如何跟上變化多端的世界
洪蘭—眾聲喧嘩，安頓自心 持續撰述、演講、閱讀、教學、思考 洪蘭教授總能洞察出現代人共同的焦慮 給出兼具科學與人文的回應 陪伴你我 共同度過這紊亂的世界。 過去 隨著自己的成長變成過去式 未來 還等待自己去成就 放下 已逝的過去，迎向可有作為的未來 人生固然是旅程，要把握當下。但是旅程要有目標，人如果不知道自己要什麼，就不可能從現在的樣子改變成想要的樣子。沒有邁進的目標，就會隨波逐流。 所以典範是重要的，有一個值得模仿的典範，人生才不會茫然、不致虛度。先安頓好自己，再幫助別人，自助、人助，而後天助，共同度過這紊亂的世界。 洪蘭教授這次呼應疫情以來變化無常的世界，提出「思考、選擇，並尋找值得追隨的典範」解方，從「教之聲」、「養之思」、「學之道」及「思之辨」四個方面分享所觀所得，希望能幫助讀者跳出舊的思維框架，從容面對世界不斷的變化。
自造幸福：暢銷身心科醫師作家，教你三步驟具體實現身心健康、關係和諧、財富成功的最佳人生
★日本亞馬遜4.5星推薦、熱銷突破7萬冊★ 《最高學習法》《最高學以致用法》作者傾注三十年心血力作， 一本教你確實得到幸福的「實用工具書」！ 暢銷身心科醫師告訴你，獲得幸福的究極法則 亞里斯多德說，「幸福是人生的意義及目標，亦即人存在於世上的終極目的。」 但是，到底該怎樣才能一輩子都過得幸福？ 本書作者樺澤紫苑從醫三十年，診治過的患者多達數千人。在為患者諮詢時，總會不自覺地思考，到底對方需要做什麼，才能得到幸福呢？ 從事腦科學研究多年，他發現，無關職業、性別、年齡，其實獲得幸福沒有那麼難，只要從生活中養成一些小習慣，隨時讓大腦分泌「自造幸福」的3大賀爾蒙： ‧血清素→身體狀況良好、心情愉快舒爽而產生的治癒感 獲得方法➤晨間散步、覺察訓練、三行正能量日記、釐清事情緩急 ‧催產素→與他人交流、聯繫時產生的親密感，與被愛包圍的安定感 獲得方法➤社群的建構、人際關係整理、撰寫感恩日記 ‧多巴胺→經由努力，所產生的興奮感與成就感 獲得方法➤適度限制生活習慣、提升自我肯定、投資自己、適當地玩樂 忘掉坊間那些教你找到幸福的錯誤方法吧！ 只要具體實踐，你也可以從此扭轉人生。
不完美的妳也很美：練習在意自己、疼愛自己，妳值得被溫柔以待的180則手寫小語
IG6.6萬粉絲追蹤，用療癒系文字為每個女孩溫暖整個寒冬 這是一本送給女孩們的禮物，我們都值得好好被愛 願所有努力生活的人都能開出專屬自己最美的花 「為什麼我會犯這個錯誤？」「我應該能做得更好才對！」 & 我們總是覺得自己不夠好，認為自己還能更完美一點， 內心的不安與焦慮也在時時刻刻折磨著我們， 沒辦法對自己的選擇釋懷，無法原諒自己的過錯， 好像只要走錯一步，猶如墜入萬丈深淵，無法回頭。 但，真的是這樣嗎？ & —————————不要忘記最初的自己————————— & ★不完美的妳也很美★ 沒有人天生勇敢，沒有人生而知之， 不論是否聰明、是否美麗，完不完美都是最好的妳， 試著全心全意地做自己，會發現每一天妳都捨不得浪費。 & 好好珍惜與自己相處的時光， 好也是妳、壞也是妳，只有妳能給自己人生的答案。 & ☆我們都在慢慢變好☆ 所有失去與得到，都是生命的一部分， 相信所有失去的都會用另一種方式回到自己身邊， 所以不用停滯不前、不用遲疑猶豫。 & 鼓起勇氣，為自己踏出第一步， 在這條僅有一次的人生道路上，我們都會慢慢變好。 ★好好愛自己★ 練習擁抱自己，接受每個時期的妳， 因為過去的每一段經歷，妳才能擁有此刻的自己， 珍惜這些已經無法打敗妳的過去，造就更期待的未來。 快樂其實一直在自己身邊，幸福可以自己送給自己， 我們每個人都值得擁有更美好的將來。 & ☆每一天都是好日子☆ 品嘗垂涎已久的美食、看一部喜歡的電影， 選擇一本自己想看的書，前往妳想去的地方， 妳會發現，世界上還有很多想做的事情在等著自己。 把時間花在自己真正喜歡的事物上， 享受當下帶來的感動與快樂， 用喜愛和幸福填滿生活中的每個片段。 & —————————人的一輩子很短，好好愛自己是妳一生的課題————————— & 本書特色 ※用柔軟的插畫和溫柔的手寫字，喚醒專屬給女性的療癒能量
直白人的贏家法則：停止委屈，大聲說出自己的想要和需要，適用人生9大主要領域的最高效直接表達法
委屈的人，老是「請…謝謝…對不起…」 而且寫信時常說「我只是想…我只是覺得…」 & 直白的人，會在金錢、愛情、職場、消費、家族親友等 人生9大主要領域，釋放最強大的力量 處處順境而且無所畏懼 & 你是否曾經 ◎&&& 設計師替你剪出了可怕的髮型，你默默接受了 ◎&&& 有位朋友欠你錢，你決定假裝忘記，因為不想撕破臉 ◎&&& 努力在職場上、課堂上提出了優異見解，功勞卻成了旁人的 ◎&&& 大家一起參與的活動結束後，只有你收拾善後 & 本書介紹一種簡單、有點粗暴、但非常正向的表達方法，用清楚明確的文字，告訴我們如何直白溝通，從此一帆風順，再也不讓自己心累。 & 我們從小就被教育要禮讓、分享。小朋友想要玩你的玩具？讓他玩嘛。還剩一顆糖？留給弟弟吧。當我們把自己的需求擺在最後一位，就無法拿出魄力或氣勢，在人生的主要領域中替自己維權。 & 因此本書提出了各種工具和方法，使我們掙脫從小到大的枷鎖，讓我們肯定：自己的想要和需要，至少與其他人的，具有同等的重要性。 & 在本書中，我們將學到極為重要的直白人技巧，包含： & 【關於友情】 ◎&&& 友情必須的斷捨離 ◎&&& 嘴賤與八卦 ◎&&& 如何畫定界線，接受他人畫出的界線 & 【關於錢錢】 ◎&&& 當你想各付各的，但朋友們都覺得應該總金額均分…… ◎&&& 密友邀請你去一家貴桑桑的居酒屋，但你這個月已經快要吃土了… ◎&&& 如何借錢給伴侶、朋友 ◎&&& 家裡的衛生紙不會自動出現：關於日常開支的分攤 & 【關於約會與愛愛】 ◎&&& 直接拒絕，好像有點太尷尬？ ◎&&& Tinder等各種交友軟體 ◎&&& 如何處理假裝、套套、多人、虐待及其他重口味 ◎&&& 因為太想要得到愛，而沒有做出對自己最好的事 & 【關於職場】 ◎&&& 關於「對不起」：請說「謝謝你等待」，不要說「對不起讓您久等」；請說「謝謝你花時間解釋」，不要說「對不起，我沒聽懂」。 ◎&&& 關於終極禁忌話題：薪水、錢、工時 ◎&&& 如何處理「我升職了，他沒升」的罪惡感？ ◎&&& 辦公室老鳥老是叫我小名，或給我取綽號，使我顯得更菜了，該怎麼辦？ & 【關於親族與家人】 ◎&&& 哪些事情應該對另一半有話直說 ◎&&& 見到了另一半的父母，你說話可以再直白一點嗎？ ◎&&& 如何對自己的原生家庭有話直說 ◎&&& 多代同堂的情況如何應付（年節連假） & 【關於身為消費者】 ◎&&& 當面客訴，還是線上客訴？ ◎&&& 如何清楚說出你的期望 ◎&&& 進入高檔餐廳或精品店：這是屬於我的世界嗎？ ◎&&& 交通、髮型、餐點的直白雷區 & 書中還有更多，關於我們生命中最重要的健康、人際關係、工作互動等等方面的知識，使你優遊自在，遠離地雷。身為直白人的力量，是一種天賦，本書將讓這份天賦成為我們的超能力。 真性情推薦 小印╱整理鍊金術師&& & 蘇益賢╱臨床心理師 &
從容走向30歲，妳也可以不狼狽：得體妝容×清晰談吐×優雅禮儀，妳曾經幻想長大後的模樣，就是展現出自信最漂亮！
還在焦慮「30歲」是女性人生大關？ 煩惱工作、煩惱愛情、煩惱身材、煩惱金錢、煩惱年紀…… 外在儀態VS內在涵養 友情維繫VS愛情攻防 職場交際VS生活日常 30歲的生活不簡單，但絕對不難！ ▎這些說話的壞習慣，也許妳自己都沒發現！ 有哪些平常說話的小習慣是妳自己沒發現，卻總是改不掉的？ 每句話開頭總是「呃……」、一段話裡面加了太多「然後」； 常常用詞太浮誇：這個真的「超級」好吃、那個「超級」漂亮； 敘述過於籠統：我覺得「還好／都好」、我覺得很「那個」…… 趕快檢視自己在日常談話中是否犯了以上這些小毛病？ 看似無傷大雅，也許聽的人覺得：呃……「超級」抓狂！ 這些小毛病雖不影響溝通，卻會讓人覺得妳沒邏輯、講話沒重點， 開始練習簡潔俐落、條理清晰的表達，今天起說話不再毛毛躁躁！ ▎是裸露，還是性感？ 性感是專屬於「女人」的成熟魅力，而非「女孩」， 然而到了一定年紀，妳也許又開始擔心所謂的性感穿搭是否得體？ 裙子太短是否太暴露、上班的妝容是否濃淡得宜？ 不是露得越多才叫性感，所謂「性感」也可以很「端莊」！ 了解自己身材的優勢和缺點，以不同的單品穿搭打造獨特魅力； 不同的場合搭配不同的妝容，一切都「恰到好處」才是美的關鍵！ ▎「好朋友」──男女之間有沒有純友誼？ 這個關於兩性間的世紀大哉問一直是大家樂於談論的話題， 甚至端看妳的回答，就能稍稍了解一個人的愛情觀與價值觀！ 究竟，男女之間有沒有純友誼？還是純友誼只被當作曖昧時的藉口？ 可以大膽肯定的說：有！ 並非男男女女間只存在情愛糾葛，異性也可以有單純自在的友情， 對真正的朋友來說，「朋友」就是單純的朋友，不存在男女的差別！ 畢竟過度強調純友誼、過於小心翼翼，不是更容易讓關係不自在嗎？ 在拿捏好「分寸」的前提下，每段關係都是健康的關係！ 本書特色 所有接近三十或是剛過三十的女性，還在被時間追著跑？朋友關係糟糕、感情頻頻觸礁？本書從外在儀態到內在涵養、友情維繫到愛情攻防、職場交際到生活日常，細談女性在三十歲前後的點滴，帶領讀者在三十之際，不必焦慮恐懼，活得更加輕鬆順意！ &
練習不抱怨(「停止抱怨」貼紙限量版)： 21天不抱怨的挑戰，4個步驟，擺脫抱怨，迎來幸福(最新修訂版)
法國亞馬遜排行榜暢銷書，讀者5顆星大力推薦 & 法國人是世界上最愛抱怨的民族，被喻為心情不好的義大利人， 但本書讓法國人從此戒掉抱怨！ & 抱怨是有害物質， 少了抱怨，就能釋放出更多空間，容納幸福 人生會更快樂！ & 【常常抱怨，只會讓人生從彩色變成黑白】 根據統計，我們每個人每天平均抱怨20~70次！ 這些沒完沒了的抱怨，無形中佔據我們生活中一大部分的時間，負面情緒接踵而來， 不會帶來任何好處，也不能讓我們變得更幸福，而一直抱怨的人也會惹火我們。 & 【抱怨，會散發負面能量，形成一種失敗主義和消極的心態】 抱怨的心態，會變成「第二天性」，毒害我們的生活，造成我們和周遭旁人之間的距離， 阻礙我們理性正視自己的問題，而將全副精神放在人生中的不順遂，錯過許多美好的事物。 & 【停止抱怨能帶來正向改變，改變我們的行為，讓我們敞開心扉，對自己負責】 停止抱怨能讓我們積極看待、肯定自己的生活，懂得體會生命中每個可貴的片刻， 不再放大自己的憂慮與挫折的情緒，從而改善我們的家庭、職場的人際關係。 & 【挑戰21天不抱怨，4個步驟在腦中建立新的連結，養成新的習慣、新的反射行為】 只要4個步驟，就能有效改變我們的生活，擺脫抱怨。 ‧開始挑戰：檢視抱怨的狀況，包括什麼情況容易抱怨？反射性抱怨的是什麼？ ‧面對挑戰：挖掘原因，例如，為什麼會為了這件事抱怨？要如何改變心境，停止抱怨？ ‧解決之道：找出正面的方式解決需求，不要害怕請求協助，用讚美來取代抱怨。 ‧享受好處：停止抱怨就是寵愛自己，迎來真正能讓自己接近幸福的事物。 本書以淺顯易懂的文字，搭配各種實際的例子與小故事，詳細解釋我們為什麼會抱怨、抱怨背後的真相、抱怨的原因，以及可以改變的方式。透過瞭解抱怨內在運作的模式，我們能夠更了解自己，改善自己的生活。 & 作者在書中以教練的方式，結合非暴力溝通、正念、練習，以及許多小秘訣與小叮嚀，幫助讀者覺察和辨識問題根源，並逐步學習用不同的表達方式擺脫抱怨，停止看到消極的一面，用積極的想法滋養自己，在生活中找到寧靜、平靜和快樂。 本書特色 ◆4個步驟，簡單可行，能立即帶來成效 ◆以作者跟網友的親身經歷說明，容易理解 ◆搭配非暴力溝通、正念、練習等，以教練的方式詳盡解釋 ◆每章節都有各種小秘訣、小叮嚀，幫助讀者實踐 ◆書後附有問題測試、辨識方式、解決步驟、挑戰者日誌等 &
情緒慣性：利用一個人也能做的家族系統排列，解開世代遺傳的負面信念和反應模式
你的個人議題就是人生的黃金礦脈 家族排列以立體角度帶你看清潛藏的根本問題，轉化成積極的創造 & 未曾解決的過往，會阻礙充滿動力的未來！ & 除了容貌、體態、疾病之外，我們也會從祖先身上遺傳到思想、感覺、創傷和行為模式等「情緒DNA」。「情緒DNA」會在家族中衍生出一套「系統」，讓我們不自知地受其影響，或有意無意地遵循其中的規則生活，例如： & ◆獨處時總會感到莫名的焦慮→可能源自一位小時候被遺棄的祖先 ◆緊繃的母女關係→問題源頭其實來自兩代前的一場喪夫悲劇 ◆腹部不明原因再三長出腫瘤→可能是受到家族中流產事件的影響 ◆在家裡總是感到「格格不入」→起因可能是透過酗酒逃避傷痛的外婆 ◆力圖改變的小鎮，經濟發展不斷停滯→當地代代相傳的格言恐是主因 ◆總是逃離深愛自己的伴侶身邊→觸發點可能是好幾代前的家暴環境 ◆對人生沒有任何樂趣和目標→無意中傳承自患有PTSD的退伍軍人父親 & 受困其中的我們以為眼前的壞事都是自己的錯，卻不知道背後有一道更強的集體潛意識動力在驅使一切發生，讓這些問題乍看改善了，沒多久卻又故態復萌。 & 解決這股系統動力的解方之一，正是「家族系統排列」。它能協助呈現問題所隱藏的情緒、衝突和互動關係，讓我們以較宏觀的角度辨認出根源議題，再透過與「認知場」的對話，進而釋放這股過時的動力。此外，我們也可以學習創造新的情緒DNA，待人處事選擇不一樣的反應，就能讓一度停滯的生命，重新流動並進化。 & 「家族系統排列」不只限用於家庭關係，更可廣泛運用在工作、金錢、健康等領域上。專業經驗豐富的茱蒂‧威爾金斯─史密斯，將在書中帶領探索有時連我們自己也不知道的生命課題、如何執行單人的家族系統排列，以及如何應用在生活中的不同層面，為生命帶來根本性的轉變和提升。 & ◆什麼是家族系統排列？ 家族系統排列（Family Constellation）是由德國心理學家海寧格所發展出來的一套方法。他認為每位個案所面臨的問題，都與系統中三項原則的失衡有關：歸屬感、定位與秩序、施與受的平衡。透過排列可以將背後的集體潛意識呈現出來，對症下藥。 & 常見的排列多以團體工作坊進行，由排列師根據個案的問題，現場挑選人員擔任與問題有關者的「代表」，觀察代表彼此之間的互動便能找出癥結點。目前也發展出一對一形式的排列，或如同本書所教授的個人排列。 &
威廉．科貝特寫給正走在每個人生階段的你：青少年、青年、戀人、為夫、為父，來自英國散文家的五封信
一次豐富的思想贈與，一部暢銷全球的心靈聖經 重量級人生智慧，被譯成十幾種語言的歷久不衰經典 每句話都將改變你的人生，威廉．科貝特致每一位年輕人！ 「在開始第一封信之前，我斗膽期望，這些建議的良好影響會在作者逝去後依然長存。」──威廉．科貝特 ▎給青少年的忠告 ──為何有這麼多年輕人心甘情願地向奴性俯首折腰？ 如果一個人僅靠別人的喜愛或偏愛而生活，那麼，他最大的資本無非只是他的奴性，而這種奴性又決定了他很容易被他人所超過。因此，他每天面臨著被踢出局的危險；他總是生活在不穩定和永無休止的惶恐中。 ◎請務必謹記這一點：只有自立才能帶來美好而長久的人生。 ▎給青年人的忠告 ──貧困源自人們的思想，源於人的惰性和奴性。 自以為貧困的羞恥感、怕被別人認為貧困的羞恥感是我們最致命的弱點。不幸，會隨著錯誤思想而產生；會隨著那些虛幻的欲望而產生；會隨著沉溺於那些無謂的享樂而產生。如果能稍稍收斂一下，就不至於貧困了。 ◎羞於被認為是窮人，不僅是件可恥的事，對有才華的人更是致命的傷害。 ▎給戀人的忠告 ──愛情是生活中必不可少的成分，但是誰也無從預料其結果。 鄙視、猜忌是愚蠢也很可悲的行為，最有效保護婚姻的方法是：首先明智的選擇！從一開始就將背叛與猜忌變為不可能。如果你本身就下流粗俗；如果你選擇的伴侶是輕浮隨便的人，那麼你的婚姻中出現不忠與背叛也是必然的。 ◎結婚是個人行為，是為了幸福而締結的契約，你應該先了解對方的性格。 ▎給為人丈夫者的忠告 ──避免悲劇，最好的辦法就是一開始便養成好習慣。 身為丈夫，從一開始就要下定決心，除了工作或必要的應酬外，絕不離家在外虛度一個小時。如果你捨棄妻子去尋歡作樂，你有什麼理由阻止妻子也去做同樣的事？你有什麼理由到外面去花天酒地，卻將妻子獨自束縛在家？ ◎無論什麼時候、無論有無孩子，家都是你的。 ▎給為人父親者的忠告 ──若想得到孩子們的祝福，首先要做好一個父親。 如果你對孩子漠不關心、粗暴無情，那他們為你帶來的將不再是快樂而是痛苦；你看到他們時也不再興奮激動而是悲哀難過，待到你頭髮花白、老態龍鍾時，他們不會為你養老送終，而是會將你殘忍地推向墳墓。 ◎撫養孩子不僅需要堅定的意志，還需要無限的柔情。 本書特色 本書共五章，主要內容是交流教育、科學、貿易、農業、園藝、法律、政治和宗教方面的知識，而本書的主要目的是及時向年輕人傳達這些知識，以免時近老年學已無用時而悔恨。 &
某天我的衣架就垮了：日常的卸載練習，你不必再過得廉價而馬虎
卸下那些壓垮我們的有形及無形重擔， 剛剛好的輕巧，讓你的生活更精緻而且自由！ & ▲Aladin、YES 24、教保文庫近百則讀者評價，平均 9.5 分以上▲ ▲Aladin 散文暢銷榜前二十名▲ ▲部落格瀏覽量平均每日破萬▲ & 以前的我為了用別人說的好東西來填滿自己的生活， 浪費了只有一次的人生。 李慧林曾經是購物狂，所有的衣服、鞋子、化妝品，都有她的期許──每天把自己打扮得漂漂亮亮，而且LOOK都要不一樣。直到衣架垮掉的那一天，她才知道自己的生活被過多的物品困住，像那些遭到遺忘的衣物，布滿灰塵。 於是決心改走極簡之路，然而盲目跟隨的結果，卻是在清空家中物品的同時，也清掉了她對生活的熱情。李慧林驚覺，如果只是因為羨慕而將他人的說法、生活方式照單全收，終日被這些不是你真心喜歡的事物包圍，最後只會造成束縛自己的壓力，反而不開心。 她開始練習「清空」和「填滿」的日常藝術，除了最常見的物品領域，也逐步擴展到空間、生活和態度： ◆嘗試只用八成的精力生活，不再天天把自己燃燒殆盡。 ◆精心管理的少量舊衣，比盲目購買的成堆新衣更適合自己。 ◆試著練習讓生活有點「缺少」，反而會更加珍惜和快樂。 ◆看似能省小錢的優惠方案，往往是讓家裡和心裡堆滿雜物的元凶。 ◆讓家中每個空間的使用目的保持簡單，就能保持專注和減少物慾。 李慧林原本的完美主義性格，也逐漸放鬆下來，願意放開心胸進行各種體驗。她發現自己開始有餘裕去做人生夢想清單中的事：學芭蕾、學烘焙、當Airbnb房東、嘗試城市農耕……甚至還跟先生踏上長達一年四個月的世界旅行！ 書中總結她十年來的心路歷程和生活哲學。我們的時間、金錢和精力都是有限的，如果能懂得清除不需要的、再謹慎地以喜歡的填滿，生活就會變得簡單卻精緻，一切都是屬於自己的「剛剛好」。 &
贏在逆境力：16 個打造更好人生的轉念公式
你永遠不可能從「成功」裡學到任何東西。 人生不是得到，就是學到， 而逆境總是教會我們最多！ 本書絕非只是則則抽象的心靈雞湯， 而是章章有感的真實故事， 不僅是訴說逆境定可克服或如何克服的指引， 更透過16位真人視角，讓你知道自己並不孤單， 許多人都跟你一樣面對職場、人生種種挑戰， 但只要願意，仍能「逆勢飛翔」！ 蘋果電腦創辦人賈伯斯曾說：「現在回頭看，蘋果開除我，是我人生最好的經歷。」一場堪稱人生最大的挫敗，卻發展出他日後強勢回歸的關鍵——皮克斯動畫。 挫折與逆境可說是化了妝的寶藏！要得到這份寶藏卻需要一些條件， 需要我們接納挫敗、記取教訓，定位好自己的方向， 並拾起挑戰與突破的意志，勇敢出航， 才能在逆風與駭浪之間找到指引我們的方向， 揭開寶藏神祕的面紗！ 為此，我們透過16位職場達人的人生經驗，一起擷取： ★ 擁抱自我篇 不順遂的人生，往往有著迷茫的困惑； 從自我覺察開始，了解挫敗由何而來， 並擁抱接納當下的自己，最好面對困境的思考。 ★ 逆勢飛翔篇 外在大環境不如預期、人際互動不盡人意，可能是逆勢產生的原因。 學習抱持挑戰的信念，做好變革的準備， 乘著風逆勢飛翔，人生可以更在掌握之中。 擁抱自我，逆勢飛翔，學會欣賞人生另一種風景， 從閱讀16篇通透人生的故事開始…… &
快樂藏在細節中：正向心理×樂觀心態，生活沒那麼多阻礙
不積跬步，無以至千里； 不積小流，無以成江海。 世界上所有人事物無不從小累積至大， 日常中留心細節通往幸福，人際上在意細節通往成功； 只要在生活中注意每一項細節，就能讓你跟別人不一樣！ 現在就讓細節帶你飛，別讓細節帶你墜！ ▎幸福，我要的幸福，在不遠處 每天的生活重複而單調，找不到一點開心的地方。 好運永遠不來，壞事卻接踵而來，日子還能更好嗎？ 別再浪費時間幻想，你應該在意的只有此時此刻， 生活不總是一帆風順，但也不總是一波三折， 日子過得好還壞，全看你怎麼看待生活發生的一切， 和別人比永遠都比不完，珍惜現在擁有的人事物就是擁有幸福。 ▎打造良好內外形象，累積人緣才能左右逢源 怎樣才能讓自己更受歡迎？如何才能使自己更為出眾？ 除了要有外在的加持，還要有內在的扶持！ 佛要金裝，人要衣裝，適當包裝自己，樹立完美形象， 無形之中增添你的吸引力，也能快速獲得他人信任。 除此之外，時時對周遭人事物保持感恩的心， 多為他人著想，多幫助身邊的人， 主動撿起阻擋人際道路的石塊， 暢通他人道路，也是為自己鋪路！ ▎夢想和現實看似很遠，其實只差一點點 安地斯山脈的低處和高處分別有兩個部落， 某天高處部落入侵低處，順帶搶走一個嬰兒， 低處勇士們多次嘗試爬上山，仍舊無法順利抵達山上。 正當他們決定放棄準備下山時，看見孩子母親背著孩子歸來， 勇士們驚訝的問他如何做到，母親回答：「因為她是我寶貝。」 ◎你有目標嗎？沒有目標，就算過的忙碌也一事無成。 ◎你有行動嗎？行動也許不會成功，但不行動一定不會成功。 ◎你有全力以赴嗎？過程雖然很累，但獲得成功後，絕對值得。 ▎別一直檢討，其實你很好 每天都過得很疲倦，找不出值得自己驕傲的點， 一下難過自己長相不優，一下又怨嘆家世普通， 想要試著模仿他人讓自己更好，卻只是東施效顰。 不由自主地想隨波逐流，然而每個人都是獨一無二的， 創造自己的價值，肯定自己的價值， 只有你能決定自己的人生要過得多豐富、多精彩！ 本書特色 先做好每一件小事，才能順利將大事完成，忽略細節可能會鑄成大錯，留心細節則會讓人生更快活。本書編者細數人生中應該注意的各種細節，引導讀者修正面對挫折的態度，期待讀者閱讀本書後，抓住細節，大步邁向人生新旅途。 &
不靠意志力，輕鬆丟掉50個壞習慣：直擊「做不到」的真正痛點，簡單打敗拖延和逃避
不懂行為心理學沒關係，只要腦袋轉個彎，無痛戒除壞習慣 每天進步1%，懶熊也能累積巨大成功 管理人生KPI就從現在開始 ☑日本高效率達人美崎榮一郎教你徹底擺脫「失敗體質」！ ☑戒掉50個壞習慣，合上本書就能實踐。 ☑翻轉人生的「行動指南」給所有不放棄自己的人。 「桌子亂糟糟永遠沒有乾淨的一天！」 「回家上網一下時間就過去了，又一事無成！」 「明明在減肥卻又忍不住吃點心」…… 咦？這隻小熊的壞毛病，你是不是覺得很熟悉呢？ 本書分別從生活、工作、思考、人際關係四個人生的大領域裡， 挑出最容易犯下的壞習慣、最常遇到的困擾，輕鬆轉換成讓你每天不再懊惱的好習慣。 一看就懂‧一學就會‧不再重蹈覆轍 ▌節食也好、學英文也好，經常半途而廢怎麼辦？ 其實半途而廢的人，都沒有真正下定決心要實踐目標。 在無人注意的情況下，很少人能持之以恆。 ►與其靠自己戰勝惰性，不如編織美好願景會更有動力實踐。 ►►如果你很難自我要求，那就把其他人拉進來吧！ ▌沒有幹勁、缺乏動力時該怎麼辦？ 每個人都有缺乏動力的時候。通常壓力越大，越提不起幹勁。 此時逼自己，也成效不彰。 ►先花五分鐘做不喜歡的事，受不了就放下，別糾結了！ ►►或改做喜歡的事，趁狀況順利時再做討厭的事。 ▌做事拖拖拉拉，被催促就感到緊張該怎麼辦？ 現在不做沒關係，反正離截止日期還早…… 像這樣有點鬆懈的心態，往往到最後一刻就會火燒屁股。 ►將進度訂定分段驗收的時間點，讓短期達標的成就激勵自己。 ►►也可以昭告天下，讓別人來督促自己完成計畫吧！ 本書特色 1.對症下藥不焦慮：50個常見壞習慣，提供具體方法逐一改善。 2.反覆閱讀沒壓力：圖文療癒具鼓勵性，遇到難改的壞習慣就再看一次。 3.破除迷思免掙扎：不強調快快改，只要慢慢堅持，調整心態就不一樣。 ※本書為《丟掉50個壞習慣，懶熊也能訂做成功新生活》全新改版。 &
原諒的藝術：放下情緒、放過自己、改變關係、修復生命的最強大力量
超過40年資歷的心理諮商師，手把手帶你體驗原諒的驚人療癒旅程 教你放下難以釋懷的人事物，放過最難放過的自己 美國三大國家級圖書獎強力肯定： ★《獨立出版雜誌》活在當下圖書獎 ★《前言評論雜誌》年度圖書獎 ★ 獨立圖書出版專家團體獨立圖書獎 ------------------------- 想起童年創傷還是讓你隱隱作痛？無疾而終的戀情依然是你心口的傷？ 你無法原諒曾經欺騙你的工作夥伴？你時不時想著要報復背叛你的朋友？ 原諒不是要你接受那些傷害你的人，更不需忍耐對方的惡行、讓自己再度受害，而是放下無止盡的煩惱痛苦，鬆開被怨懟束縛的心靈，迎向自由的新鮮空氣。「原諒」不是軟弱的表現，反而需要超凡的勇氣。 原諒並不是縱容惡行，也不一定要跟誰和解，甚至不需要你道歉接受。原諒是鼓勵你放下那些正在傷害你的負面情緒，為自己和他人設立界線，避免自己受傷。 當你想起某個人或某件事時，不會再覺得受傷，就表示你已經原諒對方，也釋放了被囚禁的自己。 本書是： ●超過40年資歷的心理諮商師，手把手帶你進行「釋放力量的原諒步驟」 作者運用心理學方法、靈性思維、觀點轉化，解釋大腦運作和防衛機制，探討原諒為什麼那麼難，又能如何能讓它變得更容易，並提供「平撫恐懼的活動」，一一跨越無法原諒的障礙。 ●豐富案例與科學依據幫助人們打造原諒的堡壘 書中分享超過60個真實案例，證實原諒的益處、妨礙原諒的迷思，並透過40多項「實際原諒練習」，幫助你放下那種認為別人欠你什麼的感覺，奪回生命的主控權。 ●當你說自己願意原諒時，療癒就已經開始了 原諒能提升愛人的能力，改變我們對自己、他人和這個世界的看法。它甚至是解決暴力和成癮等社會問題的靈藥。本書教你透過「回顧法」，將原諒變成一種釋放負面情緒的習慣。 ◎一本傑出之作。我們的時代正需要的珍貴作品。 ——Angeles Arrien，人類學家／作家／教師 ◎藉由原諒他人和自己，我得到了深層的療癒。這本書提出的「釋放力量的原諒步驟」效力強大。 ——S. Weechie Baker，諮商師 ◎這本書解救了我！我終於能認清自己覺得不如人又被排擠的原因，然後徹底放下。 ——LeVonder Brinkley，作家／講者 ◎這本書幫助我找回動力。強烈推薦書中的方法技巧，不但終生受用，還能提升自我，非常值得！ ——G. Thomas，醫師 ◎藉由這本書的方法，輕易就能放下我從沒想過自己能夠面對的心結。 ——Eric F. Donaldson，博士／研究員 ◎這本書給了我引導自己原諒的具體方法。內容充實，而且各種情況都適用。 ——Deborah Klass，護士 ◎深刻的愛、平靜和喜悅若像是一張拼圖，這本書就是這張拼圖缺少的一塊。讀完之後我興奮不已，如獲至寶。 ——Ren Nelson，經理人 &
一生所愛—妳在彩虹那端等我
執妳之手，我想與妳偕老！相遇的美好，短暫光耀，我深感謝老天的安排。心緒流連在妳離開的一年八個月，寤寐間男兒的眼淚幾度濕透枕邊，念想、念想、念想……日以繼夜，無以言說的傷痛要堅強在稚子無辜眼神前，我不說我的難，我知道彩虹那端的妳跟我們一樣難捨。願這本書給所有的人，珍惜眼前的人，無論面對什麼無常來臨，都能從容應對，同理同情，讓病人在最後的日子安心微笑，別讓病魔擊垮長久相繫的心。我懺悔在摯愛病中的慌亂，也以此紀念我與小茵深深不離不棄的愛情。
逆流成長法：找尋弱點，修正缺點，你不可能永遠待在人生最低點
當賣火柴的小女孩手上只剩下最後一盒火柴， 她可以選擇劃亮火柴看見自己的美夢， 也可以什麼都不做在寒風裡自怨自憐致死。 改變你的想法，在失敗中看見機會，化逆境為轉機！ ▎痛定思痛，讓命運再次逆流而上 多久沒看到自己的世界陽光普照？多久沒有神清氣爽的過日子？ 無論你是不小心跌落神壇，還是運勢從來沒有走過上坡， 大喊「為什麼又是我？」的同時，你該知道根源就在自己！ 不想努力，每天只會幻想做好的成果會從天而降； 欲望太多，做什麼事情都想先占最大最好的功勞； 剛愎自用，聽不進別人的勸告總認為自己最聰明。 物極必反，正視弱點，改正缺點，讓自己彈到最高點！ ▎三大逆境，給你方向逃脫困境 走在人生的道路上，總會遇到難以抉擇的十字路口。 不明白這些十字路口的成因或路徑，就不可能突破逆境！ ◎虛擬逆境： 老是無緣無故懷疑自己，對某個想法莫名其妙的固執， 這樣只會引導自己走入虛擬的死胡同，繞都繞不出去。 修正心態，調整想法，別讓負面思想持續把你困住。 ◎激勵逆境： 當我們要跨過一條大水溝前，總要先助跑再跳躍。 激勵性逆境勝如此運作，跨越人生另一道阻礙前， 事先蓄積自己的能量，讓自己完美地越過障礙。 ◎保護逆境： 人們思考的局限性有時讓我們走上歧路， 於是人生便會產生逆境，給予紅燈警示， 提醒我們反思究竟是哪個環節出了差錯。 ▎遠離心魔，走出「心」牢籠 我們每一個人都渴望成功，卻害怕失敗，甚至逃避失敗。 但成功是由失敗一次次鋪墊而來，逃避失敗正是逃避成功！ 當覺得自己身處逆境時，很多時候並不是真的身處逆境， 而是你的內心正用悲傷的情緒看世界，誤入負面的陷阱。 換個心態，換個觀看角度，世界還有很多事物值得感動。 ▎歷經磨難才能成就不凡的霸業——晉文公重耳 人處在逆境時，災難往往接踵而來。 春秋時期的重耳尚未成為晉文公之前， 歷經繼母、弟弟追殺，流亡他國備受冷落。 十九年後才重回晉國，奪回他的國君之位。 儘管在路途中受盡人情冷暖，倍嘗酸甜苦辣， 但也獲得豐富的政治經驗，磨練自己成為有治之君。 本書特色 人生路上每一個人都有碰上逆境的時刻，如果無法化困境為轉機，始終在其中沉淪掙扎，注定只能平庸。本書分析種種陷於逆境的原因，給予讀者逃脫逆境的正向心態，並以古人故事為例，勉勵讀者勇於突破自我困境。 &
你不重新看寓言，怎麼知道故事有沒有騙你？小時候讀寓言那叫睡前的床邊故事，現在讀寓言才有活得更好的本事！
誰說只有小孩才可以讀寓言？ 也有「給大人讀的寓言故事」！ 詼諧幽默、譏諷隱喻、溫馨勵志…… 那些蘊含哲理的童話故事，不能看完就一笑了之！ 再次翻開寓言，看看長大後的世界給了你什麼啟示！ ║所謂完美： 老和尚為了在兩位弟子中挑選一位衣缽傳人，因此設了一道考驗， 要兩人盡自己所能找出一片「最完美的葉子」， 大弟子找回了一片葉子：「這片樹葉雖不完美，但它是我看到最完美的了。」 二弟子空手而回：「我看到許多葉子，但總挑不出一片最完美的。」 最後，老和尚決定將衣缽傳給大弟子。 世界本來就是以「不完美」的樣貌呈現給我們， 但若事事追求完美，恐怕才會錯過一切美好的事物。 「世間有許多悲劇，正是因為這些人熱衷於追求不切實際的完美， 而忘卻了任何一種的選擇，都可以接近完美。」 ║上帝也會一再失手： 一名男子在早晨時突然被屋頂漏水的水滴滴到臉上而驚醒， 他急忙下床，才發現地毯全泡在水中，又趕忙要去租一臺抽水機； 而在他衝下樓準備開車時，卻發現輪胎不知為何全沒了氣； 回到屋內要打電話，竟慘遭雷擊，差點丟了性命； 等他悠悠轉醒再下樓時，車子竟然被偷走了！ 傍晚，他準備出門，不料竟又出了車禍，被送進醫院； 所幸當天就能出院回家，回到家還發現鳥籠裡的金絲雀死了！ 他急忙跑過去，又因為地毯很滑而摔倒，再次進了醫院…… 經歷一連串的磨難，有人問他：「你如何解釋這一天所發生的事？」 他卻一派輕鬆地答道：「看來是上帝想整死我，但是卻一再失手。」 「你有兩種方法可以面對人生：笑也是一天，哭也是一天。」 ║穿上快樂的襯衫： 一位憂鬱的國王已經十年沒有笑過了，因病情加重而奄奄一息， 名醫對國王的診斷是：只要穿上快樂的人的襯衫睡上一夜即可痊癒， 國王下令臣子去尋找那最快樂的人，花重金也要買回他的襯衫， 然而臣子無論是找城裡最有錢的富翁，或是手握重權的宰相， 他們都不是最快樂的人，哪怕有錢有權，他們卻活得並不快樂， 直到他看見一名乞丐坐在路邊，用破鍋子煮飯吃，並哼著歌， 他看上去非常快樂，臣子興奮地跑上前，想向他買件襯衫， 乞丐哈哈大笑，並道：「很抱歉，先生，可是我一件襯衫也沒有！」 快樂不是一件能穿的襯衫，也不是任何物質能換來、重金能買來的， 並非擁有一切就能快樂，快樂應該發自內心，而非向外索求。 本書特色 本書透過寓言故事闡發關於為人處世、情感、友誼等人生哲理，打破以往寓言故事被視為兒童讀物的想法，將哲理藏在每則故事中，成為老少咸宜的讀物，寓言不僅僅作為幼兒啟蒙的書籍，對於涉世已深的成人更有警世效果，希望讀者在會心一笑的同時，藉由幽默輕鬆的小短文省悟人生。 &
二十幾歲的「鬱」女：66項給奔三女性的建議，再不懂得投資自己，就等著被社會遺棄！
二十幾歲的女人，已經不是當年懵懵懂懂的學生， 社會歷練卻也比不過三十、四十多歲的資深主管， 有些人早早為將來做準備，積極培養專長、考證照； 有些人認為自己「還年輕」，每天醉生夢死、荒唐度日。 正在奔三途中的妳，又是怎麼生活的呢？ 本書以犀利的文筆向女性讀者提出66項建議， 從生活到職場，從愛情到家庭，幫助各位把握美好的青春歲月。 ▎工作：別讓職場的事情干擾妳原本的生活 在對工作盡心盡責的同時，也別忘了照顧自己， 二十幾歲的妳總認為身強體壯，卻在不知不覺中透支健康， 甚至嚴重影響日常生活，每天在昏睡和工作中來回奔跑…… 本書列出工作狂的十大特徵，快看看自己中了幾項； 並附上六種緩解的處方，薪資和健康，我全都要！ ▎財務：掌握經濟自主權，妥善規劃理財 本書為女性提供下列幾點終身理財建議： ◎十分之一儲蓄法➞當錢包裡有10塊錢時，最多只能花掉9塊錢。 ◎投資不投機➞使每一塊錢都替我們賺錢，讓金錢源源不斷流入。 ◎分清必要支出➞一切花費均有預算，把錢花在正當的事物上面。 ◎培養自己的能力➞透過學習汲取新知，有自信地實現自己的願望。 ▎愛情：不要在不適合的人身上浪費時間 學生時的戀愛很單純，看上誰就勇敢談一回； 隨著年齡增長，愛情已無當初的激情和美好， 人們也變得世故，開始考量更多的現實因素。 最好的未必是最合適的，但最適合自己的一定是最好的； 愛情不是生命的全部，人生還有其他重要的事情等著去做。 ▎心情：憂鬱不會消失，但是可以淡化 據研究，由於先天生理結構不同，女性易感到悲傷、情緒化， 當負面情緒出現時，我們要做的不是抑制它，而是大膽說出不滿！ 哪怕痛痛快快地大哭一場，也不要將鬱悶積壓在心底。 此外，「轉移注意力」同樣是很好的方法， 吃美食、上美容院、逛街購物、培養才藝…… 透過上述行為犒賞自己、充實自我，揮別那個脆弱的妳！ ▎日常：活成妳自己，不被流行牽著走 妳是個喜好追逐流行的人嗎？ 妳是真心對時尚感興趣，還是單純害怕被拋棄？ 迴避三大盲目跟風的行為，追逐流行前先冷靜問問自己： ◎照單全收➞它適合我嗎？ ◎花費重金➞我真的需要這些東西嗎？ ◎損害健康➞付出和回報成正比嗎？ 本書特色 二十幾歲的女孩，對未來是否還懷抱著一些期許？在這段人生最青春美好的歲月，妳是加緊腳步充實自我，還是肆意揮霍青春，每天渾渾噩噩度日？許多人在虛度光陰、邁入中老年，身體各方面機能下降後，才後悔當時的年少無知。本書以犀利的文筆點出二十多歲女性應注意的66項細節，幫助各位讀者把握時光，活出不後悔的人生。 &
你不是真正生病，只是大腦說服了身體：疼痛源自控制欲、過敏是因為壓力、發燒出於恐懼……社會已經很暴戾，別再被情緒「剝奪」健康的權利
生病了我們會求助醫生，但你是否感到奇怪？ 有些病症怎麼吃藥都好不了，檢查身體也一切無恙， 可是明明就覺得很不舒服呀！病因究竟出在哪裡呢？ & 本書帶你探索埋藏心底的回憶，與自己的靈魂來一場深度對談！ & ▎自發性生病——疾患竟可能是「主動」產生的？ 大家多多少少有這樣的經歷吧？ 小時候感冒發燒，什麼都不必想、不必做， 同學和老師對你特別關心，爸媽也無微不至照顧， 甚至能吃到平常無法享受的美食。 久而久之竟萌生「生病好像還不壞」的想法， 在心底埋下了「渴望生病」的種子…… 利用病症換取好處，一旦養成了這種依賴， 人體的外在就會無意識地顯示出真正的疾病， 我們應該看清內在的真實需求，不被這種思維所控制。 & ▎疾病與大腦的N種連結——從性障礙到肢體癱瘓 有些人外表看似光鮮亮麗，內在卻有難以言喻的疾病， 不幸家庭帶來的童年陰影，致使成年後對男女之事產生恐懼； 家長害怕孩子生病處處維護，孩子卻因為壓力而對一切「過敏」； 我們對某物的恐慌症，可能是小時候大人不斷「暗示」的結果； 過度渴望占有一個人，竟然會導致非器質性因素的「癱瘓」…… 找尋那些病症的癥結點，坦率與自己來一場心靈對話！ & ▎被強行壓抑的情緒，以病症為突破口 當人們感受極端的負面情緒時，比如憤怒或者傷心， 通常能以激烈的方式宣洩出來，大吼一通也就過去了； 然而，造成心病的多是無法言說、甚至難以察覺的微弱感受， 雖然表面上平靜如水，其破壞程度卻不亞於顯而易見的情緒。 及時面對自己的所有反應，不讓它們在內心深處扎根躁動！ & 本書特色 & 隨著生活水準提升，我們的身心狀況、幸福感卻每況愈下，常有情緒潰堤之時，儘管當今醫學進步，各種藥物和儀器能恢復我們的健康，人們卻更常被疾病找上門了，這都是出於心理失調的緣故，致使我們在不知不覺中「製造」了病症。本書將引導讀者以無藥的形式逐一擊破各道難題，昇華自我心靈，從此遠離頑疾。 &
心適力：變動不安的年代，最重要的生存素養
心態一切換，人生變簡單。 牛津大學心理學權威親授，奧運金牌、頂尖學者、商界菁英都具備的「軟實力」！ 法蘭克福書展全球矚目熱門書！Amazon讀者直逼★★★★★超實用好評！ 思考因恐懼而保守， 反應因習慣而僵化， 你需要的不是標準答案， 而是「找到」答案的方法。 面對殘酷現實、變化多端的環境， 有的人適應得更好，活得越來越充實， 有的人卻苦苦追趕，深怕被世界拋棄， 而拉開差距的秘密，就是你的「心適力」。 如果有一天，你的生活發生劇變，你需要多長時間，才能夠「適應」現實？ 在變幻莫測的世界裡，我們的每一個決斷，都不是容易的事。有時候我們需要堅持不懈，有時候我們需要通權達變。而「心適力」正是幫助我們隨時作出應變、掌握先機的人生競爭力。 面對沉重的生活，我們需要維持韌性；面對難纏的工作，我們需要積極轉念；面對內心的恐懼，我們需要突破自己。掌握「心適力」，不但能打破僵化的思維模式，重拾停滯已久的心理靈活性，更能隨時準確覺察自己的情緒，在人生的賽局中永遠保持顛峰狀態。 本書是世界頂尖心理學家伊蓮．福克斯教授，融合尖端研究成果和實務經驗的最新代表作，透過12項核心法則，你將學會如何接受不確定性、擁抱改變，解開那些阻礙你前進的枷鎖，擺脫各種助長恐懼、焦慮的行為模式，盡情地去追尋那個更幸福圓滿的未來！
1年計畫10年對話：預約10年後的自己，需要年年實踐與更新（實現目標暢銷版）
實現目標暢銷版 一個不失敗的年度計畫，今年只要完成10件事 成為自己喜歡的樣子， 我們的改變不是一朝一夕，而是每一朝每一夕！ & 你下定決心新的一年開始，要改變10個壞習慣，學好英文，存錢，交新朋友…… 你今年要比去年更好，但每年計畫老是NG，重來！失敗！無法實現！ & 你問我，如何管理時間？ 對我來說管理時間不是機械式訓練，而是個人生活風格的延伸。 & 你問我，為什麼做事高效率？一次可以完成好多事？ 想一想，如果你有真正想做，值得做，這輩子想要一直做下去的事， 相信我，你也是效率高手！ & 你又問我，好像很有錢？才可以到處趴趴走？ 偷偷告訴你，每天為錢憂慮，智商會降低13分。 我很富有，只要用錢的時候，永遠比夠用多一點點，就很幸福啦！ & 你再問我，從來不會嫌自己哪裡不好看嗎？ 其實我的手比例太長，縮肩，單眼皮很懊惱…… 但是我決定要運動，走路抬頭挺胸，我就是我，不是個冒牌貨，也不是仿冒品。 & 你想學我，也去印度旅行，去埃及念書，去學10種外語， 結果並沒有變得更快樂，本來每個人想做的事就不一樣！不是嗎？ & 我的計畫，不會是你的計畫，但把你的目標個人化數量化，完成機率大大改變； 我的夢想，更不是你的夢想，但脫離失敗保證班，找到關鍵特色最重要。 有時候計畫急著完成，更容易急著放棄；Just Do It，是給勇於更新與實踐的人！ 每年給自己一份不失敗的生活提案，5年後，10年後你會發現，意想不到的禮物，太美妙… & 擬過計畫，並且成功執行的人，人生會變得比較積極！ 想要讓自己變成一個有趣的人，沒有什麼特別的祕訣，Just Do It！ 這本書分享我如何擬定讓生命發生改變的計畫， 少年的我，本來像關在房間裡一動不動的大蜥蜴， 逐漸蛻變成在藍天自由飛翔的青鳥…… & Readmoo讀墨 讀者畫線 ★精選摘句 ◆維持興趣和熱情的方法，就是減少挫折感。 & ◆想做的事情可以很多，但是沒人規定非得一步到位不可，每個階段的小成功，都會給我莫大的信心，可以繼續走更艱難的路，好像成功拼過兩百片拼圖的人，自然而然會向五百片、一千片挑戰的道理是相同的。 & ◆因為有時候，模仿是解決人生問題的捷徑。就像我時常說的，模仿沒有什麼不好，在自己不知道該如何經營人生的時候，模仿我們喜歡的人的生活方式，是改進自己、讓自己升級的一個好方法。 & ◆真正的效率，是餵養、豐富生命，去做真正想做、值得做的事。 & 本書特色 & 「現在的我，已經活成自己了嗎？」，生活是一條看不見盡頭的道路，但我們可以與自己對話，親手建造10年後的自己！ & →實現目標暢銷版特別收錄：褚士瑩新序〈成為自己〉！ →送給接下來每一年的自己的最好禮物：每年都讓自己比去年更好。 →褚士瑩詳細解說如何「預約十年後的自己」，我們不會有相同的理想，但會有相同的路要走。 & &
誰的人生沒有挫折：即便陷於不幸，也能再度獲得幸福
在疏離、不安、被迫躺平的時代中，必備的心理韌性！ 身處逆境時，唯有心理韌性能幫助我們從逆境中求生。 & 孤獨是商業主義容易利用的對象，不只是商業主義，也是狡猾的人容易利用的對象。要如何不被利用、操控，甚至在逆境中生存？ & 我們經常在網路上看到抱怨家庭、工作、朋友，或是抱怨自己不順遂的人生。為什麼會有這個情況呢？那是因為缺乏心理韌性。 缺乏心理韌性的人，遇到挫折時會開始攻擊，若事情無法按自己的意思順利發展，就會不安。而從那分不安中所做出的反應，就是充滿敵意的攻擊性。藉由攻擊，我們可以獲得「安心感」，但這種安心感只是暫時的。因此，為了能永保安心，就一定要一直攻擊。但這樣的行為只會讓你離幸福更遠，甚至影響到人際關係。 唯具心理韌性的人，才在擺脫這種困境。 & 獲得「美好人生」的關鍵，即便陷於不幸，也能再度獲得幸福的方法就是心理韌性。 有心理韌性的人，才在最糟糕的情況下也不感到絕望。 & ★具有心理韌性的四個特徵 ‧積極主動的心態→能積極主動地克服情緒上的困難問題。 ‧從正面看待事情→能從經驗中獲得積極的意義。 ‧善於得到他人的幫助→坦率的人就能獲得他人的好意，有強烈自卑感或優越感的人，無法忍受逆境。 ‧有信念→決斷力是決定好壞的關鍵，而決斷力基礎的是信念。 & ★誠摯推薦(依姓氏筆畫排序) 王意中(王意中心理治療所 所長／臨床心理師) 王雅涵(諮商心理師) 黃之盈(諮商心理師) &
創造人生奇蹟的100日冥想書寫：當心一靜，好運也跟著來了
只要「照著抄寫」，今天就會比昨天更美好。 改變30萬人生活的冥想導師──采奐， 一起進行每天10分鐘、總共100天 創造人生奇蹟的冥想書寫！ & ★寫一次變好一次，寫十次變好十次，100天後，迎接煥然一新的生命。 言語會改變思維；思維會改變心境；心境會改變行動。就如同每個細微的小動作累積後會變習慣，對於想改變人生的人來說，本書是不可或缺的嚮導。 & 「1天寫1張，一次10分鐘」，只要依據每一天專屬的頁面提示，「照著抄寫」下作者為每一天精心設計的「簡單、輕鬆又有效」正念話語，便能成功為過去排毒、添好運、改寫未來劇本。 100天後，你將看見人生的美好奇蹟發生！ & ★30歲世代讀者滿意度100%！ ‧「對於想要擺脫昨日焦慮並化解恐懼的人來說，這是一本聖經。」 ‧「這一次，我終於找到了理想的手寫書。邊寫邊思考每天一次冥想，越寫身心都舒暢了起來~！」 ‧「一本幫助難以集中注意力的冥想初學者快速進入冥想世界的書。」 >>>韓國網路書店YES24評價9.8★ & ★每天十分鐘，為自己打氣，掃除內心卡關，人生煥然一新！ 當你覺得人生既困難又煎熬，代表你的身體、思維和能量失衡了。三者中最容易透過努力改變的就是「思維」。 「書寫冥想」的目的，就是幫助你每天利用10分鐘，透過親筆寫下充滿希望、體貼和愛意的話，來引導思維擺脫惡性循環，洗滌長年積累的負面記憶，最終讓人生如流水般轉往你喜歡的方向。 & ⊙ 第一階段：注視﹝Day 1~25﹞ 先看見如實的一切，是全心愛護自己的入口。 ⊙ 第二階段：清醒﹝Day 26~50﹞ 時時刻刻的清醒，有助迎接平靜到來。 ⊙ 第三階段：覺察﹝Day 51~75﹞ 一旦看清貪戀欲望，你將獲得無比的自由。 ⊙ 第四階段：順流﹝Day 76~100﹞ 你的人生由你來活，你的劇本由你來寫。 & ◤注視後清醒，清醒後覺察，覺察後順流◥ 人類本來就是無時無刻都活在不安和欲望中的存在，我們的內心也是需要排毒的，就如同排毒後，身體會變健康一樣，當我們的心境與想法擺脫負能量，同時填滿正能量時，運氣和人生的走向也會漸入佳境。 & >>>如果你很難靜靜坐著，那就來嘗試書寫冥想吧！ >>>靜靜呼吸，寫下每一句話。 & 本書特色 ➤改變30萬人生命的冥想引導YouTuber。 ➤每天10分鐘，持續100天的「照著抄寫」即可的書寫冥想，無痛改變人生！ ➤擺脫焦慮、安定身心，翻轉跌落谷底的運氣。 &
假裝自己很外向，你在迎合什麼？：外向孤獨者的勇氣之書
【本書特色】 ★你的人生，不該被他人「偷走」！別為不屬於你的觀眾，演著你不擅長的戲碼 ★資深心理諮詢師，解析36個真實的人生故事，帶你告別「假性外向」，擁有真正良好的人際關係， 遇見快樂和更棒的自己！ 【內容簡介】 成為別人的開心果，卻當不了自己的守護神？ 號稱社交達人，卻總在聚會之後感到心累寂寞？ 朋友約逛街或聚會，內心不想去但最後還是答應對方？ 這樣的你，可能正活在「假性外向」之中！ & 本書是寫給每一位陷入「假性外向」而備感孤獨者的勇氣之書 全書分為外向孤獨、內在療癒、邊界思維、關係真相、自我重塑五大部分， 從心理層面為你詳細透析外向孤獨症的形成原因，指引你建立穩固的內在，活出不迎合、不依附、獨立而完整的自我。 & ‧不想社交疲勞，請從敢讓別人失望開始。 ‧允許別人不開心，是讓你獲得幸福的超能力。 ‧無法消除衝突，就和衝突正面對決，這也是一種共存方式。 ‧想真正擺脫社交焦慮，首先要做的是接納自己。 ‧討好往往無法換來肯定，反而換來他人對自己的傷害。 ‧好的關係不是不吵架，也不是總吵架，而是正確地吵架。 ‧不要被「我應該」綁架，而是「我想要」充分遵循內心的意願。 ‧人生難題的特效藥，一種叫「做吧」，一種叫「算了吧」。 & 如有下列現象，你可能就是「假性外向者」 ‧容易打開他人心房，察覺別人的情緒，自己卻表現得沒什麼需求。 ‧不是你的錯也甘願背黑鍋，已經到嘴邊爭吵的話，常硬吞回去。 ‧待人會有不同性格，揣摩別人心思，照對方喜歡的方式相處。 ‧常安慰幫助別人，但自己需要時卻沒有人可依靠。 ‧沒有先客觀評估自己的工作，完全依照上司的意思修改。 ‧什麼都擁有，卻又覺得什麼都沒有，沒有自己非常想要的東西。 ‧工作上對於不同的意見，用「懶得溝通」取代「據理力爭」。 ‧常用「口是心非」掩飾真實的自己。 ‧總是覺得別人話中有話，分明是在影射自己。 ‧對工作不滿意、感到絕望，最先想到的是換一份工作。 打開本書，你一定可以越過內在的關卡，解決外在的困境！ &
通往幸福的哲學
作者融會東西方哲學精華，再加上自己的客觀見解，指出一條永恆幸福之路 & 【本書簡介】 ◎幸福的哲學，就是思考人生中如何能夠靠近幸福的學問。 ◎幸福是精神內在、感官外在，還是律己修身？都是，或都不是？ ◎通往幸福的哲學就是去思考如何讓人生曲線往上抬升，並把痛苦與下沉的部份收斂。 & 從莊子、悉達多（佛陀）、六祖慧能、伊比鳩魯、邊沁、 叔本華、犬儒學派、孔子、斯多葛學派、尼采等核心思想， 延伸人類的終極思考：如何達到幸福彼岸！ & 哲學，就是思考人生與世界的學問。 幸福的哲學，就是思考人生中如何能夠靠近幸福的學問。 幸福是一個古今有無數哲學家都思考過的重大題目， 可是時代的沙塵掩蓋了許多思想本身的光茫。 從禁慾到縱慾，從物質的最少化到極大化， 從躺平接受命運到自我超越，從個人自利到社會最大福祉， 本書會帶你立體的思考何謂幸福。 & 如果人生中遇到的各種浮沉起落像一條波浪型的曲線， 通往幸福的哲學就是去思考如何讓整條曲線往上抬升， 並把痛苦與下沉的部份收斂， 以智慧之石擊向煩惱、痛苦、焦慮、無聊、執念與自我枷鎖， 助你踏上通往幸福之路。 & 這本書就像一個載著巨大智慧的漂流瓶， 你願意取出當中的寶藏， 思考與發掘跨越千年的幸福智慧嗎？ &
一筆一劃，減壓正念筆記：每天5分鐘，消除煩躁、走出迷惘、重獲自信，找回真實自我的書寫魔法
每天1個指引，給上班族、企業主管、社會人士的正念思考訓練 & 正念書寫是美日企業廣為採用的員工進修課 每天五分鐘，手寫正念筆記 培養新習慣，提高自我意識，達到工作與生活平衡 & 「說實話，每天都很忙，忙到連苦惱的時間都沒有。」 「雖然心裡有些鬱悶和疙瘩，要是不斷煩惱這些事的話，每天的工作都做不完。」 「雖然想更加充實工作的內容和提高生活的品質，也知道繼續這樣下去可能會有點糟，但是現在沒有精力去考慮未來的事情。」 & 現實中，應該有不少人抱持上述的想法勉強過日子。 本書作者向這些對生活與工作感到疲憊的人提議： 一天五分鐘就能完成的正念筆記，可以幫助大家改善現況。 & 正念筆記是一種書寫冥想，用書寫來回答問題。不僅方法很簡單，還有以下的成效： ．強化免疫力、改善睡眠 ．減輕焦慮、增強抗壓性 ．提高專注力、提升表達能力 & 「正念」是身心完全放鬆，專注在眼前事物的一種狀態。 「正念書寫」是覺察當下自身的狀態，並寫成文字。只需有紙筆就可以在任何地方、任何時刻付諸行動。 & 「書寫」的強大效果： 1透過所花的時間達到深入的洞察 人們表達心中感受的方法大致有三種：「直接在腦中思考」、「使用電腦輸入成文字」，和「動手書寫」。這三種方式當中，速度最慢的就是動手書寫。 & 當我們思考某件事，如果光是以腦袋思考，由於速度過快，答案容易陷入某種慣性思維。如果能刻意以手寫下來，無法迅速得到答案，反而能令我們思索「事情真的是這樣嗎？」、「我真的這麼想嗎？」，因此達到更深入的洞察。 & 2動手寫字能讓大腦認清什麼才是最重要的訊息 在腦和脊髓連接的腦幹，有一種名為「網狀活化系統」的構造，它就像一層濾網，具有挑選必要資訊，只傳達必要內容的功能。動手書寫能夠讓大腦這個結構更活躍，更確實釐清資訊。 & 如何撰寫正念筆記： 1以3次正念呼吸作為暖身。 2閱讀指引後，把想法寫下來。 3書寫時間基本上為5分鐘。 4寫好以後，再次閱讀所寫的內容。 5接著以記號標示書寫後的心情。 & 貼心設計： 1穿線膠裝，寫字時可充分攤平 2紙張不透光 3正念指引與書寫頁面2和1，重量輕，方便攜帶 & 每天五分鐘．只需幾個簡單的步驟，在繁忙的生活中，也更容易持續下去。 希望大家能運用正念筆記，認識自我，讓工作與生活不受情緒影響， 並打造正向體質，全面提升專注力、工作表現，擁有美好豐富的生活。 &
試著戒掉「隨便」，妳該有點主見：懂得取捨×保有自我×從容大方，別怕受傷害，妳是自己人生的摯愛！
「除非妳默許，否則沒有人能將妳當作是下等人。」 ──前美國第一夫人艾蓮娜．羅斯福 張愛玲對愛情的描寫是低到塵埃裡，並滿懷欣喜地開出一朵花來， 這樣近乎無悔的愛，不知誤導了多少深陷愛情中的女子， 難道低到塵埃裡的姿態，真能在愛情中開出圓滿豐美的花朵嗎？ 不！不僅開不出花，恐怕只有當肥料的下場！ 【妳越看重自己，生命越有意義】 一塊平凡無奇的石頭被拿去市集上賣，但卻不是「真的賣」， 無論客人如何詢價、出多少價格，這塊石頭不賣就是不賣， 隨著大家越發好奇的目光，這塊石頭的身價也水漲船高， 在黃金市場上翻了10倍價格，甚至拿到寶石市場上又翻10倍！ 人不也是這樣嗎？若是輕易將自我價值定位得十分低廉， 那麼所呈現的就不會是珍貴美好，他人也會因此不珍惜而隨便對待。 別覺得自己總是不夠好，妳的價值得先獲得自己的肯定！ 【捨得捨得，捨了什麼、得了什麼？】 有人說幸福不是妳擁有了全部，而是無法擁有全部時懂得「取捨」， 清楚知道自己想要什麼、不要什麼，在選擇中走出自己的路， 如此才算是掌握自己的人生，這便是所有「取」和「捨」換來的， 妳嚮往的生活是什麼樣子？是擁有滿櫃子的漂亮衣服和高跟鞋？ 還是一個空間不大，卻舒適溫馨、樣樣具備的小窩？ 現在的生活就是過去所有選擇的結果， 反之，也是現在的所有選擇決定了未來， 在拚命獲得的同時，不妨思考一下「取捨」的生活哲學！ 【活出法式優雅的步調】 說到「法式」的風格品味妳會聯想到什麼？浪漫、優雅、自信？ 不僅法國是個浪漫的國度，法式時尚更總是引起競相模仿的風潮， 也許妳可以學會優雅的穿搭、學會餐桌上得體的舉止談吐， 但別忘了，如法國女人般既優雅又隨性的步調源自於「態度」！ 他們在言談中、在姿態中不經意散發出來的，就是堅持自己的態度， 所謂優雅並非名牌服裝和講究的飾品所堆砌而成的精緻華貴， 而是在一舉一動中展示妳的品味和修養， 妳未必需要模仿法式穿衣風格，但法式優雅的態度是妳需要學會的！ 本書特色 怎樣是女生最理想的生活樣貌？怎樣才叫「自愛」？放任自己過糜爛、毫無目的的生活都是不可取的！堅持自己的原則、努力追求嚮往的事物，在讓別人來愛妳之前，先給自己足夠的愛，只有珍惜自己，才能得到他人的珍惜，一起看看何謂「優雅」，活出自信有態度的美好人生！ &
惡習勒戒所：拖拖拉拉、喜歡抱怨、好高騖遠……這些壞習慣不會致命，不改掉卻是成功大忌！
「播下一個行動，收穫一種習慣； 播下一種習慣，收穫一種性格； 播下一種性格，收穫一種命運。」 ──美國心理學家威廉．詹姆士（William James） 為何那些成功企業家認為： 就算擁有的一切資源被剝奪，仍可以在短時間內東山再起？ ──因為「習慣」早已根深蒂固！ 好的習慣需要時間一點一滴培養，長時間的努力正是成功的關鍵！ 【為人習慣：天堂與地獄的區別】 你想像中的天堂歌舞昇平、一派祥和？地獄則餓殍遍野、不見天日？ 其實天堂和地獄唯一的差別只在「人心」！ 天堂中的人們總是樂於助人並受人幫助，互相餵食得以飽餐一頓； 地獄中的人們自私冷漠，食物近在眼前也不願互助，最終活活餓死。 養成合作的好習慣，哪怕一個善意的舉動也能避免淪為地獄中人！ 【心態習慣：莫泊桑的啟示】 莫泊桑著名的短篇小說《項鍊》描繪了虛榮心如何毀了一生的故事， 一名女士向友人借了一條華麗的鑽石項鍊去參加宴會， 這條項鍊襯托著她的美貌，她因周圍驚豔讚嘆的目光而格外滿足， 然而項鍊卻不慎遺失，女士不得不過著更艱辛的生活以賠償項鍊， 直到多年後才偶然得知，當年昂貴的項鍊不過就是廉價的仿冒品！ 若任由虛榮心和所有不切實際的欲望所掌控，心也會被欲望所奴役。 【說話習慣：幽默化解的尷尬現場】 說話藝術之精妙，不但緩和人與人之間的矛盾，更是智慧的展現。 二戰期間，英國首相邱吉爾與美國總統羅斯福在開羅召開會議， 當羅斯福急匆匆趕到邱吉爾的臨時行館時，邱吉爾還在沐浴， 羅斯福撞見一絲不掛的邱吉爾，這該是多尷尬的場面！ 而兩位元首卻以幽默的寥寥數語化解了尷尬， 羅斯福說：「我有急事要找你商討，這次真的能坦誠相見了！」 邱吉爾也自然地回答：「這樣的情況下，你應該可以相信我對你是毫無隱瞞的。」 幽默的對談輕鬆化解了外交史上最難堪的場面，可見兩人說話之巧妙！ 本書特色 好習慣與壞習慣都會為人們帶來巨大的影響，本書透過分析各方面的影響讓讀者了解「習慣」如何在潛移默化中改變你我的生活，包括為人處世的社交習慣、行為習慣、說話習慣、思考習慣、心態習慣、學習習慣等，更闡明了培養好習慣的重要性，幫助讀者一點一滴改變自己，進而改變人生。 &
聰明目標設定套書：目標越小越好與沒有數字腦，也能輕鬆解析數據(一套2冊)
目標越小越好& 內容簡介 日本「右腦開發」第一人，教你如何養成好習慣，邁向成功人生！ 遙遠的未來，不如今天來得重要！ 完成今天的例行公事，才能抵達最終目的！ ￭ 設定目標後，始終無法達成，可能是犯了以下錯誤： ✓目標設定太過遠大，淪為只說不練的空談 ✓總是缺乏關鍵的第一步 ✓低估積沙成塔的力量 ✓缺乏記錄自己改變的過程 ✓高估自己的意志力 假如，上述這些描述，都是影響你完成目標的阻礙…… 那麼，聽聽專家怎麼說吧！ ￭ 從現在開始這樣做，你也能完成目標！ ✓目標不是越大越好，專注於每天的例行公事，反而有助完成遠大的夢想！ ✓營造出「不得不做」的環境，是養成習慣的第一步！下次試試，先穿好運動服，再上床睡覺，隔天起床，就能馬上去運動。 ✓一天健走30分鐘太難了？那麼試試以3分鐘為單位，完成10次的間歇健走，就能不知不覺完成運動30分鐘的目標。 ✓記錄每天「做到的事情」，不但可以回顧檢討，更能激勵自己，逐漸養成好習慣！ ✓發揮微小意志力，才能訓練自己持之以恆。太高估自己的意志力，往往因為做不到，中途而廢。 運用本書所提供刺激腦部酬償系統（reward system）的61種簡單技巧，就能輕鬆養成行動力。在日常工作、學習、減重、育兒……各方面都能發揮極大效果，讓你的人生更充實、成功。 沒有數字腦，也能輕鬆解析數據& 內容簡介 三井住友海上集團開發！ 菜鳥也可以無痛升級資料科學家的── ★大數據分析實戰指南★ 除了告訴你「應該做什麼」， 還告訴你「什麼不能做」！ 商品開發‧銷售策略‧KPI應用 ◎什麼是「資料科學家」（Data Scientist）？ 「資料科學家」（Data Scientist）是資料分析團隊的核心。一個完整的資料分析團隊係由工程師、行銷、分析師，並由資料科學家銜接「數據」「解讀」與「應用」三個層面。讓「資料」不再只是單純的數據，而是能用在商品開發、銷售策略、檢視反省等實際層面上。 但大多數的企業，無法負擔「完整的」資料分析團隊。所以，往往擁有分析、行銷甚至是工程師背景的「資料科學家」，就成為企業徵求相關人才時的首選。 Point：根據日本「資料科學家協會」的調查，企業想招聘的資料科學家類型，有四○％的企業為行銷人才、三六％為工程師人才、二四%為分析師人才。 ◎5個D開頭字母，讓數據、資料變成業績！ 從找需求到開發產品、行銷、銷售，全部都能搞定的實戰技巧 想開發一個新產品、發想一個新專案，首先必須找到需求；有需求才有商機，有商機才有行銷與銷售發揮的空間。但如何避免靠直覺、靠經驗摸索，在成功之前先繳出大筆學費？ 三井住友海上集團的4位資料科學家，將自己的經驗轉化為以5個D開頭字母構成的框架： （1）Demand（需求）：詢問需求 （2）Design（設計）：描繪整體輪廓 （3）Data（資料）：收集資料 （4）Develop（開發）：分析資料 （5）Deploy（部署）：展示資料 並結合實際的成功、失敗經驗，找出「應該做什麼」與「不該做什麼」，導出從找需求到開發產品、行銷、銷售，全部都能搞定的實戰技巧。跳過摸索期，用最有效率的方式將數據、資料變現，打造業績金雞母！ ◎跨領域發展必備！ 《Fortune》五○○大企業、日本知名跨國金融集團的實戰指南 本書由隸屬於《Fortune》五○○大企業、日本知名跨國金融集團MSAD保險集團控股旗下的三井住友海上保險的數位戰略部撰寫而成。其中成員除了是現役資料科學家，並擁有電商、零售、通信、IT等產業豐富從業經驗。 如果你是： 行銷、銷售、IT領域▶想外掛數據分析技術 工程師、分析師▶想外掛開發、銷售實務應用 三井住友海上集團開發、並實證有效的跨領域實戰指南，讓你用最無痛的方式快速上手、成為最搶手的跨領域人才！ &
用寫的冥想法：寫下不安，問題就會從「該怎麼辦」變「就這樣辦」。每天15分鐘情感筆記，超過五萬人證實有效！
．工作沒成就感，一想到要上班，就好厭世。 ．心情突然很低落，連點開朋友的訊息都讓我覺得好累。 ．一直做別人要求的「必須做」的事，漸漸忘記自己想做什麼。 ．同期不斷升遷，好像只有我一個人被拋在原地……。 & 如果你的生活，也有以上困擾， 日本著名的習慣養成顧問古川武士建議你：寫「情感筆記」吧！ & 「寫下不安之後，我鑽牛角尖的次數就減少了。」 「一個月內血壓就下降了，身體狀況明顯改善。」 「家人都說我的微笑變多了，期使是瑣碎的事，也能感受到感謝和幸福。」 「我再也不對自己說『反正我就爛』。」 & 什麼是「用寫的冥想」？ 就是用寫，來整理自己身心，效果跟坐禪一樣。 & 這是作者根據心理學、腦科學、行動科學，經15年研究和試驗， 有系統的整理出來的方法。只要寫下不安， 問題就會從「該怎麼辦」變「就這樣辦」。 每天15分鐘情感筆記，超過五萬人證實有效！ & ◎用手寫，不要用打字 因為動手，能刺激掌管情緒中樞的基底核，讓情感和感受變敏銳 感受自己情緒一步步好轉，連谷歌員工都寫「情感筆記」來抗壓。 & ◎寫就好，別想 拿出紙筆，每天15分鐘，回顧讓你感到失落、憤怒、開心、興奮的事， 然後寫下來，好事、壞事各條列出五項，例如： & 「好煩，今天還是交不出報告。」、「同事又在扯後腿！」 「悠哉的看書30分鐘。」、「家人主動幫忙分擔家事，真開心！」 心裡冒出什麼，就寫什麼，而且好事壞事，兩種都要寫， 因為只寫好事，你會變傲慢；只寫壞事，人無法成長。 & ◎寫完之後，一個月回顧一次 一個月一次，整理之前每天寫的紀錄， 找出三件目前最影響你情緒的好事、壞事。 & 像是：「對未來感到窒息」、「老是耽誤工作進度」、「跟家人處不好」 「擁有獨處的時間」、「順利學會新技能」 & 然後問自己：現階段，什麼事情對你最重要？ 三年後，你想過什麼樣的生活？ （為什麼是三年，作者有答案） & 這個動作能幫你釐清價值觀、找出自己真正想做的事。 再也不用年年許願「今年一定要……」但結果都做不到。 還是不太知道怎麼寫？沒關係，本書提供很多實踐者的案例供你參考。 只要你先去買一本方格筆記本（作者自己就是用方格筆記本） 然後一天寫15分鐘，連寫30天，只要一個月，內心就有舒暢感。 &
高效焦慮法：讓焦慮啟發正念思維，重置你的人生推進器
★亞馬遜4星好評推薦★ ★特斯拉創辦人馬斯克都懂的焦慮心法★ ★榮獲《商業週刊》選書★ & 焦慮不是一種病，而是你與生俱來的預見能力， 傾聽大腦提供的焦慮訊息，引爆人生的倍數成長！ & 「你想太多了。」「別那麼焦慮，會沒事的。」「焦慮會毀了你，你太擔心了。」這些話，你是不是常常聽到，甚至覺得很有道理呢？ & 我們時常把焦慮視為糟糕的情緒，需要被壓抑、被克制， 但你有沒有想過，焦慮是突破盲點、開創新局的關鍵引擎？ & ◎人類文明成功的核心，正是被當代社會唾棄的焦慮！ 焦慮是保護我們的重要防衛，是激發我們潛能的情緒。從創世以來，人類便運用焦慮激發創造力、勇於探索未知之地，為何焦慮有這種魔力？ & 根據神經科學的研究，「防禦腦」便是焦慮的核心，會下意識的評估風險、預想未來，並掌握大局。 & 這種防禦能力幫助人類度過上古時期、開創偉大文明，也促使了大企業家預見未來趨勢、搶占先機。可以說，如果沒有焦慮，人類難以擁有先進科技！ & ◎焦慮與獎賞機制相連，不舒服才能逼你求得獲賞！ 人類大腦具有獎賞機制，而焦慮便與獎賞機制緊密相連，當人們藉由實際行動緩解焦慮時，大腦便會釋放讓人愉快的多巴胺，為你帶來難以想像的成就感與自豪！ & 為了讓你起身行動、追求獎賞，焦慮就必須難受到難以忽略，但焦慮只是一個來自未來的訊息包，只要擁抱焦慮的不適、傾聽預知的未來，便可運用大腦內的獎賞機制，創造人生新局！ & ◎逃離焦慮迴避悖論，掌握高度專注與快速決策的不二法門& 焦慮所帶來的感受，就像是個黑洞，當焦慮來襲時你按兵不動甚至忽視，卻會導致你正面受到焦慮浪潮的衝擊，你越是想逃離焦慮，焦慮就越會追著你跑，這是因為你深陷焦慮迴圈卻毫無自覺！ & 為了突破焦慮迴圈，你必須要先釐清焦慮的聲音，判斷焦慮的類型並做出相對應的行動，並逐漸從「刻意練習」邁向「自主運用」，在適當的時機掌握焦慮心法，促進大腦快速決策與大局掌握，為你帶來豐碩的成果！ & ◎這本書可以讓你學到的 1.認識焦慮的腦迴路，理解防禦腦如何預知事件發生 2.掌握社交腦的價值，用來改善焦慮情境 3.理解社交媒體如何影響大腦與情緒，並學習控制 4.學會如何刻意練習與焦慮共處 5.判斷焦慮的類型，並做出相對應的反應 &
喵星人的生活哲學：從工作、戀愛到人際，一掃煩憂的處世之道
一掃人生煩憂的62個習慣 向貓咪看齊，快樂做自己 & 放鬆一點，稍微活得任性也無妨！ 關於朋友、戀愛、工作…… 只要讀過就會有所改變、那些貓咪教我們的處世之道。 & 人類和動物生活在不同的世界裡，也有著不一樣的規則， 因此要是全部都拿來當作參考，就會變成像原始人一樣奔放的人。 不過，貓確實是一種神秘的生物，有時會做出像人一般的舉動， 有時又會散發出非人的神聖感，所以才會有許多作品都以貓咪作為題材， 貓咪真的是一種和人一樣會受到傳頌，甚至生存之道也被拿來當作教訓，充滿著奇妙魅力的生物呢。 & 「如果是貓咪…」、「這種時候要像貓一樣」、 「只要把那個想成是貓…」……作者以這樣的觀點， 在本書中寫下透過貓咪學到的心情轉換方式，以及讓心情變得比較輕鬆的方法。 &
練習不想要：在過剩世界裡，我們要學會減法生活
看起來擁有的東西少了，其實擁有的更多了， 我們擁有更高的效率、更強的執行力，更加能夠去實現自己的目標。 & 從執念、欲望、過度獲取中解放， 讓身心煥然一新的極簡練習！ & ‧雖然保存了很多東西，但要找東西時經常找不到。 ‧很在乎社交網路上的按讚數和評論。 ‧各種焦慮、緊張的事情和念頭，多到數不清。 ‧起床與睡著都是一件困難的事。 …… & 這些都是精神熵正在增加的警訊， 你需要一場由內到外，澈底的大清理！ & STEP 1 從物品開始 外物由心造，整理物品能一併清理你的執著與不捨。書中總結各流派的斷捨離、整理術及打掃技巧，幫助你整理生活空間。環境簡約有序，我們的內在也可以得到平靜。 & STEP 2 身心清理 替自己的身體與頭腦制定清理計畫，利用負熵飲食、規律作息、運動照顧身體；活用正念、時間管理、數位斷捨離，釋放頭腦的壓力。身心輕盈，就能有效面對各種挑戰。 & STEP 3 精簡人際關係 外在的觀點、外人對我們的看法，也要做清理。檢視自己的人際關係，哪些需要減少往來，哪些需要更投入；放下對他人認同的渴望，讓內心不再受外界是非、價值觀操控。 & STEP 4 調整頻率 布置儀式空間，每日清理能量，將自己調整到正向頻道，吸引愛、喜悅、和平來到身邊。設置人生的願景板，讓目標如同燈塔，引領你走向豐盛的未來。 & 【 關於本書 】 「熵增理論」是一個物理學定律，指的是萬物從有序邁向無序的自然過程。精神熵增的意思是，一旦缺乏管理與維護，人的精神狀態就會自動自發地趨於混亂，就如同電腦、手機那般，倘若沒有清理更新，會越用越慢，越來越卡，甚至是中毒。 & 作者提出，減法生活是抵抗熵增的有效方法。在物質、資訊爆炸的現代社會，即使我們沒有主動獲取，各種雜物跟負擔也會不知不覺地填滿生活。不同於以往想要更多、更好的「加法」思維，「減法」生活才是需要學習、刻意實踐，且更適合現代社會的生活方式。 & 書中從外在的物品到個人的身心能量，分享多種清理的具體實踐方法與案例，幫助我們排除不必要的負擔，減少各種「想要」的執念。作者認為，斷捨離不是要我們過捉襟見肘的生活，而是把耗損的心力回收，專注於真正重要的人事物。只要反覆進行清理的功課，就有機會改變，甚至影響外在環境，錨定一個全新的自己，最終擁有豐實的人生。 &
我們終將離去：人生終點前的30個覺察，找到生命的意義與希望，回到當下的自己
★人生終點前的30個覺察，找到生命的意義與希望，回到當下的自己★ 日本九型人格權威，教你如何「活在當下」， 卸下心靈的重擔，幸福一輩子！ 人生真正需要的是什麼？ 人生真正重要的是什麼？ 請告訴自己：「活著，就是一件可貴的事情。」 「人生終有一死」──在這個時代，每個人都必須了解這件事。 死亡面前，人人平等。有些人是久病離世，有些人則是意外驟逝。生病、天災、突發事故……我們無法得知自己會在什麼時候、以什麼方式迎接死亡。 世界上有時會發生超乎預料的大事，嚴重撼動我們的價值觀。人生在世，有時也會因為突發狀況，大大改變我們的人生。親朋好友或名人過世時，我們也會大受打擊，脫口問道：「怎麼會？」 即使人生經過不少大風大浪，我們還是活下來了，這代表生命自有定數。我們應該感謝自己還活著、感謝上天賜予這條命，把握當下每一刻。正視、珍惜生活中的每一件小事，就是充實地度過人生的不二法門。 邁向終點前，每個人都需要的準備： 找出真正重要的事物，思考生存與人生的本質 重新檢視，找出自己真正重要的事物。 思考生存與人生的本質。 接著，就是準備平靜地接受自己的死期。 寶貴的機會來了。從前在庸庸碌碌的日子中迷失了什麼？那些明知很重要卻逃避面對的問題，現在，正是你排除所有干擾，專心面對它們的最好時機。 透過本書，你將能學到： 如何找回生存的原動力：「愛」與「關懷」 如何面對自己的黑暗面 如何透過每天的睡眠，練習為死亡做準備 如何透過利他行為，找回生命的喜悅 如何改善人際關係 如何接納「不被愛的自己」 如何將晚年活得充實 如何原諒他人、放下心中的負能量 邁向幸福人生的3個步驟 人生中應該放下的2種慾望……等等。 當我們斷絕外界紛擾，學習和自己獨處之後，這些靜靜獨處的時光，同時也是「思考死亡的時光」、「為死亡做好心理準備的時光」。 面對死亡時，我們該如何自處？ 幫助你找回寧靜喜樂的心 作者多年來致力於為處於困境中的人提供諮詢，照顧那些接近死亡的人，並為他們的家人祈禱，她根據自己的寶貴經驗，講述了我們在活著的時候真正應該珍惜的東西。 書中共分為五章，由30篇短文構成，告訴讀者每個人在人生中相當重要的課題：面對死亡時，我們該如何自處？透過作者溫暖且隱含智慧的筆觸，相信可以引領讀者從近年來災害頻傳的壓抑日子中，找回一顆寧靜喜樂的心。 &
在都市窩居10年，我過得還不錯：只是維持最低限度的工作量和人際關係，九成的焦慮也遠離了
「我不是躺平，只是想活得更寬鬆！」 從「朝九晚九」到「周休五日」， 我透過一場都市窩居實驗， 擺脫了身心俱疲、壓力山大的厭世人生…… 同年齡朋友個個結婚生子、年薪百萬； FB、IG上大家拼命曬出國玩樂照， 總是覺得自己低人一等、擔心跟不上別人，一直活得焦慮不已？ ● 一場都市窩居實驗，徹底改變他的人生 在成為都市窩居者之前，作者大原扁理也和一般人一樣， 大學畢業後，他成為來到東京的北漂族， 為了居住在這個高消費的城市， 他拼命工作，卻讓自己陷入窮忙的泥淖中，身心都糟糕到極點。 就在此時，他決定用自己做實驗， 只上最少的班、只花最少的錢、把自己的感受放在第一位， 竟發現自己不但沒餓死，還擺脫了長期困擾的工作和人際關係焦慮…… ● 你需要的不是賺更多錢，而是捨棄無謂的欲望 事實上，大原扁理不曾進公司上過一天班， 沒有家產可繼承、更沒有投資天賦或超聰明頭腦， 卻可以過上長達十年的「窩居」生活，只是個普通人的他是怎麼辦到的？ 其中的祕訣在於，他奉行著「最低限度的生活模式」。 「最低限度」指的是找出自己必要的生活所需， 並訂出剛好的工作量、足夠的薪資和必要的人際關係。 這十年間，他一步步放棄不必要的工作、不必要的消費、不必要的關係， 也放棄了「必須要有這個」、「必須這樣做」的信念…… 使得他也慢慢捨棄了許多不必要的焦慮，活得更加自在， 讓我們看見人生不是只有一種積極向上的樣貌。 ● 窩居十年後的驚人改變！ 1.&& &過著工作兩天，休息五天的生活 2.&& &擁有更多時間做自己想做的事 3.&& &不會衝動消費，欲望變低 4.&& &人際煩惱和情緒勒索也減少了 5.&& &不再把錯歸咎到自己身上 6.&& &生活變單純，減少了九成的焦慮…… 本書集結了他與焦慮同行十年，最終與之和平共處的心路歷程， 透過他的減法人生哲學，得以重新找出我們真正需要、必要的事物， 並減輕你對職場、金錢、人際關係的永恆焦慮。 ★&& &特別收錄：〈獨家作者序〉、〈臺灣窩居生活專欄〉 作者曾在臺灣居住四年，書中也與讀者分享在臺灣窩居生活的感想。 一致推薦 末羊子│YouTuber 莊芷昀│諮商心理師、IG心裡小心理 曾彥菁│作家 ──有感推薦 &
致獨特的你：愛、生活與學習，完整自己的13堂課
這是一本蘊含簡單力量的書，帶領我們以「愛」，學習生活。 這是一趟引你走向自己的路程， 不是要你成為誰，而是回歸坦誠自然的你， 擁抱幸福與完整！ 有「愛的傳教士」稱號的利奧‧巴士卡力博士，將1970至1981年間的重要課堂講座與演講精華，集結成本書。書中以理性觀點洞悉人際糾結，以感性關懷引領人們了解生命真諦。含金量滿載的雋永文句，敲動人心，還曾被媒體譽為台灣「40年來影響我們最深的書」。 本書帶領讀者回歸坦誠自然的自己，不論身處人生何種階段，你都可以從書中找到生命的力量；不論時代如何轉變，書中的智慧歷久彌新。送給所有冀望生活有所改變，並渴望愛與被愛的你。 愛自己 ╳ 愛他人 ╳ 愛分享 從內在到外在，覺察「愛」的意義 &
痛痛的勇敢：學習處理悲傷，擁抱無常，活出自己的精彩
學習用喜悅的心，接受每一個改變 練習悲而不傷、痛而不苦，向前看、往前走的勇敢 特別收錄「寧靜語錄」，陪伴你度過生命中的每個逆境 & 澔楷科技股份有限公司總經理戴學文、高雄師範大學特教系退休教授王瓊珠、臨床心理師／暢銷作家游乾桂、嘉義大學師範學院院長陳明聰、王意中心理治療所所長／臨床心理師王意中、 兒童心智科醫師／宇寧身心診所負責人吳佑佑、前中時主編王捷西& 感動推薦 & 從初聞先生罹癌的晴天霹靂，「為什麼是我」的不甘心，到寧靜面對生命的轉折，積極展開艱辛的抗癌之路，最後在安寧病房放下執念，其間歷經的自責、傷痛、悔恨、煎熬、掙扎與抉擇，作者以真摯誠懇的筆觸分享親驗的生命故事，以及一路以來的自我療癒過程，文字充滿智慧與感動，為正在觸景傷情、睹物思人的朋友帶來溫暖和力量。 當無常來敲門，「面對的勇氣」與「放下的修練」，是每個人必修的生命功課。走過痛痛的七年，從哀怨「你的離去」到感謝「曾經有你」，學習提起、往前、放下，才能不斷成長與突破。轉念讓心更寬，終將看到不一樣的人生風景。 揮別無可回復的死別，從悲傷的泥沼中拔出雙腿，就算泥漿四濺，也要勇敢向前走，活出一個人的精采。 &
給我一點耍廢的勇氣：你的存在，永遠值得被愛！翻轉厭世負能量，休息也是一件有意義的事【隨書贈自我關懷小卡】(三款隨機出貨)
情緒大爆炸，人際多煩惱，未來好迷茫…… 就算厭世氛圍環繞，你依然有能力看見生活的美好！ & ★找不到自己的優點，不如接受「我就爛」？ ★放假總是睡整天，是懶散還是心太累？ ★我可以憂鬱很久很久嗎？我會有變好的一天嗎？ & 你的存在，永遠值得被愛！ 翻轉厭世負能量，休息也是一件有意義的事 輕聲告訴自己：「我是尊貴、有價值、被愛的。」 甩開世界給你的習得無助感，抓住幸福的積極可能！ & 【暖心隨書贈】歡樂心理師的自我關懷小卡（三款隨機出貨） 超可愛手繪插畫＋心理師暖心小語，懂得自我照顧，自然閃閃發光！ & ◇「休息整天也好」──Feed the Need to Veg Out! 一天做一件有意義的事就夠了。整天沒動也很好，那叫休息 & ◇「主角閃亮登場」──I am Precious, Honored, Be Loved. 你是生命的主角，念對台詞很重要。你有屬於你的美好劇本 & ◇「不怕厭世怪獸」──You Can Turn Your Life Around. 告訴自己「我的存在本身就是美好」，你就能擁有翻轉厭世的力量 & ◤當厭世成為日常，請為自己搭建名為「歡樂」的燈塔 大環境不好，厭世蔚為風潮，讓你只想巴著「小確幸」不放。其實厭世感的存在，源自生活帶給我們的「習得性無助」。能夠習得無助，自然也有辦法「習得樂觀」，透過心理學重塑「信念、渴望與行動」，你會看見翻轉人生的可能！ & ✽信念：看見美好的能力，自我照顧的基石 ✽渴望：開啟行動的契機，感染夥伴的熱情 ✽行動：帶來改變的努力，引領他人的火炬 & 結合信念、渴望與行動，我們就能學會自我照顧，同時也關照他人，建立起阿德勒所說的「共同體感覺」（人類最終幸福的目標），搭建起一座名為「歡樂」的燈塔！ & ◤接納深陷無力感的自己，用「耍廢」的勇氣找回美好的可能性 「我好累喔～」大概是厭世代青年最常掛在嘴邊的一句話。這種「累」往往不是出於身體，而是心，因為太常處在壓力狀態中，或者忘了照顧自己的需求。 & 如果你察覺自己也有心累的狀況，請告訴自己：此刻我們需要的不只是休息，更要學會接納自己的無力。雅涵心理師為你提供多種解方，從寬慰自己的話語到實際行動的方法，透過勇敢「耍廢」，讓自己充分休息，進而開啟更積極的行動，營造屬於自己的美好可能！ & 耍廢其實不廢，只要耍得對，不只令人稱羨，更可以藉此機會讓自己充飽電，為下一段美好預做準備！掌握幾個原則，你也能擁有耍廢的勇氣── & ✽一天做一件有意義的事就夠了 ✽整天沒動也是一件有意義的事，叫做休息 ✽大方跟人分享你今天做的最有意義的事 ✽讓人羨慕你的耍廢，你會發現不一樣的價值 & 【翻轉你與自己的對話，你會看見不一樣的可能性！】 ✓儘管世界並不總如我們預期，我們仍然可以選擇，並非全然被動。 ✓「我是尊貴、有價值、被愛的」，把這句話時刻放在心上，開啟美好的正向循環！ ✓輕聲告訴自己：「辛苦了，你的存在本身就是美好，慢慢來，你可以的。」這是釋放壓抑感受的鑰匙。 ✓情緒沒有什麼可不可以，沒有什麼對與錯，也不會永遠持續，當它任務完成的那一天，它自然會跟我們告別。 ✓憤怒容易讓我們受制於人，想像自己抓著他人衣領卻反被對方拖著走的畫面，提醒自己適時放開雙手，還有更值得追求的美好正等著你。 ✓抱怨固然是人的天性，但它也會在不知不覺之中悄悄吃掉我們擁有過的美好，為關係帶來傷痕。 ✓嫉妒讓人停滯，羨慕使人成長。用更開闊的眼光看看自己與別人的故事，你會發現自己越來越有力量。 ✓與其害怕做錯決定而後悔，不如把每個當下當成新的起點，用當下的選擇，改變你的未來，做一個讓未來的自己會感謝的人。 ✓牌卡可以翻轉，眼光可以改變，你懷抱信念的眼光，會帶著你穿越不好的一切，朝向美好前進。 ✓人不可能隨時都活力滿滿，會感覺懶散無力再正常不過，關注一下自己內心的需求，讓自己喘口氣，適時調整一下你的計劃或工作安排吧！ & 本書特色 & ★人氣諮商心理師的真心勵志作品，伴你走出厭世日常，打造幸福光環 ★從情緒、人際、環境等議題切入，用最生活化的角度探討厭世代的困擾 ★融會專業心理學理論與方法，提供讀者有趣、感動又實用的心理學解方 &
當勝女，不做男人附屬品：拜金女×魚乾妹×媽蟲，別為我貼標籤，由我定義自己是誰！
上帝用亞當的肋骨造了夏娃，女人就要把男人當神？ 受夠了「女人要打才會乖」、「台女欠扁」的話語， 別再只對女生說：「妳不行！」、「妳不能！」 充實自己，自食其力，展現經濟實力。 有些男人以為可以跟我們比，但其實不行。 Girls，大聲告訴全世界：Who run the world！ ▎想想小時候的夢想，清單絕對沒有黃臉婆！ 小時候的妳希望長大後會成為怎樣的大人呢？ 是穿著漂亮制服，綁著完美包頭，以甜美微笑在全球服務的空服員？ 還是腳踩名牌鞋，身穿訂製套裝，在職場上呼風喚雨的女強人？ 等等，現在的妳腦中或許還有另一個畫面。 家裡到處都是衣服玩具，吃完的碗堆滿水槽沒洗。 老公躺著睡覺小孩哭鬧，而妳像個瘋婆子大吼大叫。 夫妻見面只會吵架，互相酸言酸語，再也不是從前的神鵰俠侶。 妳是正活在這個畫面裡， 又或者正朝向這裡走去？ 別讓傳統觀念束縛著妳， 大家喜歡的是光鮮亮麗的仙杜瑞拉， 才不是灰頭土臉狼狽不堪的灰姑娘。 找回自己的特質，調整生活的方向。 學會肯定，加上勤奮的努力，妳也可以很不一樣！ ▎Wake up！妳是大藝術家，妳創作的夢想無價！ 法國前文化部長曾說過：「20世紀法國將有三個名字永存」 其中一個便是可可·香奈兒，她用事蹟向全世界證明： 女人可以做成任何事情，選擇自己愛的人，過自己想的生活。 21世紀的妳還在執著夏娃從亞當肋骨而生， 服從男尊女卑、三從四德， 茫然時候跟花木蘭唱《reflection》。 記得妳就是妳！不是誰誰誰的妳！ 人生應該要努力實踐，而不是靠占卜來找答案。 別讓任何人偷走妳的夢想，也別為了生活的現實放棄夢想。 不必依靠任何人，無論如何妳都會變成盛開的花。 ▎跟自己心靈面對面，困難迎面而來全都呸！ 公司的事情又多又雜，每天都塞在固定的空間動彈不得。 回家又不知道該做什麼，生活沒目標，心裡感覺空蕩蕩。 或許妳該展開一場與自己心靈的對話， 向迪士尼公主一樣一個人自言自語。 四招改善情緒、調整心態、認識自我， 讓自己更有自信，更有生活動力。 ◎學會獨處： 找一個假日在森林中呼吸芬多精， 或者早起看日出，感受太陽升起的感動。 ◎忍受寂寞： 寫日記和自己對話，堅定自己的方向。 ◎閱讀與思考： 大量閱讀和靜心思考，把自己當成朋友，自問自答。 ◎多和自己做正向溝通： 心情低落時像好友一樣鼓勵、讚美自己， 避免過度責備、指責，以免陷入負面情緒無法自拔。 ▎童話故事都是假的，不要亂談戀愛是真的！ 韓劇看太多，無時無刻不在吶喊：好想談戀愛！ 希望困難發生的時候，玄彬能出現帶妳一起愛的迫降； 孤單無助時，好想要南柱赫在妳身邊加油打氣。 嘿！幻想太多，小心期望落空！ 小時候看的白雪公主是童話故事， 長大看的韓劇也是編造的故事， 王子跟公主要永遠幸福快樂在一起需要很大的努力。 為戀愛而戀愛NO！為孤單而戀愛NO！ 努力充實自己才能朝真正對的人增加吸引力！ 本書特色 本書從女性被束縛的原因入手，分析了女性若要獲得成功需要突破哪些阻礙，期望讀者能在閱讀中了解自我及夢想的重要性，進而提升自我資本，實現精彩人生。適合對未來生活感到茫然或對目前生活不甚滿意的女性閱讀。 &
隨緣，不是教你隨便： 學習智者處世的態度，開心或難過，一切都讓它Let it go！
當權益受到侵犯，怎麼辦？ 默默隱忍？力爭到底？ 其實，你duck不必讓自己看起來很卑微， 也不必鋒芒畢露，讓人家覺得你錙銖必較。 只要懂得「大智若愚」的道理，在關鍵時刻展現能力， 無論遇上生活、職場或感情問題，一切都能迎刃而解！ ▎適度裝傻，才是真正的聰明 一群大人和一個窮孩子玩撿錢的遊戲， 而窮孩子總是撿面額最小的那個， 大人好奇地問他：「難道你不知道一角比五分多嗎？」 窮孩子回答：「如果撿了面額大的，大人就不會再丟錢和我玩了」 這個總是撿小錢的孩子，長大後成為了一國元首。 ▸▸耍小聰明的人往往吃盡苦頭、耽誤了終身； 而藏巧於拙的人卻成就了大事，鑄造了人生的輝煌。 ▎開心或難過，一切都Let it go！ 老師父買了一包種子，叫小和尚去播種。 「師父不好了！好多種子被風吹走了。」小和尚喊。 「沒關係，吹走的多半是空的，撒下去也發不了芽。」師父說。 「師父怎麼辦？種子都被鳥吃了！」小和尚急得跳腳。 「沒關係！種子多，吃不完！」師父說。 「師父！一場大雨把種子都沖走了！」小和尚欲哭無淚。 「沖到哪兒，就在哪兒發芽！」師父說。 一個星期過去了，原本光禿禿的地面，居然長出許多青翠的草苗。 一些原來沒播種的角落，也泛出了點點綠意。 ▸▸隨它去是一種豁達的態度，不是隨便， 而是順其自然，不過度、不強求、不忘形。 擁有豁達的胸懷，便能擁有灑脫的人生。 ▎吃虧就是占便宜，要將目光放得更長遠 清朝康熙年間，宰相張廷玉和一位葉姓侍郎家裡比鄰而居， 為爭地皮起房造屋，兩家人發生了爭執。 張老夫人修書要兒子出面解決，張廷玉只揮筆作詩： 「千里家書只為牆，再讓三尺又何妨？ 萬里長城今猶在，不見當年秦始皇。」 張老夫人讀完兒子的信，遂將牆退後三尺， 葉家見此情景，深感慚愧，也馬上把牆退後三尺。 就這樣，張葉兩家的院牆之間，形成了六尺寬的巷道。 ▸▸滋味濃時，減三分讓人食；路徑窄處，留一步與人行。 留人寬綽，於己寬綽；與人方便，於己方便。 本書特色 「大智若愚」是基於東方傳統文化而催生的一種人生境界。大智若愚的人，表面看似憨厚溫和，甚至有點木訥遲鈍，實則寵辱不驚、遇事沉著冷靜；平時隱藏真實才學，給人一種無能的感覺，私底下正等待時機一舉實現抱負。本書帶領各位讀者參透大智若愚的智慧，達到「退可獨善其身，進可兼濟天下」的境界。 &
把人生過得像持續散步
給同樣離鄉背井的人書寫對家的另類想像「每到一個地方定居，我就要申請一張身份證；目前為止我收集到第五張。」***由香港出發，定居歐洲不同城市。在荷蘭萊頓上大學、然後跑到英國牛津，幾年後搬到德國漢堡，不到四年又抵達瑞典斯德哥爾摩——一趟橫跨十多年的冗長散步，一場從外到內的自我尋找。蘇菲蔓把人生目前為止想念得肝腸寸斷、把自己打擊得體無完膚的東西鉅細無遺地記錄下來。在還未忘記細節和再度遷移到另一個地方成為在另一個地方生活的自己以前，她決定把一部分的自己留在原地——自我懷疑、迷惘糾結、家的想像、文化差異，以至對於世界的見解。//我發現，「換一個地方來住」對我的真正意義——或者其中一個真正意義——正正就是這樣。攤開雙手，抱擁世界。這樣，我從一個地方轉到另一個地方，或者在一個地方回到另一個地方，憑藉我的雙眼可以感受當中所有的可能。//
學了九型人格 然後呢？
九型人格心法╳企業教練技術 包你知人知面又知心！ 掌握關鍵「讀心術」，提升你的人生競爭力 以為和客戶談得很盡興，沒想到仍被微笑婉拒？ 和主管溝通、對夥伴交辦事項，卻越說溝越深？ 業績躺平已久，想改善卻怎麼嘗試都不見起色？ 如何只聊幾句就了解你的客戶想要什麼？ 如何突破溝通盲點，締結正向人際關係？ 如何找到自我特色，打造完美個人形象？ 種種不順遂，除了咬牙撐過，還有別的方法嗎？ 其實，你應該思考的是： 你真的了解你的客戶、主管和夥伴嗎？ 甚至，你真的了解你自己嗎？ 繼《每天十分鐘，讀懂九型人格》後，九型人格首席講師林忠儒這次要來點不一樣的！本書不僅深入淺出完整介紹九型人格理論，更結合3R聆聽法則、內在冰山理論、周哈里窗理論、教練成長模式（GROW）等多種企業管理技能，將溝通和教練技術與九型人格高效整合，透過實用案例一步步拆解，手把手地教大家應用九型人格的內力，運作管理技術，內行的您，一定會一試成主顧。 &
接納生命中的不完美
一本關照自己的心靈書，也是必須修習的生命課，讓每一刻都是一個新的開始。 & 【本書簡介】 ◎社會物質生活高度發展，罹患心理疾病的人日益增多，本書教你如何自救、他救。 ◎積極的使自己遠離痛苦是治標；認識生命的價值和生活的意義是治本。兩者不可或缺。 ◎所有心靈課題都是由創傷造成，療癒創傷、消除恐懼、認識真正的自我，便能活出快樂安詳。 & 接納自己才能更幸福 無條件的愛自己 接受自己的全部 你的生命才不會卡住 先接納自己的不完美 才能找到自己力量的源頭 & 生命從錯誤開始，成長從改變開始。 而且恐懼是人類成長的最大障礙， 追根究底，人類只有兩大恐懼： 恐懼自己不夠完美，恐懼不被人接納。 & 本書在此基礎上產生三大課題： 缺乏價值感、害怕被遺棄、害派被背叛， 並由此形成生命中本能地逃避恐懼的習性模式。 & 所有課題都是由心靈中古老的創傷造成的。 《接納生命中的不完美》的使命就在於幫助人們療癒古老的創傷、消除恐懼感， 最終認識真正的自我，活出快樂安詳、充滿力量、喜悅自在、充滿智慧、充滿愛的人生。 &
人生順利需要設計，偶爾也要靠演技：黃小柔女人柔性覺醒的20堂課
不用害怕一個人， 跌過、痛過， 才懂得，唯有愛， 讓人成長、讓人自在！ & 黃小柔走過20、30，到40， 莾莾撞撞不知自己做錯什麼， 被排擠、被誤解、失意、失志、 受委屈又迷惘的荒蓎歲月…… 初生之犢的新創品牌，忙錄於工作中…… 一路走來，還好遇到真朋友、好前輩， 謝謝你們的忠言、相伴和支持！ 怎麼也沒想到，自己竟真的終結了單身。 遇到了他，有了家庭， 讓小柔觀看世界的觀點又不一樣了…… 這是黃小柔最坦誠的成長心路歷程， 年過40回頭看看自己的人生， 娓娓道來她所體悟的柔式覺醒。 & & 序篇〉親愛的朋友，你們好嗎？ 我依然每天忙碌，自從疫情擾亂了生活原本的模樣後，也影響了我的所有的思緒，以前都不以前了！ 第三本書也拖了好久，實在不好意思，不是我不想認真寫，而是人生實在有太多變化，衝擊得我動也不想動，讓我的書遲遲的不知如何靜下心來撰寫；另一方面一直在思考，怎麼呈現，才能與現在看到這本書的你真正的內心交流，同時讓讀著這本書的你覺得有收穫，這才是我最想要的。 好久沒有用文字與你們交心，這些日子， 心心念念的就是我的讀者們，大家一切都安好？ 前些日子，因為自己的情緒生了一場病，連我這個天生樂觀的人，也會因爲身心靈突然失調，因著憂鬱差點倒下。 還好有家人、朋友的陪伴，讓我漸漸恢復昔日健康，但也因著這場病，讓我明白，什麼事情都急不來，才開始試著去改變自己的生活步調，讓自己慢下來去體驗更多人生帶來的禮物，雖然沒辦法再像之前那樣，什麼事情都想能快速掌握效率。 但，也因著開始慢慢練習放下以前的那些執著跟堅持，居然意外獲得了好多，讓我有更多時間可以去準備這次新書裡想分享的每件事情。 當我邊寫邊感受那些回憶，其實有些時候，我是真的還滿替自己感到開心，可以留下那麼多在夜深人靜時可以回味的努力事蹟。 「人不瘋狂枉少年」當然不是要你去做一些瘋狂的事情才能明白這世界， 而是誠實透過那些歷練，能夠真正的面對、吸收、看透， 換取更多經驗，這就是讓自己變得更好的養分。 年少輕狂的迷茫和叛逆，讓我體會社會的冷、暖，省悟後，改變了衝動的叛逆個性，也因此現在進入四字頭的我，身段變得更柔軟，以前常常覺得過不去的事都變得好微不足道，這是一份驚喜，自己的身體送給自己的一份大禮，我覺得非常珍惜。 或許你跟我以前一樣曾經沒有自信、手足無措不了解自己的未來在哪？不曉得現在的路到底是不是正確的，甚至覺得自己什麼都不是，這時候你更要特別感謝那個鼓勵自己、支持、陪伴著自己、追尋著更好的生活的自己，這樣的你實在好勇敢！ 知道嗎？自從出了前兩本書後，晉升成了兩性作家，常常都收到讀者私訊，我們交換了好多不同意見與感受，一起成長、一起看透了好多那時不明白的事。 有些人事物的關係與欲望，不適合我們的就不要太盲目的去堅持，那只會換來更多的傷痛與挫敗。 人生的日子照走、時間照過， 唯一可以證明你曾經來到這世界的，是我們留下來的美好故事。 活得精采、寬廣，經過時間歲月拉長後再回頭看， 如果曾經有過令人再三回味的什麼，就非常值得道聲讚了！ 真實面對自己最好的方式其中之一，就是透過文字的記錄著感受，不用有太多顧忌，放心、安心的寫下所有心情，試著跟自己溝通，用文字去幫助自己，把一些搞不清楚的問題寫出來，然後慢慢的一個一個去面對跟發洩，就算大哭一場，這樣真的挺好的！很健康也、很有建設性。 沒關係，都還來得及，你也可以試著透過這本書，讓自己靜下來，有哪些人事物，你要開始淘汰了！ 不管如何，切記一點不會錯，強摘的果實不甜美，太用力的人生會令人不自在，總是在快放棄的時候才會發現，原來那不是我想追求的生活。 或許我們常會因為繁忙的生活，暫時忘記一開始最堅持的夢想與初衷， 太多瑣事漸漸壓垮了內心的盼望， 所以我們要常常花點時間把自己拉回到一個原點，用 最簡單的狀態，去找出不同適合自己的方式，繼續推進自己。 我是靠著文字與閱讀，解套生活上的壓力，甚至真的幫助到我找回原本最舒服的模樣，現在我很釋懷的看待每件事情，就算擁有著煩惱又怎樣，鼓勵自己正向的去感受那些阻力，培養危機處理的耐受力。這是需要練習的能力，一開始或許不太容易，但，你絕對不會因為這樣變得更不好，而是透過這樣訓練，一進一退的人生，或許也能走出出乎意料的勝利人生！ 願這本書都能讓我們重新再次感受到彼此。 &
別慌，一天只做三件事就好：褚士瑩的日常慢哲學
慢下來，我才能跟自己在一起 與「快」宣戰的第一步── 浪費時間在自己身上是一種對生命的犒賞 & 在別人眼中的「褚士瑩」三個字代表行動力、高效率。 全職NGO工作以外，還計畫不同的挑戰、旅行、學習，保持運動習慣，不拖稿出版新書。 「浪費時間」「偷懶」是罪大惡極的標籤， 他養成「一直想著還沒發生的下一件事」的習慣…… 行動力是成功者的最大讚美，斜槓等於擁有三倍豐盛的人生！ & 但來到夢想的潛水者天堂，卻因為線上哲學課， 搞得心思不寧，喜歡做的事變成壓力源，轉化焦慮懲罰自己； 為了便宜四分之一價格的13個貝果， 大清早守著電腦搶購，喜歡賺到的感覺卻又莫名得不償失； 密密麻麻的行事曆，直到搬家三個月後，才發現一箱箱的行李還留在原來的地方…… 突然了解，緊急求快的結果慢慢侵蝕生活，難道以前都活錯了嗎？ & 「活在未來」真的幸福嗎？他問自己，你到底急什麼？ 褚士瑩決定與「快」宣戰──他開始一天只做三件重要的事，不慌不忙。 第一件重要的事：跟自己在一起 第二件重要的事：成為一個會呼吸的人 第三件重要的事：成為一個同伴 & 未雨綢繆明天的計畫，因此今天的「我」永遠不在場？你因為太過努力， 所以無法慶祝失敗？每個人都有勇氣刪除過去的「自我人設」嗎？ 改變是困難的，但改變是有可能的。 不要當人生百貨公司的奧客，抱走你的人生福袋，慢慢拆，慢慢幸福。 & 人生這杯手沖咖啡，其實沒什麼祕訣。 只要夠慢，就會美味；只要夠慢，一切都會美味。__褚士瑩 & 本書特色 & 從展開一場檢視生命中重要事物的反思之旅開始，用「慢下來」提升生活品質，並在每個生活的瞬間，都足夠溫柔地對待自己── & ★在真實哲學諮商案例中，了解我們與他人的連結。 & ★每個人生都是百貨公司的福袋，會有喜歡的，也會有不喜歡的東西，但我們都可以享受、體驗每個從福袋中取出的「禮物」。 & ★學會為自己的人生定價，做值得付出自己生命的事、定義屬於自己的美好生活，理想有獨特性，但我們都可以藉由褚士瑩的方法，得出屬於自己的結論。 & 慢哲學專文推薦 & 按部就班，你也是褚士瑩。__燦爛時光東南亞主題書店負責人／高中同學（附中638班）& 張正 & 只做三件事，其他時候去享受無用的事情吧！__專欄作家／《空中荃運會》主持人& 曾荃鈺 &
高年級的理想姿態：資深精神科醫師也嚮往的老後人生
☆日本學習之神、最懂情緒管理的精神科醫生和田秀樹，希望自己老後變成的樣子。☆擔任老年精神科醫師35年，診治超過6000名老年人，獲得的幸福老年啟示。和田秀樹醫師任職老年專科醫院，一年解剖一百例大體，最後他明白，沒有任何人能在年過八十五歲之後，大腦沒有阿茲海默行神經病變、體內沒有任何癌細胞、動脈沒有任何硬化症狀。換句話說，不論怎麼努力，人終究只能接受年華老去。坦然認老，不是認輸棄守，而是把注意力放在自己還能做的事，從容不迫的面對老年生活，成為一個有格調的高年級生。高年級生的理想姿態，和你想的不一樣轉個念，老後生活更幸福高年級的你，還是堅信「活到老，學到老」？手機在握，能知天下事的時代，知識已經不值錢了，趕快放棄輸入型的學習吧！高年級的你，幸福之道是「找人抬槓」：用自己的腦袋思考，將知識加工成與眾不同的觀點輸出，互相爭論，才能成為有趣的老人家。 高年級的你， 還是堅持「錢留子孫」？拼命存錢捨不得花，只會落個吝嗇之名；大筆的遺產，更常常成為子女鬩牆的導火線。高年級的你，幸福之道是「成為第一線的消費者」。在資本主義社會，花錢的人比有錢的人更偉大，更能幫助國家，更能改變社會，更能成為有智慧的老人家。 高年級的你，還是堅拒坐輪椅、包尿布，抗老到底？不認老，不接受幫忙，因而失去外出活動、與人交流相處的機會，只會加速衰老，最終吃虧的還是自己。高年級的你，幸福之道是「良性依賴」，讓他人、制度、輔具好好幫助自己，提高生活品質，同時提供回饋給對方，就能成為從容的老人家。
後疫情的健康習作
經過近三年的全球疫情大流行，我們的生活已翻天覆地，口罩、搓手液、檢測、在家工作、在地渡假、社交距離、疫苗通行證，成為日常。身體健康是最大願望，keep negative成為健康指標。在沒感染的時候，是否就足夠健康？在疫情下，我們有關注自己的整全健康嗎？ 整全健康不只是沒有生病，是包括了六個範疇：身體、思維（智商與情商）、心理、人際關係、靈性、人生目標，這樣才能達到和諧的狀態，方為真正健康。但疫情下六個範疇都會出現違和狀況，包括：壓力損耗身體健康、思維久缺情商、心理失去抗逆力、人際關係疏離、忽略靈性健康、在變動的環境下失去人生方向，本書鼓勵讀者關注全人健康，調整疫情下遭生活耗損的身心靈，重回身心和諧的狀態。 本書並不單運用數據、理論解說關於健康的概念，更有幾個不同階段的人物個案、自助練習、自我檢查表，幫助讀者閱讀之餘，檢視個人狀況，坐言起行，改善自己的身心健康狀況。
鎖在內心小房間，久了都不知道自己有多廢：拒絕懶惰×剷除自卑×拔掉嫉妒，狙擊人性弱點，發光發熱不再遮遮掩掩
弱點那麼多，要是拿槍射擊目標， 子彈幾乎可以顆顆打中！ 想要成為不平凡的人，現在就矯正你的心態。 超越人性的弱點，讓看不起你的人閉嘴！ ▎把世界踩在腳下，自信向大家呼喊：welcome to my area 「今天好累，覺得自己做什麼都不行，好廢。」 「好討厭自己，各方面都不如人。」 這是網路上的你嗎？ 事情還沒開始做就擔心失敗， 與人相處總是焦慮不安， 不敢跟別人表達內心真實想法。 這是現實中的你嗎？ 人們都有軟弱的時候，但大家都希望見到堅強的人。 增強自信小技巧教給你，低頭不再低到塵埃裡。 ▎愛面子不如充實自己才是好投資 不管什麼東西都愛買名牌，自以為人間香奈兒？ 薪水不夠還硬要買，每個月都在分期付款？ 比不過人家還硬要跟別人比， 自以為高人一等，只喜歡別人稱讚你。 愛面子的你就像隻膨風青蛙，身上沒幾兩肉。 不如保持一顆平常心，努力充實自己。 贏得了面子，也讓別人看得起你！ ▎嫉妒別人超越你，或許是你看不見自己 每天早上一睜開眼，你就覺得世界對你不公平。 小美長得像潤兒，漂亮到追求者忠孝東路可以排九列。 小明只是地名大學畢業，卻可以一直被外派出差出國遊玩。 軒軒明明跟自己同年，為什麼不用工作，每天打卡下午茶。 修但幾勒！碎碎念的時間其實可以拿來認清自己！ 別人的位置不一定適合你，與其嫉妒別人不如提升自己。 給自己一個不嫉妒的理由，發現自己的優點， 讓心中失去平衡的天秤重回原點！ ▎樹懶懶起來很可愛，但你懶起來只會讓機會鳥獸散 懶惰是全世界所有國家所有民族的通病。 簡單的事先做，困難的事等下再說， 就算都不做也還有明天，反正明日何其多。 一直拖下去，猛一回頭已經滿頭白髮還一事無成， 訂再多再大的目標也沒也力氣爬下床。 別覺得這些言論太誇張， 會怕就快點起身立刻行動！ ◎想成功人士學習分秒必爭，時間就是生命。 ◎勇於負起責任，該做的就要做，別安於現狀避重就輕。 ◎將自己的目標跟大家分享，繃緊你的皮，讓朋友監督！ 本書特色 想讓自己不平凡，卻又不知道如何是好？知道自己的弱點在哪，卻不知該如何矯正？本書作者分析各種弱點，結合中西古今名人的小故事，為所有弱點找到應對的解決方式。希望讀者透過閱讀本書，讓自己心靈更加強大，讓生命發光。 &
意念的治癒力：習慣破除×飲食調理×精神診療，十九世紀神經學大師帶你用意志克服生心理困境
影響一個人存活的根本因素是什麼？ 金錢？愛情？權力？都不是！ 在「意志力」面前，其他因素的影響可以說是微不足道， 意念若是受到動搖，疾病也會排山倒海報到！ 一個對生命喪失意志的人，即使有生存的可能也依然鬱鬱寡歡； 一個長年吸毒、吸菸的人，只要發揮意志的作用仍有希望戒除。 該從何鍛鍊我們的意志，並妥善運用意志治療各種疾病？ 從生理問題至精神症狀，十九世紀神經學大師帶你一探究竟！ 【生命的意志——什麼決定了我們生存的動力？】 兩個親密的人同時患病，其中一人因此過世， 另一人就會吸取對方患病期間的教訓，避免出現同樣結果。 這說明當我們受到死亡所帶來的強烈心理衝擊， 或者在得知病情可能持續加重的消息後，情緒會無比低落， 即便聽到個別病人康復的消息，也無法使我們振奮起來。 這並非單純因為人們當下受到的心靈震撼， 而是因為我們內心已經默默舉了白旗，缺乏活下去的鬥志。 ◎作為一種生存因素，意志的作用是極其明顯的， 只要活躍的意志過程出現停頓，那麼生命就會逝去， 個人就會在生理層面上迅速進入死亡狀態。 【恐懼的深淵——誰把人們推向了崩潰邊緣？】 有許多人認為自己無法做好許多事情， 或者認為只有在歷盡艱辛與重重困難後才能有所成就， 但同時他們認為那是意志力強大的人才有資格進行這些嘗試， 而像自己這種平平無奇的人，根本沒有努力的機會與價值。 他們不願意專注於某個具體目標，因為他們害怕自己實現不了， 認為自己無法像其他人一樣，面對困難時泰然處之， 他們缺乏足夠的勇氣去面對，並假想自己最終會在重壓下走向崩潰。 ◎各種恐懼的思想阻礙著人類的各種行為，讓人們缺乏自信， 擔心自己會遭受失敗的思想，阻礙著人們將事情做得更好。 一旦人們失去自信，認為自己沒有能力獲得某些方面的成功， 就會進一步降低行為效率，讓自己無法妥善運用能量。 【習慣的影響——冥頑不靈還是擇善固執？】 一位有嗎啡成癮症的醫生，戒毒數次都以失敗告終。 某天，四歲的兒子在他的辦公室玩耍，而他正要注射嗎啡， 小男孩認真觀察父親的一舉一動，而這位醫生渾然不覺。 等到嗎啡注射完畢，兒子說道：「爸爸，也幫我打一針吧！」 這位醫生當下受到的震撼，足以令他今生今世遠離毒品， 當這種心靈震撼消退之後，意志能量也會幫助他繼續堅持下去。 ◎無論多麼根深蒂固的習慣，只要下定決心都是可以戒除的。 我們只需要一個強大的動機，堅持不懈地調整體內能量， 與習慣頑強抵抗，就一定可以克制，最終戒除那些惡習。 本書特色 本書旨在幫助人們了解意志在生命中所扮演的重要角色，意識到意志超越了人生中的其他因素，這對我們擁有健康的身體及遠離疾病都有關鍵性的影響。本書將帶領各位讀者正視意志的作用，並且利用意志去改變我們的生活。 &
