【電子書】回家森活
◎從心靈款待到環境守護，從個人療癒到群體共生，用自己的生命，見證一種可能性。◎選擇回到最真實的自己，選擇與土地共生，選擇成為別人生命中的祝福。◎這是一本生命故事，更是一段與大地、家人、社會共鳴的見證！看作者如何陪伴並帶領身心受病痛折磨的人，透過森林的植物療癒心靈，讓森林成為心靈接待所，並帶領我們走進她的森林生活，重新學習與自然共存，進而完成個人的靈性旅程，也成就對社會的關懷。《回家森活》是一部融合信仰、生態與生命故事的深度書寫，記錄賴美伶從都市生活回歸山林、走入自然、尋找心靈家園的歷程。身為長年投入社區營造與社會行動的實踐者，她並非逃離，而是選擇回應生命深處的召喚。書中描繪她如何透過森林療癒與自然共處，從破碎中重新建構生命秩序，她不是單純地走入山林，而是帶著信仰的眼光與行動的勇氣，成為一位守護土地、陪伴人群的同行者。從土地教育、社區手作到陪伴青少年的計畫，每一步都展現她如何活出「愛人如己」、「敬天愛地」的信仰實踐。這更是一本邀請讀者共同思考「我們的家在哪裡」的生命之書，溫柔而有力，讓人安靜、沉澱，重新得力。賴美伶的故事鼓舞我們，每個人都能在生命的旅途中尋回初心，走上一條屬於自己的森活之路。◎代理經銷：白象文化更多精彩內容請見http://www.pressstore.com.tw/freereading/9786263646353.pdf
【電子書】情緒自救
本書簡介停止精神內耗、斷開自我懷疑，情緒價值自己給！學會覺察、辨識和放下，這是最容易找回平靜的方法 在生活或職場等各種需要人際互動的場合中，各位是否也有下列困擾？ ◎總是悲觀看待一切，動不動就患得患失、杞人憂天。 ◎老是覺得自己不夠好，一碰到不如意，便搶在第一時間責怪自己。 ◎有顆玻璃心，常覺得自己被針對，滿腹委屈沒有人懂。 ◎習慣比較，不自覺地羨慕、嫉妒他人；受困於自卑當中，無法放開拳腳。 ◎堅持完美主義，企圖得到所有人的肯定，卻總是一再落空，為此內耗不已。 本書獻給所有希望停止精神內耗、不再為小事操煩的人。 作者加倉井紗央里為日本資深諮商心理師，執業至今已超過30年。 2010年，她創辦了Wellness Life Support研究所，透過舉辦各類講座與研討會， 積極輔導職業婦女、家庭主婦、企業主管、議員、教職員等重拾心理健康。 她在這本書裡分析了各種引發情緒內耗的深層原因， 並提供立即可行的情緒自救指南， 協助讀人們正視並接納所有情緒，不再焦躁、憂鬱或不安。 ★現代人無所不知，唯獨不了解自己： 得益於前所未見的資訊流通，現代人的知識獲取能力大幅提升。 弔詭的是，近乎無所不知的我們，卻似乎對於自我本身所知甚微。 人們的心理狀態每天都在變化，而情緒自救的關鍵，便是改變既有的心理習慣， 意即人們透過自動化思考（automatic thoughts）看待、評價事物的方式。 大家不妨先確認一下，自己是否也有下列心理習慣？ 1.完美主義（All-or-Nothing Thinking） 2.過度類化（Overgeneralization） 3.心理過濾（Mental Filter） 4.負面思考（Disqualifying the Positive） 5.過度解讀（Mind Reading） 6.杞人憂天（The Fortune Teller Error） 7.誇大與貶低（Magnification and Minimization） 8.情緒化推理（Emotional Reasoning） 9.既定思維（Should Thinking） 10.貼標籤（Labelling and Mislabeling） 11.個人化（Personalization） 當你下次又覺得「心情不好」，或是出現其他負面情緒時， 還請先停下來，確認是否又是上述心理習慣惹的禍。 只要適時覺察自我狀況，就能進一步辨識背後的真偽， 並適時將之放下，進而擁有更穩定的情緒。 ★你不必事事完美，但至少能處處安定： 一個人若總為小事苦惱、自我懷疑，內心自然紛亂不已。 為此，作者提醒：我們不必事事完美，但至少能做到處處安定。 打造一顆不再內耗的心，就從自我安定做起。 情緒內耗可分為兩種類型：凡事總是怪自己，以及出事老是怪別人。 其中凡事總是怪自己的人，更是情緒內耗的重度患者。 實際上，後悔與不安皆無益於當下，反而會在兩者反覆之下加重內耗。 為擺脫這樣的困境，本書獨家揭露「徹底改變內耗體質」的三個方法： 1.持續累積小小的成功經驗 2.想像一切順利時的情境（此即意象訓練，image training） 3.拋開無法改變的過去，專注於未來 自己真正想做的事、想成為的自己，答案其實就在你的心裡。 此時，可透過自我訓練（self-coaching），藉由自我問答慢慢釐清： 自己真正想要的是什麼、最重視的是什麼、未來的目標又是什麼？ 而這些發自內心的答案，必定能令你感到安穩踏實。 ★掌握人際應對訣竅，不再因他人而內耗受傷： 無論是在職場上或生活中，總免不了得與人來往； 對方的各種言行與回應，往往會牽動我們內心的各種情緒反應。 針對這點，作者傳授眾多應對之道，教你不再為了人際互動而內耗受傷。 例如，當對方說了很傷人的話，你「明明有話想說，卻又說不出口」時， 可依循下列堅定溝通（assertive communication）的說話原則，調整表達方式： 試著用「我」+「現在」+「情感」的我訊息（I-message）回應， 並避免「你」+「從以前就一直」+「情感」的你訊息（You-message）句型。 「聽到你這樣說，我現在真的覺得很受傷。」→理想表述 「你從以前就一直這樣講話，真的很討人厭！」→不當表述 如此一來，既不會令對方不悅，還能確實傳達自己的想法， 在不過度退讓也不顯得咄咄逼人的情況下，實現雙贏共好。 除此之外，書裡還有更多情緒自救的妙招，你一定想知道： ◎那些從不內耗的人，都是怎麼練成的？ ◎因為「害怕自己辦不到」而焦慮時，應該怎麼做？ ◎太過在意他人眼光時，可以怎麼做？ ◎總是忍不住羨慕他人時，又該怎麼做？ ◎「無論如何就是看對方不順眼」時，還能怎麼做？ 真正成熟的人不是沒有情緒， 而是能夠帶著情緒，走出一條善待自己的路。 閱讀本書的過程中，你將一點一滴地清除情緒淤泥、破除執著， 就此告別過度操煩、持續內耗的自己，真正置身當下、找回平靜。本書特色◎資深諮商心理師帶你覺察情緒、讀懂自己、安定自我、人際應對，就此告別情緒內耗。◎針對職場與生活情境，提供具體可行的情緒自助法，情緒價值自己給！◎超值收錄：Egograms自我狀態量表，即刻檢測自己的人格類型和溝通傾向。
【電子書】要從人生谷底翻身，先學會吃掉大象
本書簡介★《時代週刊》全球百大最具影響力人物★★《紐約時報》印度最暢銷英語小說家★★《快公司》商業界創意百傑★風靡全球、感動千萬人的《三個傻瓜》作者親授人生升級的十一條神奇法則能夠吞象的恆毅力、宛如小強的適應力、抵抗誘惑的自制力、責無旁貸的擔當力、長袖善舞的人脈力……在某個炎炎夏日午後，一位名叫維拉吉的外送員替知名作家伽坦送午餐。他抵達時已姍姍來遲，並且愁容滿面。當作家詢問他發生了什麼事情時，維拉吉情緒崩潰，說道：「我對自己的生活感到絕望。職涯一片空白，女友也離我而去，我看不到任何希望。」作家向維拉吉提出了一個建議：「我能幫你想辦法。每當我點午餐時，你就過來。我會每天和你分享一個我所學到的人生祕密。」努力不懈，一切成就的基石怎樣才能吃掉一頭大象？一般人直覺反應可能會說：「怎麼可能？大象這麼大隻，怎樣都吃不完！」即使是體型較小的印度象都重達二○○○到五○○○公斤，以平均三五○○公斤來算，人類不可能吃掉一整頭大象。不過，若是換個角度思考──人每天要吃掉大約一．五公斤的食物，假設一頭大象為三五○○公斤，用三五○○除以一．五公斤，就可算出需要兩千三百三十三天──也就是大約六年半的時間便可以吃光這頭大象。所以這題的答案是：「只要切成很多塊、分成好幾年，人就有辦法吃掉一整頭大象。」同理可證，人生中其他艱鉅的任務也可以相同的方法，將其分割成數個小任務，以最高效率一一完成。學會吃掉大象，誰都能谷底翻身！印度現象級作家伽坦．巴葛看似「人生勝利組」，其實並非含著金湯匙出生，成長背景也非護花春泥，而是在父母爭吵、體態自卑、鄰居騷擾等陰影中度過童年。他的在校成績不算特別突出，但他從未向命運低頭，立志「吃掉大象」，靠著努力讀書超越出身階級、過上更好的人生。他先後進入了印度理工學院、印度管理學院就讀，畢業便前往海外國際銀行擔任要職。然而即使身處高薪舒適圈，他也沒有停下腳步，決定挑戰先前擱置一旁的未竟之志──寫作。他走上這條「不被看好」的路，過程中吃下一頭又一頭的「大象」，花了五、六年的時間完成了處女作《三個傻瓜》，甫出版便掀起洛陽紙貴的風潮。伽坦依舊未止步於此，持續創作多本暢銷書之外，還在寶萊塢奔走、撰寫多齣劇本，追求影視領域的突破；在數年間撰寫上百篇專欄文章，鞏固專欄作家的地位和成就。他不只改變了自己的人生，也激勵了印度無數的年輕人奮發向上。11次晤談，11道人生智慧在本書中，讀者將化身為迷惘的魯蛇外送員「維拉吉」，與印度暢銷作家伽坦．巴葛展開十一場人生對談。伽坦借鑑了自己的挫折與成就、他與各界佼佼者的深入交流，以及作為勵志演說家的二十年經歷，彙整出這本富有啟發、易於理解且坦率直白的指南，引導讀者在當今競爭激烈、充滿不公的世界中，重塑成功的思維模式。《要從人生低谷翻身，先學會吃掉大象》不講空泛大道理，也不給速食心靈雞湯。每一條規則都源自作者的親身經歷，他歷經挑戰，最終成功站上了社會階層的頂端。他的洞見將協助讀者打破社會設下的階級鐵門，把「命不好」的藉口轉譯成「我該怎麼做」。讀者將認識到「世界不是公平的」，看清社會潛規則並學會如何突破。大人教的「人人平等」、「好人有好報」只是讓人安於現狀的溫柔枷鎖。真正的成長，從願意承認世界不公平開始；從停止自憐、開始自律的那一刻開始。這本書不會承諾「你可以擁有一切」，但會讓你重拾選擇人生的主導權。本書特色★《三個傻瓜》作者揭密社會潛規則並親授人生升級的十一個祕訣；★以「吃掉大象」為核心隱喻，教你拆解困難、逐步達成目標；★結合作者親身經歷與實用法則，傳授具行動力的人生智慧。
【電子書】21天成就更好的自己【正念×豐盛1+1雙效套組】
＼《星期日泰晤士報》百萬暢銷作家／＝打造內外同步鍛鍊、相輔相成的雙效練習法＝在驟變、失序、焦慮的時代，更要學會穩住自己，61個正念練習 × 50個豐盛練習，每天10分鐘，只要21天，就能活在當下，讓「好事」發生，顯化「理想人生」！從今天開始，透過21天的行動練習，你將不再「等奇蹟發生」，而是練習「成為讓奇蹟發生的人」。◎《1天10分鐘正念練習：61個簡單行動，掌握活在當下的力量》許多人知道活在當下的重要，但知易行難，以為只要放空、不思考或強迫自己保持冷靜。其實，真正的正念，不是排除思緒，而是練習好好跟自己在一起。★任何年齡、各種生活型態皆適用，無論你身處人生哪個階段，皆可立即啟動★每日一主題，配合簡單實踐，讓正念落實於生活►21天，是讓人生開始變好的最小單位英國百萬暢銷作家吉兒．哈森，根據心理學研究指出──養成一個新習慣，平均需要21天──設計機一套循序漸進的練習法，只要連續3週，每天10分鐘，你將訓練大腦建立新的神經迴路，讓正念覺察成為你生活的一部分。► 61個正念練習 × 每天10分鐘，幫你釋放壓力、不再失序吉兒．哈森將正念理論轉化為人人可做的「每日練習」，從觀察呼吸、覺察思緒，到接納情緒與當下，不談理論，而是從行動出發，讓你從雜亂中找回平靜──．聲音觀察：在工作壓力爆表時，幫助你不被情緒綁架，迅速回到穩定狀態．身體掃描：夜晚難以入眠時，感受身體訊號，幫助你釋放緊繃與疲憊．思緒書寫：當內心充滿雜訊與批判，用筆記下當下想法，清理內在壓力．五感冥想：在人際緊張或失序時，讓你重新連結當下，緩和身心反應．初學者心態：當你面對轉職、關係變動時，幫你放下完美主義與控制欲，重新出發．慈悲練習：當你感到失望或憤怒時，練習不評價的善意，看見情緒背後的需求．當下觀察：在日常生活中，好好走路、刷牙、等車……建立穩定的專注力本書還有更多具體的練習和引導，除了提供方法，還能養成可以落實的生活節奏。無論你在哪個階段，都能幫你建立一種內在的秩序與自我照顧力。不是努力壓抑，而是學會放鬆、接住自己，再一次出發。◎《1天10分鐘豐盛練習：50個具體行動，打開吸引好事的心態與行動力》人人都想過上更好的生活，但越關注在自己沒有的，越得不到，其實，只要看見自己所擁有的，更能顯化豐盛、吸引好事發生！★任何年齡、各種生活型態皆適用，無論你身處人生哪個階段，皆可立即啟動★每日一主題，配合簡單實踐，輕鬆顯化理想人生►豐盛不是一種目標，而是一種狀態英國百萬暢銷作家吉兒．哈森指出，豐盛不是一種目標，而是一種狀態。只要三週，每天10分鐘，從四個面向練習：感恩、價值觀、行動力、信任感，你會慢慢發現，人生不是更豐盛了，而是你更能感受到豐盛的存在。► 50個豐盛練習 × 每天10分鐘，打開內在資源與外在機會．感恩日記：每天寫下你真正感激的三件小事，提升滿足與吸引頻率．價值排序：釐清你在意的核心價值，讓你做選擇不再焦慮與迷惘．時間回顧：盤點花費與精力流向，幫你把時間投資在真正重要的事上．信念拆解：察覺你對金錢、成功、人際的限制性信念，轉化為支持你的新觀點．未來觀想：練習具體描繪理想人生藍圖，將渴望變成方向與行動力．善意付出：有意識地付出金錢、時間或能力，感受交換中的流動與能量．允許接受：練習說出「謝謝，我收下」，讓自己成為願意承接好事的容器很多時候，我們不是缺少資源，而是活在「不夠好」的信念裡。豐盛從來不是量的問題，而是你是否願意相信：你值得。這本書不是教你「追求更多」，而是幫你打開感受與吸引的開關。你會發現，豐盛不是來自改變環境，而是改變你與世界的互動方式。透過50個具體練習，讓你每天更靠近喜歡的自己，也更容易與好事相遇。
【電子書】走在推廣善終的路上：《斷食善終4》
「生命權」誠可貴，「死亡權」要捍衛；醫院是治療疾病的地方，不是死亡的地方善終不一定要斷食，但有些人沒有斷食就無法善終！怎麼做才符合人道？才是以病人為中心？觀念釋疑，問題思辨；儲備善終知識的最佳讀本畢醫師的著作，帶領我們從不同角度站在生命終點前的十字路口，提醒人們應及早思考自己的「善終」安排。——楊斯棓（醫師，《人生路引》作者）●好評推薦沈戊忠（中國醫藥大學講座教授，中國醫藥大學醫學影像部顧問醫師）吳佳璇（身心科醫師，金鼎獎作家）周志建（山隱中的療癒師、故事療癒作家）常佑康（台北慈濟醫院預立醫療照護諮商門診醫師）張明志（台北馬偕紀念醫院資深主治醫師）畢恆達（臺灣大學建築與城鄉研究所教授退休）陳郁如（散文，小說作家）陳嘉瑋醫師（醫師，在宅善終協會理事長）黃三榮（萬國法律事務所律師）楊斯棓（醫師，《人生路引》作者）賴其萬（和信醫院醫學教育講座教授）簡守信（台中慈濟醫院院長）（依姓氏筆劃排序）什麼情況「只有斷食才能善終」？斷食往生是自殺或者殺人嗎？「不想吃」、「吃不下」是可以的嗎？推廣斷食自然善終侵害了誰的利益？「倫理」與「法律」孰重……推廣「隨順斷食．自然善終」的志工醫師畢柳鶯，在她母親斷食往生後的五年間，閱讀了近百本國內外探討死亡、靈魂與臨終照護的書籍，這些書對她有著深厚的啟發，她在本書中擇要介紹，讓我們看到國內外善終死亡權的發展、爭取歷程。本書以畢醫師走入推廣善終運動這幾年的經驗為軸線，除了分享國內外善終先行者的創見、他（她）們遇到的阻力與助力外，畢醫師也把自己出版三本有關斷食善終的書後，所遇到的貴人幫助、衍生問題、醫界框架、病人或家屬的迷思等，作完整的闡述與思辨。「畢醫師的經驗」已不只是她自己的經驗，而是足以作為有需要或想理解「死亡善終權」的讀者，極重要的參考。經由這本書，讓我們知道，台灣走在爭取善終權這條路上，目前有哪些情況；當遇到這些問題時，可以怎麼因應，以及未來的路應該如何繼續走下去……在政策法規還不夠完善、醫療體系仍存有某些框架的現在台灣，民眾想要善終，仍要靠平時多儲備相關的醫學與法律知識，才能爭取自身的權益。這本書，將會是幫助我們增長善終知識、提升醫學識能的必備好書。●國內外先行者與他（她）們的著作；畢醫師有關死亡、靈魂與臨終照護的重要啟發*俄國文豪托爾斯泰死亡文學顛峰之作《伊凡．伊里奇之死》，深刻描寫死亡的面貌，觸發畢醫師思考：有什麼方法讓死亡可以是美好、無懼、無憾，且生死兩相安的呢？*死後進入美國名人堂的伊麗莎白．羅斯醫師代表作《論死亡與臨終》，對心理治療與臨終照顧，有許多的創見與啟發。*畢醫師母親往生前三個月也曾展讀的日本中村仁一醫師《大往生：最先進的醫療技術無法帶給你最幸福的生命終點》，此書給予畢醫師母親堅定走向斷食善終的信心。*台灣安寧療護之母趙可式教授的《安寧伴行》，詳細介紹了她學習安寧護理的心路歷程，國際上安寧緩和醫療發展的脈絡，以及台灣安寧醫療發展的歷史。用各種病人的故事，來說明如何陪伴臨終病人，解開病人及家屬的心結。*講述重症病房現場生死拉扯的黃勝堅醫師《生死迷藏：善終，和大家想的不一樣》。*台灣第一位公開推廣急重症安寧療護的陳秀丹醫師《向殘酷的仁慈說再見：一位加護病房醫師的善終宣言》。*致力於與醫界溝通推廣停止無效醫療的美國潔西卡．齊特醫師《臨終習題：追尋更好的善終之道》。*探討自殺安樂死及細述美國民眾爭取「死亡權」案例的美國海德．沃瑞棋醫師《二十一世紀生死書》。*美國探討自主斷食的嚴謹代表作《自主斷食，慈悲而尊嚴的善終選擇》。*提倡「身心靈全方位」照顧的張明志醫師《死亡癱瘓一切的知識：臨終的靈性照護》。*幫助我們建立超然生死觀的一行禪師著作《你可以不怕死》。*美國記者凱蒂．恩格爾哈特探討「死亡權」的好書《生命的非選題：為了追求尊嚴善終，人應該有死亡自主權嗎？》。*講述加拿大「醫助死亡」的專書——史戴芬妮．葛林《死於安樂：加拿大安樂死醫師的善終現場紀錄與反思》。*研究瀕死經驗的代表作，布魯斯．葛瑞森《死亡之後：一個長達五十年的瀕死經驗科學臨床研究》。*台灣的靈魂溝通師Jessica《我看到的世界和你不一樣：靈魂溝通師的真情筆記》。
【電子書】走出恐懼牢籠
★心理健康類獨立出版商圖書獎銀獎 ★2022年心理健康類國際圖書獎入圍 ★2022年讀者最愛自助、非小說類圖書獎銅牌 長期恐懼，奪走了你的快樂和健康？ 獨創「塑造勇敢大腦」六步驟療程 改變大腦處理恐懼的方式 身為臨床心理學家，史戴拉博士在數十年的工作生涯中，看到許多人被長期恐懼奪走了快樂和健康，有些人已經治療了許多年，有些人嘗試多種療程卻始終未能跳脫困境。 而史戴拉博士自己在離婚後也深陷於害怕孤獨的恐懼中，身心俱疲，長達五年之久。她發現傳統的談話治療有時弊大於利，非但沒有幫助人們獲得足以激發轉變的洞察，反而持續反覆觸發大腦的恐懼中樞，人們帶著深刻的恐懼和創傷前來求助，離開時卻再次受到創傷。 最先進的神經科學給了她答案，原來一切都跟大腦有關！她開發了「塑造勇敢大腦」（簡稱CBP）療程，能創造新的大腦神經通路，幫助我們更快冷靜下來，在壓力時刻保持思路清晰，並辨別觸發情緒的地雷，不再受到反射性反應支配，找到因應恐懼的新模式。 「塑造勇敢大腦」，只要簡單六步驟 STEP 1：講述你的故事 STEP 2：找出你的地雷 STEP 3：描述自我破壞的模式 STEP 4：想像最壞的情境 STEP 5：塑造勇敢的大腦 STEP 6：走出恐懼的牢籠 走向力量和自由，不再受困於恐懼牢籠 ․找出你目前恐懼的根本原因 ․確認你為什麼會被觸發、怎麼樣會被觸發 ․客觀評估你的情緒，而不是被情緒控制 ․擺脫舊的、自我挫敗的行為 ․學習使用工具來幫助你用健康的方式應對 ․規劃你想要的生活，準備好面對新的挑戰 本書特色： 1. 作者獨創「塑造勇敢大腦」療程：運用最新腦科學和神經科學，避免傳統談話療法可能讓案主再次受到創傷的缺點，重塑大腦神經路徑，解決深層的恐懼和焦慮。 2. 克服六種常見恐懼的六步驟自救法：害怕失敗、孤獨、未知、衝突、被拒絕、被忽略，以六個案例，說明六個具體步驟，打破舊模式，找到應對的新模式。 3. 15分鐘冥想練習，擺脫自我挫敗的模式，打造充滿力量的新模式：天天練習冥想，可以改變大腦，在踩到地雷時更快恢復，甚至可以完全避開地雷。
【電子書】不必假裝一切都好
★全球最具影響力的禪宗僧侶寫給現代人的療癒之書★著書已譯成38種語言、暢銷逾600萬冊 ★亞馬遜4.6星、Goodreads 4.1星好評有時候，過得不太好也沒關係。學會擁抱每一刻的自己，無論快樂或脆弱。你總是默默擔心很多事，但也總是走過來了。願你相信，再黯淡的日子，也會慢慢變亮。為了往更好的方向走去，哪怕慢一點，也沒關係。當生活不如預期，讓你措手不及、喘不過氣，慧敏禪師會在這裡，靜靜地陪伴你休息一下。這不是一本要你趕快變好的書，而是一份安穩的陪伴，幫助你從混亂與低潮中，看見內在真正的聲音與方向。慧敏禪師並不是生來就懂得面對人生逆境，他也曾對生活感到困惑，對人生感到迷惘，在書中，他用親身經驗與禪宗哲學告訴我們：那些看似困頓的時刻，其實正是難得的機會，讓我們更靠近真實的自己，邁向更深的理解與成長。不論你正在面對情感傷痛、人際衝突、轉職迷惘，或是單純覺得「過不下去」的日子太多了，這本書會提醒你：真正的平靜不是避開風浪，而是學會在風浪裡穩住自己。不必急著修復什麼，只要開始和自己好好相處，生活就會在你最需要的時候，慢慢亮起來。 當生活不如你所願時有些時候，允許自己停下來，承認「我現在不好」，本身就是一種勇敢。把注意力從對抗轉向感受，會是你與自己重新連結的開始。 當內心隱隱作痛時當內心被失落與傷痛佔據，請溫柔對待自己。放下批判，好好傾聽長期被忽略的情緒，當它們被看見，就有機會被療癒。 當感到精疲力竭時你不需要一直前進，也不必證明什麼。有時候，真正的修復，是在靜下來的那一刻悄悄開始。 當孤單悄悄靠近時孤單並不代表你不被愛，而是提醒你，回來陪伴自己。與寂寞和平共處，也是一種深刻的存在練習。 當你面對不確定時當前方模糊不清時，不必急著做決定。先站穩當下的腳步，傾聽你內心真正的聲音，那會是你最可靠的方向感。 當還沒想通人生時「開悟」不是某個終點，而是願意在每個混亂時刻裡，依然選擇與自己同在的那份溫柔與覺察。【各界溫暖推薦】田定豐│心理諮詢師、聲波療癒師 宋怡慧│作家、丹鳳高中圖書館主任 吳若權│作家、廣播主持、企業顧問 沈雅琪│神老師周志建│山隱中的療癒師、故事療癒作家 熊仁謙│不打坐禪師 蔡佳璇｜臨床心理師、哇賽心理學執行長蘇琮祺│四季心心理諮商所 所長 蘇益賢｜臨床心理師「為讀者指出溫暖而安心的路，幫助我們度過人生最艱難的時刻。他以一路走來的生命體悟，陪伴我們從困境走向自我發現，在動盪中找回內在的平靜與完整。」──蘿蕊．葛利布（Lori Gottlieb），暢銷書《也許你該找人聊聊》（Maybe You Should Talk to Someone）作者「閱讀這本書，就像收到一個溫暖的擁抱。慧敏禪師一如以往，將深刻的智慧化為溫柔可親的文字，在脆弱中給予力量與安慰。」──維克斯．金（Vex King），暢銷書《內在療癒原力》（Healing Is the New High）作者「當生活不如預期、陷入情緒風暴時，這本書為我們帶來最需要的指引，溫柔地提醒我們：眼前的困難不只是難關，更是通往內在覺醒的契機與力量之源。」──塔拉．布萊克（Tara Brach），《全然慈悲這樣的我》（Radical Compassion）作者
【電子書】照顧好自己就好
～放下負面情緒，找回自在人生～學會適度放鬆，讓關係更輕盈！【本書特色】◎61個鬆綁心理的實踐祕訣，幫助你在人際關係中「自在呼吸」！◎科學數據搭配簡單實踐法，讓你從焦慮中抽離，聽見自我內在的聲音！◎寫給總是太努力的你，學會不再委屈自己的人生功課！你是否常有這些念頭──「我是不是說錯話了？」「他們會怎麼看我？」「到底怎麼做，才能活得不那麼累？」其實，很多時候痛苦的來源不是別人，而是我們過度在意、無限延伸的「想太多」。《照顧好自己就好：61個解放心靈的技巧》專為「在關係裡過於用力的人」打造的溫柔指南。你不需要變得冷漠，只要學會適度地關注自己，就能從壓力中解脫，活得輕鬆、自在。✧✧人際關係不必完美，真實就好✧✧不需要討好所有人，人生也能過得充實又精彩。✧✧從「想太多」到「剛剛好」的心理練習✧✧幫助你調整對人際的期待，回歸內心的安穩。✧✧適度自我中心，是一種溫柔的保護✧✧學會將自己擺在首要，照顧好自己才能帶來良好的親密關係。《照顧好自己就好：61個解放心靈的技巧》將陪伴你放下不必要的負擔，找回面對人群的勇氣與笑容，從今天起，好好對待自己。(※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※)
【電子書】IKIGAI生之意義【暢銷經典版】：做好每一件小事，才能活出自我、擁抱熱愛，打造想要的生活
內容簡介生活再亂、工作再煩、世界再吵，都可以靠IKIGAI禪學打造日常美好！跟著知名腦科學家茂木健一郎，從檢視日本的生活方式、文化、傳統、心態和生活哲學開始，了解 IKIGAI 的真義！什麼才是你甘願早起、願意堅持的理由？我們努力向前，卻常忘了為什麼出發。當生活失去重心，也許不是你不夠努力，而是還沒找到自己的 IKIGAI。你也有過這些感覺嗎？‧做得再多，卻覺得自己一點都沒價值？‧被現實拉著走，卻說不出「我為了什麼活著」？‧每天很忙，卻不知道什麼真正重要？IKIGAI 是一個答案，也是一種提問，不是你做了什麼、成就了什麼，而是：「你願意為什麼事，活出最真實的自己？」▍究竟什麼是 IKIGAI？IKIGAI是日本人用來描述生存意義跟喜悅的詞彙。這個詞是由「IKI」（生存），和「GAI」（理由）組合而成的。在日文中，IKIGAI會用在各種情況下，從最枝微末節的日常小事到遠大的目標和成就，這是個大家隨意使用的日常詞彙。最重要的是，你用不著功成名就，也能有IKIGAI。▍從 IKIGAI 的五大支柱，發現生命意義作者茂木健一郎從環繞 IKIGAI 的各種價值觀，整理出五大支柱，幫助我們啟發嘗試生命中的新事物，做出一步步導引，哪怕還在迷惘，也請用你相信的方式，活出想要的日子：‧你好好做完一件小事、踏實工作、慢慢走完回家的路，這是「從小處著手」； ‧你不再硬撐討好，開始說「不」、開始勇敢喜歡，這是「解放自我」； ‧你用心經營每一段關係，不論是與人、與物、與自然，這是「和諧與持續」； ‧你因為一杯咖啡的香氣或為路上偶遇的小貓感到快樂，這是「些微的喜悅」；‧你放下雜念，只與當下相處，那是心流的入口，也是「活在當下」。這五個支柱沒有高低、先後之別，只要你擁有或找到任何一項，都是你向著自己生命中的 IKIGAI 更靠近一步的證明。▍厲害的大師，都有 IKIGAI‧想在捏壽司時死去的壽司之神小野二郎，從捏製壽司單調且費時的精細步驟，找到了深厚的意義。‧女官清少納言，寫了一本著名的《枕草子》，沒有華麗詞藻，也從不提及自己，而是描述周圍的微小事物，反而更能有效的表達出自身個性。‧動畫大師宮崎駿接受過無數的榮譽，但他工作的真正報償卻是來自製作動畫本身。他用「心流」製作動畫，讓作品在議題之外散發出的創作的幸福感。‧雅樂師東儀秀樹說：「我們在寧靜的皇居裡演奏樂器，唱歌跳舞，但是沒有觀眾。我們演奏到深夜。有時候我們覺得已故天皇的靈魂似乎從天上下來，跟我們一起欣賞音樂，然後再回去。」‧東京豆腐名店的老闆山下健，暗地裡就是個哲學家。他討論不同的黃豆種類，簡直像是談論獨特的人類靈魂一樣。無論正經歷職涯轉換、自我懷疑、或只是單純想找回生活熱情，這本書將是你的溫柔指引，幫助你探索自我、與世界和解的起點。
【電子書】日子過得美，生活就會好
50+相繼離開職場，退休生活，很會玩人生生活可以平淡卻不能無趣，有趣卻不需要花大錢 二個外商公司資深經理人，意外在50+後相繼離開職場一個急驚風，一個慢郎中；一個愛逛愛買，一個當省則省。如此相異的兩人，相知相守、吵吵鬧鬧過了30多年。經歷職場的叱吒風雲，退休後，學習重新讓自己歸零，將尋常日子過得精采，吵架鬥嘴、上菜場、賣糖蒜，偶爾跳跳踢踏舞拍廣告片……並肩享受人生最應開懷無憂的黃金歲月。這是一對平凡夫妻一路走來，平淡但不無趣，有趣卻不需要花大錢，也能過上有滋有味小日子的豐盛生活之道。〡退休之美〡學習「無所求而為」的自在，在每天的平淡日子中，用心挖掘生活妙趣，如今可以享受無所事事的悠閒之樂，也寫文章經營粉專、按季節醃漬食物賣給同好和粉絲，偶爾拍拍廣告，或和酒友共享微醺的美好。張郎退休後也曾因為適應困難，消沉了一陣子，現在則找到了一個與之前截然不同的生活方式。勤練踢踏舞、拉二胡，學脫口秀、舞台劇表演，挑戰不可能的任務。〡老伴之美〡三十多年的相伴，在淚中帶笑的衝突與笑中帶淚的日常中學習到，原來夫妻伴侶，是激發自己最大靈性成長潛能的人。薇姐說，婚姻就像兩人跳Swing，隨著生命樂曲，你進我退，你推我拉，偶爾踩到腳也別在意，因為下次換我踩你。〡生活之美〡做一個漂亮女人，更使力活出美麗的敞亮人生，是薇姐的美麗哲學。兩人外出時，時尚的打扮總引起路人側目，連雨天上菜市場買菜，薇姐都要穿著漂亮的雨衣雨鞋；而張郎的短褲加上長筒襪，更是讓人印象深刻，成為他的個人招牌。而薇姐的生活哲學是，要用心為平淡的日子添加「儀式感」，不要因為工作忙碌，就犧牲生活品質，要常提醒自己做任何事都要樂在其中。當下如果快樂，永遠都會快樂。〡小鎮生活之美〡認真熟悉小鎮，連連的驚喜便接踵而至。每天迎接新鮮空氣，重新感受四季之美，還有迷人的歷史人文風情，而小鎮菜市場更是寶庫，小農自產自銷的蔬果野菜、鮮美的螃蟹魚貝讓人目不暇給，慢慢與攤販、店家建立起情誼，尋訪人情味美食，現在她與淡水早已土親人更親，一步不想離了。〡推薦〡米 兒 美食旅遊作家李正雄《安可人生》雜誌創辦人李偉文 牙醫師、作家、環保志工施昇輝 暢銷財經作家、樂活大叔張曼娟 作家陶傳正 陶冶文化藝術基金會董事長楊馥如 旅義作家蔡詩萍 廣播節目主持人、作家蘭 萱 資深媒體人(按姓氏筆畫序排列)
【電子書】我想要獨自生活！SOLO時代到來，不婚不生，活出不將就的理想人生
結婚不是幸福的唯一選項，選擇不結婚的我，每天每天，都過得超幸福！網路上各種靠北婚姻文是否曾讓你反思：婚姻真的是人生必需品嗎？隨著單身人口急遽上升，這個社會卻還在恐嚇你「沒結婚是你眼光太高、不結婚就等著孤老一生」。你的人生幸福不需要靠別人完成，可以自己打造。學會照顧自己的生活，找到屬於自己的幸福定義，一步步做好獨自生活的全面準備！★金錢規劃，是必須學會的第一步！製作屬於自己的不婚財務狀況表，了解稅金、保險、理財大小事，從現在起開始準備你的退休資金！★居住空間，是無法忽略的第二步！找一間適合獨自生活的房子該注意什麼？如果不想自己住，也能一起打造新的共居生活方式。★整理生活，是不可不會的第三步！小至打掃與料理訣竅，大至房屋修繕大小事，生活無法萬事都求人，學會自己來，你會更有成就感！★安頓心靈，是充實人生的最重要一步！少了家庭束縛，將有更多時間學習新事物，與志同道合的朋友一起前進，也為懂得享受孤單的滋味。從此以後，你就是自己的最佳人生伴侶！
【電子書】熱愛的事，持續做，直到被看見
難道你沒想過，做自己熱愛的事情，讓每一天都充滿意義和行動力嗎？把熱愛的事變事業＝做自己喜歡的事＋行動自由＋財富自由與其在枯燥的生活裡磨損才華，不如在熱愛的世界裡，閃閃發光帶你重啟人生＼從找到心中所愛，再將熱愛變現／【隨書加贈】讓熱愛變事業－五力工具圖海報透過這本書：‧ 學生少走職涯冤枉路‧ 上班族拓展更多可能性‧ 自由工作者，建立個人品牌，提升收入本書將引導你找到熱愛的領域，加速成長，並將才華轉化為實際收益。一、如果你有以下困擾，那麼推薦你閱讀這本書：1. 選錯科系，念了不感興趣的專業，該怎麼辦？＞＞本書將教你如何發掘熱情，成功轉換跑道。2. 畢業後，不想盲從過生活，該怎麼選擇？＞＞本書將傳授找到理想工作的關鍵技巧。 3. 厭倦職場生活，該如何調整？＞＞本書教你如何從朝九晚五的上班族，轉型為自由工作者。 4. 想擺脫收入不穩定的困境？＞＞本書將教你如何建立穩定收入，甚至創造財富增長的機會。二、本書也適合希望將熱愛的事物發展成職業，或正在面臨轉型的職場人士及終身學習者： 1. 不想隨波逐流，也不想活在別人的期待中……＞＞沒問題！你的核心競爭力就在你熱愛的事物裡。本書將透過具體指引，帶你探索自我特質。 2. 想要快速成長，培養無可取代的專業力？＞＞本書深入解析多種方法，幫助你掌握目標管理、時間管理與能量管理，為理想生活蓄積實力！ 3. 在個人品牌時代，每個人都有機會被看見。想知道如何抓住關鍵機會？＞＞本書教你強化內容產出、分享與人脈連結，穩固建立個人品牌！從想法到做法，提供：【定位力】＋【專業力】＋【行動力】＋【影響力】＋【變現力】＋【熱愛】五力使熱愛變現不再是空想。
【電子書】重啟主權人生
你的價值，來自於你的存在。這世界唯一的「應該」，是你應該照顧好自己的需求。 我們活在一個資訊爆炸、競爭激烈的時代，從小被教導要迎合社會期望，卻往往在過程中迷失了自己。 如果你： 想要忠於自我，卻又害怕與他人不同。 對現狀感到不滿，想突破限制。 總是感到焦慮、內耗，渴望找回內在平靜。 想建立更健康的人際關係界限，不再被他人牽著走。 希望擁有更強大的內在力量，主導自己的人生。 本書能幫助你擺脫內外的束縛，重拾人生主導權；並與自己進行一場個人成長的深度對話，讓你從「活著」，轉變為「活出自己」。 史丹佛大學心理學博士賽佩拉，運用心理學研究、神經科學與實證方法，以及個人的親身經歷，從自我、情緒、心智、人際關係、直覺和身體六個層面，重新審視人生真正重要的價值與信念。 書中探討如何聆聽內心的聲音、反思情緒的來源、探索「我到底是誰」等問題，並善用自我覺察練習、情緒管理技巧、心智鍛鍊策略等方法，教導我們在混亂與不確定中，一步步找回內在力量。 六大核心思維，掌握人生主導權 成為自己的主人：你如何看待自己，決定這個世界如何回應你。停止自我批判，學會接納自己。 掌控情緒，而非被情緒掌控：你比你的情緒更強大，痛苦只是人生的一部分，但它不能定義你是誰。 清除心智的烙印：我們的內在信念，常被過往創傷和社會制約束縛。打破負面思維的枷鎖，就能找回清晰的判斷力。 建立正向的人際關係：人際關係可以是能量的來源，也可能是消耗你的黑洞。關鍵在於，你有沒有設下健康的界限。 傾聽直覺的智慧：直覺是超越理性的內在智慧，能幫助我們在關鍵時刻做出正確決定。 身體是我們唯一的家：以植物性飲食、自然療法及親近自然的生活方式，活出最佳狀態。 專文推薦 《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人 愛瑞克 強力推薦 職場及心理勵志作家 郭艾珊、諮商心理師 胡展誥、閱讀人社群主編 鄭俊德 全球盛讚 「本書是近年來我讀過最具影響力的書之一，書中充滿了能讓你再度充滿能量、立即改變思維與行動的觀點。」——《紐約時報》第一名暢銷書《你的桶子有多滿？》作者 湯姆・雷斯「本書透過發人深省的故事，告訴我們關於人性的脆弱與勇氣、令人驚嘆的科學研究（專為懷疑論者準備）、幽默與坦誠，還有宛如詩歌般的靈感啟發。」——新聞工作者，艾美獎得主 費絲・莎莉「這是一本充滿智慧且引人入勝的指南，幫助你以科學為基礎，幽默為點綴，愛意為底蘊來過生活。」——史丹佛大學商學院泛大西洋講座教授、《幽默：面對人生與工作，你最需要的軟實力》作者 珍妮佛．艾克「本書邀請我們探索『主權』的核心——這不僅是自主，更是一種清晰與幸福的狀態。在這場啟發性的旅程中，我們將學習如何培養韌性思維、建立豐富的人際關係，並擁有更有意義的人生。」——《第七感》、《覺察》作者 丹尼爾．席格「憑藉科學為基礎的方法與個人經歷的故事，艾瑪巧妙地向我們展示如何從限制我們的思維、習慣、信念與干擾中奪回主權，走向更大的自由與快樂。」——《靜心冥想的練習》作者 雪倫．薩爾茲堡「現代社會讓我們與自己漸行漸遠。本書以一種深具個人色彩的敘述，引領我們找回自主權，並賦予我們實現最大潛能的力量。」——史丹佛大學神經外科學系教授 詹姆斯．多堤「這是一本是送給內心的禮物，是任何渴望釋放最佳自我的人都需要的一帖良方，也是一本關於如何真正投入生活的智慧之作。本書將幫助你發掘最深層的潛能，點燃你的內在火焰。從今天起，每一天都將不同。」——《變動思維》作者 艾波．瑞妮「在這個感官超載已成日常的世界，本書提出諸多指引，幫助我們保持專注、穩定內心，能夠從容應對生活拋出的任何挑戰。」——登山運動員、勵志演說家和領導顧問 艾莉森・萊文
【電子書】內在富裕
人生的終點都一樣，差別在於你如何體驗這一趟旅程。當代屢獲殊榮的幸福學研究揭露除了追求享樂與自我實現，另一塊圓滿人生的重要拼圖：內在富裕。/? 若你曾疑惑：人生就這樣了嗎？本書將為你開啟新的可能性。?─────Book Riot網站書評★ 《失控的焦慮世代》、《隱性潛能》等重量級作者一致推崇★ 新思潮俱樂部（A Next Big Idea Club）推薦必讀★ 本書附有「內在富裕」問卷供讀者評量。▏與其死得富有，不如活得豐盛讓現在的經歷成為往後可以述說的故事 心理學家針對何謂「美好人生」曾展開辯論，一九八四年，艾德．迪安納提倡「幸福」主義；五年後，他的競爭對手聚焦於「目的與意義」。如今，當代最受矚目的心理學者大石繁宏則提出另一種論點--「內在富裕」。 ? 追求幸福與意義的陷阱在於，兩者助長的滿足感很可能造就出一個存有遺憾的人生。 ?對許多人來說，美好人生是廣受眾人認可的生活模式，穩定與安適。如同大石的父親選擇追隨歷代祖先的腳步，留在日本的山間小鎮，把家人的需求置於自己之上。然而，大石獲獎的研究報告指出，人常為做過的事後悔，但當時間拉長，人更會為自己沒做的事感到遺憾。當我們擁有愈多有趣的經驗和故事，內在就愈富裕。 ? 重要的不僅是目的地，更包含了過程， 從新體驗和新知識中找到價值，能讓我們過上一個較少遺憾的人生。 ?▏生命，是我們口中關於自己的人生故事，而我們如何述說自己的故事，又會回頭影響真實人生根據研究，內在富裕跟開放心態、外向等特質具有高度相關性，然而，不論是哪種性格的人都可透過練習改寫自己的故事、更盡興地體驗人生。 / 在工作上保持玩心對麥克．菲爾普斯、西蒙．拜爾斯等奧運選手來說，毫秒之差或一個小失誤，足以讓四年的努力付諸流水，這樣的高壓讓他們難以保持玩心，進而衍生心理健康問題；大谷翔平在2022年球季一度表現不甚理想，他在揮棒落空走回休息區時，替球棒進行了CPR（心肺復甦），用幽默感來面對低潮，則有助於從谷低反彈，維持菁英級的表現。另一項個人成就的報告顯示，在專精一個領域前，先探索過其他多領域的人，雖然達到巔峰的時間較晚，但成就更高（例如奧運冠軍或諾貝爾獎得主），更神奇的是，他們也較不容易產生倦怠。
【電子書】羅素的幸福哲學
「他說自己寫的都是常識，但事實上卻是不凡的智慧。」--《觀察家報》羅素以現代邏輯學的奠基者聞名於世，而他對現代人的文化、心理與思維困境，也有一番獨到而精準的分析，再加上他對於古典文學的掌握度，致使他在一九五○年獲得諾貝爾文學獎的殊榮，以表彰「他的作品多樣而富有意義，尤其是弘揚人道主義的理念與自由精神」。本書分為兩大部分。首先羅素請讀者思索，進入二十世紀後，物質的生產與享受超越了數千年來的文明，但大多數人卻活得不快樂。因此他一一先列舉不幸福的原因，包括嫉妒、過度競爭與追求刺激、無謂的嫉妒與罪惡感，以及過於在意他人眼光。在第二部分，羅素緊接著提出相對應的解方，包括培養廣泛的興趣、付出真心的愛、設定有建設性的工作目標、適度的努力與順其自然等。羅素強調，幸福是一種技能，必須不斷練習才能更為熟練。最重要的是，跳出自我沉溺的陷阱，在廣大的世界中投入熱情，才有機會踏上幸福之路。本書融合了哲學、心理學和社會學的分析，諸多文句也充滿了洞見和積極意義，無怪乎當代的哲學大師丹尼爾．丹尼特稱讚本書為「自我成長類書籍的原型」。本書金句：「嫉妒：人們本應該從已有的事物中找到快樂，卻從別人擁有的東西中找到痛苦。」「與古代人相比，現帶人過得並不無聊，卻更害怕無聊。」「有些學者喜歡集郵、有些喜歡看棒球，我喜歡走入大自然、收集河流。」「與人為善，就是喜歡觀察他人、研究他的個性，並帶給對方快樂。」「比起任何事情，被愛的感覺最能提升對生活的熱忱。」
【電子書】愛的陰影功課
發現陰影的價值，是最終極的自我認識將防衛內耗的能量，轉為擁抱自由、喜悅、創造的力量你對別人的批評反饋，抱持強烈的反擊態度？你對自己的表現，有著近乎苛求的完美主義？你企圖控制一切，對人事物有過度掌控的情況？你將他人的需求視為優先，難以堅持自己的意願與界線？這些都是內在陰影的外在展現，為了讓你不受傷陰影並非全是不好的！ 它保護你免於受傷，但卻也使你感受不到愛與歸屬 透過練習，擁抱你的黃金陰影，踏上自我整合的療癒之路本書簡介《愛的陰影功課》是作者蜜雪兒．沃德萊根據自己童年的創傷經歷所寫成，也是她多年來關於愛與寬恕的知識結晶。透過此書，我們將學會看出自己內在的陰影，接納陰影想教你的功課，最終將這些陰影轉化為強大的力量，為自己的生活帶來光明與愛。你的陰影包含了大量的能量、創造力和隱藏的天賦。它存在於你潛意識的深處，每當你選擇面對陰影而非轉身逃避，你便為自己創造了接收宇宙想要送給你禮物和祝福的機會。對於渴望更深層認識自己的人，本書幫助你不再畏懼自己的某些面向，甚至發現自身被壓抑的美好特質。透過書中的練習，我們可以在生活中，習作陰影功課並獲得益處。用愛把破碎的自我加以整合，成為更真實、美麗、強大也更完整的人。陰影是什麼？・你內在那些不被愛的部分・你拒絕承認的部分自我・你投射到其他人身上的部分自我・你因害怕受傷而形成的自我保護慣性・你逃避不願意去感受的情感或情緒・你壓抑不認可的特質、渴望、傾向黃金陰影為我們帶來成長黃金陰影之所以形成，是因為人們已習於否認自己美好、正面的特質與優點。我們很容易責怪自己，很難接受自己的亮點。然而，我們會在希望成為的人或偶像身上，看見自己的黃金陰影。從黃金陰影中成長，即是學會在他人身上看見自己的隱藏天賦和特質。與其抗拒整合這些特質，我們更應該欣賞它們，這意謂著把投射在他人身上的特質收回自身，認回我們不允許「愛自己」的那些部分。【17個正向轉念練習】轉念練習1：承擔責任轉念練習2：改變你養兒育女的觀點轉念練習3：向內看的溫和過程轉念練習4：今天我提高愛自己的程度轉念練習5：啟程轉念練習6：如實接納你的情緒轉念練習7：認可陰影轉念練習8：進行自我盤點轉念練習9：將自己的部分帶回家轉念練習10：接受自己的一切轉念練習11：整合轉念練習12：寬恕的建議步驟轉念練習13：邁向美好的睡眠轉念練習14：我在睡夢中成長轉念練習15：擴展我的人生轉念練習16：成為改變的推動者轉念練習17：加強信心與臣服【各界推薦】「如果你像我一樣，曾經一輩子隱藏及過度補償那些你認為醜陋、不受歡迎，因而不可接受的自我面向，那麼這本書會讓你受益良多。我鄭重地推薦這本書：最後你可能也會發現，以前你擔心自己成為某種人或遺憾未能成為某種人，其實都是天大的錯誤。」──凱瑟琳．A．杜卡（Catherine A. Duca），臨床社工師及作家「這本書不僅讓你面對陰影，同時還會帶著你穿越它，並幫助你將陰影融入生活，使你成為自己內在世界的主人，而不是對它產生畏懼。」──馬克．安東尼．勞德（Mark Anthony Lord），心靈導師及作家「對於任何準備掌握自己的人生，瘋狂地愛自己，擺脫創傷並打開所有可能性的人來說，蜜雪兒．沃德萊是強大的引導者，而這本書就是那張門票。」──塔瑪．基芙絲（Tama Kieves），《今日美國》（USA Today）職涯及成功學教練「在這本啟發性的書中，沃德萊分享了真誠又出色的指導，教我們如何懷著同情心走進內心的幽暗處，從而獲得內在的療癒及愛自己。」──海德艾許．亞瑪拉（HeatherAsh Amara），暢銷書女神戰士（Warrior Goddess）系列作者「蜜雪兒．沃德萊牽著你的手，帶你一步步清除那些障礙──有些甚至是你不知道的──從而讓你的生活迎向喜悅。」──溫迪．克雷格普賽爾（Wendy Craig-Purcell）博士 「蜜雪兒．沃德萊用深深的愛和溫柔的方式，讓我們窺見那些最想隱藏在陰影中的事物，並帶領我們走出黑暗，使我們體驗本該擁有的喜悅。」──蜜雪兒．惠廷頓（Michele Whittington）博士，「釋放你的生命」（Unleash Your Life）網站創辦人
【電子書】我老了絕不會做的「蠢」事（才怪！）
所謂的「變老」就是這樣嗎？囤積物品、向親友和陌生人發牢騷、從不道歉．．．．．．看看這份「我老了絕不會做的蠢事」清單！它會讓你開懷大笑、哭泣、讓你審視自己的人生，還會讓你理解你的長輩。 ◎《紐約時報》高人氣專欄作家對於「老年生活」的誠實剖白！本書是屢獲殊榮的記者兼作家史蒂芬‧彼德洛以他在《紐約時報》上廣受歡迎的文章「當我老了時，我會做不同的事」為基礎，延伸寫就的書籍。作者在過50歲生日後不久，就開始彙整一份「當我老了絕對不會做的事」清單──主要是作者觀察當時他70多歲的父母所做的「錯事」，以幽默和自嘲的趣味口吻探討了人在年老時自然產生的許多變化。 ◎變老在所難免，但你可以跟隨這份「清單」來採取行動，做其他選擇──作者以其超群的洞察力與親切感，讓我們在字裡行間卸下心防，一起探討這看似尷尬、不太愉快的議題。他精妙的洞察力，讓子女可以嘗試面對年邁父母的變化，也讓年長者能有審視自己內在的機會。閱讀本書會幫助您重新思考「老化」一詞，並以積極主動的態度迎接人生的下一篇章。不論您處於什麼年齡階段，都能從中獲得啟發！│共感推薦│彭菊仙──《五十歲後我出去一下》作者鍾文音──作家鐘穎──心理學作家／愛智者書窩版主
【電子書】珍藏的話語
該書出版一個月內重印兩次，銷售量達1.6萬冊，成為書店和社群媒體的熱門話題。亞馬遜讀者5星推薦「這是一本我想一直一直再讀的書。」「松浦彌太郎的話語很溫柔，悄悄地觸動我的心。這是一本我想在經歷困難時陪伴在身邊的書，」「我最喜歡的松浦彌太郎的書！。它很舒服、友善、平靜，但它讓你意識到什麼是重要的！」「這是一本我想在經歷困難時陪伴在身邊的書，我想成為一個有心理空間從多個角度積極看待事物的成年人。」「打開它，上面會有一些好話，它會提醒你忘記的事情，給你生活的提示，無論你有沒有煩惱，這些話都會保護你。」「我在不同的地點、不同的時間、不同的心情下翻開了這本書，引起我共鳴的文字也因時間而異。有很多話，不只在你憂心忡忡的時候，而且在你瞬間打開的時候，都會讓你恍然大悟…」＊這是一本每次讀到都觸動我心的書。＊155篇文字，每篇都是一則重要的提醒，書中收錄著作者的旅行照片，＊像是一個文字藥箱，總是能為每個人找到合適的解方。「這是一本我想一直再讀的書。」亞馬遜讀者5顆星推薦話語是什麼呢？若有人這樣問起，我會回答：話語是御守。「寫在這裡的文字，全是對我來說很重要的護身符。它們在我痛苦時，困惑時，迷惘時，以為自己快要垮掉時，向我靠近，要我背負起來，聽取其中的訓斥或鼓勵。」----松浦彌太郎話語是護身符一般的東西。進一步說，話語是魔法，可以使好事成真，也可以造成不那麼好的事發生。如果話語是這樣的魔法，那麼該如何使用它呢？作者經常思考這問題。使用語言文字的方式，就是你活著的方式。話語可以使人歡喜，要用來為別人帶來笑容。話語也會使人憤怒、悲傷或低落，無論是收自他人或是無意中看見，帶著這番對話語的認識，我們逐漸成長。沒錯，話語的前面總是有人，作者體認到話語的重要性，他寫下這些影響生命的文字，希望能用話語為人帶來幸福、鼓勵；或是一個警示，給你提醒、讓你反省。話語就是有這樣的力量，也許不那麼好，也沒關係。因為生活總是有好的壞的。書中說著:＊以「節制」之心與人交往，這樣做是為了可以一直喜歡那些人那些事物。＊心中若能有這麼一張大桌子，不管誰來大概都可以溫柔對待吧。＊萬物萬事都有其時間，就全心等候吧。一心等候。安靜等候。等候是愛的一種表現。＊原本怎麼樣都突破不了的關卡，咻咻咻地就這樣跨過去了。 ＊試著以肉身與對方衝撞一次。也許會下雨，也許會颳風。然而，風雨將為大地帶來滋潤，然後，在什麼地方就冒出了新芽不是嗎。＊得到對方的感謝，想討人歡心，這類心情是麻煩的東西，源自於內心裡想要支配對方的意念。絲毫不要有「我這樣做都是為了你」的心意，要出於自己想做才去做。＊掉到谷底的時候，要對自己伸出手。帶著這一份領悟在心上，就是以成熟大人的態度活下去。松浦彌太郎送給你，他最想珍藏的話語¬¬¬¬--不可以忘掉這種說出「事情不是這樣」的勇氣。把它們放在手邊，一段話，就能給予勇敢的力量。不安時，就勇敢跨出去吧。雖然做的是小事，一心一意做它。不帶特別的意念或感受，只是專心做拿手的事。做著做著，心也被整理一遍，變得乾淨了。這是話語的魔法，要小心收著。重要的單詞 無論你做什麼，總是要考慮那些「超越」他們的人。 詞與詞之間的距離會根據你對對方的責任程度而改變。 不要被善良所迷惑。 否定不正確的事是不對的。 讓我們做自己。 不說話的東西更要重視。 愈是不懂的時刻，更要自己去想。「人生總是充滿未知，即便再怎麼成熟了，免不了遇到問題突如其來的時候，也常讓人感到不知如何面對，或者該擁有如何的心態從容以對。這本書就像是一位閱歷豐厚且充滿智慧的前輩，或許不見得會直接提供答案或指導，但卻會溫暖、體貼地分享著他的看法，就如御守那樣守護在側地陪伴；期待自己對未來也能更加安心與篤定。」吳東龍(日本美學觀察家)「我從這本書裡得到比鼓勵或建議更多的東西，因為那時我還不知道，後來這份書稿將會成為我在旅途上的隨身讀物和等待時的心靈活動。」陳郁馨(本書譯者)
【電子書】懂買，才能過上真正喜歡的生活
你是不是 碰到網紅推薦、名人代言、網友勸敗、特價促銷、週年慶 統統買爆它！ 面對原本已經凌亂到不行的房間 繼續塞爆它！ 這些「購物狂」的症頭， 不是因為你「太會買」，而是你根本「不懂買」 本書推薦給有以下困擾的人 ✓腦波超弱：任何折扣、推薦都不想錯過 ✓衝動一族：只要看對眼就要馬上擁有 ✓囤物成性：買了捨不得用，卻又一買再買 ✓收納苦手：東西太多讓生活空間過於凌亂 ✓割捨困難：自己花錢買的，統統不能丟 ✓應援狂熱：看到喜愛的偶像或動漫周邊，全都要支持 …… 這是一本教你如何「精準消費」的實用指南 ◆建立10大購物法則，買對「需要」的東西 →結帳前先「捫心自問」，從此不再衝動消費 →列出自己的愛用好物，找到購物不失敗的秘訣 →只要買對東西，偶爾衝動購物也沒關係 →不再把精力浪費在購物上，更能在旅行時享受當下 →甩開「身為粉絲」的責任感，拒絕盲目購買周邊 ◆「會買」更要「會用」，活用現有物品提升生活品質 →用自己喜歡的東西，心情自然好 →「閒置物品」也能化身「收納神器」 →終結亂七八糟，佈置小技巧大公開 ◆４招收納苦手也能複製的整理法則，輕鬆找回理想空間 →掌握整理３步驟，讓房間和心靈都變得乾淨清爽 →只留「喜歡的東西」，打造舒適居家空間 →學會定義「用不到的東西」，不再什麼都捨不得丟 →３個訣竅去蕪存菁，享受被喜歡的東西包圍的生活 ◆透過定期檢視，與雜亂空間Say Goodbye →【換季衣櫃斷捨離】找出最適合的穿搭風格 →【每週整理錢包】創造「金錢的良性循環」 →【寫下生活壓力來源】輕鬆改善生活品質 →【購物車放好放滿】別忘了下單前多等一分鐘 ★讓這本書成為你最好的一次購物★ ——跟著作者一起「懂買」，踏入「精準消費」的理想世界——
【電子書】下班後，人生才開始
YouTube頻道27萬訂閱人次的「安安台北小日常」新作！～～ 我認真上班，是為了下班後的理想生活 ～～過好小日子，勤追大夢想，積累成下個10年的自己！我們都曾在職場中翻滾，嚐過人生期待、迷惘與心酸掙扎不論你是20、30、40歲，千萬都別「拿下班的藥，緩解上班的傷」「上班演的戲，從下班開始寫劇情，生活的故事，在打卡後準時上映！」本書陪你在職涯裡有力浮沉，以及逐步把夢想化為真實的勇氣【隨書贈送】「貓臉表情貼紙」 + IG風格PVC透卡，陪你開心下班！★贈品說明★***「貓臉表情貼紙」1張：12x16公分，9個小圖案，全彩印刷，可重覆黏貼，伴你每天好好上班、也愉快期待下班。*** 「IG風格PVC透卡」1張：8.5x10.8公分，PVC材質，全彩印刷。帶著可愛貓咪圖樣的透卡，到處拍照探索下班後的生活吧！上班重要，但下班更重要，人生從「下班後的生活」開始！上班或加班的日常，不應限制你把人生過得精采奔放。從大學時期就熱愛拍片的安安，曾經選擇工程師當成自己憧憬的工作，在數年上班的日子裡，即便努力過，卻遮蓋不了心中對於拍片創作的想望，於是，她用下班後和假日的零碎時間，從自己喜歡的事開始拍攝記錄，分享一個人住的生活點滴，採買、下廚、做便當、居家佈置、養貓等，過程中必然有不熟悉和挫折，但主動把當下的每個日子過好，就是描繪出10年後的輪廓。『許多夢想的成功，並不來自於辭職的衝動，而是疊加於下班的緩步築夢。』──張安安【你也有下班後，無論多累也想撥出時間去做的事嗎？歡迎你翻開這本書❤】本書將陪你一起認真下班，勇敢走出公司大門，讓小小的夢想，在下班的時光中悄悄發芽。過好春夏秋冬每個日子，把下班後的生活點滴化為上班時的動力，勇於體驗拓展各種面向，或許就會發現，下個新的人生目標在轉角興奮地等著你。★小小上班生存指南，包含各種職場小確幸、小不幸和神奇鬼故事，還有午休時間的同事便當觀察。★1個人住的小坪數，5年能有多大的變化？公開從學生時期到出社會後的住屋進化史，以及加入貓室友後的小屋改造術。★收錄100件下班待辦事項，囊括了多年來的下班啟發，與你一起找到屬於自己的下班之路。★從自煮到自主的100道料理記錄，還有1個人的食材規劃法，全都不藏私分享，一起下廚看看吧！★來玩心理測驗，精準分析你是哪一道職場美食！★說到心坎裡的「職場美食街MBTI」大解析！★在職場上、人生路上跌跤的擦傷自救法！▌好好上班，是愉快下班的起點衝刺打卡然後準備上班，你永遠不會知道今天辦公室裡，要上演的是晨間日劇，還是宮鬥大戲，職場教會我們在消極裡積極。當上班族的數幾年裡，有開心、有迷惘，還有身為I人的各種觀察，以插畫輕鬆分享職場小短篇，收錄職場新鮮人的心情、資深上班族的小確幸和小不幸、I人與E人的便當社交術、職場生存指南，以及身為上班族一定都經歷過的離職練習說再見。▌好好生活，從收納佈置到養貓都是樂趣「下班後的私人時間，是最自由的生活縫隙，等著每一個夢去成功與失敗。」安安這麼說。看似小小的縫隙，卻有實力儲備為新的人生選擇，只要你勇敢地上班，並且更勇敢地下班，化身拯救自己世界的超人～安安分享一路以來的心境轉折，還有頻道開始的初心。一個人住是她開始拍片的主題之一，小坪數也能擁有獨一無二的生活質感，安安擅長用佈置把屋子打造成喜愛的生活氛圍，公開她的住屋進化史和貓室友，以及改造別人家的過程。▌好好吃飯，自己煮或外食都值得認真對待以前住家裡大多是吃媽媽煮的，安安開始看食譜自學做菜和拍片後，不知不覺變成能做出50款便當、50款早午晚餐的料理小當家！安安不藏私公開「用1500元吃一週的料理規劃想法」、「用平價食材取代貴貴食材的私廚秘法」、「一麵多吃的獨門煮泡麵技巧」、「怦然心動的便當與令人沮喪的便當」等主題，也側寫分享了外食族的共同心聲，來看看藏於台式美食裡的真實情境劇。【特別收錄．紙上互動小遊戲！】作者設計了「16型職場美食MBTI」大解析，以及「職場心理測驗──看看你是哪一道上班族午餐」，犀利幽默又讓人會心一笑。▌好好獨處，是陪你面對外界變化的底氣！能獨處的人，不一定喜歡自己一個人，只是喜歡對未來的描繪越來越深，越懂得如何與自己相處，前方的路就越加清晰。安安把「國際孤獨等級表」換成專屬自己的「國際舒適等級表」，你會發現讓人開心的事居然那麼多！更收錄安安私心推的三種風格散步路線，隨時來場生活小冒險！此外，還有100件「下班待辦事項」，是從簡單到難的自我療癒步驟，你可以選擇一個人體驗，也能找人一起完成。小小的每一步，都是由外到內慢慢構築完整自我的過程，讓那些來自外界的矛盾和來自內在的糾結，都得到真實的解答。
【電子書】歐陽靖．味覺與記憶
100篇故事、100道料理，不是食記更不是美食資訊，而是100篇關於歐陽靖的靈魂章節。喜歡好吃的東西，總會嚐到不好的滋味。生命也是，跌跌撞撞過來的才是勇士。我希望能傳達自我療癒的方式，以五感作為契機，每個人都可以一再重生！※● 向自己的過去舉杯致敬，乾杯！我要以敘事者的身分與過去的人生滋味說聲謝謝，然後道別。我永遠無法成為「美食家」，我是一個極不理性的食客，我永遠能藉著一道菜、一碗湯，回憶起喜怒哀樂。即使料理並不美味，但味覺帶來的五感刺激卻是開啟我記憶庫的鑰匙，任何酸甜苦辣鹹鮮都能使我回想起事件當下的情緒——而回憶是自我療癒流程中很重要的一環。味覺與記憶曾經帶給我痛處，但也滋養了我。你唯有重新經歷過去客觀的五感，才能跳脫框架、換位思考，然後找到情緒糾結的出口。這100道料理是我的生命故事，請細細品嚐。————————歐陽靖● 過去的一切都是為了成就現在的自己，未來的人生將有新的篇章。輯一、童年與青春的味覺記憶（1983～2011）有一些令人厭惡的氣味，到了某個年紀後卻突然變得可以接受，就像我童年時的窮困記憶一樣，那種青臭又貧瘠的負面感官，我長大後卻有能力吞下它，甚至消化它、愛它。輯二、馬拉松賽道上的味覺記憶（2012～2017）我在人生中的某個階段，真實感受過「全宇宙都聯合起來幫我」的體驗，就在戰勝憂鬱症、愛貓大寶離世之後，我下定決心要做些什麼改變自己。我想證明自己能成為一個堅強的人，即使未來再遇上任何挫折、即使愛貓大寶不在身邊，我也依然能跨過難關。輯三、旅日時期的味覺記憶（2015～2020）剛認識前夫時，我一直以為他的職業是平面設計師，我問他，他也說他是平面設計師……直到決定交往之後，他才告訴我他的職業是「成人色情片的平面設計師」！我當下傻眼，但也很讚賞他的誠實，因為他早早就告訴我這件事，如果女生不能接受就根本不要再走下去。輯四、世界的味覺記憶（2014～2019）墨西哥燈籠椒帶有酸味與生化武器般的高刺激度，韓國菜是玉米糖漿與青陽辣椒的最大值。印度菜的香料灼熱感讓整個消化道：賁門、幽門、肛門一路有感……咖哩進去、咖哩出來！而泰國、越南菜是魚露與生鮮辛香料的清新感。輯五、新生活與新生命的味覺記憶（2020～）當初我告知懷孕消息時，他並不開心，第一個回應就是：「如果是兒子就丟掉！」「我決定要回台灣了。」我對丈夫這樣說著，意志很堅定。過了十四天解隔離後去做了第一次產檢，一切安好，超音波看出是個男生。我腦中不免出現前夫那句：「如果是兒子就丟掉！」但對於一個媽媽來說，二選一並不困難，是時候跟過去的一切說再見。● 酸甜苦辣鹹鮮，食物就是因為有層次才美味，生命也是。第1道——媽媽的炒絲瓜上了菜，我夾了一口絲瓜放進嘴裡，表現得毫無猶豫。 但令人意外的是……什麼？怎麼會如此甜脆？跟我記憶中的絲瓜是完全不一樣的味道？不到兩分鐘，我吃完了整盤絲瓜，反而留下最愛的蛤蠣。第2道——家鄉的味道當時閃過腦中的畫面，就是爸爸跟我兩個人坐在深坑大樹下的小吃攤板凳上，一邊扒飯、一邊談笑的畫面……秋風瑟瑟，爸爸滿嘴檳榔渣的氣味隨之吹來。第10道——小學福利社的巧克力麵包巧克力麵包圓圓胖胖的，裡頭沒有餡料，只覆蓋了一層薄薄的黑巧克力皮、灑了幾顆彩色糖豆。一口咬下能同時享受鬆軟與甜脆兩種不同口感，是一種純粹的味覺……極具療癒力……第19道——Inhouse 的環遊世界「等下給我一杯環遊世界！」……我這段感情中唯一的味覺記憶，從此之後這輩子我再也沒喝過這個鬼東西。而那段感情就像嚴重暈船一樣生不如死，最後草草而終。第29道——天香樓龍井蝦仁龍井蝦仁是用小河蝦手工去泥剝殼後，漿上打過的蛋白，再過油後佐以龍井新茶葉，無論是蝦肉結實卻不脆口的口感、淸甜與油潤，還有明顯的茶葉的淸香都完美平衡……第37道——沒有味道的味道那一天我所有的味覺、嗅覺記憶都消失了，沒有味道的味道讓事實變得不眞實，像是看了場置身事外的電影。幾天之後我跟當時的男友分手了，雖然我還是不知道自己在尋找什麼……第44道——San Francisco Cioppino美味關鍵在於貝類的比例多，尤其是貽貝，濃郁的鮮味融入酸甜番茄醬汁內……舀一口下去吃進嘴裡，如同一艘載滿了番茄的貨輪暢遊在滿滿貝汁的大海中，然後在我嘴裡翻船……第46道——名古屋蓬萊軒鰻魚飯蓬萊軒的鰻魚飯是我此生吃過最極致的鰻魚飯，後來再也沒有超越它的……名古屋的鰻魚飯的確融合了關東關西兩方優點，炭香味十足肉質又優雅，醬汁也令人印象深刻，提味卻不搶味。第54道——東京中目黑いろは的鵪鶉蛋芽蔥壽司「芽蔥」是靑蔥的幼苗，吃起來淡雅鮮美，算是比較講究的壽司店才見得到的食材，再打上一顆小小的生鵪鶉蛋，讓整個口感變得非常圓潤，是只要嚐過一次就會驚嘆的美味。第67道——富士山頂的日清杯麵雖然山上的日淸杯麵要價不菲，味道也跟便利商店賣的一模一樣，但在海拔三千多公尺的火山口居然能吃上一碗熱呼呼的泡麵……這就是人生願望淸單打勾勾的成就感吧？第74道——前婆婆的手作早餐起床時，看到婆婆熟練地在一塵不染的開放式廚房忙著，然後變出一套早餐，有時是日式：烤魚、白飯、漬物、味噌湯，有時是洋式：荷包蛋、烤麵包配奶油跟果醬、沙拉、玉米濃湯。第93道——台北的雨水一念之間，我決定把手中的雨傘拋開，闔起雙手捧著，然後在屋簷下接滿了滴落的雨水，隨之一飮而下。二十歲那年，我人生第一次嚐到台北市的雨水。意外的是……味道居然是甘醇的。第100道——歐陽靖的最後一餐素水餃隔天，藥效退散，開腸破肚的疼痛與麻醉後遺症襲來，人生的考驗就這麼開始，產後憂鬱的情緒也讓我跌落到谷底……之後我才知道，那十顆水餃是歐陽靖的最後一餐。● 無論美味或無味，都是活著才能感受的滋味。① 青春時的她受憂鬱症、厭食症之苦，每吃進一口食物都是罪惡，直到痊癒那天才嚐出食物的美味。② 曾經的她對人生感到絕望，透過跑步重生成為勵志作家，再經歷異國婚姻、育兒，她的體悟都寫在書中。③ 媽媽的炒絲瓜、深坑老街滷肉飯、台北的雨水……一道道料理與非料理，那些帶來痛處的，卻也滋養著她。④ 體驗人間的酸甜苦辣鹹鮮，味覺是最敏銳、最直觀的五感之一，無論美味或無味，都是活著才能感受的滋味。
【電子書】內在悅力
～幸福不求人，悅由心生～透過內心湧現的「悅」，打造隨時都能幸福的人生！【本書特色】◎強調「悅」是內心可掌控的幸福來源，幫助讀者自主創造喜悅，擺脫對外界的依賴！◎提供77種具體且簡單可行的方法，讓讀者能立即實踐，輕鬆提升生活幸福感！◎從個人幸福延伸至人際與職場，透過正向習慣打造快樂與成功的良性循環！你是否曾思考過，真正的幸福究竟來自何處？是源於財富與成功，還是來自內心的滿足與喜悅？《內在悅力：改變人生的77個幸福習慣》將帶領你發掘──真正的幸福並非來自外在，而是源自內心的「喜悅」。♦︎♦︎發現生活中的「悅」，從習慣開始♦︎♦︎作者透過多年研究與親身實踐，總結出77種簡單卻強大的幸福習慣。本書不談論艱澀的理論，而是透過實用、簡單且能立即實踐的小技巧，幫助我們在日常生活中培養「喜悅習慣」，讓幸福感從內而外自然流露。✓「美好誤解」──試著誇大自己的優點，建立自信！✓「請求幫助」──學會開口，讓關係更加正向流動。✓「喜悅筆記」──每天記錄讓自己快樂的小事，累積幸福感。✓「改變視角」──與其讓外在環境決定情緒，不如學會從內心創造快樂。這些方法不需要特殊才能，也無需花費大量金錢或時間，只要願意嘗試，就能在日常生活中感受到變化。當你選擇讓自己「悅」起來，人生也會隨之轉變！♦︎♦︎掌握內在的「悅」，打造真正的美好人生♦︎♦︎我們總是在追尋幸福，卻往往忽略──真正的快樂來自與自己相處的方式。當我們減少與不喜歡的自己相處的時間，並將更多心力投入熱愛的事物，幸福便會悄然而至。這不僅是一種心態的轉變，更是一場人生的革命。從今天開始，選擇喜悅，活出屬於自己的幸福人生吧！
【電子書】上班前的關鍵1小時
你永遠都可以再賺一塊錢，卻無法再賺到「有價值」的1小時！翻譯成超過37種語言、狂銷突破3,000,000冊！全書大幅增修，新增兩章全新內容！《富爸爸，窮爸爸》作者 羅勃特‧T‧清崎 盛讚：「這是數世紀以來人類意識發展演化中最佳的修行！」❈ ❈ ❈哈爾‧埃爾羅德的人生軌跡宛如傳奇。15歲就在廣播界嶄露頭角，19歲成為頂尖業務員，但20歲那年，一場嚴重的車禍讓他差點癱瘓，不久後又罹患急性白血病……但儘管如此，他在跌宕起伏的人生中屢創「奇蹟」，不僅在短時間內戰勝病魔，更成為巡迴全球的勵志演說家。哈爾究竟是如何實現「人生逆轉勝」？答案就是：「S.A.V.E.R.S」人生六法！只要利用每天早晨60分鐘，逐步實踐「靜心、肯定、觀想、運動、閱讀、書寫」6步驟，不僅能大幅改善生活品質，隨著習慣養成，你將發現無論事業、家庭、健康還是財富，任何你渴望實現的夢想，都將變得觸手可及。在本書中，哈爾結合多年來的獨到思維與人生經歷，創造出全面升級的「早晨奇蹟公式」。如果你正處於人生低谷，這本書將帶你重啟截然不同的新生活。你想和哈爾一樣改變自己的命運嗎？那麼，不妨從早點起床開始，你將發現沉重的人生不僅可以扭轉，命運更由你自己作主！▍「S. A. V. E. R. S.」人生六法，徹底改變你的人生！▍S. 靜心──有目的的靜默，能增強自我意識，讓我們隨時準備好去體驗最深刻的見解和思維。A. 肯定──明確知道自己需要成為什麼樣的人，才能實現你人生中想要的一切。V. 觀想──準確地想像你要實現什麼目標，然後在心裡反覆演練你需要做些什麼來實現它。E. 運動──強化你的思路清晰度和專注力，幫助你提高感知和執行日常任務的能力。R. 閱讀──獲得改變或優化生命中任何領域所需的知識、觀點最有效率和最有用的方法。S. 書寫──記錄自己的見解、觀點、領悟、教訓，以及個人成長或生命有所進步的最佳方式。▍上班前的黃金一小時，讓你領先別人一大步！▍．你和世上其他任何人一樣，值得、應該，並且有能力在你的人生中創造並維持健康、財富、快樂、愛及成功等卓越的成就。．透過早起與非凡成就之間不可否認的關係，你將發現，如何展開新的一天將成為發揮你全部潛力、建立你渴望在任何領域獲得成功的關鍵。．超越把我們拉向平庸的引力，每天展現最好的一面，這樣我們就可以創造一種我們絕對喜歡醒來的人生。．無論你現在處於人生中的什麼階段，那都是為了學習你必須學習的東西，這樣才能成為你需要成為的那個人，創造你真正想要的人生。．當你致力於三十天轉化生命之旅時，你就是在為你的下半生奠定人生各方面的成功基礎，去發揮你生命中各個領域的潛力。．人生各方面都獲得滿分成就不但可能，而且簡單──這是建立日常例行作息的結果。每天給自己一點時間，有目的的讓自己進化到滿分版本的你。．當你提升你的意識並成為更好的自己，在你的生活中做出有意義的改善時，你自然會激勵周圍的人，讓他們看到什麼是可能的。．如果我們不下決心改變觀念，過著與大多數人不同的生活方式，我們可能會像大多數人一樣，在無意中讓自己陷入忍受掙扎的人生．我們的人生目標是潛在的「為什麼」，它迫使我們每天早晨醒來，盡我們的能力去實現我們生命中想要的一切。．你要成為什麼樣的人遠比你正在做什麼事重要得多，而你正在做的事，決定你將成為什麼樣的人。
【電子書】毒性關係．斷捨離
★美國上市三個月再刷6次，銷量超過 26萬冊，授權28 國，萬名讀者好評★UCLA臨床心理學博士寫給自戀型關係倖存者：認清、復原、療癒與成長 有些人相處起來讓人焦慮、自責、困惑、耗盡心力，對方可能是你的父母、孩子、伴侶、兄弟姊妹、主管或同事、朋友…是否做錯了什麼？還可以改善關係嗎？其實你已經做的夠多了！無論是否留在關係裡，都有不讓自己委屈的互動和療傷之道，並且了解：這不是你的責任，錯不在你。我們可能無法辨識，但是毒性關係和自戀者就在家庭、職場、朋友圈之中，與我們產生糾纏不清的關係。我們可能從小就不自覺的安撫、迎合、設法討好自戀者，或者對方很有魅力，既會奉承呵護你，卻又沒有同理心、謊言連篇、否定貶低你，讓人感到緊張、憂鬱和自我壓抑、困惑且憤怒，甚至勉強改變自己，希望讓關係往好的方向發展。但是，有用嗎？作者為加州州立大學洛杉磯分校心理系榮譽教授和執業的臨床心理學家，在全球各地舉辦講座且培訓治療師，教授如何以最佳方式協助在自戀型關係中受傷的個案，並且透過線上療癒計畫，為成千上萬名倖存者提供支援。作者在書中揭示各種毒性關係的模式和應對之道，以及如何修復對方帶來的傷害和影響。與其試圖理解自戀型人格，作者認為重點是學會識別哪些行為不可接受，認識健康關係應有的樣貌。更無須自責，當你停止自問是否可以做得更好，就是免受傷害的第一步。本書會帶你找回完整的真我，重新打造生活、勇敢表達需求和渴望，並且感到自在和安全。1. 辨識自戀型關係的互動模式。並非要撻伐自戀者，而是識別不健康的行為，認知到無論你留下或離開，他們都不會改變，允許自己與之切割，或以不同的方式互動。2. 清理毒性關係的方法。自戀型關係帶來的悲傷和其他關係不同，必須妥善處理這些傷害，才能在內在騰出空間照顧自己，建立身心更健康的人生。 3. 培養「抗自戀體質」。避免再次陷入毒性關係的方法，培養對抗心理操控的能力，相信自己的真實感受，明白自己才是最美好的陪伴。4. 無法結束關係時的療癒之道：有些關係一時無法斷開，例如親情、婚姻、合夥關係。作者提供重要生存技巧，有助於避開衝突，同時也能在關係中復原和成長。5. 重寫生命故事。不用讓其他人來定義我們的價值。練習正視痛苦和負面的自我對話，並不再為此心生罪惡感，把自戀者從你的故事主角位置移除。◆自戀型關係中的反應◎你會說的話：–全部都是我的錯。–我要怎麼樣才能做得更好？–也許是我表達得不夠清楚。–我還不夠努力。–我一直說錯話。–我要更小心一點。◎你會做的事： –不斷道歉。–討好自戀者，凡事如履薄冰。–為明明不是你造成的錯誤或行為承擔責任。–過度準備，或對家中或職場種種細節都一肩扛起。–試著揣摩自戀者的想法，預測並滿足他們的需求。–改變自己或環境來取悅自戀者（例如：強迫症般地打掃）。–否認自己真正的需求或渴望。★好評推薦作者直接向遭到毒性關係傷害的人喊話，憑藉她多年的臨床經驗和研究，提供精準的建議。我強烈推薦這本書給正在跟自戀型人格糾纏不清的讀者。一旦你察覺問題不在自己身上，就可以成為解決問題的關鍵。——基斯．坎貝爾博士（W. Keith Campbell, PhD），喬治亞大學心理學教授這本書寫得太好了。拉瑪妮博士用字遣詞直截了當，打造出一個架構讓我們能深入了解這種溫水煮青蛙的傷害形式有多複雜，以及如何從中走出來，進而獲得療癒。她質疑傳統心理學中現有典範的錯誤觀念和明顯缺失，以同理心和少見的坦率，帶領我們穿越地獄般的困境，最後找到真實的自己。——馬克・比森特（Mark Vicente），美國邪教NXIVM 舉報人、紀錄片《Empathy Not Included》導演這本書像是充滿同理心的地圖和求生指南，適合身陷自戀型關係的讀者，協助他們釐清如何在辛苦的關係中自我療癒，甚至在脫離關係後過得更好。——傑．謝帝（Jay Shetty），《僧人心態》作者這絕對是一本必讀的書。拉瑪妮博士會教你如何從毒性關係中自我療癒。她有數十年的研究和臨床經驗，給出了專業的建議，化「不可能」為「可能」。——梅爾・羅賓斯（Mel Robbins），《調校心態》作者本書探討了一個經常被嚴重誤解的主題，還為過去或現在身處自戀型關係中的讀者指引了一條出路。拉瑪妮博士心懷深厚的同理心，巧妙地幫助讀者從自責走向看清事實。對於看到書中呼應自身經驗的讀者來說，這簡直就是天大的禮物，總算不再那麼孤單了。——維耶納．菲倫（Vienna Pharaon），《療癒原生家庭創傷》作者無論你是想避免陷入有害的關係，還是想離開類似的關係，或是終於想要從中走出來，拉瑪妮博士這本書絕對有助於理解我們原本看不見的慣性。這本書不只能夠拯救人生，還能重建人生，也不只是幫你找到出口，更能找回真實的自己。——馬修・赫西（Matthew Hussey），人際關係教練拉瑪妮博士是研究療癒與自戀型人格的權威。在這本重要的書中，我很謝謝她還提到了經常被人忽視的主題：哀傷和自戀之間的關係。——大衛・凱斯樂（David Kessler），《意義的追尋》作者會傷害情感的關係剝奪了我們的聲音和力量，而拉瑪妮博士提供了一些實用的方法，教導所有讀者重拾主導權，再次感到完整。——黛博拉・紐威爾（Debra Newell），《Surviving Dirty John》作者作者與眾不同的地方在於，她特別重視如何從自戀者暴力行為的傷害中療癒自己。她的口吻既直接且同理，提醒我們療癒確實可能發生。拉瑪妮博士讓受傷的人感到安慰與認同。這本書真的是一份禮物。——珍妮佛・費森（Jenifer Faison），《Betrayal》Podcast主持人
【電子書】銀髮川柳5： 比起包容力，我更需要憋尿力
辛酸有時、無奈有時、爆笑有時———★「銀髮川柳」現象級幽默再次襲來★超高齡社會的一道道風景熟成的人生．獨特的滋味◤隨書附贈「人生滋味」插畫書籤◢▲日本總銷售破100萬冊，台灣上市即刻暢銷▲▲Threads、Instagram萬人熱議：老人家的幽默感，有夠地獄▲ 銀髮族，指上了年紀的老人家；川柳，則是日本傳統短詩，只要字數符合「5、7、5」，想寫什麼都可以！銀髮川柳？是描寫老後日常種種的趣味打油詩，從抱怨老伴、身體，到不服老的脾氣，百無禁忌！（編註：川柳由日文翻譯為中文後，為精準呈現出句意中的詼諧幽默，並未拘泥於「5、7、5」字數格式） ▲去KTV發現，連懷舊老歌對我來說都好新！▲今天起床精神真好，去醫院逛逛吧（？）▲運動真困難，上一次健身房，回家得休息三天！▲剩三顆牙齒的好處，刷牙變得真省時 Threads、Instagram萬人熱議，日本暢銷破百萬冊老人家把日常寫成詩，笑掉大牙和假牙的第五輯 ●現在關心我的對象，只剩機器和詐騙集團？「 詐騙集團打來問／『家裡男主人在嗎？』／『中元過完回去了！』」「只有SIRI／不管我問多少遍／都不會生氣」「比起家人／護理機器人的聲音／溫柔多了」 ●誰說我得要服老，每天行程滿滿滿！「又要玩數獨／又要完成著色畫／這個下午好忙呀」「在瑜伽墊上／擺出最拿手的姿勢／午睡一下」「超市裡／擠滿了老人／原來是發年金的日子」 人終有一老，誰都逃不掉。銀髮族的智慧，是將困擾轉念的技巧。時而埋怨自己的長壽，存款見底卻還得養老；時而有股瀟灑的豁達，笑看人生黃昏時。 「銀髮川柳」是日本全國自費老人之家協會舉辦，接受全日本投稿的徵文活動。只要和老人家有關，就可以寫成短詩投稿，全無禁忌！平均投稿民眾年齡69歲，最年長的甚至超過100歲。集結人生老前輩智慧、感嘆、豁達的短詩，感動萬千讀者與網友：「怎麼會，好多內容才中年就看懂了？」「買給老爸老媽，更買給未來的自己」「這可是長輩才開得起的玩笑啊！」「心有戚戚焉，幽自己一默的人生智慧！」「送給壞脾氣的老爸，結果他笑到不行！」 【本書特色】 隨書附贈「人生滋味」插畫書籤，送禮自用兩相宜 全日本老人家的短詩投稿，全書滿滿笑點！ 超高齡社會的人生百態，笑中帶淚，搞笑中不失溫馨
【電子書】銀髮川柳4：人生已經不迷茫, 但是會迷路
辛酸有時、無奈有時、爆笑有時———★「銀髮川柳」現象級幽默再次襲來★超高齡社會的一道道風景熟成的人生．獨特的滋味◤隨書附贈「人生滋味」插畫書籤◢▲日本總銷售破100萬冊，台灣上市即刻暢銷▲▲Threads、Instagram萬人熱議：老人家的幽默感，有夠地獄▲ 銀髮族，指上了年紀的老人家；川柳，則是日本傳統短詩，只要字數符合「5、7、5」，想寫什麼都可以！銀髮川柳？是描寫老後日常種種的趣味打油詩，從抱怨老伴、身體，到不服老的脾氣，百無禁忌！（編註：川柳由日文翻譯為中文後，為精準呈現出句意中的詼諧幽默，並未拘泥於「5、7、5」字數格式） ▲好不容易退休了，太太卻成了人生新上司？▲去ATM排隊領錢，後面總是沒人想排隊！▲每天半夜，都得和老伴排隊上廁所......▲皺紋太多啦，喜怒哀樂看起來都一樣！ Threads、Instagram萬人熱議，日本暢銷破百萬冊老人日常寫成詩，充滿「唉唷喂呀～」的第四輯 ●隨時可能告別這世界，豁達過頭的人生前輩！「要是沒寄賀年卡／大家可能會偷猜／我人沒了」「相簿裡／有張便條寫著／『遺照用這張』」「我是很想活到／一百歲呀／可惜錢包不給力」 ●老後婚姻趣事多，是冤家也是隊友？「所謂餘生／就是順著妻子／活下去」「說起夜生活／以前由我帶頭／現在都得靠太太」「『真的只是／睡著了嗎？』／老伴用力把我搖醒」 人終有一老，誰都逃不掉。老後不過出門散個步，就忘了回家的路。時而感嘆人生終點逼近，「生前整理」真辛苦；時而有股瀟灑的豁達，笑看人生黃昏時。 「銀髮川柳」是日本全國自費老人之家協會舉辦，接受全日本投稿的徵文活動。只要和老人家有關，就可以寫成短詩投稿，全無禁忌！平均投稿民眾年齡69歲，最年長的甚至超過100歲。集結人生老前輩智慧、感嘆、豁達的短詩，感動萬千讀者與網友：「怎麼會，好多內容才中年就看懂了？」「買給老爸老媽，更買給未來的自己」「這可是長輩才開得起的玩笑啊！」「心有戚戚焉，幽自己一默的人生智慧！」「送給壞脾氣的老爸，結果他笑到不行！」 【本書特色】 隨書附贈「人生滋味」插畫書籤，送禮自用兩相宜 全日本老人家的短詩投稿，全書滿滿笑點！ 超高齡社會的人生百態，笑中帶淚，搞笑中不失溫馨
【電子書】銀髮川柳6：健忘的日子，每一天都格外新鮮
辛酸有時、無奈有時、爆笑有時———★「銀髮川柳」現象級幽默再次襲來★ 超高齡社會的一道道風景熟成的人生．獨特的滋味◤隨書附贈「人生滋味」插畫書籤◢▲日本總銷售破100萬冊，台灣上市即刻暢銷▲▲Threads、Instagram萬人熱議：老人家的幽默感，有夠地獄▲ 銀髮族，指上了年紀的老人家；川柳，則是日本傳統短詩，只要字數符合「5、7、5」，想寫什麼都可以！銀髮川柳？是描寫老後日常種種的趣味打油詩，從抱怨老伴、身體，到不服老的脾氣，百無禁忌！（編註：川柳由日文翻譯為中文後，為精準呈現出句意中的詼諧幽默，並未拘泥於「5、7、5」字數格式） ▲幫阿嬤找名醫看病，她卻說只想要帥哥！▲趁太太不在家，偷偷拿她的枕頭當坐墊......▲奶奶一有空就問爺爺：你要不要也「生前退位」呀？▲看醫生的時候，老伴總搶著回答我的病情！ Threads、Instagram萬人熱議，日本暢銷破百萬冊文字承載的老後日常，又怨又愛又搖頭的第六輯！ ●才不是我過時，是世界變得真奇怪！「聽到『無現金支付』／老人家們都／心慌慌」「老人遊蕩路線／漫無目的／AI也要被搞瘋」「努力嘗試自助結帳／最後還是得／請出真人店員幫忙」 ●請別小看老人家，上了年紀也要優雅！「老爸走路顫顫巍巍／字跡卻還是／端正到不行」「被作為『新人』介紹時／用盡全力挺直了／年近古稀的腰」「救護車嘛／我坐過好幾遍呢／得意地說著」 人終有一老，誰都逃不掉。對世界和老伴的怨言，可愛又沒完沒了！時而苦惱時不我予，被家人逼著交出大權；時而有股瀟灑的豁達，笑看人生黃昏時。 「銀髮川柳」是日本全國自費老人之家協會舉辦，接受全日本投稿的徵文活動。只要和老人家有關，就可以寫成短詩投稿，全無禁忌！平均投稿民眾年齡69歲，最年長的甚至超過100歲。集結人生老前輩智慧、感嘆、豁達的短詩，感動萬千讀者與網友：「怎麼會，好多內容才中年就看懂了？」「買給老爸老媽，更買給未來的自己」「這可是長輩才開得起的玩笑啊！」「心有戚戚焉，幽自己一默的人生智慧！」「送給壞脾氣的老爸，結果他笑到不行！」 【本書特色】 隨書附贈「人生滋味」插畫書籤，送禮自用兩相宜 全日本老人家的短詩投稿，全書滿滿笑點！ 超高齡社會的人生百態，笑中帶淚，搞笑中不失溫馨
【電子書】喂，相信我，你就值這個價！
◎你是否在愛情、友情、親情或職場中，屢被利用、受傷、想離開？◎何種情況，我們會被當成工具人呢？可以拒當工具人嗎？◎問題不在別人，而是你的「價碼」太低！愛情、友情、親情及工作中，都有一個價碼，當你的價碼越低，成為工具人的概率越高，當你的價碼越高，才能為將來那個你認為值得的人創造更多的價值。你的價碼，決定你的人生格局！四大主題教你提升價碼，彰顯自我價值：第一部 愛情價碼交往前，先算分手損益，否則你失去的不只是愛情。交往中，我會教你：保值攻略、共同增值、如何控制愛情的生產過程及退出時機。第二部 友情價碼友情是等價交換的現實，人人都有心裡的算盤，我會教你：計算交友的機會成本。交情＝（聯絡時機×需求滿足度）÷利益損失，你知道當中的含金量嗎？第三部 親情價碼如果非要在利益與血緣之間選擇其一呢？我個人的見解是：利益優於血緣之上，但要取得利益關係之血親諒解與支持。我會教你：經營命脈連結的企業模式、家事分工的計算、把家打造成一個財務健全的避風港及如何散夥更快樂，更有價值。第四部 工作價碼永遠不要等最後一刻才開始學習與主管談條件的本事，否則賠上的可能是性命！我會教你：選擇效益最大化的合作夥伴、拒絕沒有效益的事情、專注於帶著走的資源及建構善良的經濟網絡，讓我們安全的處於其中。◎代理經銷：白象文化更多精彩內容請見http://www.pressstore.com.tw/freereading/9786263645974.pdf
【電子書】假如有許多回憶的話
♥日本版再刷三次，溫暖安撫無數讀者的心♥台灣版設計封底條碼同步日本貼紙式──以完整珍藏畫作♥珍藏橋本美緒（はしもと みお）作品的絕佳時機♥2024年4月20在台灣屏東看海美術館展出木雕作品作者巧妙以貓咪一生的體悟，訴說我們生命裡最珍貴卻容易遺失的事情。模擬的視角，卻能夠輕輕說出你我心中的各種感觸，在貓咪與神明的十三篇裡共同覺察──相遇、天氣、花、夜、朋友、美麗的事物、眼淚、回憶、冬天、春天、等待、然後、再見。本書作者橋本美緒（はしもと みお），她將十五歲經歷阪神大地震的恐懼不安轉化為安撫療癒的力量。歷經震災後的特別感觸為靈感，透過一棵樹、一條蓑衣蟲以及一隻貓的視角，描繪出生活中仔細觀察大自然的細微變化，從各種漂亮景致、萬物中獲得慰藉心靈的力量。記下天亮時分，看到老家樟樹上懸掛且持續擺動的蓑衣蟲，在那個震災後無法入眠的清晨，作者認為那是和神明一樣存在於大自然裡默默守護的力量。十年後作者領養了小貓湯姆，在平日觀察湯姆的姿態、紀錄相處的感動點點滴滴後，漸漸誕生了本書的雛型──將貓咪與寄託神明寓意的樟樹上的簑衣蟲，融合對自然充滿愛意、敬畏的心情加以延伸，並且紀錄了地震過後十年間「心」成長的真實故事；這是一個關於記憶和感情的故事。透過這個溫暖的故事，療癒不安的心靈──相信的力量，可以試著把所有的記憶都成為生命中最珍貴的寶藏。同時是木雕藝術家的作者，在日本已與出版社合作木雕作品集結成冊的書籍，《第一次學習動物木雕》（雷鳥社）、《橋本美緒的木雕教室 生活中的動物們》（KADOKAWA）、《橋本美緒 貓的雕刻》（辰巳出版）因為擅長捕捉動物神韻，木雕作品大受歡迎，因此曾推出木雕扭蛋。【心靈療癒的題目】藝術療癒心靈的故事，小孩可以看到蓑衣蟲、貓咪，大人可以欣賞美麗的景色、回憶獨一無二的個人回憶。親子間記得每天一起留下美麗的點點滴滴片刻。【適讀年齡】▲ 適讀任何年齡；3歲起推薦親子共讀。▲ 無注音，適合親子共享。
【電子書】永不嫌遲
★中年版《我，刀槍不入》！無懼現況，勇闖新局，放膽活出比年輕時更有自信的自己。 ★對於想要突破現狀或重新挑戰自我的人，這是一本必讀之書。 ★透過科學、哲學與作者親身經歷向你證實：年過四十的沙發馬鈴薯，也可以變成斯巴達參賽者！ 年齡和體力不是限制，你永遠有機會突破自我、逆齡重生！ 人到中年，難道就只能這樣了嗎？ 她是筆耕多年、屢屢獲獎的媒體人，也是坐慣辦公椅的弱雞工作狂！ 在活過兩千個禮拜的某日早晨，突然中了中年魔咒， 走向一條意想不到的轉變之路！ 她以親身故事讓你知道，夢想不是年輕人的專利， 任何人生階段，只要願意，我們都能逆向成長！ 當沒人再問你，未來有什麼夢想…… 40多歲時，作者邦茲參加了一場聚會，席間有人問一位少女：「妳長大後想做什麼？」 這句話深深觸動她，瞬間領悟：人到中年，再也沒有人會問你這個問題。再也沒有了。 當你從談戀愛、工作這一桌，換到談醫療、病痛、退休金的隔壁桌…… 30歲前的某一天，邦茲在紐約一家餐廳與朋友相聚，談著最近的工作發展、戀愛對象、新公寓……她聽見隔壁桌正談著視力、膝蓋、心血管等話題，心想自己絕對不會有以身體退化說個不停的一天。 17年後，邦茲和幾個中年朋友暢聊，有人才做完血管繞道術，有人罹癌，有人說在徒步健行後冰敷膝蓋1小時……她聳然而驚，沒想到這麼快，她就成了當時的隔壁桌。 改變永不嫌遲，她顛覆了人們的中年想像，活出了自己的新樣貌 就在她一腳踩進中年陣營的時刻，心裡的警鐘讓她走上了一條意想不到的轉變之路，她從一個整天盯著屏幕、缺乏運動的辦公室主管，轉身成了一名障礙跑競賽獎牌得主和世界錦標賽參賽者。 她的中年蛻變旅程，為每一個渴望忘記年齡、忘記身體限制，從生活中獲得更多的人，提供了靈感和路線圖。書中也穿插了來自科學家、老年學專家、哲學家、精英運動員的見解，帶我們重新想像那個人生不受限的自己，激勵我們重塑自我、擁抱夢想愉悅前進。
【電子書】打造強韌內在的少林精神
你的人生需要少林精神！享譽國際的傳奇入世高僧首度出書結合心靈修練和身體鍛鍊引導內外兼修的13道身心練習突破10萬冊德國暢銷書！相關影片上億次數觀覽！TED近2千萬人次瀏覽！讀者好評：雖然沒練少林武功，光讀本書就讓我醒腦、全身舒暢！釋恆義，充滿傳奇色彩的歐洲少林寺掌門人！他是難民之子、黑道保鑣、雙學位學士、千人一遇的武僧、歐洲少林寺創辦人，更是擁有高知名度的歐美意見領袖、心靈導師。如今，他要透過流傳千年的「少林精神」，帶你在人生的萬丈波瀾中隨遇而安，擁有堅定不移、主宰自我的內在韌性與外在力量！人生波瀾壯闊的歐洲少林寺掌門，引領你──用「少林精神」激發潛藏的力量，徹底改造人生人生充滿健康與疾病、獲得與失去等高峰與低谷，能夠學會在其中保持和諧與平衡，你將穩若泰山、堅不可摧。而這個沉靜心靈、壯大自己的最佳捷徑，就是擁有──「少林精神」！身為出生於德國的寮國難民之子，釋恆義4歲就被父親送至歐洲少林學院習武多年，師父們皆認定他是每千人才會出現一位的真正武者。21歲時被賦予法名「釋恆義」，致力於發揚少林傳統。後因對寺方的政治操作和觀念分歧感到失望而離開，赴大學攻讀經濟和機械工程。但內心強烈渴求探索新事物，便退學到羅馬尼亞展開流浪生涯，經歷了一段紙醉金迷、狂野又黑暗的時光。靠著武術，他在黑社會站穩腳步，但在一次生死格鬥中，一顆子彈讓他自以為「無人能傷我毫髮」的安全感徹底瓦解。他察覺自己未走在正確的道路上，遠離了少林精神。返回德國完成兩個學位後，他克服萬難，在家鄉建立了歐洲少林寺，成為掌門人。少林非拳，少林是禪。第一本結合武學、佛學的身心靈修練書！提到少林，多數人聯想到的是功夫。殊不知少林武學的源起，是來自高僧在長期閉關時，為了讓身心一致，內心不動搖，而發展出來的一種獨特、充滿禪意的學問。在本書中，釋恆義將少林精神，從自省內觀，到強身健體的外在覺察，化為日常練習，成為一本蘊含數百年知識的人生建議書！書中有簡單的武術練習，但只是為了鍛鍊你的心智，讓你從內到外，擁有堅而不摧的力量！
【電子書】為什麼你有情緒？
你出生後就應該開始要懂的情緒使用指南！情緒決定我們的生活品質，卻是我們最難掌控的東西之一；誰沒經歷過負面情緒？但你是利用情緒成長和學習，還是拿情緒來苛責自己？ ★暢銷逾30萬冊，翻譯逾10多種語言★拋開艱深的心理學或哲學理論，輕鬆認識情緒產生的底層邏輯★建立正向情緒反應模式，即刻擁有行動與改變的力量□一則批評往往勝過數百則正面評價，讓你在意得不得了？□實現夢想不能讓你從此幸福快樂，興奮感總是一陣子就消退？□你希望父母以你為榮、上司尊重你、另一半愛你，否則就會覺得很痛苦？ 創傷、疾病、睡眠、音樂、環境……很多因素都會影響情緒，但若排除掉由生存機制產生的自發性情緒反應，大部分的情緒其實都是自我創造的──源自於你如何詮釋思想或事件。情緒形成的公式──「詮釋＋認同＋重複＝強烈的情緒」 情緒來來去去，並無絕對好壞，負面情緒出現，並非要讓你生活艱難，而是在提醒你一些事；如果你一直重複經歷負面情緒，那你可能持有一些負面信念，帶著負面「濾鏡」看自己和世界。◆詮釋：你根據「個人的故事」（你的經歷、創傷、教育、文化、身分……）詮釋一個事件或想法。◆認同：當你在某個特定想法產生時認同那個想法。◆重複：一遍又一遍地重複相同的想法。◆強烈的情緒：你多次體驗到一種情緒，以至於它成為你身分的一部分，每當有相關的想法或事件觸發它，你就會再次體驗到這種情緒。 「詮釋＋認同＋重複＝強烈的情緒」詮釋、認同和重複加在一起，為情緒的增長提供了空間，但只要你能去除這個公式裡的其中一個要素，這些情緒便無法再掌控你。◆你對事情和想法的詮釋，來自你對世界的潛在假設：這些假設構成你的主觀現實，所以你不會質疑它，但若想要體驗更多正面情緒，就需要重新審視這些假設。◆把情緒看成你身上穿的衣服：情緒本身沒有力量，你有意識或無意識的認同它，才賦予它力量。◆情緒會隨時間自然消退：但如果你在腦中一再重演導致情緒的問題或情境，情緒就不會消退，反而會越來越強烈。你的生存機制、你的「自我」會影響你的情緒□在原始部落，「被拒絕」代表低生存率，後果可能是死亡。 →在現代社會，被拒絕、討厭並不威脅生存，但大腦還是把別人的批評解讀成生命威脅。 →要克服對負面事物的偏見，需重設大腦思維，分辨什麼是真正的威脅、什麼是想像出來的威脅。□人有為了生存和繁衍而得不斷適應的需求，所以我們的大腦有「享樂適應現象」…… →實現夢想只會讓我們快樂一陣子，就又會回到預設的快樂程度。 →外在事件對幸福快樂的影響微乎其微，是我們的生活態度影響我們對幸福快樂的感受。□自我是頭腦（思想）創造的身分認同，透過對事物、人、信念或想法的認同來幫助自己存在。 →情緒大多根據自我看待自己和世界的方式而來，若沒能按照自我所願，便容易有負面情緒。 →調整到更能帶來力量的身分認同，放下對事物、他人或概念的過度依附，體驗更多正面情緒。 人的生存機制、「自我」的特徵與需求（需要認同、需要優越感、喜歡比較、永不滿足……）都會影響情緒，甚至阻礙你體驗更多快樂與幸福。作者會帶你練習放下情緒、改寫你的故事（看世界的濾鏡、身分認同……）、訓練頭腦、利用話語和行為、改變環境、保持身體健康，來讓你更有力量地面對負面情緒。掌控情緒，而不是被情緒掌控 整天對自己重複「我很快樂，我很快樂，我很快樂」並不會讓你變成一個活佛，你可能會從中受益，但仍然會經歷負面情緒。因此，你得要知道負面情緒出現時，該如何應對它。◆分散注意力：情緒強弱取決於你給它多少關注，先去忙點別的事！◆打斷情緒：做點怪事來打破負面模式，比如大聲喊叫或搞笑一下。◆試試「高權力姿勢」：採取高權力姿勢2分鐘，皮質醇濃度降低10％、風險承受能力也增加。◆調整呼吸：慢慢深呼吸能讓你冷靜，而快節奏的「火呼吸」則能幫你提振精神。◆大聲自我鼓勵：用強而有力的聲音對自己說些正向的話，語言能影響你的思維！◆與人聊聊：有時我們可能反應過度，讓事情比實際情況更糟，透過與人聊聊，換個視角。◆允許情緒存在：別強迫自己改變情緒，先接受它們以原本的樣子存在。◆探索情緒：以旁觀者的角度去觀察它，好奇它從哪來、想告訴你什麼。◆休息一下：疲憊時負面情緒容易放大，睡個午覺或放空一下吧！◆感謝你的問題：這些情緒的出現可能是為了提醒你什麼，會以某種方式對你有所幫助。◆找出故事根源：寫下最初導致某個情緒的原因，可能是過往經歷、創傷或內在信念，處理它們。◆練習正念：專注當下，觀察情緒而不是被它吞沒。◆寫情緒日記：每天記錄感受，找出模式，搭配肯定語句或視覺化練習來調整心態。◆改變環境：換個地方、少和負能量的人相處，讓自己處在更好的氛圍裡。◆刪減無益活動：例如少滑社群媒體，專注在真正對生活有幫助的事。◆運動：運動對心情有奇效，甚至有研究顯示它跟抗憂鬱藥的效果差不多！◆改善睡眠：睡眠不足容易陷入負面情緒，還會使人較不容易從正面體驗中感受到正面影響！◆吃得健康：少吃垃圾食物，讓身體有充足能量去應對情緒。◆尋求幫助：如果情緒問題持續影響你的生活，請勇敢向專業人士求助。…… 不論你的聰明才智高下，情緒都會影響你的記憶、判斷、學習、選擇、健康、專注力、創造力、人際關係……進而決定生命品質。本書是你父母應該在你出生時就備好給你的情緒使用手冊，或是你應該在學校收到的情緒使用指南，（如果都沒有，就為自己準備一本），能帶你了解情緒如何產生和運作，提供你掌控情緒、放下情緒的實用技巧，並教你如何利用負面情緒、狀態和想法──我不夠好、防衛心、壓力和擔憂、過度在意別人想法、怨恨、嫉妒、憂鬱、恐懼、拖延、缺乏動力──來自我成長，讓我們即使處在最糟糕的情況下，也有力量找到意義和快樂。你會繼續體驗到焦慮、憂鬱、嫉妒、怨恨、恐懼，但隨著它們每一次發生，你會越來越有力量找回平靜與快樂！
【電子書】關於人生，我們需要思考的是……
著書暢銷破200萬冊、陪伴無數現代人走出焦慮、迷惘、不安，《不焦慮的活法：金剛經修心課》 費勇 全新力作！釐清關鍵問題、找回內在安定，不輕易被動搖的活法。找到人生關鍵問題，一切才能迎刃而解。這本書，不會提供標準答案，而是陪伴你展開溫柔卻深刻的自我探索之旅。著名文化學者費勇融合東西方哲學觀點以及現代社會的洞察，帶領我們從五個面向：現實、願望、思維、心理、動力，一步步重新校準人生方向。書中每個章節都從簡單的問題開始，包括：如何找到熱愛？如何享受生活？如何去愛？如何成長？這些看似日常的疑問，背後藏著我們人生的重心與動力。透過一層層地追問與反思，你會發現：與其急著追求標準答案，不如練習傾聽內心的聲音，探索自己獨一無二的人生。願你能夠偶爾停下來，好好問自己：我正在過的，是我想過的生活嗎？因為，改變人生的，從來不是答案，而是願意誠實面對的你。
【電子書】接下來，只記得快樂的事
不重要的事，就不要去想了！放下「記不清楚很可怕」的念頭，拋開過去一直背負著的情緒包袱把目光放在眼前讓自己感到幸福的人事物上精神科醫師推薦的記憶斷捨離技巧，幫你找回清爽的大腦，擁抱從容自在的未來
【電子書】轉世為貓咪後，生活剛剛好就美好2
★泰國網路書城暢銷榜TOP30，出版1年熱銷3萬冊！★獲選為「泰國人30歲前必讀圖書」★泰國知名百萬暢銷作家Chaiyapat全新力作，寫給每一個努力生活的人類🐾《轉世為貓咪後，生活剛剛好就美好2：不假裝，不勉強，有時什麼都不做，才是幸福》喵～還記得我嗎？那隻前世是人類的貓咪。這一世成了貓咪，我發現，什麼都不做，反而比過去快樂得多。如果你也覺得累了，就一起試試看，用貓咪方式過生活吧！【療癒推薦】Aida│作家Luckylulu│圖文作家志銘與狸貓│《黃阿瑪的後宮生活》🐱你認為自己幸福嗎？這些幸福是從哪裡來的呢？當世界進步時，生活變得更舒適，擁有幸福卻變得更加困難。本來簡單的幸福，為什麼要讓它變得更難呢？很多時候，看著一隻貓感到幸福，這也反映了我們自己的幸福。身為人類，難道就不能像貓一樣輕易地感到幸福嗎？來反思一下我們自己的幸福，從貓的視角來一起看看吧！據說，貓咪的8種主要表現，能反映他們的幸福指數：第一：跑床上睡覺的幸福指數：★★★第二：在家裡四處睡的幸福指數：★★★★第三：睡姿很隨便的幸福指數：★★★★第四：喜歡賣萌的幸福指數：★★★★第五：傳出呼嚕聲的幸福指數：★★★★第六：胃口非常好的幸福指數：★★★★第七：幫主人踩踩的幸福指數：★★★★★第八：不埋便便的幸福指數：★★★★★看來，貓咪很容易得幸福感，人類的幸福卻似乎很棘手呢！世界在飛速發展，人們的生活也越來越安逸舒適，但曾經唾手可得的幸福，卻變成了當今社會的一大難題。很多時候，從貓咪的視角出發，也能輕鬆Get屬於我們人類自己的幸福！
【電子書】年過50，我決定離家出走
「操勞半生，這次我只為自己而活。」──獻給每位在婚姻抉擇、母職困境與個人成長當中徘徊的女性。蘇敏，一名普通的女性，在原生家庭中被迫放棄自己的學業養家，在婚姻中受盡丈夫的精神與肢體暴力，56歲時，她做了一個在許多人看來「瘋狂」的決定--她收拾行李，開著一輛小車，離開待了大半輩子的家，開啟一場沒有終點的旅行。沒有豪華的露營車，沒有詳細的計畫，只有帳篷、一點存款，還有對自由的渴望。「女人這輩子不就是這樣嗎？」這句話，她聽了半輩子。她的日子被婚姻的冷漠填滿，被家庭的責任壓得喘不過氣，忍耐、遷就、付出，直到她意識到，自己已經快要消失在這場生活裡了。於是，她決定逃走。★★這趟旅程，不僅改變了她自己，也引發無數女性的共鳴。她一路將影片上傳到網路上，在網路上爆紅，獲得上百萬人的關注，並在2024年入選BBC巾幗百名（100 Women），她的經歷更被改編成電影《出走的決心》。★★普通中年婦女形象的蘇敏，有著質樸卻又堅定的靈魂，走過那些不屬於自己的歲月，她在旅途中隨意脫口而出的每句話都讓人彷彿被擊中了內心深處。˙「這場蓄謀已久的逃離，我準備了兩年。」˙「在我的56年人生裡，『尊重』只是個遙遠的詞。」˙「這個家，沒有我的位置，只有我的義務。」˙「女人總是被教育要忍，要讓，要顧全大局，但沒有人告訴我們，如果這個大局從來沒有我們的位置，該怎麼辦？」˙「我不是勇敢，我只是沒辦法繼續忍受麻木的自己。」˙「我以為出來旅行是逃離，後來才發現，這是一場重生。」˙「帳篷裡的夜，沒有鼾聲，沒有責罵，只有我自己的呼吸，這才是生活該有的樣子吧。」˙「如果你現在很累，覺得自己一輩子就這樣了，請記住--人生不只有一種選擇。」˙「這條路上，我並不孤單，因為我終於與自己站在了一起。」★★ 隨書附贈女兒的一封信〈媽媽，請為自己而活〉★★你的女兒看著你的委屈，感受著你盡力不讓她過和自己一樣的人生，她現在長大了，也有孩子了，希望你也能過自己的人生，活得更好。
【電子書】轉身，就是向陽處
～轉身，迎向全新自我，向陽而行～從逆境中改變命運，從困難中尋找成功的契機！【本書特色】◎透過16位名人的真實故事，揭示他們如何在逆境中重生！◎揭示「最糟糕的一天」如何成為邁向全新自我的起點！◎從偉人智慧中汲取力量，學會在困難中找尋機會！「上天只會給我們可以跨越的試煉。」——經典日劇《仁醫》面對人生的低谷，是否曾覺得再也無法突破困境？但其實正是那些糟糕的時刻，成為許多人改變人生的契機⋯⋯《轉身，就是向陽處》濃縮了多位偉人的逆境故事，還有他們如何從困境中汲取力量、重塑自我的具體方法，幫助你學會如何在困難中突破，成為更強大的自己！✓努力的重要性：尾田榮一郎和安藤百福的成功，源自於他們的堅持與不懈努力。✓從逆境中重生：孫正義在得知自己只剩五年壽命後，重新審視人生，創建了軟銀集團。✓勇敢面對挑戰：植村直己挑戰人類極限，與雪橇犬建立深厚的羈絆，突破困境、成就非凡。16位名人感動人心的真實故事，希望能接住挫折無助時的你。
【電子書】別擔心，世界總會擁抱你
孤單不是你的錯，也不是你的宿命。「我要你知道，你現在就可以選擇一條讓生命更為豐盛圓滿的道路。」★ 英國亞馬遜非文學類暢銷書★《過得還不錯的一年》作者葛瑞琴．魯賓推薦★ 擺脫恥辱感 × 改造人際關係 × 治癒身心★ 100 個深化既有關係 & 創造新機會的點子有誰會比紐約州的第一位「孤獨大使」（Ambassador to Loneliness）更適合寫一本關於寂寞的書呢？孤獨是當今的流行病，健康風險相當於每天抽 15 根菸。據統計，現今美國大約有一半的成年人表示長期感到孤獨。值得慶幸的是，九十五歲的露絲博士在本書中為我們提出解決方案。這位無與倫比的前輩，基於她不凡的人生故事和職涯經驗所得到的見解，以溫暖的筆觸，提供現代人可以迅速緩解絕望與孤立感，對抗孤獨感、增強連結的 100 個務實建議，包括五個類別：自我、家庭、朋友與情人、社群、科技。不必驚天動地的改變，只需從微小的行動開始。你將發現，你與世界之間，只差了一個臂彎的距離。【100 種方法幫助你克服孤獨、過上更幸福且更有意義的生活】｜與自己和解｜不愛自己的人，不可能維持健康的人際關係。｜帶上小道具｜發送信號，讓他人了解你的興趣和理念。｜有需要就說｜溝通，才能讓他人有機會滿足你的需求。｜善用交友軟體｜熱愛當下的自己，不急著許下終身。｜多通電、少傳簡訊｜話語和聲音，具有讓人不再感到孤單的力量。｜給自己七分鐘的時間｜至少花七分鐘與某人交談，再決定是否繼續對話。【魔法推薦】李郁琳｜臨床心理師、作家李家雯（海蒂）｜諮商心理師洪仲清｜臨床心理師黃之盈｜諮商心理師、暢銷作家（依姓氏筆畫排序）【國外好評】「露絲博士再次驚艷全場！我只遺憾我來不及把此書送給二十幾歲那個孤單的自己。」──茱蒂．布魯姆（Judy Blume），暢銷兒童與青年文學作家「對快樂的研究越多，我就越深信，緊密的人際關係是幸福人生的關鍵，甚至能說是唯一的途徑。我們需要歸屬感才能感到快樂、需要感受與他人之間的連結。這就是為什麼每個人都需要露絲博士的新書。露絲博士的策略不可或缺，用她的方法來孕育人際關係，不但能減緩孤獨，更足以改變一生。」──葛蕾琴．茹彬（Gretchen Rubin），紐約時報暢銷書排行榜第一名《過得還不錯的一年：我的快樂生活提案》作者、播客節目《Happier》主持人「還有誰能比露絲博士更有資格槓上孤獨的傳染病？露絲博士曾幫助大家談論房事時不再羞愧臉紅，她更清楚我們的需求遠遠不只在床笫之間。打敗孤獨是當代要務，而我們何其幸運，有露絲博士與我們並肩作戰。」──丹．哈里斯（Dan Harris），美國知名主播與記者「在她的新書《別擔心，世界總會擁抱你》中，我的摯友、待我如祖母的露絲博士，用她獨樹一幟的專業與洞見，要拆解孤獨的世紀危機。她展現一如既往的迷人特質──務實、機靈、熱情且堅毅，幫助所有人面對孤獨的挑戰，更提升身心的健康。」──內特．柏克斯（Nate Berkus），美國知名室內設計師，TLC節目《酷男設計到我家》主持人「露絲博士對人類行為的聰敏觀察與洞見，會持續啟蒙並幫助身受孤獨之苦的人們。」──Vera Wang王薇薇，知名婚紗設計師，美國時尚設計師協會終身成就獎獲獎者「從我的專業視角，我深知美國民眾正經歷孤獨苦痛的侵襲。我們急需幫助來學習如何重建彼此間的連結。露絲博士的智慧正是這場及時雨。」──珊妮．霍斯汀（Sunny Hostin），美國知名律師、作家與電視節目主持人「露絲博士用她一生數十載的治療經驗，提供大家打造關係的務實方法。她所發明的『人際餐盤』，是所有與孤獨作戰的人們都需要的教戰原則。曾經自問「我到底該怎麼做？」的各位朋友，現在就有一百種方法擺在你眼前！」──茱莉安．霍爾特倫斯坦德博士（Dr. Julianne Holt-Lunstad），社會連結與健康實驗室主任，美國首席醫官辦公室孤獨與孤立相關健康建議之首席科學編輯
【電子書】好奇心【十週年紀念版】
★全球銷售超過15萬冊、售出14國版權，奧斯卡金獎製作人暢銷著作10週年紀念再版★讓內在的好奇小孩引領你探索學習、發現驚奇、開創無限可能 ★暢銷書《引爆趨勢》《異數》作者麥爾坎‧葛拉威爾（Malcolm Gladwell）推薦必讀書單 ★文化部「第 38 次中小學生優良課外讀物推介評選活動」獲選推薦 ★《策略企業》（strategy+business）雜誌年度最佳商業書籍 從1970年代末起，奧斯卡金獎製作人布萊恩‧葛瑟（Brian Grazer）就持續每週與一位演藝圈外各種有趣的專業人士交談——從科學家到時尚設計師，從探險家到企業執行長，從藝術家到中情局局長，他都充滿好奇。 葛瑟的「好奇心對話」用意在於走出自身經驗的框架去學習、成長。他與奧斯卡金獎導演朗霍華（Ron Howard）共同創辦的「想像娛樂公司」孕育出眾多耳熟能詳的作品，包括《美麗境界》《達文西密碼》《阿波羅13》《24反恐任務》等，而這些行之有年的漫談，正是激發作品靈感背後的祕訣！ 葛瑟以個人故事為例證，說明好奇心如何成為改善事業與工作成果的能量，進而鼓勵更多人擁抱內心的好奇小孩，透過「發問」的過程去學習、創造、管理與領導。 他與獲獎財經記者查爾斯‧費希曼（Charles Fishman，《沃爾瑪效應》作者）合作，藉由輕鬆詼諧的口吻帶領讀者一窺「好奇心對話」的進行方式與精華，探索好奇心如何開拓一個人的格局與視野，深化生命內涵，改善職場管理、人際關係等生活中各個層面，帶來更好的人生。 本書是一本能點燃熱情、向好奇心致敬的經典之作，期許能引發成千上萬個問題，從問題中產生創造性的答案。好奇心讓生活更有趣，也能讓你成為更好的人！奧斯卡金獎製作人布萊恩‧葛瑟的部分訪談名單：（注：本名單之職稱或頭銜為本書2015年首次出版時之資訊） 安迪‧沃荷（Andy Warhol）：普普藝術大師 麥可傑克森（Michael Jackson）：搖滾天王 以撒‧艾西莫夫（Isaac Asimov）：科幻小說作家 黛安娜王妃（Princess Diana）：英國前王妃 歐普拉（Oprah Winfrey）：歐普拉網路電視網創辦人暨董事長、演員、作家 菲德爾‧卡斯楚（Fidel Castro）：古巴共產黨中央委員會第一書記 薇薇安‧魏斯伍德（Vivienne Westwood）：時尚設計師 湯米席爾菲格（Tommy Hilfiger）：時尚設計師 卡文‧克萊（Calvin Klein）：時尚設計師 碧昂絲‧諾利斯（Beyonce Knowles）：歌手、演員 雷霸龍‧詹姆斯（LeBron James）：NBA 明星球員 巴拉克‧歐巴馬（Barack Obama）：美國總統 史帝夫‧賈伯斯（Steve Jobs）：蘋果公司共同創辦人 賈斯汀‧提姆布萊克（Justin Timberlake）：歌手、演員 瑪格麗特‧柴契爾（Margaret Thatcher）：英國前首相 亨利‧季辛吉（Henry Kissinger）：美國前國務卿、諾貝爾獎和平獎得主 傑夫‧貝佐斯（Jeff Bezos）：亞馬遜網站創辦人暨執行長 小威廉斯（Serena Williams）：職業網球明星 提姆‧庫克（Tim Cook）：蘋果公司執行長 阿里（Muhammad Ali）：三屆世界重量級拳王 賈德‧戴蒙（Jared Diamond）：普立茲獎得主、《槍砲、病菌與鋼鐵》作者 阿姆（Eminem）：歌手、音樂製作人、演員 暴動小貓（Pussy Riot）：俄羅斯女權主義龐克樂團 喬納‧沙克（Jonas Salk）：小兒麻痺疫苗的首位發明家 霍華德‧嘉納（Howard Gardner）：發展心理學家，提出多元智能理論 吉姆‧柯林斯（Jim Collins）：管理顧問、《從A到A+》作者 ……等，共超過500人得獎紀錄 《紐約時報》暢銷書、亞馬遜三大分類榜第 1 名國內重量級名人推薦 Ring Ring｜人氣插畫家 岑永康、張珮珊｜新聞主播 李家同｜清華大學榮譽講座教授 怪奇事物所｜所長 唐心慧｜電通行銷傳播集團大北亞暨台灣執行長 蔡康永｜主持人、作家 蕭青陽｜旅行藝術家 魏瑋志（澤爸）｜親職教育講師 （依姓氏筆畫排序） 「充滿無比的好奇，才能找到更好的自己」，是Ring Ring認為人之所以要擁有好奇心的原因。我們一路以來所接受的教育，普遍依循著一套固定的模式，讓人很難有勇氣敢去嘗試突破，當你試著與眾不同，卻又被套上叛逆的標籤。出了社會後發現，這世界會有很多讓人充滿疑惑的問題，當你少了好奇心，就少了探究的能力，對於當前的狀況不明就裡地接受，往往會阻礙自己進步的節奏。 好奇心是突破的種子，如果希望自己變好、希望身處的環境更好，我們就應該對眼前的一切感到好奇，去發問、去探索。——Ring Ring 好奇心是通往一切的道路，雖然答案不只一個，但每找到一個，都會更加豐富您的生命！——岑永康、張珮珊國外重量級名人推薦 麥爾坎‧葛拉威爾｜《引爆趨勢》《異數》作者 朗霍華｜奧斯卡金獎導演 羅伯特‧艾格（Robert Iger）｜迪士尼公司首席執行長 雪柔‧桑德伯格（Sheryl Sandberg）｜暢銷書《挺身而進》作者 艾力克‧施密特（Eric Schmidt）｜Google前任執行董事長 迪克‧科斯特羅（Dick Costolo）｜Twitter 前執行長 雅莉安娜‧哈芬登（Arianna Huffington）｜《哈芬登郵報》（Huffington Post）共同創辦人……等人國外重量級媒體報導、推薦 《時代》（Time）、《時人》（People）、《綜藝》（Variety）、 《浮華世界》（Vanity Fair）、《告示牌》（Billboard）、 《娛樂週刊》（Entertainment Weekly）、 《哈佛商業評論》（Harvard Business Review）、 《華爾街日報》（Wall Street Journal）、《富比士》（Forbes）、 《快速企業》（Fast Company）、《今日美國報》（USA Today）、 《洛杉磯時報》（Los Angeles Times）、《紐約郵報》（New York Post）、 《哈芬登郵報》（Huffington Post）、《柯克斯書評》（Kirkus Reviews）、 《出版人週刊》（Publishers Weekly）、《圖書館期刊》（Library Journal）……等數十家媒體
【電子書】你可以習慣不在意
不執著任何人，就是在取悅自己。作品暢銷突破1,000,000冊！入選「世界最尊敬的100位日本人」！***、**、金石堂「年度暢銷作家」安放負面情緒的禪智慧！放下，才能真正的抵達；當下，就是嶄新的開始。別跟自己的心過不去，因為糟的是情緒，不是你自己。❈ ❈ ❈轉個念，習慣也可以改變。把習慣整理好，心就能安好。一個人之所以會鬱鬱寡歡，或常常為了別人的一句話就開始胡思亂想，通常都是因為太在意別人的眼光。當我們對這種「心中有事」的狀態習慣成自然，就會落入情緒的惡性循環，從此難以脫身。人生的不安很多，但你可以選擇不讓它停留；我們的內心難免執著，但你可以習慣不在意。生氣是拿別人的錯誤懲罰自己，快樂其實源自強大的內在心靈，所以你真的不需要因對方的反應而煩惱，也不必為旁人的情緒而動怒。只要不刻意放大，他人的眼光並不存在，存在的只有被束縛的自己。想要中止情緒內耗，找回舒適的內心，就要重新建立你的心態與習慣。本書透過62個安頓情緒的技巧，教你如何聰明放下無止境的煩惱，懂得好好傾聽自己，學會不再被周圍左右，不再因悔恨執著，活得更輕鬆、更自在！❈ ❈ ❈人際關係的困擾，很多都是自尋煩惱。把情緒顧好，你就會慢慢變好。▍不必過度聽取別人的意見，不必在意別人說的話。▍人都愛執著昨天，夢想明天，卻忘了今天。▍不要按照「常識」生活，要按照「理性」生活。▍不要把時間耗在無能為力的事情上。▍無止境的後悔，就是無止境的妄想。▍人際關係的秘訣，就是學會放手。▍只要專注當下，就能擺脫妄念。▍人生路上，要不時停下腳步。▍永遠都對活著這件事充滿感謝。▍能平平淡淡地過日子，就是一件了不起的事。放下心中的執念，此刻，就是你人生的轉捩點！【王意中心理治療所所長、臨床心理師】王意中【諮商心理師】李家雯（海蒂）【作家、丹鳳高中圖書館主任】宋怡慧【作家、廣播主持、企業顧問】吳若權【臨床心理師】洪仲清【「人生五書」作者、臨床心理師】洪培芸【諮商心理師、暢銷作家】陳志恆【閱讀人社群主編】鄭俊德【心理學作家、愛智者書窩版主】鐘穎【璞成心遇空間心理諮商所所長】蘇絢慧一致推薦●依姓名筆畫序排列
【電子書】你的心有一道牆
「喵～沒什麼煩惱不能放下。」＼日本YT界超人氣網紅住持！頻道追蹤人數突破70萬／以最簡單的文字說最實用的智慧，化解你心中最苦澀的煩惱。人生就是一場放的修行，放下、放手、放心、放鬆、放空，以及放倒心中那道牆。★日本超高人氣禪僧YT「大愚和尚の一問一答」，單支影片最高觀看人數超過280萬！★超過千人親自見證，人生一切煩惱，都能在佛陀智慧中找到解答。「我和家人一見面就吵架，每天回家都好煩。」→「為什麼他們不理解我！」「我一定是地獄倒楣鬼，才會遇到這麼難相處的同事。」→「這些人怎麼都不願意幫幫我！」「我也想賺很多錢住豪宅、進大公司上班、跟理想對象結婚生子！」→「世界對我不公平！」「感情路上跌跌撞撞。想遇到對的人，真的好難。」→「他為什麼就是不喜歡我！」討人厭的同事、不體貼的丈夫、小心眼的朋友、愛炫耀的親戚不聽話的小孩們、冷淡的戀人、不順心的每一件事……佛陀將告訴你，這些不滿全是你想像出來的。而你可以通通放下。因為，無論是工作、人際關係、財富，或地位名聲，真正創造痛苦的並非他人，正是「自己的心」。只要能跨越你心裡的那道牆，就能放下所有煩惱。而一切的關鍵就在於──記住「諸行無常」。認清世上沒有任何事物會永遠不變。本書作者是日本YT界最受民眾信任的網紅住持，傾聽上千人的煩惱後，以佛法智慧為基礎，濃縮整理出29則最適合現代人的處世哲學，告訴讀者如何在紛紛擾擾中活出豁達心境，放下人生路上各種無謂的困擾。當你對生活感到絕望無力、疲憊不堪或是憤怒萬分時，期許本書能成為點亮你心的一盞燭火，帶你重新找回人生的平靜。茶若泡開，香氣自來。人能想開，一生自在。心通透了，人就豁達了，日子也平靜了。★ 佛陀是「心的大師」，金句搶先看 。不把心力浪費在「自己無法改變的事情」。。果斷告訴自己「一切全是妄想」。。可以反省，但不能後悔。那沒有任何意義。【貪】跨越「想要」這道牆……‧「這也想要，那也想要」就是你痛苦的根源。‧「我至少過得比那個人好！」這種廉價的優越感會趕跑幸福。【嗔】跨越「憤怒」這道牆……‧對他人感到氣憤煩躁，是因為「不小心擅自期待」了。‧對某個人事物「愈想愈討厭」，只會害到自己。‧悲傷也是一種憤怒。喜愛的人事物總有一天必定會離開，現在就接受這件事。【癡】跨越「無知」這道牆……‧承認自己的愚昧，才能捨棄「想要更多」的欲望及掙扎。‧能放下的，就是不重要的。「放棄」會讓人看清楚真正重要的東西。【善】跨越「我執」這道牆……‧被肯定也好，否定也罷，起居坐臥皆不受他人影響。‧用善念改寫自己的心，不再讓心受制於憎惡和怨恨。讓書中超萌の禪僧喵陪你一起觀照內心、善待自我，讀完本書，你可以成為──▌不輕易為小事動怒的人。▌不會浪費力氣去討厭任何（不重要的）事物的人。▌不再當個整天與別人比較、老是心懷忌妒羨慕的人。▌不對人生感到後悔的人。
【電子書】「1天1件事」改變人生
＼日本熱銷話題書／SNS相關影片點閱數突破2億次一上市就再版!100個簡單實踐的行動指南，打造強大心態，過上你想要的生活！每天一個小挑戰，100天後遇見全新的自己！‧總覺得自己沒能好好活著。工作老是失敗、出包。‧人際關係不佳，動不動就陷入負面情緒。‧討厭自己的外表！‧沒辦法跟喜歡的人結緣……這一切都是自己的錯。極度討厭這樣的自己…。為什麼努力了這麼久，生活還是不如預期？你是不是覺得「我之所以不順遂，是因為努力不夠」？所以要更加努力？？？──請停止這種想法──停止苛責自己！人生，其實不需要這麼努力！事實上，已經卯足全力的你應該做的事真的又小又簡單。改變，從來不需要驚天動地，只要從每天的一個小行動開始！本書精選了100個簡單卻神奇的小挑戰，?5分鐘就能做到的小事?10秒內完成的微行動?每天練習想像「理想的自己」書中的100個挑戰，在你的日常生活中隨時都可以輕鬆實踐，例如：?嘴角上揚：在心情低落時，試著揚起嘴角，讓思維變得積極正向。?感恩日記：每天寫下三件讓你感激的事情，培養感恩的心態。?擁抱自己：給自己一個擁抱，感受內心的溫暖與力量。無論從哪一天開始都可以！只做感覺對的事情就可以了，這些都能為生活帶來正面的改變。規則是在你做了一件事之後盡可能多地讚揚自己。＼立即展開你的100天幸福挑戰，讓生活煥然一新／100天後，你將發現一個更快樂、更自信的自己。無須拚命努力當你變得喜歡自己，人生就會好轉
【電子書】沒什麼也能有什麼
＼可愛生動貓咪插圖＋169 件一日一咪咪小提案／ヽ(=^･ω･^=)丿從能做的事開始，試試看吧。滿滿的幸福提示，給三分鐘熱度的人，超簡單的自我改造，一定能做到！★ 獨家收録：作者給台灣讀者的一封信 ★人氣作家中谷彰宏の最新刊！ 今天你的主題是什麼？隨意翻開，就從不費力的小行動開始，不知不覺，好事就會跟著發生。 ❏ 這本書是為這三種人而寫◇ 今天心情煩躁的人。◇ 很想做某件事，卻不知道從哪裡下手的人。◇ 為做過負面的事而感到後悔的人。 ❏ 本書的使用方法◇ 一日一咪咪，就可以。想多做一點，也沒關係。◇ 全都不做也沒關係，全部都做也可以。◇ 沒有「非做不可的事」，讓我們從想做的事開始，試著做一下。 一日一咪咪，給自己一個主題。主題不是日程表。「今天，我要拜訪一個客人」，是日程安排，「今天，我要多說一句『謝謝』」，則是給自己的主題。日程安排是外界賦予的，主題是自己自由決定的，是可以讓生活更具意義的自我選擇。 【翻轉推薦】王意中心理治療所所長、臨床心理師｜王意中諮商心理師、暢銷作家｜陳志恆東森電視數位媒體事業部總監｜劉芯彤（依姓氏筆畫排列） >>> 一日一咪咪，用小事把日子變美麗 一日一回，閱讀，在字裡行間。《沒什麼也能有什麼》，相伴在身邊。在每天都是獨一無二的日子裡，隨意挑選一件事，簡簡單單的，隨手可得的。一日一咪咪，原來自己可以活得不一樣，活成自己期待的模樣。──王意中心理治療所 所長、臨床心理師 王意中 >>> 所有心力疲憊的人都該看一下 這本書讓我成為一個可以挑戰自己的自我，讓人可以更自由地思考。──日本讀者 ぱ* >>>每天我都會打開這本書一次 每天讀一次這本書，就像抽一張神諭卡；微小的改變，我好像變得有幸運體質了。這也是一本推薦可以用來當禮物的書。──日本讀者 松**子 《沒什麼也能有什麼》，獻給提不起勁但又想做些什麼的人的超簡單自我改造術，一日一咪咪，從現在開始試著做一下吧～
【電子書】放下一點點也可以，不執著的活法
★作者在日累計銷量突破1,000,000冊！★熱銷450,000冊《有些事不必在意》作者──名取芳彥，以明快之語揭示人生真諦，讓人豁然開朗的「無常法則」。◤焦慮與不安，並非來自外界，而是因為看不透、放不下。當你不再執意追求，允許執念鬆動，承認生命有其流動性，那些原來長久執著卻求而不得的事物，反而會在某個時刻意想不到地獲得。◢人生是由一連串的「痛苦」所組成的。無論是工作、人際關係、未來，還是健康……這些都會讓我們感到焦慮、沮喪，甚至煩躁。世上有許多事情無法如我們所願，越是執著，反而會離目標越來越遠。在知曉「沒有任何事物是永恆不變的」的「無常法則」後，就能盡力而為， 將精神集中於當下，即便面臨迷惘， 也能從容等待「足以做出決定的時刻」。一旦自己改變， 也將牽動他人及身邊一切，隨之誕生新的可能。當你懂得關係終有盡頭， 就能快速切斷不好的關係，並用一期一會的心態珍惜好的相遇；當你接受人生本來就充滿突發狀況， 就能不再執著特定作法或經驗，並在意外來臨時靈活應對。【當人生迷惘時的達觀心態】◎若是在釐清事實或情況後選擇放棄，反而是合理的選擇◎如果毫不懷疑地將計較得失的心態融入人生，最終只會讓自己孤立無援◎因為還沒做出決定而無法行動，那麼，「等到能夠做出決定為止」也是一種策略【當人際關係受挫時的達觀心態】◎先想好自己可能會被批評幾個缺點，實際聽到時就不會真的大受打擊◎把每一次見面都當作最後一次，珍視對方的優點，包容對方的缺陷◎信任固然重要，但做好「被背叛的覺悟」是保護自己的重要手段◎不必強迫自己成為一個重情重義的「好人」，因為人能付出的心意是有限度的【當工作上遇到困難時的達觀心態】◎有時努力不一定馬上就會變成收穫，在播下的種子收成前，需要精心照護與耐心靜待◎船到橋頭自然直不是擺爛，而是盡己所能後讓自己不再焦慮的應對之道◎比起完美主義，八十分就很優秀的心態能讓工作更加順利◎抱持「隨他去吧」心態，反而會帶來意外的好結果【當對生活感到不安時的達觀心態】◎金錢只是暫時寄放的身外之物，流動是理所當然的◎比起死後的墓地，找到心靈的棲身之所更為重要◎幸福與否，是「由自己」認為且決定的，他人說的都不算數【當你感受到衰老時的達觀心態】◎對一切負面消息都能淡然處之，是健康衰老的證明◎正因為與孤獨做伴，我們才能察覺到一些事物的存在◎僅以長命百歲為目標，便會顯得空虛◎為了能在最後說出「這一生過得很好」，我們可以做些什麼？
【電子書】再困難的問題都有100種解法
當鑽牛角尖遇到四象限，讓繁雜的事情變得有序且有趣，把所有事情都變成好事。「如果遇事容易鑽牛角尖，試試四象限的思考方式，它可以幫助你有效釐清思緒，理順生活，令你從一團亂麻走向神清氣爽。」--女性成長導師 張萌「我是一個用肉身穿越道理，去告訴讀者我的感受和體驗的寫作者。我的讀者可能因為我的經歷，少走我曾經走過的彎路，體會到我相見恨晚的行動給生活帶來的幫助。在研究四象限的過程中，我發現人生短暫，要抓大放小；有局限住你的想法，也有放飛你的念頭，不要被困住。」--梁爽成年人的生活中沒有「容易」兩字，而一個人不快樂的原因往往來自於焦慮、想太多。身為四象限控的梁爽將這項思考分析工具運用於職場、生活、情緒、人際關係上，頓時豁然開朗，不僅視野更開闊、身心更健康，也找回了人生掌控權與幸福感。●成事四象限：把事情拆分為「事」和「情」，事多不壓身。●精力管理四象限：想要狀態好、身體好，請管住嘴，邁開腿。●人際四象限：設置緩衝區，做令自己舒服的事。●職場內耗四象限：拿得起，放得下，讓內耗最小化。●躺卷四象限：用功勞說話，用數據量化，放過自己。●鬆弛感四象限：把忍受變成享受，把線性變成複利。
【電子書】看穿生死，好好告別
★《星期日泰晤士報》年度之書★★入圍英國惠康圖書獎★★亞馬遜書店4.6顆星、豆瓣9.3高分評價★很多人不怕死亡，恐懼的是對最後一段路的未知。從30個真實故事看清死亡的樣貌，你就能活得更好、死得更好。正因為每一天都在倒數計時，才讓每一天成為無比貴重的禮物。▌40年經驗傾囊相授，寫給每個家庭的必修課。你是否曾注意過，在日常對話中、新聞媒體上，經常會用「走了」、「失去」等暗喻來代替「死亡」？若我們無法說出死亡，又該如何談論死亡？我們該如何規劃自己的臨終照護，或是在所愛之人臨終之際支持他們？身為安寧療護醫師、照顧過無數臨終患者，作者曼尼克斯說：「你永遠不會習慣跟他人的哀慟靠得那麼近。」面對死亡的工作，總令人感到深奧、敬畏，有時也難以承受。死亡或許是晦暗的，卻也能在其中看見人類韌性、希望和愛的光點。曼尼克斯醫師透過對生命、死亡及其間隙的深刻思考，描繪出溫柔面對死亡的可能性，也展現了生命結束時意想不到的美麗及尊嚴。有時，患者能夠贏得延長的珍貴時光；但有時候，延命可能是殘酷的，死亡才是必要的慈悲。每個人想要的「善終」各不相同，我們都需要找到屬於自己的方式，謝幕並離開這個舞台。▌透過安寧療護領域的親身經歷，曼尼克斯醫師將帶領我們探討：．治療原本是為了拯救生命，為何有時會變成延後死亡的干預手段？．死亡是你與家人朋友可以討論及發問的事情嗎？．你知道所愛之人在臨終時希望獲得何種照護嗎？．萬一你突然病危，你的親友會知道你想做哪種治療嗎？．你會選擇接受只能延命、但無法恢復生活品質的治療嗎？我們都會死，但我們都害怕死亡，而每個人對死亡的恐懼各有不同。現代醫療讓我們變得更健康、更長壽，然而，死亡如今成為我們選擇避開的話題。陪伴數千人走完人生的最後一程，曼尼克斯醫師因此親身體會到，面對死亡的準備愈是充足，就愈能減少恐懼，也更加平靜。死亡帶給我們的最重要領悟，是活在當下，帶著感恩與寬恕回顧過去，並專注在真正重要的單純事物。◢◤活著是珍貴的，或許當我們心中牢記人生盡頭，才最能領悟這個道理。◢◤
【電子書】3分鐘消滅煩惱、改變人生的「信念破除」法！
～讓生活煥然一新的魔法！～幸福人生，手到擒來♡【本書特色】◎超過10萬人親身體驗有效果的獨創「潛意識療癒法」！◎方法簡單快速、何時何地都能進行，助你輕鬆消除焦慮、低潮、負面想法，掌握幸福密碼！◎清晰分解步驟，帶你一步一步跟著書本破除無形中困住你的潛意識與信念！生活中總有許多令人困擾的煩惱，舉凡人際關係、職場瓶頸、財務問題⋯⋯讓人倍感無力的同時，又焦慮又鬱悶。或許有些不可思議，但你知道嗎？其實這些問題，都可以用3分鐘解決！本書《3分鐘消滅煩惱，改變人生的「信念破除」法！》作者，透過「潛意識影響現實」的原理，獨創出「Mind Block Buster」療癒法，利用簡單的轉換象徵畫面，助你與默默影響著你的潛意識溝通、連結，進一步消除阻擋自己的力量。ღ 遠離煩悶情緒：透過信念破除術，擺脫憤怒、焦躁、不安與壓力，迅速回歸平靜。ღ 改變生活現狀：破除潛意識中的限制性信念，創造更順遂的理想生活。ღ 實現願景與夢想：連結潛意識，移除「我做不到」的阻礙，讓人生願望成真。ღ 不需深究問題來源：不必挖掘過往創傷，也不用強行正向思考，只需專注於信念破除。ღ 實踐愈多，效果愈明顯：持續執行信念破除術，將能一點一點改變人生！當你熟悉「信念破除法」後，便能輕鬆從根本改變自身想法！不需要複雜的心理知識，也不用花長時間冥想、分析，只要移除內心阻礙，便能兌現美好願景，達成心中目標。如此一來，所有未曾想過的美好，只要你願意、只要你有心，一切都沒問題♡
【電子書】如果明天是生命的最後一天
「如果再也沒有機會完成年輕時的夢想……」 「如果再也見不到最深愛的那個人……」 「如果明天就是生命的最後一天……」 即使明天是人生的最後一天，也能了無遺憾地迎接最後一刻—— 日本亞馬遜4.6★好評推薦！ 以正向心理學＆職業生涯理論為背景，打造出專屬自己的幸福哲學 你是否也曾想過： 「應該怎麼做，才能變得比現在更幸福呢？」 透過36個人生問答 幫助讀者回顧過去、享受當下、展望未來 從此活得無怨無悔，每天都是最幸福的一天 比起「應該做的事」，什麼才是你「想做的事」？ 在自己的葬禮上，你希望哪些人出席呢？ 如果沒有工作，你還剩下什麼？ 有沒有什麼人是你「想見但已經失去聯繫」？ 你如果要編制「個人年表」，有哪三件事是絕不可少的？ 作者結合構成幸福的「4L」理論 以及當人感到幸福時的「PERMA」心理狀態 歸納出將幸福可視化的「四葉幸運草理論」—— 全美職業生涯發展學會前會長桑妮・漢森博士提出的幸福不可或缺要素「４Ｌ理論」包括： Labor（工作） Love（愛） Leisure（休閒） Learning（學習與自我成長） →唯有在四者之間取得自己的平衡，才能活出真正的幸福人生。 塞利格曼博士所提出，代表「幸福」感受和狀態的五個元素「ＰＥＲＭＡ」是指： Positive Emotions（正向情緒） Engagement・Flow（投入・心流） Relationships（良好的人際關係） Meaning（意義、價值和目的） Achievement（成就感） →當你的心中充滿「PERMA」，你就能自信地活出沒有遺憾的人生。 作者認為，只要在「工作」、「親情和友誼」、「自己的時間」、「自我成長」這四個領域得到滿足，便能成功培育出代表幸福的四葉幸運草，從而實現毫無遺憾的人生。 我們總是尋尋覓覓所謂「幸福」，然而驀然回首， 「幸福」就存在於看似理所當然又平淡無奇的日常生活中。
