【電子書】我的情緒解讀筆記
情緒本身不是問題，它正指出問題所在覺察情緒、解讀自己、感謝情緒三個步驟養成自我療癒的原子習慣我們一般人喜歡把情緒分成正面情緒，負面情緒，這樣的二分法是種謬誤。即使是憂鬱、嫉妒、哀慟，都是我們不該排斥的情緒。全球知名情緒研究者卡拉·麥卡倫告訴我們，很多人會不喜歡負面情緒，但有問題的不是情緒本身，而是「到底是什麼」讓這個情緒產生？每種情緒都是個信使，反映當下我們內在真實的狀態，我們不僅應該「不殺來使」，還更要跟這信使合作，解讀訊息、了解自己，排除對我們真正有害的事，恢復內在的平衡。◎每個情緒，有不同的訊息與作用情緒背後的不同的訊息。～憤怒：你所在乎的事情受到侵犯，幫助你設立界限。當憤怒升起，不要壓抑，要問自己：我在乎什麼？什麼是我想保護與恢復的？～焦慮：關注並擔憂未來，幫助你做好必要的準備。當焦慮升起，不要排斥，要問自己：我現在在擔心什麼？此刻真正需要做的是什麼？～混亂：焦慮與恐懼的掩護面具，為避免你胡亂衝刺，幫助你強迫停頓以便重整。當混亂發生，不要慌張，要問自己：我該如何想辦法先保持無為？我的初衷是什麼？◎與情緒合作，完成自我療癒練習在這本書中，不只是了解情緒，作者提供許多工具，來幫助我們做些改善困境，找回內在平衡。這些工具與練習包括：˙「有意識的抱怨」練習：不是不可以抱怨，是怎麼抱怨比較好？˙「道德同理八卦」練習：如何邊說他人八卦邊發揮自我了解與療癒作用？˙「燒毀心理契約」練習：揪出不適合自己的信念，消除它。˙「重新協議心理契約」練習：重新採取更合理、更適合自己的信念。◎4大情緒家族，17種情緒感受本書詳細列出憤怒、恐懼、悲傷與幸福等4大情緒家族，17種情緒：憤怒、冷漠與厭煩、羞愧與罪惡感、仇恨、恐懼、焦慮與擔憂、混亂、嫉妒、孤獨、羨慕、恐慌、悲傷、哀慟、憂鬱、自殺衝動、幸福、滿足、喜悅、壓力與阻力等。每次有情緒發生，都是一次自我了解與療癒的契機。◎本書特色與用法：˙大致瀏覽一遍，約略了解每個情緒真正的功用。˙每當情緒升起，找到該情緒篇章，了解情緒要告訴你的事，並做練習題。˙直接在書上寫練習題，或另準備筆記本，寫在私密的手札中。˙無法清楚辨別情緒時，查閱書後的情緒詞彙表，找到精準的情緒感受。
【電子書】上班路上心理學
*超實用：上班族自救心理處方箋*新辦公室職場心理學：韓國自我成長聖經\ 為明天也要去上班的你加油！ /*長踞Yes24不分類熱銷榜，韓國社畜們口耳相傳、一致淚推！*終結上班族們想辭職的強力心藥*辦公室職場新心理學，讓上班這條路，不再是辭職的黃泉之路豪華收錄：IU（韓國天后）排解心情低落的工作調理法白種元（企業家兼料理家）職場人氣爆棚祕訣（潘醫師解題：他們都運用了本書提及的心理學戰略。）想在工作上獲得認可，但身體卻不想去上班？我覺得我不太合適去公司上班、我想得到公司認可，但每天上班路上都很痛苦、雖然工作久了上手了，但每到週一還是讓我害怕、為什麼每天上班的路上我都想著辭職⋯⋯抱怨工作的人很多，大家遭受痛苦的原因也各不相同，《上班路上心理學》不僅探討在公司感受到自卑、焦慮、空虛等負面情緒的根源，還提供維護職場人際關係的方法，更進一步教導讀者如何利用心理學來全面提升工作能力。一旦掌握心理學，自然而然洞察工作流程養成堅韌靈活心態的33種心理學工具在工作中感到痛苦或快樂，背後都有其運作原理，一旦瞭解這些原理和法則，就能洞悉工作場所的所有流程。深知其道的韓國知名身心專科醫師潘有花，十五年來為無數因上班所苦的社畜們進行心理諮商，本書集結了潘醫師門診現場的熱門職場困境故事，更首度公開「打造堅韌靈活心態的心理學解方」。只要跟著本書循序漸進，您也可以迎接一個明朗的上班之路。本書提供三十三個職場心理學，分成三部分，分別是：・識別自己的狀態・學會與人共事的方法・建立做好工作需具備的強者心態盲目辭職不再是唯一的出路，《上班路上心理學》陪伴每一個上班族摸索出自己的職場方向，滿足心中所求。重點摘要本書提供更輕鬆、困難更少的職場生活應用心理學：・確實消除職場壓力的唯一方法・應對反覆無常上司的方法・在重要簡報中使用的心理法則・不再只是被通知而是進行年薪協商・受到其他同事無限信賴的祕訣・不加班也能把工作做好的方法〈確實消除職場壓力的唯一方法〉——心理強大的人們的共同習慣：「每天花5分鐘⋯⋯」韓國歌手IU在某次訪問中被問到「情緒低落時如何改善心情」時，她這樣回答。我會在心裡這樣想著：「這種情緒我能在5分鐘內調整過來。」然後身體先動起來。〈當在公司戴的面具太緊時〉——「假我」有助於我們的成長。一開始雖然只是虛假的面具，但漸漸地，我們也變化成與那個面具相稱的樣子。企業家兼料理研究家的白種元，在某次採訪中提到：「一開始我是假裝善良，後來受到大家的稱讚，就自然而然那樣生活了。」〈覺得自己落後於人而工作不順利時〉——其實自卑感根本就不需要克服，也不需要甩掉。就讓自己盡情地羨慕、嫉妒別人，有時候又洋洋得意吧！千萬不要忘記，我們天生就會產生一種與自卑感相關的潛意識錯覺，以及多虧了自卑感才達成耀眼的成就。〈如果還是每週都覺得星期一很可怕〉——能夠說明星期一症候群奇妙特性的關鍵字就是「焦慮」。刺激的模糊性加劇了焦慮的強度，使得我們更加痛苦。但是，這時只要知道「是什麼心理機制強化了焦慮」，我們就能有意識地替焦慮踩煞車。〈為了演技不斷提升的你〉——在嘗試與情緒勞動相關的策略之前，我們一定要明確地告訴自己一個事實——那就是，自己的處境非常不容易，而且現在正在做的事也非常的辛苦。這就是一切策略的起點。媒體評價本書自願擔任所有「社會新鮮人」（又稱未生）上班路上的導師。對於覺得自己落後於人的自卑感、面對星期一的焦慮、每次進公司就忍不住爆發的憤怒⋯⋯都提供了精準的解決方案，並且涵蓋了職場中的人際關係、不公正待遇、情緒勞動、無禮行為等的應對方法。除此之外，還為了想做好工作而努力奮鬥的我們提供所需的心理學解決方法。正如潘有花作家所說的，我們不僅要成為團隊成員和高階主管的好夥伴，也要成為自己最好的夥伴。本書將是我們安慰並鼓勵自己，成為自己的好夥伴的最佳指南。——劉世美（YouTuber，著有《我為什麼一去公司就很辛苦？》）這本書教我們如何有智慧地解決在公司遇到的心理問題。無論是成就背後的空虛感、對同事的厭惡、老頑固上司造成的無力感等日常中經常感受到的負面情緒，書中都以心理學作為依據提供了解決方法。可以說，這本書是「職場生活心理學聖經」。如果你想要在職場上過得更好，並且希望能享受工作的過程，我強烈推薦這本書。它將徹底改變你的職場生活。——崔薛敏（邊玩邊學心理學）（YouTuber）讀者好評1我買這本書的原因是因為：我每逢週一就會生病以及有個超煩人的老闆。這是一本幫助你可以忍受讓你無能為力的事的心理學。如果你夢想工作與生活平衡卻覺得不可能，又無法放棄上班族的頭銜，推薦你讀一讀。2當我看到書名的那一刻，我就堅定地相信我一定能從中獲得智慧。3它教會了我如何擁抱自己，不僅是作為一名辦公室職員，而且在人與人之間的各種關係中也是。最近，隨著工作量的增加，我開始擔心一些事情，多虧了這本書，我上班的路上可以走得輕盈些。4如果你想在工作中表現出色，如果你想開心地工作，必讀。5如果你厭倦了沮喪的星期一，厭倦了公司內部的政治，或者覺得自己像一隻被困在籠裡的倉鼠，請讀《上班路上心理學》。6對於那些想做好這份工作，卻時常在忙碌的工作生活中迷失方向的上班族來說，本書可作為解決日常問題的一劑特效藥。7我們大多數人都是受薪的辦公室職員，這意味著我們大部分時間都是在公司度過。這時，人際關係心理學就很重要，因為多數人都是透過工作場所與他人建立關係。只有工作做好，我們的生活才會順利，我想這本書會對你的生活有很大的幫助，因為它會幫助你以良好的心態對待你的工作生活。
【電子書】減少一半，剛剛好
斷捨離做過頭，反而會帶來負面效果物品、飲食、消費、工作……只減掉一半，反而過得更幸福為過度努力的現代人量身打造能活出人生寬鬆感的「最簡單生活技巧」不需要完全斷捨離，用減半哲學活出剛剛好的人生身為禪僧和精神科醫師的川野泰周認為，「減掉一半」是最適合現代人的生活哲學，減少生活中過量的東西，就能擁有乾淨俐落、有餘裕的人生。不追求滿分，而是剛剛好的心態，無論是工作也好、生活也罷，只要試著減掉一半，日常行為就會發生巨大變化。休息，是為了給成長留一點空間。獨處，是為了自由留一點空間。遺憾，是為了給更美好的事物留一點空間。不要把生活安排得太滿，為心靈留出喘息的空間，讓美好的事物進入生命裡。
【電子書】思考的力量
～思考翻轉現實～用思考掌握人生主導權，讓幸福不再遙不可及！【本書特色】◎作者親身經歷＋具體案例，全面解析「思考改變現實」的核心，啟發改變人生的全新視角！◎內附多個實踐練習，從檢視思考、改變模式到改善現實，逐步打造幸福人生！◎每章節皆附有清晰重點歸納，快速理解章節核心，針對自身需求實踐改變！人生真的只能任命運擺布嗎？還是我們可以靠自己的力量改寫命運？本書將帶你揭開一個簡單卻深遠的真理──「現實是由思考所創造」。從婚姻破裂、經濟困窘，到重建幸福人生，作者以自身經歷告訴我們，幸福並非可望不可及，只要願意察覺自己的思維模式，就能翻轉人生。本書帶領我們從童年誤解、親密關係到金錢觀念，逐步拆解限制幸福的思維，並提供簡單實用的改變方法。✧✧改變的力量就在思考之中✧✧✓察覺潛意識的影響：了解過去如何塑造當下的思維模式。✓改變限制性思維：運用具體練習方法，翻轉消極念頭，開創幸福生活。✓實現理想生活的步驟：從親密關係、金錢到夢想，全面提升生活品質。✧✧實踐思維轉變，迎接人生新局面✧✧本書精心設計多個實踐練習，包括檢視與父母的關係、改變思維的技巧，以及實現夢想的三步驟，即學即用，快速感受到人生的正向改變。每個人都是自己人生的導演，而《思考的力量：察覺帶來的人生轉變》一書中每個章節都是一堂讓你改寫人生劇本的「思考課」。幸福其實沒有那麼難，只要你願意改變思維！(※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※)
【電子書】圖解大人生存指南
當大人是場騙局，但你還是得裝得像個樣子？（或至少……別被當成廢物）擺脫巨嬰、拒當屁孩成功解鎖「成熟大人」成就邁向人生勝利組的十大必修課！（哈）*****************************************#網路 #社群 #學校 #工作 #家庭 #財務#社交 #儀容 #談吐 #床上 #酒精 #穿搭*****************************************↑↑↑這是一本不正經的「大人生存遊戲」指南沒事，現在就來學習攻略吧！【隨書贈『ㄎ一ㄤ掉的大人』精美貼紙】◎大人技能速成班？——用最廢但最實用的方式，教你如何不被大人世界擊敗！✔️ 如何管理時間（AKA 讓自己看起來很忙，但其實……）✔️ 如合參與會議（AKA 瘋狂點頭但完全沒聽懂）✔️ 如何處理財務（AKA 存款消失時，還能若無其事）✔️ 如何維持社交（AKA 一邊微笑，一邊內心崩潰）✔️ 如何處理感情（AKA 假裝知道對方在氣什麼）✔️ 如何掌握穿搭（AKA 學會不用一整天穿睡衣）◎如果你也被別人（或自己）搞到滿頭問號——別懷疑，長大後的人生就是問號問號問號（？）《圖解大人生存指南》旨在幫助所有被現實生活中的人（那個人也可能是你自己）搞到滿頭問號（？）的人。如果你忘記繳稅、老遲到會睡過頭、經常性（？）宿醉上班，而且過去兩週都吃超商微波食品……或你時常懷疑人生，不知道自己有沒有真正「長大」，更不確定能不能在這個世界立足，那麼（別懷疑）……你可能還不夠大人，是時候好好學習怎麼當個「成熟」的人了！這本「當大人」生存手冊，活用各種資訊圖表和插圖——白痴惡搞、笑到瘋掉，為你解說在現實世界當大人的方法，也可能是你（當下）最迫切該擁有的一本生命之書（？）。◎幽默 × 圖解 × 生存技能——讓你洞悉如何成為，或至少看起來像是一個大人！★ 掌握「大人技能」：打掃、理財、做飯、時間管理、職場生存術。★ 克服「社交焦慮」：如何在不嚇跑對方的情況下進行「大人對話」。★ 破解「成長迷思」：你不一定要懂財務報表或聊房貸才能變成熟。◎讀完這本書你的人生（可能不會）迎來改變——寫給想學爆笑生活技能，又希望人生有所成長的你（？？）✔️ 即將畢業的高中或大學生（不負責人生方向的生存指南）✔️ 剛離家獨立的新手大人（發現所有家事都要自己來）✔️ 被迫承擔責任的新鮮社畜（薪水剛入帳就瞬間歸零）✔️ 每天都想放棄還是撐下去的人（意志力永遠只剩一格電）✔️ 喜歡裝成熟實際上是生活白痴（是時候該上進了）✔️ 拒絕長大患有巨嬰症的人（先讀完這本書再說）◎現代成年人的生存考驗——當大人就像一場高難度的求生遊戲，每一關都很硬！✔️ 床上掙扎——今天一定要早睡！結果追劇到凌晨 3 點，隔天睡過頭（GG）。✔️ 職場求生——你以為會做事就夠了？錯！真正的大人要學會「如何撐到下班」。✔️ 社群媒體——過度成癮 vs. 過度分享，網路世界也要注意邊界感。✔️ 家事雜務——這碗等一下再洗！然後等到發霉……你真的在意整潔衛生嗎？ ✔️ 財務管理——撐到下一個發薪日必須非常非常非常努力，以免吃土。✔️ 食物選擇——自己煮 vs. 叫外送、甜食 vs. 減肥的心理戰，各種該與不該……✔️ 酒精文化——當了大人後你才明白，喝酒的奧義是「撐過這週的療癒」。
【電子書】正念老化
你害怕變老嗎？希望看起來年輕？更擔心身體機能退化？一味追求「成功老化」，你永遠會是輸家！比起生理指標，主觀的幸福感和社交連結更重要，結合正念知識及最新研究的老化曲線向上架構，將幫助我們度過史上最幸福的八十歲。我們的文化充斥著要「對抗」變老的觀念，彷彿有一種成功老化的模式，許多恐懼因此衍生：皺紋、白髮好可怕，老了就等著體力衰退、疾病纏身……打破「人生從五十歲後開始走下坡」的迷思，培養開放與自我關愛的心態，接納老化只是生命中一段自然的旅程。正念與老化專家貝莉特提出的老化曲線向上架構（eMBrACe），以她和荷蘭萊頓大學醫學中心合作的「正念生命力與老化課程」為基礎，該架構有助於我們保持心理彈性，採用更多元的方式看待年齡增長：● e：代表正念迴圈連續不絕，提醒我們練習正念。● M（Mindset）：選擇我們的思維，以積極的態度面對老化的挑戰。● Br（Broaden）：擴大我們的注意力，看到老年生活擁有的可能性。● A（Affection）：抱持對自身和他人的關愛，迎向老化的各種轉變。● C（Commit）：下定決心努力適應新的生活情境。不管是四十歲、五十歲，或邁入八十歲，隨時可以開始練習，你會漸漸發現隨遇而安的心境有多美好，也會發現自我掌控感提升了：無論發生什麼事，都能夠決定自己要用什麼方式回應。所以，即使身體機能退化，也不過度擔心，仍能保有一定的幸福感，活得愈老，愈有餘裕來利用這些多出來的珍貴歲月。【各界好評】「近年來，為了解決高齡社會的問題，全球各地皆運用了以『全民健康老化』為本的概念，擬定主要策略。遺憾的是，只有少數人能達到健康老化的目標，因為大多數老年人會在某個時間點上，出現功能性退化或罹患某種疾病。因此，鼓舞現今的老年人設法立定志向，實現合適的目標，以因應老化帶來的挑戰，比較實際。這也是貝莉特．路易斯撰寫本書的主旨。她讓大家看到了採取基於正念原則的方法，便可以積極擁抱變老的事實。」──法蘭克．沙維奇（Frank Schalkwijk），萊頓生命力與老化學院老年學家「長壽革命是這個時代最重要的革命，而本書便是這場革命的概略方針。現今，人們的壽命變長，更需要學會好好度過人生的後半場，可能是第三甚至第四個階段，以繼續擁有豐沛快樂的人生。貝莉特在本書中介紹了以正念為基礎的方法，涵蓋了可以輕鬆採用的資訊、概念、結構與實際做法，讓我們能夠用負責任和有所選擇的心態，積極擁抱變老的現實。但你不該等到開始思考『老化』這件事時，才拿起本書來閱讀，因為這是人到中年（甚至更早）必讀的手冊。」──領導力教練潔奇．范普拉絲（Jacqui Fairbrass），特拉法加個人發展公司（Trafalgar Personal Development Ltd.）創辦人「這本書讓我看得欲罷不能。貝莉特清晰迷人的敘事語調，讓本書更加易懂。她提出的忠告看似簡單，甚至可以說太過淺顯，但奇怪的是，我從來沒有想到過。這是一次引人入勝的閱讀經驗。我很喜歡書中提到的故事和摘要（相當於地圖上的里程碑）。藉由重述變老的必然性，培養出『這趟旅程是有選擇性的』之覺知，使人感到強大、舒坦、活力充沛。去年，我滿五十歲了，所以這本書並不只是呼喚並鼓勵我，而是振聾發聵。」──安文．艾德華茲（Anwen Edwards），北大西洋公約組織通訊新聞署資深人力資源業務夥伴「如果你希望自己直到年老都保持心智敏銳，本書不可不讀。貝莉特以其豐富的（正念）經驗與新近的相關研究，為讀者指出一條鍛鍊心理韌性的路徑，其間充滿了智慧和體諒。除了營養與體能活動以外，保持心智敏銳也是老化曲線向上的基礎，有助於減輕醫療負擔。」──布蘭達．巧達斯（Brenda Childers），阿姆斯特丹金融研究院前任執行長， 目前在萊頓大學醫學中心研究老年人的運動習慣「鮮少人知道人類歷史上最巨大的變革正在進行。貝莉特．路易斯藉由這本書帶你認識這場變革，引領你面對日後各種令人驚歎的機遇。高齡化的現實，大幅改寫了現代人的人生地圖，每個人都多了一個新的人生階段，要活得健康、活躍、適切，甚至還要能發揮功用。貝莉特透過本書提供讀者所需的覺察、心態及實際做法，幫助大家重新設想新願景，勾勒人生地圖，讓餘生成為你最美好的年月。」──保羅．隆恩（Paul Long），新前進之路（New Way Forward）網站創辦人「我喜愛這本書的原因，在於它是一帖解藥，適合這個時代的人（尤其是女性）在飽經資訊疲勞轟炸之餘服用，不再害怕變老。我也很喜愛書中關於正念的實用心法。貝莉特，你做得很棒，這本書發人深省，為大家指出一條可資依循的道路。」──凱瑟琳．加羅德（Catherine Garrod），著有《有意識地包容》（Conscious Inclusion）「一旦我們明白自身的想法和情緒既交織難分，卻又各自獨立，便可以憑意志選擇去釐清散漫的思緒，不再糾結於自身遭遇，而是留意自己想要什麼。老年是現代社會的重擔，卻也是探索正念的好理由，因為正念能讓我們達到更大的滿足。貝莉特詳細提及每一項老年所需的技能，讓讀者以更多的覺察、接納與自我疼惜，來邁向老年。」──麥凱拉．巴特爾斯（Micaela Bartels），荷蘭「贊成老運動」PR:OUD的發起人如何與人連結，是生命中最核心的問題：當我們契合，就有歸屬感；與某人衝突，產生孤單感。澳洲最富盛名的人際連結科學家獨創TACT連結類型，首次引進個人連結的頻率與強度概念，幫助我們建立更快樂合諧的人際關係。艾莉．沃克博士根據群體動力學之研究，將人際關係科學化，建立全新測驗模型TACT（The Ality Connection Type，艾莉迪連結類型），有別於大部分的人格測驗只關注個人優勢，這是一套能深入了解如何順利發展人際關係的實用框架。※四大象限（光、水、綠、土）╳ 十七種連結類型：介紹每一型的特徵、溝通與領導風格、優勢、挑戰和建議※分析「立即契合／衝突」、「直覺契合／衝突」、「親密契合／衝突」：認識連結頻率與強度偏好，如何影響我們與誰合得來或合不來※找到符合自己本質的方式來溝通：有助建立令人愉悅的連結，獲得更深刻的歸屬感理解自己為何會這樣交朋友、談戀愛，以及與誰相容，接受每個人的本來樣貌，進一步擁有選擇權，不在合不來的人身上耗費太多精力，從今以後，讓更多的正面連結滋養你的豐盛人生。【各界讚譽】「身為一個學術領導者，我有機會思考許多不同的領導模式，但直到我完成了沃克博士的連結類型模型調查，才終於可以說：『是的，這就是我，我是一名水型（漣漪效應）領導者！』這個模型為我提供了一個有力的敘述方式，來談論我如何與他人連結，以及我的優勢和劣勢，無論是在個人生活或專業領域，它都是一個出色的工具。」──蓮安．皮格特（Leanne Piggott）教授「人生與事業成功的最大問題和障礙，在於人們僅僅因為彼此的不同而難以連結。這正是本書的切入點，本書作者是備受推崇的艾莉．沃克博士。艾莉揭開了人際關係的奧祕，書中包含了豐富實用的建議與真實故事，幫助你建立強而有力的連結和關係。如果你想知道如何與生活周遭的人擦出最棒的火花，就讀這本書吧！」──珍妮．艾利斯（Janine Allis），活力果汁（Boost Juice）創辦人暨零售動物樂園（Retail Zoo）合夥人「我很榮幸能在『改變之屋』（Change Room）計畫中與艾莉．沃克共事，並觀察她講解連結類型。我強烈推薦這本書，它能幫助你更深入了解他人，以及他們如何學習、理解並對訊息做出反應。但更重要的是，它幫助你了解自己，變得更有意識，並在生活中建立更好的人際關係。」──安東尼．米尼奇洛（Anthony Minichiello），澳洲國家橄欖球聯賽（NRL）大使、雪梨公雞隊（Sydney Roosters）前隊長「讀完這本書之後，世界突然變得更加清晰。真希望我在上大學、做第一份工作、約會、轉行或創業時，就擁有這本書。這是一本探討生活、愛情及工作的必讀書籍。」──貝克．布朗（Bec BRown），著有《你辦得到》（You’ve Got This），公關公司「傳播部門」（The Comms Department）創辦人「如果你曾經疑惑為何自己會與某人合得來或合不來，這本書會為你揭開原因。更重要的是，如果你想在生活中擁有更多契合的人際關係，這本書提供了實用方法來幫助你辦到。」──阿曼莎．因伯博士（Dr. Amantha Imber），著有《時間管理智慧》（Time Wise）
【電子書】別讓每件事都煩到你
超人氣暢銷作家aka世界著名高僧 《別對每件事都有反應》枡野俊明 攜手情境漫畫家 教你生活中立即派得上用場的基礎禪知識 以禪的力量消除煩惱焦慮，找回內心的平靜與幸福 你是否常被工作壓垮、感情與人際問題纏身，或因以下情況感到焦頭爛額？ (☍﹏⁰) 無法認同上司的命令或指示，不知如何巧妙回應…… (☍﹏⁰) 職場上有討厭的上司、同事…… (☍﹏⁰) 老是想不出好的企畫創意…… (☍﹏⁰) 現在的工作不適合我，好煩惱是不是該換工作…… (☍﹏⁰) 口才不好，不擅長與人相處…… (☍﹏⁰) 身邊的人一天到晚只會抱怨、說別人壞話，好多負能量…… (☍﹏⁰) 成為社會人士後，交友關係無法擴展…… (☍﹏⁰) 總是忍不住嫉妒他人，和他人比較…… (☍﹏⁰) 工作與家庭兩頭燒，難以兼顧…… (☍﹏⁰) 覺得自己或許會單身到老，很擔心老年生活…… 以禪解憂，煩惱OUT！ 在競爭激烈的現代社會中，無論你是老實而經常遭受擺布或情勒的人， 還是個性認真、凡事想太多的失眠族， 或是不擅長帶領部下、被過去的成功絆手絆腳的夾心主管， 甚至是強忍不適、一肩扛下家庭與工作重擔的青壯年…… 都非常需要尋找一種方法，讓內心平靜，專注於當下，以免迷失於生活壓力的洪流中。 禪，正是這樣一種古老卻實用的智慧！ 為無數人開悟解惑的禪宗高僧枡野俊明說：「禪」，就是成為「主人公」。 那不是要你成為故事的主角，而是 能自己主動思考，不管過去或未來，都活在當下、不被任何事物拘束的生存方式。 本書透過生動的漫畫，將看似高深的禪宗思想轉化為日常生活中可用的實踐方式，例如： 調身、調息、調心：透過正確的姿勢、穩定的呼吸，釐清混亂的思緒，平靜紛擾的內心。 專注當下：不執著於過去，也不被未來的不確定性拖累，只為眼前的此時此刻全力以赴。 成為自己的主人公：在生活的種種壓力中，保持自主與自由，不因外物而束縛自我。 作者不僅剖析了古代面臨戰亂的人們如何從禪宗找到勇氣與力量，也帶領現代讀者在瞬息萬變的社會中，重新認識正念與身心合一的重要性。更令人耳目一新的是，以漫畫的方式講述這些核心理念，讓抽象的禪學更易於理解、更親近生活。 不需要深奧的語言或艱澀的教義，在輕鬆翻閱之間，便能學會用禪的心法迎接生活的挑戰。 無論你是忙碌的職場人士、尋找生活方向的年輕人，或是渴望心靈平靜的任何人，這本書都能幫助你從禪的哲學中獲得啟發，成為內心強大且自在的主人公。 如同禪宗認為，每個人身上都有成佛的潛質。只要靜心練習，每個人都可以做得到。 一起開始你的禪修之旅，讓「看漫畫學禪」成為生活的實踐書，從容走過每一天。
【電子書】情緒陷阱
一本給你、你隔壁的鄰居，以及所有偶爾在淋浴間哭泣、懷疑自己或在人生的障礙賽道上苦惱的數百萬人的情緒指南生活或許會給我們沉重的打擊，讓我們產生無數負面情緒，讓你的人生脫軌演出，但你才是握有劇本的人，唯有你，擁有讓所有情緒角色不再失控的絕對主導力你是否也曾感覺生活像一齣失控的戲劇？明明想要積極向上，卻總是陷入拖延、焦慮、自我懷疑的泥沼？別擔心，你並不孤單！心理學家希莉‧赫勒在《情緒陷阱》中，將帶領你認識人類心理運作的關鍵——心理學三角，並揭示行為原則的奧秘，幫助你翻轉思考模式，改寫你的情緒劇本，最終成為自己人生的最佳導演！你是否也曾經歷這些情緒陷阱？●明明該完成工作，卻忍不住拿起手機，在社群媒體的漩渦中虛度光陰？●夢想著更美好的未來，卻遲遲沒有踏出第一步？●被恐懼和焦慮束縛，不敢追求心中渴望？●即使知道應該放下，卻依然沉溺於過去的傷痛，無法自拔？●為了短暫的快樂，不斷做出事後讓自己後悔的決定？這些都是情緒陷阱的典型表現——你被當下的感覺所支配，即使你知道長遠來看並不可行。 就像陷入流沙般，越掙扎，陷得越深。別灰心！行為原則將成為你的救命繩索！《情緒陷阱》將帶領你從「行為」出發，改變你的「想法」和「感受」，最終擺脫負面情緒的掌控。你將從本書中獲得：●認識情緒陷阱的真面目： 了解情緒陷阱的運作機制，以及它如何影響你的生活。●掌握行為原則的應用： 學習如何透過改變行為，進而影響你的思考和感受，最終走出情緒陷阱。●破除自尊迷思，建立自信人生： 不再被他人的評價所左右，學習在生活中找到讓你感到自豪的領域，建立穩固的自尊心。●重拾生活熱情，擁抱快樂： 探索讓你真正感到愉悅的活動，並學習如何將它們融入你的生活中，讓每一天都充滿活力。●戰勝拖延，啟動行動力： 學習設定目標、給予獎勵、消除干擾等實用技巧，讓你擺脫拖延，充滿動力的朝目標邁進。●克服焦慮，擁抱自在人生： 透過暴露療法等技巧，逐步降低你的焦慮程度，讓你不再被恐懼所限制。●有效管理壓力，重拾生活平衡： 了解壓力的成因，學習調整工作習慣、建立支持網路、培養健康的休閒活動，讓你有效管理壓力，找回生活的主控權。本書特色：●深入淺出，搭配真實故事： 作者結合自身經驗和心理學專業知識，以平易近人的文字，搭配生活化的例子和真實故事，將複雜的心理學原理轉化為易懂的知識。●提供實用技巧與練習： 書中提供豐富的練習和工具，幫助你將所學知識運用到實際生活中，讓你切實感受到改變。●適合所有人閱讀： 無論你是想要提升心理健康，或是擺脫負面情緒的困擾，本書都能提供你實用的指引和幫助。擺脫情緒的掌控，你也可以活出更快樂、更自在的人生！
【電子書】老師的第八節課
您是否好奇，在升學主義掛帥的台灣，是否還有不一樣的教育風景？是什麼樣的機緣，讓一位獲獎無數的熱血教師，放棄都市公立高中的優渥環境，毅然決然前往資源匱乏的偏鄉服務？在偏鄉高職任教，他面臨了哪些挑戰？又有什麼樣的體悟？本書將透過師生之間的點滴故事，帶您感受教育最真摯的感動。——專文推薦（依姓氏筆畫序）陳方濟 磐石高中校長潘致強 國立旗山農工校長蔡淇華 臺中市立惠文高中圖書館主任——感動推薦（依姓氏筆畫序）林怡辰 資深教師、作家洛洛老師 國中教師、作家陳怡嘉 金石堂愛書大使、作家、教師黃光文 暢銷作家、Super教師黃偉翔 Skills for U 創辦人楊元安 特教教師、作家葉丙成 教育部政務次長厭世國文老師歐陽立中 「Life不下課」節目主持人蔡美瑤 臺東縣教育處處長賴以威 數感實驗室共同創辦人蘇仰志 雜學校校長「帶著孩子快樂學習，為他們裝上夢想的翅膀，找到屬於自己生命的意義。」15年前，菜鳥熱血教師戴逸群在一段自我介紹中，提出他開放自由學風的教育理念，從此踏上了教書育人這條路。這一路走來，並不平順。沿途他體驗到了「後母難為」的艱難坎坷，學生脫口一句「你沒資格當我們班導」，讓他開始懷疑自己到底適不適合當老師，這條路能否繼續走下去。是學校教官的關懷和陪伴，幫助他找回對教育的熱情，走出初任教師的迷茫階段。一紙家鄉天主教學校的聘書，讓他的教師生涯得到救贖。在那裡，他雖然因為在夜輔時播英文卡通訓練學生聽力，遭到家長投訴，被批評教學太過理想化，但後來獲得伯樂校長的賞識與支持，大膽嘗試許多創新的教學方式，也讓他接連得到教育大獎的肯定。通過試煉階段後，他離開舒適圈，積極投入教甄，進入公立學校任職。喜歡和學生打成一片的逸群老師，以幽默風趣和有原則的個性，贏得了學生的尊重。不僅帶著學生一起腦力激盪，透過生動的角色扮演和演繹，奪下全國高中生英文簡報比賽冠軍；在園遊會上，他還跟學生（逸群人）合力生火烤香腸，烤到整個校園香氣瀰漫，把打火兄弟都引了來，讓學生學到許多課本中學不到的東西。當理想中的開放自由學風，終於在班上開花結果時，一張「疑似惡性」的檢驗報告，卻讓他不得不緩下腳步，重新審視自己的人生和價值觀。之後，大病初癒的逸群老師選擇請調偏鄉教書，希望能夠幫助更多需要幫助的孩子。來到旗農，他走進宮廟家訪，深入了解學生休學的原因；他自掏腰包幫學生支付檢定費用，重新點燃學生對未來的希望；他陪著學生走出網路霸凌的陰霾，逐漸找回原有的自信；他鼓勵贊助學生參與班聯會選舉，引導學生用合作取代對抗……，甚至在學生畢業時，「一日為師，終生保固」是他送給他們最棒的禮物。在這本書中，逸群老師將他教學生涯的點滴寫成故事，分享他與學生真誠互動的每一個瞬間。這些故事不僅是記錄了學生的學習與成長，也描繪了一位老師在教育路上的堅守與蛻變。即使在教學生涯前半場已取得諸多成就，他仍決定用一生功力陪伴高職學生，翻轉偏鄉學子的命運。他說：「感謝當初的選擇，期待下半場更加精采的旅程。」各界感動推薦：戴老師從私立學校、教甄、公立學校、罹癌覺醒，到現在走進偏鄉高職，用生命喚醒生命，用專業創造孩子眼中學習英文的閃閃動機，精采生命之書，誠摯推薦。——資深教師、作家 林怡辰在書中，能夠強烈感覺戴老師在教學生涯中的熱情與創新。他用溫和而堅定的力量，營造出尊重、快樂，也有學習成效的班級氛圍。這些「生命影響生命」的歷程，值得你打開此書深刻體會。——國中教師、作家 洛洛老師早在推薦逸群參加評選，成為台灣最年輕的杏壇芬芳獎得主時，我就知道他不會只滿足於把課本上的內容轉譯給學生，而是想要玩點大的！……恭喜亡牌教師再有新作發表，也期許繼續斜槓，為廣大苦於英文的學子點燃希望的明燈！——磐石高中校長 陳方濟好久沒有讀到這麼令人感動的書了！——暢銷作家、Super教師 黃光文這不只是一本描寫教育現場對話的書，更是教育工作者的日夜自我叩問，隨著豐富許多孩子們的人生，也厚實了自己的生命，記錄了一位教育工作者的成長軌跡。——Skills for U 創辦人 黃偉翔戴老師的文字，能為挫折的老師們，帶來溫柔的力量。——特教教師、作家 楊元安每一篇故事都讓人感動，無論是從學生的角度還是教師的心聲，都讓我們重新思考教育的本質與價值。這本書是一場充滿啟發與反思的閱讀之旅，值得每一位教育工作者與讀者細細品味。——教育部政務次長 葉丙成教育這條路，走在上面才能體會是天堂，還是地獄（或是更糟糕的地方），許多不足為外人道的複雜心情，都在這本《老師的第八節課》了。——厭世國文老師我曾是高中老師，知道當老師有多不容易。我佩服逸群的「真」，他既寫理想，也寫困頓；我敬重逸群的「善」，因為世界若冷，他用善良來暖；我佩服逸群的「美」，即便他遇到教育現場的種種挑戰，他仍溫柔堅定，引領學生朝美好未來前進。——「Life不下課」節目主持人 歐陽立中最精采的人生故事，總是峰迴路轉的。在教育風雨路上，逸群老師告訴我們：和他一樣堅持下去，條條都有各自的精采。——國立旗山農工校長 潘致強戴逸群老師以創新教學，用愛心與科技激發學生潛能，為偏鄉教育注入新活力，值得一讀。——臺東縣教育處處長 蔡美瑤讀完戴老師新書《老師的第八節課》，會深深認同，這本書就是戴老師從老師成為大師的修煉之書。這本書充滿跌宕起伏的故事，太精采了。——臺中市立惠文高中圖書館主任 蔡淇華一位透過身教、言教來影響孩子的老師。從戴老師身上，我看見了當年教導我的老師身影。——數感實驗室共同創辦人 賴以威
【電子書】轉念之年
破百萬粉絲追隨見證、療癒系代表作家出版作品累積銷量突破100萬冊《你就是困住自己的那座山》作者──布莉安娜．魏斯特帶你用365天，迎向內在最美好的重生，過上更豐盛、更強大、更幸福的「轉念之年」。★亞馬遜書店暢銷書！這是喜愛布莉安娜．魏斯特、關注身心靈療癒的讀者必珍藏之作，也是贈予親愛之人的最佳禮物書。★全書365篇，一天一篇，無時效，不分季節。每天翻閱，帶你勇敢告別消耗自己的人事物，轉向讓身心飽含能量的選擇。★這本書，是一趟足以轉化你生命的旅程。懂得轉念的你，肯定會在這條通往從容與自在的路途上，感受一路風光無限。假如你覺得自己好像無法從痛苦抽離， 也很容易活在他人的眼光，為了人生目標而迷惘，過著日復一日、熱情被磨滅的生活……或許，該重新開始，全心傾聽了。該重新開始，好好地活了。──│ 轉念，即自由 │──當你一路跌跌撞撞，布莉安娜充滿哲思與靈性的文字，能溫柔接住你的不安和沮喪；讓每一個凡俗的日子，都成為振奮靈魂的啟發。▌關於人生請相信你的人生確實背負著使命，到頭來，無論是痛苦，還是迷惘，沒有任何經歷會白費。▌關於愛情你值得擁有的，是相處時幸福，獨處時亦能由衷快樂的關係。▌關於幸福幸福並不是在指定時間內獲得成功，而是找到一件讓你熱切到足以忘卻時間的事物。▌關於放下韌性並不總是等於強悍。有時，那是願意讓事情流經你，順其自然的溫柔。幫助百萬讀者蛻變成長，風靡全球的首席身心靈作家布莉安娜．魏斯特獻給每一個嚮往平靜、愛與喜悅的靈魂，讓人生豁然開朗的365篇生命解答──願這一年，你學會相信自己。願這一年，你能鼓起勇氣，改變自己無法接受的事物。願這一年，你開始以心轉境，不隨外境所轉，並試著放手。願這一年，你能找到願意看見、並愛著你眞實樣貌的靈魂。願這一年，是你日後回首起來，感覺就像是度過了完整的人生歷程，而後來的你也因蛻化成長，變得與起初的你截然不同。願這一年，你不會放棄成為自己命中注定該成為的人。
【電子書】ADHD迷你教練課
經常感到注意力無法集中、容易分心，難以同時處理多項工作？經常被指責為懶散、不專心，卻不明白自己為什麼會這樣？愛麗絲在29歲時診斷出ADHD，回首過去受到的誤解與困擾，她開始在網路上分享如何重拾自信。透過溫暖風趣的插畫，愛麗絲想告訴所有陷入ADHD風暴，以及想更瞭解身旁家人和朋友的讀者：ADHD不是趕流行，而是真實存在的病。雖然它對日常生活的影響不容小覷，但幸好可以透過一些小訣竅，與ADHD大腦共存，將混亂轉化為力量。
【電子書】人生很短，我決定活得有趣
只要你是笑著的，你的世界就是對的。一輩子很短，要嘛有趣，要嘛老去，在有限的人生裡，做一個有趣的人。理解生活的凌厲，卻依然熱愛生活，善於發現細節，在平淡的日常裡活出精采，每天都活得有情有趣，熱烈有勁。之所以要追求一種有趣而又幽默的生活方式，是因為這個世界正在變得越來越無趣——真心喜歡的東西越來越少，需要敷衍應付的場面越來越多；單純的人際關係越來越少，複雜的勾心鬥角越來越多；留給自己的時間越來越少，不知所謂的時間越來越多。有趣的人，無論身在何處，都有能力把日子過得有滋有味，懂得從平淡生活中、細碎小事裡發現趣味，這是一種生活態度，更是一種優秀的能力。這一生不長，也不短，剛剛好能讓你學會去做一個有趣的人，在平淡的生活裡描畫色彩，在無趣的世界中活出樂趣。「一輩子很短，要和有趣的人相伴，做有趣的事。」▋關於「孤獨」：唯有遠離人群，才能找到自己。成群結隊的所謂好友，不如三五零散的知音。如果知音求而不得，也不要輕易隨波逐流，此刻就算孤獨也無妨，因為拒絕了庸俗之後，接納的是自己。＊生活的精彩與否不在於身邊人多、人少，而在於我們如何去選擇，以及怎麼去改變。＊我們需要的並不是隨時隨地的熱鬧，而是明白自己的心意，並遵從自己的心意。＊緣分靠遇，遇不到，獨自過一輩子也挺好。▋關於「愛情」：好的愛情能讓你保留更多的自我。有趣之人從不會做無趣之事。所謂有趣的人，就是能夠帶領你發現自我的人；所謂有趣的生活，就是和一個尊重你的自我的人一起去探索更多的未知。＊當一段感情需要你卑微地去討好的時候，你就已經不再是你了。＊我們放不下的，並不是感情裡的對方，而是陷入感情裡的自己。＊一輩子很長也很短，要和有趣的人在一起。▋關於｜工作：心在哪裡，收穫就在哪裡。如果努力是為了生存，工作是為了賺錢，那麼為什麼不能做一點自己喜歡的事，再順便把錢賺了呢？哪怕不足以讓自己發財，至少精神上很富足啊！＊不必為了適應世界而強裝世故，不需要為了迎合別人而刻意修剪自己。＊人生總會觸底反彈，任何一段或好或壞的經歷都會重塑你的內心，讓它變得既堅固又有韌性。＊生活多面才有趣，能賺錢養家又能貌美如花，能朝九晚五又能浪跡天涯。▋關於｜生活：保持像孩子一樣的初心。每個人每一天都有分毫不差的二十四小時，但是如何度過、用怎樣的心情度過卻大不相同。做著自己喜歡的事情，就會覺得那個遠離的自我正在慢慢靠近。＊認真生活，生活就會認真對待自己，而認真生活就是對自己的最大善意。＊如果生活是苦的，那就苦中作樂；如果生活是甜的，那就細細品味。＊越平凡的事物越要塑造出儀式感，找出樂趣。▋關於｜人生：有趣的靈魂萬裡挑一。無聊的人總是樂於追逐，而有趣的靈魂卻在發現自己。一個有趣味的靈魂，本身就自帶發光發熱的屬性，它不僅能照亮自己，也能夠將餘光傳遞給他人。＊靈魂有趣，即使是孤獨的，人也會像小火爐上熱著的水，撲撲地冒出熱氣來。＊靈魂之趣在於貢獻自我，這是最高級的趣味，最有境界的趣味，也是最令人敬仰的趣味。＊小到面對生活，大到面對生死，有趣的靈魂會讓生命變得更有厚度。◆本書特色＊溫暖療癒的故事，寫給每一個在疲憊的生活裡仍懷抱夢想的人。＊貼近人心的書寫，分享知趣、情趣、識趣、妙趣、樂趣的生活詩意。＊平易近人的文字，以日常生活的真實故事發掘「有趣」，淺顯易懂，知易行易。◆暖心推薦Lala蘇心甯｜勵志女星 周品均｜唯品風尚集團執行長 陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家黃之盈｜暢銷作家、諮商心理師（按姓氏筆劃排序）
【電子書】人生沒有理所當然
最有說服力的夢想實踐家〈歐陽立中〉──‧睽違4年的全新作品！‧──給想要有所選擇、卻自我懷疑的每個人──別拿其他人的使用說明書過自己的人生！跨出困住你的自我設限！思考重擊搶先看‧延遲享受才能成功？只會一直老到無福消受。‧機會是留給準備好的人？這是不用面對失敗的藉口！‧熟能生巧看起來厲害，其實是懶得跨出舒適圈。‧一分耕耘一分收穫？這個努力的CP值太低了吧！‧英雄所見略同？你只是沒膽說出不同的意見。不被科系和框架設限，最強斜槓國文老師的真本事◎年度百大暢銷作家、著作長據各大出版通路暢銷榜 ◎實體課程期期滿班、線上課程超過7,000位學員購課◎「親子天下」「遠見」「換日線」「Cheers」「生鮮時書」等媒體人物專訪◎「Life不下課」日更PODCAST、4.8顆星好評在一則臉書貼文被分享近20,000次之後，從斜槓教師到線上講師，從暢銷作家到節目主持人，歐陽立中放下公職鐵飯碗、把講台從校園延伸到自媒體，敢走不安份的路，就要證明自己有本事！歐陽立中以「成長」、「處世」和「成功」的三大方向，全新解讀36則大家耳熟能詳的格言佳句和制式觀念，以多本跨領域的好書解開迷思，讓各領域的專業高手們現身說法突破偏見，以全方位的角度拆解各種「理所當然」，練就不盲從、敢批判的突圍思考。不只是打破框架的思考練習，更是成功翻轉人生的經驗分享！ ■閱讀厲害的書＋認識厲害的人＝養成自己全方位思考的能力！\\\以跨領域的好書，解開固有的迷思///《隱性潛能》打破「吃苦當吃補」的舊思維，想要成功，得把練習變有趣。《一如既往》裡戳破「面向陽光、保持樂觀」的假象，不要逃避陰影、別抗拒悲觀。《別把你的錢留到死》正面挑戰「棉花糖理論」，懂得享受不是一種罪。《為何成功了，還是不快樂？》丟掉「成為更好的自己」理論，幸福不該有標準。《異見的力量》翻轉「英雄所見略同」的安穩，別再為了妥協和讓步低估自己的力量。\\\讓各界的專業高手們現身說法、突破偏見///知識不算力量，讓大家感到知識「與你有關」，才會是力量的臺灣吧創辦人蕭宇辰。「機會是給準備好的人」？故事教練許榮哲是先搶下機會、再好好準備的實踐者。追求「一分耕耘、十分收穫」，避免陷入窮忙迴圈的小資理財專家蕾咪。打破「文組無用論」，以結合當今時事說古文、講古人的方式成為暢銷作家的綠君麻麻。◇你想要怎樣的人生和未來？來自夢想實踐家的醒腦金句◇‧人生可以面對陽光，但也不要逃避陰影。‧鐵飯碗，是憑自己的本事，不管到哪都有飯吃。‧錢就是要用來換取體驗，但不代表亂買東西。‧只有成為獨一無二的自己，才能無可取代。‧機會不是留給準備好的人，而是主動出擊的人。‧願意立定志向，就好過連志向都沒訂的人。■敢走不同的路，要有真本事：如何讓成功不僅「暢銷」、更能「長銷」？不必加班、不必應酬，一天的待辦事項結束後，還能撥出時間運動，晚上陪孩子共讀，和太太談心──這就是歐陽立中的「自雇人生」，也是很多人心目中的夢幻生活。然而這些努力的背後，他也不斷挑戰自己：─「反直覺的悲觀主義」，讓他有計畫地放棄教職、做好到哪裡都能有飯吃的準備。─成為自由工作者，他怕「熟能生巧」之後不再成長，於是逼自己大量閱讀並寫書評。─為了精進專業而投資自我，因為「省下來的錢，都是流失掉的機會」。─當發現自己對「追求成功」上癮，他警覺到成功不該是人生前進的唯一動力。「人生沒有理所當然，我們從小聽到大的道理，並不是真理，只是看世間的其中一個角度，包含我這本書所寫的任何道理都是。」歐陽立中是最有說服力的人生實踐者，他用自己的親身經歷，推翻單一視角的框架，拒絕按照社會大眾的進度條前進；希望各位也都能選擇過想要的人生，敢於跳脫生活中的理所當然。
【電子書】走過死蔭幽谷
◎最珍貴的天賦，是上天賜給我們的力量，是宇宙每天呈現在我們面前的各種際遇。◎人生每個經歷，都是必然；遇到的每個人，都是貴人；走過的每一步，都算數。◎謹以此書獻給堅強的你，柔軟的你，努力讓靈魂更自由的你。經過數十年不同宗教哲學的修行，我深刻體會，越想深入了解這世界，越多新的謎團則相繼浮出；越想接近造物主，越發覺得祂無法理解且難以親近。因著那加給我們力量的主，讓我得了祕訣，將一路走來，踢到或絆倒的每一塊石頭，經年累月，逐漸砌成一座強大的內在宮殿……昔日從天而降的落石，堆疊成宮殿支柱，撐起我的內在空間，容許它更寬敞……作者論述跨度很大，蒙太奇式的呈現──各個片段的思緒領悟論述回憶反思觀察感受並行共存，讀者像是進到心緒裡，直接接觸；或者，像首詩，節奏轉場之間留白，讓讀者參與感受詮釋並填補，如此便與作者共同存在那被建構起的向度裡。很奇妙！──榮格分析師 李佳怡
【電子書】做生命的獵遊者︰非洲野性大地的生命養分
★ 獵遊如人生。是向外追尋的探險，也是向內探問的旅程。★ 在非洲「獵遊」之中，窺見許多大自然隱藏的生命指引。★ 金色燦爛陽光下靜止的非洲大地風景，是對自我最好的叩問。★ 在荒野原始的環境裡，發現在舒適中難以擁有的純粹體驗。★ 書內攝影作品入圍2023年國際馬賽馬拉（The Greatest Maasai Mara）年度攝影大賽在非洲「獵遊」之中，窺見許多大自然隱藏的生命指引。 一趟追尋生命的非洲曠野旅行，展開一張探問內心的地圖， 從荒野探險到人生冒險，用野性大地賜予的生命養分， 在人生迷惘躊躇的時刻，點亮一縷光， 我們都是生命的獵遊者。 本書以非洲獵遊之旅為背景，刻畫了作者在東非大草原所經歷的種種見聞與深刻反思。獵遊，源自斯瓦希里語，原意為旅行，現多指進入野生動物棲息地進行觀察的旅遊形式。隨時代演變，獵遊已從過去的貴族狩獵娛樂，轉變為現代親近原始生態的途徑，人們不再以獵槍取樂，而是通過雙眼謙卑地捕捉自然的美。 這本書不僅記錄了旅途經歷，更藉由與自然的接觸，引發對生命本質的深思。作者透過走入曠野，觀察野生動物在自然法則中的生存姿態，反思現代社會的挑戰與壓力如何影響我們的內心，那份純粹與壯闊的生命之力，如活水注入，帶來了新的理解與啟發。 書中引用的「三趟旅行」理論——準備與期待、實際旅程、以及回憶中的旅行——揭示了旅行的多層次意義，而書寫此書的過程則是作者的「第四趟旅行」。 獵遊如人生，是向外追尋的探險，也是向內探問的旅程。生命的獵遊，從沒有必然的方向，你想去的、你好奇的、你願意踏出的第一步，就是最好的方向。願我們都能縱橫在生命的遼闊草原，自由、從容、踏實，讓每一天都成為生命獵遊。
【電子書】Force Making打造氣場
「自帶氣場的女人，不會任由別人擺布。」簡單、快速、完美面對自我人生的方法！★有氣場的女人，活得精緻、有態度，人生不將就！每個人都有氣場，只是每個人展現氣場的方式不同，氣場不同，顯化的人生也不同。作者申銀英是女性社交俱樂部「Diamind」的代表。長期以來，一直負責眾多網路達人的形象諮詢，是韓國頂尖的氣場管理師。她認為，每個人都有專屬於自己的非凡氣場。只要找出隱藏的內在力量，每個人都能創造出專屬於自己的獨特力量。★氣場全開，顯化你想要的人生！打造氣場，你可以從四大方面著手：｛內心調頻｝從內心想法開始改變，改變你的信念就重塑了人生｛形象管理｝管理外在形象，從身體、聲音、裝扮3面向改造氣場｛金錢豐盛｝投資自己，花錢在自己身上，學習成長替自己增值｛質感連結｝人際關係也要換季，與人好好相處的關鍵方法《打造氣場》是一本鼓勵人們發現並找出內在氣場的書。對於那些從未想過自己擁有氣場的人來說，也要嘗試啟動氣場，不被隨便擺布、做自己。這本書提供了透過轉換思維，提升自我的思想解決方案。如果你是： 害怕提問的人 難以做決定的人 不會據理力爭的人 不容易拒絕的人 總是在團體中做出讓步的人這本書能給你找到自我內在的洞察技術。◤推薦給那些突然對人生感到疑惑的人、努力追求別人設定的人生卻總覺得自己落後於人的人、渴望能以自己方式生活的人，以及想找到自己獨特色彩和風格，追求美好生活的人。◢
【電子書】地球上最幸福的字
✳風靡全球的終極幸福指南，譯成18國語言，蟬聯各國暢銷榜，再刷不斷！✳✳《英國太陽報》、《每日快報》、《蘇格蘭先驅報》溫馨推薦✳✳《商業周刊》第1666期書摘推薦✳✳「快樂學」專家親自指導，打造專屬於自己的平衡、幸福生活！✳✎﹏﹏國際好評從「穿著內褲在沙發上喝酒」，到「擁抱自己的不完美」，海倫向讀者展示，不同國家的人如何常保好心情！－－ 《英國太陽報》透過世界上其他國家的幸福小祕訣，為自己的幸福加分。－－《每日快報》繼丹麥Hygge熱潮後，海倫這次走得更遠，她在不同的文化間尋找幸福、滿足感的祕訣。－－《蘇格蘭先驅報》 ━━━━━━━━━━━⊱⋆⊰━━━━━━━━━━━來場尋找幸福的環球之旅完整公開各國關於快樂的代表文化！━━━━━━━━━━━⊱⋆⊰━━━━━━━━━━━芬蘭人：我們最愛的放鬆方式，就是「穿著內褲在家裡喝酒」！義大利人：與其一年出國一次紓壓，我們寧可在日常生活中儲存「幸福額度」。冰島人：從小接受「韌性訓練」，所以不論天氣多糟，我們的心情絕不會受影響。不丹人：有什麼方法可以獲得快樂？快樂沒有方法，快樂就是方法！瑞典人：我們熱愛獨處，心情不好時，我們會去一個沒人知道的「野莓之地」充電。日本人：欣賞生活原本的質地，擁抱瑕疵的美，就是侘寂的祕密......etc.是什麼使一個人快樂？每個國家的文化，會如何影響當地人的幸福觀、人生哲學？法國人、西班牙人、土耳其人如何排解情緒、轉換心情？「快樂學」專家海倫·羅素為了尋找獲得幸福的方法，於是展開了一個橫跨30國的「環球幸福關鍵字」計畫。她親自探訪這些國度、訪問當地人、請教朋友、專家，並請他們用最簡單的方式，詮釋專屬於該國文化的幸福關鍵。從澳洲到威爾斯，從不丹到巴西，從敘利亞到俄羅斯，羅素細細梳理深埋在各國文化、風俗背後的幸福祕密，揭開讓全世界人民快樂的終極祕方！Plus+條列式整理幸福祕訣，引導讀者獲得幸福的直接方法
【電子書】鬆柔歌訣
醫道同源，鬆柔──是傳統醫家與道家思想文化，源遠流長如出一轍的共通源頭。是太極拳與瑜伽共同追求，教人醉心的特質所在、造境之巔。一刻鐘 鬆柔心；一刻鐘 鬆柔身；一刻鐘 解鎖僵硬；一刻鐘 注滿靈魂 從莊子的「眥搣可以休老」到太極拳的造境之巔，鬆柔之於健康，實在至關重要。蔡璧名教授將家學與專業融會貫通，梳理出眥搣、頭搣的操作技法，詳細展示每一個穴道，每一處搣法，經典的文本記載演化為身體訓練的實操經驗，讓每一位讀者都有機會切身體驗古法按摩的妙處所在。頭清目明後，接續以太極拳為根底的虛實步，結合當代ZONE2理論，從走路訓練開始，將日常化作修身的一部分，積跬步，至千里，帶你用最簡潔的方式，體悟太極鬆柔身體的修鍊。身的累傷，可以療癒；身的健康，得以永續；而修心以詩歌，則是另一向度的鬆柔功課。 在醫、道二家涓涓不輟自成江河，終至浩浩湯湯沛然莫之能御的修鍊傳統中，其功夫要旨、武林秘技，竟不約而同，都是以詩歌的體制傳承，名曰歌訣。 本書既想依循道家本色，執簡御繁地傳薪鬆柔之道，於是選擇依傍此授受方便、記誦容易，更且已然維繫數千年的歌訣傳統，相傳相承、相繼相續、脈脈未已。 歌訣是詩。但詩歌，不僅只是歌訣，不僅只是一種文學體制。它，時常投影著甚至朗現了一種思想價值的具象化。一種情感類型的模版結晶。一種生活嚮往的封存典藏。一種心靈境界的悠然寄放。 本書收錄作者二零二四年詩作百餘首，以鬆柔吾心為主旨，以愉悅情志為標的，帶領讀者重回語言的伊甸園。從而領悟：詩是淨化母語的魔杖，詩是抵抗說教的解藥，詩是升華自我的秘境，詩是寬容他者的海洋。無用之大用──詩，原是洞察自我與外在的終極修養。眥滅、頭搣、虛實步得以身健，讀詩寫詩方可修心。身心安適，是你我共同的期許與修行，本書以前無古人的形式將身體訓練與情志修行結合為一體，為讀者開闢了一條身心兼修的如詩旅程。學「人」而非只學「拳」者，鬆柔方有所成折疊人生，開始過詩的生活當心靈如詩．交情如詩．獨行如詩詩的留白、語言的留白、生活的留白，分秒必珍珍惜自己、真愛所愛──鬆開頭眼週邊筋絡的頭搣、眥搣一身瀟灑飄逸，腳步虛實分明，如何陶養此身如詩 此實用手冊，一卷在手，鬆柔之道，便是貫穿感官聚焦、用情權衡、念慮習慣、心之所向、價值陶養、身體捶鍊，奠基全人全才的養成。 悠悠途次，款款人情，可有片刻抑或時常，你多想為所愛分擔些許辛勞、將無限折磨痛苦減輕。則除了主動式導引，可有被動式導引？既可將一己筋絡忒糾結頑固處鬆開，更可協助解消所愛或得緣相助之人眼部與頭部的糾結苦楚於萬一。 完成本冊體驗古典之一的實習，學會〈鬆開頭部筋絡的一種方式──頭搣〉既〈鬆開眼部筋絡的一種方式──眥搣〉，於是原本自身或所愛容易偏高的眼壓、失去潤澤的乾眼、疼痛僵硬的頭頸、耳不聰目不明的頭臉，都將因筋絡的不復緊僵而緩解。也才不影響學習虛實步等太極生活化諸般要項裡，頗需頭目清利，才容易操作、恪守的準則。 當你學會虛實步。本冊體驗古典之二，將陪著你回溯虛實步的前身──鬆柔最是太極拳。進而讓你習得如何將太極拳化為步履──分明虛實鬆柔身。一旦懂得將太極拳的精髓，轉化爲日常生活的坐、立、駐足與行步，則看似尋常的日常舉止，已然可寓長養真陽之氣、消融陰、寒、濕諸邪於其間。 搣也者，手法簡易而好學。按摩耶？撥抓耶？也是也不是。二○二三至二○二四，疫情偷閑，開始比較有計劃、有系統地學習鑽研，並把《莊子．外物》篇提及的「眥搣」，推而廣之的「頭搣」等，融合二○○一至二○○五帶領學生整理的穴道、經絡資料庫，研究、撰寫、施作於自己，並隨緣分享予身邊的學生們。畢竟中醫，素來是體用合一之學。 臥起睡前，或每餐飯後一刻鐘的時間，或任何作息、工作間隙，每日一、二回偷得浮生一刻鐘，換得鬆柔身心。向來經驗告訴我，不日、未旬，體悟自深──每一處的糾結與僵硬，原來如此容易便可解鎖、鬆開。 練功且不只是身體的運動，心性的陶冶。且將明顯提升此身作客人間的感受，重新體悟自我與天地與人的關係，重新解讀心身造境於職涯、於情感、於一己今生的意義。 頭搣、眥搣，結合傳統醫家與道家思想，讓你在施以搣法之後頭清目明！ 虛實步，積跬步，至千里，帶你用最簡潔的方式，體悟太極鬆柔身體的訓練！ 詩歌，無用之大用，帶你體悟感知自我與外在的純淨敘說！ 只有生活如詩，精簡與留白都充分足夠的時候，你才能從平淡簡短的話語、尋常無奇的一齣，一嚐便曉得它細膩而深刻的滋味。 詩是净化母語的魔杖，詩是抵抗説教的解藥，詩是升華自我的秘境，詩是寬容他者的海洋。 詩，是語言的伊甸園。詩中，沒有意識形態的撕裂，唯有多元美感的養成；沒有空泛無味的套詞，唯有言之有物的初衷；沒有非此即彼的框限，唯有愛人如己的宏願。 從生而為何的發問，到向死而行的從容！
【電子書】成為你想要的自己！打破安逸的20歲光陰，贏在社會起跑點
～20歲的你，可以試著這麼做～熠熠生輝或者黯淡無光，都取決於20世代的行為與選擇。【本書特色】◎日本知名作家兼企業家，著作累計突破460萬冊，熱銷系列續作再開！◎專為20世代撰寫的「青春不悔」祕笈，帶你揮別迷惘、確立正確目標！◎從學習、人際問題，到工作、思考方式，找出屬於自己的三項成功祕訣！20歲，身處稚嫩與成熟的轉角。在這個階段，有新奇、陌生也有迷惘，就算偶爾感到沮喪、不知所措，也依然要面對種種成長路上第一次遇到的問題。站在人生新階段的20世代，也許你可以⋯⋯•抱持積極正面的思考：就算身陷困境，也能發覺事情背後隱藏的正向價值！•忠於自己的真實感受：不要因為害怕孤單，便選擇盲目附和、隨波逐流。•勇敢面對每一項挑戰：善用自己的年輕氣盛，去迎接、甚至創造挑戰！•展現自信、磨練實力：透過毛遂自薦、積極爭取，讓自己更加綻放。•找到屬於自我的價值：成功的人從不放棄，堅持內心珍視的價值，有朝一日將閃閃發光。本書的作者永松先生如今身兼董事長、作家、講師等身分，其實過去也在成長路上經歷許多挫折，也曾經迷失方向。《成為你想要的自己！打破安逸的20歲光陰，贏在社會起跑點》將以其自身經歷，為20世代的讀者們建造一座座燈塔，讓年輕的煩惱、矛盾與遲疑，都轉變為未來閃耀、活躍、精彩萬分的人生，期許每一位讀者，都能更加接近夢想中的自己！
【電子書】人際關係連結地圖
如何與人連結，是生命中最核心的問題：當我們契合，就有歸屬感；與某人衝突，產生孤單感。澳洲最富盛名的人際連結科學家獨創TACT連結類型，首次引進個人連結的頻率與強度概念，幫助我們建立更快樂合諧的人際關係。艾莉．沃克博士根據群體動力學之研究，將人際關係科學化，建立全新測驗模型TACT（The Ality Connection Type，艾莉迪連結類型），有別於大部分的人格測驗只關注個人優勢，這是一套能深入了解如何順利發展人際關係的實用框架。※四大象限（光、水、綠、土）╳ 十七種連結類型：介紹每一型的特徵、溝通與領導風格、優勢、挑戰和建議※分析「立即契合／衝突」、「直覺契合／衝突」、「親密契合／衝突」：認識連結頻率與強度偏好，如何影響我們與誰合得來或合不來※找到符合自己本質的方式來溝通：有助建立令人愉悅的連結，獲得更深刻的歸屬感理解自己為何會這樣交朋友、談戀愛，以及與誰相容，接受每個人的本來樣貌，進一步擁有選擇權，不在合不來的人身上耗費太多精力，從今以後，讓更多的正面連結滋養你的豐盛人生。【各界讚譽】「身為一個學術領導者，我有機會思考許多不同的領導模式，但直到我完成了沃克博士的連結類型模型調查，才終於可以說：『是的，這就是我，我是一名水型（漣漪效應）領導者！』這個模型為我提供了一個有力的敘述方式，來談論我如何與他人連結，以及我的優勢和劣勢，無論是在個人生活或專業領域，它都是一個出色的工具。」──蓮安．皮格特（Leanne Piggott）教授「人生與事業成功的最大問題和障礙，在於人們僅僅因為彼此的不同而難以連結。這正是本書的切入點，本書作者是備受推崇的艾莉．沃克博士。艾莉揭開了人際關係的奧祕，書中包含了豐富實用的建議與真實故事，幫助你建立強而有力的連結和關係。如果你想知道如何與生活周遭的人擦出最棒的火花，就讀這本書吧！」──珍妮．艾利斯（Janine Allis），活力果汁（Boost Juice）創辦人暨零售動物樂園（Retail Zoo）合夥人「我很榮幸能在『改變之屋』（Change Room）計畫中與艾莉．沃克共事，並觀察她講解連結類型。我強烈推薦這本書，它能幫助你更深入了解他人，以及他們如何學習、理解並對訊息做出反應。但更重要的是，它幫助你了解自己，變得更有意識，並在生活中建立更好的人際關係。」──安東尼．米尼奇洛（Anthony Minichiello），澳洲國家橄欖球聯賽（NRL）大使、雪梨公雞隊（Sydney Roosters）前隊長「讀完這本書之後，世界突然變得更加清晰。真希望我在上大學、做第一份工作、約會、轉行或創業時，就擁有這本書。這是一本探討生活、愛情及工作的必讀書籍。」──貝克．布朗（Bec BRown），著有《你辦得到》（You’ve Got This），公關公司「傳播部門」（The Comms Department）創辦人「如果你曾經疑惑為何自己會與某人合得來或合不來，這本書會為你揭開原因。更重要的是，如果你想在生活中擁有更多契合的人際關係，這本書提供了實用方法來幫助你辦到。」──阿曼莎．因伯博士（Dr. Amantha Imber），著有《時間管理智慧》（Time Wise）
【電子書】強運達人美輪明宏
「人生是一連串的修行，這世界就是修行的道場」強運達人美輪明宏以爽利堅定的口吻，為你排解心中的煩惱！日本全民導師美輪明宏NO.1 開運神書！全臺第1本，擁有奇蹟好運的美輪明宏親自撰寫！《朝日新聞》超人氣專欄「煩惱大悶鍋」終於集結成冊！✦✧✦──────── 這世上沒有不煩惱的人，也沒有不煩惱的人生。 ────────現今充滿壓力的人生，大家是否感到煩躁不已？是否想讓心中的煩悶釋然呢？時而嚴厲，時而溫暖，美輪明宏用幽默且刀刀見骨的話語一一為讀者開釋。★朋友不斷情緒勒索，我要受不了了！【答】沒必要再跟對方聯絡！倘若還有機會再與她說話，不妨直接建議她：「你有不滿，不該找我，找廟裡的師父或神父可能更合適？」★整形失敗了該怎麼辦？【答】用笑容和優美的儀態，顛覆他人對你的偏見！顛覆「長相不好個性肯定陰沉」的偏見，讓對方覺得自己看走眼了。「這個人明明長得不好看，為何臉上總是帶著笑、一副開朗自信的樣子呢？」★強迫推銷讓我很焦躁！【答】其實我都是直接罵人掛電話（笑）我的做法是：直接發火，跟對方說：「你再這樣糾纏，我就報警抓你！」★「恩師」的妹妹一直使喚我幫她賣票，好困擾⋯⋯【答】這種人別再理她！對這位讀者而言，先前看在您的面子上而願意掏錢買票的親朋好友，才是您最該用心維繫關係的人；至於老師的妹妹這種人，跟她交惡反而更輕鬆呢！★丈夫突然坦白從前的外遇？！【答】為少根筋的人生氣，只是白費力氣您的先生對您坦白一切時，心中一定也在嘀咕：「我幹嘛跟那種女人混這麼久？」因此，這件事不值得您如此認真以對。──針對情緒勒索、人際關係、戀愛、外遇、家庭不合、工作、孩子的未來以及孤獨，美輪明宏深入探討一切。用鞭辟入裡的方式分析並溫暖開導，肯定會為讀者帶來幸福。✪ ✪ ✪▌本書封面以美輪明宏大神獨家授權的照片彩色印製，照片如神在，擁有必平安康泰。以特色金底色襯托照片象徵招福，精緻燙銀細緻勾勒出閃耀魔法的整體運勢提升形象。✪ ✪ ✪本書特色◆見解獨到，排解心中煩惱◆因社群媒體普及，人與人之間的往來產生重大變化。人際關係、戀愛、家庭等問題也不似從前般單純，本書內容由二○一五年八月～二○一九年一月刊載於《朝日新聞》週六版〈be on Saturday 〉「煩惱大悶鍋」專欄中的四十篇文章，經過改寫整理而成。四十名有著各式煩惱的讀者，分別向美輪明宏老師提出煩惱，美輪明宏老師針對讀者問題，給出相當受用的建議，相信讀者閱讀本書能感受到老師暢快的見解，猶如醍醐灌頂，茅塞頓開。◆強運、正能量的代表◆美輪明宏老師在日本是擁有極高聲望的演藝人員，是大文豪三島由紀夫迷戀的對象。實際上美輪明宏十歲時曾經歷長崎原子彈爆炸，長期飽受「原爆症」之苦。前幾年他上節目時透露，在爆炸之後被診斷出患有白血病。然而，這其中發生了超乎人類理解的事情──他平靜地透露：「過了一段時間後，被告知是白血病，說是因為原子彈的輻射導致的。但那時什麼治療都沒做，病卻自然而然地痊癒了。」他接著說：「我真的覺得神明是存在的。對那些懷有正直心態的人，神明是會庇佑的。」二〇〇九年在舞臺公演，又遭遇右手粉碎性骨折，儘管醫生診斷為「右手終身無法痊癒」，但卻在半年內奇蹟般康復。即使受傷、倒下，他總能爬起來，宣稱自己如同「不死鳥」。或許是因這樣傳奇的經歷，自2007年起「手機桌布換成美輪明宏的照片會招來好運」的傳說在日本不脛而走，也有不少日本藝人分享換了桌布後真的實現願望。◆臺灣第一本，封面照獨家授權◆美輪明宏老師的著作不少，這是第一本由美輪明宏老師本人授權臺灣的書籍。美輪明宏老師亦相當重視本書，除了同意照片做封面使用，也十分謹慎瞭解照片使用範圍。本書內容猶如美輪明宏老師心情：「癒合大家內心的痛苦，鼓舞大家，這是我的任務。我瞭解病痛的煎熬，也懂得貧窮的艱辛。因為我都經歷過，才能設身處地為人著想。」相信本書能成為大家的人生指南。亞馬遜讀者五星感動書評真不愧是美輪老師！「美輪老師總能站在諮詢者的立場真心為對方著想，並提出符合現實的可行建議。這是一本讓人至少想要讀兩遍的好書！」──カスタマー這本書能給我帶來力量！ 「老師的專欄在報紙連載時一直是我的最愛！現在終於集結成冊，真是太棒了！」──日隅明美 重新確認人生的方向「美輪老師的書給了我勇氣，讓我確信自己目前為止做的是對的！ 」──伊志嶺 みゆき解憂諮詢的書，就推這一本！「這本書太有趣了！而且容易閱讀又好懂！」──クッキーズルズル人生的寶典！「美輪老師的書我每一本都有買，這本書給了我很多啟示，可以成為今後的人生指南。」──根源破滅天使受益良多！「這本書總結了美輪老師的人生諮詢。老師針對各種煩惱的回答，真讓我茅塞頓開！一直以來，我都是老師的書粉，感覺老師的回答越發地沉穩平和，也能站在前來諮詢的人的立場思考，讀來說服力更強。對於這些人的煩惱，也能提出明確爽快的解決方法。」──vadim
【電子書】在無力的日子裡，夢想是你堅強的理由
全球暢銷百萬冊「大熊貓與小小龍」系列 全新作品 ✰ 詹姆斯．諾柏瑞堅守創作的初心告白： 每個人都有自己追尋的月亮。 當我們已竭盡全力， 也許就該學習後退一步， 讓宇宙以其神奇的方式展開。 我們不一定滿意結果， 但會喜歡勇敢跨出去的自己。 ❝ 我一直堅持靠畫畫跟寫作度日，在拮据中活了二十五年， 我失去了我愛的人，我憂鬱過、焦慮過、挫敗過， 但我有我的月亮，我也一直追著她前進。❞ ──────詹姆斯．諾柏瑞 ▏獻給有所追求的你 ▏ 只要全心全意， 就能讓原本沒有意義的事情， 也誕生出某種意義。 在寂靜的群山深處，小邊牧阿瑪雅迷失了方向，苦苦尋找在一場暴風雪裡失散的父母。這是她生命中第一次孤身一人。 在她被狼群圍攻之際，一隻大野狼挺身而出救下了她。阿瑪雅想起媽媽曾說：「如果你跟著月亮走，月亮會帶你抵達你需要去的地方。」大野狼於是陪伴阿瑪雅踏上追月的旅程。 他們在酷寒中走過日與夜，大野狼與狼群搏鬥的傷勢，使他愈來愈虛弱……兩人最終在這一段相伴中深刻體悟了愛、犧牲、改變──還有失去。 ∕ 我們做事全心全意，那麼即使結果不盡人意， 我們至少會知道我們已經為這個世界──貢獻了最好的自己。 ∕ 有時候，我們是靠著旁人的存在，才得以綻放光芒。 別人的才華，可能正是解鎖我們才華的那一把鑰匙。 ∕ 小邊牧：這是最好的路嗎？我們不再朝月亮前進了。 大野狼：僅管此刻被迫改變方向，但橫在眼前的依舊是道路。 ∕ 小邊牧：在森林外面看是一片黑暗，但一進入林間便什麼都看得見了。 大野狼：當我們去理解黑暗，黑暗就會開始消退。 ∕ 有時候，什麼都不做，要比去做點什麼更加困難。
【電子書】喜歡自己就夠了
你不需要變得更好，因為現在已經夠好了。 不必做到和大家一樣，最該努力改變的，是學著接納原本的自己。 停止事事檢討、學會課題分離的5大情緒支援提案。 【隨書附贈】終結內耗金句卡─3張一組 Ｘ平台追隨者超過100,000，超人氣身心科暖男醫生的療癒續作 以為「應該要」的過度努力，只是白白的內耗！ 成為接住自己的那個人，讓每一天過得比昨天更棒的覺醒過程。 【是不是常在自我檢討，還可以做得更好？】 ◆工作上出錯或失敗，讓同事來幫忙善後，感到很愧疚。 ◆和朋友聊天時總是當句點王或說錯話，想成為很會聊天的人。 ◆忍不住對孩子發脾氣時，覺得自己是失格的爸媽。 ◆心情低落的樣子好糟，想要馬上振作起來。 ◆只要周圍的人不高興，立刻就覺得是自己的錯。 ■「學會求助」，比「不斷努力」更重要！ 「就算不會游泳，我可以用游泳圈；更何況，我本來就不想參加長跑。我發現自己不需要為了和別人一樣，去做那些自己不想做的事。」 日本人氣身心科醫師藤野智哉從小就因為先天的心臟問題，無法和其他同學一樣跑跳，他很討厭跟大家不一樣的自己，不過他最後發現，之所以不能和同學一起游泳跑步，是因為生病，跟他這個人無關。 他想告訴許多「想要加油」或「想做出改變」的人，想要努力的心情很棒，但不需要為了比較而努力，更不必為了做到「和大家一樣」而勉強。把自己擺回第一位，是需要練習的，你想要的，才是最重要的── ‧當想要改變的時候，建議要反過來、先休息一下。 ‧比起「該做的事」，更應該要找到「可以不做的事」。 ‧「我覺得」和「應該要」，是兩件不同的事情。 ‧「普通」、「常識」和「慣例」，不過某些人的個人觀點罷了。 ‧不要把獲得認同或得到讚美當成努力的目標。 ■你的改變，是要變成自己喜歡的樣子。專業醫師提出5個降低內耗的課題── （1）放下必須「盡全力」的迷思，就算做不到，也不要貶低自己的價值。 （2）不必活得人見人愛，別委屈自己迎合其他人的標準。 （3）別人的課題，不值得你總是放在心上，保護自己的情緒最優先。 （4）聽從自己的心聲不是自私，珍惜每一個會感到幸福的小事。 （5）想要改變很棒，重要的是用自己的步調和喜歡的方式做出改變。 ■用舒服的方式發現想要成為的自己！4個簡單書寫問答練習 （1）對什麼事情會感到幸福？不想失去的事情什麼？ （2）你認為「應該」要做的事，然後問問自己：「真的這麼想嗎？」 （3）介意別人怎麼說你？覺得被刺傷的話語是什麼？ （4）覺得好像要改掉、但改了就不像自己的地方？ 「我們常常理所當然地認為，大家都活在相同的世界、使用相同的語言、看見相同的風景；但事實上，每個人對世界的觀點、感受和表達方式都大不相同。」當急著想要改變之前，先了解自己內心深處真正的想法，別為了討厭現在的自己而做出改變，每一天平凡無奇的日常，都不是理所當然。別輕忽自我的價值，你真的已經很努力了。
【電子書】今日宜（不）努力
(:３っ)∋你不是不夠努力，只是太過用力，寫給在職場、感情、人際關係上，總一再付出的你。放過自己，也放過別人————90個解決你人生Emo的不內耗練習————★不努力 ★發瘋 ★放下 ★振作最精華的「川式」語錄4大黃金法則｜90道生活練習穩定你的身心核心一棒喝醒迷惘中人的暖心勵志金句(灬ºωº灬)效法「小海豹」的從容、彈性、有智慧的生活哲學。。。為每日多補充一點的力量和勇氣。。。◐ 生活｜工作｜感情｜家庭｜人際關係今天，我們都不要努力了好嗎？「不想努力」是一種共享的情緒，你知道努力可能不會帶來太多回報，於是事與願違，生活得畏畏縮縮。然後我們崩潰了，但崩潰是好的，它有助發洩心中那股矛盾的氣，你才能找回理智。然而清醒之後，我們終於放下了某些執念，也認清了一些很殘酷的事實；最後我們振作，因為明天一直來一直來，你終究需要面對和度日。所以請每隔一段時間、三不五時就擁抱你不想努力的那一面，當你想對生活耍賴的時候，要知道你真的可以擇日再說、偶爾發瘋，因為辜負眾望的你也很可愛。◑ 讓你舒服躺平，也有力量好好翻身！當你被生活中的各種事物折磨到身心疲憊，當你對於身旁的人感到徹底失望，這本書一定可以幫助你——★追尋更好的生活目標和方向。★調節身心和人際關係狀態。★練習放下的技能和勇氣。★成為更從容、更有彈性的人。◐ 4大黃金法則：穩定你的身心核心★黃金法則1之「不努力」——生活不過勞的練習你現在在幹嘛？是不是又在想那些沒有答案的問題？是不是又在拿別人的問題在砸自己的腳？你是不是覺得上進不如去上香，做牛做馬不如作法？有人說太過努力的人注定受委屈？但看似「不努力」的我們，過起生活來是多麽努力？在努力和不宜努力的路上，追尋更好的生活狀態，比起窩在角落過勞又Emo好太多了。★黃金法則2之「發瘋」——用來調節身心和人際關係的方法「瘋」不只是一種精神狀態，也是一種生活方式，可以用來調節身心和人際關係。當個正常人有時候不只累且無用，而發瘋可以展現你的底線。心中有瘋發出來，換個不那麼正常的思考方式，你會發現事情可能變得意外簡單。★黃金法則3之「放下」——提得起是強者，放得下是勇者我們每一天都在為了不同的事猶豫、兩難、後悔、遺憾，要不要喝奶茶，暈船了想下船又不甘心，做了不知道是否正確的決定，「放下」兩個字聽起來輕鬆，但其實很不容易，必須有股狠勁才能打開心中的糾結。但我們的力氣會隨著歲月消逝，練習放得下是我們必備技能。★黃金法則4之「振作」——奮力振作是為了下一次的癱軟經過了不努力、發瘋、放下的練習，希望你多少恢復了一些力氣來面對生活中的種種課題。如果生活是一張圓餅圖，振作的佔比不須多但必須有，而你會在一次次的振作和短期上進中發現樂趣，成為一個更從容、更有彈性的人。◑ 90道生活練習：一日一提醒，百毒不侵我。- Day 1 【職場篇】你不是有拖延症，你是爆發型選手「拖延症不是耍流氓，不想做的、還沒想到怎麼做的，就先拖著吧，因為你不只會做完，還會做得很好。」- Day 6 【職場篇】那麼努力，不如燒香「在這世界上，我們無法解釋和困難的事情太多了，像是老闆的心思、我們的低薪、還有我朋友看遍醫生，吃了各種益生菌都無法解決的便祕。」- Day 7 【感情篇】停止內耗，現在「你花了很多精神力氣去思考、處理、消化自己心裡的問題卻沒有一點好處或效果，就像一台機器運轉了半天卻一點產出都沒有。很多時候我們以為這是所謂的反省，其實你就是在內耗自己。」- Day 9 【生活篇】舒適圈這麼舒適你還要跨出去？「這些年心靈雞湯製造太多焦慮了，本來快快樂樂的水豚看到大家都在踏出舒適圈，或是自創一個圈然後惴惴不安地思考舒適圈外面有什麼，然後開始懷疑豚生。」- Day 18 【生活篇】今日宜（不）努力「你沒有過膩閒散的日子，嚐到生活的無聊又怎麼會有振作的動力？就像現在認眞寫書的我，就是因為躺到腰痛了才坐回電腦前。」- Day 23 【人際關係篇】「關你屁事」四個字是人生圭臬「你的不快樂、你的生活不好是你自己的人生課題，期待有另外一個人出現幫你承擔本身就是一件不合理的事情。」- Day 26 【職場篇】只要你夠任性，生命就會轉彎「你依舊想要變成更好的自己，只要還沒達成目標，只要課程還沒過期，你就還在成為更好自己的路上。」- Day 28 【感情篇】表達愛意必須有細節「愛一個人是需要細節的，沒有細節就沒有後勁，沒有後勁就像沒有酒精的酒，甜一口，剩下的都是尿液和熱量。」- Day 32 【家庭篇】是時候讓父母失望了「我不覺得不按照他們的期待是什麼壞事，你又不是什麼累積五星好評的 Uber 司機，求零負評幹嘛？」- Day 4¬8 【感情篇】剩餘理論「我們太過『自愛』，無法為了另外一個人委屈自己，一點都不行，在許多人眼裡我們這些戀愛市場的怪胎或瑕疵品就這麼剩下來了，但千萬不要因此覺得自己眞的『壞了』。」- Day 59 【感情篇】沒有錯過的人，只有路人「愛情也一樣，我們總會將那些沒能有結果的人心存遺憾（或怨恨／不甘）美化成錯過的眞愛。但拿掉濾鏡，那些就是我們自己加油添醋的劇情而已。」- Day 72 【職場篇】提升職場 EQ 的方法「記得，帳單跟皺紋和白髮一樣，只會一直來一直來，很多人都告訴我太後悔一時衝動離職，當時如果多想幾秒也許會有不同的決定，這些都是情商過於脆弱的可怕後果。」- Day 73 【職場篇】上班的隱藏福利「上班是一種修煉這句話一點都沒錯，它鍛鍊情緒管理與壓力承受能力，長時間受到主管、同事或客戶的迫害（？），心理素質絕對會強健不少。」- Day 78 【生活篇】用壞習慣打敗壞習慣「也許我們可以用魔法打敗魔法，用壞習慣打敗壞習慣，具體實行方式就是當你不想做某件事時，可以讓自己去做一件更不想做的事。」- Day 90 【生活篇】活著，就是為了重新活過來「最後，是我終於又把一本書寫完了。希望你的每一天都充滿這種重新活過來的幸福。」
【電子書】剛剛好的遺忘
★日本亞馬遜4.1星高分好評，熱銷超過10萬本★★日本2023年非文學類暢銷榜第10名★★10~99歲的讀者大讚共鳴度100%★ 位於京都下鴨神社附近一間不起眼的小小診所，由現年91歲的藤井醫師，親自為患者獻上最溫柔的療癒箴言——「要好好珍惜自己喔！」 ★善待自己的兩大練習題★★71則跨越近一世紀所汲取的人生智慧★ 善用「適度遺忘」＆「別忘記」兩個完全相反的配方，調配出保持年輕身心、自在快活的心靈良藥 ☆唯有「忘記」不需要記住的事，才能看清楚什麼是該珍惜的事物☆ ＞忘掉「因為是一家人」→面對最親近的人，偶爾更要「認真對待」；隨時提醒自己「再親密也要保持禮貌」。 ＞忘掉「流於形式的問候」→僅僅多句關心，就能把單純的問候轉化為向對方傳達心意的話語，讓平凡的互動更有溫度。 ＞忘掉「只要我稍微忍耐」→別把自己當成悲劇主角，停止單方面的忍耐，勇敢向周遭求助。 ☆「別忘記」關注自己，保持內心餘裕；持續珍惜該珍惜的緣分，抱持一顆感恩的心☆ ＞以「一病息災」的心態過日子→無需追求無病無災，秉持一病息災的心態過生活，珍惜眼前所擁有的一切。 ＞為自己「預留退路」→預留退路等於擁有人生的秘密武器，用正面的態度來肯定「人生有路可退」這件事。 ＞「只做」想做的事→不要為自己設定「年齡限制」，無論幾歲，你都是你的人生的主角。 ★把每一天都過得「恰到好處」★剛剛好的遺忘，輕巧地往後退一步，放寬心胸。保持剛剛好的距離，放鬆心情，開心地生活吧！
【電子書】學校沒教的最高休息法
有一件事，最重要卻沒人教……給疲憊、失去動力、能量耗盡卻不懂如何充電的你 ☆一本青少年到成年人都該讀的勇敢休息指南☆★寫給現代因課業、生活、未來焦慮的人們，重新定義何為「休息」★權威兒少專門精神科醫師的實用解方！情緒×身體×行為 全面解讀所有問題，其實都源自不懂休息忙碌的現代人，從小開始追著未來跑──忙著符合他人期待、為往後的生活做準備，更多的時候忙著，只為了不停下來。回過神時，壓力已讓我們喘不過氣：害怕不夠有目標、焦慮比不上別人、擔心其他人的看法。時刻考慮如何進步的我們，卻沒學過「保養自我」的根本──好好休息。休息不是逃跑，是積極的自我修復專門研究兒少心理的精神科醫師井上祐紀，見過無數拒學案例，更深入了解各種壓力導致的問題成因。他認為，休息並不等於壞或失敗，反而是一種「解決問題的手段」。本書將從釐清「休息」的意義開始，從青少年生活常見的問題出發，帶領讀者逐步了解自己的狀態，找回面對壓力與難題的勇氣，從而學會真正「讓自己休息」。== 休息，是當務之急 ==這些反應，是「該休息了」的訊號：● 一想到學校的事，就忍不住想哭● 對原本喜歡的事情漸漸失去興趣● 遇到難題，就想傷害自己的身體● 再累也睡不著，睡再多都沒精神● 無法集中注意力，有問題就逃避壓力山大的日子裡，更需要「聰明」的休息──○ 像「聞拉麵」一樣呼吸，就能平靜下來○ 利用萬能三步驟，找回「最原本的自己」○ 呼吸、散步或吃甜點，都要留意「當下」○ 負面想法吵個不停，就呼叫心中的「那個人物」別等到來不及，才記得要休息！休息這件事，也許不是沒人教，而是大人也忘了它的重要？如果你想休息、需要休息，卻害怕或不懂得如何休息……翻開本書，將能找到好好照顧自己、重新打起精神的實用解方。
【電子書】打開身體與心靈的寶盒
◎本書幫助您了解身體與心靈的相互關聯性，啟動生命力量，創造幸福人生。◎運用十大心靈力量系統，開發心靈潛能，透視身心靈的成功寶典。◎心靈力量有多大，成就的威力就有多強！活出圓滿自信的自己，成就當下一切。在人類的心靈中，一直存在著無限的寶藏與力量，只要了解、開發及善用它，不但可以成就當下的夢想，進而能提升生命的進化。作者根據多年的諮詢經驗，統整了我們可以開發運用的十個心靈力量：1.愛、2.快樂、3.領袖力、4.使命、5.純真、6.目標動力、7.直覺力、8.放下、9.寬恕、10.夢想。在每個心靈力量的陳述裡，協助讀者發現生命潛在的獨特本質與價值；幫助讀者穿越現有身體與心靈的障礙，讓自己活得更美好，同時透過分享，也讓周圍的人生活得更美好。因為，所有生命的事件都在喚醒人的存在價值，而所有價值的展現都在利益自己及他人，只要為自己許下這份心願，生命就會開始有所不同。這本書，希望讓人們能找到不同以往的身心靈鑰匙，去啟動更巨大、更有力量的身體與心靈機制，來成就所想要的目標。在本書中，你將學習到如何「發現自己」、「改變自己」、「圓滿自己」，藉由往內探索的心靈擴張，並且對應相關的身體問題之所在。從而讓自己持續進階，去實現所想要的目標與夢想。★本書可以幫助您．更深入地覺知自我的身體與心靈運作的阻礙以及解決之道。．啟動改變的力量，邁向更幸福成功的人生。．協助你透視身體與心靈運作的成功寶典。．透過數十個生命改變案例，讓你從中領略全新的見解或觀點。．接受、發展與給出美好的自我價值。．藉由了解十大心靈力量系統與身體的關聯性及部位，重新去理解自我的慣性與障礙。．從根源著手，創造前所未有的進階。★賜教信箱：konan09211968@gmail.com
【電子書】壞話筆記的魔法：釐清負面情緒，沒想到好事就這樣發生了
壞話的背後，竟然是通往幸福之門── 透過書寫，在負面情緒中找到解答，實現心底深處真正的渴望。 ★歷經童年虐待、父母離異、17歲生子，以及二度離婚的艱辛前半生，作者透過研發並實踐「壞話筆記」，從此走上人生坦途，更幫助了無數人。 ★讀者熱烈好評：負面情緒背後隱藏著很多答案，所以寫「壞話筆記」的第一步，就是接納負面情緒。這是一種非常強大的筆記技巧，希望大家都能來讀這本書。 把不爽化作文字，淨化情緒、改寫自我設定的最佳翻轉人生法！ 你覺得不該、也不敢說別人的壞話嗎？ 你覺得人應該心存感謝、隨時保持正能量嗎？ 其實壞話的背後，是通往幸福之門。 在「壞話筆記」上寫下你的感受，不可思議的事情將會發生： •透過書寫，找出壞話產生的原因，將自己與壞話分開 •淨化情緒，避免遷怒他人 •了解自己的思考和反應模式 •傾聽自己靈魂的聲音，找出真正的願望 徹底改變你對壞話、負面言語的印象！ 「我和原本想要離婚的丈夫互相說出真心話後，夫妻關係變好了。」 「我成功離開待了十六年、即使患上憂鬱症也無法離職的職場。」 「我一直無法原諒七年前自殺的媽媽，但我現在最喜歡媽媽了。」 「我為了債務而煩惱，在向家人坦承後獲得了幫助。」 尤其是容易受情緒支配、難以自我管理的人，還有總是壓抑、封閉心靈的人，只要依照書中方法書寫，你對「壞話」的想法將會完全轉變，並感受到前所未有的幸福。 歡迎來到只要書寫就能變幸福的「壞話筆記」奇蹟世界！ ★讀者5星好評： •在寫之前，我很擔心自己會寫出什麼廢話……但結果寫下的全都是愛，太不可思議了！我覺得我比以前更能接納自己，待人也更加溫柔，與孩子的對話交流也深入許多！ •透過正確面對負面情緒，你可以找到超越負面情緒的正面想法。 •作者的話語非常有趣，讓你在快速閱讀本書的過程中忍不住笑出來。 •我是一名精神科醫護人員。認知行為療法對許多人來說可能很困難，但這本書描述了任何人（從兒童到成人）都可以使用的方法。我認為這對於醫學領域的任何人來說都值得一讀。 •「壞話」這個詞教會了我深刻的意義。書中不僅案例豐富，作者的人生歷程也令人震驚，很適合拍成電影或電視劇。 •我看了書，也做了筆記，如今能夠平靜地與我關心的人分享我的真實願望，不再陷入情感的爭鬥，我度過了一段非常溫暖的時光！ •壞話筆記將幫助每個人學會面對自己的情緒和適當的處理技巧，從而減少積累情緒並避免變成具有攻擊性和誹謗性的人，以及那些遭受這種情緒而失去生命的人。
【電子書】放下不確定的未來，做出此刻最好的決定
別讓不確定的未來，綁架了現在的自己你的不安，有91.4%都不會成為現實。把視角拉回當下，在「此刻．這裡」盡力而為，我們將不再執著於「必須達成的目標」，而是能享受「活著的過程」。&決定推薦洪仲清 臨床心理師王意中 王意中心理治療所所長、臨床心理師愛瑞克 《內在成就》系列作者、TMBA 共同創辦人Tings聽思 正面能量創作者&這些煩惱，都跟你對「未來」的想像有關？！● 不常看的影音平台，要為了優惠續訂嗎？● 整理時該丟掉什麼？買或不買如何選擇？● 「一路上都在想事情，回過神來已經到家了」——這樣的人要特別注意！● 比起金錢，為了老後生活更應該儲存的是……？「我們之所以不安，是因為沒有適切地應對眼前的事態，反而搶先思考遙遠的未來。」——古羅馬哲學家 塞內卡&我們的內心有著獨特的運作方式，總是在捕捉「未來」，對「當下」卻漫不經心。更糟糕的是，這種內心的運作就像悲觀的占卜師，會對微小的可能性捕風捉影，讓我們將幾乎不會發生的悲劇放大成「確定的結局」。我們總是在妄想「不明白、不確定、不可能」的未來，進而深感焦慮，再用各種「應該．必須」的規則束縛自己、重複著「不合理．沒有用」的努力，想要掌控局面，把未來變成自己期望的樣子，到頭來只是讓自己停滯不前、精疲力盡。社會與生活文化觀察家．研究者堀内進之介、吉岡直樹，結合哲學、心理學理論與古今賢者的思想精華，提出一份確實可行的幸福企劃書，引導你跳脫迷惘與不安，切實地感受生活、專注於當下。全書從【自信、關係、物品、時間、金錢、成長】等各種課題切入，剖析「過度想像未來」會如何影響我們對當前狀況的認知與判斷，導致我們的行為受到箝制、想法也陷入負面迴圈，同時彙整出實用、即效的要訣與方法，幫助我們重新聚焦於此時此地，放下「無法控制的事」、投入「現在能做的事」，為人生做出更務實、有益的決定。幸福不是未來的終點，而是每一刻都在累積、形塑的過程。與其試圖主導不可知的未來，或只是憑空苦惱與煩心，我們更該做的是面對當下能化解的恐懼，藉由一點一滴地改善，朝更好的方向前進。希望這本書陪伴你找出消解不安的線索，用充實的每一個瞬間，鋪展成自在寬廣的未來。不要因為擔憂未來，就延遲所有的樂趣，而是應該適度地享受當下，讓自己過得開心。內心的答案時刻都在改變，絕對的正解並不存在。比起反覆糾結著「什麼才是未來無可撼動的答案」，不如確實掌握當下的感受，選擇「在這一刻認為是正確」的決定，毫不猶豫地付諸行動！【現在的你，可以這樣與未來共處】● 我們要做的不是無視過去或未來，而是去掌控面對它們的反應。● 不確定自己想怎麼做時，可以用【Relax．Challenge．Stress】三種內心狀態來檢測！● 人無法只靠「自力」改變，也要善用「外力」來驅動。● 認清「讓所有人都喜歡」和「不被任何人討厭」是兩回事。● 分辨「自私自利」和「忠於自我」，用對的方式「做自己」。● 只要能和身邊約三成的人自在相處，就是成熟的大人！● 偶爾相信直覺也很重要，沉浸於憂慮的CP值很低，先試著行動的幸福度更高！● 我們並非是因為不安而無法行動，而是因為沒有行動才深感不安。● 會感到不安，代表你是自由的，還擁有「可以選擇的未來」。● 與其嘆息「為何不是那樣」，不如珍惜「現在就是這樣」的狀態。● 成長需要的不是「盲目的忍耐」，而是「避免無謂的努力」和「選擇能專注投入的努力」。● 完成比完美更重要。不要總是責怪自己「還不夠完美」，而是要衷心稱讚「我已經做了這麼多」。● 有錢人的用錢哲學是——「只把錢花在喜愛的事物上，其他方面則極度節約。」● 韌性堅強的人，通常是不太在意結果的人。他們只專注於「持續做著自己當下覺得有趣的事」，而不是最終的成敗。● 人生的可能性是很多樣化的，沒有必要始終執著於一件事。我們應該仰賴自己的判斷，而不是寄託於某種莫名的努力。
【電子書】擺脫羞愧的練習
別讓標籤定義你！人生由你決定！22個療癒羞愧感的練習，找回你的人生自主權你是否曾經有過以下困擾： 害怕被別人說變胖，或是覺得身材變胖很糟糕。 覺得不買有機食品或拿塑膠袋就會讓地球毀滅。 總是試著獨立完成所有事情，認為接受別人幫助就等同於失敗。如果有以上這些現象，就表示你已經受到「系統性羞愧」困擾。「系統性羞愧」是由社會價值觀型塑而成的自我厭惡感，它像是巨大的黑洞，讓我們不斷嚴格審視自己，感到內疚與恐慌，它會帶來情感創傷，甚至讓我們陷入憂鬱、孤立與絕望之中。但實際上，很多時候，「系統性羞愧」只是將社會問題歸咎於受害者： 少子化都是不婚族的錯，但這是將集體意識強加在個人選擇上。 努力工作卻存不到錢是不懂理財，卻沒想過其實是薪水不漲，物價高漲。 吸菸導致健康問題都是吸菸者的錯，卻不會指責製造香菸的製造商。本書作者戴文．普萊斯是一位美國社會心理學家，他親身體會「系統性羞愧」為人帶來的破壞性影響。他在書中剖析「系統性羞愧」概念，並從個人、人際及總體三大面向探究其運作方式。提供22個心理練習，幫助你擺脫「系統性羞愧」的枷鎖，重新信任自己、接納自己、改變自己。
【電子書】尋找內在女神：從神話原型看見女性的生命召喚
沒有任何規定限制女性只能適用於一種或幾種女神，只有女神同在一起，才能成為自己！每個女人的內心，都存在著許多女神─有的包容慈愛、有的驍勇善戰、有的創造力滿點──難怪女人如此多變而豐富，難以限制！本書作者博倫為知名的日裔美籍榮格分析師，她運用榮格心理學探索人們內心的女神原型，發現希臘神話人物可以成為洞察內在的工具，本書因而暢銷40年不墜，被譽為女性心理學三大經典著作之一。博倫將七大希臘女神分為三類：處女神、脆弱女神與煉金女神，她對女神原型的敏銳分析，將她們從父權制度簡化的剝削思維中解放，還給我們燦爛真實的女性面貌──處女神不是不通人情而是獨立自主、脆弱其實是剛柔並濟、煉金則是豐沛的創造力。這樣的分類宛若一張勾勒女性心靈地貌的完整地圖，成熟的女性能自在地優游於不同的女神意象中。跟著本書認識七大女神，將經歷一場充滿驚奇與頓悟的成長之旅。對男性讀者而言，這更是一場內省之旅，且能讓男性更了解周遭的女性，相伴成長。當我們感到脆弱時，請記得向內心的女神原型祈禱，直到獲得超越性的洞見，擺脫眼前的困境！讚譽推薦完善榮格理論，愉快又激勵人心的女性心理學作品！──鐘穎有些地方很熟悉，以令人會心的方式引起深深的共鳴。有些地方讓人想要逃離，因為那是傷痕累累的所在。──蔡怡佳透過每位女神的現身說法，我的疑慮不僅得到消解，更開啟了新的理解途徑。當七種女神同在一起，才能構成圓滿的人性特質。──葛羅莉亞‧史坦能（Gloria Steinem），美國女權倡議者、《內在革命》作者李孟潮｜精神科醫師、心理學博士、個人職執業林晴晴｜財團法人臺北市磁山社會福利基金會董事陳宏儒｜諮商心理師、臉書社團「榮格讀書會」創建者黃梅芳｜榮格分析師鄧九雲｜演員、作家蔡怡佳｜輔仁大學宗教學系教授鐘 穎｜心理學作家、愛智者書窩版主──── 感動推薦（按姓氏筆劃排列）本書特色★ 深具影響力，啟迪女性自我成長本書是全球女性主義運動和女性靈性成長的經典著作，對女性靈性運動產生了開創性的影響。同時也是國際知名榮格專家莫瑞．史丹推薦，與《與狼同奔的女人》並列史丹心目中三本最重要女性心理學之一。它幫助女性透過女性神話人物的原型探索自身生命的意義和獨特性，引導女性自我覺察，踏上成為「真實自我」的旅程。★ 以希臘女神原型具體呈現心理學理論作者以榮格心理學中的集體無意識為基礎，將希臘神話中的女性神祇作為心理模式和象徵性人物，詮釋抽象的心理學理論。書中以希臘女神原型分類，將抽象的心理學理論具體化，使讀者更容易理解和應用。★ 挑戰傳統榮格理論，強調女性內在多樣性博倫博士修正了榮格心理學中的性別偏見，拓展阿尼瑪—阿尼姆斯理論的範疇，強調女性內在的多樣性。她認為女性的行為受內在女神原型和外在文化刻板印象的雙重影響。★ 神話故事好讀且實用！這本書不僅適用於女性，也適用於男性，它提供了一種理解自我與他人的方式。作者將女神原型從父權制度簡化的剝削思維中解放，展現女性豐富而真實的面貌。博倫博士的文字通俗易懂，融合了臨床經驗和個人洞察，能激發讀者對心理學和自身經驗的深刻反思。
【電子書】情緒，是為了讓你看見自己
因為心受傷了，以致於身體跟著生病了˚₊．靈媒媽媽Ruowen Huang 的情緒保養之書．₊˚你是否有過這樣的經驗：焦慮不斷、思慮不停，總是念想著過去、擔心著未來？即使知道需要前進，但內心常有聲音說「我辦不到、我無能為力」？明明感覺身體不舒服，看醫生檢查卻一切正常……有許多情緒不會消失，而是透過另一種形式呈現出來以靈性視角看待疾病──許多疾病或身體反應都代表：內心深藏著過度壓抑的情緒靈魂在鋪陳與實現人生藍圖時，會用「情緒」幫助我們做各方面的校準。正因為有情緒，我們才知道什麼是好的，什麼是不好的；什麼是我們要的，什麼是我們不想要的。藉由這樣的感覺，我們會慢慢地調整到最適合自己的軌道。更進一步地說：當靈魂感受到過度壓抑的情緒與能量的阻塞，身體就會依照那樣的感受，反應出實質的疾病。因此，生病有時候是為了提醒我們，好好地看見自己。藉由覺察情緒，釐清自己真正的感受與想法，不再勉強說出或做出不合心意的事，找到適合的情緒疏通方式，化解阻塞能量，身體就有機會走在療癒的路上，不易生病，也更能夠實現人生藍圖。本書也對探索內心、悲劇化人格、人生藍圖、向宇宙下訂單、宿命論等問題，提出另一種視角的建議和改善方式。療癒疾病和心靈的方法之一，是正視與了解自己的內心究竟糾結著什麼樣的情緒與感覺我們可以問自己：▌1.為什麼我會一直有這樣的情緒和感受？我真正要處理的是什麼呢？ ▌2.我要如何抒發情緒，疏通身體堵塞的能量，讓這個疾病沒有必要存在呢？✦胃病→緊抓陳年往事，無法放手的過去✦骨頭方面的疾病→生命感覺不到支撐✦心臟問題→感覺得太多，釋放得太少／過度壓抑情緒✦帕金森氏症→「我做不到」的罪惡感✦更年期症狀→拒絕改變的執著提醒：如果有任何身心靈上的疾病，請尋求專業醫生的建議。書中的靈性觀點是希望提供您在接受專業醫療下的額外輔助，並無法取代專業醫療喔。本書特色1.身為靈性教練、靈媒和兩個孩子的媽媽，Ruowen Huang透過自身經驗，帶孩子與讀者認識自己。本書針對多數人對於情緒、心靈、疾病、生死等煩惱，提出貼近人心的建議和調整方式。2.許多疾病或身體反應都代表內心有被深藏或被遺忘的情緒，如果平時就願意往內心去探索，活出靈魂想要的樣子，那麼身體自然不需要用疾病或其它激烈反應來告訴你：你的內心需要照顧。3.以靈媒視角，分享疾病的靈性成因以及靈性成長的觀點，提醒讀者正視自己的情緒、校準自己的感受，希望成為現有醫療以外的一種輔助。4.書中列出心靈成長的具體方法，透過一次次的自我練習，達成內在安定、提升自信。5.若你對於生命、身心靈、人生藍圖、自我實現、宿命論感到迷惘，本書將帶你有效思考，更正面地解決問題！
【電子書】如果焦慮是隻貓
你是否覺得越努力越迷茫；總愛回憶不好的事、腦補還沒發生的事！無法控制地不斷自我檢討，還很容易陷入精神內耗？那麼你的心裡或許也住著一隻焦慮貓……本書將帶你面對內心恐懼和焦慮發現心裡住的那隻焦慮貓帶你理解它、接納它、擁抱它，最終能掙脫過去的陰霾，走出精神內耗的困境，重新找到生活的動力！一本帶你面對內心恐懼和焦慮解開心靈困境的心靈指南。☀☀☀☀☀不知從何時起，焦慮已然成為生活的常態，不同年齡、不同境遇的人都會受其困擾。年輕人焦慮於尋找自我、愛情中摸索；中年人焦慮於職場危機；事業有成的人又焦慮於子女教育。焦慮是我們生命的一部分，會伴隨我們整個生命歷程。本書巧妙地將焦慮比擬作喵星人，當你面對生活中不同情緒困境，將引發出貓咪不同的性格，但不論你心中住的焦慮貓是屬於驚恐貓、想飛貓、生氣貓、低落貓、對抗貓，還是……，都能透過書中解析焦慮的成因與自我情緒狀態，引導你找到最適合自己的應對策略，從而緩解焦慮，重建心靈的平和與寧靜。本書特色：●帶領你從基本的心理測驗評估出自己的焦慮程度。●循序漸進找出焦慮的主因，從源頭開始調整，進而紓緩解決焦慮。●提供實際有用的練習與技巧，讓焦慮從阻力成為助力。誠摯推薦Jade Chang ——Yoga with Jade YT頻道創作者/《陰瑜珈：平衡之身.和平之心》作者李崇義——薩提爾模式溝通引導講師林希陶——臨床心理師/作家洪仲清——臨床心理師蘇益賢——臨床心理師(依姓氏筆畫順序排列)
【電子書】和解練習
薩提爾╳托勒╳阿迪亞香提心理學家族治療大師╳最具精神影響力心靈導師比學習更重要的是練習、練習、再練習。這本書寫的，是作者羅志仲如何將所學運用在與父親的相處中，你會看到所有的練習無論是否成功，都不會白費。冷戰18年的父子，終於趕在生命凋零之前，獲得和解。關於青少年對未來的困惑與不被理解的孤寂；成年人事業失利的挫折、沮喪、焦慮和悲傷；照護老年人的無奈、無助和無力。羅志仲說：「大膽求助吧！向外求助並不是軟弱的行為，而是勇敢的表現。」唯有能一次次去經驗與接納，才可以從痛苦中走出來。如果你已經從艱難的家庭關係裡走出來，那太好了，恭喜你，這是一段不容易的歷程，你可能會在這本書中得到共鳴，看見自己過往的影子，從而對自己的努力感到尊敬與讚許。如果你還在過程中，這本書或許可以帶給你一些安慰或方向。家家有本難念的經，書中也許會有那麼一、兩句話，能支持到你的內在。──羅志仲【本書特色】1. 閱讀托勒主要著作上百次的融會貫通與實際應用2. 薩提爾模式冰山探索的練習實踐3. 累積上千場演講與工作坊的經驗分享【感動推薦】閱讀《和解練習》，看志仲與父親之間，半生情感的糾結，內在遇到的困頓，諸多無力且無奈，轉化為生活的實踐，我既豐盛又感動，因為文章太動人，又巧妙的將托勒及薩提爾模式以故事方式嵌入，真是誠實美妙之作，值得讀者細細品味。──李崇建（薩提爾推手、暢銷作家）和解需要高度的觀察力，志仲一直以來都很努力、也很用心探索生命，對自己身心反應的觀察力特別細微，並且把這份能力灌注在文字裡。《和解練習》裡有很多他的觀察及省思，非常值得參考，尤其是男性讀者。我必須說，讀這本書時，我掉了兩次淚，推薦大家閱讀。──馮以量（馬來西亞資深輔導工作者）
【電子書】九型人格深活全書
你的人生不止這一個版本，別限縮自己的人生航道，因為你可以活得更開闊！「一個人的改變和進化，並不是修補內在崩壞的事物；相反的，是以全新的方式和自己相處。」 ──本書作者我們夠了解自己嗎？其實，我們在別人眼中的樣子，與我們實際表現出來的樣子有很大的差異，大部分的人並沒有認識真正的自己，而且普遍認為人格是自我定義的基準，例如外向、好奇、樂於助人、熱情或敏感……然而，我們所以為的人格，其實是基於最初期、無意識的虛假形象，與最原初的心靈失去連結。我們在人生中習慣的自我表達方式，也就是上述的人格，隱藏了真實的核心。自古以來，有一套九型人格的智慧體系，提供了獨特又精準的地圖，讓我們看見內心認定的自己（實際上只是本質的一小部分），並了解何謂自己的真實。九型人格幫助我們看見自己如何無意識地與本質疏離，以及潛藏在本質中最美好的天賦。其目的在於幫助我們喚起真實的本質覺醒，這將會帶領我們踏上治癒和蛻變之路。多數人的成長過程中，家庭、社群和文化都不會鼓勵我們覺察內在生命，我們只擅長活在生命的最表面，或許否定內在世界的存在，又或者試圖加以控制。然而，當預期之外的危機或危及生命的疾病發生，我們會開始追尋比社會提供的暫時解決方案更真實的事物，很顯然，對於心靈上覺醒的深沉渴望不容否認。幾乎每個人都想知道自己是誰，想對自己感受到完整和安定。我們都希望愛與被愛，人格的本質就會努力追尋和實現這深沉的渴望。人類的情況可以分成九種版本──九種人格類型或典型每一種都涵蓋特定範圍的特質，包含了珍貴的天賦和困難的考驗，並且會帶來特定類型的生命經驗；此外，這九種人格類型以社交風格又分成三大群：第一群──個人內省型人格第九型人格者：和平者第四型人格者：個人主義者第五型人格者：調查者第二群：肯定自信型人格第三型人格者：成就者第七型人格者：熱心者第八型人格者：挑戰者第三群：服務導向、負責型人格第一型人格者：改革者第二型人格者：扶助者第六型人格者：忠誠者你可以透過本書對照一下，看看自己被分到哪一個社群，也可以了解圍繞在你生活周遭的人們又是屬於哪一個社群，進而找到彼此的相處之道。此外，作者有感於內在探索的發現，生命融會和統合的真義愈來愈清晰，於是建構出一套「深度生活」理論，基本上，深度生活包含：1 了解我們所熟悉的自我感受，其實可能出自錯誤的概念，並帶來不滿足和掙扎。2 以加深的自我認識和正念為基礎，和自己建立起健康、信任的關係。3 培養內在能力，連結內心深處的引導和智慧，進而找到生命的方向和天賦。4 有著深刻的同情心，並包容接納自己獨一無二的人生之旅。深度生活的兩大核心目的──1.擺脫對小自我的認同。2.強化我們內在對事物間連結的經驗。九型人格是一套幫助我們在覺察自己所仰賴，但毫無助益的習慣模式之後，進而自我認識、自我認同和自我深化的強力工具。深度生活是將九型人格的概念整合於個人發展、覺醒和蛻變，並立基於培養活在當下的能力。本書將焦點放在統整兩股強大的動力──「活在當下」與「自我認識」假如沒有「活在當下」，「自我認識」就無法帶來有益的內在改變，反而只會強化自尊創造的假象。假如沒有九型人格所照亮的「自我認識」，幾乎不可能分辨自己是否「活在當下」，因為自尊總會創造幾可亂真的假象。當「自我認識」和「活在當下的力量」結合，就能提升到蛻變的層次。活在當下的力量讓我們能平靜地面對人生的混亂和喜悅，讓我們覺察自己其實有選擇：不需要因為人際的不順遂或不方便而覺得一天徹底毀滅，而是理解到自己的情緒不需要受失望和挫折所宰制，反而能帶來更寬廣的視野和健全的生命。本書共分成三大部分：第一部分介紹原則和方向，對於後續的應用來說至關緊要。你將看見本質和人格的重要概念，並了解在改變過程中，你的人格會如何阻礙你達到你真正深刻渴望的一切。第二部分，我們將看見「九型人格冰山模型」，呈現出人格的結構。冰山模型在水面上呈現的是行為的（也就是可觀察的）特質；水面下的則是每一型的動機因素，也就是行為的成因。邀請你思考每一種描述是否反映出你所熟悉的狀況。每種人格的個案研究、觀察和實務演練將幫助你了解自己的相關經驗，並學習這九種不同類型如何「進行」人生。第三部分「人生的改變」將提供你在靈魂旅程上需要的工具和實務的建議。並描述許多我們背離自己的可能性，並提供轉身面對的策略；探索三個智慧的中心，這對於體驗正念至關緊要，可幫助我們發展每個中心的內在能力，以支持身、心、靈的總體健康；關注我們內在的批評者──每個人都有這種批評的聲音，也是我們痛苦的根源。幫助我們辨識這樣的聲音，學習如何改變自己和內在批評帶來負面結果之間的關係；深入練習正念，提供生命的策略幫助你的治癒過程，不只改善你個人的健康，更將影響擴及你周圍的一切。研讀本書的好處可能包含：1.了解內在衝突掙扎的成因，並驚喜地發覺還有其他面對挑戰的方式。2.透過九型人格的心理學和神經科學組成，體驗更開闊的生命。3.與內在的引導建立更深刻的連結，提升內在的統一性，在混亂的時代中得到更自在的生命。4.學習如何用內在的力量活在當下，以及透過相關的特質更接近真實的自己。欣賞人性的真實，以及其永恆神聖的光輝。本書的核心理念──願你能完整地接納自己，在愛與包容中讓你的自我認識蛻變，看見自己最珍貴的價值。一本為追求自我身心成長的讀者量身打造的深度指引書。
【電子書】離開前的最後一課
在淚光中找到跨越傷痛的力量18年來，盧牧師在和信醫院陪伴無數病人，從病榻邊的靈性關懷，到安息的靜默時刻，見證一場場最終也最重要的心靈轉化。透過觸人心弦的故事，感受生命的脆弱與堅強。- - - - - - - - - - - - - - - -✟- - - - - - - - - - - - - - - -本書述說的不僅是「臨終」的故事，更是關於活著的「生命氣息」；是每個人需要面對、無法規避的終極課題。從2006年起，盧牧師在和信醫院擔任宗教師。他穿梭於病房間，與病人、家屬一起面對艱難的臨終議題。在一次次的探訪中，引領他們直視問題，探尋生命的本質，找到慰藉心靈的力量。人生為什麼有苦難？生命最重要的意義是什麼？祈禱有用嗎？生病害怕怎麼辦？禱告可以治病嗎？心靈的平安如何得到？不是基督徒就不能上天堂嗎？死亡來臨時，要怎麼坦然面對？……諸多的人生議題，盧牧師藉由陪伴病人抗癌的路上，娓娓道來。☉靈性關懷的實踐盧牧師以耐心和同理心傾聽每一位臨終者，引用聖經經文或吟唱詩歌，讓恐懼不安的心靈在陪伴中慢慢修補，甚至在死亡陰影中看見永生的光芒。在他的關顧下，有人終於能在生命終點與自己和解，有人透過祈禱找到內心的平安，也有人用感恩迎接最後的旅程。盧牧師的陪伴不僅是信仰的分享，更是靈性關懷的實踐。書中也強調，生命末期的安排、照顧，特別是人際關係的處理，是非常重要的。無論是給未成年的子女寫未來的生日卡、向重要的親友道別、對有心結的人要去和解，還有盡可能完成最期待的心願等等，都是向生命道別的最佳方式。☉在故事中看見自己這本書不僅適合一般讀者，也為醫學人文課程提供了寶貴的參考，展現醫療現場中不同的醫病互動與療癒本質。無論你是病患、家屬、醫療人員，或只是關注生命議題的旁觀者，都可以在這些故事中找到屬於自己的那份共鳴。透過這25堂課，重新審視自己的生命，找到安頓心靈、跨越傷痛的力量。【感淚推薦】王金龍／和信治癌中心醫院身心科顧問醫師.王博賢／台灣基督長老教會傳道師宋維村／退休兒童精神科醫師邱倫瑋／和信治癌中心醫院主治醫師張軒愷／淡水馬偕醫院院牧部牧師&黃達夫／和信治癌中心醫院董事長賴允亮／馬偕紀念醫院名譽顧問醫師賴其萬／和信治癌中心醫院醫師謝懷安／壽山中會新希望教會牧師【牧者、傳道、醫師齊聲好評】透過閱讀這本書，也看見自己的故事。讓每個人的生命可以得到一點點改變，找到自己身心安頓之處。──王博賢，台灣基督長老教會傳道師這本書討論的主題是每一個人都會面對的，把實際的經驗擇要和大家分享，大家都可以從中得到有用的知識和技能。──宋維村，退休兒童精神科醫師這本新書會協助我們開啟探索生命的心門。祝福閱讀本書的夥伴們，都會找到自己生命的意義。──邱倫瑋，和信治癌中心醫院主治醫師我們可以透過盧牧師的臨床工作，一窺宗教師（牧靈人員）在醫院如何展現靈性關懷。──張軒愷，淡水馬偕醫院院牧部牧師&這本書不僅適合一般讀者閱讀，也是值得推薦的延伸教材，能夠從書中看見醫療現場不同的醫病互動、療癒的本質。──賴允亮，馬偕紀念醫院名譽顧問醫師盧牧師幫忙病人與家屬在黑暗中看到隧道末端的亮光，並且日以繼夜熱心服務，這種助人的態度是非常令人尊敬的。──賴其萬，和信治癌中心醫院醫師謝謝盧牧師，願意將他在醫院陪伴癌症病患的口述故事，化為文字，成為更多人靈性生命的引渡人。──謝懷安，壽山中會新希望教會牧師
【電子書】玻璃心又怎樣？與低潮共處也是一種堅強
～易碎物品，請小心輕放！～如果世界對你太暴力，或許可以選擇溫柔地對待自己！【本書特色】◎精神科醫師親身經歷，最溫暖、貼近內心的建議！◎25個自我恢復小技巧，助你遠離低潮與內耗！◎4篇簡單好上手的心靈保健訓練，在更加了解自己的過程中，鍛鍊獨特的強健之心！心靈脆弱時，對事情的耐受度會降低、也會更容易胡思亂想。就算是他人眼裡不經意的小事，也會帶來莫大的傷痕。無法抬起的步伐、開不了口的話語、傳達不出去的心情⋯⋯這些沉重複雜的感受，只有親身體會過才懂。不過，就像為了預防災害發生而準備的防災包一樣，心靈脆弱的人也可以準備好自己的急救包！雖然有人依賴很好，但可以的話，依賴自己還是最可靠的！因為最真實的感受只有自己明白。一起跟著《玻璃心又怎樣？與低潮共處也是一種堅強》，學會用自己喜歡的方法，拯救玻璃心吧！♡要求自己積極面對，不如告訴自己：「沒關係的！」♡身處痛苦情緒時，總會覺得處處跟自己過不去；一邊希望自己趕快好起來，一邊又難擋低落的心情。這時候，你會選擇強迫自己前進，還是乾脆好好休息？其實，正確答案是先選擇好好休息。當你感到痛苦，就是身體發出的警訊！告訴自己：「算了，這樣也沒關係。」學會適時休息或放棄，也是保護心靈的一個好方法～♡坦率面對自我，也是一種解放！♡你是否也有一些不願面對的「黑歷史」？或是不想讓他人知道自己不擅長的事？為了隱藏這些，不得不承受莫大壓力。但是，一輩子都要躲躲藏藏也太辛苦了！選擇坦率面對這些自己認為是缺點的部分，試著正視這些不同階段的過程，並明白這都是組成自己的一部分。不要害怕因此被討厭，這麼做反而可能帶來意想不到的效果喔～只有擁有相同經歷的人，才能更加了解真實處境。本書作者儘管身為精神科醫師，也曾經歷過不夠自信、懷疑自我等等過程，就讓木村醫師用自己的經歷，拯救你的悲傷、低潮、玻璃心！
【電子書】盡興
新女力時代的天花板、自由靈魂的實踐人生、身價超過10億的女CEO——葉海洋寫給千千萬萬現代人的能量補給書：◎單身女性的你：「我的子宮我作主！」單身女性也創造幸福家庭的真實鐵證◎獨立奮發的你：「人生重來一次，我還是會選擇這種滾燙的人生。」人生的活法有千萬種，而生活的答案也各不相同◎追求夢想的你：「生命的意義不在於呼吸的次數，而是在於那些令你無法呼吸的瞬間。」找到一生所愛是幸運，祝我們爬不同的山，最後在頂峰相見◎幡然悔悟的你：「騙子要騙傻子多久，取決於傻子」舊故事的結點，就是新故事的起點，盡心、盡興、盡力地經歷過後了，我們不談遺憾人生只有一次，何不盡興一場？無懼年齡、打破性別，酣暢體面地活出自己！【編輯推薦】本書具象呈現「盡興而活」的思維方式，解答困擾當代人的共同問題：◎身為女性如何活得更多選擇權？1-跳出性別限制、保持精神獨立2-跳出索取狀態，變成自己主宰3-選擇大於努力，永遠不要受限◎如何面對恐婚心態？恐婚是因為你把對方想像成理想的樣子但結婚實際上是協作配合過日子婚姻沒有標準答案，唯一就是認清自己的需要◎如何養育出獨立、有愛的孩子？飯桌辯論，啟發認知尊重孩子，從愛出發潤物無聲，親躬示範◎如何面對和解決家庭問題？如果你沒有來自一個幸福的家庭，那請確保幸福家庭來自你。◎如何在職場上更具競爭優勢？◎如何面對他人的是非評價？◎如何才能活得更灑脫自由？……這些問題的答案，葉海洋有自成一套的人生哲學！【內容簡介】這是一本幫助女性拆解自我、認清自我，並且勇於活出自我力量的書。作者以清晰睿智的語言真誠袒露關於成長、創業、育女、生活的歷程，書中講述了如何認清自我，進行自我反省、自我要求、自我驅動，還講面對困境低谷時如何自求自渡，如何找到令自己愉悅的生活方式，以及她對人生和生命的感悟，並始終秉持的善良與誠意。本書文字簡潔卻擲地有聲，字裡行間傳達出一種豁達篤定勇敢無畏、不斷超越的人生態度。* * *「人生沒有白走的路，每一步都算數……現在就是我期待的未來」她，葉海洋，23歲時以3000元人民幣當啟動資金，單槍匹馬創辦護膚品牌，自鎖家中、夜以繼日鑽研專業知識，自學公司營運管理，從產品內容、包裝設計到市場營銷，她一人包辦；現在身價破10億，獨自育有2個可愛女兒，和1對剛出生不久的雙胞胎兒子，她帶子女們環遊各地，騎馬、走秀……* * *因為嚮往大海和自由，當下立斷決心考取帆船駕照；想要帶女兒們感受藍天，計畫考取飛行員執照中；她實現財務自由，無懼世俗評判，不被任何人牽制，灑脫真實做自己。幾乎全網女性都稱她為「獨立女性的天花板」，因為她活成了女人都想成為的樣子。 關於外界評價，她說：「很多人不喜歡我，大概是我冒犯了他們的人生。」 關於獨立，她說：「女人可以活得更灑脫，也更自由。」 關於學習，她說：「人一定要突破自己現有的邊界，才能獲得更高級的快樂。」 關於眼界，她說：「你一定要去看遍這個世界，然後再做選擇。」 關於教養孩子，她說：「包容孩子的 100 種活法。」 關於煩惱，她說：「遵從本心，凡事向內求。」 關於生活態度，她說：「樂享人生， 誰更享受誰就贏了。」人生遊樂場，你只需盡興！
【電子書】療傷的對話：怎麼說才能安慰他
11種語言翻譯版本，長銷20年撫慰全球百萬人心，一本讓你免於詞窮，有效療癒心靈傷痛的實用指南。&還在用「你還好嗎？」問候親友，結果總是換來已讀不回？問候與安慰不能只是「我覺得可以」就好，運用本書的「療傷對話」和對策，幫你有效協助或求助，說出打動人心的安慰話語。&東吳大學心理學系副教授 林蕙瑛身心靈整合專家 葉服明——暖心推薦不論在職場、愛情、家庭、友誼，面對人生中不可避免的挑戰、轉變和失去，本書引導你設身處地替別人著想，成功敲開善意的大門，得以給予、要求或接受慰藉。---------------------------------------------------------------------------------朋友打電話告訴你，他失業了；同事的健檢報告出爐，竟是罹癌噩耗；大學同學遭遇婚變，準備離婚；好友的老母失智，全家陷入愁雲慘澹；岳父驟逝，你的妻子因為見不上最後一面而抱憾自責；長輩在聚會上泣訴子孫不孝……&眼看親友痛苦不安，我們恨不得幫忙解決，但有時說了一堆話，卻只讓彼此感覺更糟；該如何按捺內心的不安與疑問，傾聽並安撫他的苦痛與焦慮？而當自己遭遇困難、瀕臨絕境時，又能如何適當求援？運用以下10個「療傷對話」指導方針，架起有效雙向溝通的橋樑：&聆聽：不只聽，還要「真正」聽到對方的心停頓：別急著給建議當個朋友：而不是英雄：恐懼之河，讓當事人自己走過安慰別人：容許對方盡情哭笑面對自己的感受：助人或受助者其實都會不安長久陪伴：人們需要時間去適應真情流露，不管是否手足無措：不想說也沒關係提供有用的資源：幫不上忙，介紹其他資源也很好主動：打開關懷的第一步發揮慈悲心：只是同情、同理心還不夠&將你的善意與需求，完美送進對方心裡。-------------------------------------------------------【各界讚譽】透過真實的生命故事，格爾馬丁帶我們瞭解如何成為對他人有幫助且具安慰效果的資源，如何傾聽與對話，以及如何在難熬的時刻尋求慰藉。——紐約時報&‧不論你是專業助人者或業餘助人者，都會發現這是本終生受用的好書，協助他人度過難關，幫助自己成長。——林蕙瑛／東吳大學心理學系副教授&‧這是一本很棒的書，它可以誘發心靈中那些美麗、良善、貼心的話語，讓受傷的心得到釋放、轉化與解脫。——葉服明／身心靈整合工作坊訓練師&‧這本小書太好用了。假如每當我有需要時都能在口袋裡找到這本書，書頁現在一定已經翻到爛掉了。——湯瑪士．葛傑（Thomas L. Goodgame）／CBS電視集團名譽總裁&‧這是一本非常重要的書，如果早點出版，我可能已經把它用上百次了。凡是身邊有朋友正在痛苦的人都該閱讀本書，它直指問題的核心。——理查．卡爾森（Richard Carlson）／《別為小事抓狂》作者&‧本書是份極為特殊且內容豐富的藍圖，指引讀者面對每日的弓箭與弩石，以及充滿壓力、有時還很受傷的人生。舉凡離婚、憂鬱、悲傷、分離、憤怒和失落等情形，各有不同的「療傷的對話」。——傑佛瑞．福克斯（Jeffrey Fox）／《立志當老總》作者&‧本書針對如何幫助有困難的人，提供了正面且慈悲的方法。這個方法讓需要幫助的人感到安心，也讓我們能做好準備，對於疾病採取人性的面對方式。醫生、護士、病人和家屬都需要這本書，而且現在就需要。——魯迪．安斯巴赫（Rudi Ansbacher）／國際人道醫療研究促進學會前會長
【電子書】轉念，就會有奇蹟
生命中所有向好的改變，都源自一次轉念。寫給想創造積極改變的你──人生中的每個不如預期，都是在邀請你放掉自我設限，活出真心渴望的人生。對生活不滿意、對未來迷惘、對工作無力、對人際過敏……日常中各種看似無解的問題，是否讓你覺得人生卡住了？其實，僅僅一個念頭的轉換，就能帶來前所未有的突破。擁有近20年培訓經驗，逾10萬人受益的成長教練項蘭雯，以真誠的文字與豐富的閱歷，深入剖析生命不同階段的難題，並提供親身實踐多年的方法，帶領你學會轉念的力量，重塑人生。書中收錄許多普通人的真實經歷，從個人夢想的追尋，到應對失敗與逆境，再到勇敢展開行動，透過這些故事，你將看見自己的影子，並從中得到蛻變的力量。《轉念，就會有奇蹟》不只是一本勵志書，還是人生解答之書。當你面對生活中的困境、恐懼或迷茫，本書將陪伴你找到內心的答案，重新定義人生的價值與方向。生命中的每一個挑戰，都是蛻變的開始；而每一次轉念，都是在為自己創造奇蹟。【各界盛情推薦】◎ 專文推薦（按姓氏筆畫排列）古典 新精英生涯創始人 高琳 有意思教練創始人＆CEO 張瑋桐 非暴力溝通踐行者與傳播者◎ 掛名推薦（按姓氏筆畫排列）Vito大叔 設計人生教練、人氣播客、圖文作家 胡展誥 諮商心理師許庭韶 諮商心理師、人生設計心理諮商所所長陳志恆 諮商心理師、暢銷作家 陳盈君 左西人文空間創辦人 Ada 筆記女王盧美妏 諮商心理師、人生設計心理諮商所共同創辦人羅孝英（Lucia） 歐林光愛關懷協會理事長「蘭雯是我很多年的朋友，這麼多年，我看著她從銷售走出去，接觸教練這一行業，開始培訓，持續教研，開始創業，並不斷變成生活中閃閃發光的人。得經過多少次的轉念，才能讓一個人從紛繁複雜的念頭裡走到今天？最難得的是，在千千萬萬次轉念之後，她還保持著真誠、熱切的自我。這讓我相信，轉念只會讓自我更舒展，讓自我更靈活，而不會丟失自我。」——古典，新精英生涯創始人「過去十年，我完成了職涯轉型、創業，找到了自己和公司的賽道，並深耕於此。這個過程並不是一帆風順的，但是正如蘭雯在書中所說：生命中所有的溝溝坎坎，都只為把你帶回正軌。我相信轉念是必須的，也是可能的，祝各位讀者在轉念中成為更好的自己。」——高琳，有意思教練創始人 & CEO「蘭雯自己的成長就是一路轉念的見證和奇蹟。她在這本書裡坦誠地談到了她的職涯轉型、離婚經歷、育兒體驗及她對精神世界的追求。在她娓娓道來的生命故事裡，在她輔導過的學員的真實案例裡，你都可以找到你自己。在這本書的陪伴下，你可以成為自己的教練和導師，為自己賦能將成為可能。」——張瑋桐，非暴力溝通踐行者與傳播者
【電子書】祈求成真的秘密(有聲書)
一把開啟無限寶庫的萬能鑰匙！祈求可以改變我們的潛意識，所以會改變我們的外在世界！★繼《感覺是秘密》後，「顯化教父」內維爾．高達德的永恆經典★★ 新時代、神祕學等靈性大師的書架上一定會有的一本書 ★要成功有效地進行祈求，你必須要有明確的目標。你必須知道自己想要的是什麼，才能提出要求。你必須知道自己想要什麼，才能感覺到你已經擁有它， 而祈求的本質，在於感受到願望實現的狀態。內維爾．高達德是一位神秘主義者，也是一位著名的顯化導師，被世人讚譽為「吸引力法則之父」，他的思想核心在告訴大家，想像力以及人類意識是如何能夠創造現實。《祈求成真的秘密》這部永恆著作最初出版於1945年，對於祈求作為改變力量和信念動力、進而顯化現實願景的一種手段，做了深度的探索。高達德在本書中挑戰了傳統的祈求觀念，將其視為不是對外在神靈的懇求，而是作為一種喚起內心信仰和信念的方法。強調想要實現願望，培養個人的意識狀態十分重要。而透過熱切、富有想像力的祈求，我們可以在潛意識中留下希望真實經歷的現實。他鼓勵大家要進入一種相信祈求已經得到回應的狀態，並聲明，這種心態正是顯化成真的催化劑！這本書結合了理論與實用技巧，為那些想利用信念和祈求強大力量尋得實現願望的人，提供了全面的指南，是任何人自我發現之旅的燈塔。解鎖顯化的秘密，在祈求的法則中改變現實、實現願景提供了關於祈求和實現力量的深刻教導。透過理解祈求的法則，如何利用想像力和信念的力量，並將我們的思想傳遞給他人，就可以解開顯化的秘密。祈求不是徒勞的重複或儀式，而是有控制的想像力和對潛意識的深刻理解。借助書中所教授的法則，我們就可以改變現實，並達成我們的願望。★在「可逆性法則」中理解祈求法則的重要性‧一切的力量轉化都是確實可逆的，如同熱能可以產生機械運動，那麼機械運動也一樣可以產生熱能。‧當你明白實現目標時你會有什麼感覺，那麼就讓它逆向而行，你便可以知道，透過喚醒這種感覺，可以實現什麼樣的狀態。‧方法是，想像你的目標實現後會感受到的喜悅，一旦感受到這種喜悅，就讓這種早已實現願望的感覺，成為你生活和行動時的狀態。★從「意識的雙重性」深入理解意識雙重本質的重要‧意識的雙重性包括意識和潛意識，潛意識是意識中最重要的一部分，它是自願行為的根源所在。‧一切創造力都潛藏、沉睡在我們的內心深處，並透過他的潛意識被喚醒，變成客觀的存在。‧祈求可以調整或徹底改變我們的潛意識假設，而這種假設的改變，就會改變我們的外在表現。★運用想像力並相信心理主張的真實性，來創造客觀條件‧對於有豐富想像力的人而言，一切可以看見、觸摸、解釋或辯論的事物，都不過是一種工具而已。‧想像力與信念是創造外在條件所需的唯一心智能力。‧成功運用意識法則所需的信念，是一種完全主觀的信念，其中關鍵在於，你能感受並接受那些你的感官否定的真實性。★認知到每個人都受制於相同的心理法則‧當你真誠地相信他人身上某些特質的真實性時，這種信念就會喚醒對方內在的那一部分。‧祈求的成功取決於我們的心態，而不是對象的態度。‧在受控的想像狀態中，必須非常小心謹慎地提出暗示。如果你無法好好控制你的想像狀態，那麼你的想像就會控制你。★其實你的思想可以傳遞給他人‧意識的基本法則之一，是我們可以透過心靈感應，立即與他人進行交流。‧透過在心裡與他人的主觀形象進行對話，並想像他們正在確認我們希望他們聽到的內容，我們便可以將想法傳遞給他們。‧祈求取決於我們的信念和假設。無論我們相信他人的真實情況是什麼，我們都會在他們身上覺醒。在創造顯化導師的智慧中，找到利用想像力開創出想要生活的秘密！‧祈求的本質是信念；然而，信念必須徹底地融入理解，才能賦予它獨立存在時所不具備的積極特質。‧在祈求時，要相信你早已擁有你所祈求的事物。‧潛意識是一切知識的源頭、一切可能性的來源，所有事物都源自於潛意識，也最終回歸到潛意識，潛意識屬於每個人，而每個人都得以接觸、運用它。‧祈求可以調整或徹底改變我們的潛意識假設，而這種假設的改變，就會改變我們的外在表現。‧當你祈求時，心中不應該有任何矛盾衝突。‧想像力與信念是創造外在條件所需的唯一心智能力。‧當信念和意志產生衝突時，會勝出的一向是信念。‧治癒的力量不在於這些事物本身，而是我們接受它們時當下的心靈狀態。‧他在自己內心喚起的那些美麗想法，也一定會在他人身上引發相似的吸引力。‧你真誠地相信他人身上某些特質的真實性，這種信念就會喚醒他內在的那一部分。‧要成功有效地進行祈求，你必須要有明確的目標。你必須知道自己想要的是什麼，才能提出要求。你必須知道自己想要什麼，才能感覺到你已經擁有它，而祈求的本質，在於感受到願望實現的狀態。‧作為人，我從意識中誕生，也回歸於意識之中。祈求應該要私下進行！「自言自語」是一種最有效的祈求方式。【強力推薦】BB / 靈性顯化系YouTuberHenry Pedia / YouTube、FB「秘密學院 Henry Pedia」版主田定豐 / 初心苑聲波療癒師、心靈作家吳若權 / 作家、廣播住持、企管顧問阿明顯化教練 / FB「顯化法則學院」版主簡宏志（彼得教練） / 心靈療癒導師
【電子書】祈求成真的秘密
一把開啟無限寶庫的萬能鑰匙！祈求可以改變我們的潛意識，所以會改變我們的外在世界！★繼《感覺是秘密》後，「顯化教父」內維爾．高達德的永恆經典★★ 新時代、神祕學等靈性大師的書架上一定會有的一本書 ★要成功有效地進行祈求，你必須要有明確的目標。你必須知道自己想要的是什麼，才能提出要求。你必須知道自己想要什麼，才能感覺到你已經擁有它， 而祈求的本質，在於感受到願望實現的狀態。內維爾．高達德是一位神秘主義者，也是一位著名的顯化導師，被世人讚譽為「吸引力法則之父」，他的思想核心在告訴大家，想像力以及人類意識是如何能夠創造現實。《祈求成真的秘密》這部永恆著作最初出版於1945年，對於祈求作為改變力量和信念動力、進而顯化現實願景的一種手段，做了深度的探索。高達德在本書中挑戰了傳統的祈求觀念，將其視為不是對外在神靈的懇求，而是作為一種喚起內心信仰和信念的方法。強調想要實現願望，培養個人的意識狀態十分重要。而透過熱切、富有想像力的祈求，我們可以在潛意識中留下希望真實經歷的現實。他鼓勵大家要進入一種相信祈求已經得到回應的狀態，並聲明，這種心態正是顯化成真的催化劑！這本書結合了理論與實用技巧，為那些想利用信念和祈求強大力量尋得實現願望的人，提供了全面的指南，是任何人自我發現之旅的燈塔。解鎖顯化的秘密，在祈求的法則中改變現實、實現願景提供了關於祈求和實現力量的深刻教導。透過理解祈求的法則，如何利用想像力和信念的力量，並將我們的思想傳遞給他人，就可以解開顯化的秘密。祈求不是徒勞的重複或儀式，而是有控制的想像力和對潛意識的深刻理解。借助書中所教授的法則，我們就可以改變現實，並達成我們的願望。★在「可逆性法則」中理解祈求法則的重要性‧一切的力量轉化都是確實可逆的，如同熱能可以產生機械運動，那麼機械運動也一樣可以產生熱能。‧當你明白實現目標時你會有什麼感覺，那麼就讓它逆向而行，你便可以知道，透過喚醒這種感覺，可以實現什麼樣的狀態。‧方法是，想像你的目標實現後會感受到的喜悅，一旦感受到這種喜悅，就讓這種早已實現願望的感覺，成為你生活和行動時的狀態。★從「意識的雙重性」深入理解意識雙重本質的重要‧意識的雙重性包括意識和潛意識，潛意識是意識中最重要的一部分，它是自願行為的根源所在。‧一切創造力都潛藏、沉睡在我們的內心深處，並透過他的潛意識被喚醒，變成客觀的存在。‧祈求可以調整或徹底改變我們的潛意識假設，而這種假設的改變，就會改變我們的外在表現。★運用想像力並相信心理主張的真實性，來創造客觀條件‧對於有豐富想像力的人而言，一切可以看見、觸摸、解釋或辯論的事物，都不過是一種工具而已。‧想像力與信念是創造外在條件所需的唯一心智能力。‧成功運用意識法則所需的信念，是一種完全主觀的信念，其中關鍵在於，你能感受並接受那些你的感官否定的真實性。★認知到每個人都受制於相同的心理法則‧當你真誠地相信他人身上某些特質的真實性時，這種信念就會喚醒對方內在的那一部分。‧祈求的成功取決於我們的心態，而不是對象的態度。‧在受控的想像狀態中，必須非常小心謹慎地提出暗示。如果你無法好好控制你的想像狀態，那麼你的想像就會控制你。★其實你的思想可以傳遞給他人‧意識的基本法則之一，是我們可以透過心靈感應，立即與他人進行交流。‧透過在心裡與他人的主觀形象進行對話，並想像他們正在確認我們希望他們聽到的內容，我們便可以將想法傳遞給他們。‧祈求取決於我們的信念和假設。無論我們相信他人的真實情況是什麼，我們都會在他們身上覺醒。在創造顯化導師的智慧中，找到利用想像力開創出想要生活的秘密！‧祈求的本質是信念；然而，信念必須徹底地融入理解，才能賦予它獨立存在時所不具備的積極特質。‧在祈求時，要相信你早已擁有你所祈求的事物。‧潛意識是一切知識的源頭、一切可能性的來源，所有事物都源自於潛意識，也最終回歸到潛意識，潛意識屬於每個人，而每個人都得以接觸、運用它。‧祈求可以調整或徹底改變我們的潛意識假設，而這種假設的改變，就會改變我們的外在表現。‧當你祈求時，心中不應該有任何矛盾衝突。‧想像力與信念是創造外在條件所需的唯一心智能力。‧當信念和意志產生衝突時，會勝出的一向是信念。‧治癒的力量不在於這些事物本身，而是我們接受它們時當下的心靈狀態。‧他在自己內心喚起的那些美麗想法，也一定會在他人身上引發相似的吸引力。‧你真誠地相信他人身上某些特質的真實性，這種信念就會喚醒他內在的那一部分。‧要成功有效地進行祈求，你必須要有明確的目標。你必須知道自己想要的是什麼，才能提出要求。你必須知道自己想要什麼，才能感覺到你已經擁有它，而祈求的本質，在於感受到願望實現的狀態。‧作為人，我從意識中誕生，也回歸於意識之中。祈求應該要私下進行！「自言自語」是一種最有效的祈求方式。【強力推薦】BB / 靈性顯化系YouTuberHenry Pedia / YouTube、FB「秘密學院 Henry Pedia」版主田定豐 / 初心苑聲波療癒師、心靈作家吳若權 / 作家、廣播住持、企管顧問阿明顯化教練 / FB「顯化法則學院」版主簡宏志（彼得教練） / 心靈療癒導師
【電子書】你只是還沒開始
★百萬作家、地表最強男人大衛．哥金斯唯一認證「硬漢代表」★世界第一Podcast巨星喬．羅根專文推薦★轟動全美，激勵數百萬人《紐約時報》暢銷書作家★亞馬遜暢銷冠軍＃1，超過3,000名讀者壓倒性好評★全力衝破身心界限，成就更卓越的自己「我曾與地球上許多最堅強、最刻苦的人一起訓練過，但只有一個人脫穎而出。那個人就是卡麥隆．漢斯。」──大衛．哥金斯，地表最強男人、百萬暢銷作家「卡麥隆精通一門很少被人提及的藝術，他是將潛能與生活發揮到極致的大師。」──喬．羅根，全球最受歡迎Podcast主持人 每天半夜3點起床、每天跑15英里、每天工作8小時、每天練習射箭、每天重量訓練…… 每天，都為了自己熱愛的目標努力堅持。 每天，把人生活得充實、過得極致。 這是頂級弓箭狩獵手、超級馬拉松運動員卡麥隆．漢斯， 突破限制、掌控人生，打造內在動力的哲學：紀律、付出、超越極限、提升自己。 他想讓人們知道，達成夢想很簡單：「你只需要起身前行！」 卡麥隆在一個破碎的家庭長大，父親和繼父有一個共同點：酗酒。 青少年時期他也一度染上了同樣的惡習，成為偏鄉的小鎮魯蛇。 一場嚴重車禍讓他體會到生活毫無目標的慘烈後果， 最後使他在弓箭狩獵找到了天命所在。 每年狩獵季只有不到10%的人能成功用弓獵到馬鹿， 你得克服崎嶇地貌，躲避山獅、熊與狼，還必須承受極大壓力，射出完美一箭。 然而過去幾十年來，卡麥隆每年都能帶著獵物走出荒野。 為了確保自己能在最佳狀態下去追求真正熱愛的目標， 他每天健身、跑步、練箭，參加馬拉松、100英里超馬、200英里超馬…… 你可能會認為，這有必要嗎？ 卡麥隆將自己的生活，化為融合堅持不懈與專心致志的傑出藝術品。 從看不見希望的少年，成為全球頂尖耐力運動員，甚至成立運動用品品牌， 他的人生旅程以及不斷拚戰（Keep Hammering）哲學，激勵了上百萬讀者。 卡麥隆想向人們證明，找到你的熱情，絕對能改變人生。 即使你的熱情是像弓獵這樣冷僻的興趣也沒關係。 連他這樣的普通人都能實現夢想，所有人也都一定可以！ 然而，「堅持不懈撐下去」聽起來太抽象， 書中分享了15條幫助你戰勝一切困難的信念，不需天賦、不靠才能，只有動力與毅力。 追逐夢想不需要任何人允許，你只要相信自己！ ▍用痛苦打造自己的救生衣 天還沒亮就出門跑步，上完八小時班後再去重訓射箭，每天把自己逼到極限……真的有必要嗎？ 卡麥隆說，很多事的確不必去做，但訓練到讓自己適應痛苦、擁抱痛苦，是他面對挑戰的做法── 「因為我知道，未來我一定會經歷這些感受。」將苦難留在事前準備，關鍵時刻就能輕鬆面對。 作者的目標是成為自己力所能及的最佳弓獵手， 體能與心智，就是他在荒野中唯一能依靠，且最萬用的工具。 那麼，你的目標是什麼？該怎麼做才能磨練你所需要的工具？ ▍痴迷其中，開始白日作夢 平凡的努力只會帶來平凡的結果，如果想做出改變，首先你得「對自己誠實到不留情面」。 人們都會有慣性，它們可能富有生產力，但也可能毒害你。 你不必到荒野用弓狩獵，或是跑馬拉松，只要找到屬於你的競技場，只要是能激勵自己的事就好。 讓熱情點燃期待，期待就會推動生活。 然而，這段旅程相當艱難，其中最大的阻礙就是「心靈上的小小戰鬥」。 作者融合了地表最強男人、世界第一超馬跑者、拳王康納，這些世界第一人的經驗， 和你分享他們打造內在動力的源頭，以及成為「野獸」的原子習慣！ ▍只有你能決定故事的結尾 想靠做自己喜歡的事拿到廠商贊助？想擺脫朝九晚五的工作？甚至是想一邊上班一邊創業？ 很好！你已經找到屬於你的熱情與目標，現在只需要再找到力量與毅力來追求它。 一切，都只要你決定開始就好。 起身前行，美好的事物才會隨之而來。 先付出，紀律才會隨之鑄成。 所有人都能達成夢想，你只是還沒開始！ 卡麥隆用他的故事告訴你，即使是一名偏鄉小鎮的魯蛇少年也有機會實現自己的目標。 他打造內在動力的方法，就是從「未來想成為的自己」汲取力量，不斷拚戰！ 突破限制、掌控人生的不懈之旅，讓頂級弓獵、超馬運動員帶你一起踏上！「完全取決於心態。」我總是這麼說，而且這句話正確無誤。如果你相信自己做得到，你就能做到。我們全都擁有幾乎無窮無盡的潛能。我們的肉體所能做到的事情，遠比我們對它的要求來得多。拿掉心中的枷鎖，走到門外，今天就開始跨出步伐。什麼事會讓你燃起熱情？你可以在那裡變得更好。投入到鍛鍊身體，會加強你的信念。你必須相信自己，才能達成目標。──卡麥隆．漢斯
【電子書】心之道
三座日本聖山，選擇人生的三把鑰匙。「侘寂」作者--貝絲‧坎普頓，面對中年不適與親友逝去，攀登三座日本聖山，記錄一趟探尋人生道路、思索生命為何的「心」之旅。「這本書是一個邀請，請你加入我走上參拜之路，遠離日常喧囂，為我們的問題尋找一個新的情境，允許清晰的思緒在該來的時候來到。」--貝絲‧坎普頓「日本文化的許多方面都很難解釋，但並不表示不值得去探究。我和貝絲花了很多的時間討論生命、死亡，以及『心』的重要，我知道她是你身邊一位值得信任的嚮導。」--廣井良典(京都大學人類社會的未來研究院教授)羽黑山，「現在與世俗欲望」之山，思考我們所處的位置，想想生命中的此時，什麼是真正重要的。月山，「死亡與前世」之山，正面面對自己的必死命運，思考死亡能教導我們什麼關於人生在世的事。湯殿山，「重生與未來」之山，我們在這裡沉思在世上的餘生，我們想要怎麼過，不論還有多長的時間。貝絲‧坎普頓在這一趟中年旅途裡，走入位在日本東北，被稱為出羽三山的羽黑山、月山和湯殿山這三座日本聖山，沿途遇到來自各行各業，有著不同背景和信仰的人，深入體驗何為「日式智慧」，體認到由「心」所告訴人們的十二個不虛度人生的原則：1.一個不虛度的人生，是一個悉心檢視的人生。2.一個不虛度的人生，是一個用正念心體驗的人生。3.一個不虛度的人生，是一個由平靜來豐富的人生。4.一個不虛度的人生，是一個我們臨在的人生。5.一個不虛度的人生，是一個完全體認到萬物無常的人生。6.一個不虛度的人生，是一個融入愛的甘苦的人生。7.一個不虛度的人生，是翻越一座座高山。8.一個不虛度的人生，是一個整合多個層次的人生。9.一個不虛度的人生，是一個被全然表現出來的人生。10.一個不虛度的人生，是一個被好好滋養的人生。11.一個不虛度的人生，是一條由感覺正確的事鋪成的開展路徑。12.一個不虛度的人生，是一個有意向的人生，全然地活出，並且充滿感恩。作者在書中鼓勵讀者與她一起完全投入這場冒險，感受一起走路時升起的智慧，包括從腳下的、我們之間的，以及所遇見的人話語中潛藏的。也許在章節之間，讀者可以花些時間在大自然裡，回想自己的故事，以及在她的故事中所看見的。隨著一起旅行，將接收到溫柔的教導，回到自己的「心」的初始智慧。
【電子書】以阿德勒為人生教練的一年
★ 《被討厭的勇氣》堅定實踐版！作者親身實證：12個月，用阿德勒心理學翻轉自己的人生！★ 確實是「使用的心理學」！阿德勒心理學不是「擁有的心理學」，而是「使用的心理學」；不只是了解內心的知識，更是實現理想人生的工具！★ 幫助你活出阿德勒的人生智慧！讀者表示，本書與《被討厭的勇氣》可說互相補充。想知道概念如何落實，可以閱讀本書；覺得概念不夠清晰的部分，可再回頭閱讀《被討厭的勇氣》。要不要試著全力翻轉自己的人生？最落實的心理學，讓工作、人際、收入都變好！透過覺察＋分析＋提問＋練習，讓阿德勒成為你的人生教練！如果你也是這樣的人，請務必翻開本書，給自己一個改變的機會：◎ 很想擁有更富裕的生活，但不太敢離開舒適圈。◎ 很在乎別人的看法，就算有意見也不敢說。◎ 覺得自己超普通，很羨慕那些能找到天職或舞臺的人。◎ 雖然讀過阿德勒心理學的書，但沒有完全理解到底是怎麼回事。◎ 自認不是創業賺大錢的料，人生還是得過且過就好。即將邁入30歲的作者是個普通的上班族。上班時只想著「快點下班」，下班後就去吃喝玩樂釋放壓力；對投資儲蓄毫無概念，對閱讀進修也興趣缺缺。說是「普通」上班族，搞不好比「普通」還糟……這樣的他，卻偶然遇見了讓生命大幅好轉的契機，讓阿德勒當了他一年的人生教練，從裡到外迎來從未想過的巨大改變，甚至實現了理想生活！「阿德勒心理學只是理論，怎麼可能落實在生活裡？」如果你也這麼認為，那就太可惜了！透過作者的實際體驗，本書除了讓我們了解什麼是「使用的心理學」，也告訴我們，只要實踐阿德勒心理學，就能讓工作、人際關係、健康、財務……所有方面都變好！
【電子書】你生而為山，何必是朵花？
你可以不順從，但要活得燦爛！你不必是一朵花，但要長成自己喜歡的樣子！這是外婆教我的人生課，使我越活越精彩的一堂課。外婆用自己走過的路告訴我：生命的力量來自不順從，活出自我才是對生命最好的餽贈；成長，才是對惡意最好的回擊。別內耗、別自責、別取悅，只需做自己就好。你生而為山，何拘為一朵花？你生而有翼，何願一生匍匐？在我心中，外婆一直是山一樣的存在。山穩穩地立在那裡，是因為她擁有平靜與力量。飛鳥停在山巔，是因為牠相信自己的翅膀。因為外婆，我也有了一雙翅膀，助我掙脫世俗的枷鎖，活出恣意瀟灑的人生。「該怎麼介紹我的外婆呢？27歲時，她用娘家陪嫁的公寓開夜校，教女性識字、珠算，提升謀生技能；48歲時，她帶頭反抗家暴；58歲時，她收留逃家女人，讓她們學技術、找工作，這件事直到她走不動路才停下來；86歲時，她幫被家暴的鐘點工阿姨打離婚官司……｣作者外婆成長於一個由女性當家的經商家族，從小受到不同於一般家庭的「尊重人性」的教育，以致於別人都在讀書時，她沉浸在熱愛的音樂上；別人都選擇門當戶對的婚姻，她卻嫁給了家道中落的外公。外婆一生坦蕩，在近90年的歲月裡始終對人性保持通透，對人生覺醒，從不內耗、自責，更不會盲目取悅別人。外婆走進她的成長，帶領她脫離困境。外婆的言傳身教彷彿有著無窮的生命力，影響作者至今。本書將外婆的生活智慧、人生金句、精彩故事，搭配作者的心理學專業，引領讀者探索自我、擺脫內耗及人際困擾，激勵每個人保持純真和善良的同時，不失邊界感和底線，活出像外婆般毫不內耗又清醒恣意的人生。全書內容不只關乎親情，也關乎人性、認知、交友、生存、強者文化、創傷、獨立、工作、金錢、教育、成功、心理勵志等重要的人生課題，是每個人都該擁有的自我養成指南。本書特色：★「豆瓣讀書」超過1700則好評；微信讀書達22000點評、熱搜榜第一。★給現代人的自我養成書，從此覺醒地活著！§ 覺醒推薦 §諮商心理師、暢銷書作家／陳志恆山隱中的療癒師、故事療癒作家／周志建暢銷書作家／黃淑文小小PETIT無毒指甲油創辦人／村子裡的凱莉哥本書金句：◆內耗就如一塊橡皮擦，在理想和現實之間反覆摩擦，最後擦掉了真正的自己。◆別人打你，你還要管他手疼不疼嗎？千萬不要濫用你的善良。◆無論什麼時候，人都要靠實力說話。成長是最好的復仇。◆你的善良要留給值得的人，想犧牲你的人絕不會因為你懂事就心慈手軟，他們只會因為畏懼付出的代價而收手。◆千萬不要把選擇權交給別人，否則一不如意，就把責任推給其他人——「都是你讓我怎樣的」，這會讓你變得軟弱。◆世界上沒有任何一個人和你的利益是完全一致的。任何人的話都要想一想，他們能從這個結果中獲得什麼，你能獲得什麼，權衡一下你更看重什麼，再做出自己的決定。◆要求別人無私，實質上就是一種自私。◆容易被騙的地方就是你執著的地方，也是容易使你痛苦的地方。◆人際交往的本質是價值交換，你首先要看看自己有什麼可以交換的。不要讓別人總是免費從你這裡拿到好處。◆隨便買便宜東西，錢會不知道花到哪去了，留不下來，用兩次就不喜歡，單次使用成本更高。認真選擇好東西，物盡其用，每次用都很稱心。
【電子書】萎靡與心盛
I人內耗，陷入痛苦迴圈，E人缺能，沒力跨步向前，無法停止的emo！該如何停？萎靡研究的起點，全球第一權威，萎靡心理大師首度發聲！若你會渾沌過日，常忘記做事情的緣由⋯⋯若你覺得生活無感，無心社交或忘掉上次開心是何時⋯⋯若你感到內心缺了一角，卻不知如何填補⋯⋯本書能助你找回自在快樂 你覺得自己漫不經心地過活，生活也漸漸失去色彩的感覺。但你沒有難過到失去希望，早上也不會不想起床面對生活。就比較像是處於自動駕駛模式，不受控制地做著每天的瑣事，完成一個接著一個的活動，沒有時間去消化那些獨處時才會冒出來的想法。這種疲於奔命又空虛的感受，讓我本來平靜的生活的各個方面都蒙上了一層陰影。而這種感覺最直接的影響，就是讓人覺得迷失了方向。 這就是陷入了失重螺旋之中，也就是萎靡（languishing）。青少年、第一線勞工、各領域過勞的專業人士和痛失親人的人，全世界有數百萬人都有一樣的感受。 萎靡狀態之所以悄悄找上門，是因為長期受到極端壓力、親友逝世的悲痛或孤獨感的折磨。以上這些低強度的心理疲勞很容易受到忽視，畢竟對凡事漠不關心也是萎靡狀態的症狀之一。 萎靡是一種會消磨自尊、動力和人生意義的心理狀態，很容易被誤認成新的社會常態。萎靡者更常感到人生不受控制、不確定未來該如何安排，遭遇到重大決定時更不知如何是好。 萎靡長期遭到心理健康學界的忽視，於是艾默利大學社會學系榮譽教授科瑞．凱斯長期投入研究，耗盡心力寫出第一本深刻說明萎靡症狀的洞察之書。他檢視萎靡對人類生活所帶來的漣漪效應，辨識出萎靡盛行背後的因素：因疫情而生的恐懼與失去親友的時刻，專注治療而非預防的失敗醫療體系，以及更多沒想過、未發覺的重大影響力量，我們必須知道。◆ 你陷入萎靡狀態了嗎？ 你在看到下列描述時會點頭認同嗎？ 你的情緒沒有任何波瀾。很難為了即將到來的活動和里程碑感到興奮； 你突然感受到一種無力感。你的生活似乎愈來愈容易受到外部力量的影響； 你開始有「何苦這麼努力？」的心態，開始拖延工作和生活上的一切； 開始覺得愈來愈多事情無關緊要、膚淺或無聊； 你總是感到不安，總是覺得缺少了能讓人生變得完整的東西，但你不知道到底是缺少了什麼； 你覺得自己與身處的社群和／或更大的使命脫節； 你曾經覺得工作讓你感受到存在的意義或有成就感，但與其他更重要的事相比，你愈來愈認為工作毫無意義； 你常常受腦霧（brain fog）困擾，像是站在浴室中卻想不起有沒有洗頭； 平常能輕鬆克服的小小挫折，如今卻讓你覺得非常挫敗。你覺得非常焦躁不安，甚至會覺得在工作中沒歸屬感； 你愈來愈不相信自己，因此發現自己常常會被有強烈個人意見的人說服，有時甚至會被這種人的氣勢壓倒； 你不太想聯絡親朋好友，也對維持你曾經看重的關係提不起興趣。你發現自己愈來愈難與人親近； 你無法辨別自己的優點和缺點，不知道自己哪些事情做得很好，也不知道自己有哪些地方需要改進。你心中的自我價值搖擺不定或者一落千丈。◆ 萎靡並不是憂鬱症，是亞健康 萎靡不是憂鬱症，卻是健康與患病的臨界點，不加以控制將妨礙日常功能，導致嚴重精神問題和過早死亡。 萎靡狀態聽起來也許和憂鬱症類似，兩者也都會讓人對人生失去興趣，但兩者之間有一個非常關鍵的差別。憂鬱症的特點是持續有失去希望或悲傷的感覺，可能是每天或至少持續兩週以上都有這種感覺，通常還會伴隨著哭泣、失眠或久睡不起以及有自殺的想法。而全世界數百萬處於萎靡狀態的人沒有以上那些症狀。人可以覺得人生沒有意義，同時又沒有經歷憂鬱症的各種症狀。陷入萎靡狀態的人比較容易覺得無法掌控自己的人生，不確定自己想要擁有怎樣的未來，面臨大大小小的決定時大腦還會直接當機。◆ 心盛是萎靡的解方 萎靡狀態不僅會影響我們的日常功能，把我們困在固化行為的「迴圈」中，同時也會讓我們更容易罹患嚴重的心理疾病並讓我們想不開。我們必須杜絕這個可能性。 而「心盛」能改善萎靡。心盛就等於擁有良好的心理健康狀態。而沒有好的心理健康狀態就會陷入萎靡。 心盛中包含了三種幸福：情緒幸福、心理幸福和社交幸福。透過提升我們的心理、關係和社交功能，就能為我們的心理健康打造良好的基礎。我們要學著不去挑剔自己該有怎樣的情緒，改變我們用於說服自己的故事，更加敞開心胸接納自己和他人，組成一個互相照顧、讓人有歸屬感的社群，打造一個良性循環，提升我們對現代生活所帶來的內在與外在壓力，以及困難情況耐受度。花時間提升我們的機能，打造對人生更深層的滿足感和完全健康的心理。換句話說，你感覺良好是因為你有良好的心理功能。◆ 服用五大維生素，打造心盛基石 健康不僅僅是沒有疾病而已，同時也要過得幸福才行。人們也可以學會好好生活，甚至達到心盛狀態的可能性。本書將告訴你如何取得心盛的五種維生素，分別是「感知學習」、「歸屬連結」、「靈性超越」、「找出使命」與「無壓玩樂」，本書將透過一系列簡單但有效的練習，來幫助你在每一天站穩腳跟，重新調整好自己，將一切打掉重練，從地基開始打造你的心盛基石，快速邁向心盛狀態。本書特色►作者透過系統分析與科學研究，說明當代人們身心俱疲，陷入萎靡的成因►提供系統性，簡單易做的行動計畫，幫助人一步步取得心理健康的狀態本書適合◆常常感到沒幹勁，總是用最後一分力「撐」的你；◆正感受到前所未有的壓力、焦慮、疲潰，但還想前進的你：◆覺得自己受於不健康的體系中，無法突破困住你的惡性循環：◆覺得卡在不上不下的位置，無法後退也無人推你向前，懷疑沒有未來的你；◆渴望被家人和社群所接納，想要接納自己並尊重自己的你；◆有社交關係，甚至是友誼，卻依舊感覺強烈的孤獨感，陷入「社交疼痛」的你；◆有看似美滿生活，但卻覺得空虛不安，正在尋找能填補內心空洞的你；◆渴望從被社會排斥的痛苦中緩解疼痛，甚至有成癮的狀態的你；◆情緒變得無法控制，情緒停留過久並變得太過強烈，感到痛苦的你。
【電子書】【漫畫圖解】厭世貓的自救情緒指南
＼專為突然emo又找不到人可以聊聊的你設計／9種負面情緒 × 7場關係危機 × 8類失控行為 × 6個情緒復甦術＝全彩漫畫、急救情緒問題的情商工具書＝失戀分手、工作受挫、社群焦慮……人生不如意十之八九，找朋友訴苦、瘋狂購物、喝酒解悶，這些方法只能治標，無法治本，其實，想要真正排解情緒，只能靠自己！厭世貓每到週一就不想上班；只要開車上路就暴躁易怒；明明已經鎖好家門，卻總是想回去再檢查；常常因為一點小事就自責，進入低落狀態……厭世貓知道自己最近狀態不好，遲遲走不出來，他卻說不上來確切是為了什麼、該怎麼辦？◎ 過不去的情緒，讓你受苦，還會趕走好運氣本書的故事主角「厭世貓」，就像你我一樣，每天都會產生各種情緒，卻無法隨時找到朋友或心理諮商師聊聊。出現負面情緒後，許多人可能因為不懂得如何面對，或沒有意識到這些情緒是需要處理的，而輕易被負面感受吞噬，甚至做出傷害自己或旁人的行為，長期下來，更有可能造成心理問題，把你的好運氣都趕走。◎ 30個急救處方，善用情商，自救你的心擅長將心理學理論生活化的心理學家董如峰，他指出如果想要好好處理情緒，第一步是先了解和覺察，有時光是意識到情緒的存在，就能讓負能量獲得釋放。本書用輕鬆、無負擔的漫畫圖解方式，跟著厭世貓，逐步學會如何識別、面對、引導，不僅能認識情緒根源，還能獲得對策，培養好情商──．9種「負面情緒」：週一症候群、焦慮、恐懼、憤怒、嫉妒、憂鬱……．7場「親密關係危機」：朋友借錢、對親人不耐煩、被情緒勒索、冷暴力……．8類「失控行為」：強迫症、路怒症、社恐、暴飲暴食、購物成癮……．6個「心理學工具」：情緒訊號、情緒容器、矛盾意向、讓步策略……本書提供30個情緒急救處方，只要你感到無所適從，就可以翻開這本書，根據你所遭遇的情況，找到對應的處理方法，幫助你的內在變得更強大、人際關係更順暢，不再輕易掉入emo的負面傷害！
