天規（4版）
★ 本書總結出28條天規，是所有成功者終生恪遵的金科玉律★ 教你德才兼備、洞悉人性、謀略佈局，強化自己的優勢與競爭力★ 讀者口碑推薦，暢銷修訂版全新上市 ■ 以輕鬆而詼諧的文字，激勵所有讀者的士氣！本書為讀者精選出數十篇的歷史故事與案例，讓讀者可以輕鬆的切入重點，快速的吸收成功的經驗。作者以這些實際的案例與故事，詳盡的闡釋某一些不良心態的外在表現，讀者在閱讀本書之後，一定可以迅速的調整自己的心態，進而突破自卑的藩籬，積極而樂觀的生活與工作。■ 一個人能否成功，關鍵在於：自己的態度！成功人士與失敗人士的差別，就是在於：成功人士有積極的心態。書中有許多發人深醒的事例，引人入勝，妙趣橫生。在探討人生經驗的同時，你還可以欣賞精彩的歷史故事，萬一其中某一句話在你人生的關鍵時刻僥倖把你從懸崖邊拉開，那也沒有什麼值得驚奇，因為那是我們意料之中的收穫。關鍵是你願不願意踏出第一步接受這些「規則」。
心理諮商師的減壓思維：減掉無法負荷的壓力，留下有助成長的動力，找回前進的勇氣
熱銷逾15,000冊《情緒掌控，決定你的人生格局》作者、資深心理諮商師、人生幸福課講師宋曉東最新力作！面對壓力，做出剛剛好的回應。寫給認真過生活，卻經常感到心累的你──你不是不夠努力，只是累積了太多壓力！20個實證有效、「對症下藥」的減壓方法，陪你釐清壓力源，從微小改變開始，找回生活節奏感，活出真心喜歡的自己。人際、工作、學習、家庭……當壓力從四面八方降臨，你需要的不是把壓力歸零，而是與壓力好好相處的能力。「下定決心改變，就出現各種阻礙，讓人想放棄；好不容易解決問題，馬上又有新的難題，感到喘不過氣；努力卻沒有好結果，瞬間自信心歸零，懷疑人生的意義。」如果你經常有上述想法，先別急著放棄自己──這些是你正在變好的證明！這本書，將解決你生活中的各種疑難雜症，幫助你堅持下去。「一個人只要想不斷上進，就會遇到源源不絕的壓力。」擁有十多年諮商經驗的資深心理諮商師宋曉東，也曾在人生不同階段遭遇各種難關，讓他壓力大到不行。為了突破困局，他大量吸收心理學與管理學知識，加上不停地嘗試，總結出一套科學的減壓方法：勇於正視自己的壓力源→接受隨之而來的壓力反應→用情緒、精力、目標管理等方式有效處理壓力→以積極態度看待壓力事件，放下超出承受範圍的壓力本書所收錄的20個思維方法，正是他實踐多年且持續進行中的減壓妙招！在數十個真實故事裡，你一定會看見自已，並找到最適合當下處境的建議；在養成減壓思維後，你會發現壓力沒那麼可怕，最終不再那麼焦慮、緊張、迷茫，有勇氣把生活過成喜歡的樣子
做自己的人生教練：致富、堅強、受人喜愛-史丹佛大學的生涯規劃必修課(二冊不分售)
想變有錢、想更堅強、想被大家喜歡，你想過什麼樣的人生？史丹佛大學名師分享20年輔導經驗，陪伴你——＼＼＼成為自己喜歡的大人！／／／&「持續成長」的道路沒有終點，要怎麼走由你自己規劃，只要知道自己在做什麼，我們的社會就是需要你變成自己喜歡的樣子。&好像有意識以來，我們總在趕人生進度，有一連串清單要打勾：完成學業→工作就業→離家獨立→結婚生子……我們活成別人期待的樣子，活成別人羨慕的樣子，（如果沒有）我們就會被懷疑，為什麼沒有活出「理想的人生」。不禁會想：如果真的能夠重啟人生，該有多好！&＼＼＼你該追尋的，不該是完美，而是「持續成長的美好」！／／／&本書作者茱莉・李斯寇特－漢姆斯曾在史丹佛大學擔任新生與大學部輔導主任，因前作《如何養出一個成年人》聲名大噪，成為暢銷作家與知名講者（她於TED的演講累積近750萬次觀看）。她在本書《做自己的人生教練》中，對傳統的成功模版提出疑問（顯然，過年期間的煩人長輩不是華人世界獨有，是全球現象）。與此同時，她也提供讀者在煩人窠臼下活出自我的實用策略。&在寫作的過程中，茱莉・李斯寇特－漢姆斯描述自己遇到的數百名20幾、30幾歲的年輕人，大多覺得自己只是在「扮演大人」，深感焦慮、壓力與疲倦。在本書，她以自身體認與多年輔導經驗，為讀者提供解方。更重要的是，作者引用數十位實際訪談的案例故事，告訴讀者，別只聽她說，聽聽所有與讀者有同樣煩惱的人怎麼想、怎麼說、怎麼做。&本書就像陪伴成長的人生教練，成年是一個充滿挑戰與機遇的過程，需要我們不斷學習和成長，面對困難，我們能更有意識地為自己活出自己想要成為的人。&《做自己的人生教練》適合每個企圖追求美好人生的人，你可以跟著本書的指引，按圖索驥成為自己——&＼＼＼成為富有的人／／／不再為財富煩惱，讓你的人生無悔&實踐人生夢想，過程可能都需要錢。假如現在仍然無法養活自己，那麼應該先明白「自食其力」的真諦，身為大人，你絕對有責任解決問題，就算做不好也要試試看，「靠爸」大環境之餘，有些原則能協助你自食其力，邁向財富自由的人生，本書讓你「成為富有的人」，順利解決以下人生任務——●掌控自己人生的權利●獨立學習生活所需的技能●找一份可以養活自己的工作●為花錢負責，也要知道複利的魔力，讓錢滾錢●關心自己，維持良好的身心狀態＼＼＼成為堅強的人／／／擺脫負能量，用隱藏的超能力改寫人生人生沒在跟你按部就班，心中自以為的「完美計畫」，往往遇到鳥事襲擊就變得不堪一擊（說不定那個完美計畫也不是你真正喜歡的）；而選擇真正喜歡的方向，也可能不知道該怎麼做，總之人生就是會遇到一連串的小意外，本書使你「成為堅強的人」，想想看自己會如何面對這些問題——●活在別人的期望中，忽視自己的選擇●以為自己已經做到盡善盡美，但背後酸言酸語完全不是這麼回事●關於至親的悲傷消息找上你，而且通常無法預警●找到自己的正念、善良與感恩，學習如何運用這些改變人生＼＼＼成為大家喜歡的人／／／改變自己，就能讓世界變得不一樣活成自己喜歡的樣子，你才有力量改變世界。不必討好別人，只要你知道自己在做什麼，而且篤定地朝著目標努力下去，本書引導你「成為大家喜歡的人」，為你賦能，讓你有以下能力——●勇於認識陌生人，不要害怕求助●和不熟悉的人聊天，讓他們對你放下心防●學會獨處，聽見自己的聲音●承認自己會否定自己，但不要習慣否定自己●助人並沒有錯，只要對方值得受到幫助●每個人都能為改善世界做出小小貢獻&＃本書特色：就像人生有不同路線，你也有四條不同的閱讀路線&【路線一：致富】如果你對人生的各種形式的財富累積有憧憬，包括享受財富自由，在擁有足夠餘裕的環境下度過未來生活，你最應該要先學習獨立自主，還有自我身心管理，可以將第二章「是該獨立自主了」、第八章「賺錢、存錢、花錢」、第九章「最大的財富」視為閱讀重心。&【路線二：堅強】如果你關心自己的內在，想要鍛練自我，變成不容易被擊倒的人，那麼第三章「成長來自不完美」、第六章「找尋自我是一輩子都該做的事」、第十章「遠離憂傷」、第十二章「解放你的超能力」將特別有幫助。&【路線三：受人喜愛】當你在人際關係或社會互動上有所疑慮，或者希望對世界有進一步的貢獻，那可以把第四章「你希望別人怎麼想起你」、第五章「不要討好別人」、第七章「讓陌生人開門」、第十一章「當個有利於群體的人」當成本書的核心。&【路線四：完整】你可以依照作者的安排，從第一章讀到最後一章，體驗長大的各種面向。長大是一種心境狀態，會點燃你「想做些什麼」的念頭，而你選擇做的事，後來會鍛鍊出你成年的自己。長大有一部分是想要做點什麼，有一部分是必須做點什麼，還有一部分是學習怎麼去做。&
不被壞情緒綁架的10種方法
explore系列｜探索內在心靈與外在行動，陪伴自我成長茁壯。 & 相比自己，我們更常關心和尊重他人的情緒。 因為我們不想成為給他人帶來不便或讓人討厭的人。 & ★ 獻給「為別人著想而忘記如何愛自己的你」的溫暖情感課！ ★ 韓國Yes24讀者五星好評！給容易被情緒左右的高敏人的暖心救贖！ & 「我的心情就是我。」 「我身邊的朋友們總有一天會離開……」 「很遺憾我喜歡的人不喜歡我。」 「最近非常疲憊，因為我的人際關係並不像我想像中的那麼容易。」 & 如果你也是一位情緒容易受他人影響， 總是因為太在乎別人，而忽略自己感受的人。 這本書，將是一份你不可錯過的「暖心禮物」。 & ▌情緒的表現是很自然的，但面對情緒我們應該有所準備 有時候，我們不能盡情享受眼前的快樂，因為擔心快樂來臨時，痛苦又會跟著來。這是因為我們心裡沒有空間去充分享受這段快樂的時光，不懂得享受快樂這種情緒。 & ▌情緒既不是暫時的，但也不是永恆的 一切都取決於你用什麼樣的心態來面對快樂，你用什麼樣的心態來處理悲傷，至少你可以學會如何控制和處理自己的情緒。 & ▌處理情緒最好的方式，就是寫下自己的情緒 透過寫作的過程，我們能夠回顧自己的感受，記錄下自己的情緒和心情，也能夠更有效的幫助認識自己，並且透過這個過程，學會控制自己的情緒。 & 本書特色 & 1. 作者在文字療癒課程中，擁有超過一萬次的交流經驗，將這些經驗彙整成這一本書，希望讀者能夠透過這個過程，擁有自我察覺的能力。 2. 書中介紹10種常見情緒，讓讀者能夠藉由了解情緒的來源，更深度的理解自己，並找出與情緒共同成長的具體方法。 3. 全書提供10段療癒文字，透過暖心的話語引起讀者共鳴，藉由文字的力量給予讀者勇氣和安慰。 4. 書末設計「心情天氣筆記」，讓讀者能夠藉由記錄情緒的過程，看見自己的內在，並在後續面對情緒問題時能有所準備。
焦慮女孩的旅行指南(限量加贈焦慮國護照，消除你的緊張，平息你的焦慮)
1. 專為容易焦慮卻又想要旅行的人寫的工具書 2. 限量加贈焦慮國護照，陪焦慮民一起去旅行 3. 撫慰人心的可愛插畫，解除慌張的詳細步驟，讓所有焦慮民心有戚戚焉 雞湯系旅行工具書！ 我焦慮、我驕傲， 焦慮就是我的超能力！ 「所有的弱點背後都隱藏著偽裝的祝褔，焦慮令人更加謹小慎微，從而避去許多無謂風險。 焦慮往往也是基於對未知的怔忡不安，除去擔憂緊張之外，其實也隱含著冒險的期待與躍躍欲試的悸動。 旅行是人生中最值得的投資之一，帶著緊張焦慮一起出發去冒險吧！」 ――旅行作家、《走向內在：四國遍路、聖雅各朝聖道、ATPCT，三大洲萬里徒步記》作者Josie ▎焦慮旅人行前檢驗 ▎ 你是否―― □喜歡旅行卻對陌生環境感到焦慮？ □MBTI做了N百次都是「I」開頭？ □找了好多旅行書，卻發現沒有一本教人怎麼深呼吸？ □旅行前一天睡不著覺，一直擔心帶錯轉接頭？ □不管出國多少次，總是想著：護照弄丟怎麼辦？找不到路怎麼辦？食物中毒怎麼辦？ 這本書就是獻給你的抗焦慮指南！ ☞神之打包清單，請你跟我這樣帶 衣服需要哪些？什麼藥品最必要？鞋子舊的最好穿，泡麵duck不必帶。你一定會檢查護照有沒有漏掉，但是出發當天的鬧鐘撥好了嗎？本書按照不同情況列出詳細清單，照著打包准沒錯。 ☞我真的到啦！不～敢～相～信！ 恭喜平安落地，沒在機上嘔吐也沒碰到劫機――然後呢？ 就算輸給方向感也不要輸給時差，趁著還有精神，去附近走走熟悉環境。一直吃機上餐應該很厭世吧？到當地市集買個不知道名字的食物！這趟旅行就要開始啦！ ☞我立刻就社恐！我立刻就要回飯店！ 如果討厭人多，就避開熱門景點；胃腸太差，就不要逼自己嘗鮮；雖然上傳照片到社交軟體能獲得讚，卻可能讓人倍感壓力。拒絕遭到「旅行必做的N件事」綁架，想去哪就去哪，這才是度假的真諦！ --- 旅行帶你觀看別人的生活方式，體驗每一種文化。你不需要戰勝自己的焦慮，只要能學著控制、與它共處。而且，在你接下來的人生，無論發生什麼事，一定會很開心自己曾冒險犯難，縱身躍入未知，讓我們擁抱焦慮，出發去旅行！ 台灣版特別收錄 生活美學作家、「oopsWu」品牌創辦人 吳娮翎Q＆A
每一次職涯瓶頸都是轉機：資深生涯諮詢師帶你跳脫外在困局，清除自我苛責，重寫人生劇本
【25個轉角看見、5組自助小工具，幫助你實現自我價值】 「該轉職嗎？」──「我能勝任嗎？」──「什麼工作才適合我？」 你渴望突破、追求願景的企圖心，正在自問： 「我還能夠更好嗎？」 工作到現在，你有成為自己想要的樣子嗎？ 【25個轉角看見、5組自助小工具，幫助你實現自我價值】 自我質疑綑綁著你，自我設限阻擋了你， 當下的你，痛苦、徬徨、找不到方向…… 但這都是破繭之前的掙扎。 直面內心，解開束縛， 你的嶄新自我將熠熠閃亮。 不同行業、不同年齡的諮詢者，帶著各自的職涯危機與困惑，前來求助： ．「離職單在抽屜擺了好久，卻始終遲疑……」 ．「我都快三十歲了，如果什麼都沾一點，最後什麼都不精，怎麼辦？」 ．「這份工作好是好，不過，我覺得自己的能力不夠好。」 ．「我是不是不適合做這一行？」 ．「像我這年紀，假如離職了，還有什麼選擇嗎？」 ．「現在的年輕人成長好快，我快被逼到沒有退路了……」 這些，不只是他們難解的疑問，也是你我揮之不去的迷惘。 同樣曾屢屢碰壁、十年換了十種工作的生涯諮詢師趙昂，深深理解當卡在三岔路口，不知何去何從，一個人會是多麼不安而失落。此時，唯有先把目光移回自己的心裡，一切的解答就在這裡。 他融合十多年專業歷練、超過百萬字諮詢紀錄，凝鍊為二十五個具代表性的職涯提問，幫助我們跳脫表層狀況，發現並關注深層的內在需要與嚮往，懂得掌握周邊可用的資源，進而透過自助方法，化解現實裡的障礙。 瓶頸，讓人痛苦得想逃，但其實正映照出潛藏於內心的自我期待與企圖心。 請你好好地傾聽自己：你心裡的那份渴望，究竟在訴說什麼？ ● 運用職涯瓶頸，重寫人生劇本 ● 1.每一種危機，都有很多種解決策略，不要陷入問題本身，而是跳出來，看到更多的可能。 2.之所以會出現生涯困局，往往是因為資源不足，特別是「內在資源」不足，而這正是突破困局的切入點。 3.人生經常被貪婪、焦慮、自卑、恐懼鎖定──每一把鎖後面，都有一種習以為常的心智模式，而鑰匙，就在我們自己手裡。 4.我們以為的天經地義，不過是被一種人生劇本催眠了而已，如果不喜歡，你當然可以換一種。 5.我們永遠無法確定自己的樣子，因為只要不斷成長，就能遇見更好的自己。 本書特色： ● 【自助小工具例一：針對新職業的探索清單】如果對某個確定的新職業感興趣，可以鎖定目標來進行探索： 1.這個領域將來的發展如何？會有什麼樣的市場需求？目標客戶會是誰？單筆業務的消費額度會有多大？ 2.這一領域的主要職業都有什麼？各自有什麼樣的進入要求和發展要求？ 3.做到比較不錯的程度，大概是怎麼樣的？ 4.這一領域的最大尷尬和困難是什麼？ 5.這一領域的回報和價值有哪些？ 6.當地開展的可能性和市場前景如何？ ● 【自助小工具例二：職場適應期的調整清單】升職、換工作，都會面臨一段職場的「適應期」。這個階段，最重要的是有覺察地調整好角色，直面挑戰，制訂應對策略，迅速適應。 1.新角色挑戰：工作內容、周圍環境、人際關係、工作方式及工作習慣……可以具體化並加以細分。 2.可以借助的資源：自己的經驗轉移、別人的經驗學習，包括上司、下屬、同事、家人等整個系統的支持，時間及精力、參加的學習和培訓等。 3.應對策略：將具體的挑戰與可以獲得的資源進行連結，查看可能採取的行動方案，以及有哪些需要積極拓展的新資源。 4.期待的目標：達到什麼程度、實現了什麼目標，就算是順利度過了這個適應階段。 ● 本書提供你職涯發展的解方，我自己也從中收穫以下四個重點：一、拉高職涯角度；二、挖掘內在資源；三、解鎖心智模式；四、重寫人生劇本。這本書是升級自我認知的開始，知識將幫助我們有機會贏在轉捩點。──摘自推薦序〈改寫職涯發展，突破職場糾結〉．鄭俊德（閱讀人社群主編） ● 我曾在十年間換了十份工作，像迷路般沿途打聽：「哪裡才有讓人熱愛的職業？」後來，終於找到了我的熱愛──生涯諮詢師，可是始終找不到從業機會。 我茫然地請教前輩：「您覺得我適合做這行嗎？」她反問：「你為此做了些什麼？」眼前浮現出我所做的種種努力：參加培訓，閱讀大量專業書籍，持續練習，不斷請教…… 我想，我有答案了：我為自己的熱愛已經全力以赴，只需要繼續做下去，而不需要在意別人的想法與評價。如果沒有機會，那就創造一個。──摘自前言〈每一次職涯瓶頸都是轉機〉 ● 如果你正處於人生轉角，有糾結、有迷惘、有困頓，可以為自己翻開這本書。 如果你希望送朋友一份禮物，可以選擇這本書。即便朋友只是偶爾翻翻，說不定讀到哪句話，一語道破內心陰霾。也許哪一天因此收到朋友的感謝，不必驚訝，可以藉機和朋友多聊聊，建立更深的連結。 即便是在書店裡偶爾看到這本書，打開瀏覽一下，都可能有驚喜。這些故事裡，一定有你的影子。──摘自後記〈人生轉角，感恩遇見〉
焦慮女孩的旅行指南
1. 專為容易焦慮卻又想要旅行的人寫的工具書2. 撫慰人心的可愛插畫，解除慌張的詳細步驟，讓所有焦慮民心有戚戚焉雞湯系旅行工具書！我焦慮、我驕傲，焦慮就是我的超能力！「所有的弱點背後都隱藏著偽裝的祝褔，焦慮令人更加謹小慎微，從而避去許多無謂風險。焦慮往往也是基於對未知的怔忡不安，除去擔憂緊張之外，其實也隱含著冒險的期待與躍躍欲試的悸動。旅行是人生中最值得的投資之一，帶著緊張焦慮一起出發去冒險吧！」――旅行作家、《走向內在：四國遍路、聖雅各朝聖道、AT&PCT，三大洲萬里徒步記》作者Josie▎焦慮旅人行前檢驗 ▎你是否――□喜歡旅行卻對陌生環境感到焦慮？□MBTI做了N百次都是「I」開頭？□找了好多旅行書，卻發現沒有一本教人怎麼深呼吸？□旅行前一天睡不著覺，一直擔心帶錯轉接頭？□不管出國多少次，總是想著：護照弄丟怎麼辦？找不到路怎麼辦？食物中毒怎麼辦？這本書就是獻給你的抗焦慮指南！☞神之打包清單，請你跟我這樣帶衣服需要哪些？什麼藥品最必要？鞋子舊的最好穿，泡麵duck不必帶。你一定會檢查護照有沒有漏掉，但是出發當天的鬧鐘撥好了嗎？本書按照不同情況列出詳細清單，照著打包准沒錯。☞我真的到啦！不～敢～相～信！恭喜平安落地，沒在機上嘔吐也沒碰到劫機――然後呢？就算輸給方向感也不要輸給時差，趁著還有精神，去附近走走熟悉環境。一直吃機上餐應該很厭世吧？到當地市集買個不知道名字的食物！這趟旅行就要開始啦！☞我立刻就社恐！我立刻就要回飯店！如果討厭人多，就避開熱門景點；胃腸太差，就不要逼自己嘗鮮；雖然上傳照片到社交軟體能獲得讚，卻可能讓人倍感壓力。拒絕遭到「旅行必做的N件事」綁架，想去哪就去哪，這才是度假的真諦！---旅行帶你觀看別人的生活方式，體驗每一種文化。你不需要戰勝自己的焦慮，只要能學著控制、與它共處。而且，在你接下來的人生，無論發生什麼事，一定會很開心自己曾冒險犯難，縱身躍入未知，讓我們擁抱焦慮，出發去旅行！台灣版特別收錄生活美學作家、「oopsWu」品牌創辦人 吳娮翎文字訪談
燃燒殆盡的人：沒幹勁、無法努力、不想去公司！我該怎麼辦？救治超過10，000名職場人的產業名醫親授，恢復元氣、重燃幹勁的必勝心法！
不是你不給力，而是你已經燃燒殆盡！正因為生在這麼辛苦的時代，才有必要看這樣的書來照顧自己！救治超過10,000名職場人的產業名醫親授，恢復元氣、重燃幹勁的必勝心法！【威煦軟體(Wishing-Soft)總經理】吳育宏【簡報教練、暢銷作家】林長揚【臨床心理師】洪仲清【諮商心理師、作家】黃之盈專業推薦！非常努力，總是想把每件事情做到最好？面對工作夥伴的情緒變化，感到壓力很大？在職場上打拚，總是感覺回報與付出不成正比？小心！你也是「燃燒殆盡症候群」的高危險群！大多數的職場人，應該都有過身心俱疲、提不起勁的經驗。這時我們往往會強行壓抑將工作丟下的衝動，咬牙撐過去。但卻有一種時候，不管你如何忍耐或是休息，都無法解決問題，這樣的你，可能不是累，而是已經「燃燒殆盡」了！無論你是過度努力的人、得不到回饋的人，還是找不到熱情的人，「燃燒殆盡症候群」都可能在任何時候找上門，若是放任情況持續下去，將會開始出現頭痛、失眠、沒有食慾等症狀，嚴重時甚至可能惡化成為憂鬱症，變得無法工作，難以生活。日本知名產業醫師池井佑丞認為，唯有「及早預防」才是對抗「燃燒殆盡」最好的方式。這本書從專業醫學研究、臨床案例和自身經驗出發，詳細解析每個人「燃燒殆盡」的原因，並提出4個有效治癒身心的步驟，與4個改善職場環境的實用對策，教你如何平衡理想與慾望，找到自己努力的理由，成為職場上的「燃料管理大師」！燃燒殆盡症候群的三種型態燃燒過頭型：過度努力，導致身心耗竭，有如火勢猛烈，一下子就燒光光。好發族群：總是充滿著使命必達的亢奮感，在職場上深受信賴的菁英。燃燒不完全型：因為環境問題，無法發揮長才，想燃燒卻無法燃燒。好發族群：力求表現，卻總是沒人看見，陷入不滿與自暴自棄的職場人。無法燃燒型：找不到努力的理由，連為何而戰都不知道，沒有火種可以燃燒。好發族群：從事沒有興趣的工作，找不到理想與熱情的上班族。
工作不累，累的是要應付瘋子：110則毛毛蟲職場生存大絕招
工作和生活中總遇到狗屁倒灶與暗潮洶湧的鳥事？ 熟悉職場求生術的毛毛蟲要讓你我知道： 有時，負能量和正能量可以交錯爆發，心境轉個彎，路會寬廣起來。 進入職場後，我們彷彿如毛毛蟲一般，在還沒破繭成蝶之前必須經歷漫長的學習與挑戰。插畫家毛毛蟲的超療癒圖文，歸納出職場人必學四大類生存心法，帶你在這過程中看見如何做好平衡與取捨；懂得欣賞自己、接納自己；學會打破慣性思維；靠負能量也能紓壓，甚至看透職場人際關係的謬誤，為自己打開好幾扇心靈之窗。 這本書雖然無法幫你升官晉級，但能夠代替你將職場人生的曲折心聲說出來！在前進的路上，還是可以好好做自己。 職場占據了我們人生三分之一的時光， 可不可以，我們都能在這裡活得好一點？ ｜職場生活放大絕｜ ★工作忙一點不要緊，別遇到豬隊友就好。 ★耍廢，就是一種對休假的尊重。 ★人生不一定要比別人過得好，但至少要比以前過得好。 ★謝謝曾經絆倒我們的人，躺著其實也滿舒服的…… ★何必討好，通常討來的都不會太好。
不要活成別人想要的樣子，要活出自己快樂的樣子：Jens Mama 給所有女孩、女人與媽媽們最實用且貼心的人生守則
這本不是育兒書，不教你怎麼帶孩子。 這本不是媽媽手冊，不教你該如何當媽媽。 這是新手媽媽界的明燈Jens Mama， 獻給所有女孩、女人與媽媽們最實用且貼心的人生守則。 親愛的女孩、女人與媽媽們， 當有那個感到崩潰的瞬間， 那個想哭的當下， 哪個覺得快要撐不住了的時候， 請翻開這本書， 一起重新找回「愛自己」的勇氣。 親愛的男孩、男人與爸爸們， 當有那個不明白女生落淚的瞬間， 那個被罵的莫名奇妙的情況時， 請翻開這本書， 擁抱每個女人堅強背後最需要被理解且脆弱的心情。 全書共有八個單元。第一單元「我是哪一種媽媽？」，從「為什麼要當媽媽？」破題，Jens MaMa以循序漸進的方式，帶領讀者重新思考「媽媽」這個角色的意義；「我後悔了當媽媽？」，現在的媽媽除了要背負育兒的辛苦外，更要面對許多周遭親朋好友的善意指點，常讓自己疲於應付而身心受挫，Jens MaMa提醒所有媽媽們千萬不要把自己活在別人嘴裡，要找回自信，活出屬於自己的人生。 除了對於媽媽角色的思考外，第四單元「什麼是婚姻？」、第五單元「婚後生活」與第六單元「教養，別把孩子養成別人想要的樣子」，作者針對婚姻、教養以及婚後生活的改變等，都不吝分享自己的生命體悟，許多觀念的討論都直指問題核心，貼近現實狀況，譬如男女雙方婚前就必須針對婚後的財務，坦承佈公，如果對於金錢觀雙方存有歧見，真的不用貿然走入婚姻。Jens MaMa說：「談錢不可怕，可怕的是「你覺得我的餘生不值錢。」 另外，在第七單元「女兒，因為你是你，所以值得」中，集結了想對女兒所說的話，提醒了所有女孩在成長的過程中要建立自信，不需要活成別人想要的樣子，但要懂得保護自己，愛自己。最後，作者最想對所有媽媽、女兒以及為人妻女的女性朋友說：「日夜重複的生活，偶爾只需要一點火花，就會變得燦爛閃耀，原來當初所有的負能量不是為了打垮你的生活，而是為了還你生活中的「真正的快樂」。每個人都會以自己的方式發光發熱，重要是，你要先照亮自己。」 &
把自己活成動詞：成為一個能量豐沛、活得更快樂的人
你知道可以如何「使用自己」，過好這一生嗎？ ★ 女人迷創辦人，首度公開能量管理學 ★ ★ 內附20個能量練習 ★ 怎麼保持熱情？如何接受一切發生？該如何修復自己？ 這本書是關於能量與時間的煉金術。 作者透過自我賦能與團隊帶領的經驗， 找出輕鬆且持續輸出高能量的秘訣， 與我們分享如何流暢奔跑，也能好好休息。 ＃動詞1 LIVE 活出真正的生命意義 你想要生命怎麼被你度過？ 把自己活成不斷朝想望前進的動詞， 讓自己活得更主動、也更自由。 ＃動詞2 PLAY 與時間玩耍 把時間花在哪裡，就會成為那樣子的人。 以六芒星、意象練習等技巧，建立每段時間對你的意義。 ＃動詞3 ENJOY 享受人生 懷抱初心、建立習慣、讓自己無時無刻都能創造心流。 透過「內感受」，讓每一刻的自己擁有更多。 ＃動詞4 SHAPE 塑造生命體驗 練習如何處理比較、分心、情緒與壓力等負面能量， 並透過重新敘述，改寫你的過去。 ＃動詞5 REPOSE 這時候好好休息 練習「自拍」時刻，探索你的低能量。 好好入睡，以感恩做為今日的解答。 【編輯推薦】 從第一次見到瑋軒，就對她能量飽滿、熱情洋溢的狀態印象深刻，這本書將邀請她與大家分享掌握個人能量的法則，以及自我覺察的探索。想先和大家分享書中我最喜歡的兩個能量小技巧： 1. 每天幫自己畫一顆能量六芒星 以正三角形的三個端點，作為對世界有所貢獻的「釋放」，倒三角形的三個端點，作為對自己有所滋養的「吸收」。每天幫自己畫一顆六芒星，就能快速確認自己的能量狀態。 2. 每天給自己一段無所事事的時間 確保自己每天有一段屬於自己、沒有安排任何事的空白時光，可以有效降低每天帶來的衝擊與壓力。就算十分鐘也好！今天就可以開始試試看。
悲傷幾何學：思索數學、失去與人生
以幾何學思考人生 有種美好且形而上的領悟 我們有時會感受到，對某事突然理解或頓悟而產生的瞬間快感，但伴隨著興奮之後的是一種失落感，因為領悟的剎那永遠不會重複，也就是幾何學談的「不可逆轉」，我們對此情境變化的反應就是悲傷。 但對《悲傷幾何學》作者而言，悲傷可能是人們生命中充滿可能性的時刻，讓我們能夠了解，失去親人或生命中各種事物，與失去頓悟的快感之間有相似之處。透過幾何學的放大對稱性，我們依然會看到原始形狀。同樣的，鑲嵌在大損失中的是較小的損失。這種領悟有助於減輕人生痛苦，重新定向我們的思維。 作者認為，悲傷有兩種意思。首先，悲傷是對永久失去的反應：它是不可逆轉、帶有情感重量，且是超凡的；此外，悲傷是自我相似：譬如，喪母之痛包含許多「比較輕微」的悲傷，因為再也不能促膝長談，或一起用餐、散步。然而，每一個微小悲傷都是對失去母親的反應之縮影，可以當成尋找有效投射的實驗室。向外在投射，悲傷就有可能指向可以助人的舉動。 在這本意義深遠且充滿希望的書中，作者為讀者陳述幾何學如何幫助我們理解與應對悲傷，即使你是排斥數學的人，也能理解書裡淺顯易懂的敘述。作者在書中穿插了原創插圖、對基礎幾何學的清晰介紹，以及從他自己人生中汲取的智慧，是穿越數學與美麗人生之旅。藉著人類純善的心靈與幾何學的優雅，本書幫助讀者了解，我們可以如何放膽大步前行，勇敢面對未知的崎嶇道路。 推薦人 洪萬生 國立臺灣師範大學數學系退休教授 蘇益賢 臨床心理師 蘇絢慧 諮商心理師／璞成健康心理學堂創辦人 &
煩惱也沒關係；牽掛，表示你在意：聖嚴法師開導；吳若權筆記．108課人生疑惑的完整問答
●心理勵志．人文社科雙料暢榜作家吳若權年度作品● ●最能回應生命意義的問答之書● ●超過70萬讀者誠摯等待，長銷經典之作以嶄新風貌溫柔登場● 「轉念回歸簡單，放下立刻減擔」 提點人生的各種困惑，結合向聖嚴師父請益的內容， 濃縮精華並重新編纂成，叩問生命的108個轉念練習。 以QA形式，配合金句的摘錄，將佛學智慧實踐於生活。 面對它、接受它、處理它、放下它。──聖嚴法師 這是一段轉念的過程， 釐清雜念、將牽掛化成彼此的聯結，視為正向的力量， 扛得起責任，卻也放得下憂慮。 讓事情的處理回歸簡單、身心也跟著減擔。 煩惱和恐懼，是自己和自己之間，最遙遠的距離。 之所以深陷痛苦而無法自拔， 是因為我們很容易跟著世俗的評論貶抑自己。 若是我們能停止受害者的念頭，內心就會變得強大。 終而能從痛苦的此岸，度到放下煩惱牽掛的彼岸。 除了謝天謝地，還要感謝依然溫柔善待的自己。 書中七幅凝視人生的風景─── 1 孤獨是一種沉默的力量 2 自在比自由更重要 3 無我才是真正的自我 4 在轉念中學會放下 5 以懺悔和寬恕善待自己 6 愛與被愛的取捨 7 初發的願心有生命的歸宿 &
焦慮星人自救指南：擺脫自我批判、完美主義，探索焦慮核心的修復計畫
38個引導練習+ 10組冥想腳本 找一個安靜的角落，用一支筆， 在失控的焦慮中重新安定自己。 3階段，擺脫焦慮帶來的心理內耗 喜歡自己，比讓世界喜歡你更重要！ 每天被事情追著跑，連休息的時間都沒有，卻覺得什麼都沒做好。 就算主管給的要求再不合理，也沒辦法拒絕。 別人的一個眼神、一個表情、一句不經心的話，都會在心裡反復琢磨好久。 時常拿自己跟別人做比較，覺得不如人，自我懷疑。 這些焦慮行為，背後可能隱藏著你沒有意識到的心理傷口： 完美主義、失去控制感、原生家庭創傷…… 本書透過3階段帶你突圍，一步步找到焦慮核心， 把焦慮轉化成正面力量，你將發現，走出焦慮一點也不難！ 第一階段& 焦慮突圍 認識焦慮的底層邏輯，找出「為什麼」。針對引發焦慮的不同原因，提供具體的解決方案，初步緩解焦慮情緒。 第二階段& 原生家庭突圍 分析「控制」、「指責」、「忽略」、「角色錯位」四種家庭問題對焦慮型人格的影響，找到成長經歷在我們身上留下的印記，更深層地與焦慮和解。 第三階段& 心理內耗突圍 收錄10個不同情境的冥想腳本，包括睡前放鬆、與內在小孩對話、以及公開演講前，重塑自信的15分鐘催眠。幫助你安定身心，遠離焦慮星球！ 【關於本書】 收入、育兒、職場、年齡、外貌……我們的世界被各種各樣的焦慮重重包圍，宛如生活在一座焦慮星球。 這本書是獻給焦慮星人的禮物，它可以是你陷入焦慮時的「急救箱」，跟隨書中的引導，你可以在短時間內找到自己想法中的盲點，發現事情沒有想像的那麼糟。這本書也是你探索原生家庭創傷的「陪伴者」，唯有釐清與原生家庭的關係、擺脫束縛，才有力量重建自我。 作者說，適度的焦慮不一定是壞事，它其實是一種保護機制，提醒我們要預先做好準備。因此我們要做的並不是消滅焦慮，而是學著理解焦慮，緩和它的強度。期待所有焦慮星人，都能藉著這本「焦慮自救指南」，與焦慮和平共處。 &
個性磁場，締造非凡魅力：心態平衡×人格魅力×意志主導，無法避免外在缺陷，可以從「氣質」開始改變！
你一定遇過一種人，穿著沒什麼特殊、五官不是特別出眾…… 但就是自帶一種超吸引人、超與眾不同的「氣場」！ 這比路上回頭率100％的帥哥美女還厲害！ & 「評價一個人，並非完全取決於他的身體髮膚之間。」 擺脫過度敏感、克服表現障礙、尋找自我價值 內在不夠強大，那就練習自我壯大！ & ▎一個人是否「有魅力」，與外表完全沒關係！ 總有那麼一種人，長相不出眾、身材普通、衣著也並不華貴， 但在人群中總是特別顯眼、特別容易讓人聽他說話、同意他說的話！ 這種只可意會不可言傳的東西，不就是「人格魅力」嗎？ 若是有一位口才極佳、說話時有理有據且邏輯清晰的候選人； 與一位親和友善、容易得到他人信任的候選人，選民會更傾向誰？ 不用多說，肯定是後者！這就是人格魅力完勝的地方！ & ▎「平衡」不只是一種狀態，更是一種生命的姿態 你也許不知道「平衡」是一種怎樣的力量，是波瀾不驚？心如止水？ 一個人若保有平和坦然的心態，便能對生活中的大小起伏都泰然處之， 便能保持冷靜有邏輯的思考和良好的判斷能力，意味著能夠「自制」， 這難道不是一種難能可貴的力量嗎？ & ▎教育的意義：尋找自我，而非隨波逐流 許多人抨擊制式化的教育將會導致一個人的思考模式僵化，卻學無所成、無法真正探索自己的興趣， 但教育真正的意義為何？各領域的知識對一個人有著必要的意義嗎？ 為了讓個體的自我價值皆得以發揮，就必須透過「教育」來發掘一個人的潛力、尋找適合發展的領域， 並透過閱讀、思考、學習來拓寬視野，培養創造力、學習力、積極等素養， 才能在眾多領域中確定自己的方向，而非一昧追求高學歷、認為高學歷能帶來高成就。 & 「首先，要在年輕時找到真正的自我；其次，要確定你的發現是正確的。」 & 本書特色 & 人除了外表長相各不相同之外，每個人的「氣質」也截然不同，有時無須長久相處，也能從一個人所散發的氣質來了解他的品味、個性、喜好，就像一張無形的名片。如何培養出良好的氣質來展現內在涵養？本書透過自我覺察、意志力、禮儀與教育等方面，帶領讀者了解如何充實內在、培養氣質，獻給所有不願流於世俗的你。 &
因為情緒太糟糕，所以需要自療心理學：憂慮寂寞來襲、被綑綁的人際關係、生活處處碰壁？這是一劑心靈的處方，請安心服用！
現代人要承受各種生活環境上的壓力，導致一身的「文明病」， 自卑憂鬱的心理疾病、在親密關係中迷失、壓力帶來負面情緒 想在壓抑的生活中解脫，不一定要出遠門散心才有用！ & 社交過濾×焦慮排解×平衡關係×自我療癒 世界很難有所改變，但你可以從「心」開始！ & ▎除了看星座，血型也可以知道很多！ 臺灣人很喜歡研究星座來看一個人的個性、行事風格， 但日本人更熱衷於研究血型，不同血型甚至會影響交友、求職！ 了解各種血型的特徵不一定就能看透一個人，但說不定就剛好很準！ & ◎A型：血型是A型的人被認為有領袖特質，有自信、謹慎，追求完美，在日本是非常受歡迎的血型，嚴謹的處事風格非常符合日本人完美的形象！ & ◎B型：B型的人被認為認真、有耐心、好奇心旺盛。心地善良，但有點多愁善感，有時也容易變得固執、神經緊張。 & ◎O型：被認為是天生樂觀、熱情的人，富有正義感，但有時性情急躁、遇事較猶豫不決。 & ▎男女之間有各種差異，快來看看是否合理！ 大眾對男性和女性有許多種既定印象，但一看研究數據，那些你以為的，卻不一定是對的？ 只能說，男女的思考方式、行為模式，甚至平常關注的點真的超級不同！ & ◎調查結果發現：男性和女性愛搬弄是非、製造謠言的程度是一樣的！別再說愛八卦的是長舌婦了，八卦這件事不分男女！ & ◎十個丈夫中，只有一個會與酗酒的妻子生活；但十個妻子中，卻有九個會繼續跟酗酒的丈夫生活！女性的忍受力這麼高嗎？ & ◎約25％的男性在第一次約會就愛上對方，但女性到了第四次約會才有15％愛上對方？ & ◎女性習慣到家門口才掏出鑰匙，而男性更早就將鑰匙掏出來？你是哪一種？ & 本書特色 & 本書以修養、事業、挫折與疾病、婚戀家庭等四個部分來談論生活哲學，包括在日常的人際關係、情緒管理；職場上須具備的交談技巧、思考模式；面對挫折時應如何自我調適、正確看待心理疾病並與之共存；兩性在感情中應了解的戀愛心理、家庭關係和諧的關鍵因素。希望讀者在閱讀本書後都能以更優雅、從容的步調，體驗到生活的美。 &
修養是一種優質投資：人生書單×美的教育×價值意識，自我升級不靠外物，內涵是你的第一步
一個人未必要學識淵博、成為一個領域的翹楚； 也不一定要富可敵國、一輩子衣食無憂才能算上人生勝利組， 比起學識、成就、地位，生而為人更重要的是你的「修養」！ & 獨立思考而言之有物、珍惜可貴的友情財富、擺脫社會制式束縛 如果這麼有內涵，生而為人就不必抱歉！ & ▎每天十分鐘，改變你的一生 你有養成閱讀的習慣嗎？還是太忙了沒空看書、找不到好書？ 哈佛大學校長查爾斯．威廉．艾略特認為，必須養成每天閱讀10分鐘的習慣， 這每天累積下來的10分鐘，將會在未來20年形成「有教養」跟「無教養」的差別！ 前提是你必須讀有益身心的讀物，且每天持續不斷的養成閱讀習慣， 更要挑選「屬於你的書」，一個人閱讀的品味與食物的品味很像， 你無須接納受大眾追捧的暢銷書，就像人人愛吃的食物你未必喜愛， 同理，你真正覺得深刻受用的書籍，未必能被他人所接受， 所以，在閱讀中進行思考，無異於獲得無盡的精神財富。 & 「書籍是靈魂藉以向外張望的窗戶。」 ──亨利．沃德．比徹 & ▎「佛要金裝，人要衣裝」，這句話不是講講！ 一個人的儀容整潔有多重要，基本上會決定他人對你的第一印象！ 儀表堂堂的人不一定能保證這個人的品格與內涵，但能看出他對個人清潔衛生方面的細節留意； 但邋遢不堪的人至少可以證明：若連外貌都不注重，很可能在其他方面也沒有積極細心的態度，更難取得他人的信任！ 注重自己的儀表不一定要穿最高級的訂製服裝、手工皮鞋，或是精緻的妝容髮型、精品香水， 但最基本的是保持衣著乾淨整潔，襯衫平整、臉部乾淨有神，整體給人的感覺得體、恰到好處的親切，就會非常加分！ 你要知道，在猶太法典《塔木德》中對清潔的要求幾乎接近對信仰上帝的要求！ & 本書特色 & 本書談論了如何透過自我提升來實現生命價值，從訓練口才、藝術美感鑑賞、交際互動到培養閱讀習慣，本書提供了許多實用的建議和技巧。作者強調了個性和意志的重要性，並介紹了如何透過公開講演和儀容整潔來進一步打造個人形象。此外，本書還探討了如何透過獨立自主和建立精神友誼來充實內心情感，有益於讀者充實內在涵養。 &
全然慈悲這樣的我：透過「認出」「容許」「觀察」「愛的滋養」四步驟練習，脫離自我否定的各種內心戲
暢銷書《全然接受這樣的我》作者最新作品！ 本書是國內外暢銷書《全然接受這樣的我》作者新作，作者塔拉‧布萊克是美國極具影響力的禪修老師，並擁有超過20年的心理治療師經驗，持續推廣透過正念緩解情緒，其線上廣播更是每月超過100萬人收聽，YouTube頻道亦有超過25萬人訂閱。 & 你必須愛自己才能療癒！ 唯一能帶我回到「家」的道路，就是這條自我慈悲之道。 你今天活得忠於自己嗎？ 所謂活得忠於自己，意指帶著愛去生活、活在當下、真誠待人；此外，還有盡情地表現自己的創造力、相信自己的價值、做自己愛做的事，並且擁有力量超越自己的不安全感，去和糟糕的人際關係達成和解。 然而，幾乎所有人都有迷失在生命叢林中的經驗。 對工作和生活感到焦慮、糾結於他人對你的評價、努力達成各種自他的要求、被接踵而來的麻煩問題所擾……，當我們受困於這些旁枝末節之中，很容易會遺忘真正重要的事，而這種「遺忘」就是「活得渾然不覺」。 當陷入這種渾然不覺時，我們的心會變得狹隘、執著，容易被激怒、感到焦慮或麻木。但一旦認出了渾然不覺的徵兆，你就會開始看到它無處不在，不僅在自己身上，也能在他人身上看到。當你活得宛如自動駕駛機制般，當你築起高牆、封閉自我時，當你困於恐懼、憤怒或匱乏感裡，就是陷入了這種渾然不覺之中。 慶幸的是，我們都有能力讓自己從中解脫。 作者在書中分享能幫助我們療癒傷痛、放下執念和情緒的四步驟練習－－RAIN，即「認出」（R，Recognize）、「容許」（A，Allow）、「觀察」（I，Investigate）和「愛的滋養」（N，Nurture），通過這種可靠且有效的方式，幫助我們從被煩惱情緒淹沒的痛苦中解脫並得到療癒。 ◆步驟一「認出」：認出自己內心正在經歷什麼－－例如焦慮或內疚等感受。 ◆步驟二「容許」：容許感受的發生。深呼吸，不干涉正在發生的一切感受，即使是不喜歡的感受，也不執著或去改變什麼，最重要的是，不批判自己的焦慮或罪惡等感受。 ◆步驟三「觀察」：將注意力轉向身體內的感受，問自己心在焦慮／痛苦什麼。隨著愈來愈意識到這些焦慮或恐懼的拉扯，持續觀察，觸碰內心那份焦慮或罪惡感，並問自己：「你現在最需要什麼？」 ◆步驟四「愛的滋養」：向內心傳送訊息，直接傳遞給心中的焦慮，例如「親愛的，沒關係，你會沒事的。我們之前經歷過很多次了，試著勇敢面對吧。」 本書通過故事、直接教導、導引式禪修等方式，將能幫助我們學會如何運用RAIN，RAIN的前兩個步驟「認出」和「容許」是正念覺察和慈悲的根基；後兩個步驟「觀察」和「愛的滋養」則能內化正念、直接啟發慈悲心。讓RAIN喚醒我們的正念與慈悲，並將其運用在困頓之處，解鎖情緒之苦。 & ▍Amazon網站高達4.7星 ▍goodreads網站獲得4.25星 ▍臨床心理師 蘇益賢 誠摯推薦 &
念轉運就轉24人生選擇這樣過？！
以前我們常說自己的人生，擁有自己的選擇權，有權利為自己的人生選擇一條舒適的道路，也可以選擇拒絕在舒適圈裡生活，進行人生的挑戰。不管選擇什麼樣的人生途徑，他都可能成就了更多，也會讓你經歷更多的煎熬，最後也許你會後悔自己的選擇，但這一切的過程，都是讓你的人生更加有價值，成就最重要的。這是你所選擇出來的人生，你的人生不必都在為其他人負責，也不要讓身邊的人像編劇一樣，編輯著你的人生，替你的人生做任何選擇。你擁有人生的自主權，可以為自己的人生下注解，作說明，甚至於抗爭、抗辯，不用別人來替你的人生做註解，也不用任何人在你的生活當中擔任發言者的角色，替你做任何的辯解，你有絕對發言的權利，以及自主權決定自己人生的走向。你的人生到目前為止，都還滿意嗎？你的人生寧願現在這樣過嗎？這本書名我用的？跟！作為說明，是因為想要大家去思考一下，想想你現在的人生，是你自己所做的選擇？還是因為為了符合別人的期待，而做選擇？那麼現在的人生，真的是你想要的嗎？是不是應該要調整一下你的人生，思考一下你真正人生的方向？這本書會帶給你不同的思考面向，會帶你更深入地去了解人生所做的每一個選擇，可能都是開悟的開始。他會激發你很多不同的想法，以及做出跟別人不同的選擇，甚至於是提早為你的人生做一個好的安排，選擇一個最適合你的方向。也許不一定能夠符合別人的期待，但絕對是你自己想要的人生。
當媽後，你是公主也是壞皇后：從榮格心理學看童話故事中的母性智慧
♥榮格心理學獨到的母職心法，探討「母職」所帶來的驚人成長能量，刷新我們對「母親角色」的認識，重寫社會文化中對「母職」的價值判斷。♥《女英雄之旅》的母職版，女性成長必讀經典，重新審視自己的母女關係，從集體無意識中汲取女性專屬的內在智慧。生養孩子，可以是一趟自我探索之旅？當媽媽，是少數能看見自己陰影的機會之一——每天在極度疲倦中輪番體會甜蜜和狂怒，只要一秒，好媽媽立馬變成恐怖皇后。但也因此，為人母是真正的英雄之旅，而且不把自己打碎重組，就無法走完。對榮格分析師瑪基雅諾來說，當媽更是一趟嘔心瀝血的個體化歷程。瑪基雅諾就像所有的媽媽一樣，曾經進入傳說中的育兒地獄：彷彿被推進深井，在下墜中看見童年創傷、人格黑暗面、對孩子的羨慕嫉妒恨，並逐漸失去自我，但也看到井口閃爍著療癒和整合光影的希望。身為榮格分析師的直覺，讓她領悟：在這段旅程中，若能敞開心胸接受集體潛意識的協助，必定能學習到媽媽獨享的內在智慧。本書中，瑪基雅諾從榮格心理學中汲取靈感，透過童話描繪出媽媽們將經歷從天鵝少女到智慧老婦的各種原型，並探討從生產到空巢期的哀悼和收穫。每章並附反思問題，陪伴媽媽們省視自己是否也有同樣的掙扎。本書可謂媽媽們自我追尋之旅的指南，瑪基雅諾想告訴媽媽們：不要害怕失去原本的自己，因為這意味著全新的自我即將誕生。而身為兒女，回看自己的媽媽，會發現她曾為我們進入井底又歸來，成就了何等偉業。原來成為一位母親，就跟神話中的偉大英雄那樣，都得經過沉降與返回的過程。這個過程就如作者所言，我們會經歷「失去」，失去自由、控制與自我。這不正是每個母親都有過的遭遇嗎？——諮商心理師鐘穎當媽是進入自己內心的大門，在那裡妳會遇到昔日舊傷的幽靈，要面對自己的黑暗。如果妳允許，它將引妳潛入深井，在那裡妳將與原型的老婦人有一次開創性的相遇。——本書作者瑪基雅諾本書特色♥《女英雄之旅》母職版，新世代女性自我成長必讀經典探究人類終身的深層心理，是榮格心理學的職志。本書拋開所有主流文化中對「當媽」的既定成見、神聖形象，以作者的親身經驗及個案故事，直探媽（爸）們心靈最黑暗、難以對外人道的角落。唯有擁抱陰影，才可能真正的成熟，拿到集體潛意識賦予媽（爸）們的專屬禮物。♥榮格心理學獨到的母職心法，顛覆主流文化對「教養」的既定想像‧當媽當爸很辛苦，誰不想一吼了事？但大吼之後，罪惡感卻啃噬內心。榮格心理學告訴你，探索吼完之後的罪惡感，才是媽（爸）們的最佳成長契機！‧父母與孩子的心理成長是同步的。捨不得孩子長大、離家，表示父母的內在也不想成長。如果成年孩子一直依賴父母，也許父母需要問問自己的內在是否也已停滯。♥關注內在議題的女性男性，看完都能更了解自己與母親的關係本書帶我們重回成長歷程，更了解自己的母親，重新審視自己的子／母關係，找到解開困境的曙光。♥每章附有自我探索的引導問題，協助讀者應用在生活中針對每一章所討論的心理階段，提出邀請讀者自我探索的問題。榮格心理師貼心陪伴，進入只有你自己才知道的內心深處，尋找豐沛的內在資源。
鏡子冥想：運用神經科學技巧，練習自我反芻，舒緩壓力，同理自己，增加自信
一場名為「鏡子凝視」的實驗，竟催化出多元豐富的內在覺察！ 每當感到茫然、心煩意亂時， 只要每天盯著鏡子兩分鐘，就會發生奇妙的轉變…… 《紐約時報》、《富比士》專欄介紹 TEDx 熱門點閱影片＜What Mirror Meditation Can Teach You＞ Amazon、Goodreads讀者★★★★★好評 鏡子是面對生命挑戰時最有效的工具之一， 因為它能讓我們誠實面對自己。 而在鏡中看著自我的映射， 是身為人類所能擁有最重要、同時也是最強大的工具之一。 在由本書作者主導的「鏡子凝視實驗」中， 發現鏡子可以喚醒我們內在某些強烈的情感， 除此之外，鏡子可能還有一些超乎想像的神奇妙用。 鏡子是面對生命挑戰時最有效的工具之一， 因為它能讓我們真實地面對自己， 而在鏡中看著自我的映射， 是身為人類所能擁有最重要、同時也是最強大的體驗之一。 ◤為什麼要透過鏡子練習覺察？ 自我批判常隱藏於內心深處，而對外貌的挑剔是最常見，同時也是最容易被察覺到的部分。因此在照鏡子、凝視鏡中自己的過程中，能夠更深入地觀察自己的感受，成為覺察一切思想和情緒立足點。 ◤加深覺察力後會有什麼轉變？ 眼睛和臉部表情是人們共情的重點部位，透過鏡子看到自己，會增強自我同理和關懷，進而舒緩焦慮，在日常中有更好的工作表現與人際關係。 本書透過鏡子冥想，探討許多人類共有的內心活動： ．人們如何看待我們?我們在他人眼中的形象，為何會成為焦慮的來源？ ．為什麼有些人討厭照鏡子，有些人又整天照個沒完？要如何理解這些行為背後的心理狀態？ ．鏡子能作為截肢後的復健訓練輔具，這是基於何種生理或心理機制？ 本書每章節後都附有與該篇主題相應的練習，逐一練習，你將會－－ ．如何透過鏡子練習自我對話，更了解深層自我。 ．雖無法將負面情緒一掃而空，但能更快從中恢復，不被情緒束縛。 ．增強自信。 ．更加同理自己，也能同理他人，進而改善人際關係。 ．放下對完美的追求，生活心態更加輕鬆。 ．學會以第三人的視角看待自己，不再受外界影響。 &
1秒轉換情緒的51個心理學技巧
～心情不再烏煙瘴氣～ 運用心理學技巧，迅速改善生活！ 相信大家都有過這樣的經驗： 因為別人的一句話振作起來、 活動一下身體，就感覺身心舒暢許多等等。 其實，人的內心在短短１秒內就能發生巨大的變化。 運用心理學技巧，便能成為轉換情緒的高手， 「１秒」重振精神、消除不安、克服困境、改變形象、融入現場、打開心房， 不再讓負面情緒影響生活！ 「吵雜」的環境更適合集中注意力➣ 待在咖啡廳工作，周遭客人容易產生「社會助長效果」。 有助於提高專注力＆工作表現。 「咒語」就能擺脫緊張情緒➣ 咒語和幸運物具有「自我暗示」的正向效果， 不顧一切地相信，效果更顯著！ 「相同詞彙」就能有好人緣➣ 利用「姓名字母效應」，找出雙方共同點， 就能和人相處融洽、讓周遭的人敞開心房。 知道賺到！ 小小的改變，就能迎來不一樣的結果！ 本書特色 ◎收錄51招解決困境的心理學技巧！ ◎以實際案例為主軸，更貼近生活情況！ ◎篇幅精闢，快速掌握！ &
性格決定命運
曾經有位美國記者採訪當年美國金融界的一代宗師J‧P‧摩根，問道：「決定你成功的條件是什麼？」摩根不假思索地說：「性格。」記者再問：「資金重要、還是人才重要？」摩根答道：「人才比資金重要，但最重要的是性格。」摩根曾成功地在歐洲發行美國公債，採納無名小卒的建議轟轟烈烈地大搞鋼鐵托拉斯計畫，還曾力排眾議推行全國鐵路聯合……他的奮鬥史，他的開創性偉業，根本上是源於他倔強、堅強和敢於創新的性格。一九九八年5月，世界巨富沃倫‧巴菲特和比爾‧蓋茲應邀去華盛頓大學演講。有學生問了他們一個有趣的問題—―「你們是怎麼變得比上帝還富有的呢？」巴菲特先回答說：「這個問題非常簡單，原因不在智商。為什麼聰明的人，會做一些阻礙自己發揮全部功效的事情呢？原因在於他的習慣、性格和脾氣。」蓋茲非常贊同他的話：「我認為沃倫的話完全正確。」摩根、巴菲特和比爾‧蓋茲等三位成功人士，其實是道出了古希臘哲學家赫拉克利特的一句名言—―性格即命運。他們的成功也給了這句名言以充分的證明。一個人的性格特徵將決定其交際關係、婚姻選擇、生活狀態、職業選擇，以及創業成敗，等等，從而根本性地決定其一生的命運。如果將一個人比作一棟大廈，那麼性格就是大廈的鋼筋骨架，而知識和學問等則是充斥於骨架中的混凝土。鋼筋骨架決定著大廈能建多高，建多牢固，是高聳入雲的摩天大樓，還是低矮的簡易樓房；性格決定人的一生是悲劇連連、平平庸庸還是建功立業、讓人敬仰。人生的命運、成敗在很大程度上取決於環境，或者說是機遇。那麼性格的決定性作用如何理解呢？研究者是這樣解釋的：環境框定了一個人的人生遭遇的可能範圍，性格則決定了他對可能碰上的各種遭遇的反應方式。性格不同，對人生遭遇的反應方式也就不同，相同的環境就有了不同的意義，因而也就成了本質上不同的經歷和命運。
快樂心理學：放慢節奏、節制欲望、尋找自我，在遍布悲傷的世界裡，你更該暢想喜悅
許多人苦苦追求著財富權力，以為那就是人生的「快樂」； 有人執著於姣好的身材容貌，年輕貌美是所謂的「快樂」…… & 「快樂」的本質是什麼？ 快樂可以是一種面對生活的方式，更無須向外索求， 奧里森‧馬登以26個篇章，開啟心中的快樂之門！ & ▎自我暗示=自我催眠=自討苦吃！ 一個人的心態有多重要？不只是樂觀或悲觀的區別而已！ 你相信有人曾因「想像力」而毀了自己人生嗎？ & 曾有一名疑病症患者，總是想著哪些食物該吃、哪些吃了會消化不良，外出時總要自備食物；就算天氣悶熱也不開窗，深怕自己會著涼；他時常關注最新的專利藥品和醫學雜誌，思考如何防範各種疾病；隨時想像各種可怕的事情發生在自己身上…… & 這樣的結果就是，他大小病痛不斷，最後真的一病不起！ 人們若總是在心裡設限，將自己局限在一個框架中，只會淪為「自我憐憫」這種病態思想的奴隸！ & ▎虛榮：人們深以為恥的榮譽 「虛榮」是人人嗤之以鼻的低劣欲望，但卻又難以真正擺脫虛榮心， 許多人為了維持表面的光鮮亮麗，付出了比實際上更多的代價， 不僅無法獲得真正的滿足，欲壑也因此越來越大， 當減輕了對財富、物質的渴求，你才真正成為了富人中的富人！ & 「皇冠在我心中，不在頭上，沒有珍珠與印第安寶石的裝飾。 這些都是肉眼見不到的。我的皇冠叫知足。 這頂皇冠，真正享受的人沒幾個。」──莎士比亞 & ▎朋友不只是吃喝玩樂一起嗨…… 有人說朋友就像世界上沒有血緣關係的家人， 甚至朋友能給予的陪伴與支持、鼓勵，有時更甚於家庭、伴侶。 & 若是你擁有一位積極進取、自勵自勉的朋友，他便也能督促你在前進的道路上不該怠惰；若是你擁有一位寬和慈悲、體貼善良的朋友，那麼他的一言一行也必定時刻提醒著你，身為人應該懷有怎樣的胸襟去包容世界。 & 千萬別小看人與人之間所建立的真摯情誼，哪怕只擁有一位忠誠的朋友，也是世上無可比擬的財富。 & 「若是地獄中有朋友，我也願意下；若我隻身一人在天堂，而朋友們則在漆黑一片的外面，我也不願意待在天堂。」 & 本書特色 & 奧里森．馬登在本書中談論所謂的「快樂」，以及快樂的本質究竟是什麼，細細剖析人們感到喜悅時的心理狀態，並希望人們透過閱讀、自我暗示、摒棄虛榮心、降低物質欲望、建立友誼等方式來充實心靈，進而體會到生命中的喜悅和真諦。 &
打擾了，我是大體化妝師
大體化妝師，一個神秘卻又令人好奇的行業。 一般人總覺得自己離他們很遠，但化過四萬具大體的小安告訴你——永別，總是比你想像中的近。 在她將近二十幾年的工作日常裡，不僅送別過經營之神王永慶、知名企業家嚴凱泰，也讓因空難而逝世的軍中高官們得以體面離開，除此之外，她還處理過各式各樣不同的大體與背後剪不斷理還亂的生命劇情。每一位亡者都是一位人生導師，告訴小安「生的可貴，死的可敬」。 「因此我更加珍惜與每一位亡者的緣分，他們讓我知道我的存在有多麼重要。」 小安時常隨著亡者的經歷心情起起落落，但並不是一昧地沉淪在他們的悲傷故事中，而是透過他們的人生經驗，藉由這些人的生命歷程啟發，給自己更多反省機會及思考面向，同時作為「生者與逝者」之間的橋樑，給予活著的家屬最大的心理安慰，讓他們釋懷、放下。 「身為大體化妝師最大的成就，就是亡者能在你的巧手妝扮下，莊嚴漂亮地走完人生的最後一程。」 看似冷冰冰的工作，其實充滿著溫度與暖心。在人生的最後一哩路，有他們的默默守護，才能讓彼此溫柔放手，好好道別。 &
主動出擊
機會是什麼？ 是有見人之所未見的眼光，是見微知著的前瞻，是有化腐朽為神奇的手段，是快人一步的行動。 表面看來，有時機會就像一個吊在空中的幸運球，不知道什麼時候砸在誰的頭上，於是有幸被機會擁抱的人，無一例外地被稱作幸運兒而為人羡慕。 但是，這些幸運兒為此所做的準備、所經歷的困境，又有誰能知道呢？ 是的，誰都不願意被機會錯過，但是你不能不首先捫心自問：我為把握機會做好準備了嗎？ 不讓機會錯過，須把眼睛放在機會之外。 目標決定機會，習慣決定機會，關係決定機會，心態決定機會……； 機會是如此難以把握，以至於有那麼多因素決定著它的歸屬，它又似乎游離於這所有的因素之外。 也許把眼睛放在機會二字之外，機會反倒能給你一個驚喜。 &
愛上當下：拜倫凱蒂功課完全解析與操作方法
「一念之轉」、「探究功課」（The Work）原來與東方智慧相契！ 一場東方底蘊和西方剔透的心靈共舞。 & 你唯一需要的，只是一顆開放的心， 一顆願意去質疑內在升起任何有壓力念頭的心， 用一張紙、一支筆，一份探究功課， 透過四個提問及反轉的過程， 讓你的心，安住在家。 & 心靈大師拜倫凱蒂，從1986年覺醒於真相以來，已經幫助了世界各地數百萬人從焦慮、挫折、憤怒和哀傷中解脫。她確信，人們需要的，不是她個人的在場，而是一種讓他們可以自己發現她所領悟到的真相。這套可以落實在生活中的自我探究方法，她稱之為「探究功課」（The Work）。 & 本書圍繞著《金剛經》裡「無我」，也就是「慷慨無私」的概念，進行寬廣且深入的探討。當我們透過「探究功課」理解到我們真正是誰、那個隱藏在所有困惑想法背後的真實身分，我們將能在生命裡的每一天、每一刻，都像呼吸一樣自然地慷慨無私。 & 透過「探究功課」，我們不僅僅能對造成壓力的想法保持敏銳的注意力，還會進一步質疑它們。透過質疑的過程，這些想法將失去影響我們的力量。 & 從拜倫凱蒂這位已深深了解實相的人的眼睛來觀看這世界、她所看到的每個充滿光亮的時刻，以及沒有分離、內心滿溢著愛的恩典狀態，你將能找到直接通往覺醒心靈的入口。 &
心安在家：拜倫凱蒂與《金剛經》的相遇
「一念之轉」、「探究功課」（The Work）原來與東方智慧相契！ 一場東方底蘊和西方剔透的心靈共舞。 & 你唯一需要的，只是一顆開放的心， 一顆願意去質疑內在升起任何有壓力念頭的心， 用一張紙、一支筆，一份探究功課， 透過四個提問及反轉的過程， 讓你的心，安住在家。 & 心靈大師拜倫凱蒂，從1986年覺醒於真相以來，已經幫助了世界各地數百萬人從焦慮、挫折、憤怒和哀傷中解脫。她確信，人們需要的，不是她個人的在場，而是一種讓他們可以自己發現她所領悟到的真相。這套可以落實在生活中的自我探究方法，她稱之為「探究功課」（The Work）。 & 本書圍繞著《金剛經》裡「無我」，也就是「慷慨無私」的概念，進行寬廣且深入的探討。當我們透過「探究功課」理解到我們真正是誰、那個隱藏在所有困惑想法背後的真實身分，我們將能在生命裡的每一天、每一刻，都像呼吸一樣自然地慷慨無私。 & 透過「探究功課」，我們不僅僅能對造成壓力的想法保持敏銳的注意力，還會進一步質疑它們。透過質疑的過程，這些想法將失去影響我們的力量。 & 從拜倫凱蒂這位已深深了解實相的人的眼睛來觀看這世界、她所看到的每個充滿光亮的時刻，以及沒有分離、內心滿溢著愛的恩典狀態，你將能找到直接通往覺醒心靈的入口。 &
鬆綁你的完美主義：首本由台灣精神科權威深度剖析，揭露完美主義者的成因與表現！
打破自我評價過低與焦慮的迴圈，偶爾也允許自己優雅地落敗。 首本由台灣精神科權威‧陳俊欽深度剖析， 結合20多年臨床經驗及案例故事， 從此改變你看待自我的方式，釋放原有的天賦。 「過低的自我評價」與「過高的自我期待」， 是完美主義的本質，也是現代人最大的焦慮來源。 可能出自照護者有條件的愛、被同儕排擠、考試失利等，像是： 當你從小得到越多資源，感覺有一天必須回報時，負債感就會越大； 隨著自卑感累積，意味著今天必須更努力，才能向別人證明自己。 我們反覆檢查、過度嚴苛、擔心做得遠遠不夠…… 為了追趕目標而感到挫敗，完美主義便成為枷鎖。 「要降低完美主義帶來的心理壓力，我們必須勇敢面對生命中的不美好， 跟過去每一個時刻的自己站在一起。」 本書深入討論早期經驗是如何影響我們，並歸納出A、B、C三種人格的完美主義類型，包含【追求安全型】、【渴望認同型】、【自求我道型】，從不同的特質提供調適方法，讓你拉近「自我期待與自我評價」之間的差距，找回內心的踏實感。 ▍破除你對完美主義的常見迷思── ✦ 刻意討好、拖延、三分鐘熱度，也是潛在的完美主義者。 ✦ 焦躁、挑剔細節、容易感到不安，關鍵在於認識自己。 ✦ 改善完美主義的習慣，是為了讓你獲得真正的幸福。 ▍人們的完美主義是何以產生── ✦「有條件的成就情境」出現。 ✦「自我評價」與「自我期待」失調而產生大量焦慮。 ✦ 採用不同的「調適策略」，形成各式各樣的完美主義行為。 本書特色 ✦ 從佛洛伊德、阿德勒心理學出發，看見「不努力的自己」也有可愛之處。 ✦ 列出常見的五大情境，包含伴侶關係、退休生活，助我們和完美主義共存。 ✦ 引導你善用自身獨特的天賦，與其他完美主義者成為最佳的合作夥伴。 &
別什麼都說「好」：一天只有24小時，把時間和精力留給最重要的人和事
◎amazon讀者★★★★☆說「好」推薦 ◎學會說「不」，人生從此不再勉強自己 & 麥可‧托吉斯看到說「不」的美好，設定界限，一個人才能全心投入重要的人和事，對他來說，就是能付出更多的時間給他的家庭、他的健康、他騎單車和投入大自然的嗜好，以及他熱愛的寫作。 ——MassLive網站 & 沒有人會在讀完這本書後，說自己沒有收獲的。我們每一個人都渴望說「不」，然而我們卻說不出口，就這樣，我們犧牲了原本可以更充實或更愉悅地運用自己時間的機會。《別什麼都說「好」》教你用聰明的互動方式說「不」，即不會傷害對方的感受，還能維持彼此的友誼。這本書是強而有力、實用、不可或缺的指引。 ——Vanessa Bohns 康乃爾大學組織行為學教授 & 我把這本書送給女兒，她很喜歡！ ——Paul Lorrain Amazon讀者 & 你一定遇過這樣的情境：周六的早晨吃完早餐，正想該好好看一本小說呢？或是上網學習英文？還是去運動中心鍛鍊一下身體？結果朋友一通電話打來，邀你一起去逛街，然後喝個咖啡聊天。你赴約了，到了晚上，才後悔白白浪費了原本可以充實自己的一天。 & 我們從小就被教育不要傷害他人，連說「不」拒絕他人的請求，都開不了口，結果就是按他人的意思安排自己的時間，事後才感到後悔。這本書要教你以各種技巧學會說「不」，即不會讓對方感到不悅，又能把時間留給自己、重要的人，或重要的事。 & 成功人士也是說「不」的高手，他們向不重要的邀約說「不」，把時間留給影響大局的決策思考，他們也擅長於向失敗說「不」，不斷嘗試會成功的方法。 & 除了向占用我們時間、且不重要的人和事說「不」外，我們也必須向自己說「不」：債務、負能量、焦慮，以及危害健康和耽誤時間的事物，它們不但影響我們人生的幸福，還讓我們把有限的時間、金錢、精力浪費掉，反而使我們離自己的目標更遠了。 & 別什麼事都說「好」，說「不」一點也不是自私的表現，說了「不」你會有更多的時間和精力留給家人、親友，也能幫助其他真正需要你協助的人。此外，因為你了解說「不」是那麼地重要，當其他人向你說「不」，你也更能坦然接受，並理解他們正在努力朝自己的目標前進。 & 作者以生動的文筆，透過生活中的實際故事，跟我們分享許多他個人以及成功人士說「不」的故事。閱讀這本書後，你將更有自信，也將學會： ■按照自己的意願、而非別人的意思安排你的時間。 ■把握時間完成自己的目標，而不是完成別人的目標。 ■說「不」並非自私，你是在實現自己的人生，也能接受別人拒絕你。 ■向影響自己健康、財務、負面情緒、恐懼的人事物說「不」。 &
像佛洛伊德一樣反應與思考
看精神分析創始者佛洛伊德，大膽探索人類未知的心靈疆土，成為20世紀最具影響力的思想家！ & 從柏拉圖至康德和黑格爾，兩千年來的思想史是理性的歷史，必須將感官、情緒產生的煩惱，從念頭裡一掃而空。佛洛伊德則扭轉了問題的癥結點，把「童年」、「瘋狂」、「無意識」這些長期遭受哲學家冷落的事，當成研究的重點。 在我們眼中失序、古怪和無趣的事物裡，佛洛伊德幫助我們找到意義、挖掘趣味。他尊重我們的個人真理，並幫助我們建構它。 佛洛伊德自比為提出日心說的天文學家哥白尼，擅長逆向思考，他認為理性不在中心，而是在邊緣，扭轉了問題的癥結點： ◆從童年來理解成人 ◆從精神官能症來理解正常心智 ◆從無意識、口誤和失敗，來理解人的目的和動機 & 對於以下問題，佛洛伊德提出挑戰、目標，以及最重要的解方 ◆如何解析混亂跳躍、像毛線一樣糾結的夢境？ ◆如何面對別人的冒犯和自己的過度反應？ ◆柔情和性愛，哪一個比較重要？ ◆要當循規蹈矩、平淡度日的乖乖牌，或是勇於冒險、轟轟烈烈過一生？ ◆如何處理自己的性幻想？ ◆如何看待長期受壓抑的女性情欲？ & 作者用充滿知識趣味的文筆，引用大量經典，帶領讀者從佛洛伊德的故事，對照我們身處的時代，如偵探解謎，輕鬆破解佛洛伊德方法學的奧祕，真實見證他的偉大和獨創性！ & 關於夢境、精神分析、成長，聽聽佛洛伊德怎麼說 ◆夢的混亂和不可理解的本質，和一個人在探究其中的潛在意涵所遇到的阻礙之間，存在一種既隱密又必要的關係。 ◆把夢境分成幾個元素，找出與每個元素對應的想法，是非常有幫助的。 ◆夢是一種短暫的精神病症。 ◆精神分析師的任務是與魔鬼搏鬥。 ◆我們不是自己的主人。 ◆任何凡人都無法保有祕密。假使嘴唇保持緘默，那麼吐露話語的便是手指。皮膚的每個毛孔都會出賣你的想法。 ◆成長，代表接受並相信自己並不強大。 & 【本書特色】 1.創意十足、文筆妙趣橫生，借古觀今，帶讀者一窺佛洛伊德方法學的奧祕。 2.引經據典，名言金句俯拾即是，忍不住大呼過癮！ 3.有趣的心理測驗，快來測試你的文化素養和心理學知識。 &
寫心事，療心事：我想成為更好版本的我
★☆用我書寫的文章，發現自我，安慰自我，替自己加油。☆★ 67則心靈寫作的故事與練習。 & ★寫下心事的那一刻，「我想成為更好版本的我！」已經實現。 ★當你全心全意書寫時，內心深層且長期的痛苦、羞恥和嫌惡、憂鬱和不安、 自責和壓力，將漸漸地轉化為強大的力量。 & 如果治癒文是專注於治癒悲傷和痛苦的寫作，那麼心靈寫作可以說是隨時觸動心靈的日常工具。當你想管理好自己的日常情緒，當你想將日常生活中的珍貴時刻銘刻在腦海中，或者當你想重新思考你們的關係時，心靈書寫可以成為一個非常有用的工具。對於想要開始寫心的人來說，本書67個寫心的故事和實踐，可以作為真誠的引導。 & ●寫心事，不是寫普通的文章，而是透過有趣的、內心的、魔幻的、充滿生命力的寫心過程，達到療癒自己的效果。 &◢精選寫心事處方簽－－ 【追星寫作】>>>當作日常能量來源的工具 【觀察物動物和植物寫作】>>>獲得生命的感動 【請來參加我的葬禮邀請函】>>>寫下心中說不出的話語 【10年後的我寫信給現在的我】>>>說出內心深處的話語 【名叫”先停下來”的手冊】>>>立即減輕痛苦 【跟擬人化的”我”對話】>>>得到意想不到的慰藉 【挖掘內心的魔術商店】>>>快速丟棄負面情緒 【讓我心醉神迷的味道】>>>從喜愛的味道中尋找快樂 【比藥丸更有效的《小王子》文章】>>>將雜亂的意識轉換為專注 【我創造的”幸福”食譜】>>>幸福立刻現身 【我的房間旅行】>>>回憶過去的美好，撫慰身心 【在youtube、臉書、部落格上留言】>>>改變一天的心情 & ●療癒自己可以是一個詞、一個句子、一段或幾頁文章。重要的不是寫作的格式或完整性，而是“寫心”。我們可以通過書寫自己的思想來更貼近自己，不需要任何人的幫助，我們可以靠自己來恢復和維持心理健康。本書分三個階段，教你如何進行寫心的過程：◢寫一顆找到自我的心。◢寫一個保護自我日常生活的心靈。◢寫我的想法以解開人際關係。 & ●能帶給「我」最明確有力的文章，就是我寫的文章。一個字、一句話，也能對那些令我們不知所措的情況「發揮藥效」。 ◢寫下一個關鍵的單詞，也可以帶來新的能量，例如－－ “堅持！” “無條件休息” “我的生活中心就是我” ◢就像寫你的心一樣，可以輕而易舉地嘗試，隨時撫慰心靈，例如－－ “午餐時間在陽光下散步 30 分鐘” “掠過那個人的缺點，找到長處” “草率的判斷可能會出錯” ◢寫我的心就等於寫一句“愛我自己”，幫助自己從日常生活中重新振作， 例如－－ “我做到了，沒關係” “好了，今天就加油吧，勇敢點！” &
不只是喜劇演員：黃豪平的諧槓生存學
一個把逗笑大家當生平志業的喜劇人，如何抵抗強光和輿論，在歡樂的舞台背後，留給自己一個寧靜的角落？&這些年，黃豪平忙著主持、忙著錄音、忙著講段子和想點子。為什麼把自己弄得這麼忙？因為他比誰都知道，只有足夠堅實強悍的內在系統，才得以撐起那豐富多變、創意不絕的幽默人設。在對觀眾說話、對家人說話、對女友說話、對貓咪說話、對世界說話的同時，他也不忘對自己說話。&喜劇演員就像月球，用正面反射燦爛的笑容，至於沒有人看到的背面，則以回望和內省，撐起面對未來與世界的力量。&為了記錄一路走來腳邊和眼前的風景，黃豪平決定用一本書，跟自己促膝長談。從玩票到出道、從跑龍套到舞台中央、從紅不起來的阿斗到三屆金鐘獎紅毯主持人，每一次的轉折都像是命運的安排，也是思考後的選擇。他不考慮「如果當時那樣做會怎樣」，只考慮「哪些時刻的選擇積累出現在的我」。&你可能看過黃豪平的月球正面，但少了鎂光燈照耀的背面，同樣歡迎你來探訪。在真實的哭與笑，以及哭笑不得之中，欣賞黃豪平想呈現給你的美麗星空。&好評推薦&太多閃閃發光的金句，都盡在這一本好書當中。讀完後才了解，原來黃豪平演出時的雲淡風輕，背後有風起雲湧的奮鬥故事。邀請朋友們一起閱讀這本好書。相信我，一翻開，你就風馳雲走，停不下來，而且也一定會和我一樣，愛上黃豪平，並期待他之後所有的文字。——惠文高中圖書館主任／作家 蔡淇華&在讀這本書之前，我從沒想過，喜劇竟也可以是如此熱血的夢想，更可以是一個偉大的信念。因為豪平深信，幽默不僅能啟發人心，更有推倒高牆的力量。如他所說，這本書並不是要教你如何變成一位好笑的人或是一位喜劇演員，而是要帶你透過一位喜劇演員的視角來看這世界。——暢銷心理學作家／Podcast主持人 劉軒&看完這本書，我對喜劇演員完全改觀，謝謝他們這麼努力的讓這個世界變得有趣，讓人在忙碌的工作之餘，能夠因為他們的表演開懷大笑，忘卻一切煩憂。這是一本很棒的人生故事，它沒有教我如何成為喜劇演員，而是告訴我專注努力在夢想，有一天終會站上屬於自己的舞台。——長樂國小教師 沈雅琪（神老師神媽咪）
進入心流的七種藝術 ：停止內耗，顯化富足人生
你是否對生活感到不堪負荷，希望從內心獲得力量？ 即便非常努力了，卻仍無法擺脫失敗與不足所帶來的內疚感？ 你認真工作、努力處理好生活中每一件事，卻難免感到沮喪又疲憊？ 想要自在生活、想要進入心流卻不知道怎麼做？ 要突破困境、改變生活其實並不難 你唯一須要做的，就是善待自己，告訴自己： 「我已做得足夠，我已經夠好了！」 你是否總是覺得有所匱乏？覺得有太多要求似要將自己壓垮？ 你想要改善氣候變遷、阻止第六次的生物大滅絕，想讓自己、地球上的所有人甚至是整個地球都能共存共榮，卻覺得這議題太大，不是自己所能負荷？ 在這個充滿壓力的時代，足夠的藝術是個挑戰。 我們總在「匱乏」與「過多」的天秤中擺盪，總被要求要做得更多、付出更多、消費更多，但其實，我們早已擁有「足夠」 這本書就是一本幫助你發現自己擁有豐富資源的實用指南，也是能幫助我們在忙碌而混亂的世界中找到出路、應對21世紀生活中嚴峻挑戰的工具。 每個人都希望自己能過上富足、平衡的生活，但究竟要怎麼樣才能做到？ 「足夠」是對自我的信任，是一種健康的工作節奏，也是一種永續的生活方式，讓我們可以持續努力奮鬥、成長茁壯，最終走向繁榮。 本書將觀念、實際故事與具體做法交織在一起，提供七種方式（七種藝術），讓你學會識別自己在當下究竟是處於「過剩」抑或「匱乏」的情緒中，進而擺脫這兩者的拉扯，進入心流、感受到「足夠」、邁向富足人生，同時也為我們自己和這個世界找到所有人都需要的平衡與界限。 如果你想過上更好的生活，讓世界變得更美好，那麼你就必須閱讀這本書。 這本書的內容充滿了智慧，見解深刻，且實用、易讀，每個人都應該讀一讀。 富足存在於「足夠的心態」中； 我們能在「足夠的許可」中找到自由； 心流存在於「足夠的當下」； 在「足夠的界線」中我們找到了清晰的方向； 力量來自「足夠的資源」； 我們能在「足夠的成長」中找到智慧； 我們能在「足夠的連結」中找到愛。 相信自己，你會找到一個所有人都能共同繁榮之處，你會向前邁步，讓翅膀帶著你乘風飛翔 &
超級情緒整理術（暢銷修訂版）
生活中，每個人都會遇到各種不如意的事，憤怒 、抱怨、悲傷、痛苦等情緒是每個人不可避免的。遇到不如意之事，人們的處理方法各有不同，有些人選擇當場爆發，有些人選擇忍氣吞聲或者深埋心裡，無論哪種方法都是不可取的。當場爆發會傷害到對方、影響別人的情緒，而忍氣吞聲，將情緒深埋心裡又會傷害到自己，長期壓抑著負面情緒不僅對健康有很大的傷害，對工作、學習和生活都會產生極大的影響。 按照情緒對人的影響來分，我們可以將其分為正面情緒和負面情緒。本書從心理學知識出發，對人們日常生活和工作中各種情緒的形成原因進行了剖析，力圖引導讀者學會釋放壓力，將負面情緒轉變為正面情緒，從而使生活變得輕鬆、愉悅。
自信就是天生的優雅
如果你是一個渴望擁有「健康、富有、快樂、幸福」的女人！ 那麼，你就沒有理由不讀最偉大的人生導師戴爾‧卡耐基的文章。 他的勵志哲學是平衡生活的智慧。「平衡生活」這四字箴言，恰恰是所有女人最需要掌握的。自古以來，女人的地位本來就比較尷尬。經濟不獨立不行，不懂相夫教子不行，而到了現在沒有自己的事業也不行……在今日，能平衡生活的女人，一定會成為一個優秀的女人。但不能平衡生活的女人，肯定是一個無限煩惱的女人。 卡耐基的勵志哲學中，有一半是關於女人的勵志哲學。這是因為：在卡耐基去世以後，卡耐基的夫人桃樂絲和他的女兒成為了他的衣缽傳人。她們兩個人不但編撰了戴爾‧卡耐基生前的大部分勵志講稿和著作，同時也加入了自己對於女人生活和心靈方面的獨到見解―—這些智慧，在時間的河流裡湧現了出來，它們成為了專門寫給女人看的生活教科書。 本書是專門為「妳」量身定做的人生勵志，以及心靈成長的作品。書中說的，都是關於女人的身體與女人的心事，講的全是關於女人自己的故事。從這個角度說，這本書既是女人的生活常識必備手冊，也是女人的品質、氣質的修行隨身寶。 蕾哈娜是歌手、演員，也是藝術家設計師，同時她也是一名企業家，在全球流行文化圈十多年來，人氣一直居高不下，15歲出道以來她不斷成長學習、屢創高峰、追求自己的人生…… ―—無論你做得好或壞，人們總會說閒話。 ―—當你學會愛自己，你就不會想成為別人了。 ―—你必須接受你的身體，你可能不會一直喜歡它，但你一定要感到自在，並瞭解這就是你自己。 ―—放下那些讓你覺得死氣沉沉的事物，人生值得好好過。 ―—我認為很多人因為擔心別人的想法，而害怕快樂。 ―—把目光聚焦在終點，而不是你身體的干擾。 最後她說：「不要躲避你的自我！」 唯有「自信」才是你最美的臉孔，人際關係之間的自信表現比聰明才智更重要；聰明會讓人佩服，自信卻會讓人回味。所以，「你必須深窺自己的內心，然後你會發現一切的奇蹟都在你自己！」奧黛麗‧赫本也說過：「女人的美不在於外表，而在於她的靈魂！」 因此―—自信就是天生的優雅！ &
長得漂亮是優勢，活得漂亮是本事
也許你不一定會長漂亮，但你絕對可以活得很漂亮！ 青春就是要懂得抓住人生的每一個時刻，趁還有犯錯的時間與空間努力去嘗試，趁還有夢想時趕快去追求，如果你的熱情已經讓你產生了勇氣，那麼你將會有一番作為，人生不會辜負你，也不會讓你這輩子白活。 不要每天老是去羨慕別人，要學會了解自己，然後告訴自己，我想過怎樣的人生，準備好了，你就可以出發去追逐自己的夢想了…… 天底下所有女人都有的煩心事就是―—自己的容貌。 女人不僅自戀，而且也都自卑，即便美得一塌糊塗的女人，也仍會覺得自己依舊欠缺點什麼。相信每個女人都有過這樣的經歷，對著鏡子自言自語：「為什麼鼻子不再高一點……嘴唇再厚一點就更性感了！」 相貌問題上，女人永遠不會滿足。更有意思的事情是；越是美女越活得不自在，反倒是那些相貌普通的女人，能夠一天比一天滋潤。 這就是老天的公平，給予每個人的都是一點點，也許是美貌，也許是智慧，也許是口才，也許是膽量……說到底，就是要你憑著這一點點，去博取整個人生的精彩！ 很多女人把自己的一切不如意，統統歸結於相貌的問題―— 如果我很美，我可以進軍演藝圈，可以當個明星，可以燦爛奪目！ 如果我很美，我可以遇上優秀的男人，可以嫁入名門、住進豪宅、可以一輩子揚眉吐氣！ 如果我很美，我可以進入大企業公司，可以成為美女主管！ 但是你也要知道： 能當影視明星的女人未必個個都是美人胚，相貌平平的大有人在。 能遇上優秀男人的女人很多，但能抓住男人心的也未必都是美人。 不是漂亮寶貝一樣可以當主管，出人頭地打拼的可不是靠臉蛋。 長得漂亮是優勢，活得漂亮是本事―—如果女人不懂得這樣的道理，那永遠都不會強大起來―—「漂亮」兩個字涵蓋了女人所有的生活理想；臉蛋，要長得漂亮；日子，要過得漂亮；在外交際要說漂亮話；在家會友能端出兩盤漂亮菜……女人的裡裡外外，都希望光鮮照人！ 總之，要活得漂亮，就要懂得知性的風情。莎士比亞說：「玫瑰很美，但是使它更美的是它的香味。」身為一個女子，每個人都知道，青春也許會因為成長而褪色，而智慧卻會成長而散發出魅力！所以，只要按照你自己的節奏去敲自己的音符，你也可以譜成一曲悠揚的樂章，這就是你的特色―—活得漂亮是本事！ &
你要快樂，才能好好生活：10個讓你每天更美好的幸福處方
★超人氣醫師、《星期日泰晤士報》暢銷作者最新力作！★ ★英國亞馬遜、《星期日泰晤士報》暢銷榜Top 1，讀者高分推薦！★ ＃被譽為英國最有影響力的醫生之一 ＃著有3本《星期日泰晤士報》暢銷書 ＃歐洲最高人氣的健康類Podcast節目「Feel Better, Live More」主持人 ＃英國BBC 1家庭醫療節目《Doctor in the House》主持人，平均觀看人次達500萬 ＃TED演講「How to Make Diseases Disappear」累積逾570萬觀看 有著逾20年全科醫師資深經驗的冉甘．查特吉，致力於改變未來醫學的實踐方式，幫助人們過上更好的生活。而他就快樂對於人體身心的影響，有著長期的觀察和研究。 他見證過許多個案被生活壓得喘不過氣、甚至筋疲力盡，臉上只有滿滿的不快樂，進而導致身體也跟著出現狀況。 「我們不斷忙著做更多、成為更好的人、獲得更多的東西，忙到都忘記了單純活著的樂趣。」 背負著巨大的壓力和疲憊，我們總是想方設法，只為得到一點慰藉、不要讓自己那麼不快樂。 但許多看似有用的「方法」，不僅對我們毫無益處，而且很可能會連帶賠掉真正的快樂。 在多年的臨床經驗和科學驗證中，查特吉醫師指出快樂其實非常簡單和純粹，只需簡單達到三個條件，就能讓我們收穫恆久、純粹而堅實的快樂—— ✓心滿意足 ✓表裡如一 ✓自主掌控 許多被身心問題所苦個案在接納了查特吉醫師的醫囑後，不僅心靈得到療癒，身體狀況也跟著大幅改善。 本書提供了超多伸手可及的實用建議，不管你現在是生活很困難，還是只想要過得更快樂一些，只要一點一點地練習，本書都能幫助你鞏固自己的快樂支柱，收穫真正的幸福人生。 不必苦苦追尋，也不用枉花金錢， 我們需要的所有快樂，早已存在我們心中。 本書特色 ★不用花大錢，也能讓生活過得更棒的10個幸福處方。 ★超多平易近人的實用練習，不僅讓心靈幸福，也能改善生理健康。 ★正視和擺脫無意義的「垃圾快樂」，收穫真正充實的快樂人生。 & &
是時候該大逆不道了：一個重度憂鬱＋癌末＋愛情專家的『人生洞察解放錄』
─愛情與兩性專家「H」的人生解放學─ 都什麼時代了！別再管你的生活是否符合大眾期待！ 「大逆不道」讓你找回自己，你不用去討好任何人！ 無論酸民將什麼樣的標籤，貼在我的雙眼或全身上下，讓我寸步難行， 但也無法封住我從人生經驗裡淬鍊出的思維，壓制不了我將要爆發的慾望！ 在這本書裡面，我要挑戰父權社會、重男輕女、傳宗接代、女權至上、做自己等各類議題。用我自己的文字與說詞，重新定義生命的價值！ 台灣男女背負著很多枷鎖和不公平，「是男人就要負責養家」、「職業婦女除了上班，還得包辦家務及照顧小孩」、「跟女生出去男人就該付錢」、「禮物的價格顯示男人追求女人的誠意」……等等。 在女人嫌棄另一半是軟爛男的同時，卻不曉得自己也罹患了公主病； 在男人碎嘴老婆不會討婆婆歡心時，卻沒意會自己其實是個超級大媽寶！ 大家就這麼互相傷害，卻不學習彼此體諒、相互珍惜。 & 到底我們要被整個社會的舊思維綑綁到何時？ 是時候，走出你自己的康莊大道了！ 就算堅持自己的想法，會被誤解、被側目，即便「活出自己」要付出代價， 也請你跟著H勇敢的破繭而出，無拘無束地活出豐盈的人生。 本書特色 大逆不道第一步，就是先將父權社會結構鑿出一道裂縫！ 如果大逆不道，逆的只是歧途，那終究該步上正道。 拿掉那些在節目上的冠冕堂皇，拿掉那些虛虛實實烘托而成的假象，真真切切地在書裡說話。 這本書沒有大家愛看的「心靈雞湯」和「勵志金句」！ 這本書會告訴你「活出自己」可能要付出的短暫代價，但卻能獲得將桎梏已久的心靈得到釋放。 我們即將開往大逆不道，麻煩扣好安全帶，我會控制好車速， 讓大家舒適地馳騁在這條路上，準備，上路！ ➢誰說「除夕夜」一定要回公婆家吃飯？ 媳婦不是附屬品，讓每個家庭的地位都平等。試問，有多少媳婦回去公婆家是被當作兒女對待，而不是被當作女工使喚？以丈夫的原生家庭為中心，如果不徹底改變這觀念，先把相關衍生的風俗轉化，那麼這個社會就永遠無法做到兩性平權，甚至還會連帶發生更多社會問題。要打破父權社會結構，首先就是讓已婚女性，一樣享有除夕夜「一家團圓」的權利。 ➢別再用小孩當藉口不離婚了 正視自己的不足，理解小孩真正的需求，這才是對的做法。這絕對勝過那種虛偽的假面夫妻，所營造出來不真誠的愛的家庭。當然，要離婚要有所準備，不要「嫁」進人家家裡，不要只想「攀附」有錢人，自己轉換角色、擁有經濟能力，那麼妳就隨時可以大逆不道！隨時可以簽字離婚！！ ➢結婚前，先簽約吧 簽約的方式，不但可以讓對方清楚自己的人生目標規劃，也可以避免對方引爆自己的地雷，像是「一年後不跟公婆住」、「一年後達成存款五十萬」這些明確的數字，都可以幫助夫妻兩人在結婚後更有效率地完成人生想望！畢竟結婚除了是戀愛關係的延伸之外，更是締結合作關係，在人生路上破關打怪的隊友連橫。不把醜話講在前頭，其實一點都不符合這追求效率的時代！ ➢面對死亡，我們不需要遺憾 因為每個人來到這世上的任務不同、劇本不同，沒達到平均年齡便過世的人，我們就要覺得遺憾？真該遺憾的，是那些苟延殘喘活下來，卻對世界與周遭一點貢獻都沒有的傢伙，我才覺得，你活下來，那才叫做遺憾！不要被「生、老、病、死」這四個字的順序或觀念給綑綁了！人生重要的是在生與死之間，你經歷了什麼、付出了什麼！
是時候該大逆不道了(作者親簽版)：一個重度憂鬱＋癌末＋愛情專家的『人生洞察解放錄』
─愛情與兩性專家「H」的人生解放學─ 都什麼時代了！別再管你的生活是否符合大眾期待！ 「大逆不道」讓你找回自己，你不用去討好任何人！ 無論酸民將什麼樣的標籤，貼在我的雙眼或全身上下，讓我寸步難行， 但也無法封住我從人生經驗裡淬鍊出的思維，壓制不了我將要爆發的慾望！ 在這本書裡面，我要挑戰父權社會、重男輕女、傳宗接代、女權至上、做自己等各類議題。用我自己的文字與說詞，重新定義生命的價值！ 台灣男女背負著很多枷鎖和不公平，「是男人就要負責養家」、「職業婦女除了上班，還得包辦家務及照顧小孩」、「跟女生出去男人就該付錢」、「禮物的價格顯示男人追求女人的誠意」……等等。 在女人嫌棄另一半是軟爛男的同時，卻不曉得自己也罹患了公主病； 在男人碎嘴老婆不會討婆婆歡心時，卻沒意會自己其實是個超級大媽寶！ 大家就這麼互相傷害，卻不學習彼此體諒、相互珍惜。 & 到底我們要被整個社會的舊思維綑綁到何時？ 是時候，走出你自己的康莊大道了！ 就算堅持自己的想法，會被誤解、被側目，即便「活出自己」要付出代價， 也請你跟著H勇敢的破繭而出，無拘無束地活出豐盈的人生。 本書特色 大逆不道第一步，就是先將父權社會結構鑿出一道裂縫！ 如果大逆不道，逆的只是歧途，那終究該步上正道。 拿掉那些在節目上的冠冕堂皇，拿掉那些虛虛實實烘托而成的假象，真真切切地在書裡說話。 這本書沒有大家愛看的「心靈雞湯」和「勵志金句」！ 這本書會告訴你「活出自己」可能要付出的短暫代價，但卻能獲得將桎梏已久的心靈得到釋放。 我們即將開往大逆不道，麻煩扣好安全帶，我會控制好車速， 讓大家舒適地馳騁在這條路上，準備，上路！ ➢誰說「除夕夜」一定要回公婆家吃飯？ 媳婦不是附屬品，讓每個家庭的地位都平等。試問，有多少媳婦回去公婆家是被當作兒女對待，而不是被當作女工使喚？以丈夫的原生家庭為中心，如果不徹底改變這觀念，先把相關衍生的風俗轉化，那麼這個社會就永遠無法做到兩性平權，甚至還會連帶發生更多社會問題。要打破父權社會結構，首先就是讓已婚女性，一樣享有除夕夜「一家團圓」的權利。 ➢別再用小孩當藉口不離婚了 正視自己的不足，理解小孩真正的需求，這才是對的做法。這絕對勝過那種虛偽的假面夫妻，所營造出來不真誠的愛的家庭。當然，要離婚要有所準備，不要「嫁」進人家家裡，不要只想「攀附」有錢人，自己轉換角色、擁有經濟能力，那麼妳就隨時可以大逆不道！隨時可以簽字離婚！！ ➢結婚前，先簽約吧 簽約的方式，不但可以讓對方清楚自己的人生目標規劃，也可以避免對方引爆自己的地雷，像是「一年後不跟公婆住」、「一年後達成存款五十萬」這些明確的數字，都可以幫助夫妻兩人在結婚後更有效率地完成人生想望！畢竟結婚除了是戀愛關係的延伸之外，更是締結合作關係，在人生路上破關打怪的隊友連橫。不把醜話講在前頭，其實一點都不符合這追求效率的時代！ ➢面對死亡，我們不需要遺憾 因為每個人來到這世上的任務不同、劇本不同，沒達到平均年齡便過世的人，我們就要覺得遺憾？真該遺憾的，是那些苟延殘喘活下來，卻對世界與周遭一點貢獻都沒有的傢伙，我才覺得，你活下來，那才叫做遺憾！不要被「生、老、病、死」這四個字的順序或觀念給綑綁了！人生重要的是在生與死之間，你經歷了什麼、付出了什麼！
因為生活太焦躁，所以需要寧靜心理學：放鬆訓練×依循自然×藝術薰陶，完美迴避傷害，不用無限忍耐
家庭工作蠟燭兩頭燒，重重壓力逼得你喘不過氣？ 兩眼一閉昏死過去，醒來後卻感覺全身痠痛不已？ 老是緊張焦慮，怨嘆生活「噪音」吵得你無法平靜？ & 羨慕孩子的無憂無慮，很想坐時光機回到從前？ 美國自助心理學大師安妮．卡爾（Annie Call）： 「造成一切疾病的元凶，就出在違背自然規律。」 & 揮別高難度的體能訓練，也不必研究那些複雜的數據， 只要掌握放鬆的準則，就能真正享受生命的寧靜之美！ & 【Chill一下，來杯淡定紅茶！】 該怎麼放鬆僵硬的肌肉和無法停止思考的大腦？ ——你一定想不到，睡眠的權威竟然是小嬰兒！ 不要小看他們，嬰兒能做到成人無法達到的100％放鬆； 保持身心舒暢，才能在睡眠中恢復精力、促進健康。 & 平日裡，有無感覺自己的動作過大？ 其實，我們的日常行為經常使用了太多肌肉！ 坐在椅子上，是自己撐著身體，還是身體被椅子撐著？ 等待時，越來越焦慮的自己，能加快對方的速度嗎？ & 跟著本書一起學習，休息是為了走更長遠的路！ ◎放鬆身體，讓自己跟隨大自然的規律 ◎減少多餘的緊張，讓該做事的人做事 & 【高壓能集中注意力？你只是在殘害自己！】 訓練如何控制肌肉，就能促使注意力集中； 集中精神只需靠大腦，其他部位通通放鬆！ & ◎平躺在地板上，找個朋友協助「見證」 ．請朋友分別抬起你的四肢、頭部，再隨機鬆手 ．檢查身體是否自然垂落，還是自己僵硬地放下？ ◎自行訓練時，閉上眼，想像身體每一處都很重 ．肺部會自行擴張吸入空氣，呼氣時全身要像洩氣的皮球 ．膝蓋慢慢彎曲抬腿，重量匯聚於後腳跟，力道逐漸變小 ．再放下腿，接近地面時放輕鬆並自然落下，四肢輪流做 & 訓練過後，將能更加冷靜、直接地思考，學習事半功倍！ & 【停止互相傷害！拋棄無謂的「假民主」】 許多新手父母遇上孩子的任性，總是感覺煩躁不已： 愛頂嘴、喜新厭舊，跟陌生人比跟自己還要親…… 雙方都有各自的想法，但強勢的一方卻用權力壓制。 一個不快樂的孩子曾說：「我選擇了父母讓我選的。」 表面上給予選擇權，實際卻暗示著哪個才是滿意的正解！ & 到底該怎麼做，才不會由愛生恨、折磨彼此呢？ ◎不論關係為何，應尊重每一個獨立個體 ◎引導孩子之前，先學會自我控制 ◎給予他們自由，讓對方保有足夠的空間 & 本書特色 & 從古至今，有許多人為了生活忙得席不暇暖，因而罹患了諸如「慢性疲勞」、「神經衰弱」等疾病。本書由長期研究心理「自療」的安妮．佩森．考爾所撰寫，雖是以19世紀為背景，但仍有與現代精神疾病共通之處。內文詳載了如何訓練肌肉放鬆，如何轉換憤怒、自私、怨恨等負面情緒，為追求身心健康的讀者提供準確方向。 &
拆破生活的「謊言」，在情緒潰堤之前：氛圍重建×性格解析×金錢控制×行為探討，著手每一處細節，揭開「偽裝」的人生
總是主張「以和為貴」的人，往往第一個暴走？ 從小生活在讚美中，「自由」也受到了相應的損害？ 經常出現「壓力型幻覺」，先問問「自我重要感」是否過高？ & 當我們擁有的越來越多，內心卻越來越負擔； 生活中的每一道細節，你都細細品味過了嗎？ & ▎明明是最親密的家人，為何卻感到無比束縛？ 你眼中的「愛」，是否只是自己的一廂情願？ 家人之間的衝突，往往源自於一方認為另一方不領情， 「我是真心為你著想，你卻只聽外人的！」 ——其實，你愛的從來就不是家人，而是你自己。 這種「自作多情」得不到回報，實際被你「愛」的人則充滿痛苦…… & ►「相愛」的感覺可能只是一種純粹的、自私的情感，與愛的真實含義截然相反。在不了解愛的真實含義的情況下去愛別人，其實是一種束縛。真正的愛意味著自由──當我們真心愛某人的時候，我們會愛他的優點、他的能力，為他的幸福而感到幸福，而不是只考慮我們自身。 & ▎停止為失敗找藉口，克服內在負面人格 「我不是故意的！只是事情太多忘記了……」 是否常聽身邊的人說這句話？甚至這個人就是你自己？ 面對他人的不滿與抱怨，我們總是有意無意地撇清責任， 首先想到的不是「我造成了別人困擾」，而是「如何才能不被怪罪」。 殊不知，這種自私性格所帶來的，只是更為沉重的枷鎖…… & ►當某個人用一個根本不可靠的藉口來掩飾自身的錯誤行為，那麼他的腦海中就會冒出很多理直氣壯的理由來支持他的觀點，並認為自己這樣的藉口是有憑有據的。爭論之所以顯得愚蠢，是因為這樣做通常會激怒與他談話的人，接下來必將是一系列的「回嘴」──這是被激怒後一種非理性邏輯的表現──最後的收場，將是帶有孩子氣的無理取鬧。 & ▎換個角度思考，重新審視「良善」行為 當我們做出一件看起來很正面的事情，內心在想些什麼呢？ 「快來稱讚我！」「我品格高尚！」「你很感動吧？」 探討行善背後的動機，會發現許多人其實既自私又虛假， 他們並未真正了解對方的需求，只是渴望得到行善後的「回報」。 自私的善行帶給我們無形的壓力，在不知不覺中損耗熱情…… & ►當某人總是擺出一副好人的姿態，他這種「好人」能好到哪裡去呢？在我們偽裝自己、表演給別人看的時候，我們能夠用一種輕鬆或相對輕鬆的姿態去挖掘自我；但是在我們把自己都騙了的時候，想要發現這一點是很難的。這個世界上有太多的偽善者，如果我們想去挖掘善行真實存在的基礎，首先就要拋棄那種「我們比別人更加優秀」的念頭。 & 本書特色 & 人們在社會中追名逐利，常常忽略了生活的本質：追求成功的動機是什麼？不正是為了使生活更加美好嗎？實際情況卻截然相反，隨著地位的提升，人們彷彿陷入了泥淖，前途茫然而未可知……本書從家庭氛圍與教養方式說起，到時間管理、財務分配與性格解析，幫助讀者建立積極的人生觀，以輕鬆愉快的心態過好每一天。 & &
失業、失戀、失勢，過去已無法再重來：既然不能全部享有，不如接受你所擁有
得到與失去，似乎是一對不可調和的矛盾？ 無論是工作或生活，絕對的公平、一致的意見都難以達成， 為了創造和諧的生存環境，每個人都必須要有所捨棄， 該是時候改變，學會在適當的妥協中追求目標的實現！ 面對生活中的無可奈何， 若你能以退讓開始，就能以勝利告終！ ▎你以為我屈服是因為怕你？ ──免除不必要麻煩，實現終極目標！ 米開朗基羅剛完成大衛像時，有位官員嫌雕像的鼻子太大， 偉大的藝術家立即同意並拿起工具，爬上架子修飾了起來。 很快，隨著鑿刀落下了許多粉，那位官員不得不先避開。 隔了一陣子，終於修好了，那位官員一看馬上就滿意了！ 結果，一送走官員後，米開朗基羅便先去洗手，為什麼？ 因為他剛才只是抓了一小塊大理石和一把石粉做做樣子。 原來從頭到尾，他根本就沒有更動原來的雕像…… ▎還當追求錢財的紅塵中人？ ──所謂過猶不及，說的就是你！ 有位居士請禪師到家中開導他那吝嗇的妻子， 果然，她只倒了一杯白開水給禪師，連茶葉都捨不得放， 禪師不計較，但不知為何，竟用兩個拳頭夾著杯子喝水。 居士的妻子笑問：「師父，為何總是握著拳頭？」 禪師問：「握著拳頭不好嗎？若我天天這樣呢？」 居士的妻子回答：「那時間一長，便是畸形了。」 禪師像是恍然大悟，伸開了手，卻又翹著五根指頭。 居士的妻子又被逗笑了：「師父，你的手還真畸形！」 禪師點頭說：「總握著拳頭或攤開巴掌，都是畸形。」 其實，這道理便與我們所珍愛的錢財一樣， 握在手裡不肯鬆開，時間一長，人的思想便畸形了； 出手太大方，只會花錢卻不知儲蓄，同樣也是畸形。 ▎月亮有盈虧，人生有得失？ ──人生就是不斷反覆得與失的過程！ 望著腰纏萬貫的富豪，只怪頭胎時不夠慎重？ 看著光鮮亮麗的明星，只恨沒從小培養才藝？ 盼著有天成為大老闆，只嘆命運不肯給機會？ 你是否整天都在羨慕別人所擁有的一切， 卻沒想過，「獲得」總是伴隨著「失去」…… 得到了巨額財產，同時失去了淡泊清貧的歡愉； 得到了聲譽或權力，同時失去了普通人的自由； 得到了事業上的滿足，同時失去了奮鬥的目標。 學會習慣失去，往往能在失去中獲得， 而得其精髓者，將從貪婪走向淡然。 本書特色 捨得是一種境界，不計付出，捨己為人，展現出胸襟寬闊的做人態度；捨得是一種智慧，小捨小得，大捨大得，表現出坦蕩大氣的做事風格。本書深入探討、詳盡剖析「捨與得」這個似乎人人熟悉卻難以透澈了解的命題，希望對奔波於「現實」社會中的讀者們有所警示，並做出不同以往的選擇。 &
你不只是媽媽，也是你自己：給失去「自我」的媽媽們，找回完整自己的心靈處方箋！
懂得愛自己，才能成為好媽媽。 給失去「自我」的媽媽們，找回完整自己的心靈處方箋！ 韓國YES24網站9.5分盛讚好評！ 沒有快樂的媽媽， 就沒有快樂的孩子。 只有媽媽的心治癒了， 才能為孩子帶來幸福！ ‧有了孩子之後總是覺得好累，懷孕時跟現在比簡直是天堂！ ‧白天看到孩子就想哭，晚上看到孩子卻覺得幸福。我，到底怎麼了？ ‧為了照顧小孩，日子已經過得狼狽不堪，還是擔心自己沒把小孩養好。 ‧怎麼辦，我好像缺乏母愛！為什麼我無法對孩子產生情感連結？ ‧有了孩子之後，我的人生好像還沒開始就結束了，該如何面對內心的失落？ 如果這些心情，身為媽媽的妳都曾經歷，那麼妳需要的不是休息，而是找回「妳自己」！只要是人都希望被愛，但女人從成為母親的那一刻開始，就彷彿失去了追求「自己」幸福的資格，就連身邊最親密的另一半，有時都無法理解這種心情。當壓抑成為慣性，傷痕也會在心中越刻越深…… 資深臨床心理師李賢秀認為，媽媽內心的傷口，會對孩子產生立即性的影響，許多人卻缺少家庭的後盾、專業機構的幫助，因此比起被動接受幫助，若能藉由打開「內心的恢復開關」，培養「自我治癒」的力量，才是最佳的解方。 本書透過22則直面內心壓力的心靈處方箋，幫助妳走上全方位的自我修復之路，當妳能夠放下「媽媽」的角色，把焦點轉移回到自己身上，正視潛意識的呼救，就能開啟改變、治癒內心的傷口、重新找回自己的能量，為自己和孩子帶來真正的幸福！
最適化的世界：讓一切成為最佳狀態，最理想的未來
日本最受歡迎心靈導師首次開放作品中文版權！ 獨家收錄給台灣讀者的宇宙訊息。 & 從土象時代轉移到風象時代， 每個人都能成為大師的時刻來臨了！ 日本超人氣心靈導師，帶你迎風而上， 掌握覺醒的最佳時機。 & 超越吸引力法則，找到最自適的自己！ 不必設定目標或願望，也不必祈禱， 試著順其自然，周遭事物就會處於最佳狀態， 這就是最適化。 處於最適化，所求所想就會自然實現！ & ★暢銷書作家《養氣》作者高堯楷推薦★ & 地球正經歷劇烈變化， 在這裡生活的我們毫無例外會受到變化的影響。 「壞事連連，一件好事都沒有。」 「快被不安壓垮了。」 但在盡頭等著我們的，是希望，是真正的幸福， 是切換到「最適化」的契機。 & 最適化，就是讓周遭所有事物成為「最佳狀態」； 而最佳狀態，就是「最棒的自己」「理想的未來」。 這樣的狀態，不是需要費力吸引來的。 & 與其努力抓住願望或夢想， 何不讓最適合自己的自然而然發生？ & 大部分的人都無法順利運用吸引力法則，為什麼呢？ 因為吸引力法則發揮作用的前提，是你必須擁有確切的目標與夢想， 然而，不是所有人都有明確的願望。 在這個漸趨多樣化的社會中，許多人可能會迷失原本的自己， 所以才會不知道「自己想要什麼」。 而本書提供的最適化法則，能幫助你找回原本的自己。 與原本的自己同心，即使沒有許下「想要◯◯」「想成為◯◯」的願望， 宇宙也會將最適合你的事物，在最佳的時機送到你手上。 & ★日本亞馬遜近600則好評！ & 「即使沒有具體目標也沒關係，這讓我鬆了一口氣。」 「書中的字句都能溫暖地進入內心。」 「淺顯易懂又飽含真心的一本書。」 「恐慌症的我也能輕鬆執行書中的能量術。」 「對吸引力法則感到疲累的人，一定要覺醒，一切都會最適化。」 「相信並珍視自己與直覺，生活自然隨心所欲。」 「在我感到不安的時候，遇見了這本書。」 「吸引力法則或許會為自己帶來不對的人事物，最適化則會讓生活充滿感謝。」 &
