寬恕，是真的可以嗎？
我們心裡，是否都藏著一個永遠沒法寬恕的人。 無論他是否還存在你生命裡，但他造成的傷害，卻切切實實仍在。 然後，那切骨之痛，總是會突然湧出來，彷彿又再次把你吞噬。我們發現要擺脫對傷害的記憶， 脫離因懷恨所導致的悲慘生命， 唯一的方法就是原諒製造傷害的那個人。 也惟有我們自己得到醫治， 才有可能恢復我們與帶來傷害者的關係。那些極深的傷痛原本不該是我們要承受的，卻像水一般從已死的過去流進了活生生的現在。也許是朋友的背叛，也許是父母的虐待，也許是配偶在寒冷中遺棄了我們，這些傷痛不會隨著升起的朝陽而痊癒。 我們但願在某個時刻可以回到受傷的一剎那，將傷痛從生命中切除。有些人很幸運，好像他們分泌遺忘腺素的腺體天生就比較發達。他們從來不會懷恨，也不會記得舊傷。對他們來說，明日的到來使痛苦的昨日死去。然而對大多數人來說，我們卻發現痛苦的過去隨著記憶不斷滾動，我們卻束手無策。 真的束手無策嗎？ 寬恕似乎不是自然的舉動。我們的正義感告訴我們，做錯事的人應該付上代價，然而寬恕是一種愛的力量，能夠打破自然法則。問問自己以下的問題：我要如何做才能寬恕錯待我的人？誰值得寬恕？有人不應在寬恕的界線內嗎？我要怎麼做呢？我為什麼甚至要嘗試去寬恕？我會得到好處嗎？這樣公平嗎？史密德教授要請你和他一起來探索「寬恕」旅程上他所找到的解答。你將會明白：●寬恕會經過四個階段，若是我們能夠完整走過一遍，就能到達修復關係的最終點。第一階段是心受了傷：若有人對你造成極深的痛苦，讓你受到不公平的待遇，而你無法忘記，那麼你就是被強迫進入了寬恕這個旅程的第一階段。 第二階段是萌生恨意：你無法擦去自己有多麼受傷的記憶，而且無法祝福你的敵人有好日子可過。有時候甚至希望傷害你的人也能跟你一樣痛苦。 第三階段是接受醫治：你有了那一對「神奇的眼睛」，能夠用嶄新的眼光看待傷害你的人。你的記憶傷疤癒合了，推開了襲來的痛苦，重獲自由。 第四階段是恢復關係：你邀請傷害你的人重新進入你的生命中。若他也能真誠相對，這份愛會將你們推向一段全新且修復的關係。●那些難以寬恕的人。 我們很難寬恕看不見、摸不著，或甚至不認識的人。或甚至，我們也很難寬恕那些不管我們饒不寬恕他，他都不痛不癢的人。也有些人實在太過於邪惡了，以至於我們很難寬恕他。 而，最困難的，或許是寬恕我們自己。●寬恕，怎麼做邀請你一起，來看看平凡人是如何用自己的方法原諒他人。當然，別人的方式，甚至是細節，不見得一定和你的方法一樣。然而，看看別人怎麼做，可能對我們會有幫助。不要期待什麼小撇步或技巧，而是多注意尋找一些訊號跟提示。記住，可沒人說，原諒是一件簡單的事。●寬恕的理由我們應該這麼回答：因為原諒是在這個不公平的世界中，找到一個比較好的公平之道的唯一途徑，原諒是用愛推翻不公之痛的神來一筆，愛也帶來了盼望，讓我們可以從這極不公平的痛苦感受中得到痊癒。這是一趟自我療癒的旅程，也是一條情感解放之路。讓我們較容易去寬恕、不少時候我們內心是十分混亂的，而寬恕也並不代表憤怒就會一掃而空，可最終是寬恕人的得到寬恕帶來的最大自由和釋放。誰需要看這本《寬恕，是真的可以嗎？》？1.曾經被傷害的人2.曾經傷害過身邊人的人3.想使自己在人際關係中更堅強的人
你若知足，便能幸福：擁有卻怕不是永久，失去便想再次占有？學會坦然放手，別再刻意追求
若對曾經的一切感到遺憾，便是忽略了過去賜予的禮物 若把自己當成受害者，便是拒絕承認你是強大的創造者 & 以滿懷溫情的故事娓娓道來處世哲理， 幸福滋味自然流淌，不強灌心靈雞湯， 僅以一顆感恩之心陪伴讀者面對困惑人生。 & ▎人生，不斷爭取又喪失的過程 長大了，世界不再視我們為孩子； 長大了，就要學著面對生離死別， 失去父母、戀人，直到最後失去自己。 我們不知道是否還會有更壞的未來， 我們只能試著相信「這一切乃是必要」。 & ▎其實，你可以有不一樣的選擇 生活中，時常會發生許多讓我們慌張失措的事， 讓負能量變正能量，就能大事化小，小事化無。 樂觀的面對人生，你便能看到更寬廣的世界， 換個角度看事情，也許有一天你會發現── 原來黑夜不是沉默的黑，而是綴滿星星的。 & ▎得失，或許就是人生的必要 塞翁失馬，焉知非福，人生有捨必也有得， 我們無法預測失去的會使未來更好或更糟， 但人生的高低起伏必然是上天合理的安排， 只要堅信生活永遠充滿著燦爛的陽光， 我們便可以更坦然地面對自己的得失。 & ▎執著，緊抓不放能得到什麼 人生在世常被許多不重要的事所羈絆， 我們最該學會的就是放下內心的執著。 讓一切順其自然，並享受當下的快樂， 只要懂得知足，便能過得越來越幸福。 & ▎一件事，卻能有多種結果 正向心態，使你登上人生顛峰，盡享美好成功； 負面心態，將使你在一生不幸，陷於苦難之中。 以常樂的心去看待一切，人生便會是彩色且明亮的； 以寬容之心對待自己和他人，幸福就會常伴在身邊。 & ▎用盡一切，做你認為值得的事 不要懼怕其他人異樣的眼光，走出你想要的人生道路， 一輩子不長，對自己好一點，你想要的也只有你能給。 「你若盛開，蝴蝶自來」，請不要放棄任何一點希望， 哪怕你有再多不足，也要將這些阻力化為前進的動力。 & 本書特色 & 本書結合了許多歷史和人生小故事，全書從心靈、得失、諒解、生活、感恩、情緒、幸福七大主題來闡述對於生命的理解和日常中所面臨的困境，讓這些困境找到出口，讓讀者能夠獲得靈魂上的自由。本書用字溫暖，在細細品味的過程中將伴著你找到人生的方向，也能享受活著的樂趣。 &
失婚婦女Chill High High：勇敢斷開有毒關係，「笑嗨嗨」重返一人幸福，快活又自由！
離不了的婚，才是人間煉獄； 能從不幸婚姻中逃脫的，都是勇士！ ＼笑聲最爽朗、看最開的失婚婦女出走記／ ＝全面揭露婚姻裡最真實的鬼故事＝ ★婚前必讀、婚內失戀自救寶典★ ※收錄【關係健檢清單】+【離婚之疑難雜症QA】，幫你看清真相、捍衛權益※ ◎ 結婚，就會幸福嗎？ 在每個女孩心裡，總會幻想自己也是童話故事裡的公主， 只要找到白馬王子，就能過上美滿的婚姻生活， 不過，結婚可以跟幸福畫上等號嗎？ 許多人深陷在傳統的觀念，認為離婚就是人生失敗， 就算現在比較開放，但不少人在婚姻中過得不開心， 還是拚命隱忍、委曲求全。 ◎ 急著「脫單」到勇敢「脫婚」 《失婚婦女Chill High High》Podcast節目主持人美樂妮， 她曾經幻想著美滿的婚姻生活，急著把自己嫁掉、成為人妻， 因此在年過而立閃婚，結果鄉土劇常演的戲碼卻真實在生活中上演： 婆媳問題、妯娌不合、老公大男人、一舉一動都被控制…… 就算婚姻的粉紅泡泡被戳破，但她還是受到傳統價值觀的束縛， 為了小孩維持婚姻，經過各種努力和苦撐， 在長期溝通無效、承受精神折磨的痛苦下，終於決定出走經營六年多的婚姻， 沒想到脫婚後，生活一百八十度大反轉，反而更快活！ ◎ 顛覆落魄形象，「失婚」也能笑嗨嗨 美樂妮心想，為什麼自己不早點離婚！ 2020年簽字回台後， 為了抒發離婚的艱苦與分享單身的快活，也為了鼓舞更多人勇敢出走， 她開始製作Podcast節目《失婚婦女Chill High High》， 她開朗的笑聲、詼諧幽默的說話風格，完全不像刻板印象中落魄的失婚婦女。 ◎ 簽字前的離婚使用說明 原本，美樂妮只是想記錄自己結婚到離婚的過程， 播出後，竟收到各地聽眾的回饋，分享自己各種光怪陸離的婚姻問題。 因此，她期望自己能幫到所有身處痛苦關係中的苦主， 鼓勵他們有勇氣斷捨離，以過來人的身分提供務實的離婚使用說明── ．結婚需要的是衝動，離婚需要的是深思熟慮，尤其是經濟、面子、家人、未來…… ．如果無法下定決心，不如拿出紙筆，寫下離婚與否的優缺點，想清楚自己的底線 ．考慮清楚是否要懷孕：沒有小孩的離婚，簡單一萬倍 ．要有自己的錢：定期存下私房錢，有經濟能力才有底氣 ．了解相關法律：找律師諮詢，詳細了解離婚流程和贍養費等事宜 本書還有更多美樂妮的脫婚趣事和離婚提點， 雖然希望每個人的婚姻幸福美滿， 但要是在關係中已經鬱鬱寡歡，再怎麼努力，也無法改善， 別忘了，放棄也是一種選擇， 勇敢斷開有毒關係，「笑嗨嗨」重返一人幸福，快活又自由！ ※本書適合誰服用※ ．對婚姻充滿粉紅泡泡、急著想脫單的女子 ．即將踏入婚禮、先為鄉土劇戲碼打預防針的準人妻 ．婚內失戀、悶悶不樂，還是想維持婚姻表面和平的悲情媳婦 ．不懂女人心事的鋼鐵直男 ．《失婚婦女Chill High High》的忠實粉絲 願本書能為即將步入婚姻、正在婚姻中、脫婚成功的人帶來快樂的養分！ &
今天，就過喜歡的日子：布蘭達&維尼一步步實現心靈與物質自由全紀錄
【YouTuber布蘭達＆維尼的第一本書】 多數人無法「自由」， 不是因為「沒有錢」，而是「擔憂沒有錢」。 當她們決定不再為賺錢忍耐， 把所有的「有一天……」，都變成「今天……」 生命中許多卡關的事，也神奇的一件一件鬆開了…… 很多人透過追求財富自由，獲得人生自由。 但也有很多人為了這份自由，卡在必須追求財富的痛苦中。 布蘭達＆維尼，獲得人生自由的方式卻很不同， 七年前，她們離開令她們痛苦的工作， 跟很多人一樣，本來也希望透過創業致富來尋找人生出路， 花了七年時間，一路摸索前行，卻意外發現一條截然不同的路： 原來，順從自己內在的感受，做真心想做的事，是可以的！ 雖然中途她們經歷過兩次存款歸零， 但也因此獲得真正的解放，並真切明白了： 自由，很可貴，但不是用存款數字就買得到的， 富足，跟存款多寡無關，而是不再受恐懼與匱乏感控制的心理狀態。 七年之後，兩人並未致富，卻已經找到豐盛與自由。 因為與其説消除「沒錢的狀態」，她們消除了「沒錢的擔憂」。 她們不會為了醫療保險、退休金過度擔心， 她們比較擔心真心想做的事，來不及做到！ 因此，別人口中常說的：「等我……之後，有一天我要……」， 在她們的句子裡會是：「今天我要……」。 因此她們出乎意外體驗到： 24小時都為自己所用是什麼感覺？ 每天做喜歡的事，就能養活自己是什麼意思？ 金錢，不善不惡，只是經驗的流動。 擁有物品的數量持續減少，富足與自在的感覺與日俱增。 一切都在她們決定，不再為賺錢而忍耐，不再過度為未來擔憂， 選擇不等待，今天就過喜歡的日子，允許自己當下就做真心想做的事， 從此，好事便開始不斷發生， 生命中許多卡關的事，也神奇的一件一件鬆開了…… --- 這本書不是鼓勵人人都要追求極簡生活，也不是認為大家不該追求財富豐盛。 每個人對於物質安全感的水位不盡然相同，但都必須誠實面對「匱乏」的恐懼。 在布蘭達與維尼的故事中， 我們看見她們如何從根拔除這種恐懼，而得以安然享受生命的每一天。
綻放如妳：澈底覺醒的當代女性之道，妳就是一個完整無缺的圓
最為究竟的女性內在覺醒之旅！ 做出新的選擇，同時為自己創造出不同的命運。 & ★歐普拉盛讚當今的世界需要這本書，是人人必備的床頭書！ ★艾莉西亞‧凱斯、艾克哈特．托勒重磅推薦 ★美國亞馬遜2千多位讀者4.7顆星強推 & 這本書，讓我們看到女人在社會中活得多狼狽 也讓我們看到女人何以擁有最大的可能性 & 女人從一出生就被訓練成以他人的認可、肯定與讚美為精神食糧，也因此戴上給予者、控制者、索取者這三大類面具，只求順應外界期待，甚至一生從未質疑過這些面具的必要性，又或者在質疑過程中，走進另一個編織好的陷阱──澈底否決自己與生俱來的一切。 & 不妨想像一下，如果沒有了「乖女兒」、「女強人」、「好媽媽」等人設，妳的生命會有什麼不同？或許妳已經有了諸多想像，又或許妳難以想像沒有了這些標籤，自己還能是什麼模樣…… & 這也沒有關係，薩貝瑞博士除了全面拆解女性身上的層層制約，看清我們如何參與加害者的製造，也從生物學、心理學、社會制度、宗教文化等面向，帶領我們從頭理解「我」的原貌，一塊一塊將身為女人的自己重建起來。 & 妳不需要再為「不討喜」而感到自責，不需要再為「有情緒」而感到不如人，不需要再為「有情慾」而感到羞恥，不必每天遭受「我夠好嗎？」「我沒有價值嗎？」等疑問的夾殺── & 我們會了解「完整」遠比「完美」重要。知道自己本身已是一個完滿的圓，外在便沒有人事物可以哄騙我們屈服，這時眼前將會出現傳統之外的道路，讓我們擁有嶄新的可能和自由。而且這一次，妳也將與同樣踏上覺醒之旅的姊妹們，攜手同行，走得更遠。 & ◤給女人的覺醒方法 ˙開始懂得「暫停，聆聽內在自我」：缺乏自我覺察的人，無法與人深度交流，因為她根本沒有足夠的觀察力，所付出的關愛、熱心都是只是包裝後的逃避與恐懼。 & ˙練習不再「找藉口」：請停止思考別人為何要對妳展現出惡劣態度，因為這表示妳把對方的心理狀態，看得比自己所受的傷害還來得重要，願意為此壓抑真實情緒。 & ˙學會「負責」：請為自己所有的心魔、傷痛，以及不足負起責任，停止期待他人來滿足我們的所有需求。而是透過扮演自己的「內在大人」與「內在父母」，學習運用本身就有的力量。 & ˙停止詢問「我的人生意義是什麼」：請改問「什麼東西會對忠於自我造成阻礙」。因為只要還戴著制約面具，我們的生命就會一直失去意義，和真實自我連結在一起時，則是不管做什麼心中都會充滿意義。 &
重設界線：善待自己，畫下恰到好處的界線，從此人生不再忍耐與疲累
韓國YES24網路網路書店讀者9.5分共鳴好評！「如果你對過去的選擇和決定心有餘悸，因為他人的行為而感到輕微的壓力，因為被偏見束縛而無法隨心所欲做自己想做的事情，那你一定要看這本書。讀完之後，就像BTS隊長金南俊曾經說過的話：『我開始學會愛現在的我、過去的我，以及我希望成為的我。』我也學會了如何溫柔且堅定地愛護自己。」擁有十五年資深經歷的韓國心理諮商師寫給不小心被越界的你：心之所以會受傷，是因為我們沒有好好保護自己。「你現在已經越線了！」不要對侵犯界線的人感到抱歉，為了成為善良且堅強的人，請鼓起勇氣，在你我的社交距離之間，畫上一條守護界線，保護自己吧！在一段關係裡，我們之所以會感到無力、疲憊與憂鬱，往往是因為我們選擇將真實的想法放在心裡，為了達到他人的期望、滿足對方的需求，而漸漸隱藏起自我，卻忘記了，這樣勉強自己，是會讓自己受傷的。「我想要考上醫學系，如果沒有被錄取，會覺得自己很沒用，而且會被親戚說話。」「希望你可以用功讀書，考上第一志願，也希望你姊姊好好練琴，將來當個音樂老師。」「你們以後結婚了，就趕快生個孩子，趁我還有力氣，可以幫你們帶小孩。」想要改善令人感到負擔的關係，韓國心理諮商師宋奏沇指出，我們要做的不是調適情緒，而是勇敢地在關係之間畫出一條守護自我的界線，與人保持適當的距離。在本書中，作者宋奏沇針對大家都有可能遇到的關係困境，提出明確又實用的「劃清界線」方法，引領我們和過去的傷痛好好道別，從他人的評價與控制之中獲得心靈自由，並學會保護自己不受社會價值觀與刻板印象所影響，能夠隨心所欲地做自己。當我們的心裡有了一條健康彈性的界線，我們才能站在適當的距離觀察自己、他人與整個社會，在拿回自我主導權、保護好自己內心的同時，也有了接納與愛惜自己的能力，便能盡情展現自我，活出真實的自己。
給明日的你：台大教授改變人生的10堂課
從現在，開始構思未來。 從今天，開始打造明天的你。 師鐸獎、生命教育國家績優人員獎、友善校園傑出輔導獎三大獎得主 台大電機系教授曾雪峰，啟發無數學生回顧昨日、思考明日的「人生教案」！ 20年後的未來，你會在哪裡？ 是延續理所當然的人生軌跡，還是活出另類的精采，全看「你自己」。 真實的人生，從來就沒有必然的步驟。 26歲，所有人正全力築夢的年紀，曾雪峰卻失去了他的未來。 他罹患腦瘤，半身不遂，人生一夕驟變。面對黑暗的前景，他陷入一死了之的絕望中，經歷無數煎熬後，才終於克服難關，而這場病，卻從此改變他的世界。 從前的他，只為了成就自己而活；而現在，他是台大學生的人生明燈、溫暖的好朋友「Snow老師」。他看見學生的天賦，引導他們探索無限的可能性；他深知高材生的罩門，所以他鼓勵孩子，失敗了，哭一哭無妨，再爬起來就好；他堅信比課業更重要的，是突破困境的能力，真正應該追求的，不是虛浮的成就，而是成為自己的「人生工程師」。 這本書收錄了曾老師獻給孩子們的啟示和智慧，也是一堂以自己為教材傳授的人生課。他用自身的病痛，讓我們明白苦難是包裝過的祝福。他用無私的傾聽與陪伴，讓我們知道：只要好好認識自己，不因挫折而卻步，努力讓「現在的你」和「明日的你」產生連結，未來縱使充滿不安，生命也無所畏懼！
不過就是中年危機，你別想太多......
「你過得幸福嗎？」 & 這樣一個捫心自問的難題，相信許多人都無法給出肯定答覆， 現代人在工作壓力、經濟重擔、人際關係以及對未來感到茫然的怨懟下， 人生或許就變成是一場無可奈何的汲汲營營，殊不知真正所追求的，莫過於最平凡的溫飽。 其實，真正的幸福仰賴心態，但如何坦然於心，卻不容易。 …………………………………………………… 如何看待逐漸邁入中年的自己？ 你是否曾想過，年過半百的自己應該如何過生活？ 所謂「月過十五光明少，人到中年萬事休……」 翻成白話文來說就是：每個月一過了十五，月光就會漸漸黯淡；而人過了五十歲若還是一事無成，那也就很難有什麼大作為……。 &
穿越生命之河 預見未來的自己
生命的定義隨著時代不斷改變，你有想過要如走這條路嗎？從《人體器官移植條例》、《安寧緩和醫療條例》、《病人自主權利法》相關立法完成後，我們以愛之名讓愛延續，至今自己成了生命的主人，在抵達終點前完美謝幕；生命就像條母親之河，源源不絕永續永生。 財團法人器官捐贈移植登錄及病人自主推廣中心20週年紀念專書，不只是一本紀念書，也是一本對生命期許的生命科普書，在書裡找到生命的起點，找到圓滿的終點，良善的循環生生不息。 本書特色 1. 從器捐病主中心發展歷史及相關立法的演變為本書主軸 2. 四大章節，以關鍵人物現身說法，了解生命有不同選擇 3. 透過淺白易懂的文字傳遞生命教育相關資訊 4. 科普轉譯專業用語及實務引導的工具書
做一個情緒自由的人：保持職場清醒、識趣、減少做事干擾，成為人生順利組
知名讀心師、催眠師、潛意識溝通師力作情緒管理的38個心理學科普X 6大思維板塊讓你做一個情緒自由的人人生中有許多不必要的麻煩都是源自於情緒失控，如果可以減少負面情緒的干擾，遇到事情就能保持更清明的思維去處理，做出更有利的選擇。本書運用大量案例和專業心理學知識，幫助讀者消滅負面情緒，找回人生掌控權。▌什麼是情緒自由？就是我們能夠想在發洩情緒的時候發洩，並且讓情緒為我們所用。每個人的一生至少有三分之一的時間在工作，而一個人的成就感、自我肯定、對人生理想的規劃，幾乎都是從工作得來，那麼掌控職場情緒，你就能成為人生順利組。而高情商是可以訓練的。高情商絕對不是指圓滑，更加不是能說會道。那些看起來很受歡迎的人，不一定是情商高；而內向不合群的人，情商不見得就低。衡量情商高低的標準，其實就是四個字：「自我覺知」。誰能夠清楚地意識到自己的言行舉止會為他人造成什麼影響，誰就是高手。讓你做一個清醒、識趣、情緒自由的成年人。▌本書包含處理情緒的社交屬性與人人都做得到的方法；解決同事、上下及間的矛盾；幫助你創建和諧高效的職場人際關係。38個心理學科普╳六大思維╳4個應對方法╳3種知識升級▌掌控情緒，才能掌控人生的品質。本書包含處理情緒的社交屬性；解決同事、上下及間的矛盾；幫助你創建和諧高效的職場人際關係。▌簡單有效，人人都做得到的方法。本書包含許多行之有效的解決情緒失調的方法，如：心理暗示法、時間拖延法、人際交流法、拔高昇華法等等。
所有壞事背後都有未來的好事：做自己的情緒教練，放下人生無謂的負重，擁抱不確定，展開更好的生活
當負面情緒襲來，不只心情受到影響，還會遲遲無法行動，人生原地踏步…… 教練思維幫助你穿越情緒的風暴與低潮， 找回自己的力量，讓生命的不確定轉變為成就豐盛美好的每一步。 當現實與理想之間還有巨大的鴻溝，如何跨越？ 當生命深陷於過去的創傷與悔恨，如何擺脫？ 當人生唯一不變的就是變，如何擁抱不確定？ ★更深刻的情緒探索，運用教練思維在黑暗中照進光 事件觸發想法，想法產生情緒，情緒決定我們採取的行為，而行為則決定了結果。本書結合正向心理學和教練技巧，探索情緒並提升對情緒認知與管理，協助個人成長，並靈活運用於人際互動、親密關係、親子關係和職場關係，引導讀者在關係中做好自己，其中為人父母者就是子女最好的情緒教練。 當我們攀登生命的高峰，教練如同喜馬拉雅山的雪巴人，陪伴並協助登山者走過最艱難的一段過程；教練思維與技巧的重點，在於啟發我們找到問題的答案，不過度聚焦在過去的創傷與悔恨，而是將更多的心力放在當下的思考與行動，創造我們想要的未來，整合現有資源，用自己的步伐成就邁向生命登頂的路程。 ★情緒教練三大助益 ．覺察情緒：當陷入負面情緒，情緒教練技巧協助自我覺察，並回溯什麼引發了情緒。 ．接納情緒：不再逃避、抗拒或自責，了解負面情緒本來就是人生的一部分，接納就是改變的基礎。 ．做出改變：改變負面情緒的發生緣由，減少負面情緒。 ★五大教練思維協助轉換調整，聚焦整合現有資源 ．向內聚焦，從改變自己開始 ．接納無法掌控的事，關注現在和未來 ．人不是因為優秀才自信，而是因為自信而優秀 ．管理目標，創造正向情緒與管理人生 ．將想法落實於行動 ★六種情緒困擾有效處理，拓展生命的可能 每個負面情緒的背後，都隱藏著沒有被滿足的心理需求 ．焦慮：面對不確定與壓力，無法停止擔心 →point｜調整思維慣性，從根本改變造成焦慮的思考方式 ．恐懼：害怕發生不好的事，只想待在舒適圈 →point｜勇敢體驗生命，活出自己想要的人生 ．憂鬱：做什麼都提不起勁，我是不是有問題 →point｜沉浸在愛的環境獲得力量，找到讓自己喜悅的事，持之以恆地去做 ．嫉妒：就是見不得人家比我好，感覺好差 →point｜將不足轉化為助力，將有限的精力聚焦在自己真正的目標 ．憤怒：經常感覺被冒犯，為什麼偏偏惹到我 →point｜覺察憤怒背後的需求，平靜表達，創造成長的契機 ．自卑與羞愧：永遠覺得自己不夠好，我的存在就是錯誤 →point｜看見自己獨特的價值，我愛你，因為你是你！ ◤提升情緒認知與覺察＋5大教練思維＋6種典型負面情緒有效處理◢ 既然不喜歡現在的狀態，為什麼還要繼續？如何改變？ 做自己的情緒教練，正確認知情緒並養成善於覺察的目光，自己就有足夠的資源與能力，獲得更幸福的人生！ &
喜歡上高敏感的自己：看漫畫了解HSP，學會再愛自己多一點
會覺得「人生好難」， 是因為沒有照顧好自己的敏感。 & 史上最好懂的「HSP」入門書，專業解說+療癒系圖文，助你徹底解決情緒難題！ 日本Amazon書店讀者直逼★★★★★超有效推薦！ & ．經常察覺身邊環境的微妙變化。 ．容易受到他人的情緒左右。 ．面對他人的注視或競爭，會緊張失常。 ．比起一般人更容易受到驚嚇。 ．不太能夠忍受強光、強烈的味道，或高分貝的聲響。 ．容易被美術或音樂等藝術作品感動。 只要符合以上任何一項，你就有可能是「HSP」。 & 「HSP」是Highly Sensitive Person的縮寫，也就是「高敏感人」，據說全世界每五人之中就有一人是HSP。擁有這種特質的人，會因為一點風吹草動就產生反應。因此，一般人可能毫不在意的事，HSP有時會過度反應，導致壓力累積，感覺活得很累。 & 但日本精神科醫師長沼睦雄認為，只要用對方法，HSP族群也可以過得很自在，只要了解自己的敏感反應，接受真實的自己，並隨時轉換環境，以自己的舒適為優先，而非過度體貼、遷就他人，就能阻擋情緒的泥淖，改變心累又無力的現狀。 & 本書融合專業的臨床經驗、療癒的漫畫圖解，詳細分析HSP在日常生活中可能遭逢的各種情緒困境，並提出有效的改善方法，幫助你從焦躁不安的生活中解放出來，找到讓自己快樂的方式。敏感不是弱點，而是你的一部分，世界並未張牙舞爪，只是你還沒掌握與它共處的方式，而變得更好的契機，就從打開這本書開始！ & 名人推薦 & 【禾馨醫療體系兒科專任醫師】巫漢盟（阿包醫生） 【臨床心理師】洪仲清 【臨床心理師、作家】洪培芸 【職能治療師、習惜親子教育中心創辦人】徐瑜亭 【諮商心理師】鄧善庭 專業推薦！ &
為什麼我學不會拒絕？
「為什麼我總是在意周遭人的想法呢……？」 大腦博士的「感情腦」開光術，迴避人情陷阱，從有毒關係重獲新生！ ◆◆每四人之中，就有一人摸不清自己的情緒◆◆ 「我不知道自己適合什麼職業，總在換工作。」 「明明到了該結婚的年紀，但卻沒有交過男朋友，連學生時代的朋友都沒什麼聯繫了。」 「好不容易升遷，面對自我主張強的下屬，卻沒辦法板起臉孔。」 「總覺得和別人往來非常疲憊……」 長年經手腦部影像診斷的腦內科醫師──加藤俊德發現，當人們邁入30歲時，不少人都會開始浮現上述的煩惱。表面上看似職場、感情、人際關係等各不相干的困擾，其背後的根本原因卻是相同的，那就是──沒有搞清楚自己的情緒。 不了解自己的情緒，就不知道自己想怎麼做，也就無法做出適當的行動和選擇。 無法搞懂自己情緒的人，大多時間都是「順其自然」活下去，直到視而不見的煩惱持續累積、放大成問題，才意識到原以為的「體貼和配合」，在不知不覺間變質成「辛苦和負擔」。 ◆◆對他人情緒敏感，對自己卻慢半拍的「情感遲鈍症」◆◆ 搞不清楚自己情緒的人，最鮮明的特質是「容易受到周遭影響」，比起自己的想法，更傾向參考其他人的行為與思維，也總是習慣配合他人。 ☐處事圓融好相處，職場公認的老好人 ☐非常尊重他人的看法，討論時總是第一個讓步 ☐迴避任何在他人面前表達看法的場合 ☐凡事謹慎，討厭事情沒有按照自己的預期進展 ☐無法耍點小聰明，或是拒絕他人的請求 作者從腦部掃描診斷中判讀，愈有上述特質的人，往往也伴隨左腦的感情系統腦街區（察覺自我情感）較弱、右腦的感情系統腦街區（察覺他人情感）較強的傾向。 可以說，從大腦的觀點來看，自我肯定感的低落，正是源自左腦與右腦的發達程度落差。 而這樣的發育落差，會具體表現在記憶和對話，只談論他人八卦卻鮮少談論個人、對自己做過哪些事印象很模糊，也就是「自我認知能力」偏弱。 ◆◆從生活實作，重新認識「沒辦法和大家一樣好」的自己◆◆ 無法搞懂自己的情緒、自我認知能力低落的人，往往憧憬和大家一樣──擅長聊天、融入團體、培養一個值得和人分享的興趣、擁有光鮮的頭銜。 然而，這些試圖克服不擅長的恐懼、對美好人生的想像，都是以社會大眾的標準來審視自我。作者對此提出的解方是「重新定位自己的位置」和「讓自己置身在更多場合裡」。 ・在家庭裡，我排行第幾？相比手足優秀的地方，我可以另外在哪些領域開拓？ ・在職場上，這是我第幾份工作？我到職第幾年？負責什麼樣的業務？ ・目前的工作經驗中，我有過哪些產業的經驗？ 作者也總結自身多年的諮詢經驗，提出一套有助於培養自我情緒、提升自我肯定感的行為治療法。從制定每天的日常規範，到設立小小逆境，藉由具體行動訓刺激腦部思考，激發情緒的產生與感知，進而提高腦部機能發達。 接受相同的義務教育、讀著同一套課綱的教科書、參加相同的重大考試、差不多的求職過程，往往會讓人誤以為其他人的思考習慣與情緒反應，與自己並沒什麼不同。 然而，每個人的大腦，實際都會反應出不一樣的情感，對情感的認知也會隨著腦部發達與否，而有強弱程度的差異。 本書能幫助在人生道路上遭遇挫折、感覺事事不順的人們，察覺自我情感的認知障礙，並透過行為療法，提供可在生活中實踐的方法，有效鍛鍊大腦，建立思考的正向迴路，不再掉入負面循環，提振自我肯定感，過上更富意義的人生。 本書特色 ◎日本腦神經研究第一人，結合多年開發的腦街區概念，特別為人際關係苦惱者所設計的大腦鍛鍊法。 ◎附有簡易的腦部狀態檢視表，依據符合項目的多寡，幫助你辨識自己是否有情感自覺不足的傾向。 ◎提供有系統的自我調整策略，將理論落實在每天都能執行的例行事務，幫助你一步步建立新的思考習慣。 &
嘗試，直至我們找到出路
Trial and Error Lab的開始，來自一個問題：「如果有一個地方容讓年輕人嘗試一些計劃，將會出現什麼新可能？」 團隊從以往採訪的經歷，見證了很多年輕人礙於土地問題，無法一展所長，嘗試籌劃一個容讓嘗試與犯錯的共享工作空間。沒有相關經驗的他們，決意從零開始，藉著拜訪先行者、求問關鍵人物、申請資助，再進行一百五十日的實驗，一步一步開展計劃。 就是這樣，Trial and Error Lab正式成立。所說的「Trial and Error」，不是盲目亂試，而是透過嘗試，檢討問題，修正錯誤，累積經驗，作為下一次嘗試的養份。 從一百五十日實驗開始，Lab Fellow逐一進駐；冬去春去，轉眼過了二千多日。有些單位進駐後遷出，擁有自己的工作室；有些放下當初的計劃，開始了另一種人生方向；有些仍在起步階段，尋找發展的可能……在這裏，出路不是單一路徑，而是有各種可能。 這段日子，不只是Lab Fellow反覆試錯，也是Lab的學習過程。這是一班人嘗試、犯錯，再嘗試的紀錄，不浪漫，但極真實。 「在競爭如此激烈的城市，成功就是王道，失誤是弱者的罪名。只是，害怕失敗，往往是創意枯竭的原委。沒有誰一出生就什麼也懂，總是在跌跌碰碰中，懷着探索世界的希冀。當世界的變遷已超出我們的想像，人人都在尋找下一階段的出路時，不畏跌倒失敗，勇敢向前，是我們是否仍有明天的根本。」——梁柏堅（突破機構副總幹事） 推薦語 「因為有在Trial and Error Lab兩年的日子，被大家的努力和專注光照過、鼓勵過，我後來才有勇氣，認真想自己有什麼未完的目標，慢慢地踏出去──因為我也被大家嘗試的精神感染了，我也決定要抱着自己喜歡的事情，出去闖，出去撞板之後再起身，繼續行。」── 司徒咏姍（Trial and Error Lab Co-founder） & 「相信《嘗試，直至我們找到出路》能啟發一眾青年工作者嘗試推動創新的社會服務計劃，鼓勵青年人有『試錯精神』，在失敗中學習，堅持直至找到屬於自己的路。」──蔡廉明（青年工作者） & 「《嘗試，直至我們找到出路》就是這場疑似幻愛的真愛紀錄。就像一本日記，你會讀到計劃的源起、準備工夫、上路的興奮、途上的困難，亦有幾位職人試錯的實戰經驗。有志參與社會創新的朋友固然會從這本書獲得甚有價值的參考，但筆者認為任何有份參與青年工作的朋友都會從這本書獲益。」──龐一鳴（社區營造者、一拳書館館長） & 「背負着機構的使命、同工的尊嚴、贊助者的支持，以及Lab Fellow的期望，這段試錯之路殊不簡單，但也不孤單。作者阿絹以找到出路為主題，在每一個創意階段，分享各種挑戰。由起步至疫情，由抗疫到開關，Trial and Error Lab一直沒有停下來。」──凌浩雲（香港浸會大學專業應用教授） & 「Lab沒有大肆為自己做品牌包裝工程，沒有一面唱好自己的文藝基礎建設，沒有為成功案例大拉Banner，彷彿在示範給Fellow看，Lab自身也是一仆一碌的走過來，自我演繹以Trial and error來營運一個Trial and Error Lab。」──莊國棟（Rolling Books創辦人、七份一書店總策展人） &
質感生活編輯術：讓48萬粉絲信任的安娜主編，一點一滴創造你的理想人生
輕鬆改編你的生活習慣， 告別心煩意亂，享受質感每一天。 & ◆兩分鐘內你能決定明天穿什麼？（有可能嗎？） ◆你可以把手機鎖進抽屜三個小時？（網路斷捨離超難吧！） ◆比起去參加死黨男友的表親的姪子的生日趴，寧願一口氣追完兩季的推理劇沒有罪惡感？（人際關係很重要啊。） & 一路從購物女王、激進的斷捨離大師， 演變成稍微中度潔癖狂的安娜主編， 自己就是一個生活編輯術實踐者最佳範例。 因為她深知搬家整理三箱無用化妝品，房間廚房被塞滿的荒謬， 她信奉近藤麻里惠怦然心動整理術，就連電視遙控器都覺得可以扔了， 她規劃時間有獨家的祕訣，她精煉體悟一個重要的關鍵： 過井然有序，毫無壓力的日子就是要學會編輯你的生活！ & ★生活每個領域都可以編輯，但先從行事曆開始。 ★每次看到預算就頭痛，安娜主編教你至少每週打開看銀行帳戶兩次。 ★如何安排一天？等等，不用急著寫子彈筆記，先考慮你的個人活力可以做到什麼程度。 & 安娜主編從衣櫥、行程、壁櫥，到工作場所、社交生活以及美容保養之道， 就像你的一位好朋友，向你提出貼心、中肯的建議。 而不是嚴厲朝著你大吼「你到底在幹嘛？」， 等你學會了一招半式，就有更多時間做讓自己開心的事。不是嗎？ & 你是支筆，生活則是張紙， 如今你還握有安娜主編的祕訣小抄。 是時候當起自己的編輯嘍。 & 【質感生活編輯術】基本原則 ▲質重於量：會為生活帶來附加價值的所有物。 ▲別亂．買．一．通：試著跳脫不斷消費的生活方式。 ▲計畫及關鍵：建構起務實、可實現的目標。 ▲「不」這個神奇的字：學習何時才是拒絕的良機——身心都是。 ▲井然有序的家＝有條不紊的馨：個人物品擺得整整齊齊，你就比較不會拖拖拉拉。 ▲睡得飽‧飽‧飽：可能的話，每天睡滿八小時。 ▲敦厚待人：除了當個好人，你也會用愛和尊重善待自己。 ▲多做點自己開心的事：所有一切生活編輯的目標就是，讓自己開心。 & 本書特色 & 想要改變生活卻不知道從哪裡開始？沒有動力規劃每一天？ 辦公桌、電子郵件信箱、工作時程總是亂糟糟？ 房間東西多到沒有地方可以落腳？時常會有超乎自己意料的消費？ 這些，都可以在《質感生活編輯術》解決！ ★超實用建議，安娜主編獨創的生活編輯系統──來自真實經驗的一本書。 ★這是一本生活百科大全，翻開任何一頁，隨時都可以開始！ ★成為自己生活的主編，擺脫無法掌握生活的無力感，創造質感生活。 讀者好評 & ☆☆☆☆☆亞馬遜網路書店五顆星 讀者實踐好評不斷☆☆☆☆☆ & ★收納一切的必備寶典：她把「整理」和「可在生活上落實的概念」拆解成一段段人們既能接受，又能達成的訊息，且對話式的文風讓人感到親切又風趣！ & 天啊，這根本就是我在找的書嘛！：提供給那些雖知該怎麼做，心態上卻還沒準備好實際去做的人。對我來說，本書就像是老天爺的禮物，讓我一舉戒掉自己拖延的毛病。 & ★輕鬆愉快又令人振奮的好書：我已算得上是個井然有序的人，但書中提出了一些很棒的概念，建議人們如何更有收穫，還有如何整理住家、釐清思緒，令我耳目一新。 & ★本書已經順利幫我簡化了住家、生活及思緒，但我仍會不時回頭翻閱不同的章節，因為生活一直在變，而我又得整理一番了！ & ★實用的生活指南：書中的訣竅涵蓋了日常生活中的種種面向，應有盡有，並適切地分布在不同章節，容易閱讀，值得一看！ &
有臉蛋沒腦袋，充實內在讓歹物仔退散：愛情、友情、家庭、事業，給女孩們的135則故事，掌握自己的命運不用別人來救急
Silly girl 請後退！ 自以為是公主，長得漂亮又怎樣？ 沒常識又愛耍任性，小心老了沒人理！ & 別再找藉口說自己沒時間， 睡前看個小故事，改變心態、充實內在， 當個有智慧的女人比妳想像的還要有價值！ & ▎保持適當的距離，關係會更長久 當大雪降臨森林，刺蝟們冷得直發抖， 為了取暖，刺蝟決定緊緊地擠在一起， 卻又因為彼此身上的刺不得不分開…… 就這樣，一下聚在一起，一下又移開， 幾次之後，終於找到可以取暖的安全距離。 ◎朋友之間關係再好、價值觀再接近也是不一樣的人。 適時保留距離，保持彼此眼中的美，關係才不容易生變。 & ▎真正的美，源自內在的美 有位財主認為他女兒是全世界最美的女孩， 喜歡炫耀女兒，也喜歡聽到別人稱讚他的女兒。 某天，有個人和財主打賭他的女兒不是最美的， 財主生氣地接受他的打賭，並四處詢問大家看法， 結果大家都說漂亮，唯有佛祖一臉不屑：「不漂亮。」 & ◎漂亮的女生隨處可見，最終也有風華老去的一天， 只有內在的美德與智慧能持續累積，不因時光而流逝。 & ▎妳不能左右命運，但妳能轉變自己的心情 女孩看見窗外的傭人正在埋葬死去的狗，心裡難過地直掉淚， 爺爺發現後，便指引她走向另一扇窗戶，看看花園盛開的美景 ——女孩很快忘記方才難過的場景，展開一抹發自內心的微笑。 & ◎不同的窗戶映照不一樣的風景，而妳是否總對著同樣的窗戶哭泣？ 或許妳只是開錯了窗戶，試著找到另一個出路，一定能轉換心情！ & ▎用松樹代替荊棘，用快樂代替悲傷 荊棘生長在院子裡，時常刺傷農夫的兒子， 無論農夫砍掉多少次，荊棘仍舊「春風吹又生」。 附近的老人告訴農夫，除掉荊棘後要馬上種上松樹， 果不其然，松樹越長越大，荊棘從此再也沒有探出頭。 ◎人們總要面對持續而來的痛苦、不確定性， 而我們也不可能永遠沉溺在痛苦中無法自拔， 找到屬於自己的快樂泉源，止住悲傷，努力往前進。 & 本書特色 & 究竟怎麼樣的女人才會討人喜歡？擁有亮麗的外表還不夠，內在美也同樣很重要！本書編選古今中外的寓言故事，指引女孩正確看待親情、友情與愛情，學會正向面對生活與職場上的不如意。用輕鬆的語氣說故事，期盼女孩們讀後都能勇敢行動，做真正有智慧的女人。 &
親愛的，那不是你的錯：以腦科學解鎖心理運作的奧祕，讓你成為人生的主宰，走出情緒陰霾，活出最好的自己
在黎明到來之前 總會有人為你燃起一簇燈火 照亮踽踽獨行的黑夜 ★ 亞馬遜讀者4.7顆星絕讚好評 ★ ★ 版權狂銷超過40國，更被翻譯成9種語言 ★ ★ 這是一本剖析創傷、罪惡感、憂鬱、焦慮、恐懼等情緒的治癒指南 ★ 有的時候，你是否曾出現過這些念頭？ ✓ 都是因為我，事情才會變成這樣 ✓ 假如自己從來沒有出生在這世上，那就不會造成別人的困擾了 ✓ 這樣的我，真的有人願意來愛我嗎？我真的值得被愛嗎？ ✓ 我不能哭、不能向別人低頭，這是失敗者才有的表現，我能夠依靠的只有自己 ✓ 我知道我該好好活著、大家也都說要多想想身邊那些愛我的人，但我就是辦不到 ✓ 我知道凡事不可能做到百分之百，但我還是覺得自己做得不夠好、不夠完美 ✓ 對不起，都是我的錯，對不起對不起對不起對不起對不起…… &&& 很多時候，我們會出現許多無法理解的情緒，但我們總是選擇將它們壓抑至心底，以為只要假裝沒這件事就好了，殊不知這些滿載的情緒總有一天會潰堤…… &&& 心理學家佛洛伊德（Sigmund Freud）是這樣解釋的：「被壓抑的情緒永遠不會消亡，它們此時被活埋，往後就會以最糟糕的方式爆發。」 &&& 所謂的「情緒」，指的是我們的身體對生活環境、日常事件及我們的主觀性所作出的反應，不僅反映出我們的為人處事，也表達了我們的感受。 &&& 我們要學習理解自己的情緒，並且學會應對它們的方法。當你了解自己的大腦究竟如何感知這個世界，你就能改善自己的情緒與生活，踏上通往幸福的道路。 ★ 讓你更認識自己、接納自己的練習方法 ★ &&& 【當你出現罪惡感時，或許你可以……】 &&& 1. 覺察並記下一天裡讓你產生罪惡感的主要原因，觀察哪些生活事件影響你最大，並接受在某些情況下，你可能已經太過嚴苛地評價自己。 &&& 2. 列一份清單，列出你從過去至今較為嚴重的失敗或錯誤，用零分到五分來為這份清單上的每一個事件打分數。 &&& 3. 觀察一件讓你感到痛苦的往事。承認現在已無法改變結果，罪惡感也無助於現狀、無法讓你成長——它會阻止你前進，因此需要處理和消除。 &&& 4. 問自己以下這個大膽的問題，幫助你回歸當下：我一直活在過去的罪惡感中，這讓我失去了什麼？ &&& 5. 學會愛自己。陷在罪惡感中的人看不到自己的優勢和才華，而且會變得盲目，只能看見自身的侷限或缺陷，因為他們的感知能力已經被罪惡感扭曲了！ &&& 6. 切忌養成受害者心態。這不僅會阻礙你對生活的清晰願景，還會危害到你與他人相處的方式。 &&& 7. 找找看你喜歡自己的哪些地方，你一定有值得自己喜歡之處，但有時你的精神狀態或你與過去的連結會阻礙你看見自己好的一面。 &&& 8. 關注你的價值觀。想想你為什麼對自己如此苛刻，究竟是因為外界強加給你的種種，還是因為你選擇在生活中承擔這些要求？ &&& 【如果你想徹底解決恐懼和焦慮，或許你可以……】 &&& 1. 學會辨別這些情緒。要有所覺察，不要去隱藏或壓抑。 &&& 2. 感受恐懼，並向前邁出一步，恐懼就有機會被克服。 &&& 3. 不要猶豫，請回到起點，解開不安全感的起點和原因。 &&& 4. 試著理解你的恐懼，就能更有效地面對和克服。 &&& 5. 恐懼會一直存在，因此要學習當個樂觀的人，找到出路，走出造成痛苦的思考循環。恐懼就像個可怕的騙子，總是能把現實描繪得比實際更糟糕。 &&& 6. 相信你自己。你對自己的認知能幫助你讓大腦發揮最大效能，因此要對自己有信心，並為之感到振奮。 &&& 7. 提高專注力。 &&& 8. 訓練你的內在聲音。請避免有害身心的思想，因為這些想法會將你再次帶入焦慮的危機中，或者放大你的恐懼。 &&& 9. 注意營養均衡。例如，血糖過低會讓你感到極度不安，並引發你的恐懼，而且也要盡量避免咖啡因和酒精。 &&& 10. 休息。缺乏睡眠會使我們更容易受到恐懼的傷害，並使我們誤以為現實比實際情況更具有威脅性。 ★ 超過25個引起共鳴、卻又不感到陌生的真實案例 ★ &&& 此外，本書作者瑪麗安．羅哈斯以其溫柔抒情的筆調，娓娓道出每一名前來找她進行諮詢的個案所遇到的難題，其中不乏事業有成的企業家、跨國企業的高階主管、有著完美主義的職場媽媽、被性侵的六歲女童，他們正穿過人生的黑暗隧道，企圖為生命找到新的出口。 &&& 這世上每個人都是個案，沒有一個人的背景、經歷、心路歷程能夠完全被複製，因此我們很難做到完全理解，然而，這些案例所面臨的掙扎與痛苦我們並不陌生，唯有明白那些不被理解的情緒究竟從何而來，才能掌握自己的人生，過上理想中幸福的生活。 請相信，愛能擁抱心靈的滿目瘡痍， 只要誠實面對，便能在人生旅途中航行，看見那個更美好的自己。 本書特色 1. 剖析創傷、罪惡感、憂鬱、焦慮、恐懼等情緒的治癒指南。 2. 以溫柔抒情的筆調，結合精神醫學與心理學，娓娓道出超過25個引起人們共鳴、卻又不感到陌生的真實案例。 3. 提供數個理解情緒、讓你更認識自己的練習方法，學會如何有效管理情緒，並改善生活。 好評推薦 王意中 ∣ 王意中心理治療所 所長／臨床心理師 洪仲清 ∣ 臨床心理師 胡展誥 ∣ 諮商心理師 陳志恆 ∣ 諮商心理師、暢銷作家 ——暖心推薦（依姓氏筆畫排列） &
有實力，還要展現性格魅力：習慣制約×悲觀主義×神經焦慮×消極態度，擺脫有害性格，樹立有利人格！
人有一萬個理由自卑，也有一萬個理由自信 每一條染色體中有數百個基因， 任何單一基因都足以改變一個人的一生。 所以，請記得，你在這世上是獨一無二的， 以前沒有像你一樣的人，以後也絕不會有。 你就是一個嶄新的自我，為此而高興吧！ ◎有才華的人蒙頭大睡，有機智的人起早貪黑 才華是一種能力，讓你知道該做什麼； 機智是一種技巧，讓你知道怎麼去做。 在商業活動中，機智有著舉足輕重的作用。對於一個精通商業的商人來說，機智更是一筆不可小覷的財富。在現實生活中有無數的誘惑在吸引著顧客的注意力，而機智卻能恰到好處的運用這一商機，為商機注入新鮮的活力，並帶給商人豐厚的利潤。 ◎掌握情緒主控權，成為情感主人 如果，一個人每天以心情的好壞來決定是否努力工作； 如果，一個人只依情緒的好壞去決定是否要幫助別人； 如果，一個人總是對自己說：「如果沒有衰事上門來破壞我平靜的心情，我就可以控制自己的情緒。」 這個人就是情感的奴隸，他無法取得成功，也無法獲得幸福。 如果你感到失落，就應設法確定你害怕喪失的是什麼──是別人的愛或照顧？是你對境況和對自己本身的控制？還是做人的自尊心和價值觀？想一想有什麼能幫助你止損或應變！ ◎你所擔心的事情，有87％都不會發生 無論是戰爭、經濟蕭條還是生理疾病，都不可能因為我們一產生憂慮就自行好轉或消除，身為一個普通的人，你是難以左右這些事情的。然而，在大多數情況下，你所擔憂的事情往往不如你所想像得那麼可怕和嚴重，也許想想辦法或變換一下環境，有些擔憂就變得毫無必要了。 ◎成千上萬的人平庸無為，少的是非凡的自控能力 在複雜多變、緊張繁忙的現代生活中，在人人都在為生存而勾心鬥角、激烈奮鬥的時候，我們仍可以看到一些安定的身影，他們像日月運行那樣有條不紊地邁向自己的目標。他們堅信可以支配自己，任何事情都無法阻止他前進的步伐，他就是自身命運的真正主宰者。 自我控制是取得成功的先決條件，而這個條件每個人都能具備！ ◎氣氣氣氣氣！氣完了，然後呢？ 解決憤怒的關鍵：讓思維由控制不了的事物轉移到可控制的方面。 你可以採取辦得到的行動，讓自己保持冷靜，使付出的精力得到建設性的效果，而不是徒然消耗元氣，於事無補。 設想一下，遇到交通阻塞，所有車輛全都動彈不得。而你正要準備去參加一個很重要的會議，你心裡清楚一定會遲到。在氣得捶胸頓足時，你自問：「我能如何呢？」 答案只有一個：「沒辦法！這是我沒辦法控制的。」你的確沒有任何辦法讓交通恢復暢行無阻，但你可以把等待的時間用在推想會議中可能會提出的討論事項。 本書特色 本書透過許多偉人的人生故事，來講述普通人要如何擺脫惡性循環的一生，並學會自制與散放魅力，讓讀者能夠收獲個性養成所需要的大智慧。 &
鎮靜力：肢體語言訓練師親授，透過行為自我暗示，培養「冷靜」與「自信」兩大成功特質，走到哪都能自帶光芒
「冷靜」（calm）＋「自信」（confidence）是一種神奇且強大的組合 能夠讓週遭人不由自主地信任你、看見你， 徹底翻轉職場、人際與生活， 成為更閃亮的自己！ ☀信心推薦 王意中／作家．臨床心理師 謝文憲／職場作家．企業講師 蘇益賢／臨床心理師 在高壓下找回冷靜，自信地進行任何溝通！ 無論是克服公開演說的恐懼、 在面試中表現亮眼、 成功說服他人、 不被外界的批評聲浪影響…… 一旦擁有鎮靜力， 就會成為沉著自信的溝通者與表演者， 能夠更加從容地面對生活中的大小事物。 如何讓自己不再焦慮？ ○ 練習「感恩」，有助於中止焦慮的感受。 ○ 運用「時間區隔化」，將自身與外在事物隔離開來，專心過好「眼前這一天」。 ○ 找出自己的「鎮靜力」團隊，成員包括：老師、鼓舞者、推進者、心靈嚮導。這些角色有助於讓你穩定自身的狀態。 ○ 運用本書的方法提升睡眠品質，只要睡得好，焦慮的狀況就能大幅緩解。 ○ 留心自己有沒有「冒牌者症候群」，運用本書提供的方式找出並克服它。 ○ 學會獨處，可以幫助你在需要與人互動時更加自在安適。 不再焦慮後，要如何讓自己更有自信？ ○ 擁抱出錯和不完美，正是那些不完美的表現，讓別人覺得你很親切，進而拉近了你與他人的距離。 ○ 留意你說話的聲音。你的聲音表現，會影響你看待自己的感覺。 ○ 注意你的肢體語言與眼神，用身體創造堅定不移地自信和存在感。 ○ 藉由大自然的力量，透過花卉與天然食物，補充身心能量。 本書能幫助讀者： •如何在危急當下保持輕鬆和彈性。 •養成積極的日常習慣，避免任何影響冷靜的因素。 •如何緩和不切實際的期望等的負面情緒。 •如何專注眼神交流。 •如何消除公開演講的恐懼。 •將演說化為令人難忘、鼓舞人心的高級技巧。 & 培養臨危不亂，在任何場合都能閃閃發光的強大氣場 本書包含四個主要部分。 第一部分──日常的鎮靜力 介紹提高鎮靜力的心態策略，如何處置或消除鎮靜力的阻礙，提供自我關懷的建議，提供維持鎮靜力的工具，讓你可以每天都感到冷靜且自信。 第二部分──堅韌的鎮靜力 你發現自己處於惶惶不安的情況時，提供處理挫折的關鍵和策略，找到自身的勇氣和毅力，並且運用鎮靜力追求自己的目標和夢想。 第三部分──溝通的鎮靜力 介紹溝通技巧和人際交往能力方面建立自我信任的方法，包括更積極有力的自我對話方式，改善說話聲調、自信的眼神接觸技巧，以及增強臉部表情和肢體語言等非語言溝通技巧，讓你能夠成功應對大型演講或採訪。 第四部分──自然的鎮靜力 含括自然界中發現的眾多訣竅和療法，可以緩解壓力和焦慮、促進平靜、幫助睡眠，以及可以快速建立鎮靜力的心理和身體鍛鍊。 &
我的人生，我做主：改變自己東山再起，我的人生我在乎！
本書作者「派翠克˙潘」在33歲時與「我識出版教育集團－易富文化」合作出版《35歲前要做的33件事》，不僅在全亞洲造成轟動，同時也締造銷售超過30萬的銷售紀錄。 但同年「派翠克˙潘」在33歲時努力了兩年的自行創業卻失敗的一蹋塗地。 本書是作者「派翠克˙潘」經歷過人生喜怒哀樂之後， 從處世之道中領悟出的生存智慧： 人生沒有技巧， 就是「靠自己」「努力地活」， 我的人生，我做主！ 不想活得滄桑、過得狼狽， 不用去算命、不用求開運、也不用求神拜佛， 只要「相信自己」、「創造優勢」及「勇敢行動」， 就可以「改變自己、東山再起」！ 在不確定的世界裡，為自己創造優勢， 自己的身價，自己做主， 我的人生，我在乎！ 賈伯斯說：「生命發生的所有點滴事件，終將在未來串連產生意義，你必須要相信你的直覺，相信你的天命。」 馬克．吐溫說：「你人生中最重要的兩天，一天是你出生來到世界那天，一天是你發現你為何而來那天。」 南非故總統曼德拉說：「我是我命運的主人，我是我靈魂的舵手。」 派翠克．潘說：「命運不是攤開手給人家算的。握緊雙手，自己的命運自己作主。」 智慧，總是長在傷口上。 跌倒了就爬起來，蹲下了就往上跳。 只有沒被命運壓垮的人，才配掌握命運！ 只有全心相信自己的人，才能掌握未來！ 人生運勢總有高低起伏， 面對人生低潮，你會去算命、求開運嗎？ 不要再活在別人的嘴裡了！ ▎不必靠算命、求開運，也能創造「自我優勢」的成功法！ 盤點 ▶ 盤點自己的優點與缺點，是了解自己能力的重要關鍵。 管理 ▶ 不是管理別人，而是「管理自己」，管理人脈與創造優勢。 掌握 ▶ 人因夢想而偉大，掌握夢想與貫徹意志，寫出你的成功劇本。 行動 ▶ 沒錢沒背景也不怕，大膽冒險就能出奇制勝，奪回人生主導權。 ▎與其相信命運，更應該全心相信自己！ 在這個充滿變數、充滿麻煩事的世界裡，更要為自己創造優勢。 與其相信命運，更應該全心相信自己！ 現在的行動作為，將決定未來命運， 別管別人怎麼說，只管自己怎麼做。 管理自己，就能創造優勢。改變自己，就能東山再起！ 運用你的內在力量，打造屬於你自己的成功版本！ ▎自己的身價，自己作主。 本書適用對象： ˙ 即將或剛進入社會的新鮮人。 ˙ 對未來感到徬徨不安的人。 ˙ 覺得人生黯淡無光的人。 ˙ 不確定人生未來方向的人。 ˙ 處在人生低潮的人。 ˙ 經歷過各種大小挫折的人。 ˙ 想努力但不知從何著手的人。 ˙ 想要掌握自己未來的人。 本書改版自2015年出版《我的人生真的只能這樣嗎：我的未來我作主！》。 &
衝突的力量：以和為貴帶來焦慮，息事寧人埋下火種，如何真正表達情緒與需求？
充滿善意且積極的衝突，是源自於愛！ & Amazon4.6星 紐約時報暢銷作家 教你有選擇地運用戰略性、不情緒化的衝突創造「溝通管道」 說出內心所想，得到你要的結果， 讓自我與人際關係都自由而健康。 & ★ 沉默無法贏得和諧，大聲的人總搶走話語權?! ──處處迴避衝突只會製造焦慮，任由他人將自己淹沒…… 現代文明社會的交流，慣以禮讓和良善為本。如同人們齊聲譴責戰爭、追求和平，「對抗」與「衝突」似乎早已是人們力求避免的惡行。上達國家大事，下至日常生活，如今我們無不在關係與互動中尋求和諧。久之，「迴避衝突」的基因藉由環境與教育被刻在了大多數人的腦海裡、生活中。 然而，以和為貴、忍辱求全不但不會為良好溝通開啟康莊大道，甚至常常導致單方面的話語霸權，將其他有益想法都阻隔在外。不但喪失彼此理解的機會，也扼殺了相互激盪與交流的可能。 當我們太過沉默，任由其他人填補空白，不但會累積內心焦慮，更可能埋下關係破裂的火種。如果不把話說出來，讓聲音被聽到，自己或他人的思想就難以改變，而所有重要事物都將被吵鬧的少數人把持，你會離所想要的生活越來越遠——沉默已不再是勝利的關鍵。 & ★ 「建設性衝突」是真正善待彼此的溝通武器 ──衝突不是暴怒的無腦行動，而是你精心策略的明智之舉。 事實上，從古至今，許多最偉大的改革與法案，都是聰明且善意的領導人與媒體權威人士等，在國會殿堂、投票以及政治和社會運動中，藉由一次又一次激烈衝突創造出來的。建設性衝突不僅能是一場好事，還可以是一種變革。 作者「喬恩‧塔弗」從小生活在躁鬱症母親的陰影下，為了生存，他學會了如何在警報大響的憤怒之人面前，藉由察言觀色、轉移話題來平息戰爭，並利用衝突將結論導向期望目標。而後，他也在自己所主持的節目《酒吧救援》與《婚姻救援》中，運用這套建設性衝突技巧，協助人們面對真相、展開溝通。 &藉由親身經歷，他了解到，戰略性且不情緒化地面對衝突，不但讓人有機會建立更緊密的關係、激發創造與想像力、解決核心問題，最終還能獲得自己想要的結果。衝突的力量足以改變思想、吸引他人，並開發前進所需的能量——成就良性溝通。 & ★ 活用衝突變革力，重拾自尊、得到想要的生活 ──無意義或令人受傷的衝突，不值得發生。 塔弗相信，真正聰明的衝突是有選擇的，而且永遠源自於尊重彼此的善意。為了幫助你能有意識、建設性且富有成效地扭轉局面、實現溝通，本書除了講述心理學、醫學研究與真實案例的運用，更提供簡單好上手的「塔弗工具包重點整理」，讓你確實掌握評估、選擇與計畫衝突的所有智慧和技巧。 & ◎ 如何鍛鍊衝突肌肉，有意識、不情緒化地展開戰局？ ▼衝突評估表：對手是值得你耗費心力的人嗎？懂得判斷衝突的成本與可能損失，設下底線，可以確保衝突能建性地進行，而非淪為情緒化的暴動。 ▼衝突規則：其一，良性衝突建立在互相尊重與擁有同理心的對話之上，永遠不要忘記對手也是個人，打敗對方並不是唯一的勝利法。 ▼衝突儀錶：對手是否太過情緒而無法對話？或者正處在不願接收他人看法的紅燈狀態？學會辨別與駕馭他人反應，讓溝通不流於白費苦心或自說自話。 ▼挑選戰場：確定目標，認清虛假衝突——這會不會只是他人刻意且惡意的情緒挑釁？這真是一場非打不可的仗嗎？ ▼做好長期準備：道歉與改變常常不會發生在溝通的初期，懂得控制期望，將停頓時間發展為自身優勢，適時優雅退場，都是建設性衝突很重要的制勝武器。 & 只要學會評估局勢、觀察情緒反應、選擇戰場、有意識地溝通，就能逐步建立為自身爭取與抗戰的信心和技術。如此一來，你便能在面對衝突時，運用策略、富有激情但不情緒化地表達想法與立場。將來不論面對一個或一千個暴怒之人，都不需要放棄原則，或因壓抑忍讓而委屈焦慮，能夠優雅應對，為自己的信念大膽而戰。 & 【本書特色】 ★ AMAZON 4.6星讀者好評！長青真人秀《酒吧救援》實際使用的良性衝突技巧。 ★ 紐約時報暢銷作者、美國知名企業家，讓人生越吵越和諧的「智慧之爭」。 ★ 活用「衝突評估表×衝突儀錶」，實現戰略性、不情緒化的衝突，創造「溝通管道」，得到想要的關係與結果。 & 【塔弗工具包重點搶先看】 ○ 所有建設性衝突的最終目標：讓事情變得更好。 ○ 衝突是生活的一部分，我們最好學會接納它，而不是假裝它不存在。 ○ 沒有什麼比簡單的事實查核更能讓爭論盡早結束。 ○ 黃金法則——「善待他人」，就是建設性衝突的關鍵。 ○ 有些人不值得衝突。 ○ 當你尊重某人，當你給予他們尊嚴時，你所說的話被接受的機會就更大。 ○ 關鍵是要表現出興趣，而不是判斷。 ○ 只有在你準備完善的情況下，才能贏來勝利的果實。 ○ 衝突必須要能吸引對方投入，而最重要的就是善用傾聽技巧。 ○ 社群媒體的衝突毫無價值。 & 本書特色 ★ AMAZON 4.6星讀者好評！長青真人秀《酒吧救援》實際使用的良性衝突技巧。 ★ 紐約時報暢銷作者、美國知名企業家，讓人生越吵越和諧的「智慧之爭」。 ★ 活用「衝突評估表×衝突儀錶」，實現戰略性、不情緒化的衝突，創造「溝通管道」，得到想要的關係與結果。 &
依附練習：了解自己的依附風格，在人我關係中找到平衡
如果你或他在關係中常感到焦慮不安， 或害怕太靠近自己在乎的人， 別急著為你或他貼上不良情人的標籤。 建立充滿安全感的穩定關係， 就從辨識「依附風格」開始。 &從焦慮到安定，你可以勇敢「給予愛」， 更可以放心「接受愛」！ \ 獨家附贈「我的安全感日記」/ 用32個問題，和伴侶一起探索彼此的內心世界。 ✪ 本書為《找回100%安全感：情場與人際的正向依附練習》2023年暖心版 ▲ 認識三大依附風格，辨識自己在關係中的狀態： [ 安全依附 ]——看看世界如此溫暖而美好 此類型者在小時候遇到威脅時，皆有即時獲得主要照顧者的關愛與陪伴，長大後也成為一個在感情中充滿安全感的人。 [ 焦慮依附 ]——當被貼上恐怖情人的標籤 此類型者在小時候有需求時，經常會受到主要照顧者的忽略，進而發展出以更激烈的方式吸引別人的關心，在成人的依附關係中也持續著這樣的對待。 [ 逃避依附 ]——就是說不出口的「我愛你」 此類型者在小時候同樣常會受到主要照顧者的忽略，進而發展出以壓抑自己情緒的方式，忽視心中的不安，在成人的依附關係中也不敢真實面對自我情緒。 名人推薦 【專文導讀】 林以正／華人心理治療基金會顧問、前台大心理系教授 【熱情推薦】 李介文／臨床心理師 瑪那熊／諮商心理師、約會顧問 鄭國威／泛科知識公司知識長 &
改變心境，就能改變環境(全集)
泰倫底馬斯說：「你可能做不到你想做到的一切，但是，你絕對可以做到你希望做到的一切。」 & 我們經常會為自己做不到的事情找藉口，但是與其為這些無法改變的事實鑽牛角尖，還不如改變自己的心境，把一切的不如意，當成是老天給自己的禮物，才能為自己所面臨的困境找到出口。 & 迪斯雷利曾經說過︰「人類難以控制環境，然而，卻能掌控自己的心境。」 & 的確，我們身處什麼樣的環境，並非可以由我們決定和掌握，但是，只要願意，絕對可以藉由改變自己的心境，來改變無法改變的環境。 & 本書特色 & 阿格西勞斯大帝曾經寫道︰「環境不能使人變得高雅，而人卻能為環境增光添彩。」 & 我們經常會聽到「人是一種最能習慣任何環境的動物」，原因主要是，人在適應習慣任何環境之前，都能依據所處環境的需要，適時調整自己的心境。 & 美國科學家哈里．弗斯特克曾經說：「人生就像一場演奏會，就算你的琴絃斷了一根，你還是要想辦法以剩下的三根絃，繼續把自己的樂曲演奏完。」 & 不管你面對的是順境或者逆境，這都是你的人生；遭遇不幸、失敗、挫折的時候，唯有設法從逆境超脫，才能創造自己的幸福優勢，否則就會持續向痛苦的深淵沉淪…… && 人生在世，超過一半以上的失敗和煩惱，其實都來自於自以為是的錯誤心態，才會讓自己陷入自怨自艾的心靈禁錮之中。 想要改變自己的未來，首先必須改變自己的心態。 & 儘管很多時候，我們對自己置身的環境充滿無力感，但是仍然可以透過調整自己的心境，望見屬於自己的美麗星星。改變心境遠比改變環境容易，不必哀怨愁苦，不必一味嘆氣，只要你願意轉換自己的心境，你就會恍然發現，眼前的環境其實沒有自己想的那麼糟。 & 如果你願倦了目前的處境，想要改變自己的人生，那麼你要做的第一件事就是先改變自己的心境。 &
李偉文的退休進行式3：你好，我好，做公益與世界共好
做公益不單幫助了他人，同時實現了自己 幫助別人能有效減少壓力、降低負面情緒 關懷他人能獲得心靈平靜、增強身體抵抗力 無私奉獻的愛，為你我健康形成絕佳的保護！ 公益實踐融入日常，與大眾社會共好 每個人總有面對職場辛勤耕耘已逐漸塵埃落定的一天，獲得了渴望已久的時間自由，但無事一身輕的空虛，卻可能影響我們的健康與活力。不論是已退休或仍在工作者，在日常行程中排出些許空檔參與公益團體或社會活動擔任志工，善加發揮工作累積的經驗與能力，不只是對社會的正向回饋，對自己的身心靈更能帶來莫大的好處。 再者，志願服務會接觸到不同的人群，有助於拓展日常生活，人際互動對大腦的刺激有明顯效果，可說是活化大腦的神奇肥料。 李偉文醫師於一九九五年創立荒野保護協會，長期為臺灣生態保育與環境保護教育貢獻一己心力，希望號召更多退休人士和在職人士一起加入做公益的行列，關心這個世界、在乎所處社會，將豐富的人生經驗善用於公益活動，有助他人、有利社會、有益自身，可說是一舉多得的好事。 「這是很重要的一步，它使得一切因此而不同。」 ～《春風化雨》羅賓‧威廉斯（Robin McLaurin Williams）
緊張也是你的天賦：運用九大技巧駕馭焦慮，將逆境轉化為順境
給高功能者的緊張能量使用手冊 這種被認定為焦慮的緊張能量， 其實能夠成為你的好朋友、激勵你往前進， 並提升你的行事效率與成就感。 本書將結合認知行為治療、正念冥想和瑜伽等領域， 透過以下九項技巧，協助你輕鬆駕馭這股能量： 1三階段呼吸法、2控制區、3心智清單、4待辦清單附加情緒標示 5心智地圖、6固定的擔憂時間、7反應預防、8思維替換、9定錨陳述 ◎焦慮很健康？ 焦慮的健康功能，是要激勵預先準備的行為，或者是要提醒我們，有些情緒或情境是需要留意的。在焦慮轉化為狂暴、錯亂或停滯之前，如果能給予這股額外的能量一個正確的格式，它就可以變成一種天賦，而不是阻礙。 ◎何謂緊張能量？ 它會讓你經常想要仔細檢查那些感覺很重要的事； 它會讓你在腦袋裡反覆回想發生過的對話； 它會想要找到方法把複雜的目標拆解成可管理且可執行的步驟。 它的美妙之處是：只要一些相對簡單的調整，就能變成有價值的正面工具。 就如同我們可能會快速地掉入負面想法的「兔子洞」裡，心智高速而敏銳地運轉著，我們也能夠運用相同的能量，來訓練思考更有效率且更協調地運作，協助我們達到目標、提升個人成就感，並且降低壓力。 ◎常見的緊張能量型態： (1)有強迫症傾向 (2)過度挑剔又杞人憂天 (3)壓抑情緒並勉強自己笑著面對一切 (4)以上三者的組合 ◎因應緊張能量的技巧 克蘿伊．卡邁可博士在書中循序漸進地引導讀者於生活中運用九項技巧，同時附上練習活動、參考圖表、歷程紀錄，以及真實的故事與範例，協助讀者管理自己的緊張能量，進而提升身心健康，同時在個人與職業目標上更邁進一步。 以下簡要介紹九項技巧： 1.三階段呼吸法：透過刻意地放慢吸氣的速度，開始專注地深呼吸，能夠阻斷「戰鬥、逃跑，或僵住」的循環，進而解開緊張能量背後的想法和感覺，然後善加利用該洞見，採取適當的行動來達成自我照顧的目標。 2.控制區：每種情況都包含了我們能夠控制的因素，以及無法改變的因素。針對能夠控制的事項寫下明確且可行的行動，可以把能量導向有能力改變的因素上。 3.心智清單：創造一份心智清單，列出所有可以思考的事情，來取代反覆思索令人不快或沒有效益的主題，就能輕易地引導你擺脫那些困住你的有礙思緒。 4.待辦清單附加情緒標示：把複雜的目標或任務拆解成許多小步驟，同時思考每個步驟會引發什麼相對應的情緒，進而規畫要用哪些方式來因應和舒緩那些情緒，就能管理好情緒，並讓人更專注在任務上。 5.心智地圖：寫下字詞和句子，然後將它們連結到中心主題，是這項技巧的核心。辨別潛伏的次連結也有助於完成心智地圖，而且能形成洞見並提升推動力。 6.固定的擔憂時間：列出重要議題，並且規畫一段時間來擔心它們，能夠減緩你圍繞著重要議題無止盡打轉的情況，同時仍確保這些議題能獲得適當的關注。 7.反應預防：這項技巧能夠讓你停止強迫性的行為，例如不斷地檢查訊息和郵件。透過抽掉做這些行為的選項，你就能打斷這樣的循環，釋放自己去聚焦在其他事物上。 8.思維替換：這項技巧會瞄準需要被替換的思維，並且引導讀者以刻意選擇的具建設性詞句來加以替換，以此形塑認知過程，進而蓋過並取代任何適應不良的思考模式。 9.定錨陳述：運用定錨陳述，教導心智以具邏輯和安撫性的陳述做出回應，藉此迅速駕馭突然劇增的緊張能量，以因應可能引發恐慌的情況。
窮人反而好辦事：一籌莫展不是你的最終選擇，你應該想辦法讓自己一飛沖天！
✓沒有錢，要怎麼辦事？ ✓沒有權，要怎麼辦事？ ✓沒有人脈，要怎麼辦事？ ✓你要如何尋求貴人相助？ 一籌莫展不是你的最終選擇，你應該想辦法讓自己一飛沖天！ ◎ 本書的研究角度只有一個，那就是： 沒有金錢、權勢、出身、人脈可以依靠的時候，怎樣把事情做到最好？ 辦事說難也不難，在大多數情況下，決定你人生成敗的因素， 不完全取決於你擁有的關係、背景、資源。 因為有那麼多成功和富有的人曾經一貧如洗， 最終依靠自己的奮鬥和正確的辦事方法，一步一步的改變自己的命運和前程， 可見如何提升待人處事的能力對你的成功至關重要。 ◎ 本書將從以下幾個方面提升你的辦事能力： 第一，建立正確的辦事心態 有些人因為自己位卑言輕，所以認為辦事的時候只能低聲下氣地求人， 把自己放在一個低微的位置。 其實，對方之所以地位或權勢比你優越，只是因為社會分工和扮演的角色不同， 你去辦事，正是為了改變這種差異，不是為了顯示對方的地位和權勢。 所以，我們辦事的時候，心態首先要擺正， 不要輕易給對方「壓榨」我們的機會。 第二，辦事能力是一個人的核心能力 現代社會中，最可以表現一個人能力的就是辦事能力。 如果評論一個人的能力到底有多高，很簡單，找一件難辦的事情讓他去辦就可以了。 第三，把辦事當成人生的挑戰和樂趣 不要把辦事當成一種煩惱，如果是那樣，你只會更煩惱。 要把辦事當成一種樂趣，一種等待你去解決的難題。 一定要記住： 不管任何時候，都不要因為你是一個窮人、一個身分卑微的人而垂頭喪氣， 正是因為你在很多方面處於劣勢，所以你要做許多事情來改變自己的生活和命運， 這就是你一生的成就和樂趣。 看完本書，請你記住，貧窮不是決定於命運，而是決定於自己的態度。 從此刻起，擺脫窮人的行列吧！ &
用愛，送你遠行
摯愛的你即將啟程，前往下一個人生階段 雖然獨行，但你不會孤單 因為有我的愛，永遠相伴 我願盡一切努力，讓你寧靜上路，了無遺憾 我會深深記住你的樣子、你的愛，永不遺忘 如果有一天，你即將道別這世界，會希望如何度過餘生？ 如果有一天，親友生命來到盡頭，他還有什麼遺憾未了？ 面對最終的告別，許多人都希望減少遺憾、傳遞愛意、保有尊嚴， 然而當說再見的時刻到來，又有多少人能安然迎向終點？ 安寧基金會看見許多人面對這生命必經歷程的迷茫， 故廣邀社會名人、專家學者、醫護人員、一般民眾… 分享他們所經歷過的真實告別歷程， 無論是不捨的、錯過的、溫暖的、感謝的…… 希望透過這32則故事與思考，讓你我能做出更無悔的道別。 生命臨了，我想留下的是… ‧即將離開人世的母親，擔心見不到四歲小女兒最後一面，因而透過錄影，告訴女兒，自己會化為陽光、微風、細雨，時時環繞著她。 ‧安寧病房的王伯伯努力地練琴，他想辦一場音樂會，重溫青春的賣唱回憶，並獻給摯愛的妻子。 珍惜相處時日，守護你到最後一刻 ‧年事已高的父親罹癌，決定做安寧居家療護，最後在家人陪伴下安詳離世，尊嚴的離開不但成為兒女的安慰，也讓他們領會到：在最後階段「什麼都不做，也是一種體貼」。 ‧臨床醫學生在聽到病人洗完澡，安然地說「好舒服」時，啟發他思考「善終」的意義：有多少人，能在臨終時擁有平凡的舒適呢？ 讓生命少一些遺憾，讓陪伴多一點溫暖 ‧安寧病房裡，心理師發現心情沉悶的大哥，唯有聊到棒壘球，眼神才會發亮，沒想到這成為修補其人生遺憾的關鍵…。 ‧病人對醫生說，有時候他接受到的「關心」，反而像在指責自己不夠努力。這促使醫生反思，對方需要的或許只是一句話：「無論如何，你都做得很好了。」
我在絕望的路上 學會怎麼活-第一位華人盲眼旅行家教你打破心的侷限，成為自己的主宰
央視、新華社等各大媒體競相報導 《盲行者》紀錄片主角（入圍2018年上海國際電影節金爵獎） 樊登（「樊登讀書」創始人）專文推薦 ∖我認命，但我永不認輸∕ 他是華人第一位盲人旅行家、當代徐霞客 足跡遍布世界6大洲、35座城市 他是華人第一位盲人帆船帆板運動員 還是殘運會200公尺短跑銅牌得主 他是開了4家分店的創業家 也是在赴死路上重獲新生的傳奇者 靠著一副墨鏡、一根盲杖、一個登山包走闖大江南北 &他如何成為自己的救贖 寫下不凡的命運篇章？ 曹晟康：「想做就去做，就這麼做到了。」 樊登：「在他的字典裡，好像從來沒有『屈服』這兩個字，只有『我不服』……雖然他不能看見世界，但是可以讓世界看見他，曹晟康的人生是成功的。」 ▌&& &「你是怎麼學會游泳的？」「自殺時學會的。」 8歲失明，9歲輟學，16歲第一次自殺。 30歲出頭開了按摩店，規模拓展至四家分店。隔年一夕賠光。 再度赴死。卻在前往地獄的途中，學會如何好好活。 都說比戲劇更戲劇化的，只有真實人生， 曹晟康用生命歷程告訴我們：結束生命不難，難的是沒有真正活過！ 而每個爛得不像話的人生，都有值得活下去的理由。 ▌&& &「誰說盲人只能認命，我偏不！」 被霸凌、嘲諷、指責……，這世界從未對他減少過惡意，就連家人也是。 面對命運給的無情餽贈，只有接受的份嗎？ 「去學算命混口飯吃吧？」 他偏不！他偏要成為旅行家，「看看」這個精彩的世界。 正是這「認命卻不妥協」的倔強，讓他一次次突破極限、接受挑戰： 既然看不見世界，那就要讓世界看見！ ▌&& &「100個足以殺死我的危險，抵不過一個想做就去做的信念」 盲人在熟悉環境中生活已屬不易，更別說要踏出國門看世界。 歷經被搶劫、詐騙、差點被人口販子賣掉…… 露宿街頭、跌跌撞撞，受傷早已是家常便飯， 他仍然深信，「一個人若心懷光明，這世界就不會徹底黑暗」。 因此他積極學英語、進修按摩推拿術，甚至還用精湛技藝打工換宿， 一步步圓環遊世界的夢，也收穫了不分國界的善良和美。 ▌&& &「靠人人跑，只有靠專業才能贏得尊重」 不甘心被鎖在家中，或被當作米蟲， 他知道唯有一技傍身，才能讓自己壯大。 於是拜師學藝，讓專業為自己背書， 並秉持「活到老學到老」的精神，抓緊機會就精進磨練。 勇敢，讓他走出了命運的框架；努力，讓他成為自己生命的主宰。 未來也許還會面臨更多挑戰，但他的故事仍在進行中…… 一段自我探索的旅程 × 一股強韌的內在生命力量 曹晟康以「不用雙眼也能看世界」的篤定， 教會所有人「唯一能困住自己的，只有自己」。 因為心懷夢想的人，早已走在路上。 &
謙遜：讓自己從自戀世界的陷阱中解放
失控的「自尊強化運動 」， 已經讓自我變得比過去更焦慮、寂寞、脆弱、封閉…… 超自我時代，人人都需要的一本書！ 紐約時報暢銷榜榜首《逆思維》作者 亞當‧格蘭特 強力推薦 ★★★★★亞馬遜網路書店五顆星佳評如潮 當我們來到安迪．沃荷預言，每個人都可以成名十五分鐘的時代。 自戀性格，重視自我，成為所有流行文化，社會心理的主要焦點。 我們怕被別人看見「真正的我」，所以假裝自己很懂； 我們覺得自己是正確的一方，夫妻伴侶吵架絕不讓步； 我們以為高人一等，掌握支配權力，當作是自信的表現； 我們不想面對一團亂的現實，選擇逃避，躲起來，以為這樣就安全了…… 當每個人習慣看向自己的肚臍眼，每個人都想保護自己這顆虛胖又脆弱的自尊心，「自我」已經登上了神壇地位…… 戴瑞．凡．湯格蘭博士提出長久以來被大家忽視的古老安靜美德：謙遜。 如果我們的整個價值體系都以自我行銷為導向，獎勵每個人自戀， 但我們對這樣的價值追求又徹底無力，「謙遜」是一道強而有力的光與力量。 他提出四個領域：關係型、智識型、文化型、存在型，也就是包含人際關係、思考想法、生活方式與生命。 透過看到自己能夠改進的空間，我們得以成長； 透過承認自己的懷疑，我們得以學習； 透過接受自己的價值觀不過是眾多價值觀之一，我們得以跟與自己不同的人產生真正的聯結。 作者以社會心理學的堅實後盾，為我們打造一劑從內到外的謙遜之藥， 論理清晰不失幽默，提出人人都可以實際運用與思考的解方。 也許活在這個世代，我們無法對「自戀」與「自私」免疫， 但因為「謙遜」，我們坦然接納真正的自己，培養自我洞察的能力，善待自己，克服自慚形穢， 對自己的生命有了自主權與安全感，繼而充滿勇氣，與世界互動。 【關於謙遜】 謙遜的第1個特質，清楚了解自己，包括優點與弱點，也就是自知之明。 謙遜的第2個特質，你必須要能自省。覺察自己的優勢跟擅長。 謙遜的第3個特質，為他人著想。重新建構自己的世界觀，讓自身不再是世界的中心。 謙遜是讓你接納真實的自我，以及讓你相信自我的價值源於你就是你。 不需要額外做什麼才需要被關愛或被接納，你是圓滿的。 這樣的體認能讓你自由，並且改變你的人生。 本書特色 謙遜，一個古老但陌生的美德，消失在我們的社會中已久，而在這個自我的時代，謙遜將成為拯救我們日漸孤獨的解方── ◆完整解構「謙遜」，從定義開始，由淺入深談論「我們為何需要謙遜」以及「謙遜可以帶給我們的人生禮物」。 ◆作者分享許多日常生活案例、各式研究成果，文字條理分明、親近易懂。 ◆人人必讀：「從我變成我們，修復親密關係的傷害」！ &
餘生，想和相處舒服的人在一起：談生活，談人生，談格局，歐陽健舒的人生哲學
人生是場馬拉松，計算好自己的體力，按照自己的節奏跑， 我們的身後還跟著許多人，不用著急衝刺。 & & 每一個不曾起舞的日子，都是對生命的辜負！ 如果一個人在該磨練的年紀，只是選擇默默做一顆螺絲釘，而沒有發展自己的能力，其實是很吃虧的。我有很多朋友上班「摸魚」、下班「躺平」，覺得自己占了很大的便宜，但最終發現，時代拋棄自己的時候，是連一聲招呼也不會打的。 我知道有很多人會說，這是自己的選擇，他們就選擇了那樣的生活方式。但是這樣的生活方式，年輕的時候也許還好，但一旦生活的風浪來襲，他們又將用什麼樣的籌碼去應對、去抵禦呢？ 生活本身就像是一條奔騰向前的河流，不會因為我們留在原地，就為我們駐足。如果我們選擇當工作之中的「螺絲釘」，而不是「CPU」的話，等到螺絲生銹了，別人要更換新的「螺絲釘」時，你就會失業。
女人要堅強而不逞強(暢銷慶功版)
現在過的生活，是妳自己想要的嗎？ 妳勇於追求愛情，還是害怕愛情？ 妳是活在別人的期待下，還是為自己而活呢？ 我想告訴妳，如果妳想要更有自信，把日子過得更好， 請告訴自己：「我，無所畏！」 回顧自己的人生， 22歲創業、25歲結婚， 28歲當了媽媽，32歲離婚並失業， 34歲再次創業，找回了事業與自己。 我的一生中曾有低潮、曾有失落， 現在的我，卻過得比以往任何時候，都更加快樂且自在。 走過了這麼一遭，對人生也有諸多體悟， 我發現，女人要能過得快樂， 最重要的一件事，就是找到自我！ 簡單來說，就是我們常聽到的「做自己」。 所謂的做自己，就是清楚知道自己的喜好與價值觀， 接受自己的優點與缺點、強大與軟弱， 並能夠過上自己想要的生活，那才是真正的做自己！ 如果妳正在「迷惘地找自己」的路途上， 來看看我怎麼找到自己的吧！
如何跟上變化多端的世界
洪蘭—眾聲喧嘩，安頓自心 持續撰述、演講、閱讀、教學、思考 洪蘭教授總能洞察出現代人共同的焦慮 給出兼具科學與人文的回應 陪伴你我 共同度過這紊亂的世界。 過去 隨著自己的成長變成過去式 未來 還等待自己去成就 放下 已逝的過去，迎向可有作為的未來 人生固然是旅程，要把握當下。但是旅程要有目標，人如果不知道自己要什麼，就不可能從現在的樣子改變成想要的樣子。沒有邁進的目標，就會隨波逐流。 所以典範是重要的，有一個值得模仿的典範，人生才不會茫然、不致虛度。先安頓好自己，再幫助別人，自助、人助，而後天助，共同度過這紊亂的世界。 洪蘭教授這次呼應疫情以來變化無常的世界，提出「思考、選擇，並尋找值得追隨的典範」解方，從「教之聲」、「養之思」、「學之道」及「思之辨」四個方面分享所觀所得，希望能幫助讀者跳出舊的思維框架，從容面對世界不斷的變化。
自造幸福：暢銷身心科醫師作家，教你三步驟具體實現身心健康、關係和諧、財富成功的最佳人生
★日本亞馬遜4.5星推薦、熱銷突破7萬冊★ 《最高學習法》《最高學以致用法》作者傾注三十年心血力作， 一本教你確實得到幸福的「實用工具書」！ 暢銷身心科醫師告訴你，獲得幸福的究極法則 亞里斯多德說，「幸福是人生的意義及目標，亦即人存在於世上的終極目的。」 但是，到底該怎樣才能一輩子都過得幸福？ 本書作者樺澤紫苑從醫三十年，診治過的患者多達數千人。在為患者諮詢時，總會不自覺地思考，到底對方需要做什麼，才能得到幸福呢？ 從事腦科學研究多年，他發現，無關職業、性別、年齡，其實獲得幸福沒有那麼難，只要從生活中養成一些小習慣，隨時讓大腦分泌「自造幸福」的3大賀爾蒙： ‧血清素→身體狀況良好、心情愉快舒爽而產生的治癒感 獲得方法➤晨間散步、覺察訓練、三行正能量日記、釐清事情緩急 ‧催產素→與他人交流、聯繫時產生的親密感，與被愛包圍的安定感 獲得方法➤社群的建構、人際關係整理、撰寫感恩日記 ‧多巴胺→經由努力，所產生的興奮感與成就感 獲得方法➤適度限制生活習慣、提升自我肯定、投資自己、適當地玩樂 忘掉坊間那些教你找到幸福的錯誤方法吧！ 只要具體實踐，你也可以從此扭轉人生。
不完美的妳也很美：練習在意自己、疼愛自己，妳值得被溫柔以待的180則手寫小語
IG6.6萬粉絲追蹤，用療癒系文字為每個女孩溫暖整個寒冬 這是一本送給女孩們的禮物，我們都值得好好被愛 願所有努力生活的人都能開出專屬自己最美的花 「為什麼我會犯這個錯誤？」「我應該能做得更好才對！」 & 我們總是覺得自己不夠好，認為自己還能更完美一點， 內心的不安與焦慮也在時時刻刻折磨著我們， 沒辦法對自己的選擇釋懷，無法原諒自己的過錯， 好像只要走錯一步，猶如墜入萬丈深淵，無法回頭。 但，真的是這樣嗎？ & —————————不要忘記最初的自己————————— & ★不完美的妳也很美★ 沒有人天生勇敢，沒有人生而知之， 不論是否聰明、是否美麗，完不完美都是最好的妳， 試著全心全意地做自己，會發現每一天妳都捨不得浪費。 & 好好珍惜與自己相處的時光， 好也是妳、壞也是妳，只有妳能給自己人生的答案。 & ☆我們都在慢慢變好☆ 所有失去與得到，都是生命的一部分， 相信所有失去的都會用另一種方式回到自己身邊， 所以不用停滯不前、不用遲疑猶豫。 & 鼓起勇氣，為自己踏出第一步， 在這條僅有一次的人生道路上，我們都會慢慢變好。 ★好好愛自己★ 練習擁抱自己，接受每個時期的妳， 因為過去的每一段經歷，妳才能擁有此刻的自己， 珍惜這些已經無法打敗妳的過去，造就更期待的未來。 快樂其實一直在自己身邊，幸福可以自己送給自己， 我們每個人都值得擁有更美好的將來。 & ☆每一天都是好日子☆ 品嘗垂涎已久的美食、看一部喜歡的電影， 選擇一本自己想看的書，前往妳想去的地方， 妳會發現，世界上還有很多想做的事情在等著自己。 把時間花在自己真正喜歡的事物上， 享受當下帶來的感動與快樂， 用喜愛和幸福填滿生活中的每個片段。 & —————————人的一輩子很短，好好愛自己是妳一生的課題————————— & 本書特色 ※用柔軟的插畫和溫柔的手寫字，喚醒專屬給女性的療癒能量
情緒慣性：利用一個人也能做的家族系統排列，解開世代遺傳的負面信念和反應模式
你的個人議題就是人生的黃金礦脈 家族排列以立體角度帶你看清潛藏的根本問題，轉化成積極的創造 & 未曾解決的過往，會阻礙充滿動力的未來！ & 除了容貌、體態、疾病之外，我們也會從祖先身上遺傳到思想、感覺、創傷和行為模式等「情緒DNA」。「情緒DNA」會在家族中衍生出一套「系統」，讓我們不自知地受其影響，或有意無意地遵循其中的規則生活，例如： & ◆獨處時總會感到莫名的焦慮→可能源自一位小時候被遺棄的祖先 ◆緊繃的母女關係→問題源頭其實來自兩代前的一場喪夫悲劇 ◆腹部不明原因再三長出腫瘤→可能是受到家族中流產事件的影響 ◆在家裡總是感到「格格不入」→起因可能是透過酗酒逃避傷痛的外婆 ◆力圖改變的小鎮，經濟發展不斷停滯→當地代代相傳的格言恐是主因 ◆總是逃離深愛自己的伴侶身邊→觸發點可能是好幾代前的家暴環境 ◆對人生沒有任何樂趣和目標→無意中傳承自患有PTSD的退伍軍人父親 & 受困其中的我們以為眼前的壞事都是自己的錯，卻不知道背後有一道更強的集體潛意識動力在驅使一切發生，讓這些問題乍看改善了，沒多久卻又故態復萌。 & 解決這股系統動力的解方之一，正是「家族系統排列」。它能協助呈現問題所隱藏的情緒、衝突和互動關係，讓我們以較宏觀的角度辨認出根源議題，再透過與「認知場」的對話，進而釋放這股過時的動力。此外，我們也可以學習創造新的情緒DNA，待人處事選擇不一樣的反應，就能讓一度停滯的生命，重新流動並進化。 & 「家族系統排列」不只限用於家庭關係，更可廣泛運用在工作、金錢、健康等領域上。專業經驗豐富的茱蒂‧威爾金斯─史密斯，將在書中帶領探索有時連我們自己也不知道的生命課題、如何執行單人的家族系統排列，以及如何應用在生活中的不同層面，為生命帶來根本性的轉變和提升。 & ◆什麼是家族系統排列？ 家族系統排列（Family Constellation）是由德國心理學家海寧格所發展出來的一套方法。他認為每位個案所面臨的問題，都與系統中三項原則的失衡有關：歸屬感、定位與秩序、施與受的平衡。透過排列可以將背後的集體潛意識呈現出來，對症下藥。 & 常見的排列多以團體工作坊進行，由排列師根據個案的問題，現場挑選人員擔任與問題有關者的「代表」，觀察代表彼此之間的互動便能找出癥結點。目前也發展出一對一形式的排列，或如同本書所教授的個人排列。 &
直白人的贏家法則：停止委屈，大聲說出自己的想要和需要，適用人生9大主要領域的最高效直接表達法
委屈的人，老是「請…謝謝…對不起…」 而且寫信時常說「我只是想…我只是覺得…」 & 直白的人，會在金錢、愛情、職場、消費、家族親友等 人生9大主要領域，釋放最強大的力量 處處順境而且無所畏懼 & 你是否曾經 ◎&&& 設計師替你剪出了可怕的髮型，你默默接受了 ◎&&& 有位朋友欠你錢，你決定假裝忘記，因為不想撕破臉 ◎&&& 努力在職場上、課堂上提出了優異見解，功勞卻成了旁人的 ◎&&& 大家一起參與的活動結束後，只有你收拾善後 & 本書介紹一種簡單、有點粗暴、但非常正向的表達方法，用清楚明確的文字，告訴我們如何直白溝通，從此一帆風順，再也不讓自己心累。 & 我們從小就被教育要禮讓、分享。小朋友想要玩你的玩具？讓他玩嘛。還剩一顆糖？留給弟弟吧。當我們把自己的需求擺在最後一位，就無法拿出魄力或氣勢，在人生的主要領域中替自己維權。 & 因此本書提出了各種工具和方法，使我們掙脫從小到大的枷鎖，讓我們肯定：自己的想要和需要，至少與其他人的，具有同等的重要性。 & 在本書中，我們將學到極為重要的直白人技巧，包含： & 【關於友情】 ◎&&& 友情必須的斷捨離 ◎&&& 嘴賤與八卦 ◎&&& 如何畫定界線，接受他人畫出的界線 & 【關於錢錢】 ◎&&& 當你想各付各的，但朋友們都覺得應該總金額均分…… ◎&&& 密友邀請你去一家貴桑桑的居酒屋，但你這個月已經快要吃土了… ◎&&& 如何借錢給伴侶、朋友 ◎&&& 家裡的衛生紙不會自動出現：關於日常開支的分攤 & 【關於約會與愛愛】 ◎&&& 直接拒絕，好像有點太尷尬？ ◎&&& Tinder等各種交友軟體 ◎&&& 如何處理假裝、套套、多人、虐待及其他重口味 ◎&&& 因為太想要得到愛，而沒有做出對自己最好的事 & 【關於職場】 ◎&&& 關於「對不起」：請說「謝謝你等待」，不要說「對不起讓您久等」；請說「謝謝你花時間解釋」，不要說「對不起，我沒聽懂」。 ◎&&& 關於終極禁忌話題：薪水、錢、工時 ◎&&& 如何處理「我升職了，他沒升」的罪惡感？ ◎&&& 辦公室老鳥老是叫我小名，或給我取綽號，使我顯得更菜了，該怎麼辦？ & 【關於親族與家人】 ◎&&& 哪些事情應該對另一半有話直說 ◎&&& 見到了另一半的父母，你說話可以再直白一點嗎？ ◎&&& 如何對自己的原生家庭有話直說 ◎&&& 多代同堂的情況如何應付（年節連假） & 【關於身為消費者】 ◎&&& 當面客訴，還是線上客訴？ ◎&&& 如何清楚說出你的期望 ◎&&& 進入高檔餐廳或精品店：這是屬於我的世界嗎？ ◎&&& 交通、髮型、餐點的直白雷區 & 書中還有更多，關於我們生命中最重要的健康、人際關係、工作互動等等方面的知識，使你優遊自在，遠離地雷。身為直白人的力量，是一種天賦，本書將讓這份天賦成為我們的超能力。 真性情推薦 小印╱整理鍊金術師&& & 蘇益賢╱臨床心理師 &
某天我的衣架就垮了：日常的卸載練習，你不必再過得廉價而馬虎
卸下那些壓垮我們的有形及無形重擔， 剛剛好的輕巧，讓你的生活更精緻而且自由！ & ▲Aladin、YES 24、教保文庫近百則讀者評價，平均 9.5 分以上▲ ▲Aladin 散文暢銷榜前二十名▲ ▲部落格瀏覽量平均每日破萬▲ & 以前的我為了用別人說的好東西來填滿自己的生活， 浪費了只有一次的人生。 李慧林曾經是購物狂，所有的衣服、鞋子、化妝品，都有她的期許──每天把自己打扮得漂漂亮亮，而且LOOK都要不一樣。直到衣架垮掉的那一天，她才知道自己的生活被過多的物品困住，像那些遭到遺忘的衣物，布滿灰塵。 於是決心改走極簡之路，然而盲目跟隨的結果，卻是在清空家中物品的同時，也清掉了她對生活的熱情。李慧林驚覺，如果只是因為羨慕而將他人的說法、生活方式照單全收，終日被這些不是你真心喜歡的事物包圍，最後只會造成束縛自己的壓力，反而不開心。 她開始練習「清空」和「填滿」的日常藝術，除了最常見的物品領域，也逐步擴展到空間、生活和態度： ◆嘗試只用八成的精力生活，不再天天把自己燃燒殆盡。 ◆精心管理的少量舊衣，比盲目購買的成堆新衣更適合自己。 ◆試著練習讓生活有點「缺少」，反而會更加珍惜和快樂。 ◆看似能省小錢的優惠方案，往往是讓家裡和心裡堆滿雜物的元凶。 ◆讓家中每個空間的使用目的保持簡單，就能保持專注和減少物慾。 李慧林原本的完美主義性格，也逐漸放鬆下來，願意放開心胸進行各種體驗。她發現自己開始有餘裕去做人生夢想清單中的事：學芭蕾、學烘焙、當Airbnb房東、嘗試城市農耕……甚至還跟先生踏上長達一年四個月的世界旅行！ 書中總結她十年來的心路歷程和生活哲學。我們的時間、金錢和精力都是有限的，如果能懂得清除不需要的、再謹慎地以喜歡的填滿，生活就會變得簡單卻精緻，一切都是屬於自己的「剛剛好」。 &
從容走向30歲，妳也可以不狼狽：得體妝容×清晰談吐×優雅禮儀，妳曾經幻想長大後的模樣，就是展現出自信最漂亮！
還在焦慮「30歲」是女性人生大關？ 煩惱工作、煩惱愛情、煩惱身材、煩惱金錢、煩惱年紀…… 外在儀態VS內在涵養 友情維繫VS愛情攻防 職場交際VS生活日常 30歲的生活不簡單，但絕對不難！ ▎這些說話的壞習慣，也許妳自己都沒發現！ 有哪些平常說話的小習慣是妳自己沒發現，卻總是改不掉的？ 每句話開頭總是「呃……」、一段話裡面加了太多「然後」； 常常用詞太浮誇：這個真的「超級」好吃、那個「超級」漂亮； 敘述過於籠統：我覺得「還好／都好」、我覺得很「那個」…… 趕快檢視自己在日常談話中是否犯了以上這些小毛病？ 看似無傷大雅，也許聽的人覺得：呃……「超級」抓狂！ 這些小毛病雖不影響溝通，卻會讓人覺得妳沒邏輯、講話沒重點， 開始練習簡潔俐落、條理清晰的表達，今天起說話不再毛毛躁躁！ ▎是裸露，還是性感？ 性感是專屬於「女人」的成熟魅力，而非「女孩」， 然而到了一定年紀，妳也許又開始擔心所謂的性感穿搭是否得體？ 裙子太短是否太暴露、上班的妝容是否濃淡得宜？ 不是露得越多才叫性感，所謂「性感」也可以很「端莊」！ 了解自己身材的優勢和缺點，以不同的單品穿搭打造獨特魅力； 不同的場合搭配不同的妝容，一切都「恰到好處」才是美的關鍵！ ▎「好朋友」──男女之間有沒有純友誼？ 這個關於兩性間的世紀大哉問一直是大家樂於談論的話題， 甚至端看妳的回答，就能稍稍了解一個人的愛情觀與價值觀！ 究竟，男女之間有沒有純友誼？還是純友誼只被當作曖昧時的藉口？ 可以大膽肯定的說：有！ 並非男男女女間只存在情愛糾葛，異性也可以有單純自在的友情， 對真正的朋友來說，「朋友」就是單純的朋友，不存在男女的差別！ 畢竟過度強調純友誼、過於小心翼翼，不是更容易讓關係不自在嗎？ 在拿捏好「分寸」的前提下，每段關係都是健康的關係！ 本書特色 所有接近三十或是剛過三十的女性，還在被時間追著跑？朋友關係糟糕、感情頻頻觸礁？本書從外在儀態到內在涵養、友情維繫到愛情攻防、職場交際到生活日常，細談女性在三十歲前後的點滴，帶領讀者在三十之際，不必焦慮恐懼，活得更加輕鬆順意！ &
威廉．科貝特寫給正走在每個人生階段的你：青少年、青年、戀人、為夫、為父，來自英國散文家的五封信
一次豐富的思想贈與，一部暢銷全球的心靈聖經 重量級人生智慧，被譯成十幾種語言的歷久不衰經典 每句話都將改變你的人生，威廉．科貝特致每一位年輕人！ 「在開始第一封信之前，我斗膽期望，這些建議的良好影響會在作者逝去後依然長存。」──威廉．科貝特 ▎給青少年的忠告 ──為何有這麼多年輕人心甘情願地向奴性俯首折腰？ 如果一個人僅靠別人的喜愛或偏愛而生活，那麼，他最大的資本無非只是他的奴性，而這種奴性又決定了他很容易被他人所超過。因此，他每天面臨著被踢出局的危險；他總是生活在不穩定和永無休止的惶恐中。 ◎請務必謹記這一點：只有自立才能帶來美好而長久的人生。 ▎給青年人的忠告 ──貧困源自人們的思想，源於人的惰性和奴性。 自以為貧困的羞恥感、怕被別人認為貧困的羞恥感是我們最致命的弱點。不幸，會隨著錯誤思想而產生；會隨著那些虛幻的欲望而產生；會隨著沉溺於那些無謂的享樂而產生。如果能稍稍收斂一下，就不至於貧困了。 ◎羞於被認為是窮人，不僅是件可恥的事，對有才華的人更是致命的傷害。 ▎給戀人的忠告 ──愛情是生活中必不可少的成分，但是誰也無從預料其結果。 鄙視、猜忌是愚蠢也很可悲的行為，最有效保護婚姻的方法是：首先明智的選擇！從一開始就將背叛與猜忌變為不可能。如果你本身就下流粗俗；如果你選擇的伴侶是輕浮隨便的人，那麼你的婚姻中出現不忠與背叛也是必然的。 ◎結婚是個人行為，是為了幸福而締結的契約，你應該先了解對方的性格。 ▎給為人丈夫者的忠告 ──避免悲劇，最好的辦法就是一開始便養成好習慣。 身為丈夫，從一開始就要下定決心，除了工作或必要的應酬外，絕不離家在外虛度一個小時。如果你捨棄妻子去尋歡作樂，你有什麼理由阻止妻子也去做同樣的事？你有什麼理由到外面去花天酒地，卻將妻子獨自束縛在家？ ◎無論什麼時候、無論有無孩子，家都是你的。 ▎給為人父親者的忠告 ──若想得到孩子們的祝福，首先要做好一個父親。 如果你對孩子漠不關心、粗暴無情，那他們為你帶來的將不再是快樂而是痛苦；你看到他們時也不再興奮激動而是悲哀難過，待到你頭髮花白、老態龍鍾時，他們不會為你養老送終，而是會將你殘忍地推向墳墓。 ◎撫養孩子不僅需要堅定的意志，還需要無限的柔情。 本書特色 本書共五章，主要內容是交流教育、科學、貿易、農業、園藝、法律、政治和宗教方面的知識，而本書的主要目的是及時向年輕人傳達這些知識，以免時近老年學已無用時而悔恨。 &
練習不抱怨(「停止抱怨」貼紙限量版)： 21天不抱怨的挑戰，4個步驟，擺脫抱怨，迎來幸福(最新修訂版)
法國亞馬遜排行榜暢銷書，讀者5顆星大力推薦 & 法國人是世界上最愛抱怨的民族，被喻為心情不好的義大利人， 但本書讓法國人從此戒掉抱怨！ & 抱怨是有害物質， 少了抱怨，就能釋放出更多空間，容納幸福 人生會更快樂！ & 【常常抱怨，只會讓人生從彩色變成黑白】 根據統計，我們每個人每天平均抱怨20~70次！ 這些沒完沒了的抱怨，無形中佔據我們生活中一大部分的時間，負面情緒接踵而來， 不會帶來任何好處，也不能讓我們變得更幸福，而一直抱怨的人也會惹火我們。 & 【抱怨，會散發負面能量，形成一種失敗主義和消極的心態】 抱怨的心態，會變成「第二天性」，毒害我們的生活，造成我們和周遭旁人之間的距離， 阻礙我們理性正視自己的問題，而將全副精神放在人生中的不順遂，錯過許多美好的事物。 & 【停止抱怨能帶來正向改變，改變我們的行為，讓我們敞開心扉，對自己負責】 停止抱怨能讓我們積極看待、肯定自己的生活，懂得體會生命中每個可貴的片刻， 不再放大自己的憂慮與挫折的情緒，從而改善我們的家庭、職場的人際關係。 & 【挑戰21天不抱怨，4個步驟在腦中建立新的連結，養成新的習慣、新的反射行為】 只要4個步驟，就能有效改變我們的生活，擺脫抱怨。 ‧開始挑戰：檢視抱怨的狀況，包括什麼情況容易抱怨？反射性抱怨的是什麼？ ‧面對挑戰：挖掘原因，例如，為什麼會為了這件事抱怨？要如何改變心境，停止抱怨？ ‧解決之道：找出正面的方式解決需求，不要害怕請求協助，用讚美來取代抱怨。 ‧享受好處：停止抱怨就是寵愛自己，迎來真正能讓自己接近幸福的事物。 本書以淺顯易懂的文字，搭配各種實際的例子與小故事，詳細解釋我們為什麼會抱怨、抱怨背後的真相、抱怨的原因，以及可以改變的方式。透過瞭解抱怨內在運作的模式，我們能夠更了解自己，改善自己的生活。 & 作者在書中以教練的方式，結合非暴力溝通、正念、練習，以及許多小秘訣與小叮嚀，幫助讀者覺察和辨識問題根源，並逐步學習用不同的表達方式擺脫抱怨，停止看到消極的一面，用積極的想法滋養自己，在生活中找到寧靜、平靜和快樂。 本書特色 ◆4個步驟，簡單可行，能立即帶來成效 ◆以作者跟網友的親身經歷說明，容易理解 ◆搭配非暴力溝通、正念、練習等，以教練的方式詳盡解釋 ◆每章節都有各種小秘訣、小叮嚀，幫助讀者實踐 ◆書後附有問題測試、辨識方式、解決步驟、挑戰者日誌等 &
贏在逆境力：16 個打造更好人生的轉念公式
你永遠不可能從「成功」裡學到任何東西。 人生不是得到，就是學到， 而逆境總是教會我們最多！ 本書絕非只是則則抽象的心靈雞湯， 而是章章有感的真實故事， 不僅是訴說逆境定可克服或如何克服的指引， 更透過16位真人視角，讓你知道自己並不孤單， 許多人都跟你一樣面對職場、人生種種挑戰， 但只要願意，仍能「逆勢飛翔」！ 蘋果電腦創辦人賈伯斯曾說：「現在回頭看，蘋果開除我，是我人生最好的經歷。」一場堪稱人生最大的挫敗，卻發展出他日後強勢回歸的關鍵——皮克斯動畫。 挫折與逆境可說是化了妝的寶藏！要得到這份寶藏卻需要一些條件， 需要我們接納挫敗、記取教訓，定位好自己的方向， 並拾起挑戰與突破的意志，勇敢出航， 才能在逆風與駭浪之間找到指引我們的方向， 揭開寶藏神祕的面紗！ 為此，我們透過16位職場達人的人生經驗，一起擷取： ★ 擁抱自我篇 不順遂的人生，往往有著迷茫的困惑； 從自我覺察開始，了解挫敗由何而來， 並擁抱接納當下的自己，最好面對困境的思考。 ★ 逆勢飛翔篇 外在大環境不如預期、人際互動不盡人意，可能是逆勢產生的原因。 學習抱持挑戰的信念，做好變革的準備， 乘著風逆勢飛翔，人生可以更在掌握之中。 擁抱自我，逆勢飛翔，學會欣賞人生另一種風景， 從閱讀16篇通透人生的故事開始…… &
不靠意志力，輕鬆丟掉50個壞習慣：直擊「做不到」的真正痛點，簡單打敗拖延和逃避
不懂行為心理學沒關係，只要腦袋轉個彎，無痛戒除壞習慣 每天進步1%，懶熊也能累積巨大成功 管理人生KPI就從現在開始 ☑日本高效率達人美崎榮一郎教你徹底擺脫「失敗體質」！ ☑戒掉50個壞習慣，合上本書就能實踐。 ☑翻轉人生的「行動指南」給所有不放棄自己的人。 「桌子亂糟糟永遠沒有乾淨的一天！」 「回家上網一下時間就過去了，又一事無成！」 「明明在減肥卻又忍不住吃點心」…… 咦？這隻小熊的壞毛病，你是不是覺得很熟悉呢？ 本書分別從生活、工作、思考、人際關係四個人生的大領域裡， 挑出最容易犯下的壞習慣、最常遇到的困擾，輕鬆轉換成讓你每天不再懊惱的好習慣。 一看就懂‧一學就會‧不再重蹈覆轍 ▌節食也好、學英文也好，經常半途而廢怎麼辦？ 其實半途而廢的人，都沒有真正下定決心要實踐目標。 在無人注意的情況下，很少人能持之以恆。 ►與其靠自己戰勝惰性，不如編織美好願景會更有動力實踐。 ►►如果你很難自我要求，那就把其他人拉進來吧！ ▌沒有幹勁、缺乏動力時該怎麼辦？ 每個人都有缺乏動力的時候。通常壓力越大，越提不起幹勁。 此時逼自己，也成效不彰。 ►先花五分鐘做不喜歡的事，受不了就放下，別糾結了！ ►►或改做喜歡的事，趁狀況順利時再做討厭的事。 ▌做事拖拖拉拉，被催促就感到緊張該怎麼辦？ 現在不做沒關係，反正離截止日期還早…… 像這樣有點鬆懈的心態，往往到最後一刻就會火燒屁股。 ►將進度訂定分段驗收的時間點，讓短期達標的成就激勵自己。 ►►也可以昭告天下，讓別人來督促自己完成計畫吧！ 本書特色 1.對症下藥不焦慮：50個常見壞習慣，提供具體方法逐一改善。 2.反覆閱讀沒壓力：圖文療癒具鼓勵性，遇到難改的壞習慣就再看一次。 3.破除迷思免掙扎：不強調快快改，只要慢慢堅持，調整心態就不一樣。 ※本書為《丟掉50個壞習慣，懶熊也能訂做成功新生活》全新改版。 &
快樂藏在細節中：正向心理×樂觀心態，生活沒那麼多阻礙
不積跬步，無以至千里； 不積小流，無以成江海。 世界上所有人事物無不從小累積至大， 日常中留心細節通往幸福，人際上在意細節通往成功； 只要在生活中注意每一項細節，就能讓你跟別人不一樣！ 現在就讓細節帶你飛，別讓細節帶你墜！ ▎幸福，我要的幸福，在不遠處 每天的生活重複而單調，找不到一點開心的地方。 好運永遠不來，壞事卻接踵而來，日子還能更好嗎？ 別再浪費時間幻想，你應該在意的只有此時此刻， 生活不總是一帆風順，但也不總是一波三折， 日子過得好還壞，全看你怎麼看待生活發生的一切， 和別人比永遠都比不完，珍惜現在擁有的人事物就是擁有幸福。 ▎打造良好內外形象，累積人緣才能左右逢源 怎樣才能讓自己更受歡迎？如何才能使自己更為出眾？ 除了要有外在的加持，還要有內在的扶持！ 佛要金裝，人要衣裝，適當包裝自己，樹立完美形象， 無形之中增添你的吸引力，也能快速獲得他人信任。 除此之外，時時對周遭人事物保持感恩的心， 多為他人著想，多幫助身邊的人， 主動撿起阻擋人際道路的石塊， 暢通他人道路，也是為自己鋪路！ ▎夢想和現實看似很遠，其實只差一點點 安地斯山脈的低處和高處分別有兩個部落， 某天高處部落入侵低處，順帶搶走一個嬰兒， 低處勇士們多次嘗試爬上山，仍舊無法順利抵達山上。 正當他們決定放棄準備下山時，看見孩子母親背著孩子歸來， 勇士們驚訝的問他如何做到，母親回答：「因為她是我寶貝。」 ◎你有目標嗎？沒有目標，就算過的忙碌也一事無成。 ◎你有行動嗎？行動也許不會成功，但不行動一定不會成功。 ◎你有全力以赴嗎？過程雖然很累，但獲得成功後，絕對值得。 ▎別一直檢討，其實你很好 每天都過得很疲倦，找不出值得自己驕傲的點， 一下難過自己長相不優，一下又怨嘆家世普通， 想要試著模仿他人讓自己更好，卻只是東施效顰。 不由自主地想隨波逐流，然而每個人都是獨一無二的， 創造自己的價值，肯定自己的價值， 只有你能決定自己的人生要過得多豐富、多精彩！ 本書特色 先做好每一件小事，才能順利將大事完成，忽略細節可能會鑄成大錯，留心細節則會讓人生更快活。本書編者細數人生中應該注意的各種細節，引導讀者修正面對挫折的態度，期待讀者閱讀本書後，抓住細節，大步邁向人生新旅途。 &
原諒的藝術：放下情緒、放過自己、改變關係、修復生命的最強大力量
超過40年資歷的心理諮商師，手把手帶你體驗原諒的驚人療癒旅程 教你放下難以釋懷的人事物，放過最難放過的自己 美國三大國家級圖書獎強力肯定： ★《獨立出版雜誌》活在當下圖書獎 ★《前言評論雜誌》年度圖書獎 ★ 獨立圖書出版專家團體獨立圖書獎 ------------------------- 想起童年創傷還是讓你隱隱作痛？無疾而終的戀情依然是你心口的傷？ 你無法原諒曾經欺騙你的工作夥伴？你時不時想著要報復背叛你的朋友？ 原諒不是要你接受那些傷害你的人，更不需忍耐對方的惡行、讓自己再度受害，而是放下無止盡的煩惱痛苦，鬆開被怨懟束縛的心靈，迎向自由的新鮮空氣。「原諒」不是軟弱的表現，反而需要超凡的勇氣。 原諒並不是縱容惡行，也不一定要跟誰和解，甚至不需要你道歉接受。原諒是鼓勵你放下那些正在傷害你的負面情緒，為自己和他人設立界線，避免自己受傷。 當你想起某個人或某件事時，不會再覺得受傷，就表示你已經原諒對方，也釋放了被囚禁的自己。 本書是： ●超過40年資歷的心理諮商師，手把手帶你進行「釋放力量的原諒步驟」 作者運用心理學方法、靈性思維、觀點轉化，解釋大腦運作和防衛機制，探討原諒為什麼那麼難，又能如何能讓它變得更容易，並提供「平撫恐懼的活動」，一一跨越無法原諒的障礙。 ●豐富案例與科學依據幫助人們打造原諒的堡壘 書中分享超過60個真實案例，證實原諒的益處、妨礙原諒的迷思，並透過40多項「實際原諒練習」，幫助你放下那種認為別人欠你什麼的感覺，奪回生命的主控權。 ●當你說自己願意原諒時，療癒就已經開始了 原諒能提升愛人的能力，改變我們對自己、他人和這個世界的看法。它甚至是解決暴力和成癮等社會問題的靈藥。本書教你透過「回顧法」，將原諒變成一種釋放負面情緒的習慣。 ◎一本傑出之作。我們的時代正需要的珍貴作品。 ——Angeles Arrien，人類學家／作家／教師 ◎藉由原諒他人和自己，我得到了深層的療癒。這本書提出的「釋放力量的原諒步驟」效力強大。 ——S. Weechie Baker，諮商師 ◎這本書解救了我！我終於能認清自己覺得不如人又被排擠的原因，然後徹底放下。 ——LeVonder Brinkley，作家／講者 ◎這本書幫助我找回動力。強烈推薦書中的方法技巧，不但終生受用，還能提升自我，非常值得！ ——G. Thomas，醫師 ◎藉由這本書的方法，輕易就能放下我從沒想過自己能夠面對的心結。 ——Eric F. Donaldson，博士／研究員 ◎這本書給了我引導自己原諒的具體方法。內容充實，而且各種情況都適用。 ——Deborah Klass，護士 ◎深刻的愛、平靜和喜悅若像是一張拼圖，這本書就是這張拼圖缺少的一塊。讀完之後我興奮不已，如獲至寶。 ——Ren Nelson，經理人 &
你不重新看寓言，怎麼知道故事有沒有騙你？小時候讀寓言那叫睡前的床邊故事，現在讀寓言才有活得更好的本事！
誰說只有小孩才可以讀寓言？ 也有「給大人讀的寓言故事」！ 詼諧幽默、譏諷隱喻、溫馨勵志…… 那些蘊含哲理的童話故事，不能看完就一笑了之！ 再次翻開寓言，看看長大後的世界給了你什麼啟示！ ║所謂完美： 老和尚為了在兩位弟子中挑選一位衣缽傳人，因此設了一道考驗， 要兩人盡自己所能找出一片「最完美的葉子」， 大弟子找回了一片葉子：「這片樹葉雖不完美，但它是我看到最完美的了。」 二弟子空手而回：「我看到許多葉子，但總挑不出一片最完美的。」 最後，老和尚決定將衣缽傳給大弟子。 世界本來就是以「不完美」的樣貌呈現給我們， 但若事事追求完美，恐怕才會錯過一切美好的事物。 「世間有許多悲劇，正是因為這些人熱衷於追求不切實際的完美， 而忘卻了任何一種的選擇，都可以接近完美。」 ║上帝也會一再失手： 一名男子在早晨時突然被屋頂漏水的水滴滴到臉上而驚醒， 他急忙下床，才發現地毯全泡在水中，又趕忙要去租一臺抽水機； 而在他衝下樓準備開車時，卻發現輪胎不知為何全沒了氣； 回到屋內要打電話，竟慘遭雷擊，差點丟了性命； 等他悠悠轉醒再下樓時，車子竟然被偷走了！ 傍晚，他準備出門，不料竟又出了車禍，被送進醫院； 所幸當天就能出院回家，回到家還發現鳥籠裡的金絲雀死了！ 他急忙跑過去，又因為地毯很滑而摔倒，再次進了醫院…… 經歷一連串的磨難，有人問他：「你如何解釋這一天所發生的事？」 他卻一派輕鬆地答道：「看來是上帝想整死我，但是卻一再失手。」 「你有兩種方法可以面對人生：笑也是一天，哭也是一天。」 ║穿上快樂的襯衫： 一位憂鬱的國王已經十年沒有笑過了，因病情加重而奄奄一息， 名醫對國王的診斷是：只要穿上快樂的人的襯衫睡上一夜即可痊癒， 國王下令臣子去尋找那最快樂的人，花重金也要買回他的襯衫， 然而臣子無論是找城裡最有錢的富翁，或是手握重權的宰相， 他們都不是最快樂的人，哪怕有錢有權，他們卻活得並不快樂， 直到他看見一名乞丐坐在路邊，用破鍋子煮飯吃，並哼著歌， 他看上去非常快樂，臣子興奮地跑上前，想向他買件襯衫， 乞丐哈哈大笑，並道：「很抱歉，先生，可是我一件襯衫也沒有！」 快樂不是一件能穿的襯衫，也不是任何物質能換來、重金能買來的， 並非擁有一切就能快樂，快樂應該發自內心，而非向外索求。 本書特色 本書透過寓言故事闡發關於為人處世、情感、友誼等人生哲理，打破以往寓言故事被視為兒童讀物的想法，將哲理藏在每則故事中，成為老少咸宜的讀物，寓言不僅僅作為幼兒啟蒙的書籍，對於涉世已深的成人更有警世效果，希望讀者在會心一笑的同時，藉由幽默輕鬆的小短文省悟人生。 &
一生所愛—妳在彩虹那端等我
執妳之手，我想與妳偕老！相遇的美好，短暫光耀，我深感謝老天的安排。心緒流連在妳離開的一年八個月，寤寐間男兒的眼淚幾度濕透枕邊，念想、念想、念想……日以繼夜，無以言說的傷痛要堅強在稚子無辜眼神前，我不說我的難，我知道彩虹那端的妳跟我們一樣難捨。願這本書給所有的人，珍惜眼前的人，無論面對什麼無常來臨，都能從容應對，同理同情，讓病人在最後的日子安心微笑，別讓病魔擊垮長久相繫的心。我懺悔在摯愛病中的慌亂，也以此紀念我與小茵深深不離不棄的愛情。
你不是真正生病，只是大腦說服了身體：疼痛源自控制欲、過敏是因為壓力、發燒出於恐懼……社會已經很暴戾，別再被情緒「剝奪」健康的權利
生病了我們會求助醫生，但你是否感到奇怪？ 有些病症怎麼吃藥都好不了，檢查身體也一切無恙， 可是明明就覺得很不舒服呀！病因究竟出在哪裡呢？ & 本書帶你探索埋藏心底的回憶，與自己的靈魂來一場深度對談！ & ▎自發性生病——疾患竟可能是「主動」產生的？ 大家多多少少有這樣的經歷吧？ 小時候感冒發燒，什麼都不必想、不必做， 同學和老師對你特別關心，爸媽也無微不至照顧， 甚至能吃到平常無法享受的美食。 久而久之竟萌生「生病好像還不壞」的想法， 在心底埋下了「渴望生病」的種子…… 利用病症換取好處，一旦養成了這種依賴， 人體的外在就會無意識地顯示出真正的疾病， 我們應該看清內在的真實需求，不被這種思維所控制。 & ▎疾病與大腦的N種連結——從性障礙到肢體癱瘓 有些人外表看似光鮮亮麗，內在卻有難以言喻的疾病， 不幸家庭帶來的童年陰影，致使成年後對男女之事產生恐懼； 家長害怕孩子生病處處維護，孩子卻因為壓力而對一切「過敏」； 我們對某物的恐慌症，可能是小時候大人不斷「暗示」的結果； 過度渴望占有一個人，竟然會導致非器質性因素的「癱瘓」…… 找尋那些病症的癥結點，坦率與自己來一場心靈對話！ & ▎被強行壓抑的情緒，以病症為突破口 當人們感受極端的負面情緒時，比如憤怒或者傷心， 通常能以激烈的方式宣洩出來，大吼一通也就過去了； 然而，造成心病的多是無法言說、甚至難以察覺的微弱感受， 雖然表面上平靜如水，其破壞程度卻不亞於顯而易見的情緒。 及時面對自己的所有反應，不讓它們在內心深處扎根躁動！ & 本書特色 & 隨著生活水準提升，我們的身心狀況、幸福感卻每況愈下，常有情緒潰堤之時，儘管當今醫學進步，各種藥物和儀器能恢復我們的健康，人們卻更常被疾病找上門了，這都是出於心理失調的緣故，致使我們在不知不覺中「製造」了病症。本書將引導讀者以無藥的形式逐一擊破各道難題，昇華自我心靈，從此遠離頑疾。 &
二十幾歲的「鬱」女：66項給奔三女性的建議，再不懂得投資自己，就等著被社會遺棄！
二十幾歲的女人，已經不是當年懵懵懂懂的學生， 社會歷練卻也比不過三十、四十多歲的資深主管， 有些人早早為將來做準備，積極培養專長、考證照； 有些人認為自己「還年輕」，每天醉生夢死、荒唐度日。 正在奔三途中的妳，又是怎麼生活的呢？ 本書以犀利的文筆向女性讀者提出66項建議， 從生活到職場，從愛情到家庭，幫助各位把握美好的青春歲月。 ▎工作：別讓職場的事情干擾妳原本的生活 在對工作盡心盡責的同時，也別忘了照顧自己， 二十幾歲的妳總認為身強體壯，卻在不知不覺中透支健康， 甚至嚴重影響日常生活，每天在昏睡和工作中來回奔跑…… 本書列出工作狂的十大特徵，快看看自己中了幾項； 並附上六種緩解的處方，薪資和健康，我全都要！ ▎財務：掌握經濟自主權，妥善規劃理財 本書為女性提供下列幾點終身理財建議： ◎十分之一儲蓄法➞當錢包裡有10塊錢時，最多只能花掉9塊錢。 ◎投資不投機➞使每一塊錢都替我們賺錢，讓金錢源源不斷流入。 ◎分清必要支出➞一切花費均有預算，把錢花在正當的事物上面。 ◎培養自己的能力➞透過學習汲取新知，有自信地實現自己的願望。 ▎愛情：不要在不適合的人身上浪費時間 學生時的戀愛很單純，看上誰就勇敢談一回； 隨著年齡增長，愛情已無當初的激情和美好， 人們也變得世故，開始考量更多的現實因素。 最好的未必是最合適的，但最適合自己的一定是最好的； 愛情不是生命的全部，人生還有其他重要的事情等著去做。 ▎心情：憂鬱不會消失，但是可以淡化 據研究，由於先天生理結構不同，女性易感到悲傷、情緒化， 當負面情緒出現時，我們要做的不是抑制它，而是大膽說出不滿！ 哪怕痛痛快快地大哭一場，也不要將鬱悶積壓在心底。 此外，「轉移注意力」同樣是很好的方法， 吃美食、上美容院、逛街購物、培養才藝…… 透過上述行為犒賞自己、充實自我，揮別那個脆弱的妳！ ▎日常：活成妳自己，不被流行牽著走 妳是個喜好追逐流行的人嗎？ 妳是真心對時尚感興趣，還是單純害怕被拋棄？ 迴避三大盲目跟風的行為，追逐流行前先冷靜問問自己： ◎照單全收➞它適合我嗎？ ◎花費重金➞我真的需要這些東西嗎？ ◎損害健康➞付出和回報成正比嗎？ 本書特色 二十幾歲的女孩，對未來是否還懷抱著一些期許？在這段人生最青春美好的歲月，妳是加緊腳步充實自我，還是肆意揮霍青春，每天渾渾噩噩度日？許多人在虛度光陰、邁入中老年，身體各方面機能下降後，才後悔當時的年少無知。本書以犀利的文筆點出二十多歲女性應注意的66項細節，幫助各位讀者把握時光，活出不後悔的人生。 &
