![失智症照護指南[經典暢銷增訂版]](https://cdn.kingstone.com.tw/book/images/product/20141/2014150562736/2014150562736m.webp?Q=e3fc9 "失智症照護指南[經典暢銷增訂版]")
面對失智的勇氣
失智症是一種令人聞風喪膽的疾病，會奪取我們的記憶，然後蠶食我們的人格並奪取個人的自立能力，最後剝奪我們對身體的掌控。 全球失智症人口快速增加，台灣失智症協會推估，台灣未來45年中平均每天會增加36人，每40分鐘就會增加一位失智者。如此可怕的成長速度，政府和民間都該及早準備。 但失智症可以預防嗎？ 致力於研究大腦老化和失智症的華倫祖拉博士，藉由本書告訴我們，失智症雖然令人絕望，但現今人們主要罹患的失智症大多不是先天，有些失智症的主要危險因子其實是可以加以改變的，所以想要把患病風險降到最低，我們有很多能做。 預防失智症，刻不容緩，從閱讀本書開始實踐！
女生要好好的：用一張圖，學會美麗健康秘訣
超過100000名日本女性因為本書更健康 送給全天下女生最無價的禮物！ 買一本送給媽媽，讓媽媽知道你的關心； 買一本送給女友，讓女友知道你的貼心； 買一本送給自己，讓自己知道我可以更好！ 找回身體原本的力量，馬上就能實行的106個健康祕訣！ -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 醫學博士首度公開106個健康美麗祕訣 一張圖一套觀念，馬上記住養生之道； 隨翻隨查精準提示，讓你當自己最好的醫生！ & 記得「溫、食、動、想」四關鍵！ 只要提高體溫、均衡飲食、暢通氣血、思想流動， 就能由內而外啟動自癒力，告別虛弱人生。 & 【溫：提高體溫，緩解所有病痛】 體寒是萬病之源，多數不適症狀，只要讓身體溫暖起來就能改善。本書提供「從體內變溫暖的方法」，以及「從體外變溫暖的方法」。 & 【食：均衡飲食，從減醣生活開始】 現代人用餐偏重主食，而導致容易疲倦、集中力不足、煩躁等症狀。從現在起，請減少醣類攝取量，以其他食材或營養補充品取代，建立適合自己的飲食生活。 & 【動：暢通氣血，血液循環不阻塞】 想要改善血液循環，必須「嘗試各種動作」「加入和平常不一樣的運動」，才能讓血液流通。本書介紹按壓穴道、伸展、瑜伽……等療法，讓你通體舒暢好健康。 & 【想：思想流動，拋開心靈負能量】 心裡時常堆積著不安、虛榮、嫉妒、傷心、無法寬恕他人……等負能量，堆積久了也會生病，書中提出抒發心情的多種管道，帶你清理負面情緒。 & 【隨翻隨查，對症索引不求人】 發現自己出現營養不良、初期感冒、有氣無力、失眠、脹氣、缺乏衝勁等症狀，翻到附錄對應頁數找方法，病痛馬上迎刃而解！
正念飲食：覺察自己為什麼吃，比吃什麼、怎麼吃更重要！
33個正念飲食法練習，挑除不自覺的錯誤進食模式 要瘦、要美、要健康，關鍵已不在意志力，而在鍛鍊正念力！ ＊本研究獲美國國家衛生研究院（National Institutes of Health）經費支持 ＊這是30年來，對慣性減重族、控制飲食者，成效最顯著的前瞻性臨床成就 ＊亞洲首位正念飲食覺知訓練（MB-EAT）教師 顏佐樺醫師，專業譯筆 你是為了什麼吃下第一口？ 又是為了什麼繼續吃第二口？ 其實，我們都不是為了餓而吃， 而是為了宣洩焦慮、空虛、叛逆、悲傷，想尋求心靈的撫慰。 當身體、心靈、食物三者的關係斷裂，完美體態就不可能出現！ 拋開好食物、壞食物之分，別再擔心卡路里， 你要喚醒的不是內在警察，而是內在美食家， 讓愉悅的心帶領你吃每一口；讓進食，成為連結身體與心靈的練習！ 想像自己不必經過掙扎，不必放棄喜愛的食物（一片蛋糕、一塊炸雞、 一些薯條、 一塊巧克力），不必靠意志力苦撐，仍可以成功減重又不復胖；想像自己在享受美食之餘，卻不必被罪惡感纏身，不必擔心一旦開始吃就停不下來。這樣的生活，會有多自在？ 這可能實現嗎？是的，正念飲食將教你實現這個心願！ 正念指出一個通用的真理：生命許多的掙扎及痛苦，來自過度執著於想要的事物，對於可能造成問題的事情卻充滿恐懼。正念允許我們透過察覺自己的過度反應以及考慮其他的可能性，來放下一部分的掙扎。 所有人都適用正念，無論任何宗教背景都能夠練習正念。我們只需停下來、覺察、培養覺知、欣賞當下而非只會反應。你不需要相信輪迴或因緣果報，也不需要靠瑜伽墊或盤腿坐在地上。無論你目前有哪些飲食或體重的問題，正念飲食法都可以轉變你與食物的關係。 哪些人，最適合實行正念飲食法？ 為體重問題苦惱的人 生活壓力大，習慣靠吃東西紓壓的人 總在減肥，但一瘦下來很快又復胖的人 以壓抑食慾的方式控制飲食的人 每天花過多時間在注意自己體態的人 為了被撫慰而進食，或為了躲避內心的痛苦掙扎 不自覺把吃東西當作拖延時間的方法 長期進食過量，或進食不足（胃口不佳）的人 把吃飯當例行公事，很快吃完的人 尋求健康飲食習慣的人 如果你純粹藉著意志力和自我控制來試著改變飲食習慣還有減重，你一定知道這件事情有多麼困難，如果不是完全不可能的話。在這本實用、創新典範的著作裡，珍．克里斯特勒博士為我們提供了一個新的選擇──一個以她成功的「正念飲食覺察訓練」為基礎的行動計畫。 與其老是因為和食物奮戰而感到挫折、吃不飽、退回舊的飲食習慣、充滿罪惡感、或是長期成效不佳，《正念飲食》為你提供了簡單而又有效的方法，讓你吃東西不再掙扎，除了能夠減輕體重，也能長時間地維持下去，這個方法就在於使用正念的力量。 這是第一本以一種真正可行而又科學的方法，來消解我們面對食物所感到的掙扎。 《正念飲食》能夠引導你進行體重管理，同時還具備以下優點： 拋棄意志力、罪惡感、以及對食物無止盡的渴望。 享受每一口食物，包括那些你最喜歡、卻「不能吃」的食物。 吃得多不如吃得好：重新連結身體的反饋訊號。 本書是由美國國家衛生研究院支持的研究成果編寫而成，是為了每一個想要永久地改變飲食習慣並更有效地進行體重管理的人而寫。本書提供了一個實證有效的方式，讓你重拾心靈的平靜，並以更健康的態度來面對食物，這樣的效果將會跟著你一輩子。
男人健康書－專業醫師給成功男士365個健康忠告
本書特色 成功需要有健康的身體，男人的健康維繫著全家的幸福！本書給那些正在固守成功和追逐成功的人們一個重要的警示：健康不容忽視。 社會的巨大壓力壓得男人喘不過氣來，使男性的健康容易被忽視，男人應該得到更多的關愛。每一個男性都應該提高保健的意識，只有保養好自己，才會讓自己的男人魅力於千萬人之中發出耀眼的光芒。 && & 這裡要告訴男性的是，最科學的保養方法只有一種，本書就是一本有關男性保健的秘笈。本書以關愛男性身體健康問題為出發點，專業醫師的忠告為主線，深層次涉及男性健康和生活中的各方面，從生活習慣、飲食營養、健康誤區、運動健身等各個方面精選精華內容，讓男性輕鬆點擊到健康的每一個角落，從而擁有健康，成功一生！
物理治療師教你中年後，亞健康人的正確運動
中年過後亞健康狀況難免，本書特別針對停經症候群、尿失禁、肥胖、代謝症候群、骨質疏鬆症、肌少症、衰弱症、失智症等，設計運動處方，並對不同疾病患者，做運動時應注意事項圖文並茂加以說明。 臺灣超過60%的疾病都和「吃得多，動得少」不良生活型態有關。坊間介紹運動的書籍琳琅滿目，卻少有針對亞健康一族、慢性疾病和三高等危險因子的中老年人規劃運動。這些群眾有不同的體能狀況，需要有不一樣的運動設計；而本書正是與大家分享如何「正確與安全」兼顧的去運動。 大家都知道運動很重要，卻常常不知道怎麼正確的運動，尤其中年過後，煩雜俗事纏身，「沒空運動」成了推拖藉口；與其纏綿病榻，何不正確做運動、做好生活管理，健康促進要先自助，才能人助！
照顧女孩，疼惜女人
經期養身 懷孕安胎 坐月子保養 產後瘦身 嚴選精緻健康食補，為美麗的女人提供最呵護的養生食譜 & 資深營養師15年的養生食補方法，以自己親身的體驗，教妳做一位美麗女人。 經、孕、產、復，是女人一生中重要的4個生理階段，如何細心地呵護自己，量身打造屬於自己的飲食與保養，本書皆有完整的答案，解決您一生生理的問題。 經期養生重點：改善經期症候群現象：痛經、乳房脹痛與觸痛、腹瀉與便秘、長痘、頭暈頭痛、情緒不穩、手腳冰冷等。 孕期安胎重點：注意補充葉酸、鐵、鈣質及含DHA的魚類，提供B族維生素與植物性蛋白質；適當控制脂肪與碳水化合物。 坐月子保養重點：第一周，排除惡露、恢復子宮機能、利水消腫、調節體質。第二周，收縮骨盆腔及子宮、強化筋骨、促進乳汁分泌。第三、四周：氣血雙補、調養體力、恢復身體機能。 產後瘦身重點：補氣血、抗衰老、改善體質、增加皮膚彈性、纖體瘦身等。
足密碼
我們從上百張圖片和心理測驗解開足部密碼 告訴你所不知道的事業運、人際運、健康運、戀愛運和金錢運！ 人的雙腳不只承受身體的重量，也記載身體的所有經驗。想更了解自己嗎？本書告訴你：◎腳掌分析——由腳掌外觀，有無脫皮、厚繭來了解自己的原始性格及壓力來源，還可以看出戀愛和職業傾向 ◎趾相學——雙腳和人的潛意識有關，透過判讀腳趾，引導出最理想的自己 ◎足部DIY療法——從按摩、去角質、走路方式，教你保養足部的正確方法，讓人生時來運轉 譬如你可以觀察雙腳，並回答下列5項問題。你寫出的答案，其實代表從腳掌所傳遞出的身體訊息。現在請透過這五項問題，解讀其中的含意，並且和自己的腳對話吧！： 1.請看看自己雙腳的外觀，列出兩到三項從腳趾甲到整體外觀的感想。 代表你「過去的關鍵字」 2.你今天特別在意的腳趾是哪一根？為什麼？ 代表你「目前最在乎的人生課題」 3.你最喜歡、最引以為傲的腳趾是哪一根？為什麼？ 代表你「自身的強項」 4.不太喜歡、覺得難以忍受的腳趾是哪一根？為什麼？ 代表你「自身的弱點」 5.將雙眼閉起來，是否有幾根擁有強烈存在感的腳趾？ 代表你「天生適合的課題」 十根腳趾各自都有不同的含意。請觀察特定的腳趾，詳細判別其中的訊息吧！
男人保健聖經
●免疫力是健康的基石 免疫力其實就是人體對各種有害微生物的免疫能力，人們一般將人體識別和排除異物、對抗外來侵襲的抵抗力叫做免疫力。在人類長期的進化發展中，不斷地和自然界中的各種致病微生物，包括真菌、細菌、病毒等作戰，無論科技多麼發達，無論醫術多麼先進，人體免疫力對身體健康所發揮的作用都無法替代。 人體對疾病的免疫能力必不可缺，那麼想要提高或保持免疫力該怎麼做呢？雖然人體免疫系統的工作很複雜，有特異性也有非特異性，有體內也有體表，但是真想要提高免疫力，其實並不難。 免疫力下降的標誌 1.感冒不斷：感冒像是家常便飯，天氣稍微變涼、變冷，衣服沒有及時加添就會噴嚏不斷，且一旦感冒就極為嚴重，治癒時間長。 2.經常感到疲勞：工作時總是沒精神，時間稍微長一點就感覺疲勞，去醫院檢查也沒有什麼實質性的疾病，睡一覺精神又會回來，就這樣反反復複。 3.嬌氣的腸胃：和同事朋友一起在路邊攤吃飯，別人都沒事，只有你上吐下瀉。 4.傷口容易感染：身上若出現一點小傷痕，幾天之後不但沒有痊癒，還開始紅腫發炎，並開始流膿，一般人休息一段時間就會好，你卻要去醫院打針吃藥。 提高免疫力的實用方法 1.保持樂觀情緒：輕鬆愉快的情緒可讓人保持在最佳狀態，尤其是壓力巨大的當今社會，若是壓力無法緩解，體內就會分泌出抑制人體免疫功能發揮的荷爾蒙成分，導致感冒及其他疾病更容易上身。 2.睡眠：人體免疫能力受到睡眠很大的影響，高品質的睡眠可讓體內兩種淋巴細胞數量大幅增加，且人在休息時身體可產生一種健康因數，這種因數可使巨噬細胞更活躍，增大肝臟的解毒功能，把入侵的病毒和細菌全部消滅。 3.多運動：每日堅持運動1個小時，每個星期5天，堅持3個月，就會發現免疫能力有了明顯增強，對感冒等疾病的抵抗力大幅提高，但不是要你做劇烈運動，飯後散步就可以。 4.限制飲酒：每天飲用啤酒不能超過一瓶，低度白酒小於100毫升，黃酒小於250毫升。酒精對人體的每個組織幾乎都沒有好處，即使說少量飲用葡萄酒可降低膽固醇，那也是因為葡萄的作用，過量飲用依然會傷害身體。 5.改善體內生態環境：乳酸桿菌、腸道雙歧桿菌等有益菌可提高身體的免疫力，促進負責人體免疫的淋巴細胞不斷分裂繁殖，還可刺激非特異性免疫系統「吃」掉包括衣原體、細菌、病毒等各種致病因素，並在人體內產生大量抗體，提高人體對疾病的免疫能力。 6.適量補充礦物質和維生素：身體對外來侵害的抵抗工具，包括干擾素及各類免疫細胞的活力與數量，都和礦物質與維生素有關。 能提高免疫力的食物 1.含鋅的食物：鋅作為人體必不可少的微量元素之一，參與著人體中很多種酶的作用發揮，同時鋅對免疫能力的調節也有重要作用，還可抗擊病毒及細菌感染。每天攝入的鋅含量高於50毫克，對流感就有很好的預防效果，瘦肉、海產品、豆類食品和粗糧都富含鋅。 2.洋蔥、大蒜：洋蔥和大蒜都屬於熱性食物，有助改善體質。大蒜具有殺毒殺菌的能力，大蒜的最佳吃法是生食，因為生蒜對提高免疫力、抗病毒能力最強，大蒜素對免疫功能雖有明顯的增強效果，但這種物質一旦加熱就會失去功效。洋蔥也是極佳的殺毒殺菌食物，對細菌和病毒都有明顯的抵抗作用。 3.雞湯：雞湯對流感、感冒等上呼吸道感染性疾病有很好的預防作用。雞肉中富含人體所需的多種氨基酸，營養豐富，尤其是所含有的半胱氨酸，對人體免疫能力的增強效果明顯。飲用雞湯還可加速感染的痊癒。 細節提示 想要提高身體的免疫力，首先就要健康飲食，健康飲食需要營養全面、充足且均衡。很多中年男性吃東西只考慮好不好吃、吃不吃得飽、方不方便，很少考慮營養均衡與否，而想要提高免疫力，就不得不考慮營養均衡。 ●排毒，還自己一個健康身體 很多人只關心吃，對排毒卻有所忽略，要明白，你吃的東西越多，身體新陳代謝產生的廢物肯定就越多，特別是工作繁忙、壓力巨大、缺乏運動、睡眠不足的中年男性，若是沒能將身體內部環境和外部環境的毒素及時排出，健康肯定會受到很大的威脅。 體內主要臟器排毒機制 1.潤腸排毒：消化吸收系統的終端就是腸道，它既彎又長，雖然是人體吸收營養的功臣，但更容易隱藏宿便，所以健康的排便習慣有助於排毒，多吃些富含膳食纖維的食物可幫助人體排便，如黑木耳、雜糧、豬血、海帶、蔬菜、糙米等。 2.助肝排毒：肝臟是身體排毒的首要功臣，說得通俗一點，肝臟就是一個巨型的「垃圾處理器」，不分晝夜地為身體「解毒」，因此肝臟常會受到各類有害物質的侵襲，幫助肝臟排毒就顯得尤為重要。可多吃些葡萄和胡蘿蔔，大多數人都知道胡蘿蔔含有胡蘿蔔素，其實胡蘿蔔還富含果膠和維生素A，可和體內的汞離子相結合，使血液中汞離子的濃度有效降低，讓體內汞離子的排出速度更快；而葡萄含有的多酚類物質可極大地殺滅體內的自由基，抗氧化性極為強烈，使肝臟功能保持在最佳狀態，將自由基對人體的傷害降到最低。 3.助腎排毒：腎臟同樣是重要的排毒器官，它負責排泄代謝產物、生成尿液。身體的新陳代謝會產生大量廢物，絕大多數的廢物都需要腎小球的過濾和腎小管的分泌，然後通過尿液排出體外。蘋果、黃瓜等蔬果對腎臟的排毒有促進作用，不但可利尿，還可對尿道及腎臟進行清潔。 飲食排毒法 1.蘆薈：富含菊糖，這是一種來自於菊芋的抽取物，胃部沒辦法對其進行分解酵素，腸道也無法吸收利用，那麼它就會被腸道的有益菌分解利用，這樣腸道就會擁有更多的有益菌，腸道的健康就得以維持。 2.黃瓜：有利尿作用，可對腎臟及尿道進行清潔，促進排出泌尿系統毒素。 3.蜂蜜：含有人體所需的多種維生素和氨基酸，常吃蜂蜜不但可使體內毒素排出，且對神經衰弱和心血管疾病有一定的防治效果。 4.木耳：富含的植物膠質有很強的吸附力，可將消化吸收系統中的雜質清除乾淨，同時可清潔血液。 5.茶葉：其中的維生素C、多糖和茶多酚對體內有毒物質的排出有加速作用。 6.海帶：礦物質和膠質含量高，熱量低，很容易被人體消化吸收，且富含纖維素，排毒效果明顯。 7.菇類：含有多糖類物質，可提高人體排毒和免疫能力，同時可增強人體的抗癌能力。 8.苦瓜：含有一種可啟動免疫細胞的蛋白質，能有效清除體內的有毒物質。 9.綠豆：對農藥、重金屬及其他各類食物中毒都有很好的防治作用，還可使有毒物質在體內的代謝更加迅速，促其排出體外。 10.胡蘿蔔：富含的果膠可和汞離子結合，使血液中汞離子的濃度有效降低並加速排出，是一種極佳的排毒食物。堅持食用胡蘿蔔還可改善腸胃系統，幫助消化吸收，體內廢物排出的速度自然就會加快。 運動排毒法 對於飲食模式固定，一時難以改變，並且喜歡運動的中年男性來說，下面的運動排毒法可做為參考： 1.練習腹式呼吸。 2.每日至少散步30分鐘，同時進行一些舒緩輕柔的運動，如打太極拳、慢跑。 3.運動要及時補充水分，可飲用綠茶，但千萬不要喝碳酸飲料，尤其是在排毒的那幾天。 4.溫泉浴可幫助身體出汗，洗10分鐘左右用涼水沖洗一次身體，可幫助血液循環。 ●擺脫惱人的鼾聲 單純的打鼾其實很正常，每個中年男性多多少少都有打鼾的現象，但若是打鼾時呼吸暫停了則是一件很可怕的事，這種間斷性的打鼾在醫學上被稱為「睡眠呼吸中止症」。 睡眠呼吸中止症的標準是：睡眠中連續7小時有超過30次呼吸停止10秒以上，或者一個小時內有超過5次呼吸停止10秒以上。一些情況較為嚴重的患者，呼吸暫停的時間甚至達到了睡覺時間的一半。 打鼾給健康帶來的影響 1.精神萎靡：夜間會打鼾的人在白天開車很容易出車禍，這是因為很多打鼾的人都以為自己睡得很好，其實恰恰相反。由於夜間發生頻繁的呼吸停止，打鼾的人常有夜間胸悶、憋氣、憋醒及睡眠不寧、輾轉不安、大汗、四肢亂動等現象，其實睡眠品質很差，而這也導致了他們白天特別容易打瞌睡及注意力難以集中等問題。 2.雜訊：打鼾聲音太大會形成很大的雜訊，也許因為這樣你就必須去睡
醫生沒告訴你的，吃藥時的飲食禁忌指南
吃降血壓藥的你， 還在大口吃深綠色葉菜嗎？！ 吃藥不注意飲食，地雷食物讓你吃藥變吃毒。 & 你以為健康食品、保健產品多吃就有益？ ※抗凝血華法林 + 大蒜精【誤！】 ※治療憂鬱症的百憂解 + 魚油【誤！】 ※糖尿病藥 + 奇牙籽【誤！】 & 第一本整合「常用藥」、「日常飲食」及「保健食品」混搭禁忌的專書 營養師、藥學家暨神經科學家聯手，最專業、有科學根據的權威之作。 & ★專業藥師審定．各界醫師名人推薦．附中文快查索引★ 吃藥和選擇保健品之前，一定要翻查這本書！ & 薑、豆漿、香蕉、葡萄柚、深綠色蔬菜， 銀杏、紅麴、西洋參、啤酒酵母、Omega-3補充品…… 這些營養豐富的食物和保健食品，如果和藥物混著吃，可能成為你的健康地雷！ & 「以常識的觀點理解食物和營養補充品對藥效的影響……對任何正在服藥的人而言，這是一本必看讀物。」──珊傑．古波塔（Sanjay Gupta），醫學博士 & 止痛藥、胃藥、抗凝血劑、降血壓藥…… 看似深奧的小藥丸，背後其實有一套簡單易懂的分類和運作邏輯。 從認識藥物的作用出發，全盤掌握服藥時應避免或補充的食物和保健品， 這就是重拾健康的第一步！ & 藥學家、營養師，同時也是神經科學家的作者們告訴你： ◎為什麼我明明是神經痛，醫生卻開抗憂鬱劑給我吃？ ◎抗凝血劑會有出血的副作用，這聽起來很恐怖，我可以不要吃嗎？ ◎有些胃藥會降低鈣質吸收，有些又會害鈣質攝取過高，到底該怎麼分辨？ ◎高血壓和腎臟有什麼關係？聽說高血壓藥吃多了會傷腎，為什麼？ & 吃這些藥時，請注意以下藥食混搭危機！ ※憂鬱症：服用［選擇性血清素回收抑制劑］►►避免大蒜精、魚油、大量的薑 ※疼痛問題：服用［非類固醇類抗發炎藥］►►避免抗凝血藥 ※血栓問題：服用［抗凝血劑］►►避免當歸、豆漿、芒果 ※糖尿病：服用［降血糖藥］►►避免奇亞籽、肉桂、含鎂的制酸劑 ※胃液逆流：服用［氫離子幫浦抑制劑］►►可能需要補充鈣、鎂和維生素B12 ※高血壓：服用［醛固酮阻斷劑］►►限制深綠色葉菜、番茄和茄子等高鉀蔬菜 ※膽固醇過高：服用［膽酸結合藥物］►►可能需補充脂溶性維生素A、D、E、K ※心血管疾病：服用［毛地黃］►►避免富含果膠的食物，如紅蘿蔔、馬鈴薯 & 本書特色 & ◎以科學和醫學為基礎，最權威、最完整的西藥飲食宜忌全書。 ◎文字淺白，系統化說明醫生開的藥如何影響人體運作、產生療效。 ◎表格詳列，八大疾病用藥時應避免的營養補充品和保健品，幫你省荷包又顧健康。 ◎食物也可能致命！全面公開用藥時的地雷食物，助你藥效最佳化、營養不失衡 ◎附藥品種類及藥品成分索引，查找方便迅速。
女性私身體：全方位生理週期照護手冊(20週年增訂版)
最新女性健康科學 女性健康管理必讀 美國最暢銷的女性健康書籍 亞馬遜書店女性性健康、生育類榜首 多種宗教推崇的自然避孕和懷孕聖經 名列美國想懷孕夫妻閱讀書籍第1名 本書的知識會讓你大開眼界！「週期觀察法」讓女性深入了解自己身體的生命奧祕，提供一種完全自然、安穩有效、最不具侵入性的避孕方法（不用任何藥物及外在措施），讓你和伴侶了無負擔地享受魚水之歡。更重要的是顛覆女性分泌物的不潔汙名，將健康的子宮頸液體正名化，擺脫生理週期都是28天的迷思。讓新一代女性更知性、有自信，也更認識生理週期，掌控自己的生殖力。 最適合全家女性共同擁有、閱讀、分享的自我照護全書！ 家中必備的女性生理知識、家庭性教育專書！ •完整修訂、最符合直覺的圖表系統 •精選符合個人需求的週期紀錄表，專供避孕、懷孕、哺乳和更年期使用 •擴充16頁彩頁，納入本書最重要的概念 •新增6章：平衡荷爾蒙的自然方式、不正常出血的原因、特發性不孕症、如何處理流產、儲備未來的生育力，以及女性不可不知的三種常見狀況 【給熟女媽媽】本書可讓妳更了解自己的生理週期，或是困擾妳大半輩子的各種陰道分泌物及婦科不適，以及即將到來的更年期現象。 【給待嫁女兒】若想懷孕：本書可增進妳對排卵週期的基本認識，讓妳僅用簡單的非高科技方式，就能有效提高懷孕機率。若想避孕：完全了解並正確使用「週期觀察法」，一整年意外懷孕的機率只有2%。除了能免去其他避孕法的不適及副作用外，更能盡情享受自然、沒有干擾的性生活。 【有女初長成】本書能讓妳對自己的身體私密生殖系統有更清楚的認識，對性教育有正確的觀念，不再視專屬於女性的各種生理週期現象是件難以啟齒的事。 【給所有女性】本書可讓妳對自己的身體充滿自信。「週期觀察法」將生理週期中可能面臨的各種不同變化和模式都一一整理歸納，不僅可以控制自己的生理週期，更對身體系統有充分認識及了解，不必再對各種分泌物、疼痛和症狀感到懷疑。 【給所有男性】當個體貼的男人，從旁協助伴侶記錄週期，不僅表現出尊重女性的身體、在乎她的感受，也分擔避孕的責任，讓避孕不再是房事上的阻礙。 本書特色 全美暢銷書、台灣長銷書：美國最暢銷的女性健康書籍、亞馬遜書店女性性健康、生育類榜首、多種宗教推崇的自然避孕和懷孕聖經、名列美國想懷孕夫妻閱讀書籍第1名。台灣讀者反應也相當熱烈，七年來持續長銷。 強力推薦‧專業人士讚譽 王秀雲 國立成功大學醫學、科技與社會(STM)研究中心副教授 江千代 前臺北市立婦幼醫院院長、臺北市立聯合醫院和平婦幼院區兼任主治醫師 林燕卿 樹德科技大學人類性學研究所所長 晏涵文 國立臺灣師範大學健康促進與衛生教育學系名譽教授 張正坤 天主教耕莘醫院新店總院產科主任、婦產部主治醫師 郭碧照 中山醫學大學護理學系兼任教授 楊麗姝 前臺北市立聯合醫院中醫院區主治醫師、楊麗姝中醫不孕．好孕診所院長 賴宗炫 國泰綜合醫院婦產科生殖醫學中心主任 聯合推薦（謹依姓氏筆劃排序） 本書作者以深入淺出且用心的提供相關必備之知識，讓讀者有興趣閱讀且可加深印象，是一本對一般女性讀者，甚或有心認識女性生殖健康者，均會有所收穫的參考書籍。──江千代（前臺北市立婦幼醫院院長、臺北市立聯合醫院和平婦幼院區兼任主治醫師） 這是一本值得您仔細閱讀的好書，藉由它，您可以更了解及呵護自己！──張正坤（天主教耕莘醫院新店總院產科主任、婦產部主治醫師） 本書實為一本老少皆適宜閱讀的好書……期望本書的出版，帶動女人對自己身體的自覺、珍惜，以及更疼愛自己，也能影響身邊的另一半，更健康快樂地過生活。──郭碧照（中山醫學大學護理學系兼任教授） 《女性私身體》一書真的很棒，包含極為實用的資訊，陳述方式娓娓動人，能幫助每一位女性培養掌握生殖健康的能力，不再懵懂無知。在此推薦給所有年齡層的女性。──克莉絲汀．諾瑟普（Christiane Northrup），醫學博士，著有《女性的身體，女性的智慧》（Women's Bodies, Women's Wisdom）與《更年期的智慧》（The Wisdom of Menopause） 這本婦科指南的文字精彩絕倫，幫助女性了解生殖現象，既提供完備的知識，亦充滿智慧與幽默，你的書架上非有一本不可。──新版《我們的身體，我們自己》（Our Bodies,Ourselves）作者群 東妮．魏斯區勒針對女性的性慾與生殖功能提出引人入勝、詳實可信、與時俱進的說明，揭開了生育的神秘面紗。她運用在週期觀察上的策略相當實用，以飽含同情的方式呈現，讓人得以自行解決問題。無論你是想懷孕或避孕，或只想進一步了解女性生殖狀況，本書都能讓你滿意。──潘妮．西肯（Penny Simkin），物理治療師，著有《懷孕、分娩和新生兒：完整指南和分娩同伴》（Pregnancy, Childbirth, and the Newborn:The Complete Guide and The Birth Partner: Everything You Need to Know to Help a Woman Through Childbirth） 東妮．魏斯區勒所寫的這本書廣受好評，是所有不孕夫婦的必讀手冊，不但能夠了解自身的排卵週期、評估不孕狀況、省去不必要又昂貴的檢驗，不耽誤時間，讓你很快找出問題癥結。本書釐清許多疑難費解的概念，幫助不孕夫婦找到最適切的傳統受孕方式，而不必藉助高科技生殖技術。插圖也很棒、說明文字一目瞭然，本書是最佳入門書，推薦給想解決不孕症問題的人。──薛爾曼．西爾博（Sherman J. Silber），醫學博士，聖路克醫院附屬聖路易斯不孕症中心主任，著有《新式科技助你好孕》（How to Get Pregnant with the New Technology） 《女性私身體》是不可多得的好書，能幫助女性更了解自身受孕的週期，積極維護生殖健康。本書可視為重要的診斷工具，既可用來評估受孕情形，正在做排卵治療的女性亦可用本書監控進度。我誠心推薦這本好書給大家，無論是醫師或病患都該閱讀。──馬克．帕羅（Mark Perloe），醫學博士，喬治亞生殖醫學專科中心主任 東妮．魏斯區勒的《女性私身體》為不知所措的夫婦提供了有效的工具、知識及希望，讓他們自行找到解決辦法。不孕症讓許多夫妻感到終生無望，失落感與日俱增。東妮協助他們重新掌控人生，讓他們得以透過簡單又富於同情心的途徑，了解受孕問題。我認為坊間沒有第二本書如本書一樣實用，強烈推薦給醫生和病患閱讀。──李．R．西卡克（Lee R. Hickok），醫學博士，太平洋婦科專科中心醫師
莊淑旂博士的家傳調經術
莊淑旂博士的家傳調經術 如何在｢生理期」自在又舒服？ 調經養息，徹底告別經前症候群！ & 莊淑旂博士畢生所學傳世 女人三春‧調經三招 第1卷& 月經順不順和健康有關係 第2卷& 調經第一招: 淨化身體，神清氣爽 第3卷& 調經第二招: 經後滋補，魅力無限 第4卷& 調經第三招: 調理身心，快樂無窮 第5卷& 和「好朋友」好好過每一天 & 外婆莊淑旂博士教我調經之道 我的外婆莊淑旂是第一位國寶女中醫， 享譽台日，精通中西醫理， 有著無數的美稱：防癌之母、養胎月子教母...... 殊不知她對於我們家的女孩兒而言， 更是不折不扣的｢調經教母」！& ──章美如 & 本書特色 & 1.此書為莊淑旂博士獨家調經聖經。 2.調經已是目前女性必學的課題，因為飲食問題和生活不正常，近年來女性得婦科癌症的比例大幅增加，其中子宮內膜癌更是高居第二，僅次於子宮頸癌。子宮內膜癌與子宮頸癌之比是1:16；而在西方國家，卻早已是常見的婦癌。因此唯有調經，可以降低女性得癌的機率。 3.首創調經三步驟: 經前身體淨化、經期身體滋補、經後身體調理，為台灣婦女帶來健康的春天
男人的生命腺：攝護腺癌診斷與治療
本書告訴你如何防範攝護腺癌，並且接受適當檢查和治療。 如果不幸罹癌，並非末日，本書有詳盡的治療方法與照護的解析， 幫你正確抗癌，對抗這個無聲殺手。 男性生殖器官的癌症，九成以上都發生在攝護腺。 攝護腺癌初期症狀不明顯，不容易發現。本書解答你對攝護腺癌的治療疑惑！ ．該怎麼面對，家屬如何安慰？ ．攝護腺癌不用怕，解析未轉移癌、轉移性癌的最新療法 ．如何判斷選擇最適合的治療方式？ ．參加免費的新藥臨床試驗，會不會變白老鼠？該注意什麼？ ．解析９大治療攝護腺癌常見問題 ．當治療告一段落，學會與癌共處 本書特色 ◎專業泌尿科權威、名醫，審訂推薦 本書由臺大醫院泌尿部主任、臺大醫學院泌尿科教授蒲永孝審訂，臺灣楓城泌尿學會協助採訪。 諮詢專業名醫：臺大醫院泌尿部呂育全醫師、基隆長庚醫院副院長吳俊德醫師、三軍總醫院副院長暨泌尿外科查岱龍教授、臺大醫院泌尿部姜宜妮醫師、臺大醫院泌尿部陳忠信醫師、陽明大學泌尿外科學系副教授張延驊、臺大醫院泌尿部葉亭均醫師、臺大醫院泌尿部暨臺大醫學院泌尿科教授蒲永孝主任、臺北榮民總醫院精神部蔡佳芬醫師（依筆畫順序排列）。 ◎治療攝護腺癌必備用書 本書文字敘述易懂，詳盡說明各種診斷方式、最新療法及家屬如何幫助患者調適情緒。各篇章亦穿插圖表，可解決患病及家屬關於攝護腺癌的治療疑惑。
用藥知多D
你會在什麼時候服藥？生病的時候。 可是，你真的懂得用藥之道嗎？除了藥物成分外，你又知不知道真正的用法呢？送藥有哪些宜忌？用藥又有哪些道具？ 話不能亂說，藥不能亂服，更加不能亂用！ •一天一次的藥，在哪個時間服用最佳？ •「一天四次」是不是「每隔六小時一次」？ •藥名後面的「B.P.」、「J.P.」、「U.S.P.」，其實代表什麼？ •醫生紙上的「bd」、「tds」、「qid」，到底是什麼意思？ •覆診拿到新藥，但手上還有舊藥，應該服用新的？還是舊的？ •藥物的背後竟然寫著「毒藥」，這到底是怎麼一回事？ •配藥如何慳錢？ 服藥不難，難在用藥。用藥，既是一門精細的科學，又是一門華麗的藝術。用藥之道，在將這門「科學」與「藝術」的結晶，完美結合，靈活用藥，對症下藥，藥到病除。 繼《藥事知多D》後，註冊藥劑師小小藥罐子（麥志偉）再次編撰醫藥書籍《用藥知多D》。《藥事知多D》主力討論「用什麼藥（what to take）」，而《用藥知多D》則集中在「怎樣用藥（how to take）」。兩者互相結合，用藥者就能把藥物的功效發揮到最大的極致，藥到病除。
男人的長壽病：攝護腺肥大預防與治療
你是攝護腺肥大高危險群嗎？趕快翻閱本書檢視！ 別以為攝護腺肥大只會造成頻尿、夜尿等生活中的小困擾，若延誤治療，到後期恐引起尿毒症而要洗腎！ 攝護腺肥大除了與年齡增加、荷爾蒙變化、攝取過多脂肪有關之外，與工作環境也大有關係。像是司機、廚師、老師等需久坐久站、常憋尿的職業就得當心，因為久坐或憋尿都可能惡化攝護腺疾病引發的排尿困難。 常盯著電腦的上班族，也要盡量避免久坐，否則會使骨盆腔充血，出現更嚴重的排尿困難。 ※本書介紹預防及改善攝護腺肥大的最新研究及觀念，在治療及溝通就醫上，亦提供專業建議。 本書特色 ◎專業泌尿科權威、名醫，審訂推薦 本書由臺大醫院泌尿部主任、臺大醫學院泌尿科教授蒲永孝審訂，臺灣楓城泌尿學會協助採訪。 諮詢專業名醫：臺大醫院泌尿部呂育全醫師、基隆長庚醫院副院長吳俊德醫師、三軍總醫院副院長暨泌尿外科查岱龍教授、臺大醫院泌尿部姜宜妮醫師、臺大醫院泌尿部陳忠信醫師、陽明大學泌尿外科學系副教授張延驊、臺大醫院泌尿部葉亭均醫師、臺大醫院泌尿部暨臺大醫學院泌尿科教授蒲永孝主任、臺北榮民總醫院精神部蔡佳芬醫師（依筆畫順序排列）。 ◎男人健康必備專書，攝護腺肥大全防治 頻尿、夜尿不是小困擾，面對難以啟口的毛病，本書從預防到診斷，針對擾人的攝護腺肥大問題，全面有系統地帶讀者認識。
逆轉失智症
提前預防、持續治療、事後調養，讓失智遠離身邊最重要的人。 一位中醫師挽救失智母親的實際案例， 教導大家利用穴道按摩、中醫經驗方、食療、氣功等方式打敗「失智」怪獸。 關於「失智」，我們雖然知道了許多， 但當它真的發生時，才發現不管怎麼準備都嫌太晚。 「爸！你已經在我面前晃了十幾次了，你到底在找什麼？」 「就是那個……咦？我在找什麼？」 「媽，你買那麼多衛生紙幹嘛？前天不是才去賣場抱了三箱回來？」 「咦？我怎麼記得家裡的已經用完了？」 經常找不到東西東翻西找，總是重複的物品一買再買； 突然在常去的市場中迷路，開始分不清楚正確的日期； 講話講到一半就突然卡詞，莫名的亂發脾氣亂丟東西。 當你發現家人已經有以上症狀時， 小心「失智症」已找上門！ 本書從中醫師的角度出發，警覺這悄然無形的「失智」怪獸，教導大家如何利用穴道按摩、中醫經驗方、食療、氣功等方式，來實際面對這頭吞蝕重要家人的理智與回憶的怪獸，讓「失智」不再讓你膽顫心驚，讓父母不用再面對破碎的記憶。
學校不教、醫生也不會告訴你的藥物禁斷用法！
本書將重點擺在使用藥物時，許多事先知道將會很方便的知識，以及通常不太被告知的「另類用法」，可算是特化為「用藥物來實現夢想」的技巧方法。 進一步瞭解藥物，等於在加深對自己身體的知識，因此本書在編寫時，特別著重藥物與身體結構之間的關係。 甚至是這種事和那種事……本書還會說明能幫助你實現邪念的藥，以及正經八百的書籍不會探討的另類效能……。 歡迎來到毒與藥的世界！
圖解一看就會做居家照護全方位手冊(下)：進食．入浴．更衣．如廁與緊急處置．自我照護
看護、家人都好用的必備全圖解指南 你是否有這些需求—— •怎麼幫受照顧的家人翻身？從床上坐起來？從椅子站起來？從床上移到輪椅或車上？ •如何為受照顧的家人挑選合適的床？照護用品？準備三餐？協助吃飯？ •為受照顧者洗澡洗臉、穿脫衣服、上廁所、換尿布或外出活動時要注意什麼？ •遇到受照顧者誤吞、窒息、手足顫抖、痙攣……等，該怎麼辦？ 相信有這些需求的你來說，最大的煩惱莫過於：要做的事太多，千頭萬緒，究竟家人的照護該從何著手？ 就要開始照顧父母了？生活起居怎麼安排？請外傭、自己顧、還是送安養院？一旦有家人需要長期照護，就能體會這個工作的內容多如牛毛，從早上一睜開眼到晚上就寢為止，幾乎一刻不得閒。新手上路，萬事起頭難，會猶豫不前、惴惴不安，也是在所難免。然而，你大可不必要求自己為了照顧家人而做到鞠躬盡瘁；同樣的，也沒有人規定你必定要凡事親力親為。首先，就從「做自己能力可及的事」開始吧！而反正終歸都要做，那就要開心的、有效率的放手去做囉。出版本書的初衷，正是想要讓更多人都能勝任看護的要務，做到讓受照顧的人也能歡喜自在。 &&& 照護是有要領的。換言之，無論是協助還是照護人，都有順序和重點。本書特別用簡單的圖面，拆解說明這些順序和重點，好讓讀者對日常的照護都能立即上手。不但如此，本書有別於一般單純的動作說明，又加入了人體力學的要領，以便照護者及受照護者都可以輕鬆掌握和實行。 精選188句照護時最有效的話術 還有，照護者一心埋首在眼前的照護工作、專注在手上的事，往往忽略了對受照護者「出聲提示」，而這卻是維持雙方信賴關係、讓照護工作開心又圓滿所不可欠缺。照護過程中的所有步驟，幾乎都需要先出聲招呼、提示。本書不厭其煩的一一例舉，讀者們只要按圖索驥，照著說話，就不會自己一個人演默劇，而讓受照護者無所適從了。 有關新手最常遭遇和可能發生的問題，本書也在每一章後面的【小叮嚀】單元特別加以提醒，並說明解決方法。關於本書的使用，讀者如果從頭開始讀起，那當然最好不過，而若是已經有照護經驗的人，直接翻閱自己最想要知道的章節，一樣適用。 隨著人口老化、慢性疾病增多，加上醫療技術精進，以往的重大傷病如癌症等獲得控制的機會大增，許多患者可在家中休養，但仍需要協助起居，不免讓人擔憂照護服務是否能夠滿足越來越多的人口。雖然照護的需求有輕重之分，不過都是應社會所必要，可以預料不久的將來，居家照護的需求將越來越殷切，也會更加受到重視，祈願本書能有助於照護者與被照護者，開心過好每一天。 本書特色 ●完全圖解一看就會，步驟說明零失敗：翻身、步行、沐浴、飲食、外出、緊急處理……等照護內容，全面包辦了日常生活中的各種動作，再將這些動作分門別類，歸於各章節，並拆解成易看易懂的圖解，外加豐富的說明，即使是複雜的動作，也盡量用最少的步驟講解清楚，便於理解。 ●188則出聲提示重點，包準事半功倍：你知道嗎？照護時出聲提示，扮演著關鍵的作用，能強化照護與被照護雙方的互助關係。本書為所有動作配上口頭提示，有如動作旁白，像是翻身前出聲「現在要翻身囉」；坐起來前出聲「我們要坐起來囉」；起身站立前出聲「現在請把膝蓋打直吧！」……等，讓照護順利進行。 ●NG動作一一列舉不遺漏：本書網羅各種照護狀況下可能發生或是常見的「NG動作」，萬一按照圖示步驟無法順利完成時，「NG動作」猶如小幫手般，即時提醒你，像是：膝蓋豎得不夠高，翻身有困難；直接拉老人家的手，不但造成疼痛，還可能受傷；雙腳打開距離過窄時，容易跌倒……等。 ●內行人的專業密技，讓照護更輕鬆：關於照護的動作，有許多技巧上的要領，只要稍加把握動作的方向或是出力的要訣，就可以四兩撥千斤，讓工作變得輕鬆容易。這些內行人的專業技巧，也一併傳授給讀者們。 ●3分鐘自我檢測！找出適合你需求的照護類型：你是否正為毫無訓練基礎，就要在家照護雙親或配偶的自己感到不安？或者有「在家自己照顧」、「請外傭」或「找安養院」的煩惱？本書提供圖解檢測，3分鐘就能找出適合你需求的照護類型！
更年期就要這樣過
一本書幫您釐清更年期的所有症狀與煩惱 更年期不是病，它是人生必經的過程！ 如果在進入更年期之前，能對它有足夠的認識與準備，就可在心理上較快地適應更年期機體內環境的變化，從而避免或減少各種症狀的發生，平安渡過更年期，順利邁進健康的老年生活。 本書詳述解說更年期的症狀、常見疾病及保健方法，另外還加入關於男性更年期的內容，完整呈現更年期在生物、社會、心理共同作用下的現代醫學觀念。文字簡潔、生動且內容不失詳盡，搭配近百張輕鬆幽默的插畫，通俗易懂，容易被沒有經過專業醫學訓練的人們所理解。 願讀者們閱讀後能消除對更年期的疑慮和恐懼，增加必要的防護知識，走出更年期帶來的種種困擾，以便輕鬆、順利地渡過這一人生必經階段。 揭開「更年期綜合症」的神秘面紗 &&& 更年期是每個人一生中所必需經歷的一個階段，就像青春期標誌著性成熟一樣，更年期的到來意味著性功能的衰退，這時不可避免地要出現身體的一些變化和不適應，引起精神上的恐慌，於是四處求醫問藥，以至導致心理疾病。其實，不必過度緊張，這些表現都是正常現象，大部分人能安全渡過，只有少數人需要接受藥物等治療。 1.初識更年期 什麼是婦女更年期？ &&& 婦女更年期是卵巢功能逐漸衰退到最後消失的一個過渡時期，其中以月經停止（絕經）的表現最為突出。絕經的歲數一般在45～52歲之間。大多數婦女在絕經前可有月經週期逐漸延長，月經出血量逐漸減少，以至最後完全停止。但有時也可以先是月經變得沒有規律，以後才月經停止。也有因為手術、放療使卵巢功能受到破壞而發生絕經的。一般將絕經前後伴有一系列以自主神經功能紊亂為主的症候群，稱為更年期綜合症。 更年期的特點 &&& 更年期主要表現為人體的內分泌功能減退或失調，最突出的是性腺功能的變化。這一變化或輕或重會引起體內一系列平衡失調，使人體的神經系統功能與精神活動狀況的穩定性減弱，從而導致人體對環境的適應能力下降，對各種精神因素和軀體疾患都比較敏感，以致出現情緒波動，感情多變，並可誘發多種疾病。 &&& 如果在進入更年期前，對此有足夠的精神準備與認識，就能在心理上較快地適應更年期機體內環境的變化，從而避免或減少各種症狀的發生，平安渡過更年期，順利邁進老年生活。 2.絕經與更年期 婦女更年期和絕經期有所不同 &&& 不少人認為更年期就是絕經期，其實這是兩個完全不同的醫學概念。 更年期是指婦女從性腺功能衰退開始直到性腺功能完全喪失為止的一個轉變時期，而絕經期則僅僅是指月經完全消失。換句話說，絕經是更年期的明確標誌，但它只是更年期中的一個標誌，並不是更年期的全部過程。 &&& 絕經之前的好幾年就進入了卵巢功能逐步衰退的階段，具體時間在不同的人略有不同，大部分人發生在絕經前2～4年，稱為絕經前期。絕經以後卵巢的功能進一步衰退，但尚未立即完全消失，大多也要經歷2～3年的時間，個別也有6～8年，甚至更長的。所以更年期是絕經前期、絕經期和絕經後期三個階段的總和，也稱之為「圍絕經期」。 婦女何時絕經？ &&& 更年期的開始沒有明確的時間標誌，因而難以準確預測，但每個人絕經的年齡是可以清楚知道的，不同國家或地區之間，城市與農村，不同個體之間，發生絕經的時間會有一些差異，絕經的年齡範圍大致在48～55歲之間。 據統計，城市婦女的絕經年齡平均為49.5歲，農村婦女平均為47.5歲，而美國婦女平均為51.4歲。 哪些因素會影響絕經的年齡？ &&& 絕經年齡與以下幾種情況有關：生活區域的海拔高度、氣候情況、遺傳背景、營養狀況、家庭及社會的經濟狀況等因素，如營養充足、衛生習慣良好者，絕經發生的時間往往較晚。 &&& 相反，長期營養狀況不良及生活在高原的人絕經年齡常提前。抽煙的人絕經年齡可提前1.5年，而生育多胎則可能使絕經稍推遲。但服用避孕藥、月經初潮的年齡及種族，一般不大影響絕經的時間。 3.正確面對更年期 更年期不可怕 &&& 婦女的更年期中常可出現一些不適表現，但它們既不是器質性疾病，也不是永久存在的病理狀態。它是一個內分泌改變的轉折期，不同人對此有不同反應。如能認識到更年期的一些變化，特別是絕經是必然的過程，就會處之泰然，將它作為生活的一部分來接受，不致因此產生任何精神負擔，就能順利地過渡到老年期。 &&& 據英國對1000例更年期婦女的調查報告，15.8%的人毫無症狀，62.5%有輕度潮熱感，84.7%的婦女更年期的不適症狀不影響她們的工作或日常生活。因此對更年期要有正確的認識，千萬不要有「談虎色變」的恐懼心理。 如何預測更年期的到來時間？ &&& 女性更年期出現的時間早晚，可通過下述指標來預測： 1.家族遺傳因素。 2.初潮年齡。 3.月經週期。 4.教育水準。 &&& 通過以上方法可粗略瞭解自己進入更年期的時間。當然，每種預測方法都不是絕對可靠的，不必因為不利的預測結果給自己帶來不良的心理暗示甚至心理負擔。隨著社會環境改善，人的壽命不斷延長，有人推測更年期可能有後延趨勢。 4.更年期綜合症 什麼是更年期綜合症？ &&& 更年期綜合症是指婦女在圍絕經期或其後，因卵巢功能逐漸衰退或喪失，以致雌激素水準下降而引起的以自主神經系統（又稱為植物性神經系統）功能紊亂和代謝障礙為主的一系列症候群。 &&& 更年期綜合症多發生於45～55歲之間，一般在絕經過渡期月經紊亂時，這些症狀已經開始出現，可持續至絕經後2～3年，僅少數人到絕經5～10年後症狀才減輕或消失。 &&& 更年期綜合症的臨床表現極為複雜，可以用「千人千樣」、「一人多樣」來形容。從新的醫學模式來講，疾病應包括生理、心理和社會因素影響三大方面，而更年期綜合症是典型的受這三方面綜合影響的病症。 是否人人都有更年期綜合症的表現？ &&& 嚴格地說，每個婦女進入更年期或多或少都有一些症狀。首先是月經的改變，然後是女性第二性徵和生殖器官的退行性變化，但並非每個更年期婦女都會在此時期感到不適，因為變化是逐漸發生的。約有1/4的人根本沒有異樣感覺，特別是沒發生出血情況的婦女，反而把月經停止作為一件減少麻煩的「好事」來對待，在不知不覺中就渡過了更年期；約75%的婦女在更年期會有一些不適症狀，其中的25%會找醫生諮詢，經醫生解釋清楚或採用簡單的辦法，大多能平穩渡過。因此，並不是每個人在更年期階段都會出現更年期綜合症。 &&& 據1998年全國圍絕經期婦女健康情況調查顯示：2451例絕經婦女中，患心血管病的占17.2%，其發病率明顯高於絕經前婦女；神經系統及精神方面異常者占11.1%；身高變矮的為15.9%；駝背彎腰的占3.9%；曾發生骨折的為3.6%；感覺外陰乾燥、搔癢等不適的人就更普遍了。 本書特色 知識性：本書作者為主任醫師，醫學碩士，碩士生導
擊退10大難搞文明病
身體健不健康？是現代人愈來愈重視的議題，但也因為現代人生活型態轉變、長期曝露在不良的環境、日常生活飲食不正常下，許多文明病正悄悄上身。 本書集結多位知名的中、西醫與營養師們專業講解與建議，破解一般大眾的迷思，教導正確認識、預防、檢測、保健包括有失眠、心肌梗塞、脂肪肝、肝癌、肺腺癌、膝蓋、乳癌、大腸癌、胃食道逆流、胃潰瘍、糖尿病、乾眼症、黃斑部病變、青光眼等文明病。 此外，專家與營養師們也提供多道針對文明病的簡易料理與飲品，讓大家輕輕鬆鬆就能調理與保養身體，拒絕難搞文明病。 也特別設計「健康動一動」，邀請國泰醫院物理治療師簡文仁指導、《健康有方》主持人張雅芳示範多個簡單、好做的伸展動作，讓大家能舒適沒負擔的輕鬆保健。
環境養生做得好，健康快樂活到老
你想活到幾歲？你想怎樣活著？ 你想要追求健康嗎？你想要跟上養生新知嗎？ & 本書詳細剖析周遭生活環境與人體養生的關係，從培養正確的健康觀念開始，破解長久以來的養生迷思，引導讀者改善居住環境、工作環境，進而化解整體環境對人體帶來的傷害，讓每個人都可以趨吉避凶，輕鬆掌握養生的訣竅，健康快樂的過生活。 & 本書特色 & ◎人體內在養生法 每個人從胚胎開始，就有順應的生命節奏，如果不配合適當的五行與時辰，佐以適合的音樂與色彩，好好的休養生息，即使沒有病痛，也會成為「奧少年」。這樣對於家庭生活、事業成就，都會是嚴重危害，怎麼可以不注意呢？ & ◎居住室內養生法 居住環境與人類的關係密不可分，辦公室、臥房的顏色與擺設不當，可能嚴重的影響養生。只要利用服飾、書畫與盆栽，就能做個聰明的養生達人，你看，養生根本一點也不困難。 & ◎室外環境養生法 環境中任何一樣變動與汙染，都跟人類的健康息息相關，養生已經不只是著重自我，放眼關注整體自然環境，杜絕汙染與煞氣的來源，創造美好家園，才是成為養生大師的最高境界。
圖解生理學：簡明易懂！你的第一本生理學入門書
開始學習生理學，重新認識自己的身體 告訴你，身體為什麼會生病 & ★從認識身體開始，戰勝疾病！ *告訴你偶像也會便祕 *隱藏性肥胖是什麼 *為什麼自己的大便不會臭 *環境荷爾蒙恐致不孕 *自由基與老化和罹癌有關 *手機電磁波對人體的影響 & ★專為剛開始學生理學的人撰寫，簡明易懂，激發求知好奇心。 從人體生理學談起，帶你看細胞的起源、器官組織運作、到疾病怎麼來； 第二部分談臨床生理學，iPS細胞的種類及分化、漢方醫療及放射線的醫學應用。 你想過生理學會簡單又有趣嗎？ 本書透過漫畫插圖詮釋基礎生理學， 風趣幽默的譬喻手法，讓學習變得輕鬆又愉快。 & 本書特色 & 1、從人體生理學出發，彙整器官組織功能，深入了解人體構造 2、結合幽默漫畫及手繪圖、照片解說，簡單易懂 3、認識疾病及療法，看見環境中潛藏的人體危害因子
身體的秘密
身體的每個部分都是由細胞構成的。你的細胞越乾淨，你的身體感覺將越年輕， 因為你無數的細胞都與你身體各部分重要的功能有關。 本書將教你從重要的器官中排除廢物和垃圾，經歷從頭到腳的新生， 使你能更好地享受更有活力的新陳代謝，並唱出日常生活的喜悅。 科技越發達，生活中的環境、飲食等污染就越嚴重。環境污染將導致廢物經由呼吸器官傾倒在你的肺內。人體每天約吸入約一千一百三十五公升被污染的空氣，這些有毒污染物包括二氧化碳、一氧化碳、硫化氫、來自汽車尾氣的碳氫化合物、石棉、碳微粒和橡膠合成物，這些在空氣中產生的污染物實際上堵塞了你的呼吸器官。當呼吸道被「垃圾毒物」堵塞時，就會產生過敏、氣喘的反應，而產生了氣管、支氣管炎、鼻炎、支氣管喘息等。 除此之外，由於現代社會精製食物的普及，也造成身體不正常消化而產生廢物的累積，當這些毒素經由人體大大小小的血管流經身體各個器官、角落，並累積在動脈壁的內側，這些廢物便暗中形成脂肪毒素。堆積物變得越來越厚，於是又產生了更多的毒素，當廢物超載，血管就被阻塞，血液不能以正常的速度流動，於是將造成威脅生命健康的血管疾病；當這些脂肪毒素堆積於皮下組織時，也會讓你的皮膚出現皺摺、老化的現象；若消化系統被由精製食物產生的毒素以及糖和鹽的堆積物所堵塞時，還容易引發消化系統疾病的發生。另外，由於現代人的飲食習慣及不運動的生活態度，肌肉組織頻繁地被新陳代謝的廢物塞滿，它們也導致身體炎症，產生背痛、頸部疼痛、腿抽筋等現象。 身體外面骯髒了，我們可藉由洗澡及排泄來清理身體；但身體內部及管路系統若堆積了過多各種的毒素，是無法以洗澡來完全排除不良物質。因此產生循環不良及各種毒素堆積於體內，最後就會產生各種疾病、疼痛，甚至癌症。 而體內排毒淨化就是清理身體內部及管路系統的方法。 人體內的系統本來就存有解毒功能，但為何我們仍需要額外的排毒呢？因為我們平常接觸的毒素太多，我們身體便不能排泄所有毒素，剩餘的有毒物質在身體裡累積，嚴重影響健康。 本書將教你從重要的器官中排除廢物和垃圾，經歷從頭到腳的新生，使你能更好地享受更有活力的新陳代謝，並唱出日常生活的喜悅。當這些器官中累積的廢物被清除後，它們將發揮最大功效，使你擁有靈活的反應能力和從外到內的年輕，清洗器官的另一個好處是使你免受不適，疼痛，混亂的疾病。 身體的每個部分都是由細胞構成的。你的細胞越乾淨，你的身體感覺將越年輕，因為你無數的細胞都與你身體各部分重要的功能有關。你想清洗細胞，增強免疫系統，恢復青春嗎？本書將給你介紹進行體內清洗的重要性以及方法。伴隨乾淨的細胞，你可得到同樣年輕健康的身體和充沛的精力。
健康的真相 全集(全二冊)
《健康的真相》+《健康的真相2：廖曉華教你選擇健康》 想擁抱健康，你必須先面對真相，然後才能做出選擇！ 現代臨床醫學的進步，雖然我們克服了非常多的疾病，但我們似乎也遭遇了越來越多的疾病。這到底是哪裡出了問題呢？ 背後的真相其實是人類自己害了自己，我們在享受現代化的同時，卻早已忘了人體自身的功能，不斷用頭痛醫頭、腳痛醫腳的方式去對待身體。但事實上，健康可以很簡單，你需要的不是醫學上的臨床治療，而是學會對自己的身體負責。
關節、肩頸、腰腿痛自癒法
按摩可以疏通經絡，使得氣血運行通暢，有效緩解頸肩腰腿部位疾病所帶來的痛苦。 本書針對頸肩腰腿這四個部位常見疾病詳細的介紹了治療與保健的按摩方法，並將日常按摩與足療保健相結合，不用擔心穴位找不對、手法不對、力度掌握不好，書中都有詳細的示意圖，讓讀者擁有超強的抵抗力和身體的迅速修復能力。
女人專屬—最溫柔的節氣養生，藥膳、香氛、身體療癒
女人渴望的健康、美麗、幸福，都在這裡。 & 《女人專屬—最溫柔的養生書，藥膳、香氛、身體療癒》，是一本專門為女人良身打造的養生書，從24節氣來調裡女人身心。 不只按照節氣，還包括毎一個節氣的藥膳、香氛，以及由瑜珈、穴位構成的身體療癒篇，毎一個方子，都簡單又有用，好香好吃又簡單。 春日宜養肝，教女人怎麼睡個好覺，睡得飽，臉色才會美。 夏日宜養心，教女人怎麼養心氣，心氣足，心情才會好。 秋日宜養肺，教女人怎麼照顧皮膚，膚色好，一切好。 冬日宜養腎，腎氣充盈，體態才美，才能有個優雅的老年。 這本書從少女談到老年，少女養胸長高、熟女愛美保濕美白減肥，成熟女面對更年期與老年，女人所渴望的健康、美麗、幸福，都寫在書裡了。 杜丞蕓醫師曾經擔任過廣告文案，思想活潑，寫作手法相當親切，打破中醫書總是一板一眼的印象。 除此之外，這本書的編輯團隊也包含了食物攝影師王永泰，他是許多名廚指定的攝影師，為這本書增添了很多美麗。插畫家吳馥玲也針對瑜珈、穴位，畫了很多圖解插畫。 這是一本溫柔又美麗的節氣養生書。
圖解一看就會做居家照護全方位手冊（上）：基礎知識．翻身．坐站起身．上下輪椅．步行
看護、家人都好用的必備全圖解指南 你是否有這些需求—— •怎麼幫老人家翻身？從床上坐起來？從椅子站起來？從床上移到輪椅或車上？ •如何為老人家挑選合適的床？照護用品？準備三餐？協助吃飯？ •為老人家洗澡洗臉、穿脫衣服、上廁所、換尿布或外出活動時要注意什麼？ •遇到老人家誤吞、窒息、手足顫抖、痙攣……等，該怎麼辦？ 相信有這些需求的你來說，最大的煩惱莫過於：要做的事太多，千頭萬緒，究竟家人的照護該從何著手？ 就要開始照顧父母了？生活起居怎麼安排？請外傭、自己顧、還是送安養院？一旦家有老人需要長期照護，就能體會這個工作的內容多如牛毛，從早上一睜開眼到晚上就寢為止，幾乎一刻不得閒。新手上路，萬事起頭難，會猶豫不前、惴惴不安，也是在所難免。然而，你大可不必要求自己為了照顧家人而做到鞠躬盡瘁；同樣的，也沒有人規定你必定要凡事親力親為。首先，就從「做自己能力可及的事」開始吧！而反正終歸都要做，那就要開心的、有效率的放手去做囉。出版本書的初衷，正是想要讓更多人都能勝任看護的要務，做到讓受照顧的老人家也能歡喜自在。 &&& 照護是有要領的。換言之，無論是協助還是照護老人家，都有順序和重點。本書特別用簡單的圖面，拆解說明這些順序和重點，好讓讀者對日常的照護都能立即上手。不但如此，本書有別於一般單純的動作說明，又加入了人體力學的要領，以便照護者及老人家都可以輕鬆掌握和實行。 精選188句照護時最有效的話術 還有，照護者一心埋首在眼前的照護工作、專注在手上的事，往往忽略了「出聲提示」老人家，而這卻是維持雙方信賴關係、讓照護工作開心又圓滿所不可欠缺。照護過程中的所有步驟，幾乎都需要先出聲招呼、提示老人家。本書不厭其煩的一一例舉，讀者們只要按圖索驥，照著說話，就不會自己一個人演默劇，而讓老人家無所適從了。 有關新手最常遭遇和可能發生的問題，本書也在每一章後面的【小叮嚀】單元特別加以提醒，並說明解決方法。關於本書的使用，讀者如果從頭開始讀起，那當然最好不過，而若是已經有照護經驗的人，直接翻閱自己最想要知道的章節，一樣適用。 台灣正不斷邁向人口高齡化，不免讓人擔憂照護服務是否能夠滿足越來越多的高齡人口。雖然照護的需求有輕重之分，不過都是高齡化社會所必要，可以預料不久的將來，居家照護的需求將越來越殷切，也會更加受到重視，祈願本書能有助於照護者與被照護者，開心過好每一天。 & §本書特色 & ●完全圖解一看就會，步驟說明零失敗：翻身、步行、沐浴、飲食、外出、緊急處理……等照護內容，全面包辦了日常生活中的各種動作，再將這些動作分門別類，歸於各章節，並拆解成易看易懂的圖解，外加豐富的說明，即使是複雜的動作，也盡量用最少的步驟講解清楚，便於理解。 & ●188則出聲提示重點，包準事半功倍：你知道嗎？照護時出聲提示，扮演著關鍵的作用，能強化照護與被照護雙方的互助關係。本書為所有動作配上口頭提示，有如動作旁白，像是翻身前出聲「現在要翻身囉」；坐起來前出聲「我們要坐起來囉」；起身站立前出聲「現在請把膝蓋打直吧！」……等，讓照護順利進行。 & ●NG動作一一列舉不遺漏：本書網羅各種照護狀況下可能發生或是常見的「NG動作」，萬一按照圖示步驟無法順利完成時，「NG動作」猶如小幫手般，即時提醒你，像是：膝蓋豎得不夠高，翻身有困難；直接拉老人家的手，不但造成疼痛，還可能受傷；雙腳打開距離過窄時，容易跌倒……等。 & ●內行人的專業密技，讓照護更輕鬆：關於照護的動作，有許多技巧上的要領，只要稍加把握動作的方向或是出力的要訣，就可以四兩撥千斤，讓工作變得輕鬆容易。這些內行人的專業技巧，也一併傳授給讀者們。 & ●3分鐘自我檢測！找出適合你需求的照護類型：你是否正為毫無訓練基礎，就要在家照護雙親或配偶的自己感到不安？或者有「在家自己照顧」、「請外傭」或「找安養院」的煩惱？本書提供圖解檢測，3分鐘就能找出適合你需求的照護類型！ & ■讀者群設定 ●有長期照護需求的家屬 ●擔任居家照顧的照護者 ●長期照護專業醫護人員
實踐以人為中心的全人健康照護：如何協助失智症患者
本書特色 1980 年代後半，醫界開始提倡「全人醫療、整合式照護」的觀念，& 這是一種「以人為中心」的照護模式。 本書中將詳實介紹作者水野裕醫師親身至英國研習的知識以及他在日本累積的關於全人照護的寶貴經驗。
了解失智症患者：失智症患者有什麼樣的想法，會有什麼樣的行動
本書特色 本書作者為加藤伸司醫生， 其曾擔任日本老年社會科學會理事， 日本老年精神醫學會理事，日本失智症照護學會理事，以及日本失智症照護學會誌編輯委員長。對於失智症照護有多年實務經驗以及豐富見解， 其生動而貼近人心的文字將失智症患者的心理與需求做深入淺出的說明，對於家中有失智症患者的家屬，有極大的幫助。 & 「由失智症者的角度來看，常常有那種不被了解的感覺。不是常被認為不記得是因為不用心記，要不然就是被認為得了失智症了之後就什麼都不會了，家裡的事也都不給做了，這兩種情況都會很令失智患者傷心挫折。而想要有失智症者的高品質照護必須先從了解失智症患者的心思、心理需求、在困擾時候最希望得到的協助。也同時要認識失智症者的認知缺損症狀與精神行為症狀，這在本書在這些方面也都有所著墨。本書親切易懂讓家屬或非專業人員容易上手值得推薦。」& -臺大醫學院神經科教授 邱銘章醫師
失智症照護實務Ｉ：總論
本書特色 在本標準教材第2冊〈失智症照護實務I:總論〉中， 將介紹如何學習具體執行照護的基礎方式， 以及與執行照護相關的一切重要課題。 如溝通技巧、 照護評估、如何協助家屬給予支持， 以及個案報告彙整方法等， 都有具體且豐富的說明。
失智症照護實務Ⅱ：各論
本書特色 本標準教材第3冊〈失智症照護實務II:各論〉中推展到對失智症患者身體症狀的理解與因應，失智症之行為精神症狀(BPSD)與因應，以及藥物治療、非藥物治療與復健等更深入專業的知識與照護實務方法。
醫療與長照整合：打造全人照顧體系
臺北醫學大學廣邀國內外專家學者、政府官員及長照機構經營者，共計18個章節，分別由32個專家學者依各自專長，撰寫國內第一本整合照顧專書《醫療與長照整合─打造全人照顧體系》，從各個面向深入剖析全人照顧的實質內容，以及未來可能碰到的問題，並提出各種可行的解決方案，協助長照2.0最快、最有效及最有價值及高覆蓋度的落實。
好爸爸的幸福餐桌： 聰明吃出美麗健康與長壽
本書特色 您符合體質的吃法嗎？您重視飲食衛生嗎？您所吃的食物搭配得當嗎？您很講究營養的均衡嗎？您重視食物的烹調技巧嗎？您知道健康料理的拿捏維繫自己的命脈嗎?您想讓自己活得快樂並解決廚房問題嗎？以上種種問題皆由陳旺全醫師與白志宏教授這兩位「資深老爹」共同來為您們獻策。
活到天年：健康最值錢，生命更重要
守住健康就是守住生命 人類的過於聰明會成為毀滅自己的手段！ —伯特蘭．羅素（B. Russell） 今天的人，40歲前以命搏錢，40歲後希望以錢來買命！但錢是絕對買不回來命的。 人到了生病時候，什麼都不重要了，只有生命最重要、健康最值錢了。然而，很遺憾，絕大多數人只是到這個時候才意識到健康的重要性，才希望以身外之物，包括用所有的財富，去抵回一段時間的生命，換取些許健康。 講得更現實一點，今天的人，生不起病、看不起病，而今天生的病，絕大多數都是慢性病。慢性病不講治癒，只講控制，包括癌症。屆時，我們只能花巨大的代價爭取控制，且僅僅是消極爭取，而這代價包括肉體的、精神的、體力的和金錢的！只有提前守住健康，爭取不生病才是聰明的對策。 因此，前瞻性地進行自我保健、預防疾病和管理健康，不僅可以節約大量的醫療投資、個人昂貴的治療費用開支，更可以避免很多病痛的發生，減少健康損失，求得個人與社會真正的「可持續發展」。 本書教讀者如何評估自己的健康！告訴讀者怎樣才能守住健康；學會減負生活，儲存明天；告知如何合理飲食，怎樣調養身心和健康的生活。 這是一部讓我們少生病、晚生病、不生病的書。 本書特色 投資健康是一生當中最重要，也是回報率最高的一個項目，所以「有了健康，您才會有一切！」
不老的幸福：活得健康熱情不顯老
林靜芸醫師身體力行： 不管幾歲，永遠不放棄 青春的權利和美麗！ 她是台灣第一位女外科醫生！ 如何愈活愈快樂、愈有智慧？ 如何美美地變老？ 第一本結合醫美專業觀念的熟齡養生指南， 教我們照顧好心態和體態， 展現獨一無二的自信姿態， 擁有不老的幸福！ 盡早規劃，才能享受美麗人生！ 從小被嫌醜，林靜芸醫師因而許下心願：她要保持亮麗活力，成為同學會上不變的「嬌」點。而正是這股對健康與美麗的追求，讓她永遠散發優雅的魅力。 身為台灣第一位女性外科醫師，更是全台公認的醫美權威，從事醫療專業近四十年來，她發現若要活得長、老得慢、病得輕，遠離失能與失智等風險，這些身心保養絕對不可少： ●每天空腹12個小時讓腸胃休息，有助於生命時鐘變慢，自然不易老。 ●養生其實很簡單，只要睡得好、起得早、七分飽、整天忙，就可以愈活愈有勁。 ●跳交際舞可以活化腦部功能、防跌倒，還能交朋友、防失智，一舉數得！ 接觸了太多帶著誤解與畏懼，在熟年旅程跌跌撞撞的朋友們，她深有所感： 若能學會放開心胸，由內而外吸收更多健康與保養知識，並身體力行，那麼，不管幾歲都能享受青春。 透過本書，林靜芸醫師將專業醫美觀點融入養生實踐心法，將幫助後青春期的我們愉快、自在地，迎向美好的熟齡時代！ & 本書特色 & ◎林靜芸醫師是全台灣第一位女性外科醫師，從事整形醫療有近四十年專業資歷，是受讀者信任的健康訊息來源。 ◎本書從作者的醫學專業出發，釐清迷思，並提出許多重要觀念與生活實踐的主張，深入淺出又簡單明瞭，有助讀者輕鬆吸收新時代的正確養生知識。 ◎著名心臟外科權威林芳郁醫師專文推薦本書。 重量級名人夫婦熱情推薦：吳東亮＆彭雪芬．宋學仁＆張清芳．張忠謀＆張淑芬。 ◎為了方便熟齡讀者輕鬆閱讀，特別將內文的字級加大，並設計出視覺上舒適的版面空間。 & 林靜芸醫師公開「不老的幸福」祕訣！ ●阿凱年輕時，常發脾氣；老了卻變成慈祥的阿公。您知道嗎？人類的快樂指數在八十歲達到最高峰。 ●麗容六十三歲開始愛漂亮，發現人可以老，不可以殘。三分人，七分妝。每個人都可以春春美麗，愛漂亮沒有終點，愛漂亮才不會老。 ●建立透明的生活流程、運用反覆回想等方法，可以預防健忘。不斷地學習，則能使老人擁有比年輕人更繁複、成熟的智慧。 ●抿嘴咬牙會使人變老；常吹口哨可以保持年輕……
中老年常見病奇方妙治
共分11個大類，涉及90多個常見病症，精選了1000餘個對症奇方，包括食療方、藥療方和理療方，這些方子具有簡單易行、經濟實用、安全可靠的特點。 朋友，無論你身居何處，位居何職，年齡多大，只要你關注健康，關愛家人，關心朋友，孝敬父母，善待自己，想向他們表達你濃濃的情意，《中老年常見病奇方妙治》就是你最好的選擇。讓我們大家一起關注中老年人的健康吧！
SEX運動指導手冊（限）
一本最真實的性愛運動指南書 收錄98種性運動的方法與技巧，真人寫真配合圖解說明，讓您一看就懂。 & 你知道~ 性運動從哪個姿勢開始 ~ 最銷魂 ? ‧從正常位開始? ‧從騎乘位開始? ‧從後背位開始? ‧從連續體位開始? 針對各種體位的變化與性運動 ~ 本書特別收錄154位女性的真心話。 & 本書特色 & 1. 性愛專家辰見拓郎與三井京子親自實際體驗，最有說服力、最真實的性愛指南書。 2. 介紹98種性運動的方法與技巧，真人寫真配合圖解說明，讓您一看就懂。 3. 特別收錄154位女性的真心話。
醬子吃最健康：家常菜的營養密碼
買昂貴保健食品強身？不需要！ 狂吃藥膳燉補健體？不需要！ & 千萬別小瞧每天三頓飯的威力 健康就是從嘴裡吃出來的 只要吃對家常飯菜就能遠離疾病、增強抵抗力！ 飯千萬不能隨便吃，隨便一吃，就有可能吃出高血壓、高血脂、變胖或者營養不良、脾胃不適、過瘦疾病等產生。這可不是危言聳聽，好多病症都是“吃”出來的。所以，別不要小瞧了每天的3頓飯，吃什麼、不吃什麼、怎麼吃都是需要斤斤計較的。 & 為家人與自己準備健康三餐就從當個家庭營養師開始，了解營養的基礎概念，才能做出養生又美味的家常菜。 所謂營養，就是保證食物的正確搭配，又要保證正確的吃法。本書詳列各大營養素對人體的功能與效用，並針對均衡營養衍伸家常菜食譜供需求選擇，更有防治疾病食療等相關食譜，讓你輕鬆掌握家人的飲食健康！ & 書籍特色 & 1.食材的營養成分剖析，詳列人體所需的各種營養素 2.強調各種食材的功效與搭配，並依據主題提供多款食譜 3.吃對家常菜來食療，養病菜單大公開
滾一滾鬆筋膜，天天零痠痛：用1個滾筒＋1顆滾球，每天5分鐘，改善肩頸僵硬、腰痠背痛、不耐久坐和小腿
滾一滾鬆筋膜，天天零痠痛：用1個滾筒＋1顆滾球，每天5分鐘，改善肩頸僵硬、腰痠背痛、不耐久坐和小腿浮腫 & 去SPA、做拉筋、學瑜伽、猛伸展， 全身的痠痛，仍無法消除嗎？因為你的肌筋膜打結了！ 專業運動教練＋健康學教授聯手出擊， 教你用1個動作鬆開僵硬緊繃的「肌筋膜」， 找回前所未有的通體舒暢！ & 【鬆開筋膜→活化深層肌肉→消除短期肌肉緊繃、根治長年筋骨疼痛】 ★【教練級筋膜放鬆課】17支真人示範QR code影片，教你鬆筋膜、解痠痛！ ★【對症解痛全圖解】真人彩圖說明，畫出疼痛部位，方便查找，一滾就有感！ ★【獨創2合1教學】融合滾球＋滾筒，針對痛點先壓再滾，找出最有效的方式！ & 「肌筋膜」＝「肌肉」＋「筋膜」 筋膜，好比包覆全身的保鮮膜，維持肌肉健康、體態正確。 當筋膜打結時，這塊完整的保鮮膜就會變形、緊繃、拉扯全身， 造成肌肉僵硬、浮腫痠痛、姿勢歪斜、體態變形， 這就是為什麼只做SPA、拉筋、瑜伽，無法根治痠痛的原因。 唯有先鬆開筋膜，再伸展深層肌肉，才能從根本消除惱人痠痛。 & 現代人上班長時間用電腦，下班追劇、滑手機，烏龜頸、滑鼠手、駝背挺肚，種種姿勢不良又缺乏運動，導致肌肉纖維變短，縮成一團；這時，包覆在肌肉外層的筋膜，也會隨者變形的肌肉扭曲糾結，進而拉扯全身。想像，一個人穿著一件不合身又缺乏彈性的塑身衣，長久下來，肩頸僵硬、腰痠背痛、手腳麻痛、小腿浮腫等各種痠痛不適，怎麼會不找上門？ 筋膜，是由「水分」和「膠原蛋白」構成，只要多按壓它，就能刺激其膠原蛋白增生，保持水分彈性。但一般的伸展按壓，只能按摩肌肉，無法接觸筋膜。唯有透過局部「滾壓」的方式，才能將身體結成一團一團的筋膜結打開，恢復筋膜彈性，釋放全身痠痛。 身為健身教練的禹智仁在看過各式痠痛案例後，特別引進德國專為運動員設計的筋膜放鬆運動，改良為適合一般民眾，以「滾球」+「滾筒」為主的筋膜伸展按摩操，更兼顧「短時間、不限場地、不吃藥」三大因素，成功幫助許多學員找回健康的身體，這些來自各行各業的回饋包括： & ?以前認為重訓後的肌肉緊繃，是「肌肉變強壯」，殊不知，是筋膜打結緊繃、肌肉受損的警示。透過「肌筋膜伸展按摩術」，不僅能消除痠痛緊繃，也有助提升運動表現。 ——徐尚元（35歲，熱愛運動者） ?因為久坐電腦前寫論文的姿勢，導致肩頸痠痛、小腿浮腫，沒想到用一個滾筒和一顆滾球，滾一滾、壓一壓，長年腰痠背痛的症狀便立刻消除，真是太好了！ ——宋奇?（46歲，大學教授） ?長時間飛行與時差累積，經常感到身體莫名痠痛，遲遲無法消除。無意間接觸到「肌筋膜伸展按摩操」，讓我在飛行時，也能用滾球按摩，消除小腿浮腫與肩膀痠痛。 ——徐智妍（37歲，空服員） ?雖然柔軟度好，也經常伸展肌肉，但總有些小痠痛無法消除。參加禹智仁老師的「鬆筋膜」課程才發現，原來在肌肉之外，還有一層筋膜包覆，它們才是痠痛難消的癥結點。 ——朴景珠（46歲，瑜珈老師） ?由於職業所需，必須整天穿著高跟鞋，一到了傍晚腰部和雙腳便會疼痛浮腫。自從接觸「肌筋膜伸展按摩術」，下班後立刻能獲得猶如按摩椅搬的放鬆，小腿線條也更漂亮！ ——金正熙（39歲，百貨櫃姐） & ◆自己的疲勞自己救，天天零痠痛！ 疲勞不可累積，務必要當天消除；過了今日的疲勞，就會成為明日的痠痛。而「肌筋膜伸展按摩操」就是幫助各位每天自我消除疲勞和痠痛的最佳方法，且在不同時間點進行，還能獲得不同的效果： ?起床後滾一滾：提升體溫，刺激新陳代謝、血液循環，喚起身體活力。 ?痠痛時滾一滾：先壓一壓紓緩激痛點，再滾一滾增加筋膜水分，根治疼痛。 ?睡覺前滾一滾：消除當天的身體疲勞感，排出老廢物質，更好入眠。 ?運動完滾一滾：紓緩瞬間的肌肉緊繃，美化線條，提升運動表現。 & 本書介紹的「肌筋膜伸展按摩操」，是最符合現代人需求、最能有效管理痠痛問題的解決方法；亦是幫助現代人維持身體健康、完美體態、紓解壓力的全方位自我健康保養法。 & 【本書特色】 （1）影音示範：隨書附贈17支QR code影片，隨時隨地滾一滾、壓一壓，放鬆深層肌肉。 （2）全彩圖解：每個按摩動作，都有詳細的照片與指示說明，新手也可輕鬆上手。 （3）全齡適用：無論大人、小孩、老人，有無運動習慣者，皆可嘗試的安全伸展按摩療法。
失智症事件簿：我想回家，吃年夜飯
失智症的正確診斷，有一定程度上的困難，需要對失智症有專注關心的專科醫師且具備足夠失智相關知識，經由專業的檢查和有配合的資訊提供者或照護者才能有正確的診斷。 引進目前國內普遍檢查失智AD8量表的作者楊淵韓醫師，以臨床實例改寫個案，讓大家能更切實際的認知失智症、面對失智症、並尋求最好的處理與相處模式；對失智症家屬而言，十分值得一讀。 我們的大腦在老化過程中，產生了奇妙的可塑性，大腦中的其他區域會被啟動去代償和重組，修補因老化而消退的功能。迄今有更多數據顯示，這樣的修飾機制，可使老化的大腦能維持良好的能力；而影響這種能力的有無或高低，包括生活型態、身心健康、整體環境、遺傳基因等特性。 輕度認知功能缺損的病人，每年有10%-15%的比例會演變成失智症，5年後這一群病人中，可能有將近70%-80%的人會演變成失智症。若能將他們早點檢測出來，也許就能提早治療，預防演變成失智症的患者。 失智症到目前為止，是一個「臨床上的診斷」，而不是僅僅用儀器可以檢查出來的，儘管核磁共振上有腦部的萎縮；正子攝影檢查上有代謝的低下；甚至類澱粉造影上有類澱粉的沉積。但臨床上沒有失智症的表徵時，這個病人就沒有失智症的診斷；所有的檢查、抽血、測驗等等，只是來幫助醫師增加診斷的正確性，而不能決定診斷。 目前麻煩的是：有許多早期的失智症病人，轉診到一些醫師手上時，醫師就說：「這個是退化、是老了，沒有關係！」但有些病人，並不是真屬於早期的失智症病患，非專科醫師卻把一些檢查都照表操課的完成，粗糙的排除掉其他原因，就認為病人的記憶不好是「失智症」。明明沒有失智症，卻被診斷成失智症，這樣的診斷對病人和家屬的傷害與打擊，是很大的！ 感謝素有「海王子」之稱的畫家陳瑞福先生，為本書提供了11幅畫作相互輝映，南臺灣的漁港風情，補撈漁獲的有得有失，就像人的一生，總不免在波濤中有浮沉，總要勇敢面對。
失素列車
青養肝．紅滋心．黃益脾．白潤肺．黑補腎 & 你知道缺乏維生素，身體會發出什麼警訊嗎 你知道沒有維生素，也會影響身體吸收鈣質嗎 對身體重要的維生素，又該從哪些食物攝取 獨創五色飲食法 看顏色挑選自己需要的營養 省時又健康 & 掉髮、臉色蒼白、皮膚暗沉 是太久沒運動 是作息不正常 還是…… 有可能是身體告訴你：我缺養 & 想減肥又擔心營養不足？ 芹菜、黃瓜、大白菜，讓你營養滿分不怕胖 工作壓力常使你透不過氣？ 雜糧麵包幫你頭腦清明，黑芝麻給人自信 覺得疲累怎麼辦？ 黑巧克力搭配優酪乳，能夠舒緩精神緩解疲勞 & & ※本書特色 ‧全面解析鈣、維生素對身體的重要性、如何補充、哪些食物含有這些營養 ‧首創六色食物分類法，讓你根據顏色進食，輕鬆全面攝取營養 ‧強調五色食物與五臟關係，呵護內臟 ‧女性特殊體質，提出營養全面餐，透過飲食改善惱人問題
55種腸道排毒好食材：8大類清腸排毒好食材＋100道營養師健康調理餐
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很小很小的小偏方-女人煩惱一掃而光
很小很小的小偏方：女人煩惱一掃而光 本書從美容養顏、瘦身美體、抗衰防老、疾病防治、孕產保健、情緒調理、生活調養七大角度，將女性日常生活中的種種「煩惱」集中起來，並特別針對被驗證有效的「小偏方」加以搜羅，每一個小偏方都由一個醫例引出，用以說明病因、病症表現，揭示用方的方名、原料、製用法、功效等，搭配偏方治療。部分章節如下： 1 內調外洗，小小本草治療陰道炎 2 補氣益氣粥，輕鬆調治陰道鬆弛 3 黃豆豬肝湯，陰道乾澀的潤滑劑 4 私密運動，可治療慢性骨盆腔炎 5 外陰瘙癢、白帶，白果雞蛋有效 6 外敷中藥消炎，治療急性乳腺炎 7 豬肝馬鞭草護子宮防子宮頸糜爛 8 女性乳腺增生，刮拭肩胛防病變 9 拒絕性冷感，手到「性」福就來 10抱腿壓湧泉穴，卵巢囊腫不復還 所謂偏方，是指藥食不多，卻對某些病症具有獨特療效的方劑。欲了解更多的女性簡易偏方，書內均有一一介紹，祝每一位讀者開卷有益，生活愈活愈健康，愈活愈美麗！ 想要美麗、健康並不難，很多調理方就在身邊。比如，妳發現妳的手皮膚很粗糙，那妳不妨將雞蛋液塗抹在手上；又如，痛經時用薑片艾灸肚臍，再喝一碗薑糖水，一會兒就好。或許妳半信半疑，但嘗試一次妳將暗自驚訝。小小的幾樣東西，竟然如此神效。 本書特色 速查速用：省時、省力、省錢一用就靈 簡便易行：易找、易買、易用一看就懂 豐富實用：上百種常見病500個小偏方 本書共列出上百種民間的偏方，簡單易行，療效顯著，方便使用。 本書所選食材、藥材、輔材，隨處可得，不論菜市場、中藥行、超市、網購，均可容易買到。 本書適合廣大民眾自學自用，無論你有無醫學知識，讓你一看就懂、一用就靈。我們也期待本書能深入到每個百姓的生活，可作為各讀者的家庭「醫療顧問」。
