我的高敏感使用說明書
高敏感人期盼已久！ 作品暢銷60萬冊、被譽為「奇蹟的諮商心理師」中島輝， 首部談論「高敏感性格」著作問世！ 數以萬計的日本讀者親身感受，見證本書帶來的奇蹟改變， 把令人精疲力盡的高敏感特質，轉化成你獨有的優勢， 日子過得更輕鬆、更平靜！ 你總是過得提心吊膽、容易受傷、太過在意嗎？ ✧ 動不動就因為一點小事而沮喪 ✧ 喜歡獨處，但長時間一個人又怕寂寞 ✧ 十分在意旁人的鍵盤聲、腳步聲與說話聲 ✧ 就算很忙、不想幫忙，但只要有人拜託就無法拒絕 ✧ 面對新事物總是感到害怕而不敢挑戰 以上情況如果讓你點頭稱是，那麼你很可能擁有高敏感特質，不論大事小事都「心細過了頭」！高敏感人對周遭環境與人事物擁有超敏銳的觀察能力，因而經常在社交與職場中勉強自己去迎合他人，或是過度在意自己是否犯錯、不敢說出內心話而一味隱忍⋯⋯把每一天的生活都搞得疲憊不堪！同樣身為高敏族且歷經人生百般磨難的中島輝，要告訴因為敏感特質而受苦的你：高敏感不是你的缺陷，而是你與生俱來的優勢！ 每5個人之中就有1人擁有高敏感特質！ 你是哪一種敏感類型？找到專屬的使用方式 中島輝是日本「自我肯定感」的權威，這是他第一本以淺顯易懂的方式，教導人們如何善用自己的高敏感並將它轉變成優勢的實用指南。全書網羅高敏感人在生活中經常會遇到的困擾，提供了5大面向的32種對策，包括：「不擅長與人相處的使用說明書」、「麻煩體質的使用說明書」、「對工作提不起勁的使用說明書」、「想太多而感到痛苦的使用說明書」和「無法擺脫創傷的使用說明書」。 書中詳細分析高敏感的4種類型：「高敏感型」、「希望你理解我型」、「完美主義型」、「資優生型」，依據各類型在社交、自我困境、工作及創傷中容易遭遇的問題，提供解說和因應之道。只要了解自己屬於哪一型，跟著書中的說明與練習，就能一步步轉化令人心累的高敏感特質，不只日子會過得更舒坦，還能發揮潛藏的才能，為人生加分！ 轉運4步驟，麻煩變天賦 收錄預約爆滿的高敏感講座精彩內容！ 中島輝開設的「高敏感講座」預約人數場場爆滿，本書集結自講座精彩內容，並完整收錄中島輝多年來與高敏感案主的互動經驗，以及諮詢中應用的技巧與練習，讓同樣深受高敏感性格所苦的你，獲得滿滿的能量和實用精華！ ★ 在本書中，你將直接學會轉化高敏感的奇蹟4步驟！ 1. 掌握原因：為什麼會覺得累？→ 具體分析高敏感特質造成的痛點 2. 觀摩實例：介紹實際案例 → 從個案的經驗找到共鳴與學習之處 3. 學習對策：怎麼做才能讓自己變輕鬆？ → 善用容易上手的練習與心理學技巧 4. 營造優勢：敏感特質可以轉變成何種優點？→ 懂得發揮自己的潛力 寫給「心細過了頭」的你，全方位的練習手冊 懂得運用高敏感，人生一帆風順！ 本書以正向積極、溫柔理解的筆法，娓娓道出高敏感人的生活糾結。同時運用心理學上的專業技巧，提供大量練習、表格及案例說明，讓高敏感人一書在手，猶如拿到一本實用的使用手冊。隨書更附贈為高敏感人量身打造的「HSP練習」，你可以按圖索驥，在無負擔的操作中更了解自己，並懂得將高敏感轉換成自身優勢，活得更輕鬆、更自在！ 本書特色 1. 書寫風格積極正向，更帶有療癒及撫慰的感覺，不管是受到哪種情境所苦的讀者，都能從中感受到滿滿的正向力量。 2. 每一種敏感類型都提供實際的案例說明，讀者可以更清楚地理解各類型展現出的微小差異及因應對策。 3. 提供大量的檢視表格、互動練習、書寫欄位，搭配一目了然的圖表設計與溫馨的情境插畫，讀來清晰沒負擔，讓人躍躍欲試！ 國內名人推薦 洪仲清｜臨床心理師 李郁琳｜臨床心理師、作家 李家雯（海蒂）｜諮商心理師 街頭故事 李白｜插畫家 盧美妏｜人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師 盧新之｜諮商心理師 蘇益賢｜臨床心理師 ──強力推薦（依首字筆畫排序） 「高敏感人群在生活中，因為太過敏感，容易被各種訊息刺激。但在高敏感這個濾鏡的作用下，人們看到的世界有著更高的對比度和更高飽和度。因此高敏感族一直是用一種更生動、更激烈的方式感受著這個世界。有更強烈的刺激也能感受到更深邃的喜悅；體驗更多的痛苦，也能看見更多的美好。應該還是值得的吧？你們說呢？」──盧美妏｜人生設計心理諮商所 共同創辦人、諮商心理師 「高敏感特質可以是優勢，前提是我們找到善用這種特質的方法。願本書易懂可行的說明與方法，能讓更多高敏感者願意擁抱、並善加發揮自身這樣的天賦！」──蘇益賢｜臨床心理師 讀者好評 ★★日本亞馬遜網站讀者五顆星好評★★ 「這本書讀起來就能讓人感到平靜，原本以為是缺點的部分都能轉換成優點，保持現在這樣也沒關係，這樣想讓我鬆了一口氣。」 「讀了這本書後，發現『把自己和自己以外的事情分開來思考』這件事很重要。書中將整理思考的方式具體呈現出來，因為大部分都是自己也能辦到的事而慢慢開始跟著練習。覺得能從一直以來悶悶不樂的心情中解脫真好。書中的文字淺白，讓人一下子就能進入狀況。」 &
給在我離開後的你：12個真情叩問，細訴埋藏心中的愛、遺憾與盼望
不要隱藏你最後的祝福，也不要等著講你的故事，現在就開始！12堂人生課，思索「當我離開時，想對你說的話……」在生命消逝之前，你有哪些話想說卻還沒說出口？在離開世上很久之後，你希望所愛的人一直記著哪些話語和身影？資深拉比史蒂夫．萊德主持過上千場喪禮，他說：「到生命末了，除了愛，沒有什麼是重要的。」此刻開始，為你想說的話、想做的事展開行動吧！一本溫柔、療癒、撫慰人心的書，收錄真情至性的肺腑之言，陪你走過至親離開的日子，感受盈滿的祝福和感動。心理學家威廉．馬斯頓對三千人提問：「你活著是為了什麼？」結果發現，百分之九十四的人只是在忍受目前的生活，等待著未來。想想，我們之中有多少人總在等待明天，然而，沒有人知道哪次對話會是最後一次交談，最後一句說我愛你。★12個擁抱生命的提問，獻給所愛之人忠告、希望與愛史蒂夫．萊德擁有猶太「拉比」身分，他在過去三十五年間主持過一千多場喪禮，寫過一千多篇悼詞，與一千多個失去親人的家庭並肩而坐。與死亡打交道數十年，萊德聆聽著一個又一個遺憾、失去、懊悔的故事，他苦思對於活著的人來說，哪些是真正重要的問題？什麼話語蘊含著力量，可以激勵所愛之人好好活下去？如何才能過上令人期待、富有意義的生活？為此，萊德以「當我離開時，想對你說的話」為訴求，邀請上百名不同族群、宗教、年齡、性別的人們，深思人生中最重要、最困難的12道課題。♥ 你最深切的遺憾是什麼？．我喜愛我的工作，但我很後悔放棄了從孩子成長為大人的那十年間的快樂。．我花太多時間去比較、尋求認可，現在我想要原諒，接受別人原本的自我與樣貌。♥ 你什麼時候聽從過心的引導？．假如我跟隨自己的頭腦，生活會過得更好，但是順從自己的心，我過著更為豐富的生活。♥ 你從過去重大的失敗中學到什麼？ ．無論你做什麼，總會有人說你做得不好。不要放大那些聲音，也不要忽略正面的評價。．不管怎樣，放手去做。願意失敗才能發現真實的自己。♥ 什麼幫助你度過人生最大的考驗？．一絲光亮、一點幽默、一些同理心、些許智慧，這一切幫我找到度過低潮時期的方法。．直直前進，面對考驗吧！制定一個計畫。不要忽視、否認或拖延，問題不會消失。♥ 你希望別人如何記住你？．我希望我愛的人會說些我的趣事來保存對我的記憶，並且記得我多麼愛他們每一個人。♥ 你最後的祝福是什麼？．你可以擁有財富、物質、成功，但是沒有什麼能勝過最棒的家人朋友。沒有至親好友，其他一切都毫無意義。．將我對你們的愛存放在你們可以提取的地方，知道我一直在你們身邊，為你們加油，相信你們和你們的夢想。★聆聽他人故事，豐富自己的生活，激勵無比的愛與勇氣！本書收錄來自四面八方上百則感言佳句和人生故事，他們之中有異性戀和同性戀、單身和已婚、有小孩和無小孩，有些人在年幼時就失去了雙親，有些人鋃鐺入獄，還有一些人經歷早年喪偶、對抗藥癮、身陷憂鬱症、罹癌後倖存下來……每一則皆是肺腑之言，娓娓道來生命中的創傷、得來不易的智慧、喜悅、痛苦、失敗和愛的故事，提醒我們當下就能思考和改變的事物，珍惜活著的每一天，對人生始終懷抱希望。萊德一邊分享訪談而來的心得，一邊細細訴說自己的生命經驗，以溫柔真誠的語調，充滿智慧的哲理，探討愛、寬恕、家庭關係和離別，鼓勵人們藉由書中的提問來檢視自己的內心，在來得及說出口時，將埋藏心中的深情至愛、憾恨和別離之痛表達出來；為生活中的遺憾、挫折、挑戰注入勇氣，讓人生少一些痛苦，多一些美好和意義。本書特色1.&& &本書作者擁有特殊的「拉比」身分，以崇高的精神和智慧探討生命的意義和價值。書中集結上百人的心聲和生命經驗，幫助我們積極找出生活中對自己有意義的部分，過上踏實快樂的日子。2.&& &這本教導人們如何真誠地回顧生命、面對死亡的智慧之書，顛覆一般華人忌諱談論的話題，以充滿光輝的正向能量談論死亡議題，讓人不再感到畏懼。3.&& &作者文筆清雅流暢，敘事深入淺出，書中分享許多案例故事，跨越族群、文化與國籍的藩籬，富有極強的故事性，即使談論深刻的人生議題，閱讀起來不枯燥也毫不費力，適合利用瑣碎的閒暇時間進行輕閱讀。感動推薦李貞慧／閱讀推廣人沈雅琪／神老師神媽咪林佳慧Sunny／諮商心理師畢柳鶯／復健科醫師，《斷食善終》作者郭憲鴻（小冬瓜）／人氣YT頻道「單程旅行社」陳秀丹／陽明交通大學附設醫院醫師、善生善終理念的推廣者曾心怡／伴旅心理治療所所長、心理師羅志仲／人際溝通講師、身心靈工作者（依姓氏筆畫排序）真情盛讚「一本充滿智慧話語、啟迪人心的書。」──李貞慧／閱讀推廣人「這本書陪伴我們在故事裡經歷道別，而當來到『現在輪到你了』這一步時，我們也回頭面對了自己的真實人生，以終點為起點地探尋，為自己的生命重新扎根。」──林佳慧Sunny／諮商心理師「告別，有時是一份禮物。生命想讓我們學習的，也許能在這本書裡找到解答。」──郭憲鴻（小冬瓜）／人氣YT頻道「單程旅行社」「每個人的一生都是一本傳記，不管有多精彩，若不以文字或影音、影像留下，他人恐無法了解其中的奧妙。而人生無常，為所愛之人，留下你希望他記得的話，是愛的延伸。誠摯地推薦這本書給您！」──陳秀丹／陽明交通大學附設醫院醫師、善生善終理念的推廣者「生而為人，我們最害怕但也最常被我們忘記的就是：錯過。錯過珍惜，錯過善待自己，錯過當下。讓我們用這本好書，陪著我們珍藏生命中所有的美好。」──曾心怡／伴旅心理治療所所長、心理師「這本書我們都需要讀。《給在我離開後的你》不只充滿智慧，而且提供問題和工具為你的人生注入意義。史蒂夫．萊德拉比是我們這時代偉大的精神導師，這本書是他到目前為止最重要的著作。」──克萊兒．畢德威爾．史密斯（Claire Bidwell Smith），《當焦慮來臨時》作者「萊德拉比再次用另一本書深入探討死亡的禁忌話題。他在這本新書中向你發出挑戰，邀請你深入挖掘自己的脆弱之處，誠實地回答生命中最困難的問題。透過閱讀並回答這些問題，你就能了解自己和自己的人生，並且知道你想要留給所愛的人什麼訊息。這本書非讀不可。」──阿曼達．克魯茲（Amanda Kloots），Live Your Life: My Story of Loving and Losing Nick Cordero作者&
愚者の旅曆 2024：追尋力量
當你踏上旅程，將會行走於自我覺察的路上 在塔羅牌中《愚者》象徵抱著自由的心去冒險 生命靈數中2024年代表的數字8是無限的力量 「愚者の旅曆」結合塔羅牌與生命靈數衍生出365句語錄， 藉由每日一頁旅曆，為我們帶來勇敢前進的力量， 讓「愚者の旅曆」陪伴你踏上2024的新旅程 繪畫引導師Maggie X希望占卜師Angela 共同創作 2024伴隨愚者一起追尋力量，行走於自我覺察的路上 *↟⍋*↟⍋*↟* 2024「愚者の旅曆」你將開啟 *↟⍋*↟⍋*↟* 💫每日一句的語錄： 關照著你的生活，給予你365天的提醒與療癒 💫節氣插畫的圖示： 感受大自然的轉變，帶來每月節氣治癒與幸福 💫香氛影音月曆卡： 專屬於你的暖心小語，用儀式感開啟新的一天 💫藝文漸層金粉羽毛筆： 輕盈飛翔未來的羽毛筆，陪伴你專注於書寫中 💫精緻抽屜式外盒： 開啟抽屜的儀式感，解鎖自我內在意識，享受新生活 2024「愚者の旅曆」是如同好友般的問候 更是陪同走向未來的知心夥伴𓂃 º· 包裝內容 ✾ 愚者の旅曆 ✾ 在撕下每一頁旅曆的時刻，品味每一日每分每秒。 賦予生活儀式感，充實度過每日的自癒時光。 尺寸：21 x 12.5 x 5.5 cm ✾ 藝文漸層金粉羽毛筆 ✾ 手寫紀錄每個瞬間的你，學習面對每個時刻的自己。 尺寸：全長 23 cm ✾ 精裝抽屜式外盒 ✾ 開啟抽屜的儀式感，解鎖自我內在意識，享受新生活。 尺寸：21 x 12.5 x 5.5 cm ✾ 香氛影音月曆卡 ✾ 呈現一段有溫度的語錄，賦予每一天專屬儀式感。 以影音方式搭配療癒插圖，結合獨特的柑橘香氛氣息。 成為你每日生活指引的陪伴與心靈寄託。 &
背後操控行為決定，你卻不知道的慣性思維：從排行順序迷思，到規避損失心態，透過心理學搞懂你為何這樣想、那樣做！
★亞馬遜「非虛構類」編輯精選 ★「正向心理學之父」塞利格曼、《恆毅力》作者安琪拉．達克沃斯、史帝芬．品克等人盛讚！ & 賺2500的甲股 vs 賠5000的乙股，該賣掉哪一支？ 大部分的人都會貪圖獲利賣掉甲股，但其實賣掉乙股及時停損才是上策。 這種規避損失的心態，正是「厭惡剝奪效應」作祟！ & 在過去的三十年裡，數百萬學生透過大衛．邁爾斯的教科書中習得心理學知識。為了創作這些書籍，也為了滿足自己對人類心智無盡的好奇心，邁爾斯密切關注權威期刊，時刻掌握心理科學的最新發展趨勢。 & 《背後操控行為決定，你卻不知道的慣性思維》集結邁爾斯發現的奇妙真理，是一本以人為本發人深省的知識趣聞書籍，40個篇章蘊含著他對人類日常生活的洞察，羅列出千奇百怪的行為現象與各種心理學的實驗研究，只為了回答這個哲學、歷史、科學都在苦苦追尋的萬年問題──我們如何認識自己？ & 本書主題涵蓋廣泛，解釋了為什麼我們經常害怕犯錯、一再聽錯歌詞，還揭示促進人際關係最簡單的方法原來是散步、歐巴馬總統的服裝顏色竟暗中影響了他的決策。邁爾斯還探討到人類直覺的強大力量和潛在危險。他敏銳的觀察力和智慧使讀者能夠反思自己的行為，並過上更快樂的生活。 & 你每天都會這樣想、那樣做，但究竟是為什麼呢？ ★選擇性注意力──我可以一心二用！ 你其實沒辦法。實驗證明，當你專注在做某件事時，就算一隻猩猩從你眼前經過，你也可能會看不見，所以別再一邊開車一邊滑手機了！ ★出生順序效應──家中排行老大，事事都比弟弟妹妹強。 大錯特錯！實驗證明，並沒有所謂老大得到的關愛比較多，所以比較優秀一說，這是心理學界難以根除的「殭屍觀念」！ ★鎂光燈效應──我穿得跟昨天一樣，大家好像都在看我！ 是你自我意識過剩了。實驗證明，其實多數人都像你一樣，忙著在乎別人對自己的眼光，根本沒空注意到你，所以放寬心吧！ ★自利性偏誤──這次拿下大單，我是最大功臣！ 真的嗎？研究發現人們常認為自己比別人優秀，而且喜歡把功勞與好事都往自己身上攬，並在犯錯或失誤時把錯推到別人或外部因素頭上。 ★後見之明偏誤──我早就知道會那支股會漲了！ 不，你不知道。實驗證明，你只是個根據結果自說自話的「事後諸葛」而已！結果好，你就會說「我早知道」；結果不好，你也會說「我早知道」。 這無疑是一本詳實的心理學科普書，讀者會曉得哪些科學因素和迷思默默地支配著人類的行為與思考，並透過掌握這些資訊反過來掌握自身，認識自己不為人知（甚至連自己也不知）的一面。 & 本書特色 ★40則心理學實驗的奇聞趣事，搞懂人類行為與思考背後的科學因素 ★掌握人類清奇的腦迴路，利用知識反思自身，過上更快樂的生活！ &
內在旅程卡
一把開啟心靈之門的鑰匙，開啟自我探索的旅程 結合78張塔羅牌，以身、心、靈三大面向，設計出234張旅程卡。 在旅程中，引導路途的方向，尋找問題的答案 找回真正的自己。 從每日一抽的旅程卡裡，打造專屬於你的心靈旅程。 内在旅程卡5大特點 1、概念發想 在象徵著屬於你的內在星空中，結合身、心、靈，開啟你的靈性之旅。 身化為找尋方向的「羅盤」，以行動力驅使自己，找到前進的方位。 心化為旅程途中的「燈塔」，照耀著心中的煩惱與困惑。 靈化為內心深層的「指針」，以治癒的能量，化為無盡的愛，引導你通過困難與挑戰，前往內在的和諧與平靜。 2、視覺設計 以身、心、靈三大面向滿版渲染設計。 當你抽到紅色牌卡，表示你現在呈現給別人看的樣子，你可以依照牌卡的指引去慢慢地調整自己。 當你抽到黃色牌卡，表示你目前內心的想法或是內心所渴望的，你可以觀察自己是否願意透過改變讓自己更好。 當你抽到紫色牌卡，表示靈性的你、高我的你、內在小孩的你，是你目前最需要了解的真實。 3、塔羅觀點 78張塔羅牌意結合世界四大元素，延伸出探索自我旅程的234句語錄。 火元素—權杖—蠟燭 水元素—聖杯—貝殼 風元素—寶劍—羽毛 土元素—金幣—水晶 4、心靈陪伴 隨時、隨地、隨心，成為你日常生活中的陪伴與寄託。 過往的情緒｜現在的處境｜未來的方向。 喚醒心中療癒之源，提升心靈的自癒力。 5、日常應用 自我對話、內心覺察、生活指引。 每日一抽，為日常帶來不一樣的視野。 包裝內容 1、精裝設計收納盒 EVA材質包邊設計，保護牌卡的安全空間。 精選磁吸式設計，掀開每段內在旅程的開始。 凹槽設計，營造輕鬆的取牌體驗。 尺寸：24.5 x 17.5 cm 2、內在旅程導覽書 在儀式感的帶領下，讓我們一同進入內在旅程卡的世界。 使用導覽書閱讀使用說明，透過牌卡使用情境示範與圖解，踏入旅程，尋找屬於自己的心靈之鑰。 3、麂皮塔羅占卜布 輕薄布料收納攜帶便利，兼具柔韌度不易變形，將布平鋪於桌面上展牌，賦予抽牌探索旅程的儀式感。 尺寸：80.5 x 71 cm 4、內在旅程卡 紅色連結：身體與行動力來呈現。 黃色連結：那道照射内在的光。 紫色連結：靈性高我的訊息。 感受紅色、黃色、紫色帶給你的氛圍，一張張的觸摸、觀看與感受，去感知內心哪一句話最吸引你的心。 5、木製設計卡架 抽出今日指引牌卡後，放置於牌卡架上，開啟下一段旅程。 記錄探索內在的美好瞬間，是一種陪伴、一種提醒。 &
逆習慣：好奇心改變一切
逆思維◆實踐版 當你開始面對自己，就開始啟動你的逆習慣！ 只要對你的習慣多問一聲：為什麼？ 實現新年新計畫．升級你的人生目標．各行各業強力推薦 注意細節是件好事，但變成凡事要求完美就成了奇怪的習慣； 巧克力美味極了，但把它用來減緩焦慮可能是奇怪的習慣； 坦誠地認識自己很好，但經常苛責自己是一種奇怪的習慣； 留在舒適圈很容易，但不痛不癢無法做出改變就是奇怪的習慣。 習慣養成的原因可說五花八門，人們重覆自己喜愛的事，閃避討厭的事。習慣幫助我們解決問題，使得生活更易捷。不幸的是，它也可能背叛我們。這本書將要教導我們如何讓好奇心成為自己的超能力。改變某種習慣時，不需帶著自責或羞愧感，因為我們希望做出改變，而非不得不去改變。 匯集了演化生物學、神經科學、斯多葛主義哲學等集體智慧，甚至從IG上得到的啟發，領導力思維教練─路克．馬瑟斯幫助我們藉由好奇心的力量，重新認識那些已經為健康與幸福帶來負面影響的舊習慣。 你要如何發現那些不再幫助你的「習慣」？你要如何找出「習以為常」的模式正在侵蝕你的成長？《逆習慣》提供一種充滿趣味、非批判性，但又能發人深省的方式，引導讀者重新思考自己行為背後的真正原因。 編輯導讀｜【我們只不過是一堆習慣】 美國心理學之父威廉．詹姆斯（William James）曾言：「播下一個行動，你將收穫一種習慣；播下一種習慣，你將收穫一種性格；播下一種性格，你將收穫一種命運。」人人都是習慣的集合體。習慣掌控我們的生活；組成我們的性格；主宰我們的命運。 你知道當一隻海鞘尋找到適宜安居之地時，會做什麼嗎？牠會吃掉自己的腦子。從此不再尋覓，永永遠遠的安頓下來，這就是讓習慣導航你的人生的最佳寫照。自古以來，習慣保護我們的祖先趨吉避凶、趨利避害，尋找最穩定安全的生活環境，於是這樣的基因流傳下來，成為我們內建的生存指南。 人生最原始的動機，由三個要素所組成：避免痛苦、尋求快樂以及節省能量。你是否發現，躺在沙發上滑手機，永遠比站起去清洗晚餐的碗盤容易？蹲在冰箱前面吃掉一整桶冰淇淋，永遠比穿上跑鞋邁出門簡單？如果這就是你，千萬不要苛責自己。那只是你不小心開啟了人生的自動導航模式，畢竟我們的祖先更有機率是那些夜晚安分的呼呼大睡，而不是半夜跑出洞穴欣賞星空，被野獸吃掉的原始人。 一旦明白習慣如何影響我們的生活，就能以此類推：當我們掌控自己的習慣，就能重組我們的生活，翻轉我們的處境。想改變自己，卻總是力不從心嗎？《逆習慣》，教你如何逆襲你的習慣，從習慣的奴隸，成為自己的主人！ 本書特色 1.從書名就清楚指引讀者，只要對自己好奇，就是改變的開始！作者首先讓你瞭解「你為何被習慣掌控」，然後逐步發現原來不經意之中「習慣」正在阻礙我們成長。 2.內含解析圖表，詳述我們習以為常的習慣邏輯，使作者強調的「逆習慣」概念更簡單，理解更輕鬆！ 3.每個章節最後特別提供自我覺察【練習題】，協助你透徹檢視自己！ 4.作者讓人會心一笑的美式幽默，讓你在歡樂中開心改變！擺脫慣性思維，培養良好的習慣，與更好的自我！ 來自各行各業的推薦 逆習慣是要訓練的。在某些行為轉變為習慣前，也是一種逆習慣的練習……__RuRuSu，自由工作者，台中 提點讀者如何走出已經幫不上忙的習慣，並勇於與「不自在」共存。__GWAI TSAI，電台主持人，台南市 《逆習慣》提醒我，我可以開始更深刻地感受自己的情緒……__Shirley，UX設計師，台北 找出為什麼對自己不再好奇，由內在找到原因，才能創造持續擁抱不舒服，勇敢跨出舒適圈的動力。__Tereasa，家管，新竹 每一個提問都指向沒有探索過的自我，「嘿！原來我是這樣的人！」或是「原來我不只是這樣的人」。__阿囂，咖啡廳服務生，花蓮 唯有釐清自己的需求，直面恐懼，才能奪回內在的話語權。__Sharon，NGO工作者，台北 《逆習慣》與坊間的勵志書不同，它不從自身匱乏的地方求改變，而是以「好奇」的引導式方法，逐步來剖析有生以來的作為。__WENG，斜槓青年，新北板橋 &
維持心靈怠速，擺脫生存痛苦：不需要改變自己的縮小生存術
懂得縮小生存，人生就會輕鬆許多。 改變容易沮喪的自己，不需要毅力與努力。 & 容易被別人牽著鼻子走的人、容易覺得沮喪的人，都是超出了自己的舒適圈，魯莽地活在過於廣大的世界中。要想擺脫這樣的情況，請先縮小生存，並關注「自己的小世界」。 & 在心理學的研究中，人一旦感覺到「自己的人生是由自己所控制的」，就會提升活下去的動力。相反地，若感覺到「無法控制自己的人生」，就會想要放棄活下去。因此，只要能「取回自己人生的控制權」，生活就會容易得多。 & 那麼，具體該怎麼做才能取回自己人生的控制權呢？ 只要學會打造自己的小世界，並維持28個小習慣，就能保護自己，不被他人牽著鼻子走！ & 本書分為基本篇、應用篇及實踐篇，基本篇將告訴大家打造「自己的小世界」的三個步驟。應用篇詳細解說了28個穩固「自己的小世界」的方法。實踐篇則詳細說明了「40~80%」生存法則，將自己的心情及對他人的期待值停留在40~80%，就是最好的生活訣竅。 & ★打造「自己的小世界」的三個步驟 步驟1 戰略性的縮小生存 縮小生存後，人生將變得充實。 & 步驟2 擴大依賴 降低依賴心是不可能的，不如增加依賴對象，失去其一也無妨。 & 步驟3 採取「讓時間成為友軍的生活方式」 別做多餘的事，模模糊糊地去看一年後的事吧。 & ★暖心推薦(依姓氏筆劃排列) 王意中心理治療所 所長／臨床心理師│王意中 諮商心理師│黃之盈 &
今天，我只想演自己：鍾欣凌的幽默與轉念
管他雨天晴天陰天， 那些過不去的某一天總會過去， 最終學會撥撥頭髮，繼續往前！ ★★★怎麼那麼可愛的婆婆推薦★★★ 婆婆偶今天要來推薦這本《今天，我只想演自己》~ 咦，啊明天咧？阿後天咧？啊大後天咧？ 啊大大大大後天咧…… 啊忘記了，偶是來推薦的~ 這本不錯看喔，謝謝大家！ 鍾欣凌剛出道時天不怕地不怕，靠著舞台劇的磨練，沒有什麼難得倒她的問題，但因為要訪談來賓沒做功課，馬上踢到鐵板，結果一秒鐘都扯不下去，破綻百出。 直播時，講錯台詞，明明不是沒有準備，但錯誤還是發生了。 接到拍零食廣告，廣告商以為反作用方式來打廣告，結果拍完後卻遲遲未播，原因是怕鍾欣凌的身材會讓觀眾誤會是吃了會胖的零食。 演出《雨後驕陽》小甜甜的中年角色，結果網路一片負評：浮誇、好難看……以為自己是好演員，難道十幾年的磨練難道都白費了？ 鍾欣凌在獲得54屆金鐘獎女主角獎時說： 我是諧星，我會演戲。 這句感言不但贏得台下熱烈掌聲，也為自己的演藝工作做了「幽默與轉念」的註解。 她說：「一直以來，身為諧星很習慣用幽默化解情緒，看事情的角度不要太鑽牛角尖，負面情緒就降低了。」 「就像小時候被講大摳呆會很受傷，好像整個世界只剩下這件事，但長大後發現沒什麼大不了，攤開自己的缺點、調侃自己，別人就不會繼續在這個點上作文章。」 在角色中遊走，點點滴滴呷苦當呷補，鍾欣凌領悟死要面子，只是鳥事。她慢慢找到幽默是自己情緒的停損點，轉念是壓力解鎖良藥。如果逗人笑是最舒服的表達方式，那麼天生我材必有用。 她從諧星出發，當演員的日子，懂得自嘲、放下包袱、抓準節奏…… 當女兒的日子，來不及問爸爸，為什麼那天下午要送好吃的點心來學校？ 當媽媽的日子，見招拆招，兔寶和二寶是幽默版鍾欣凌2.0，是愛的寶藏…… 幽默讓人轉念，思考更多層面，不是練肖話、插科打諢而已。幽默讓人從挫敗的絕境中，找到一條出路。 人生這齣戲，不管酸甜苦辣，就是要百分百努力揮灑，有哭有笑才精采。 編輯告白｜【那些組成自己的時刻】 在觀眾眼中，演員鍾欣凌是怎麼樣的人？她是妙語如珠的金鐘獎主持人；是帶來歡聲笑語的快樂粉紅豬；是最討人喜愛，怎麼那麼可愛的婆婆。出道二十多年來，鍾欣凌靈活遊走於螢幕與舞台間，扮演各式讓人印象深刻的角色，成為無數大人與孩子的快樂泉源，戲服與面具脫了又穿、換了又換。 然而，鏡頭與聚光燈外的她，又是如何扮演「鍾欣凌」？那些豐沛而充滿感染力的情緒與感受，是從何而來？今天，鍾欣凌只想演自己，帶來螢幕後與舞台下，令人感動又爆笑的生命故事。 第一章節〈挫敗是養分〉，大方揭露那些跌一跤的故事：因為體重問題，拍好的零食廣告無法播出；直播節目忘詞，導致現場流程錯亂；舞台上因為滿身大汗，道具幸運草黏在腋下，四葉變三葉……，這些狼狽不堪的時刻，鍾欣凌透過幽默轉化，讓它們搭成一階一階往上走的樓梯。 第二章節〈塑造我〉，是從爸爸的小公主，成為兩個寶貝女兒的媽媽，一路走來成長的過程。來不及問爸爸，為什麼有天下午，突然帶點心來學校？放學後，在公車上看見疲憊孤獨的爸爸，突然不敢相認，怕打擾爸爸作為自己的時刻。一直到當了媽媽以後，自己也開始無比珍惜工作或獨自旅行，那些可以只做自己的片刻。 正如第三章節：〈生命是累積〉，鍾欣凌善於轉念，從低潮中總能提取出人生智慧；在逆境中也能苦中作樂。逗人笑比讓人哭更難；做自己比演別人更難，但如果擁有幽默以待的能力，面對困難與挫折，終將破繭而出，化蛹為蝶。 本書特色 ★鍾欣凌建立自我形象的挫折和信心，是每個人都會經歷的過程，激勵人心。 ★一個演藝工作者對於工作的要求與專業，幫助讀者思考自己在職場上所面對的課題。 ★看作者的幽默轉念，提供不一樣的想法，貼近日常，每個人都可以練習和實踐。 &
焦慮斷捨離：唯有面對焦慮，才能得到幸福
逃避不可恥，但完全沒用！ 絕不標榜「一本就通」，「焦慮」是人一生的課題 & 離不開酗酒丈夫，因為想幫助他 → 害怕離婚後獨自一人的焦慮 不敢拒絕他人，過得不像自己 → 害怕被他人討厭的焦慮 對親近的人總是會無故遷怒 → 害怕承認人際關係出問題的焦慮 & 當今堪稱是最容易「焦慮的一代」，其實「焦慮」是每個時代，每個人的共通課題。 當一個人十分焦慮， 不僅是個人心理上的不安與壓力，甚至會影響到身體機能與外顯表現。 抽菸酗酒、虐待兒童、情緒勒索的人， 他們的問題絕對不是太愛喝酒、孩子難帶或是眾叛親離， 而是「逃避面對問題」。 將「焦慮」感受隱藏起來，轉化為憤怒或埋怨， 比起面對問題的不安，做出「不幸」的選擇， 使焦慮問題如銜尾蛇一般無窮無盡。 隱性的焦慮遠比你想像中的還要嚴重。 & 焦慮將會持續性的影響個人與社會，那是否無藥可醫？ 焦慮雖難解，但是「有解」，就是直視焦慮。 & ◆誠實不否認，避免「消極解決」 ◆追問為什麼，深度探究自己的問題情緒 ◆堅持目標，不再以他人作為標準，相信自己的價值觀 ◆維持關係，人是群居動物，必須正視團體、家庭情感才能打造安穩環境 & 《焦慮斷捨離》一書著重於詳細說明 ・人為何會因焦慮所苦 ・「現實焦慮」與「精神官能症焦慮」 ・偽成長與隱藏的敵意 ・克服焦慮必須「積極解決」 & 逃避焦慮不可恥，卻永遠無效， 唯有將焦慮視為「必須改變現狀」警示燈， 就可以更近一步地踏上做自己的幸福人生。 & 本書特色 & ◎有效解決焦慮，打造幸福人生 ◎提供【焦慮根源】【隱藏焦慮】【辨別消極／積極解決方法】【與焦慮共存】新解 &
鈍感力養成：克服敏感、提升挫折容忍度與自我認同的20堂課
「自己，才是最重要的！」 早一點體悟，就能活得更好！ 把自己擺在第一位！ 讓生命教育家陪你建立鈍感力，自我改造， 高敏感、低自尊，通通out。 鈍一點，當評價來襲，別照單全收！ 對於負面情緒不要過份敏感，不要什麼都往心裡去； 接受自己的不完美、不再疲憊於生活事物以及與他人的關係、 不委曲、不自討苦吃…… 從容面對挫敗、批評，身心健康地朝著自己的方向前進！ 本書是專業的舞蹈治療師，同時也是生命教育專家姜愛玲老師的心血之作—— 透過各式各樣接觸到的實例闡述：唯有增強自我認同感與開放的包容心， 人生才會過得自在。 在其這麼多年遇到的個案當中，作者發現個案都有共同點： 太在意他人評價，所以長期對自我感到迷惘、焦慮，更害怕失去…… 但隨著作者明確又實用的方法引導下，一旦願意敞開心胸進行改變， 即能在各種關係裡達到良好的平衡狀態，不再過份敏感， 同時逐漸提升自我意識，人生方能豁然開朗。 ▋20則人生故事，強化「生命裡，最重要的是自己！」 •是不是別人的一句批評，都讓你超虐心？ •是不是對同事的要求都討好地有求必應？ •是不是朋友開口就心軟，他人總擺第一？ •是不是家人的事都一肩挑，已身心疲憊？ •是不是在愛情裡，總委曲求全沒有信心？ 在崩潰之前，看看別人的故事，將「鈍感力」滲入骨子裡！ ▋清晰的寫作脈絡，反思有跡可尋 每一實例，從事由→過程→應對→結果，清楚並完整呈現事件的前因後果，必能引發共鳴；同時，每一問題癥結都能找到應對之道與如醍醐灌頂的人生金句，帶你走出憋屈的人際關係暗黑期，點亮人生聚光燈。 ▋心念加持＋肢體練習，強化自我認同感 作者憑藉資深專業肢體治療師的背景與資歷，就每一事件不僅提供實際應用的做法，亦或以影片的方式呈現，不論是靜下心閱讀，或是輕鬆掃QR CODE，都能利用簡單的肢體動作來舒壓、調整氣場；同時藉由身心正向能量的提升，無形中能增強挫折容忍度，做到自我認同，達到身心健康的境界。 本書必讀 •想強化玻璃心，卻時不時心碎一地的你 •想大聲拒絕，但總是提不起勇氣的你 •不想忍氣吞聲，卻不知如何改變的你 •為愛情所苦，想破繭而出但沒有自信的你 •被親情牽絆，無法放手又掙扎糾葛的你 •欲突破現況，但自我意識低下的你 本書特色 1.暢談「職場、感情、家庭、友誼」等人生不同面向的自我感受。 2.真實案例，如說故事般敘事，輕鬆易讀，最能感同身受。 3.遇生活難題，肢體治療師用一針見血的處方箋＋影片指導分享調整方式。 &
讓這本書抱抱你：每一天練習自我照顧，學會愛自己
英國療癒系IG暖心之作 ✕ 自我成長系IG聽思翻譯 \ 給你最溫暖的擁抱 / & 這是一本友善且實用的自我照顧行動指南 透過生活中的小改變，提升你的幸福感♥ & 本書將帶你展開自我照顧的旅程，提供你關於自我照顧的概念，並透過在日常生活裡實踐小而簡單的習慣，來提升你的幸福感。 & 書中從心理、身體和精神三大領域，全方位地引導你進行各種自我照顧的練習。每種自我照顧方法都提供5分鐘、15分鐘、30分鐘的練習，無論你喜歡做什麼或有多少時間，都能從中找到一些可以嘗試的方法。 & 如果你從這本書中學到了什麼，就讓它成為你的日常吧！正是這些小事能帶來改變，而這就是愛自己的表現！ 現在，就開始踏上自我照顧的旅程吧！照顧自己從來不是一件奢侈的事，因為你值得♥ & 本書特色 & 1.提供簡單實用的練習，透過培養小習慣、做出小改變，帶來正向的影響 2.好讀易懂，每項練習都有一頁概念說明與一頁指引，並附檢核表供自我檢核 3.精裝、小開本、全彩、插圖可愛，適合當成禮物送給別人或送給自己 & 療癒系IG共同推薦 & Goodlifer｜好好生活家 @goodlifer.tw Inner Soul Write @innersoulwrite Nir @nir_talk 一隅有光 @choose_shining 真實小姐｜真實電台 @authenticradio.lab 茱蒂｜身心靈療癒中 @iyasareta.z 酒酒 @jiu_writing 聊心茶室 @healyou.io & 很多時候當我們開始關照身心的需求時，我們也才更加的認識自己。推薦這本書給覺得需要自我梳理、療癒，以及自我理解的人。——Goodlifer |好好生活家主理人 艾迪蘇 & 在生活中，我們肩負多重角色，經常忙於工作和家庭，卻忽略了自我照顧的重要性。 生活從來都不容易，但我們可以學習在低谷時如何照顧和支持自己。 當壓力讓你喘不過氣的時候，希望這本書能像一雙溫暖的手臂，緊緊擁抱著你，幫助你慢下來，處理內心的傷痛，找到內心的平靜。——Inner Soul Write 雪瑩 & 要把自己養得很好、養得健康、養得很自信，這樣才有力量去感受每個平凡日子裡的美好。——祝福系IG帳號 nir_talk & 一個人成熟的樣子，是懂得照顧好自己。 這本書用了三個不同面向來讓我們一步一步地學習如何照顧好自己，可可愛愛的圖文，無比療癒！ 一起靜下心來，透過本書學習自我照顧，活成自己想要的樣子。 生命短暫，請忠於自己，照顧好自己。——一隅有光 Nicole & 我花了好多年才體悟到自我照顧的重要性。所有關係中的問題，最終都回到與自己的關係，也唯有照顧好自己，才有能力去照顧他人。願我們都能練習成為自己最好的朋友，溫柔地擁抱自己的身心靈。——真實小姐 & 自我照顧不只是好好吃、好好睡，還包含身、心、靈各個面向都需要被自己好好照顧。讓這本書，陪你一起好好抱抱自己吧！——療癒系IG創作者 茱蒂 & 自我照顧說起來輕鬆，做起來卻不容易。這本書就是你溫柔的小幫手，只要你願意，無時無刻都能開始自我照顧，讓你的心裝下一室的平靜。——聊心茶室 范毓君諮商心理師 &
你的心，今天還安好嗎？：每一天練習對自己多寬容一點
✦韓國知名心理諮商師孫廷沇，獻給心靈困頓的人 把心安放好的暖心之作 & 你這麼費力的活著，卻仍然感到焦慮不安、自我否定， 心裡痛苦難捱、無法快樂起來。 ——練習放過自己，給自己多一些寬容—— & 當負面情緒造成心理壓力時，人通常會試圖找到最簡單的應對方式—— ․可能是將過錯歸咎於他人：「都是他的錯！否則我不會這麼生氣。」 ․或是自責：「都是我不好，才讓情況變成這樣。」 ․或轉換心情：「幸好，狀況沒那麼糟，再忍耐一下吧。」 & 然而找盡了種種理由，看似想讓自己好過些，其實都只是在壓抑、逃避內心真實想法，讓你遠離了自己的心。 & ✦心很脆弱，你要傾聽它、清理它、安放它—— & 我們的心就像一座熄燈的房子。 你必須走進去，把所有的燈逐一打開，才能看清楚每個角落。 是井井有條，還是雜亂無章？是否堆著髒衣服及殘食和其他垃圾？ 是因為你過於忙碌無法清理？或是你根本對它們視而不見？ 一顆被忽視的心，就如同一間被棄置的漆黑房子。 只有走進去、打開燈，你才會知道那些痛苦、不安、憤怒等所有情緒的真實面貌。 & ✦了解自己的不完美，給自己多一點寬容—— & 韓國知名心理諮商師孫廷沇，以她多年的諮商經驗，和個人在職場、婚姻、家庭、婆媳關係方面親身遭遇的困境為例，並擷取完形療法的核心觀點，帶我們認識自己內心的真實變化，改變思考的慣性。 & 她的筆調溫暖而流暢，讓讀者不僅得到心靈的撫慰，並能隨著指引在每一天練習對自我的察覺，清理內心的雜物，看到完整的自己——只有在我們了解自己不完美的存在後，才能給自己多一點寬容；遇到再大的困難，也會記得告訴自己的心：一切都會安好。 & ※「你能接受什麼樣的自己？」 我期望讀完這本書的所有人，都能回答： 「原本的自己。」 ——本書作者，孫廷沇 & 本書特色 & ✦ 書中沒有高姿態的專家口吻，作者如同親近好友，在你耳邊溫柔指引，陪伴你。 ✦ 此書看似作者為心裡困苦的讀者所寫，卻更像同時在療自己的心。她的語言相當平易近人，很坦誠地提到自己也很難做到寬容，也需要時時練習。 ✦ 雖然是以完形療法的核心觀點為主，但講解詳盡而易懂，沒有閱讀的門檻。 ✦ 作者豐富的人生經驗和客戶的案例，一個個生動的畫面情節在書頁中流轉，搭配些微的心理學基礎，有十足說服的根據，也很能讓人產生共鳴。 & 各界名人暖心推薦 & ✦ Taco老師 ∣ 思辨推手 ✦ Vito大叔 ∣ 圖文作家、設計人生教練、（人氣Podcast製作主持人） ✦ 王意中 ∣ 王意中心理治療所所長、臨床心理師 & ✦ 王雅涵 ∣ 心理師 ✦ 宋怡慧 ∣ 新北市丹鳳高中圖書館主任、作家 ✦ 李哲緯 （鮪爸） ∣《在交易的路上，與自己相遇》作者、交易心理教練、（Podcast「投資心理室」主持人） ✦ 洪仲清 ∣ 臨床心理師 ✦ 洪培芸 ∣ 臨床心理師、作家 ✦ 胡展誥 ∣ 諮商心理師 ✦ 胡 咪 ∣ 臺灣首席國際熱情測試執導師 ✦ 陳盈君 ∣ 左西人文空間創辦人 ✦ 愛瑞克 ∣《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人 ✦ 蔡佳璇 ∣ 臨床心理師、哇賽心理學執行編輯 ✦ 鄧善庭 ∣ 諮商心理師 ✦ 羅志仲 ∣ 人際溝通講師、身心靈工作者 ✦ 蘇絢慧 ∣ 諮商心理師 ✦ 蘇益賢 ∣ 臨床心理師 （按姓名筆劃順序排列） & 佳評推薦 & ★雖然市場上不斷出版許多有關心理療癒的書籍，但很難在實際生活中成為指導方針。人由於無法正確理解自己為什麼要經歷這樣的痛苦，所以不知道該如何從這痛苦中脫身而出……正如完形療法的創始人佛列茲．皮爾斯所言：「『理解』本身就具有治療作用。」我也認為僅僅是讀完這本書就具有治療作用。我期待有很多讀者可以藉由讀完本書，找回丟失已久的和睦。――天主教大學首爾聖母醫院，精神健康醫學科教授積極心理學校校長 蔡正浩 & ★如果你對生活感到艱難、心靈匱乏，總是苛責自己，無法放過自己，你就需要這本書來幫助你擺脫困境……作者以她在心理諮商的豐富經驗，以及清楚易懂的溫暖文字書寫這部心理療癒之書，引導你藉由「意識」與「接觸」的概念，快速領悟到在生活中實現與自我和睦相處的最佳思考慣性及心理習慣。——李彗星∣韓國諮商研究所所長 & ★這本書將完形療法的軸心思想應用到日常生活裡。指引讀者如何意識到自己與「寬容」的距離，又是否因為太過苛責或輕放自己的心而陷於不安……在作者溫暖的引導下，希望你我都能像尋找寶物一樣，接觸自己隱藏的內在心靈，真實面對不完美的自己。——金英濟∣諮商訓練師、誠信女大教授 & ★最近，我生活中的一切看起來都很消極、負面，也許正是由於「接觸界線混亂」的緣故。讀到這本書的時候我嚇了一跳，心裡產生了巨大的共鳴。我一直覺得自己所做的事情毫無用處、沒有意義，甚至覺得一切都是理所當然，看完書以後才發現這些想法正是讓我痛苦的原因。了解這些壓抑著自己的原因之後，我才能學習改變自己的觀點、學習如何向前進、學習給予自己力量，這讓我感覺變好了。我要稍微改變自己的話語以及想法，然後更加積極地前進。謝謝作者寫了這本書。（讀者推薦） &
所有曾撼動我們的一切：一名小兒神經外科醫師、他的小小病患們，與其充滿恩典及韌性的生命故事
二十五年小兒神經外科執業經驗 二十三堂生命故事， 面對各種生離死別、各種救回與放手， 孩童生死、家屬情緒、醫病關係、法律問題， 在這段過程中，我們也會痊癒，得到繼續前進的勇氣。 我知道自己並不能完全體會失去孩子的痛苦， 但我每晚都認真的祈禱著永遠不需要體會。 十二歲的小女孩，上一分鐘還跟家人開心地看著《哈利波特》，下一秒就突然因為腦溢血昏迷，被送到急診室。 同樣都因受到槍傷前來急救，一個三十歲的男子，成了啞巴，再也無法用言語與社會互動； 一個三歲小男孩，則是安全救回。兩人的腦部子彈的路逕相差不算遠，結果卻是天差地遠。 專業審定： 張雅婷│臺安醫院小兒過敏免疫科主治醫師 本書為作者回顧二十五年來小兒神經外科醫生生涯所寫下的想法。各章節以不同時期遇到的病例為主題，講述之中所經歷的各種挑戰、心境，像是對於醫生責任感的反思，該如何作為，或是短暫的猶豫，可能就此決定生命的走向；面對病患家屬的情緒，遭遇網路霸凌、法律問題；在死亡面前接受自己的無力、承認悲傷，然後好好照顧下一位病人等。作者站在第一線面對生死，且對象為年幼的孩子、甚至是胎中的嬰兒，更讓他認清生命的脆弱，同時學習與所有好或壞的可能性共存。 書中延伸醫療現場的感悟連結自身，不斷思考作為兒子、父親與生命的意義。父親是他人生中重要的角色，也因為父親的心願和時間的推移，半推半就成為醫生；直到父親罹患肌萎縮側索硬化症，兩人在最後的相處中，作者終於停止長期的自我懷疑，明白當醫生是自己而非父親的決定。另外，同樣身為父親的角色，更能理解、體會家長的處境，揣想什麼治療方法是對病患與其家屬最好的選擇；關心病患，甚至持續追蹤他們長大後的情況。 作者並未強調奇蹟，或誇耀精湛的醫術（畢竟小兒神經外科的手術風險相當高），而是聚焦在從各個案例中吸取的經驗、教訓，描述。隨著每一次的際遇，塑造自己成為什麼樣的醫生，以及對於人生觀的影響。閱讀的過程，就像在觀看一部發人省思的醫病關係電視劇，讀者在閱讀的過程中，獲得啟發、喜悅，與希望。 本書特色 作者專精且致力於小兒神經領域，為提供該領域醫生們更多元的研究資源，與夥伴共同創辦兒童手術成效中心（Surgical Outcomes Center for Kids，SOCKs），該機構的主要目的為： 1.&& &評估手術、以病患為導向的成效，給予未來相關臨床決策建議。 2.&& &確保能夠改善病患整體健康的卓越標準與最佳治療。 3.&& &實施品質改善計畫，創造醫療制度得以有效運用資源的機會。 SOCKs網站：www.vumc.org/socks/home 各界好評 無比生動……他的書透過一連串令人毛骨悚然的手術室小插曲展開，解釋他經手的工作，同時也喚起他心靈之中的緊張……以一名完成醫生工作後的凡人角度來講述故事，或許就是他書中帶給人們的關鍵洞察。——《紐約客》（The New Yorker） 一本深刻與感人地描述小兒神經外科醫師強烈的喜悅與悲傷的書。——頂尖神經外科醫師、《紐約時報》暢銷書作家亨利．馬許（Henry Marsh） 本書講述了那些被打破和重組的生命故事。書中的外科手術令人目不暇給，但作者能夠如此精湛地寫作以及操作，提供了另一種層次的驚嘆。這是一本令人驚奇並深深感動的書。——《倖存之家》作者安．派契特。 「讀來令人屏息……很難找到比此書優秀的醫學回憶錄了！」——《出版者週刊》（Publisher Weekly） 「作為一名外科醫生，傑．威倫斯長久以來用他的雙手治療病人。這本引人入勝且富有啟發性的書向我們展示了，負責如此神聖且驚人的任務，即對兒童的大腦進行手術，在這樣的生活和工作中，心是多麼重要。威倫斯的旅程故事既是深思熟慮的，也充滿探索，給予我們希望去相信，即使在最黑暗的時刻，也能出現光明。」——喬恩‧馬查姆（Jon Meacham），《紐約時報》暢銷書作家，史學家，美國總統拜登的文膽。 閱讀此書，就像是在觀賞一部你最愛的醫療電視劇，每集都充斥著低沉的手術場景與深具意義的沉思。承擔著親身經歷人生某些別具意義場景的任務，作者寫就了一本無比優異的回憶之書。——瑪莉．勞拉．菲爾波特（Mary Laura Philpott），《Bomb Shelter: Love, Time, and Other Explosives》作者 &
培養感受力：打造自我風格的日常練習
日本京都傳承330年的陶藝名家，打磨內心的方法 觀察X整理X轉換觀點X保持好奇心X下決定 在五大生活習慣下工夫，提高生活解析度 & 適合自己的事物，屬於自己獨一無二的價值， 對自己的感覺，能讓自己喜歡上的事物…… 這些，全都沒有正確答案。 能夠感受到這些無形的價值， 並且有能力選擇沒有正確答案的事物，就是感受力。 & 「感受力」不僅是「品味好」，更是一種生活方式，擁有感受力代表著相信自己、珍愛他人，堅持選擇自己人生的基礎。從一日三餐、居家環境，乃至工作與人生的方向，我們每天都面臨各式各樣的選擇。如果缺乏感受力，便只能隨波逐流，人云亦云地選擇那些可能並不適合自己的事物。 & 作者透過「觀察」、「整理」、「轉換觀點」、「保持好奇心」、「下決定」五大習慣，介紹能讓你的培養感受力的準則。 & 【觀察的習慣】：細心捕捉日常生活的變化和特別之處，藉此擴增資訊量 透過擴展視野範圍、光腳走路等方法，加深對周遭環境的敏感度； 藉由語言、感知聲音與味道的細節，進一步豐富觀察的層次。 感受季節與自然變化；甚至在外食時觀察器皿和店家陳設，都能成為創造力的來源。 & 【整理的習慣】：保持空間和心靈的清明，擺脫困惑，做出有意義的選擇 外在從整理錢包、居家環境開始，維持整潔的環境，提高工作效率和思考能力； 同時減少不必要的交際，珍惜與關注自己的時間，培養真正有意義的人際關係。 內在則可嘗試坐禪和冥想，將意識轉向呼吸的體驗。 並可藉由寫日記表達情感，接納自己的情緒。 & 【轉換觀點的習慣】：用不同角度理解事物，克服主觀和偏見的干擾 盲點經常近在眼前，欣賞藝術作品時可以從創作者的角度出發，重新理解作品的意義。這種方式也可運用在他人對自己的評價，以俯瞰的方式理解批評，可能會發現其中的啟示。而透過不斷追問自我、質疑常識，更能藉此找出隱藏在內心的真正想法，做出符合內心的判斷與選擇。 & 【保持好奇心的習慣】：好奇心能擴展感受力的多樣性，察覺更豐富的世界 待人接物時保持好奇心，可讓我們探索不同的價值觀。無論是近在身邊的家鄉土產、不同的日本茶品種、筷子使用方式與吃飯的禮節，以好奇的眼光重新發現其深層的意義；與人相處時亦然，保持好奇心和愛情對待彼此，選擇長久珍惜的關係，都有助於提高感受力，並改變看待世界的方式。 & 【下決定的習慣】：相信自己的感覺，培養的決斷力 每天都讓自己做一些小小的決定，累積成屬於自我的軸心，並藉由克服自卑感、找出「不想做的事」，慢慢了解自己真正想做的事。 在「人生一百年」的時代，我們需要思考未來、對所有選擇負責，自主地生活下去。 & 培養感受力並非一蹴可躋，必須透過每天累積的習慣。作者藉由反思「感受力」這個抽象詞彙的意義，並提出一系列習慣幫助我們培養感受力。只要憑藉感受力面對未來，即使遇到挫折也無須為此擔心，這些經歷都將成為自信的養分。 & 本書特色 & 作者是一位出身京都的陶藝家，也是一位單親媽媽。他憑藉自身的專業、經驗，以49個小習慣，讓人在日常中學習培養「感受力」的能力，藉由這些練習，那些看似稀鬆平常的日常茶飯事，都能成為怦然心動的美好事物。 &
我不想活得正確，只想活得像自己：朝著心動狂奔，工作、身體、愛情、情慾全面打掉重練的這一年
【曾彥菁（Amazing）第三部自我揭露全新創作】工作變形了，身體壞掉了，愛情出現多出來的人，情慾覺醒，想要獨立自主！當生命考卷丟出難題，比起規矩一一答對，更重要的是，什麼答案會讓自己快樂？▲人生有正確答案嗎？正確的人生就會快樂嗎？▲想要獨立自主，卻又想擁有愛情，兩者衝突嗎？長大，其實就是一路向前奔跑，並一路與世界不停擦撞的過程。在這樣的過程中，有些人是不奢求便不費力，在安全舒適之中偏安一生。有些人是想辦法讓自己麻木，逆來順受，撐過一切命運的挑撥。曾彥菁則是屬於，不隱忍也不迴避，時時與凹凸不平的世界對視，並想辦法拔掉此時正刮著她的刺的那種人。這樣的她，在前兩本著作中，揭露自己在不堪負荷的職場選擇裸辭，直面生存恐懼這根刺。她也親手解剖被劈腿的感情，硬生生挖出從中作梗的那個來自原生家庭關於愛與被愛的創傷原型。然而，生命與世界都從未停歇，碰撞持續進行。當意識到，職場人際是她要面對的恐懼，於是再度挑戰職場直面恐懼……當她準備為工作成就衝刺，身體卻斷然罷工……當她安於被疼惜，愛情卻岔出分支……當她解除任何親密關係，情慾卻正勃發……她領悟到，生命不斷刺激你，不是要去「處理」它，而是在等你做「選擇」。而當她放下必須「正確」的顧慮，循著內在的心動與渴望，做出一連串非典型的選擇：讓工作從安穩到變形、用出國工作取代出國留學、主動向喜歡的人告白、旅途中直面情慾向艷遇衝去……一切如此瘋狂，卻又前所未有感到如此舒坦，如此Amazing！而在過程中，她也發現：˙別人的理想人生，對你可能是無趣的，你想要什麼只能靠自己活出來˙成人的感情世界根本是個大型車禍現場，碰撞難免只是大家不說而已˙學會「愛自己」前，必須先從關照你的「恨自己」開始，才可能找到出路˙你所喜愛心儀對象的特質，其實是隱藏版的自己，正等著你把它們活出來˙告白就是好好說出心意，只要好好說了就好，沒有告白失敗這件事˙真正成熟的人不輕易道德綁架非黑即白，他們知道世上有一萬種灰的存在˙「心動」是靈魂給你的訊號，只有你聽得見的前進鼓聲在這段生命歷程中，我們也看見傳統性別框架真正限制住的，是所有人（男女都是）自我開發的深度與廣度。曾彥菁透過行動讓我們看見，當放下應該，擁抱我想要，人可以活得如此寬闊而完整。
為什麼難過的總是我？：甩開壞情緒的日常技巧，辨識依附關係，提供自我支持對話，釐清個人界線，遠離讓自己受傷的人際模式，找回平靜和幸福感
★英國心理類暢銷書、已售出16種語言版權★適用於每一天和各種關係的實用情緒調節方法◆保護和陪伴自己，安然度過突襲的情緒難關當我們難過、受傷、焦慮、生氣，或者遇到無法應付的情況，只要具備自我調節技巧，不只可以解決不適，還能持續維持身心的穩定，自在處理各種關係的起伏，讓你更快樂，也有力量。「你抗拒的一切，都會繼續存在，還會愈來愈壯大。」—榮格◆難過不是你的錯，從探索自我中找到慰藉：◎我做錯什麼嗎？為什麼對方不回我訊息？在生我的氣嗎？◎心情低落又不太確定自己想要什麼，但別人看起來都很有目標…◎身心俱疲又不敢拒絕別人，如果伴侶、朋友或家人踩線時怎麼辦？◎用拼命工作、吃藥或瘋狂運動麻痺自己？還有方法緩解不舒服？◎我很難過，沒有人懂我，覺得自己註定孤老一生，愛情都是騙人的…◆在人生的道路上，我們可以不斷重新認識自己愛爾蘭人氣心理治療師莎拉‧克羅斯比，分析影響心情的主要原因，包括辨識依附關係、尋找觸發情緒的根源、建立正向人際連結、脫離思維陷阱、自我支持對話、設立界線、處理創傷等，並且提出可以應用在日常生活的解決之道和有效的練習，適用於伴侶、工作、親朋好友等各種關係的應對方式，協助緩解焦慮、恐慌、不知所措或悲傷，找到持久的幸福、自信和平靜：1. 探索影響愛情、親情、人際關係的原因，擺脫限制性思維模式 ◎做自己：察覺情緒，自主決定如何回應不舒服的起伏，而非被焦慮或憤怒控制。◎建立正向關係：了解焦慮型依附、逃避型依附、混亂型依附、安全型依附類型，以改善和降低人際連結造成的痛苦。◎自我對話：認識內在霸凌者，透過提供自我支持的內在對話，更善待自己。2. 啟動內在療癒，修復人際互動模式 ，度過各種情緒反應◎識別觸發情緒的原因：覺察力提升後，才能減輕我們的反應、管理情緒，建立心理韌性，提升安全感。◎培養調節情緒的能力：提供實用練習，陷入不舒服的情緒時，都可以立即應用。3.設立界線就是照顧自己，辨識不健康與不安全的關係◎設立界線：劃出底線是身心健全的首要步驟。無論愛情、親情或職場關係，都不能當成傷害我們的藉口。◎療癒過往的傷：撫慰被困在家庭和創傷中的自己，在自我關係和人際連結之中，建立和強化安全感。★好評推薦張宇傑｜諮商心理師盧美妏｜諮商心理師作者像一位溫柔的導師，透過書中的文字引導我們深入自我，面對生活中的困擾與挑戰。從自我接納到建立健康的關係，從設定個人界線到處理深層家庭問題，作者的建議都是實用且具有啟發性的。——人生設計心理諮商所 、共同創辦人／諮商心理師 盧美妏對於自我的真正認識，來自於撕下我們從小到大所貼上的標籤，而且選擇探索標籤以外的可能。透過8 個章節的引領，來好好理解自己的反應、做自己、善待自己、安慰自己、療癒自己，與重要他人建立實質關係和友善的關係，進而走到做重要的事：真正的愛自己。——諮商心理師 張宇傑
靠譜：人生突圍的132條自我提升指南
人都有能力改變自己， 但絕大多數人沒有意願、沒有信心、沒有決心， 他們只能抱怨「不公平」、「太委屈」、「這就是命」。 4個層面自我進階， 讓事情朝著有利於你的方向發展。 & ────────人生突圍的132條實用指南，別再躺平和擺爛！& ──────── & ★ 入選用戶超過3,500萬的「得到」知識內容平台年度書單Top 10。 ★ 曾2次獲奧斯卡提名的超強IP操盤手侯小強，集結20餘年職業生涯的沉澱，親歷酸甜苦辣和人情冷暖，助你成為人群中的前5%。 ★ 讓一件事情朝著有利於你的方向發展，10%靠自己，90%靠環境。你很難直接改變環境，你只能先改變自己。 & 人生中每個人都會遇到各式各樣的問題，很多時候我們感覺自己做好了，也做對了，為什麼還是會被四面八方的批評聲浪淹沒呢？也許是因為你沒有傳遞出「靠譜」的訊號。 & 靠譜，就是不斷履行承諾。 & 靠譜的人，總是能完成目標，說到做到。 靠譜的人，總是能完成指令，收到做到。 靠譜的人，總是能解決難題，想到做到。 & 做人靠譜，就是最大的能力；做事靠譜，就是最高的情商！ & 靠譜， 是對一個人的最高評價。 & 如果你想成為大家眼中值得信賴的人，如果你想在人生中順利打怪升級、不斷闖關，這本書可以給你答案。 & 【精彩內容】 ▌職場突圍 ●你不要疲於奔命，一天見6個面試官，而是要花6天時間，做好所有準備去見一個面試官。 ●做好向上管理，才能形成對主管的影響力。很多人害怕和主管溝通。其實越怕的事情，越要面對，越應該改變。 ●面對一項具有難度的任務時，要懂得借助外力、借助他人擁有的資源和能力去完成。求助不但不是一種恥辱，甚至是一種美德。 ●抱怨是慢性毒藥，不要抱怨不公，沒有一個人是容易的，每個人都在打一場不為人知的艱難戰鬥。 ▌人際關係突圍 ●說話的本質是一種技術，必須刻意練習。要少說話，但關鍵的話一定要說。 ●一個人過分殷勤、過分謙卑，超過其應有的度，常常非奸即盜，要遠離。 ●少說自己和他人的秘密，因為每個秘密最終都會成為傷害他人或炸毀你們關係的雷。 ●很多人對他人的誤解實際上是因為缺乏同理心，不會站在別人的角度思考問題。 ▌成功者的特質 ●不要在比你本事高的人面前耍小聰明，「小聰明」看起來精明，實則愚蠢。 ●大多數人都自以為是，因為每個人都或多或少擁有一些能力和經驗。但是真正優秀的人，一定是自以為非的。自以為非是什麼？是承認還有更多的可能。 ●看到機會的人很多，而願意為此付出成本的人卻很少，這就是很多人無法抓住機會的原因。 ●「躺平」是大多數人的期望，但大多數人顯然不具備「躺平」的資格。有資格「躺平」的人，可能恰恰是最不「躺平」的那群人。 ▌ 創業者的心態 ●如果你只是想要自由或者覺得受盡了委屈而選擇去創業，大可不必。奇怪的是，大部分人竟然是因為遭遇了所謂的不公而去創業。 ●創業不是九死一生，是九百九十九死一生。 ●創業者常常只有一種生活狀態，那就是活下去。 ●創業比拚的不是別人看到的輝煌，而是別人看不到的磨難。 & 得獎紀錄 ★ 入選用戶超過3,500萬的「得到」知識內容平台年度書單Top 10。 ★ 曾2次獲奧斯卡提名的超強IP操盤手侯小強，集結20餘年職業生涯的沉澱，親歷酸甜苦辣和人情冷暖，助你成為人群中的前5%。
別說你沒影響力：從無到有的生活領導學
領導，並非只有那些人能做！神已將領導和治理的能力賜給我們我們只要相信，然後盡情發揮夢想之家創辦人廖文華帶你打破菁英領導迷思領導，並非只有那些人能做！每個人都有能影響他人的能力，需要去意識到、慶祝、活出「它」！這本書，是一個故事分享，是Ian牧師在閱讀聖經時，從尼希米這個人物身上觀察到值得省思、學習的——有關領導的超能力。成長過程中，一直在和缺乏自信奮戰的 Ian 牧師，每當想要去做什麼時，總受限於裡面那個負面的聲音，而裹足不前。「你做不到的！」、「你所做的都不夠好！」一如始終敵對尼希米的參巴拉和多比雅的聲音。尼希米需要去勝過那種聲音，才能將城牆建起來；而他也是。《別說你沒影響力》是他以近十年的時間累積，從渺小心態和內在負面聲音的限制中所跨出的一步。本書聚焦在《尼希米記》的前半部，看尼希米是「怎麼開始」領導，接下任務後「如何」領導。在書中，你將發現為什麼領導力很重要？為什麼是尼希米？更有可能被喚醒：‧什麼是牽動我內心的那堵城牆？‧我的呼召和目的是什麼？‧在我裡面，是否還蘊含著遠超過自己想像的潛力？今天神仍然在興起許多尼希米，而你就是尼希米！✓跟著尼希米學領導力：每章皆附「行動方案」，幫助你將方法付諸行動！
夠好的工作：你的工作不代表你，挑戰「夢想工作」的迷思，找回不以工作為中心的生活方式
《人生4千個禮拜》《逆思維》《Deep Work深度工作力》 《我工作，我沒有不開心》《做自己的生命設計師》 & 職涯成長暢銷書作家推薦 & 如果不用工作，你的人生還剩下什麼？ & 工作在你的人生中扮演什麼角色？ 是生活重心、人生方向、歸屬感？ 是親密關係、自我價值、身分地位？ 無論如何定義， 你都在全球工作主義制約中過度依賴了工作關係。 & ───────────────── 〔身分危機 identity crisis 〕 德國精神分析學家愛利克．艾瑞克森 用來描述二戰退伍軍人，因失去了自我 認同的關鍵而引起的不安全感時期。 ───────────────── & 當工作＝自己 高度的期待、超時的工作、過勞的身心也隨之而來。 一旦遭遇變動，許多專業工作者也會身分危機。 變動因素可能來自： 一，職場人際：與上下屬、同儕甚至對公司的關係 二，個人身心：心理與情緒、身體疾病影響 三，外在環境：新冠疫情、經濟因素裁員 & ❐ 這是一本尋求生活與工作平衡的實境指南， 不必等到身心俱疲的那天，我們都能找到更健康的工作關係。 & ｛ 建立健康的工作關係界線 ｝ 了解自己落在「整合者─分割者」光譜中的哪個位置 ☺整合者－不介意工作和家庭之間界限模糊的人 ☻分割者－強烈希望工作和私人生活劃淸界線的人 & 擁有記者和設計師等多重身分的IDEO前設計總監，從一個認同「懷抱著熱情去工作，就不認為是在工作」的價值觀中，逐漸發現工作與自我認同綁定的單一關係，一旦失去工作，將面臨人生的重大崩壞。 & 他實地訪談了許多不同型態工作者的經驗，及他們透過什麼方式釐清工作與生活、產值與自我價值；佐以大量爬梳的「人類近代工作史」、心理學觀點與社會學家研究數據，為陷在工作關係中的人提供一面鏡子，讓我們從中審視自己與工作的關係。 & 本書特色 & ⧉ 掀開過度工作的底層心理：以工作為中心的忙碌揚棄了生活的其他面向，深信工作能為自己帶來價值與尊重，將情緒與工作關係高度綁定、界限模糊。 & ⧉ 展開工作歷史看清脈絡：因不認同「贖罪券」販售，新教發起「天堂不可買賣，努力勞動才能服侍神」，鼓勵信徒找到自己的天職；後因宗教的政治傾向不受年輕人信任，越來越多無宗教者「改信仰工作」。 & ⧉ 透視資本主義的全面滲透：舒適的辦公室、托育中心和健身房，以員工福利打造全天候工作的環境、提供產值；公司「產值」如何成為了人們自我衡量「個人價值」的同義詞。 & 得獎紀錄 & ✿Amazon書店商業類工作與生活平衡榜單熱銷第1名 ✿國際媒體《出版者周刊》《金融時報》熱推 & 好評推薦 & ✑《人生4千個禮拜》奧利佛．柏克曼 ✑《逆思維》亞當．格蘭特 ✑《集體倦怠》安妮．海倫．彼得森 ✑ 全球熱門線上課程「幸福的科學」耶魯大學心理學教授勞麗．桑托斯 ✑《Deep Work深度工作力》卡爾．紐波特 ✑《我工作，我沒有不開心》莉茲．佛斯蓮 ✑《做自己的生命設計師》比爾．柏內特 ✑《世界上的所有秘密》史蒂夫．阿蒙德 ✑《不朽之王拉奧》瓦欣尼．瓦拉 ✐ BORING Design Lab 負責人 | Sam Kuo ✐ 設計師 | 何樵暐 ✐ 閱讀人社群主編 | 鄭俊德 ✐【聲藝】創辦人 | 歐馬克 ✐ 臨床心理師｜蘇益賢 ✐ 蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家 | 蘇予昕 & 國際專家媒體熱推 & ▸直言不諱的風格讓他對美國企業文化進行了痛快淋漓的批判，工作狂們應該好好看看這本書──《出版者周刊》 ▸如果你對工作在你生活中占據過大份量、以及占據了你多少身份感到困擾，那麼這本與眾不同的書是一個不錯的起點──《金融時報》 & ▸好極了！一本引人入勝且深入報導的書。他挑戰了工作是唯一的意義、自我價值或社群中心的觀點。這些真實的故事令人充滿解放感，將工作重新放回應有的位置，將會獲得更豐富的生活也能更有效的工作──《人生4千個禮拜》奧利佛．柏克曼 & ▸一位記者及時提出了這個引人入勝的觀點：規畫工作應以生活為核心，而不是把生活擠進工作的空隙。這對工作過度和已然迷失了人性的領導者來說是一記警鐘！──《逆思維》亞當．格蘭特 & ▸一本令人著迷的讀物，其中故事既熟悉又驚人，絕對會挑戰你對工作的思考方式──《集體倦怠》安妮．海倫．彼得森 & ▸《夠好的工作》對於希望重新定義與工作的關係，將職業目標融入更快樂、更充實的生活中的人來說，是一本非常有幫助的指南──全球熱門線上課程Coursera「幸福的科學」耶魯大學心理學教授勞麗．桑托斯 & ▸西蒙．史托佐夫對現代追求或崇拜工作提出一個重要的修正，工作只是我們的一個元素，不是我們的全部──《Deep Work深度工作力》卡爾．紐波特 & ▸一本全面、富有洞察力且極度必要的提醒，我們不等於我們在工作中做的事情。作者揭示了我們是如何輕易受到工作主義的影響，及我們應如何擺脫束縛──《我工作，我沒有不開心》莉茲．佛斯蓮 & ▸閱讀這本書，允許自己設計一個有好工作的美好生活──《做自己的生命設計師》比爾．柏內特 & ▸在華麗的報導、研究和文化評論的結合中，《夠好的工作》探討了工作如何佔據我們的身份的各種方式，並提供了一條恢復理智、人性的工作與生活平衡的路徑。我狼吞虎咽地讀完，這對我產生了積極的改變──《世界上的所有秘密》史蒂夫．阿蒙德 & ▸《夠好的工作》充滿關於現代工作文化的犀利分析，與尋求將自我價值與工作生產力分離的那些人的生動故事。我驚訝地發現了自己，你也會的──《不朽之王拉奧》瓦欣尼．瓦拉 & 亞馬遜讀者五顆星評論 & ★ 剛好的工作，是一份讓你成為自己想成為的人的工作。 這本書的一切都正是我需要的，因為在一家財富50強公司辛勤工作了22年後，我感到被低估、被忽視，並且永遠感覺不夠好。雖然我沒有上過精英大學，正如作者引用威廉．德瑞西維茨（William Deresiewicz）所說的，我成為了「優秀的羊」。為了爬到下一個層次，我放棄了自己的身份和真實性，直到我的角色因組織重組而被淘汰，而這個組織重組是基於一個根本不存在的新運營框架。 這本書碰巧出現在我非常需要的時候。我正處於人生的一個階段，正在弄清楚我喜歡做什麼，而不是我被期望做什麼，包括我被期望走的路線。這本書幫助我意識到，找出我接下來的步驟是關於理解生活、生計和生活方式之間的差異，並理解其中哪一個能讓我實現價值、享受禮物和才能的豐盛。──亞馬遜讀者Brenda Walsh五顆星評論 & ★ 無論你對自己的工作感到滿意，還是正在尋找工作，或者考慮退休，這本書是必讀的學習之物。 《夠好的工作》並不是西蒙的回憶錄，儘管他的生活和經歷以積極的方式體現出來。然而，這本書是一本寫得很好的調查書，探討了為什麼工作如此成為身份的一部分，以及為什麼工作成為生活中如此重要的一部分。讀者不會找到一個教科書般的該做和不該做的清單，而是從他人的經歷中直觀地學習。在每一章中，我們會遇到來自不同行業的工作者。通過他們的故事，讀者檢視了有關工作的常見迷思，並被促使檢視自己與工作的關係。希望能發展出一種健康的關係。 這本書探討了一些重要的與工作相關的概念。人們受到挑戰，要在工作之外發展身份，超越我們在工作中產生的經濟價值，培養自我價值感。書中挑戰了夢想工作的迷思，探討了「職業崇敬」的概念，即認為某種職業本質上是正義的感覺。質疑工作是否界定了自我價值，以及職場同事是否可以成為一家人的神話。西蒙質疑更多的工作時間是否會帶來更好的工作，舒適的辦公室福利是否在長遠有所幫助，並讓你思考是什麼目標驅動你，是公司的目標，還是你自己的目標。──亞馬遜讀者Kenneth Packer五顆星評論 & ★ 我讀了《夠好的工作》，一切都改變了。突然間，我夠好了，我不需要讓工作從我身上得到更多，只要給我願意給的就夠了。 在閱讀這本書之前，我一直處於糟糕的狀態。每天清晨在一個黑暗孤寂的臥室裡冷汗洩出，擔心自己是否能完成當天的待辦事項，擔心自己無法獲得下一次晉升，擔心今天是同事們終於看到我精心構建的假象的一天：我是一個高效、投入的員工，不知疲倦地為公司的使命而努力。然後我讀了《夠好的工作》，一切都改變了。突然間，我夠好了，我不需要讓工作從我身上得到更多，只要給我願意給的就夠了。我感覺就像《辦公室政治》（不是那個常提到的訂書機男子，而是主角那個）中的那個人，他到達了一個停止在乎的境界，結果突然間他生活中的一切都變得更好了。如果你對自己的工作不滿意，如果你想知道草地的另一邊是否更綠，那麼一定要讀這本書。特別是如果你對自己的工作感到滿意，因為也許你只是陷入了一種滿足感，而你真正需要的是一些震撼你根基、拂去塵埃、挖掘出你夠好版本的東西。另外，如果你沒有閱讀完整本書的耐心，可以在TikTok上關注西蒙，也是不錯的選擇。──亞馬遜讀者Spencer五顆星評論 &
自私的藝術：快樂有理，自私無罪！別再讓「過度妥協」控制你的餘生，美國心理學權威給無私好人的50個自救箴言
＼情勒滾！／& ＼責任感OUT！∕& ＼沒禮貌SO WHAT？∕ 致親愛的讀者： 「人生很短，而你真的不需要這麼累！」 美國心理學界權威令所有無私好人相見恨晚的一本書 & 原來，光有愛是不夠的……你有足夠的智慧與自私嗎？ 在家庭、職場、愛情與人際關係中， 為什麼那些「自私的人」過得更幸福？ & ★ 英文版上市旋即空降《紐約時報》暢銷榜冠軍 ★ 長銷半世紀的心理自助經典，拯救了一整個世代「低潮的你」 & 心理學家大衛‧西伯里，在經手上千個諮商案例後發現，人們最常遇到的生活困境、感情糾葛、家庭紛爭、人際關係，乃至於日積月累的壓力影響身體健康……所有問題的源頭，往往指向那個被人們誤解的「無私」精神，以及邪惡的自私。 & 於是，西伯里決定致力推廣「自私的藝術」──他堅信拒絕別人的邪惡自私、捍衛自我的「良性自私」，才是人們能獲得幸福快樂的關鍵因素。 & ● 社交困擾讓你心好累？日復一日有禮貌、做人情、做面子，消耗掉你太多的能量？ ● 面對需索無度的家人，是否還要繼續「善盡義務」？ ● 你符合婚內失戀SOP嗎？「如果你愛我、你應該為了我、應該要做到……」 ● 最親密的人是控制狂，只能無限妥協下去嗎？可是，「他們只是為你好……」 ● 為什麼對工作、所愛之人付出了所有精力，大家還是不滿足？ & 本書要教你練習「高尚的自私」，當他人對於你的時間、精力，與情緒，提出不合理的要求時，我們該如何說「不」？讀通了，你就能釋放長久以來受壓抑的真實自我，獲得前所未有的自由與喜悅──重點是毫不內疚！ & 「你的自私程度夠高嗎？」 「你的自私是良性，還是惡性的呢？」 本書將提出應對、反擊，以及自我療癒的處方簽，你的餘生將因此過得更滋潤！ & ◎經常被誤解的良性自私： ● 選擇自己的職業。 ● 選擇自己的婚姻伴侶。 ● 選擇自己想要結交的朋友。 ● 選擇自己的信仰。 ● 找到最適合自己的環境。 ● 運用自己的時間。 ● 表現出最平常的反應。 ● 保護自己的隱私。 ● 決定自己的責任義務。 ● 衡量自己的標準。 ● 自己決定是非對錯的標準。 ● 拒絕一切不正直的妥協。 & ◎ 邪惡自私的例子： ● 一面高喊著「自我犧牲」，卻一面展現出占有欲。 ● 永無止盡地談著「否定自我」。 ● 總是和別人講著該怎樣做才是「對所有人都好」。 ● 將別人的義務轉嫁到你身上。 ● 企圖透過別人的生命而活出自己的意志。 ● 索求的比給予的多。 & 書中50個真實案例，描寫的都是你我日常生活中一定會遭遇的困境，看他們如何憑藉作者所指引的「自私2大原則」，掙脫多年來無解的枷鎖，重獲新生，獲得內心的平靜與喜悅。 & 當頭棒喝！《自私的藝術》精選金句── ●自私的藝術，是懂得如何滿足自己的需求。 ●不願妥協，與妥協太多，兩者之間你只能擇一前進。 ●當我們以委屈求全的態度生活並行動時，挫折只會如影隨形。 ●光有愛是不夠的。愛需要它的好夥伴：智慧。 ●擁有勇氣—─在麻煩開始前，就拒之於門外。 ●唯有發自內心的自由，才是自由。 ●唯有懂得保護自我魅力與趣味的人，才能帶給伴侶快樂。 ●真正的聰明人不會去否認生活的不易，而是承認自己的不安。 ●我們本能上知道，自己擁有快樂的權利。既然如此，何不接受天性給你的建議？ ●關於愛，有一個基本法則：「做你自己─—無論何時何地。」 & 本書特色 & 2大神奇公式，拋開內疚，享受人生！ 永遠不要讓自我妥協＋不要自我滿足，贏回自我的生活主導權。 & 50個邁向「無恥生活」的成功案例 如果你做一件事的目的，只是為了取悅對方，你就應該拒絕去做。 & 23個思維練習 × 12種避免犯下的錯誤 × 10大處理問題的原則 想要好好被愛，不再害怕被人討厭，心理學家教你這樣練習。 好評推薦 & ▌相見恨晚！亞馬遜讀者一致五星好評── 「在我迷失的時候，某個朋友送給了我這本書。五十年過去了，我仍然能從這本書中獲得智慧。」 「如果你真的讀懂這本書，你就不再需要其他自助書了！」 &
銀髮自主(活動與練習本)
★ 唯一台灣、德國合作發展的高齡靈性照顧實務教材！ & 本課程是依照德國「銀髮自主方案」中的提升「長者心靈自主力」項目，再加上獲得德國政府授勳的靈性輔導大師古倫博士／神父（Anselm Grün）所著的兩本暢銷書籍：《擁抱老年心生活》與《樂活銀髮，力要從心》所編著的一套長者自主力提升課程。這也是台灣第一套針對長者身心靈自主所發展的系統課程，並與德國在靈性發展最權威、最具公信力的「明斯特史瓦札赫靈性關懷中心」合作推展「銀髮自主」課程的教學認證，其涵蓋層面包含了情緒與心理、生命歷程探索、信仰、財務與臨終關懷準備等具體面向，長者對自己的銀髮階段所面臨的問題徹底認知後，才能真正享受自由與自主的銀髮生活。這對強化長者身心有極大的幫助。 & 本課程依照七個身心自主鍛鍊領域共分１２課，每課皆依照成人教育的教案體例編寫。本教材依照功能性的不同分為兩本，這本《銀髮自主（活動與練習本）》是第二冊，這是特別給課程參與者的個人生命發展記錄，依照每一課的內容重點，由老師們設計專業的問答、默想練習，以及藝術創作與心靈療癒儀式，讓學員經由逐課專業規劃的帶領，系統性地回顧與整理自己生命的重要課題，並以多元的表現方式呈現出來。這有別於一般只著重於瑣碎與片段敘述的「生命故事書」。 & 學員完成整本教材之後，此活動與練習本就會成為個人的深度生命探索，如同專業回憶錄一般，可以留給子孫與親友，做為永留的生命足跡與家族祝福。 &
中城浮世繪：生活劇場裡的女性圖像
「這是一個極具時間感的舊城，烙印在此處的，是這些女性們朝夕相連、日復一日的篤定生活姿態。這既是女性們的故事，也是中區的故事，也是在座落在不同時間點上的、臺灣的故事。」 這是一本集結了臺中中區近二十位女性生命故事的採訪報導，她們的人生分別在過去或現在與中區有著緊密的連結；有些是在舊城區生活了數十年，早已在此地落地生根的女性長輩，有些則是意外行旅到中區之後，決定在這裡下錨停船、展開一場探險的年輕女性。這些女性各自為了不同的理由來到舊城，卻可能因為相似的原因長駐於此：在這裡，她們找到了屬於自己生命的意義與生活的價值。即便這樣的感受可能隨著時間遷移而產生變化，如同我們每個人的人生都可能發生的數度遷徙；但在中區的這一段歲月，不僅成為這些女性生命裡重要的註腳， 她們在這裡所留下的足跡與印記，同時也累積成一幅幅真實而動人的舊城生活圖像。
銀髮自主(帶領與閱讀手冊)
★ 唯一台灣、德國合作發展的高齡靈性照顧實務教材！ & 本課程是依照德國「銀髮自主方案」中的提升「長者心靈自主力」項目，再加上獲得德國政府授勳的靈性輔導大師古倫博士／神父（Anselm Grün）所著的兩本暢銷書籍：《擁抱老年心生活》與《樂活銀髮，力要從心》所編著的一套長者自主力提升課程。這也是台灣第一套針對長者身心靈自主所發展的系統課程，並與德國在靈性發展最權威、最具公信力的「明斯特史瓦札赫靈性關懷中心」合作推展「銀髮自主」課程的教學認證，其涵蓋層面包含了情緒與心理、生命歷程探索、信仰、財務與臨終關懷準備等具體面向，長者對自己的銀髮階段所面臨的問題徹底認知後，才能真正享受自由與自主的銀髮生活。這對強化長者身心有極大的幫助。 & 本課程依照七個身心自主鍛鍊領域共分１２課，每課皆依照成人教育的教案體例編寫，本課程共分兩冊：一本是閱讀與帶領手冊，一本是練習與活動手冊。《銀髮自主（閱讀與帶領手冊）》是提供給課程帶領者備課，或者課程參與者個人進深閱讀使用。教案中並提供許多具體的案例故事，讓帶領者更能活用課程內容並以「說故事」 的方式來提高學員的共感與參與度。這些案例故事只是編寫者的建議，若帶領者有更符合教學現場的在地故事，也可以自行應用。我們在每一課也提供專業的心理諮商、精神醫療與信仰靈修的背景知識，帶領者可以視長輩的特質決定講述的深度與廣度。但是，關於「憂鬱症」與「認知障礙」（失智）、 安寧與自主醫療、遺產分配等與醫療或法律相關的主題，本教材只提供基本的介紹與知識，進一步的診斷與法律行動則必須由醫師與律師來進行，帶領者絕不可以在課堂上妄加建議，以免誤導或延誤問題的解決時機。 & 在每一課的最後，為了讓教師便於規劃課程，我們也附上了「教案範例」，供帶領者參考，並可以自行變化。 &
我心態好好：領多少錢做多少事，完全可以！
如果你覺得「工作好辛苦」、「可能想辭職」、「壓力山大」， 請務必閱讀本書！ 教你應對多重壓力、精神緊張、底層焦慮、工作危機 找到今天不辭職的理由！！！ & 為什麼，上班好痛苦? ․即使回到家，還是滿腦子都在想工作或職場上的事，靜不下心來 ․在床上好幾個小時仍睡不著，即使睡著，也一直做與職場或工作有關的夢，半夜醒來好幾次。 ․每天都不起勁去上班，心情沉到谷底。 ․明明時間還很早，但是一睜眼就再也睡不著。 ․頭暈、腸胃不和、心悸、嚴重頭痛。 …… & 是不是，偶爾也這樣想？ ․一直不好意思請長假而需要麻煩別人，為什麼別人卻毫無顧忌？ ․第一次有了部下，卻反而陷入憂鬱。 ․非自願的調動部門，真不想再去公司。 ․好不容易升官了、小孩也考上明星學校，明明應該高興，卻覺得壓力山大？！ …… & 別再痛苦啦！身為一個上班族，工作和生活的壓力總是如影隨形，但壓力永遠不會消失，你所能做的，就是學會與壓力共存，讓心喘口氣，找到今天不辭職的理由！！！ & ★奧田醫師寫給工作壓力大的你，你也可以這樣做！ ＃建議容易過度緊張的上班族，採取「緩和時間」法 (1)規定自己每周有幾天一定要睡飽，無論如何都早點睡覺。 (2)回家就要遠離智慧型手機。 (3)能偷懶的家事就偷懶。 (4)取消會讓自己感到緊張的才藝課。 (5)假日不要見人也不要出遠門。 & ＃你一天花幾個小時在電腦或智慧型手機上呢？ 不可過度使用電子產品。一直近距離凝視螢幕，眼睛疲勞及乾燥的症狀會日益惡化。長久下來會暈眩、眼睛痛、頭痛、腰痛、背痛，繼續惡化還可能產生失眠及全身倦怠、發低燒、心浮氣躁、抑鬱等。所以每使用一小時就要休息10~15分鐘。 & ＃感到痛苦的時候該怎麼辦……？ 就算狀況還沒有嚴重到需要與醫師或上司商量，應該也有很多人「因為無法達成上司的期待，每天都覺得好痛苦」、「業績及職務帶來龐大壓力」、「工作量增加了，好痛苦」…… & 身為心理醫生，當我面對這樣的諮詢，我會提供以下的建議： (1) 人生還很長，因此不需要焦慮。 (2) 別跟周圍的人做比較。 (3) 手上是否有太多工作？ & ＃這樣想就對了，保持心態好好的處方籤！ 1. 抱著被人討厭又何妨的心態坦然面對。 2. 每天給自己一些直面內心的時間。 3. 學會放下，把眼光放長遠。 4. 不焦慮、不比較、不苛責自己。 5. 從睡眠、飲食、運動各方面調整，也幫內心充電，好好補充正能量。 & 好評推薦 & 王意中｜王意中心理治療所 所長、臨床心理師 李旻珊｜身心科醫師&& 李家雯(海蒂)｜諮商心理師、作者&& 呂宜芳｜諮商心理師、《婚姻教我們的事》作者& 林仁廷｜諮商心理師& 洪仲清｜臨床心理師& & 張榮斌｜臨床心理師、《又是在人間美好的一天》作者 & 蘇益賢｜臨床心理師& & （以上按姓氏筆畫排列） &
把損失化為獲得
受益的人生，從這本書開始★日本人氣心理教練三浦將回客率100%的課程★預約滿到無法再接新客戶，本書就是改變自己必看的秘密心法18個認知開關，簡單到無需努力，人人都能做到的思維扭轉術！這本書是寫給_____的你●對自己現狀不滿意●想要改變工作狀態●星期一提不起勁去上班●人生不太順利如果你認為必須改變，要先弄清楚目前正在做多少「讓自己受損的事」，並嘗試將其變成「讓自己受益的事」。如此一來，你將能夠過上自己想要的生活。「評估損益」是改變自己的開端，是最不需要勉強自己、最合理的方式！作者教你將「吃虧」具體數據化，透過可視化，可以客觀地審視自己的生活與思維方式，並且循序漸進設定較低的門檻，讓你更輕鬆的跨越困難，最後養成對自己有益的思維和習慣。▎讓卡關不知不覺都消失的18件事 ▎●不要虐待自己●變得以自我為中心●當一個笨蛋●解除限制●不要成為情緒的奴隸●試著成為一個麻煩製造者●感謝負面意見●從卑鄙小人的身分中畢業●不要輸給AI●化平凡為非凡●清空你的日程表●不要做一個﹁什麼都做的人﹂●立刻回應●相當隨興地開始●不與他人競爭●了解焦慮和擔憂的真面目●在策略上試著變得無私●確認自己想要如何離開人世
你是獨一無二，美好且可愛的存在：40篇尋愛旅程中，遇見自己的勇氣練習
──情路上的軍師小姊姊，解開80,000粉絲心中的結── 引領在關係中迷路的你 🎧附有四大篇章作者親聲導讀音檔QRCODE 與文字相伴溫柔閱讀 像貓一樣對世界永遠保有三分好奇、不求甚解， 鬆弛有度的相處，是馴服人心的強大武器。 人生路上總要不斷前行，才能長出面對世界的自信與篤定。 當你混亂或恐懼時，仍要保有最「可愛」的底氣， 理解自己並建立專屬的靈魂導航，便能在關係裡優雅長大。 ✿關係中的磨合與不適合── 真正的愛不會「失去自我」，而是雙方願意適度「放下自我」。 沒有犧牲和委屈的「磨合」，更能讓你持續前進。 ✿框架中定義的成功與失敗── 誰說女孩的成就在於美好的歸宿？結婚，是為了找到真正的幸福， 而不是逃避孤獨或對世俗的妥協。 ✿人際中的想要和捨棄── 強化關係的邊界感，社交但不過度深交， 主動篩選令自己舒服的模式和對象，辨識出對彼此真正有益的價值。 ✿成長中的追求與放下── 有時「放下」不一定是終點，也不代表放棄，更多的可能是一個美好的嶄新開始。 不再需要狠狠的逼，而是溫柔的懂。 【Queenie溫柔提醒】 ──「人活在世上是來體驗與玩耍的，婚姻只是每個人生命歷程中不同的旅遊排程，別人的規劃與建議，僅供參考。」 ──「信任自己有力量，不是被動的被挑選與當感情中的弱者，也是我的信念。」 ──「成熟的愛是給予信任，理性且智慧的，沒有綑綁的溫柔對待。」 ──「學習向貓咪一樣鬆弛有度，想撒嬌的時候撒嬌，不勉強自己討好，永遠保有自己的原則和底線。」 ──「關係的毀滅與衰亡，是自我重生蛻變的最好契機，當你更懂愛，經過的一切就不浪費。」 【編輯推薦】 閱讀本書，就像是從內心最深處開始，一層一層剝開Queenie的內在。原以為，在人生或感情的路上，她理所當然的扮演著勝利組的角色，心想：「小仙女怎麼有辦法理解普通人在關係中的痛呢？」Queenie卻在書中以最赤裸、最坦白的視角面對自己，分享了過去在感情中的糾結、生命中的黑暗歷程。也將這樣的清創過程記錄下來，希望能成為大家在人生路上探險的一縷光，你我遇過的傷，她都知道。她把溫柔的力量注入書中，帶領大家學會洞察、學會愛，用溫暖舒心的方式重新面對這個世界，成為世上最獨一無二、值得被愛的自己。
星期日，可以下雨
上帝並沒有只創造晴天，祂也允許雨天 如果下雨了，可以進來躲躲雨，也可以在雨中前進 每一個軟弱，都有它的能夠。 就算下雨了，也沒關係。 天空不會日日晴朗，你我不會天天完美，但仍可以被愛、被接住、被在乎， 仍可以在每一天發生的事情中，看見小小的亮光。 IG人氣作家Sarah的第一本書，收錄63篇暖心小品。 希望這些文字的出現，成為你的一把雨傘，讓你躲躲雨，稍作停留，或者陪你在雨中繼續向前走。 溫暖推薦 ♥台北真理堂主任牧師 吳焜梁：「這本書可以讓人在忙碌生活中，泡杯咖啡或好茶，沉靜下來好好整理思緒，享受個人安靜時刻。」 ♥台北真理堂主任牧師 蘇哲明：「這年頭會用心跟人對話的人不多了！讀完Sarah的新書，除了被書中真實用心的分享感動外，最想做的就是再重讀一次。」 ♥台南真理堂主任牧師 詹文仁：「這本書是盼望之書，也是信心之書，更是遇見愛的「故事書」。它不僅是傳遞正向的思維，更是見證上帝真實的愛及盼望。」 ♥基督教拿撒勒人會信德堂傳道 葉永盛：「有一個地方是不管星期天下不下雨，只要你想去就能去的——那就是超越外在風雨、也能平息內心風暴的文字世界。」 ♥THE HOPE主任牧師 萬力豪：「我相信當你閱讀這本書時，你會知道如何在面對現實生活的挑戰時，仍找到上帝對你的愛。這是一本極為美好的書，可以送給你身邊正在經歷掙扎的朋友！」 ♥愛盟家庭文教基金會執行長 陳守愚：「我認為每一個世代，都應該要嘗試在屬於他們的時空當中，勾勒出和這位上帝獨特互動的對話。」 ♥前Verizon Media國際事業董事總經理 鄒開蓮 ♥生活教練 孫悅 Ashley Sun ♥福音品牌JIN CHA GOD主理人 凱特 ♥人氣IG圖文創作者 胖手收 &
逆行人生：從命中注定的輸家到財富自由的贏家！七個步驟獲得不平凡的人生！
★人生是一款可以不斷升級的有趣遊戲，不想這輩子安於現狀，請義無反顧地拿起這本書★ ★不相信嗎？請拋開現在的焦慮和懷疑，與作者一起前往「人生的超車道」，活出自己滿意的好未來。★ & 世界上95% 的人順從本能，是為命運的傀儡，因此一生都無法擺脫平凡，這種過著順從本能所決定的人生，作者稱之為「順理人生者」；剩餘 5% 的人，他們不順從與生俱來的基因和本能，努力爭取財務自由和幸福。作者稱之為「逆行人生者」，他們可以從金錢、時間與命運，徹底獲得不平凡的人生。。 & 本書大量收錄了作者擺脫貧困、獲得財務自由和幸福人生的人生攻略升級訣竅。透過作者發現的「逆行人生者的七階段模型」，渴望財富與幸福的讀者們，可以透過作者經歷過十年繞遠路的嘗試把錯誤時間縮短為三年。 & ●本書重點 成為逆行人生者的七個步驟 1自我意識解體：人類只有在自卑感被觸發，承認自己的缺點，並思考如何發展時，才能獲得成長。 2.塑造認同感：如果能操縱認同感，就能毫不費力地實現目標。 3.克服基因錯誤啟動：普通人的生命會因基因錯誤啟動而被吞噬殆盡，只有了解基因錯誤啟動，並修正的人才能走向更美好的人生。 4.大腦自動化：不知道該做什麼、怎麼做，只是白操勞身體，最後容易放棄。我們要讓自己變得聰明，智力不是天生的。 5逆行人生者的知識：如果每天能做出一兩次更好的決定，10年後將累積複利，也就是3650天的好決定。複利具有強大的力量，能帶來往後人生的明顯差距。 6.獲得財務自由的具體途徑：通往財務自由的方法非常多。本書設計一種在任何情況下都能通往財務自由的演算法。不管你是中小企業上班族、大企業上班族、低薪勞工、自僱者還是無業遊民，實現財務自由的機會無所不在。 7.逆行人生者的輪轉：職業電競玩家在坐上冠軍寶座之前，都先經歷過數千次的失敗。選手們知道唯有自己的實力提升，才能和更強的對手競爭。優秀的選手知道失敗遠比勝利更重要。 &
焦慮型人格急救手冊(二版)：如何在情緒的狂風巨浪中一再脫險？
在社交場合害怕被關注，只想躲在角落？ 突然感到呼吸急促、手心冒汗，像是快要死掉？ 經常坐立不安、緊張易怒、睡不著覺，像個隨時會爆炸的火藥庫？ 你不是瘋了，你只是容易焦慮。 專業心理諮商師數十年抗焦慮之路實戰分享， 27種緊急修復法╳24個日常生活小練習 幫助你在焦慮情緒來襲時， 緊急自我修復、中斷崩潰、擺脫焦慮轟炸！ 我是心理諮商師，也曾受嚴重焦慮所苦， 我以親身經驗結合專業知識，用最輕鬆直白的方式， 告訴你什麼是焦慮？為什麼會恐慌？ 提供多種緩解焦慮的緊急修復法與日常練習。 你可能會問為什麼這本書能幫助到你？ 因為你的痛苦，曾經也是我的痛苦， 我知道你需要什麼。 對一個處在壓力之下、遭受焦慮恐慌折磨的人來說， 此時大腦和情緒彷彿被擊成碎片，精疲力竭接近崩潰， 很難集中注意力來啃一本充滿冗長知識與艱澀專業術語的心理學專著， 更別說消化裡面的資訊了。 市面上那些關於焦慮的書內容很好， 我只是想為你省去些麻煩，繞開專業術語， 從龐大的訊息中篩選出最重要的部分， 並提供簡單、快速、能即時生效的解決方案， 幫助你在焦慮來襲時，從容應對。 透過本書，你將知道： ‧什麼是焦慮？ ‧恐慌發作怎麼辦？ ‧社交恐懼怎麼辦？ ‧因焦慮嚴重失眠怎麼辦？ ‧情緒低落怎麼辦？ ‧焦慮引發各種身體不適怎麼辦？ 我還會提供如何透過飲食與運動，緩解焦慮現象， 萬一有酗酒、濫用藥物等成癮行為該怎麼處理， 以及幫助孩子管理焦慮的工具包。 應對焦慮十幾年， 裡面提供的建議都是我曾經使用過的、或和相關專家探討過的建議與技巧， 你將從中獲得啟發，正確看待、克服焦慮，找回從容的生活。 &
雖然生活不好過，但我過得很好
擅長把生活過得美好的人， 擁有最多的不是經營生活的實操技能， 而是好好生活下去的美好心態。 內心可愛之人， 很容易被生活的可愛瞬間治癒。 畢竟，生活偶爾可惡，但我永遠可愛 ❤ 沒有人撐腰，沒有好走的路， 對於想要的東西，我們自己來。 15種不委屈、不心慌的活法，幫你找到平衡順暢的答案。 沒有人照亮你，就成為自己的Spotlight 我們不能跟生活講道理，日子都得自己好好過 從彆扭到乾脆、從自卑到自信、從迷茫到堅定、從不為人知到閃閃發光， 只是想跟你說：「我們靠自己，也可以過想要的美好生活。」 ♡「想要的安全感」自己來 當你把命運依附在一個人、一份情感、一個機遇上時，你不會有安全感。不只是實力強勁、卡有餘額的人才有安全感，還要有不懼、不憂、不俗的內心做支撐。 ♡「還不錯的人生」自己來 & 並不是喜歡「吃苦」，而是普通人家的女孩，不能輸。無人在身後撐腰，也沒有鋪好的路。想要的一切，都只能靠自己去爭取，去用努力換一份稍微不錯的人生。 ♡「塑造自己的時機」自己來 不要小瞧在任何一個假日也持續運動、保持自律、追求更美更好的女孩，也不要小瞧一個女孩變好、變美的決心。她們把期待變成行動，把夢想變成現實。真正的努力不該只是某個時間段的認真工作，而應是持久地實踐某種生活狀態。 ♡「甜甜的戀愛」自己來 儘管過去很難忘卻，但愛情裡美好、值得珍惜與歌頌的是當下，是此刻身邊你正愛著的那個人。別膽怯，按照你想的那樣去愛就行了。如果真的做好準備開始一段關係，請給對方一份清清楚楚的愛。 ♡ 「賺錢的快樂」自己來 任何時候，都不要低估物欲帶給你的驅動力。良好的財務狀況、可控的生活節奏、理性的消費觀念和強大的生存實力，都比某個人愛不愛你、給不給你、等不等你更重要。 &
退休後，我會去找你
退休會造成許多面向的改變，除了財務上的挑戰，也易失去成就的來源，可能懷疑自我價值，若沒有充分準備與規劃，易適應不良與產生憂鬱、焦慮等心理健康問題。本書採訪多位公眾人物及素人朋友，分享退休的歷程與心境，還有多位專家提供度過退休情緒風暴期，及做好退休預備的建議，幫助讀者澄清退休的迷思，與建立退休復原力。 退休，開啟了樂活人生，還是憂鬱風暴？ 退休會造成許多面向的改變，若沒有充分準備與規劃， 易適應不良與產生憂鬱、焦慮等心理健康問題。 依據美國國家醫學圖書館線上資料庫的研究指出，平均3或4位退休者中，就有1位有明顯憂鬱症狀。另項研究亦顯示，徹底退休的族群，因為體力活動和社交互動的減少，導致與靈活度、機動性及日常活動有關的困難度增加5〜16％；退休後平均6年內，心理健康狀況下降6～9％。 現今平均壽命已達81歲，若65歲退休，至少還有15年要好好過， 別只是羨慕他人的退休生活，跳脫「做不了」和預設的界線， 讓自己拿回自在生活的主導權！ 本書特色 ◆真實案例：多篇退休歷程分享，從他人的經驗受益，為自己創造更有意義和充實的退休生活。 ◆實用建議：多位老年醫學與精神科專家、心理學教授提供如何度過退休情緒風暴期、及做好退休預備的建議。 ◆多元內容：收錄退休會經歷的六期程、對退休的四大迷思、退休準備的檢核表，為你解答關於退休的所有疑慮。 真摯推薦 王小棣（導演） 李龍騰（台灣老年學暨老年醫學會理事長） 林經甫（醫師、FB粉專「時尚老人」） 陳焜耀（合隆毛廠總裁） 劉昭輝（FB「599坐火車慢遊台灣」管理員） （依姓氏筆畫排列） &
成長心態：面對逆境的突破挑戰與自我實現
★暢銷書《顛峰心態》（Transcend）作者最新力作！ ★亞馬遜網路書店4.8星、權威書評網站Goodreads 4.2星高分好評！ & 一本超越創傷、恐懼和自我懷疑的成長練習 選擇成長，讓我們每個人都有能力改變，而且是從根本改變！ & 我們可以選擇退縮以確保安全或勇往直前尋求成長的契機。 成長必須經歷一次又一次的選擇； 恐懼必須透過一次又一次的克服。 ——亞伯拉罕•馬斯洛（Abraham Maslow） & 人類的存在無疑充滿了挑戰，無論是一場全球性的疫情、不穩定的經濟、氣候變化的威脅、貧困、不平等、崩潰的政府或戰爭等，都有許多理由讓我們對未來感到不安全、不確定和憂慮，也讓我們開始追問人生的重大問題。我們是誰？我們的生活的目標是什麼？並在經歷了悲劇、分裂和對基本生活方式的挑戰之後，我們如何才能不僅存活下來，還能茁壯成長？ & 《成長心態》是一本實用的練習手冊，旨在幫助所有人超越自我，以整合自己的所有面向，即使在最具挑戰性的情況下，也能每天致力於成長和追求自我實現的旅程。從而探索你的需求、解決內心的衝突和如何從外部的衝突中癒合，目的是在幫助你建立洞察力和自我理解，讓你了解什麼才是最重要的事，以及如何培養這些能 力，最後能過上更豐富、更有意義和自我實現的生活。 & 本書是由知名心理學家、「心理學播客」（The Psychology Podcast）節目主持人史考特•巴瑞•考夫曼（Scott Barry Kaufman）和積極醫學醫生兼研究員喬迪恩•費恩戈爾德（Jordyn Feingold）共同創作，是一本以實證為基礎的工具書，以積極心理學的最新研究和人本主義心理學的核心原則為基礎的練習彙編，幫助我們在任何波濤洶湧的水域中航行。 & 我們都活在這獨一無二的旅程中，有不同的、未滿足的需求在我們的生活中發生變化，但有件事是肯定的：我們無法獨自做到這一點。所以我們必須打開風帆，並與世界互動，才得以成長，而我們的成長永遠不會結束，於是我們必須要有成長的思維！ &
從加法開始的極簡生活：澀谷直人的富足人生提案，教你輕鬆拋開數位焦慮，從取捨練習找到真正的自由
★ 斷捨離暢銷書籍《我簡單豐富的生活提案》話題新作 ★ ★ 日本amazon 4.4顆星好評，超過1500位讀者大力推薦 ★ & 努力，換來的卻只有倦怠？ 想簡單，卻總是搞得複雜收場？ 愈希望財富自由，愈覺得綁手綁腳？ & 放下油膩膩的雞湯文， 如果不想努力，那就躺平吧！ 一旦決定不做什麼，錢和時間都自由了。 & 準備好了嗎？ 日本極簡主義者．澀谷直人的獨到理念即將刷新你的三觀， 手把手教你即刻實踐極簡卻富有的生活！ & ＃極簡主義（Minimalist）新生代代表人物 ＃席捲全日本極簡熱潮的部落客 ＃22歲創業成功，達成年收10,000,000日圓的目標 & 「有錢的時候，手邊的東西很少， 當我家宣告破產時，東西反而增加， 而且總是堆得亂七八糟。」 & 今年28歲的作者，原本出身在富裕的投資菁英之家，可是當父親事業受挫、宣告破產之後，家境急轉直下。當時明明住在90坪的大房子，家裡內外卻堆滿容器雜物，父母為了撿便宜而買了一堆不需要的東西，墜入愈來愈貧乏的「負面循環」。 直到開啟人生的極簡模式，將手邊的東西減少到250個、搬到2.25坪大小、房租2萬日圓的房子之後，終於實現了嚮往的生活── & ● 我沒有汽車。只使用共享交通工具，通常以步行為前提。 ● 上街不帶包包。盡可能雙手空空出門，拓展自己的行動範圍。 ● 不借錢不貸款。一次付清，或使用租借服務，避免承受多餘的還款壓力。 ● 不做家事。利用掃地機器人或是滾筒式烘洗衣機代勞，擁有更多時間。 ● 不太想工作，每月生活費縮到六萬日圓，一週排班３天，過得更加悠閒 & 本書集結了作者自身投入「放手生活」至今所累積的點滴，不論是在人生職涯、金錢管理、科技智能運用、居住空間等各方面，皆以親身實際經驗，指引每個人放下繁複，嘗試追求簡單富足的人生── & ➯&&只要「決定不做什麼」，就能釋放出金錢和時間 ➯& 透過「減少東西」，就能讓生活進入輕鬆模式 ➯&&& 當你手邊的東西變少，金錢、時間都會增加，內心也會變得更加從容 & 「人生，從放手開始。」 &
每天5分鐘の質感人生手帳術：多款獨家免費模板，即使手殘，也能輕鬆擁有自己的療癒手帳，打造美好生活
＼越寫越快樂，越寫越幸福！／ 跟著日本IG超人氣手帳家，一起輕鬆地享受手帳時光 & 自從開始寫手帳之後，我逐漸能夠…… ●養成會去注意「美好的事」、「完成的事」的習慣，變得更正向積極 ●擁有與自己對話的時間，整頓心靈 ●察覺到問題並深入思考，活得更加輕鬆 & ★從每天5分鐘開始，收藏美好時光、規劃夢想未來 →細品生活中的每一刻，享受幸福滋味的【心滿意足手帳】 →按下行動鍵，讓生活步上正軌的【子彈筆記】 →整頓心靈與思想，作為心靈歸宿的【整頓手帳】 & ★紙本＆電子都適用，依據需求選擇適合自己的手帳主題 →初心者入門指南！開啟全新一週的【週計畫手帳】 →加深自我認識！豐富生活的【月計畫手帳】 →創造療癒時光！充滿幸福感的【愛好清單】 →將理想「可視化」！幫助實現夢想的【目標索引頁面】 →寫下自我期許與願望！任何時刻都能寫的【100個願望清單】 →追憶過去並昂首未來！作為記憶存摺的【回顧今年達成度頁面】 & ★自製專屬療癒手帳，愛用文具＆拼貼素材全收錄 →工欲善其事，必先利其器！必須囤貨的書寫筆、便利貼、超好用的小工具 →提升可愛度，打造個人風格！值得推薦的便簽、貼紙、紙膠帶、手帳印章 →只要3招好簡單！傳授統一色系＆輕鬆排版的手帳拼貼秘訣 & ★寫出高質感人生，提升生活品質的手帳用法 →未雨綢繆！居家必備的【防災筆記】 →家事就是全家人的事！打造和平家庭生活的【家事筆記】 →舌尖上的記憶！讓美味長存的【食譜筆記】 →紀錄心動的瞬間！收藏字字珠璣的【心靈小語筆記】 →活到老，學到老！不管幾歲都適用的【學習週計畫】 →從月光族變好富足！有效掌管金錢流向的【獨門家計簿】 & ＼手殘也能輕鬆套用，多款獨家模板免費下載／ 掃瞄書中QR Code，輸入內附ID與PASS，就能下載mukuri的獨家手帳格式＆拼貼素材！ & ☆人氣推薦☆ 讓每一個想改變生活的人都可以依樣畫葫蘆打造自己的手帳，往理想的自己更靠近一點。——極簡生活家Kasin &
壓力自救：運用正念，改變基模，擺脫一切痛苦感受
～～請務必為了自己閱讀這本書～～你有壓力嗎？每個人都或多或少有些壓力，即使正常生活，壓力也是無可避免的，之所以認為自己沒有壓力，可能是：一、其實有壓力卻毫無所覺二、能夠充分自我照顧但大多時候，我們其實並不是「沒有」壓力，而是「沒有察覺」到壓力。若一直都處在對壓力無所覺得狀態，將來舊有可能面臨身心崩潰的風險。在因壓力而陷入身心不適之前，請學會自我調適，為自己搭起一張心理安全網吧！我們無法勉強自己去忘卻壓力，也不可能將它埋在心底不去面對。我們要做的是好好去感受、觀察壓力，察覺到自己的壓力後，就能進行適合自己的壓力調適法，進而才能真正地自我幫助壓力調適是一種技術透過本書中循序漸進的五堂課，讓你了解壓力，進而學會自我調適，最終恢復身心平衡，不再受到壓力的影響♥第一堂課 七個步驟，教你認識壓力要想有效調適壓力，必須先覺察自身的壓力♥第二堂課 透過自我調適擺脫壓力！進一步說明該怎麼調適壓力，並介紹自我調適的思考與實行方法，同時分享非常有幫助的「壓力調適法」♥第三堂課 請務必嘗試的五種自我調適因應不同壓力要採取適當的自我調適方法♥第四堂課 接受、感受、放下的正念充分磨練五感，學會接受偶發事件與心態變化的正念，就不會受到壓力影響，常保內心處在「當下」的狀態♥第五堂課 覺察「基模」，更接近自我我們的內心深處長眠著一種源於童年經驗的「基模」（schema）。了解形成壓力遠因的基模，就能讓心態變得更柔軟正念是最強的自我調適，透過各種小練習，幫助自己釋放內心的壓力★腦中浮現負面的自動思考時，不妨在這些思考的最後加上「我感覺」★心中盤據著負面思考時，就將它們放在葉子上隨水流吧★實況轉播自身的情緒或情感，就能從情緒風暴中脫困而出★面對突然湧現的情緒，就派出「掃地機器人」！★難以捨棄的情感就暫放在罐子裡★不知不覺中就自動跑進鼻子裡的「氣味」，讓正念練習變得很簡單。熟悉並習得正念，就不會再害怕或逃避壓力了！
善待自己的一年：12個月的療傷練習×生活提案，從最簡單的小事開始照顧自我
在複雜紛擾的世界裡，想要活得平靜簡單並不容易， 為此，我們要更有意識地善待自己！ 這是一本溫柔之書，也是一本情感流露的療癒之書， 陪你走過人生的晴雨，撫平內心的雜音，活得踏實而自在！ ★ 2021年Apple Books每月最佳選書 ★ 「這本閃閃發光的書如此美麗，它引導我們如何度過艱困時刻，並學會欣賞美好的事物。」 生命如同四季一樣是流動的，不同季節會觸發不同的情緒，心靈敏感的人更是為此而苦。面對外在波折、情緒擺盪時，如何好好陪伴自己？在傷心無助時，該怎麼讓自己堅強挺過去？本書引導你從每個月分去感受心靈與季節的細微變化，這是一項「善待自己一年」的溫柔提案，邀請你用一整年的時間展開療傷練習，陪伴自己走過低潮的日子，也從中找到嚮往的生活。 ▎十二個月的心靈指南，與自己的脆弱溫柔共處 布莉姬．勞瑞是一位詩人、禪修生，也是創意寫作教師，她走過悲慘童年、焦慮不安的人生，有感於過去的哀傷與現在的低潮，決定展開「善待自己」的一年計畫。在這一年裡，她花時間觀察生活及心靈的變化，放慢腳步，靜心獨處；每個月設定一項主題，學著「對自己好」，並以細膩、詩意的筆法，記下這十二個月之中，隨著季節變化與生活起伏而引發的所思所感。 布莉姬的一年生活實踐，時而寧靜，時而奔放，充滿靈感和創意！在夏天接近尾聲時，晝短夜長的變化讓人莫名悲傷，這一次，她不再逃避這股感覺，而是藉由靜坐冥想把身體鬆開。冷冽寂靜的冬日，萬物寂寥凋謝，她記起禪學老師「與當下在一起」的教導，選擇專注在每一刻並接納事情的發生。與伴侶分手的那段日子，還在緬懷過往的她告訴自己：「慢慢來沒關係，時間還有很多。」來到生日那個月，她則決定盡興玩樂，到海邊旅館度假，美好的景色和食物就是獻給自己的禮物。春天再度降臨時，她重新燃起了對生活的熱情與好奇，對這世界滿懷驚嘆與希望⋯⋯ ▎抒情的日常雜感，從簡單小事中展開自我療癒 心靈敏感的人總是一再觸動生命中不同階段的創傷與課題：那些童年烙下的陰影、與朋友或情人分道揚鑣的傷痛，抑或是一個人面對這喧囂世界的孤寂與疲乏感，在在牽動著情緒。布莉姬用一年的時間去體驗或發現生活中的各種小事，深深明白每個時節都有難題等待克服，也有驚喜在向你召喚。 本書邀請你一同走上這趟自我療癒之旅，沒有華麗的詞藻或澎湃的情感，也沒有心理學的分析或具體步驟，這些令人雀躍的提案，僅僅是如何陪伴自己──遇上外在波折時，在情緒擺盪之際找到生活的平衡點；也許是散步、下廚、發呆或靜靜坐著，只是透過日常中最簡單的小事，負面思緒就能找到出口。 ▎禪學的生活實踐，在複雜的世界裡與自己好好相處 如果你的生活跌跌撞撞，充滿焦慮、憂鬱和不安，修習禪學多年的布莉姬告訴你，當哀傷與低落情緒來襲時，別急於改善心情，而是讓情緒靜靜走過，但記得振作，因為有許多有用的事情可以做；當「我不夠好」的內在指控充斥內心時，不要用力修補不足，而是允許自己不那麼完美。 季節轉換對應心靈的波動，彼此有細微的牽連。書中分享許多貼近人心的生活雜感，以及蘊含侘寂智慧的行動與反思，像是：閱讀舊日記、散步、讓日子更清靜的割捨清單、生活不順時要做的幾件小事、維持動力的幾項活動等等。帶你藉由日常的掃除、沐浴、種植、烹飪、繪畫等來照顧自己，度過心靈困境，找回安靜的心。 ▎安靜而迷人的向內哲學，一起展開「善待自己」計畫 布莉姬說：「善待自己，就像應付一個需要零食和犒賞的淘氣小孩。」當你溫柔地照顧自己，將變得更堅強、更快樂！本書推薦給不想一直用力面對人生難題，渴望挫折感被同理的人；本書也獻給外表堅強、內心柔軟，需要被溫柔療癒傷口的人。跟隨布莉姬的腳步，一起展開「善待自己」的計畫吧！你將在紛紛擾擾的世界裡，找到與自己和好共處的哲學，感受最簡單也最真摯的生活本質。 本書特色 ★充滿能量的生活實踐，陪你走過一年四季的憂傷與美好 本書結合禪宗哲學、冥想與日常行動，提供了一整年、每個月和每個季節的自我照護做法。作者親身實踐，真誠展示如何在生活中接納自己、陪伴自己，其歷程與成果具有說服力，令人躍躍欲試。 ★細膩、富含詩意的文字與圖片，療癒感十足 作者以素樸而詩意的文字，寫下入微的生活觀察，文章篇幅輕薄短小，卻有深刻的生活感受與體悟，提供你不同的生命視野。搭配充滿侘寂美學的照片，翻閱的過程即是療癒的開始！ 國內外名人推薦 李昆霖｜佐見啦生技執行長 李貞慧｜閱讀推廣人 娜塔｜「我可是生活家」臉書版主 曾心怡｜伴旅心理治療所所長、心理師 羅志仲｜人際溝通講師、身心靈工作者 ──療癒推薦（依首字筆畫排序） 善待自己從不需要理由，歲歲年年，不論悲傷快樂，都值得你與之擁抱及對話。這將會是一本跟著你很久的書。──曾心怡｜伴旅心理治療所所長、心理師 這本智慧之書充滿著誠實和洞見，充盈著慈悲，為困境中的人提供滋養的陪伴。──莎莉．格里斯佩（Sally Gilllespie），著有《Climate Crisis and Consciousness》 布莉姬．勞瑞的書如同一堂樸實無華的禪修課，教人如何專注。也是一本回憶錄、一篇詩、一首歌、一杯提神的茶，更是一帖良藥，舒緩人類獨有的痛苦、快樂和奇蹟。這本書巧妙地描繪了此刻奇蹟般平凡的不平凡。──珀爾．貝塞曼（Perle Besserman），著有《Grassroots Zen》 &
一個人的約會：敲擊心靈、吐露願望、建立美好關係的24個書寫練習【裸背線裝】
Amazon、明鏡週刊暢銷書，120,000＋讀者評價★★★★★ ＊＊＊這本書由你開始，也由你來完成＊＊＊ 誠實面對提問，寫下真實的想法。 放下忙碌、焦慮、日常壓力，排除外在影響和噪音， 每天花幾分鐘與自己交心，寫出奇蹟的自己。 ♦ 準備好，與自己做一趟心靈之旅 一個人的約會很特別，能幫助你深入了解自己，挖掘內在力量，為人生找到屬於自己的答案。 ♦ 放下手機，寫下想法 在書裡寫下願望！第六感會告訴你，你真正要的是什麼。 ♦ 深呼吸，不給自己壓力 你經歷過什麼樣的高峰？什麼樣的低谷？你會意識到，你是如何變成了這樣的人。 ♦ 誠實面對，不要美化自己 跟著書內練習認識自己的價值觀。做決定時會更容易，更有自信。 ♦ 認真且熱情地和自己相處 不再會因為事情不確定而心情一團糟。遠離外在影響，找到自己要走的路。
窮得有品味(長銷改版)：對抗盲目消費，擁有真正的幸福
掌握小確幸，小資族必讀！ 萬物都漲，只有薪水不漲的年代， 也能過上有質感卻不拮据的生活！ ◆德國《明鏡周刊》非文學類排行榜第一名暢銷書！ ◆誠品書店年度百大暢銷書！ 知名造型設計師 吳玟萱、專欄作家 辜振豐、資深媒體人 鄭弘儀 &齊力推薦（依姓氏筆劃序） 生活態度，才是最值得你投資的幸福基金！ 沒錢很可怕？讀完本書就不怕；生活品味很昂貴？本書為你繳學費。 亞歷山大．封．笙堡伯爵出身家道中落的貴族世家，但屋漏偏逢連夜雨，他不幸在一次經濟不景氣中慘遭公司裁員。然而，他卻從這次的危機中，發掘變窮背後的祝福，搖身一變成為不為錢財所苦的生活達人！ 在本書中，封．笙堡伯爵以珠璣妙語，分享如何在錢越來越難賺的社會中，依然活得富足的訣竅，讓我們領略到：富裕，往往是擋在幸福前的絆腳石，而變窮，可以是優化人生的契機！且只要態度正確，變窮甚至是一種優勢！ 他將為你示範如何不用為衣著、飲食、旅行、住宅、汽車、健康……撒下大把鈔票，而是藉由「制定優先權」來贏得生活品質，過有格調的生活。本書是機智與娛樂兼具的生活宣言，反對消費至上，幫助你締造更幸福的人生。 我要很理直氣壯地說，我就是新貧時尚！這本書的主張，簡直就是說中了我的生活哲學。 ──知名造型設計師 吳玟萱 在目前的青貧時代，本書的出版可說是在傳播另一種福音。因為如果好好閱讀此書，從而得到啟示，一來可以加速心理的調適；二來更可以避免當個卡奴；三則更可以窮得有品味。 ──專欄作家 辜振豐 OK！有錢，當然可以快樂，也會不快樂。沒錢呢！你也能不快樂，但更可以快樂。關鍵，存乎一「心」。 ──資深媒體人 鄭弘儀 如果你想知道：為何財富並不是一切，為何休閒能拯救全人類──你一定要看這本書！ ──《法蘭克福匯報》 &
Google公關總監的職場慢爬成功學：四十歲學英文、五十歲前進矽谷，突破限制，打造不倦怠的人生動力
我們總害怕人生落後， 看著別人年薪百萬，自己還領著基本工資； 朋友都已功成名就，自己卻找不到方向…… & 然而，比起羨慕別人的成功，更重要的是專注每天的進步， 前進吧！再短的路，不啟程就無法抵達！ & ★ Google首位韓裔公關總監，以自己的經歷證明：人生永遠沒有太晚的開始！ ★ Yes24、教保書店、阿拉丁讀者一致共感推薦：「感覺被激勵，明天又有動力了！」 & ●文科畢業、沒有海歸學歷，卻成為Google首位韓裔公關總監 本書作者鄭金慶淑在Google Korea工作十二年， 2019年，她前往總部參加Google全球公關部門會議， 在會議上，她主動建議Google應設立新部門「國際媒體公關部」， Google不僅採納建議，她更收到「國際媒體公關總監」的錄取通知！ 年屆五十的她，就這樣為自己的人生下半場開創了新局。 & 一個文科畢業、沒有海歸學歷的人， 堅持該做的事、不被框架侷限、不害怕改變， 讓她打破學歷、語言、年齡、性別的限制，前進矽谷！ & ●繼續前進吧！堅持下去就會看到綻放的自己！ 很難想像在台上侃侃而談的她，過去性格內向，連跟同學搭話一起吃午餐都不敢； 對自己的英語能力沒有自信，甚至打招呼都不敢說出口。 & 然而，她努力的讓自己每天前進一點點， 邊工作邊取得了五個碩博士學位，積累出厚實的工作實力； 堅持每天運動超過三十年，不僅建立起良好習慣，也打造出跨國工作的體力； 四十歲開始學英文，寫下的筆記超過一千四百頁…… & 她一直認為自己沒有天賦，只是「很努力」的普通人而已。 但是讓她能夠不斷擴大職涯的，正是憑著這份努力。 或許現在看似不足，只要付出時間努力，未來的自己就會有所不同。 & 「堅持是我的興趣，體力是我的實力。」 & 本書除了是鄭金慶淑的人生故事， 她也想告訴大家，即使是再喜歡的工作，也無法避免倦怠和無聊， 但只要願意充實新知和技能，就能再次從中獲得動力。 & 感到疲憊時，就去運動吧；工作倦怠時，就去學習吧！ 在無精打采的日常中，當你想放棄時，就翻開這本書看看吧！ & 一致推薦 & 矽谷阿雅／前臉書電商產品經理、矽谷創業家 愛瑞克／《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人 蘇書平／先行智庫執行長 &
過去留下的憂鬱，未來帶來的焦慮：讓思緒定焦「當下的我」，練習不比較、不猜測的心靈肌肉鍛鍊指南
跟昨天做比較，種下憂鬱的種子；過度猜測明天，則讓焦慮生根 你並非「想太多」，只是被「過去」和「未來」纏住了心，忽略「當下」才是解藥 ～結合生活的正念練習x16階段心靈肌肉鍛鍊法，讓思緒重新定焦，釐清心的霧霾～ 三星首爾醫院精神健康醫學科教授、梨花女子大學心理學系教授好評推薦！ & 「憂鬱」和「焦慮」是現代人最常見的複合情感，以及最容易被人誤用的情緒標籤，本書作者金雅拉是韓國臨床心理學會認證的臨床心理專家，她將這兩種複合情感對應「時間概念」綜合探討，以專業諮商師角度如實映照出「憂鬱」和「焦慮」的全貌，陪伴大家正確地理解它們之餘，更完整學習『心靈感冒的當下，我可以怎麼做？』的自救良方。 & 【本書推薦適讀族群】 /// 常感到「輕憂鬱」、「微焦慮」的高敏人 /// 常常不自主地覺得「唉，如果之前可以那樣就好了」、「如果明天／那件事沒辦法達成怎麼辦？」 /// 疫情後，覺得生活各方面都變得更困難而感到憂心 /// 接受心理諮商後，也想從生活面漸進改變自己的族群 /// 正在陪伴長期為憂鬱症或焦慮症所苦的親友 & 【憂鬱焦慮並非單一情緒，而是複合情感？】 憂鬱是由悲傷、罪惡感、孤獨、憤怒、缺乏價值、絕望、敏感等情感融合而成；焦慮則是由憤怒、恐懼、嫉妒、失望、慌張、悲傷等交織而來。而憂鬱和焦慮的共同點則是：『失去』，像是失去某個人、角色、狀態或信念等珍貴事物，會引發憂鬱的感覺；預測自己未來可能失去某項事物，則與焦慮的情緒息息相關。一旦被過去和未來的「失去」束縛，憂鬱或焦慮就隨之而來。 & ●「憂鬱」是沉溺於無法改變的過去，「焦慮」則是擔心尚未實現的未來 跟著諮商師觀察內心紋理、讀懂情緒起因，疏通阻塞已久的心路！● 每個人心中都有「憂鬱」和「焦慮」的種子，有時獨立出現，亦會相伴而生，學習照護內心土壤，才能保護自己面對瞬息萬變的生活。作者透過多個諮詢案例分享，涵蓋職場問題、人際關係、育兒壓力、就業困擾、家庭經濟等，詳實地說明來談者的身心狀態、煩惱根源，藉此梳理了解「過去及未來如何撼動我們的現在」，從中整理出撫平憂鬱及焦慮的初階技巧。 & ◆感到憂鬱時，行為活化三階段強化動機Tips /// Tip1：每日設定三個讓自己體驗到快樂與成就的活動，發掘和累積「開心的小事」 Tip2：減少生活中任何「易引發憂鬱和無力感的事」，例如不斷滑手機、大量攝取刺激性食物、什麼也不做地躺著、拿自己和別人比較…等 Tip3：對自己的行為「給予獎勵」，就算是小小的成就，也是讚美、鼓勵的好時機 & ◆覺得焦慮時，能立即使用的減緩Tips /// Tip1：練習專注於當下的正念、覺察與冥想，進一步區分現實與假象 Tip2：透過腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆的日常訓練，引導自己習慣鬆～開～心 Tip3：檢視自己是否具有過分高估的謬誤，擺脫「災難化」的思考模式、看待事實 Tip4：與其刻意消除或壓抑焦慮思緒，喚醒其他方面的注意力會更加有效 & 【16階段心靈肌肉鍛鍊法讓你專注「當下的力量」，逐步揮別憂鬱和焦慮纏擾】 大部分情況下，憂鬱和焦慮難以一次性斷絕，但我們可以喚醒心靈肌肉的潛力，有方法地培養心理韌性和修復力，承擔生活中的不確定性。作者提出有效管理憂鬱和焦慮的訣竅──16階段心靈肌肉鍛鍊法，心靈肌肉一旦結實有彈性，日後即使經歷挫敗、低潮、傷痛，身心復元速度也會隨之提高，同時為自己劃下舒適的關係界限。 & ▌心的伸展操～ 第一階段 不管做什麼，都要先讓自己吃飽（◆充分的營養，讓身心都保有運轉的力量） 第二階段 提升睡眠品質，生活品質才會隨之提高（◆比起強迫就寢，訂定起床的時間更為重要，多享受日光照耀促進血清素生成，晝夜節律就能趨於穩定） 第三階段 不必強迫自己從事高強度運動（◆從增加步行開始～只要讓身體動起來，萎靡的心也會一點一滴找回活力） 第四階段 接受幫助並非示弱的表現（◆正面看待就醫和心靈感冒的自己，無論正面或負面情緒，都不需迴避和抵抗） & ▌心的有氧運動～ 第五階段 人生本來就是好事與壞事的匯總（◆當自己成為棋盤，能夠如實地坐觀白子與黑子時，心方能不偏向任何一邊，擁有合二為一的完整性） 第六階段 有些事能改變，有些事無法重來（◆學習接受「自己與生俱來的模樣」，當你愈了解自己，心就會愈舒坦） 第七階段 既然做出了選擇，就別再回頭看（◆相信自己做出的決定是最好選擇，並練習對隨之而來的結果負責） 第八階段 從自己身上獲得最大的安慰（◆「情緒校驗」讓你正確認識和理解自己的情感，對於紓解憂鬱和焦慮都有極大助益） & ▌心的核心運動～ 第九階段 稱讚是動力的來源（◆比起沒有效果的懲罰，不如給自己充滿誘因的胡蘿蔔；因為自我指責反而助長問題延續） 第十階段 懷抱期待，就一定能夠如願（◆撫平以往負面思想的心靈之路，為大腦打造新的迴路，從否定轉為肯定吧） 第十一階段 我們都無法變得完美（◆我們抱持的信念不是「必須完美」，而是「不必追求完美」，坦然以不完美的姿態面對生活） & ▌讓心獲得平衡和自主～ 第十二階段 適當的依附關係（◆嘗試成為自己的依附對象，打造隨時能為身心充電的安全堡壘） 第十三階段 良好的互動取決於適當的距離（◆擁有獨立的自己，不被對方的情緒席捲，懂得分離自己的情感，以此為基礎與對方保持健康、密切的關係） 第十四階段 用理解來消弭衝突（◆情緒唯有被正確讀懂時才能消解） 第十五階段 只要盡力就夠了（◆練習「將焦點集中在自己身上」，與其對於對方打回來的球耿耿於懷，不如專注在自己盡力打出去的球上） 第十六階段 與他人彼此連結，從中獲得治癒（◆盡可能讓自己擁有不同的面貌，才能維持健康的生活，同時不喪失自我） & 作者希望此書化為一面明鏡，讓深受憂鬱和焦慮所苦的人溫柔接納自己，更實際幫助讀者「不與昨天的自己比較，也不去猜測最糟糕的未來」，唯有明白自己現在能做的事，才能真正擺脫憂鬱和焦慮，迎接舒心清爽的人生。 & 【封面故事－－陳怡今（I-jin Chen 今今）貼畫創作】 <<佇立此時，背對過往、面向未來>> 面向陽光的遠處，也伴隨情緒的浪與影，佇立的石頭隱喻人生的定位點，將自我安放於此時此處，獲得力量。 &
人生比你想的短：該愛的愛，該恨的也不用假裝原諒。70個快意無憾的生活指南
就算人生已經到最後，也不用非得放下 ＝找出最恨Top3！＝ & 「向死而生」 在有限的人生裡，不要以為時間用不完， 不斷騙自己：我可以原諒、已經不在乎了 & 寬宏大量不是標配★立地成佛請找別人 & ◎生命本來就有限？不，你各位都用很浪費的方式活！ & 大家都會說：生命有限，卻常常活得像是能夠揮霍人生。生氣就放不下，失敗就忘不掉，錯過更是非得怨嘆一番。人生的大半部分，我們都浪費在這些不會讓生命更好的負面情感上。 & 但是－－放不下、忘不掉，時常哀怨又有什麼關係？即使只剩下一年、一個月，一週，一天，甚至一小時，一秒，作者都要告訴你：該恨就恨，不要假裝原諒。 & 畢竟，記掛著那些負面情緒固然是浪費人生，但假裝原諒又何嘗不是？ & ◎一輩子很長、一秒鐘也可以很長－－？時間的長短是看誰在活 & 一百年對一個「人」來說是很長的，但對人類的歷史、對地球的歷史來說，可能連一秒都不到－－但該精彩的還是精彩。地球都這樣活（？）做為一個人，至少應該要去做自己想做的事吧？ & 想著一年後我就會死，一個月後我就會死，一週後我就會死，甚至一天、一小時、一秒後，我就會死，什麼樣的事是你到那個時候都想做的？哪個人是到那個時候你都想見的？揮霍，是因為不懂手裡攢著的只有一點點。但當知道可能在下一秒就得與這個世界說再見，想一想，你的腦裡會浮現哪一張臉孔？哪一件事才是你怎麼樣都放不下？ & ◎你有好好整理過自己的生活嗎？──譬如說，色色的玩具有好好地管理嗎？ & 想想那種「早知道」的心情吧！萬一到了人生的最後，最後一個「早知道」的懊悔，是「早知道我就趕快清理D槽了」「早知道我就把色色玩具都丟掉了！」那不就太糗了嗎？ & 人生的最後，總不能連掩飾都做不好！ & 哲學家海德格說，向死而生。本書的作者千田琢哉也希望可以提醒讀者：如果要活得快意無憾，就要先想好死亡這件事，再從人生的盡頭往回推算。如果你期待一個理想的最後，那麼在結束之前，你該把自己、把生活，過成什麼樣子。 &
從負債2000萬到錢錢滾進每一天
「讓錢錢笑出來」就能財運爆表？ 史上最好讀的招財書！ 日本Amazon心靈勵志冠軍書，狂銷40萬冊、 《從負債2000萬到心想成每一天》作者最新力作， 公開讓人意想不到的金錢觀和富習慣， 這一次，徹底解鎖缺錢詛咒，連上無極限的財富宇宙！ ★「從來沒想過，可以用這種角度思考金錢……這筆買書的錢，竟是帶我走向幸福之路的重要關鍵。」—忠實讀者 ▎跟隨宇宙法則，運氣、人緣、工作變好，差這一步財運爆表！ & 你知道金錢其實也有「個性」跟「意志」? 你相信學會「被錢錢喜歡」「讓錢錢開心」「讓錢錢笑出來」就能讓財運爆表? 銷售突破40萬本的「虐待狂宇宙先生」系列，這次推出的最新力作，就是讀者最期待的「理財」課題。作者小池浩如何從負債兩千萬的地獄，到不再為錢煩惱、心想事成每一天？除了改變口頭禪，練出好運體質，小池的金錢觀和理財觀的「宇宙級」轉變，才是讓他從負債地獄「加速」翻身的關鍵。 這次負責指導當年背債小池的，除了用詞犀利惹人愛的虐待狂「宇宙先生」，還有首次亮相的金錢之神「存錢筒豬豬」，三人聯手透過15個爆笑的「錢錢劇場」反轉人人常有的錯誤金錢觀，讓讀者在歡笑中秒懂讓錢錢開心才會繼續來找你的「運財之道」。劇場後的「錢錢開講」，徹底解鎖自己造成的缺錢詛咒、還有如何建立讓財運變好的富習慣，更重要的是，在金錢和生活之間找到平衡，還能讓錢錢笑開懷，快速吸引更多錢錢來找你的致富心法。 ▎正確「花錢」，學會真正的「運財」之道，開啟無限財富的連結！ 「如果有錢，我的人生就能幸福美滿了……」 「如果有錢，我的夢想就能實現了……」 很多人都認為，如果有錢就能得到幸福，沒錢就與幸福無緣。把金錢視為「無所不能的偉大化身」，一方面崇拜金錢，一方面又畏懼金錢。小池浩認為，就是這種充滿矛盾的金錢觀，才讓人生施展不開，真正與致富無緣。 本書不談投資方法，沒有飆股或ETF，卻能徹徹底底扭轉你的金錢觀和理財觀，帶你走上富足人生。小池認為，賺錢很重要，正確「花錢」，認真對待每一分錢的「運財」之道，才能讓錢錢喜歡你，自動來找你。看了本書，你將恍然大悟，讓小池財運爆表的金錢觀和富習慣原來如此簡單： 想要有錢，請先善待你的「人生先生(或小姐)」! 把錢錢當成各種用途的消費劵，效益倍增！ 目標明確的金錢訂單更快實現：「我要賺到一千萬買房子」完勝「賺一千萬！」 招財最快方式是正大光明動起來，錢錢自然來找你！不行動才會落入缺錢窘境。 花錢最高準則：讓錢錢開心，自己也會開心！：錢喜歡待在讓他開心的人身邊！ 好好記帳，就能提升財運！：用莞爾的文案記帳，創造讓錢錢開心的美好回憶！ 買便宜貨不是省錢，反而會讓錢錢傷心離你遠去。 遇到不喜歡或辛苦的工作時，更要大喊招財口頭禪: 「叮叮！叮叮！」 把錢花在由衷感到喜悅的地方，錢錢會爆增幾倍回到你身邊。 開運儀式真的有效：找出屬於你的開運儀式和能量食物，發自內心相信！ 無法帶來雀躍的東西，一塊錢也不要花。 恐懼、擔憂只會嚇走錢錢；「揮霍」代表你內心的哀傷和寂寞。 …… 在你的宇宙中，你所看到的一切都是你自己，因此錢錢也是你自己。你如何對待金錢，「這個宇宙就會如何對待你」。試著改變對待金錢的方式，人生的根基會因此產生變化，而金錢以外的問題，也會將迎刃而解。 這一次，徹底解鎖缺錢詛咒，連上無極限的財富宇宙！ 本書特色 史上最好讀的轉運書三步曲，完全上手： 《從負債2000萬到心想事成每一天》教會你了解神奇的宇宙法則，學會用好運口頭禪下訂單，幫助你心想事成。《從負債2000萬到奇蹟罩我每一天》是【加速版】的轉運書，教你退散恐懼、偏執、自尋煩惱、自我設限、不幸症候群等看不見又深深影響人心的負能量，讓下單能力提升六萬倍! 在你運氣、人緣、事業變好之際，差這一步讓財運爆表，《從負債2000萬到錢錢滾進每一天》反轉許多人會有的錯誤金錢觀、用錢之道和自我詛咒，讓你找回金錢與人生平衡的富足人生，讓錢錢喜歡你，從此不再為錢煩惱。 延續系列輕鬆幽默的漫畫式語言及風格，不談複雜心理學或靈性理論，透過趣味盎然又寓意深刻的寓言故事，一一破解人人常會有的矛盾金錢心理，和自己造成的缺錢詛咒，順利化解金錢背後的種種問題。 系列累銷銷量逾40萬冊，作者在YouTube 有近百個專題演講及訪談視頻。 全書俯拾盡是「虐待狂宇宙先生的超犀利金句」及「金錢之神豬豬的招財金句」，句句超有感，深植潛意識，讓錢錢愛你，財運爆表！ 名人推薦 ★ 洪仲清、十方、鄭俊德、艾蜜莉、市場先生、歐拉、安一心& 共鳴推薦 臨床心理師& 洪仲清 理財暢銷作家、富媽媽& 十方 (李雅雯) 閱讀人社群主編& 鄭俊德 財經作家、小資女 艾蜜莉（張紫凌） 財經作家 、Mr.Market 市場先生& (許繼元) YouTube頻道「我是歐拉張韋婷」創作者、作家& 歐拉（張韋婷） 華人網路心靈電台共同創辦人& 安一心 小池浩先生的系列作品，帶給我許多樂趣……跟金錢有關的生活習慣，像是我們能不能有意識地使用金錢讓自己開心，可以透過這本書好好梳理。－－洪仲清，臨床心理師 這次宇宙先生更將帶來財運爆表的富習慣，因著閱讀宇宙先生系列，我已經心靈自由了，我相信透過閱讀而行動，財富自由將離我們更近，書中自有黃金屋真的不假。－－鄭俊德，閱讀人社群主編 本書看似在談金錢，其實是藉由談對金錢的看法，試著去改變我們自身的價值觀與思考方式，進而讓我們人生有機會做出更好的選擇……期待你也能從中有所收穫。－－許繼元，Mr.Market市場先生、財經作家 金錢是精靈，喜歡開心使用它的人，喜歡善於創造的人，你和金錢是合作夥伴關係，如果你是金錢，你喜歡怎樣的夥伴呢？……我很期待操練這本書之後，我又會發生什麼奇蹟了。－－張韋婷（歐拉），《如果你不為自己而活，誰為你而活》作者 這本書實在太好看了，多多閱讀幾次，可以累積出更多豐盛的金錢動能，和實質的物質資產呦！－－安一心，華人網路心靈電台共同創辦人 讀者★★★★★好評 「書中內容非常淺顯易懂，而且十分神準，我終於明白為什麼人生會原地打轉了。我會懷抱自信，照著書裡的教導試試看。謝謝作者。」 「我非常喜歡小池老師的書，每一本都拜讀了。讀了本書，我才發現自己的童年沒有得到滿足；原來大家不是想要錢，而是想要填補心中的空缺。本書改變了我的價值觀，把我對金錢的負面觀感轉換為正面觀感……」 「這真是一本好書，打破你對等價交換的既有認知！這類型的書我也讀過不少，但是本書有不少地方深得我心。讀了本書，我才知道金錢帶給了我這麼多好處……」 &
「沉思」有什麼用？哲學皇帝的每日功課！讓「哲帝」來教你，該如何面對殘酷的世界，築起堅強的心靈堡壘！
自我×存在×生命×成長 超然於現實，卻又包容現實的方方面面， 蘊含深遠智慧的修身哲學！ 梁實秋評論其為「人間的至寶」； 費迪曼稱它能「負起做人的重荷」； 哲學家皇帝馬可．奧理略一生披荊斬棘的終極寶典 ──教你如何透過「沉思」來喚醒心靈的力量！ ▎歷久不衰的西方哲學經典 《沉思錄》是馬可．奧理略所著的一本哲學著作，用以反省自身並表達對於人生的思考，充滿了智慧和人生指引，從個人的品德和處世之道，到面對逆境和與他人相處的智慧，涵蓋了多方面的人生哲學，強調人應從內心自我控制，以強大的精神面對現實生活中的挑戰。 ▎自我養成與人性探索 本書前四卷聚焦於自我品德的養成和對人性的反省。作者強調良好品德的傳承對於教育的重要性，並探討如何與朋友和諧相處。他強調在任何時候都要依賴理性，並善於集合眾人的智慧。此外，他透過回顧從父親那裡學到的智慧，探討個人的成長和品德的塑造。 ▎心靈力量與職責感 本書接著關注個人的心靈力量和面對職責的態度。作者鼓勵從逆境中獲取力量，並強調從自身尋求解決之道。他提倡訂立少而精的目標，並講求優先順序。同時，他強調對於工作和責任的態度對於人生的重要性，以及接受別人的幫助和價值觀的塑造。 ▎探索存在與優雅退場 最後四卷涉及對人生本質的認知和與他人的關係。作者呼籲成為工作的主人，學習節制和清除心靈中無用的東西。他強調適應命中注定的環境和人，並以豁達的心態來解決爭端。最終，他提倡用一種內在的優雅退場方式來結束生命，並鼓勵在面對死亡時保持平靜和接納的態度。 ▎指引生命前行的燈塔 本書透過作者深刻的思想，探索了關於個人品德、生活哲學、職責感和存在意義等多方面的主題。這本書不僅是一個古代哲學家的智慧之作，也是一個關於生活和人性的永恆指南，為讀者提供了寶貴的思考和指引。 本書特色 本書以古羅馬皇帝馬可．奧理略的私人筆記形式呈現，融合了斯多葛哲學和個人反省，展現出對於理性、節制和實際主義的堅持，強調克服逆境，尋找內在力量，以及在面對生死和命運時的平靜。本書不僅是古代哲學經典之作的應用指南，更是一本指引人們在現代社會中尋找內心平靜和人生意義的經典之作。 &
重啟人生的17個練習【薩提爾推手李崇建力薦】
★薩提爾推手李崇建力薦！ ★能量滿溢！改造心靈最珍貴的練習 ★累積逾千場講座、工作坊經驗，感動無數人 & 他念完博士卻長期失業， 他熟知古人卻對自己如此陌生， 靠著三大工具：薩提爾模式、當下力量與自由書寫， 他尋回了自己，並重啟了人生。 他寫下自己的經歷，祈願能幫助到需要的人。 & 17個突破習性、療癒內在的練習，帶領你重新愛回自己 他在原生家庭、事業、健康，都曾經歷艱難時刻，不知道自己為何會鬱鬱寡歡、憤世嫉俗？為何會和父親十八年不說話？為何會輕易放棄、不得志？為何會未老先衰，長期失眠服藥？ & 年近四十，他開始探索內在，透過學習薩提爾模式、靜心冥想、自由書寫等工具，從無意識的習性裡解脫，蛻變為有意識的放下捆綁多年的限制性信念，漸次實踐認識自己、接納自己、安頓自己的課題，帶著重新獲得的內在力量，活出平靜自由的生命狀態。 & 在人生最低潮的那幾年，他的母親無條件接納他，大學學長李崇建陪伴過他。如今的他，已長出接納自己與他人的能力，一路上陪伴過好多人。現在，就讓他用這本書來陪伴你學習愛自己、接納自己，進而讓你也能溫柔地陪伴自己。 &
