重新找回自己：不完美也沒關係！你不用活成別人眼裡的100分
★作者擁有15年心理諮詢經驗，熱門問答網站「知乎」超過107萬粉絲關注，其著作《了不起的我》狂銷近50萬冊。★超過7,000位讀者好評，好評率100％，教你如何在困境中，找到一條可能的出路。★書中含豐富的諮詢案例，作者以專業的心理學知識，幫人們改變消極錯誤的思維認知。&每個人都可以在這本書中的故事，看到至少一個自己正面臨的困境與掙扎。解開你的焦慮、迷茫、自卑與孤獨，療癒你的內心世界，找回自己原來的樣子。&&與原生家庭愛恨情仇的糾結，夢想和現實生活吃不飽的殘酷距離，不斷被人貼上標籤的生活……人的成長包含很多痛苦、挫折、掙扎和領悟，過程中很容易迷失自我，尤其是當現實不如意時。&童話故事裡，迷失的主角會走進黑森林，重新尋找自己是誰的答案。你也需要走進你的黑森林，去尋找你是誰。&當你終於找到那個新的自我時，你會發現，你認得他！他就是你原來的樣子。那個還沒有因為受傷而害怕，能夠投入做事，也願意接近他人，還會天真地打量世界，躍躍欲試地想要開始冒險的少年。&那個懷著初心，還沒有背負那麼多別人的目光的自己。──────────這是一本不完美人生的解答書！──────────&每個人的困境都是獨特的，但解決的方式都有跡可循。全書中共分9個章節，透過自我練習，讓你找回真實的自我。▌假想的自我與真實的成長追求成長的衝動、擔心做不到的懷疑，這種矛盾永遠會存在。去見識更大的世界很美好，可是萬一，我們選擇了「躺平」的路，那也沒什麼大不了。&▌更大的世界和眼前的生活我們需要經歷很多次理想世界的坍塌，才能達成跟現實的和解，才會發現，這個泥濘、混亂、充滿不確定的世界，也有可取之處。&▌理想與平庸不要怪現實把你和理想隔開了，只要你上路了，總會到達想去的地方，找到在這個世界上最合適的位置。&▌匱乏與不安對於身處困頓中的人，我總是建議他們，去學習一門專業的技能，它讓你有地方可躲，技能也是誠實的，你投入多少，它就會回報多少。&▌愛與孤獨有時候，我們需要先離家，去尋找屬於我們的世界，才能再回家，以成人的身分，跟家人保持一種新的、相互支持又富有邊界的聯繫。&▌拖延還是不拖延很多人，深陷於拖延的困擾。記得，每一小步的行動，都能創造一些新的可能性。&▌空虛和意義感任何重要的人生體驗，都會指引我們的人生，告訴我們活著的意義。&▌接納與改變接納不是軟弱，而是另一種勇敢。去承認生活的殘缺，去應對因此產生的失落，然後去其他地方尋找生活的出路，這是生命最偉大的創造。&▌結束與開始有時候，我們得學著，從哪裡跌倒，就在哪裡趴下。認栽了，才會發現，原來可以換個地方，重新來過。&讀者感動推薦★你經歷過的痛苦與彷徨，憤怒與焦慮，在這本書裡都能找到答案，效果像極了精神SPA。★命運無常，我們可以做的，是專注於我們可以改變的部分，讓自己變得越來越好。★這本書讓我對那些曾經給我帶來精神折磨、卻又無法改變的人和事感到釋懷。★看過很多心理學的書，有的看得亢奮沒什麼實效，有的越看越鬱悶。閱讀這本書非常舒適，像是在和老朋友促膝長談。★這本書讓我知道對生活焦慮的不止我一個人，在成長的路上我不孤單。★如果你是一個內心細膩，希望獲得自我成長，又總是希望找尋人生意義，渴求自我療愈的人，建議你一定要看。
找到理想自己．改變人生的74個魔法提問
每天10秒提問，突破困境、心想事成！ 改變50萬人的魔法提問 「我不知道自己擅長什麼、總覺得沒有過人的才能」 「我不知道自己喜歡什麼，很多事不討厭卻也說不上喜歡」 「可以把喜歡的事情變成職業嗎？」 「雖然想要有一番作為，卻連要做什麼都不知道」 很多人的內心常常會浮現這些疑問， 雖然說不上是巨大煩惱，但每當出現這些念頭時， 就會陷入自我否定或是沉悶不已的情緒之中， 要如何找到人生的解答呢？ 作者松田充弘非常理解這些困住人生的小聲音，他發現只要透過簡單的自我提問，就可以鬆綁卡住的念頭，重拾人生的主導權。他已實踐本書的「魔法提問」15年，並幫助許多人在工作、學習上突破困境、翻轉人生。 ▍什麼是「魔法提問」？ 「魔法提問」是作者獨創的一套心法，並列出74個具體的引導方法，只要利用簡單的自我提問，就能激發出個人潛能與動力，並喚醒行動力。 「魔法提問」將以4個階段進行基礎提問： 【階段1：是什麼？】先弄清楚你要面對的課題。 【階段2：真的嗎？】確認自己的真實想法。 【階段3：所以呢？】思考達成目的後，以及解決課題後能得到什麼。 【階段4：該怎麼做才好？】該採取什麼具體的行動、在什麼時候實行。 ▍1日10秒✕74個魔法提問，找到個人優勢，活出理想自我 你是不是有過這樣的經驗，看到很多網路上的分享，也跟著買了自己用不到的東西？在這個資訊氾濫的時代，往往一不小心就被外在的聲音影響，做出錯誤的判斷，甚至失去了自我。 透過74個魔法提問，可以回到內心真實世界，更加敏銳地察覺自己的心情，並找到真正想做、也很擅長的事情。 【舉例說明】 「你的優勢是什麼？」每當有人問你這個問題時，是否往往回答不出來，這是因為你站在「自己的角度」思考，只要換一個提問方式：「你能為對方做些什麼？」答案就會呼之欲出！ 「我可以運用設計軟體，幫您把版面變得更活潑有趣」 「我很會比價，可以幫你找到最優惠的方案」 重新改變思考路徑，找到新的方向，這就是魔法提問的力量與魅力！ 好評推薦 「此書對於職場新鮮人、對未來迷茫的上班族，是照亮前行之路的明燈！」──愛瑞克& 《內在成就》作者、TMBA共同創辦人 陳志恆& 諮商心理師、暢銷作家 黃之盈& 諮商心理師、暢銷作家 蘇益賢 臨床心理師 &
錢先花光，還是命先沒了？長照4個90歲老人的我，將如何面對老後生活？
「快點離開吧……」 「我怕我會比他們先死！」 快到退休年紀的我，辭職返鄉照顧四個年齡總共360歲的老人， 這是修行還是懲罰遊戲？ ★長照時代的第一手現場實記錄！震撼日本書市！ ★週刊文春、Yahoo!新聞、文春在線、ABEMA Prime 話題發燒中！ ★一個日本大齡女子的搏命日常，讓人又哭又笑，給予長照者陪伴的勇氣！ & & ▎ 在職場打滾多年，從來沒有應付不了的人際問題。想不到，為了長照而辭職返鄉，等著我的，竟是這種比上班還費力的殘酷現實…… & &&&&& 自從搬回千葉縣的老家照顧爸媽，連帶姨丈姨媽也凡事依賴我處理，超出預期的殘酷現實，如同一幕幕荒謬劇天天上演，逼著我和4個90歲老人鬥智鬥勇！ & &&&&& 失智老爸在颱風停電時，跳針式嚷著要找師傅來修理電視；嫌免治馬桶溫度太低、噴水口對不準屁眼，大發雷霆堅持要換新的──我不是爸的屁股管理員好嗎？ & &&&&& 購物狂兼大胃王的老媽，把冰箱塞爆、吃到住院仍一天五餐加消夜；疫情期間阻止她去卡拉OK，竟反嗆我這個吃閒飯的女兒沒資格多嘴。 & &&&&& 姨丈的車被擦撞才發現駕照過期半年，有糖尿病不治療、帳戶錢財完全沒管理，而吝嗇成性、把住家堆成垃圾屋的姨媽，永遠只會說：「我不知道。」 & &&&&& 這算是修行嗎？還是懲罰遊戲？各種無可奈何的複雜感情，如同岩漿般從心底噴發出來…… & ✦✦長照顯然也是台灣面臨的嚴苛課題，「做過照護的人，在喪禮上哭不出來。」因為那是一份只靠漂亮話或親情絕對無法克服的工作。 &&&&& 作者小梶沙羅以輕快的筆調，描寫沉重的人生，藉以整理抒發自己的感受，並思索超老齡社會的種種威脅：陷入照護破產的解方？政府各項政策、社會保障如何調整？照護者與被照護者怎樣保持最適當的距離？ &&&& 笑中帶淚看完本書後，「該如何終老」這個問題值得我們深思。 & 【本書特色】 & ◎ 以笑中帶淚的筆調描寫一個年近60的大齡女子，要去照護四個相加360歲老人家的辛苦和煩惱，讓讀者宛如親歷現場。 & ◎ 作者勇敢指出長照的現實問題：金錢和人力！不同於書市其他書籍，此作品以坦白的文字給予照顧者心理上的撫慰、陪伴，知道自己並不孤單。 & ◎ 文筆流暢，雖然不是快樂的遭遇，卻在作者幽默的筆調下，讓人讀到欲罷不能。 & ◎ 長照的現實一點都不甜蜜，也不如外人所想的只有把屎把尿。看著被照顧者，也會預先想到自己的老後生活，能如何不麻煩別人又過得好，才是最重要的事。 & ◎ 作者直言「這是一場看不到終點的錢和命的決鬥」，她從震驚、崩潰到無奈，誠實吐露心情的變化，毫不矯情，非常貼近人心。 &
女人不能太單純：被黑、被渣、被排擠？女人單純惹人愛，太單純就有大困擾，不勾心鬥角也能幸福一生的醒腦書。
★中國大陸熱銷突破75萬冊 ◎態度要多積極，不會犯了大忌？態度要看似多平庸，能平步青雲？ ◎把同事當好閨密，公事私事全透露？這麼做，妳該擔心的人不只閨密。 ◎好久不見的朋友主動聯繫，突如其來的熱情，務必先放著涼一下。 ◎關於承諾，男人總是非常慷慨，但請聽聽就好。認真，妳就單純了。 本書作者胡南，專業媒體策劃人， 長期的社會打滾讓她看清， 女人最大的魅力與資本，是「單純」──善良、真誠、寬容， 但最大的風險也是「單純」──以為所有人都跟妳一樣善良、真誠、寬容。 本書從人際交往、職場、婚姻愛情等方面， 讓妳通曉與人互動的做人玄機，在不傷害別人的狀況下，保護自身利益。 ◎職場上，單純過頭就變蠢 ‧同事相處，請遵守刺蝟法則： 她情緒低落，妳給安慰；她生病，妳可以幫她倒杯溫水， 但千萬不能單純的敞開心扉、傾訴隱私。 與同事走太近，老闆會懷疑妳拉幫結派、想集體跳槽，妳就此變黑。 ‧有理也要讓三分，裝傻是門技術活 工作上表現強勢，看似積極，其實是「你很囂張」的意思。 聰明女人知道贈人玫瑰，手有餘香， 承認自己不懂、適時低頭，偶爾示弱，還能調動別人的保護欲。 ◎識別陷阱，保護自己 ‧別小看公司裡看似平庸的同事 有些行政人員職位不高，像是祕書、總機，工作內容也跟妳無關， 但在公司內影響力無處不在，真想暗中做手腳陷害妳，輕而易舉。 所以，別傻傻對這些人頤指氣使，一旦出事，單純如妳還不知是誰賣了妳。 ‧自作主張，職場大忌 公司會議，搶在主管說話前發言；對外應酬，比主管更積極跟人打招呼， 組織裡，不同階層有不同的決策許可權，不該妳做的決定別攬在自己手裡。 妳可以熱情、不善心計，但小心別人把妳當成老是越權的「危險角色」。 ◎關於承諾，男人總是非常慷慨 他說喜歡妳，不代表愛妳；他說愛妳，不代表會和妳結婚； 就算他真的跟妳結婚，也不代表一輩子對妳好。 因為，男人的承諾不是承諾，而是出於他此時此刻的心情……。 工作老被黑、戀愛老被渣？女人單純惹人愛，太單純就讓人困擾， 不用勾心鬥角也能幸福一生的醒腦書。 名人推薦 女力學院校長／S姐 唯品風尚集團執行長／周品均 &
人生，不只是一場馬拉松：你可以選擇冒險、暫停，或者只是大哭一場都好
暢銷書《給回來的旅行者》作者藍白拖 放下旅遊探險家身份十年後，最真摯的告白。 想出走、冒險，或是離開舒適圈？ 所有「被困住」的時刻，你都會需要的一本書！ & 擁抱自我的瞬間，一切都會沒事的，we will be fine ，一本把溫暖具象的書，時時刻刻照顧著你。——告五人 & 人生當中其實只有兩條路。 一條是「知『道』」、一條是「不知『道』」。 & 多數人會選擇明確已知的道路，因為那裡最安全。 努力讀書、工作，聽話認真以為這樣就能直達夢想中的目標。 少數選擇「不知道」的人，不是他們不擔心、不迷茫， 而是他們心中住著一位冒險家，好奇、探詢，藉由身體力行感知體驗這個世界。 & 不知道讀書到底對未來有什麼幫助？ 不知道工作要付出多少才夠？ 不知道結婚生子後的人還能不能保有自我？ 但恭喜你， 不知道，是一份禮物。 & ◎ & 二○一五年以暢銷書《給回來的旅行者》，鼓舞了台灣、香港、馬來西亞與韓國青年，勇於追尋生活，藉由暫停，找到自己真正的價值與理想。 & 如今，踏進家庭生活十年後，交出新作《人生，不只是一場馬拉松？》。 & 跟大家分享，這十七年來，當他從傳產業上班族、背包客冒險家、到一位每天接送小孩上下課的專職父親／作家。他怎麼在這個混沌的世界中，當天災人禍不斷發生，人們越來越迷惘時，找到放下焦慮、面對生活跟日常的勇氣。 & 他發現，無論怎麼跟生活前進，沮喪、迷惘、困住的感覺，還是時不時會出現，當這些負面大魔王出現時，他會怎麼樣去轉念，去擁抱，那個迷路的自己。 & 藉由可以在日常生活唾手可得的小方式；讓我們在自我懷疑時，找到可以調整的方式。 & 人生到最後，我們都難免會有責任，但責任不代表不自由。 暫時放下一切，去追尋調整自己，並不代表逃避、不代表擺爛。 & 這是一本寫給正在對生活迷惘的你的書，也是一本當你想放棄時，打開之後，會獲得一些些寬慰跟力量的書。更是對未來充滿期望，但又想要去探險的你，一本小小指南。 & 人生，也不只是一場馬拉松。 當你累的時候可以選擇冒險、暫停，或者大哭一場。 & 讓我們重新找回有用的感覺。 我們，一起跟生活和好。 & 打氣推薦 & 台客劇場導演——林冠廷 2017最年輕師鐸獎得主、嘉義縣KIST 光榮國小導師——王寶莉 雜學校創辦人 地瓜校長——蘇仰志 &
因為社會太高壓，所以需要幸福心理學：升遷無望、薪水凍漲、每月房貸……快被周遭事務逼瘋？測測你的壓力值，規劃零負擔人生！
快節奏的時代，壓力無處不在 家庭矛盾、職場競爭、感情不順、財務困難…… 消極逃避解決不了問題，還會令壓力不減反增！ & 從壓力的本質到具體減壓流程，本書將逐一解說， 助你達到心靈平衡，完美擺脫情緒枷鎖！ & ▎解碼壓力：從認知到控制 第一部分深入探討了壓力的各個面向，從壓力的三種狀態，再到真壓力與偽壓力的區分，作者用淺顯易懂的語言揭示了壓力的真相。透過壓力自測，讀者可以更好地了解自己目前的壓力狀態，從而針對性地尋找解決方案。此外，這一部分還提醒我們要警惕消極的減壓方式，這些方式可能看似提供了短期的逃避，但長期來看會加重壓力的負擔。 & ▎壓力的面貌：職場與生活的挑戰 在第二部分，作者透過32個生動的案例，揭示了現代人在職場和日常生活中可能遇到的各種壓力源。從工作的不滿與挑戰到人際關係的糾葛，從自我期許的壓力到對未來的迷茫，這些故事如同一面鏡子，反映了許多人內心深處的困惑和掙扎。每一個故事都是一個反思的契機，讓讀者能夠在他人的故事中找到自己的影子，進而思考如何面對和解決自己的問題。 & ▎減壓良方：找回內心的平靜 第三部分提供了豐富多樣的減壓方法。從呼吸減壓法到放鬆暗示技術，從意象冥想到本森放鬆法，每一種方法都基於深入的研究和實踐經驗。這些技巧不僅能幫助我們暫時逃離現實，還能幫助我們重新獲得內心平衡、提升控制壓力的能力。不論是透過靜坐、發呆，還是透過更積極的方式如運動和參與社交活動，本書所提出的方法都能為尋求減壓的讀者提供實用的建議。 & ▎走向更平衡的生活 本書不僅是一本關於如何應對壓力的書，更是一本關於生活哲學的書。透過對壓力的深入分析和對應對策略的詳細介紹，它引導我們反思自己的生活方式和心態，鼓勵我們找到自己的節奏，走出壓力的陰影，追求一種更加健康、平衡的生活。在這個過程中，我們明白了成長不僅要面對外在的挑戰，更要解決內心的困擾，從而達到真正的心靈自由。 & 本書特色 & 本書全面探討了現代人面臨的壓力問題。首先介紹了壓力的概念、類型以及自我診斷方法，揭示了壓力的成因，避免不當的減壓方式。接著透過情境舉例反映人們遭遇的壓力源，如升遷焦慮、自我懷疑和人際關係的困擾等。最後提供了多種實用的減壓方法，幫助讀者找到適合自己的放鬆方式，有效管理和緩解壓力，追求更健康平衡的生活。 &
感性力量：掌控感性的力量，活出你想要的人生
透過感性，綻放平凡卻不平庸的自己！ 本書從需求、情商、逆商、學習、表達等 7個面向展現感性的強大力量。 大家都普遍認為「感性沒有理性好」， 認為感性的人容易情緒化，所以要儘量避免感性。 其實並不是這樣的！因為感性，才能使你變得獨一無二。 感性是我們獨特的天賦，它讓我們具備創造力、 同理心和靈活思維，使我們的人生更加富有價值和意義。 & 感性是生命中的禮物，請利用感性活出你想要的人生！ 感性是一種能力，幫助我找到自己的終身事業和價值。 在這個過程中，感性像是「右手」，一直帶領我探索內心深處最想要的； 理性像是「左手」，服務於感性的願景。 & 感性的力量源於我們內心深處，它能夠觸動我們柔軟的情感，引導我們走向真實、直觀的體驗。感性讓我們更深入地理解生活中的美好，它幫助我們與他人建立真摯的聯繫，為我們的生活增添豐富的色彩。感性是我們獨特的天賦，它讓我們具備創造力、同理心和靈活思維，使我們的人生更加富有價值和意義。 & 本書特色 & 生活中隨處都有感性的力量。因為感性，所以你獨一無二！ & 只要你懂得發揮感性的優勢，把它變成往前的動力，那逆境將不再像你想像得那般可怕。邏輯是拉著別人往前走，而感性是讓別人不知不覺地跟著你走。 & 正是感性的力量，幫助作者從一位護士一步步走向網路創業平台領域，並成為女性創業領域的佼佼者。 & ●感性力量源自底層心理需求 未來的世界，如果說會有一種能力被永久地留下來，那我希望是感性的能力。隨著科技的發展，理性的東西可以被冷冰冰的機器所替代，而有溫度的感性力量是無法被替代的。 & ●感性因素決定你逆商能力& 很多人質疑，感性只是一種感覺，有那麼大的力量嗎？其實感性的力量被低估了，它能使人變得更加優秀，帶來心理層面的改變。& & ●動用感性腦，學習更高效& 人的生命是有限的，人的價值是無限的，你的價值可以在你的生命時間線中被無限放大， 你越是盡畢生所能放大你的價值，你的生命價值就越大。學習應該是一件快樂的事情，保持學習習慣，將有限的生命投入無限的人生中吧。& & ●建構有情緒價值的專屬品牌 感性地思考可以幫我們找到真正的自己；有時越是理性地分析，我們越不知道該怎麼往下走，會感覺寸步難行。所以，倒不如從心出發，覺得一件事適合自己就去做。一步步往前走，只要有熱情，有發自內心的引領，好的結果總會慢慢顯現出來。 & 各界名人推薦 & 星辰教育創始人兼CEO肖逸群 金影科技有限公司董事長 侯小強 《簡單做事》作者 郭俊杰 青年作家 張萌 品牌顧問 剽悍一隻貓 （依姓名筆劃排序） &
不只是餓：解放心靈飢餓，擺脫飲食焦慮－《我不餓，但我就是想吃》＋《餓怒症》套書
你吃東西是真餓還是假餓？ 在飢餓控制你之前，先控制你的飢餓！ & 《我不餓，但我就是想吃》內容簡介 & ──《鬆綁你的焦慮習慣》作者賈德森．布魯爾全新力作── & ★TED演講1,900萬次觀看數，當年度排名第4名★ ★經臨床實證，數千人都證實有效的科學方法★ & 你吃東西是真餓還是假餓？ & 利用科學法則跳脫假性飢餓的循環， 重新信任你的身體，修復你與食物的關係， 養成開心吃也無罪惡感的飲食習慣。 & ▌日常生活中，你是否曾經歷下列情況？ ．明明不餓，但就是嘴饞想吃東西 ．無聊、焦慮、壓力大、疲累時會想吃東西 ．若眼前有你最愛的食物，就算不餓也會吃掉 ．無意識地吃零食，一不小心就吃完整包餅乾 ．吃飯時經常吃到很撐，甚至飽到不舒服 ．擔心體重數字，瘋狂計算食物熱量 →其實，你跟食物的焦慮關係就藏在這些行為背後！ & 你是否曾在大吃大喝後感到後悔不已，下一次美食當前卻又放肆大吃？我們常覺得不健康的飲食習慣是咎由自取，便責怪自己。在這個讚頌苗條與自制的世界，社會批判使我們自覺懶惰、缺乏自制力。 & 事實上，面對食物時，無聊、壓力、焦慮、疲累，或者僅僅是一個炸雞廣告，都可能讓我們失控。我們吃東西時甚至不知道自己餓不餓，而這種持續掙扎的結果形成了有毒的羞愧和自我批判。 & 一直以來，我們以為要靠意志力節食，但這其實無法解決問題的真正根源：無益的習慣。錯不在你，而在你的習慣。 & 布魯爾博士將教你善用改變習慣的科學及正念練習，修復你跟自己的關係。你將學習自我疼惜，打破情緒性進食與愧疚的迴圈。本書中的21天挑戰能幫助你鬆綁飲食焦慮，讓你重新與身體連結，傾聽身體裡的浩瀚智慧；你將不再被食物主宰，能夠擁有空間好好過自己的人生。 & ◤三步驟助你打破自責與愧疚的壞習慣循環： 1. 找出你的飲食習慣模式； 2. 善用覺察（而不是意志力）去打斷模式； 3. 運用大腦的力量跨出舊習慣，打造能滋潤身心的新習慣。 & ．覺察：讓大腦專注評估食物的獎勵價值，便能改變狼吞虎嚥的習慣。覺察是我們改變行為所需的一切。 ．好奇心：興趣型好奇心會開啟體驗，讓我們走出熟悉安全的舒適圈，進入開放與學習的成長圈。 ．自我疼惜：善待自己，就像穿著最柔軟的毛衣，感受撫慰。我們既對自己付出善意，亦從我們自己收到善意。 ．與身體重新連線：練習傾聽身體訊號，就能分辨自己是不是真的餓了，或者只是無聊、壓力大而想吃東西。 ．愉悅高原：找出自己的愉悅高原，也就是吃飽的最適狀態。你將能盡情品嚐美味食物，又能得到剛剛好的滿足感。 & 本書透過神經科學的實證研究，教你與大腦合作以克服不健康的飲食習慣，永久改變自己與食物的關係。布魯爾博士數十年的臨床研究有助我們治癒飲食方面的罪惡感和挫敗感，你不需再與自己對抗，而是能學習與心靈和身體交朋友，重新找回你的生活。 & ▶▶過去與未來相遇的唯一地方就是現在。 此時此地是我們唯一能夠利用過去以改變未來的機會。◀◀ & 各界專家一致推薦 & Angela｜營養師 王明勇｜食療養生專家 王雅涵｜心理師 洪培芸｜臨床心理師、講師、作家 高敏敏｜高人氣營養師 楊月娥｜資深媒體人 嫚嫚營養師｜「營養嫚嫚說」 版主 黎慧芝｜中央廣播電台「健康知識家」主持人、資深媒體工作者 蕭捷健｜運動營養專家及減重醫師 蘇益賢｜臨床心理師 （以上依姓名筆畫順序排列） & 《餓怒症》內容簡介 & 餓怒（Hangry）=飢餓（Hungry）+憤怒（Angry） 在飢餓控制你之前，先控制你的飢餓！ & 「我也不想發火，但是我餓了……」 想必你一定有過「餓到生氣氣」的時候，比如工作太忙，不小心忙過了吃飯時間，肚子空空，就特別容易發火。 飢餓的力量會改變我們的情緒。但為何餓過頭或吃太飽都會令人情緒失控？你是真的餓了，還是覺得嘴饞？ 本書從健康醫學、心理學與科學的觀點，深入探究隱藏在生活中常見的飲食問題——餓怒症，包括以淺顯易懂的方式解釋餓怒，以及對我們造成的影響，像是如何左右我們的心情、破壞人際關係，甚至影響人生決定等。 & 此外，餓怒還會使我們渴望富含鹽、糖和脂肪的加工食品，這類食物能即時提供大量的熱量與味道，但無法滿足身體所需的營養，反而讓人陷入「飽食性悔恨」中。 & 書中提供45種超級實用的方法，教你吃對時間、選對食物、用對方法，遠離餓怒效應，幫助讀者逐步了解並找到適合自己的飲食模式。身為心理學博士的作者，也善用自己「正念」的專業，帶領讀者在進食時能更有覺知，不落入自動導航的無意識進食模式，進而幫助我們將餓怒轉化為開心的情緒。 & 餓怒的解方 & 破解餓到發飆的密碼。 壓力程度、睡眠品質、喝水多寡、糖份攝取……等因素，都會影響你是否因飢餓成怒而盲目瞎吃。 & 讓用餐環境改變你的食慾。 留意自己在哪裡最容易感到餓怒，同時傾聽體內的飢餓信號，提醒自己是否只是因為周圍的人都在吃東西，你就放任自己也跟著狂吃。 & 你的餓不是真的餓。 學會辨別是「肚子餓」還是「心理餓」。當我們一心想要吃到美食時，反而會不自覺陷入餓怒中。 & 壓力越大，要吃得越健康。 精神不濟時，我們通常會喝咖啡或吃含糖食物來提神，但如果體內的鐵含量不足，這兩種食物都不會有任何幫助。其他如維生素D、鎂、肉桂等不同元素，也對身體各有益處。 & 從正念飲食開始，改變你的生活習慣。 覺察自己如何吃、為什麼吃，比吃什麼更重要。即使是看起來微不足道的進食行為，比如拿起叉子、選擇座位、咬一口前先停頓一下，或慢慢吃，都對飲食體驗有很大的影響。 & 健康推薦 & 生機食養專家& 王明勇、朵薇診所總營養師& 余朱青、整合醫學科主治醫師& 姜冠宇、四季心心理諮商所& 所長& 蘇琮祺 & 專家好評推薦 我們都曾經歷過疲憊不堪、脾氣暴躁的餓怒狀態。現在，借助亞伯斯博士的專業建議，我們可以在餓怒來襲前阻止它，使我們的身體獲得營養，思緒保持清晰，情緒保持穩定。——《紐約時報》暢銷書冠軍《食物：我該吃些什麼？》作者& 馬克．海曼& 醫師 & 本書是控制情緒性進食、恢復積極情緒的必讀之作。作者利用實用有效且簡單易行的步驟，向我們展示如何從餓怒變快樂。——美國心臟協會成員、美國營養學院成員、美國家庭醫師學院成員& 史蒂芬．麥斯利& 醫師 & 身為營養精神科醫師，我經常看到人們因為飲食方式而受困於情緒和焦慮中。作者在書中提出「餓怒」這種情緒發生的原因，以及該如何應對的方法。其中正念飲食的技巧，更是打破餓怒循環的重要技能。——哈佛大學營養精神科醫師& & 烏瑪．納多 & 沒有人比蘇珊・亞伯斯博士更瞭解正念飲食，她分享最佳的技巧，確保我們的身體能獲得充足的營養，並且頭腦清晰，過更健康、更幸福的生活。——自然療法醫師、脊骨神經醫師、臨床營養師& &喬許．雅克斯 & 作者是傑出的心理學家、作家和飲食行為專家，她揭示了食物如何控制我們的情緒，反之亦然。本書有吸引人的實例、專家的高見，以及如何使用正念進食的諸多技巧，能防止負面情緒干擾我們健康飲食。——美國血管新生基金會共同創始人、癌症研究專家& 李維麟 & 睡眠會影響飲食，飲食也會影響睡眠。身為睡眠專家，我經常向我的患者推薦亞伯斯博士的書籍。——睡眠醫學專家& 麥可‧布勞斯& 博士 & 本書是為所有餓怒所困者的最佳指南，可以幫你解決最具挑戰性的各種情況，並教你如何利用食物來管理情緒。——紐約時報暢銷書《維珍低糖減重食譜》作者& JJ‧維京 & 我們所吃的食物不僅與身體健康直接相關，也與我們的心理健康有密切關係。本書揭示如何以飲食支持積極情緒的奧秘，提供我們終結盲目進食和怒吃的技巧。——臨床心理學家、營養學家和特殊教育教師& 妮可‧伯肯斯 & &
20世代，你的人生是不是卡住了……：你以為時間還很多，但有些決定不能拖
工作．愛情．前瞻性思考 人生關鍵就在這十年 20 世代正面臨進入成人生活的關鍵轉型期， 而足以影響終生的重要事件， 80% 都發生在 35 歲之前。 不論我們做了什麼，20 世代是個轉捩點， 一個大重整的機會。 這段期間經歷的所有事情， 將會大大影響我們未來的成年生活。 別讓那些你沒去了解或沒去做的事注定你的未來 你現在做的事，都在決定你未來的人生 二十幾歲的時候，總認為自己已成年、無所不知，厭惡被長輩提醒、嘮叨。隨著現代人的平均壽命增加，也出現了「三十歲世代代表著新的二十歲世代」的新說法，總認為二十至二十九歲的這段時間應該拿來摸索、實驗，等到了三十歲之後就會定下來，一切事情也船到橋頭自然直。 但是，著名的臨床心理學家梅格．潔伊（Meg Jay）博士駁斥了這種論述，她在《20世代，你的人生是不是卡住了》書中明白指出現代人輕忽二十世代重要性的謬誤。因為，二十世代正面臨進入成人生活的關鍵轉型期，而足以影響終生的重要事件，有近八成的比例都發生在三十五歲之前；況且，三十歲過後，不是延續著二十多歲的生活軌跡，就是忙著匡正當時的不智之舉。本書不僅具備專業的權威、更有對二十歲世代的同理心、和對未來敏銳的洞察力，讓人恍然大悟：「原來二十歲世代的這十年，對一生的影響是如此重大啊！」 作者在書中赤裸揭露二十世代的諸多迷思： ＊能夠幫助我們改善人生的貴人，為何不是最親密的朋友，反而是那些不太熟的人？ ＊為什麼同居不是測試感情的最好方法？ ＊為何二十幾歲是大腦賦予我們改造自己的最佳良機？ ＊如何在茫茫大海般的眾多選擇中，找出自己的興趣與志業？ ＊要怎樣才能在職場感覺更自在，而非更糟？ ＊我們的人格為何到了二十幾歲時變化最大，比人生其他階段都還要大？ 熱情推薦 王浩威 (心理醫師.作家) 李四端(富邦文教基金會執行長) 孫中興(台大社會學系教授) 馬克(職場圖文部落客) 張懸(音樂詩人) 沈芯菱(青年公益代表) Z9 (PTT網路名人)
討好者的自適指南：將注意力從博取認同拉回，逐步還原關係裡的「真實我」(二版)
可不可以當個不被討厭、又真實的自己？ & 劃清「自我價值」與「外在認同」的界線， 一步步讓真實的我在原有關係中顯現 & 釋放5種社交需求，打破「討好慣性」，10 Steps實現自我價值 & ★ 正值「複製討好行為」的時代，小心在眾人眼光裡迷失自我 ★ 怎樣是討好，怎樣是貼心？用【討好健康指數測驗】了解自己 ※ 本書曾以《你可以當好人，但不要好得不像人》之書名上市 & ✧ 辛苦付出被當作理所當然，到最後被人予取予求 ✧ 生活很充實，填滿了他人的需求 ✧ 即使別人給你的肯定不嫌少，也還是自卑 & 每十個人當中就有五個屬於「討好型人格」，這類人即使深受討好所苦卻不能自拔。因為討好是人生教會我們的事，最初帶給我們好處，卻在過程中漸漸過度，因此損耗情緒。本質上，討好型人格是沒有滿足五種「社交需求」而形成與強化。 & 你覺得你是一個善良的人嗎？不用辛苦地活在別人的期望裡， 只要稍稍調整「討好」的使用方式及頻率，你會發現： 越讓自己幸福，你就會越使別人高興。 & 教育博士麥克運用其教育背景，將探討使人陷進恐懼的需求，並解說實現自我價值的要素，帶我們釋放內在恐懼、正視自我價值，改善我們與人連結的方式，藉此建立真正的人脈。 & 看見五種社交需求，打破討好慣性： ◎關係裡的許願池，有求必應──怕拒絕 從來不提出要求，就不會有被拒絕的問題，然而當他人有求於我，我卻來者不拒。「好人」當到底，別人開始予取予求。（第4章） & ◎有些痛，這一生不該避開──怕衝突 只要旁人的想法跟自己不符，我習慣妥協或附和，便不必面臨否定或衝突。──這樣的人通常缺少靠一己之力解決對立的經驗。（第5章） & ◎對於這個「我」，我很不滿意──怕不夠好 我們人類與幾個人共處，就有幾種臉孔，然而我們常忘記這點，總是將赤裸的真實自我，與別人修飾過的外在比較。（第7章） & 自我提醒小語錄，無痛卸下好人面具── ☑️在聽別人分享最近有什麼新發現時，不要急於回應。 ☑️如果要確實改掉比較心態，就要檢視、重建日常小慣例，比如「早點起床，提早出門」、「一天滑手機不能超過1小時」。 ☑️在這個分心時代，我們真正需要的不是提高專注力與效率的方法，而是管理分神瑣事的能力。 ☑️人遠比自己想像的更不在意旁人。你能形容上次在外用餐時隔壁桌的客人嗎？ & ※ 本書曾以《你可以當好人，但不要好得不像人》之書名上市 & 本書特色 1. 最新調查指出，自覺討好傾向的人數已超過50％。這些人深受討好所苦：難以跟他人建立界線、不知道自己的真實感受，擱置自己的人生目標等，導致內心過度損耗。 2. 市面上的書籍呼籲大家「停止討好」，儘管從中知道如何改變，卻很難在我們的日常實現，一不小心就偏向自私。作者以專業背景與角度來拆解討好的根本動機，讓讀者看清自己、建立自我認知系統，循序漸進地自我修正。 &
人生選擇權，九步邁向更完整的自我：目標規劃×自我挑戰×親密關係×情緒價值……人生中的無數抉擇，都要遵循心之所向！
設定明確目標、培養品德價值、達成內在平靜、情緒向內給予…… 在每一次抉擇中完整自我，尋找人生的無限可能！ & ▎夢想：關於人生的方向 〈夢想與決心〉和〈勤勉與懶惰〉作為基石，提醒我們夢想的力量以及實現夢想所需的不懈努力。夢想不僅僅是遙不可及的幻想，更是激勵我們前行的力量來源。而勤奮，就是我們抵達夢想彼岸的船票，鞭策著我們每天不懈的付出，即使面對再大的困難和挑戰。這部分強調了設定人生目標的重要性，並鼓勵讀者透過自我反省和計劃來實現這些目標。 & ▎施與受：關於奉獻的意義 〈誠實與信任〉與〈給予與接受〉深入探討了人際關係和社會互動的基石。誠信不僅是個人品德的體現，更是在社會中立足的根本。無論是在人際交往還是在職場上，誠信都是獲得他人信任和尊重的關鍵。同時，生活不僅僅是關於個人的收穫，更重要的是我們能夠奉獻什麼。這種無私的奉獻精神，不僅豐富了自己的生活，也使得整個社會變得更加和諧與美好。 & ▎成敗：關於一路上的跌跌撞撞 〈聲譽與利益〉和〈勝利與挫折〉提醒我們面對成就與挫折的態度。在追求成功的過程中，我們不應被名利所蒙蔽，而應保持清晰的思維和堅定的信念。成功和失敗是人生旅途中的兩個極端，相互交織，彼此依存。我們應該學會從失敗中吸取教訓，並將其轉化為達成下一個目標的動力。 & ▎愛：關於內在情感 〈歡樂與痛苦〉及〈幸福與挑戰〉探討了人生的喜悅與苦難，而〈愛與恨〉則是情感的終極探討。快樂和幸福不是外在物質可以替代的，其源自於我們對生活的態度和對困難的處理方式。愛，作為人類最偉大的情感，有力量影響周遭的一切，它教會我們如何寬容、如何理解，最終實現自我和諧與社會的和平。 & ▎關於你自己的人生…… 透過這些生活主題的探討，本書旨在引導讀者反思自身的人生路徑，並提供一種積極向上、充滿希望的生活態度。每個主題都不僅僅是理論上的指導，更是實際生活中可行的建議，幫助我們在追尋夢想和面對挑戰時保持正確的方向和積極的心態。 & 本書特色 & 本書深入探討人生的幾個核心主題，從實現夢想到面對挑戰的智慧，從個人品德到社會互動的藝術，再到情感世界的豐富多彩，不僅提供了實用的生活哲學和心靈指導，還鼓勵讀者透過自我反思和設定行動計畫，去激發自己的最大潛能，旨在啟發讀者追尋更加有意義和充實的生活，引領讀者探索內心深處，發現自我價值，並勇敢實現夢想。 &
吸引力法則：失落的致富經典作者所有論述完整收錄，追求財富，邁向卓越，極致健康，召喚宇宙大智慧讓你夢想成真的終極指引
經營之神 稻盛和夫 大力推崇的成功信條 《祕密》作者朗達．拜恩、歐普拉 等名人全心奉行的信念準則！ 亞馬遜書店暢銷榜歷久不衰的傳奇作品 《失落的致富經典》作者核心論述完整收錄 本書特色： ◎《心靈雞湯》系列暢銷書作者 傑克·坎菲爾德 的思想核心來源 ◎《喚醒心中的巨人》作者、美國勵志大師 安東尼·羅賓 極力推薦 ◎《高效人士的七個習慣》作者 史蒂芬·柯維、《男人來自火星，女人來自金星》作者 約翰·格雷 等勵志大師一致推薦 掌握吸引力法則，是創造夢想人生的關鍵 讓你在銷售、談判、職場、戀愛、人際關係，心想事成 生活中總有奇蹟在發生， 金錢財務的奇蹟、身心健康的奇蹟、 心靈修練的奇蹟、情感修復的奇蹟， 一切心想事成，都是因為懂得運用吸引力法則。 ──《心靈雞湯》作者傑克·坎菲爾德 我認為，沒有什麼作品能與《吸引力法則》相提並論。 發現此奧祕，有如牛頓發現萬有引力定律一樣偉大。 ──《喚醒心中的巨人》作者安東尼·羅賓 本書譯自華勒思的四部重要作品：【概論篇】譯自《心想事成的祕方》（Get What You Want）、【追求財富篇】譯自《致富的科學》（The Science of Getting Rich）、【邁向卓越篇】譯自《成功的科學》（The Science of Being Great）、【極致健康篇】譯自《健康的科學》（The Science of Being Well），是華勒思五十出頭人生歲月的智慧精華。市面常見的是《失落的致富經典》單一作品版本，為了完整關照身體、心智、靈性的吸引力法則，本作品集結四部重要作品以完整闡釋華勒思受新思維運動薰陶之後的思想結晶，相信能引導讀者大眾在吸引力法則的驅使下顯化豐盛的人生。 &
高敏人的優勢練習課：認同自己的「敏感力」，發揮內在力量的天賦使用說明【暢銷新裝版】
「高敏人」系列著作，熱銷突破85萬本！ ──最受信賴的高敏感諮商師 武田友紀── ★高敏感不只是天賦、更是一種優勢！★ 認識6大內在力量，52個啟動天賦的實作原則， 讓「敏感」成為「敏銳」的才能解析全書。 ◎全世界每5人當中，就有1人是「高敏感族」！ 「和其他人相處，時間一長就覺得很累。」 「身邊要是有人心情不好，就覺得緊張。」 「很在意小地方，做起事情來很花時間。」 「很容易累，精神壓力容易反應在身體狀況上。」 （你的心中是不是也閃過「啊，我好像也是這樣」呢？） 你的敏感和在意，正是一種「讓每天的日常都與眾不同」的優勢，正因為敏銳度高，才能察覺、感受到一般人容易忽略的美好和幸福。 ◎除了「認同自我」，更要知道如何「發揮優勢」；你的「敏感力」，是讓人生煥然一新的改變力！ 日本人氣高敏感諮商師‧武田友紀，也是一位「高敏人」，諮商師整理出高敏人特別容易接收到的六種幸福情緒，從重視自身的「主觀感受」開始，把敏感的天賦先用在自己身上，就會發現：好聞的氣味／放鬆的肩膀／晴朗的天氣……等等，都成為了高敏人心情愉悅、充滿活力的來源！ 〈活用高敏人的「敏銳」，可以從這六個內在力量開始〉 （1）善於「發現細節」的高度感受力。 →能透過簡單的改變味道、環境和聲音，讓自己維持好心情、恢復幹勁。 （2）超乎其他人的直覺力。 →馬上就知道「最適合的（狀態、人事物）」，容易做出最好的選擇。 （3）洞悉事物本質的思考力。 →只要把想法文字化、圖表化，就能得到有系統又深入的驚人成果。 （4）將內心世界完整呈現的表現力。 →找到自己喜歡的表現方式，無論創作或料理，都能如實傳達想法。 （5）希望「每個人都好」的良知力。 →如果做自己認可、又對世界有幫助的事，得到的滿足感會放大。 （6）理解力強、發現合拍事物的共鳴力。 →是能讓人安心的傾聽者。而在喜歡的環境、物品之下，可以整個人煥然一新。 ◎善用你的高敏感優勢！練習「以自己為優先」 ‧不要壓抑「慾望」，想打扮漂亮、吃頓大餐、懶散一下午，都沒關係的。 ‧順從直覺，做當下最想做的小事，反而會更有精神。 ‧累積太多感受時，試著用寫、用畫的釋放，或跟朋友講講話也可以。 ‧做自己真正「想做」的事，不要為了別人要求自己十項全能。 ‧沒共鳴的談話中，善用「原來如此」、「這樣啊」的中立回覆。 ◎感覺人生煥然一新！高敏人的練習課改變實例 ‧認為周末做自己有興趣的事情不太妥當的上班族，T先生：「以自己的生活為優先；試著帶喜歡的手沖茶飲去公司喝，改變在工作時的心情。」 ‧覺得有欲望不行，一定要以他人為優先的O小姐：「想活得輕鬆、去旅行，出風頭也無所謂！我就是自己人生的主角。」 ‧為了孩子的教育費用，拼命節省的單親媽媽，N小姐：「讓自己單純享受一頓下午茶不是什麼罪惡。」 高敏人的特質，正好是能輕易享受生活的優點；因為敏感，所以更能感受一般人察覺不到的平凡小事所帶來的幸福感。高敏感不是玻璃心、想太多，發揮與生俱來的善良、易感、敏銳直覺，你會慶幸自己是世界上獨特的五分之一！ 推薦人 吳若權／作家‧廣播主持‧企管顧問 周志建／資深心理師‧故事療癒作家 洪仲清／臨床心理師 洪培芸／臨床心理師‧作家 陳志恆／諮商心理師‧暢銷作家 蘇益賢／臨床心理師 &
討好自己就夠了：【隨書附 鬆弛感處方金句卡3張一組】不是逃避，而是重新定義。日本超人氣身心科暖男醫生的48則鬆弛感生活處方
當心中想著要「盡力而為」，就是過度努力的證明； 比起「應該要」，更重要的是「我想要」！ 【隨書附贈】鬆弛感處方金句卡─3張一組 日本超人氣暖男身心科醫師，想告訴你── 沒有「好好努力」，真的不會怎樣！ 比起「再加油」，你該對自己說：這樣已經很棒了～ 【是不是已經習慣，把所有人的要求擺在自己前面？】 ──在工作中窮忙、瞎忙，找不到意義和成就感。 ──心累好想請假，但怕給同事添麻煩，想想還是算了……&& & ──擔心落後或是和其他人不一樣，為了「符合標準＆期待」勉強自己。 ──為了家人和孩子，覺得凡事忍忍就好。 ──習慣退讓、忍耐，不好意思拒絕別人，也不好意思開口求助。 不敢喊累、也不敢討拍，覺得自己應該要做好、應該要忍耐…… 其實，你最在意的那些事情，做不到真的沒關係！ ■不是「逃避」，而是「重新定義」。療癒系身心科醫生，想告訴筋疲力盡的你── 日本人氣身心科醫師藤野智哉，非常了解什麼是「想要努力，但力不從心」的挫折感，從小就因為先天的心臟問題，無法和其他同學一樣跑跳、參與團體活動；然而，也正因如此，藤野醫師也更加深刻受到自己的生命或許比一般人來得短暫，於是盡可能隨心所欲，做真正想做、喜歡的事情。 生命有限，不要花時間在忍耐和勉強任何人或事物上，把「自己」放在第一順位，以自己的感受為優先吧！身心科專科醫生‧藤野智哉想告訴每一個太過努力的人：「你可以更加以自己為優先，不需要一肩扛起所有重擔。」 ‧休息一下，不是偷懶，而是好好充電。 ‧不要為了討厭的人浪費自己的時間。 ‧再怎麼斟酌用詞、不被誤解的行動，最後對方還是只會看他想看的──既然如此，那就隨自己喜好去做吧！ ‧不完美、遭遇失敗、丟人現眼……就算這樣也沒關係。 ‧「所有人打成一片」是幻想，離自己不知如何應對的人遠一點。 ‧對你來說，工作要排在「重要事項」的第幾名呢？工作絕對不是最重要的，你才是。 ■忙著討好全世界，卻忘了最該抱抱的是自己。5個自我照護階段，48則來自專業醫師的身心處方── （階段1）從「少做一點」和「乾脆不做」開始，休息一下吧！ （階段2）你的人生和工作，有多少是真心想做的事？把自己的需求擺第一！ （階段3）忘了什麼叫做好好休息嗎？先從感到愉快的小事開始。 （階段4）不強求、不內耗，與人相處時，更重要的是自己的感受。 （階段5）妥善整理情緒，平靜地接受，並告訴自己這就是一段過程。 ■只要改變一點點，感覺就會完全不同！開始善待自己的寬鬆生活 ‧「今天也有好好刷了牙再出門，好棒！」沒錯，就是要連這種小事都稱讚自己。 ‧發現自己小失誤連連，或者書和電視都看不進去，就要馬上休息。 ‧責任感很重的人，請告訴自己「今天先放鬆一天，明天才能全力以赴」。 ‧現在，馬上戒掉以「反正像我這種人」開頭的想法！ ‧小確幸非常重要，日常要不斷累積；至於小不幸，一出現就要趕快消滅。 ‧不習慣求助的話，先從小事情開始拜託人家。 ‧生活中隨時留點餘裕，如果要固定上健身課的話，就別天天做晚餐了。 ■身心科醫師的推薦！找到「我想要／我喜歡／我很棒」的書寫練習 ‧寫下這兩項：對自己來說，什麼是重要的事？什麼時候，會感覺幸福？ ‧排出名次：目前認為生活中最優先的順序是？ ‧列出「不想做」的事情：例如，這週狂加班，周末不出門。 ‧列出三種求救名單：親近的人、熟人、除此之外的人。 「我們來到這個世上，又不是為了符合『某個人』的期待；我們應該迎合的是自己，而不是哪個誰的價值觀或規則。」 希望每個人都放下來自外界和他人的期待或框架，找出自己認為的幸福是什麼，並能理解到，在這個世界上，沒有人比「你自己」更重要，要努力的，只有討好自己、讓自己感到快樂、安心，在忙碌的日常中，還能保有感受幸福的心有餘力。 推薦人 Anna安娜｜塔羅心靈療癒師 Blair｜心靈僻靜花園粉專版主 王意中｜王意中心理治療所 所長／臨床心理師 周志建｜山隱中的療癒師、故事療癒作家 柚子甜｜心靈作家 洛桑加參醫師｜身心靈預防醫學專家 洪仲清｜臨床心理師 黃之盈｜暢銷作家、諮商心理師 盧美妏｜人生設計心理諮商所 共同創辦人/諮商心理師 蘇益賢｜臨床心理師 鐘穎｜心理學作家& & （依筆畫排列順序） &
幸福的祕訣，探索內心的平靜與喜悅：用快樂心法面對生活的沉悶，以微笑面對身邊的人事物，活出精采人生
你可能不是發自內心感到快樂 從身體、心理、社交到道德層面，詳細分析快樂的本質 重新思考身心健康的重要性 了解自己才能有所改變 每個人都要有屬於自己的幸福生活 【探索身體與快樂的關係】 本書的第一部分探討了快樂的本質以及身體對快樂的影響。闡述了快樂的核心問題，指出無論是野蠻人還是文明人，在生活的各個階段，追求快樂始終是不可避免的核心動機。接著討論了身體的需求，從飲食、健康到睡眠，透過控制食慾、保持基本飲食習慣以及改善睡眠品質來促進身體健康和快樂感。並更進一步探討了健康的身體與快樂之間的密切關係，強調了身體與心靈的和諧對於整體幸福的重要性。在第一部分的最後，本書提供了如何改善睡眠品質的方法，強調了恰當的睡眠對於身體和心理健康的重要性。這些章節結合了哲學、心理學和生理學的觀點，幫助讀者更好地理解身體與快樂之間的關係。 【在資訊爆炸時代中追求心理的快樂】 本書的第二部分從心理層面切入探討心理對快樂的影響，剖析記憶和遺忘如何影響人們的快樂感，以及人類記憶能力的局限性。從古代哲人到現代人的例子，作者透過比較分析了一般人和天才之間的記憶能力差異。他指出，在當今資訊爆炸的時代，人們不斷接觸大量資訊，但往往難以真正記住其中的內容，這導致了心智的過載和記憶力的衰退。作者呼籲人們應該更加有意識地篩選和記住真正重要的資訊，藉此來維護心靈健康，進而提升生活品質，享受更多的快樂。 【在人與人的交際往來中找到舒適圈】 本書的第三部分從社交的層面探討了快樂與社交之間的關係。強調工作效率的重要性，以及如何平衡時間管理和工作效率之間的關係。透過比較分析古今中外智者和成功人士的實踐和見解，作者揭示了不同工作時間和環境對於創作和表現的影響。他指出，即使在資訊過剩的時代，專注在當下才是最重要的，呼籲讀者們應該要重視現在，充分利用每一刻。作者更是強調在工作上適應性和靈活性的必要性，提出在面對不同環境和挑戰時應該保持開放的心態。鼓勵人們在工作中找到平衡，並根據個人情況調整工作方式，以提高生產力和幸福感。 【從道德層面尋找快樂】 本書的四部分從道德層面出發，探討婚姻、自由與個人發展之間的關係。作者先引用了多位智者的言論，接著從不同的角度分析了結婚對於人一生的意義和影響。作者指出，婚姻是人類文明的基石之一，但對於婚姻的應該要謹慎地思考才做出最後的選擇。作者認為，人在選擇結婚時應該考慮自己的個人目標和生活理念，並避免過度追求事業或外在享樂而忽略了家庭生活的重要性。本書提供一個思考人生大事的方向，幫助讀者找到婚姻與自由之間的平衡。 本書特色 這本書從多個層面分析「快樂」的問題。首先，本書從身體層面出發，可以藉由改善睡眠品質來獲得快樂。接著轉向心理層面，闡述了觀察、記憶、思考等對於快樂的重要性，並提供讀者進行自我認知的方法。在社交層面，探討了工作、年齡與金錢對人所造成的影響。最後從道德的層面探討該如何獲得快樂以及面對死亡。 &
感謝失業，讓我成為更好的人：走出迷惘，開始為自己工作後，過得還不錯的這五年
失業，正是把人生搞好，最寶貴的一堂課 300萬次瀏覽，170萬人次造訪 以及近10000名訂閱 & 身為「社畜」的我們，每天拖著一身疲累的皮囊下班時，總是懷疑人生、不斷的自問： & ｜工作很不開心，不知道要不要離職？ ｜不知道自己每天到底在努力什麼？ ｜總是被嫌能力差，不知道自己還能做什麼？ ｜找不到熱情，不知道能換什麼工作？ ｜工作的意義到底是什麼？ & 「社畜」是日本企業底層上班族的自嘲用語，用來形容上班族為了企業而放棄身為人類的尊嚴，睡眠、飲食、家人、朋友與社交，拚命賣力地為企業效勞。由於日本在泡沫經濟破裂後，終身雇用制崩解，多數人害怕失業只好繼續忍耐非人的工作型態。 & 轉換時空，台灣的上班族又何嘗不是如此？但即使為了「活下去」而交換出新鮮的肝，公司永遠有充分的理由，在不需要你的時候，就請你「明天不用再來」。 & 本書作者王木木，在進入新創公司努力了一年半，便晉升小主管。三十歲不到的年紀，就帶領十人團隊，薪水翻漲了170%。但因為一次業務過失及管理失當，他的職涯巔峰也在此止步。 & 被資遣後，王木木走過很長的迷惘期，並從大量閱讀中找到了起死回生的勇氣，創立「人生研究所」，開啟了職涯諮詢的自媒體商業模式。五年來累積了170萬人次的訪客及300萬瀏覽量。 & 本書文章集結自「人生研究所」，也是一本近五年來自省與職涯諮詢的總和，從20歲到60歲，從社會新鮮人到高薪的工程師。你或許會懷疑，一個被資遣的三十多歲「小毛頭」，憑什麼提供職涯諮詢？答案其實很簡單，面對迷惘，大多數的人，只是需要找人聊一聊。而這本書，正是這樣的存在。 & 但這絕不是一本教你怎麼成功、怎麼在職場步步高升的書，也不是一本倡導「找到熱情就萬事OK」的書，更不是鼓勵大家離職創業的書……。本書顛覆被解雇的負面心態與評價，從痛苦、逃避、迷惘，到谷底的反轉，成就一個成長、學習、開創新工作型態的契機；相信無論是新鮮人求職、轉職或中年失業……都能夠在其中獲得啟發，走出迷惘，找到更好的自己。 & 【隨書贈「人生研究所」線上課程優惠通關碼】 & 名人推薦 & 佐編茶水間 Zoey 陳志恆／諮商心理師、暢銷作家 曾彥菁／作家 劉揚銘／自由作家 鄭俊德／閱讀人社群主編 & (依姓氏筆畫序) & &
心動人生設計術：想像未來，自我導向學習之旅
不管現在幾歲，你都能創造令自己怦然心動的人生！ 越來越長壽的年代，人生充滿無限可能， 你我都能打造專屬自己版本的理想人生。 這是一堂從18歲到80歲都需要選修的人生課， 邀請你從心啟動，為自己種一棵持續生長的心動人生樹， 打造心之所向的理想生活！ 你，是自己人生的唯一負責人！ &
你怎樣過一天，就怎樣過一生
你二十多歲的生活方式，決定了三十歲的打開方式。 《低內耗的人，更輕盈》作者梁爽分享早知道就早行動的快意人生實踐指南！ & √在職場上，你不必成為無可取代的人。 √精力好，就是你閃閃發光的才華。 √活出質感的女人，具備自我歸屬感。 √顏值是你全部生活習慣的加總。 √培養「睡商」和「吃商」，CP值高。 √一萬小時定律，唯一失效的是愛情。 √女人不必為悅己者容，要為悦己而容。 √真正改變人生的是度過週末的方式。 & 你每天的生活都像是複製貼上、原地踏步嗎？梁爽說，好奇心和求知欲是人生的獎勵機制，那些熱中於「試試看」的人，容易被幸運之神眷顧；而吃過虧、受過傷、流過淚之後，更懂得對生活溫柔以待。走自己的花路，勇於冒險，不畏跨界，將幫助你活出升級版的自己。 你怎樣過一天，就怎樣過一生；用心生活的每一天，就是人生中最美好的年華。 &
你忘了全世界，但我記得你：一位語言學學者與她失智、失語的摯愛丈夫
●【失智症伴侶照顧】：第一本描述失智症患者的伴侶照顧，心境及困境的作品。 ●【老老照顧】：國發會推估，台灣將於2025年邁入「超高齡社會」，「老老照顧」的現實不容忽視。 ●【誰來照顧】：.老人照顧老人，能堅持多久？失智症病患的照顧，是否以在家裡最佳？ 一位畢生鑽研語言學的學者， 眼見伴侶失智，日漸失憶、失語…… 「他心裡還剩下什麼呢？他還知不知道我們愛他呢？」 ●第一本描述失智症患者的伴侶照顧，心境及困境的作品。 ●國發會推估，台灣將於2025年邁入「超高齡社會」，「老老照顧」的現實不容忽視。 ／ 我以為我已做好了退休前的一切準備， 但沒能準備好的是， 丈夫的心智一天天地離我而去， 一場漫長的告別於此展開。 這是一封寫了四十多年的情書，縱使患了阿茲海默症的丈夫忘卻一切，忘記了她，她仍振筆直書，全心地愛，全力付出…… 她是享譽國際的知名學者，同僚眼中精悍的鋼鐵人，卻在退休前遭逢人生劇變。她毅然放棄輝煌的研究生涯，成為丈夫全心全意的照顧者。 從定向感流失、過家門而不入，曾心靈相通的丈夫日漸失語、失能，彷彿靈魂迷了途。身為語言學家，卻沒有任何文獻告訴她，怎樣照顧心智漸失、不發一語的伴侶。 暴瘦、失眠、焦慮，照顧的重荷凌遲著每一日。面對丈夫病況之不可逆，再多努力仍只餘無力，身心碎落的她，陷入憂鬱流沙…… 伴著椎心傷悲與潰堤的淚水，鄭秋豫教授毫無保留地坦露她守護摯愛，歷經四年多的心路。然而，即便曾一再地感到無助，她也從未絕望。 而隨著失智伴侶漸失認知能力，如她一般，體力、心力亦漸不堪負荷的高齡照顧者，後援又在何方？透過本書，我們不禁深思「老人照顧老人」的掙扎與困境。 ／ 摘自內文〈失眠〉：「我怕他會半夜一個人出門去，總是提心吊膽地注意著他的動靜。如果我聽見的是他起床去浴室的腳步聲，立刻全身戒備地靜候馬桶沖水的聲音；如果我聽見的是搬動碗盤，也會一直等候到他搬累了停下來，確定他是要回房睡覺，而不是要出門。我從夜夜驚醒多次到已經夜夜不能成眠。」 本書特色： ●【失智症伴侶照顧】：第一本描述失智症患者的伴侶照顧，心境及困境的作品。 ●【老老照顧】：國發會推估，台灣將於2025年邁入「超高齡社會」，「老老照顧」的現實不容忽視。 ●【誰來照顧】：.老人照顧老人，能堅持多久？失智症病患的照顧，是否以在家裡最佳？ ● 鄭秋豫教授：「作為新手作者，我希望這本書至少寫出了一些些每天照顧家中病人的心情起伏；分享了一絲絲照顧失智家人的無言心聲；描繪出一點點長照機構團體照顧的不懈努力及專業付出。作為銀髮親人，我希望這本書至少也表達了我對所有照顧失智病患的醫師和護理人員、社工與諮商師，以及長照機構工作人員，滿滿的珍惜與感謝。」 ● 洪蘭教授：「這本書非常值得大家閱讀，我們自己項上都有一個大腦，對它的運作功能及保健一定要有所瞭解。人生不能預測，走一步算一步，若是不幸碰上了，要像作者說的，學會在逆境中求自己和病人之間身心的最大平衡，好好走完人生。」 ● 靳秀麗諮商心理師：「秋豫這段刻骨銘心的經歷，讓我們看到照顧者的角色是一個歷程，絕不是一時的，因此，懂得自我照顧太重要了！在此書的最後，我們能感受到秋豫在盡心盡力之後，找到的輕安與自在；看到她在經歷困境後，再復原的韌力。」 ● 劉秀枝醫師：「每位失智者的情況相似而不相同，照顧起來非常辛苦，就像書中所說的無法按表操課，有些好心的建議如同隔靴搔癢。失智症的照顧者是隱形病人，照顧好自己，才能照顧好家人，但需要智慧、能耐、資源，甚至醫療。」 ●女兒嵐嵐：「醫師說，失智者每天的情況都是『過渡期』，而爸爸的確不停出現新的狀況。明明前幾天還有用的方法，今天突然就失效了。而且媽媽每天連個說話的對象都沒有了，因為爸爸對話的能力也不見了。雖然家裡有人，但媽媽實際上已經沒有伴了。」 各界重量級人士推薦（依姓名筆劃順序排列）： ●【專文推薦】 洪蘭（台北醫學大學．國立中央大學講座教授） 靳秀麗（諮商心理師） 劉秀枝（台北榮總特約醫師．國立陽明交通大學臨床兼任教授） ●【動容推薦】 王汎森（中央研究院院士．中央研究院歷史語言研究所特聘研究員） 朱為民（台中榮民總醫院家庭醫學科主任） 吳肖琪（台灣長期照護專業學會理事長．台灣長期照護專業協會常務理事．國立陽明交通大學衛生福利研究所特聘教授兼跨專業長期照顧與管理碩士學位學程主任） 李琳山（中央研究院院士．國立台灣大學電機工程學系名譽教授） 杜正勝（中央研究院院士） 汪詠黛（台北市閱讀寫作協會創會理事長） 沈春華（金鐘主播．主持人） 周美吟（中央研究院副院長．中央研究院院士） 柯瓊芳（中央研究院歐美研究所退休研究員） 紀惠容（監察委員） 徐文俊（台灣失智症協會理事長） 張鎮華（國立台灣大學名譽教授） 梁旅珠（明曜親子館執行長） 陳乃菁（陳乃菁診所院長） 陳維萍（中華民國家庭照顧者關懷總會理事長） 曾志朗（中央研究院院士．國立台灣師範大學教育心理與輔導學系名譽教授／講座教授） 劉慕恩（台北榮民總醫院精神醫學部老年精神科主任） 蔡佳芬（台灣臨床失智症學會理事） 鄧世雄（天主教失智老人基金會執行長） 簡立峰（前Google台灣董事總經理）
力挺自己的12個練習：腦科學X正向心理學，改變大腦負向思維，建立逆境挫折都打不倒的內在力量
人生中最重要的一分鐘，就是在下一分鐘不要被擊倒！ 總有打擊刺向弱點，碰觸傷痛，一時難以承受。我們必須練習，做自己最堅強的守護者！12個工具，強化大腦的正向可塑性，心最苦的時候仍能專注，修復傷痛，帶自己走向平靜與幸福！★《出版者週刊》暢銷書、Amazon讀者5星好評、16國讀者追捧★紐約時報暢銷書《大腦快樂工程》、《像佛陀一樣快樂》作者新作水丰刀∣閱部客創辦人周志建∣故事療癒心理師及作家海苔熊∣心理學作家陳德中∣台灣正念工坊執行長陳豐偉∣精神科醫師Neko嗚喵∣知名YouTuber ――誠心推薦（依姓氏筆畫排序）面對挫折、批評，你是否曾站在自己這一邊，關心自己的痛苦，接納自己？不快樂的童年陰影、伴侶的情緒勒索、工作的壓力……，負面經驗如潮水接連襲來，誰能夠拉你一把，不要陷落深淵？其實，只有自己最能夠保護自己，建立復原的心理韌性是關鍵。善待自己，內心強大，人生就不怕崩盤！本書作者瑞克∙韓森博士，是心理學家，以自我導引的方式，重塑大腦神經連結的國際權威。他的著作已被翻譯成26種語言，在世界各地流通，包括《大腦快樂工程》、《像佛陀一樣快樂》等。他在本書指出，我們過得不快樂、失去寧靜的癥結，其實是大腦天生負向偏誤的思考慣性，一天即使有九件好事，我們最終記住的卻只有那一件壞事。更且，很少人會照顧自己的傷痛，反而一再苛求自己，以致失落與創傷持續蔓延。人生會走什麼路徑，取決於我們如何因應挑戰、防禦弱點、以及如何增加資源。其中「滋養心理資源」是最特殊的力量，卻最被忽視。大腦如同肌肉一樣，是可以鍛鍊的。韓森在書中融合了神經科學、正念療法與正向心理學的科學基礎，從厚植內心資源開始，強化安全感、滿足感與連結感這三大需求出發，引導讀者在慈悲、正念、恆毅力、感恩、自信、勇氣等12個重要的心理資源，傾聽內心的渴望，學習克服負向偏誤，建立心理韌性：1. 回想所擁有或創造的某種正向經驗，喚起力挺自己的感覺。2. 停留在這項經驗，想想它對你的重要，帶來什麼價值，把它變得豐富。3. 刻意感受這項經驗正沉入你的心中，吸收讓你感覺美好的部分。4. 以正向有益的想法，來取代負向的想法。 生活愈艱難，體驗和內化正向的心理資源就愈重要。每天花幾個呼吸或更長的時間反覆練習，就會造成神經結構或功能的持久變化，正向反應成為本能。人生中最重要的一分鐘，就是在下一分鐘不要被擊倒！過去，無法重寫；未來，掌控有限。但就在下一分鐘，你可以改變。你可以開始接納自己、關心自己，讓力量湧出再湧出，為了更好的自己，為了讓你更有愛的力量！
內在重生，自我探索之鑰：照亮你內心的黑暗角落，一場書寫勇氣與信心的轉變旅程！
嚴重依賴×自卑恐懼×華麗虛榮×焦慮猜疑…… 想掙脫心中的枷鎖？你需要一趟深度心靈療癒之旅！ & 探索內在世界的奧祕、克服自卑與恐懼， 一本書引領你走向心靈重生之路！ & ▎克服心理障礙，成為人生的主宰！ 在當今社會，人們面臨著各種心理挑戰，從自卑、依賴到懦弱，乃至於恐懼、虛榮和沮喪等。本書是一本全面的自我提升指南，旨在幫助讀者面對這些內在的心理障礙，並提供具體可行的方法來克服它們。透過深入淺出的語言和豐富的實例，作者不僅揭示了這些心理問題的根源，還指導讀者如何逐步改善自我認知，提升自我價值感，從而達到個人成長和自我實現的目的。 & ▎跨越恐懼，就無所畏懼！ 首先，書中詳細探討了自卑、依賴和懦弱等心理狀態的成因和表現形式，並針對每種心理特徵提出了驅除自卑、培養獨立精神以及克服懦弱的具體建議。這些策略不僅幫助讀者建立起正面積極的自我形象，還激勵他們面對困難和挑戰時能夠堅持不懈，展現出真正的自我。 & ▎負面情緒是隱形殺手？ 隨後，作者將焦點轉向如何摒棄恐懼、虛榮和沮喪等負面情緒。透過分析這些情緒的心理機制和危害，書中提供了一系列具體而有效的方法來幫助讀者正面應對這些挑戰，從而使他們能夠更加勇敢和自信地面對生活中的困難。 & ▎讓心靈透一口氣 此外，書中還深入探討了如何消除緊張、焦慮、憂慮以及如何遠離憤怒、冷漠、嫉妒和猜疑等負面心理狀態。作者不僅提供了豐富的心理學理論支持，還分享了大量的實踐經驗和技巧，幫助讀者學會自我調節和控制情緒，培養健康的人際關係和社會交往能力。 & ▎勇敢開啟心靈之窗 最後，這本書強調了自我成長的重要性，鼓勵讀者走出自我封閉的狀態，積極融入社會，與他人建立積極健康的關係。透過實踐書中的建議和方法，讀者將能夠提升自己的生活品質，擁有更加充實和快樂的人生。这是一本旨在幫助每一個人發現自我價值、克服心理障礙、實現個人潛能的寶典，無論你處於人生的哪個階段，都能從中獲得寶貴的啟示和幫助。 & 本書特色 & 本書將心理學理論與生活經驗結合，針對自卑、依賴、懦弱、恐懼等多種普遍存在的心理問題，提供了深刻的洞察與解決方案，不僅深入分析了這些問題的根源，更提出了具體可實踐的改善步驟，幫助讀者逐步克服內心障礙，實現自我成長。讓讀者在自我探索的旅程中既獲得知識的啟迪，又能確實改善內心的障礙，成為更完整強大的自我。 &
這個世界，沒有懷才不遇這件事 2版
它可以暢銷百年，不僅是因為它更接近讀者的思想和生活， 更因為信念是永不過時的人生動力。——《紐約時報》 & ◎ 長踞《紐約時報》暢銷書排行榜30年！ 美國記者與著名書評家門肯曾經說： 「其中，至少三百萬冊不是用英語出版，而是用其他二十五種語言…… 直到今天，在歐洲，馬登仍然是最受歡迎的美國作家…… 在西班牙、波蘭、捷克、斯洛伐克的偏遠小鎮， 某些地方是馬克‧吐溫和傑克‧倫敦不曾到過的地方， 我親眼看到他的譯本被放上書架。馬登簡直就是美國文學的旗幟……」 & ◎ 最受歡迎的美國作家，公開大多數人努力卻不成功的秘密！ 奧里森‧馬登用他一生的經歷告訴人們： 每個人都可以透過發揮自己的才能，找到致富和成功之道。 他以無私的情懷，把如何正確發揮自己的才能，用實例結合理論的方式告訴人們， 並且激勵人們，讓很多平凡的人找到自己的用武之地。 在本書中，你一定可以找到某個讓平凡的你改變的觀點， 讓你的才華得到施展的空間，創造更好的自己。 & ◎ 美國總統 威廉‧麥金萊／成功學家 拿破崙‧希爾／文學大師 林語堂& 共同推薦！ 奧里森‧馬登所寫的作品流傳全世界，改變無數人的命運。 無論是當時的美國總統艾森豪、尼克森、卡特、布希， 還是洛克菲勒、索羅斯、比爾‧蓋茲等商業鉅子在提到他們的成就時， 都提到奧里森‧馬登對他們的影響。 如果你想被人們重視和重用，獲得肯定和榮譽， 不妨現在開始閱讀這本書。 &
找出自己的獨角獸空間：世界再忙，你也有權擁有創意滿點的人生
★為人生尋找樂趣永遠不會太遲，獻給忙碌空虛靈魂的重生之書★紐約時報暢銷書《公平遊戲》（Fair Play）作者最新力作★獲選《今日美國》（USA TODAY）不容錯過的五本書★「精彩絕倫！伊芙．羅德斯基闡明了投資在培養創造力上的重要性，讓你的生活更加充實。」——知名演員瑞絲．薇斯朋（Reese Witherspoon）讀書會選書如果你自願把自己擺在次要地位，你就是壓迫自己的共犯《紐約時報》暢銷書《公平遊戲》（Fair Play）作者伊芙．羅德斯基帶來全新振奮人心的指南，引領讀者在生活中空出時間與空間，設定新的個人目標、重新找出你的興趣所在、發揮創造力，一步步走向專屬於自己的獨角獸空間，取得工作與家庭的平衡，也讓人生創意滿點，充滿意義。隨著平權意識抬頭，我們可以看見越來越多圍繞在家庭層級中展開的兩性平權對話。研究證實，女性的「閒暇時間」比較少，但實際上伴侶雙方都需要個人時間；即使家事負擔變得更公平均攤，大家仍隱約感覺自己的生活缺少某些東西——他們似乎必須從事一種活動，不僅要能填滿日曆上的排程，而且還要能填滿他們的靈魂。作者羅德斯基將這種重要時刻稱為「獨角獸空間」——以任何形式積極大膽地追求創造性的自我表達，投入三職（伴侶〔Partner〕、親職〔Parent〕與事業〔Professional〕）以外的活動，給予自己的人生開一張許可假單 (Permission)，在已經過於忙碌的生活中，向世界展現你的才能，讓自己成為獨一無二的「你」，為人生帶來更多的滿足與幸福。獨角獸空間的3C原則：●好奇渴望 CURIOSITY●交流互動 CONNECTION●達成目標 COMPLETION允許(Permission)的三大原則：●允許自己不要隨時待命●允許自己放下罪惡感和內疚感●允許自己勇敢發聲、爭取所需創意生活不是什麼「有也不錯」的好東西，而是「非得要有」的必需品。作者解釋，「獨角獸空間」，讓我們的人生充滿樂趣，而不僅僅是種奢侈。研究清楚地表明，這十分有益於我們的心理健康、身體健康和自我意識。但是，當我們的自主權比以往任何時候都少時，我們如何找到屬於自己的時間呢？再者，當我們真正獲得這種自由時，我們該如何利用它？為了幫助讀者找出自己的獨角獸空間裡所有驚喜、驚奇、愉悅的地方，作者採訪了許多在活動、藝術創作、乃至事業第二春中找到自己的獨角獸空間的先驅、思想家、學者、以及無數一般大眾。也在書中佐以大量的小遊戲與小練習，藉此引導讀者了解自己真實的感受，與一步步找到自身興趣所在。無論讀者是否有伴侶，是否有三個孩子，無論他們的工作是否有酬，《找出自己的獨角獸空間》都會教導你如何在已經忙碌的生活中創造時間，透過羅德斯基融合研究成果、實踐建議、及綜觀大局的啟發性思維，將為你指出一條在繁忙生活中重拾樂趣、發現自己的獨角獸空間的明確道路，一路上挖掘出你獨特的創造力表達並找到目標，過上更滿足充實的生活。幫助你向世界展現自己潛藏的特殊才華。
活出最耀眼的自己
通過六個單元幫助你解開心靈枷鎖，發現更多內在資源，突破低潮困局，活出一個人也能擁有的幸福快樂。 & ◎每個人的潛意識裡都擁有無限的力量，只是過去不懂得如何發揮這股驚為天人的力量。 ◎我們本該擁有足夠的資源豐盛人生，只要踏出步伐尋找，它便是你人生最大的依靠。 ◎重建心靈世界是遇見自己的重要歷程，一個人只要有心幫助自己，一定可以做到。 & 作者以自己的人生故事，給予每一位正在經歷 人生低潮、放棄自己、處於低谷、痛到無法翻身的人， 一份支持、力量、希望和相信。 & 為什麼我們總是難以獲得到快樂？ 為什麼總是重覆經歷痛苦的事情？ 為什麼無法愛自己？反而是討厭自己？ 為什麼無法活出自己？如何做到活出內在的光芒？ 為什麼找不到自己想要做的事情？ & 當你嚴重迷失自己，不知道如何面對自己， 跟自己相處的時候，可以做什麼事情呢？ 一顆隕落的星星，在光線微弱下仍能保持光芒， 那麼它必定能成為一顆最亮的星星。 & 如果你正處於很努力的在黑暗深淵試圖爬起來， 卻一直做不到，請不要灰心， 並非你軟弱無能、不夠努力，而是不知道 使用內在深藏的力量來幫助自己。 & ★幸福不是只限於外界的供應，你能為自己創造快樂和幸福， 運用六個潛在力量，活出最耀眼的自己： ‧Surrender臣服／克服：臣服於生命中的大小事物，進入世俗世界與它共存。 ‧Passion熱情：察覺身邊的人事物，發現自己的熱情與對生活的熱情所在。 ‧Explore yourself探索自我與世界：瞭解每一個時段的自己、探索世界的光明與黑暗。 ‧Courage勇氣：拿出勇氣去當一個你愛的自己、追尋夢想、相信自己、接受挑戰。 ‧Influence and Independent正能量影響其他人和獨立精神。 ‧Accept who you really are接受真實的你：接受自己的不完美，發展優勢。 ‧Learning學習：保持學習知識之心，讓自己變得充實，珍惜並活在當下。 & ★本書並且帶領你真正的「認識自己」： ‧看見你並不是你。 ‧認識深層思維與你的關係。 ‧學會如何照顧自己。 ‧接納內在不完整的自己。 ‧深入內在療癒心靈。 ‧成為那個你愛的人。 &
世上有人為你加油：寫封信，給需要安慰的你
★不斷再刷超28次★ ★BTS隊長RM書櫃典藏★ ★IG63萬追蹤 圖文作家luckylulu手寫字★ 請切記，愛自己才是首要任務。 ◤你想躲起來， 不願讓人知道你的孤單。 你強忍淚水， 受傷的心，不想讓人知道多麼痛。 你想討人喜歡， 假裝另一個別人會喜歡的你…… 可是在這個艱難的世界， 煩惱不會因為解決了一個就少一個， 挫折不會因你成為十幾歲、二十幾歲、三十幾歲而消失。 每天，我們總會因某些事，某些人，而受傷； 每天，我們也會因某些事，某些人，而得到安慰。 偶而回頭看看自己，為自己說一聲：你真是辛苦了。 寫封信，給自己，你會知道世上有人為你加油， 因為當你什麼都沒有的時候，你還有你自己。◢ ▍作者的話 當你在追尋夢想的路上徬徨之時， 當你為愛疼痛， 在事與願違、為揣摩人心倍感挫折之時， 我願透過溫暖的圖畫伴你抒發釋懷。 我想陪伴擁有相似煩惱的你， 以及已經跨越迷茫時刻的你， 一起回憶每個瞬間。 在身心俱疲、舉步維艱的時刻， 我誠摯盼望， 本書能成為你心靈的歇腳處， 也盼當你回顧每個耀眼的剎那， 你將欣然讚嘆，不虛此生。 本書特色 ■ 特色一：逾三十幅插圖，細膩的童話風格，帶來柔軟的安慰： 本書作者宣美畫一生與畫筆為伍，年幼時就讀美術安親班，藝術高中畢業，始終奔赴繪畫的道路。因為想要幫助喜歡的孩子們，所以朝向藝術治療進修。 在目睹許多傷痕累累的心靈後，也期許自己的創作能夠如名字一般，以美麗的畫作帶給人幸福，成為疲憊的心能夠倚靠、歇息的一隅。 書中，佐以逾三十幅插畫作品，色彩柔和豐富，場景如孩子鮮妍綻放的好夢，在閱讀過程中，搭配作者如親密好友的絮語，讓人發自內心的微笑。 ■ 特色二：特邀luckylulu手寫字，彩色的筆跡，是最有溫度的提醒： 韓文原書中，由作者宣美畫以手寫字體，特別標示出來的重點字句，在繁體中文版中，特別邀請了luckylulu手寫書名與內頁。想以繪畫創作治癒讀者的心情，透過手寫的溫度傳達。 像是在街頭迷路的茫然無助中，拾起了一張微風捲落的便條紙，承載著祝福與鼓勵，提醒失去信心的讀者，無論如何，只要睜開因害怕或退縮緊閉的雙眼，就能看見：生活依舊在微小細碎處閃閃發光。 ■ 特色三：本書五個篇章，五個逗號，再一次和你站在同一邊： 逗號一：「說來容易，請切記愛自己才是首要任務」，溫柔地與讀者分享，當面對世界、他人，甚至自己，如何校正與其和平相處的方式。 逗號二：「活在當下，總有某個人為你喝采」，在或斷裂、或迷茫的時刻，以溫潤文筆放鬆緊繃的神經，允許自己不完美、允許生活中所有的聚散離合，允許自己，成為獨一無二的配角。 逗號三：「如何存在，端看一個人對自己的想像」，談成長的軌跡與邁進的勇氣。除了呼應書名的《世上有人為你加油》，更提醒讀者，照顧好自己，也才能為他人應援加油！ 逗號四：「所謂愛情，是我向你靠近，還是你奔向我呢」不只談從感情初始的朦朧，到心意相通的美好，也談受了傷的我們，該如何面對？ 逗號五：「請回答，我閃閃發光的每個瞬間」，捕捉日常生活中，點綴閃爍的小確幸，讓最平凡的每一天，都成為值得期待的明天。 ■ 有時候，就是那一句加油，給了我們往前邁進的勇氣： 如果你也曾經感到孤獨，覺得無助，在生活的洪流中因疲憊與沮喪，覺得自己渺小而透明，如果你也曾經對日常有舉步維艱的疼痛，對於看不見的明天，怎麼也無法邁出新的一步…… 這本典雅細膩的圖文書，將成為你專屬的啦啦隊，為你搖旗吶喊，告訴你：「世上有人為你加油！」翻開這本書，你不只可以為別人打氣，也可以為自己加油！ 向光暖心推薦 帶走你現在需要的，留下暫時還不需要的。休息一下，再跨出下一步吧！__臨床心理師 蘇益賢 這本書就如同那一張張小紙條，親切的分享、暖心的理解……__IG作家 閱讀與花 如果你很疲憊、如果你很低落、如果你有那麼一點忘了自己的樣子，正是時候……__IG 作家 NiBo妮啵 衷心期盼每位讀者能在闔上書本時，充滿自信地說出「我也替自己加油！」__韓文譯者 莫莉 「相信自己，便足以讓我變得堅韌強大。」書裡的每一句話、每一幅圖畫都充滿著溫柔光芒，照亮我們的內心與勇氣。__IG作家 little diary 把你愛別人的能力，用來愛自己，因為自己才是生命中最重要的人。__正面能量創作者－Tings聽思 以人生、愛情等面向訴說著我們該把焦點拉回自己……__IG閱讀經營者 閱讀小姐 韓國讀者．好評推薦 「即使成為了成年人，也可能會感到孤單，也可能會哭泣，但仍然可以安慰自己， 這本書就是那樣的書。就像生活沒有絕對的答案一樣，成年人也沒有絕對的模樣。」__k*****3 「就像給身邊的某個人留下一張小便條一樣。那些便條上的可愛圖案甚至能讓人微笑。」__j*******7 「這本書充滿了讓人感到溫暖、理解和受到安慰的美好話語，彷彿是無窮的療癒！ 我通常不太能持久閱讀字數較多的書，但這本真的太讓我喜歡了！我打算送給朋友當禮物！」__mi******** 「在我心靈受到困擾時給予我慰藉和支持。 這是一本我想向那些真正希望得到支持和安慰的人們強烈推薦的書籍。」__dm******* &
人間值得：一個百歲醫生的人生智慧，生命每個時期都是年輕的
回首看人生，你好好活過嗎？百歲整合醫學之母的6堂人生哲學課帶你重新看待這個世界，用心感受與享受生活的每一刻。《時代》、《財星》、《衛報》、《今日心理學》、《企業》、《商業內幕》、CNBC等媒體重磅推薦改變數百萬人生命、享譽國際的整合醫學之母麥加莉，曾是在學校遊戲場被霸凌的小孩；念醫學院時，重男輕女的校長，還曾要求一向有主見的她去看精神科醫師；婚後與丈夫一起開設診所，卻沒人把她當真正的醫師。但沒多久，那些懷疑她能力的人都成為她的病人，只給她看病。工作不順利的年輕人、婚姻不快樂的中年人、人人稱羨的名人，都喜歡向她敞開心扉，談身體的痛、心理的傷。那些「很難找出病因，又很難治療」的病人，在她的診間，得到治癒疾病與生活處境的診斷和處方，許多人「從聽她說話那一刻起，人生就起了變化」，也有人「以前感到壓力很大的事，現在變得可以平靜以對」。她執業已超過70年，現仍持續工作。為什麼我們學了那麼多道理，卻過不好這一生？透過這本書，麥加莉醫師要告訴你6個創造美好生活的祕訣，35個章節，每一章講述一個診間故事，並探索一個深刻見解。把這些觀念與技巧，運用到你的日常生活中，有助你改變看待世界的方式，重拾生活的勇氣，在壓力環境中也能感到自在，並能建立與保持可持續的成功，把餘生過值得。‧你來到這裡是有原因的：找到你的原動力，別錯過了生命的喜悅‧讓生命動起來：即使一時找不到方向，你仍能一點一點在變化‧愛是最強效的良藥：好好生活，也讓別人好好生活‧你不是孤單一人：每個人都值得被愛、被接納‧每件事都是你的老師：人生有無限可能，用成長心態重新認識自我‧你是來體驗生命的：自由揮灑能量，只待在原地就永遠不知道答案書中分享一個個啟發人心的診間故事，解答愛、生命、家庭、朋友、工作、孤獨與死亡的人生困惑，提醒我們生命的意義在開拓，不在固守。生活中確實有此一時的煩惱，但也有彼一時的開悟，放下焦慮與執著，保持融入周遭世界的熱情，不辜負時光，生命每個時期都是年輕且充滿希望的。【各界推薦】丁菱娟 影響力品牌學院創辦人許瑞云 心能量管理中心執行長張德明 前臺北榮民總醫院院長劉博仁 科博特診所院長劉秀枝 失智症領域權威嫺人 「嫺人的好日子」部落格版主「看完深受鼓舞。深受吸引的是，麥加莉醫師近八十年的行醫生涯，以及她走過的百年歲月。這種經驗是很難複製的。」—張德明，前臺北榮民總醫院院長、美國風濕學院大師「我剛滿60歲，在麥加莉醫師眼底，可能只是個小老弟。但她對於生命中種種困境的應對方式，真的於我心有戚戚焉！傾聽、探索、找出病痛的解方，這個過程不僅費時，更需要豐富的經驗累積。我驚覺在習醫的旅途中，我與麥加莉醫師竟有如此多相似之處。」—劉博仁，科博特診所院長、台灣基因營養功能醫學會理事長「我最喜歡書中堤壩的譬喻。當你覺得卡住了，只要找到繞過堤壩的細流，把注意力和能量集中在那裡，當時候到了，水流自然會從堤壩兩側湧出；當你擺脫觀念的束縛、推開視野的邊界，就能與生命重新連結。」—劉秀枝，暢銷書《終究一個人，何不先學快樂的獨老》作者「人生所有的遇見和經歷都是該發生的，這些都是專屬於我們獨一無二的旅程。一切得失隨緣，愛過、痛過、恨過早晚都會雲淡風輕，用心對待，此生就值得。」—丁菱娟，影響力品牌學院創辦人「影響全球的醫界先驅，提出簡單但創新的美好人生祕訣，不管你現在幾歲，都能從中找到真正的健康與快樂。」—海曼（Mark Hyman），美國功能醫學研究院院長「名符其實的整合醫學之母，也是有遠見的先行者。」—瓜尼瑞（Mimi Guarneri），整合健康醫學院總裁「累積超過一世紀的智慧，融合科學、醫學與靈魂。」—沃丁格（Robert Waldinger），哈佛成人發展研究中心主任「完美結合醫學知識和人生經驗，話語充滿魅力，啟迪人心。」—戈特弗里德（Sara Gottfried），暢銷書《女人、食物與荷爾蒙》作者
從今以後，我只為自己呼吸：38種活出自己的療癒練習
要是早點有人這樣對我說， 那該有多好！ ＼你沒問題的！／ 放棄自己之前，請給這本書一個機會。 只要「讀」這本書，就可以治好受傷的心！ 【隨書附贈】 「好好呼吸小卡」六款一組 ▌害怕被討厭、沒辦法喜歡自己、總是太在意…… ▌活得很辛苦嗎？但這都不是你的錯。 (´;ω;`)：「我可以覺得好累了嗎？」 沒有想被喜歡但也不想被討厭；遇到不舒服的事總被說是想太多；有很多該做的事卻提不起勁，連平常喜歡的事都不想做了……或許是我不夠好？是不是我不夠努力？當陷入煩惱的死胡同，有時候，你只想停止呼吸。 人生很難，這個人不喜歡你、那個人老是生氣、就算盡全力，還是得不到認同……但「那又如何」？就算全世界都在指責你，這也根本不是你的錯，你唯一的錯，是你太溫柔了，不溫柔的人不會有的煩惱，才會找上你。 本書收錄日本超熱門諮商師Poche的38則短篇，只要開始讀，就能擺脫焦慮、得到療癒。從今天開始，試著只聽從內心的聲音，不去檢查TO DO LIST、不用和任何人說話、不勉強自己到外面散心，告別每天早上醒來就覺得好累的自己，從今以後都只為自己呼吸！ ♥ 日本超熱門諮商師Poche於臺灣出版的第一本書 「希望閱讀本書後，一直以來深陷自責的你，能夠減少自責的次數。總是為了他人勞心勞力的你，今後請試著把時間和體力花在自己的身上。希望早上醒來就覺得『好累……』的你，往後的每一天都可以過得輕鬆些。更重要的是，希望本書能夠成為讓你『察覺』如何活得輕鬆的契機。」——本書作者／Poche ♥ 有沒有可能，錯的並不是你 ☹「明明已經盡全力了，卻達不到要求。」 →那個要求是不是「1＋1＝3」？錯誤的公式怎麼努力都不會對！ ☹「好後悔！我那時候為什麼不罵他！」 →你沒有生氣，是因為當時的情況並不適合。相信你的判斷，不需要自責！ ☹「還是好討厭自己……」 →你為什麼要喜歡自己？不用一定要喜歡自己，「不那麼討厭自己」就好了！ ♥ 更舒坦的人生，大可「不必」 ✓不必改變自己，請想一想，對方有重要到值得讓你改變自己嗎？ ✓不必費心去迎合對方，比起被你討厭的人討厭，「被喜歡」才更麻煩。 ✓不必對自己那麼嚴格。對自己親切，不會造成別人的困擾。 ✓不必每件事都親力而為，即使你做得到，也沒人規定你非做不可。 ✓不必為了消除壓力而做什麼，試著「什麼都不做」吧！ ♥ 當你能「察覺」到壓力，就已經離「消除壓力」不遠了 Poche開設的診所，網路和面談諮商經常排到好幾個月之後，為了能照顧到更多有煩惱的人，他開始在社群網站上發文，並挑選其中迴響熱烈的文章收錄成書。快被壓力壓垮的你，還請輕鬆地翻開這本書，從哪一頁讀都沒關係，只讀一兩句也可以。Poche的一字一句會像你身邊的空氣那麼自然，讓你能夠重新找回自在呼吸的方式！
練習好好變老：你一定會老，但要老得自在從容！醫學博士從112個關鍵字解讀高齡人士的心理與行為邏輯，消除你對老後的恐懼與不安
人生最重要的練習課──好好變老 害怕變老嗎？對老化恐懼又不安嗎？ 從幾歲開始才算老？ 老後的我會不會變得固執又易怒、孤單又無助？ 你知道 「老」的觀念已經在改變！老化已經能夠靠醫學治療？ 打開這本書！ 消除你對「老後生活」的不安與煩惱， 讓每個人都能好好變老！ & 老了，性格也會跟著改變嗎？ 什麼是長壽性格？什麼是早死性格？ 高齡人士為什麼動不動就發脾氣？ 還總是把家裡堆得都是垃圾？ 為什麼總是記得臉卻想不起名字？ 足不出戶容易罹患失智症？ 妻子過世，丈夫也跟著死去的原因？ 期待由家人照護是一種「家庭神話」？ 提早做準備，老來不憂鬱 每個人都該閱讀的一本書 我們總是害怕變老，那是因為對老後的自己與生活不了解， 研究老人心理與行為45年的醫學博士， 提供112個關鍵字，解讀高齡人士背後的思考迴路， 不僅能夠幫助與父母、祖父母等年長者溝通， 也有助於及早面對老後的自己， 讓你擁有自在、優雅又有尊嚴的老後生活。 CASE1 從幾歲開始算是老人？ 你知道我們的主觀年齡通常低於實足年齡嗎？現在對於「高齡人士」的定義要比二十年前年輕十歲。六十幾歲還太年輕，目前的標準是七十五歲以上。 理解「年老」的關鍵字 CASE2 為什麼高齡人士只記得對自己有利的狀況？ 實際發生的狀況不可能只有好事，高齡人士不是故意不講，而是不記得或是不願想起。在這年紀只想用正面的事物填滿所剩無幾的記憶容量。比起負面資訊，高齡人士更樂意接受正面資訊。 理解「記憶」的關鍵字 CASE3 長壽性格與早死性格 老了性格就會改變嗎？會變成什麼樣子呢？美國奧勒岡大學心理學家戈德堡（Lewis R. Goldberg）提倡的「五因素人格模型」，讓我們一起來看看哪些性格會影響壽命與健康。 理解「性格」的關鍵字 CASE4 堅持自己開車的原因 高齡人士仍然堅持開車，是與「能夠實現自己想法的感覺」有關，至於會引起交通事故，並不是忘記車要怎麼開，更主要的原因其實是認知能力與瞬間判斷速度降低的緣故。 理解「自我效能感」的關鍵字 CASE5 明知是詐騙仍然上當受騙的原因 原因有三：1希望「自己是有用的人，可以幫助身邊的人」。2對於「有好處拿」沒有抵抗力。3太過自信，認為「我很聰明、很精明，用不著擔心」。 理解「受騙心理」的關鍵字 CASE6 動不動就發脾氣、易怒的原因 退休後失去了藉由工作得到的社會價值和生存意義，每天的生活過得很無趣；或是數位快速發展，在生活上碰到很多資訊相關的壓力，情緒就會像杯子滿溢出來的水一樣失控，表現在外的就是憤怒。 理解「憤怒」的關鍵字 CASE7 有明顯的妄想與反社會行為的原因 高齡人士平常對外來的資訊不太有反應，但只要是與自己有關的事物，就會立刻注意到，這種落差導致高齡者覺得別人「總是」在說自己的壞話。他們把社會大眾視為敵人，把家裡堆成垃圾屋……這種心態到底是怎麼一回事？ 理解「孤獨」的關鍵字 CASE8 為什麼會急速衰老？ 壯年期延長，因此縮短了現代人適應老化的時間。原本健康生活的高齡人士突然急速老化。究竟發生了什麼事？家人該如何因應這種情況？ 理解「老」的關鍵字 CASE9 足不出戶容易罹患失智症？ 減少與外界接觸，會大幅提高罹患文明病與失智症的風險。儘管有些麻煩，但人際關係的交流，可避開許多危險。 理解「失智症」的關鍵字 CASE10 無法三代同堂的原因 不同世代價值觀不同，容易衍生出意想不到的嚴重摩擦。父母、子女、孫子女同住的三代同堂家庭，有時會放大各種問題。為了讓彼此都有愉快的生活，應該怎麼做？ 理解「同住」的關鍵字 CASE11 妻子過世，丈夫也跟著死去的原因 妻子過世，丈夫突然癡呆或隨後跟著離世的情況經常發生。是心理上發生了什麼樣的變化？男人與女人的「老化方式」不同嗎？ 理解「寂寞」的關鍵字 CASE12 不與社會脫節的生活方式 自立（自律）的同時，做不到的事就大方拜託別人。如何從依賴、被依賴中找到幸福的生活方式？ 理解「自律」的關鍵字 CASE13 照顧者心態與被照顧者心態 我們總有一天會成為別人的負擔，這是無法避免的事實。不管是照顧者或被照顧者，都需要改變觀念。建立彼此都不勉強、能夠毫無顧忌依賴的關係。 理解「被照顧者心情」的關鍵字 CASE14 老了反而能夠打造「理想的自己」 有些人老了更能夠發揮豐富的才華；相反地，也有人早早就身心健康出問題，過著痛苦又冗長的老年生活。為了迎向更美好的老化，我們能夠做什麼？ 理解「多采多姿的老化」的關鍵字 很多人都覺得自己還年輕，離老年還很遙遠， 其實不然，想要有一個優雅又有尊嚴的老年生活， 有些觀念必須先知道！ 老年行為學權威、大阪大學名譽教授佐藤真一，透過精細的分析，解說老後的心理與行為，並傳授如何與高齡人士有效溝通的技巧！ 在各種情境中，我們總是難以理解高齡人士的行為：如「總是不高興、經常發火」、「常常被騙」、「固執地堅持自己開車」、「住處總是雜亂及擁擠」等等，透過理解高齡人士的思考和感受，便可以使溝通更加順暢！ 本書不僅適用於需要經常與高齡者接觸的人，包括照顧、服務行業的從業者，還適用於與老年父母一起生活，或對「老去」有恐懼不安感（對自己或伴侶）的中年人。 幸福推薦 （依姓名筆劃排序） 朱為民／臺中榮總家醫部家醫科主任 李若綺／弘道老人福利基金會執行長 林經甫／醫師、FB粉專「時尚老人」 洪仲清／臨床心理師 畢柳鶯／復健科醫師、《斷食善終》作者 張曼娟／作家 黃惠如／暢銷書《慢老》作者 劉大永／臺安醫院骨科主任 蔡宜蓉／高雄醫學大學推廣教育與數位學習中心主任（樂齡十年學制） &
情緒想告訴你的事：解析4大情緒家族，讀懂18種情緒類別的天性，學會情緒帶給你的天賦
最實用的理解情緒手冊 一次讀懂4大情緒家族、18種獨立的情緒 學會辨識自己隱而未現的情緒，使用它們的強大力量 達成平衡的、有能力的人生 & ★ 全球健康類圖書最高榮譽獎：鸚鵡螺圖書獎！ ★ 「遠見通路聯盟」年度圖書獎！ ★ 獨立出版書籍金獎！ & 情緒對人極其重要，我們的每一種想法、每一個選擇、每一場夢境、每個成功與失敗，都有情緒的存在。 & 本書完整涵蓋了4大類、18種不同的情緒，包含憤怒、喜悅、恐懼、滿足、羞恥、嫉妒、哀傷等廣泛的範圍。書中還有大量的練習，幫助我們透過身體的反應，理解自己此刻面對的是什麼情緒，如何將它適當的引導。 & 本書是率先討論情緒運作模式、功用、如何與情緒共處的作品。作者指出，情緒並不是「要解決的問題」，我們反而要著重情緒的本質，亦即所有的情緒都是重要的（包含憂懼、仇恨、焦慮等），缺一不可。 & 閱讀本書，我們將可以 & ‧ 學會如何使用情緒賦予你的天賦 ‧ 瞭解每種情緒的天性特質 ‧ 透過「成為情緒天才」的4大要素，協助我們重塑情緒 ‧ 藉由「風、火、水、土4元素」與我們的情緒合作 ‧ 使用5種同理心正念練習：接地、定義界限、燒毀心理契約、有意識的抱怨、回春。 & 作者還將「焦慮」和「孤獨」以專屬章節來討論，並且全面提升了「恐懼家族」裡所有情緒的描述。使本書更為完整。 & 書末附有情緒詞彙表，將每一種情緒在不同強度之下（輕微的、中等的、強烈的）的表現，以及會產生的感覺，都詳細列出。可以幫助我們在日常生活中，檢視自己與他人當下的情緒類別、強度及感覺。 & 透過本書，將可以學習喚醒我們所有的情緒，使我們成為一個更完整的人，過著自己想要過的生活。 & 【超過20位專業菁英群強力推薦】（按筆畫） 王意中╱王意中心理治療所所長、臨床心理師 田定豐╱心靈作家/聲波療癒師 李家雯（海蒂）╱諮商心理師 李崇義╱薩提爾模式溝通引導師 洪仲清╱臨床心理師 胡展誥╱諮商心理師 洪培芸╱臨床心理師、作家 留佩萱╱美國諮商教育博士 陳志恆╱諮商心理師、暢銷作家 莊博安╱微光心理諮商所所長、《慢性焦慮》作者 許嬰寧╱諮商心理師 曾心怡╱伴旅心理治療所所長、心理師 鄧善庭╱諮商心理師 鋅鋰師拔麻 盧美妏╱人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師 蕭婷文╱諮商心理師 蘇予昕╱蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家 蘇益賢╱臨床心理師 蘇絢慧╱諮商心理師 Tings聽思╱正面能量創作者 Vidamore╱心理健康倡議品牌 ■ 這本書將成為你認識自己的機會。——Tings聽思╱正面能量創作者 ■ 從認識各種情緒，到對治不同情緒的練習，這本書將帶領你看見更好版本的自己。——田定豐╱心靈作家、聲波療癒師
停止拖延的情緒行為動力學【暢銷新版】
心情一鬆懈，忍不住又耍廢過一天？ 總被說三分鐘熱度，不想再一事無成？ & 大腦惰性、害怕失敗、錯立目標、沒時間感、難擋誘惑…… 「情緒」和「行為」，將決定你能否堅持到底！ & 歐美學界權威研究！學會情緒調解＋行為系統化，開啟自我驅動力， 從此不再藉口懶散、半途而廢！ & ★亞馬遜4.5顆星好評，久踞Kindle暢銷榜！★ & 美國名校帝博大學心理學教授喬瑟夫‧法拉利（Joseph Ferrari）曾提出，每100個成年人中，約有1/5（相當於20人）是慢性或慣性拖延症者，近幾年更有攀升趨勢！ 知道手邊的事很緊急，反而越想先做其他事 □被詢問進度，經常回答「我再看看」 總覺得還有時間，明天再做也無妨 滿心期待未來成果，但不知從何做起 為目標（如創業、考試）安排一堆計畫，卻遲遲無法開始 & 若你勾選上述拖延項目越多，代表「誤事」的機會越高——就算如此，你也不用過度擔心。權威心理學專家彼得‧霍林斯要告訴你，如何破除「停滯陷阱」，鍛鍊「自我驅動力」，徹底擺脫「拖延困境」，並讓你發揮最大潛力，就算面臨再討厭的事情，都能神速且有效完成！ & ★善用「情緒行為動力學」，擺脫逃避心理，從此不再拖延 《心理科學》（Psychological Science）期刊報導，拖延僅能帶來一時的愉悅感，但伴隨而來的多項壞處，卻可能造成身心長期傷害。到了最後，總是臨時抱佛腳的人，恐怕必須承受更多痛苦，而且還會表現得比別人差。 & 《停止拖延的情緒行為動力學》彙整了華頓商學院、哈佛大學、史丹福大學等頂尖學府的研究，說明如何從「情緒」和「行為」方面著手，增加你做事的「動力」，來達到「停止拖延」的效果。只要能正視自己的逃避心理，使用正確的思考模式及做事方法，就能提升恆毅力、執行力，保證「拖延症」從此根除！ & 【情緒】 ►►適當的神經質：對負責事物保持強烈警覺性，一旦發生困難，就立刻解決它。 ►►群體壓力：讓他人知道你必須做的事。為避免他們失望及自我愧疚，你會避免拖延。 & 【行為】 ►►40-70原理：若已掌握40～70%資源，馬上執行，別浪費時間在無謂的等待上。 ►►誘因捆綁：在工作中「自我獎勵」，讓過程是愉悅的，就不會因為痛苦而想逃避。 ►►任務拆解：把工作內容拆解成數個細項，再循序漸進一個個完成，心理負擔較小。 & ★比爾‧蓋茲親身實踐！克服「拖延症」的成功祕訣！ 看似一路順遂且決策果斷的微軟創辦人比爾‧蓋茲，也曾經是個嚴重的拖延症患者──在學期間，他總在考試前兩天才開始念書、準備報告。倉促行動之下，有時可以高分過關，有時卻得面臨危機。 & 某次，當比爾‧蓋茲在台上發表時，才發現簡報影片品質不佳、沒有聲音，結果只能勉強及格。然而，他並沒有因此產生「拖延病識感」，甚至到創業之後，仍持續拖延的壞習慣。最終，社會現實給了他殘酷一擊──「拖延」不但無法帶來幫助，反而讓自己和周遭的人痛苦，更會失去他人信任！ & 為了徹底根除「拖延症」，比爾‧蓋茲採用了書中提及的「適當的神經質」和「40-70原理」等方法，重新正視自身對事物的逃避心理，師法行動力法則，終於成功改善！ & 本書特色 ◆用「四祕訣」、「四模式」和「四思維」，增強意志力，提高行動力！ ◆華頓、史丹福、哈佛等全球頂尖商學院實證研究，只要按部就班練習，任何人都能擺脫「拖延症」！ &
有用之人：阿諾史瓦辛格改變命運、養成不敗意志的人生7律【全球獨家．繁中精裝典藏版】
從身無分文的美國移民到眾望所歸， 卸下健美之神、傳奇巨星、政治人物光輝， 阿諾．史瓦辛格將 78 年奮鬥淬鍊為 7 大原則， 帶領迷茫之人站穩腳跟、挺過風浪，實現有意義的人生！ & ★《紐約時報》NO. 1 暢銷書 ★& 英國亞馬遜「2023 年度百大暢銷書」 ★& 誠品外文館「編輯推薦選書」 ★& 出版前，火速售出 28 國版權 ★& 美國亞馬遜編輯精選「2023 年度最佳書籍」，連續 6 週總榜 TOP 20 ★& 阿諾．史瓦辛格唯一繁體中文著作，硬漢精神掀起全新勵志風潮 & 他，曾是背包裡僅有 200 塊錢的美國移民， 一步步練成橫掃大獎的健美之神、跨世代傳奇巨星、斜槓政壇的加州州長。 走過無人看好的荊棘之路，阿諾到過低谷，承受常人難以想像的肉體與心靈疼痛， 始終堅守父親的唯一教誨───「成為有用之人」，持續回饋世界。 & ► 找到使命、仰望自我、鍛鍊毅力、校正心態、面對挫敗、選擇聽眾、練習回饋 ◄ 7 大原則，開啟阿諾．史瓦辛格的人生坦途，今後也將改變你的一生！ & #擁有明確的願景、清晰的圖像，也別忘了照照鏡子 青少年時期，阿諾只是憧憬美國的一切，金門大橋、帝國大廈、肌肉海灘…… 直到在健美雜誌封面上看見當時的環球先生兼演員雷格．帕克，通往美國的路才變得清晰。 他看到自己手持冠軍獎盃，受群眾景仰，而一旦「看到」，就能「做到」。 & #沒有 B 計劃！既然要做，就豁出去做 1987 年，阿諾已然成為好萊塢最具代表性的動作片演員，不過接下來，他想演喜劇。 沒有人看好這個想法，媒體一片唱衰，最後在他的堅持和縝密計劃之下， 獲得環球公司總裁支持，打造出票房破億的喜劇片《龍兄鼠地》。 & #百分之百值得追求的目標，絕對需要百分之百的努力 身為健美運動員，阿諾每天鍛鍊 5 個小時，持續 15 年。 為了演出《魔鬼終結者》，他練習射擊的次數之多，以至能蒙眼完成每一場槍戲。 擔任公職後，他親力親為，坐鎮指揮現場，一夜完成數十萬人的安置、救護工作。 & #想讓自己成為暢銷商品，先搞清楚要向誰推銷 阿諾在候選人辯論會初登場，就面臨大批質疑：又是健美選手，又是演員，可靠嗎？ 但他抓住對手銳利的提問，將其化為向選民推銷的語言， 最終在選舉拿下 48.6% 得票率，三年後更以高達 55.9% 得票率連任加州州長。 & #屈服於負面情緒，就等於讓它偷走你的時間 2018 年，阿諾因心臟瓣膜置換意外進行開胸手術，術後被迫停工、停止重訓。 在連呼吸都有灼燒感的處境下，他將負面情緒「換檔」， 最後只在加護病房待了六天，便如期回歸片場拍攝《魔鬼終結者：黑暗宿命》。 & #你懂的不如你以為的多，所以閉上嘴巴，打開胸懷 穿梭於父親、運動員、演員、政治人物等多重身分中，阿諾始終認為，世界就是最好的教室。 於是，他把握每一次跟健身同伴閒聊的時刻，積極向達賴喇嘛、戈巴契夫等各界人士請益。 事實證明，好奇心和謙卑不僅為他帶來人脈，還有隨時可以運用的知識力量。 & #人生不是零和博弈，你付出越多，往往得到越多 與健友互相監督動作，演員之間不吝指教，無償培訓特殊奧運舉重選手， 打破「以我為重」這面鏡子後，阿諾開始看見需要幫助的人， 同時也領悟到，回饋賦予生命意義，最終引導他成為「有用之人」。 & 唯有成為對自己、對這個世界有用的人，人生才有改變的可能。 & 激勵推薦 & 史考特｜醫師／「一分鐘健身教室」創辦人 張修修｜《張修修的不正常人生》YouTube頻道主 蔡宇哲｜哇賽心理學創辦者兼總編輯 膝關節｜台灣影評人協會副理事長 （依姓氏筆劃排序） & 阿諾把老天給他的一手大爛牌，打成了超級人生勝利組，而且是好幾個人生！ 他在健美、演藝事業、政治、以及慈善事業，都創下許多不可思議的成就。 他深深地相信，每個人都有機會完成像他那樣的成就，而這本書裡的七個工具，就是幫他走到今天的法寶。——《張修修的不正常人生》YouTube 頻道主 張修修 & 國外推薦 & 這就是阿諾的強盛之道。——《時代雜誌》 & 每個人都該活得更「史瓦辛格」！——《衛報》 & 阿諾的人生，是美國夢的縮影，而本書揭示了逐夢必然的道理─── 你必須回饋、為他人服務，做個「有用之人」。——《失控的自信》作者 萊恩．霍利得 & 史瓦辛格以幽默及廣闊的世界觀，傳授通往成功的工具。——《柯克斯書評》 & 本書展現阿諾無人能及的積極性。——《每日郵報》 & 作者言辭直率，討人喜歡。他的觀點令人耳目一新，蘊藏在現代美國政治中獨一無二的理智。 《有用之人》既是回憶錄，也是自助指引，充滿了美國人喜愛的，那種粗獷、愛國、靠自己的態度。——《電訊報》 &
60歲使用說明書：60歲是人生的新人，運用6大放下法則，活出自己史上最好的人生！
丟掉對年輕、老化、孩子、夫妻、朋友……種種在意， 日本腦科學專家告訴你，儘管忘記，悠哉生活。 60歲真好！我也想早點活到60歲。 & ★日本暢銷超過100萬冊《老婆使用說明書》、《老公使用說明書》系列作者，黑川伊保子最新作 & 黑川伊保子是日本腦科學專家，她指出60歲之後，生殖期結束、工作也退休，可以不需在乎世人眼光，拋開種種「在意」，更自在感性地活著，如果仍把「頭腦靈活、外貌漂亮、身材好」視為人生準則是很辛苦的。請切換大腦的使用目的，60歲是人生的新人，展開自己史上最好的人生。 & 如果你已屆60歲，想要幸福生活必讀此書；如果你是30、40歲，本書從腦科學角度解讀和「老」有關的問題，也是送給父母親的最佳禮物書。 儘管忘記，悠哉生活！運用6大放下法則： #法則1放下「在意年輕」 60歲之前與之後，大腦的生存目的並不同。60歲之前是生殖期，青春是為生殖而準備的武器，從生殖戰場上退下來的我們，它是沒有用的武器。60歲之後，美或不美，不用在意，別人稱讚你看起來年輕也不用太開心，也別再評論別人的美醜。天生美醜的差距不再顯著，就是60歲的狀態。 & #法則2放下「在意痴呆」 一個念頭閃過大腦又消失的情況，許多人認為這就是「老了」，因此感到沮喪。其實這是大腦的煞車機制，讓運轉過度的大腦休息一下。 & #法則3放下「在意孩子」 孩子已經長大成人，對他們嘮叨沒有意義，尤其關於結婚和生子，父母太過嘮叨反而招來敵視。更不用擔心孫子。 & #法則4放下「在意老化與死亡」 衰老與死亡是人生必經的道路，與其害怕抗拒，不如積極面對。60歲儘管忘記，大腦會忘記是因為它判斷「人生並不需要這件事」，只要聽從大腦的指示，悠哉生活。 & #法則5放下「在意老公」 60世代因為退休的關係，本來各自行動的夫妻24小時都綁在一起，容易產生摩擦。首先是保有私人的時間與空間。 & #法則6放下「在意朋友」 60歲的朋友關係超乎想像地困難，因為不想見面不能再拿育兒或工作當藉口。建議坦承告知朋友，自己偶爾想一個人獨處。 & 交給大腦引導，活出閃亮人生，日本腦科學專家建議這麼做： •「今天別做明天能做的事」——請作為60世代的座右銘吧。 •到了60歲，只要為管理健康而注意體重和腰圍。 •過了60歲，與其擔心大腦癡呆，不如注重維持體力。至少找到一項可以活動身體的嗜好。 •60歲是學習新事物的好時機，因為60世代的洞察力最強，掌握事物本質的速度也非常快。 •60歲之後，試著探尋自己能成為什麼樣的達人，對自己進行一次盤點。 •60世代，無論是誰都能成為顧問。 &
不掌控的自由．一位跛腳聖哲的黃金智慧：2000年來影響皇帝、偉大領袖、成就非凡人士的命運沉思錄
與《沉思錄》齊名 影響千年的古希臘智慧哲思經典 偉大領袖、國王、藝術家、作家和企業家都在看！ 是富蘭克林、蒙田、惠特曼等後世傑出成功人士的安心哲學！ 包括羅馬奧理略皇帝、普魯士腓特烈大帝、美國華盛頓／傑佛遜／羅斯福等總統、 亞當．史斯密、班傑明．富蘭克林、約翰．史都華．密爾、蒙田、惠特曼、愛默生等人 從自我控制到擁有真正自我， 帶你看破事物本來面目、擁抱自由且舒心的生活！ 「當時許多知識分子和哲學家都讀過這本書，並給予高度評價。它是法國哲學和散文寫作的先驅。」——米歇爾．德．蒙田（Michel de Montaigne）。 詩人華特．惠特曼（Walt Whitman）在十六歲時發現了這本書，而且這是他會時常反覆翻閱的書，在晚年，他稱這本書：「對我來說是神聖的、珍貴的。我已經擁有它這麼久了——以如此熟悉的方式生活在一起。」 為什麼這本智慧箴言能被眾多領導者、社會菁英所推崇？ 愛比克泰德說，哲學是一種生活方式，而不僅僅是一門理論學科。 在他看來，一切外在事件都是由命運所決定，因此那是我們無法掌控的，但我們可以平靜、冷靜地接受發生的一切。 然而，個人必須對自己的行為負責，我們可以透過嚴格的自律，來檢視和控制這些行為。 他也說明了痛苦源自於試圖控制無法控制的事情，或忽略了我們所能做的事。做為宇宙世界的一部分，人有責任照顧所有的人類同胞，而遵守這些法則的人將會獲得幸福。 這個實用的「生活藝術」教導了我們—— ‧要如何擁有幸福、穩定的美好生活。 ‧如何在逆境中擁有情緒復原力，保有平順的人生。 ‧要關心自己的內在，獲得真正的心靈自由。 給充滿無力感現代人的智慧哲思， 幫助克服任何生活挑戰的箴言！ ◆如果你想得到非能力所能掌控之事，你必會因此而受苦。 ◆在採取任何行動之前，記得提醒自己，那是一種什麼樣的行為。 ◆人們之所以會被一些事物所困擾，是因為他們對這些事物的看法所致。例如，有些人因為對死亡的看法和信仰，而對死亡感到不安。 ◆疾病會阻礙身體的健康，但不能阻撓你的意志，除非意志自甘墮落。因此，你會發現，受到阻礙的是事情本身，而不是你自己。 ◆你所看到的，可能只是事情的表象。 ◆不要強求事情的發展都能如你所願，你所能期望的是，事情的發展自有它的軌道；做到這一點，你才能過著寧靜安適的生活。 ◆不要說我失去了什麼，要說我歸還了什麼。 ◆當你受到謾罵、打擊或羞辱的時候，令你感到羞辱的不是行為者本身，而是你自己對那些行為的看法。 ◆除非你願意，否則別人不會傷害到你。只有當你認為自己受到傷害時，你才會受傷。 ◆假如你為了取悅他人而在意著外在事物，那麼，你已經失去了生活的目標。 ◆別人對你的看法或想法與你無關。 ◆任何事情都應該在經過理性的思考，並且用盡取得答案的一切方法後，仍不得其解時，才去求神問卜。 ◆寧願被人認為你無知，也不要期望別人認為你無所不知。 ◆但凡想得到自由的人，都不該渴望或企圖逃避任何由他人所掌控的事物。 ◆假如你的欲望符合身體的需求，你的分寸就能維持得恰到好處；但如果你的欲望超過了身體的需求，你的處境就相當危險了。 將斯多葛的中心思想提煉成更簡單的生活形式， 是進入自由心靈的必讀經典！
深度紓壓：每天15分鐘，7天降低壓力指數，破除慢性壓力循環，放掉煩惱，活得更快樂
★Amazon 4.7星熱烈迴響、權威書評網站Goodreads 4.3高分好評「指引我們如何處理日常煩擾的頂尖專家。這不僅是一本壓力管理指南，更是預防壓力的工具包。」──紐約時報暢銷書《逆思維》作者 亞當•格蘭特 誠摯推薦工作死線逼近、和家人有摩擦、人生出現意外、各種疾病流行……我們每天都生活在各式各樣的壓力下，你無法避免壓力，但可以擁抱它，並讓它成為你的助力。▍內容簡介每天面對各種計畫、期限、待辦事項、突發事件的你，身上扛著無止境的壓力。你以為你放鬆了，其實壓力還在悄悄累積，你需要的是真正修復身心的「深度休息」。壓力就像海洋，我們一生都泅泳其中，不斷被四面八方而來的壓力擠壓。你擔憂未來出乎意料、糾結過去不如所願，這些思緒形成慢性壓力，無聲無息地占據身心，甚至在我們休息、入睡時都不會消失，長期下來將深入細胞，危害身體健康。現在，你不必再擔心了。這本書將成為你的救難包，裝有立刻用得上的工具，幫助你應對生活中的壓力與不確定性。本書作者伊麗莎．艾波博士是享譽國際的心理學家，深入研究壓力30年，致力於協助人們在壓力下維持美好、健康的生活。她為身心俱疲的你設計了為期7天的抗壓計畫，每天只需要5～15分鐘，教你練習擁抱變化、放下憂慮，改變思考與生活習慣，建立強大的心理韌性；並透過冥想、呼吸及自然體驗等科學實證有效的方法釋放壓力，重整神經系統，讓大腦與心靈深度休息。本書將陪伴你善待自己、體貼自己、照顧好自己，以豁達的心態與壓力共處，享受充滿幸福感的每一天，活得更放鬆、更長久。▍每天5～15分鐘的簡單練習，你將學會──• 擁抱不確定性• 放下無法控制的憂慮重擔• 利用壓力反應克服挑戰• 提升細胞的壓力代謝• 運用大自然的力量重整神經系統• 讓身心深度復原在忙碌的日常行程中穿插歡樂片刻
偉恩‧戴爾教你面對自我暢銷經典套書(兩冊)：《為什麼你不敢面對真實的自己》＋《為什麼你無法真正的
本套書組合：《為什麼你不敢面對真實的自己？（二版）：停止內疚、恐懼，別再製造藉口，過你想過的生活》+《為什麼你無法真正的快樂（二版）——運用選擇的力量，找出你的人生使命，成就真實的自己》共兩冊 你，就是你人生中所做各種選擇的總和 生命很寬闊，永遠都會有一條道路屬於你、讓你樂在其中 只要你面對自我、做出決定，就能過屬於自己的最棒的人生 【關於偉恩•戴爾博士】 幼年在孤兒院成長，10歲後又遭繼父暴力相向， 但他堅信命運掌握在自己手中，最後成為治癒全球數千萬人的心靈大師 《為什麼你不敢面對真實的自己？》是他最富盛名的暢銷及長銷著作， 這本書曾改變了全世界三千萬人以上的生命。 《為什麼你不敢面對真實的自己（二版）：停止內疚、恐懼，別再製造藉口，過你想過的生活》 偉恩．戴爾博士暢銷30年經典 全新增修譯本 全球銷售超過3500萬冊， 超過27個月長居暢銷書排行榜冠軍， 亞馬遜讀者長達30年★★★★★推薦 如果把別人的肯定當成一種需要，那你永遠不會快樂。 如果不讓你關心的人去做他們選擇的事情，那你永遠無法明白愛。 如果用際遇和他人的感受決定自己的價值，那你永遠無法明白什麼是價值。 問題不在於「世界」是什麼樣子，而在於「你」選擇成為什麼樣子。 「有人說」、「我不能」、「我應該」、「我擔心」、「這不公平」、「都是你害我的」……， 這些都是你自己製造出來妨礙你追求幸福人生的藉口， 世界上，喜歡你和討厭你的人永遠是50對50， 你可以決定自己想怎麼做，不需要別人的認可。 公平、責任、內疚、憂慮、別人的期望、遵循傳統……這些都是束縛住你的錯誤觀念， 丟棄它們吧， 當你真實地面對自我，就是邁向充實人生的第一步。 個人成長的經歷、社會集體制約的力量、對價值觀的認知，甚至大腦的獎勵機制， 都能提供你無窮盡的藉口，讓你停滯不前，不敢為自己踏出勇敢的一步。 書中以具體的案例一一破解讓你原地踏步的行為， 更進一步提供你具體可行的簡單方案， 只需一轉念，改變自己，從當下開始。 《為什麼你無法真正的快樂（二版）：運用選擇的力量，找出你的人生使命，成就真實的自己》 & 偉恩．戴爾博士未公開著作 當你遇到困難時，如果你心裡想的是：「為什麼上天這麼不公平？」 或者「這又不是我的錯！」或者「我就是這樣子，這有甚麼辦法呢？」 如果你這樣面對自己，那麼你永遠也無法快樂。 我們永遠有能力把生活打造成心中想要的樣子。 於人生所有的一切，我們都應該具備選擇的能力，並勇於為自己負責。 這樣，就沒有任何事情可以摧毀你。 & 不快樂，是因為我們覺得快樂必須向外追尋， 但外在的環境無法掌控，如果把無法快樂的原因歸咎於別人，那你永遠不會快樂。 快樂無法從外部得到，快樂只能來自發自內心的選擇。 承認自己的獨一無二，不要用別人的位置來衡量自己的位置， 你的價值，取決於你相信自己是誰，你的價值也只來自你選擇的想法， 做出選擇，快樂當下就能得到。 & 【如果你覺得別人老是阻礙你、給你壞情緒】 無論你是誰，你對每件發生的事都握有發言權。 你可以選擇因他人的情緒而煩躁，你也可以選擇劃分問題， 問問自己：「有那些問題出在我身上？」 如果問題屬於別人，你無法控制他們改變， 但是你可以控制自己，不要再為他人的問題而被壞情緒困住。 & 【如果你很在意別人的眼光，害怕被評價、害怕失敗】 你的重要性不來自成就，也不來自別人的評斷。 如果你靠別人的評價，來定義自己的價值， 那麼你就是把決定自己價值的權力交到別人手上。 要知道，如果你滑了一跤，你的價值並不因此減少，只代表你必須從跌倒中學習。 失敗只是一個結果，並不會與你的價值畫上等號。 & 【如果你覺得總是沒空做自己喜歡的事、覺得自己沒辦法過理想的生活】 如果改變現狀對你來說很困難，那你就改變對現狀的態度， 如果你一直都渴望冒險，那就放手去做，起初可能會很辛苦，或是賺的錢少很多， 但你很可能會比較開心，你獲得的啟發會比不去做要多更多。 快樂地做你自己想做的工作，遠比完美地做好別人要你做的工作，更能服務他人。 &
出社會第N年，今天也是為五斗米折腰的一天
12萬粉絲敲碗，「星期一的布魯斯」首次書籍化！ 完整呈現讓上班族200%共鳴的每個瞬間。 ✦【彩蛋放送】布魯斯的幕後日常新角色初登場 每分每秒都只想趕快下班的你、 能力好又有幹勁的新人後輩、 總是在下班後傳LINE來的主管…… 那些職場血淚史，為何讓人笑著笑著就哭了！？ 笨拙、懶散……還有點想離職？ 讓疲憊不堪、快要燃燒殆盡的你，重新打起精神的職場生存指南！ 每到上班日就不想起床的布魯斯，日復一日地處理堆積如山的工作， 卻在某個週末之後，呈現「焦黑狀態」。 慌張的他，決定嘗試各種方法，甚至放了自己幾天假， 前往紅蘿蔔聖地「將軍市」旅行。 沒想到，才出門旅遊沒幾天，工作便出現了突發狀況， 不僅是擾人的主管，連同事都打電話來求助， 布魯斯是否來得及緊急救援，以及該如何找回工作與生活的平衡呢？ 【寫給永遠不想起床上班的你】 在美好、清爽的早晨，你和布魯斯一樣被鬧鐘給吵醒， 今天是令人最害怕的……星期一。 【寫給工作堆積如山的你】 只要一打開電腦，就有未讀信件不斷跳出， 有需要確認的文件、有客訴，甚至還有垃圾信。 為什麼總是等不到準時下班的一天呢？ 【厭世語錄連發！道出最貼近上班族的日常】 ✦早起可以做很多事，比方說把鬧鐘關掉。 ✦我需要的不是公司的關心和愛，而是錢與休假。 ✦即使沒有夢想，要是能好好活過今天也足夠偉大了。
改變人生、開拓命運的天風哲學：【漫畫讀解】顯化好運的成功召喚術
一個人的健康和命運，都取決於你的心 - 影響大谷翔平最深的書：中村天風《開拓命運》漫畫讀解版 改變各領域頂尖人物命運，召喚成功的人生正念法 & ★松下幸之助、大谷翔平、稻盛和夫等運動界、實業家奉為人生指引 ★源自日本人生哲學領軍人物著作，一本治癒現代人的人生真義寶典 ★5篇精彩漫畫×心靈金句解析，打通人生任督二脈的中村天風人生觀 & 面對苦難，是人生的必修課 生活中，我們不時會經歷讓人彷彿遊戲卡關的麻煩，怎麼轉念都深陷消極情緒、不能自拔。既然困境不可避免，我們就更需要在困難與低潮中自適的方法。 & 你，是否也曾這樣懷疑自己？ ◆ 明明很想努力做好，還沒開始就已經覺得會失敗 ◆ 不小心犯了錯，拚命檢討自己、無法忘記失誤 ◆ 雖然夢想能變得更好，卻不相信好事會發生在自己身上 ◆ 覺得所有經歷的壞事，都是「自己的錯」 & 被稱為「日本人生哲學第一人」的中村天風，統整出了一套系統化控制情緒的方法，稱之為「身心統一法」。這套方法幫助許多藝術家、政治家、企業家、運動員，將自身的生命力與潛能發揮到極致，邁向生涯的頂峰。 & 中村天風，歷久彌新且益加受用的處世態度 中村天風作為日本重要人物共同的「導師」，歷經了不同尋常的顛沛人生。 年少時期，不小心因糾紛殺了人； 後投身政治團體，作為諜報人員； 結束戰爭後，卻又罹患當時被視為不治之症的肺結核。 因病而脆弱不堪的他，為了恢復堅強的內心，走遍各地、探訪宗教領袖，也試圖從書籍中尋求救贖，而後命運般地遇見了印度瑜伽哲學家卡利亞帕大師，從三年的修行中頓悟了開拓命運的真理。 天風認為，「感應能力」是決定人類能否控制情緒的關鍵，而這種能力是經由後天塑造的，可以透過訓練轉變成積極正向的能力。透過學習這種方法，人可以充實「體力」、「膽識」、「判斷力」、「果斷力」、「精力」、「能力」。這六種力量，讓人能夠憑藉自己的力量克服任何困難，同時也是成為各行各業頂尖人物所需的素質。 & 本書即將提供你實用解方： ◇ 想成為這樣的人，不要祈禱、而是要命令自己 ◇ 難以改變的潛意識，在「這種時候」最容易被說服 ◇ 光是口說好話，就能逆轉看似失敗的局面 ◇ 身體總覺得不舒服，可能是負面思緒引起的反應 & 為你我都可能遭逢的瓶頸，開一帖靈藥 本書涵蓋了中村天風哲學的精髓，用漫畫淺顯易懂地介紹中村天風《開拓命運 天風暝想錄》中記載的教誨。漫畫講述生活在現代、充滿苦惱的女主角里子，在周圍人的愛及天風教誨的幫助下逐漸成長，開始成為自己人生的主角的故事。書末附有開解現代人苦惱的自我肯定型「誦句」，適用於每個正面臨迷惘與困惑的人。 & 當你感覺人生糟透了，就用天風哲學，打開你的命運之門吧。 &
梨子小姐與自己相處：都市版《蛤蟆先生去看心理師》，一場徹底治癒現代人生命內耗的覺醒之旅
世上最赤裸的靈魂拷問， 無非是與自己獨處。一次又一次。 & ★現代版《牧羊少年奇幻之旅》＋《小王子》，一趟奇幻之旅將帶領你找到人生真正的寶藏。 ★引導每個麻木的現代人在迷茫之中，找到反內耗的生命出口，獲得精神上真正的自由。 ★以女孩與一隻貓咪的對話作為旅程起點，結合心理學、哲學與文學，探討人生旅途的種種疑惑，找到專屬於每個人的自我解答。 ★「這本書治好了我的精神內耗。」感動數萬名讀者催淚推薦！ & & 你是否在夜深人靜中時常懷疑自己，想思索出一點人生的意義？ 日復一日做著同一份工作，沒有熱情又害怕改變現狀？ 總是熬夜不睡滑手機，只為了再享受多一點點自己的時間？ 過去曾有的那些夢想，是否都已被現實徹底磨得一乾二淨？ 你對人生還有熱情與期待嗎？ & 看似體面的生活，內心卻早已荒蕪一片…… 這本書就是為了這樣悶悶不樂的你而存在。 & 人生與別人無關， 本來就是一場自我對自我的救贖。 & 梨子小姐，28歲的生日願望是──原地消失。 剛經歷失戀、失業、失去至親…… 那天，她遇見了一隻會說話的貓， 牠說：「我帶你去一個專治蠢病的地方。 & 「我餵過那麼多貓，為什麼從沒見過任何一隻貓說話？」 「唉，你們人類無聊的煩惱太多了，和你們說話，我們會不堪負荷。」 好像也對，我心裡居然點點頭。 一個荒誕的想法冒了出來── 生活已經不能更差了，跟牠去看看說不定會清醒點， 一隻貓咪又不能拿我怎樣。 於是，一人一貓，清晨七點，搭上電梯展開了一場奇幻之旅… & 在這趟漫長的旅程中，梨子小姐不得不重新看待自己逃避許久的各種人生課題，職涯選擇、感情危機、夢想的貧瘠、童年的創傷，以及成人後的自我麻木……來回穿梭於現實世界與奇幻之地，歷經無數自我懷疑與思辯，她終於明白，想找到滿足一切疑問的解答之鑰，關鍵就在於── 能否真正地學會與自我和解，還有自我救贖。這個領悟，也適用於每個孤獨迷茫的現代人。 & 關於人生的答案…… 「我的人生都過二分之一了。別人認為正確的我都一一照做了，可是如今我並沒有發現所謂的正確給我帶來什麼。」梨子小姐說。 「有答案固然好，但是沒有答案才是生活的常態。做一個耐心的觀察者，答案自然會找到你。」精神導師緩慢地說。 & 關於自我成長…… 「我因為這樣一件小事就小題大作是不是很可笑？」梨子小姐問。 「對大人而言，睡覺怕黑是小題大作，但對於小孩來說不是；於大象而言，貓咪咬牠是小題大作，但對老鼠來說不是。人的成長，就是一次又一次的小題大作。」精神導師回應。 & 關於內心的恐懼…… 「雖然我是自由的，但我卻是僵硬麻木的，我該怎樣擺脫恐懼的束縛呢？」梨子小姐說。 & 「人之所以覺得恐懼，是因為把恐懼當成敵人，而自己，成了恐懼的觀察者。你把沒有工作定義為恐懼，把不能結婚定義為恐懼， 每天觀察它們，耗盡了你的精力。」精神導師回道。 & 找尋自我之路沒有捷徑， 必須有開始，才會展現出通往寶藏的指引。 以這本書作為起點，擺脫讓人疲憊不堪的精神內耗，找到與自我相處之道。 在每個心累的時刻，都能自己支持自己，自己安慰自己，而且自己愛自己。 & & 自在踏實、毫無委屈，同時充滿溫暖的力量。 &
幸福思考
「幸福＝快樂＋有意義。」 這是哈佛大學心理學教授泰勒‧班‧沙哈爾在他的『正向心理學』課程中，所提出的名句。 「幸福」本來就屬於「十分抽象」的名詞，過去一種通用的解釋是指「心靈的滿足」。可是，這種滿足會建立在：因人、因事、因時空背景的不同而有所變化。所以泰勒的主張就有了比較具體的說法與解釋。 本書以十五個「人生定律」來闡述如何獲得「幸福人生」！乍看之下，雖然這些定律好像沒直接關連，可它們的運作卻與我們的幸福息息相關！人生在世，也許有不少人覺得很納悶，為什麼一直以來我每天都很努力工作，可卻還是過得十分困頓，反觀有些人看他整天遊手好閒似的，在辦公室也只待個半天左右，到了中午就不見人影了，可他老兄卻過來有聲有色、十分滋潤，這老天也太不公平了……不過，在您要抱怨之前，不妨先來看個小故事―― 有位法國人在年輕的時候，過得很窮、很苦，後來，他靠推銷裝飾肖像畫起家，在短短的時間裡成為法國最富有的富翁之一。之後，當他因病去世時留下了一份遺囑，他在遺囑中說：「我曾經是一位窮人。在以一個富人的身份跨入天堂的門檻之前，我把自己成為富人的秘訣留下。誰若能通過回答窮人最缺少的是什麼，而猜中我成為富人的秘訣，他將能得到我的祝賀。我留在銀行私人保險箱內的100萬法郎，將作為睿智地揭開貧窮之謎的人的獎金。也是我在天堂給予他的歡呼與掌聲。」 他的遺囑被報紙刊登後，短短幾天內就收到了將近2萬份的答案。這些答案五花八門，什麼樣的都有，一部分人認為窮人最缺少的當然是金錢了。有了錢，就不會再是窮人了。另有一部分人認為，窮人之所以窮，最缺少的是機會。又有一部分認為，窮人最缺少的是技能。一無所長，所以才窮。有一技之長，才能迅速致富…… 後來在富翁的律師和代理人及公證部門的監督下，打開了他銀行內的私人保險箱，公開了他致富的秘訣――窮人最缺少的是成為富人的「野心」。 一名年僅9歲的女孩猜對了答案。女孩在接受100萬法郎的頒獎之日，眾人問她為什麼認為野心是窮人最缺少的，她說，「每次，我姐姐把她的男朋友帶回家時，總是警告我說：不要有野心！不要有野心！於是我想，也許野心是一種可以讓人得到自己要得什麼到的東西！」 謎底揭開之後，震動法國，並波及英美。一些新貴、富翁在就此話題談論時，均毫不掩飾地承認：野心是永恆的治窮特效藥。因為，窮人之所以窮，就在於他們現在的思想還停留在安於現狀、只求一時的滿足中，而不著眼將來，更沒有成為富人的野心。表面上窮人最缺的是金錢，其實本質上他們最缺的是野心――成為富人的野心。 這個故事，就是對本書「窮人定律」的最好詮釋…… 另外，有關人的情緒為什麼會傾斜的「鐘擺效應」，還有「蝴蝶效應」與「多米諾效應」到底是不是相同的呢？在「鏡子法則」中是探討人的真實心態，「羅伯特定律」則是鼓勵我們不能輕易放棄，正如「史華茲論斷」所說，幸與不幸，都操之在你。還有「美即好效應」勸您不要為表象所蒙蔽…… 除了別讓可怕的窮人思維作祟，您也要學會使用右腦、使用逆向思維，在處世方面您應該熟悉「比林效應」它指明您一生的麻煩之所在，萬一偶爾有了失落，也可以參考「酸葡萄與甜檸檬效應」，最後的「因果定律」則是以哲學家的理性，告訴您：任何事情的發生，都不是偶然的！ 這是一部有趣又有意義的人生指引法則，卡耐基說：「要記得，幸福並不是依存於你是什麼人或擁有什麼，它只取決於你想要擁有什麼！」所以，我們希望擁有什麼，您不妨：放下一切，重新思考一番吧！ &
習慣改變性格
前些時候，「性格改變命運」之類的書籍，風行了好一陣子，可說穿了、說細了，就是「你的習慣，會改變你的命運」，也就是習慣足以影響我們的一生，甚至決定我們一生的成敗！ 如果你現在閉上眼睛，仔細回想一下你的過去，對於那些錯誤的決定，那些不良的人際關係(包括男女朋友)，是不是給你帶來了相當的困擾，與足夠痛心的後遺症呢…… 如果能夠重新開始，你是否能做得更好，相信每個人都自認為「會做得更好」，是的，經驗會帶來反省，反省會讓人長進，不過呢？你可不一定會做得更好，為什麼呢？假如你的習慣並沒有改過來，到頭來那些錯誤還是會重新上演的…… 習慣在我們的行為中，每時每刻都在潛移默化，它驅使著我們的行為，因為我們不好的習慣(儘管沒絲毫惡意)，在別人眼中就成了不良的行為，讓人不願親近，甚至遭人厭惡…… 習慣的引力就如同自然界所有的力量一般，既能為我們所用，也能危害我們。改變一種壞習慣的過程可能很不好受，我們已經以原有的方式做事情很久了，養成一種好習慣的過程可能很不容易，我們已經很難對經年累月養成的生存習性進行新的改進。但這或許就是我們給自己的一次機會，一次只需要我們根據自然法則去重複製造的機會。 因此，我們說，如果你不給自己一個機會，去改變不良的習慣，那麼你的人生也只能如此一般，與其下決心去突破自己的人生，不如先下決心去學習好的習慣，讓習慣成自然，讓習慣成為你成功的好幫手！ 這即是每天你要訓練自己、並且要銘記在心上的―—寧做好習慣的僕人，不當壞習慣的主人。 &
我已經夠好了【在台發行十周年暢銷紀念版】：克服自卑！從「擔心別人怎麼想」，到「勇敢做自己」
不是你不夠好，而是忘了看見自己的好!!《脆弱的力量》作者布芮尼．布朗博士另一暢銷作如果你相信《脆弱的力量》可以改變人生TED最受歡迎講者、世界知名情感與同理心專家─布芮尼．布朗博士將在本書告訴你如何從自卑中重獲熱情，相信自己「真的已經夠好了！」&2013年改變台灣社會、最溫柔有力的一本書：《脆弱的力量》★榮獲金石堂年度「十大影響力好書」★誠品、博客來、金石堂暢銷榜★TED演講全球點閱率前五大，超過千萬人次觀看★《商業周刊》書籍介紹、《Cheers快樂工作人雜誌》越洋專訪★歐普拉、CNN、ABC、NBC、美國公共電視網、華盛頓郵報、紐約時報指定專訪克服自卑是從「擔心別人怎麼想」到「相信自己已經夠好了」這本書告訴我們：「不完美，才讓我們值得愛！」站出去，面對自卑，我們找到逆轉人生的力量！每天努力在感情、工作、人際、家庭中扮演完美角色，難免會覺得無論怎麼做，自己永遠不夠好、不值得被愛，不夠滿足人生勝利組的期待。「不夠完美！」和「擔心別人怎麼想？」的壓力，讓我們焦慮、抑鬱、想不開，陷在討厭自己的情緒中走不出來。事實上，不是你不夠好，而是你忘了看見自己的好！工作、成就、貧富、外貌，誰愛你或不愛你，都不是人生的全部，也不能代表一個人的價值。布芮尼．布朗博士點醒我們：「接受自己不完美、人生也不可能完美，就能鬆開自卑的拘束，放手做自己！」每個人都有不喜歡自己的時候──我們無法抗拒自卑，但是可以培養善待自己的能力。布芮尼．布朗博士以《脆弱的力量》激勵全球讀者真誠面對脆弱，獲得真正的勇敢，本書將回歸根本，針對「克服自卑」提出具體的方法，包括：§到底什麼是自卑，我也會自卑嗎？§克服自卑為什麼重要？如何在生活中實踐克服自卑的四大要素？§哪些方式可以幫助我們從自卑的情緒中恢復？§「都是你的錯！」喜歡貼標籤的社會，如何讓我們陷入完美主義的惡性循環§為了我們的孩子、伴侶、工作或家庭，如何共同創造一個不疏離的文化？書中無數感動人心的真實故事，和四大克服自卑的心靈練習，能幫助你檢視自己內心的掙扎，學習如何活出最真實、最好的自我！如果我們想要活得快樂、活得勇敢；想要改變生活、改變關係，發揮脆弱的力量，相信自己值得愛，就從處理自卑開始！Ø搜尋關鍵字：「脆弱的力量」你將可以看到作者感動全球的TED演講，以及所有發揮「脆弱的力量」的人生進階者的經驗分享Ø全球點閱！作者激勵人心的TED演講：「脆弱的力量」www.ted.com/talks/lang/zh-tw/brene_brown_on_vulnerability.htmlØ作者在TED談自卑：「聆聽羞愧感」www.ted.com/talks/brene_brown_listening_to_shame.htmlØ脆弱的力量粉絲專頁www.facebook.com/daringreatly【國際名家、媒體推薦】「布朗博士對於瞭解自卑以及如何克服自卑對女性的壓抑，提出見解與技巧。她以有趣的方式，帶我們瞭解這種壓抑女性發揮潛力的折磨情緒。」──《書單雜誌》「布朗博士顯然對她的主題相當熟稔，充滿熱情，文筆流暢。」──《圖書館期刊》「自卑是令人積弱不振的深刻情緒，讓我們擔心自己不夠好。我們可能對自己的一切感到自卑――舉凡身材、口音、財力、皺紋、體重、疾病、每日開銷等等。本書邀請大家檢視自己內心掙扎的自卑，學習如何變成最真實、最好的自我。本書以獨到的學術研究為基礎，充滿激勵人心的故事，是少數有潛力逆轉人生的佳作。」──《生氣的藝術》作者海瑞亞・勒納博士「布朗博士深入研究讓許多女性倍感無力的主題，並提出見解深刻又翔實的研究結果。她分析女性為何時常陷入自卑的情緒，那分析本身就令人感到無比舒坦，她的體貼建議幫讀者以意想不到的方式，從那種折磨的情緒中解放自我。這本書是幫許多讀者重獲自由及自尊的門路。」──瑪莎・貝克博士，《歐普拉雜誌》的專欄作家及《找到自己的北極星》的作者「布朗博士擅長以幽默誠摯的筆觸探索自卑及解決之道，她的研究方式令人激賞，也大快人心。如果我們想要改變生活、人際關係或周遭的世界，就必須從瞭解與克服令人沉默的自卑感開始做起。這本實用好書為陳述個人故事的力量，提出大膽的創見。」──茱蒂・威廉斯，一九九七年諾貝爾獎得主及國際反地雷組織推廣大使「這是一本激勵人心的重要好書，幫我們了解讓人一直以為自己不夠好的痛苦感覺。布朗博士指導我們如何鬆開這種老是覺得不夠好的拘束，擁抱真實自我。」──克勞蒂雅・布萊克博士，《這絕不會發生在我身上》的作者
壓力管理大腦使用手冊：科學鍛鍊大腦最佳狀態，高壓下保持清晰思維
我們無法停止壓力， 但可以控制壓力對我們的影響。 & 活用FREEDOM模型與SOS法則， 科學地管理壓力， 改變大腦對壓力的反應方式， 調整至最佳狀態， 讓保護生命的「生存腦」與理性思考的「學習腦」成功合作， 與壓力共生，完成想追求的目標。 & 每個人的大腦中都有一個警鈴， 在感應到緊急時，警鈴就會啟動身體的壓力反應系統， 進入自我保護的狀態，幫助面對挑戰、保持警覺並生存下去。 & 壓力不是敵人， 壓力真正的問題在於人們不知道大腦警鈴「啟動」後該如何緩和， 使警鈴變得過於敏感，容易過度反應甚至誤報， 讓大腦陷入長期且不必要的壓力反應，引發各種失控行為。 失敗的壓力管理，會讓人在「生存腦」的影響下持續緊張， 失去自控力，無法運用「學習腦」正常思考與解決問題。 & 真正有效的壓力管理不只是放鬆， 而是明確感受到自己握有掌控權。 & 想成功管控壓力，就必須知道如何正確安撫、緩和並重設大腦警鈴， 阻止壓力反應惡化成情緒崩潰， 不讓極端活躍的大腦警鈴綁架你整個大腦、身體以及生活。 過度把重點放在抑制壓力反應， 告訴自己「要放鬆」、「不要擔心」、「別再抱怨了」， 只是在發送「我無法掌控目前的壓力源」的訊息，只會加劇警鈴發作。 大腦警鈴唯有在確定我們已經安全， 或即便無法完全解決眼前危機但可以掌控時， 才會停止輸送壓力化學物質、交還身體控制權。 & 我們需要告訴警鈴， 你知道它在擔心什麼，知道該做什麼並有能力處裡， 才能從生存模式切換到學習模式， 這就是壓力管理最重要、也是最容易遺漏的步驟── 刻意專注在對你而言最重要的事情上，搞清楚最要緊的是什麼，找到核心價值與目標。 & 專精情緒控管的心理醫師朱利安．福特博士， 與長期輔導遭受重大壓力創傷者的喬恩．沃特曼 結合腦神經科學研究、多年臨床與諮商經驗， 說明大腦在壓力之下會如何變化， 以及如何控制與巧妙運用大腦警鈴， 改變大腦對壓力的反應方式： & ►以FREEDOM模型優化大腦，調整至最佳狀態 •專注（Focusing） •辨識導火線（Recognizing triggers） •發揮情緒力量（Empowering your emotions） •實踐核心價值（Exercising your core values） •制定最佳目標（Determining your optimal goals） •做出最佳選擇（Optimizing your choices） •做出貢獻（Making contribution） & ►運用SOS法則，幫助大腦進入壓力控制最關鍵的步驟──專注 跳脫現狀(Step back)、重新定位(Orient)與自我檢查(Self-check)， 專注於自己目前最該重視的事物，能有效緩和壓力反應。 透過反復實踐這些步驟， 讓警覺壓力的生存腦與解決問題的學習腦達到最佳的互動平衡， 科學地管理壓力，拿回大腦控制權， 在高度壓力下也能保有清晰的思維，完成真正想要追求的目標。 &
生存法則(兩冊套書)
▍全球銷售突破一千萬冊，喬登‧彼得森的《生存法則》▍ 《生存的12條法則》╳《秩序之上》兩冊套書 & 混亂與秩序都是表象 要生存，就要叩問未知背後的可能 & 這是一套生存之書，也是一套超越之書，來自一位當代最具爭議性的公共知識分子。 他的真正意圖並非勵志，更非安慰， 而是強烈要求你充分發揮自己的人性，成為更好的人。 & 《生存的12條法則》 & ▍西方最具影響力的公共知識分子橫空出世之作 ▍ & ── 全球最突出的現象級大書 ── ★ 銷售突破300萬冊，多國暢銷榜Top1 ★ 衍生出無數的熱門激辯影片以及筆戰 ★ 50種語言版本陸續推出中 & 當討論嚴肅生存問題的YouTube頻道，也能擊敗網紅，創下9千7百萬點閱率；當心理學結合哲學及神學的著作成為全球暢銷書，我們知道，現代人需要的，不是虛假的勵志、無法帶來真實改變的安慰，而是直率到近乎殘酷地剖開生存的真相，讓我們看清人類這個物種有多麼擅長輕賤自己、傷害他人，也知道這一切不是無法改變。而解決之道，就藏在生物幾近永恆的演化史、人類亙古以來的集體智慧，以及嶄新的科學成果中。 & 作者試圖為這價值混亂的當代生活開出解方，處理人類受苦的問題。受苦來自一己的局限及不完美，也來自外界社會的嚴苛和評斷。然而，這一切並不是毫無意義。事實是，人類並不會因為完美而感到幸福。 & 「除非看到自己正在進步，否則我們不會快樂。」 & 我們比誰都能看清自己的殘缺、軟弱，也比誰都為自己的不符合理想厭棄自己，然而正是這樣的不足，給了我們目標，而目標的追求則給我們生存下去的意義。我們正是踏在混亂和秩序的那條交界上，一步步向前完成自己── 一開始就到達目標的生命，不值得活。 & 混亂在哪裡？混亂在霸凌、壓迫，然而作者也解釋了階級結構等社會特性是如何在演化的長河中浮現，這些特性又如何幫助人類生存。他舉龍蝦為例，龍蝦這成功在地球上存活了幾億年的古老生物，跟人類的共同點比我們所能想到的還要多，而且由於神經系統相對簡單，因此科學家能夠精確勘測龍蝦的神經電路，這有助於了解大腦的結構與功能。龍蝦就有階級結構──戰勝的龍蝦取得一切，戰敗的龍蝦腦部基本上會逐漸消失，重新長出劣勢者的腦，並分泌較低的血清素和較高的章魚胺，以適應新的劣勢者地位：變得不好鬥（膽怯、垂頭喪氣、躲躲藏藏），只需要少量刺激就會觸發逃跑的反射動作（罹患創傷後壓力症的士兵或受虐兒童典型的高度驚嚇反應）。 & 作者由此展開，用《創世記》裡最古老的人類故事講出人類這個物種自我輕賤、為惡的本質，以及追求超越的神聖形象，一路往下到心理學中的集體潛意識、哲學中的存在主義、文學中的邊緣人格，旁及道家的陰陽思想，以及作者在嚴寒、充滿歧視的生長環境中求生存的親身體驗──「我們知道懼怕和痛苦會如何打擊我們，因此也知道如何用別人的缺失來傷害、羞辱別人。然而，也正因如此，人類不分全體或個體都該得到一些憐憫…… 要治療人類的自覺所帶來的自我輕賤，最適當的處方正是憐憫，因為人類固然有理由自我輕賤，但那只傳遞出故事的一半真相。我們必須平衡掉自己對自我和人類的憎惡，而那有賴我們對傳統心存感激，並為平凡人在日常生活中的成就（更別說真正傑出者的卓越成就）感到驚奇。」 & 人類的基因、大腦、生理和心理現狀，都是在漫長的生存奮鬥史中形塑而出。所謂生存法則，正是生物一路努力至今的成就。而作者讓我們知道，如果沒有愛的關係、智慧的傳統，或是心理學的洞見的幫助，單一個人要處理自身受苦的問題，會是多麼孤獨、偏頗又困難。但他也讓我們知道，在面對受苦的問題時，人是可以從個人的、內在的層面，生發出力量去改變困境。 & 《秩序之上》 & ▍當代最大膽無畏的公共知識分子‧睽違四年新作 ▍ & 繼《生存的十二條法則》全球暢銷500萬冊 售出50種語言版本之後 喬登・彼得森針對陷入混亂、思想僵化的生命 提出另外十二道生命的新解方 & 每一個年代都是最好的年代，也是最壞的年代。因為人類無法不依靠秩序而活，因為秩序之上總有混亂盤據，卻避無可避。在我們身處的這個年代，人類愈來愈常將自身意志強加於生活的各個層面之上，使其為我們所用；人類為世界打造出重重秩序，而世界則回報以規模更巨大的天災人禍，更瞬息萬變的局勢，更加牽一髮而動全身的全球網絡，我們只是自以為尚且可以應付。 & 這是一本探討混亂與秩序、個人與集體之書，重點在於尋求平衡，看見同一件事物的不同面向。 & ►我們需要保持個人的心智健全，但我們也會把維持心智健全的工作外包出去，讓社群提醒自己該如何思考、行事及發言。 & ►我們有時會讓自己處於階級底層的位置，因為願意當一個愚笨的新手，就是願意從混亂走向秩序。進入結構、取得一席之地，就像一場接一場的遊戲╱比賽，在破關之前，你明白自己雖然身在底層，但所在之處卻擁有你可以奮力汲取的能量。 ►當混亂吞沒我們，當大自然的力量以疾病摧殘我們或所愛之人，當殘暴專橫的事件撕碎我們珍視的事物，要明白這些不幸都只是生命中痛苦難堪的那一半，另一半是生命英勇的一面，因為我們勉力承擔。 & 「我們並不無助。即使在最破碎的生活廢墟裡，也能找到可用的武器。」 & 在《生存的十二條法則》中，作者試圖為價值混亂的當代生活開出解方、找出秩序。在《秩序之上》裡，他則進一步以混亂為主題，為甫經歷過全球疫情的我們指出秩序與混亂如何互為雙生，缺一不可。生命有一部分很重要的意義來自於探索未知領域，並在不斷變動的世界中找到適應之道。過度混亂違反人類追求安穩的天性，但過度追求秩序也會剝奪我們的好奇心和創造力，使我們屈從於僵化之中，喪失人類活著就需要的意義感，甚至走向極權主義式的法則。秩序與混亂是真實世界的必要元素，在上述兩者間創造平衡，並自發地打從內心深處承擔起混亂的責任，有助於我們在殘酷的真相中存活下來，確保我們即使身處黑暗深淵，也能少一點絕望和惡意。 & & & 當過度的秩序與安全為人類帶來危險，就是混亂崛起之時。若我們無法看到秩序之上的混亂，混亂之中的脈絡，那是因為我們自己就很貧乏，才會只看單一面向、追隨單一意識型態。直面混亂，抵抗僵化的秩序，在必要時反之亦然──這就是漫長的人類演化史要傳授給我們的生存之道。 & 好評推薦 & ● 當今西方世界最具影響力的公共知識分子──美國《紐約時報》 & ● 當代任何思想家都無法比擬，我們這個時代的先知──英國《每日郵報》 & ● 這不是一條政治正確或受到正式認可的道路，但它是一條非常實用卻又更強大的道路：過這種生活是有意義的。——《華爾街日報》 & ● 作者提供的生活解方是一種嚴厲的解方，但它也是一種理想主義的解方——對於數百萬的年輕人來說，事實證明，它是完美的解毒劑，解決了年輕人成長過程中受到的溺愛和指責。——大衛‧布魯克斯（政治與文化評論家） &
從此不再煩惱
Netflix熱門影集《養生狂女子》作者最新力作 & 一場斯多葛哲學家的生活實驗計畫 竟為社群成癮、受攀比之心所苦的現代人 找到內心寧靜的人生解答 & 活在現代很不容易！ 我們飽受低薪、高物價和過勞之苦，生活充滿不公和心理健康問題，社群媒體上盡是光鮮亮麗的照片，滑著手機螢幕的人卻滿是焦慮。 & 這個世界還很吵鬧！ 戰爭、疫情、氣候危機等巨大衝擊接踵而來，還來不及調適，便被拉著捲入下一個新聞漩渦中── 在這個艱難的時代，我們該如何自處？ & ▌活得像個哲學家，就能夠變得幸福？ 澳洲《衛報》專欄、影集《養生狂女子》原著作者布里吉德‧迪蘭尼， 在編輯的建議下，參與了一項大型斯多葛實驗，學習以斯多葛哲學家的方式生活： & ●生活中有許多事是無法掌控的 ●情緒是對世界的認知產生的反應 ●接受自己一定會遇到不如意的事，跟所有人一樣 ●我們是人類的一部分，而非孤立的個體 ●擁有的一切都是借來的，總有一天要還回去 & 活得像個斯多葛哲學家，人生也不會事事如意， 但我們會懂得讓快樂最大化，為自己找出最好的生活方式。 & ▌解決現代問題：社群焦慮、FOMO錯失恐懼、放縱成癮 & 迪蘭尼發現，即使距今兩千多年，斯多葛哲學依然可以套用在現代情境： ●怎麼看待社群資訊，又如何不被社群影響？ ●節制說來簡單，卻難以實行。享樂和放縱的界線到底在哪裡？ ●FOMO令人焦慮！為何總要擔心錯過些什麼？ & 斯多葛哲學依然鼓勵人們享受生活、參與社交活動，只要堅守內心的準則，就不會再被無法掌握的事而苦惱！ & ▌擺脫煩惱與焦慮，擁抱寧靜的心靈 & ●如果得到絕症怎麼辦？ ●失去了所愛的人怎麼辦？ ●突然遭遇疫情，失去了工作，又該怎麼辦？ & 逃避不會比較輕鬆，認清現實才是減少苦難的關鍵。人生的苦難已經造成一次傷害了，莫讓隨之而來的情緒和煩惱，造成二度傷害。 & 近年來，西方學術圈、矽谷新創圈的眾多名人，紛紛成為斯多葛信徒。因為越是處於高壓和痛苦的環境，我們越需要斯多葛哲學來幫我們解決問題。 & 本書特色 & ●以幽默輕鬆的文字，了解斯多葛哲學思想洞見 ●透過哲人思想，取回人生主導權和內心平靜 ●一套能夠運用在現代的生活準則，擺脫煩惱和焦慮=
好好放鬆：打造幸福感的閒暇練習【附贈「享受當下」療癒藏書卡一組】
懂得工作不會讓你變得更幸福，掌控「閒暇」的人才能擁有人生！4個確立自我中心訓練 × 7種心靈照護法 × 8步驟人生設計法讓你的「休假體感」大提升，成為真正的「幸福有閒人」！被朋友放鴿子，臨時空出時間卻不知所措？只要不讓自己忙起來，就會忍不住胡思亂想？雖然工作很累，好不容易閒下來卻無法放鬆？明明不趕時間，卻還是很容易感到不耐煩？常常覺得百無聊賴，懷疑自己在浪費生命？「工作賺錢、生活有閒」是許多人的理想，但現實中，我們卻常常沒辦法享受休閒時光，有時思緒會被工作綁架，無法放鬆；有時則會感到莫名沮喪，不管做什麼都沒辦法開心……究竟該怎麼做，才能真正的「讓心休息」？日本超人氣心理諮商師根本裕幸認為，我們總是習慣為每件事情賦予意義，一旦沒事可做，就容易產生負面思考。只要提高自我肯定感，以自己為主體利用時間，就能創造心靈充實的「良性消遣」，不再感到空虛和煩躁。擅長工作不會讓你變得更幸福，懂得放鬆的人才能擁有人生。或許你的休息時間有限，但你能夠提高休閒的品質，練習一步步拋開思考壞習慣、提升自我價值，更毫無顧忌地品味每一個當下。好好放鬆不只是身體休息，而是一種思考方式，只要一個念頭的改變，更好的生活，近在咫尺。★作品總銷量突破30萬冊、必須提前3個月預約的日本超熱門心理諮商師療癒代表作！看完本書，你將可以：● 提升自我肯定感，不再以他人為中心而活。● 自在地享受當下，有意義地活用空閒時間。● 活出自己的風格，全心投入新的生活規劃。
創齡學：長大變老的終身必修課 The Age of Creative Ageing
這是一本協助每個人用藝術鍛鍊心智肌耐力、通往健康幸福老後的旅程指南。 獻給跨領域以中高齡者為主要受眾的組織，以及每一位在教育推廣現場且想投入創齡方案設計並激發影響力的夥伴！ 藝術顧健康！ 打造心智肌耐力的創齡指南 身處邁向超高齡的臺灣，每一個人都要為全面性的健康提早準備； 不只是身體的準備，更需要覺察自我與關照世界。創齡正是為此而生。 「創齡」讓每個人保有創造力地長大變老。 不僅是年長者，更是泛指所有世代。 這是一本協助每個人用藝術鍛鍊心智肌耐力的旅程指南。 也獻給每一位在教育推廣現場且想投入創齡方案設計並激發影響力的夥伴！ 願長大變老的路上，創齡原力永遠與你同在！ 本書特色 ★這本書要獻給兩群讀者：「正在或想從事創齡教育推廣深度方案的工作者」與「相信藝術能陪伴自己長大變老並帶來健康與幸福感的每一個人」。 ★以「旅程」的形式規畫四個創齡必經「站點」，逐步帶領讀者開展「創齡」思維、進入「創齡學」領域。從人人為何都需要創齡，到認識不同的創齡媒介，再從創齡工作者角度出發，從具體創齡推廣案例汲取創齡經驗與方法，最終放眼臺灣的創齡未來，展望創齡的可能性。 ★梳理創齡的發展歷史脈絡，綜觀國內外指標性的創齡推動單位與項目，借鏡國際經驗，擘畫臺灣在地化的創齡藍圖。 ★融入「服務設計」概念，以臺灣實踐經驗闡釋創齡方案設計方法，並溫馨提點步驟與細節，幫助有志從事創齡服務者裝備創齡服務能力。 ★納入神經科學、神經美學的研究，期以科學與藝術合作，跨領域思考創齡推廣的可能性。 ★引介「社會處方箋」的觀念，以符合人們在健康與福祉的全面需求，開創創齡在地化實踐的新契機。
良性羞恥：接住你家庭、職場、愛情與人際關係中的無地自容
第一本深入解析羞恥感的書 & 4個觸發情境、3種自毀習慣 看懂情緒， 4步驟重拾自尊 & ★ 最完整的痊癒實務指南。給無地自容的自己無堅不摧的自信 ★ 幫助上萬人擁抱陰影的心理師，淬鍊40年的情緒觀點 & 面對不適的環境、關係，我們可以選擇離開，但情緒不是說放就能放下。我們大多不想經歷害怕、生氣、羞恥等，可是生活不能沒有這些感受，問題在於如何在它們的陪同下活得更好。 & 無地自容的情境，因人而異 羞恥感是壞的，會打擊我們的自尊，是種非常內耗的情感，然而如果我們一味採取：忽略、壓抑、轉移或迴避等因應方式，會暫且感到輕鬆，卻讓我們畫地自限，同時不得不從此繞開類似的場景、事或人。 & ● 內心對話常自己嚇自己？「你一定要竭盡所能才能成功」 ● 為了很小的失誤自責好幾天 ● 從小不喜歡出現在大眾面前，卻無法完全避免而痛苦不已 ● 常被說自學能力強，但心裡知道：是因為我不好意思問別人 & 當「現在的我」和「我期望他人眼中的自己」不合身時， 羞恥感就產生。 凡是痛苦的自我意識，都與羞恥感有關 & 在所有感受中與自我價值最密不可分的，就是羞恥感。布爾戈博士擷取35年的個案和其自身，從發現到接納羞恥的顛簸之路，梳理成這本痊癒實務指南，並引以心理學、遺傳學、社會學的洞見，帶我們釋放成見、切換心態。 & 發現情緒的意義，走出人生劇本── 引起羞恥感的情境模式： ● 從學業到成就，你常比輸手足，而父母明顯偏心另一方－模式：無回應的愛 【舊反應】內心反對父母，卻在職業、擇偶等方面愈符合父母期望 【新視角】問自己「重視什麼？」，而非「怎麼做能被認可」（第11章） & ● 在運動社團因為身材、社交焦慮而成為霸凌的對象－模式：非本意的暴露 【舊反應】避免類似場景，習慣在團體隱形，在工作、愛情刻意不表現 【新視角】提高內在防衛機制的意識，肯定小進展（第16章） & 治療始於覺察，本書從羞恥感產生的情境模式、自毀反應，到重拾自尊的具體實務，幫助我們直面情緒之王，找到方法並應用在自己生活的課題上。 & 「真正的自信，是由我們自己贏得的。」──布爾戈博士 & 本書特色 1.全新觀點：羞恥感並不壞 2.淺白易懂：作者為40年資深臨床心理治療師，單月25000點閱人次、熱門心理學部落格主 3.課題首選：架構完整，對於糾結於羞恥經驗的人來說是最給力的情緒指引 &
高敏感是種超能力：疼惜自我，與情緒做朋友，善用與生俱來的天賦
情緒敏感者所擁有的天賦是其他人所沒有的 身為一個對事物擁有強烈且敏銳感受的人，是一件好事 因為擁有敏感這項天賦能使你在各方面都有良好的表現 只要擁有適當的鼓勵與工具，你就可以學會如何為情緒命名、與情緒做朋友、運用情緒，讓情緒敏感度幫你加分 你之所以會拿起這本書，正是因為你想要試著把敏感視為一種才能，而不是某種會阻礙你前進的絆腳石 請感受到你擁有你所需要的能力，可以讓你在面對人際關係時、在工作表現上，以及追求自我目標的過程中，發揮出你想展現的力量 請感受到，你可以充分利用情緒帶給你的禮物，讓生活各面向都更充滿生氣 敏感就是你的強項 有沒有人說過你「太敏感」？你是不是很容易感到內心受傷？你是否曾經覺得自己的情緒起伏就像在坐雲霄飛車，然而你卻無力擺脫這種狀態？如果你的回答是肯定的，你有可能就是高敏感者。高敏感者通常很有同理心，直覺能力強，而且熱情洋溢，但卻也會因為內心的感受過於強烈而產生困擾。本書將會幫助你理解及平衡情緒，帶領你重新認識你的敏感，並將你的敏感重新定義為一種優勢，而不是缺陷。 這本自助類書籍以影響力強大的辯證行為治療（Dialectical Behavior Therapy，簡稱DBT）為基礎，提供許多技巧來幫助你增強情緒復原力，並指導你應該如何欣賞你的敏感本身所具備的超能力。透過閱讀本書，你會學習去理解與調節你的情緒，「讀懂」你的身體因應困難情況所做出的生理反應，並探索在外在世界快要將你淹沒時，能夠有效撫慰自己的方式。對情緒敏感是一種天賦，不過，你須要學習如何管理情緒，才不會對人際關係造成阻礙，或是妨礙你實現個人目標。有了這本書，你將能找到成就最好的自己必要的平衡。 暖心推薦 文森說書（YouTuber） 吳若權（作家／廣播主持／企管顧問） 周昕韻（馬偕紀念醫院自殺防治中心諮商心理師） 洪仲清（臨床心理師） （按姓氏筆畫排列） 好評推薦 「艾瑪．勞爾在《高敏感是種超能力：疼惜自我，與情緒做朋友，善用與生俱來的天賦》中介紹的概念非常成功。身為飲食障礙症專家與創傷治療專家，我在過去二十年之間看過太多個案因為創傷所導致的症狀以及高度敏感的性格而遭到『過度診斷』。艾瑪所寫的這本書，為這些敏感人士提供了全面性的指引，引導他們學習情緒調節，練習自我照顧，並且將他們敏感的天性重新定義為一項優點，而非缺點，亦非為了保持他人愉悅而必須壓抑的性格特質。每位治療師的書架上都應該要有一本《高敏感是種超能力：疼惜自我，與情緒做朋友，善用與生俱來的天賦》！」──唐恩．德爾加多（Dawn Delgado），婚姻及家庭治療師、經認證之飲食障礙症專家暨IAEDP1認可指導員、經認證之「眼動減敏與歷程更新（Eye Movement Desensitization and Reprocessing，簡稱EMDR）」治療師、EMDR聯合診所（EMDR Collective）創辦人、經IAEDP認證之飲食障礙症專家，以及經EMDRIA2認證之EMDR創傷治療專家 「艾瑪．勞爾所寫的《高敏感是種超能力：疼惜自我，與情緒做朋友，善用與生俱來的天賦》是一部專為高敏感族群量身打造的創新顛覆之作，它充分說明了你可以如何應用辯證行為治療（Dialectical Behavior Therapy，簡稱DBT）的概念來了解自己的天性！這本書的問世不僅可以幫助到非常多人，其所涉及的內容也是在治療領域中亟需探討的主題！」──珍妮佛．羅林（Jennifer Rollin），社工系碩士、臨床社工師、飲食障礙症中心（The Eating Disorder Center）創辦人，以及《甩開飲食障礙症，你不可不知的最新內幕（The Inside Scoop on Eating Disorder Recovery，暫譯）》共同作者 「這本書為高敏感者（Highly Sensitive Person，簡稱HSP）提供了存取內在GPS以及運用自身的情緒和想法來指引人生方向所需要的工具。艾瑪．勞爾告訴我們，對情緒敏感以及繼之產生的同理心和同情心，是高敏感者所具備的天賦－也是他們所能為這個世界帶來的禮物。」──安妮塔．強斯頓（Anita Johnston）博士、《月光伴我食（Eating in the Light of the Moon，暫譯）》作者、均衡攝取飲食障礙症計畫（Ai Pono3 Eating Disorder Programs）之執行臨床指導人，以及月光咖啡（Light of the Moon Cafe）創辦人 「《高敏感是種超能力：疼惜自我，與情緒做朋友，善用與生俱來的天賦》不只是一本自助類書籍；它更像是一個親切的擁抱。在這個將情緒敏感度視為缺點的社會中，艾瑪提出了一種令人耳目一新的全新定義。她邀請我們把自身的敏感當成一種超能力來使用，並且提供實用的工具，來幫助我們更有效地調節情緒。如果你曾經跟情緒起衝突，別漏掉這本書。它會改變你的一生。」──潔米．卡斯蒂羅（Jaime Castillo），臨床社工師、治療師、找回你的風采（Find Your Shine Therapy）診所創辦人、經EMDRIA認可諮商師，以及《你為何焦慮？（What Happened to Make You Anxious？暫譯）》作者 「《高敏感是種超能力：疼惜自我，與情緒做朋友，善用與生俱來的天賦》是一本對於每個曾經覺得自己太敏感、太情緒化、反應太過頭的人，都非常有幫助的好書。勞爾在這本書中介紹了很多你可以從今天起開始使用的簡易工具。如果你正在尋找一本能夠幫助你接受自己敏感的本性，並且把它轉變成一件好事的書，這就是你在找的那本書。」──惠特妮．古德曼，婚姻及家庭治療師，以及《哇！人生超讚der！（才怪）》作者 「身為一位高敏感的心理治療師，採用DBT技巧自助、也幫助了許多高敏感的個案，書中萃取出DBT大量技巧的精華，方便閱讀及隨時複習，推薦給所有需要的朋友，讓我們都活出值得活的人生」──周昕韻諮商心理師，馬偕紀念醫院自殺防治中心 &
