放棄的力量：你贏不了，不是因為你不夠努力
「只要努力，夢想一定會實現！」這句話可以激勵人心，不過那些未能實現夢想的人，其實也曾經努力過。 & 很多人覺得「堅持下去」就對了，然而即使眼前所走的路毫無前景可言，也不確定自己所堅持的是什麼，卻依舊不願放棄。 & 不願「放棄」的理由很多：不希望過去的努力付諸流水，不希望被視為「半途而廢」的人，覺得目前所做的事還有一絲成功的希望……但是在不斷拖延的過程中，我們可能會錯過轉換跑道的最佳時機，以致未能投入其他或許更適合我們的事業。 & 本書作者身為田徑運動員，分享他放棄一百公尺的比賽項目，轉向四百公尺跨欄，最後奪下兩面世界田徑銅牌的心路歷程。除了「取捨」、「斷念」與「放手」的智慧之外，作者也邀請我們一起思考人生的競技場上什麼是「輸贏」？如何建立自己的生命主軸？自己的「人生幸福」是什麼？等等根本的問題。 &
我是誰？發揮自我無限的內在力量
不再被別人的想法牽著走，能完全地自我思考 信任並利用自我無限的『內在力量』 擺脫有害的信念  結束自我的無意識和自我奴役 有意識地教自己 隨順自然而活 & 本書內容涵蓋了某些智慧卓絕的大師們曾經帶給人類的基本教導。不管這些大師只是傳說中的角色，還是真正的人物，在世人的口耳相傳之下，其中某些大師的名號與教法已在世間普傳，並備受景仰。有趣的是，大師們所講述的其實都是同樣的根本問題。換句話說，那些大師們教導的，都是可以幫助我們了解『生命』，與有意識管理『生命』的重要基礎資訊。 &
焦慮抗體：打上淡定疫苗，戰勝心靈深處的恐懼
疾病威脅、家庭革命、工作問題、感情危機…… 這是個人人焦慮的年代，卻人人都缺乏焦慮抗體。 「我只是想要好好活著。」 ──什麼時候也成了一種奢望？ 【焦慮抗體Ⅰ】如果你擔心工作，就不應該想起自己多麼弱小 如果你總認為自己不堪重任，又怎麼可能成功？ 我們常常會誇大所遇到的困難，可是很多時候並不是困難本身把我們打倒，而是我們把自己嚇倒！ 【焦慮抗體Ⅱ】如何培養信心？──拋棄你的藉口 「藉口」是可以想辦法克服的一一反駁，如「我沒有資金，所以我不能成功」；但事實上你知道，很多富翁都是白手起家。 拿破崙・希爾在《思考致富》裡，將一位個性分析專家編的藉口表列出來，竟然有50多個！莫怪他要感嘆：「找藉口解釋失敗是全人類的習慣。」 【焦慮抗體Ⅲ】只要這樣想，就能增加你的幸福感！ 「聽說那個誰誰誰升遷了……」 「我每天工作那麼無聊，而且薪水還那麼低。」 如果總是想著自己不如人，又怎麼會快樂？其實，我們的生活中並不缺少快樂，而是缺少知足。 知道你所擁有的，並珍惜自己所擁有的。 不要不相信──這樣真的能大大提升你的幸福感！ 【焦慮抗體Ⅳ】你敢不敢嘗試，一場沒有抱怨的人生？ 很多時候，我們抱怨生活，是因為我們太苛求生活，而如果你願意正視它，為何生活不能充實而樂觀？ 嘗試過一場沒有抱怨的人生吧，即便生活中有種種的不如意。 ──因為你的態度決定了你的選擇，而你的選擇決定你的生活！ 【焦慮抗體Ⅴ】先調節心情，再處理事情&& &&& & 一個人不管有多聰明、多能幹、家庭背景有多好，如果不懂得左右心情，那麼最終必定還是失敗。比爾蓋茲說：「生活是不公平的，你要去適應它。」 學會駕馭心情，才能改變命運！ ──我們不是沒有辦法，也不是不能成功，而是我們的心情阻礙了自己成功。 ▎我們越來越忙，但也越來越盲。 ▎我們看不清人生路，也不知幸福在何方！ 學習培養一些焦慮抗體吧，讓人生開始一場華美的重生。
三十三歲的逆襲：在不夠完美的人生裡，我允許自己軟弱卻依然認真生活
三十三歲，從來不如我想像中美好。 生活依舊充滿波折，內心也不夠成熟， 但我卻漸漸清楚自己想要什麼樣的人生。 & 三十歲，是和許多事物道別的年紀，你不再像以前衝動或抱有不切實際的夢想；也是迎來轉折的蛻變期，現實生活的包袱、日漸下滑的體力、失去熱情的工作⋯⋯朋友之間的話題也從追星、美食和旅行變成健康檢查、適婚年齡和買房壓力。 & 煩惱著存款夠不夠、一直單身沒對象、想嘗試新事物卻害怕社會的眼光。 理財、投資、升遷、結婚⋯⋯這就是我們對三十歲的想像嗎？ & 人生的選擇看似不斷減少，生活也不如年輕時來得自由，許多事情經過時間的累積，讓我們更難放棄或跨出新的一步。三十歲以後的日子不會變得比較輕鬆，也不一定只剩下無聊和煩悶。在人們不斷與世界碰撞、價值觀漸漸確立，變得更加認識自己之後，或許才是我們邁向理想生活的開始。 & 談到朋友，應重質不重量、貴精而不貴多。 談到伴侶，沒有最好的愛情，只有最適合的。 說起寂寞，盡情享受獨處的時光，一個人沒什麼大不了。 說起寬容，能原諒他人錯誤的人比什麼都重要。 & 二十一篇日常光景，從漸漸失去的人際關係、更為現實的愛情，到長大後的人生課題。被渣男當成輕浮女人的K、結婚後便鮮少出席聚會的Y、三十歲分手卻最先有了小孩的W，以及認為自己沒什麼成就的徐妍珠……而她筆下的，正是你我看似不起眼、卻僅有一次的三十歲。 & 每個人都有自己的人生時間表，這本書教會了我們：不用拿年齡、家庭角色、社會成就來要求自己，也沒有哪個年紀一定要完成的目標。就算現在過得不怎麼樣，也是屬於我們的人生，它依然未知，永遠是現在進行式。 & 心有戚戚推薦 & NeKo嗚喵｜YouTuber 少女老王｜作家 蔡侑霖（Danny Tsai）｜職場作家 &
重塑心靈(二版)
這是一本為你而寫的書，也是一本作者必須是你的書。 在每一個片刻，你曾覺察自己的情緒如何展現嗎？你如何為自己的需求負起責任、採取行動？你又曾留意自己如何與週遭的人及環境互動嗎？也或許你從未仔細想過這些問題，只是常感到難以表白的抑鬱、煩悶，想要尋找一種讓心情更舒展，讓自己更愉悅的生活方式。 你知道嗎？我們慣常的思考模式，創造了我們的種種經驗，藉著改變思想，我們便有能力改造生活經驗。帶領成長課程、團體治療有十三年經驗的資深治療師許宜銘，在書中提供一套清晰可遵循的架構與人格剖析範例與練習，帶你進行一場自我人格的回溯之旅。 你會開始明白父母、原生家庭的特質及成長過程中的重大事件，如何點滴烙印在你的人格上，如何強化了你的思考與應對模式；也只有在更清楚自己的時候，你才可以為自己做出新的抉擇，找到更適合你展現的人生劇本，擁有自主的人生。 本書特色 將西方的交流分析理論（ＴＡ）本土化，並結合完形的概念，建構出一套完整的架構，藉以釐清個人因童年經驗所發展出的制約與情結，從而跳脫出過往參與世界的方式。 將自我圖像拆解為不同部分，「禁止令」、「驅迫令」、「負面特質」、「心理遊戲」、「人生劇本」、「人格基本架構」等部分，以審視個人生活的軌跡。 作者不僅以親身經歷作為自我剖析的範例，更收錄了大量工作坊學員的剖析案例。書中更附有自我人格診斷問卷，有助讀者深入解析自我。 名人推薦 游乾桂 中國健康家庭協會執行長 陳登義 中華團體心理治療學會理事 誠心推薦
只要我們肩並肩
艱鉅時刻連結彼此的一本美麗之書 英國亞馬遜讀者4.7顆星評價 「一本值得收藏並傳承給下一代的書」 「這本書提醒我們，無論晴朗或暴風雨，只要我們肩並肩，一切都會越來越好」 《只要我們肩並肩（TOGETHER）》2021年3月18日在英國正式上市 立即榮登英國10大暢銷書榜、累積27,000本的銷售佳績 - 上市前即已售出台灣、日本、韓國、中國大陸、美國、荷蘭、德國、義大利、葡萄牙、法國等10國版權，將於今年夏天陸續出版 - 美國版首印量27,000本、法國版10,000本、韓國版10,000本 當習以為常的生活，因為突來的病毒侵襲，改以不熟悉的方式緩緩前進， 習慣分秒必爭、快速便利的我們，該如何應對這突來的轉變？ 此時，以靜制動，靜觀生命， 反思自己和他人、甚至環境的連結， 似乎是面對遽變的妥當方式。 重新調整生活步伐與生命態度， 肩並肩，我們一起面對。
從苦境中轉回：101種帶有力量，能讓生活美好的思考
★加拿大《環球郵報》暢銷書！ ★美國亞馬遜Top 100暢銷書！ ★美國亞馬遜心理勵志類排行榜暢銷書！ ★加拿大亞馬遜心理勵志類排行榜暢銷書！ #人生的鳥事不會變得更簡單 #但我們會變得更強壯 & 懂得放手，才能得到更多。在乎的越少，就會越快樂。 & 本書作者原是一名國小老師，後來踏出舒適圈成為饒舌歌手、口說藝術家。他以自身的經歷，提供讀者獨樹一格的人生見解，幫助讀者做真正的自己，發揮最大的潛能。 & 全書由101篇簡潔、清晰又充滿智慧的短文構成，每一篇都是一個清新有用的觀點，告訴我們：解決人生問題，最重要的不是學習新的功課，而是要懂得拋開過往那些必須放下的陳舊道理。 & 本書就像一張砂紙，幫你磨掉過去那些陳舊的信念；本書也像一台顯微鏡，賦予你澄澈的眼光。最終讀者將可以發見自己真正想要的方向，接著決定修改人生的劇本。 & 書中提出的主張包含 & ‧更快樂的五個步驟 ‧值得「養胖」的情緒有哪些 ‧只有無趣的人才會覺得無聊 ‧為自己的傷痕歡呼 ‧請謀殺你的期待，以催生你的快樂 ‧我不允許別人用言語傷害我 ‧愛與邏輯之間的矛盾 & 當我們真正學會照顧好自己，就能看見未來有多少值得期盼的可能性。於是我們放下那些纏累著我們的束縛，邁開輕盈的腳步奔向最美好的人生，過往的愧疚再也不能控訴我們。 溫馨推薦 按筆畫 ‧有隻兔子╱圖文創作者 ‧李郁琳╱臨床心理師 ‧胡展誥╱諮商心理師 ‧海苔熊╱心理學作家 ‧雪兒Cher╱作家 ‧陳志恆╱諮商心理師、暢銷作家 ‧涵寶寶╱《喜歡不了自己，那就從不討厭開始》作家 ‧曾彥菁╱作家 ‧溫如生╱作家 ‧廖文君╱人生整理教練 ‧瑪那熊╱諮商心理師、關係經營講師 ‧劉冠吟╱專欄作家、前小日子雜誌發行人、社長 ‧蘇益賢╱臨床心理師 ‧蘇絢慧╱諮商心理師、作家 ★當你陷入黑暗的時候，轉身，或許可以看到一盞明燈。而這本書就是那盞燈，它在這裡，溫暖地照著你。海苔熊╱心理學作家 & ★一百零一張人生難題籤詩，送給感到疲憊、沮喪的你。蘇益賢╱臨床心理師 & ★從現在起，學習放下妨礙你身心健康的沉重包袱。用更輕快的步伐，找回自在的生活。胡展誥╱諮商心理師 & ★我們活在一個需要與人頻繁連結的社會裡，但這並不意味著我們該忽略與自己對話的重要。我們很在意他人的評價，卻很少關注自己的需求；我們會為了別人的一句話感到失落，卻不曾看到自己早已破碎千萬次的心；我們願意對他人付出萬般好，卻捨不得對自己有一絲寬容。閱讀本書，你將會知道人生的順位該如何調整，如何重新洗牌！李郁琳╱臨床心理師 & ★在動盪煩悶的日子裡，我們更需要沉澱當下、檢視內心，讓自己用輕快的步伐走得更穩！瑪那熊╱諮商心理師、關係經營講師 & ★豁達又幽默的生命體悟，是適合現代人時時服用的一帖良方。劉冠吟╱專欄作家、前小日子雜誌發行人、社長 & ★許多重要的道理，常常隱藏在生活的大小事當中。這本書，說的不是作者的人生，而是大家的經歷－我們共同擁有的生命課題。每一篇不算太長的主題，像是可以日日陪伴與咀嚼的提醒。放下會更好，是因為我們願意開始看見自己的好。廖文君╱人生整理教練
成功啦！哪次不成功：完美套用的成功學心法
【擁抱幸福的74堂勵志課】所有剛出生的嬰兒都是一樣的，但是隨著年齡的增長，有的人成為了成功人士，有的人成為了普通人，有的人甚至過得比普通人還糟。成功的人能夠挖掘出自己身上的潛質，並能夠充分地發揮出來。然而我們大多數人，在經歷了人生的一次又一次轉捩點後，就把自己給「定型」了。這本書獻給每一個渴望成功的人——「不要為打翻的牛奶哭泣。」——已經發生的事無法挽回。正視錯誤，才能讓自己從錯誤中走出來，才會讓自己在錯誤中獲取下一步成功的經驗和力量。「去花錢！！去消費！！！」——只會賺錢，而不會花錢，就會成為賺錢的機器；只會花錢而不會賺錢的人，就成為了廢物，只有兩者相結合，才能順應時代的發展。「不怕被利用，就怕你沒用」——當你僅僅把工作當作是「吃飯的碗」時，它能發揮的功效就是碗的功效。當你把工作看做是生活的調劑品時，它就能成為你人生中的最大禮物，成為你通往成功的起點。「距離，讓友情更美麗」——人和人之間，就像是寒夜裡的刺蝟，因為太冷了想靠在一起取暖，但是距離太近了，又會被彼此身上的刺扎痛。保持一個適當的距離，才能讓你們的友情時刻充滿新鮮，才能更長久。「即使月亮臉上也長滿雀斑」——原諒一個人的錯誤，是胸懷寬闊的表現。可是在生活中，我們往往能夠做到對陌生人的原諒，卻對自己家人所犯過的錯誤耿耿於懷。學會原諒我們身邊的人，尤其是我們的家人，對自己的家人寬容，就等於寬容自己。成功的人與平凡的人的差異在於：他們能夠了解自己，寬容他人，面對金錢依然秉持自己的原則，同時，成功的人會處理好人際關係，總會及時感恩生命中的每個人。成功者總是在他們生活中表現出的智慧的一面，翻開這本書，閱讀那些成功人士的生活智慧，讓自己也能成為一個成功人士吧。
自我疼惜的51個練習：運用正念，找回對生命的熱情、接受不完美和無條件愛人
從來不滿意自己的身材，無法接受變老的事實嗎？ 總是渴望別人認同你的表現，需要伴侶不斷證明他的愛？ 為了照顧孩子、父母或另一半，常常身心透支嗎？ 無法原諒別人對自己的傷害，或因為傷了人而不停自責嗎？ 雖然生活穩定、小有成就，卻一點都不喜歡自己的人生？ 當你陷於痛苦、失敗、掙扎，便是正念自我疼惜登場的時候！ 自我疼惜，就是在自己最需要時，像對待好友一樣關愛自己，其三大核心為： 善待自己──犯錯或失敗時，能夠鼓勵、支持、保護自己，而不是批判、數落；能給自己溫暖、無條件接受自己，而不是攻擊、嘲諷自己。 人類的共同經驗──體認到每個人都有瑕疵、都會失敗犯錯，並認清人生充滿苦難，無人得以避免。當我們想起痛苦是人類共同經驗時，每個痛苦時刻就會轉化為與他人連結的時刻，不再覺得自己孤單地承受痛苦。 正念──以清晰平衡的態度來覺察當下經驗，在經驗痛苦時，能不抗拒逃避，能不被負面的情緒和想法吞噬而放大痛苦，因此能以更有智慧、更客觀的角度來看待自己和人生。當我們與痛苦並存，才能給予自己關愛與寬容。 請跟著書中的訓練方案，學習有關正念與自我疼惜的技巧、原則， 開始擁抱自己的不完美、對他人仁慈寬容、放下對苦難的抗拒、 實現對自己最重要的價值、面對負面的情緒和信念、感謝生命中所有的人事物…… 你就能擺脫憂鬱、焦慮、壓力、孤單，變得快樂、滿足、自信、健康！ 本書特色 特色1：正念自我疼惜創始者在台第一本訓練手冊 兩位作者於2010 年首創正念自我疼惜概念，在結合世界各地從業人員、導師及研究人員的經驗與智慧之後，終於成就本書的出版。自我疼惜是指運用善待自己、人類的共同經驗、正念等三大核心元素，協助自己承擔痛苦，在學習中，你也將展開一段自我發現與自我蛻變的旅程。 特色2：8週課程精華，讓你和全球同步疼惜自己 本書整理自8週的正念自我疼惜訓練課程──一套適合所有人且安全有效的訓練，專門設計來教育大眾於每天疼惜自己所需的技巧。至今，全球已有數萬人參與過這個課程，現在，一書在手，你也能受惠無窮，只要每天練習30分鐘，就能建構情感資源、技巧、內在強度、能力等，強化突破困境的韌性。 特色3：通過實證，可有效提升身心健康 已有許多研究證實自我疼惜的益處：讓人愈快樂、生活滿意度愈高、愈有動力、社交聯繫感與情感關係愈好、身體愈健康（如讓血糖指數維持穩定）、愈少焦慮和憂鬱、愈能處理高壓事件，如離婚、生病、學業退步等。 特色4：針對最常見的痛苦，提供日常即時練習 書中針對大多數人深受其苦的各種難題，規劃了51種簡易的練習和冥想，讓你成為自己充滿智慧、堅強、擁有無條件的愛等特質的好友，不需要依賴別人，就能靠自己的關懷溫柔，擺脫不必要的掙扎。
寫吧！為了抵達自己：放下自卑與恐懼，重新認識自己的寫作練習
只要真誠地為自己而寫，人生就會改變！ 寫作自帶魔法， 會讓人自然而然走進自己的內心， 幫助人們走出各自的低潮與轉折， 走出一條屬於自己的道路。 只要一支筆、一張紙，隨時隨地都可以開始！ 57堂自我療癒的心靈寫作課 3大寫作守則 沒力寫作課的三大守則──不要否定、不要限制、不要比較。寫作時，請對自己誠實，不要因為害怕面對真實的自己而放棄或者粉飾，心靈寫作的文字是為自己而寫，不用框架逼迫自己，也不需跟其他人比較，請把重點放在自己身上。 4步驟斷捨離 書中將教你利用日記搭配九宮格整理心情與想法，並透過「打開→檢視→篩選→採集」四步驟，將來不及發洩的情緒、過時的價值觀、痛苦的回憶斷捨離，留下靈感與好能量。 7個主題練習 藉由寫作練習更進一步認識自己。利用自我介紹、換位思考重新建構自我，用寫作主題找到你什麼時候感覺很好，又什麼時候會覺得尷尬，還有你努力的痕跡在哪裡？這些細節，決定了你是誰，也決定了你的人生。 │關於本書│ 非常熱愛閱讀與寫作的沒力史翠普，長期教授心靈寫作課。她鼓勵學生以不加修飾、誠實的自我對話撰寫心靈日記，從中找到情緒與想法的根源、釋放傷痛，為生命課題解套。 這本書是沒力教授心靈寫作課十餘年的經驗總結，也是她自身遭遇憂鬱症侵襲，並用寫作自救的經驗分享。在2011年，《抵達自己》曾經出版過第一個版本，在累積了十年經驗後的今日，沒力將舊稿重新翻修，添加許多寫作方式與自我探索的技巧，完成了這本全新的《寫吧！為了抵達自己》。 她在書中提到：「所有旅程的目的，都是為了抵達自己。」只要是誠實寫下的文字，都藏著指向內心的線索，也將會是改變生活的關鍵。期待每位讀者，都可以在這趟由紙與筆構成的旅程中，找到你所期待的自己。
助人者練心術：自我提升的60個增能練習
當治療師進步成長，治療效果也隨之增加。 ──傑弗瑞．薩德 & 長久以來，助人工作者的培訓重點均放在理論與技術的灌輸，但本書作者薩德卻認為，心理治療有如藝術創作，目的是喚起人們的情感體驗，帶來啟迪，否則，技巧再高也難成佳作。換言之，治療師本身的生命體驗、靈活彈性與敏銳直覺，是治療成功與否的關鍵。本書的目的，即在開發這些藏在理論與技巧背後、治療師本身所獨具的潛能。 & 薩德師承以出神入化的手法聞名的催眠治療之父米爾頓．艾瑞克森，在跟著艾瑞克森學習的日子裡，艾氏從不對薩德提出的問題直接給答案。艾瑞克森總是透過說故事、給任務、開玩笑甚至胡言亂語，讓薩德在一頭霧水之後，產生頓悟的體驗。薩德稱這種體驗為「經驗式」的學習，他明白這是艾瑞克森之所以成功，以及自己能夠不斷成長的關鍵。而今，他毫不藏私地把累積四十多年的經驗式學習祕笈分享給大家。 & 這本《助人者練心術》裡，薩德綜合畢生治療與教學經驗，並向藝術、舞蹈、戲劇訓練課程取經，提出了「經驗式增能培訓系統」，當中包括了10個暖身練習與50個增能練習，像是健身器材般，將你的心靈肌肉一塊塊鍛鍊起來。如果能跟著一步步練習，將感覺自己更開闊、更靈活、更具敏銳創意，在有效協助個案改變之餘，也享受自我成長的喜悅。
諭言之書：回答你心中所有的問題
「翻開這本書，擁抱心靈深處的真實答案」 & 在渾沌又晦暗不明的現實裡， 我們該如何面對生活裡的棘手問題、迎接未知的前途？ 相信自己內在的「高我」，好好聆聽內心的聲音， 靜下心來，深呼吸，讓本書回應你，為你指引。 & ★全球佳評暢銷書，繁體中文版唯一授權 ★亞馬遜讀者評價4.7顆星 ★超靈性對話啟動器，探索自我與生活意義的最佳工具書 & ▍為什麼需要& 諭言之書▍ →帶領你穿越生活的迷霧，洞見困頓的本源！ →每日儀式感，如同塔羅牌的抽卡儀式，對它虔心提問，尋求解答。 →探索你的內在早就在等待的「喜悅天賦」。 →和「高我」來場深度對話，跟著內心的聲音，踏上一趟愉悅的旅途。 →它將成為你眺望幸福的窗口，扮演你最稱職的生活指南！！ & ▍什麼是 高我？▍ 「高我」就是內在的你。 它存在於我們停止聆聽自己的直覺之前， 存在於我們恐懼、我們感受到愛的瞬間。 更是「我們是誰」或「我們來到這個世界之前」的本質。 靜下心來，好好感受， 你會發現，每個人的內心深處，都沉睡著一個獨特的「高我」。 & ▍如何得到答案？▍ 每日向它詢問一個問題。 Step 1 深呼吸三次，將這本書緊貼近你的心。 Step 2 靜下心來，專注地思考你的問題。 Step 3 指尖沿著書緣撫摸，當你感覺到被呼喚時，停下動作， 從停下的地方把書翻開，這就是你的「高我」回應的答案。 Step 4 相信你讀到的內容，靜心思考它所蘊含的意義。 &
找到我的歸屬感：建立連結，尋求認同，擁有存在感的心靈探尋 (探索真我升級版)
能與人產生連結，且仍保持真我，才是真正的歸屬感。 在獨來獨往的世界裡，不會發生任何改變。 往外踏出一步，就能找到自己喜歡、也被需要的存在。 你也會發現，很多人都和你一樣， 正走在尋找歸屬感的路上。 作者艾蜜莉‧懷特，與家人關係緊密，也有數位摯交好友，就人際關係而言，她並不孤單。但她總覺得自己活得不夠踏實，生命中好像缺少了什麼。 為了尋找失落的那一角，她決定從個人生活出發，逐步外拓，從人、事、物等不同層面，展開「尋找歸屬感」的計畫，進行一場尋找自我、走出舒適圈的心靈之旅。 ．家：這是歸屬感的出發點，也是個「動詞」，需要我們付諸行動，把house變成home。 ．鄰里社區：在住家附近找到你的「連結點」，可能是人（鄰居），也可以是你最喜歡的空間（公園、咖啡廳），藉此創造屬於自己的「在地歸屬感」，獲得「環境療癒力」。 ．付出關懷：不只人類是命運共同體，全世界的生物都休戚與共。如果你愛動物，就以實際行動支持動保團體，靠團體的力量落實你的關心。 ．信仰：信仰能讓人獲得認同感與安定力。但當你的信仰與性向認同相抵觸時，加入與你有同樣困擾的人所組成的團體，共同尋求心靈上的支持。 ．當義工：成為義工或許能與人產生連結，但它們提供「做事的機會」，更勝於「交友的場合」。所以義工服務的重點在於：「找到對你有意義、且你也擅長的是什麼事」。 ．用錢購買：窮人比有錢人孤獨三倍，砸錢的確能化解孤單，用鈔票也能換來某種程度的歸屬感，但這樣的行為無法支撐我們走得太遠。在緊要關頭，只有真心又真實的「人」，才能給予我們實際的支持。 在這趟探尋的過程中，她不僅體會到與人同在的美好連結，也發現相似度≠歸屬感，因為如果我們只找跟自己投緣契合的人相處，將會失去更多了解自己、改變自己的可能性。 更重要的是，在尋找歸屬感的同時，我們要找到「真正的自己」，而非成為「全新的自己」。唯有誠實面對自己需要什麼，不犧牲自我與自身重視的事物，才能感受到被需要與接納，獲得真正的幸福與滿足。
想遠離煩惱就要先管住你的腦：54招超強馭腦術，工作、人 際、戀愛問題迎刃而解！
為什麼同事總是讓周遭人感到困擾？ 為何室友寧願忍受髒亂也不願動手整理環境？ 男友無時無刻都不能放下手機的原因是什麼？ 為什麼最近對做愛提不起興致？ 種種「詭異行為」及「難以言述的心情」， 都是心與腦幹的好事！ 只要了解腦和心靈的運作機制， 改變思路、習慣和行動， 就能從壓力中解放！ 感覺活得好累的你一定要看！ 大部分人的煩惱或心理問題，都能藉由了解大腦的運作來解決。 作者相信，對自己的大腦感興趣，可以讓人每天過得更開心，同時對周遭也會產生好的影響。 因此，他針對大多數的煩惱提出一些從大腦觀點出發的建議，希望能幫助讀者建立更好的人際關係，並了解自己的內在和整個社會的運作模式，也可以單純當成雜學知識輕鬆閱讀。 本書特色與使用方式 從「大腦」和「心靈」的角度出發，以通俗易懂的方式解釋在工作、戀愛、日常生活等各種狀況下所產生的疑問。 第1部分 從大腦理論了解心理機制 從基礎開始解釋腦部呈現怎樣的構造，各個部位又分別負責什麼樣的任務。同時也會介紹8個腦區的運作及訓練方法。 第2部分 一切解答盡在腦中！ 將54個問題分門別類，劃分成「棘手事項」、「行動」、「戀愛」、「心理」、「成功」、「不可思議事件」共6項主題，並從大腦和心靈的層面來深入解說。無論是從第一篇開始循序漸進地閱讀，還是從自己有興趣的項目讀起都可以。
給覺得不夠好而討厭自己的你：擺脫羞愧，卸下防衛，停止自我懲罰的82個練習
「我想把糟糕的自己藏起來！」 當你覺得自己不夠好，感到尷尬、自卑、內疚、慚愧……， 請不要覺得可恥，我們可以從這些羞愧的情緒中找到復原的力量。 & 每個人心中，都有個被羞愧淹沒的內在小孩。 自責、屈服或反擊等不同的表現，是我們隱藏與迴避羞愧的方式。 走出自我否定的陰影，理解隱藏在面具後的羞愧， 才能重拾自尊，找回愛與信任，面對真正的自己。 & ★AMAZON讀者4.5顆星好評 & 「我很糟！」、「都是我的錯。」、「我應該受到懲罰。」 這種自我貶抑的羞愧、自卑、內疚，是最痛苦、最難處理，也是最容易讓人失去行動力的負面情緒。因為像是悲傷或憤怒等負面情緒，可以透過言語表達、大哭大叫，或用運動冥想等方式發洩或釋放。但如果我們覺得丟臉、自責時，會不希望被人發現，當這樣的情緒在內心日久鬱積，就會以我們始料未及的威力造成傷害，同時也影響我們的想法、人格、健康，以及人際關係互動（包括：伴侶、親子、朋友、同事等）。 最初始的羞愧情緒是在嬰幼兒時期，與母親的「分離焦慮症」是寶寶渴望能和媽媽產生連結的呼喚，也會讓細心的母親有所回應。不過，成年人的羞愧卻無法獲得關愛，從而失去他人穩固的支持與接納。長期存在的慣性羞愧也和過去的經驗有密切的關係，它會讓人遠離當下，穿越時光隧道，回到從前那個孤立無助、無能為力、任憑別人好惡擺布的時期。 每個人感受到的羞愧強度都不同，反應也各自不一，輕則讓人害羞尷尬，想要逃離；重則使人自我封閉，拒絕對外接觸，又或以暴力攻擊他人，甚至還會產生輕生的念頭。然而，已成年的我們不該讓自己停留在羞愧狀態，而必須學會了解和主動滿足自己的種種需求。 作者從事心理治療工作長達二十餘年，在書中提出許多有助於意識到自身羞愧反應的心理練習，並列舉諸多親自處理過的案例。他希望本書可以使我們面對自己負面的自我圖像、擺脫種種讓自己失去動力的感覺，得以安然自在地過著不再感到害羞、丟臉、尷尬、內疚的低自尊生活。 & 本書重點 & ● 如何解讀「羞愧」，會影響我們對自己的看法。 有些自卑的人，覺得別人的心情與反應一定與自己有關，這種情況最常出現在孩童身上。像是父母感情不好時常爭吵，甚或打罵小孩出氣，孩子就會覺得必然是因為自己做錯了什麼。 有人則會把愧疚轉為自我否定，覺得自己不值得被愛、不配過好的生活，或覺得別人對自己好一定是有目的。 如果沒有深入了解自己羞愧的原因，就會形成扭曲的人格。 & ● 為了活下去，必須學習與羞愧共處。 為了迴避或隱藏避羞愧的感覺，我們會採取自我保護的措施，好讓自己不需面對那些不愉快的低自尊狀態。例如：因為憂鬱而保持低調且不想引人注目、攻擊或罷凌別人、不斷道歉或從不道歉、力求完美……等。這些都是逃避羞愧的生存之道，會隨著你人生進入不同的階段而改變，或具有不同的意義。 & ● 當自己「不夠好」的真實面貌終於出現，如何解決與另一半漸行漸遠的難題。 伴侶、情人之間的連結感，會受到羞愧的阻礙。書中列舉十七種在親密關係會出現的不親密的行為，諸如： ★羞辱對方：其實這是羞愧者在向另一半求救：「請多關注我，讓我的情況好轉。」 ★吃醋：因無法面對自身的愧疚，認為別人總是比自己好（更聰明、更富有、更有吸引力……），而逐漸破壞與另一半的關係。 ★口是心非：重視另一半的需求更勝於自己的想法，如此會因為持續自我壓抑而累積憤怒。 ★屈服：因為覺得羞愧，因此利用迎合對方的心態與伴侶相處。 & ● 82個心理練習，從羞愧中找到復原與療癒的力量。 書中有82個實用的心理練習，包括：我為什麼會覺得丟臉、羞愧為何對我有益、我在嫉妒什麼、我可以說「不」、即使犯錯也沒關係……等。 這些練習能教你如何透過自我察覺與探索，擺脫自責愧疚與自我封閉，重新找回自尊及自我價值，與自己和解。
人生的風情畫春日和風旅途中【首批限量隨書附贈作者手簽絕美畫作明信片套組】
筆尖在5歲和50歲之間切換自如 真情在藝術天份和醫者初心之間流露 自然在人情、親情、風情之間展現 美好在每一個時光「碎片」之間體驗 380張人生的風情畫，打開了時光膠囊，從一個五年級生的心事與故事，看到時代的縮影，與許多古早年代值得回憶的美好。 一只老皮箱打開了本書的時光膠囊。380張人生的風情畫，訴說著作者的人生故事，同時也細膩且如實刻劃著50年代至今社會的變遷與人文的更迭；人生的風情畫，與其說是作者的人生繪本，不如說是一幕幕時代的縮影，如果您能細細地品味其中的一筆一畫，一定也能勾起很多美好的回憶。 作者翁資盛，一名神經專科醫師，同時是個從小就展露繪畫天份的畫家，也是個很能寫的故事作家。跟著一幅一幅的畫作，作者的筆尖在5歲和50歲之間切換自如。哪怕只是一張薄薄的作業紙，或是診間隨手的塗鴉紙片，然而詮釋當時訊息、感受，道盡了許許多多的曾經歲月與青春時光，真情流露，精彩萬分。 相隔半個世紀，這些讓人思起「懷舊」的繪畫語言，記錄著李小龍、梁山伯與祝英台、秋霜寸草心、雷鳥神機隊、科學小飛俠、小甜甜……「那些曾經陪伴我們的戲」；「童畫童話」見證了農業時代，在沒有3c產品之前，迷人的馬戲團、無奇不有的商展、大拜拜迎鬧熱是平凡日常裡的大代誌；「日日記好日」裡作者七歲時寫下的日記「將來做個故事作家」，還有五十年前的小朋友不抓寶可夢 ，沒有iPad，卻也各種實境遊戲玩不完，如貓捉老鼠、摺紙飛機、尪仔標、打彈珠、丟沙包、轉陀螺等等，其中包括當時的大事， 1969年台中金龍少棒隊在最後決賽以5A:0贏了美國西區隊，勇奪威廉波特世界少棒賽冠軍，後來凡有越洋棒球轉播，從台灣頭到台灣尾都成了「不夜城」，拿到冠軍的當下，全國各地更是鞭炮聲此起彼落，舉國歡騰。 作者對於人的畫像似乎有著特殊的繪畫語言，表現在家人、病人、同學、朋友之間，特別的栩栩如生，真情流露。就連那隻人見人愛的曼尼，在他的筆下，更加逗趣可愛，彷彿看到本尊般的生動。 對於自然中的山川樹木、旅行中的建築，作者變換自如的光影不得不令人讚嘆，很有印象派風格。 作者這樣寫道 : 「當繪畫和寫作重新與我連結後，生命終於不再只有無瑕的白色，曾經錯過的繽紛色彩又走入我的世界裏，揮灑出無限的想像。」 這是一本有溫度的書，讓人暖上心頭的書，值此新冠肺炎從2020蔓延至2021年春天未能止歇之際，也提醒著我們 : 珍惜自己，珍惜在人生中與我們相遇的所有人事物，不管用畫的還是用寫的，每個人都值得好好寫下「生命這本書」，盡情揮灑，盡力當前 !
善良練習：發揮善的感染力，療癒紛亂的世界
國亞馬遜讀者★★★★★好評！ 當代人類最迫切需要的一本書 & & 科學證實，善良具有驚人的療癒力， 如果只有一種方法能夠改變人類與地球的命運，那麼非「善良」莫屬 ∞ 一天一點，運用心理技巧與正念練習， 擴大與生俱來的同理心，感染周遭世界 你，就是紛亂世界的一帖良藥 ∞ 臨床心理學家塔拉‧庫辛奈的女兒，某天在校園中遭到另一名女孩攻擊，她又急又氣，恨不得立刻找對方理論，不料女兒不但沒有忿忿不平，反倒展現出寬容的雅量，同情起那名女孩的處境…… 看看我們身處的世界：新聞報導充斥著家庭暴力、行車糾紛、政治抹黑甚囂塵上，孩子們變得躁進、好鬥，網路霸凌從未止歇。 這個世界是如此尖銳、不友善。同理心、尊重和基本禮貌變得越來越罕見。在這樣的環境下，人們很難發自內心展現慷慨與肚量。 這一切的一切，激發塔拉著手進行深度的研究，她開始邀請人們分享關於善良的反饋和故事，探討人們在面對各種刻薄的對待時，該如何保有善良並展現同理心。 本書綜融神經生物學、進化科學、心理學和教育等領域的研究， 這些研究都不斷顯示，善良其實根植於我們的內心，只是被壓力、壓抑的負面經驗與傷痛所掩蓋。 本書亦透過正念、冥想、書寫、想像力訓練、肢體接觸、覺知情緒……等多種練習，提供一套由內而外的養成方法，幫你找到表達善意的語言。 當你有目標地實踐同情心時，全身都會散發出善的光芒，進而一點一滴的改變世界。 & 有緣翻閱本書的讀者，請試著做做看書中的練習， 並盡可能向他人分享本書的故事和內容， 因為光是這麼做，你就是在改變世界。 ☼ 讓我們一起給最艱辛的時代，帶來最溫暖的光
駕馭沉靜：平衡身心靈與內外衝突，通往幸福的情緒練習
《紐約時報》、《華爾街日報》暢銷書 亞馬遜網路書店上千人4.7星好評 沉靜是釐清思緒的能力，是引導心力的能力， 也是在世界翻天覆地時保持鎮定的能力。 沉靜是表現出色的祕密，也是領導統御和揮灑創意的祕密。 問題是：該怎麼沉靜下來？沉靜下來又能成就什麼？ 喇叭聲、立體聲、手機聲、社群媒體通知聲、電鋸聲、飛機聲⋯⋯我們私人和工作上的問題同樣多得讓人難以招架。職場上有競爭者磨刀霍霍，桌子上有文件如山高，信件匣裡有滿坑滿谷的訊息。我們隨時都得與人接觸，爭執和突發情況永遠離我們不遠。新聞塞滿每一個視窗，用一個又一個危機轟炸我們。沉悶的工作消磨我們的精力，而且似乎永無止盡。我們硬吞太多，消化太少。接收太多刺激，時間排得太滿，卻無比寂寞。 誰有權力叫停？誰有時間思考？ 我們時代的吵雜與問題如此擾人，有沒有人能不受影響？ 要達到沉靜，我們必須把焦點放在三個領域，亦即心、身、靈永恆的三組對應——思考、肉體與情緒： ♦心的修練♦ 美國總統甘迺迪在十三天的古巴危機中如何冷靜應對，避免核武戰爭開打？ 明星球員肖恩．格林（Shawn Green）怎麼走出低潮，單場擊出四支全壘打？ 比起技巧，弓道大師阿波研造為何更著重於傳授「放下」的精神功夫？ ♦靈的修練♦ 作家約瑟夫・海勒（Joseph Heller）的「夠了」哲學，為何反讓他獲得更多？ 相信某種更高的力量存在，為何能幫助心靈強大並找到平靜？ 憤怒是籃球明星麥可．喬丹不斷奪冠的祕密，還是反而讓他無法真正享受自己的成就？ ♦身的修練♦ 作家祁克果（Søren Kierkegaard）、詩人華茲華斯（William Wordsworth）為何熱愛散步？ 為何體育健將、成功創業家皆會養成習慣、建立「儀式感」？ 市值高達數十億的美國服飾（American Apparel）最後以倒閉收場，原因很可能跟創辦人過勞有關？ 從孔子到塞內卡，從哲學家皇帝奧理略到基督教修士，霍利得一一細數歷史上最偉大的一群思想家，告訴我們什麼是沉靜，還有沉靜能讓我們成就什麼。在此同時，他也檢視很多真正體現沉靜力的人：棒球選手王貞治，習禪讓他成為史上最偉大的全壘打王；懂得平衡生活的邱吉爾，他在查特韋爾莊園的畫畫和砌磚時光，讓他可以承擔挽救世界的重任；長青主持人弗瑞德．羅傑斯陪伴了好幾個世代的兒童，教他們留意眼睛看不見的東西；安妮．法蘭克藉著寫日記和對大自然的愛，在難以想像的壓力中維持善良。 沉靜絕非新世紀那種軟膩的胡說，也不是僧侶或聖賢的專利，而是我們每一個人必須掌握的工夫。這條路每一個人都能尋見，它能帶你走向啟蒙，走向卓越，走向偉大，走向幸福，讓你在與生命的喧囂和責任中奮鬥時，也活在當下—— 沉靜，便是關鍵。 「安靜下來——哪怕只是安靜片刻——我們才聽得見世界一直想告訴我們的事，還有我們一直想告訴自己的事。」 本書特色 1.作者以優雅的文字、洗鍊又生動的人物故事，帶領讀者一步步放鬆身心，並學習在忙碌的生活中實踐真正的休憩。 2. 以淺顯易懂的用字來討論深刻的東西方哲學思想與議題，讓讀者能夠快速掌握核心思想，更好去消化內容。
有植物的美好日常：在尋找自我的路上陪伴我的花草，以及不小心種死的盆栽
小小的花草，大大的療癒！ 植物殺手，也無妨！ ★書中的每一篇都很動人且真實。 ──彩繪插畫家蘿莉‧羅勃特（LoriRoberts） 這是一本像極了花草植物的書。 平實地述說生命中看似平凡的點滴， 卻散發著溫暖、神奇的魔力， 吸引你去親近它、閱讀它， 不知不覺，你想起自己相同的生命經驗與情感， 在被觸動的同時，心靈也受到了洗滌與療癒。 作者不介意展現自身脆弱的坦率與勇氣， 加上風格甜美獨特的手繪插畫， 都在跟你說：看看身邊的植物吧！ 它們永遠默默陪伴著你， 無論你是否留意到，或不小心把它們種死了。 植物的愛無所不在，只要你願意領受。 ●大多時候，植物藝術家欣賞植物的美，是從生態演化、甚至遺世獨立的角度來品味，但作者平實溫暖的圖文，讓我們瞭解原來透過植物的傳遞，人跟人之間的關係在生活軌跡中，也能餘留滿手芳香。生命看似微小的傳遞，卻牽連起世代關鍵回憶的故事，真摯、感動人心，推薦給大家！ ──巫佩璇，北鳥－大人的自然美學時光 ●作者描述的事物雖然微小但卻非常動人，如同小小的花草卻能帶來大大的療癒！ ──古曉茵，插畫家 ●可曾留意花草蔬果出現在各個成長與意識轉折的場景，色彩、香氣、外貌、觸感、味道，連同土地，讓平凡回憶活了色生了香，更加親切。就在貌似不經意的日常，繁茂物種以各自獨特，悄悄陪我在生命之旅中，經歷了每一面的自己。 ──劉慧君，自然食氣導引師 ●39種植物串起一個人的生命史，透過植物的五感刺激（視、嗅、聽、味、觸覺）連結出親情、愛情等，裡面有成長、有節慶、有喪禮，夾雜著歡欣和悲傷。看著看著，不禁也浮起自己成長過程中和植物的邂逅。是呀，每個人都可以有一本《有植物的美好日常》。 ──黃盛璘，園藝治療師 ●我好愛這本美麗的圖文書，深刻地描繪了植物在作者成長記憶中扮演的角色。植物愛好者與一般人都會感到迷人與感動。身為一個看著植物生長就很快樂的人，我覺得書中的每一篇都很動人且真實。 ──知名彩繪插畫家蘿莉‧羅勃特（LoriRoberts） ●插畫家兼作家凱蒂·瓦茲，選擇透過植物，講述了她的成長故事。凱蒂的坦率、誠實、勇敢而且可愛，正是這種脆弱感吸引了我。──讀者JillNicely ●我人生中很晚才接觸園藝，很希望我的女兒也有像作者一樣的美好成長回憶。──讀者Audiobooklife
意志的力量：告別懶、慢、拖，強化意志力的75種刻意練習
與其一再下定決心， 不如利用好習慣養成意志力。 & ★★美國Amazon讀者4.8顆星盛讚★★ & 意志力是可以訓練出來的！ & 對於「意志力」這件事，最重要的是：先行動，再談成果。如果你遲遲未踏出第一步，不知道起點在哪，又要怎麼跑完全程？或是一開始你就先自我設限地想著自己一定做不到，當然就註定會失敗。 & 本書詳細列舉經科學研究實證有效的75種方法，看完目錄後，如果你發現某些方法引起你的共鳴，讓你願意選擇單個或多項來組合搭配，並持續刻意練習，恭喜你，你已經處於領先階段！因為有些人看完本書後，對内容只停留在紙上談兵的階段，而不願起身力行。若是你可以立即行動，毫不拖延，那麼你離完成目標就僅在咫尺！ & 強化意志力的刻意練習： #利用「二十秒法則」啟動好習慣模式。 某種行為能在二十秒鐘內啟動，就能大幅提升行動的可能性。例如睡前先把運動鞋與襪子放在床邊，這樣隔天早上就能立即穿上，直接進入外出運動模式。 & #結合「想要」與「需要」的需求。 把具有挑戰性的事物與喜歡的事物相互結合，將必須做的事變成想要做的事，以「誘惑綑綁」的方法，無痛強化動力與意志力。 & #斷開決策疲勞，節約使用意志力。 藉由事先規劃自己的生活，可以減少大腦做決定的頻率以及消耗意志力的「扣打」，並避免做出錯誤的決定。 & #「預留時段」的時間高效管理術。 「預留時段」是將每一天分成幾個區塊，然後為每個區塊分配任務，並在指定時間內完成該工作。這個方法可以有效提升專注力，治好拖延病，也能防止一心多用。 & #向未來的自己請益。 想像未來的自己，會追求什麼目標、想成為什麼樣的人，讓「未來的你」指引自己現在的行動，以及抱持的心態。 & 打造意志力習慣必知的4大重點： 1 積極向上：定型心態V.S.成長心態。 相信自己有改變、向上提升的能力，態度積極，遇到挫折不氣餒，勇於接受挑戰。 & 2 設定明確目標：欺騙大腦，想像自己已經成功 。 確立想達成的目標，並想像完成後自己的美好感受。在遇到瓶頸時，也可以預想這狀態，找回再次前進的動力。 & 3 遠離誘惑：想要改變，就別對自己太寬容。 寫下過程中會讓你分心的五件事，並隨時提醒自己要多留意。特別是哪些相對輕鬆、熟悉和擅長的事物。 & 4 擬定計畫：三種方法，幫你堅持到底。 我們無法避開阻擋在前方的阻礙和誘惑，事先設想對應方法，能讓你的意志力不消沉。
當個有錢人，做個有情人：45個豐盛心靈實現夢想的人生智慧
此生要為留下美好的回憶而努力， 你的生命意義，由你決定！ 糟糕的人生體驗，外界負面的訊息， 這些都會在我們腦海與細胞種下負面思緒的爛草莓， 常使我們心生恐懼，人生掙扎難行。 無法改變困境，就改變你的心境， 丟開爛草莓，從心打造充滿美好回憶的人生場景， 學著當個有錢人，做個有情人，一定可以努力活得精采！ 當個有錢人──用「當」這個字，是說有錢人並不是要賺到多少金額的錢，要住多大的房子，開多大的車，才叫做有錢人，而是要有有錢人的想法。有錢人不是把錢存在銀行，藏在床鋪下不動，而是懂得運用錢，讓錢幫助社會可以更好，所以真正的有錢人是懂得利眾生。 做個有情人──用「做」這個字，是說做不是放在心裡，而是你真的努力做一些事情。在腦海裡面有許多親情、友情、愛情的美好回憶，除了努力賺錢之外，你要努力的活得精彩，要能感受到家人給你的情與愛，也能在每一段的感情全力以赴。 本書前半部以人的思想與行為為起點，進而到人獨特的個性與習慣，如何找到足以支撐自己的人生價值，讓你在迷失時找到方向，找到力量。書的後半部以故事為主，都是真實的呈現，有些是媒體的報導，更多的是在課程中或課程後的學員分享。 要當有錢人嗎？你必須要先做個有情人！做個有溫度的人，這一生除了口袋有錢之外，腦袋裡也有許多的美好回憶。從中領悟到，此生要為留下美好的回憶而努力。
放下人設，人生別急著找答案：迎接人生下半場的50道練習題
˙自轉星球社長黃俊隆的人生「中場休息」之旅，回歸之後的全新力作 ˙各界狠腳色聯合推薦：陳綺貞、詹偉雄、五月天瑪莎、光禹、陶晶瑩、詹宏志、戴資穎 從風光社長，到全校最老留學生；從連考托福4次失敗，到2年修完3年碩士學位。 去他的人設！我不想活成別人期待的樣子 42歲大叔遠赴紐約逐夢的人生告白 減輕人生行囊，路才能走得更遠。 人生十字路口，你也可以這麼做！ 在誰也無法保證明天將會如何的混沌時代， 本書寫給迷惘下一步該往哪走的你。 你也可以活在今天的每一步，而非追趕永遠止盡的明天。 人生有問題，但未必有答案。 決定出發追尋新的人生不難── 當你領悟到不為抵達、找到答案，而是去經歷； 過程的故事，將引領你走向成為你想要的樣子。 ◎故事，放下人設的起點 他曾是知名出版社社長與經紀人，「葛萊美大師」蕭青陽、「部落格天后」彎彎、「胯下界天后」宅女小紅、知名設計師聶永真、已故廣告教父孫大偉等名家作品，全出自他旗下。更曾獲選台灣「最佳獨立出版社」、「推薦出版人」、「注目出版人」、「年度最具影響力人物」等大獎。人生上半場已有此成就，羨煞眾人。但他的人生未曾安於現狀。 「或許看在一般人眼裡，這有什麼好不滿的？但我打從心底，覺得那樣的狀態無趣極了，渴望更多的input養分灌注。我開始思考：如何才能放下當時的人設，找到未來我想要的樣子？」 於是，四十二歲那年，他突然決定放下事業，買了生平第一張單程機票，啟程前往紐約，開啟從風光社長變成全校最老留學生的人生中場休息之旅。
![如果停不下來，就先學會慢下來：52種簡單易行的正念練習，幫你化解壓力，找回專注力[靜心升級版]](https://cdn.kingstone.com.tw/book/images/product/20117/2011760340723/2011760340723m.webp "如果停不下來，就先學會慢下來：52種簡單易行的正念練習，幫你化解壓力，找回專注力[靜心升級版]")
如果停不下來，就先學會慢下來：52種簡單易行的正念練習，幫你化解壓力，找回專注力[靜心升級版]
這世界很匆忙，但你可以不慌亂。 如果你有以下任何一個症狀，就表示你非常需要本書幫助你解決內心的紛擾。 ●有時候會突然驚覺，不知自己究竟在忙什麼。 ●花很多時間在擔心「沒時間」這件事。 ●覺得忙到沒時間和自己獨處。 ●自我要求甚高，自覺不夠好、不夠完美。 ●做事難以集中精神，常常心不在焉。 對過去懊悔，對當下慌亂，對未來不安，生活充滿著盲、忙、茫。英國資深心理治療師告訴我們，正念是幫助人們「跳出」這種忙碌模式的最佳解藥。 正念不是正向思考，而是要我們真實體驗「此時此刻」的每一種感受，並且把心「固定」在一個地方，不被忙亂、憂慮、恐懼與壓力的大浪淹沒。如此，能讓思緒保持清晰，看清問題癥結所在，也能勇敢面對自己的不完美。 書中有五十二種簡單易行的正念練習法，包括：不抱怨的練習、關掉內心喋喋不休的想法、一分鐘迷你靜心法、散播善念的種子等。無論是在呼吸、等車、睡覺、吃飯、走路、刷牙、睡前……，每一天，都可以實現正念的奇蹟。 本書將讓你： 擺脫無意識的慣性自動導航模式，讓心與當下結合，提升專注力。 擁抱所有情緒，停止負面吸引力，更寬容看待自身的侷限性。 讀懂身體傳達的訊息，適時為身心減壓。 讓「同理心疲乏」回復彈性，懂得愛自己，也能對別人慈悲。 好評推薦 本書安排了五十二個正念練習，剛好呼應著一年的五十二個禮拜。雖然這些練習「看似」簡單，卻能帶來許多研究證實的好處，好比：減壓、助眠、減輕煩惱、提升免疫力，乃至於改善人際關係。－臨床心理師& 蘇益賢 正念提供實用而簡單的方法，讓人在繁忙的工作與生活中都能更加自信，也更有效率。－專業影像公司負責人& 史蒂芬妮‧達爾曼 & 身為執行長，我經常運用本書所提及的正念技巧，打造內心的「平靜空間」，使我對問題能進行深思熟慮的分析和冷靜清晰的思考。－白金漢學習信託學院執行長& 拉薩‧可汗&& & 本書深入剖析 「思維」和「覺知」這兩個在我們生活中最重要、卻也最不被人理解的領域，－投資銀行家暨首席財務長& 保羅‧沃德 & 關於正念的日常應用，既實用也引人入勝。非常推薦大家閱讀。－《快樂是一種陷阱》作者& 羅斯．哈里斯
丟掉你的那些無關緊要：練習只擁抱重要的事，十三項日常祕方平衡家庭、工作與自我
★美國紐約時報暢銷書★ ★亞馬遜網路書店4.8顆星千人好評★ ★《懶惰天才Podcast》節目下載數破三百萬★ 對你重視的事情當個天才，不重要的事情懶惰一點也無妨！ 身為職業媽媽，你是否常遇到以下狀況： 小孩不受控，放學後的客廳地板像是被轟炸過； 下班後還要洗衣煮飯忙得焦頭爛額，老公卻只會幫倒忙； 光想到「打掃」二字就頭皮發麻，很想崩潰大叫； 晚餐吃什麼、全家出遊行李怎麼打包、邀請別人來家裡該如何準備⋯⋯ 有無數個決定等著你去做，但你身心俱疲，只想躺在沙發上狂嗑冰淇淋。 美國知名podcast主持人康卓拉．阿達奇對這些混亂日常感同身受。 身為三個孩子的媽，她從自身經驗出發， 體悟出如果不先篩選出事情對「你」的輕重緩急， 那麼無論是樣樣都想力求完美，或是全部放任不管， 終究都會讓你站在疲憊不堪的十字路口，厭惡自己的無力感。 她建議所有媽媽都該成為「懶惰天才」—— 也就是應對重要的事情時當個天才，不重要的事情則懶惰一點無妨； 不是把心思放在別人覺得「應該」很重要的東西上， 而是懂得找出你重視的事物，集中時間與心力待之。 阿達奇彙整出十三項懶惰天才守則， 鉅細靡遺教你打理生活中各種繁雜瑣事，例如： ▋一次決定好 挑衣服、挑禮物、決定三餐菜單對你而言是種負擔嗎？ 只要一次就做好決定，你的大腦就有更多空間可以找樂子。 天冷時穿黑色牛仔褲配格紋上衣，天熱時則穿黑色T恤和丹寧短褲； 根據不同場合提前決定好禮物形式，例如教師節就送百貨公司禮券； 固定使用同樣的食材和食譜煮晚餐與小孩便當等等。 簡化部分的決定，便能幫你省下不少氣力。 ▋從小處著手 想好好整理家裡卻無從下手？想強迫自己每天運動卻力不從心？ 目標訂得太過宏大反而更難達成， 從看似不起眼的小事開始做起，更能有效維持與前進。 希望每天能吞一點維他命？每天早上把那罐維他命放在桌面上。 希望建立一套打掃的常規？每天晚上先把流理檯擦乾淨再去睡。 這些看似微不足道的改變，往往可以發揮巨大的影響力。 ▋問神奇的問題 問自己「我現在可以做什麼讓之後的生活輕鬆一點」， 這個問題就像骨牌一樣，一個簡單決定會觸發下個決定， 就能循序漸進解決這些問題， 我現在可以做什麼讓之後採買雜貨輕鬆一點？把環保購物袋放在門邊，並且在購物清單上插上一支筆，隨時把已經買好的東西劃掉。 我現在可以做什麼讓之後挑食譜輕鬆一點？用紙膠帶把很想試做的食譜貼起來，之後就能直接使用這些已被標示的食譜。 ▋集中處理 一次把同性質的事情做完，能給你更多餘裕去做重要的事情， 例如洗衣服時根據衣物最後的去處來分類， 先將廚房分區後再清理，或將購買的物品分區擺放後再一次收好， 只要找出你經常重複處理或必須重新做過的步驟，就能幫你提高效率。 當個懶惰天才跟做多做少無關， 關鍵在於對你來說什麼才是重要的事， 用最適合自己的方式來打理工作、人際關係與各種生活雜事吧！ 本書特色 1. 以具體實用的生活經驗與妙方幫助讀者有效梳理生活雜亂、不再瞎忙。 2. 文中穿插語錄與操作步驟，方便讀者搜尋利用。 3. 以簡單易懂的概念教導讀者放下對「完美」的執念，不因追求外界的高標準而耗竭心力，能夠按照自己的步調過活。
能量就在你心裡，宇宙正在呼喚你：當我們有能量的時候，就能更廣義的行善
也許，你現在還處在一個封閉的瓶子裡； 也許，你正嘗試慢慢打開這個瓶子。 別忘了，在這廣大的宇宙裡，你我已建立連結。 & 本書是關於你「自己」的書， 但也因為當一個人能夠做好自己， 接著不論要談事業成功、要談致富發達、要談成就人生， 都是一理通，樣樣通。 讓我們出發吧！ 通往世界的起點，不是往哪個外在方向。 通往世界的起點，就從走向「自己」開始。
三分鐘默想
有人說西方的文明都來自於聖經，因此幾千年過去了，科技已經進步到匪夷所思的地步，而聖經的指導依然鑿痕深刻，最簡單的例子是，在新舊總統交接時要在聖經的見證下，在法庭上的證詞也要按著聖經發誓！因此，聖經的法則就是人類的準則。 & 對大多數人而言，「三分鐘」是很短暫的―—短得一轉身就不見了；不但使人輕忽，也容易讓人忘卻。或許由於一天二十四時中，可以分成四百八十個三分鐘，所以人們毫不吝惜的讓它在指縫中悄悄溜過。結果，生命中無數的「三分鐘」都是一片空白―—白白浪費掉，什麼也沒做！ & 其實，真正有智慧的人，都會把每個三分鐘都當作一生來使用，每天三分鐘也足夠讓他去完成一些重要的事情。相信嗎？由於三分鐘的作用，讓人茅塞頓開，心靈豁然感受的啟蒙。三分鐘看一篇隨手翻閱的勵志短文，清明的心智也因此思考出寶貴的人生指南。我習慣每天出門之前，都會隨手先看一篇小短文，如此整天都會有激勵作用，讓自己充滿幹勁，做好今天該做的每一件事。 & 《三分鐘默想》不是說教的書，她是一本可以審視自己內心世界的指南。尤其是對於生活在高水準物質之中，卻隱藏了無限精神與低度尋求感官刺激的社會現象而言，越發顯得讓人受用無比。書中的一字一句，都是中外智者經驗與智慧的結晶。內容涵蓋了現代人的各個生活層面，都是我們所失落、被蒙蔽已久的真知灼見…… & 親愛的朋友，當您在面對下一個緊接而來又即將消逝的三分鐘時，何妨暫停汲汲營營而匆忙的腳步，淡定側耳聆聽智者清明的心靈之音？ & 懷著嘗試再度點燃希望之火的心情，我們每個人都會思考，因此期待《三分鐘默想》的潛藏力量，能提供您另一扇窗，藉由中外智者經驗與智慧所淬煉出的諍言，使之能牽引我們徬徨的心，擦淨矇塵的眼，照亮未來的路。 &
化解人生煩惱的八大練習：資深心理師的獨到觀察，化成你的轉念心法(二版)
＊本書初版為木馬文化《在痛苦中看見人生最重要的8件事：心理治療師教你化解煩惱的八大人生練習》 尼采曾說：「苦惱本身不是問題，回答不出『為什麼要經歷這種苦惱』才是問題。」 因為傾聽過無數人的心聲，心理師就是煩惱整理師 煩惱也能分門別類，細細咀嚼 理出連自己都沒察覺的隱形芥蒂，俯視痛苦之事在人生藍圖的意義 體驗一掃陰霾的輕鬆感 人活著就會有煩惱和痛苦， 「轉念」是完滿人生的必要練習 家人朋友之間的情緒勒索、經濟重擔讓人喘不過氣、高壓或枯燥的工作日復一日，總感覺自尊一點一點凋零……人活著經常就會陷入情緒困境。 然而，正因這是人生的常態，學會面對和化解便是最重要的事。 作者身為執業心理治療師，見證過許多從痛苦和絕望中走出來的人，過程中的大量傾聽，讓他對人生的八大煩惱──工作、人際、婚姻、親子、戀愛、金錢、疾病、死亡── 有了獨特的見地，遂寫就這本書。他透過案例的分享，引領我們深入和自己對話，重新找到對事情的詮釋，用澄明的眼光穿看烏雲背後的陽光。最重要的是，釋懷之後得以用更貼近自己的本質和清朗的心情，繼續品味人生的苦澀酸甜。 轉念就像游泳或騎腳踏車 學會了就不會忘記，一生受用 ────獨到觀點摘錄──── 關於金錢煩惱…… 「不自量力的浪費癖」導致自我毀滅，但「神經質的儲蓄癖」會讓人生變得空虛。 無論如何都以存錢為優先的人，其實可能會「浪費」了「時間」這個再也拿不回來的「比什麼都寶貴的財產」…… 關於求職憂鬱 當然工作所得必須能維持最低限度的生活品質，但如果能夠達到，即使年薪低、不講究社會地位及名聲也無所謂。 如果有一件事情讓你覺得：「我每天只要做這件事就會感到幸福。」請把這件事當成你一生的工作，並且無論如何都要專注在這件事情上…… 關於戀愛煩惱 真正的戀情，即使只是單相思，也會為我們帶來「生存的意義與理由」。這不是歪理，而是藉由流過全身的血液教會我們的道理。 「真正的戀愛」能夠突然顛覆整個世界的樣貌，賦予每天發生的小事意義與喜悅。即使在失去之後，其回憶也會一直在內心深處支持我們…… 關於婚姻瓶頸 到了四五十歲的時候，金錢或外表的魅力等價值變低，取而代之的是，開始實際感受到「時間」的重要性。 隨著精神、體力的衰退，也會開始感意識到「自己人生有限性」的中高年者，同時也會開始思考：我和這個人（而不是其他人）一起共度有限的剩餘時間真的好嗎？…… 關於養兒育女 與青春期的孩子相處時，還有一個重點：當孩子不經意地透露「真心話」，或「打從心底」提出不同於平常的問題，父母在這一瞬間的回答將會變得非常重要。 這其實是孩子在學校遭遇挫折，向父母發出的求救訊號…… 關於人際關係 年輕時感受到的「這點無論如何都無法退讓」的想法，或是「憤怒」「正義感」「反抗心」……很可能是這些要素當中，保留了讓你在人生剩餘的時間裡忠於自己靈魂本質活下去時，不可或缺的重要殘片…… 關於身體疾病 與其當一個沒有靈魂的健康人，我寧願選擇當一個持續將靈魂刻畫在作品上的半病人。 心理治療原本是「靈魂」的「治療」。比起消除、舒緩症狀，更應該優先提供讓這個人「能夠真正活得像自己」的幫助。這個優先順序不能搞錯了…… 關於面對死亡 以「我」這個意識，在這個世界上吃吐司當早餐、在人群當中行走、和同伴打招呼─這件事情本身，就已經是「最偉大的奇蹟」了。 人之所以會恐懼死亡，是因為害怕死亡會奪走這個奇蹟的瞬間，再也無法重新品味。
當我開始成為母親：心理師媽咪的腹內話
從懷孕開始到孩子誕生， 面對身材、身分與親密關係的多重改變， 新手媽媽要面對的挑戰， 不只是夜不成眠、作息大亂 還有許多心理情緒的變化…… 現在跟著心理師媽咪，從孕期到育兒的心路歷程， 學習心理學概念與實戰的育兒方式， 讓開始成為母親的你， 多一點支持與力量。 當了爸媽之後才開始學當爸媽，一開始總不免手忙腳亂，這時候很需要一個「專業」的過來人跟你分享一切。 作者身為心理諮商師，走過新手媽媽的過程，她用自己的親身經歷、輔導的案例故事，生活化的文字，融入心理學的觀念將新手爸媽可能遇到的難題，在文章中一一解析。 本書特色 ★這本書，準備當爸媽的、新手爸媽都該看！★ 養育小孩是人生的重大挑戰，你是戒慎恐懼還是毫無頭緒？作者也曾經歷這樣的過程，憑著心理素質和專業素養破解一個又一個狀況題。每位爸媽都可能遇到的問題，做好心理準備，更能從容應對。 ◆生活小故事真實寫照引發共鳴 養兒育女的甘苦三天三夜都講不完，讀了這本書，你會發現自己不是獨自面對這一切，更可以從作者的親身經歷、帶著同理心的溫暖筆觸中得到慰藉和啟發。 ◆導入心理諮商角度分憂解惑 面對幼兒成長過程，很多無法用常理想像的事，你也有很多不理解嗎？從心理學的角度來探索，可以幫助你解開很多疑惑。 ◆透過文學戲劇作品笑看人生 許多書籍、電影、戲劇不外乎反應人生，其中更有不少探討家庭、親子、夫妻關係的主題，作者挑選幾部觸動人心的作品，欣賞之餘，也發人深省。
給在意他人看法而痛苦的我：57個放下的練習，帶你擺脫敏感脆弱，養成鑽石心
★韓國YES24讀者評價內容5顆星 ★韓國YES24會員評價9.4分 ★韓國超人氣網路心理諮詢師、暢銷作家──暢銷著作。 {並不是成為樂觀的人就能夠幸福} 我的一天取決於他人的看法和言語 這使我不得不在意他人的看法 必須一直配合別人 因為我會不由自主地放大負面的想法、顧慮著他人評論的話語 這真的很累… ※你也曾面臨以下情況嗎？ □總是假裝開朗，說不出讓自己痛苦的事 □容易自責、擔心他人怎麼看待自己 □自己一個人的時候，容易想太多 □經常對身邊的人不耐煩等等 □情緒起伏明顯 □對外在事物常常提不起勁 □常常覺得空虛又孤單 □忍不住想懷疑別人付出的愛 如果你有上述的情況， 多半是自尊心、自信心低落所造成 只要理解如何將自尊心、自信心提升， 上述這些問題自然會改善 所以從現在起 我想好好談談當自信心、自尊心低落時 為何會因為上述的事情感到痛苦？ 以及如何能夠提升自尊、自信的──具體方案。 ◆韓國最具影響力的網路心理諮商師 × 57篇撫慰千萬讀者的療癒信 ◆透過57個職場 × 人際 × 情感的情緒整理練習，教你找到不受他人影響的方法 為那些思想糾結的人、因心理承受太多困難而失去動力的人找到自信與安慰。 提供建立勇氣的方法，減少內小劇場，擺脫軟弱，養成強大鑽石心。 我為什麼總是會在意他人的看法？ 之所以這麼在意他人的看法 是因為從小到大總是在意父母的臉色或看法 也可能是父母對自己有過高的期待 或是其中一位十分嚴格 由於只有在自己有好表現時才會被稱讚 才會聽到別人認同自己存在的價值 而家中的氣氛或情況 並沒有因為我是孩子就特別關愛 反而希望我自己把自己顧好，盡快長大成人 在這樣的環境下長大之後，即便我不去在意 還是會覺得我應該要表現良好才能獲得別人的愛 被愛不是因為我是個值得被愛的人 也因此令我過度在意他人的看法 令我孤獨又痛苦 即便無法獲得他人的認同 即便理性上知道「我是個不錯的人」 但感性上卻還是無法接受 希望大家讀完這本書後 能夠開始用心體會 真正過著愛自己的生活
你的心決定你的世界
即使這個世界無法理解你，你要無條件的喜歡上自己。 當其他人依循著固定的路走， 你要臣服於心中的呼喚與熱情， 無所畏懼的在自己路上啟程。 活在當下、享受當下、接納自身的不完美， 你便能夠回過頭原諒這不完美的世界。 長途漫漫，踽踽獨行， 一切的追尋為的是回到心的完整寧靜。 ── 我們都是為了療癒而來，為了創造而生 ── 「你」，是這世上從出生到終老，唯一時時刻刻與你待在一起的人，不會再有其他人能夠如此的貼近你，與你相依為命。 也許你已經孤軍奮鬥很久了，身邊的人來來去去，心裡想著，這輩子只能這樣嗎？覺得沒人能真正了解你，對自己失去了信心，於是一個人默默承擔，踽踽獨行。希望透過這本書，像個指路人，能夠在你穿梭忙碌生活之際，在夜深人靜時，引領著你穿越疑惑、傷痛和孤寂。 這世上沒有人理解你沒關係，你可以無條件的支持自己、喜歡自己。當有天真的喜歡上自己時，會想讓生命所有的不平衡回到平衡，想讓生命變得更好，而重要的關鍵仍是，你和自己的關係。 從認識自己開始吧！練習讓情緒自然流動，一點一滴接納自己的不完美。身而為人也許一點都不輕鬆，更多時候是受苦的，但如果能看穿時間是幻象，好好的活在當下，便能夠超越過去、現在和未來，換以清晰的眼光、寬闊的視角重新面對生命的各個領域，重新找回對自己的愛，創造從未想像或心中渴望的和諧人際關係、理想工作、美好的感情等，甚至是實現一直以來的夢想。 願這本書的誕生，可以支持著你，陪伴你的白天和夜晚，給予溫暖而明亮的指引。我們都是為了療癒而來，為了創造而生，因此，書的前半部與你聊聊如何療癒自己，來到了後半部，則是專注於發揮靈魂的創造力。當你隨手翻閱時，相信都能夠找到契合現在生命狀態所需要的訊息。在你感覺孤單的時候，需要安慰、需要療癒的時刻，希望裡頭的字字句句能夠撫慰你的心，重新為生命帶來希望和勇氣。 所有生命的答案、方向和指引早已蘊涵在你的內在，請深深地信任你的靈感直覺、天賦能力，只要你願意、只要夠渴望、只要下定一個決心，就能夠創造真心想要的生活，去到更好的生命境地。
站在邊緣之境：利他、同理心、誠正、尊重、敬業，回歸五種心理狀態本質，在恐懼與勇氣交會處找到自在
陷落生命逆境時，我們有找回自在的智慧與勇氣 ★亞馬遜讀者4.6顆星好評 ★達賴喇嘛的首席譯者，圖登‧金巴博士盛讚「這是獻給世界的真誠禮物」 ★一本深刻展現人性關懷力量的暢銷力作！ 瓊恩‧荷里法斯是知名社會活動家、人類學家，也是佛教禪師。數十年來，她與神經科學家、臨床醫生、心理學家合作，運用冥想來改變社會，以慈悲為懷的力量來轉化苦難。 荷里法斯提出五種心理體驗，稱之為「邊緣狀態」：利他、同理心、誠正、尊重、敬業。 這五種邊緣狀態，正是我們性格優點的縮影。唯有站在那些邊緣，我們才能真正敞開自我，接納各種人類體驗，並發現真正的自己。 然而，每一種邊緣狀態，同時是變化無常的險境。立足於邊緣狀態，我們將擁有有更寬廣的人生視野，卻也可能落入難以承受的逆境──利他成了病態利他，同理心因過度融入而變成同理痛苦，誠正促成道德煎熬，尊重因輕蔑無禮而蕩然無存，以及處於高壓有害的職場時，令我們過勞倦怠，失去原有的敬業之心。 面對這些失衡狀態，《站在邊緣之境》正是尋求心靈自在的絕佳指南。本書講述照顧者、修行者、社運人士、人道工作者等的經驗，結合禪宗傳統、正念修行的智慧，以及開創性的「慈悲的ABIDE模式」及「GRACE法」，人人都能受惠，尋得身心靈的堅定無畏。 &
逆轉人生還不遲：一本書學會這些學校不教的100條江湖智慧
寫給在社會上掙扎著生存下去的你，最實用的社會叢林生存法則 鍛鍊自我人生戰鬥力，成就更好的自己！ & 人生即是江湖& 勝敗自有學問 & 這個世界不一定充滿光明與良善 你的周遭其實是一場江湖的鬥爭 這個險惡的環境你需要的是逢凶化吉的修行與本事 & 肯定自己，實現自我價值 目標帶來動力、信念激發潛能， 保持樂觀正向的想法，勇於面對挫折的挑戰， 只要你願意，世上不會再有「無助徬徨」的人， 也沒有「無能為力」的事！ & 成功者的智慧是經驗累積 人的一生像是在雲霧裡行走， 一片迷濛的前方很容易讓人分辨不出吉凶和方向。 如何擺脫惱人的疑慮，堅定踏出下一步， 這些寶貴的人生經驗， 將是拋開過去，實現夢想的導航燈。 &
人生真相學：把事情想通就是善
修得善念，離苦得樂──以《王鳳儀語錄》為藍本，重新詮釋並傳承先人智慧。 & ◎全書共十一章，從人生概論、人的來踪、五行、善惡、談到人性與化性，是以人為本的修身之書。 ◎以傳承並推廣中華文化的家庭倫理、人生智慧等美好傳統為己任，讀者透過本書能受益無窮。 ◎引用王鳳儀善人等聖賢的語錄智慧，並加入作者的實踐心得，用簡單的「六法」引領實踐，達到親民效果。 & 與袁了凡《了凡四訓》齊名的王鳳儀《王鳳儀語錄》，最新詮釋本，淺顯易懂，更融會中華文化的精隨。 & 王鳳儀（公元1864—1937年），中國東北的知名大善⼈，二⼗四歲時長期感染瘡疥，後聽人講解善書，開始懺悔，大病竟然不藥而癒，因而開始確立「悔過可以治病」的理念。後來在世俗中觀察修行，因緣際會看到了「黑夜見白天」景象，因而茅塞頓開，對世間的人情世故多所覺悟。最終在為亡父守墓時，諸天神佛現光蒞臨，因而發明了「性理療病法」。 & 王鳳儀所謂的「性」，是人的氣質與性格，以中國的五行分為金、木、水、火、土五種，性質的黑暗面會導致人產生對應的疾病，透過「講病」了解疾病的根源，之後真心誠意的認錯、悔過，從根本化掉性質的黑暗面，就能夠把病治好。 & 作者陳明朗接觸《王鳳儀語錄》後，積極探討人生的方向，從學知轉念到實踐，在親身體驗到中華文化的智慧後，深感文化的寶貴及其傳承的重要性，故盡己之力，用簡單觀念詮釋善人語錄，希望能讓更多人明白人生真諦並從中受惠。 & 本書著重闡揚知善的智慧，知善才能知人，知人才能知病，知病才能解病，解病才能化性，化性才能開性，開性就是開悟，開悟才能達天時，達天時才能識時務，識時務才不會受剋。 & 更多精彩內容請見 www.pressstore.com.tw/freereading/9789865526979.pdf &
愛自己的一年.365個溫暖練習
成長會痛，練習有解 愛自己，就是人生無堅不摧的後盾！ ❤美國亞馬遜書店4.6顆星好評，造福無數人的溫暖練習指引 ❤即使人生很苦、很累，即使每一年都會經歷困頓負能量，你也可以擁有：「愛自己的一年」！ 本書作者特洛伊．樂夫是一位擁有25年臨床經驗的心理諮商師，即使外表樂觀，其實私底下的他心情憂鬱，甚至還有多次尋短的念頭，總是自我貶抑，一點都不相信自己值得被愛。一開始，作者認為雖然不愛自己，但還是可以愛別人，直到某天，他開始慢慢認清事實：如果自己拒絕摘下面具，不願接納他人的愛，就是在無形中造成隔閡。 是的，「不愛自己的人，無力愛別人。」 當你體會到什麼是愛自己，勇於示弱並敞開心胸，你會長出韌性，享受自己的光，並分享給別人。 愛自己的全新意義 1. 對自己好，卻不自私，能將愛擴及自家人、朋友和陌生人。 2. 勇敢彌補錯誤，練習寬恕自己，擁抱痛苦，讓自己成長。 3. 欣賞自己，列出自己的特質，發現自己的優點，你一點都不簡單。 生活苦得多、累得多、憋得多，但愛最多的務必是自己！ 每個人的心中都會有自我貶抑的陰影總在身旁批評著我們，讓我們陷入自我負評的蔓延，這本書透過每一天的名人箴言、溫暖句和冥想、小活動能讓我們以正向能力處理隱形創傷；緩和「想太多」、「不愛自己」、「自卑」的大腦，雖然生活上不免會失敗，請相信渺小的自己都是珍貴的存在，這世上至少還有「自己愛自己」。 實用性的每日提醒 ﹝當你覺得日子活得很痛苦時﹞ 當你覺得痛苦，試著坦然面對。這麼做並不會讓你軟弱，反而會提供你更多回應的選項。如果你正在痛著，那就承認你的痛苦吧！做一些善待自己的事。給自己一個擁抱。雖然你受苦，但你有能力自我療癒。 ﹝當你感覺自我肯定感低落時﹞ 你不完美（每個人都不完美），難免會犯錯（每個人都會犯錯）。但你就是你！世界上沒有跟你一模一樣的人，沒有人可以跟你做出一樣的貢獻。從錯誤中學到教訓，你的不完美會成為你的特色，而且你已經夠好了。 ﹝當你生氣時﹞ 如果今天有人差一點要惹怒你，先升起你的好奇心，注意身體的反應，對你自己說：「這不是很有趣嗎？」然後發出好奇的提問，退到旁觀者的位置，觀察你內心的反應。千萬不要想著那個人是在針對你，你只要專心覺察你的感受、念頭和情緒。這個過程不用持續太久，就算幾秒鐘也好，反正就是展現對自己的好奇，你會發現你愈來愈平靜，愈來愈踏實。 ﹝當你被批評時﹞ 聽別人的評語，想必是人心最脆弱的時候，但這種機會很多，比方去求職、去考試、去參加運動比賽選拔，就連滑一滑約會App 也要接受品頭論足。我們太想把事情做得更好，也深怕被拒絕受傷，但是很弔詭，聽別人的意見確實可以幫助我們進步。傷口愈刺痛的時候，愈應該愛自己，否則你會無法謙卑而勇敢的重新站起來再接再厲。問一問自己：該如何善用別人的意見，讓我變得更好呢？ ﹝練習，自我覺察﹞ 今天一整天都來練習正念。覺察你的呼吸，感受你呼吸穩定的節奏，覺察你的呼吸有沒有隨著情緒和動作而波動。覺察你周圍的聲音，小至你置之不理的悄悄話，大至震耳欲聾的大噪音。覺察顏色、景象、人和質地。允許自己按下暫停鍵，安於此時此刻。 成長真正的模樣 你覺得成長是什麼呢？ 歷經過歲月的洗禮、情感的沖刷、職場的堆疊、生活的追趕，就是成長了嗎？ 本書教給你的成長是： 「你能夠從鏡中的你，看見自己的美；尋找你的光，凝視你的天賦。好奇你的眼睛為什麼是這種顏色，為什麼某個影像會勾起你的情緒。我們每個人都可以慈愛地看著自己，發現自己的美。」 愛自己的小活動：尋找你的核心自我 什麼是核心自我？在內心深處你真實的樣貌，潛藏著智慧、勇氣、自信和力量。所以值得我們去探索，請跟著以下步驟： 1. 閉上你的雙眼，開始默默冥想。 2. 從頭到腳掃描你的全身，直到你發現核心自我的所在。 3. 你的核心自我有沒有被監牢關著呢？他是自由的嗎？你可以輕易地跟他連結嗎？ 4. 從白天到晚上，沒事就去找你的核心自我，經常跟他連結。 5. 寫下你的感受。你學到什麼呢？有哪些趣味的事情？什麼對你特別困難？什麼對你特別簡單？ 愛自己是一輩子的功課 今天，你進步了嗎？ 你比以前更瞭解你自己了，也設法讓自己擺脫過去的傷口、信念和行為模式。 愛自己是一輩子的功課，當然不可能在一夕之間學會，但你至少可以回頭看自己進步了多少。 把自己愛滿，自然就勇敢， 別忘了，你一直都是個溫暖的人。 當你擁抱自己正向的核心價值，徹底內化，你會重新看待苦難，為自己經歷的一切找到意義，行為也會跟著改變。 當你相信你無論如何都值得被愛和擁有歸屬感，你就會變得無所不能。 本書特色 ❤特色一& 資深心理師潛心撰寫，字字句句激勵人心 首創深度覺察療癒法，在這個混亂不安的世代帶你穩定本心，透過閱讀名人箴言、溫暖句和做冥想、小活動，每一天都能好好愛自己。 ❤特色二& 只要無愧於心，就是愛自己 每當情緒低落，對自己產生懷疑時，本書能帶給你溫暖提醒和指引，讓你脫離負評蔓延，不為取悅他人而活，摘下面具，重新看見真實的你。 ❤特色三 365天溫柔且強大的陪伴，活出自己喜歡的樣子 溫暖清新、明亮的插圖搭配正能量語言，365天都有激勵的能量陪伴，你能活出自己喜歡的樣子。
烏龜的七個秘密：歐陸最暢銷自我凝聚練習，讓平靜安穩由內而生
★德國經典暢銷書籍，穩居亞馬遜心理勵志類排行榜13年！ ★歐陸最受歡迎靜心抒壓著作，讓人平靜穩妥的生活原則 ★向烏龜學習7個大智慧，在庸碌的世界中找回內心 針對倫敦10,000名公務員的調查發現，層級越低的人越早死，血汗指數越高，壓力症狀更顯著。德國外食族群超過33％選擇邊走邊吃、站在店內吃、盯著電視吃午餐…… & 本書是歐陸最受歡迎的靜心抒壓著作，探究人該如何擺脫外界束縛，將焦點轉向自己，讓內心自然湧現快樂、滿足與力量。 & 主角庫瑪是一隻烏龜，牠常說出生動又容易實踐的金句，幫助動物王國的同伴們找尋方向。牠與同伴們之間的趣味互動，又印證了「知足與安詳只能由內而生。雖存於內心，卻有許多途徑可抵達」的道理。 & 烏龜隨時能向內縮回，自我凝聚。牠看似緩慢，但並沒有拖延或懶散，而是動靜皆宜，以自身最佳的速度穩健向前。牠不疾不徐，因為認清了自己的本質。 & 人若是懂得運用同樣的道理，引導感官和思緒向內回歸，便能擺脫世俗的煩惱，克服每天所遇大大小小的挑戰。而安然感與力量，也會因此從內而生。 & 即使是極短時間的自我凝聚，也能替自己注入驚人的能量，讓自己可以： ‧長期守護心靈平靜，獲取所需力量 ‧透過「多10分鐘清單」放慢腳步，讓待辦事項順利完成 ‧運用想像的「改道行駛」標示，去除胸中怒氣，善待自己與他人 ‧運用「改善與自己溝通」的三個方法 ‧透過「獲得型」動力與「遠離型」動力，堅持朝目標前進 ‧做到真正的放下：求取轉化與蛻變 ‧快速獲得心靈滿足：除去恐懼擔憂
人生半熟：30歲後，我逐漸明白的一些事
半熟，才是人生最好的狀態 ★「我願意用生命推薦這本書！」──暖心作家& 黃大米 ★觸動數百萬粉絲、出版一個月即三刷 ★豆瓣閱讀 7.6 評價、當當網讀者回應破兩千則 「問問自己餘生最想要得到什麼？ 每一項得到，都不會白來，得用餘下的生命與時光去換取， 如此一想，很多答案都會默默退場。」──寬寬 & 〈逃離許多不必要〉 逃離，究竟在逃什麼？逃避苟且、壓力、擁堵、房價，這都沒有錯，但又都是徒勞。如果不知道自己要什麼，逃離永遠解決不了問題。 & 〈山那邊有什麼〉 人和人的現實與夢想，實在沒有高下之分，把別人的現實當成自己的，才會讓人求之不得，得之又不爽。 & 〈通往自由的路〉 真正的自由是什麼？是不再為了自由而要掙脫什麼，是在束縛裡沒有了束縛感，是心無所住，內心沒有邊界和圍牆。最終，是「自由」這個選項，徹底消失在人生命題裡。 & 〈不上不愛上的班，不賺不想賺的錢〉 我們大多數，所求太多，往往失望，不能讓自己滿意。所求太少，往往焦慮，因不能讓別人滿意。 & 〈人到中年，如何避免晚景淒涼〉 選擇隨人，但需不去奢望會有憑空而至的幸福。建立一套吻合自我信念的生活方式，是中年時需完成的功課，也是老去時的指望。 & 二十七篇散文，都是試圖在這喧囂騷動的人生中，避免陷入強顏歡笑的一點努力，試圖架設一種經過選擇的生活。三十過後，當看不到方向，就自己成為方向，看不到光明，就自己成為光明，這不是狂妄，而是擔當。
欲望的美學：心靈世界的陷阱與門徑
《欲望的美學》──前所未有的「心靈使用手冊」！ 是作者彭明輝的心靈追尋傳記、 暢銷書《生命是長期而持續的累積》進階版續集！ 獻給「尋找心靈入口的人」！ & 心靈的捷徑不在洞窟裡，不在良知裡，而在文學、藝術、哲學鋪成的文化史中！ 請跟著彭明輝老師， 跨越哲學、文學與藝術，探索內心的情感、欲望與靈性， 認識自欺欺人的陷阱與幻覺，瞭解古今哲人精神昇華的管道！ & 藉由梭羅、陶淵明和華茲華斯作品中的精華，刻劃心靈與精神世界的實況；透過托爾斯泰、杜斯妥也夫斯基和卡繆的小說，以及塞尚、梵谷和貝多芬的書信與作品，呈現人類內心世界的淵深、遼闊與崇高；引述科學、哲學界的重要發現與歷史事實，深入淺出地勾勒人性的關鍵事實。 & 彭明輝帶領你一路探索屬於自己的「欲望的美學」！ & 這本精簡版的「心靈使用手冊」從更深刻、寬廣的視野進一步詮釋「生命是長期而持續的累積」，勾勒出值得嚮往、追求的生命願景，以及值得我們花一輩子去累積的能力。 & 據說神跟我們分享祂的靈，然而卻沒有附贈心靈使用手冊，以至於我們在自由意志與亞當、夏娃的原罪裡折騰，走不出靈肉衝突的煎熬。 & 這本心靈使用手冊可以讓我們瞭解如何與自己的各種可欲相處，以及如何善待身邊親人的可欲和軟弱──在必要的時候，給予自己和他們關鍵的支持和鼓勵，而不是誤導他們去飛蛾撲火；在自己和他們軟弱時，給予諒解和安慰，而不是苛責或縱容。 & 在人文與藝術領域摸索了將近五十年之後，彭明輝在前賢的生命裡感受到深刻、莊嚴、崇高的情懷，因而篤信唯有兼融文學、藝術與哲思的薰陶，才能培養出洞視內心活動的敏銳自我覺察，促成心靈的成長和精神、情感的昇華，從而獲得內在的滿足並提升生命的意義與價值；也唯有在培養出這些能力之後，才能自主地調節生理與心理的本能欲望，使它們獲得適切的滿足而避免對人性產生不必要的壓迫，同時又不會耽溺於本能欲望而辜負個人更高的生命意義與價值。 & 《欲望的美學》就是這些心得的精華，扼要爬梳哲學、文學與繪畫世界裡最具啟發性的作品和線索，力求將它們呈現得自成體系、由淺入深、思緒流暢，而且清晰好讀。 & ▍他們的生命，他們的美學 我到樹林裡去，因為我想要完全清醒而自覺地活，徹底專注於生命中絕不可或缺的本質，看看我能不能從中獲得教誨，而不是在臨終時才發現我根本未曾活過。──梭羅 & 結廬在人境，而無車馬喧。問君何能爾，心遠地自偏。採菊東籬下，悠然見南山。山氣日夕佳，飛鳥相與還。此中有真意，欲辯已忘言。──陶淵明 & 根據「自我並非外在賦予的」這個想法，我認為只有一個務實的推論：我們必須創造出自我，就像在創造一件藝術品。──傅柯 && 有兩件事，我們越是頻繁而冷靜地凝想，心靈越是充滿歷久彌新且與日俱增的敬畏和崇拜：在我們頭上星光閃耀的天空，以及在我們心裡的道德律。雖然它們隱蔽在暗處或我難以企及的超越性領域裡，我不需要去尋找或者臆測它們；它們出現在我眼前，跟我的存在的覺醒直接連結在一起。──康德 & 我們應該要做的事情是，把語言從它們在形上學裡的應用帶回到它們在日常生裡活的應用。──維根斯坦 & 重要的是瞭解我自己。重要的是去尋找對我而言是真實的真理，去尋找我可以為之生、為之死的信念。這就是我目前認為最重要的事。──齊克果 & 一個人活著的目的，無非就是迂迴地透過藝術或愛或充滿熱情的作品，去重新發現那開啟他心靈的一個或兩個影像。──卡繆 & 偉大小說的時代裡所散發出來的光芒永遠不會黯淡，因為人們一再忘記人類的存在，所以小說家的發現再怎麼古老都能持續地讓人感到震驚。──米蘭．昆德拉 & 藝術並非複製我們所看見的，它讓我們看見原本看不見的。──保羅．克利 & 我們只能用短暫的每一天去證實自己成長的目標及其理由。我們只能靠著自己去回答自己的存在，因此我們都想要為自己的存在掌舵，而不容許自己的存在變成未經深思的意外。──尼采
轉捩點
2020年，對你，世界真能一如往常？科學又能否帶來解答？ 地球超載著對立、衝突與危機，一場場風暴如海嘯般湧來。人人心中常感不安，追求真相的浪潮席捲世界每一個角落。這樣的關鍵時刻，卻可能為你我帶來生命最大的突破與翻轉。 「在人間，早晚會有一個時點，人類會突然得到一種天翻地覆的轉變。你會發現，過去所知道、所體會的全部都是顛倒。這種認知上的轉變，會為你帶來一個瞬間的同步或諧振，而讓你突然明白，過去以為的顛倒，其實才是理所當然。」──楊定一 如果一切都和你既有的認知顛倒，你要如何面對？又要何去何從？ 繼《唯識：新的意識科學》和《必要的創傷》之後，楊定一透過《轉捩點》陪伴讀者從文化、文明、價值、歷史、科學、生命……全面檢視個人的認知。畢竟在環境的動盪中，面對種種挑戰、磨練和考驗，只有從更大的格局，更高、更廣的層面，才可能看穿表相的一切變化，才可能真心把樣樣當作恩典，而找到真正的解答。 在此刻，但願我們每一位都能掌握這個轉捩點。 ************* 「全部生命系列」簡介 人的健康，身、心、靈從來沒有分開過。楊定一站在全人健康的角度，重新整合從古到今、世界各地的健康法門與哲學系統，用現代的語言重新表達，幫助你我活出全部的生命潛能。 《真原醫》、《螺旋舞》、《結構調整》、《好睡》與《最簡單、居家隨時做的結構調整運動》是從身心，也就是從「有」看著這個世界。希望在這個快步調的社會，幫助你我身心做一個整合，希望每一個人回到均衡。畢竟，在失衡的狀態下，一個人隨時都會被身心的不均衡給拉扯，而難以體會生命更深的層面。然而，一切都是幾面一體。有了「全部生命系列」的基礎，自然可以在這個最完整的預防醫學的每一個角落，體會到愛、平等、寧靜與希望。 從《靜坐》，「全部生命系列」《全部的你》、《神聖的你》、《不合理的快樂》到《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》、《奇蹟》，再到兩本問答《十字路口》、《插對頭》，以及之後的《時間的陷阱》、《短路》、《頭腦的東西》、《無事生非》、《清醒地睡》、《我：弄錯身分的個案》、《豐盛》、《唯識》、《必要的創傷》，逐漸地，自然移動角度，從二元對立轉到一體，從「空」看著「有」，從內心看著外在，從「在」看著「做」，從「心」看著「人」。 隨著每一個作品，我們深入的，不是知識，而是每一個人內心都有的層面——生命最深的智慧與慈悲。這，是人類終極的療癒。
弄丟自己的你，過得有點辛苦吧
致被掩蓋的自己── 我們都有堅強癮、獨立癮、付出癮、懂事癮， 而忘了真正的自己 & 你是不是，努力朝著大家眼裡那個優秀的樣子前進？ 可能也曾經，害怕別人看你的眼光中出現質疑。 選擇扮演一個獲得成就感的角色， 不顧內心的黑洞在壓抑當中不斷擴大， 然後，讓自己徹底消失。 & 但其實， 你並不需要成為某個更好的別人， 找回自己，從刪光別人開始。 & 大家都說你要愛自己， 但如果你不知道真實的自己是什麼模樣， 更可能在不知道什麼時候，早就弄丟了自己， 那麼，你要如何才懂得愛自己？ & 在長大的過程中，可能甚至直到現在，我們會感到無力迷茫，深深活在別人的眼光中，傲慢又自卑，害怕自己不夠優秀。不安和壓力成為一種常駐的氛圍，蔓延在生活中。但「大家都差不多吧，生活就是這樣吧」，於是我們從未下定決心做出真正的改變，最多只是做些修修補補的調整。 & 關於糾結拉扯 你要麼站起來跑，或者累了就躺下來好好休息。但很多人不，很多人既不跑也不躺下來安心休息，他們選擇蹲著。 & 關於角色 我們有許多角色包袱，像是我是一個媽媽、老闆、員工……當我們認同自己的某個角色時會完全失去平衡，把所有關於自我的形象都投射在那個角色上，完全忽略了本體的價值，而把所有的價值感的來源都寄託在所扮演的角色上。 & 關於關係 對方覺得對不起你，可能會加倍對你好，但你得到的終究只是補償而不是愛，補償的時候親密的感覺就離開了。在關係中，愧疚感和親密感你只能選一個，這兩種感覺是不可能同時存在的。 & 關於放下抗拒、練習接納 在發生事情的當下，及時覺知自己的情緒，轉化批判的念頭。告訴自己「對方有這樣的情緒是可以的，情緒維持很久也是可以的」、「我因為對方的情緒而變得煩躁也是可以的」、「每個人都可以有煩躁情緒，都可以表達自己情緒」…… & 名人推薦 & 村子裡的凱莉哥－親子部落客 林靜如－作家 洪仲清－臨床心理師 （順序依首字筆畫排列） &
內疚清理練習：寫給經常苛責自己的你
‧全球暢銷書《高敏感是種天賦》作者傾力新作 ‧論述簡潔，案例豐富，並提供15種內疚清理工具和練習 ‧周志建、許皓宜、蘇益賢等多位專業心理師聯合推薦 & 愈負責任的人，愈容易有內疚感。 理性的內疚，能驅使我們前進、成長； 不理性的內疚，會讓我們磕磕絆絆、喘不過氣、生無可戀…… 拯救全球15億高敏感族的心理師， 這次要幫助負責任的你，找回生命的天賦與自由！ & ★特別設計「內疚感自我檢測量表」，帶你評量自己的內疚指數！ 你是否總是迎合別人而忽略自己的需要，只因為不想被討厭？ 你是否因為一個極小的錯誤，或一個縈繞腦海的念頭而內疚不已？ 你是否為自己設下了種種做人做事的原則，如果一時沒做到，就苛責自己？ 你是否覺得曾經犯過的錯，讓自己一生都難逃離良心的譴責…… & 能夠自我評價是件好事，但評價若總是朝著負向傾斜，人往往容易變得消極，與自己和他人失去情感連結。 & 我們需要好好梳理自己與親人、伴侶、朋友、同事間的關係，設定好界線，不過分承擔不屬於自己的責任，也不越界去任意加重他人的負擔，阻礙了關係的良性發展。 & 本書提供了一些工具，可以清除內疚感，訓練我們用友善的眼光看待自己。此外，還可以學到如何針對人生中已經形成的原則和規矩做出改變、擺脫別人應該負起的責任、和恐懼成為朋友，並且拋開讓自己感到疲憊的一切掙扎。本書也會帶領我們找回力量，承認自己真正應該負起的責任，與必須和其他人共同分擔的責任，甚至學會原諒自己。 & 每章章末都提供了練習，幫助我們看清自己的情緒，學習放下內疚感，不再為別人而活，不再被恐懼、憤怒所驅動，重新找回生命的活力與自由！ &
長大以後就會變好嗎：破解25種心靈困境
◆成年≠長大，生活的難題，不會因為年齡增長而自然消失。 ◆親密關係、情緒管理、自我成長……長大到成熟的過程裡，有太多問題需要答案。 ◆破解每個人都可能經歷的25種心靈困境，一起關注內心，擁抱當下的變化，擁有追求自由和幸福的能力。 說中千萬讀者心事，療癒焦慮時代的躁動不安 小時候，常常會想長大就好了， 但長大之後，才發現什麼都沒有變好， 大學考完了，還有各式各樣的人生大考； 找到了工作，馬上就會出現新的考驗； 看似長大的我們，依然要面對各式各樣的煩惱： 還不知道自己是誰，卻要做出人生選擇； 沒有安全感，總覺得他不愛我； 更可怕的是，似乎沒有人可以再指引方向了， 一切都要自己做決定。 許多人寄希望於時間治癒一切， 事實上，生命中的迷惘、不安、孤獨和痛苦， 並不會隨著時間自然消逝。心理學是你可以借助的工具， 讓你跳脫眼前的困境，審視自己的內心，帶著覺察，清醒地做出決定， 選擇屬於自己的生活方式。 在一次次犯錯和修正中，學會做一個溫暖而不失底線的大人。 「Take your time and be patient. Life itself will eventually answer all those questions it once raised for you.」 （慢慢來，不要急，生活出了難題，可也終有一天會給出答案。） 【致無法拒絕長大的你】 停止喜歡不喜歡你的人──不要習慣任何會讓你感到痛苦的東西，無論是一個人，還是一種關係。相信我，你不是喜歡痛苦，你只是習慣了痛苦。 放不下過去怎麼辦──記得過去是讓你變得溫柔的理由，而不是束縛你前行的牢籠。 快樂不是唯一的目標──悲傷讓我們在困境中有所收穫，讓我們可以好好處理問題、走出悲傷。事實上，壓抑悲傷才會讓人更加走不出來，當人生遭遇低潮時，悲傷是一座為了回到快樂基準線所必經的橋梁。 不做被動的承受者──我們不是，或者至少不單是被動地承受著命運，等待著它降臨在我們身上，我們還是自身命運的締造者。
懂得藏起厭惡，也能掏出真心：30堂蹺不掉的社會課
長大就是時時都不想面對卻又不得不出席的課程， 人都到了，就好好享受吧。 然後你會發現，生活沒有那麼多風浪，大多時候只是你戲太多…… & 身為大人，有些憋你要吞、有些苦你得吐、有些活你得搶、有些樂你要享， 這不代表你是好人或壞人，很多時候只說明了，你是個成年人。 社會課，是你無法避免的人生課。 「聊癒系」作家郝慧川告訴你，如何在成人世界擺好姿態的30堂社會課， 字字詼諧，句句到肉！ & ☆特別收錄！ ‧郝慧川隨機但不隨便的35條生活建議：江湖在走，慧川給你的防身武器要有！ ‧慧川的課後相談室：為廣大善男信女解決各種職場與人生煩惱！ & 「慧川的社會課淺入深出，在醜陋的世界裡一笑置之的技能人人必修。」——精神科觀察日記‧威廉 「光看目錄就產生顱內高潮的一本書。」──時尚觀點自媒體人／作家‧凱特王 「最貪婪的OS，無冷場的警世語，慧川超Chill的社會生存學。」──ELLE總編輯‧楊茵絜 「出門在外與其明爭暗鬥，不如靠幽默制霸。」──Tatler雜誌總編輯／時尚KOL‧李瑜 & ★陳庭妮、邵雨薇、威廉、凱特王、李瑜（Tatler 總編輯）、楊茵絜 （ELLE總編輯） 真心推薦 & 大人的世界不可怕，但它像個江湖，少不了幾幕刀光劍影。 裡頭很多規則，或根本不是規則，只是人性。 想要活得開闊，有時你要硬一些，有時要軟一點，有時需要一點狡猾、幾分演技。 & 「聊癒系」作家郝慧川用30篇社會摸爬滾打血淚分享（告誡）， 告訴你身為成熟大人應該具備的學問、心機、手段與技能。 在大人的世界，除了前進，有時還要懂得放手後退。 當你懂得藏起厭惡，也能掏出真心，你就成了真正溫暖的大人。 & PART 1 成為一個大人沒有學問 認識自己、搞懂自己的人設，你才能看起來不費力氣。 & PART 2 成熟大人必須擁有的好東西 手段、心機和危機意識。 & PART 3 身為大人的放手與和解 走到最後不是你能多用力抓住什麼，而是你能放下多少。 & 深陷人生沼澤中，即便無法出淤泥而不染， 染了一身也要髒得有品味。
人生賽局：我如何學習專注、掌握先機、贏得勝利
◆《紐約時報》選書、《華盛頓郵報》推薦、亞馬遜單週最暢銷及最多人閱讀書籍！ ◆《華盛頓郵報》《紐約時報》《自然》《Inc》《每日電訊報》《BBC》共聲讚嘆 一位哈佛畢業的心理學家，選擇用撲克來突破自我。 從不知道一副牌有幾張的菜鳥，她成功運用所學拜得名師，在一年內獲得撲克冠軍！ 她面對命運與自由意志、運氣與技術、直覺與理性、藝術與科學、信仰與覺察， 一點一滴，找到扭轉命運的關鍵！ 對瑪莉亞．柯妮可娃來說，家人被裁員、過世、失業，連她自己的健康都出現問題的那段時期，曾是個「運氣不好」的一年。但面對一連串壞事，身為研究決策過程的心理學家，她從賽局理論之父馮諾曼獲得靈感，決心從撲克遊戲中重新學習。 她向縱橫全球撲克界的「賭神」艾瑞克拜師，也請教了眾多撲克高手與心理學專家，從不知道一副撲克牌有幾張的菜鳥，成功在一年內獲得撲克世界冠軍！ 透過撲克，她學會馴服運氣、量化機會、讀懂人心、清明面對未知……學會在命運與自己作對時扭轉情勢。 這趟撲克學習之旅，為她贏得的不只是30萬美元的獎金，更重要的是那些讓她可以大膽翻轉生命的無價智慧。 一趟試運、試膽、試未知的旅程 一堂學會讀人、資金管理、情緒管理、 客觀清明覺察、跳脫思維慣性的無價課程 【致勝人生賽局金句】 ● 在正確的使用下，經驗可以成為有力的盟友，幫助我們瞭解機率。正確的系統化學習過程可以讓你把運氣與其他東西抽離開來，這是不管如何計算數字或研究理論都比不上的。 ● 當運氣站在我們這一邊時，我們不會注意它，它是隱形的；當運氣與我們作對時，我們就對其力量感到畏懼，開始思考其成因與原理。 ● 被動有一種虛假的安全感，你會覺得自己不會惹上大麻煩。但事實上，每一個被動的決定都慢慢導致失去籌碼。被動等待只是看起來像容易的對策。事實上，可能是更大問題的種子。 ● 我們如何陳述事情，不僅影響我們的思考，也影響我們的情緒狀態。 ● 幸運不是因為比較多好事發生，幸運是因為你注意到好事的發生。 ● 我們是否經常批評別人做出我們自己不會做的決定，說他們是白癡，然後生悶氣？如果我們學會問自己，他們為何這樣行動，而不是批評、歧視與情緒反應，我們會省下多少時間與情緒能量？ ● 放手的藝術才是屬於強者。承認自己落後，而不是繼續砸錢下去。承認情況已經改變，你自己也需要改變。 ● 絕不要因為別人期待你去做就感覺非做不可，就算那個期待的人是你自己。知道何時該後退，知道何時該重整，知道何時該重新評估自己的策略，之前的計畫作廢。 ● 當我們誤把情緒解讀為訊息時，負面決策效應就可能會進入我們的思考過程。 ●信仰是很強大的東西。我們的心智狀態與我們的表現息息相關。到頭來，一些迷信也許可讓你有一層虛假的自信，也有力量摧毀你的心智平衡。迷信是錯誤的歸因，讓你對自己的能力產生錯覺，最後就阻礙了學習。 ● 你無法控制將發生的事，所以去猜測是無用的。運氣就只是運氣：沒有好壞，也不針對個人。如果我們不賦予它意義，它就只是噪音。我們最多能做的是學習控制自己能控制的──我們的思考、我們的決策過程、我們的反應。
觀察的藝術：在日常生活中開發想像力的131個練習
●面對現代人的注意力恐慌症，暫停一下，練習留心觀察，重新打造靈活的感官接收力，拉近身體與頭腦的距離，重拾挖掘事物的趣味。 ●注意力就是生命力，「我們處理自己注意力的方式，簡言之，就是我們之所以為人的核心。」用刻意的觀察，引導自己的注意力，將改變你觀看、思考、感受這個世界的方式。 創新的第一步就是觀察。 用觀察力擴充想像力，在躁動的世界裡，把心留住。 ◆內容簡介 歡迎來到白噪音的年代。我們的生活隨時被手機、電子郵件、社群媒體綁住。在這個分心的年代，人們通常失去了體驗當下、活在當下的能力，我們的思考能力、看與聽的能力也隨之消失。 專欄作家羅伯‧沃克將在這本書中喚醒大家的感官，更重要的是協助你以全新的方式看世界。沃克以一系列有趣的練習與沉思時刻，寫成這本引發思考的創意指南，刺激我們的好奇心，促使每個人以更透徹的方式思考，懂得用心聆聽，成為職場上更具創意的同事，最終還能重拾快樂的感受，觀察到真正重要的事物。 ◢觀察就是遊戲◣ 突破感官限制，從另一個角度體驗環境， 每個日常、每個moment，都能開啟一扇靈感之窗。 ◆留意身旁有無監視攝影鏡頭；◆思考我們對什麼顏色比較敏感；◆透過手機去拍攝形狀像是數字的建築物或是自然景觀；◆學著用十分鐘欣賞畫作而不是短短幾秒；◆學會抬頭看天空而不是總是低頭滑手機；◆學著從辦公室望著窗外的景色；◆找尋你身旁最安靜的角落；◆學著睡前記錄你聽到的聲音；◆和專家一起散步發現新事物；◆用不同的交通工具上班；◆與陌生人交談；◆採訪老人；◆問五個問題，給五個讚美；◆找尋可以抱怨的事；◆寫信給朋友家人或愛人；◆列出想購買但沒買的物品清單；◆畫出特別主題的地圖，如居住城市裡你最愛的餐廳地圖。 ★任務難度（本書的練習與建議活動，難度分為一到四級） 【1隻眼睛】超簡單：人人都能做，現在就能試試看。 【2隻眼睛】保證可以：可能得稍微計畫或事先想一想，但沒問題的。 【3隻眼睛】有趣的挑戰：得花點力氣，但不會後悔。 【4隻眼睛】進階練習：觀察將成為一場冒險。 ◆本書特色 ◢在「多意識」狀態普遍的年代，人類來到分心的頂點。藉由觀察，練習集中注意力，完成眼前的大小事。 ◢把心（注意力）放在單一任務上，容易安定下來，不再被不斷流動的周遭事物帶著走。 ◢在平凡無奇的日常事物中，看到別人沒發現的迷你線索與細節，讓靈感無所不在。 ◢這些練習有易、有難且多元，都是作者與學生、受訪者互動討論出來的點子，經過實證，可行性極高。 ◢透過藝術及人文角度的說明與指引，深化內在與外在的交流，累積一座個人的人文寶藏。
生涯規劃與人生發展（第三版）
本書係因應大專校院三十年來通識教育開設有關「生涯規劃」科目學生選修之需求，而編輯成完整教材一冊。本學科規劃2學分，依實際授課需要擬定教學計畫，參考教材循序漸進，一學期每週2小時。 全書分成四大部分，有學理的解析，也有實際的演練，結構完整，內容豐富，理論與實務相融，並符合時宜。各部分以闡述、生涯寓言和生涯智言開始，各章以引言和摘要為該章的學習提綱挈領，章末安排課後問題以評量學習成果，另附生涯活動。在每章蒐集有關測驗，如生涯興趣量表、工作價值觀量表、生涯抉擇問卷等，以做為讀者了解自我性向潛能之參考。 第三版依最新的相關資訊、數據修訂更新，增加一些新知、研究新發現，以符合最新發展趨勢。另增加第九章，引導讀者學習識時規劃。此外，第三版出版適值全世界對抗疫情之際，在識時規劃中也針對疫情加以闡述。 本書主要做為教科書，也適合大眾讀者閱讀參考，書中課後習題是因應課程需求設計，不對購書讀者提供解答。
控制脫鈎：游祥禾的14堂人生課，從孤獨到感恩，拓寬你無法擺脫控制的認知
你是否也想擺脫被控制的人生？ 解析你無法擺脫控制的14個關鍵主題！ & ─｜成年人的世界，為什麼生活這麼的不容易？｜─ 本書透過14個主題、17個案例、28個定義、56個觀點來為我們進行認知的拓寬與升級，學會主動控制我們的心流，並與干預我們的控制脫鈎，活出生命的意義。讓你在面對情緒、關係、事件衝突時，不再受其控制干擾。 & ──｜擺脫控制的第一步：認知升級｜──& 本書能拓寬你的認知邊界，帶來認知升級，最後達到控制脫鈎的目的，進而開始由內而外的轉化，最後成為你自己。 先做到認知升級，再繼續往下一階段前進：去服務、去貢獻、去助人，以及去愛。 & 游祥禾的14堂人生課，從孤獨到感恩，拓寬你無法擺脫控制的認知。 ▲「孤獨」對我們在認知上最大的升級就是「喚醒」 ▲「迷惘」對我們在認知上最大的升級就是「專注」 ▲「貪婪」對我們在認知上最大的升級就是「超越」 ▲「辨識」對我們在認知上最大的升級就是「行動」 ▲「痛苦」對我們在認知上最大的升級就是「面對」 ▲「懷疑」對我們在認知上最大的升級就是「臣服」 ▲「勇氣」對我們在認知上最大的升級就是「轉化」 ▲「信念」對我們在認知上最大的升級就是「堅定」 ▲「練習」對我們在認知上最大的升級就是「分享」 ▲「自律」對我們在認知上最大的升級就是「利他」 ▲「快樂」對我們在認知上最大的升級就是「完善」 ▲「重生」對我們在認知上最大的升級就是「創造」 ▲「愛」對我們在認知上最大的升級就是「豐盛」 ▲「感恩」對我們在認知上最大的升級就是「擁有」& & 如果，你已經活出生命，又何必將重心放在願望是否實現呢？何來的願望！ 每一刻都活出生命的你，只有到這個時候，你才會完全體驗生命，放下過去你原本感到害怕生活的那一部分。 活出生命，不是一句口號。就算你相信這樣的說詞，美好依然遙遙無期。為什麼？因為你眼下的生活，就不是這樣輕鬆自在的體驗。真實的感受，遠大於虛幻催眠的想像。 想要真正的活出生命嗎？當然想！那麼你應該要知道，如何在每一天的生活、每一個時刻與控制脫鈎，讓這些真實的脫鈎經驗，成為我們的解脫之道。 如何與控制脫鈎？你只有一個選擇─認知升級─。而那非關你是不是爭取當上總經理、你想與誰結婚、你的學歷需要有多高、今年一定要拿下全公司最優秀頂尖的銷售人員、成為知名的公眾人物⋯⋯相反的，正是這些讓你的人生變得不再綻放光采。所以，做出那唯一的選擇吧！ 一旦做出那唯一的選擇，你人生的道路已經變得清晰無比。 & 「嗯，我當然想活出生命啊，但你看看此刻的我如此狼狽，我的人生徹底失控了，因為我的妻子離開我，不再回來了。」 很多人感到沮喪、人生走不下去了，於是說出這樣的話語。這些話的背後意思是：我真的很想活出生命，但前提是我妻子必須在我身邊、不離開我。 第一次來與我對話的人，除了傾聽並給予祝福之外，我沒有辦法斬釘截鐵的告訴他，困擾已久的不是眼前這個問題本身，而是人根本無法接納自己認知以外的認知。問題的本身，沒有這麼複雜，你也不必感到如此憂愁，因為你心裡早已明白所有、多數至今困擾你的這些問題，它們其實都在你的掌控之中，而非被它們控制著無法動彈。每個人的腦中，都有一套根深蒂固的認知偏好，造就了你 眼前這一切的阻礙，這也是每一個人生活中最大的挑戰。 & • 我覺得自己缺乏自信，請問怎麼樣才能培養自信？ • 我覺得自己有社交障礙，怎麼樣才能跟別人更好地相處？ • 覺得自己太敏感，別人不經意的一句話，我都會放在心上，很煩惱，怎麼辦？ • 我覺得他們都在談論我，說我壞話 • 我覺得⋯⋯ & 你的「覺得」很有事，你不覺得嗎？ & 許多問題，並非源於問題本身，你的「覺得」全來自於你對它們的認知方式。 例如：當你把「原生家庭」看作是一種枷鎖和壓迫時，你就會把自己的生活，「建構」成一種對抗。這種建構，會反過來影響你的思維方式，讓你進一步感受到「自己被壓迫」了。 簡而言之：正是你把自己擺在「被迫接受的受害者」的位置，然後你就真正變成了一個受害者。 而反過來，如果你接納一切「使我之所以為我」的因素，平等地看待過去的一切，把視角從「過去」轉移到「當下」，或許，那些長期持續在「壓迫」你的人事物，好像變得緩解了許多了。 & 是你在跟自己過不去，痛苦的是你自己，別人根本沒感覺。 & 不止是原生家庭，自卑、親密關係、社交恐懼、職場關係、壓力焦慮、社會成就⋯⋯許多問題，其實都是一樣的。 它們來源於哪裡呢？ 認知。 是認知，造就了它們的誕生，你是事件的創造者。 這些問題確實給我造成了很大的困擾，但怎麼可能是「我自己造成的」？若真如此，如果知道出自於誰，理當可以輕易地解決啊？ 自我覺察有多麼困難呀，當你覺察到問題出自於自己時，就已經解決一半了。 & 很多人根本走不到覺察這一步， 還在怪東怪西到處碎嘴抱怨討拍。 & 真正的問題，是根植於當事人內心的認知方式和思維框架。他們完全無法覺察到，別說脫鈎，反受其控制。 所以，最難以改變的是那些堅定地認為自己「沒有錯」、「沒有病」、「沒有問題」的人。 就像那些堅定地認為「我是為你好」的朋友；那些堅信「年輕人就該吃苦耐勞」的老闆；那些「你懂什麼，聽我的」的長輩⋯⋯ 而一旦你覺察到了，也就意味著「框架」已經「鬆動」了，下一步就是「脫鈎」了。 你已經完成了從「未知」到「已知」最難的這一步─其他的，不過只是認知升級、將升級的認知帶入生活中，身體力行罷了。 這，就是認知升級的力量。
丟掉香奈兒包，活得更漂亮：決定捨棄名牌、頭銜、學歷的那天起，我又重新呼吸到自由自在的空氣
一流大學、令人稱羨的工作、博士學位、豪華公寓…… 你能愛著脫去這些外殼的自己嗎？ 我以為拎著香奈兒包， 穿上符合社會期待「模範生」的外衣，生活就會變得精采。 直到我罹患憂鬱症，才驚覺真正精采的人生不在香奈兒包裡── 「成爲模範生」曾經是我害怕得不到愛的生存策略。過去的我，不停蒐集「一流大學畢業」、「讓人稱羨的工作」、「很會穿搭」等各式各樣的標籤往身上貼，希望大家能夠愛我、尊敬我。 事實是，就連親近的家人都只看到這些標籤，沒有人有興趣理解真正的我。寂寞且沒自信的我，便轉而尋求奢侈品的慰藉，但即使擁有了想要的東西，空虛感還是無法消解。 就在我決心寫博士論文，以獲得他人羨慕的社會地位時，卻得了嚴重的憂鬱症。這是我第一次了悟，自己活到三十多歲，竟從沒思考過：「我是誰？」 這個問題的解答，更無法從衣櫃裡漂亮的香奈兒包或衣服鞋子上找到。 我開始透過書寫進行自我療癒，逐一撕下標籤之後，最終所找到的解答是「幸福就是穿上自己」。真正精采的人生，在於擁有不會被別人的視線所動搖的健康自尊，以及能與真正愛我的人坦誠地溝通。 藉由這本書，我希望告訴被「標準答案」束縛住的你，還有另一個更遼闊的世界，我們能在那裡體驗到不同的幸福。讓我向在名牌、貴重物品的世界裡悶了很久的你，送上溫暖的支持。 名人推薦 Traveggo找蔬食YouTuber／Hao 說書YouTuber ／NeKo嗚喵 吾思傳媒 女人迷內容編輯／莊婕廷 文字工作者／曾彥菁Amazing 衣櫥醫生／賴庭荷 ──自信推薦 你是否正汲汲營營於一份看不見自我價值的工作？透過瘋狂購物以抒壓、追逐流行時尚來獲得快樂？那股下班後的乏力以及衝動後的空虛，相信我們都曾體會過，如果你有意識從這般盲目的框架中逃離，請閱讀這本書吧！──Hao（Traveggo找蔬食YouTuber） & 曾經也以為我需要一個名牌包，才能加入那個令人嚮往的圈子！後來我發現，那樣的生活消費高、不快樂，更不自由。真正的時尚，應該是擁有能把一百塊白襯衫穿成名牌的自信心。──NeKo嗚喵（說書YouTuber） & 香奈兒包是一種隱喻，隱含社會對女性由身體至心理的束縛。也許今天讀完這本書，我們都能理直氣壯地說：少一吋腰圍是我樂意，多一圈肉我也可以！沒有人比你更了解自己最美、最舒服的樣子。──莊婕廷（吾思傳媒 女人迷內容編輯） & 推薦給迷失在花花世界，挑剔自己永遠不夠美的你，看見天生的獨一無二，不必被誰定義肯定，你的美麗自成一格。──曾彥菁Amazing（文字工作者） & 「追求」本身中立，但為什麼很多人無法從中感到永恆的滿足平靜？本書帶領我們看向「追求完美的標準答案」的背後，驅動人們行動的原始欲求到底是什麼，並且指出核心的解答：誠實面對自己，也許你沒有自己想的有野心，但會過得更幸福。──賴庭荷（衣櫥醫生）
神性的你：跟隨你的心，活出豐盛的自己
生命的無限可能 & 面對新地球時代的來臨，這是一本能有效幫助你快速「進化、覺醒、豐盛與自由」的書。 & 她將向你揭示：「如何在有限生命中，創造無限可能；把握人生黃金時刻，在當下每一分每一秒，創造嶄新的你」。 & 關於「豐盛」的定義，亦不再侷限於外在物質條件無止盡追求；而是轉向內在，活出「神性的你」，藉此完滿體驗人生，並成就「最高版本的自己」。 & 關於「如何和宇宙共同攜手創造」，退散恐懼，在這本書中，亦將為你提供充分解答。 &
