子宮危機解密
姐妹們必備「健康指南」，集結診間最常見的子宮100問，一次掌握婦科全貌 & 全收藏：了解婦科不可或缺的經典教戰手冊 全方位：預防、治療到申請保險的完全指南 全解題：搭配生動插圖，全面終結錯誤觀念 & 這是一本不管男女皆必讀的子宮聖經 注意！這些症狀其實是你子宮在發出警訊！ 最近不是便秘，就是分多次排便才能排乾淨，怎麼會這樣呢？ 被男友取笑「幸福肥」，但我只有肚子變大，是什麼問題呢？ 最近和老公愛愛時會疼痛，想拒絕求歡又不敢說，好痛苦！ & 強健篇 Q：何謂子宮肌瘤變性？ A：子宮肌瘤主要是由平滑肌纖維及結締組織纖維組成的良性腫瘤，因此又有「子宮平滑肌瘤」、「子宮纖維肌瘤」或「子宮纖維瘤」之稱。肌瘤本身卻大多不存在豐富的血管，所以一旦子宮肌瘤出現缺血等因素，很可能就會使組織細胞失去本性，包含有萎縮、鈣化、或壞死等9種類型。 & 症狀篇 Q：如果做例行性的全身檢查，可以從MRI核磁共振看出子宮肌瘤嗎？ A：原則上絕大數使用超音波檢查即可確診，不過核磁共振（MRI）具有多平面、多參數、多序列、無輻射且軟組織分辨率高的特點，的確更容易看出看到一些體積很小的子宮肌瘤，甚至連直徑0.3公分的小肌瘤都能發現，有利子宮肌瘤或子宮肌腺症的檢出。 & 想孕篇 Q：我深受子宮肌腺症所苦，可以摘除子宮，再接受子宮移植懷孕嗎？ A：不建議，台灣目前還無法做子宮移植。 子宮移植並成功懷孕產子，近年來在歐洲和美國確實已有多例成功案例，只是子宮血管纖細，術中血管切取和縫合難度極大，加上排斥反應強烈。 若妳有子宮肌腺症且還想生育，仍建議選擇藥物治療或海扶刀（HIFU）治療。 & 治療篇& Q：無論是接受藥物、手術或海扶刀消融治療，都可能影響女性的性功能？ A：有可能。因為女性的性功能與下視丘、腦下垂體、卵巢功能等的運轉有密切相關，只要其中一個環節出現異常，就可能出現性功能異常。此外，心理、藥物和社會因素等，對性功能也有影響。 & 調養篇 Q：切除子宮肌瘤或摘除子宮，會使得更年期提早報到嗎？ A：這是有可能，子宮切除手術又分為子宮全切除術和子宮次全切除術，前者將子宮全切，後者保留子宮頸。雖然如此，這兩種手術都得切斷子宮動脈，可能會影響卵巢的血液供應。 & 財務篇 Q：子宮肌瘤切除或子宮切除的各式手術都有健保給付嗎？ A：在子宮肌瘤切除手術部分，目前健保只全額給付傳統開腹手術、腹腔鏡手術和經陰道子宮鏡手術；子宮切除術部分，也是只給付傳統開腹手術和腹腔鏡手術。至於達文西手術和海扶刀（HIFU）消融術皆未納入給付。 各界名人重磅推薦 & 賴清德-------中華民國副總統 張博雅-------監察院前院長 陳其邁-------行政院前副院長 葉金川-------前衛生署署長 邱文達-------衛生福利部前部長 林奏延-------衛生福利部前部長 胡& 瓜-------知名節目主持人 苦& 苓-------知名作家 吳淡如-------知名作家 鄭弘儀-------知名節目主持人
疾病，不一定靠「藥」醫【增訂版】：劉博仁醫師的營養療法奇蹟
百大良醫、教學醫院營養醫學門診第一人劉博仁醫師， 無私分享「全人關照」、自然療法、排毒等寶貴臨床經驗， 徹底根治難纏病症、全面提升健康！ 「要把病治好，除了吃藥、打針或開刀以外，別無他法嗎？」 「聽到人家說吃什麼保健食品對身體好，就買了一大堆綜合維他命、鈣片、葉酸、葡萄糖胺……？」 還抱持著這種舊觀念、舊做法嗎？你現在最需要的正是――「營養醫學」的專業新觀念！ 本書作者劉博仁醫師，不但是2009年商業周刊票選的百大良醫，也是台灣在教學醫學開設營養門診的第一人。擔任耳鼻喉科醫師的他，由於受過家醫科「全人關照」、自然療法、排毒螯合等醫學理論的薰陶，使他在看診時跳脫「頭痛醫頭，腳痛醫腳」的固有模式，而是觀察患者的整體狀況，並善用「一滴血」檢查和過敏檢測，幫患者找出疾病真正的根源。因此許多西醫治療上難以斷根的疾病，像是氣喘、鼻竇炎、異位性皮膚炎等，或是長期的慢性病，像是高血壓、脂肪肝、大腸激躁症，甚至是癌症這類重症，在以營養素治療和生活調整之後，竟然都成功地改善病情，或是不再復發。 另外，台灣人一年購買營養保健品的金額高達六百七十億元，很多人以為吃了營養品就可以讓自己變得更健康，卻沒考慮到：產品來源可不可靠、劑量對不對、是不是為自己量身訂作的？因此就算吃再多，不但沒有效，還可能對身體有害，根本就賠了夫人又折兵。 想要治病、強身，你絕不能錯過最「營養」的三大健康新觀念： ●營養醫學治病將成為未來趨勢：營養醫學已成為未來醫療機構整合醫療不可或缺的一環。不過要特別注意，營養醫學不等於食療，也不等於吃健康食品。書中特別公開20個營養門診的本土成功案例，讓你共同見證營養素治病的奇蹟！ ●最常見的營養補充品迷思，不再被廠商牽著鼻子走：補充葡萄糖胺（俗稱維骨力）並不能改善骨質疏鬆症，這些患者要補充的其實是構成硬骨所需的鈣、鎂和維生素D；口服膠原蛋白因為不溶於水、不易吸收，去除細紋的效果其實很有限等等，這些以訛傳訛、習以為常的錯誤迷思，通通幫你釐清！ ●挑選營養補充品的專業know-how：各種營養品如何買、怎麼吃、功效、禁忌和使用要訣，例如：買維生素C時選擇多種抗氧化營養素的複方較好，服用膳食纖維也要記得喝足二千CC的水，否則會加重便祕等等，所有你想知道的疑問，一次給你完整解答！
![全彩圖解 失智症保健事典 [修訂版]](https://cdn.kingstone.com.tw/book/images/product/20141/2014150485875/2014150485875m.webp "全彩圖解 失智症保健事典 [修訂版]")
全彩圖解 失智症保健事典 [修訂版]
[失智症的預防、診治新知＆照護正確知識] 理解、預防與治療失智症，適當照護減輕負擔。 失智症病友及家屬最易懂、最實用的照護指南！ 【藥物、活化腦力、照護，是治療失智症的金三角！】 ※ 避免肥胖、血壓、高脂血症、糖尿病等，是預防失智症的第一步。 ※ 遵照醫囑服藥，可減緩失智症惡化，降低病患的問題行為。 ※ 避免對病患過度照護，應鼓勵他維持自立的生活，維護其自尊心。 ※ 打造一個安全的居住、睡眠、衛浴環境，避免發生意外使病情惡化。 ※ 善用社會及政府的照護資源，減少照護者的經濟及心理負擔。 伴隨人口的老化，高齡化社會的來臨，失智症病患愈來愈多，並帶來照護的問題。罹患失智症的老人，常常會出現一般人無法理解的言行舉止，因為罹患失智症時，病患本身會腦筋一片混亂，連帶周遭的人也跟著被耍得團團轉，最後結果往往是病患及周遭的人，全被捲入混亂的漩渦中。 目前隨著醫藥的進步，雖然尚無法根治失智症，但只要早期發現，早期治療，並採取適當的應對方式，就能有效抑止症狀惡化，甚至減輕症狀。失智症並不會突然在某一天裡出現，而是早在幾年或幾十年前開始，腦部就已經慢慢產生變化，若想預防失智症，或極力減緩失智症的惡化，就必須掌握這些變化。近年來以預防的觀點研究發現，失智症與生活方式及其他生活習慣導致的疾病之間的因果關係。一般來說，上了年紀後，每個人都有可能罹患失智症，但若能實踐減少危險因子的生活方式，還是有機會可以預防。 除了藥物治療，使用非藥物治療的復健療法也很重要，讓病友提高身心功能，恢復自信，維持一般日常生活！ 家有失智症患者，除了服用藥物外，失智症患者的照護方式，更形重要，因為只要能理解失智症老人的心情，再來照護老人，效果往往更勝藥物。本書除了解說有關失智症這種疾病的實際狀況外，也會解說預防的知識，以及最新的治療法，當然還有照護的訣竅，以幫助病患安心度過日常生活。為減輕照護時的負擔，更為了預防自己罹患失智症，家裡有失智症老人的人，以及開始在意自己健忘情形的人，請務必參考本書，以進一步瞭解失智症。
泌尿婦科診治照護全書
別因難以啟齒而隱忍解尿方面的困擾，讓原本多彩的人生變得悲慘！ 頻尿、尿失禁，是許多成年女性常發生的問題， 但其實大多數和解尿功能有關的疾病，都是可以治療的， 照顧好自己的泌尿功能，讓您白天可以正常工作、自在玩樂， 晚上能一覺到天亮，擁有良好的生活品質！ ***** 青春期前的女孩也會有泌尿道的麻煩嗎？ 沒有性行為也會有泌尿道感染嗎？ 尿失禁與生孩子有關嗎？尿失禁一定要開刀嗎？ 頻尿是不是因為神經質？ 嚴重頻尿就是膀胱過動症嗎？ 喝水忍尿，才能治好膀胱炎？ 間質性膀胱炎是不是絕症？ 新興的技術，如海扶刀、達文西手術、陰道雷射治療和所謂的「微創手術」，就一定是最好的選擇嗎？ 以上各個難以啟齒的困擾及常見迷思，都能在本書中找到答案！
想愛就愛：老濕姬懺情錄，我們都有幸福的權利！
我要的幸/性福！一路上有老濕姬陪你/妳 聽老濕姬的話，想愛就去愛！但也請保護自己～ 只要你放下執著與偏見，一切都會海闊天空。 Facebook突破100萬人追蹤，IG、YouTube頻道超過60萬人按讚、訂閱！ 性知識/姿勢型YouTuber米砂最真實兩性世界完全公開！ 我失敗的那些戀愛， 讓我漸漸學會愛的本質。 也學會愛自己， 即使愛錯也要好好過。 不是紙上談兵，更不是羅曼史。 是我血淋淋的過來人經歷。 各種荒謬、各種你無法想像的感情事件。 再有經驗，老濕姬也會撞車…… 希望這些親身教材可以幫你在愛情迷途中導航。 寫給尚未身經百戰、在愛的叢林裡迷路的你， 最暗黑也最實在的老濕姬懺情錄。 最腹黑、最實在的「愛」「愛」相對論： 性”愛” 跟戀”愛”一樣重要； 但是有性”愛”不一定有真”愛”； 總之”愛”自己跟“愛”一個人一樣重要。 微笑放生，適者生存， 愛與不愛無所謂， 重點是，你可以得到你要的幸/性福。 無論你是想脫單的曠男怨女； 或是愛冷感、性成癮的草/肉食男女， 打破傳統男女性事上的「賺賠邏輯」， 你才會遇見對的人！
爸媽的第一本不尷尬性教育指南：減少衝突的70堂性觀念X性暴力關鍵對話課，跟錯誤百出的「網路老師」說bye-bye
不驚、不慌、不隱藏！ 性教育學校LALA SCHOOL專為「成長期～叛逆期」孩子設計的性教育指南， 讓你跟青春期孩子相處更自在、談身體更輕鬆， 也一起聊聊「交友、懷孕、約會暴力」的重要議題。 不僅適合為人父母的你看，更適合「和孩子一起看」！ & 作者、詞人 許常德 專文導讀 專欄作家小劉醫師、性諮商師王嘉琪、親子部落客豆豆媽吳霈蓁 誠摯推薦 & 「我怎麼來的？」面對孩子天真的提問，你的腦子會不會突然當機，瞬間無法運轉？ 「女兒交男朋友了嗎？」擔心青春期的孩子，想開口卻嘴貧，好不容易開了口，孩子卻撇頭拒絕。 這種「尷尬」的場景，光是想到就「很崩潰」，聰明的現代爸媽，何不正面迎擊「性」？ & 本書作者是一群學有專精的性教育專家，透過無數場與家長面對面的講座對話與反饋， 淬煉出讓爸爸媽媽「不尷尬」、「有方向」、「更自在」的家庭性教育指南， 從身體發育的生理現象，到性關係界線、性行為發展，乃至於面對性暴力的防範，皆有專章探討， 讓孩子能夠降低被「煽動性網路資訊」以及「朋友同學間的誇大其詞」影響的程度， 並藉由完整又正面的知識，逐步認識自己的身體—— & 你家有「小學前」的孩子嗎？現在正是開始做準備的時候！ 因為這不只是一本「性教育指南」，更是一本貼近孩子內心、培養「自重小孩」的教養書。 只要翻開它，就能讓你隨時迎戰孩子的「性好奇」，避免「措手不及」、「言不及義」， 更能藉由演練書中的對應方式，在家中建立出一種「自在談性」的正向關係， 並從對話中累積你與孩子間的親密感，進而堆疊建構出孩子的「自信」， 從而在良好的家庭性教育環境下健全成長，懂得愛護自己、也懂得如何尊重他人。 & 本書特色 & 【特點1】讓你「開口談性」的強心劑：激發父母的性教育潛能！運用「自身經驗」，扭轉「我不懂」的恐懼。 & 在性教育領域，爸媽們總是擔心自己「不夠專業、不夠格」，但這是「一場誤會」。其實父母是「最了解孩子的人」，因此也是「無人能敵」的性教育專家，而「日常」就是最棒的時刻。跟著書中11條談性原則，只要聊聊自己的生命經驗、避免抗拒的反應，並尊重對話時孩子的情緒，就能「潛移默化」家中「聊性」的氛圍！ & 【特點2】讓你「有問有答」的知識帖：青春期儘管來吧！用專業內容，有效解除成長過程的「身心痛點」。 & 「看見兒子關起房門……」、「女兒胸部開始脹痛了！」、「孩子撞見我和老公……」平凡的生活日常，在孩子進入青春期後都變得「戲劇化」。透過22篇青春期情境題，零衝突、更親密地與孩子一起成長，不論是討論「要不要割包皮」、「在補習班月經突然來了」或是「一定要穿內衣嗎？」都能不慌張、不驚恐地找到解案。 & 【特點3】讓你「觀念升級」的補充錠：丟開「禁忌」包袱，用「平等」觀點，讓孩子從小內建「尊重」人格。 & 「小孩說出廢物、娘娘腔」代表「概念」不夠完整，藉著認識「性別平等」、「多元差異」的觀念，能避免「歧視用語」出現；「警察只有男生才能當」也反映出「刻板印象」可能無形地深植在家中。順著23道性觀念的文化議題，釐清被綁住的觀念，鬆開既有的看法。與孩子一起重新用「尊重」角度，擁抱社會上多元的發聲。 & 【特點4】讓孩子「遠離傷害」的指南！最完整的「關係暴力、性暴力」解析，並詳細提供社會單位協助指引。 & 當無法禁止孩子「談戀愛」或使用「交友軟體」時，父母最大的課題即是預防「約會暴力」、「網路性詐騙」！書中14則捍衛孩子安全的知識內容，完整揭露隱藏在生活之中的「情緒勒索」如何延伸成「關係暴力」，也提供「媒體素養」訓練，讓孩子「自主遠離」惡意媒體！另外，在最「慌亂無助」的傷害發生時，從「受創」到「修復」的過程，都能找到最實用的指引、最可靠的社會援助。
能夠長壽又無病的保健新概念
◎台灣民眾平均壽命已超過80歲，但相當的比率是處於失能狀態，你想這樣嗎？ ◎以近期發表之醫學研究論文為依據，寫成發表於醫療網頁專欄的保健文章，通俗易懂。 ◎專章提供女性讀者特殊的主題討論與因應對策，讓女性得到更多保健養護的資訊。 ★長庚大學臨床醫學研究所所長／倫敦大學生理學博士 王馨世醫師繼《親愛的荷小姐》後，再次為您打造最專業的生活保健教科書！ 所有養生保健的原則，歸納以後，只有三項：就是飲食、運動與睡眠。 若妥善安排，可以形成一個規律的生活作息型態，依照良好的作息、與生活形態，年少時可以有良好的發育生長，壯年時可以有良好的工作表現，上了年紀也可以有較好的生活功能，不但可以完成自己獨立生活的條件，也可以預防身體機能的老化、與腦部的退化。 本書除了列舉剖析生活周遭的種種小細節，幫助讀者了解自身的生理與病理，認識有害健康的生活小細節，更幫助讀者建構達到健康、長壽、又無病終極目標的有效方式。 同時本書更特列三專章，提供婦女民眾一些特殊的主題與因應對策，在女性因月經、懷孕，身體構造與生理機能，較男性更複雜，更易產生疾病的情狀下，期望女性讀者們能得到更多保健養護的資訊。 透過本書的專業醫囑，每位讀者都能擁有長壽又無病的優質人生規劃！ 更多精彩內容請見 http://www.pressstore.com.tw/freereading/9789865526368.pdf
健康筆記
收錄超過64種不同病症的家醫寶典，白話易懂，一般人也能提早預防、簡易自療！ ◎由執業多年的家醫科醫師撰寫，讓讀者安心吸取最正確、最專業的醫療資訊，不被網路上的錯誤訊息所誤導、延誤。 ◎內容涵蓋各類常見病症與運動傷害，並提供預防與治療方案，讓您面對疾病也能不慌不忙、心裡有數。 ◎提倡運動處方，從醫學角度提出適切的建議，讓讀者避免運動傷害，輕鬆享受運動從中受益。 腰痠、背痛、頸僵硬，藥膏、按摩沒有用，誰來救救五十肩 ？！ 韓劇、日劇、FB，大小螢幕滑不完，人未老眼先花怎麼辦？ 炸雞、滷味、冰淇淋，飽島美食吃不停，可憐的衣服又瘦了～～ 環境污染嚴重、生活壓力大還有諸多不良習慣導致現代人小病痛叢生。 本書將常見的病症分為三章九節， 從眼睛、鼻子、耳朵、口腔、皮膚說起， 到生活習慣病（肌少症、脂肪肝等）， 再到運動傷害（五十肩、足底筋膜炎等）， 將病徵、病因、治療及預防建議逐一列舉， 並說明如何透過運動把握無價的健康， 正是居家生活、外出旅遊必備寶典！
肩關節攣縮的評估與運動治療
～一本書帶你搞懂如何消除關節攣縮～ 物理治療師必備！改善攣縮、減緩疼痛、恢復關節功能， 運動系統的骨骼肌肉復健寶典！ & 肩關節靠著軟組織獲得穩定和支撐， 關節活動度受限最主要的原因，來自於軟組織的攣縮， 使肩關節活動範圍逐漸減少，造成肩部肌肉萎縮無力。 & 治療肩關節的各個組成結構時，要能正確地評估各個構造的功能， 才能根據評估結果，來建立並施行運動治療。 若想要準確地診察疾病表現，觸診是十分關鍵的技術。 診察時，除了要確實地找出哪裡有壓痛。 還得認識軟組織的立體型態，才能確實地伸展組織附著部位。 & 本書將介紹「肌肉造成的攣縮」、「肩關節上方支持組織沾黏造成的攣縮」、 「關節囊韌帶造成的攣縮」、「肩帶功能障礙與關節攣縮之間的關聯」 並示範「運動治療的實際手法」。 物理治療師、骨科醫師能根據書中內容， 改善患者的攣縮、減緩疼痛、恢復關節功能， 復健運動系統的骨骼肌肉。 本書特色 & ◎循序漸進，介紹「肩關節的基礎知識」、「肩關節攣縮的基本評估方式」。 ◎分析肌肉痙攣和縮短的區別，說明肌肉、支持組織沾黏、關節囊韌帶引起攣縮的異同。 ◎示範運動治療的實際手法、骨骼肌肉復健方式。
大人的性愛相談：不是長大自然就會，親密關係的探索解答之書
性慾和食慾是一樣的！&♀❤♂＝🍚 別再表面上拒絕，其實你我都需要 「褲檔一大包」才是真男人？女生就不能看A片？ 什麼是性歡愉？潮吹是……？高潮要怎麼判斷？ 私密處怎麼洗？另一半有性癖好，是性成癮嗎？ 男女之間到底有沒有純友誼？我可以遇到對的人嗎？ 培養健康並且不害羞的性愛學養 維繫關係與信任度的互動好感覺 你我絕對要知道！一本提升 愛與性涵養 的親密專書 。 不要長大了仍然懵懂，也不要有「長大自然就會」的妄想， 性健康、性知識與身體自主權，就是該互相尊重，貼心學習， 懂得兩性互動的關鍵，就能在親密關係中，獲得信任與滿足。 ★ 葉劭德 臺北醫學大學附設醫院 泌尿科主治醫師 權威推薦 ✪&曾國城 專文推薦 👍&江坤俊、狄志為、郭彥均、錢毅 聯合推薦 從古至今，兩性、情慾等親密關係困擾，始終與我們糾纏不清， 即使來到21世紀，仍有不少人的兩性價值觀還停留在封建時代。 框架和體制，讓人們很難接受到正確的性知識與兩性互動方式， 導致遇上戀愛、婚姻，甚至性愛問題時，瞎子摸象，錯誤理解。 本書是身為醫護人員與教育學者的許藍方博士， 在接觸與經歷過眾多案例後，給出的相處箴言。 當中包括校園不會主動教的兩性交往、性健康， 甚至是情色片解謎，熱戀時的親密關係拿捏等， 句句誠摯，是兼具身心療癒、醫學的專業建議。 大人應該要具備的性愛學養，以及積極且正確觀念， 就別再逃避或看Ａ片亂問、瞎學，趕緊來相談進修！
學生夏日必備隨身套書(金網獨家)
夏日是學生考季，考前不但要注意養心安神、提升記憶與理解力，更要保持健康、增強免疫力，避免受到細菌或病毒侵襲，多管齊下才能見效。「元氣齋」邀請12為中西醫師，出版《考前急速提神抗病錦囊》《過敏捕手：LP33優酪乳》及《怎樣防治腸病毒》等書，凡學生、考生都應隨身攜帶，保健不求人。
五臟排毒一身輕(全新修訂版)
關於毒你知道多少？ & 很多人都知道要清除體內廢物，排毒既能美白、潤膚，又可以瘦身，但有人卻因而上吐下瀉、臉色蒼白、身體虛脫。因此想排毒，先要識「毒」。哪些人不適合排毒？什麼食物最排毒？喝水能排毒嗎？五臟六腑的最佳排毒時間又是何時？按什麼穴位可以達到排毒的效果？ 本書教你合理規劃飲食，維持適當運動，注重五臟保養，贏得好氣色！
疼痛大突破
本書完全根據個人對治療疼痛的認知心得和臨床經驗而寫，並介紹筆者首創的精準療法。 筆者耗費時日四十年，一點一滴累積知識與經驗，終於開創出以輕按候住及輕拉候住手法專治筋肉傷的精準療法(Touch-and-Hold Stretch-and-Hold of The Precision Method)，建立其理論與實際，完成體系。此法可精確找出傷處，疼痛不管新舊、輕重、大小、部位，短期內便能輕易根除，而且治癒之後，不虞復發。不必吃藥、打針、開刀，無需工具、儀器、器械，沒危險性、副作用，既省事、省時，也省大筆醫療花費。筆者慶幸有此重大的突破，爰立下心願，將之推廣，盼能帶給疼痛患者，根治的佳音。
復能新生活
復能，即尊重生命，恢復本能。復能，是文化根基，是價值選擇，更是生活信仰，想要實現為人類復能的使命，那麼就必須讓復能成為人們的生活信仰，將復能的點點滴滴落實到日常生活的實處。作為復能叢書系列的重頭之一，《復能新生活》旨在指導人們如何將復能文化與現實生活相結合，在日常生活中正確復能，過上健康、幸福、快樂的復能新生活。《復能新生活》是一本復能文化的科普書，也是一本復能新生活的百科大全書和每個家庭必備的新生活指南書。《復能新生活》將理論與實踐結合，編著內容十分廣泛，從復能概論到復能文化在復能新生活中的具體應用；從復能精髓到復能的意念決定物質學說；從復能的九大心態、十大標準到復能教育、復能養育；從飲食、休息、鍛煉，到時空環境、家裝能居、檢測用藥；從心靈寄語到復能家訓；從精神層面到身體層面，面面俱到。本書特色：◆ 說囊括了一個復能人在生活中涉及到的或是可能涉及到的方方面面，是一本極為實用的復能新生活手冊。
全世界最好懂 新型冠狀病毒完全應對手冊
本書對新型冠狀病毒作了整理，清楚介紹了新型冠狀病毒，以及正確的預防方式等衛教觀念，因而有了翻譯此書，將正確的訊息傳遞出去的想法。除了翻譯本書原著內容，我們盡可能的收集彙整當下有關新型冠狀病毒的最新且正確消息，並附註或編修於書中。
最強呼吸法：穩定情緒、提升免疫力，從呼吸中找回改變人生的關鍵！
用嘴巴呼吸容易罹患失智症？你在為「喘不過氣」煩惱？改善呼吸後，就能治好怕冷體質？真的「能靠呼吸瘦下來」？ 你知道嗎？所有的身心不適都起因於呼吸，氣喘、鼻塞、睡眠呼吸中止症等各種呼吸煩惱一次解決！ 一天只要五分鐘！現在馬上就能實踐，單憑鍛鍊「呼吸力」，健康壽命就會延長十年！& & 爬個樓梯就氣喘吁吁？稍微講長一點的句子就氣不足？呼吸總是短而急促、三不五時還覺得胸悶？雖然問題不大，但是請小心，這些都顯示：你的肺正在老化！ & 本書作者表示，增加人的「健康壽命」的一大關鍵在於人的心肺呼吸力。身為呼吸神經學專家的本間生夫解釋，讓肺部膨脹收縮的肌力會隨著年齡增長而日漸減弱。一旦心肺的呼吸能力衰弱、吸氣與吐氣的動作變淺後，人體就沒辦法獲得足夠的氧氣，同時也無法順利排出有害物質和二氧化碳。而自律神經失調、血液循環差、免疫力下降，都可能是呼吸太淺所造成。本書介紹的「呼吸肌伸展操」，藉由伸展呼吸肌、提高呼吸肌彈性，不但能提升肺功能，還能解除肩膀酸痛。不妨現在就跟著本間教授一起練習看看！ & ●鍛鍊呼吸肌的好處： 1.提升肺功能：練習呼吸肌伸展操一週後，最大吸氣量平均增加十五％，使肺功能回春。 2.解除肩頸痠痛：藉由呼吸肌伸展操，解除肩膀痠痛。 3.消除不安感：胸部上半有許多吸氣肌，與腦部掌控情緒的部分有密切關係，因此伸展吸氣肌，也可達到消除不安感的效果。 & 本書特色 & ★ 本書講解的「最佳呼吸法」，將免疫力提高到極限，擊退身心不適。
男人是什麼東西？！婦產科名醫教妳床上馭夫密技
限制級*18禁 解構男性情慾，揭開男人的秘密，讓妳一手掌握男人 & 「兄弟情」變調、歌壇文青女神淪小三……，影劇圈的「腥聞」幾乎每隔一段時間就換人當主角，為什麼已婚男人老是守不住下半身？這是有道理的，上帝造兩性就是要讓他們享受性愛，想要抓住男人的心，首先要滿足他的身體。 & 只有激情的性愛才能燃燒夫妻的愛火，可以說，做愛是成本最低、獲得快樂最多的投資，套句流行用語，是CP値最高的活動，也是讓男人不變心的硬道理！ & 為了讓女人從生理、心理各面向更清楚認識「男人這東西」，以便能更好地與男人展開生心理的親密接觸，潘俊亨醫師歷時一年嘔心完成《男人是什麼東西？！》，為妳深入剖析男人女人糾結纏綿的那點事！ & 真人故事改編/典藏《輕小說》一個熟女與小他20歲學生的性愛 & 性愛能力的「用進廢退論」 男人會因為經常做愛使性能力愈來愈強，女人也會因為經常做愛而愈來愈靑春。 & 男人性能力最強的年齡是18歲，這時期的男人常一看到女人露胸、美腿的照片，或是獨處時手一碰觸陰莖就會自動變硬勃起，幾乎可說是飢不擇食，不管是對年紀相彷或是年長一輩的女性都很容易產生淫念，所謂「戀母情節」就是如此。 & 這時性慾望的成份遠遠強過情感，甚至會飛越倫理的界線，所以只要有機會，女大男小的戀情很可能會發生，如師生戀、繼母繼子亂倫戀，甚至姊弟戀。等到逐漸年長，有機會再與其他女性接觸或有機會親炙肉體，「小男人」便會移情別戀，這類亂情幾乎很難白頭偕老，即使年長的女人再有錢、再體貼，也無法挽回互為過客的事實。 & 女人雖會感覺失落，但多能體認現實，會很快復原，而因為難忘小鮮肉甜美的經驗，會再尋覓下一個年輕男友，再一回，她會更懂得掌握年輕男人的心，所以很容易能再度擄獲他們的感情！據我的瞭解，熟女這種慾望是很難停止下來的，必然會一個接一個找下去。 & 而這類熟女也會因為長期處在戀愛情境，大腦皮質會產生令自己愉快的腦啡，而時時展現美好笑容，做愛過程中也會分泌大量的荷爾蒙及費洛蒙來吸引男性，也能滋養身體、活化生理機能，皮膚的膠原蛋白也因為荷爾蒙作用再度被活化、增生而變得光潤豐滿。根據硏究，40歲以上女性持續保持做愛習慣會使更年期延後，荷爾蒙可持續分泌不衰退，做愛興奮時淫水來得很快、分泌很多，且常做愛也比較容易達到高潮，這即是人體生理及器官用進廢退的現象。 & 像武則天即使到了70歲，仍然「齒髪不衰，豐肌艶態，宛若少女，頤養之餘，慾心轉熾」，這是說高齡的武則天依然牙口很好丶頭髮茂密，肌膚吹彈可破丶姿態妖嬈像少女一般，在安養天年之時色慾之心竟益發旺盛。 & 現代被人稱作美魔女者幾乎多數是單身，但她們背後必定都有一個或多個交往的男人，說得更貼切些，應該和男人一直保持親密的肉體關係；男人也一樣，若一直保持活躍的性生活，即使到了90歲，例如楊森將軍，仍然可以娶17歲的女人為妻，並能有性生活。 & 楊森活了93歲，你可以合理推測，即使90過後他還是持續有性生活，成為當時代男人欽羨且津津樂道的對象，雖然他的政治事業及對妻妾的管理方式我們不予肯定，但他擁有超強性能力卻是不爭的事實。 & 武則天和楊森儘管在政治上各自叱咤風雲，但我不認為他們的性能力是天賦異稟，其實他們性生理的能耐和一般人原來是一樣的，没有特別之處，倒是腦子裡對追求性慾比一般人有更強烈的動機，他們敢於不斷追求，而一般人也許有比他們更強烈的慾念，卻缺乏實踐的決心和勇氣，他們在男性主導的社會氛圍下對女人的性行為設立各種規範，包括從思想上限縮女人的想像力，用道德的理由來壓制女人的行為，其實這並不能停止女人的原始慾望，但是當女人在社經地位上有了成就，就讓她有足夠的勇氣衝破這個藩籬，武則天就是一個例子。 & 至於男人，要滿足情慾的壓力比女人輕多了，但看許多鉅商及稍有地位的政客，甚至公司主管之流，他們身邊多不乏女性伴侶，這是因為成就讓他們有信心，加上財勢助長膽量，權力更是迷惑女性的春藥！ & 女人何嘗不是如此，有成就的企業家如果單身，很少身邊沒有男人，且往往比她年輕，如果這男人不是年富力強的性伴侶，女人要他何用？這個現象也反映出女人會因為她的成就或財富增加信心，使她更勇於追求性慾望！ 其實不管男女，在任何年齡，只要不觸及法律與倫理的禁忌，都可以勇敢追求性的享受，要或不要只是一念之間，不必等到有財富、有權勢才能實現。我知道有不少熟女求助醫美診所做陰道整型，且每天補充荷爾蒙，目的即是在追求更好的性愛體驗，隨著時代演進，物換星移，女人開放的心態已今非昔比，這未嘗不是可喜的進步，不是嗎？ & 性生活不美滿使男人很煎熬 以下是我好友的真情告白：我太太是大家眼中溫柔體貼的賢淑妻子，把家事料理得很好，對孩子的教養也很用心，可是她認為性生活是害羞見不得人的事，做愛很被動，總要關燈，上床後躺得直挺挺的動也不動，偶爾皺皺眉，我屢次要她活潑一些她都不為所動，觀念相當保守，認為女人不該淫蕩，我特地買A片給她看，她不肯看，這讓我很苦悶，所以又和婚前交往的女友幽會了，和前女友做愛非常痛快，雖然每次事後回家見到太太會心虛，但我無法克制性慾，仍舊會繼續外遇，因為家庭也還是要繼續。 & 賢淑的妻子們，好的德性能獲得丈夫的尊敬，但愛情需要能量不斷燃燒，只有激烈的性愛才能燃燒夫妻的愛火，產生充沛的能量！女人重視愛情，男人重視性愛；想要拴住男人的心，女人必須長久保持性魅力。妳可以經常通過性感的肢體語言告訴他妳愛他，男人多半存有性幻想，妳任何帶有性暗示的肢體動作或語言對他都有馴服的作用。 & 男人在做愛方式上總想推陳出新，妳要和他一起探討並付諸行動，這使你們在一起雖然很久卻始終能保持新奇與刺激，要記住，男人總有「嘗鮮」的慾望。另外，妻子也要多讚美先生在性方面的「才能」，比如稱讚他威猛、持久等，大部分男人都覺得保持強有力的形象很重要，如果女人認為男人在性方面很能幹，他就會對自己充滿信心，對性愛更有慾望，這樣妳就可以從他那裡獲得更好的性愛體驗。 & 記得，把他當男人妳就會是幸福女人，如果妳總是把他當孩子，他就會把妳當作媽！ 用性愛頻率來觀察伴侶的親密關係！ 男人通常會拿和女人性愛的契合度來界定他和這個女人的親密關係，也就是說，你可以拿男人和某個女人做愛的頻率來推斷這個女人被寵愛的程度，如果一個男人同時擁有五個女人，一段時間後你看這男人和哪個夜宿的次數多，就可以分出她們被寵愛的程度了，但往往在你的預料之外，未必是最年輕的那個會最得寵！如同舊時皇帝以翻牌來選出晚上侍寢的妃子，但他不會天天換新，最常侍寢的通常是經過比較之後床上功夫讓皇上較中意的。女人和男人上過床之後便會成為他的心腹，男人會把比較重要的事交給她，她便成為他公私都常相左右的人了。你可以看看國內許多上市公司的秘書、助理、會計，便知道為什麼！ & 另外，妳也可以用做愛頻率來衡量和男人的感情熱度！不論是男友或丈夫，熱戀或蜜月期必定是性交次數頻繁，如膠似漆，不乏一夜七次郎；而如果男人另結新歡，性交頻率一定隨之減少，情感也跟著轉淡。要拯救感情必須從根本救起，也就是從拯救性愛關係做起。 & 【高潮對話】 聰明的女人不會斷然拒絕男人的求愛！ 如果老公或男友突然向妳求愛，尤其陰莖已然勃起時，能夠立即配合是身為女人的最高智慧！ & 當然妳可以說「我有權利拒絕」，沒錯，但是和男人相處，除了自主性，女人更需要智慧！如果妳要和男人維持有熱度且長久的親密關係，千萬不能拒絕男人的性邀約；如果妳不希望老公和別的女人做愛，當然要包攬他所有的性交機會，滿足他的所有慾求，這沒什麼好計較的，如果妳讓男人想做愛時首先想到的是妳，那麼任何時候、任何地點妳最好都欣然接受他的性邀約，並轉被動為主動；如果妳拒絕他，再充份的理由都會使男人感到挫折，甚至惱羞成怒。在性愛方面，男人往往是極度非理性，不講道理的。 & 但如果男人想做愛而妳當時卻沒有興致怎麼辦？我建議妳立刻轉念，想著：「我真的那麼有魅力啊！」妳要知道，只有在妳還有魅力時男人
法式1分鐘陰道訓練法：細腰x瘦肚x恢復緊實
細腰×瘦肚×恢復年輕如妳所願！ 「陰道訓練法」的先進國家──法國的女性 不論到了幾歲都很美麗的理由 應該立即開始進行「陰道訓練」的5個理由 Reason 1 塑造身材 如果進行陰道訓練，由下方支撐著骨盆裡的內臟的骨盆底肌群，大致上全部都會受到鍛練。這個肌肉能使隆起的小腹凹下去，打造出纖細的腰部，是核心肌群中的核心肌肉。學會了活動的方法之後，如果能把陰道訓練當成一種習慣，就能塑造出很有女人味的身材。 Reason 2 抗衰老 隨著年齡的增長，骨盆周圍的肌肉也會老化。肌肉的衰退也是尿失禁的原因之一。陰道訓練對於預防尿失禁有很大的效果。*40歲以上的女性每3人就有1人以上有類似經驗，如果能夠好好地維護骨盆周圍的肌肉，也能成為改善尿失禁的對策或是預防尿失禁的發生。 Reason 3 提升女性荷爾蒙力 下腹部發冷的女性，有不少人為生理痛或生理不順而苦惱。藉由陰道訓練讓陰道周圍或下腹部的血液循環變得順暢的話，就能使卵巢或子宮的機能活性化。有助於改善因女性荷爾蒙失調所造成的生理不順或經前症候群等的不適症狀。 Reason 4 提升健康力 陰道訓練是刺激骨盆底肌群的訓練。同時呼吸或支撐軀幹的深層肌肉也會產生連動而一起運作。那麼一來，從身體內側開始，全身的血液循環變好，改善身體僵硬酸痛或發冷。此外，呼吸變深之後，可以調整自律神經的平衡，讓身體擺脫慢性疲勞。 Reason 5 提升快樂力 精神方面也會受到雌激素等女性荷爾蒙的影響。如果以陰道訓練來調整女性荷爾蒙的平衡，在生理週期或更年期等時期，即使荷爾蒙的量有所變化也不會彰顯出來，應該可以維持心情穩定。而且，心情的穩定可以減輕焦躁不安或抑鬱的情緒，轉變成快樂地度過每一天。
運動傷害完全復健指南：從修護傷痛至恢復運動表現，國家級防護員提供最完善的照護技術與訓練系統，讓你
專業教練、臨床醫療人員與進階運動者的必讀之作！ 知名體能訓練教練麥克‧波羅伊推薦 全美最大全方位運動訓練機構EXOS創辦人MarkVerstegen專文作序 & 運動員受傷後，如何從復徤銜接到運動表現訓練，以及在這過程中有什麼實務的工具、技術及系統可以選擇，是這本書的重點，讓運動訓練相關的教練及醫療人員更瞭解自己的角色定位與合作方式。 書中的內容不拖泥帶水，也不花稍，直接從實務應用的角度切入知識層面，讓您一目瞭然，回到基本，回到基礎，應用及熟悉程度決定了專業人員解決問題的能力。 山姆對作者最深刻的一句話就是：「讓穩定肌成為穩定肌（Letstabilizersbestabilizers），讓作用肌成為作用肌（Letprimemoversbeprimemovers），讓協同肌成為協同肌（Letsynergistsbesynergists）」。──山姆伯伯工作坊 專業運動運練平臺 & 這是一本全面的導覽書籍，帶你綜觀從復健到運動表現的過程中可以使用的實務工具、技術及系統，幫助你建立一套可以因運動員情形不同而調整的復健模式，並在與其他專業合作的過程中找到自己的定位。本書將帶你屏除僵固的想法，重新思考既定觀念，並納入新觀點。」 & 任何層級的運動員都難免陷入因傷而無法上場的困境，這也使臨床工作者的角色變得至關重要。為了讓運動員可引進快重返賽場，各個臨床專業，包括醫師、物理治療師、運動防護員、專業教練，以及參與在其中的每個人都必須密切合作，並且將運動員的利益擺在第一，才能協助復健的過程更有效率地進展。 然而，建立一套連接專業之間的系統並不容易，過去單一角度的研究與訓練容易讓我們以狹隘的視角看待這個其實亟需互相合作的過程。 現在，這本《運動傷害完全復健指南》補足了這個缺口，它為參與回場過程中各階段的專業人員，從傷害評估、疼痛控制，心理恢復到生理訓練，提出了一套包含中西醫學、各學派的建議的復健系統，並解釋各專業在過程中扮演的角色，是一本臨床專家必讀的完全指南。 本書作者蘇．法松擁有超過二十年臨床與教育經驗，特別是在運動防護、物理治療及肌力與體能訓練的專業上。多年來與其他專業合作的經驗讓她體認到「好的復健系統必須以運動員為本」，因此著作了這本書。法松包容各專業的精神深深影響了許多專家及運動員，閱讀本書，你也將看見自己所屬專業的定位，以及與其他專家合作的契機與重要性。 & 本書也將用各種理論為你解答： ●為什麼遭遇急性傷害時，固定、冰敷、壓迫和抬高不一定能幫助復原？ ●為什麼面對駝背的客戶，協助他們伸展胸椎可能會讓情況惡化？ ●為什麼足部健康對於改善運動表現沒有直接相關卻如此重要？ ●為什麼有些方法明知道是安慰劑效應，卻仍然應該嘗試？ ●為什麼我們應該將瑜伽加入復建計畫中？ ●為什麼說肌肉會不停地「開機」和「關機」是錯誤的，而是永遠處於「開機」狀態？ ●為什麼局部症狀並不一定只代表是局部的問題？ ……
不怕小孩問(2020新版)：寫給父母的親子性教育指南
「性」風潮來襲，家長別慌張！現代父母性教育戰場上的生存守則！父母、家長、老師必備！解決0∼18歲孩子的性教育問題！所有的父母，一定都要面對的難題：「寶寶從哪裡來？」在內心震驚之餘（OS：這一天終於來了！）你必須在那電光火石之間，決定到底是要瞎掰理由搪塞過去，或是語焉不詳、顧左右而言他。當你以為已經安然度過這一坎，殊不知等著你的，是那性教育路上的萬重山：狀況1：被孩子撞見你們在嘿咻，該說什麼？狀況2：兩歲半的女兒躺在她最喜愛的兔娃娃上，蹭來蹭去，我該怎麼辦？狀況3：三歲孩子竟然問阿嬤：「阿嬤，妳摸下面時，是不是也很舒服？」狀況4：大白天的，兩個小鬼就在房間脫個精光，互相盯著屁股跟小雞雞看………狀況5：我小孩喜歡把臉埋在我的胸部，賴著不肯走，這該怎麼辦？狀況6：我那兩個小孩在浴室一起洗澡，玩得不亦樂乎，但那「玩法」簡直令我的胃打結……狀況7：你十五歲的女兒問你，能不能讓他喜歡的男生放學後到家裡來，我該答應嗎？狀況8：該不該給念高中的兒子保險套？狀況9：我的小孩可能是同志……狀況10：女兒哭著說：「爸、媽，我懷孕了……」看了這本書，希望大家都不怕小孩問！身為父母，你的情況比你上一代更加艱辛，你希望在孩子的性教育扮演一定的角色，註定要為孩子的性事傷神，卻不確定該如何做。在孩子成長過程中，問題接二連三：如何跟不同年齡的孩子討論性，並讓親子對話可以持續下去？如何避免跟青少年在隱私權、暗戀及衣著打扮等小事上，發生不必要的衝突？別煩惱，本書正是寫給父母的親子性教育教戰手冊，協助家長安然度過孩子的每個發育階段。過數十年的研究資料後，以充滿智見、務實又幽默的口吻與家長們分享心得，書裡還虛擬了麥克及艾蘿這兩位從出生就睡在醫院育嬰室隔壁床的小男嬰小女嬰，帶領我們一塊經歷並解答他們從嬰兒期到青春期會碰到的性疑問。
養生從養氣血開始：女生的排寒祛溼暖身書
美國抗衰老醫學會員、中西女醫師教你養好氣血、百病不生，自然變美不易老！ & 作者為中西女醫師，累積數十年豐富看診經驗，也是美國抗衰老醫學會員，從青春期至更年期，女生的所有生理問題都能在這本書中找到解答，大到疾病小到生活習慣，都是生活中的實例，每個人容易忽略的細節。 & 你身材浮腫、性情溫和、倦怠懶言嗎→竟然是痰濕虛寒體質！ 子宮寒冷易不孕，驅寒暖心，告別宮寒，調養氣血容顏不易老。 吃得少卻變胖→找出你的四種體質，正確減肥方法不一樣 月經期間可以吃中藥嗎？ 生化湯、四物湯什麼時候喝，什麼時候不能喝？ 補錯了，還沒有清理毒素就進補是大忌！ 補血第一藥膳：當歸羊肉湯最好！什麼時候吃？怎麼吃？ 補不一定要吃肉，最簡單的補氣血就是吃八寶粥！ & 氣血虛虧就是看起來老，容易早衰的最大問題。 吃藥不是第一選擇！往往一個人外形體態的變化，是因為體內已經有問題發生，能夠改變日常生活中點點滴滴的不良習慣和不正確的生活觀念，才是養氣血的開始。 本書從中西醫角度，介紹養五臟調氣血的方法，最適合女性特殊時期、婦科病、經絡養顏養生、平時膳食、調養子宮乳房等調養氣血。 本書依序介紹養五臟調氣血、女性生理時期調氣血、婦科病的氣血調理、經絡養顏養生補氣血、巧用食物補氣血、補氣血調養子宮乳房等內容。 ◎精神差表示氣血不足，氣血好，衰老不來脂肪不堆積 ◎四季調養氣血，重點在改掉生活壞習慣，保養從養氣血開始 ◎怎麼分氣虛、陽虛、痰濕、溼熱四種體質？ ◎吃太快傷身，慢食有益補血 ◎少生氣，不累積疲勞和壓力，百病不侵 ◎心悸失眠鼻炎要從心肺調養，憂鬱傷肺氣，會長痘痘 ◎張仲景《傷寒論》最早治心悸心跳過快，按壓手臂穴位立刻紓解 ◎肝腎虛，氣血損，容顏易衰老，減肥瘦身先補腎 ◎脾虛血色差，藥膳這樣補，脾濕會生黑頭粉刺 ◎膻中穴，防治乳腺增生疾病 ◎子宮寒冷易不孕，穴道按摩改善宮寒血虧 ◎不長痘痘不留疤，抓出氣滯血瘀問題自然好 ◎十二時辰對照作息，養成生活好習慣 ◎不讓子宮變寒宮，多做熱水泡腳 ◎美顏奇穴三陰交，70歲也不長斑 & ★★★讀者好評★★★ 「中醫養生養顏實踐書，解析女生健康養顏的本質，小妙方確實有效，這段時間都感覺我皮膚好了很多，出門閨蜜都說我氣色變好了，開心！」 & 「從中醫角度介紹很多知識。更有常見食材的功效、挑選方法，簡單易學的中醫穴位按摩方法。不出門也能在家把自己養得美美噠。」
新型冠狀病毒COVID-19防護知識200問
本書以有效防治疫情擴散為中心，通過問答的形式，圖文結合的方式，專業而生動地解讀新型冠狀病毒感染的肺炎相關問題疑惑，從疾病基礎知識、個人預防知識、公共預防知識、場所控制知識、發現治療知識、消毒處理知識六個部分，引導公眾正確認識、科學防控、理性應對。特別是針對人流聚集的公共場所、企事業單位、學校等各類高風險場所如何開展疫情防控，提供了專業、細緻、可操作性強的指導。是一本適合大眾、企事業單位、防疫專業機構進行疫情防控不可多得的科學普及圖書。 本書特色 ◎最專業：由湖南省疾病預防控制中心、國家精神心理疾病臨床醫學研究中心、湖南省精神醫學中心、中南大學精神衛生研究所、精神應激研究團隊聯合編著。 ◎最詳盡：從新冠病毒的基礎知識、個人預防、公共預防、場所控制、發現治療、消毒處理、心理防護等七大主題，引領讀者採取有效的防護措施。 ◎最易懂：採用問答的形式，以簡潔的文字，專業的指導，逐一說明應對新冠疫情應有的正確觀念。
呼吸，啟動筋膜自癒的開關
疼痛＝身體缺乏選擇性＝不正確呼吸 阿舟教你檢視呼吸& 正確呼吸& 好好呼吸 帶讓你扭轉身體命運& 重新拿回主導權& 告別疼痛 最具實證的呼吸解剖書 4大步驟從根本解決疼痛 最容易被忽略的運動──呼吸訓練！ & 為了方便，我們將人體分為9大系統， 然而人體是依照不同系統分別運作的嗎？顯然不是…… 腸胃不好也有可能引起肩頸不適， 膝蓋問題也可能是來自於骨盆腔， 這些看似不相關聯的器官正彼此影響著， 而「呼吸」正是9大系統間連結的重要媒介， 從呼吸開始，藉由筋膜改變全身！ 這本書將告訴你： ★長年疼痛好不了的真正原因 ★內臟、筋膜、情緒與呼吸的共同關聯 ★簡單到連阿嬤都會的呼吸評估方法 ★從0開始重建呼吸的4大步驟 ★筋膜搭配呼吸的動態訓練 ★5種效果迥然不同的呼吸技巧 ★破解常見的呼吸迷思 呼吸是一種生活態度，現在開始用科學扭轉身體的命運吧！ 疼痛→電腦病毒→拖慢往前的速度→影響工作及生活→牽動追求夢想與幸福的意願 擔任物理治療師的阿舟，體會患者不是機器，而是活生生的人，卻因身體系統間的不良相互影響，造成疼痛，因而結合多年鑽研進修及為患者治療的經驗，提出改善呼吸、啟動筋膜自癒開關以改善疼痛的觀點，並親自示範各種自癒放鬆的動作，引領為疼痛所苦的你，重新扭轉身體命運，告別疼痛。
防疫救命秘笈：防治新冠肺炎（COVID-19）等病毒性傳染病教戰守則
新冠肺炎全球肆虐，人人自危；本書 從運氣醫學談病毒的傳變規律，提醒您 睡眠充足、減少近距離接觸、不要焦慮， 常按防疫穴位，自然「正氣存內邪不可干」！ 新冠肺炎（COVID-19）全球肆虐之後，人們赫然發現農民曆中的「地母經」、「牛郎歌」等已預警：太歲庚子年「天生疫、地生蟲」「人民多暴卒」。認為新型冠狀病毒與蝗災應驗了「庚子年不平靜」之說。 其實中醫「運氣醫學」早有五運六氣會依時令而出現大變化、產生瘟疫之說，但只要了解病毒的傳變規律，注意趨避與調攝，自然「正氣存內邪不可干」。 特別提醒的是：免疫力（正氣、元氣）不是愈強愈好，而是「夠強」即可。 重要的是睡眠充足、減少近距離接觸、不要焦慮，常按防疫穴位，必要時用中醫藥調理，自可安心生活，至少防疫保命沒問題。 事實上，武漢肺炎的病因病機及傳變過程，與SARS大同而小異，只要稍加改方，就應該可以防治其肆虐；只要依照書中所述的方法去做，「小心」而不用太擔心，安之若素自可保身心康健。
不節食更健康：英國營養師帶你破除減肥迷思，善用直覺飲食，培養身體自癒力
吃得對，才健康！ 相信身體訊號，怎麼幸福就怎麼吃！ ◤面對食物，你是否曾有過以下經驗？ ◎因為壓力大或心情不好而大吃大喝，事後感到後悔，就用運動或節食來「彌補」錯誤 ◎勇於嘗試各種最新的節食法或減肥新招，成功瘦了幾公斤後卻又復胖 ◎比起「加工食品」，在吃東西時總是傾向選擇「天然無添加」的食物 ◎覺得現代生活充滿太多毒素，為了健康，身體有時候也需要進行排毒 ◎吃東西前都會先確認熱量，總是選擇熱量最低的或是乾脆不吃 以上行為皆隱含了關於健康飲食的迷思，本書根據食品科學、心理學、行為學和營養師等專業人士的理論，說明不必節食也能保持健康的原因。同時也收錄各式表格，釐清大眾過往對於食物的錯誤觀念。 身為營養師的琵克希．特納以科學懷疑態度來看待「營養」，並解釋為何節食總是無法成功，食物焦慮、情緒性進食、健康飲食癡迷症背後的科學為何，以及其他因錯誤資訊而形成的不健康飲食習慣。 琵克希．特納想告訴每一位曾嘗試過節食的人：「有限的生命並不代表我們不能盡情享受生命中的一切，而食物正是生命中非常值得享受的一部分。」 ★什麼是好食物跟壞食物？ 披薩、炸雞、沙拉、堅果，你聽到這些食物名字是否會自動分類成「好食物」跟「壞食物」？作者認為食物不應分成「好壞」，因為我們並不能以「卡路里」來計算食物的價值，食物的本質應該是要讓人愉悅的。同理，身體狀態也應該用「健康」或「不健康」來描述，而不是「瘦」或「胖」。 ★別因為壓力而吃更多 你是否曾因為壓力、無聊、心情煩躁等等原因而暴飲暴食？或是在某個瞬間突然非常想吃某種食物？人們除了會因為壓力大、心情不好而進食，一些讓你感到懷舊的食物（媽媽的味道）、會令人上癮的食物（甜食）、方便的食物（洋芋片），也會導致你吃太多。本書作者將教你如何辨識「情緒性進食」，減少因情緒而吃太多的情況。 ★去除對食物的無謂恐懼 比起「加工食品」，你在購物時是否傾向選擇所謂「無添加」的食品？我們都以為「減糖飲食」、「低碳水飲食」能讓我們瘦下來而且更健康，但實際上真是如此嗎？作者以各種科學實證結果來告訴我們，天不天然並非是區分食物好壞的標準，認為某種食物容易引發疾病也並非完全正確，絕對不應把一個簡單的答案當作所有問題的解答。 ★FB、IG和Netflix如何影響我們 根據統計，全球目前有將近30億名社群媒體使用者，我們會花數小時瀏覽各種平台，但這除了容易導致憂鬱及焦慮之外，更可能引起飲食障礙的問題。經常看到名人、網紅光鮮亮麗的照片，會使我們自尊心低落，也會造成比較心態，進而影響身心健康。作者將告訴你如何避免這些困擾，並以正面的心態看待自己的身體形象。 ★健身產業的龐大陰謀 現代社會女性經常追求苗條纖細的體態，男性則是希望自己結實有肌肉。FB跟IG上有著成千上萬張的健身照片，並標上#fitspo或#thinspo的標籤，但這些照片和標籤卻帶來了負面效果，代表著節食與限制、體重汙名，而且還會引發他人的罪惡感。本書告訴我們這樣單一的「健康理想形象」是錯誤的，也不應將運動視為「控制體重」的方式。 ★直覺飲食，傾聽內心 「直覺式飲食」能幫助你遠離節食計畫，這並非代表你想吃什麼就吃什麼，而是要學著尊重並信任身體的飢餓感和飽足感訊號。了解什麼是舒適的飢餓感與飽足感，就能知道如何在適當的時間攝取適當分量的食物。作者告訴我們，不應抵抗自己的身體，而是要對你的身體感到自信，並享受生命中的一切，包括食物。 ★清理關於食物的語言 我們都覺得要少吃「垃圾食物」，也覺得「天然食物」對身體最好，雞排只是「空有熱量」，但這些形容食物的語言都是正確的嗎？作者提倡我們應該以正確的詞彙來形容食物，清理我們的食物語言，例如：排毒飲食→均衡飲食；天然食物→食物（不然有假的嗎？）；零罪惡感→美味；垃圾食物→何不說食物本來的名字？ ★破除關於節食的各種迷思 一般大眾都認為體重過重容易導致各種疾病，進而減少壽命，但根據科學實證，早逝的最高風險落在體重「過輕」和「極度嚴重肥胖」族群，風險最低的則是「正常」和「過重」族群。此外，運動及健身的目標應是促進健康和自我護理，並不是只為了減重，更不是為了在健身房打卡或是PO照片炫耀。 ★影響健康的因素百百種 健康不僅僅跟我們吃的東西有關，還有很多明顯的障礙會妨礙人們掌控自己的健康狀況。除了食物、運動會影響我們的健康之外，事實上還有其他因素會深深影響健康，例如：睡眠、壓力、社交、醫療、教育、工作、收入。作者認為這些因素都值得我們重視，並在書中提供實用方法讓我們做出實際行動來改善健康。 ★遠離健康飲食癡迷症 「健康飲食癡迷症」的特徵是過於執著健康飲食，不吃所有「不健康」的食物，導致身心甚至是社交方面的障礙。據研究顯示，高風險群是對健康和營養有極高興趣的人，或是因工作而需要保持一定體態的人，例如瑜伽教練、運動員等等。本書將告訴我們如何改善身體形象並自我接納，以及該如何與食物和平共處。
急救，比醫生快一步：搶救生命一分鐘，50個不可不學的現場急救法
分秒必爭的關鍵時刻，50個必學的現場急救知識，教你拯救自己及家人寶貴的生命！內附◎簡易家庭急救手冊◎賈大成醫師演講現場影片實況紀錄片很多時候，生死不過是瞬間的事，尤其生命只有一次，因此我們不能只會打119，如果懂得如何急救，可能就有機會避免許多意外或死亡。作者賈大成從事醫療急救工作近50年，是北京急救中心的急救醫生，也被譽為「中國急救第一人」、「中國急救普及教育第一人」，他曾說：「現場急救爭分奪秒，做對了能救人，做錯了會促進死亡。」可見掌握準確、科學的急救技術是至關重要的。在本書中，賈醫生結合自己近50年的現場和臨床急救經驗，跟讀者分享了自己的急救歷程和體會，以直率、生活化的語言，把最實用、最易學的急救方法教給大家，包括基本急救知識、急救方法、急重症急救方法、兒童意外傷害的處理方法等，目的在幫助大眾掌握急救這個人人都該學會的基本技能──遇到緊急狀況，每個人都能及時出手自救和互救，而不是束手無策或只能苦等救護車。本書特色◎急救技法圖解配合操作講解，書中以詳細圖解進行急救的作法示範，施作位置清楚易懂，人人都能看得懂、學到會。◎急救醫生暖心提醒每個章節都有提綱挈領，標出各種危急病徵的特徵或急救方法等，一看就懂。◎關注老人與兒童的急救需求針對家中自身應變能力較低的老年人與兒童，針對其高危險傷害之中年猝死、老年心梗、兒童意外、外傷處理等，依不同年齡階段和不同情況下的急救進行了詳細的梳理和講解。
餐桌上的偽科學系列：維他命Ｄ真相
維他命D、維他命B、癌症、保健食品、偽科學 ＊ 作者擔任超過60間國際期刊評審（含世界排名第一的新英格蘭醫學期刊），發表近200篇醫學論文 ＊ 個人網站「科學的養生保健」發表超過600篇基於醫學論文的謠言破解文章，十數家媒體爭相轉載 ＊《餐桌上的偽科學》系列不斷再刷，全書系版稅將捐出贊助台灣兒童及弱勢團體 ＊ 吃維他命D補充劑可以抗癌治百病？大型醫學實驗告訴你殘酷的真相 ＊ 一日一D不會讓我們更健康，膳食補充劑的濫用與科學證據 ＊ 專家推薦：邱文淵（欣仁診所腎臟專科醫師）、蒼藍鴿（醫學Youtuber）、蔡明劼（內分泌新陳代謝專科醫師）、張淑卿（長庚大學人文及社會醫學科教授） 如果你相信維他命藥丸對身體有益，請一定要閱讀本書 在過去十年裡，由於大眾對於維他命D萬靈丹的瘋迷，導致維他命D檢測和口服補充劑增加了近一百倍。但是，維他命D補充劑，真的如某些「專家」所說，是可以防癌抗癌、預防骨質疏鬆、對抗心血管疾病等等，對身體有全面好處的萬靈丹嗎？還是，這是一場商人和科學家聯合主演的騙局？擔任60餘間國際醫學期刊評審的林慶順教授，在本書解讀數十篇權威醫學期刊報告和實驗，告訴讀者維他命D補充劑，在近年的大型醫學報告不斷被證實，不僅無法讓人更健康，反而對身體有害。而維他命D更是因為歷史分類的錯誤，由類固醇荷爾蒙（人體本身製造，不應該任意補充）被誤認為是維他命的一種（從食物中獲得的微量營養素）。任意補充維他命D藥丸是一件危險的事情，本書希望讀者（甚至醫者）可以了解此一醫學界的迷思洪流。 維他命D補充劑真相： Q：補充維他命D對身體很重要？ A：維他命D（曬太陽和從食物中獲取的）對身體很重要，但是「維他命D補充劑」（從藥罐中獲得的合成藥片），則是完全另外一回事。目前所有的科學證據都指出，這兩者對於健康的影響大不相同。維他命D可以幫助鈣的吸收和利用，但是服用「維他命D補充劑」卻只會增加骨折和腎結石的風險。 Q：吃維他命D藥丸可以抗癌治癌？ A：儘管研究了超過四十年，目前還沒有任何臨床證據顯示維他命D濃度偏低會造成癌症，吃維他命D補充劑也不會降低癌風險。「維他命D濃度較低」與某疾病只是「相關」，不是前者造成後者，更不是吃維他命D補充劑就會降低某疾病的風險。並不是維他命D缺乏使人生病，而是因為生病的人較易出現維他命D缺乏。而且，如果病患盲目相信吃維他命D補充劑就能改善病情，那就有可能會錯過治療的黃金時間，造成終身遺憾。 Q：吃維他命D藥丸對疾病有任何幫助嗎？ A：這十多年來，NIH（美國最高健康研究機構）每年都花費數億美元資助維他命D補充劑的研究，但所有臨床研究，包括癌症、心臟病、糖尿病、骨質酥鬆、自體免疫疾病等等，全以無效甚至有害收場（補充：只有「佝僂病」是維他命D補充劑唯一被證實有預防或治療效果的疾病） Q：維他命D補充劑連護骨的功效都沒有？ A：2017年JAMA報告顯示服用維他命D補充劑，對總骨折率或骨頭密度都沒影響。2018年《柳葉刀》大型報告結論也是維他命D對於護骨無用。2019 年JAMA實驗甚至發現「維他命D悖逆現象」，亦即維他命濃度越高，骨折機率也越高。 Q：那我們該如何獲得維他命D？ A：只要每天曬十分鐘太陽就不會缺乏維他命D，而且維他命D的正確分類是類固醇荷爾蒙（而非來自食物的微營養素），額外補充需要付出代價。天然食物中含有維生素D成份的種類不多，因此曬太陽讓身體製造充分的維生素D，是最自然可行的方法。 Q：除了維他命D藥丸，其他保健食品（各種維他命和礦物質補充劑）也對我們的身體有益無害？ A：《內科學年鑑》2019 年大型報告再度警告：從食物攝取足夠的營養素，可以降低死亡率，但是，服用膳食補充劑則可能因過量而增加死亡率。維他命和礦物質補充劑，非但無益，反而有害。而且，市面上的維他命或其他補充劑，對於我們的身體都不是正常的，因為我們身體這部機器，並沒有設計來接受突然大量的微營養素。
玩性：給女人的性愛指導
女人上床放開來，做自己、愛伴侶，好色一點很OK！根據一份針對兩千名台灣女性所做的性愛調查顯示，高達六成的女人經常或總是想做愛，這意謂著女人其實比大多數人以為的更好色。超過四成的女人會因為做愛沒有高潮就考慮分手，這表示女人不僅在乎做愛爽不爽，更意識到「自己的高潮自己救」，與其被動等待高潮上門，不如自己主動，帶著伴侶一起奔向性福快樂地。女人值得享受更好的性生活，別怕好色毀了妳，妳會知道界線的。上床去、做自己，放手玩，讓自己和伴侶活力充沛，玩回妳的性活力。現在就跟著作者一起學習新觀念、新技巧，配上插圖服用，將個人有限的知識與經驗超展開，迎接更享受、更愉悅的性生活。․如何跟自己做愛，開發身體愉悅感受․鍛鍊性愛肌肉，讓高潮更easy․對私密處有正確認知，破除不實傳言․喚醒身體與性器官敏感度的親密按摩․你一口我一口，親密又爽快的口愛技巧․變換姿勢延長愛愛時間，讓快感極速破表․點燃欲望之火的性幻想與性遊戲․愛愛卡卡時的解決之道
SAY NO TO 大腸癌：一次破解腸癌迷思，讀懂預防與治療方法，擁抱無癌快活人生！
全台最完整大腸癌全書，預防、發現、治療一次到位。 腸若好身自好 腸道就像一面鏡子，反映出身體的狀況 它不只是消化器官，更是人體最大的免疫器官， 因此，長壽的秘訣來自於腸道的健康。 然而根據衛福部最新資料顯示， 大腸癌為台灣人十大癌症死因前三名 大腸癌能不能預防？ 癌症的形成與許多因素有關，如遺傳、基因突變、飲食習慣等， 所以只要改變飲食與生活習慣，便能降低罹癌風險， 「腸」痛不如短痛， 預防大腸癌，你我都能來！
看圖就懂！從好好走路開始：正確使用身體法，讓你遠離老累痠痛，清爽每一天
改變姿勢，人生就改變送給疲倦程度衝頂的你24小時關照每個人的身體姿勢書健身作家暨體適能講師 筋肉媽媽暢銷作家專業瑜伽老師 蔡佩茹日本亞馬遜五顆星★★★★★滿分推薦你可能常常感到這裡痠，那裡痛；不知道從何時開始變得很容易感冒？有時明明累到爆，卻睡不著；不管做什麼都有一種提不起勁，一種無形壓力壓在胸口......過去你都「隨便」走走，「隨便」坐著，「隨便」站著，但長期的「隨便意識」使用身體，造成身體巨大的負擔，讓你時時處於「累壞了」的狀態。 仲野整體的第四代傳人，仲野孝明院長治療過從零歲到一0八歲的患者，他只告訴你──一個原則：只要按照人體本來的構造使用身體。一個目標：從「心窩」開始走，坐，站。本書從站姿、坐姿、走路、呼吸、拿東西等等的姿勢，圖解正確與錯誤的姿勢，讓讀者透過每一張圖解，快速掌握自己的姿勢究竟哪裡發生問題？進而可以用最快的方式矯正，達到「姿勢改變 人生就改變」的清爽每一天。本書特色正確使用身體後──1.隨時保持良好狀態2.不容易疲倦3.肩頸痠痛﹑腰痛等狀況越來越少4.提高幹勁5.變瘦﹑變清爽6.婦科問題減少7.肌膚狀況變好8.想開始運動9.變得有效率地使用身體10.能擺脫假日廢在家的自己11.生活變得很輕鬆
貼出健康力(隨書附贈ALL-ROUNDED肌貼)一捲貼布，換得一身輕盈
網球肘、媽媽手、烏龜頸……免擔心！ 神奇變化，一捲貼布讓痠痛OUT！ 貼紮矯正姿勢，身體不再硬梆梆！ 15年五千人體驗認證！ 貼紮的好處多多～～ 有效緩解僵硬疼痛、矯正不良姿勢、避免運動傷害強化運動力、消除贅肉、改善失眠症狀 隨著電腦和智慧型手機使用時間的增加，烏龜頸、椎間盤突出、五十肩等疾病患者快速成長；運動的蓬勃發展也是原因之一，許多民眾因為疏於暖身或安全管理而導致韌帶、肌肉受傷，即便確認了病因，仍有許多患者因為擔心副作用而盡可能拖延治療。本書分享簡單又方便的運動貼布貼紮方法，讀者一天只要纏上1到2回的運動貼布，就能體驗到症狀消失或緩解的輕鬆感。 本書是作者15年來潛心於運動貼紮、矯正姿勢與肌肉，用以改善疼痛的心得，更是五千人親身體驗貼紮的分享。希望透過本書的貼紮說明，讓為疼痛所苦的您，體驗一捲貼布帶來的奇蹟般變化，遠離疼痛困擾。 常覺得肩頸僵硬痠痛嗎？彎一下就閃到腰？動不動就腿部發麻？想運動卻膝蓋痛？生小孩之後手腕總是酸痛？如果有以上症狀，試試貼紮！因為貼紮，本書作者不再為痛所苦，在他多年貼紮的教學與體驗中發現，除了可緩解身體的僵硬痠痛外，貼紮還能矯正姿勢、避免運動傷害、強化運動力，更能有效改善失眠症狀，正確貼紮，還可以消除局部贅肉呢！運動和就醫無法處理的身體疼痛，一捲貼布，能陪你矯正姿勢問題，並喚醒肌肉來幫你消解不適！ 本書特色 1.用運動貼布與剪刀就能達成姿勢矯正、痠痛改善的目的。 2.提供依需求而分類的貼布使用方法。 3.圖片說明簡單而明確。
暖身祛寒完全手冊：這樣作，輕鬆擊退手腳冰冷與畏寒！
專為女性設計的全方位暖身守則 改變生活小習慣，體溫提高1℃ 無論春夏秋冬都當個溫暖美人 冬天時常手腳冰冷、夏天冷氣吹得渾身不舒服……妳也有這樣的困擾嗎？ 女性肌肉量較少+感到舒適的溫度高於男性→容易畏寒！ 許多人以為畏寒是體質無法改善，其實並不正確！ 本書從生活中各個層面，提供輕鬆就能溫暖身體的小訣竅， 簡簡單單，擊退畏寒症！ 從生活場景對應防寒措施 冷氣直吹的辦公室座位、難以起床的早晨、又乾又冷的飛機上…… 本書提出各種情景適合的暖身對策，搭配清楚明瞭的圖解， 遇到任何狀況都能完美防禦寒冷！ 衣著保暖的重點，就在肩頸 人的頸部到肩胛骨一帶，是感應溫度的部位， 一旦此處受寒，身體就會發出警訊，使血液往重要器官集中， 進而造成四肢冰冷！ 善用圍巾、披肩，加強重點防護。 體溫提高1℃，改善體質不畏寒 透過享用鍋料理、簡易體操、確實吃早餐等等容易實踐的方法， 改善整體血液循環，讓體溫提升， 養出不易畏寒的健康身體！
3萬份健康檢查報告解密，揪出病症為健康把關
本書5特色●3萬份健康檢查報告解密，幫助了解大多數現代人罹患的疾病，有助及早預防●淺白解說並以表格輔助，沒有醫學背景也能看懂。●收錄肥胖相關病症的營養品補充，可依個人狀況補充正確營養品。●15個營養保健室＋19個重點BOX，濃縮精要文字更易閱讀。●作者以數十年的臨床經驗提供實用的飲食原則和健康生活方針。●國立成功大學公共衛生研究所教授、前台中市衛生局長 呂宗學●立達診所副院長 陳俊光●中原大學生物科技系講座教授、前台灣營養學會理事長 蔡敬民聯合推薦！企業首席營養師趙思姿10年間，從3萬份員工健檢報告結果中分析解讀，糖尿病、高血壓、高血脂、心血管疾病、痛風、脂肪肝，以及疲倦、過敏、便秘、頭痛、頸背痠痛、睡眠障礙等等病症，原來都是肥胖病引起的！作者趙思姿營養師臨床經驗豐富，最主要的工作是針對健檢或門診的顧客給予營養評估與諮詢。在這10年中，她分析了企業超過3萬名以上員工的健康檢查報告，發現許多人因缺乏營養的飲食習慣、不良的生活作息，導致檢查數值多項異常，對健康造成極大的危害，當中尤其以三高（即新陳代謝症候群）造成的傷害最大。時間一旦拖久，容易在3～5年間，演變成需要長期服藥的慢性病人，而「肥胖」正是三高朋友的特徵。如果不解決肥胖問題，肥胖病遲早會找上門來。趙思姿營養師特別強調，肥胖病會摧毀人的健康，像糖尿病、高血壓、高血脂、心血管疾病、痛風、脂肪肝，以及疲倦、過敏、便秘、頭痛、頸背痠痛、睡眠障礙等等病症，都是肥胖病引起的！為了讓大家了解肥胖是導致身體出現各項異常的主要原因，她在本書中分成三個單元，為讀者解說：CHAPTER1：21世紀人類無法逃避的流行病說明肥胖是21世紀人類無法逃避的流行病，肥胖除了影響外觀，還會引發一連串的文明病，只要持續胖下去，就可能引發一連串肥胖病。CHAPTER2：五大類（40種）肥胖病自療小學堂如何一網打盡五大類肥胖病，包括：生理障礙的5大病症、身體代謝失調的5大病症、機械性傷害的4大病症、氧化壓力與發炎的5大病症、神經與荷爾蒙失衡的6大病症等等，徹底說明發生原因和飲食攻略，讓讀者從日常生活中，就可以預防肥胖病的產生。CHAPTER3：首席營養師的完整減重計畫趙思姿營養師傾囊相授豐富的臨床經驗，從肥胖的風險評估及減肥成效的關鍵、破除減重的迷思、選擇均衡的減重飲食等多方面下手，讓人人都可以瘦得放心、瘦得安心，健檢報告不再出現紅字。 閱讀本書，如同與趙思姿營養師面對面諮詢，她以多年專業營養師經驗，提供最專業、中肯的五大類（40種）肥胖病自療方法，協助找出個人的病因，並且遵循營養師建議的對策，為大家的健康把關，遠離肥胖，及早預防各種疾病。
慢慢愛Slow Sex：讓「持久力」大幅提升的超強秘訣！
早洩是許多男人不能說的秘密，但作者卻認為男人的「快」其實是一種才能，並且教導許多實用的技巧，是一本讓男人能充分享受魚水之歡「慢慢愛」的好書。只要能控制射精，不但能享受到前所未有的快感，還可以讓深愛的女性充分享受性愛的喜悅，體驗什麼叫至高無上的性高潮。對於令許多男性覺得難堪而且難以啟齒的早洩困擾，本書提出了顛覆一般人認知的新觀點：原來，早洩不但不是缺憾，反而還是一項深具優勢的繁衍後代的才華。因為在危機處處的原始時代，一切都必須「快」，如果慢慢來，可能一不留神，就成了獅子的食物了，如此一來有怎麼能讓自己的基因傳遞下來呢？因此諸多動物，包括人類在內，都練就了「快」的本事。可是到了現代，在環境安適的情況下，性的滿足和愉悅之重要性不再亞於生命的繁衍，因此應該由需要慢雕細琢、精心品味的「緩慢性愛」取而代之。然而從先祖傳承而來的「快」的本能，要如何才能轉換到「慢」的享受呢？本書作者根據自己的人生閱歷和豐富的實戰經驗，經過多年研究，領悟到許多訣竅，像是藉由氣功的練習以增進持久力。可是他考慮到深奧的氣功可能會讓很多人退避三舍，於是自創簡便的方法，只要依照書中揭露的方法，不用經歷和亞當先生一樣的艱辛過程，就能輕鬆達陣。此外，亞當先生還提出應該擺脫「射精」和「高潮」之束縛的觀點，認為並不是每次做愛都一定要射精，要達到高潮。性愛不應侷限在肉體層面，心靈層面也是相當重要的一環，因為真正美妙的極致性愛，是身、心、靈合一的。要如何才能達到這個境界呢？答案就在本書中。 本書特色1.運用穴位、呼吸等東方固有的房中技巧來克服早洩問題。2.本書透過新的性愛觀念的建立，以及技巧的傳授，幫助有早洩困擾的男性，不用再為此而感到自卑，協助女性不需為了迎合伴侶而假裝高潮，讓男女雙方都能擁有美好的性生活，共創愛無止境的人生。
醫生說「請你運動！」時，最強對症運動指南：日本首席體能訓練師教你：1次5分鐘，釋放身體痠痛疲勞，降中風、心臟病死亡率！
日本首席體能訓練師所教授的對症最佳運動方法，有效改善使女性備受困擾的肥胖、水腫、骨質疏鬆、更年期不適打造完美體態與健康！★ 日本狂賣13萬冊，《醫生說「請你運動！」時，最強對症運動指南》系列作品 ★★ 針對女性量身打造！1次只要5分鐘，找回優美體態與體力！ ★★ 桌球選手福原愛、羽毛球選手藤井瑞希等都受其指導 ★★ 超詳細圖解+真人影片示範，所有動作一次到位 ★沒有肌力又採用瘦身偏方，讓妳的健康被掏空了嗎！？・因為不喜歡運動後很累的感覺・與其多動，寧願選擇節食、斷食・運動後可能會變壯，體態反而不好看・就算是運動也幾乎不考慮重訓，覺得只要多走路、跑步或是抬腿、拉筋就夠儘管近年運動開始盛行，但還是有不少女性不太喜歡運動，或是認為只要平日多走路、跑跑步、拉筋、抬腿就很足夠。甚至採取少吃、不吃、斷食等方法，希望能在短時間內讓體重快速下降……可是，這些瘦身偏方，往往治標不治本，甚至悄悄破壞身體基礎，為日後落下病根，可謂得不償失。若是在年輕時沒有培養出正確的運動習慣，或了解什麼運動對身體才有幫助，等到年歲漸長，開始感受到體力明顯下滑、體態日漸崩壞之際，往往更容易陷入 體力差→不喜歡運動，不喜歡運動→體力更差 的惡性循環。運動專家所傳授的，醫學上真正對於「女性身體有效」的運動方法！女性健康中，最大的瓶頸在於許多女性的肌肉量都很少。然而肌力是穩定身體的重要關鍵，當有足夠的肌力，肢體的運作順暢，才不容易受傷，且能提升代謝，有效調節身體機能。但是女性天生就難以培養肌力，為了解決讓女性深感苦惱的健康與體態問題，日本最強運動專家──中野‧詹姆士‧修一，特別針對女性打造，結合符合正確醫學、有效率的運動方法，讓女性也能簡易無痛地鍛鍊出健康的身體與優美的體態！脂肪型肥胖→結合肌肉訓練+有氧運動，增加肌肉量再燃燒脂肪，確保體態優美不復胖。水腫蘿蔔腿→改良式深蹲，連苦惱的「經前水腫」也一次解決，擺脫水腫變輕盈！骨質疏鬆→人人都可駕馭的簡易跳躍，簡易好操作，揮別激烈飲食法所帶來的可怕後遺症。熱潮紅、疲倦、月經失調、焦慮→舒緩式運動，放鬆身心、調整體態，有效改善女性荷爾蒙起伏所帶來各種不適。【丟掉錯誤的運動觀念】Q：一直做手臂與腿部運動，象腿、掰掰袖卻還纏著我？A：運動後儲備於「全身的體脂肪」才會逐漸被使用，會瘦哪裡往往與天生體質有關，「局部瘦」僅僅是噱頭。Q：每天走一萬步，健康卻還是有紅字？A：身體會自動適應強度，若沒有提高運動負荷，將根本無法刺激到肌肉，即便天天行萬步也等於沒有運動。Q：總覺得運動後腿部反而變粗了！A：那是血液等水分暫時集中，而會出現「暫時」的肌肉膨脹，只要適當紓緩就會馬上解除。
終結漏尿的鍛鍊法：1天蹲10次，2週就能徹底改善！
漏尿並非不可逆的毛病！ 只要蹲下就好，一天十次，持續兩週。 徹底揮別令人在意的煩惱，使身體重返年輕！ 作者公開自己克服漏尿問題的超有效方法， 辦法簡單到不可思議！ 其實，漏尿正是因為過去沒有好好鍛練骨盆底肌群所造成的問題。 骨盆底肌群雖是我們身體的一部分，卻很少有人會去意識到，甚至是對它有所認識。 既然如此，與其做無謂的努力去勉強活動骨盆底肌群，還不如另覓其他途徑。 那就是本書作者自信滿滿地要推薦給大家的超簡單「終結漏尿鍛鍊法」。 「在我的人生當中，曾經有幾次被迫思考關於小便這件事情。 第一次是在二十七歲生下長女之後，我小便時肌肉變得沒有感覺。 之所以造成這樣的結果，是因為生產對我的骨盆底肌群帶來了很大的負擔。 除此之外，五十歲後半時受應力性尿失禁、膀胱過動症這些漏尿症狀所苦一事， 也成為很重要的契機。」 當時，作者靠著實踐自己發明的終結漏尿鍛鍊法，僅僅花了兩週時間就克服了漏尿的問題。 這些經驗也讓他認識到，隨著年齡增長，有意識地控制肌肉，並且對全身的感覺保有自覺，是非常重要的事。 於是，他決定藉由本書把這段自我治療的過程傳揚出去，將其當成從六十歲開始的人生職志之一。 即便對方是自己親近的對象，漏尿也是相當令人難啟齒的事情。 不過沒關係，靠著這套「終結漏尿鍛鍊法」，我們自己就能解決這個惱人困擾！！ ＊將以往被視為退化、結構破壞問題而不可逆的漏尿現象，反轉為可藉由運動、鍛鍊、改變小便習慣等方式根治的暫時性問題。 ＊配合插圖，以輕鬆的方式詳細解析漏尿成因與鍛鍊法的教學，實踐兩週便可望獲得成效！ ＊難以開口求助的尷尬問題，就藉由書本，悄悄地靠自己解決吧！
好色醫學必修32堂課：專業醫師剖析、解謎、手把手教導正確的性愛
好色是天賦，性知識卻不是與生俱來的。 跟著專業醫生了解性，讓你擁有好氣色、獲得好臉色！ & 從臉紅心跳到眉開眼笑！ 「G點」是夢幻傳說？「自慰」有益身心健康？三千多年前的古埃及已經發明「保險套」？「潮吹」的液體從哪來？「精盡人亡」真的會發生嗎？發明「按摩棒」原本為了治療歇斯底里？中國古代「體相算命」居然以乳房、陰莖、陰毛、腋毛等占卜，一探身體密碼！公共廁所的馬桶會不會傳染性病？費洛蒙香水真能增加性吸引力？A片看太多會不舉？健身房的某種器材竟會讓人高潮？ 學校沒教、網路亂傳、A片誤導一一破解！ 作者醫師夫妻檔，攜手爬梳中外性學相關研究、重要文獻、歷史佚事，從五千年前聊到二十一世紀，以32堂必修課，帶你輕鬆切入，幽默而正確地認識人生最重要的事。
世界最新醫學證明不疲累、不疼痛的究極身體(2019新版)
★日本亞馬遜網路書店健康類暢銷書TOP1!★在美國整治10 萬人疲累受傷的身體！★華爾街商務人士、好萊塢明星、奧運選手爭相指定的醫師！★坂本龍一大力推薦：「仲野醫生在紐約救了我許多次！」擁有好體力就等於比別人擁有更多的時間！面對超忙生活，上班族不能錯過的一本保健書！不用上健身房、不用每天走一萬步，也不用任何器材，只要正確使用身體、正確呼吸，每天兩組簡單運動，就能讓你體力變好，身體各種小毛病跟著消失！50 歲時也能保有30 歲的體能!擁有不疲累、不疼痛的究極身體！身體容易疲勞或經常疼痛是提早衰老的警訊！如果你常覺得：「最近體力衰退好多啊！」「身體好沉重、好無力！」「只要稍微走久一點、腰和膝蓋就好痛！」就表示你的身體正在迅速老化，因為這些都是你身體機能運動性下降的警訊，若無警覺，你將再也無法隨心使喚身體，提早衰退到老年狀態！做伸展操無法幫你恢復疲勞和預防受傷！根據最新醫學研究，伸展操並不能讓我們恢復疲勞，只能促進血液循環，讓我們身體短暫的感到舒暢，就像泡澡過後會讓我們感到身體輕鬆，隔天我們並不一定能體力充沛，精神飽滿！而且運動前做伸展操不僅不能預防受傷，還可能讓你的運動表現下降！提高機能運動性，9 成的疲勞和疼痛問題都可以解決！要讓身體不容易疲累或損傷，關鍵在於提高我們身體的機能運動性。機能運動性是關節的可動區域、肌肉的強度和動作的協調性三者的總合能力，而要提高這三者的能力，並不需要去健身房、每天走一萬步，或是利用任何健身器材，只要做兩組簡單運動即可達成！本書作者是擁有美國脊骨神經醫學認證、在美國執業的日本人脊骨神經醫師，也是許多華爾街商務人士、好萊塢明星和知名運動手選指定的治療師。本書主要幫助每天工作負荷沉重的上班族打造更好的體力面對繁忙的每一天，消除所有因疲勞引起的身體不適，將體力維持在年輕的狀態中。 現代人往往不自覺地過度使用身體的某一部份，例如使用手機時不僅會讓我們的眼睛一直聚焦在一個小點，也會讓頸部一直處於同一個狀態，使得頸部的肌肉處於疲累的狀態，但我們往往沒有察覺過度使用身體，會覺得是自己體力衰退。此外，許多人也都以為激烈使用身體才會使我們疲勞，以為做伸展操能恢復身體的疲勞，然而擁有醫療10萬人臨床經驗的作者指出，不論是經常覺得自己身體沉重、無力，或是走一點路就覺得腰或膝蓋很痛，就代表你身體的機能運動性很低，而要讓身體不容易疲累或是不容易生病，作者強調並不需要去健身房、每天走一萬步，或是利用任何器材，關鍵在於提高我們身體的容受力，也就是機能運動性。我們的身體會疲勞或是從疲勞變成疼痛甚至受傷，都是因為我們身體的容受力沒有增加。而一個人如果提高了身體的機能運動性，50歲的身體甚至會比30歲時的體力還高和健康，換句話說機能運動性是讓身體不疲累和年輕的重要關鍵，所以只要鍛鍊身體的機能運動性，就能讓身體不覺疲累，永保動能。
![常用局部疼痛關鍵按點全書【全彩應用圖解】(暢銷珍藏版)]](https://cdn.kingstone.com.tw/book/images/product/20141/2014150467505/2014150467505m.webp "常用局部疼痛關鍵按點全書【全彩應用圖解】(暢銷珍藏版)]")
常用局部疼痛關鍵按點全書【全彩應用圖解】(暢銷珍藏版)]
按壓關鍵兩點，只要30秒，改善超過70 種常見的局部性、單純性疼痛！ && 超過5000位來自世界各國中西醫師的肯定！ && 正宗消痛經典，遠絡療法聖經！ 上萬名臨床實證，精選常用治療按點，一本消除病人疼痛的幸福書！ 真正從病人身上尋找疾病的原點，一切的醫療都變得有可能的解答！ 按壓關鍵兩點，只要30秒，就能一壓見效迅速消除80%以上的疼痛！ 任何人都能簡單的從這本圖解書，及時將局部性、單純性的疼痛馬上除去！ && 瞬間消痛，難治性疼痛OUT！ 「遠絡醫學」是一門科學，綜合了現代西醫學的病態生理學和現代針灸學，融會貫通而成的臨床實証醫學，臨床上證實有效而且科學化成簡單的原理原則，讓每位醫者與患者都能簡單地重覆同樣步驟，而得到制式化令人滿意的效果。 不打針、不吃藥、不碰觸疼痛點、沒有副作用 (三不一沒有)，是遠絡醫學治病的指導方針，所以不會有藥物或機械設備所造成的副作用，利用按點刺激誘發、引導病患體內原本的自癒能力。可惜健保不給付，病患需要自費而無法普及。本書就是讓遠絡醫學「平民化」的第一步，希望透過本書能幫助更多深限疼痛之苦的病患，透過書中這些精選一按見效的最有效力點，去按壓30秒，只要按準，至少70~80%以上的疼痛便可立刻改善！ 本書完全圖解，以彩繪人體圖清楚標示疼痛位置，搭配手繪圖與照片標示出關鍵按點，讓您按圖索驥、一按見效！絕對是一本消除病人疼痛的幸福書！ ★依全身各部位不同疼痛細分，找到關鍵按點， &&& 跟著按壓的手法圖示和步驟，快速消除疼痛！ ﹝頭部﹞ 側頭部疼痛（右） 側頭部疼痛（左） 右頭部後側痛 左頭部後側痛 右頭頸交接處痛 左頭頸交接處痛 ﹝頸肩﹞ 右頸部痛 左頸部痛右頸部痛 右頸肩交接處痛 左頸肩交接處痛 右肩膀痛 左肩膀痛 右肩胛骨痛 左肩胛骨痛 右肩關節部痛 左肩關節部痛 ﹝胸、背、腰﹞ 側胸部痛 （左） 右背痛 左背痛 右腰痛 左腰痛 ﹝肘、腕﹞ 右肘關節痛 左肘關節痛 右腕關節痛 左腕關節痛 ﹝足部﹞ 右股關節痛 左股關節痛 膝蓋痛 足踝痛 右腳跟痛 左腳跟痛 右腳趾痛 左腳趾痛 ……等等。 ★特別收錄：遠絡醫師團隊相關資訊
戰鬥外傷救護：Ｑ版美女教你遭受分秒必爭的傷害時，拯救性命的技術！
～遭受重大外傷時，你能跟死神拔河的時間，不到1分鐘～ 從美軍的研究成果說明外傷的機轉與實用急救法， 遭受分秒必爭的傷害時，【拯救性命的技術】！ 天災、車禍、刺傷、炸傷、大量出血、遭受攻擊…… 受傷以後30秒內的處置，往往能決定生死。 在沒有時間等待他人幫忙的緊急情況下， 你該怎麼做？ 在平和的日常生活中，我們對於意外的警戒心降低， 往往要等面臨危機的一霎那，才會發現自己的處理能力嚴重不足。 但無常和明天，不知哪個會先到， 若發生大規模災害，或在醫護人員匱乏的緊急狀況下， 就非靠自己不可。 本書根據美軍的戰傷預防救護Know how， 說明外傷的機轉和實用的急救法， 由漫畫中的軍裝Ｑ版美女，以情境劇介紹碰到各種意外的救護方式。 ★能夠從大出血中挽救生命的止血帶與加壓繃帶的使用法 ★頭部外傷的處置、頸部外傷的處置、眼睛受傷的處置 ★四肢出血的止血（手腳殘留／截肢的狀況）／四肢軀幹結合處的止血,骨盆損傷的處置 ★呼吸道維持暢通、胸部外傷、腸子外露、心肺復甦術與AED的使用法 所呈現的技術不只是軍人、警察、消防人員需要了解， 對於一般人也是非常有用！ 雖然是戰鬥外傷救護，但書中以動畫方式呈現以緩和緊張感， 連害怕血腥片的朋友，也能無障礙地一起從這裡開始學習， 遭受分秒必爭的外傷時，能夠自救救人的技術！ 本書特色 ◎根基於美軍研究成果，用大量的圖解和簡易的說明來了解外傷的機轉與實用急救法。 ◎以Ｑ版軍裝小兵和真人美女演出情境劇，呈現各種外傷情境，連害怕血腥片的朋友也能無障礙地學習。 ◎收錄不同受傷部位的止血、急救處置法、骨折、刺穿傷、大量出血的必備知識。
失智症患者職能治療指引
◎運用職能治療照護失智症患者，改善及提升患者與家屬們的生活品質 本書內容除了簡述失智症及職能治療理論，更介紹多項不同面向的職能活動及執行方法。藉由應用在日常生活中的職能活動，幫助患者執行有意義的日常生活活動，以維持其身心功能，並預防功能退化，是非常適合家屬及照護團隊的工具書。
痠痛拉筋解剖書【升級增訂版】
暢銷20萬冊，大幅增修升級版！ & 博客來、金石堂、誠品──健康保健類長銷No.1 痠痛拉筋必備聖典，上萬讀者熱烈迴響： 「只要照著書上的動作自己拉筋，就能獲得深層的放鬆， 家裡一定要有這本書！」 & 找出疼痛源頭，5分鐘舒通關鍵肌群，徹底擺脫惱人的痠痛問題 不管是運動傷害的痼疾，辦公久坐的勞損，不良姿勢造成的肌筋膜疼痛， 都能針對你的「痛處」，選擇你需要的拉筋操當成日常保健。 ◎實用度與知識深度同步升級！ 1.更詳盡的「柔軟度、解剖學與生理學」單元內容。 2.針對全身12個部位，新增肌肉群解剖學知識。 3.新增21種拉筋伸展操，全書共135種，並依部位重新編碼，更好翻查。 4.全新增附一覽圖表：37種運動傷害適合的五大拉筋操、37種運動適合的五大拉筋操。 ◎做拉筋伸展操，好處多多！ 增進柔軟度、修飾曲線 增強體適能、矯正體態 補強體力、修補筋肉勞損 強化肌力、舒緩緊繃肌群 預防運動傷害、消除長年痠痛 增加耐受力、修復運動傷害 促進運動爆發力、有效緊實局部的鬆弛肌肉 ◎分類分區域運動，效果百分百 以基礎解剖學及生理學為基礎，結合拉筋及柔軟度訓練， 可視個人狀況選用，運動目標肌群。 頸部、肩部、手臂、胸部、腹部 背部、脅部、髖部、臀部、股四頭肌 腿後肌、內收肌、外展肌 小腿上部肌群、小腿下部肌群、阿基里斯腱 脛部、腳踝、腳掌、腳趾 ◎拉筋操的安全守則 大部分的活動都有確保安全的規則和準則，拉筋操也不例外。拉筋操要是做得不對，也可能會導致運動傷害及其他後遺症。因此，遵循安全守則以確保安全和最大伸展效益，是十分重要的。 拉筋操沒有所謂的好壞之分，個別需求才是關鍵！ 在選定拉筋操之前，有一些必須注意及「檢查」的事項要先確認，才能確定你挑選的拉筋操沒有問題。 1.首先，對運動者做整體評估。他們健康嗎？體能活躍程度如何？過去五年，經常久坐不愛動？他們是專業運動員嗎？有沒有受過重傷？有沒有任何肌肉痠痛或疼痛，或是關節僵硬的問題？ 2.其次，仔細評估想要伸展的身體部位或肌群。那些肌肉健康嗎？關節、韌帶或肌腱等部位有過損傷嗎？那些部位最近受過傷嗎？是否還在復原階段？ ◎拉筋操的進行步驟 剛開始練習伸展運動時，不要只做幾種拉筋操，而是要做大範圍的全身性伸展。其目的是降低整體肌肉的緊繃程度，並且提高關節及四肢的活動能力。 接下來，就是開始伸展肌肉和肌腱到超越其正常的活動範圍，以提高身體的整體柔軟度。然後，再針對特別緊繃的部位伸展，或是對自己所從事的運動項目，選擇適合的拉筋操，訓練特別重要的身體部位。要記得，這些都要花時間。這些伸展練習可能要花上三個月才能看見效果，習慣靜態生活或是一向缺乏肌肉訓練的人可能需要更長的時間。 一般建議從坐姿拉筋操入手，因為採坐姿練習，受傷機率會較小，等身體適應後，再接著練習站姿拉筋操。最簡易的做法是從腳踝開始伸展，然後往上進行到頸部，或是反方向進行也可以。只要能伸展到所有主要肌群及作用相反的肌群，採用哪種方式都無所謂。 一旦整體的柔軟度提升後，就可以開始專注於加強特定肌肉或肌群的活動範圍，特別針對這些肌肉來做伸展運動，對於做拉筋操來說是相當重要的過程。做法是一次只專注在一個肌群上，比如說，不要一次伸展兩腿的腿後肌，而是一次只專注一側的就好。這樣的訓練方法，可以幫助降低支持肌群的阻力。 只要正確執行，拉筋伸展便能為我們帶來益處。拉筋伸展對於預防運動傷害以及增進運動表現來說，具有一定的重要性。為了達到最大效益，除了拉筋伸展外，也別忘了其他能夠減少傷害發生的運動技巧，以及那些能夠強化身體素質的基礎運動。
改變20萬人的腰痛復健法：一天3分鐘讓壞姿勢回正，自己治好頑強的腰痛
專治頑強腰痛、久坐族最有效的腰痛處方，日本復健治療師必學的「鈴木復健法」正式登台！累積30年看診經驗、來自臨床治療20萬人次的心得技術，獨創14式神奇伸展復健操，只要矯正骶骨歪斜，頑強腰痛就此消失無蹤，人生徹底改變！【常年腰痛、一直找不出原因的痠痛一直困擾你？】●你是常年腰痛、遍尋名醫的資深患者？●你是必須久坐、盯著電腦螢幕的上班族？●你是3C產品的重度使用者？●你的肩膀一邊高一邊低？●你長期歪斜著身體，並常把重心放在同一邊？●你只要坐著，就想要蹺著腳？ ●你經常覺得全身莫名的痠痛？一直貼著藥布也不見效？●你的包包得一直準備止痛藥？但吃了藥又不見緩解？ 【日本權威整骨師獨創奇蹟伸展術，專治頑強腰痛，3分鐘就能緩解！】日本知名復健師鈴木勇，因為幼年時曾經遭遇車禍，加上受傷開刀，動了手術才保住性命，自此之後，頭痛、高血壓、氣喘、腰痛等病痛不斷，跑遍各大醫院，卻不見療效。卻也因而開啟鑽研復健療法之路，親身發明並實踐「鈴木復健療法」，教導患者透過伸展運動，擺脫長久不癒的痠痛，而深受患者的信任。 【反覆腰痛，大部分都是因為骨盆歪斜！】痛是身體對我們發出的警告訊號，只要注意平常的姿勢及生活習慣，並且把歪斜的骨盆矯正回來，不需要依賴藥物及手術即能獲得改善。【上班族是腰痛「預備組」，請小心，千萬別再讓腰痛惡化！】坐辦公桌工作的人，一定覺得脖子很緊、腰很痛吧？→記得留心姿勢是否正確，千萬不要持續使用同一部位的肌肉，此為萬病之源！【迅速解除緊、繃、痛的14個解痛伸展操，馬上學就有感！】利用平常的桌椅，無論是站著、坐著都能徹底伸展和訓練手腕及大腿肌肉！只要利用上班空檔動起來即可有效！ ☉利用椅子向後彎腰☉手扶桌子扭轉腰部☉利用桌椅全身向後仰☉站姿前彎&後仰☉利用棍子，強度後仰☉坐姿扭腰回眸美人姿☉相撲深蹲等等【６個肌力強化訓練，不僅改善腰痛，也會跟著變瘦變美】紓解疼痛，原來要靠關鍵肌肉！只要肌力足夠，不僅不易痠痛，也能塑造完美身材，書中介紹6個隨時隨地可做的肌力訓練，人人可做。☉從椅子站起坐下的深蹲☉上下階梯運動，簡單又能訓練肌肉☉起床時、就寢前，躺在床上做的臀肌訓練☉邊看電視邊做的側抬腿訓練，一點都不費力☉利用工作或家事的空檔鍛鍊大腿肌☉平躺、抬腿，鍛鍊腹斜肌&腹直肌，肌力足夠，就能根除腰痛。【根治腰痛，只要把骶骨喬正，就能把歪斜的骨盆矯正】骶骨是支撐脊椎的基礎，一旦骶骨歪斜，骨盆也會歪斜，脊椎骨與脊椎骨之間的空隙會變窄，從骨頭中間經過的神經便會受到壓迫。必須藉由平常的肌力鍛鍊和伸展肌肉，把肌肉和筋膜伸展開來非常重要。強化肌力之餘，身體的耐受度也會提高，不會動不動就受傷，骶骨也很難歪斜。本書特色【第一本3分鐘即有效的腰痛復健全書】☉動作簡單易學，人人都可以做。☉直攻痛點、緩解痛點+訓練肌力的最強復健法。☉正確處理腰痛，擺脫腰痛患者最常犯的錯誤迷思。☉14個神奇伸展操，徹底根除病因。☉鍛鍊肌力不足處及核心肌群，6招就能打造最佳防護層。☉一定要學！回正骨盆的呼吸伸展☉調好姿勢，疼痛不來，一般人常犯的錯誤姿勢本書一次解說。
藥物讓人上癮：酒精、咖啡因、尼古丁、鎮靜劑與毒品如何改變我們的大腦與行為(全新增修版)
★英美長銷20年，全新增修改版補充最新研究結果，也探討當今常見的興奮劑及處方藥物濫用問題、電子菸相關研究、合成大麻及各種你可能上癮的藥物危機不恐嚇、不美化，不侮辱智商用客觀、科學的方式認識日常接觸的精神藥物無論你選擇使用或迴避本書都能提供理性的依據從早餐的咖啡到夜裡助眠的紅酒，從安眠藥到止痛劑，我們依賴各種物質來改善精神、放鬆心情，為的是讓每天更好地走下去。這些助益多少伴隨著「副作用」，但我們獲得的資訊卻總是不夠透明。而當精神藥物早已成為日常飲食，當各種新式毒品越來越氾濫，你也需要了解，藥物是如何影響我們的身體和心靈。來自政府、媒體的宣導教育，常以極端的案例嚇阻讀者。然而，如果能以開放的態度討論用藥議題，讓消費者充分了解藥物的作用與風險，我們自然能以理性的態度，為自己與家人做出健康的決定。本書作者群身為藥理學專家，便希望能開啟這樣的討論空間。本書特色美國杜克大學藥理學教授編寫，名列美國大學醫藥課程教科書／蟬聯亞馬遜書店健康醫藥類、社會福利類暢銷榜專業知識結合平易近人的溝通方式，說明菸、酒、咖啡、安眠藥、類固醇乃至於各種毒品的：◎實際作用例如：鴉片類藥物如何同時發揮鎮痛與興奮作用，又如何使人成癮。◎代謝方式例如：飲酒後血液中酒精濃度何時達到高峰，肝臟需要多少時間代謝。◎與其他藥物併用的危險例如：酒精如何與鎮靜劑發揮交互作用，導致嚴重傷害、意識不清 ，甚至死亡。◎對生心理的長短期影響例如：大麻如何產生迷醉作用，如何影響心臟功能，長期使用又如何損害記憶學習能力。任何關心用藥健康的人皆可藉由本書：◎獲得實際的用藥安全建議例如：安必恩等各類鎮靜劑的原理、副作用及相關研究，如何選擇合適的藥物助眠。◎破除各種藥物迷思，避免受騙上當例如：睪固酮補充劑是否真能增進運動表現及肌肉量，又具有哪些副作用。◎展開理性討論，避免任何「污名化」指控使需要幫助的人退縮例如：從神經病理學角度重新認識藥物成癮的真相及現有療法，了解「意志力薄弱」絕非依賴藥物的唯一主因。
急性疼痛紓緩全書：落枕、閃腰、抽筋、扭傷、鐵腿…生活最常見30種疼痛應急自救法
落枕、閃腰、抽筋、扭傷、鐵腿、落下巴、淤青…生活最常見30種疼痛應急自救法 & 先求放鬆舒緩、初步止痛，再找出疼痛開關，根治問題。 ★身體使用說明書：認識如何行立坐臥，發揮身體最佳機能 ★主要部位故障原因：是不當使用還是過了保固期？身體故障如何初步排除？結構式分析教你找到疼痛原因 ★疼痛救急＋筋膜放鬆：有效緩解疼痛，關掉疼痛開關 為什麼睡前還好好的，睡醒就落枕脖子轉不動了？…… 日常生活中突如其來的疼痛總困擾著我們，甚至反覆求醫仍不見改善，巴不得立刻找出身上的身上的疼痛開關並關掉它，回到無痛一身輕的日常生活。 如果我們身體也像電器一樣，照著說明書使用或維修，就能修妥故障的話該有多好？為了讓大家快速掌握人體這部機器的使用方式：有哪些部位？由什麼構成？可能承受的重量或開展的角度是多少？錯誤的姿勢會造成身體的哪一種故障？如何即時排除...... 復健‧老年‧醫用超音波三專科醫師、國家運動代表隊隊醫許宏志醫師，行醫20餘年，診治逾15萬人次，第一手疼痛救急＋筋膜放鬆獨到經驗無私分享！ 教讀者透視身體疼痛開關，排除肌肉、肌腱、筋膜、韌帶、關節、神經等故障，啟動超級療癒力，無痛一身輕的復健全書！ 作者相關著作：《40+的健康讀本》 《頂尖運動員這樣避免運動傷害》 《痠痛完治：認識痛、緩解痛、消除痛》
九九養腎功[修訂版]：動靜之間「氣」的不老學
一套簡單易學、固「腎」壯陽的保健養生氣功許多男人終其一生都只知道「使用」性器官，卻從未想過性器官也需要保養。九九神功就是一種保養方法，經由按摩睪丸，讓睪丸氣血活絡，強化睪丸造精及分泌睪固酮的功能。本書主要內容包含「固腎」、「久戰」、「雙修」功法。●「固腎」：藉由鍛鍊陰囊和睪丸來強化腎臟功能，達到保健壯陽效果。●「久戰」：修練延長性交時間的功法，幫助男人解決惱人的早洩問題。●「雙修」：是男性與女性相互養護的功法。只要能掌握九九神功的要領，練精化氣，便可增強免疫力、減緩老化、有耐力、不怕冷，達至保健養生的目的。本書特色◎本書完整說明九九神功的原理、方法，以及修練的原則。◎只要掌握九九神功的要領，練精化氣，便可增強免疫力、減緩老化、有耐力、不怕冷，達至保健養生的目的。◎九九神功是一種氣功，也是一種保養方法，經由按摩睪丸，讓睪丸氣血活絡，強化睪丸造精及分泌睪固酮的功能。
痠痛完治：認識痛、緩解痛、消除痛
復健‧老年‧醫用超音波三專科醫師、國家運動代表隊隊醫，行醫20餘年，診治逾15萬人次，第一手疼痛救急＋筋膜放鬆獨到經驗無私分享！ 為什麼手麻臂痛要醫肩頸，腳痛要治腰臀？ 真正的痠痛病因可能不是你的痛處所在！ 透過結構式病史詢問，利用6大復健黃金律， 讓你找出正確病因，得以緩解痛、遠離痛。 & 痠痛完治再進化！ 最新臨床研究資訊，讓癒後更佳的LOVE PEACE疼痛緊急處理原則 疼痛治療新曙光！啟動超級修復力！精準導引＋修復增生再生治療 POKEMON治痛寶可夢：疼痛治療的六大黃金律， 突破打針吃藥做復健的傳統治療效果瓶頸 全家人從頭到腳急慢性痠麻疼痛一冊搞定！ 落枕、閃腰、扭傷等局部的急性痛 媽媽手、滑鼠手、五十肩、腰痠疼等反覆慢性痛 肩頸卡、上背痛、睡眠品質差的幕後黑手肌筋膜疼痛症 後背痛到前胸、頸椎問題造成手麻的多種轉位痛 走一走就軟腳、動一動才不麻的間歇性疼痛 本書中將身體各部位的常見病痛分門別類，從症狀、成因、診斷、治療方式，到姿勢矯正與全身肌筋膜動力鍊的調整、增生療法等復健科完善的止痛方法，以文字和圖表詳細解說，讓讀者真正從認識痛，進而緩解痛，終能消除痛。 作者相關著作：《40+的健康讀本》 《頂尖運動員這樣避免運動傷害》 《急性疼痛紓緩全書：落枕、閃腰、抽筋、扭傷、鐵腿…生活最常見30種疼痛應急自救法》
