逆思考人生加法
戴爾‧卡耐基說：「成功85%來自人脈關係，15%才靠專業知識。」比爾‧蓋茲也說：「一個人永遠不要靠自己花100%的力量，而是要靠一百個人，每個人只花1%的力量！」 因此，求人並不可恥，可恥的是故作清高、不屑求人的「好漢」，最後只能弄得遍體鱗傷、一敗塗地……於是乎，一個人的成功幾乎都是「借他人之手」來完成的，培養專業技能，也要懂得人脈的應用，更重要的是，要學會如何去運作逆向思考的方法來達成使命！ 人生在世，免不了會有求人辦事的時候，這時說話的技巧有著不可估量的作用，它可使你更順利或以更少的代價達到目的。人都有覓求同類或知音的傾向，想使某人將你納入知音之列，你就必須投其所好，千萬不能惹他反感。因此，要求人之前要先了解對方，才不致於一開口就吃上閉門羹！另外，有些人軟硬都不吃，像鐵石心腸，這時―—你也別馬上灰心，也許轉個彎、換個做法，他就無法拒絕了。 請託之前，應先察言觀色一番，應該視對方的情緒而定。否則再好的話題，若不能符合對方的心境，必然無法引起他的興趣。你必須想辦法引出彼此共通的話題，才能聊得投機。然後再慢慢地把話題引到你所要談論的範圍。 不要總是說些老生常談，或是在家長里短的範圍內打轉。這很容易使對方厭倦。你無法拓展談話的範疇，就不能進一步使對方瞭解你，更不必說與他深入交往了。 也不要賣弄交情，引起對方戒心，無論談到什麼問題，都要把自己目光所及、腦中所思傳達給對方。而且，必須發表獨到的見解。 但也不要夸夸其談，表現得似乎自己什麼都懂。 某人在美國留學，辛苦了好幾年，總算畢了業，拿到了響噹噹的洋電腦博士文憑。可是，回國後卻一時找不到工作。 他被各大公司拒絕，生計沒有著落，滋味當真不好受。經過苦思，他終於想到一個絕妙的點子。 他決定收起所有的學位證明，以一個最低分身去求職。 這個法子還真靈，一家公司老闆錄用了他，讓他當程式輸入員。這活可真是太簡單了，對他來說簡直是「高射炮打蚊子」。不過，他還是一絲不苟，勤勤懇懇地幹著。 沒多久，老闆發現這個新來的程式輸入員非同一般，竟然能看出程式中的錯誤。此時，這小伙子掏出了學士證書。老闆二話沒說，立刻給他換了個與大學畢業生相對口的專業。 又過了一段時間，老闆發現他時常還能為公司提出許多獨到而有價值的見解。這可不是一般大學生的水平呀！此時，這小伙子又亮出了碩士學位證書。老闆看了之後，又提升了他。 博士在新的崗位上幹得更出色，老闆覺得他還是與別人不一樣，非同小可，當即把他召到辦公室，要他從實招來。此時，這小伙子才全盤托出他的博士資歷。老闆聽了更是欣賞，便毫不猶豫地重用了他。 據說，有一位聰明絕頂的小孩聲稱可同時與世間兩位堪稱大師的頂尖高手對壘。有人好奇，當真為他安排了比賽的機會。這聰明的小孩怡然自得，似乎一點也不用心。兩位大師卻聚精會神，熱汗淋漓。到了最後，小孩居然贏了兩位大師。觀者百思不得其解…… 原來，小孩讓甲乙兩大師各居一室，而他來往於兩室之間。小孩自始至終都是用甲大師的棋法對付乙大師，用乙大師的棋法對付甲大師，甲乙兩大師全然不知。 處於現代的信息時代，每個人每天都要應付想當多的資訊，在時間有限，自己無法無法包山包海之下，請求他人的「火力支援」是勢所難免的，因此，搞好人際關係就變成很重要的一件事。所以，請人幫忙，求人辦事，並沒有什麼丟臉或見不得人―—放心啦，這是很正常的事啦！ 一個人的智慧畢竟還是十分有限的，可如果能集合古今之大成的智慧，那就不可限量了，前些日子，還在某一本書看到一句令人震撼的話—―我們須要新東西嗎？最好的不都在歷史上了—―因此，再細看本書之後，越發覺得李宗吾教導我們的人際學密碼――怎樣運用人際關係，走向成功――實在不容忽視、不能掉以輕心！ &
思考的法則(二版)：打造美好習慣的100個練習
以前，你一直習慣這樣…… 為了出清特價而搶購某些根本用不著的東西； 附和同事的意見而隱瞞自己反對的理由； 總覺得待辦事項永遠無法在期限內完成； 清單、行事曆、備忘錄、線上日程表、彈出式通知都沒辦法記住瑣事很困擾…… 在日常生活中，與思考有關的一切往往都離不開習慣， 我們只要醒著就在思考，因而早已習以為常， 不再察覺自己的思考方式已經變得懶散、草率。 如果我們想要正確無誤地表達自己的意念， 必須更有效地掌握大腦的運作才行。 只要養成好習慣，掌握大腦的運作一點都不吃力。 現在，你可以這樣做── 嘗試跨出同溫層（因為這裡聚集了價值觀、信念相同的人） 練習獨立思考（不必隨波逐流、不再人云亦云） 從容應付期限的祕訣，剔除無關緊要的待辦事項 發揮創意，運用非典型技術，找到組織自己的好方法。 本書不在教導思考的技巧和策略，而是思考的方式。 了解自己為什麼這樣思考，進而運用這種理解來改進自己的思考方式。 套一句古老的諺語：「教人一個想法，是滿足他的大腦一天。教他如何思考，是滿足他的大腦一輩子。」 100條全新的思考法則，帶你探索「怎樣思考」，引領你發現「思考之道」。 這些法則是指引思考的基本原理， 告訴我們如何獲得更有智慧的決定、 改掉拖拖拉拉的毛病、明白何時應該有所退讓、 避免犯錯、尋找替代方案、與他人合作而思考得更完善； 停止偏執想法、保持大腦活躍，讓我們的想法更快樂也更健全。 好好練習本書的各條思考法則，將書中的法則化為習慣， 我們的生活與工作、家庭或人際關係早就大不相同。 如何使用思考法則 請記住：你沒有義務去做書中提到的任何事── 你去做只是因為你想要做。 讓我們把負荷量維持在可以勝任的程度，你才會持續想要做。 你可以依想要的方式來做，但是如果你想聽聽作者的意見，他的建議如下： 全書先讀過一遍，然後選出三、四條法則。 這些法則是你認為會讓自己大幅改變， 或是第一次讀到時就特別吸睛的， 再或者是看起來很適合作為你的起點。 請將它們寫下來！ 請花幾週的時間練習這三、四條法則， 直到它們深植在你的內心，你不必特別努力就能做得到。 此刻，它們已經成為你的習慣，這是好習慣，你做得很棒。 現在，你可以選取其他想要克服的法則，並重複這個練習。 &
氣質磁場
我們總是期待能成為更好的人，也期待與更好的人在一起。 & 《氣質磁場》這本書正是想要與你談談如何成為更好的人──兩百多頁的一本小書，冬日裏的一個下午，相信能帶給你一些思考。 & 本書作者，是美國大師級人文勵志作家奧里森‧馬登。他一生的經歷坎坷而傳奇，其本身就像是一本勵志小說。 《氣質磁場》是馬登的代表作，也被美國《出版週刊》等媒體譽為探討「氣場」的經典著作。 & 在人身上，有一些東西超乎外表，是傳記作者或照相機所無法捕捉到的東西，是只能夠靠感覺傳遞的東西，是人由內而外散發出的生命力量，這種神奇的力量如同電流般讓人難以捉摸。這也就是我們常說的「氣質」。 & 它微妙卻又真實地存在著。有些人給人的感覺像是月亮，冷漠而毫無生氣，另一些人則像太陽，向外散發著光和熱、愉快和歡樂，讓人感到靈魂深處的溫暖。 & 在本書中，擁有巨大影響力的心靈導師奧里森‧馬登，如同一位親切的老友，誠實而中肯地與讀者分享了如何成為一個擁有優秀氣質的人。 &
為每天帶來美好的期待清單：在苦悶的日子裡，讓52件微小事物給你前進的力量(附贈繁中版限定「灌溉美好生活小卡組」)
二度榮獲「繪本界的奧斯卡」美國凱迪克獎金牌 《紐約時報》年度最佳繪本得主 世界知名插畫家蘇菲．布雷克爾 首次獻給疲憊大人的你 翻開書頁的那一刻，心中將湧現暖流 & 當你身心俱疲、厭世無望， 試著重新看待生活小事，你會發現── 原來，美好近在呎尺！ & ★隨書即送美國授權．繁中版限定「灌溉美好生活小卡組」，一組3張 ★獲選博客來12月選書！ ★「這本書是現代生活的完美提神劑。」——《出版人週刊》 & 每一天，都有兩次11:11， 當你無意間注意到這個時間點， 你可以許個願、傳訊息給家人，為這個時刻賦予意義， 你的一天，便多了兩次值得期待的剎那！ & ♥「期待」，是將視線從煩惱轉換到美好的事物上 深受童書讀者喜愛的得獎插畫家蘇菲．布雷克爾， 在新冠肺炎疫情最嚴峻時，和世上許多人一樣，遭逢巨大的傷痛和驟變。 即使她一直以來都是正向積極的人， 仍不免對生活失去了動力，沉浸在漫長的悲傷中。 & 某天，她在洗熱水澡時靈光一閃， 人生已經夠苦了，何不把重心放在能夠帶來喜悅的事物上？ 現在，許多人寧可無所期待，也不要受傷害， 其實，真正的期待，不是遙不可及的目標， 反而微不足道，就在你我身邊。 & 於是，她動筆列出一份自己的「期待清單」， 她發現，無論日子好壞，只要多了一分嚮往， 就可以幫助我們轉換焦點、提振心情，甚至覺得活著有意義。 & ♥ 52件微不足道的生活小事，反而為陰暗的日子帶來曙光 在這本圖文書中，布雷克爾蒐羅了52件能為她帶來快樂的事， 這些事隨手可得、不用大費周章、能獨自完成，有的還不用花錢， 當你過得不順遂，只要跟隨作者的清單，你也能為自己的生活創造亮點── & ✿幫家具換新位置，重新看見一些習以為常的事物，期待找到遺失已久的物品。 ✿重讀你最愛的書，最觸動心靈的那個段落，期待再次被感動。 ✿聽一首過去聽過的歌，期待熟悉的旋律帶你回到某段時光、帶你想起某個人。 ✿查看地圖，到某個地方走走，期待回家的那一刻。 & 布雷克爾的體悟溫馨療癒、詼諧逗趣，偶爾犀利睿智， 無論是正逢低潮的人，或是忙得忘記停下腳步的人， 都可以從中獲得安慰及能量，是最適合年末的禮物書。 & 讀完本書，你也可以提筆寫下或畫下屬於自己的期待清單， 列出清單後，你會發現，有許多事是可以立刻去做的， 當你真的實踐，便能從忙亂的生活中，獲得安定和快樂。 & ♥ 關於「灌溉美好生活小卡組」 ♥ 一組3張，精選自內頁手繪插畫， 以生活小事「日出」、「鼓掌」、「期待清單」為主題。 是明信片，是期待清單，也是暖心小卡， 不僅可以傳遞心意，也可以妝點生活空間，時刻激勵自己。 & 療癒推薦 & 王春子│插畫家、圖文作家 李貞慧│喜歡翻譯和閱讀繪本的愛書人 欣蒂小姐Miss Cyndi 海狗房東│繪本工作者 陳姝里│插畫家 街頭故事李白│插畫家 劉亞菲│繪本譯者 賴嘉綾│作家、繪本評論人 繪本帶我去旅行│閱讀推廣人 & 「好喜歡這本書，翻開每一頁，滿是幸福的氣味撲鼻而來，是一本我會當作禮物書贈友人的好書，推薦給大家。」──李貞慧，喜歡翻譯和閱讀繪本的愛書人 & 「這本書重新定義生活的美，日常微小的事都能為陰暗的日子帶來曙光。只要能每天都期待著這些微小而珍貴的瞬間，並感恩當下，生活的每日都是美日！」──欣蒂小姐Miss Cyndi & 「持續從每天一點點的美好中，累積成一星期的美好、一個月的美好、一整年的美好。」──賴嘉綾，作家、繪本評論人 & 「期待美好發生，從52件小事開始，每天都是全新的一天。你常常提不起勁，或做什麼事都備感無力嗎？跟著作者蘇菲．布雷克爾的圖與文，看看她為日常做的希望清單，也許與你有些出入，無妨，在空白處寫下自己的清單吧！讓內心的太陽日日綻放，原來，幸福能夠來得如此輕鬆自在。」──繪本帶我去旅行，閱讀推廣人 & 國際媒體好評 & 「滿月、一個新字詞、咖啡……繪本作家布雷克爾分享了她最喜歡的一些小樂趣，提醒成年人：總會有美好的事情等著我們。」──《People》 & 「本書之所以如此美妙，是因為清單上每一件看似平凡的事情都閃爍著神奇的一面，明明是一個人的片段，卻具有普同性。對生活的每一個頑皮的眨眼都變成睜大了眼睛，十分深刻。」——《The Marginalian》 & 「翻閱這本書時，你無法不對日常生活產生新的感激之情。」──《BookPage》 & 「每一頁都充滿奇思妙想和希望，都在振奮地提醒我們，即使最微小的時刻也能帶來回報。這本書是現代生活的完美提神劑。」——《Publishers Weekly》 & 「在一個兼具痛苦和快樂的星球上，這本書是生活指南。布雷克爾清單上的每一項，都優雅地邀請人們關注那些構成生活的小時刻。」——《Cup of Jo》 &
即使只有一點希望，也要緊緊抓住
因為生長背景不好而怨嘆，他人的傷害而無法信任人；因為執著得不到的人事物而痛苦，事情不在掌控中而憤怒；因為失去所愛而哀怨，沒有人了解接納自己而失望，都是因為他/她/它，所以我才會變成這樣…。人生好難、好累，怎麼問題困難一大堆，乾脆一路躺平到底。這些難題每個人都有，但是最後的結果是好是壞，就看你用什麼樣的心態去面對。作者在許多的人生難題裡，也有過迷惘、失望、孤單、憤怒、恐懼等等心情，但是，有一位救援「神」隊友，讓作者能從黑暗幽谷裡抓住一絲希望，轉變心態和眼光來應對種種難關。52篇面對人生難題的方法與結果，帶你進行自我檢視，打開心，拿出勇氣，從覺得最容易改變的地方開始，慢慢成為自己喜歡的樣子。
為什麼你不敢面對真實的自己？(二版)：停止內疚、恐懼，別再製造藉口，過你想過的生活
自我啟發之父偉恩．戴爾博士暢銷30年經典 & 全球銷售超過3500萬冊， 超過27個月長居暢銷書排行榜冠軍， 亞馬遜讀者長達30年4.8顆星評價 & 如果把別人的肯定當成一種需要，那你永遠不會快樂。 如果不讓你關心的人去做他們選擇的事情，那你永遠無法明白愛。 如果用際遇和他人的感受決定自己的價值，那你永遠無法明白什麼是價值。 問題不在於「世界」是什麼樣子，而在於「你」選擇成為什麼樣子。 & 「有人說」、「我不能」、「我應該」、「我擔心」、「這不公平」、「都是你害我的」……， 這些都是你自己製造出來妨礙你追求幸福人生的藉口， 世界上，喜歡你和討厭你的人永遠是50對50， 你可以決定自己想怎麼做，不需要別人的認可。 公平、責任、內疚、憂慮、別人的期望、遵循傳統……這些都是束縛住你的錯誤觀念， 丟棄它們吧， 當你真實地面對自我，就是邁向充實人生的第一步。 & 個人成長的經歷、社會集體制約的力量、對價值觀的認知，甚至大腦的獎勵機制， 都能提供你無窮盡的藉口，讓你停滯不前，不敢為自己踏出勇敢的一步。 書中以具體的案例一一破解讓你原地踏步的行為， 更進一步提供你具體可行的簡單方案， 只需一轉念，改變自己，從當下開始。 & 【關於偉恩•戴爾博士】 幼年在孤兒院成長，10歲後又遭繼父暴力相向， 但他堅信命運掌握在自己手中，最後成為治癒全球數千萬人的心靈大師 《為什麼你不敢面對真實的自己？》是他最富盛名的暢銷及長銷著作， 這本書曾改變了全世界三千萬人以上的生命。 & 【這樣做，生命就能改變】 作者從我們最隱而未見但卻又容易產生的迷思切入，如不敢做自己、期待他人的愛與認可、無謂的內疚與憂慮、要求公平等，逐一以不同的情境抽絲剝繭地直指我們內心的迷思。& & ●成長，意味著把你的生命力用來追求更大的快樂，而非是因為犯錯或在某方面有缺失而必須改善自己。 ●愛是種能力和意願，能讓你關心的人去做他們選擇要做的事，且不要求他們必須令你滿意。 ●快樂就是不把尋求認可當作一種需要，如果你想得到所有人的認可，最有效的辦法就是不要追求它。 ●你的價值由你自己決定，不需要向任何人解釋。你的價值與你的行為和感覺無關。 ●內疚無法改變過去，只是在浪費生命。每次你開始內疚，問問自己，是不是當下想逃避什麼。 ●憂慮一點也不能使事情變得更好。事實上，憂慮很可能讓你更難有效處理當下。 ●歸咎別人是一種小技倆，每當你不想為生活中的某件事負責時，它就能派上用場。它是外控型人的避難所。 ●別再以那些不是對就是錯的方式思考，事物其實沒有對錯之分，每個人都有不同，而且從不同的角度看事情。去除那些錯誤的對／錯分類，你將會發現作決定比較容易。 & 心理學名師傾心推薦 & 心理博士、故事療癒作家、敘事私塾主持人｜周志建 卡內基訓練大中華地區負責人｜黑幼龍 心理治療師／作家｜游乾桂 諮商心理師／作家｜蘇絢慧（以上按照筆畫序） & 「我非常喜歡書中提到關於「選擇快樂想法」的概念，從認知治療的觀點來看，此書提供了有趣、深入又實用的內容。」──諮商心理師／作家｜黃錦敦 &
用夢想設計你的人生：600天生命蛻變奇蹟！Vito大叔的365人生設計課
自己的未來，自己做主； 自己的人生，自己設計。 & 平衡自我「人生觀」與「工作觀」， 做你愛的事、你擅長的事、你賴以為生的事、世界需要的事 當自己的生命設計師！ & 每天每天，明明已經窮盡力氣、兢兢業業地打拚， 但在你的內心深處，卻總有那麼點遺憾和不甘—— ＊ 一直被時間追逐、被工作／課業壓搾，這副身心會有自由的一天嗎？ ＊ 真有可能找到喜歡的工作，同時滿足夢想和生活嗎？ ＊ 儘管不甘如此，但也不清楚自己究竟想要怎樣的人生，怎麼辦？ ＊ 夢想和期盼都早已經放棄，現在的自己哪還來得及重新來過？ ＊ 我想改變，想去實現自己的理想人生，卻不知道從何開始？ & ◤ 我是誰？我想做什麼？這，真的是我想要的人生嗎？ 從小，我們都曾經有過許多夢想。你可能想過當個漫畫家、渴望過成為超人、期待變成百萬Youtuber……。然而隨著年紀漸長，一覺醒來，你依然是個無精打采的普通社畜。你的志願，跟隨了父母的期望；你的工作，在滿足社會的需求；而你的夢想，早就被丟置在心底深處最陰暗、也最不為人知的角落裡……。 & 你可能跟很多成熟大人一樣，認為為了五斗米和安穩未來，折腰換取飽足的生活、選擇更有出路的科系是很正常的選擇——因為你別無選擇。然而，如果現在告訴你：「你絕對能過上夢想人生。」你真的還願甘於現狀嗎？ & 其實，無法過上「夢想人生」並非你沒有能力或不夠努力，而是你還不知其方法。只要下定決心，並且擁有篩選夢想、設計人生與集中實踐的技巧，人人都可以夢想成真。如果你不信，就讓Vito大叔用自己的「魯蛇翻身」經歷，證明給你看！ & ◤ 壯年失業慘大叔，600天逆轉生命的奇蹟蛻變！ 二○二○年五月，上帝給四十五歲的Vito大叔送來了一份「失業」大禮。從此，這個原本生活幸福快樂的一介平凡上班族，失去了穩定的工作、歷經婚姻波折，成了一位失婚的中高齡失業者。 & 遭逢如此無情的變故，讓大叔對於過去的「安穩生活」產生了疑惑，眼看自己拚搏多年，好不容易累積出來的名聲、地位、財富，瞬間都化成了泡沫，他悲痛不已。就在他開始沉潛內省、回頭反思之時，才驚訝地發現——自己從未思考過，也從來都不知道自己真正的夢想究竟是什麼！ & 藉此契機，Vito大叔拋下了過去迷茫的生活方式，開始誠實面對內在的願望與聲音，設計起自己的人生。兩年前，他花費60天改寫了自己的未來；而這一次，他更以「設計思考」為工具，利用600天，重新打造出了自己真心嚮往的生活——從一名徬徨迷惘的中年男子，搖身一變成了人氣Podcast節目製作主持人、課程講師，以及設計人生教練；甚至，他還成為圖文作家，一圓三十年前，自己棄而遠之的童年夢想。 & ◤ ３種成長思維×６種設計心態×５個執行步驟，Vito大叔的365人生設計課 現在，Vito大叔要將幫助他實現生命蛻變奇蹟的這一套「設計你的人生」課程實踐方法，在《用夢想設計你的人生》一書中，不藏私地完‧全‧大‧公‧開！ & 在本書中，Vito大叔會藉由自身從零開始逐夢的經驗歷程，帶領你運用「設計你的人生」之技巧，從「釐清夢想」、「選擇夢想」開始，一步步運用超好上手的工具表格，重新梳理內心、分析願望。透過實現夢想的「壹壹法則」，你還能學會實踐生命設計師最重要的「３種成長思維×６種設計心態×５個執行步驟」，一步一步完成專屬的生命設計旅程。 & ◎即刻翻轉人生，做自己的生命設計師—— ◆Wayfinding Map：當你失去前進的方向→幫你釐清過去、現在、未來，更了解此時此刻的自己。 ◆人生羅盤：當你對生命感到迷惘，不知如何做出正確決定→幫你找到人生觀與工作觀的一致性。 ◆人生儀表板：當你覺得此刻過得一團混亂，欠缺梳理→幫你衡量人生的重要指標，找出可能的問題點。 ◆奧德賽計畫：當你想預測並決定下一步如何進行→透過自己的多重宇宙，在腦中展開充滿想像力的奇幻旅程。 & 不管你是已經擁有想要實現的夢想，或者對生活感到茫然不滿而想改變，只要翻開本書，跟著Vito大叔循序漸進的闡述，運用其親手繪製的表格逐一思考、填寫。你就會漸漸地找到心之所向，並且知道如何一步步實踐理想人生。 & 想過自己的夢想人生，不必等到下輩子、下下輩子、下下下輩子，現在就帶上期待改變的心，一起加入Vito大叔的「365人生設計課」吧！ & 【金句搶先看】 ‧設計人生課程文化：不批評、不打斷、保持好奇心！ ‧人生其實就像是一場自我探索的遊戲。 ‧逆轉人生的關鍵，就從下定決心踏出自己的下一步開始！ ‧人生最慘的不是沒有能力繼續前進，而是突然間失去了目標以及下一個方向。 ‧真正重要的東西，只用眼睛是看不到的。 ‧你不需要很厲害才能開始，但你要開始才能變得很厲害。 ‧熱情是生命創造的結果，而不是創造生命的源頭。 ‧我的人生，已經沒有太多時間可以浪費在等待上了！ ‧其實自己目前擁有的，已是人生此刻最好的版本。 ‧我沒有失敗，只是還走在通往成功的路上。 & 本書特色 & ★ ３種成長思維×６種設計心態×５個執行步驟，Vito大叔的「設計人生」成功模式大公開！ ★ 找回夢想、釐清夢想、實踐夢想，「壹壹法則」領你踏出改變第一步。 ★ 「設計你的人生」課程實踐，平衡「人生觀」與「工作觀」，設計人生的理想版本。 &
走過，才知你的存在平凡又特別：大小貓的相遇旅程
我們需要的，往往不是想要的。 生活的美妙，不一定是在星空裡， 可能是在落葉裡、泥土裡或雨裡， 也可能是在被我們遺落的東西裡。 ✦ 繼「大熊貓與小小龍」，全新角色、加長篇幅的故事創作。 ✦ 上市首日即登上亞馬遜暢銷榜Top 1、禮物書Top 2。 ✦「大熊貓與小小龍」已譯成30多國語言，持續霸榜《星期日泰晤士報》Top 10。 ✦ 部分文字中英對照呈現，英文為英檢中級程度。 ☆———獻給對生命懷有疑惑、對自己抱有懷疑的你———☆ 每個人都有可以送給世界的禮物 在熙來攘往的城市裡，一隻貓從鼠朋友那裡聽到一則傳說，在楓樹林深處有一棵巨大的古松，凡是在樹上棲坐的人，任他的心再怎麼躁動都能就此安歇、獲得平靜。 貓貓懷著對這份平靜的嚮往啟程，途中遇見了躁鬱的小猴、對生命已無眷戀的老龜、張牙舞爪滿懷怒氣的老虎、自我懷疑的小狼、浮華愛現的烏鴉……也想起了小小龍曾帶給他的啟示。 當古松終於映入眼簾，渴望的平靜近在咫尺，卻殺出一隻黏人的小貓阻擋在他面前…… 2隻貓、7個過客， 交織成一個生命不斷重複述說 卻被我們忽略的寓言 ———不勉強去當最好的，真實的自己才會浮現 我不停地張牙舞爪，以為高人一等會讓我感覺良好， 但當我不再想著贏過別人，感覺好平靜，好像找回了自己。 ———每個人都有可以送給世界的禮物 為自己的天賦歡呼，而不是看著別人的東西羨慕。 ———花朵，會開在最不可思議的地方 命運是一條蜿蜒的道路，我們以為的壞事，繞了一圈可能變好事； 而我們一直巴望著的事，最後卻可能讓我們受到傷害。 ———與能帶出我們最好一面的人相處，也包含了你自己 不論去到哪裡，我們都是自己的旅伴， 試著去當自己最好的朋友，溫柔地對待自己。 ———寄望於下一個瞬間，不如好好品味這一個當下 我見過一百個夏天、一千座寺廟、一百萬顆星星， 但我曾經佇足聞過一朵花嗎？ 名人推薦 Luckylulu／圖文作家 有隻兔子／圖文作家 村子裡的凱莉哥／親職作家 宋怡慧／作家、丹鳳高中圖書館主任 帕帕珍／圖文創作者 洪仲清／臨床心理師 胡展誥／諮商心理師 海苔熊／Podcaster 陳志恆／諮商心理師、暢銷作家 劉中薇／作家、編劇、講師 鄧善庭／諮商心理師、IG發瘋心理師 鐘穎／心理學作家、愛智者書窩版主 ——暖心推薦—— &
走過，才知你的存在平凡又特別【限量附贈作者印簽卡片2張】：大小貓的相遇旅程
我們需要的，往往不是想要的。 生活的美妙，不一定是在星空裡， 可能是在落葉裡、泥土裡或雨裡， 也可能是在被我們遺落的東西裡。 ✦ 限量贈品：作者印簽卡片2張（尺寸：14.8x10.5cm） ✦ 繼「大熊貓與小小龍」，全新角色、加長篇幅的故事創作。 ✦ 上市首日即登上亞馬遜暢銷榜Top 1、禮物書Top 2。 ✦「大熊貓與小小龍」已譯成30多國語言，持續霸榜《星期日泰晤士報》Top 10。 ✦ 部分文字中英對照呈現，英文為英檢中級程度。 ☆———獻給對生命懷有疑惑、對自己抱有懷疑的你———☆ 每個人都有可以送給世界的禮物 在熙來攘往的城市裡，一隻貓從鼠朋友那裡聽到一則傳說，在楓樹林深處有一棵巨大的古松，凡是在樹上棲坐的人，任他的心再怎麼躁動都能就此安歇、獲得平靜。 貓貓懷著對這份平靜的嚮往啟程，途中遇見了躁鬱的小猴、對生命已無眷戀的老龜、張牙舞爪滿懷怒氣的老虎、自我懷疑的小狼、浮華愛現的烏鴉……也想起了小小龍曾帶給他的啟示。 當古松終於映入眼簾，渴望的平靜近在咫尺，卻殺出一隻黏人的小貓阻擋在他面前…… 2隻貓、7個過客， 交織成一個生命不斷重複述說 卻被我們忽略的寓言 ———不勉強去當最好的，真實的自己才會浮現 我不停地張牙舞爪，以為高人一等會讓我感覺良好， 但當我不再想著贏過別人，感覺好平靜，好像找回了自己。 ———每個人都有可以送給世界的禮物 為自己的天賦歡呼，而不是看著別人的東西羨慕。 ———花朵，會開在最不可思議的地方 命運是一條蜿蜒的道路，我們以為的壞事，繞了一圈可能變好事； 而我們一直巴望著的事，最後卻可能讓我們受到傷害。 ———與能帶出我們最好一面的人相處，也包含了你自己 不論去到哪裡，我們都是自己的旅伴， 試著去當自己最好的朋友，溫柔地對待自己。 ———寄望於下一個瞬間，不如好好品味這一個當下 我見過一百個夏天、一千座寺廟、一百萬顆星星， 但我曾經佇足聞過一朵花嗎？ 名人推薦語 Luckylulu／圖文作家 有隻兔子／圖文作家 村子裡的凱莉哥／親職作家 宋怡慧／作家、丹鳳高中圖書館主任 帕帕珍／圖文創作者 洪仲清／臨床心理師 胡展誥／諮商心理師 海苔熊／Podcaster 陳志恆／諮商心理師、暢銷作家 劉中薇／作家、編劇、講師 鄧善庭／諮商心理師、IG發瘋心理師 鐘穎／心理學作家、愛智者書窩版主 ——暖心推薦—— &
我再也不想討好任何人：如果你總是哭著看別人笑，這本書你一定需要！「討好型人格」完全自救指南！
你的傷，都來自沒有界線的善良！如果你總是哭著看別人笑，這本書你一定需要！當當網心理學新書榜NO.1暢銷書！特別收錄：超神準！「討好型人格」診斷測驗你有「討好型人格」嗎？✔每天都忙於應付他人的需求，感覺內心空虛又乏力。✔即便心中抗拒，你也從來不敢對別人的要求說「不」。✔因為怕別人發現你的不完美，總是避免成為注目焦點。✔寬以待人，卻用最高標準來要求自己。✔經常內疚自責，總覺得自己做得不夠多也不夠好。✔刻意壓抑自己的情緒與怒氣，從不敢表現出真正的自己。✔面對問題寧願靠自己解決，也不願意向別人開口求助。✔害怕被孤立，希望所有人都覺得自己是個好人。一直以來，你對所有人笑臉相迎、有求必應，然而這樣的你，內心卻孤獨又空虛，生活充滿痛苦？實際上，一切痛苦的根源，都來自於你「人太好」。當你失去人際關係的界線，忘了關照自己，心累，也是必然的結果。資深精神分析治療專家滑洋認為，做人就是應該要「壞」一點！愛自己是天經地義的事，唯有拒絕被「討好型人格」綁架，不再無條件對他人釋出善意，才能正視自己的需求、療癒內心的創傷，重拾屬於自己的人生。本書以專業分析與臨床案例出發，層層破解「討好型人格」八大行為模式，同時提出獨創的「SELF心理自助療法」，幫助你有效改善人際關係，大幅提高生活幸福感。如果你也是忍不住「討好」的人，那就從今天開始改變吧，只要讀完這本書，你也能脫胎換骨，朝理想的自己邁進。明明內心不這麼想，為什麼我們卻忍不住「討好」人？外在表現害怕拒絕別人，導致疲於奔命潛在問題內心脆弱外在表現無條件附和別人，但得不到充滿愛的關係潛在問題壓抑自我外在表現不肯對人示弱，「不配被愛」的信念加深潛在問題自卑又自戀外在表現主動給人方便，不錯過任何討好人的機會潛在問題堅持「好人」人設外在表現滿足別人的期待，最後完全喪失自我潛在問題渴望被認可外在表現用微笑武裝自己，卻活在無盡的焦慮中潛在問題安全感匱乏外在表現從不發脾氣，內心卻極度混亂而痛苦潛在問題隱藏情緒外在表現拚命自我反省，一次次自我傷害潛在問題自我苛責
愚者の旅曆 2024：追尋力量
當你踏上旅程，將會行走於自我覺察的路上 在塔羅牌中《愚者》象徵抱著自由的心去冒險 生命靈數中2024年代表的數字8是無限的力量 「愚者の旅曆」結合塔羅牌與生命靈數衍生出365句語錄， 藉由每日一頁旅曆，為我們帶來勇敢前進的力量， 讓「愚者の旅曆」陪伴你踏上2024的新旅程 繪畫引導師Maggie X希望占卜師Angela 共同創作 2024伴隨愚者一起追尋力量，行走於自我覺察的路上 *↟⍋*↟⍋*↟* 2024「愚者の旅曆」你將開啟 *↟⍋*↟⍋*↟* 💫每日一句的語錄： 關照著你的生活，給予你365天的提醒與療癒 💫節氣插畫的圖示： 感受大自然的轉變，帶來每月節氣治癒與幸福 💫香氛影音月曆卡： 專屬於你的暖心小語，用儀式感開啟新的一天 💫藝文漸層金粉羽毛筆： 輕盈飛翔未來的羽毛筆，陪伴你專注於書寫中 💫精緻抽屜式外盒： 開啟抽屜的儀式感，解鎖自我內在意識，享受新生活 2024「愚者の旅曆」是如同好友般的問候 更是陪同走向未來的知心夥伴𓂃 º· 包裝內容 ✾ 愚者の旅曆 ✾ 在撕下每一頁旅曆的時刻，品味每一日每分每秒。 賦予生活儀式感，充實度過每日的自癒時光。 尺寸：21 x 12.5 x 5.5 cm ✾ 藝文漸層金粉羽毛筆 ✾ 手寫紀錄每個瞬間的你，學習面對每個時刻的自己。 尺寸：全長 23 cm ✾ 精裝抽屜式外盒 ✾ 開啟抽屜的儀式感，解鎖自我內在意識，享受新生活。 尺寸：21 x 12.5 x 5.5 cm ✾ 香氛影音月曆卡 ✾ 呈現一段有溫度的語錄，賦予每一天專屬儀式感。 以影音方式搭配療癒插圖，結合獨特的柑橘香氛氣息。 成為你每日生活指引的陪伴與心靈寄託。 &
維持心靈怠速，擺脫生存痛苦：不需要改變自己的縮小生存術
懂得縮小生存，人生就會輕鬆許多。 改變容易沮喪的自己，不需要毅力與努力。 & 容易被別人牽著鼻子走的人、容易覺得沮喪的人，都是超出了自己的舒適圈，魯莽地活在過於廣大的世界中。要想擺脫這樣的情況，請先縮小生存，並關注「自己的小世界」。 & 在心理學的研究中，人一旦感覺到「自己的人生是由自己所控制的」，就會提升活下去的動力。相反地，若感覺到「無法控制自己的人生」，就會想要放棄活下去。因此，只要能「取回自己人生的控制權」，生活就會容易得多。 & 那麼，具體該怎麼做才能取回自己人生的控制權呢？ 只要學會打造自己的小世界，並維持28個小習慣，就能保護自己，不被他人牽著鼻子走！ & 本書分為基本篇、應用篇及實踐篇，基本篇將告訴大家打造「自己的小世界」的三個步驟。應用篇詳細解說了28個穩固「自己的小世界」的方法。實踐篇則詳細說明了「40~80%」生存法則，將自己的心情及對他人的期待值停留在40~80%，就是最好的生活訣竅。 & ★打造「自己的小世界」的三個步驟 步驟1 戰略性的縮小生存 縮小生存後，人生將變得充實。 & 步驟2 擴大依賴 降低依賴心是不可能的，不如增加依賴對象，失去其一也無妨。 & 步驟3 採取「讓時間成為友軍的生活方式」 別做多餘的事，模模糊糊地去看一年後的事吧。 & ★暖心推薦(依姓氏筆劃排列) 王意中心理治療所 所長／臨床心理師│王意中 諮商心理師│黃之盈 &
我的高敏感使用說明書
高敏感人期盼已久！ 作品暢銷60萬冊、被譽為「奇蹟的諮商心理師」中島輝， 首部談論「高敏感性格」著作問世！ 數以萬計的日本讀者親身感受，見證本書帶來的奇蹟改變， 把令人精疲力盡的高敏感特質，轉化成你獨有的優勢， 日子過得更輕鬆、更平靜！ 你總是過得提心吊膽、容易受傷、太過在意嗎？ ✧ 動不動就因為一點小事而沮喪 ✧ 喜歡獨處，但長時間一個人又怕寂寞 ✧ 十分在意旁人的鍵盤聲、腳步聲與說話聲 ✧ 就算很忙、不想幫忙，但只要有人拜託就無法拒絕 ✧ 面對新事物總是感到害怕而不敢挑戰 以上情況如果讓你點頭稱是，那麼你很可能擁有高敏感特質，不論大事小事都「心細過了頭」！高敏感人對周遭環境與人事物擁有超敏銳的觀察能力，因而經常在社交與職場中勉強自己去迎合他人，或是過度在意自己是否犯錯、不敢說出內心話而一味隱忍⋯⋯把每一天的生活都搞得疲憊不堪！同樣身為高敏族且歷經人生百般磨難的中島輝，要告訴因為敏感特質而受苦的你：高敏感不是你的缺陷，而是你與生俱來的優勢！ 每5個人之中就有1人擁有高敏感特質！ 你是哪一種敏感類型？找到專屬的使用方式 中島輝是日本「自我肯定感」的權威，這是他第一本以淺顯易懂的方式，教導人們如何善用自己的高敏感並將它轉變成優勢的實用指南。全書網羅高敏感人在生活中經常會遇到的困擾，提供了5大面向的32種對策，包括：「不擅長與人相處的使用說明書」、「麻煩體質的使用說明書」、「對工作提不起勁的使用說明書」、「想太多而感到痛苦的使用說明書」和「無法擺脫創傷的使用說明書」。 書中詳細分析高敏感的4種類型：「高敏感型」、「希望你理解我型」、「完美主義型」、「資優生型」，依據各類型在社交、自我困境、工作及創傷中容易遭遇的問題，提供解說和因應之道。只要了解自己屬於哪一型，跟著書中的說明與練習，就能一步步轉化令人心累的高敏感特質，不只日子會過得更舒坦，還能發揮潛藏的才能，為人生加分！ 轉運4步驟，麻煩變天賦 收錄預約爆滿的高敏感講座精彩內容！ 中島輝開設的「高敏感講座」預約人數場場爆滿，本書集結自講座精彩內容，並完整收錄中島輝多年來與高敏感案主的互動經驗，以及諮詢中應用的技巧與練習，讓同樣深受高敏感性格所苦的你，獲得滿滿的能量和實用精華！ ★ 在本書中，你將直接學會轉化高敏感的奇蹟4步驟！ 1. 掌握原因：為什麼會覺得累？→ 具體分析高敏感特質造成的痛點 2. 觀摩實例：介紹實際案例 → 從個案的經驗找到共鳴與學習之處 3. 學習對策：怎麼做才能讓自己變輕鬆？ → 善用容易上手的練習與心理學技巧 4. 營造優勢：敏感特質可以轉變成何種優點？→ 懂得發揮自己的潛力 寫給「心細過了頭」的你，全方位的練習手冊 懂得運用高敏感，人生一帆風順！ 本書以正向積極、溫柔理解的筆法，娓娓道出高敏感人的生活糾結。同時運用心理學上的專業技巧，提供大量練習、表格及案例說明，讓高敏感人一書在手，猶如拿到一本實用的使用手冊。隨書更附贈為高敏感人量身打造的「HSP練習」，你可以按圖索驥，在無負擔的操作中更了解自己，並懂得將高敏感轉換成自身優勢，活得更輕鬆、更自在！ 本書特色 1. 書寫風格積極正向，更帶有療癒及撫慰的感覺，不管是受到哪種情境所苦的讀者，都能從中感受到滿滿的正向力量。 2. 每一種敏感類型都提供實際的案例說明，讀者可以更清楚地理解各類型展現出的微小差異及因應對策。 3. 提供大量的檢視表格、互動練習、書寫欄位，搭配一目了然的圖表設計與溫馨的情境插畫，讀來清晰沒負擔，讓人躍躍欲試！ 國內名人推薦 洪仲清｜臨床心理師 李郁琳｜臨床心理師、作家 李家雯（海蒂）｜諮商心理師 街頭故事 李白｜插畫家 盧美妏｜人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師 盧新之｜諮商心理師 蘇益賢｜臨床心理師 ──強力推薦（依首字筆畫排序） 「高敏感人群在生活中，因為太過敏感，容易被各種訊息刺激。但在高敏感這個濾鏡的作用下，人們看到的世界有著更高的對比度和更高飽和度。因此高敏感族一直是用一種更生動、更激烈的方式感受著這個世界。有更強烈的刺激也能感受到更深邃的喜悅；體驗更多的痛苦，也能看見更多的美好。應該還是值得的吧？你們說呢？」──盧美妏｜人生設計心理諮商所 共同創辦人、諮商心理師 「高敏感特質可以是優勢，前提是我們找到善用這種特質的方法。願本書易懂可行的說明與方法，能讓更多高敏感者願意擁抱、並善加發揮自身這樣的天賦！」──蘇益賢｜臨床心理師 讀者好評 ★★日本亞馬遜網站讀者五顆星好評★★ 「這本書讀起來就能讓人感到平靜，原本以為是缺點的部分都能轉換成優點，保持現在這樣也沒關係，這樣想讓我鬆了一口氣。」 「讀了這本書後，發現『把自己和自己以外的事情分開來思考』這件事很重要。書中將整理思考的方式具體呈現出來，因為大部分都是自己也能辦到的事而慢慢開始跟著練習。覺得能從一直以來悶悶不樂的心情中解脫真好。書中的文字淺白，讓人一下子就能進入狀況。」 &
給在我離開後的你：12個真情叩問，細訴埋藏心中的愛、遺憾與盼望
不要隱藏你最後的祝福，也不要等著講你的故事，現在就開始！12堂人生課，思索「當我離開時，想對你說的話……」在生命消逝之前，你有哪些話想說卻還沒說出口？在離開世上很久之後，你希望所愛的人一直記著哪些話語和身影？資深拉比史蒂夫．萊德主持過上千場喪禮，他說：「到生命末了，除了愛，沒有什麼是重要的。」此刻開始，為你想說的話、想做的事展開行動吧！一本溫柔、療癒、撫慰人心的書，收錄真情至性的肺腑之言，陪你走過至親離開的日子，感受盈滿的祝福和感動。心理學家威廉．馬斯頓對三千人提問：「你活著是為了什麼？」結果發現，百分之九十四的人只是在忍受目前的生活，等待著未來。想想，我們之中有多少人總在等待明天，然而，沒有人知道哪次對話會是最後一次交談，最後一句說我愛你。★12個擁抱生命的提問，獻給所愛之人忠告、希望與愛史蒂夫．萊德擁有猶太「拉比」身分，他在過去三十五年間主持過一千多場喪禮，寫過一千多篇悼詞，與一千多個失去親人的家庭並肩而坐。與死亡打交道數十年，萊德聆聽著一個又一個遺憾、失去、懊悔的故事，他苦思對於活著的人來說，哪些是真正重要的問題？什麼話語蘊含著力量，可以激勵所愛之人好好活下去？如何才能過上令人期待、富有意義的生活？為此，萊德以「當我離開時，想對你說的話」為訴求，邀請上百名不同族群、宗教、年齡、性別的人們，深思人生中最重要、最困難的12道課題。♥ 你最深切的遺憾是什麼？．我喜愛我的工作，但我很後悔放棄了從孩子成長為大人的那十年間的快樂。．我花太多時間去比較、尋求認可，現在我想要原諒，接受別人原本的自我與樣貌。♥ 你什麼時候聽從過心的引導？．假如我跟隨自己的頭腦，生活會過得更好，但是順從自己的心，我過著更為豐富的生活。♥ 你從過去重大的失敗中學到什麼？ ．無論你做什麼，總會有人說你做得不好。不要放大那些聲音，也不要忽略正面的評價。．不管怎樣，放手去做。願意失敗才能發現真實的自己。♥ 什麼幫助你度過人生最大的考驗？．一絲光亮、一點幽默、一些同理心、些許智慧，這一切幫我找到度過低潮時期的方法。．直直前進，面對考驗吧！制定一個計畫。不要忽視、否認或拖延，問題不會消失。♥ 你希望別人如何記住你？．我希望我愛的人會說些我的趣事來保存對我的記憶，並且記得我多麼愛他們每一個人。♥ 你最後的祝福是什麼？．你可以擁有財富、物質、成功，但是沒有什麼能勝過最棒的家人朋友。沒有至親好友，其他一切都毫無意義。．將我對你們的愛存放在你們可以提取的地方，知道我一直在你們身邊，為你們加油，相信你們和你們的夢想。★聆聽他人故事，豐富自己的生活，激勵無比的愛與勇氣！本書收錄來自四面八方上百則感言佳句和人生故事，他們之中有異性戀和同性戀、單身和已婚、有小孩和無小孩，有些人在年幼時就失去了雙親，有些人鋃鐺入獄，還有一些人經歷早年喪偶、對抗藥癮、身陷憂鬱症、罹癌後倖存下來……每一則皆是肺腑之言，娓娓道來生命中的創傷、得來不易的智慧、喜悅、痛苦、失敗和愛的故事，提醒我們當下就能思考和改變的事物，珍惜活著的每一天，對人生始終懷抱希望。萊德一邊分享訪談而來的心得，一邊細細訴說自己的生命經驗，以溫柔真誠的語調，充滿智慧的哲理，探討愛、寬恕、家庭關係和離別，鼓勵人們藉由書中的提問來檢視自己的內心，在來得及說出口時，將埋藏心中的深情至愛、憾恨和別離之痛表達出來；為生活中的遺憾、挫折、挑戰注入勇氣，讓人生少一些痛苦，多一些美好和意義。本書特色1.&& &本書作者擁有特殊的「拉比」身分，以崇高的精神和智慧探討生命的意義和價值。書中集結上百人的心聲和生命經驗，幫助我們積極找出生活中對自己有意義的部分，過上踏實快樂的日子。2.&& &這本教導人們如何真誠地回顧生命、面對死亡的智慧之書，顛覆一般華人忌諱談論的話題，以充滿光輝的正向能量談論死亡議題，讓人不再感到畏懼。3.&& &作者文筆清雅流暢，敘事深入淺出，書中分享許多案例故事，跨越族群、文化與國籍的藩籬，富有極強的故事性，即使談論深刻的人生議題，閱讀起來不枯燥也毫不費力，適合利用瑣碎的閒暇時間進行輕閱讀。感動推薦李貞慧／閱讀推廣人沈雅琪／神老師神媽咪林佳慧Sunny／諮商心理師畢柳鶯／復健科醫師，《斷食善終》作者郭憲鴻（小冬瓜）／人氣YT頻道「單程旅行社」陳秀丹／陽明交通大學附設醫院醫師、善生善終理念的推廣者曾心怡／伴旅心理治療所所長、心理師羅志仲／人際溝通講師、身心靈工作者（依姓氏筆畫排序）真情盛讚「一本充滿智慧話語、啟迪人心的書。」──李貞慧／閱讀推廣人「這本書陪伴我們在故事裡經歷道別，而當來到『現在輪到你了』這一步時，我們也回頭面對了自己的真實人生，以終點為起點地探尋，為自己的生命重新扎根。」──林佳慧Sunny／諮商心理師「告別，有時是一份禮物。生命想讓我們學習的，也許能在這本書裡找到解答。」──郭憲鴻（小冬瓜）／人氣YT頻道「單程旅行社」「每個人的一生都是一本傳記，不管有多精彩，若不以文字或影音、影像留下，他人恐無法了解其中的奧妙。而人生無常，為所愛之人，留下你希望他記得的話，是愛的延伸。誠摯地推薦這本書給您！」──陳秀丹／陽明交通大學附設醫院醫師、善生善終理念的推廣者「生而為人，我們最害怕但也最常被我們忘記的就是：錯過。錯過珍惜，錯過善待自己，錯過當下。讓我們用這本好書，陪著我們珍藏生命中所有的美好。」──曾心怡／伴旅心理治療所所長、心理師「這本書我們都需要讀。《給在我離開後的你》不只充滿智慧，而且提供問題和工具為你的人生注入意義。史蒂夫．萊德拉比是我們這時代偉大的精神導師，這本書是他到目前為止最重要的著作。」──克萊兒．畢德威爾．史密斯（Claire Bidwell Smith），《當焦慮來臨時》作者「萊德拉比再次用另一本書深入探討死亡的禁忌話題。他在這本新書中向你發出挑戰，邀請你深入挖掘自己的脆弱之處，誠實地回答生命中最困難的問題。透過閱讀並回答這些問題，你就能了解自己和自己的人生，並且知道你想要留給所愛的人什麼訊息。這本書非讀不可。」──阿曼達．克魯茲（Amanda Kloots），Live Your Life: My Story of Loving and Losing Nick Cordero作者&
今天，我只想演自己：鍾欣凌的幽默與轉念
管他雨天晴天陰天， 那些過不去的某一天總會過去， 最終學會撥撥頭髮，繼續往前！ ★★★怎麼那麼可愛的婆婆推薦★★★ 婆婆偶今天要來推薦這本《今天，我只想演自己》~ 咦，啊明天咧？阿後天咧？啊大後天咧？ 啊大大大大後天咧…… 啊忘記了，偶是來推薦的~ 這本不錯看喔，謝謝大家！ 鍾欣凌剛出道時天不怕地不怕，靠著舞台劇的磨練，沒有什麼難得倒她的問題，但因為要訪談來賓沒做功課，馬上踢到鐵板，結果一秒鐘都扯不下去，破綻百出。 直播時，講錯台詞，明明不是沒有準備，但錯誤還是發生了。 接到拍零食廣告，廣告商以為反作用方式來打廣告，結果拍完後卻遲遲未播，原因是怕鍾欣凌的身材會讓觀眾誤會是吃了會胖的零食。 演出《雨後驕陽》小甜甜的中年角色，結果網路一片負評：浮誇、好難看……以為自己是好演員，難道十幾年的磨練難道都白費了？ 鍾欣凌在獲得54屆金鐘獎女主角獎時說： 我是諧星，我會演戲。 這句感言不但贏得台下熱烈掌聲，也為自己的演藝工作做了「幽默與轉念」的註解。 她說：「一直以來，身為諧星很習慣用幽默化解情緒，看事情的角度不要太鑽牛角尖，負面情緒就降低了。」 「就像小時候被講大摳呆會很受傷，好像整個世界只剩下這件事，但長大後發現沒什麼大不了，攤開自己的缺點、調侃自己，別人就不會繼續在這個點上作文章。」 在角色中遊走，點點滴滴呷苦當呷補，鍾欣凌領悟死要面子，只是鳥事。她慢慢找到幽默是自己情緒的停損點，轉念是壓力解鎖良藥。如果逗人笑是最舒服的表達方式，那麼天生我材必有用。 她從諧星出發，當演員的日子，懂得自嘲、放下包袱、抓準節奏…… 當女兒的日子，來不及問爸爸，為什麼那天下午要送好吃的點心來學校？ 當媽媽的日子，見招拆招，兔寶和二寶是幽默版鍾欣凌2.0，是愛的寶藏…… 幽默讓人轉念，思考更多層面，不是練肖話、插科打諢而已。幽默讓人從挫敗的絕境中，找到一條出路。 人生這齣戲，不管酸甜苦辣，就是要百分百努力揮灑，有哭有笑才精采。 編輯告白｜【那些組成自己的時刻】 在觀眾眼中，演員鍾欣凌是怎麼樣的人？她是妙語如珠的金鐘獎主持人；是帶來歡聲笑語的快樂粉紅豬；是最討人喜愛，怎麼那麼可愛的婆婆。出道二十多年來，鍾欣凌靈活遊走於螢幕與舞台間，扮演各式讓人印象深刻的角色，成為無數大人與孩子的快樂泉源，戲服與面具脫了又穿、換了又換。 然而，鏡頭與聚光燈外的她，又是如何扮演「鍾欣凌」？那些豐沛而充滿感染力的情緒與感受，是從何而來？今天，鍾欣凌只想演自己，帶來螢幕後與舞台下，令人感動又爆笑的生命故事。 第一章節〈挫敗是養分〉，大方揭露那些跌一跤的故事：因為體重問題，拍好的零食廣告無法播出；直播節目忘詞，導致現場流程錯亂；舞台上因為滿身大汗，道具幸運草黏在腋下，四葉變三葉……，這些狼狽不堪的時刻，鍾欣凌透過幽默轉化，讓它們搭成一階一階往上走的樓梯。 第二章節〈塑造我〉，是從爸爸的小公主，成為兩個寶貝女兒的媽媽，一路走來成長的過程。來不及問爸爸，為什麼有天下午，突然帶點心來學校？放學後，在公車上看見疲憊孤獨的爸爸，突然不敢相認，怕打擾爸爸作為自己的時刻。一直到當了媽媽以後，自己也開始無比珍惜工作或獨自旅行，那些可以只做自己的片刻。 正如第三章節：〈生命是累積〉，鍾欣凌善於轉念，從低潮中總能提取出人生智慧；在逆境中也能苦中作樂。逗人笑比讓人哭更難；做自己比演別人更難，但如果擁有幽默以待的能力，面對困難與挫折，終將破繭而出，化蛹為蝶。 本書特色 ★鍾欣凌建立自我形象的挫折和信心，是每個人都會經歷的過程，激勵人心。 ★一個演藝工作者對於工作的要求與專業，幫助讀者思考自己在職場上所面對的課題。 ★看作者的幽默轉念，提供不一樣的想法，貼近日常，每個人都可以練習和實踐。 &
背後操控行為決定，你卻不知道的慣性思維：從排行順序迷思，到規避損失心態，透過心理學搞懂你為何這樣想、那樣做！
★亞馬遜「非虛構類」編輯精選 ★「正向心理學之父」塞利格曼、《恆毅力》作者安琪拉．達克沃斯、史帝芬．品克等人盛讚！ & 賺2500的甲股 vs 賠5000的乙股，該賣掉哪一支？ 大部分的人都會貪圖獲利賣掉甲股，但其實賣掉乙股及時停損才是上策。 這種規避損失的心態，正是「厭惡剝奪效應」作祟！ & 在過去的三十年裡，數百萬學生透過大衛．邁爾斯的教科書中習得心理學知識。為了創作這些書籍，也為了滿足自己對人類心智無盡的好奇心，邁爾斯密切關注權威期刊，時刻掌握心理科學的最新發展趨勢。 & 《背後操控行為決定，你卻不知道的慣性思維》集結邁爾斯發現的奇妙真理，是一本以人為本發人深省的知識趣聞書籍，40個篇章蘊含著他對人類日常生活的洞察，羅列出千奇百怪的行為現象與各種心理學的實驗研究，只為了回答這個哲學、歷史、科學都在苦苦追尋的萬年問題──我們如何認識自己？ & 本書主題涵蓋廣泛，解釋了為什麼我們經常害怕犯錯、一再聽錯歌詞，還揭示促進人際關係最簡單的方法原來是散步、歐巴馬總統的服裝顏色竟暗中影響了他的決策。邁爾斯還探討到人類直覺的強大力量和潛在危險。他敏銳的觀察力和智慧使讀者能夠反思自己的行為，並過上更快樂的生活。 & 你每天都會這樣想、那樣做，但究竟是為什麼呢？ ★選擇性注意力──我可以一心二用！ 你其實沒辦法。實驗證明，當你專注在做某件事時，就算一隻猩猩從你眼前經過，你也可能會看不見，所以別再一邊開車一邊滑手機了！ ★出生順序效應──家中排行老大，事事都比弟弟妹妹強。 大錯特錯！實驗證明，並沒有所謂老大得到的關愛比較多，所以比較優秀一說，這是心理學界難以根除的「殭屍觀念」！ ★鎂光燈效應──我穿得跟昨天一樣，大家好像都在看我！ 是你自我意識過剩了。實驗證明，其實多數人都像你一樣，忙著在乎別人對自己的眼光，根本沒空注意到你，所以放寬心吧！ ★自利性偏誤──這次拿下大單，我是最大功臣！ 真的嗎？研究發現人們常認為自己比別人優秀，而且喜歡把功勞與好事都往自己身上攬，並在犯錯或失誤時把錯推到別人或外部因素頭上。 ★後見之明偏誤──我早就知道會那支股會漲了！ 不，你不知道。實驗證明，你只是個根據結果自說自話的「事後諸葛」而已！結果好，你就會說「我早知道」；結果不好，你也會說「我早知道」。 這無疑是一本詳實的心理學科普書，讀者會曉得哪些科學因素和迷思默默地支配著人類的行為與思考，並透過掌握這些資訊反過來掌握自身，認識自己不為人知（甚至連自己也不知）的一面。 & 本書特色 ★40則心理學實驗的奇聞趣事，搞懂人類行為與思考背後的科學因素 ★掌握人類清奇的腦迴路，利用知識反思自身，過上更快樂的生活！ &
內在旅程卡
一把開啟心靈之門的鑰匙，開啟自我探索的旅程 結合78張塔羅牌，以身、心、靈三大面向，設計出234張旅程卡。 在旅程中，引導路途的方向，尋找問題的答案 找回真正的自己。 從每日一抽的旅程卡裡，打造專屬於你的心靈旅程。 内在旅程卡5大特點 1、概念發想 在象徵著屬於你的內在星空中，結合身、心、靈，開啟你的靈性之旅。 身化為找尋方向的「羅盤」，以行動力驅使自己，找到前進的方位。 心化為旅程途中的「燈塔」，照耀著心中的煩惱與困惑。 靈化為內心深層的「指針」，以治癒的能量，化為無盡的愛，引導你通過困難與挑戰，前往內在的和諧與平靜。 2、視覺設計 以身、心、靈三大面向滿版渲染設計。 當你抽到紅色牌卡，表示你現在呈現給別人看的樣子，你可以依照牌卡的指引去慢慢地調整自己。 當你抽到黃色牌卡，表示你目前內心的想法或是內心所渴望的，你可以觀察自己是否願意透過改變讓自己更好。 當你抽到紫色牌卡，表示靈性的你、高我的你、內在小孩的你，是你目前最需要了解的真實。 3、塔羅觀點 78張塔羅牌意結合世界四大元素，延伸出探索自我旅程的234句語錄。 火元素—權杖—蠟燭 水元素—聖杯—貝殼 風元素—寶劍—羽毛 土元素—金幣—水晶 4、心靈陪伴 隨時、隨地、隨心，成為你日常生活中的陪伴與寄託。 過往的情緒｜現在的處境｜未來的方向。 喚醒心中療癒之源，提升心靈的自癒力。 5、日常應用 自我對話、內心覺察、生活指引。 每日一抽，為日常帶來不一樣的視野。 包裝內容 1、精裝設計收納盒 EVA材質包邊設計，保護牌卡的安全空間。 精選磁吸式設計，掀開每段內在旅程的開始。 凹槽設計，營造輕鬆的取牌體驗。 尺寸：24.5 x 17.5 cm 2、內在旅程導覽書 在儀式感的帶領下，讓我們一同進入內在旅程卡的世界。 使用導覽書閱讀使用說明，透過牌卡使用情境示範與圖解，踏入旅程，尋找屬於自己的心靈之鑰。 3、麂皮塔羅占卜布 輕薄布料收納攜帶便利，兼具柔韌度不易變形，將布平鋪於桌面上展牌，賦予抽牌探索旅程的儀式感。 尺寸：80.5 x 71 cm 4、內在旅程卡 紅色連結：身體與行動力來呈現。 黃色連結：那道照射内在的光。 紫色連結：靈性高我的訊息。 感受紅色、黃色、紫色帶給你的氛圍，一張張的觸摸、觀看與感受，去感知內心哪一句話最吸引你的心。 5、木製設計卡架 抽出今日指引牌卡後，放置於牌卡架上，開啟下一段旅程。 記錄探索內在的美好瞬間，是一種陪伴、一種提醒。 &
焦慮斷捨離：唯有面對焦慮，才能得到幸福
逃避不可恥，但完全沒用！ 絕不標榜「一本就通」，「焦慮」是人一生的課題 & 離不開酗酒丈夫，因為想幫助他 → 害怕離婚後獨自一人的焦慮 不敢拒絕他人，過得不像自己 → 害怕被他人討厭的焦慮 對親近的人總是會無故遷怒 → 害怕承認人際關係出問題的焦慮 & 當今堪稱是最容易「焦慮的一代」，其實「焦慮」是每個時代，每個人的共通課題。 當一個人十分焦慮， 不僅是個人心理上的不安與壓力，甚至會影響到身體機能與外顯表現。 抽菸酗酒、虐待兒童、情緒勒索的人， 他們的問題絕對不是太愛喝酒、孩子難帶或是眾叛親離， 而是「逃避面對問題」。 將「焦慮」感受隱藏起來，轉化為憤怒或埋怨， 比起面對問題的不安，做出「不幸」的選擇， 使焦慮問題如銜尾蛇一般無窮無盡。 隱性的焦慮遠比你想像中的還要嚴重。 & 焦慮將會持續性的影響個人與社會，那是否無藥可醫？ 焦慮雖難解，但是「有解」，就是直視焦慮。 & ◆誠實不否認，避免「消極解決」 ◆追問為什麼，深度探究自己的問題情緒 ◆堅持目標，不再以他人作為標準，相信自己的價值觀 ◆維持關係，人是群居動物，必須正視團體、家庭情感才能打造安穩環境 & 《焦慮斷捨離》一書著重於詳細說明 ・人為何會因焦慮所苦 ・「現實焦慮」與「精神官能症焦慮」 ・偽成長與隱藏的敵意 ・克服焦慮必須「積極解決」 & 逃避焦慮不可恥，卻永遠無效， 唯有將焦慮視為「必須改變現狀」警示燈， 就可以更近一步地踏上做自己的幸福人生。 & 本書特色 & ◎有效解決焦慮，打造幸福人生 ◎提供【焦慮根源】【隱藏焦慮】【辨別消極／積極解決方法】【與焦慮共存】新解 &
你的心，今天還安好嗎？：每一天練習對自己多寬容一點
✦韓國知名心理諮商師孫廷沇，獻給心靈困頓的人 把心安放好的暖心之作 & 你這麼費力的活著，卻仍然感到焦慮不安、自我否定， 心裡痛苦難捱、無法快樂起來。 ——練習放過自己，給自己多一些寬容—— & 當負面情緒造成心理壓力時，人通常會試圖找到最簡單的應對方式—— ․可能是將過錯歸咎於他人：「都是他的錯！否則我不會這麼生氣。」 ․或是自責：「都是我不好，才讓情況變成這樣。」 ․或轉換心情：「幸好，狀況沒那麼糟，再忍耐一下吧。」 & 然而找盡了種種理由，看似想讓自己好過些，其實都只是在壓抑、逃避內心真實想法，讓你遠離了自己的心。 & ✦心很脆弱，你要傾聽它、清理它、安放它—— & 我們的心就像一座熄燈的房子。 你必須走進去，把所有的燈逐一打開，才能看清楚每個角落。 是井井有條，還是雜亂無章？是否堆著髒衣服及殘食和其他垃圾？ 是因為你過於忙碌無法清理？或是你根本對它們視而不見？ 一顆被忽視的心，就如同一間被棄置的漆黑房子。 只有走進去、打開燈，你才會知道那些痛苦、不安、憤怒等所有情緒的真實面貌。 & ✦了解自己的不完美，給自己多一點寬容—— & 韓國知名心理諮商師孫廷沇，以她多年的諮商經驗，和個人在職場、婚姻、家庭、婆媳關係方面親身遭遇的困境為例，並擷取完形療法的核心觀點，帶我們認識自己內心的真實變化，改變思考的慣性。 & 她的筆調溫暖而流暢，讓讀者不僅得到心靈的撫慰，並能隨著指引在每一天練習對自我的察覺，清理內心的雜物，看到完整的自己——只有在我們了解自己不完美的存在後，才能給自己多一點寬容；遇到再大的困難，也會記得告訴自己的心：一切都會安好。 & ※「你能接受什麼樣的自己？」 我期望讀完這本書的所有人，都能回答： 「原本的自己。」 ——本書作者，孫廷沇 & 本書特色 & ✦ 書中沒有高姿態的專家口吻，作者如同親近好友，在你耳邊溫柔指引，陪伴你。 ✦ 此書看似作者為心裡困苦的讀者所寫，卻更像同時在療自己的心。她的語言相當平易近人，很坦誠地提到自己也很難做到寬容，也需要時時練習。 ✦ 雖然是以完形療法的核心觀點為主，但講解詳盡而易懂，沒有閱讀的門檻。 ✦ 作者豐富的人生經驗和客戶的案例，一個個生動的畫面情節在書頁中流轉，搭配些微的心理學基礎，有十足說服的根據，也很能讓人產生共鳴。 & 各界名人暖心推薦 & ✦ Taco老師 ∣ 思辨推手 ✦ Vito大叔 ∣ 圖文作家、設計人生教練、（人氣Podcast製作主持人） ✦ 王意中 ∣ 王意中心理治療所所長、臨床心理師 & ✦ 王雅涵 ∣ 心理師 ✦ 宋怡慧 ∣ 新北市丹鳳高中圖書館主任、作家 ✦ 李哲緯 （鮪爸） ∣《在交易的路上，與自己相遇》作者、交易心理教練、（Podcast「投資心理室」主持人） ✦ 洪仲清 ∣ 臨床心理師 ✦ 洪培芸 ∣ 臨床心理師、作家 ✦ 胡展誥 ∣ 諮商心理師 ✦ 胡 咪 ∣ 臺灣首席國際熱情測試執導師 ✦ 陳盈君 ∣ 左西人文空間創辦人 ✦ 愛瑞克 ∣《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人 ✦ 蔡佳璇 ∣ 臨床心理師、哇賽心理學執行編輯 ✦ 鄧善庭 ∣ 諮商心理師 ✦ 羅志仲 ∣ 人際溝通講師、身心靈工作者 ✦ 蘇絢慧 ∣ 諮商心理師 ✦ 蘇益賢 ∣ 臨床心理師 （按姓名筆劃順序排列） & 佳評推薦 & ★雖然市場上不斷出版許多有關心理療癒的書籍，但很難在實際生活中成為指導方針。人由於無法正確理解自己為什麼要經歷這樣的痛苦，所以不知道該如何從這痛苦中脫身而出……正如完形療法的創始人佛列茲．皮爾斯所言：「『理解』本身就具有治療作用。」我也認為僅僅是讀完這本書就具有治療作用。我期待有很多讀者可以藉由讀完本書，找回丟失已久的和睦。――天主教大學首爾聖母醫院，精神健康醫學科教授積極心理學校校長 蔡正浩 & ★如果你對生活感到艱難、心靈匱乏，總是苛責自己，無法放過自己，你就需要這本書來幫助你擺脫困境……作者以她在心理諮商的豐富經驗，以及清楚易懂的溫暖文字書寫這部心理療癒之書，引導你藉由「意識」與「接觸」的概念，快速領悟到在生活中實現與自我和睦相處的最佳思考慣性及心理習慣。——李彗星∣韓國諮商研究所所長 & ★這本書將完形療法的軸心思想應用到日常生活裡。指引讀者如何意識到自己與「寬容」的距離，又是否因為太過苛責或輕放自己的心而陷於不安……在作者溫暖的引導下，希望你我都能像尋找寶物一樣，接觸自己隱藏的內在心靈，真實面對不完美的自己。——金英濟∣諮商訓練師、誠信女大教授 & ★最近，我生活中的一切看起來都很消極、負面，也許正是由於「接觸界線混亂」的緣故。讀到這本書的時候我嚇了一跳，心裡產生了巨大的共鳴。我一直覺得自己所做的事情毫無用處、沒有意義，甚至覺得一切都是理所當然，看完書以後才發現這些想法正是讓我痛苦的原因。了解這些壓抑著自己的原因之後，我才能學習改變自己的觀點、學習如何向前進、學習給予自己力量，這讓我感覺變好了。我要稍微改變自己的話語以及想法，然後更加積極地前進。謝謝作者寫了這本書。（讀者推薦） &
培養感受力：打造自我風格的日常練習
日本京都傳承330年的陶藝名家，打磨內心的方法 觀察X整理X轉換觀點X保持好奇心X下決定 在五大生活習慣下工夫，提高生活解析度 & 適合自己的事物，屬於自己獨一無二的價值， 對自己的感覺，能讓自己喜歡上的事物…… 這些，全都沒有正確答案。 能夠感受到這些無形的價值， 並且有能力選擇沒有正確答案的事物，就是感受力。 & 「感受力」不僅是「品味好」，更是一種生活方式，擁有感受力代表著相信自己、珍愛他人，堅持選擇自己人生的基礎。從一日三餐、居家環境，乃至工作與人生的方向，我們每天都面臨各式各樣的選擇。如果缺乏感受力，便只能隨波逐流，人云亦云地選擇那些可能並不適合自己的事物。 & 作者透過「觀察」、「整理」、「轉換觀點」、「保持好奇心」、「下決定」五大習慣，介紹能讓你的培養感受力的準則。 & 【觀察的習慣】：細心捕捉日常生活的變化和特別之處，藉此擴增資訊量 透過擴展視野範圍、光腳走路等方法，加深對周遭環境的敏感度； 藉由語言、感知聲音與味道的細節，進一步豐富觀察的層次。 感受季節與自然變化；甚至在外食時觀察器皿和店家陳設，都能成為創造力的來源。 & 【整理的習慣】：保持空間和心靈的清明，擺脫困惑，做出有意義的選擇 外在從整理錢包、居家環境開始，維持整潔的環境，提高工作效率和思考能力； 同時減少不必要的交際，珍惜與關注自己的時間，培養真正有意義的人際關係。 內在則可嘗試坐禪和冥想，將意識轉向呼吸的體驗。 並可藉由寫日記表達情感，接納自己的情緒。 & 【轉換觀點的習慣】：用不同角度理解事物，克服主觀和偏見的干擾 盲點經常近在眼前，欣賞藝術作品時可以從創作者的角度出發，重新理解作品的意義。這種方式也可運用在他人對自己的評價，以俯瞰的方式理解批評，可能會發現其中的啟示。而透過不斷追問自我、質疑常識，更能藉此找出隱藏在內心的真正想法，做出符合內心的判斷與選擇。 & 【保持好奇心的習慣】：好奇心能擴展感受力的多樣性，察覺更豐富的世界 待人接物時保持好奇心，可讓我們探索不同的價值觀。無論是近在身邊的家鄉土產、不同的日本茶品種、筷子使用方式與吃飯的禮節，以好奇的眼光重新發現其深層的意義；與人相處時亦然，保持好奇心和愛情對待彼此，選擇長久珍惜的關係，都有助於提高感受力，並改變看待世界的方式。 & 【下決定的習慣】：相信自己的感覺，培養的決斷力 每天都讓自己做一些小小的決定，累積成屬於自我的軸心，並藉由克服自卑感、找出「不想做的事」，慢慢了解自己真正想做的事。 在「人生一百年」的時代，我們需要思考未來、對所有選擇負責，自主地生活下去。 & 培養感受力並非一蹴可躋，必須透過每天累積的習慣。作者藉由反思「感受力」這個抽象詞彙的意義，並提出一系列習慣幫助我們培養感受力。只要憑藉感受力面對未來，即使遇到挫折也無須為此擔心，這些經歷都將成為自信的養分。 & 本書特色 & 作者是一位出身京都的陶藝家，也是一位單親媽媽。他憑藉自身的專業、經驗，以49個小習慣，讓人在日常中學習培養「感受力」的能力，藉由這些練習，那些看似稀鬆平常的日常茶飯事，都能成為怦然心動的美好事物。 &
所有曾撼動我們的一切：一名小兒神經外科醫師、他的小小病患們，與其充滿恩典及韌性的生命故事
二十五年小兒神經外科執業經驗 二十三堂生命故事， 面對各種生離死別、各種救回與放手， 孩童生死、家屬情緒、醫病關係、法律問題， 在這段過程中，我們也會痊癒，得到繼續前進的勇氣。 我知道自己並不能完全體會失去孩子的痛苦， 但我每晚都認真的祈禱著永遠不需要體會。 十二歲的小女孩，上一分鐘還跟家人開心地看著《哈利波特》，下一秒就突然因為腦溢血昏迷，被送到急診室。 同樣都因受到槍傷前來急救，一個三十歲的男子，成了啞巴，再也無法用言語與社會互動； 一個三歲小男孩，則是安全救回。兩人的腦部子彈的路逕相差不算遠，結果卻是天差地遠。 專業審定： 張雅婷│臺安醫院小兒過敏免疫科主治醫師 本書為作者回顧二十五年來小兒神經外科醫生生涯所寫下的想法。各章節以不同時期遇到的病例為主題，講述之中所經歷的各種挑戰、心境，像是對於醫生責任感的反思，該如何作為，或是短暫的猶豫，可能就此決定生命的走向；面對病患家屬的情緒，遭遇網路霸凌、法律問題；在死亡面前接受自己的無力、承認悲傷，然後好好照顧下一位病人等。作者站在第一線面對生死，且對象為年幼的孩子、甚至是胎中的嬰兒，更讓他認清生命的脆弱，同時學習與所有好或壞的可能性共存。 書中延伸醫療現場的感悟連結自身，不斷思考作為兒子、父親與生命的意義。父親是他人生中重要的角色，也因為父親的心願和時間的推移，半推半就成為醫生；直到父親罹患肌萎縮側索硬化症，兩人在最後的相處中，作者終於停止長期的自我懷疑，明白當醫生是自己而非父親的決定。另外，同樣身為父親的角色，更能理解、體會家長的處境，揣想什麼治療方法是對病患與其家屬最好的選擇；關心病患，甚至持續追蹤他們長大後的情況。 作者並未強調奇蹟，或誇耀精湛的醫術（畢竟小兒神經外科的手術風險相當高），而是聚焦在從各個案例中吸取的經驗、教訓，描述。隨著每一次的際遇，塑造自己成為什麼樣的醫生，以及對於人生觀的影響。閱讀的過程，就像在觀看一部發人省思的醫病關係電視劇，讀者在閱讀的過程中，獲得啟發、喜悅，與希望。 本書特色 作者專精且致力於小兒神經領域，為提供該領域醫生們更多元的研究資源，與夥伴共同創辦兒童手術成效中心（Surgical Outcomes Center for Kids，SOCKs），該機構的主要目的為： 1.&& &評估手術、以病患為導向的成效，給予未來相關臨床決策建議。 2.&& &確保能夠改善病患整體健康的卓越標準與最佳治療。 3.&& &實施品質改善計畫，創造醫療制度得以有效運用資源的機會。 SOCKs網站：www.vumc.org/socks/home 各界好評 無比生動……他的書透過一連串令人毛骨悚然的手術室小插曲展開，解釋他經手的工作，同時也喚起他心靈之中的緊張……以一名完成醫生工作後的凡人角度來講述故事，或許就是他書中帶給人們的關鍵洞察。——《紐約客》（The New Yorker） 一本深刻與感人地描述小兒神經外科醫師強烈的喜悅與悲傷的書。——頂尖神經外科醫師、《紐約時報》暢銷書作家亨利．馬許（Henry Marsh） 本書講述了那些被打破和重組的生命故事。書中的外科手術令人目不暇給，但作者能夠如此精湛地寫作以及操作，提供了另一種層次的驚嘆。這是一本令人驚奇並深深感動的書。——《倖存之家》作者安．派契特。 「讀來令人屏息……很難找到比此書優秀的醫學回憶錄了！」——《出版者週刊》（Publisher Weekly） 「作為一名外科醫生，傑．威倫斯長久以來用他的雙手治療病人。這本引人入勝且富有啟發性的書向我們展示了，負責如此神聖且驚人的任務，即對兒童的大腦進行手術，在這樣的生活和工作中，心是多麼重要。威倫斯的旅程故事既是深思熟慮的，也充滿探索，給予我們希望去相信，即使在最黑暗的時刻，也能出現光明。」——喬恩‧馬查姆（Jon Meacham），《紐約時報》暢銷書作家，史學家，美國總統拜登的文膽。 閱讀此書，就像是在觀賞一部你最愛的醫療電視劇，每集都充斥著低沉的手術場景與深具意義的沉思。承擔著親身經歷人生某些別具意義場景的任務，作者寫就了一本無比優異的回憶之書。——瑪莉．勞拉．菲爾波特（Mary Laura Philpott），《Bomb Shelter: Love, Time, and Other Explosives》作者 &
讓這本書抱抱你：每一天練習自我照顧，學會愛自己
英國療癒系IG暖心之作 ✕ 自我成長系IG聽思翻譯 \ 給你最溫暖的擁抱 / & 這是一本友善且實用的自我照顧行動指南 透過生活中的小改變，提升你的幸福感♥ & 本書將帶你展開自我照顧的旅程，提供你關於自我照顧的概念，並透過在日常生活裡實踐小而簡單的習慣，來提升你的幸福感。 & 書中從心理、身體和精神三大領域，全方位地引導你進行各種自我照顧的練習。每種自我照顧方法都提供5分鐘、15分鐘、30分鐘的練習，無論你喜歡做什麼或有多少時間，都能從中找到一些可以嘗試的方法。 & 如果你從這本書中學到了什麼，就讓它成為你的日常吧！正是這些小事能帶來改變，而這就是愛自己的表現！ 現在，就開始踏上自我照顧的旅程吧！照顧自己從來不是一件奢侈的事，因為你值得♥ & 本書特色 & 1.提供簡單實用的練習，透過培養小習慣、做出小改變，帶來正向的影響 2.好讀易懂，每項練習都有一頁概念說明與一頁指引，並附檢核表供自我檢核 3.精裝、小開本、全彩、插圖可愛，適合當成禮物送給別人或送給自己 & 療癒系IG共同推薦 & Goodlifer｜好好生活家 @goodlifer.tw Inner Soul Write @innersoulwrite Nir @nir_talk 一隅有光 @choose_shining 真實小姐｜真實電台 @authenticradio.lab 茱蒂｜身心靈療癒中 @iyasareta.z 酒酒 @jiu_writing 聊心茶室 @healyou.io & 很多時候當我們開始關照身心的需求時，我們也才更加的認識自己。推薦這本書給覺得需要自我梳理、療癒，以及自我理解的人。——Goodlifer |好好生活家主理人 艾迪蘇 & 在生活中，我們肩負多重角色，經常忙於工作和家庭，卻忽略了自我照顧的重要性。 生活從來都不容易，但我們可以學習在低谷時如何照顧和支持自己。 當壓力讓你喘不過氣的時候，希望這本書能像一雙溫暖的手臂，緊緊擁抱著你，幫助你慢下來，處理內心的傷痛，找到內心的平靜。——Inner Soul Write 雪瑩 & 要把自己養得很好、養得健康、養得很自信，這樣才有力量去感受每個平凡日子裡的美好。——祝福系IG帳號 nir_talk & 一個人成熟的樣子，是懂得照顧好自己。 這本書用了三個不同面向來讓我們一步一步地學習如何照顧好自己，可可愛愛的圖文，無比療癒！ 一起靜下心來，透過本書學習自我照顧，活成自己想要的樣子。 生命短暫，請忠於自己，照顧好自己。——一隅有光 Nicole & 我花了好多年才體悟到自我照顧的重要性。所有關係中的問題，最終都回到與自己的關係，也唯有照顧好自己，才有能力去照顧他人。願我們都能練習成為自己最好的朋友，溫柔地擁抱自己的身心靈。——真實小姐 & 自我照顧不只是好好吃、好好睡，還包含身、心、靈各個面向都需要被自己好好照顧。讓這本書，陪你一起好好抱抱自己吧！——療癒系IG創作者 茱蒂 & 自我照顧說起來輕鬆，做起來卻不容易。這本書就是你溫柔的小幫手，只要你願意，無時無刻都能開始自我照顧，讓你的心裝下一室的平靜。——聊心茶室 范毓君諮商心理師 &
鈍感力養成：克服敏感、提升挫折容忍度與自我認同的20堂課
「自己，才是最重要的！」 早一點體悟，就能活得更好！ 把自己擺在第一位！ 讓生命教育家陪你建立鈍感力，自我改造， 高敏感、低自尊，通通out。 鈍一點，當評價來襲，別照單全收！ 對於負面情緒不要過份敏感，不要什麼都往心裡去； 接受自己的不完美、不再疲憊於生活事物以及與他人的關係、 不委曲、不自討苦吃…… 從容面對挫敗、批評，身心健康地朝著自己的方向前進！ 本書是專業的舞蹈治療師，同時也是生命教育專家姜愛玲老師的心血之作—— 透過各式各樣接觸到的實例闡述：唯有增強自我認同感與開放的包容心， 人生才會過得自在。 在其這麼多年遇到的個案當中，作者發現個案都有共同點： 太在意他人評價，所以長期對自我感到迷惘、焦慮，更害怕失去…… 但隨著作者明確又實用的方法引導下，一旦願意敞開心胸進行改變， 即能在各種關係裡達到良好的平衡狀態，不再過份敏感， 同時逐漸提升自我意識，人生方能豁然開朗。 ▋20則人生故事，強化「生命裡，最重要的是自己！」 •是不是別人的一句批評，都讓你超虐心？ •是不是對同事的要求都討好地有求必應？ •是不是朋友開口就心軟，他人總擺第一？ •是不是家人的事都一肩挑，已身心疲憊？ •是不是在愛情裡，總委曲求全沒有信心？ 在崩潰之前，看看別人的故事，將「鈍感力」滲入骨子裡！ ▋清晰的寫作脈絡，反思有跡可尋 每一實例，從事由→過程→應對→結果，清楚並完整呈現事件的前因後果，必能引發共鳴；同時，每一問題癥結都能找到應對之道與如醍醐灌頂的人生金句，帶你走出憋屈的人際關係暗黑期，點亮人生聚光燈。 ▋心念加持＋肢體練習，強化自我認同感 作者憑藉資深專業肢體治療師的背景與資歷，就每一事件不僅提供實際應用的做法，亦或以影片的方式呈現，不論是靜下心閱讀，或是輕鬆掃QR CODE，都能利用簡單的肢體動作來舒壓、調整氣場；同時藉由身心正向能量的提升，無形中能增強挫折容忍度，做到自我認同，達到身心健康的境界。 本書必讀 •想強化玻璃心，卻時不時心碎一地的你 •想大聲拒絕，但總是提不起勇氣的你 •不想忍氣吞聲，卻不知如何改變的你 •為愛情所苦，想破繭而出但沒有自信的你 •被親情牽絆，無法放手又掙扎糾葛的你 •欲突破現況，但自我意識低下的你 本書特色 1.暢談「職場、感情、家庭、友誼」等人生不同面向的自我感受。 2.真實案例，如說故事般敘事，輕鬆易讀，最能感同身受。 3.遇生活難題，肢體治療師用一針見血的處方箋＋影片指導分享調整方式。 &
我不想活得正確，只想活得像自己：朝著心動狂奔，工作、身體、愛情、情慾全面打掉重練的這一年
【曾彥菁（Amazing）第三部自我揭露全新創作】工作變形了，身體壞掉了，愛情出現多出來的人，情慾覺醒，想要獨立自主！當生命考卷丟出難題，比起規矩一一答對，更重要的是，什麼答案會讓自己快樂？▲人生有正確答案嗎？正確的人生就會快樂嗎？▲想要獨立自主，卻又想擁有愛情，兩者衝突嗎？長大，其實就是一路向前奔跑，並一路與世界不停擦撞的過程。在這樣的過程中，有些人是不奢求便不費力，在安全舒適之中偏安一生。有些人是想辦法讓自己麻木，逆來順受，撐過一切命運的挑撥。曾彥菁則是屬於，不隱忍也不迴避，時時與凹凸不平的世界對視，並想辦法拔掉此時正刮著她的刺的那種人。這樣的她，在前兩本著作中，揭露自己在不堪負荷的職場選擇裸辭，直面生存恐懼這根刺。她也親手解剖被劈腿的感情，硬生生挖出從中作梗的那個來自原生家庭關於愛與被愛的創傷原型。然而，生命與世界都從未停歇，碰撞持續進行。當意識到，職場人際是她要面對的恐懼，於是再度挑戰職場直面恐懼……當她準備為工作成就衝刺，身體卻斷然罷工……當她安於被疼惜，愛情卻岔出分支……當她解除任何親密關係，情慾卻正勃發……她領悟到，生命不斷刺激你，不是要去「處理」它，而是在等你做「選擇」。而當她放下必須「正確」的顧慮，循著內在的心動與渴望，做出一連串非典型的選擇：讓工作從安穩到變形、用出國工作取代出國留學、主動向喜歡的人告白、旅途中直面情慾向艷遇衝去……一切如此瘋狂，卻又前所未有感到如此舒坦，如此Amazing！而在過程中，她也發現：˙別人的理想人生，對你可能是無趣的，你想要什麼只能靠自己活出來˙成人的感情世界根本是個大型車禍現場，碰撞難免只是大家不說而已˙學會「愛自己」前，必須先從關照你的「恨自己」開始，才可能找到出路˙你所喜愛心儀對象的特質，其實是隱藏版的自己，正等著你把它們活出來˙告白就是好好說出心意，只要好好說了就好，沒有告白失敗這件事˙真正成熟的人不輕易道德綁架非黑即白，他們知道世上有一萬種灰的存在˙「心動」是靈魂給你的訊號，只有你聽得見的前進鼓聲在這段生命歷程中，我們也看見傳統性別框架真正限制住的，是所有人（男女都是）自我開發的深度與廣度。曾彥菁透過行動讓我們看見，當放下應該，擁抱我想要，人可以活得如此寬闊而完整。
為什麼難過的總是我？：甩開壞情緒的日常技巧，辨識依附關係，提供自我支持對話，釐清個人界線，遠離讓自己受傷的人際模式，找回平靜和幸福感
★英國心理類暢銷書、已售出16種語言版權★適用於每一天和各種關係的實用情緒調節方法◆保護和陪伴自己，安然度過突襲的情緒難關當我們難過、受傷、焦慮、生氣，或者遇到無法應付的情況，只要具備自我調節技巧，不只可以解決不適，還能持續維持身心的穩定，自在處理各種關係的起伏，讓你更快樂，也有力量。「你抗拒的一切，都會繼續存在，還會愈來愈壯大。」—榮格◆難過不是你的錯，從探索自我中找到慰藉：◎我做錯什麼嗎？為什麼對方不回我訊息？在生我的氣嗎？◎心情低落又不太確定自己想要什麼，但別人看起來都很有目標…◎身心俱疲又不敢拒絕別人，如果伴侶、朋友或家人踩線時怎麼辦？◎用拼命工作、吃藥或瘋狂運動麻痺自己？還有方法緩解不舒服？◎我很難過，沒有人懂我，覺得自己註定孤老一生，愛情都是騙人的…◆在人生的道路上，我們可以不斷重新認識自己愛爾蘭人氣心理治療師莎拉‧克羅斯比，分析影響心情的主要原因，包括辨識依附關係、尋找觸發情緒的根源、建立正向人際連結、脫離思維陷阱、自我支持對話、設立界線、處理創傷等，並且提出可以應用在日常生活的解決之道和有效的練習，適用於伴侶、工作、親朋好友等各種關係的應對方式，協助緩解焦慮、恐慌、不知所措或悲傷，找到持久的幸福、自信和平靜：1. 探索影響愛情、親情、人際關係的原因，擺脫限制性思維模式 ◎做自己：察覺情緒，自主決定如何回應不舒服的起伏，而非被焦慮或憤怒控制。◎建立正向關係：了解焦慮型依附、逃避型依附、混亂型依附、安全型依附類型，以改善和降低人際連結造成的痛苦。◎自我對話：認識內在霸凌者，透過提供自我支持的內在對話，更善待自己。2. 啟動內在療癒，修復人際互動模式 ，度過各種情緒反應◎識別觸發情緒的原因：覺察力提升後，才能減輕我們的反應、管理情緒，建立心理韌性，提升安全感。◎培養調節情緒的能力：提供實用練習，陷入不舒服的情緒時，都可以立即應用。3.設立界線就是照顧自己，辨識不健康與不安全的關係◎設立界線：劃出底線是身心健全的首要步驟。無論愛情、親情或職場關係，都不能當成傷害我們的藉口。◎療癒過往的傷：撫慰被困在家庭和創傷中的自己，在自我關係和人際連結之中，建立和強化安全感。★好評推薦張宇傑｜諮商心理師盧美妏｜諮商心理師作者像一位溫柔的導師，透過書中的文字引導我們深入自我，面對生活中的困擾與挑戰。從自我接納到建立健康的關係，從設定個人界線到處理深層家庭問題，作者的建議都是實用且具有啟發性的。——人生設計心理諮商所 、共同創辦人／諮商心理師 盧美妏對於自我的真正認識，來自於撕下我們從小到大所貼上的標籤，而且選擇探索標籤以外的可能。透過8 個章節的引領，來好好理解自己的反應、做自己、善待自己、安慰自己、療癒自己，與重要他人建立實質關係和友善的關係，進而走到做重要的事：真正的愛自己。——諮商心理師 張宇傑
靠譜：人生突圍的132條自我提升指南
人都有能力改變自己， 但絕大多數人沒有意願、沒有信心、沒有決心， 他們只能抱怨「不公平」、「太委屈」、「這就是命」。 4個層面自我進階， 讓事情朝著有利於你的方向發展。 & ────────人生突圍的132條實用指南，別再躺平和擺爛！& ──────── & ★ 入選用戶超過3,500萬的「得到」知識內容平台年度書單Top 10。 ★ 曾2次獲奧斯卡提名的超強IP操盤手侯小強，集結20餘年職業生涯的沉澱，親歷酸甜苦辣和人情冷暖，助你成為人群中的前5%。 ★ 讓一件事情朝著有利於你的方向發展，10%靠自己，90%靠環境。你很難直接改變環境，你只能先改變自己。 & 人生中每個人都會遇到各式各樣的問題，很多時候我們感覺自己做好了，也做對了，為什麼還是會被四面八方的批評聲浪淹沒呢？也許是因為你沒有傳遞出「靠譜」的訊號。 & 靠譜，就是不斷履行承諾。 & 靠譜的人，總是能完成目標，說到做到。 靠譜的人，總是能完成指令，收到做到。 靠譜的人，總是能解決難題，想到做到。 & 做人靠譜，就是最大的能力；做事靠譜，就是最高的情商！ & 靠譜， 是對一個人的最高評價。 & 如果你想成為大家眼中值得信賴的人，如果你想在人生中順利打怪升級、不斷闖關，這本書可以給你答案。 & 【精彩內容】 ▌職場突圍 ●你不要疲於奔命，一天見6個面試官，而是要花6天時間，做好所有準備去見一個面試官。 ●做好向上管理，才能形成對主管的影響力。很多人害怕和主管溝通。其實越怕的事情，越要面對，越應該改變。 ●面對一項具有難度的任務時，要懂得借助外力、借助他人擁有的資源和能力去完成。求助不但不是一種恥辱，甚至是一種美德。 ●抱怨是慢性毒藥，不要抱怨不公，沒有一個人是容易的，每個人都在打一場不為人知的艱難戰鬥。 ▌人際關係突圍 ●說話的本質是一種技術，必須刻意練習。要少說話，但關鍵的話一定要說。 ●一個人過分殷勤、過分謙卑，超過其應有的度，常常非奸即盜，要遠離。 ●少說自己和他人的秘密，因為每個秘密最終都會成為傷害他人或炸毀你們關係的雷。 ●很多人對他人的誤解實際上是因為缺乏同理心，不會站在別人的角度思考問題。 ▌成功者的特質 ●不要在比你本事高的人面前耍小聰明，「小聰明」看起來精明，實則愚蠢。 ●大多數人都自以為是，因為每個人都或多或少擁有一些能力和經驗。但是真正優秀的人，一定是自以為非的。自以為非是什麼？是承認還有更多的可能。 ●看到機會的人很多，而願意為此付出成本的人卻很少，這就是很多人無法抓住機會的原因。 ●「躺平」是大多數人的期望，但大多數人顯然不具備「躺平」的資格。有資格「躺平」的人，可能恰恰是最不「躺平」的那群人。 ▌ 創業者的心態 ●如果你只是想要自由或者覺得受盡了委屈而選擇去創業，大可不必。奇怪的是，大部分人竟然是因為遭遇了所謂的不公而去創業。 ●創業不是九死一生，是九百九十九死一生。 ●創業者常常只有一種生活狀態，那就是活下去。 ●創業比拚的不是別人看到的輝煌，而是別人看不到的磨難。 & 得獎紀錄 ★ 入選用戶超過3,500萬的「得到」知識內容平台年度書單Top 10。 ★ 曾2次獲奧斯卡提名的超強IP操盤手侯小強，集結20餘年職業生涯的沉澱，親歷酸甜苦辣和人情冷暖，助你成為人群中的前5%。
別說你沒影響力：從無到有的生活領導學
領導，並非只有那些人能做！神已將領導和治理的能力賜給我們我們只要相信，然後盡情發揮夢想之家創辦人廖文華帶你打破菁英領導迷思領導，並非只有那些人能做！每個人都有能影響他人的能力，需要去意識到、慶祝、活出「它」！這本書，是一個故事分享，是Ian牧師在閱讀聖經時，從尼希米這個人物身上觀察到值得省思、學習的——有關領導的超能力。成長過程中，一直在和缺乏自信奮戰的 Ian 牧師，每當想要去做什麼時，總受限於裡面那個負面的聲音，而裹足不前。「你做不到的！」、「你所做的都不夠好！」一如始終敵對尼希米的參巴拉和多比雅的聲音。尼希米需要去勝過那種聲音，才能將城牆建起來；而他也是。《別說你沒影響力》是他以近十年的時間累積，從渺小心態和內在負面聲音的限制中所跨出的一步。本書聚焦在《尼希米記》的前半部，看尼希米是「怎麼開始」領導，接下任務後「如何」領導。在書中，你將發現為什麼領導力很重要？為什麼是尼希米？更有可能被喚醒：‧什麼是牽動我內心的那堵城牆？‧我的呼召和目的是什麼？‧在我裡面，是否還蘊含著遠超過自己想像的潛力？今天神仍然在興起許多尼希米，而你就是尼希米！✓跟著尼希米學領導力：每章皆附「行動方案」，幫助你將方法付諸行動！
自私的藝術：快樂有理，自私無罪！別再讓「過度妥協」控制你的餘生，美國心理學權威給無私好人的50個自救箴言
＼情勒滾！／& ＼責任感OUT！∕& ＼沒禮貌SO WHAT？∕ 致親愛的讀者： 「人生很短，而你真的不需要這麼累！」 美國心理學界權威令所有無私好人相見恨晚的一本書 & 原來，光有愛是不夠的……你有足夠的智慧與自私嗎？ 在家庭、職場、愛情與人際關係中， 為什麼那些「自私的人」過得更幸福？ & ★ 英文版上市旋即空降《紐約時報》暢銷榜冠軍 ★ 長銷半世紀的心理自助經典，拯救了一整個世代「低潮的你」 & 心理學家大衛‧西伯里，在經手上千個諮商案例後發現，人們最常遇到的生活困境、感情糾葛、家庭紛爭、人際關係，乃至於日積月累的壓力影響身體健康……所有問題的源頭，往往指向那個被人們誤解的「無私」精神，以及邪惡的自私。 & 於是，西伯里決定致力推廣「自私的藝術」──他堅信拒絕別人的邪惡自私、捍衛自我的「良性自私」，才是人們能獲得幸福快樂的關鍵因素。 & ● 社交困擾讓你心好累？日復一日有禮貌、做人情、做面子，消耗掉你太多的能量？ ● 面對需索無度的家人，是否還要繼續「善盡義務」？ ● 你符合婚內失戀SOP嗎？「如果你愛我、你應該為了我、應該要做到……」 ● 最親密的人是控制狂，只能無限妥協下去嗎？可是，「他們只是為你好……」 ● 為什麼對工作、所愛之人付出了所有精力，大家還是不滿足？ & 本書要教你練習「高尚的自私」，當他人對於你的時間、精力，與情緒，提出不合理的要求時，我們該如何說「不」？讀通了，你就能釋放長久以來受壓抑的真實自我，獲得前所未有的自由與喜悅──重點是毫不內疚！ & 「你的自私程度夠高嗎？」 「你的自私是良性，還是惡性的呢？」 本書將提出應對、反擊，以及自我療癒的處方簽，你的餘生將因此過得更滋潤！ & ◎經常被誤解的良性自私： ● 選擇自己的職業。 ● 選擇自己的婚姻伴侶。 ● 選擇自己想要結交的朋友。 ● 選擇自己的信仰。 ● 找到最適合自己的環境。 ● 運用自己的時間。 ● 表現出最平常的反應。 ● 保護自己的隱私。 ● 決定自己的責任義務。 ● 衡量自己的標準。 ● 自己決定是非對錯的標準。 ● 拒絕一切不正直的妥協。 & ◎ 邪惡自私的例子： ● 一面高喊著「自我犧牲」，卻一面展現出占有欲。 ● 永無止盡地談著「否定自我」。 ● 總是和別人講著該怎樣做才是「對所有人都好」。 ● 將別人的義務轉嫁到你身上。 ● 企圖透過別人的生命而活出自己的意志。 ● 索求的比給予的多。 & 書中50個真實案例，描寫的都是你我日常生活中一定會遭遇的困境，看他們如何憑藉作者所指引的「自私2大原則」，掙脫多年來無解的枷鎖，重獲新生，獲得內心的平靜與喜悅。 & 當頭棒喝！《自私的藝術》精選金句── ●自私的藝術，是懂得如何滿足自己的需求。 ●不願妥協，與妥協太多，兩者之間你只能擇一前進。 ●當我們以委屈求全的態度生活並行動時，挫折只會如影隨形。 ●光有愛是不夠的。愛需要它的好夥伴：智慧。 ●擁有勇氣—─在麻煩開始前，就拒之於門外。 ●唯有發自內心的自由，才是自由。 ●唯有懂得保護自我魅力與趣味的人，才能帶給伴侶快樂。 ●真正的聰明人不會去否認生活的不易，而是承認自己的不安。 ●我們本能上知道，自己擁有快樂的權利。既然如此，何不接受天性給你的建議？ ●關於愛，有一個基本法則：「做你自己─—無論何時何地。」 & 本書特色 & 2大神奇公式，拋開內疚，享受人生！ 永遠不要讓自我妥協＋不要自我滿足，贏回自我的生活主導權。 & 50個邁向「無恥生活」的成功案例 如果你做一件事的目的，只是為了取悅對方，你就應該拒絕去做。 & 23個思維練習 × 12種避免犯下的錯誤 × 10大處理問題的原則 想要好好被愛，不再害怕被人討厭，心理學家教你這樣練習。 好評推薦 & ▌相見恨晚！亞馬遜讀者一致五星好評── 「在我迷失的時候，某個朋友送給了我這本書。五十年過去了，我仍然能從這本書中獲得智慧。」 「如果你真的讀懂這本書，你就不再需要其他自助書了！」 &
夠好的工作：你的工作不代表你，挑戰「夢想工作」的迷思，找回不以工作為中心的生活方式
《人生4千個禮拜》《逆思維》《Deep Work深度工作力》 《我工作，我沒有不開心》《做自己的生命設計師》 & 職涯成長暢銷書作家推薦 & 如果不用工作，你的人生還剩下什麼？ & 工作在你的人生中扮演什麼角色？ 是生活重心、人生方向、歸屬感？ 是親密關係、自我價值、身分地位？ 無論如何定義， 你都在全球工作主義制約中過度依賴了工作關係。 & ───────────────── 〔身分危機 identity crisis 〕 德國精神分析學家愛利克．艾瑞克森 用來描述二戰退伍軍人，因失去了自我 認同的關鍵而引起的不安全感時期。 ───────────────── & 當工作＝自己 高度的期待、超時的工作、過勞的身心也隨之而來。 一旦遭遇變動，許多專業工作者也會身分危機。 變動因素可能來自： 一，職場人際：與上下屬、同儕甚至對公司的關係 二，個人身心：心理與情緒、身體疾病影響 三，外在環境：新冠疫情、經濟因素裁員 & ❐ 這是一本尋求生活與工作平衡的實境指南， 不必等到身心俱疲的那天，我們都能找到更健康的工作關係。 & ｛ 建立健康的工作關係界線 ｝ 了解自己落在「整合者─分割者」光譜中的哪個位置 ☺整合者－不介意工作和家庭之間界限模糊的人 ☻分割者－強烈希望工作和私人生活劃淸界線的人 & 擁有記者和設計師等多重身分的IDEO前設計總監，從一個認同「懷抱著熱情去工作，就不認為是在工作」的價值觀中，逐漸發現工作與自我認同綁定的單一關係，一旦失去工作，將面臨人生的重大崩壞。 & 他實地訪談了許多不同型態工作者的經驗，及他們透過什麼方式釐清工作與生活、產值與自我價值；佐以大量爬梳的「人類近代工作史」、心理學觀點與社會學家研究數據，為陷在工作關係中的人提供一面鏡子，讓我們從中審視自己與工作的關係。 & 本書特色 & ⧉ 掀開過度工作的底層心理：以工作為中心的忙碌揚棄了生活的其他面向，深信工作能為自己帶來價值與尊重，將情緒與工作關係高度綁定、界限模糊。 & ⧉ 展開工作歷史看清脈絡：因不認同「贖罪券」販售，新教發起「天堂不可買賣，努力勞動才能服侍神」，鼓勵信徒找到自己的天職；後因宗教的政治傾向不受年輕人信任，越來越多無宗教者「改信仰工作」。 & ⧉ 透視資本主義的全面滲透：舒適的辦公室、托育中心和健身房，以員工福利打造全天候工作的環境、提供產值；公司「產值」如何成為了人們自我衡量「個人價值」的同義詞。 & 得獎紀錄 & ✿Amazon書店商業類工作與生活平衡榜單熱銷第1名 ✿國際媒體《出版者周刊》《金融時報》熱推 & 好評推薦 & ✑《人生4千個禮拜》奧利佛．柏克曼 ✑《逆思維》亞當．格蘭特 ✑《集體倦怠》安妮．海倫．彼得森 ✑ 全球熱門線上課程「幸福的科學」耶魯大學心理學教授勞麗．桑托斯 ✑《Deep Work深度工作力》卡爾．紐波特 ✑《我工作，我沒有不開心》莉茲．佛斯蓮 ✑《做自己的生命設計師》比爾．柏內特 ✑《世界上的所有秘密》史蒂夫．阿蒙德 ✑《不朽之王拉奧》瓦欣尼．瓦拉 ✐ BORING Design Lab 負責人 | Sam Kuo ✐ 設計師 | 何樵暐 ✐ 閱讀人社群主編 | 鄭俊德 ✐【聲藝】創辦人 | 歐馬克 ✐ 臨床心理師｜蘇益賢 ✐ 蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家 | 蘇予昕 & 國際專家媒體熱推 & ▸直言不諱的風格讓他對美國企業文化進行了痛快淋漓的批判，工作狂們應該好好看看這本書──《出版者周刊》 ▸如果你對工作在你生活中占據過大份量、以及占據了你多少身份感到困擾，那麼這本與眾不同的書是一個不錯的起點──《金融時報》 & ▸好極了！一本引人入勝且深入報導的書。他挑戰了工作是唯一的意義、自我價值或社群中心的觀點。這些真實的故事令人充滿解放感，將工作重新放回應有的位置，將會獲得更豐富的生活也能更有效的工作──《人生4千個禮拜》奧利佛．柏克曼 & ▸一位記者及時提出了這個引人入勝的觀點：規畫工作應以生活為核心，而不是把生活擠進工作的空隙。這對工作過度和已然迷失了人性的領導者來說是一記警鐘！──《逆思維》亞當．格蘭特 & ▸一本令人著迷的讀物，其中故事既熟悉又驚人，絕對會挑戰你對工作的思考方式──《集體倦怠》安妮．海倫．彼得森 & ▸《夠好的工作》對於希望重新定義與工作的關係，將職業目標融入更快樂、更充實的生活中的人來說，是一本非常有幫助的指南──全球熱門線上課程Coursera「幸福的科學」耶魯大學心理學教授勞麗．桑托斯 & ▸西蒙．史托佐夫對現代追求或崇拜工作提出一個重要的修正，工作只是我們的一個元素，不是我們的全部──《Deep Work深度工作力》卡爾．紐波特 & ▸一本全面、富有洞察力且極度必要的提醒，我們不等於我們在工作中做的事情。作者揭示了我們是如何輕易受到工作主義的影響，及我們應如何擺脫束縛──《我工作，我沒有不開心》莉茲．佛斯蓮 & ▸閱讀這本書，允許自己設計一個有好工作的美好生活──《做自己的生命設計師》比爾．柏內特 & ▸在華麗的報導、研究和文化評論的結合中，《夠好的工作》探討了工作如何佔據我們的身份的各種方式，並提供了一條恢復理智、人性的工作與生活平衡的路徑。我狼吞虎咽地讀完，這對我產生了積極的改變──《世界上的所有秘密》史蒂夫．阿蒙德 & ▸《夠好的工作》充滿關於現代工作文化的犀利分析，與尋求將自我價值與工作生產力分離的那些人的生動故事。我驚訝地發現了自己，你也會的──《不朽之王拉奧》瓦欣尼．瓦拉 & 亞馬遜讀者五顆星評論 & ★ 剛好的工作，是一份讓你成為自己想成為的人的工作。 這本書的一切都正是我需要的，因為在一家財富50強公司辛勤工作了22年後，我感到被低估、被忽視，並且永遠感覺不夠好。雖然我沒有上過精英大學，正如作者引用威廉．德瑞西維茨（William Deresiewicz）所說的，我成為了「優秀的羊」。為了爬到下一個層次，我放棄了自己的身份和真實性，直到我的角色因組織重組而被淘汰，而這個組織重組是基於一個根本不存在的新運營框架。 這本書碰巧出現在我非常需要的時候。我正處於人生的一個階段，正在弄清楚我喜歡做什麼，而不是我被期望做什麼，包括我被期望走的路線。這本書幫助我意識到，找出我接下來的步驟是關於理解生活、生計和生活方式之間的差異，並理解其中哪一個能讓我實現價值、享受禮物和才能的豐盛。──亞馬遜讀者Brenda Walsh五顆星評論 & ★ 無論你對自己的工作感到滿意，還是正在尋找工作，或者考慮退休，這本書是必讀的學習之物。 《夠好的工作》並不是西蒙的回憶錄，儘管他的生活和經歷以積極的方式體現出來。然而，這本書是一本寫得很好的調查書，探討了為什麼工作如此成為身份的一部分，以及為什麼工作成為生活中如此重要的一部分。讀者不會找到一個教科書般的該做和不該做的清單，而是從他人的經歷中直觀地學習。在每一章中，我們會遇到來自不同行業的工作者。通過他們的故事，讀者檢視了有關工作的常見迷思，並被促使檢視自己與工作的關係。希望能發展出一種健康的關係。 這本書探討了一些重要的與工作相關的概念。人們受到挑戰，要在工作之外發展身份，超越我們在工作中產生的經濟價值，培養自我價值感。書中挑戰了夢想工作的迷思，探討了「職業崇敬」的概念，即認為某種職業本質上是正義的感覺。質疑工作是否界定了自我價值，以及職場同事是否可以成為一家人的神話。西蒙質疑更多的工作時間是否會帶來更好的工作，舒適的辦公室福利是否在長遠有所幫助，並讓你思考是什麼目標驅動你，是公司的目標，還是你自己的目標。──亞馬遜讀者Kenneth Packer五顆星評論 & ★ 我讀了《夠好的工作》，一切都改變了。突然間，我夠好了，我不需要讓工作從我身上得到更多，只要給我願意給的就夠了。 在閱讀這本書之前，我一直處於糟糕的狀態。每天清晨在一個黑暗孤寂的臥室裡冷汗洩出，擔心自己是否能完成當天的待辦事項，擔心自己無法獲得下一次晉升，擔心今天是同事們終於看到我精心構建的假象的一天：我是一個高效、投入的員工，不知疲倦地為公司的使命而努力。然後我讀了《夠好的工作》，一切都改變了。突然間，我夠好了，我不需要讓工作從我身上得到更多，只要給我願意給的就夠了。我感覺就像《辦公室政治》（不是那個常提到的訂書機男子，而是主角那個）中的那個人，他到達了一個停止在乎的境界，結果突然間他生活中的一切都變得更好了。如果你對自己的工作不滿意，如果你想知道草地的另一邊是否更綠，那麼一定要讀這本書。特別是如果你對自己的工作感到滿意，因為也許你只是陷入了一種滿足感，而你真正需要的是一些震撼你根基、拂去塵埃、挖掘出你夠好版本的東西。另外，如果你沒有閱讀完整本書的耐心，可以在TikTok上關注西蒙，也是不錯的選擇。──亞馬遜讀者Spencer五顆星評論 &
銀髮自主(帶領與閱讀手冊)
★ 唯一台灣、德國合作發展的高齡靈性照顧實務教材！ & 本課程是依照德國「銀髮自主方案」中的提升「長者心靈自主力」項目，再加上獲得德國政府授勳的靈性輔導大師古倫博士／神父（Anselm Grün）所著的兩本暢銷書籍：《擁抱老年心生活》與《樂活銀髮，力要從心》所編著的一套長者自主力提升課程。這也是台灣第一套針對長者身心靈自主所發展的系統課程，並與德國在靈性發展最權威、最具公信力的「明斯特史瓦札赫靈性關懷中心」合作推展「銀髮自主」課程的教學認證，其涵蓋層面包含了情緒與心理、生命歷程探索、信仰、財務與臨終關懷準備等具體面向，長者對自己的銀髮階段所面臨的問題徹底認知後，才能真正享受自由與自主的銀髮生活。這對強化長者身心有極大的幫助。 & 本課程依照七個身心自主鍛鍊領域共分１２課，每課皆依照成人教育的教案體例編寫，本課程共分兩冊：一本是閱讀與帶領手冊，一本是練習與活動手冊。《銀髮自主（閱讀與帶領手冊）》是提供給課程帶領者備課，或者課程參與者個人進深閱讀使用。教案中並提供許多具體的案例故事，讓帶領者更能活用課程內容並以「說故事」 的方式來提高學員的共感與參與度。這些案例故事只是編寫者的建議，若帶領者有更符合教學現場的在地故事，也可以自行應用。我們在每一課也提供專業的心理諮商、精神醫療與信仰靈修的背景知識，帶領者可以視長輩的特質決定講述的深度與廣度。但是，關於「憂鬱症」與「認知障礙」（失智）、 安寧與自主醫療、遺產分配等與醫療或法律相關的主題，本教材只提供基本的介紹與知識，進一步的診斷與法律行動則必須由醫師與律師來進行，帶領者絕不可以在課堂上妄加建議，以免誤導或延誤問題的解決時機。 & 在每一課的最後，為了讓教師便於規劃課程，我們也附上了「教案範例」，供帶領者參考，並可以自行變化。 &
銀髮自主(活動與練習本)
★ 唯一台灣、德國合作發展的高齡靈性照顧實務教材！ & 本課程是依照德國「銀髮自主方案」中的提升「長者心靈自主力」項目，再加上獲得德國政府授勳的靈性輔導大師古倫博士／神父（Anselm Grün）所著的兩本暢銷書籍：《擁抱老年心生活》與《樂活銀髮，力要從心》所編著的一套長者自主力提升課程。這也是台灣第一套針對長者身心靈自主所發展的系統課程，並與德國在靈性發展最權威、最具公信力的「明斯特史瓦札赫靈性關懷中心」合作推展「銀髮自主」課程的教學認證，其涵蓋層面包含了情緒與心理、生命歷程探索、信仰、財務與臨終關懷準備等具體面向，長者對自己的銀髮階段所面臨的問題徹底認知後，才能真正享受自由與自主的銀髮生活。這對強化長者身心有極大的幫助。 & 本課程依照七個身心自主鍛鍊領域共分１２課，每課皆依照成人教育的教案體例編寫。本教材依照功能性的不同分為兩本，這本《銀髮自主（活動與練習本）》是第二冊，這是特別給課程參與者的個人生命發展記錄，依照每一課的內容重點，由老師們設計專業的問答、默想練習，以及藝術創作與心靈療癒儀式，讓學員經由逐課專業規劃的帶領，系統性地回顧與整理自己生命的重要課題，並以多元的表現方式呈現出來。這有別於一般只著重於瑣碎與片段敘述的「生命故事書」。 & 學員完成整本教材之後，此活動與練習本就會成為個人的深度生命探索，如同專業回憶錄一般，可以留給子孫與親友，做為永留的生命足跡與家族祝福。 &
中城浮世繪：生活劇場裡的女性圖像
「這是一個極具時間感的舊城，烙印在此處的，是這些女性們朝夕相連、日復一日的篤定生活姿態。這既是女性們的故事，也是中區的故事，也是在座落在不同時間點上的、臺灣的故事。」 這是一本集結了臺中中區近二十位女性生命故事的採訪報導，她們的人生分別在過去或現在與中區有著緊密的連結；有些是在舊城區生活了數十年，早已在此地落地生根的女性長輩，有些則是意外行旅到中區之後，決定在這裡下錨停船、展開一場探險的年輕女性。這些女性各自為了不同的理由來到舊城，卻可能因為相似的原因長駐於此：在這裡，她們找到了屬於自己生命的意義與生活的價值。即便這樣的感受可能隨著時間遷移而產生變化，如同我們每個人的人生都可能發生的數度遷徙；但在中區的這一段歲月，不僅成為這些女性生命裡重要的註腳， 她們在這裡所留下的足跡與印記，同時也累積成一幅幅真實而動人的舊城生活圖像。
把損失化為獲得
受益的人生，從這本書開始★日本人氣心理教練三浦將回客率100%的課程★預約滿到無法再接新客戶，本書就是改變自己必看的秘密心法18個認知開關，簡單到無需努力，人人都能做到的思維扭轉術！這本書是寫給_____的你●對自己現狀不滿意●想要改變工作狀態●星期一提不起勁去上班●人生不太順利如果你認為必須改變，要先弄清楚目前正在做多少「讓自己受損的事」，並嘗試將其變成「讓自己受益的事」。如此一來，你將能夠過上自己想要的生活。「評估損益」是改變自己的開端，是最不需要勉強自己、最合理的方式！作者教你將「吃虧」具體數據化，透過可視化，可以客觀地審視自己的生活與思維方式，並且循序漸進設定較低的門檻，讓你更輕鬆的跨越困難，最後養成對自己有益的思維和習慣。▎讓卡關不知不覺都消失的18件事 ▎●不要虐待自己●變得以自我為中心●當一個笨蛋●解除限制●不要成為情緒的奴隸●試著成為一個麻煩製造者●感謝負面意見●從卑鄙小人的身分中畢業●不要輸給AI●化平凡為非凡●清空你的日程表●不要做一個﹁什麼都做的人﹂●立刻回應●相當隨興地開始●不與他人競爭●了解焦慮和擔憂的真面目●在策略上試著變得無私●確認自己想要如何離開人世
你是獨一無二，美好且可愛的存在：40篇尋愛旅程中，遇見自己的勇氣練習
──情路上的軍師小姊姊，解開80,000粉絲心中的結── 引領在關係中迷路的你 🎧附有四大篇章作者親聲導讀音檔QRCODE 與文字相伴溫柔閱讀 像貓一樣對世界永遠保有三分好奇、不求甚解， 鬆弛有度的相處，是馴服人心的強大武器。 人生路上總要不斷前行，才能長出面對世界的自信與篤定。 當你混亂或恐懼時，仍要保有最「可愛」的底氣， 理解自己並建立專屬的靈魂導航，便能在關係裡優雅長大。 ✿關係中的磨合與不適合── 真正的愛不會「失去自我」，而是雙方願意適度「放下自我」。 沒有犧牲和委屈的「磨合」，更能讓你持續前進。 ✿框架中定義的成功與失敗── 誰說女孩的成就在於美好的歸宿？結婚，是為了找到真正的幸福， 而不是逃避孤獨或對世俗的妥協。 ✿人際中的想要和捨棄── 強化關係的邊界感，社交但不過度深交， 主動篩選令自己舒服的模式和對象，辨識出對彼此真正有益的價值。 ✿成長中的追求與放下── 有時「放下」不一定是終點，也不代表放棄，更多的可能是一個美好的嶄新開始。 不再需要狠狠的逼，而是溫柔的懂。 【Queenie溫柔提醒】 ──「人活在世上是來體驗與玩耍的，婚姻只是每個人生命歷程中不同的旅遊排程，別人的規劃與建議，僅供參考。」 ──「信任自己有力量，不是被動的被挑選與當感情中的弱者，也是我的信念。」 ──「成熟的愛是給予信任，理性且智慧的，沒有綑綁的溫柔對待。」 ──「學習向貓咪一樣鬆弛有度，想撒嬌的時候撒嬌，不勉強自己討好，永遠保有自己的原則和底線。」 ──「關係的毀滅與衰亡，是自我重生蛻變的最好契機，當你更懂愛，經過的一切就不浪費。」 【編輯推薦】 閱讀本書，就像是從內心最深處開始，一層一層剝開Queenie的內在。原以為，在人生或感情的路上，她理所當然的扮演著勝利組的角色，心想：「小仙女怎麼有辦法理解普通人在關係中的痛呢？」Queenie卻在書中以最赤裸、最坦白的視角面對自己，分享了過去在感情中的糾結、生命中的黑暗歷程。也將這樣的清創過程記錄下來，希望能成為大家在人生路上探險的一縷光，你我遇過的傷，她都知道。她把溫柔的力量注入書中，帶領大家學會洞察、學會愛，用溫暖舒心的方式重新面對這個世界，成為世上最獨一無二、值得被愛的自己。
星期日，可以下雨
上帝並沒有只創造晴天，祂也允許雨天 如果下雨了，可以進來躲躲雨，也可以在雨中前進 每一個軟弱，都有它的能夠。 就算下雨了，也沒關係。 天空不會日日晴朗，你我不會天天完美，但仍可以被愛、被接住、被在乎， 仍可以在每一天發生的事情中，看見小小的亮光。 IG人氣作家Sarah的第一本書，收錄63篇暖心小品。 希望這些文字的出現，成為你的一把雨傘，讓你躲躲雨，稍作停留，或者陪你在雨中繼續向前走。 溫暖推薦 ♥台北真理堂主任牧師 吳焜梁：「這本書可以讓人在忙碌生活中，泡杯咖啡或好茶，沉靜下來好好整理思緒，享受個人安靜時刻。」 ♥台北真理堂主任牧師 蘇哲明：「這年頭會用心跟人對話的人不多了！讀完Sarah的新書，除了被書中真實用心的分享感動外，最想做的就是再重讀一次。」 ♥台南真理堂主任牧師 詹文仁：「這本書是盼望之書，也是信心之書，更是遇見愛的「故事書」。它不僅是傳遞正向的思維，更是見證上帝真實的愛及盼望。」 ♥基督教拿撒勒人會信德堂傳道 葉永盛：「有一個地方是不管星期天下不下雨，只要你想去就能去的——那就是超越外在風雨、也能平息內心風暴的文字世界。」 ♥THE HOPE主任牧師 萬力豪：「我相信當你閱讀這本書時，你會知道如何在面對現實生活的挑戰時，仍找到上帝對你的愛。這是一本極為美好的書，可以送給你身邊正在經歷掙扎的朋友！」 ♥愛盟家庭文教基金會執行長 陳守愚：「我認為每一個世代，都應該要嘗試在屬於他們的時空當中，勾勒出和這位上帝獨特互動的對話。」 ♥前Verizon Media國際事業董事總經理 鄒開蓮 ♥生活教練 孫悅 Ashley Sun ♥福音品牌JIN CHA GOD主理人 凱特 ♥人氣IG圖文創作者 胖手收 &
我心態好好：領多少錢做多少事，完全可以！
如果你覺得「工作好辛苦」、「可能想辭職」、「壓力山大」， 請務必閱讀本書！ 教你應對多重壓力、精神緊張、底層焦慮、工作危機 找到今天不辭職的理由！！！ & 為什麼，上班好痛苦? ․即使回到家，還是滿腦子都在想工作或職場上的事，靜不下心來 ․在床上好幾個小時仍睡不著，即使睡著，也一直做與職場或工作有關的夢，半夜醒來好幾次。 ․每天都不起勁去上班，心情沉到谷底。 ․明明時間還很早，但是一睜眼就再也睡不著。 ․頭暈、腸胃不和、心悸、嚴重頭痛。 …… & 是不是，偶爾也這樣想？ ․一直不好意思請長假而需要麻煩別人，為什麼別人卻毫無顧忌？ ․第一次有了部下，卻反而陷入憂鬱。 ․非自願的調動部門，真不想再去公司。 ․好不容易升官了、小孩也考上明星學校，明明應該高興，卻覺得壓力山大？！ …… & 別再痛苦啦！身為一個上班族，工作和生活的壓力總是如影隨形，但壓力永遠不會消失，你所能做的，就是學會與壓力共存，讓心喘口氣，找到今天不辭職的理由！！！ & ★奧田醫師寫給工作壓力大的你，你也可以這樣做！ ＃建議容易過度緊張的上班族，採取「緩和時間」法 (1)規定自己每周有幾天一定要睡飽，無論如何都早點睡覺。 (2)回家就要遠離智慧型手機。 (3)能偷懶的家事就偷懶。 (4)取消會讓自己感到緊張的才藝課。 (5)假日不要見人也不要出遠門。 & ＃你一天花幾個小時在電腦或智慧型手機上呢？ 不可過度使用電子產品。一直近距離凝視螢幕，眼睛疲勞及乾燥的症狀會日益惡化。長久下來會暈眩、眼睛痛、頭痛、腰痛、背痛，繼續惡化還可能產生失眠及全身倦怠、發低燒、心浮氣躁、抑鬱等。所以每使用一小時就要休息10~15分鐘。 & ＃感到痛苦的時候該怎麼辦……？ 就算狀況還沒有嚴重到需要與醫師或上司商量，應該也有很多人「因為無法達成上司的期待，每天都覺得好痛苦」、「業績及職務帶來龐大壓力」、「工作量增加了，好痛苦」…… & 身為心理醫生，當我面對這樣的諮詢，我會提供以下的建議： (1) 人生還很長，因此不需要焦慮。 (2) 別跟周圍的人做比較。 (3) 手上是否有太多工作？ & ＃這樣想就對了，保持心態好好的處方籤！ 1. 抱著被人討厭又何妨的心態坦然面對。 2. 每天給自己一些直面內心的時間。 3. 學會放下，把眼光放長遠。 4. 不焦慮、不比較、不苛責自己。 5. 從睡眠、飲食、運動各方面調整，也幫內心充電，好好補充正能量。 & 好評推薦 & 王意中｜王意中心理治療所 所長、臨床心理師 李旻珊｜身心科醫師&& 李家雯(海蒂)｜諮商心理師、作者&& 呂宜芳｜諮商心理師、《婚姻教我們的事》作者& 林仁廷｜諮商心理師& 洪仲清｜臨床心理師& & 張榮斌｜臨床心理師、《又是在人間美好的一天》作者 & 蘇益賢｜臨床心理師& & （以上按姓氏筆畫排列） &
逆行人生：從命中注定的輸家到財富自由的贏家！七個步驟獲得不平凡的人生！
★人生是一款可以不斷升級的有趣遊戲，不想這輩子安於現狀，請義無反顧地拿起這本書★ ★不相信嗎？請拋開現在的焦慮和懷疑，與作者一起前往「人生的超車道」，活出自己滿意的好未來。★ & 世界上95% 的人順從本能，是為命運的傀儡，因此一生都無法擺脫平凡，這種過著順從本能所決定的人生，作者稱之為「順理人生者」；剩餘 5% 的人，他們不順從與生俱來的基因和本能，努力爭取財務自由和幸福。作者稱之為「逆行人生者」，他們可以從金錢、時間與命運，徹底獲得不平凡的人生。。 & 本書大量收錄了作者擺脫貧困、獲得財務自由和幸福人生的人生攻略升級訣竅。透過作者發現的「逆行人生者的七階段模型」，渴望財富與幸福的讀者們，可以透過作者經歷過十年繞遠路的嘗試把錯誤時間縮短為三年。 & ●本書重點 成為逆行人生者的七個步驟 1自我意識解體：人類只有在自卑感被觸發，承認自己的缺點，並思考如何發展時，才能獲得成長。 2.塑造認同感：如果能操縱認同感，就能毫不費力地實現目標。 3.克服基因錯誤啟動：普通人的生命會因基因錯誤啟動而被吞噬殆盡，只有了解基因錯誤啟動，並修正的人才能走向更美好的人生。 4.大腦自動化：不知道該做什麼、怎麼做，只是白操勞身體，最後容易放棄。我們要讓自己變得聰明，智力不是天生的。 5逆行人生者的知識：如果每天能做出一兩次更好的決定，10年後將累積複利，也就是3650天的好決定。複利具有強大的力量，能帶來往後人生的明顯差距。 6.獲得財務自由的具體途徑：通往財務自由的方法非常多。本書設計一種在任何情況下都能通往財務自由的演算法。不管你是中小企業上班族、大企業上班族、低薪勞工、自僱者還是無業遊民，實現財務自由的機會無所不在。 7.逆行人生者的輪轉：職業電競玩家在坐上冠軍寶座之前，都先經歷過數千次的失敗。選手們知道唯有自己的實力提升，才能和更強的對手競爭。優秀的選手知道失敗遠比勝利更重要。 &
焦慮型人格急救手冊(二版)：如何在情緒的狂風巨浪中一再脫險？
在社交場合害怕被關注，只想躲在角落？ 突然感到呼吸急促、手心冒汗，像是快要死掉？ 經常坐立不安、緊張易怒、睡不著覺，像個隨時會爆炸的火藥庫？ 你不是瘋了，你只是容易焦慮。 專業心理諮商師數十年抗焦慮之路實戰分享， 27種緊急修復法╳24個日常生活小練習 幫助你在焦慮情緒來襲時， 緊急自我修復、中斷崩潰、擺脫焦慮轟炸！ 我是心理諮商師，也曾受嚴重焦慮所苦， 我以親身經驗結合專業知識，用最輕鬆直白的方式， 告訴你什麼是焦慮？為什麼會恐慌？ 提供多種緩解焦慮的緊急修復法與日常練習。 你可能會問為什麼這本書能幫助到你？ 因為你的痛苦，曾經也是我的痛苦， 我知道你需要什麼。 對一個處在壓力之下、遭受焦慮恐慌折磨的人來說， 此時大腦和情緒彷彿被擊成碎片，精疲力竭接近崩潰， 很難集中注意力來啃一本充滿冗長知識與艱澀專業術語的心理學專著， 更別說消化裡面的資訊了。 市面上那些關於焦慮的書內容很好， 我只是想為你省去些麻煩，繞開專業術語， 從龐大的訊息中篩選出最重要的部分， 並提供簡單、快速、能即時生效的解決方案， 幫助你在焦慮來襲時，從容應對。 透過本書，你將知道： ‧什麼是焦慮？ ‧恐慌發作怎麼辦？ ‧社交恐懼怎麼辦？ ‧因焦慮嚴重失眠怎麼辦？ ‧情緒低落怎麼辦？ ‧焦慮引發各種身體不適怎麼辦？ 我還會提供如何透過飲食與運動，緩解焦慮現象， 萬一有酗酒、濫用藥物等成癮行為該怎麼處理， 以及幫助孩子管理焦慮的工具包。 應對焦慮十幾年， 裡面提供的建議都是我曾經使用過的、或和相關專家探討過的建議與技巧， 你將從中獲得啟發，正確看待、克服焦慮，找回從容的生活。 &
雖然生活不好過，但我過得很好
擅長把生活過得美好的人， 擁有最多的不是經營生活的實操技能， 而是好好生活下去的美好心態。 內心可愛之人， 很容易被生活的可愛瞬間治癒。 畢竟，生活偶爾可惡，但我永遠可愛 ❤ 沒有人撐腰，沒有好走的路， 對於想要的東西，我們自己來。 15種不委屈、不心慌的活法，幫你找到平衡順暢的答案。 沒有人照亮你，就成為自己的Spotlight 我們不能跟生活講道理，日子都得自己好好過 從彆扭到乾脆、從自卑到自信、從迷茫到堅定、從不為人知到閃閃發光， 只是想跟你說：「我們靠自己，也可以過想要的美好生活。」 ♡「想要的安全感」自己來 當你把命運依附在一個人、一份情感、一個機遇上時，你不會有安全感。不只是實力強勁、卡有餘額的人才有安全感，還要有不懼、不憂、不俗的內心做支撐。 ♡「還不錯的人生」自己來 & 並不是喜歡「吃苦」，而是普通人家的女孩，不能輸。無人在身後撐腰，也沒有鋪好的路。想要的一切，都只能靠自己去爭取，去用努力換一份稍微不錯的人生。 ♡「塑造自己的時機」自己來 不要小瞧在任何一個假日也持續運動、保持自律、追求更美更好的女孩，也不要小瞧一個女孩變好、變美的決心。她們把期待變成行動，把夢想變成現實。真正的努力不該只是某個時間段的認真工作，而應是持久地實踐某種生活狀態。 ♡「甜甜的戀愛」自己來 儘管過去很難忘卻，但愛情裡美好、值得珍惜與歌頌的是當下，是此刻身邊你正愛著的那個人。別膽怯，按照你想的那樣去愛就行了。如果真的做好準備開始一段關係，請給對方一份清清楚楚的愛。 ♡ 「賺錢的快樂」自己來 任何時候，都不要低估物欲帶給你的驅動力。良好的財務狀況、可控的生活節奏、理性的消費觀念和強大的生存實力，都比某個人愛不愛你、給不給你、等不等你更重要。 &
退休後，我會去找你
退休會造成許多面向的改變，除了財務上的挑戰，也易失去成就的來源，可能懷疑自我價值，若沒有充分準備與規劃，易適應不良與產生憂鬱、焦慮等心理健康問題。本書採訪多位公眾人物及素人朋友，分享退休的歷程與心境，還有多位專家提供度過退休情緒風暴期，及做好退休預備的建議，幫助讀者澄清退休的迷思，與建立退休復原力。 退休，開啟了樂活人生，還是憂鬱風暴？ 退休會造成許多面向的改變，若沒有充分準備與規劃， 易適應不良與產生憂鬱、焦慮等心理健康問題。 依據美國國家醫學圖書館線上資料庫的研究指出，平均3或4位退休者中，就有1位有明顯憂鬱症狀。另項研究亦顯示，徹底退休的族群，因為體力活動和社交互動的減少，導致與靈活度、機動性及日常活動有關的困難度增加5〜16％；退休後平均6年內，心理健康狀況下降6～9％。 現今平均壽命已達81歲，若65歲退休，至少還有15年要好好過， 別只是羨慕他人的退休生活，跳脫「做不了」和預設的界線， 讓自己拿回自在生活的主導權！ 本書特色 ◆真實案例：多篇退休歷程分享，從他人的經驗受益，為自己創造更有意義和充實的退休生活。 ◆實用建議：多位老年醫學與精神科專家、心理學教授提供如何度過退休情緒風暴期、及做好退休預備的建議。 ◆多元內容：收錄退休會經歷的六期程、對退休的四大迷思、退休準備的檢核表，為你解答關於退休的所有疑慮。 真摯推薦 王小棣（導演） 李龍騰（台灣老年學暨老年醫學會理事長） 林經甫（醫師、FB粉專「時尚老人」） 陳焜耀（合隆毛廠總裁） 劉昭輝（FB「599坐火車慢遊台灣」管理員） （依姓氏筆畫排列） &
成長心態：面對逆境的突破挑戰與自我實現
★暢銷書《顛峰心態》（Transcend）作者最新力作！ ★亞馬遜網路書店4.8星、權威書評網站Goodreads 4.2星高分好評！ & 一本超越創傷、恐懼和自我懷疑的成長練習 選擇成長，讓我們每個人都有能力改變，而且是從根本改變！ & 我們可以選擇退縮以確保安全或勇往直前尋求成長的契機。 成長必須經歷一次又一次的選擇； 恐懼必須透過一次又一次的克服。 ——亞伯拉罕•馬斯洛（Abraham Maslow） & 人類的存在無疑充滿了挑戰，無論是一場全球性的疫情、不穩定的經濟、氣候變化的威脅、貧困、不平等、崩潰的政府或戰爭等，都有許多理由讓我們對未來感到不安全、不確定和憂慮，也讓我們開始追問人生的重大問題。我們是誰？我們的生活的目標是什麼？並在經歷了悲劇、分裂和對基本生活方式的挑戰之後，我們如何才能不僅存活下來，還能茁壯成長？ & 《成長心態》是一本實用的練習手冊，旨在幫助所有人超越自我，以整合自己的所有面向，即使在最具挑戰性的情況下，也能每天致力於成長和追求自我實現的旅程。從而探索你的需求、解決內心的衝突和如何從外部的衝突中癒合，目的是在幫助你建立洞察力和自我理解，讓你了解什麼才是最重要的事，以及如何培養這些能 力，最後能過上更豐富、更有意義和自我實現的生活。 & 本書是由知名心理學家、「心理學播客」（The Psychology Podcast）節目主持人史考特•巴瑞•考夫曼（Scott Barry Kaufman）和積極醫學醫生兼研究員喬迪恩•費恩戈爾德（Jordyn Feingold）共同創作，是一本以實證為基礎的工具書，以積極心理學的最新研究和人本主義心理學的核心原則為基礎的練習彙編，幫助我們在任何波濤洶湧的水域中航行。 & 我們都活在這獨一無二的旅程中，有不同的、未滿足的需求在我們的生活中發生變化，但有件事是肯定的：我們無法獨自做到這一點。所以我們必須打開風帆，並與世界互動，才得以成長，而我們的成長永遠不會結束，於是我們必須要有成長的思維！ &
從加法開始的極簡生活：澀谷直人的富足人生提案，教你輕鬆拋開數位焦慮，從取捨練習找到真正的自由
★ 斷捨離暢銷書籍《我簡單豐富的生活提案》話題新作 ★ ★ 日本amazon 4.4顆星好評，超過1500位讀者大力推薦 ★ & 努力，換來的卻只有倦怠？ 想簡單，卻總是搞得複雜收場？ 愈希望財富自由，愈覺得綁手綁腳？ & 放下油膩膩的雞湯文， 如果不想努力，那就躺平吧！ 一旦決定不做什麼，錢和時間都自由了。 & 準備好了嗎？ 日本極簡主義者．澀谷直人的獨到理念即將刷新你的三觀， 手把手教你即刻實踐極簡卻富有的生活！ & ＃極簡主義（Minimalist）新生代代表人物 ＃席捲全日本極簡熱潮的部落客 ＃22歲創業成功，達成年收10,000,000日圓的目標 & 「有錢的時候，手邊的東西很少， 當我家宣告破產時，東西反而增加， 而且總是堆得亂七八糟。」 & 今年28歲的作者，原本出身在富裕的投資菁英之家，可是當父親事業受挫、宣告破產之後，家境急轉直下。當時明明住在90坪的大房子，家裡內外卻堆滿容器雜物，父母為了撿便宜而買了一堆不需要的東西，墜入愈來愈貧乏的「負面循環」。 直到開啟人生的極簡模式，將手邊的東西減少到250個、搬到2.25坪大小、房租2萬日圓的房子之後，終於實現了嚮往的生活── & ● 我沒有汽車。只使用共享交通工具，通常以步行為前提。 ● 上街不帶包包。盡可能雙手空空出門，拓展自己的行動範圍。 ● 不借錢不貸款。一次付清，或使用租借服務，避免承受多餘的還款壓力。 ● 不做家事。利用掃地機器人或是滾筒式烘洗衣機代勞，擁有更多時間。 ● 不太想工作，每月生活費縮到六萬日圓，一週排班３天，過得更加悠閒 & 本書集結了作者自身投入「放手生活」至今所累積的點滴，不論是在人生職涯、金錢管理、科技智能運用、居住空間等各方面，皆以親身實際經驗，指引每個人放下繁複，嘗試追求簡單富足的人生── & ➯&&只要「決定不做什麼」，就能釋放出金錢和時間 ➯& 透過「減少東西」，就能讓生活進入輕鬆模式 ➯&&& 當你手邊的東西變少，金錢、時間都會增加，內心也會變得更加從容 & 「人生，從放手開始。」 &
每天5分鐘の質感人生手帳術：多款獨家免費模板，即使手殘，也能輕鬆擁有自己的療癒手帳，打造美好生活
＼越寫越快樂，越寫越幸福！／ 跟著日本IG超人氣手帳家，一起輕鬆地享受手帳時光 & 自從開始寫手帳之後，我逐漸能夠…… ●養成會去注意「美好的事」、「完成的事」的習慣，變得更正向積極 ●擁有與自己對話的時間，整頓心靈 ●察覺到問題並深入思考，活得更加輕鬆 & ★從每天5分鐘開始，收藏美好時光、規劃夢想未來 →細品生活中的每一刻，享受幸福滋味的【心滿意足手帳】 →按下行動鍵，讓生活步上正軌的【子彈筆記】 →整頓心靈與思想，作為心靈歸宿的【整頓手帳】 & ★紙本＆電子都適用，依據需求選擇適合自己的手帳主題 →初心者入門指南！開啟全新一週的【週計畫手帳】 →加深自我認識！豐富生活的【月計畫手帳】 →創造療癒時光！充滿幸福感的【愛好清單】 →將理想「可視化」！幫助實現夢想的【目標索引頁面】 →寫下自我期許與願望！任何時刻都能寫的【100個願望清單】 →追憶過去並昂首未來！作為記憶存摺的【回顧今年達成度頁面】 & ★自製專屬療癒手帳，愛用文具＆拼貼素材全收錄 →工欲善其事，必先利其器！必須囤貨的書寫筆、便利貼、超好用的小工具 →提升可愛度，打造個人風格！值得推薦的便簽、貼紙、紙膠帶、手帳印章 →只要3招好簡單！傳授統一色系＆輕鬆排版的手帳拼貼秘訣 & ★寫出高質感人生，提升生活品質的手帳用法 →未雨綢繆！居家必備的【防災筆記】 →家事就是全家人的事！打造和平家庭生活的【家事筆記】 →舌尖上的記憶！讓美味長存的【食譜筆記】 →紀錄心動的瞬間！收藏字字珠璣的【心靈小語筆記】 →活到老，學到老！不管幾歲都適用的【學習週計畫】 →從月光族變好富足！有效掌管金錢流向的【獨門家計簿】 & ＼手殘也能輕鬆套用，多款獨家模板免費下載／ 掃瞄書中QR Code，輸入內附ID與PASS，就能下載mukuri的獨家手帳格式＆拼貼素材！ & ☆人氣推薦☆ 讓每一個想改變生活的人都可以依樣畫葫蘆打造自己的手帳，往理想的自己更靠近一點。——極簡生活家Kasin &
壓力自救：運用正念，改變基模，擺脫一切痛苦感受
～～請務必為了自己閱讀這本書～～你有壓力嗎？每個人都或多或少有些壓力，即使正常生活，壓力也是無可避免的，之所以認為自己沒有壓力，可能是：一、其實有壓力卻毫無所覺二、能夠充分自我照顧但大多時候，我們其實並不是「沒有」壓力，而是「沒有察覺」到壓力。若一直都處在對壓力無所覺得狀態，將來舊有可能面臨身心崩潰的風險。在因壓力而陷入身心不適之前，請學會自我調適，為自己搭起一張心理安全網吧！我們無法勉強自己去忘卻壓力，也不可能將它埋在心底不去面對。我們要做的是好好去感受、觀察壓力，察覺到自己的壓力後，就能進行適合自己的壓力調適法，進而才能真正地自我幫助壓力調適是一種技術透過本書中循序漸進的五堂課，讓你了解壓力，進而學會自我調適，最終恢復身心平衡，不再受到壓力的影響♥第一堂課 七個步驟，教你認識壓力要想有效調適壓力，必須先覺察自身的壓力♥第二堂課 透過自我調適擺脫壓力！進一步說明該怎麼調適壓力，並介紹自我調適的思考與實行方法，同時分享非常有幫助的「壓力調適法」♥第三堂課 請務必嘗試的五種自我調適因應不同壓力要採取適當的自我調適方法♥第四堂課 接受、感受、放下的正念充分磨練五感，學會接受偶發事件與心態變化的正念，就不會受到壓力影響，常保內心處在「當下」的狀態♥第五堂課 覺察「基模」，更接近自我我們的內心深處長眠著一種源於童年經驗的「基模」（schema）。了解形成壓力遠因的基模，就能讓心態變得更柔軟正念是最強的自我調適，透過各種小練習，幫助自己釋放內心的壓力★腦中浮現負面的自動思考時，不妨在這些思考的最後加上「我感覺」★心中盤據著負面思考時，就將它們放在葉子上隨水流吧★實況轉播自身的情緒或情感，就能從情緒風暴中脫困而出★面對突然湧現的情緒，就派出「掃地機器人」！★難以捨棄的情感就暫放在罐子裡★不知不覺中就自動跑進鼻子裡的「氣味」，讓正念練習變得很簡單。熟悉並習得正念，就不會再害怕或逃避壓力了！
