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你可以選擇不承擔：不再勉強自己的48個禪轉念
與其「人很好」，不如讓自己「過得好」。 日本國寶級大師枡野俊明的「減法哲學」， 助你化繁為簡，清空心靈重擔！ 作品暢銷突破2,500,000冊！ ✦✧✦ 明明已經筋疲力竭，卻把別人的事往身上攬； 明知不是自己的責任，卻硬把工作塞進待辦清單。 明白事情不可能做到完美，卻還是不願辜負別人的期待…… 這些無形的枷鎖，是不是早已壓得你喘不過氣？ 因為善良，我們總會在不知不覺中被他人的期待綁架，下意識承擔不屬於自己的責任，最後卻往往落得心力交瘁。而這份不敢說「不」的善意，非但沒有解決問題，反而讓我們陷入無止境的內耗之中。 請時刻提醒自己：你可以選擇不承擔，拒絕他人並非冷漠自私，而是拿回你應得的生命主導權。在本書中，枡野俊明提出48則能輕鬆解套人生的禪思考，如同掃淨庭園中的落葉，我們也需要主動清理無謂的心靈垃圾，才能為真正重要的事物騰出空間。 從今天起，收回無止境的妥協，將心力重新聚焦於自己。只要勇敢卸下「好人」面具，學會不逞強、不討好，就不必為他人的情緒買單。果斷劃清界線，即便在紛擾的世界裡，你也能享受前所未有的輕盈與自在。 ✦✧✦ 清清爽爽劃下人生邊界， 運用禪智慧幫你放下過度責任。 ▍卸下「討好他人」的面具， 不再拿別人的標準懲罰自己，以原本的姿態坦然舒展。 ▍分清「誰的課題」， 不是你的責任就勇敢放手，把人生主導權完整拿回來。 ▍拒絕無效糾結， 面對過載的情緒與要求，立刻建立界線，不安自然消逝。 ▍主動留白、重新掌控節奏， 在忙碌與期待之中適時停下，隨時清理不屬於自己的情緒負擔。 ▍不逞強、不討好， 擺脫「必須當個好人」的執念，唯有專注於自我成長，才是真正的自在。 ✦✧✦ 【王意中心理治療所所長、臨床心理師】王意中 【諮商心理師】李恬芳 【諮商心理師、暢銷作家】陳志恆 【精神科醫師、作家】廖泊喬 怡然自得推薦！ ●依姓名筆畫序排列
戀愛解答之書：從左手到牽手＋有一種分手叫不遺憾
《從左手到牽手 是女生真的太無解？還是你老是搞錯問題？不必將就的30堂脫單戀愛課》該交往的，不再擦肩而過！ 無痛脫單，維持長久關係的戀愛說明書 女友不是靠追來的，是吸引來的 對自己，拆解心結，不因過往經驗預設立場，也不必繼續從別人的成功案例中，不得精髓的仿效一堆追求技法； 對她，剖析門檻與轉折變化，掌握關係進度，不再誤判情勢，或讓自己提早出局！ 30堂女生也想拜託你來學的脫單戀愛課，讀通了這本書，你還會得到的答案有： □ 不要拼命的對她好，而要讓她「自然」就對你有好感 □ 高手才不會在意對方有幾百個人追，高手的著眼點在於：「我要怎麼做？」 □ 告白的斷句不要停在「我喜歡妳」 □ 就像左手只是輔助，你所有的優點也只是加分 □ 曖昧總無疾而終，如何從戀人未滿升級為男女朋友？ □ 戀愛這種東西，有時候把她往外推就是向內拉 □ 感情失敗後的第一件事《有一種分手叫不遺憾：練習停止內耗，走出不安和失控，戀愛需要理解彼此、成全自己》如果你不知道該怎麼面對分手／被分手，下一段戀愛就將重蹈覆轍上一次的問題。 你說過「我值得更好的人」嗎？代表你在否定過去愛上他的自己； 你覺得「都是我不夠好」嗎？連你都深信自己不好，他也會覺得你不好。 很多時候，我們之所以會分手，是在一起前就注定的結果， 關係教練Dana教你如何在分手經驗當中剖析自己，直視自己血淋淋的傷口。 明白隱隱作痛的所在，我們才能不再遺憾。 不怪你，也不怪他， 即使分手，我們也要能夠理解彼此為什麼做出這樣的選擇關於「內耗」──因為害怕受傷，內心產生的無限小劇場。 在感情狀況不如預期的時候，我們容易把對方當成大惡人。 啟動保護自己的機制，進入受害者的角色，逃避去理解他的立場和選擇。關於「盲點」──你想要做的，跟真正做的不一樣 從「為什麼我都做成這樣了還不夠！」 轉變到「原來我並不是做對方希望我做的事，而是我自以為好的事。」關於「正確解答」──沒有什麼比較好或比較壞 停止尋找唯一正解，你用什麼觀點決定你的答案， 再好的事都有必須付出的代價。
被罵的勇氣：將憤怒與衝突化為轉機的人際應對術
我就怕被罵啊！免驚！在投訴、炎上與人際衝突無所不在的時代，我們幾乎每天都在面對各種「受氣」與「憤怒」的場面。作者結合自身在複雜人際場域中的交流經驗，從「受氣是憤怒的外在化」出發，告訴你該如何在恐懼與威脅之中保持冷靜，並將衝突轉化為成長的契機。。重新拆解憤怒的本質。解析炎上的運作與心理機制。正確評估被罵的三大風險。避免「受氣」場面的方法讓你越罵越勇，越站越穩！
茶水間心理學: 10堂課破解你最常遇到的5種人生難題
本書為《圖解開運心理學：職場、戀愛小撇步》修訂版好人緣不只在職場無往不利，也比較容易脫單。我們總以為好人緣、高情商是天生，是性格決定人生際遇。然而，不是人生消磨你的熱情，是你沒用對方法努力！職場Х愛情Х自我成長人生中最重要的幾件事：工作、感情、家庭和自我，從心理效應、行為心理學解釋為什麼做人那麼難。聰明使用心理學，學會溝通、談判技巧，踢開人生障礙物，你也能不怕水逆和小人，優雅又華麗地大步走向幸福人生
別讓認真壓垮你：權威精神科醫師的放鬆處方箋，學會享受生活，重新找回快樂的能力
★為什麼愈認真生活的人，反而愈容易失去快樂？★放鬆不是偷懶，能走得長遠的人，都學會適時放鬆。★日本知名精神科醫師寫給高壓世代的放鬆處方箋你是否也有這種感覺？每天忙著工作、照顧家庭、完成待辦事項，總覺得時間不夠用；即使終於有空休息，也不知道該做什麼才能真正放鬆。明明已經很努力了，卻愈來愈疲憊；明明生活沒有特別糟糕，卻愈來愈感受不到快樂。日本知名精神科醫師樺澤紫苑指出，問題往往不在於我們不夠努力，而是太習慣把「認真」放在人生的第一順位。我們從小被教導要努力、要上進、要把事情做好，卻很少有人告訴我們：如果人生只剩下責任、義務與目標，再認真的人，也有被壓垮的一天。久而久之，人們開始以為，玩樂、興趣與休閒，必須是「先把工作做好」，之後才能享用的奢侈品；然而，日本知名精神科醫師樺澤紫苑指出，這正是現代人長期疲憊、壓力過大，甚至失去生活熱情的重要原因。從精神醫學、腦科學與心理學的角度來看，真正能在工作與人生中持續保持活力、創造力與幸福感的人，往往不是最拚命的人，而是懂得在努力之餘，適時讓大腦休息、讓情緒恢復、讓生活保有樂趣的人。當我們重新找回能夠投入的興趣、娛樂與休閒活動時，不只是獲得短暫的快樂，更能：● 舒緩壓力與情緒疲勞● 提升思考力、創造力與專注力● 增強面對挑戰的韌性● 提高工作效率與行動力● 維持身心健康與幸福感● 培養 AI 時代最重要的人性與創造性思維樺澤紫苑曾赴美國芝加哥伊利諾伊大學精神科進修，長年研究情緒、大腦與幸福感的關係，出版超過 50 本著作，累計銷量突破 260 萬冊，是日本最具影響力的精神科醫師作家之一。在本書中，他將告訴你：放鬆不是偷懶，玩樂不是浪費時間，而是維持心理健康與人生續航力不可或缺的重要能力。認真不是問題，失去放鬆與快樂的能力，就需要盡快改變。放鬆緊繃的大腦、安頓疲憊的情緒，重新找回快樂與熱情。想讓讓人生走得更遠，也活得更自在，就需要學會放鬆的能力。
潛能大師法蘭克．哈多克的意志力法則：拖延、分心、猶豫、懶散……把自律變成本能，把目標變成結果
【意志、思想、行動的力量】每個人的內在，都蘊藏著無限潛能，透過鍛鍊意志、掌握思考與培養自律，任何人都能一步步重塑自己，走向成功──▎意志力，是改變人生的起點《意志的力量》是法蘭克．哈多克探討個人成長、自我管理與潛能開發的重要代表作。作者認為一個人的成就並不只取決於天賦、學識或機會，更關鍵的是能否以堅定的意志支配思想、情緒與行動。真正強大的意志力，不只是「忍耐」或「堅持」，而是一種能夠幫助人確立方向、控制習慣、集中精神並持續前進的內在力量。只要願意透過適當的方法加以訓練，每個人都能逐步提升自我掌控能力，讓人生不再只是被環境推著前進。▎從感官訓練開始，重新掌握自己全書從最基礎的感覺與身體訓練談起，帶領讀者重新認識視覺、聽覺、味覺、嗅覺與觸覺等感官能力。作者認為感官的敏銳度與人的注意力、判斷力及行動效率密切相關，因此透過有意識的練習，可以增強對外界的感受與反應能力。書中也談及神經、手部控制、定力與保健等訓練，將意志力從抽象概念落實到日常生活，使讀者從身體與感覺的細節開始，逐步建立穩定而有效率的自我控制能力。▎強化專注、思考與記憶的心智能力除了身體與感官，本書也深入討論注意力、閱讀、思考、記憶與想像力等重要心智能力。作者指出真正有效的學習與成長，關鍵不在於吸收多少知識，而在於能否集中注意、深入理解並靈活運用。透過持續訓練，人的思考方式可以變得更有秩序，記憶力也能更加穩固，而想像力則能轉化為創造與解決問題的力量。與此同時，作者也提醒讀者，失去控制的想像容易帶來焦慮、幻想與錯誤判斷，因此唯有以意志加以引導，才能真正發揮心智的最大價值。▎改變習慣，也改變人生哈多克認為人往往不是輸給能力不足，而是被長期累積的不良習慣、負面情緒與缺乏自律所限制。本書因此進一步討論如何戒除有害習慣、培養良好品格，並透過反覆實踐，讓正向行為逐漸成為「第二天性」。當一個人能夠管理情緒、控制衝動、堅持目標，就能逐漸擺脫環境與慣性的束縛，成為真正能為自己的人生負責的人。▎讓意志力成為與世界相處的力量意志力的價值，不只體現在個人成就上，也體現在與他人的互動之中。書中最後延伸至演講、影響力、親子教育與和諧生活，說明真正成熟的意志力並不是控制別人，而是先能控制自己，再以清晰、穩定與真誠的態度與世界相處。透過全書循序漸進的訓練，讀者不只可以培養自律與專注，更能重新認識自身潛能，建立更有方向感的人生。本書特色：本書為法蘭克．哈多克探討意志力與自我成長的代表作。全書分為五篇，從意志力與成功出發，延伸至感覺效率、智力訓練、習慣改善與人際溝通。作者強調意志力並非天生，而是能透過持續訓練強化，並結合注意力、記憶力、想像力、情緒管理與行動實踐，建立完整自我鍛鍊方法，引導讀者提升自律與專注，發掘潛能，掌握人生方向。
療癒束縛你的羞恥感：有毒的羞恥會謀殺你的靈魂，覺得自己生來就是個錯誤！
療癒毒性羞恥的第一步，是揭開自我防衛的假面具，接受你跟大家一樣是個平凡的人，有優點也有缺點、有能力也有侷限、需要愛也值得被愛！討好、善妒、施恩、極度敏感、追求完美、過度付出、控制慾（追求權力）、成癮（酒精、飲食、宗教、購物、賭博……），乃至鑄下大錯（犯罪）……從毒性羞恥的束縛中，重新找回人生！★紐約時報暢銷書，暢銷逾150萬冊★重新定義「羞恥」，持續影響心理治療、自我成長與成癮議題的討論，理解低自我價值與內在創傷的重要入門經典羞恥究竟是什麼？它為什麼是人類不可或缺的情感，卻又可能成為吞噬自我的力量？約翰．布雷蕭在這部影響深遠的心理學經典中，提出「毒性羞恥」這個重要概念，帶我們重新認識羞恥的兩張面孔。「我做錯了」和「我這個人不好」，是完全不同的事！多數人以為「羞恥」只有一種樣貌──那種讓人想找地洞鑽進去的難堪，但其實羞恥是一種健康而重要的人類情感；真正危險的，是當羞恥從一種感受，變成對「我是誰」的判決。★天生的羞恥：羞恥是我們與生俱來的健康情感，是提醒我們「人類本質上就是有限的」重要訊號，讓我們知道自己的界線，承認自己本來就不完美、會犯錯，這會讓我們保有分寸、懂得謙遜、知道尋求幫助，也讓我們能與他人建立真實的連結。與生俱來的羞恥感，是良知、學習成長、親密關係，甚至探索生命意義的重要基礎──是我們身為人的許可證！★有毒的羞恥：當羞恥被反覆灌輸、壓抑，最終從一種「感受」變成「對自我的認定」，我們便不再只是覺得「我做錯了」，而會深信「我這個人就是不好」──這種有害、毀滅性的羞恥感，是一種痛苦的內在體驗和心理傷口，會使我們全盤否認自己，進而與自己和他人疏離。毒性羞恥，是靈魂的疾病！近年「高功能焦慮」、「討好型人格」、「內在小孩」、「複雜性創傷」等心理議題持續受到關注，它們都與羞恥、自我價值及早期關係經驗密切相關。當我們打從心底相信自己有缺陷、不值得被愛，這種痛苦會大到我們無法忍受，以至於我們本能地發展出各種策略來掩蓋這種「自我否認」，以繼續立足於這個世界上。它可能藏在：▸討好、易怒、善妒、過度付出、拯救者情結、缺少界線▸施恩、傲慢、愛批判、控制慾（追求權力）、完美主義▸強迫症／成癮（性、酒精、藥物、食物、靈性、宗教、思考、囤積、購物、工作狂、賭博……）▸自戀型人格、偏執性人格▸更具破壞性的行為或犯罪（暴力、性侵……）毒性羞恥的形成，也不只來自家庭。家庭關係、教育經驗、同儕眼光、文化規範與信仰，都可能在成長過程中使我們內化羞恥感，形塑我們對自己、他人與世界的看法。更值得注意的是，如果毒性羞恥沒有被理解與療癒，它很可能透過家庭關係與教養模式，延續到下一代。療癒束縛你的毒性羞恥從原生家庭、依附與界線，到自我價值、親密關係與內在小孩，布雷蕭一步步追溯羞恥如何形成，又如何成為束縛我們一生的深層力量，並透過具體的自我探索與療癒方法，重新拆解那些「我不夠好」、「我不值得」、「都是我的錯」的內在信念！★承認局限：治癒毒性羞恥的第一步，是承認自己無法單靠強行控制或意志力消滅它。★關係修復：既然是人際關係造成了我們的毒性羞恥，我們就需要安全的關係來療癒這份傷害。★處理悲傷：童年受傷不代表一定會被毒性羞恥束縛。只要擁有一個能認可我們痛苦的陪伴者，給予時間執行「悲傷工作」，就能阻止羞恥成為身分認同。★重新建構內在小孩：現在作為成年人，在每個階段都有能力「重新養育自己」，滿足內在小孩未被照顧的需求。★重塑內在對話：覺察專注於內在聲音至關重要，停止讓負面批判滋長毒性羞恥。★練習堅定自我主張：練習自我肯定，是鬆開羞恥束縛的強大武器。★說出「我愛自己」：毒性羞恥最大的敵人是自愛。學會愛自己，會改變你的生活與人際模式。★以健康的方式面對錯誤：學會如何健康、慈悲地處理自己的過失與不完美，是維護「自愛」至關重要的基礎。當我們不再讓羞恥定義自己是誰，便有機會重新看見那個一直被藏在羞恥之下的真實自我。不追求成為完美的人，你才有辦法成為一個完整的人！
我陪我自己，把日子過好：韓柏檉癌後18年的60個身心練習
每一天，都可以是重新照顧自己的開始！抗癌心靈導師韓柏檉，帶你打造不復發的身心防線身體的不舒服，往往不是一夕之間發生的；生活失去平衡，也不是一天造成的。忙碌、焦慮、睡不好、情緒壓抑、總是為別人著想、忘了照顧自己……這些看似微不足道的日常，正一點一滴消耗著我們的身心。18年前，一場癌症讓韓柏檉停下腳步，重新思考什麼才是真正的健康。歷經手術、癌細胞轉移，以及化療、放療、標靶治療等考驗，他一路走來深刻體會到：真正支持身體修復的，不只是醫療與營養，更是每天如何生活、如何安頓自己的心。多年來，他持續研究營養醫學，也將自己的體悟化為日常實踐。這一次，韓教授把這些經驗整理成一套循序漸進的「60天身心調整練習」，希望陪伴你從每天一個小行動開始，重新找回節奏，累積照顧自己的力量。這60天，你將練習安定情緒、釋放壓力、建立規律的生活；感受與身體、與他人、與自然的連結；也學著放下過度用力、過度操心與完美主義，讓身心慢慢回歸平衡。除了每日實踐，本書也收錄韓教授多年來最受讀者喜愛的生活心法，包括每天常喝的「韓兩杯」蔬果汁、活力養生飲，以及無框架一鍋煮料理，還有幫助身心放鬆的助眠法。讓健康不只是觀念，而是真正能落實於生活的習慣。本書將陪你一起練習：• 60個身心調整練習照顧自己的日常節奏，讓身心慢慢恢復平衡。• 學會調整情緒與壓力，減少內耗，找回生命的安定感。• 透過飲食、睡眠、環境與生活習慣，打造支持健康的生活方式。• 在平凡的日常中，重新感受身體的力量、生活的美好與生命的韌性。無論你正經歷疾病、走過人生低谷，或只是想在忙碌的生活裡好好照顧自己，都能從今天開始，一步一步，找回屬於自己的健康節奏。/真心推薦/洪素卿 資深醫藥記者、節目主持人鄭凱云 《健康2.0》節目主持人張德芬 暢銷書作家黃燕玲 首璽格爾診所執行長郭慧 醫師、香港睿志健康管理公司創始人黃傳雄 醫師、台北醫學大學大陸校友會前會長吳慧敏 國中教師
媽媽的自尊感：那些育兒裡的不完美，正是構成「你是誰」的美麗紋理
Ꮼ 寫給媽媽的心理修復指南 Ꮼ 孩子真正需要的不是完美媽媽， 而是找回「自尊感」、先學會愛自己的你 ── 韓國精神科權威全美暻醫師重磅新作 ── 「真正的自尊感，不是來自外界的比較與稱讚， 而是源於你開始尊重自己的感受，過著自認有價值的生活。 媽媽愛自己的方式，就是教孩子學會珍愛自己的第一課。」 ⌂ 成為「媽媽」之後，變得愈來愈渺小的自我 當了媽媽之後，人生就像突然多了一個不按牌理出牌的「Z 軸」，過往職場或學業上「付出就有收穫」的公式瞬間失效。媽媽們常被「既然是媽媽了……」的社會標籤無形綑綁，在無止盡的犧牲、疲憊與「生存模式」中，日復一日問自己：「我是不是個好媽媽？」現代媽媽最大的痛苦，往往不是育兒方法錯了，而是在角色吞噬中徹底迷失了自我價值。 ⌂【精神醫學 ✕ 實證實作】結合診間故事與科學實證，系統化重建媽媽的「內在安全基地」 全美暻醫師汲取二十五年的精神科診間經驗，深刻描繪診間裡無數媽媽的真實掙扎，結合心理學、神經科學的研究案例，與同樣身為媽媽的坦誠體悟，一步步釐清自尊感的本質，建立重拾自我價值的路徑。 每章節最後特別設計「找回自尊感」學習單，從「重寫情緒辭典」、學習「說不的語言」，到劃定專屬的「心理界限與恢復空間」。陪伴每位媽媽在日常練習中重新找回內在安定。 ⌂ 重新劃定心理界限，媽媽「健康的自尊感」是給孩子最好的禮物 看著社群上其他媽媽的完美生活，我們常不自覺陷入「被按讚數評分」的虛假自尊感與比較焦慮中。然而，根據心理學家溫尼考特認為，世上沒有完美媽媽，孩子正是透過我們不完美的縫隙，學會面對現實並培養挫折韌性。當媽媽擺脫死撐的生存模式，也不再將人生寄託於孩子的表現，而是作為獨立個體而活，這份自尊感，將成為孩子一生最珍貴的精神資產。 ⌂ 成為「夠好的媽媽」就好！ 媽媽的煩惱，這本書的解答── ➞「『母親』這個角色容易壓過身為女性的其他面向。但請記得：我們既有自由、也有責任去掙脫他人加諸的定義，重新定義自己。」。 ➞「人生腳本不該是別人寫剩的，而是由你親自一字一句寫下。請告別那個長期停留在配角位置的自己，將你的人生重新放回敘事的中心。」 ➞「育兒本來就不存在放諸四海皆準的正解；比起盲目相信某一套權威標準，不如用心觀察孩子的氣質，尋找屬於自己家庭的客製化解答。」 ➞「社群上的完美影像只是冰山一角；那些未被相機捕捉、未被記錄下來的平凡日常，反而才是孕育出親子之間真正交流與成長的珍貴時刻。」 ➞「『生存』只能證明我們還活著，不能成為活著的理由；你並不是為了僅僅撐過一天又一天，才來到這個世界上的。」 ➞「僅僅是把情緒說清楚、為它精準命名，大腦就能恢復調節情緒的力量；那些情緒將不再壓倒你，反而會成為理解自我的重要線索。」 ➞「『足夠近，也足夠遠』是健康關係的黃金準則。保持適度的親近，分享彼此的溫暖；也保持適度的距離，保有各自獨立成長的空間。」 本書特色 ✦ 精神科醫師 ✕ 平凡媽媽雙重親歷！寫給在各種社會標準與期待下感到乾涸與焦慮的媽媽們 ✦ 打破「完美母職」迷思！揭開焦慮與比較心態背後的運作機制，卸下內心的罪惡感枷鎖 作者結合精神醫學專業、心理學與親身育兒經驗，打破「必須完美才是好媽媽」的迷思，將母職重新定義為女性重新發現自我、擴展生命維度的契機。透過真實生命故事與具體診斷練習，釐清情緒爆發、社群比較與愧疚感的背後原因，陪伴每一位身處高壓育兒環境下的媽媽，重拾生命的主導權。
女性、母性的自體，和人的自體：從自我到自性，一位深度心理治療師的理論與生命書寫
★學理與靈性的深刻交融：以女性精神分析視角貫串佛洛伊德、克萊恩、寇哈特、溫尼考特，指出治療是生命與生命之間互相感知與尊重的交流。★整合與跨越25年學思經歷：強調女性能夠自主展現愛與創造力、實現自我尊嚴。★溫暖體恤的人文關懷：聚焦於「人之所以為人」的自體經驗與尊嚴，呼籲重視個體身為「一個人」的完整價值。引介西方研究女性、女性特質、母性之理論與本土經驗深刻對話走進佛洛伊德留下的空白從自我、經由自體，走向自性的生命來時路本書收錄劉慧卿醫師自2001年至2023年的十二篇作品，兼具理論高度與生命溫度，探問：如何活入天人合一的境界？如何活出在時間和空間之外、超越自己的自己？關於自我（ego），劉慧卿深研讀佛洛伊德理論，剖析早期女性分析師如何運用母性經驗，並加以補充。關於自體（self），她探究佛洛伊德尚未闡釋的女性性特質，在她筆下，女性自體原以「流浪的女性」為名，後轉為以「自由行」來形容，既溫柔又勇敢，既主動又被動。不僅活用溫尼考特理論從事臨床治療，更提煉佛洛伊德、克萊恩、寇哈特的卓見，幫助個案達成深層療癒。關於自性（Self），劉慧卿則將自體心理學的研究焦點，從個人擴展到機構和社會。如何看待療養院的日常，被遺忘的弱勢個體之無力感？如何看待在COVID-19疫情期間所有人類的處境和經驗？對比大師們的精神分析面對宗教所謂「無常」的態度，人類如何接納自己的有限與死亡，找到心靈的平靜與歸宿？本書展現學理與靈性的深刻交融，先以女性精神分析視角連結、對比、貫串大師理論，指出治療並不是單向的病理診斷，而是生命之間互相感知與尊重的交流。長達25年的學思經歷，足證女性是能夠自主展現愛與創造力、實現自我尊嚴的主體。文中洋溢著溫暖體恤的人文關懷，聚焦「人之所以為人」的自體經驗與尊嚴，為僵化制度中被忽略的病患發聲，呼籲重視弱勢個體身為「一個人」的完整價值。短語推薦劉慧卿以「流浪的女性」勾勒出「女性心靈本質上是一種沒有定所，充滿變化，沒有固定態度的靈魂」的主動—被動互換的韻律；然而，女性自體若足夠充盈與鞏固，她（不論有否成為母親）便會把種族保存本能推向高峰，走上昇華的自戀表達——她以整個身心，教會人類何謂及如何去愛。愛，不就是最獨特的創造力嗎？劉慧卿無疑是透過入神的神入，成為臺灣能使用這份女性知識的佼佼者，重新理解與修復女性的心靈。——蘇俊濠作家綜觀慧卿的著作，會注意到她的旁徵博引、飽覽群籍，包括克萊恩、安娜‧佛洛伊德（經典佛洛伊德）、自體心理學、客體關係學派、以及榮格學派，都是她研究與閱讀的對象。而且她對這些學派的理解都達到可以授課的深度，並非只是對於重要概念的誇誇其談，而是能夠在治療與督導、演講中深入淺出地運用。如果她是榮格所說的「智慧老人」的原型人物，是精神分析學界裡的百科全書，我想應該很少人會有異議。——許豪沖台灣自體心理學研究會負責人誠摯推薦（依姓氏筆畫排列）王浩威 | 精神科醫師、榮格分析師、作家林明雄 | 天主教耕莘醫療財團法人耕莘醫院精神科兼任主治醫師林俐伶 | 國際精神分析學會（IPA）訓練督導分析師、臺灣精神分析學會理事長洪素珍 | 國立臺北教育大學心理與諮商學系副教授許豪沖 | 自體心理診所負責人、台灣精神科專科醫師、美國精神分析學會分析師、台灣自體心理學研究會負責人陳凱婷 | 精神分析師、諮商心理師、執業於昕岸心理諮商所游佩琳 | IPA精神分析師、臺灣精神分析學會常務理事黃秀惠 | 諮商心理師、國際精神分析學會精神分析師候選人劉時寧 | 文化身心診所主治醫師蘇俊濠 | 作家、美國NPAP及WAWI之心理動力及精神分析心理治療培訓畢業
你可以不用理他
你身邊是不是也有這種人？愛追問、愛炫耀、愛抱怨，動不動就對人發脾氣，總有些人，光是相處就讓人覺得好累。明明不想理他，卻還是忍不住一直想：「他為什麼要這樣？」「是不是我哪裡做錯了？」「到底要怎麼跟他相處？」其實，有時候你不需要想那麼多。你可以不用理他啊！這本書以生活中常見的動物習性為靈感，將那些讓人摸不透的人，分成７種「動物人格」，從行為模式看見他們的思考方式，也重新看看自己為什麼總是被對方影響。◆ 禿鷹型人類｜瘋狂問東問西的人喜歡探聽別人的隱私，總能精準找到別人的弱點。◆ 孔雀型人類｜總愛炫耀的人需要透過展現自己獲得動力，也容易把周遭人的情緒一起帶著走。◆ 鬣狗型人類｜脾氣暴躁、愛攻擊人的人看似咄咄逼人，背後可能藏著不安與自我懷疑。◆ 豬型人類｜愛抱怨、說人壞話的人把負面情緒當成日常話題，靠得太近也容易讓人跟著疲憊。◆ 猴子型人類｜總想展現自我的人喜歡搶走話題、證明自己，什麼都想成為焦點。◆ 變色龍型人類｜容易改變價值觀的人很容易受到環境與他人影響，今天一個想法，明天又是另一個立場。◆ 獅子型人類｜總想讓別人接受自己的人渴望獲得認同，也習慣把自己的價值觀帶給身邊的人。看懂他，不是為了改變他。而是讓自己不用再一直被他影響。有些人可以理解，有些人可以保持距離，有些人嘛……你真的可以不用理他啊！｜情緒減壓系列｜不必討好全世界，先把過載的自己溫柔接住。社群焦慮、高敏內耗、人際勒索、職場期待……現代人的心，總是處於過載狀態。本系列精選各種心靈解方書籍，從社群距離、人性觀察到自我肯定與對話，陪你劃清界線、卸下重擔，找回輕盈且安定的自己。｜系列書籍推薦｜001 不用每件事都放在心上002 你可以不用理他
創傷成癮：邊緣人格因何失去自我，如何走出混亂
台灣極少數專研「邊緣人格」的心理師 李訓維最新著作，第一本全面理解BPD痛苦的成因、減輕患者恥辱感的自救書。從人格發展的角度，以親民易懂的文字，為讀者細細爬梳邊緣人格的成因，幫助辛苦的關係成癮者、倖存者從惡性循環中抽離，也幫助親友、助人者理解這些敏感且受了傷的人。理智上想離開，卻一次又一次回到同樣的關係，無法停止的惡性循環……¬「創傷成癮」不只是離不開某個人，更是離不開「熟悉的痛苦感」。─────────────────────台灣極少數專研「邊緣人格」的心理師 李訓維最新著作▍第一本全面理解BPD痛苦的成因、減輕患者恥辱感的自救書 ▍每一次激烈、混亂、讓人不知所措的反應背後，都藏著一個小孩，用他唯一會的方式在求救。那是：傷害、自虐、各種衝突和成癮。我希望這本書能陪伴你，不論你是當事人、家屬、情人、朋友，或是在治療室裡努力陪著個案長大的助人者。這不是一本要指責任何人的書，這是一本希望把「理解」帶回這個世界的書。──李訓維▍焦慮、不安、痛苦、依附、愛與恨交織……▍為什麼明知會痛，仍飛蛾撲火、重複熟悉的傷？▍創傷關係最可怕的不是只有痛苦，▍而是「痛苦與愛」被綁在了一起。當一個人在長期匱乏、充滿不安全感的家庭中成長，便會發展出一套生存策略：有人拚命向外尋找連結、用關係與刺激填補空虛，成為「成癮者」；有人為了證明自己存在的價值，一再討好、拯救他人，成為「倖存者」。他們的共通點，都是習慣混亂，容易被不穩定、傷害式的關係吸引，並對強烈的情緒產生依賴。他們知道會受傷，卻仍放不下，期待著那份從未真正得到的愛。作者李訓維是台灣少見專研「邊緣型人格」的專業助人者。前作《邊緣人格──以愛為名的控制，被恐懼綁架的人生》介紹邊緣人格的類型與表徵，本書則從人格發展的角度，以親民易懂的文字，為讀者細細爬梳邊緣人格的成因，幫助辛苦的關係成癮者、倖存者從惡性循環中抽離，也幫助親友、助人者理解這些敏感且受了傷的人。★專業推薦周勵志（精神科醫師）專文作序留佩萱（美國諮商教育與督導博士）洪仲清（臨床心理師）陳俊欽（杏語心靈診所院長）楊聰財（楊聰才身心診所院長）鐘穎（心理學作家、譯者）一致推薦
金剛習慣：金剛經X原子習慣的100個人生練習
《金剛經》的巨大能量，何其強韌； 《原子習慣》的行動累積，多麼驚人！ 吳若權以全球獨家發明的架構， 將《金剛經》X《原子習慣》的珍貴體驗彙寫成書， 讓讀者獲得雙向奔赴、雙效合一、與雙倍複利的人生幸福。 ★本書不僅讓你快速讀懂《金剛經》；更可以立刻在生活中實踐《金剛經》 ★結合《金剛經》與《原子習慣》，不是要你更努力，而是陪你活得更有智慧 ★100個日常練習，裸背線裝可攤平，藉由書寫培養習慣日常，應對人生無常 每一次放下，都是複利的開始；每一個轉念，都是幸福的種子。 世間的成就與心靈的成長，可以得兼！ 《金剛習慣：金剛經X原子習慣的100個人生練習》是作家吳若權的通透、智慧之作，透過日常最基本、最簡單的「檢查」、「練習」與「實踐」，使每一天的生活與心念愈來愈明亮而堅實！同時也是一趟可以讓讀者深入自性、體驗無我的神祕旅程。 書中的每一個練習都是《金剛經》與《原子習慣》的雙向奔赴：既可以透過「原子習慣」的理論與方法，實踐佛陀在《金剛經》的種種教導；也可以應用佛陀在《金剛經》的溫柔提醒，培養對自己人生正向有益的「原子習慣」。 吳若權把深奧的經典，解說得淺顯易懂，並應用原子習慣的理論與方法，將金剛經落實成為你習慣的日常，陪你應對人生的無常。 關於「金剛習慣」，吳若權如是言說、如是心想： 「原子習慣」強調：「成為那樣的人」，而《金剛經》則更進一步—當你真正成為了那個「有智慧、有慈悲的人」，就根本不會意識到自己在做慈悲的事，因為那已經是本能。 如同呼吸，你不會每天記錄自己呼吸了幾次並引以為傲。當助人與修行變成如呼吸般的習慣，就不會再執著於「我相」。 但願透過這本書中的每一段解說、每一個練習，你能溫柔地學會轉念與放下。不要再用緊握的雙手去對抗無常，而是要用澄澈的心去包容變化。當你不再執著於「完美的結果」，你便能在每一個挫折的瞬間，看見「如如不動」的自己。 習慣，是執行的起點；放下，是圓滿的終點。請你從此帶著這份金剛智慧、以及養成的金剛習慣，時時刻刻都能輕裝上路，在無常的世間，放下煩惱牽掛，活出優雅的人生。 【本書特色】 內含： ◆《金剛經 》原典 ◆逐字翻譯、逐段解說 ◆關鍵詞彙詳細註解 ◆佛學知識與典故 ◆100個「原子習慣」練習題 ◆內頁選用100磅進口高級道林紙 ◆裸背線裝，可180度全書攤平，書寫最適
