原諒，宇宙法則中最強大的祝福
選擇原諒，就能取回自己的力量！ 原諒，不代表示弱、屈服，或是將對方做過的事一筆勾消， 而是一個把交給對方的力量拿回來的過程！ & 宇宙比你想的還要支持你， 而原諒，正是接收宇宙的祝福與獎勵、召喚幸福與豐盛的關鍵！ & ★吳若權（作家、廣播主持人、企管顧問）、周志建（資深心理師、故事療癒作家）暖心推薦★ & 「無法原諒」的感覺，會阻礙一切幸福！ 當你對吸引力法則沒信心時， 當你覺得諸事不順，彷彿老天爺在跟你作對時， 或許，是你心中有著無法原諒的人事物…… & 定居印度的靈性YouTuber、心靈諮商師akiko， 在什麼都不奇怪的印度，體驗到關於「原諒」的奧祕。 原諒很難，但只要做到，就能獲得強大的能量與幸福。 & 我們常在不知不覺間原諒了某個人、某件事， 如果終究都會原諒，何不加快原諒的速度？ & 原諒帶來的好處── 讓身心都放鬆 療癒自己和他人 讓你感到輕鬆 讓你得到自由 讓你的意識擴大 讓宇宙為你加油 讓你更愛自己和他人 讓你越來越成功 讓你和自己的本質連結 讓你找到正在尋覓的自我 & 知道原諒的好處，但還是覺得自己做不到？ 沒關係，作者在書中提供了許多練習，讓你循序漸進，面對自己的心，釋放「無法原諒」的情緒，最終學會原諒他人、原諒自己，踩著輕盈的步伐，在人生路上暢快前行！ & 【原諒後獲得祝福的人們】 & ․和我一起寫舞台劇劇本的人盜用我的作品，我一直無法原諒那個人和那件事。有好長一段時間，我的心傷無法痊癒，因為我最氣的是自己。雖然平時不會刻意去想，但不代表我原諒了一切。 實踐調整波動的技巧和想法後，不但幸運的小事變多，遇到的人也都很溫柔。靠自己讓自己幸福，真的很重要。akiko給了我很多，遠比那些被奪走的事物更有價值。（A） & ․我結了婚，有孩子，還是正職員工。雖然滿足社會上所謂的好條件，我的心靈卻一直得不到滿足。我無法原諒自己，討厭自己，自我肯定感很低。 在持續原諒自己後，潛意識變得澄淨，讓我確實感受到自己被世界所愛。不僅如此，我也經歷非常快樂、奇蹟般的體驗，每一天都充滿感謝。（霞博美） & ․從前家人會對我施暴，我經常徘徊在生死邊緣，也時常抱著殺意，有時甚至認為自己是惡魔，感到很害怕。而且只要在新聞看到暴力事件和戰爭，我就會怒火中燒。等回過神來，我對家人、自己、人類和世界，都已經充滿憎恨。 不知不覺中，我的人生變得一團混亂。那段對世界恨之入骨的日子，現在回首只覺得愚蠢、可笑。我決定不再憎恨了，那實在太浪費人生。能原諒自己時，就能原諒人世間的一切。（M） & ․丈夫欠下超過一億元的債務，讓我飽受痛苦。我無法原諒沒有眼光、識人不明的自己。 但從某一天開始，我決定原諒自己，靠自己站起來，自食其力。逐漸拿回自己的力量後，我終於明白無論是過去的努力、愚昧的選擇，以及互相依存的過去，全都是必要的。 正因為有當時的貧困和辛勞，我才能專注於現在。我深深感覺到，在徹底經歷憤怒、憎恨和悲傷後，還能從跌倒處重新站起的人，真的很強。（F・M） &
防彈，是要你在艱難的世界成為自己的光
不只愛舞台上的他們，也愛著只是身為人的7個少年 因為愛，想更了解他們的語言； 因為崇拜，想吸收他們的價值觀； 因為防彈，想努力成為更好的人，想學習他們看待世界的方式 打開這本書，我們將一起回憶、共享感動 回顧少年們的人生觀、回憶一起走過的艱難、回首逝去的黯淡 就算往後的人生未必只走花路，有少年、有彼此 我們將能在這艱難的世界中看見，並成為自己的光 本書精選防彈少年團於社群平台、直播、綜藝節目、演唱會等場合分享過的45句話，其中可能包含你特別有共鳴的、你看過但漸漸淡忘的，或者不曾注意過的。 藉由文字與章節的安排，跟著作者莫莉一同回顧防彈的生活與價值觀，從已知、未知的角度探索他們說過的話，或許你會有全新的發現…… 可能是原諒曾經讓自己受傷的人，可能是重新審視不同狀態的自己，也可能是與生命中某個階段的自己和解。 每篇文章結束後都安排了一篇〈莫莉的生活提案〉，希望讓你對於自己能從何做起有一些頭緒，或者更具體感受自己的變化。 全書分為五個章節： 〈自我與自信〉 SUGA：「你明是地球，為何總將自己視為小島」 從自我出發，談論關於「自己」與「自信」的議題。生命中，會與自己相處最久的是自己，所以希望你最關心、最重視的人也是自己。 〈低谷飛翔〉 RM：「荊棘遍布與噬人浪濤雖使人滿身傷痕，但我深信我們心中仍有一隅將不被侵蝕」 雖處低谷，仍可飛翔。人生旅途踏出一步後，可能隨即面臨現實的考驗。面臨挫折、徬徨時，你或許能在此獲取安慰的力量，並試著相信未來也許沒有想像中那麼糟。 〈透明夢想〉 Jimin：「我希望各位不要感到後悔，無論何事、無論何時都不留遺憾地享受每件事物就好了」 透明夢想，代表防彈對於夢的特殊解釋。透明無色的夢想，沒有大眾認知中的強迫性，可以擁有，也可以釋懷；可以自由填色，也可以恣意賦予它意義。 〈那些愛，或更甚愛的＿〉 RM：「世界上幸福與不幸的總量是固定的嗎？那若我悲傷一點時，我希望所愛的人能快樂一些」 生命中必然會有所寄託、有所依賴，這份情感可能是愛，也可能是甚於愛的任何一種情感。設計填空欄，是希望大家能自行填上腦中浮現的詞語。 〈並肩前行〉 Jung Kook：「願在遙遠的未來，能笑著回想我們的曾經」 從自我出發、歷經幽谷、尋找目標，接著與他人互動、學習情感建立，於各方面充實自己後再度邁步前行。無論是習得快樂的方法，或是尋得喘息之地，願讀到文末時，你能如經歷一場人生旅程，從闔上書的那刻起，踏出自己的步伐。 【本書使用方式】 你可以在心情不好時，翻開這本書，閱讀最符合當下狀態的篇章； 你也可以順著編排脈絡，從頭開始讀起，展開一場與防彈的交流。 開心時共襄盛舉、難過時擁抱取暖， 希望這本書像防彈一樣，成為你有悲同當、有喜共享的夥伴。 &
轉化情緒痛苦的心理治療：情緒聚焦取向
唯有先抵達痛處，才能從痛處離開！ 轉化痛苦的前提是直面痛苦，本書為情緒聚焦療法（EFT）理論及其臨床應用的概述，著重心理治療中的情緒痛苦和在心理治療中的轉化。 作者為第二代情緒聚焦領域的治療專家、理論家、培訓師和研究者，對理解心理治療中情緒轉化的過程作出了重要的貢獻。 全書實務經驗和研究基礎極為豐富，對於正在接受助人專業訓練或是欲進入助人專業行列者，堪稱必讀著作。 專業推薦 「本書作者具體詳盡地提出與示範了這樣轉化痛苦情緒的心理治療工作理念與步驟方法，非常值得推薦給所有從事心理工作者參考。」——陳秉華博士／台灣師大心輔系退休教授、靈糧教牧宣教神學院牧靈諮商科兼任教師、台北靈糧堂全人關顧中心督導 「本書是協助我們從過往累績的經驗中，將那股無以言喻卻在內心居住已久的深度情緒，透過探索與理解，將之拉到前額葉，重新表徵進而轉化成我們生命中有意義的記號。」——葉在庭博士／輔仁大學醫學院臨床心理學系教授、輔仁大學學生輔導中心主任、靈糧教牧宣教神學院牧靈諮商科兼任教師 「在心理治療中，認知、行為、情緒是了解一個人的三大面向，三者本就相互影響與連動。而EFT最大的貢獻，即是從此三大面向中的情緒切入，告訴我們透過探索並滿足人們基本且合理的心理情緒需求，即能找到途徑轉化人生必有的痛苦情緒。」——伍育英博士／醒吾科技大學退休副教授、靈糧教牧宣教神學院牧靈諮商科兼任教師、台北靈糧堂全人關顧中心督導 &
別咬指甲了！把恐懼變成你的超能力！：戰勝害怕與焦慮，寫給每一個人的心理練習簿
★亞馬遜4.7顆星絕讚好評 ★ ★美國書評網Book Riot 讚譽為人生必備良伴之作 ★ 怕社交？怕失戀？怕蟑螂？ 一次搞懂心魔的真面目，戰勝焦慮！ 18世紀的人怕被詛咒，19世紀的人怕天災， 21世紀的人怕被拒絕、怕愛得太深、怕傳錯截圖⋯⋯ 有沒有可能，在未來的某一天，我們可以什麼都不怕？ 恐懼是個厲害的魔術師，它讓驍勇善戰的拿破崙怕貓，讓科技巨人賈伯斯看到鈕扣就心跳加速，更讓媒體天后歐普拉深怕口香糖出現在眼前⋯⋯ 然而那些嚇不死你的，必然會讓你成長！ 這是一本關於恐懼的書，由內而外探索恐懼的真面目，解說它如何運作與偽裝，如何操控與戲弄人類，而我們又該如何挖掘出深藏其中的智慧與力量；這也是一本關於焦慮的書，講述恐懼過於強大且失控時，會如何以焦慮的樣貌扭曲我們的世界，而我們又該如何與它做朋友，練習對自己好一點。 恐懼很可怕，但談論它的方法可以很有趣、插畫可以很幽默、互動練習當然也能很好玩。隨著拆解心魔的真面目，我們將一步步揭穿讓思考停擺、行動能力全無的魔術背後，恐懼玩的招數。我們可以奪回人生主導權，找回身心的健康！ &
突破的奧秘The Enigma of Breakthroughs：打開心門找出方向的十個引導
ONE BOOK TEN LIFE系列書籍，回想起自第一本『翻轉人生的十個態度』、『鼓舞人心的十個勇氣』、『面對生命的十個感動』、『卓越人生的十個感動』、『改變的力量The power of change』、『找到你生命的答案』、『重生效應Rrbirth Effect』、『創造力就是你的競爭力』到第九本『創造力就是你的競爭力』，一共集結了來自緬甸、印尼、馬來西亞、中國、新加坡、台灣等，來自不同領域、不同專業、不分年紀、不分性別合計90位的共同作者，藉由作者群的親身經歷及故事，透過書籍的力量；將正信念及善種子，散播到全世界的各個角落。 不但將讀者與作者之間的關係連結起來，更讓作者與作者之間，藉由書籍達到「以書會友」的另一個人際連結的新境界。同時，ONE系列書籍在全世界累積總銷量，也超過3萬5千8百冊以上，並且持續在各個市場上熱銷，透過生命去感動生命，藉由故事去影響及鼓勵更多的人，很高興身為統籌及出品人，能一路的將更多作者精彩的人生故事，呈現在更多人的眼中。 而第九本書籍的作者群，在他們各自的人生經歷及專業的領域上，在在的承襲了ONE系列的核心精神『讓華人在世界發光』：體現出用自己生命的故事，透過書籍的力量；讓更多人的生命得到改變及啟發，並且在書籍內容中呈現出『突破力』的元素，讓不同的讀者；在不同的階段，可以透過他們的故事，有來不同的轉變。 華人出版經紀人 卓天仁 1.&& &用失敗淬鍊勇氣的導演 / 安景鴻 2.&& &巾幗律師，從決戰法庭到守護家庭 / 李美倩Emmaline 3.&& &成功，不能侷限在一種方法 / 林宥霖Boss 4.&& &滿腔熱血又嚴以自律的棒球之路 / 林皋立 5.&& &致力創作藝術拍攝的得獎攝影師 / 陳偉祥 6.&& &從工程師到越式洗頭的無懼推手 / 莊宜勳Angus 7.&& &用信念突破難關的天使牧師 / 黃明鎮 8.&& &玩轉科技的房產企業家 / 鄭圳坤Kent 9.&& &用生命在做健康事業的實踐家 / 劉靜一老師 10.&& &真實活在每一刻當下的資深媒體品酒人 / 賴偉峯OTTO &
也許你該和自己聊聊：降低情緒內耗，學會放過自己，強化內在安定的六個正念對話練習
發覺自己總是陷入自我批評嗎？這很可能不是你的錯心理學家教你用正向對話取代自我批評，重置內在的聲音，消除內隱偏見，不再被抑鬱、焦慮與恐懼困住我是不是很沒用？這樣做別人會怎麼看我？為什麼我就是什麼都做不好？——明明心很累，為什麼就是沒辦法放鬆看待一切？自我批評是一種長年累積的習慣。我們在無意中產生的負面偏見、自我保護的意識、過度比較或過度謙虛、遭受欺壓……等情緒，都會讓自我批評出現。我們深信自我批判能激勵自己成長，但事實恰好相反。想要減少自我批評，你需要培養自我對話的習慣自我對話是一種以友善、鼓勵的態度來對待自己的方式，包含．自我評價或自尊：看待自己或自身行為是好是壞．自我意識：有意識地感知自己的想法、情緒和行為．自我慈悲：善待並理解自己，尤其在面臨失敗或困境的時候自我對話能夠有效減少花費在評價自己及跟他人比較上的時間和精力，幫助自己平復焦慮與憂鬱。這本由心理學家與正念導師撰寫的書，結合六種正念對話練習與針對不同糾結點的自我開解技巧，幫助你脫離由自我批評主導的思維，以健康的自我對話陪伴自己。當生活已經感到很辛苦的時候，當世界的惡意已經很滿的時候，我們要先對自己更溫柔一點。
奧里森.馬登談「人格塑造」：美感教育、習慣主導、金錢觀念、品德培養……三歲看大五歲看老，細節看出你是不是虛有其表！
「若我們認真明智地培養習慣，它就會變成我們第二天性。」 ──培根 原生家庭影響+審美力培養+閱讀啟迪視野 成功不只靠機遇跟能力，也許能從品德素養中看出蛛絲馬跡！ ▎預支生命，將會付出超乎你想像的代價 人們在年輕時總是忽視身體健康的可貴，並將身體視為可以任意揮霍的本錢， 不論是毫無節制的抽菸、喝酒，或是過於勞累、透支體力，都將在往後數十年內對身體造成極大的損傷， 身體不會馬上發出警示，而是在人鄰近中年時不斷透過衰弱、病痛等方式來反應， 然而病痛不斷便為時已晚，人們將要付出更大的代價來換回健康，甚至付出生命！ 「因為對邪惡行為的判決並不是立即宣告的， 因此很多人都覺得作惡沒有報應。」──《福音書》 ▎最好的教育，不是培養出天才 怎樣的教育才算是最完備、最全面、最好的教育？是提升智力、訓練體力？ 是培養對美的感知力、影響心靈及理想的品格塑造才是最好的教育，這與培養智力同等重要，卻被人們所忽略， 人們將會意識到，審美能力的培養是孩子教育中可說是最重要的一種天賦， 包括欣賞美的事物，感受友好與美麗的思想，而非追求庸俗的一切。 什麼是最好的教育？ 柏拉圖：「最好的教育，能讓身體與心靈都追求能力所及的美感。」 ▎成為習慣的主人，而不是被習慣所支配 曾有100名成功人士受訪時表示：可能導致失敗的原因就是「壞習慣」！ 好的習慣與壞的習慣對生活的影響極其巨大，更能進一步形成自律和消極等截然不同的個性， 要成為一事無成的人只能說太簡單了！只要隨波逐流、與損友為伍、出入不良娛樂場所、染上喝酒賭博的惡習、慢慢消磨時間，等待死亡的到來！ 「在我們的本性中，存在著一種有趣的心靈與道德的安排，即， 如果我們不斷重複某種行為，這種行為就會變成習慣。 遵循美德的習慣或是讓他人反感的習慣， 都可能會像花環那樣牢牢套在我們得脖子上。」 本書特色 本書主要講述了生活中的種種細節，以及如何從這些小細節中得到啟發，從而塑造自己的人生，包括如何將生活中的細節視為一種財富，有效管理資源；好習慣及壞習慣對生活的影響；美感培養、家庭教育、閱讀啟發的重要性等。希望透過實用的建議啟迪讀者，只要有良好的心靈和正確的態度，每個人都可以克服困難，實現自己的夢想。 &
有界限，才有自由：擺脫內疚與情緒勒索，設立健康的人際邊界
——舒適的關係，來自明確的界限感。—— & 給過度付出、過度努力、過度感受的你， 從迎合他人和忽略自己的需求中解脫出來， 你值得過更好的生活！ & ★美國亞馬遜4.8顆星推薦★ & ●當拒絕別人時，我會感到愧疚。 ●我覺得有責任解決別人的問題。 ●我常認為如果想把事情做好，自己來會比較容易。 ●如果我的意見與朋友或同事不同，我常會害怕或避免說出真正的想法。 ●我會在朋友背後抱怨他們，但顯少直接對他們表達我的不滿。 & 如果上述問題有任何一個讓你心有戚戚焉，你可能就有界限失守的問題了。 & 本書作者是資深心理諮商師，擁有逾二十年的臨床諮商經驗，見過許多人的身不由己、壓抑情緒與過度努力，而這一切都歸根於失調的個人邊界。她深知唯有學會掌握自己的偏好、欲望與底限，才能建立健康的人我界限。 & 界限不是無情切割或斷然隔絕，而是找到與自己以及跟他人相處時最舒服的距離，同時也是建立自我認同的過程。你有權說真話，也有權拒絕或同意，學會忠於自我才是自愛與愛人的終極表現。 & 這本教你如何對待自己（內在界限）以及別人如何對待你（外在界限）的使用說明書，能檢視妨礙你設定健康界限的過往經歷，並提供實用有效的方法，擊退不斷踩線的惡人。你將學會： & •注意不同種類和狀態的邊界，哪些界限（包括生理、性、物質、心理、情緒）被侵犯的情況最常出現。 •意識到你的界限障礙，例如：你總是扮演濫好人嗎？經常凡事一手包辦而拒絕別人的幫助嗎？會為他人惡劣的行徑找藉口嗎？ •童年時形成的「界限藍圖」，在日後如何影響你的人際關係。 •如果你是關懷強迫症者，該如何自我調整，給別人需要的，而不是你認為他們想要的。 •制訂積極出擊計畫，改變與界限小白、界限慣犯及界限怪手的互動模式。 • 如何應對「界限破壞王」，包括情緒操控者、自戀者和其他有毒人格 。 •運用「辨識─放下─回應」的「3R策略」，檢視是否陷入重蹈覆轍的界限模式，並以正念方式回應。 &
別讓世界奪走你該有的燦爛
曾經， 站在風光的出道舞台上，接受著萬千矚目， 沒有人知道，她有多不自在、多想逃。 & 曾經， 面對童年創傷、身處情緒低谷卻不自知時， 怨懟、自卑，還有更多的為什麼，無法得到回應⋯⋯ 但是，她依舊扭轉了這個「負分」人生， 而且，活出了自己想要的樣子！ & 現在， 篠崎泫想告訴你和妳： 「我也會害怕，但是⋯⋯勇敢不是什麼都不害怕， 而是即使害怕，依然選擇前往。」 & 卸下所有藝人的包裝，用最真實的面貌， 篠崎泫一字一字…… 寫下自己如何在暴力、凌虐、霸凌與自卑中成長， 如何度過站在舞台上，不知道該如何自處的自己？ 如何找到自己存在的意義？ 獲得得以翻轉人生的鑰匙！ & 而今，她能拿起麥克風，無畏任何目光， 向全世界宣告：我決定我是誰，我要的世界我創造！ & 真情推薦 & 知名主持人／徐乃麟 藝人／晏柔中 &
翻新生命：建構幸福、轉化困境的43帖良方
本書為《【喜樂良鑰】暫停焦慮，勝過苦楚，活出健康的超幸福漸進式&》一書的更名增訂版拋棄惡習、穿越痛苦、重啟喜悅的快樂學&喜樂的心，產生神奇的力量。這股力量翻新生命，也翻轉幸福。&&&&&「監獄先生」以堅定的信念、單純的信心、不懈怠的行動，不僅僅強健四肢五官及臟腑血管，還全心全意助人，充實自己，活得神采奕奕，無憂無慮無病痛，身心靈都幸福，更成為他人的祝福！&專文推薦張俊雄（總統府資政、前行政院長）許福生（警大行政警察學系系主任）葉&&歡（知名演員）林繼明（前NBA球星林書豪父親）&喜樂推薦吳憲璋（前法務部矯正署署長）姚葦嵐（桃園地院法官）王建煊（前監察院長）高鳳仙（前監察委員）陳建正（耳鼻喉科醫師、天母豐盛靈糧堂牧師）黃富源（醫師、前衛生署副署長）蔡德輝（前警大校長）&以喜樂的心，馴化自己、快樂生活的4大關鍵&43帖良方，喜樂為上策！&&&&&先讓身體細胞活化，心緒穩不搖動，靈魂蹦蹦跳跳，將三者持守，處於安定。然後，用書裡的4大關鍵，共43帖良方，開啟積極X健康X正向的幸福大門。最後，逆轉身心靈負能量，提高生命層次，就能喜樂又滿足。&&關鍵1：心轉境轉11帖良方對健康要有信心，嘗試對細胞心戰喊話調適壓力，暫停焦慮，不要自己嚇自己饒恕他人的錯誤，也學習放下自我控告管控思考，自我約束，都是人生的藝術敗部復活的人生，需要正向思維與堅持&關鍵2：自我調整13帖良方當怒氣快要爆發時，三十六計走為上策不論發生什麼事，都該好好睡覺與休息拔除癮頭，戰勝惡習，努力維持好習慣珍惜獨處機會，培養獨處卻不欺人本事有愛，不亂愛。嘗試愛那些不可愛的人&關鍵3：與人合作12帖良方對的人與正面思考才能得到有力的幫助憂鬱者要懂得尋求關懷，並轉移注意力相愛容易相處難，妥協藝術為關係加分交朋友重要，互動不能少，經營要真誠不吝惜付出，把擁有的變成祝福他人的&關鍵4：拋棄惡習7帖良方與病毒對抗或共存？心得舒服 憂鬱消除教授的笑臉 要用畫的嗎？李宗瑞見李宗瑞不再讓媽媽操心從死囚看生命的意義愛那不可愛的&&
我不過被動的人生 ： 沒有主見、害怕衝突、缺乏安全感......看見內心未被療癒的傷口，重新理解自己的需求，找回生活的熱情與動力
★暢銷書《給習慣逃避的你》作者、資深心理諮商師李國翠全新力作！ 寫給每一個因為被動而吃過虧的人，其實，你比自己相信的更有力量。 & 為什麼時常感到很被動？為什麼會陷入這種狀態？要如何走出被動模式，主動爭取喜歡的生活？ & ●要求自己「應該」做很多事，不然人生就毀了 ●太重視別人的「為你好」，忘了自己也有需求 ●因為不確定如何做才好，對許多事都沒有主見 ●認為再努力都不會被看見，不如直接放棄機會 ●想和所有人好好相處，用偽裝的一面與人交往 ●投入感情就變了一個人，連自己都不懂為什麼 如果上述情況就是你的日常縮影，心理諮商師想對你說：你不用時刻保持完美，也不必活得這麼累！ 從每一則有共鳴的故事裡，你會看見被動行為背後的心理原因：原生家庭或成長過程中受到的傷害，例如被否定、被控制、被忽略……而正視這些傷口，給予自己全新的正面體驗，就是療癒的開始。 雖然時間無法倒流，但我們已經長大，可以透過認清現實和理解情緒，來正視需求與自我關注，學會好好保護與照顧自己，與受傷的內在小孩和解，終結內耗狀態，找回人生的主動權，成為自己故事的主角。 唯有大膽地重新定義你的人生，才能真正地做自己。 ◎ 在走出被動的路上，你可能需要的鼓勵…… ●小時候沒有得到的確定感，可以由你自己來創造，從肯定自己的感受開始。 ●不要活在「應該」的框架裡，沒有你「應該」做什麼，你「應該」成為什麼樣的人，只有「你想」，「你想」做什麼，「你想」成為什麼樣的人。 ●沒有人的狀態會一直很好，沒有人是完美的，但是狀態不好、不完美，也可以生活得很好。 ●這個世界上，沒有任何一個人可以得到所有人的喜歡，就像一道菜，不可能得到所有人的喜愛。 ●通向世界的路不在於如何改造別人使其符合自己的想法，而在於扔掉各種包袱，誠實地面對自己，面對自己的內心，學會取悅自己。 ●假如你的生命也是一篇文章，你要盡可能傾聽你內心的感受，它可能會把你帶到意想不到的地方，完全突破你的規劃和預設，帶給你無限驚喜和意外。 &
又是在人間美好的一天 ：這世界太糟糕、人生太喧囂，你需要自備一點幽默感，和放過自己的勇氣。
★最幽默搞笑不白目的心理師，沒有之一 ★特殊風格廣受歡迎，在臉書觸及率低到不行的現在，他的生活貼文和心理衛教文章還能有破百萬人次瀏覽。 ★他的故事簡單卻擁有讓人默默跟著改變的魅力，讀者紛紛回饋：「這些故事救了我！」 ◆你是不是常常覺得，為了避免被別人討厭，你要盡量當個「不惹事」的人？ ──明明是別人的問題，但是你最好息事寧人，否則他們會到處說你難搞！ ◆你是不是常常懷疑，自己身上有某種受害者體質，容易被別人操控和制約？ ──因為你不敢反抗、不敢表達你要什麼、不要什麼，你相信只要是別人不喜歡的事情，就是不對的！ ◆你總有一種感覺，自己正莫名地被別人排擠，但是你沒有證據。 ──那些互相交換的小眼神、重要事情忘了通知你、很多秘密你都不知道…… ◆你非常害怕超過3人以上的場合，他們很愛用自己那套「評量系統」幫你打分數，還不時流露出同情的眼神。 ──你不懂你的價值為什麼是別人說了算？連總機妹妹都可以看別人的態度再決定要不要給你好臉色！ ◆「他人各種惡意，是我的診間日常。」 這個世界上，總有千百萬種狀況會讓你感到痛苦和不安，人際間、親子間、戀人間、茶水間(誤)，你時常要擔心，負向情緒會把你吞沒。有時候光是為了可以好好做自己，就弄得渾身是傷、疲累不堪。 ──到底，哪來那麼多”好好”？哪來那麼多”必須”？哪來那麼多”界線”？ 幸好還能遇到作者這樣完全非典型、不傳統的心理師。 他夠幽默搞笑、懂自嘲反諷，也常常在網路上示範如何一秒惹怒老婆、惡搞葉配廠商，讓粉絲看得超歡樂、欲罷不能。 也因為他對生活世事有獨特的幽默感，並且能夠犀利洞察人的問題，面對個案糾結多年的痛苦，總能以充滿機智的「接話術」，引導個案反向思考，不說教、不指導、不給壓力，就能反轉對方想法，瞬間理解長久以來的問題關鍵，可能在自己身上！ ◆「你不表達情緒，就會用情緒來表達。」 我們明明很需要彼此，卻常常選擇帶著刺擁抱。 很多時候我們都無法坦率的表達我們的心意，反而選擇指責別人，來期望獲得自己需要的東西，最終卻傷害了彼此。 如果我們經常壓抑自己的情緒，在與人溝通的時候就會有意無意間用其他方式來表達自己的情緒，例如：不正眼看人、翻白眼、嘆氣、嗤之以鼻、不禮貌的口吻等。過去有研究指出，這種非語言的負向表情或行為，對人際溝通的殺傷力可能比語言更大！ 這裡教你們一個小秘訣，當你們想要開始指責對方時，就說一句：「我需要你！你對我很重要！」 如果被對方指責的時候，我們就反問對方：「你是不是很累？」 保證從此天下太平。 ◆「不是世界不友善，只是你剛好踩到狗屎！」 當年作者的新婚蜜月旅行選擇去法國，他跟新婚的老婆搭了10幾個小時的飛機，到了法國巴黎，再花2、3個小時轉機到尼斯（Nice），再搭公車到尼斯的市區，終於抵達旅行的第一站！舟車勞頓的疲累感，怎樣也澆不熄他對蜜月旅行的滿心期待，結果踏出公車的第一步，不偏不倚，他踩在一團狗屎上！ 世界之大，繞了地球大半圈，踩出的第一步，竟然是狗屎！當下真的是又氣又覺得丟臉，可是都大老遠跑來法國了，難道要因為一步錯就全盤皆錯嗎？當然不是，於是他就踩著「狗屎的步伐」開始展開旅行，當地的美景、美食及各種新鮮事物，很快就忘記了一開始的困窘，還真的就像當地居民說的，狗屎走一走就掉了！你不走，它就黏在那裡了！ 當生活的困境就擺在我們面前，就運用這種處世態度來幫助自己吧！我們都辛苦地走到這步田地了，繼續走下去，美好的事物就在不遠的將來，困境走一走就掉了！ 真的不順利時，就想想有個心理師繞了大半圈的地球都能踩到狗屎了，告訴自己：「不是世界不友善，只是我剛好踩到狗屎而已！」 & & & && ◆「慢下來，生活不該不耐煩」 我們的生活常常為了滿足日常規範，人與人的互動只剩下催促，早上催促出門、催促打卡上班、催促完成工作、催促達成業績……一連串的催促，好像只是為了完成例行公事，失去了共同生活的本意。 我們的確有許多事情急於完成，但請記得要緩下來，每天挪出一點時間，看看這些與我們生活在一起的臉孔，分享自己的生活、聽聽對方的心情，不僅能拉近彼此的關係，更能豐富我們的生活，不會讓生活像打卡上下班而已。 「有時候，我們以為傳遞了工作或規範，但對方只接收到我們的不耐煩。」
幸福，不悔的快樂
幸福三部曲你值得擁有的一套人生禮物 《幸福，不悔的快樂》、《幸福，未來的答案》、《幸福，從此起步》 & 是暢銷作家凱文‧布朗的心靈勵志經典作品，以細膩感性且幽默溫馨的文字，引證多個寓言及生命故事感悟，詮釋了現代人所應追求的幸福真義。 & 這是一套感悟人生、發人深省、令人咀嚼不斷的靈性提升作品，當翻閱這套「真幸福的書」，每位讀者可以驚喜的發現，自己離幸福的距離，竟然可以如此的接近……… & 幸福一堂所有人都不能翹的課 如果人生是不斷的學習，那麼，幸福課，就是最受歡迎的選修課程！你知道美國哈佛大學裡修課學生最多、連學生的家長和祖父母都爭相旁聽、主流媒體紛紛報導的一堂課是什麼嗎？不是名聞全球的《經濟學》，而是《幸福學》。 & 幸福課，是所有人的首選。是的，只有這門課程值得不分年齡、學歷、國籍的每一個人關心並勤修。 & 懂幸福的人觀念真的不一樣 幸福，是一場通關考驗。觀念對了，就掌握芝麻開門的通關「密語」；一個個觀念的相承接續，自會鋪排出幸福「密道」；也唯有心靈地圖的正確引行，最終才能契入自心的快樂「密境」。 & 幸福是一張拼圖 幸福是每一個人一生的追求，但什麼是幸福？每個人都企盼幸福，但幸福的內涵是什麼？幸福只是來自快樂、成功或是物質的豐饒嗎？ & 幸福的生活不是來自單一的面向，而是要將每件遇到的事物，藉由正面陽光的心態面對與應用它，從而點點滴滴綴補出幸福的全貌。 & 幸福如果是一張拼圖，那麼要用哪些拼塊，才能完整地拼湊出全貌呢？《幸福三部曲》的第一冊《幸福，不悔的快樂》，作者羅列了長年與學生、朋友、家人一起探討的主題，每篇的主題都很生活、很平常，但是每一條都彷彿一種「溫馨的叮嚀」，透過這些生命中關於幸福、快樂與成功的討論與觀念，拼接出幸福地圖的每一個拼塊，不讓幸福有著缺失的角落。 & 那要如何擁有不悔的快樂呢？作者分享了下列觀點： & ◎遵從你內心的熱情 蘋果電腦執行長賈伯斯說：「人生短暫，所以不要浪費時間活在別人的人生裡，不要受限於教條，那是為別人的思想結晶而活，別讓他們的意見淹沒了你的內在聲音，要有勇氣追隨自己的心意和直覺，它們往往知道你真正想要做什麼，其他的都是其次。」 & 內在的聲音正是最能驅動自己熱情的事，而熱情的事會讓你感到快樂，你當然愛不釋手，張開雙臂迎接它！那是一種幸福！ & ◎多和朋友們在一起 年紀越長，越體會老朋友的定義，就是遇缺就不能補了。老朋友的存在，是歲月的長年累積，這是多麼令人珍惜的一種關係。 & 要有好交情的老朋友，我們必須從年輕時就結交好朋友。有一句諺語說：「我認識的人越多，我的朋友越少。」是的，不是每個人都能成為朋友，更不是每位朋友最後都能成為好朋友。好朋友是稀有動物，所以要及早努力接觸與培養。 & ◎學會失敗 入選名人堂的美式足球教練麥克‧狄克塔有句名言是：「成功不是永恆，而失敗也非致命。」前公牛隊、湖人隊的知名籃球教練傑克森在其傳記中更有句經典的話：「別讓成功沖昏了頭，也別讓失敗傷了心。」我們相信成功與失敗，都是生命的組成部分，也是幸福的拼圖之一。 & ◎接受自己全然為人 滿分心理是一種多數人都曾經擁有過的心理狀態，無論是對家庭、感情或是工作表現。滿分，本來是敦促驅使我們更進一步、更上層樓的期許目標，利用目標管理的觀念，讓我們不斷提升。但是，因為滿分的高標準，我們開始脅迫自己、制約自己、不合理的要求自己，而當要求不了自己，就會移情地轉而要求別人，使得別人因我們的要求而有了沉重的壓力，嚴重衝擊自己與他人的情緒。 & 只要是人，就不是完美的，完美的應該是神。我們可以追求進步，但不能苛求完美。太完美的事物，容易讓人感覺到不像是真實的。尤其是，完美的想法往往成為壓力的根源。 & ◎簡化生活 人的迷思，是一直想要擁有，從爭取的角度理解事物，於是每一個能夠獲得的機會，都錙銖必較力爭到底，只因為累積數量，是許多人衡量成功的第一指標。將「累積」設為前提，不小心就成了一種貪心，不斷為了擁有而拼命累增，得到的雖多，但失去的相對也多。 & 拋開比較與計較的心理，分辨「想要」與「需要」的不同，是進入更高心靈境界的一道選擇題。生活，不是練習加法的數學，而是學習減法的哲學。 & ◎有規律地鍛煉 洛基，就是席維斯‧史特龍說：「以標準來說，我並不英俊，眼睛下垂，嘴巴也有點斜，牙齒也不整齊，說話聲音就像是個黑手黨的抬棺者。我不是世界上最聰明的人，也不是最有天賦的人，我的成功是因為不斷的前進、前進、再前進。」 & 生命，很難只靠聰明就有答案。聰明的人太容易在起點就放棄，無法看到終點的風光；反而是不輕易放棄的人，憑藉著傻勁，堅持下去成就了人生。 & 過程是最苦澀的鍛練，過程中當然會辛苦、掙扎，只是堅持支撐了自己，激勵著自己，最後終於成就了自己。堅持是要求、規律地鍛鍊，不達目的絕不放手。「就是完成它，而不是贏得它。」 & ◎睡眠 醫學史專家說過：「十九世紀，最嚴重的疾病是肺病，二十世紀最嚴重的疾病是癌症，二十一世紀最威脅人類的則是精神心理疾病。」許多來自精神與心理的疾病與症候群不斷出現，許多是我們前所未聞的新病症，可見進步社會下的現代人在精神上擔負著過多的緊張與壓力，而這些壞情緒偷竊破壞了我們的健康。 & 美國小說家馬克‧吐溫說：「除了睡覺與休息之外，我從不做任何運動。」引述這位大作家的話，可不是鼓勵大家不運動，只睡覺，而是睡覺確實有很好的保健運動效果。睡眠是一筆絕佳的投資。 & ◎慷慨 法國思想家、哲學家盧梭曾經指出：「人的不幸，是從他將一小塊土地圍起來，並宣稱『這是我的』那天開始。」 & 一位長年從事公益的慈善家是這麼定義「慷慨」的：「我認為慷慨就是，從我的口袋，到別人的口袋；從別人的心裡，到我的心裡。前者是金錢財力的協助，後者是感同身受的同理心交流。」這位慈善家說，捐錢是物質上的流動，但最好的流動是心靈的關懷，必須要感受對方的想法與處境。有能力的捐助者做到金錢慷慨並不難，難的是真心的關切以及同理心的感同身受。若只是以為給錢就好，那是施捨，而不是慷慨的施助了。 & ◎勇敢 「被認為勇敢的人，是因為他們害怕逃避。」這是英國學者、傳教士湯瑪士‧富勒說過的一句很有智慧的話。我們不妨將這一說法視作心理建設，想像一下：「逃避卸責」是魔鬼躲在天使的背後，表面上讓你安心，背後卻讓你不安；相對地，「勇敢面對」是天使躲在魔鬼的背後，表面上魔鬼讓你感到恐懼不安，但之後卻有天使讓你真正心安。 & 天使與魔鬼，就是將逃避視為是一條「捷徑的歧路」，而勇敢面對卻是一條「障礙的康莊大道」。選了逃避捷徑，固然一時稱快，但後面是一條崎嶇的錯誤不歸路；反之，選擇承擔面對，初期艱苦難耐，但之後就是康莊大道。 & ◎表達感激 感謝與責怨，彷彿是心靈康復路上的岔路，一條是已經開始回歸常軌，另一條則是糾纏在負面的情緒中。所以當懂得感謝，是人生至高的一種智慧。 & 感謝的相對面，是責怪與埋怨。為了要責怪與埋怨，所以會一直掛念著不愉快的事情，不停地想著這件事對自己的影響與受到的傷害，細數著自己的委屈。感謝則正好相反，即便是當事人受到不公平的對待，但因為能從感謝出發，心裡想的就是事件的正向部分。 & 幸福密語覆誦 美國現代舞大師瑪莎葛蘭姆（Martha Graham）： 「你是獨特的，若未實現這樣的獨特，那麼一定是漏失了某些東西。」 & 快樂是無形的價值，它不是有形的價格，所以無法衡量，不能買賣。 & 美式足球教練麥克‧狄克塔（Mike Ditka）： 「成功不是永恆，而失敗也非致命。」 & 前公牛隊、湖人隊的知名籃球教練傑克森（Phil Jackson）： 「別讓成功沖昏了頭，也別讓失敗傷了心。」 & 希望，就是讓嘗試的次數，永遠比挫折的次數多一次。 & 德蕾莎修女： 「上帝並沒有要求我們成功，祂只要求你嘗試。」 & 生命中最重要的，不是遇到了什麼，而是遇到什麼之後，自己將成為什麼。 失敗是專為想繼續深造的人所開設的高級課程。 只要是人，就不是完美的，完美的應該是神。我們可以追求進步，但不能苛求完美。 對懂得生活智慧的人來說，「夠好」比「最好」來得更具意義，因為知足才會常樂。 生活，不是練習加法的數學，而是學習減法的哲學。 時間的意義，在於分配做了什麼事情。 過程是最苦澀的鍛練，過程中當然會辛苦、掙扎，只是堅持支撐了自己，激勵著自己，最後終於成就了自己。 慷慨就是，從我的口袋，到別人的口袋；從別人的心裡，到我的心裡。 & 英國首相邱吉爾： 「人類用獲取的金錢來維持生計，用施予來構築人生。」 & 湯瑪士‧富勒： 「被認為勇敢的人，是因為他們害怕逃避。」 & &
人生第二曲線(2023版)：台大教授郭瑞祥的人生創新學
這是一堂重新定義人生的課，也是發掘自己的創新之旅！ 讓卡住的人生，找到新路，使枯萎的心靈，重燃生機！ 14堂人生創新課，涵蓋生命重要課題： 親子、友誼、專業、領導、價值、愛……， 以及如何「再出發」，只要學會「再出發」 你就能跨越每個生命低谷！ & 你是否一直走在別人為你畫好的路徑上？ 創造了許多戰績，生活卻很空白？行程很滿，心靈卻很空虛？ 人生是質的旅程，而非量的競賽，今日不應只是昨日的複製， 真正滿足的人生是「選擇你想要的，而不是最好的」。 14堂人生創新課，幫助你校正人生方向，重新定義你的富有， 整理過往的人生行囊，丟掉別人的期待，留下真正想要的， 讓你從一個生活追趕者變成生命樂活者， 一個專業工作者到眾心跟隨的領導者， 一個滿足於自我成就的人生勝利組到利他愛人的心靈富足者， 從第一曲線，邁向人生的第二曲線， 過生活、工作、心靈真正滿足的人生！ & 畢業，不等於真正學會， 成功，不保證帶來滿足， 年長，也不必然失去青春， 現在就邁向你的人生第二曲線，重新青春！ & 人生長路，走得快或慢，都遠不及方向重要，人生也不能只有一種速度，必須適時的配速。年輕時有「上坡」的挑戰，中年時有「停滯」的危機，老年時有「下坡」的功課。上坡需要充足體力，停滯需要再出發的勇氣，下坡容易受傷，需要技巧。台大管理學院教授郭瑞祥認為，人生比企業更需要管理，更需要創新，他將企業理論應用於人生，重新思索人生方向，並親身實踐，發展出「人生第二曲線 : W.I.N策略」的人生創新學。提醒每個人須時時叩問自己：「快樂嗎？真的在做自己喜歡的事嗎？」未來雖然未知，也無法預測，但應該好好思考自己的興趣、專業與心靈需求，寫下屬於自己的W.I.N策略，才能創造真正讓生活、工作、心靈滿足的人生。
那一天，憂鬱找上我：告訴自己，一切都會好轉
Instagram 40.2萬追蹤 西班牙圖文作家 雷內．梅里諾& 「我不孤單」共鳴之書 ◤ 嘿，沒事的，我們一起游上去吧。◢ 哈囉，我叫雷內（René），我最愛畫圖說故事，現在我要來告訴大家，某一天，就在眨眼之間，我的腦袋不再靈光，我的世界天翻地覆。 於是，我不得不爬梳我的內心深處、對抗我的幽靈，清除我的偏見，最後我尋求專家協助.....，開始踏上回溯之旅。 我希望，你們在讀了我所分享的經驗，能有所收穫，當四周一片黑暗，總能想起永遠有個人陪在一旁。 【編輯告白】 不再被誤解的陪伴 西班牙圖文作者雷內．梅里諾第一本在台灣出版的作品。 看似詼諧圖文，卻撥開最私密的記憶，揭開大眾眼中對心理情緒的「迷霧」與「迷誤」。 封面的主視覺不同於原文書，而是採用書中藍色深海裡，向上泅泳的孩子奮力抓住被憂鬱淹沒的大人畫面，因為那彷彿也是我們曾經輾轉反側、無法呼吸的夜裡，整個心莫名墜落下沉被救贖的映照。 在這本書裡，相信你會找到那個被淹沒的自己。 其實，你不孤單。 無法向外求援的日子裡，你是否被情緒吞噬？對痛苦感到麻木？誤以為自己精神失常？甚至渴望消失，就此不存在？ 其實，你很正常。 雷內溫暖的筆觸構圖、坦率幽默的言語，都化為同理你我內心的圖文作品，你有一種終於被理解，不再被誤解的陪伴感。 暖暖心意推薦 大田FB社群專欄作家 宇希 《百年孤寂》譯者 葉淑吟 閱讀推廣人 李貞慧 諮商心理師 盧美妏 諮商心理師 鄧善庭 小間書菜 主理人 彭顯惠 作家／畫家 馬尼尼為 ★能夠對憂鬱症有更多的了解與同理。__閱讀推廣人 李貞慧 ★這本書用非常生動有趣的方式，帶你認識這個獨特的世界。__諮商心理師 盧美妏 ★本書可以讓你知道世上仍有人能懂你，陪伴你度過漫漫長日。__諮商心理師 鄧善庭 ★事情真的會變好的，讓我們一起抵抗這個黑洞的吞吃。__小間書菜主理人 彭顯惠 ★這不是你的問題，你一點也不孤單。__大田FB社群專欄作家 宇希 ★不要輕忽情緒的變化，更不要吝於對身邊需要傾聽的人伸出援手。__《百年孤寂》譯者 葉淑吟 &
名媛養成班(暢銷15年，新增修版)：國際禮儀專家教你成為真名媛的20個法則
現代名媛不跑趴、不用名牌，而是要大方得體，勤於行動又善於動腦； 不必有錢有權，也不一定要當個拘謹的乖乖女。 只要掌握20個提升談吐、氣質與品味的法則， 就能成為在國際舞台上的真名媛！ 人的氣質與品味其實表現在細節裡，而這些細節要靠平日的培養。 本書不是教你硬梆梆的禮儀知識，而是以平易的實例與重點提示， 道出國際禮儀專家的深刻體會與可行方案。 掌握成為真名媛的20個法則，讓你從裡到外，美麗滿分—— 1.決定第一印象的十個要點 2.三分鐘內留下印象的社交達人 3.測量自己的知性、感性全方位的舞台——社交 4.在餐廳約會，暴露假淑女的舉止 5.珠寶是僕，不是主 6.「為誰使用香水？」才是重點 7.皮包要用對場合 8.鞋子是你的「第二張臉」 9.世界上最好的招待所——家 10去私宅作客時，小心地雷！ 11.名媛必具的生活教養——瞭解食器文化 12.光環來自高頻的生物光子——運動和飲食的原點 13.光環來自高頻的意念——日常升維的方法 14.慢活，做自己時間的設計師 15.名媛的格局——單獨行動的膽識和深度 16.成為高級飯店、日式旅館的一流女客 17.世界觀升級的觀光客 18.優雅地享受異國的文化殿堂 19.有「錨」！ 20.面由心生：「臉」是你人生的成續單 &
幸福除垢學：滌除心垢、腦垢、身垢，踏上身心靈煥然覺醒的旅程
垢了！真是夠了…… 思想有垢、情緒有垢、身體管道處處藏汙納垢？！ 相信身體、解放心毒 透過111個深入和自己對話的關鍵練習 走出養生盲區 從此，將有機會活得比現在更輕鬆、更快樂、更有尊嚴 更加遠離病痛～ ★ 結合自18年養生研究及兩岸3000學員輔導親歷，真實體悟淬煉行動學分 ▶&& &身體出現異樣，你肯定少做了什麼；身體不在正常狀態，你肯定在日常生活中怠惰了什麼。 ▶&& &不管你有沒有生病，也不管家人或醫生怎麼說，有一個最關鍵的聲音是「身體怎麼說」。 ▶&& &「不舒服一定要看醫生嗎？」「用餐時間到了就一定要吃嗎？」「少量多餐或少吃多運動就可以不生病嗎？」 ▶&& &養生的根基在和自己的關係，和自己維持好關係是長壽的地基，所有人際關係中最重要的是往內看的關係。 ▶&& &沒有會不會、懂不懂的問題，只有做或不做。我們必須練習相信身體，因為它就在那兒，回家的方向對了，路就對了。 為幸福除垢，一段身心靈覺醒之旅 世間什麼最難？讓一個人改變最難。 推動「間歇性斷食」多年的自律養生發起人陳立維老師又有新作問世，這次他不談理論，大談「愛」──請問你愛自己嗎？「健康的身體需要愛的滋潤，我們雖然渴望得到愛，行為上卻背道而馳」，或對身體的呼喚充耳不聞，或對致病原因視若無睹，甚至倒果為因，被種種偏見所誤導。因此他說：改變，要從「愛」開始，不愛自己的人不會有健康的身體。舉凡心垢、腦垢、身垢，都是隱藏在生活中的健康盲區，跟身體管道處處藏汙納垢一樣，都足以致命，所以他將本書定位在「幸福除垢」，帶領讀者踏上身心靈覺醒之旅。 & 「身體怎麼說」，你有聽到或聽懂了嗎？ 書中揭示「身體是法則」，維持健康的力量就在我們自己身上，也是身體天生賦有的機制。當身體的負擔輕，心靈的負擔就輕，才會明白治療的真諦，在於回歸身體之道，讓身上所有系統之間的完美默契自動出現，靈活分工，好好地為我們效命。 愛自己的身體是最容易入門的練習，本書以大量例子深入淺出解說，教你看懂醫療和健康之間的關係，領悟病由心起，被環境塞滿對價程式的我們，最終不僅人際關係出現對立，親密關係也因對立而衍生病痛。 愛自己，就從和身體真誠對話開始 觀察身體在被疼惜後的回應，或許就能豁然頓悟，問問鏡子裡面那個人是誰？是誰來決定自己的生命去向？養生就從愛自己、相信自己開始，穿透人的偽裝，先和自己和解，然後願意從對他人絕對同理的練習中，解放自己的心毒。 請跟著立維老師一路深入和自己對話的練習，進行身心靈的除垢，「養生好難，養生也好簡單」，一個念頭轉換而已。 本書特色 ● 除垢是現代人最需要研修的養生學分，和身體對話是除垢的首部曲，和自己對話則是清除腦垢、心垢的行動學分，人生將因完美除垢而臻幸福圓滿。 ● 回歸身體之道，感動發現身體系統之間存在完美默契。 ● 當身體不處理食物，就開始處理廢物！ ●「熟練空腹」是過程，「回歸身體」是終點。 ● 人是為利他而存在，在人與人的互動連結中，心靈層級的滋長為健康寫下圓滿的劇本。 專文推薦 這裡沒有信靠神蹟，這是陳立維老師面對人們「病苦」輪迴，不斷慈心演示直指的凡塵解脫寂滅之道：「身體不處理食物就處理廢物，這是身體的智慧，也是本能，是生物的設定，也是造物最縝密的原創。」──張瓊如／煥源生命管理教育創辦人 跟著立維老師學習這幾年下來，讓我瞭解：原來我們在斷食的時候，可以打開跟自己身體對話的那扇門，原來神醫不用遠求，每個人的身體就是自己的大醫王！──黃彥學／家醫科醫師 垢真是夠了！很佩服立維老師的思維及立言的功力。這本書的思想文字發生在每天的日常生活中；讀到此書，深感共鳴，原來養生之道離你我不遠──就在你我日常的吃飯睡覺、行進坐臥、打情罵俏之間！──蔡凱宙／蔡凱宙自然骨科診所院長 （以上依姓氏筆畫排序） &
小刺蝟的心情研究日記【隨書附贈「可愛有理」專屬名片組】：認識真正的自己，走我可愛又堅定的花路
◆第一本SEL互動書◆ ◆ 韓國Z世代代表、PeriPera＋Spao＋Kakao Friends等知名品牌合作插畫家Choigosim首度登台之作！ ◆ 隨書附贈「可愛有理」專屬名片組（2張），向世界大聲介紹你自己！ 給沒有時間「認識自己」的年輕人、小大人—— 300個最單純的提問 幫助你勾勒出自己真正的模樣 & 「不管怎樣，可愛的我都是最棒的！」 但很多時候，連我們也摸不清自己的心： 為什麼這句話讓我覺得傷心？鏡子裡的我，為什麼是這樣的表情？ 我可以生氣嗎？我不可以哭泣嗎？ 他為什麼討厭我？我為什麼只喜歡他…… 要找到答案，你必須先認識自己。 ●用最簡單、可愛的方式，開始「社會情緒學習」（Social Emotional Learning）吧！ SEL是全球近年最紅的教育趨勢，它從「自我覺察／了解自己」出發，進而幫助我們管理自我情緒，培養出社會覺察力與人際技巧，懂得與社會／外界良好互動與合作，做出負責任的決定。不只學生，大人也該開始SEL，因為每個人內心都有一個我們不了解的「孩子」。 ●萌到翻的手帳式互動書，讓你在沒有壓力的狀態下，自由發掘自己的真實樣貌，更從容掌握自己的決定與人生。 ■崔高興筆下的「中毒性」可愛角色化身你的夥伴，陪你踏上發現自己的探險旅程 你的探險夥伴包括溫吞的熊熊、熱愛音樂的兔兔、悠閒溫吞的龜龜、夢想成為大廚的狗狗。這些朋友會從各自的個性出發對你提出問題，有時也會講起自己的故事。 展開探險之前，你必須做一件事，那就是讓自己化身為「刺蝟」！現在就定下你自己的刺蝟綽號吧！擁有世上獨一無二的「○○刺蝟」名字後，我們就能出發去探險，一步一步向前邁進！ ■你從未想過的關於自己的問題，覺察過去與現在的「我」 當我們不理解自己，能對自己提出什麼問題呢？本書就有如你「最好的朋友」給予你指引，透過300個簡單提問，涵蓋各種日常的人生問題，例如： 「有沒有什麼東西其實沒什麼用，但是你非常珍惜它？」 「你覺得誰是最可怕最壞的人？」 「你很清楚自己會一直反覆犯的錯誤是什麼？」 以及能夠深入探索自己內心世界的問題，例如： 「〔對著鏡子問〕你相信自己嗎？」、 「如果『我愛你』這句話消失了， 你會用什麼話來代替它？』、 「你的人生如果是一本小說，最後一句會怎麼寫？」 ……讓看似熟悉卻又陌生的自己開始慢慢浮現。 對於本書提出的問題，不需要太有負擔，以輕鬆態度回答是本書的最高原則，順手塗鴉更可以讓它變得獨一無二！當你意外遭遇真摯而沉重的問題也不要驚慌，讓它帶領你想起被遺忘在忙碌日常生活中、連自己都不記得的「我」。這些問題將幫助你記錄下此時此刻的自己，讓你成為本書的「作者」，寫成一本「關於我的書」。當你未來重拾起此書，可以看到自己的改變與不變。 ■給你最真摯單純的陪伴 書中角色偶然蹦出的話語，就像從背後突然給你一個擁抱的好友，送上沒有保留的支持與鼓勵： 「冥王星，你過得好嗎？ 不管出於什麼理由，離開原本歸屬的地方，總會令人覺得有些難過和空虛。 但我希望你不要太傷心！即使你不再是太陽系行星，冥王星你還是你呀！不論你屬於哪裡，你的存在本身是有意義的，明白了嗎～我也會偶爾想想你的！」 長踞韓國網路書店暢銷排行榜！周邊商品擄獲韓國大小朋友的心！\ 貼圖風的呆樸萌，眼睛裡有星星、最貼心最了解你的塗鴉生物……誕生！ &
自己的人生，按自己的節奏來，沒關係：致那些費盡心思為他人活，卻迷失自己的人
少女時代 潤娥 私房書單 Kakao Talk票選「最想當禮物送人的書」年度No.1 ★ 韓國出版銷售突破四十萬本 ★ YES24 BestSeller暢銷榜、韓國實體書店綜合暢銷榜！ ★ Kakao Talk網站票選「最想當禮物送人的書」第一名 ★書封出自韓國知名插畫家磨設(《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》封面繪者) 無論是什麼模樣，選擇最符合自己的，然後幸福地過活，沒關係。 人生就只有一次。我們睜開眼看到的今天，可能不會再有。 活著的「今天」，就是最特別的禮物。 帶著感謝、寬恕、理解的心情去愛原原本本的自己，照自己的節奏生活吧。 你完全有資格這麼做，因為你就是你。 關於本書 繼趙南柱《82年生的金智英》出版後，韓國女性對社會上的金智英們婚後生活的艱難處境感到共鳴，並意識到為家庭犧牲，丟失了「真正的自己」的女性，並無法帶來自己跟家人的幸福。 這本被Kakao Talk網站票選為「最想當禮物送人的書」年度No.1，則是聚焦在如何擺脫性別枷鎖的生活故事。作者尹婷恩在結婚生子後，先坦承自己的內心紊亂。陪伴孩子時卻只想看手機、跟媽媽朋友們聊天卻受不了只有孩子的話題。隨著育兒生活，尹婷恩每一刻都在思考如何填補內心的空白。 活得符合他人標準，按照別人的期望過活，這樣的生活是否正確？到底什麼才是好女兒、好妻子，或者說，在這世界上，除了這些之外，我們真正的自己是甚麼？人生不是「考卷」，沒有標準答案。然而不知何時開始，我們會開始想尋求標準答案，並為此感到不安。尹婷恩重新按照自己的想法來畫出自己想要的生活，擺脫「標準答案」，並帶著讀者們一起思索，怎麼做才能成為完整的自己， 偶爾獨處一段時間、打造自己喜愛的專屬地方、多為自己高興、拍很多照片、送自己禮物、擺脫對完美的著迷、刪掉Instagram、穿著舒適的衣服、吃進健康食物……等等，擺脫他人的目光、用「自己的節奏」去生活，去感受自己。 全書關注的，不是作者作為母親、妻子和作家是否幸福，而是每個人追問自己想要甚麼的過程。即使已經成年，也可能仍不是完美的成年人。何不放棄變成理所當然的成年人模樣，不再為別人而努力，給冷落已久的自我給予慰藉。《自己的人生，按自己的節奏來，沒關係》鼓勵自己找回自尊、尋找幸福的故事。 給那些費盡心思為他人而活、卻迷失自己的人 ✓ 站在遠處觀看他人人生，導致自己變得不幸，真的太stupid了！意識到此事時，我就把IG刪了 ✓ 到頭來，父母畢竟也是他人。擺脫他人的視線、特別是父母與家人的想法，才能獲得解放 ✓ 把自己的喜悅壓下，為心愛的人犧牲的人生，不會真的感到幸福 ✓ 婚後有了孩子，反而覺得一個人獨處，才是終於輕鬆下來的時光 ✓ 就算結婚無法帶來幸福，離婚也無法保證就能幸福 ✓ 感覺只有自己停滯不前時，找個可以理解我、共鳴我的人 ✓ 不要當對別人寬容的大人，當個讓自己舒坦的大人
身心科醫生教你 排解壓力、不安、沮喪、憂鬱情緒的最佳知識與訣竅
～將煩悶一掃而空的身心百科全書～ 運用生活小訣竅，療癒後疫情時代的疲憊身心！ & 疫情過後，還是覺得內心惶惶不安嗎？ & 近年來，受到新冠疫情的影響， 感到不安、罹患焦慮症或憂鬱症的人急速增加。 本書針對自主防疫期間產生的各種心理不適症狀， 提供了最佳的改善訣竅！ & 從日常生活中的飲食、運動⋯⋯ ．葛紅茶→消除內心疲勞、迎接活力明天。 ．熱炒青椒雞肉絲→攝取維他命C寶庫，改善慢性疲勞。 ．節拍運動→促進神經傳導物質──血清素的分泌。 & 到獨家祕法的按摩穴道、自我暗示、香氛⋯⋯ ．按壓穴道→解決社交疲勞、胃灼熱、淺眠的煩腦。 ．I am OK→使用通關密語，不讓煩惱轉化為創傷。 ．葡萄柚身體磨砂膏→利用葡萄柚香氣提神，讓身體瞬間清爽。 & 由專業的身心科醫師們教你如何打造幸福體質， 讓你不再受新冠憂鬱所苦！ & 本書特色 & ◎詳列各種身心不適症狀，了解根源才能解決問題！ ◎從飲食、運動到按摩、自我暗示，一次掌握舒壓訣竅！ ◎篇章清楚簡潔，快速找到自己的療癒良方！ &
麻瓜通靈日記：沒有地圖、沒有導遊，跟著大寶、宇宙閨蜜分多奇一起，踏上這場冒險、驚奇、新體驗之旅【作者親簽版】
\ 全宇宙瓜瓜們引頸期盼！ / & 通靈，不是怪力亂神， 而是「通」自己的「靈」魂！ & 其實，每個人都有多重宇宙的自己， 而我的宇宙閨蜜，叫做「分多奇」。 & ★總觀看超過200萬次的Youtube頻道《宇宙閨蜜分多奇》，首次出書完整分享成為通靈人的心路歷程，那些影集之外的生命故事 & 通靈是什麼？ 乩童？靈媒？還是鬼附身？ & 「我沒有敏感體質，也從來沒想過我會跟通靈扯上關係， 直到三十二歲那年，我的天線突然被打開了……」 & ▌嗨，我是一名斜槓通靈人 2018年，大寶擔任紀錄片《看不見的台灣》的攝影師，因而接觸靈性世界， 沒想到一個契機下，意外開通了自己的通靈能力， 能夠書寫天文、被神明啟靈、傳遞亡靈的訊息； 原本是在鏡頭後拍攝通靈人紀錄片的人，卻走進能量圈，變成鏡頭前的通靈人； 更與另一個次元的自己──指導靈「分多奇」相遇…… & 身為紀錄片導演的她，把鏡頭對向自己， 把「通靈」當成一個新才藝學習，以輕鬆的態度看待， 並將這些難以預料又奇妙的事情如實地記錄下來，拍成8集《麻瓜通靈日記》， 然而影像之外，還有更多無法被視覺化的故事和感受，就成了文字的開端。 在本書中，大寶娓娓道來成為通靈人的心路歷程， 並在對話與書寫的過程中，不斷地進行自我探索， 她真摯坦誠地分享了面對奇異經歷的心境和體悟， 也誠實記錄了她內心的各種吐槽和低潮崩潰， 一邊探索通靈的真正意義，同時也分享日常的內在練習。 ▌學通靈不是學英文，它要的是「不要努力、不要準備」 通靈打開天線，也開啟了她的修行， 她才發現這不僅僅是一門「才藝」。 她協助大家面對問題，但也時時回到內心，解決自己內在的衝突。 & 在這個時代，大家普遍習慣向外尋求指引和慰藉， 但她越深入探索，越發現與天地溝通的能力，其實人人皆有； 許多人對通靈有很多誤解和偏見， 因此身為通靈人的自我認同過程，彷彿也與她性別認同的過往相互呼應。 & ▌儘管恐懼，但我依然選擇前進 大寶的獨特之處，在於她的「未完成」， 面對看不見的世界，她有著如一般人的好奇和疑惑，也有許多糾結與不安。 我們也許不懂通靈，但同樣的是，我們都有過這些感受： 跨出舒適圈的緊張、背負重大責任的焦慮、對「我不夠好」的自我懷疑…… & 最終她體會到，原來通靈不是看見更多奇妙事物， 而是在探索自己的路上走得更遠， 只需要放下控制、傾聽自己的聲音，生命自會帶領你前進。 & 我學到生命中最可惜的，不是未完成的夢想， 而是沒有允許自己完整體驗每個當下。──大寶 & 本書將解答你對靈性世界的好奇，通靈是什麼感覺？神明、高靈是什麼？ 也將通靈「去神祕化」，更想透過這趟自我探索歷程， 去回答在這個身心靈百花齊放的時代，「打開靈性、向內探索」的真正意義！ &
秩序之上：在不斷變動的世界找出隱藏邏輯(生存的另外十二條法則)
▍當代最大膽無畏的公共知識分子‧睽違四年新作 ▍ & 繼《生存的十二條法則》全球暢銷500萬冊 售出50種語言版本之後 喬登・彼得森針對陷入混亂、思想僵化的生命 提出另外十二道生命的新解方 & 每一個年代都是最好的年代，也是最壞的年代。因為人類無法不依靠秩序而活，因為秩序之上總有混亂盤據，卻避無可避。在我們身處的這個年代，人類愈來愈常將自身意志強加於生活的各個層面之上，使其為我們所用；人類為世界打造出重重秩序，而世界則回報以規模更巨大的天災人禍，更瞬息萬變的局勢，更加牽一髮而動全身的全球網絡，我們只是自以為尚且可以應付。 & 這是一本探討混亂與秩序、個人與集體之書，重點在於尋求平衡，看見同一件事物的不同面向。 & ►我們需要保持個人的心智健全，但我們也會把維持心智健全的工作外包出去，讓社群提醒自己該如何思考、行事及發言。 ►我們有時會讓自己處於階級底層的位置，因為願意當一個愚笨的新手，就是願意從混亂走向秩序。進入結構、取得一席之地，就像一場接一場的遊戲╱比賽，在破關之前，你明白自己雖然身在底層，但所在之處卻擁有你可以奮力汲取的能量。 ►當混亂吞沒我們，當大自然的力量以疾病摧殘我們或所愛之人，當殘暴專橫的事件撕碎我們珍視的事物，要明白這些不幸都只是生命中痛苦難堪的那一半，另一半是生命英勇的一面，因為我們勉力承擔。 & ►當混亂吞沒我們，當大自然的力量以疾病摧殘我們或所愛之人，當殘暴專橫的事件撕碎我們珍視的事物，要明白這些不幸都只是生命中痛苦難堪的那一半，另一半是生命英勇的一面，因為我們勉力承擔。 & 「我們並不無助。即使在最破碎的生活廢墟裡，也能找到可用的武器。」 & 在《生存的十二條法則》中，作者試圖為價值混亂的當代生活開出解方、找出秩序。在《秩序之上》裡，他則進一步以混亂為主題，為甫經歷過全球疫情的我們指出秩序與混亂如何互為雙生，缺一不可。生命有一部分很重要的意義來自於探索未知領域，並在不斷變動的世界中找到適應之道。過度混亂違反人類追求安穩的天性，但過度追求秩序也會剝奪我們的好奇心和創造力，使我們屈從於僵化之中，喪失人類活著就需要的意義感，甚至走向極權主義式的法則。秩序與混亂是真實世界的必要元素，在上述兩者間創造平衡，並自發地打從內心深處承擔起混亂的責任，有助於我們在殘酷的真相中存活下來，確保我們即使身處黑暗深淵，也能少一點絕望和惡意。 & 當過度的秩序與安全為人類帶來危險，就是混亂崛起之時。若我們無法看到秩序之上的混亂，混亂之中的脈絡，那是因為我們自己就很貧乏，才會只看單一面向、追隨單一意識型態。直面混亂，抵抗僵化的秩序，在必要時反之亦然──這就是漫長的人類演化史要傳授給我們的生存之道。 & 喬登・彼得森以驚人的博學歸納出深沈而難以察覺的人性， 從中提煉出可供遵循的12道日常法則， 讓我們看清人類的存續如何從遠古時期便留下固定軌跡 我們又是如何成為有能力扭轉自己命運的生物 & 他的YouTube訂閱人數超過7百萬，總觀看次數逼近6億 他的言論正在改變世界，改變數百萬讀者和聽眾的生活和思想 它指出了一條或許並不安穩舒適的道路，但卻非常實際，而且讓你變強 & 推薦好評 & ● 這不是一條政治正確或受到正式認可的道路，但它是一條非常實用卻又更強大的道路：過這種生活是有意義的。——《華爾街日報》 & ● 作者提供的生活解方是一種嚴厲的解方，但它也是一種理想主義的解方——對於數百萬的年輕人來說，事實證明，它是完美的解毒劑，解決了年輕人成長過程中受到的溺愛和指責。——大衛‧布魯克斯（政治與文化評論家） &
抱住棒棒的自己：和情緒對話，與焦慮和解，你也可以從自我中獲得力量【22個心理諮詢案例漫畫】 (隨書附贈15款隨撕隨貼「情緒貼紙」組)
────────･與情緒對話，與焦慮和解･──────── ★與百萬都市女性一起悅納自我、慢慢成長的零基礎心理解壓書。 ★22篇心理諮詢案例漫畫，讓你可以從自我中獲得力量。 ★由諮詢師和心理專家組成的團隊精心製作。 ★從百萬粉絲閱讀的100多篇心理諮詢案例中，精心挑選最有共鳴的議題。 ●包含情緒管理、個人成長、親密關係、親子關係……等22個專業心 理知識，帶你走出情緒與關係的泥沼。 ●心理咨詢案例以漫畫呈現，輕鬆閱讀。熱門的條漫風格，畫風溫暖治 癒人心。 ●隨書附贈：創意情緒療癒貼紙，抱住當下的自己，給自己溫暖。 故事主角徐慢慢是一位36歲的心理諮詢師，她有一個佛系的程式員老公老趙，活潑的9歲兒子小航。從2019年起，有上百萬的讀者在觀看徐慢慢的故事，跟她一起接納自己，鬆綁情緒。 這是擁有百萬粉絲的資深心理諮詢師武志紅團隊，所組建的一個虛擬漫畫形象，用漫畫來講心理學，用圖畫來呈現真實的心理諮詢案例，比用文字更真實、更療癒、更直達人心。 探討的議題，有人類永恆關注的“愛”和“恐懼”。也有新時代的競爭焦慮，比如“優秀”和“躺平”。當然，也有我們這個社會一直面臨著的議題——活出自己，成為自己。 ●心理諮商師療癒解方------------------ ◢情緒篇： ＊如何自我接納→願意去承認自己的侷限性，也願意給自己足夠的空間和時間。 ＊如何自我改變→如果有一個問題一成不變，或許是你做了什麼，才維持著個問題一直存在。 ◢自我成長篇： ＊為何自我妨礙→源於對失敗的恐懼，與其恐懼，不如走到失敗面前，看看它到底是什麼東西。 ＊如何變成自己想要的樣子→當我們不再糾結於問題，而是想要什麼就努力去創造什麼，或許會驚喜發現，自己有源源不斷的動力。 ◢親密關係篇： ＊為何越努力越不幸福→把自己放在第一位，你就會發現自己越來越有魅力，關係也越來越清爽。 ＊如何毀掉一段婚姻→當你看清自己的真實需求，不再要求自己應該做什麼，應該成為什麼樣的人，你自然就不會偏執於改造別人。 ◢親子關係篇： ＊為何孩子太情緒化了→當孩子的敏感被看見、被尊重、被回應，他也就能真實坦然的表達自己。 ＊如何引導孩子喜歡學習→我們可以給孩子多一點信心，不必過分擔憂，也不必過分引導。 本書包含“徐慢慢心理話”的22篇心理諮詢案例漫畫，從情緒管理、個人成長、親密關係、親子關係等四大熱門話題出發，以漫畫形式重現真實生活困境，用心理學的科學眼光剖析行為背後的心理動機。 『相信我，在你讀了兩三個徐慢慢的故事後，你會感受到一種自我接納的力量。也許，你還會像她的名字一樣，試著慢下來一些。」-----武志紅 ●隨書附贈【15款隨撕隨貼「情緒貼紙」組】------------------ 依照當下的心情，黏貼於封面上，抱在懷裡，給自己安慰。 尺寸：13×18cm 數量：一組共15張 印刷：彩色 情緒心語：孤單、美美、恐懼、愛哭、60分、沮喪、懶懶、胖胖、弱小、 焦慮、敏感、疲累、不夠好、可愛、閃閃發光 本書特色 ★若你常常感到焦慮，這本書便為你而寫。 ★和情緒對話，與焦慮和解，你也可以從自我中獲得力量。 ★武志紅強烈推薦，“徐慢慢心理話”人氣漫畫，收錄22篇心理諮詢案例漫畫，數萬字文字解讀，豐富有趣的心理學知識闡釋。 ★篇篇有話題，章章有方法，涵蓋情緒管理、個人成長、親密關係、親子關係四大熱門話題，凝聚多位心理諮詢師、學者多年的專業經驗。 ★解壓！22個專業心理學知識，帶你走出情緒與關係的泥沼，與百萬都市女性一起悅納自我、慢慢成長。 ★輕鬆！2小時輕鬆讀完，零基礎心理解壓書；大熱的條漫風格，畫面乾淨簡單，畫風溫暖治癒；故事感十足，充滿感染力。 &
時間煉金術：將「總有一天」化為「現在去做」的100條最高享受人生法則
～每天不知道在忙什麼的人，這本書幫你拆解時間～ 夢想就從現在開始實現， 讓你的每時每刻都將時間煉成金 & 韓國心理學博士李敏圭（이민규）說， 生活過得很充實的人， 特徵是「具備『把別人給予的期限變成自己設定的期限』這種化被動為主動的習慣」。 「立刻」就實踐「將來想做的事情」， 就是這本書要交給你的時間整理魔法。 & 最大化運用時間 「所有我們用掉的時間都可以被歸類在 『緊急又重要』、『不緊急但重要』、『緊急但不重要』、『不緊急也不重要』的其中一項。」 ・多出來的時間才是重點 ・將自由時間結構化 & 現在就開始做「將來想做的事」 「現在就找出想做的事吧！不是以後再找，是現在就找。 假如現在不找的話，不管過了多久都找不到。」 ・停止依賴惰性而活 ・把「將來想做的事」變成職業 & 增加「充實時間」 「『夢想時間係數』的高低會決定『將來的夢想』實現的可能性或時期。 降低『理性恩格爾係數』後，就來提高『夢想時間係數』吧！」 ・將清晨作為「夢想時間」 ・在時間充裕時從事高價值性的工作 & 減少「必要時間」和「無謂時間」 「要求自己做白工的人，原則上直接無視吧！ 從要求免費服務的那一刻起就代表對方不是認真想要找你幫忙。」 ・當個一心多用的「斜槓族」 ・在一定程度上放棄「消極自由」 & 「我總有一天要……」 「我夢想成為……」 是否一天只有24小時，都只能將想做的事放到未來清單上？ 本書作者宮崎伸治不僅精通6國語言，著有60本作品， 透過其享受人生的100則時間煉金術， 改變對時間與自由的認識， 盡情成就自己的每一時刻！ & 本書特色 & ◎最大化運用時間，帶領你重新認識時間分配法則 ◎只有工作的人生即本末倒置，應該最花時間在「想做之事」！ ◎大量引用成功人士金句，跟著大師學時間管理！ & 致勝推薦 & Lynn｜三分鐘｜行銷在學中 主理人 品牌女子A娜｜知識型IG創作者& 歐陽立中｜「Life不下課」主持人 & &
活一天樂一天：百歲母親教我的生活智慧與兩性溝通
在人生旅途中， 誰也不知道我們會在哪一站到站， 但只要活出了人生的意義， 愛會永遠留在心中。 本書為竹君近五年的專欄文章整合。內容為罹患癌症後的生活點滴，緊接著面對晚年喪偶後獨居，獨生女遠嫁海外，面對一個人老後的深刻感受。 作者熱愛寫作，本書為過去六年於網路專欄精選文章，包含了抗癌心路歷程、對親友懷念、異國婚姻的溝通相處之道、以及照顧百歲母親十餘年，積累仁慈敦厚的人生智慧。 名人推薦 白冠仁｜MTTI公司總裁・俞志誠｜三軍總醫院前院長・許居誠｜三軍總醫院放射影像科主任・黑幼龍｜卡內基訓練大中華地區負責人・黃淑芳｜中華民國乳癌病友協會理事長・高雷娜｜中國婦女寫作協會秘書長・趙少康｜中國廣播公司董事長・賴明佶｜《中央日報》前總經理・戴明燊｜三軍總醫院血液腫瘤科主任 竹君能讓你看到，她如何在風浪中找到希望，在絕望中找到感恩。祈願大有能力的神能改變竹君的生命，也能改造你的生命。——Molecular Targeting Technologies,inc.公司總裁白冠仁 用密實的情感表達自己如何面對生命的無常，竹君的每篇文章都用抒情詩般，充滿感性的筆調描述心境的轉變。讓我們有福氣的跟隨她的腳步，活一天樂一天！——中國婦女寫作協會秘書長高雷娜 這本書很勵志，給生病的人很大的鼓勵，永遠不要放棄希望，給沒生病的人更大的啟發，連一個如此病痛、接連失去親人都能堅強的面對人生，不屈不撓，何況比作者幸運的人呢？——中國廣播公司董事長趙少康 改變心態，就是改變人生。竹君在本書中證實這句話，藉由正向與積極的心態，從低潮中站起，還能珍惜生命的價值，進而影響了周遭的人，我就是其中之一。——卡內基訓練大中華地區負責人黑幼龍 竹君不在書中說教，只是告訴大家：如何主動地為自己找到快樂，如何幫助朋友找到快樂，如何豐富自己的人生，如何幫助朋友豐富人生。人活著，不是獨活，周邊總有一大群人。鼓舞大家一起笑，一道快活。——《中央日報》前總經理賴明佶 &
怎樣思想，就有怎樣的生活！愛默生談自我實現：人的一切痛苦，本質都是對自己無能的憤怒
►作為一個真正的人，我們要使周圍的一切都顯得無關緊要 ►如果我們生活得真實，那麼在我們眼中顯現的也只有真實 ►大自然淘汰無自助能力者，不允許他們停留在她的世界中 素有「美國孔子」之稱的思想家愛默生， 透過「超越論」掀起新英格蘭軒然大波， 強調人的主觀能動性，打破傳統對人性、命運的束縛， 一場屬於美國的文藝復興，如火如荼展開！ 【我們為什麼要有頭腦】 如果拘泥於一成不變的陳規陋習，那麼偉大的靈魂就永遠一事無成，或者說，就永遠不會產生偉大的靈魂。如果是這樣，那他還不如去關心牆壁上自己的影子呢。現在你有什麼想法，就用斬釘截鐵的語言說出來吧，明天再把明天的想法用斬釘截鐵的語言說出來，儘管它可能跟你今天所說的每一件事情都自相矛盾——「啊，那你一定會遭人誤解！」——不過，難道遭人誤解就那麼糟糕嗎？畢達哥拉斯被人誤解過，蘇格拉底、耶穌、路德、哥白尼、伽利略、牛頓……凡是有過血肉之軀的每一個純潔和智慧的精神都莫不如此。要偉大就要遭人誤解，要偉大就不要畏懼別人的誤解。 【對事物秩序的先見之明】 正直是一種永久的勝利，它用寧靜而不是歡呼來慶祝自己的勝利，而寧靜，卻是一種固定的或者習慣性的歡樂。為了證實我們的真理和價值而投入事件的懷抱是可恥的。資本家並不是時時刻刻都在經紀人那裡，把自己的利益鑄造成流通中的貨幣，相反，他卻以在市場行情報告中聽到他的股票已經看漲為最大的樂趣。最好的事件以最好的秩序發生，這也是我所求的事情。 我知道，我的地位時刻都在改變著，而且，已經在我所希望的事情中大顯身手，所以，我必須學會以一種更加純粹的方式來體會那種勝利的狂喜。在這個世界上，只能有一種東西可以制約這種發自內心的狂喜：對事物秩序的先見之明，因為，這種先見是如此的高明，以至於在它面前，我們的一切成功黯淡無光。 【個人與時代】 所有那些令人們著迷並瘋狂的爭奪和玩弄的玩具：房子、土地、金錢、奢侈、權力、名譽等，都是些完全相同的東西，只不過有那麼一兩片幻覺的薄紗覆蓋在上面，使它們看起來很不相同而已。 而在所有那些令人們願意頭破血流，並且導致他們每天早上都鄭重其事地出去遊行的鼓噪聲和喧鬧聲中，最最令人驚嘆的就是那種讓我們能夠相信事件是獨斷獨行的、獨立於行動之外的聲音，這和寒風呼嘯的日子裡，陽光的溫暖是人們最渴望的東西是一個道理。那些眼睛敏銳的人們，能夠看清楚魔法師操縱他的木偶的頭髮絲，而在連接原因與結果的線索面前，即使最敏銳的眼睛也只能望洋興嘆：我們知道它存在著，就在自己眼皮底下，可是我們卻無法看見它。 本書特色 本書為美國著名哲學家愛默生的思想合集，分為自立、力量、風度、性格和命運五大章節。強調信賴與堅持是獲得成功不可或缺的因素，並帶領讀者挖掘自身潛能，透過培養個人內涵、洞察性格特點等朝既定的目標前進，牢牢掌握自己的未來。本書深入探討人類的本質和奧祕，是一本充滿正向思考的心靈讀物。 &
老年的意義：我和那些老人共處的一年(二版)
如果身體機能衰弱，人生到底還值不值得活？ 長達一年的訪談，改變百萬人對人生的看法 ＊紐約時報暢銷書 ＊Amazon上百名讀者感動留言，四顆半星推薦 「約翰．利蘭對這些超高齡老年人實用且有力的洞見，以及豐富的經驗，可以帶領我們過得更快樂——無論你現在幾歲。」——葛瑞琴．魯賓（Gretchen Rubin），暢銷書《過得還不錯的一年》作者 本書作者約翰．利蘭是紐約時報記者，他55歲時離婚，人生首次單身一人，他必須獨自照顧年邁母親，而她最大的願望就是去死。如果身體機能衰弱，人生是否還值得活？他抱著這樣的疑問追蹤並貼身採訪六位超高齡紐約客一年，並刊登了系列文章。 他們就是我們──即使現在不是，早晚也將成真 受訪者都超過85歲，根據美國統計，這是現在成長最快速的年齡層。 在進行這個計畫前，利蘭設想過自己的老後生活或許跟現在差不多，只是會失去不少（家人、視力、腦力、體力、金錢、尊嚴……）並多了病痛。然而訪談結果，讓利蘭對老年生活大為改觀，不但改變了他的生活，並且訪談受歡迎的程度也出乎他的意料，僅網頁瀏覽人次便超過100萬。 如果身體已經做不了從前能做的所有事，那麼美好的人生會是什麼模樣？ ‧弗瑞德，二戰老兵，87歲，住在公寓四樓幾乎無法下樓，經濟困窘，但他祈求上帝能讓他活到110歲。 ‧約翰，92歲，雙眼幾乎全盲，心臟藥丸小到手指經常拿不住。他時常說著想死，但仍然在回憶中品嘗著生之喜悅。 ‧海倫，90歲，不良於行，住在護理之家，但卻在這裡找到了她人生的第二個摯愛。 ‧王萍，90歲，她說，老的時候，必須選擇讓自己快樂，不然會變得更老。她有些失憶，但現在仍天天和好友一起打麻將。 ‧露絲，91歲，為了住進護理之家，她賣掉自己的房子、車子，不希望孩子過度保護，但卻在依賴之中找到新的關係。 ‧喬納斯，92歲，還在攝影及拍片，籌設電影資料館。他不想未來，但盡量有目標地活著。 這不是一些90歲還能跑馬拉松的勵志故事 這些老人可能是非裔、移工、白領、資深電影人，都伴有失能、失落，但他們仍然設法讓人生快樂，並試著自處。 年老的一課是，事情和你想的不一樣，你以前認為失能會左右一個人的價值，但老人總是有些對應的策略。失去是人生淬煉智慧的一大利器，其中有些智慧或許真能彌補我們自認為不可或缺的能力。 所以，如果你想快樂，最好學會像老人一樣思考 除了死亡，你不再牽掛未來任何一件事，那會是什麼樣的感覺呢？ 不再牽掛未來的感覺就像第一次飛行，讓人覺得輕飄飄、無拘無束。 我們大多天天抱著未來而活，在這未來的重擔下辛勞。 但老人免除了這個煩惱，他們更活在當下，更能看到事情好的一面，接受壞的一面。 作者在書中前六章主題式地介紹這六位主人翁，還有自己與母親的關係；後六章分別寫下爺爺奶奶們各別傳達的人生課程。其中並穿插有許多關於老年的古老智慧，與最新科學研究。這六名高齡紐約客反映出美國複雜的移民文化，他們來自不同社會階層，生活習慣和人生觀也大異其趣。從訪談中我們將與作者一起參與這六位爺爺奶奶的生活，追著這些紐約客（和看護）跑，利蘭將他們的人生智慧（或糗事）、任性、幸福感和不可避免的病痛，生動呈現在讀者眼前。 或許我們並不覺得老年有趣， 那是個陌生的國度，說著年輕人，甚至中年人都不懂的語言， 但解讀這些語言，卻能讓你掌握快樂的鑰匙，無論你現在幾歲。 &
Me Time：兼顧工作和生活的時間管理術
◎日本『朝活』第一人，不再延遲心中渴望、實踐性超強的時間管理術！ ◎獨創的「SEE法」，帶你在忙碌的日常中創造「ME TIME＝專屬於自己的時間」，擁抱以自己為軸心、為主體的豐盛生命！ ◎特別推薦給有以下困擾的人： □透過網路就能完成工作，上下班的分界線消失，覺得自己都沒有休息到。 □讀過各種時間管理術的書，但都很難好好的用在自己身上。 □看了時間管理的書，能做的事增加了，反而變得更忙，忙到擠不出自由的時間。 □工作和家事太過繁忙，光是把今天過完就費盡力氣了，沒辦法思考更遠的事。 □覺得自己老是急急忙忙。 & 只要以別人為優先，時間永遠不夠用！ 在日常生活中稍稍改變「時間的使用比例」，就能創造前所未有的愉悅感。 & 做你人生的總編輯，製作專屬於你的「人生時間表」吧！ 3步驟重新審視時間，任何人都能為自己創造出Me Time。 從今天起，可以用一輩子的超實用時間創造術「SEE法」 & S（show）：將時間「可視化」，清楚了解自己無意識度過的時間 E（edit）：編輯你的時間，整理哪些是「Have to」，哪些是「Want to」 E（enjoy）：盡情享受時間，投身於自己在這段時間要做的事 & 即使人生進入新的階段，你都能根據該階段，一邊順應時代潮流，一邊重新制定出理想的時間利用方式。現在，立刻就來實踐吧！ &
寫下來，奇蹟就會發生：讓人改變與覺醒的百日魔法書【附「引發奇蹟的祕法」音檔】
你只需要一枝筆和三個願望， 堅持100天，將願望寫進潛意識裡，成就你渴望的一切！ & ◎連續100天，不能間斷！ ◎不能看前一天的願望！ ◎要憋著氣寫完一遍心願！ ◎每天睡前執行，如果忘記，隔天起床1小時內補執行，但僅限三次！ & 規定最嚴格的實現願望筆記，也是最神奇的魔法。 作者實踐之後，達成了瞬間爆紅及月收百萬的心願， 你，願意挑戰嗎？ & 紙張真正的身分是「神」。 將願望寫在紙上，就等於把願望銘刻在神╱宇宙上頭。 所以，把願望寫下來，就會實現！ 現在立刻行動，迎接燦然一新的奇蹟人生！ & ★Bonus！特別收錄「引發奇蹟的祕法」音檔！ 由世界級音樂家杉山正明作曲及演奏，內含陰陽師愛華德・淺井的祕法， 可以邊聽邊寫下願望，也可以在入眠或起床時聆聽， 成為你實現夢想時強而有力的後盾！ & 實現願望的人生 vs. 維持現狀不變的人生， 你想選擇哪一個？ & 這本書設置了可以實現夢想的機關，可以說是「魔法之書」。 只要一天一頁，實踐百日， 就能幫助你將「夢想不會實現」的想法，轉換成「夢想一定會實現」。 這個內心狀態的改變，正是讓願望成真的宇宙法則。 & ★本書使用方法： 1.準備好筆。 2.決定好三個願望。 ․希望100天後實現的事。 ․不使用否定詞和形容詞。 ․以完成式或進行式書寫。 ․字數控制在8到15字之間。 ․心中想著要讓自己以外的某人得到幸福。 3.搭配閱讀當日短文，引導你逐漸改變想法，面對自我，提升百日祈願魔法的效果。 & 想讓本書發揮效力，必須有所覺悟，努力堅持。 百日祈願魔法，就從今天開始── &
你沒錯，為什麼要覺得抱歉：放下假內疚，擺脫自責的習慣，練習與自己和解
明明沒做錯什麼，卻總是先檢討自己； 還是有時會感到害怕，覺得自己「不該太幸福」？ 你的內疚背後，隱藏了什麼？ & 致對別人很好，卻對自己不太好的你 & 「我不應該這麼晚還吃宵夜，我覺得很內疚。」 「他離開我是不是因為我哪裡沒做好？我覺得很內疚。」 「爸媽覺得我不夠孝順，我覺得很內疚。」 「孩子成績不好是因為我沒教好，我覺得很內疚。」 & 這些在你內心的小小聲音，讓你總是怪罪自己； 但是，你沒錯，為什麼要覺得抱歉？ & ●假內疚是導致你受困的源頭 薇拉莉．波頓是一名暢銷作家及人生教練（Life coach）， 她在協助許多女性客戶改善工作或個人生活的過程中， 發現各種身分、各年齡層的女性，都曾有過一種感受──內疚（guilt）。 & 內疚，是一種因為犯錯而產生彌補行為的自我反省機制， 但是，往往在生活中更常出現的是「假內疚」， 一種你並沒有真的做錯事卻感到內疚的感受。 假內疚會主導你的思考和行為，觸發自動反應， 傳遞重複訊息：「我不夠好、我做得不夠多、我做得不對」。 & 真內疚能幫助你調整錯誤的行為， 但假內疚只會讓你怪罪自己、過度補償，而且要永遠為此負責。 假內疚，其實就是讓你陷入困境的原因。 & ●結合教練學、正向心理學和書寫，找出內疚的源頭 因此，作者研發出一套結合教練學和正向心理學的寫作法：剝洋蔥（PEEL）， 對內疚進行層層剖析，找出導致內疚的深層信念，並且產生轉變。 她不僅運用在自己身上，也引導許多客戶們得以突破困境。 & ■找出內疚觸發點：「是什麼觸發了我的內疚感？」 →我因為出差不能陪伴孩子、把孩子送去給別人照顧，讓我覺得很內疚。 & ■審視你的想法：「我對自己說了什麼？」 →我應該要多陪伴孩子；我不是個好媽媽；我不應該把工作擺在家人面前。 & ■把謊言換成真相：「更正確的想法是什麼？」 →除了出差之外，我其實有足夠陪伴孩子的時間；我能夠在工作和個人生活之間取得平衡。 & ■列出你的證據：「什麼樣的行為、價值觀或證據支持這個想法？」 →無論再忙，我和孩子都有固定的睡前時光；好的親子關係更重視陪伴品質，而非時間長短。 & ●擺脫內疚的各種方法 ✧列出你的內疚清單，區分「真內疚」和「假內疚」 ✧出現內疚情緒時，怎麼對自己提出質疑？ ✧用「剝洋蔥寫作法」擺脫假內疚；用「六A」處理真內疚 ✧五種導致內疚的思考模式；五種讓你感到內疚的期望 ✧辨別被情緒勒索的九個跡象 & 只要持續練習，總有一天， 我們都能迎來「沒有內疚」的輕盈人生。 & 一致推薦 & Selena陳珮甄｜《你不能選擇出身，但能活出想要的人生》作者 余佳容心理師｜情緒覺察筆記、同伴諮商所所長 張閔淳｜諮商心理師、作家 陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家 盧美妏｜人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師 &
把自己活成好故事：逆向回顧、拆解過去、預想未來，從當下決定人生的精采
人生開局低迷、工作沒有成就感， 常常欣羨別人身上的美好故事， 覺得自己的生活沒意義？ & 如果你覺得現在過得很慘， 其實更有機會翻身， 因為每個好故事，都來自挫折和絕望的堆疊與反彈！ & ★ 紀錄片導演黃瑞仁集結課程及實務精華 ★ 將「故事力」套用於個人的自我成長課！ & 生活中，我們很容易受過去的回憶而苦，也為未來而擔憂， 多數人都會給自己的人生寫下悲慘的註解，稱羨別人的美好故事， 但好故事的背後，其實也充滿了困頓與失敗的時刻，像是── & ．賈伯斯在成功推出iPhone前，曾經一度被共同創立的蘋果踢出公司，失去工作 ．李安在開啟導演生涯前，經歷長達六年的沉潛日子，不受賞識…… & ◎從工程師到攝影師，花費十年才找到熱情所在 本書作者黃瑞仁是一名紀錄片導演、Podcast主持人。 他在專科畢業後曾轉服志願役，歷經三年軍旅後決定回頭念書， 經歷艱辛重考，考上材料研究所，成為半導體工程師。 & 終於進到人人稱羨的產業龍頭台積電上班，原以為這是人生的巔峰， 沒想到數年後，他斷然放棄百萬年薪的工作， 跌破眾人眼鏡，投身影音文創業，開始拍片說故事。 & 創業獨立的過程並不如預期中順遂，開公司當導演乍看之下意氣風發， 實際上，卻要到處打電話，求人給自己工作機會。 & ◎用三幕劇視角，改變人生觀點 職涯彎來繞去，看似白走了很多路，才找到心之所向， 但回顧自己的生命經歷，黃瑞仁發現，人生就像一齣連戲劇， 他所經歷的轉折，符合「三幕劇」結構，是打造好故事的基本元素── & ▶鋪陳：服志願役、當工程師的歷練並非沒有意義，而是轉換跑道成為導演之後的素材 ▶衝突：創業的壓力、不被諒解，都是人生中的痛苦衝突，卻是整段故事最精采的部分 ▶解決：不同人生階段，累積許多小成就，例：組成家庭、榮獲創新獎、得到客戶肯定 & 只要理解自己正處於三幕劇的結構中， 便能坦然回顧過往，接受生活中必然的高低起伏， 甚至可以預測未來還會經歷哪些鋪陳和衝突： & ．如果沒有當初的你，就不會有現在的你 ．人生不只是一場電影，更像是一齣連續劇 ．開場越是悲慘，結局就相對精采 本書還會教你運用「七大故事力」和「故事鉛筆盒」， 只要明白自己在職場上扮演的角色、人生中的定位， 未來無論遭遇任何挫折或失敗，也不會輕易感到害怕或迷惘， 每個人都有能力，活出令人稱羨、自己滿意的好故事。 & 專文推薦 & 郝旭烈｜知名財務專家、作家、企業顧問 陳詩慧｜《闖出人生好業績》作者、「陳詩慧波段旅程」YouTube頻道創作者 愛瑞克｜《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人 廖咸興｜國立台灣大學財金系特聘教授 & 有感推薦 & 瓦基｜「閱讀前哨站」站長 江季芸｜理財作家 宋怡慧｜作家、丹鳳高中圖書館主任 周筵川｜boven雜誌圖書館創辦人 &
做什麼都不開心時……：想到「做點什麼」就覺得累，紓壓放縱後反而低落？鬆綁你人生中的「我應該」與「我必須」。
★日本暢銷累計50萬冊── 讀者感言：「心情低落時，我都靠這本書熬過去。」 ◎ 什麼事都不想做，想到「做點什麼」就覺得累。 ◎ 上一秒還開心大笑，下一秒就想哭，淚水在眼眶裡打轉。 ◎ 遇到挫折，就想大吃大喝，或是完全不想跟任何人說話。 ◎ 「我只是不想得罪人，朋友卻說我是雙面人。」不想得罪人結果卻得罪人，好焦慮！ 這些都屬於「有壓力，但還不到憂鬱」的情緒， 讓你覺得疲憊、孤獨感與焦慮。 作者中島輝為日本知名心理諮商師， 輔導對象包括各行各業，甚至職業足球員、上市公司老闆都找他求助。 & 儘管受過專業訓練，但他也曾飽受身心症所苦， 直到研發出獨創一格的認知重構訓練， 成功幫助超過15,000多位患者走出情緒障礙，且治癒率高達95%。 他說，任何負面情緒都有存在的意義， 所謂「好狀態」，就是即使內心感到悲傷或痛苦， 也不會怪東怪西覺得「都是○○造成的」，日子可以向前、情緒得以向上。 本書就是作者不斷實踐，並獲得強大效果的治療方法。 ‧一到晚上，就容易傷感？ 情緒也有晝夜節律，沮喪其實是身體提出警訊：心要休息了。 所以，不要在深夜思考人生，要多做家事分散注意力。 & ‧認知重構，洗掉成見（往往也是偏見） 把否定詞變肯定詞的過程，就是「認知重構」。 我很討厭他，因為他性格強勢。（否定句） 他對自己有期待，我要跟他學。（肯定句） 改變不了別人的行為，就改變你看他的角度。 ‧人之所以孤獨，是因為渴望被認同， 但，沒人理解的人生，才正常； 真正的幸福，就是我做我的事、你做你的事。 你不用為我的期待而活，我也不必為你的希望而笑。 & ‧會緊張，代表你認真對待；焦慮反而能成就好事。 怎麼克服？輕拍額頭（額葉），對自己說7次：「我很努力了！」 書中還提供心理學家普拉奇克的情緒輪分析、 拿回人生掌控權的若則計畫法、建立自信的個人SWOT分析， 鬆綁你人生所有的「我應該」與「我必須」， 不用正面思考也沒關係。 推薦者 諮商心理師／胡展誥 諮商心理師／蕭婷文 &
35歲，活著確實是一件非常複雜的事：窮人與富人的距離0.05mm－2版
★ 35歲，活著是活一種感受，不是活一種證明！ & ★ 暢銷書作家張禮文，著有：《窮人與富人的距離0.05mm》、《30歲代表了什麼》、《20幾歲，決定男人的一生》、《20幾歲，你要改變什麼》、《35歲，活著確實是一件非常複雜的事》等作品，其系列銷售已突破500,000冊！ & ★ 讀者口碑推薦，暢銷修訂版全新上市 & 《35歲，活著確實是一件非常複雜的事》，本書就是要向讀者提供人生的建議與忠告，讓讀者在逐漸步入中年的時候，對生活產生疑惑的時候，幫助讀者找到自己人生的方向。 & ■ 35歲，是一個在我們一生中，最難、最複雜、最困惑的階段！ & 三十五歲的困惑和迷茫，肯定不是因為我們一無所有，更不會因為我們一無是處，而是因為我們比上不足比下有餘的尷尬，有錢卻不富足，有職位卻不理想。我們討厭形同雞肋的當下，卻反覆掂量，患得患失；渴望簡單的生活，卻捱不住遠離喧囂的寂寞。 & 三十五歲的我們，經歷十幾年的打拼，已經成為家庭的核心，公司的骨幹。重任在肩，名利難捨，導致我們既不能按角色做事，也不能按本色做人，這使我們的內心時常處於糾結而又矛盾的狀態，生活因此變得煩瑣而又複雜。 & ■ 本書以許多寓意深遠的故事和實例，說明「改變」的重要性，充滿啟發人心的意義！ & 作者擁有多年的寫作經驗，曾經見過太多因為年輕的時候沒有及時改變人生態度，因而最後悔恨的真實案例。本書所列舉的故事和實例，除了作者本身的經驗分享，更是他多年來對生命和生活的反思。作者希望透過這本書，能以他的工作經歷與人生智慧，幫助讀者做出最佳抉擇，藉此開創人生，邁向成功！ &
現實社會就是這樣，別活在自己的想像！工作事業×婚姻與愛×金錢崇拜×生活千面，小時候的幻想多美好，成人
「真實的世界，不是花房，不是溫床，更不是父母的羽翼。」 & 為什麼我永遠比同齡人差勁？ 為什麼爸媽總是對我不滿意？ 為什麼世界會充滿了不公平？ & 這場人生成長遊戲的規則到底是什麼？ 26項成人社會生存法則，帶你重新理解現實世界 ──你能選擇成為你理想中的樣子 & ▎成年人掌握著一切，這事實你無法改變 無論是名垂青史的偉人還是腰纏萬貫的富翁， 想要邁向成功，就要學會適應成年人的世界！ & 當你不再以青少年的方式來考慮問題， 而是站在成年人的角度來思考行事時， 你就真正加入了成年人的行列之中了。 & 【不必太在意你的同齡人】 這樣做，其他人會不會接受我？ 不這樣做，其他人會不會說我不酷？ 無論同齡人是否荒謬，依然要與他們打交道…… 這些困惑，似乎是所有青少年都曾有過的煩惱， 因為青少年大部分時間生活在同齡人的團體中， 如果處於被同齡人排斥的境地，就會倍感孤單。 & ➔請看「重要事實」 你所在意的那些同齡人，他們對這現實世界一點也不了解！ 與其取悅他們，還不如來取悅自己或同齡人以外的其他人。 & 【欣然面對改變，勇敢接受挑戰】 為什麼不能隨心所欲穿衣？ 為什麼要穿如此昂貴的西裝？ 為什麼要打領帶，有什麼意義？ & ➔請看「重要事實」 答案很簡單，沒什麼特殊意義，事實就是這樣。 你唯一能充分利用的就是它無形中帶來的影響， 當然，你能拒絕它，但如果你能接受加速自身發展。 那些無人回答的「為什麼」 •為什麼長輩們都這麼在意我的衣著和坐姿？ •為什麼家長很在意青少年是否與人發生性行為？ •為什麼大人要關心「銀行利率」和「股票市場」？ •為什麼我會這麼容易和父母發生衝突、互相傷害？ 「有一天你會懂的」、「一切都會變好的」…… 對於尚未成熟的你來說，這是毫無助益的敷衍之句！ & 你是否在盼望有人能詳細解釋給你聽？ 你是否只希望有人願意坐下陪你聊聊？ ★七堂「成人」課，一本書為你解惑★ & 本書特色 & 為什麼年輕的你無法適應成人世界？本書共分為七大主題，分別從工作、婚姻、時間、金錢等不同的角度帶你重新探索、理解人生，並從中獲得啟發，設計出自己理想中的未來。此外，書中所談到的處世概念和技巧不僅能夠使你更具自信，還能助你做出更好、更富有效率的抉擇。 &
我與我之外的距離：如何建立更好的關係(20K)
沒有人是一座孤島，獨踞而立。每個人都是陸地的一小塊，都是主體的一部分。 No man is an island, entire of itself; every man is a piece of the continent, a part of the main. 這是十六世紀英國詩人約翰．多恩（John Donne, 1572–1631）的著名詩作，傳達了每一個人的存在都不是與世隔絕的，我們活在這個世界上，我們與外界、與他人，就是一個整體的存在。 我們從出生就處在緊密交織的關係網中，這個關係網小至日常生活中天天接觸的家人，我們在當中笑、在當中哭，強烈影響著我們的身心；這個關係網又可大至無垠的宇宙，它維繫著生命萬物的存在，但是我們往往忽略了這個事實。 作者的上一本系列著作《我們與自己的距離：如何認識你自己》，主要探討了「自己與自己的關係」，本書《我與我之外的距離：如何建立更好的關係》，則是探討「自己和外界人事物的關係」，從近至遠，帶領我們穿梭這層層交織、綿延無盡的關係網。 家人、朋友、同學、同事，家庭、學校、工作、戀愛、結婚；不同的人，不同的環境，不同的關係，不同的互動；在「我之外」的這些存在，左右著自己的喜怒哀樂，甚至決定了自己的生存。 「沒有人是一座孤島」，但是在主觀的心靈感受上，我們往往卻容易產生孤獨感，其中很大的原因，是「我與我之外」相處出現了問題，像是冷漠、衝突，甚至是斷裂。本書將探討各種關係，審視各種關係上的問題，並且提供有效的方法，幫助解決各種關係的疑難雜症，打造更美好的關係。 這不是一本高深的學識著作，而是透過深入淺出的文字，帶領讀者迅速找出各種關係溝通的問題，學習如何面對並處理自己與外界的關係。本書將探討的主題包括： * 人際溝通的困境與突破 * 溝通的模式與方法 * 人際關係與設定界線 & * 親子和夫妻等家庭互動 * 愛情關係 * 婚姻關係 * 與大環節的互動關係 書中有各種知名的理論和有效的實踐方法，可以引導如何發現問題，並採取適當的措施來解決問題，例如：薩提爾的冰山理論和五種溝通型態、卡內基的三十個溝通原則、盧森堡的非暴力溝通、蓋瑞巧門的五種愛之語、塔瓦布的人際界線與設定、設定內在界限、史坦伯格的愛情三角理論、約翰李的六種愛情風格等等。 本書兼具啟發性和可操作性，可以引導一步步認識自己與外界的各種關係，給予清晰的角度以重新認識問題，並提供具體的操作方式，幫助面對問題、突破難關，從而得到溫暖的陪伴和實質的幫助。
請問婦產科醫師：關於自我實現、人生與婦科的重要大小事
給20、30、40、50、60世代的姊姊妹妹 關於人生、工作、家庭、人際關係、情緒、女性身體知識、 難以啟齒的戀愛交往及性愛煩惱、生涯各階段目標⋯⋯ 來自東京表參道高人氣婦產科醫學博士 日本突破千萬人次收聽的暖心話語 & 本書作者高尾美穗是婦產科醫師，也是運動醫學科醫師、瑜伽指導師、企業健康管理顧問，現任東京ihc表參道診所副院長。 & 新冠疫情期間，高尾醫師利用難得的閒暇時間，透過語音平台stand.fm經營《高尾美穗的真心話》廣播節目，從2020年4月中旬至今累積突破千萬收聽人次。 & 女性由於角色關係，在人生各階段經常面臨不同力量與情緒的拉扯，20、30、40、50、60世代各有不同的情況和問題需要面對。行醫超過二十年的高尾醫師，長年看過不計其數的女性個案，深刻了解女性在不同階段各方面的身心困擾。透過本書，她提出「真心話」建議，積極守護在每個崗位上為了幸福努力生活的姊姊妹妹，以及身旁陪伴的他／她。 & ◎面對自己 • 不一樣又怎樣？自己的魅力自己肯定 • 持續強化「不輸給別人」的特質 • 挖掘對事物「樂在其中」的才能 • 做自己想做的事，不必一味迎合別人期待 • 別人的批評，不妨選擇積極看待 • 自我欣賞的三個方法 & ◎面對情緒 • 面對焦慮不安，善用「算了吧！」的情緒新選項 • 真的不用凡事積極正向 • 讓心穿上盔甲，培養「鈍感力」 • 改變慣性思考的兩種方法 • 維持心理安定的四種習慣 • 給失戀痛苦者的建議 & ◎面對人際關係 • 記得二七一法則，人際關係輕鬆自在 • 面對不公義，要有切斷負面連鎖的勇氣 • 保持適當的距離感，相處起來才自在 • 有人願意傾訴，這也是了不起的強項 • 堅持「正確」，不如選擇「溫和包容」 • 學會打招呼，留下好印象 • 人際關係可以分成四大類，哪些才是值得你珍惜的人？ & ◎面對身體和性愛 • 從未有過性經驗很丟臉嗎？ • 女性心理失調與荷爾蒙的關係 • 很在意外陰部的形狀怎麼辦？ • 備孕的心理建議 • 重視產後憂鬱症 • 為什麼有些人更年期症狀嚴重，有些人幾乎沒有？ • 給性交疼痛者的建議 • 無性生活 & ◎面對家庭 • 下定決心，就可以脫離父母／原生家庭獨立 • 結婚是人生的必要選項嗎？ • 人生有孩子很好，沒有孩子也很好 • 非婚生子女很不幸嗎？ • 「家庭第一，工作第二」沒什麼不對 • 五十歲以後，如何面對冷淡的夫妻關係 • 如何面對家裡的老大人 • 現代社會的家庭型態與孤獨 & ◎面對工作生涯 • 職場上的善心和不善心 • 如何累積自己的職涯經歷 • 表達的技巧 • 把「顧客」變成「粉絲」 • 工作不是人生的全部 • 自己的極限由自己決定 & ◎面對人生 • 丟掉這些包袱，你會活得更幸福 • 二十幾歲應該多做的事 • 當重要的人去世，我們能夠學到什麼？ • 坦然接受「上了年紀」這件事 • 人生來到四、五十歲，未來還很長 • 人生不留悔憾，可以怎麼做？ &
韌性：不確定時代的精進法則
當情緒失控時，如何戰勝焦慮？ 當身處逆境時，如何提升復原力？ 當認知卡關時，如何打破慣性思考？ 上市後佳評如潮，銷售量突破14萬冊！ ●「溫水煮青蛙」的假設為何是錯的？ ●面對不利情況，什麼原因導致人們選擇放棄？ ●越有錢的人真的會越快樂嗎？ ●時間能撫平傷痛也會沖淡幸福感？ ●如何運用「焦慮拆彈法」阻斷災難性思考？ 面對瞬息萬變的世界，你經常擔憂、猶豫不決，因為種種不確定性感到焦慮嗎？ & 令我們焦慮的，往往來自內心失去掌控感，而不是外界的壓力。我們的大腦天生傾向關注負面情緒，容易陷入悲觀的自動導航模式，而「我必須完美」、「我必須討人喜歡」、「我必須負責」……其實都是自我操控的信念。 & 知名心理學者張曉萌曾經接觸上千位企業家，在他們身上看到心理素質強大的特質，因而開設了「韌性的打造」課程。提升韌性不等於吃苦，而是科學地「尋樂」，系統性改變認知和行為。她融合腦科學、心理學、行為學等前沿科學理論和團隊最新研究後提出了「韌性飛輪」模型，從自我認知出發，建立持續小贏的人生目標，發掘專注熱愛的潛能，並且提供可視化的工具幫助讀者在情緒管理、思考訓練、人際關係方面不斷進化，成就更好的自己！ 強力推薦 新東方教育集團創始人 俞敏洪、得到APP聯合創始人 脫不花、帆書APP創始人 樊登、輔仁大學心理系副教授 黃揚名、閱讀人社群主編& 鄭俊德 &
那些心理學教我的事
★ 伯特利（敦南）身心診所心理師——魏棻卿 最新力作！ & 快樂，不是追求來的。 心，安在了；喜樂，自然來！ 找到一個與自己、與世界相處的方式， 便是人生最大的——安在。 從不快樂到體會何謂真正的喜樂； 從感覺人生毫無意義到發現熱情。 一個用心理學「自療」的心理師， 親身分享如何活出自在的新人生！ & 一個心理師的快樂心法 ， 傳授５大逆思維： & ◆ 當有聲音指責說：「你的抗壓性太低……」 從心理學角度看——也許你只是想要誠實面對自己 & ◆ 當有聲音指責說：「你不可以變得脆弱……」 從心理學角度看——勇於正視脆弱才是真正的強大 & ◆ 當有聲音指責說：「你不應該那麼自私……」 從心理學角度看——先照顧自己才有能量給予 & ◆ 當有聲音指責說：「你為什麼不乖乖遵從社會期待……」 從心理學角度看——主流意見未必一定是正確 & ◆ 當有聲音指責說：「你不要那麼敏感和情緒化……」 從心理學角度看——覺察一下，這個感受想傳達什麼？ & 「世界太複雜，社會的人我之間已經太爾虞我詐，最不需要的就是連你都變成自己的敵人。走過內在的英雄之旅後，對我個人最大的幫助是，可以發自內心成為自己的生命同盟者（神隊友），而非審判者（豬隊友）！ & 當目標無法按照預定時程推動時，我開始能以同理代替批評，向內探問自己怎麼了？是不是有什麼更深層的內在需求，我還沒有發現，導致完成這個目標的動機不強？發現癥結點之後，我也會做出相應的調整，幫助自己前進。 & 當我感到害怕或脆弱時，我開始可以客觀地安撫自己：『難過是正常的、悲傷是正常的、憤怒是正常的、委屈是正常的、害怕是正常的……』所有情緒背後都會指向一個需求，重點是要找出核心需求，才能對症下藥或改善問題。」& & &
品格，成就人生的力量：自律習慣×領導力×責任培養×生命價值……若是精神已富足，哪怕生而平庸，靈魂也將成就偉大
「一個國家的繁榮，不取決於國庫之殷實，不取決於城堡之堅固， 也不取決於公共設施之華麗，而是取決於公民的文明素養， 即人們所受的教育、遠見卓識和品格的高下。」 ──馬丁．路德 一個人良好品格，無疑是自我價值最高形式的體現， 19世紀品格教育的經典之作──關於人格培養的11條法則！ ▎品格塑造人生 天才總是受人崇拜，但沒有天才的能力，倘若擁有良好的品格，更能贏得人們的尊重。天才是超群智力所結的碩果，而良好的品格是高尚靈魂所聚的結晶。然而，天才們憑藉自己的智力贏得社會的肯定，擁有高尚品格的人靠自己的良知卻能獲得社會讚譽。 「骨氣是基源於品格所表現出來的道德準則， 有骨氣的人，代表了他們所屬的那個社會的良知。」 ▎家庭對人格的影響 家庭的薰陶，不僅能塑造人的行為舉止和心靈，而且還能塑造一個人的品格。在家庭生活中，一個人的心靈開始敞開，習慣便開始形成，理性也開始萌芽覺醒，善良或者邪惡的品格也便開始初具雛形。 「傳統的教育體制似乎一無是處，我們缺少的正是母親的力量。 在母親這個詞裡，包含著一種教育體制。」 ▎勇氣 人們要想養成獨立自主、自力更生的品格，就必須要有堅定的理智。一個人若不想成為別人的影子或者傳聲筒，就必須要有獨立自主的勇氣，從而獨立自主地行動和思考，獨立自主地說出自己的感受和意見，這樣才能形成自己的信念和做事方法。 「我們內心都富有勇士精神，只不過隨著時間的推移和不幸的命運，使得其中一些人逐漸失去了勇士的精神，但是意識堅強的卻絕不會屈從命運和天數的安排，他們會一如既往地奮鬥、求索。」 ▎自律才能自由 一個人一旦養成了自我克制的良好習慣，就會使得生活的道路變得平坦，並能開闢許多道路，否則，不但不能開闢新的求生之路，而且自己賴以生存的道路也會被狹隘、貪婪的惡行所堵塞。與自我克制一樣，一個人不僅要養成尊重別人的習慣，而且也要養成尊重自己的習慣…… 「唯有自我控制，才能獲得真正的個人自由。」 本書特色 一個人的品格不僅影響個人的生活品質，更對周遭環境及社會產生影響，本書探討了品格的定義、發展和實踐，探討如何培養良好的個人特質，包括誠實、勇氣、自律、負責等等，並幫助讀者設定生活目標、追求卓越、進行自我反思、勇於承認自己的缺陷，是一本深具啟發性與實踐價值的讀物，期待讀者閱讀本書後都能自我勉勵、成長。 &
人，為何而生？為何而活？人生的大哉問：人為何而活？是你無法逃避的生命課題！
為什麼不論生活多苦，也要活下去？ 為什麼不管道阻且長，也要走下去？ 難道汲汲營營追求的名與利就是人生的目的？ 但為何身體健康、生活富裕依然無法彌補心中難以名狀的空虛感， 而科學進步所帶來的便利，卻逐步加重人們精神的孤獨感…… 其實，早在兩千多年前，釋迦牟尼佛便懷有相同困惑：「究竟有沒有永遠不會背叛自己、值得無怨無悔的幸福？」「人生到底有沒有目的？」「人活著的意義是什麽？」從而探究起為人的苦惱根源，以及如何方能獲得真正的幸福。& 本書透過釋迦牟尼佛的智慧之語，日本佛教大師、開創淨土真宗的親鸞聖人的語錄，以及無數思想家、文學家對生命的解讀，回答了這些讓我們困惑不已的人生命題。特別是親鸞聖人，為了宏揚真實佛法，打破世俗，成為日本第一位食肉、娶妻的佛教大師。而其九十年生涯始終堅持走入群眾親自講說佛法，他的思想更像是一道照亮幽黯世界的光，療癒無數人心靈。
小習慣養成複利人生
★韓國Yes24書店讀者9.4星推薦！★作者在365天內，歷經懊惱、愧疚、自責、掙扎、覺醒的100篇小品。★搭配100則全球名人原子習慣名言，陪你一起養成好習慣！本書教你如何藉由「日常小習慣」改變人生！人生所有的變化始於小事！計畫越簡單越好、越微不足道越好。《原子習慣》作者詹姆斯‧克利爾說：「習慣是複利，每天實踐1％，一年後將增長37倍。」然而，名為「習慣」的枷鎖過於渺小，要等到強大到無法斬斷時，才感覺得到，思念一個人如是，好習慣如是，壞習慣如是！「習慣」在大腦中扎根的瞬間，就會對我們的行為產生影響，很多時候我們都沒有意識到這個事實；正因為沒有意識到，在某一刻起，習慣就成了無法輕易斬斷的龐然大物。美國社會心理學家溫蒂‧伍德曾發表一項研究結果：「人們傾向於每天會在相同地點，重複約43％的日常行動。」每天，24小時中，我們起床、走出家門、上班、走路、玩手機、打開電腦、工作、午餐、聊天、下班、晚餐……種種行為中，你有多少時刻是「清醒」的？英國時人約翰‧德萊頓說：「一開始，是我們養成習慣；然後，是習慣造就我們。」「習慣」填補了我們一天中的大部分時間，這樣的一天聚集起來，形成自己。「悠閒」與「延宕」只有一線之隔！你喜歡現在的生活嗎？你滿意現在的自己嗎？如果你不喜歡現在的樣子，想改變些什麼，或有以下「症頭」，不妨閱讀此書：◆熬夜追劇，追得像沒有明天一樣。◆常被FB、IG、YouTube、Netflix等「綁架」，很久後才回神自責──「我今天做了什麼？」◆制定目標後，卻又懶散、無自制力，總是失敗。◆儘管空虛、失望、愧疚如海嘯般席捲而來，每天卻依舊花很長時間滑手機，被慾望左右。◆總是做「非計畫中」的事，不停破壞意志力，感到後悔與自責，還伴隨自我否定。◆茫然思索該怎麼做才好，光下決心，卻無行動力。◆熬夜！睡眠時間的惡性循環，導致慢性疲勞。◆難以專注，拖延又怠惰。◆制定目標後，卻又絞盡腦汁躲避。每天「能跳過就跳過」，留下大量「羞愧感」。◆即使身為能自由運用時間的「自由工作者」，卻感到十分疲憊。◆每天生活混亂，總是慌慌張張地工作、不定時用餐，時間規畫出問題。◆工作、居家環境髒亂，沒有定時打掃的習慣。◆忍不住從菸酒、甜食、手機等，獲得短暫的快樂和安慰。在繁忙的日常生活中，要理解「習慣的力量」並不容易，很多人連回頭看的時間、認識問題的能力都沒有。作者曾在分秒必爭的電視臺、催促進度的出版社工作，並沒有感受到「好習慣」的重要性；直到某天辭職成了「自由工作者」，才突然覺悟到，為了在更穩定的環境中，繼續做自己喜歡的事，唯一的方式只有：更有效地管理時間、養成良好習慣。她寫下那些「足以讓日常生活變得充實的小小重複行為」，認為活著最重要的是「習慣」，擁有專屬自己原則、慣例的人，在人生中任何情況下，都能持續站在堅實的基礎上，不會輕易動搖。不要勉強自己去做大事，挑戰小事吧！即使是容易的小事，也能帶來自信，改變很多事情。100則心情散文，100天輕鬆閱讀無負擔！開始養成好習慣，從小事做起，成為更好的自己！開始過上「每天進步一點點」的生活，每天都更喜歡自己一點點！
在愛中成為自己：21天幸福覺察小練習，活出靈魂的原廠設定
身體、情感、理智如何達到和諧，是我們生命能否完整、幸福的關鍵！ 一直以來，你傾聽過自己的需求嗎？可曾好好對待自己？ 在成為自己之前，先學會陪伴自己。 這是一門「覺察」的功課，邀你一層層向內心探索， 直視生命裡的傷痕、學習轉化痛苦、面對脆弱和掙扎，最終與自我和解。 當理智和情感匯聚成流，終使生命趨於柔和、平緩， 將負面情緒轉化為正向情感，擁有愛人與被愛的能力！ 我們不該總是悶著頭過日子，等到一身疲累傷痛，才回過頭來關照自己。愛自己絕不是一個口號，探索自己更是一趟必要的旅程，那些長久累積的有毒、帶傷的情緒，正在吞噬著信心和勇氣，在此同時，身體也承受著揮不去的痛楚、疲憊，這樣傷痕累累的你，在某一刻感到負重難行，怎樣都提不起動力前進了。這是你該按下暫停鍵的時候，靜下心來，好好陪伴今生最重要的人──自己！ ★&& &關照自我，走在「成為自己」的路上 擔任國小教師、也是心理輔導老師的詩君，充滿教學熱忱，甚至把學生擺在自己生命之前。2015年，她收到一份生命大禮──罹患第一期肺腺癌。為了陪伴剛接手的班級共度兩年珍貴時光，她沒有接受醫生建議馬上開刀。歷經兩年的延宕，所幸老天疼惜，她的病情沒有加重，而後也順利接受治療。但一場大病之後，詩君老師開始向內心拋出探問： 我是誰？我是怎樣的靈魂？我活得有價值嗎？ 我要如何成為自己？我的心為何總是想哭泣？我是否了解自己？ 經歷一番掙扎和叩問，為了對生命展開更深刻的探索，2014年，詩君老師開始鑽研心理學的鑽石途徑課程及「易學律動／神聖舞蹈」；2019年，在偶然機緣下，接觸到薩提爾模式，這才發現，在成為自己之前，要先能與自己親密相處。 如何找到完整的自己？該以什麼姿態活著？該怎麼陪伴自己？詩君老師以「第四道」靈性大師葛吉夫「三個中心」──即每個人與生俱來的三大機能：身體中心、情感中心及理智中心為原點，展開一連串探索與實踐，得出一個簡單的公式，就是「成為自己ing＝情感＋理智＋身體」。意味著，當身體中心和情緒中心的能量開始流動之後，理智中心也會運作得比較順暢，使身心靈趨於和諧與平衡。 ★在生活中探索與自己親密的可能 你總是推開情緒，讓理智來主導嗎？或者，你總是善於邏輯分析，卻忽略了真實的感受？詩君老師告訴你，不觸碰情緒，不代表沒有情緒；面對內心的脆弱與掙扎，何嘗不是一種勇敢！ 關於身體、情感、理智的平衡與覺察，如何在生活中具體實踐呢？詩君老師將累積多年的心得與你細細分享…… 。練習「身體掃描」，純粹感覺身體：覺察全身各個部位，想像自己的注意力是一台掃描機，從頭到尾進行掃描，不帶任何評判與情感，單純感受身體各部位狀態──沒有感覺也是一種感覺。 。活在當下，肯定自己：關注自己的身體，將注意力放在滿意、舒服的部位上，對身體說些心裡話，並且感謝它。 。將注意力放在緊繃部位：給身體一份注意力，就是給身體一份愛。藉由呼氣，帶走內心與肌肉的緊張，讓恐懼的能量慢慢消退。 。善用地心引力：讓身體往下沉的力量，帶動肌肉的放鬆狀態；觀察身體是否使用過度氣力，是否持續保持放鬆。 。放下痛楚記憶：身體是有記憶的，痛楚的記憶始終殘留在身體裡，不逃避這樣的記憶，在察覺到之後，就試著放下，放鬆身體緊繃的部位。 。安排「知止日」：每週挑選一天作為「知止日」，這一天不跟外界連結，不安排社交活動，只與自己連結，盡可能獨處，做喜歡的事。 。練習「立如松」：全身直立的「立如松」動作，得以感受「停」的美妙，讓原本散亂的思緒和身心「歸於中心」，為生活的過渡階段做好準備。 。想像自己是一朵牽牛花：吸氣時，跟自己說：我在盛開，我在微笑；吐氣時，跟自己說：我在休息，我在放下。 。讓眼神變得輕柔：把眼神放柔，眼睛周圍的肌肉不自覺鬆開，學著不再用那麼大的力氣看世界。 。放下腦中小劇場：感受情緒時，請不要編寫劇情，陷入受害者心態。一進入跟事件有關的思考，趕緊將自己拉回。 本書特色 ●&& &這是一趟尋找完整自我的旅程，詩君老師親身力行，意識到身體、情感及理智匯聚成三股力量，彼此之間緊密聯繫、互動與作用，影響著思想和行為。 ●&& &不僅收錄精闢的觀點和案例故事，另穿插二十一個「幸福覺察小練習」及十七個「覺察小知識」，包括：與自己親密、用愛掃描身體、6A的情緒覺察、找回想念的自己、清除人生障礙、擺脫角色認同……每個練習及覺察的知識，都在幫助我們了解身體、情感及理智是如何運作、產生衝突，最終又該如何走向和諧一致。 ●&& &詩君老師以溫暖平實的文字，娓娓道來自己的生命故事、教學生涯的感動和發現，邀你在自我探索、和解與原諒的過程中，梳理自己的生命經歷，省思內在的需求；在覺察身體和情感流動的過程中，有意識地鍛鍊身體、全然地觸碰情緒，感受情感帶來的溫柔力量，最終愛上完整的自己。 &
把時間當作朋友【暢銷紀念版】：沒有人能管理時間，你真正能管理的只有你自己
沒有人能管理時間， 你真正能管理的只有你自己。 絕大多數的成功與智商無關，但所有的失敗都與（且只與）時間有關。 唯有解放你的心智力量，用正確的方法做正確的事情， 才能與時間做朋友，最終完成個人生涯成就！ & 本書從心智成長的角度來談自我積累，告訴你一些思考盲點： & ●為什麼你總覺得「沒有時間了」？ ●為什麼都是一樣的背景環境，若干年後成就天壤之別？ ●為什麼時間這條船，只送心智成熟的人去往夢想的彼岸？ ●如何運用心智來和時間做朋友，人生才能達到理想中的成功？ & 你的心智就是一台亟需開發的超級電腦，運作能力再強也要系統升級，才能安裝最新版、最符合你個人生涯的程式。而當你願意改變，你的時間將擁有完全不同的質量，你的世界也會隨之改變。最後，時間就會成為你最好的朋友。 & 然而，說到時間管理，事實上每個人的一天都是公平的24個小時，所以時間是無法管理的，我們需要管理的，其實是自己。真正解決問題的核心在於找出時間不夠用的問題點，或許是缺乏專注力、覺得無趣或低效甚至無效工作，這其中最容易被忽略的一個可能是：我們光是埋頭苦幹，而忘了去思考。 & 李笑來正是為此目的寫成此書，他學的是財會，出社會後當了業務員，沒想到卻成為一名托福名師；在寫過暢銷書、寫程式等豐富的歷練之後，最後慧眼獨具成了中國比特幣首富。這本書出版後也引起了相當大的迴響，甚至有人感嘆，要是早點讀到這本書，整個生命軌跡可能都會因此改變。不過，改變永遠都不晚，就從現在開始吧。 & ※特別提醒：這「不是」一本什麼樣的書？ & ■這不是時間管理書籍 本書主張一個人必須在開啟心智、提高思考能力之後，才能夠用正確的方法做正確的事。也只有這樣，時間才是朋友，否則，它就是你的敵人。 & ■這不是成功學書籍 對年輕人來說，成長比成功更重要。而且，成長才是人人都可為之、人人都值得追求的事。而成長其實只有一條路──積累。 & ■這不是心靈雞湯式的書籍 本書中沒有安慰的言辭，因為它不是寫給脆弱的人閱讀──只有脆弱的人才需要安慰。 & ■這不是一本講大道理的書 本書不講空泛的道理，而將應對困境的解決方案，以樸素的論述和詳盡的說明傳遞給讀者。道理都非常簡單，卻至關重要。 & 名人推薦 & 洪雪珍（yes123求職網資深副總經理）──專文推薦 何飛鵬（城邦媒體集團 首席執行長） 陳鳳馨（News98 《財經起床號》主持人） 謝劍平（台灣科技大學教授）──重量級推薦 &
刑警心智：跟資深刑警學抗壓，打造絕處逢生的強大心理素質
心智變強大，人生就會大不同！ 日本「刑事塾」超人氣講師、偵訊破案超過二十年的資深刑警， 傳授七萬人有感的心智強化術， 教你徹底擺脫工作和生活中棘手的人際關係、壓力和不安！ & 刑警面對暴徒、追查兇案、跟監蒐證、長時間偵訊…… 在高壓、一觸即發的犯罪現場， 只有不屈不撓的強大心智才能勝任！ & 日本資深刑警森透匡以豐富的警界經驗── ‧27年警察生涯，曾任日本警察廳（相當於臺灣的警政署）高階警職。 ‧負責打擊智慧與經濟犯罪長達20年，偵訊超過兩千人。 ‧偵破選舉舞弊事件，政府機關首長賄賂案、數十億日圓的大型詐欺案…… ‧退休後創辦「刑事塾」，分享刑警時期的知識和技巧，已超過七萬人參與。 ‧受邀至上市公司、大學和商會進行巡迴演講，已舉辦超過兩百場。 ‧朝日電視台、富士電視台、讀賣新聞、日經新聞爭相報導。 & 他將處於生死攸關環境下與大敵對抗、談判周旋的堅強意志， 經歷了搜查、逮捕、監視等種種考驗後所創造出來的「保持心理強大的習慣」。 打造出超凡的心理素質，就是「刑警心智」，可以── ‧戰勝高度緊張 ‧克服外來壓力 ‧自信滿到破表 ►►練就在萬劫不復的情況下也不會退縮的心！ & ▌學習刑警臨危不亂的最強心智，就能夠把最糟的情況變成最好的情況！ 例如： ‧腦袋一片空白該怎麼辦？「慢慢深呼吸」就能使頭腦再度運轉！ ‧學習宗教詐騙的洗腦方法，透過「冥想」提高專注力，消除不安。 ‧練習克服測謊的情緒起伏，解除失敗對身心的影響。 ‧跟掃蕩黑道的警察學習增加自信的方法，從形象打動人心開始。 ‧刑警不畏暴徒的氣勢，在於鍛鍊肉體能夠鍛鍊意志力。 ‧每次遭到拒絕，心智就會受傷？向勘查組學習打動人心的問案技巧。 ‧向刑警的跟監經驗請益，透過「變裝」練習降低外在刺激的敏感度。 & 以下項目只要有任何一項符合，你現在需要的就是刑警般的強大心智！ ☑心臟容易緊張狂跳 ☑在意他人目光 ☑一旦失敗就會不知所措 ☑想要勇氣！ ☑不擅長與人交談 ☑常覺得丟臉 ☑沒有自信 ☑想要變得更強悍！ ☑缺乏幹勁 ☑討厭自己正式上場就會表現差強人意 & ►►不再畏縮、不再恐慌、不再沮喪、不再低潮、不再情緒化、不再逃避。 你辦不到的事情將成為過去。 & 【看完本書你將學會】 1.保持平常心，即使緊張發抖也能控制情緒。 2.鍛鍊意志力，不讓恐懼不安影響判斷。 3.成為正向思考的人才的「百倍元氣提升法」。 4.即使心情沮喪也能透過行動改變想法。 5.學會刑警三大圓融溝通技巧：取悅、共鳴、稱讚。 & 本書特色 1.刑警面臨危機時刻的真切告白，學習抗壓、保持冷靜的第一手方法。 2.文字輕鬆好讀，從實用技巧到提升士氣，給你滿滿的正能量。 3.全書搭配日本漫畫家福島MONTA的幽默插畫，趣味倍增。 &
健康百諺
在中國這塊古老的土地上，流行著許許多多的健康諺語，並未因為時光的流逝而失去光彩，相反的，越來越得到人們的重視。 & 這是為什麼呢？ 健康諺語深入淺出、通俗易懂，讀起來琅琅上口，用起來簡單有效，顯示出極大的生命力。 在老百姓心中，健康諺語有詩詞般的意境，有符咒般的靈驗，可見諺語具有極為深厚的群眾基礎。 & 在本書中，我們一直在強調「預防為主、防重於治」的理念，健康諺語的最大特點不是如何治療疾病，而是如何提高身體素質，如何有效預防疾病。 & 特別值得說明的是：經過現代科學發現，很多健康諺語都是最精煉的科學概括，是人類在長期實踐中總結出來的智慧精華，真所謂「最清的水是泉水，最精煉的話是諺語」。 &
那些神話教會我的人生：從眾神、英雄的故事思索生命難題的意義與解答
讀神話不只是好玩有趣， 每則神話都反映著人生， 提醒我們面對自己的盲點和生命困境。 神話既是人類文明發展的縮影，也是最古老的心理勵志故事。許多世紀以來，我們會用神話、童話和民間傳說去解釋生命的奧祕並且闡述人性。作者從一個嶄新的角度去解讀這些古老的故事，告訴我們如何從過去的傳說找到我們人生旅程所需要的慰藉和支持力量。 ★ 身為父母，你是否總為孩子安排一切，就像海洋女神泰蒂絲對兒子阿奇里斯過度保護，不懂放手？ ★ 在婚姻中，你是否從不願坦承這段關係早已千瘡百孔，就像宙斯和希拉彼此傷害，糾纏不休？ ★ 面對失去的遺憾，你是否沉溺於悲傷與追悔，就像奧斐斯追尋亡妻那樣執著？ 在遠古的印度醫學裡，醫生開給心理障礙或情緒困擾者的處方是一則則故事，供病患思索，找出解決自身問題的答案。正如許多世紀以來，人們也用神話與傳說解釋生命的奧祕，並闡述生活的投射。 書中收錄古希臘羅馬、希伯來、埃及、印度、美洲原住民、毛利、凱爾特與古北歐等各文化的五十一則神話、傳說。作者以優美的文字重述故事，再從現代心理學的角度加以解讀，帶領我們體會其中揭示的意義，並循著人生歷程，談論家庭、個人、愛情、權力欲望、生離死別等課題。 透過閱讀這部發人深省的人生手冊，我們終究會理解，唯有以勇氣和力量面對挑戰，才能真正認識自我，即使在孤單、挫敗和失落的暗夜裡，我們都能夠發現新的光明和希望。 神話不只連結著文明，更連結著你我的心理、性格、命運。從神話中，可以清楚看見故事如何呼應生活百態、如何療癒所有我們正遭遇的迷惘困惑，尋得生命旅程所需的解答與出口。
為何我們總是如此不安？莫名恐慌、容易焦躁、缺乏自信？一本缺乏安全感的人都在看的書
★日本累銷超過95萬冊！啟動「自我覺察」的第一本書★ 為滿足他人期待，你始終無視內心真正的感受， 最終換得的，卻是處處碰壁的人際關係， 與一顆傷痕累累的心…… 如果「善待疲憊的自己」是一件衣服， 請容許自己穿上它！ 為什麼我們總以「凡事讓步」來處理人際衝突？ 為什麼總想依賴別人，感覺自己無助孤獨？ 為什麼我們害怕對別人展現真正的自己？ 如果你總是渴望被愛、忙於付出和追求正確， 所以忘了照顧自己而感疲累， 請讓加藤大師帶領你自我覺察…… ◆ 害怕「被拒絕」，疲於主動釋出善意 加藤大師說&& &別再慣性把他人的言行舉止，分類進自己內心那個既定的框架中。不是每個人、每件事都和你想像的一樣。先學會「溫柔」地對自己，你才能感受出誰是真正對你溫柔的人。 ◆&& &為別人而活，內心壓抑且迷失方向 加藤大師說&& &弔詭的是，所謂「別人的期待」，往往都是「不敢做自己」的人自己想像出來的。事實是，從頭到尾都沒有那個期待，我們不必為了那些事去迎合別人，更不會因此被認為是糟糕的人。 ◆&& &掏心掏肺被辜負，安全感始終填不滿 加藤大師說&& &內心的撒嬌欲求獲得滿足，而且有自我目標的人，並不會待人過於客氣或刻意討好，而這一點也正是他們的魅力所在。愛惡分明是必要的，你要知道身邊值得去愛的人、應該遠離的人。 ◆&& &玻璃心易碎，常覺得他人在指責自己 加藤大師說&& &其實，是你的內心深處在指責別人。因為投射作用，你在別人身上看到自己的撒嬌欲求，因而矛盾不安。壓抑而累積的不滿，導致了被攻擊的錯覺，甚至可能演變成惱羞的敵意。 ◆&& &總遇人不淑，愛情命盤裡都是爛桃花 加藤大師說&& &如果真正發自內心愛著對方，而非目的性地「依賴」對方，那麼無論最終如何，都不會因為欲求落空而怨恨對方。請仔細觀察自己的感受，那些有所怨恨的關係，只是依賴，不是愛情。 ▶長大之後，我們學會付出，卻忘了如何感受快樂？ 日本心理學大師加藤諦三，將在本書中與你分享他數十年的諮商經驗，希望你能夠明白：覺得不安是因為長久以來壓抑了自己的個性，習慣了順從別人的要求，反而忘了自己真正想要的、想做的是什麼。總是以鞠躬盡瘁的方式與人交往，其實是非常不幸的。太過在乎周遭眾人的期待，最終只會導致我們對親近的人，長期抱持兩極化的情緒，而你的焦慮、煩躁、無所適從，也都來源於此！ ▶摘下面具，停止糾結！學會善待自己，也接受他人善意 還請謹記，「溫柔對自己」比「用力過日子」更重要！不管你多麼努力想符合別人的期待，最終要對你的人生負責的人，始終是自己。也請相信，你的真實面目並沒有比較差，不必害怕讓人知道，也不必急著將他人的善意往外推。當你不再把他人的言行與想法，加諸在自己身上，你會發現：自己是可以改變的，變得更快樂、更充實！ 並不是擁有別人的好感，才有存在與被愛的價值。 與其在乎他人期待與眼光，不如聆聽內心想法， 把更多的愛與時間，投入到自己真心想做的事情上！ 拿起這本書，你將重新發現你自己，恢復自己原本的面貌， 更加坦然、從容地生活！ 【特別收錄】關注自我的6大練習！ ★看見渴望的練習 ★撒嬌討愛的練習 ★看淡缺點的練習 ★在意自我感受的練習 ★與自我對話的練習 ★優先愛護自己的練習 【本書適讀對象】 ✓ 缺乏自信與安全感，時常深陷恐慌與焦慮者 ✓ 充滿煩惱卻始終無法跨出一步、找人訴苦者 ✓ 困擾於情感、家庭中的人際關係，在其中深受束縛者 【暖心金句，給每個破碎靈魂的「自癒」之道】 ○ 不要老是在乎他人的期待，實現自己的理想更重要 ○ 自我壓抑且行為舉止過度認真的人，其實是無法展現出個人魅力的 ○ 別害羞，去撒嬌吧，別人才會知道該如何疼你 ○ 凡事不用完美，只要過程中對自己有意義就好 ○ 不要養成別人拍馬屁你就開心的習慣 ○ 每個人都有缺點，所以你當然可以充滿自信的過活 ○ 什麼事物都在變化著，不用太執著於預定的計劃 ○ 真愛是不去管控他，依然覺得他值得愛 ○ 不要在意別人的喜好，重要的是你自己的喜好 ○ 被批評不用覺得太受傷，那只是別人的看法之一 ○ 有慾望時說出來，即使沒實現也會舒坦許多 ○ 痛苦時就承認痛苦，開心時就盡情開心 ○ 別人就只是別人，並不具有傷害你的力量 ○ 善待自己，快樂的人才有能力去照顧別人 ○ 「溫柔對自己」遠比「用力過日子」更正確 好評推薦 王雅涵 諮商心理師 洪仲清 臨床心理師 陳志恆 諮商心理師、暢銷作家 （依姓氏筆畫排序） 日本亞馬遜讀者五星推薦 ★★★★★讀完後心情變得輕鬆！ 從小家人就常對我擺臉色，讓我覺得在家中彷彿是個犧牲品。一年前從高中中輟，不只社交恐懼，更陷入憂鬱。但在讀到加藤先生的書後學會自我分析，並運用在人際關係上，種種矛盾逐漸獲得改善。我想，我脫離有毒雙親、獲得心理自立的日子，應該已經不遠了吧！ ★★★★★終於明白自己為什麼這麼害羞 我明白自己為什麼這麼害羞了，因為我本身就是最糟糕的自我批評家。一言以蔽之就是自我評價太低，造成如此問題的可能原因，也許是父親的支配型人格。能夠覺察到這點真是太好了。 ★★★★★簡直是一本為我而寫的書 書中寫到的很多內容，都與我的狀況不謀而合。雖然讀的當下很難受，但當我明白了心中烏雲的真面目後，也終於鬆了一口氣。能透過這本書，把一直以來無法用言語表達的煩惱一股腦兒地傾瀉而出，真是太好了！ &
