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不累的生活:正念紓壓,讓照護更得心應手

吳錫昌  著
四塊玉文創 出版
2020/04/14 出版

你是長期疲勞的上班族嗎? 家庭事業兩頭燒的辛勞媽媽? 還是,要24小時待命的焦慮照顧者? 是否已經壓力大到喘不過氣來? 你其實不用活得這麼累! 本書告訴你,能真正紓壓的方法, 提供16個正念小工具, 加上作者親自錄製的引導語QRcode, 教你回到當下,辨識情緒,與壓力、疼痛共處, 只要你跟著書中的引導與練習, 便能體會何謂「真正」釋放壓力! 重新擁有不累的生活。 本書特色 ◆正念小工具與引導語QR code,讓你隨時好好照顧自己 16個正念小工具與QR code,讓你隨時可以練習釋放壓力、排解情緒的方法,讓你面對壓力與情緒,都能泰然自若,有能力重新掌握生活,做自己生活的主人。 ◆專業認證資歷,傳遞最正確的正念觀 作者受過完整的正念訓練,為英國牛津大學正念中心認証合格「正念認知治療(MBCT)」師資,更將正念活用於醫護、長照、社區與企業,累積了許多的實際案例與經驗,濃縮精華與實際案例,整理成這本可以讓讀者在家自己練習的好書。 ◆以實際故事引導,讓你更能明白正念帶來的好處 作者將多年來於照護領域所累積案例故事收錄於書中,分享他們因學習正念、練習有效的紓壓方式所帶來的改變。讓照顧長輩的子女,知道該如何紓解照護帶來的壓力;讓面對患有失智症配偶的太太,放下焦慮並以正向的態度,珍惜彼此相處的每一天。不只透過故事,讓人了解正念紓壓的好處,也讓你知道,每個人都可以找到方法,舒緩壓力與情緒。

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一直喊不舒服,卻又不去看病:老年精神科醫師蔡佳芬教你照顧長輩,不心力交瘁

蔡佳芬  著
寶瓶文化 出版
2020/04/09 出版

27個與老後父母相處的難題與困境,臺北榮總老年精神科主任蔡佳芬醫師細膩剖析,並提供應對方式。一本兼具醫學與心理學,適合老爸老媽及中年子女的實用書。 ★本書特色: ◎你了解你的父母嗎? ‧有許多的長輩,說不出內心真正的想法,可能他想說的是:「我很想念你們,很想孩子能常來看我,也很想另一半能常常陪在我身邊!」但說出口的卻是「我快要死了。」 ‧當媽媽說「帶你爸去看醫生」,媽媽並非是不能體諒子女的工作繁忙,多半是擔心「自己不知道該怎麼辦」。尤其是女性長輩,受到傳統觀念的影響,常常會希望在做重大醫療決策時,有家族男性在場,甚至希望由兒子(甚至一定要是長子)來下決定。 ‧「明明他可以,為什麼要丟給我?」其實,這些行為可能連不是心理精神專家的人,也都可以說出它的名字,就叫「撒嬌」。也就是心理的支持與鼓勵。藉由「丟問題」,實為「找關心」。 ◎朱為民(臺中榮總老年醫學、安寧緩和主治醫師)撰推薦序;朱偉仁(愛長照執行長)、洪仲清(臨床心理師)、郎祖筠(全方位藝術表演工作者)、翁宗斌(仁寶電腦總經理)、黃宗正(台灣老年精神醫學會理事長)、詹鼎正(台大醫院竹東分院院長)解惑推薦(依姓氏筆劃順序排列) ◎朱為民(臺中榮總老年醫學、安寧緩和主治醫師):蔡醫師在書裡第一篇說的一句話,讓我非常有感:「你給的,是他『需要』的,但不是他『想要』的。」我們對於長輩的那些看似善意的行為和舉動,是不是只是一廂情願的,以愛為名的支配? 也許你會問:「可是我們兩代之間的溝通,一直都這樣啊。是要怎麼改變?」 那我會非常建議,好好看看這本書。 為什麼老爸老媽一句話, 秒怒中年子女? 27個與老後父母相處的難題與困境, 臺北榮總老年精神科主任蔡佳芬醫師細膩剖析,並提供應對方式。 一本兼具醫學與心理學,適合老爸老媽及中年子女的實用書。 身為子女,在父母將問題丟過來時,試著體察上一輩的變化,了解他們行為背後的原因。 身為父母,需要學習如何適當地表達自己的需要,如何說出內心需要協助的想法,不管是外在的或是內在的需求。 明明想好好照顧父母,但為什麼總是一觸即發、不歡而散? 子女滿是挫折、無奈與不解,父母覺得萬般委屈,「我再活也沒幾年了啊?!」 ‧「為什麼不管我怎麼做,我媽都不滿意?」 ‧老是嚷著「不想活了」,怎麼辦? ‧堅持不去精神科看病,怎麼辦? ‧「恁麥擱卡啊!」──老媽一直打電話到我上班的地方? ‧七十幾歲的老媽想和老爸離婚? ‧「可不可以不要一天到晚傳長輩圖啊?」 ‧「你看你爸啦……」老媽一直把老爸的問題丟給我? ‧越老越固執,越難相處,怎麼辨? ‧不斷猜疑、擔心與害怕,越活越沒安全感? ‧老是這裡疼、那裡痛,但上醫院,又查不出問題? …… 臺北榮總老年精神科主任蔡佳芬,每個月平均與近千名長者、失智者或其照護者接觸,因此她深刻明瞭長輩們因為老化,在身體與心靈上造成的衝擊與問題,而這些看似很日常,但通常卻讓子女痛苦不堪的精神折磨背後,其實可能隱藏著疾病,例如失智症、憂鬱症、恐慌症等,愈早發現,愈能做更好的治療。 但若無身體上的疾病,一個人年老後,在各方面可能都會遭遇到龐大的失落,除了生理、心理退化外,內心也可能潛藏對老化及死亡的恐懼與焦慮,這會讓老爸老媽變得很魯又固執、難以溝通與相處。蔡醫師除了提供醫學上的解析,讓中年子女理解爸媽的「找碴」,背後原因可能是撒嬌與討愛,或老爸老媽可能為了突顯自己日益薄弱的價值感與存在感,而願意同理、接納之外,她也提供許多實用的技巧,例如若爸媽堅持不看精神科,可以用「順水推舟」、「買一送一」、「假傳聖旨」、「轉轉遇見愛」、「名人效應」及「實話巧說」等六個方法巧妙因應。

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老是一種幸福:長年紀,也長智慧的八項思考

邱天助  著
大喜文化 出版
2020/03/30 出版

※原書名:《老,自在:50後人生的八堂必修課》 讓我們感到幸福的,不在擁有多少東西,而是能放下多少事 人生第二個青春期,是屬於熟齡族群獨享的恩典 不用凍齡,無須抗老,學會與生命和諧共處 即使年過六十,依然充滿活力,優雅重生 老不是問題,問題在於抗拒與逃避。幸福是一種決心、一種選擇。老年充滿著幸福和悲傷,沒有太多時間耗費在生氣和焦慮。當我們意識到我們不再擁有全世界的時間時,就會看清生命中的優先順序。 這時,生命中的瑣事,似乎變的不那麼重要了。我們漸漸把大部分的時間,拿去關注那些對我們有意義、會讓我們開心的事,把生命投資在更為重要的情感部分,並且更懂得珍惜,讓生活變得更美好,我們變得更快樂。此外,老年後更有欣賞力,更願意去讚美別人,更能接受和解。因而,生活更加美好,一天比一開心。 「五十知天命」,正是時候重新認識與定義自己。 在刻板印象中,老年生活總是跟休閒連結在一起。辛苦一輩子,退休後難得清閒。然而,這種觀念已經被有活力退休的概念所取代。對於成天無所事事的人而言,如何找到生命的新意義,讓生活有所憑靠,是現今老年人的一大挑戰。 我們擁抱年紀,但不為年紀所限。老年的生命,沒有什麼所謂標準的人生流程,每個人都獨一無二。所以,我們應該在意的是「我現在想要活出什麼?」而非「我這個年紀應該要做什麼」。 全方位認識老後生活,開啟「優雅老化」與「活力退休」模式 作者為70多歲的台灣社會老年學專家,他以20年的老後經驗,輔以社會學的觀察分析方式來探討種種老年現象。本書以「肯定老化」的立場,迎向老年必須面對的挑戰,從中發掘老年的正面價值與積極能量。 ●死亡:能夠接受「死亡是自然」的人,較具責任感,而且會從任務的追尋中,找到生命的意義。 ●告別:完善的告別,讓彼此都能無怨無悔,更不會讓遺憾阻礙生者的未來。 ●年紀:研究顯示,多數人年紀越大會越快樂,晚年生活較會是黃金時代。 ●智慧:越來越多報告顯示,比起年輕人,老人似乎有較少的負面情緒,和較多的正面情緒,而且較願意去回味美好的往事、淡忘負面的記憶。 ●孤獨:積極的獨處對我們提升生活質量,以及主觀的幸福感都有幫助。 ●工作:老年勞動之所以珍貴,因為它有可能脫離「市場經濟」的工作模式,返回人類早期的「禮物經濟」勞動模式,讓人間再度充滿溫暖和感動。 ●老伴:所謂「老伴」就不一定是「另外一半」,而是泛指所有的「老來作伴」。可以是朋友或動物,甚至是機器人! ●身體:世界上根本沒有標準老人的樣本,老年世界存在多種可能性。老年是一種從框框走出來的生命,可以按照自己的想法,去做自己的身體。 本書特色 本書是由研究老年社會學已長達三十餘年的老年學權威-邱天助教授,專為普羅大眾所寫的讀物。有別於與本國國情有所落差的國外翻譯書,或僅是個人經驗的著作。 不僅捨去許多艱澀的專有詞彙,更以淺顯易懂的白話方式提醒即將邁入老年生活的讀者會遇到的八大問題及現況,並提出一些建議方案。

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老年人的生活世界:看開、放下、認真過生活

丘榮襄  著
德威國際 出版
2020/03/06 出版

一位心理諮商老師退休後的生活札記 現代老年人的新生活觀 生命是公平的,我也曾經年輕、快樂過,現在老了,凡事無法計較。老年人最大的課題,就是學會忍受孤獨與寂寞。 金錢上的困窘,常讓老年人哀傷、沮喪。但是,心靈上的沈重打擊,更容易使人心灰意冷,惶恐不安吧。 人的衰老是這樣的,七十歲以後,一年不如一年,八十歲以後,一天不如一天。衰老病痛之餘,實有戚戚焉。 日子過得平靜也罷,痛苦也罷,老人家最好的生活方式只能「苦中作樂」,在各式各樣美好的回憶中等待死亡來臨。 活太久,有什麼意思呢。(歡樂和煩惱是截然不同的感受,但,用台語來發音,卻差不多一樣,真是有趣。) 老年,只祈求該死時沒有太大痛苦的平靜死去,從不希望自己高壽活到九十歲。在我看來,七十歲以上的老人,大概已經沒有什麼歡樂,只有煩惱了。 目前台灣六十歲以上,五個人中就有一個是老人,卻很少有老作家能把日常生活的經驗,寫下來傳承給大家做參考,好讓眾多老人可以很有智慧去應付很多的苦惱,減輕生活壓力,將老年生活過得像樣些。

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老後練習簿:終於可以自在過生活

丘榮襄  著
四塊玉文創 出版
2020/02/07 出版

終於擺脫了工作,有了充裕的時間, 早上可以優哉地吃早餐、看看書、聽聽音樂 想出門旅行,不必請假,馬上就可以出發! 像是重新擁有年輕時候的自由, 擁抱老年生活, 讓自己的人生下半場,比上半場還精采, 當一個快樂老人! 本書特色 ◎熟齡生活真實記錄,你也可以照著做 老人的生活故事當然要由老人來執筆,作者歷時一年,記錄下老年生活的點點滴滴,有出門旅行的所見所聞、與人相處的細膩觀察、和老友相聚的溫馨快樂,更有獨處時的快意自在,作者筆下愜意的老後生活,你也可以比照辦理。 ◎正向、樂觀的人生態度,打造超棒老年日常 比起多數人對年老的刻板印象,作者的活力與樂觀,讓人對老年的定義徹底改觀。雖有身體不適,只要以正面的態度面對,該運動就運動,飲食該注意就注意,就能保有基本的活力。此外,對新事物依舊保持好奇及樂於與人交談的開放態度,也替生活增添不少樂趣。只要你願意,你也能讓自己接下來的生活,正能量滿滿。

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幸福老 高齡的快樂祕密:一群人的老後4

黃育清  著
四塊玉文創 出版
2020/02/07 出版

八十歲退休老師的安養院日常,最新作品療癒登場! 40篇機智的老派活力,一起學習人生斷捨離, 泰然自在繼續向前行。 人生如浮雲,聚散是日常。長輩們的心中,最捨不得的、最該放下的是哪些?請聽黃育清老師慢慢說給你聽。比起前面幾本的幽默勵志,本書更多了幾分感性、幾分面對轉變的勇氣── 鬆開不服老的倔強、拾起笑看老的悠然 老年的自己髮禿齒危、眼茫手顫,熟悉的友伴與年少的記憶一起漸次凋零,在回不去的晚年光景中,作者和身旁的高齡長輩們練習接受這些歲月給予的痕跡,誰說痕跡不美呢?這可是每個人獨一無二的人生功績。 以我喜歡的樣子,慢慢變老 寫這本《幸福老》時,作者感覺到自己的脆弱,但寫著寫著愈加珍惜已過去的歲月、寶愛現在的自己,更希望可以如孔子說的:「從心所欲不逾矩」。如書中提及「原來學習並沒有年齡的限制,七十多歲,被別人稱呼為奶奶的時候,還是可以當學生的。」做為老人,幸福不減。

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年屆四十,中年迷路:不安是人生課題未解,重新盤點現狀,找到最值得努力和期待的事

姜善英  著
采實文化 出版
2020/01/22 出版

四十歲是人生的「第二次青春期」 這時期不是身體上的轉變,而是內心的轉變。 過程中,一樣會感到不安、迷惘。 不要抗拒心中的困惑與憂慮, 這是最後一次機會,讓人生不後悔、没遺憾…… 四十歲的你是不是有著以下的不安: 過去明明很努力,但對未來的工作和經濟仍感到擔憂。 伴侶關係上,感情平淡,感受不到愛,好像没有對方也可以。 失去工作的樂趣與意義,食之無味,但棄之又可惜。 和過去的朋友關係疏離,也很少認識新朋友,没有可以吐露心事的人。 四十歲是動搖的年紀,是不可能不惑的年紀,工作了十幾年,如今體力、衝勁漸漸耗光,但最少還有二十多年得在職場上繼續奮鬥;與另一半,相愛了數十年,如今愛戀的熱情消散,而未來還有四、五十年得朝夕相處…… 姜善英一位年屆四十的心理諮商師,他發現,在這個年歲裡,心中總會莫名湧起許多的擔憂,過去明明很努力,卻好像没什麼好值得炫耀的,對未來也突然的迷惘起來。他也發現,來找他諮商的人,竟也大多都是四十歲左右的中年人…… 上班族S先生,做著一份他不怎麼喜歡卻又安穩的工作,覺得自己年紀都這麼大了,還找不到未來的方向,甚至還在煩惱到底該不該離職?覺得自己很没用…… 四十多歲的D先生,離開了原本忙碌的工作,想好好陪伴家人,但因為過去忙碌和孩子關係疏離,妻兒反而因為他在家而不自在。他覺得步入中年後,自己似乎一無所有…… 四十二歲的J小姐,當了多年的家庭主婦。孩子大了,她想要回歸職場找回自己,卻不知道自己還能做什麼?喜歡的工作是什麼? ◎四十的不安,是課題在敲門 四十歲的你,若心中湧現了困惑和不安,其實是過去未解的人生課題來敲門了,這問題有可能是因為童年與父母的相處導致;過往的工作上的壓抑,讓心中的需求被忽略;伴侶關係上,過去需要溝通時卻選擇忍耐,使得感情漸行漸遠…… 那些過去我們沒有好好正視的問題,步入中年後便會逐一引爆。 ◎四十歲的卡關,不靠拚勁 面對這些問題,我們不能再用過去習慣的模式,以為只要努力就能突破;壓抑就能無視。不安會在此時出現,其實是代表我們已累積了足夠的能力與智慧,能夠再一次面對並處理這些問題,好好解開過去未被正視的事,讓自我回歸完整,才能從容自在的走入人生下半場。 姜善英心理師以多年從事心理諮商的經驗,再加上自身的體驗,從自我、工作、婚姻、家庭、感情、交友、健康、未來等各個面向,寫出了年屆四十中年人的困境與不安,並提出自我安頓的方法。 【工作】工作對人生的意義 「過了四十歲後,如果工作沒動力,是否該轉換跑道呢?」其實,不轉換也没關係的,有的人一輩子待在自己不喜歡的公司,不管再苦也依然堅持到底,這樣的人其實也很了不起。 到了這個年紀,應該要思考的是:「現在這份工作對我有什麼意義?」要是心累了,想離開職場休息一下,也不必太心急,把這段空窗時間當成是重新來過的機會。 【自我】現在的我有讓自己幸福嗎? 所謂的「長大」,是表示我們懂得保護自己(心與身體)。不因外在的阻礙就放棄想做的事,不要受環境影響而改變自己的原則。 過去為了迎合他人期待,容易疏忽了內在的感受,不知道怎樣才算是做自己?要怎樣才能找到真實的自己?如果覺得自己過得不幸福,試著寫下自傳吧!想要改變現狀,看見問題,就必須先了解自己,知道做什麼才能讓自己幸福。這件事,是我們這輩子一定要為自己做到的事。 【婚姻】夫妻關係像兄弟會更好? 夫妻間本該敞開心胸毫無保留,卻經常因為不願對彼此袒露真心,讓關係漸行漸遠,與另一半關係不好,會讓人比單身時更感到孤單。回不去過去充滿愛的情人關係,就把對方當成兄弟吧! 與其因為一些不愉快的小事鬧得很僵,不願開口和對方說話;倒不如把對方當成兄弟、朋友一樣,把想說的話都說出來,夫妻關係會開始慢慢改善。 【友誼】尋求家人以外的心靈出口 年紀越大,越需要朋友。老朋友固然可貴,但到這個年紀,更應該主動去認識和自己個性相仿、興趣相同的人,和興趣相仿或是在同個領域工作的朋友交往,能夠紓解壓力,互相打氣,為彼此帶來勇氣。 如果說人生第一個二十歲,是用來認識世界; 那麼,人生第二個二十歲,是用來認識自己。 年屆四十,若感到迷路,不知如何往前,就停下來面對吧!並不是只有風平浪靜,才是幸福安穩;而是即使遇到大風大浪,也要能相信自己。 不安與困境,是努力來到這個年歲的我們,所得到的禮物, 它讓我們有機會,在下個人生二十年,過没有遺憾的生活。

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50歲開始,優雅過好日子【暢銷新版】:一生受用的80個老前幸福整理術,人際關係、金錢觀重整,活出完美人生

保坂隆  著
麥浩斯 出版
2020/01/17 出版

退休後才考慮第二人生就太天真了! 現在就重新檢視你的價值觀! 步入老年,面對金錢、人際關係、時間運用的轉變 樣樣都不如以往順暢了嗎? 真正的老後生涯從60歲開始, 把握50歲後的「黃金10年」, 提前為第二人生準備,可以活得更「自在任性」! 探索興趣、擴展交友圈、發展第二事業, 把「不安的老後」變成「開心的老後」, 安心迎接真正的老後生涯,活出完美的二次人生。 →試想你退休後的人生 少子高齡化正式來襲的社會。今後過著「開心的老後」與「寂寞的老後」的生活,差距將會日漸增大。為了能夠讓讀者從50歲開始就能先準備好過著「開心的老後」,本書列出了80項清單。讓我們消除老後的不安,充實過著第二個人生! & 50歲要做的準備有:自我成長、人際關係、金錢觀& & │自我成長│ 提案1 50歲開始「學習」,人生方向更多元 「如果在正當盛年的50歲感到疲倦或厭煩,不妨改變處理工作的方式,或是開始面對新挑戰,這麼一來,就能夠再度擁有新的成長」。 眾所周知的經營管理大師彼得杜拉克,在經營學領域成功而獲致世界各國的讚譽後,仍然不斷學習各項新領域。 從企業活動的管理,轉而把目光放在追求人類未來幸福的領域。他在五十歲這樣一個容易鬆懈的年齡,發展更多興趣,不斷挑戰新的學習,擴展新的人生,甚至有了傑出的表現,展現最佳的自我管理吧! ★「學習」的課題或素材潛藏在任何事物中。 從50歲跨出第一步,迎接老後時,應該能將你引導至一個更寬廣、更有深度的世界。 探究喜愛的事物,它將會在支撐你人生的最強「學習」中茁壯。 提案2 不再介意任何人,活得「任性」 一般人都認為「任性」的想法必須克制,從小就常被責罵「不可以這麼任性!」 不過,「任性」真的是那麼不可原諒的事嗎?我一直都抱著這樣的疑問,最後終於在古文中找到「肯定任性的生存方式」。日文中的「任性」漢字寫成「我儘」,表面字義就是盡情做自己,忠於自己的想法直接付諸行動,貫徹自己理想的生活方式。 不造成他人的困擾,能夠獨立自主地活下去,能夠「任性」活著,也能接納他人的「任性」,同時無論在任何情況下,都能為自己負責──這是必要的最低條件,沒有這樣的自覺,就沒有「任性」活下去的資格。 ★只要符合這個條件,孩子獨立自主後,當自己步入50歲時,就不需要再掛慮其他人,更加「任性」活著也沒關係。 │人際關係│ 提案1 50歲磨鍊你的孤獨力,認真面對第二個人生 退休以後,會失去現在絕大部分的人際交友圈。你最好要有這樣的心理準備。 如果說人生的前半輩子關鍵字是「成長」,後半輩子的關鍵字就不是成長,而是「成熟」。 那麼,一個人要怎麼樣才能算是成熟呢? 我認為第一個判斷標準,就是應該具備「孤獨力」。 我建議50歲時,應當嘗試「一個人去旅行」。 美國作家梅‧薩頓(May Sarton)在她的《獨居日記》中寫著:「人有必要獨自一人,找回『自我核心』。」和別人在一起的時候,無論如何都很容易受他人影響,或是內心受到動搖,甚至失去自我。梅‧薩頓認為「只有獨自一人後,真正的生活才開始」。 ★擁有獨處的時間,就能更加看清楚自己。 │金錢觀│ 提案1 夫妻每年進行一、兩次「家計會議」 只要活著就得花錢。老後資金回答「擔心」的人,和回答「不擔心」的人,他們之間的差異究竟在哪裡呢?最大的差異是「擔心」的人,無法具體掌握自己的資金現況,莫名地感到不安。比方說,回答「擔心」的人,知道能從政府機關獲得多少年金的人只占了一成。 另一方面,回答「不擔心」的人,有三成的人很清楚未來能得到多少年金,對於老後生活規劃有具體輪廓,也經常和家人商量退休後的生活規劃。 夫妻一年至少開一~二次「家計會議」,確實掌握家裡的老後資金計畫概況。這麼一來,就能讓老後計畫的問題變得明確,能夠看清兩人未來該努力的方向。兩人今後一起同心協力,夫妻之間更能建立對彼此的信賴感,同時這樣的信賴感就能成為突破莫名不安的原動力。 ★對於老後資金的不安,掌握具體數字後,就能看到解決之道。 提案2 整理不要的物品,朝向精簡生活 然而,當孩子搬出去以後,孩子的房間始終擺著沒動,只供孩子偶爾回家使用,其餘時間都當作堆放舊物的空間。 你不覺得很浪費嗎?房屋是人生當中最大的一次購物。如果把孩子的房間所占的空間換算成購買時的成本,以兩個小孩兩個房間來說,價值可能相當數千萬圓。 以後就是夫妻兩人一起生活的家,好好地把孩子的房間整理一下,作為先生的房間,若是還有多餘的房間,就可以改造成妻子使用的空間,以往為了全家人居住的空間,現在則是為了夫妻兩人的大改造。 ★年齡越大越有捨不得丟掉物品的習慣,從五十歲就要開始清理不用、不要的東西。 >>50歲開始尋找新生活的重心,面對退休不發慌! 想要移民嗎?要再創新事業嗎?適合做志工嗎?想學年輕時沒空投入的興趣嗜好嗎,50歲就開始,發現不適合還有機會反悔再調整! >>重整人際關係,留一點給孩子,更多給自己! 沒有壓力地維繫兄弟姊妹、遠房親戚、街坊鄰居的感情,和子女溝通未來的生活方式,時間與金錢財產的分配,不論是自己生活、和伴一起或是多代同堂,生活更愛自己一點。 人家常說「退休後生活完全改變」絕對不是過度誇大。面對退休,有些人充滿不安,有些人卻是輕鬆自在。不論是退休後的金錢規劃、重新尋找生活目標、興趣培養到成熟的人際關係拿捏,所有事情都要先規劃,所有狀況都要在心裡做好建設,才能輕鬆快樂的享受退休生活。

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享受愉快的老後:我們退休後的這些日子,從容地與老年相視而笑

阿默  著
晨星 出版
2020/01/10 出版

黑手夫妻玩轉精彩的人生下半場, 開店、創作、造屋、耕種、跑市集,享受人生! 「我喜歡目前的生活,喜歡有力道地活著! 我不知別人如何定義退休,對我來說,『退休』兩字沒有任何意義, 不間斷地工作讓我享受生活的樂趣,同時也感受到自己存在的價值。」 經營汽車修配廠的阿默與赤牛仔,在年屆退休之前開始思考如何展開第三人生, 從黑手退休後的這些日子,愈忙愈感受到老年的美好滋味, 種菜、採集、伐竹挖筍, 在山林裡漫遊觀察,聆聽自然, 透過相機看到精彩鮮活的生命, 藉由手繪紀錄自然之心。 一起經營溫暖用心、友善土地的店舖, 生活器物自己手作,日日與更老的老人學習人生智慧, 順應四季與土地,活出喜歡的生活樣貌, 在生活即工作,工作即生活的日常中, 醞釀簡樸且美好的年老時光,攜手一起走過,相約一起變老~~ 本書特色 1.作者夫妻從黑手身分轉換為友善土地、溫暖用心的店舖經營者,透過手作器物、旬味料理及就地取材的廢物創作……等生活樣貌的分享,用文字傳遞上一代的智慧及文化的價值,表達對土地環境的心意。 2.內容書寫熟齡人生的生活實務及心境領會,來傳達如何能夠過著充實的第三人生,鼓勵讀者化想法為行動,勇於變老,勇於追求不一樣的人生。 3.文字情感真摯,內容豐富,透過生活方式的分享希望讓更多讀者了解這不只是一種嚮往,而能發現生活真正存在著另一種可能。

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老年的意義:我和那些老人共處的一年

如果 出版
2019/12/11 出版

如果身體機能衰弱,人生到底還值不值得活? 一個長達一年的訪談,改變百萬人對人生的看法 & *紐約時報暢銷書 *Amazon上百名讀者感動留言,四顆半星推薦 *「約翰.利蘭對這些超高齡老年人實用且有力的洞見,以及豐富的經驗,可以帶領我們過得更快樂——無論你現在幾歲。」——葛瑞琴.魯賓(Gretchen Rubin),暢銷書《過得還不錯的一年》作者 本書作者約翰.利蘭是紐約時報記者,他55歲時離婚,人生首次單身一人,他必須獨自照顧年邁母親,而她最大的願望就是去死。如果身體機能衰弱,人生是否還值得活?他抱著這樣的疑問追蹤並貼身採訪六位超高齡紐約客一年,並刊登了系列文章。 ◎他們就是我們──即使現在不是,早晚也將成真。 受訪者都超過85歲,根據美國統計,這是現在成長最快速的年齡層。 在進行這個計畫前,利蘭設想過自己的老後生活或許跟現在差不多,只是會失去不少(家人、視力、腦力、體力、金錢、尊嚴…)並多了病痛。然而訪談結果讓利蘭對老年生活大為改觀,不但改變了他的生活,並且訪談系列受歡迎的程度也出乎他的意料,僅網頁瀏覽人次便超過100萬。 ◎如果身體已經做不了從前能做的所有事,那麼美好的人生會是什麼模樣? 弗瑞德,二戰老兵,87歲,住在公寓四樓幾乎無法下樓,經濟困窘,但他祈求上帝能讓他活到110歲。 約翰,92歲,雙眼幾乎全盲,心臟藥丸小到手指經常拿不住。他時常說著想死,但仍然在回憶中品嘗著生之喜悅。 海倫,90歲,不良於行,住在護理之家,但卻在這裡找到了她人生的第二個摯愛。 王萍,90歲,她說,老的時候,必須選擇讓自己快樂,不然會變得更老。她有些失憶,但現在仍天天和好友一起打麻將。 露絲,91歲,為了住進護理之家她賣掉自己的房子、車子,不希望孩子過度保護,但卻在依賴之中找到新的關係。 喬納斯,92歲,還在攝影及拍片,籌設電影資料館。他不想未來,但盡量有目標地活著。 ◎這不是一些90歲還能跑馬拉松的勵志故事 這些老人可能是非裔、移工、白領、資深電影人,都伴有失能、失落,但他們仍然設法讓人生快樂,並試著自處。 年老的一課是,事情和你想的不一樣,你以前認為失能會左右一個人的價值,但老人總是有些對應的策略。失去是人生淬煉智慧的一大利器,其中有些智慧或許真能彌補我們自認為不可或缺的能力。 ◎所以,如果你想快樂,最好學會像老人一樣思考。 如果不用再牽掛未來,唯獨一個例外,也就是死亡,會是什麼樣的感覺?不再牽掛未來的感覺就像第一次飛行,讓人覺得輕飄飄、無拘無束。我們大多天天抱著未來而活,在這未來的重擔下辛勞。但老人免除了這個煩惱,他們更活在當下,更能看到事情好的一面,接受壞的一面。 作者在書中前六章主題式地介紹這六位主人翁,還有自己與母親的關係;後六章分別寫下爺爺奶奶們各別傳達的人生課程。其中並穿插有許多關於老年的古老智慧,與最新科學研究。這六名高齡紐約客反映出美國複雜的移民文化,他們來自不同社會階層,生活習慣和人生觀也大異其趣。從訪談中我們將與作者一起參與這六位爺爺奶奶的生活,追著這些紐約客(和看護)跑,利蘭將他們的人生智慧(或糗事)、任性、幸福感和不可避免的病痛,生動呈現在讀者眼前。 或許我們並不覺得老年有趣, 那是個陌生的國度,說著年輕人、甚至中年人都不懂的語言, 但解讀這些語言,卻能讓你掌握快樂的鑰匙,無論你現在幾歲。

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第三人生任逍遙:50之後,比理財更重要的事!

施昇輝  著
有鹿文化 出版
2019/08/02 出版

│ 理好財,才能理好人生 │ │ 理好人生,才能任逍遙 │ 「樂活」已老套,「逍遙」才時尚 保留一個貴賓席給50+的自己 樂活大叔施昇輝的最深情書寫 ● 「第一人生」摸索、成長,人生是〝他人規畫〞; 「第二人生」就業、成家,人生是〝身不由己〞; 「第三人生」終於不用衝衝衝了,你,該怎麼練習〝為自己而活〞? ● 在少子化、高齡化、年金瀕臨破產、退休年齡提高的狀況下, 理財達人、樂活大叔施昇輝盤整自己的人生, 回顧四十四歲時「被離職」的失意,他是如何打通人生的奇經八脈? 在五十歲往後,立志過一種「任逍遙」卻「不任性」的第三人生! 九大章寫給50+朋友們的第三人生自在+實用的逍遙筆記, 從追夢圓夢、紀律生活、初老健康、退休理財、人際交友,到父母子女、夫妻關係…… 他以58歲資深年齡,考進電影研究所,實現年輕時的夢想; 他娓娓道來接受初老的自己身心靈的變化、溫柔爬梳親友人際關係 ──第三人生,盤點手頭所有,連結自己的所好, 調整定位,重新出發,過自在隨興的生活,並練習為自己而活! ──這一次,他要告訴我們,50之後,那些比「理財」更重要的事! ● 關於【夢想】是……圓夢的最後機會,但不強求,真心隨緣就好。 關於【興趣】是……持續訂目標,不懶散,沒藉口,為自己而做。 關於【交友】是……不要再說改天約、交新友但舊朋也需斷捨離。 關於【分享】是……用自傳和自製桌曆分享生活中與人生大小事。 關於【理財】是……兩支明牌就夠了、不要再選股、破產上天堂。 關於【衰老】是……趁早對抗身體的老化,但是接受歲月的痕跡。 關於【父母】是……陪伴多於排場,關心勝於金錢與物質的付出。 關於【夫妻】是……是各自有生活圈,對牽手說一句:你辛苦了。 關於【子女】是……狠心、尊重、相信,只要你/你過得比我好。 名人推薦 藍祖蔚(影評人)、羅綸有(星展銀行台灣董事總經理)── 專文推薦 李偉文(牙醫師、作家、環保志工)、洪雪珍(斜槓教練)、陶傳正(陶冶文藝基金會董事長)、徐佳馨(住商不動產企劃研究室經理)、韓良憶(飲食生活作家)、謝哲青(作家、節目主持人)── +1推薦(按姓名筆劃排序)

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媽抖:91歲的台灣第一潮嬤林莊月里

寶瓶文化 出版
2019/08/01 出版

自二○一七年開始在 IG、FB 等社群帶動穿搭風潮的月月阿嬤,比年輕人更敢、更能駕馭潮牌的她,成為社群網站的紅人,也成為年輕人爭相效仿的對象。八十八歲前她曾經只為家人而活,九十歲起拍攝各種平面與 CF 廣告,成為各大潮牌攝影師爭相邀請的對象。至此,被家庭耽誤的天生媽抖甦醒了! ★本書特色 1. 特別收錄【月月輔導室,為你解煩憂】,「月粉」與月月阿嬤之間的溫馨相談。「月粉」們的人生困境,或許也是你的疑惑。 Q:月月仙子,我想問,如果有一天你一無所有,你會怎麼做? Q:我跟我一個朋友吵架,但是他似乎不懂我的想法,我也說過了很多次,但是還是一樣。我要怎麼辦? Q:我是個今年三十歲的女生。我該做什麼才能從一個心靈不成熟,社會化不完全的三十歲,變成心靈成熟的人? Q:月月,怎麼樣才能確認自己真的喜歡一個人? 2. 歐陽靖(作家.演員.馬拉松跑者)誠摯推薦 Instagram 十萬粉絲,九○後(九十歲後)潮牌首席媽抖, 愛買、賓士、Samsung 廣告紅人 沒有規則,隨心所欲;沒有不可以,只有很可以。 活到近百歲,台灣第一潮嬤要告訴你: 來人世間這一趟,請盡情嘗試、盡情玩, 你會發現眼前的事物,都為你閃閃發亮! 一輩子,可以活出好幾種人生, 月月覺得最重要的是不要帶著後悔過完這一生。 嘗試去做了之後,失敗也沒關係, 就像月月今天穿錯了衣服覺得不舒服, 只要明天把衣服穿對就好。 昨天的不舒服,今天就把它遺忘。 ──林莊月里 ▍我九十歲都能做得到了,你為什麼要先說不?▍ 自二○一七年開始在 IG、FB 等社群帶動穿搭風潮的月月阿嬤,比年輕人更敢、更能駕馭潮牌的她,成為社群網站的紅人,也成為年輕人爭相效仿的對象。九十歲起拍攝各種平面與 CF 廣告,成為各大潮牌攝影師爭相邀請的對象。 她混搭新時代與舊時代潮流、隨心所欲的風格,以及勇於挑戰未知的「少女心」,為年長的人們示範了年齡不是消極度日的藉口,也向頹喪的年輕人大聲呼喊:我九十歲都能做得到了,你為什麼要先說不? 月月阿嬤可不是天生好命,她的穿搭風格來自於物資匱乏後的領悟,她的隨心所欲是嘗遍艱辛後的通透。 八十八歲前她曾經只為家人而活,八十八歲後她想通了:難得來人世間這一趟,我為什麼要活得消極?至此,被家庭耽誤的天生媽抖甦醒了! ▍漂不漂亮不是由別人定義,而是你自己。▍ 月月阿嬤是臨時工的長女,一出生就是做工的人。 幫阿母做手工,在甘蔗田做囡仔工,和阿嬤肩並肩在海邊牽罟。十九歲「被結婚」,一邊帶大六個孩子、一邊做生意,忙得沒有自我。五十歲後被迫離鄉,到台北討生活,還曾經拉著菜籃到台北各大市場賣菜瓜布…… 吃過很多苦,曾經很喪志,但過去的積累才成就了現在的月月。她發現,過去以為自己做不到的事,其實,都做得到! 月月阿嬤的生命動力來自一顆雀躍不已的玩心,來自不斷的學習與嘗試。 她說:不管幾歲都可以活出漂亮人生,漂不漂亮不是由別人定義,而是你自己!

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退休,任性一點又何妨

葉金川  著
大家健康 出版
2019/06/24 出版

生命中最大的遺憾,常是人們沒有勇氣去過自己想過的生活。 不管現在幾歲,希望你都能有勇氣實踐夢想! 「圓夢」跟能力、金錢、夢想的大小無關, 只要開始規畫及準備,每個人的生命都能充滿色彩! & ★ 尋找生命中的驚奇吧! & 「環遊世界」曾是多少人年輕時的夢想, 但後來又有多少人真能做到? 如果後來發現做不到,難道就不能懷抱夢想嗎? & 老後不應該只是找事做,把日子、時間填滿而已, 不管你現在幾歲,希望你都能有勇氣, 去過自己想要的生活,而非過著其他人期望的人生。 做一些讓自己感動的事,讓每一天都充滿期待吧! & ★ 幸福長者的武功祕笈 & 了解身心退化的歷程、醫療照護的現況和極限, 及早規劃退休生活,才能當個身體硬朗的樂齡族, 過得自在喜悅,享受精彩人生,沒有遺憾。

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樂齡圓夢實踐家

大家健康 出版
2019/06/05 出版

想過退休人生怎麼規劃嗎? 如何擁有充實愉快的樂齡生活? 本書有多位退休圓夢的素人實踐家,以自身的經驗,分享精彩的生活。 除此,不少人退休想安排休閒運動,但該如何動得健康? 我們有醫師、專家提供最正確的健身知識,讓樂齡族動出活力! ★本書透過採訪各行各業的退休前輩,以親身經驗分享退休後如何享受怡然自得的生活,包括: ◇70歲仍在攻讀研究所碩士在職專班,像年輕人一樣勤跑健身房練肌力的樂齡族。 ◇提早退休,活躍於社團、社區大學,或長期投身於國內外志工行列的退休族。 ◇高齡卻仍藉由跳舞動出活力的青銀兩代街舞團體,以及由爺奶組成的芭蕾舞團等。 這些受訪者雖然不是大家熟悉的名人,卻都以行動證明,不論年齡,只要勇於追夢、用心規劃,人人都可以是夢想實踐家! ★許多住在都會區的樂齡族,閒暇時喜歡跑到鄰近健身房做運動,其實,隨著年齡增長,健身時得留意安全,才能避免運動傷害。本書也針對健身房較常發生問題的運動,提出完備解答。

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要獨立老,不要孤獨老:人生的意義自己定義,走出自己的英雄之旅

洪雪珍  著
有方文化 出版
2019/04/30 出版

暢銷書《你的強大,就是你的自由》作者 網路點閱率╳曝光度╳討論度TOP1 暢銷作家.斜槓教練.職涯諮詢顧問 ————————洪雪珍———————— 最新力作! ★ 老,無可逃避 只有你 能走出自己的英雄之旅 ★ 真正老去之前 最務實的行前指南 教你獨立老 更要幸福老 ▌人生的第一個青春 是上帝給的 人生的第二個青春 是自己給的 老,無可逃避。 但可以老的有方法,老得有品質。▌ 一般人認為幸福的老人就是兒孫滿堂,問題是,「一個人老去」將成多數。 過去多半是喪偶的老人,現在則多了孩子不在身邊的老人,以及單身未婚的老人。 若是觀念不變,仍然留在舊時代,就會讓老去之人覺得自己孤單、可憐、不值得活。 肉體的老化,是必然,而不是選項。 接受這件事,有意識、有覺知地面對,才能更敞開的接收生命的大禮。 真正的老,都是從自我放棄開始的。 真正的自由,則來自坦然面對肉體的老化,以強韌的心識掙脫種種自我設限的思想。 步入中年,就是關鍵時刻。 準備得好,老來幸福洋溢;準備得不好,老年心境蒼涼。 有錢、有健康,而且懂得生活,是每個人在真正老去之前,一定要準備好的三件事。 本書作者洪雪珍,歷經多次生涯跑道的轉換,如今也正走在實踐老後英雄之旅的路途上。 書中將結合作者個人經驗,務實地剖析生命意義、健康、金錢、人際等重要面向,同時也探討老去之前的職場末段生涯應如何經營,如何面對減薪、降職甚至失業等狀態的心理調適,並提出解決之道,讓終將老去的你我,都能走出自己的老後英雄之旅。 青春,不是生命中一段時光,而是一種心靈狀態,也是想要再為自己活一次的意志與渴望。 這一次,一定要相信—— 老後,是第二個二十歲,而你絕對可以活出真正的自己! ————————獨立老、幸福老之前的四大行前準備 ▍展開英雄之旅——人生的意義自己定義,越老越要小確幸 上半生為別人而活,下半生要為自己活,不再做「應該做」的事,只做「開心做」的事! 要玩得廢寢忘食,還要玩出成績,成為有故事的人。 ▍絕不跟錢過不去,才能老得有餘裕——富人與成功者沒有退休的一天 有了錢,人生才做得了主。要活很長,需要用錢,有工作就做,有錢就守好,別被家人拖累。 做到有錢沒錢,健康平安最好。 ▍整理人生——打開回憶,梳理關係,不再勉強自己 中年之後,工作不再重要無比,取而代之的是「關係」。與伴侶的關係、與朋友的關係、與子女的關係⋯⋯這是人生下半場幸福的關鍵,但不必執著於天長地久,只求自在於心。 ▍在真正老去之前——職場中年,身段可以更優雅,更有韌性 為了保有工作,在這個危機四伏的年紀,必須不斷加強實力,證明自己的價值,同時也要學習緩步走下山,告別舞台,留下美麗的背影。

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第三人生太好玩:蛋黃退休追夢控

黃世岱  著
時報文化 出版
2019/03/26 出版

面對第三人生這份大禮, 希望每個人都能找到下一個方向和學習的熱情。 六十五歲前,黃世岱的身分是資訊公司副總;退休後的他不但化身「小丑蛋黃」到全臺養老院義演;更善用「三三三」時間分配法──照顧身體、挑戰學習、做志工回饋社會──全力追夢、築夢、圓夢、選擇學習新事物,舉凡薩克斯風、爵士鋼琴、電影劇本,他都學過;挑戰了騎馬、潛水、衝浪、徒步當背包客旅行、駕駛帆船等年輕時因工作而無緣一試的夢想;不但替女兒照顧初生嬰兒當「奶公」;更牽起伴侶的手,一起去自助旅行、自駕車旅行、露營車旅行,再度感覺到「男歡女愛」的激情。 對黃世岱而言,退休後的十年,經濟無虞,體能自理,心智自由,最能隨心所欲,是一輩子最美好的黃金十年,正好用來重塑人生,揉搓出最美好的一段。他說:「只要你願意去做,退休之後,無限可能。」 本書特色 1.&& &為退休生活寫下新定義:好不容易從工作中解脫,面對人生下半場,你最想做什麼?曾任軟體工程師、資訊公司副總的黃世岱,用自己的例子告訴你如何展開「讓自己開心,也讓別人開心」的人生下半場。 2.&& &退休後活得更帶勁,創造屬於自己的樂齡生活:誰都無法逃避老化,黃世岱認為在不傷害他人的情況下,更該無所畏懼去完成深藏在內心的渴望,只做自己喜歡做的事。喜歡就去行動,不要浪費寶貴的時間,趁著還有體力時盡可能增廣見聞,太陽底下的每一天都會有新鮮事發生。 3.&& &善用「三三三」時間分配法,樂活退休不是夢:黃世岱認為,退休後的時間應均分為三分之一:三分之一把身體照顧好,三分之一去學新東西,三分之一去做志工回饋社會。自助之餘,還能為別人帶來喜悅與助益,讓下半場人生閃閃發光。 太好玩推薦(依來稿先後為排序) 蛋黃何人也?根本是個奇人。他夠勇猛,勇於嘗試,不像一般退休族的傳統、保守、活動力弱;他為所欲為,跋山涉水、翻雲覆雨,雖險象環生,卻又似乎無所不能。……看來我得跟同齡的蛋黃好好學習,如何讓自己徹底動起來,做一個擁有高度求知慾、強度執行力和愛心濃度爆表的銀髮族。──廖玉蕙& 作家 讀這本豐富而奇趣的散文集……我從中看到蛋黃經歷歲月的圓熟、智慧,不稍減的熱情以及仍然擁有……未熄滅的原慾。他一出場總有亮點,身邊總有仰望的眼神。往後看,蛋黃的人生仍然奇遇一重重、熱力四處射。──平路& 作家 好個活力十足的退休人生!不僅令退休人士佩服,想和作者一樣跳出自己的舒適圈,跟著翻轉,更讓還在職場的人羨慕,有所期待。──劉秀枝& 臺北榮總特約醫師、國立陽明大學臨床兼任教授 這是一本退休生活的指南,分享退休的行動學。這是一本追夢大全,是一本築夢實錄。這也是一本實踐愛心、做公益的行動手冊。──李正雄& 《Anke安可人生雜誌》發行人 看見蛋黃哥做什麼像什麼,認真學、快樂做,我感到自己尚有很大的成長空間。閱讀他的第三人生旅程,真的可以升級自己的第三人生。──張芳玲 熟年優雅學院總監 「別人可以做的,我不一定可以做;我可以做的,別人不一定可以做」,打造出黃大哥精彩第三人生的不是阿根廷、土耳其這些旅行足跡;不是學衝浪、背包客旅行這些冒險挑戰,而是每個行動背後所展現的旺盛活力、開放的學習態度與勇敢的行動力。──李若綺& 弘道老人福利基金會執行長

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還不錯的老後:他們這樣過生活

黃育清  著
四塊玉文創 出版
2019/03/07 出版

來自長輩的訊息:《一群人的老後》第三彈, 共居同老、人氣銀髮故事集又來囉! 「只要能夠聚在一起,就是幸福、忘憂的事了。」 一本應援現代人健康老化的樂齡優活書 當老態、老身、老境步步靠近,「我們老人」如何正面迎接老、雙手擁抱老,在歲月的洗鍊下,活出一幅還不錯的老後日常—— 老,是好好一起過。 人類歷史上最重視老年期的時代來了!一群人的老後,他們這樣過,我們想怎麼過?作者以養老院資深住民的身分,用文字娓娓描繪43幅長輩日常:有時鬧彆扭、有時耍小心機,還有更多努力支撐生活的時刻……看他們用什麼方法補足老後心靈和行動的缺口,如何調整出更舒適的老後品質! 老後人生設計,總是愈早開始愈好! 藉著這一群人生學長姊的故事,提早知道老後的樣貌,看著別人的故事、規畫自己的人生下半場,從熟齡慢慢走向初老、中老、老老的旅程中,預先準備好行李與心理,做好老後人生設計,趁早往嚮往的老後人生前進。

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關於衰老這件事

河合隼雄  著
時報文化 出版
2019/01/29 出版

最受日本人敬愛的心理學家—河合隼雄對「衰老」的看法 「衰老」不管對誰來說,都是「未知的世界」;「衰老」這檔事「明天就會發生在自己身上」;任何人都必須思考,關於自身的生存之道和新的「活」法! & 面對「衰老」這個日益受到關切的議題,河合隼雄如是說: & 正因老人什麼也不做,所以才顯出他們的存在價值。 & 「就算上了年紀也要追求進步」,不要說「已經上了年紀就別……」之類的話。 「上了年紀」的意思,就是指「這是再好不過的年紀了」。 & 不要只因為衰老,就盡想到「結束」;練習「開始」,就會比較容易坦然迎接死亡。 & 大人們認定自己的想法是絕對正確的並強加在孩子身上,總想著當「教育家」;但是老人從容不迫地一邊守護著小孩一邊引導他們,卻成為了他們的「導師」。 & 不要把「衰老」想成像手扶梯般一步步進階走到死亡的「疾病」,而是要去探索到死亡為止這中間的未知之路。…………… & 本書是由日本第一位榮格學派精神分析師,也是廣受日本人敬愛的心理學家—河合隼雄先生應日本讀賣新聞的邀請,撰寫關於「衰老」這個主題的專欄文章集結、修潤而成。透過書中的110篇短文,他以看似簡單的文字深入探討「衰老」這個任何人都會面臨關乎自己或身邊之人的迫切課題;打破過去以往的老年觀,他不談對策也不談方法,而是從自身的生命經驗和日常觀察出發,讓讀者對於自身的「衰老」去開展出各自的想法。 & 這些短文時而寫感受、時而寫想法,並沒有特別的順序可言,內容上也不是採取「直截了當來討論議題」的寫法。河合先生竭誠地希望讀者把每篇短文當作一個啟發,對於每個人在面對「衰老」這個議題接下來該怎麼做,各自去做各種想像。 &

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此刻最美好:快樂是安然的享受,不是退而求其次的選擇

高愛倫  著
三采 出版
2019/01/04 出版

她,65歲,還渾身是勁! & 「我一輩子沒漂亮過,直到老了,我的笑容和我的心情總算合而為一。」 & 她,究竟有什麼魅力?讓眾天后巨星在喜宴上為她祝賀? 她,為何從報社總編輯退休後,人生反而有了新的亮度? 不僅成了報紙與電視的銀髮專題主角, 還在電影《誰先愛上他的》飾演男主角的母親, 從生理與心理上的調適以及友誼、親情、愛情的經營, 究竟有什麼獨門之道?讓日子越過越有活力? 不僅自己好,也響應共好。 & ★演藝圈友人看她: 王淑娟:她的文章,總是行雲流水,詼諧有趣。& 阮虔芷:她的每一篇文章我都看過,寫真寫善寫美不寫人痛,這就是她歷經幾十年的文風。&& 林青霞:現在她是無欲無求、隨心所欲,達到「此刻最美好」的境界。相信她從此刻開始,一直到往後的日子都是賺的。 張艾嘉:高愛倫,妳這一生做的最對的一件事就是軟硬兼施讓185娶了妳。 彭雪芬:看得出來,她是多麼想透過自己經歷的坦白,幫助摔跤的人拍拍身上的灰塵重新站起。 & ★媒體圈友人看她: 妙&& 熙:高愛倫對人生的領悟,像一陣風,吹進巷巷弄弄,把平凡的人物百態,刻畫如此鮮活。 李艷秋:職場上看盡千帆,人生裡經過幽谷,愛倫的眼視野更廣,心感受更多,筆智慧更深。 秋&& 華:愛倫的文章真是讀你千遍也不厭倦,書中每一字、每一句都是讀者精神良藥,確實對人有療效。 & ★企業友人看她: 王美娜:從前在愛倫家,她不斷捧出美食。現在她用文字捧出一碗碗心靈雞湯。我一一看過,這都是她用生活真材實料熬出來的,又鮮又補。 & 【內容簡介】 & 即使難以被生活取悅,也要努力創造美好生活! & 曾經是報社裡意氣風發、呼風喚雨的總編輯,因婚姻問題跌入人生中絕望的低谷,甚至患了憂鬱症......卻能在六十歲之齡喜迎人生第二春,喜宴上一字排開宛如金馬獎頒獎典禮:林青霞、張艾嘉、彭雪芬、徐楓、楊惠姍、姚煒、甄珍、邱瓈寬......眾星雲集齊聲祝賀。 本書是退休媒體人高愛倫以40篇深刻的文字述說著人生歷程的轉變,並以正面心態迎接銀髮生活,同時分享自己的觀察,提供給熟齡世代關於生理、心理、生活、社交、情感上的啟發與鼓舞。

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減法照顧 人生加分

藤原茂  著
向上 出版
2018/12/28 出版

本書係日本「夢之湖村」創辦人藤原茂社長之中文版本,記錄社長於長照第一線親身所經歷之數十個真實案例,並以輕鬆口語化深入淺出完整呈現,顛覆長期以來我國傳統無微不至的長照常規,賦能銀髮,幫助長者「接受缺陷」,啟發長者「我不是弱者」「不是強者也沒關係,只要生活方式不輸人就好」等理念,並貫徹「自己選擇‧自己決定」的自理生活方式目標,使回復自信心以及自尊心。 臺灣在「少子化」與「老年化」雙重衝擊之下,「減法照顧」是必然的趨勢。而「人生現役」則是你我共同追求的夢想! 本書特色 本書有顛覆你傳統思維的信念: 強調「無微不至的照顧,會讓人失去自主性」 發現「生活裡其實充滿復健的機會」 重視「生活回復」大於「恢復身體機能」的復健觀念 貫徹「自己選擇‧自己決定」的自理生活方式目標 「人生沒有「退休」的一天!」 本書有翻轉你人生的多個真實案例: ◎半身不遂的小吃店老闆娘從反覆說著「真想去死」,到成為料理老師、暢銷作家與演講者,開創自信的第二人生。 ◎中風的三十多歲金融人,靠著打造專屬的夢想階梯, 一步步達成重返職場的目標。 ◎即使半身不遂需要全程照護,也想去加拿大旅行的老太太,以自主搭乘長途飛機為復健目標,從終身只能坐輪椅恢復到能搭車去超市購物,甚至參加國內旅行團。 ◎四肢癱瘓只能臥床的老煙槍,夢想能再次好好地抽個菸,透過專屬復健計畫,讓原本消極的內心逐漸敞開,不但能抽菸,學會使用電腦,也可以自信地向學生分享復健經驗。 更多精彩案例,請詳見本書…… 本書將告訴您: 生病衰弱的人即使無法如往常一樣,也能擁有自尊、自信與夢想。 提供您幫助自己、協助他人打造「夢想階梯」的方法,一步步恢復自主、生活與自信。 名人推薦 一、產學醫媒界推薦 (一)筑誠股份有限公司董事長 徐重仁 (二)熟年誌總編輯 賴麗秋 (三)臺北林口長庚醫院神經內科副教授 徐榮隆 (四)銀髮心理科普知識推廣創辦人 黃揚名 (五)財團法人錸德文教基金會董事長 楊慰芬 二、各界掛名推薦 (一)臺灣大學醫學院職能治療學系副教授 毛慧芬 (二)中華民國老人福祉協會秘書長 王志元 (三)中崙諮商中心諮商心理師 王嫊淩 (四)愛長照執行長 朱偉仁 (五)中華民國職能治療師公會全國聯合會監事 沈明德 (六)元智大學老人福祉科技研究中心主任 徐業良 (七)鋼鐵人醫生 許超彥 (八)康健雜誌資深研究編輯 陳俊辰 (九)臺灣職能治療學會理事長 張玲慧

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與老後的父母相處 套書

佐藤真一  著 、清水晶子  著
木馬文化 出版
2018/12/12 出版

台灣逐漸走向人口高齡化社會,與老後父母的相處逐漸成為現代人生活中必須面對的重要課題。本套書包含《為什麼任性的父母更長壽》及《在告別中學會更愛父母》二書,透過問題式輕鬆的論述,生活面向的各種提醒,以及相關資源運用的輔助說明,讓我們在理解年長父母的思維和心理的基礎上,與父母自在愉快地相處,同時也能善盡孝道、自我成長。《為什麼任性的父母更長壽:理解老後行為和心理的轉變,和父母相處得更自在愉快》父母老後的任性只是不想給子女添麻煩父母老後的心聲讓你聽得見……本書讓你明白老後的父母為什麼總是:——為了一點點不重要的小事就抓狂——不斷重複說著過去風光和開心的事——反應變慢了還硬要開車上路——想幫他們的忙卻常被拒絕身體老化、從職場退下、跟不上社會新的步調……常常讓父母在老後產生不服老的抗拒心理,做出一些我們以為不可理喻的行為。其實,他們只是不想給子女帶來麻煩。作者研究老年心理學多年,在本書中分別從生理變化、自主性和任性的表現、價值觀轉變、生活中的困境,以及人際關係的變化等面向分析,讓你在面對父母似乎固執的行為時,能更加明白他們的心思,更能融洽地和他們相處。《在告別中學會更愛父母:用關懷參與父母離開前的六十四件事》★★★隨書附贈「關愛父母緊急聯絡記事本」一冊★★★用愛和關懷實現父母最後的心願,就是最好的告別。日本Amazon讀者4.5星感動推薦!總有一天,父母會老去、生病或突然離開我們。那時我們會慌了陣腳、亂了思緒,甚至帶著遺憾:為什麼當初沒問清楚父母想要接受怎樣的治療方式?他們想要怎樣的葬禮?甚至可能到了那時候才發現,他們背負沉重的債務,或是保險單不知放到哪裡去了。作者從事葬禮儀式和相關諮詢工作十五年,見過許多因父母突然重病或逝世而發生的家庭糾紛和困擾。提早做好準備,在適當的節日或場合關心參與父母老後的生活。本書從整理父母住家、醫療照護、遺產分配,甚至父母的喜好等,全面列出你可以提早參與的六十四件事。在父母離開的那刻,能夠鎮定面對一切不留遺憾,就是對他們最好的告別。隨書附贈「關愛父母緊急聯絡記事本」一冊,以記錄父母的健康狀況、好友連絡方式、保險單存放位置等等,並有各種狀況可連絡的台灣服務單位和電話。及早了解父母的六大議題:◎身體與心理你知道父母有哪些興趣、現在的健康狀態嗎?掌握了父母的健康狀態,也能做好準備,接受父母老去的事實。◎疾病與照護當父母面臨重大醫療抉擇時,最後可能是你要為他們做出決定。如果事先了解父母的意願,就會有判斷的依據。◎墓地與葬禮葬禮是送父母走完最後一程的儀式;墓地則是子女最大的心靈依靠。趁現在詢問父母的意願是非常重要的事情。◎財產父母過世後銀行帳戶遭到凍結,為了提領喪葬費用耗盡心力,或是被他們留下的債務嚇到。如果事先討論,可以節省許多力氣。◎繼承若不先討論好遺產分配問題,父母去世後,可能原本感情和睦的兄弟姐妹,會脫口說出:「老爸說要把財產留給我的。」等無從查證的話。◎整理老家在父母體力還許可時,可以一起整理老家,以免他們離開後,難以判斷哪些東西該留下來,甚至可能一不小心就丟掉了有價值的東西。

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未來高齡創意書:銀髮族最想要的夢幻未來社會!

馥林文化 出版
2018/11/06 出版

集結55歲以上銀髮族的終極夢想! 長達28小時的座談會、改變社會的285個正面思考! 內文插畫由日本鬼才畫家寄藤文平所創作,搭配文字妙趣橫生 & 當你老了,你想要什麼樣的社會? & 全球人口呈現金字塔型。 65歲以上的高齡人士只占8.2%。 & 相對於此,日本則是近似葫蘆型。 65歲以上的高齡人士高達28%。 也就是說,日本社會站在與高齡人士共存的最前端。 & 這些高齡人士平常在想什麼、做什麼呢? 經由總時長共28小時的座談會, 讓我們來聽聽他們的創意與心聲吧! & 由高齡人士寫給未來的一本書! 能夠改變社會的285個正面思考! &

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董事長說故事:共居、共餐、共學、共樂的老後人生

楊子敬  著
商周出版 出版
2018/10/18 出版

日子再差,也不能離開住了大半輩子的居所? 家產不能隨意花費,要留給下一代? 到養老機構沒面子,會被外人笑說子孫不孝? 退休養老,就代表什麼事都不能做,也做不來了? ……… & 時代瞬息萬變,如何調整觀念與做法 擺脫「下流老人」的命運 進入正向老化的世代 & 公開潤福經營中高齡住宅二十年的專業經驗與做法,針對台灣快速高齡化的社會,分享獨到見解,提出具體因應之道。 目的在於,扭轉社會大眾的觀念,老年生活的照護不能只靠政府或仰賴社會福利,必須每個人及早體認、自立支援與規劃,才可能擁有健康、有保障的老年,生活得「安全、安心、舒適、愉快、有尊嚴」。 & 本書希望讓一般大眾與相關單位理解,老年要面對的實際問題有哪些,可以如何準備,以便自主掌握幸福晚年,同時讓年輕人懂得如何從旁協助長者,並認識自己未來人生必經之路。 & 本書內容均從問題出發,涉及老後生活的各個面向,涵蓋身心狀態、金錢管理、人際關係、終身學習、居住環境、身後事的安排……,共四十多篇。 & 每篇先以故事切入,帶領讀者體會與想像長者的處境,接著是相關問題的探討。例如: & 描繪高齡化社會下,在台灣生活的年長者與其家人,真實要面對的狀況,包括身體、心理健康,以及家庭、社會關係等、長壽的真諦、「家」的定義。 & 為什麼要選擇高齡住宅?為什麼不選擇?理由、動機、條件,是養老院還是病房?老後共居的條件、什麼才是安心的窩? & 長者如何照顧好自身健康,遠離長照? 什麼是理想的老年規劃與日常生活,從食衣住行、健康管理、家庭與社會活動、世代交流、重拾年輕歲月、活躍的退休生活。 & 老年的金錢管理有何不同?有哪些資產轉換與理財模式? 活到老、學到老、用到老,終身學習、甚至持續服務社會。 年輕人如何學習照護老人,基本態度、身心照護等。 & 以實際問題為導向,邀請讀者一起想像與思考,在面對年老的情境時,個人、家庭、群體與社會,可以有哪些選擇,有什麼可供協助的資源,能以怎樣的新觀念、作法、態度,共同迎向更健康、和諧、有價值的高齡社會。 &

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第二人生,你好

bonpon  著
天下雜誌 出版
2018/09/27 出版

instagram 76萬人追蹤的日本超紅銀髮夫妻檔 熱情分享開啟「第二人生」的秘訣。 日本amazon.com customer review 4.3顆星 只要兩個人在一起就很幸福! 生活簡單最小化, 將喜歡的事物最大化! 尋找「最後一個家」、 中古公寓的整修、 新生活的準備方法、 不花錢也能享受的時尚流行、 夫妻融洽的秘訣── 「現在就是最快樂的時候」! 一對over60夫妻第二人生的小確幸日子。 一輩子活得普普通通的bon和pon,卻在人生過了六十歲,遇上人生巨大的變化,實在令人嘖嘖稱奇。他們從長年居住的秋田縣,搬到了過去從來沒有居住過的仙台縣,開啟了他們的「第二人生」。 在本書中詳細記下像bon和pon這種過著平凡人生的人,如何去選擇生活方式,以及如何踏出實現夢想的一步。同時,書中還介紹了第二人生的實際生活狀況,和享受時尚的搭配技巧與服裝造型。此外,年輕時因為繁忙工作而很少時間一起相處的夫妻,退休後又是怎麼樣過著共處的生活呢?透過本書,希望能與各位分享,他們在獲得當下生活前,一路走來的寶貴經驗和體悟。

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做個不麻煩的老人

梁瓊白  著
原水文化 出版
2018/08/16 出版

&不委屈自己、不給人壓力、隨心順意,用智慧過好後半生。 & 一個人自在,兩個人有伴,一群人熱鬧, 老後的每一天都要開心過! &和子女做朋友,待媳婿如客人, 金錢、愛心量力而為, 避免親情綁架,且看夕陽無限好! 梁瓊白老師優雅變老的五大體會 ►一個人的生活 & ■ 把自己照顧得健健康康才是王道。走出戶外、結交朋友、參加活動,是讓避免寂寞、開心過日子的好方法。 & ■ 我們該功成身退,孩子的生活由他們自己負責,讓彼此成為朋友,而不是讓親情成為鎖鍊。 ►倆人過日子 & ■ 若夫妻一個喜歡出門走走逛逛,另一個喜歡宅在家,到老了要改變不容易,最好的相處就是互不干涉。 & ■ 如果年輕是忍讓,老了應該學習的便是體諒,讓日子過得平靜安詳,也是讓自己善終的修行。 ►一定要做的財務規劃 & ■ 錢再怎麼花、怎麼給,自己一定要留一點,給的時候就量力而為,而且給了&&&& 就別指望要回來。 & ■ 與孩子能不住一起最好,給彼此空間,放手地寬,才能好來好去。 ►做好自我安排 & ■ 最完美的相處是一頓飯的時間,最友善的距離是半天的功夫,不多話、睜隻眼閉隻眼,親情才延續得長久,重要的是自己要有獨處的能力和樂觀的心態。 & ■ 掃墓或祭祖都是一份心意,不必一定要年輕人按自己的方式達到要求。 ►瀟灑走一回 ■ 長期照護是最現實的情義考驗,更是財力、體力與心力的拔河;而不論被照&&&& 顧者或照顧者,同樣都需要安慰與鼓勵。 & ■ 與其什麼都堆著,日後留兒女丟,還不如自動自發趁著耳聰目明時自己收拾,&&& 送人的送人,回收的回收,房子越來越寬敞,不是坪數大了,是東西少了。

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人生走到初秋

馬傑偉  著
天窗 出版
2018/07/27 出版

五十歲後,迎來人生秋色。 以一對新的眼睛,發現陌生又熟悉的自己。 人生如四季,每季都有不同韻律。 五十歲後,秋天悄悄走到門前。以前,精力充沛,拿出全副精神去活得充實精彩。現在,精力下降,生命卻以另一種方式展現,也向身邊的人開啟。 學者馬傑偉,走過人生春夏,應能從容面對豐盈秋色,怎料幾年前掉進失落消沉的漩渦而不自知,最後由深坑裡爬出來,驀然回首,才發現這個自己熟悉又陌生。 學習生命自覺,坦然面對自己,放下舊有執著,重新審視家庭、婚姻、親情、事業和我城,重新學習做兒子、做丈夫、做父親、做自己、做人。輕舟已過萬重山,窗外原來又是另一番風景。 人生走到初秋,有一種力量,一種新的尊嚴,一對新的眼睛,順逆不失寬容。 五十歲後,於初秋發現人生尚有很多可能。 本書賣點 馬傑偉是知名學者,他首次於本書揭露自己提早退休的過程及心理轉變,亦提到自己如何步出情緒問題的漩渦,具實用性之餘,情感亦非常真摰。 「Young Old」問題是近年社會熱話,馬傑偉正是典型的初老一員,面對著和其他同齡人士相同的困擾和疑惑。他於書中提到迎接初老的心理及實際準備,非常值得參考。 部分有關退休的文章曾於網上連載,反應甚佳。

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33個下流老人的翻身日記:醫學教授傳授7方法,教你優雅、滿足、少煩惱,過好每一天!

保坂隆  著
大樂文化 出版
2018/07/23 出版

★日本暢銷15萬冊! 10、20年退休後, 年金縮水、存款不夠,該怎麼辦? 健康慢慢走下坡,該怎麼照顧自己? 作者用33個真實案例, 提供養生、經濟、人際、臨終等課題的解方! 根據調查,台灣上班族心中的理想退休金是2,158萬,平均每年要存60萬元! 退休幸福指數中,財務自由度得分僅59.2分,退休金平均缺口達420萬元! 你或許想問,該怎麼規劃老後漫長的時光?該怎麼存夠老本?…… ◎與其現在煩惱,不如學會「活出真我」! 日本權威精神科醫師保坂隆強調,人到老年,最能自由活出自我,最能隨心所欲來享受人生。與其在意自己擁有多少錢,更重要的是為重要事項排定優先順序,並活用金錢。因此,你只要心態和方法對了,就能優雅、滿足、少煩惱,度過平安幸福的每一天! ◎7種翻身提案,你不再是「下流老人」! &&& 本書作者提供7種翻身方法,並搭配33個真實案例,教你在邁入人生下半場時,如何在食衣住行育樂各方面,調整生活步調…… ★翻身方法1:節儉不等於縮衣節食過苦日子,而是充分發揮現有物品的價值。 【案例】動腦找尋替代品,是防止老年痴呆的最佳方法。 退休插畫家H女士揮別東京後,將不方便的鄉下生活當成樂趣,不再缺什麼就立刻出門採購,而是思考用什麼東西取代。例如:將紅酒軟木塞的灰燼,代替簽字筆墨水。 ★翻身方法2:老後吃得不多、食量減少,得多用點心思避免浪費食材。 【案例】設定「清冰箱日」,創造意想不到的餐桌樂趣。 作者同事的妻子不僅定期清理冰箱,還規定那一天只能用既有食材做飯,激發創意料理。例如:用手邊材料,不加番紅花,調理出美味的西班牙海鮮飯,增添用餐話題。 ★翻身方法3:覺得身體不中用?用心聆聽身體的需求,一樣可以活蹦亂跳。 【案例】出門必定搭車才省力氣?NO!其實可以靠雙腳走出健康。 75歲的O女士為了增加運動的機會,出門時故意不帶敬老車票,強迫自己多走路,來鍛鍊身體增強體力,同時促進腦部活化。 ★翻身方法4:退休後不再忙於工作,重新建立興趣相投的朋友圈,會活得更精彩。 【案例】找群朋友一起玩嗜好,發揮驚人行動力。 熱愛書法的H女士追求更好的用具,於是揪團和朋友一起到廣東買端硯,不僅省下高昂費用,淘到不少好貨,還順便觀光旅遊。 ★翻身方法5:很多人不願面對生死課題,但想走得從容有尊嚴,現在就要認真思考。 【建議】寫下「終活」筆記,妥善規劃身後事。 記載對照護及延命治療的想法、遺產繼承的願望、給親友的話語……六件事,並與家人談論相關話題。別怕觸霉頭,這樣做反而會讓活著的每一天更具光彩。 另外,還有…… ‧和老伴規劃財產使用方式 ‧重新思考與老伴及兒孫輩的相處之道

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不老族札記

少過  著
開學文化 出版
2018/05/18 出版

春夏秋冬,歲月流轉,我們可以決定如何老去,過著快樂豐盈的生活。 以札記方式漫談生活、健康、科技、親情、活在當下五個方向的老後日常樣貌,內容猶如老友間的暢談,輕鬆之餘更提供了透徹的見解,解決生活普遍會遇到的難題。 & 不論年齡,生活品質與身體健康息息相關,文末特別收錄自癒力相關文章,幫助降低身體病痛的發生,不要和以前的自己比,覺得以前都好好的,為什麼現在會這樣?接受現在的自己,人的心情狀態,就像個天秤,開心和不開心,各據一邊,如果開心的事比不開心的事多,心情就會向開心的一邊傾斜。 & 願天下銀髮族活出優雅、閒適的生活。

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酷老樂活:吳娟瑜給大大人的10堂幸福課

吳娟瑜  著
出色 出版
2018/03/28 出版

長壽,一直是大家共同的願望 但曾幾何時,現代人已經從「還沒有準備好早過世」, 變成「還沒有準備好活得久」! 當一抹紅胭脂再也無法撫平眼角的皺紋,知名演說家、作家吳娟瑜告訴自己, 這就是新的人生禮物/挑戰了。 邁入老年,感性率真的吳娟瑜坦言還在學習、適應和接受中, 不再用鴕鳥方式閃躲,而是積極面對! △大大人的身心調適 「做對選擇+用對方法」照顧身體健康,「感恩惜福+坦然面對」讓心更寬闊 △大大人的伴侶關係 從年輕的爭吵、落荒而逃,到智慧放下,「自得其樂,也與君同樂」 若老伴先移民天國,如何安頓身心 △不怨懟的兒孫相處 重新開始愛自己 預留空間,尊重對方 △餘命幸福:「財務獨立+自在樂活」享受優雅的大大人生活 △身心安頓從容告辭:預立遺囑、失智處理、謝幕儀式 在來來回回思考、摸索與不斷練習中,找到「大大人」最好的立足點與平衡點, 儘管難免怕老、怕孤獨、怕死,總也能理出大大人自在快樂的新境界, 並且找到往後20年、30年、40年的餘命幸福。 本書特色 。親身體驗,坦誠分享 本書是作者吳娟瑜親身的生活體驗,情感真誠袒露,不同於泛談理論的勵志書,隨著老師或笑或淚、或恐懼或勇敢的筆觸起伏,在了解作者的生命體驗之餘,也反思我們正面臨或即將面臨的「大大人」問題。 。獨白VS對話 本書看似作者分享生命體驗的獨白,其實也隱含作者想與讀者藉由文字進行一場無聲的對話,作者彷若朋友般,與讀者共同探討「大大人」的各種問題 。新觀念、新思潮 作者擷取國內外名家對「大大人」問題的智慧之語和新創概念,經過體悟和實踐後分享給讀者 ◎「卒婚」VS「室婚」 ◎與橘世代和樂共處之道 ◎善用槓桿理財,創造餘命財富,擺脫「下流老人」 ◎預立遺囑與遺產信託,展現大大人的智慧 ◎不插管、不急救、不電擊,才是對家人真正的愛

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老後的心聲,其實長輩們是這麼想:一群人的老後2

黃育清  著
四塊玉文創 出版
2018/03/07 出版

練習,放心安老的人生後半場 最翻轉傳統的銀髮共居故事集又來了! 爺爺奶奶、阿公阿嬤作夥過生活, 出乎意料的超青春、超勵志、超暖心, 絕對讀到豁然開朗猛點頭,笑笑向前走。 作者入住老人安養院逾十年,書寫與百來位同是高齡七、八十歲長輩相處的精彩故事續集。本書帶給即將或已經進入熟齡的你我,接觸超過八千歲的人生課題與安度晚年的智慧。不論你嚮往哪一種模式的「人生後半場」,現在開始練習剛剛好。 慢一點、坐下來,與長輩好好聊個天 經由一群老人家的故事,對熟齡有更多的了解;在作者的如實描繪中,學會細聽老人家的心聲。「其實長輩們是這麼想」,本書提醒身為照顧者的你我,開始懂得思考身旁長輩需要一份怎樣的老後生活藍圖。不只是傾聽、不只是照顧,而是一起聊天、一起生活,併肩牽手、相伴走最後一段路。 本書特色 ◎長輩們其實是這麼想 「我忘東忘西,是因為生病了」、「我耍脾氣、不吃飯,是因為想念家人……」 我們是否聽見老人家的心聲?是否總以「為了長輩好」為由而做,卻很少詢問他們「真正要的是什麼?」透過本書中介紹的真實故事,讓我們學習設身處地,聆聽長輩的心聲。 ◎這是一本躍然紙上的長輩生活寫真 在本書中,我們看見可愛的爺爺、奶奶以樂觀的心態面對老後的日子,也看見生病的阿公、阿嬤努力調適自己的老化;我們看見長輩之間的互相照顧、彼此體諒,也看見老人家在養老院的飲食起居、運動休閒。作者希望讓大家更了解「老」人。 ◎照護者其實是這麼想 邀請長期與老人家互動的第一線照護者分享心聲與經驗,包括績優照顧服務員吳彌暘的〈在未來的日子,我就交給你照顧了〉、社區照顧組組長陳佩怡的〈最後一段路,牽手憶起走〉、社工師黃珮婷的〈驅動生命的能量,發現自我的價值〉、作者康哲偉的〈青春之美是禮物,老去之美是智慧〉。聽聽他們如何設身處地長輩們的「老態」、「老境」、「老身」?如何能夠在

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英國人,這樣過退休生活:英式心靈富足學

井形慶子  著
天下雜誌 出版
2018/03/01 出版

人老心不老, 人生下半場依然活得愜意且有格調! 人都在迎接幸福人生後半的五十歲左右開始變老。 物價高漲但收入減少總令人煩惱。 不論東方或西方文化,來到退休年齡,人們總在生活上有各種苦惱: 怎麼善用多出來的時間? 怎麼維持健康? 如何經營日後人際關係? 入不敷出該怎麼辦? 怎麼迎接子女離家後的變化? 這些可說是古今中外皆然的問題,在本書中將由長年往返於英國日本兩地的女性作家井形慶子告訴我們:英國人即便來到人生後半,依然不放棄享受人生,反而是活得愈久、愈悠哉自由。這種人老心不老的英式生活,便是英國人活得愜意又有格調的秘訣! 在精力旺盛的四、五十歲提早退休,然後找份工資較低但能夠跟家人過生活的新工作。分享工作或做點小生意繼續後半部的人生;與其參加豪華郵輪旅遊,不如搭乘實惠的船舶之旅;搞個家庭式菜園或團購來控制飲食費用;與素昧平生的外人合租房子,獲得安心與房租;房子的修繕工作留到假日當建築工。觀摩英國人高物價、低收入的生活方式,找到不靠錢財過幸福生活的啟示,就算面對年華老去或收入減少的時代,也無須恐懼,一樣可以活得快樂又逍遙,當一個心靈富裕的現代貴族!

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50+開始過愉快生活的心理學:78個老前生活態度,讓身心圓滿的人生智慧

涉谷昌三  著
麥浩斯 出版
2018/02/11 出版

面對人生後半場, 你想成為一個「腐朽老人」 還是充滿愛與力量的幸福長者? 為了遇見50歲更好的自己, 絕對要學習的心靈成長課。 ◆◆◆◆◆◆聯名推薦◆◆◆◆◆◆◆ 丁菱娟│世紀奧美公關創辦人 何飛鵬│城邦媒體集團首席執行長 簡靜惠│洪建全文教基金會董事長 蘭 萱│中廣流行網主持人/資深媒體 (依筆畫順序排列) ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 退休並不是人生的終點,而是心的起點 與其抗老不如幸福的老去吧! 迎接人生下半場的七個重要階段: 離退休還早預備退休退休蜜月期覺醒期過渡期安定期最終的獨立期 你,準備好了嗎? 融會職場生涯與生活歷練,邁向退休勝利組, 「愉快邁向熟齡,朝向圓滿」的78種生活方式, 輕鬆晉級,迎接人生最美好的一個階段。 ◎ 現代人說這是第二人生,接下來你要收割的是什麼? ◎ 人生的下半場,不要把重點擺在解決問題上 ◎ 可以嘗試擴大「頭」和「心」和「關節」的可動範圍 ◎ 邁向更加圓熟地人際關係,好好來磨練「閒聊力」吧 ◎ 與老伴的溝通時要適時發揮「當成他人」的技巧 ◎ 因為有親朋好友的陪伴人生才能獲得幸福 ◎ 以寫自傳的記憶模式,來整理一部個人史吧

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幸福樂齡:高年級的人生課

大家健康 出版
2018/01/22 出版

想擁有快樂,無憂的第二人生? 想要「懂老」、「防老」?老後人生如何規劃? 透過名人的精彩故事,為你提供老年生活的藍圖參考。 人生,愈老愈有味!12個來自各界的名人,分享自己的人生故事,從年輕到老後,一樣可以自在、有夢想,活在當下,享受當下。 ★本書透過各界名人,包括:孫越、謝孟雄、黑幼龍、沈燕士、陶傳正、張金堅、楊志良、陳益世、林靜芸、葉金川、譚艾珍及陳焜耀等人物的精彩人生故事,分享自在生活、豐富生命、老而無憂及老而自得的人生思維。 本書是高年級必須的人生課,也是適合各世代閱讀的好書 ①已退休的長者或準備退休的上班族閱讀,可以學得提升熟齡生活品質的經驗。 ②年輕世代閱讀,提早「懂老」,更能將心比心,尊重身旁長者有「被需要」的感覺。

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滑入第二個童年

顧美芬  著
橄欖 出版
2018/01/12 出版

本書以第二個童年喻意老年,在身體漸漸不再能自主、彷如孩童愈來愈需要倚靠他人生活之時,作者以新鮮、貼近與支持的角度,引領讀者回轉成孩子心境,在這段歲月:重新發現自我,做好身心調適,將責任放下,腳步放緩;不論環境如何,常存盼望;同時,交託憂慮,將自己安頓在永恆不變的平安裡。本書適讀對象不限銀髮族群,需照顧長輩者,或中壯預備轉老之人,都能在其中找到安心的力量。 作者精選書名,寓有再度成為孩子,拾回童年純真之意,也與進入全新的倚靠有關:不僅再次變得需要人,更需要信靠神-我們的天父、生命的源頭,才能真正圓熟從容、喜樂且有盼望。 在「身心,新發現」「責任,漸放下」「盼望,不停歇」「等候,不憂慮」這四個篇章中,作者親切分享:從尋常事件中體會的安老之道,有提醒、鼓勵、勸勉、安慰;在生活細節中找到的支撐力量,有創意、活力、喜樂、自在與愛;在閱讀靈修中轉化的成熟生命,有饒恕、順服、信靠、服事、盼望等。引領讀者在逐漸老化的過程中,預備好身心靈的調適,按部就班,健康轉老。 篇章後附有三個問題,導引讀者透過回想,領悟更深;透過感受,心思更敏;透過應用,獲益更多。

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50歲後

蔡東豪  著
天窗 出版
2017/12/22 出版

五十歲,考慮退休? 五十歲後,才是人生的嶄新開始, 歡迎進入Young Old的無限可能! 五十歲後,不老不嫩,跨進Young Old的世界。 五十歲後,由自我懷疑到自我肯定,從容追求理想生活。 五十歲後,付出、收成、分享,學會欣賞中年風景。 五十歲後,重新定義成功的人生。 做過最重要的決定、犯過最大的錯誤,再跨過「中年危機」及「身份危機」,五十歲後的蔡東豪以過來人姿態,帶你發掘生活的另一片新風景,面對事業的轉變、退休的選擇、朋友的關係、家庭的感情,不疾不徐,以自在的步伐迎接下半場的開始。 「人生由一個階段走向另一個階段,多數不是無縫接軌,經過波折屬正常,能否安然過渡,視乎我們能否為自己的身份轉變編寫一個故事,換句話說,Let go得好。」

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中年後的心-記得一切的美好和缺憾

呂政達  著
奇異果文創 出版
2017/11/04 出版

中年後的心,就是在某天清晨,突然自覺人生好像又要開始! 或許始自三十歲、四十歲,或是在五十歲、六十歲後,在不同年齡關卡,有人跨越、有人躊躇不前,但歲月還是推著他們前進。 如何面對生命中的無奈?如何面對衰老?如何面對病痛?如何面對時間?面對死亡?甚至面對種種變遷之中的,我們的尷尬、窘迫與笨拙? 有沒有想過當你的這一生,擁抱著什麼樣的靈魂? & & 忽然間,當你意識到人生過去一半了,還有一半你想做些什麼? & & 如何讓後半人生展現出plus的價值? & & 中年,或者更老以後,當然不一定代表著歸隱和休息,就算無常寂滅現前,就算不知道何時死亡會落在自己眼前,仍然要努力的做一個更圓滿的人,仍然要一程一程的往前行去,像希臘的蘇格拉底,死前還想學吹笛子,像佛陀在圓寂前,還好奇地想知道一種植物的屬性。 & & 本書就植基於這樣的努力心情,在生命落幕前,我們都還有值得努力的事物和理由。 書中每一篇前面都有讓人思索的「選擇題」或「填充題」或「問答題」等等,從情緒勒索到年金改革,從自我情緒、身心的對待、人際與家庭關係、生命目標,到社會議題,再把這些文章,分別置「人」、「生」、「下」、「半」、「場」等五個篇章裡。讓我們從一個個問題出發,往前看或往後看人生種種,並在當下思索體悟。 & & 圓滿,是永無盡頭的追求。也許,生命本身就是一種缺憾,但圓滿是一個心態和人格的完成,有了圓滿當作人生目標,我們就能一路前行,就算是缺憾也能發現美好。 ★本書特色 1.本書作者為資深媒體人和心理學教師,用中年後的人生習題,結合心理學、文化觀察、社會議題,廣泛探討了在人的一生中,特別是成熟、年齡漸長的下半生,不可避免的種種現象與議題,包括飲食男女,也包括生老病死與別離。 2.柔軟又堅定的提出中年後的人生習題,再用體貼的心情帶我們面對生命中的美好與缺憾。 3.具體思索我們都會面對的生命課題。 給熟齡者、身旁有熟齡親友,以及終有一天會是熟齡者的你!

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50歲開始,不過配合別人的人生:停止萬事承攬,6種生活清算練習,啟動清爽人生

名取芳彥  著
采實文化 出版
2017/11/02 出版

50歲以前,都在為別人拚命,為別人累積 來到50歲,身心熟成得剛剛好的年紀 正是時候,重新盤點人生秩序 練習把不必要的重擔,一一放下 這一刻開始,你的人生為自己活 ●日本最幽默、最會講故事的和尚,教你笑迎人生五十歲 ●真言宗密藏院住持名取芳彥,教你有態度、有高度的人生智慧課 ●什麼是中年? 「年」紀界於歲數的「中」段,簡稱中年。 傳說中擺離了懵懂無聊的青春期、爆肝看人臉色的青年期,距離退休的老年期還有點遙遠。是最剛好、熟成的美好年紀! 「準備好的輕鬆,讓你迎接50歲的優雅。」──律師娘林靜如 享受吧!人生最美好的階段 五十歲是人生最美好的歲數,這時開始,你應該多多問自己開不開心。 這也是最適合進行生命盤點的時期,除了心頭排名第一順位、無論如何都不想放棄的, 其餘的人事物(=執著=累贅)全都可以捨棄。 本書收錄98則讓你有氣魄、不妥協,表現人生高度又不孤獨的熟年智慧, 面對人生五十歲,日本人氣和尚幽默解讀,分享超然的人生哲學,他說: ‧有些人際關係還是結束了比較好,沒有用的人就清一清吧 ‧父母也很老了,孝道,做做表面功夫就好 ‧大風大浪都看過了,還有什麼人好怕的 ‧房貸快繳清了,子女長大了,另一半豬隊友也給他放生了 他認為50開始,想要這樣過、那樣活,你就得開始聽自己的話,建立自己的原則,不如: ‧想吃的東西,就吃吧,留到最後不見得就是你吃(別人吃掉,多嘔呀) ‧半途而癈也沒關係,現在已過了半途了(趕快找下一個目標) ‧心滿意足這件事又不是399吃到飽,你知足比較划算 ‧「沒有」,也是一種幸福。我「沒有不幸」,是不是很幸福? ‧健忘挺好的,二十五歲之後我就忘了我今年到底幾歲了,三十六? ‧中年發福?剛好全部換漂亮新衣服 ‧我們吃過的塩,足夠到可以「容忍失敗」 本書特色 ‧第一本獻給五十歲世代不再妥協的人生智慧書 ‧6大人生主題,98個人情世故解析,給你態度和高度

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如何老去:長壽的想像、迷思及智慧

常青  著
印刻 出版
2017/08/25 出版

老與病,人生習題的最終場 考驗社會文明的重要課題 當今社會最棘手的課題──老與病 迎接二度嬰孩時代的來臨,暢談對醫療和養生之謎。 ‧為什麼會衰老?人的生命極限是多少年? ‧有哪些與延長生命有關的基因和技術? ‧為什麼養生學保健品熱度蔓延? ‧當職場緣斷開、退休之後,如何連結自己與社會? ‧當面對老年的孤單、疾病、經濟三件事時,如何自主和自理,保持自尊? 本書從基本問題入手,剖析「生命線的延長」所帶來的一系列現實層面上的改變: → 我們要開始學會面對更長的後半段,學會如何做一個七十歲之後的老人,如何自處如何處理他人認知。 → 更需要儘早獲得疾病、藥物、治療及養生的更多知識。 → 需面對隨著老齡社會的生產力階段性萎縮的現實。 揭開衰老、長壽、老年、永生的真實面貌。 跳脫怕老恐懼,讓生命更加從容。 李若綺& 弘道老人福利基金會執行長 許皓宜& 作家 ──推薦

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享受吧!50後的第三人生

丁菱娟  著
天下文化 出版
2017/08/22 出版

第一人生懵懵懂懂,充滿想像卻無法完全掌握; 第二人生汲汲營營,為滿足別人的期待而活。 到了第三人生,可不可以有一種更具智慧、更自在的生活方式呢? 54歲、正值事業頂峰,丁菱娟毅然選擇從職場畢業,回看並調整自己的生活步調,以全新眼光看待身邊的人事物——當成功不再由「頭銜」或「收入」定義,步入中年的自己不再身強體壯,加上子女長大離家、父母快速衰老……年過 50的我們,該如何自在描繪接續的人生風景? 永保好奇心 × 勇於探索生命的丁菱娟,首度公開親身實驗的「第三人生行旅」心得: ‧年輕時無法放膽追求的夢想,50 後更適合探索 ‧學習減法人生,欲望少一點,心靈多一點,只為價值而花錢 ‧無論到了幾歲,都要為自己的外表負責,不放棄打扮的權利 ‧面對子女的長大和離去,祝福他們,不要緊抓不放也不必追 ‧父母陪我們長大,我們伴著他們變老;陪伴、接納是最好的禮物 ‧做個有溫度的人,比做個專業的人重要 ‧可以享受熱鬧的樂趣,也能品味獨處的快樂 ‧只管自己的事,不介入別人的事,不擔心老天爺的事 ‧每年學一樣新玩意,不僅生活充實,還能越來越多才多藝 ‧與身邊的人和解,讓人生無憾 「最好的『抗老祕方』是尋找生活的新目標!當生活有意義了,才能讓年齡成為智慧的光環,成為年輕一代追尋的榜樣,這是我心目中『新中年世代』的面貌。」──丁菱娟

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65歲後不求人的幸福祕訣

阿部絢子  著
馥林文化 出版
2017/08/08 出版

無論幾歲都能擁有 「今天要去的地方」和「發薪日」的幸福 讓晚年生活更加充實豐富吧! .60幾歲在職高齡者的心聲 .適合銀髮族的「短時工作」 .邁入職場前必須思考的問題 .改變面對工作的心情與態度 .如何找工作呢? .找工作的訣竅 .快樂工作,愉快養老 工作賺錢的樂趣♪ 有零用錢的喜悅♪ 本書特色 ◎銀髮族面試技巧、履歷表撰寫祕訣傳授! ◎老後重返職場、二次就業必看經驗談! ◎誰說老了只能靠年金生活?活到老賺到老才是最幸福! ◎拒當下流老人!靠自己度過精彩下半生!

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一群人的老後:我在台北銀髮村的三千個日子

黃育清  著
四塊玉文創 出版
2017/08/07 出版

同居共老,一種人生七十開始的幸福選項! 慢享幸福,晚年不晚, 這裡記錄了我和我的老朋友們的第四人生; 一起度過了三千個銀光閃閃的暮年日常, 一部相互陪伴、笑著走下去的一部老後生活書。 都說人生七十才開始, 這階段的我們有新的迷惘與難題, 也活出各自的美好與優雅。 進入熟齡,擁有一段晚美人生,您準備好了嗎? 青春期有青春期的困惑與無邪、壯年期有壯年期的煩惱與自信, 退休之後的老年生活,有了閒情,但也有焦慮與迷惘。 入住養老院十年,身為養老院裡的「年輕人」, 作者不僅寫實地記錄下養老院中的老年百態, 也真實地描繪出面對自己逐漸變老的心境、 與其他長者相處的「團體」生活。 有尊嚴、有溫暖、有健康的自我調適, 是一本充滿體悟與愛的老後生活書。 老年百態有笑有淚、老年心境有苦有樂, 在笑淚苦樂之中,邁入暮年之際, 如何依舊過得樂觀優雅、充實富足? 年過七十的如何重新學習豁達、 接受照護、廣結善緣、規畫生活? 本書要從心理、生理、社會、生活等方面出發, 陪伴老者踏實安心地走出屬於自己的精彩道路! 與您分享這一段專屬於老者的銀光閃閃老後小日子。 本書特色 ◎作者以住在養老院十年的親身經驗告訴讀者,若無子女、或是家人不在身邊無法照顧、或是有輕度失能時,住在養老院其實也是一種很好的選擇之一。本書不僅是老年生活經驗的感性分享,也提供了老年生活規畫的理性諮詢,破除住在養老院就是被子女遺棄、沒有面子、或生活孤獨等的刻板想像。 ◎國立成功大學醫學院老年學研究所為台灣第一所培養老年實務及教研人才的研究所,書中特別邀請邱靜如副教授、陳麗光兩位副教授,以作者親身經驗寫下的隨筆為基礎,從研究者的觀點撰寫專文,分析因著少子化與高齡社會下而改變的家庭結構,你我必須知道的一種生活與居住型態。 ◎隨年齡增長會發生生理、心理、社會、經濟及功能上許許多多預期與非預期的老化轉變。作者分享的養老院生活紀錄,能與邁入老年的讀者產生共鳴,而學者專家的專文單元,則是從另一個角度,提出給老年照護者、甚至長者本人,最專業的諮詢與研究成果,協助適應各面向的老化變化。

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五十歲豁然開朗:開啟人生下半場必備的知性生活術

蔚藍文化 出版
2017/08/05 出版

日本百萬暢銷書《這樣思考,人生就不一樣》作者 敬!整裝再出發的第二人生。 三十歲開始看見未來,踏出「籌備資金」的第一歩; 四十歲尋找發揮才能的「另一個舞台」; 五十歲才是人生「最後衝刺」的黃金時期。 人生的第二春不是躱在幕後的「影武者」, 更絕對不會是消極的「餘生」。 要與第一幕的人生迥異,甚至還要超越它,迎接更充實更歡樂的生活。 這才是我所強調的第二春的人生。 掌握4大面向,創造不一樣的人生下半場! ◎時時促進腦部活化 不只健康,散步本身就是一大樂趣|每天出門一趟,為生活增加刺激| 料理是思考、下廚是運動|老而學,則死不朽|做點不一樣的事,越冷門越有趣| ◎重新看待交際應酬 「泛泛之交」卻能意外豐收|閒聊也有妙用:釋放長期累積的壓力| 「好客作主」的喜悅:款待賓客,就能隨處作主|遠離無謂的人情世故| ◎用心鍛鍊知性生活 時常自我思考|切勿事事模仿他人|過度的資訊累積,削弱了人類的思考能力| 讓思考成熟:一個好點子的成熟值得等待二十年|擺脫不當的閲讀| 藉由閱讀探索未知的世界|透過散文學習「生活方式」| ◎積極開拓新的人生 從負面出發|擬定生活日課表|習慣就是第二天性:讓精彩生活持之以恆| 無欲則剛|鍛鍊小腦:忘記失敗記住成功是小腦的特殊功能|「反正」是禁忌!| 自己的事自己做|施與受的心態:戒除只考慮個人利益的態度|

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60歲,最年輕的老人:在「中年與即將變老」之間,一位「輕老年」的裸誠告白

時報文化 出版
2017/07/11 出版

我正在「變成老人」的路上, 但在六十歲的當頭,我卻仍然是「最年輕的老人」。 在「中年與即將變老」之間,一部最坦率且直中人心的「輕老年」告白& ★2016年RBC泰勒非小說類文學獎最終候選者 ★CBC年度最佳書籍 ★2015年The Globe and Mail最佳書籍 羅文嘉──誠摯推薦 & 從父親的衰老看見自己開始衰老的開端。 從女兒孩童時的照片回想三十五歲的自己。 從同窗同學身上來衡量自己的體重與髮量。 上網google,發現有錢又有名氣的歐普拉還不是跟自己一樣──六十歲。(覺得舒坦) 作者伊恩‧布朗,在邁入六十歲之時,提筆紀錄關於六十歲的每個瞬間。 看隱藏在日常中的各種細節,如何處處彰顯著六十歲的意義── 日漸無力的膝關節、瞬間秒忘的記憶力、在社交場合裡被當成隱形人、只要年輕女生對著自己笑就陷入幻想…… 六十歲的日常,最需要坦然面對的勇氣──坦誠無比、心酸與(偶爾的)髒話交織,一部鮮活體現(所有六十歲的人都不敢說出來)的「輕老年」人生告白。 「畢竟人到了六十,你突然窺見结束的開端,在這塊最後疆域中你或許會找到,也或許不會找到,那內心一直在尋找卻叫又不出名字的事物。 無論找到與否——我認為,至少我希望,只要你認真找過,找不找得到又有什麼關係呢——那都將是你的生命。」 【關於60】 ▍老年是童年的反面,只是它又並非全然是童年的反面,對吧?當我們是孩童時,我們正朝著更完整的自我,一個較大、較好、更寬廣、更明亮的自我,一個更不倚靠他人的自我,一個獨立自主的自我前進;而身為老年人,你卻朝著相反的方向,走向湮滅(湮滅本身不是問題,畢竟湮滅的過程,站不穩的恥辱才是問題所在),走向一個較小、較單薄又缺少光澤的自我。如果你企圖對抗這種下坡走向,你只是自討沒趣。 ▍每一天我都會有那種尷尬的時刻,想著誰比我年輕誰比我年長。我仍會想像自己比那些第二眼再看鐵定沒有我老而且經常比我年輕十歲的人要來得年輕。我寧可相信之所以會這麼想是因為我有一顆年輕的心——!——但我懷疑那完全是我的妄想。我以為我還是四十歲,因為我感覺我是四十歲,至少和我在四十歲時沒多大差別(只差在當時喝的比現在多,還抽煙,偶爾抽抽大麻,時而喝點可樂,而且剛當上爸爸。),但在時間和小孩面前你是騙不了人的。 ▍但我一無所悉,仍搞不懂為何時間的運行如同漏斗:為何從0到20的二十年會過得那麼長,嗯,有一說之所以這麼長,是因為它們是你生命的全部;從20到40的二十年仍感覺是一段很長的時間,此乃因為它們是你生命的一半;而從40到60的二十年則是三分之一;60到80,如果你撐得過的話,就只佔壽命的四分之一。 我們的生命越走越快,而每年每年佔總數的比率好像越來越小。

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老後的好命自己拚

北海鯤  著
領行文化 出版
2017/06/15 出版

「終究,相信國家是一件最笨的事情!」 & 台大教授李茂生說:「終究,相信國家是一件最笨的事情!」 & 哇!這句話太慢聽到及覺悟啦,慢了三十年! & 在退休的分號後,是否可以開啟另一段人生呢? & 在雲林夢的N次方研習裡面,雲林的李主任聊天時說著:「我老公去年退休,現在後悔得要死!好險!我申請退休,但即時從人事那邊退回來了,哈哈哈!這下子打死不退!」 & 「我也想打死不退!」但……淡淡的哀傷,一年前我退休了,那時候,天氣還是感覺清爽,雲淡風清,天空中彷彿萬里無雲……沒想到的是極端氣候下,去年是寒冷的冬天,但是心是暖合的;今年是暖冬,但是心卻是寒冷的。 & 一貫作業的豬工廠,廠房是長方形,前方養著豬,接著活豬從前端進去,一連串的作業流程後,後端出來,變成了香腸……,但是香腸從尾端進去,前端出來不會變成活豬的!」 & 江湖夜雨十年燈! 老後的好命只能自己拚了! & 第一章& 您永遠不知道吃到什麼口味的巧克力 第二章& 老後的文化 第三章& 貧窮是地獄 第四章& 到什麼地方 第五章& 自己的健康自己顧---身體的健康 第六章& 心靈的健康 第七章& 我家的看護 第八章& 冰與火之王光之神 第九章& 放手吧 第十章& 快樂的老後人生

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人生下半場,我想要這樣的生活:理想的大人生活提案!從今以後,活出有質感的第二人生!

廣瀨裕子  著
平安文化 出版
2017/05/08 出版

從今以後,活出有質感的第二人生! & 理想的大人生活提案!一個人的老後也可以過得很好! & 【名譯者】王蘊潔、【諮商心理師】許皓宜、【名作家】御姊愛 誠摯推薦! 日本Amazon讀者★★★★深深共鳴好評! & 人生是一場長程賽跑,只不過這場比賽沒有勝負。 在人生下半場,我想用自己的姿態奔跑。 & 年齡,有所謂的「階段」。二十歲、三十歲、四十歲、五十歲……每個階段所面臨的工作、感情、人際關係和生活問題都不一樣。隨著年紀增長,日本知名主編、作家廣瀨裕子不禁思考:「從今以後,要成為怎樣的我?」不是為了設定什麼目標,而是希望今後可以好好地陪伴自己。 & 於是她開始重新審視自己的生活。她學會和身體的變化相處,用飲食、步行、睡眠、呼吸來調整生活的節奏;挑選自己真正喜歡的日常用品,不再成為物品的奴隸;穿上量身訂做的衣服,過更有質感的生活。能夠理解自己的朋友不用多,好好珍惜「想見的人」;放下不必要的桎梏,肯定自己,向自己的人生妥協。 & 她也深深體會到,是至今為止所累積的時間,才能有「現在」的我,人生沒有任何經驗是浪費的,無論悲傷或痛苦,都為生命增加了厚度。有些風景,只有站在那個位置,才能夠看見。而當我們站在新的人生位置上時,眼前會出現怎樣的風景呢?她希望每一個人都能夠仔細地看清楚那片景色,好好享受輕快、舒暢的全新生活!

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心的年齡,你決定就算數:面對變老的勇氣

黃揚名  著
太雅 出版
2017/05/01 出版

二十歲以後的每一天都在變老,老其實一點也不特別,但大多數人似乎都不想變老、不願意認老。社會對於老人的刻版印象是:動作很慢、很難學習新東西、害怕改變、總是固執......,似乎大都是負面的聯想…… & 想到老,你的心是否立刻產生一股抗拒? 然而,既然年齡增長是必然的,何不好好把握這一生只有一次的年紀,做好心理建設,進而擁有良好的生活品質。 & 本書從心理學的角度,帶你重新認識變老這件事,抽絲剝繭、循序漸進,從我們最容易察覺到的身體的老,深入心理的老,摒除內心各種對老的害怕與負面聯想,讓你搞清楚老到底是怎麼一回事。人變老,其實不是只有生理上的老,心也會老,但心理的年齡你其實可以自己決定,每個人都需要做此練習,而且越早開始越好! & 期望透過閱讀這本書,能讓你釐清內心想法,積極面對年齡。究竟怎樣算老,請由你自己來定義! & 本書重點 & 隨著平均餘命的延長,面臨超高齡化時代的來臨,即便六十歲也不能算是老,而是第三人生的開始!請及早檢視自己,只要準備充足,絕對越活越精采。 & 本書提出的精采觀點: ●我們該做的是保持一顆開放的心,接受自己有一天會變老的狀態,而不用無謂地抗拒變老這件事。 ●要到何時才「認老」,每個人都可以有自己的定義標準,自己說了就算! ●我們可以保有一顆年輕的心,但也接受自己其實一直在老的事情。用積極、健康的心態去面對自己的身心狀態,就能夠年輕到老,或應該說老得很年輕! ●適度地對於「變老」保有一些恐懼的感受會讓我們更愛惜自己的身心,對於人們來說是一種理想的狀態。 ●我們很容易只從自己的角度去思考老這件事情,不過這真的不是一個人的事情,特別是當我們的狀態到了一個程度時,勢必需要別人介入我們的生活,甚至跟我們一起決定生活中的大小事該怎麼打理。 ●不論在台灣或是國外我們都會發現,越樂天、惜福的長者,過得都比較開心。從這一刻開始練習心存善念、付出不計較回報、珍惜每一分別人對自己的好。因為很重要,所以請務必提醒自己,這世界上沒有所謂「應該」的。 ●珍惜當下其實是跟自己道別最根本的做法,若能夠認真地過日子,就不會有什麼遺憾,也不用擔心自己是否沒有留下足夠的東西給未來會思念你的人。 ●每個人都有自己老後生活的想像,期盼自己一直健康到老,不是一種出於無奈的選擇,而是深知當我們自己有這樣的期許時,才會督促自己好好過日子,所以,也算是一種夢想的實踐過程。

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尋找55歲後的生活方式!100個再也不擔心退休金不夠的工作

馥林文化 出版
2017/04/18 出版

「找到可以做一輩子工作的人,不需要其他幸福。」 在本書中,特別訪問了22位退而不休的人士,為了迎接人生的下半場球賽,而選擇改變自己過去的工作方式、踏上新的道路,沒有遺憾地度過後半場人生的每一天。另外,也一併介紹日本56間當今的優秀企業,提供了沒有年齡限制、可讓銀髮族大顯身手的工作機會。 55+Life Design室,想要透過本書提供一些想法,讓屆齡退休的人士能夠設計一個符合自己第二人生的最佳舞臺。希望能對大家有小小幫助,讓大家的人生旅程可以獲得「活得精彩」的讚揚。在此將隱含著「Good job」這句鼓勵話語的本書獻給大家。 本書特色 ◎誰說老了只能靠年金生活?活到老賺到老才是最幸福! ◎拒當下流老人!靠自己度過精彩下半生! ◎訪談22位熟年人二度就業祕訣/介紹日本56家銀髮族友善公司/建議25張適合熟年人考的證照,讓您後半生依然怦然心動每一天!

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遇見未來的自己(文庫版):如何優雅地變老,7段遇見之旅,揭露中年應該知道的10件事情

張芳玲  著
太雅 出版
2017/04/13 出版

《遇見未來的自己》彩色圖文版,推出一年以來,作家張芳玲全省受邀演講達三十場以上。今年特別設計「文庫版」,保留少許彩圖之外,全書以散文閱讀的方式編排,讓閱讀得以流暢進行,一氣呵成,讓給讀者有另一種飽滿的感受。 & 同樣在這一年的時間內,書中廣被台灣讀者愛戴的,終身不退休書店老闆—坂本健一先生,安詳地在家裡-空氣中充滿妻子味道的地方走了。被日本出版界譽為日本的德瑞莎—佐藤初女女士,以低調的方式,跟世界告別,等走後才見媒體報導出來。彷彿,津端修一、坂本健一、佐藤初女在天意的促成下,在人生的最後一年、兩年,等著遠從台灣而來的張芳玲,完成與台灣讀者相會、交流的使命完成。 & 「文庫版」特別刊登坂本健一生前,收到《遇見未來的自己》之後,給作者的一封信。以及作者與津端修一先生兩年半的通信中,她最喜愛的一封信。 & 本書寫作的立意,在於提出「年齡只是一個數字,並不能限制你做什麼。」人到中年,是成熟度最棒的時候,沒有藉口不去圓夢。怎樣設定人生下半場的目標、怎樣實踐,關鍵在你對未來的新視野。你所找到的新視野,將會改變現在的你,也會決定你熟年之後,會過怎樣的生活。這本書要提供的就是新視野。 & 這也是一本中年人交心作品,分享只有中年才會遇到的事情、只有中年才會體會的心情、只有中年才會有的歡笑與眼淚。作者透過與7位80到101歲前輩的會晤,讓我們看見未來的圖畫,可以像他們一樣充滿希望、勇氣和愛。同時,這也是向所有熱愛生命、仍舊做著他們喜愛的事情、活在不凡信心中的前輩們致敬的作品。 & 〈創作緣起〉 & 年紀是一份禮物,就跟生命本身是一份禮物一樣。一位48歲的總編輯踏上「遇見未來的自己」旅途,從台北到台東海岸、屏東三地門村落、霧台山上;再從台灣飛到名古屋、大阪、青森。「熟年優雅學院」總監張芳玲的創作出發點:「透過前輩,會晤自己—從前輩們的身上,我更清楚自己是誰、現在在哪裡、接著要往哪裡去?」 & 中年有的優勢是社經背景、工作經驗、人生歷練。但伴隨優勢的就是中年憂慮:四十後的人,生理上出現老花眼、白髮變多、臉部和身材,青春不再成為事實。五十之後,憂慮事業、子女的未來發展、父母照顧問題。鄰近六十的人,則是擔心疾病、金錢、孤單三大問題。 & 但是這不是全部,優勢與憂慮不等於中年人。中年可以期待的:成為靈性成熟的人,而不只是個成人;在企圖心和執行力之間,更能取得協調;明智地選擇朋友,也繼續交新朋友;在人生中繼站,勇敢地決定自己想要做的事情、要過的生活;大膽地為熟年做一個屬於自己的夢,因為那是一生最有可能實現的夢想。 & 〈中年人應該知道的十件事情- 萬字專文〉 1:終身保持夢想力 2:持續做自己喜歡的事情 3:真誠卻不依賴的人際關係 4:找到自己的手作本事 5:把絕處逢生的經驗當作生命鑽石 6:承認孤單積極化解不安 7:活在愛的關係中 8:情感表達要倍數成長 9:找到自己的終極造型 10:所有生活來自於廚房

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