行為失控的平衡練習：給有雙相情緒障礙的自救指南。從憂鬱到狂躁，一切混亂，都能獲得解決
別讓不斷變化的極端情緒支配你的生活 國內外專業人士推薦與好評的情緒平復指南，幫助你撫平失控情緒回歸穩定生活！ & 一本非常有幫助、誠實且易於理解的雙相情感障礙患者指南。對疾病要素的描述非常生動和準確，且提供的建議非常寶貴。非常感謝凱蒂寫了這樣一本個人、真實、拯救生命的書。——阿麗亞娜•謝琳 (Ariane Sherine)，《讓自己更好說話》和《如何活到 100 歲》的作者 & 作者凱蒂借鑒自己的經驗，敘述如何與失控的情緒共存，並分享了實用的技巧。她解釋了不同的症狀，包括躁狂症、輕躁狂症、精神病和抑鬱症，並就管理人際關係、面對污名和歧視以及學會適應穩定提供了具體且有效的方式。 & 本書協助患者的朋友、家人和照顧者如何實際支持雙相情感障礙患者。 & 無論您懷疑自己患有雙相情感障礙，還是最近被診斷出患有這種疾病，或者已經患有這種疾病多年，這本誠實但充滿正向能量的指南都是必讀的。 & 本書特色 & 1.以真實的經歷，誠實、不添加修飾地傳述躁鬱症患者的親身感受，讓讀者更接近並理解躁鬱症患者的心緒與世界。 2.真實傳達了現今躁鬱症患者即時接受正確治療與幫助的困境。 3.對於躁鬱症患者管理自我症狀以及親友的陪伴模式提供具體以及實用的幫助與建議。 & 專業人士 聯合推薦 & 卡盧姆‧哈理斯（Calum Harris）& 高等助理心理諮商師 洛林‧吉利斯（Lorraine Gillies）& 執業護理師 阿迪亞‧沙瑪（Aditya Sharma）& 臨床高等講師和兒童和青少年精神病學名譽顧問 楊志強& 醫師& 天主教聖馬爾定醫院精神部主任 江珈瑋& 心理師& 童綜合醫院癌症中心心理師／時尚心理學講師／作家 & &
每天多愛自己一點點：寫給高敏感族的365天自我照顧書
你有多久沒有為自己花一點點時間了呢？ 你送了很多禮物給別人，現在，你需要送一份禮物給自己── 學會照顧自己，透過這些日日練習， 讓你的敏感少一點，自信多一點。 & 你不可能什麼事都辦得到，也不可能扮演好所有角色，更不可能擁有全部！ 不同階段的生命歷程、期望落空、自我能力或相貌的改變，都可能帶來傷痛。 過多的承諾，不懂割捨的結果，讓你筋疲力竭……但你忘了： 我可以拒絕。 我可以改變心意。 我可以是不完美的。 & 這是一本專為你設計的365天自我照顧書，不管你是高敏感族，或是對人際關係疲憊焦慮，對自己的未來產生迷惘與失去目標，現在透過一天一點點時間，讓書中的建議變成例行生活，你就能建立專屬於自己的療癒系統，迎接新的開始。 & 一日一練習，一日一和好，與自己。 用自己的速度開始練習，將高敏感個性翻轉自我成長的機會。 ★學習認識自己的需求，並給予適切回應。 ★保持冷靜、專注，隨時補充水分。喝水，會有平靜的效果。 ★與自己連結。必要時充分休息，懂得留空給自己。 ★鼓勵自己。自我照顧是一段漫長旅程，時時鼓舞，能培養對生活的強大動機。 ★不用強迫，每日一則指引，甚至漏讀也沒關係。 ★試著自我挑戰。生命榮耀不在未曾跌倒，而是跌倒後如何爬起。 & 【如何使用這本書】 藉由多種反省練習、運動、閱讀名人語錄，以及自我肯定等方法，這本書將要導引讀者度過365天的自我照護功課。其中有些方法對你來說可能很有效，有些則效果不佳。經由這些練習，你也可以找到適合自己的獨特關懷之道。為了讓這本書能發揮最大的幫助效用，建議你在日常生活中安排特定的時間全心投入練習。雖然很難保持365天從不間斷，但讓練習成為例行性的生活習慣一定有所幫助。 & 希望經過一年後，你能學會更加關愛自己。其中有些練習方法，甚至能繼續陪伴你未來的日子。不妨準備一支特殊的筆、螢光筆或者標籤貼紙放在書本旁，每當閱讀到特別喜歡的日子時，可以做個記號，好方便未來隨時翻閱查詢，同時將書中的建議變成自己的例行生活。如果錯過了某幾天也沒關係，正好可以藉此練習自我關懷和自我寬容。錯過的日子就讓它過去，提醒自己，未來有時間的話再回頭看就好。 & 雖然這本書的設計是為了幫助你，但它絕對不能取代正規的醫學及藥物治療。如果你有生理或精神方面的病症，一定要尋求合格的專業治療師協助，讓這本書成為輔助你戰勝病魔的工具。 & 本書特色 & ◆一日一頁，每天一個小小的方法，讓你無負擔地完成對於自己的目標。 & ◆內頁隨機的空白頁，可書寫你的任何想法，隨手寫一些，記錄某天的自己。 & ◆包含深呼吸、自我對話、親近大自然、書寫、閱讀語錄等等多種自我照護方式，你可以慢慢用一年的時間，建立專屬自我的療癒照護系統。 & ◆作者以專業的臨床實證與你對話，溫柔地同理每日在生活中留下的傷痛、疲憊。
人間複雜，妳要清醒-女子人際情感心理學：「我真的累了！」如果妳會這麼想，那就翻開這本書！女性的人際
「我真的累了⋯⋯」 「人際關係好麻煩！」 親愛的姊妹兄弟們！ 如果你浮現這樣的感覺，代表你需要這本書， 讓它教你如何保護自我， 不傷害人也不被人傷害！ #不只女性需要看，男性也需要看，幫您掃除兩性溝通障礙！ 妳是否也遇到這些鳥人鳥事： 永遠有代溝的婆婆、 什麽事情都要說嘴的母親、 職場上老使壞心眼的上司同事、 三不五時對男朋友出手的閨密 …… 唉，人間就是這麼複雜難解，愛恨交織！拿起本書的各位，相信是對於母女、姊妹、朋友或者在職場等處的女性人際關係感到十分煩惱的人吧！ 這可不是女性獨有的課題，男性身旁也圍繞不少女性的糾葛，需要進一步去了解與克服，正所謂「知己知彼，百戰不殆！」 首席心理學家詳細剖析女性心理，挑選出235個用語並加以解說，從人際關係的利害分析到應對方法，從理論到實戰，紮紮實實教你～ 1 面對因嫉妒而互較高下的人的處理方式 2 面對說不在場者壞話的女性的處理方式 3 面對什麼都要插嘴說自己的母親的處理方式 4 面對自己被疏遠的處理方式 5 面對有世代隔閡之人的處理方式 6 面對沒有幹勁的部下的處理方式 …… 目標是讓您在人際蜘蛛網中做到： 自信而不自傲，圓滑而不狡猾，隨和而不隨便！ 【本書架構】 第1部 何謂女性的人際關係 首先從心理學來看女性之間的人際關係特徵與情緒波動、溝通方式等等，向下挖掘出各種心理狀況並加以解說。 第2部 女性的人際關係及感情辭典 挑選出235個用語並加以解說。除了使讀者能夠理解自己與對方的想法以外，也能夠在發生事情的時候，知道會有何種發展、以及如何應對的方法。跳著挑選自己有興趣的篇章看也沒有關係。 第3部 釐清女性的人際關係 承接第2部的內容，這裡提出的是大多數人都非常煩惱的女性人際關係問題。除了母女以外、包含朋友之間、上司與部下、媽媽朋友等，讓我們具體解決身邊這些煩惱吧。 本書特色 看了本書，您將可以充分了解與掌握以下事項： 1 何謂女性之間的關係①～母女 2 何謂女性之間的關係②～姊妹／婆媳／朋友 3 為何會說「女人的敵人是女人」？ 4 有哪種感情是只有女人才有的？ 5 讓女性之間能順利往來的必須事項 6 真正的「女人味」是什麽？ 7 從男人之間的關係看懂女人之間的關係 8 何謂女人之間的最佳關係 9 什麽樣的女性擅長與其他女性往來？ 女子們！ 妳的一生都被這些名詞和關係環繞，不了解一下嗎？ &
美好生活(2022年版)
人道與人文主義的生活方式六○年代「回歸自然運動」風潮的發軔二十世紀最早提倡環境與生態保護運動的中產階級知識分子，史考特與海倫夫婦從人道思想出發的一項生活實驗：以少量的資金、半天的工作，享受清明與寧靜。回歸自然與萬物共生，崇尚簡樸與節約，過自覺的、和平的、寧靜的生活。現代回歸自然運動先驅聶爾寧夫婦橫跨一甲子自給自足的農莊生活手記本書記錄的是二十世紀初一個都市中產階級知識份子，對現代文明的反省，以及從人道思想發出的一項生活實驗。聶爾寧夫婦(Helen & Scott Nearing)在當時所主張與踐履的，也正是二十世紀後期興起的新時代(New Age)生活潮流。聶氏夫婦在1932年起，在美國佛蒙特州與緬因州山巔水涯開始他們的森林農場，共同經歷的十餘年自給自足的農耕生活。他們反對掠奪和不公平的經濟形式，提倡和平、自然、簡約的生活，並且終身素食，他們應是二十世紀最早提倡環境與生態保護的第一批人。他們的具體主張是：在經濟上盡量獨立於勞力市場之外；在保健上，自植有機食物，並且與土地保持親密接觸；在社會倫理上，不受制於粗暴的剝削形式、不掠奪地球、不奴役人類與動物。他們以對生命的尊重取代階級與權威，以實用經濟取代強取豪奪，以簡單樸素取代繁複與混亂。聶氏夫婦這種自覺、醒悟、簡樸主義的生活方式，可以說是時代的先知。
焦慮新解：區分「假焦慮」、「真焦慮」，瞭解並克服身體的恐懼反應
關於焦慮的全新洞見！「焦慮是認識自我的一則邀請，而非必須被解決的病情。」精神科醫師──艾倫・沃拉★ 亞馬遜網路書店4.6星好評★ 售出11國版權★《出版人週刊》、《新聞週刊》、《衛報》等多家外媒報導大多數的人都以為焦慮是過度緊張所引發的生理反應，必須透過藥物抑制大腦的訊號傳遞，進而得到解決；但精神科醫師沃拉指出，焦慮比起過去所知，更容易預防甚至改善。只要探索在你身體和生活中的細微失衡之處，就有機會避免不必要的壓力反應，將焦慮半路攔下。★ 焦慮不只存在你的大腦，更有可能來自身體。營養失調、睡眠障礙、現代工作、人際關係，甚至科技使用習慣，都可能讓身體備感壓力，當生理影響心理，我們就會感到焦慮。反過來，也可以藉由改變作息、調整飲食等方式，讓焦慮獲得控制。★ 視焦慮為「探究的開始」，而非「破碎的狀態」。沃拉醫師身為執業超過十年的精神科醫師，重視身、心、靈全方位的平衡，以功能醫學角度重新詮釋，提出焦慮分為來自身體反應的「假焦慮」，與來自內心的「真焦慮」。書中說明日常可操作的簡易方法，幫助讀者以非藥物的方式揮別假焦慮、面對真焦慮，進而恢復身體的正常機能，邁向更寬廣的人生。★ 來看看假焦慮盤點清單！我很焦慮，而且不確定原因為何。我是否……□ 飢餓？👉去吃點東西□ 低血糖或是有某些體內化學物質低落的狀況？👉剛剛是不是吃了甜的、加工的、含有食用色素或防腐劑的東西？去吃些點心，下次記得要認真選擇不同的食物□ 咖啡因過量？👉這樣的緊張焦慮，或許是對咖啡因敏感，明天少喝點咖啡吧！□ 咖啡因不足？👉今天喝的咖啡比平常少，要以維持每日一致的咖啡因攝取量為目標。□ 疲倦？👉去小睡一會兒，今晚優先考慮早點上床睡覺。□ 脫水？👉去喝點水。□ 覺得懶散？👉去外頭走走，或是跳個舞吧！□ 情緒失調？👉我是不是沉迷於網路或社群媒體？跳個舞或出門晃晃，重設一下神經系統。□ 喝醉了或宿醉？👉記住這個，未來在面對酒精時，請做出正確的選擇。□ 需要服用一劑精神科藥物？👉血液中的藥物水平正好處於最低點，該吃藥了。★ 關於封面設計你的焦慮，是內心的金絲雀。當它停止歌唱時，代表著我們需要停下腳步，聆聽來自身體或心靈的聲音。封面設計以礦坑中的金絲雀為焦慮的象徵，正在對大腦與身體，傳遞著真實的訊息。
內在防禦：識別自己的防禦機制，從容面對情緒，重建內心秩序的24堂課
你知道自己何時會開啟防禦機制？其實—— 幾乎所有行為或想法都算作一種防禦： 在演講前清嗓子是一種防禦，說錯話之後，訕訕一笑是一種防禦， 尷尬而臉紅是一種防禦，為自己辯解也是一種防禦。 防禦機制就像心靈的一層皮膚，如果使用得當，可以幫助抵禦痛苦， 也像心理上形成的免疫功能，讓心靈不再受傷； 本書讓我們有效應對日常無法避免的心理傷害，找回自我的核心價值。 & Ø具MBA背景的人力資源師，36歲轉行心理諮商，立志以文字療癒疏離的現代靈魂 Ø豆瓣書評4星評價，叫好叫座的年度好書；首作即引起共鳴，與無數讀者建立連結 Ø中國最大心理平台「壹心理」2015最具人氣心理專欄作者獎、2021優秀諮詢師獎 Ø在多個知名心理平台發表的心理科普內容與線上課程，超過500萬以上點擊次數 Ø在地心理社群真摯支持——王浩威醫師專文序言，蘇絢慧、洪培芸、莊博安聯手推薦 & 自生命的誕生起，我們每個人都在用自己獨特的方式適應環境，讓自己得以「存在」。為了適應環境，所有人都會有意識或者無意識地使用某些心理防禦機制，遠離使我們痛苦的情緒，讓我們得以繼續過好自己的生活。 貶低別人是一種防禦，拒絕接受現實是一種防禦，冷漠和迴避也是一種防禦……。 有些防禦是我們可以意識到的。而絕大多數防禦，是在我們潛意識中的；而恰恰是這些沒有被意識到的內容，塑造了我們的人格，形成了我們的人際關係模式。而大部分的情緒難題都是產生於有問題的防禦和情感的結合。 而我們在適應環境時，往往不只使用一種心理防禦方式，任何防禦都可能是當下的最佳選擇。應對情緒困擾的防禦可能是一種妥協：也就是因無法解決心靈內在的衝突，而選擇的妥協。 當我們無法處理內心的衝突與痛苦時，或者意識層面明明知道：這樣做對自己是有害的。可是還是情不自禁地強迫性重複，掉入事與願違的情境中；這或許是原來使用的防禦機制失效了。 本書深入探討了我們內在的心理防禦機制，以及如何採用更靈活、更成熟的適應方式來應對人生中種種問題。願你讀過之後，可以收穫自由、自在的人生，以及更順遂的人際關係。 & 本書重點： 本書舉重若輕地歸類出身處現代資本社會，在華人文化中不同個體內心的需求與渴望。書中收錄18組「內在防禦」，完整涵蓋西格蒙德和安娜·佛洛伊德起先提出最為關鍵的8組防禦機制（二人提出的原始防禦機制共15組）——回歸到精神分析的源頭，驗證了亙古不變的人性心理運作。 本書提到的「內在防禦」指的是—— ⊕深入意識與潛意識，覺察「自我保護」機制： ＞＞面對職場、感情、生活中突如其來的情緒；理解所有反應都是自然的。 ⊕有效應用科學方法，處在安靜醒覺的狀態中： ＞＞進一步瞭解「自身內部」的設定，在人群中感到放鬆，正面發揮潛能。 ⊕化防守為積極進取，提升個人的內外在層次： ＞＞弱點就是優勢；親眼見證自己的獨一無二，從今往後活出精彩的人生。 &
活出精彩
在這世上有很多人，或多或少都會承認自己的不足，但他們同時也犯了一個錯誤，只會一味羨慕別人，怪罪自己，而不去爭取讓自己變成有更美好的結果。其實世界上最珍貴的東西是你已經擁有的，而不是你得不到的和已經失去的。想要徹底改變自己，不完全取決你花了多長時間，更重要的在於你是否用心、並找對方法。人生的路，靠的是自己一步步去走，真正能保護你的，是你自己的選擇。而真正能傷害你的，也是一樣，是自己的選擇。決定人生的，不是命運，而是你自己的每一次抉擇。因此，也有人說人生就是在不斷地選擇與被選擇之間……今年(二〇二二)好萊塢巨星潔西卡．雀絲坦拿下了奧斯卡最佳女主角(而這已是她第三度入圍，終於夙願以償！)她一上台就十分感性地告訴大家：「要接受自己原本的樣子，活出自己的精彩！不要害怕恐懼，如果感到絕望、孤獨，我要讓你知道，大家都愛你，因為你就是你，你永遠是獨一無二的。」所以，我們要努力做一個可愛的人，不去埋怨誰、不去羨慕誰，儘管在陽光下漫步，在風雨中奔跑，追逐自己的夢，踏出自己的路，做一個更好的自己。不要自怨自嘆、不要和自己過不去。別人再好，也是別人。自己再不堪，也是自己，獨一無二的自己。努力去做最好的自己，定能給自己最大的驚喜。艷羨別人的代價就是失去自己。別人有的你可能沒有，你有的別人也未必有。欣賞自己，善待自己，經營好自己，總有一天你會閃射出耀眼的光芒。如果你已經階段性地完成了某件事，那麼你應該再做一些其他精彩的事兒。不要在前一件事上徘徊太久，想想接下來該做什麼。人生需要「歸零」。每過一段時間，都要將過去「清零」，讓自己重新開始。不要讓過去成為現在的包袱，輕裝上陣才能走得更遠。人的心靈就像一個容器，時間長了裡面難免會有沉渣，該放手時就放手，該忘記的要忘記。刪除心靈的垃圾，每天刷新自己，這樣才能重獲新生。成長，不是年齡大了；成熟，也不是心態老了。重要的是：你如何看待自己，只要把心保持年輕，歲月就無法催人老。像巴菲特92歲，張忠謀91歲，拜登80歲，川普76歲，至於郭台銘的72歲，只能算是小老弟，而他們卻仍然年輕，仍然縱橫在自己的黃金歲月……所以說，只要心是年輕的，就會每天都在學習、每天都在爭取、每天都在進步，不管是對家庭、對社會都會有所付出、有所貢獻。也因此，我們才會不虛此生―—活出精彩！
小青新議男養成記
挺新的！在地青年的幸福啟航 人生沒有用不到的經歷， 就算一時不順遂，那又如何？ 看最敢於嘗試的斜槓青年，怎樣為徬徨民眾指引方向。 一起勇往直前，踏上幸福路吧！ ＃砍掉重練！創造自己的人生舞台 ＃感覺走到盡頭時，就是該轉彎了 從新聞主播、新創公司新媒體部門主管，到被裁員，領起失業給付，甚至受疫情影響，不得不當起餐廳waiter；偶然間，才又回到熟悉的政治領域，開始為選民服務。作者這一路走來的起伏跌宕，比小說還精采，而他體會到的最重要的事，就是「人生沒有用不到的經歷」。工作不代表一個人的價值，看作者如何用10項因應對策，教你養精蓄銳—— ① 保持好奇：對自己和世界保持好奇，才能挖掘潛力和極限。 ② 盤整自己：受挫失意沒關係，教訓就是能滋養未來的養分。 ③ 掌握方向：趁著迷路轉個方向，想清楚自己要什麼。 …… ＃政壇小青新不忘初衷 ＃議男養成熱映中！ 改變需要很大的勇氣，從菜鳥記者打磨成議員參選人，人生職涯超展開！善於「發現」問題的他，也樂於溝通表達，而這一次，他更要「解決」問題，與民眾相約在更好的明天。知道自己想要成為怎樣的大人，他決定挺身而出，也分享了10項教戰守則，教人蓄勢待發—— ① 「新時代」跟上議題脈動：善用「新聞鼻」，哪裡有民怨，就要衝第一。 ② 「新民代」立體4D服務：不只打空戰，更要親力親為服務民眾。 ③ 「新聲代」政治溝通技巧：有計畫也要有謀略，真正落實為民喉舌。 …… 本書是一本絕對真誠的職場告白，不僅如此，也忠實記錄了「議男養成日記」。人生的每個階段都有它的意義，就算是黑歷史，也是促使成長蛻變的關鍵。如果你正處於茫忙盲的狀態，願本書能給你一點勇氣、朝氣和意氣。 ＊本書為《當失業成即時動態》二版 &
勸你低調：一時出風頭又如何？鋒芒畢露只會讓對手更快摸清底細，惦惦吃三碗公才是求生之道！
你看不見我、你看不見我…… 在夾縫中求生存，當個小透明有什麼不好！ 一直保持鋒芒畢露的姿態，人們總會有看膩的那一天。 做人，就應該做一隻「人生賽道上的黑馬」， 以讓競爭者措手不及的勝利姿態，低調彰顯自己的能力與價值！ 社會就像一根繩索，老是以浮躁的心情走在上面，高調炫耀自己的成功， 不僅招人側目，一旦哪天失足滑落谷底，還會迎來牆倒眾人推的局面。 試著以氣定神閒的心態，保持低調不聲張，專注自己腳下的步伐， 命運之神就會眷顧你邁出的每一步努力，賦予你人生的獎勵！ 【學習低調與謙遜】——認清自己的不足，感恩他人的幫助 你是一個優越感常常爆棚的人嗎？你是一個自視甚高的人嗎？ 若你只是一味誇耀自己的能力有多好，卻忽略了其他需要加強的地方， 來日待你有求於他人的幫助時，只會換來無數個白眼。 若你想成為一名受人景仰的人，就先學會低調與謙遜吧！ 真正成功的人物，是不會因為一時的才華出眾就得意忘形的。 【贏了面子，得不償失】——每個人的心中都有尊嚴 當你面對他人的爭辯時，你會選擇隱忍，還是跟著一起喋喋不休？ 維護自己的尊嚴乃人之常情，所以在矛盾爆發時， 人們常常只顧自己的面子，忽略了其他人同樣擁有自身的底線和尊嚴。 為了爭奪一時對錯，互相扯下彼此的面子，只會造成兩敗俱傷的局面！ 正所謂「退一步，海闊天空」，倘若能保持大度， 或是採用以退為進的方式，讓矛盾的火花銳減到最小， 到最後，你不只贏得了面子，還能贏得對方的愧疚與尊重。 【人小志氣高】——做人低調，但不代表要低人一等 喂，我是叫你低調行事，可沒讓你矮人一截！ 低調是為了能有更多的空間，讓自己韜光養晦，以待來日； 不是讓你畏畏縮縮、瞻前顧後，無法坦率面對一切抉擇。 面對夢想的格局，不要怕，不要慌，盡情拓寬，盡情建設， 相信自己，未來藍圖的成功機率就由你來提升！ 【向外低調，向內高調】——鎂光燈將因你的自信慕名而來 在某個地方跌倒了，就努力爬起來； 在某個地方做錯了，就要汲取教訓； 在某個地方大意了，就當磨練細心； 人必須在無數個錯誤裡，尋找到能讓自己變得更好的細節， 並加以補強自己的人格特質與能力。 低調做人，是要你學習謙卑、尊重、禮貌； 高調做自己，是要你釋放渾身解數，去爭取那理想中的成功與未來！ 本書特色 本書內容平易近人、活潑有趣，作者利用許多生活化的小例子，舉出「低調」對於人們的重要性，同時引用知名歷史人物的佳句，襯托出書中的價值觀及其主題。用字淺顯易懂，句句生動，是一本值得借鑑的人生觀察百科書。
每天5分鐘！化煩惱為幸福的筆記術 【1書X 1自我對話筆記本】．經１萬名以上讀者實證！從此，好事不斷發生！
寫下來，就能改變世界！ 感情×工作×財富×自信 上市5天後立即再版，經１萬名以上讀者實證！ 附贈「自我對話筆記本」，透過書寫展現幸福力量！ ★一場與自我的和解之旅即將啟程！★ 你，是你自己一生最重要的盟友。書寫〈自我對話筆記〉，就是一場與自我和解的過程。 哪怕是「難過而痛哭的自己」、「迷惘而煎熬的自己」、「犯錯而絕望的自己」，都能夠得到原諒、給予擁抱。 在書寫〈自我對話筆記〉的過程中，你將能體會，至今為止的一切，絕非徒勞無功，無論是覺得沮喪的日子，還是因為悲傷而無法振作的日子，都是「有意義的一天」。 本書搭配圖解，介紹如何透過五種「心態整頓」的筆記術，包括：自我肯定、情緒覺察、思考、可視化、活出自我，練習如何透過書寫，將「煩惱」轉化為「幸福」。 ★不要輕忽文字的魔法★ ● 只要寫下「煩惱」，就能變成「幸福」！ ● 解決困擾，每天書寫五分鐘，今天開始就能馬上實行。 ● 濃縮作者十年經歷，拯救超過一萬人的自我對話筆記術。 ● 簡單易懂的圖片，一看就學會如何寫筆記，以及如何整頓自己的思緒。 ● 正念思考×筆記術，解決煩惱的秘密武器。 ★一本筆記本+一支筆，你將會獲得──★ ● 找到一輩子的幸福 ● 受到金錢的眷顧 ● 釐清未來的方向 ● 活出最自信的自己 【贈品說明】 ｜自我對話筆記本｜ 請搭配書一同使用，展現筆記術的魔法 （64頁，內頁紙張為上質道林，好書寫不卡墨） ① 透過Diary，將今天的自己全部「可視化」 ② 透過Gift，從今天的自己身上得到「收穫」 ③ 透過My Letter，認可自己，好好愛自己 並且收錄：轉移注意力的待辦清單、活絡五感活動清單，可以稍稍轉換你的思考模式唷！ 日本亞馬遜綜合排行第1名 ● 「書中不只有積極正面的鼓勵，也淺白地解釋了人的思考邏輯，收穫很多！」（30代，諮詢顧問） ●「原本很討厭自己的消極態度，但實際開始寫筆記後，我開始能夠感到幸福了！推薦給和我一樣煩惱的你。」（20代，大學生） ●「這本書很適合找不到自我、不擅社交，或缺乏自信的人。我之所以能夠在疫情之中堅持下去，都是因為作者的文字魔法。不分男女，都能從動手寫的過程中找到方向。」（30代，文字工作者） &
去他的命運，成就不是天注定！自信勇敢×能屈能伸，十三堂正向心靈課，讓你在身不由己的生活反客為主
受夠了每天活得很累？ 受夠了只能被別人的光芒壓著？ 別人都是小確幸，自己卻是小不幸？ 如此平庸的我，有可能發光嗎？ 來吧！由內而外改變，小小一念，逆轉生活！ 跟命運說「去你的」！從今以後，人生由你掌控！ § 粉碎玻璃心，自信為你升級金鐘罩 自信心低下外因是飽受批評、缺乏成功機會； 內因則是自尊受損、控制力差。你是哪一種？ 為自己創造成功環境，揮別自卑陰影， 惡言流彈傷不了，從自信開始翻轉人生！ § 告別牆頭草，自立自主讓你走上人生坦途 超級選擇困難症，沒有他人建議無法做決定？ 拜託！到底是誰在控制你？父母朋友老天爺？ 拒絕隨波逐流，培養獨立勇氣，控制自己的情緒， 由內而外找回掌控權。現在開始，你才是自己的主人！ § 開始樂觀陽光，吸引力法則幫你心想事成 有夢很美，實現會更美，找到方向指引你變得更好。 人生很難，但是看到美好很簡單，為生活增加樂趣。 冷靜處事不言棄，理性行動與熱情動機增添引力； 心想事成不是傳說，自信＋期待，發揮你的吸力。 眼光精準主動出擊，成功不過探囊取物！ § 再見惱人關係，含光哲學幫你輕鬆社交處世 能方能圓，能夠圓融待人，也能對抗欺侮才好！ 學會寬容，給自己一個海闊天空，人見人愛。 學會藏鋒，樹大招風，低調招友，讓關係網更緊密。 學會合作，做老闆、做主管、做員工都是最佳典範！ ★本書特色由內而外的改變可以讓人擺脫宿命論的無力與生活的不如意，甚至能有所成就。本書以此為宗旨，帶領讀者一念間掌握命運、翻轉自己的人生。
別讓自責成為一種習慣：放過自己的100個正向練習
「錯不在你！」只要明白這點，就能活得更輕鬆！ 總是在意他人眼光、習慣想太多的你， 其實需要的是找回自信！ 超人氣心理諮商師根本裕幸，陪你擺脫習慣性自責， 進而學習肯定自己，勇於說出自我想法！ 在日常生活中，你是否也常出現這些狀況？ ・習慣性貶低自我，認為自己不夠好。 ・擔心和別人不同，選擇隱藏自己的想法。 ・什麼都說好，總是以他人的意見為主。 ・容易照單全收，無法拒絕他人的請求。 ・罪惡感過剩，常認為是自己的錯。 身為心理諮商師的根本裕幸認為，一個人若長期無法肯定自己， 便不容易說出意見，導致在工作、家庭或人際中隨波逐流。 他也強調：「不要把心力花在無法改變的過去，及他人的想法上。」 因為「你就是你」，做好自己最重要！ 不過，到底該怎麼做，才能提高「自我肯定感」， 而不是活在他人的世界裡呢？ 【Step1】接納並認同原本的自己，理解「我就是我，別人是別人」。 【Step2】找出本書中適合自己的練習，並從有能力的地方開始實踐。 【Step3】透過練習，不再認為「都是我的錯」，從罪惡感中解放。 本書收錄100個簡單、有效的練習， 不論是工作、教養或戀愛等都適用。 幫助你從小習慣中提升自信，人生更輕鬆！ 本書特色 1. 由專業心理諮商師撰寫，內容經臨床實證。 2. 文字淺白易懂，並收錄100個練習，任何人都能輕鬆實踐。 3. 每篇內容均提供重點整理，方便讀者應用於生活中。 &
大疫時代必修的生命教育
歐巴馬最屬意的衛生署長人選 白宮學者、CNN首席醫療記者 OpenBook年度生活書《大腦韌性》作者 桑賈伊．古普塔（Sanjay Gupta） 震聾發聵之作！ ＊＊＊ & 研究顯示，在我們有生之年，至少會再遭遇一場傳染病大流行， 那麼，從個人、社會到國家，應該從這次新冠疫情中學到什麼？ & 桑賈伊．古普塔是資歷長達二十餘年的CNN首席醫療記者，長期以來親臨全球重大災難現場，包括海地地震、日本海嘯，伊拉克、科威特和阿富汗戰事等，重要醫療事件更是無役不與，比如SARS與伊波拉病毒疫情、中東呼吸症候群疫情、炭疽病毒攻擊事件，都可見他站上第一線，撰文或邀請專家一同為美國民眾解惑。由於報導內容專業、持平又深入淺出，深受美國民眾信賴，在新冠疫情爆發後，他的文章與節目也成了民眾了解相關事實的首選。 由於大流行病很可能每隔一段時間便捲土重來，古普塔以此次新冠疫情為鑑，為國家、社會乃至個人，整理出重要的因應之道。為此，他至今做了數千場訪談，對象包括華府決策要員、世界頂級公共衛生專家、流行病學相關領域知名學者、患者本人或家屬、私營單位主事者，以及與時間賽跑、迅速研發治療對策的科學家及其合作藥廠之高層等，從而得知許多獨家內幕。 此書前半部，檢討了疫情爆發後美國犯下的種種失誤，像是政治角力導致正確防疫政策推遲、質疑口罩與社交距離的效果、輕忽無症狀感染、誤判新冠肺炎為老人病、太晚關閉公共場所等。此外古普塔還調查並回應了幾個重大疑慮，像是：全球疫情爆發源頭在哪？是否有人刻意釋出病毒？「疫苗猶豫」甚至「反疫苗運動」抱持什麼考量與論點？它們又錯在哪裡？作者以科研成果和他國經驗，建議了更為理想的作法。 由於長年直接與大眾溝通，古普塔的著作往往非常實用。本書後半部從這波疫情對人類社會造成的長期影響切入，關照民眾切身的難題，探討日後生活方式應如何調整：日常生活如何與病原共存、如何安排財務計畫、為何應預立危急時的醫療選擇、如何調適心態並培養心理韌性、怎麼為年老的父母安排居住環境、外出旅行要特別注意什麼，乃至長新冠患者日後要怎麼維護健康……等等。 全書讓讀者在掌握真實資訊的同時，亦使自己的生命更具韌性、更具保障。（更詳盡介紹可參閱目錄引文）
改變潛意識，成就美好現實：用量子力學實現願望的11個法則
以最尖端量子力學為基礎的吸引力指南， 用科學實現夢想的教科書 & 改寫潛意識，將思考化為現實的11項究極共通法則。 金錢、工作、戀愛、人際關係、健康，人生全都能隨心所欲！ & 看了許多實現願望或吸引力法則的書，但卻始終沒成功？ 實際上，成功者只有少數。 那麼為什麼會有能成功的人與不能成功的人呢？ & 那是因為「知道」「去做」「做到」「做到更多」是完全不同的次元。不論看了多少書，單只是知道是不會有結果的。成功的人與不能成功的人之間的關鍵性差異，就是能否理解「為什麼會發生吸引這樣的現象」以及能否直率地去做。 & 作者看遍各種類的書，包括腦科學、心理學、哲學、宗教學等，學習世界上成功者的生活方式與思考方法，注意到了「不論是在哪一個領域中，都有一個共通的思考方法及法則」。 & 法則1 【吸引力法則】 波動改變了，現實就會改變 法則2 【思考法則】 想像的事物會變成現實 法則3 【言靈法則】 使用話語的力量，願望就會具現化 法則4 【決斷法則】 做出大決斷，人生就會有大改變 法則5 【行動法則】 只要不行動，現實就不會有任何改變 法則6 【焦點法則】 專注在一點上，就能加速實現願望 法則7 【影響力法則】 來往的人改變了，自己與未來也會改變 法則8 【陰陽法則】 只要接受消極負面，就能認為一切都不用擔心 法則9 【能量法則】 給出的能量會從全方位還回來 法則10 【中庸法則】 只要平衡生活，好運與幸福都會放大 法則11 【目的法則】 只要明確了人生的目的，就能加速實現願望 ◆誠摯推薦：林文欣(生命大數據粉絲頁主編) &
凡事追求八分好，焦慮指數不爆表：拿得起卻放不下、想給過結果強迫症發作？學會「減法」哲學，從此不再被細
常言吃飯不要吃太飽，人生也只追求「八分」就好 & 往往拿得起卻永遠放不下？ 明明也想這樣就給過，卻老是強迫症發作？ 誰說好還要再更好？「適可而止」的活法才是王道！ & 人吶，牽掛太多，牽到後來就掛了 & 【魔鬼中的天使──欲望與克己的交織】 ．欲望 目標是推進的動力，貪婪卻成為箝制自己的心魔， 欲望永無止盡，往往飛蛾撲火，終將使自身化作惡魔， 連一心求死的人，他都有欲望──即「死亡」。 & ．克己 想要跳得高，請先蹲低一點做準備， 以不爭為爭，在眾人看不見的地方悄悄上位， 不要強出頭，懂得蟄伏再破繭，成功便形同囊中物。 & 【凡事爭強好勝、處處追求完美？那你會先完蛋！】 「小太宗」李忱裝傻，竟裝到登基為帝？ 人群中那個不起眼的他，其實早已蓄勢待發！ 執著找出那朵完美玫瑰，將錯過整座花園的芬芳， 本書不是讓你「抱憾」，而是教你「超越缺憾」， 別計較眼前的一時得失，應為長遠利益做打算！ & 【有點黏又不要太黏，與人交往的黃金距離】 一味討好累死人，張弛有度最舒心；君子之交淡如水，小人之交甜膩膩。 交友就像打排位戰，面對不同段位的人，要活用各種應對方法， 而不論與他人往來或與自己相處，都需要為彼此保留一點空間，& 訂定時間跟自己約會，好好傾聽內心的聲音，才算真正活著。 & 【管理也求八分飽？不苛求下屬做到你眼中的「最好」】 權力一把抓，身體一定垮！學會下放權力，讓自己做更高產值的事吧！ 什麼都要管、處處干涉員工的主管，只會培養出沒有感情的工作機器， 你剝奪了下屬成長的機會，導致他們面臨危機時只會盲目聽人指揮， 都說條條大路通羅馬，誰說你的意見就一定是最好的意見呢？ & 【凡事留點餘地，造物不能忌我】 逢人只說三分話，未可全拋一片心； 害人之心不可有，防人之心不可無； 對別人掏心掏肺，當心對方正是狼心狗肺； 為自己留下一手，免得最後被「衝康」！ & 本書特色 & 本書以一篇篇小故事帶領讀者參悟「剛剛好」的人生哲學。凡事斤斤計較，只會活得卑微又讓他人疲憊；學會灑脫放下，練習恰到好處的生活方式，不僅令自己快活，同時也讓周遭人解脫。
慢生活沒有這麼痛苦：治癒故事、佛系語錄、淡定哲學，二十四堂修心課讓你從憤世嫉俗的怪人化為清新脫俗的仙
世上根本沒有所謂的紅塵， 我們本是自由的，陷進紅塵的不是人，是人心。 & ▶只是上班族，卻跟比爾蓋茲比財富？ ▶正職瞧不上工讀，四輪看不起走路？ ▶害怕被人當沒用，心甘情願被利用？ ▶明明這麼努力，為何感覺像個奴隸？ & 離去的親情、消逝的友情、絕望的戀情……身為凡人不懂修心？ 高官也好，平民也罷，全員脫俗！擁有本書，修心根本超簡單！ & ▎身處紅塵，心歸自然 ──這麼努力，只為了活得像個體面的奴隸？ 社會競爭激烈，常有人說「想找個清靜之處讓自己靜靜」。 但是，身為一個現代人，我們終究無法永遠地背離城市， 我們遲早要回來，而成堆的資料、煩人的應酬依然故我； 沒能突破的瓶頸、不可改變的現實、無法挽回的錯誤依然故我。 說實話，沒有一個問題是靠「透透氣」就能解決的…… & ◎與其抱怨環境，不如改變心境 真正的靜是心靈的超越，而非形式上對塵世的遠避。 少些情愛嗔痴、功名利祿，多些安然恬淡， 如此，無論身在何時、身處何地都是天堂。 & ▎超脫，讓不幸到此為此 ──不願向前邁進，難道逃避就能痊癒？ 疾病、死亡、別離……不幸是人類生活的一部分， 這是無法迴避的事實，儘管我們總是在刻意逃避。 世上不存在極樂天堂，沒人能從世俗的煩惱中解脫， 我們唯一能做的就是適當地去應對這些不愉快。 & ◎幸福快樂，本就不需要多偉大 能夠活著，本身就是一種莫大的幸事。 只要我們還堅強地活著，我們就得往前走， 我們需要的是採取行動，而非感嘆不幸遭遇。 即使是失意，也不應該成為你懲罰自己的理由， 過好當下，即使期盼的成功最終沒有到來，也不枉此生。 & ▎精神勝利，傷人傷己& ──為何將自身的優越性變成傷害他人的工具？ & 令人匪夷所思！有些人的優越感似乎是「天生」的， 即使自身毫無優勢，卻仍能隨時自我感覺良好。 又或者，他們可能曾經真的比別人優越過， 但時過境遷，明明已今非昔比，心態卻跟不上變化， 這種優越感其實就只是死鴨子嘴硬，不肯面對現實。 & ◎每個生命都值得尊重，每個行業都應得尊敬 高官也好，平民也罷，生命並沒有貴賤之分， 所有的頭銜都是這功利社會「人為」創造的符號。 你可以自我感覺良好，也可以坦然接受讚譽、羨慕， 但是千萬別被沖昏頭，誤以為自己真的高人一等。 & 本書特色 & 本書結合了治癒心靈的寓言故事與各界名人的哲學妙語。全書從至樂、超脫、忘我、不爭、捨得等二十四個主題進行闡述，希望能藉由本書讓讀者讀懂「修心」並找到「生命的答案」，學會看淡一切，多愛自己一點。 &
妳只顧著外表，卻沒顧上用腦：迷人風度×絕佳品味×完美價值，別再等灰姑娘的玻璃鞋，只有自己才能套上那雙
其他人都在努力打拚，妳卻整天幻想嫁入豪門？ 靠著年輕貌美的外表，就可以過上公主的生活？ 別做夢了！現實沒有灰姑娘的玻璃鞋，更沒有王子在等妳！ & 生活、愛情、夢想、家庭，難道不可兼得嗎？ 身為女人，就應該主動出擊，做自己人生的主宰者！ & ▎打破不切實際的幻想，現實並非童話故事 一個女人的青春能維持多久？光鮮亮麗的外表無法成為永恆的武器！ 「貶值資產」青春、美貌V.S「增值資產」閱歷、內涵， 漂亮的外表年年衰老，美麗的內在更值得妳投資， 比起想方設法當別人的公主，不如努力提升自我價值！ & ▎心態、抉擇，女人的命運由自己扭轉 想成為職場上優雅幹練的「職場佳人」嗎？ 了解自己的能力和優勢，從做對的選擇開始！ 女性因心理因素易缺乏安全感，卻導致面對挫折時更加脆弱？ 談吐、品味打造優雅氣質，決斷力、積極心態成就不凡地位， 本書將告訴妳成功的職場女性如何跳脫局限、突破框架， 一起成為集迷人魅力和卓越能力於一身的優質女子！ & ▎在關係中張弛有度，女人也可以很有風度 別再以為女生撒嬌任性就能解決所有事了！ 紅拂女慧眼識李靖，憑藉的是精準的眼光和果決的魄力， 想配得上成功的另一半，妳也要擁有相匹配的條件！ 如何在每段關係中從容又瀟灑？如何展現女人最有自信的美？ 不攀比、不執著、不躊躇、不自棄，愛人之前妳得先學會愛自己！ & ▎羅斯福夫人給每位年輕人的一記當頭棒喝 「沒有一種工作叫『隨便』，成功道路的終點是『目標』！」 埋頭苦幹不代表投入工作，更不代表在朝著目的地前進， 那些一夜成名的人，早已累積了無數個日夜的「默默準備」， 機會都在妳猶豫的時候溜走，被更有膽識的人搶走 ——從現在開始布局自己的人生，為時不晚！ & 本書特色 & 還在「成功男人背後的那個女人」？在注重兩性平等的時代，女性更應該活出自己的精采！作為獨立個體，女性於職場、家庭、親密關係中都可以不依附他人，但如何才能兼得魚與熊掌？本書將帶妳從了解自身優勢開始，找出最適合自己的步調，一步步實現目標，將幸福牢牢掌握在手中！ &
不用修仙，也能魅力無邊：魅力告急！從內在涵養到外在儀態，讓自信常伴你左右，散發於舉手投足之間
魅力是一種自然流露的內在氣質 是自信的表現、智慧的滲透、修養的結晶 有魅力，就能主宰命運！ & 「美麗使你引起別人的注意，睿智使你得到別人的賞識，而魅力，卻使你難以被人忘懷。」──蘇菲亞‧羅蘭（Sophia Loren） 「從我們心中奪走對美的愛，也就奪走了生活全部魅力。」──尚-雅克‧盧梭（Jean-Jacques Rousseau） & ▶見人說人話，見鬼說鬼話──說話的藝術 & 這是和人相處、交朋友、給人留下好印象以及了解對方的祕訣，更是一種技巧，一門藝術！ & 在進行言語交際時，你說的話應符合特定身分的要求，從稱謂到措辭組句、從語氣到表達方式都要不失身分，而且要恰當得體。 & ▶再改變一點點，就讓你豐收──由內而外的魅力修練 & ［神態自然而豐富］ 讓表情自然生動的流露出你對生活的感受吧！即使你相貌平平，也會由此而顯得感性率真、靈秀可愛，從而充滿吸引力。 & ［適度保持自我］ 過於遷就、盲從主流、無主見的性格反而會遭人反感或讓人忽略，察覺不到你的存在。即使在公開場合，適度的保持自我也是應該的。 & ［談吐風趣幽默］ 風趣的談吐是人們的處世法寶，也是重要的魅力元素。偶爾開一些無傷大雅的小玩笑、恰到好處的正話反說、適當地自嘲一下，令人樂不可支的同時，也使你充滿趣味的形象更深入人心。 & ［儀態挺拔優雅］ 正確的坐姿應緊縮小腹，放鬆肌肉，輕輕舒緩肌肉，讓它在全然輕盈的狀態之中呈現出最好的效果。正確的站姿是：胸部擴張、背脊伸直、下巴收縮、收小腰、雙腿內側使力、腳後跟併攏、膝蓋打直、肩膀自然下垂，不需使力。 & ▶花樣年華豈能衣衫襤褸？──為充實的自己套上得體的外衣 & 與人交際相處時，對方要了解你的「內在本質」需經過一段時間，但衣著卻讓人一目了然，留下一個直接的印象。 & 氣質除了天然生成以外，與後天的教養更有著密切的關係，而代表教養、儀態最直接的便是衣著。所以，對衣著的講究是必須注意的一件大事！ & ▶自卑感，慢走不送！──打破自我厭惡的惡性循環 & 自卑的人並非自己想自卑，但他們總是特別「善於」發現自身缺陷，然後把它們放到放大鏡下去看，結果嚇壞了自己。為了保護自己不被可能遭受的失敗所打擊（僅僅是「可能」），他們躲避競爭、迴避社交，結果失去了發展的機會。不斷遭受的挫折似乎又在證明：瞧，你就是這麼糟！惡性循環就是這樣形成的。 & 本書特色 & 一個人的魅力展現在品格、個性、能力、儀表這四個方面，而魅力所具有的力量就在於「打動人心」。本書將由內到外詳細解析魅力的形成原因與培養方法，讓每位讀者都能散發出獨特氣質，並在無形之中贏得競爭優勢。 &
在迷失的日子裡，走一步也勝過原地踏步：大熊貓與小小龍的相伴旅程2
——讀者真誠回饋：慶幸自己在低潮時，遇見了這本書—— & 過去的足跡，決定不了未來的方向。 & 偶爾，我們都得硬著頭皮前進， 害怕，無法使我們對受傷免疫， 在生活中跌跌撞撞的每一道裂縫， 正是光線得以照進來的地方。 & ★ 繼《在黑暗的日子裡，陪伴是最溫暖的曙光》翻譯成29種語言，席捲眾多暢銷榜，「大熊貓與小小龍」全新創作再度啟程。 ★ 上市首週空降亞馬遜 Top 1。 ★ 金句中英雙語呈現，英文為英檢中級程度。 & ▏看似無恙的日子裡，為何我感覺自己如此不完整？ & 對於現狀的不滿， 是大自然用委婉的方式在提醒著： 該去探索一條不同的路徑了。 & 當我們卸下所有， 才能看見赤裸的自己； 鬆開了手掌， 世界才能把更多東西放進來。 & 生活，永遠不會符合我們期待的樣貌， 當自己改變了， 映入眼中的風景也將煥然一新。 & ．過去的足跡，決定不了未來的方向 「過去，不會什麼影響都沒有吧？」小小龍說。 「你說得對，過去就像一個故事，講的是我們來到此處的前因後果── 但你永遠可以從現在開始寫一個新的故事。」大熊貓說。 & ．恐懼，無法使我們對受傷免疫 「你不怕暴風雨嗎？」小小龍問。 「以前怕過吧，但我每一次都活了下來──經驗告訴我沒什麼好怕。」大熊貓說。 & ．當你鬆開了雙手，世界才能把更多東西放進來 「我有點難過失去了我的朋友、我的家、我的茶組……」小小龍說， 「但我感覺自己愈是鬆開緊握的手，世界就愈會把更多東西放進來。」 & ．跌跌撞撞的每一道裂縫，是光線得以照進來的地方 「我感覺自己有點像這個杯子，歷經了一段難熬的時光，有點遍體鱗傷。」 小小龍說著，並把杯子舉向了月光，「但這些裂痕，正是光線得以照進來的地方。」 & ．人生，是一場摸索與接納的旅程 「只要活著，我們就會繼續犯錯、繼續迷路。」 大熊貓說，「但只要我們還在彼此身旁，我們就會繼續相互扶持、繼續找出方向。」 & ▏豐收的旅程，始於擁抱旅程中的不圓滿 & 有別於第一本直擊心靈的圖文集結，「大熊貓與小小龍2」有更為完整的故事架構，一個旅者既要與環境較勁、也要努力超越自己的旅程。 & 故事始於改變（小小龍對現狀的不滿），也終於改變（新天地裡的家）。變動，是人生旅途中難以避免的過程，唯有接納，我們才能減去一分害怕，多得一分滿足。 & 一段有起有落的旅程，正反映了作者和多數人的真實人生。詹姆斯說道：我們多少都希望故事的主人翁能夠圓滿成功，但我並不認為世上有所謂絕對的成功，有缺憾的故事或許更能讓讀者產生共鳴。
學會休息，才能好好生活
休息不是奢侈品。只要每天幾分鐘，從忙碌中停下來，關顧自己的身心靈，才學會好好生活。***「每天忙東忙西，哪有那麼多空餘時間？」「工作很忙，不能請假，即使放假也要處理各項私人細務。」你是否忙著處理各種事務，連休息都變得奢侈，即使知道要關注自己的身心靈，也不讓自己停下腳步？原來，休息並不是甚麼奢侈品。只要我們每天抽幾分鐘進行「小休息」，就能提升身心靈（330）健康。「小休息」是每天持之以恆，在自己稱心的時間進行有益身心靈、而且是自己喜歡的活動，簡單如用心享受一杯咖啡，或是等車時進行靜觀練習，沒有任何負擔，也不需要刻意勉強自己。研究證實，每天進行「小休息」，就能增加和累積正面情緒，並減輕壓力；即使在工作期間做「小休息」，也可提升工作滿意度和投入感。休息，是為了走更遠的路；學會休息，才能好好生活。今天起，每日善待自己多一點，發現更多生活的美好風景。
哇！人生超讚der！(才怪)：高人氣心理師的9堂課，拯救你遠離有毒正能量，找回面對現實的勇氣
● Instagram 追蹤粉絲高達532,791人的高人氣心理師，挑戰現代過度濫用的正向思考，透過9句常見的正能量對話，徹底剖析正向思考的使用方式 ● 亞馬遜讀者4.6顆星好評：「我們就是需要一本這樣的書！」 放棄追求幸福吧！ 世界上並不存在名為幸福的終點。 你需要被討厭的勇氣，更需要擁抱負能量的決心。 9大句毒雞湯解析 ╳ 9堂課正能量排毒 ╳ 6方法擺脫惡性循環 空前絕後的正能量使用說明書・絕對成功的毒性迴圈逃脫術 ★ 隨書附贈【有毒正能量，非請勿入！】盾牌書籤 ★ 為你擋下親朋好友的有毒關懷、遮蔽失控正向思考的過度樂觀 正負能量平衡，人生真的超讚der！ 遇到挫折時，每10人之中會有11人被要求：往好處想。 「往好處想就對了！」 （可是：如果樂觀有那麼神，天下就太平了。） 「世上多的是過得比你更慘的人，要懂得感謝自己擁有的一切。 （然而：抱怨並不表示你不知感恩啊！） 「生活永遠不會出現讓你無法負荷的事。 （不過：人生就是不公平，難免無法獨力承擔，像極了愛情。） 生活中充斥著沒營養又暗藏毒性的金玉良言，出現負面情緒時就濫用正向思考當作武器和盾牌，這一切都是因為──我們覺得必須一直都很快樂。 但是率直的認證心理師惠特妮認為：我們應該容許自己有情緒、容許自己能失敗，並且理解該如何正確使用正向思考。唯有如此，我們才能活在現實之中，而非正向思考的虛幻泡泡裡。 這將是你最需要的一本書！如果你： ● 總是得在工作、家庭、朋友聚會、社群媒體上假裝自己很快樂 ● 總是千頭萬緒、對萬物萬事都很敏感 ● 總是覺得自己的需求和情感不被他人理解 ● 總是想幫助更多人、激勵自己也鼓舞他人 本書結合個人經驗、科學研究、專業諮商技巧，以及各種常見的生活案例對話，能為陷入「正能量慢性中毒」的現代人指引明燈。一旦你我學會正常釋放、理性接收負能量，並且不忽視自身需求與感受，就能找回最適合自己的生活步調，擁有真正超讚的人生。
跨越每一個不敢:沒有經歷過恐懼，怎麼踏上通往夢想的路？前麥肯錫全球合夥人十年創夢的破局思維
前麥肯錫全球董事合夥人、 前比爾及梅琳達．蓋茨基金會中國辦公室首席代表、 創新教育一土教育聯合創辦人 李一諾 寫給在無感時代還想掙扎向前的你── 突破所有困境的方法，就是找到自己的力量，勇敢跨越你的「不敢」！ & 蟬聯當當圖書成功勵志暢銷榜TOP100 47週、豆瓣圖書超高評分8.2分， 14,800名網友勇敢推薦！ & ▍如果你一直在追尋獨一無二的自己，你想成為什麼樣的人？ & ▍你拚盡全力進入夢寐以求的公司，卻發現自己格格不入時，你是會萌生退意還是咬牙堅持？ 成為第一位進入麥肯錫洛杉磯辦公室的外國人，李一諾獲得認可與支持，有望升任高階主管，但因為思想框架不敢突破自我，很有可能與機會擦肩而過。 她自問：「敢不敢、想不想成為一個好的領導者？」 於是她克服不敢進步的自卑，用六年的時間從入門菜鳥，一路過關斬將成為全球董事合夥人。 & ▍在一個領域深耕十年，突然接到陌生領域的誘人邀請，你會挑戰中年轉職還是留守頂端？ 在她達到人生事業巔峰時，比爾．蓋茲的工作邀請從天而降，讓她內心掙扎無比。手中握著優渥的薪資、前景大好的頂尖職位，可是內心的聲音不斷挑戰她：「敢不敢放下自己的安全感？」 於是她在世人驚異的目光中，離開麥肯錫，投入蓋茲基金會慈善事業，開啟完全不同的新世界。 & ▍如果將你的人脈、資源通通歸零，開始你的創業夢，你會猶疑不前，還是全力投入？ 為了孩子的教育下定決心回國，她萌生了創辦學校的想法。可是身為一竅不通的外行，資金、地點、師資都成為她不敢作夢的最大絆腳石。 最後，心裡的聲音問她：「敢不敢在沒有平臺的地方，獨自做事？」 她義無反顧地開啟了「高齡創業」之路，創立了一土教育，成為跨國際的知名教育實踐家。 & 這本書是李一諾察覺自我的人生故事，更有她一路走來顛覆思維與跨越每一個不敢的勇氣心法。 每個人都有自己不敢打破的平衡，重要的是如何找到激勵自己的力量，替自己的人生破局。 唯有學會面對所有的不敢，學會一次次地突破自己，才能活出人生的無限性！ & 【擁有力量的人生哲學】 ．做事時，你不是乘客，也不是副駕駛，你是那個坐在駕駛座上主導的人。 ．選擇的結果並不取決於「路」，而是取決於我們的投入和態度。 ．每一次選擇和轉折，其實都是生活給我們一次進行深度自我對話的機會，也會為我們打開一扇新的大門。 ．人最終的成功不是外在的標籤，而是靈魂和外在一致，是活出人生的無限性。 &
錢能買到快樂嗎？
～小確幸所帶來的快樂，能代表我們過得幸福嗎？～ 運用科學方法，透過50個簡單的小行動，擁抱更高的幸福感 ◆◆今天的我，有過得比昨天更幸福一點嗎？◆◆ 你是否曾想過，怎麼樣才算是「幸福」呢？ 前一天沒有好好複習，今天考試卻得到還不錯的成績； 和伴侶享受一頓燭光晚餐，攜手在晚風吹拂的小徑上漫步； 上台發表精心準備的簡報，贏得在場所有人士的熱烈掌聲； 與三五閨蜜展開一場壯遊，拋開煩惱沉浸在異國街景與美食當中。 對你來說，怎麼樣的人生才算過得幸福？ 學業或職場的成就，和諧且親密的人際關係，就能讓我們感覺幸福嗎？ 如果沒有值得誇耀的成功，過得獨善其身，難道就意味著人生不幸嗎？ 日本心理學家，同時也是倡導正向心理學的第一人──島井哲志教授，將運用正向心理學的研究議題，為現代人日益稀缺的幸福感提出50個培養生活習慣的提案。 讓我們停下腳步，花短短的時間省思，現在的我們處在什麼樣的位置？理想的人生應該是什麼模樣？下一步我們又該朝往哪個階段？通過有系統的思考，為自己設計幸福人生的藍圖。 ◆◆重視「正向心理」，而非一味追求「快樂情緒」◆◆ 正向心理學，屬於心理學界較新的理論，近年來也時常與商業領域、自我啟發相結合。 然而，正向心理學不是一門單純研究快樂的學問，而是重視「積極情緒」。 擁有積極的情緒，意味著我們生活在安全感之中，因而有意願克服未曾經歷的人事物，挑戰自身的極限，同時也有助於牽繫我們與家人、與身邊其他人的連結。 感覺自己幸福的人，究竟具備哪些特徵？ 我們又需要做出什麼改變，才能同樣活在幸福當中？ 本書將透過淺顯易懂的文字，從職場工作、生活習慣、日常思考、人際關係，以及娛樂興趣五個面向，結合心理學研究，彙整為50個科學方法，幫助我們每一天都能朝幸福人生更往前邁進一步。 當我們感覺職場倦怠，一進公司就在倒數下班，比起漫無目的的逛網站，我們可以…… ☛多思考一點，在例行任務裡擬定與能力相符的目標，給自己一點小挑戰 當我們湧現購物衝動，想用點什麼好好犒勞辛苦的自己時，我們可以…… ☛多開一個視窗，瀏覽手作體驗或旅遊景點，加入一個能與好友共享的小聚時光 當我們滿腹焦慮，只想躺平放棄一切時，我們可以…… ☛為自己倒一杯水，打開筆記本，想一想今天有對誰表達感謝？有幫哪個人解決問題？ 簡單記錄親切待人的事，讓所有感覺慢慢在體內沉澱下來 感覺幸福，或許不是人先天即具備的感受能力。 但我們仍然可以通過方法，培養「提升幸福感」的習慣。 讓我們學習如何運用正向心理學，每一天擁抱多一點的幸福感！ 本書特色 ◎日本正向心理學家，從【職場】【生活習慣】【日常思考】【人際關係】【娛樂和興趣】五個面向切入，提示獲得幸福的小訣竅。 ◎50個幸福建議，皆合併邏輯思考×直覺反應，培養理性下決定的思考力，又能照顧本能的情緒，讓每一天的小改變維持更久一點。 ◎本書以科學研究為基礎，不只助你了解人性心理的運作機制，也引導你如何化理論為行動，擬定具體可執行的人生策略。 &
有品味女人，呼吸都迷人：舉手投足的優雅╳由內而外的涵養，女子見了目不轉睛，男子看了眼冒愛心！
「女人味」的定義是什麼？ 現今社會已打破性別二元對立，這個詞對女性還有什麼意義？ 古今中外傑出女性引領妳反思，擁抱性別特質，創造個人優勢！ ▍女人味是千篇一律的刻板印象？ ──觀念也會與時俱進 什麼才是女人味？ 什麼樣的女人才有女人味？ 時代不同，女人味的含義也會有所不同。 在古代，也許那些舉步三寸金蓮的女子才是有女人味的女人； 在近代，也許那些身穿旗袍、搖曳生姿的女人才算有女人味； 但到了這個多元化的時代，女人味的含義也變得複雜多樣了。 女人味是一個溫柔的眼神、是一個優雅的姿勢、是一個淺淺的笑意、是一句淡淡的問候、是一個無言的關懷、是一個體貼的舉動、是不經意流露出的品味，也是處亂不驚的寧靜心態。 溫柔可愛是一種美、性感火辣是一種美、端莊大氣是一種美、秀氣乖巧也是一種美……不同性格的女孩演繹著不同的女人味。時代不同了，女人也不同，女人味也有了更多的詮釋。 ▍讓時間沉澱出妳的韻味 ──年紀無法阻止妳散發魅力 女人總是懷念逝去的時光，總是想留住自己的青春。 十幾歲時青澀無知的年紀，可以盡情笑、盡情哭、盡情釋放內心。 少女似清晨的露珠，似含苞待放的花骨朵，對未來充滿了期待和欣喜的嚮往。 輕熟女早已沒了那顆自由的內心，少女的任性已經被現實磨得失去了色彩，調皮的嬉鬧也已悄悄地沉澱為舉手投足的優雅。 如果說，少女是一張沒有塗鴉的白紙， 那麼，輕熟女就是一張色彩鮮豔、內容豐富的畫…… 她們在最初的疼痛中體悟了成長，變得更加堅強。 因而，她們開始學會將感性與理性調配適當； 她們合理克制自己的欲望，辨得出正確的人生方向； 她們偶爾會故作天真，偶爾又會扮作成熟。 她們可愛又不失女人味！ ▍「女強人」與「溫柔可人」的矛盾 ──如何兼容強大與溫柔？ 隨著「她時代」的到來，女性自強自立了許多。 但是有些人走極端了，她們在強大的同時， 溫柔、善良等天性卻在不自覺中逐漸退化了。 女性在追求獨立人格的同時，不應該放棄溫柔的一面， 何況溫柔與追求獨立人格並不矛盾。 有些女性認為褪去了溫柔特質就能與男性站在等高線上， 實際上，這是一個錯誤的想法…… 女人溫柔可人卻一點也不軟弱， 這給人耳目一新的視覺衝擊力 ──原來溫柔也可以很時尚，很有現代感。 ▍漂亮的女人很多，稱得上性感的女人卻不多？ ──性感，其實是一種能力！ 性感究竟是什麼？ 這不僅是男人的話題也是女人的話題。 性感是一種由內而外散發出來的氣質， 這種氣質不是漂亮外貌就能夠駕馭的。 很多女人都希望有張漂亮的臉蛋，靠著這張臉蛋獲取異性的垂青和寵愛。 只是，那份美麗美得沒有姿態，即便有幾絲誘人，也終是樹蔭下的小草！ 性感是種很厚重的底蘊，是種很張揚的特質，沒有自信就無法駕馭性感！ 而一個沒有能力去駕馭性感的女人──終究，不過是美在一時。 真正的性感是人們所看不見的東西： 沉迷的聲線、眼中的靈光、無言的堅持，還有妳的一切。 妳的成功或妳的坎坷，妳的堅持或妳的勇氣，妳的柔美或妳的嬌弱…… 這些經由歲月沉澱的魅力，才是一個女人真正性感的味道！ 本書特色 本書引用世界各地成功女性的故事，從各種角度說明女人的多樣性以及每個人的獨特性，帶領讀者找到專屬於自己的「女人味」。 &
你的人生不是慘，只是比較多挑戰：一路順遂哪有什麼樂趣，谷底反彈才算精彩人生！
上司超難搞、同事大雷包，每天「薪情」都很差？ 明明不想分手，卻還是經常和他／她吵到快把屋頂掀掉！ 辦公室談戀愛，躲得了主管，躲不了同事閒言閒語； 家裡家外都像戰場，心好累，阿姨我不想努力了！ & 外在局勢多複雜，內心就有多糾結； 想要掙脫現狀，要先改造你自己！ & ▎無路可走，是因為想得還不夠 IBM公司的創始人托馬斯．華生有一句一字名言： ──「THINK」。 ◎「慣性思考」很危險，你做事情時，真的有找對方法，還是只是在窮忙？ ◎「最短的路往往不是最快的路」，計程車司機的哲學，你也該體會體會！ ◎「當初我沒想清楚」，關鍵時刻，絕對不可以被自己的情緒牽著鼻子走！ & ▎困住你的難題，正在偷偷對你說 人遇到的困境可以分為三類，應對的心態也大不相同； 要是不清楚它們的區別，不但無法突破困難，小心還會愈搞愈亂！ & ◎有時候，挫折是一種訓練 如果你因為一時害怕而停下來，就注定無法跨越更高的障礙。 前方還有更美好的未來，遇到這一型阻礙，繼續直直衝就對了！ & ◎有時候，挫折是大災難前的警告 如果你是凡事衝衝衝的「暴走機」，撞到障礙也要記得停一停： 一意孤行很危險，如果往前衝到底，會不會造成毀滅性的悲劇？ & ◎有時候，難題只是你的錯覺 與其徒增挫敗感，不如適當放低給自己的門檻， 放慢腳步，你會發現：其實那些壓力，根本都只存在於自己心裡。 & ▎職場和情場，總有一個讓你跌倒 ◎渴望加薪、升遷，你缺少的不是能力，而是話術！ ◎七年之癢，如何死灰復燃？讓「試離婚」給出答案！ ◎辦公室戀愛，值得嗎？愛情可以衝動談，手上的籌碼要冷靜地算！ ◎隨波逐流，人生缺乏定位？讓「五大職業定位」分析你適合什麼！ & ▎看看他們怎麼過：四則人物故事，給你自強突破的勇氣 ◎臥薪嘗膽已經很難，為死敵養馬嘗糞，更是難上加難！ 但越王勾踐的復仇大計其實很簡單，一個字，「忍」！ ◎晉文公重耳流亡在外，曾被春秋諸侯當皮球踢來踢去； 但沒有十九年的流浪，也不會有這位威震天下的帝王！ ◎「經營之神」松下幸之助，23歲就自己開工廠， 第一次設計出來的產品，卻差點把本金賠光光？ ◎為了一個信念，你能付出多少歲月？ 「鐵窗硬漢」南非前總統曼德拉說： 坐27年的牢不虧，學到「情緒管理」的一課，是他賺了！ & 本書特色 本書循序漸進，從「個性」、「難題類型」、「求助管道」到「折衷方案」，詳細分析面對人生的困境，包括我們應該如何迎擊、心態又該如何調適，在理論中也不乏人物故事及寓言。學他們冷靜評估、勇敢前行，即使是身陷挫折中的你，也能找到屬於自己的出路！ &
過期的青春：人生沒有那麼多「早知道」，拋開不必要的負面心態，讓命運之神再度青睞
人的一生總有太多煩心事，充滿悲傷、憤怒、懊悔、痛恨…… 如果每件事都要計較，這輩子也就這麼虛度過去了， 老是讓自己負能量爆棚，到底有什麼意義？ & 但「積極」也是一門學問，大多數人其實都用錯方法！ 要如何做到真正開朗，而不僅僅是苦中作樂？ & 本書將以上百則溫馨逗趣的小故事，從立定目標到坦率以對， 帶領讀者掌握「真．幸福」的關鍵，從此人生不後悔！ & 【無法把握當下者，機會便愈來愈遠】 和平時代，大地祥和，地獄裡的人越來越少了， 閻羅王業績欠佳，趕緊召集眾小鬼商討對策。 小鬼A：去告訴人類丟棄良心，反正世上沒天堂！ 小鬼B：去告訴人類為所欲為，反正地獄不存在！ 小鬼C：只需要四個字，你們「還有明天」。 & ◎今天的事情今天辦，絕不拖延到明天。 明日復明日，明日何其多。我生待明日，萬事成蹉跎。 & 【一味自怨自艾，人生也只能慘淡下去】 一個女孩從小患有小兒麻痺症，拒絕任何人親近自己， 隨著年齡增長，內心的自卑感幾乎快壓垮她， 唯一的例外是鄰居家的獨臂老人，她喜歡聽老人講故事。 有一次，兩人經過一所幼稚園，裡頭傳出了動聽的歌聲， 女孩看見老人解開襯衫扣子，用單手擊打胸膛為孩子鼓掌…… 回家之後，女孩開始積極做復健，甚至拋開支架嘗試行走。 1960年羅馬奧運會女子100公尺決賽，女孩以11秒18的優異成績獲勝，成為當時跑得最快的女運動員，獲得了三枚金牌，她是——威瑪·魯道夫。 & ◎任何時候都不要放棄希望，哪怕只剩下一隻手臂； 任何時候都不要放棄夢想，哪怕殘缺得無法行走。 & 【命由己造，相由心生，換個角度看事情】 一個女人隨著從軍的丈夫搬遷至沙漠附近的營地居住， 營地的生活環境和衛生條件很差，女人的日子痛苦極了。 有一天，女人寫信請娘家人把自己接走，過不久，母親來信了。 讀完信，女人竟奇蹟似的不再抱怨，開始融入當地土著的生活， 學習了編織和製陶技術，並將自己的烹飪手藝傳授給對方。 多年過去，女人搖身一變成為了沙漠專家和暢銷作家。 母親的信上究竟寫了什麼？其實只有短短幾行字： 「兩名囚犯從獄中眺望窗外，一個看到了窗框上的泥巴，一個看到了天空中的星星。」 & ◎快樂並非一種客觀事物，而是一種主觀心態。 保持積極的心態，困境中的一切就會變成愉悅的源頭。 & 本書特色 & 人生無法重來，哭著也是一天，笑著也是一天，何必讓自己終日愁眉苦臉？本書由多篇輕鬆有趣的小故事組成，分為十個章節，旨在探討面臨挫折困頓時，人們應該如何調適心態、勉勵自我，積極樂觀地迎向擁有無限可能的未來。 &
頭家這條不歸路：隨時會破產、努力了還不一定有結果，創業就是這麼危險，但是人生總得冒險
二十幾歲的你，曾經幻想過自己的未來嗎？ 要一輩子吃人頭路，每天做著重複的工作， 還是要硬起來當老闆，但必須承擔隨時破產的風險？ 不想再受僱於人了，卻不知道怎麼跨出那一步？ 如何調整心態？如何獲得足夠的資源？如何抓住機遇？ 本書以「石油大王」洛克斐勒的血淚創業史為主軸， 帶領各位勇者踏上這條「不歸路」，重新翻轉自己的人生！ ▎第一步：訂定明確目標，做自己的頭家 ——想做的事情有很多，但要分清楚輕重緩急 洛克斐勒：「所謂目標，就是理想。也許現在只是一個夢想，但必須擁有一個夢想，這樣才會有奮鬥的方向，不至於像無頭蒼蠅般亂飛，最終一事無成。」 未來的你想成為什麼樣的人呢？ 想在No.1的企業裡混得風生水起，還是乾脆創業當老闆？ 不論如何，光說無用，請先為自己立下一個目標！ 目標會督促我們將大任務劃分為小步驟，並且按部就班完成， 成功人士總是在事前決斷，而不是事後補救； 他們懂得提前謀劃，而非被動等待別人指示。 ▎第二步：意識到自己的責任，認真最好每一件事 ——把公司的事都視為分內事，站在老闆的角度思考 洛克斐勒：「我對雇主盡心盡力，就像替自己工作一樣，我真的希望所有年輕人都知道，只要這麼做就不用擔心丟飯碗，只有這麼做才會擁有一個金飯碗。」 一個人若是沒有責任感，情況會有多糟糕？ 做事從不考慮事情的發展，不細想某個決定會不會涉及整個局面， 當公司面臨危機時，也只一味想著如何才能自保， 這不代表這個人比較豁達，而是平平無才、目光短淺， 將來也只能隨波逐流，成不了氣候，自然也不會被交代重要任務。 主動關心企業的發展現狀，協助公司突破困境，讓上司認可你的能力！ ▎第三步：當老闆前需要做好破釜沉舟的覺悟 ——創業表面看似光鮮亮麗，背後的虧損你絕對想像不到 洛克斐勒：「在下定決心之前，除了要評估你所要從事的行業的經驗之外，更應該慎重思考什麼樣的事業才是你最應該投入的。」 那些坐擁上億資產的企業家，經常令人羨慕不已， 但你是否想過，在大筆財富的背後，隱藏著多少血淚與汗水？ 社會如此現實，面對才剛起步、沒有名聲與支持者的品牌或企業， 又有多少投資人願意給予這樣不穩定的來源一個機會？ 創業的結果也往往無法盡如人意，付出多少不代表回報多少， 若不符合社會需求或者市場效益，被淘汰也是極有可能發生的事。 創業者除了要有面對挫折的勇氣，還必須對未來持有一定的把握， 才能在無數競爭對手中脫穎而出，闖出屬於自己的一片天。 ▎第四步：杜絕金錢奢侈，為自己儲蓄一個有保障的未來 ——無論處於受僱階段或創業階段，「理財」都是一門必修課 洛克斐勒：「金錢就像種子一樣，能夠不斷地發展、累積。同時，你的個人信用，也會隨著資產的成長而與日俱增。」 什麼是財富？很會賺錢就能自詡為好野人？ 洛克斐勒告訴你：即便是日進斗金的富商，也可能活得很貧窮！ 唯有保持良好的生活品質，過上自己想要的生活， 駕馭金錢而非被金錢所奴役，才能稱得上是一個富有的人。 即便家財萬貫，也終有揮霍完的一天，那麼該如何留住財富呢？ 本書將為您詳細介紹開源與節流的辦法，一起將小錢滾成大錢！ 本書特色 本書以美國知名企業家——「石油大王」約翰·戴維森·洛克斐勒的創業故事為核心，點出了編者期盼的人生經營之道。洛克斐勒是歷史上第一位億萬富豪與全球首富，這樣風光的成就，童年時卻相當貧寒，究竟是什麼令他走上了創業之路？又是什麼讓他最終取得成功，創造了不敗的財富神話？本書將娓娓道來。 &
品茶時間：溫馨家庭‧25個幸福好主意
請相信， 「透過改變想法，人生就會改變」。 「在品茶時間喝一杯紅茶的功夫， 就能改變你的人生」， 這就是本書的主旨。&& & 從今天開始，讓家庭生活更溫馨 立即派上用場的智慧1：當你在內心認同、稱讚對方，不可思議的是，對方也開始反省。 立即派上用場的智慧2：只要耐心聆聽妻子的問題，問題其實己經解決。 夫婦：如果這樣做就會成為「幸福的中老年夫婦」 親子：孩子是選擇父母而出生的 婆媳：實際上是藕斷絲連般、靈魂上緣分很深的關係 家計：為著美好的將來，開始削減家庭成本 工作：工作能力和個人問題不可思議的關係 健康：懷恨之心也可能會成為病因 &
飄移的起跑線【暢銷增章版】：「不公平」是人生的本質，讓「瘋狂學習」練就你最強的特質！
誠品、博客來、金石堂各大書店心理勵志暢銷榜 熱推好評不斷 ｜新版再出發，增加了六篇新章！｜ 「你可以不愛讀書，但不能放棄學習！」 比奇蹟更重要的是相信── 相信自己能夠學習，相信自己依然作夢！ 本書是歐陽立中老師在人生路、教學現場，按下快門所留下的一道道風景。它不盡然風光旖旎，但處處動人；它不盡然春意盎然，但句句逢生。 「有些人，三十歲就死了；八十歲才下葬。」 人生最大的悲哀，莫過於此。 真正的死亡，並不是我們停止呼吸的那一刻，而是我們不再做夢的那一瞬。 身為老師，我們最大的矛盾，就在於：一方面渴望找到孩子們的天賦，二方面希望成績能撐起他的夢想。 & 有些孩子，不知道遠方在哪，未來對他們而言，是一片虛無：趕快畢業、找個大學唸、找份勉強的工作、過著不太滿意的人生，卻也無力突圍。 起跑：青春的迷惘 人生最怕的不是失敗，而是我本可以！ & 續航：找出自我的天賦 進到我的教室，就是改變的開始。 學習：現在放棄就輸了 不是坐在教室就叫做學習，而是…… & 衝刺：保有迎向未來的初心 你知道很多道理，更該過好這一生。 &
女人三十PLUS：男人三十而立，女人三十而「慄」？一本書讓妳事業與愛情都兼顧，零壓力享受自己的輕熟時代！
男人三十而立，女人三十而「慄」？ 面對無情的歲月流逝，女人往往承受更龐大的社會壓力， 長輩各種催婚、催生，保持單身就被貼上「剩女」的標籤？ 工作和家庭兩頭燒，婚姻與事業真的不可兼得？ 請記住：人生是自己的，誰也無法決定他人的未來！ 心態調整×自我充實×職涯發展×理財規劃， 一本書帶妳擺脫年齡焦慮症，活出自己的精緻人生， 改變從小地方做起，就能帶來意想不到的巨大收獲！ 【讓他們說！不來點流言蜚語怎麼襯托妳的態度？】 每天對著鏡子說三遍：「我很美！」 所有個體都是獨一無二的，誰都無法代替我們生活， 既然如此，請活出本色，不要成為別人口中的誰， 自己的美麗自己定義，自己的快樂自己創造！ 沒能含著金湯匙出生又如何？ 調整心態，提升內在涵養，妳也能成為「後天貴族」！ 【白馬王子不必找，成為公主，駙馬自來！】 前任哭哭求復合？快拿起桃木劍速速斬斷爛桃花！ 忘不掉初戀並不代表是真愛，只是忘不掉甜蜜的第一次， 別美化妳的回憶，自己給自己「鬼遮眼」！ 大家都是獨立的個體，哪有什麼合而為一？ 更不需要為了戀愛而戀愛——先愛自己，再求愛人！ 【成為自信又迷人的優雅角色，夯姐養成班開課啦！】 打通社交任督二脈，平凡人也能成為萬中選一的交際高手 ， 溫柔善良是武器，距離是防禦，穿搭是魔法，赤子之心是治療術， 裝備帶好，技能點滿，讓妳人際能力暴漲carry全場！ 【財女鈔能力，成為自己的Superwoman！】 「破盤價」、「週年慶 」超划算？不，打到骨折的，是妳的荷包。 到底是「想要」還是「需要」？結帳前深呼吸，三二一放回去！ 信奉極簡主義，購物行斷捨離，再也不會有小廢包跟妳say hello！ 想在退休後過上從容優雅的貴婦生活？相信世界第八大奇蹟──複利。 越早開始理財越早享受時間效應，讓妳的資產翻倍再翻倍！ 本書收錄多種適合女性的理財產品，幫助各位讀者增進「鈔能力」！ 本書特色 三十歲的女人，已經不是初出社會懵懂無知的小女孩，踏入婚姻後，該如何兼顧家庭與事業？倘若不想結婚，單身女子又要如何讓自己活得從容美麗？本書以女性視角出發，幫助即將邁向而立之年或已屆而立的各位讀者在面對生活、職場、家庭、人際問題時，都能夠優雅化解，提升心靈深度，享受美好的輕熟時代。 &
誰管世界如何定義，妳只需要獨自美麗：財富、地位、伴侶、子女……將人生交付給世俗的認同和他人的評判，妳幸福了嗎？
與其愛得渾然忘我，不如活得忠於自我 & 女人們生命中必修的親密關係守則！ 細膩地刻劃出愛情每一段波動的心理變化， 只屬於現代女性沒有明說的成熟愛情觀── & ▎吵死了！拜託妳給我多一點空間 對於男人，盯得太牢會惹他反感，但若放任不管他又可能從此失控。 因此，與男人保持若即若離的距離便是一種讓婚姻保鮮的有效方法。 & 妳必須是他的知己，陪他做夢、發牢騷；妳也要是他的「迷妹」，在他吹牛時仍以崇拜的眼神看著他；妳還必須是他的「敵人」，適時給他一些刺激和打擊，讓他振作起來。從今天起，學會在愛情裡無限期延長保鮮期吧！ & ▎讓喜愛的男人跪倒在無法抗拒的石榴裙底下 人們總說「猶抱琵琶半遮面」，女人羞澀的神韻能刺激男人豐富的想像力。 女人的羞澀，寄託著男人童話般的愛…… & 女人在改變自我的同時，切記要保留著那份質樸的羞澀，在仔細洞悉男人的心理後，想一想妳現在的處境。他們的這種心理總是有缺口可以突破、可以利用。巧妙運用聰明的撒嬌技巧，這一份「以柔克剛」的藝術，任何堅強的鐵石心腸都會為之融化，巧妙運用最真誠的溫柔，好好拴住男人的心，相信自己的丈夫，成為親密關係中占有隱約主動地位的女人！ & ▎張愛玲也離不開的愛情難題──破譯愛情最大的盲點 「見了他，她變得很低很低，低到塵埃裡，但她心裡是歡喜的，從塵埃裡開出花來。」 & 愛讓高傲的她變得謙卑至此，然而她卻沒有想過，當一個男人已經徹底征服了眼前的女人，便很容易對她失去興趣，不再神魂顛倒。愛與謙卑可以在心裡，卻沒必要告訴他。愛到一百分，只告訴他十分即可，否則太多的愛便會令他不自覺地看輕了妳。 & 適度保持神祕感，不要讓男人輕易看透自己，多少女性為了愛情而完全改變自己。當初他選擇妳也許就因為妳有妳獨特的味道，但現在妳卻失去了被他看中的東西。 & ▎綻放自己的獨特美，成為一朵獨一無二的玫瑰 每個女人的心裡都還是藏著一個祕密： 她知道自己是與眾不同的，她也希望自己與別人有所區別。 & 女人渴望個性的張揚，這種渴望卻把女人送進了精神疾病研究中心。對於每個人來說，酗酒、吸毒或者其他無謂的事，這些徒勞無功的努力讓人們更加迷失了自己。 & 本書特色 & 書中闡述了人生中關於幸福女人的祕訣，以女性的堅韌與柔情去散發現代女性應具備的魅力，在婚姻的旅途中勾勒出愛情的模樣。幸福往往藏在日常平淡的習慣裡，學會它，就能決定你的一生。 &
停止你的內在戰爭：聆聽心中真正的渴望，走向不再糾結的人生
我們90%的努力， 都是在製造問題，而非解決問題。 ✦ 結合艾瑞克森催眠療法、榮格及佛洛伊德心理學， 陪你踏上「成為自己」的英雄之旅。 & ✦ 上市後連續2個月，蟬聯新書暢銷榜TOP 1！ ✦ 出版不到5個月，銷量突破21萬冊！ ✦ 融入導引練習，如同實作版的《蛤蟆先生去看心理師》。 & ▍我們總想著改變自己，以為去掉「壞的」，就會剩下「好的」。 去掉恐懼，我就可以更勇敢？ 去掉自卑，我就可以變得自信？ 去掉焦慮，我就可以獲得平靜？ ──與其追求完美的自己，不如享受生命的完整與豐盛。 & ▍任何努力改變的背後，都藏有生命真實的渴望。 為了討好他人，我們接收著外界的負面情緒， 開始自我對抗，不停地要求自己成為更好的人， 卻導致原有的天賦、創造力漸漸被抑制和消耗殆盡。 & 然而，我們回應苦痛的方式，決定了它是一個問題， 還是成長和轉化的絕佳時機。 & 本書從關係與創傷出發，藉由打開三種思考維度： 「小孩的好奇心」、「成人的行動力」、「長者的真智慧」， 幫助我們覺察更深層的渴望，與自我達成和解，進而實現美好的未來。 & 本書特色 & ✦ 以艾瑞克森催眠療法、榮格、佛洛伊德心理學，陪你走出對改變的執念。 ✦ 透過系統化的六步驟，結合個案，化解你的焦慮、羞愧、憂鬱及傷痛。 ✦ 提供實際療癒的方法，包含四種自我暗示、三個關鍵提問。 ✦ 每章末皆附練習題，探詢深藏在潛意識裡的真正聲音。 & 名人推薦 & 王意中｜王意中心理治療所所長、臨床心理師 && 陳品皓｜米露谷心理治療所執行長、臨床心理師 劉仲彬｜臨床心理師& 蘇益賢｜臨床心理師 陳威伸｜華人NLP教父、美國NLP大學高階導師 蔡東杰｜精神科醫師、華人艾瑞克森催眠治療學會創會理事長、自信催眠師線上學習平台創辦人 唐道德｜NGH催眠講師、NLPU授證講師 ──感動推薦 & 要主動停止自己內在的戰爭並不容易，但也因為如此，人才有可能不斷突破，持續成長。在書中，作者不斷以實例來示範，如何幫助你整合內在的衝突、目標與資源，一路帶領我們走向更理想的人生。──陳威伸（華人NLP教父／美國NLP大學高階導師） &
八大性格優勢，讓你成就大事：自信樂觀、永不言敗、踏實穩重！名人偷偷告訴你83個成功者的必備要素
命運是海，性格是舵手手裡的指南針， 不同的性格引領著人們走向不同的命運── & ◎你是否總想成為更好的人卻又覺得遙不可及？ ◎你是否想成為一位了不起的人物被寫進歷史裡？ ◎你相信一個信念的轉變比任何外界刺激都更有力量嗎？ & 【83個成大事者的必備要素】 想要成功，先從內在開始！ 匯集古今中外無數偉人，給你力量的啟示之書 本書將以精彩故事及經典格言告訴你： 比起錢、身世和智商，你更需要培養一個好性格！ & ▎關於自信樂觀 在任何特定的環境中，人們還有一種最後的自由──選擇自己的態度 & 猶太裔心理學家法蘭克在二戰期間曾被關進集中營三年，身心遭受摧殘。但他仍然不懈地觀察、研究著那些隨時面臨死亡的人們，包括他自己。在囚徒生活中他發現了佛洛伊德的錯誤。身為該學派的繼承人，他反駁了自己的祖師爺！ & 佛洛伊德認為：「人只有在健康時，心態和行為才有所區別，當人們爭奪食物時，他們就露出了動物的本性，行為幾乎無從區別。」 & 法蘭克卻說：「我在集中營中所見到的人與之相反。雖然所有囚徒都被拋入完全相同的環境，但有些人消沉頹廢下去，有些人卻如聖人般越站越高。」 & ▶請記住，心靈的自由是納粹的，無論如何都無法剝奪的。 也就是說，你可以自行決定外界的刺激對你的影響程度！ & 「除非我的意識同意，否則任何事物都無法影響我！」──東尼．羅賓斯 & ▎關於堅持不懈 「堅持下去」往往是最困難的條件──時間就是最嚴格的守門員 & 「化妝品工業皇后」雅詩．蘭黛憑著對事業的熱忱成為了著名的市場推廣奇才。她能創造如此輝煌的事業不是靠世襲，而是靠她的勤奮得來的。80歲前的蘭黛每天仍工作10幾個小時，退休後，她每天照例穿著名貴的服裝，化著高貴大方的妝容，周旋於名門貴戶之間，為公司作「無形的宣傳」。 & ▶請記住，你真正能掌握的唯有今天！ 任何人都無法將一隻腳遺留在過去，也無法單靠一隻腳便踏入未來。 & 「頑強的毅力可以征服世界上任何一座高峰。」──狄更斯 & ▎關於永不言敗 把失敗看成是暫時現象，從長遠來看──你依然不是個失敗者 & 邱吉爾一生際遇坎坷，求學時成績不好，在騎兵隊裡也一直升不了官，任職財政大臣時又碰上世界貨幣危機；羅斯福曾被當時的新聞媒體批評為二流人物，連他的母親也到處宣揚他的缺點；梵谷生前只賣掉一幅畫作；邀請莫札特為其作曲的皇帝曾批評莫札特的歌劇用的音符太多…… & ▶請記住，無論我們還將付出多大的代價， 挫折仍會日復一日的如影隨形，所以永遠不要輕言放棄！ & 「真正懂得思考的人，從失敗和成功中所得一樣多。」──約翰．杜威 & 本書特色 & 本書從八個性格切入，剖析成大事者必須具備的人格特質，並分析該如何培養這樣的品格，豐富事例佐以名人故事及經典格言，為仍在人生路上奮鬥的人們指引一條成功之道。透過本書，相信讀者將會發現自身性格上的不足並加以改進，從而不斷完善自我。 &
剛剛好的孤獨：培養獨活能力，與別人保持無負擔的聯繫，想要一個人待著的時候也沒問題
孤獨，其實是最大的自由。 & 人生本來就是一個人的旅程， 與其為孤獨所困， 不如培養「獨活」的能力， 享受剛剛好的孤獨。 & 全球性的新冠肺炎疫情改變了人與人的相處模式，也讓我們更加嫻熟地運用網路、3C、社交軟體來遠距工作、上課、購物，與親友交流。或許你會因此而體驗到前所未有的孤獨，並為此感到不安。 & 儘管如此，仍然有許多人因為擁有獨處的時間，才能自省、深思，不受外界左右，做出他們人生中的重大決定，進而收穫豐富、美好的工作成果，度過精采有趣的人生。 & & 本書作者鎌田實，除了致力於國際人道援助工作，也在日本各地推廣「健康鍛鍊運動」，讓日本長野縣這個「短命縣」，成功轉變為數一數二的「長壽縣」。他累積行醫與生活經驗寫下本書，提倡培養「獨活」的能力，希望可以盡量減少大家對獨自生活的負面想法，發現心靈處於孤獨狀態也有美好的一面。 & 人類適合獨活 ◆「獨活」的好處 ．提升自主性，不再對他人過度察言觀色。 ．自我價值觀明確，具有更強大的自我認同感。 ．漸漸減少被社會壓迫的感覺。 ．能夠湧現不受他人影響的獨特觀點。 ．因為能領會孤獨，才能更加明白應該珍惜他人，也學會怎麼去愛別人。 & ◆剛剛好的孤獨是自立，不是孤立 ．自立是積極的孤獨：並非只靠自己，必須求助於人時，也有可依靠的對象。 ．孤立是消極的孤獨：在緊要關頭沒有任何求助的對象，也沒有人會主動伸出援手。 & ◆人的內心有想要獨處的欲望 ．如果想與人聚會的欲望太過強烈，可能會被埋沒於群體中；而想獨處的渴求過於旺盛，則可能導致加深被社會孤立的風險。現代人最合適的生活方式，就是學習如何好好掌握這兩方面的平衡。 ．為了避免被不必要的關係搞得手忙腳亂、防止被無所謂的關係奪走自己的寶貴時間，或許我們該鼓起勇氣去斷捨離一些與他人的連結關係。 & ◆藉由獨處，修正人生軌道 ．若想找回真正的自我，獨處時間是必要的。一個人專注凝神時，便能傾聽自己內心的聲音，使心靈平靜下來。 ．如果能夠好好地面對真實的自我，今後應該也會自然而然萌生出想要更珍視自己的想法。這是因為我們已經意識到「自己在什麼樣的時刻會感到幸福」，也明白為此應該怎麼做對自己比較好。 & 落實獨活的理念 ◆改變環境與調整心態 ．換位思考：藉由轉換工作、移居等方式，為生活帶來轉變。 ．接受並享受獨居生活：不管是否與他人同住，人生奮鬥到頭來是一場「個人賽」，我們還是必須學會「獨身自立」。 ．與社會維持連結：就算成為擅長面對獨處時間的人，也不能忘記與社會建立和緩舒適的連結關係。 ．不拘泥於傳統價值觀：無論已婚或單身、有家人還是沒家人，孤獨的感覺都不會消失。如果能不執著於傳統的價值觀非要有自己的家庭，，就能好好地享受孤獨。 ．設定目標：為工作與生活定下目標，並確認「是否與自己的信念相符」。 ．行為改變技術：例如藉由改變作息，打造「屬於自己的時間」。 & ◆有助獨活的興趣及生活技能 ．書寫日記：記錄每天日常的情緒，或者特殊事件當下的感受。 ．閱讀習慣：讀書能夠撫慰寂寞的心靈，書本也是不可或缺的朋友。 ．規律運動：在活動身體的時候，能夠放空自己的大腦，不安的情緒也會跟著消失。 ．懶人料理：不費力地準備餐點，這類能獨力完成的事情，是獨活必備的技能。 & 醫生的孤獨處方 ◆如何防止被孤立 ．不要過度侵犯對方的「領域」。 ．不要害怕被他人的言行刺痛。 ．絕對不要把責任都推到對方身上。 ．即使失敗也不要築起防衛的高牆。 ．懂得肯定自己，也能肯定他人。 & ◆心靈上的斷捨離 ．不要在意周遭人對自己的評價。 ．與其與他人比較，更要重視自己的滿足感。 ．不要再想著「好希望能得到別人的稱讚」了。 ．放下感到不安的時刻。 & ◆鍛鍊健康的身體 ．曬太陽。 ．持續做些輕度運動。 ．避免陷入「對生活感到無力」的心理狀態。 ．保持良好的姿勢。 ．注意季節的變化。 & ◆「剛剛好的孤獨」是： ．只屬於自己，並且可以自由自在、隨心所欲運用的時間。 ．不被周圍的雜音所擾亂，以自己認為舒適的方式生活，在內心萌生新的自我，並靠著這股嶄新的力量，充實自己的內在。 ．在獨身自立而活的同時，也要在自我的孤獨不被妨礙的狀態下，保有與他人建立無負擔連結的意識。 ．領會孤獨，才能更加明白應該珍惜他人，也學會怎麼去愛別人。 ．正因為非常珍惜自我的孤獨，所以也十分能夠體會他人的孤獨。因為可以做到互相尊重，才能夠結交到在危急時刻會向自己伸出援手的朋友。 & 目標讀者 1.因不適應遠距工作、遠距上課而感到孤單的人 2..對家人、親友等人際關係感到厭煩，想要做出改變的人 3.不擅長面對孤獨、與自己相處的人 4.即將或已經展開獨居生活的人 5.對退休後的生活毫無頭緒，不知如何自處的人 & 本書特色 作者為地區醫療經驗豐富、著作等身的醫師，擅長以淺顯易懂的文字介紹專門知識。本書對於在兩年多的疫情期間面對人際關係的變化，以及如何面對人生下半場，乃至死亡的課題，都有相當獨特的見解。在這個「社交距離」已成常態的時代，「剛剛好的孤獨」是每個人都必須學會的技能。 &
命由心態不由天，轉不了念站旁邊：小勝靠技巧，中勝靠魅力，大勝靠心態！在成功之前，你需要來點正念思考
生命誠可貴，自身價更高；只為快樂活，雜念早該拋！ 善待自己的完美組合：生命＋靈魂＋心態 擁有良好的心態便能造就不凡的靈魂── 「在任何特定的環境中，人們還有一種最後的自由，那就是選擇自己的態度。」──維克多‧法蘭克 ▍你才錯了，你全家都錯了！ ──要有面對權威的否定，也能相信自己的勇氣 世界著名交響樂指揮家小澤征爾在一次歐洲指揮大賽的決賽中，按照評委會給他的樂譜指揮演奏時發現有不協調的地方。他認為是樂隊演奏錯了，就停下來並重新演奏，但仍不如意。於是他便認為是樂譜錯了。這時，在場的作曲家和評委會的權威人士都鄭重說明樂譜沒有問題，而是小澤征爾的錯覺。面對著一批音樂大師和權威人士，他思考再三，突然大吼一聲：「不，一定是樂譜錯了！」話音剛落，評判臺上立刻報以熱烈的掌聲。 原來，這是評審們精心設計的圈套，以此來檢驗指揮家們在發現樂譜錯誤並遭到權威人士「否定」的情況下，能否堅持自己的正確判斷。前兩位參賽者雖然也發現了問題，但終因屈就權威而遭淘汰。小澤征爾則不然，因此，他在這次指揮家大賽中摘取了桂冠。 ▍心態除了能成就自己，還能「嚇死自己」？ ──打個噴嚏就見上帝的小公務員 俄國作家契訶夫曾寫過一篇小說──《小公務員之死》。有一個小公務員一次去看戲，不小心打了一個噴嚏，結果口水不巧濺到了前排一位官員的腦袋上。小公務員十分惶恐，趕緊向官員道歉。那官員沒說什麼。小公務員不知官員是否原諒了他，散戲後又去道歉。官員說：「算了，就這樣吧。」這話讓小公務員更忐忑了。他一夜沒睡好，第二天又去賠不是。官員不耐煩了，讓他閉嘴出去。小公務員心想，這下子可真是得罪了官員了，他又想去道歉……小公務員就這樣因為一個噴嚏，背上了沉重的心理負擔，最後，他就這麼擔憂地去世了。 契訶夫對小公務員死因的描寫雖有些誇張，但卻說明一個人的心態對其身心健康有著極其重要的作用。 ▍每天早上叫醒我的不是鬧鐘，而是自信！ ──如何培養自信心？ ◎在聚會、開會等場合，專挑前面的位子坐 大部分占據後排座位的人，都希望自己不會太顯眼，你可以試試從現在開始就盡量往前排坐。坐前排是比較顯眼，但成功義何嘗不是一種顯眼呢？ ◎練習將目光正視別人 眼睛是心靈之窗，一個人的眼神可以透露出許多有關他精神世界的資訊。如果你正視別人，就等於告訴他：我很誠實，而且光明磊落，正所謂「君子坦蕩蕩」。 ◎把走路的速度加快 身體語言是心靈活動的結果，那些屢遭打擊、被排斥的人，連走路都拖拖拉拉，完全沒有自信心。所以，使用這種加快走路速度的方法，抬頭挺胸走會好一點，你就會感到你的自信心在滋長。 ◎經常練習公開發言 盡量公開發言，就會增加信心，而且下次發言會更容易一點。所以，從現在開始，不要放過任何一個發言的機會！ ◎經常放聲大笑 笑是醫治信心不足的一副良藥，不僅如此，笑還可以化解別人的敵對情緒。現在，你就放聲大笑一次，然後體會一下其中的滋味。 ▍都跟你說了放手 ──給彼此喘息空間，讓愛更長久！ 從小到大，在每一段關係裡，我們都是在尋找著一方面與人連結、一方面與自己連結的雙向路線。然而儘管再親密，我們也需要擁有自己的空間。親子關係、家人關係、朋友關係都如此，愛情關係當然也不例外。如果失去了這樣的空間，我們很快就會覺得被束縛，覺得窒息，覺得痛苦。 因此，當愛還在的時候，懂得適當放手，給愛一個空間，就是一件很重要的事情。就像紀伯倫在《先知》中所說的：「在你們的密切結合之中保留些空間吧，好讓天堂的風在你們之間舞蹈。彼此相愛，卻不要使愛成為枷鎖，讓它就像在你們靈魂之間自由流動的海水。」 本書特色 本書從自信、樂觀、寬容、信念等諸多方面，分析健康心態對個人生活及事業的重要性，同時教會讀者如何正確調整心態。當逐頁閱讀本書時，便會明白一個道理：「好心態，可以贏就一生」。本書將幫助讀者在人生舞臺上活得更輕鬆、更自在、更灑脫，也更接近於成功！ &
餐桌上的幸福溝通課：有效改善蔬食者與非蔬食者間關係之指南
即使「純素」是你基本的信念，但並不意味你只能和蔬食者在一起。 相反的，與那些有不同想法的人密切合作，更振奮人心。 當你保持開放與好奇心，用愛試著去理解其他人，將愛放在信念之前， 這份愛將能超越信念，讓你能更優雅且有智慧地經營各種關係， 進而與他人達成更令人滿意的溝通。
午夜時分的心理課：心理學博士陪你一起自問自答，用科學讓生活有餘裕，人生更自在！
這本書，寫給想要脫離人際困境和情緒勒索、生活變得更自在的你。 夜深了，你是不是也在思考人生？ 總是感覺自己庸庸碌碌不如人？升官發財老是沒有你？ 經常在人際關係中吃癟，負面情緒一直出現在日常中？ 為什麼別人能順利找到對的人，你的戀愛和婚姻路卻坑坑疤疤？ 作者用32個問答陪伴你，找出人生的可能解答， 讓心理學成為你的人生助力！ 你是不是—— ．總是左右搖擺，無法找到自己的定位？ ．經常陷入負面情緒中，惶惶終日？ ．在公司被孤立，該怎麼辦？ ．人際關係一直讓你困擾？ ．不知道要繼續奮發努力，還是隨波逐流算了？ ．在愛情中徬徨，到底誰才是那個對的人？ ．老是覺得自己在感情中付出比較多，心中怨懟？ ．就算要結婚了，心中還是滿滿的疑問？ …… 「生活中的心理學博士」黃揚名將人生的各種面向分為四大類：自我、人際關係、職場和情感，用周遭親朋好友或是讀者、聽友來訊提問與關切的生活大小事，以真實案例、行為科學和心理學理論、實驗，跟讀者分享如何肯定自我、穩定情緒、職場不慫，變得更幸福自在的科學方法。
力爭上游
她是力爭上游的典範！ 她說：「如果你有所求，就得繼續去爭取！」 她說：「人生的成就與年齡無關，就好像健康、事業也都沒有速成法，但是憑藉著努力、樂觀和誠實，訂定計畫，勇於冒險，就能讓你身心內外始終精彩……」 她說：「我誰也不看，我只看要去的方向—―對自己負責！」 她15歲首次登台，22歲結婚，31歲離婚，成為破產的單身母親，隨後輾轉於三個國家的多個城市開展自己的事業，獨立培養出三個出色的子女，同時獲得了兩個碩士學位。60多歲的她重返模特舞台，在頭髮變白的時候走紅，69歲時，她的形象在美國時代廣場獨佔4個廣告牌，她是72歲的「網紅」，是眾多女性中的勵志偶像，也許她最出名的標籤是「矽谷鋼鐵人」—―特斯拉公司創始人伊隆．馬斯克的母親，但她更是自己人生的女王―—她是梅伊．馬斯克。 在伊隆．馬斯克成為世界首富之後，人們也都爭先恐後地報導這位了不起的母親！可是，梅伊．馬斯克她笑著說：「人們好像都以為有了伊隆才有梅伊，事實上他們錯了，是先有梅伊，才有伊隆！ 她就是如此睿智與豁達。所以她又說，我寧願在墓碑上寫著「她很風趣」，而不要寫著「她很美麗」！她是一個平凡的人，可卻在她挫折的人生中力爭上游，重塑自己的正能量！
讓靈魂活出更好的樣子
所有的壞，都是來教我們怎樣成為「更好」的自己。 而每一個階段不同的陷落，也是此生要來學習修補的課程。 記得，你本來就是最好的自己。 關於人生，我們總有說不盡的追求，逐夢之際，卻忘了「自己」才是一切的原點，每每為了討好而活得太過用力，失去真正的自我、丟失了本來面貌。 「我們不應該將快樂和不快樂的源頭，寄託在另一個人身上。 而應該向内在尋找，找出自己本自具足的快樂源頭。」 曾置身流行樂壇的浮華世界，現今追求身心靈安適的極簡人生，田定豐整理出77則生命體悟，希望藉由他的所感、所悟，讓在生活中掙扎、為人性所困擾的我們，都能走過生命的苦難過場，迎來幸福。
長照鏡頭下的漏網特寫！一位中年女子和老父間的私密時光
★獻給每一位勇敢的照顧者的故事。 ★作者記下長照過程中的甘苦和美好，不只有艱辛，回想起來忍不住哈哈大笑！ & 「老爸，我想幫你寫個故事，你說好或不好？」 「啊妳要寫什麼？是不是要寫說『古早古早有一位老爸⋯⋯』？」 「好是好，但是你只能寫好的，不可以寫我壞的喔！」 ────────────────── 本書以似真似假的敘事性故事呈現，藉由平白寫實的方式，以菜市場名「雅婷」的中年女兒，嘗試描繪她和步入長照的父親間的私密時光。 故事的內容情節，可能正巧與目前發生在普羅眾生的你我相類似甚或雷同，很多的靈感，也不乏改編取自作者父親、機構的場景，書中描繪的雅婷父親，很多層面或許讀者能看得到自己父親的影子。 是否你也正走在陪伴父母或親人的長照路上呢？ 翻開此書，閱讀雅婷與父親爆笑的對話、幽默背後的血淚，你也能感同身受──這是每一個照顧者的故事縮影。
像亞森．羅蘋一樣反應與思考
請一個小偷當思想老師， 向竊賊尋求日常生活的建議？ 讓我們從最著名的怪盜紳士身上獲得靈感吧！ 自從法國作家莫里斯・盧布朗創造亞森．羅蘋以來，這個角色就一直是個廣受歡迎的英雄。如果說羅蘋主要的優點是他非凡的才智，那他的適應力和彈性則使他成為一個典範。即使他有時越線，也總是有一個好理由。 近年來，隨著暢銷影集《亞森‧羅蘋》的熱播，更引起全球粉絲的注目與風靡，不僅吸引新一批讀者，也讓許多老讀者重新回味這位神祕的法國紳士怪盜。 本書裡的羅蘋不是一般我們會視作典範或是定義上的好人（作者也不是），但確實可以從他身上學習許多適用於當今社會的一些處事方法（或是說手段）。羅蘋總是忠於自己，用他狡黠的智慧和邏輯來對抗大環境的齒輪。 如同大家所知悉的，亞森．羅蘋是著名的世紀盜賊，而如今我們要以一位竊賊作為生活導師，總是有些讓人疑惑。 但實際上，亞森．羅蘋不僅是個盜賊，他還是位紳士。他行俠仗義、只竊取不義之財、痛恨暴力，做任何事情都會事先準備周全的計畫、將任何潛在風險納入考量，只為萬無一失地達成目標。他同時還很神祕，像隻變色龍般有著多種身分，讓人捉摸不定；他忠於原則、從不迷失自我、一旦制定了計畫就努力達成…… 他就像個寶藏，有讓人挖掘不盡的優點。而這些個人特質以及處事哲理，就是我們希望從他身上學習，應用在生活當中，幫助自己達成目標。 不少影視或是文學作品，都會出現羅蘋的身影，儘管設定上有些許不同，羅蘋始終是羅蘋，甚至還更立體了。作者交互引用多種素材來源，例如電影、小說和影集裡的羅蘋角色作為分析與學習對象。閱讀本書，也能發現羅蘋在不同作品上的不同面貌。 每個人身上或多或少都有一些｢亞森．羅蘋特質」，透過閱讀本書，來發掘自己的羅蘋特質吧！ 精彩單元介紹： ◆達標計畫：什麼樣的態度、才能和思考方式才能達成你的目標？ 像羅蘋一樣訂定目標，考量所有潛在的風險、秉持自己的原則、明白要付出的代價，在層層思考後，保持初衷，制定無人可擋的計畫實現它。 ◆亞森．羅蘋低聲對我說：不管是小說裡的紳士羅蘋，還是影集裡的怪盜，低聲對你說出的智慧金句、教導你的人生哲理，是解謎的通關密語也是成功的捷徑。 ◆和亞森．羅蘋對話：超越小說人物，藉由作者和羅蘋的對話，吐露人生的種種疑惑與想望，世紀怪盜化身人生導師，同時也是你的戰友，為你迷航的人生指路。 ◆亞森．羅蘋的想法：總是讓人捉摸不透的怪盜羅蘋破天荒透露內心的想法，讓讀者更了解羅蘋的成功之道與思考邏輯，以及他如何成為傳奇。 亞森・羅蘋如何為你的生活帶來不同的啟發，從根本上改變你？ 閱讀本書，像亞森．羅蘋一樣反應與思考，學習他獨樹一格的思考方式、聰明機智與優雅態度，應用在生活當中，幫助自己成功實現人生目標。 讀者回響 ★亞森．羅蘋是個非常豐富的人，他聰明、狡猾但富有哲理。——亞馬遜讀者評論 ★這本書讓亞森．羅蘋非常立體，儘管他有陰暗的一面，但他非常鼓舞人心，是一本讀起來很愉快的書！——亞馬遜讀者評論 ★一翻開書我就停不下來了，讀這本書不僅心情愉快還獲益良多，非常推薦！——法雅客讀者評論 &
你不該輸在情緒上：好情緒讓你春風得意，壞情緒讓你懷才不遇
★管理好情緒，就能贏得人生★ 十堂情緒管理課，獻給凡事總被負面情緒控制思維的人。 認清情緒對自身的影響，正視負面情緒帶來的創傷，及時掌控好情緒。 & ◎有時候內心會出現這樣的聲音－－我脾氣不好、我的語言表達很差、我自由散漫慣了、太謹慎了、太粗心了、這樣做事不行的、社會就是這樣、這樣做之後肯定沒效果…… & ◎所以產生這些情緒－－焦慮、暴躁、憂鬱、抱怨、出口傷人、工作疲勞、工作效率低、生活沒目標、無緣無故的憤怒等…… & ◎這一切問題的原因就是－－不會管理情緒。 & 一個人的情緒有著多麼可怕的影響力。當我們能夠左右自己的情緒、控制自己的情緒時，才能夠握住命運的咽喉，扭轉事情發展的方向。有成就的人，其共同特點就是能夠掌控自己的情緒，主宰自己的人生。若不懂得控制情緒，在失去理智的情況下，不管做什麼事情，都可能朝著最壞的方向發展，最後萬劫不復。 & ★成功名人對控制情緒的觀點： ●法國偉大的軍事家、政治家拿破崙說：【能控制好情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。】 ●英國詩人、政論家約翰.彌爾頓說：【一個人如果能控制自己的情緒、慾望和恐懼，那他就勝過國王。】 ●法國浪漫主義作家亞歷山大.仲馬說：【你要控制自己的情緒，否則你的情緒便控制了你。】 ●美國總統甘迺迪說：【從現在起，拿出你的能力去改變命運吧！用能力代替抱怨，你會發現，自己曾經渴望過的都能在行動中實現。】 ●中國作家魯迅說：【對於謠言，我是不會懊惱的，如果懊惱，每月都得懊惱幾回，也未必能活到現在了。】 ●台灣名導演李安說：【我慶幸自己做到了忍耐，才有今日的成就。】 ●大文學家維吉爾說：【無論遇到什麼事，命運終將被忍耐戰勝。無論發生什麼事情，我們都應該首先考慮退步忍讓。】 & ★精選本書管理情緒的方法： ●樂觀的情緒下無論看到什麼都能看到光明的一面，悲觀的心理總是抓著黑暗的那面不放，得到什麼，都不會快樂。 ●怒氣不是不可以發，但要保證這火燒得有根有據，更要知道範圍，星火燎原雖然壯觀，卻可能導致大災。那些恰當的火光，才能保證自己的明亮，同時讓人看到人性的光亮。 ●只有心情好了，人才能神清氣爽，做起事情來才能得心應手。只有這樣，我們才能成為幸福和自由的人。 ●與其在焦躁、煩惱中度過，不如及早認清現實，放下過多的計較，使自己快樂起來。 ●你並非不幸福，只是你永遠活在別人的陰影裡。當你勇敢地不再去羡慕別人時，生活中那些鮮有的美好也就會如期而至。 ●仇恨，你忘記它的話，它就會像當初一樣小；你侵犯它，它就會膨脹起來，擋住你的路，與你敵對到底！ ●如果這個世界上還有一個人有資格否認你的價值，這個人就是你自己。如果你真的向自己投降了，那麼也就將幸福拱手讓出了。 ●儘量去感受那些幸福的事，別總關注別人在做什麼，想一想，你擁有什麼，你該如何對待自己的所有，這才是幸福的功課。 & 本書特色 & 10堂情緒管理課程，送給偶爾湧現負能量，無法管理自己情緒的人；送給那些一直在努力，卻一直原地踏步的人。這是本任何時候打開都不晚的情緒管理書。如果你習慣了抱怨、習慣了憂鬱、習慣了被情緒牽著走，這本書引導你： & ・正視敏感情緒，將敏感轉化為前進的動力。 ・掌控自己的情緒，忍耐才是最後的贏家。 ・釋放負面情緒，為心情找一個宣洩口。
從絕望到希望的阿德勒幸福論：社會、家庭與課堂丟給你的難題，日本阿德勒心理學之父陪你找到自己的最佳
全球暢銷突破百萬本《被討厭的勇氣》作者最新力作 大人把世界弄得好糟糕，但是我要有自己的幸福人生！ 自我啟發之父經典五堂課，透過世代對話， 建立獨立而不孤獨的思辨力，伴你度過每個迷惘時刻。 工作好難找、薪水倒退又凍漲、氣候大亂愈來愈不舒適、社會動盪、傳染病大流行…… 乖寶寶式的人生建議如今看來像個笑話：「好好讀書才能出人頭地，過上幸福快樂的日子。」 完全看不到未來！選擇躺平、全拋、安靜離職，真的是不得不的所有選擇嗎？ 日本阿德勒心理學研究第一人，百萬暢銷作家、《被討厭的勇氣》作者岸見一郎 再次運用心理學自我啟發之父阿德勒的經典理論，透過與三位學生的對談，討論現代人從出社會、結婚、未來的人生規劃一路會遇到人生中的陌生問題，也為這些學校沒有教的事，提出嶄新的建議與方向，是對大人的最佳反擊，幫助每個人找到屬於自己的幸福，並獲得追尋的勇氣與力量。 面對人生最深層的靈魂拷問，阿德勒有精闢回應： 「為什麼要讀大學，學這個有什麼用？」 學歷只是你進入社會的起跑點，通往幸福的道路則建構於你的行動與意志之上。 「如果父母反對，就要放棄自己嚮往的選擇嗎？」 過自己的人生就好，你沒必要也不可能實踐父母未完成的人生。 「如何成為一個無可取代的人？」 停止模仿他人而拋棄與生俱來的特質，這只是在告訴大家「我是個可以輕易被取代的人」。 「當自己收到不公平的評價時該怎麼回應？」 他人的評價與你的價值是兩回事，在任何處境下都能運用特質活下來，就是你的真本事。 「這世界這麼亂，未來有什麼值得期待的？」 保持思考，就會看見新的可能。思考不是為了更聰明，而是讓你在混亂的時代也能冷靜、清醒地活下去。 值得期待的不是未來，而是持續前進的自己。 培養獨立而不孤獨的思辨力，伴你迷惘而不迷航，隨時能重燃希望。
躺平，是我的權利：貓和狗的療心話
只要不努力，輸了就不丟人！ 心很累時，就讓自己耍廢一下吧！ & 百萬粉絲敲碗！畫風超萌又有趣！ 心理學作家海苔熊、人生設計心理諮商所共同創辦人．諮商心理師盧美妏強力推薦！ & ●躺平的哲學 容許自己後退一步，做一個短期廢物。 & ●修復的哲學 與其盯著過去的傷口，不如專注當下的生活。 & ●療癒的哲學 憂鬱和孤獨是人生常態，請你不要活得那麼慌張。 & ●自由的哲學 用喜歡代替正確，學會愛上自己的選擇，是最好的選擇。 & 一隻焦慮的肥貓，一隻穩重的胖狗，在大城市過著快節奏生活，有著和許多人相同的煩惱，他們表面上強顏歡笑，內心卻充滿焦慮，停不下來；他們害怕在競爭激烈的工作環境中落後，卻提不起勁來，努力追趕。 & 42篇療癒圖文，直擊年輕人的內心困惑，帶你以全新視角看待生活，零負擔走出心理困境！從貓和狗誠實勇敢的生活觀裡，重新找尋讓生活簡單又幸福的答案。 &
