重新定義人生下半場:新中年世代的生活宣言
中年,是人生的更新期 讓我們更可以理直氣壯當個「冒險王」! 當人生走到一半,攬鏡自照,望著鏡中魚尾紋已爬上的臉龐、頭上白髮增加的速度快到讓你怵目驚心,突然你發覺,自己老了,青春不再!體力、記憶力大大不如從前;年邁的父母需要你照顧;再看看工作,期待它能為自己的職涯帶來更多的成就感,卻發現熱情像沙漏中的沙礫已所剩無幾……。甚至,覺得自己已往人生的終點一步一步邁進!…… 大多數的中年人往往會深陷上述所謂的「中年危機」。然而,它並不是必然的事實。 本書作者芭芭拉‧布萊德里‧哈格提身為「中年生」的一員,透過自身中年轉換的經歷,實際訪談長期以「中年」為研究對象的各領域專家學者,從腦神經科學、心理學、生物學及社會學等角度,一一探索中年世代所可能面臨的問題與現象。另一方面,也試圖經由科學驗證告訴讀者,並不是人人都一定得經歷「中年危機」,中年也不是所有事情都開始走下坡的人生階段。相反的,作者將中年這個階段視為「更新期」,這是一段可以讓人重新衡量目標、再次聚焦自己的人際關係,並對周遭事物及自身想法改觀的時期。 中年,讓我們更可以理直氣壯當個「冒險王」,因為,成熟的心智、累積的經驗、精準的判斷力等等,在在讓我們擁有更多的優勢去擁抱新機遇、找尋新目標,追尋新樂趣。正如哈佛大學商學院教授史蒂文森所說:「我會把中年定義為,當你開始打量未來的時間,停止測度過去的時間,也就是你開始說『我怎麼善用這段燦爛的歲月,產生最大的效果?』時。」 中年,更可以理直氣壯過得豐富精采!!
無子人生
《敗犬的遠吠》作者酒井順子 為十幾年前的「不懂事」所寫的懺悔之作 進化敗犬「無子族」的笑與淚 邀妳真正面對 2003年,作者在引發熱烈討論的《敗犬的遠吠》一書中,把「年過三十、未婚、無子」的女性定義為「敗犬」。書出版之後,許多讀者帶著痛苦的眼神、渴望認同的表情問她:「我結婚了,但沒有小孩,那我算敗犬嗎?」 十幾年過去了,將人生看得更為透徹的酒井順子終於明白,比起「有沒有結婚」,「有沒有小孩」這個因素,更深深牽動了女人的人生方向。 人無法一個人活著,也無法一個人死去。身為無子敗犬一族,作者開始思考無子人生的種種;看到別人有子女養老送終的晚年,不禁自問「那我呢?」更想發出警示,高齡少子化日益嚴重的社會,未來將出現大量無子老人,大家「準備好了」嗎? 酒井順子冷靜分析無子族不生╱不能生的原因,希望大家一面倒的怪罪女性畏難怕苦所以不願生的同時,不要忽略了追究「原料供應商」一聽到女方想要小孩,就腿軟落跑的責任。 她發現了無子族基於自己對生育率毫無貢獻的愧疚,通常會出現無底線疼愛侄子外甥,或是熱心投入公益的代償行為,甚至心甘情願大聲宣告:「如果要徵收無子稅,我可是非常樂意的喔!」 「曬嬰魔人」的炫耀文,為什麼可以打敗友善環境,補助津貼,成為拯救down到谷底生育率的靈丹?如果「愛孩子」這麼偉大的精神高度,只是因為荷爾蒙作祟,偷偷在年輕男女的飲食(便利商店的便當?)中混入某種荷爾蒙,是不是就能讓女性想生得要命,男性也會要命地想讓別人生? 無子族的餘生當中,「沒小孩真好」和「早知道就該生小孩」的心情,應該會不斷輪番的交替出現吧!但酒井順子卻堅定的認為,她在進入人生最終階段的時候,就算在堆滿垃圾的屋子裡,老得腰腿癱軟要用爬的,在別人眼裡看來孤獨、可憐,她還是會覺得,一個人吃完一整條鮭魚卵,也不會有人在旁邊囉嗦,這就是屬於無子族的快活……
上流老人:不為金錢所困的75個老後生活提案
日本精神科醫師告訴你, 活得愈久愈該了解的金錢觀與人生觀! 當下的每一步,都將決定你的老年生活是富足或匱乏。 究竟該如何規劃存款、度過健康快樂的晚年? 面對長達二十年的退休生活,你──準備好了嗎? 在高齡化與少子化現象愈趨顯著的台灣,你是不是也開始擔心自己會面臨「老後破產」、淪為「下流老人」? 愈來愈長壽的人類究竟該如何面對老後生活?該怎麼做才是最完善的規劃,能讓自己在退休後即使沒有收入、無人奉養也不虞匱乏? 《上流老人:不為金錢所困的75個老後生活提案》作者、醫師作家保坂隆在書中就精神科醫生的專業角度與經驗,在金錢、心態、健康、居家生活等面向提供讀者具體可行的實踐方法,比如退休後不要因為寵小孩而動輒給孫子大筆零用錢,除了避免慣壞小孩,也是因為考慮到自己的退休金收入;又如借給別人或向別人借的東西一定要有借有還,以免隨著年歲增長行動愈來愈不方便,事情就這樣愈拖愈久;此外人老也要服老,體力消退、記性不好都是正常的,不需要勉強去做年輕時做的事情,因此給自己帶來壓力。 保坂隆醫師認為,與其在老後只能靠著少少的退休金拮据過日子,或是疾病纏身、入不敷出,淪入底層社會,不如在退休前好好規劃,培養正確的概念與心態、打造健康的體態,做好萬全的準備迎接老後生活。相信只要按照書中條列的重點一一執行,改進目前的生活方式,在不久的將來,就能迎接充實愉快的老後生活。 本書提出: ‧對年齡有所自覺,凡事量力而為 ‧「有賺頭」的好事背後總是得不償失 ‧別被「退休後需要好幾千萬圓」這種話迷惑 ‧我才不可能上當──愈是這麼想愈容易被騙 ‧為了健康活到老,應該避免熟年離婚 ‧人生要按照自己的意思謝幕 ‧凡事不隱忍,大發牢騷才是健康的秘訣 ‧提供教育基金來取代小孩的零用錢
快樂變老:如何活得優雅又有價值的熟年哲學
第一本寫給熟齡者的心靈處方,帶著哲學家的生命智慧 《商業周刊》1379期書摘介紹 「令我們富足的不是我們擁有什麼,而是享受什麼。」──伊比鳩魯 跟著伊比鳩魯、柏拉圖、亞里斯多德、海德格、尼采、康德、蒙田、齊克果,一起叩問生命的熟年書寫 希臘伊德拉島上的老人知足常樂。 七十三歲的作者,想找一個最舒服的方式來渡過人生這個階段。置身在滿佈岩石但豔陽高照的景致裡,讀著古希臘哲學家伊比鳩魯的作品。他的終極問題是:「人該如何充分利用這一生?」伊比鳩魯的回答是:最美好的生活就是快樂的生活,充滿愉悅的生活。 「安穩地停泊在港灣中。」──伊比鳩魯相信老年是人生的頂峰。人漸老了之後因為「無須擔憂未來」,所以心智上會得到一種獨特的自由,品嘗時間的質而非量,去選擇經驗生命的方式,過著安住當下、不慌不忙,自己想過的生活。 熟年階段提供了饒富意義的契機,這契機是年輕歲月不可能有的。別錯失純粹當個真誠而知足的人會有的永恆感,懷有哲思地悅納自己,享受單純的快樂吧。 作者旁徵博引古今哲學,令人會心的雋語俯拾即是,就像一位一起探險的友伴,以幽默獨到的筆觸提出熟年優雅心境的透徹見解。選擇伊比鳩魯式的圓滿生活:當我們體會睿智哲人的真知灼見,就可以做出真誠的選擇,護衛真正的幸福,過我們想過的黃金歲月。 熟齡族的快樂處方: * 自在──伊比鳩魯式的生活是嚮往個人的怡然自得 * 陪伴──無所求的友誼是愉悅生活的第一要件 * 看開──練習對無法操之在己的事放手 * 慢活──充分品嘗人生需要大把時間來細嚼慢嚥 * 回憶──以成熟睿智的方式來緬懷過往 * 婚姻──一起邁入熟齡的老伴越顯重要 * 勇氣──適可而止的中庸之道讓生活變好 * 怕老──不如好好想想熟年階段怎麼利用最好 * 宗教───能夠單純快樂地活著就是莫大幸福
懷舊製造所:記憶、時間與老去的抒情三重奏
歐洲知名心理學家德拉伊斯瑪,繼得獎大作《記憶的風景》之後,最溫柔、最撫慰人心的傑作 「時間」是懷舊製造所。 當我們慢慢老去、一切漸不從心, 上天賜予我們的唯一禮物是: 失而復得的年少時代回憶。 沒有任何預警,這一天驀地到來: 為什麼人到中年,會開始想念老同學,特別熱中辦同學會? 為什麼當我們漸漸老去,幾十年不曾想起的事,突然浮現心頭、歷歷在目? 你會突然想起小時候住同一條巷子、早已失去聯絡的玩伴, 突然很想念童年時最喜愛、早已從市場上消失的冰棒口味; 你會興致勃勃地說著以前的事,卻被家人嫌棄你「愛講古」; 你覺得孩子已經好一陣子沒回家看自己了,他們卻說其實前不久才見過; 你以為自己是熱心慷慨的人,現在卻變成精打細算的個性; 你在街上巧遇一個熟人,卻突然叫不出他的名字; 你明明知道問題的答案,它卻總在嘴邊打轉、怎麼也說不出口…… 到了一定的年紀,除了身體上的變化,我們也開始跟懷舊和遺忘展開持久戰。 懷舊讓你被年輕一輩笑稱「你老了」,健忘讓你擔心自己有可能是失智症的預備軍…… 但這一切真的沒有這麼糟! 懷舊是一種鄉愁。 即使沒有離家千萬里, 當我們漸老去, 會發現自己彷若置身陌生的國度—— 我們都已遠離年輕時代的那個世界, 它只存在你的記憶中。 ◆哲學家齊克果:「生命必須回頭才能理解。」 ◆腦神經醫師奧立佛・薩克斯說:「記憶是一種重建……由你的年紀和其他因素所決定。」 杜威・德拉伊斯瑪是歐洲知名心理學家,以其在記憶研究上的成就聞名,用典雅幽默的筆調說明腦神經科學的現象,卻不落入學術詞彙的窠臼,自在巧妙地悠游在文學、軼事與研究之間。 從德國諾貝爾文學獎得主君特・葛拉斯(Günter Wilhelm Grass)的自傳、歐洲作家文學作品,與《錯把太太當帽子的人》作者暨知名腦神經科醫師奧立佛・薩克斯(Oliver Sacks)的對談,他將故事與科學融匯為平易近人的敘述,達到一般心理學書籍無法企及的深度。 真的有什麼方法可以訓練記憶嗎?健忘是需要大驚小怪的事嗎? 關於記憶的能力,到底有多大範圍是屬於你自己的個人責任? 作者透過可信的研究案例與歷史紀錄,讓我們正面看待漸漸老去的心智,打破世人對健忘症的誇大想像,並充分解構市場上各種記憶訓練方法的頑固迷思。他也鼓勵我們珍視只存在記憶中的鄉愁,欣賞過去事件難以實際探觸的本質,並學著享受懷舊回憶可以帶給我們的慰藉。
熟年自治世代。用設計服務未來的自己:無畏老後的90項熟齡整理提案
當你老的時候, 有想過社會、建築環境能為你做什麼嗎? 不如先改變自身,想想你可以為未來的自己做到什麼 為老年服務的設計浪潮即將來到! & 寄望硬體提升熟齡生活品質, 一次卻只能建造一座建築, 實在趕不上高齡化的腳步。 試著想想: 一個退休輔導團體可能變成一個掌握權力的機構。 一間照護之家可能變成健康俱樂部。 一輛劃時代的交通工具可能提供自動駕駛的移動服務。 一個非正式的公益性質app可以提供銀髮族的強力後援。 許多夢想都具備美好願景。 如果越來越多人投入, 醫生可以讓人長壽; 建築師蓋出更適合熟年生活的空間; 雇主可以扭轉高齡者在職場的現況。 設計的實踐,來自觀念的改變, 從每個人改變觀念開始, 熟年就能變成一件容易落實又能令人滿足的人生進行式! 這不是教你怎麼做設計的書, 這是一本令人大開眼界的熟齡生活提案指南! 為即將面臨的下半場人生提供正能量和輕鬆實踐的方式 【取得方便VS.移動自如】 未來有一天可能無法自行開車,甚至走不了幾個街區,因此適時將「移動自如」概念轉換為「取得方便」重要!我們必須找到與世界維持互動的方式,並且與之接軌、取用無礙,才能讓生活品質獲得滿足。 ►主動安排共乘 Pool Your Ride 聘請有意願也有能力的司機,會讓不開車的朋友更安心,同伴互相幫助益加樂趣無窮。共乘無疑會是未來趨勢,因為不但對環境友善,花費降低,還讓不用開車的你,更能享受整個行程。 ►餐點走向你 Let the Food Come to You 宅配到府、訂餐外送方便又輕鬆,讓我們不受交通限制,立即獲得所需日用品和各項餐飲服務。為自己開發更多選擇,無論是線上商店,或者鄰里的共食俱樂部、社區支持的小農計畫。 【外援服務與共享經濟】 生命中的某些時刻,我們可能過得比較辛苦,需要更多管道獲得協助。最好的協助模式可讓人在過程中減輕負擔,卻又不會直接取代原有的自理能力。比如利用宅配服務把東西通通送到面前,或找尋服務仲介公司、策略結盟單位、經常互助的朋友、嶄新科技等,這些優質服務並非只針對老年人經營。一個成熟體系通常會提供跨城市的服務,積極為各個年齡層服務。 ►時盡其用,長照分擔 Share a Person 難免覺得特別聘僱一位照護者的支出,對於一般人有點高攀不起,或許可考慮找朋友們共享一位專業人員,彼此分攤費用。最簡單的方式,先找好七位朋友,每個人每週都可以得到一天的服務。 ►人盡其才,共享協助 Trade Help 最節約的支援系統,當屬能夠和別人交換的「共享經濟」模式。一個有車的人可以幫助別人一起出門購物,另一個很會做菜的人可以為大家準備餐點。 【家就是我們的城堡】 人生進入某個階段後,很重要的是你認知到「家」的真實價值,是在於能夠配合你的生活風格,並且對應著身體、心靈上的機能性需求。 ►全面掌控住家 Take Control over Your Home 裝一套中央控制系統,這個遠端遙控介面將會讓你只用一根手指,就能全面掌握家中狀況。 ►好「家」好眠 Sleep in 一旦有些時候我們必須待在床上更久一點,睡眠就不是唯一會發生的事——臥房將會變成生活的重心。為了長遠起見,依照各種情況預先規劃,臥房必須根據需求開始改裝,包括從入睡到醒來、從生病到恢復健康。保留足夠空間是第一步,醫療床或照護設備才能夠順利設置。 本書結合建築、設計、科技、社群、健康等專門領域所知, 期待提供整個社會、建築群、各個城市了解該怎麼做得更好, 彙整出條理和行動,讓每個人從今而後在日常生活中實踐, 學習應用現有科技智慧的生活方式,讓人生進行式更加圓滿無憂。 從發展全新的熟年態度開始提出建議,包括如何拓展社交,邀請更多朋友進入我們的人際圈;如何與世界時時接軌保持開放;如何養成好習慣、吃得風格又能維持良好體態;並能善用交通方式,移動自如;用全新的眼光看待居家環境(同時進行必要的改善);還有應用各項服務及科技來打造未來的獨立生活模式.把熟年生活的藍圖透過策劃經年逐步的整合完成。
愉快的老後:全新企劃(熟齡生活練習誌)小別冊,送給想提早規劃享受未來人生的你(增訂)
隨著年歲漸長,心智也變得更加圓熟, 對更多事物都能接納、包容。 正面看待「變老」這件事, 你可以過得優雅、愉悅且自在。 ★★全新增訂【熟齡生活練習誌】別冊,送給每一個準備過優雅老後的你。教你預先規劃的老後最重要的兩堂課:財富與健康,才能擁有最快樂、無憂的第二人生。 ★&& &你我有一天都會老。 不婚、不育的青壯世代更應有所警覺! ★&& &正向圓熟的心境和健康的身體都是「老後的重要資產」 與其倉促面對,不如提早準備, 才能預約未來的生活品質,從容迎接人生下半場。 ★&& &日本精神科權威的86個後青春提案 擁有充滿元氣的大腦、身體和堅實的人際關係, 因心智圓熟而變得年輕, 讓你活出自我,享受熟齡人生! 「變老」並不是通往衰微的旅程,所以不必「恐老」! 誰說「變老」,就只能做身材走山、跟不上時代的大叔、大嬸? 你一樣可以很時髦,對新事物充滿好奇。 先接受「老」這個事實,才能真正做到「青春無敵」! ◎&& &「變老」的好處 ◆可以不用在意異性的目光。 ◆沒有必要逼自己跟那些合不來的人相處。 ◆就算只是完成了一點小事,也能夠從中感覺到喜悅。 ◆即使不用吃很多東西,肚子也很容易飽。 ◆只要身體健康,平平安安地過日子就好。 ◆對於大部分的事,都可以挺起腰桿來承受。 ◎&& &找回人生主導權,真正為自己而活 隨著年齡的累積,這世上的事似乎都漸漸變得輕鬆而簡單,也不再像年輕時那麼容易焦慮不安。 不必再逞強、為他人顧慮太多,可以從容自在、隨心所欲地生活…… 所謂「愉快的老後」,是指無論年齡如何增長,都要自立、活得像自己,自己決定人生該如何前進,並為自己負責。 人生的最後一幕要如何開花結果,要不要活得健康快樂,完全取決於自己。 ◎&& &要維持良好的生活品質,從現在就必須開始努力 正向圓熟的心境、健康的身體、可以互相傾訴的朋友都是「老後的重要資產」,這些都是為了活得更自由、更像自己,所必須付出的努力。 原來變老的自己,也可以過得如此精彩有趣!
人到中年,更是理直氣壯
《敗犬的遠吠》作者酒井順子最新中文散文集 見解獨到的中年記事,共鳴度破表的生活觀察 妳絕對想像不到中年有那麼多令人發噱的事可以囉嗦! 20個關於中年女子的生活觀察, 看完後馬上升級成威風凜凜的……歐巴桑 & 作家& 新井一二三|導讀 飛碟電台主持人、作家& 朱衛茵|推薦 & 中年,是夾在年輕與老年之間的不安時期。 家裡有難搞的長輩和和叛逆的孩子;工作因現實壓力只能繼續吃苦耐勞; 生活中進入碎碎念和多管閒事的階段; 外表上是美魔女,但常常話一出口就因為老練的談吐露餡。 中年,是人生尷尬、被指指點點最多的階段, 不過,那又如何? 拋開焦慮、苦惱,誠實面對已經過了半輩子的自己吧, 就從今天開始,當個開心、自在、威風八面的中年女子! & 永遠的「敗犬女王」酒井順子,依舊用犀利目光觀察著同世代女性持續不斷的變化,大膽寫出關於情欲、忌妒、身體與社會現象的真言,以及關於中年那些尷尬、幽微,卻又引人會心一笑的大小事! & *同學會看到以前的美女變老了,心中竟有股欣喜; *健康成了你和朋友間最熱門的話題,連帶強化了彼此的友誼; *儘管有點不耐煩,妳也開始為了帶爸媽旅遊而傷腦筋; *不能再穿有可愛卡通圖案的T恤,因為那可不是少女心; *身材有點小走樣,若想進入性感的戰場千萬要小心…… & 一本為所有正在中年期的人打氣的散文集— 無法向他人傾訴的種種,都可以在本書中找到安慰!
愉快的老後
隨著年歲漸長,心智也變得更加圓熟, 對更多事物都能接納、包容。 正面看待「變老」這件事, 你可以過得優雅、愉悅且自在。 & ★你我有一天都會老。 不婚、不育的青壯世代更應有所警覺! ★正向圓熟的心境和健康的身體都是「老後的重要資產」 與其倉促面對,不如提早準備, 才能預約未來的生活品質,從容迎接人生下半場。 ★日本精神科權威的86個後青春提案 擁有充滿元氣的大腦、身體和堅實的人際關係, 因心智圓熟而變得年輕, 讓你活出自我,享受熟齡人生! ★台北榮民總醫院特約醫師、國立陽明大學臨床兼任教授劉秀枝 前中華民國老人福利推動聯盟 秘書長 吳玉琴 ★國際演說家 吳娟瑜 喜樂推薦 「變老」並不是通往衰微的旅程,所以不必「恐老」! 誰說「變老」,就只能做身材走山、跟不上時代的大叔、大嬸? 你一樣可以很時髦,對新事物充滿好奇。 先接受「老」這個事實,才能真正做到「青春無敵」! ◎「變老」的好處 ◆可以不用在意異性的目光。 ◆沒有必要逼自己跟那些合不來的人相處。 ◆就算只是完成了一點小事,也能夠從中感覺到喜悅。 ◆即使不用吃很多東西,肚子也很容易飽。 ◆只要身體健康,平平安安地過日子就好。 ◆對於大部分的事,都可以挺起腰桿來承受。 ◎找回人生主導權,真正為自己而活 隨著年齡的累積,這世上的事似乎都漸漸變得輕鬆而簡單,也不再像年輕時那麼容易焦慮不安。 不必再逞強、為他人顧慮太多,可以從容自在、隨心所欲地生活…… 所謂「愉快的老後」,是指無論年齡如何增長,都要自立、活得像自己,自己決定人生該如何前進,並為自己負責。 人生的最後一幕要如何開花結果,要不要活得健康快樂,完全取決於自己。 ◎要維持良好的生活品質,從現在就必須開始努力 正向圓熟的心境、健康的身體、可以互相傾訴的朋友都是「老後的重要資產」,這些都是為了活得更自由、更像自己,所必須付出的努力。 原來變老的自己,也可以過得如此精彩有趣!
年輕不老,老得年輕:劉墉寫給中老年人的勵志處世書
這是——劉墉寫給中老年人的勵志處世書 《我不是教你詐》熟齡版,傳授中老年不可不懂的幸福心機 & 這也是劉墉針對今天這個時代寫的老後生活指南 可以讓中老年人安頓身心,可以讓這時代重新對中老年人關心 是送給長輩的貼心好禮 & —劉墉寫給中老年人的勵志處世書 年輕不老 老得年輕 這是一本寫給中年人的勵志書, 因為中年人應該瞭解老人, 中年的下一步就是老年。 & 這也是寫給老人的處世書, 讓老人在落日餘暉中看清世界, 泰然地對待每件事, 圓融地對待每個人, 完滿地享受每一天, 從容地走完這一程。 & —《我不是教你詐》熟齡版,傳授中老年不可不懂的幸福心機 無論年輕時候多麼強,每個人總要老。 人可以老化,不能腐化!想不腐化,就要新生! 這本書的文章不長,沒什麼口號,也不唱高調。很直白、很露骨、甚至很尖銳,一針見血。有話直說難免扎人,但是事實就是事實,人到老年,本性愈發顯現;面對老人,貪念愈難掩飾。父母是人、子女是人、親朋是人,人就有人性,有善有惡、有美有醜,不必搽脂抹粉。 講明了、摸清了,反而能看得開! & —這本書是針對今天這個時代寫的老後生活指南 全書共分九章,談論關於中老年人生活中所要面對的種種,包括:「親情」、「理財」、「退休生活」、「身體及心理健康」、「夫妻與親子關係」及「生死」等等問題。 劉墉將自己親身的經歷,真實地書寫出來和讀者分享,並以長久以來累積的生活經驗與智慧,告訴中老年朋友:「人可以不服老,但是不能不知老!」只要保持年輕的心態,提早規劃,經營健康,以一種積極的態度面對老年,生活就會更自在。 & 第一章:享受親情 夫妻本前緣,善緣惡緣,無緣不合;兒女原宿債,欠債還債,有債方來。 & 第二章:不做錢奴 多少糾葛都為錢!用得好,眾星拱月,用不好,五鬼纏身! 如果你是中年人,拿這幾篇文章給你的父母看,婉轉地讓他們知道錢財該怎麼規劃、遺產該怎麼分配。 如果你是老年人,請想想,你辛苦一輩子能享受多少、留下多少?你今天該怎麼辦? & 第三章:樂天知命 日用要簡,物欲要少,衣食要精,心情要寬! 與其壞掉,不如捐掉。與其累贅,不如不拿。 & 第四章:經營健康 身體是要經營的,病痛是要面對的,健康是要維持的,迷信是要破除的。 & 第五章:看透生死 不馬虎過一天,不苟且活一日。活得認真,死得乾脆。活得積極,死得泰然! & 第六章:心寬地廣 小中看大,可以神遊;大中看小,可以壯遊。 心有多大,世界就有多大。心有多美,世界就有多美。 老人最重要的是:活在當下! & 第七章:祛病延年 人的一生就像一天:日出、日中、日暮、日落。 就像一輛車:新車、好車、老車、廢車。 就像一架飛機:滑行、爬升、平飛、降落。 要想開得久、飛得遠、過得充實,就得規劃。 & 第八章:善待眾生 他們很可能是你最後看到的,他們很可能是看你到最後的。 當你向送行的親友揮手時,他們可能站在其中。 & 第九章:細數家珍 眾裡尋他,不如回頭燈火;四處掏寶,不如細數家珍。 許多寶貝都因為主人的逝去而蒙塵,許多老人都忽略了先人留下的財產。 既然沒有能力出去打天下,不如回頭檢點既有的江山。
50歲必學的生活整理術
退休並非距離遙遠的事,而是必須提早規劃的事! 年輕時未竟的夢想、理想中的老後生活…… 全都可以藉由「重新開機」再啟美好的第二人生! 日本最具權威的「老前整理」顧問坂岡洋子 教你透過整理,譜寫人生下半場的幸福劇本! 聽到「退休生活」或「老後生活」之類的詞,你腦中會浮現什麼樣的想法?「退休離我還很遠,要趁現在努力打拚!」、「退休後多的是時間,到時再來規劃老後生活吧!」這是許多人都會有的想法吧! 一般人總覺得退休是很遙遠的事,不需要提前做準備,但其實為了在退休後能擁有高品質的生活,「老前生活整理」是所有人都必須具備的觀念。許多人總是抱著「將來再做」或「之後再做」的心態,將整理與收拾延後五年、十年,不過其實你浪費的不是東西,而是自己的人生。 所謂的「老前生活整理」不只是收拾物品而已,還包括預先整理好人際&伴侶關係、金錢、時間、情感等等,透過此一過程同時也重整自己的頭腦與心靈,傾聽內心深處的聲音,找到自己接下來「真正想做的事」。 地震、災害等隨時都可能發生,等到發生之後再來思考要怎麼辦就太遲了。沒人知道自己何時會發生意外或是生病,面對衰老也是該事先做好準備的項目之一。因此建議各位趁著精力、體力、判斷力都很充足時,做好整理物品的準備,將空間、生活、心靈,甚至是自己的人生都整理妥當之後,自然能享受比之前更加輕快自在的生活。 【不可不知!老前整理必須遵守的鐵則】 鐵則1不要打算一次整理完畢! 鐵則2不要一開始就期望完美! 鐵則3不要碰家人的東西! 鐵則4收拾之前不要購買收納用具! 鐵則5「可用」與「會用」不同 本書特色 動手寫寫看吧!藉由台灣與全球的歷史事件及流行歌曲, 幫你客觀回顧自己做過什麼事情,並重新檢視自己!
中年心得帳
一轉眼就變大嬸? 不努力提升自己,只想追求一夜變美的臉蛋,就跟舉手投降沒有兩樣── 邁入中年的知名女作家林真理子, 從脖紋到裸足,從畫眉到口紅, 從「進廠維修」到「發現邁入中年其實也不錯」的中年心情歷險記, 字字珠璣、句句血淚,一本「中年心得帳」於焉誕生。 & 黑木瞳!永遠的黑木瞳── 步入中年依舊美麗的女明星第一名,這麼多年一直都是黑木瞳。 黑木瞳最厲害的地方,就是從來不會給人「不得體」的感覺。自然地散發出清純親和的氣質,讓人留下美麗印象,這就是黑木瞳堅持的信仰,這項信仰也深植在日本女性的心中。俏皮又可愛的笑容感覺好溫柔,深受所有人的喜愛── & 因為有了黑木瞳的存在,所以女人們……: 大家都知道只要努力,永遠可以保持女性魅力。於是,不顧一切地拚命努力。 所有人拚了命地追求毫無一絲贅肉的身材、緊緻飽滿的肌膚、尖挺的胸部、豐盈的秀髮,好像不擁有如此完美的外表,就會被其他人拋在身後。 & 但,妳真的需要參與這場「抗老之戰」嗎? 過去的年代完全不是這麼一回事。照理說,人到中年就應該度過安穩寧靜的生活,如今卻出現了各種不同的阻礙,例如自尊心、擔心自己比不上別人的焦慮感、總覺得別人過得比自己快樂的猜疑心。錯綜複雜的情緒交纏在一起,使得女人必須拚命努力,迎戰不可避免且戰力超強的殘酷敵人。這場戰役就是「抗老之戰」。 & 變老並不是一件壞事,應該要隨著年齡增長,變成愈來愈有魅力的女人。 中年之後,就得用對方法、心態正確, 那麼無論內外都一樣能保有女王力!
50歲開始,優雅過好日子:一生受用的80個老前幸福整理術,人際關係、金錢觀重整,活出完美人生
退休後才考慮第二人生就太天真了! 現在就重新檢視你的價值觀! & 步入老年,面對金錢、人際關係、時間運用的轉變 樣樣都不如以往順暢了嗎? 真正的老後生涯從六十歲開始, 把握五十歲後的黃金十年, 提前為第二人生準備,可以活得更「自在任性」! 探索興趣、擴展交友圈、發展第二事業 把「不安的老後」變成「開心的老後」 安心迎接真正的老後生涯,活出完美的二次人生。 & 試想你退休後的人生 & 少子高齡化正式來襲的社會。今後過著「開心的老後」與「寂寞的老後」的差距將會日漸增大。本書為了能夠讓讀者從五十歲開始就能先準備好過著「開心的老後」,列出了八十項清單。讓我們消除老後的不安,充實過著第二個人生! & 50歲要做的準備有 & ∥自我成長∥ & 提案1 ∥五十歲開始「學習」,人生方向更多元 & 「如果在正當盛年的五十歲感到疲倦或厭煩,不妨改變處理工作的方式,或是開始面對新挑戰,這麼一來,就能夠再度擁有新的成長」。 & 眾所周知的經營管理大師彼得杜拉克,在經營學領域成功而獲致世界各國的讚譽後,仍然不斷學習各項新領域。 & 從企業活動的管理,轉而把目光放在追求人類未來幸福的領域。他在五十歲這樣一個容易鬆懈的年齡,發展更多興趣,不斷挑戰新的學習,擴展新的人生,甚至有了傑出的表現,展現最佳的自我管理吧! & ★「學習」的課題或素材潛藏在任何事物中。 & 從五十歲跨出第一步,迎接老後時,應該能將你引導至一個更寬廣、更有深度的世界。 & 探究喜愛的事物,它將會在支撐你人生的最強「學習」中茁壯。 & 提案2 ∥不再介意任何人,活得「任性」 & 一般人都認為「任性」的想法必須克制,從小就常被責罵「不可以這麼任性!」 & 不過,「任性」真的是那麼不可原諒的事嗎?我一直都抱著這樣的疑問,最後終於在古文中找到「肯定任性的生存方式」。日文中的「任性」漢字寫成「我儘」,表面字義就是盡情做自己,忠於自己的想法直接付諸行動,貫徹自己理想的生活方式。 & 不造成他人的困擾,能夠獨立自主地活下去,能夠「任性」活著,也能接納他人的「任性」,同時無論在任何情況下,都能為自己負責──這是必要的最低條件,沒有這樣的自覺,就沒有「任性」活下去的資格。 & ★只要符合這個條件,孩子獨立自主後,當自己步入五十歲時,就不需要再掛慮其他人,更加「任性」活著也沒關係。 & ∥人際關係∥ & 提案1 ∥五十歲磨鍊你的孤獨力,認真面對第二個人生 & 退休以後,會失去現在絕大部分的人際交友圈。你最好要有這樣的心理準備。 & 如果說人生的前半輩子關鍵字是「成長」,後半輩子的關鍵字就不是成長,而是「成熟」。 那麼,一個人要怎麼樣才能算是成熟呢? & 我認為第一個判斷標準,就是應該具備「孤獨力」。 & 我建議五十歲時,應當嘗試「一個人去旅行」。 & 美國作家梅‧薩頓(May Sarton)在她的《獨居日記》中寫著:「人有必要獨自一人,找回『自我核心』。」和別人在一起的時候,無論如何都很容易受他人影響,或是內心受到動搖,甚至失去自我。梅‧薩頓認為「只有獨自一人後,真正的生活才開始」。 & ★擁有獨處的時間,就能更加看清楚自己。 & ∥金錢觀∥ & 提案1 ∥夫妻每年進行一、兩次「家計會議」 & 只要活著就得花錢。老後資金回答「擔心」的人,和回答「不擔心」的人,他們之間的差異究竟在哪裡呢?最大的差異是「擔心」的人,無法具體掌握自己的資金現況,莫名地感到不安。比方說,回答「擔心」的人,知道能從政府機關獲得多少年金的人只占了一成。 & 另一方面,回答「不擔心」的人,有三成的人很清楚未來能得到多少年金,對於老後生活規劃有具體輪廓,也經常和家人商量退休後的生活規劃。 & 夫妻一年至少開一~二次「家計會議」,確實掌握家裡的老後資金計畫概況。這麼一來,就能讓老後計畫的問題變得明確,能夠看清兩人未來該努力的方向。兩人今後一起同心協力,夫妻之間更能建立對彼此的信賴感,同時這樣的信賴感就能成為突破莫名不安的原動力。 & ★對於老後資金的不安,掌握具體數字後,就能看到解決之道。 & 提案2∥整理不要的物品,朝向精簡生活 & 然而,當孩子搬出去以後,孩子的房間始終擺著沒動,只供孩子偶爾回家使用,其餘時間都當作堆放舊物的空間。 & 你不覺得很浪費嗎?房屋是人生當中最大的一次購物。如果把孩子的房間所占的空間換算成購買時的成本,以兩個小孩兩個房間來說,價值可能相當數千萬圓。 & 以後就是夫妻兩人一起生活的家,好好地把孩子的房間整理一下,作為先生的房間,若是還有多餘的房間,就可以改造成妻子使用的空間,以往為了全家人居住的空間,現在則是為了夫妻兩人的大改造。 & ★年齡越大越有捨不得丟掉物品的習慣,從五十歲就要開始清理不用、不要的東西。 & 50歲開始尋找新生活的重心,面對退休不發慌! & 想要移民嗎?要再創新事業嗎?適合做志工嗎?想學年輕時沒空投入的興趣嗜好嗎,50歲就開始,發現不適合還有機會反悔再調整! & 重整人際關係,留一點給孩子,更多給自己! & 沒有壓力地維繫兄弟姊妹、遠房親戚、街坊鄰居的感情,和子女溝通未來的生活方式,時間與金錢財產的分配,不論是自己生活、和伴一起或是多代同堂,生活更愛自己一點。 & 人家常說「退休後生活完全改變」絕對不是過度誇大。面對退休,有些人充滿不安,有些人卻是輕鬆自在。不論是退休後的金錢規劃、重新尋找生活目標、興趣培養到成熟的人際關係拿捏,所有事情都要先規劃,所有狀況都要在心裡做好建設,才能輕鬆快樂的享受退休生活。
與快樂共老:15個活出自我的後青春提案
每一天,我都活得更像我要的自己! 繼《後青春──優雅的老》之後,丘引再次分享快樂熟齡不二心法! & 這是最能活出自我的一段日子 是人生最自由、最快樂的時光 & 你該期待,該事先了解,更該好好做準備 因為,與快樂共老,是這輩子最值得去努力的一件事! & 老不老,不是別人說了算。如同人生,別人不能幫你過。 變老是自己的事,要不要健康快樂,都由自己主導。 & 青春肉體或許讓人留戀,但美好的暮年更值得追求。 年少的愛情或曾刻骨銘心,但黃昏之愛,卻更加深刻雋永。 每個人都終將告別,遺囑,是一種體貼,不給你所愛的人添麻煩。 沒有健康,什麼都是假的,所以你要為自己運動,才能愛往哪跑就往哪跑,誰也攔不了。 & 如今,你擁有更多智慧,更遠的眼光;你可支配的時間遠比汲汲營營的壯年還多。誰說這不是人生的高峰期?! 對兒女的牽掛,是時候該放下了;過往的傷痛,是時候該釋懷了;地位頭銜,是時候該看透了;未竟的夢想,放手一搏,就是現在! 快樂是選擇。人生上半場,你痛快地拚過,下半場,好好為自己打一局吧! & 黃金時光,莫過於熟齡期,人生是一階階的階梯,即使過了體力與腦力的高峰,在前半生累積的無形資本,還是能帶領你一路往上。在《與快樂共老──15個活出自我的後青春提案》中,丘引端出十五道快樂提案,首先從「做個斷奶的父母」開始,告訴熟齡族獨立的重要,並從人際關係、健康、財務、愛情……等多種面向,分享快樂的祕訣,在她筆下,老年之路精彩無比,充滿各種潛力與可能性。 & 本書特色 & ★本書作者丘引年近六十,卻選擇在年過半百時重讀大學,身體力行「活到老、學到老」的人生哲學。不僅如此,她還選擇了台灣人普遍懼怕的數學系攻讀,目前已從美國梅岡城大學數學系畢業。活力四射的她,對於如何擁有快樂的老年,也提出一套「化不可能為可能」的新鮮觀點。 & ★早在多年前台灣人對於老年生活仍普遍無感、無從想像時,丘引便已在大學選修了「老年學」,為自己規劃老年所需。《與快樂共老──15個活出自我的後青春提案》正是丘引繼《後青春──優雅的老》之後,針對台灣長者特別量身打造的一本逆齡之書。 & ★在本書裡,丘引首先強調「提早做斷奶的父母」,呼籲台灣長者,一起拒絕被「養兒防老」的過時觀念所綁架;接著是「打造正確金錢觀」,教每個即將踏入熟齡期的朋友們,如何活得更有安全感;她同時也分享「每個人都需要愛情」的觀念,以生動的例子告訴讀者,談戀愛不分年齡,打開心胸接受新戀情,將讓老年生活更有光彩、更容光煥發。
幸福的熟年音樂養生書(附演奏光碟)
「古典音樂真的沒有這麼難,而本書並非意於推廣古典音樂,而是希望更多讀者,透過文字和我們一起心靈養生,健康樂活。」——李明蒨(作者) 保持赤子心是心境保養之道,真正催人老的並非實際年齡數字,而是老態的心。 用音樂撫慰思緒,或抒發或沉靜,你會發現,生活中充滿無處不在的樂趣。
我的不老主張:12個熱情生活的長者故事
追夢不設限,熟年好風景 不老時代,多數人所面對的不單是攸關生存或健康,更重要的是,如何活得更快樂、更充實、更有意義。近年來,有許多社福團體與企業合作,積極把長輩們從家裡帶出來,鼓勵他們追尋夢想、持續成長。 本書收錄了十二個精采活出人生下半場的長者故事。有八十歲才騎著機車環島的「不老騎士」康建華;七十歲走出灰暗過去、熱情投入繪畫與植物世界的陳慧娟;忘卻現實痛苦,沉浸在熱血棒球夢的蔡春風;阿美族巴奈阿嬤天天到醫院當志工,唱歌跳舞安慰生病的人……他們的共同點是: .不害怕變老,不恐懼死亡; .順服於「生、老、病、死」的自然節奏; .接受命運,努力活出最好的樣子; .不抱怨曾經有的逆境; .找到和大量的空白時光相處的方法。 透過深入的採訪與書寫,本書將重新界定「老」的意義! &
熟年世代:最誠實的熟年心理與人生剖析
步入熟年階段(45-65歲),開始面臨退休。你還有很長的日子要過,面對人生下半場的安排,你是否已經有準備?許多人在中年階段開始感到遺憾,失落,尋求外遇,為什麼?這是一本奇特且難得的「心理分析」書。從來沒有一本書像本書一樣,從社會性的角度來看待「熟年」這件事情,也從來沒有一本書,能像這本書一樣,真實且誠實地面對熟年者的心理癥結,包括婚姻、焦慮、憂鬱、家庭、子女、自我價值等根源性的問題。這是一本讓你從根源處找回自己存有價值的好書。這是一本讓你可以重獲新生,找回快樂泉源的好書。如果您還在熟年初期,本書告訴你,你將要面對什麼問題。如果您已經進入熟年,讓下半場還很漫長的人生圓滿,你要找回失落的自己。前半生累積的憂鬱、情緒、迷惘、失落、遺憾、心結,後半生不確定的存有價值與快樂,都在這本書裡獲得解答與幫助。本書特色★ 結合心理學、社會觀察、諮商,第一本誠實剖析熟年心理與困境的奇書!★ 幫助熟年人士在脫離社會地位後,如何找回個人存有價值和快樂泉源。★ 第一本對熟年人士各種社會束縛、外遇、憂鬱、家庭、子女等心理的誠實剖析★ 四十歲以上,你需要這本書!
從CEO到樂活家:白領打工仔,45歲退休
拋棄高薪與名位,省視內心渴求,追求人生價值!本是一位成功外商白領,曾任職世界排名500強的殼牌石油公司,在臺首位華人CEO,卻在45歲正值事業頂峰之際,突然停下腳步,對人生上半場回顧,中場探索以及下半場期許的心路歷全記錄。二十多年職場生涯,四年退休生活,多年海外漂泊,特別是海峽兩岸社會的生活體驗,透過他細密思維,理性又不缺感性和幽默的筆調,娓娓道出當代人們的生存困境與內心渴求。提供眾多正在汲汲營營攀爬企業階梯的人們更寬闊的思考空間。他的經驗證明所謂的成功人士,不應只由工作領域成就來斷定;更重要的是如何在人生道路上活出自我,成為一個悠遊自在,樂在生活中的樂活家。作者目前旅居北京,全職「樂活家」,兼任「老黑的博客」版主。
老人照護工作
「照顧」是這本書的中心思想,我們試著從不同的介面進去了解其意涵。例如:接受照顧或提供照顧的人,正式或非正式的健康照護體系。 在第一章當中,先將目前照護服務的場景「照護品質與老年人及其家屬的生活品質」建構出來,之後再以六個指標,從老年人主觀的感受,來看什麼是好的照護:安全、持續、歸屬、方向、成就和對其生命的重要性;第二章介紹家屬、老人和專業之間的專業關係、分析了科技和人際之間的緊張,以及最近發展出來以個人照護為中心的相關知識。接下來的六章,分別處理在以下六個不同階段的老年人和家屬的不同需要:急性和復健期、社區照顧、持續性照護、安寧療護和心理健康照護。