所有壞事背後都有未來的好事：做自己的情緒教練，放下人生無謂的負重，擁抱不確定，展開更好的生活
當負面情緒襲來，不只心情受到影響，還會遲遲無法行動，人生原地踏步…… 教練思維幫助你穿越情緒的風暴與低潮， 找回自己的力量，讓生命的不確定轉變為成就豐盛美好的每一步。 當現實與理想之間還有巨大的鴻溝，如何跨越？ 當生命深陷於過去的創傷與悔恨，如何擺脫？ 當人生唯一不變的就是變，如何擁抱不確定？ ★更深刻的情緒探索，運用教練思維在黑暗中照進光 事件觸發想法，想法產生情緒，情緒決定我們採取的行為，而行為則決定了結果。本書結合正向心理學和教練技巧，探索情緒並提升對情緒認知與管理，協助個人成長，並靈活運用於人際互動、親密關係、親子關係和職場關係，引導讀者在關係中做好自己，其中為人父母者就是子女最好的情緒教練。 當我們攀登生命的高峰，教練如同喜馬拉雅山的雪巴人，陪伴並協助登山者走過最艱難的一段過程；教練思維與技巧的重點，在於啟發我們找到問題的答案，不過度聚焦在過去的創傷與悔恨，而是將更多的心力放在當下的思考與行動，創造我們想要的未來，整合現有資源，用自己的步伐成就邁向生命登頂的路程。 ★情緒教練三大助益 ．覺察情緒：當陷入負面情緒，情緒教練技巧協助自我覺察，並回溯什麼引發了情緒。 ．接納情緒：不再逃避、抗拒或自責，了解負面情緒本來就是人生的一部分，接納就是改變的基礎。 ．做出改變：改變負面情緒的發生緣由，減少負面情緒。 ★五大教練思維協助轉換調整，聚焦整合現有資源 ．向內聚焦，從改變自己開始 ．接納無法掌控的事，關注現在和未來 ．人不是因為優秀才自信，而是因為自信而優秀 ．管理目標，創造正向情緒與管理人生 ．將想法落實於行動 ★六種情緒困擾有效處理，拓展生命的可能 每個負面情緒的背後，都隱藏著沒有被滿足的心理需求 ．焦慮：面對不確定與壓力，無法停止擔心 →point｜調整思維慣性，從根本改變造成焦慮的思考方式 ．恐懼：害怕發生不好的事，只想待在舒適圈 →point｜勇敢體驗生命，活出自己想要的人生 ．憂鬱：做什麼都提不起勁，我是不是有問題 →point｜沉浸在愛的環境獲得力量，找到讓自己喜悅的事，持之以恆地去做 ．嫉妒：就是見不得人家比我好，感覺好差 →point｜將不足轉化為助力，將有限的精力聚焦在自己真正的目標 ．憤怒：經常感覺被冒犯，為什麼偏偏惹到我 →point｜覺察憤怒背後的需求，平靜表達，創造成長的契機 ．自卑與羞愧：永遠覺得自己不夠好，我的存在就是錯誤 →point｜看見自己獨特的價值，我愛你，因為你是你！ ◤提升情緒認知與覺察＋5大教練思維＋6種典型負面情緒有效處理◢ 既然不喜歡現在的狀態，為什麼還要繼續？如何改變？ 做自己的情緒教練，正確認知情緒並養成善於覺察的目光，自己就有足夠的資源與能力，獲得更幸福的人生！ &
做一個情緒自由的人：保持職場清醒、識趣、減少做事干擾，成為人生順利組
知名讀心師、催眠師、潛意識溝通師力作情緒管理的38個心理學科普X 6大思維板塊讓你做一個情緒自由的人人生中有許多不必要的麻煩都是源自於情緒失控，如果可以減少負面情緒的干擾，遇到事情就能保持更清明的思維去處理，做出更有利的選擇。本書運用大量案例和專業心理學知識，幫助讀者消滅負面情緒，找回人生掌控權。▌什麼是情緒自由？就是我們能夠想在發洩情緒的時候發洩，並且讓情緒為我們所用。每個人的一生至少有三分之一的時間在工作，而一個人的成就感、自我肯定、對人生理想的規劃，幾乎都是從工作得來，那麼掌控職場情緒，你就能成為人生順利組。而高情商是可以訓練的。高情商絕對不是指圓滑，更加不是能說會道。那些看起來很受歡迎的人，不一定是情商高；而內向不合群的人，情商不見得就低。衡量情商高低的標準，其實就是四個字：「自我覺知」。誰能夠清楚地意識到自己的言行舉止會為他人造成什麼影響，誰就是高手。讓你做一個清醒、識趣、情緒自由的成年人。▌本書包含處理情緒的社交屬性與人人都做得到的方法；解決同事、上下及間的矛盾；幫助你創建和諧高效的職場人際關係。38個心理學科普╳六大思維╳4個應對方法╳3種知識升級▌掌控情緒，才能掌控人生的品質。本書包含處理情緒的社交屬性；解決同事、上下及間的矛盾；幫助你創建和諧高效的職場人際關係。▌簡單有效，人人都做得到的方法。本書包含許多行之有效的解決情緒失調的方法，如：心理暗示法、時間拖延法、人際交流法、拔高昇華法等等。
孤獨，你好：給忙於迎合他人，卻無法喜歡自己的我們【擁抱自我版】
你會覺得孤獨，是因為對這個世界懷抱著愛。 渴望與人交流，又覺得格格不入； 想要被人理解，卻一再受傷失望。 & 暢銷作家、日本禪學大師──枡野俊明 寫下對親情、友誼、人際的經營之道 如果你也有以下的煩惱： 擔心朋友們相約出去卻沒有邀我； 待在家裡卻無法徹底放鬆； 害怕自己跟不上同事間的話題； 太在意別人的看法，想被所有人喜歡； ——這本書就是為溫柔敏感的你而寫。 ★一本給現代心靈的勇氣之書，將你從寂寞中解救出來。★ 對別人抱有錯誤的期待、太過在意外界的看法、無法接受自己的不完美……在人群裡的我們，笑著討好身邊的人，卻渾身不自在；等獨自一人時，又覺得焦慮不安，內心的痛苦無處可去。 沒有人教過我們如何與自己相處，於是變得更加寂寞，像是： 面對自我時：忍不住和他人比較，無法喜歡自己。 面對家人時：無話可說，只想躲進房間裡。 在朋友之間：害怕發生衝突，而無法坦誠內心的想法。 在伴侶之間：因為改變不了對方，覺得彼此的距離更遙遠。 本書為你在家庭、友誼、職場與感情上面臨的負面關係，提供一針見血的解答。包括找到世代間的共通話題、保持與人之間的連結、放棄不適合的情人……你會發現，所謂「孤獨」，不等於是邊緣人、沒朋友，或者與社會脫節。當你不再因人際相處而受傷，才可以從容地擁抱人群，自在地享受孤獨。 而你也終將明白，人際關係不過是反覆的聚散。獨處才是我們所能擁有的，最自由奢侈的時光。 填補你寂寞的三帖治癒處方── ✱放下和他人的比較。 ✱和朋友保持適當距離。 ✱對伴侶了解一半就好。 本書特色 ✱「世界最受敬重百位日本人」枡野俊明，首次寫下對孤獨的看法與叩問。 ✱分析現代人孤獨的成因，離開消耗你的人，才能回到自己理想的生活。 ✱配合不同人際問題提供可行的建議，幫助你更加堅定與自信。
喜歡上高敏感的自己：看漫畫了解HSP，學會再愛自己多一點
會覺得「人生好難」， 是因為沒有照顧好自己的敏感。 & 史上最好懂的「HSP」入門書，專業解說+療癒系圖文，助你徹底解決情緒難題！ 日本Amazon書店讀者直逼★★★★★超有效推薦！ & ．經常察覺身邊環境的微妙變化。 ．容易受到他人的情緒左右。 ．面對他人的注視或競爭，會緊張失常。 ．比起一般人更容易受到驚嚇。 ．不太能夠忍受強光、強烈的味道，或高分貝的聲響。 ．容易被美術或音樂等藝術作品感動。 只要符合以上任何一項，你就有可能是「HSP」。 & 「HSP」是Highly Sensitive Person的縮寫，也就是「高敏感人」，據說全世界每五人之中就有一人是HSP。擁有這種特質的人，會因為一點風吹草動就產生反應。因此，一般人可能毫不在意的事，HSP有時會過度反應，導致壓力累積，感覺活得很累。 & 但日本精神科醫師長沼睦雄認為，只要用對方法，HSP族群也可以過得很自在，只要了解自己的敏感反應，接受真實的自己，並隨時轉換環境，以自己的舒適為優先，而非過度體貼、遷就他人，就能阻擋情緒的泥淖，改變心累又無力的現狀。 & 本書融合專業的臨床經驗、療癒的漫畫圖解，詳細分析HSP在日常生活中可能遭逢的各種情緒困境，並提出有效的改善方法，幫助你從焦躁不安的生活中解放出來，找到讓自己快樂的方式。敏感不是弱點，而是你的一部分，世界並未張牙舞爪，只是你還沒掌握與它共處的方式，而變得更好的契機，就從打開這本書開始！ & 名人推薦 & 【禾馨醫療體系兒科專任醫師】巫漢盟（阿包醫生） 【臨床心理師】洪仲清 【臨床心理師、作家】洪培芸 【職能治療師、習惜親子教育中心創辦人】徐瑜亭 【諮商心理師】鄧善庭 專業推薦！ &
為什麼我學不會拒絕？
「為什麼我總是在意周遭人的想法呢……？」 大腦博士的「感情腦」開光術，迴避人情陷阱，從有毒關係重獲新生！ ◆◆每四人之中，就有一人摸不清自己的情緒◆◆ 「我不知道自己適合什麼職業，總在換工作。」 「明明到了該結婚的年紀，但卻沒有交過男朋友，連學生時代的朋友都沒什麼聯繫了。」 「好不容易升遷，面對自我主張強的下屬，卻沒辦法板起臉孔。」 「總覺得和別人往來非常疲憊……」 長年經手腦部影像診斷的腦內科醫師──加藤俊德發現，當人們邁入30歲時，不少人都會開始浮現上述的煩惱。表面上看似職場、感情、人際關係等各不相干的困擾，其背後的根本原因卻是相同的，那就是──沒有搞清楚自己的情緒。 不了解自己的情緒，就不知道自己想怎麼做，也就無法做出適當的行動和選擇。 無法搞懂自己情緒的人，大多時間都是「順其自然」活下去，直到視而不見的煩惱持續累積、放大成問題，才意識到原以為的「體貼和配合」，在不知不覺間變質成「辛苦和負擔」。 ◆◆對他人情緒敏感，對自己卻慢半拍的「情感遲鈍症」◆◆ 搞不清楚自己情緒的人，最鮮明的特質是「容易受到周遭影響」，比起自己的想法，更傾向參考其他人的行為與思維，也總是習慣配合他人。 ☐處事圓融好相處，職場公認的老好人 ☐非常尊重他人的看法，討論時總是第一個讓步 ☐迴避任何在他人面前表達看法的場合 ☐凡事謹慎，討厭事情沒有按照自己的預期進展 ☐無法耍點小聰明，或是拒絕他人的請求 作者從腦部掃描診斷中判讀，愈有上述特質的人，往往也伴隨左腦的感情系統腦街區（察覺自我情感）較弱、右腦的感情系統腦街區（察覺他人情感）較強的傾向。 可以說，從大腦的觀點來看，自我肯定感的低落，正是源自左腦與右腦的發達程度落差。 而這樣的發育落差，會具體表現在記憶和對話，只談論他人八卦卻鮮少談論個人、對自己做過哪些事印象很模糊，也就是「自我認知能力」偏弱。 ◆◆從生活實作，重新認識「沒辦法和大家一樣好」的自己◆◆ 無法搞懂自己的情緒、自我認知能力低落的人，往往憧憬和大家一樣──擅長聊天、融入團體、培養一個值得和人分享的興趣、擁有光鮮的頭銜。 然而，這些試圖克服不擅長的恐懼、對美好人生的想像，都是以社會大眾的標準來審視自我。作者對此提出的解方是「重新定位自己的位置」和「讓自己置身在更多場合裡」。 ・在家庭裡，我排行第幾？相比手足優秀的地方，我可以另外在哪些領域開拓？ ・在職場上，這是我第幾份工作？我到職第幾年？負責什麼樣的業務？ ・目前的工作經驗中，我有過哪些產業的經驗？ 作者也總結自身多年的諮詢經驗，提出一套有助於培養自我情緒、提升自我肯定感的行為治療法。從制定每天的日常規範，到設立小小逆境，藉由具體行動訓刺激腦部思考，激發情緒的產生與感知，進而提高腦部機能發達。 接受相同的義務教育、讀著同一套課綱的教科書、參加相同的重大考試、差不多的求職過程，往往會讓人誤以為其他人的思考習慣與情緒反應，與自己並沒什麼不同。 然而，每個人的大腦，實際都會反應出不一樣的情感，對情感的認知也會隨著腦部發達與否，而有強弱程度的差異。 本書能幫助在人生道路上遭遇挫折、感覺事事不順的人們，察覺自我情感的認知障礙，並透過行為療法，提供可在生活中實踐的方法，有效鍛鍊大腦，建立思考的正向迴路，不再掉入負面循環，提振自我肯定感，過上更富意義的人生。 本書特色 ◎日本腦神經研究第一人，結合多年開發的腦街區概念，特別為人際關係苦惱者所設計的大腦鍛鍊法。 ◎附有簡易的腦部狀態檢視表，依據符合項目的多寡，幫助你辨識自己是否有情感自覺不足的傾向。 ◎提供有系統的自我調整策略，將理論落實在每天都能執行的例行事務，幫助你一步步建立新的思考習慣。 &
質感生活編輯術：讓48萬粉絲信任的安娜主編，一點一滴創造你的理想人生
輕鬆改編你的生活習慣， 告別心煩意亂，享受質感每一天。 & ◆兩分鐘內你能決定明天穿什麼？（有可能嗎？） ◆你可以把手機鎖進抽屜三個小時？（網路斷捨離超難吧！） ◆比起去參加死黨男友的表親的姪子的生日趴，寧願一口氣追完兩季的推理劇沒有罪惡感？（人際關係很重要啊。） & 一路從購物女王、激進的斷捨離大師， 演變成稍微中度潔癖狂的安娜主編， 自己就是一個生活編輯術實踐者最佳範例。 因為她深知搬家整理三箱無用化妝品，房間廚房被塞滿的荒謬， 她信奉近藤麻里惠怦然心動整理術，就連電視遙控器都覺得可以扔了， 她規劃時間有獨家的祕訣，她精煉體悟一個重要的關鍵： 過井然有序，毫無壓力的日子就是要學會編輯你的生活！ & ★生活每個領域都可以編輯，但先從行事曆開始。 ★每次看到預算就頭痛，安娜主編教你至少每週打開看銀行帳戶兩次。 ★如何安排一天？等等，不用急著寫子彈筆記，先考慮你的個人活力可以做到什麼程度。 & 安娜主編從衣櫥、行程、壁櫥，到工作場所、社交生活以及美容保養之道， 就像你的一位好朋友，向你提出貼心、中肯的建議。 而不是嚴厲朝著你大吼「你到底在幹嘛？」， 等你學會了一招半式，就有更多時間做讓自己開心的事。不是嗎？ & 你是支筆，生活則是張紙， 如今你還握有安娜主編的祕訣小抄。 是時候當起自己的編輯嘍。 & 【質感生活編輯術】基本原則 ▲質重於量：會為生活帶來附加價值的所有物。 ▲別亂．買．一．通：試著跳脫不斷消費的生活方式。 ▲計畫及關鍵：建構起務實、可實現的目標。 ▲「不」這個神奇的字：學習何時才是拒絕的良機——身心都是。 ▲井然有序的家＝有條不紊的馨：個人物品擺得整整齊齊，你就比較不會拖拖拉拉。 ▲睡得飽‧飽‧飽：可能的話，每天睡滿八小時。 ▲敦厚待人：除了當個好人，你也會用愛和尊重善待自己。 ▲多做點自己開心的事：所有一切生活編輯的目標就是，讓自己開心。 & 本書特色 & 想要改變生活卻不知道從哪裡開始？沒有動力規劃每一天？ 辦公桌、電子郵件信箱、工作時程總是亂糟糟？ 房間東西多到沒有地方可以落腳？時常會有超乎自己意料的消費？ 這些，都可以在《質感生活編輯術》解決！ ★超實用建議，安娜主編獨創的生活編輯系統──來自真實經驗的一本書。 ★這是一本生活百科大全，翻開任何一頁，隨時都可以開始！ ★成為自己生活的主編，擺脫無法掌握生活的無力感，創造質感生活。 讀者好評 & ☆☆☆☆☆亞馬遜網路書店五顆星 讀者實踐好評不斷☆☆☆☆☆ & ★收納一切的必備寶典：她把「整理」和「可在生活上落實的概念」拆解成一段段人們既能接受，又能達成的訊息，且對話式的文風讓人感到親切又風趣！ & 天啊，這根本就是我在找的書嘛！：提供給那些雖知該怎麼做，心態上卻還沒準備好實際去做的人。對我來說，本書就像是老天爺的禮物，讓我一舉戒掉自己拖延的毛病。 & ★輕鬆愉快又令人振奮的好書：我已算得上是個井然有序的人，但書中提出了一些很棒的概念，建議人們如何更有收穫，還有如何整理住家、釐清思緒，令我耳目一新。 & ★本書已經順利幫我簡化了住家、生活及思緒，但我仍會不時回頭翻閱不同的章節，因為生活一直在變，而我又得整理一番了！ & ★實用的生活指南：書中的訣竅涵蓋了日常生活中的種種面向，應有盡有，並適切地分布在不同章節，容易閱讀，值得一看！ &
嘗試，直至我們找到出路
Trial and Error Lab的開始，來自一個問題：「如果有一個地方容讓年輕人嘗試一些計劃，將會出現什麼新可能？」 團隊從以往採訪的經歷，見證了很多年輕人礙於土地問題，無法一展所長，嘗試籌劃一個容讓嘗試與犯錯的共享工作空間。沒有相關經驗的他們，決意從零開始，藉著拜訪先行者、求問關鍵人物、申請資助，再進行一百五十日的實驗，一步一步開展計劃。 就是這樣，Trial and Error Lab正式成立。所說的「Trial and Error」，不是盲目亂試，而是透過嘗試，檢討問題，修正錯誤，累積經驗，作為下一次嘗試的養份。 從一百五十日實驗開始，Lab Fellow逐一進駐；冬去春去，轉眼過了二千多日。有些單位進駐後遷出，擁有自己的工作室；有些放下當初的計劃，開始了另一種人生方向；有些仍在起步階段，尋找發展的可能……在這裏，出路不是單一路徑，而是有各種可能。 這段日子，不只是Lab Fellow反覆試錯，也是Lab的學習過程。這是一班人嘗試、犯錯，再嘗試的紀錄，不浪漫，但極真實。 「在競爭如此激烈的城市，成功就是王道，失誤是弱者的罪名。只是，害怕失敗，往往是創意枯竭的原委。沒有誰一出生就什麼也懂，總是在跌跌碰碰中，懷着探索世界的希冀。當世界的變遷已超出我們的想像，人人都在尋找下一階段的出路時，不畏跌倒失敗，勇敢向前，是我們是否仍有明天的根本。」——梁柏堅（突破機構副總幹事） 推薦語 「因為有在Trial and Error Lab兩年的日子，被大家的努力和專注光照過、鼓勵過，我後來才有勇氣，認真想自己有什麼未完的目標，慢慢地踏出去──因為我也被大家嘗試的精神感染了，我也決定要抱着自己喜歡的事情，出去闖，出去撞板之後再起身，繼續行。」── 司徒咏姍（Trial and Error Lab Co-founder） & 「相信《嘗試，直至我們找到出路》能啟發一眾青年工作者嘗試推動創新的社會服務計劃，鼓勵青年人有『試錯精神』，在失敗中學習，堅持直至找到屬於自己的路。」──蔡廉明（青年工作者） & 「《嘗試，直至我們找到出路》就是這場疑似幻愛的真愛紀錄。就像一本日記，你會讀到計劃的源起、準備工夫、上路的興奮、途上的困難，亦有幾位職人試錯的實戰經驗。有志參與社會創新的朋友固然會從這本書獲得甚有價值的參考，但筆者認為任何有份參與青年工作的朋友都會從這本書獲益。」──龐一鳴（社區營造者、一拳書館館長） & 「背負着機構的使命、同工的尊嚴、贊助者的支持，以及Lab Fellow的期望，這段試錯之路殊不簡單，但也不孤單。作者阿絹以找到出路為主題，在每一個創意階段，分享各種挑戰。由起步至疫情，由抗疫到開關，Trial and Error Lab一直沒有停下來。」──凌浩雲（香港浸會大學專業應用教授） & 「Lab沒有大肆為自己做品牌包裝工程，沒有一面唱好自己的文藝基礎建設，沒有為成功案例大拉Banner，彷彿在示範給Fellow看，Lab自身也是一仆一碌的走過來，自我演繹以Trial and error來營運一個Trial and Error Lab。」──莊國棟（Rolling Books創辦人、七份一書店總策展人） &
有臉蛋沒腦袋，充實內在讓歹物仔退散：愛情、友情、家庭、事業，給女孩們的135則故事，掌握自己的命運不用別人來救急
Silly girl 請後退！ 自以為是公主，長得漂亮又怎樣？ 沒常識又愛耍任性，小心老了沒人理！ & 別再找藉口說自己沒時間， 睡前看個小故事，改變心態、充實內在， 當個有智慧的女人比妳想像的還要有價值！ & ▎保持適當的距離，關係會更長久 當大雪降臨森林，刺蝟們冷得直發抖， 為了取暖，刺蝟決定緊緊地擠在一起， 卻又因為彼此身上的刺不得不分開…… 就這樣，一下聚在一起，一下又移開， 幾次之後，終於找到可以取暖的安全距離。 ◎朋友之間關係再好、價值觀再接近也是不一樣的人。 適時保留距離，保持彼此眼中的美，關係才不容易生變。 & ▎真正的美，源自內在的美 有位財主認為他女兒是全世界最美的女孩， 喜歡炫耀女兒，也喜歡聽到別人稱讚他的女兒。 某天，有個人和財主打賭他的女兒不是最美的， 財主生氣地接受他的打賭，並四處詢問大家看法， 結果大家都說漂亮，唯有佛祖一臉不屑：「不漂亮。」 & ◎漂亮的女生隨處可見，最終也有風華老去的一天， 只有內在的美德與智慧能持續累積，不因時光而流逝。 & ▎妳不能左右命運，但妳能轉變自己的心情 女孩看見窗外的傭人正在埋葬死去的狗，心裡難過地直掉淚， 爺爺發現後，便指引她走向另一扇窗戶，看看花園盛開的美景 ——女孩很快忘記方才難過的場景，展開一抹發自內心的微笑。 & ◎不同的窗戶映照不一樣的風景，而妳是否總對著同樣的窗戶哭泣？ 或許妳只是開錯了窗戶，試著找到另一個出路，一定能轉換心情！ & ▎用松樹代替荊棘，用快樂代替悲傷 荊棘生長在院子裡，時常刺傷農夫的兒子， 無論農夫砍掉多少次，荊棘仍舊「春風吹又生」。 附近的老人告訴農夫，除掉荊棘後要馬上種上松樹， 果不其然，松樹越長越大，荊棘從此再也沒有探出頭。 ◎人們總要面對持續而來的痛苦、不確定性， 而我們也不可能永遠沉溺在痛苦中無法自拔， 找到屬於自己的快樂泉源，止住悲傷，努力往前進。 & 本書特色 & 究竟怎麼樣的女人才會討人喜歡？擁有亮麗的外表還不夠，內在美也同樣很重要！本書編選古今中外的寓言故事，指引女孩正確看待親情、友情與愛情，學會正向面對生活與職場上的不如意。用輕鬆的語氣說故事，期盼女孩們讀後都能勇敢行動，做真正有智慧的女人。 &
有實力，還要展現性格魅力：習慣制約×悲觀主義×神經焦慮×消極態度，擺脫有害性格，樹立有利人格！
人有一萬個理由自卑，也有一萬個理由自信 每一條染色體中有數百個基因， 任何單一基因都足以改變一個人的一生。 所以，請記得，你在這世上是獨一無二的， 以前沒有像你一樣的人，以後也絕不會有。 你就是一個嶄新的自我，為此而高興吧！ ◎有才華的人蒙頭大睡，有機智的人起早貪黑 才華是一種能力，讓你知道該做什麼； 機智是一種技巧，讓你知道怎麼去做。 在商業活動中，機智有著舉足輕重的作用。對於一個精通商業的商人來說，機智更是一筆不可小覷的財富。在現實生活中有無數的誘惑在吸引著顧客的注意力，而機智卻能恰到好處的運用這一商機，為商機注入新鮮的活力，並帶給商人豐厚的利潤。 ◎掌握情緒主控權，成為情感主人 如果，一個人每天以心情的好壞來決定是否努力工作； 如果，一個人只依情緒的好壞去決定是否要幫助別人； 如果，一個人總是對自己說：「如果沒有衰事上門來破壞我平靜的心情，我就可以控制自己的情緒。」 這個人就是情感的奴隸，他無法取得成功，也無法獲得幸福。 如果你感到失落，就應設法確定你害怕喪失的是什麼──是別人的愛或照顧？是你對境況和對自己本身的控制？還是做人的自尊心和價值觀？想一想有什麼能幫助你止損或應變！ ◎你所擔心的事情，有87％都不會發生 無論是戰爭、經濟蕭條還是生理疾病，都不可能因為我們一產生憂慮就自行好轉或消除，身為一個普通的人，你是難以左右這些事情的。然而，在大多數情況下，你所擔憂的事情往往不如你所想像得那麼可怕和嚴重，也許想想辦法或變換一下環境，有些擔憂就變得毫無必要了。 ◎成千上萬的人平庸無為，少的是非凡的自控能力 在複雜多變、緊張繁忙的現代生活中，在人人都在為生存而勾心鬥角、激烈奮鬥的時候，我們仍可以看到一些安定的身影，他們像日月運行那樣有條不紊地邁向自己的目標。他們堅信可以支配自己，任何事情都無法阻止他前進的步伐，他就是自身命運的真正主宰者。 自我控制是取得成功的先決條件，而這個條件每個人都能具備！ ◎氣氣氣氣氣！氣完了，然後呢？ 解決憤怒的關鍵：讓思維由控制不了的事物轉移到可控制的方面。 你可以採取辦得到的行動，讓自己保持冷靜，使付出的精力得到建設性的效果，而不是徒然消耗元氣，於事無補。 設想一下，遇到交通阻塞，所有車輛全都動彈不得。而你正要準備去參加一個很重要的會議，你心裡清楚一定會遲到。在氣得捶胸頓足時，你自問：「我能如何呢？」 答案只有一個：「沒辦法！這是我沒辦法控制的。」你的確沒有任何辦法讓交通恢復暢行無阻，但你可以把等待的時間用在推想會議中可能會提出的討論事項。 本書特色 本書透過許多偉人的人生故事，來講述普通人要如何擺脫惡性循環的一生，並學會自制與散放魅力，讓讀者能夠收獲個性養成所需要的大智慧。 &
衝突的力量：以和為貴帶來焦慮，息事寧人埋下火種，如何真正表達情緒與需求？
充滿善意且積極的衝突，是源自於愛！ & Amazon4.6星 紐約時報暢銷作家 教你有選擇地運用戰略性、不情緒化的衝突創造「溝通管道」 說出內心所想，得到你要的結果， 讓自我與人際關係都自由而健康。 & ★ 沉默無法贏得和諧，大聲的人總搶走話語權?! ──處處迴避衝突只會製造焦慮，任由他人將自己淹沒…… 現代文明社會的交流，慣以禮讓和良善為本。如同人們齊聲譴責戰爭、追求和平，「對抗」與「衝突」似乎早已是人們力求避免的惡行。上達國家大事，下至日常生活，如今我們無不在關係與互動中尋求和諧。久之，「迴避衝突」的基因藉由環境與教育被刻在了大多數人的腦海裡、生活中。 然而，以和為貴、忍辱求全不但不會為良好溝通開啟康莊大道，甚至常常導致單方面的話語霸權，將其他有益想法都阻隔在外。不但喪失彼此理解的機會，也扼殺了相互激盪與交流的可能。 當我們太過沉默，任由其他人填補空白，不但會累積內心焦慮，更可能埋下關係破裂的火種。如果不把話說出來，讓聲音被聽到，自己或他人的思想就難以改變，而所有重要事物都將被吵鬧的少數人把持，你會離所想要的生活越來越遠——沉默已不再是勝利的關鍵。 & ★ 「建設性衝突」是真正善待彼此的溝通武器 ──衝突不是暴怒的無腦行動，而是你精心策略的明智之舉。 事實上，從古至今，許多最偉大的改革與法案，都是聰明且善意的領導人與媒體權威人士等，在國會殿堂、投票以及政治和社會運動中，藉由一次又一次激烈衝突創造出來的。建設性衝突不僅能是一場好事，還可以是一種變革。 作者「喬恩‧塔弗」從小生活在躁鬱症母親的陰影下，為了生存，他學會了如何在警報大響的憤怒之人面前，藉由察言觀色、轉移話題來平息戰爭，並利用衝突將結論導向期望目標。而後，他也在自己所主持的節目《酒吧救援》與《婚姻救援》中，運用這套建設性衝突技巧，協助人們面對真相、展開溝通。 &藉由親身經歷，他了解到，戰略性且不情緒化地面對衝突，不但讓人有機會建立更緊密的關係、激發創造與想像力、解決核心問題，最終還能獲得自己想要的結果。衝突的力量足以改變思想、吸引他人，並開發前進所需的能量——成就良性溝通。 & ★ 活用衝突變革力，重拾自尊、得到想要的生活 ──無意義或令人受傷的衝突，不值得發生。 塔弗相信，真正聰明的衝突是有選擇的，而且永遠源自於尊重彼此的善意。為了幫助你能有意識、建設性且富有成效地扭轉局面、實現溝通，本書除了講述心理學、醫學研究與真實案例的運用，更提供簡單好上手的「塔弗工具包重點整理」，讓你確實掌握評估、選擇與計畫衝突的所有智慧和技巧。 & ◎ 如何鍛鍊衝突肌肉，有意識、不情緒化地展開戰局？ ▼衝突評估表：對手是值得你耗費心力的人嗎？懂得判斷衝突的成本與可能損失，設下底線，可以確保衝突能建性地進行，而非淪為情緒化的暴動。 ▼衝突規則：其一，良性衝突建立在互相尊重與擁有同理心的對話之上，永遠不要忘記對手也是個人，打敗對方並不是唯一的勝利法。 ▼衝突儀錶：對手是否太過情緒而無法對話？或者正處在不願接收他人看法的紅燈狀態？學會辨別與駕馭他人反應，讓溝通不流於白費苦心或自說自話。 ▼挑選戰場：確定目標，認清虛假衝突——這會不會只是他人刻意且惡意的情緒挑釁？這真是一場非打不可的仗嗎？ ▼做好長期準備：道歉與改變常常不會發生在溝通的初期，懂得控制期望，將停頓時間發展為自身優勢，適時優雅退場，都是建設性衝突很重要的制勝武器。 & 只要學會評估局勢、觀察情緒反應、選擇戰場、有意識地溝通，就能逐步建立為自身爭取與抗戰的信心和技術。如此一來，你便能在面對衝突時，運用策略、富有激情但不情緒化地表達想法與立場。將來不論面對一個或一千個暴怒之人，都不需要放棄原則，或因壓抑忍讓而委屈焦慮，能夠優雅應對，為自己的信念大膽而戰。 & 【本書特色】 ★ AMAZON 4.6星讀者好評！長青真人秀《酒吧救援》實際使用的良性衝突技巧。 ★ 紐約時報暢銷作者、美國知名企業家，讓人生越吵越和諧的「智慧之爭」。 ★ 活用「衝突評估表×衝突儀錶」，實現戰略性、不情緒化的衝突，創造「溝通管道」，得到想要的關係與結果。 & 【塔弗工具包重點搶先看】 ○ 所有建設性衝突的最終目標：讓事情變得更好。 ○ 衝突是生活的一部分，我們最好學會接納它，而不是假裝它不存在。 ○ 沒有什麼比簡單的事實查核更能讓爭論盡早結束。 ○ 黃金法則——「善待他人」，就是建設性衝突的關鍵。 ○ 有些人不值得衝突。 ○ 當你尊重某人，當你給予他們尊嚴時，你所說的話被接受的機會就更大。 ○ 關鍵是要表現出興趣，而不是判斷。 ○ 只有在你準備完善的情況下，才能贏來勝利的果實。 ○ 衝突必須要能吸引對方投入，而最重要的就是善用傾聽技巧。 ○ 社群媒體的衝突毫無價值。 & 本書特色 ★ AMAZON 4.6星讀者好評！長青真人秀《酒吧救援》實際使用的良性衝突技巧。 ★ 紐約時報暢銷作者、美國知名企業家，讓人生越吵越和諧的「智慧之爭」。 ★ 活用「衝突評估表×衝突儀錶」，實現戰略性、不情緒化的衝突，創造「溝通管道」，得到想要的關係與結果。 &
依附練習：了解自己的依附風格，在人我關係中找到平衡
如果你或他在關係中常感到焦慮不安， 或害怕太靠近自己在乎的人， 別急著為你或他貼上不良情人的標籤。 建立充滿安全感的穩定關係， 就從辨識「依附風格」開始。 &從焦慮到安定，你可以勇敢「給予愛」， 更可以放心「接受愛」！ \ 獨家附贈「我的安全感日記」/ 用32個問題，和伴侶一起探索彼此的內心世界。 ✪ 本書為《找回100%安全感：情場與人際的正向依附練習》2023年暖心版 ▲ 認識三大依附風格，辨識自己在關係中的狀態： [ 安全依附 ]——看看世界如此溫暖而美好 此類型者在小時候遇到威脅時，皆有即時獲得主要照顧者的關愛與陪伴，長大後也成為一個在感情中充滿安全感的人。 [ 焦慮依附 ]——當被貼上恐怖情人的標籤 此類型者在小時候有需求時，經常會受到主要照顧者的忽略，進而發展出以更激烈的方式吸引別人的關心，在成人的依附關係中也持續著這樣的對待。 [ 逃避依附 ]——就是說不出口的「我愛你」 此類型者在小時候同樣常會受到主要照顧者的忽略，進而發展出以壓抑自己情緒的方式，忽視心中的不安，在成人的依附關係中也不敢真實面對自我情緒。 名人推薦 【專文導讀】 林以正／華人心理治療基金會顧問、前台大心理系教授 【熱情推薦】 李介文／臨床心理師 瑪那熊／諮商心理師、約會顧問 鄭國威／泛科知識公司知識長 &
李偉文的退休進行式3：你好，我好，做公益與世界共好
做公益不單幫助了他人，同時實現了自己 幫助別人能有效減少壓力、降低負面情緒 關懷他人能獲得心靈平靜、增強身體抵抗力 無私奉獻的愛，為你我健康形成絕佳的保護！ 公益實踐融入日常，與大眾社會共好 每個人總有面對職場辛勤耕耘已逐漸塵埃落定的一天，獲得了渴望已久的時間自由，但無事一身輕的空虛，卻可能影響我們的健康與活力。不論是已退休或仍在工作者，在日常行程中排出些許空檔參與公益團體或社會活動擔任志工，善加發揮工作累積的經驗與能力，不只是對社會的正向回饋，對自己的身心靈更能帶來莫大的好處。 再者，志願服務會接觸到不同的人群，有助於拓展日常生活，人際互動對大腦的刺激有明顯效果，可說是活化大腦的神奇肥料。 李偉文醫師於一九九五年創立荒野保護協會，長期為臺灣生態保育與環境保護教育貢獻一己心力，希望號召更多退休人士和在職人士一起加入做公益的行列，關心這個世界、在乎所處社會，將豐富的人生經驗善用於公益活動，有助他人、有利社會、有益自身，可說是一舉多得的好事。 「這是很重要的一步，它使得一切因此而不同。」 ～《春風化雨》羅賓‧威廉斯（Robin McLaurin Williams）
改變心境，就能改變環境(全集)
泰倫底馬斯說：「你可能做不到你想做到的一切，但是，你絕對可以做到你希望做到的一切。」 & 我們經常會為自己做不到的事情找藉口，但是與其為這些無法改變的事實鑽牛角尖，還不如改變自己的心境，把一切的不如意，當成是老天給自己的禮物，才能為自己所面臨的困境找到出口。 & 迪斯雷利曾經說過︰「人類難以控制環境，然而，卻能掌控自己的心境。」 & 的確，我們身處什麼樣的環境，並非可以由我們決定和掌握，但是，只要願意，絕對可以藉由改變自己的心境，來改變無法改變的環境。 & 本書特色 & 阿格西勞斯大帝曾經寫道︰「環境不能使人變得高雅，而人卻能為環境增光添彩。」 & 我們經常會聽到「人是一種最能習慣任何環境的動物」，原因主要是，人在適應習慣任何環境之前，都能依據所處環境的需要，適時調整自己的心境。 & 美國科學家哈里．弗斯特克曾經說：「人生就像一場演奏會，就算你的琴絃斷了一根，你還是要想辦法以剩下的三根絃，繼續把自己的樂曲演奏完。」 & 不管你面對的是順境或者逆境，這都是你的人生；遭遇不幸、失敗、挫折的時候，唯有設法從逆境超脫，才能創造自己的幸福優勢，否則就會持續向痛苦的深淵沉淪…… && 人生在世，超過一半以上的失敗和煩惱，其實都來自於自以為是的錯誤心態，才會讓自己陷入自怨自艾的心靈禁錮之中。 想要改變自己的未來，首先必須改變自己的心態。 & 儘管很多時候，我們對自己置身的環境充滿無力感，但是仍然可以透過調整自己的心境，望見屬於自己的美麗星星。改變心境遠比改變環境容易，不必哀怨愁苦，不必一味嘆氣，只要你願意轉換自己的心境，你就會恍然發現，眼前的環境其實沒有自己想的那麼糟。 & 如果你願倦了目前的處境，想要改變自己的人生，那麼你要做的第一件事就是先改變自己的心境。 &
緊張也是你的天賦：運用九大技巧駕馭焦慮，將逆境轉化為順境
給高功能者的緊張能量使用手冊 這種被認定為焦慮的緊張能量， 其實能夠成為你的好朋友、激勵你往前進， 並提升你的行事效率與成就感。 本書將結合認知行為治療、正念冥想和瑜伽等領域， 透過以下九項技巧，協助你輕鬆駕馭這股能量： 1三階段呼吸法、2控制區、3心智清單、4待辦清單附加情緒標示 5心智地圖、6固定的擔憂時間、7反應預防、8思維替換、9定錨陳述 ◎焦慮很健康？ 焦慮的健康功能，是要激勵預先準備的行為，或者是要提醒我們，有些情緒或情境是需要留意的。在焦慮轉化為狂暴、錯亂或停滯之前，如果能給予這股額外的能量一個正確的格式，它就可以變成一種天賦，而不是阻礙。 ◎何謂緊張能量？ 它會讓你經常想要仔細檢查那些感覺很重要的事； 它會讓你在腦袋裡反覆回想發生過的對話； 它會想要找到方法把複雜的目標拆解成可管理且可執行的步驟。 它的美妙之處是：只要一些相對簡單的調整，就能變成有價值的正面工具。 就如同我們可能會快速地掉入負面想法的「兔子洞」裡，心智高速而敏銳地運轉著，我們也能夠運用相同的能量，來訓練思考更有效率且更協調地運作，協助我們達到目標、提升個人成就感，並且降低壓力。 ◎常見的緊張能量型態： (1)有強迫症傾向 (2)過度挑剔又杞人憂天 (3)壓抑情緒並勉強自己笑著面對一切 (4)以上三者的組合 ◎因應緊張能量的技巧 克蘿伊．卡邁可博士在書中循序漸進地引導讀者於生活中運用九項技巧，同時附上練習活動、參考圖表、歷程紀錄，以及真實的故事與範例，協助讀者管理自己的緊張能量，進而提升身心健康，同時在個人與職業目標上更邁進一步。 以下簡要介紹九項技巧： 1.三階段呼吸法：透過刻意地放慢吸氣的速度，開始專注地深呼吸，能夠阻斷「戰鬥、逃跑，或僵住」的循環，進而解開緊張能量背後的想法和感覺，然後善加利用該洞見，採取適當的行動來達成自我照顧的目標。 2.控制區：每種情況都包含了我們能夠控制的因素，以及無法改變的因素。針對能夠控制的事項寫下明確且可行的行動，可以把能量導向有能力改變的因素上。 3.心智清單：創造一份心智清單，列出所有可以思考的事情，來取代反覆思索令人不快或沒有效益的主題，就能輕易地引導你擺脫那些困住你的有礙思緒。 4.待辦清單附加情緒標示：把複雜的目標或任務拆解成許多小步驟，同時思考每個步驟會引發什麼相對應的情緒，進而規畫要用哪些方式來因應和舒緩那些情緒，就能管理好情緒，並讓人更專注在任務上。 5.心智地圖：寫下字詞和句子，然後將它們連結到中心主題，是這項技巧的核心。辨別潛伏的次連結也有助於完成心智地圖，而且能形成洞見並提升推動力。 6.固定的擔憂時間：列出重要議題，並且規畫一段時間來擔心它們，能夠減緩你圍繞著重要議題無止盡打轉的情況，同時仍確保這些議題能獲得適當的關注。 7.反應預防：這項技巧能夠讓你停止強迫性的行為，例如不斷地檢查訊息和郵件。透過抽掉做這些行為的選項，你就能打斷這樣的循環，釋放自己去聚焦在其他事物上。 8.思維替換：這項技巧會瞄準需要被替換的思維，並且引導讀者以刻意選擇的具建設性詞句來加以替換，以此形塑認知過程，進而蓋過並取代任何適應不良的思考模式。 9.定錨陳述：運用定錨陳述，教導心智以具邏輯和安撫性的陳述做出回應，藉此迅速駕馭突然劇增的緊張能量，以因應可能引發恐慌的情況。
窮人反而好辦事：一籌莫展不是你的最終選擇，你應該想辦法讓自己一飛沖天！
✓沒有錢，要怎麼辦事？ ✓沒有權，要怎麼辦事？ ✓沒有人脈，要怎麼辦事？ ✓你要如何尋求貴人相助？ 一籌莫展不是你的最終選擇，你應該想辦法讓自己一飛沖天！ ◎ 本書的研究角度只有一個，那就是： 沒有金錢、權勢、出身、人脈可以依靠的時候，怎樣把事情做到最好？ 辦事說難也不難，在大多數情況下，決定你人生成敗的因素， 不完全取決於你擁有的關係、背景、資源。 因為有那麼多成功和富有的人曾經一貧如洗， 最終依靠自己的奮鬥和正確的辦事方法，一步一步的改變自己的命運和前程， 可見如何提升待人處事的能力對你的成功至關重要。 ◎ 本書將從以下幾個方面提升你的辦事能力： 第一，建立正確的辦事心態 有些人因為自己位卑言輕，所以認為辦事的時候只能低聲下氣地求人， 把自己放在一個低微的位置。 其實，對方之所以地位或權勢比你優越，只是因為社會分工和扮演的角色不同， 你去辦事，正是為了改變這種差異，不是為了顯示對方的地位和權勢。 所以，我們辦事的時候，心態首先要擺正， 不要輕易給對方「壓榨」我們的機會。 第二，辦事能力是一個人的核心能力 現代社會中，最可以表現一個人能力的就是辦事能力。 如果評論一個人的能力到底有多高，很簡單，找一件難辦的事情讓他去辦就可以了。 第三，把辦事當成人生的挑戰和樂趣 不要把辦事當成一種煩惱，如果是那樣，你只會更煩惱。 要把辦事當成一種樂趣，一種等待你去解決的難題。 一定要記住： 不管任何時候，都不要因為你是一個窮人、一個身分卑微的人而垂頭喪氣， 正是因為你在很多方面處於劣勢，所以你要做許多事情來改變自己的生活和命運， 這就是你一生的成就和樂趣。 看完本書，請你記住，貧窮不是決定於命運，而是決定於自己的態度。 從此刻起，擺脫窮人的行列吧！ &
謙遜：讓自己從自戀世界的陷阱中解放
失控的「自尊強化運動 」， 已經讓自我變得比過去更焦慮、寂寞、脆弱、封閉…… 超自我時代，人人都需要的一本書！ 紐約時報暢銷榜榜首《逆思維》作者 亞當‧格蘭特 強力推薦 ★★★★★亞馬遜網路書店五顆星佳評如潮 當我們來到安迪．沃荷預言，每個人都可以成名十五分鐘的時代。 自戀性格，重視自我，成為所有流行文化，社會心理的主要焦點。 我們怕被別人看見「真正的我」，所以假裝自己很懂； 我們覺得自己是正確的一方，夫妻伴侶吵架絕不讓步； 我們以為高人一等，掌握支配權力，當作是自信的表現； 我們不想面對一團亂的現實，選擇逃避，躲起來，以為這樣就安全了…… 當每個人習慣看向自己的肚臍眼，每個人都想保護自己這顆虛胖又脆弱的自尊心，「自我」已經登上了神壇地位…… 戴瑞．凡．湯格蘭博士提出長久以來被大家忽視的古老安靜美德：謙遜。 如果我們的整個價值體系都以自我行銷為導向，獎勵每個人自戀， 但我們對這樣的價值追求又徹底無力，「謙遜」是一道強而有力的光與力量。 他提出四個領域：關係型、智識型、文化型、存在型，也就是包含人際關係、思考想法、生活方式與生命。 透過看到自己能夠改進的空間，我們得以成長； 透過承認自己的懷疑，我們得以學習； 透過接受自己的價值觀不過是眾多價值觀之一，我們得以跟與自己不同的人產生真正的聯結。 作者以社會心理學的堅實後盾，為我們打造一劑從內到外的謙遜之藥， 論理清晰不失幽默，提出人人都可以實際運用與思考的解方。 也許活在這個世代，我們無法對「自戀」與「自私」免疫， 但因為「謙遜」，我們坦然接納真正的自己，培養自我洞察的能力，善待自己，克服自慚形穢， 對自己的生命有了自主權與安全感，繼而充滿勇氣，與世界互動。 【關於謙遜】 謙遜的第1個特質，清楚了解自己，包括優點與弱點，也就是自知之明。 謙遜的第2個特質，你必須要能自省。覺察自己的優勢跟擅長。 謙遜的第3個特質，為他人著想。重新建構自己的世界觀，讓自身不再是世界的中心。 謙遜是讓你接納真實的自我，以及讓你相信自我的價值源於你就是你。 不需要額外做什麼才需要被關愛或被接納，你是圓滿的。 這樣的體認能讓你自由，並且改變你的人生。 本書特色 謙遜，一個古老但陌生的美德，消失在我們的社會中已久，而在這個自我的時代，謙遜將成為拯救我們日漸孤獨的解方── ◆完整解構「謙遜」，從定義開始，由淺入深談論「我們為何需要謙遜」以及「謙遜可以帶給我們的人生禮物」。 ◆作者分享許多日常生活案例、各式研究成果，文字條理分明、親近易懂。 ◆人人必讀：「從我變成我們，修復親密關係的傷害」！ &
用愛，送你遠行
摯愛的你即將啟程，前往下一個人生階段 雖然獨行，但你不會孤單 因為有我的愛，永遠相伴 我願盡一切努力，讓你寧靜上路，了無遺憾 我會深深記住你的樣子、你的愛，永不遺忘 如果有一天，你即將道別這世界，會希望如何度過餘生？ 如果有一天，親友生命來到盡頭，他還有什麼遺憾未了？ 面對最終的告別，許多人都希望減少遺憾、傳遞愛意、保有尊嚴， 然而當說再見的時刻到來，又有多少人能安然迎向終點？ 安寧基金會看見許多人面對這生命必經歷程的迷茫， 故廣邀社會名人、專家學者、醫護人員、一般民眾… 分享他們所經歷過的真實告別歷程， 無論是不捨的、錯過的、溫暖的、感謝的…… 希望透過這32則故事與思考，讓你我能做出更無悔的道別。 生命臨了，我想留下的是… ‧即將離開人世的母親，擔心見不到四歲小女兒最後一面，因而透過錄影，告訴女兒，自己會化為陽光、微風、細雨，時時環繞著她。 ‧安寧病房的王伯伯努力地練琴，他想辦一場音樂會，重溫青春的賣唱回憶，並獻給摯愛的妻子。 珍惜相處時日，守護你到最後一刻 ‧年事已高的父親罹癌，決定做安寧居家療護，最後在家人陪伴下安詳離世，尊嚴的離開不但成為兒女的安慰，也讓他們領會到：在最後階段「什麼都不做，也是一種體貼」。 ‧臨床醫學生在聽到病人洗完澡，安然地說「好舒服」時，啟發他思考「善終」的意義：有多少人，能在臨終時擁有平凡的舒適呢？ 讓生命少一些遺憾，讓陪伴多一點溫暖 ‧安寧病房裡，心理師發現心情沉悶的大哥，唯有聊到棒壘球，眼神才會發亮，沒想到這成為修補其人生遺憾的關鍵…。 ‧病人對醫生說，有時候他接受到的「關心」，反而像在指責自己不夠努力。這促使醫生反思，對方需要的或許只是一句話：「無論如何，你都做得很好了。」
我在絕望的路上 學會怎麼活-第一位華人盲眼旅行家教你打破心的侷限，成為自己的主宰
央視、新華社等各大媒體競相報導 《盲行者》紀錄片主角（入圍2018年上海國際電影節金爵獎） 樊登（「樊登讀書」創始人）專文推薦 ∖我認命，但我永不認輸∕ 他是華人第一位盲人旅行家、當代徐霞客 足跡遍布世界6大洲、35座城市 他是華人第一位盲人帆船帆板運動員 還是殘運會200公尺短跑銅牌得主 他是開了4家分店的創業家 也是在赴死路上重獲新生的傳奇者 靠著一副墨鏡、一根盲杖、一個登山包走闖大江南北 &他如何成為自己的救贖 寫下不凡的命運篇章？ 曹晟康：「想做就去做，就這麼做到了。」 樊登：「在他的字典裡，好像從來沒有『屈服』這兩個字，只有『我不服』……雖然他不能看見世界，但是可以讓世界看見他，曹晟康的人生是成功的。」 ▌&& &「你是怎麼學會游泳的？」「自殺時學會的。」 8歲失明，9歲輟學，16歲第一次自殺。 30歲出頭開了按摩店，規模拓展至四家分店。隔年一夕賠光。 再度赴死。卻在前往地獄的途中，學會如何好好活。 都說比戲劇更戲劇化的，只有真實人生， 曹晟康用生命歷程告訴我們：結束生命不難，難的是沒有真正活過！ 而每個爛得不像話的人生，都有值得活下去的理由。 ▌&& &「誰說盲人只能認命，我偏不！」 被霸凌、嘲諷、指責……，這世界從未對他減少過惡意，就連家人也是。 面對命運給的無情餽贈，只有接受的份嗎？ 「去學算命混口飯吃吧？」 他偏不！他偏要成為旅行家，「看看」這個精彩的世界。 正是這「認命卻不妥協」的倔強，讓他一次次突破極限、接受挑戰： 既然看不見世界，那就要讓世界看見！ ▌&& &「100個足以殺死我的危險，抵不過一個想做就去做的信念」 盲人在熟悉環境中生活已屬不易，更別說要踏出國門看世界。 歷經被搶劫、詐騙、差點被人口販子賣掉…… 露宿街頭、跌跌撞撞，受傷早已是家常便飯， 他仍然深信，「一個人若心懷光明，這世界就不會徹底黑暗」。 因此他積極學英語、進修按摩推拿術，甚至還用精湛技藝打工換宿， 一步步圓環遊世界的夢，也收穫了不分國界的善良和美。 ▌&& &「靠人人跑，只有靠專業才能贏得尊重」 不甘心被鎖在家中，或被當作米蟲， 他知道唯有一技傍身，才能讓自己壯大。 於是拜師學藝，讓專業為自己背書， 並秉持「活到老學到老」的精神，抓緊機會就精進磨練。 勇敢，讓他走出了命運的框架；努力，讓他成為自己生命的主宰。 未來也許還會面臨更多挑戰，但他的故事仍在進行中…… 一段自我探索的旅程 × 一股強韌的內在生命力量 曹晟康以「不用雙眼也能看世界」的篤定， 教會所有人「唯一能困住自己的，只有自己」。 因為心懷夢想的人，早已走在路上。 &
女人要堅強而不逞強(暢銷慶功版)
現在過的生活，是妳自己想要的嗎？ 妳勇於追求愛情，還是害怕愛情？ 妳是活在別人的期待下，還是為自己而活呢？ 我想告訴妳，如果妳想要更有自信，把日子過得更好， 請告訴自己：「我，無所畏！」 回顧自己的人生， 22歲創業、25歲結婚， 28歲當了媽媽，32歲離婚並失業， 34歲再次創業，找回了事業與自己。 我的一生中曾有低潮、曾有失落， 現在的我，卻過得比以往任何時候，都更加快樂且自在。 走過了這麼一遭，對人生也有諸多體悟， 我發現，女人要能過得快樂， 最重要的一件事，就是找到自我！ 簡單來說，就是我們常聽到的「做自己」。 所謂的做自己，就是清楚知道自己的喜好與價值觀， 接受自己的優點與缺點、強大與軟弱， 並能夠過上自己想要的生活，那才是真正的做自己！ 如果妳正在「迷惘地找自己」的路途上， 來看看我怎麼找到自己的吧！
餘生，想和相處舒服的人在一起：談生活，談人生，談格局，歐陽健舒的人生哲學
人生是場馬拉松，計算好自己的體力，按照自己的節奏跑， 我們的身後還跟著許多人，不用著急衝刺。 & & 每一個不曾起舞的日子，都是對生命的辜負！ 如果一個人在該磨練的年紀，只是選擇默默做一顆螺絲釘，而沒有發展自己的能力，其實是很吃虧的。我有很多朋友上班「摸魚」、下班「躺平」，覺得自己占了很大的便宜，但最終發現，時代拋棄自己的時候，是連一聲招呼也不會打的。 我知道有很多人會說，這是自己的選擇，他們就選擇了那樣的生活方式。但是這樣的生活方式，年輕的時候也許還好，但一旦生活的風浪來襲，他們又將用什麼樣的籌碼去應對、去抵禦呢？ 生活本身就像是一條奔騰向前的河流，不會因為我們留在原地，就為我們駐足。如果我們選擇當工作之中的「螺絲釘」，而不是「CPU」的話，等到螺絲生銹了，別人要更換新的「螺絲釘」時，你就會失業。
如何跟上變化多端的世界
洪蘭—眾聲喧嘩，安頓自心 持續撰述、演講、閱讀、教學、思考 洪蘭教授總能洞察出現代人共同的焦慮 給出兼具科學與人文的回應 陪伴你我 共同度過這紊亂的世界。 過去 隨著自己的成長變成過去式 未來 還等待自己去成就 放下 已逝的過去，迎向可有作為的未來 人生固然是旅程，要把握當下。但是旅程要有目標，人如果不知道自己要什麼，就不可能從現在的樣子改變成想要的樣子。沒有邁進的目標，就會隨波逐流。 所以典範是重要的，有一個值得模仿的典範，人生才不會茫然、不致虛度。先安頓好自己，再幫助別人，自助、人助，而後天助，共同度過這紊亂的世界。 洪蘭教授這次呼應疫情以來變化無常的世界，提出「思考、選擇，並尋找值得追隨的典範」解方，從「教之聲」、「養之思」、「學之道」及「思之辨」四個方面分享所觀所得，希望能幫助讀者跳出舊的思維框架，從容面對世界不斷的變化。
自造幸福：暢銷身心科醫師作家，教你三步驟具體實現身心健康、關係和諧、財富成功的最佳人生
★日本亞馬遜4.5星推薦、熱銷突破7萬冊★ 《最高學習法》《最高學以致用法》作者傾注三十年心血力作， 一本教你確實得到幸福的「實用工具書」！ 暢銷身心科醫師告訴你，獲得幸福的究極法則 亞里斯多德說，「幸福是人生的意義及目標，亦即人存在於世上的終極目的。」 但是，到底該怎樣才能一輩子都過得幸福？ 本書作者樺澤紫苑從醫三十年，診治過的患者多達數千人。在為患者諮詢時，總會不自覺地思考，到底對方需要做什麼，才能得到幸福呢？ 從事腦科學研究多年，他發現，無關職業、性別、年齡，其實獲得幸福沒有那麼難，只要從生活中養成一些小習慣，隨時讓大腦分泌「自造幸福」的3大賀爾蒙： ‧血清素→身體狀況良好、心情愉快舒爽而產生的治癒感 獲得方法➤晨間散步、覺察訓練、三行正能量日記、釐清事情緩急 ‧催產素→與他人交流、聯繫時產生的親密感，與被愛包圍的安定感 獲得方法➤社群的建構、人際關係整理、撰寫感恩日記 ‧多巴胺→經由努力，所產生的興奮感與成就感 獲得方法➤適度限制生活習慣、提升自我肯定、投資自己、適當地玩樂 忘掉坊間那些教你找到幸福的錯誤方法吧！ 只要具體實踐，你也可以從此扭轉人生。
不完美的妳也很美：練習在意自己、疼愛自己，妳值得被溫柔以待的180則手寫小語
IG6.6萬粉絲追蹤，用療癒系文字為每個女孩溫暖整個寒冬 這是一本送給女孩們的禮物，我們都值得好好被愛 願所有努力生活的人都能開出專屬自己最美的花 「為什麼我會犯這個錯誤？」「我應該能做得更好才對！」 & 我們總是覺得自己不夠好，認為自己還能更完美一點， 內心的不安與焦慮也在時時刻刻折磨著我們， 沒辦法對自己的選擇釋懷，無法原諒自己的過錯， 好像只要走錯一步，猶如墜入萬丈深淵，無法回頭。 但，真的是這樣嗎？ & —————————不要忘記最初的自己————————— & ★不完美的妳也很美★ 沒有人天生勇敢，沒有人生而知之， 不論是否聰明、是否美麗，完不完美都是最好的妳， 試著全心全意地做自己，會發現每一天妳都捨不得浪費。 & 好好珍惜與自己相處的時光， 好也是妳、壞也是妳，只有妳能給自己人生的答案。 & ☆我們都在慢慢變好☆ 所有失去與得到，都是生命的一部分， 相信所有失去的都會用另一種方式回到自己身邊， 所以不用停滯不前、不用遲疑猶豫。 & 鼓起勇氣，為自己踏出第一步， 在這條僅有一次的人生道路上，我們都會慢慢變好。 ★好好愛自己★ 練習擁抱自己，接受每個時期的妳， 因為過去的每一段經歷，妳才能擁有此刻的自己， 珍惜這些已經無法打敗妳的過去，造就更期待的未來。 快樂其實一直在自己身邊，幸福可以自己送給自己， 我們每個人都值得擁有更美好的將來。 & ☆每一天都是好日子☆ 品嘗垂涎已久的美食、看一部喜歡的電影， 選擇一本自己想看的書，前往妳想去的地方， 妳會發現，世界上還有很多想做的事情在等著自己。 把時間花在自己真正喜歡的事物上， 享受當下帶來的感動與快樂， 用喜愛和幸福填滿生活中的每個片段。 & —————————人的一輩子很短，好好愛自己是妳一生的課題————————— & 本書特色 ※用柔軟的插畫和溫柔的手寫字，喚醒專屬給女性的療癒能量
直白人的贏家法則：停止委屈，大聲說出自己的想要和需要，適用人生9大主要領域的最高效直接表達法
委屈的人，老是「請…謝謝…對不起…」 而且寫信時常說「我只是想…我只是覺得…」 & 直白的人，會在金錢、愛情、職場、消費、家族親友等 人生9大主要領域，釋放最強大的力量 處處順境而且無所畏懼 & 你是否曾經 ◎&&& 設計師替你剪出了可怕的髮型，你默默接受了 ◎&&& 有位朋友欠你錢，你決定假裝忘記，因為不想撕破臉 ◎&&& 努力在職場上、課堂上提出了優異見解，功勞卻成了旁人的 ◎&&& 大家一起參與的活動結束後，只有你收拾善後 & 本書介紹一種簡單、有點粗暴、但非常正向的表達方法，用清楚明確的文字，告訴我們如何直白溝通，從此一帆風順，再也不讓自己心累。 & 我們從小就被教育要禮讓、分享。小朋友想要玩你的玩具？讓他玩嘛。還剩一顆糖？留給弟弟吧。當我們把自己的需求擺在最後一位，就無法拿出魄力或氣勢，在人生的主要領域中替自己維權。 & 因此本書提出了各種工具和方法，使我們掙脫從小到大的枷鎖，讓我們肯定：自己的想要和需要，至少與其他人的，具有同等的重要性。 & 在本書中，我們將學到極為重要的直白人技巧，包含： & 【關於友情】 ◎&&& 友情必須的斷捨離 ◎&&& 嘴賤與八卦 ◎&&& 如何畫定界線，接受他人畫出的界線 & 【關於錢錢】 ◎&&& 當你想各付各的，但朋友們都覺得應該總金額均分…… ◎&&& 密友邀請你去一家貴桑桑的居酒屋，但你這個月已經快要吃土了… ◎&&& 如何借錢給伴侶、朋友 ◎&&& 家裡的衛生紙不會自動出現：關於日常開支的分攤 & 【關於約會與愛愛】 ◎&&& 直接拒絕，好像有點太尷尬？ ◎&&& Tinder等各種交友軟體 ◎&&& 如何處理假裝、套套、多人、虐待及其他重口味 ◎&&& 因為太想要得到愛，而沒有做出對自己最好的事 & 【關於職場】 ◎&&& 關於「對不起」：請說「謝謝你等待」，不要說「對不起讓您久等」；請說「謝謝你花時間解釋」，不要說「對不起，我沒聽懂」。 ◎&&& 關於終極禁忌話題：薪水、錢、工時 ◎&&& 如何處理「我升職了，他沒升」的罪惡感？ ◎&&& 辦公室老鳥老是叫我小名，或給我取綽號，使我顯得更菜了，該怎麼辦？ & 【關於親族與家人】 ◎&&& 哪些事情應該對另一半有話直說 ◎&&& 見到了另一半的父母，你說話可以再直白一點嗎？ ◎&&& 如何對自己的原生家庭有話直說 ◎&&& 多代同堂的情況如何應付（年節連假） & 【關於身為消費者】 ◎&&& 當面客訴，還是線上客訴？ ◎&&& 如何清楚說出你的期望 ◎&&& 進入高檔餐廳或精品店：這是屬於我的世界嗎？ ◎&&& 交通、髮型、餐點的直白雷區 & 書中還有更多，關於我們生命中最重要的健康、人際關係、工作互動等等方面的知識，使你優遊自在，遠離地雷。身為直白人的力量，是一種天賦，本書將讓這份天賦成為我們的超能力。 真性情推薦 小印╱整理鍊金術師&& & 蘇益賢╱臨床心理師 &
某天我的衣架就垮了：日常的卸載練習，你不必再過得廉價而馬虎
卸下那些壓垮我們的有形及無形重擔， 剛剛好的輕巧，讓你的生活更精緻而且自由！ & ▲Aladin、YES 24、教保文庫近百則讀者評價，平均 9.5 分以上▲ ▲Aladin 散文暢銷榜前二十名▲ ▲部落格瀏覽量平均每日破萬▲ & 以前的我為了用別人說的好東西來填滿自己的生活， 浪費了只有一次的人生。 李慧林曾經是購物狂，所有的衣服、鞋子、化妝品，都有她的期許──每天把自己打扮得漂漂亮亮，而且LOOK都要不一樣。直到衣架垮掉的那一天，她才知道自己的生活被過多的物品困住，像那些遭到遺忘的衣物，布滿灰塵。 於是決心改走極簡之路，然而盲目跟隨的結果，卻是在清空家中物品的同時，也清掉了她對生活的熱情。李慧林驚覺，如果只是因為羨慕而將他人的說法、生活方式照單全收，終日被這些不是你真心喜歡的事物包圍，最後只會造成束縛自己的壓力，反而不開心。 她開始練習「清空」和「填滿」的日常藝術，除了最常見的物品領域，也逐步擴展到空間、生活和態度： ◆嘗試只用八成的精力生活，不再天天把自己燃燒殆盡。 ◆精心管理的少量舊衣，比盲目購買的成堆新衣更適合自己。 ◆試著練習讓生活有點「缺少」，反而會更加珍惜和快樂。 ◆看似能省小錢的優惠方案，往往是讓家裡和心裡堆滿雜物的元凶。 ◆讓家中每個空間的使用目的保持簡單，就能保持專注和減少物慾。 李慧林原本的完美主義性格，也逐漸放鬆下來，願意放開心胸進行各種體驗。她發現自己開始有餘裕去做人生夢想清單中的事：學芭蕾、學烘焙、當Airbnb房東、嘗試城市農耕……甚至還跟先生踏上長達一年四個月的世界旅行！ 書中總結她十年來的心路歷程和生活哲學。我們的時間、金錢和精力都是有限的，如果能懂得清除不需要的、再謹慎地以喜歡的填滿，生活就會變得簡單卻精緻，一切都是屬於自己的「剛剛好」。 &
練習不抱怨(「停止抱怨」貼紙限量版)： 21天不抱怨的挑戰，4個步驟，擺脫抱怨，迎來幸福(最新修訂版)
法國亞馬遜排行榜暢銷書，讀者5顆星大力推薦 & 法國人是世界上最愛抱怨的民族，被喻為心情不好的義大利人， 但本書讓法國人從此戒掉抱怨！ & 抱怨是有害物質， 少了抱怨，就能釋放出更多空間，容納幸福 人生會更快樂！ & 【常常抱怨，只會讓人生從彩色變成黑白】 根據統計，我們每個人每天平均抱怨20~70次！ 這些沒完沒了的抱怨，無形中佔據我們生活中一大部分的時間，負面情緒接踵而來， 不會帶來任何好處，也不能讓我們變得更幸福，而一直抱怨的人也會惹火我們。 & 【抱怨，會散發負面能量，形成一種失敗主義和消極的心態】 抱怨的心態，會變成「第二天性」，毒害我們的生活，造成我們和周遭旁人之間的距離， 阻礙我們理性正視自己的問題，而將全副精神放在人生中的不順遂，錯過許多美好的事物。 & 【停止抱怨能帶來正向改變，改變我們的行為，讓我們敞開心扉，對自己負責】 停止抱怨能讓我們積極看待、肯定自己的生活，懂得體會生命中每個可貴的片刻， 不再放大自己的憂慮與挫折的情緒，從而改善我們的家庭、職場的人際關係。 & 【挑戰21天不抱怨，4個步驟在腦中建立新的連結，養成新的習慣、新的反射行為】 只要4個步驟，就能有效改變我們的生活，擺脫抱怨。 ‧開始挑戰：檢視抱怨的狀況，包括什麼情況容易抱怨？反射性抱怨的是什麼？ ‧面對挑戰：挖掘原因，例如，為什麼會為了這件事抱怨？要如何改變心境，停止抱怨？ ‧解決之道：找出正面的方式解決需求，不要害怕請求協助，用讚美來取代抱怨。 ‧享受好處：停止抱怨就是寵愛自己，迎來真正能讓自己接近幸福的事物。 本書以淺顯易懂的文字，搭配各種實際的例子與小故事，詳細解釋我們為什麼會抱怨、抱怨背後的真相、抱怨的原因，以及可以改變的方式。透過瞭解抱怨內在運作的模式，我們能夠更了解自己，改善自己的生活。 & 作者在書中以教練的方式，結合非暴力溝通、正念、練習，以及許多小秘訣與小叮嚀，幫助讀者覺察和辨識問題根源，並逐步學習用不同的表達方式擺脫抱怨，停止看到消極的一面，用積極的想法滋養自己，在生活中找到寧靜、平靜和快樂。 本書特色 ◆4個步驟，簡單可行，能立即帶來成效 ◆以作者跟網友的親身經歷說明，容易理解 ◆搭配非暴力溝通、正念、練習等，以教練的方式詳盡解釋 ◆每章節都有各種小秘訣、小叮嚀，幫助讀者實踐 ◆書後附有問題測試、辨識方式、解決步驟、挑戰者日誌等 &
情緒慣性：利用一個人也能做的家族系統排列，解開世代遺傳的負面信念和反應模式
你的個人議題就是人生的黃金礦脈 家族排列以立體角度帶你看清潛藏的根本問題，轉化成積極的創造 & 未曾解決的過往，會阻礙充滿動力的未來！ & 除了容貌、體態、疾病之外，我們也會從祖先身上遺傳到思想、感覺、創傷和行為模式等「情緒DNA」。「情緒DNA」會在家族中衍生出一套「系統」，讓我們不自知地受其影響，或有意無意地遵循其中的規則生活，例如： & ◆獨處時總會感到莫名的焦慮→可能源自一位小時候被遺棄的祖先 ◆緊繃的母女關係→問題源頭其實來自兩代前的一場喪夫悲劇 ◆腹部不明原因再三長出腫瘤→可能是受到家族中流產事件的影響 ◆在家裡總是感到「格格不入」→起因可能是透過酗酒逃避傷痛的外婆 ◆力圖改變的小鎮，經濟發展不斷停滯→當地代代相傳的格言恐是主因 ◆總是逃離深愛自己的伴侶身邊→觸發點可能是好幾代前的家暴環境 ◆對人生沒有任何樂趣和目標→無意中傳承自患有PTSD的退伍軍人父親 & 受困其中的我們以為眼前的壞事都是自己的錯，卻不知道背後有一道更強的集體潛意識動力在驅使一切發生，讓這些問題乍看改善了，沒多久卻又故態復萌。 & 解決這股系統動力的解方之一，正是「家族系統排列」。它能協助呈現問題所隱藏的情緒、衝突和互動關係，讓我們以較宏觀的角度辨認出根源議題，再透過與「認知場」的對話，進而釋放這股過時的動力。此外，我們也可以學習創造新的情緒DNA，待人處事選擇不一樣的反應，就能讓一度停滯的生命，重新流動並進化。 & 「家族系統排列」不只限用於家庭關係，更可廣泛運用在工作、金錢、健康等領域上。專業經驗豐富的茱蒂‧威爾金斯─史密斯，將在書中帶領探索有時連我們自己也不知道的生命課題、如何執行單人的家族系統排列，以及如何應用在生活中的不同層面，為生命帶來根本性的轉變和提升。 & ◆什麼是家族系統排列？ 家族系統排列（Family Constellation）是由德國心理學家海寧格所發展出來的一套方法。他認為每位個案所面臨的問題，都與系統中三項原則的失衡有關：歸屬感、定位與秩序、施與受的平衡。透過排列可以將背後的集體潛意識呈現出來，對症下藥。 & 常見的排列多以團體工作坊進行，由排列師根據個案的問題，現場挑選人員擔任與問題有關者的「代表」，觀察代表彼此之間的互動便能找出癥結點。目前也發展出一對一形式的排列，或如同本書所教授的個人排列。 &
威廉．科貝特寫給正走在每個人生階段的你：青少年、青年、戀人、為夫、為父，來自英國散文家的五封信
一次豐富的思想贈與，一部暢銷全球的心靈聖經 重量級人生智慧，被譯成十幾種語言的歷久不衰經典 每句話都將改變你的人生，威廉．科貝特致每一位年輕人！ 「在開始第一封信之前，我斗膽期望，這些建議的良好影響會在作者逝去後依然長存。」──威廉．科貝特 ▎給青少年的忠告 ──為何有這麼多年輕人心甘情願地向奴性俯首折腰？ 如果一個人僅靠別人的喜愛或偏愛而生活，那麼，他最大的資本無非只是他的奴性，而這種奴性又決定了他很容易被他人所超過。因此，他每天面臨著被踢出局的危險；他總是生活在不穩定和永無休止的惶恐中。 ◎請務必謹記這一點：只有自立才能帶來美好而長久的人生。 ▎給青年人的忠告 ──貧困源自人們的思想，源於人的惰性和奴性。 自以為貧困的羞恥感、怕被別人認為貧困的羞恥感是我們最致命的弱點。不幸，會隨著錯誤思想而產生；會隨著那些虛幻的欲望而產生；會隨著沉溺於那些無謂的享樂而產生。如果能稍稍收斂一下，就不至於貧困了。 ◎羞於被認為是窮人，不僅是件可恥的事，對有才華的人更是致命的傷害。 ▎給戀人的忠告 ──愛情是生活中必不可少的成分，但是誰也無從預料其結果。 鄙視、猜忌是愚蠢也很可悲的行為，最有效保護婚姻的方法是：首先明智的選擇！從一開始就將背叛與猜忌變為不可能。如果你本身就下流粗俗；如果你選擇的伴侶是輕浮隨便的人，那麼你的婚姻中出現不忠與背叛也是必然的。 ◎結婚是個人行為，是為了幸福而締結的契約，你應該先了解對方的性格。 ▎給為人丈夫者的忠告 ──避免悲劇，最好的辦法就是一開始便養成好習慣。 身為丈夫，從一開始就要下定決心，除了工作或必要的應酬外，絕不離家在外虛度一個小時。如果你捨棄妻子去尋歡作樂，你有什麼理由阻止妻子也去做同樣的事？你有什麼理由到外面去花天酒地，卻將妻子獨自束縛在家？ ◎無論什麼時候、無論有無孩子，家都是你的。 ▎給為人父親者的忠告 ──若想得到孩子們的祝福，首先要做好一個父親。 如果你對孩子漠不關心、粗暴無情，那他們為你帶來的將不再是快樂而是痛苦；你看到他們時也不再興奮激動而是悲哀難過，待到你頭髮花白、老態龍鍾時，他們不會為你養老送終，而是會將你殘忍地推向墳墓。 ◎撫養孩子不僅需要堅定的意志，還需要無限的柔情。 本書特色 本書共五章，主要內容是交流教育、科學、貿易、農業、園藝、法律、政治和宗教方面的知識，而本書的主要目的是及時向年輕人傳達這些知識，以免時近老年學已無用時而悔恨。 &
從容走向30歲，妳也可以不狼狽：得體妝容×清晰談吐×優雅禮儀，妳曾經幻想長大後的模樣，就是展現出自信最漂亮！
還在焦慮「30歲」是女性人生大關？ 煩惱工作、煩惱愛情、煩惱身材、煩惱金錢、煩惱年紀…… 外在儀態VS內在涵養 友情維繫VS愛情攻防 職場交際VS生活日常 30歲的生活不簡單，但絕對不難！ ▎這些說話的壞習慣，也許妳自己都沒發現！ 有哪些平常說話的小習慣是妳自己沒發現，卻總是改不掉的？ 每句話開頭總是「呃……」、一段話裡面加了太多「然後」； 常常用詞太浮誇：這個真的「超級」好吃、那個「超級」漂亮； 敘述過於籠統：我覺得「還好／都好」、我覺得很「那個」…… 趕快檢視自己在日常談話中是否犯了以上這些小毛病？ 看似無傷大雅，也許聽的人覺得：呃……「超級」抓狂！ 這些小毛病雖不影響溝通，卻會讓人覺得妳沒邏輯、講話沒重點， 開始練習簡潔俐落、條理清晰的表達，今天起說話不再毛毛躁躁！ ▎是裸露，還是性感？ 性感是專屬於「女人」的成熟魅力，而非「女孩」， 然而到了一定年紀，妳也許又開始擔心所謂的性感穿搭是否得體？ 裙子太短是否太暴露、上班的妝容是否濃淡得宜？ 不是露得越多才叫性感，所謂「性感」也可以很「端莊」！ 了解自己身材的優勢和缺點，以不同的單品穿搭打造獨特魅力； 不同的場合搭配不同的妝容，一切都「恰到好處」才是美的關鍵！ ▎「好朋友」──男女之間有沒有純友誼？ 這個關於兩性間的世紀大哉問一直是大家樂於談論的話題， 甚至端看妳的回答，就能稍稍了解一個人的愛情觀與價值觀！ 究竟，男女之間有沒有純友誼？還是純友誼只被當作曖昧時的藉口？ 可以大膽肯定的說：有！ 並非男男女女間只存在情愛糾葛，異性也可以有單純自在的友情， 對真正的朋友來說，「朋友」就是單純的朋友，不存在男女的差別！ 畢竟過度強調純友誼、過於小心翼翼，不是更容易讓關係不自在嗎？ 在拿捏好「分寸」的前提下，每段關係都是健康的關係！ 本書特色 所有接近三十或是剛過三十的女性，還在被時間追著跑？朋友關係糟糕、感情頻頻觸礁？本書從外在儀態到內在涵養、友情維繫到愛情攻防、職場交際到生活日常，細談女性在三十歲前後的點滴，帶領讀者在三十之際，不必焦慮恐懼，活得更加輕鬆順意！ &
贏在逆境力：16 個打造更好人生的轉念公式
你永遠不可能從「成功」裡學到任何東西。 人生不是得到，就是學到， 而逆境總是教會我們最多！ 本書絕非只是則則抽象的心靈雞湯， 而是章章有感的真實故事， 不僅是訴說逆境定可克服或如何克服的指引， 更透過16位真人視角，讓你知道自己並不孤單， 許多人都跟你一樣面對職場、人生種種挑戰， 但只要願意，仍能「逆勢飛翔」！ 蘋果電腦創辦人賈伯斯曾說：「現在回頭看，蘋果開除我，是我人生最好的經歷。」一場堪稱人生最大的挫敗，卻發展出他日後強勢回歸的關鍵——皮克斯動畫。 挫折與逆境可說是化了妝的寶藏！要得到這份寶藏卻需要一些條件， 需要我們接納挫敗、記取教訓，定位好自己的方向， 並拾起挑戰與突破的意志，勇敢出航， 才能在逆風與駭浪之間找到指引我們的方向， 揭開寶藏神祕的面紗！ 為此，我們透過16位職場達人的人生經驗，一起擷取： ★ 擁抱自我篇 不順遂的人生，往往有著迷茫的困惑； 從自我覺察開始，了解挫敗由何而來， 並擁抱接納當下的自己，最好面對困境的思考。 ★ 逆勢飛翔篇 外在大環境不如預期、人際互動不盡人意，可能是逆勢產生的原因。 學習抱持挑戰的信念，做好變革的準備， 乘著風逆勢飛翔，人生可以更在掌握之中。 擁抱自我，逆勢飛翔，學會欣賞人生另一種風景， 從閱讀16篇通透人生的故事開始…… &
快樂藏在細節中：正向心理×樂觀心態，生活沒那麼多阻礙
不積跬步，無以至千里； 不積小流，無以成江海。 世界上所有人事物無不從小累積至大， 日常中留心細節通往幸福，人際上在意細節通往成功； 只要在生活中注意每一項細節，就能讓你跟別人不一樣！ 現在就讓細節帶你飛，別讓細節帶你墜！ ▎幸福，我要的幸福，在不遠處 每天的生活重複而單調，找不到一點開心的地方。 好運永遠不來，壞事卻接踵而來，日子還能更好嗎？ 別再浪費時間幻想，你應該在意的只有此時此刻， 生活不總是一帆風順，但也不總是一波三折， 日子過得好還壞，全看你怎麼看待生活發生的一切， 和別人比永遠都比不完，珍惜現在擁有的人事物就是擁有幸福。 ▎打造良好內外形象，累積人緣才能左右逢源 怎樣才能讓自己更受歡迎？如何才能使自己更為出眾？ 除了要有外在的加持，還要有內在的扶持！ 佛要金裝，人要衣裝，適當包裝自己，樹立完美形象， 無形之中增添你的吸引力，也能快速獲得他人信任。 除此之外，時時對周遭人事物保持感恩的心， 多為他人著想，多幫助身邊的人， 主動撿起阻擋人際道路的石塊， 暢通他人道路，也是為自己鋪路！ ▎夢想和現實看似很遠，其實只差一點點 安地斯山脈的低處和高處分別有兩個部落， 某天高處部落入侵低處，順帶搶走一個嬰兒， 低處勇士們多次嘗試爬上山，仍舊無法順利抵達山上。 正當他們決定放棄準備下山時，看見孩子母親背著孩子歸來， 勇士們驚訝的問他如何做到，母親回答：「因為她是我寶貝。」 ◎你有目標嗎？沒有目標，就算過的忙碌也一事無成。 ◎你有行動嗎？行動也許不會成功，但不行動一定不會成功。 ◎你有全力以赴嗎？過程雖然很累，但獲得成功後，絕對值得。 ▎別一直檢討，其實你很好 每天都過得很疲倦，找不出值得自己驕傲的點， 一下難過自己長相不優，一下又怨嘆家世普通， 想要試著模仿他人讓自己更好，卻只是東施效顰。 不由自主地想隨波逐流，然而每個人都是獨一無二的， 創造自己的價值，肯定自己的價值， 只有你能決定自己的人生要過得多豐富、多精彩！ 本書特色 先做好每一件小事，才能順利將大事完成，忽略細節可能會鑄成大錯，留心細節則會讓人生更快活。本書編者細數人生中應該注意的各種細節，引導讀者修正面對挫折的態度，期待讀者閱讀本書後，抓住細節，大步邁向人生新旅途。 &
不靠意志力，輕鬆丟掉50個壞習慣：直擊「做不到」的真正痛點，簡單打敗拖延和逃避
不懂行為心理學沒關係，只要腦袋轉個彎，無痛戒除壞習慣 每天進步1%，懶熊也能累積巨大成功 管理人生KPI就從現在開始 ☑日本高效率達人美崎榮一郎教你徹底擺脫「失敗體質」！ ☑戒掉50個壞習慣，合上本書就能實踐。 ☑翻轉人生的「行動指南」給所有不放棄自己的人。 「桌子亂糟糟永遠沒有乾淨的一天！」 「回家上網一下時間就過去了，又一事無成！」 「明明在減肥卻又忍不住吃點心」…… 咦？這隻小熊的壞毛病，你是不是覺得很熟悉呢？ 本書分別從生活、工作、思考、人際關係四個人生的大領域裡， 挑出最容易犯下的壞習慣、最常遇到的困擾，輕鬆轉換成讓你每天不再懊惱的好習慣。 一看就懂‧一學就會‧不再重蹈覆轍 ▌節食也好、學英文也好，經常半途而廢怎麼辦？ 其實半途而廢的人，都沒有真正下定決心要實踐目標。 在無人注意的情況下，很少人能持之以恆。 ►與其靠自己戰勝惰性，不如編織美好願景會更有動力實踐。 ►►如果你很難自我要求，那就把其他人拉進來吧！ ▌沒有幹勁、缺乏動力時該怎麼辦？ 每個人都有缺乏動力的時候。通常壓力越大，越提不起幹勁。 此時逼自己，也成效不彰。 ►先花五分鐘做不喜歡的事，受不了就放下，別糾結了！ ►►或改做喜歡的事，趁狀況順利時再做討厭的事。 ▌做事拖拖拉拉，被催促就感到緊張該怎麼辦？ 現在不做沒關係，反正離截止日期還早…… 像這樣有點鬆懈的心態，往往到最後一刻就會火燒屁股。 ►將進度訂定分段驗收的時間點，讓短期達標的成就激勵自己。 ►►也可以昭告天下，讓別人來督促自己完成計畫吧！ 本書特色 1.對症下藥不焦慮：50個常見壞習慣，提供具體方法逐一改善。 2.反覆閱讀沒壓力：圖文療癒具鼓勵性，遇到難改的壞習慣就再看一次。 3.破除迷思免掙扎：不強調快快改，只要慢慢堅持，調整心態就不一樣。 ※本書為《丟掉50個壞習慣，懶熊也能訂做成功新生活》全新改版。 &
原諒的藝術：放下情緒、放過自己、改變關係、修復生命的最強大力量
超過40年資歷的心理諮商師，手把手帶你體驗原諒的驚人療癒旅程 教你放下難以釋懷的人事物，放過最難放過的自己 美國三大國家級圖書獎強力肯定： ★《獨立出版雜誌》活在當下圖書獎 ★《前言評論雜誌》年度圖書獎 ★ 獨立圖書出版專家團體獨立圖書獎 ------------------------- 想起童年創傷還是讓你隱隱作痛？無疾而終的戀情依然是你心口的傷？ 你無法原諒曾經欺騙你的工作夥伴？你時不時想著要報復背叛你的朋友？ 原諒不是要你接受那些傷害你的人，更不需忍耐對方的惡行、讓自己再度受害，而是放下無止盡的煩惱痛苦，鬆開被怨懟束縛的心靈，迎向自由的新鮮空氣。「原諒」不是軟弱的表現，反而需要超凡的勇氣。 原諒並不是縱容惡行，也不一定要跟誰和解，甚至不需要你道歉接受。原諒是鼓勵你放下那些正在傷害你的負面情緒，為自己和他人設立界線，避免自己受傷。 當你想起某個人或某件事時，不會再覺得受傷，就表示你已經原諒對方，也釋放了被囚禁的自己。 本書是： ●超過40年資歷的心理諮商師，手把手帶你進行「釋放力量的原諒步驟」 作者運用心理學方法、靈性思維、觀點轉化，解釋大腦運作和防衛機制，探討原諒為什麼那麼難，又能如何能讓它變得更容易，並提供「平撫恐懼的活動」，一一跨越無法原諒的障礙。 ●豐富案例與科學依據幫助人們打造原諒的堡壘 書中分享超過60個真實案例，證實原諒的益處、妨礙原諒的迷思，並透過40多項「實際原諒練習」，幫助你放下那種認為別人欠你什麼的感覺，奪回生命的主控權。 ●當你說自己願意原諒時，療癒就已經開始了 原諒能提升愛人的能力，改變我們對自己、他人和這個世界的看法。它甚至是解決暴力和成癮等社會問題的靈藥。本書教你透過「回顧法」，將原諒變成一種釋放負面情緒的習慣。 ◎一本傑出之作。我們的時代正需要的珍貴作品。 ——Angeles Arrien，人類學家／作家／教師 ◎藉由原諒他人和自己，我得到了深層的療癒。這本書提出的「釋放力量的原諒步驟」效力強大。 ——S. Weechie Baker，諮商師 ◎這本書解救了我！我終於能認清自己覺得不如人又被排擠的原因，然後徹底放下。 ——LeVonder Brinkley，作家／講者 ◎這本書幫助我找回動力。強烈推薦書中的方法技巧，不但終生受用，還能提升自我，非常值得！ ——G. Thomas，醫師 ◎藉由這本書的方法，輕易就能放下我從沒想過自己能夠面對的心結。 ——Eric F. Donaldson，博士／研究員 ◎這本書給了我引導自己原諒的具體方法。內容充實，而且各種情況都適用。 ——Deborah Klass，護士 ◎深刻的愛、平靜和喜悅若像是一張拼圖，這本書就是這張拼圖缺少的一塊。讀完之後我興奮不已，如獲至寶。 ——Ren Nelson，經理人 &
逆流成長法：找尋弱點，修正缺點，你不可能永遠待在人生最低點
當賣火柴的小女孩手上只剩下最後一盒火柴， 她可以選擇劃亮火柴看見自己的美夢， 也可以什麼都不做在寒風裡自怨自憐致死。 改變你的想法，在失敗中看見機會，化逆境為轉機！ ▎痛定思痛，讓命運再次逆流而上 多久沒看到自己的世界陽光普照？多久沒有神清氣爽的過日子？ 無論你是不小心跌落神壇，還是運勢從來沒有走過上坡， 大喊「為什麼又是我？」的同時，你該知道根源就在自己！ 不想努力，每天只會幻想做好的成果會從天而降； 欲望太多，做什麼事情都想先占最大最好的功勞； 剛愎自用，聽不進別人的勸告總認為自己最聰明。 物極必反，正視弱點，改正缺點，讓自己彈到最高點！ ▎三大逆境，給你方向逃脫困境 走在人生的道路上，總會遇到難以抉擇的十字路口。 不明白這些十字路口的成因或路徑，就不可能突破逆境！ ◎虛擬逆境： 老是無緣無故懷疑自己，對某個想法莫名其妙的固執， 這樣只會引導自己走入虛擬的死胡同，繞都繞不出去。 修正心態，調整想法，別讓負面思想持續把你困住。 ◎激勵逆境： 當我們要跨過一條大水溝前，總要先助跑再跳躍。 激勵性逆境勝如此運作，跨越人生另一道阻礙前， 事先蓄積自己的能量，讓自己完美地越過障礙。 ◎保護逆境： 人們思考的局限性有時讓我們走上歧路， 於是人生便會產生逆境，給予紅燈警示， 提醒我們反思究竟是哪個環節出了差錯。 ▎遠離心魔，走出「心」牢籠 我們每一個人都渴望成功，卻害怕失敗，甚至逃避失敗。 但成功是由失敗一次次鋪墊而來，逃避失敗正是逃避成功！ 當覺得自己身處逆境時，很多時候並不是真的身處逆境， 而是你的內心正用悲傷的情緒看世界，誤入負面的陷阱。 換個心態，換個觀看角度，世界還有很多事物值得感動。 ▎歷經磨難才能成就不凡的霸業——晉文公重耳 人處在逆境時，災難往往接踵而來。 春秋時期的重耳尚未成為晉文公之前， 歷經繼母、弟弟追殺，流亡他國備受冷落。 十九年後才重回晉國，奪回他的國君之位。 儘管在路途中受盡人情冷暖，倍嘗酸甜苦辣， 但也獲得豐富的政治經驗，磨練自己成為有治之君。 本書特色 人生路上每一個人都有碰上逆境的時刻，如果無法化困境為轉機，始終在其中沉淪掙扎，注定只能平庸。本書分析種種陷於逆境的原因，給予讀者逃脫逆境的正向心態，並以古人故事為例，勉勵讀者勇於突破自我困境。 &
二十幾歲的「鬱」女：66項給奔三女性的建議，再不懂得投資自己，就等著被社會遺棄！
二十幾歲的女人，已經不是當年懵懵懂懂的學生， 社會歷練卻也比不過三十、四十多歲的資深主管， 有些人早早為將來做準備，積極培養專長、考證照； 有些人認為自己「還年輕」，每天醉生夢死、荒唐度日。 正在奔三途中的妳，又是怎麼生活的呢？ 本書以犀利的文筆向女性讀者提出66項建議， 從生活到職場，從愛情到家庭，幫助各位把握美好的青春歲月。 ▎工作：別讓職場的事情干擾妳原本的生活 在對工作盡心盡責的同時，也別忘了照顧自己， 二十幾歲的妳總認為身強體壯，卻在不知不覺中透支健康， 甚至嚴重影響日常生活，每天在昏睡和工作中來回奔跑…… 本書列出工作狂的十大特徵，快看看自己中了幾項； 並附上六種緩解的處方，薪資和健康，我全都要！ ▎財務：掌握經濟自主權，妥善規劃理財 本書為女性提供下列幾點終身理財建議： ◎十分之一儲蓄法➞當錢包裡有10塊錢時，最多只能花掉9塊錢。 ◎投資不投機➞使每一塊錢都替我們賺錢，讓金錢源源不斷流入。 ◎分清必要支出➞一切花費均有預算，把錢花在正當的事物上面。 ◎培養自己的能力➞透過學習汲取新知，有自信地實現自己的願望。 ▎愛情：不要在不適合的人身上浪費時間 學生時的戀愛很單純，看上誰就勇敢談一回； 隨著年齡增長，愛情已無當初的激情和美好， 人們也變得世故，開始考量更多的現實因素。 最好的未必是最合適的，但最適合自己的一定是最好的； 愛情不是生命的全部，人生還有其他重要的事情等著去做。 ▎心情：憂鬱不會消失，但是可以淡化 據研究，由於先天生理結構不同，女性易感到悲傷、情緒化， 當負面情緒出現時，我們要做的不是抑制它，而是大膽說出不滿！ 哪怕痛痛快快地大哭一場，也不要將鬱悶積壓在心底。 此外，「轉移注意力」同樣是很好的方法， 吃美食、上美容院、逛街購物、培養才藝…… 透過上述行為犒賞自己、充實自我，揮別那個脆弱的妳！ ▎日常：活成妳自己，不被流行牽著走 妳是個喜好追逐流行的人嗎？ 妳是真心對時尚感興趣，還是單純害怕被拋棄？ 迴避三大盲目跟風的行為，追逐流行前先冷靜問問自己： ◎照單全收➞它適合我嗎？ ◎花費重金➞我真的需要這些東西嗎？ ◎損害健康➞付出和回報成正比嗎？ 本書特色 二十幾歲的女孩，對未來是否還懷抱著一些期許？在這段人生最青春美好的歲月，妳是加緊腳步充實自我，還是肆意揮霍青春，每天渾渾噩噩度日？許多人在虛度光陰、邁入中老年，身體各方面機能下降後，才後悔當時的年少無知。本書以犀利的文筆點出二十多歲女性應注意的66項細節，幫助各位讀者把握時光，活出不後悔的人生。 &
你不是真正生病，只是大腦說服了身體：疼痛源自控制欲、過敏是因為壓力、發燒出於恐懼……社會已經很暴戾，別再被情緒「剝奪」健康的權利
生病了我們會求助醫生，但你是否感到奇怪？ 有些病症怎麼吃藥都好不了，檢查身體也一切無恙， 可是明明就覺得很不舒服呀！病因究竟出在哪裡呢？ & 本書帶你探索埋藏心底的回憶，與自己的靈魂來一場深度對談！ & ▎自發性生病——疾患竟可能是「主動」產生的？ 大家多多少少有這樣的經歷吧？ 小時候感冒發燒，什麼都不必想、不必做， 同學和老師對你特別關心，爸媽也無微不至照顧， 甚至能吃到平常無法享受的美食。 久而久之竟萌生「生病好像還不壞」的想法， 在心底埋下了「渴望生病」的種子…… 利用病症換取好處，一旦養成了這種依賴， 人體的外在就會無意識地顯示出真正的疾病， 我們應該看清內在的真實需求，不被這種思維所控制。 & ▎疾病與大腦的N種連結——從性障礙到肢體癱瘓 有些人外表看似光鮮亮麗，內在卻有難以言喻的疾病， 不幸家庭帶來的童年陰影，致使成年後對男女之事產生恐懼； 家長害怕孩子生病處處維護，孩子卻因為壓力而對一切「過敏」； 我們對某物的恐慌症，可能是小時候大人不斷「暗示」的結果； 過度渴望占有一個人，竟然會導致非器質性因素的「癱瘓」…… 找尋那些病症的癥結點，坦率與自己來一場心靈對話！ & ▎被強行壓抑的情緒，以病症為突破口 當人們感受極端的負面情緒時，比如憤怒或者傷心， 通常能以激烈的方式宣洩出來，大吼一通也就過去了； 然而，造成心病的多是無法言說、甚至難以察覺的微弱感受， 雖然表面上平靜如水，其破壞程度卻不亞於顯而易見的情緒。 及時面對自己的所有反應，不讓它們在內心深處扎根躁動！ & 本書特色 & 隨著生活水準提升，我們的身心狀況、幸福感卻每況愈下，常有情緒潰堤之時，儘管當今醫學進步，各種藥物和儀器能恢復我們的健康，人們卻更常被疾病找上門了，這都是出於心理失調的緣故，致使我們在不知不覺中「製造」了病症。本書將引導讀者以無藥的形式逐一擊破各道難題，昇華自我心靈，從此遠離頑疾。 &
你不重新看寓言，怎麼知道故事有沒有騙你？小時候讀寓言那叫睡前的床邊故事，現在讀寓言才有活得更好的本事！
誰說只有小孩才可以讀寓言？ 也有「給大人讀的寓言故事」！ 詼諧幽默、譏諷隱喻、溫馨勵志…… 那些蘊含哲理的童話故事，不能看完就一笑了之！ 再次翻開寓言，看看長大後的世界給了你什麼啟示！ ║所謂完美： 老和尚為了在兩位弟子中挑選一位衣缽傳人，因此設了一道考驗， 要兩人盡自己所能找出一片「最完美的葉子」， 大弟子找回了一片葉子：「這片樹葉雖不完美，但它是我看到最完美的了。」 二弟子空手而回：「我看到許多葉子，但總挑不出一片最完美的。」 最後，老和尚決定將衣缽傳給大弟子。 世界本來就是以「不完美」的樣貌呈現給我們， 但若事事追求完美，恐怕才會錯過一切美好的事物。 「世間有許多悲劇，正是因為這些人熱衷於追求不切實際的完美， 而忘卻了任何一種的選擇，都可以接近完美。」 ║上帝也會一再失手： 一名男子在早晨時突然被屋頂漏水的水滴滴到臉上而驚醒， 他急忙下床，才發現地毯全泡在水中，又趕忙要去租一臺抽水機； 而在他衝下樓準備開車時，卻發現輪胎不知為何全沒了氣； 回到屋內要打電話，竟慘遭雷擊，差點丟了性命； 等他悠悠轉醒再下樓時，車子竟然被偷走了！ 傍晚，他準備出門，不料竟又出了車禍，被送進醫院； 所幸當天就能出院回家，回到家還發現鳥籠裡的金絲雀死了！ 他急忙跑過去，又因為地毯很滑而摔倒，再次進了醫院…… 經歷一連串的磨難，有人問他：「你如何解釋這一天所發生的事？」 他卻一派輕鬆地答道：「看來是上帝想整死我，但是卻一再失手。」 「你有兩種方法可以面對人生：笑也是一天，哭也是一天。」 ║穿上快樂的襯衫： 一位憂鬱的國王已經十年沒有笑過了，因病情加重而奄奄一息， 名醫對國王的診斷是：只要穿上快樂的人的襯衫睡上一夜即可痊癒， 國王下令臣子去尋找那最快樂的人，花重金也要買回他的襯衫， 然而臣子無論是找城裡最有錢的富翁，或是手握重權的宰相， 他們都不是最快樂的人，哪怕有錢有權，他們卻活得並不快樂， 直到他看見一名乞丐坐在路邊，用破鍋子煮飯吃，並哼著歌， 他看上去非常快樂，臣子興奮地跑上前，想向他買件襯衫， 乞丐哈哈大笑，並道：「很抱歉，先生，可是我一件襯衫也沒有！」 快樂不是一件能穿的襯衫，也不是任何物質能換來、重金能買來的， 並非擁有一切就能快樂，快樂應該發自內心，而非向外索求。 本書特色 本書透過寓言故事闡發關於為人處世、情感、友誼等人生哲理，打破以往寓言故事被視為兒童讀物的想法，將哲理藏在每則故事中，成為老少咸宜的讀物，寓言不僅僅作為幼兒啟蒙的書籍，對於涉世已深的成人更有警世效果，希望讀者在會心一笑的同時，藉由幽默輕鬆的小短文省悟人生。 &
一生所愛—妳在彩虹那端等我
執妳之手，我想與妳偕老！相遇的美好，短暫光耀，我深感謝老天的安排。心緒流連在妳離開的一年八個月，寤寐間男兒的眼淚幾度濕透枕邊，念想、念想、念想……日以繼夜，無以言說的傷痛要堅強在稚子無辜眼神前，我不說我的難，我知道彩虹那端的妳跟我們一樣難捨。願這本書給所有的人，珍惜眼前的人，無論面對什麼無常來臨，都能從容應對，同理同情，讓病人在最後的日子安心微笑，別讓病魔擊垮長久相繫的心。我懺悔在摯愛病中的慌亂，也以此紀念我與小茵深深不離不棄的愛情。
心適力：變動不安的年代，最重要的生存素養
心態一切換，人生變簡單。 牛津大學心理學權威親授，奧運金牌、頂尖學者、商界菁英都具備的「軟實力」！ 法蘭克福書展全球矚目熱門書！Amazon讀者直逼★★★★★超實用好評！ 思考因恐懼而保守， 反應因習慣而僵化， 你需要的不是標準答案， 而是「找到」答案的方法。 面對殘酷現實、變化多端的環境， 有的人適應得更好，活得越來越充實， 有的人卻苦苦追趕，深怕被世界拋棄， 而拉開差距的秘密，就是你的「心適力」。 如果有一天，你的生活發生劇變，你需要多長時間，才能夠「適應」現實？ 在變幻莫測的世界裡，我們的每一個決斷，都不是容易的事。有時候我們需要堅持不懈，有時候我們需要通權達變。而「心適力」正是幫助我們隨時作出應變、掌握先機的人生競爭力。 面對沉重的生活，我們需要維持韌性；面對難纏的工作，我們需要積極轉念；面對內心的恐懼，我們需要突破自己。掌握「心適力」，不但能打破僵化的思維模式，重拾停滯已久的心理靈活性，更能隨時準確覺察自己的情緒，在人生的賽局中永遠保持顛峰狀態。 本書是世界頂尖心理學家伊蓮．福克斯教授，融合尖端研究成果和實務經驗的最新代表作，透過12項核心法則，你將學會如何接受不確定性、擁抱改變，解開那些阻礙你前進的枷鎖，擺脫各種助長恐懼、焦慮的行為模式，盡情地去追尋那個更幸福圓滿的未來！
1年計畫10年對話：預約10年後的自己，需要年年實踐與更新（實現目標暢銷版）
實現目標暢銷版 一個不失敗的年度計畫，今年只要完成10件事 成為自己喜歡的樣子， 我們的改變不是一朝一夕，而是每一朝每一夕！ & 你下定決心新的一年開始，要改變10個壞習慣，學好英文，存錢，交新朋友…… 你今年要比去年更好，但每年計畫老是NG，重來！失敗！無法實現！ & 你問我，如何管理時間？ 對我來說管理時間不是機械式訓練，而是個人生活風格的延伸。 & 你問我，為什麼做事高效率？一次可以完成好多事？ 想一想，如果你有真正想做，值得做，這輩子想要一直做下去的事， 相信我，你也是效率高手！ & 你又問我，好像很有錢？才可以到處趴趴走？ 偷偷告訴你，每天為錢憂慮，智商會降低13分。 我很富有，只要用錢的時候，永遠比夠用多一點點，就很幸福啦！ & 你再問我，從來不會嫌自己哪裡不好看嗎？ 其實我的手比例太長，縮肩，單眼皮很懊惱…… 但是我決定要運動，走路抬頭挺胸，我就是我，不是個冒牌貨，也不是仿冒品。 & 你想學我，也去印度旅行，去埃及念書，去學10種外語， 結果並沒有變得更快樂，本來每個人想做的事就不一樣！不是嗎？ & 我的計畫，不會是你的計畫，但把你的目標個人化數量化，完成機率大大改變； 我的夢想，更不是你的夢想，但脫離失敗保證班，找到關鍵特色最重要。 有時候計畫急著完成，更容易急著放棄；Just Do It，是給勇於更新與實踐的人！ 每年給自己一份不失敗的生活提案，5年後，10年後你會發現，意想不到的禮物，太美妙… & 擬過計畫，並且成功執行的人，人生會變得比較積極！ 想要讓自己變成一個有趣的人，沒有什麼特別的祕訣，Just Do It！ 這本書分享我如何擬定讓生命發生改變的計畫， 少年的我，本來像關在房間裡一動不動的大蜥蜴， 逐漸蛻變成在藍天自由飛翔的青鳥…… & Readmoo讀墨 讀者畫線 ★精選摘句 ◆維持興趣和熱情的方法，就是減少挫折感。 & ◆想做的事情可以很多，但是沒人規定非得一步到位不可，每個階段的小成功，都會給我莫大的信心，可以繼續走更艱難的路，好像成功拼過兩百片拼圖的人，自然而然會向五百片、一千片挑戰的道理是相同的。 & ◆因為有時候，模仿是解決人生問題的捷徑。就像我時常說的，模仿沒有什麼不好，在自己不知道該如何經營人生的時候，模仿我們喜歡的人的生活方式，是改進自己、讓自己升級的一個好方法。 & ◆真正的效率，是餵養、豐富生命，去做真正想做、值得做的事。 & 本書特色 & 「現在的我，已經活成自己了嗎？」，生活是一條看不見盡頭的道路，但我們可以與自己對話，親手建造10年後的自己！ & →實現目標暢銷版特別收錄：褚士瑩新序〈成為自己〉！ →送給接下來每一年的自己的最好禮物：每年都讓自己比去年更好。 →褚士瑩詳細解說如何「預約十年後的自己」，我們不會有相同的理想，但會有相同的路要走。 & &
誰的人生沒有挫折：即便陷於不幸，也能再度獲得幸福
在疏離、不安、被迫躺平的時代中，必備的心理韌性！ 身處逆境時，唯有心理韌性能幫助我們從逆境中求生。 & 孤獨是商業主義容易利用的對象，不只是商業主義，也是狡猾的人容易利用的對象。要如何不被利用、操控，甚至在逆境中生存？ & 我們經常在網路上看到抱怨家庭、工作、朋友，或是抱怨自己不順遂的人生。為什麼會有這個情況呢？那是因為缺乏心理韌性。 缺乏心理韌性的人，遇到挫折時會開始攻擊，若事情無法按自己的意思順利發展，就會不安。而從那分不安中所做出的反應，就是充滿敵意的攻擊性。藉由攻擊，我們可以獲得「安心感」，但這種安心感只是暫時的。因此，為了能永保安心，就一定要一直攻擊。但這樣的行為只會讓你離幸福更遠，甚至影響到人際關係。 唯具心理韌性的人，才在擺脫這種困境。 & 獲得「美好人生」的關鍵，即便陷於不幸，也能再度獲得幸福的方法就是心理韌性。 有心理韌性的人，才在最糟糕的情況下也不感到絕望。 & ★具有心理韌性的四個特徵 ‧積極主動的心態→能積極主動地克服情緒上的困難問題。 ‧從正面看待事情→能從經驗中獲得積極的意義。 ‧善於得到他人的幫助→坦率的人就能獲得他人的好意，有強烈自卑感或優越感的人，無法忍受逆境。 ‧有信念→決斷力是決定好壞的關鍵，而決斷力基礎的是信念。 & ★誠摯推薦(依姓氏筆畫排序) 王意中(王意中心理治療所 所長／臨床心理師) 王雅涵(諮商心理師) 黃之盈(諮商心理師) &
試著戒掉「隨便」，妳該有點主見：懂得取捨×保有自我×從容大方，別怕受傷害，妳是自己人生的摯愛！
「除非妳默許，否則沒有人能將妳當作是下等人。」 ──前美國第一夫人艾蓮娜．羅斯福 張愛玲對愛情的描寫是低到塵埃裡，並滿懷欣喜地開出一朵花來， 這樣近乎無悔的愛，不知誤導了多少深陷愛情中的女子， 難道低到塵埃裡的姿態，真能在愛情中開出圓滿豐美的花朵嗎？ 不！不僅開不出花，恐怕只有當肥料的下場！ 【妳越看重自己，生命越有意義】 一塊平凡無奇的石頭被拿去市集上賣，但卻不是「真的賣」， 無論客人如何詢價、出多少價格，這塊石頭不賣就是不賣， 隨著大家越發好奇的目光，這塊石頭的身價也水漲船高， 在黃金市場上翻了10倍價格，甚至拿到寶石市場上又翻10倍！ 人不也是這樣嗎？若是輕易將自我價值定位得十分低廉， 那麼所呈現的就不會是珍貴美好，他人也會因此不珍惜而隨便對待。 別覺得自己總是不夠好，妳的價值得先獲得自己的肯定！ 【捨得捨得，捨了什麼、得了什麼？】 有人說幸福不是妳擁有了全部，而是無法擁有全部時懂得「取捨」， 清楚知道自己想要什麼、不要什麼，在選擇中走出自己的路， 如此才算是掌握自己的人生，這便是所有「取」和「捨」換來的， 妳嚮往的生活是什麼樣子？是擁有滿櫃子的漂亮衣服和高跟鞋？ 還是一個空間不大，卻舒適溫馨、樣樣具備的小窩？ 現在的生活就是過去所有選擇的結果， 反之，也是現在的所有選擇決定了未來， 在拚命獲得的同時，不妨思考一下「取捨」的生活哲學！ 【活出法式優雅的步調】 說到「法式」的風格品味妳會聯想到什麼？浪漫、優雅、自信？ 不僅法國是個浪漫的國度，法式時尚更總是引起競相模仿的風潮， 也許妳可以學會優雅的穿搭、學會餐桌上得體的舉止談吐， 但別忘了，如法國女人般既優雅又隨性的步調源自於「態度」！ 他們在言談中、在姿態中不經意散發出來的，就是堅持自己的態度， 所謂優雅並非名牌服裝和講究的飾品所堆砌而成的精緻華貴， 而是在一舉一動中展示妳的品味和修養， 妳未必需要模仿法式穿衣風格，但法式優雅的態度是妳需要學會的！ 本書特色 怎樣是女生最理想的生活樣貌？怎樣才叫「自愛」？放任自己過糜爛、毫無目的的生活都是不可取的！堅持自己的原則、努力追求嚮往的事物，在讓別人來愛妳之前，先給自己足夠的愛，只有珍惜自己，才能得到他人的珍惜，一起看看何謂「優雅」，活出自信有態度的美好人生！ &
通往幸福的哲學
作者融會東西方哲學精華，再加上自己的客觀見解，指出一條永恆幸福之路 & 【本書簡介】 ◎幸福的哲學，就是思考人生中如何能夠靠近幸福的學問。 ◎幸福是精神內在、感官外在，還是律己修身？都是，或都不是？ ◎通往幸福的哲學就是去思考如何讓人生曲線往上抬升，並把痛苦與下沉的部份收斂。 & 從莊子、悉達多（佛陀）、六祖慧能、伊比鳩魯、邊沁、 叔本華、犬儒學派、孔子、斯多葛學派、尼采等核心思想， 延伸人類的終極思考：如何達到幸福彼岸！ & 哲學，就是思考人生與世界的學問。 幸福的哲學，就是思考人生中如何能夠靠近幸福的學問。 幸福是一個古今有無數哲學家都思考過的重大題目， 可是時代的沙塵掩蓋了許多思想本身的光茫。 從禁慾到縱慾，從物質的最少化到極大化， 從躺平接受命運到自我超越，從個人自利到社會最大福祉， 本書會帶你立體的思考何謂幸福。 & 如果人生中遇到的各種浮沉起落像一條波浪型的曲線， 通往幸福的哲學就是去思考如何讓整條曲線往上抬升， 並把痛苦與下沉的部份收斂， 以智慧之石擊向煩惱、痛苦、焦慮、無聊、執念與自我枷鎖， 助你踏上通往幸福之路。 & 這本書就像一個載著巨大智慧的漂流瓶， 你願意取出當中的寶藏， 思考與發掘跨越千年的幸福智慧嗎？ &
假裝自己很外向，你在迎合什麼？：外向孤獨者的勇氣之書
【本書特色】 ★你的人生，不該被他人「偷走」！別為不屬於你的觀眾，演著你不擅長的戲碼 ★資深心理諮詢師，解析36個真實的人生故事，帶你告別「假性外向」，擁有真正良好的人際關係， 遇見快樂和更棒的自己！ 【內容簡介】 成為別人的開心果，卻當不了自己的守護神？ 號稱社交達人，卻總在聚會之後感到心累寂寞？ 朋友約逛街或聚會，內心不想去但最後還是答應對方？ 這樣的你，可能正活在「假性外向」之中！ & 本書是寫給每一位陷入「假性外向」而備感孤獨者的勇氣之書 全書分為外向孤獨、內在療癒、邊界思維、關係真相、自我重塑五大部分， 從心理層面為你詳細透析外向孤獨症的形成原因，指引你建立穩固的內在，活出不迎合、不依附、獨立而完整的自我。 & ‧不想社交疲勞，請從敢讓別人失望開始。 ‧允許別人不開心，是讓你獲得幸福的超能力。 ‧無法消除衝突，就和衝突正面對決，這也是一種共存方式。 ‧想真正擺脫社交焦慮，首先要做的是接納自己。 ‧討好往往無法換來肯定，反而換來他人對自己的傷害。 ‧好的關係不是不吵架，也不是總吵架，而是正確地吵架。 ‧不要被「我應該」綁架，而是「我想要」充分遵循內心的意願。 ‧人生難題的特效藥，一種叫「做吧」，一種叫「算了吧」。 & 如有下列現象，你可能就是「假性外向者」 ‧容易打開他人心房，察覺別人的情緒，自己卻表現得沒什麼需求。 ‧不是你的錯也甘願背黑鍋，已經到嘴邊爭吵的話，常硬吞回去。 ‧待人會有不同性格，揣摩別人心思，照對方喜歡的方式相處。 ‧常安慰幫助別人，但自己需要時卻沒有人可依靠。 ‧沒有先客觀評估自己的工作，完全依照上司的意思修改。 ‧什麼都擁有，卻又覺得什麼都沒有，沒有自己非常想要的東西。 ‧工作上對於不同的意見，用「懶得溝通」取代「據理力爭」。 ‧常用「口是心非」掩飾真實的自己。 ‧總是覺得別人話中有話，分明是在影射自己。 ‧對工作不滿意、感到絕望，最先想到的是換一份工作。 打開本書，你一定可以越過內在的關卡，解決外在的困境！ &
惡習勒戒所：拖拖拉拉、喜歡抱怨、好高騖遠……這些壞習慣不會致命，不改掉卻是成功大忌！
「播下一個行動，收穫一種習慣； 播下一種習慣，收穫一種性格； 播下一種性格，收穫一種命運。」 ──美國心理學家威廉．詹姆士（William James） 為何那些成功企業家認為： 就算擁有的一切資源被剝奪，仍可以在短時間內東山再起？ ──因為「習慣」早已根深蒂固！ 好的習慣需要時間一點一滴培養，長時間的努力正是成功的關鍵！ 【為人習慣：天堂與地獄的區別】 你想像中的天堂歌舞昇平、一派祥和？地獄則餓殍遍野、不見天日？ 其實天堂和地獄唯一的差別只在「人心」！ 天堂中的人們總是樂於助人並受人幫助，互相餵食得以飽餐一頓； 地獄中的人們自私冷漠，食物近在眼前也不願互助，最終活活餓死。 養成合作的好習慣，哪怕一個善意的舉動也能避免淪為地獄中人！ 【心態習慣：莫泊桑的啟示】 莫泊桑著名的短篇小說《項鍊》描繪了虛榮心如何毀了一生的故事， 一名女士向友人借了一條華麗的鑽石項鍊去參加宴會， 這條項鍊襯托著她的美貌，她因周圍驚豔讚嘆的目光而格外滿足， 然而項鍊卻不慎遺失，女士不得不過著更艱辛的生活以賠償項鍊， 直到多年後才偶然得知，當年昂貴的項鍊不過就是廉價的仿冒品！ 若任由虛榮心和所有不切實際的欲望所掌控，心也會被欲望所奴役。 【說話習慣：幽默化解的尷尬現場】 說話藝術之精妙，不但緩和人與人之間的矛盾，更是智慧的展現。 二戰期間，英國首相邱吉爾與美國總統羅斯福在開羅召開會議， 當羅斯福急匆匆趕到邱吉爾的臨時行館時，邱吉爾還在沐浴， 羅斯福撞見一絲不掛的邱吉爾，這該是多尷尬的場面！ 而兩位元首卻以幽默的寥寥數語化解了尷尬， 羅斯福說：「我有急事要找你商討，這次真的能坦誠相見了！」 邱吉爾也自然地回答：「這樣的情況下，你應該可以相信我對你是毫無隱瞞的。」 幽默的對談輕鬆化解了外交史上最難堪的場面，可見兩人說話之巧妙！ 本書特色 好習慣與壞習慣都會為人們帶來巨大的影響，本書透過分析各方面的影響讓讀者了解「習慣」如何在潛移默化中改變你我的生活，包括為人處世的社交習慣、行為習慣、說話習慣、思考習慣、心態習慣、學習習慣等，更闡明了培養好習慣的重要性，幫助讀者一點一滴改變自己，進而改變人生。 &
一筆一劃，減壓正念筆記：每天5分鐘，消除煩躁、走出迷惘、重獲自信，找回真實自我的書寫魔法
每天1個指引，給上班族、企業主管、社會人士的正念思考訓練 & 正念書寫是美日企業廣為採用的員工進修課 每天五分鐘，手寫正念筆記 培養新習慣，提高自我意識，達到工作與生活平衡 & 「說實話，每天都很忙，忙到連苦惱的時間都沒有。」 「雖然心裡有些鬱悶和疙瘩，要是不斷煩惱這些事的話，每天的工作都做不完。」 「雖然想更加充實工作的內容和提高生活的品質，也知道繼續這樣下去可能會有點糟，但是現在沒有精力去考慮未來的事情。」 & 現實中，應該有不少人抱持上述的想法勉強過日子。 本書作者向這些對生活與工作感到疲憊的人提議： 一天五分鐘就能完成的正念筆記，可以幫助大家改善現況。 & 正念筆記是一種書寫冥想，用書寫來回答問題。不僅方法很簡單，還有以下的成效： ．強化免疫力、改善睡眠 ．減輕焦慮、增強抗壓性 ．提高專注力、提升表達能力 & 「正念」是身心完全放鬆，專注在眼前事物的一種狀態。 「正念書寫」是覺察當下自身的狀態，並寫成文字。只需有紙筆就可以在任何地方、任何時刻付諸行動。 & 「書寫」的強大效果： 1透過所花的時間達到深入的洞察 人們表達心中感受的方法大致有三種：「直接在腦中思考」、「使用電腦輸入成文字」，和「動手書寫」。這三種方式當中，速度最慢的就是動手書寫。 & 當我們思考某件事，如果光是以腦袋思考，由於速度過快，答案容易陷入某種慣性思維。如果能刻意以手寫下來，無法迅速得到答案，反而能令我們思索「事情真的是這樣嗎？」、「我真的這麼想嗎？」，因此達到更深入的洞察。 & 2動手寫字能讓大腦認清什麼才是最重要的訊息 在腦和脊髓連接的腦幹，有一種名為「網狀活化系統」的構造，它就像一層濾網，具有挑選必要資訊，只傳達必要內容的功能。動手書寫能夠讓大腦這個結構更活躍，更確實釐清資訊。 & 如何撰寫正念筆記： 1以3次正念呼吸作為暖身。 2閱讀指引後，把想法寫下來。 3書寫時間基本上為5分鐘。 4寫好以後，再次閱讀所寫的內容。 5接著以記號標示書寫後的心情。 & 貼心設計： 1穿線膠裝，寫字時可充分攤平 2紙張不透光 3正念指引與書寫頁面2和1，重量輕，方便攜帶 & 每天五分鐘．只需幾個簡單的步驟，在繁忙的生活中，也更容易持續下去。 希望大家能運用正念筆記，認識自我，讓工作與生活不受情緒影響， 並打造正向體質，全面提升專注力、工作表現，擁有美好豐富的生活。 &
創造人生奇蹟的100日冥想書寫：當心一靜，好運也跟著來了
只要「照著抄寫」，今天就會比昨天更美好。 改變30萬人生活的冥想導師──采奐， 一起進行每天10分鐘、總共100天 創造人生奇蹟的冥想書寫！ & ★寫一次變好一次，寫十次變好十次，100天後，迎接煥然一新的生命。 言語會改變思維；思維會改變心境；心境會改變行動。就如同每個細微的小動作累積後會變習慣，對於想改變人生的人來說，本書是不可或缺的嚮導。 & 「1天寫1張，一次10分鐘」，只要依據每一天專屬的頁面提示，「照著抄寫」下作者為每一天精心設計的「簡單、輕鬆又有效」正念話語，便能成功為過去排毒、添好運、改寫未來劇本。 100天後，你將看見人生的美好奇蹟發生！ & ★30歲世代讀者滿意度100%！ ‧「對於想要擺脫昨日焦慮並化解恐懼的人來說，這是一本聖經。」 ‧「這一次，我終於找到了理想的手寫書。邊寫邊思考每天一次冥想，越寫身心都舒暢了起來~！」 ‧「一本幫助難以集中注意力的冥想初學者快速進入冥想世界的書。」 >>>韓國網路書店YES24評價9.8★ & ★每天十分鐘，為自己打氣，掃除內心卡關，人生煥然一新！ 當你覺得人生既困難又煎熬，代表你的身體、思維和能量失衡了。三者中最容易透過努力改變的就是「思維」。 「書寫冥想」的目的，就是幫助你每天利用10分鐘，透過親筆寫下充滿希望、體貼和愛意的話，來引導思維擺脫惡性循環，洗滌長年積累的負面記憶，最終讓人生如流水般轉往你喜歡的方向。 & ⊙ 第一階段：注視﹝Day 1~25﹞ 先看見如實的一切，是全心愛護自己的入口。 ⊙ 第二階段：清醒﹝Day 26~50﹞ 時時刻刻的清醒，有助迎接平靜到來。 ⊙ 第三階段：覺察﹝Day 51~75﹞ 一旦看清貪戀欲望，你將獲得無比的自由。 ⊙ 第四階段：順流﹝Day 76~100﹞ 你的人生由你來活，你的劇本由你來寫。 & ◤注視後清醒，清醒後覺察，覺察後順流◥ 人類本來就是無時無刻都活在不安和欲望中的存在，我們的內心也是需要排毒的，就如同排毒後，身體會變健康一樣，當我們的心境與想法擺脫負能量，同時填滿正能量時，運氣和人生的走向也會漸入佳境。 & >>>如果你很難靜靜坐著，那就來嘗試書寫冥想吧！ >>>靜靜呼吸，寫下每一句話。 & 本書特色 ➤改變30萬人生命的冥想引導YouTuber。 ➤每天10分鐘，持續100天的「照著抄寫」即可的書寫冥想，無痛改變人生！ ➤擺脫焦慮、安定身心，翻轉跌落谷底的運氣。 &
聰明目標設定套書：目標越小越好與沒有數字腦，也能輕鬆解析數據(一套2冊)
目標越小越好& 內容簡介 日本「右腦開發」第一人，教你如何養成好習慣，邁向成功人生！ 遙遠的未來，不如今天來得重要！ 完成今天的例行公事，才能抵達最終目的！ ￭ 設定目標後，始終無法達成，可能是犯了以下錯誤： ✓目標設定太過遠大，淪為只說不練的空談 ✓總是缺乏關鍵的第一步 ✓低估積沙成塔的力量 ✓缺乏記錄自己改變的過程 ✓高估自己的意志力 假如，上述這些描述，都是影響你完成目標的阻礙…… 那麼，聽聽專家怎麼說吧！ ￭ 從現在開始這樣做，你也能完成目標！ ✓目標不是越大越好，專注於每天的例行公事，反而有助完成遠大的夢想！ ✓營造出「不得不做」的環境，是養成習慣的第一步！下次試試，先穿好運動服，再上床睡覺，隔天起床，就能馬上去運動。 ✓一天健走30分鐘太難了？那麼試試以3分鐘為單位，完成10次的間歇健走，就能不知不覺完成運動30分鐘的目標。 ✓記錄每天「做到的事情」，不但可以回顧檢討，更能激勵自己，逐漸養成好習慣！ ✓發揮微小意志力，才能訓練自己持之以恆。太高估自己的意志力，往往因為做不到，中途而廢。 運用本書所提供刺激腦部酬償系統（reward system）的61種簡單技巧，就能輕鬆養成行動力。在日常工作、學習、減重、育兒……各方面都能發揮極大效果，讓你的人生更充實、成功。 沒有數字腦，也能輕鬆解析數據& 內容簡介 三井住友海上集團開發！ 菜鳥也可以無痛升級資料科學家的── ★大數據分析實戰指南★ 除了告訴你「應該做什麼」， 還告訴你「什麼不能做」！ 商品開發‧銷售策略‧KPI應用 ◎什麼是「資料科學家」（Data Scientist）？ 「資料科學家」（Data Scientist）是資料分析團隊的核心。一個完整的資料分析團隊係由工程師、行銷、分析師，並由資料科學家銜接「數據」「解讀」與「應用」三個層面。讓「資料」不再只是單純的數據，而是能用在商品開發、銷售策略、檢視反省等實際層面上。 但大多數的企業，無法負擔「完整的」資料分析團隊。所以，往往擁有分析、行銷甚至是工程師背景的「資料科學家」，就成為企業徵求相關人才時的首選。 Point：根據日本「資料科學家協會」的調查，企業想招聘的資料科學家類型，有四○％的企業為行銷人才、三六％為工程師人才、二四%為分析師人才。 ◎5個D開頭字母，讓數據、資料變成業績！ 從找需求到開發產品、行銷、銷售，全部都能搞定的實戰技巧 想開發一個新產品、發想一個新專案，首先必須找到需求；有需求才有商機，有商機才有行銷與銷售發揮的空間。但如何避免靠直覺、靠經驗摸索，在成功之前先繳出大筆學費？ 三井住友海上集團的4位資料科學家，將自己的經驗轉化為以5個D開頭字母構成的框架： （1）Demand（需求）：詢問需求 （2）Design（設計）：描繪整體輪廓 （3）Data（資料）：收集資料 （4）Develop（開發）：分析資料 （5）Deploy（部署）：展示資料 並結合實際的成功、失敗經驗，找出「應該做什麼」與「不該做什麼」，導出從找需求到開發產品、行銷、銷售，全部都能搞定的實戰技巧。跳過摸索期，用最有效率的方式將數據、資料變現，打造業績金雞母！ ◎跨領域發展必備！ 《Fortune》五○○大企業、日本知名跨國金融集團的實戰指南 本書由隸屬於《Fortune》五○○大企業、日本知名跨國金融集團MSAD保險集團控股旗下的三井住友海上保險的數位戰略部撰寫而成。其中成員除了是現役資料科學家，並擁有電商、零售、通信、IT等產業豐富從業經驗。 如果你是： 行銷、銷售、IT領域▶想外掛數據分析技術 工程師、分析師▶想外掛開發、銷售實務應用 三井住友海上集團開發、並實證有效的跨領域實戰指南，讓你用最無痛的方式快速上手、成為最搶手的跨領域人才！ &
