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催眠腦科學：醫學與心理實證下的臨床催眠大全
★★★專業推薦★★★美國專業心理學委員會（ABPP）授證專家 路易‧F‧達米斯（Louis F. Damis）博士中華全方位身心平衡協會 李亦欣 理事長台北醫學大學心智意識與腦科學研究所 張惠娟 助理教授中國文化大學心理輔導學系 邱發忠 教授兼系主任三軍總醫院研究院 葉啓斌 前副院長中國教練師協會 曹源達 榮譽會長東松牙醫診所 潘雅萍 院長香引催眠、香引易學、香引塔羅 陳芊羽 創始人你以為的催眠，是看見前世？觀落陰？還是閉著眼被控制的模樣？揭開催眠的神秘面紗……臨床催眠不是表演或什麼神秘儀式，而是一種可被研究、可觀察、可被臨床操作的心理生理狀態。在國際醫學中心，催眠早已被廣泛運用於疼痛管理、焦慮治療、創傷修復與身心醫學整合。史丹佛醫療中心、梅約診所、Westchester Medical Center等皆設有催眠相關的臨床服務，並累積了大量神經影像與臨床研究作為佐證。透過醫療與心理專業角度，系統性介紹臨床催眠的科學基礎與架構，打破對於催眠的傳統迷思。內容收錄了各種生動的臨床案例故事，詳細剖析個案的心理機制與問題，提供完整的臨床治療架構。書中也對職業道德與臨床練習有著深度的探討，提供專業人士一套完整且能活用自如的催眠經典教材。本書特色採用國際臨床催眠標準（ASCH/APA Division 30 等）從醫療與心理學角度，詳細剖析現代人對催眠的迷思腦神經科學與國際研究為基礎核心，解析催眠的機制整合臨床案例與實務脈絡，提供醫療人員實際應用參考的專業內容完整收錄國際催眠機構與坊間機構的相關資訊推薦引文「身為美國臨床催眠學會（ASCH）前會長及會士，我向來不輕易給予高度的評價。而《催眠腦科學》是本領域中極具獨特性、全面性與整合性的專業著作。」——ABPP授證專家 路易‧F‧達米斯博士「我看見子康老師在培訓催眠師時所展現的嚴謹態度，他不急於追求效果或技巧熟練，而願意奠基於紮實的心理學理論，並且高度重視臨床案例的討論與督導。」——李亦欣 中華全方位身心平衡協會理事長「《催眠腦科學》凝聚了子康老師多年來的經驗與思索，會是我書架上一本重要的參考書，相信也會成為許多讀者認識臨床催眠的敲門磚。」——張惠娟 台北醫學大學心智意識與腦科學研究所助理教授「這本書不僅適合心理、醫療專業人員作為案頭書，更推薦給所有對人類潛意識運作感興趣的讀者。」——邱發忠 中國文化大學心理輔導學系教授「我很榮幸能見證子康老師持續朝這條道路穩健邁進，也誠摯推薦這本兼具自助與助人價值的好書」——葉啓斌 前三軍總醫院研究院副院長「子康此書，以扎實實務為基，融中正之心為要，於臨床應用、身心療癒領域，實為不可多得的務實之作、精進之書。」——曹源達 中國教練師協會榮譽會長「它既適合已有催眠基礎、希望進一步深化實務能力的催眠師，也為對催眠感到好奇的一般大眾，打開了一扇安全而清晰的入口。」——潘雅萍 東松牙醫診所院長「這不是一本想要證明什麼的書，而是一本，在這個快速與喧囂的世界裡，依然願意慢下來，認真對待『人』這件事的書。」——陳芊羽 香引催眠、香引易學、香引塔羅創始人
TPI天賦人格學實戰應用：看懂自己．理解他人．掌握人生節奏
厚達數百頁的內容，凝鍊成一套值得收藏、反覆查閱的天賦人格經典系統。從人格解析到人生應用，完整解析天賦人格密碼的核心理論、實戰方法與生命洞察。每一個人來到這個世界，都不是偶然。有人天生勇於開創，有人擅長協調關係；有人敏銳觀察趨勢，有人穩健踏實前行。差異，從來不是問題，而是禮物。只是，多數人在人生的歷程中，往往花了大半時間修補自己的不足，卻忽略了早已存在於內在的優勢。你是否也曾經有過這種感覺：明明已經很努力了，卻還是覺得人生哪裡卡住了？在人際關係裡受傷、在情緒裡內耗、在選擇裡反覆猶豫，甚至漸漸活成別人期待的樣子。很多你以為的「個性」，背後其實都藏著一組人格密碼；而你的出生日期，早已記錄了理解自己的線索。《TPI天賦人格學實戰應用》結合「數字結構 × 心理學視角」，從出生日期出發，解析1～9號人格特質、內在行為模式、情緒反應、關係互動與人生節奏。這不是為了標籤人，而是為了鬆綁人；不是為了分類，而是為了成長；不是讓人被定義，而是幫助人被理解。天賦，不只是能力，更是一種看待世界的方式。✦當你開始看懂自己，一切都會開始改變……你會慢慢發現：✓那些曾經困住你的性格，其實是你的保護機制。✓那些你以為的缺點，其實是另一種天賦表現。✓那些反覆出現的人際衝突，其實有固定的模式。理解自己之後，改變才真正開始發生，不是硬撐、不是改變成別人，而是開始用「適合自己的方式」生活。✦讀完這本書，你將學會……✓看懂自己的天賦人格與行為模式✓理解不同數字的思考邏輯✓改善人際關係與溝通模式✓找到適合自己的工作與人生方向✓掌握人生不同階段的成長節奏✦這本書適合這樣的你……✓想更了解自己的人✓常在人際關係中感到困惑的人✓想改善溝通與親密關係的人✓想找到自身天賦與方向的人✓對心理學、人格分析、自我成長有興趣的人✓助人工作者、講師、主管、教育工作者✦隨書贈送價值$580「天賦人格評測報告」，並享有線上免費諮詢30分鐘，詳見折口說明本書特色#特色一｜不只是一本書，而是一套人生導航系統這不只是性格分析，而是一套幫助你重新理解人生的工具。透過三個層次重新認識自己：① 看見自己｜理解你的性格與內在運作方式② 看懂他人｜理解不同人格的差異與互動模式③ 看清人生節奏｜找到更適合自己的成長方向#特色二｜完整掌握天賦人格學系統從天賦人格學的基礎理論，到1～9號人格解析、情緒密碼、合作密碼、組合碼、流年系統、生日密碼與靈魂顏色，完整收錄多年研究、教學與實戰應用精華。這不只是一本人格分析書，更是一套值得收藏、反覆查閱、長期實踐的人生導航系統。#特色三｜9種人格原型×全方位生命情境解析本書以1～9號人格為核心，不只解析每一種人格的性格特質，更深入拆解其心理動機、行動模式、挑戰與陰影面，幫助讀者看見行為背後真正的內在需求。從日常生活到人生關係，從職場發展到金錢選擇，本書完整涵蓋生活休閒習慣、戀愛觀與相處方式、父母教養風格、職場能力、適合的工作性質與職位、金錢投資觀念、消費行為特性，並搭配自我覺察表，引導讀者不只是「知道自己是哪一型」，而是真正理解自己如何思考、如何選擇、如何愛人、如何工作、如何面對人生。這讓天賦人格學不只是人格分類，而是一套能應用在生活、關係、職涯、親子、財務與自我成長中的實戰工具。#特色四｜結合心理學視角，讓人格分析更有深度書中結合艾瑞克森人格發展理論、薩提爾冰山理論、周哈里窗理論、馬斯洛需求層次理論與勝任力模型，讓天賦人格不只是數字解析，而是能應用於自我覺察、人際理解、情緒管理、職涯發展與人生規劃的實用系統。#特色五｜能持續使用的人格系統，而非一次性的測驗《TPI天賦人格學》重視的是：你如何理解自己、理解他人，並重新理解人生。除了能持續應用在人際關係、工作、情緒管理、人生選擇與自我成長中，還能隨著不同人生階段，持續陪伴你深化對自己的人生理解。專文推薦多年來，他在企業、校園與無數人生現場中，看見那些因不理解自己而迷惘的靈魂，看見那些因彼此不懂而磨損的關係。他沒有選擇嘆息，而是選擇深耕，將「天賦」從抽象概念，打磨成可以真實落地的智慧。《TPI天賦人格學實戰應用》，正是這份深耕的結晶。──華人正念減壓中心正念減壓講師/十大傑出青年基金會前副執行長林彩媚稚勤教練多年來深耕人格特質研究，將東方數理哲思與現代心理學理論融合為一套可操作、可驗證的實務工具。他所強調的，不是貼標籤，而是釋放潛能；不是限制孩子成為某一類型的人，而是幫助每個人站在最適合自己的位置。──親仁實驗幼兒園園長/新竹市兒童教保福利聯合會理事長鄭良儀當你看見自己的密碼，你會突然明白：原來那些反覆出現的情緒、那些怎麼也改不掉的模式、那些在關係裡反覆受傷的點，原來都有源頭。當你讀懂他人的密碼，你才真正看見：他不是故意傷你，他只是用他唯一知道的方式，在拼命保護自己最深的渴望。──中華航空機師/嘉義大學企管博士孫繼國這套系統可觀流年動向，逐年清晰之行動方案自然「心想就事成」，有幸在此內心驅動下認識在天賦人格領域深耕多年先驅鄧老師。老師將我原本所學的數字系統，結合心理學理論，使我在既有數字系統基礎上，能更有層次地說明性格形成的脈絡，讓諮詢從洞察走向結構。──天賦人格解析與實踐者吳佳幸TPI天賦人格學巧妙地將心理學理論化為具體可行的實務工具：透過薩提爾冰山理論，看見內在深層渴望；藉由周哈里窗理論，探索個人盲點；結合馬斯洛需求層次理論，理解價值觀的形成；並運用艾瑞克森人生八階段理論，指引心理成長歷程。TPI天賦人格學以清晰的數字架構，讓抽象概念轉成具體化系統。──張老師基金會輔導委員/凱基人壽業務協理張瀞心鄧稚勤教練提出的「天賦人格學」，正是一套協助個體完成自我定位的系統。這不只是人格分類工具，而是幫助人辨識內在驅動力與優勢位置的方法。當人站對位置，潛能自然發光。──美商多特瑞台灣創辦人/紫微斗數論碼學創始人吳東翰書中不僅梳理學理脈絡，更透過清晰的圖表與案例說明，使讀者得以循序探索自己的優勢特質、行動模式與潛在盲點。這不只是一本談人格的書，更是一套協助自我覺察與生涯定位的工具。──碁元投資公司董事長/國立清華大學科技管理學院兼任教授劉福運這不僅可以是一部企業管理指南，更可以是一份「人格發展說明書」。無論是正值職場瓶頸的專業人士，或是面臨自我認同挑戰的學子，都能從中找到突破困難的方法與新的生命契機。──國立暨南國際大學國際企業學系副教授許文忠稚勤老師將天賦人格學的核心概念與實務經驗相結合，深入解析人格特質、情境應用、組合碼及流年等面向，協助讀者理解自身優勢與限制，並在不同人生階段做出更適切的選擇。正如書中所強調，認識天賦並非為了標籤自己，而是為了更自在地成為自己。──財團法人金車文教基金會總幹事/財團法人南榮教育基金會董事曾清芸接觸並應用「天賦人格學」後，我開始以更結構化的方式看待人才配置與合作關係。當一個人站在適合的位置上，優勢自然展現；當彼此理解差異，衝突便轉化為互補。──捷昌國際物業保全機構總經理/國際扶輪3502地區2025-26年度總監特別助理顧紹禮
自律的陷阱：停止盲從，別再硬撐，少做一點，成就更多
你不是不夠自律，只是把力氣用錯了地方！你以為自己不夠成功，是因為不夠自律。但也許，問題不是做得太少，而是做了太多不重要的事。你跟著別人的清單早起、運動、斷食，完成一個又一個挑戰；看起來很努力，也得到許多肯定，卻依然焦慮、疲憊，離想要的人生越來越遠。《自律的陷阱》指出一個反直覺的真相：追逐別人的自律標準，可能正是最不自律的事。真正的自律，不是硬撐，也不是用更多任務填滿生活；而是看清楚什麼才值得你投入，把最強的努力，用在真正重要的人生課題上。 「沒有自律的目標叫作一廂情願；缺乏清晰定義的紀律叫作漫無目的。最成功的商業領袖都有明確的願景，以及將其付諸實現的自律與行事準則。方法都寫在克雷格與丹尼爾的書裡。」——韋恩‧哈尼什（Verne Harnish），創業家學會（Entrepreneurs’ Organization）創辦人、Scaling Up作者 「如果你想在職場與家中成為更優秀的領導者，你就得養成自律的習慣。但不是要你多找事做，而是找對事來做。本書會教你方法。」——強‧高登（Jon Gordon），17本暢銷書作家 「這套系統是強大工具，不僅讓我在工作時保持專注、帶動公司成長，也得以騰出更多時間陪伴家人。」——沙蘭‧斯里瓦察（Sharran Srivatsaa），Acquisition.com 執行長暨管理合夥人、連續創業家 「音樂產業絕非弱者能輕易立足的地方。與克雷格共事的經歷，是我人生旅程中非常重要的一章，教會了我自律、強大的領導力，以及家庭生活平衡的重要性。滿分10分，大力推薦！」——賽斯．莫斯利（Seth Mosley），葛萊美獎得主、音樂製作人與詞曲作家
AI時代的人生勝負手：創造答案的能力
★ 從小島少年到棋界巔峰，靠的是忠於自我的人生妙手★ 人機大戰十年之後，傳奇棋士李世乭獻給人類最真誠的建議★ 王銘琬、朱家安、唐鳳 許皓鋐、黑嘉嘉、劉奕酉聯合推薦你的下一步是什麼？充滿不確定性的時代，如何找到專屬的獨特道路李世乭是當代圍棋界的傳奇人物，他在資源貧瘠的飛禽島上成長，最終成了創下三十二連勝的不敗少年，二十五年的職業生涯，坐擁十四座世界冠軍。職業棋士窮其一生，都在一個沒有正確答案的世界中尋找自己的答案，本書是李世乭對AI時代長考十年的結晶，為充滿不確定性的現代提供了珍貴且真誠的思考策略。二〇一六年，無數人在電腦、電視螢幕前觀看棋士李世乭與人工智慧AlphaGo的人機大戰，在那次對弈中，他先陷入三連敗的絕對劣勢，隨後於第四局演出「神之一手」打敗AI拿下人類首勝，然而三年後，李世乭毅然決然宣布引退，原因是：「圍棋作為藝術的時代已然終結。」曾站在二十一世紀之初的棋界巔峰，直到見識過AI強大計算力之後，李世乭重新思考自己下棋的意義，不斷詢問自己：「這世界上，唯有人類能下的『圍棋』，究竟是什麼呢？」在《AI時代的人生勝負手》這本書中，他忠實寫下經歷人工智慧衝擊後的人生探問：能發揮人類獨有才能的領域究竟在哪？在難以預測的人生長河裡，我們又該如何不斷打破窠臼、突破自我？K-POP女團是他的活力泉源，他看灌籃高手領悟圍棋道理在無限的可能性中，建構屬於自己的世界在棋盤之外，李世乭並不像大眾印象中的傳統棋士，相反地，他熱愛K-POP女團，女孩的歌聲是他生活的活力泉源；他從《灌籃高手》中悟出了應對圍棋困境的新視角；他更曾不惜冒著被開除的風險，衝撞韓國棋院體制；退休後的他時常出演各大綜藝節目與實境秀，更開發了圍棋桌遊，在人生道路上活出了無限種可能性。也因此，李世乭的人生哲學，既有關於圍棋策略的縝密規畫，他以自身二十五年的圍棋學習經驗，透過無數次讀棋、形勢判斷與復盤，分享他所找到的「人生妙手」；更是強調要跳脫傳統思維，要做出最像自己、且不會後悔的選擇。在沒有標準答案的新世界，《AI時代的人生勝負手》將帶領讀者思考學習不退縮、不懷疑，果敢地下出屬於自己的最佳一手！「在圍棋中，僅憑腦中的想法、心中的決意，是什麼也無法改變的。能夠改變我們人生的是選擇與行動。最終，能邁向下一個階段的，是那些懂得在適當時機投下勝負手的人。我也始終懷著這樣的覺悟，等待著向人生投下勝負手的那一刻，並為此持續努力著。」【聯合推薦】王銘琬｜旅日圍棋棋士朱家安｜作家、哲學作家、哲學雞蛋糕腦闆唐鳳許皓鋐｜亞運金牌、職業九段黑嘉嘉｜HJJ GO品牌創辦人、職業七段劉奕酉｜《自律到自由的本事》作者圍棋最強人類輸給AI，李世乭可說是站在AI取代人類能力的第一線。……當他描述AI協作覆盤，感嘆人類「相互揣測意圖、分享直覺的對話」的時代已經過去，這不僅讓我們更理解職業棋手如何看圍棋，也更能想像AI帶來的效率會如何取代有價值的事物，……圍棋本身是一種遊戲、休閒娛樂。若連休閒娛樂的本質都會因為AI帶來的效率而受到威脅，更何況人類生活的其他面向呢？──朱家安（哲學雞蛋糕腦闆）李世乭沒有強調人類在AI時代要有提問的能力，而強調要有創造答案的能力。……在我看來，創造答案的能力，就是你能為自己的人生創造出方向，並從其中找尋出回答的能力。──郝明義（大塊文化董事長）
你的AI諮商師上線了：正確理解，安心使用，照顧自己的心
★日本亞馬遜雙榜冠軍書！專業醫師的AI心理照護、安全防護指南！★事前準備 × 風險預防 × 循序漸進 × 豐富指令範例，讓AI成為你的最佳心理諮商前哨站！YouTube 73萬訂閱人氣醫師 × 哈佛大學腦科學家 聯手教你保護隱私、問對問題、循序漸進、避開風險，讓最新科技真正成為你的心理支持工具箱！無數人們正在運用AI療癒自己的心，因為無法對他人說出口的事，AI會聽。但在傾訴之前，你得先知道怎麼跟它聊。若你符合以下情況，這本書就是為你而寫的！‧會向AI傾訴、抱怨或商量，卻也擔心這樣下去到底好不好。‧雖然想找別人商量心裡的煩惱，但不知道該找誰。‧家人或朋友經常與AI聊天，反而忽視現實世界裡的人際關係。‧知道孩子會跟AI聊天，但不知道該如何陪伴或介入的家長。‧來訪者或個案已有與AI對話經驗的醫療、心理或社福工作者。心理健康是現代人普遍面臨的問題，做為應對方案之一，AI心理照護可說具有莫大的潛力。然而與AI互動確實存在一些風險，例如個資外洩，或是成癮、孤立、妄想等。本書由YouTube訂閱超過73萬的人氣身心科醫師，基於自身實踐與豐富臨床實務所寫成，並經過哈佛大學腦科學家審訂，同時收錄了豐富的指令範例。無論是正與AI對話的人、害怕與AI對話的人，或是擔心親友靠AI治療產生反效果的人，本書都是能助你安全運用新型工具進行心理照護的絕佳指南。◎收錄各種情況下可使用的指令範例，讓你好好問、安心用！‧覺得自己的想法偏頗時‧無法克制怒火時‧想確認自己的價值觀時‧過度自責，什麼都覺得是自己的錯時‧想拒絕卻無法說「不」時‧渴望平靜內心、沉澱思緒時‧人際關係陷入困境時‧因不安或恐懼而痛苦時‧想重新審視家庭關係時……◎AI很好用，但這些事，你必須知道！‧與AI對話時，務必慎重對待個資，避免提供能辨識具體人事物的資訊。‧AI心理照護並非醫療行為，不能取代專業人士，也無法進行診斷或開立處方箋。‧不要停止就醫、服藥或使用社會服務，也不要隱瞞自己會跟AI聊天的事實。‧比起AI，更要優先重視信賴之人的意見與專家的判斷。
張開的手：森林智者活出身心自由的溫柔指引
全球百萬暢銷書 ✦《我可能錯了》✦ 作者感人遺作！！ 28幅 ✦古巴國寶級畫家讓人平靜的細膩畫作✦ 翻開任何一頁 ✦比約恩的指引✦ 陪伴你面對一無所知、不確定感， 找到安住身心的出口 特別收錄 ✦冥想的邀請✦ 跟著比約恩給自己一個療癒與充電的空間 2025 ✦入圍瑞典 Adlibris書店大獎✦ 最佳非文學書籍 ━━━━․━━━━ ▍這份禮物寄託著比約恩的信任，讓我代為保管他的智慧與訊息， 也乘載著一份期盼，希望讓他的話語繼續飛翔，傳達給更多人。 ▍ ──卡洛琳．班克勒 ━━━━․━━━━ ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 這是隱居山林的經濟學家離世前，特別交託的一份禮物， 他用生命最後的旅程示範：如何在現實困境中活出身心自由。 在思緒紛亂、自我懷疑啃噬內心、需要有人提醒生命依然美好的時刻， 為你張開溫柔的雙翼。 ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 結束17年森林僧人生活後，比約恩．納提科．林德布勞進入個人主義當道、人人都在談論表現、控管、競爭、看重金錢的世界，經歷身心痛苦的他深刻體會到，我們總以為要「用力」才能過好生活，但其實關鍵反而在「鬆手」。 ＼ 張開的手 ／ ➤是可以任由念頭來來去去，鬆開最難放下的執念 ➤是找到內心那個能安於沒有解答的部分 ➤是全心去順應不可避免的事 ➤是不強求「事情應該照自己想的發展」 ➤是再也不必一直要求自己「成為快樂的人」 當你不再用力握緊，那雙原本僵硬的拳頭才會化為承接你的溫柔雙翼，帶你安然經歷人生風暴。 張開的手，正是比約恩活著的方式。尤其在面對漸凍症這場讓他生命進入倒數的風暴時，能不糾結於「這真不公平」、「為什麼是我」這類的問題，甚至以日漸失控的身體，在瑞典26個城市，完成40場座無虛席的「通往自由之鑰」演講，帶給上萬人感動與啟發。 從比約恩生前交託的文字、影音素材中，《我可能錯了》的共同作者卡洛琳．班克勒整理出本書，為他的人生旅程與洞見提供了更全方位的視角。書中有安靜深長的智慧，也有幽默與人情溫暖的片刻。你看見的，不是一個高高在上的說教者，而是對你的焦慮不安、被自我懷疑、無價值感啃噬內心感同身受的人。他的真誠分享也輕輕提醒你，其實自己內心早已擁有的珍貴寶藏。 對每個人來說，帶著緊握的拳頭活著，還是帶著張開的手活著，都是重要的人生選擇。這本書伸出的手，是充滿好奇、邀請與信任。 ━━━━․━━━━ 鬆綁停不下來的心累，從來不需要高深的道理，而是始於每一個日常細節裡。比約恩用扎根生活的「蚯蚓智慧」，溫柔地陪你卸下重擔，讓你不必當被動承受一切的受害者，找回清明與輕盈── ◆我們必須先迎接，才能送行；必須先接納，才能真正放手。這種對自己慈悲的美和奇妙之處就在於：原本看起來絕望、過不去的痛苦，往往會很快開始輕盈起來。 ◆有一個詞是很可靠的警訊，只要它一出現，就代表我們卡在一種沒有建設性、只會內耗的念頭裡。這個詞就是：「應該」。 ◆如果想知道你給自己製造多少不必要的心理痛苦，可以觀察一下：你覺得事情「應該怎樣」與「實際怎樣」之間的距離。這個距離可以相當精準地顯示你給自己帶來多少痛苦。 ◆「掌控」的思維模式，其實就是認為：是「我」在過我的人生、「我」必須搞定生活大小事、「我」必須確保事情照自己的意思發展。這樣活著，會讓人變得很孤單、很緊繃，而且有點乏味。如果不再執著於自己寫好的那套「現實版本」，我們就能活得更順應生命的律動。 ★★★★★感動推薦 周志建，山隱中的療癒師、故事療癒作家 許瑞云醫師，心能量管理中心執行長 瓦基，「閱讀前哨站」站長 這些年，我跟森林僧人比約恩的對話，沒停過。他，不說法，只說故事。他，不完美，卻很真實。他，不是高高在上的得道高僧，卻徹底活出一個生命如何在滾滾紅塵的虛妄與痛苦中，解脫得道，讓自己更自由、更完整的「人」。 ──周志建，山隱中的療癒師、故事療癒作家 《張開的手》是一本在生命風暴來襲時，可以捧在手中的書。它沉靜又富有餘韻，引領人走向反思、安慰與當下的臨在感。比約恩的智慧從不咄咄逼人，而是溫柔地分享人性的經驗、脆弱與幽默。 ──瑞典圖書館評論（BTJ） ━━ 讀者感動好評 ━━ ★這是一本值得在人生不同階段反覆翻閱與沉思的智慧之書。它一如炎炎夏日裡的一陣涼風，為心靈帶來清爽與平靜。 ★這本書篇幅短小、輕鬆易讀，蘊含不說教且極其謙虛的大智慧。它帶給我很大的啟發，讓我學會放下那些無關緊要的事。 ★閱讀這本書帶給我一份平靜。非常適合在睡前熄燈前讀一個章節。我已經買了幾本送給身邊的人，因為我相信他們也和我一樣，需要這份陪伴。 ★這本書就像親耳聽見他的聲音與教誨，靈魂彷彿被溫柔地撫慰著。
喚醒內在的觀音：不跟痛苦糾纏，自在安心的歸零練習
【本書特色】 ★用願力超越業力！作者持咒100萬遍六字大明咒寫下的願力之作。 ★楊定一、曾寶儀、林芝安、周介偉、若崴法師、鍾明秋——感動推薦 ★【特別收錄】 安度一切難關的「五字訣」實修練習。 【內容簡介】 你認識真正的觀音嗎？ 你願成為自己的觀音，接住生命中的一切嗎？ 真正的觀音，真正的靈性，是回到零。 生命最大的福分，是我們內在有一個可以歸零的所在。 當撞擊襲來，最大的療癒能量、最好的保護，其實就在自己身上。 ◇◇◇ 觀音八大心法 ╳ 五封回信 喚醒你的內在觀音 作者黃淑文以持誦100萬遍六字大明咒的宏大願力，從自身經歷出發，坦露年少的口吃、青春的情傷、陪伴父母臨終的遺憾與圓滿，以及西藏旅程中萌生的願力等，分享自己如何一次次從痛苦中鬆手，回到內心安穩而清明的所在，也逐漸領悟：真正的觀音，不只在我們仰望之處，更在每個人心中。 本書透過真摯動人的故事、觀音的心法和五封回信，以及可以落實於日常的練習，帶領我們停止內耗，不再與痛苦拉扯；在生命的每一次起伏之中，學會自癒、臣服、接納、歸零、放下與隨緣，喚回本自具足的慈悲、平靜與力量。 ‧一本為受傷的靈魂而寫的告解、禱告和療癒的書。——楊定一 ‧一部將生命淬煉轉化為實踐智慧的覺醒之書。——若崴法師 ‧一本往內走，讓自己無懼、無憾、無悔的書。——鍾明秋 ‧深刻的生命故事，將觀音法門梳理得簡潔清澈。——林芝安 相傳觀世音菩薩因為不忍眾生之苦，落下兩滴眼淚，一滴化現為綠度母，一滴化現為白度母。 淑文以11萬個大禮拜，書寫《所有相遇，都是靈魂的思念》獻給綠度母；再以10萬個大禮拜，書寫《只為途中與你相遇》獻給白度母。 寫完觀世音的兩滴眼淚後，淑文以持誦100萬遍六字大明咒的願力，為觀世音菩薩書寫《喚醒內在的觀音》。 三本著作合起來，即「觀音三部曲」的圓滿之作，希望讀者能藉由觀音法門，更認識一尊菩薩，得生死自在，身心解脫。 ◆金句摘錄 ‧有光射進心裡，你才會看見內在的塵埃。 ‧不管你遇到多麼糟糕的事，都只是因緣和合短暫的波動現象。痛苦會消失，快樂當然也不會長久。 ‧斬斷不必要的糾結，會創造出新的空間。 ‧所謂的信仰，就是相信自己有一顆「本自俱足」、「本自光明」的自性清淨心。 ‧真正的加持，是你內在的改變和成長。 ‧原來，修心的第一個功課，正是覺察，覺察內在的念頭。然後，好好地如實生活。 ‧該來的，都會來。一定有什麼需要學習，這個痛苦和災難才會發生。 ‧當一個人內心清清楚楚，外在的境遇自然就明白，不管在生命哪一時刻離開，自然不會留下遺憾。 ‧把上一代的美好，活在自己身上，同時也活給下一代看，這就是最好的傳承，也是父母留給我們最珍貴的寶藏。 ‧改變生活的習性，用好的習慣去打破它、取代它。 ‧真正的佛，指的是佛性；佛法，講的是心的覺悟。 ‧拜觀音，其實就是回到內在的靈性，憶起我們和觀音有共同的靈性和真心。
療傷的勇氣：走過外遇、關係修復和自我療癒的陪伴筆記
背叛讓人心碎，但從此不再相信自己，才是真正的失去。外遇不是妳的錯。即使身為兩性作家，我也曾在關係中受傷。選擇離開需要勇氣，但留下、面對、療癒與重建，也是另一種勇敢。那並非軟弱，而是深思熟慮後的堅強。在感情裡，我們都要對自己誠實拯救遍體鱗傷，卻依然值得被愛的自己真正的勇氣，是雖然害怕，卻仍選擇對自己誠實。伴侶的外遇，是一種欺騙。但明明還愛著，卻因為害怕外界的眼光而離開，是對自己不誠實。如果愛早已消失，卻因為害怕孤單而留下，又何嘗不是另一種對自我的背叛？妳可以愛一個人，同時害怕再次受傷。妳可以選擇修復，同時仍然充滿不安。妳可以決定留下，但不代表傷口已經痊癒。因為，留下或離開，都不是勇敢的唯一證明。真正重要的是，在傷痛之後，依然願意誠實面對自己的感受，做出屬於自己的選擇。真正的安全感，不是保證自己永遠不會受傷，而是相信，即使再次遭受打擊我也有能力重新再站起來。本書特色——◆ 真實記錄一位兩性作家遭遇伴侶外遇後，從崩潰、掙扎到重新找回自己的療傷歷程。◆ 特別收錄【外遇者視角：他的內心世界】專欄，由外遇當事人剖析自己身處三角關係中的矛盾與掙扎，提供不同的思考角度。◆ 每章附錄【陪伴筆記】，從心理學角度陪妳梳理情緒、釐清問題，並提供停止外遇內耗的實作練習。共感推薦——林萃芬／諮商心理師 、《從外遇洞察人心：療癒創傷．重建信任》作者許常德／音樂人黃宥嘉／眼科醫師
【作者親簽版】療傷的勇氣：走過外遇、關係修復和自我療癒的陪伴筆記
【內容簡介】 背叛讓人心碎， 但從此不再相信自己，才是真正的失去。 外遇不是妳的錯。 即使身為兩性作家，我也曾在關係中受傷。 選擇離開需要勇氣， 但留下、面對、療癒與重建，也是另一種勇敢。 那並非軟弱，而是深思熟慮後的堅強。 在感情裡，我們都要對自己誠實 拯救遍體鱗傷，卻依然值得被愛的自己 真正的勇氣，是雖然害怕， 卻仍選擇對自己誠實。 伴侶的外遇，是一種欺騙。 但明明還愛著，卻因為害怕外界的眼光而離開， 是對自己不誠實。 如果愛早已消失，卻因為害怕孤單而留下， 又何嘗不是另一種對自我的背叛？ 妳可以愛一個人，同時害怕再次受傷。 妳可以選擇修復，同時仍然充滿不安。 妳可以決定留下，但不代表傷口已經痊癒。 因為，留下或離開， 都不是勇敢的唯一證明。 真正重要的是，在傷痛之後， 依然願意誠實面對自己的感受， 做出屬於自己的選擇。 真正的安全感，不是保證自己永遠不會受傷， 而是相信，即使再次遭受打擊 我也有能力重新再站起來。 本書特色—— ◆ 真實記錄一位兩性作家遭遇伴侶外遇後，從崩潰、掙扎到重新找回自己的療傷歷程。 ◆ 特別收錄【外遇者視角：他的內心世界】專欄，由外遇當事人剖析自己身處三角關係中的矛盾與掙扎，提供不同的思考角度。 ◆ 每章附錄【陪伴筆記】，從心理學角度陪妳梳理情緒、釐清問題，並提供停止外遇內耗的實作練習。 共感推薦—— 林萃芬／諮商心理師 、《從外遇洞察人心：療癒創傷．重建信任》作者 許常德／音樂人 黃宥嘉／眼科醫師
愛之語(青少年版)：了解自己，建立良好人際關係
★ 全美暢銷2,000萬餘冊《愛之語》作者、紐約時報暢銷榜榜首作家－蓋瑞．巧門暖心力作！★ 美國亞馬遜、Christianbook、Books-A-Million ５顆星滿分好評！★ 愛之語系列書全球已翻譯成57種語言！ 享譽全球人際關係專家蓋瑞．巧門博士 暢銷2,000萬本《愛之語》青少年版 溝通表達 ✕ 同理合作 ✕ 處理衝突 ✕ 情境判斷 學習AI無法取代的人際能力 10堂人際關係必修課，成為更好的自己 當你感受到愛，就有力量面對各種挑戰。 ──蓋瑞．巧門 開始實現你的願望清單── ✔更了解自己 ✔被愛、被理解 ✔人際互動從容自在 ✔有效處理衝突 ✔真誠的友誼 ✔與家人溝通更順暢……【關於本書】 你手中這本書，或許是你讀過最淺顯易懂又能帶來深刻改變的一本書。 這就是愛之語令人讚嘆的地方。你閱讀時會想：對啊，說得真有道理，為什麼我以前沒想到呢？你跟其他數百萬讀者一樣，將發現這個簡明的概念能改變你的人際關係。 想像一下，快轉你的生活，學習愛之語一段時間後，你將擁有： ◆ 更穩固的友誼 ◆ 與父母溝通更順暢 ◆ 手足關係更親近 ◆ 約會少了很多尷尬、出糗的狀況 ◆ 未來有更健康的婚姻關係 ◆ 更了解人際互動和人的動機 而且你將免去很多衝突、失衡、憂傷和壓力。 愛之語的核心概念是：我們都渴望被愛和被了解。然而，想要如何被愛的方式，每個人都是獨一無二的。 就像地球上所有最棒的發明──義大利辣香腸披薩、星冰樂、iPhone和Instagram──愛之語符合直覺、清晰易懂又能改變生活。準備好繼續看下去了嗎？【特色亮點】 〔釐清觀念 ✕ 引導實作〕：用適合青少年的語彙詮釋蓋瑞．巧門博士的經典理論 〔了解自己 ✕ 溝通表達〕：以對話、實例、小提醒、測驗、思考問題幫助青少年應用到生活中 〔人際互動 ✕ 生活智慧〕：解析青少年最關心的問題：交友、正確的性觀念、校園霸凌、心理健康【強力推薦】（謹依姓氏筆劃排序） 呂幸芳 小魚兒心理治療所所長 呂奕熹 馬偕紀念醫院協談中心組長 林啟峰 台灣世界展望會董事長 周育如 清華大學幼兒教育學系特聘教授 柯書林 臨床心理師 黃怡甄 高雄武昌教會師母【好評推薦】 「推薦給每一個願意學習的父母，或任何與青少年一起工作的人，一起用愛之語建立正向溝通橋樑，重新尋回起初的愛。」 ──呂幸芳（小魚兒心理治療所所長） 「幫助讀者使用愛之語作為共通的『關鍵詞』，迅速建立有效且目標明確的溝通管道。」 ──呂奕熹（馬偕紀念醫院協談中心組長） 「傾聽多一點，話說慢一點。心存善念，方能說出造就人的智慧言語。」 ──林啟峰（台灣世界展望會董事長） 「當我們使用對方的愛之語，不只能卸下防備，還能與對方產生更深層的共鳴。」 ──周育如（清華大學幼兒教育學系特聘教授） 「趕快翻找出你是屬於哪種愛之語？並且認真探究你想結識的同學又是哪種？相信對於建立好友誼會產生絕對的幫助！」 ──柯書林（臨床心理師） 「將五種愛的語言情境化演練出來，幫助青少年學習用正確的語言『翻譯』自己真正想表達的方式，也看懂他人可以用不一樣的方式對待自己。」 ──黃怡甄（高雄武昌教會師母）【青少年齊聲推薦】 「我給這本書五星好評，太有幫助了！」 ──Hannah，15歲 「如果我十幾歲時能看到這本書就好了！」 ──Kathryn，23歲 「身為老師，我很高興用這本書來教導『人際關係』課程，對學生有非常正面的影響。他們從學習的第一天就能開始運用這些內容，一生受益無窮！」 ──Mary，27歲 「我已經將書中的觀念應用到跟朋友的關係，她現在是我最好的朋友。」 ──Melania，16歲 「我很喜歡這本書寫作的方式，輕快、易讀、資訊豐富。」 ──Mykala，18歲【適讀對象】 ◆ 10～25歲青少年 ◆ 國高中／大專社團、小組、團契 ◆ 陪伴青少年的父母、師長、助人工作者 ◆ 社區青少年事工 ◆ 青少年社交、情緒、人際溝通訓練課程
P.S. 我愛鮪魚罐罐，但我更愛你：一封從貓咪天堂寄回的情書【折口附贈永遠想念藏書卡】
★世界權威貓教父 傑克森．蓋勒克西 感動推薦★ ★一本獻給所有貓奴的療癒之書★ 親愛的鏟屎官， 我知道我走了，你很傷心。 所以我寫了這封信，想陪你一起複習我們曾有過的美好時光， 也讓你知道，我永遠在你身邊…… 這是一本關於陪伴、告別，與永遠想念的暖心故事。 回想起陪著毛孩們的生命走向終點的那段時光， 是那麼地令人不捨與心碎。 本書作者與插畫家（本身也是愛貓人士）以貓的視角出發， 將這部作品化作一份獻給所有失去摯愛毛孩之人的禮物。 書中沒有沉重的悲傷情調， 而是呈現貓咪俏皮、傲嬌又深情的獨白， 訴說著與主人相處的點點滴滴── 從獨占窗前享受最溫暖的一束陽光，到將貓奴的手背當成專屬枕頭。 在令人又哭又笑的閱讀過程中， 同時也溫柔地帶給我們一絲寬慰： 牠們給予的名為「信任」的愛，以及我們傾注的感情，從不曾因離別而終止。
情緒時鐘：從腸道、脊椎、皮膚到荷爾蒙，10個身體系統決定你的情緒狀態
——情緒不是想出來的，而是身體運作出來的。————你以為是心理問題，其實是身體節律失調。——✦✧✦ 每一次心跳——都是情緒的節奏。透過身體的感知，才能重新理解情緒的流動。 清晨莫名憂鬱、突然陷入不安，閒來無事卻感到失落空虛……我們以為情緒飄忽不定，多半因為外在事件或壓力，其實你所感受到的每一種情緒，都來自於身體節奏的波動。 首爾大學精神科權威姜度瑩博士歷時20年研究，提出「情緒時鐘」的概念：情緒就像時鐘遵循著特定模式在運轉，而我們身體內的10組發條，包括腸道、心臟、皮膚、脊椎、杏仁核、海馬迴、松果體、生殖腺、島葉，協同驅動了情緒的生成。 當生理節律不協調，情緒時鐘就會忽快忽慢、或卡住、或鬆弛，例如—— ＠腸道是生成95％血清素的第二大腦，腸壁發炎或菌群失調會導致憂鬱、焦慮與疲憊感。＠心臟是情緒第一位聽眾，心率變異性與情緒穩定度有關，心跳僵固或不規則，都會讓你情緒不穩和過度敏感！＠皮膚是情緒最初始的偵測器。許多皮膚疾患都牽涉到特定的情緒模式，所以護膚秘訣就是管理情緒和壓力！＠脊椎是支撐情緒的物理框架，掌管專注力與自信。姿勢蜷縮會讓感官萎縮，而挺起胸膛能暢通迷走神經，讓心情變開朗。＠島葉處理細微敏銳的內部感覺與自我感知，讓你能夠與人建立真實的連結，而那正是幸福感的來源…… 所有喜怒哀樂，都是身體節奏譜寫的情感交響曲。一旦身體亂了套，情緒就跟著走鐘。因此，真正有效的情緒修復，需要回到身體校時。 情緒就是我們生活的方式！本書透過簡單的日常習慣和感官冥想，DIY校準你的情緒時鐘：曬太陽重啟松果體的節律；喝溫水喚醒腸胃；拉伸脊椎幫身體找回重心，專注力歸位；用冷水洗臉喚醒感官、刺激自律神經：用「痛苦儲蓄」讓杏仁核不再隨便拉警報；用腹式呼吸舒緩心跳、帶走焦慮；髖關節伸展釋放累積一天的壓力……要擁有好心情不需努力轉念，也不必枯燥修行，每天只要幾分鐘的感官小遊戲，就能重建內心平和，活出最有「人味」的生命節律。 ──✦書末附錄「一個月/24小時情緒時鐘觀測記錄表」✦──本書特色▍以身體運作模式來理解情緒失調的全新觀點。▍作者具備權威專業背景與深厚的研究基礎。▍提供可輕鬆實踐的身心節律調節方式。▍為AI時代人類量身打造的身心整合科學。✦✧✦ 【身心專業領域 — DIY好心情推薦】沈邑穎／醫師芳喵／《芳喵的自律神經失調康復全攻略》作者張家銘／精準預防醫學學會理事長、元萃診所院長黃貞祥／國立清華大學生命科學系副教授、GENE思書齋齋主廖泊喬／精神科醫師蘇益賢／臨床心理師（※推薦人按姓名筆畫序排列）
抄寫中英韓3語，召喚各種奇蹟：每天10分鐘 ，不只語言變強、情緒變好，連人生都不同
每天10分鐘 × 3種語言 × 100天 ＝ 你意想不到的神奇改變投資內在與未來的百日練習在字裡行間寫出從容，遇見截然不同的自己客觀察覺自己當下的情緒，其實比想像中困難，需要反覆練習。這正是為什麼現代人更需要「手寫」的療癒。跟著這本書進行抄寫，就能在筆尖滑過紙張的節奏中，同步梳理雜亂思緒，並將深刻的文字內化為長期語言記憶與情緒韌性。▎ 抄寫，一場安頓情緒的日常小儀式高績效行為教練莉亞（Leah Jean Kim）結合自身跨越情緒起伏的多年經驗，將無數英文原著、演講與有聲書中獲得的療癒能量，轉化為最適合現代人需求的短文，且不只停留在安慰、療癒或激勵的層次，而是透過一字一句，帶你反思自己的真實感受，從根本安頓內心。‧「你不是你的情緒，它無法定義你。」（DAY 007）‧「憤怒不只是情緒，更是一種訊息。」（DAY 023）‧「原諒不是放過對方，而是讓自己獲得自由。」（DAY 030）‧「大腦告訴你的一切，你不必全盤相信。」（DAY 047）▎ 用你喜歡的方式，就是最好的練習不一定要維持固定進度，請放鬆心情，將焦點放回最根本的「內在的成長與平靜」。你可以按部就班、持之以恆地每天翻開書寫，也可以一口氣抄寫多篇，或隨心情只寫下一句。只要你願意開始提筆嘗試，改變就會自然發生。▎ 一次抄寫，三種收穫‧活化大腦：透過手寫活化大腦神經網路，一筆一劃重組思緒、安頓心緒，深度內化外語與內在韌性。‧打破情緒盲點：10大關鍵成長主題，從拆解對情緒的誤解，到勇敢面對恐懼、悲傷與焦慮。‧語言學習：隨書附贈英文朗讀音檔，聽讀寫同步，每篇文章皆附核心單字解析。▎ 讀者實證，有感轉變奇效「比起死記硬背式的語文學習，這本書讓我一邊理解、一邊有共鳴地學外語。每天只寫一點點，不貪心，帶著輕鬆的心情開始新的一天。即使沒有刻意背誦，整段話卻整天都留在腦海裡，很滿足。」「每天10分鐘，比滑手機划算多了——寫完那一小段，心情真的會不一樣。」「從恐懼、憤怒、悲傷這些比較沉重的情緒寫起，慢慢寫到自信、平靜、快樂，抄到後面會很自然地覺得『我可以的』。」給正在學習語言，也給正學著與情緒和平共處的你。從今天開始，每天留下一點空白給自己，寫下美好未來。───本書特色───★好翻：採用PUR膠裝，柔韌性極佳，可近180度攤平，耐翻不易掉頁。★好寫：內頁使用日本上質紙，不反光、吸墨性佳，提供極佳的書寫與閱讀體驗。★好聽：附英文朗讀音檔，可以邊聽寫邊跟讀，也能下載後通勤運動時反覆聽， 或睡前播放做為睡眠學習與療癒。
松浦彌太郎的大人學【暢銷典藏版】：限量隨書附贈「金句小卡乙張（兩款隨機）」
「能夠冒險，不怕迷路。就是所謂的大人。」 一本寫給大人中途的備忘錄, 探討關於—— 工作、朋友、傳達、財務、嗜好、時尚、創新等人生課題。 限量贈品｜松浦彌太郎生活提醒．金句小卡乙張 （兩款隨機，每款尺寸7x15cm，選用象牙卡全彩印製） 「沒有任何累贅，刪減之後剩下的最低限度的東西，才能夠昂然挺立。」——松浦彌太郎 即使已屆五十，人生邁入下半場，但仍要一如往常地 追求新工作、新環境，不怕想像新的未來。 或許會有碰壁、失敗的時候，卻毋須回顧過往的錯誤， 只要有一套自己的基本法則，就能夠放手去冒險。 這本書不僅是送給正在人生中途的人的一份聲援， 具體方法更是送給所有活在當下的人的一點啟發。 「與嶄新的事物相遇，不斷嘗試。」這是松浦彌太郎的思考模式， 舉凡關於大人的：成果／交友／工作／寫作技巧／金錢觀／基本法則／時尚／興趣／計畫／創新等，都毫不保留地與人分享。 閱讀這本書時，不妨與松浦彌太郎一起思考，重新審視， 對你而言的「大人基本法則」是什麼呢。 關於那些「大人」應該學會的事： 大人的品德涵養──無論何時或任何狀況都能夠逗人笑的人，才是最了不起，培養逗人笑的幽默感。 大人的能量分配──希望自己今後也能夠成長，成為對世界有幫助的人，因此把時間和金錢花在新朋友上，也是達成這個目標的最佳投資。 大人的用錢守則──把錢當朋友，花錢時要讓錢高興。能夠讓「錢先生」高興的，我認為是投資。用錢時能夠秉持個人目標或想法，為了世界而用，世界對你的信任會增加，進而給你更多錢。 大人的創新──基本上就是維持新事物與舊有事物之間的平衡。
寫給還在尋找自己的你：認識自己，也學會和世界相處
★不是只有會寫作文的人，才值得開始書寫；只要有一點感覺，就能從心智圖找到第一句話。★★180個青春書寫題目，幫國中、高中生整理想法、練習表達，也更靠近真實的自己。★面對作文題目，很多學生不是沒有想法，而是不知道從哪裡開始；面對自己的情緒，也常常不是不想說，而是不知道該怎麼說。《寫給正在成為自己的你：理解自己，也給未來的自己》以「心智圖＋書寫練習」為核心，設計180個貼近青春成長的主題，引導國中、高中生從自我認識、校園生活、人際互動、家庭關係到未來想像，一步步整理腦中的想法與心裡的感受。每一題皆搭配清楚的心智圖提示，從「可以寫什麼」「從哪個角度切入」「如何延伸想法」「怎麼把感受寫具體」等方向出發，降低學生面對空白頁的壓力。即使不擅長作文，也能先從關鍵字、片段記憶或真實感受開始，慢慢寫出屬於自己的內容。這不只是一本作文練習書，也是一套幫助青少年練習思考、自我表達與情緒整理的書寫工具。適合作為學生自主書寫、國文課延伸練習、輔導活動引導，也適合希望透過文字更理解自己的青少年閱讀使用。【適讀對象】1. 國中生、高中生。2. 想整理情緒、想法與人際關係的你。3. 不知道怎麼下筆、害怕作文的你。4. 有很多話想說，卻不知道怎麼說出口的你。5. 想更了解自己，也想學會和世界相處的你。
富人的身體：成功，從改善疲憊的身體開始，功能醫學×大腦科學×潛意識，全面提升身心狀態
你不是不自律，只是疲憊的大腦、身心拖累了你！成功的人，他們的身體、心靈與大腦，究竟是如何被設定的？【功能醫學×大腦科學×潛意識】韓國名醫6步驟教你全面提升你的狀態MBS最佳化計畫6階段，專為等待人生躍升的你，量身打造的成功最佳化理論！作者李東桓醫師從長期過勞、暴飲暴食、身心失衡的崩潰人生，到成功人生典範活出MBS最佳化計畫6階段的最佳代言人實踐了MBS最佳化計畫6階段，他的人生從名醫、工商管理博士、名講師、百萬YouTuber，不斷跨界開拓影響力★★★百萬訂閱YouTube頻道「教育型醫師！李東桓TV」★★★★★★累積觀看次數突破2億★★★★★★榮獲韓國名講師部門HRD大賞★★★他的真實故事告訴你身心一體，想要成功、實現自我，就從改善疲憊的身體開始，人生可以逆轉，並且有科學時實證、具體可行的方法！■一本能讓你的身體、內心乃至潛意識，都獲得完美重啟的人生自我成長指南每個人都想做出成果、都想成功，但為什麼做到的人並不多？因為行動跟不上。許多人上完一天的班後，精力就耗盡，每天過著被慢性壓力與疲憊感拖著走的重複生活，對於專注在自己的夢想，提升自己，往往是有心無力。18年前的李東桓醫師也是這樣的。他長期過勞，每天工作到晚上九點，回家後吃宵夜、暴飲暴食，甚至喝啤酒解壓。體重突破100公斤，整日因工作和壓力愁容滿面，勉強撐過每一天。而如今，他卻成為眾人眼中「過上成功人生」的典範。醫生、工商管理博士、韓國頂級的自我提升演講家，以及擁有111萬粉絲的知名YouTuber……這些耀眼的頭銜都與他的名字緊密相連。那麼，他是如何改變自己人生的呢？曾經是過來人的李東桓醫師說，之所以提不起勁，行動跟不上，那是因為身體擁有的生物性能量不足。身心一體，當身體改變了，心態與人生也一起改變了。■讓你更容易成功的身體設定每一個當下都能以最佳狀態實踐目標，並以「自己的人生」為中心、讓自己富足有餘的人，我們稱為真正意義上的「富人」！他們究竟掌握了什麼樣的「成功設定值」？設定值1 克服無力感的力量設定值2 撐起人生的柔軟度設定值3 飽滿的幹勁與挑戰精神設定值4 後設認知，了解自己設定值5 穩固的同理與體貼■6個階段，全面升級你的「成功體質」李東桓醫師深耕身心醫學、腦科學及職場壓力領域逾二十年，他特別將這套可以提升身心與大腦狀態至巔峰的「MBS最佳化計畫」整理成書。「MBS最佳化計畫」是M→內心與心理（Mind and Mental），B→身體與大腦（Body and Brain），S→潛意識（Subcomscious mind），這套計畫以醫學根據與具體方法為基礎，是任何人都能立即應用的「自我成長終極方案」。MBS最佳化計畫6階段：第1階段身體與內心的對齊身體與內心本就是一體。健康的身體能孕育出健康的心，而健康的心也能打造出充滿能量的身體。第一階段的重點，就是建立能帶動內心變化的身體習慣。第2階段壓力視角訓練外部情境無法掌控，但轉化的力量操之在己。我們無法改變發生的事，卻能憑藉意志改變看待它的方式。這一階段將告訴大家管理壓力的具體實踐方法。第3階段建立健康的人際關係成功的人從來不是孤身一人。唯有身邊擁有真正的關係，才稱得上是成功的人生。這一階段將以心理學理論為基礎，打好健康關係的基本根基。第4階段引導現實的方法吸引力法則不是迷信，也不是騙局，它建立在科學研究結果之上。當你真正理解它並加以實踐，今天的自己就會開始改變。第5階段潛意識最佳化當潛意識與目標彼此對齊，並真正理解「反向心理」時，所有的努力與能量才能朝正確方向前進。這一階段將學習NLP、自我催眠等強而有力的心理技法。第6階段目標設定與成功例行習慣真正重要的是以自己的人生為基準，建立屬於自己的例行習慣。本階段將提出建立個人成功例行習慣的方法，以及能讓你每天持續累積成就感的目標設定方式。—從富人的成功設定值、MBS最佳化的六大階段、診間遇見的各種真實臨床案例，到作者本人如何透過這套計畫走向成功之路⋯⋯，本書將引領我們的身體、內心與大腦煥然一新，幫助我們真正踏出走向豐盛人生的腳步。【各界好評推薦】文森說書∣YouTuber/Podcaster瓦基∣「閱讀前哨站」站長郝旭烈∣郝聲音Podcast主持人陳詩慧∣暢銷書作家、企業講師顧問、極上國際執行長梁哲維∣《高能量溝通》、《好感影響力》作者愛瑞克∣《內在原力》作者、TMBA共同創辦人鄭俊德∣閱讀人社群主編劉博仁 醫師／博士∣科博特診所院長、台灣基因營養功能醫學會理事長（依姓氏筆畫排列）本書特色1. 一位受過現代專業醫學訓練的專科醫師，從專業的角度具體說明為疲憊的身心如何影響人，以及該如何改善。2.作者深耕身心醫學、腦科學及職場壓力領域逾二十年，並將這套可以提升身心與大腦狀態至巔峰的「MBS最佳化計畫」整理成書。3. 非一般的自我成長書，而是提供任何人都能立即應用的「自我成長終極方案」。4. 適合想重新設定人生，自我實踐的人閱讀，並具體實踐。
學員練習手冊行旅 第九冊
整套《奇蹟課程釋義》的問世，可說是無心插柳。1998年起，肯尼斯應學生之請，為〈學員練習手冊〉做了一系列的講解，基金會將研習錄音增編彙整為逐句詮釋的〈練習手冊行旅〉。此案既定，〈正文行旅〉以及〈教師指南行旅〉應運而生，為奇蹟學員提供了最完整且精闢的修行指針，訂名為《奇蹟課程釋義》，幫助學員將〈正文〉理念架構所引伸出來的教誨，運用到現實生活中。這三部《行旅》，可說是所有踏上奇蹟旅程的學員最貼心的夥伴。《學員練習手冊行旅》的宗旨，乃是幫助奇蹟學員了解三百六十五課的深意，以及它們在整部課程中的作用。更重要的是，幫助學員將每日一課運用於現實生活中，否則《奇蹟課程》那些震古鑠今之言可謂枉費唇舌，徒然淪為一套了無生命的學說。
學員練習手冊行旅 第十冊
整套《奇蹟課程釋義》的問世，可說是無心插柳。1998年起，肯尼斯應學生之請，為〈學員練習手冊〉做了一系列的講解，基金會將研習錄音增編彙整為逐句詮釋的〈練習手冊行旅〉。此案既定，〈正文行旅〉以及〈教師指南行旅〉應運而生，為奇蹟學員提供了最完整且精闢的修行指針，訂名為《奇蹟課程釋義》，幫助學員將〈正文〉理念架構所引伸出來的教誨，運用到現實生活中。這三部《行旅》，可說是所有踏上奇蹟旅程的學員最貼心的夥伴。《學員練習手冊行旅》的宗旨，乃是幫助奇蹟學員了解三百六十五課的深意，以及它們在整部課程中的作用。更重要的是，幫助學員將每日一課運用於現實生活中，否則《奇蹟課程》那些震古鑠今之言可謂枉費唇舌，徒然淪為一套了無生命的學說。
波斯帝王寶鑑：信仰×慎言×交友×理財×婚姻×治國，波斯王族傳襲千年的安身立命之書卡布斯教誨錄
【在動盪世界中，尋得安身立命的根本】一位老父親在生命盡頭寫下四十四堂人生課談信仰、言語、交友、理財、成家、任官與治國這不只是一本家訓，更是一部流傳千年的波斯經典！▎臨別之際，父親寫下這本書《卡布斯教誨錄》又譯《卡布斯書》，是十一世紀波斯王族阿米爾．昂蘇爾．瑪阿里．凱卡伍斯晚年寫給兒子吉蘭沙赫的訓誡之作。作者自知年華將盡，遂將一生所見的榮枯盛衰、權力變幻與人情冷暖，凝鍊為四十四章文字，留作兒子立身處世的精神遺產。它不僅是一部家訓，更是一位經歷王朝興替與世局動盪的父親，在生命盡頭對後人發出的深長叮嚀。▎高貴不在血統，而在自持本書從認識真主、頌揚先知、感恩與孝親談起，展現作者對人生根本的理解，並非建立在權位、血統或財富之上，而是建立在信仰、德行與自我節制之中。書中反覆申明，真正的高貴不只是出身的光環，而是一個人能否以智慧約束欲望，以謙遜承受命運，以善行回應今生與來世。種田、打獵、火與水等比喻，使抽象的宗教倫理轉化為可感的生命圖像，也使本書的訓誡具有沉著而長久的力量。▎吃飯、待客、婚姻，也都是修養本書不把道德理想懸置於高處，而是放回日常生活的細節之中。飲食、飲酒、待客、愛情、婚姻、房事、沐浴、休息、教育子女與結交朋友，皆被納入修身的範圍。作者所關心的不是表面的禮節，而是人在細微處所顯露的分寸、節制與教養。也因此，本書既呈現中世紀波斯貴族社會的生活風貌，也讓讀者看見一種以日常秩序承載精神修養的文明觀。▎亂世裡，善良也需要分寸作者身處齊亞爾王朝衰落、塞爾柱勢力興起的時代，深知世局瞬息萬變，權力從不穩固，命運也未必垂憐善人。因此，書中並不只有溫和的勸善之語，也有對現實處境的冷靜辨認。理財、置產、買馬、託付財物、防範敵人、懲罰、乞求與知足，皆指向一種在亂世中求生而不失其正的能力。它提醒人既要守住德行，也要懂得判斷局勢；既不可沉溺欲望，也不可天真地忽視人世的險惡。▎身在其位，便有其責商人、醫者、詩人、樂師、文書官、宰相、統帥、國王、農民與工匠，各有其應守之道，也各有其可能墮落之處。作者所追求的不是單純的成功術，而是一種能在權力、技藝與名位之中保持清醒的品格。才能若沒有節制，終將成為禍患；地位若缺乏公正，也只會加速敗亡。▎波斯舊魂與伊斯蘭新聲本書保存了豐富的波斯傳統文化，也展現伊斯蘭信仰對倫理秩序與生命意義的深刻塑造。書中既有古代伊朗對命運、榮譽與王者風範的重視，也有伊斯蘭文明對虔敬、善行與來世責任的強調。其文字質樸而有力，善用故事、格言、詩句與譬喻，使人生道理不流於空泛說教，而能落入具體情境之中。千年之後重讀此書，仍可看見人在權力、欲望、親情、命運與死亡面前，如何尋求自持、尊嚴與安身立命之道。本書特色：本書以父親訓子為形式，融匯波斯傳統與伊斯蘭智慧，內容涵蓋修身、治家、交友、理財、職業、宮廷與治國之道。全書語言質樸而富哲理，兼具故事性與實用性，既是中世紀波斯社會生活的百科全書，也是君主鏡鑑文學的重要經典，展現亂世中追求德才兼備、知行合一的人生理想。
突然之間（濱口竜介執導、坎城影展競賽片《一瞬間》原著）
──如果真有所謂的命運，我認為那是一種勇氣────唯有接納了偶然，我才有資格是「我」──這場靈魂的相遇，將改變世界！濱口竜介改編電影感動坎城，原著長銷突破9萬冊！「讀到書中文字時，我不只內心顫動，身體也在悸動。我想如果將之拍成電影，一定能留下珍貴重要的東西。那感覺在拍攝過程中始終指引著我。由衷感激與此書相遇。」──濱口竜介（電影《一瞬間》導演）「對我而言，這本書就像護身符。這部電影的起點正是因為世上有過這樣一本書，一本讓兩位女性彼此交換靈魂的書。我想向她們的愛與勇氣致上感謝。」──岡本多緒（《一瞬間》主演，坎城影后）「竜介導演在拍攝期間經常說：『讓我們一起畫線吧。』這是原著中出現的句子。能和大家一起畫出線條，我非常開心。」──Virginie Efira（《一瞬間》主演，坎城影后）如果有一天，你罹患重病，被告知生命所剩無幾，你會如何面對死亡，繼續走完自己的人生？如果有一天，你遇見一個正面對死亡的人，你又會和她說些什麼，並與她建立什麼樣的關係？一位經歷癌症轉移、仍在重病中努力活著的哲學家；一位長年走入臨床現場、思索疾病與醫療的人類學者。她們以二十年的學問生命與各自的人生為賭注，圍繞著疾病、生與死、相遇與別離，以及如何將相遇化為新的開始，展開二十封書信往返。這不是單純的抗癌紀錄，也不是臨終告白，而是一場關於信賴、約定與勇氣的思想對話：當人生突然偏離原本的軌道，我們是否仍能與他人一同留下生命的足跡，並在不可知的未來之中，繼續活下去？◤誠摯暖心推薦張家銘 台灣精準預防醫學學會理事長、元萃診所院長詹慶齡 資深主播、「名人書房」主持人鄭凱云 健康主播蘇益賢 臨床心理師鐘穎 心理學作家、愛智者書窩版主◤推薦語有些書，不只是寫給正在生病的人，也寫給所有終將面對告別的旅人。《突然之間》最動人的地方，不在於它提供了面對死亡的標準答案，而是它誠實記錄了一個人在健康突然惡化、生命被迫轉彎時，心裡如何害怕、追問、整理，也如何在不確定裡繼續與人說話。人生終究是一段旅程，我們都只是路上的旅客。有人先走進病痛的夜色裡，仍願意回頭留下文字，讓後來的人知道：害怕並不丟臉，談死亡也不是悲觀，準備告別更不是放棄人生。這本書像病痛路上的一盞燈，不刺眼，卻溫暖。它提醒我們，醫療可以照顧身體，而真誠的文字，有時也能陪人走過心裡最孤單的一段路。──張家銘／台灣精準預防醫學學會理事長、元萃診所院長凱云長達19年，在電視上網路上傳播健康知識。做為陪伴大家的健康好朋友，我常看到病患在確診後，生命彷彿只剩下「病人」這一種身分。但《突然之間》裡的宮野小姐，即使被告知可能只剩三週壽命，在摯友磯野小姐「沒來由的信心」陪伴下，依然開會、旅行、幽默地面對日常。她們就像王牌投手與捕手，在生與死的邊緣，傾盡全力對決也陪伴彼此。磯野那封寫著「每個人都揹負著無常」，點醒了我們每個人。這不只是一本談論疾病的書，更是一部關於陪伴、承諾與熱愛生活的動人樂章。更讓我明白：即便生命會踩空、健康有變化，但只要能專注於眼前，珍惜當下，珍惜我們所愛的人和生活，就擁有創造嶄新的可能性。讓我們在人生不同的階段，活出更閃亮美好的自己！──鄭凱云／健康主播不確定性是焦慮的核心，也是瀰漫在醫療場域裡，像霧一般捉摸不定、難以看透的現象。對多數病人而言，試圖理性的醫療現場將不確定性翻譯為「理性的機率」，仍難以減緩病者的焦慮。在風險中做決定的孤獨、在不確定之下做選擇的掙扎，多半只有當事人才能體會。本書以此為基礎，當這些病苦進入哲學家宮野真生子與人類學家磯野真穗的對話中，跳脫了生病者與健康者的二元限制，「疾病與疼痛」成為了他們對話的起點，生命的有限與不確定性成為了他們一起在心靈徒步旅行的指引。本書是他們的對話、是他們的磨合，更是他們對於「活著」的深刻實踐。閱讀本書，就像是依循著他們在心靈徒步旅行時走過的路，我們得以思考如何練習與偶然共處，並在有限時間中活出有厚度的人生。本書議題乍看是死亡，卻也能帶給我們許多關於自我、關於幸福的深刻思考。誠摯推薦。──蘇益賢／臨床心理師死亡看似是一個孤立的終點，但人與人的關係，卻會將此生畫成一條向外延伸、不斷摸索與環繞的生命線。從榮格心理學來看，自我害怕未知，所以總想把人生拉成一條可以控制的直線；自性卻更接近一個圓，它關心的不是人抵達何處，而是人是否能在有限生命中，逐漸回到自己的中心。疾病打斷了自我安排好的直線，卻也可能開啟靈魂真正的敘事。當人不能再只靠計畫活著，那些有意義的事物才開始浮現。死亡若只是終點，生命就會被壓縮成一條通往消失的單行道；但死亡也可能是一位嚴師，逼迫人重新追問：在結束之前，我與誰相遇？我把什麼交給世界？又有誰，會沿著我的生命繼續走下去？這是一本關於疾病與死亡的書。兩位作者的相遇，讓我再三反思偶然與必然，也讓我學會將自己重新託付給「現在」。希望所有讀者的內心，永遠存在著一個「最棒的夏天」。──鐘穎／心理學作家、愛智者書窩版主◤日本媒體報導、書評選粹逆卷Shitone（自由學者）：也可將本書讀作一則生命故事：在一路陪跑的磯野那充滿激勵的話語之中，宮野的生命逐漸流向死亡。然而，推動宮野生命前行的，並不是死亡本身，而是位於其根源之處、誰也無法獨占的──我們彼此相遇時所生成的時間厚度。待鳥航志（記者，《每日新聞》）：倘若宮野的病情惡化，書信往來就可能中斷。晶文社責任編輯江坂祐輔表示：「某種意義上，這是一場賭注。」本書已於二十五日出版，而其內容與製作過程，正體現了「宮野哲學的核心」。佐藤啓介（《共同通信》）：「透過偶然與命運，我深深愛著這個與他人共同生活，充滿了開始的世界。」宮野所抵達的結論飽含一種深邃與美，傳達給所有在社會中共同生活的我們。
