四季養生
中醫四時養生以「天人相應觀」作為立論根據，在我國最古老的醫學經典著作——《內經》中就告訴人們要遵循大自然四季變化的規律，隨著天氣的寒暑冷熱來安排日常生活起居。 四季養生就是按一年四季氣候變化的規律和特點，春養生氣，夏養長氣，秋養收氣，冬養藏氣，也即「春生、夏長、秋收、冬藏」，從而達到健康長壽的目的。 人體只有適應四時生長化收藏的規律養生，才能增強五臟六腑的適應能力，達到內外環境的統一。否則，違背這個規律，就會傷及內臟，減弱人體適應自然環境變化的能力，降低人體抵抗力，導致疾病的發生，甚至影響下一季節的身體健康，久而久之落下病根。 本書特色 人體的生理和病理活動與自然界的節律周期變動是同步統一的。一年四季的變化隨時影響著人體，人的五臟六腑、四肢九竅、皮肉筋骨脈絡等機能活動與季節變化密切相關。 本書以四季為軸，遵循傳統醫學「天人相應」的養生原則，緊扣春夏秋冬節氣時序的更迭，溫熱涼寒氣候變化，以通俗易懂的文字，科學權威的講解，從飲食起居、運動鍛鍊、環境調攝、精神調養、疾病防治等幾個方面系統全面地加以闡釋，融中華傳統文化、中醫精華與現代醫學最新成果一體。 相信你讀完本書之後，定能充分領略到養生這一中華文化瑰寶的內涵，從而積極有效地提高生命品質，達到強身健體、延年益壽的目的。
活力養生：健康添活力、生活更夠勁
「活力來自精力，精力激發活力。」一想到「活力」，我們自然就會聯想到「元氣」。 「活力」是一種應付體能、智能和情感挑戰的能力，活力水準與身體、心靈和精神都緊密相關，並且深受遺傳體質、健康狀況、生活習慣、生活經驗等所影響。 活力的最理想態狀是你每天感到放鬆而機敏，感覺渾身充滿元氣和耐力。 要想擁有健康活力，就必須保持良好的心態，樂觀四情緒以及積極的精神狀況。 只有常常做到精神愉悅，心情舒暢，樂觀豁達，才能使身體在精神的影響下充滿朝氣和活力。本書特色 本書主要針對活力養生的問題，從食慾、性慾、睡眠、運動及精神五個方面所帶來的活力，全面地剖析了活力健康養生的意義。 與以往養生類圖書不同點在於，本書的養生知識及方法都是我們平時容易忽略的，或即使知道卻不知如何實施的方法和技巧，透過閱讀本書，可以彌補你以往養生方法和經驗中的不足。 同時，本書語言風趣生動，內容豐富活潑，讓你在閱讀時不僅不會感到枯燥乏味，反而還覺得輕鬆有趣，在不知不覺中便掌握了書中的知識，相信這在間接上也是對你身心的一種養生。 想要健康添活力，讓生活更夠勁，就從本書開始！
十二經脈時間養生法（新修版）
經絡組織是一個完整無缺的能量系統，像天羅地網般密布聯繫全身，人體組織一旦有任何病變，都能透過經絡體系，快速索源探本，對疾病一目了然。了解十二經脈的時間特性，掌握人體的氣血運行，運用針灸與氣功調動人體能量，可挖掘人類自我療病的能力，使得大病化小、小病化無、無病強身；甚至能從宇宙中攝取無限能量，讓人精力充沛，延年益壽，達成健康養生的目的。本書特色： ◎章節提綱挈領，讓讀者迅速掌握人體十二經脈與各類疾病的相應關係◎完整增修氣功、食療、針灸之「天地人」三才合一養生保健法◎以中醫能量觀點從頭到腳詳細剖析26大疾病與治療法◎內附經脈古典圖譜、藥草食材全彩圖及雅緻氣功養生插畫◎86年原版狂銷3萬多冊◎國際針灸專家、台灣養生潮流的重要推手蘇永安博士經典著作
神闕養生法
神闕包括肚臍及臍帶原有的大部份功能，與五臟六腑、神經系統密切相連；修好上、中、下丹田及掛棉、圓融訓練之後，可望達到如嬰兒般純真、無憂…道家實行神闕養生已經超過千年，其代表性人物如彭祖、孫思邈等，確實都享高壽又健康。這套理論經過現代科學檢驗之後，更證實所言不虛。「神闕」是經脈氣血的運行樞紐，在母胎時，我們只要靠臍帶就可以呼吸、吸收營養與排洩，臍帶與十二正經、奇經八脈、五臟六腑都密切相通。直到出生之後才另開吸呼和吸收營養的新管道，原有的聯繫管道就荒廢了。我們如能經過特殊訓練，重新利用神闕系統以養生，就可望像道家一樣壽超百歲。本書不但介紹小九拜行功等實修方法，還將修練標準提高到哲學層次，只要即知即行，就能體會妙境。
神奇小針刀療法
中國傳統醫學，浩如煙海，博大精深，歷史悠久，幾千年來，為中華民族的健康事業，作出了巨大貢獻。中醫學這個偉大的寶庫，是由無數精妙絕倫，療效神奇的獨特療法所組成，我們稱之為「中華自然療法」，它飽含了中華民族的文化、哲學和智慧。隨著現代醫學的飛速發展，生物、物理、化學等諸多領域的成果，被運用到醫學臨床當中。但現代醫學也無時無刻不被一種現象所困擾，那就是，在各種療法治病的同時，也對人體產生了巨大的傷害和副作用，甚至於這種傷害和副作用，有時還大於治療作用。每當我們在臨床上遇到這類問題的時候，就常常感嘆中華傳統醫學之奇妙，讚嘆我們的祖先所創立的中華自然療法為人類的健康作出的巨大貢獻。因此，我們有責任將更多的中華自然療法介紹給讀者，以滿足廣大中華自然療法的愛好者和專業人士的需求，故特編寫了《傳統民俗療法》系列。本系列叢書，包括《拔罐療法》、《艾灸療法》、《拍打療法》、《刀療法》、《貼敷療法》、《薰洗療法》、《耳穴療法》、《指針療法》、《藥酒療法》、《藥茶療法》、《推拿療法》、《止痛療法》等。本書的編寫分為兩個部分。第一部分簡要介紹了各種療法的含義、起源、發展、原理、作用、種類、手法、操作、工具、步驟、部位、體位元、注意事項、適應症和禁忌症等等；第二部分介紹了各種療法治療各種病證的具體內容，以及各病證治療的實施圖譜。
生命調理法(1)：消除壓力
本書由何華丹博士歷年來在台教授生命調理法講座的內容匯集所成。 《生命調理法（1）：消除壓力》由何華丹博士歷年來在台教授生命調理法講座的內容匯集所成。所謂「生命調理法」意為結合身、心、靈整體，從人生哲學、精神健康、身體保健等全方位，融合中國傳統保健養生的智慧與現代西方醫學原理，以維護與增進身心健康的方法。 何博士首先用幾個壓力與性格的自我檢測，幫助讀者警覺日常生活中的壓力對健康的影響，了解很多身心失調與疾病其實真正的根源來自精神壓力。其次分析各種壓力的來源、成因與症狀。進而簡述古今中外各式各樣的壓力調適方法，包括飲食、運動、睡眠與各種放鬆、靜坐、呼吸、冥想、氣功等。 其次說明初步的近代身心放鬆訓練（也就是淺度、基本的自我催眠），如何從放鬆身體各部分肌肉開始，結合意念的集中，引導整個身心進入寧靜鬆弛的境界，這時可以給自己正面的啟示(suggestion)，以消除焦慮緊張，增強自信，促進身心健康等。 本書非常適合個人自學壓力調適方法，亦為團體壓力管理訓練課程的優良教材。本書特色 ◎非常適合個人自學壓力調適方法，亦為團體壓力管理訓練課程的優良教材
英國式足部反射區療法
本書主要是配合症狀種類介紹其適用的按摩及治療法。同時為求讀者容易理解，極力省略艱深的專業用語。舉例來說，腳趾名稱原本應用第一趾、第二趾...等來表示，本書則皆改以腳的大母趾、食趾...來表示。此外，自我保健方面也以讀者可輕鬆實踐的方式為主。 本書中所介紹的自我保健方式，皆是由本人平日實踐的方法中，挑出特別推薦及簡單的方式，因此本人對這些保健方法十分具有信心。 希望各位讀者能藉由本書，瞭解到接觸足部按摩技術的重要性，及倚靠自然的力量恢復活力的難能可貴。
呼吸好順暢：60個改善呼吸的秘訣
「你會呼吸嗎？」如果有人這樣問，恐怕你會覺得他的精神有點問題，人怎?能不會呼吸呢？我生下來就會了。 真要這樣想，你還真的是錯了。只要活著的人，都能呼吸。呼吸是滿足我們生存的一個必要條件，是本能；但是能呼吸，可不代表「會」呼吸，別小看了這個天生的本事，一呼一吸之間，還大有文章呢。本書特色 如果說呼吸能夠減輕壓力，能夠緩解疼痛，能夠治病，甚至還能減肥，你恐怕會覺得不可思議，其實，舉個簡單的小例子就能明白：當你發怒或者心情鬱悶的時候，試著長長的吸一口氣，再慢慢的呼出來，幾次這樣的深呼吸之後，你會覺得情緒平穩了許多；在緊張的時刻，深呼吸幾下，也可以讓自己冷靜下來，這都是大家共有的經驗。 本書詳盡地介紹了應對各種情況和疾病時的呼吸方法，比如面對壓力和緊張情緒的呼吸，身體不適抵抗力減弱時的呼吸，以及在日常的繁忙工作中保持健康呼吸的方法。 同時，還從生活中可能遇到的各種呼吸問題入手，以簡單易懂、方便易學的方式，介紹了幾種簡單有效的通過呼吸方式減壓、減肥的保健操，以及能對呼吸系統起到淨化、保健作用的瑜伽呼吸法。讓你在十幾分鐘內，就可以得到一次健康呼吸的享受。
冬養生：二十四節氣養生經
我國傳統醫學非常重視時令養生，認為自然界興衰變化會影響人體健康，因此養生健身必須順應四時，才能達到天人合一、陰陽調合、頤身養神、祛病延年的效果。 故此，本書特由歷代古籍要典節錄彙整，結合現代與傳統的醫學理念，為人們在冬季的立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒節氣裡，安排起居、運動、飲食及房事等活動，更提供藥膳食譜及中醫藥方供作參考，融入經典性、知識性與實用性，還提到當節的傳統風俗以增添趣味性，務使讀者們能輕鬆掌握養生保健要訣，健康愉悅地度過冬天。
健康管理20訣：拒絕20大文明病
許多人擔心自己以後的健康情況不佳，如何成為一位健康快樂的現代人，是人格發展的結果，也是年少時對於健康資本儲存餘裕的結果。 現代人的平均年齡增長、醫學技術發達，卻在富饒又無度的生活型態下，使得文明病不斷地威脅著國人的健康。如何做個生、心理上均符合時代的摩登現代人，不單是已屆耳順之年者所須知的，更是每個人都要積極學習的。
神奇的刮痧療法
大家一起學刮痧，DIY提高自身祛病自癒能力，改善常年的老毛病、舊症頭。刮痧的「痧」就是體內的氣血淤積和阻塞，以現今的說法，叫做「毒素」。若毒素在體內累積太多，沒有適當釋放出來，日積月累容易引發病痛，因此可藉由刮痧保健法進行排毒、去除淤積。刮痧之理論基礎乃根據中國醫學之十二經絡、奇經八脈施以行氣活血，達到療效。以現代醫學觀之，刮痧過程可使局部組織血管擴張及黏膜的滲透性增強，淋巴循環加速使體內廢物、毒素排除，細胞組織得到營養，從而使血液得到淨化，增進全身抵抗力。本書說明中醫外治法的基礎理論，指出經絡、穴位與刮痧的關係。讓讀者了解什麼是「痧」？介紹刮痧的工具及使用技巧的基本原則與禁忌，並以圖片一一說明刮痧時會運用到的穴位及順序，教導正確的刮痧手法，描述如何運用刮痧技巧於人體的各個部位。藉由本書，可以清楚獲得刮痧的知識與技巧，正確在家進行刮痧保健，安全達到強身祛病的功效。
夏養生：二十四節氣養生經
我國傳統醫學非常重視時令養生，認為自然界興衰變化會影響人體健康，因此養生健身必須順應四時，才能達到天人合一、陰陽調合、頤身養神、祛病延年的效果。 故此，本書特由歷代古籍要典節錄彙整，結合現代與傳統的醫學理念，為人們在夏季的立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑節氣裡，安排起居、運動、飲食及房事等活動，更提供藥膳食譜及中醫藥方供作參考，融入經典性、知識性與實用性，還提到當節的傳統風俗以增添趣味性，務使讀者們能輕鬆掌握養生保健要訣，健康愉悅地度過夏天。
生活偏方寶典
【古代生活小百科】本書內容包羅萬象，從美容養生、醫療救治、茶酒美食、休閒嗜好，到種花栽果、辨偽防盜、清潔珠寶、防蟻防蛀……等，這些生活偏方多散見於中國歷代筆記、類書、文集裡，如《齊民要術》、《夢溪筆談》、《太平御覽》、《歸田瑣記》等，有些則被記載於專書上，如《茶經》、《本草綱目》、《人參譜》、《骨董瑣記》等。無論實用的、知性的，還是趣味的、神奇的，一次收錄，完整呈現。【不傳祕術大公開】本書特別收錄數則祕傳的養顏美容方，以及數十種失傳的食譜與名酒配方，同時分析其成份與實際成功的可能性。這當中，有些的確令人懷疑（如將牡蠣殼磨成粉服下後，即使連續幾天熬夜都不會累），但更多卻是現今保養品或美食的原始樣貌。透過這些祕技、祕術、祕方的大揭祕，讀者將更能掌握美容、養生與烹調的訣竅，讓生活更有樂趣。【名人生活經驗談】本書不乏名人經驗談，如楊貴妃的美容祕方、李後主的快速除草法、蘇東坡的養生之道、王安石的治偏頭痛方、辛棄疾的治疝氣法、劉伯溫的生活智慧、董其昌的長壽祕訣、袁枚的烹飪技巧等，這些珍貴又有趣的親身經驗，不但讓後人獲益良多，從中也得以一窺古代名人生活化的一面。【小偏方裡有學問】本書所收錄的生活偏方，不少有其科學根據，如側睡能減少失眠產生，讓睡眠品質更好；觀天色的變化與動物、昆蟲的異常舉動來預知天災的發生；夜間捕魚時，利用螢火蟲的冷光吸引魚群；以馬糞產生的沼氣形成花房溫室，讓花朵在冬季也能盛開；地板下放置木炭除濕，使地板長年保持乾燥；維護牙齒健康，是長壽的不二法門……正是這些老祖宗的經驗與智慧，讓現代生活更加美好。
現代赤腳大仙（民間療法）
前人因無錢買鞋而赤腳走路，也因無錢就醫而自學醫療，但他們卻活得很健康、快樂、有智慧，反觀現代的人。 醫學分「藥」與「術」，且各有優缺點，醫者必須善用，或互相配合，才能達到效果。 保健有分預防、治療、復健，如只依賴醫生、醫院、健保能健康嗎？ 本書收集前人智慧，集數十種養生、保健、治病方法，讓你能隨時隨地，就地取材，兩手空空，一毛不花，就能展現「華佗再世」的本能。
春養生：二十四節氣養生經
我國傳統醫學非常重視時令養生，認為自然界興衰變化會影響人體健康，因此養生健身必須順應四時，才能達到天人合一、陰陽調合、頤身養神、祛病延年的效果。故此，本書特由歷代古籍要典節錄彙整，結合現代與傳統的醫學理念，為人們在春季的立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨節氣裡，安排起居、運動、飲食及房事等活動，更提供藥膳食譜及中醫藥方供作參考，融入經典性、知識性與實用性，還提到當節的傳統風俗以增添趣味性，務使讀者們能輕鬆掌握養生保健要訣，健康愉悅地度過春天。
民間療法大百科
在民間流傳各式各樣的的醫藥或食療小偏方，是長期以來前人的生活智慧的累積。其中有助於病患醫療，康復的偏方相當多，且獲得現代醫藥科學所證實、認可，多年來更引起中西醫學界的研究與重視。 但是，其中當然也有些並無科學根據，甚至怪誕離奇，病患使用不僅無法對病情有所助益，反而延誤醫治，甚至害人喪命的情形。那都是因為未能有正確的醫療觀念，錯誤使用或以訛傳訛所造成。 所以，每個人都該具備充足的醫藥知識，有病還是要以現代醫學的醫療為主，再輔以食療、生機療法、運動等輔助療法是為正途。況且每個人體質不同，使用藥物前還是必須經醫生處方為宜、切莫胡亂用藥害人害己。
你有健康不老的本事
在基因工程越來越發達的今天，一百五十歲以上，似乎是人類正常的生理壽命，但，怎樣才能活得老又健康？中老年人怎麼吃，才能兼顧養生、抗老、防癌及健康，越吃越健康？生病了，該補充哪些營養及食物，才能有效調養身體，達到治病的功效？本書設計各種日常飲食健康菜單及中醫藥膳，來保健你的身體，改善生病的體質，打造你健康不老的本事。 有些病人常因生病之故，導致沒有食欲，吃不下，或對某些食物忌口，結果不僅體力越來越差，甚至會使病情惡化。其實，只要吃對食物，給對營養，不僅可以促進病人的食欲、提高胃口、恢復病人體力，還有助於病情的復原。 作者身為營養師，有感於國人在身體有病痛時，常不尋求專業的醫療管道治療，反因道聽塗說或飲食偏方的使用，而影響了疾病的復原，因此，依其多年臨床經驗，蒐集、整理了一些目前經過研究、且確定具有特定功能性的食物，將其與中老年人常見疾病做結合，從不同疾病與營養素的關係，到疾病發生時，除藥物治療外，所應注意的飲食問題及疾病復原後的調養，介紹不同疾病階段，應該注意的營養補充與食物選擇，並利用膳食療養原則，針對不同的疾病，設計數種適合的菜式，提供讀者在面對疾病時的一些參考。 針對各種疾病及日常保健，本書設計各式健康菜單、中醫藥膳，並引用實際個案說明，不僅提供讀者正確的飲食營養新知與保健，且教導病患家屬如何兼顧病人的心理，做好膳食療養，並進一步釐清讀者似是而非的觀念，根除亂吃亂補，越補越糟糕，甚至錯補而引發病情惡化的狀況。錯誤的飲食補充或限制，都可能使病情惡化。本書雖是專為中老年人而寫，但其實在慢性病罹病人口逐漸年輕化的今天，其實也適用於一般年齡層的讀者。
健康的時尚：Health in Style
在做這個專題的過程中，我們花了很長時間在尋找一個問題的答案：「健康」是什麼。「疾病」是什麼，很多人可以很輕易地回答；但「健康」是什麼，卻不同。 也許，你會說：「健康」並不等於「沒有疾病」。但那只是回答了健康「不是」什麼，仍然沒有回答健康到底「是」什麼。和健康有關的知識裡，至少可以劃分三個領域：醫療、保健和養生。 醫療是在失去健康之後，如何把健康找回來的知識；保健是在沒有發現病痛之前，怎麼透過對飲食、起居、衛生條件的注意，來延續健康的知識；養生，則是把保健方法和自己的人生態度、方向相結合，在動靜之間，有為與不為之間，形成一種對待自己以及週遭生命的理念。 醫療是養病的知識，保健是養身的知識，養生是養心的知識。
Office spa：辦公室紓壓57招
長期坐辦公室會坐出多少文明病? 肩頸酸痛,失眠,經常性的頭昏腦脹,注意力無法集中........, 這些幾乎已成你生活中不會缺席的症狀, 其實是若干重大疾病的前兆. 專心致志於工作之餘,你該學習愛惜自己, 本書的57種spa方法, 融合了氣功,瑜珈,冥想等等的精隨, 使用隨手可得的道具, 方便易做,是職場養生的最佳選擇.
降低中性脂肪的50個方法
血液是了解身體狀態的訊息寶庫。一旦飲食過量或運動不足，和膽固醇同屬脂質的中性脂肪（三酸甘油脂）便會在血液中升高，造成肥胖、高脂血症，甚至加速動脈硬化，引起狹心症、心肌梗塞、腦梗塞等成人病。本書針對中性脂肪的基本知識及避免中性脂肪積蓄的運動方式、生活飲食攝取法做扼要的解說，讓您遠離疾病、健康生活。
李鳳山上班族養生之道
養性篇著重在職場上做人、做事的道理，與企業管理之道。養生不離修心，唯有在工作中藉事煉心，才能磨練出圓融無礙的智慧，以致於一通百通，在任何情況下皆能自適、自在、自處，不受環境變遷的干擾。 養生篇乃針對上班族常見的五十種毛病，提出改善、調理病症的保健功法。每個功法均有詳盡的照片說明，從基礎循序漸進，引導讀者從功法的鍛鍊中提升性靈，最終達到動靜兼修、內外兼養的修行境界，並能體魄強健、沈著練達、事事洞明！
神奇小蜜醫：蜜蜂療法
蜜蜂全身上下，包括身邊的一切都是寶：蜜、蜂皇漿、花粉的好處人盡皆知；蜂隻可以泡酒，蛹和幼蟲炒後味道鮮美；蜂巢能入藥，連蜂的踏腳墊和黏著劑「蜂膠」也是保健新方。現在人們更利用蜂針改善關節炎症狀，進一步的研究還發現，蜂毒的功效可比美國仙丹，但無其弊害，引起世人的高度重元。
