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用創意享受銀髮人生:《最後14堂星期二的課》墨瑞教授談老年智慧

大塊 出版
2024/02/01 出版

《最後14堂星期二的課》是墨瑞教授生前在病榻上與米奇‧艾爾邦的對談,《用創意享受銀髮人生》則是墨瑞教授親筆寫下的晚年沉思錄。 面對老年、疾病或人生最後階段的挑戰,墨瑞教授從心理、哲學、社會學、文學的角度,重塑一堂人生課的場景,娓娓道來他是如何轉換心態,探索人生的核心意義,同時讓老年充滿創造力。 最後14堂星期二的「前一課」──墨瑞教授現身說法 誰不會老?──在「變老」的同時,成為「最好的自己」。 ◢ 人生最值回票價的準備計畫 ◣ ◆內容簡介 作為深受讀者喜愛的《最後14堂星期二的課》的主人翁,墨瑞‧史瓦茲在一九八八年到一九九二年間,寫下這本具有洞察力的感人之作,帶我們探討如何在人生的最後階段仍保持活力、不跟社會脫節。 我到底是誰?我做了什麼?對我而言,什麼是重要而有意義的呢?這個世界是否因為我曾經存在,而有所不同?完全的人性又是什麼意思呢?如果可以用等級畫分,我的位置在哪裡? 深受大家喜歡、銷量高達數百萬冊的暢銷經典《最後14堂星期二的課》,主要人物墨瑞‧史瓦茲,在這本深入且帶有詩意的感人著作,探討了上述問題。晚年生活可能充斥各種困難,但也可以是一個人一生中最美好、最有價值的一段時光。墨瑞以身為社會心理學家、教師、父親、朋友和哲人的經歷,為我們呈現一份探索未來的指引。 書中,墨瑞以安慰人心、冷靜而雋永的語氣,為我們講述富有同理心的見解、故事、軼事和建議。你可以把這本書跟《最後14堂星期二的課》一起讀,或者藉此瞭解墨瑞豐富的哲學思考,讓它成為你探索生命與愛等深刻問題的指南。 ■ 如何有創意地老去? 【人生任何階段都該預習的一堂挑戰課】 ★囊括自我提問、自我評估、自我預測、自我觀照──全面照護身心的熟年療癒之書。 ★如果你還年輕,這本書將一步一步引領你深入老年的心理與生理狀態,提前認識老後的自己。 ★如果你逐漸邁入第三人生,可以更多元、細膩地接納、應對、運用身心各方面的變化及挑戰。 ◆名人推薦 王美珍 50+總編輯兼副執行長 朱為民 臺中榮民總醫院家庭醫學科主任 吳佳璇 精神科醫師、作家 吳若權 作家、廣播主持、企管顧問 李偉文 牙醫師、作家、環保志工 楊寧茵 《全球銀力時代》作者、高齡趨勢專欄作家 瑞夫 萬秀洗衣店主理人 劉秀枝 臺北榮總特約醫師 劉紹華 人類學家 盧美妏 人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師 盧郁佳 作家 螺螄拜恩 人氣作家 謝哲青 作家、旅行家、知名節目主持人 鍾文音 作家 推薦 ◆本書特色 ˙《最後14堂星期二的課》主角墨瑞教授現身說法:米奇‧艾爾邦的經典暢銷著作,影響力深遠。在他的筆下,老教授在漸失行動能力的生病終點,依然詼諧、從容地面對,不忘與學生對話,傳達深刻的生命臨終經驗。而這本談老年智慧的作品,從墨瑞教授自己的角度更完整呈現他邁入老年的早期已經歷過一輪疾病與衰退的打擊。 ˙坦誠卻實用的熟年生命指引:人類在攀上頂峰後,要如何面對走下坡這件事,老年是最大的考驗與隱喻;年輕時再意氣風發,也不見得知道要如何面對老年,因為一般人都缺乏面對的勇氣、方法與心態。墨瑞教授用感性的文字,翔實記錄自身老化的過程及心境,打造一個安心卻不逃避的空間,讓讀者安靜聆聽內在的聲音。 ˙老年是開發生命潛能的契機:沒有人的生命歷程是一模一樣,老化過程亦然。作者幾經生病的磨難及考驗,還是極盡全力、毫不退縮地直探老年生命的價值。如果這是大多數人類無法避免的過程,那麼除了鄙視、貶低、無奈之外,還可以挖掘出什麼意義,才不枉走過人世這一遭? ˙深刻而不含糊的生命思索:除了老年生活的規畫與評估,墨瑞教授用迷人且生動的說故事能力,借用自己與他人的案例,彷彿重新呈現一堂人生課的場景,帶領讀者去接近第三人生的意義與挑戰,而非寫出一本教條式的通用手冊。 ˙銀不銀髮,都要把人生視作一個整體提早規畫:思考並提前部署第二人生、甚至第三人生,是現在很夯的議題。年輕人若要活得更有滋味及深度,突破、穿越眼前人生的苦與樂,提早瞭解人生後半段,不啻為生涯規畫的一大核心,也就是把人生視為一個生命整體的概念,因為任一階段都會相互影響。 ˙長照是各階層普遍的社會議題:除了內外條件的提升,人們更需要去學習為自己、甚至為家人規畫老年生活。生活的智慧應該隨著年齡累積,甚至超前部署,在青年、壯年就開始探索,而非等到壯年或老年才被迫面對。 ◆各界佳評 書中關於老年的論述不卑不亢、充滿幽默感,讓我們相信:老年讓每個人有機會成為最好的自己。 ──楊寧茵,《全球銀力時代》作者、高齡趨勢專欄作家 世上的傳統智慧都認同我們的生命短暫,如夢一般。很不幸地,大部分的人對於自己的存在既不感到驚奇,也不懂得感激。這是一本很美的書。它告訴我們,我們存在的每一刻都是珍貴的,我們經歷的逆境只是生命旅程的一部分。有幸讀了這本書的人,肯定能在逐漸衰微老去的人生最後章節,獲得更高的意識啟發。 ——狄帕克‧喬普拉(Deepak Chopra),印度裔美國作家、思想家及另類療法提倡者 墨瑞一定會很開心:在《最後14堂星期二的課》這本書,以及相關的電影和舞台劇獲得驚人的成功之後;在他跟米奇‧艾爾邦和我最後一次會談的二十七年後,他再度激勵了所有人。這個可愛的「第二幕」是墨瑞在三十多年前寫下的,後來被他的兒子羅伯發現,重新賦予生命,並加入了自己的智慧。你難道沒有想過墨瑞還有沒有其他的話要說嗎?這就是了。 ——泰德‧柯貝爾(Ted Koppel),美國新聞媒體工作者 變老可以意味著變得更好——前提是我們必須遵循墨瑞的智慧。這本重要的著作(他的兒子在抽屜中找到的!),提供我們實用的建議和激勵人心的引導,讓我們不管在任何年紀都能活得健康、有活力。 ——丹尼爾‧品克(Daniel H. Pink),《紐約時報》暢銷書籍排行榜第一名作者,著有《後悔的力量》 很多人都希望能有一本人生指南,告訴我們如何好好地老去,就像借用已故墨瑞教授的智慧寫成的經典之作《最後14堂星期二的課》。而今墨瑞的兒子羅伯做到了,帶給我們這本墨瑞教授親筆寫下的《用創意享受銀髮人生》,它會讓你對老化這份禮物永遠改觀。 ——亞瑟‧布魯克斯(Arthur C. Brooks),哈佛甘迺迪政府學院及哈佛商學院教授,紐時暢銷排行榜冠軍作者 在這本智者留下的著作裡,史瓦茲……探討了優雅老去的藝術……不只是年紀大的人,其他人也會想要一窺究竟。 ——《出版者週刊》 這是每個已經活到老(或是計畫活到老)的人必讀的一本書。我只看了幾頁,就發現自己拿起筆開始畫重點、做筆記。這不只是一本書,而是每個想要知道自己黃金歲月會是什麼樣子的人,應該做的練習。買這本書的時候,順便幫自己挑一本漂亮的筆記本——你很快就會寫滿。 ——瑪麗‧歐麥立(Mary O’Malley),密蘇里州哥倫比亞市雲雀書店(Skylark Bookshop)

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銀髮自主(活動與練習本)

南與北 出版
2023/11/17 出版

★ 唯一台灣、德國合作發展的高齡靈性照顧實務教材! & 本課程是依照德國「銀髮自主方案」中的提升「長者心靈自主力」項目,再加上獲得德國政府授勳的靈性輔導大師古倫博士/神父(Anselm Grün)所著的兩本暢銷書籍:《擁抱老年心生活》與《樂活銀髮,力要從心》所編著的一套長者自主力提升課程。這也是台灣第一套針對長者身心靈自主所發展的系統課程,並與德國在靈性發展最權威、最具公信力的「明斯特史瓦札赫靈性關懷中心」合作推展「銀髮自主」課程的教學認證,其涵蓋層面包含了情緒與心理、生命歷程探索、信仰、財務與臨終關懷準備等具體面向,長者對自己的銀髮階段所面臨的問題徹底認知後,才能真正享受自由與自主的銀髮生活。這對強化長者身心有極大的幫助。 & 本課程依照七個身心自主鍛鍊領域共分12課,每課皆依照成人教育的教案體例編寫。本教材依照功能性的不同分為兩本,這本《銀髮自主(活動與練習本)》是第二冊,這是特別給課程參與者的個人生命發展記錄,依照每一課的內容重點,由老師們設計專業的問答、默想練習,以及藝術創作與心靈療癒儀式,讓學員經由逐課專業規劃的帶領,系統性地回顧與整理自己生命的重要課題,並以多元的表現方式呈現出來。這有別於一般只著重於瑣碎與片段敘述的「生命故事書」。 & 學員完成整本教材之後,此活動與練習本就會成為個人的深度生命探索,如同專業回憶錄一般,可以留給子孫與親友,做為永留的生命足跡與家族祝福。 &

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銀髮自主(帶領與閱讀手冊)

南與北 出版
2023/11/17 出版

★ 唯一台灣、德國合作發展的高齡靈性照顧實務教材! & 本課程是依照德國「銀髮自主方案」中的提升「長者心靈自主力」項目,再加上獲得德國政府授勳的靈性輔導大師古倫博士/神父(Anselm Grün)所著的兩本暢銷書籍:《擁抱老年心生活》與《樂活銀髮,力要從心》所編著的一套長者自主力提升課程。這也是台灣第一套針對長者身心靈自主所發展的系統課程,並與德國在靈性發展最權威、最具公信力的「明斯特史瓦札赫靈性關懷中心」合作推展「銀髮自主」課程的教學認證,其涵蓋層面包含了情緒與心理、生命歷程探索、信仰、財務與臨終關懷準備等具體面向,長者對自己的銀髮階段所面臨的問題徹底認知後,才能真正享受自由與自主的銀髮生活。這對強化長者身心有極大的幫助。 & 本課程依照七個身心自主鍛鍊領域共分12課,每課皆依照成人教育的教案體例編寫,本課程共分兩冊:一本是閱讀與帶領手冊,一本是練習與活動手冊。《銀髮自主(閱讀與帶領手冊)》是提供給課程帶領者備課,或者課程參與者個人進深閱讀使用。教案中並提供許多具體的案例故事,讓帶領者更能活用課程內容並以「說故事」 的方式來提高學員的共感與參與度。這些案例故事只是編寫者的建議,若帶領者有更符合教學現場的在地故事,也可以自行應用。我們在每一課也提供專業的心理諮商、精神醫療與信仰靈修的背景知識,帶領者可以視長輩的特質決定講述的深度與廣度。但是,關於「憂鬱症」與「認知障礙」(失智)、 安寧與自主醫療、遺產分配等與醫療或法律相關的主題,本教材只提供基本的介紹與知識,進一步的診斷與法律行動則必須由醫師與律師來進行,帶領者絕不可以在課堂上妄加建議,以免誤導或延誤問題的解決時機。 & 在每一課的最後,為了讓教師便於規劃課程,我們也附上了「教案範例」,供帶領者參考,並可以自行變化。 &

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退休後,我會去找你

退休會造成許多面向的改變,除了財務上的挑戰,也易失去成就的來源,可能懷疑自我價值,若沒有充分準備與規劃,易適應不良與產生憂鬱、焦慮等心理健康問題。本書採訪多位公眾人物及素人朋友,分享退休的歷程與心境,還有多位專家提供度過退休情緒風暴期,及做好退休預備的建議,幫助讀者澄清退休的迷思,與建立退休復原力。 退休,開啟了樂活人生,還是憂鬱風暴? 退休會造成許多面向的改變,若沒有充分準備與規劃, 易適應不良與產生憂鬱、焦慮等心理健康問題。 依據美國國家醫學圖書館線上資料庫的研究指出,平均3或4位退休者中,就有1位有明顯憂鬱症狀。另項研究亦顯示,徹底退休的族群,因為體力活動和社交互動的減少,導致與靈活度、機動性及日常活動有關的困難度增加5〜16%;退休後平均6年內,心理健康狀況下降6~9%。 現今平均壽命已達81歲,若65歲退休,至少還有15年要好好過, 別只是羨慕他人的退休生活,跳脫「做不了」和預設的界線, 讓自己拿回自在生活的主導權! 本書特色 ◆真實案例:多篇退休歷程分享,從他人的經驗受益,為自己創造更有意義和充實的退休生活。 ◆實用建議:多位老年醫學與精神科專家、心理學教授提供如何度過退休情緒風暴期、及做好退休預備的建議。 ◆多元內容:收錄退休會經歷的六期程、對退休的四大迷思、退休準備的檢核表,為你解答關於退休的所有疑慮。 真摯推薦 王小棣(導演) 李龍騰(台灣老年學暨老年醫學會理事長) 林經甫(醫師、FB粉專「時尚老人」) 陳焜耀(合隆毛廠總裁) 劉昭輝(FB「599坐火車慢遊台灣」管理員) (依姓氏筆畫排列) &

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預見50歲後的大小事:生命中不能不知的關鍵時刻,集各領域專家教你解決中年後的財務、醫療、心理、法律等各種問題

財經傳訊 出版
2023/10/26 出版

50歲後的你是「漸入佳境」還是會「陷入困境」? 那就要看你是「積極面對」」還是「消極害怕」! 本書將90%以上熟齡者所面臨的「財務、醫療、心理、法律」問題一一呈現 10大專家首度聯手協助您面對生命中的關鍵時刻,克服此起彼落的人生海嘯! & ◆本書按年齡增長次序一一呈現老後問題如下,當然因個人因素或有不同 但你也可以不必按年齡次序,可優先閱讀想要了解的部分 & 【當你50歲時】:面對父母衰老和照顧的雙重壓力,怎麼辦? 【當你52歲時】:當慢性病敲門,該如何面對與克服? 【當你54歲時】:面對父母離世,遺產之爭引爆家族風暴,要如何兼顧從法律到家庭情感? 【當你56歲時】:真的再也忍不了!熟齡時離婚須面對的婚姻、愛與法律 …… 【當你63歲時】:長孫的出生,如何打造家族精神與標竿? 【當你65歲時】:如何確保退休後的經濟安全? 【當你66歲時】:罹患癌症的機率突然爆增,如何利用癌症篩檢提前守護健康?& …… 【當你70歲時】:如何面對離婚後搬回娘家的女兒 ,讓兩代人保持對等關係? 【當你75歲時】:光吃藥就飽了!常見的身體機能退化問題與應對 【當你79歲時】:即將面對最後一哩路,該如何選擇挑選養老中心? …… 【當你82歲時】:你是誰?失智與記憶力衰退該怎麼辦? 【當你90歲時】:老天啊!萬一住院後臥床不起該怎麼辦? 【當你100歲時】:不只身體長壽、心理也長壽,正確的養生方法 & 一本具體呈現熟齡者往後50年需要面臨的身心靈及財富規劃、法律指南 問題早知道才能早避免!自求者多福!樂活50年絕對不是夢! & 本書特色 & ★10位專家聯合著作,應對複雜的老化現象 隨著年齡增長,人不只會遇到生理、心理、人際方面的問題,也會遇上離婚、繼承等法律問題。本書作者群包括醫師、心理專業顧問、律師、理財顧問,合力解決複雜的老化問題。 & ★如何面對隨老化而來的財務、醫療、心理、法律問題 【財務問題】:即將退休時如何進行資產配置財務規劃?退休後如何確保經濟安全?如何運用商業保險及政府資源? & 【醫療問題】:如何面對身體的老化、失智與記憶力衰退、癌症病發機率的大幅提升?甚至當生活自理的能力日益消失時,該如何選擇養老院? & 【心理問題】:面對年老的雙親、自己的更年期,以及與兄弟妹妹的相處,在50歲之後,都會產生許多出乎意料的問題。要如何有效的交流?許多50歲以上的人們,都當了祖父、祖母,要如何建立家族精神? & 【法律問題】:父母死亡的遺產問題、熟齡離婚越來越普遍,這些都牽涉到法律的規定。如何適切的處理,本書也有詳盡的解說。 & 專家推薦 & 陳亮恭/臺北市立關渡醫院院長 曾文毅/上頂醫學影像科技公司共同創辦人兼執行長 蔡芳文/雙連安養中心前執行長 施福忠/長庚科技大學高齡暨健康照護管理系(所)副教授 謝聰評(Smart)/BNI國家董事 吳鯤生/前校園雜誌主編 張文亮/臺大教授 Hogan Lee/華人NLP暨催眠教育推廣中心執行長 林柏樺 /森林療癒師、苗栗縣樂活通霄休閒農業發展協會(前)理事長 鄭融 /國際體態平衡學會常務理事、動晰物理治療所創辦人 江慧儀/大地旅人樸門設計創辦人 鄭葳文(大熊)/東漂花蓮創業、移居實驗室創辦人 溫菊/2017年兩岸青年網路文學大賽首屆最高人氣獎得主 & &

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中年的意義:一個生物學家的觀點(二版)

如果 出版
2023/10/12 出版

中年是人生不容錯過的美好風景, 青年時的累積,讓每一個人的中年都顯得獨一無二。 中年是造物者為人類安排的特別階段, 無論身體、心靈、事業或愛情,都在此刻閃耀著成熟的從容與豐美。 沒有中年,我們將不懂何謂人生的意義! 「中年」是人類獨有的現象,是貨真價實的「生物現象」。 發福、反應變慢、記憶力衰退、日趨保守、憂慮死亡…… 一連串看似負面的生理和心理變化,其實都是數百萬年演化而來的完美禮物! 中年是人生的黃金階段,卻常常因盤據心中的憂慮和自我懷疑而蒙上陰影: ‧我要怎樣才能看起來年輕一點? ‧我變得不愛交新朋友,是我老了嗎? ‧到了這個年紀才想生小孩,是不是有些不切實際? ‧面對工作和家庭的雙重壓力,我比以前不快樂嗎? ‧孩子們即將長大離家,我該怎麼辦? ‧睡在我身邊的這個人是誰,我們倆為什麼不像以前那麼恩愛了? 青春是追夢的時候,而中年是夢想實現的時候; 演化的力量將中年人推向人生的巔峰,並賦予我們無可取代的重要地位。 ‧中年人經驗和精力兼備,若有那麼一點固執,也是為了履行供應社會和延續文明的重責大任。 ‧女性中年停經、不再生子,是為了讓幼兒得到更妥善的照顧;孩子發育中的大腦尤其重要,那是人類成功的關鍵。 ‧中年大腦的結構和運作方式與年輕人有根本上的差異,能夠更睿智地處理問題。 ‧多虧了中年大腦中的化學物質,中年人情緒穩定且擅於內省,擁有比其他年齡層更強烈的幸福和人生實現感。 走到中年,代表你已經準備好進入人生中最美的時候; 經歷青春的衝撞和歷練後,你終於走到中年,一片任你揮灑的海闊天空。 不論你是哪個年齡,讀完這本書,你將懂得擁抱中年時期, 轉而用全新的眼光看待這個長久遭到誤解的黃金年代。 國內知名人士誠心推薦 生物人類學者 王道還 《科學人》雜誌總編輯 李家維 國立臺灣博物館館長 陳濟民 國外好評推薦 「引人入勝。」──《金融時報》(Financial Times) 「發人省思。」──《倫敦晚報》(Evening Standard) 「驚奇不斷。」──《週日時報》(Sunday Times) 「許多人覺得中年很可怕,幸虧這本書能糾正這種觀念。」──印蒂亞.奈特(India Knight)《週日時報》(Sunday Times) 「給中年人的好消息……這本書不但歡樂,也提供了清楚的科學解釋。」──威廉,利斯(William Leith),《每日電訊》(Daily Telegraph) 「引人入勝……絕對能讓人更了解自己的中年危機。」──凱蒂.洛(Katie Law),《倫敦晚報》(Evening Standard) 「班布里基篩選出人類學、神經科學、生物學和生理學上精闢的發現,聰明地處理了(這個)困難問題。」──《自然》期刊(Nature) &

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五十花正開:五十八則不惑解方,下半場就來遊戲人間吧!

遠流 出版
2023/09/13 出版

你是否心想「人生下半場不要再工作」了呢? 你是否認為「想活下去就得做討厭的工作」呢?  你是否覺得「雖然我有想做的事,但是想做的事賺不了錢」呢?&  到了中壯年,已經可以預見職涯的未來,對世事有一定程度的理解,以及明白如何建立人際關係,了解自己的所能與不能。相較於年輕時浪費體力在無謂的事物上,現在更能以節能模式與自己的步調來完成偉大的夢想。&  所以,正因為年過五十,更應該胸懷大志。  所謂「走在屬於自己的路上」其實就應該從現在開始。&  不需以「我已經老大不小了」、「這把年紀再挑戰也沒意思」為由,而放棄那些偶爾湧現的渴望。畢竟有夢想的生活才更快樂不是嗎?&  夢想能成為支撐自己的原動力。  真正的滿足,取決於你全心投入追逐夢想的過程中。    作者有川真由美道:「想要活得輕鬆自在,  不僅需要重視『想做的事』和『擅長的事』,  更重要的是放下『討厭的事』與『不擅長的事』。」&  我們經常不自覺陷入「討厭的事」與「不擅長的事」,例如不必要的加班、勉強自己做好那些明明不擅長的事、維持討厭的人際關係等等。這些事情往往只是付出心血和時間,造成安心的錯覺罷了。  就拋下這些「束縛」吧!&&& 58則不惑解方,讓知天命的人生,活得更自在光采。

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老年的意義:我和那些老人共處的一年(二版)

如果 出版
2023/08/01 出版

如果身體機能衰弱,人生到底還值不值得活? 長達一年的訪談,改變百萬人對人生的看法 *紐約時報暢銷書 *Amazon上百名讀者感動留言,四顆半星推薦 「約翰.利蘭對這些超高齡老年人實用且有力的洞見,以及豐富的經驗,可以帶領我們過得更快樂——無論你現在幾歲。」——葛瑞琴.魯賓(Gretchen Rubin),暢銷書《過得還不錯的一年》作者 本書作者約翰.利蘭是紐約時報記者,他55歲時離婚,人生首次單身一人,他必須獨自照顧年邁母親,而她最大的願望就是去死。如果身體機能衰弱,人生是否還值得活?他抱著這樣的疑問追蹤並貼身採訪六位超高齡紐約客一年,並刊登了系列文章。 他們就是我們──即使現在不是,早晚也將成真 受訪者都超過85歲,根據美國統計,這是現在成長最快速的年齡層。 在進行這個計畫前,利蘭設想過自己的老後生活或許跟現在差不多,只是會失去不少(家人、視力、腦力、體力、金錢、尊嚴……)並多了病痛。然而訪談結果,讓利蘭對老年生活大為改觀,不但改變了他的生活,並且訪談受歡迎的程度也出乎他的意料,僅網頁瀏覽人次便超過100萬。 如果身體已經做不了從前能做的所有事,那麼美好的人生會是什麼模樣? ‧弗瑞德,二戰老兵,87歲,住在公寓四樓幾乎無法下樓,經濟困窘,但他祈求上帝能讓他活到110歲。 ‧約翰,92歲,雙眼幾乎全盲,心臟藥丸小到手指經常拿不住。他時常說著想死,但仍然在回憶中品嘗著生之喜悅。 ‧海倫,90歲,不良於行,住在護理之家,但卻在這裡找到了她人生的第二個摯愛。 ‧王萍,90歲,她說,老的時候,必須選擇讓自己快樂,不然會變得更老。她有些失憶,但現在仍天天和好友一起打麻將。 ‧露絲,91歲,為了住進護理之家,她賣掉自己的房子、車子,不希望孩子過度保護,但卻在依賴之中找到新的關係。 ‧喬納斯,92歲,還在攝影及拍片,籌設電影資料館。他不想未來,但盡量有目標地活著。 這不是一些90歲還能跑馬拉松的勵志故事 這些老人可能是非裔、移工、白領、資深電影人,都伴有失能、失落,但他們仍然設法讓人生快樂,並試著自處。 年老的一課是,事情和你想的不一樣,你以前認為失能會左右一個人的價值,但老人總是有些對應的策略。失去是人生淬煉智慧的一大利器,其中有些智慧或許真能彌補我們自認為不可或缺的能力。 所以,如果你想快樂,最好學會像老人一樣思考 除了死亡,你不再牽掛未來任何一件事,那會是什麼樣的感覺呢? 不再牽掛未來的感覺就像第一次飛行,讓人覺得輕飄飄、無拘無束。 我們大多天天抱著未來而活,在這未來的重擔下辛勞。 但老人免除了這個煩惱,他們更活在當下,更能看到事情好的一面,接受壞的一面。 作者在書中前六章主題式地介紹這六位主人翁,還有自己與母親的關係;後六章分別寫下爺爺奶奶們各別傳達的人生課程。其中並穿插有許多關於老年的古老智慧,與最新科學研究。這六名高齡紐約客反映出美國複雜的移民文化,他們來自不同社會階層,生活習慣和人生觀也大異其趣。從訪談中我們將與作者一起參與這六位爺爺奶奶的生活,追著這些紐約客(和看護)跑,利蘭將他們的人生智慧(或糗事)、任性、幸福感和不可避免的病痛,生動呈現在讀者眼前。 或許我們並不覺得老年有趣, 那是個陌生的國度,說著年輕人,甚至中年人都不懂的語言, 但解讀這些語言,卻能讓你掌握快樂的鑰匙,無論你現在幾歲。 &

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對錢好一點:讓金錢流動,為你創造想過的生活(《不為錢煩惱的老後》新修版)

枡野俊明  著
遠流 出版
2023/07/28 出版

你的錢是死錢還是活錢? 以怎樣的心態對待錢,就會獲得怎樣的人生 & 使用金錢的方法, 就是映照我們內心的一面鏡子! & 也許,你每天緊跟股市最新消息、絞盡腦汁提高被動收入, 一切都為了盡快財富自由。 & 也許,你每天努力降低物慾、對每一筆消費精打細算, 一心嚮往過上簡單生活。 & 然而,我們在追求各自心目中的理想生活時, 常不自覺被「金錢焦慮」牽著鼻子走, 忘記金錢應該是來服務自己的一項工具。 & 無論是「為存錢而存錢」,或把極簡生活過成「節儉生活」, 從禪的角度來看,都不是理想的用錢方式, 這些都是如滯水般的「死錢」。  & 枡野俊明於書中提醒我們,看待金錢、使用金錢的其他觀點。 金錢的流動能夠帶來人、事、物、職場等形形色色的緣分, 不僅能改變人生,更能重新讓錢回到我們身邊。 & 為金錢感到不安的我們,應該時時自問: ◆我想要多少錢? ◆為什麼想要這些錢? 如此一來,充分思考過後、用心花費的每一筆錢, 才能讓我們發自內心感到幸福與滿足。 & 【對錢好一點,枡野禪師這麼說──】 ◇讓金錢流動,也就是讓緣分流動。如果把所有的錢財都留在自己的身邊,那就不會有新緣分的誕生了。新緣分無法誕生的結果,便是金錢也不會流動到自己的身邊。 & ◇「沒錢、沒錢」,有些人好像把這句話當成口頭禪,明明生活並不窮困, 也沒有被追討債務。我覺得喜歡說沒錢的人,一定是即使有錢,也一直覺得不滿足的人。 & ◇因為沒有用了就丟棄,輕易用新的物品來取代舊的東西,習慣了那種行為的心,在面對人類時,也會出現相同的態度。沒有感恩的心、不知珍惜別人的心,等於也輕蔑了自己的人生。 & ◇經常忘記帶東西的人,通常也是搞不清楚什麼是必要之物,什麼是非必要之物,這種人是看不清楚必要與非必要界線的人。 & ◇人不是不能有不安,只是必須懂得控制心中的不安。把視線投向過去,只能徒感無奈;而煩惱未來還沒有發生的事,也只是徒增苦惱,沒有意義。比起過去與未來,「當下」的這個時間裡,集中了所有事物。 & ◇「對自己來說,幸福是什麼」、「什麼叫做像自己一樣的活著」,希望大家能夠好好地去思考這些問題,而答案不會出現在世人所說的「平均」或「普通」裡。請不要和沒有實體的數字做比較,而是和自己的內心做對談吧!

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松柏長青(2版)

張宰金  著
橄欖 出版
2023/06/02 出版

「謹以本書向全世界每一位老人誠心致敬,並獻給即將邁入老年者,以及關懷、協助老人的照顧者,您是上帝所寶貴和珍愛的人,深願您有生之年皆成為蒙神賜福的黃金歲月,從而安享天年。」——張宰金 人口老化的深遠、普遍和持久的影響,向全世界所有社會皆提供了巨大的機會,也提出了極大的挑戰。 面對這項重要的社會議題,教會應有怎樣的省思與評估?神學院為配合訓練合乎時代的工人,又應有怎樣的回應?這些都是需要更多有志之士,一起來思想和研討的。為了教會老年事工的需要,為了越來越多老人生活品質的提高,也為了提供許多老人照顧者能更有效關懷和協助老人之道,並幫助許多即將進入老年的人群有更好的預備,筆者利用2008年7月至12月這半年安息進修年,專心寫了這本書。全書共有二十章,每章主題均可各自獨立,也可連結成為一道彩虹,涵蓋老年生活常會遇到的各個主題,和考慮的重點。二十年來,西方學術界對老人學的研究資料,巨量增長,看出歐美社會實在比華人世界,更看重老人的需要,也更有遠見看出老年人口結構之變遷,而預先準備面對挑戰。 全書每一章的結構都包括本課目標、生命故事、自由表達、核心概念、聖經學習、分享討論、關懷代禱。可當教科書、參考書、老人讀書會或老人團契聚會材料。老人最需要和同儕有溝通、來往和支持。因此,書中設計的題目,就是很好的工具,促進老人之間的分享與表達。核心概念是一些老人學研究的相關資訊,聖經學習是從聖經的教訓來看相關的主題。期盼所有讀者,不論是否為基督徒,都能按各個人不同的需要,汲取資訊,獲得幫助,也都能在閱讀本書,思考其內容時,產生對神話語的渴慕之心。更期盼未信耶穌的人,閱讀之後,能接受基督耶穌的福音,而獲得永生的盼望。使自己的人生,在走到終站之前,能達致圓滿,得到智慧,成長成熟。葛理翰牧師(Rev. Billy Graham)在八十七歲被記者採訪其老年生活時,曾說過一句話:「我一生被教導如何死,卻未被教導如何老。」我期盼所有願意活到老、學到老的人士,都能一起來,學習如何老,使大家都能真正安享天年。 本書特色: ● 本書是專為銀髮族長者編寫的指引手冊,可當教科書、參考書、銀髮讀書會或長青團契聚會材料。 ● 全書共二十章,每一章都包括七個單元,分別是: ◎ 本課目標:循序導引認識年長生活的核心價值。 ◎ 生命故事:真實案例改寫,切入、貼近年長者的生活點滴。 ◎ 自由表達:靈活設計的題目,促進年長者間的分享與表達。 ◎ 核心概念:透過老人學研究的相關資訊,吸收新資訊。 ◎ 聖經學習:研讀與主題相關的經文,品味雋永真智慧。 ◎ 分享討論:回應主題,經由討論加深印象。

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原來如此:幸福是樂齡者唯一的任務

王浩一  著
有鹿文化 出版
2023/06/02 出版

戒掉美好、追求幸福 享受豐美的暮光人生 ★王浩一繼餘命管理三部曲之後最新力作 ★關於樂齡,關於生命最幸福的方程式,一次破解 ★王曙芳(能量心理治療講師、作家)、許悔之(詩人、藝術家、有鹿文化社長)詩序推薦 幸福都在認同自己不再是一株玫瑰之後,才會擁有 世界因為一場疫情而徹底轉變,王浩一的退休生活也因此轉了彎。他開始走入山村,隱居台東都蘭山麓,山靜步調漸成作息常態。無論菜圃勞動,或是蒔花種樹,他身體力行,體驗四季更迭,「新、綠、晚綠到老綠,然後就開始橘紅了」,不再只是詩句欣賞,而是真實領悟。 在歲月長河擺渡之後,對自己的理解愈來愈清晰。曾經我們都勉力學習、選擇超越,追求如玫瑰般的「美好」,直到樂齡之後,昔日紅塵悄然退場,回首來時路,總算明白,平凡自在的「幸福」才是唯一任務。 「今年春天,我偶爾離開書桌,開始走向山野,走入菜圃,感受自然的節奏,面對榮枯,學習修剪與放下。享受『自由』。進入後中年,更明白了『仔細想想,其實沒有任何一件事是被強迫的。』所謂自由,不僅是時間或是空間,而是丟掉包袱,不要和自己過不去,更要會溫柔地對待自己、好好地愛自己。」——王浩一 ●王浩一談「詩與人生」:詩在談自由、青春、愛情、搖滾、飛翔、美學、感動、倒影……所以,我在想「我們什麼時候開始變老?」答案有二,當你過度擁抱儒釋道的時候,或是當你不讀詩的時候。 ●王浩一談「山居歲月」:在溽熱天氣中專注修剪乾枝雜葉,砍伐已經枯死的老枝,梳掃滿地堆疊落葉。四季更迭,體驗「新綠、晚綠到老綠,然後就開始橘紅了」,已經不是詩句的欣賞,而是領悟。 ●王浩一談「心流哲學」:世界突然靜寂,此刻心思純然,不覺地融入了雋永意境。我們全然專注在手上的創作活動,煩惱頓時擺脫,所有負面情緒遠遠退去,精神進入無憂無慮的滿意空間。 ●王浩一談「悲歡豁達」:豁達呢?這是比較東方的哲學境界,是一種博大的胸懷、超然心靈灑脫的態度,也是人類個性最高的境界之一。豁達產生寬容,寬容導致自由。 ●王浩一談「及時行樂」:那是一種讓人能夠不受擔憂所束縛,不論順境逆境,都能全心地享受當下的心態。它重視的不是外在的物質享受,而是內在的平靜和專注。 ●王浩一談「幸福任務:所謂「幸福任務」,只不過是在生活裡「尋找與學習」更好的自己。 &

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如果活到80歲:隨心所欲,不留遺憾!日本精神科權威的幸齡樂活提案

和田秀樹  著
方言文化 出版
2023/03/31 出版

人生70古來稀?如果活到80歲,更要隨心所欲! 銷量突破60萬冊!2022年全日本最多人讀過的書! & 根據行政院內政部公布資料,2021年, 臺灣人均壽命已來到80.86歲,其中男性77.67歲;女性84.25歲。 & 當人可以活到80歲,甚至100歲都不再稀奇時,你,打算怎麼過? & ★日本精神科權威,寫給「團塊世代」最深情的情書 & 本書作者和田秀樹是日本精神科權威, 亦是臨床經驗超過35年的熟齡精神醫學專家。 & 《如果活到80歲》是和田醫師出版於2022年3月的暢銷力作, 上市當日便空降日本亞馬遜總榜冠軍,年底已加印25刷, 成為該年度最多人讀過的書,銷量至今已突破60萬冊。 & 何以如此?若從感性面來看,這其實是一封 寫給全日本高達810萬人的「團塊世代」,最深情的情書。 & 所謂團塊世代,係指生於1947~1949年二戰末,「戰後嬰兒潮」第一代。 之所以用「團塊」來比喻這個世代,是因為當時人們為了改善生活, 緊密地聚在一起,默默地辛勤勞動,支撐起日本社會和經濟。 & 自2007年起,全日本的團塊世代相繼退休。 然而,在社會發展與公共衛生的進步之下,長壽已成常態; 退休後的團塊世代,幾乎是從離開公司的那一刻, 便在晚年生活、年金、醫療保險等方面,面臨嚴峻挑戰。 & 和田醫師指出: & 「過去,80歲給人的印象是『人生的終點』。 但在人生百年的時代裡,真正的終點卻是在遙遠的20年之後。」 & 儘管活到100歲已不是稀奇之事,但人們的平均健康壽命, 卻離百歲還有段距離:男性72歲;女性75歲。 這是因為年過80之後,大部分人不是臥床不起,就是需要長期照護。 有的老人家甚至遭到家人虐待,或是陷入連自己是誰都不知道的癡呆狀態。 & 當長壽已成常態,任何人都需要以全新的方式迎接百歲時代。 若你本身已屆四十不惑,此書正是你提前準備幸齡樂活的最佳提案; 如果家中奉養年邁雙親,本書便是最符合現實的新世代孝道。 & ★珍惜現有,放膽去做!輕鬆跨越80歲的屏障 & 和田醫師於本書前言提到: & 「比起「高齡者」這種空泛的稱謂,超過80歲的人,應該被稱為『幸齡者』。 不僅能表現敬意、更有溫度,也會有運氣與自己同在的感覺。」 & 然而,長壽固然令人欣喜,卻仍有不少憂慮。 在邁向人生百年之前,你將碰上各種高聳厚實的「80歲的屏障」,包括: & ▍開始頻繁看診、服藥、頻繁往返醫院與住家,晚年生活逐漸失去樂趣。 ▍伴隨老化的不便與麻煩,例如體力消退、飲食忌口、戒除菸酒、遺產安排等。 ▍任何人都有可能失智、癡呆,有辦法延緩,或從容地與之共處嗎? & 面對這些屏障,和田醫師提出了最強心法:完全無須忍耐、隨心所欲過活。 如此一來,便能輕鬆跨越屏障,活出「就算明天死去,也不留半點遺憾」的人生。 & 和田醫師更強調: 「若是主動放棄自己能做的事,就會養出什麼都做不到的身體。」 & 例如,必須靠步行輔具才能正常走路的人, 如果因為「柱枴杖的樣子很醜」或是「使用助行器太丟臉」而放棄走路, 最終就會陷入完全無法行走的窘境。 & 這種因為老化而形成的屏障:硬是把「沒有」當作「有」,說穿了就是虛榮。 必須認清事實:「沒有」就是「沒有」;如果「還有」,就好好珍惜,盡情享受。 & 此外,本書還有更多兼具實用與顛覆性的幸齡樂活提案, 清楚告訴你哪些事應該多做、放膽去做,例如: & ►想吃什麼就吃,尤其便宜的紅肉更要多吃。 ►想喝酒沒問題;不戒菸沒關係,菸癮焦慮反而有礙健康。 ►沒人能保證「吃了藥就能活更久」,你唯一要聽從的,就是自己的身體。 ►年過80就無須治療癌症;比起預防用藥,事後醫療更實際。 ►找個尊重你醫療意願的醫師,不和只會要你積極治療的醫師打交道。 ►運動很重要,但適度就好;散步最佳,一天不超過30分鐘。 ►天真是老年人的特權,適時當個「不良老人」更好。 ►手邊有錢盡量花,不要留給子孫。 ►不論年紀多大,都有追求色色的權利。 & 幸齡樂活的最終解答,就讀這本! & 本書特色 ◎2022年全日本最多人讀過的書,蟬聯亞馬遜總榜冠軍TOP 1!銷量突破60萬冊! ◎精神科權威、熟齡精神醫學專家和田秀樹暢銷力作!40歲開始準備的幸齡樂活提案。 ◎詳盡解說各種「跨越80歲屏障,邁向幸福百年」的顛覆實作法,活出不遺憾的老後。 & &

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不過就是中年危機,你別想太多......

周冠中  著
時報文化 出版
2023/03/21 出版

「你過得幸福嗎?」 & 這樣一個捫心自問的難題,相信許多人都無法給出肯定答覆, 現代人在工作壓力、經濟重擔、人際關係以及對未來感到茫然的怨懟下, 人生或許就變成是一場無可奈何的汲汲營營,殊不知真正所追求的,莫過於最平凡的溫飽。 其實,真正的幸福仰賴心態,但如何坦然於心,卻不容易。 …………………………………………………… 如何看待逐漸邁入中年的自己? 你是否曾想過,年過半百的自己應該如何過生活? 所謂「月過十五光明少,人到中年萬事休……」 翻成白話文來說就是:每個月一過了十五,月光就會漸漸黯淡;而人過了五十歲若還是一事無成,那也就很難有什麼大作為……。 &

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高年級的理想姿態:資深精神科醫師也嚮往的老後人生

和田秀樹  著
天下生活 出版
2023/01/11 出版

☆日本學習之神、最懂情緒管理的精神科醫生和田秀樹,希望自己老後變成的樣子。☆擔任老年精神科醫師35年,診治超過6000名老年人,獲得的幸福老年啟示。和田秀樹醫師任職老年專科醫院,一年解剖一百例大體,最後他明白,沒有任何人能在年過八十五歲之後,大腦沒有阿茲海默行神經病變、體內沒有任何癌細胞、動脈沒有任何硬化症狀。換句話說,不論怎麼努力,人終究只能接受年華老去。坦然認老,不是認輸棄守,而是把注意力放在自己還能做的事,從容不迫的面對老年生活,成為一個有格調的高年級生。高年級生的理想姿態,和你想的不一樣轉個念,老後生活更幸福高年級的你,還是堅信「活到老,學到老」?手機在握,能知天下事的時代,知識已經不值錢了,趕快放棄輸入型的學習吧!高年級的你,幸福之道是「找人抬槓」:用自己的腦袋思考,將知識加工成與眾不同的觀點輸出,互相爭論,才能成為有趣的老人家。 高年級的你, 還是堅持「錢留子孫」?拼命存錢捨不得花,只會落個吝嗇之名;大筆的遺產,更常常成為子女鬩牆的導火線。高年級的你,幸福之道是「成為第一線的消費者」。在資本主義社會,花錢的人比有錢的人更偉大,更能幫助國家,更能改變社會,更能成為有智慧的老人家。 高年級的你,還是堅拒坐輪椅、包尿布,抗老到底?不認老,不接受幫忙,因而失去外出活動、與人交流相處的機會,只會加速衰老,最終吃虧的還是自己。高年級的你,幸福之道是「良性依賴」,讓他人、制度、輔具好好幫助自己,提高生活品質,同時提供回饋給對方,就能成為從容的老人家。

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我70歲,依然嚮往燦爛的明天:米蘭阿嬤關於自尊、充實、品味與責任的故事

寶鼎 出版
2022/12/02 出版

★韓國首位米蘭馬蘭戈尼學院畢業生★ ★教保文庫、YES 24、Aladin 散文暢銷排行第一名★ ★韓國人氣YouTuber ,影片累積觀看次數超過7500萬次★ 10多歲,我作夢 20多歲,我不停挑戰 30多歲,我不斷全力以赴 40多歲,我更靠近弱勢族群一步 50多歲,我變得自由 60多歲,我成了不在人生計畫內的網紅 70多歲,每天都悸動 只要活著,只要還能動, 人人都是現役, 都是自己人生的主角。 今年70歲的時尚潮嬤張明淑,1952年出生,自梨花女大畢業後前往米蘭,成為韓國首位馬蘭戈尼學院(Istituto Marangoni)畢業生,爾後進入時尚產業擔任精品買手,將Salvatore Ferragamo和Max Mara等品牌引進韓國,曾經擔任韓國《君子》雜誌、三豐百貨、三星文化集團時尚顧問,亦曾任教於德成女子大學、同德女子大學、漢陽大學和韓國綜合藝術大學。 2019年她在學生提議下成立YouTube頻道「밀라논나 Milanonna」(米蘭阿嬤),談時尚、談生活,至今已逼近百萬人次訂閱。 頂著一頭帥氣銀白短髮,張明淑率性瀟灑的個性使她成為許多韓國人的人生時尚指標,從小因為不成比例的大嘴和病弱的身體飽受欺凌,長大後經歷大兒子生死關頭及工作的三豐百貨倒塌,對於人生各種爛事,張明淑自嘲:「如果能帶著這輩子學到的事物再活一次,想必第二次的人生會順遂許多吧?但我可不想在知道這輩子有多苦後再活一次。」 抱持「人生活一次就夠了」的心情,張明淑即使已是熟齡,仍堅持活得不愧對自己。 在《我70歲,依然嚮往燦爛的明天》這本書中,她大方分享過往經歷淬鍊出的人生智慧,以四個主題「自尊、充實、品味、責任」和讀者談如何學習尊重並擁抱真實的自己、對生活持續抱有熱情、透過改變對物質及社會價值的態度讓自己活得舒服體面,並成為一位富同理心、有能力擁抱他人並值得敬重的人。 本書特色 1. 本書扣緊近四大主題:自尊、充實、品味、責任,用多篇身邊的故事寫下所見所聞,以及柔軟且充滿彈性的想法。因為新冠肺炎疫情的關係,有許多人經歷了人生的重大關卡與轉變,處於徬徨無助的低潮中,本書讀來除了能幫助讀者反思及梳理自己的人生,獲得淡淡撫慰,並能得到重新整理人生的許多想法。這本書既非單純人生傳記,也非單純心靈雞湯,而是讓讀者在作者不設限的話語中,獲得心靈的平靜。 2. 用字淺顯易懂,內容囊括讀者會關注的所有話題:自我風格、YouTuber、婆媳關係、斷捨離、樂齡生活、時間管理、自我實踐、時尚服裝、海外留學、性別意識、去差別化⋯⋯,為她的「人生態度」所著迷的韓國讀者們留下眾多好評。書中也介紹許多韓國文或與義大利文化,以及服裝設計變遷史等,明快流暢的文筆讀起來輕鬆順暢。 3. 不論是對多元議題都有涉獵、並想要開拓視角的讀者,還是對人生感到徬徨、希望能得到撫慰與人生導師建議的讀者,都能從本書獲得自己所需的養分。 &

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日日靜好雙套書:日日靜好+微笑老後

星出版 出版
2022/09/07 出版

大好評!《日日靜好》系列著作日本熱賣超過30萬冊! 日日靜好雙套書: 一次收藏《日日靜好》和《微笑老後》。 關於《日日靜好》(2019年首次出版) 日本熱賣超過10萬冊! 日本雅虎新聞、日本PRESIDENT Online、日本Precios.jp等網站相繼推薦! 90歲精神科醫師行醫超過70年 歷經烽火年代,見證經濟繁榮 37條處世哲學 教我們看見最真實的自己,活出最好版本的人生! 本書作者中村恒子為日本行醫超過70年的專業精神科醫師,在二戰的混亂時代成為精神科醫師,一邊養育兩個孩子,一邊擔任受雇醫師的工作。直到2017年7月(88歲)為止,一週六天全天工作,自8月開始,才減為一週四天全天工作。 中村醫師歷經二戰的烽火年代,見證日本自二戰以降從繁榮到樸實的發展。儘管時代不同、經濟環境不同,關於人的煩惱與問題,很多都是一樣的。她從豐富的人生閱歷和超過70年的精神醫療專業經驗中,提點我們面對自己、工作、生活、家庭、人際關係的生活哲學,幫助我們調適日常生活的各種壓力,學習活得更自在。 日日靜好的處世智慧 •幸福與否,不要太在意。 •辛苦的經歷,往往成為最寶貴的經驗,所有的付出都有意義。 •即使不喜歡自己的工作、沒有遠大的目標,也沒什麼大不了。 •卸下肩上的重擔,你才會看見真實的自己。 •比較之心人人有,無論看起來多麼風光的人,都有自己的煩惱。 •家庭和諧永遠擺第一,只要堅持這項原則,其他的「過得去」就好。 •晚上就是要「好好睡覺」,確實會發生的事,預先準備對策,其他的不用多想。 •人生不急於求成,每個階段都有重要的課題。好好把握當下,才不會錯過最重要的事。 人生難計算,很多煩惱,其實都是自己把事情想得太嚴重了,以旁觀者的角度來看,或許沒什麼大不了。每個人的人生,都有自己的特性,無法與別人比較。能不能夠誠實地面對「自己是什麼樣的人」,或許才是人生最重要的課題。 如果你覺得「我⋯⋯好像再也撐不下去了!」,請打開這本書!日本暢銷10萬冊、終生不退休的老奶奶醫師,充滿溫柔、堅強、慈愛的話語,將使你的心靈恢復元氣。 關於《微笑老後》(2022年首次出版) 93歲精神科醫師×55歲精神科醫師 長期接觸社會各界人士,見識過各式各樣的人生 針對每個人都需要面對的「老後」熱門議題對談,提供32篇智慧雋言 ★★洪仲清、張曼娟、劉秀枝醫師、林之珮心理師 誠摯推薦★★ 本書作者93歲中村恒子為日本行醫超過70年的專業精神科醫師,在二戰的混亂時代成為精神科醫師,一邊養育兩個孩子,一邊擔任受雇醫師的工作,直到2019年90歲卒壽才正式退休,在「人生100年時代」奉行「生涯現役」主義。55歲奧田弘美曾任內科醫師,2000年邂逅中村恒子醫師之後,轉任精神科醫師,目前除了從事精神科的診療之外,也在東京都二十多家企業擔任企業健康管理顧問。 奧田醫師希望向更多人分享中村醫師的處世哲學,所以把她的口述整理成《日日靜好》一書出版,沒想到竟然在日本獲得極大回響,暢銷突破18萬冊。讀者來信多到令人吃驚,兩人從中發現中高齡族群對「老後生活」的不安與煩惱,於是基於專業與個人經驗進行一場真心交談,在本書與讀者分享看法。 年歲增長是不可逆的生命自然歷程,變老不是壞事,雖然不再青春四溢,但也得到豐盛的人生收穫,生命多了歷練與厚度。進入「人生100年時代」的後半場,面對人生的種種不安與憂鬱,要用什麼樣的心境和智慧去看開釋懷,老化、孤獨、人際關係、退休生活、接班繼承、終活⋯⋯等熟齡族以上最擔心的事,在本書都可以得到溫柔指引。 微笑老後的處世智慧 •衰老是生命的自然歷程,極力抗拒變老,只會變得不快樂 •為何莫名不安?來自與他人無謂的比較 •從主角退居配角,接受新的角色,就會變成很棒的長者 •一直想要改變別人只會帶來痛苦,一旦放下萬事解決 •朋友愈多愈好?這是偏見。交友愈廣闊,煩惱愈多 •當自我厭惡來襲時,告訴自己「算了吧!」,趕緊睡覺去 •上了年紀疲於應付人際關係?找到對的人、用對的方式相處 •陷入憂慮未來、懊悔過去的時候,利用冥想把心拉回現在 •享受孤獨並不難,只要認真面對生活的每一刻 •人生的「正確答案」,結束才知道。只能拚命做好眼前的事 •「如果五年後會死,你還有什麼事想完成?」過好每個當下 •為了迎接油盡燈枯的最後一刻,及早做好「預立醫療自主計畫」 •「孤獨死」其實沒什麼,就算一堆人送終,也不會陪你到另一個世界 •「不為兒孫買美田」,與其留財產給孩子,不如傳承智慧 &

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無照心理師的沙發:餘命管理的學習與自覺

王浩一  著
有鹿文化 出版
2022/05/13 出版

扭轉「只是近黃昏」的衰老逼近 樂活「夕陽無限好」的豐美年紀 ★王浩一繼《孤獨管理》《向夕陽敬酒》後,關於餘命管理終部曲之作! ★關於新時代、新老人(New Old)從初老慢老到終老態度的樂活之書! 今天,就是餘生管理第一天! 2025年,台灣即將邁入超高齡社會,65歲以上長者將超過人口比例20%,衍生出的世代衝突問題不可小覷。身為橘世代的你我,從與內心對話開始,主動學習「餘命管理」、面對孤獨,掌握退休主導權,刻不容緩。 「無照心理師」王浩一,站在歷史長河岸邊,深情瞭望。他以逆向工程,邀請七位生命精采的古人,坐在沙發上,以虛擬的輕鬆對談,建構出他們的哲思,在一杯茶飲的時間裡,感受到風捲殘雪之後仍沁潤的餘溫,進而學習「倍萬自愛」,聚焦在自適而正確的方向,迎接人生圓潤豐美的時刻。 你可曾理清,生命的最終出口究竟為何? 「孤靜終老」/蘇轍。晚年靜居潁川十二年。訣別、學禪、思念兄長、讀書。 「相思終老」/薛濤。中年後創立紙坊謀生。愛情、失戀、思想自由、種花。 「熱血終老」/左宗棠。帶著棺材出征的種樹老人。貧窮委屈、氣節、傲氣自負。 「隱居終老」/王維。一個人的小旅行。長期單身、佛教、繪畫、獨居。 「孀居終老」/李清照。二十多年的靜寂獨居。喪夫、流離失所、再婚、離婚。 「自適終老」/馮道。跌宕五十年職場的老宰相。亂世、使命、《道德經》信仰。 「寫詩終老」/陸游。愛喝粥與養貓的老先生。養生、情傷、喝茶、寫詩。 王浩一邀請大家與他們喝杯茶,收藏他們「耳順」與「從心所欲」的人生大智慧! &

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45歲退休,你準備好了?(十周年全新增訂版)

時報文化 出版
2022/04/12 出版

努力工作、積極理財、簡樸過日,拿回生活掌控權 Are you ready to retire? & 樂齡退休前必修的十堂課! & 知名作家& 李偉文、黃世岱& 贊同推薦 & 從今天開始,定下十年計劃, 脫離汲汲營營,一成不變的生活形態;重新開始追求下一階段的「我的志願」。 & 45歲退休是我這輩子做過最英明的決定! & 寫這本書時我50歲,是第一本書,接著陸續寫了八本,當了四年街頭藝人,每年旅行超過一百天,到過近百國家,演講分享上百場,參加過幾十次路跑,一次單車環島,也經歷過數次大小金融危機。罹患過青光眼、憂鬱症等疾病。 & 過去十年是我人生至此最豐富、有趣,和有意義的十年,書出版後有人問我會不會後悔提早退休?我開玩笑說「那是我這輩子做過最英明的決定」,要是現在再問同樣問題,我會很認真地回答「那是我這輩子做過最英明的決定」,即使人生重來,還是會做同樣選擇。 & 第1堂課 渴望:你知道自己要什麽,不要什麽嗎? 第2堂課 金錢觀:足夠就好、簡樸生活、破產上天堂 第3堂課 理財規劃:有「足夠」生活費,不是賺「很多」錢 第4堂課 自發性簡樸:節儉不是美德,是必要手段 第5堂課 閱讀和旅行:建立獨立自主精神世界,延展生活方式的可塑性 第6堂課 職志:活到老,學到老,玩到老,工作到老! 第7堂課 健康管理:維持健康不是為活得久,是為活得好! 第8堂課 人際關係:務必善待那位永遠不離不棄的朋友──自己! 第9堂課 選擇居住地:讓自己成為一個走得出去,隨遇而安的地球公民! 第10堂課 放下:越過三座大山──金錢,面子,生死 &

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別讓年齡剝奪你享受生活的權利:揮別空虛與孤獨感,人生的格局不應該受年齡限制,越老越要活得精采

傅世菱  著 、王坤山  著
崧燁文化 出版
2022/04/01 出版

年輕時可以做的事,憑什麼老年之後就要受人白眼? 你曾想過自己的退休生活嗎?或者已到了年紀卻因種種桎梏無法退休? 習慣了職場上的高效率,當面對退休生活時感到無所適從? 在忙碌了前半生後,讓我們將生活改頭換面,以一種全新而輕鬆的姿態重新出發! 步入晚年,頤養天年,是每個人都會抵達的最終階段。 我們不應該畏懼自己的衰老,或是讓擔憂和空虛充斥自己的老年生活,也絕不可認為人生在退休時便注定戛然而止。 真正的生活從老年後開始,讓我們從一個全新的起點,認識並且打造人生各式各樣的全貌吧! 【不要再被憂鬱綁住啦!解放心靈從晚年開始】 生理上的衰老我們無法抗拒,但我們可以勇敢拒絕心靈上的衰老——打破那些自己建立起來的憂鬱小圈圈吧! 自由的世界是如此美麗多彩,世間所有美好皆與年齡無關。 用什麼樣的心態去接納晚年,晚年就會致敬什麼樣的風景給自己! 【誰說愛情是年輕人的專利?想當初還不是有了愛情,才有你們這些小孩!】 年輕情侶互相擁抱親吻或者更換伴侶,是人們司空見慣的畫面。 但為何當角色們換成了年邁的長者,卻被要求盡量避免呢? 人只要活著,就有表達愛以及擁有愛的權利! 不管在哪個歲數階段,遇見了喜歡的人,若條件允許,就應該大力追求,不讓人生留下遺憾! 【有朋自生命的遠方來,不亦樂乎——有朋從此長伴左右,是為一輩子的幸福】 不管在哪個年齡階段,友情永遠是每個人生命中最重要的潤滑劑。 可愛的人點綴了人生,幽默的人逗樂了人生,有內涵的人豐富了人生! 朋友是人生中最缺一不可的夥伴!友情的默契代替了血緣,成為親情之外的血濃於水。 說好囉!當我們都變老的時候,要來比誰臉上的皺紋最多! 【若生心病無人可醫——自己就是最好的解藥】 老是覺得身體到處都有病痛,或是某個器官部位時不時就有一種不適感嗎?先靜下心,好好平復自己的情緒——咦?不適感好像消失了!這便說明了「胡思亂想」才是健康的大忌。 憂思過慮並不會讓你及早發現自己的健康問題,只會讓你的健康「出現大問題」。所以,從此刻開始,放下所有擔憂吧!你的身體好得很。 【花若盛開,蝴蝶自來——你若精彩,天自安排】 一個人的生活精不精采,取決於一個人的生活態度夠不夠正向積極。 當你自願困在破舊的繭裡,便永遠與陰影為首;但如若你自願破繭而出,那片鳥語花香總有一天會屬於你自己。 不管人生的任何階段,所有生活都必須靠「主動」才能得到。 步入晚年後,活著應當要更積極,尋找自己從小到大一直憧憬的目標,或是為自己布置一個美麗宜人的遲暮生活。活得精采,才不枉人生來此一趟! 晚年是最適合構築人生理想的全新階段,人生的格局並不會因年齡而受到局限,相反地,經過年齡的增長、歲月的沉澱,見識變得豐富多彩,才能在最後活出更智慧的人生。 本書特色 本書提出人們對於退休後以及面對老年生活時的種種困惑與難題,包括個人、親情、愛情、友情等,並提供應對方法。老年是人類走向善終的必然過程,也和童年一樣需要一個快樂的結局。人的一生最不需要的就是遺憾,趁著陽光還燦爛、萬里無雲時,出發找尋最適合自己的人生風景吧! &

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九十挺立,繼續舞向終點:薇薇夫人自備快樂的不老晚年

天下生活 出版
2022/03/30 出版

這是一本希望每個人都能無憂地迎接晚年的智慧之書。 她用二十五年退休生活 × 一個人獨居實踐,得到的人生禮物: 「最理想的老後」──正是活在當下、獨立自主、找回自己! 學校教育沒教我們如何安度晚年,也沒教我們如何善待年邁的父母,本書正是為了上述目的而生。從書中真實的銀髮族故事,逐漸步入中老年的朋友,能夠知曉自己該如何活到老,而且活得好!同時將這份知識產生的力量,應用到身邊年長的親友身上。 如果我們幸運就會活到老,誰也逃不掉; 先窺視一下老後的生活,才不會慌張。 現年九十歲的樂茝軍(薇薇夫人)絲毫不顯老態,不止耳聰目明、身手敏捷,喜愛讀書、繪畫、欣賞電影,寫得一手好字,同時精通時下3C產品,一個人獨居,從不倚賴晚輩。誠如林懷民所說:「她活出了銀髮閃爍的美麗新境界」。 薇薇夫人示範了如何在悠悠歲月中照顧自己的身心靈,過著自備快樂,無入而不自得的晚年。也願每位讀者,在每個往後的日子,都能以書中的方法──就此翩然起舞,實踐生之喜悅。 ☆「雲門舞集」創辦人林懷民──專文導讀☆ 薇薇夫人手繪「雲門舞集」18幅舞姿速寫 齊邦媛/王榮文/向陽/林懷民/殷允芃/蔡全茂/簡媜/簡靜惠 8名重量級推薦人,聯手禮讚「老年」──這段人生最美的時光!   本書重點 1.用最自然而然的方式,教會我們如何好好終老:透過書中所載各式飲食、運動、養生方法,以及各式熟齡人際與社交故事,讓即將到來的年老生活不再憑空想像。此外,更教導銀髮族「如何安坐家中,神遊全球各地」、「自己動手、種花、插花、做菜,基本生活要有品味」……,藉由這些實用方法,讓將老去者也能保持頭腦清楚、手腳靈活;更不必吃什麼貴得要命的保養品,也能夜夜安眠。 2.讓人能同理長者對於晚年生活的恐懼:死亡來到前,必須活著;但在那之前,不論為人子女或面對家中的長輩,我們都可以擔當長者的靠山,讓他們美好挺立。本書以「過來人」的經驗提供許多「撇步」,對於照顧老年父母、有效溝通、提供身心靈全方位支持…都能給予實際有用的建言。讓晚輩可以協助長者經營老年生活,在這段人生餘下的黃金歲月,吃好睡好、放下憂慮、多交朋友,做個真正的「快樂大人」! 3.與老年共舞,而非與老為敵:高齡社會的到來無可避免,書中不止教我們「歡歡喜喜地自在報年齡,是一種老年的成熟」;更告訴我們面對年歲漸增,能從日常中哪些「吃、喝、住、穿、用」的細節著手,避免跟現代生活脫節;如何鍛鍊自己的大腦與肢體,讓晚輩們也能欣然接受有這樣觀念先進、樂於接受新觀念、新事物,盡情享受時代的洗禮,與時俱進的樂活銀髮長輩! 薇薇夫人如何以「活在當下、獨立自主、找回自己」三步驟, 實踐心中「最理想的老後生活」: ◎活在當下:「老後的快樂」很簡單:平靜、滿足、自在,這些都不假外求,而這世界沒有什麼好怕的,顧好自己全部身心靈就好。活得好的人能自主放下,活在此時此刻。老後身體何時該修理和保養?不論是白內障汰換人工水晶體,以及替換鈦合金髖骨時,我都回答:「現在!」因為「以後我更老、行動會比現在更不靈動,等什麼呢?」 ◎獨立自主:銀髮人要活得愉快,不要跟身處其中的時代鬧彆扭,不要抗拒時代的改變,從觀念到生活方式皆然。人年輕時拚命爭取獨立,老後卻怕孤獨,想與兒孫同住。但只要活著一天就該好好生活,不是養老、是養生。而能自在獨處、不增加他人負擔,盡享老後自由的特權,這就是對「養生」的最好實踐。 ◎找回自己:每個人老後都該明瞭生命仍大有可為。若能獨居,卸下責任義務,享受屬於自己的生活,正是展開第三人生的最好時機。活在今日世界,每個階段都有生命光輝,「與老共舞」是需要學習的功課:讀專家的指導,讀活得好的人所寫下之經驗,看身邊活得帶勁的人如何處理生活,都是最好教材。 不論年紀大小,每個人都可以從本書了解──老之將至,如何保持活力,在智識方面隨時代更新;在心境上,可以藉本書學習到,如何回轉成孩子那般純真自在,對事物時刻懷抱好奇求知的態度。讓我們從今天開始一起學習,如何優雅美好地老去! &

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喜樂的祖母(精裝)

蘇緋雲  著
宇宙光 出版
2021/12/30 出版

祖母要有正常健康的自我形象:她知道自己的價值。她的價值不是因為原生家庭的經濟情況好;不是因為書讀得多,讀得好;不是因為生來漂亮……,而是因為她身而為人——人是有價值,有尊嚴的,而且,人人都有價值,有尊嚴。 好的人際關係,常是叫我們有喜樂的一個重要因素。當我們了解自己,了解自己的身分和價值之後,我們也比較容易了解他人,了解丈夫,了解兒女,了解媳婿,了解孫兒。因為了解家人,我們也比較容易建立好的人際關係。 大前提是什麼?大前提是人人不一樣,身體不一樣,個性不一樣,知識不一樣,才幹不一樣。但是,每個人的價值都是一樣的。每一個都有尊嚴、有人權。我們要時時提醒自己,重新建立正確的觀念,成為我們的思想,成為我們的習慣。也就是說,要不知不覺地成為我們的世界觀和人生觀。 本書分為九個主題,告訴我們如何活出美好人生: ● 經營健康的祖孫關係 ● 如何成為一個喜樂的祖母 ● 正確建立自我形象 ● 打造健康的夫妻關係 ● 牢記關係的中心是「愛」 ● 培養健康快樂的親子關係 ● 遵行美好婚姻守則 ● 學習經營婚姻關係 ● 享受美好的祖孫情 閱讀本書能幫助你認識自己、增進自信心、建立健康穩固的人際關係,並做個真正喜樂的人!

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我決定活到120歲:告訴大腦你的決定,打破大腦預設的生命年限,下一個60年,生命更精采

李承憲  著
地平線 出版
2021/12/01 出版

「我能活到幾歲」 其實是你主動告訴大腦的“決定”與“選擇” 關於變老,你可以告訴大腦更好的訊息 ◎不要急著寫回憶錄◎不要忙著列人生清單 ◎你應該要大膽計畫精采、健康的第二個 60 年 其實,想要活到幾歲, 一切的秘密只在於:突破我們「大腦的慣性」 重新設定我們對壽命的年限認知 無論你現在幾歲, 勇敢大膽的開始計劃你的第二個60年吧! ★暢銷全美超過五十萬冊! ★美國亞馬遜Kindle暢銷書榜#1 ★榮獲2017年全球健康類圖書最高榮譽獎:鸚鵡螺圖書獎(Nautilus Book Awards) ★榮獲2018年活在當下書籍獎(Living Now Book Awards) 這是一本為「勇敢之心」所寫的「如何掌握生命」的書 《紐約時報》暢銷書作者,知名冥想導師 李承憲挑戰你從根本上重新思考: 對於老化、健康、個人實現、以及你一生中可能成就什麼的想法。 ******************************* 【你有沒有發現?】: 我們努力追求健康、積極養生,想要延長壽命 卻整天擔心老之將至,畏懼大腦為自己預設的死亡年限不遠。 事實上,我們的大腦對壽命年限的預設與我們的健康計畫, 已經互相牴觸了。 【你有沒有發現?】: 一到了退休年紀,我們就習慣忙著把過去珍貴的人生經驗當作回憶錄的題材, 我們從來不敢大膽計畫自己還有第二個精采的60年。 這也是因為,我們的大腦中已經有一個預設好的、根深蒂固的壽命限制, 讓我們不敢大膽想像自己的未來。 ◆其實,想要活到幾歲,一切的秘密只在於改變我們大腦的慣性 1.首先,我要活到幾歲,只是我自己的決定與選擇,是主動與自由的,也是一個可以被我自己重新設定的目標。 也就是,我可以改變長久以來的大腦對死亡年限的預設。 2.而「120歲」不是夢想,也不只是許多「別人的」人生勵志故事,而是合理的科學與數學的換算。 因為醫學與科學的進步,與幾十年前的人比較,現代人的壽命乘以0.7,才是我們真正的、合理的生理壽命。 我們現在的60歲,其實只有42歲,而120歲,在生理上其實是84歲。 只是,我們的大腦還沒有改變長久以來的「既有設定」罷了。 3.因此,唯有改變大腦預設的壽命年限,你的健康養生計畫才會成功。 這樣也才能真正達到身心合一,拿回生命能量的自主權。 關於變老,我們可以傳達更好的訊息給大腦 ◆要拿回生命能量的自主權,你可以這麼做: ●一分鐘體能鍛鍊:不斷補充能量,提醒自己,我的身體由我掌控。 ●腳步11的長壽步行法:讓我們與地球連結,產生源源不絕的能量。 ●肚臍治療:這種方法是提供我們能量的CPR。 ●呼吸冥想:鍛鍊你的大腦肌肉,延長大腦的保值期。 ●實踐書中【大腦教育的五個關鍵步驟】 ◆重新為大腦設定下一個六十年的人生目標: 我們大部分人的一生都在努力工作、追求成功,直到屆臨退休年齡。 如果你在六十五歲時退休,你可能會認為自己還有大概二十多年的時間可以放鬆心情、享受人生。但是,如果你擁有的時間比二十年還多呢?如果你還可以活四十年或五十年呢?這會讓你的生活方式有所不同嗎? 如果我有了第二個六十年,我要重複第一個六十歲嗎? 這一段新的人生的目標是甚麼呢? ◆根據研究顯示,有目標的人生,會讓你活得更久 1.第一個60年的豐富經驗,不是我們寫回憶錄的題材;而是可以提供我們重新編寫第二人生的絕佳素材。 2.第二個60年的計劃,不是讓我們急著一一實現的清單人生,也不是娛樂的旅遊計畫,更不是最後的葬禮計畫,我們不能只有健康與理財計畫。 你最應該規劃的是:一個有豐富意義的目標、一個創造性的未來。 ◆生命的昇華:更高靈性的人生意義,才是推動生命延續的最強動力: 1.&& &人生的第一個六十年,是追求外在目標與成就的競爭人生。滿足物質生活的生命。人生的第二個六十年,是追求內在生命圓滿的、實現大我的、與宇宙合一的,分享的人生。 2.&& &嶄新人生的目標就是成為開悟的長者,成為覺醒者,讓靈魂一起成長。 人生的經驗使長者的靈性更發達成熟,能從更高的角度理解人生 這才是長者的優勢,我們應該從這個優勢創造新人生,而不是一味追求身體的健康。 ◆做好準備,回歸自然,並且為地球留下一份貢獻:重新定義生命與死亡 作者不是要我們面對老年的問題,而是要我們重新定義老年。重新創造生命。 1.&& &生命的黃金時期不是用身體、體力定義 2.&& &你要為自己的健康負責,自癒力。不是依賴藥物、醫療機構,外在的。 3.&& &可以影響全人類與地球的未來。甚至不是個人的延長壽命,而是全球性的計畫 ******************************* 李承憲強調,你可以延長你的生命,遠超乎我們大多數人所能接受的生物學上的年齡限制,甚至可以達到120歲。然而,真正的問題在於,我們能否不僅活得久、而且還可以活得有意義,還能實現個人抱負? 身為一位深具遠見的大師,並將古老韓國的身─心(mind-body)傳統推廣至全球,李承憲規劃出一條清晰的道路,通往長壽與掌握生命的新範式;透過個人的經驗、令人信服的故事、古老韓國整體實踐的智慧、以及目前關於長壽與個人實現的研究,作者向讀者呈現了任何年齡都可以活得充實圓滿、了無遺憾的方法。 你在這本備受期待的書中找到的靈感與實用建議,將會驅策你做出生命中必要的改變,讓擁有一個充滿活力、熱情與目的的一百二十歲生命,不再是夢想。

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我和我的失智媽媽:照顧好失智家人,並照顧好自己

陸曉婭  著
寶瓶文化 出版
2021/11/12 出版

【真實失智照護歷程,獻給家庭照顧者】 內附【照顧失智家人】、【照顧自己】實用資訊,平衡照護與人生。 我的媽媽,漸漸地成了我的孩子…… 【真實失智照護歷程,獻給家庭照顧者】 我在六十歲生日那天,二度退休, 為了陪伴失智的母親; 但同時,我也努力活出自己有品質的晚年。 ◆◆◆ 一想到這個被我稱作「媽媽」的女人, 再也認不出我,再也不知道自己是誰, 我覺得非常惶恐…… 我該如何和這樣一個身還在、心已遠的媽媽相處? ▌六、七十歲老人照顧八、九十歲老人,已成高齡社會的典型場景,亦正是本書的現實景況。作者年屆退休時,母親患了失智症,令她掙扎交戰: 誰來照顧?如果全天候地全職照顧媽媽,長期下來,我還有可能重新融入社會嗎? ▌這也是一部愛的紀實。母親認知恍惚,卻給了她機會重耕親情荒地,鼓起勇氣去愛,感覺像終於找回媽媽: 我該詛咒失智症呢,還是感謝它?如今媽媽會張開雙臂與我擁抱,這是我過去六十年不曾享有的啊! ▌身心俱疲,她曾想逃開!但又罪疚於「不孝」……幸好有一群照顧者同伴,讓她接納自己也會有痛苦、害怕和委屈: 我們不是聖人,就算產生逃離現況的衝動,也請理解,這只是我們處理不了自己情緒時的應對方式之一。 ▌但,失智畢竟不可逆,母親的病情日趨重度,「那個難題」,難以迴避: 該怎麼跟媽媽說?告訴她「我們要送你去安養院」?她會不會覺得我們不要她了…… ◆◆◆ 這本書,真實錄下失智老人的一段生命歷程,細膩描述陪伴者的酸甜苦辣,以及實際的照護應對。不光是作者的個別經驗,你我也終須面對。 在這場生命的馬拉松考試中,我們全心照顧心愛的人,也請記得,要照顧好自己。 本書特色: ◎內附【照顧失智家人】、【照顧自己】實用資訊,平衡照護與人生。 ◎陪伴失智母親十多年的作者,從「照顧者」的角度,真實錄下失智老人的一段生命歷程,細膩描述陪伴者的酸甜苦辣,以及實際的照護應對。: 她是我的媽媽,現在也是我的小孩,我餵她吃飯,幫她穿衣、洗臉,帶她上廁所,我緊緊地和她牽手,給她安全感,我哄著她,讓她不覺得寂寞,開心笑出聲。 有時,委屈在心裡翻騰,吸去我的能量,但我會陪自己一下,不去認領她的辱罵。生病的挫敗、無助、羞愧……她只是想發洩,千萬別傻傻地把她的氣話當真。 我像呵護自己的孩子一樣去呵護她,把她當成小寶貝。在媽媽徹底斷開與這世界的連結前,我就是那條她與世界之間的連結線。

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時尚老人:優雅老化的三力生活

天下生活 出版
2021/11/10 出版

最潮流的時尚,不在外型、穿著、物質 而在大腦、在心境、在體能,以及人與人的連結 擁抱三力,盡情刷存在感吧! 走過求學的第一人生、開創事業的第二人生, 經歷人生上半場的各種努力,突然間來到不知所措、熟悉又陌生的第三人生,是很多人的共同境遇。 創立台北協和婦女醫院、創辦台灣第一本專業婦幼類雜誌《嬰兒與母親》……人生上半場過得豐富精采的林經甫,第三人生對他而言,也是一段從抗拒、面對到放下的過程。直到他領悟生命的價值,在於活出自己嚮往的樣子、要能活出獨特與美好,自然能成為年輕世代的老後示範,反而能以不認老的態度積極生活、享受人生。 2017年,林經甫開以「時尚老人」之名經營社群,自行摸索影片剪輯記錄日常生活,也拍攝身邊優雅老化的典範,用自己的例子打破大眾對於「老」的框架。他之所以當起YouTuber,是因為走過糖尿病、心臟病和椎間盤壓迫的病苦,想告訴大家即便身體有病痛,依然可以擁有感受快樂和幸福的能力,挺直胸膛、自信優雅地走到人生最後一刻。 年輕時身為一位醫者,見證過無數生死,但照顧臥床母親的切身之痛,讓林經甫意識到預防老年症候群、延長健康餘命的重要。以自身的醫學背景,及廣泛累積的知識,深入淺出地帶出預防老化的觀念與方法,提出以腦力、體力、社會力為架構的「三力運動」,期待熟齡朋友把三力帶進生活中,破除對老化的恐懼與迷思,以及社會對於年長者的標籤。 這樣具有智慧的生命走向與態度,就能創造一個新的世代文化,代代相承。因此,這也是一本關於如何走向老後的經驗指引,期待帶領嬰兒潮世代的你,一起創建屬於自己的優雅老後。

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音樂芬多精:專為中高齡設計的樂活音樂課

林瑞薏  著
宇宙光 出版
2021/10/29 出版

音樂可以像呼吸一樣自然,只要用心聆聽,就能感受音樂裡的自己與愛,遇見靈魂的共鳴。本書專為中高齡設計的主題式樂活音樂教學,每一堂2小時的課程以舒緩的音樂做靜心而淨心的深呼吸開始,隨樂帶動身體伸展, 44首音樂律動與歌唱,22首合奏的曲目,20種簡而易行的音樂作畫方式,近50首起始與結尾的調息暖身暖心音樂做為一種儀式美學,並有3堂課加入復健的音樂照護。活動按基礎、進階Ⅰ、進階Ⅱ的程度,由簡入繁,兼具獨立性與音樂元素的統整銜接,可依長者能力調整增減,尾聲附有一個在日常可自行練習的「健康樂活小存摺」。每堂課有一句對應主題的祝福語,能幫助師生心情上的預備與學習方向,有利課程主題的掌握。本書課程特色:◆ 著重隨樂而動的手部與下肢動作、認知與肌肉訓練◆ 鍵盤、音磚、手搖鐘等初體驗◆ 以認識預防失智症的地中海型飲食進行音樂作畫◆ 加入戲劇呈現音樂的多重樣貌◆ 與動物有關的活潑性質音樂,豐富節奏刺激感官並增強體能消耗◆ 設計聖誕節頌讚曲目,加入提升復健參與的膝關節復健方法◆ 在音樂中融入骨盆底肌訓練◆ 自製樂器創意展現

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與父母相處不內傷:擺脫憤怒與內疚,與年邁爸媽和平共處的70個實用法則

保坂隆  著
時報文化 出版
2021/10/19 出版

父母會因為年邁變得依賴與脆弱,但不會因此變成你的小孩。 在陪伴父母老去的過程中,學習理解與同理, 能讓他們覺得有尊嚴與安全感,進而改善彼此互動; 你也可以放下與父母對抗的想法,學習善待自己。 & 由精神科醫師以專業醫學角度,告訴你如何和父母好好溝通相處,親情不吵散! & 當父母年紀漸長,他們的身體外表、內心個性及行為舉止,跟以前比起來都變得不太一樣了!在與父母溝通時,常常話不投機;相處時,也總是不歡而散。本來是好意為父母著想,卻常常不合其意,反而被視為不貼心或是不孝。 & 作者保坂隆是知名精神科醫師,有感於身為三明治世代的中年子女常與年邁父母發生摩擦,甚至產生心結,而從心理學的觀點來解讀如何「懂得父母心」,並且提供有效的溝通技巧。 & 面對老後的父母,子女的態度不是只能「必須聽長輩的話」或「想辦法說服對方」極端的二選一。本書嘗試從各種角度列舉與父母折衷溝通的諸多方式,以理解父母的心情、尊重對方的想法為前提,讓彼此不再是單向對話,而能進行雙向交流,進一步達成共識。 & ★面對各種奇葩型的父母,本書將提供你最佳解答 .父母老是堅持已見,聽不進任何建議。 .父母有囤物癖,總是把環境弄得很凌亂。 .父母退休後總愛呆坐在家,成天無所事事。 .父母對於預立遺囑怕招來晦氣,遲遲不願討論。 .父母因另一半先離世,總感覺悶悶不樂。 .父母有病痛或失智傾向卻不肯就醫。 & ★三大重點,教你放下與年邁父母抗爭的執著 1.分析父母因老化所引起的情緒變化與不安的真相,讓你了解父母難以啟齒的內心祕密。 2.剖析父母奇特行為背後的訊息,給予如何協助改善的技巧。 3.由專業精神科醫師提出安撫年長者身心的方法,讓你在和父母相處時更能平心靜氣、得心應手。 & 專業推薦 & 朱為民|台中榮民總醫院健康管理中心主任 朱偉仁|「愛長照」總經理

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最高退休人生:阿德勒指引我們幸福度過人生後半段

岸見一郎  著
春天 出版
2021/09/30 出版

熱銷亞洲350萬冊 長踞各大書店排行榜 阿德勒心理學暢銷書 《被討厭的勇氣》作者岸見一郎 首度提出,幸福度過人生後半段的指南 錢財、健康、老化…… 除此之外,憂心退休的真正原因是什麼? 向阿德勒學習,重新審視人生,朝幸福邁進的生活智慧 退休後的人生,並不是謝幕後的人生,而是未完待續。 ◎退休的準備不是為了未來,是為了現在 ◎只要無法視他人為對等之存在,退休後的人生會很難熬 ◎年老不是退化,是變化 ◎我們隸屬於比公司更大的共同體 ◎既不後悔也沒有不安,認真活在今天這個日子裡 ◎以成功為工作的目的,退休後將無法擁有貢獻感 ◎相對於成功是一種量化的東西,幸福則是質的概念 面對人生後半段,重新審視自己 只要是上班族,總會走到退休階段。憂心錢財和健康是免不了的事,但問題的本質在於人際關係的變化。離開熟悉的職場,重新定義自己與工作、家庭、社會的關係,要如何覺得自己有貢獻,讓新的人生過得充實呢?阿德勒、柏拉圖、馬可‧奧理略、三木清……眾多哲學家教你活得更好所需的事物是什麼。 隨著平均壽命增長,老年的願景也隨之一變。 因此,退休前的準備、退休後的生活,成為眾多人關心的焦點。 「退休後必須找個工作以外的生存價值」,很多人有這樣的焦慮。而這種焦慮來自「人的價值取決於『生產性』」的認知。 本書就是要你戰勝對退休的畏懼,覺得自己離開熟悉的職場也依然是個有價值的人。 《被討厭的勇氣》作者岸見一郎希望能透過這本書把勇氣賦予讀者!

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「這樣安排是為你好!」──照顧父母的25個盲點

陳乃菁  著
寶瓶文化 出版
2021/08/20 出版

▌我們是否因為忙碌、「方便」照顧,忽視父母的需求? ▌我們是否因為「害怕」,而限制父母的能力? ▌若照顧父母有困難,我們是否忘了尋求其他資源、求助相關單位? 你、我都會老。今天我們照顧父母的方式,就是我們未來被照顧的方式。 ★內容簡介: 你、我無法想像的老後狀況,震撼、揪心, 正每分每秒發生。 為了安全,把長輩關在床上? 為了討愛,奶奶要求掛上鼻胃管? 看護要睡覺,只好讓媽媽吃安眠藥? ▌中年子女什麼都幫年邁父母做,並不是真正的孝順。 ▌孝順是讓年邁父母自立,盡量健康活到最後。 以下的狀況,都是照顧父母時,我們容易犯下的盲點。 ◆中風後的爺爺走路慢,還沒到廁所就尿出來,只好幫他包上尿布?(X) ◆因為怕王伯伯危險,看護把他綁在床上?(X) ◆外籍看護要睡覺,只好讓媽媽吃安眠藥?(X) ◆一年只回家兩次的弟弟對姊姊說:「媽媽被你照顧,好像變瘦了?」(X) ◆爸老了,什麼都做不好,所以什麼都不要讓他做?(X) ◆用藥當然是照顧父母的第一選擇?(X) ◆子女無法照顧父母,當然就請外籍看護?(X) ◆住院的奶奶想下床走一下,當然要禁止她:「不行」、「很危險」?(X) ◆我們三個兄弟要「公平」照顧媽媽,所以媽媽輪流在我們三兄弟家住?(X) …… 當我們對年老的父母說:「這樣的安排都是為你好!」 但,我們與父母討論了嗎? 我們了解父母的想法與感受嗎? 因為,「尊重」與「將心比心」才是最好的照護。 你、我都會老。 今天我們照顧父母的方式,就是我們未來被照顧的方式。 老後的「獨立自主、尊重生命品質」 是父母與子女都該學習的功課。 高雄長庚神經內科系主治醫師、前智能與老化中心主任陳乃菁醫師,對於照顧父母,除了提出相互尊重與良好溝通的想法外,她認為「自理與自立生活」更該是台灣年邁父母與中年子女都需要學習的一門新功課。 台灣社會普遍重視孝道,中年子女也容易因為孝順,而以年齡來限制父母能做的事,又或對年邁父母過度保護,但當剝奪了父母的自理能力,在中風、生病後因過度保護而失能、臥床。雖然父母壽命極長,但那卻不是一個人該有的生命品質。如何如同北歐長者獨立自主,往生前臥床僅數週,乃菁醫師期待所有人可以一起為有自主的老年而努力。 因為,我們愛著這些老去的父母,我們多麼希望他們不要因為藥物而沉默不已、整日昏沉;我們多麼希望他們還可以叫叫我們的名,跟我們說說一天內發生的事情,甚至一起唱歌、聊天,或憶著過往,這些都是人與人間的親密交流。我們不該只期望讓父母安靜、睡著。 只有呼吸的照護,不是真正的照護啊。 ★本書特色: ◎▌我們是否因為忙碌、「方便」照顧,忽視父母的需求?  ▌我們是否因為「害怕」,而限制父母的能力?  ▌若照顧父母有困難,我們是否忘了尋求其他資源、求助相關單位? 因為父母的不適,可能他們說不出來;父母的疼痛,可能不知如何開口;更可能他們的眼淚,總是獨自吞下。 ◎「乃菁醫師的這本書很不一樣,可以說,終於有一本書,來告訴我們,身為照顧者,面對老年人的互動方式、行為、言語,應該要怎麼做。」──朱為民(台中榮總老年醫學、安寧緩和專科醫師) ◎「我相信子女們照顧父母多是基於關愛的,但一不小心很容易超出界線,而不自覺,變成了「愛」少一點,但「關」多一點。 子女們不自覺地把老病衰的父母看成沒有自主能力的孩子,或是乾脆擺起來,當家中太上皇般地讓家中大小事都不入他的耳朵,殊不知「不讓老人家因知道而操煩」的善意,卻也可能變成「不想讓老人家煩惱,所以什麼都不告訴他」的控制。反倒造成家中長輩只能被動地接受子女們為他做的決定,沒辦法參與事前的討論過程,更無法透過討論來表達自己的愛惡和心意。」──本書作者陳乃菁醫師 ◎朱為民(臺中榮總健康管理中心主任)撰推薦序 朱偉仁(愛長照執行長)、余尚儒(都蘭診所所長)、林書煒(POP Radio電臺臺長/主持人)、郭慈安(中華民國家庭照顧者關懷總會理事長)、蔡佳芬(台北榮總老年精神科主任)、詹鼎正(新竹台大分院副院長兼新竹醫院機構負責人)有感推薦(依姓氏筆劃順序排列)

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熟齡遊學:半百人生的海外體驗營

四塊玉文創 出版
2021/08/13 出版

年少時的未盡之夢,現在完成一點也不晚!無論是重返學生身分埋首於作業堆中、在寄宿家庭體驗最道地的當地生活,學習之餘也不忘用最chill的態度用力玩樂,不可忽視的50+海外黃金遊學力,鄭重向世界宣告,即便年歲漸長,我們依舊無畏風霜!處於高齡化世代,該如何做到退而不休,是現階段最不可忽視的議題,我們應該自信且坦然地面對,這本完全為熟齡人士量身打造的遊學書,讓你帶著比年輕時更廣闊的眼界、對生活滿懷熱忱的心,以及活到老學到老的精神,遊走世界,享受當下,讓50+的人生,過得比年輕人要更精采!本書特色◆詳細的遊學小貼士,行前規劃好安心 從遊學的基本花費、國定假日到當地緊急聯絡資訊、轉機次數由少至多都一目了然,免於熟齡人士的奔波之苦,讓你用最輕鬆的方式到達目的地。◆最貼近熟齡人士的遊學Q&A 我的語言程度足以遊學嗎?該用什麼心態開始重新當學生?找不到適合的50+ 課程,可以選擇一般的語言學校上課嗎?同學的年紀和組成份子為何?從熟齡人士的角度出發,你最擔憂的問題,作者統統告訴你。

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優雅退休

曾智華  著
天窗 出版
2021/07/30 出版

退休,佔人生三分之一歲月,你想:A:過得惆悵、「烏搲」執著兼終日囉囉唆唆? B:自在自信、大方得體,優雅有品味地活出真我?資深傳媒人曾智華(Luke Sir),七年前退下火線,身心快樂地當上了「退休達人」。繼暢銷作《快樂退休》和《有盈退休》,他再在新作《優雅退休》中,親身示範如何活得樂而忘齡,成為優雅而好玩的Seenager(Senior Teenager,資深青少年)!Luke Sir認為,退休的優雅境界,不只於閱歷深而明事理、衣着得體、待人圓熟,更要來一次「斷捨離」,斷絕不必要的執著,捨棄不必要的物、事或人,才能如少年人般輕盈、跳脫,再躍身而上展現真我的「舞台」,繼續發光發亮。Luke Sir更拉埋多位老友上場,分享周梁淑怡、李韡玲、蔡瀾、胡楓、陳南祿、曾俊華等人之華麗轉身,細說他們卸下工作戰衣之後,如何優雅、好玩、灑脫地活出真我人生。時光帶走了年月,卻帶不走優雅和氣質,瀟灑走一回,人生才無悔無憾!

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致熟年好時光:迎向豁達燦爛的老後

麥嘉華  著
上智 出版
2021/04/10 出版

★ 讓50+燃起希望、60+會心一笑的解憂溫馨小品 ★ 在祈禱中與主交心,坦然接納生命的酸甜苦辣 ★ 53篇妙趣橫生的熟年體悟,快樂開啟人生下半場 獻給渴望愜意過生活,迎接高年級嶄新階段的你! 有主相伴,人生處處是驚喜。 以優雅的姿態安頓身心, 勾勒美好豐盛的熟年風景。 不管你現在年紀多大,人只要活著,就會慢慢變老。 每當你感到記性差、覺得沮喪和力不從心, 或遇到一時想不起來的窘境,不妨開口向天父祈禱吧! 祂是最鼓舞人心的施慰者、最慷慨大方的施恩者, 永遠耐心傾聽你的心聲,溫柔安撫你的擔憂和懼怕。 本書以幽默流暢的筆調書寫熟年生活的趣事與體悟,時而感嘆抱怨、時而欣然感謝;透過與主交談的祈禱時光,將日常點滴和酸甜苦辣化為滋長心靈的養分,得到安頓身心的力量。 變老是人生必經的歷程,你可以選擇與歲月和諧共處,以自己喜歡的方式認真過活,享受當下而怡然自得。放慢腳步、耐心面對年老體衰的不便與身心變化;勇於接受挑戰、嘗試新的體驗,就算看盡人生百態,還是能找到新發現;並以樂觀及感恩的心,迎接每個嶄新的明天。 現在,讓我們一起邁開輕快的步伐,用喜樂優雅的姿態探索歲月淬鍊的成熟風貌,讓熟年時光多些平安、少些擔憂,迎向豁達燦爛的理想老後。 本書特色: ◆ 熟齡族樂活指南,幽默分享親身經歷,引起讀者共鳴而懂得將心比心,亦可作為祈禱材料。 ◆ 不分男女老少,皆可優雅從容地超前部署;適合關心父母的人、準備退休的初老族,以及所有願意活出豐盛生命的人閱讀。 ◆ 以正面輕鬆的態度看待老年,放下對於變老的恐懼。有助於省思生命的價值與意義,懷著希望與信心整合人生,積極樂觀面對老後生活。 ◆ 整合日常與靈修,將生活中的喜怒哀樂化為真摯的祈禱,帶來啟發與力量。適合讀書會等成長團體共讀討論,牧靈人員、神父、神師、靈修指導者可作為講道和輔導的參考。

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好好老,不怕老!一位居家員的體悟與省思,帶你提早做好迎老的身心準備!

楊嘉敏  著
凱信企管 出版
2021/02/02 出版

你可以不婚,不生,但不能不老! 面對勢必將至的老年,與其恐慌、害怕, 不如提早做好迎老準備,就能不怕老,活成寶!! 當全球引爆老年潮,台灣也將邁入超高齡社會的時代下, 不管你幾歲,離退休還有多久,都該正視「老」這件事, 並開始規劃老年生活。 老,不是他們的事,而是你我的事, 每個人終將經歷,或正在經歷; 甚至,對於老,每個人也都有著不同的想像和恐懼, 如何正面迎接它,過好它, 在變老之前,你,準備好了嗎? 準備不僅僅是為了自己,也為了家中長者, 人老了,身心靈會面臨什麼樣的驟然改變? 該做哪些準備?又如何應對? 擔任居家員四年經驗的作者-楊嘉敏,如實分享其預習老後生活的精華,同時藉著穿梭在不同長者家裡,陪伴老人生活一千多個日子裡的經驗,用說故事般地將其所見所聞,完全真人真事,字字珠璣地提出個人對於人之將老一針見血的建言、領悟與提醒,不僅為「老」這共同課題,提供適用的迎老教戰手冊,同時,更是幫助你洞悉長者內心世界的最佳指南。 誰說老了就只有外勞、假牙、老花眼鏡,或是一定要坐輪椅、變糊塗、尿失禁...... 調整正確健康的心態,以及提早準備的計劃,不悲觀不憂慮,接受並享受老後生活, 你也能真正不怕老,快樂老,好好老! ★★本書內容: ─── 你的老,其實很「可觀」! 人開始變老,除了年齡上的認知外,身心的作業系統也會有明顯的改變。 如何從身體的外觀、生理內部,心裡及行為的變化,察覺自己已經開始老化。利用大量的檢查表、對照表,確確實實掌握老人牌作業系統的種種變化。 ─── 你的老,其實很「可惱」! 老人的病,如同百科全書;「老」與「病」更是常常連結在一起,甚至還成為一種專門醫學……這都再再說明了我們的老,真的會有不少的疾病與煩惱。「老年症候群」是多方面、多重器官,而且遍及生理及心理層面的,老人到底在惱什麼?心裡在怕什麼?作者將藉醫療資訊並結合實際案例,做到防患未然。 ─── 你的老,其實很「可愛」! 人老了,其思考模式也與年輕時不太一樣。作者在其多年從事照顧老人的經驗中發現,許多長者都有其不同的「異想模式」。加上有些老人牌的作業系統因為不服老的緣故,常常無法自動更新,導致效能逐漸退化,於是任性、固執、多疑、失智等等性格逐一浮現。如何讓自己愈老愈可愛, 家屬又該如何包容以待,全書一次講清楚說明白。 ─── 你的老,其實很「可貴」! 人生只有一回,生命自是珍貴。如何從一而終真正的活著,即使在老後,都要不遺餘力!老後生活如何活得更好、更自由。 獨加公開: 1.利用「加減乘除」法,好好規劃人際、財力、生活、健康。 2.藉由三養:養身、養心、養神,達到五福臨門的圓滿結果。(五福:長壽、富貴、康寧、好德、善終等五種福氣) 既然老不可逆,就期許自己做個健康且從容的老人,預習規劃充實且有尊嚴的老後生活;好好當老人,老人好好當!

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不窮不病不無聊:施昇輝的第三人生樂活提案

施昇輝  著
今周刊 出版
2021/01/28 出版

50歲後更好命,不能只靠玩股票! 「樂活大叔」施昇輝最精彩的老後新解, 39個專屬大人的生活╳理財╳學習提案, 更美好的日子,才剛開始。 第一人生,我們努力求學成長,在父母的殷殷期盼下,或多或少壓抑了年少夢想; 第二人生,我們為家庭、為事業四處奔走拚搏,肩上扛著拋卸不下的甜蜜負荷; 第三人生,終於不必再做「該做」的事,只要盡情揮灑「想做」的事就好。 從今以後,終於能為自己而活。 50+大好時光,你想好怎麼過了嗎? 當壽命愈來愈長,年金制度卻愈來愈靠不住, 退休後,如何活得自在又精采? 這一次,暢銷財經作家施昇輝不只教你管理有形的金錢,更教你管理無形的情感關係、人生閱歷、學習熱情,幫助你拆解第三人生常見的三大問題,打造豐富愉悅的老後。 /如何不窮?/ 樂活大叔說── 退休後的財務像一杯水,千萬別不知節制,也別捨不得喝。只要靠兩檔ETF穩穩領股息,就能確保第三人生的安心泉源。 別為子女留太多錢。以前是「養兒防老」,現在要懂得「養老防兒」。偶爾請客吃飯,剩下的放寬心,相信孩子能過得好。 /如何不病?/ 樂活大叔說── 不必追求「非常健康」。年紀大了,身體器官終究會出現各種小狀況,如果一發現小毛病就惶惶不可終日,反而無益身心。 大叔大嬸健身去!重訓不是為了練成魔鬼終結者,而是養成未來的樂活資本。持續做下去,才能預約更美好的老後。 /如何不無聊?/ 樂活大叔說── 找個夢想或興趣,努力持續吧!若跟不上時代,每一天都將宛如「封城」。 有些冒險不必鼓起勇氣,去聽一場可能聽不懂的演講,看一場可能看不懂的電影,說不定也能發現日常中的驚奇藍海。 漫長路上,你已收獲了無盡美好,過去發生的一切都是禮物。 從今開始,讓我們一一細數人生,重拾生命中的火花,再造精彩。

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我想看妳變老的樣子:明天的女人,比昨天的女孩更精采

鄧惠文  著
天下文化 出版
2021/01/27 出版

金石堂強力推薦書 ! & 睽違四年,鄧惠文超越之作 首次書寫中年的探索與變老的意義 19篇剔透瑩潤的散文 以字為光 照亮熟齡女子的自我關係、家庭關係、伴侶關係以及世代關係 「很開心我也漸漸成長到堪稱老女人的時候。 當女人不再被他人當作女人看待時,女人自己的人生才真正開始。」──鄧惠文 做一個安然愛自己的五十歲女子,舒服自信的老著。 不必逞強,不必否認,不必演出凍齡戲碼。 這樣真實的妳我,記憶著少女心,擁有著大人美。 女子的一生,從女孩變成女人、從人妻再成人母; 第一次被喚「大姐」的那一天,沒有人準備好。 大姐之路不只是老去,而是深度的心靈探索; 歲月取走名為青春的珍寶,捎來熟年的暖香。 我們可以延遲長大,但終究要趕上進度。 接受時光的方向性,蛻變出自性之美; 緩慢和煦的琢磨熟成, 往自己內部看到全貌,從內而外的安定自足。 敢於伸展自我,是大姐的權利。 自我、家庭、伴侶、親子、照護、世代、社會, 面對內心的情感與愛、覺知理想與極限; 與自己的選擇同在,活進只此一場的人生。 青春飛走了,留下追求成熟之美的勇敢; 「大人」無關年齡,有關抗拒和面對;有關安逸與創造。 不論過去如何,不管年紀多大,我們可以重新成長,從心自由。 明天的女人,比昨天的女孩更精采。 眼神的深度、舉止的從容、言語的韻致; 無愧的成熟。 我的時尚,是現在,是未來。 是我的中年,我的老年。 我想看妳變老的樣子。 本書特色 1.知名精神科醫師 / 暢銷作家鄧惠文寫作生涯里程碑,以「熟齡女子」真實視角,首次書寫中年課題。 2.以心理學家的理性,細密梳理人際關係難題:自我、家庭、伴侶、親子、照護、世代。 3.以文學作家的感性,暖心療慰「大姐之路」的同行者,互通交流與歲月交手時的各種祕技。

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活到一百歲的覺悟:超長壽時代的生存法則

八方 出版
2021/01/11 出版

◆除了「安排後事」,更重要的是「為晚年做準備」◆ 人類的長壽將邁入前人未至的境界, 考驗著每一位高齡者打造嶄新生活的智慧、知識 以及建立人際關係的力量。 為自己打造出安全、安心的晚年生活環境, 自己決定自己最後在世的生活樣貌, 才能過上充實且抬頭挺胸的晚年生活。 說到長壽化,大多數人最先想到的都是日本,日本的長壽化已進展到了前人未至的境界,所有相應的社會福利措施也在不斷地推廣改善中。然而不止日本,這是全人類在生活品質提高下的現代社會都將面臨的一個重大問題,我們可以透過借鑑來讓自己意識到其重要性、提早做準備。 作者──春日キスヨ,將長年協助老年照護第一線支援者並展開研究、實地採訪長壽者的寶貴經驗都提筆記錄在了本書中。從數據分析到當事者對話,一一剖析時代變遷下長壽者對照護的觀念與家庭結構、子女關係的改變所帶來的問題。 慢性的衰弱、突發性的跌倒、不自覺的失智……等,隨著年紀慢慢侵蝕著看似平靜的每一天。然而很多年長者「並不覺得自己老了」,或總是抱著「船到橋頭自然直」的想法,下意識依賴兒女的照顧、不會自己去思考負面的事,也都毫無根據地覺得「自己不會得失智症」、「根本不會活那麼久」。 然而現今「人生百年」的時代,我們都必須要有過上超長壽人生的「覺悟」。對「今天活跳跳、明天死翹翹」不切實際的期待只會阻礙對晚年生活必須做的準備。所謂必須做的準備,一般人或許都只想到「後事的安排」,但真正重要的是「為晚年做準備」。這其中有什麼差異呢?「為晚年做準備」是指在自己還有判斷力和體力時,為往後年老衰弱的人生階段把可能衍生的種種生活上的風險降到最低,包括真正倒下後需要人照顧到離開人世的這好幾年的時光。 事先做好準備,可說會大大決定一個人一生最後在世的面貌,過上充實且抬頭挺胸的晚年生活。尤其在家庭普遍少子化與高齡化的現況下,兒女數量減少、親人不在身邊、親子關係疏離……等等原因,需要獨自面對晚年照護問題更是許多人的一門必修課,才不會在一味把問題丟給他人的同時才發現措手不及,一路跌跌撞撞、潦草迎向人生的終點。 書中收錄作者與好幾位長壽者的對話內容,顯示出不同年代人觀念的落差、目前的現況、實際的行動和對未來的想法,對比照護者的看法與心聲,詳細描寫了許多不同情況下長壽者們的生活,並將可以事先為晚年做的準備實際提出建議、整理成表格,希望幫助長壽者在縮短平均壽命與健康壽命落差的同時,為自己打造出安全、安心的晚年生活環境。 人類總是能活出另一種樣貌,每個人都有改造自我、超越自我的能力。 「老邁」這件事不是只是「無法戰勝歲月的脆弱」,而是我們人生中被賦予的最後一項挑戰。

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日子過得美,生活就會好:薇姐張郎的50+豐盛日記

張薇薇  著
有方文化 出版
2020/12/22 出版

二個外商公司資深經理人,意外在50+後相繼離場職場 從躁動到安然,在遠離市區的淡水小鎮活出走跳人生 盡情享受小鎮的風景與人情之美 退休生活可以平淡卻不能無趣,有趣卻不需要花大錢 & 一個急驚風,一個慢郎中;一個愛逛愛買,一個當省則省。如此相異的兩人,相知相守、吵吵鬧鬧過了30多年。經歷職場的叱吒風雲,退休後,學習重新讓自己歸零,將尋常日子過得精采,吵架鬥嘴丶上菜場、賣糖蒜,偶爾跳跳踢踏舞拍廣告片……並肩享受人生最應開懷無憂的黃金歲月。 & 這是一對平凡夫妻一路走來,平淡但不無趣,有趣卻不需要花大錢,也能過上有滋有味小日子的豐盛生活之道。 & ▏退休之美▕ 曾經是風裡來水裡去的職業婦女,一朝意外開始退休生活,頓時覺得自己成了無用之人,剛開始忙著交朋友填補空白日子,但口舌爭端,卻讓人傷心傷神。領悟自己的心境失衡,薇姐不再躁動不安,學習「無所求而為」的自在,在每天的平淡日子中,用心挖掘生活妙趣,如今可以享受無所事事的悠閒之樂,也寫文章經營粉專、按季節醃漬食物賣給同好和粉絲,偶爾拍拍廣告,或和酒友共享微醺的美好。 & 張郎退休後也曾因為適應困難,消沉了一陣子,現在則找到了一個與之前截然不同的生活方式。勤練踢踏舞、拉二胡,學脫口秀、舞台劇表演,挑戰不可能的任務。他說:「如果我還是用以前的方式過日子,那我真的是不用再活了!」這些學習帶來意外的成果,這兩年,張郎拍過電影演過舞台劇和廣告,開始把嗜好玩出風格和知名度。 & ▏老伴之美▕ 張郎文靜自我,做事處世交友保守謹慎,薇姐則是外向熱情、愛照顧他人、隨興之所至。兩人相處日日火花不斷,尤其為冰箱幹架的戲碼年年上演:你丟我的老菜脯,我丟你西裝、「我買你嘮叨,你再嘮叨我就拿菜刀」……三十多年的相伴,在淚中帶笑的衝突與笑中帶淚的日常中學習到,原來夫妻伴侶,是激發自己最大靈性成長潛能的人。薇姐說,婚姻就像兩人跳Swing,隨著生命樂曲,你進我退,你推我拉,偶爾踩到腳也別在意,因為下次換我踩你。 & ▏生活之美▕ 愛美就是愛自己。美,不僅表現於漂亮的外表,更展現於對自我紀律的要求與生活細節的注意。生得好,長得好,甚至嫁得好,其實都比不上漂漂亮亮活得好。做一個漂亮女人,更使力活出美麗的敞亮人生,是薇姐的美麗哲學。兩人外出時,時尚的打扮總引起路人側目,連雨天上菜市場買菜,薇姐都要穿著漂亮的雨衣雨鞋;而張郎的短褲加上長筒襪,更是讓人印象深刻,成為他的個人招牌。 & 而薇姐的生活哲學是,要用心為平淡的日子添加「儀式感」,不要因為工作忙碌,就犧牲生活品質,要常提醒自己做任何事都要樂在其中。當下如果快樂,永遠都會快樂。 & ▏小鎮生活之美▕ 從方便的內湖市區,驟然搬到人生地不熟,更不知道菜市場在何方的淡水小鎮,薇姐剛開始的心情充滿不甘與不安!但既然老天安排她由城市來到邊陲,她打住悲情,轉換心情,開始認真熟悉小鎮,連連的驚喜便接踵而至。每天迎接新鮮空氣,重新感受四季之美,還有迷人的歷史人文風情,而小鎮菜市場更是寶庫,小農自產自銷的蔬果野菜、鮮美的螃蟹魚貝讓人目不暇給,慢慢與攤販、店家建立起情誼,尋訪人情味美食,現在她與淡水早已土親人更親,一步不想離了。

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好好變老:自在享受55個身心靈的微變化

平松類  著
時報文化 出版
2020/12/15 出版

本書寫給以為「只是年紀大了」,而錯失健康與快樂的你 & ││人生進入下半場的你,是不是也有以下的現象?││ ‧腦筋常突然斷片,某個人的名字怎樣都想不起來。 ‧閱讀說明書時,不自覺就會念出聲來。 ‧手機螢幕必須開到最亮,否則字就會看不清楚。 ‧容易失去耐性,對客服人員常直接進入「抓狂模式」。 ‧想逛街購物,才出門就覺得累或是失去興致。 & 上了年紀之後,身心必然會出現變化,我們也會擔心自己是不是生了什麼病。但去醫院就診,十之八九都「找不出毛病」。碰到這種情況,相信許多人都聽過醫生告訴你:「老了就是會這樣!」 & 難道,「老化」就等同「退化」,我們只能消極認命?事實上並非如此!作者平松類博士每天接觸大量高齡病患,他發現許多身心不適的情況並非「病態的變化」,而是「自然變化的規律」,進而整理出55種常見的身心變化症狀與健康慢老提案,清楚說明哪些是屬於正常的轉變,哪些是必須就醫的病變,更進一步釐清某些疼痛不適跟老化無關,是可以經過調整而逐漸改善的。 & 藉由正確理解身心自然變化的規律,就能對自己的改變感到釋懷,一旦身心輕鬆,就容易發揮每個年紀該有的能力水準,也能自在地享受生活。 & ││ 你以為的老化現象,其實都是身體的自然變化││ ✓三餐吃的份量跟以前一樣,為何體重卻直線增加? → 因為生活型態轉變,人們變得少動多坐,所以容易發胖。但若是過瘦,免疫力和骨密度都會下降。體重稍重一點的人反而會較長壽。 & ✓滑手機之後視線突然變模糊,該如何舒緩眼睛疲勞? →可以利用「輪流看近距、中距、遠距」的對焦訓練來活動眼球,讓視力恢復以往的水準,同時也能讓緊繃的肩頸得到舒緩。 & ✓說要去拿東西,才一轉身就忘記要拿什麼,該怎麼辦? →不斷默念要拿的東西,並且勿一心二用,減輕大腦記憶的負擔,就不會再忘東忘西了。 & ✓不自覺就發出「欸咻」聲,感覺好丟人,該怎麼辦? →在提重物或是從座位起身時,因為需要牽動腿部肌肉,所以身體自然會想要出聲為自己打氣。若常練習輕度深蹲,可以強化大腿前側的股四頭肌,也能減少脫口出聲的頻率。 & ✓半夜老是想起床上廁所,不但嚴重影響睡眠,也怕起身摸黑時跌倒,該怎麼辦? →可以在睡前十五分鐘,先在沙發上暫躺五分鐘,然後去上廁所,讓膀胱排光尿液再上床,便能減少夜尿的次數。 & 活力推薦(依姓氏筆畫排列) & 朱為民│臺中榮民總醫院健康管理科主任 李若綺│弘道老人福利基金會執行長 林金立│台灣自立支援照顧專業發展協會理事長 林經甫│時尚老人Dr. Lin&& 邱靜如│成功大學醫學院老年學研究所教授 詹鼎正│台大醫院竹東分院院長& 萬子綾│社團法人中華民國銀髮健康照顧協會 &

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向夕陽敬酒:生命深秋時的智慧筆記

王浩一  著
有鹿文化 出版
2020/12/04 出版

人生永遠沒有最晚的開始 在終點之前,去找到為自己做的事 老了,更能活出不自我設限的人生 & 一本關於新時代、新老人(New Old)聰明慢老最真摯、鼓舞的書寫! & 從哀樂中年到智樂老年,優雅發現「第三人生」 從「第二座山」看見應該有的自心映照 & 深秋初冬之際,是蘇東坡筆下「最是橙黃橘綠時」,提供給現代人中年後的張望與借鏡。中年後的橘色世代,其實是最圓潤大熟的年紀,我們都應該思考如何聰明慢老。 & 王浩一的誠實書寫,環繞著死亡、孤獨、衰老等種種深秋人生議題。「老人學」是這個時代最迫切需要學習的議題。關於老化所呈現的各種層面應該知道的事,在他筆下,幻化成許多有溫度的小故事,耐人尋味。 & 本書不僅獻給每個終將邁入深秋的初老族,更對每一個想要重啟人生的我們帶來啟發。準備好人生新行李,老了也無妨。行走天涯,樂活到老,哪怕天涯,後來只是海角一畝菜園,也要孤芳自賞,雅興更高。 & 初老族該「怎麼讓自己過得幸福」?王浩一的「四個看法」: & 一:生活不是規劃的,它是有機的。 舉例爬山,過去會一路朝向最後的山頂風景。現在如果半路巧遇老友,可以停下來敘舊,不急著攻頂。甚至累了,就直接下山,不再執著。 & 二:生活是覺察與品味細節。 重新定義自己的幸福標準,「察覺」生活中一切的種種小地方,「察覺」旅行中角落裡美好小風景,這就是愛的過程。品味細節吧,即使它很平凡。 & 三:生活裡偶爾回顧,可以更勇敢。 初老的人,先靜下心往前看,端看著自己「現在走的這條路」,最後通往遺憾?還是滿足?如是有遺憾的疑慮,修正它,如果是滿足,那請更篤定地邁著步伐。 & 四:生活的美好體驗,隨時開始。 「人生永遠沒有最晚的開始」。生命的每個時期都是年輕的、及時的。這是初老的人,最需要的鼓舞。 & 年老時要怎麼「成為一個更好的人」?可以遵循「五個法則」: & 法則一:忘記,比記得更重要。 老,不足以懼,老是一種重生。此刻該卸下責任重擔,騰出過去生命的成敗糾葛,讓自己變成新的空杯,讓「詩與遠方」開始充滿大心。 & 法則二:練習,比天分更重要。 退休前,開始前瞻理想老後的自己,以幽默盎然的心態,面對未來生命裡洄瀾或是寂寞。「自在老去、聰明慢老」也需要練習。 & 法則三:大局,比小節更重要。 別計算自己的「殘值」?要累積自己的「加值」。把自己老後的日子,變成了一種創作,不要再拘泥於過去歲月的小鼻子小眼睛。 & 法則四:軟,比硬更重要。 軟,就是溫柔的人,也是懂得愛人愛己的人。如此活著的人,面對生命考驗、死亡,都較為自在。常保赤子之心,必有好事發生,這就是信仰。 & 法則五:割捨,比周全更重要。 人到了中年,要有能力把壞日子過好,找到讓自己快樂的事。不值得你珍惜時,學會放棄,但是該珍惜的,學會珍惜。 & 名人推薦 & 林蒼生(統一集團前總裁丶三三會顧問) 白明奇(成大醫學院神經學教授、老年學研究所所長) 林安鴻(生生國際(香港)丶家文化研究基金會創辦人) 王曙芳(能量心理治療講師/作家) 人生智樂推薦! &

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銀髮鬥志:用心贏得人生下半場

費戴里斯  著
南與北 出版
2020/11/02 出版

「活力老化」的成敗關鍵:心靈鬥志!在高齡的生命階段,不可諱言地必須面對許多身心靈的挑戰,但是,目前各類「活力老化」的課程都僅限於身體與心智健康的「促進」,只訓練肌肉強度,缺乏心靈強度。心智(Mind)與心靈(Spirituality)不同,心智能力會退化,但心靈強度卻會隨著年齡而增長。「心靈力量」才是幫助長者克服高齡身心發展困境的關鍵力量。若沒有健康與堅強的心靈鬥志,長者就無法建立正面的自我價值感、找不到變老的意義與尊嚴,甚至不願意面對與接納高齡階段的必然限制,也無法用健康的生命態度來克服年歲的挑戰。在這種情況下,不管外界提供多少健康促進的資源,也無法激發長者的自我強化意願,高齡與照護政策再完善都沒有用。因此,費戴里斯院長用基督宗教靈性發展中的關鍵元素:「鬥志」,來陪伴長者以及準備預老的中年讀者找到自己內在的心靈力量,讓我們活出自主、自在、自由的幸福銀髮。

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徐南麗的斜槓樂齡人生

徐南麗  著
原水文化 出版
2020/10/08 出版

掌握智慧,擁抱快樂,看見銀髮美麗新境界 人生不會事事如意,在不完美中學習,轉念走出屬於自己的路。 多親近年輕人,尊重採納不同的觀點,讓自己從內而外變年輕。 接觸新事物,探索新領域,動腦又動手,到老也能精彩不孤單。 珍惜自己有的,行有餘力支援晚輩,懂得放下割捨,隨緣自在。 ---- 規劃人生五寶,健康活到老! *老身:健康靈活的身體 不輕忽身體警訊,謹記「預防重於治療」的老生常談。規律作息,營養均衡,保持愉快心情。 *老本:足夠支配的財富 及早規畫儲備退休金,不論金額多少,都能有所助益。 *老居:健康的居住環境 趁年輕、有資金能力的時候先買房子,並多從健康角度去選擇住宅,老時才能安居。 *老伴:互相照應的伙伴 有能陪伴到老的另一半固然很好,若是沒有,則要有個可以互相關懷照應、互相分享、彼此真心相待的伙伴。 *老友:豐富的人際關係 多參與健康快樂的學習或社交活動,少金錢牽扯,合則多聊、不合則隨緣,自能自在放下,隨心所欲不逾矩。

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白雪公主與七老人:與年長雙親的相處之道

平松類  著
書泉 出版
2020/09/30 出版

★ 日本累積銷售15萬冊!日本亞馬遜好評不斷!★ 以漫畫圖像輔以淺顯易懂的文字,來引導讀者如何與年邁雙親相處。★ 傳遞老化的相關知識,理解高齡者身心靈上的變化並學習體諒。★ 親身接觸10萬名以上高齡者加上研究的經驗,集結出精華,提供最佳解方!小時候總是充滿智慧溫柔照顧我們的雙親,為何年老後總是不聽勸告、脾氣古怪?或是出現像充耳不聞、愛吃重口味、突然喜愛昂貴品的異常行為?每個人都會經歷過生老病死,但每個人都是第一次也是唯一一次,當生理上變化成不是以往所熟悉的自己時,心理往往也會受影響,導致年輕人與年長者的溝通間出現隔閡。不是你不會!只要擁有正確的概念,了解年長者真正的需要,傾聽他行為中發出的信號,從問題的出發點來解決,就能與雙親攜手打造美好的相處模式。

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樂齡的幸福課:設計你的下半場人生

四塊玉文創 出版
2020/08/06 出版

我們正在進入百年人生, 退休後的三十年,是上天給我們的「禮物」, 但我們準備好,有能力歡欣接受這份禮物嗎? 還是只能夠狼狽承擔? 誰說退休之後只能含飴弄孫, 誰說「斜槓」一詞只適用在年輕人, 第三人生絕對可以過得更精采自在! 想要退而不休,一定必修的30堂熟齡幸福課, 帶你體驗不一樣的人生下半場。 我們不只要好好活著,更要活得好好! 百年人生下的退休日子, 不只是年長者需要面對、中年人更需要超前部署。 如何面對?如何部署?這是需要學習的一門功課, 其中有技巧與工具、更需要前輩經驗的鼓舞, 帶領我們走向更充實的樂齡每一天! 本書特色 ◎一步一步,帶我們規劃下半場的人生藍圖 本書從理論到實踐、從練習反思到個人經歷,引領我們實驗、設計屬於自己的下半場人生藍圖,打造一個有健康、有成就、有遊戲、又彼此相愛的第三人生。 ◎真人圖書館,聽聽高年級學長姊的人生經驗! 本書作者以自己的故事,分享人生的迂迴繞路、也分享人生的柳暗花明。年紀大了之後,讓我們也期許自己能成為擁有豐富社會經驗與生活歷練的高年級生,避免淪落為老而無用的鹹魚。

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預約50+好日子: 25堂心靈必修課,找回五十後的自在

盧俊義  著
啟示 出版
2020/08/01 出版

50歲開始,人生可以是自己的, 你想好要怎麼過了嗎? 50以前,追求的是收入和擁有, 50以後,用付出與分享過日子。 50+的心靈翻轉, 活出更喜樂、有方向的人生新旅程。 50歲之後,我們都知道身體上的養生非常重要,其實,心靈上的養生才是掌握美好生活的關鍵。想要避免中年空巢及老年憂鬱的最好方式,就是培養快樂的心境,而這樣的心境,是從肯定自己、分享自己開始。 在本書中,盧牧師提出一種「分享」的生活態度,他以自己與書中的許多人物為例,他們有些已經退休、有些還在職場,但都擁有非常精彩的生活。這些激勵人心的真實範例,將帶領我們及早思索50後的生活方式。 除了盧牧師對工作與生活的獨特觀點之外,本書也告訴讀者如何準備面對退休、如何在離開職場後依然擁有充滿活力與熱情的人生,進而找回自己的存在感與價值感。 想要擁有美好的50+生活,絕不是存夠退休金就萬事俱全。跟隨盧牧師上完這25堂心靈課,讓50後的生活沒有不安,只有豐富。 【誠摯推薦】 李慧穎/眾達國際法律事務所律師 吳秀英/金甌女中退休老師 林逸民/中國醫藥學院教授 姚孟昌/輔仁大學專任助理教授 陳南州/前玉山神學院副院長 陳惠卿/民報文化藝術基金會主任

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勇氣阿嬤的美好熟齡時代:38個跨出人生新旅程的第一步

潘世芬  著
麥浩斯 出版
2020/07/11 出版

Made in Taiwan台灣, 58歲充滿活力的勇氣阿嬤部落客, 從「心」出發走上人生第一哩路的一本書 這本書不僅是阿嬤的分享,也可能寫出了你和我,從享有自在生活的熟齡族朋友,家有老小的三明治族群朋友,當上阿公阿嬤的退休族朋友,有分享、陪伴、療癒,你我都可能找到的共鳴感。 在書寫的旅程中,作者解鎖原生家庭的挫折再擁抱幸福感;求學階如何讓自尊再度榮光煥發;最笨的媳婦對婆婆疼愛的心存謝意;轉變為孫子Lucas的奶奶媽媽,帶著他在旅行中長大。 成為旅遊部落客,走過的景點不路過,深度旅遊來體驗台灣美好的人與情。正如作者所說,我們不是潮嬤,只是愛上自己的模樣。這一分勇氣來自自信,就沒有人可以為你打分數。

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為了遇見40歲更好的自己:停止過度的學習,只要做對5項,人生就會開始改變(暢銷新版)

嶋津良智  著
麥田 出版
2020/07/11 出版

百萬暢銷書作者嶋津良智繼《不生氣的技術》又一佳評如潮之作 斷捨離的40歲具體實踐版 ////////////////////// 不論再怎麼逃避,「這一天」總會來臨── 在你疲勞困頓且迷惘之際,意外地將帶來救贖的一本書。 & 40歲是「夾心世代」,夾在上一代與下一代之間動彈不得。 為了過得更好,40歲之後請捨棄「一半」的事務,開始替人生卸載吧。 卸下「目前擁有的東西」,留下「對自己來說真正必要的」。 40歲以前,為了活著只能拚命向前衝、拚命吸收; 40歲以後,若要活得好,關鍵則是「減量」,用「半分」的方式生活著。 40歲的人生是不知不覺堆積的「渣滓」, 無論「好」與「壞」,都在不知不覺間如渣滓般沉澱,讓你的身體和心靈感到愈來愈沉重。 整理人生的方法和整理房間或書桌一樣,都是區分出「要的東西」和「不要的東西」,然後把「不要的東西」丟進垃圾桶,如此而已。作者從人生、習慣、工作、時間、人際關係等5個面向,歸納出可具體實踐的43個需要捨棄的人生心得,只要能具體應用,人生一定會開始轉變。 ▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁ 30幾歲:投資;40幾歲:選擇與集中 40歲以後,每年幫自己卸貨一次吧! ▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔ 如果繼續維持20、30歲時的生活習慣,不僅無法補充體力,更有可能加快耗損的速度。捨棄30幾歲以前的生活習慣,重新養成40歲以後的生活習慣。 ►停止在意不必要的人際關係——只要做出「符合自己需求的解釋」之後,就不必再煩惱了。如何對事物「賦予意義」,決定權全在自己。 ►請停止利用空閒時間「提前」完成工作——不要將空閒時間補上後續工作,試著在空出來的行程表中,填入過去總是一拖再拖的事,就能發現新的風景。 ►捨棄「想要討人喜歡的念頭」——把焦點放在「貢獻」上,而不是放在「人」身上。能夠客觀地看待事情,被討厭也就不會在意。 ►停止追求「百分之百誠實的人生」——捨棄絕對的誠實,偶爾也要撒點小謊,誠實和謊言的比例是「9:1」。 ►如果無法採取行動的話,請停止「學習」——「學習」並不能夠化為成果,而是「行動」。因此,在學習新事物前,請先確保自己的決心。 ►反覆地「捨棄」→「添加」,即可提升事物的「品質」——不斷捨棄之後,留下來的就是「真正重要的東西」。捨棄的關鍵不是為了不要什麼,而是為了想要補充什麼進來。 ►用「支出(消費)」和「投資」的概念來思考與人來往的時間——必須釐清哪些是「該見面的人」,哪些是「不該見面的人」,亦或是即使不至於斷絕往來,也必須「改變與對方的相處模式」。 ►想讓部下為你工作,請捨棄「控制部下」的念頭——如果想驅策部下工作的話,解決之道是:必須設法提高「工作」在部下心中的「優先順位」。 ►停止所有「無法想像的事情」——人會對於「能夠在腦海中清晰勾勒的事情」才會採取行動,因此對於所有無法想像的事物,請大膽捨棄。 ►先固定好時段,再決定「該做什麼事」——在規畫行程時,請先固定好時段的「框」,再把「該做的事情」填進框裡,而不是先決定「要做什麼事」再排出行程表。

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老公被退休了!從財務管理、夫妻關係、再次就業的迷惘不安趨向平緩的49種解決方案

朴京玉  著
健行文化 出版
2020/07/01 出版

相信很多人對於何時退休都有美好的想法。根據勞動部二○一八年的調查統計,近五成勞工規畫六十一歲以後退休,相較前幾年,國人對於退休年齡的規畫已經往後延,但想法依然顯得樂觀。因為,台灣在面臨人口急速老化的同時,全球經濟正緩慢步向衰退,而產業趨勢出現劇烈改變,恐將讓人們比自己預估的退休時間還要早被退休,讓不少家庭因為準備不足而釀財務風險。此外,太早退休造成的最大風險,就是長壽,容易出現年輕時的積蓄不足以支付開支,尤其長壽帶來的醫療費用增加,恐將形成另一個財務壓力。 & 本書作者是被稱為「夫人」長達二十八年的專職主婦,未料在一夕之間成為整個家庭的支柱!在「如果下個月就沒薪水?」的迷惘、焦慮與不安中,逐漸尋找出從財務管理、夫妻關係、再次就業等,趨向平緩的四十九種解決方案。 & 夫妻是經濟共同體,唯有一起努力才能撐起整個家庭,不至於瓦解。先生被退休後,隨著支撐家庭支柱的力量衰退,經濟問題經常讓夫妻之間發生摩擦。退休後夫妻之間的關係也會變得不一樣,彼此相處的時間變長而感受到不便,若是想讓共處的生活維持美好的狀態該怎麼做才好呢?降低夫妻之間摩擦的方法是什麼呢?本書大致上有三項重點。 & 第一是退休後妻子成為家庭的支柱自主行動; 第二是退休後人生的寒冬來臨時減少生計規模的方法; 第三是五十歲後就算擁有的金錢較少,依然能快樂與健康生活的方法。 & 另外,退休後卻無法擁有穩定的生活,說不定還會為了尋找穩定的人生而失去方向。本書的作者詳實記錄、尋找可塑性的過程,期望讀者能透過本書找到自己專屬的可塑性,就像書中所言,人生的每個階段都有重要的關鍵時刻,「退休颱風」會在人生的下半場留下傷痕,但古老的樹木就算有傷痕也很美麗,因為有傷痕,也就顯得更具深度! & 本書特色 & ★ 以妻子的立場執筆,可真正了解妻子與家人的想法! ★ 詳實記錄「被」退休的兩夫妻全心全意試圖改變生活的過程。 ★ 提供四十九種從財務管理、夫妻關係、再次就業的迷惘不安趨向平緩的解決方案,足供借鏡與參考。 & 一致推薦 & 牙醫師、作家 李偉文 國際演說家暨兩性專家 吳娟瑜 醫師 林靜儀、知名作家 吳淡如  &

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退休練習曲:迎接第二次黃金青春的人生提案

江育誠  著
今周刊 出版
2020/05/07 出版

精彩收錄 江育誠×李偉文×「大人進化論」精彩對談! 你是否擔心退休=失去頭銜,失去工作,失去人際網路,失去一切? 研究顯示退休後,每五人就有一人憂鬱症! 有錢、有閒卻未必能快樂做自己,要為自己而活,重點就在於找出熱情所在, 退休之前,我們靠「職業」維生, 退休之後,必須靠「興趣」維生,才能讓生活更精采。 被封為「最理想退休生活典範」的前嘉裕西服總經理江育誠說:「人生像是一道數學題,必須把退休當作是重大志業經營,不只該提早十年規畫,還要以一萬小時法則來刻意練習。」 不要工作到六、七十歲,才開始做自己想做的事,所謂退休規畫不是只有存退休金,作者江育誠以興趣開拓第二人生的巔峰,擺脫退休就是含飴弄孫、安享天年的想像,用力活出比工作還要精彩十倍退休人生。 .因為繪畫──除了讓他盡情創作,更重要的是了解藝術的語言,懂得如何欣賞一幅畫,如此一來,整個藝術史都是無盡的寶藏,等待挖掘。 .因為昆蟲攝影──他看到生命的脆弱與無常,只有百分之五的毛毛蟲可以成功蛻變成蝴蝶,每次拍攝,一幕幕生死輪迴,讓他更認真的生活,同時又更淡然與豁達。 .因為古董鐘修復──不斷打磨他個性中的銳角與稜線,了解到撞牆了就把問題留給時間,時間到了問題自然會迎刃解決。 .因為這些興趣──讓他確認真正的快樂不用花大錢,旅遊不只是走馬看花,而是人文洗禮,也牽起和孫子之間的無限話題,讓陪伴更有溫度。 退休後,再也沒有長官可以指揮你,從此不用再看主管的臉色,你就是自己的老闆。這是一生中,真正可以為自己而活,自己的靈魂自己做主的關鍵時刻。 面對嶄新的黃金人生,你準備好了嗎?

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希望老後的我,看起來還不錯!寫給準老人的30篇優老計畫

萬子綾  著
時報文化 出版
2020/04/21 出版

未老先修、初老選修、老後必修 沒有人可以永遠年輕,讓我們一起啟動「優老計畫」, 成為一個自在自愛、人見人愛的質感老人。 「照顧家人」和「照顧自己」是老天給每個人的考試,只有準備好的人才能考得好成績。衝鋒職場的我們曾經無畏無懼,但當照顧議題來到眼前時,才發現自己有多脆弱,懊惱知道的太少、準備的太少…… \銀髮人數持續增長/ 2025年台灣將進入超高齡社會,每五人就有一人是老人,銀髮議題將更為重要 台灣在2018年進入高齡社會,預估在2025年進入超高齡社會,每五人就有一位65歲以上的老人,長照需求逐年攀升,但現行制度與實際落實上仍有極大的努力空間,照顧者與被照顧者的身心靈如何得到安頓,仍是目前長照制度最大挑戰。 \降低長照壓力/ 學習成為優雅迷人的大人,由長輩自身做起,讓晚輩照護時也能喘息 本書便是在這樣的時空背景下誕生,六位作者皆是五、六年級的中壯年世代,正是所謂上有父母、下有兒女的三明治世代,在健康無虞的時候,三個世代能維持平衡和樂的三代同堂,但稍有一層發生變動,便容易產生骨牌效應影響家庭,於是作者群希望本書能成為「未老先修、初老選修、老後必修」的優老讀本,讓每一個準老人都能腳步穩健、態度從容地進入老年期。 \全面含括銀髮主題/ 從退出職場、與人相處、財務規劃、病後乃至臨終的準備,身心靈全面描寫 本書從退休生活作為開展,從新生活的建立、壞習慣的戒斷或節制、外貌穿著的打理、朋友家人的相處到自我情緒的調適、自我照護的技巧,更有財務規劃、遺產分配以及生命最後一哩路的臨終安排……等,全方面描寫老後路上的每一關卡。 \以心理健康為訴求/ 結合各領域的專家為心理健康規劃30篇優老閱讀計畫 有別於市面上銀髮相關書籍多是工具型的食譜、養生指南以及慢性疾病的專症研究等,本書以心靈健康為使命,希望傳遞「從容優老」的精神:面對老後的變化,知與未知、生與往生,放寬心坦然真誠地度過每一天。本書結合各專業專家及講師,以簡單易懂的圖表、問卷形式及貼心大字級設計幫助熟齡夥伴投入養成計畫,成為優雅迷人的質感大人! 本書特色 ●將熟齡族可能面臨到的煩惱與擔心集結成冊,涵蓋了生理、心理、生活、財務、法律、醫療、保險……等,一本抵十本! ●牌卡藝術家周詠詩獨家授權圖檔,一篇計畫搭配一幅圖,親手塗上你愛的顏色,透過著色紓解壓力、減緩焦慮,並刺激感官,激發創意。 ●體貼熟齡朋友的貼心設計,大字級、多圖表、多問卷,幫助夥伴閱讀、填寫自己的優老計畫!

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