長得漂亮是優勢，活得漂亮是本事
也許你不一定會長漂亮，但你絕對可以活得很漂亮！ 青春就是要懂得抓住人生的每一個時刻，趁還有犯錯的時間與空間努力去嘗試，趁還有夢想時趕快去追求，如果你的熱情已經讓你產生了勇氣，那麼你將會有一番作為，人生不會辜負你，也不會讓你這輩子白活。 不要每天老是去羨慕別人，要學會了解自己，然後告訴自己，我想過怎樣的人生，準備好了，你就可以出發去追逐自己的夢想了…… 天底下所有女人都有的煩心事就是―—自己的容貌。 女人不僅自戀，而且也都自卑，即便美得一塌糊塗的女人，也仍會覺得自己依舊欠缺點什麼。相信每個女人都有過這樣的經歷，對著鏡子自言自語：「為什麼鼻子不再高一點……嘴唇再厚一點就更性感了！」 相貌問題上，女人永遠不會滿足。更有意思的事情是；越是美女越活得不自在，反倒是那些相貌普通的女人，能夠一天比一天滋潤。 這就是老天的公平，給予每個人的都是一點點，也許是美貌，也許是智慧，也許是口才，也許是膽量……說到底，就是要你憑著這一點點，去博取整個人生的精彩！ 很多女人把自己的一切不如意，統統歸結於相貌的問題―— 如果我很美，我可以進軍演藝圈，可以當個明星，可以燦爛奪目！ 如果我很美，我可以遇上優秀的男人，可以嫁入名門、住進豪宅、可以一輩子揚眉吐氣！ 如果我很美，我可以進入大企業公司，可以成為美女主管！ 但是你也要知道： 能當影視明星的女人未必個個都是美人胚，相貌平平的大有人在。 能遇上優秀男人的女人很多，但能抓住男人心的也未必都是美人。 不是漂亮寶貝一樣可以當主管，出人頭地打拼的可不是靠臉蛋。 長得漂亮是優勢，活得漂亮是本事―—如果女人不懂得這樣的道理，那永遠都不會強大起來―—「漂亮」兩個字涵蓋了女人所有的生活理想；臉蛋，要長得漂亮；日子，要過得漂亮；在外交際要說漂亮話；在家會友能端出兩盤漂亮菜……女人的裡裡外外，都希望光鮮照人！ 總之，要活得漂亮，就要懂得知性的風情。莎士比亞說：「玫瑰很美，但是使它更美的是它的香味。」身為一個女子，每個人都知道，青春也許會因為成長而褪色，而智慧卻會成長而散發出魅力！所以，只要按照你自己的節奏去敲自己的音符，你也可以譜成一曲悠揚的樂章，這就是你的特色―—活得漂亮是本事！ &
超級情緒整理術(暢銷修訂版)
生活中，每個人都會遇到各種不如意的事，憤怒 、抱怨、悲傷、痛苦等情緒是每個人不可避免的。遇到不如意之事，人們的處理方法各有不同，有些人選擇當場爆發，有些人選擇忍氣吞聲或者深埋心裡，無論哪種方法都是不可取的。當場爆發會傷害到對方、影響別人的情緒，而忍氣吞聲，將情緒深埋心裡又會傷害到自己，長期壓抑著負面情緒不僅對健康有很大的傷害，對工作、學習和生活都會產生極大的影響。 按照情緒對人的影響來分，我們可以將其分為正面情緒和負面情緒。本書從心理學知識出發，對人們日常生活和工作中各種情緒的形成原因進行了剖析，力圖引導讀者學會釋放壓力，將負面情緒轉變為正面情緒，從而使生活變得輕鬆、愉悅。
進入心流的七種藝術 ：停止內耗，顯化富足人生
你是否對生活感到不堪負荷，希望從內心獲得力量？ 即便非常努力了，卻仍無法擺脫失敗與不足所帶來的內疚感？ 你認真工作、努力處理好生活中每一件事，卻難免感到沮喪又疲憊？ 想要自在生活、想要進入心流卻不知道怎麼做？ 要突破困境、改變生活其實並不難 你唯一須要做的，就是善待自己，告訴自己： 「我已做得足夠，我已經夠好了！」 你是否總是覺得有所匱乏？覺得有太多要求似要將自己壓垮？ 你想要改善氣候變遷、阻止第六次的生物大滅絕，想讓自己、地球上的所有人甚至是整個地球都能共存共榮，卻覺得這議題太大，不是自己所能負荷？ 在這個充滿壓力的時代，足夠的藝術是個挑戰。 我們總在「匱乏」與「過多」的天秤中擺盪，總被要求要做得更多、付出更多、消費更多，但其實，我們早已擁有「足夠」 這本書就是一本幫助你發現自己擁有豐富資源的實用指南，也是能幫助我們在忙碌而混亂的世界中找到出路、應對21世紀生活中嚴峻挑戰的工具。 每個人都希望自己能過上富足、平衡的生活，但究竟要怎麼樣才能做到？ 「足夠」是對自我的信任，是一種健康的工作節奏，也是一種永續的生活方式，讓我們可以持續努力奮鬥、成長茁壯，最終走向繁榮。 本書將觀念、實際故事與具體做法交織在一起，提供七種方式（七種藝術），讓你學會識別自己在當下究竟是處於「過剩」抑或「匱乏」的情緒中，進而擺脫這兩者的拉扯，進入心流、感受到「足夠」、邁向富足人生，同時也為我們自己和這個世界找到所有人都需要的平衡與界限。 如果你想過上更好的生活，讓世界變得更美好，那麼你就必須閱讀這本書。 這本書的內容充滿了智慧，見解深刻，且實用、易讀，每個人都應該讀一讀。 富足存在於「足夠的心態」中； 我們能在「足夠的許可」中找到自由； 心流存在於「足夠的當下」； 在「足夠的界線」中我們找到了清晰的方向； 力量來自「足夠的資源」； 我們能在「足夠的成長」中找到智慧； 我們能在「足夠的連結」中找到愛。 相信自己，你會找到一個所有人都能共同繁榮之處，你會向前邁步，讓翅膀帶著你乘風飛翔 &
拆破生活的「謊言」，在情緒潰堤之前：氛圍重建×性格解析×金錢控制×行為探討，著手每一處細節，揭開「偽裝」的人生
總是主張「以和為貴」的人，往往第一個暴走？ 從小生活在讚美中，「自由」也受到了相應的損害？ 經常出現「壓力型幻覺」，先問問「自我重要感」是否過高？ & 當我們擁有的越來越多，內心卻越來越負擔； 生活中的每一道細節，你都細細品味過了嗎？ & ▎明明是最親密的家人，為何卻感到無比束縛？ 你眼中的「愛」，是否只是自己的一廂情願？ 家人之間的衝突，往往源自於一方認為另一方不領情， 「我是真心為你著想，你卻只聽外人的！」 ——其實，你愛的從來就不是家人，而是你自己。 這種「自作多情」得不到回報，實際被你「愛」的人則充滿痛苦…… & ►「相愛」的感覺可能只是一種純粹的、自私的情感，與愛的真實含義截然相反。在不了解愛的真實含義的情況下去愛別人，其實是一種束縛。真正的愛意味著自由──當我們真心愛某人的時候，我們會愛他的優點、他的能力，為他的幸福而感到幸福，而不是只考慮我們自身。 & ▎停止為失敗找藉口，克服內在負面人格 「我不是故意的！只是事情太多忘記了……」 是否常聽身邊的人說這句話？甚至這個人就是你自己？ 面對他人的不滿與抱怨，我們總是有意無意地撇清責任， 首先想到的不是「我造成了別人困擾」，而是「如何才能不被怪罪」。 殊不知，這種自私性格所帶來的，只是更為沉重的枷鎖…… & ►當某個人用一個根本不可靠的藉口來掩飾自身的錯誤行為，那麼他的腦海中就會冒出很多理直氣壯的理由來支持他的觀點，並認為自己這樣的藉口是有憑有據的。爭論之所以顯得愚蠢，是因為這樣做通常會激怒與他談話的人，接下來必將是一系列的「回嘴」──這是被激怒後一種非理性邏輯的表現──最後的收場，將是帶有孩子氣的無理取鬧。 & ▎換個角度思考，重新審視「良善」行為 當我們做出一件看起來很正面的事情，內心在想些什麼呢？ 「快來稱讚我！」「我品格高尚！」「你很感動吧？」 探討行善背後的動機，會發現許多人其實既自私又虛假， 他們並未真正了解對方的需求，只是渴望得到行善後的「回報」。 自私的善行帶給我們無形的壓力，在不知不覺中損耗熱情…… & ►當某人總是擺出一副好人的姿態，他這種「好人」能好到哪裡去呢？在我們偽裝自己、表演給別人看的時候，我們能夠用一種輕鬆或相對輕鬆的姿態去挖掘自我；但是在我們把自己都騙了的時候，想要發現這一點是很難的。這個世界上有太多的偽善者，如果我們想去挖掘善行真實存在的基礎，首先就要拋棄那種「我們比別人更加優秀」的念頭。 & 本書特色 & 人們在社會中追名逐利，常常忽略了生活的本質：追求成功的動機是什麼？不正是為了使生活更加美好嗎？實際情況卻截然相反，隨著地位的提升，人們彷彿陷入了泥淖，前途茫然而未可知……本書從家庭氛圍與教養方式說起，到時間管理、財務分配與性格解析，幫助讀者建立積極的人生觀，以輕鬆愉快的心態過好每一天。 & &
你不只是媽媽，也是你自己：給失去「自我」的媽媽們，找回完整自己的心靈處方箋！
懂得愛自己，才能成為好媽媽。 給失去「自我」的媽媽們，找回完整自己的心靈處方箋！ 韓國YES24網站9.5分盛讚好評！ 沒有快樂的媽媽， 就沒有快樂的孩子。 只有媽媽的心治癒了， 才能為孩子帶來幸福！ ‧有了孩子之後總是覺得好累，懷孕時跟現在比簡直是天堂！ ‧白天看到孩子就想哭，晚上看到孩子卻覺得幸福。我，到底怎麼了？ ‧為了照顧小孩，日子已經過得狼狽不堪，還是擔心自己沒把小孩養好。 ‧怎麼辦，我好像缺乏母愛！為什麼我無法對孩子產生情感連結？ ‧有了孩子之後，我的人生好像還沒開始就結束了，該如何面對內心的失落？ 如果這些心情，身為媽媽的妳都曾經歷，那麼妳需要的不是休息，而是找回「妳自己」！只要是人都希望被愛，但女人從成為母親的那一刻開始，就彷彿失去了追求「自己」幸福的資格，就連身邊最親密的另一半，有時都無法理解這種心情。當壓抑成為慣性，傷痕也會在心中越刻越深…… 資深臨床心理師李賢秀認為，媽媽內心的傷口，會對孩子產生立即性的影響，許多人卻缺少家庭的後盾、專業機構的幫助，因此比起被動接受幫助，若能藉由打開「內心的恢復開關」，培養「自我治癒」的力量，才是最佳的解方。 本書透過22則直面內心壓力的心靈處方箋，幫助妳走上全方位的自我修復之路，當妳能夠放下「媽媽」的角色，把焦點轉移回到自己身上，正視潛意識的呼救，就能開啟改變、治癒內心的傷口、重新找回自己的能量，為自己和孩子帶來真正的幸福！
是時候該大逆不道了(作者親簽版)：一個重度憂鬱＋癌末＋愛情專家的『人生洞察解放錄』
─愛情與兩性專家「H」的人生解放學─ 都什麼時代了！別再管你的生活是否符合大眾期待！ 「大逆不道」讓你找回自己，你不用去討好任何人！ 無論酸民將什麼樣的標籤，貼在我的雙眼或全身上下，讓我寸步難行， 但也無法封住我從人生經驗裡淬鍊出的思維，壓制不了我將要爆發的慾望！ 在這本書裡面，我要挑戰父權社會、重男輕女、傳宗接代、女權至上、做自己等各類議題。用我自己的文字與說詞，重新定義生命的價值！ 台灣男女背負著很多枷鎖和不公平，「是男人就要負責養家」、「職業婦女除了上班，還得包辦家務及照顧小孩」、「跟女生出去男人就該付錢」、「禮物的價格顯示男人追求女人的誠意」……等等。 在女人嫌棄另一半是軟爛男的同時，卻不曉得自己也罹患了公主病； 在男人碎嘴老婆不會討婆婆歡心時，卻沒意會自己其實是個超級大媽寶！ 大家就這麼互相傷害，卻不學習彼此體諒、相互珍惜。 & 到底我們要被整個社會的舊思維綑綁到何時？ 是時候，走出你自己的康莊大道了！ 就算堅持自己的想法，會被誤解、被側目，即便「活出自己」要付出代價， 也請你跟著H勇敢的破繭而出，無拘無束地活出豐盈的人生。 本書特色 大逆不道第一步，就是先將父權社會結構鑿出一道裂縫！ 如果大逆不道，逆的只是歧途，那終究該步上正道。 拿掉那些在節目上的冠冕堂皇，拿掉那些虛虛實實烘托而成的假象，真真切切地在書裡說話。 這本書沒有大家愛看的「心靈雞湯」和「勵志金句」！ 這本書會告訴你「活出自己」可能要付出的短暫代價，但卻能獲得將桎梏已久的心靈得到釋放。 我們即將開往大逆不道，麻煩扣好安全帶，我會控制好車速， 讓大家舒適地馳騁在這條路上，準備，上路！ ➢誰說「除夕夜」一定要回公婆家吃飯？ 媳婦不是附屬品，讓每個家庭的地位都平等。試問，有多少媳婦回去公婆家是被當作兒女對待，而不是被當作女工使喚？以丈夫的原生家庭為中心，如果不徹底改變這觀念，先把相關衍生的風俗轉化，那麼這個社會就永遠無法做到兩性平權，甚至還會連帶發生更多社會問題。要打破父權社會結構，首先就是讓已婚女性，一樣享有除夕夜「一家團圓」的權利。 ➢別再用小孩當藉口不離婚了 正視自己的不足，理解小孩真正的需求，這才是對的做法。這絕對勝過那種虛偽的假面夫妻，所營造出來不真誠的愛的家庭。當然，要離婚要有所準備，不要「嫁」進人家家裡，不要只想「攀附」有錢人，自己轉換角色、擁有經濟能力，那麼妳就隨時可以大逆不道！隨時可以簽字離婚！！ ➢結婚前，先簽約吧 簽約的方式，不但可以讓對方清楚自己的人生目標規劃，也可以避免對方引爆自己的地雷，像是「一年後不跟公婆住」、「一年後達成存款五十萬」這些明確的數字，都可以幫助夫妻兩人在結婚後更有效率地完成人生想望！畢竟結婚除了是戀愛關係的延伸之外，更是締結合作關係，在人生路上破關打怪的隊友連橫。不把醜話講在前頭，其實一點都不符合這追求效率的時代！ ➢面對死亡，我們不需要遺憾 因為每個人來到這世上的任務不同、劇本不同，沒達到平均年齡便過世的人，我們就要覺得遺憾？真該遺憾的，是那些苟延殘喘活下來，卻對世界與周遭一點貢獻都沒有的傢伙，我才覺得，你活下來，那才叫做遺憾！不要被「生、老、病、死」這四個字的順序或觀念給綑綁了！人生重要的是在生與死之間，你經歷了什麼、付出了什麼！
失業、失戀、失勢，過去已無法再重來：既然不能全部享有，不如接受你所擁有
得到與失去，似乎是一對不可調和的矛盾？ 無論是工作或生活，絕對的公平、一致的意見都難以達成， 為了創造和諧的生存環境，每個人都必須要有所捨棄， 該是時候改變，學會在適當的妥協中追求目標的實現！ 面對生活中的無可奈何， 若你能以退讓開始，就能以勝利告終！ ▎你以為我屈服是因為怕你？ ──免除不必要麻煩，實現終極目標！ 米開朗基羅剛完成大衛像時，有位官員嫌雕像的鼻子太大， 偉大的藝術家立即同意並拿起工具，爬上架子修飾了起來。 很快，隨著鑿刀落下了許多粉，那位官員不得不先避開。 隔了一陣子，終於修好了，那位官員一看馬上就滿意了！ 結果，一送走官員後，米開朗基羅便先去洗手，為什麼？ 因為他剛才只是抓了一小塊大理石和一把石粉做做樣子。 原來從頭到尾，他根本就沒有更動原來的雕像…… ▎還當追求錢財的紅塵中人？ ──所謂過猶不及，說的就是你！ 有位居士請禪師到家中開導他那吝嗇的妻子， 果然，她只倒了一杯白開水給禪師，連茶葉都捨不得放， 禪師不計較，但不知為何，竟用兩個拳頭夾著杯子喝水。 居士的妻子笑問：「師父，為何總是握著拳頭？」 禪師問：「握著拳頭不好嗎？若我天天這樣呢？」 居士的妻子回答：「那時間一長，便是畸形了。」 禪師像是恍然大悟，伸開了手，卻又翹著五根指頭。 居士的妻子又被逗笑了：「師父，你的手還真畸形！」 禪師點頭說：「總握著拳頭或攤開巴掌，都是畸形。」 其實，這道理便與我們所珍愛的錢財一樣， 握在手裡不肯鬆開，時間一長，人的思想便畸形了； 出手太大方，只會花錢卻不知儲蓄，同樣也是畸形。 ▎月亮有盈虧，人生有得失？ ──人生就是不斷反覆得與失的過程！ 望著腰纏萬貫的富豪，只怪頭胎時不夠慎重？ 看著光鮮亮麗的明星，只恨沒從小培養才藝？ 盼著有天成為大老闆，只嘆命運不肯給機會？ 你是否整天都在羨慕別人所擁有的一切， 卻沒想過，「獲得」總是伴隨著「失去」…… 得到了巨額財產，同時失去了淡泊清貧的歡愉； 得到了聲譽或權力，同時失去了普通人的自由； 得到了事業上的滿足，同時失去了奮鬥的目標。 學會習慣失去，往往能在失去中獲得， 而得其精髓者，將從貪婪走向淡然。 本書特色 捨得是一種境界，不計付出，捨己為人，展現出胸襟寬闊的做人態度；捨得是一種智慧，小捨小得，大捨大得，表現出坦蕩大氣的做事風格。本書深入探討、詳盡剖析「捨與得」這個似乎人人熟悉卻難以透澈了解的命題，希望對奔波於「現實」社會中的讀者們有所警示，並做出不同以往的選擇。 &
是時候該大逆不道了：一個重度憂鬱＋癌末＋愛情專家的『人生洞察解放錄』
─愛情與兩性專家「H」的人生解放學─ 都什麼時代了！別再管你的生活是否符合大眾期待！ 「大逆不道」讓你找回自己，你不用去討好任何人！ 無論酸民將什麼樣的標籤，貼在我的雙眼或全身上下，讓我寸步難行， 但也無法封住我從人生經驗裡淬鍊出的思維，壓制不了我將要爆發的慾望！ 在這本書裡面，我要挑戰父權社會、重男輕女、傳宗接代、女權至上、做自己等各類議題。用我自己的文字與說詞，重新定義生命的價值！ 台灣男女背負著很多枷鎖和不公平，「是男人就要負責養家」、「職業婦女除了上班，還得包辦家務及照顧小孩」、「跟女生出去男人就該付錢」、「禮物的價格顯示男人追求女人的誠意」……等等。 在女人嫌棄另一半是軟爛男的同時，卻不曉得自己也罹患了公主病； 在男人碎嘴老婆不會討婆婆歡心時，卻沒意會自己其實是個超級大媽寶！ 大家就這麼互相傷害，卻不學習彼此體諒、相互珍惜。 & 到底我們要被整個社會的舊思維綑綁到何時？ 是時候，走出你自己的康莊大道了！ 就算堅持自己的想法，會被誤解、被側目，即便「活出自己」要付出代價， 也請你跟著H勇敢的破繭而出，無拘無束地活出豐盈的人生。 本書特色 大逆不道第一步，就是先將父權社會結構鑿出一道裂縫！ 如果大逆不道，逆的只是歧途，那終究該步上正道。 拿掉那些在節目上的冠冕堂皇，拿掉那些虛虛實實烘托而成的假象，真真切切地在書裡說話。 這本書沒有大家愛看的「心靈雞湯」和「勵志金句」！ 這本書會告訴你「活出自己」可能要付出的短暫代價，但卻能獲得將桎梏已久的心靈得到釋放。 我們即將開往大逆不道，麻煩扣好安全帶，我會控制好車速， 讓大家舒適地馳騁在這條路上，準備，上路！ ➢誰說「除夕夜」一定要回公婆家吃飯？ 媳婦不是附屬品，讓每個家庭的地位都平等。試問，有多少媳婦回去公婆家是被當作兒女對待，而不是被當作女工使喚？以丈夫的原生家庭為中心，如果不徹底改變這觀念，先把相關衍生的風俗轉化，那麼這個社會就永遠無法做到兩性平權，甚至還會連帶發生更多社會問題。要打破父權社會結構，首先就是讓已婚女性，一樣享有除夕夜「一家團圓」的權利。 ➢別再用小孩當藉口不離婚了 正視自己的不足，理解小孩真正的需求，這才是對的做法。這絕對勝過那種虛偽的假面夫妻，所營造出來不真誠的愛的家庭。當然，要離婚要有所準備，不要「嫁」進人家家裡，不要只想「攀附」有錢人，自己轉換角色、擁有經濟能力，那麼妳就隨時可以大逆不道！隨時可以簽字離婚！！ ➢結婚前，先簽約吧 簽約的方式，不但可以讓對方清楚自己的人生目標規劃，也可以避免對方引爆自己的地雷，像是「一年後不跟公婆住」、「一年後達成存款五十萬」這些明確的數字，都可以幫助夫妻兩人在結婚後更有效率地完成人生想望！畢竟結婚除了是戀愛關係的延伸之外，更是締結合作關係，在人生路上破關打怪的隊友連橫。不把醜話講在前頭，其實一點都不符合這追求效率的時代！ ➢面對死亡，我們不需要遺憾 因為每個人來到這世上的任務不同、劇本不同，沒達到平均年齡便過世的人，我們就要覺得遺憾？真該遺憾的，是那些苟延殘喘活下來，卻對世界與周遭一點貢獻都沒有的傢伙，我才覺得，你活下來，那才叫做遺憾！不要被「生、老、病、死」這四個字的順序或觀念給綑綁了！人生重要的是在生與死之間，你經歷了什麼、付出了什麼！
你要快樂，才能好好生活：10個讓你每天更美好的幸福處方
★超人氣醫師、《星期日泰晤士報》暢銷作者最新力作！★ ★英國亞馬遜、《星期日泰晤士報》暢銷榜Top 1，讀者高分推薦！★ ＃被譽為英國最有影響力的醫生之一 ＃著有3本《星期日泰晤士報》暢銷書 ＃歐洲最高人氣的健康類Podcast節目「Feel Better, Live More」主持人 ＃英國BBC 1家庭醫療節目《Doctor in the House》主持人，平均觀看人次達500萬 ＃TED演講「How to Make Diseases Disappear」累積逾570萬觀看 有著逾20年全科醫師資深經驗的冉甘．查特吉，致力於改變未來醫學的實踐方式，幫助人們過上更好的生活。而他就快樂對於人體身心的影響，有著長期的觀察和研究。 他見證過許多個案被生活壓得喘不過氣、甚至筋疲力盡，臉上只有滿滿的不快樂，進而導致身體也跟著出現狀況。 「我們不斷忙著做更多、成為更好的人、獲得更多的東西，忙到都忘記了單純活著的樂趣。」 背負著巨大的壓力和疲憊，我們總是想方設法，只為得到一點慰藉、不要讓自己那麼不快樂。 但許多看似有用的「方法」，不僅對我們毫無益處，而且很可能會連帶賠掉真正的快樂。 在多年的臨床經驗和科學驗證中，查特吉醫師指出快樂其實非常簡單和純粹，只需簡單達到三個條件，就能讓我們收穫恆久、純粹而堅實的快樂—— ✓心滿意足 ✓表裡如一 ✓自主掌控 許多被身心問題所苦個案在接納了查特吉醫師的醫囑後，不僅心靈得到療癒，身體狀況也跟著大幅改善。 本書提供了超多伸手可及的實用建議，不管你現在是生活很困難，還是只想要過得更快樂一些，只要一點一點地練習，本書都能幫助你鞏固自己的快樂支柱，收穫真正的幸福人生。 不必苦苦追尋，也不用枉花金錢， 我們需要的所有快樂，早已存在我們心中。 本書特色 ★不用花大錢，也能讓生活過得更棒的10個幸福處方。 ★超多平易近人的實用練習，不僅讓心靈幸福，也能改善生理健康。 ★正視和擺脫無意義的「垃圾快樂」，收穫真正充實的快樂人生。 & &
因為生活太焦躁，所以需要寧靜心理學：放鬆訓練×依循自然×藝術薰陶，完美迴避傷害，不用無限忍耐
家庭工作蠟燭兩頭燒，重重壓力逼得你喘不過氣？ 兩眼一閉昏死過去，醒來後卻感覺全身痠痛不已？ 老是緊張焦慮，怨嘆生活「噪音」吵得你無法平靜？ & 羨慕孩子的無憂無慮，很想坐時光機回到從前？ 美國自助心理學大師安妮．卡爾（Annie Call）： 「造成一切疾病的元凶，就出在違背自然規律。」 & 揮別高難度的體能訓練，也不必研究那些複雜的數據， 只要掌握放鬆的準則，就能真正享受生命的寧靜之美！ & 【Chill一下，來杯淡定紅茶！】 該怎麼放鬆僵硬的肌肉和無法停止思考的大腦？ ——你一定想不到，睡眠的權威竟然是小嬰兒！ 不要小看他們，嬰兒能做到成人無法達到的100％放鬆； 保持身心舒暢，才能在睡眠中恢復精力、促進健康。 & 平日裡，有無感覺自己的動作過大？ 其實，我們的日常行為經常使用了太多肌肉！ 坐在椅子上，是自己撐著身體，還是身體被椅子撐著？ 等待時，越來越焦慮的自己，能加快對方的速度嗎？ & 跟著本書一起學習，休息是為了走更長遠的路！ ◎放鬆身體，讓自己跟隨大自然的規律 ◎減少多餘的緊張，讓該做事的人做事 & 【高壓能集中注意力？你只是在殘害自己！】 訓練如何控制肌肉，就能促使注意力集中； 集中精神只需靠大腦，其他部位通通放鬆！ & ◎平躺在地板上，找個朋友協助「見證」 ．請朋友分別抬起你的四肢、頭部，再隨機鬆手 ．檢查身體是否自然垂落，還是自己僵硬地放下？ ◎自行訓練時，閉上眼，想像身體每一處都很重 ．肺部會自行擴張吸入空氣，呼氣時全身要像洩氣的皮球 ．膝蓋慢慢彎曲抬腿，重量匯聚於後腳跟，力道逐漸變小 ．再放下腿，接近地面時放輕鬆並自然落下，四肢輪流做 & 訓練過後，將能更加冷靜、直接地思考，學習事半功倍！ & 【停止互相傷害！拋棄無謂的「假民主」】 許多新手父母遇上孩子的任性，總是感覺煩躁不已： 愛頂嘴、喜新厭舊，跟陌生人比跟自己還要親…… 雙方都有各自的想法，但強勢的一方卻用權力壓制。 一個不快樂的孩子曾說：「我選擇了父母讓我選的。」 表面上給予選擇權，實際卻暗示著哪個才是滿意的正解！ & 到底該怎麼做，才不會由愛生恨、折磨彼此呢？ ◎不論關係為何，應尊重每一個獨立個體 ◎引導孩子之前，先學會自我控制 ◎給予他們自由，讓對方保有足夠的空間 & 本書特色 & 從古至今，有許多人為了生活忙得席不暇暖，因而罹患了諸如「慢性疲勞」、「神經衰弱」等疾病。本書由長期研究心理「自療」的安妮．佩森．考爾所撰寫，雖是以19世紀為背景，但仍有與現代精神疾病共通之處。內文詳載了如何訓練肌肉放鬆，如何轉換憤怒、自私、怨恨等負面情緒，為追求身心健康的讀者提供準確方向。 &
坐下、等等、好了：罹癌寵物教我們的人生功課
毛孩的目光，從不會帶著悲觀、譴責， 牠們教給我們，如何深刻地愛、活得更好。 一位親歷癌症的美國資深腫瘤內科獸醫， 在執業生涯與疾病中照亮他人、幫助自己的真情分享！ 亞馬遜網路書店5星好評 吳鈞鴻（犬貓腫瘤科獸醫師）／陳玉敏（臺灣動物社會研究會副執行長）／春花媽（動物溝通師）——溫馨推薦 面對疾病，是人生難免的課題， 毛孩卻不抱怨、不憂慮，彷彿跟訓練的指令般有規則可尋， 盡情活在當下、快樂自在，甚至給予無私地陪伴與安慰， 讓我們可以卸下偽裝，深深地依賴，感受完整的自己。 可卡犬黛西沒有受過專業訓練，卻能在小主人病發時即時求救。 尋血獵犬法蘭妮跟著警官夥伴跋山涉水，帶失蹤民眾回家、追緝重案逃犯。 米格魯犬賓利陪伴癌末主人經歷所有的喜怒哀樂，撫平傷疤、成為彼此的支柱。 拳師犬紐頓是芮妮醫師最忠誠的看護，不在意她不修邊幅，只是堅定地愛她。 芮妮醫師為動物腫瘤專家，執業二十多年來治療過數千隻罹癌的四條腿病患，更在過程中支持牠們的家人。然而，當她罹癌後，面臨同時身兼醫師與病人的角色，工作時竟一時無法說出「癌症」，只能以「那個病」替代。可是芮妮醫師最低落時，想到狗病患即使已重病，仍保持活在當下的生命力，而且她的病人與夥伴——那些毛茸茸的、四隻腳的、流口水的狗兒——似乎對她的艱難有著獨特的理解，無論在何時都能給予醫師和他人光明的力量，以及立定沒有放棄的決心。 動物的情感比起人類更外顯，罹癌狗狗的故事能讓我們重新反思人生與療癒內在，可從非人類的主角身上看到牠們如何和人類產生深刻連結，當我們忙於教牠們「坐」和「等等」時，牠們有自己的、更深刻的課程要傳授給大眾。 本書透過十二隻狗病患與家人的故事，其中包含醫師的好夥伴，並穿插醫師的罹癌經歷，讓我們重新反思人生、回歸真我，再次牽起與世界的連結。 芮妮醫師給讀者的話 我非常喜歡當一名腫瘤專科獸醫，努力幫動物減輕病痛是我的熱情所在。牠們會搖搖尾巴或獻上濕吻來表達感激之情，令我充滿喜悅。但真正讓我感到滿足的，是幫助飼主家庭與他們四條腿的朋友多度過一個夏天或一年。能夠坐在一個人身邊，將恐懼和擔憂轉化為理解和希望，是這份工作中最棒的部分。我聽過很多人訴說心裡話，說起他們的毛孩如何特別。我很感激能一窺他們的世界，也了解他們的掙扎，我的目的是幫助這些寵物對抗「那個病」。希望這本書能影響廣大讀者，為生活提供幫助。 &
最適化的世界：讓一切成為最佳狀態，最理想的未來
日本最受歡迎心靈導師首次開放作品中文版權！ 獨家收錄給台灣讀者的宇宙訊息。 & 從土象時代轉移到風象時代， 每個人都能成為大師的時刻來臨了！ 日本超人氣心靈導師，帶你迎風而上， 掌握覺醒的最佳時機。 & 超越吸引力法則，找到最自適的自己！ 不必設定目標或願望，也不必祈禱， 試著順其自然，周遭事物就會處於最佳狀態， 這就是最適化。 處於最適化，所求所想就會自然實現！ & ★暢銷書作家《養氣》作者高堯楷推薦★ & 地球正經歷劇烈變化， 在這裡生活的我們毫無例外會受到變化的影響。 「壞事連連，一件好事都沒有。」 「快被不安壓垮了。」 但在盡頭等著我們的，是希望，是真正的幸福， 是切換到「最適化」的契機。 & 最適化，就是讓周遭所有事物成為「最佳狀態」； 而最佳狀態，就是「最棒的自己」「理想的未來」。 這樣的狀態，不是需要費力吸引來的。 & 與其努力抓住願望或夢想， 何不讓最適合自己的自然而然發生？ & 大部分的人都無法順利運用吸引力法則，為什麼呢？ 因為吸引力法則發揮作用的前提，是你必須擁有確切的目標與夢想， 然而，不是所有人都有明確的願望。 在這個漸趨多樣化的社會中，許多人可能會迷失原本的自己， 所以才會不知道「自己想要什麼」。 而本書提供的最適化法則，能幫助你找回原本的自己。 與原本的自己同心，即使沒有許下「想要◯◯」「想成為◯◯」的願望， 宇宙也會將最適合你的事物，在最佳的時機送到你手上。 & ★日本亞馬遜近600則好評！ & 「即使沒有具體目標也沒關係，這讓我鬆了一口氣。」 「書中的字句都能溫暖地進入內心。」 「淺顯易懂又飽含真心的一本書。」 「恐慌症的我也能輕鬆執行書中的能量術。」 「對吸引力法則感到疲累的人，一定要覺醒，一切都會最適化。」 「相信並珍視自己與直覺，生活自然隨心所欲。」 「在我感到不安的時候，遇見了這本書。」 「吸引力法則或許會為自己帶來不對的人事物，最適化則會讓生活充滿感謝。」 &
為自己做對的決定：影響一生的抉擇力
做對下一件事 成就不後悔的人生 輔仁大學醫學院職能治療學系教授暨系主任& 施以諾 閱讀人社群主編& 鄭俊德& 專文推薦 台北復興堂主任牧師／暢銷作家& 柳子駿& 強力推薦 我們不需要定義自己，我們只要成為自己，做出下一步對的決定。 一個成人每天需要做超過3500個決定！ 康乃爾大學更研究指出，一個美國人光是每天在食物上做的決定就超過200個！ 我要不要接受這份工作？我要不要進行一對一的教練課？ 我要不要參加檢定考？我的保險要不要續約？我要不要繼續這段感情？ 我要不要結束這段婚姻？如果我的選擇是錯的，怎麼辦…… 未做的決定，猶豫不決為我們帶來恐懼，讓我們徹夜未眠，如果我們能夠知道什麼是對的決定就好了。 作者提出24個「為自己做對的決定」的方向與操練，這些練習跳脫屬世的價值觀，不但富有活潑的思考力，更從裡到外整頓組織我們的生活與自信心。 ▲你可以為敘事取個名字：花時間來為內在那些仍然無以名狀的事物—恐懼、孤獨、心碎、夢想，或悔恨—取個名字，把它帶到神面前。 ▲你可以列出最重要的東西：拒絕用正反兩面優缺點消去法來衡量，找出你的生命能量清單，判斷什麼在消耗你的生命，什麼會為你帶來生命？ ▲你可以停止收集大師：做決定缺乏安全感一定會詢問許多人的意見，但現在你不需要如此。 ▲你可以向拒絕導師學習：那個最了解你的人是誰？那個人使你有信心對不是你真正想做的事情說「不」。 ▲穿更好的褲子：我們為什麼沒有變得更好、更強壯？因為我們總是把自己塞進（有時甚至是強迫自己進入）各種不合適的關係中。就像塞進一條不適合的褲子一樣。 任何一個選擇與決定，有優先次序、有目標要達成、有願望要考慮。 任何一個選擇與決定，都關係到未來的人生。 這是一本關於做決定的書，也是一本關於如何開創人生的書。 當你的生活中處在需要選擇，做決定的時候，讓這本書成為你的禮物，一份愛的生命指標。 ★本書閱讀使用法 中文版編輯特別為讀者將內容做出四大分類，讓讀者可以一目了然，從裡到外，深化「為自己做對的決定」的操練。二十四個章節其實都是一個「做決定」的方法，而分類是讓讀者可以更清楚，透過「裝備、問自己、找答案、成長」四大主題循序漸進，得到本書作者所要傳達的「在愛中做決定」的核心。 第1步：裝備→創造靈魂空間 第2步：問自己→知道自己更想要什麼 第3步：找答案→找到你的安全感與自信心 第4步：成長→在愛中看清你正確的下一步 強力推薦 【做每個困難的決定前，問自己：是愛帶領我？還是恐懼推著我走……】 書中所談的內容，對現代人而言是很重要的練習，也是我們在學校裡所學不到的功課，它幫助我們除了期勉自己成為能振翅高飛之外，更重要的是要能做對抉擇、飛對方向。__輔仁大學醫學院職能治療學系教授暨系主任& 施以諾 好好閱讀本書就是對的開始。__鄭俊德，閱讀人社群主編 國際評價 ★ 齊聲信賴推薦 今天，沒有比艾蜜莉・P‧佛里曼更值得信賴的聲音了。她的貫徹始終及堅定信仰一次又一次地感動並改變了我。《為自己做對的決定》正是這樣的一本書——它是你必須讀、艾蜜莉必須寫，而我們所有人必須在生活中實踐的一本書。對這本書的存在我滿懷感激。__安妮・F.・唐斯（Annie F. Downs），暢銷書《勇敢的一百天（100 Days To Brave）》以及《記得神（Remember God）》作者 《為自己做對的決定》啟蒙了我，使我產生自覺，並給了我我沒有意識到自己決策過程中缺乏的那些工具。透過輕輕將我們的注意力拉回到賜予我們平安與明晰的那一位，在不確定性與混亂之中，艾蜜莉向我們指出生活的終極平安與明晰。__坎迪斯・卡麥隆・布爾（Candace Cameron Bure），演員、製作人、《紐約時報（New York Times）》暢銷書作家 這本書將帶給你自信、智慧、意圖，你將以不同的觀點看待你生命中的大小決策。閱讀《為自己做對的決定》就是你下一個對的決定。__麥奎琳・史密斯（Myquillyn Smith），《華爾街日報（Wall Street Journal）》暢銷書《舒適、極簡的家（Cozy Minimalist Home）》作者 艾蜜莉有種天賦，她能把我們大多人了然於心，卻因忙碌而無暇細思的事情說出來。在我自己的生活中，艾蜜莉的作品是我必讀的，我十分感激能與她為友。__蒂許・奧森瑞德（Tsh Oxenreider），《以當下為家（At Home in the World）》（譯按：此書為一行禪師傳記）作者 艾蜜莉・P・佛里曼是真正的高手。她很有智慧，是個值得信賴的嚮導，她會在你需要聽見的時刻準備好你需要聽見的話。如果你感到困惑、不知所措，或渴望聽見在決策方面充滿活力、既實用又能改變人生的觀點，那麼《為自己做對的決定》就是你一直在尋找的那本書。__曼蒂・艾里奧托（Mandy Arioto） ，MOPS International執行長 就像艾蜜莉的所有作品一樣，這本書同時兼具了洞察力與實用性。它教導我們，生命是活出來的，不是思考出來的。而我們活出它的方式就是一次一次勇敢的選擇。__傑夫・高恩斯（Jeff Goins），暢銷書《工作的藝術（The Art of Work）》作者 艾蜜莉・P・佛里曼的聲音溫柔而有力，而這本安靜的傑作字字句句都令我我深深著迷。我們每個人都會發現自己處於過渡期，渴望做出最後的決定，並且很容易就發現自己已經被逼到了終點線前。艾蜜莉親切而有自信地邀請我們走上一條新的道路，終點線在這條路上只是次要的。我做決定的方式再也不會一樣了。__肯德拉・阿達奇（Kendra Adachi），The Lazy Genius Collective創辦人 《為自己做對的決定》是本你可以一讀再讀的書，每一次它都會以一種全新的方式擄獲你心。如果你為做決定而掙扎，如果你的生活正處於鉅變中，如果你只是想得到一些安靜的指導，讓你的日子過得更有目的些，以及（或者）如果你喜愛艾蜜莉的寫作與播客，這本書就是為你而準備的！__克里斯朵・潘恩（Crystal Paine），MoneySavingMom.com創辦人，《克里斯朵・潘恩秀（The Crystal Paine Show）》主持人 讀了艾蜜莉・P・佛里曼的書，我開始更相信耶穌承諾——他的軛是容易的，他的擔子是輕省的。《為自己做對的決定》將我們從對不確定未來的極度焦慮中解救出來。__珍・波拉克・米歇爾（Jen Pollock Michel），《悖論的驚喜（Surprised by Paradox）》作者 艾蜜莉的文字引人入勝，具有可行性和啟發性，她的文字將帶領你更深地進入優雅地邁出你的下一步的過程之中。__艾倫及蓋姆・菲德凌（Alan and Gem Fadling），Unhurried Living創辦人 艾蜜莉已經成了我的決策指導者。她在這本書中提供了容易應用到日常生活中的深刻智慧。艾蜜莉讓我們知道，做下一件對的事不僅是可能的，也是可取的。這本書不僅來得正是時候，而且也禁得起時間的考驗。__詹姆士・布萊恩・史密斯（James Bryan Smith） ，《美善的神（The Good and Beautiful God）》作者 我們生活在一個有著令人措手不及的大量選擇及決定要做的時代。艾蜜莉提供了一份實用的指南，幫助我們在生活的各種時刻辨明何者是「下一件對的事」。我非常感謝這本書！__喬丹・雷諾（Jordan Raynor），暢銷書《創造的呼召（Called to Create）》作者 &
認識源療的第一本小書：源療創辦人林怡芳帶你一動念就自動運轉，簡單輕鬆愉快的人生自駕系統
認識源療的第一本小書：源頭療育創辦人林怡芳帶你一動念就自動運轉，簡單輕鬆愉快的系統。 透過源療練習覺知，學習與實踐自由意志。 手把手帶領大家跳脫既定的人生藍圖。 每一個當下，我們都可以全然的認領自己的力量， 全然的接受並允許自己成為那個影響世界環境的人， 用自己的方式活出真正的自由人生。 今天就開始發揮源療的魔法，創造自由且自主的輕鬆人生。 【源療】 源頭療育， 簡稱源療， 是一個帶著大家回到源頭的學習過程。透過學習高強度的能量療法， 連結源頭的能量場打開人的意識限制， 找回自己， 回到本來的樣貌。 源頭療育的能量場帶著堆疊的特性， 其光能會隨著使用者的連結次數成正比的強化， 同時轉化身心的各種不和諧， 漸漸地提高心靈的緯度。當個人的身心開始趨於和諧， 再加上心靈視野的提高， 伴隨而來的是快速的轉念、多角度的思考能力、感官的清晰及更快的顯化。 每個生命、每個物件、每個分子都擁有他們各自獨特的力量與自由意志。沒有誰是「受傷的」， 也沒有誰是「需要被療癒的」。源頭療「育」涵蓋的是意識開展的學習過程， 透過填補資訊不足， 引領大家重新認領自己自我提升的力量。
別把所有事往心裡塞：枡野俊明教你消除人生麻煩事的42個解方(《人生的麻煩事全都可以消失》新修版)
《你所煩惱的事，有九成都不會發生》作者、&&&&&&& 「世界最尊敬的100位日本人」——枡野俊明&&&&&&&&& 幫大家排解麻煩、讓身心清爽的42個處方箋&&&&&&&&&&&&&&& 「麻煩」這東西不存在於世上任何地方，&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 而是存在於我們的心中。 &&&&&& 跟著本書的引導，人生中的麻煩事都可以盡量化解。 人生在世，總是免不了有許多「麻煩事」，任誰都很想逃避。&枡野俊明認為，其實事情本身並不麻煩，只是我們的心被尚未到來的明天所束縛，任性地覺得很厭煩。&所以還是要適時地「放手」，別將所有事都往自己的心裡塞，別太理會那種「無關緊要的事」，讓自己的人生留點空隙，有一條後路可退。&只是我們難免還是常會湧現「麻煩」的念頭，該如何消除？&對此，枡野俊明提出了一些化解的方法，例如：&&&&●不將心放在過去，也不讓心遊走於未來，只著眼於現在&&& 面對明天才能做的事，明天再想就行了。若是今天猛想，只會徒增麻煩的感覺。&&&&●沒必要勉強自己當個好人，而是忠於自我&&& 面對怎麼樣都合不來的人，保持最低限度的禮貌。無須強迫自己喜歡對方，你和對方的緣分自然會淡去。&&&&●轉換看待事情的角度，以自己為主體活著&&& 因為自己是主體，能忍受辛勞，走出來的路，才是自己的人生。&&&&●先擱著不管的念頭，只會困擾自己&&& 累積越多先擱著不管的事，只會累積壓力，讓自己的心被壓垮。&&&&●現在這瞬間，不會發生麻煩事&&& 覺得麻煩的感受是事情發生之前產生的，別被尚未到來的「未來」囚縛。&&&&●眼前所有的事物，都是因為有緣才會來到我們面前&&& 該做的事情沒有大小之分，盡心面對，好好做完，麻煩感覺自然消失。&&&&●沒必要想些無謂的事，專注於該做的事&&&越是煩躁時，越設法回歸規律生活，是消除麻煩念頭的要訣。&身處在這個充斥著「麻煩」的世界裡，請跟著本書的引導，試著與自己的心對話，轉念化解人生的麻煩事，讓自己不至於在麻煩之海中滅頂，保持身心清爽，找到自己該走的路，過自己想過的人生。&【專文推薦】臨床心理師王意中&&【誠心推薦（按筆畫）】作家P's王意中／王意中心理治療所 所長、臨床心理師瓦力／瓦力唱片行版主艾迪蘇／好好生活家主理人洪仲清／臨床心理師 空之客棧／自我成長博主洛桑加參醫師／身心靈預防醫學專家胡展誥／諮商心理師洪培芸／臨床心理師、作家救世系KOL 陳 張德芬／身心靈作家鐘穎／心理學作家/愛智者書窩版主Tings聽思 ◆佛法是最美的活法。作者將禪宗明心見性、自覺開悟的精髓代入我們的日常，陪著讀者一步步化煩惱為菩提、拔出插在心尖兒上的苦刺。升級心領域為聖地，讓自己和身邊的人重新過上好日子，推薦你一定要看！！——洛桑加參醫師◆身心清爽，才能開出屬於你的生命之花。——洪培芸◆摘下「充滿問題」的眼鏡，你就能對眼前的麻煩有截然不同的看見。——胡展誥◆我們心的空間不大，留給最重要的事情與最需要珍惜的人就好，而該怎麼把其餘麻煩的事物解決，也許在這本書可以找到解答。——P’s◆把心清空，突然又覺得可以活下去了あ。——救世系KOL 陳&
改變心態，就能改變事情好壞
心理學家威廉．詹姆斯曾經寫道：「史上最偉大的發現就是：一件事情的好壞，可以藉由改變自己的應對態度來決定。」 & 所謂的「好事」或「壞事」並不是由事情的本身來決定，而是由我們用什麼角度看待來決定，只要懂得用不同的角度來看事情，就會恍然發現，原來挫折也可以變轉折，我們避之唯恐不及的「壞事」，也可能變成求之不得的「好事」。 & 本書特色 & 莎士比亞曾說：「事情本無好壞，一切全看你的想法。」 & 世間沒有絕對的好事，也沒有絕對的壞事，發生在你身上的「壞事」，假如你試著用正面積極的態度看待，就可能是一件「好事」。 & 已經發生的事情或許無法改變，但是你可以運用正面的能量，改變事情發展的方向。只要適時調整對事情的看法，即使原來讓你懊惱不已的「壞事」，也可能會變成「好事」。 & 激勵大師約瑟夫．紐頓曾經寫道：「事情的好壞，並不在於事件的本身，而在於對事件的看法和解讀。」 一個人面對人事物的心態，將會決定事情的好壞。只要願意適時做一些改變，人生也會隨著出現微妙的變化。 & 當你面對糟糕透頂的「壞事」時，只要能夠換個角度重新思考，或許你將會發現，這件所謂的「壞事」，其實並沒有自己想像中那麼壞。 & 納．科頓曾說：「人不是被事情本身困住，而是被自己對事情抱持的看法困住。」 & 用負面想法看事情，只會讓事情越來越糟糕。遭遇挫折、遇到瓶頸之時，唯有換個角度看待，才不至於讓事情繼續惡化，才能把壞事轉化為助自己成功的正面能量。 & 不論遇上什麼難題，放棄努力之前，都要激勵自己從不同的角度再試一次，用正面能量改變事情發展方向。 & 一遇到困難就急著逃避的人，會把困境當成沉重的包袱，但是勇於突破的人，則會把從各種角度尋求出路。只要嘗試從各個面向設想，你的思考能力與解決能力就會相對增強。當生活或工作陷入困境，不妨多動腦多變通，為自己找到最好的出路。 &
一直以來，都沒有好好擁抱自己：從負面情緒找回與人相處的自信
人際關係不再痛苦！ 導致人際關係痛苦的根源其實來自於你的內心。 兒時的記憶與和父母的相處，讓我們從小下意識建立起了自己的「信念」，並在往後的人生中堅定執行著這些「信念」。 然而天下無完美的父母，成長過程也一定有或多或少的傷痛，在長大成人後，對象變了、事情變了，那所謂的「信念」出現了偏差，但我們卻還懷著偏頗的認知去應對眼前的現實，故而導致人與人的關係不睦，或是一味地逃避退讓、做不回原本的自己。 「如果我不努力，就沒有活下去的價值」 「因為我做了壞事，所以我永遠都不配得到幸福」 「不笑臉迎人，就會失去大家的喜愛」 「如果我原諒那個人，自己也會變得像那個人一樣」 「我什麼事都做不好，所以才會被討厭」 「我要繼續不幸下去，用罪惡感折磨讓我受苦的人」 「過去是靠著抗拒與憤怒才堅持至今，我不能失去它們」 …… 諸如這些負面的「信念」，在潛意識裡決定了你與他人的關係，反覆著傷害與衝突。 這是一本真正能療癒內心傷痛的書。 不是要你一味正向思考、樂觀行事的那些人生格言。 也不是讓你放縱地大哭一場，只求短暫紓壓的偏方。 更不是那些來自他人無力的安慰。 書中所介紹的，是專業諮詢師自己與他人的親身經歷，藉由療癒兒時的內心傷痛和演練「德馬蒂尼法則」，從內心消除對他人的憤怒、嫉妒、輕視、批評，拒絕被扭曲的快樂所擺佈，進而找回原本的自己、喜愛原本的自己。 在德馬蒂尼法則的世界裡，沒有「加害者」與「受害者」，有的只是生命成長所需的「正面能量」與「負面能量」。 透過自我演練，有效活用所有生命中的「正面能量」與「負面能量」，你會明顯感受到人際關係變得輕鬆，對過去的一切也轉而充滿了愛與感謝。 從愈是渺小又諸多限制的自己成長，愈是能活得綻放光芒、感受人生的意義與充實。 期待各位在逆境中與德馬蒂尼法則相遇，最終得以掌握生活的智慧、收獲生命的果實。 &
放下的勇氣：安寧病房的生命故事
放下此生，歡喜迎向未來 學習「善生」與「善終」的智慧 擁有美好的人生句點 & 人人都想走得安詳自在，但每到老病，以及臨終之時，卻有種種的放不下，從親人、財產，到身體的執著，甚至害怕死後去哪裡？ & 想要善終，需要有放下的勇氣；勇氣，需要學習，更需要練習。 & 安寧療護終身志工張寶方，三十多年來，在生死兩岸，以她的善巧智慧為渡船，陪伴無數安寧病房的病人回顧一生，修補生命的裂痕，接納家人，也接納自己，與世界和好如誕生之初。 & 「病人是我最好的老師，經歷過這麼多的案例，他們不斷出考題測試我，這些都是我的生死模擬考，既告訴我善終的智慧，也讓我珍惜善生的福氣。 & 臺灣的生死教育有一大迷思——寧可讓病人痛苦地離世，也要盡可能延長病人的壽命。我希望所有人都能在愛的祝福裡，尊嚴、安詳地告別人生。」 ——張寶方（作者） & 帶著幸福感前行，不再遺憾！ 第一篇「陪伴的智慧」 你需要的時候，我會在…… 第二篇「告別的勇氣」 笑與淚，都是真實的自己…… 第三篇「圓滿的祝福」 面對境界，收拾情緒做最好的決定…… & 專業推薦 & 她就是所有認識她者命中的貴人！貴人是：從小處，當你需要的時候他就出現了；從大處，他會點亮你的生命。 ——趙可式（臺灣安寧療護推手、成功大學醫學院名譽教授） & 《放下的勇氣——安寧病房的生命故事》既是關於生死的感人故事，也是寶方自己的生命筆記，書中有許多在生命微光中，發人深省的段落，讓人低迴不已。原來很多的人生煩惱，轉念便是菩薩的智慧啊！ ——陳榮基（佛教蓮花基金會榮譽董事長） & 亡者的示現，讓生者不得不直面自己的逃避，恐懼不下於亡者，殊不知，這是亡者最後能貢獻給生者的禮物。寶方是這份禮物的信使，讓生者因為這禮物，而能貼近生命實相，熱愛生命，為自己活出滋味來 。 ——楊蓓（法鼓文理學院特聘副教授兼生命教育碩士學程主任） &
愛的技巧：讓自己成為命定之人的16個方法
愛是一面鏡子，反映出你內心的狀態 你與自己有多遠，就與「命定之人」有多遠 ★★實作版《愛的藝術》★★ & ◇我們沒辦法保持感情的新鮮感，是不是因為不適合？ ◇對方很多想法、行為都令我生氣，一定是不愛了吧！ ◇我們當初是一見鍾情，最後簡直悲劇一場，怎麼會這樣？ & 傷心自己遇不到「對的人」，哀嘆愛得好累好難， 也許，你是在不知不覺中誤把感情當成生活的逃避── & 我們從流行文化中接收到的訊息，都在強調美好的感情關係應該是自然、不費力，導致有摩擦時，很容易產生「不適合」的先入為主觀念，接著不是勉強自己退讓、討好，就是在互相傷害之後才難看地分手，期待下一次的相遇，就會是命中注定的那個人。 & 愛情裡的課題，其實也是你和「自己」的課題。把一切寄託在「對的人」出現，以為問題就能消失不見，只不過是繼續尋覓下一個錯誤對象，在同樣的困境中打轉。不僅消磨我們對愛情的信念，也是在掏空對自己的信心。 & 資深關係治療師琳達‧卡洛爾，針對常見的感情問題，逐一破解背後的迷思並提供實作練習。幫助你重新認識自己，處理那些未曾意識到的內在創傷，並且學會如何在議題、情緒浮現時，與對方相處、溝通，而非只著眼於表層的理由互相指責，或意圖將伴侶改造成自己幻想的樣子。 & 明白愛情裡的一切好壞、美醜都來自自己的內心，就能獲得解脫與平靜。無論目前身處哪種感情狀態，只要想讓現在和未來的關係更美好，本書都能幫我們獲得自信──原來想要的愛情，一直與我們同在，而且我們也有能力創造出來！ 名人推薦 胡展誥（諮商心理師） 鄧善庭（諮商心理師） 蘇予昕（蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家） 鐘穎（心理學作家／愛智者書窩版主） ──誠摯推薦（按姓名筆畫排序） &
療心圖書館：小鎮圖書館長告訴你閱讀改寫人生，遇見幸福的秘密
★比爾蓋茲曾說：「培養出我今日成就的，是我家鄉的一個小圖書館。」 ★知名作家熱情推薦＋閱讀推手一致好評＋教育界齊聲力讚！ 來自小鎮圖書館長的真心證言， 帶你看見閱讀的力量，可以讓更多美好發生。 一篇小男孩坐在圖書館的貼文，為何能讓2.5萬人感動按讚，還吸引各大媒體爭相報導？原來秘密，就藏在這間圖書館裡…… 一間小鎮圖書館，用閱讀為小鎮帶來了更多陪伴與連結；更跨出小鎮，帶動一股改變社會的溫暖力量，讓更多的美好發生。 一位小鎮圖書館館長，將帶領你用截然不同的角度，看見閱讀的更多面向；同時告訴你：「在閱讀裡，我們都可以成為更好的人。」 本書適合家長、教師、閱讀推廣者、一般大眾閱讀，以及親子共讀，透過書中的篇章與一個個小故事，你將能有以下的收穫： 1.重新認識圖書館的重要性──是社區資源中心，也是校園的延伸。 2.理解閱讀推廣的訣竅──如何真正走入圖書館、愛上閱讀。 3.收穫親子共讀小秘方──開始讀，就對了！書會cover你。 4.透過閱讀，改變人生──發現閱讀改寫人生的秘密，遇見幸福。 閱讀，能成為照亮生命的光， 也能讓你成為那個寫故事的人。 想到圖書館，我們第一個聯想到的是書，圖書館有很多書。然而，比這些書更有價值，更重要的是人。圖書館不只是一個保存書的地方，而是一個讓書本和讀者產生連結的地方，讓讀者的人生和書本的故事交會的地方。 本書記錄下當館長的點點滴滴，以及許許多多在圖書館發生的小故事──尤其是那些不會出現在評鑑資料中，卻能感動人心的圖書館日常。 本書同時也是一位小鎮圖書館長，要發給你的邀請函：你我都可以成為那個寫故事的人。希望這些美好的故事，不只在地方的小小圖書館發生，還能在更多地方發生。 &
我的人生我做主
本書特色 & ◎人生旅程中，舉凡求學、就業、婚姻等人生大事，你是否曾受他人影響，遲遲無法尋得方向？太陽盛德導師在《我的人生我做主》中，手把手地教導你如何做主自我人生，迎向富足圓滿之境。 & ◎太陽盛德導師針對各類紅塵課題，疏理出化繁為簡的對治方法，為迷失在旁人意見中，喪失信心而自我懷疑的你，高舉一盞明燈，引領你重拾人生主導權。 & ◎若你對生命深感身不由己的痛苦，不妨翻閱《我的人生我做主》一書；吸收書中義理，在日常生活中尋找蛛絲馬跡，改正過往的習氣，重建正確的邏輯價值觀，方能找出扭轉人生的契機。 & ◎本書中揭示宇宙天地重要天則，剖析生命課題的癥結點，引導讀者掌握篤定的人生方向；只須將書中真理融會貫通，必能達標今生的豐盛圓滿。 &
點燃最後一把火的送行者：一級火葬士的工作日常
由服務過一萬具往生者大體的技師，現身說法分享不為人知的火葬現場祕辛！ 日本各大媒體競相報導，多次再版的話題書！ & 死亡之前人人平等。不管是家財萬貫風光一世的鳳子龍孫，還是陰溝裡求生的底層鼠輩，最後的去處都在這裡－－經大火焚燒後，再回歸土地。 & 帶著熱忱與抱負成為火葬場員工，在這裡所度過的每一天皆驚奇連連── & 曾被火化中破散的遺體碎骨與肉塊所傷， 銳利到非常恐怖，甚至能割破手指的顎骨， 在暴風雨中被送來、含有大量水分的遺體， 從火化爐送出的半焦遺體……因員工失誤而造成的慘劇。 & ．火化主要分上燒和下燒兩種方式。 & ．火化時，遺體不但會噴血還會移動！？ & ．生前體內裝有心律調節器等儀器的遺體火化時常常會引發大爆炸！ & ．新冠疫情最嚴重時，不僅遺體要層層包起來，連火化技師進行操作時也要全身包緊緊。 & &
那些努力的事，就該成為故事：52封療癒信，寫給還沒下班的你
心累無罪，討拍有理 寫給在職場打滾、每天都想躺下的你 從負能量中，找到往前走的勇氣 & 你這麼努力，卻沒有被看見？ 你這麼委屈，又是為了誰？ 從「負能量」到廣告文案專家， 一封封真性情的書信，寄予在生活中迷失與徬徨的大人。 用輕柔筆觸寫出深刻體悟，陪你度過最不好過的時刻。 & ●工作中的「負」作用，需要一個出口 在職場的每一天，不免需要為工作通信，提交報告，追趕進度，聯繫溝通，廣告說服。我們早已習慣戴上「人設」的面具，用公事公辦的口吻，寫著以大局為重的內容。好像愈來愈有能力，卻又好像愈來愈失去自己。你的心底，還有屬於自我的聲音嗎？曾經的熱情、拚搏、期待，此刻都變成了什麼？ & ●下不了班的人生，要知道自己為何而活 今天看成效了嗎？這禮拜有比上禮拜進步嗎？這個月解決了哪些問題？這一年有賺更多嗎？在一個訊息每天飛的時代，林育聖反其道展開長達三年的「電子報」長信計畫，從工作領域寫至日常體悟，不僅道出許多人沒能吐露的真實心聲，更透過溫柔反轉的文字，助你看清生活的細節，逐步累積成更好的自己。 & ●叮咚！還記得收到一封信的感動嗎？ 收到一封信是什麼感覺？不是帳單、廣告或通知之類的制式信，而可能是情書、家書，或是一個遠方朋友寄予的問候。對林育聖來說，與遠方的人成為信友，更是一種老派的浪漫。本書集52封讓人深深共鳴的信件主題，全新改寫。有時是鼓勵，有時是提醒，有時出出點子，有時僅僅是個剛好的陪伴。在倦怠灰心的時候，不妨翻開新的一頁，讓你的每一天，都能擁有多一個點亮自己的金句，多一點對於人生的期待。 & 「微不足道的起點，會燃起一個人從未想過的熱情， 也會讓我們看見不一樣的未來…… 我們的差別，我們的不簡單，將在一天天堅持的路上綻放。」──林育聖 &
生命 可以不一樣
本書特色 & ◎從小到大，我們總是依循所謂的普世價值成長，卻未曾想過自己真正的索求為何；而《生命 可以不一樣》一書，將引導你多方審視、考量，以此踏上截然不同的人生路。 & ◎人人都知道人生是自己的，毋須過於在意他人的眼光；但若要真正實踐，談何容易？只要翻閱本書，你的思緒將逐漸清明，不再隨波逐流，從此開創嶄新人生。 & ◎太陽盛德導師彙整諸位學員、讀者的疑難雜症，並耐心地悉數解答；困擾你已久的生命難題，自此有了答案。 & ◎本書收錄了婚姻、金錢、人生志向、身體健康和心靈等等各大主題，每一章節的末頁亦附有重點筆記，讓讀者能更有效率地吸收書中的微言大義，輕鬆掌握讓生命煥然一新的契機。 &
感激的覺察力量：透過練習，循序漸進幫你掙脫怨恨的束縛
為何要感激？ 怨恨將我們困在無力感的迴圈裡， 感激幫助我們覺察到不同的視角、不同的怨恨存在方式。 練習感激，是為了自由地放下怨恨，拿回人生主導權； 練習感激，是為了找到自覺與勇氣。 生活中我們經歷著各種的日常怨恨： 父母特別偏愛某個兄弟姊妹；主管不斷刁難自己；鄰居大聲喧鬧經常吵得你無法入睡；最好的朋友或伴侶背叛你；同事比你先升職；另一半不願分擔家事或照顧孩子…… 這類怨恨名單不勝枚舉、不曾停止，而人們慣常將自己的怨恨當作道德立場，甚至默認關係中的怨恨方式：我才不要主動，反正他也不會改；我才是受到委屈的人；我才是應該得到道歉的人；在他低頭前我不打算原諒；只要遠離他們就好…… 日常的怨恨一直在醞釀，它剝奪我們的快樂，破壞健康與人際關係，讓人陷入自我困境，無論多麼努力做個「成熟的大人」，試圖放下怨恨讓它過去，但怨恨不會從這個世界消失，面對傷害過我們的人，更是很難心存感激。於是隨著時間的累積，根植於心裡的怨恨讓我們受苦、焦慮，進而主宰著人生的許多決定。 感激專家豪爾斯在書中揭露臨床研究的證明：感激對身心靈、情感和社會都有正面的好處。透過感激的轉變力量修復陰鬱的關係，認清怨恨的糾結，讓人生擁有更多安適感。但是，當感到怨恨時，要如何做到感激？！ 感激不只是一種感受，更是一種行動。 不管再怎麼推開別人來保護自己，只要關係中的問題沒有解決， 怨恨就會在潛意識深處侵蝕著我們，並且和其他關係中的怨恨相互交纏。 本書從怨恨的角度切入，探討如何透過練習感激所建立的內在態度，循序漸進地解開心結，以此增強身心復原力： ◆發現感激的重要性，看清怨恨的樣貌，處理造成怨恨的深層原因。 ◆當遇到會引發怨恨的情境——背叛、失望、霸凌、手足之爭、完美主義、工作場所的衝突等，如何透過感激讓自己做出正確的選擇？如何善用感激和怨恨之間的相互作用？ ◆練習面對「自我怨恨」以及「對他人的怨恨」，運用技巧處理生活中困難的關係。 ◆理解跨文化差異如何影響怨恨與感激。 練習感激不是要嘗試以正面思考取代負面思考。感激不該用來消除怨恨，也不該拿來製造正面的假象，讓我們忽視迫切需要注意的負面情況。它是要幫我們掙脫怨恨帶來的束縛，找回生活的喜悅，減少關係的摩擦。 這是第一本從感激的對立面——怨恨，來探討感激的書。作者提出實用的策略、練習和見解，告訴你如何從怨恨情緒中開始逐步修復破裂的關係。 無論你是領導者、家長、教師、健康專家，還是想要提升心靈和自我感知的人，本書都能幫助你識別出怨恨，正確地走上改變的道路。 得獎紀錄 ★2022年鸚鵡螺（Nautilus Book Awards）「溝通與關係類」圖書獎銀牌★ ★2022年國際圖書奬（International Book Awards）「自助：人際關係類」獲獎者★ &
你的人生就是最好的故事：勇敢、合作與美德，用三大主題打動自己與他人的人生整理術
「多多與人分享自己的故事，就能改變人生。」──前Airbnb策略顧問奇普・康利（Chip Conley） 「成為領導者，就是成為你自己；就這麼簡單，但也就這麼難。」──領導學之父華倫．班尼斯（Warren Bennis） 「鋪陳人生故事是一種創作，也是一種整理生活的方法。只要練習，就會發現世界變得更有意義、更能理解了。」──雷貝洛博士 上台簡報、會見客戶、工作面試或甚至第一次約會，不知道該如何自我介紹？ 你是否老是在背稿，一開口就看到對方眼神飄走？ 如何突破社群網站上的片面資訊，與人建立真正的交流？ 美國頂尖故事教練、Ted演講者雷貝洛博士，結合了心理學與商業實務，教你把自己的人生變成最好的一張名片 現代人都喜歡閱讀、欣賞專業人士的傳記及演說，被感動、被啟發。好的人生故事就是這麼神奇，令人無法分神、一看再看。事實上，我們自己的人生就是一座好故事的寶庫，只要懂得挑選適合素材、找到亮點，再以鮮明的主題串連起來，就能夠吸引聽眾的注意力。 雷貝洛博士結了心理學家馬斯洛的「需求金字塔」以及神話學家坎伯的「角色原型」，獨創了「巔峰故事法」。首先，你必須回顧自己的過往經歷，挑出幾個特別有感覺、有意義的時刻，將它們打造成三種主題，並依序呈現： 勇敢：克服困難的過程（讓聽眾知道你有多可靠）。 合作：與夥伴攜手前進（讓聽眾知道你的溝通力）。 美德：創造更有價值的生活（讓聽眾知道你持續在成長）。 重點在於，就算過程充滿負面因素，你還是能看到自己所展現的能力以及信念。所以作者有提供明確的檢查表，幫助我們從人生回憶的大海中挑出值得分享的經歷。此外，雷貝洛博士還整理出四大人生角色：工作與教育、家人與朋友、娛樂與愛好、靈性與自然；在不同的場合，便可以轉換身分說出不同的故事。 過去，只有大人物才有權利說故事，但現在是個人品牌的年代，說個好故事，讓大家看到你的能耐跟價值觀，並認為你是表裡一致的人，那麼不管是面試工作、談生意、申請學校甚至找到伴侶的機會都會大大提升。這當中的關鍵是，唯有真摯的故事，才能創造與聽眾的交流；更重要的是，在整理人生經歷的過程中，我們往往能發現自己未知而美好的一面，進而對未來的生活更加樂觀。 &
第一本改造生命的自我形象整容術(暢銷紀念版)：整形醫師驚人發現－心靈容貌決定你的人生
暢銷60年，全球都在讀的自我形象經典！ 為什麼你很努力想要成功，卻覺得自己像個失敗者？ 正面思考的力量再驚人， 若沒有和「自我形象」相符， 根本產生不了作用！ ★美國奧運會官方指定心理輔導讀本 ★世界500強企業員工培訓教程 ★多次元靈性導師──賽斯──推薦書 ★領先NLP、敘事治療、正向心理學等時代顯學 ★見證奇蹟近60年，銷售逾3500萬冊 ★從麥當勞創始人、奧運冠軍、NBA傳奇教練，到明星藝人、心智訓練師、心理學家……他們的人生都因此為之大變 當一個人的容貌改變，幾乎也改變了他的性格、行為，甚至天賦和能力。然而，並不是每個人都能因此而提升自尊和自信，有些人仍然很自卑，表現得他們好像還有張醜臉似的！ 第一位研究「自我形象成功學技巧」的專家── ＊心理學大師阿德勒曾被老師判定為「數學白痴」，他的表現也「一直」是數學白痴，直到某天他跌破大家眼鏡地解出一道數學難題，之後，他就「一直」是「數學資優生」了。 ＊認定自己每年就賺5000美元的推銷員，到比較不好的地區就努力拚到5000美元，但被派到更好的地區時，他業績雖然提早達標，但之後就「自動出現」各種狀況，讓他只賺5000美元。 領先NLP、敘事治療、正向心理學……等時代顯學，心理健康領域的奇才──麥斯威爾‧馬爾茲博士，其實是一位整形外科醫師，他在幫他人變美的執業過程中，發現自我形象會影響一個人達成目標的能力。每個人在成長過程中都會逐漸形成一張「自我形象的臉」──那是我們心裡對自我的藍圖或想像，根據這張「臉」，我們對個人的價值、智力、個性、品格、技能做出評價，並依此做出各種選擇，活出自己的人生。 讓這些人成為頂尖運動員、企業領袖、心靈大師的自我形象整容術── 馬爾茲博士更研發出改善、管理自我形象的各種技巧──被他稱做「心靈控馭」的自我形象整容術。近六十年來，無論是頂尖運動員、商務人士、教練、心理學家、心靈自助治療師、企業管理人員、推銷員、演藝明星，甚至是廣大的一般民眾都受到無限鼓舞，至今已超過3500萬人，這些人因為馬爾茲博士的方法而發掘潛意識的力量，進而促進自我形象、駕馭理性思考的力量、強化心理素質、不斷超越自己的極限、找到更快樂、更成功的關鍵，而且完全不覺得被強迫！ ＊麥當勞企業創始人：雷•克洛克 ＊美國知名女企業家：玫琳•凱 ＊2屆奧運冠軍、跳水王子：洛加尼斯 ＊NBA傳奇教練：菲利浦•道格拉斯•傑克森、帕特•萊利 ＊美國橄欖球功勳教練：文斯•隆巴迪 ＊著名網球運動員：珍妮佛•卡普莉亞蒂 ＊知名拳擊選手「紳士吉姆」：詹姆士•J•柯貝特 ＊知名高爾夫球員「金熊」：傑克•威廉姆•尼克勞斯 ＊世界著名激勵大師和推銷員培訓大師：吉格•金克拉 ＊激勵之父、世界級心理大師：韋恩•戴爾 只擁有目標和正面想法還不夠，你還要用「假想」經驗改變自我形象── 你的未來，就掌握在你潛意識中的心靈藍圖中，你在心靈藍圖裡所描繪的，就是你對自己的評價，你若想要成功，一定要先拓展你的「自我形象」，否則就算有所成就，也無法維持長久。書中提供許多能帶來驚人改變的技巧和方法，你不只要閱讀，還要確實去做、去體驗──因為你的「自我形象」是受到「經歷」的影響，而不是智慧和知識。 ＊用「心靈想像」做放鬆練習，讓排除「負面思維」更簡單。 ＊每天在空檔時到「心靈減壓室」渡個小假──每個人都需要某個程度的「逃避現實」。 ＊用「心靈體操」喚起愉快的想法和記憶。 ＊用「21天繫鞋帶法」，建立正面、有建設性的想法。 ＊用「心靈藍圖」繪製不一樣的自我形象。 ＊用「不回應電話練習」來對抗「想像出來的」煩惱。 我們都想要更值得的人生…… 拯救全球3500萬人的命運改造奇蹟！
只有挫敗者，才總覺得別人刺眼！
「從小聽了很多大道理，但我依舊過不好我的生活。」 你灌了這麼多心靈雞湯，怎麼人生還在起跑點上？ 明明很有想法，但怎麼就輕易被別人牽著鼻子走？ & 別再讓虛而不實的雞湯文把自己弄糊塗了， 先搞懂基本貓膩、握得竅門，才是握有人生掌舵權的關鍵！ & 人生並不是「努力就一定會有結果」這麼簡單！你的人生，取決於你的選擇。 誰的人生不委屈?誰的人生永遠順遂? 如果不滿意現狀，那就必須審視自我的人生觀。 努力讓自己成為所希望的人，才會做出更理想的選擇。 & 透過本書作者最犀利的筆觸與對時下年輕人最敏銳的觀察， 從顛覆思維、高效做事到洞悉人性等角度精準切入， 分層解析、步步推進，緩解年輕族群在生活與職場上中的迷惘、焦慮、困惑及糾結。 & 本書特色 & 「從小聽了很多大道理，但我依舊過不好我的生活。」 在現今社會觀與價值觀混亂、動盪的大環境裡，人前武裝的背後是焦慮不安的心， 以及抓不著自我核心價值與人生的確定性。 於是，在成長的過程中、職場上、人際關係裡與感情裡的情緒問題， 如茂密繁枝般衍生而致。 或許就是這些惱人的枝微末節，決定了你現在人生的萎靡質量！ & 人生充滿了不確定性，決定人生方向的，是你我潛意識深處的人生觀！ 穩固核心價值的三大重點： & 【顛覆思維】抵達羅馬的路，百百條啊～ ＊決定你一生的不是努力，而是選擇。 ＊懂這麼多道理，為何你還是過得不好？ ＊你只是看起來很聰明 ＊可以家貧，不可心窮。 & 【高效做事】聰明人一點就通～ 如果你問我： ＊學這個有什麼用？ ＊如何避免愚昧無知地勤奮？ ＊主管提拔你，不是因為你夠努力 ＊你怎能窮得如此心安理得？ 【洞悉人性】不學個一、兩招，要如何在社會走跳～ ＊如何成為一個受歡迎的人？ ＊決不能讓笨蛋主宰我們的命運 ＊認真你就輸了 ＊輸不起，你就死定了。 &
洞見思路．定義自己：24個改變人生視角的體悟
由一位企業經理人踏足未知且陌生的政治領域，在理想與現實之間奮力向上攀登，過去的種種挑戰在她眼中化為富有智慧玄機的24個人生體悟，每個都是「大學姐」林筱淇的政治哲學與獨特觀點。 從聆聽一場柯文哲與林佳龍的演講，意外打開政治之門，踏上從政之路。 面對政治場域的全新生態，如何在堅守價值立場的同時，接受不同陣營的意見衝撞並頑強生存，是極富挑戰的課題，也是面對自我的重新審視、學習成長與再提升。 秉持奉獻一己之力、為公眾服務的一顆心， 林筱淇一次次靠著機智化解危機、憑著拚勁端出政績： ●2014年提出「改變成真」口號，成為柯文哲團隊競選標語。 ●MG149風暴中，以發言人身分澄清闢謠、面對質疑。 ●台中觀旅局局長任內，行銷2018年台中世界花卉博覽會、2020年台灣燈會在台灣。 ●帶領台中觀旅局同仁，規劃觀光影片《Taichung. The Heart of Taiwan》，勇奪2021年日本觀光影像節「最佳東亞影像獎」，推廣城市觀光不遺餘力。 ──在這條自己選擇的路上義無反顧前行，她無懼無畏、從容優雅。 &
工作，剛剛好就好【暢銷增章版】
──誠品、博客來心理勵志類暢銷書── 《只要好好過日子》、《開始，期待好日子》系列之作 疫後時代，面對工作我們都要有嶄新的態度！ 當職場不再受限於空間、時間，如何讓自己成為成熟且健康的工作者也備受重視！ 不僅要儲備工作能力，更要懂得休息，增強自己熱愛工作的能量。 為此，新版在「心態」、「關係」、「方式」、「生活」各輯皆加入新篇。 工作的我們總是貪心想要面面俱到：成為老闆的得力助手、同事的絕佳隊友、家中的經濟之柱……。我們都忘了關於工作的重要提醒，卻是構築美好生活的根基。 別因為忙碌而忘了初衷，期許我們都能──好好吃、好好睡、好好玩樂，好好工作。 不斷地追求完美或拼盡全力，只會帶來很多壓力和不快樂， 因此，對自己寬容一些，給予足夠的休息和充電時間， 以便在未來能更從容地面對挑戰。───阿飛 其實，我們從不擔心也不害怕工作的， 只是有時會忘了使勁的力道， 讓過多的愛意、期待，造成工作與生活的失衡， 因而變得疲倦、抱怨、厭世、暗黑，不再是自己。 不妨試著稀釋工作在人生的濃度， 劃分同事與朋友的界線， 理性的將事與人依輕重緩急排序， 享受工作，也因工作而成為更好的人。 心態：環境不會為你而變，只能調整自己的態度 關係：不要只會做人，但做人也是做事的能力之一 方式：埋頭努力並沒有用，努力在對的地方才行 生活：生活不只是工作，善待自己才是最重要的工作 &
現實女人學：工作壓力×吃土困境×婚姻危機×婆媳問題，學會從容面對世事紛爭，才能優雅享受人生
妳今天還是路邊一株不起眼的小草， 或許明天就可以成為花園中的奇葩； 妳今天仍然在為日常的瑣事而苦惱， 或許明天便已掌握走向幸福的鑰匙！ 為每位讀者獻上一張溫暖的女人幸福地圖， 指引妳從容遊走於生活中並建立平衡的幸福理念── ▎婚姻亮紅燈，來個遐想分離 ──疲憊的不是只有妳，婚姻也需要特休！ 別忘了！人類本質上就是喜新厭舊的動物。 產生「審美疲勞」和「另類生活疲勞」的禍根 ──往往就是夫妻間想要「長相廝守」！ •你想要的究竟是永不分離，還是形影不離？ 婚後，相愛的兩人由於過分熟悉和過分強調自我， 從彼此欣賞到彼此厭倦，從互相依戀到彼此抱怨， 角色的衝突導致爭吵或冷戰，直至雙方心力交瘁…… •感情沒破裂，彼此還存有依戀，為何不再試一遍？ 婚姻休假能使極端情緒得以控制，使非本質的破裂變得緩和。 透過心理上的遐想分離，感知孤獨和對方不在身邊的不適感， 從而再次感受到對方的重要性，並重新找回讓雙方舒適的愛。 婚姻是一份瑣碎的俗常，也是一份無間的快樂， 在這個世界上，只有婚姻才能接受彼此的脆弱。 ▎ 昇華你的嫉妒，來個競爭互感 ──誰叫妳朝自卑發展！良性競爭不好嗎？ 許多女人窮其一生將目光集中在其他女人身上， 從身材到容貌、從工作到家庭、從老公到孩子…… 全都不放過！與他人進行著無止盡的「競爭」， 比較過程中夾雜著妒忌，而結果是失落與自卑。 •但，別誤會！嫉妒本身並非絕對的壞事！ 嫉妒昇華為良性競爭，努力縮小與被嫉妒者之間的「狀態差」； 而被嫉妒者面臨挑戰，為了保持優勢地位迎接挑戰並強化競爭。 所以你看！嫉妒也許可以引發並維持一種「競爭互感」的現象， 過程中，嫉妒關係轉為競爭關係，互相促進，共同朝更好邁進。 •但，也不是讓妳徹底放縱「齷齪」心理！ 我辦不到的事情，最好誰都無法成功； 我得不到的東西，最好誰都無法得到…… 好嫉妒者因經常處於所願不遂的情緒煎熬之中， 其心理上的壓抑和矛盾衝突所導致的惡性刺激， 最終，可能會使神經系統功能受到嚴重的影響。 對他人的超越心悅誠服，對別人的好事多多祝福！ 消除惡魔般的醋意，人生自會有一番別樣的精彩。 本書特色 本書收集並精選了眾多女性對幸福的理解，並以真實案例詳細闡釋「女人真正需要的幸褔」以及應如何面對生活中難以避免的困境。希望本書能讓每位讀者改變自我，重新享受人生。 &
請支援多巴胺：洗浴SPA×音樂療法×瑜伽冥想×腹式呼吸，壓力大不要只是喝酒吃肉，你可以有更抒壓的質感生活！
失眠焦慮、壓力大胃口不好、精神不振？ 活著已經很不容易，會因為工作憂慮、因為感情失眠…… 若是放任情緒繼續blue下去，很有可能健康也跟著亮紅燈！ 所以更該照顧好自己的情緒，不要只是填飽肚子而已！ ▎有很多事是大吃一頓也不能解決的，就算兩頓也不行！ 你是熱愛美食的吃貨嗎？心情好就想吃東西、心情不好更想吃？ 其實飲食不僅影響健康、影響身材，還會影響你的情緒！ 注意以下食物的攝取量，小心你想吃得健康，卻吃得越來越煩！ ◎高蛋白食物：海鮮、肉類、蛋製品這些你以為健康的食物，其實屬於酸性食物，若吃多了也會因飲食失衡感到勞累！ ◎高糖分甜食：蛋糕糖果巧克力……甜食這麼好吃我不信有人不愛！然而雖然甜食能在短時間內發揮鎮靜作用，但因吸收很快速，血糖急遽上升下降反而影響情緒的平穩！ ◎含咖啡因、酒精飲料：咖啡因會促進腎上腺素的分泌，許多人習慣在早上來一杯咖啡提神，但如果長期依賴咖啡因，反而容易導致焦慮與失眠等副作用；而酒類除了啤酒之外幾乎都容易上火，少喝點！ ▎被巴哈音樂治好的胃病，只能說是神仙音樂了 聽一聽巴哈的曲子，竟有一位患者多年的神經性胃病就這樣治好了？ 巴哈本人雖然不知道，但音樂的力量有時候就是比你想的擱較偉大！ 1972年波蘭政府在病理學家和音樂家的建議下設立了「音樂治療研究所」， 醫生診斷後所開的藥不是藥丸藥水藥粉，而是一張音樂唱片！ 「每日3次，飯後服用」，結果竟然還真的頗見奇效！ 從醫學角度來看，音樂能透過中樞神經系統促進血液循環， 還能增強心腦肝腎的功能、增加腸胃蠕動，有利於新陳代謝！ 想不到吧？趕快讓音樂來療癒你的身心靈！ 本書特色 現代社會的種種壓力，導致許多人受「心理疾病」所苦，甚至已經比感冒還常見，然而許多人不以為然，認為所有情緒上的壓力都只是心情不好，長期下來極有可能造成身體嚴重的疾病，比生理上的病痛更需要重視！本書談論情緒與壓力對生活造成的各種影響，並以飲食、運動、音樂、冥想、SPA等方式來紓解，還你一個健康的心靈！ &
習慣形成性格
所謂的「習慣」，就是人和動物對於某種刺激的「固定性反應」，這是相同的場合和反應反覆出現的結果。對此，亞里斯多德早有定論：「人的行為總是一再重複。因此卓越的不是單一的舉動，而是習慣。」& & 習慣能成就一個人，也能夠摧毀一個人。人的生命做為一種物的存在，沒有慣性則沒有力量，就像靜止的火車，要防止其滑行只需在每個驅動輪面前放一塊一寸厚的木頭就行了，但如果火車以每小時一百公里的速度行駛的話，哪怕是一堵牆也無法阻擋。& & 因此，習慣的引力就如同自然界所有的力量一般，既能為我們所用，也可能危害我們。改變一種壞習慣的過程可能很不好受，我們已經以原有的方式做事情很久了；養成一種好習慣過程也可能很不容易，我們已經很難對經年累月養成的生存習性進行新的改進。但這或許就是我們給自己的一次機會，一次只需要我們根據自然法則去重複製造的機會。& & 屬於我們自己的習慣應該是幫助我們自己踏上人生征途的工具，我們需要利用自己的習慣，來過更美好的生活，這一點，是毋庸置疑的。& & 本書從影響你的日常生活習慣入手，根據各個不同方面和角度，向您講述哪些習慣是我們必備的，哪些習慣是我們應堅決制止的，哪些習慣是可以改進的。讓讀者在輕鬆的閱讀中，總結自己的角角落落，體味生活的方方面面，慢慢養成足以讓自己快慰一生的良好習慣。& & 就像著名心理學家威廉·詹姆斯說的：「播下一個行動，你將收穫一種習慣；播下一種習慣，你將收穫一種性格；播下一種性格，你將收穫一種命運。」& & 習慣是人的第二天性，同人的性格一樣，它會決定一個人的命運。習慣會驅使一個人的本能，因此，習慣能造就一個人；反之，習慣也能毀掉一個人。& & 習慣也稱為慣性，是宇宙共同法則，具有無法阻擋的一股力量。正如著名教育家曼恩所說：「習慣是一條電纜，我們每天在其外表編織一條鐵線，到後來，它變得十分堅固，使得我們再也無法將它拉斷。」& & 在我們周圍，在芸芸眾生之中，我們可以看看，好習慣造就了多少輝煌成果，而壞習慣又毀掉多少美好的人生！習慣一旦形成，它就極具穩定性，心理上的習慣左右著我們的思考方式，決定著我們的待人接物；生理上的習慣左右著我們的行為方式。& & 日常生活本身就是習慣的反覆應用，而一旦遇上突發事件，根深柢固的習慣更是一馬當先地衝到最前面，所以，當我們的命運面臨抉擇時，最後是習慣幫我們做的決定。& & 一個人的行為模式與生活習慣是多年養成的。各種習性甚至個人的好惡―—都是多年習慣累積慢慢成形的。孔子在《論語》中提到：「性相近也，習相遠也。」常言道：「少小若無性，習慣成自然。」& & 意思是說，人的本性是很接近的，但由於習慣不同便相去甚遠，小時候培養的品格就好像是天生就有的，長期養成的習慣就好像完全出於自然。& & 一句話，習慣雖小，卻影響深遠。你可以遍數名載史冊的成功人士，哪一個人沒有幾個可圈可點的習慣，在影響著他們的人生軌跡呢？所以，對於生活中的一些不經意的習慣，絕對不能掉以輕心，把壞的習慣改變，把好的習慣養成，這樣你就會擁有與別人不一樣的人生。我們相信好的習慣，絕對不會讓你變得灰頭土臉…… &
像小王子一樣反應與思考
「所有的大人都曾經是個孩子，可是很少大人記得這件事。」 ——《小王子》作者聖修伯里 & ★《像亞森．羅蘋一樣反應與思考》作者最新力作，再次帶領讀者領略經典作品隱含的深意與探索書中角色的魅力。 ★2023年為《小王子》出版八十周年紀念，特別收錄聖修伯里《小王子》原著經典插圖，感受作者筆下小王子獨特的童真風格。 & 經典名著《小王子》對許多人來說，是曾經身為孩子的軌跡、是歲月積累而來的深刻真理，直到出版已屆八十周年的此刻仍讓人一讀再讀。 & 《小王子》書中的人物和故事都能給人帶來啟示與勇氣，除了被翻譯成超過三百種語言，廣受大眾歡迎，也在許多人的童年形塑了其人生的一小部分。許多人都對小王子抱有一定的夢想（幻想？），也會將自身投射成小王子。 & 本書作者將《小王子》的智慧運用在現實生活中，提供讀者實用的生活哲學和心理學，引導讀者反思自己的人生與生活方式，並改變自己的處事和生活態度，在日常生活中、在工作或和我們身邊的人相處時，透過小王子獲得靈感讓我們過得更好。如果有時候你覺得在這個速度太快的世界中感到迷失，逐漸失去自我，那就像小王子一樣反應與思考，試著找回仍在我們身上沉睡的孩子。 & 這不是一本探討文學本身的書籍，而是作者從《小王子》這本書延伸出的思考與療癒成長筆記。透過《小王子》中的角色形象和故事，以及許多關於創造和自我實現的討論，告訴我們為了成就自己，要有夢想和勇氣，要善待自己，讓自己從他人的目光中解脫，接受偶爾被誤會，知道如何去愛並保持謙遜……小王子的啟示都藏在本書中。 & 本書重點專欄 ★小王子的旅行筆記 如果小王子對你打開了他內心的旅行筆記……讓你再次找到自己的路，並在這個有時瘋狂的世界重拾孩子般的目光？ & ★我的小王子告訴我 接受永遠青春的小王子的人生守則，擺脫成人世界的束縛，你的生活會因此更加平靜，你也會對自己感到更自在。 &
一本書讀懂性格：認識性格、優化性格、運用性格(暢銷修訂版)
本書特色 & 本書希望帶給讀者三個方面的收穫： & 第一、性格對個人的人生經歷、事業發展成敗和命運真的具有神奇的力量嗎？ & 第二、怎樣發掘性格的神奇力量？首先你要認識你自己的性格，瞭解它的特徵、優勢和缺點，然後正確對待自己的性格，並能針對自己的性格做一些適當的改造和優化。還有有趣的性格分類法、專業的性格測試題、神秘的血型大揭秘，帶你輕鬆地穿越琳琅滿目的性格科學叢林。 & 第三、怎樣把性格的力量運用到人生的成長中去？分別詳細具體地闡述了如何在人際交往中、組織管理中、職業發展中、婚姻家庭中，運用性格的力量去獲得幸福和成功。 & 最後，總結性地提示讀者怎樣運用性格的力量改變命運的10個法則。在本書，你將得到一個重要的結論；沒有哪一種性格是完美無缺的，任何一種性格都能成功。 & 編輯推薦 & 本書緊緊圍繞性格決定命運這一主題，通過性格自我測試及典型性格代表案例來説明認識並掌握自己的性格，從而揚長避短發揮自己的潛能，有利於開展工作、事業、經營生活、婚姻、家庭，徹底改變自己的命運，創造和諧圓滿的人生，並獲得成功和幸福。 心態改變，態度跟著改變；態度改變，習慣跟著改變；習慣改變，性格跟著改變；性格改變，命運跟著改變。發揮性格優勢、培養獨特氣質，是一個人走向成功的關鍵因素。 & &
就算說不要，世界最後也只剩你不停跑：喪失意志、害怕寂寞、責怪他人拋棄……全都沒必要，唯有自己能讓人生非凡！
沒有一些人在身邊，邊緣無奈超自卑？ 獨力承受交辦事項，愁眉苦臉急跳腳？ 什麼事情都自己來，孤單寂寞好可憐？ ——不要再刷存在感了！ 有時一個人獨處，才能看見真實的自己， 本書帶你訂立明確目標，享受不被人干擾的決斷！ ▎五種攸關「職涯」的能力，牢牢掌握前途無量！ ◎有效決定力 「決定」可以在我們的要求、情況和所處的世界之間搭建一座橋。如果不曾發展出有效決定的能力，便會有一種無力感、無用感及迷失方向感。 ◎自我評估力 包括自己的能力、價值觀、好惡、個性、生理特徵、期望等等，作為生涯規畫的起點，也是達成目標的本錢。 ◎資料統合力 評估各種生涯、職業的資料，尤其是要收集、分析適合你期望及生活形態的職業資料，並結合主觀條件及客觀的資料，以形成個人最滿意的生涯抉擇。 ◎自我推銷力 學習如何去找工作，如何把握機會表現自己，包括自傳、履歷資料及面試前後的準備，最後受到雇主賞識而拿到offer。 ◎環境適應力 踏入職場後，就是進到一個新環境，如何在新環境中求生存、保持愉快的心境，以及如何擴展自己的生涯事業，使生命更加充實等等，是一門重要的課題。 ▎四個心理學定律，一秒窺破你的內在活動！ ◎因果定律 生活中所有的行為或事件，都有一個預先的原因。這也就是這個世界上每一件事情發生的理由。正如物理學上，每一個作用力都存在著與之相等的反作用力。 ◎控制定律 只要決定接受責任，就能進行控制。人的思考機器如果出了毛病，生活的方向盤失去了控制，便會帶來無窮的煩惱甚至不幸。只有用正面的思想充實大腦，為了達到目標盡心盡力，才能有良好的自我感覺。 ◎信念定律 一個人一旦接受了某種信念，這種信念就會變成他的現實。一個人是他的全部信念運作的直接結果，這些信念可以為一個人創造出一個合乎邏輯的或者充滿偏見的現實世界。一個人只能讓各種資訊與自己內心最深層的信念保持一致，而不管這些信念是否與真正的現實一致。 ◎專心定律 不管做什麼事情，你第一次就對它專心致志，長此以往，它就會常駐在你的經驗記憶裡，你可以控制自己專心做任何一件事，並用專心於成功的結果來發展一種成功意識。 本書特色 本書一共分為十三個步驟，包括認識自我、改善人際關係、發展個人興趣、情緒管理等主題，幫助讀者建立正向心態、發掘內在潛能以增進獨立自主的能力。不僅提供了多樣的理論分析，更透過案例分享、問卷評估等方式，有效結合生活。無論是想要擺脫情感困境，或者解決當下面臨的難題，都具有一定的啟發性。 &
我對活著這件事過敏：邪惡思想、報復心態、偏執行為？透過心理學詮釋31種情緒壓力，找回崩潰前的自己
★★★《那些你不願承認的邪惡》★★★ ★★★諮商心理師、暢銷作家李麗又一力作★★★ 怕黑怕死怕封閉►為什麼恐懼總是如影隨形？ 千錯萬錯they的錯►為什麼遇到困難會想逃避？ 他有的我都沒有►為什麼別人碗裡的永遠更好？ 他考砸了真痛快►為什麼看到優秀者受挫會很開心？ 本書列出31種負面性格，帶領讀者深入探究灰暗人格的養成， 在這個不友好的世界裡，獲得與壓力抗衡的本領！ 【比我更厲害？可惡，只好害死你！】 A男、B男兩個博士生先後到美國愛荷華大學讀書， B男晚了兩年入校，卻更早取得文憑，並受到教授賞識； 相比之下，A男不但口試受挫，找工作也四處碰壁。 「這真是太不公平了！對方一定是走了後門，教授偏心！」 原本就敏感孤僻的A男越想越氣，腦中興起了玉石俱焚的想法。 1991年11月，愛荷華大學爆發了震驚全球的校園槍擊案…… ►佛洛伊德認為，人格是由本我、自我、超我三個部分組成。這三者之間的關係以具體形象比喻：本我是一匹烈馬，自我是駕馭烈馬的主人，超我是駕馭的方向和標準。情緒的本能性必須受到有效的控制，否則，它將把自我帶向毀滅。對本能情緒的有效控制，實際上就是戰勝本我的勝利。 【他們是不是都在說我壞話？】 一個出身貧困的女孩憑藉努力得到海外留學的機會， 不料卻因語言問題上課「鴨子聽雷」，與同學也有所隔閡， 想起過去的學校裡，自己做什麼都第一名，開始後悔出國…… 「我太廢了，人家一定看不起我，也不願意跟我當朋友！」 ►奧地利心理學家阿德勒指出，克服自卑須正視三個問題：第一，有些人習慣用自己的短處比較他人的長處，進而產生自卑感。第二，在應付某種情況時，如果經常產生「我做不到」的消極暗示，容易使自己的能力無法正常發揮而導致失敗。第三，面對人生的各種挫折，若無法有效調適心理，始終與環境格格不入，則容易變得消沉冷漠。 【排隊、遲到、塞車，好多讓人氣噗噗的煩心事！】 母親正在教兒子整理花圃，中途離開去接了一通電話， 怎知不過幾分鐘的時間，兒子把她心愛的鬱金香都剪斷了！ 這位母親非常憤怒，揚起手就要搧一巴掌，父親及時出面說道： 「我們現在最大的幸福是養孩子，不是養鬱金香，妳說對嗎？」 ►美國精神病學專家雷德福·威廉斯（Redford B. Williams）向患者提議，當你察覺自己就要發脾氣之前，一定要先問三個問題：這件事是否很重要？我的反應是否恰當？情況是否會有所改變？如果能認真回答這三個問題，那麼你動輒就為小事發脾氣的壞毛病就會改變，同時讓你對一些無力改變的事情抱持平常心，並思索是否真的有必要生氣。 本書特色 本書充分剖析人性的31個弱點，告訴讀者如何正確認識和破解由此衍生的心理壓力，包括自私、挫折、悲觀、邪惡、逃避、空虛……文中提供了許多極具代表性的事例，作者以心理學角度深刻分析問題的成因及解決辦法，幫助讀者更加輕鬆地面對生活，在這個「驚心動魄」的世界中充滿信心地成長。 &
怪咖心理學之鍛鍊正能量思維，用科學方法讓好事成真！
裝假就能成真，當你想要什麼特質，只要表現出你好像已經具備了。 用簡單的行為，就能改變你的情緒，甚至性格與命運！ 握手與說話也隱含著能量？ 身體語言能夠決定情緒嗎？ 真的有驅散負面情緒的實驗？ 愛的正能量可以被製造嗎？ 釋放怒氣反而會產生負能量？ 如何擺脫壞情緒？獎勵為何常常適得其反？ 拖延症、肥胖、煙癮真的能克服嗎？ 英國最受大眾歡迎的心理科普學家、《怪咖心理學》暢銷作者李察．韋斯曼，透過各種有趣新奇的科學實驗，得到一系列行之有效的方法，可以幫助你我走出人生低谷，克服憂慮、沮喪、消沉或自我懷疑，產生一個更加自信、充滿活力、更有安全感的全新自我。 本書明確揭示了甚麼樣的行為模式會影響我們的信念、情緒和意志力。當你身處困惑、爭執或負面能量充斥的時候，或者當你想要說服別人，贏得信任與愛情，透過這些具有科學根據的心理實驗結果，搭配多種「裝假成真」練習，你就能瞬間擁有驚人的改變： 只要坐直身子與交叉手臂，你堅持的時間就會比其他人長一倍！ 想要戒菸或拒絕巧克力蛋糕，就握緊拳頭，或是手握一隻筆 想鼓勵別人認同你，記得聊天的時候要微微地點頭 想知道殺價或談判容不容易成功，先觀察對方坐的是硬椅子還是軟沙發 想要激發創意，只要花點時間四處走動，路線越曲折越好 ……還有更多更多 原來，不只大腦會影響身體，身體也會影響大腦。這個簡單的觀念促成了一系列快速有效的方法，幫助我們變得更快樂，擺脫焦慮和憂鬱，墜入情網，永遠過著幸福快樂的生活，解決拖延問題，甚至延緩老化。最重要的祕訣就是：「想要某項特質，就表現出你好像已經具備了。」 從說服到拖延，從害怕到恐懼，從熱情到性格，這些心理學的革命性理論告訴我們，改變行為模式，最後真的能改變我們的人生。現在，就從一個小改變開始吧！ ※（原書名：正能量心理學：科學版的「吸引力法則」，教你用行為改變思維，正向改變人生） &
不讓人說你不行：十步驟成為自己的冠軍
你最大的夢想是甚麼？你最想贏得的戰役是甚麼？別人看好你嗎？你看好你自己嗎？從一個自幼被霸凌的難民女孩，成為兩度獲得英格蘭全國業餘冠軍賽、英國國家冠軍賽冠軍，以及國際金牌的拳擊手，拉姆拉．阿里（Ramla Ali）現身說法分享，不論你的人生在何處起步，奮鬥不懈、不論輸贏絕不棄賽、堅持打好人生裡的每一場比賽、你就可以達成目標。
偶爾不振作也沒關係：別讓「有毒正向」逼你強顏歡笑，學會正確處理負面情緒，克服生活中的低潮
想想生活中，有多少次你其實感覺很不好， 卻掩飾自己的感受，對別人強顏歡笑； 或者，你恨透了無法振作的自己，懷著強烈的愧疚感過活…… 許多心理勵志書都鼓吹我們正向積極，卻忽略了—— 當虛假樂觀取代了真實感受，會對身心造成什麼傷害？ ▎& 假裝快樂，是因為你太過正向思考 人們總不經意說：多想想開心的事、打起精神來、成功就在下個路口等你……但情況真是如此嗎？當你感到挫折時，這些過度正向的言語也許是「有毒的」，你更需要的，是讓情緒真正釋放！ 美國人生教練蔡斯．希爾說，對許多人而言，「在逆境中還必須表現出快樂」的這股壓力，會讓他們感到更孤立，並且會因為自己的不積極而感到更難過。 ★ 檢查一下，你是不是很容易掉進「有毒正向」的陷阱？ □ 你經常不理會自己的感受，採取「去做就對了」的態度 □ 不論高興或難過，你的情緒都讓你有罪惡感 □ 你因為某人有負面情緒而訓斥他，罵他是「消極鬼」 □ 面對挑戰時，你習慣反覆引用樂觀向上的名言佳句 ▎& 擺脫有毒正向的情勒！你不必一天24小時都要心情很不錯 蔡斯．希爾在教導人們管理情緒的經驗中，看到氾濫的正向思考危害著人類心靈。他主張：「正向」是好的，但當它否定或貶低了真實情緒，就成了「有毒正向」。本書並不是鼓吹「厭世觀點」，而是要帶你以更積極的眼光、更精準的思考去解決問題。 ⭓ 面對困境時，該怎麼創造出剛剛好的正向心態？ ⭓ 激勵自己或他人時，該用什麼方式替代無關痛癢的鼓勵？ ⭓ 麻煩來臨時，怎麼思考才有助於解決問題？ ⭓ 心情長期憂鬱，該怎麼管理情緒才能走出低潮？ ⭓ 處境不樂觀，怎麼做才能從中創造出積極的結果？&& & ⭓ 陷入強烈的負面思考迴圈，如何控制思緒不要想太多？ ⭓ 遇上他人以有毒正向操控自己，如何不傷害彼此、順利逃脫？ ▎& 偶爾振作不起來，真的沒關係！ 本書以平易近人的文字與淺顯易懂的舉例，說明有毒正向如何勒索你的情緒、延誤你的重大問題、破壞你的親密關係並限制你的人生目標。令人振奮的觀念，帶你檢視生活周遭的正向壓迫，積極改善自己的思考方式。 ．如果有人硬逼著你起身做運動，你並不會神奇地喜歡上做運動，反而感覺更糟，甚至為自己懶散的生活方式感到內疚。 ．不了解真實情緒的狀態下，有毒正向就像在一條消極的斷腿上貼了積極的膏藥，任何問題都沒有解決。 ．有時候放棄不代表捨棄目標──而是找出更有效的方法來達成目的。如果採取永不放棄的態度，可能會把時間浪費在根本無效的辦法上。 ．即使頗有難度，但必須記住一點：你只要對自己的情緒負責。 ▎& 學會真實面對低潮的方法，走出負面思考迴圈 全書提供「9個健康思考的訣竅與練習」、「6個情緒辨別的步驟」，教你以副作用最小的方式去處理負面情緒，並於正負想法之間取得平衡。此外，傳授健康思考與辨別情緒的技巧，提出多種實作練習，引導你將觀念應用到生活中。 我們不能活在沉重的負面壓力之下，但也不要迴避自己的真實感受。跟著書中循序漸進的步驟，學著在人際關係、職場文化裡拒絕霸道的有毒正向，從自我指責的掙扎中釋放出來，用平衡且健康的心態去處理生活中每一個難題。 &
先了解自己的性格，再來談培養習慣！4型性格習慣養成術
～根據不同性格量身打造最佳習慣養成術！～ 早起、運動、整理、讀書、減肥…… 懂得運用自身的「優勢」，習慣就能持之以恆！ & ●做什麼事都是三分鐘熱度，讀書、上健身房都無法持續長久。 ●不喜歡的事會拖到接近期限了才做。 ●禁不起誘惑，一不小心就上網、看YouTube到三更半夜。 ●明明已經決定戒甜點了，卻又忍不住破戒。 & 別人都能順利養成習慣，只有自己總是失敗！難道已經沒救了？ & 許多無法順利建立好習慣的人，都會因為 「明明已經下定決心了，為何我無法堅持下去？」 「到底該怎麼做才能讓自己的意志更堅決？」 「真希望我的自制力更強一點！」 而責備自己、厭惡自己，為此深感苦惱。 & 其實，無法持之以恆的原因出在不知道自身行為與動機的機制，也就是「沒有用對方法」。 如果不符合自己的性格，方法再好也沒用。 & 所以，先來看看自己屬於哪個類型吧！ & 【兔蟻】型（兔子＋螞蟻） 特質：認真、全力付出。會迅速完成自己該做的事。 ⇒會因為強制力、義務感、緊迫性而啟動引擎。反覆發揮短期集中的行動力，不斷累積就能養成習慣。 & 【兔螽】型（兔子＋螽斯） 特質：幹勁來得快去得也快。對自己想做的事會拿出爆發性的行動力。 ⇒雖然幹勁來得快去得也快，但會欣然持續喜歡的事情、期待的事情、能看到願景的習慣。 & 【龜蟻】型（烏龜＋螞蟻） 特質：具計畫性及毅力。會預想風險並妥善做好安排。 ⇒擅長一步一腳印持續執行計畫好的事。先從小地方開始，在沒有負擔的前提下慢慢進階。 & 【龜螽】（烏龜＋螽斯） 特質：樂觀正向，會將興奮、期待當作原動力，一步一步做好事情。 ⇒如果有明確的理想、憧憬的目標就能夠維持動力，一點一滴持續累積，建立起習慣。 & 「持之以恆」並沒有「絕對」、「唯一」的答案，只有「最適合自己」的答案。 只要結合「性格類型」與「習慣養成的技術」， 就能輕鬆、自然而且以極高的機率成功建立習慣。 翻開本書， 讓專業的「習慣養成諮商師」為你分析性格，告訴你培養習慣的訣竅吧！ 本書特色 & ◎以《伊索寓言》的「龜兔賽跑」、「螞蟻和螽斯」的角色為構想，經過1200人檢驗，歸納出4種性格類型。 ◎根據性格類型，分別傳授養成習慣的技術，成功率大增！ ◎針對早起、運動、整理、讀書、減肥這幾項最常見的習慣養成，提出具體實踐方法。 &
有傷害，沒傷痕(增訂2版)
★ 繼暢銷書《我為什麼是我？》、《婚姻，可以很幸福》後，專業心理輔導師——高偉雄又一力作！ 在多元多變的社會裡，因每個人的性格迥異，人和人之間在相處上難免起衝突，有衝突未必不好，有時也可能是陶塑一個人性格很大的轉捩點。 但要如何建設性的處理怒氣？解決衝突？如何在人際間設立界限？如何面對隱形殺手憂鬱症？如何建立自我形象？如何在快樂中找不到傷痕？如何有健康的情緒智商帶來成功的人際關係？這些都是我們必須學習的課題。 本書從華人熟悉的傳統、文化、宗教等背景中，探討人性的本質，進而達到一個與神、與人、與自己、與別人的和好關係，享受全人發展的最佳狀態，你想要有全新的改變嗎？現在就請立即展讀，它將開啟你全新的生活！ &
如果活到80歲：隨心所欲，不留遺憾！日本精神科權威的幸齡樂活提案
人生70古來稀？如果活到80歲，更要隨心所欲！ 銷量突破60萬冊！2022年全日本最多人讀過的書！ & 根據行政院內政部公布資料，2021年， 臺灣人均壽命已來到80.86歲，其中男性77.67歲；女性84.25歲。 & 當人可以活到80歲，甚至100歲都不再稀奇時，你，打算怎麼過？ & ★日本精神科權威，寫給「團塊世代」最深情的情書 & 本書作者和田秀樹是日本精神科權威， 亦是臨床經驗超過35年的熟齡精神醫學專家。 & 《如果活到80歲》是和田醫師出版於2022年3月的暢銷力作， 上市當日便空降日本亞馬遜總榜冠軍，年底已加印25刷， 成為該年度最多人讀過的書，銷量至今已突破60萬冊。 & 何以如此？若從感性面來看，這其實是一封 寫給全日本高達810萬人的「團塊世代」，最深情的情書。 & 所謂團塊世代，係指生於1947～1949年二戰末，「戰後嬰兒潮」第一代。 之所以用「團塊」來比喻這個世代，是因為當時人們為了改善生活， 緊密地聚在一起，默默地辛勤勞動，支撐起日本社會和經濟。 & 自2007年起，全日本的團塊世代相繼退休。 然而，在社會發展與公共衛生的進步之下，長壽已成常態； 退休後的團塊世代，幾乎是從離開公司的那一刻， 便在晚年生活、年金、醫療保險等方面，面臨嚴峻挑戰。 & 和田醫師指出： & 「過去，80歲給人的印象是『人生的終點』。 但在人生百年的時代裡，真正的終點卻是在遙遠的20年之後。」 & 儘管活到100歲已不是稀奇之事，但人們的平均健康壽命， 卻離百歲還有段距離：男性72歲；女性75歲。 這是因為年過80之後，大部分人不是臥床不起，就是需要長期照護。 有的老人家甚至遭到家人虐待，或是陷入連自己是誰都不知道的癡呆狀態。 & 當長壽已成常態，任何人都需要以全新的方式迎接百歲時代。 若你本身已屆四十不惑，此書正是你提前準備幸齡樂活的最佳提案； 如果家中奉養年邁雙親，本書便是最符合現實的新世代孝道。 & ★珍惜現有，放膽去做！輕鬆跨越80歲的屏障 & 和田醫師於本書前言提到： & 「比起「高齡者」這種空泛的稱謂，超過80歲的人，應該被稱為『幸齡者』。 不僅能表現敬意、更有溫度，也會有運氣與自己同在的感覺。」 & 然而，長壽固然令人欣喜，卻仍有不少憂慮。 在邁向人生百年之前，你將碰上各種高聳厚實的「80歲的屏障」，包括： & ▍開始頻繁看診、服藥、頻繁往返醫院與住家，晚年生活逐漸失去樂趣。 ▍伴隨老化的不便與麻煩，例如體力消退、飲食忌口、戒除菸酒、遺產安排等。 ▍任何人都有可能失智、癡呆，有辦法延緩，或從容地與之共處嗎？ & 面對這些屏障，和田醫師提出了最強心法：完全無須忍耐、隨心所欲過活。 如此一來，便能輕鬆跨越屏障，活出「就算明天死去，也不留半點遺憾」的人生。 & 和田醫師更強調： 「若是主動放棄自己能做的事，就會養出什麼都做不到的身體。」 & 例如，必須靠步行輔具才能正常走路的人， 如果因為「柱枴杖的樣子很醜」或是「使用助行器太丟臉」而放棄走路， 最終就會陷入完全無法行走的窘境。 & 這種因為老化而形成的屏障：硬是把「沒有」當作「有」，說穿了就是虛榮。 必須認清事實：「沒有」就是「沒有」；如果「還有」，就好好珍惜，盡情享受。 & 此外，本書還有更多兼具實用與顛覆性的幸齡樂活提案， 清楚告訴你哪些事應該多做、放膽去做，例如： & ►想吃什麼就吃，尤其便宜的紅肉更要多吃。 ►想喝酒沒問題；不戒菸沒關係，菸癮焦慮反而有礙健康。 ►沒人能保證「吃了藥就能活更久」，你唯一要聽從的，就是自己的身體。 ►年過80就無須治療癌症；比起預防用藥，事後醫療更實際。 ►找個尊重你醫療意願的醫師，不和只會要你積極治療的醫師打交道。 ►運動很重要，但適度就好；散步最佳，一天不超過30分鐘。 ►天真是老年人的特權，適時當個「不良老人」更好。 ►手邊有錢盡量花，不要留給子孫。 ►不論年紀多大，都有追求色色的權利。 & 幸齡樂活的最終解答，就讀這本！ & 本書特色 ◎2022年全日本最多人讀過的書，蟬聯亞馬遜總榜冠軍TOP 1！銷量突破60萬冊！ ◎精神科權威、熟齡精神醫學專家和田秀樹暢銷力作！40歲開始準備的幸齡樂活提案。 ◎詳盡解說各種「跨越80歲屏障，邁向幸福百年」的顛覆實作法，活出不遺憾的老後。 & &
我值得擁有好生活：運用情緒的智慧與力量，隨心所欲過生活
生活過得很充實，每一天塞滿了待辦事項，日日忙碌不已，有親愛的朋友、同事、家人，甚至也有伴侶，但為什麼總覺得生命中缺少了什麼？ 美國「鸚鵡螺」銀獎得主、加速體驗式動態心理治療師教你四步驟 幫助你深刻洞察情緒、釋放內在的力量來改變生命，並在生活和人際關係中體驗到深刻的意義、目的和歸屬感，最終，「活得如你所願」！ 面對情緒，我們經常手足無措 不敢敞開心房，因為恐懼受傷 不敢說出真心話，因為害怕被拋棄 明明不開心，卻只能隱忍 就連面對喜悅興奮，也都小心翼翼 所有人都渴望把生活過得更有活力、更充實，希望與所愛之人更加親近，但為什麼這麼困難？ 羅納德・Ｊ・費德烈克博士認為這個問題與恐懼有關，當我們害怕自己的情緒，害怕公開與他人分享這些感受，這種恐懼便會讓我們陷入困境，遠離內心的智慧和力量並遠離生活中的所有人。 本書以尖端科學理論為基礎，提供您一本實用指南，不僅可以幫助您打破舊有模式、開啟內心的能量，還能從根本上改變大腦的運作方式，讓您覺得生命更加活躍、更有活力，且與您所愛之人更親近。 在這本書中，作者費德烈克簡述了四步驟，這四步驟可以幫助您： 認識恐懼常見的跡象，以及一般人在不知不覺中切斷力量的方式 了解如何馴服恐懼，不要失控 學習如何體驗您的真實情緒並利用情緒的資源 開發有效的方式來表達並分享情緒緒 這本書出色地描述了人們為何如此害怕自己的情緒，以及這種恐懼如何在我們的生活中造成各種問題。 雖然這些問題各不相同，但背後的問題往往是相同的，這些苦惱的核心就是所謂的情緒恐懼。 無論是愛、快樂、憤怒、悲傷還是驚喜的體驗，我們與生俱來成為一個完全有感覺的人的能力已經被恐懼所劫持，而正是恐懼，使我們無法獲得更好的生活。 本書以問卷調查的形式開始，幫助讀者誠實地審視自己，認識到我們是否以及如何害怕自己的感受。 接著，書中探討了害怕感覺的根源，並介紹了克服恐懼的四步驟：（1）意識到並學會識別感覺──危險、悲傷、快樂、愛、恐懼、內疚／羞愧、驚訝、厭惡。(2) 掌握馴服恐懼的技巧。(3) 讓這種感覺一直持續到它逐漸平復下來。(4) 敞開心扉，將這些感受轉化為文字，自信地與人進行交流。 本書帶著智慧、幽默和同情心，用故事和實例幫助讀者看到並克服情緒恐懼，而這正是獲得充實生活及美好關係的關鍵。 一旦您學會這個簡單的過程，就可以釋放內在的力量來改變生命，讓焦慮程度降低並感到精力充沛和充滿力量，您會發現自己真正的心念，並用更真實的方式過生活，在生活和人際關係中體驗到深刻的意義、目的和歸屬感。您的生命會更精彩，不再退縮，最終「如您所願過生活」！
超凡的覺醒：洞察人性正向昇華的蛻變潛能－－心理學研究靈性經驗，從失去、創傷、憂鬱、瀕死等真實案例，發掘人心回應苦難進而向上轉化的智慧
寫給身處殘破世代中渴望尋求內心平靜協和的你 一個看完後，不管生命給你什麼，都能坦然接受的新生之作 沃特金斯圖書2022全球最具影響力百大人物#88 他將告訴你人類靈性演化下一階段的必然趨勢 ★英國心理學會（British Psychological Society）超個人心理學主席史蒂夫．泰勒博士作品 ★探索從極端痛苦中實現身心覺醒的心理課題 ★將超自然體驗與心理學巧妙結合，為讀者提供轉化者經驗，並解析如何應用到自身的首本專書 史蒂夫・泰勒（Steve Taylor）長年研究超個人心理學，發現某些難以被科學描述或理解的體驗，其強大人類身心的特性，似乎有跡可循⋯⋯ 面對生命慘劇，這些人的反應不是崩潰、一蹶不振， 而是向上轉化，擁抱更高功能的新身分。 在經歷喪親之痛、深度抑鬱、企圖自殺、毒癮、戰爭、監禁或瀕死經驗後，部分人達到完全清醒，進而產生「混亂中蛻變」（transformation through turmoil），簡直就像換了個新身分過生活： 參與福克蘭群島戰爭的士兵Gus Hales ，在開戰前夕和死亡和解，獲得前所未有的平靜。 在過去南斯拉夫因批判政府而鋃鐺入獄的大學教授Mihajlo Mihajlov ，在失去自由下反而得到極致喜樂。 丈夫的逝去讓Suzy曾試圖自殺，但總有一股莫名的力量，支持她往後三十年的靈性探索之旅。 在四十歲被診斷出子宮頸癌的Jane Metcalfe，獲悉噩耗的當下直接由崩潰轉向釋然，過著緩慢而直覺的日子。 長年飽受精神折磨的Donna Thomas，人生歷經兩次瀕死經驗的瞬間，卻在當下感覺自己被愛包圍。 & 蛻變者的經驗不屬於任何宗教和靈性傳統， 而且它們是可以被解釋的。 這不是什麼偉人傳奇或勵志故事，他們的人生平凡如你我，在苦難之後卻並未向下沉淪，反而向上提升。他們有個共通點：當心理依附瓦解後，舊的小我自我徹底消融、死去。而內在一個新的、更高的自我隨之誕生。 宗教重生經驗經常是觀念性的：人們由於信仰改變，開始採行一套與之相符的生活型態。混亂中蛻變則是非觀念性的，是一個人身分和人格的徹底改變。 從創傷、痛苦和壓力中成長，回歸生命的如常運作，是當代人都需要學習的課題之一。本書透過來自世界各地的覺醒真實案例，結合靈性、宗教、心理學、醫學等學門知識，討論人類能浴火重生的脈絡與方法。 ※本書的部分版稅將捐贈給支持「在動蕩中轉化」的身心覺醒組織，包括鳳凰監獄信託基金會（Prison Phoenix Trust）。該基金會支持英國囚犯的身心發展，並開設冥想和瑜伽課程。 &
我們害怕的，始終只是自己：雪兒．史翠德的人生相談室，為愛與生命而寫的62封真誠情書【《那時候，我只剩下勇敢》作者傾聽人生之作】
★十周年暢銷紀念版★ 新增6篇動人故事 改編迷你影集即將播出 《那時候，我只剩下勇敢》作者雪兒‧史翠德& 化身網路專欄作家Dear Sugar「糖心小姐」 陪你含淚共讀讀者心碎來函及作者暖心又虐心的回覆 & 關於婚姻 他說：「我的二十年婚姻分崩離析了。這是誰的錯？我的錯？我妻子的錯？還是整個社會的錯？我不知道。當時我們太過青澀，急匆匆地在八〇年代步入婚姻；而之後，我們又竭盡所能地逃避現實，不去面對彼此間那些揮之不去的不快樂。」 關於失去 她說：「每一天，我都想著那個孩子要是活了下來，會是什麼樣子。那是個女孩，她已取了名字。每一天我醒來，想的是「現在我的孩子應該有六個月大了」或是「我的女兒現在應該開始會爬了吧」。有時候，我腦中被「女兒」這個字眼狠狠填滿，一遍一遍又一遍重複播放，直到再也塞不下任何其他的東西。」 關於信仰 她說：「我想請妳替我禱告，也想請妳的所有讀者替我禱告，向那個我甚至已經不太確定自己是否還相信的上帝祈求。祈求我的寶寶會安然無恙，祈求我們能從困境脫身，並將這一切拋之腦後。過去我曾為了別的事寫過信給妳，那些事情現在看來是那麼愚蠢可笑。我只希望能跟我的丈夫和女兒一起度過這次的難關，然後回首過往，感謝上帝一切都平安無事。我想要相信祂的存在，想要相信所有為了我們而發的祈禱都是有用的。」 關於愛與被愛的渴望 他說：「我的問題（應該說，在大多數尋求意見的管道，我的問題都是一樣的）在於，我這種人能獲取的資源真的不多。在電影中，相貌醜陋的角色往往能夠受到幫助，「改頭換面」一番，然後及時地吸引他們心愛的人的注意。或者，他們的醜只是一種笑果（而且根本不是真的醜陋）。而在現實中，我們總是被教育「內在比外在更重要」，但世上有很多外貌出眾的人（或至少長得正常的人），也同時是個好人。所以，像我這樣一輩子都和「魅力」沾不上半點關係、內在也是普普通通平凡無奇的人，還有什麼機會？」 關於自我 她說：「我被困住了，糖心小姐。我愛這些孩子。他們的父親（我的前夫）去年過世了，我能理解他們感到失落、茫然、困惑。我也知道現在經濟不景氣，要構築起自己的生活、找到所愛的人、愉快地享受人生……都不是件容易的事情。但我害怕我的兒子無法真正踏上自己的人生旅途，害怕再也負擔不起開支，害怕在步入老年時無法得到自己想要的生活，害怕我的兒子永遠不會出發向前。滿滿的恐懼佔據了我，溢成一片擁擠的汪洋。」 & Dear Sugar 親愛的糖心小姐 如果你看到這封信 請告訴我可以怎麼做 《那時候，我只剩下勇敢》尚未爆紅時，雪兒．史翠德就開始在網上與許多匿名讀者分享自己的黑暗往事。 當你的生命面臨巨大的傷痛，生活即將崩潰瓦解時，請投書「糖心小姐」。 不管你是失去腹中胎兒的母親、對父母出櫃卻被趕出門的同性戀青年、遭受丈夫多年不聞不問的妻子，或者是擔憂你那喪母的未婚妻如何走出悲傷、你那被劈腿的好姊妹如何走出感情創傷，甚至當你的丈夫和你寄予厚望的下屬出軌了，你卻只能讓仇恨吞沒你的人生。當年老的父親，開始向你吐露當年對妻子不忠的種種不堪細節，你該如何面對父母間的怨懟和不幸？ 面對無數封的哭泣與吶喊，Dear Sugar靜靜凝聽，然後按下reply鍵。 雪兒用自己的、朋友的真實經歷告訴你:當妻子因為你事業經營不善，而想要離開你時，如何調適自己所受到的傷害；當你愛上了好朋友的丈夫時，你一邊感到虧欠好友，一邊遲疑地延續這段曖昧……這些隱密的心事，也許沒有完美的解答，也沒有人能告訴你該怎麼做，但別忘記，你值得更好的生活。 她慢慢說，你靜靜聽，最終你會看見，每個崩壞的人生，都可以是被打開的死結。 Q：這本書是什麼？ A：這本書是「Dear Sugar」專欄文章的選集。其中多數最初是刊載於TheRumpus.net網站上；也有部分全新的文章，首度於本書發表。出現在書中的信件是透過The Rumpus網站的匿名系統發送、或是直接寄到Sugar的電子郵件信箱。來信者絕大多數並不知道我就是雪兒・史翠德；相同地，對我來說，這些來信者幾乎也都是完全匿名的。這本書，是一系列陌生人之間的親密交流。 Q：出書之前，妳有修改過這些來信嗎？ A：在部分的情況下，為了文章長度/表達清晰等原因，我曾對來信稍加修改；但大多數的信件都沒有經過潤飾，原原本本地保留了那些受到觸動而寫信給我的人所寫下的文字。 Q：妳會選擇回覆哪種類型的信件呢？ A：所有類型。關於愛情，關於悲傷與失去，關於金錢或家庭問題…在「Dear Sugar」專欄中，我篩選來信的標準是完全不科學並且非常主觀的。我願意答覆任何能引起我的興趣、對我有所挑戰、或是有深深觸動我的地方的問題。 Q：妳通常會給出什麼類型的建議呢？ A：我所能想到最好的答覆。 & ★海外捷報★ 雪兒史翠德和製片家丈夫於2015年10月27日宣布， 將改編《最美麗的小事》其中五個故事為迷你影集， 由瑞絲•薇斯朋及蘿拉•鄧恩主演，並由HULU買下播放權。 & 被選中的五個故事如下： 「如何掙脫困境」（How you get unstuck） 「像一個她媽的狠角色般，拼命的寫」（Write like a motherfucker）& 「雛鳥」（The Baby bird） 「我們的心底全都是野蠻人」（We are all savage inside） & 「最美麗的小事」（The Tiny Beautiful Things） &
你只是太在意了！
你不是想太多，只是心思比較細膩！ 別人的看法會讓你心情不好嗎？ 你希望讓所有人都滿意嗎？ 大可不必在心裡上演好委屈的小劇場， 你需要的是真正改變高敏感體質。 就讓專業心理師教你做回情緒的主人。 ★特別收錄★ 玻璃心、難相處、超龜毛，這是他人對你的印象嗎？ 其實你也不想這樣吧， 那麼，那個你以為的自己去哪裡了？ 本書特別收錄8個有趣心理測驗， 動手玩一玩，給自己一個重新認識自我的機會吧。 ▌&& &你是高敏感一族嗎？ 因為不想被傷害，於是像刺蝟一樣充滿攻擊性。 因為總是高度緊繃，於是變得神經兮兮。 因為凡事都想做到最好，於是什麼都能挑出毛病…… 如果你也有這些特質，可能就是高敏感一族了。 高敏感沒有不好，甚至算得上是一種天賦， 但這類族群經常反受情緒掌控。你得試著扭轉局面！ ▌&& &常常感覺好受傷，可能是大腦給的錯覺 【常見迷思1】被批評好委屈，為什麼要針對我…… 【心理師解惑】你可能落入了「受害者思維」，因為當我們在面對和自身有關的訊息時，大腦會下意識誇大對自己有利的部分，從而出現抬高自己、貶低他人的「自利偏誤」現象。再加上自然而然啟動的自我防衛機制，會讓一個人高度戒備。這樣一來，不僅無法藉由他人的指教改善問題，反而會在心裡上演沒必要的小劇場。 ▌&& &調整認知，練習與不完美相處 【常見迷思2】正是因為人都有缺點，更要努力追求完美…… 【心理師解惑】追求卓越本身沒有問題，但強要完美就是一種幻想了。要知道，這世界從來都不是非好即壞，不須把自己做不到的事視為「問題」，否則不只會時時處於不能出錯的壓力下，也會讓身邊的人跟著心好累。改變標準不等於放棄原則，請提醒自己「完成比完美更重要」。 ▌&& &接納自己的好與壞，是一輩子的課題 【常見迷思3】如果暴露了弱點，就會被傷害…… 【心理師解惑】希臘神話中，阿基里斯的腳踝是他的最大弱點，但愈是想隱藏，愈是容易被發現。心理學認為，一個人唯有完成了自我認同與自我接納，才能真正地成長；然而這並不是要人掩蓋弱點，而是要學會欣賞弱點，承認真實的自己，才能將你所厭棄的「缺陷」，轉化為一種能量。 *本書還有更多自我療癒的練習之道，千萬別錯過。 &
腦科學套書：腦科學專家教你管理憤怒的技術與腦科學打造！頂尖團隊都想要的人才(一套2冊)
腦科學專家教你管理憤怒的技術 腦科學專家說， 容易生氣不是你的問題──是「大腦」的問題。 不要再認為是自己的情緒控管不好！ 從腦科學入手，一層一層拆解「憤怒」的成分， 讓自己不再被煩躁、壓力、怨恨、緊張的情緒影響， 與易怒的自己、不知所措的自己和解。 本書作者茂木健一郎是日本著名腦科學專家，他要告訴大家的是：被情緒困擾的不只是容易生氣的人，還有周遭的人。 如何擺脫容易生氣的大腦？如何安撫容易生氣的人？跳脫單純的正向療法、或情緒安撫技術，茂木健一郎帶領我們透過腦科學拆解「怒氣」的結構。讓科學幫我們透過身、心同步導流怒氣。腦部發出警訊後，就能立刻採取行動，而不是徒然被情緒擺布。 若身邊有容易生氣、被情緒問題困擾的親屬、朋友，也能透過本書擺脫「幫不上忙」「厭煩」的罪惡感，同時避免自己被影響；甚至是協助親屬、朋友擺脫情緒困擾。 ▌不是你的錯②憤怒不是不好，只是需要控制 ▌ 本書中，作者首先透過腦科學的知識，協助我們了解腦部各分區如何合力產生「憤怒」這個情緒。但「憤怒」真的是不好的嗎？如果「憤怒」是不好的，大腦為什麼要做這件事？ 其次，茂木健一郎要告訴我們的是：在人類演化的過程中，「憤怒」協助人類捕獵，「憤怒」也讓人類能夠保護自己。只是在進展到農耕社會後，「憤怒」能夠派上用場的地方變少了。 但「憤怒」絕非一無是處。 權益受損的時候、自尊受損的時候，我們必須透過外顯的憤怒來達到保護自己的目的。只是，如何把「憤怒」控制得剛剛好、表達得剛剛好？ ▌不是你的錯③好的發怒方式，反而能幫上忙 ▌ 「不生氣」不完全就是好的，而是我們的大腦能不能在自我訓練下，很快地判斷要排解怒氣，或者是透過表達怒氣來保護自己。 只是要如何表達怒氣？如何讓對方知道「我生氣了」「請你不要這樣做」，卻又不失態、不尷尬，同時能夠推進工作、甚至增進人際關係？ 茂木健一郎進一步透過說話方式（失敗的例子要擺在後面）或是肢體動作（該離開現場的時候要離開現場）即時轉換（把生氣的事用輕鬆的方式說出來）來協助讀者掌握「好的發怒方式」。 如何面對生氣的長官？如何對應怒火沖天的客戶？也同樣可以透過腦科學的理論與肢體、言語的對應方式（比如說，放慢說話速度，為什麼能夠緩和對方情緒？）來調節現場的氣氛。 知道憤怒是什麼、掌握憤怒的作用、著手拆解自己、或他人身上名為「憤怒」的炸彈。如此一來，不但能夠保護自己不受到情緒上的傷害，也能擁有加速前進的動能，打造更好的人際關係、個人評價也能因此提升。 腦科學打造！頂尖團隊都想要的人才 軟爛成員坐等指示、頻頻出包，是否讓你心好累…… 是時候改變現況了， 但怎麼做才能「有效引導」團隊改變？ 關鍵就在於， 你是否懂得利用「大腦喜歡的方式」！ 沒有天生軟爛的部屬，只有不會帶人的主管 ——這是一本獻給主管的人間覺醒書—— 你是否總是這樣： ●&& &凡事最好透過email，能留下白紙黑字的就不怕出錯。（自以為嚴謹） ●&& &不花時間話家常，反正也沒人喜歡跟主管閒聊。（自以為高效） ●&& &告知公司營運目標，勉勵並協助他達標。（自以為負責） ●&& &以為十八般武藝都傳授了，他應該變得超強。（自以為盡心） 你「看起來」就像個盡責主管，但這樣做只會帶來反效果。因為…… ▶&& &你錯失了可以面對面溝通的機會，他不會真正服你。 ▶&& &你沒試著找出彼此的共通點，自然不容易拉近距離。 ▶&& &你無法讓他發自內心想拼，難免淪為單方面的訓話。 ▶&& &你忽略了他心有餘而力不足，最後他洩氣你也失望。 自以為盡責、單方面的努力，無法讓團隊真的動起來， 你得學著用更聰明的方式引導，才能創造雙贏—— 癥結就在於解決2大核心問題 動機和技術！ ◆&& &5步驟刺激大腦，就能激發「工作動機」： 秉持腦科學專業、活躍於第一線的心理教練， 作者大平信孝已協助上萬名主管成功解決培育部屬的困擾。 他表示，若想讓部屬積極主動、自己思考並排解問題， 就必須戰勝「大腦不想改變的特性」。 利用行為科學5步驟，就能看到明顯改變： 步驟1▶確認立足點 簡單來說，就是拆解工作內容，並釐清部屬的工作現況。如果不知道立足點，就容易迷航，因此你們得一同確認3件事。 步驟2▶確認公司目標與部屬角色 只要釐清自己的角色，就不會覺得工作都是出於無奈，進而會使得公司的目標變成「自己的事」。只要問對3個問題，就能改變現況。 步驟3▶確認個人的目標與夢想 目標若無法打動部屬的心，就會變成隨口敷衍、得過且過的空談。你得多問3個重點，協助他設定適合自己的目標。 步驟4▶設定部屬的個人目標 只要找出公司目標和個人夢想之間的「重疊區」，部屬就會發現「打從心底想要實現的欲望」，自然能主動提升工作動機。 步驟5▶擬定行動計畫 好不容易訂好了目標，接著就要展開具體行動。本書會教你如何在「10秒內就做出行動」，只要跨出這一步，就等於成功了一半。 人類的大腦內建了一套防衛機制， 當對一件事猶豫不決時，就會傾向乾脆不做， 因此，最好的方式就是刺激「依核」，啟動幹勁的開關。 實踐上述5步驟， 就能讓團隊成員發自內心「好想達成目標」，而且還不是3分鐘熱度。 ◆&& &5密技說服大腦，就能提升「工作技能」： 團隊成員的素質難免良莠不齊，所以培育必須按部就班。 主管只要循序漸進做好5件事，就能拯救跟不上進度的部屬： 1.&& &讓他把「做得到的事」做到最好 這麼做的目的就是要建立自信心，因為此刻他最需要的是累積「成功經驗」。不妨從小事展開第一步。 2.&& &引導他將「學了馬上會的事」做上手 先學會做好雜務，就能進階學需要「技能」的工作，本書會教你如何擬定「行動清單」來強化實力。 3.&& &訓練他反覆執行「不熟的專業」 海
