為自己做對的決定：影響一生的抉擇力
做對下一件事 成就不後悔的人生 輔仁大學醫學院職能治療學系教授暨系主任& 施以諾 閱讀人社群主編& 鄭俊德& 專文推薦 台北復興堂主任牧師／暢銷作家& 柳子駿& 強力推薦 我們不需要定義自己，我們只要成為自己，做出下一步對的決定。 一個成人每天需要做超過3500個決定！ 康乃爾大學更研究指出，一個美國人光是每天在食物上做的決定就超過200個！ 我要不要接受這份工作？我要不要進行一對一的教練課？ 我要不要參加檢定考？我的保險要不要續約？我要不要繼續這段感情？ 我要不要結束這段婚姻？如果我的選擇是錯的，怎麼辦…… 未做的決定，猶豫不決為我們帶來恐懼，讓我們徹夜未眠，如果我們能夠知道什麼是對的決定就好了。 作者提出24個「為自己做對的決定」的方向與操練，這些練習跳脫屬世的價值觀，不但富有活潑的思考力，更從裡到外整頓組織我們的生活與自信心。 ▲你可以為敘事取個名字：花時間來為內在那些仍然無以名狀的事物—恐懼、孤獨、心碎、夢想，或悔恨—取個名字，把它帶到神面前。 ▲你可以列出最重要的東西：拒絕用正反兩面優缺點消去法來衡量，找出你的生命能量清單，判斷什麼在消耗你的生命，什麼會為你帶來生命？ ▲你可以停止收集大師：做決定缺乏安全感一定會詢問許多人的意見，但現在你不需要如此。 ▲你可以向拒絕導師學習：那個最了解你的人是誰？那個人使你有信心對不是你真正想做的事情說「不」。 ▲穿更好的褲子：我們為什麼沒有變得更好、更強壯？因為我們總是把自己塞進（有時甚至是強迫自己進入）各種不合適的關係中。就像塞進一條不適合的褲子一樣。 任何一個選擇與決定，有優先次序、有目標要達成、有願望要考慮。 任何一個選擇與決定，都關係到未來的人生。 這是一本關於做決定的書，也是一本關於如何開創人生的書。 當你的生活中處在需要選擇，做決定的時候，讓這本書成為你的禮物，一份愛的生命指標。 ★本書閱讀使用法 中文版編輯特別為讀者將內容做出四大分類，讓讀者可以一目了然，從裡到外，深化「為自己做對的決定」的操練。二十四個章節其實都是一個「做決定」的方法，而分類是讓讀者可以更清楚，透過「裝備、問自己、找答案、成長」四大主題循序漸進，得到本書作者所要傳達的「在愛中做決定」的核心。 第1步：裝備→創造靈魂空間 第2步：問自己→知道自己更想要什麼 第3步：找答案→找到你的安全感與自信心 第4步：成長→在愛中看清你正確的下一步 強力推薦 【做每個困難的決定前，問自己：是愛帶領我？還是恐懼推著我走……】 書中所談的內容，對現代人而言是很重要的練習，也是我們在學校裡所學不到的功課，它幫助我們除了期勉自己成為能振翅高飛之外，更重要的是要能做對抉擇、飛對方向。__輔仁大學醫學院職能治療學系教授暨系主任& 施以諾 好好閱讀本書就是對的開始。__鄭俊德，閱讀人社群主編 國際評價 ★ 齊聲信賴推薦 今天，沒有比艾蜜莉・P‧佛里曼更值得信賴的聲音了。她的貫徹始終及堅定信仰一次又一次地感動並改變了我。《為自己做對的決定》正是這樣的一本書——它是你必須讀、艾蜜莉必須寫，而我們所有人必須在生活中實踐的一本書。對這本書的存在我滿懷感激。__安妮・F.・唐斯（Annie F. Downs），暢銷書《勇敢的一百天（100 Days To Brave）》以及《記得神（Remember God）》作者 《為自己做對的決定》啟蒙了我，使我產生自覺，並給了我我沒有意識到自己決策過程中缺乏的那些工具。透過輕輕將我們的注意力拉回到賜予我們平安與明晰的那一位，在不確定性與混亂之中，艾蜜莉向我們指出生活的終極平安與明晰。__坎迪斯・卡麥隆・布爾（Candace Cameron Bure），演員、製作人、《紐約時報（New York Times）》暢銷書作家 這本書將帶給你自信、智慧、意圖，你將以不同的觀點看待你生命中的大小決策。閱讀《為自己做對的決定》就是你下一個對的決定。__麥奎琳・史密斯（Myquillyn Smith），《華爾街日報（Wall Street Journal）》暢銷書《舒適、極簡的家（Cozy Minimalist Home）》作者 艾蜜莉有種天賦，她能把我們大多人了然於心，卻因忙碌而無暇細思的事情說出來。在我自己的生活中，艾蜜莉的作品是我必讀的，我十分感激能與她為友。__蒂許・奧森瑞德（Tsh Oxenreider），《以當下為家（At Home in the World）》（譯按：此書為一行禪師傳記）作者 艾蜜莉・P・佛里曼是真正的高手。她很有智慧，是個值得信賴的嚮導，她會在你需要聽見的時刻準備好你需要聽見的話。如果你感到困惑、不知所措，或渴望聽見在決策方面充滿活力、既實用又能改變人生的觀點，那麼《為自己做對的決定》就是你一直在尋找的那本書。__曼蒂・艾里奧托（Mandy Arioto） ，MOPS International執行長 就像艾蜜莉的所有作品一樣，這本書同時兼具了洞察力與實用性。它教導我們，生命是活出來的，不是思考出來的。而我們活出它的方式就是一次一次勇敢的選擇。__傑夫・高恩斯（Jeff Goins），暢銷書《工作的藝術（The Art of Work）》作者 艾蜜莉・P・佛里曼的聲音溫柔而有力，而這本安靜的傑作字字句句都令我我深深著迷。我們每個人都會發現自己處於過渡期，渴望做出最後的決定，並且很容易就發現自己已經被逼到了終點線前。艾蜜莉親切而有自信地邀請我們走上一條新的道路，終點線在這條路上只是次要的。我做決定的方式再也不會一樣了。__肯德拉・阿達奇（Kendra Adachi），The Lazy Genius Collective創辦人 《為自己做對的決定》是本你可以一讀再讀的書，每一次它都會以一種全新的方式擄獲你心。如果你為做決定而掙扎，如果你的生活正處於鉅變中，如果你只是想得到一些安靜的指導，讓你的日子過得更有目的些，以及（或者）如果你喜愛艾蜜莉的寫作與播客，這本書就是為你而準備的！__克里斯朵・潘恩（Crystal Paine），MoneySavingMom.com創辦人，《克里斯朵・潘恩秀（The Crystal Paine Show）》主持人 讀了艾蜜莉・P・佛里曼的書，我開始更相信耶穌承諾——他的軛是容易的，他的擔子是輕省的。《為自己做對的決定》將我們從對不確定未來的極度焦慮中解救出來。__珍・波拉克・米歇爾（Jen Pollock Michel），《悖論的驚喜（Surprised by Paradox）》作者 艾蜜莉的文字引人入勝，具有可行性和啟發性，她的文字將帶領你更深地進入優雅地邁出你的下一步的過程之中。__艾倫及蓋姆・菲德凌（Alan and Gem Fadling），Unhurried Living創辦人 艾蜜莉已經成了我的決策指導者。她在這本書中提供了容易應用到日常生活中的深刻智慧。艾蜜莉讓我們知道，做下一件對的事不僅是可能的，也是可取的。這本書不僅來得正是時候，而且也禁得起時間的考驗。__詹姆士・布萊恩・史密斯（James Bryan Smith） ，《美善的神（The Good and Beautiful God）》作者 我們生活在一個有著令人措手不及的大量選擇及決定要做的時代。艾蜜莉提供了一份實用的指南，幫助我們在生活的各種時刻辨明何者是「下一件對的事」。我非常感謝這本書！__喬丹・雷諾（Jordan Raynor），暢銷書《創造的呼召（Called to Create）》作者 &
認識源療的第一本小書：源療創辦人林怡芳帶你一動念就自動運轉，簡單輕鬆愉快的人生自駕系統
認識源療的第一本小書：源頭療育創辦人林怡芳帶你一動念就自動運轉，簡單輕鬆愉快的系統。 透過源療練習覺知，學習與實踐自由意志。 手把手帶領大家跳脫既定的人生藍圖。 每一個當下，我們都可以全然的認領自己的力量， 全然的接受並允許自己成為那個影響世界環境的人， 用自己的方式活出真正的自由人生。 今天就開始發揮源療的魔法，創造自由且自主的輕鬆人生。 【源療】 源頭療育， 簡稱源療， 是一個帶著大家回到源頭的學習過程。透過學習高強度的能量療法， 連結源頭的能量場打開人的意識限制， 找回自己， 回到本來的樣貌。 源頭療育的能量場帶著堆疊的特性， 其光能會隨著使用者的連結次數成正比的強化， 同時轉化身心的各種不和諧， 漸漸地提高心靈的緯度。當個人的身心開始趨於和諧， 再加上心靈視野的提高， 伴隨而來的是快速的轉念、多角度的思考能力、感官的清晰及更快的顯化。 每個生命、每個物件、每個分子都擁有他們各自獨特的力量與自由意志。沒有誰是「受傷的」， 也沒有誰是「需要被療癒的」。源頭療「育」涵蓋的是意識開展的學習過程， 透過填補資訊不足， 引領大家重新認領自己自我提升的力量。
改變心態，就能改變事情好壞
心理學家威廉．詹姆斯曾經寫道：「史上最偉大的發現就是：一件事情的好壞，可以藉由改變自己的應對態度來決定。」 & 所謂的「好事」或「壞事」並不是由事情的本身來決定，而是由我們用什麼角度看待來決定，只要懂得用不同的角度來看事情，就會恍然發現，原來挫折也可以變轉折，我們避之唯恐不及的「壞事」，也可能變成求之不得的「好事」。 & 本書特色 & 莎士比亞曾說：「事情本無好壞，一切全看你的想法。」 & 世間沒有絕對的好事，也沒有絕對的壞事，發生在你身上的「壞事」，假如你試著用正面積極的態度看待，就可能是一件「好事」。 & 已經發生的事情或許無法改變，但是你可以運用正面的能量，改變事情發展的方向。只要適時調整對事情的看法，即使原來讓你懊惱不已的「壞事」，也可能會變成「好事」。 & 激勵大師約瑟夫．紐頓曾經寫道：「事情的好壞，並不在於事件的本身，而在於對事件的看法和解讀。」 一個人面對人事物的心態，將會決定事情的好壞。只要願意適時做一些改變，人生也會隨著出現微妙的變化。 & 當你面對糟糕透頂的「壞事」時，只要能夠換個角度重新思考，或許你將會發現，這件所謂的「壞事」，其實並沒有自己想像中那麼壞。 & 納．科頓曾說：「人不是被事情本身困住，而是被自己對事情抱持的看法困住。」 & 用負面想法看事情，只會讓事情越來越糟糕。遭遇挫折、遇到瓶頸之時，唯有換個角度看待，才不至於讓事情繼續惡化，才能把壞事轉化為助自己成功的正面能量。 & 不論遇上什麼難題，放棄努力之前，都要激勵自己從不同的角度再試一次，用正面能量改變事情發展方向。 & 一遇到困難就急著逃避的人，會把困境當成沉重的包袱，但是勇於突破的人，則會把從各種角度尋求出路。只要嘗試從各個面向設想，你的思考能力與解決能力就會相對增強。當生活或工作陷入困境，不妨多動腦多變通，為自己找到最好的出路。 &
一直以來，都沒有好好擁抱自己：從負面情緒找回與人相處的自信
人際關係不再痛苦！ 導致人際關係痛苦的根源其實來自於你的內心。 兒時的記憶與和父母的相處，讓我們從小下意識建立起了自己的「信念」，並在往後的人生中堅定執行著這些「信念」。 然而天下無完美的父母，成長過程也一定有或多或少的傷痛，在長大成人後，對象變了、事情變了，那所謂的「信念」出現了偏差，但我們卻還懷著偏頗的認知去應對眼前的現實，故而導致人與人的關係不睦，或是一味地逃避退讓、做不回原本的自己。 「如果我不努力，就沒有活下去的價值」 「因為我做了壞事，所以我永遠都不配得到幸福」 「不笑臉迎人，就會失去大家的喜愛」 「如果我原諒那個人，自己也會變得像那個人一樣」 「我什麼事都做不好，所以才會被討厭」 「我要繼續不幸下去，用罪惡感折磨讓我受苦的人」 「過去是靠著抗拒與憤怒才堅持至今，我不能失去它們」 …… 諸如這些負面的「信念」，在潛意識裡決定了你與他人的關係，反覆著傷害與衝突。 這是一本真正能療癒內心傷痛的書。 不是要你一味正向思考、樂觀行事的那些人生格言。 也不是讓你放縱地大哭一場，只求短暫紓壓的偏方。 更不是那些來自他人無力的安慰。 書中所介紹的，是專業諮詢師自己與他人的親身經歷，藉由療癒兒時的內心傷痛和演練「德馬蒂尼法則」，從內心消除對他人的憤怒、嫉妒、輕視、批評，拒絕被扭曲的快樂所擺佈，進而找回原本的自己、喜愛原本的自己。 在德馬蒂尼法則的世界裡，沒有「加害者」與「受害者」，有的只是生命成長所需的「正面能量」與「負面能量」。 透過自我演練，有效活用所有生命中的「正面能量」與「負面能量」，你會明顯感受到人際關係變得輕鬆，對過去的一切也轉而充滿了愛與感謝。 從愈是渺小又諸多限制的自己成長，愈是能活得綻放光芒、感受人生的意義與充實。 期待各位在逆境中與德馬蒂尼法則相遇，最終得以掌握生活的智慧、收獲生命的果實。 &
那些努力的事，就該成為故事：52封療癒信，寫給還沒下班的你
心累無罪，討拍有理 寫給在職場打滾、每天都想躺下的你 從負能量中，找到往前走的勇氣 & 你這麼努力，卻沒有被看見？ 你這麼委屈，又是為了誰？ 從「負能量」到廣告文案專家， 一封封真性情的書信，寄予在生活中迷失與徬徨的大人。 用輕柔筆觸寫出深刻體悟，陪你度過最不好過的時刻。 & ●工作中的「負」作用，需要一個出口 在職場的每一天，不免需要為工作通信，提交報告，追趕進度，聯繫溝通，廣告說服。我們早已習慣戴上「人設」的面具，用公事公辦的口吻，寫著以大局為重的內容。好像愈來愈有能力，卻又好像愈來愈失去自己。你的心底，還有屬於自我的聲音嗎？曾經的熱情、拚搏、期待，此刻都變成了什麼？ & ●下不了班的人生，要知道自己為何而活 今天看成效了嗎？這禮拜有比上禮拜進步嗎？這個月解決了哪些問題？這一年有賺更多嗎？在一個訊息每天飛的時代，林育聖反其道展開長達三年的「電子報」長信計畫，從工作領域寫至日常體悟，不僅道出許多人沒能吐露的真實心聲，更透過溫柔反轉的文字，助你看清生活的細節，逐步累積成更好的自己。 & ●叮咚！還記得收到一封信的感動嗎？ 收到一封信是什麼感覺？不是帳單、廣告或通知之類的制式信，而可能是情書、家書，或是一個遠方朋友寄予的問候。對林育聖來說，與遠方的人成為信友，更是一種老派的浪漫。本書集52封讓人深深共鳴的信件主題，全新改寫。有時是鼓勵，有時是提醒，有時出出點子，有時僅僅是個剛好的陪伴。在倦怠灰心的時候，不妨翻開新的一頁，讓你的每一天，都能擁有多一個點亮自己的金句，多一點對於人生的期待。 & 「微不足道的起點，會燃起一個人從未想過的熱情， 也會讓我們看見不一樣的未來…… 我們的差別，我們的不簡單，將在一天天堅持的路上綻放。」──林育聖 &
療心圖書館：小鎮圖書館長告訴你閱讀改寫人生，遇見幸福的秘密
★比爾蓋茲曾說：「培養出我今日成就的，是我家鄉的一個小圖書館。」 ★知名作家熱情推薦＋閱讀推手一致好評＋教育界齊聲力讚！ 來自小鎮圖書館長的真心證言， 帶你看見閱讀的力量，可以讓更多美好發生。 一篇小男孩坐在圖書館的貼文，為何能讓2.5萬人感動按讚，還吸引各大媒體爭相報導？原來秘密，就藏在這間圖書館裡…… 一間小鎮圖書館，用閱讀為小鎮帶來了更多陪伴與連結；更跨出小鎮，帶動一股改變社會的溫暖力量，讓更多的美好發生。 一位小鎮圖書館館長，將帶領你用截然不同的角度，看見閱讀的更多面向；同時告訴你：「在閱讀裡，我們都可以成為更好的人。」 本書適合家長、教師、閱讀推廣者、一般大眾閱讀，以及親子共讀，透過書中的篇章與一個個小故事，你將能有以下的收穫： 1.重新認識圖書館的重要性──是社區資源中心，也是校園的延伸。 2.理解閱讀推廣的訣竅──如何真正走入圖書館、愛上閱讀。 3.收穫親子共讀小秘方──開始讀，就對了！書會cover你。 4.透過閱讀，改變人生──發現閱讀改寫人生的秘密，遇見幸福。 閱讀，能成為照亮生命的光， 也能讓你成為那個寫故事的人。 想到圖書館，我們第一個聯想到的是書，圖書館有很多書。然而，比這些書更有價值，更重要的是人。圖書館不只是一個保存書的地方，而是一個讓書本和讀者產生連結的地方，讓讀者的人生和書本的故事交會的地方。 本書記錄下當館長的點點滴滴，以及許許多多在圖書館發生的小故事──尤其是那些不會出現在評鑑資料中，卻能感動人心的圖書館日常。 本書同時也是一位小鎮圖書館長，要發給你的邀請函：你我都可以成為那個寫故事的人。希望這些美好的故事，不只在地方的小小圖書館發生，還能在更多地方發生。 &
點燃最後一把火的送行者：一級火葬士的工作日常
由服務過一萬具往生者大體的技師，現身說法分享不為人知的火葬現場祕辛！ 日本各大媒體競相報導，多次再版的話題書！ & 死亡之前人人平等。不管是家財萬貫風光一世的鳳子龍孫，還是陰溝裡求生的底層鼠輩，最後的去處都在這裡－－經大火焚燒後，再回歸土地。 & 帶著熱忱與抱負成為火葬場員工，在這裡所度過的每一天皆驚奇連連── & 曾被火化中破散的遺體碎骨與肉塊所傷， 銳利到非常恐怖，甚至能割破手指的顎骨， 在暴風雨中被送來、含有大量水分的遺體， 從火化爐送出的半焦遺體……因員工失誤而造成的慘劇。 & ．火化主要分上燒和下燒兩種方式。 & ．火化時，遺體不但會噴血還會移動！？ & ．生前體內裝有心律調節器等儀器的遺體火化時常常會引發大爆炸！ & ．新冠疫情最嚴重時，不僅遺體要層層包起來，連火化技師進行操作時也要全身包緊緊。 & &
我的人生我做主
本書特色 & ◎人生旅程中，舉凡求學、就業、婚姻等人生大事，你是否曾受他人影響，遲遲無法尋得方向？太陽盛德導師在《我的人生我做主》中，手把手地教導你如何做主自我人生，迎向富足圓滿之境。 & ◎太陽盛德導師針對各類紅塵課題，疏理出化繁為簡的對治方法，為迷失在旁人意見中，喪失信心而自我懷疑的你，高舉一盞明燈，引領你重拾人生主導權。 & ◎若你對生命深感身不由己的痛苦，不妨翻閱《我的人生我做主》一書；吸收書中義理，在日常生活中尋找蛛絲馬跡，改正過往的習氣，重建正確的邏輯價值觀，方能找出扭轉人生的契機。 & ◎本書中揭示宇宙天地重要天則，剖析生命課題的癥結點，引導讀者掌握篤定的人生方向；只須將書中真理融會貫通，必能達標今生的豐盛圓滿。 &
生命 可以不一樣
本書特色 & ◎從小到大，我們總是依循所謂的普世價值成長，卻未曾想過自己真正的索求為何；而《生命 可以不一樣》一書，將引導你多方審視、考量，以此踏上截然不同的人生路。 & ◎人人都知道人生是自己的，毋須過於在意他人的眼光；但若要真正實踐，談何容易？只要翻閱本書，你的思緒將逐漸清明，不再隨波逐流，從此開創嶄新人生。 & ◎太陽盛德導師彙整諸位學員、讀者的疑難雜症，並耐心地悉數解答；困擾你已久的生命難題，自此有了答案。 & ◎本書收錄了婚姻、金錢、人生志向、身體健康和心靈等等各大主題，每一章節的末頁亦附有重點筆記，讓讀者能更有效率地吸收書中的微言大義，輕鬆掌握讓生命煥然一新的契機。 &
愛的技巧：讓自己成為命定之人的16個方法
愛是一面鏡子，反映出你內心的狀態 你與自己有多遠，就與「命定之人」有多遠 ★★實作版《愛的藝術》★★ & ◇我們沒辦法保持感情的新鮮感，是不是因為不適合？ ◇對方很多想法、行為都令我生氣，一定是不愛了吧！ ◇我們當初是一見鍾情，最後簡直悲劇一場，怎麼會這樣？ & 傷心自己遇不到「對的人」，哀嘆愛得好累好難， 也許，你是在不知不覺中誤把感情當成生活的逃避── & 我們從流行文化中接收到的訊息，都在強調美好的感情關係應該是自然、不費力，導致有摩擦時，很容易產生「不適合」的先入為主觀念，接著不是勉強自己退讓、討好，就是在互相傷害之後才難看地分手，期待下一次的相遇，就會是命中注定的那個人。 & 愛情裡的課題，其實也是你和「自己」的課題。把一切寄託在「對的人」出現，以為問題就能消失不見，只不過是繼續尋覓下一個錯誤對象，在同樣的困境中打轉。不僅消磨我們對愛情的信念，也是在掏空對自己的信心。 & 資深關係治療師琳達‧卡洛爾，針對常見的感情問題，逐一破解背後的迷思並提供實作練習。幫助你重新認識自己，處理那些未曾意識到的內在創傷，並且學會如何在議題、情緒浮現時，與對方相處、溝通，而非只著眼於表層的理由互相指責，或意圖將伴侶改造成自己幻想的樣子。 & 明白愛情裡的一切好壞、美醜都來自自己的內心，就能獲得解脫與平靜。無論目前身處哪種感情狀態，只要想讓現在和未來的關係更美好，本書都能幫我們獲得自信──原來想要的愛情，一直與我們同在，而且我們也有能力創造出來！ 名人推薦 胡展誥（諮商心理師） 鄧善庭（諮商心理師） 蘇予昕（蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家） 鐘穎（心理學作家／愛智者書窩版主） ──誠摯推薦（按姓名筆畫排序） &
放下的勇氣：安寧病房的生命故事
放下此生，歡喜迎向未來 學習「善生」與「善終」的智慧 擁有美好的人生句點 & 人人都想走得安詳自在，但每到老病，以及臨終之時，卻有種種的放不下，從親人、財產，到身體的執著，甚至害怕死後去哪裡？ & 想要善終，需要有放下的勇氣；勇氣，需要學習，更需要練習。 & 安寧療護終身志工張寶方，三十多年來，在生死兩岸，以她的善巧智慧為渡船，陪伴無數安寧病房的病人回顧一生，修補生命的裂痕，接納家人，也接納自己，與世界和好如誕生之初。 & 「病人是我最好的老師，經歷過這麼多的案例，他們不斷出考題測試我，這些都是我的生死模擬考，既告訴我善終的智慧，也讓我珍惜善生的福氣。 & 臺灣的生死教育有一大迷思——寧可讓病人痛苦地離世，也要盡可能延長病人的壽命。我希望所有人都能在愛的祝福裡，尊嚴、安詳地告別人生。」 ——張寶方（作者） & 帶著幸福感前行，不再遺憾！ 第一篇「陪伴的智慧」 你需要的時候，我會在…… 第二篇「告別的勇氣」 笑與淚，都是真實的自己…… 第三篇「圓滿的祝福」 面對境界，收拾情緒做最好的決定…… & 專業推薦 & 她就是所有認識她者命中的貴人！貴人是：從小處，當你需要的時候他就出現了；從大處，他會點亮你的生命。 ——趙可式（臺灣安寧療護推手、成功大學醫學院名譽教授） & 《放下的勇氣——安寧病房的生命故事》既是關於生死的感人故事，也是寶方自己的生命筆記，書中有許多在生命微光中，發人深省的段落，讓人低迴不已。原來很多的人生煩惱，轉念便是菩薩的智慧啊！ ——陳榮基（佛教蓮花基金會榮譽董事長） & 亡者的示現，讓生者不得不直面自己的逃避，恐懼不下於亡者，殊不知，這是亡者最後能貢獻給生者的禮物。寶方是這份禮物的信使，讓生者因為這禮物，而能貼近生命實相，熱愛生命，為自己活出滋味來 。 ——楊蓓（法鼓文理學院特聘副教授兼生命教育碩士學程主任） &
理想生活的關鍵字：練習輕巧地過日子，找回金錢、時間與心靈的餘裕
你的理想生活需要哪些關鍵字？ #簡單 #專注 #餘裕是我的三把鑰匙 & 簡單生活我認為是一場「把身邊所有有限資源再分配」的過程。 一旦習得人生整理的技能，無論面對任何的狀態，都有辦法用自己的方式把它導向你喜歡的模樣。 ──Kasin & ▍簡單，可以找回失去已久的火花 生活中有太多事物在爭取我們的注意力，一不小心就會淹沒在無止境的物品和資訊中，日漸囤積大量的實體雜物和心靈雜訊，以不良的自動導航模式度過每一天。我們開始覺得日常中的樂趣都不長久，卻也找不到動力和改變方法，只能繼續以物質、娛樂來填補空虛感。 這也曾是Kasin的寫照，在意外接觸「簡單生活」的概念之後，她開始練習捨棄那些可有可無、不感興趣的，重新分配手上有限的金錢、時間、精力，讓每一天不再是無聊、空虛、充滿壓力，而是精準又有著從容不迫的餘裕。 90後出生的她，已經累積多年的極簡經驗，認為「極簡」並不是斤斤計較擁有多少物品，而是以「人」為主體，思考出自己生活的「關鍵字」，反覆嘗試和調整，一步步創造出專屬於「你」的理想生活。這樣才能做到不受居住空間、同住人數、生命階段等外在條件影響，隨心所欲保持在最滿足的生活狀態。 & ▍輕鬆上手的小練習 ✔為物品擬一份菁英特質清單，釐清自己與東西的連結感。 ✔製作記帳問卷，為每一筆消費進行評分，印象會更深刻。 ✔收納請用「我就懶」的心態進行簡化，不勉強就是好方法。 ✔找出心裡的大魔王，分析弱點、擬定作戰計畫，就能有效執行減物。 ✔斷捨離不是有時效性的任務，以愉快的步調執行才能長久。
你的人生就是最好的故事：勇敢、合作與美德，用三大主題打動自己與他人的人生整理術
「多多與人分享自己的故事，就能改變人生。」──前Airbnb策略顧問奇普・康利（Chip Conley） 「成為領導者，就是成為你自己；就這麼簡單，但也就這麼難。」──領導學之父華倫．班尼斯（Warren Bennis） 「鋪陳人生故事是一種創作，也是一種整理生活的方法。只要練習，就會發現世界變得更有意義、更能理解了。」──雷貝洛博士 上台簡報、會見客戶、工作面試或甚至第一次約會，不知道該如何自我介紹？ 你是否老是在背稿，一開口就看到對方眼神飄走？ 如何突破社群網站上的片面資訊，與人建立真正的交流？ 美國頂尖故事教練、Ted演講者雷貝洛博士，結合了心理學與商業實務，教你把自己的人生變成最好的一張名片 現代人都喜歡閱讀、欣賞專業人士的傳記及演說，被感動、被啟發。好的人生故事就是這麼神奇，令人無法分神、一看再看。事實上，我們自己的人生就是一座好故事的寶庫，只要懂得挑選適合素材、找到亮點，再以鮮明的主題串連起來，就能夠吸引聽眾的注意力。 雷貝洛博士結了心理學家馬斯洛的「需求金字塔」以及神話學家坎伯的「角色原型」，獨創了「巔峰故事法」。首先，你必須回顧自己的過往經歷，挑出幾個特別有感覺、有意義的時刻，將它們打造成三種主題，並依序呈現： 勇敢：克服困難的過程（讓聽眾知道你有多可靠）。 合作：與夥伴攜手前進（讓聽眾知道你的溝通力）。 美德：創造更有價值的生活（讓聽眾知道你持續在成長）。 重點在於，就算過程充滿負面因素，你還是能看到自己所展現的能力以及信念。所以作者有提供明確的檢查表，幫助我們從人生回憶的大海中挑出值得分享的經歷。此外，雷貝洛博士還整理出四大人生角色：工作與教育、家人與朋友、娛樂與愛好、靈性與自然；在不同的場合，便可以轉換身分說出不同的故事。 過去，只有大人物才有權利說故事，但現在是個人品牌的年代，說個好故事，讓大家看到你的能耐跟價值觀，並認為你是表裡一致的人，那麼不管是面試工作、談生意、申請學校甚至找到伴侶的機會都會大大提升。這當中的關鍵是，唯有真摯的故事，才能創造與聽眾的交流；更重要的是，在整理人生經歷的過程中，我們往往能發現自己未知而美好的一面，進而對未來的生活更加樂觀。 &
感激的覺察力量：透過練習，循序漸進幫你掙脫怨恨的束縛
為何要感激？ 怨恨將我們困在無力感的迴圈裡， 感激幫助我們覺察到不同的視角、不同的怨恨存在方式。 練習感激，是為了自由地放下怨恨，拿回人生主導權； 練習感激，是為了找到自覺與勇氣。 生活中我們經歷著各種的日常怨恨： 父母特別偏愛某個兄弟姊妹；主管不斷刁難自己；鄰居大聲喧鬧經常吵得你無法入睡；最好的朋友或伴侶背叛你；同事比你先升職；另一半不願分擔家事或照顧孩子…… 這類怨恨名單不勝枚舉、不曾停止，而人們慣常將自己的怨恨當作道德立場，甚至默認關係中的怨恨方式：我才不要主動，反正他也不會改；我才是受到委屈的人；我才是應該得到道歉的人；在他低頭前我不打算原諒；只要遠離他們就好…… 日常的怨恨一直在醞釀，它剝奪我們的快樂，破壞健康與人際關係，讓人陷入自我困境，無論多麼努力做個「成熟的大人」，試圖放下怨恨讓它過去，但怨恨不會從這個世界消失，面對傷害過我們的人，更是很難心存感激。於是隨著時間的累積，根植於心裡的怨恨讓我們受苦、焦慮，進而主宰著人生的許多決定。 感激專家豪爾斯在書中揭露臨床研究的證明：感激對身心靈、情感和社會都有正面的好處。透過感激的轉變力量修復陰鬱的關係，認清怨恨的糾結，讓人生擁有更多安適感。但是，當感到怨恨時，要如何做到感激？！ 感激不只是一種感受，更是一種行動。 不管再怎麼推開別人來保護自己，只要關係中的問題沒有解決， 怨恨就會在潛意識深處侵蝕著我們，並且和其他關係中的怨恨相互交纏。 本書從怨恨的角度切入，探討如何透過練習感激所建立的內在態度，循序漸進地解開心結，以此增強身心復原力： ◆發現感激的重要性，看清怨恨的樣貌，處理造成怨恨的深層原因。 ◆當遇到會引發怨恨的情境——背叛、失望、霸凌、手足之爭、完美主義、工作場所的衝突等，如何透過感激讓自己做出正確的選擇？如何善用感激和怨恨之間的相互作用？ ◆練習面對「自我怨恨」以及「對他人的怨恨」，運用技巧處理生活中困難的關係。 ◆理解跨文化差異如何影響怨恨與感激。 練習感激不是要嘗試以正面思考取代負面思考。感激不該用來消除怨恨，也不該拿來製造正面的假象，讓我們忽視迫切需要注意的負面情況。它是要幫我們掙脫怨恨帶來的束縛，找回生活的喜悅，減少關係的摩擦。 這是第一本從感激的對立面——怨恨，來探討感激的書。作者提出實用的策略、練習和見解，告訴你如何從怨恨情緒中開始逐步修復破裂的關係。 無論你是領導者、家長、教師、健康專家，還是想要提升心靈和自我感知的人，本書都能幫助你識別出怨恨，正確地走上改變的道路。 得獎紀錄 ★2022年鸚鵡螺（Nautilus Book Awards）「溝通與關係類」圖書獎銀牌★ ★2022年國際圖書奬（International Book Awards）「自助：人際關係類」獲獎者★ &
第一本改造生命的自我形象整容術(暢銷紀念版)：整形醫師驚人發現－心靈容貌決定你的人生
暢銷60年，全球都在讀的自我形象經典！ 為什麼你很努力想要成功，卻覺得自己像個失敗者？ 正面思考的力量再驚人， 若沒有和「自我形象」相符， 根本產生不了作用！ ★美國奧運會官方指定心理輔導讀本 ★世界500強企業員工培訓教程 ★多次元靈性導師──賽斯──推薦書 ★領先NLP、敘事治療、正向心理學等時代顯學 ★見證奇蹟近60年，銷售逾3500萬冊 ★從麥當勞創始人、奧運冠軍、NBA傳奇教練，到明星藝人、心智訓練師、心理學家……他們的人生都因此為之大變 當一個人的容貌改變，幾乎也改變了他的性格、行為，甚至天賦和能力。然而，並不是每個人都能因此而提升自尊和自信，有些人仍然很自卑，表現得他們好像還有張醜臉似的！ 第一位研究「自我形象成功學技巧」的專家── ＊心理學大師阿德勒曾被老師判定為「數學白痴」，他的表現也「一直」是數學白痴，直到某天他跌破大家眼鏡地解出一道數學難題，之後，他就「一直」是「數學資優生」了。 ＊認定自己每年就賺5000美元的推銷員，到比較不好的地區就努力拚到5000美元，但被派到更好的地區時，他業績雖然提早達標，但之後就「自動出現」各種狀況，讓他只賺5000美元。 領先NLP、敘事治療、正向心理學……等時代顯學，心理健康領域的奇才──麥斯威爾‧馬爾茲博士，其實是一位整形外科醫師，他在幫他人變美的執業過程中，發現自我形象會影響一個人達成目標的能力。每個人在成長過程中都會逐漸形成一張「自我形象的臉」──那是我們心裡對自我的藍圖或想像，根據這張「臉」，我們對個人的價值、智力、個性、品格、技能做出評價，並依此做出各種選擇，活出自己的人生。 讓這些人成為頂尖運動員、企業領袖、心靈大師的自我形象整容術── 馬爾茲博士更研發出改善、管理自我形象的各種技巧──被他稱做「心靈控馭」的自我形象整容術。近六十年來，無論是頂尖運動員、商務人士、教練、心理學家、心靈自助治療師、企業管理人員、推銷員、演藝明星，甚至是廣大的一般民眾都受到無限鼓舞，至今已超過3500萬人，這些人因為馬爾茲博士的方法而發掘潛意識的力量，進而促進自我形象、駕馭理性思考的力量、強化心理素質、不斷超越自己的極限、找到更快樂、更成功的關鍵，而且完全不覺得被強迫！ ＊麥當勞企業創始人：雷•克洛克 ＊美國知名女企業家：玫琳•凱 ＊2屆奧運冠軍、跳水王子：洛加尼斯 ＊NBA傳奇教練：菲利浦•道格拉斯•傑克森、帕特•萊利 ＊美國橄欖球功勳教練：文斯•隆巴迪 ＊著名網球運動員：珍妮佛•卡普莉亞蒂 ＊知名拳擊選手「紳士吉姆」：詹姆士•J•柯貝特 ＊知名高爾夫球員「金熊」：傑克•威廉姆•尼克勞斯 ＊世界著名激勵大師和推銷員培訓大師：吉格•金克拉 ＊激勵之父、世界級心理大師：韋恩•戴爾 只擁有目標和正面想法還不夠，你還要用「假想」經驗改變自我形象── 你的未來，就掌握在你潛意識中的心靈藍圖中，你在心靈藍圖裡所描繪的，就是你對自己的評價，你若想要成功，一定要先拓展你的「自我形象」，否則就算有所成就，也無法維持長久。書中提供許多能帶來驚人改變的技巧和方法，你不只要閱讀，還要確實去做、去體驗──因為你的「自我形象」是受到「經歷」的影響，而不是智慧和知識。 ＊用「心靈想像」做放鬆練習，讓排除「負面思維」更簡單。 ＊每天在空檔時到「心靈減壓室」渡個小假──每個人都需要某個程度的「逃避現實」。 ＊用「心靈體操」喚起愉快的想法和記憶。 ＊用「21天繫鞋帶法」，建立正面、有建設性的想法。 ＊用「心靈藍圖」繪製不一樣的自我形象。 ＊用「不回應電話練習」來對抗「想像出來的」煩惱。 我們都想要更值得的人生…… 拯救全球3500萬人的命運改造奇蹟！
只有挫敗者，才總覺得別人刺眼！
「從小聽了很多大道理，但我依舊過不好我的生活。」 你灌了這麼多心靈雞湯，怎麼人生還在起跑點上？ 明明很有想法，但怎麼就輕易被別人牽著鼻子走？ & 別再讓虛而不實的雞湯文把自己弄糊塗了， 先搞懂基本貓膩、握得竅門，才是握有人生掌舵權的關鍵！ & 人生並不是「努力就一定會有結果」這麼簡單！你的人生，取決於你的選擇。 誰的人生不委屈?誰的人生永遠順遂? 如果不滿意現狀，那就必須審視自我的人生觀。 努力讓自己成為所希望的人，才會做出更理想的選擇。 & 透過本書作者最犀利的筆觸與對時下年輕人最敏銳的觀察， 從顛覆思維、高效做事到洞悉人性等角度精準切入， 分層解析、步步推進，緩解年輕族群在生活與職場上中的迷惘、焦慮、困惑及糾結。 & 本書特色 & 「從小聽了很多大道理，但我依舊過不好我的生活。」 在現今社會觀與價值觀混亂、動盪的大環境裡，人前武裝的背後是焦慮不安的心， 以及抓不著自我核心價值與人生的確定性。 於是，在成長的過程中、職場上、人際關係裡與感情裡的情緒問題， 如茂密繁枝般衍生而致。 或許就是這些惱人的枝微末節，決定了你現在人生的萎靡質量！ & 人生充滿了不確定性，決定人生方向的，是你我潛意識深處的人生觀！ 穩固核心價值的三大重點： & 【顛覆思維】抵達羅馬的路，百百條啊～ ＊決定你一生的不是努力，而是選擇。 ＊懂這麼多道理，為何你還是過得不好？ ＊你只是看起來很聰明 ＊可以家貧，不可心窮。 & 【高效做事】聰明人一點就通～ 如果你問我： ＊學這個有什麼用？ ＊如何避免愚昧無知地勤奮？ ＊主管提拔你，不是因為你夠努力 ＊你怎能窮得如此心安理得？ 【洞悉人性】不學個一、兩招，要如何在社會走跳～ ＊如何成為一個受歡迎的人？ ＊決不能讓笨蛋主宰我們的命運 ＊認真你就輸了 ＊輸不起，你就死定了。 &
洞見思路．定義自己：24個改變人生視角的體悟
由一位企業經理人踏足未知且陌生的政治領域，在理想與現實之間奮力向上攀登，過去的種種挑戰在她眼中化為富有智慧玄機的24個人生體悟，每個都是「大學姐」林筱淇的政治哲學與獨特觀點。 從聆聽一場柯文哲與林佳龍的演講，意外打開政治之門，踏上從政之路。 面對政治場域的全新生態，如何在堅守價值立場的同時，接受不同陣營的意見衝撞並頑強生存，是極富挑戰的課題，也是面對自我的重新審視、學習成長與再提升。 秉持奉獻一己之力、為公眾服務的一顆心， 林筱淇一次次靠著機智化解危機、憑著拚勁端出政績： ●2014年提出「改變成真」口號，成為柯文哲團隊競選標語。 ●MG149風暴中，以發言人身分澄清闢謠、面對質疑。 ●台中觀旅局局長任內，行銷2018年台中世界花卉博覽會、2020年台灣燈會在台灣。 ●帶領台中觀旅局同仁，規劃觀光影片《Taichung. The Heart of Taiwan》，勇奪2021年日本觀光影像節「最佳東亞影像獎」，推廣城市觀光不遺餘力。 ──在這條自己選擇的路上義無反顧前行，她無懼無畏、從容優雅。 &
工作，剛剛好就好【暢銷增章版】
──誠品、博客來心理勵志類暢銷書── 《只要好好過日子》、《開始，期待好日子》系列之作 疫後時代，面對工作我們都要有嶄新的態度！ 當職場不再受限於空間、時間，如何讓自己成為成熟且健康的工作者也備受重視！ 不僅要儲備工作能力，更要懂得休息，增強自己熱愛工作的能量。 為此，新版在「心態」、「關係」、「方式」、「生活」各輯皆加入新篇。 工作的我們總是貪心想要面面俱到：成為老闆的得力助手、同事的絕佳隊友、家中的經濟之柱……。我們都忘了關於工作的重要提醒，卻是構築美好生活的根基。 別因為忙碌而忘了初衷，期許我們都能──好好吃、好好睡、好好玩樂，好好工作。 不斷地追求完美或拼盡全力，只會帶來很多壓力和不快樂， 因此，對自己寬容一些，給予足夠的休息和充電時間， 以便在未來能更從容地面對挑戰。───阿飛 其實，我們從不擔心也不害怕工作的， 只是有時會忘了使勁的力道， 讓過多的愛意、期待，造成工作與生活的失衡， 因而變得疲倦、抱怨、厭世、暗黑，不再是自己。 不妨試著稀釋工作在人生的濃度， 劃分同事與朋友的界線， 理性的將事與人依輕重緩急排序， 享受工作，也因工作而成為更好的人。 心態：環境不會為你而變，只能調整自己的態度 關係：不要只會做人，但做人也是做事的能力之一 方式：埋頭努力並沒有用，努力在對的地方才行 生活：生活不只是工作，善待自己才是最重要的工作 &
請支援多巴胺：洗浴SPA×音樂療法×瑜伽冥想×腹式呼吸，壓力大不要只是喝酒吃肉，你可以有更抒壓的質感生活！
失眠焦慮、壓力大胃口不好、精神不振？ 活著已經很不容易，會因為工作憂慮、因為感情失眠…… 若是放任情緒繼續blue下去，很有可能健康也跟著亮紅燈！ 所以更該照顧好自己的情緒，不要只是填飽肚子而已！ ▎有很多事是大吃一頓也不能解決的，就算兩頓也不行！ 你是熱愛美食的吃貨嗎？心情好就想吃東西、心情不好更想吃？ 其實飲食不僅影響健康、影響身材，還會影響你的情緒！ 注意以下食物的攝取量，小心你想吃得健康，卻吃得越來越煩！ ◎高蛋白食物：海鮮、肉類、蛋製品這些你以為健康的食物，其實屬於酸性食物，若吃多了也會因飲食失衡感到勞累！ ◎高糖分甜食：蛋糕糖果巧克力……甜食這麼好吃我不信有人不愛！然而雖然甜食能在短時間內發揮鎮靜作用，但因吸收很快速，血糖急遽上升下降反而影響情緒的平穩！ ◎含咖啡因、酒精飲料：咖啡因會促進腎上腺素的分泌，許多人習慣在早上來一杯咖啡提神，但如果長期依賴咖啡因，反而容易導致焦慮與失眠等副作用；而酒類除了啤酒之外幾乎都容易上火，少喝點！ ▎被巴哈音樂治好的胃病，只能說是神仙音樂了 聽一聽巴哈的曲子，竟有一位患者多年的神經性胃病就這樣治好了？ 巴哈本人雖然不知道，但音樂的力量有時候就是比你想的擱較偉大！ 1972年波蘭政府在病理學家和音樂家的建議下設立了「音樂治療研究所」， 醫生診斷後所開的藥不是藥丸藥水藥粉，而是一張音樂唱片！ 「每日3次，飯後服用」，結果竟然還真的頗見奇效！ 從醫學角度來看，音樂能透過中樞神經系統促進血液循環， 還能增強心腦肝腎的功能、增加腸胃蠕動，有利於新陳代謝！ 想不到吧？趕快讓音樂來療癒你的身心靈！ 本書特色 現代社會的種種壓力，導致許多人受「心理疾病」所苦，甚至已經比感冒還常見，然而許多人不以為然，認為所有情緒上的壓力都只是心情不好，長期下來極有可能造成身體嚴重的疾病，比生理上的病痛更需要重視！本書談論情緒與壓力對生活造成的各種影響，並以飲食、運動、音樂、冥想、SPA等方式來紓解，還你一個健康的心靈！ &
現實女人學：工作壓力×吃土困境×婚姻危機×婆媳問題，學會從容面對世事紛爭，才能優雅享受人生
妳今天還是路邊一株不起眼的小草， 或許明天就可以成為花園中的奇葩； 妳今天仍然在為日常的瑣事而苦惱， 或許明天便已掌握走向幸福的鑰匙！ 為每位讀者獻上一張溫暖的女人幸福地圖， 指引妳從容遊走於生活中並建立平衡的幸福理念── ▎婚姻亮紅燈，來個遐想分離 ──疲憊的不是只有妳，婚姻也需要特休！ 別忘了！人類本質上就是喜新厭舊的動物。 產生「審美疲勞」和「另類生活疲勞」的禍根 ──往往就是夫妻間想要「長相廝守」！ •你想要的究竟是永不分離，還是形影不離？ 婚後，相愛的兩人由於過分熟悉和過分強調自我， 從彼此欣賞到彼此厭倦，從互相依戀到彼此抱怨， 角色的衝突導致爭吵或冷戰，直至雙方心力交瘁…… •感情沒破裂，彼此還存有依戀，為何不再試一遍？ 婚姻休假能使極端情緒得以控制，使非本質的破裂變得緩和。 透過心理上的遐想分離，感知孤獨和對方不在身邊的不適感， 從而再次感受到對方的重要性，並重新找回讓雙方舒適的愛。 婚姻是一份瑣碎的俗常，也是一份無間的快樂， 在這個世界上，只有婚姻才能接受彼此的脆弱。 ▎ 昇華你的嫉妒，來個競爭互感 ──誰叫妳朝自卑發展！良性競爭不好嗎？ 許多女人窮其一生將目光集中在其他女人身上， 從身材到容貌、從工作到家庭、從老公到孩子…… 全都不放過！與他人進行著無止盡的「競爭」， 比較過程中夾雜著妒忌，而結果是失落與自卑。 •但，別誤會！嫉妒本身並非絕對的壞事！ 嫉妒昇華為良性競爭，努力縮小與被嫉妒者之間的「狀態差」； 而被嫉妒者面臨挑戰，為了保持優勢地位迎接挑戰並強化競爭。 所以你看！嫉妒也許可以引發並維持一種「競爭互感」的現象， 過程中，嫉妒關係轉為競爭關係，互相促進，共同朝更好邁進。 •但，也不是讓妳徹底放縱「齷齪」心理！ 我辦不到的事情，最好誰都無法成功； 我得不到的東西，最好誰都無法得到…… 好嫉妒者因經常處於所願不遂的情緒煎熬之中， 其心理上的壓抑和矛盾衝突所導致的惡性刺激， 最終，可能會使神經系統功能受到嚴重的影響。 對他人的超越心悅誠服，對別人的好事多多祝福！ 消除惡魔般的醋意，人生自會有一番別樣的精彩。 本書特色 本書收集並精選了眾多女性對幸福的理解，並以真實案例詳細闡釋「女人真正需要的幸褔」以及應如何面對生活中難以避免的困境。希望本書能讓每位讀者改變自我，重新享受人生。 &
習慣形成性格
所謂的「習慣」，就是人和動物對於某種刺激的「固定性反應」，這是相同的場合和反應反覆出現的結果。對此，亞里斯多德早有定論：「人的行為總是一再重複。因此卓越的不是單一的舉動，而是習慣。」& & 習慣能成就一個人，也能夠摧毀一個人。人的生命做為一種物的存在，沒有慣性則沒有力量，就像靜止的火車，要防止其滑行只需在每個驅動輪面前放一塊一寸厚的木頭就行了，但如果火車以每小時一百公里的速度行駛的話，哪怕是一堵牆也無法阻擋。& & 因此，習慣的引力就如同自然界所有的力量一般，既能為我們所用，也可能危害我們。改變一種壞習慣的過程可能很不好受，我們已經以原有的方式做事情很久了；養成一種好習慣過程也可能很不容易，我們已經很難對經年累月養成的生存習性進行新的改進。但這或許就是我們給自己的一次機會，一次只需要我們根據自然法則去重複製造的機會。& & 屬於我們自己的習慣應該是幫助我們自己踏上人生征途的工具，我們需要利用自己的習慣，來過更美好的生活，這一點，是毋庸置疑的。& & 本書從影響你的日常生活習慣入手，根據各個不同方面和角度，向您講述哪些習慣是我們必備的，哪些習慣是我們應堅決制止的，哪些習慣是可以改進的。讓讀者在輕鬆的閱讀中，總結自己的角角落落，體味生活的方方面面，慢慢養成足以讓自己快慰一生的良好習慣。& & 就像著名心理學家威廉·詹姆斯說的：「播下一個行動，你將收穫一種習慣；播下一種習慣，你將收穫一種性格；播下一種性格，你將收穫一種命運。」& & 習慣是人的第二天性，同人的性格一樣，它會決定一個人的命運。習慣會驅使一個人的本能，因此，習慣能造就一個人；反之，習慣也能毀掉一個人。& & 習慣也稱為慣性，是宇宙共同法則，具有無法阻擋的一股力量。正如著名教育家曼恩所說：「習慣是一條電纜，我們每天在其外表編織一條鐵線，到後來，它變得十分堅固，使得我們再也無法將它拉斷。」& & 在我們周圍，在芸芸眾生之中，我們可以看看，好習慣造就了多少輝煌成果，而壞習慣又毀掉多少美好的人生！習慣一旦形成，它就極具穩定性，心理上的習慣左右著我們的思考方式，決定著我們的待人接物；生理上的習慣左右著我們的行為方式。& & 日常生活本身就是習慣的反覆應用，而一旦遇上突發事件，根深柢固的習慣更是一馬當先地衝到最前面，所以，當我們的命運面臨抉擇時，最後是習慣幫我們做的決定。& & 一個人的行為模式與生活習慣是多年養成的。各種習性甚至個人的好惡―—都是多年習慣累積慢慢成形的。孔子在《論語》中提到：「性相近也，習相遠也。」常言道：「少小若無性，習慣成自然。」& & 意思是說，人的本性是很接近的，但由於習慣不同便相去甚遠，小時候培養的品格就好像是天生就有的，長期養成的習慣就好像完全出於自然。& & 一句話，習慣雖小，卻影響深遠。你可以遍數名載史冊的成功人士，哪一個人沒有幾個可圈可點的習慣，在影響著他們的人生軌跡呢？所以，對於生活中的一些不經意的習慣，絕對不能掉以輕心，把壞的習慣改變，把好的習慣養成，這樣你就會擁有與別人不一樣的人生。我們相信好的習慣，絕對不會讓你變得灰頭土臉…… &
一本書讀懂性格：認識性格、優化性格、運用性格（暢銷修訂版）
本書特色 & 本書希望帶給讀者三個方面的收穫： & 第一、性格對個人的人生經歷、事業發展成敗和命運真的具有神奇的力量嗎？ & 第二、怎樣發掘性格的神奇力量？首先你要認識你自己的性格，瞭解它的特徵、優勢和缺點，然後正確對待自己的性格，並能針對自己的性格做一些適當的改造和優化。還有有趣的性格分類法、專業的性格測試題、神秘的血型大揭秘，帶你輕鬆地穿越琳琅滿目的性格科學叢林。 & 第三、怎樣把性格的力量運用到人生的成長中去？分別詳細具體地闡述了如何在人際交往中、組織管理中、職業發展中、婚姻家庭中，運用性格的力量去獲得幸福和成功。 & 最後，總結性地提示讀者怎樣運用性格的力量改變命運的10個法則。在本書，你將得到一個重要的結論；沒有哪一種性格是完美無缺的，任何一種性格都能成功。 & 編輯推薦 & 本書緊緊圍繞性格決定命運這一主題，通過性格自我測試及典型性格代表案例來説明認識並掌握自己的性格，從而揚長避短發揮自己的潛能，有利於開展工作、事業、經營生活、婚姻、家庭，徹底改變自己的命運，創造和諧圓滿的人生，並獲得成功和幸福。 心態改變，態度跟著改變；態度改變，習慣跟著改變；習慣改變，性格跟著改變；性格改變，命運跟著改變。發揮性格優勢、培養獨特氣質，是一個人走向成功的關鍵因素。 & &
像小王子一樣反應與思考
「所有的大人都曾經是個孩子，可是很少大人記得這件事。」 ——《小王子》作者聖修伯里 & ★《像亞森．羅蘋一樣反應與思考》作者最新力作，再次帶領讀者領略經典作品隱含的深意與探索書中角色的魅力。 ★2023年為《小王子》出版八十周年紀念，特別收錄聖修伯里《小王子》原著經典插圖，感受作者筆下小王子獨特的童真風格。 & 經典名著《小王子》對許多人來說，是曾經身為孩子的軌跡、是歲月積累而來的深刻真理，直到出版已屆八十周年的此刻仍讓人一讀再讀。 & 《小王子》書中的人物和故事都能給人帶來啟示與勇氣，除了被翻譯成超過三百種語言，廣受大眾歡迎，也在許多人的童年形塑了其人生的一小部分。許多人都對小王子抱有一定的夢想（幻想？），也會將自身投射成小王子。 & 本書作者將《小王子》的智慧運用在現實生活中，提供讀者實用的生活哲學和心理學，引導讀者反思自己的人生與生活方式，並改變自己的處事和生活態度，在日常生活中、在工作或和我們身邊的人相處時，透過小王子獲得靈感讓我們過得更好。如果有時候你覺得在這個速度太快的世界中感到迷失，逐漸失去自我，那就像小王子一樣反應與思考，試著找回仍在我們身上沉睡的孩子。 & 這不是一本探討文學本身的書籍，而是作者從《小王子》這本書延伸出的思考與療癒成長筆記。透過《小王子》中的角色形象和故事，以及許多關於創造和自我實現的討論，告訴我們為了成就自己，要有夢想和勇氣，要善待自己，讓自己從他人的目光中解脫，接受偶爾被誤會，知道如何去愛並保持謙遜……小王子的啟示都藏在本書中。 & 本書重點專欄 ★小王子的旅行筆記 如果小王子對你打開了他內心的旅行筆記……讓你再次找到自己的路，並在這個有時瘋狂的世界重拾孩子般的目光？ & ★我的小王子告訴我 接受永遠青春的小王子的人生守則，擺脫成人世界的束縛，你的生活會因此更加平靜，你也會對自己感到更自在。 &
怪咖心理學之鍛鍊正能量思維，用科學方法讓好事成真！
裝假就能成真，當你想要什麼特質，只要表現出你好像已經具備了。 用簡單的行為，就能改變你的情緒，甚至性格與命運！ 握手與說話也隱含著能量？ 身體語言能夠決定情緒嗎？ 真的有驅散負面情緒的實驗？ 愛的正能量可以被製造嗎？ 釋放怒氣反而會產生負能量？ 如何擺脫壞情緒？獎勵為何常常適得其反？ 拖延症、肥胖、煙癮真的能克服嗎？ 英國最受大眾歡迎的心理科普學家、《怪咖心理學》暢銷作者李察．韋斯曼，透過各種有趣新奇的科學實驗，得到一系列行之有效的方法，可以幫助你我走出人生低谷，克服憂慮、沮喪、消沉或自我懷疑，產生一個更加自信、充滿活力、更有安全感的全新自我。 本書明確揭示了甚麼樣的行為模式會影響我們的信念、情緒和意志力。當你身處困惑、爭執或負面能量充斥的時候，或者當你想要說服別人，贏得信任與愛情，透過這些具有科學根據的心理實驗結果，搭配多種「裝假成真」練習，你就能瞬間擁有驚人的改變： 只要坐直身子與交叉手臂，你堅持的時間就會比其他人長一倍！ 想要戒菸或拒絕巧克力蛋糕，就握緊拳頭，或是手握一隻筆 想鼓勵別人認同你，記得聊天的時候要微微地點頭 想知道殺價或談判容不容易成功，先觀察對方坐的是硬椅子還是軟沙發 想要激發創意，只要花點時間四處走動，路線越曲折越好 ……還有更多更多 原來，不只大腦會影響身體，身體也會影響大腦。這個簡單的觀念促成了一系列快速有效的方法，幫助我們變得更快樂，擺脫焦慮和憂鬱，墜入情網，永遠過著幸福快樂的生活，解決拖延問題，甚至延緩老化。最重要的祕訣就是：「想要某項特質，就表現出你好像已經具備了。」 從說服到拖延，從害怕到恐懼，從熱情到性格，這些心理學的革命性理論告訴我們，改變行為模式，最後真的能改變我們的人生。現在，就從一個小改變開始吧！ ※（原書名：正能量心理學：科學版的「吸引力法則」，教你用行為改變思維，正向改變人生） &
我對活著這件事過敏：邪惡思想、報復心態、偏執行為？透過心理學詮釋31種情緒壓力，找回崩潰前的自己
★★★《那些你不願承認的邪惡》★★★ ★★★諮商心理師、暢銷作家李麗又一力作★★★ 怕黑怕死怕封閉►為什麼恐懼總是如影隨形？ 千錯萬錯they的錯►為什麼遇到困難會想逃避？ 他有的我都沒有►為什麼別人碗裡的永遠更好？ 他考砸了真痛快►為什麼看到優秀者受挫會很開心？ 本書列出31種負面性格，帶領讀者深入探究灰暗人格的養成， 在這個不友好的世界裡，獲得與壓力抗衡的本領！ 【比我更厲害？可惡，只好害死你！】 A男、B男兩個博士生先後到美國愛荷華大學讀書， B男晚了兩年入校，卻更早取得文憑，並受到教授賞識； 相比之下，A男不但口試受挫，找工作也四處碰壁。 「這真是太不公平了！對方一定是走了後門，教授偏心！」 原本就敏感孤僻的A男越想越氣，腦中興起了玉石俱焚的想法。 1991年11月，愛荷華大學爆發了震驚全球的校園槍擊案…… ►佛洛伊德認為，人格是由本我、自我、超我三個部分組成。這三者之間的關係以具體形象比喻：本我是一匹烈馬，自我是駕馭烈馬的主人，超我是駕馭的方向和標準。情緒的本能性必須受到有效的控制，否則，它將把自我帶向毀滅。對本能情緒的有效控制，實際上就是戰勝本我的勝利。 【他們是不是都在說我壞話？】 一個出身貧困的女孩憑藉努力得到海外留學的機會， 不料卻因語言問題上課「鴨子聽雷」，與同學也有所隔閡， 想起過去的學校裡，自己做什麼都第一名，開始後悔出國…… 「我太廢了，人家一定看不起我，也不願意跟我當朋友！」 ►奧地利心理學家阿德勒指出，克服自卑須正視三個問題：第一，有些人習慣用自己的短處比較他人的長處，進而產生自卑感。第二，在應付某種情況時，如果經常產生「我做不到」的消極暗示，容易使自己的能力無法正常發揮而導致失敗。第三，面對人生的各種挫折，若無法有效調適心理，始終與環境格格不入，則容易變得消沉冷漠。 【排隊、遲到、塞車，好多讓人氣噗噗的煩心事！】 母親正在教兒子整理花圃，中途離開去接了一通電話， 怎知不過幾分鐘的時間，兒子把她心愛的鬱金香都剪斷了！ 這位母親非常憤怒，揚起手就要搧一巴掌，父親及時出面說道： 「我們現在最大的幸福是養孩子，不是養鬱金香，妳說對嗎？」 ►美國精神病學專家雷德福·威廉斯（Redford B. Williams）向患者提議，當你察覺自己就要發脾氣之前，一定要先問三個問題：這件事是否很重要？我的反應是否恰當？情況是否會有所改變？如果能認真回答這三個問題，那麼你動輒就為小事發脾氣的壞毛病就會改變，同時讓你對一些無力改變的事情抱持平常心，並思索是否真的有必要生氣。 本書特色 本書充分剖析人性的31個弱點，告訴讀者如何正確認識和破解由此衍生的心理壓力，包括自私、挫折、悲觀、邪惡、逃避、空虛……文中提供了許多極具代表性的事例，作者以心理學角度深刻分析問題的成因及解決辦法，幫助讀者更加輕鬆地面對生活，在這個「驚心動魄」的世界中充滿信心地成長。 &
就算說不要，世界最後也只剩你不停跑：喪失意志、害怕寂寞、責怪他人拋棄……全都沒必要，唯有自己能讓人生非凡！
沒有一些人在身邊，邊緣無奈超自卑？ 獨力承受交辦事項，愁眉苦臉急跳腳？ 什麼事情都自己來，孤單寂寞好可憐？ ——不要再刷存在感了！ 有時一個人獨處，才能看見真實的自己， 本書帶你訂立明確目標，享受不被人干擾的決斷！ ▎五種攸關「職涯」的能力，牢牢掌握前途無量！ ◎有效決定力 「決定」可以在我們的要求、情況和所處的世界之間搭建一座橋。如果不曾發展出有效決定的能力，便會有一種無力感、無用感及迷失方向感。 ◎自我評估力 包括自己的能力、價值觀、好惡、個性、生理特徵、期望等等，作為生涯規畫的起點，也是達成目標的本錢。 ◎資料統合力 評估各種生涯、職業的資料，尤其是要收集、分析適合你期望及生活形態的職業資料，並結合主觀條件及客觀的資料，以形成個人最滿意的生涯抉擇。 ◎自我推銷力 學習如何去找工作，如何把握機會表現自己，包括自傳、履歷資料及面試前後的準備，最後受到雇主賞識而拿到offer。 ◎環境適應力 踏入職場後，就是進到一個新環境，如何在新環境中求生存、保持愉快的心境，以及如何擴展自己的生涯事業，使生命更加充實等等，是一門重要的課題。 ▎四個心理學定律，一秒窺破你的內在活動！ ◎因果定律 生活中所有的行為或事件，都有一個預先的原因。這也就是這個世界上每一件事情發生的理由。正如物理學上，每一個作用力都存在著與之相等的反作用力。 ◎控制定律 只要決定接受責任，就能進行控制。人的思考機器如果出了毛病，生活的方向盤失去了控制，便會帶來無窮的煩惱甚至不幸。只有用正面的思想充實大腦，為了達到目標盡心盡力，才能有良好的自我感覺。 ◎信念定律 一個人一旦接受了某種信念，這種信念就會變成他的現實。一個人是他的全部信念運作的直接結果，這些信念可以為一個人創造出一個合乎邏輯的或者充滿偏見的現實世界。一個人只能讓各種資訊與自己內心最深層的信念保持一致，而不管這些信念是否與真正的現實一致。 ◎專心定律 不管做什麼事情，你第一次就對它專心致志，長此以往，它就會常駐在你的經驗記憶裡，你可以控制自己專心做任何一件事，並用專心於成功的結果來發展一種成功意識。 本書特色 本書一共分為十三個步驟，包括認識自我、改善人際關係、發展個人興趣、情緒管理等主題，幫助讀者建立正向心態、發掘內在潛能以增進獨立自主的能力。不僅提供了多樣的理論分析，更透過案例分享、問卷評估等方式，有效結合生活。無論是想要擺脫情感困境，或者解決當下面臨的難題，都具有一定的啟發性。 &
不讓人說你不行：十步驟成為自己的冠軍
你最大的夢想是甚麼？你最想贏得的戰役是甚麼？別人看好你嗎？你看好你自己嗎？從一個自幼被霸凌的難民女孩，成為兩度獲得英格蘭全國業餘冠軍賽、英國國家冠軍賽冠軍，以及國際金牌的拳擊手，拉姆拉．阿里（Ramla Ali）現身說法分享，不論你的人生在何處起步，奮鬥不懈、不論輸贏絕不棄賽、堅持打好人生裡的每一場比賽、你就可以達成目標。
如果活到80歲：隨心所欲，不留遺憾！日本精神科權威的幸齡樂活提案
人生70古來稀？如果活到80歲，更要隨心所欲！ 銷量突破60萬冊！2022年全日本最多人讀過的書！ & 根據行政院內政部公布資料，2021年， 臺灣人均壽命已來到80.86歲，其中男性77.67歲；女性84.25歲。 & 當人可以活到80歲，甚至100歲都不再稀奇時，你，打算怎麼過？ & ★日本精神科權威，寫給「團塊世代」最深情的情書 & 本書作者和田秀樹是日本精神科權威， 亦是臨床經驗超過35年的熟齡精神醫學專家。 & 《如果活到80歲》是和田醫師出版於2022年3月的暢銷力作， 上市當日便空降日本亞馬遜總榜冠軍，年底已加印25刷， 成為該年度最多人讀過的書，銷量至今已突破60萬冊。 & 何以如此？若從感性面來看，這其實是一封 寫給全日本高達810萬人的「團塊世代」，最深情的情書。 & 所謂團塊世代，係指生於1947～1949年二戰末，「戰後嬰兒潮」第一代。 之所以用「團塊」來比喻這個世代，是因為當時人們為了改善生活， 緊密地聚在一起，默默地辛勤勞動，支撐起日本社會和經濟。 & 自2007年起，全日本的團塊世代相繼退休。 然而，在社會發展與公共衛生的進步之下，長壽已成常態； 退休後的團塊世代，幾乎是從離開公司的那一刻， 便在晚年生活、年金、醫療保險等方面，面臨嚴峻挑戰。 & 和田醫師指出： & 「過去，80歲給人的印象是『人生的終點』。 但在人生百年的時代裡，真正的終點卻是在遙遠的20年之後。」 & 儘管活到100歲已不是稀奇之事，但人們的平均健康壽命， 卻離百歲還有段距離：男性72歲；女性75歲。 這是因為年過80之後，大部分人不是臥床不起，就是需要長期照護。 有的老人家甚至遭到家人虐待，或是陷入連自己是誰都不知道的癡呆狀態。 & 當長壽已成常態，任何人都需要以全新的方式迎接百歲時代。 若你本身已屆四十不惑，此書正是你提前準備幸齡樂活的最佳提案； 如果家中奉養年邁雙親，本書便是最符合現實的新世代孝道。 & ★珍惜現有，放膽去做！輕鬆跨越80歲的屏障 & 和田醫師於本書前言提到： & 「比起「高齡者」這種空泛的稱謂，超過80歲的人，應該被稱為『幸齡者』。 不僅能表現敬意、更有溫度，也會有運氣與自己同在的感覺。」 & 然而，長壽固然令人欣喜，卻仍有不少憂慮。 在邁向人生百年之前，你將碰上各種高聳厚實的「80歲的屏障」，包括： & ▍開始頻繁看診、服藥、頻繁往返醫院與住家，晚年生活逐漸失去樂趣。 ▍伴隨老化的不便與麻煩，例如體力消退、飲食忌口、戒除菸酒、遺產安排等。 ▍任何人都有可能失智、癡呆，有辦法延緩，或從容地與之共處嗎？ & 面對這些屏障，和田醫師提出了最強心法：完全無須忍耐、隨心所欲過活。 如此一來，便能輕鬆跨越屏障，活出「就算明天死去，也不留半點遺憾」的人生。 & 和田醫師更強調： 「若是主動放棄自己能做的事，就會養出什麼都做不到的身體。」 & 例如，必須靠步行輔具才能正常走路的人， 如果因為「柱枴杖的樣子很醜」或是「使用助行器太丟臉」而放棄走路， 最終就會陷入完全無法行走的窘境。 & 這種因為老化而形成的屏障：硬是把「沒有」當作「有」，說穿了就是虛榮。 必須認清事實：「沒有」就是「沒有」；如果「還有」，就好好珍惜，盡情享受。 & 此外，本書還有更多兼具實用與顛覆性的幸齡樂活提案， 清楚告訴你哪些事應該多做、放膽去做，例如： & ►想吃什麼就吃，尤其便宜的紅肉更要多吃。 ►想喝酒沒問題；不戒菸沒關係，菸癮焦慮反而有礙健康。 ►沒人能保證「吃了藥就能活更久」，你唯一要聽從的，就是自己的身體。 ►年過80就無須治療癌症；比起預防用藥，事後醫療更實際。 ►找個尊重你醫療意願的醫師，不和只會要你積極治療的醫師打交道。 ►運動很重要，但適度就好；散步最佳，一天不超過30分鐘。 ►天真是老年人的特權，適時當個「不良老人」更好。 ►手邊有錢盡量花，不要留給子孫。 ►不論年紀多大，都有追求色色的權利。 & 幸齡樂活的最終解答，就讀這本！ & 本書特色 ◎2022年全日本最多人讀過的書，蟬聯亞馬遜總榜冠軍TOP 1！銷量突破60萬冊！ ◎精神科權威、熟齡精神醫學專家和田秀樹暢銷力作！40歲開始準備的幸齡樂活提案。 ◎詳盡解說各種「跨越80歲屏障，邁向幸福百年」的顛覆實作法，活出不遺憾的老後。 & &
偶爾不振作也沒關係：別讓「有毒正向」逼你強顏歡笑，學會正確處理負面情緒，克服生活中的低潮
想想生活中，有多少次你其實感覺很不好， 卻掩飾自己的感受，對別人強顏歡笑； 或者，你恨透了無法振作的自己，懷著強烈的愧疚感過活…… 許多心理勵志書都鼓吹我們正向積極，卻忽略了—— 當虛假樂觀取代了真實感受，會對身心造成什麼傷害？ ▎& 假裝快樂，是因為你太過正向思考 人們總不經意說：多想想開心的事、打起精神來、成功就在下個路口等你……但情況真是如此嗎？當你感到挫折時，這些過度正向的言語也許是「有毒的」，你更需要的，是讓情緒真正釋放！ 美國人生教練蔡斯．希爾說，對許多人而言，「在逆境中還必須表現出快樂」的這股壓力，會讓他們感到更孤立，並且會因為自己的不積極而感到更難過。 ★ 檢查一下，你是不是很容易掉進「有毒正向」的陷阱？ □ 你經常不理會自己的感受，採取「去做就對了」的態度 □ 不論高興或難過，你的情緒都讓你有罪惡感 □ 你因為某人有負面情緒而訓斥他，罵他是「消極鬼」 □ 面對挑戰時，你習慣反覆引用樂觀向上的名言佳句 ▎& 擺脫有毒正向的情勒！你不必一天24小時都要心情很不錯 蔡斯．希爾在教導人們管理情緒的經驗中，看到氾濫的正向思考危害著人類心靈。他主張：「正向」是好的，但當它否定或貶低了真實情緒，就成了「有毒正向」。本書並不是鼓吹「厭世觀點」，而是要帶你以更積極的眼光、更精準的思考去解決問題。 ⭓ 面對困境時，該怎麼創造出剛剛好的正向心態？ ⭓ 激勵自己或他人時，該用什麼方式替代無關痛癢的鼓勵？ ⭓ 麻煩來臨時，怎麼思考才有助於解決問題？ ⭓ 心情長期憂鬱，該怎麼管理情緒才能走出低潮？ ⭓ 處境不樂觀，怎麼做才能從中創造出積極的結果？&& & ⭓ 陷入強烈的負面思考迴圈，如何控制思緒不要想太多？ ⭓ 遇上他人以有毒正向操控自己，如何不傷害彼此、順利逃脫？ ▎& 偶爾振作不起來，真的沒關係！ 本書以平易近人的文字與淺顯易懂的舉例，說明有毒正向如何勒索你的情緒、延誤你的重大問題、破壞你的親密關係並限制你的人生目標。令人振奮的觀念，帶你檢視生活周遭的正向壓迫，積極改善自己的思考方式。 ．如果有人硬逼著你起身做運動，你並不會神奇地喜歡上做運動，反而感覺更糟，甚至為自己懶散的生活方式感到內疚。 ．不了解真實情緒的狀態下，有毒正向就像在一條消極的斷腿上貼了積極的膏藥，任何問題都沒有解決。 ．有時候放棄不代表捨棄目標──而是找出更有效的方法來達成目的。如果採取永不放棄的態度，可能會把時間浪費在根本無效的辦法上。 ．即使頗有難度，但必須記住一點：你只要對自己的情緒負責。 ▎& 學會真實面對低潮的方法，走出負面思考迴圈 全書提供「9個健康思考的訣竅與練習」、「6個情緒辨別的步驟」，教你以副作用最小的方式去處理負面情緒，並於正負想法之間取得平衡。此外，傳授健康思考與辨別情緒的技巧，提出多種實作練習，引導你將觀念應用到生活中。 我們不能活在沉重的負面壓力之下，但也不要迴避自己的真實感受。跟著書中循序漸進的步驟，學著在人際關係、職場文化裡拒絕霸道的有毒正向，從自我指責的掙扎中釋放出來，用平衡且健康的心態去處理生活中每一個難題。 &
我值得擁有好生活：運用情緒的智慧與力量，隨心所欲過生活
生活過得很充實，每一天塞滿了待辦事項，日日忙碌不已，有親愛的朋友、同事、家人，甚至也有伴侶，但為什麼總覺得生命中缺少了什麼？ 美國「鸚鵡螺」銀獎得主、加速體驗式動態心理治療師教你四步驟 幫助你深刻洞察情緒、釋放內在的力量來改變生命，並在生活和人際關係中體驗到深刻的意義、目的和歸屬感，最終，「活得如你所願」！ 面對情緒，我們經常手足無措 不敢敞開心房，因為恐懼受傷 不敢說出真心話，因為害怕被拋棄 明明不開心，卻只能隱忍 就連面對喜悅興奮，也都小心翼翼 所有人都渴望把生活過得更有活力、更充實，希望與所愛之人更加親近，但為什麼這麼困難？ 羅納德・Ｊ・費德烈克博士認為這個問題與恐懼有關，當我們害怕自己的情緒，害怕公開與他人分享這些感受，這種恐懼便會讓我們陷入困境，遠離內心的智慧和力量並遠離生活中的所有人。 本書以尖端科學理論為基礎，提供您一本實用指南，不僅可以幫助您打破舊有模式、開啟內心的能量，還能從根本上改變大腦的運作方式，讓您覺得生命更加活躍、更有活力，且與您所愛之人更親近。 在這本書中，作者費德烈克簡述了四步驟，這四步驟可以幫助您： 認識恐懼常見的跡象，以及一般人在不知不覺中切斷力量的方式 了解如何馴服恐懼，不要失控 學習如何體驗您的真實情緒並利用情緒的資源 開發有效的方式來表達並分享情緒緒 這本書出色地描述了人們為何如此害怕自己的情緒，以及這種恐懼如何在我們的生活中造成各種問題。 雖然這些問題各不相同，但背後的問題往往是相同的，這些苦惱的核心就是所謂的情緒恐懼。 無論是愛、快樂、憤怒、悲傷還是驚喜的體驗，我們與生俱來成為一個完全有感覺的人的能力已經被恐懼所劫持，而正是恐懼，使我們無法獲得更好的生活。 本書以問卷調查的形式開始，幫助讀者誠實地審視自己，認識到我們是否以及如何害怕自己的感受。 接著，書中探討了害怕感覺的根源，並介紹了克服恐懼的四步驟：（1）意識到並學會識別感覺──危險、悲傷、快樂、愛、恐懼、內疚／羞愧、驚訝、厭惡。(2) 掌握馴服恐懼的技巧。(3) 讓這種感覺一直持續到它逐漸平復下來。(4) 敞開心扉，將這些感受轉化為文字，自信地與人進行交流。 本書帶著智慧、幽默和同情心，用故事和實例幫助讀者看到並克服情緒恐懼，而這正是獲得充實生活及美好關係的關鍵。 一旦您學會這個簡單的過程，就可以釋放內在的力量來改變生命，讓焦慮程度降低並感到精力充沛和充滿力量，您會發現自己真正的心念，並用更真實的方式過生活，在生活和人際關係中體驗到深刻的意義、目的和歸屬感。您的生命會更精彩，不再退縮，最終「如您所願過生活」！
有傷害，沒傷痕（增訂2版）
★ 繼暢銷書《我為什麼是我？》、《婚姻，可以很幸福》後，專業心理輔導師——高偉雄又一力作！ 在多元多變的社會裡，因每個人的性格迥異，人和人之間在相處上難免起衝突，有衝突未必不好，有時也可能是陶塑一個人性格很大的轉捩點。 但要如何建設性的處理怒氣？解決衝突？如何在人際間設立界限？如何面對隱形殺手憂鬱症？如何建立自我形象？如何在快樂中找不到傷痕？如何有健康的情緒智商帶來成功的人際關係？這些都是我們必須學習的課題。 本書從華人熟悉的傳統、文化、宗教等背景中，探討人性的本質，進而達到一個與神、與人、與自己、與別人的和好關係，享受全人發展的最佳狀態，你想要有全新的改變嗎？現在就請立即展讀，它將開啟你全新的生活！ &
先了解自己的性格，再來談培養習慣！4型性格習慣養成術
～根據不同性格量身打造最佳習慣養成術！～ 早起、運動、整理、讀書、減肥…… 懂得運用自身的「優勢」，習慣就能持之以恆！ & ●做什麼事都是三分鐘熱度，讀書、上健身房都無法持續長久。 ●不喜歡的事會拖到接近期限了才做。 ●禁不起誘惑，一不小心就上網、看YouTube到三更半夜。 ●明明已經決定戒甜點了，卻又忍不住破戒。 & 別人都能順利養成習慣，只有自己總是失敗！難道已經沒救了？ & 許多無法順利建立好習慣的人，都會因為 「明明已經下定決心了，為何我無法堅持下去？」 「到底該怎麼做才能讓自己的意志更堅決？」 「真希望我的自制力更強一點！」 而責備自己、厭惡自己，為此深感苦惱。 & 其實，無法持之以恆的原因出在不知道自身行為與動機的機制，也就是「沒有用對方法」。 如果不符合自己的性格，方法再好也沒用。 & 所以，先來看看自己屬於哪個類型吧！ & 【兔蟻】型（兔子＋螞蟻） 特質：認真、全力付出。會迅速完成自己該做的事。 ⇒會因為強制力、義務感、緊迫性而啟動引擎。反覆發揮短期集中的行動力，不斷累積就能養成習慣。 & 【兔螽】型（兔子＋螽斯） 特質：幹勁來得快去得也快。對自己想做的事會拿出爆發性的行動力。 ⇒雖然幹勁來得快去得也快，但會欣然持續喜歡的事情、期待的事情、能看到願景的習慣。 & 【龜蟻】型（烏龜＋螞蟻） 特質：具計畫性及毅力。會預想風險並妥善做好安排。 ⇒擅長一步一腳印持續執行計畫好的事。先從小地方開始，在沒有負擔的前提下慢慢進階。 & 【龜螽】（烏龜＋螽斯） 特質：樂觀正向，會將興奮、期待當作原動力，一步一步做好事情。 ⇒如果有明確的理想、憧憬的目標就能夠維持動力，一點一滴持續累積，建立起習慣。 & 「持之以恆」並沒有「絕對」、「唯一」的答案，只有「最適合自己」的答案。 只要結合「性格類型」與「習慣養成的技術」， 就能輕鬆、自然而且以極高的機率成功建立習慣。 翻開本書， 讓專業的「習慣養成諮商師」為你分析性格，告訴你培養習慣的訣竅吧！ 本書特色 & ◎以《伊索寓言》的「龜兔賽跑」、「螞蟻和螽斯」的角色為構想，經過1200人檢驗，歸納出4種性格類型。 ◎根據性格類型，分別傳授養成習慣的技術，成功率大增！ ◎針對早起、運動、整理、讀書、減肥這幾項最常見的習慣養成，提出具體實踐方法。 &
你只是太在意了！
你不是想太多，只是心思比較細膩！ 別人的看法會讓你心情不好嗎？ 你希望讓所有人都滿意嗎？ 大可不必在心裡上演好委屈的小劇場， 你需要的是真正改變高敏感體質。 就讓專業心理師教你做回情緒的主人。 ★特別收錄★ 玻璃心、難相處、超龜毛，這是他人對你的印象嗎？ 其實你也不想這樣吧， 那麼，那個你以為的自己去哪裡了？ 本書特別收錄8個有趣心理測驗， 動手玩一玩，給自己一個重新認識自我的機會吧。 ▌&& &你是高敏感一族嗎？ 因為不想被傷害，於是像刺蝟一樣充滿攻擊性。 因為總是高度緊繃，於是變得神經兮兮。 因為凡事都想做到最好，於是什麼都能挑出毛病…… 如果你也有這些特質，可能就是高敏感一族了。 高敏感沒有不好，甚至算得上是一種天賦， 但這類族群經常反受情緒掌控。你得試著扭轉局面！ ▌&& &常常感覺好受傷，可能是大腦給的錯覺 【常見迷思1】被批評好委屈，為什麼要針對我…… 【心理師解惑】你可能落入了「受害者思維」，因為當我們在面對和自身有關的訊息時，大腦會下意識誇大對自己有利的部分，從而出現抬高自己、貶低他人的「自利偏誤」現象。再加上自然而然啟動的自我防衛機制，會讓一個人高度戒備。這樣一來，不僅無法藉由他人的指教改善問題，反而會在心裡上演沒必要的小劇場。 ▌&& &調整認知，練習與不完美相處 【常見迷思2】正是因為人都有缺點，更要努力追求完美…… 【心理師解惑】追求卓越本身沒有問題，但強要完美就是一種幻想了。要知道，這世界從來都不是非好即壞，不須把自己做不到的事視為「問題」，否則不只會時時處於不能出錯的壓力下，也會讓身邊的人跟著心好累。改變標準不等於放棄原則，請提醒自己「完成比完美更重要」。 ▌&& &接納自己的好與壞，是一輩子的課題 【常見迷思3】如果暴露了弱點，就會被傷害…… 【心理師解惑】希臘神話中，阿基里斯的腳踝是他的最大弱點，但愈是想隱藏，愈是容易被發現。心理學認為，一個人唯有完成了自我認同與自我接納，才能真正地成長；然而這並不是要人掩蓋弱點，而是要學會欣賞弱點，承認真實的自己，才能將你所厭棄的「缺陷」，轉化為一種能量。 *本書還有更多自我療癒的練習之道，千萬別錯過。 &
腦科學套書：腦科學專家教你管理憤怒的技術與腦科學打造！頂尖團隊都想要的人才(一套2冊)
腦科學專家教你管理憤怒的技術 腦科學專家說， 容易生氣不是你的問題──是「大腦」的問題。 不要再認為是自己的情緒控管不好！ 從腦科學入手，一層一層拆解「憤怒」的成分， 讓自己不再被煩躁、壓力、怨恨、緊張的情緒影響， 與易怒的自己、不知所措的自己和解。 本書作者茂木健一郎是日本著名腦科學專家，他要告訴大家的是：被情緒困擾的不只是容易生氣的人，還有周遭的人。 如何擺脫容易生氣的大腦？如何安撫容易生氣的人？跳脫單純的正向療法、或情緒安撫技術，茂木健一郎帶領我們透過腦科學拆解「怒氣」的結構。讓科學幫我們透過身、心同步導流怒氣。腦部發出警訊後，就能立刻採取行動，而不是徒然被情緒擺布。 若身邊有容易生氣、被情緒問題困擾的親屬、朋友，也能透過本書擺脫「幫不上忙」「厭煩」的罪惡感，同時避免自己被影響；甚至是協助親屬、朋友擺脫情緒困擾。 ▌不是你的錯②憤怒不是不好，只是需要控制 ▌ 本書中，作者首先透過腦科學的知識，協助我們了解腦部各分區如何合力產生「憤怒」這個情緒。但「憤怒」真的是不好的嗎？如果「憤怒」是不好的，大腦為什麼要做這件事？ 其次，茂木健一郎要告訴我們的是：在人類演化的過程中，「憤怒」協助人類捕獵，「憤怒」也讓人類能夠保護自己。只是在進展到農耕社會後，「憤怒」能夠派上用場的地方變少了。 但「憤怒」絕非一無是處。 權益受損的時候、自尊受損的時候，我們必須透過外顯的憤怒來達到保護自己的目的。只是，如何把「憤怒」控制得剛剛好、表達得剛剛好？ ▌不是你的錯③好的發怒方式，反而能幫上忙 ▌ 「不生氣」不完全就是好的，而是我們的大腦能不能在自我訓練下，很快地判斷要排解怒氣，或者是透過表達怒氣來保護自己。 只是要如何表達怒氣？如何讓對方知道「我生氣了」「請你不要這樣做」，卻又不失態、不尷尬，同時能夠推進工作、甚至增進人際關係？ 茂木健一郎進一步透過說話方式（失敗的例子要擺在後面）或是肢體動作（該離開現場的時候要離開現場）即時轉換（把生氣的事用輕鬆的方式說出來）來協助讀者掌握「好的發怒方式」。 如何面對生氣的長官？如何對應怒火沖天的客戶？也同樣可以透過腦科學的理論與肢體、言語的對應方式（比如說，放慢說話速度，為什麼能夠緩和對方情緒？）來調節現場的氣氛。 知道憤怒是什麼、掌握憤怒的作用、著手拆解自己、或他人身上名為「憤怒」的炸彈。如此一來，不但能夠保護自己不受到情緒上的傷害，也能擁有加速前進的動能，打造更好的人際關係、個人評價也能因此提升。 腦科學打造！頂尖團隊都想要的人才 軟爛成員坐等指示、頻頻出包，是否讓你心好累…… 是時候改變現況了， 但怎麼做才能「有效引導」團隊改變？ 關鍵就在於， 你是否懂得利用「大腦喜歡的方式」！ 沒有天生軟爛的部屬，只有不會帶人的主管 ——這是一本獻給主管的人間覺醒書—— 你是否總是這樣： ●&& &凡事最好透過email，能留下白紙黑字的就不怕出錯。（自以為嚴謹） ●&& &不花時間話家常，反正也沒人喜歡跟主管閒聊。（自以為高效） ●&& &告知公司營運目標，勉勵並協助他達標。（自以為負責） ●&& &以為十八般武藝都傳授了，他應該變得超強。（自以為盡心） 你「看起來」就像個盡責主管，但這樣做只會帶來反效果。因為…… ▶&& &你錯失了可以面對面溝通的機會，他不會真正服你。 ▶&& &你沒試著找出彼此的共通點，自然不容易拉近距離。 ▶&& &你無法讓他發自內心想拼，難免淪為單方面的訓話。 ▶&& &你忽略了他心有餘而力不足，最後他洩氣你也失望。 自以為盡責、單方面的努力，無法讓團隊真的動起來， 你得學著用更聰明的方式引導，才能創造雙贏—— 癥結就在於解決2大核心問題 動機和技術！ ◆&& &5步驟刺激大腦，就能激發「工作動機」： 秉持腦科學專業、活躍於第一線的心理教練， 作者大平信孝已協助上萬名主管成功解決培育部屬的困擾。 他表示，若想讓部屬積極主動、自己思考並排解問題， 就必須戰勝「大腦不想改變的特性」。 利用行為科學5步驟，就能看到明顯改變： 步驟1▶確認立足點 簡單來說，就是拆解工作內容，並釐清部屬的工作現況。如果不知道立足點，就容易迷航，因此你們得一同確認3件事。 步驟2▶確認公司目標與部屬角色 只要釐清自己的角色，就不會覺得工作都是出於無奈，進而會使得公司的目標變成「自己的事」。只要問對3個問題，就能改變現況。 步驟3▶確認個人的目標與夢想 目標若無法打動部屬的心，就會變成隨口敷衍、得過且過的空談。你得多問3個重點，協助他設定適合自己的目標。 步驟4▶設定部屬的個人目標 只要找出公司目標和個人夢想之間的「重疊區」，部屬就會發現「打從心底想要實現的欲望」，自然能主動提升工作動機。 步驟5▶擬定行動計畫 好不容易訂好了目標，接著就要展開具體行動。本書會教你如何在「10秒內就做出行動」，只要跨出這一步，就等於成功了一半。 人類的大腦內建了一套防衛機制， 當對一件事猶豫不決時，就會傾向乾脆不做， 因此，最好的方式就是刺激「依核」，啟動幹勁的開關。 實踐上述5步驟， 就能讓團隊成員發自內心「好想達成目標」，而且還不是3分鐘熱度。 ◆&& &5密技說服大腦，就能提升「工作技能」： 團隊成員的素質難免良莠不齊，所以培育必須按部就班。 主管只要循序漸進做好5件事，就能拯救跟不上進度的部屬： 1.&& &讓他把「做得到的事」做到最好 這麼做的目的就是要建立自信心，因為此刻他最需要的是累積「成功經驗」。不妨從小事展開第一步。 2.&& &引導他將「學了馬上會的事」做上手 先學會做好雜務，就能進階學需要「技能」的工作，本書會教你如何擬定「行動清單」來強化實力。 3.&& &訓練他反覆執行「不熟的專業」 海
我們害怕的，始終只是自己：雪兒．史翠德的人生相談室，為愛與生命而寫的62封真誠情書【《那時候，我只剩下勇敢》作者傾聽人生之作】
★十周年暢銷紀念版★ 新增6篇動人故事 改編迷你影集即將播出 《那時候，我只剩下勇敢》作者雪兒‧史翠德& 化身網路專欄作家Dear Sugar「糖心小姐」 陪你含淚共讀讀者心碎來函及作者暖心又虐心的回覆 & 關於婚姻 他說：「我的二十年婚姻分崩離析了。這是誰的錯？我的錯？我妻子的錯？還是整個社會的錯？我不知道。當時我們太過青澀，急匆匆地在八〇年代步入婚姻；而之後，我們又竭盡所能地逃避現實，不去面對彼此間那些揮之不去的不快樂。」 關於失去 她說：「每一天，我都想著那個孩子要是活了下來，會是什麼樣子。那是個女孩，她已取了名字。每一天我醒來，想的是「現在我的孩子應該有六個月大了」或是「我的女兒現在應該開始會爬了吧」。有時候，我腦中被「女兒」這個字眼狠狠填滿，一遍一遍又一遍重複播放，直到再也塞不下任何其他的東西。」 關於信仰 她說：「我想請妳替我禱告，也想請妳的所有讀者替我禱告，向那個我甚至已經不太確定自己是否還相信的上帝祈求。祈求我的寶寶會安然無恙，祈求我們能從困境脫身，並將這一切拋之腦後。過去我曾為了別的事寫過信給妳，那些事情現在看來是那麼愚蠢可笑。我只希望能跟我的丈夫和女兒一起度過這次的難關，然後回首過往，感謝上帝一切都平安無事。我想要相信祂的存在，想要相信所有為了我們而發的祈禱都是有用的。」 關於愛與被愛的渴望 他說：「我的問題（應該說，在大多數尋求意見的管道，我的問題都是一樣的）在於，我這種人能獲取的資源真的不多。在電影中，相貌醜陋的角色往往能夠受到幫助，「改頭換面」一番，然後及時地吸引他們心愛的人的注意。或者，他們的醜只是一種笑果（而且根本不是真的醜陋）。而在現實中，我們總是被教育「內在比外在更重要」，但世上有很多外貌出眾的人（或至少長得正常的人），也同時是個好人。所以，像我這樣一輩子都和「魅力」沾不上半點關係、內在也是普普通通平凡無奇的人，還有什麼機會？」 關於自我 她說：「我被困住了，糖心小姐。我愛這些孩子。他們的父親（我的前夫）去年過世了，我能理解他們感到失落、茫然、困惑。我也知道現在經濟不景氣，要構築起自己的生活、找到所愛的人、愉快地享受人生……都不是件容易的事情。但我害怕我的兒子無法真正踏上自己的人生旅途，害怕再也負擔不起開支，害怕在步入老年時無法得到自己想要的生活，害怕我的兒子永遠不會出發向前。滿滿的恐懼佔據了我，溢成一片擁擠的汪洋。」 & Dear Sugar 親愛的糖心小姐 如果你看到這封信 請告訴我可以怎麼做 《那時候，我只剩下勇敢》尚未爆紅時，雪兒．史翠德就開始在網上與許多匿名讀者分享自己的黑暗往事。 當你的生命面臨巨大的傷痛，生活即將崩潰瓦解時，請投書「糖心小姐」。 不管你是失去腹中胎兒的母親、對父母出櫃卻被趕出門的同性戀青年、遭受丈夫多年不聞不問的妻子，或者是擔憂你那喪母的未婚妻如何走出悲傷、你那被劈腿的好姊妹如何走出感情創傷，甚至當你的丈夫和你寄予厚望的下屬出軌了，你卻只能讓仇恨吞沒你的人生。當年老的父親，開始向你吐露當年對妻子不忠的種種不堪細節，你該如何面對父母間的怨懟和不幸？ 面對無數封的哭泣與吶喊，Dear Sugar靜靜凝聽，然後按下reply鍵。 雪兒用自己的、朋友的真實經歷告訴你:當妻子因為你事業經營不善，而想要離開你時，如何調適自己所受到的傷害；當你愛上了好朋友的丈夫時，你一邊感到虧欠好友，一邊遲疑地延續這段曖昧……這些隱密的心事，也許沒有完美的解答，也沒有人能告訴你該怎麼做，但別忘記，你值得更好的生活。 她慢慢說，你靜靜聽，最終你會看見，每個崩壞的人生，都可以是被打開的死結。 Q：這本書是什麼？ A：這本書是「Dear Sugar」專欄文章的選集。其中多數最初是刊載於TheRumpus.net網站上；也有部分全新的文章，首度於本書發表。出現在書中的信件是透過The Rumpus網站的匿名系統發送、或是直接寄到Sugar的電子郵件信箱。來信者絕大多數並不知道我就是雪兒・史翠德；相同地，對我來說，這些來信者幾乎也都是完全匿名的。這本書，是一系列陌生人之間的親密交流。 Q：出書之前，妳有修改過這些來信嗎？ A：在部分的情況下，為了文章長度/表達清晰等原因，我曾對來信稍加修改；但大多數的信件都沒有經過潤飾，原原本本地保留了那些受到觸動而寫信給我的人所寫下的文字。 Q：妳會選擇回覆哪種類型的信件呢？ A：所有類型。關於愛情，關於悲傷與失去，關於金錢或家庭問題…在「Dear Sugar」專欄中，我篩選來信的標準是完全不科學並且非常主觀的。我願意答覆任何能引起我的興趣、對我有所挑戰、或是有深深觸動我的地方的問題。 Q：妳通常會給出什麼類型的建議呢？ A：我所能想到最好的答覆。 & ★海外捷報★ 雪兒史翠德和製片家丈夫於2015年10月27日宣布， 將改編《最美麗的小事》其中五個故事為迷你影集， 由瑞絲•薇斯朋及蘿拉•鄧恩主演，並由HULU買下播放權。 & 被選中的五個故事如下： 「如何掙脫困境」（How you get unstuck） 「像一個她媽的狠角色般，拼命的寫」（Write like a motherfucker）& 「雛鳥」（The Baby bird） 「我們的心底全都是野蠻人」（We are all savage inside） & 「最美麗的小事」（The Tiny Beautiful Things） &
超凡的覺醒：洞察人性正向昇華的蛻變潛能－－心理學研究靈性經驗，從失去、創傷、憂鬱、瀕死等真實案例，發掘人心回應苦難進而向上轉化的智慧
寫給身處殘破世代中渴望尋求內心平靜協和的你 一個看完後，不管生命給你什麼，都能坦然接受的新生之作 沃特金斯圖書2022全球最具影響力百大人物#88 他將告訴你人類靈性演化下一階段的必然趨勢 ★英國心理學會（British Psychological Society）超個人心理學主席史蒂夫．泰勒博士作品 ★探索從極端痛苦中實現身心覺醒的心理課題 ★將超自然體驗與心理學巧妙結合，為讀者提供轉化者經驗，並解析如何應用到自身的首本專書 史蒂夫・泰勒（Steve Taylor）長年研究超個人心理學，發現某些難以被科學描述或理解的體驗，其強大人類身心的特性，似乎有跡可循⋯⋯ 面對生命慘劇，這些人的反應不是崩潰、一蹶不振， 而是向上轉化，擁抱更高功能的新身分。 在經歷喪親之痛、深度抑鬱、企圖自殺、毒癮、戰爭、監禁或瀕死經驗後，部分人達到完全清醒，進而產生「混亂中蛻變」（transformation through turmoil），簡直就像換了個新身分過生活： 參與福克蘭群島戰爭的士兵Gus Hales ，在開戰前夕和死亡和解，獲得前所未有的平靜。 在過去南斯拉夫因批判政府而鋃鐺入獄的大學教授Mihajlo Mihajlov ，在失去自由下反而得到極致喜樂。 丈夫的逝去讓Suzy曾試圖自殺，但總有一股莫名的力量，支持她往後三十年的靈性探索之旅。 在四十歲被診斷出子宮頸癌的Jane Metcalfe，獲悉噩耗的當下直接由崩潰轉向釋然，過著緩慢而直覺的日子。 長年飽受精神折磨的Donna Thomas，人生歷經兩次瀕死經驗的瞬間，卻在當下感覺自己被愛包圍。 & 蛻變者的經驗不屬於任何宗教和靈性傳統， 而且它們是可以被解釋的。 這不是什麼偉人傳奇或勵志故事，他們的人生平凡如你我，在苦難之後卻並未向下沉淪，反而向上提升。他們有個共通點：當心理依附瓦解後，舊的小我自我徹底消融、死去。而內在一個新的、更高的自我隨之誕生。 宗教重生經驗經常是觀念性的：人們由於信仰改變，開始採行一套與之相符的生活型態。混亂中蛻變則是非觀念性的，是一個人身分和人格的徹底改變。 從創傷、痛苦和壓力中成長，回歸生命的如常運作，是當代人都需要學習的課題之一。本書透過來自世界各地的覺醒真實案例，結合靈性、宗教、心理學、醫學等學門知識，討論人類能浴火重生的脈絡與方法。 ※本書的部分版稅將捐贈給支持「在動蕩中轉化」的身心覺醒組織，包括鳳凰監獄信託基金會（Prison Phoenix Trust）。該基金會支持英國囚犯的身心發展，並開設冥想和瑜伽課程。 &
你若知足，便能幸福：擁有卻怕不是永久，失去便想再次占有？學會坦然放手，別再刻意追求
若對曾經的一切感到遺憾，便是忽略了過去賜予的禮物 若把自己當成受害者，便是拒絕承認你是強大的創造者 & 以滿懷溫情的故事娓娓道來處世哲理， 幸福滋味自然流淌，不強灌心靈雞湯， 僅以一顆感恩之心陪伴讀者面對困惑人生。 & ▎人生，不斷爭取又喪失的過程 長大了，世界不再視我們為孩子； 長大了，就要學著面對生離死別， 失去父母、戀人，直到最後失去自己。 我們不知道是否還會有更壞的未來， 我們只能試著相信「這一切乃是必要」。 & ▎其實，你可以有不一樣的選擇 生活中，時常會發生許多讓我們慌張失措的事， 讓負能量變正能量，就能大事化小，小事化無。 樂觀的面對人生，你便能看到更寬廣的世界， 換個角度看事情，也許有一天你會發現── 原來黑夜不是沉默的黑，而是綴滿星星的。 & ▎得失，或許就是人生的必要 塞翁失馬，焉知非福，人生有捨必也有得， 我們無法預測失去的會使未來更好或更糟， 但人生的高低起伏必然是上天合理的安排， 只要堅信生活永遠充滿著燦爛的陽光， 我們便可以更坦然地面對自己的得失。 & ▎執著，緊抓不放能得到什麼 人生在世常被許多不重要的事所羈絆， 我們最該學會的就是放下內心的執著。 讓一切順其自然，並享受當下的快樂， 只要懂得知足，便能過得越來越幸福。 & ▎一件事，卻能有多種結果 正向心態，使你登上人生顛峰，盡享美好成功； 負面心態，將使你在一生不幸，陷於苦難之中。 以常樂的心去看待一切，人生便會是彩色且明亮的； 以寬容之心對待自己和他人，幸福就會常伴在身邊。 & ▎用盡一切，做你認為值得的事 不要懼怕其他人異樣的眼光，走出你想要的人生道路， 一輩子不長，對自己好一點，你想要的也只有你能給。 「你若盛開，蝴蝶自來」，請不要放棄任何一點希望， 哪怕你有再多不足，也要將這些阻力化為前進的動力。 & 本書特色 & 本書結合了許多歷史和人生小故事，全書從心靈、得失、諒解、生活、感恩、情緒、幸福七大主題來闡述對於生命的理解和日常中所面臨的困境，讓這些困境找到出口，讓讀者能夠獲得靈魂上的自由。本書用字溫暖，在細細品味的過程中將伴著你找到人生的方向，也能享受活著的樂趣。 &
寬恕，是真的可以嗎？
我們心裡，是否都藏著一個永遠沒法寬恕的人。 無論他是否還存在你生命裡，但他造成的傷害，卻切切實實仍在。 然後，那切骨之痛，總是會突然湧出來，彷彿又再次把你吞噬。我們發現要擺脫對傷害的記憶， 脫離因懷恨所導致的悲慘生命， 唯一的方法就是原諒製造傷害的那個人。 也惟有我們自己得到醫治， 才有可能恢復我們與帶來傷害者的關係。那些極深的傷痛原本不該是我們要承受的，卻像水一般從已死的過去流進了活生生的現在。也許是朋友的背叛，也許是父母的虐待，也許是配偶在寒冷中遺棄了我們，這些傷痛不會隨著升起的朝陽而痊癒。 我們但願在某個時刻可以回到受傷的一剎那，將傷痛從生命中切除。有些人很幸運，好像他們分泌遺忘腺素的腺體天生就比較發達。他們從來不會懷恨，也不會記得舊傷。對他們來說，明日的到來使痛苦的昨日死去。然而對大多數人來說，我們卻發現痛苦的過去隨著記憶不斷滾動，我們卻束手無策。 真的束手無策嗎？ 寬恕似乎不是自然的舉動。我們的正義感告訴我們，做錯事的人應該付上代價，然而寬恕是一種愛的力量，能夠打破自然法則。問問自己以下的問題：我要如何做才能寬恕錯待我的人？誰值得寬恕？有人不應在寬恕的界線內嗎？我要怎麼做呢？我為什麼甚至要嘗試去寬恕？我會得到好處嗎？這樣公平嗎？史密德教授要請你和他一起來探索「寬恕」旅程上他所找到的解答。你將會明白：●寬恕會經過四個階段，若是我們能夠完整走過一遍，就能到達修復關係的最終點。第一階段是心受了傷：若有人對你造成極深的痛苦，讓你受到不公平的待遇，而你無法忘記，那麼你就是被強迫進入了寬恕這個旅程的第一階段。 第二階段是萌生恨意：你無法擦去自己有多麼受傷的記憶，而且無法祝福你的敵人有好日子可過。有時候甚至希望傷害你的人也能跟你一樣痛苦。 第三階段是接受醫治：你有了那一對「神奇的眼睛」，能夠用嶄新的眼光看待傷害你的人。你的記憶傷疤癒合了，推開了襲來的痛苦，重獲自由。 第四階段是恢復關係：你邀請傷害你的人重新進入你的生命中。若他也能真誠相對，這份愛會將你們推向一段全新且修復的關係。●那些難以寬恕的人。 我們很難寬恕看不見、摸不著，或甚至不認識的人。或甚至，我們也很難寬恕那些不管我們饒不寬恕他，他都不痛不癢的人。也有些人實在太過於邪惡了，以至於我們很難寬恕他。 而，最困難的，或許是寬恕我們自己。●寬恕，怎麼做邀請你一起，來看看平凡人是如何用自己的方法原諒他人。當然，別人的方式，甚至是細節，不見得一定和你的方法一樣。然而，看看別人怎麼做，可能對我們會有幫助。不要期待什麼小撇步或技巧，而是多注意尋找一些訊號跟提示。記住，可沒人說，原諒是一件簡單的事。●寬恕的理由我們應該這麼回答：因為原諒是在這個不公平的世界中，找到一個比較好的公平之道的唯一途徑，原諒是用愛推翻不公之痛的神來一筆，愛也帶來了盼望，讓我們可以從這極不公平的痛苦感受中得到痊癒。這是一趟自我療癒的旅程，也是一條情感解放之路。讓我們較容易去寬恕、不少時候我們內心是十分混亂的，而寬恕也並不代表憤怒就會一掃而空，可最終是寬恕人的得到寬恕帶來的最大自由和釋放。誰需要看這本《寬恕，是真的可以嗎？》？1.曾經被傷害的人2.曾經傷害過身邊人的人3.想使自己在人際關係中更堅強的人
今天，就過喜歡的日子：布蘭達&維尼一步步實現心靈與物質自由全紀錄
【YouTuber布蘭達＆維尼的第一本書】 多數人無法「自由」， 不是因為「沒有錢」，而是「擔憂沒有錢」。 當她們決定不再為賺錢忍耐， 把所有的「有一天……」，都變成「今天……」 生命中許多卡關的事，也神奇的一件一件鬆開了…… 很多人透過追求財富自由，獲得人生自由。 但也有很多人為了這份自由，卡在必須追求財富的痛苦中。 布蘭達＆維尼，獲得人生自由的方式卻很不同， 七年前，她們離開令她們痛苦的工作， 跟很多人一樣，本來也希望透過創業致富來尋找人生出路， 花了七年時間，一路摸索前行，卻意外發現一條截然不同的路： 原來，順從自己內在的感受，做真心想做的事，是可以的！ 雖然中途她們經歷過兩次存款歸零， 但也因此獲得真正的解放，並真切明白了： 自由，很可貴，但不是用存款數字就買得到的， 富足，跟存款多寡無關，而是不再受恐懼與匱乏感控制的心理狀態。 七年之後，兩人並未致富，卻已經找到豐盛與自由。 因為與其説消除「沒錢的狀態」，她們消除了「沒錢的擔憂」。 她們不會為了醫療保險、退休金過度擔心， 她們比較擔心真心想做的事，來不及做到！ 因此，別人口中常說的：「等我……之後，有一天我要……」， 在她們的句子裡會是：「今天我要……」。 因此她們出乎意外體驗到： 24小時都為自己所用是什麼感覺？ 每天做喜歡的事，就能養活自己是什麼意思？ 金錢，不善不惡，只是經驗的流動。 擁有物品的數量持續減少，富足與自在的感覺與日俱增。 一切都在她們決定，不再為賺錢而忍耐，不再過度為未來擔憂， 選擇不等待，今天就過喜歡的日子，允許自己當下就做真心想做的事， 從此，好事便開始不斷發生， 生命中許多卡關的事，也神奇的一件一件鬆開了…… --- 這本書不是鼓勵人人都要追求極簡生活，也不是認為大家不該追求財富豐盛。 每個人對於物質安全感的水位不盡然相同，但都必須誠實面對「匱乏」的恐懼。 在布蘭達與維尼的故事中， 我們看見她們如何從根拔除這種恐懼，而得以安然享受生命的每一天。
刻意放鬆：25個壓力調節練習，找回安定的內在
懂得放鬆，人生就會很輕鬆！ 總是活得太用力？情緒壓力身體都知道！ 好好愛自己的25個刻意練習，讓你更喜歡自己！ 你是否忙碌成癮，或是有懈怠恐懼？有發現自己陷入用腦過度的生活嗎？ 總是不自覺落入與他人比較的心態？ 或許，你需要的是好好正視自己的壓力來源，從正向練習中，找回生命的平衡點。 這是一場從心開始的放鬆練習。每每遇到有人提醒你該休息，你總是回答：「好難！哪有空？沒時間！」或許，你需要的是好好正視自己的壓力來源，做出正向的調整與改變。& & 諮商心理師胡展誥以心理專業角度與案例，協助你意識到形成長期壓力的來源，期待在「刻意」安排的紓壓練習後，你也能找到「放鬆」的有效解方，學會與壓力共處，從內而外改變慣性疲累，回歸內在的安定與平靜。 這本書，獻給無法停止忙碌、煩惱如影隨形的你…… 共感推薦 田定豐｜心靈作家、podcast「安眠書店」主持人 吳若權｜暢銷作家、podcast「權式重點」主持人 洪仲清｜臨床心理師 許瑞云｜身心靈暢銷書作家 陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家 陳德中｜台灣正念工坊執行長 蔡宇哲｜「哇賽心理學」創辦人兼總編輯 蘇琮祺｜諮商心理師 書裡的二十五個篇章，從思維到行動都有深入淺出的練習，讓我們能夠找回身心合一的自己，帶著覺知的品質過生活。──田定豐｜心靈作家、podcast「安眠書店」主持人 & 諮商心理師胡展誥的最新作品《刻意放鬆》，就成了當下兼具療癒性、與實用性的指南。最重要的是，他分享了很多個人的實際經驗，讀來特別溫馨感動。──吳若權｜暢銷作家、podcast「權式重點」主持人 & 整本書就是要引領你進入內心平靜的境界，而做法就是帶著意識（也就是「刻意」）去觀察、照顧與安頓自己的身體、心理與生活。──陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家 & 胡心理師從自身經驗出發，以簡潔清晰的文字和豐富的例子，提供許多實用的放鬆方法，透過閱讀本書，讀者將有機會運用各種正念與放鬆的技巧改善自己的生活品質。──陳德中｜台灣正念工坊執行長 & 人人都需要在動與靜中找到一個平衡，這本書將引領你探索靜的那一面。──蔡宇哲｜「哇賽心理學」創辦人兼總編輯 & 讓展誥溫暖體貼的文字筆觸，幫助你學會如何重新理解與接納自己，也透過書裡每個概念技巧的練習說明，開始好好地關心跟照顧自己。──蘇琮祺｜諮商心理師 &
寫後銷毀原創版：沒有其他人的時候，你可以對自己多誠實？
★美國、英國亞馬遜暢銷書 ★各大網路社群、IG影片瘋傳 ★銷售超過100萬本 ★超過80,000則讀者好評 ★美國心理治療師大力推薦 & 如果可以重來一遍，我想要改變什麼？ 16歲的我，會怎麼看待現在的我？ 我需要放下的事情有哪些？ 對我人生影響最大的人是誰？ 在這世上我感到最後悔的一件事是什麼？ & 摘下你的面具，拋開你的人設， 現在就來探究這個你最有興趣的主題： 你自己 這本書是關於你的秘密檔案，只有你能看到，請存放在只有你知道的某個隱密地方。 在這裡，你可以想寫什麼就寫什麼，完全不必在意外界的眼光。在這裡，你可以摘下所有面具，赤裸裸面對自己。 即使會感到刺痛，也請盡可能打開禁錮的心門，誠實地探索自己的內在，認真回答這書裡的問題。 你會漸漸看到自己真實的樣貌、斷捨離放下一些事情，從此對自我有不一樣的想法。 現在，對！就是此刻，別管別人會怎麼想，突破你的防衛本能，反思自己的過去、現在和未來，探尋關於你自己的事實真相。 這是關於你自己的秘密之書，只為你自己而寫的一本書。 這不是日記，不需要分享出去。 寫完以後，你可以扔了、埋起來，或直接銷毀掉。 & 【本書使用方法】 1. 先閱讀本書1-11頁的說明 2. 親手用筆抄寫一遍以下這幾個字：寫後銷毀 3. 隨機挑選一頁 4. 誠實地探索內心，認真嚴肅地回答上面的問題 5. 繼續隨機挑選頁面來回答問題 6. 寫完後，你可以回頭翻看、重讀一遍 7. 然後你可以把這本書鎖在某個祕密的地方、埋藏起來，或直接銷毀掉 現在，來跟自己玩一場真心話大冒險吧! 本書特色 ■ 300多個問題，讓讀者隨心所欲探索自我，了解自己：我最早的童年記憶是什麼？我的第一個朋友？十六歲的我會怎麼看待現在的我？對我人生影響最大的人是誰？我最喜歡的五部電影是？上一次說我愛你是甚麼時候？ ■ 各種清單列表與測驗，用引導方式幫助讀者探詢內心，深度認識自己：問自己從哪裡來、現在身處哪裡、最後要往哪裡而去 ■ 可以個人私密使用，也可以跟朋友或家人一起書寫 ■ 內文使用進口上等紙質，便於書寫或塗鴉 &
綻放如妳：澈底覺醒的當代女性之道，妳就是一個完整無缺的圓
最為究竟的女性內在覺醒之旅！ 做出新的選擇，同時為自己創造出不同的命運。 & ★歐普拉盛讚當今的世界需要這本書，是人人必備的床頭書！ ★艾莉西亞‧凱斯、艾克哈特．托勒重磅推薦 ★美國亞馬遜2千多位讀者4.7顆星強推 & 這本書，讓我們看到女人在社會中活得多狼狽 也讓我們看到女人何以擁有最大的可能性 & 女人從一出生就被訓練成以他人的認可、肯定與讚美為精神食糧，也因此戴上給予者、控制者、索取者這三大類面具，只求順應外界期待，甚至一生從未質疑過這些面具的必要性，又或者在質疑過程中，走進另一個編織好的陷阱──澈底否決自己與生俱來的一切。 & 不妨想像一下，如果沒有了「乖女兒」、「女強人」、「好媽媽」等人設，妳的生命會有什麼不同？或許妳已經有了諸多想像，又或許妳難以想像沒有了這些標籤，自己還能是什麼模樣…… & 這也沒有關係，薩貝瑞博士除了全面拆解女性身上的層層制約，看清我們如何參與加害者的製造，也從生物學、心理學、社會制度、宗教文化等面向，帶領我們從頭理解「我」的原貌，一塊一塊將身為女人的自己重建起來。 & 妳不需要再為「不討喜」而感到自責，不需要再為「有情緒」而感到不如人，不需要再為「有情慾」而感到羞恥，不必每天遭受「我夠好嗎？」「我沒有價值嗎？」等疑問的夾殺── & 我們會了解「完整」遠比「完美」重要。知道自己本身已是一個完滿的圓，外在便沒有人事物可以哄騙我們屈服，這時眼前將會出現傳統之外的道路，讓我們擁有嶄新的可能和自由。而且這一次，妳也將與同樣踏上覺醒之旅的姊妹們，攜手同行，走得更遠。 & ◤給女人的覺醒方法 ˙開始懂得「暫停，聆聽內在自我」：缺乏自我覺察的人，無法與人深度交流，因為她根本沒有足夠的觀察力，所付出的關愛、熱心都是只是包裝後的逃避與恐懼。 & ˙練習不再「找藉口」：請停止思考別人為何要對妳展現出惡劣態度，因為這表示妳把對方的心理狀態，看得比自己所受的傷害還來得重要，願意為此壓抑真實情緒。 & ˙學會「負責」：請為自己所有的心魔、傷痛，以及不足負起責任，停止期待他人來滿足我們的所有需求。而是透過扮演自己的「內在大人」與「內在父母」，學習運用本身就有的力量。 & ˙停止詢問「我的人生意義是什麼」：請改問「什麼東西會對忠於自我造成阻礙」。因為只要還戴著制約面具，我們的生命就會一直失去意義，和真實自我連結在一起時，則是不管做什麼心中都會充滿意義。 &
如何成為不完美主義者：不完美才完整，從小目標到微習慣，持續向前的成功逆思維
完美的結果，往往出於不完美的過程。 ══ 一本讓你「重新定義成功」的心態調校手冊 ══ & ★ 《驚人習慣力》作者強力續作，Amazon 4.6星、豆瓣8.3星最高好評 ★ 潛藏你生活的倦怠、恐懼、自我設限、優柔寡斷等問題的新解方 ★ 5個完美主義分區 ╳ 5階段思考╳ 22種簡單對策，一本書轉變心態 & 你有以下煩惱嗎？ ◎事有輕重緩急，但總是不知該先做哪一件 ◎喜歡有很多選擇，卻常常有選擇障礙 ◎大小事一定要「自己來」，被大家說有強迫症 ◎看不慣這世界，也看不慣自己 & 完美主義有時能讓人進步，但高標準加上害怕犯錯，卻讓更多人不敢踏出第一步。這世上每個人都有一定程度的完美主義，在某些時候，我們空想著完美結果，卻將自己困在舒適圈，把自我侷限。 & 本書將告訴你，完美主義並不是必要之惡，而是一種可以改變的習慣。 & 要對付有害的慣性思考，光靠意志力不夠，必須找出盲點。本書提供容易依循、實證可行的技巧，打開這本書，跟著作者審視你的完美主義，找回你專屬的自由。 & 當個不完美主義者，哪怕是狀態不佳，也能持續向前。 完美主義蛻變5大階段── >Step 1定義：原來，我在這方面是完美主義者 >Step 2回溯：我完美主義怎麼形成的？ >Step 3聚焦：完美主義的各種變體 >Step 4心態維修：我這樣定義失敗與成功，合理嗎？ >Step 5改善：用「不完美主義行動」，來重設準則 & 完美主義不是一種單純的心態，而是經驗、人性與思考的結合。 & 在本書中，蓋斯將依據科學來拆解完美主義，涵蓋腦科學、認知心理學等觀點，告訴我們形塑完美主義的五個因素（期望標準、反芻思考、認可需求、恐懼犯錯，以及行動門檻），並對症下藥，透過真實案例來說明可行、有效的解決方案，能強化心理素質，並獲得更可觀的成果。 & 找出擊破點，改造你的完美主義系統 >用「機率思考」來克服想太多 >自信，究其本質是種動詞 >你的「普通人基準」來自獵豹，還是陸龜？ >討好型目標與好目標有什麼不同？& >讓人有求必應，是完美主義與拖延症的特徵之一 >質與量，哪個重要？& & 「好吧，你說你是完美主義者， 那你真的做過完美的事嗎？」 & 本書特色 & ●一本心態校正實務指南在手，讓完美主義者揪出效率殺手（過高的行動門檻） & ●書中應用領域廣泛、案例豐富，包括從脫魯到婚姻關係、從寫部落格到出書、從敢開口到大場面演講、從求職到定義成功…… & ●拖延症、規劃控、思緒過勞者、滑世代、慣性討好者、寫作障礙、社交高敏人、冒牌者症候群……，所需的行動良藥 & 輕盈推薦 & S姐，女力學院創辦人 李全興（老查），數位轉型顧問 李河泉，「跨世代溝通」權威講師、知名百大企業顧問 李明璁，社會學家、作家 齊立文，《經理人月刊》總編輯 （按姓氏筆畫排序） & 海外讀者推薦 & 「看完就想寫評論的，對著電腦構思了一會又不知如何下筆，想面面俱到，又怕落筆後寫得太爛，拖了幾個小時寫下這麼一句短評，正好印證了書中第9章所說：因恐懼不完美而回避行動導致的拖延。」 & 「非常好的一本書，適合曾經的自己，那個想要好好學習但是沒有執行力的自己。」 & 「討論到了非常多現代人的痛苦誘因：拖延、不自信、怕出錯、在意他人看法、沾沾自喜於完美主義等。文筆非常幽默，擅長比喻和舉例，閱讀過程非常暢快。」 & 「 對改變新手來說會是超級有用的書，強烈推薦。」 & 「做就是1，不做就是0。很多事不做、不敢做，皆是因為完美主義。」 & 「我在聽完本書後，做了一件至今從未做過的事情。在我所讀過探討生產力與動機的書籍中，不得不說，這本脫穎而出。」 &
失婚婦女Chill High High：勇敢斷開有毒關係，「笑嗨嗨」重返一人幸福，快活又自由！
離不了的婚，才是人間煉獄； 能從不幸婚姻中逃脫的，都是勇士！ ＼笑聲最爽朗、看最開的失婚婦女出走記／ ＝全面揭露婚姻裡最真實的鬼故事＝ ★婚前必讀、婚內失戀自救寶典★ ※收錄【關係健檢清單】+【離婚之疑難雜症QA】，幫你看清真相、捍衛權益※ ◎ 結婚，就會幸福嗎？ 在每個女孩心裡，總會幻想自己也是童話故事裡的公主， 只要找到白馬王子，就能過上美滿的婚姻生活， 不過，結婚可以跟幸福畫上等號嗎？ 許多人深陷在傳統的觀念，認為離婚就是人生失敗， 就算現在比較開放，但不少人在婚姻中過得不開心， 還是拚命隱忍、委曲求全。 ◎ 急著「脫單」到勇敢「脫婚」 《失婚婦女Chill High High》Podcast節目主持人美樂妮， 她曾經幻想著美滿的婚姻生活，急著把自己嫁掉、成為人妻， 因此在年過而立閃婚，結果鄉土劇常演的戲碼卻真實在生活中上演： 婆媳問題、妯娌不合、老公大男人、一舉一動都被控制…… 就算婚姻的粉紅泡泡被戳破，但她還是受到傳統價值觀的束縛， 為了小孩維持婚姻，經過各種努力和苦撐， 在長期溝通無效、承受精神折磨的痛苦下，終於決定出走經營六年多的婚姻， 沒想到脫婚後，生活一百八十度大反轉，反而更快活！ ◎ 顛覆落魄形象，「失婚」也能笑嗨嗨 美樂妮心想，為什麼自己不早點離婚！ 2020年簽字回台後， 為了抒發離婚的艱苦與分享單身的快活，也為了鼓舞更多人勇敢出走， 她開始製作Podcast節目《失婚婦女Chill High High》， 她開朗的笑聲、詼諧幽默的說話風格，完全不像刻板印象中落魄的失婚婦女。 ◎ 簽字前的離婚使用說明 原本，美樂妮只是想記錄自己結婚到離婚的過程， 播出後，竟收到各地聽眾的回饋，分享自己各種光怪陸離的婚姻問題。 因此，她期望自己能幫到所有身處痛苦關係中的苦主， 鼓勵他們有勇氣斷捨離，以過來人的身分提供務實的離婚使用說明── ．結婚需要的是衝動，離婚需要的是深思熟慮，尤其是經濟、面子、家人、未來…… ．如果無法下定決心，不如拿出紙筆，寫下離婚與否的優缺點，想清楚自己的底線 ．考慮清楚是否要懷孕：沒有小孩的離婚，簡單一萬倍 ．要有自己的錢：定期存下私房錢，有經濟能力才有底氣 ．了解相關法律：找律師諮詢，詳細了解離婚流程和贍養費等事宜 本書還有更多美樂妮的脫婚趣事和離婚提點， 雖然希望每個人的婚姻幸福美滿， 但要是在關係中已經鬱鬱寡歡，再怎麼努力，也無法改善， 別忘了，放棄也是一種選擇， 勇敢斷開有毒關係，「笑嗨嗨」重返一人幸福，快活又自由！ ※本書適合誰服用※ ．對婚姻充滿粉紅泡泡、急著想脫單的女子 ．即將踏入婚禮、先為鄉土劇戲碼打預防針的準人妻 ．婚內失戀、悶悶不樂，還是想維持婚姻表面和平的悲情媳婦 ．不懂女人心事的鋼鐵直男 ．《失婚婦女Chill High High》的忠實粉絲 願本書能為即將步入婚姻、正在婚姻中、脫婚成功的人帶來快樂的養分！ &
重設界線：善待自己，畫下恰到好處的界線，從此人生不再忍耐與疲累
韓國YES24網路網路書店讀者9.5分共鳴好評！「如果你對過去的選擇和決定心有餘悸，因為他人的行為而感到輕微的壓力，因為被偏見束縛而無法隨心所欲做自己想做的事情，那你一定要看這本書。讀完之後，就像BTS隊長金南俊曾經說過的話：『我開始學會愛現在的我、過去的我，以及我希望成為的我。』我也學會了如何溫柔且堅定地愛護自己。」擁有十五年資深經歷的韓國心理諮商師寫給不小心被越界的你：心之所以會受傷，是因為我們沒有好好保護自己。「你現在已經越線了！」不要對侵犯界線的人感到抱歉，為了成為善良且堅強的人，請鼓起勇氣，在你我的社交距離之間，畫上一條守護界線，保護自己吧！在一段關係裡，我們之所以會感到無力、疲憊與憂鬱，往往是因為我們選擇將真實的想法放在心裡，為了達到他人的期望、滿足對方的需求，而漸漸隱藏起自我，卻忘記了，這樣勉強自己，是會讓自己受傷的。「我想要考上醫學系，如果沒有被錄取，會覺得自己很沒用，而且會被親戚說話。」「希望你可以用功讀書，考上第一志願，也希望你姊姊好好練琴，將來當個音樂老師。」「你們以後結婚了，就趕快生個孩子，趁我還有力氣，可以幫你們帶小孩。」想要改善令人感到負擔的關係，韓國心理諮商師宋奏沇指出，我們要做的不是調適情緒，而是勇敢地在關係之間畫出一條守護自我的界線，與人保持適當的距離。在本書中，作者宋奏沇針對大家都有可能遇到的關係困境，提出明確又實用的「劃清界線」方法，引領我們和過去的傷痛好好道別，從他人的評價與控制之中獲得心靈自由，並學會保護自己不受社會價值觀與刻板印象所影響，能夠隨心所欲地做自己。當我們的心裡有了一條健康彈性的界線，我們才能站在適當的距離觀察自己、他人與整個社會，在拿回自我主導權、保護好自己內心的同時，也有了接納與愛惜自己的能力，便能盡情展現自我，活出真實的自己。
給明日的你：台大教授改變人生的10堂課
從現在，開始構思未來。 從今天，開始打造明天的你。 師鐸獎、生命教育國家績優人員獎、友善校園傑出輔導獎三大獎得主 台大電機系教授曾雪峰，啟發無數學生回顧昨日、思考明日的「人生教案」！ 20年後的未來，你會在哪裡？ 是延續理所當然的人生軌跡，還是活出另類的精采，全看「你自己」。 真實的人生，從來就沒有必然的步驟。 26歲，所有人正全力築夢的年紀，曾雪峰卻失去了他的未來。 他罹患腦瘤，半身不遂，人生一夕驟變。面對黑暗的前景，他陷入一死了之的絕望中，經歷無數煎熬後，才終於克服難關，而這場病，卻從此改變他的世界。 從前的他，只為了成就自己而活；而現在，他是台大學生的人生明燈、溫暖的好朋友「Snow老師」。他看見學生的天賦，引導他們探索無限的可能性；他深知高材生的罩門，所以他鼓勵孩子，失敗了，哭一哭無妨，再爬起來就好；他堅信比課業更重要的，是突破困境的能力，真正應該追求的，不是虛浮的成就，而是成為自己的「人生工程師」。 這本書收錄了曾老師獻給孩子們的啟示和智慧，也是一堂以自己為教材傳授的人生課。他用自身的病痛，讓我們明白苦難是包裝過的祝福。他用無私的傾聽與陪伴，讓我們知道：只要好好認識自己，不因挫折而卻步，努力讓「現在的你」和「明日的你」產生連結，未來縱使充滿不安，生命也無所畏懼！
不過就是中年危機，你別想太多......
「你過得幸福嗎？」 & 這樣一個捫心自問的難題，相信許多人都無法給出肯定答覆， 現代人在工作壓力、經濟重擔、人際關係以及對未來感到茫然的怨懟下， 人生或許就變成是一場無可奈何的汲汲營營，殊不知真正所追求的，莫過於最平凡的溫飽。 其實，真正的幸福仰賴心態，但如何坦然於心，卻不容易。 …………………………………………………… 如何看待逐漸邁入中年的自己？ 你是否曾想過，年過半百的自己應該如何過生活？ 所謂「月過十五光明少，人到中年萬事休……」 翻成白話文來說就是：每個月一過了十五，月光就會漸漸黯淡；而人過了五十歲若還是一事無成，那也就很難有什麼大作為……。 &
穿越生命之河 預見未來的自己
生命的定義隨著時代不斷改變，你有想過要如走這條路嗎？從《人體器官移植條例》、《安寧緩和醫療條例》、《病人自主權利法》相關立法完成後，我們以愛之名讓愛延續，至今自己成了生命的主人，在抵達終點前完美謝幕；生命就像條母親之河，源源不絕永續永生。 財團法人器官捐贈移植登錄及病人自主推廣中心20週年紀念專書，不只是一本紀念書，也是一本對生命期許的生命科普書，在書裡找到生命的起點，找到圓滿的終點，良善的循環生生不息。 本書特色 1. 從器捐病主中心發展歷史及相關立法的演變為本書主軸 2. 四大章節，以關鍵人物現身說法，了解生命有不同選擇 3. 透過淺白易懂的文字傳遞生命教育相關資訊 4. 科普轉譯專業用語及實務引導的工具書
