《心事欲言》心語對白卡
五位作家全新創作，用文學療癒心事，獨一無二的對話牌卡 江鵝、陳繁齊、鄧九雲、蕭詒徽、謝凱特，以「和自己對話」為出發點創作牌卡文字，柔性文采為你騰出空間，搭配關鍵字與繪本般的美麗插畫，陪你翻閱自己，再一起安放尋常。 ●2021年嘖嘖募資超過1,000套（影片介紹：linkingunitas.com/mindspeaker） ●全套65張牌卡，含50張作家創作的「對白卡」、10張暖心提示的「旁白卡」和5張可自由書寫的「自白卡」 ●多位牌卡師、心理師、作家體驗好評：「一套與眾不同、外表美內涵更美的牌卡！」 自然而然的神祕之處，待你沉靜聆聽 和神諭卡、占卜卡不盡相同，與其說這套牌卡具有什麼神奇能量或諮商理論，不如說是我們相信「文字具有療癒的力量」，期望這套牌卡能在你心中觸動什麼，而從這當中獲得自我的詮釋與滿足。倘若《心事欲言》真有任何神秘之處，或許是當一個字、一片句子、一組對白埋下了，日漸從心裡自然而然長出來的什麼，便是我們向來最確信的啟示。──《聯合文學》雜誌編輯室 你可以在任何情境下抽《心事欲言》心語對白卡，它會陪你靜下心，整理思緒──無論是當下情緒需要宣洩、徘徊迷惘期待方向、甚至是臨門一腳渴望勇氣──就抽一張牌開啟對話吧！垃圾桶、指南針、月老廟、好閨蜜……《心事欲言》願意成為任何你想得到的心靈角色。 與你共時的當代作家，書寫細微心事 萬事萬物的誕生過程，都比最終成果難多了。如同你的心聲，在萃取出語言之前早已百轉千折，有時自己也認不得，有時乾脆就不認了。跟你一起生活在這個時代的作家，經歷你也身處其中的喜怒哀樂，再努力認出那些、再認出一樣背負著那些的你，《心事欲言》，便誕生了。 ●江鵝：「你就是世界，低頭是大地的呼吸；起身是宇宙的張起。」 ●陳繁齊：「嘗試做一些困難的事。牢牢記住第一次曾因為怕水而蜷起腳趾的感受──提醒自己繼續練習。練習是為了確認平凡，而平凡並非那麼令人沮喪。」 ●鄧九雲：「時鐘是一個圓。時間的作用就是一邊擁有，一邊失去。」 ●蕭詒徽：「原本像一團越燒越餓的火焰。何時開始，一張眼就尋找熟悉的事物，而非美麗的？」 ●謝凱特：「唯一亮著燈火的人，替全世界守夜。」 色調溫暖的插畫場景，打造安放之地 《心事欲言》場景鎖定在咖啡館的牆面，室內與戶外都能呈現的面向，並邀請筆觸具有在法國街道散步氛圍的插畫家Elainee藍尼來繪製牌面，插畫中的物品、人物及環境的排列則是圍繞令人安適的所在。 觀賞一幅幅牌卡時，繪圖與文字的搭配會讓你感覺特別，是因為我們並非直接的讓繪圖翻譯文字，而是當我們在對話時會發生的五十種場景，與五十種對話的微妙變化。《心事欲言》可以單張獨立成一則故事，多張並排也可以是連續的問題、連續的答案、連續的一排排你路過的街道風景，有人和人正在說著不同的心事。 試著發問，心會回答。怎麼問？都行！ ●基本服用法（文字步驟版） 1.&& &將對白卡、旁白卡分別洗牌，放置好 2.&& &默想發問 3.&& &自由抽出一張對白卡 4.&& &若無法回應你的問題，請再次發問，抽出下一張對白卡 5.&& &可以持續與牌卡自由對話，直到獲得滿足 6.&& &若找不到方向，需要提示時，不妨抽一張旁白卡，傾聽另外的聲音 7.&& &在自白卡上寫下自己的句子，成為你獨有的心事欲言 商品規格 外盒尺寸：長16.3 cm*寬12.3 cm*高6.4cm，天地盒 牌卡尺寸：12 cm*8.2 cm，厚約300磅 對白指南尺寸：15.2 cm*11.4 cm 商品內容 50張對白卡 10張旁白卡 5張自白卡 1本對白指南 &
寵物療癒卡：用正念和繪畫，找到自我療癒的力量(牌卡書盒珍藏版)【附64張牌卡＋寵物著色繪本＋精美書盒】
★★★亞馬遜卡牌類暢銷榜第一名 ★★★來自華盛頓人氣插畫家Kate Allan的療癒作品，社群粉絲頁 The Latest Kate有超過四十萬人追蹤 ★★★64張寵物療癒卡可以幫助你重建自信心，緩和焦慮、擔憂和壓力，找到自我療癒的內在力量。 ★★★【套組包含：精美書盒＋32頁寵物著色繪本＋64張彩色印刷寵物療癒卡】 ▅這是一套繽紛的、溫暖的、正念的、可愛的、陪伴的、療癒的牌卡。 無論你是感到悲傷、焦慮，還是需要一點點鼓勵，《寵物療癒卡》能隨時隨地幫助你！ 曾經患有憂鬱症和焦慮症的作者凱特․艾倫(Kate Allan)，從自身的插畫專業領域中發現，那些色彩繽紛、可愛模樣的動物圖案，可以讓她感到開心、恢復自信，漸漸地找到內心的力量，擺脫疾病。後來她以自身的療癒經驗，繪製成這套寵物療癒卡，希望幫助更多有相同問題的人。 「即使我們當中最堅強的人，有時也需要幫助！這些傳達著肯定力量的動物圖案和暖心語句，主要是幫助對抗充滿壓力、悲傷、焦慮和抑鬱的負面想法。」 這套寵物療癒卡，具有支持情感的力量、開啟智慧以及生活中提醒的功能，陪著你找到內心的力量，成為最好的精神支柱。 ★寵物療癒卡的實用方法： ․當你感到不知所措、悲傷或「不夠好」時；當你找不到所需要的善意或認可時；當生活讓你失望時，當你期望得到情感支持的力量時： → 請通讀一遍牌卡的暖心話語。 ․當你想得到智慧的啟發時： →先洗牌，再隨機挑選幾張牌，思考色彩繽紛、可愛的動物模樣與和暖心話語，與你的生活有何關聯。 ․當你想每日提醒自己時： → 將最喜歡的卡片貼在冰箱上、書桌上和浴室鏡子上，甚至可以作為很棒的書籤。 ★精選寵物療癒卡上的暖心話語： ◆今天是全新的一天，你是全新的你。祝你好運！ ◆你過得辛苦，並不代表失敗 ◆別再說自己糟透了。你是最受歡迎的完美女神。你太棒了 ◆沒有必要為難自己，你已經盡力了。 ◆看看現在的你――那時你還沒有被打敗，*現在也不會被打敗* ◆那個內心告訴你不夠好的聲音顯然根本不是你。 *你太棒了。* ◆每次你以為被生活打敗了，其實是*你想太多了* ◆是你的怪異讓你顯得 *出色* ◆*辛苦沒關係*你做得比你想像中的好 ◆你可以隨波逐流。你可以*做你自己* ◆*嘿。*你很重要。有你真好。 ◆你*不是*負擔， 我們很幸運有你 ◆好好的過生活，你會熬過去的。 ★特別推出「寵物著色繪本」，以繪畫加強內在療癒力 除了64張精美的牌卡之外，還有一本精美的寵物著色繪本。特別抽出10張寵物療癒卡上的圖案，以框線描繪出來，留給讀者自己塗鴉上色，藉由繪畫的方式，再一次加強療癒的力量。 本書特色 這是一套充滿愛的牌卡，與一般心靈牌卡不同。當你感覺焦慮、憂鬱、孤獨、沒有自信、有壓力、沮喪、絕望的時候，64張牌卡上的可愛動物圖案、繽紛的色彩以及暖心的話語，能立刻給予自我療癒的力量。有了這套牌卡，可以嘗試做自己的心理醫師。做成相框、放在書桌上，當作隨身攜帶的幸運物也可以，隨時給予自己滿滿的正能量，一步一步戰勝憂鬱、不安與不自信。 這套牌卡受到廣大讀者的熱門討論與讚美，有讀者回應，已成為每天必須陪伴在身邊的最佳夥伴。 特別的是，書盒內所附的寵物著色繪本，更是一大亮點。在大家紛紛尋求各種方法療癒內心的此時，這本具有療癒作用的塗鴉本，是以寵物牌卡上的插圖為設計，鼓勵讀者動手為動物們填上色彩，為生活和心靈找到正念與能量。 &
寵物療癒卡：用正念和繪畫，找到自我療癒的力量(牌卡書盒珍藏版)【贈品版】*隨書附贈「寵物療癒抱枕套」
★★★特別加贈「寵物療癒抱枕套」，讓可愛的寵物隨時陪伴你。 ★★★亞馬遜卡牌類暢銷榜第一名 ★★★來自華盛頓人氣插畫家Kate Allan的療癒作品，社群粉絲頁 The Latest Kate有超過四十萬人追蹤 ★★★64張寵物療癒卡可以幫助你重建自信心，緩和焦慮、擔憂和壓力，找到自我療癒的內在力量。 ★★★【套組包含：精美書盒＋32頁動物著色繪本＋64張彩色印刷寵物療癒卡+1個寵物療癒抱枕套】 ▅這是一套繽紛的、溫暖的、正念的、可愛的、陪伴的、療癒的牌卡。 無論你是感到悲傷、焦慮，還是需要一點點鼓勵，《寵物療癒卡》能隨時隨地幫助你！ 曾經患有憂鬱症和焦慮症的作者凱特․艾倫(Kate Allan)，從自身的插畫專業領域中發現，那些色彩繽紛、可愛模樣的動物圖案，可以讓她感到開心、恢復自信，漸漸地找到內心的力量，擺脫疾病。後來她以自身的療癒經驗，繪製成這套寵物療癒卡，希望幫助更多有相同問題的人。 「即使我們當中最堅強的人，有時也需要幫助！這些傳達著肯定力量的動物圖案和暖心語句，主要是幫助對抗充滿壓力、悲傷、焦慮和抑鬱的負面想法。」 這套寵物療癒卡，具有支持情感的力量、開啟智慧以及生活中提醒的功能，陪著你找到內心的力量，成為最好的精神支柱。 ★寵物療癒卡的實用方法： ․當你感到不知所措、悲傷或「不夠好」時；當你找不到所需要的善意或認可時；當生活讓你失望時，當你期望得到情感支持的力量時： → 請通讀一遍牌卡的暖心話語。 ․當你想得到智慧的啟發時： →先洗牌，再隨機挑選幾張牌，思考色彩繽紛、可愛的動物模樣與和暖心話語，與你的生活有何關聯。 ․當你想每日提醒自己時： → 將最喜歡的卡片貼在冰箱上、書桌上和浴室鏡子上，甚至可以作為很棒的書籤。 ★精選寵物療癒卡上的暖心話語： ◆今天是全新的一天，你是全新的你。祝你好運！ ◆你過得辛苦，並不代表失敗 ◆別再說自己糟透了。你是最受歡迎的完美女神。你太棒了 ◆沒有必要為難自己，你已經盡力了。 ◆看看現在的你――那時你還沒有被打敗，*現在也不會被打敗* ◆那個內心告訴你不夠好的聲音顯然根本不是你。 *你太棒了。* ◆每次你以為被生活打敗了，其實是*你想太多了* ◆是你的怪異讓你顯得 *出色* ◆*辛苦沒關係*你做得比你想像中的好 ◆你可以隨波逐流。你可以*做你自己* ◆*嘿。*你很重要。有你真好。 ◆你*不是*負擔， 我們很幸運有你 ◆好好的過生活，你會熬過去的。 ★特別推出「寵物著色繪本」，以繪畫加強內在療癒力 除了64張精美的牌卡之外，還有一本精美的寵物著色繪本。特別抽出10張寵物療癒卡上的圖案，以框線描繪出來，留給讀者自己塗鴉上色，藉由繪畫的方式，再一次加強療癒的力量。 本書特色 這是一套充滿愛的牌卡，與一般心靈牌卡不同。當你感覺焦慮、憂鬱、孤獨、沒有自信、有壓力、沮喪、絕望的時候，64張牌卡上的可愛動物圖案、繽紛的色彩以及暖心的話語，能立刻給予自我療癒的力量。有了這套牌卡，可以嘗試做自己的心理醫師。做成相框、放在書桌上，當作隨身攜帶的幸運物也可以，隨時給予自己滿滿的正能量，一步一步戰勝憂鬱、不安與不自信。 這套牌卡受到廣大讀者的熱門討論與讚美，有讀者回應，已成為每天必須陪伴在身邊的最佳夥伴。 特別的是，書盒內所附的寵物著色繪本，更是一大亮點。在大家紛紛尋求各種方法療癒內心的此時，這本具有療癒作用的塗鴉本，是以寵物牌卡上的插圖為設計，鼓勵讀者動手為動物們填上色彩，為生活和心靈找到正念與能量。 &
你需要的是休息，而不是放棄：哇賽療心室，19道練習陪你解鎖人生難題
下載次數超過千萬的PODCAST節目「哇賽心理學」全新企劃 超過二十位各界名家與作者由衷推薦！ 給覺得人生好累的你── 你需要的是休息，而不是放棄！ 有時，我們會很希望有人能明白自己的情緒、聽懂自己的心聲，期望有合適的人選聆聽或及時給予建議。 為了因應這樣的情況，「哇賽！心理學」隆重企劃十九則心理練習，Nana心理師與葉子老師的文字暖心卻精闢，以科學研究、個案事例、自我覺察的實用方式解鎖各個面向的人生難題，陪你處理迷惘、焦慮、哀傷、歉疚等情緒或念頭，突破心靈困境的同時也重新定錨。 「療心室」一起聊心事── ★從心理學的角度了解自己與他人 本書談工作、家庭、戀愛、憂鬱症、錯失恐懼症、情緒處理……等生活上常見的種種課題，細細剖析原因，也提供解方，藉由心理學，可以透徹自己也了解他人。 如何走過人生的「失落時刻」？ ● 失戀時，怎麼調伏自身情緒，不再一味認為「我不夠好，所以人家不選我」？ ●一個人只有手機陪伴，還能做什麼不至於寂寞空虛冷？ ●討厭「拖延」嗎？其實拖延不是大惡習，而是人類天性啊！ ● 我的未來只是夢？茫茫人生該何去何從？ ★心理練習帖具體整理「心」訊息 ●學會獨處，要先營造獨處時光，並為自己設置活動＆任務 ●清理不理性的內疚？請自問「責任真的在你身上」嗎？ ● 揮別負面想法並不難！透過書寫就可重新詮釋！ ● 打開溝通的關鍵就是──別問「為什麼」？！
與內在的刻意練習：善待你的內心，整個世界都會跟著好一點。啟動自我療癒力的實踐指引。
一位用心的母親，為兒子的叛逆苦惱不已。 一個初出社會的上班族，總感覺被同事排擠霸凌。 當他們有機會轉向內心，透過各種方式了解自己、疏通心結。 突然，孩子的老師來電：「媽媽，你們家最近做了什麼？孩子進步好多！」 突然，主管和同事會揪他吃飯，很多事情開始算他一份。 古老的名言：「反求諸己」，原來不是虛話！ & 在作者擔任心理諮商工作多年的經驗裡，上述現象不斷發生。一個人如果願意梳理內心糾結之處，就是同時處理了與他人的連線，外在人事物總會跟著改變。好比那個母親，原本內心存在許多衝突，無法好好與小孩相處，孩子感受不到愛與支持。當她理順心中的方方面面，在母親的位子上自然發出很棒的氣場和影響力，孩子的問題也跟著慢慢消解。 & 人許多脫序的行為看似沒有原因，然而真正的因子潛藏於不被接受的內在部分。 例如一位被周圍人公認的好父親，卻在暴怒時深深傷害孩子的心。 & 「平常我很疼小孩，小孩請我幫忙他做什麼，甚至用命令句，我都沒有關係，反而是旁邊的人會提醒我不應該縱容他們。我就算帶著要教育的心情跟他們講，其實心裡真的沒有不舒服的感覺，也沒有覺得不好，就是可以疼小孩。」 & 「可是，小孩如果一直哭，像昨天小孩為了媽媽在洗澡而大哭，勸不下來，我就發怒了，衝去把小孩送給我的父親節禮物捏爆，整個氣上來，完全停不下來。已經破壞禮物，還去拿他的其他作品，因為我知道那是他最在意的，他會很傷心……。」 & 這些突然的情緒反應，是內在壓抑的顯現，而他所壓抑的是過往孩童時期的無助。孩童的無助驅使他用破壞尋求掌控，而非掌握自己的力量。 & 在他三歲時，母親病逝，跟著父親與繼母生活，又很快迎來弟妹，一連串經歷在他心中悄悄種下一個認定：「我是一個人，沒有人無條件愛我。」 & 與這個自我認同相伴隨的是：對於被寵愛的深切渴望。 & 他失去原生母親的陪伴，在渴望被呵護和當時感到寄人籬下的處境之間搭了一座信念橋樑：「我要被肯定才有可能被疼愛」，這使他形成不斷努力並期待他人認同的模式。 & 於是「我是否被你肯定？是否夠好？」成為他與人互動時隱隱迴旋的思緒，那麼即使別人對他好，他也會認定這是有條件的、不穩定的，於是表現不好時，更有深深的危機感，引發焦慮和恐慌，同時也有不公平和悲傷的情緒。 & 可以說，在努力的背後，一直有一個在繼母面前渴望愛而不懷抱希望的孩子蹲在那，他需要解開這個模式，才能走出新的道路。 & 我們希望生命更自由，就需要回到內心底層去面對那些凝固的情感和情緒，以及在非常早期就形成的自我認同。這個「面對」不是找到一種「說法」來作為原因，而是走一段探索和靠近的過程，不逃離、不放棄、不迴避，直到有能力感受到被自己所理解和碰觸。 & 作者用大量的案例及具體的方法，讓你「有能力接觸內心」，持續走在療癒的道路上。 & 本書特色 & 創造自我心靈療癒空間 那些無法釋放的痛苦、日益加劇的惡性迴圈都在告訴你：心靈空間本來具有的消化情緒、沉澱出智慧的自然系統堵塞了。 & 修復和連結需要一段歷程，醫療或諮商也只能是一份支持，就像指著月亮的手，而月亮的光是你帶入自己內心的意識品質，除非你願意真誠友善的觀看自己，其他人與資源才能在這個基礎上延伸及放大支持的力量，因為力量的源頭來自你。 & 本書細緻分享如何運用自己的注意力，成為踏實的療癒力。 & 調和內在衝突 如果內心有討厭自己的聲音，這個聲音時時盯著你，時時看你不順眼，不論你做什麼，都彷彿被它看著，被它挑出毛病，而且沒辦法摀起耳朵，那該是多麼痛苦的事情！ & 只要你沒有跟這個聲音協調，內在空間會持續充斥煙硝，不論你多願意努力，都會很快洩氣；不論別人給你多少肯定，都很難留下成就感，因為那個聲音總會說：「別傻了，他不認識真正的你，才會講這種話。」或者說：「你不要以為這樣就夠了，你只是運氣好，才不小心做到，下一次大家就會失望了。」明明很不想聽那個聲音，偏偏又聽得很清楚；明明被它弄得很不高興，又覺得它說的有道理，如此來回衝突的過程，會不斷耗掉能量。 & 關於清晰觀照自己、調和內在能量，書中整理出六個步伐： 第一步：邀請 第二步：打開感受 第三步：聆聽 第四步：回應 第五步：加入想像力 第六步：把禮物帶回當下 & 心中互相衝突違和的面向都有各自的感受和想說的話，當他們能夠彼此調和，你才能帶著完整的自己，朝向整個心靈都接受的方向。 & 這些步伐被運用在不同的生命情境中，可以自我引導，也可以引導他人，透過故事主人翁的體驗與回饋，讀者能夠掌握其中的精神。 & 讓梳理內心成為日常 再難過的事件，時間久了總會從注意力的螢幕退出，對日常生活影響力變小。然而害怕再度受傷的警覺以及當時烙印的信念和反應，卻不見得會被時間沖刷掉，可能淤積在心裡面。例如一個人曾在下公車時跌倒，隨著時間過去，他的腳傷好了、感到很糗的挫折感也淡掉了，但他持續避免最後一個下車。穿高跟鞋下樓梯時，一直異常緊繃。久而久之，類似的害怕和警覺反應便堆在一起，成了一大捆束縛。等到他的內在囤積太多了，活生生的心靈會發出訊號，變成另一個身心議題。 & 找不到位置的感受，擁擠在一塊找出口，就是身心症。一旦心頭塞住了，縱使有美景美事，也無法在心上有一席之地。人的內心是所有經驗的容器，也是智慧的來源。透過本書，來練習親近自己，與內在交心。 & 澄心聚焦心理取向的實務運用 芝加哥大學尤金‧簡德林（Eugene Gendlin）博士，創立澄心聚焦心理取向，四次榮獲美國心理協會「心理學的理論與哲學傑出貢獻獎」。他透過心理治療對話過程的研究，尋找人們在治療中身心轉化的關鍵，並跟這個世界分享如何可以對自己的內在進行聆聽與體驗，而讓改變在當下發生。這是一條涵蓋意識、潛意識與身體智慧的探索道路，被簡德林稱為「個人修行的捷徑」。 本書作者基於十多年專業工作與心靈探尋旅程，體會到與內心創造安全連結的可貴。她說：「我們其實可以對感受張開雙臂，許給自己終其一生都在追尋的溫暖懷抱。我願與你分享跟內心感受促膝而坐的微妙和可能性。」 & 專家推薦& & & & & & & & & & & 鈺璽診所院長黃鈞蔚 作家／資深輔導教師謝芬蘭 加惠基金會創辦人／澄心聚焦TIFI考核協調人／心理師張卉湄 &
零壓力終極大全：疫情時代必讀！精神科名醫親授，消除人生所有「煩惱、擔心、疲憊」的清單大全
疫情時代必讀 日本熱銷突破25萬冊！ 超人氣精神科醫師樺澤紫苑費時三年鑽研彙整 有科學根據的「無壓人生法」 & 此刻全球正受到新冠肺炎的影響，人類被迫面對各種不同的環境變化，包括限制外出和自我約束等。就連只是過著正常生活，都會感受到龐大的壓力與不安。在這樣彷彿看不到盡頭的「疫後」和「與病毒共處」的時代，「面對不安和壓力的應對方法」是每個人都一定要學習的能力。 & 只要學會不被擔憂、煩惱和壓力綁架，無論時代如何變化，都一定可以擁有充滿陽光、成就感與自我成長的幸福人生。 & ．人際往來的方法 ．整頓心靈的方法 ．未來的工作態度 ．不會把身體搞壞的健康管理 ．與SNS共處的方法 ．不會自殺的生活態度 & 面對「擔心」和「煩惱」，大部分的人都會試圖想消除「壓力來源」。一旦「來源」無法消除，便感到絕望，造成身心更加疲憊。事實上，「壓力來源」並沒有消除的必要。 & 只要稍微改變自己的「想法」跟「面對方式」，就能優雅閃避壓力！ & 只要這麼做，就能輕鬆趕走「擔心」和「煩惱」。 & 本書針對大家最容易感到壓力的5大方向：「人際關係」、「私生活」、「工作」、「健康」、「心理」等，明確地為大家提供： & 「科學事實」（Fact）與「現在立刻就能實踐的方法」（To Do） & 只要掌握科學事實，知道方法，九成的煩惱都能迎刃而解。剩下就只要採取行動就行了。 & 在這本書當中，擔任精神科醫生的作者樺澤紫苑根據自身經驗，只為大家介紹實際且效果顯著的方法。本書的內容可說是調整身心的「最終解方」，目的在解決工作和生活上的人際煩惱與擔憂，避免疾病找上門。 & 本書特色 & 特色1 解決九成的「共同煩惱」 & 我經常在個人的YouTube頻道中向聽眾募集問題，通常每天都可以募集到數十個問題，其中九成都是過去已經回答過的問題。只不過，深陷在「煩惱」中或跌落谷底的人，通常都沒有「餘力仔細尋找答案」，所以才會問出同樣的問題。 & 就連一些只要稍微搜尋一下，馬上就能找到應對方法的問題，有時候也會讓人感到煩惱和痛苦，甚至因此罹患精神疾病。這實在令人相當遺憾。 & 消除「煩惱」雖然乍看之下不太可能，不過至少我可以為大家提供「應對方法」，剩下的就是各位自己「做」與「不做」的選擇了。按照本書提供的方法去做，一定可以減少各位的煩惱，甚至是獲得解決。 & 在後續的內容中，我會針對過去募集到的幾個代表性的煩惱做說明。這些都是每個人會遇到的「共同煩惱」。相信各位的煩惱有九成都可以透過這本書獲得解決。 & 特色2 講求「To Do」的應對方法 & 為了寫這本書，我至少重新翻閱了上百本關於「煩惱」和「生活態度」的書籍，範圍包括心理學、社會學、哲學、宗教等。因為這世上大部分「煩惱」和「生活態度」的「答案」，都可以在這些書中找到解答。 & 可是，這些書卻沒有告訴我們「該怎麼做？」，或是「今天（現在）該從何開始改變起？」。也就是說，我們雖然知道解決煩惱的「方向」，可是卻不知道「To Do（方法）」。這麼一來等於毫無意義。 & 就算知道方向而感到放心，但是不曉得自己接下來該做什麼，一樣是處於「行動停滯」的狀態，現實同樣沒有改變。 & 因此，在寫這本書的時候，我要求自己一定要為讀者提供「To Do（方法）」。 & 特色3 提供真正有效的應對方法與延伸閱讀 & 在我的YouTube頻道裡，為網友解決了2500個以上的煩惱問題。這些影片底下都有許多留言，大家會透過「喜歡」和「不喜歡」來評斷影片內容是否真的有幫助。 & 許多網友都在留言裡紛紛留下感謝，例如「我照你說的實際去做了之後，很快就看見效果！」。這本書就是集結了這些「真的有效的建議」和「做了之後確實有用的應對方法」。 & 我相當重視「實效性」（是否真的有效）。 & 一般只傳達科學證據的書都只會提供「似乎在哪裡聽過、老調重談、意義不明的建議」，相當可惜。 & 所以，我決定根據自己的經驗，只提供最直接、最真實且實際的應對方法。 & 由於內容敘述簡潔明瞭，因此我想一定會有讀者「想進一步深入瞭解」，或是「想知道更專業的內容」。所以我也在書中針對想進一步瞭解的人，推薦了一些適合的「書籍」和「電影」。 & 內容從適合初次接觸的人到專業性的都有，以「★」（初級）、「★★」（中級）、「★★★」（高級）為分級來幫助瞭解。請大家務必參考。 &
蝴蝶效應：知微見著，影響我們生活的，往往是從小事開始(50則透析人性的心理效應，一輩子一定要讀一次！)
☆ 12000則讀者好評！一輩子一定要讀一次！☆ & 「我們的生命裡沒有哪一次意外，不在蝴蝶效應的影響範圍之內」 一場大風暴的由來也許就是不經意間的小事情… & 從蝴蝶效應開始，從容看穿影響人生的微小徵兆， 讓拍動的翅膀，成為帶來好運的轉捩點！ & ➤為何一隻蝴蝶搧動翅膀，即可能引發一場海嘯…… 其實所有行為的背後，都藏著不為人知的心理效應： & ‧你看到的真實，不一定是事實？ ‧許多無法超越的極限，只是我們自己臆造的假想？ ‧那些至關重要卻常被忽略「小事件」，卻決定事物最終的發展？ & ●你從未正視，卻可能改變你一生的心理學法則： 微不足道的事物下，往往潛藏著難以忽視的未來！ & 本書以「蝴蝶效應」為起手式，剖析許多影響日常生活與職場表現的心理盲點，藉由一條條心理效應與原理，幫助你從容看穿種種出乎意料，卻足以影響未來的微小徵兆，從此遠離厄運，人生不再卡關。 & ➤別懷疑，《蝴蝶效應》真的可以幫你── 拓展深層認知心理；改變舊有的思維模式； 快速從混沌迷茫中把握事物發展的關鍵 …… & ◤你之所以為你：從小跡象，預見未來◢ →蝴蝶效應：看見不可控的異狀，避免無法挽回的失控。 →投射效應：在不小心變成討人厭的酸民前，踩住煞車。 →波特效應：從小地方，建立他人無法企及的獨特性。 & ◤人生夢想：利用不起眼的優勢，正中下懷◢ →艾森豪矩陣：合理的大小眼，才能得到你想要的成果。 →費斯汀格法則：別因為10%，失去剩下的90%。 →迪斯忠告：讓當下成為形塑未來的助力。 & ◤評估得失：不願割捨，只會失去更多◢ →沉沒成本校應：不讓過去成為未來的絆腳石。 →邊際遞減效應：適可而止，反而收穫更多。 →史密斯原則：讓勁敵成為自己的夥伴。 & ◤職場不卡關：抓住支配事物的關鍵因素◢ →阿羅悖論：先顧好自己，你不可能滿足所有人。 →帕列托法則：用20%的努力，獲得80%的成果。 →犯人船理論：利用可行的制度，避免小人犯界。 & ◤吸引幸運上門：好事接二連三的秘訣◢ →肥皂水效應：小小的讚美，讓人願意為你付出更多。 →冷熱水效應：預設伏筆，得到雙贏的結果。 →杜利奧定理：相同條件，信念是你勝出的關鍵。 & ●50條心理盲點，瞄準人生抉擇的重要關鍵！ 每一項心理效應都以生動的故事說明，讓人讀完後一點即通，立刻運用於日常生活中。不論是人際關係或工作上遇到問題時，都能幫助你輕易發現盲點，及早發現陷入困境的跡象，不再因小失大，順利活出想要的人生。 & 名人推薦 & 少女凱倫｜跨界CrossOver 創辦人 好葉｜YouTuber、作者 吳若權｜作家、廣播主持、企管顧問 李全興（老查）｜數位轉型顧問 李建勳｜OMO營運專家、商業分析顧問 林長揚｜企業內訓培訓師、暢銷書作家 洪仲清｜臨床心理師 陳煥庭│起初國際有限公司執行長 張國洋｜大人學共同創辦人 趙胤丞｜《拆解心智圖的技術》作者、知名企管講師 鄭俊德｜閱讀人社群主編 鄭緯筌｜《內容感動行銷》《慢讀秒懂》作者 羅鈞鴻/小虎｜知名講師、聲音教練 （依姓氏筆畫排序） & 讀者好評推薦 & ☆「好書值得推薦，原來一場風暴的的起源，可能是不經意的小事。」 ☆「蝴蝶效應實際上在我們的生活中無處不在，這是一本發人深思的好書，值得閱讀！」 ☆「剛看了幾頁，頓覺茅塞大開！等空閒時再來繼續研究，因書實在是有趣，細細品味，可加深體會。」 ☆「內容很不錯的一本書，不只闡述蝴蝶效應，還有其他非常實用的心理學原理及效應！」 ☆「看完對世界的理解又進一層，只要能發出「原來如此」的感歎就是收穫。」 ☆ 12000則讀者好評！一輩子一定要讀一次！☆ & 「我們的生命裡沒有哪一次意外，不在蝴蝶效應的影響範圍之內」 一場大風暴的由來也許就是不經意間的小事情… & 從蝴蝶效應開始，從容看穿影響人生的微小徵兆， 讓拍動的翅膀，成為帶來好運的轉捩點！ & ➤為何一隻蝴蝶搧動翅膀，即可能引發一場海嘯…… 其實所有行為的背後，都藏著不為人知的心理效應： & ‧你看到的真實，不一定是事實？ ‧許多無法超越的極限，只是我們自己臆造的假想？ ‧那些至關重要卻常被忽略「小事件」，卻決定事物最終的發展？ & ●你從未正視，卻可能改變你一生的心理學法則： 微不足道的事物下，往往潛藏著難以忽視的未來！ & 本書以「蝴蝶效應」為起手式，剖析許多影響日常生活與職場表現的心理盲點，藉由一條條心理效應與原理，幫助你從容看穿種種出乎意料，卻足以影響未來的微小徵兆，從此遠離厄運，人生不再卡關。 & ➤別懷疑，《蝴蝶效應》真的可以幫你── 拓展深層認知心理；改變舊有的思維模式； 快速從混沌迷茫中把握事物發展的關鍵 …… & ◤你之所以為你：從小跡象，預見未來◢ →蝴蝶效應：看見不可控的異狀，避免無法挽回的失控。 →投射效應：在不小心變成討人厭的酸民前，踩住煞車。 →波特效
神奇的芬活：西方世界第一座靈性生態村
《光之手》作者芭芭拉，布藍能曾讚譽， 她所見過最清淨的冥想空間，是蘇格蘭的靈性社區──芬活的聖所。 & 在獨角獸的國度──蘇格蘭， 有一處人人嚮往的烏托邦真實存在，那就是「芬活」。 & 芬活──世界上第一個以「靈性世界觀」為中心的共生社區。今日的芬活是聯合國認可的非政府組織，也是全球生態村運動的發起地，更催生全球第一套身心靈桌遊《蛻變遊戲》與原創天使卡（Original Angel Cards）的發行。因此，芬活在全球心靈界、生態界中的地位可說是不言可喻。 & 雖然世人多將芬活稱為「靈性生態村」，而芬活並非是刻意籌劃成立的機構，它是透過三位創辦人與上天、大地的合作並採取人間的行動，凝聚起來的一個生活圈；如果問芬活人，他們會回答芬活是「有意識的人類生活社群」，也是許多人的烏托邦和夢想家園。 & 芬活的起點，發生在三個平凡人的人生最低潮，他們每日持續地修煉靈性，跟隨內心的聲音，與大自然的天使溝通，於是在一片荒蕪的沙地上創造了傳奇性的美麗花園與豐盛菜園，也開創了人類的一個世外桃源，繼而啟發世界各地許多人的人生態度與生活型態。 & 愛琳•凱迪（Eileen Caddy）從「內在安定的呢喃聲」中獲得指導，凝聚起「傾聽內在聲音」的靈性生活社群； 桃樂絲・麥克林（Dorothy Maclean）意外地與植物靈德娃（Deva）取得溝通，在彼得•凱迪（Peter Caddy）堅定不移的信念與行動力下，共同奇蹟式地在沙地上種出四十磅大白菜以及雪地中的玫瑰，開創芬活的傳奇。 & 幾乎每個人都是在各種奇妙的際遇下聽聞芬活，芬活像是有一個強大的磁場，吸引了全世界擁有共頻的夥伴自然匯集成一個共生社群。而究竟芬活背後的那股神奇力量是什麼？為什麼芬活對成千上萬的訪客充滿了吸引力？透過作者奇妙的人生境遇，三位創辦人的生平趣聞，以及社區成員們發展出蛻變遊戲的故事，帶領我們從不同的人、事及觀點進入芬活的大門，一窺這個舉世聞名的靈性生態村，一處具高度意識的人類生活。 & 芬活的文化是如此多元，或許每個到過芬活的人都會有各自的定義，而透過芬活的經驗可以啟發你生活的另類想像。一場疫情改變人類的三觀，芬式生活可以做為我們未來下一步地球生活的燈塔，作者也望讀者看完本書或有機會親身拜訪芬活之後，會找尋到答案，召喚自己回到真正的地球家園。
書寫修復練習：面對人生低潮與困境的12個書寫練習，把摔傷的自己重新拼起
生命中有許多猝不及防的時刻── 失業、離婚、疾病、驟逝、金融海嘯、社會動亂等， 當我們遭遇人生低潮時，該如何自處？ ★來自臨床心理學家，總結第一手專業臨床經驗，最暖心、最積極、最實用的自救之書 ★提筆就能寫，提供十二條有效可行的寫作指南，踏上自我療癒的旅程 賈伯斯歷經被蘋果開除危機，沉潛十年後回歸，再次將蘋果帶向另一高峰。 多年後他說：「我當時不知道，被蘋果炒魷魚是我人生中最棒的遭遇。」 早年經歷貧困坎坷的美國脫口秀天后歐普拉， 她曾經的痛苦掙扎和失敗過往，是讓她被更多人認同和喜愛的原因之一。 當他們站在通往人生未知的分歧點上，卻也展開了新的可能。 這是一本針對現在或曾經遭遇低潮的你，如何開始踏上自我療癒旅程的指南。 本書作者蜜雪兒．皮爾斯汲取近二十年創傷後成長的研究知識及專業臨床經驗， 並分享自己走過低潮的旅程及真實案例，從中歸納總結， 以溫柔堅定的筆觸，提供十二條將憂鬱與苦難轉變成積極成長的實用指南。 你是否曾經有過這些想法： ●是不是因為我不夠好，才會遇到這些事？ ●為什麼我付出那麼多努力卻沒有好起來？ ●為什麼明明是他人的過錯，痛苦的卻是我？ ●我已經有了新生活，為什麼我仍然常常感到莫名的焦慮？ ●過了這麼久，我好像還在原地踏步？ 這些都是你尚未走出低潮的徵兆。 「過去」無法改變，但我們可以改變「自己的看法」 面臨突如其來的改變，當我們不再完全掌握自己的人生時，往往伴隨而來的便是低潮。 然而，低潮也是一種提醒，提醒我們「這種做法不再行的通」、「這種方式有問題」。 「外在世界」我們難以控制，但可以將焦點轉向「可改變的自己」， 練習從「為什麼會發生這種事？」變成「從現在開始，我可以做什麼？」 我們將重新看待低潮，從中學習順其自然， 當我們放棄控制一切，便能迎來自由。 書寫是理解自己的最好工具 經實驗證明，寫作可以改善我們的情感和心理健康， 而透過本書完全誠實、絕對私密的寫作練習，將帶領我們完整認識自己。 與一般的日記不同，這些練習旨在幫助思考困境的涵義， 包括發掘新的觀點、了解根本問題、重新建構對人生低潮的認知， 並促使我們以更積極的態度面對。 用「療癒書寫」，撫平受過的傷 本書透過簡明實用的療癒書寫提示，帶領我們從逆境中汲取經驗和養分， 正如同玫瑰只在黑暗中盛開， 當我們走過低潮，不再害怕陷入困境，將進化成「更好的自己」！
離線練習：每個月關掉手機一次，就能改變人生
這是一個「過度連結」的時代。 耗損心神的社群網路、大量資訊，以及人際關係。 其中，有多少是我們真正需要的？ 「離線練習」新生活運動不是要你與世隔絕， 而是不讓社群網路消耗心靈，從心連結真正重要的人、重要的事。 ＃戒斷「手機成癮症」、「連結疲乏症」 無時無刻，我們的心神因為與人產生連結而耗弱，因為龐大的資訊襲來而疲乏，卻不由自主地頻頻滑手機。終於，開始有人對「手機成癮症」敲響警鐘。因為….. 1& 自由時間變少了，無法活在當下 現代人使用電腦或手機上網的時間，每天平均達5-6小時。即便不上網，依然心繫大家對貼文的反應及留言，以至無論工作或生活，皆無法「活在當下」。 大家把貼文當成工作，導致沒有危機感地讓SNS(社群網路)完全占據生活。 2& 無法自在貼文 隨著追蹤數增加、知名度提高後，大家就無法再像從前那樣自在貼文了。 即便大家已經謹言慎行，但一個不小心，依然有可能遭到批評，甚至被網友群起砲轟。原本最喜歡的SNS變成一種麻煩，於是越來越不想碰。 3& 不適應「虛擬世界」 不得罪人的場面話、無傷大雅的小謊言、讓自己顯得更完美的做法……作者逐漸對這種「大人的世故」感到厭煩。在網路上難以建立「真實的關係」，Facebook中充斥著這種表裡不一的假象、IG上看到的畫面並不真實等，也找不到為此注入龐大心力的意義。 ＃社群網路服務(SNS，Social Networking Service) 本書說的SNS是社群網路服務，主要用在幫助擁有相同興趣與活動的人群，建立社會性網路的互聯網應用服務。讓大家互相聯繫、交流，比如電子郵件、即時消息等。目前世界上有許多，較為大家熟知的有Facebook、Messenger、Instagram、iMessage、Line、微信、抖音、微博、百度貼吧、知乎等。 ＃《脫離SNS才領悟到的「六大好處」》 1& 時間變多了 2& 內心從容有餘 3& 朋友名單去蕪存菁 4& 重新調整「認同需求」 5& 直覺敏銳，靈光乍現 6& 活力充沛，幹勁十足 ＃《不必急著徹底排毒，漸進式戒斷》 要SNS斷捨離，必須循序漸進。故本書第1章至第5章的「離線練習」中，除了介紹不與「SNS」、「資訊」、「人際關係」連結的方法，也會介紹如何擺脫「常識」束縛、甩開「負面情緒」的方法。 而第6章至第7章的「上線練習」中，則分別介紹與「內心」、「重要人事物」產生連結的方法。 ＃SNS斷捨離，首先可以練習以下三步驟： 步驟1：限制時間：例如：起手式可以是起床後一小時及就寢前一小時設為「飛航模式」，不碰SNS，不上網。 步驟2：刪除手機上不使用的App 步驟3：退出一年不使用的會員，或是一年不交流的社群 其他練習方法： ․準備紙筆，寫下不使用SNS的優缺點。 ․參加輪船旅行或是任何可以不接觸網路的旅行或是團體課程。 ․一個月一天就好。將手機放在家中，出門吧！ ․下決心不八卦、不看網路評論、不要胡亂搜尋資訊 ․「不帶旅遊導覽書，自在去旅行」、「不靠解說地欣賞藝術品」、「不聽介紹、不看網友評論，直接去購物或享受美食」。慢慢地，你會改變想法，認為大多數人都說「好吃」，但自己覺得「不好吃」也無妨。 ＃「傾聽『心』的指引」：我的身體想要什麼？ 憑身體感覺來取捨資訊。請注意，當你接觸到某些資訊時，你的情緒和身體起了哪些反應。是全身舒緩放鬆，還是緊張僵硬呢？每次接受資訊時，都應一一確認。 一旦習慣確認身體的感覺，在你接受到資訊的那一刻，你就能立即分辨那是「好的資訊」或「要小心的資訊」了。 ＃珍愛你自己，接受自己的不完美 作者最終是希望鼓勵讀者做出離線選擇，花更多時間傾聽自己內心的聲音，找到自己，做你自己就好，不要被SNS牽著鼻子走，也更珍愛自己、接受自己不完美。尤其是後疫情時代，人生有時候會有停滯感，就像「樓梯的梯台」，「梯台」是一個緩衝休息區，為了幫助你走更長遠的路。 理想的「完美桃花源」不在他方。 請打消來日讓自己更好的念頭。 就在此時此刻，就在你的心中，打造一個美麗新世界吧！ ★金句分享 ․向外踏出一步，你將發現，手機裡沒有的「世界」無限寬廣！ ․你不能被人牽著鼻子走，你要有自己的主軸，我稱之為「我的風格」。 ․如果只是出於「客套」而按讚或留下一些「場面話」，那不如閉嘴吧。 ․為消除不安而上網爬文，未必能獲得你「想要」的答案。 ․請看看你的行事曆或手機上的通訊錄，然後問問自己：「這些都是我真的想要保持關係的人嗎？」 ․人生路不可能一直走下坡，必有上坡之時。 只要度過「停滯期」，人生階梯必然再現。這是天理。 ․勇者也有怯弱的一面，反之亦然。 ․感覺到無條件的愛時，你不會是單方面地付出愛。這些愛，也會回到你自己身上。 ․我們的生活中，不可缺少「信仰」。 &
內心對話的力量：遠離自我批判，提升心靈自癒力的11種練習
英國頂尖諮商中心The Recover Clinic創辦人二十年來的療癒心法 幫助數千名案主走出焦慮、憂鬱、低自尊、飲食失調等自我毀滅的生活模式 女力創作者Paloma Faith、Katie Piper、Sophie Ellis-Bextor一致盛讚推薦 「『我到底是怎麼回事？』如果你的內心常出現這樣的自我質問與批評，本書將提供你另一種探究、認識自己的角度，讓你學會照顧自己的內心世界，療癒你曾經受過的傷。」——蘇益賢，臨床心理師 「別把人生活得像待辦清單，每天都在滿足內在批判者的要求。」──艾美．布魯納 你是否每天活在自我憎恨的念頭中： 我不討人喜歡∕不配過得好∕我活在這世上沒有價值∕我真沒用∕網友都過得比我好 作者艾美．布魯納在英國從事心理諮商工作超過二十年，不僅幫助數千名案主走出困境，她自己也是自我貶抑的受害者。歸納多年臨床的經驗之後，她提出了「批判之聲∕鼓勵之聲」區分法。也就是說，每個人都會有自我對話的習慣，但我們彷彿受虐者，會不自覺聽從那股嚴厲而惡毒的批判之聲，還老是把外界的看法當成聖旨。 艾美認為，批判之聲起自於童年時所遭遇的創傷，為了逃避那股羞恥感，你會把旁人的指責內化為心中的批判者。不過，幸好你內心還有能與之抗衡的另一股聲音，雖然它很微弱，卻是充滿了溫暖與鼓勵的話語。想要走出生活的泥淖，重點就在於設法放大鼓勵之聲的音量。 首先想想看，你平常都怎麼安慰受苦的朋友，又如何跟親愛的家人與伴侶說話。然後轉而把這些話語與態度使用在自己身上。每次出現鼓勵之聲時，就把它們記下來。此外，敞開心胸，多多跟體貼、有同理心的人來往，也有助於讓這些正向的對話刻印在心中。 接下來，作者提出「人生腳本」的概念。從小到大，你的人際關係與生活模式會不斷重複，彷彿在上演同一齣戲，雖然背景和配角都會改變，但唯一不變的角色就是你自己。看看你的人生腳本是否充滿「總是被拋棄」、「我沒有用」的情節，並試著改寫它。 除此之外，書中還會介紹各種簡明又深刻的療癒方法，包括：製作夢想板、重建身體的意象、寫信給內在小孩……等，讓你更懂得接納自己內心與外表，並以寬容的態度看待過往的經歷。當你察覺原來是批判之聲在絆住你的生活，就能組織專屬於自己的心靈啦啦隊，伴隨著你踏上喜悅而勇敢的人生旅程。 &
養心，不走心：煩躁、孤獨、壓力大？你的心傷值得被好好撫平
現代社會飛速發展，壓力大到直線飆升？ 想預防文明病，知人知面，更要「知」自己的心！ 減少抱怨、去除煩惱，從此擁有知足與超越的智慧 & 當處境不得意時，我們的心最先受到傷害。 禪宗有一句話：「束縛生煩惱，解脫即菩提。」 束縛自己，解脫自己的，其實都是我們自己。 & ►接受不完美的自己 在面對不可避免的現實時，我們要學會坦然接受。對於不可避免的現實，往往愈是逃避就愈顯被動，當你勇敢地迎接現實時，也許現實會被你無畏的氣概所嚇倒。 & ►不斷自省，不斷進步 曾子說：「吾日三省吾身。」劉備透過自我反省，認識到自己才智不如曹操，知道要創立一番基業，一定要有能人異士相助，於是禮請徐庶、諸葛亮等謀士，最終建立蜀國政權。由此可見，能夠自發反省，便能排除煩惱，也能自我成就。 & ►獨樂樂不如眾樂樂 心存善良，是以他人之樂為樂，樂於扶貧幫困，心中就有欣慰之感。與人為善，樂於友好相處，心中就有愉悅之感。心善之人，光明磊落，樂於對人敞開心扉，心中就有輕鬆之感。 & ►用智慧的心面對財富 財富的本身並沒有好壞的性質，關鍵在於你有沒有用一顆智慧的心來面對。當你成為財富的奴隸時，就沒有幸福可言；當你成為財富的主人時，財富就可以增加人生的快樂。 & ►愛情，也有紅綠燈 愛有理智的愛，也有荒唐的愛。理智的愛就如同十字路口的綠燈，在它的導航下，你能找到幸福的島嶼；而荒唐的愛情莫過於紅燈，如果你還執意前行，等待你的必然是後悔終生的惡夢。 & ►家庭幸福需要用心經營 托爾斯泰說過：「幸福的家庭是相似的，不幸的家庭卻各有各的不幸。」 & 其實，這句名言的背後藏著這樣一個道理：家庭幸福是有規律的。只要你掌握了其中的規律，營造一個幸福的家並不難。 & ►成為自己「心」的主人 幫助自己是需要決心和毅力的，並且必須是獨自一人走的路，也是成長的責任。自我療癒永遠是最實用最實在的自保方法，每個人只有充分認識自己才能真正的自由。 & 本書特色 & 作者有感於現代社會壓力繁重，以致人們心靈困頓無依；透過作者的慧眼及靈巧筆鋒，書寫現代人都應理解、掌握的自我療癒心法。本書沒有多少高談闊論，更沒有誇誇其談，而是作者實實在在從生活、工作、情感的點點滴滴著手，為大家闡述如何自在生活的智慧。 &
攰了，躺躺吧：為超載心靈減重
近幾年，香港經歷社會運動和一波接一波的疫情，還有社會急劇變化和移民潮，情緒和關係備受衝擊，困頓、不安、焦慮、恐懼等情緒壓心頭，不易紓解。當人面對這些負面情緒時，會感到煩惱、倦怠、疲累，這時候人必須要躺下。躺下，是要停下腳步，按下休止鍵，換一種姿態。 書中24個生活建議，給超載的心靈創造空間，心靈經歷新陳代謝，才能消化外在挑戰對生命的衝擊，好好生活。
33歲上班族，不去公司，去廟裡
──送給對生活疲憊的人，世上最特別的心靈觀察記錄── 不是每個人都可以去廟裡100天， 但是每個人都需要療癒自己。 & 沒有任何宗教信仰，為何要去廟裡住100天呢？ 是為了擺脫地獄般的現實，是為了掙脫無邊無際的深淵，只是想活下去而已。 此時此刻，若你也對生活感到疲憊，或是想放棄一切， 請翻開本書的100天日記，了解是什麼讓自己疲憊不堪， 如何才能掙脫痛苦，隨著文字延伸自己的理解，同步感受身心變化， 讓這本書成為你的「寺廟」，陪你探索、接納自己。 「我沒有宗教信仰，我只是痛苦得要發瘋才去廟裡避難。 在這裡，我超越宗教層面，每天反覆練習人生中重要的事情，呼吸、進食、穿著、睡眠、說話、行動和想法，直到培養出我洞察這一切的力量，幫助我過著清醒的生活。」 ▌如果你也是這樣，請翻開這本書 ▎迫切想拯救那個在難以獨力承受的現實中的自己 ▎生活充滿疲憊滿是傷痕 ▎常常想著要放下眼前的一切，逃到遠方 ▎讀了好多心靈雞湯卻依舊如爛泥般振作不起來 ▎對內觀、印度靈修有興趣的人 &
你不在，悲傷的我這樣生活【一書一手札】：當心神離線、情緒潰堤，幫你找回所有需要的愛與寬容，守護生命中
願你懂得愛 願你懂得寬容 願你從苦難中解脫 願你在這本書裡找到幫助，背負屬於你的那些走下去 & ★Amazon 4.8星，讀者好評★ 隨心塗寫、任意宣洩！ 一書X一手札，充滿同理心的「自我療癒」照顧指南 & 不管你的悲傷是一段旅程、一次冒險， 還是一件不得不承受的可怖之事，過你現在的生活並不容易。 不接受也沒關係，悲傷從來不是一個待解決的問題， 而是一段需要扛過去的經歷—— 答應我們，要好好照顧你自己。 & 如果下面狀況很像你，請讓這本書幫助你： ◎ 突如其來的道別讓人心神離線、情緒潰堤，身心都快無法承受…… ◎ 失去至親摯愛，傷心欲絕不知該如何生活…… ◎ 悲傷太痛太強烈，需要一個宣洩情緒與喘息的地方…… ◎ 親友遭逢巨變深陷悲傷，想給予合適的關懷與幫助…… ◎ 身為專業諮商、關懷、照護人員，希望提供更多元的關懷協助。 & ★ 當悲傷來破門——不，你沒有非要「好起來」！ 「失去」，是永遠無法準備好的事。這從不是你會心甘情願承受的一種經驗，你身處此境，但並不希望如此。 & 當悲傷來臨，我們常以為自己只有兩種選擇——努力熬過時間，直到悲傷就此結束，你又會「快樂」起來；或一直困在悲傷中，鎖在黑暗房間裡孤伶伶地獨自承受。 & 悲傷過程中，你可能會接收到諸如——教導修復悲傷、將過去拋諸腦後、掌控正向思考力量等建議，人們反應得好像你的悲傷是個需要被解決的問題。然而，像對待疾病一樣對待悲傷，並不會讓情況好轉。 & 悲傷不是待解決的問題；它是一段需要扛過去的經歷。 & ★ 風暴中的船錨——隨心塗寫、任意宣洩的悲傷日記 作者梅根‧德凡認為：「被允許說出悲傷的真相，是一種非常強大的行為。」而這本日記，便是陪伴你扛過這場經歷，一個說出悲傷真相的地方——它接受你的所有一切。 & 這本日記用來填上文字、畫畫塗鴉、剪貼黏撕，你能夠自由地跟隨內心，去講述自己的回憶、情緒與故事——無須在沒有結果的情況下，硬是加入圓滿結局；也不必強顏歡笑，只為了讓別人放心。 & 這裡沒有陳詞濫調、復原時間表或任何你非完成不可的階段清單；它不會幫助你「走出去」或讓你把失去拋在腦後。但相反地，你會發現許多鼓勵自己、自我保健練習和維持日常生活的工具。 & 與你的悲傷一起，找到專屬途徑—— ‧悲傷檢核表：真沒事或逞強？了解悲傷時的個人身心反應。 ‧情緒關機計畫：痛苦與焦慮讓情緒超載……停！先這樣喘息一下！ ‧倖存守則：悲傷來襲更要照顧自己，倖存守則陪你熬過這一天。 ‧「不接受」練習：粉飾太平只會心更累，發洩吧！誰說你不能說「不」？ ‧焦慮日記：尊重焦慮，才能聽懂它對你發出的警訊和安全提示。 ‧社交迴避卡：太多難以負荷的關心，由它幫你婉拒，無須勉強。 & ★ 給你的愛與陪伴——隨書贈【少了你的我-悲傷自療手札】 咖啡廳裡的一首歌、路人親密的互動、一個似曾相似的場景……有時候，悲傷就是會突如其來地被掀起情緒。 & 為了無時無刻承接你的悲傷，本日記附贈輕薄可攜的32頁「悲傷自療手札」。當你憂傷、焦慮、恐慌、憤怒時，讓手札中的14個練習，及時傾聽、記錄並接納你的創傷心緒，它是一股愛，陪伴在你身旁。 & 願你在持續不斷的試驗中仍懷抱著希望——願你在這本書中找到的東西能幫助你，背負屬於你的東西活下去。 & 金句搶先看 ○ 像對待疾病一樣對待悲傷不會讓情況變好。 ○ 悲傷需要寬容。寬待自己，為你所必須承受的一切。 ○ 你的心智離線了，這樣它才有辦法療癒。 ○ 悲傷爆發，入侵生活，並重新安排了一切。過去看起來很容易的事可能變得異常艱難，僅僅是度過一天，所需要付出的努力都比你預期的更多。 ○ 你的悲傷，就如你的愛，都屬於你自己。沒有人有權支配、評判，或是否定屬於你的生活。 ○ 記住，你可以在內心痛苦的時候過得好，即使還是很痛苦。 ○ 被看見會改變悲傷中的一些東西。它是有益的，可能是唯一有用的。 ○ 說出真相很重要。沒有什麼真相，你說的就是真相。 ○ 不論你的人生面對過多少次失去，這都是第一次面對這種失去。 ○ 不要低估「不」字的力量。小小一個字。力量如此之大。 & 本書特色 & ★ 上市首月銷售破萬，Amazon讀者4.8星好評！ ★ 深受全球讀者信賴，「悲傷諮商顧問」梅根．德凡，獻給你的悲傷，最溫柔的理解與關懷。 ★ 一本隨心塗寫撕摔，承接所有情緒想念，充滿「同理心」的自我療癒照顧指南。 ★ 隨書贈【少了你的我-悲傷自療手札】，無時無刻給你愛與陪伴。 & 專文推薦 & 許禮安｜高雄市張啓華文化藝術基金會 執行長 蘇益賢｜臨床心理師 & 掛名推薦 & 洪仲清｜臨床心理師 蘇絢慧｜諮商心理師 & 讀者好評 & ——對於深陷悲傷迷宮的人，我強烈推薦這本書。你會更了解你自己，並從你的痛苦中得到一些幸福的解脫。我永遠感謝梅根‧德凡和她的洞察力，它用真誠且溫柔的指導，讓人們以自己的方式和時間體驗悲傷。（Tanya） & ——對我來說，悲傷是一頭野獸，我必須學會與之同行。梅根關於「使悲傷正常化」的訊息，是一種拯救恩典，它幫助我用溫柔和善意來保護自己破碎的心。（jes） & ——我們的社會不知道如何處理悲傷，所以只是把它扔進壁櫥然後關起來。終於，這位作者有勇氣和遠見，提供某種框架來引導我們迷失的靈魂。（Aurora Greywolf） & 作者介紹 作者簡介 & 梅根․德凡（專業心理治療師）Megan Devine & 作家、演講人暨悲傷諮商顧問，主張從文化層面著手情感變革。作品《沒關係，是悲傷啊》咸認是傷逝者和專業人士必讀之作。 & 德凡和她所帶領的團隊，不斷開發課程、活動與培訓，以期幫助傷逝者和想要支持傷逝者的人，學習承受無法修復之痛所需的技能。如欲了解更多資訊，請上網站：here-after.com。 & 繪者簡
極度韌性：18堂心理韌性練習課，帶你一步步打造復原力＋自制力＋抗壓力＋持續力，泰然面對工作與生活中的所有難題【隨書附贈心理韌性練習手冊】
工作上得意，卻被生活搞得焦頭爛額？ 情感順遂，事業上卻處處碰壁？ 不是你不好，而是你需要培養更全面的心理韌性。 【隨書附贈】心理韌性練習手冊 透過18個練習幫你釐清盲點， 幫你輕鬆釐清自己的弱點，打造健康的心理狀態！ 心理韌性(mental toughness)是一種面對所有順境及逆境都能泰然處之的心理狀態。乍聽之下，擁有心理韌性並非易事，但值得慶幸的是，心理韌性就像肌肉，只要付出努力和時間鍛鍊，人人都可以培養。 本書將透過簡明的寫法，給你一套可以依循的心理韌性鍛鍊計畫，不僅能幫助你盤點自己的情況，也可以讓你做出適合你自己的改變。本書將先帶你了解什麼是心理韌性、有哪些容易摧毀你的心理韌性殺手，再帶你一步步建立心理韌性的根基──眾多與心理韌性息息相關的心理素質──包括習慣養成能力、情緒管理能力、復原力、抗壓力、衝動控制力、自信心、積極態度、自律、堅持不懈……。當你將這些小關卡都各個擊破時，你也將擁有更全面、更平衡、更健康的心理韌性，能夠泰然面對工作、生活中的各種變化。 你將從本書學到： 心理韌性與恆毅力有何不同？ 心智堅強的人所擁有的7項特質 心理韌性為什麼與情緒管理密切相關，以及自我覺察和同理心的重要性。 必須養成的5個日常習慣，讓你的心智更堅強並且堅定你的決心。 為什麼意志力和動機不可靠？ 控制衝動和延遲享樂的5個簡易技巧。 美國海豹突擊隊如何培養心理韌性？⋯⋯
共感人365天療癒處方：跟隨四季變化，打造一整年的修護網，找回敏感族自我茁壯的直覺力
●《共感人完全自救手冊》作者啟動高度直覺力，三百六十五天一整年陪伴共感人或高敏感族，一天一篇解憂的文字，提供適合當旬的具體作法，更對應人生的起承轉合，富含哲理與洞見。 ●依時節細心安排的每日建議與冥想練習，打破感官過載的動能，應用防護技巧，學習完整的自我照顧法。 一天一篇解憂文字，為高敏感族量身訂做的全年照護寶典 《共感人完全自救手冊》作者──茱迪斯‧歐洛芙醫師， 教你如何掌控內在的共感世界。 歐洛芙醫師提供大家三百六十五天的自我照顧冥想、反思與日記寫作建議，天天預防壓力與過載。 共感人在世上能帶來各種貢獻，他們是治療者、創意人士、朋友、戀人與工作上的創新者。然而，高度敏感的共感人通常會犧牲自己的健康，付出太多，最後吸進別人的壓力。醫學博士歐洛芙寫道：「維持健康快樂的方法，就是準備好每天用有效的方式照顧自己。」這個世界令人精疲力竭，歐洛芙醫生在書中提供寶貴的對策，協助讀者抵抗壓力，擁抱天特別降下的大任。 如果你需要付諸行動的每日工具，本書是上上之選。書中內容源自歐洛芙醫師在《共感人完全自救手冊》介紹的原則，提供每天的自我照護，支持你成為有愛心、有力量的共感人： ◆設定強大的界限。 ◆保護精力。 ◆預防壓力與過載。 ◆自我安撫技巧。 ◆明白扛起世上的壓力不是你的責任。 ◆打破一發不可收拾的感官超載。 ◆運用四季與元素的生命力。 ◆深化與大自然循環的連結。 ◆離開時鐘時間，進入神聖時間。 本書將協助你成長，過起幸福快樂的生活，避免內化他人的情緒與痛苦。「自我照顧的技巧曾經救了我和患者一命。」歐洛芙醫師寫道：「我會如此堅持定期自我照護，是因為我希望你能持續享受敏感帶來的特殊天賦，包括開闊的胸襟、敏銳的直覺，同時與精神世界和大自然保持密切的連結。」 【善用每一刻的祕訣，在於留意大自然的不同階段與光的循環──有四種策略】 ‧ 體驗季節的力量 ‧ 觀察分至點（春分、夏至、秋分、冬至） ‧ 體會神祕月相 ‧ 借用元素的力量 【以感恩的心，感受當下的神奇──本書三種使用方法】 ‧按照一年的順序閱讀：每天早上挪出幾分鐘，安靜坐著，思考當日的建議，也可以寫在日誌裡。在一天中，運用其中的哲理。 ‧憑直覺翻開本書，尋求指引：平靜下來，隨手翻開一頁，獲得當下最適合的訊息。或是在心中提問，以直覺挑出某頁，照上面的答案去做。 ‧寫下共感人的自我照顧日誌：選一冊自己喜愛的日記本，記錄感受，寫下新的收穫，談一談自己特別有感觸的主題。 ◆本書特色 1. 四季皆可使用的全年寶典：全書除了前言，分為春、夏、秋、冬四大段落。開季時，先針對季節的特性說明，再給予每天一頁的建議，有明確的主題，內容包含外在的活動，也有內在的對話和各種防護技巧的練習。 2. 從身心靈觀點來看共感特質：結合了季節的嬗遞、日照的變化、日月的循環、地水火風四大元素，不論是不是共感人，都可以學習自我保護、自我管理，達到身心平衡，更融入大自然的節律。 3. 激勵人心又具療癒效果：365天每日一帖良藥的架構，好消化，執行起來沒壓力，對敏感族來說，是身心療癒的及時雨。每一則文末附有簡短的目標設定，以第一人稱寫成，極富療癒、鼓舞作用及感染力。 4. 對《共感人完全自救手冊》的讀者，是更進一步的實踐手冊：先瞭解自己屬於何種共感體質，如內向或外向，再練習每天如實地面對自己的狀況與外界的挑戰。 5. 每個人都有敏感帶：詳盡探討共感族／高敏感族的特質、成因，以及會遇到的麻煩。從健康、成癮、人際關係、親密關係，到養育下一代、職場、特殊感知能力，全面分析敏感族該如何自我調適。 6. 開發自己的共感力，理論與實用兼備：本書不僅教你辨識共感者或高敏感族，更細分為生理、心理、直覺三大族群，有些則是混和兩種以上的類型。就算自己沒那麼敏感，深入認識敏感族的想法，提高自身的感受力，也能加強與外在人事物的溝通能力。 7. 作者也是共感族／高敏感族：除了基本檢測以外，以同理的態度，讓敏感族學習自我保護、自我管理，達到身心平衡，避免自我否定，或是一味切斷與外在世界的聯繫。 8. 從專業角度照顧敏感族的權益：這個社會不再只看光鮮亮麗、外放的一面，也開始關注內向、敏感人士。本書作者有醫學、精神病學的背景，尤其在心理諮商、直覺發展領域的經驗豐富，為本書提供不一般的角度。
沒關係，你可以哭出來：一場長期照護者們的內在療癒之旅，一本「照顧」每位「照顧者」的溫暖之書。
你，就是治癒一切的「奇蹟」。 傾聽你的心聲、同理你的困境， 一本「照顧」每位「照顧者」的溫暖之書。 日復一日、年復一年， 宛如踏入暗黑無光的漫長隧道， 這趟旅程悲傷壓抑，疲憊不堪…… 但，你並不孤獨。 該為了照顧家人辭職嗎？但這樣一來，家裡的經濟要由誰負擔？ 父母不是我一個人的，為什麼照顧的重擔全部都落在我身上？ 長輩臥床，孩子要養，我快撐不下去了，誰可以幫幫我？ 為了照顧母親我盡了最大努力，但為什麼她卻把我拒之門外？ 為什麼為了照顧媽媽，我不能享受自己的人生？但我好痛恨這樣想的自己！ 你是子女、配偶還是父母呢？或許，三者都是。親愛的人健康出了問題，而你，成了一名照顧者。 原本自由自在的你，從此要背負另一個人的餘生，面對無法逃脫的責任，難道只屬於「自己」的人生就到此為止了嗎？不，你可以選擇「量力而為」。與其把照顧當作犧牲，不如把它看作是一場與親人的珍貴交流，它不是受難，而是一支需要不斷調整步調的舞蹈。 儘管一些舞步迫使你挑戰極限，有些時刻令人膽戰心驚。但你也將因此學會克服歧見，在陰影中窺見光明。世界上沒有永遠不變的東西，人生也終有結束的一天，但這正是生命的意義所在。這是一趟為「愛」踏上的旅程，你的每一份義無反顧，都會讓未來的自己感到不虛此行。勇敢前行吧，你所做的一切，終究都會是值得的。
啟動你的韌性開關：十二道練習給情緒正能量，讓內在更強大
一點點練習、多一點韌性。 其實，你的心理復原力比想像中的更強大！ 澳洲知名臨床心理醫師史蒂芬妮．艾茲蕊 專為每個人設計的「韌性養成方案」 【專文推薦】諮商心理師、暢銷作家& 陳志恆 【各界勇氣推薦】（按照姓名筆劃排列） 臨床心理師 洪仲清 諮商心理師 胡展誥 諮商心理師 黃之盈 激勵達人 鄭匡宇 諮商心理師、暢銷作家 蘇予昕 臨床心理師 蘇益賢 諮商心理師 蘇絢慧 你已經有多久沒有感受到自在、完全釋放壓力了？ 面對突如其來的變動與挑戰，你的身心有足夠的心理彈性去承受嗎？ 現代生活龐大、快速、複雜的壓力與逆境，心靈的空間被壓縮得讓我們難以喘氣。史蒂芬妮．艾茲蕊醫師告訴我們，心理「韌性」前所未有的重要。它就像阻尼器，當生活拋給我們的最難挑戰時，我們能吸收、適應，並做出對策。韌性最棒的優點，就是一種任何時候、任何地方都能培養的心理復原力。 如果救急的「心靈雞湯」，已經不能解決你的困境。 那你更需要的是補足心理能量的「食譜」。 我們時常得面對許多不同的情緒來襲，這些包括面對沮喪情境時無可避免的無力、在衝突現場無法用理性的方式溝通、欠缺社交與溝通技能來讓自己獲得支持、甚至欠缺自信讓處事接物變得焦慮不安。情緒調節障礙光譜極為廣泛，是我們所有人的課題，既不專屬於特定人士，也不能輕易撫平。夠過練習，我們可以擁有完善心理的技能管理日常生活，給情緒正向的回饋。 ★ 這些最關鍵 十二道培養韌性的練習 ★ 自尊、正面思考、情緒調與感官對策、關愛自己； 溝通與協商、焦慮與壓力管理、憤怒意識、社交聯繫與健康的人際關係； 身心健康、解決問題與靈活性、找出意義與使命、管理危機與失落。 ★ 結合多種心理學方法＋實作習題 ★ 包含認知行為治療、正向心理學、自我控制療法、解方導向的干預（solution-focused interventions）等認知行為療法。 以討論話題、製作檢查表、記錄平日行為、設定目標、三十天的韌性挑戰、著色遊戲等來強化自我韌性。 現在，從認識自己起，與他人連結，展望更好的未來。 你的內在將會比你想像的更強大。
生命是一場尋求慰藉的旅程：身處黑暗逆境的哲人們，與挫敗、失去和死亡的奮戰
一場跨越時空的慰藉之旅，歷史人物在生命坎陷時的群像， 從《約伯記》到《沉思錄》、從西塞羅到蒙田、從馬勒到卡繆； 人與命運的搏鬥，透過宗教、哲學、文學、音樂、藝術留下見證， 為千年後面對風雨逆境的人們撐起傘，帶來心靈的寬慰。 & 慰藉是對生命為何如此，而我們又為什麼必須繼續的一套論述。 & 本書透過主角們的處境來展演這套論述：休謨的哲學是對宗教慰藉的挑戰；《沉思錄》是帝王面對寂寞與恐懼的獨白；馬勒以音樂撫平喪女之痛；卡繆的慰藉來自為生命經驗尋找意義；詩人普利摩．李維的寄託是想像後代人會記得他們……藉由重現這些人物對抗逆境的時刻，我們知道永遠有人經歷過同樣的痛苦和失去，我們從不孤單。 & 書中串連希伯來、基督教和斯多噶傳統的古老慰藉，融入現代的進步概念與慰藉方式。而主題是「人」的故事，是他們的榜樣、獨特、勇氣與堅毅，支持歷史持續不輟，讓人終能與命運和平共處。 & 本書作者研究了許多影響後代深遠的宗教啟示、作家、藝術家及他們的創作，包括西塞羅、卡繆、林肯、奧理略、馬克斯•韋伯、大衛•休謨、哈維爾等等，呈現他們在最潦倒的時刻訴諸何種方式以重拾希望且保持韌性。延續先人的智慧、精神與慰藉，作為現代人面對艱困時刻的力量。 & 讓我們與詩篇作者、蒙田、卡繆心意相通，跟著馬勒的音樂情緒起伏，從林肯、韋伯和哈維爾的人生志業中堅定自己方向，從而可以對時代的孤獨與焦慮免疫。
流浪情書：徒步兩萬公里的心靈壯遊
啟程吧！躍然紙上的心靈壯遊 人生沒有指南，要靠雙腳走過才有答案 跟著Bella與西斗的徒步行旅 重拾衝破框架的勇氣，找回最重要的初心 為了家庭、工作的牽絆，我們戰戰兢兢為生存打拚， 暫停變成一件遙不可及的事，縱有顆闖蕩的心，也無法真正實踐？ 我們自動化地過著每一天，卡在時間的齒輪中忘了初衷， 不再用心思考、不再努力感受，不再聆聽靈魂？ 一個跳躍舒適圈的決定 一次生命蛻變的契機 「你願意跟我一起搭便車走路回台灣嗎？」 「好啊！」 徒步6個月、闖蕩17個國家、寄住超過50戶陌生人家、徒步兩萬公里， 台灣女生解博茹，和西班牙男友西斗開始了一場說走就走的旅行。 他們用最省錢的方式，不搭飛機、不住旅館， 搭了上百次便車的窮遊，卻完成了心靈富足的壯遊。 「沒有下一次」的精神 不僅收穫了驚喜，還懂得珍惜 兩人在40度高溫下，背著30公斤重的背包翻越山嶺；體驗在零下10度的俄羅斯露宿街頭，凍到以為需要截肢；經歷用0.5秒就攔到一台便車，也嚐過等待9個小時卻不見人影的沮喪。無論驚奇、考驗、暖心……，帶著「沒有下一次」的精神，跟途中每一個可能不會再見的人們交換生命故事，也轉化為人生不可逆的生活態度，用心活在每一個當下。 真正的自己 是不管身處何處，都能活得自如 這段滋養心靈的旅程，帶著闖蕩世界的執著，在冒險的過程中聽見自己的心聲；在看見世界的同時，找回最重要的初心。不管身處哪裡，都可以活得自如，不去羨慕別人的人生、不對過去懊悔、也不迷惘於未來，只管此時此刻擁有的一切，全心全意活出屬於自己的人生。
7分鐘豐盛心靈寫作：劉滄碩教你用33天，從認識自己、擺脫潛意識限制，進而邁向財富富足、生命豐盛之路
從認識自己／身體健康／親密關係／金錢能量／內在心靈五大層面， 透過書寫展開與自我內在的對話， 探索、覺察人生諸般問題之根本原因， 進而改變觀念與內在潛意識信念， 改寫人生，踏上豐盛之路！ 或許此時此刻的你，有些茫然、有些困惑、有些失意，或者是帶著尋找問題的答案、尋找人生的意義、自己存在的價值而來，更可能是渴望找到快樂人生、健康生活以及富足、豐盛的生命而來，當然也有可能純粹是因為好奇、無意間翻起這本書。無論是何種原因，相信都是源自於你靈魂對於愛的極致渴望，因而與宇宙源頭愛的能量共振，帶你踏上這趟專屬於你愛的奇異旅程。 在這趟愛的奇異旅程當中，作者劉滄碩將扮演陪伴者的角色，陪伴你一起走過33天、每天7分鐘的豐盛心靈寫作書寫旅程，和你一起探索內在心靈蘊藏的無窮巨大能量。 書寫，代表著引領你重返心靈狀態！ 許多人都聽過要好好愛自己、或是先愛自己！ 那怎樣才算是好好愛自己、先愛自己呢？ 其實透過書寫，展開與自己的對話，就是愛自己的一種具體表現。 7分鐘能做什麼呢？ 7分鐘看似就是一個零碎的時間片段。 但是我們有多久沒有好好的讓自己靜下心來、書寫7分鐘呢？ 你知道嗎？不要說7分鐘，現在許多人甚至「不敢」讓自己停下來、靜下心1分鐘！稍有空檔，就會拿起手機填補空下來的時間。為何呢？因為只要停下來，他就不得不面對內在許多的焦慮、浮躁、不安、甚至恐懼、害怕等情緒，許許多多問題就會一一浮現： 應接不暇卻沒有什麼效益的商務應酬 整天不停的忙，卻不知道自己到底在忙些什麼 還沒有學會一件新事物，另一件新事物又來了 親密關係面臨觀念、相處不合等問題 整天忙忙碌碌，卻仍舊一事無成 每月的租金、水電雜支、教養費用負擔重，賺的都不夠花 發現自己走的路，並不是自己內心想要的 內心空虛，迷失了自我…… 哪怕只是停下來一分鐘，所有工作、生活的問題，便如同洪水猛獸、波濤洶湧迎面席捲而來，把人壓得喘不過氣來。而遇到這類情境、問題時，大多數人會選擇逃避、壓抑，或是轉而往外尋求解決的方法和答案。 其實只要開始靜下心書寫，往內與自己展開對話，你便會發現：宇宙一直都在幫助你，一直在提供你解決的方法與答案，只是我們都太習慣於往外尋求、活在外在浮躁的世界，不僅造成行為浮躁，連帶著思想、內心都被牽動，而無法靜心的覺察，看見事物的真相與答案。 在此邀請你和作者劉滄碩一同踏上愛的奇異旅程，透過33天、每天7分鐘的豐盛心靈寫作，從認識自己、身體健康、親密關係、金錢能量以及內在心靈五大層面著手，協助你探索內在心靈、情緒能量卡住的關鍵原因，改變內在的限制性信念、潛意識，進而邁向財富富足、生命豐盛之路。
獨處練習
二○一八年一月十六日，英國宣布設立「孤獨部長」處理日益嚴重的孤獨問題，其中最重要的一項工作是「孤獨去汙名化」，也就是面對孤獨，不再害怕孤獨，並與孤獨相處。現今社會，許多人無意識沉浸於主流、從眾、團體文化的社會價值中，無法忍受「一個人」，更刻意迴避獨處，甚而沒有能力面對突如其來的孤獨。本書以平易近人的方式，重新定義獨處，探討獨處的價值，在理解獨處與熟悉獨處後，進一步實際練習獨處；此外，書中更羅列各種人生階段獨處處境的應對之策，與讀者一起面對失戀後的獨處、空巢期的獨處、親友或寵物離世後的獨處，以及疫情期間的獨處等。認識獨處，學習如何獨處，將孤獨轉換成為自己營造的單人時光，其實是一件自然又美好的自我照顧。
讓悲傷從你的世界路過：做最幸福的「普通人」，用盡全力感受生命中的每一寸陽光
只有在風雨中走過的人們，才知道痛苦和快樂意味著什麼 而那泥濘中留下的兩行印跡，證明了他們的價值 我們無法決定出身，但我們有權選擇人生； 我們無法挽回失去的一切，但我們可以珍惜眼前的幸福； 我們無法擁有完美的人生，但我們可以擁有值得回憶的一生。 ▎放棄並不是消極的放手，而是為了更好的選擇 「每個人都有難以割捨的東西。放棄，也許是一種勝利。」──愛默生 有時，生活會逼迫你，不得不交出權力，不得不放走機遇，甚至不得不拋下愛情。要知道，放棄那份執著是另一種意義上的擁有，只有放下才能去承載更美好的禮物。學會放棄，才能真正懂得珍惜現在所擁有的一切，也只有痛苦的放棄才能卸下包袱繼續前進。 ▎今天的生活源於昨天的選擇，明天的發展來自今天的選擇 「人有選擇的自由，但沒有不選擇的自由。」──沙特 選擇是明智者的詮釋，它可以決定事業和生活的成敗。人的一生只有一件事不能由自己選擇──出身，其他的一切皆是由選擇而來，而在人生的十字路口，誰能夠理性的作出選擇，誰就掌握了人生的命運。 ▎世界本就如此動人，所以，永遠不要失去那份應有的熱情 「歲月只在額上留下皺紋，若生活缺少熱情，心靈將布滿皺紋。」──烏爾曼 成功與熱情緊緊聯繫在一起，若想成功，就要讓自己永遠沐浴在熱情的光影中。熱情是推動你朝目標勇往直前、直至你成為生活主宰的原動力。因此，我們對待生活，要時時刻刻充滿熱情，這樣生活才會少幾分無奈，多幾分精彩。 本書特色 幸福是由心態決定的，學會對於生活中所發生的事，用幸福的心態和對身心有利的心態去思考，就會時時充滿幸福感。世界上並不缺乏幸福，而是缺乏一顆體會幸福的心。本書將帶領讀者放鬆心靈，以平常心來看待生活、以美麗的心情、陽光的心境，讓每天都能享受到幸福！
每一天練習照顧自己2：12步驟引領你放手，找回生命的重心，與過去和解，做完整的自己
允許自己從忙碌中暫時停下來， 問問自己需要什麼， 想要什麼。 & ★《每一天練習照顧自己》 ★《每一天，都是放手的練習》 ★作者另一代表作 & 【緊抓住不放是沒有用的】 總是想要控制和照顧他人是行不通的。把焦點只放在別人身上，執著於他人，我們就會養成忽略自己的習慣，使得人生因此而失控。 & 我們可以放下別人，為自己和自己的事負責。把對於別人的掌控交出去，讓他們過自己的人生，讓我們自由。 & 【專注於自己，做回自己】 珍惜自己、關愛、無條件接受真實的自己與過往的人生。允許自己會失誤或出錯。 & 我們並非萬能，也有弱點；我們會感到害怕，也有需求。允許自己展現脆弱，表達自己的情緒，正視自己的感覺，接受自己絕非完美，坦誠以對。 & 我們不必事事批判自己，而是接受自己當下的樣貌，去愛完整的自己，接受自己的過去，練習對自己懷抱同理心。 & 【承認當下的境遇，接受當下的現實，際遇自然改變】 對當下面臨的一切道謝，包括我們自己、我們所處之地、心中感覺，以及當前的困境。 & 感恩能改變我們自身與周遭的能量。 & 感恩能削弱問題，把我們從現下困境的桎梏中解放出來，驅散恐懼，讓我們得以動彈，得以前進。 & 【與過去、與自己、與我們所有的關係和解】 擺脫過去的束縛，重新調校自己，與自己建立連結，不再受他人的行為影響，允許他人走屬於他們的路、面對他們自身的問題，也准許我們對自己如此。 & 瞭解自己內心仍未處理的部分，學著認識自己，掌握自身的力量。 & 我們能去愛，為自己負責，能去寬恕，也讓自己得到寬恕，接受所發生的一切，相信自己值得最美好的人生。 & 作者在本書帶領讀者，用全新的思維思考，用全新的思維看待生命、他人與自己，並且幫助讀者向內聚焦，將注意力轉回自己身上，審視內心的一切，徹底清理自己的內在，開始自我覺察。 & 每章最後並附上建議的練習，幫助讀者思索，如何將各步驟應用在自己的生活上，學習無條件地照顧自己與愛自己。
活出你的不煩人生：讓心變強大的煩惱清理術
獻給煩惱總是很多的你， 期待有一天，你會看見內心強大的自己！ & ◎你是否總為了同一件事煩惱呢？ □想太多而躊躇不前 □和別人比較後哀嘆自己不如人 □不知道自己到底想做什麼 □無法說出真心想說的話 □無法脫離不喜歡的人際關係 □在職場上被孤立成為邊緣人 & ◎你想成為哪一種人？ □無法放下煩惱的人 －把錯怪罪在他人身上 －活得很痛苦 －後悔長存心中 －無謂地心情煩躁 －無法採取行動 & □能放下煩惱的人 －可以自己解決課題 －充滿幸福感 －把得到的教訓活用在未來 －活得更輕鬆 －過著自由舒適的生活 & 個性、自卑感、職涯、人際關係、金錢、挫折 人生六大常見煩惱，一次解決！ & 總是被煩惱侵擾，覺得心好累？但光只是煩惱並無濟於事，身為成熟大人，不妨試著將煩惱轉變為讓自己成長的機會！一次次經歷煩惱並適當處理、克服難關後，就可養成不為一點小事所動的堅韌心靈，即使面臨再糟糕的狀況，也能沉著應對。 所以有煩惱也沒關係，只要以積極的態度面對煩惱，就能活得更快樂、更從容，擁抱不煩人生！ & ◎清理煩惱的方法 1.採取解決煩惱的行動 哀嘆自己學歷不如人？顏值不如人？不知道自己可以做什麼？明明工作很努力卻得不到好評？比自己差勁的傢伙卻先升職？ →這些煩惱其實都可以採取積極的行動來解決！ & 2.改變對煩惱的認知，將其轉化成「非煩惱」，或減輕其程度 面對自己無能為力的變化 →切換成「想出點子的思考模式」，讓自己在不喜歡的環境中也能保持快樂！ & 面對過去的錯誤 →只要將其轉變為正向積極的意義，那就會變成正確的過去！ & 3.創造出從一開始就不會煩惱的思考迴路 煩惱的源頭並非發生了什麼事情，只是當事者特地將其「設定」為煩惱罷了 →停止「擅自增添意義」的思考模式，讓自己與煩惱絕緣！ & 先預想「人生中絕對想避開這些事」的底線 →只要眼前的麻煩都不會導致最糟糕的狀況發生，就無需煩惱！ & ◎本書特色 1.幫助讀者突破思考盲點、停止鑽牛角尖、放下無謂堅持 －別總是自我中心，太拘泥於自己的看法只會折磨自己 －別人根本沒那麼在乎你，別害怕失敗會丟臉，去挑戰吧！ －不要只會哀嘆，先試著努力看看再說 －想當好人？所謂的好人其實根本只是自我中心 －他人的想法跟你無關！不需要太在意 －討厭的人際的關係，就毫不猶豫地斬斷吧！ －誰說不能放棄？沒用的執著越快放棄才越好 －只要放眼大局，瑣事根本讓人不屑一顧 & 2.納入阿德勒心理學，呼應《被討厭的勇氣》提到的概念 煩惱的源頭並非發生了什麼事情，只是當事者特地將其「設定」為煩惱罷了。 →呼應阿德勒：世界很單純，是「你」把世界變複雜了，我們都住在一個各自賦予意義的主觀世界。 & 有些人一開始就逃避努力，主張「我只是還沒有認真起來而已」、「我也是想做就能辦到啊」。 →呼應阿德勒：這是「表面上的因果律」，不是「無法成功」，只是「不想成功」而已。 & 還有納入更多阿德勒心理學的概念，並以例子來說明，包括： －人是可以改變的 －要分清楚「自己的課題」與「他人的課題」 －不需尋求他人的認同 －人的不幸只是因為勇氣不夠而已 －人生沒有目標也沒關係 & 3.目次羅列出各種煩惱，讀者可以根據自己的問題快速找到清理煩惱的方式
個人儀式的力量：用微小而深刻的奇蹟習慣，在混亂中安頓身心
你獨有的小習慣 卻是安定自我的巨大力量 & ★Amazon 4.5星喜歡好評，倫敦書展重點好書 & ●什麼是「個人儀式」？ 如果你週末早上一定要來杯咖啡，才有假期開始的興奮感； 如果你通勤時會聽雙語新聞，用來開啟一天工作的狀態； 如果你習慣旅途中寄張明信片給自己，為旅程畫下完美句點…… 這些不起眼卻能帶來滿足的小習慣，其實蘊藏著巨大的奇蹟， 讓你日復一日的日子變得不同、對喜歡的事物更加喜歡， 這，就是你專屬的「個人儀式」。 & ●為什麼「個人儀式」會產生力量？ 生活中充斥著各種儀式， 事實上，儀式的作用在於「宣告」與「連結」， 就如同每年慶祝生日，不僅是宣告你的出生，也是加深你和親朋好友關係的時刻。 透過儀式的重複，能讓你對自己是什麼人、屬於哪裡有更多的體悟， 進而產生自我肯定感、強化歸屬感與連結。 & 作者認為，正是「連結」讓個人儀式擁有強大的力量。 書中介紹四個層次的連結，每加深一層連結，就能讓你活得更有意義、更快樂、更滿足， 並透過各種案例啟發我們：就算是再平常不過的日常活動，也能轉化成你的個人儀式。 & 與自己連結──四提問閱讀法、每週設定一段遠離3C、社交或工作的時間等 與他人連結──定期聚餐、正念飲食、加入運動社群、參加團隊競賽等 與自然連結──登山健行、遛狗散步、設計個人化日曆、照料植物等 與宇宙連結──冥想、寫感恩日記、花時間做任何一件小事、臨終想像練習等 & 本書不只是一本生活指南，更是一封邀請函： 它邀請我們改變關注的方式，重新發掘生活中的美好， 在混亂時代裡，找到安頓身心的力量。
未來的每一天，都是更好的一天：提升能量，用愛與平靜把自己找回來的365個療癒練習
靜下來，才能聽見內心的聲音；慢下來，才知道人生要什麼。 改變的力量永遠來自內在，只有你，能成為給予自己力量的人。 美國Amazon網路書店4.7顆星好評推薦 作者在三十四歲那年，奇蹟似地在一場幾乎致命的車禍中倖存下來，但複雜的腦部創傷導致她喪失嗅覺、味覺及部分的視覺。透過靜坐冥想，她領悟到，當痛苦愈大，可能性也會愈大。由此，她將困境轉化為潛能，透過專注、勇氣和自愛重拾健康及平靜；之後更成為靈性導師，教導人們探尋每個人都具有的內在力量。 本書不只是心靈智語的集結，也是一個與你靈魂重新連結的邀請，每段話都有如一個深深的擁抱，能撫慰你的心靈，為你的意念注入力量。透過一天邁出一步的方式，我們得以療癒自己，並轉化生命。 未來就是現在。 未來的你，是由現在的你所造。你的現在蘊含過去的一切，而未來就是你現在的模樣。回想你曾經想要變成哪種人，並接受現在的自己。 「愛」是動詞，行動是愛的最好證明。 「把愛付諸實際行動」跟「把愛說出來」一樣，都能展現愛的珍貴和付出。 有一種憤怒，是發自慈悲的憤怒。 當你練習與自身的憤怒同在，才能將怒氣轉化為燃料。你需要駕馭憤怒的非凡力量，把這股怒火質變成信念。 避免靈性上的傲慢與歧視。 認為對方做到你認為有靈性的事，才是真正獲得開悟或具有靈性，就是「靈性傲慢」。然而每個人都走在屬於自己的靈性道路上，也都會得到啟發和感動。我們應該放下在物質世界中「異見」的批判與責備，尊重他人的選擇。 本書特色 三百六十五天的自我療癒：本書提供一整年的心靈滋養，在充滿願力的每日冥想指導下，開始為期一年的靜心旅程。透過文字能量與心靈能量，療癒你的心。 練習正念復原力：當你的身心靈全然投入溫柔慈悲的練習，用肯定的思維改變想法，你的潛能也會隨之開發，並產生積極的態度與內心的平靜。 每個人都能善用的智慧：從每一篇的短文中獲得強大的心靈支持與轉變的力量，尋找更深刻、更充實的人生。幫助你用自我激勵的內省和肯定，解決創傷、焦慮及情緒壓力，並擁抱可能性、喚醒好奇心、採取積極的行動。
空間與心靈的淨化整理：一天一清理，整頓空間、梳理心靈，讓人生不斷翻新的日常練習
結合空間淨化整理與梳理內在混亂的智慧 「清理」的意義，在於提升、釋放、顯露 & 不需遠行朝聖，不需上山冥想， 踏上自我發現的旅程，就從清理一只抽屜開始…… & 當你簡化你的生活，宇宙法則也會變得簡單。 ──亨利．大衛．梭羅（Henry David Thoreau） *本書為《空間與心靈的淨化整理術》暢銷新版 用具體可行的方式， 有效改善有形與無形的混亂， 拋開不再令你感到喜悅的人、事、物 讓身體、內心與運勢都步入佳境。 本書架構— I 覺醒：調整意識的頻率 「清理」與外界並無絕對關係， 而是花點時間感受自己對外界的反應， 不再喜歡的衣物、沒動力完成的計畫、不想再聯絡的人…… 練習去感受窘迫、抗拒、悲傷、憂慮……所有真實的想法與情緒， 即是跨出探索自我的第一步。 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& II意向：轉移焦點 心之所向，能量隨至。 一旦內在轉為清明， 靠著有意識地練習感恩、祝福與放手， 便能將意念導向高我要前進的地方， 重構你的心靈。 III行動：慢才能快 每日投入小小的努力， 靠著「簡化與重複」的行動， 克服恐懼，透過清掃、收拾， 引導形成新的習慣，促成幸福感。 IV 非認同：做個觀察者 學習單純地接納每一件發生在你身上的事情， 什麼也不做，迎接神祕， 剝除認同的需要， 當一個徹頭徹尾的「局外人」， 一切的混亂即可自動歸位清理。 V 同情：此刻的好感覺 良好的睡眠、飲用純淨的水、開懷大笑…… 這些讓身心放鬆的小小習慣， 將會被身體記憶著， 寬恕與同理他人而生的喜悅， 則會被心靈記憶， 這些練習，都將會滋養我們的身心靈。 VI 智慧：展現你的真實自我 當你時時刻刻保持覺察， 跨越過面對黑暗的不舒適， 反芻、內省， 讓閃閃發光的自己破繭而出。
練習忘記：比起記住曾經美好的記憶力，你更需要遺忘痛苦的失憶力
一個人如果能夠控制自己的激情、欲望和恐懼，那他就勝過國王。 ──約翰・米爾頓 有時候，儘管你不願意尋找煩惱，煩惱也會找上門來。 正所謂：人在家中坐，禍從天上來，煩惱這杯苦酒是人生中難以避免的。 面對煩惱，如果不及時調節，就會對身體造成傷害 運用下面方法，自我調節心理煩惱，走向健康生活 ►豁達法 一個人應有寬闊的心胸，豁達大度，遇事不斤斤計較。平時做到性格開朗、合群、坦誠、少私心、知足常樂、笑口常開，這樣就很少會有愁悶煩惱。 ►鬆弛法 具體做法是：被人激怒後或十分煩惱時，迅速離開現場，作深呼吸運動，並配合肌肉的鬆弛訓練，甚至可做氣功，訓練放鬆，以意導氣。逐漸入境，使全身放鬆，摒除腦海中的一切雜念。 ►節怒法 這是一種自我節制怒氣的方法。主要靠高度的理智來克制怒氣的暴發，可在心中默默背誦名言。 ►平心法 如果你與世無爭，不為名利、金錢權勢所困擾，看輕身外之物，同時又培養自己廣泛的興趣愛好，陶冶情操，充實和豐富自己的精神生活，可使自己常常處於恬淡、怡悅的寧靜心境之中。 ►自悅法 經常參加一些有益於身心健康的社交活動，廣交朋友、交流情感。也可以根據個人的興趣愛好，來培養生活的樂趣。適當休息，在工作學習之餘，應常到公園遊玩或赴郊外散步，欣賞鄉野風光，體驗大自然的美景。 ►心閒法 透過閒心、閒意、閒情等意境，來消除身心疲勞，克服心理障礙。不要活得太累，人生無非就是瀟灑走一回。 ◎恐懼症 又稱為恐懼焦慮障礙，是對某些事物或情境，會產生持續性的恐懼與害怕。 是一種違背患者意志的恐怖情緒，明知這種恐懼過分、不正常且無必要，但不能自制，無法擺脫。 用「害怕是沒道理的」這種說法無法克服恐懼症 唯一的辦法就是接受心理治療，例如系統減敏法 ►系統減敏法 •方法：讓患者安靜地躺在躺椅上進行肌肉放鬆，15~30秒後專心想像他所害怕但程度最輕的情境，當出現害怕情緒時，馬上讓患者停止想像，再放鬆15~30秒鐘。接著繼續想像上述情境，這樣重複兩次後，再開始想像害怕程度稍重的情境。再回到想像第一種情境。這樣交替進行，直到這些想像都不再引起害怕情緒為止。 •療效：透過這種系統減敏療法，加上患者的積極配合，就會慢慢減輕那些情景引起的害怕情緒，如果再透過藥物療法以及親人的鼓勵和鞭策，患者的恐懼心理就有可能徹底得到治癒。 ★記住：要做自己情緒的主人，先調理心情，再處理事情
聆聽之路：療癒寫作教母帶你聽見自我、以聽療心、寫出能力
全球銷量突破500萬冊，《紐約時報》盛譽為「改變的女王」！ 《創作，是心靈療癒的旅程》暢銷傳奇作家茱莉亞．卡麥隆最新力作！ 《Vogue》雜誌：「《聆聽之路》比《創作，是心靈療癒的旅程》更為深入絕妙，你的感官會增強，驚訝於自己在聆聽寂靜之聲時發現的一切──你獲得的潛在回報是無限的。」 《出版人週刊》：「卡麥隆的粉絲會很愛這本書！」 療癒寫作教母茱莉亞‧卡麥隆，在你失去力量、迷失前進方向之時， 帶你找回個人生命力與人我連結的根源：聆聽能力。 3大工具經典＋6週練習， 通往創造力、療癒與個人轉化的生命指南。 你聽見了嗎？你真的聽見了嗎？ 有時，聽見還不代表你真正做到用心聽。 靜下心，凝神聆聽， 療癒的力量就在你周身，以及你的內心。 深受讀者喜愛的傳奇作家茱莉亞．卡麥隆，以《創作，是心靈療癒的旅程》改變全球數百萬讀者的生活之後，更進一步發表《聆聽之路》，提出新穎的創造力與個人生命轉化方式。透過每一週的具體實踐，她要助你自我實現與建立連結，走向更為深刻的聆聽和創造力轉變旅程。 學會聆聽的獎勵無比巨大：注意力提升，得到療癒力、洞察力和明晰的判斷力。更重要的是，聆聽能創造與世界的連結，激發你本有的創作能力，與人生的各方面產生共鳴。 她結合3大經典工具：晨間隨筆、藝術之約、獨自漫步，透過6週練習，帶你從聆聽周身環境開始，到聆聽寂靜之聲，開展心靈療癒之路。在雜訊不斷的聲音文化中，《聆聽之路》是找回自己真正「以聽療心」能力的深刻提醒。 在失去力量的日子裡，試著用心聆聽── ‧聆聽環境 不只聆聽喜歡的，也聆聽想要避免的環境之音。 聆聽才會留意到要改變什麼。 ‧聆聽他人 當你不試圖打斷旁人的思緒，他們的表現會非常有趣， 往往說出一些讓你感到驚訝的話。 ‧聆聽高我 猶如邀請一位更年長或更聰明的自我指導。 你得到的可能會讓自己感到驚訝， 因為往往比正常的思維更簡單，也更直接。 ‧聆聽逝者 把死亡看成生命的終結， 就像把地平線看成海洋的盡頭。 已逝之人擁有與你不同的智慧，可以成為你的引導。 ‧聆聽英雄 向你心目中的英雄人物伸手求援。 你會比自己想像的更容易且更親密地與這些典範人物建立連結。 ‧聆聽寂靜 在生活周圍刻意創造靜默，從中獲得洞察力。 沒有聲音創建的其實不是孤立， 而是更深層的內在連結。 各界對茱莉亞‧卡麥隆讚譽 ★全球名人盛讚：國際大導演馬丁‧史柯西斯／全球暢銷書《心靈寫作》作者娜坦莉．高柏／《寫作課：一隻鳥接著一隻鳥寫就對了！》作者安‧拉莫特 ★《享受吧！一個人的旅行》作者伊莉莎白．吉兒伯特衷心感謝──如果不是她的作品，也不會有後來的《享受吧！一個人的旅行》！ ★《華盛頓時報》《出版人週刊》暢銷書作家。 ★《紐約時報》盛譽「改變的女王」！ ★讀者尊為「創意力教母」「寫作藝術女權威」！ ◎茱莉亞的書迷肯定會愛上書中簡單又直接的六週實踐。──《出版人週刊》 ◎《聆聽之路》比《創作，是心靈療癒的旅程》更為深入絕妙，你的感官會增強，訝異自己在聆聽寂靜之聲時發現的一切──你獲得的潛在回報是無限的。──《Vogue》 ◎資深創意力專家茱莉亞轉向聆聽的基本藝術。她寫得漂亮而真誠……這是一本每個人都亟需的入門書，在非常時期讓自己敞開心扉，聆聽他人。──《書單》雜誌星級評論（Booklist Starred Review） ◎專為注意力集體不足的世界而設計，《聆聽之路》專注於消除雜音，並提供建設性的建言，重新引導人們的注意力，以釋放創意能量……如果這一切對你來說太棒了……那麼你可能需要這本書。──美國書評網《書頁》（BookPage） ◎如果沒有茱莉亞的書，也不會有後來的《享受吧！一個人的旅行》。──伊莉莎白．吉兒伯特，《享受吧！一個人的旅行》作者 ◎茱莉亞的書聚焦於細緻又複雜的主題，對讀者來說，將能找到激發自己創意力的價值工具。──國際大導演，馬丁．史柯西斯 ◎如果你始終抱持著創作的夢想，不斷想要沉浸於文字與繪畫，並加以創造，那麼茱莉亞的書將能溫柔帶領你開始，並協助你學習所有專注的技巧，而專注是所有藝術家都該學習並具備的能力。──安．拉莫特（Anne Lamott），《寫作課：一隻鳥接著一隻鳥寫就對了！》作者 ◎茱莉亞．卡麥隆再次推出佳作。在《聆聽之路》中，她溫柔地引領我們更加了解自己、身處的世界、他人，以及死後的世界，也為生活帶來更多明晰、連結和愉悅。無論你是資深的創作者或才剛起步，本書都將帶你走向生活中與周遭的寶庫。──安柏．瑞（Amber Rae），《與其擔心，不如驚嘆》（Choose Wonder Over Worry）作者 ◎茱莉亞．卡麥隆曾以《創意，是心靈療癒的旅程》向世界介紹了創作的全新方法，如今更以《聆聽之路》帶領我們進入全新的面向，也就是更加深入聆聽的能力。身為畢生投入聆聽藝術的學生，我可以告訴你，本書無與倫比，你應該詳加閱讀，並善用書中提到讓人改變生命的內容。──蓋伊．漢德瑞克（Gay Hendricks），《跳脫極限》及《你不是運氣不好，是不懂提升好運》作者 ◎聆聽之路就是一條靜心的途徑，在這條道路上，把自己交給一本筆記簿和一支筆，寫下對於外在的觀察，也寫下流過心中的吉光片羽，這是一個自我陪伴的過程，也是一個累積能量的實踐。──彭樹君 千萬讀者熱情迴響 「重要的人生嚮導」 「我看了妳的書才成為作家」 「妳的書改變了我一生」 「效果勝過做了幾年的心理治療」！
李崇建談冰山之渴望：幸福的奧義(上下冊不分售)
金石堂強力推薦書 ! & 李崇建接觸薩提爾超過20年，薩提爾改變了他，也改變了他和家人的關係，他因此持續推廣薩提爾，期待更多人受益，此書是他多年推廣薩提爾的集大成。 ◎特別收錄18位「薩提爾學習者」跨領域的專文分享。 ★內容簡介： 沒有人想沉淪，再乖張的孩子、再難搞的大人， 心裡仍渴望愛、渴望接納與有價值…… ▍李崇建首次深度剖析個人成長歷程＋對話實例 ▍ ▍在薩提爾中，當一個人能與自己的「渴望」連結， ▍也就是擁有愛、自由、接納、價值與意義時，就能活出幸福感。 但當以下情形發生， 媽媽好難搞…… 少年坐在三樓陽台，只要雙腳再往前一點，就會結束生命…… 在外地讀高中的青少年，四個月沒回家，且音訊全無…… 面對晚歸又愛打線上遊戲的老公，太太憤怒不己…… 與媽媽鬧翻，離家出走的少女夜裡打電話給崇建…… 拒學的14歲男孩，把自己鎖在房裡，一被叫喚，孩子就回：「滾！」 該如何喚回「渴望」？ ▍每個人終其一生都想活出幸福感，但該怎麼做？ ▍關於活出生命的幸福與意義，最能助人也自助的一本書。 鑽研薩提爾模式超過二十年的李崇建，在本書更深、也更廣地討論冰山理論中的「渴望」層次。上冊中，主要以其個人生命故事深入探討童年時母親離家對自身的影響，幫助讀者探索內在、連結渴望；下冊則以其過往在工作坊、晤談中的對話作為實例，詳加解說如何應用冰山理論，助人連結渴望。 我們那麼容易惱怒，且受制於冰山上層的行為，卻忽略了每個人內心深處都渴求著愛、自由、接納、價值與意義，而那正是可以讓我們活出幸福與意義，並不斷成長的人生關鍵密碼。 ▍當你無法與自己的「渴望」連結，如何自助？ 已長大成人的你，可能心裡仍住著一個童年哭泣的孩子。你需要去探索童年時內在的冰山，去「體驗」當年的傷心、痛苦或憤怒，並將情緒釋放。也請別苛責自己，以往你隔絕情緒，僅是你的生存策略。但隔絕了傷心、痛苦或憤怒，你也將愛、喜悅與幸福阻絕在外，而此刻，你可以將自己縫補回來。 ▍當他人無法與自己的「渴望」連結，你如何助人？ 你可以以好奇關心對方，藉由對話，傾聽並理解，向對方表達欣賞與愛，也讓對方覺得被接納與有價值。但你的表達沒有目的，更不是為了期待對方聽話或改變。你關心與疼惜的是眼前對愛深深匱乏的人。當對方的內在開始流動，體驗了價值與愛，你們彼此連結，對方也會獲得更多生命力。 【特別收錄】18位「薩提爾學習者」跨領域動人專文分享 ★本書特色： ◎李崇建接觸薩提爾超過20年，薩提爾改變了他，也改變了他和家人的關係，他因此持續推廣薩提爾，期待更多人受益，此書是他多年推廣薩提爾的集大成。 ◎特別收錄18位「薩提爾學習者」跨領域的專文分享，那是學習薩提爾的學員們來自心底深處的感受，多篇令人感動不已。 例子一： 在那樣的一個時刻，除了我媽的聲音，周遭如此的寧靜，我的內在也出奇寧靜。在這份寧靜中，我看見一個念頭：眼前的這個女人，大概是世界上最愛我的人了。 若是她不愛我，不會始終如此嘮叨。在說了數百次之後，她仍從未放棄。 即使我一次又一次，以行動告訴她，我永遠不會是「她期待的那個樣子」，她仍從未放棄，想要我成為她心目中的樣子。 在那一刻，我突然明白，我有能力拒絕她，也有能力去愛「這樣的她」。我不需要跟從前一樣，用發脾氣的方式，去表達我自己。如果我已經明白了，並且接觸了自己的力量，我便不用對她生氣。我也可以讓她知道，我心裡的所思所想。 例子二： 若是早個幾年，我肯定破口大吼：「哭什麼哭？不會就要多練習，有什麼好哭的？」 這幾年，我學習了薩提爾模式，但是持續的學習，並未讓我變成一個不生氣的人，但是累積的覺察力，讓我在情緒升起時，還有念頭出現時，我能馬上辨認出來，不再被無意識掌控我。 看著孩子的眼淚，看著自己的情緒，一些畫面在腦海浮現：一個無助的男孩，因為成績很糟糕，好多人對他指責，將生氣發洩在他身上，那些人是父親、母親，還有他的老師。 「你有沒有在認真啊？」「花錢讓你去補習，你考這是什麼成績？」「你會不會想啊？」「你沒希望了！」…… 大量指責的話語，好多冷漠、鄙視的神情，對著無助的男孩。 那個無助的男孩，正是小時候的我。 ★名人推薦 畢柳鶯（中山醫學大學醫學系退休教授） 張輝誠（學思達教育基金會創辦人、普林思頓中小學教學總監） ＿＿專文作序 李境展（新加坡商鈦坦科技總經理） 腦闆 李昆霖（佐見啦生技公司董事長） 林辰唏（演員） 陳志恆（諮商心理師） 溫美玉（溫老師備課Party創始人） 蔡淇華（作家、惠文高中圖書館主任） 澤爸 魏瑋志（親職教育講師） ＿＿33位「薩提爾見證者」好評推薦 ★各方好評 ◎畢柳鶯（中山醫學大學醫學系退休教授） 本書引用了許多對話的例子，來解釋如何用對話探索自己以及他人內在的期待與渴望，進而改善冰山水面上外顯的人際問題與衝突，並且穿插著理論與說明，幫助讀者了解其運用的脈絡。鄭重地向您推薦這本探索自己的內在、改善人際關係，進而增進全家人身心靈健康的寶典。 ◎張輝誠（學思達教育基金會創辦人、普林思頓中小學教學總監） 此書之可貴，就在於崇建把幾十個工作坊、幾千個晤談案例的精華，再加上自己生命經驗的例證，以冰山為主體，詳加解說「渴望與自我」，非常深刻且精采。 ◎丁敘辰（沐洋心理學院創辦人） 從小確診過動症的我，與它對抗二十多年，一直到接觸崇建老師之後，才從薩提爾與冰山脈絡，接納自己與愛自己，看到過動症所帶給我的天賦。從老師的書中可以學習到如何與孩子建立連結，同時從文字中也療癒了曾經也是孩子的自己，十分推薦崇建老師的書！ ◎方華玲（Shirley Fan）（溫哥華Major Space創辦人） 了解自己，從進入冰山開始。接觸冰山理論，源於想知道「我是誰？」。對於我來說，水面部分的冰山好理解，但水下面的冰山太複雜，我學得雲裡霧裡的，不得要領。直到我看了阿建老師的《薩提爾的對話練習》，通俗易懂，深入淺出的示範，讓我撥開雲霧，茅塞頓開。阿建老師的新書《李崇建談冰山之渴望──幸福的奧義》，相信會讓渴望幸福的人夢想成真。 ◎田園（新加坡三度成長對話帶領者、新加坡前教育部華文教師） 看崇建老師的《李崇建談冰山之渴望──幸福的奧義》，我想起參與老師的工作坊時，自己的頓悟和豁然開朗，如一股清涼的風，穿透自己的身體，領悟了對話的方向。 我曾在新加坡工作坊問崇建老師：「我怎麼知道我的對話是完整的？」崇建老師說：「當對話連接到對方的渴望，這就是一個完整的冰山對話。」這本書，就是幫助我們讓對話推向完整，更仔細、更清晰地解釋與呈現。 ◎任珊（大山）（重慶和悅小屋家庭教育與心理諮詢中心負責人） 我在崇建老師的工作坊中，對「以人為本」真正有了深刻的體驗與理解。老師在人的內在冰山與歷程中，好奇的對話令人讚嘆！本書則聚焦於冰山之渴望，更深入而細膩地，帶領我們更好地獲得幸福感，並能自助助人。 ◎吳麗華（Linda）［美國PCE（Parents and Children Education Club）副會長］ 我來自紐約，有兩個孩子。老大有亞斯伯格症，內向而敏感，不善交流。之前學過不少子女教育的書，但是一直就是在他外面打轉，走不進他的心。 接觸崇建老師的課以後，慢慢看到孩子孤僻怪誕的行為下面，是一顆豐富而敏感的心。雖然無法很快走近，我開始模仿崇建老師給孩子寫信，至今已近一年。信中表達我們對他的關懷與愛；他和我們一起做各種飯菜，我們多麼開心；他教我們玩遊戲，不嫌棄我們的笨拙，多麼有耐心；他去參加為窮人做飯的活動，早上六點就起來煎餃子，多麼有愛心。慢慢地，孩子愈來愈敞開。這也讓我深深看到連結渴望之後，生命慢慢綻放的力量。
療癒身心的書目療法：在對的時間讀到對的書，透過7個選書練習，釋放每個過度努力的你
漫畫、小説、繪本、教科書、勵志書、寫真集 什麼書都可以！ 遇見圖書，讓它療癒你! & 你有多久沒有好好「閱讀」了呢？ 是否曾經因為讀了書而覺得鬆了口氣、或者心情上變得輕鬆呢？ 曾一而再、再而三閱讀某本喜歡的繪本或小說？ 曾看了某本漫畫，因主角的挑戰而充滿勇氣？ 閱讀帶來的影響力及療癒力， 其實遠遠超過圖書本身， 而你早就親身體驗過閱讀的驚人效果！ 不妨放下無意識的滑手機和網路瀏覽 重新與「閱讀」相遇， 讓它成為支撐你人生的方法。 & 📚各式各樣放鬆身心的方法當中，效果最為顯著的就是閱讀。 📚透過閱讀，將能讓壓力程度下降68%！ 📚閱讀紙本圖書將能較為簡單地切換心情 📚閱讀的人壽命比不閱讀的人長了2年 📚閱讀能夠減輕壓力、使人較易入眠，還能夠提高同理心。 & & 📒第一本集結理論與應用的《書目療法全書》 作者寺田真理子，不僅為專業口譯家，同時也是日本書目療法學會創辦人，將自己在書目療法上的研究，結合自己本身藉由閱讀脫離憂鬱狀態的真實經驗，彙整於本書之中。 & 📒手把手帶你實際學習《書目療法》 除充分引領大家認識所謂書目療法的定義、歷史、實行方式，以及目前為止全球各國書目療法推動的實際情況外，更手把手教你建立閱讀習慣，多種選書術讓你從書海中找到屬於自己的療癒之書，並配合各個階段從不同的書種中體驗書本帶來的療癒力量！ & 📒QA形式進一步解惑 「不愛看書的人怎麼辦？」、「如何好好『閱讀』？」、「電子書可以嗎？」、「繪本也行？」書中也有Ｑ＆Ａ的篇章，解答普羅大眾在實行書目療法過程中會產生的疑問，並根據真實經驗針對種種生活上的瓶頸列出助你解套的閱讀清單。 & 📒放下網路信息，即刻體驗強大閱讀力 你或許覺得：「網路可就簡單多了，而且影片的資訊量也比較大，應該比較好吧？」但實際上精神狀態非常疲憊的時候，電子媒體本身只會增加疲勞度。「能夠以一種彷彿潛入思想及人格的方式來交流的，就只有閱讀而已。」作者曾在最無助的情況下透過閱讀、找到自己的心靈處方簽，書目療法不僅能夠穩定人在不安中搖擺的心靈，也能夠給你面對本質問題的力量。 & 現在， 不妨試著活用書目療法， 重新體驗閱讀帶來的神奇療癒力！ & & ★★書目療法能夠協助你做到： 改善溝通應對能力 提升自我理解 對人關係明確化 加深現實認知 & ★★該怎麼選書？ 同步篩選選書術 同性質原理選書術 裝幀選書術 呼吸選書術 字面選書術 地瓜串選書術 前輩選書術 & ★★當你出現以下情況，就需要好好閱讀了！（推薦書單請見本書內文） ○失去重要的人 ○對未來感到惶恐不安 ○感受到自己不被需要 ○總覺得煩躁不已而想著「別管我！」的時候 ○感到孤獨的時候 ○不管做什麼都覺得時間不夠 ○覺得只有自己特別辛苦的時候 ○感到沉悶的時候 ○感到生命力逐漸衰弱的時候 ○對他人的惡意感到疲累時 ○無法出門而感到煩躁之時 ○閃到腰的時候 ○對於現實中的人際關係感到痛苦 ○朝夢想而去但希望有人在背後推一把
獻給心靈的生命之書：十個富足步驟，打開內在智慧與恆久快樂
給自己一堂人生必修課：心修練！ & 作者融合世界靈性智慧傳統，理論與實修經驗及練習法， 化為十大核心步驟，供現代人啟動高靈商，打開通往內在智慧的旅程！ 這本書足以為你「改變生命的每一個層面」！ & 本書特色 ．活在當下，自我蛻變的必備指引 ．連結大自然與身心靈平衡之道，字字珠璣 ．理論與實作結合，深刻又簡易 ．融合古老靈性練習智慧和現代心理學，廣博獨特 & 「有人曾問我長大想做什麼，我寫下『快樂』， 他們說我沒聽懂問題， 我說他們不懂人生。」──約翰．藍儂（John Lennon） & 每個現代人都渴望幸福，卻不重視靈魂的飽滿度，本書以十步驟獲得清晰思緒及恆常幸福感，培養現代人才必備的高「靈商」！ & 靈商（Spiritual Intelligence Quotient，簡寫為SQ）是二十世紀末被提出的新概念，是心靈智力，關乎頓悟能力、直覺思維、感受及理解能力，屬潛意識範疇，更被稱為是「21世紀人才所需具備的七種新特質」之一。 & 這本書分為兩大部分，首先對「靈商」加以說明，作者主張它是持續感到幸福、快樂的關鍵，無論我們身處何處，生活環境如何，心靈狀態將決定我們幸福與否。此外，作者介紹薩滿教、佛、禪、契經和氣功等各式遠古聖人智慧，各種理論與實踐，包括提升靈商的練習法，並深入闡述。 & 這些實作技巧被人類履行且驗證已有數千年之久，作者將它們去蕪存菁，整理成十大核心步驟。不只涵蓋古老的靈性練習智慧和現代心理學，更提供方法引導讀者思考，以面對焦慮、壓力、心理耗損、沮喪、空乏及孤獨等無可避免的人生轉折，最終回歸平衡，尋得內在快樂。
軟處理soft in soul無時效手帳
願你在生活的忙碌與跌宕裡， 把日子活成柔軟而不失自己的模樣。 【軟處理 soft in soul無時效手帳】 & 新生代華文創作者游知牧的專屬手帳 & 「生活很hard，內心要soft」 在變動極大的這個世代，用柔軟的姿態面對艱難與失去， 把一切的齟齬都化為內心堅強的溫柔。 & ☆手帳介紹☆ 考慮到大部分使用者攜帶的方便性，尺寸以128X186mm為主， 且有別於市面上一般手帳的製作工序， 此次原創手帳以細緻的質感與別具特色的軟精裝方式製作。 & 封面選用的紙張為了貼合「軟處理soft in soul」的主題， 使用帶有規則十字狀紋理搭配輕量塗佈層的萊妮映畫， 其名源於古老的麻布料，印刷後不僅色澤勻稱，且帶有溫潤的氣質。 內頁則考慮到手寫字與色塊的呈現效果則選擇了高級道林紙， 並為了書寫上的順暢，將紙張磅數提高到100磅， 讓使用者可以盡情地在手帳內揮灑創意的色彩。 & ★設計理念★ & 封面設計以「生活很hard，內心要soft」為發想， 想到了因應不同環境隨處變化，產生不同波動的「水」。 & 我們常常為了適應生活環境，自我轉化成各種形態生存， 所以在設計上使用不規則色塊來表現人類內心的波動， 上下起伏的線條則是人與人之間所發生的紛爭， 但不管外在環境如何變化，我們內心都可以柔軟的安然度過。 & ☆手帳規格☆ & CONTENT 書 名 頁Welcome Page／1P 知牧日記Yozmu Diary／4P 年 計 劃Yearly Plan／2P 月 計 劃Monthly Plan／24P 日 計 劃Daily Plan／168P 手寫小語Handwritten／24P 版 權 頁Copyright page／1P ———————————————— TOTAL／224P & ★手帳特色★ & ☆隨心所欲的自由填寫月份與日期的無時效手帳 ★無時效的自填式大方格，紀錄當月重要事項 ☆十二個月份，每個月份都有不同的色塊與手寫字點綴 ★一日一頁的方格頁，隨心所欲地填寫想記錄的日期 ☆不同的相片與手寫字拼貼，讓你翻頁就能得到好心情 & ☆手帳套組☆ & ☆手帳本體 ★手寫字系列透明貼紙 ☆軟處理心情明信片套組 ★首刷限定：膠捲透卡
管他去死是人生最大的自由2：踏上順暢之路的超痛快人生實踐指南
★風靡900萬人「管他去死的人生整理魔法」續作出擊！ 整理你的思緒，把那些你一直裝死的事情撿起來做完！ 這本無拘無束的生活指南，將為你帶來最理想的生活。 每當你想著「我這次一定要離開」、「我真的該去運動了」，卻依然困在辦公室或黏在沙發上，那些「總有一天我一定要」的計劃，總是被無限延期嗎？本書將由淺入深，一步步幫助你組織起那些你想要，而且需要的東西。 ▓入門等級──搞定眼前每一天 如何找出起點、做好時間管理、藉由拖延排出優先順序，還有區別「待辦」清單跟「必辦」清單。 ↓ ▓進階等級──變得更成熟、跑得更前頭、活得更健康 如何打點好責任與關係、工作與財務、健康、居家環境與生活型態，活得像個大人，並能擠出時間從事嗜好或進行創作。 ↓ ▓深層等級──心理健康、存在危機，人生大轉變 如何停止自我阻礙，消除焦慮、完美主義及對失敗的恐懼，透過「制定策略、專注、投入」搞定人生重大任務。 透過書中的指引，你將能獲得快樂，並且持續保持這種狀態。本書將告訴你一種處理所有人生問題的方針，其中的秘訣包括： □搞定屎事3步驟──就像鑰匙、手機跟錢包 1.規劃策略：設定目標並訂立計劃，用一系列容易達成的小塊達到目標。 2.專注：撥出時間來完成每一個小塊。 3.投入：做出要完成那些小塊所必要的付出。 □負向思考的力量──我要成為厭世系大師 比起做光鮮亮麗的白日夢，你更該專注在此時此刻不要窮、胖、還有一團亂。終結那些你不想要的狀態，是讓你搞定人生的超棒動力！ 你可以用你自己的方式、照你自己的步調來完成目標。告別心煩、迎接喜悅，邁向人生的順暢之路！
做自己，成為內心渴望成為的那個人：讓內心強大的「心靈修練法」
有人說，世界不停地往前跑，我們就要不停的追，才能至少讓自己留在原地永不退步，但事實往往你越心急，焦慮感就越重，倍速競爭的「紅皇后效應」總讓人不停的透支自己，但是，美好的生活不應該是疲憊不堪，曇花一現，而是要朝着内心的方向前行，人生要積極，不要著急，因為這輩子很短，我們真的沒有時間討厭自己！ ★★★ 我們心中的每一份勇敢，都是從無數的挫折中累積的！★★★ 在這個瞬息萬變的世界，我們很難去理解所有的事，如果你沒有感覺到困難，那可能表示你還不夠投入，不要擔心你會對人生感覺到困惑，因為你真的已經努力了，你做得很好！ 人生真正的強者，是心靈的強者，人生的旅程風景各不相同，多少都會有些障礙，生活不在於握有一手好牌，而是在於如何把手中的牌打得漂亮？因為我們的心靈是慢慢的，隨著生活中的各種閱歷而變得強大的，坦白說，「恃強凌弱」並不是真本事，人生不管怎麼過，到最後都會回歸到真實的自己。 四部二十個「心靈覺醒修煉法」，讓您成為內心強大的「精神貴族」 我們的生活就像是「一場修行」，一個擁有強大內心力量的人，其實是心靈安定「精神貴族」，不會將別人的所有占為己有，相反的，內心的強大帶給我們的是寬容和謙讓，自然就能在逆境中堅強自渡！ 內心的強大，是人生目標的清晰，不要害怕你的生活將要結束，而是要擔心你的生活永遠不曾真正的開始！ 美麗的人生是經過深思熟慮的，運用我們所擁有的資源，拒絕隨波逐流的結果，任何時候都不要害怕重新開始，因為只要你不放棄嘗試，你就永遠不會失敗！ 這本書是心靈理財作家劉依沛繼「不丹的16堂心靈瑜珈課」之後，又一「心靈修練」力作，想要分享給所有願意真正開始生活，希望內心強大，持續心靈修行，或曾經經歷苦痛，卻勇敢下來的人。 記得，無論這個世界是否待你温柔，請保持住你的善良，因为好運會與你不期而遇！ 【依沛的心靈勵志金句：】： ★心靜了，才能聽見自己的內心的聲音 ★人生真正的強者，是心靈的強者。 ★一個人能看到多遠，不是靠眼睛，而是「胸懷」。 ★我們被賦予無限的潛能，但若心中有枷鎖，便無法施展內在的能力。 ★財務焦慮的最終，並不完全和金錢有關！ ★停止害怕最好的方式，就是直接檢視你的焦慮來源， ★無論你曾經經歷過多少的巔峰，最後都會回到真實的自己。 ★但只要你願意調伏自己的內心，你就能讓自己擁有清新的洞察力。 ★一個修練心靈的人，在任何的衝擊下，都能守住自己的方寸之心！ ★你也能運用思想的「量子糾纏」，去追求你所想要的一切！ 本書特色 ▍讓人超想畫重點與心靈觸動的一本書 人生就像是一場遊戲，當你出生的時候，就被設定了角色與情境，然後每個人都在不斷地迎接新的關卡，不同的是，真實的人生無法重來，而「心靈成長」就是這場遊戲的通關金鑰。 ▍讓人找到自我價值與前進的動力的課程 人與人的差距，表面上看是財富的差距，實際上是內心的差距，心靜了，才能聽見自己的內心的聲音，或許你正狂熱追求的，並非你真正想要的。 ▍原來，細微的心靈改變，可以帶來巨大的成就 一個持續不斷修練內心的人，能夠不斷的「接受改變」，而昨天的改變，就是未來明天的未來做準備，因為人生的精彩，不是實現夢想的瞬間，而是堅持夢想的過程！ 只要你願意閱讀這本書，你會發現，生命將會戲劇性的改變！ 這樣，你就能在心中下載「擁有幸福」的能力了！
失敗學：每一次失敗，都是一次生命系統的升級
★全球超過千萬下載人次Podcaster的失敗練習曲 ★英國泰晤士報暢銷書作者x英國Amazon 4.5星好評 ★當代最受歡迎哲學家Alain de Botton與數十位名人經驗分享 我們的心理肌肉跟身體肌肉一樣能夠記憶與學習，鍛鍊韌性與強度， 當你的心不斷升級與強大，失敗不再可怕，你也無須取悅別人和討好世界。 人生沒有早知道，只有早點學到！ 不用害怕人生打掉重練的七大強心法則！ ---------------------------------- 這是一個由失敗打造的世界。面對失敗，最好的解藥就是分享失敗。失敗是一個很管用的除錯機制，讓我們可以找到對的方法、做對的事情，避免重蹈覆轍。這就是「失敗學」。 人生是由各種脈絡交織而成。體驗人生的各種面向，不論好的或壞的，讓我們可以完整理解存在的意義。你覺得自己現在的這段感情很幸運，不只因為你遇見一個很棒的人，也因為你遇過不是那麼好的人，經歷過不是那麼好的關係，所以你更懂得自己想要什麼 也，更知道如何珍惜。本書作者提煉自身經歷與播客頻道多位來賓的智慧，主題從考試挫折、失戀失婚、心理創傷、工作到信心危機，受訪者包括哲學家、暢銷作家、企業家與歌手演員等，透過故事為讀者灌注面對失敗的勇氣！ 寫給正走在「失敗」路上的人們： Lesson1.你覺得快要走不下去，怎麼做就怎麼錯…… 失敗只是把行不通的事情去除掉，不論當下多麼難受，你終歸可以學到些什麼。 Lesson 2.每個人都告訴你這樣不對，你應該這樣做或那樣做…… 失敗不是別人告訴你說它是什麼就是什麼，經驗是個人的，要懂得區別事實和評論。 Lesson 3.你的日子過得渾渾噩噩，眼看同學朋友的人生好像都就定位…… 二十幾歲時，你最大的成就是撐過這個階段；失敗會讓你往後的路走得更穩。 Lesson 4.每次分手都讓你脫了層皮，你懷疑自己再也找不到人愛…… 分手是一種急性悲傷症候群，但是沒有人會真的因此活不下去。 Lesson 5.你對於生活充滿各種擔憂與恐懼，怕讓自己和別人失望…… 失敗只是一個資料收集的過程，會讓你知道自己想要什麼、適合什麼。 Lesson 6.你總是不斷做著各種計畫，把美好希望寄託在未來…… 過度期待是快樂的殺手，未來的各種可能性就在於，它根本還沒有發生。 Lesson 7.你假裝自己比較勇敢或比較成功，無法誠實地做自己…… 度接受自己的脆弱，才能變得更堅強；說出自己的脆弱，才能擺脫羞恥感。
哈佛醫師的復原力練習書：運用正念冥想走出壓力、挫折及創傷，穩定情緒的實用指南【美國正念引導師30年經驗分享】
當生活不如預期時，如何面對才能安然度過？ 找到深埋體內的復原力，你就能突破困境， 擁有任何挫折都打不倒的力量！ ──美國正念引導師30年經驗分享，最有效的減壓訓練── & ★網路人氣插畫家「有隻兔子」跨刀繪製暖心封面，陪你一起找回復原力★ & 如果你正面臨這些狀況，並非抗壓性差，只是缺少「復原力」！ ．因疫情而焦慮恐慌，過度擔心…… ．被壓力追得喘不過氣，想找個出口釋放…… ．覺得怎麼做都不對，對自己越來越沒自信…… ．在職場或家庭受盡委屈，卻無法傾訴…… ．總認為全世界都在和自己作對，做什麼都不順…… & 什麼是「復原力」？ 這是一種存於人體內的力量，能讓你安然度過困難和挑戰， 使身、心、靈不必承受非必要的折磨。蓋兒．蓋茲勒醫師認為， 每個人天生都有復原力，只是有時會處於休眠狀態，透過練習就能找出這股力量。 & 透過練習，找回你的復原力 本書提供了壯大這股內在力量的實用策略、有效技巧和專業見解，這些內容都能幫助你練就絕佳的復原力，包括： ．培養復原力的六大要素──即聯結、彈性、毅力、自我調節、正向和自我照護。 ．善用正念的力量──幫助你看清事件真相，了解下一步該怎麼做。 ．各種有效的練習──冥想、面對內在批判者、穩定情緒、寫日誌等。 & 配合本書練習，當出現下列這些情況時，也能勇敢面對： ．即便世界再亂，也還是能堅定意志，不被影響 ．勇敢面對困境，不再容易被打倒 ．能快速從傷痛中復原，且化悲傷為力量 ．挑戰來臨時，能正面迎擊而非閃躲 ．當人生中的悲歡離合來臨時，都能坦然面對 & 有了強大的復原力，無論人生怎麼過，你都有能力盡情去享受生命的每一片風景。 & 本書特色 & 1.淺顯易懂，清楚列出培養復原力的相關作法。 2.以正念冥想為基礎，方便於生活中練習。 3.練習方式多元，任何人、任何時間都能進行。
游祥禾 每天練習，成為更好的自己：只有承認自己的無知與錯誤，才是內心力量最強大的人
暢銷全新封面版 & 東方心理學創辦人游祥禾 教你重新定義生活& 下半場人生逆轉勝 你怎麼定義人生就為你帶來什麼意義 & 我們都會有感到失落、恐懼、悲傷的時刻， 你腦袋裡的某種信念， 讓你對眼前的經歷有了不同的感覺， 這就是你的定義。 & 如果你將每一件事情都定義成美好喜悅， 就不會產生憤怒焦慮的感覺了， 你定義了什麼， 你的腦袋就會感覺到什麼。 & 人生目標的達成，不是靠運氣或老天賞賜，如果你想心想事成，先看懂「情緒」、處理好「關係』，否則我們的人生只能原地踏步，目標遲遲無法達成。 「真實性」將說服大腦，啟動全身億倍的能量場，為你帶來強大的內心力量，進而推動自身的行為。前進就有力量。 & 生命是如此美好，但有多少人體驗到了？ 為什麼人生至今還停留在這階段？情緒困擾、關係混亂，不是眼前的外在世界出了問題，而是我們對自身的能量場竟是一無所知。 & 勾勒人生目標與夢想是令人雀躍與期待的。 我們為自己做了什麼？為什麼老是裹足不前？智慧不足、勇氣不夠，內心力量撐不起你的貪嗔痴慢疑，什麼都想要，什麼都得不到啊。 & 看得見的是事情，看不見的是關係。 人生目標無法達成，不是因為你眼前看得見的這些事情出了問題，而是我們的能量場中毒了，找到情緒的原始點，處理好關係，我們才能對症下藥、藥到病除。 & 越來越多人理解到外在世界的混亂，全是內在世界出了狀況。 打開地圖，『我的位置』何其重要！但我們的生活過度動腦，心靈為此付出代價，多數人在生態中迷路，能量場失衡，五毒讓我們全身充滿垃圾，最後人人都是垃圾人，中毒太深。 & 繼暢銷書《不抱怨的人生》之後，更高一階的心靈修練與體悟。 配合每個人專屬的人生使用手冊，從內在走向外在，調整能量場，啟動成功密碼，人生目標自然一一實現。 & 我曾經有個女學生跟我說，她必須要同時有很多男生陪伴在身邊，才會有安全感，最高同時與九個男生交往。吃飯一個、看電影一個、吃飯一個、載我回家一個、半夜陪聊天又是另外一個，反正隨時隨地都可以找到男生陪伴。 原生家庭的不幸福，再到後天經驗，她將全天下的男人貼上了標籤：動物、衝動、奴性、犯賤、沒用、沒水準、愛說謊。因為這樣的定義，所以她覺得她的人生一點意義都沒有，她感覺不到快樂，為什麼天下男人都一個樣？定義出了問題，於是我們就在生活中迷失自己了。 & 「重新定義生活，下半場就能逆轉勝」 有一個脫口秀的主持人邀請了九十幾歲的老先生上台，這位老先生杵了拐杖要人攙扶著，慢步的走上了台前。 主持人：『身體狀況一切都還好嗎？』& 老先生：『不能再更好了。』 主持人：『真是個好消息，所以您從來都不去看醫生的是嗎？』 老先生：『會啊，當然要去看醫生啊 ！』 主持人：『為什麼要去看醫生呢？』& 老先生：『我可以沒有醫生，但醫生不能沒有我啊，它沒有我怎麼活下去。』 大家笑了，原來這就是助生存，我們每個人活著，都能夠幫助別人好好的生存著，有多簡單，只要開口就好，良言一句三冬暖，惡言一句六月寒啊。就像這位如此高齡的老先生，依然持續的在幫助醫生生存。 主持人：『哈哈，真的是太有道理了，那你會去拿藥嗎？』 老先生：『會啊！』 主持人：『為什麼要去拿藥呢？』 老先生：『我如果不去拿藥，那藥劑師怎麼活下去？他沒有開藥，他怎麼生存，我不僅幫助醫生活了下來，我也幫助藥劑師活下來了。』 主持人：『那你開了藥會吃嗎？』 老先生：『不會啊！』& 主持人：『為什麼不會？』 老先生：『因為吃了，我就會活不下去了。』& 現場又笑成一片。 主持人：『哈哈，了解，那所以您今天為什麼要來到這個地方呢？』 老先生：『你需要我啊！如果沒有我，你就沒有收視率了，不是嗎？我也是要來幫助你生存的。就像現場這些觀眾及電視機前的朋友，他們全是來幫助我們兩個完成這一場對話的。沒有他們，我可能就沒有通告費可以領了，你更可能失去了這份工作。』 & 自從我們的生命開始繁衍，我們就是一直在助生存，到底誰才是最值得被稱讚肯定的？你從螢幕上看到的那些偶像有多了不起？到底是誰不能沒有誰？沒有了偶像的你，你還是你，但沒有粉絲的偶像，還是偶像嗎？ 很多新興宗教、組織、團體，那些在台上被人膜拜跟隨的人有多了不起，每一個站在台上的領導者，就像故事中的那些醫生、藥劑師、主持人，如果沒有你們這些信眾，他怎麼活下去？他能是誰？ 我們一直都在幫助他人，只是我們不知道原來幫助他人如此的簡單，就是單純的給予與認同，完全沒有想到利益與生存，但卻成就幫助了他人的生存。 只要你願意，接受了，你就可以幫助他人好好的生存下來。 當你的觀念通了，也就是B通了，你會發現每一個A都很可愛 ，你的C就會很開心。 所有的一切都是中性的，本來就沒有對錯，它就存在在那裡，不曾改變。去重新去定義自己的B吧，都是B出了問題，自然就會覺得A有問題，才會讓你如此痛苦。C怎麼來的？心想事成來的。B好C就好，跟A沒有太大的直接關係。 生氣的時候，想一想我為什麼現在要生氣呢？A本來就是中性的，我不想去面對自己的B，所以把A找來當成代罪羔羊，以掩飾自己B的不堪與不足，要承認自己的無知與錯誤，才是內心力量最強大的人。
跟自己作伴：找回獨處不心慌的安定力量
─── 迷茫世代，身心安頓之道─── & 停下腳步，按下暫停鍵，跟久違的自己相遇！ 變動時代的日常喘息，忙碌身心的安頓練習。 一個重新靠近自己，傾聽內在聲音的最佳時機。 & 「慢一點，好讓靈魂跟上來！」 安頓自我第一步，啟動心靈連線。 疫病時代，一個重新靠近、傾聽自己的最佳契機。 & ➤不勇敢的時候，找自己── 疫情之前，工作、家庭、聚會，多數人忙著衝刺生活，沒有太多時間留給自己。 疫情之間，口罩、病毒、警戒升級，人與人刻意保持安全距離，竟加深內在的恐慌。 疫情之後，讓靈魂跟上，緩下腳步，傾聽情緒，覺察情緒，進入「找自己」的旅程……。 & ➤迷茫時刻，開啟自我對話── 「接下來該怎麼辦？」、「這件事情做了會怎麼樣？」、「我該怎麼做決定？」 我們不急著找解答，試著梳理情緒，聆聽生命給出的訊息，在心裡慢慢演繹出更清晰的想法與行動，帶來一股支持、療癒的力量。 & ➤解憂角落，練習安住自在── 我是誰？我在哪裡？為什麼哭泣？為什麼難過？未來會變得如何？ 人生也有「暫時卡住」的時候，找一處「解憂角落」，陪伴不順心的自己，讓身心安住。 & 迷茫世代的安定學，獨處時刻的再看見── 面對生活各種衝擊，社工與心理專家的觀點，重新審視獨處時的安頓之道。 & 於是發現：「原來，我還可以重新選擇！」 接納自我是一條漫長的旅程，希望這本書如同置身浩淼大海中的小舟，願能適時給予一些安穩的力量，在波瀾之後，更堅定地前行。 & 本書聚焦： ☉打破獨處迷思，找到自我對話的入口 ☉不勇敢的時刻，給自己一個心理支援 ☉面臨各種生命變動情境的思考與因應 ☉開啟自我探索，動盪時代的安定處方箋 ☉遇見自己，分享【獨處不心慌．安定練習】
傷心的人，請舉手：練習接納傷心與失落，找回前行的勇氣
這本書獻給需要與內在小孩和解的你， 練習為自己的傷心舉手， 找到重新出發的力量。 「憂鬱、低谷或黑暗，其實並不困難， 真正的困難是──你以為他們很可怕。」 每個人，心中都有一塊脆弱之處； 有些痛，需要正視才能獲得療癒。 心理諮商師羅子琦， 透過自我經驗的分享， 諮商室裡百種人生故事的曲折， 告訴我們： 生活總有大大小小的低潮期， 困惑、傷心、不安都是正常情緒， 練習接納自己的軟弱與傷痛， 走過黑暗，才能開拓出更亮眼的自我！ 本書特色 ◆透過心理師自我經驗分享，引導我們接納傷痛 心理師也是人，與每一個諮商者的生命交會，也改變了他們對生命的體會。諮商師羅子琦首度剖析個人故事，以心理師角度出發，審視自我經驗的傷痛。因為傷過、痛過，所以更要告訴你：傷心並不可怕，唯有接納才能重獲勇氣。 ◆多篇個案分享，學習在不同情境中擁抱傷痛 書中透過多篇諮商個案分享，從婚姻關係、親子互動、校園霸凌、工作認同、自我肯定等多種情境出發，引導讀者如何面對並調解生活中的負面情緒，與尋求專業協助的重要性。
改變態度，壞事也可以變好事
．改變看法，就可以改變事情的好壞 心理學家威廉．詹姆斯曾經寫道：「史上最偉大的發現就是：一件事情的好壞，可以藉由改變自己的應對態度來決定。」 這是因為，所謂的「好事」或「壞事」並不是由事情的本身來決定，而是由我們用什麼態度看待來決定，只要懂得用不同的角度來看事情，我們就會恍然發現，原來挫折也可以變轉折，我們避之唯恐不及的「壞事」，也可能變成我們求之不得的「好事」。 本書特色 莎士比亞曾說：「事情本無好壞，一切全看你的想法。」 世界上沒有絕對的好事，也沒有絕對的壞事，發生在你身上的「壞事」，假如你試著用正面積極的態度看待，也可能變成「好事」。 世事萬物都是客觀存在的，已經發生的事情或許無法改變，但是你可以運用正面的能量，改變事情發展的方向。只要適時調整對事情的看法，即使原來讓你懊惱不已的「壞事」，也可能會變成「好事」。 勞埃爾．皮科克曾說：「如果一個人經常進行積極思維，具有積極心態，喜歡接受挑戰並應付各種麻煩事，成功便已經開始。」 確實，事情的難易度，往往隨著我們面對的態度而改變。態度正是改變不如意際遇的關鍵因素，遇到層出不窮的各種障礙，如果你不願意試著改變態度，當然就無法把壞事變成好事。 納．科頓曾說：「所謂的壞事都會在我們的負面想法之中變得更壞。」 面對不如意的際遇，應該試著改變應對態度，適時放下心中那些纏繞自己的偏見、成見。人生在世，絕大部分的困擾和煩惱，其實都來自於我們充滿負面想法，不願意改變自己的態度，才會讓自己陷入自尋煩惱、自作自受的心靈禁錮之中。 當我們的人生遭遇挫折、遇到瓶頸之時，唯有轉換態度看待，才不至於讓事情繼續惡化，才能把壞事轉化為助自己成功的正面能量。
療傷之書
生活讓你心裡有傷、既焦慮又沮喪， 看不見光卻說不出口…… 如果你想要改變現狀， 那麼，讓這本書幫你好不好？ 總是否定你所思所想的家人， 不願意理解你的豬隊友、 遇事只想擺爛的同事、 充滿負能量的朋友…… 總會有那麼些日子，身邊的人讓你心煩、令你受挫。 只不過是小事，只不過是小問題， 你這樣安撫自己，但你知道自己受傷了。 就像是指尖上的小小傷口， 不嚴重，但是，會痛。 你沒打算向外尋求安慰，因為你想要堅強， 因為你只能選擇堅強。 在這樣的日子裡， 希望你為自己讀一篇《療傷之書》。 「衷心希望你能在這本書找到需要的句子，幫助你在這個荒唐瘋狂的世界，好好的療癒、生活、愛人、成長，以及做自己。你會從字裡行間，逐漸找回慈悲，感到被人理解。你所擁有的特質——無論優點或缺點，都會為你帶來力量。」——辛蒂‧史碧格（Cyndie Spiegel，本書作者） 「身為認知行為療法的臨床心理醫師，我很高興辛蒂的讀者們能讀到這本睿智、易懂的書，她讓讀者們知道，人的思維對感受和行為有多麼強大的影響。辛蒂寶貴的見解，肯定能引起讀者共鳴。我建議所有希望在 2019 年及以後更加有意識生活的人讀這本書。」——蘿倫‧哈佐里醫師（Dr. Lauren Hazzouri，臨床心理醫師） ★★★實際可行的自我療傷方法★★★ 療傷方法一：建立「愛與好事資料夾」 人在最低潮的時候，很容易忘記別人對你說過的好話，這時候更要準備「愛與好事」資料夾備用。這個資料夾可以是數位或實體的，用來放入別人寫給你的卡片、列印出來的電子郵件、溫暖的小紙條和正面肯定語。 把資料夾放在方便拿取的地方，盡可能增添新的內容物，並且不時拿出來細細品味。 療傷方法二：做感恩練習 感恩並不會帶走痛苦或悲傷，但確實會轉移注意力，讓你忘記那些控制不了的事物。你不妨挑戰在未來十天，每晚都列出三件今天發生的好事。 完成十日挑戰後，跟三位親朋好友分享這份清單，覺察這項十日挑戰對你的影響。 療傷方法三：練習接納自己 花一點時間關注自己的獨特性，寫下二十五個你喜歡自己的心理或生理特質，盡量寫，別急著否定自己。寫完了，讀一遍，然後收起來。 每隔六個月回來看一遍（或者縮短時間也可以）。每年慶生都要做這個練習，或者想做就做。愛自己永遠不嫌多。 ……不只這些，書裡還有其他可以治癒你、讓你轉念的好方法。 【如何有效使用這本書】 Step 1：隨時都可以開始的彈性使用方式 雖然內文是從1月1日起、12月31日止。但不需按時序，只要你準備好了，隨時可以開始。 Step 2：366個正向思考練習，培養成長思維、善意與愛 透過無數次練習正向肯定語和反思，每天給自己挑戰，培養自己的成長思維、善意和愛。 Step 3：蛻變人生 沒錯，改變想法就會改變人生。當你閱讀這本書，你腦中所思所想、日常所過的每一天乃至一整年，都會慢慢改變，進而顛覆你的心態、激勵你，讓你更有膽量、勇氣和韌性，展開人生蛻變的旅程。
順應人性：活化超感知和身心系統，過上自己真正想要的生活
這本書獻給任何覺得自己的生命不僅只於此， 還能在世上活得更有意義的人。 & ★全球知名家庭治療師和暢銷作家的生涯顛峰之作★ ★「我期待這樣的一本書很久了。」──丁寧（暢銷作家／金馬影后／瑜伽老師）★ & 現在這個世界最需要的， 就是我們「順應人性」，展現人類最真實的樣子， 並從這個被奴役的時代中獲得自由。 & 我們的心智由身體、情緒、大腦和靈性四者組成，但絕大多數人都飽嘗前三者所帶來的困擾。破碎的家庭、逐年上升的心理健康問題，還有個人與全球性創傷帶來的沉重負擔，讓我們像是屈就在牢籠中，活得越來越畸形，離「真實人性」越來越遠。& & 人類，應該是充滿野性的生物，擁有愛心和力量，也渴望與其他人連結，而這些人性，正是當今世界最需要的。全球暢銷作家及心理學家史提夫．畢度夫，試著帶我們重新了解：什麼是人的本性？& & 透過最新的神經科學和心理學研究，並結合畢生從事創傷與療癒工作的經驗，他梳理出兩大關鍵──「超感知」和「四層心智」。它們是人類與生俱來的工具，蘊含絕妙的智慧，只是現代的我們不懂得運用而已。& & ■「超感知」：來自全身的快速訊息，往往比「意識腦」的判斷更準，能幫助我們避開危險或做出錯誤選擇。 & ■「四層心智」：透過依序整合身體、情緒、大腦和靈性，我們就不再像多頭馬車，受到不同聲音的拉扯，在生活中感到掙扎。& & 畢度夫將教導如何找回這兩項工具，重新活化自我身心系統，活得更深入、更充實。方法非常簡單，不論是傷痕累累的大人或純真的五歲小孩，都能學會。在「後疫時代」，我們更需要這股轉變生命、轉變世界的內在潛能，讓自己活得更有價值。
就算不被看好，也要做到最好
．別人可以瞧不起你，你不能瞧不起自己 愛爾蘭作家克里斯蒂．布朗曾說：「如果你因為別人的批評、輕視，就自暴自棄，那麼你將永遠站在失敗的這一邊。」 就算不被看好，也要期許自己做到最好，遭遇失敗、挫折的時候，千萬不要將別人一時的評價，當成自己的心靈魔咒，而要藉此鼓勵自己迎向前去，激發自己的潛力。 別人可以瞧不起你，你卻不能瞧不起自己，越被瞧不起，就要越要努力，如此才能讓自己揚眉吐氣。 本書特色 作家毛姆曾經寫道：「一經別人打擊，就喪志失意，甚至放棄努力的人，永遠是個失敗者。」 日常生活中，我們最常犯的錯誤就是，就是拿別人的評價來增添自己的困擾，消耗寶貴的時間和精力，久而久之，不但活在苦惱之中，也使得自己變得越來越缺乏自信。 被人瞧不起的時候，千萬不要對未來感到悲觀和沮喪，反而要更加努力，把眼前的際遇當成是希望來臨之前的曙光。 英國作家斯威夫特曾說：「譏笑是一面鏡子，誰都能從其中照見自己真實的一面。」 因此，當有人語嘲諷我們、譏笑我們、瞧不起我們的時候，非但不能痛恨對方，反而必須抱著感恩的心情來謝謝這些人。因為，如果不是他們的輕蔑、嘲笑，我們又如何激發鬥志，勉勵自己奮發向上呢？ 馬丁路德曾經寫道：「最終衡量一個人是否成功，不是看他一帆風順的時候做什麼，而是看他在艱苦和困難的時刻，是否懂得用坦然的遼闊心態去面對。」 每個人都會遭遇失敗挫折，都有遭人看輕的時候，一味自怨自艾非但於事無補，也會讓你更加讓人瞧不起。與其抱怨為什麼大家都不看好自己，不如心存感激，把這些輕視自己的人當成另類的貴人，把眼前的挫敗當成激勵自己的難得機會，勇敢接受各式各樣的砥礪。 失敗、挫折只是一時，唯有選擇帶著微笑面對，才能替自己創造更多成功的機會。 在困厄顛沛的困境，還能不屈不撓鍥而不捨，甚至還感謝眼前的困境，才是真正令人激賞的人。不管你面對的是順境或者逆境，這都是你的人生；遭遇不幸、失敗、挫折的時候，唯有懷著感謝的心情，鼓勵自己迎向前去，才能為自己創造意想不到的奇蹟。
放棄的力量：你贏不了，不是因為你不夠努力
「只要努力，夢想一定會實現！」這句話可以激勵人心，不過那些未能實現夢想的人，其實也曾經努力過。 & 很多人覺得「堅持下去」就對了，然而即使眼前所走的路毫無前景可言，也不確定自己所堅持的是什麼，卻依舊不願放棄。 & 不願「放棄」的理由很多：不希望過去的努力付諸流水，不希望被視為「半途而廢」的人，覺得目前所做的事還有一絲成功的希望……但是在不斷拖延的過程中，我們可能會錯過轉換跑道的最佳時機，以致未能投入其他或許更適合我們的事業。 & 本書作者身為田徑運動員，分享他放棄一百公尺的比賽項目，轉向四百公尺跨欄，最後奪下兩面世界田徑銅牌的心路歷程。除了「取捨」、「斷念」與「放手」的智慧之外，作者也邀請我們一起思考人生的競技場上什麼是「輸贏」？如何建立自己的生命主軸？自己的「人生幸福」是什麼？等等根本的問題。 &
我是誰？發揮自我無限的內在力量
不再被別人的想法牽著走，能完全地自我思考 信任並利用自我無限的『內在力量』 擺脫有害的信念  結束自我的無意識和自我奴役 有意識地教自己 隨順自然而活 & 本書內容涵蓋了某些智慧卓絕的大師們曾經帶給人類的基本教導。不管這些大師只是傳說中的角色，還是真正的人物，在世人的口耳相傳之下，其中某些大師的名號與教法已在世間普傳，並備受景仰。有趣的是，大師們所講述的其實都是同樣的根本問題。換句話說，那些大師們教導的，都是可以幫助我們了解『生命』，與有意識管理『生命』的重要基礎資訊。 &
