出路也許就在那片森林裡……只要依循內心的羅盤，即使閉上眼睛，也能抵達目的地。這位年輕女子擁有自己夢寐以求的一切。但不知何時起，她覺得生活只剩疲憊與倦怠，卻搞不清楚究竟哪裡出了錯。某天，她來到兒時常去的森林，在那裡遇見一位神祕的老婦人。在一次次對談中，老婦人向她拋出四個看似簡單，卻能大幅改變人生的問題：‧這真的是我想要的嗎？‧這件事到底有多重要？‧我真正需要的是什麼？‧假如知道自己一年後就會死，我還會繼續像現在這樣活著嗎？透過思考這些問題，她發現生活某些部分確實迅速獲得改善，也看到更多機會之門為她敞開；但同時，悲傷、爭執、憤怒、挫折、恐懼……也逐漸浮上日常生活的表層。人生深陷迷霧的她，會怎麼回答最重要的第四個問題呢？換做是你，又會怎麼回答這四個提問？最深的對話，不是與他人，而是與自己。獻給覺得生活卡關的人，一本重啟人生的溫柔之書。
【電子書】大人為什麼要繼續學習？
面臨人生意義的叩問，如何免除迷惘？ 成熟大人必讀的人生下半場寶典! 人生上半場拚工作、拚人脈、拚財富、拚教養， 直到某一天，重大疾病與意外，甚至是死亡臨到家人或自己， 職場上，陷入了進退兩難的抉擇， 生活上，人生下半場的樣貌模糊， 「繼續這樣下去真的好嗎？我究竟要如何活著？」 當我們終於開始面對這些年輕時不曾深思的問題， 被譽為「日本全民啟蒙導師」的池上彰，也曾有相同困惑。 他發現：找到生命答案的處方就是—— 繼續學習，而且是為自己而學！ 不是為升職，也不是為加薪， 不是為孩子，也不是為長輩， 而是單純為自己而學、為自己的生命課題找到答案， 「能讓人生後半場充實有意義、自由又開闊，不是追逐短暫的技能，而是內在的涵養。」~池上彰 中年的涵養培育，是為了贏回人生的主控權： 擁有定見：解讀複雜局勢，在 AI 與紛亂的雜訊中站穩腳步。 實現智富：透視金錢本質，用「有錢人的大腦」守護並創造資產。 資訊自主：進化大腦演算法，澈底斷開網路資訊的綁架。 充份覺知：掌握人性心理，練就看透人心、預見未來的判斷力。 54歲離開待了20年的NHK，池上彰用接下來的20年時間， 實現了畢生的夢想，成為「新聞解說員」。他認為： 我們不需要去想著要留名千古， 只要能把一件事從50歲一直做到70歲，就稱得上「ＯＯ資歷20年」。 做到80歲，就是「長達30年ＯＯ資歷」，這是非常了不起的事！ 新聞解說員 X 公共知識作家＆大學教授 X 人文思考家 X 生涯探索者 池上彰以自身的涵養學習歷程與知識地圖， 陪你練就不被時代淘汰的能力，擁有精彩、活潑、有意義的下半場人生。 本書亮點—— ▶ 釐清知識內涵：釐清技能重塑與涵養培育的差異，為讀者清示範涵養學習之路。 ▶ 消弭經驗落差：突破「父母扭蛋」的出身限制，就從培養知性好奇心與旺盛行動力開始。 ▶ 國民導師實證：回溯自我學習歷程與知識地圖，從宗教、經典閱讀、哲學思辨到國際局勢，示範如何建立理解的連結，培養不被時代淘汰的知識涵養。 ▶ 降低資訊焦慮：建立自己的演算法，在資訊過載中，取回安頓身心的思考主導權。 本書適合—— ◼ 正值人生中場，開始重新探問的你 ◼ 對公共議題、世界局勢感到好奇的你 ◼ 對未來人生有盼望，不甘只是延續過去經驗的你 ◼ 走在30+道路上，未雨綢繆想提早布局長期人生的你 這本書， 獻給每一位渴求、探索心之所向的成熟大人。 一堂你絕對不容錯過的人生通識課， 現在就跟著池上彰，來趟知性的探索與冒險， 陪伴你為自己而學，為自身找到生命課題的答案！ 共鳴推薦 郝旭烈(郝聲音Podcast主持人) 溫美玉(溫美玉科技作文創辦人） 陳重銘(財經作家) 好評推薦 陳培瑜(立法委員) 愛瑞克(《命定之書》作者、TMBA共同創辦人) 鄭俊德(閱讀人社群主編) 蔡依橙(醫師 / 陪你看國際新聞 創辦人) 羅怡君(親職溝通作家與講師) (按姓氏筆劃排序)
【電子書】情緒不爆炸的降溫洩壓練習
本書簡介忍耐非強大，是自埋炸彈！掌握防爆思維，找回從容韌性！強韌並非苦撐，而是精準洩壓。解開內心風暴，優雅奪回人生主導權為什麼學再多溝通技巧，關鍵時刻還是會斷線失控？本書作者前特警隊員、人質談判專家萊恩‧鄧拉普指出：「當壓力積壓如吹脹的氣球，任何技巧都救不了瞬間的爆炸。」本書則是直搗衝突根源，不再空談理論，而是將高壓現場的生存邏輯轉化為「F.I.R.S.T.五步驟架構」（感受、焦點、關係、情境、代價）。你將學會在高張力的職場或人際僵局中，一眼看穿表面挫折下的「真實壓力源」，在混亂中守住尊嚴，奪回話語權。在本書中，將傳授你達成以下目標的練習策略： 不再失控反應，守住尊嚴與影響力； 拆解表面挫折，看見真正壓力來源； 強化關係修復力，避免內耗與情緒黑洞； 自信面對高風險決策，不再陷入懷疑與爆炸； 有效釋放壓力累積，提升韌性與行動力。即時冷靜，讓理智在三秒內歸位的「S.T.OP降溫法」面對衝突，你的本能反應是反擊還是逃避？本書獨創的S.T.OP降溫法，是為現代人量身打造的心理緩衝器。透過創造空間(Space)拉開導火線、爭取時間(Time)讓思路釐清，並在最有利的時機(Opportunity)採取行動。這套方法能讓你從「反射性回擊」進化為「策略性回應」，無論是面對職場的高風險決策，還是家庭中的情緒黑洞，都能確保你在失控前優雅轉身，做出最有利的選擇。韌性升級，透過「3R」重塑情緒主權別期待一次到位的完美，真正的強大來自持續的微調。書中的3R調整架構能幫你持續練習鍛鍊出自控韌性：從敏銳的覺察(Recognize)開始，接受不完美並精準聚焦；到果斷的回應(Respond)，拒絕拖延與倉促；最後透過重新調整(Readjust)檢視行動結果。書中附帶的「內省清單」與真實案例，能幫助你將抽象的壓力具體化。這不只是一本減壓書，更是一套自我進化的行動指南，助你在職場、親密關係與教養難題中，建立一套永不崩潰的心理作業系統。本書特色◆領導者與專業人士：本書在幫助領導者在壓力下做出高品質的決策，打造高績效團隊，並駕馭艱難的對話；◆面對壓力與衝突的個人：本書的核心理念是，大多數人不是有衝突管理問題，而是有壓力管理問題，他們在情緒高漲時有效處理問題的能力就會崩潰。書中提供的見解對於那些因為婚姻衝突、教養壓力、與顧客爭吵或與陌生人互動時的焦慮而持續承受內部壓力的人來說，也具有價值；◆追求個人成長與溝通技巧提升者：本書旨在賦予讀者力量，幫助讀者縮小潛力與實際表現之間的差距，並提供實用的技能，讓人能夠以完全可控的方式管理和預防衝突；
【電子書】情緒使你更強大
一次的思維轉換，讓你從普通業務升級為頂尖業務！普通業務賣產品，頂尖業務賣「非你不可」的信任普通業務用話術，頂尖業務和客戶一起解決問題普通業務靠壓低價格，頂尖業務靠能被客戶量化與驗收的價值普通業務求當下成交，頂尖業務求長期穩定的合作關係前全球知名外商總經理范永銀曾和逾百家上市櫃公司合作，擔任科睿唯安大中華區總經理期間，團隊的客戶滿意度為全球最高，指導過的業務都成為各大產業經理人，被譽為「業務最重要的伯樂」。在本書中，范大濃縮25年第一線銷售經驗，提供有系統、可執行、能複製的具體方法，帶你打造「破框、擴圈」的超級業務力，讓你不再苦等客戶消息，從現在開始主導成交！．量化、升高客戶的痛點，讓模糊的問題轉變為迫切的需求。．你不必全能，但至少要有一項別人無法抄襲與複製的能力。．引導決策者的思路，把自己的規格寫進客戶的決策標準。．真正的合作，往往不在會議室，而是在餐桌上談成的。．當客戶說沒預算，你就要馬上想到可以從哪裡幫他找資源。．面對簽約的最後一哩路，要能讓關鍵決策者點頭，當場成交。．別把自己當成拜託客戶的人，而是來「幫他解決問題的人」。專文推薦范大是「幽默風趣、臨場反應快、飽讀詩書、出口成章，但剛好在第一線帶兵打仗的業務總經理」，你看到的特質從來不是天生的，而是他後天刻意練習訓練來的。──謝文憲｜企業講師．主持人．《極限銷售》作者真正好的老師，不只是懂得多，而是能把複雜的東西，拆解成一套別人看得懂、用得上的方法論。這件事很難。因為你必須先把自己的經驗抽象化，找出背後運作的邏輯，然後再包裝成模型、框架，讓別人直接套用。范大在這本書裡做到了。──陳修平｜ShiFu師父課程執行長誠摯推薦（依姓名筆畫排序）王永福｜簡報與教學教練．資管博士瓦 基｜「閱讀前哨站」站長無糖律師｜中廣《法律新觀點》主持人林明樟（MJ）｜連續創業家暨兩岸三地上市公司指名度最高的頂尖財報職業講師郝旭烈｜郝聲音Podcast主持人張敏敏｜CEO高階經理人御用顧問許景泰｜商戰CXO創辦人愛瑞克｜《命定之書》作者．TMBA共同創辦人
【電子書】高級大人生存法則
這是一份在成為「高級大人」的路上，你希望自己能早點看到的避坑指南。 寫給那些不想努力了很久，才發現方向錯了的人； 寫給那些每天都很忙，前途卻越走越迷茫的人。 所謂「高級大人」，不只是年紀增長或過著物質優渥的生活，而是能在現實世界裡，擁有獨立判斷、應對世故並隨時修正方向的能力。 當你感到迷惘、卡住、怕選錯，更怕自己的時間和力氣白費時，這本書會帶你提早建立「人生轉彎權」——讓選擇永遠留在自己手上，即便在迷惘中，也能有意識地活出想要的樣子。 作者禹太榮曾橫跨創業、出版與科技領域，在不同身分與環境中反覆摸索，也反覆重來。他並非一開始就走對路，但也正因如此，他能將那些摸索的代價，轉化為最實用的生存法則。他相信：與其站在場外抱怨，不如先走進去看清楚社會的規則，進而找到屬於自己的位置。 他從學習、關係、能力、挑戰四個面向出發，把那些只能靠自己碰壁才有機會學到的人生課題，整理成一份幫助你從「初級大人」進階到「高級大人」的實戰指南。 ▍關於學習：別讓盲目的努力，限制了你的未來 高級大人的第一步就是「主動選擇」，及早看見自己還缺了什麼。 該如何辨認那些「看起來很努力、實際回報卻很低」的浪費？ 從把握身邊的第一個「前輩」開始，建立導師名單，讓學習不再只靠直覺。 ▍重新理解關係──從維持到篩選 哪些關係值得投入，哪些人只是在消耗你？面對不合的人，又該怎麼做？ 培養識人的眼光，就從「觀察一致性」開始。唯有互相給予的連結，才算真正的人脈。 掌握 6 個細節並練習「被拒絕的勇氣」，你將學會有意識地建立正向關係。 ▍培養真正「帶得走」的能力，你才有選擇生活的自由 溝通、時間管理、信用、合約…… 這些事沒有人會正式教你，但現實世界會天天考驗你。 軟實力不只是加分項，也是你能不能成為「高級大人」的基本功。 ▍用行動校正方向，答案就會自動出現 比起做不到，更多人是停滯在「害怕選錯」的內耗裡。 當你透過累積小成功、讓短期目標對齊長遠願景，你就能鍛鍊出「雙手都能用」的適應能力。不再盲目空轉，替人生開啟自動導航！ 這是一份讓你不再「白忙一場」的高級大人生存法則。 人生沒有標準答案，但當你掌握了這套避坑指南，你將擁有一套能隨時重來的系統。 即便身處迷惘，你也能握緊「人生轉彎權」，在未來活出自己想要的樣子。本書特色 ★可以立刻實踐的人生指南★從學習、關係、能力到挑戰，一步步教你怎麼判斷、選擇、行動，幫你把迷惘變成可執行的改變。★寫給正在迷路的人，也寫給想重新出發的人★不只適合剛踏入社會的年輕讀者，也適合在職涯、關係或人生方向上感到卡住的人。無論你在哪個階段，都能從中重新整理自己的步伐與方向。★從真實碰撞中提煉出的「高級大人生存法則」★作者橫跨創業、出版、科技領域，將親身走過的彎路與代價，整理成更實用的避坑建議。★一次補上學校沒教、現實卻天天考的能力★時間管理、溝通、人脈、信用、合約、財務觀念……這些真正影響你生活品質與選擇自由的事，這本書都替你先整理好了。★提早建立「人生轉彎權」★當你怕選錯、怕白忙、怕努力沒有回報時，最需要是一套能隨時修正方向的系統，建立不把人生交給運氣的能力。
【電子書】一個人安然自在
不要在別人的賽道上奔跑，生命這條路，你走得安穩才算數。作品暢銷突破2,500,000冊！日本國寶級大師 枡野俊明悠然自得的55個「減負」禪思維！放下並非失去，而是優雅的撤退。因為不執著擁有，心才能自在輕盈。❈ ❈ ❈心無所有，就不會執著於不需要的東西。心不執著，就能放下斷不了、捨不下、離不開的身外之物――生而為人，尤其身在這個社群媒體時代，從物質生活到心靈感受，我們總是不知不覺處處與人比較，並將原本就不需要、也不必要的東西緊抓不放，結果逐漸失去自我，越活越沉重。想要活得輕盈自在，就要將紛擾內心的人事物主動放手、果斷捨棄。在禪的減法思維裡，真正的生活之道就是了解「別人是別人，我是我」。當我們把目光拉回自己身上，就能找回那個不倚賴物質，也能感受到幸福的本來面貌。禪語教我們：莫妄想。放下心中的束縛，甚至連「放下」的念頭都完全放下，只要把多餘的執著通通丟掉，讓生活回歸簡單，就能化「可惜」為「不可惜」，這種由內而外的通透感受，正是放下之後的豁然開朗，也是生命最純然、也最自在的快樂。❈ ❈ ❈放得下才能真正提得起。很多的「想要」，其實沒有也無所謂。▍擁有面對內心的孤獨時間，人可以孤獨，但不能孤立。▍不要糾結非黑即白，人生沒有那麼多標準答案。▍「簡樸」是認清所需不浪費，「儉樸」是節省儉約簡單過。▍世上沒有永遠的煩惱和痛苦，不安與擔憂也不會恆久常在。▍不要看不幸有多少，只要計算幸福的數量就好。▍禪的世界不喜歡完美的事物，因為完美也代表了「終止」。【各界名家一致盛讚】本書的內容非常平靜且充滿力量。在我的創作中，常聚焦於親情與愛情裡的遺憾與溫暖，試圖捕捉人在情感漩渦中的真實樣貌。讀完這本書，我深受啟發，書中提到的「減法思維」與「不與他人比較」，正是我筆下那些紛擾心靈最需要的出口。特別是書中提到「煩惱的事有九成都不會發生」，這種對於找回「真實自己」的禪智慧，與我文字中強調的陪伴感不謀而合。――《刪掉容易，忘掉很難》作者／林思齊【人類圖講師、作家】Repeat的人類圖計程車【臨床心理師、作家】李郁琳【《刪掉容易，忘掉很難》作者】林思齊輕安自在推薦●依姓名筆畫序排列
【電子書】屍體在說話（暢銷紀念）
活著的人話中有謊言，沉默的屍體不會騙人！30年法醫生涯，相驗2萬名死者，逾5千具遺體解剖工作，他用小小的解剖刀，從沉默又冰冷的逝者身上，淡泊又幽默地劃出一齣齣耐人深省的死亡悲喜劇。累計突破70萬冊，深夜打動無數人！★「法醫紀實」類型中最具代表性的入門與指標作品之一★法醫第一線真實案例，適合想看「真實案件」、對「法醫／鑑識」有興趣、愛好犯罪、刑偵等影視作品的讀者，以及推理小說迷★遺體×真相×人性──犯罪紀實、心理學、人性議題跨領域閱讀★沒有誇張渲染，沒有虛構情節，卻比小說、影集觸動人心 「法醫，其實我是這樣死的。」有人這樣活著，有人卻那樣離開了，每一具屍體，都有一個來不及說的故事！■寒冷冬天裡，老池穿著好幾層上衣，卻下半身赤裸地死在小屋裡，陰莖、陰囊、睪丸全都不見了！ ■一艘捕撈鮪魚的漁船捕獲了一隻大青鯊，剖開腹部後，胃裡面竟然有一隻人類的右手！■一名婦女打電話給法醫，用小女孩的口吻問：她兩週前殺死丈夫，屍體乾掉又發臭，該如何除臭……■漂流女屍口吐泡沫，像是溺死；頸部有索溝，臉上有瘀血，也有出血點，又像是上吊死的…… 人活著的時候，想說的話、想表達的意見也許還有機會找到人認真傾聽，但意外死去、異常死亡的人呢？他在嚥下最後一口氣的瞬間應該也有話想說，卻從此再也沒人聽到了。 然而，從他不再具有生命力的身體，還是可以聆聽到來不及說出口的話。 法醫，就是專門翻譯、解讀死者想傳達的話語的工作。層層推理中，伴隨著五味雜陳的人生線索；絲絲觸動裡，潛伏著法醫獨有的偵查呼吸！ 「與其貿然成為臨床醫師為人看診，不如先研究人的問題，即生存的意義乃至死亡為何。」 「從那時起，我就一路埋首法醫之路，等回過神來，已經不想回去當臨床醫生了。」 在畢業、實習甚至通過了國家考試後，一直煩惱不知該選擇那一門專科，最後走上法醫之路的上野監察醫，將自己30年來「每天相驗5、6具屍體是日常」的職業生涯，濃縮成44則真實故事，以質樸、淡泊、克制又不失風趣的筆觸，記錄了死者不為人知的生命片段，他讓遺體靜靜地、卻堅定地指出真相，並為我們呈現一幕幕圍繞著死亡的人間劇場。■「雖說命由天定，我依然會因為命運太過殘酷而憤懣難消！」一位三十幾歲的母親倚著一件折好的棉被，懷裡一歲的寶寶正天真、專心地吸著母奶──法醫即將相驗的死者，正是這位年輕媽媽……■「這種行徑實在太讓人無言了！！！」 家屬要求讓死去的家人戴上人工呼吸器，繼續輸送氧氣，表現出還活著的樣子，然後觀察周遭，確認那個、這個都死了，讓自己的親人成為最後一個死的，以利於繼承遺產……■「人生只有一次，必須靠不法行為來活下去真是悲哀……」對外聲稱是誤吞安眠藥而亡，法醫和警察都意識到「誤食」的難度而展開謹慎調查，才讓想隱瞞女兒自殺真相以領保險金的家人自白。■「這整起事件，讓我覺得心中極為珍視的東西一下子崩壞了……」婦產科醫師為隱瞞自己的過失，將死者偽裝成盤尼西林（通常是術後為了預防感染而注射）導致休克「病死」，卻因為不合常識，做假不成，反倒被當成「命案」而必須進一步調查！■「三代同堂的老人自殺的人數比獨居老人更多，真讓人震驚啊！」老人自殺問題日益嚴重，並不像多數家屬推托說的病痛折磨，法醫研究後，提出真正的癥結在於家庭的冷漠──把老人家視為拖油瓶──而引起了政府的關注…… 在一次次解剖與推理中，既還原真相，也寫下人性的脆弱與矛盾、制度的闕漏與盲點、生命中難以挽回的遺憾，以及在極限處境中仍微微發光的溫暖，讓讀者闔上書頁後在心底萌生迴響。《屍體在說話》在日本甫出版就橫掃各大書店，雜誌、報紙等媒體更是全面大力推薦，書中的案例曾經拍攝成電視劇，而他本人也親自上日本熱門綜藝節目《中居大師說》現身說法，引起熱烈的迴響！《屍體在說話》至今30餘年不敗，是法醫學入門的聖經，累計已突破70萬冊！死 者 最 善 辯 ！「我處理的死者，都是活著的……」
【電子書】愛一個人多久，就會哀傷多久
──讓跨世代喪親者的孤獨靈魂，找到歸屬的共感書寫──哀傷就是愛，你愛一個人多久，就會哀傷多久你以為時間能治癒一切，其實不是，那些心底的震盪和無盡思念從未停止我們能做的，不是叫自己「放下」，而是學會與它共處！當你愛的人離開了，世界不會停下來。只有你知道，心裡那個空洞，其實一直都在。很多人會說：「時間會治癒一切。」「你要學會放下。」「事情都過去了。」可是，真正經歷過的人都知道──哀傷從來不是一條會有終點的路。它會在夜深人靜時突然回來，在生日、節日、某一首歌、某個氣味裡出現。▍最真實的第一手資料，喪親青年的殘酷真相本書是一項帶著私人追問的研究，也是一次揭露隱密哀傷的嘗試。作者以質性研究取代冰冷的資料，透過長達十三個月的田野調查，深入訪談四十四位在青少年期至成年初期失去父母的年輕人，他們正準備考試、工作、畢業、戀愛、離家、探索人生……卻在生命的起跑線上，遇到一個沒人願意、也沒人準備好的重大失落，然而，現實的世界並沒有好好接住他們，他們只能極力隱藏哀傷：‧在葬禮上忍著不哭，以為不麻煩別人就是成熟‧習慣對關心的人說：「我沒事」、「沒關係」‧強迫把生活過得很好，只為不讓家人擔心‧照顧弟妹或喪偶的父母，擔起不同的家庭角色 ‧笑談死亡或避開家人話題，以為「已經走出來了」▍結合社會學、心理學、生死學的綜合討論，提供同路陪伴在華人社會的死亡禁忌裡，哀傷往往沒有安全的位置。特別是年輕喪親者——人生正準備展翅，卻在毫無預警之中失去最重要的人。他們的哀傷常被忽略、被催促長大、被要求節哀順變，但沒有人告訴他們：失去父母的悲痛，無論在什麼年紀、什麼時候，都是生命與愛的深刻課題。作者在看見這群被忽略且哀傷的年輕人的個人經歷後，更進一步超越了哀傷理論的傳統視角，從喪親經驗的內在心理反應，擴大到社會、家庭與文化的分析，讓這些年輕喪親者的真實敘述，展現了「哀傷經驗」、「追尋意義」、「身分改變」的三重詮釋，以及在之中反覆在哀傷與愛之間來回轉換的拆毀與建造。或許這本書無法教你放下哀傷，但能讓你用更溫柔的方式與它共處。如果你曾失去摯愛的人，如果你不知道該如何陪伴正在哀傷的人，就讓這本書陪你在無盡的思念中一起面對，因為「哀傷」，本來就是愛的另一種形狀。
【電子書】妳教我的一切都在風裡
媽咪終於回家了！新聞的標題寫著：「應曉薇的女兒疑似將接棒。」但在我心裡，唯一想的事，只有一件，就是希望媽咪能早點回家。還記得那短暫的交保期間，我和她通了電話。明明是她被困在裡面，卻反過來安慰我。「寶貝，不要哭，去看看那些被政治迫害過的人的故事，去研究一下。」她的聲音溫柔而平靜，即使在最艱難的時刻，依然以身作則，用她的方式教我什麼是堅強。這條路很長，我會一直陪著媽咪走下去。也希望這個世界能繼續充滿善意，讓一切美好都降臨在善良的人身上，願這份幸福能一直延續，願我們的家重新擁有陽光的味道。
【電子書】一本為愛而生的傳承筆記
當你倒下時，留下來的會是愛，還是一團混亂？我們這一代父母，或許比任何世代都更用心。我們努力工作、努力存錢、努力學習教養方法，希望給孩子一個更穩定、更安全、更好的未來。然而，在生活的縫隙裡，越來越多人開始感覺到一種說不出口的不安——如果有一天我不在了，孩子真正能依靠的會是什麼？是資產與頭銜？還是我們活過的人生樣子、處理關係的方式，以及面對困境時留下的選擇線索？本書並不是從「如何教育孩子」談起，而是反過來，邀請讀者先回到自己的人生，思考一個被長期忽略、卻極其現實的問題：當關鍵的那個人倒下時，留下來的會是愛，還是一團混亂？本書由三位來自不同專業現場的作者共同完成，分別從急診醫療、關係整合與生命修煉的角度，拆解「傳承」這件事真正困難、也真正重要的核心。以生命最後的清單為起點，把來不及變成還來得及本書第一個重要觀點是傳承，不是從財產開始，而是從「如果明天不在了」開始。作者身為急診醫師，長年站在生死第一線，看過太多家庭在意外發生後瞬間崩解。不是因為不相愛，而是因為從來沒有準備。保險放在哪裡沒人知道、重大醫療決定沒談過、重要關係沒有說清楚，甚至連一句想說的話，都來不及留下。因此，書中提出一套具體可執行的核心工具——生命最後的清單。這不是遺書，而是一組引導式的深度提問，幫助讀者在還來得及的時候，先替人生做一次盤點。書中實際帶領讀者書寫與思考的問題，包括：如果生命只剩最後一天，你會怎麼安排時間？如果你突然離開，家人最可能面對的混亂是什麼？哪些狀況是你現在就能避免的？這些問題的目的不是製造焦慮，而是讓讀者清楚看見，很多風險不是不可避免，而是從未被正視。傳承的關鍵不在給多少，而在關係是否被好好完成本書第二個重要結論是，真正讓傳承失敗的，往往不是資源不足，而是關係未完成。許多父母以為，只要自己夠努力、夠犧牲，孩子自然會理解、會承接。然而現實中卻常出現相反的結果——越用力給，孩子越抗拒；明明相愛，關係卻越來越累。書中透過大量關係現場的整理，指出一個關鍵盲點：愛如果沒有被對方接住，再多都可能變成壓力。孩子真正繼承的，往往不是父母說過的話，而是家庭面對衝突與情緒的方式。當關係被好好說完、情緒被好好安放，傳承才有可能真正開始。不是留下答案，而是活成下一代能依循的方向本書最後一個核心重點，是對傳承最根本的重新定義。孩子需要的，不是一套人生標準答案，而是一條看得見、走得通的生命軌跡。當一個人願意停止內耗、減少私欲、活得清楚而一致，他的生命狀態自然會成為孩子最真實的參考座標。這不是一本讀完就結束的書，而是一本會要求你停下來、寫下來、做出選擇的書。它關心的不是你理解了多少，而是你是否願意，在還來得及的時候，先把人生整理好。 本◇書◇特◇色 這不是一本用來閱讀的書，而是一本陪你把人生整理清楚的書市面上談親職、談生命、談傳承的書很多，但多半停留在理念與感動，讀完當下很有共鳴，回到生活卻依然不知道該從哪裡開始。本書最大的不同，在於它不是只陪你思考，而是設計了一整套可以實際動手做的結構。全書穿插大量具體、可書寫、可反覆回顧的傳承提問，引導讀者從生命、關係、價值、財富到人生最後的選擇，逐層拆解那些我們平常不敢細想、卻始終存在心中的關鍵問題。例如，如果只剩最後一天，你會如何安排？如果你突然不在，家人最可能陷入哪些混亂？有哪些話，你一直以為還來得及說？這些提問沒有標準答案，也不是心理測驗，而是一種實際可操作的人生盤點工具。透過書寫與反思，讀者會逐漸看見，真正讓人焦慮的，往往不是事情太多，而是人生長期沒有被好好整理。當這些問題被寫下來、想清楚，留下的不是空泛的感動，而是一份未來家人能夠依循的清楚脈絡。因此，這不是一本讀完就放回書架的書，而是一本會被劃線、書寫、反覆翻閱的實用之書，協助你在還來得及的時候，把人生的重要事情先整理好。來自急診室醫生的深刻體認，讓你掌握生死之交的關鍵重點作者身為急診醫師，長年站在生命與死亡的第一線，看過無數人在以為還有明天的狀態下，突然被迫告別。更常見的是留下來的家人，在悲傷之餘，還必須面對沒有準備、沒有交代、沒有安排所造成的混亂。本書從急診室的真實案例出發，讓讀者清楚看見，真正讓家庭陷入困境的，往往不是死亡本身，而是來不及說清楚的選擇、來不及整理的關係，以及從未被攤開討論的重要決定。書中不斷提醒，傳承不只是資產分配或法律問題，而是關於關係是否被好好完成、愛是否被清楚表達，以及當你無法發聲時，家人是否知道該怎麼做。許多遺憾的發生，不是因為事情太困難，而是因為我們一直告訴自己以後再說。這本書的價值，在於讓讀者在一切仍然平安的時候，就能提早看見那些如果沒有準備，未來一定會後悔的場景，並在還來得及的此刻，替家人把風險降到最低。傳承不是說服下一代，而是讓人生留下可依循的軌跡本書明確指出，傳承從來不是靠說教完成的。孩子不會因為聽過多少道理而改變人生方向，而是會依循他所看見的生活軌跡前進。因此，本書聚焦在一個核心問題，如果有一天你不在了，孩子回頭看你的一生，能否看見一條清楚、穩定、值得依循的路。你現在的選擇、處理關係的方式、面對壓力與衝突的態度，是否足以成為未來的參考座標。書中從關係、情緒、界線與價值一致性出發，協助讀者減少內耗，避免把未整理的壓力轉嫁給下一代。當一個人活得清楚、界線明確，孩子自然能在其中看見方向，而不是只承接期待與負擔。這是一種務實的傳承方式，不是要求孩子成為什麼樣的人，而是先讓自己的人生，成為一條走得通、看得見的路。
【電子書】懷疑人生為什麼是件好事？
◢ 當你覺得一切沒有意義時，美好人生才正要開始！ ◣德國心理學統計指出：七成的人認為，活得有意義很重要。事實上，認為生活有意義的人往往更快樂、更健康長壽。心理學權威學者與《時代週報》專欄作家聯手，從科學角度，帶你重新思考——我們為何而活？給對現狀感到迷茫的你——◥一次重新認識自己與生活的機會！◤ ★★★★誠摯推薦★★★★陳志恆 諮商心理師、暢銷作家冀劍制 華梵大學東方人文思想研究所教授謝伯讓 台灣大學心理學系教授(依姓名筆畫排列)你是否曾懷疑過——這一切，真的有意義嗎？每天這麼忙，到底為了什麼？這是我想要的人生嗎？我該成為什麼樣的人？什麼才是對的選擇？努力追求幸福，為什麼還是不快樂？其實——那些令人痛苦的時刻，正是「幸福感」萌芽的起點！多項研究顯示：意義，是通往身心健康的最佳路徑。意義究竟是什麼？是由什麼構成的？又該如何找到它？本書通過25年心理學研究與真實人物訪談，13個靈魂問題，帶你直視內心深處的「意義危機」，在不確定之中，找到生活方向，一步步迎向正向改變。————本書特色————權威科學實證，解析意義的好處收錄知名學者們20多年心理學研究及《時代週報》真實人物訪談與報導，揭開意義感與健康的關係與正面影響。跨領域思想對話，意義愈辯愈清晰結合心理學、哲學、社會學等理論與觀點，多角度深入探討生命中的意義感，助你以積極行動，面對你的「意義危機」。重新定義人生，破解意義迷思研究發現：愈用力追求幸福，愈容易憂鬱，意義不等於幸福。真正支撐自己走下去的，是找到自己的「意義來源」。沒有標準答案，只有專屬你的路徑研究系統性歸納出26 種意義來源，助你擺脫成功框架與社會期待，找到你的動力與快樂。
【電子書】其實你並沒有放下怨恨（二版）
★2022年鸚鵡螺（Nautilus Book Awards）「溝通與關係類」圖書獎銀牌★★2022年國際圖書奬（International Book Awards）「自助：人際關係類」獲獎者★怨恨無所不在，也不會從這個世界消失。許多人往往選擇掩飾負面思考，努力做個「成熟的大人」試圖放下， 最終仍陷入無盡的精神內耗，無法感受到一絲快樂。別再低估怨恨給人生帶來的影響力，本書將帶領我們解開內心困境，自由地放下怨恨，找回生活的喜悅，拿回人生主導權！生活中我們經歷著各種的日常怨恨——父母特別偏愛某個兄弟姊妹；主管不斷刁難自己；鄰居大聲喧鬧經常吵得你無法入睡；最好的朋友或伴侶背叛你；同事比你先升職；另一半不願分擔家事或照顧孩子……這類怨恨名單不勝枚舉、不曾停止，而人們習慣「將自己的怨恨當成道德立場」，甚至默認關係中的怨恨方式——「這輩子我都不可能原諒他」、「我絕對不主動，反正他也不會改」、「我才是受委屈的人」、「他欠我一個道歉」、「只要遠離他們就好」、「明明是傷害我，還說是為我好」……日常的怨恨一直在醞釀，剝奪我們的快樂，破壞健康；隨著時間的累積，根植於心裡的怨恨讓我們痛苦、焦慮，進而影響人生許多重要的決定。為何要練習感激？怨恨將我們困在無力感的迴圈裡，感激能幫助轉換不同視角、識別怨恨存在的方式，逐步修復受傷的心靈與破裂的關係。感激專家豪爾斯在書中揭露臨床研究的證明：感激對身心靈、情感和社會都有正面的好處。但是，「當感到怨恨時，要如何做到感激？！」本書從怨恨的角度切入，探討如何透過練習感激，調整內在態度，增強身心復原力：★發現感激的重要性，看清怨恨的樣貌，處理造成怨恨的深層原因。 ★背叛、失望、霸凌、完美主義、工作場所的衝突等，當身處在這些會引發怨恨的情境時，如何讓自己做出正確的選擇？★如何善用感激和怨恨之間的相互作用？ ★練習面對「自我怨恨」與「對他人的怨恨」，處理不健康的人際關係。★跨文化的差異如何影響怨恨與感激？感激不只是一種感受，更是一種行動。在面對怨恨時，不該拿感激來製造正面的假象，而忽略了亟需被關注的情緒。這是第一本從感激的對立面——怨恨，來探討感激的書。作者提出實用的策略、練習和見解。無論你是領導者、家長、教師、健康專家，還是想要提升心靈和自我感知的人，本書都能幫助你擺脫怨恨的糾纏，轉變力量修復陰鬱關係，為人生帶來幸福與光明。【推薦好評】在正常的經驗中，怨懟是感激的對立面。作者告訴我們：矛盾的是，我們能從感激的光芒中找到並理解自己在怨恨中那頑固的自我禁錮。這是一本睿智且實用的書，是數十年來深思熟慮的研究和經驗的結晶。沒有多少人能果斷決定不閱讀它。 ——瑪格麗特．維瑟（Margaret Visser），作家、評論家，《餐桌禮儀》作者讀這本書真是太令人高興了。這是一本創新的作品，它將感激帶出不同的深度和廣度，尤其是它如何與怨懟交織在一起。這有許多治療意義。豪爾斯的書細緻入微、令人振奮，是當前充滿挑戰的時代急需的資源。——塔亞布．拉西德（Tayyab Rashid），執業心理師，《正向心理治療臨床手冊》作者我發現這本書非常發人深省，在怨懟的背景下表達感激的框架，確實令人大開眼界、耳目一新。這是一本精彩的讀物，我會推薦給運動員、商業領袖、教師和家長。——凱絲．畢曉普（Catherine Bishop），英國奧運划船選手、外交人員，《長勝心態》作者「找回生活的喜悅」與「減少關係摩擦」的觀點令人耳目一新。它為我的個人與家庭生活帶來許多正面的改變，也幫助我改善了工作場所的職場文化。身為物理治療師，我發現怨懟對許多患者而言都是很大的挑戰。我相信本書所探討的怨懟與感激概念，能為許多慢性疾病患者的治療帶來一種全新的面向。——羅伊． 丹尼爾（Roy Daniell），MACP，疼痛與肌肉骨骼物理治療師 本書是我們這個時代的必要之作。根據我身為心理治療師的經驗，怨懟無所不在，但矛盾的是它往往受到低估或忽視。凱莉．豪爾斯透過她豐富的經驗與研究讓我們徹底意識到這個問題，同時她也廣泛探討了怨懟之毒害滲透我們生活的各種方式。——彼得．歐康納博士（Peter O’Conner）、心理治療師，《面對人生的五十歲：從否認到反思》作者
【電子書】你可以生氣，但不要越想越氣【和顏悅色進化版】
你的「情緒｣沒有錯，都是「想法｣惹的禍！想擺脫「情緒化」，要做的不是壓抑情緒，而是先療癒自己。暖心名醫 水島廣子〈心理療癒〉暢銷作歡慶推出【和顏悅色進化版】招牌小刺蝟書封，柔亮新色初登場特別收錄——繁體中文版作者專序附贈〈情緒小劇場〉讀心書卡組1組4款╱每款6.2×10.5cm╱雪莎紙〈心理療癒〉暢銷作《你可以生氣，但不要越想越氣》，一路以來已陪伴許多讀者重新理解情緒的樣貌，也更認識原本的自己。現在，這個熟悉的好朋友，將以清朗、柔亮的【和顏悅色進化版】嶄新形象現身，陪伴大家在情緒調適的路上，繼續練習和成長、獲得更多覺察與療癒！ ——我也不想那麼愛生氣，但就是管不住自己啊…… ——碰上陰晴不定情緒化的人，要如何避免被掃到颱風尾？情緒，是人類自然的防衛反應。遇到不合理的對待，你當然可以生氣；面對未知，不安會讓你更謹慎小心。但可不要掉進「情緒化思考｣的陷阱，讓自己越「想｣越慌、越「想｣越氣！● 被同事說「你怎麼連這個也不知道？｣，情緒就上來了，很不喜歡自己這麼容易生氣……● 部屬沒做完我交代的工作就回家了，到底有沒有把我放在眼裡！● 老公襪子老是亂丟，提醒他還被說不要囉嗦小事，氣死我了！● 朋友每次都把旅行訂房的事丟給我，這次忍不住發飆了，她竟到處說我情緒不穩定……● 男友都要隔好久才回line，他是不是沒那麼愛我？好不安啊……每一種情緒，都是真實的自己。坦然接受它，好好梳理、給予撫慰，它才不會一直悶燒而引爆人際地雷！你也會這樣嗎？每當事情亂了套，就容易焦慮、氣憤或沮喪，被情緒化的龍捲風捲得亂七八糟，但發了脾氣又會懊惱、內疚？或者，你覺得情緒化會影響工作和人際關係，所以會忍耐壓抑、要自己正面思考，認為這樣才是成熟的大人？所謂的「情緒化」，就是一直被困在「情緒高漲」的狀態，無法冷靜地思考與行動。然而，負面情緒本身並沒有對錯，它只是傳遞心理訊息的信使，在計畫被打亂、受到衝擊或狀況未明時，提醒我們尋求援助或保護自己。在暗中搞怪，讓你不由自主膨脹、增殖這些情緒的，是各種對號入座、放大解讀的「被害者意識」，以及因自我肯定感不足而對「正確」、「應該」所抱持的執念。認為「對方瞧不起自己｣、氣惱「只有我這麼倒楣｣、堅持「所有人都應該做到｣……這些「情緒化思考｣會使我們偏離原本的問題、造成溝通的障礙，而且重點是，對方不痛不癢，受苦的只有你自己！想要解開人際相處中的情緒糾結，首先就要接納這些情緒是自然而有用的，坦承自己陷入了困境，才能有智慧地運用這些情緒症狀，努力應對眼前發生的事。人際關係療法專家水島廣子醫師，以可親、精準的剖析，說明「情緒化｣的成因，以及跳脫「情緒化思考｣迴圈的方法，當你理解自己的情緒，感受到自己的堅強，就能學會讓情緒守護你，而不是困住你。【拆除情緒地雷，先知道這些事】● 「情緒化」的背後，是「不想被輕視」的心情● 「有智慧地活用情緒」，不等於「正面思考」● 成熟不是「忍耐和壓抑」，而是「說明與傳達」● 寫「好友筆記」，換個視角療癒受傷的自己● 找出自己的「情緒地雷」，「刻意」繞過引爆區● 關閉「應該」模式，從「想要」開始出發● 傾聽對象要找「同理」的人，而不是「共情」的人● 不是無所顧忌、有話直說就叫「真性情｣● 努力做現在可以做的事，也要接受現在還做不到的事● 什麼是對自己好，只有自己才知道，不需要別人的論斷為你決定一切● 當人受到衝擊，就會覺得被「攻擊」。憤怒是在告知我們「目前正陷入困境」。● 總是在尋找自身的缺陷，不可能得到內心的安定。不試著表達真實的感受，一切就會變得理所當然。● 我們時刻都在進步，但每個人的步調及過程都不相同。茫然失措時，請站在原地重新確認：「我的本質是堅強而溫暖的。」本書特色〈招牌小刺蝟書封柔亮再進化〉——從「深藍色」象徵的「情緒爆走黑洞」，進化成「粉膚色」代表的「溫柔內在本質」第一版以深藍色突顯情緒化的重磅效應，【和顏悅色進化版】則將情緒調適的層級往上提升，以粉膚色強調內在本質的溫暖平靜。即使情緒還是會不小心擦槍走火，和緩穩定的內心仍是最堅強的基底，能幫助我們有智慧地掌握自我、和情緒共處，從爆發到梳理，一步步跨越眼前困境！〈收錄繁體中文版作者專序〉——針對關鍵議題補充精華論述，突顯本書的實用價值與時代意義水島廣子醫師首度為繁體中文版作品撰寫專序，除了答謝台灣讀者的支持，也針對關鍵議題補充精華論述，包括「原諒與寬容的差別」、「真正的情緒控制不是壓抑情緒，而是掌握自我」，以及「在網路論戰中如何避免成為加害者或受害者」，引導讀者應處現代社會引發的不安與壓力！〈附贈「情緒小劇場」讀心書卡組〉——不只是靜態閱讀，更有可愛小工具陪伴你讀懂自己的情緒，也表達真實的內心書卡組由書封主角小刺蝟展演「喜．怒．哀．樂」四種情緒，並印有書中的療癒話語，可作為書籤、小卡或手帳裝飾，在快要掉入暴走或迷惘的陷阱時，提醒你辨識當下的情緒、接納內在的感受，也學會用適切的方式表達真實的自己！
【電子書】這就是身體的悲傷
＼2025年亞馬遜身心靈類暢銷書／ 在一個崇尚效率、要求堅強、習慣忽視悲傷的時代， 我們終於有了理解身體改變與失落的語言。 當身體不同以往，我會是誰？ 失去健康尊嚴、行為能力、青春美貌，我們是否依然完整？ 每個人的身體都在悲傷， 儘管如此，每天還是要笑著醒來―― 不是對抗身體，而是與它合作， 從中長出不被摧毀的勇氣與智慧。 ★英國身體悲傷（Body Grief）研究與倡議的重要聲音 ★作者觀點在慢性病、殘疾研究與心理健康社群中引發廣泛討論 ★一本重新定義「身體與自我關係」的自我成長之書 一名在二十七歲時於健身課堂上突然失去行動能力的年輕女性，在短時間內接連面對健康崩解、身分動搖與未來想像破碎的人生劇變。當身體不如往昔，她沒有選擇與之對抗，而是為這段經驗命名為「身體悲傷」，學習與失去共處，並一步步重建與身體之間的信任關係，寫下關於失落、理解與重新接納自我的生命紀錄。 本書不教如何修復身體，也不呼籲戰勝疾病，而是指出一個長久被忽視的事實： 只要活在身體之中，我們就必然會經歷某種形式的失去。 而真正的課題，是學會在改變之後仍與自己的身體並肩而行。 ◢一套清晰而具體的理解路徑 從與身體交戰，到建立「身體信任」的框架，作者結合多年臨床實務與親身經歷，整理出身體悲傷的七個歷程： ・忽視——否認身體的改變，試圖像過去一樣生活・震驚——不得不面對現實，意識到事情真的發生了・道歉——為自己的身體與需求感到抱歉・過錯——開始追問原因，責怪自己或尋找責任歸屬・對抗——與身體交戰，試圖把一切「修復」回從前・絕望與希望——在失去之中跌入黑暗，同時看見微光・身體信任——理解身體始終與自己站在同一陣線 這七個階段並非線性發生，而是一段可能反覆往返的旅程。本書逐一說明各階段的心理狀態與身體訊號，並提供具體的方法與練習，幫助讀者在不同階段出現時理解自身處境，學會有意識的回應並調整。 ◢ 透過書寫與覺察，重新理解身體 每章章末設有「日誌書寫提示」，引導讀者在閱讀過程中停下來書寫、反思與覺察，逐步辨認自己正在經歷的身體悲傷。透過這些具體的提問與書寫練習，讀者得以重新連結思想、身體與心靈，理解那些原本難以言說的失去與情緒，並在一次次練習中，慢慢建立與身體之間的信任關係。 當我們開始說出「這是身體悲傷」，也就開啟了療癒的可能。本書提供語言、工具與陪伴，幫助讀者學會與身體站在同一陣線，在改變與失去之後，依然能自在地活在自己的身體之中。 本書特色 1.認識「身體悲傷」的新概念：本書首度系統性定義「身體悲傷」（Body Grief）一詞，幫助讀者理解身體變化帶來的失落感，無論是疾病、創傷、衰老或身分轉變，都能找到共鳴與定位。 2.打破「身體對立」的迷思：作者以自身經歷和專業觀點，顛覆「身體是敵人」的傳統敘事，引導讀者學習與身體和解，建立信任與自我接納。 3.提供具體的七階段療癒途徑：書中詳述「身體悲傷」的七個階段（從否認、衝擊、自責到希望與信任），提供清晰的自我覺察與療癒路徑。
【電子書】不需要專注力
～不專心，才是最強大的原始力～人氣推理小說《全部成為F》作者 森博嗣獻給「靜不下來的人」獨到的生存啟示【本書特色】◎知名散文家、作詞家、廣告文案創作家 系井重里 誠摯推薦。◎三分鐘熱度也ok！讓「不專心」成為優勢，源源不絕的靈感不請自來。◎給無法專注者最實用的腦力使用法，從社會大眾「效率至上」的自律枷鎖解脫，揮灑出自由灑脫、不設限的人生色彩。「非常感謝這本書。珍貴的靈感，靠的從來都不是『專注』。長久以來藏在我心裡的疑問，全被森博嗣清楚暢快地說出來了。」──系井重里我們總是追求著專注，卻從未停下腳步思考，這樣的「專注」是否真的適合自己。人氣推理小說作家 森博嗣 提出全新見解，從自己「靜不下來」的童年談起，拋開社會上普遍的心靈雞湯、勵志口號與高度自律宣言，帶領讀者重新反思，「專注」是否具有絕對效益，還是早已流於盲目追尋？人的思考本應是發散而自在的，許多重要靈感，往往就出自那些任由思想到處闖蕩、不經意迸發的瞬間；而「正因不專注，人類才能發揮出機械永遠無法取代的力量」。森博嗣更進而提出讓腦袋多工處理的「分散思考」方式，不限制在一個時段內專注於單一事務，避免在一件事上耗時過久、保有冷靜審視的空檔，來提升做事情的整體效率。在凡事追求專注與精確的時代，或許我們都需要一點允許自己「零零落落」的勇氣，讓心更寬闊、思想更自由！
【電子書】舞動亮閃閃的白髮
★這是家庭醫師第一線的生命書寫 ★沒有說教的條例，陪伴著正在經歷或正值年華的每個你，溫柔的提醒。 ★貼近每個人的日常，每看一次都有感同身受的感動和心酸。 面對中老年，你準備好了嗎？ 誰能預料，明日，你我將發生什麼變化呢？ 書中有笑有淚， 接住你的焦慮、壓力、沮喪不安、擔憂和重擔， 預防健忘、改善全身不適，告別無聊的祕密方法 誰也無法預料，我們還有多少個「以後」 這些都是我們以為時間會源源不絕、無限供應的人生安排，卻忘了「等以後再說」，是必須經過老天應允，並非理所當然，誰也無法預料，我們還有多少個「以後」。 當身體開始改變、父母逐漸老去、婚姻與家庭的角色不斷轉換，我們才發現，老去不是某一天的事情，而是一段很長的人生旅程。 「春生、夏盛、秋悟」是一種把人生歷程與時序，重點不在年齡，而在生命狀態的轉換。 春生，是來到世上；夏盛，是全力以赴；秋悟，是安然回望。 它描寫的不是「年紀」， 而是一個人從用力活著，到懂得活著的過程。 作者站在醫療現場與家庭生活的交會點，面對生活中迎面而來的諸多事情，寫下自己如何成為女兒、媳婦、妻子、母親，也如何一步步成為「會老的那個人」。 她陪伴父母走過疾病與告別，也在日常飲食、家務分工、白髮、更年期與失眠之中，重新學習與身體和平共處的方法。 書中沒有說教式的養生守則，也不提供標準答案，而是以真實而細膩的生命書寫，坦誠面對那些我們都正在經歷、卻很少好好談論的課題―― 如何在照顧他人與善待自己之間取得平衡？ 如何在「應該」與「想要」之間，為人生後半留下餘地？ 又該如何在老去的路上，不逞強、不孤單，慢慢走？ 書中醫師的溫柔提醒: ＊如果可以重新讓我照顧他一次，我會給他多吃幾根棒棒糖，能嚐到自己喜歡的味道，不是很幸福嗎？ ＊原來，人類的潛能無窮，擋住我們身心靈強壯的，不是年齡，而是我們自己的設限。 ＊人生從來沒有被應允凡事都能如我們所願，有些遺憾可以努力挽回，有些遺憾，是人力無法彌補。 ＊人生苦短，沒有多餘的時間，讓你去猶豫不決、瞻前顧後，擔心出糗，然後什麼都壓抑，都不敢做，事後再來懊惱，悔不當初。 ＊什麼時候是實現夢想的最好時機？不是明天，不是再等等，就是今天！就在現在！不趕緊去做，後悔莫及，因為時間從不等人。 ＊我是老嫗，你們要去說三道四，我已經沒有空理你們了！我就是要做我自己喜歡的人，無所顧忌。 一生能有多長？我們還能走多少的路？笑過多少歲月？哭過多少辛酸？狂過多少江湖？怒過多少滄桑？ 這是一本寫給正在中年、邁入熟齡，或正陪著父母變老的你―― 關於身體、家庭與人生後半，一位醫師溫柔而誠實的陪伴之書。 推薦 對於「老」這件事，她有著極為豐富且多樣的體驗與悟性。 在書中，她以醫師、也是過來人的深刻視角，溫柔提醒每一位即將或已經邁入老年的讀者：如何正視自己的感受，並以最正向的心態，迎接老年。 這樣的佳燕，總讓人驚嘆。 文／傅孟麗(曾任台灣時報報社記者、編輯、副刊主編，中國晚報副總編輯)
【電子書】與焦慮和解
🔶 本書特色 直面焦慮：深入剖析焦慮的心理根源與行為誘因，帶你認識與接納真實的自己，而非一味壓抑與逃避。 專業療法結合實用技巧：融合正念療法、ACT接納與承諾療法與身體放鬆法，搭配可操作的練習工具，真正「學得會、做得到」。 焦慮自助練習手冊：收錄實用工具與練習步驟，幫助你在日常生活中逐步建立心理穩定系統。 東西方智慧並行：將現代心理學與中國傳統哲學智慧結合，幫助你在壓力中找到安頓心靈的出口。🔶 你將收穫 ✅ 明確區分「情緒性焦慮」與「臨床性焦慮」，不再被誤解與誤診困擾。 ✅ 學會與焦慮共處，不再被「胡思亂想」牽著走。 ✅ 建立穩定內在秩序，恢復生活掌控感與內在熱情。 ✅ 以積極健康的心理狀態迎接每一天的挑戰。🔶 名家推薦 x 誠摯口碑內容翔實、通俗易懂，是一本極具實操性的焦慮自助手冊。——盧睿｜原北京安定醫院門診主任融合20年臨床經驗與文化視角，是一場科學與智慧並進的療癒之旅。——朱彩方｜美國心理博士、西雅圖亞大學導師🔶 讀者最有感評價回饋 💬「第八章真的直擊靈魂！從傳統哲學中找到自我調節的智慧。」 💬「非常貼近生活，對我很有幫助！」 💬「不是說教，是一步步帶你走出焦慮，看見真正的自己。」🔶 一句話總結賣點融合心理學與生活實踐，幫你從焦慮中找回平靜與勇氣。
【電子書】心情不好，是靈魂的訊號
心累、內耗、覺得自己不夠好？那是靈魂提醒你「該照顧自己了」日本人氣心靈導師並木良和，透過簡單實用的高我連結練習，讓靈魂深呼吸，重新與幸福對頻。 想想看，是不是每次身體出狀況時，都是你在硬撐、壓抑、違背自己真實感受的時候？ 失眠、憂鬱、焦慮、恐慌，甚至慢性疲勞等等，這些身心症狀，其實是你的靈魂（高我）在對你發出的提醒。⊙離自己越來越遠，身體就會先替你說話 當你為了符合別人期待、社會標準，而活得離「真實的自己」越來越遠時，身體就會開始發出警訊。 一開始，只是容易累、心情低落、皮膚變差，然而，如果你一直不聽，靈魂就會讓警報越響越大聲，直到用一場大病或是重大挫折，強迫你停下來，好好跟自己對話。⊙要怎麼好好照顧自己？✦ 區分「內心的聲音」與「靈魂的聲音」 並不是所有浮現的念頭都得遵循。書中教你透過七個正面訊號「KO・HI・SHI・TA・FU・WA・YO」（舒適、吸引、踏實、有趣、認同、興奮期待、高興），精準連結你的「高我」，做出真正帶來幸福的選擇。✦ 釋放「低自尊」與「罪惡感」的沉重枷鎖 這兩種地球上最沉重的頻率，正是阻礙你邁向幸福的主因。透過作者所創的「放開技巧」，只需三個簡單步驟──認可、同意、放開──就能輕鬆釋放累積多年的負面情緒與創傷。✦ 從能量層面重建健康生活 從活化心輪、與大自然連結，到調整日常飲食與睡眠習慣，作者提供了一套完整的能量調理方案，幫助你從根本提升身心頻率，讓疾病無法在高頻狀態下存續。書中提供超過10種具體可行的能量調理技巧，每一項都簡單易行，卻能帶來深刻轉變。：•運用「陽光水」飲用法，提升每日頻率。•「大地淨化技巧」，快速釋放負面能量。•「修復技巧」可以活化心輪，療癒內心受創的你。•搭配間歇性斷食、瀉鹽浴等日常健康習慣，讓身心煥然一新！⊙別忘了，你才是自己的主治醫生！ 你不是疾病的受害者，而是生命的主宰者。人生中發生的一切，包括疾病，都是靈魂為了學習與成長而精心編寫的劇本。 你可能會困惑：「那我能改變什麼？」，答案是── 你可以改變你面對這一切的方式。 當你理解這點，你的角色便從「被動承受」，轉為「主動創造」。 在這世界上，我們會經歷各種經驗，我們會猶豫、煩惱，同時也學著去思考、感受，然後付諸行動──這種經歷各種嘗試與尋找答案的過程，對靈魂來說，是極具有價值的學習內容，也會促使我們成長。 正因為寫下人生劇本的是你自己，所以一定會準備好讓自己幸福的那條道路。 ──而你的靈魂知曉這一切。 選擇聽從靈魂的聲音、活出真實的自己，無論是疾病、意外，還是會成為人生絆腳石的事情，都會不斷減少。 照著自己本質生活，會讓內在心理以及包含身體在內的外在現實，都處於平衡狀態，使人生越過越順遂，邁向幸福的人生，將不再是天方夜譚。 「人生其實非常單純，只要跟自己同調，就能調和一切，任何事物都將一帆風順。跟自己連結，聽從靈魂的聲音，就是實現最棒人生的關鍵。」──並木良和。【好評推薦】吳若權｜作家亞蒂絲｜「亞蒂絲冥想」頻道創辦人、冥想引導導師茱蒂｜Instagram 療癒系創作者謝宜珍｜作家、身心靈講師、台灣國際身心靈整合協會理事長、豐盛生活諮詢顧問有限公司負責人 靈魂的負面情緒，往往是提醒我們回歸真實自我的導航。本書用平易近人的文字、搭配療癒畫風，將複雜的心靈技巧變得簡單易懂。這不只是一本書，更是一份溫柔的提醒，陪伴你在繁忙生活中，安放那些卡住的情緒。──亞蒂絲（「亞蒂絲冥想」頻道創辦人、冥想引導導師） 我一直覺得身與心是密不可分的。與「真實的自己」背道而馳時，容易產生強烈的內耗感，累積一段時間後身體會感到失調，時間久了也許累積成疾病。與「真實的自己」並肩同行時，能感覺到自在、愉悅、輕鬆，並且自帶一種由內而外的輕盈感。這本書引領我們從覺察現在的自己，然後慢慢地接納、釋放和連結，最後與真實的自己一同前行。一起開始這趟療癒之旅吧！──茱蒂（Instagram 療癒系創作者） 這是一本為疲憊內耗的現代人量身打造的「能量修復指南」。日本當紅靈性導師並木良和在書中提醒讀者：失眠、焦慮與憂鬱，未必只是需要壓抑的症狀，而是靈魂發出的緊急信號，提醒你正活在違背真實感受的負重狀態。本書不談艱深理論，而是將靈性落實為可操作的日常練習，帶你分辨大腦的雜音與靈魂的聲音，鬆動低自尊與罪惡感的枷鎖，重新與內在的平靜與幸福對頻。如果你正感到心累內耗，這本書將是你最強大的療癒後盾。它讓你明白：你不是疾病的受害者，而是生命劇本的主宰者。只要聽從靈魂之聲，就能讓身心煥然一新。──謝宜珍（作家、身心靈講師、台灣國際身心靈整合協會理事長、豐盛生活諮詢顧問有限公司負責人）
【電子書】強大自我的情緒管理
★暢銷書《強大內心的自我對話習慣》作者重磅新書★一部打破迷思、以科學為基礎的情緒管理指南，提供你一套情緒轉換工具，不讓負面情緒卡住你！亞馬遜2025年最佳圖書出版人週刊年度最佳圖書Oprah Daily 2025 年最佳個人成長心理勵志書Next Big Idea Club 年度最受期待書籍亞當．格蘭特充實心靈的十本推薦新書【管理情緒不是要消滅感受，而是學會靈活轉換！】 生活中難免出現負面情緒，但無論是正面或負面情緒，所有情緒都是有功能的。情緒是一種訊息，提醒我們周遭環境、告訴我們如何應對情境，並幫助我們做出正確選擇。 那麼，該如何讓情緒為我們所用，而不是被情緒左右呢？備受讚譽的心理學家、密西根大學情緒與自制力實驗室主持人伊森．克洛斯博士，在本書中結合科學研究與案例故事，為我們打破迷思，並提供一套情緒轉換工具，幫助我們管理情緒，不再被情緒主宰。【關於情緒常見的迷思與破解】◆ 迷思一：我們無法控制情緒。破解：我們無法控制情緒的「產生」，但有能力控制情緒的「走向」！◆ 迷思二：唯有去面對和表達負面情緒，才能好好處理它。破解：策略性的「逃避」或「抽離」，能有效處理負面情緒！◆ 迷思三：將「活在當下」作為處理所有情緒困擾的萬靈丹。破解：有意識地進行「心智時光旅行」，能帶來更寬廣的觀點！【運用六大轉換工具+WOOP模型，主導你的情緒生活！】◆ 感官轉換工具：利用五種感官的體驗，自動且不費力地調節情緒。◆ 注意力轉換工具：彈性切換注意力，而非盲目地只能面對或逃避。◆ 觀點轉換工具：以拉開距離的方式改變觀點，重新框架遭遇的事。◆ 空間轉換工具：透過切換或調整物理環境，來影響內在情緒狀態。◆ 關係轉換工具：透過有效的情緒對話、明智的社會比較等方式來改變感受。◆ 文化轉換工具：依附於群體的價值、規範與實踐，是調節情緒的總開關。◆ WOOP模型：建立從知到行的自動化反應，將上述工具運用在生活中。 本書將幫助你在情緒來襲時穩住自己，讓情緒成為推動你前進，而非阻礙你的力量。◎好評推薦海苔熊｜諮商心理師曾心怡｜伴旅心理治療所所長蔡佳璇｜臨床心理師、哇賽心理學執行長蘇予昕｜蘇予昕心理諮商所所長蘇益賢｜臨床心理師亞當．格蘭特｜《紐約時報》暢銷書《逆思維》作者麗莎．達摩爾｜《紐約時報》暢銷書《情緒化是種成長力》作者查爾斯．杜希格｜《紐約時報》暢銷書《為什麼我們這樣對話，那樣生活？》作者丹尼爾．品克｜《紐約時報》暢銷書《後悔的力量》作者安琪拉．達克沃斯｜《紐約時報》暢銷書《恆毅力》作者「生命當中所有的困擾，對話和轉換是唯二的解藥。」──海苔熊，諮商心理師 「當你試圖轉動想法的樞紐，並且有意識地啟動行動上的改變，你就逐漸成為自己的情緒顧問。而這本書會讓你發現轉念可以不費力。」──曾心怡，伴旅心理治療所所長「此書以全新的角度，重新審視了我們過度反應的問題。」──《紐約客》（The New Yorker）「一本引導我們應對日常生活中情緒突襲的行動藍圖。」──《紐約時報》（The New York Times）「一部清晰易懂的情緒調節指南。」──《華爾街日報》（The Wall Street Journal）「掌控情緒的權威指南。」──BBC「啟發人心……對於想要更好掌握內在世界的讀者而言，是一大助力。」──《出版人週刊》（Publishers Weekly）星級評論「這本書不只是讓情緒變得可以理解，還在如何管理情緒這件事上開創了新局。伊森．克洛斯做了一件了不起的事：他寫出了一本既有科學根據、又充滿實用洞見、讓人想一頁頁翻下去的書。如果你以為自己無法控制情緒，這本書會讓你重新思考。」──亞當．格蘭特，《紐約時報》暢銷書《逆思維》作者「這是一部精彩動人、引人入勝且洞察深刻的作品，探討了我們往往尚未充分發揮的情緒管理能力。克洛斯巧妙地說明，即使是思維上的微小轉換，也能為情緒健康帶來深遠改善。這本必讀之書，將讓你的人生往更好的方向改變。」──麗莎．達摩爾，《紐約時報》暢銷書《情緒化是種成長力》作者「伊森．克洛斯帶來了一本掌握情緒生活的革命性指南。透過突破性的研究，他拆解長久以來的迷思，並提出嶄新視角，教我們如何把情緒轉化為力量的來源。無論你面對的是日常煩躁或人生重大動盪，此書都提供可立即行動的策略，確保情緒成為你的助力，而非阻礙。」──查爾斯．杜希格，《紐約時報》暢銷書《為什麼我們這樣對話，那樣生活？》作者「伊森．克洛斯兼具科學家的嚴謹與說書人的流暢，揭示了推動情緒運作的隱藏槓桿。他關於重新框架視角、轉移注意力、重塑環境的實用洞見，能讓情緒從對手變成盟友，並徹底改變你在高壓工作環境與日常不確定性中的應對方式。」──丹尼爾．品克，《紐約時報》暢銷書《後悔的力量》作者「對所有曾懷疑自己是否能真正掌控情緒的人來說，這本書給出了明確答案：可以。文字流暢、個人色彩動人，這本珍貴之作提供了一套以科學為基礎的策略工具箱，幫助你管理自己的情緒。」──安琪拉．達克沃斯，《紐約時報》暢銷書《恆毅力》作者
【電子書】薩提爾的52個冥想練習（二版）
療癒的發生來自靜心冥想，連結自己內在最深處的愛★薩提爾模式學習者的入門經典★薩提爾女士傳人――貝曼博士，親筆台灣版序★完整重現薩提爾女士溫暖療癒的語言風格我們需要先看見自己內心的美好，才可能真正看見別人的。我們要先感受到對自己的愛，之後才可能去愛別人。在學習薩提爾的應用與技巧之前，首先進入薩提爾的療癒核心放鬆自己，找到內在的和平、安寧與和諧。【本書特色】八十八歲高齡的作者貝曼博士，是現今世上修習薩提爾模式最久的人，他早年即跟隨薩提爾女士一同工作，深得薩提爾模式的精髓真傳。本書集結了他數十年來，帶領薩提爾靜心冥想的精選篇章，內容簡單純淨，沒有艱深理論，是想入門薩提爾宇宙的絕佳讀物。本書保留了薩提爾女士溫暖療癒的語言風格，閱讀過程，猶如薩提爾女士親自引導你做冥想靜心。你可以純粹閱讀；也可以讀給別人聽，或使用於帶領團體靜心。或是，可以把冥想錄下來，然後聆聽自己的聲音⋯⋯本書總共有五十二個冥想練習，含括六大主題：第一部 與自己連結第二部 欣賞與感激生命第三部 覺察內在的冰山第四部 改變與創造第五部 慶祝生命第六部 與人連結我們都活在關係中──與過去的、未來的關係中，活在與環境、情境的關係中，也活在與他人的關係中。在所有的關係中，最重要的，是你跟自己的關係。今天，帶著好奇來看看你跟自己的關係，為自己負責，為自己的生命增加一點色彩。【各界推薦】丘美珍（專欄作家）李島鳳（諮商心理師、薩提爾模式督導）李崇建（薩提爾模式推手）李崇義（長耳兔心靈維度創辦人兼講師）林宏川（台灣薩提爾成長模式推展協會名譽理事長、精神科醫師）張璇（諮商心理師、家族治療師、企業講師、作家）張璣如（台灣薩提爾成長模式推展協會理事長）張鴻仁（諮商心理師、薩提爾模式工作坊老師）陳茂雄（領導人教練、諮商心理師）鄭玉英（資深諮商心理師）Lily Mai 麥儷馨（Lily的愛情婚戀學習坊創辦人、婚戀教練）（以上依姓氏筆畫排列）「關於薩提爾模式，我真正認識與學習，大部分來自貝曼老師。他開啟我的改變之路，我常感謝這份禮物。至今我仍然記得，第一次在貝曼課堂，他所帶領的冥想，接觸心靈的深刻，接觸生命的深邃，也願所有的學習者，領略這份美感經驗。」──李崇建／薩提爾模式推手「我曾經透過影片見到貝曼博士與工作坊個案談話時的樣態，他沉穩柔和的語態及神情莫不顯示他是一個內在祥和、寧靜之人。一個熟稔自我冰山，自我充滿能量之人自然能帶著愛與接納與他人靠近。透過此書，我又得以體驗貝曼博士連結渴望之道。」──李崇義／長耳兔心靈維度創辦人兼講師「約翰．貝曼博士是我當初學習精神心理治療跨越進階所敬愛的導師，課堂上的冥想帶領，和煦溫暖的聲音，與我內心共鳴，體驗自己的存在與和諧。冥想源於古老傳奇，當代科學研究證實它的療效，重新活化大腦電生理及功能性迴路。只要我們願意開放，讓冥想的聲音同步內化，你會發現內心盈滿新生力量，潛移默化中有新的我。」──林宏川／台灣薩提爾成長模式推展協會名譽理事長、精神科醫師「跟隨John體認薩提爾冥想三十幾年來，最珍貴的學到就是：每天給自己幾分鐘，甚或幾秒鐘，在呼吸之間去到內心平靜之地，找到愛與接納，感受自由與無限可能。頓時壓力遠離了，安在和智慧回來了。願推薦此書與大家共成長！」──張璣如／台灣薩提爾成長模式推展協會理事長「很多時候，我們對『冥想』一詞感覺到很抽象，是靜心？是靜坐？是覺察？還是沈澱？這本書清楚地給了明確的工具與方向，讓我們透過每一篇章節，一次一點點的，更了解自己的身心靈，更了解自己存在的意義。我也期待，經過五十二週冥想練習的我們，會變得如何不一樣，讓貝曼博士引導我們，在這新的二〇二三年，遇見未知的自己！」──Lily Mai 麥儷馨／Lily的愛情婚戀學習坊創辦人、婚戀教練
【電子書】世界頂尖人士如何度過他們的「假日」
──提升人生品質與自我效能的「休養」及「修養」指南──★ 銷量突破20萬冊 ★★ 2026讀者票選商業書大獎第2名 ★★ 2025年度暢銷商業書第8名 ★提高收入 × 培養熱情 × 強化人際 × 活化大腦 × 心理重整許多人認為週末只要「單純放鬆」就能消除疲勞，然而在上班日到來後，倦怠感與壓力卻依然揮之不去……曾任美國微軟執行董事的作者，在長期觀察了各界高階主管們的生活方式後，發現一個共通點──他們不把休假當作「無所事事」的空白時間，而是享受興趣、充實自我、創造工作原動力的策略性資源，並且區分為：積極充電（休養）、累積知識及文化（修養）的時間。▶ 揭密世界頂尖人士的假日習慣！「必做」和「絕對不做」的事情是什麼？他們不但懂得在放鬆的時刻積極思考未來，也絕不自我否定，更能有效運用有限的時間，其中的祕訣為何？● 將週六視為「挑戰日」；週日為「恢復日」。● 從週五下午3點開始規劃週末行程。● 放假前，工作「刻意不做完」。● 為自己創造辦公室與家庭以外的「第三空間」。▶ 為何有些人能一直保持活力？● 微軟如何實踐「用更少的資源做更多事」？● 提升「自我效能感」比「自我肯定」還重要？● 比起工作與生活的平衡，更該追求兩者間的和諧？書中分享了一流菁英們如何安排他們的休假計畫，還介紹了立刻可實踐的「能量配置法」、每日7分鐘的休息新習慣，助你重新審視如何更有效的運用「工作以外的時間」，為日常增添色彩。【佳評如潮】劉奕酉／鉑澈行銷顧問策略長 吳家德／NU PASTA總經理、職場作家蔡宇哲／哇賽心理學創辦人兼總編輯胡展誥／諮商心理師──從容推薦「魔鬼藏在細節裡」，是我推薦這本書的關鍵理由。一般職場工作者，只知道在上班時間認真努力，卻忘記或忽略了如何在休假時光儲存能量，讓自己可以持續更好。當看到作者對於休假所提出的各項建議時，我點頭如搗蒜，也覺得很適合分享給上班憂鬱的朋友。職涯是一條漫長的馬拉松賽道。選擇熱愛的職業是工作不累的首要法則。但隨著年紀增長、生活雜事變多，知道如何選擇與排序人生的大小事，便是讓自己不累的第二法則。「好好工作，也好好休息」，這是大家都懂得道理，但是如何做，怎麼做，卻沒有人教我們。這本書提供了最佳指南，值得大家好好參閱。──吳家德／NU PASTA總經理、職場作家
【電子書】醫生父親寫給孩子的信
「這是我寫給兒子的信，也是遺書。」――中山祐次郎僅僅翻開第一頁，淚水就已經徹底潰堤。一本會讓你想放在身旁，不斷重讀的名作。日本Amazon暢銷榜No.1！作品熱銷突破90萬冊！《達文西》、《國王的午餐》、《寺子屋TV》、《東洋經濟online》，各大媒體製播特別節目專題介紹！笑淚交織，SNS話題引爆！人生有些事，得要痛過才會懂。所以這些傷，就讓我先替你痛過，願我繞過的遠路，成為你未來的出路。❈ ❈ ❈他是一名外科醫師，每天站在生死分岔的路口；他也是一位作家，在文字裡靜靜陪伴無數心靈走出徬徨。但在這本書裡，他不炫耀成功、不逃避失敗，只是想為自己的孩子，寫下有如遺書般真誠又殘酷、荒謬又溫暖的心底話。他寫成長的叛逆和孤單，寫第一次全力以赴卻輸掉的比賽，寫急診室裡驚心動魄的瞬間，也寫那些為了成為「大人」而輾轉難眠的夜晚，更在數不完的跌跌撞撞與笑淚交織之中，細細咀嚼一路走來的放手與渴望。他反問自己，也關心孩子：有沒有聽從心的聲音，做出不讓自己後悔的選擇？人生不一定每一步都要走得正確無誤，就算不幸失足，也不妨礙你勇敢走下去。很多問題不一定都有答案，承認脆弱也是一種溫柔的堅強，無論贏也好、輸也罷，只要跟隨自己的心意，就算世界顛簸難行，你都能活出獨一無二的自己。❈ ❈ ❈我從來沒有要孩子「長成優秀的大人」或是「對世人有所貢獻」這種傲慢的想法。然而，請容許我任性這麼一次。在這個充滿欺瞞、幾乎無法預測的時代，我想要向即將啟航的孩子們，分享這個笨蛋父親曾經跌落過的「陷阱」，告訴他們怎麼做才能稍微好過一點。我想要告訴他們，人生的大門看似沉重、緊閉，卻有開啟的鑰匙。人生有些事，必須痛過才能學到教訓。――中山祐次郎❈ ❈ ❈金錢、工作、人際、生涯、考試──如何突破聳立於眼前的「牆」？超越世代與職業的超共鳴之作，獻給「年輕的你」的34封信！▍關於考試勝負欲很重要，但「勝負」和「幸福」是截然不同的兩件事！▍關於人際不必跟所有人相處融洽，合不來的人，離開他就對了！▍關於痛苦真的很痛苦的話就逃跑吧，逃一逃，事情總會有辦法解決的！▍關於金錢錢能買到幸福嗎？我不知道，但錢會是你減少討厭事物的工具！▍關於工作珍惜微小的工作機會，因為重要的工作都來自微小的工作！▍關於努力有機會「挑戰」是一件幸運的事，付出的努力絕對不會背叛你！▍關於人生找不到熱情？問自己：如果明年就會死去，現在的你想做什麼？
【電子書】壓力是人生的特效藥
這本書將永遠改變你對「壓力」的看法。連續10多年獲評全美專科領域前1%的權威醫師首度出書！早安美國、CNN、ABC、華爾街日報等200家知名媒體爭相採訪！TED影片觀看數突破800萬，課程熱銷超過15萬人次，翻譯成22種語言！【國立台北教育大學心理與諮商學系教授兼系主任】陳柏霖 專文導讀！【王意中心理治療所所長、臨床心理師】王意中【國立台灣師範大學教育心理與輔導學系特聘教授兼心田心理諮商所所長】田秀蘭【諮商心理師】胡展誥【諮商心理師、暢銷作家】陳志恆【台灣正念工坊創辦人】陳德中【伴旅心理治療所所長、臨床心理師】曾心怡【暢銷作家、諮商心理師】黃之盈【臨床心理師、米露谷心理治療所所長】駱郁芬【台灣大學心理學系教授】謝伯讓【四季心心理諮商所所長】蘇琮祺強力推薦！（依姓名筆畫序排列）壓力可以壓垮一個人，它同樣也能給你自信與自由。讓你變得更健康的關鍵，正是壓力！提到壓力，你可能會想到還沒做完的工作、吵鬧不休的小孩、這個月還沒付完的帳單……煩惱到想抓頭髮，能逃走就逃走。一直以來普遍觀念，都認為過多的壓力會對人體造成危害。但最新的研究成果卻揭露了一個顛覆性的事實：沒有任何壓力，跟過度壓力一樣有害！適當的壓力可以促進細胞的修復成長，更是維持健康的必要條件。這個新觀念聽起來有點反直覺，但實際上我們早已將之應用在日常生活中：為了變得更強壯，我們會透過運動讓身體產生壓力；為了減少體重，我們會嘗試168斷食。若能妥善利用自己的壓力反應，我們就能讓身體運作得更健康、更強壯、更長壽！這本書是美國頂尖臨床醫學專家博奎斯特醫師的心血之作，不只展示基於最新科學研究的權威觀點，更提供簡單易上手的實用方法。不論是大腦與腸道的關係、間歇性斷食，還是疾病預防，都能帶給你嶄新的視野。如果你總是壓力山大，長期身心狀況不佳，本書就是你等待已久的特效藥！
【電子書】勇敢犯錯，別等到死才後悔沒做
本書簡介★★全球狂銷逾1,500萬冊的不敗經典★★《泰晤士報》榮封「自我勵志天后」「恐懼行動學」必讀首選人生卡關、職場撞牆、人際失調……想改卻遲遲不敢踏出舒適圈？但是比起失敗，更可怕的是什麼都不做！想換工作、想結束一段感情、想開始新計畫，但腦中永遠只有一句「時候未到」；想說不、想講清楚、想爭取，可一開口就怕衝突、怕後果、怕尷尬。你是真心想變好，只不過每次要跨出去，就會被恐懼拖回原本的舒適圈。到底該怎麼做，才能打破當前困局？★拆解「恐懼黑盒子」，看清真正的阻礙作者投下一顆震撼彈，揭露層層恐懼的根源其實只有五個字：「我應付不來！」「怕自己不行」是所有恐懼的核心信念。只要這個想法存在，我們就會把每一次改變都看成風險，把每一次選擇都想像成災難，於是寧可留在原地，也不敢往前一步。而這本書要做的，就是改寫這種「必敗思維」，從「我應付不來」，轉向另一個全新的信念：「無論發生什麼事，我都能應付！」一旦這個信念建立起來，恐懼就不再是阻礙，而會變為成長的推力。★掌握五真相，人生就沒有跨不過的坎許多人之所以被困住，是因為對恐懼有錯誤的期待，總以為應該等到不害怕時，才可以開始行動。但作者在書中提出五個顛覆想像的真相，重新解釋恐懼與成長的關係── ・只要持續成長，恐懼就不會消失； ・擺脫恐懼的唯一方法，就是去做害怕的事； ・不是先有自信後行動，而是行動後才會有自信； ・每個人面對未知時都會害怕，你並不孤單； ・逃避會讓人變得無助，反而活在更大的恐懼中。 很多人把時間花在等待「準備好」的那一天，但真正改變人生的是「明知山有虎，偏向虎山行」的決心。即使害怕，也要放膽去做！ ★「痛苦」或「力量」？選擇權在你手裡面對恐懼時，人往往會落入兩種截然不同的心理位置──・痛苦：讓人感到無助、憂鬱、動彈不得；・力量：讓人有所選擇、振奮、行動自如。多數人一感到害怕，就會陷入「痛苦」的一側，開始自我懷疑、拖延、逃避，甚至什麼都不做。其實那些能持續前進的人，並不是不害怕，而是即使恐懼存在，仍然願意採取行動，一步一步把自己推向「力量」的一側。關鍵的轉變，可以先從「語言」開始，訓練大腦停下那些會削弱自己的思考方式。把「受害者語言」換成「力量語言」──・「我沒辦法」→「我不想」；・「這是個問題」→「這是個機會」；・「我該怎麼辦？」→「我應付得來」。★用「小冒險」重啟人生，擴大舒適圈許多人以為改變人生一定要做出重大決定，但作者指出，真正有效的方法反而更簡單：每天來一場小冒險。不必一次翻轉人生，而是從小風險開始累積。打那通一直不敢打的電話、提出藏在心底已久的想法、嘗試新的挑戰、做出一個不同於昨天的選擇。每做一次，信心就增加一點；每跨一步，舒適圈就擴大一圈。久而久之，你會發現，恐懼只不過是成長這條康莊大道上的小顛簸。在這本歷久彌新的自我賦權經典中，蘇珊．傑佛斯博士分享了許多具體可行的技巧與深刻的觀點，幫助無數人克服自我懷疑，過上原本不敢追求的人生。你將學會如何──・提升自我價值感；・更有自信地表達自己；・連結內在的力量；・找回人生的意義；・重新感受生活的喜悅。作者以溫暖、犀利又不失幽默的筆觸，帶你看見：沒有所謂「犯錯」，每一個意料之外都是機遇。真正會讓人後悔的，只有「一直沒去做」。
【電子書】斷食善終（「隨順斷食，自然善終」全新修訂珍藏版）
「隨順斷食，自然善終」，畢醫師全新增訂當親耳聽見母親說：「如果我不值得活了，你要幫助我解脫。」該如何抉擇？「死亡是生命的一部分，思考死亡就是思考生命。」面對「送母遠行」的生死之約，最後一段旅程該如何陪伴；當生命僅餘痛苦，人們是否有自主善終的權利！美國加州於一九七六年首先正式立法，名稱為《自然死法案》（Natural Death Act），很快的各州跟進，如今美國各州都有獨立法案，其內容隨時代演變而更新。在人類都是自然死亡的時代，並不需要自然死法案，是因為無效醫療氾濫，讓人們失去自然死亡的機會，才需要立法保障。類似的人權法案，在歐美各國都陸續成立，一方面是保障病人不要被無效醫療剝奪其自然死亡的機會，同時也是讓執行的醫師有免責權。中村醫師在《大往生》一書中以科學和理性的角度描寫了自然死亡的無痛與安詳，海倫．聶爾玲（Helen Nearing）在《美好人生的摯愛與告別》（Loving and Leaving the Good Life）中以智性和感性的筆觸描繪禁食而亡的平靜與自然。我在閱讀他們的作品中，體驗到死亡是生命的一部分，不再是令人恐懼、悲傷的，甚至可以欣然的去迎接，因為那是一個奔向自由的過程。對所有家人而言，母親在她人生的最後一哩路，幫我們上了一堂寶貴的生死學課程。讓我們見證死亡是人生的一部分，死亡可以是安詳平和的，對死亡不再有未知的恐懼，懂得珍惜、善用活著的時光，不要有遺憾，勇敢面對死亡。 ——畢柳鶯●感動推薦江盛（婦產科醫師，安樂死立法推動者）李崇建（作家，資深生命教育工作者）周志建（資深心理師，故事療癒作家）常佑康（台北慈濟醫院預立醫療照護諮商門診醫師）畢恆達（臺灣大學建築與城鄉研究所退休教授）賴其萬（和信醫院醫學教育講座教授）譚敦慈（臨床毒物科護理師）蘇絢慧（諮商心理師）（依姓氏筆劃排序）●關於本書藉著我的筆，母親繼續精采的活著。母親擅長瑜珈，在家積極復健，於八十三歲時惡化到日常生活完全無法自理、不會翻身、進食容易嗆咳的地步。因為生命失去了意義，每日要忍受各種痛苦與不便，病情只會更急遽惡化，選擇斷食自主善終。經過三星期的漸進式斷食後，在家人的陪伴中安詳往生。我帶著忐忑的心情陪伴、照護……——畢柳鶯行醫超過四十年的畢柳鶯醫師，親耳聽母親說：當我不值得活了，你要幫助我解脫。母親家族有小腦萎縮症病史，這是一種小腦退化的遺傳性疾病，目前尚無有效治療藥物。二○二○年冬天，畢柳鶯帶著行李，從台中自宅前往一小時車程的台北娘家，赴一個最遙遠的生死之約。六十五歲的她，展開行醫以來最奇幻的一趟旅程──陪伴八十三歲的母親斷食，走完人生最後一哩路……這是母親教導她的最後一堂生死課。現代社會有許多意外、疾病以及醫療的介入造成越來越多的人失去意識、重度癱瘓、依賴維生系統而沒有意義的歹活著。當生命僅餘痛苦，不再有樂趣，且造成家人和社會的重大負擔時，人們是否有自主善終的權利？畢醫師說：死亡的過程也是醫療的一部分。書寫此書的目的，是分享母親積極面對疾病的樂觀與毅力、豁達面對死亡的勇氣與智慧、斷食善終的過程以及家人支持的重要。斷食善終是沒有辦法中的辦法，凸顯尊嚴善終法立法的迫切性。……希望喚起更多民眾的注意，平時就討論死亡議題，為善終作準備。並督促政府以及醫界順應民意及世界潮流，通過尊嚴善終法案，讓台灣成為更具有人道自由的國家。全書從畢柳鶯醫師母親的身世、母親家族遺傳的小腦萎縮症，到母親如何勇敢面對死亡；也從如何幫助母親斷食想法的由來、陪伴母親斷食善終的歷程，到探討台灣現階段有關善終議題的現況以及可以再努力的空間。畢醫師將這些歷程與思考，一段段特殊的學習經驗，以醫者和女兒纖細的觀察，娓娓道來……除了有感性的故事，更有理性的探討。讓我們不只是讀一個感人的故事而已；從此刻起，讓我們一起為自己及家人的生命尊嚴，慎重思考，並且付諸行動。●特別撰文推薦這本書提供了有血有淚、有情有義的如何在「小我」的立場為摯愛的母親完成「善終」的心願，又能有條有理地整理出這麼豐富的國內國外的資料，影響「大我」的台灣社會。本書堪稱「情」、「理」、「法」三者兼顧的好書！——賴其萬畢醫師這本新書，她的弦外之音，隱藏不能再浪費時間，不管是公投或立法通過死亡權利法案，尊重意識清楚，無法治癒，痛苦難受患者的自主願望與權利。——江盛在有限的生命裡，活出有尊嚴、負責任的每一天。生是偶然，死是必然。母親對於死亡的坦然，實是寶貴的一課。——畢恆達面對生死、臨終陪伴，很不容易。感謝畢醫師出這本書，我想，這本書會是將來無數個家庭去面對家人重病、臨終時，最好的臨終陪伴寶典。——周志建這是一本生命教育之書，也是精采的家族歷史，從個人的生命遭遇，關注個人的生命史，充滿人性的關懷，將生命視為整體，充滿療癒的能量。對於台灣社會，對於生命的眼光，都是一本重要的書。——李崇建
【電子書】內在整理
整理，是一種讓自己重新出發的練習 我們以為整理只是把東西放好， 卻在收與放之間，看見生命的重量與痕跡 & ◇──────────────◇ 收納整理師&×&精神科醫師，十個真實故事， 陪伴你從雜亂到秩序，從傷痛到修復， 在安放回憶的同時，也學會安放自己。 ◇──────────────◇ & ▍暖心推薦 郭憲鴻（小冬瓜）│單程旅行社社長 劉軒│作家 吳若權│作家 夏嘉璐│知名主播 黃瑽寧│醫師 ▍是我太歇斯底里，還是你不夠在意？ 本書由台灣知名收納整理師廖心筠與精神科醫師鄧惠文聯手打造，透過大量真實案例展示物質整理如何深刻影響心靈的變化。這些案例涵蓋了來自不同背景的家庭和個人，從繁忙母親的空間失控到喪親者無法處理遺物的心理重擔，透過具體的整理過程和心理分析，探討人們如何透過物質上的「斷捨離」來處理內心的情感包袱。 ▍收納不能只靠「用力」，更要「用心」！ 每個案例由廖心筠整理師從收納和整理的實務角度出發，帶領讀者瞭解如何藉由系統化的整理技巧來改變生活空間，從而創造出有序與舒適的環境。同時，鄧惠文醫師從心理學角度深度剖析這些環境混亂背後的情感與心理狀況，指出整理物品的過程不僅是表面上的秩序重建，還是心靈的療癒過程。 這是一部引導讀者透過整理物品來整理生活、整理人生，並釋放心理重擔的溫暖療癒之作。 ｜真正需要被留下的，不是那些物件，而是那個一直被忽略的自己。無論經歷過什麼，你都值得有一個清爽而寬廣的人生。願每一位讀者，在翻頁的同時，也慢慢把自己找回來。 ── 郭憲鴻（小冬瓜）│單程旅行社社長 ｜看著這本書，我有個感觸：每次決定物品的去留，你選擇留下什麼，也同時選擇放過什麼。這個選擇的過程，其實是一種人生進化，是每個人都該做的功課。 ── 劉軒│作家 & ◇──────────────◇ 在收與放之間，看見人生的療癒與重生 ◇──────────────◇
【電子書】勇於衝撞
〉你的退讓，正在殺死你的生命力〈你不需要減少情緒，但要精煉你的生命原動力資深心理師教你用火照亮邊界將被誤解的攻擊性，淬煉為真實的創造力集結10,000 小時個案經驗帶你進行一場以剛克剛的心理修復—— 8章節理論基礎✕臨床案例——◼︎ 你是否活在這些充滿張力的情境裡？☄ 無底線的退讓｜習慣扮演老好人，拚命付出卻換不來認可，感覺生命正在萎縮☄ 被侵蝕的領土｜面對家人的越界掌控、同事的無理推託，內心憤怒卻只能悶在心裡攻擊自己☄ 失靈的身心靈｜情緒無法表達，身體啟動代償，以過勞失眠或莫名病痛發出無聲抗議◼︎ 你的攻擊史，也是一部你的失落史人從嬰兒期對外界理所當然的需求裡發展自我。需求獲得滿足時，感覺自己如同世界的王，任何期待都將被滿足，那是一種全能的自戀，對自我的自信也由此建立。反之，可能充滿情緒、感到失落，因而羞恥、內疚、無助——內在的攻擊性油然而生。若我們無法駕馭這把火，任它隨處亂竄，攻擊性長出破壞的力量：憂鬱、焦慮、憤怒，主動攻擊、被動攻擊等等。並以稀釋自我界限的方式，如討好、壓抑，讓他人大舉入侵內在空間，久而久之形成惡性循環，需求更加無法被滿足，生命力不斷萎縮。這部失落史，正是你生命煉金的原動材料當我們不再退讓，這股火將從毀滅性的「破壞力」轉化為守護疆土的「創造力」作者黃玉玲為資深諮商心理師，以自身韌性、諮商經驗、人際洞察力，陪伴無數個案從壓抑中重生。推翻「攻擊即破壞」的偏見，將攻擊性正名為「原始生命力」。全書架構從「看見攻擊性」出發，深入剖析全能自戀、憂鬱與焦慮等關係裡常見的核心情緒，並以深度精神分析與真實諮商案例，教你識別因攻擊性產生的破壞性力量。在最後兩個章節裡，討論導向生命力的轉化與昇華，整理出六項要領，引導讀者重新看見慣性的受害者思維，進而正視、轉念、確立自己作為自我生命的主體。◼︎ 情緒煉金六要領攻：學會主動「去要」，堅信自我的價值與願望守：在越界萌芽階段果斷說「不」，捍衛主權領地道：面對失落，將恨意轉化為深度理解與愛的能力定：安住身體、區分幻想與現實，在關係中穩定核心自我容：創造新的空間感，從對立中後退幾步真：接受當下的「真相」，就能慢慢和過去的傷痛告別◼︎ 本書特色打破虛假自我｜教你接納攻擊性，停止為了合群而閹割真實的自己對治情緒內耗｜解析憂鬱與焦慮背後的憤怒，將自我攻擊轉向對外擴張看穿關係泥淖｜提供精準建議辨識「過度拯救」與「冷暴力」等隱蔽攻擊實踐界限覺醒｜掌握「快、準、穩」的拒絕要訣，建立柔軟而堅定的防禦互動陪伴案例｜書中收錄大量讀者提問與回饋，如同置身一場充滿能量的煉金工作坊◼︎ 精選力量金句「很多人都活在過去的痛苦裡，那些體驗到的焦慮，既是現在的也是過去的。我們回到過去的體驗裡，絕不僅僅是為了重複，而是要在這個重複裡，獲取新的經驗、新的成長，創造新的變化和可能。這即重複的價值。」「無論如何，直視心中的憤怒體驗，將會幫助我們減少現實層面的破壞性行動。這需要我們更多關照內在情緒，連結藏在憤怒背後無助的自己、渴望自由的自己。」「我們經常說真相，『真相』是什麼？可能需要很多年，我們才能夠看到事情更加完整立體的樣子，但是更多的時候，因為曾經的傷，我們也只能看到真相的一面。」「我想說無論外在時機多麼適合，如果自己的狀態跟不上，就不能算是好的時機。我們說的『時機』，是你處在相對穩定狀態下的機會。如果一個外在時機到來時，你還沒有能力準備好捍衛自己的界限，不要責怪自己，可以再次創造新的機會。」本書特色 ☀ 打破虛假自我｜教你接納攻擊性，停止為了合群而閹割真實的自己☀ 對治情緒內耗｜解析憂鬱與焦慮背後的憤怒，將自我攻擊轉向對外擴張☀ 看穿關係泥淖｜提供精準建議辨識「過度拯救」與「冷暴力」等隱蔽攻擊☀ 實踐界限覺醒｜掌握「快、準、穩」的拒絕要訣，建立柔軟而堅定的防禦☀ 互動陪伴案例｜書中收錄大量讀者提問與回饋，如同置身一場充滿能量的煉金工作坊
【電子書】馬上行動！不靠意志力，也能自然開始的34個方法
～三分鐘熱度，也能成為優勢～與其要求自己撐下去，不如先累積「做得到」的經驗！【本書特色】◎顛覆「自律＝逼自己」的迷思，不勉強、不內耗也能自然地踏出行動的第一步！◎以「今天就能做到」為原則，找到三分鐘熱度、拖延症、完美主義者等阻礙行動的正確解方！◎助你透過一步步累積成功經驗，將「馬上行動」轉化為長期維持的生活習慣！你是不是也曾下定決心要改變，卻總在三分鐘熱度後停下腳步？明明知道「該做什麼」，卻怎麼樣都跨不出第一步，最後只留下對自己的責備與挫折。《馬上行動！不靠意志力，也能自然開始的34個方法》想告訴你的第一件事就是──問題不在你不夠自律，而是你一直用錯方法。作者顛覆「靠意志力撐下去」的舊思維，提出溫柔可行的新式行動準則：只要讓心情變得輕鬆，人就會自然想行動。不必逼自己做到完美、不必等一切準備就緒、不必一口氣改變人生，從「先接觸一下也沒關係」、「只做三成就好」、「先讚美三分鐘熱度的自己」開始，讓行動不再是一件痛苦的事，順著內心便能輕鬆前進。書中收錄的34個方法，貼近你我日常、隨手就能實踐，帶你脫離拖延、焦慮、半途而廢、對自己失望的無限循環，找到「現在開始就能做一點點」的入口、累積「我做得到」的成功經驗，讓人生從此時此刻，開始持續邁進！
【電子書】人生沒有標準答案，你不必為難自己
最消耗人的，不是「努力」， 而是「努力成為不適合自己的樣子」。 為什麼已經很努力，卻始終得不到想要的回應？ 為什麼沒有真的失敗，卻還是忍不住對自己失望？ 為什麼別人一句無心的話，卻在你心中反覆浮現？ 你不是太脆弱，而是習慣用錯誤的方式對待自己。 療癒系心理學專家申杲恩，結合心理學知識與自身經驗，精準說出那些被忽略、被拒絕、被誤會的生活經歷，如何讓我們變得退縮、壓抑感受。她用一個又一個生活場景，把我們稱為個性、習慣或缺點的反應，拆成可以理解的心理運作。例如：■關於「羨慕」把他人當成理想自我，往往不會進步，只會加劇焦慮與自我貶低。與其追逐不必、也不可能達成的理想，不如把力氣收回來，轉向可實現的方向。■關於「應該」許多內耗，並非源於不夠努力，而是承擔了超出負荷的規範。當你明白那些「我必須」的念頭其實源於家庭期待、社會角色與成長經驗，壓力才有鬆動的可能。■關於「負面情緒」與「自我防衛」負面情緒不是缺點，而是訊號；自我防衛不是錯誤，而是一種保護方式。理解焦慮、憂鬱與憤怒的功能，才能找出真正需要被照顧的界線。 真正的成長，是能夠承認自身的限制，放下不屬於自己的責任，把力氣用在做得到、也真正重要的事情上。當你以理解取代自我否定，讓改變建立在自己能夠承受的狀態上，內耗才會逐漸減輕。即使走得慢一點，也終能走向不再勉強自己的生活。療癒推薦諮商心理師、暢銷作家 陳志恆、諮商心理師 楊雅筑、諮商心理師 蔡宜芳、蘇予昕心理諮商所所長 蘇予昕、臨床心理師 蘇益賢、心理學作家、譯者 鐘穎
