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潛意識攻心術╳氣場制勝學，極致影響力套書【只要看起來很厲害，就可以了！巧妙直入人心的暗黑心理學＋只要氣勢做出來，就贏大半了！巧妙掌握人心的暗黑心理術】
潛意識攻心術╳氣場制勝學「當你開口之前，對話就已經開始了。」解讀人們沒有說出的真心話消滅檯面下的恐懼與不安，掌控人生勝局讓生活與職場的節奏，回歸你手心的「暗黑心理學」熟練「處世心機」，人生與職場的主導權由你說了算！ ▶套書第一冊：★一本寫給所有「普通人」的心理學大全★即使認為做不到，總之先告訴自己「我可以」！不委屈、不樹敵、不硬拚，讓對方在不知不覺中認定你很優秀。防禦力100%！攻擊力100%！人人呵咾（o-ló）100%！此生必備超強心理學寶典！★只要→→→看起來很厲害，就可以了★☑️ 你有以下煩惱嗎？□ 天生脾氣好，人人惹？一天到晚被唧唧歪歪、情緒勒索、占便宜？□ 明明有實力，內向緊張的個性，總讓你上場前氣勢先輸一半？□ 有人在的地方，就是江湖，如何與討人厭的傢伙和平共處？□ 老闆不賞試、同事整天使喚你，沒有成就感的你，真的好想離職？ □ 努力都是白努力，業績總是上不去，如何才能贏得客戶信任？ □ 奧客無所不在，客訴電話一直來？如何收服奧客，高速消化負能量？ □ 廢柴部下沒幹勁，他還有一顆玻璃心！如何才能激勵團隊，振奮士氣？ □ 我也好想失戀一次！如何脫離「母胎單身」，開啟戀情？□ 你有好多夢想，卻總是半途而廢？實力非常的重要，但如果能懂得包裝自己，生活將更容易「心想事成」。這是什麼意思呢？所謂的人心複雜難懂，我們無法操控別人的看法或是對自己的喜愛，但是，我們能適時運用一些技巧讓自己更妥善面對挑戰與困境，在不妨礙大局的情況下，提高別人對自己的好感與認同、增加問題解決的機會，進而贏得人生的幸福。這就是本書想傳遞的核心理念，活用心理學──只要看起來很厲害，就可以了！日本知名心理學者齊藤勇，全方位心理學大全，重磅出擊！讓你突破困境、備受肯定、老闆愛你、戀情順利、自我升級！5大黃金心理定律 ╳9組必勝心理修練 ╳3部曲暗黑心理測驗194條致勝技巧 ╳95則暗黑警句我們無法看出他人的心裡在想什麼，也無法隨心所欲地操控別人的所作所為。明明知道這些道理，但是事情的發展無法受你控制，又讓你焦慮不安，心煩不已。心理學正是一門幫助你把這些難以克制的不安，轉化成力量的學問！日本知名心理學者齊藤勇，在本書收錄多則實用的心理技巧，他將帶領讀者了解，藉由肉眼觀察到的言行舉止，解讀人們沒有說出的真心話。並在不影響整體局面的情況下，如何自然地操控他人的潛意識，讓別人對你好感十足、加倍信任、穩居上風！讓人看起來無所事事，其實你無所不能！別人喊不動你，又幹不掉你！☆只要看起來很厲害，就可以了！☆◤職場心機◢ 讓主管和部下都對你言聽計從 面對機車的主管，就以面帶微笑來攻擊──負面安撫「是你就沒問題！」讓廢柴部下變人才──畢馬龍效應 成功率50%的工作任務，激發百分之百的幹勁──阿特金森的實驗◤商場戰略◢ 困難的談判也能馬到成功 再也沒有難談的事，在餐桌上談判──午餐技巧 把對方捧上天後再進行交涉！──自我重要感 對自己不利的要求，就一邊假裝同理對方一邊轉移論點──重新框架◤戀愛魔法◢ 想要成功追求心儀的對象「吃壽司還是燒烤？」一句話讓對方拒絕不了約會──錯誤的前提暗示 心有靈犀策略，「我正要打電話給你！」──製造偶然◤人際防禦◢ 比對方贏得先機的心理作戰 贏得好印象的心機祕訣──初始效應+時近效應 想提升信任感，反而要刻意告訴對方缺點──兩面提示◤實踐目標◢ 躍升人生勝利組，讓夢想成真的魔法 每天瘋狂讚美自己！能騙過自己，世界就能隨你所欲──自我形象 有了夢想，就說出來吧！──完成式的效果【本書特色】全書條列分明，清楚易懂，暗黑心理學全新升級職場、商場、人際、戀愛、人生方向，一次到位！檢測「暗黑程度」的心理測驗三部曲，洞悉自己不為人知的一面為了突破現狀，要先認真的欺騙自己！貼心整理95則暗黑警句，讓你無時無刻直覺運用，隨心所欲操控人心！★ 特別適合：在關鍵時刻容易緊張、行事謹慎、願意努力、對成功勢在必得的人。 ▶套書第二冊：──掌握人心，就能擺平一切難題──默默練就一身不戰而勝的本事，讓你要風得風、要雨得雨！隨時自帶強大氣場走到哪裡，都是對你最有利的絕對好局！9項心理強化攻略 ╳ 11則操控人心法則 ╳ 12個超越自我極限技巧11種支配勝負絕技 ╳ 12招超強開運術 ★最適合「普通人」的暗黑心理術大全【上班族懶人必備】小人退散，職場舒暢！工作輕鬆三倍速【憨厚老實人必備】業績翻倍，領先同業！如願成為大贏家的潛意識技巧【致富心機必備】客戶上門，訂單不斷！省心省力的說服法【個人成長必備】自我肯定，我說了就算！神意志從容應付各種場合身為前賭場荷官、亞洲No.1最強讀心師，作者濃縮多年親身經驗，透過賭場輸贏百態，收集贏家各類的「勝利法則」，結合心理學理論與潛意識技巧，親授55項「無往不利的暗黑心理術」，教你消滅檯面下的恐懼與不安，霸氣掌控人生勝局，取得全面優勢。做人有心機，做事0危機！懶人、普通人、老實人必備，最高明の暗黑心理術──向上管理‧部下挺你‧客戶指定‧績效優異‧人生超順SO EASY！◎不再玻璃心碎滿地，打造最強心理素質►完全不受外界影響的自我意識→讓自信成為習慣！◎勝兵先勝！強者是只專注於「自己」的人►不設安全地帶，激發無限潛能→海豹部隊的40%法則◎競爭、談判時絕對要注意的事►別讓對方知道你的思維→反轉框架技巧◎讓人兵荒馬亂的必殺句►細微的語意差別，可以輕易誘導人們→錯覺遊戲◎如何輕易博取對方信任？►運用「冷讀術」，讓對方認為你了解他→預言技巧◎如何提升交涉成功率？►看穿對方潛藏的期待→邏輯談判法◎如何將對手玩弄於股掌之上►矛盾訊息干擾對方→雙束訊息※溫馨提醒：請小心使用。一旦暗黑攻心術開始生效，你的人生會順到停不下來！本書特色：✔【9 項心理強化攻略】打造勢不可當的最強心理術質✔【11則操控人心法則】洞悉人性心理，巧妙收服人心✔【12個超越極限技巧】喚醒未知的力量，超越自我極限✔【11種支配勝負絕技】消滅恐懼與不安，霸氣掌控全局✔【12條超強的開運術】開運除厄的終極心理術，好運連連 ※本書2018年曾以《從唯唯諾諾到予取予求的暗黑心理術》書名出版
把自己放在第一順位，世界就會善待你
★全球最具影響力的禪宗僧侶．著書翻譯38種語言、銷售破600萬冊 ★暢銷10年．長踞亞馬遜暢銷榜★Goodreads 4.2星好評 在對世界溫柔以前，請先對自己好一點。全球最具影響力的禪宗僧侶慧敏禪師，為所有深受內耗所苦的人，帶來宛如當頭棒喝的提醒：「先對自己好，再對別人好。」你是否總是先顧及別人的感受，卻很少靜下心來，傾聽自己真正需要什麼？我們經常以為，體貼就是不要造成麻煩，成熟就是壓下自身情緒，善良就是盡量成全別人。於是，我們習慣忍耐、習慣微笑、習慣把自己的需要往後放，直到有一天才發現，心裡早已累積了許多委屈、疲憊與自責。優先照顧自己一點也不自私。就像搭飛機遇到緊急狀況時，必須先戴好自己的氧氣面罩，才有能力幫別人戴上，唯有當你好好照顧自己，才有餘裕把真正的溫柔與快樂，帶給身邊的人 。本書從自我關照出發，帶你重新學習愛、同理與接納。無論是表達感受、練習拒絕，或重新理解關係中的期待，這些看似微小的選擇，都是把「對自己好」落實到日常的方法。別再用委屈證明體貼，也別再用沉默維持平衡。當你看見並接納真實的自己，內在才會獲得力量，更從容地面對人生裡的種種不完美。當你不再把自己的需求放在最後，世界也會慢慢用不同的方式回應你。【各界推薦】周志建│山隱中的療癒師、故事療癒作家郝旭烈｜郝聲音Podcast主持人蘇絢慧博士｜璞成心遇空間心理諮商所所長「世界無疑需要多一點愛、多一點慈悲，以及多一點智慧。在這本書中，慧敏禪師指引我們如何培養這三種特質，並在最不完美的事物中發現美，這當中也包括你自己。」──蘇珊．坎恩（Susan Cain），《安靜，就是力量》（Quiet）作者「即使是最有智慧的人，要學會自我慈悲也並非易事。正如慧敏禪師在書中所言，自我慈悲並不等於自私。他強調，只有當我們照顧好自己，才能真正去照顧他人。」──《紐約時報》（The New York Times）「這是一部真正的寶藏。它教會我們，慈悲是療癒的核心……而這一切要從我們自己開始。我極力推薦這本書。」──克里斯蒂安．諾斯拉普醫學博士（Christiane Northrup, MD），《女人的身體與智慧》（Women’s Bodies, Women’s Wisdom）作者「這是一份珍寶！我不需要完美？這真是太棒的消息了。這本書給了我巨大的震撼，讓我的許多焦慮頓時煙消雲散。」──尼爾．帕斯瑞查（Neil Pasricha），《快樂方程式》（The Happiness Equation）作者「你可能是世界上最棒的人，每個人看著你時都能看到光芒、愛與天賦，但如果你自己不知道這一點，所有外界的讚美都毫無意義。慧敏禪師教你如何先愛自己，而不是去愛『別人愛你』的想像。這將帶來天壤之別。」──馬克與安琪兒・切爾諾夫（Marc and Angel Chernoff），《重拾快樂》（Getting Back to Happy）作者「慧敏禪師是真正的智者。他教導中的純粹與美好直擊人心。把這本書放在身邊吧，它將喚醒你的智慧，並加深你對生活的熱愛。」──塔拉．布萊克（Tara Brach），《全然慈悲這樣的我》（Radical Compassion）作者「以極為清晰的方式，描寫完美主義令人窒息的影響，也就是當你以為自己作為一個人的價值，完全取決於表現時，那會造成多麼嚴重的傷害。接著，他一頁一頁帶領你重新取回自由與人生。」──馬克．威廉斯（Mark Williams），《正念：八週靜心計畫，找回心的喜悅》（Mindfulness）共同作者「溫暖人心、撫平焦躁……且充滿智慧與深刻的真理。」──埃克特．賈西亞（Héctor García），《富足樂齡》（Ikigai）合著者「佛陀曾以近乎反叛的姿態宣告，通往覺醒之路的起點，並非神明或上師，而是我們自身的不完美。我很高興看見慧敏禪師以清新的聲音，重新闡述那些幫助我們與自己為友的修行，使我們能成為自己最好的照護者。」──竹慶本樂仁波切（Dzogchen Ponlop Rinpoche），《情緒急救》（Emotional Rescue）作者「超越了所有文化與宗教的藩籬，觸動了每一個人的心靈，因為慧敏禪師是從內心深處——那顆慈悲之心中發聲的。」──大衛．史坦德．拉斯特修士（Brother David Steindl-Rast, OSB），《感恩：祈禱的心靈》（Gratefulness, the Heart of Prayer）作者「慧敏禪師以洞察深刻且平易近人的方式，提供健全而務實的建議……這本書應該放在每個人的床邊，讓我們都能帶著微笑入睡。」──艾倫．洛科斯（Allan Lokos），紐約市社群冥想中心（Community Meditation Center, NYC）創辦人暨指導教師「對於我們如何『完美地不完美』有著優美且充滿智慧的洞見。這是一本關於放下的傑作。對於我那不斷高速運轉、叫囂著『必須做得更好！』的大腦來說，讀這本書就像在寒冷時浸入溫暖的熱水澡一樣舒緩。」──凱瑟琳·格雷（Catherine Gray），《戒酒的意外收穫》（The Unexpected Joy of Being Sober）作者「慧敏禪師的文筆優美而樸實，使這些至關重要的人生課題，能夠輕鬆地在讀者心中產生深遠的共鳴。」──米蘭達．哈特（Miranda Hart），《只有我這樣嗎？》（Is It Just Me?）作者「慧敏禪師在這本生動的沉思之書中，以引人入勝的方式探看人類經驗中不可或缺卻又日常的面向……除了慧敏禪師自身生命中的故事，本書也包含發人深省的格言……這是一本讀來輕盈的書，其中多半是有益的提醒、智慧的建議，以及簡潔有力的短句，足以撫慰忙碌生活中的種種挑戰。」──《出版人週刊》（Publishers Weekly）「可應用於日常生活的智慧……提供快速且簡易的教導，用以培養和深化我們對自己及他人的同理心實踐。」──《圖書館雜誌》（Library Journal）「以引人入勝且溫柔的聲音寫作，宛如一個溫暖的擁抱。……儘管許多心靈勵志書都在鼓吹追求輝煌的目標，慧敏卻令人驚訝地說：『我不認為生活為我準備了什麼宏大的藍圖。』……這本書值得在通勤電車上、睡前或作為晨間例行活動的一部分反覆閱讀。」──《書單》雜誌（Booklist）「通往心靈寧靜、充滿善意與溫柔的指引。」──《書頁》（BookPage）「在這個充斥冷嘲熱諷的時代，慧敏和藹清澈的聲音能造就如此巨大的影響力，無疑是一件令人欣慰的事。……對於生活中微小的遺憾，以及它們有時為何比巨大且具戲劇性的打擊更難應付，慧敏的描繪尤其精闢動人。」──《衛報》（The Guardian）「充盈著睿智的心靈啟迪、箴言與智慧。這本書深刻探討如何擁抱不完美，並溫柔提醒我們：缺陷正是我們獨一無二的關鍵。這本書非常適合總是對自己過於嚴苛的人。」──《Bustle》雜誌「好消化、易實踐的佛教智慧──這是一本適合現代人的正念指南。」──《觀察家報》（The Observer）
破碎之下仍有呼吸
目標讀者群身心靈讀者：正經歷身心痛苦、創傷、失落，或長期處於壓力、焦慮狀態的人。他們會在這本書裡找到共鳴與慰藉。專業療癒工作者：物理治療師、心理師、諮商師、醫師、護理師、社工、瑜伽老師等助人工作者。書中的洞見和附錄的專業性對他們極具價值。文學愛好者：喜愛散文、詩歌，追求心靈深度與文字之美的讀者。這本書的文學性足以吸引他們。身心靈讀者：正經歷身心痛苦、創傷、失落，或長期處於壓力、焦慮狀態的人。他們會在這本書裡找到共鳴與慰藉。專業療癒工作者：物理治療師、心理師、諮商師、醫師、護理師、社工、瑜伽老師等助人工作者。書中的洞見和附錄的專業性對他們極具價值。文學愛好者：喜愛散文、詩歌，追求心靈深度與文字之美的讀者。這本書的文學性足以吸引他們。內容簡介資深身心療癒師 趙耕樂引導你穿越身體的痛，抵達靈魂的家《破碎之下仍有呼吸》身體療癒文學三部曲的第二部這是一部關於破碎、疼痛、陪伴與重新呼吸的作品。它寫傷者，也寫陪伴者。寫治療者，也寫每一個仍在夜裡安靜活著的人。--------------------------------------如果第一部《你不是破碎，而是入口》，像是替人點上一盞燈；那麼第二部《破碎之下仍有呼吸》，寫的就是當燈光變暗、世界崩塌、你再也走不動時，仍然有人安安靜靜坐在你身旁，陪你再吸一口氣。這不是一本教人變強的書。也不是一本急著告訴你「一切都會好起來」的書。在這本書裡，療癒不是立刻變好，而是在最無力的時候，還能被允許停下來。它只是陪你坐下來。在你還沒準備好站起來之前，先陪你留在那裡。不必急著堅強。不必立刻明白。不必馬上走出來。有時候，真正的療癒，是終於有人對你說：你可以先留在這裡。你不需要急著好起來。你只要還能呼吸，生命就還沒有離開。這本書，寫給那些很努力活著，卻也曾經真的走不動的人。寫給那些明明想撐住，卻還是會痛、會累、會沉默的人。也寫給那些在照顧別人、陪伴別人、承接別人之後，才發現自己其實也需要被接住的人。✽✽✽身體療癒文學三部曲是一套以「手」為始，以「心」為終的 療癒之路。第一部《你不是破碎，而是入口》，寫的是：如何「看見」破碎，並找到入口。第二部《破碎之下，仍有呼吸》，寫的是：如何在破碎中「安住」，與黑暗共處，陪自己仍然呼吸。第三部《合一之境》，寫的是：如何穿越破碎，在關係中「整合」，最終回到生命原本的完整。這三部曲，不是三本分散的書。而是一條從破碎、呼吸，最後走向完整的路。它寫傷者，也寫陪伴者；寫治療者，也寫每一個仍在夜裡安靜活著的人。這三部曲，是作者以雙手與書寫，留下的一條回到身體，也回到生命本身的路。✽✽✽這套三部曲的定位與獨特珍貴之處※靈魂的觸碰：一部從破碎、呼吸到合一的療癒三部曲這套三部曲，以一名徒手物理治療師的臨床實踐與個人生命覺察為經緯，交織出一部極為罕見、從「身體技術」深刻走向「靈魂整合」的作品，也是一幅引導讀者從身心碎裂走向內在完整的療癒地圖。閱讀作品，能感受到不僅是知識的傳授，更是一段從業、從人、從心出發的完整生命歷程。作者本人以身證道——他用自己的身體、自己的傷痛、自己的人生，完整地活出了這趟療癒之旅。這不僅是給予讀者的療癒指南，更是作者獻給這個世界的一份最真實、最溫柔的生命見證。這套作品的定位，是跨越身心靈療癒、臨床醫學、生命哲學與文學的界線，為「療癒」一詞提供了真實、可觸碰、且充滿人性溫度的深刻註解，無比的「真實」與「完整」。市面上的療癒書，談「心」的很多，談「身」的也不少，但很少有作品能像這套三部曲一樣，以「徒手觸碰」（Manual Therapy）這樣一個具體的、科學的、臨床的身體工作為「入口」，去探索創傷、記憶、情緒，最終抵達靈性的「合一」。作者用詩意的語言，精確地描述了手掌下的筋膜、神經、臟腑如何儲存記憶，又如何透過「在場」與「聆聽」的觸碰，讓身體自己說話。這使得「療癒」不再是抽象的玄談，而是有血有肉、可被感知的真實經驗。※治療師的全然脆弱與誠實這套作品最大的震撼力，來自於作者的全然敞開。作者不只書寫病人的故事，更在第二部《破碎之下仍有呼吸》中，勇敢地揭示了「治療師自己的破碎」。坦承地面對自己作為治療師的自我懷疑、被期待的重量、以及作為一個「人」的真實痛苦——包括作者自身的僵直性脊椎炎，以及在至親（母親）病重時的無力感、愧疚感，與和父親之間那份深沉壓抑的愛。這種「我也是人」、「我也在痛」的誠實，徹底打破了療癒者與被療癒者之間高高在上的權力關係。作者用自己的生命示範了：療癒不是因為你「夠好」才發生，而是在你「願意破碎」時，光才得以進來。※從「臨床」昇華到「靈性」的完整路徑這套作品提供了一個完整的療癒地圖。它不僅有豐富的臨床案例，更有作者從中提煉出的生命哲學。第三部《合一之境》尤其珍貴，它借用了佛教四聖諦「苦、集、滅、道」的框架，將療癒從「解除症狀」的層次，提昇到「觀照生命實相」的靈性高度。作者所定義的「道」與「合一」，最終回歸到最平凡的「關係」——與家人、與同事、與病人，乃至與自己。這使得這份「合一」不是高遠的境界，而是紮紮實實活在人間的溫暖。※層層遞進，完美地構成了一場完整的療癒之旅第一部《你不是破碎，而是入口》——談的是療癒的「法門」與「地圖」，重新定義了「療癒」。作者開宗明義地指出，症狀、疼痛和創傷「不是破碎，而是入口」。它給予了所有在痛苦中的人一份最深的允許——「生病，不是妳的錯」。它詳述了徒手治療師如何作為「點燈的人」、「守門人」，在安全穩定的在場中，聆聽身體「有聲」與「無聲」的故事。它教會讀者如何閱讀「身體地圖」，並視「疤痕」為活下來的筆記。第二部《破碎之下，仍有呼吸》——談的是療癒的「核心」與「試煉」，亦即療癒者的自我修復與人性共鳴。如果第一部是「方法」，第二部就是「試煉」。它勇敢地轉向療癒者自身，直視「裂縫之下」的真實景況。這本書充滿了作者個人的生命故事。從出書被看見的矛盾，到面對母親重病、父親沉默的無助，以及自己身為僵直性脊椎炎患者「在疼痛中去療癒疼痛」的歷程。它的價值在於那份「破碎中仍有的呼吸」。它告訴我們，療癒者不是不會破碎，而是在破碎中，依然選擇呼吸、選擇愛。這份脆弱中的堅定，比完美的理論更具療癒力量。第三部《合一之境》——談的是療癒的「昇華」與「回歸」，也就是療癒的靈性實相與終極關懷。這一部是極具靈性深度與哲學思辨的作品。它以「苦、集、滅、道」為框架，探討了痛苦的本質（苦）、執著的根源（集）、放下的可能（滅），以及最終回家的路（道）。它超越了「我」與「他」的二元對立。在「集」中，作者探討了慣性、抓取、不敢放鬆的內在機制；在「滅」中，作者用極簡的篇幅描繪了「放下」後的寧靜與空性。最動人的是第四幕「道」。這條路最終回到了最平凡的人間關係——與父親的和解、與母親的告別、與同事的相伴。「合一之境」不在遠方，它就在每一次真實的關係連結裡。
82歲，我們環遊世界！：閨密阿嬤遊遍七大洲80天，活出自在人生的幸福密碼
兩位外國阿嬤相約環遊世界80天，慶祝她們81歲的生日！『我們兩個加起來快200歲又怎樣？？人生是自己的！』現在就出發，用平價旅行玩遍七大洲！無論埃及金字塔、非洲大草原、南極冰原都要去★ TikTok加上Instagram社群近88萬人追蹤的活力阿嬤！★亞馬遜書店讀者好評4.4顆星！一段充滿喜悅、冒險與友誼的旅程阿嬤們各有一對人工關節、一個旋轉肌腱支撐帶，還換了新的髖關節即便如此，也無法使她們停下腳步，盡情擁抱、恣意記錄人生！旅途中的對話不僅活在當下，更有著面對未知的睿智與熱情這是一對80多歲的高年級旅伴──珊蒂與艾麗，都來自於德州鄉下。珊蒂34歲才唸大學，43歲從醫學院畢業，是長年義診的老年醫學專家；艾麗是尚比亞醫療宣教團的共同負責人，也是足跡踏遍全球的攝影家。兩個好友閨密相約，想以環遊世界80天慶祝珍貴的生日，為自己留下美好的冒險經驗，她們以影像記錄的過程中，美國、英國、澳洲知名媒體紛紛爭相邀約採訪，在TikTok加上Instagram社群，有將近88萬人追蹤的超級活力阿嬤！「年齡賜予的禮物就是自由，我們無須證明什麼，也不用滿足任何人的期待，只要滿足自己就好。我們寧可跌落山谷送命，也不要從安養院的床上跌下來死掉。」──這就是珊蒂與艾麗的人生哲學。她們打算走遍七大洲，自己規劃行程和訂票，安排想要的平價旅行，如實體驗各國當地生活。在80天內攜手走遍十大奇蹟美景的她們，大呼過癮！不管是大小飛機、大船小船、臥舖火車、嘟嘟車、三輪車、公車、橡皮艇、窄軌纜車、阿拉伯式帆船、全速奔馳的哈士奇犬雪橇都搭過，就連駱駝、大象也騎了。一路上遇到許多趣事和奇事、還被求婚搭訕不只一次（笑），差點沒命的驚險插曲更是不斷……但還好，每次都有溫暖天使們前來相助。本書不只是旅遊記事，更想分享她們瀟灑自在的人生智慧。人生就這麼一次，別害怕踏出舒適圈！準備好和活力阿嬤們一起踏上旅程了嗎？Here we go！\\\ 美國媒體讚譽！她倆活出令人振奮的人生第三幕///「書中生動活潑的敘述語氣、鼓舞人心的章節標題，以及精心挑選的軼事，讓這本書讀起來不像是教材，更像是朋友間的對話。」──《科克斯書評Kirkus Reviews》「這是一本充滿活力的處女作指南，旨在激勵讀者活得更加精彩。」──《出版人週刊Publishers Weekly》本書分成三部：第一部【心懷感恩，就是重啟人生的魔法】2001到2018年，兩位阿嬤的友誼因為尚比亞的宣教工作而加深，因為她們都愛火車旅行，曾結伴從俄羅斯旅行到中國、星馬，再到柬埔寨與越南，甚至是有內戰陰影的敘利亞與約旦。懷抱感恩之心與不同人產生美好連結，讓她們的遊歷精采而深刻。第二部【人人都能成為冒險家】珊蒂與艾麗來自德州鄉下並不富裕的家庭，長大後的她們都有美好的婚姻，但在80歲之前，她們先後失去了摯愛的先生，並陷入了極大的低潮。然而，這卻成為她們攜手遊遍七大洲的契機，決定規畫旅程、穿上自己設計的T恤，在2023年一起從世界盡頭出發，遊遍世界十大奇蹟美景，並用社群記錄了一段段冒險故事。第三部【環遊世界80天──我們不是旅行，而是冒險】兩位阿嬤去了南極、復活島、阿根廷、馬丘比丘、羅馬、坦尚尼亞外海的群島、尚比亞、埃及、印度、尼泊爾、西藏……實在細數不完，她們除了生動地描途沿途美景及在地生活，更從兩人的旅程對話裡，看到充滿人生智慧的言語。\\ 旅途中的阿嬤智慧1 // 無論年紀多大，都無所畏懼活出想要的人生不論是爬進狹窄的金字塔內部、被暴怒的犀牛追逐、莫名進了西伯利亞的監獄、在陷入火海的敘利亞街頭奔走、一訪喜馬拉雅山的絕景、到大堡礁浮潛……兩位八旬高年級生沒在怕，哪裡都去，冒險犯難的精神毫不輸年輕人，就算身上的「零件」換過，也無法讓她們停下腳步。想做什麼就把握時間去做，隨時都是出發的好時機。\\ 旅途中的阿嬤智慧2 // 沒有人是一座孤島，要適時依賴他人珊蒂和艾麗的個性南轅北轍，卻是相伴數十年的知心摯友，相處祕訣在於：不要求兩人節奏相同，像拼圖般互補反而更好，經常欣賞彼此優點。旅途不會總是平安順遂，但她們認為，世間最美的風景就是「人」，常懷感恩之心、開放心胸與他人連結，事情多半會轉往好的方向發展。\\ 旅途中的阿嬤智慧3 // 在好奇心中保持尊重，謙卑才能看得更遠更廣世界各國都有獨特的風俗民情，阿嬤說，別以自己的看法為標準，敬畏天地、尊重文化差異，是旅途中最大的無價收穫和回憶。即使語言不通，微笑與真誠態度也足以成為最好的回應，讓人隨時隨地開啟好緣分。★覺得生活心累嗎？活力阿嬤的人生智慧金句給你滿滿勇氣！★．感恩可以成為重建人生的核心。看見生活中依然存在的其他福氣。．人們看見你享用他們喜歡的東西時，他們也會很開心。人與人之間就是這樣形成連結的。．有時我們並不清楚，但也許真的有一雙看不見的手（或誰的慈悲之手）在背後默默地掌握這一切。．要拉近人與人之間的距離，尊重是不可或缺的。．恐懼是一團疑雲，而非實質的陷阱。．很多時候，你偏離軌道時，反而會來到比自己想像中更好的地方。．我們唯一需要的是好奇心，保持心胸開放，並勇於面對種種不定數與不舒適。．人生是一張拼圖，由優點與缺點、喜悅與悲傷、體驗與遺憾、成就的達成、發現的敬畏，以及其他許多元素所組成。要如何完成所有拼圖，一切端看我們自己。．從沙發起身，走出你的舒適圈，無論你的年紀為何，訂定計畫，享受人生吧！「82歲，但我們還沒玩夠！」是這對活力阿嬤的最新座右銘。希望這本書，成為你為自己訂機票開啟冒險的Enter鍵～阿嬤們下一站要去哪裡呢？請大家拭目以待！
讓死亡成為盼望的記號：人的有限與恩典的無限
在臨終者的床邊，我學到，上帝就在那裡。 因著耶穌的復活，「死亡」成為基督宗教的中心主題。相信死後會有「永遠的生命」，對每個都會面臨死亡的人而言，的確時常成為他們真實生活經驗中強烈的對比。而每一個牧者，也會不斷面臨這種恐懼與不安，人們會問「死後會發生什麼事」。 在這本書中，作者安格斯伯格不是以一個教義學者或解經家自居，而是一個實務工作者的身分，來剖析這個主題。作為有多年牧會經驗的牧師，他從貼近每個人的問題著手，然後再進一步陳述、切入問題，並尋找發人深省的答案。所以這是一本「取材自生活」的書，對所有想要探討死亡這個話題的人，都能提供一些幫助。
圖解佛洛伊德與精神分析
心靈如何運作？「我」又是誰？創傷如何真正癒合？健全人格、完整個體的追尋之道 十九世紀奧地利醫師佛洛伊德，從治療精神疾病患者的臨床經驗，發明了解析人類內心運作的「精神分析法」，雖然經過後繼學者不斷補充和修正，但中心理論仍以佛洛伊德的思想為主，而他提出的觀念如本我、自我、超我、閹割恐懼、伊底帕斯情結、無意識等等，都成為大眾耳熟能詳的心理學用語，其影響力甚至擴及文學、藝術、電影、哲學，乃至宗教領域。二十一世紀的現在，人類在生活上面臨的各種壓力有增無減，焦慮與不安的情緒不斷累積、對心理健康造成極大的威脅，要想解除焦慮、回歸平衡，必須先充分認識深邃而幽微的心靈。精神分析透過有系統地研究人的精神活動，抽絲剝繭找出詮釋的路徑，給予心理困惑者關鍵的提示、幫助看清自身的問題，進而逐步化解自我的內在衝突。本書內容涵蓋精神分析的起源、內涵、發展以及不同學派的觀點，並用圖解的方式將複雜的理論化繁為簡，以輕鬆有趣的方式引領讀者一窺精神分析堂奧。
猴子不問問題：知曉他人行為，產生共鳴的內在本能，陪你幽默面對人生（啟動鏡像神經元、活化多巴胺、善用神經可塑性，在日常生活情境秒懂人類行為，不再過度反應與思考）
問問題是為了解決問題？還是製造出新問題？★ 面對不時失控的日常，其實，八成人生不是你想的這樣！ ★本書以風趣文字和幽默插畫，說明人類的心理情緒、大腦神經科學，帶你啟動鏡像神經元、活化多巴胺、善用神經可塑性， 在日常生活情境秒懂人類行為。而且，儘量不要自尋煩惱！ ──歡迎踏上人類行為之旅，終結內在小劇場，實現自在人生──本書以詼諧趣味的筆觸、貼近生活的故事，幫助你理解人類行為，更重要的是：重新認識自己。 ✦✦書中節錄✦✦六十多年前，當人類開始和人類以外的靈長類互動，都是使用非口語的方式。專家經過多年的觀察和分析，得到一個引人注目的結論：猴子和人類之間存在著顯著的差異：牠們是不問問題的。這還帶出了另一個結論：猴子打招呼時，會透過肢體語言，親切地說「早安！」但是即使牠再怎麼友善，也絕不會犯下接著再問你一句「你好嗎？」這樣的錯誤……➤ 大多數人傾聽，不是真的試圖理解，而是等著回答有時，我們傾聽並不是真的想聽，而是等著輪我們時，可以講述自己的故事，一吐我們的人生歷程。我們在對話時，只要逮到機會，就會高談闊論，希望對方傾聽。我們甚至沒先好好消化別人告訴我們的東西，因為他們說話時，我們滿腦子都在想著該怎麼回答。➤ 人類的社交關係要真正成功，靠的是誘發他人的鏡像神經元如果你知道如何誘發他人的鏡像神經元，絕對會在社交上獲得極大的成功。想像一下，有人強迫你做你真的不想做的事。斷然回答「不要」，可能會在對方大腦裡引爆一場小小的情緒風暴。你可以利用心理技巧：用其他東西來掩飾「不要」。譬如，如果有人邀你參加一場你不感興趣的會議，不要回答那句老套的「不用了，謝謝。」你可以改說：「我很想去，可是我有需要優先處理的私事。我們可以改下次嗎？」（或者類似的說法。如果你不想這樣說，就找符合你表達風格的說法，而不要直接說「不行」。）這樣一來，你可以避開說「不行」，同時又能讓鏡像神經元保持在「禪定狀態」。當你面對衝突時，若能泰然自若地處理，就可以讓雙方感到自在。這個技巧非常重要，因為人類的大腦對於拒絕特別敏感。當我們直接說「不行」，對方的大腦會像受到電擊一樣。但是當你使用比較緩和彈性的回答，對方會感覺像是商量，而不是回拒，儘管他知道那只是藉口。他的多巴胺濃度（調控愉悅和獎勵的物質）不會驟降，連結依然存在。 人啊！你哪來這麼多問題，把自己搞得這麼複雜？想這麼多，你不累嗎？ 《猴子不問問題》是一本獻給全人類的書。我們在這個世界上前行，有時踩著堅定的步伐，有時踉踉蹌蹌，但總是盡其所能在人生道路上努力著。這本書也要向我們的小毛病致敬，正因為這些小怪癖，讓我們顯得獨特；還有每個人的故事，那些不論經過時間淬鍊，還是人生烙印，就像一道天然形成的刺青疤痕。但這本書更是一首自我照顧和陪伴的頌歌，溫柔提醒我們要接納自己的情緒，或改變對我們有害的想法；盡可能撇下我們的偏見，如果沒辦法，至少學會如何與之共處。書中大略談到了各種狀況：省思、幽默，還有一份邀請──邀請大家稍微停下腳步想想自己是誰，以及如何度過我們的各種小悲劇和日常迴圈。當中雖然沒有囊括全部的答案（所以猴子不問問題，以免自尋煩惱），但或許能幫你對自己與他人多一點共鳴，更理解自己與他人。✦✦會心推薦✦✦文森說書｜YouTuber、Podcaster王意中｜王意中心理治療所所長、臨床心理師李家雯（海蒂）｜諮商心理師張忘形｜溝通表達培訓師、人類行為研究社主持人陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家蔡宇哲｜哇賽心理學創辦人兼總編輯盧育明｜人生解扣方程式盧建彰｜作家謝伯讓｜臺灣大學心理系教授、腦與意識實驗室主持人蘇益賢｜臨床心理師──依首字筆畫排列這是一本非常棒的書，清楚、直接、簡單又有趣。它不是什麼自助手冊，也不是什麼心靈雞湯語錄，而是用幽默的方式談論人類行為背後的主要動機。這是一本很好的心理學入門書，幫助你理解我們為什麼會做出那些行為。適合所有讀者閱讀。──西班牙讀者 托馬斯．加西亞．安特洛
心裡的痛，身體告訴你：運用神經可塑性，終結慢性疼痛、疲勞與焦慮【首刷限量贈品：第一本運用神經可塑性開發的《情緒日記》練習別冊】
你是否懷疑過，也許，你的問題從來不在身體——Amazon 4.7 顆星身心靈類暢銷書全球5,000,000次下載、超人氣 Podcast《Mind Your Body》主持人、 「無藥疼痛治療」運動領航者 × 紐約歐米茄整體研究學院資深名師——妮可．薩克斯 重磅之作！＼【獨家開發】運用「神經可塑性」、重新訓練大腦的《情緒日記》!／＼一套讓身體不再為情緒吶喊、重拾無痛生活的自由方案！／NBA 頂尖球星、媒體天后、心理學權威、★《紐約時報》暢銷作家，全美跨界菁英親身實證！★ 一場從心而身的自我療癒行動！ 在這個慢性疼痛與焦慮幾乎成為「日常」的時代，許多人陷入了「越醫越痛」的絕望循環。本書作者妮可．薩克斯指出，數以萬計的背痛、腸躁症、纖維肌痛、偏頭痛、甚至長新冠症狀，往往並非源自生理結構的損傷，而是源自於大腦與神經系統的「誤判」。 ▸▸▸▸▸ 你的疼痛，是因為心沒說出口 作者師承「疼痛權威」約翰．E．薩諾博士，並結合二十多年臨床經驗與心身醫學研究，提出了一套顛覆傳統醫療的劃時代思維：當我們無法承受內在的情緒或壓力時，大腦會啟動「戰鬥或逃跑」的神經反應，製造出真實且劇烈的生理疼痛，藉此讓我們將注意力轉移到身體的不適，好遠離那些難以面對的感受。 ▸▸▸▸▸ 運用「神經可塑性」，重新訓練大腦 透過本書的核心觀點「神經可塑性」可知，大腦既能製造疼痛，也能終止疼痛。當我們學會重新訓練神經系統，讓它從高度警戒的「戰鬥或逃跑」模式，轉換為「休息與修復」模式，身體的過度反應便會逐漸解除，慢性症狀也可能因此減輕甚至消失。而讓這個轉變真正發生的關鍵工具，是作者獨創的「情緒日記法」。 ────────「戰鬥或逃跑」模式──────── 大腦誤判危險↓ 啟動保護機制↓產生真實疼痛 ◤大腦將你壓抑的情感世界與累積的創傷 視為掠食者，它們能吸引你、讓你 的注意力從氾濫的情緒水庫上轉移開來。 ────────「休息與修復」模式────────正視內心壓力與情感傷痛↓降低情緒水庫，重塑神經系統被誤導的反射作用↓減輕慢性症狀◤大腦重塑並學習新的運作方式，進而重新編寫身體在感受恐懼、羞愧、憤怒、悲傷等「危險」情緒時的自動反應 。 ▸▸▸▸▸ 從「情緒日記法」到「ANSR 框架」 這套療法並非單純書寫，而是一種有結構的「情緒挖掘」練習： ➤ 每天20分鐘「情緒日記」：直面內心深處的創傷與壓力，以及不願承認的真實感受。 ➤ 10分鐘「自我肯定冥想」：安撫神經系統、傳遞安全訊號，讓長期緊繃的身體感到安全。 ➤結合ANSR（允許、命名、停留、釋放）框架：練習在情緒大火中的深度專注，引導大腦進入心流狀態，觸及情緒核心，轉化為一種自然、流動的療癒力。 ▁▂▃▄▅▆▇▌拿回你生命的力量 ———這套方法已經讓無數的真實人生發生轉變！ ★ 名人推薦 王曙芳｜能量心理學講師、作家 吳佳璇｜遠東聯合診所精神科主治醫師、台大醫院腫瘤醫學部兼任主治醫師 林頌凱｜台灣運動醫學權威資深主任醫師 陳德中｜台灣正念工坊創辦人暨執行長 張德芬｜暢銷書作家 楊錦聰｜風潮音樂創辦人、【剝吧！洋蔥大叔】節目主持人 蘇冠賓｜安南醫院副院長、中醫大精神醫學及神經科學教授 （依姓名筆畫排序） ★ 真實成功案例 ＜NBA 球星小麥可．波特＞ 小麥可．波特曾被預言「不動手術就別想打球」，他在三次背部手術無效後陷入絕望，直到遇見妮可．薩克斯，並在她的引導下，理解到背痛其實源於情緒與神經系統的過度反應。如今，他不僅在比賽中找回往日的手感，更連連創下紀錄，被譽為當年天才高中生的涅槃重生。 ＜莉克的長新冠康復歷程＞ 35 歲的莉克因長新冠引發劇烈心悸與呼吸困難，甚至無法自行淋浴。透過作者獨創的「情緒挖掘書寫療法」，往內心探索，誠實面對對家人的責任感與內在恐懼後，終於讓神經系統重新找回了安全感。如今，她已重返衝浪與登山的探險人生。 ＜桑佳的重生之路＞ 桑佳曾深受難以治癒的「複雜性局部疼痛症候群」（CRPS）這種慢性神經性疼痛所苦，甚至一度想結束生命。僅僅練習「情緒挖掘書寫療法」五天後，疼痛便開始減緩，兩週後就能在雪地中散步。她說：「了解大腦與心靈的關聯後，我才發現，原來我的人生還有救！」 當現代醫學束手無策，本書為你指出一條從痛苦走向解放的重生之路： 由醫學博士與暢銷作家共同見證，一套讓身體不再為情緒吶喊、重拾自由生活的全新方案。讓你的身體成為療癒的明證！ ★ 醫學博士、NBA 球星跨界見證，演藝天后、媒體名人一致推崇 長踞 Amazon 身心靈暢銷榜的療癒奇蹟！「妮可．薩克斯深刻理解創傷、身體與慢性疾病之間的微妙連結，她的轉化療程能讓任何受慢性疼痛所苦的人，過上更好的生活。」——阿里安娜．赫芬頓（Arianna Huffington），Thrive Global 創辦人兼執行長「在面對無盡的慢性症狀時，我親自採用了妮可的見解，從而找到了療癒的出路。這本書如同帶領你轉化的路線圖，提供了實際可行的步驟，讓我們從痛苦走向解放。」 ——加比．伯恩斯坦（Gabby Bernstein），《紐約時報》暢銷作家「當三次背部手術都無法解決我的疼痛時，妮可對神經系統調節與身心連結的研究，幫助我不論在球場內外，都從長期的背痛折磨中徹底解脫。」——小麥可．波特（Michael Porter, Jr），NBA知名球星「妮可堅定的信念與清晰的見解，實實在在地改變了許多人的生命。對於那些渴望擺脫慢性疼痛的人，以及那些渴望助人的醫療專業人士，這本書都是必讀之作。」——卡拉．納特森（Cara Natterson, MD），醫學博士、暢銷作家「這本書既引人入勝又充滿力量，深入探討我們的思想如何能既造成痛苦，又促進療癒。妮可．薩克斯結合自己的生活和臨床經驗，為我們指出一條通往幸福的康復之路。書中詳述了壓力如何塑造我們的身體疼痛與情緒焦慮，並教導我們如何藉由培養專注、覺察與自我慈悲，將痛苦轉化為成長的契機，重獲自由和選擇。」——丹尼爾．席格（Daniel Siegel, MD），醫學博士、暢銷書《覺察》作者「在我最黑暗的時刻，妮可．薩克斯以無比溫柔而堅韌的關懷，幫助我從創傷和失去伴侶的失落中癒合。多虧妮可的指導，五年前我那難以忍受的坐骨神經痛，至今未曾復發。她讓我重獲新生，這樣說一點也不誇張。」——瑞琪．雷克（Ricki Lake），演員、脫口秀主持人、紀錄片製作人「女性壓抑的情感與妮可對慢性疾病的研究有很多相似之處。當我們活在被壓抑而未被處理的憤怒中，結果就是整個社會的人都渴望被傾聽，他們的身體都在為自己吶喊。妮可揭開了我們取悅他人、避免衝突和『友善』的面具，教導我們如何真正地傾聽，獲得真正的療癒。」——伊莉絲．洛赫南（Elise Loehnen），Podcast主持人、《紐約時報》暢銷作家「妮可的工作幫助我徹底地改變了我的生活，讓一束溫柔而勇敢的光，照亮了我埋藏的傷口。這本書彙聚了她所有的智慧，充滿洞察力又熱情洋溢，並提供了一整套工具，讓你擺脫慢性疼痛與焦慮的束縛。我希望全世界的人都能讀到它。」——瑞秋．普拉頓（Rachel Platten），艾美獎得主、多白金唱片藝術家「在追隨我父親約翰．薩諾醫師工作多年後，我見證了妮可如何為慢性疼痛開創出一套新方案，這無疑是『緊張型肌肉症候群』（TMS）療法中最真實、也最易於實踐的演進。她的研究精確掌握了療癒的核心要素，並已徹底翻轉全球無數人的命運。」——克里斯蒂娜．薩諾．霍納（Christina Sarno Horner），心理健康諮商師「這是一本為渴求理解並根治慢性疼痛者所寫的轉化指南。作者獨創的根植於身心連結的突破性療法，不僅為許多人點亮了希望，更指引出一條通往永續康復的明路。對於渴望掙脫痛苦折磨、擁抱真正身心健康的人來說，本書是不容錯過的必讀之作。」——斯科特．萊昂斯博士（Dr. Scott Lyons），The Embody Lab 創辦人「作者成功地架起了情緒療癒與身體之間的橋梁，並憑藉深邃的洞察力與臨床專業，將『內在小孩』完美融入其獨創的『情緒日記法』，打造出一種與內在建立深層連結、處理壓抑情緒的高效工具。」——弗蘭克．安德森博士（Dr. Frank Anderson），精神科醫師、IFS心理諮商師
身心斷電術：擺脫過度緊張的壓力反應，重掌穩定生活步調
～「下班回到家，腦袋卻還在開會？」～撕下「能者多勞」的標籤，讓大腦斷斷電！【本書特色】◎結合科學視角與溫柔筆觸，直擊內心深處。◎挑戰職場「衝刺至上」文化，提出「穩定表現」才是成功關鍵。◎精神科醫師 × 職業醫學科醫師經歷，提出有效緩解緊張的「3R」法則！回到家後，腦中仍不斷重播白天發生的一切，告訴自己要好好休息，疲憊感卻怎麼也揮之不去。肩頸愈來愈僵硬、睡眠愈來愈淺，情緒開始變得比以前更容易煩躁；甚至逐漸依賴甜食、咖啡、酒精，只為了試圖讓自己暫時喘一口氣。也許，你已不慎陷入「過度緊張」的陷阱。所謂「過度緊張」，是指人在持續壓力中，無法從緊繃狀態切換回放鬆狀態。交感神經持續亢奮、使自律神經逐步失衡……《身心斷電術》結合了精神科與職業醫學的專業經驗，帶你一起了解「過度緊張」是如何形成的、哪些性格與環境特別容易讓你陷入其中等；並提出「3R舒緩法」，教你當開始失眠、疲倦、煩躁、專注力下降時，究竟該如何一步步照顧自己。◆3R舒緩法◆．Rest（休息）： 確保生理能量。．Relaxation（放鬆）： 降低神經興奮，例如刻意安排一段什麼都不做的空白時光。．Recreation（休閒）： 待體力回升後，透過喜愛的活動找回情緒活力。真正有能力的人，不是逼迫自己撐到極限的人；而是懂得在失衡之前，先把自己照顧好的人。（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）
何謂有趣？如何活得有趣？
～「有趣」才能活得更輕鬆～《全部成為F》小說作家 森博嗣 獻給「趣味創造者」的啟發書！【本書特色】◎日本人氣作家視角出發，揭開創作的核心難題！◎從娛樂、創作、社會現象延伸至人生哲理，全面提升對「趣味」的敏銳度！◎不同於公式化的靈感速成法，以啟發思考為主軸，引領讀者自己發掘並開創趣味！身處資訊爆炸的娛樂快餐時代，現代人難以長期專注於單一事物，食衣住也已不只是生存所需物質，人們講求的是更「有趣」、能夠滿足心靈的事物。尤其是企業行銷、影音創作者、從事創意相關人士，更是每天都在思索：「如何創造趣味？」作者 森博嗣 身為需要各種有趣點子的小說家，從娛樂、社會現象等各個角度探究「有趣」的定義與生成機制，旨在啟發想要創造趣味的各行各業人士。不僅如此，書中從創作進一步延伸至人生感受，提供一般人度過有趣人生的觀點與見解，以對談的方式探討：如何在無聊的工作與日常生活中創造並享受趣味、如何在孤獨的時刻培養出獨自發掘真正樂趣的能力。「有趣」才能讓我們不似機器人死板的程序，活得精彩、有意義的同時，也活得更輕鬆快樂。活著就是一趟追尋「趣味」的旅程，現在就跟著本書探尋自己真正的趣味，點亮看似平凡無奇的生命旅途☆
不必會說話，也能讓人喜歡你
～I人救星出現～會說話才受歡迎？NONONO！不會說話也能「大受歡迎」！【本書特色】◎立刻就能實際使用！怕生、內向者的必備寶典，不說話也能展現你的人格魅力。◎收錄36個增強「聆聽力量」的小撇步，社交場合不再令人煩惱！◎從表情、眼神、點頭、附和到提問，掌握「95：5法則」，打造「被動溝通力」！你是否也曾有過這些時刻？面對初次見面的人，不知道該聊什麼；對話一停下來，便害怕是不是自己太無趣；明明想和人好好相處，卻總因為不擅長說話而感到挫敗。在這個人人都強調表達力、說話術、社交能力的時代，我們太容易把言語能力與受歡迎程度畫上等號，卻忽略了更多時候，人們需要的不僅僅是一個交流對象，更是一個能用心傾聽、給予情緒支持的聆聽者。作者以自身怕生、內向、不善言辭的經驗出發，整理出36個簡單且極具力量的聆聽方式。這些方式將告訴我們，對話中的沉默不一定會帶來尷尬，偶爾也許正因為這份話語間的餘裕，讓對方能在交談中慢慢整理情緒，說出連自己都未曾察覺的真心話。即使不夠外向、不善交流也沒關係，用自己最真實且自在的樣子，也能輕鬆與他人建立信任、做到真正需要的有效溝通。
禪僧醫師的1分鐘安定練習：告別內耗、清理思緒的紓壓生活提案
焦慮、易怒、疲乏、工作效率低落……你的時間、情緒與效能，正陷入無止境的內耗！結合「醫學實證」與「禪修精神」的1分鐘安定處方，獻給被多工任務、破碎資訊綁架，渴望找回安定節奏的你。◎「再努力一下就好⋯⋯」你也在崩潰邊緣硬撐嗎？結合「科學」與「禪」的1分鐘身心重置術！你是否無時無刻不在後悔過去、擔憂未來？哈佛研究證實，這種「心的迷走」狀態，會燒掉大腦近50％的能量，造成慢性疲勞──這就是你「明明在放空，大腦卻比誰都累」的科學真相！擁有「精神科醫師」與「禪寺住持」雙重身分的川野泰周指出，現代人疲憊不堪的關鍵，在於大腦失去了「關機與切換」的能力。他結合東方禪宗的千年智慧與西方精神醫學的科學實證，歸納出一套「極簡身心重置儀式」──無須特定場域，只要短短60秒，就能重整超載的大腦，終結焦慮內耗。◎與其在原地硬撐，不如「暫時繞個路」清空大腦垃圾為什麼你什麼都沒做，卻還是覺得腦袋好累？禪僧醫師揪出大腦的「耗能元兇」，提供最可靠、可實踐的心理調節術，教你用「1分鐘」關掉大腦的耗能空轉，清除煩惱與不安！★「1分鐘就能完成」的微小實踐：安定亂飛的思緒藉由呼吸，按下短短的「暫停鍵」，把寶貴的能量從心神漫遊中回收，讓大腦重新整理歸位，找回從容不迫的清明感。★ 42項「正念工具」：隨處可用的心理急救法書中提供融入日常的42項「正念」小技巧，無論是在通勤路上、休息空檔或睡前時刻，都能立刻清空腦中超載的垃圾訊息，轉換視角和心境。・三三七拍子激勵：配合呼吸節奏喊出鼓舞口訣，在意志消沉時注入行動動能。・止步觀察練習：在移動中刻意停下30秒，純粹觀察環境音，切換大腦的緊繃模式。・身體掃描微練習：察覺肩膀或眉心緊繃感並刻意放鬆，透過釋放生理張力來舒緩壓力。★ 告別「過度專注」的倦怠：讓大腦不疲勞的高效切換術本書提倡的是「剛剛好的『禪』集中」，這是一種更輕鬆、讓大腦不易疲勞、可持續的專注模式。結合「正念」練習，讓「思考與行動最佳化」，在清晰覺察內在狀態的同時，依然保有心靈的餘裕。◎掃描120項心靈焦慮×對應6大情境，奪回「覺察當下」的身心主控權書中設計120項「心靈SOS」檢查表，就像是一場全方位的身心斷層掃描，逐一指認出潛藏在生活縫隙中的不安源頭，並透過「覺察當下」的工具，協助你在6大生活情境中重新掌握節奏：★ 總是為別人的情緒負責？──用「社交界線」守護心理空間識別「過度適應」的徵兆，運用「設定界線」在心中劃清界線、停止無謂承擔，將省下來的溫柔留給自己。★ 連休息都覺得有罪惡感？──實踐「刻意不努力」的留白技術嘗試「三溫暖冥想」，為大腦創造真正的「重啟空檔」，讓超載的神經獲得平靜。★ 人際關係讓你心累？──運用「情緒減法」過濾傷害練習「正念聆聽」、「情緒翻譯」過濾對方的語氣毒素，只提取事實訊息，在混亂社交中保有內心清明。★ 事情永遠做不完？──練習「單一任務化」找回專注力告別多工處理的焦慮。透過「呼吸起伏覺察」將飄散的意識拉回，取代低效率的空轉，降低大腦的慢性疲勞。★ 對自己太嚴苛？──用「自我慈悲」取代慣性扣分法運用「變身技巧」、「無分別智思考」停止自我批判，放下與他人的優劣比較，讓受挫的肯定感重新歸零起跳。★ 對未知感到不安？──為焦慮找一個安穩的「容身之處」練習不與恐懼對抗，透過穩定的「接地冥想」找回現實感，並結合「白熊效應」接納模式，在變局中重新掌握生命的主導權。不管生活多麼忙碌，你都值得為自己保留1分鐘的餘裕。從今天開始，跟著川野醫師的引導，放下過度的執著，溫柔地接住那個雖不完美、但已經夠努力的自己！【誠摯推薦】王意中／王意中心理治療所所長・臨床心理師洪仲清／臨床心理師周志建／山隱中的療癒師・故事療癒作家盧美妏／人生設計心理諮商所共同創辦人・諮商心理師（依姓氏筆畫排序）「正念無所不在，處處皆可運用。專注在當下，讓雜念與情緒悄然飄走，時時讓專注力回到關注的點上，使內心維持平靜的狀態。看似再簡單不過的練習，卻蘊藏著大大的能量。給予自己一分鐘的覺察時刻，你將發現改變的美妙。」──王意中／王意中心理治療所所長・臨床心理師【日本讀者感動推薦】「這本書在作者所有著作裡算是最全面的，每讀一段我就試著去實踐，效果更好。」「讀起來非常輕鬆，就算只是隨手翻開一頁，也能讓心平靜下來。或許因為作者既是寺廟住持又是精神科醫師，書中的內容總能讓人信服，自然地聽進去。」「已經不記得是第幾次讀川野老師的書了。書中有許多基於科學觀點的見解，讀起來非常有說服力，也很好理解。」「當你為人際關係煩惱、早上不想起床，或對金錢感到焦慮時……這本書能為你帶來力量，在背後輕輕推你一把。請讓這本書成為你向前邁進的契機！」「對於每天都深陷絕望的我來說，試著將禪語銘記在心：『原來只要試著改變觀點，心情真的能變得輕鬆許多。』」【本書特色】1. 「醫學科學」與「禪宗智慧」的雙重權威作者川野泰周具備精神科專科醫師與禪寺住持的雙重身分。書中引用哈佛、英國《刺胳針》等腦科學與心理學研究數據，更融入禪修的「中道」與「不動智」精髓，兼具理性的說服力與感性的共鳴點。2. 120項「疲勞檢測指標」，讓隱形壓力透明化書中設計「心靈SOS」檢測表，列出了現代人常見的各種疲勞、焦慮、專注力下降等症狀，並將這些症狀直接對應到書中的特定章節，讀者可根據目前面臨的困境，直接翻閱最適合當下狀態的內容。3.簡單易行&對症下藥！專為忙碌現代人設計的「1分鐘安定練習」強調「看起來像在浪費時間，其實是最佳化行動」！不必從頭讀起，隨手翻開一頁練習1分鐘，無論是在通勤、排隊或工作空檔，都能即時緩解焦慮、重啟大腦能量。
壓力過載！身體反應背後的心理訊號：內在狀態×外在表現×健康變化，化解每一次情緒波動，找回穩定的生活節奏進的風味脈絡
你如何面對情緒，就如何面對人生學會自我調節，才有餘裕承接更多可能▎在情緒與身體之間，看見被忽略的連結多數人習慣將疾病歸因於身體，卻忽略情緒與壓力早已悄然介入日常運作。從焦慮、憤怒到長期壓力，這些看不見的心理負擔，往往先於症狀出現，影響免疫、睡眠與內分泌，進而改變健康的走向。理解「病由心生」並非宿命論，而是提醒人們重新檢視身心之間的互動關係，將健康視為一種整體狀態，而非單一器官的問題。▎情緒不是問題，而是訊號情緒本身並不危險，真正影響健康的是我們如何回應它。憤怒未被覺察，可能轉化為長期壓力；壓抑的情緒，則可能在身體層面尋找出口。從「笑」帶來的生理正向反應，到放鬆與心靜對身體的調節作用，都說明情緒其實是重要的訊號系統。當人學會辨識、接納並適當表達情緒，就能將原本的負擔轉化為調整生活節奏的契機。▎健康的關鍵，在於心態的選擇面對疾病與不確定性，心態往往比外在條件更具決定性。寬恕與放下，使人減少內在消耗；積極與開放，則為身心帶來恢復的空間。保持對生活的興趣、培養好奇心與彈性思考，並非抽象的心靈口號，而是能夠實際影響壓力反應與心理韌性的核心能力。當一個人願意調整觀點，就等於為健康創造新的可能。▎學會與自己對話，建立內在調節能力身體經常是情緒的第一個出口，從腸胃不適到睡眠失衡，都可能反映心理狀態的波動。理解這些訊號，等同於擁有一面觀察內在的鏡子。透過覺察情緒變化、辨識壓力來源與調整生活節奏，每個人都能逐步建立屬於自己的「心理調節系統」。這種能力並非專業醫療的替代，而是日常生活中最基礎也最關鍵的自我照顧。▎走出負面循環，重建穩定而有力量的人生抱怨、憤怒、自卑與恐懼，往往在不知不覺中形成負向循環，消耗能量並削弱行動力。唯有重新理解這些情緒的來源，並建立更健康的回應方式，才能逐步走出空虛與低落。當人開始為自己設定目標、投入具意義的行動，生活便不再只是被動承受，而是主動選擇的過程。真正的健康，不只是沒有疾病，而是能在變動之中維持穩定、在壓力之下仍保有方向。〔本書特色〕從情緒到身體，健康從來不是單一層面的問題。壓力、憤怒與焦慮，往往悄悄影響免疫與生活節奏；而笑、放鬆與穩定心態，則能為身心帶來修復的力量。透過理解情緒訊號、調整思考方式與培養內在覺察，每個人都能建立自我調節的能力。當你學會與情緒共處，便能走出負面循環，在變動中維持穩定，重新掌握屬於自己的人生方向。
謝謝你（新版）
朋友不只是認識就好，友情還必須去經營、延續，並且隨時懷抱著感謝的心情。【我總是用「愛情」來栽培、維護、持續與他人的關係──不僅限於交友，這也是一本在生活中與人相處的備忘錄】耳提面命的背後，潛藏了想支配他人的欲望。把「我都是為了你、幫你」這些字眼從心中消除吧！相對地，如果有人為自己做了什麼，就以感謝和報告做為回禮。原本視若珍寶的羈絆分崩離析，大部分都是出自某一方的愛情不夠，因為靠得太近，反而看不清對方的心情。不管對方出了什麼事，都當他的朋友，當他的家人，當他的戀人，有時默默地守候對方，也是一種深刻的愛情表現。與人交往，就像每天種下小小的種子──你是否向對方傳達了愛情呢？在本書中，松浦先生分享他如何從自身經歷中領悟守護人際關係的珍貴智慧。即使遭遇不愉快的經驗，只要能從中學習，總有一天，心裡自然會浮現「謝謝」這句話。希望我們都能繼續過著充滿「謝謝」的人生。
輕意法：一條繞過潛意識阻礙的顯化之路，玩出意想不到的人生
如果心想事成像玩遊戲一樣輕鬆，你想為自己創造什麼樣的人生體驗？在AI時代，創造力就是你的超能力。「輕意法」，讓你輕鬆用意識玩出新現實。沒有做不到，只有你想不到。 有人因長期失眠而許願「一夜好眠」，當晚便久違地睡一場好覺。有人設定「主動表達」，就打破了職場上不敢表達意見的恐懼；有人許願「點石成金」，結果顯化在廚藝上，突獲令人驚豔的料理靈感；甚至有人突發奇想，許願創造「遇見恐龍」的體驗，沒想到隔天在路上真的出現恐龍驚喜。 原來，人生的體驗可以這樣「創造」出來。■ 為什麼你總是顯化失敗？ 許多人嘗試「顯化」或「吸引力法則」，卻常常感到挫折：明明想要變富有，腦中卻有個聲音說「我不配」；明明渴望一段美好關係，卻怎麼樣也想像不出那個畫面，反而在潛意識中不斷重播過去受傷的經驗。 這是因為你被大腦後台卡住了。意識，是創造現實的原始材料，想法加上感受，就會自動成為現實。我們每一刻都在創造，只是大多數人往往在無意識中，用恐懼和匱乏創造出不想要的現實。 信念就像大腦的作業系統，在底層下指令指揮思考的方向與內容。當你困在「解決問題」的滅火模式中，你的潛意識只會收到「匱乏」的指令。舊問題解決了，潛意識又會生出新的。這也是為什麼越討厭的事情，越容易發生。而你真正渴望的，始終不出現。■「輕意法」把顯化變輕，把現實變好玩 你一直都有創造現實的能力，只是沒人告訴你它是怎麼運作的。本書提出的「輕意法」，是一套適合現代人的心智工具，教你如何「輕輕鬆鬆用意識創造現實」。 有別於傳統顯化法，輕意法以「文字目標」為核心，只要善用文字的抽象性，巧妙繞過大腦邏輯，就能將新信念種子植入潛意識後台。搭配元認知的觀察者視角練習，可以更有意識地改寫內在敘事，為自己創造豐富多樣的生命體驗。■「輕意法」三大特色1. 步驟極簡，不必繞遠路的顯化捷徑 視覺化冥想往往耗神，甚至會觸發大腦的自我懷疑。輕意法只需在腦海中看見文字（例如「相信自己」、「客戶增多」），不需冥想苦思，也不會觸發大腦警訊。許多人在短短幾天，甚至隔天就看見顯化跡象。2. 超級靈活，把人生當一場「遊戲」來玩 從增加收入到改善人際關係，甚至單純體驗美好都能設定。你可以每三到七天靈活更新目標，編寫專屬你的「人生劇本」。未來就像一張白紙，你不再受困於過去的侷限，真正實現「想體驗什麼，就創造什麼」的自由。3. 深度轉化，讓未來修正過去的「療癒之道」傳統療癒總在回溯傷痛，輕意法則主張「創造新體驗」。當你創造出「被愛」或「身心安定」的新體驗時，過往的執念將自然瓦解，宛如一場輕盈的重生之道，讓你在創造現實的同時，也能找回內在的平靜與幸福感。【透過本書，你將學會】 認識「創造法則」，不再被他人或命運所牽制。 運用獨創的「文字目標」法，體驗願望快速成真的奇蹟。 鍛鍊「元認知」能力，跳脫「思惟囚徒」的困境。 透過「內在敘事」設計故事主線，玩出豐盛多樣的未來。 創造新體驗來修正過去，達成真正的內在療癒。 汰換舊信念並重新定義「努力」，在AI時代找到自我價值。【金句摘錄】✦覺醒的本質，就是意識到：自己不僅是劇情的演繹者，更是劇情的編寫者。✦如果你的存在是由別人的系統創造出來的，那麼你就會受制於這個系統的遊戲規則。✦創造，是每個人與生俱來的天賦。✦目標顯化是在「創造一個全新的現實」，而非處理舊的現實世界的問題。✦「不可能」是舊信念給你的資訊，而「創造」是從零開始。除非你不願意或不相信，否則你只要回到純粹的好奇和興奮狀態，頻率自然就會對齊生命的源頭，創造這個體驗給自己。✦從創造中獲得樂趣，把生活當成創造的舞台，這才是我們學習「輕意法」最終要抵達的地方。
粗糙：一本書解決拖延症，求有也求好的終極心態
從動彈不得到進入心流，打破內耗循環的進化方法論6大拖延症主因 × 反拖延4步驟 × 9堂行動課告別光想不做，逆轉焦慮與內耗心態★ 影響超過2,000萬人！學界業界推崇，解開「追求完美」的心結★ 先求粗糙，才能求精緻：特製教戰守則，帶你輕鬆跨出第一步※ 獨家收錄 ──六大成因自我檢測表＋心理能量水準測試完整詳解，強化行動狀態，建立內在「粗糙」地圖為什麼你總是計畫完美，卻遲遲無法踏出第一步？為什麼你買了無數效率工具，卻依然在死線前崩潰？為什麼你明明沒閒著，卻總是覺得自己一事無成？因為，你還不夠「粗糙」。你一定經歷過這些熟悉的場景：壓線卻還在做雜事、三分鐘熱度、細節強迫症，甚至用網路購物或報復性熬夜來安撫焦慮。這些問題，都可以用「粗糙心態」來解決！ 本書是一部顛覆傳統認知的行動指南，帶領你循序漸進，理解「粗糙」的概念與實際方法，循序漸進打破完美主義的負面循環。隨著本書的真實案例，一一解決隱藏在拖延冰山下的六大深層心理問題（如焦慮內耗、習慣性逃避、自我懷疑等），讓你透過「粗糙啟動」與「自我反覆修正」找回人生的掌控權。寫給：總是想著「晚點再開始」的人，打開「粗糙啟動」與「自我反覆修正」的正向循環：◆ 辨識「虛幻的滿足」：多數人以為的努力，其實是大腦在拒絕核心任務（見第五章）◆ 告別「完美主義」：是完美還是逃避？用「最差目標法」先求有再求好（見第三章）◆ 投資「時間精力」：急事往往不重要，學會把精力留給高價值的事（見第六章）◆ 破除「決策癱瘓」：清除內心爛尾樓，主動減少選擇、適時放棄（見第四章）◆ 重建「自我價值」：停止討好與過度共情，化解人際中的信任債務（見第七章）拖延之所以難以克服，其實源自於大腦的「情緒調節失敗」與「心理能量匱乏」。這種狀態與懶惰、缺乏意志力無關，卻在這世上造成了不少誤解，給無數人貼上了負面標籤。翻開本書，跟著終極教練了解背後原因，超越自我苛責，用「粗糙啟動」與「自我反覆修正」聽懂內在的聲音，真正做到「想」得到就「做」得到。掌握本書的核心「粗糙心態」，現在輪到你進入心流了！一個關於 #完美主義 #決策癱瘓 #心理能量 #自我重建 的真實改變歷程★ 累積破兩千萬觀看人次、幫助二十萬名學員改變的實踐心法！★ 讓你「精準治本」的必備知識！打破「拖延等於懶惰」的迷思，直擊「情緒調節失敗」與「系統失衡」的真相。★ 從大腦神經科學、心理能量到人際邊界，涵蓋數十個真實生活與職場的精采案例，共鳴度百分百。★ 內附「引發拖延的六大深層問題」線上測驗，為你精準定位病灶並量身打造閱讀順序與解方。完美主義者帶著這本跨出第一步；瞎忙一族抱著這本重獲時間自由；深陷內耗者把這本當作自救聖經。主動製造粗糙，有時比強迫自律更有效……
自我養育：用渴望被愛的方式愛自己，父母給不了的，可以自己給
不再期待父母改變，從內在建立穩定的安全感停止重複童年的缺失，學習保護與滋養內在小孩，成為更好的內在父母・習慣壓抑情緒，不知道怎麼坦然表達・過度在意他人評價，很難真正放鬆・在關係裡反覆受傷、敏感、內耗……這些反應，往往來自成長過程中，沒有被好好回應的經驗。有些心理困擾，不是長大就會消失。它只是換了一種方式，留在和他人的互動過程與日常生活裡。「你不懂得為將來打算！」「你這樣讓我們很難過。」「早就跟你說過會失敗吧！」這些典型「亞洲父母」語錄，是我們，也是作者再熟悉不過的。而作者正是一位克服了童年情感忽視的人。結合自身成長經驗，從心理層次入手，剖析「內在父母」和「內在小孩」兩種潛藏人格。這次我們從根源上找到癥結，解決問題。如果你正在經歷這些狀態——・一直等不到父母的理解，一再陷入失望＞你該做的，不是再等待他們以你期望的方式愛你，而是開始學著愛自己・情緒總是說來就來，自己也控制不了＞那些你以為過去的傷都還在，未解決的情緒被帶進了成年期・害怕被討厭、不敢拒絕，只好一再委屈＞當把人生中的責任交到別人手上，你也在放棄為自己決定的權利・總因為尋求他人認可而患得患失＞別人的肯定只是額外驚喜，真正讓你穩定的是你如何看待自己本書帶你了解，原生家庭與童年經驗是如何塑造了現在的你，並明白無論再怎麼努力，父母其實很難被改變。與其等待，不如學會建立「內在父母」、安撫「內在小孩」。從理解開始，當你學會自我養育，過去就不會再決定你。✦美國亞馬遜讀者近500則五星評價 ✦✦好評推薦 ✦倪英渱｜情緒花園創辦人／澳洲花晶授權國際培訓導師陳志恆｜諮商心理師歐馬克｜「聲藝」創辦人盧美妏｜人生設計心理諮商所 共同創辦人／諮商心理師✦讀者與專家好評✦▍「身為一名治療師，我買了這本書來閱讀，也想先看看是否適合推薦給我的個案。我非常喜歡！這是一本容易理解、一步一步引導的書，幫助我們每個人療癒過去的創傷，並開始傾聽自己內在小孩的聲音。」—— Jade Hurst，心理治療師▍「我的個案常常問我該如何進行『重新養育自己』（re-parenting）。這本書對我來說是很好的入門讀物，也很適合在團體治療中，讓成員每天輪流讀一個段落，再一起討論。」—— Freud Fan，任職於住宿型物質濫用治療機構▍「用一般人也能理解的語言，清楚介紹了『重新養育自己』這個概念，是一本很好的概覽。」—— Amazon讀者▍「簡單、清楚卻又深刻。讀起來就像我正和這位溫柔、善良又敏感的作者坐在同一個房間裡。」——Amazon讀者▍「真希望我二十年前就讀到這本書！推薦給所有曾經有過艱難童年的人。」——Amazon讀者
呵護心靈的時間：卸下心靈防彈衣，掌握情緒方向盤，練習心的減法！
你並非多愁善感，也不是想太多，只是需要卸下心靈防彈衣，允許自己犯錯，接受情緒的流動。生活或許不完美，但會越來越好。改善的過程及付出的努力，也是生活的一部分。我們時常問候別人：你好嗎？是否忘了自己的心也需要安慰？努力生活不是為了偉大的目標，而是成為理想的自己！今晚睡前就對自己說：今天過得不錯，真不容易，辛苦了！▲韓國三大網路書店讀者近滿分好評▲ ▲Yes24書店 9.4/10｜Aladin書店 9.8/10｜Kyobo書店 9.8/10▲ 很多人都為心理問題而苦惱。雖然我們都知道：不要在意別人的眼光，要活出自己，但我們真的做得到嗎？特別是進入網路時代後，從睜眼直到睡前，網路資訊四面八方而來，社群上的相互比較已成為日常，造成無謂的情緒消耗。我們失去了心靈的餘暇，每天都過著彷彿被人追趕的生活，總是因他人的傷人之語而讓心情大受影響。我們常常習慣關心他人，卻忘記自己的心也需要安慰。面對負面的情緒總是焦燥不安，忽略了幸福及快樂的意義。快樂不是一種長久的狀態，幸福的人也會感到焦慮和悲傷，問題在於如何接納各種情緒。如果能常常關注自我，成為自己心靈的主人，就不會輕易被捲入情緒的漩渦。▲每天花時間像澆花一樣，灌溉自己的心身為心理學碩士，擁有多年諮商經驗的作家金慧伶，在書中對現代人的空虛焦慮提出解方，以清楚易懂的方式分享讓人獲得平靜的正念方法，同時以BTS「防彈少年團」及韓劇《我的大叔》等大眾熟悉的事物為例，讀來十分親切。包括書中的篇章〈像照顧孩子一樣照顧自己〉也呼應了防彈少年團專輯Love Yourself的概念，鼓勵我們一起「愛自己」，做好自我照顧。▲拒絕情緒消耗，積極行動，擁抱世界✓四季中最舒服的氣候就是春天和秋天，同樣的，不冷不熱的心情也是最舒適的。✓卸下心靈的防彈衣，坦承自己也有陰暗的情緒。✓停止自我批判，生活裡除了小確幸，更要接受「小不幸」。✓想太多的時候就對自己說STOP！這個世界也可以很簡單。✓給自己更好的生活，專注在更有價值的時光，而不是流連在無意義的網路資訊。全書由五章構成，第一章是從進化心理學的角度分析，告訴我們心靈原本就有固定天生的運作模式。第二章說明神經可塑性的影響，提醒讀者接納並理解情緒的流動。第三章分享如何將照顧心靈的態度運用在日常生活，以及排除雜念的實用對策。第四章聚焦於網路時代及現代社會，告訴讀者如何減少過度氾濫的資訊及不必要的社群比較，進而享受當下。第五章則分析現代社會環境動搖我們內心的各種因素，告訴讀者如何堅定自己的原則，守護自己的心。作者深刻剖析現代社會空虛焦慮的成因，告訴我們如何避免因為越想越氣的「情緒偏誤」而陷入負能量的黑洞，更要懂得立下界限拒絕「都是為你好」的情緒勒索。當你開始積極生活，就能明白痛苦及負面的情緒都只是過程。書中也鼓勵讀者實踐心的減法，期許每個人都能透過練習，讓生活過得簡單而輕鬆。 ※ 本書2021年曾以《我的心也需要呵護：快樂會消逝，情緒也會過去，你需要的是奪回心靈方向盤，照顧脆弱的心》為名出版本書特色 ●將正念理論深入淺出融合在生活裡，清楚易懂。 ●細緻探討現代人的空虛不安及家庭親友間的各種情緒勒索，能引起讀者共鳴。●針對網路成癮現象提出解方，貼近生活。
鬆弛生活 ：恰到好處的馬虎讓事業與人生更順遂
越散漫，越成功！差不多就好的人生態度讓你處事更靈活～心理師教你「得過且過」的贏家法則！生活不必太認真，那些成功人士其實都在偷偷「隨便過」！放下做到最好，找回「剛剛好」的人生節奏，擺脫焦慮、遠離崩潰，迎接輕鬆自在的成功之道「不求完美」讓工作更輕鬆、生活更開心 為什麼那些「隨便的人」活得比較好？你是那種「凡事全力以赴，卻總覺得心好累」的認真派嗎？越是追求完美的「老好人」，身心越容易崩潰；反而那些看似愈輕浮、懂得推卸責任的人，事業與人生竟然順遂得不得了！在這個競爭激烈、壓力山大的時代，適度的「鬆弛」與「馬虎」才是更輕鬆、更高效通往成功的關鍵本書將為你揭示成功並不總是與「全力以赴」畫上等號，放下過度的努力與認真，接受不完美，反而能讓人生和事業走得更遠、更穩心理師作者透過親身經歷，結合了心理學見解與「隨便過日子」的技巧，幫助我們理解為何在適當的時刻放鬆，才能發揮出更多創造力和生命能量如果你厭倦了無止境的自我要求，想擁有更多的自由與輕鬆，並渴望將工作、生活、健康、關係都安排得「恰到好處」，這本書就是你最值得擁有的指南在本書中，你將學會如何：• 降低生活中的壓力，避免過度自我逼迫• 找到生活中的輕鬆節奏，用更少的努力達到更多成果• 重拾內心平衡，減少焦慮，增進快樂• 處理人際關係，不再為取悅他人而疲於奔命• 活出真實的自己，輕鬆面對工作與生活中的挑戰成功的祕訣不在於「努力」，而在於「節奏」，學習如何用「得過且過」的心態，讓緊繃的神經重獲自由越是得過且過，越能開心生活；越懂得隨便應付，身心就越健康！拋開「盡善盡美」的執念，練習像成功人士一樣「偷懶、敷衍、不負責」，只要學會「恰恰好」的節奏，用不著拚命努力，好運也會不請自來。誰適合閱讀這本書？• 覺得「如果不努力，我就沒有價值」的人。• 太在意他人眼光，總是在配合別人的「老好人」。• 工作量大到爆表，卻連三分鐘都坐不住的過勞族。• 被身邊不靠譜的人耍得團團轉，想理解「馬虎生存之道」的人。不要再追求「100分」的人生了，「剛剛好」才是最理想的狀態【本書特色】1. 心理學視角剖析：從專業諮商角度解釋「放鬆」如何提升大腦效率與身心健康。2. 超實用清單：60條具體建議，涵蓋工作、人際、生活，讓你今天就能開始「馬虎」。3. 心靈減壓必備：本書不教你如何變強，而是教你如何「放鬆」，適合所有高壓力族群。放鬆一些，隨便一些，成功將不再遙遠來一場人生的「鬆弛革命」，讓每一天都過得更輕鬆、更自在！鬆綁認真，練習「得過且過」，是最高級的身心修復～～
