★全球首個飛行醫生服務機構★第一線真實現場！要是引擎故障怎麼辦？要是袋鼠撞上飛機怎麼辦？要是礦坑塌陷怎麼辦？要是，我救不活患者……無數個「要是」在腦中盤旋，卻擋不住她飛向病人的心。※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※親臨雲端上的急診室，飛行醫生的親身經歷，比編劇想像的還要刺激、更令人腸胃翻滾絞痛！※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※＼一位飛行醫生在萬尺高空重拾生命真諦的實錄！／橫跨澳洲荒野、深入地底礦脈，有時會恐懼、有時會出糗、時常來不及化妝，卻始終在與死神爭奪每一秒。在生死交關的現場，最動人的姿態，是那雙因救援而顫抖、卻絕不放開的手。✧ ✦ ✧在澳洲遼闊孤絕的內陸，醫療支援曾經遙不可及。直到約翰．弗林牧師成立了皇家飛行醫生服務隊（RFDS），讓醫療從天空而至。這是全球第一個飛行醫生機構，讓弗林牧師的頭像留存在澳洲20元的紙幣上，更成為內陸居民最安心的「安全斗篷」。1988年，一則飛行醫生招募廣告，讓本書作者格林醫師進入澳洲內陸的嚴酷土地，在自我懷疑與迷惘的動盪中找到立足之地。她搭上小型飛機，飛往沒有醫院的地方；她深入落石如雨的礦坑，為坍塌受困的礦工尋找一條救命血管；她也曾在萬尺高空的顛簸中，搶救命懸一線的嬰兒。在資源匱乏、時間緊迫的現場，她無暇顧及外貌，但在被病人需要與信任的瞬間，她看見了比妝容更值得重視的生命價值。【本書特色】▊ 進入平常難以接觸的飛行醫生救援現場，一窺醫生在克難環境的搏鬥➤大多數簡易跑道都很粗陋，只是在荒郊野外找個狹長地帶把泥土清走而已，照明燈是用空果醬罐子做的，以煤油為燃料，當地志工會在夜間有緊急醫療航班時點燃。➤我們平安降落、走出飛機，我的兩條腿抖得像我媽做的鳳梨布丁和綠色果凍。我跪在停機坪上，像網球名將諾瓦克．喬科維奇那樣親吻大地。➤這趟巡診的往返是顛簸的空中旅程，飛機在攝氏四十度的亂流中被拋來拋去。搭機必須自備嘔吐桶。➤救護人員顫抖地把藥品和液體交給我。我搖了搖金屬梯架。它們晃得還沒有我兩腿厲害。我一階一階攀上堅硬的鷹架，朝那具被半埋的身體靠近。空氣凝滯，任何聲音都像詭異的回音。▊ 以有畫面感的文字，生動呈現澳洲內陸地區的野性與生命力➤傑美森是美麗的鄉村，有搶眼的紅色與橙色大地，配上超現實的蔚藍天空，以及點綴在廣袤地景中那一株株堅忍的灌木。➤赤色土丘從沙漠隆起，覆蓋著柔和的綠色植被，像爬滿一大片毛毛蟲，與皮爾巴拉鮮明的橙色和黃色地景形成對比。➤在比海洋還深邃的天空，下方移動的大地宛如一條血河。➤白蟻丘把浩瀚無垠的乾枯沙漠轉變成喬治．盧卡斯科幻電影的拍攝場景。➤飛越古老的大地，澳洲的心臟在底下跳動。從遼闊的沙漠底盤，兩座地標般的岩石卓然而立，像安穩的懷抱，將澳洲緊緊擁在一起。【好評推薦】出身荒野的女孩，成為飛行醫生和兒科醫師。這是一個訴說勇氣、決心的動人故事，更令人動容的是，她的敬業精神，以及對一路扶持她的人滿懷感激。──傑伊．韋瑟里爾（Jay Weatherill），前南澳州州長這本對從醫人生誠實、動人又逗趣的回顧，帶領我們跟著一位年輕醫學生的旅程，走過她受訓的歲月，深入她身為全科醫生、飛行醫生和兒科醫師的精采生涯。作者毫不避諱袒露內心與自我懷疑，不過是以饒富趣味的方式揭露。絕對值得一讀。──蘇珊．艾略特（Susan Elliott），蒙納許大學教務長本書絕非那種象牙塔裡、生硬又無趣的回憶錄。這是一部來自醫療第一線的真實紀錄，其故事足跡橫跨全澳洲，以不掩飾與扣人心弦的筆觸娓娓道來。它剝開醫療那層薄薄的表象，讓人看見一顆堅定但有時也會恐懼的心，最後戰勝自我懷疑的歷程，充滿悲憫、幽默，以及對成功堅定不移的決心。借用愛默森的話：「知道你這一生曾讓一個生命呼吸得更輕鬆自在，哪怕只有一個……這就是成功。」不論從這點，或其他方面來看，《沒時間化妝》都成功了。這是一本發人深省、能引起廣泛共鳴的作品。讀就對了。──理查．克里斯提（Richard Christie），兒科醫師我身為在荒野長大的孩子，後來成為四個荒野男孩的母親，由衷感激飛行醫生給予溫暖、充滿同理心且至關重要的照護。就我所觀察，飛行醫生絕非怯懦的人可以勝任，這需要一種特殊的勇氣與頑強才能堅持下去。它的工作環境充滿挑戰，通常不是在顛簸的飛機後艙，就是在與世隔絕的荒郊野外。《沒時間化妝》正是一部見證人類精神韌性的作品，也凸顯了偏遠地區醫療在澳洲內陸所扮演的重要、甚至攸關生死的角色。我們感謝伊莉莎白．格林醫師和她的回憶錄如實記錄自己在皇家飛行醫生服務隊卡爾古利分隊的時光，以及她和丈夫──飛行醫生醫療主任史蒂芬．藍佛一起參與的許多冒險。我始終深信，努力就能實現夢想。當我們熱愛自己的工作和生活，同時仍敞開心胸去學習、保持好奇和持續參與，就有助於滋養自己的靈魂。這部回憶錄正是這種生活態度最動人的寫照。──崔西．海耶斯（Tracey Hayes），澳洲皇家飛行醫生服務隊董事長，澳洲百大影響力女性「天職」這個如今是老派的字眼，通常與宗教的「天命」密不可分。伊莉莎白．格林在《沒時間化妝》裡訴說的，就是關於天職的故事：她要成為什麼、做什麼的天命；她學習、照顧，服務的天命；她深入艱困之境，又始終服膺強烈使命感的天命。伊莉莎白的故事，相信所有曾帶著病童匆匆趕往醫院的爸媽，都能感同身受；相信那些住在偏遠地帶、曾仰望天空期待飛行醫生飛機的居民，當然還有每一個三頭六臂，兼顧生活、事業和小孩的女性──同時為生活、家庭和社區召喚的女性──也都能感同身受。這是一個關於天命和召喚的故事，也是一個我們如何被愛與堅持信念，用希望、力量和決心塑造的故事。這是個非比尋常的故事，而人人都能在字裡行間找到珍視和啟發的事物。──凱．高茲沃錫（Kay Goldsworthy）AO DD，聖公會伯斯總主教★★★★★讀者5顆星好評1. 書中毫不修飾的真誠，讓我時而驚呼、時而發笑。我非常享受閱讀作者身為飛行醫生的真實經歷，以及她在帶著不小恐懼的情況下，仍毅然決定成為兒科醫師的那份投入與勇氣。非常具有啟發性。2. 本書細膩傳神地呈現出1980年代飛行醫生的工作樣貌。敘述引人入勝，對細節的描寫也相當精準。我大推這本書！
【本書特色】★一段深刻的內省之旅，從中窺見創作者的內心世界，儘管歷經家庭的傷，人的心依然可以變得更堅韌！「別失去希望，朝著你的熱情前進，活出自己想要的人生。」——蔡沅達Taro【內容簡介】我希望你讀完這本書時，一切安好。這本書能幫助你在旅程與熱情中，繼續面對自己。更重要的是，可以讓你懂得如何走一條不被多數人選擇的道路。自2021年出版了第一本畫作之後，這五年間，他的生命繼續成長，蛻變。不同於之前的電繪，本書收錄了他的油畫創作，每一幅畫搭配真摯的文字，傳遞出誠摯的鼓勵！本階段的他最想告訴讀者的，如同他如實奮戰並穿越黑暗的：去尋找新的事物去做，別再回顧過往的挫敗，也別再自責。是時候向前邁進了，不再追尋紅色貝雷帽或特種部隊，也不再受任何事物所束縛。「我不受束縛，也不為眾人所動，因為我就是我。所以請即刻接受任何失敗。當你看到這一刻的自己時，你會為自己沒有迷失於深淵而感到慶幸。」
明明沒有特別做什麼，為什麼總是覺得「心好累」？每天一早通勤，光是搭車人擠人就覺得煩躁；總是不自覺地責怪自己哪裡沒做好；下班回到家，面對先生和孩子卻心浮氣躁，事後又對動不動就發脾氣的自己感到好討厭；到了睡前，腦袋裡塞滿了不安，思緒轉個不停……給總是太過努力、被日子推著走的你：明明沒有覺得自己在勉強，卻總感到一股說不出的疲憊。其實，你不需要再「更努力」了，而是該學會怎麼好好對自己。 作者荻野淳也是將Google研發的正念課程「搜尋你內心的關鍵字（SIY）」引進日本的重要推手。他發現，許多人即使想休息，也總覺得「連喘口氣的時間都沒有」。正因如此，他將科學的正念方法轉化為 64 個在日常零碎時間中就能實踐的「微型休息法」。你不再需要準備瑜伽墊，也不用逼自己擠出30分鐘打坐冥想。這些微型正念，全都可以安插在你每天的「零碎片刻」中： ★等紅綠燈的30秒：與其低頭滑手機，不如專注在呼吸，把這當成整頓內心的好機會，瞬間切換心情。 ★發送LINE訊息前：打完字，先深呼吸一次再按下傳送，改變你對煩人訊息的反應，不被情緒牽著鼻子走。 ★喝口水的空檔：用雙手捧著馬克杯，好好喝一杯水，光是這個小動作就能讓心安靜下來。 ★睡前5分鐘：把今天的焦慮關掉，讓腦袋裡吵雜的思緒靜下來再入睡 。 這不是一本充滿大道理的說教書，也不會逼你打分數、趕進度。書裡的64個微小練習沒有嚴格的規定，只需要從中挑選「自己覺得做得到的」、「適合目前生活步調」的項目來試試看就好。 從下一個呼吸開始，鬆開緊繃的肩膀，停止無謂的內耗。不被情緒追著跑，好好過屬於自己的日子。學會「不勉強」，才是真正善待自己。【本書特色】●零門檻的微型正念：專為忙到沒時間休息的現代人設計，在通勤、洗臉、發訊息的日常生活空檔就能輕鬆實踐。 ●Google也在用的科學方法：去除了宗教色彩，這是一套連 Google 等全球知名企業都在導入、能有效舒緩壓力與焦慮的心靈休息法。 ●溫柔同理的文字：不說教、不給壓力，像是一個懂你的朋友，陪你把憤怒、委屈和說不清的「阿雜（煩躁）」好好沉澱下來。 【如果你有以下狀況，請翻開這本書】 凡事要求完美，只要有一點沒做好就忍不住責備自己。 上班時掛念著孩子，陪孩子時腦袋卻又忍不住想著工作，無法專心在眼前的事物上。 很容易對身邊親近的人心浮氣躁，事後又陷入後悔與自責。 看著別人光鮮亮麗的社群動態，忍不住拿自己做比較，越比越沒自信。 總覺得自己一直在勉強撐著，常常冒出「好像有點累了」的念頭。
✦✦榮登韓國教保文庫自我成長類暢銷榜第1名✦✦「人生的機會，從會說話開始！」現在，輪到你出場！用說話創造機會，掌握理想人生！會說話的人，總能活出更寬廣的人生。他們能贏得他人的信任，創造理想成果，並把每個機會變成自己的舞台。但——究竟該從哪裡開始，才能真正「說得好」？這本書，是由一位青年創業家、同時也是累積超過百場演講經驗的溝通專家所撰寫。他在經營綠色永續企業的過程中，與各界合作、說服投資人、帶領團隊，親身體驗「語言的力量」，並將在多元產業中累積的真實經驗，濃縮成這本極具實用性的說話指南。如何在協商中用「說話」贏得信任？如何透過故事吸引人心？如何在日常對話與商業簡報中都展現說服力？本書將以清晰的範例，帶你逐步掌握。作者強調的三大關鍵說話技巧： 用微笑建立信任感 ——讓訊息更柔和、親切，還能舒緩緊張氛圍。 掌握語速與留白 ——刻意放慢節奏，創造「重點留白」，加深聽眾印象。 事前設計檢查點（Check Point） ——讓整體說話邏輯清晰，重點分明，不失焦。這些技巧不僅適用於簡報或提案，更可應用於面試、會議、協商、演講，甚至日常對話。這是能貫穿一生、真正實用的「人生說話術」。在人生的十字路口，你的話語，決定你能否邁向下一個機會。現在就開始，練習打開人生機會的說話方式，這本書，將是你邁出第一步的最佳起點。
這本書交織了無數顆相互疼惜的心意，是一場又一場苦難艱辛生命的互相傾訴。這裡面也寫滿了慈濟人文真善美志工的生命告白：有人在鏡頭後學會了原諒、有人在稿紙上與自己命運裡的遺憾與悲傷做和解。許多人經歷過無數的熬夜時光，為自己所見、所聞、所感的故事而奮鬥，就想留下剎那間的感動、見證人間互愛互助的慈悲。這些「說故事的人」不是作家，卻是離苦難最近的觀察者。他們樸素的文字與鏡頭語言，永遠充滿最真切的情意，他們的身影是慈濟走過一甲子歲月的重要篇章。
這本書交織了無數顆相互疼惜的心意，是一場又一場苦難艱辛生命的互相傾訴。這裡面也寫滿了慈濟人文真善美志工的生命告白：有人在鏡頭後學會了原諒、有人在稿紙上與自己命運裡的遺憾與悲傷做和解。許多人經歷過無數的熬夜時光，為自己所見、所聞、所感的故事而奮鬥，就想留下剎那間的感動、見證人間互愛互助的慈悲。這些「說故事的人」不是作家，卻是離苦難最近的觀察者。他們樸素的文字與鏡頭語言，永遠充滿最真切的情意，他們的身影是慈濟走過一甲子歲月的重要篇章。
這本書交織了無數顆相互疼惜的心意，是一場又一場苦難艱辛生命的互相傾訴。這裡面也寫滿了慈濟人文真善美志工的生命告白：有人在鏡頭後學會了原諒、有人在稿紙上與自己命運裡的遺憾與悲傷做和解。許多人經歷過無數的熬夜時光，為自己所見、所聞、所感的故事而奮鬥，就想留下剎那間的感動、見證人間互愛互助的慈悲。這些「說故事的人」不是作家，卻是離苦難最近的觀察者。他們樸素的文字與鏡頭語言，永遠充滿最真切的情意，他們的身影是慈濟走過一甲子歲月的重要篇章。
這本書交織了無數顆相互疼惜的心意，是一場又一場苦難艱辛生命的互相傾訴。這裡面也寫滿了慈濟人文真善美志工的生命告白：有人在鏡頭後學會了原諒、有人在稿紙上與自己命運裡的遺憾與悲傷做和解。許多人經歷過無數的熬夜時光，為自己所見、所聞、所感的故事而奮鬥，就想留下剎那間的感動、見證人間互愛互助的慈悲。這些「說故事的人」不是作家，卻是離苦難最近的觀察者。他們樸素的文字與鏡頭語言，永遠充滿最真切的情意，他們的身影是慈濟走過一甲子歲月的重要篇章。
這本書交織了無數顆相互疼惜的心意，是一場又一場苦難艱辛生命的互相傾訴。這裡面也寫滿了慈濟人文真善美志工的生命告白：有人在鏡頭後學會了原諒、有人在稿紙上與自己命運裡的遺憾與悲傷做和解。許多人經歷過無數的熬夜時光，為自己所見、所聞、所感的故事而奮鬥，就想留下剎那間的感動、見證人間互愛互助的慈悲。這些「說故事的人」不是作家，卻是離苦難最近的觀察者。他們樸素的文字與鏡頭語言，永遠充滿最真切的情意，他們的身影是慈濟走過一甲子歲月的重要篇章。
這本書交織了無數顆相互疼惜的心意，是一場又一場苦難艱辛生命的互相傾訴。這裡面也寫滿了慈濟人文真善美志工的生命告白：有人在鏡頭後學會了原諒、有人在稿紙上與自己命運裡的遺憾與悲傷做和解。許多人經歷過無數的熬夜時光，為自己所見、所聞、所感的故事而奮鬥，就想留下剎那間的感動、見證人間互愛互助的慈悲。這些「說故事的人」不是作家，卻是離苦難最近的觀察者。他們樸素的文字與鏡頭語言，永遠充滿最真切的情意，他們的身影是慈濟走過一甲子歲月的重要篇章。
「表面和善友好，背後卻捅刀打小報告！」「表裡不一」的人，你該如何預防，怎麼識破？全球心理學家證實！能套出真心話的絕妙時機！暗藏的情緒心機，你全都能瞭若指掌獨家收錄！電郵測心術►有苦難言，該找何人傾訴？誰的個性不大嘴巴，亂吐缸，萬一找錯人，將被到處亂傳，甚至加油添醋！►對方有話不直說，盡是扯東扯西高來高往。我該單刀直入問清楚？還是裝傻聽不懂？►開完會，老闆留你私下聊，代表什麼？對你有意見，還是想提拔？►雙方條件談判，對方頻頻交叉換腳、揉捏脖子，這是先發制人的良機，你懂得掌握嗎？►私下很親暱，別人面前卻不認彼此交往，這種若即若離的態度，她內心到底想什麼？ 這些或更多類似情況，現在或未來你都很難避開，假若因為看不出別人內心想法而誤判，最後會是回應失當、做錯決定、看錯了人，以至於讓自己居於劣勢，甚者喪失千載難逢的大好機會！ 別擔心！《看穿內心情緒的行為暗示心理學》教會你快速、直覺與精準讀出暗藏的情緒心機，並做出最佳反應與正確決定，無論職場、情場、商場……任何人際關係你都能應付自如，都得意！★科學驗證！微表情、不經意動作、聲音語調…，內心情緒想法全顯露 基於動物的自我防衛本能，人們習慣隱藏自己的內心想法，更不願暴露自己的弱點，讓他人看穿自己的欲望念頭，無不費盡心思加以掩飾，然而無論再怎麼克制、壓抑，都會因大腦情緒起伏牽動身體不自覺的「微反應」而露餡。 作者內藤誼人為日本心理學權威，彙整美國、加拿大、法國、英國等全球頂尖心理學家及博士學者的科學驗證，教你99%人都能看穿的讀心術，你將能看懂這些「淺淺地嘴角抽動、微微皺眉、一句回話……」，透視對方內心的情緒想法，例如──●【不自主揉捏脖子，焦慮緊繃的訊號】：人感到焦慮厭煩時會不經意地揉捏脖子，藉此緩和壓力。【實例應用】向主管報告時，發現他開始揉捏脖子後方，表示主管情緒已焦慮緊繃，建議你繞到結論火速報告，並立刻逃離現場。●【破解對方謊言的「木偶鼻效應」】：只要撒謊，人會不自覺地想搓揉鼻子。此外有抓手臂或頭的動作，也是說謊的信號。【實例應用】不論是人際互動、兩性相處，或是溝通協調，想知道對方是真心誠懇還是虛情假意，從這些小動作就能看出。 ★「話中有話」的暗示，如何解讀？碰上敏感話題需要溝通時，人們在說話、書寫上多會拐彎抹角，不直接表達內心想法。本書不但教你如何簡單從「電郵回覆」精準讀出好感度，還告訴你對方用字遣詞背後暗藏的真實涵義，比方說——►►這個時候說「不懂」，其實是「討厭」「不好意思，我不太懂你的企劃案想表達什麼？」聽到有人這樣說，即便你再怎麼鉅細靡遺地說明也沒用，其本意是「我不想懂」，也就是「我不喜歡你的企劃」。►►情緒同步的「反射話術」A：「部門輪調的時間，又差不多快到了……。」B：「你一定感到『不安』，是嗎？」從話中看穿對方的「不安」，並說出關乎「情緒」的話語，就能卸下他人防備，引導對方吐露真實心聲。★真心話怎麼套出？選對時機是關鍵面對朋友、情人、客戶、主管……你一定曾遇到「無論你怎麼問，就是難以讓對方全盤托出」的情況，都是時機選錯了！專業權威的內藤老師教你如何輕鬆攻破他人心防——●「話題結束後」，真心話進攻時間怎樣都無法讓對方說出內心話，就作勢結束話題：「好，不然今天到這結束，我們明天再談吧！」而對方從椅子站起要離開之時，戒心最低，若無其事地隨口詢問，能探聽到你想要的情報。●「視線接觸」看時機，緊盯不放壓力大對方未發言時，緊盯著只會造成壓力與不安，此時可將「視線轉移」，改為觀察對方手腳動作。本書特色◆全球頂尖心理學家證實！50招讀心術，任何人皆能看穿；◆獨家收錄！「電郵測心術」精準讀出好感度；◆套出真心話的絕妙時機！◆言語背後的情緒祕密，一眼識破。
《正念：八週靜心計畫，找回心的喜悅》作者最新力作結合最新神經科學發現與2500年古老傳統智慧深入探索靜觀「感受調子」的奇妙世界學習不再被慣性反應與負面想法制約，收回生命主導權牛津大學教授馬克．威廉斯與丹尼．潘曼博士再次攜手，推出一套全新的八週課程，通往更深層靜觀的大門，也就是「感受調子」（feeling tone，梵文為 Vedanā）課程。感受調子，是觸發我們各種情緒、紛擾與煩憂的關鍵；我們所經歷的種種情緒困擾，都為感受調子所影響，然而因為對它的存在和本質一無所知，所以覺察不到這一切已然發生，往往只看見隨之而來、排山倒海般的想法、感受與情緒，並為其所困，甚至尋無出路。與其急於修補或改變，不如先從看清「心」開始透過感受調子八週課程，能學習逐格看清心的狀態，提供寶貴的信號，並先行預警，讓你對於那些觸發極困擾反應的念頭、感受與情緒，學會感知並包容，同時賦予你一個瞬間，選擇如何回應，而非只是因循慣性反應，做回自己生命的主人。經證實，這套練習能有效應對焦慮、壓力、憂鬱與疲憊。不論是初學者或資深靜觀者，本書皆能提供一個全新且更具成效的方向，幫助你以活力與平靜來面對生活，重新找回身心平靜的喜悅人生。 八週感受調子課第1週 找到立足之地靜修：練習使用不同的注意力錨點第2週 停一停靜修：留意到心思遊走時，學習先停一停第3週 感受調子靜修：練習不帶批判，也不分析，觀察感受調子的生起與變化第4週 動中靜觀：在靜觀步行與伸展中，溫和地對自己說：「喜歡這個是可以的」或「不喜歡這個是可以的」，有意識地化解過度反應的傾向第5週 感受調子時時刻刻靜修：學會在心中溫柔地說：「此刻無需行動」，化解行動的衝動第6週 仁慈靜修與探索困難靜修：學習迎向困擾情緒，練習對自己仁慈第7週 反思靜修：重新找回那些能夠滋養心靈、活出生命價值的小事物第8週 舊習破除活動：反思前幾週修習經歷的困難、喜悅和發現，決定如何持續探索
日本理學博士權威、知名學者的巨大發現！因為「同情弱者」，讓自己變成「網路炎上」的集體獵殺者？「短影音」挑弄情緒的背後，隱藏著龐大「利益鏈」！當同理心成為武器，善良就是你最容易被操控的弱點！從太平洋戰爭到現代選舉，從世界盃狂熱到網路炎上，歷史一次次證明：同理心會引發最殘酷的集體行動。◎共感失衡的五大社會異象本書揭示同理心如何在群體中翻轉為嫉妒、憎恨與暴力，更追溯宗教與政治如何利用情緒操控社會。在社群媒體與集體狂熱的時代，同理心不再只是善意的橋樑，而是暴力、犯罪與戰爭的燃料。★數位時代的病灶：網路世界為什麼越來越容易「炎上」？揭開共感下的集體獵殺。【社會現象】網路上對他人的公審與羞辱，速度與規模正日益激進化。【深度剖析】網路讓「同道中人」更容易集結。原本潛藏在大腦中的變態欲望，在投入名為「同伴共感」的燃料後，會迅速點燃。集體的正義感在同溫層中會無限膨脹，直到以犯罪或網路暴力的形式爆發。★道德的悖論：為什麼有人在同情弱勢時，卻能殘酷地霸凌意見不同的人？【社會現象】許多以保護弱勢為名的運動，最終卻演變成長出獠牙的排外行動。【深度剖析】這是一種「防衛性同理」。當人過度同理特定群體，會產生強烈的敵我意識，認為霸凌「異議者」是守護良善的必要之惡。此時，同理心不再是連結的橋樑，而是劃分敵我的鋒利刀刃。★資訊時代的諷刺：為什麼資訊越發達，社會卻越撕裂？【社會現象】我們原本以為網路會帶來「地球村」，結果卻帶來了「部落戰爭」。【深度剖析】資訊透明讓人類發現彼此間存在著「難以同理的斷層」。當人們發現對方與自己不同，且又被強迫要「換位思考」時，產生的反作用力就是極端的排斥。資訊不再讓我們靠近，而是讓我們更精準地識別敵方並展開攻擊。★政治正確的僵局：為什麼「跨性別議題」在當代社會變得如此難以同理？【社會現象】多元性本應是進步的象徵，卻引發了前所未有的社會撕裂與防衛。【深度剖析】當少數派執拗地強迫「請好好理解我們」時，往往忽略了人類連理解自己都有困難。這種「強迫同理」一旦失焦，就會轉化為具攻擊性的政治正確，導致「無法同理就變成敵對」的社會困境。★歷史的警示：你知道太平洋戰爭會爆發，竟源於「同理心」集體暴走嗎？【社會現象】戰爭往往被視為冷血決策，但背後動力卻是極致的熱血共感。【深度剖析】同理心的強制性源自「同儕壓力」。當群體渴望與身邊的人感受一致時，為了獲得「與同胞共進退」的集體舒適感，個體會關閉理性，將共感轉化為推動暴力最惡劣的燃料。 你以為的「同理心」，可能無形中正在摧毀這個社會！日本理學博士權威、知名社會評論家以心理學、社會學與歷史的交織視角犀利揭示：「當同理心被利用時，我們如何守護理性與自我？」◎兩種截然不同的同理心機制★情緒性同理：屬於生物本能，鏡像神經元啟動，讓你對他人的痛苦「感同身受」。★認知性同理：是一種理性判斷，我不一定「感覺」你的痛，但我「知道」你的困境，並能客觀分析、提供具體協助。 社會正處於「情緒性同理成癮」，而「認知性同理殘疾」的失衡狀態。當我們對著短影音落淚、憤怒並轉發時，往往是被演算法挑動了本能，跳過了查證與邏輯，自以為在行善，實際上卻成了被輿論操弄的「無腦共感人」。◎修煉「不同理」勇氣，清醒自處的四種策略●鍛鍊「不同理」的能力：別當對著短影音輕易流淚的笨蛋！當情緒被煽動時，先問自己：這是事實嗎？背後的利益鏈是什麼？用認知中和情緒。●拒絕當「聽話的乖孩子」：你不需要永遠察言觀色。如果你總是在迎合他人的感受，就會失去自我。我們需要「頂撞」的勇氣，拒絕集體共感的綁架。●以「接納」取代「同理」：有些痛苦我們永遠無法真正理解。不必強求感同身受，你只需要「接納」。不必體驗對方的痛苦，但必須尊重對方存在的權利。●警惕情緒性宣傳：當政治人物或網紅用悲情故事號召支持時，那是操弄的開始。保持距離，是保護大腦不被「病毒」入侵最好的防毒軟體。 這是一本給現代人的「大腦防毒軟體」。當你讀完本書，將會發現，唯有在集體狂熱中保持冷靜、在情緒勒索中重拾界線、在數位資訊流中找回思辨力，我們才能在失控的時代中，建立真正包容多元的成熟社會。本書特色．對同理心的深度反思，理解它如何既能促進善意，也能被操弄為武器。．對宗教與政治結盟的洞見，理解情緒如何成為操控群體的核心。．對現代社會的警醒，從歷史案例中看見今日的影子。
我們大家都身處於名為人生的旅途中，有時迷惘，有時因疲憊而低頭。其實，幸福並非遠在天邊，而是藏在我們看待世界的目光裡。就算偶爾感到消沉，那也是人生。並非一切努力都會立刻開花結果，就算現在身處黑暗，也不需要感到絕望。♬˙♬˙♬˙♬˙♬˙♬˙♬˙♬˙♬世上總是會發生無法預料的挑戰。深入探究阿蘭對於幸福的獨到見解，讓你在通往未來的道路上，溫柔且堅定地散發光芒。就讓我們和 Kiki & Lala 一起，練習讓生命變得更幸福的思考方式吧！♬˙♬˙♬˙♬˙♬˙♬˙♬˙♬˙♬法國哲學家阿蘭在動盪的年代，留下了被譽為世界三大幸福論的經典。仔細解析作品中充滿力量的字句，就能夠找出許多讓活得壓力沉重的現代人閱讀後，能重新獲得勇氣與笑容的訊息。請和 Kiki & Lala 一起看看這些能讓自己的人生活得更耀眼的練習吧！｜｜本書特色｜｜• 將哲學家阿蘭的經典著作《幸福論》轉換成好讀易懂的語錄，精選 93 則溫暖文字，並在語錄下方做進一步的解析與記載出處。• 文字平實卻充滿療癒力量，不同於哲學原著的艱澀，讓讀者在疲憊或沮喪時隨手一翻，就能掌握獲得幸福的實踐祕訣。• 精選 Kiki & Lala 的圖像，圖文搭配賞心悅目，全書收錄超過 100 幅充滿希望氛圍的精美插畫，絕對值得雙星仙子的粉絲收藏。｜｜系列特色｜｜三麗鷗人氣角色 X 世界經典名著系列，用親切好讀的方式，帶領讀者入門，精美插畫與方便攜帶的書籍尺寸，就隨著它一起遨遊充滿哲理的文字世界吧！｜｜系列包含｜｜★ Hello Kitty讀尼采：讓人堅強生存下去的重要法則★ My Melody讀論語：讓人活得心靈富裕的經典智慧★ Kiki & Lala讀幸福論：為生命帶來幸福的思考練習★ 蛋黃哥讀資本論：與金錢打好關係的人生哲學★ 布丁狗讀思想錄：讓相信的勇氣油然而生的秘訣★ 大耳狗喜拿讀倫理學：擺脫被情緒控制的啟示★ 大眼蛙讀徒然草：讓每天都變得美好的思維模式★ 酷企鵝讀君主論：即使身處逆境，仍能掌握命運的能力★ 酷洛米讀歎異抄：打開原有心靈的鑰匙★ 帕恰狗讀卡內基快樂學：擺脫憂慮、獲得自由的行動法則★ 人魚漢頓讀老子：安穩過活的指標★ 山姆企鵝讀莎士比亞：能成為人生教訓的名言
或許正因為人擁有選擇讓自己幸福的自由，才會在面對人生時感到迷惘與不安。當不知道該怎麼辦才好時，請先試著「相信」。♬˙♬˙♬˙♬˙♬˙♬˙♬˙♬˙♬在人生的分岔路口前，沒有人能替你做決定。總有一些時刻，需要你自己選擇、自己往前走。「這樣走真的可以嗎？」「現在的自己，走對了嗎？」「接下來，該往哪裡去呢？」這些煩惱，正是因為我們擁有追求幸福的自由。♬˙♬˙♬˙♬˙♬˙♬˙♬˙♬˙♬帕斯卡在《思想錄》中，留下許多貼近人心的思考。從日常的判斷、對未來的焦慮，到成長與人際之間的課題——這些語錄，為現代在生活中感到迷惘的人，帶來溫柔而清晰的指引。請和布丁狗一起，讀一讀這些讓人更有勇氣相信自己的句子吧！｜｜本書特色｜｜• 精選帕斯卡《思想錄》中的核心語句，轉化為簡單易懂的語錄，並搭配貼近日常的解說，幫助讀者理解哲學中的生活智慧。• 以「相信自己」為主題，整理出面對迷惘、選擇與不安時可以依循的思考方向。• 收錄多幅布丁狗可愛插圖，圖文搭配輕鬆療癒，讓閱讀哲學也能變得溫柔而親近。｜｜系列特色｜｜三麗鷗人氣角色 X 世界經典名著系列，用親切好讀的方式，帶領讀者入門，精美插畫與方便攜帶的書籍尺寸，就隨著它一起遨遊充滿哲理的文字世界吧！｜｜系列包含｜｜★ Hello Kitty讀尼采：讓人堅強生存下去的重要法則★ My Melody讀論語：讓人活得心靈富裕的經典智慧★ Kiki & Lala讀幸福論：為生命帶來幸福的思考練習★ 蛋黃哥讀資本論：與金錢打好關係的人生哲學★ 布丁狗讀思想錄：讓相信的勇氣油然而生的秘訣★ 大耳狗喜拿讀倫理學：擺脫被情緒控制的啟示★ 大眼蛙讀徒然草：讓每天都變得美好的思維模式★ 酷企鵝讀君主論：即使身處逆境，仍能掌握命運的能力★ 酷洛米讀歎異抄：打開原有心靈的鑰匙★ 帕恰狗讀卡內基快樂學：擺脫憂慮、獲得自由的行動法則★ 人魚漢頓讀老子：安穩過活的指標★ 山姆企鵝讀莎士比亞：能成為人生教訓的名言
──IG 500萬次點擊共鳴，Yes24讀者9.9高分好評——與其追求絕對的「情緒穩定」，不如練習擁有一顆「經得起波動」的心寫給在過度追求情緒穩定的社會中，感到精疲力竭的你我們是否常常陷入這些情境？ 什麼都沒做卻已電力耗盡 腦內的小劇場，總是關不掉 努力想放鬆，卻無法停止焦慮 容易被一點小事影響情緒這是因為在推崇情緒穩定的社會中，我們習慣將內心的起伏視為「故障」。一旦產生焦慮、不安或悲傷的情緒，就急著想檢討自己、解決問題。然而，情緒並非可以被排除的「問題」，而是需要被聽見的「訊息」。情緒就像天氣，沒有好與壞，我們需要的不是壓抑或解決，而是誠實地與情緒共處。★ 不必急著變堅強，而是允許所有情緒發生心情天生就具有反覆無常的屬性，而那份時時縈繞在心中的不安，來自於我們想把事情做好的心，這份重視形成了「焦慮」，使得我們越想「解決」焦慮，內耗就越劇烈。＃無法避免不安，但可以成為不被不安影響的人光是具備「把不安不當成一回事」的態度，就能平息大半的不安。＃心累的時候，什麼都不做也沒關係生病了就好好休息，難過時就盡情哭泣，自己表現得好，就摸摸自己的頭。＃讓人心情惡劣的話，通常都是噪音對於他人丟出的無禮話語，漠不關心才是最好的回答。★ 韓國療癒系作家陪你接住內耗，練習與自己和解 作家朴翰平每天在社群媒體帶給數萬人溫暖的安慰，他從個人經驗出發，並引用熱門韓劇和明星的經典台詞，溫柔接住大人世界中那些無聲的崩潰時刻。他不教你如何變堅強，而是陪你找回在雨天撐傘的力量。這本書能讓你： 消除不安，並誠實面對情緒 練習設下界限，停止無謂的討好，找回心靈的自主權 打造日常的充電清單，建立專屬的修復儀式 40個關於情緒的提問，引導你進行自我覺察在情緒波動比較大的日子，不妨翻開這本書，對那個不知道為什麼低落的自己，說一聲「沒關係」吧！
從「復仇少年」蛻變成「職場上的隱形武士」，他不再憤怒、不再持有對立觀念，只因心中懷有最強大的力量──愛。我們常在人際關係中耗盡心力。處在競爭的環境裡、面對衝突和壓力時，除了「對抗」和「逃避」之外，還有第三種選擇嗎？作者修習合氣道四十餘年，並在國內外跨國企業擔任高階主管三十餘年。他將武道的智慧實際運用在職場與生活中──把自己的人生，化為真正的道場。作者毫無保留地分享自身的生命故事，引你認識合氣道的精神：沒有「成王敗寇」，只有「不爭不鬥」。翻開本書，體悟在混亂中安頓身心的方法：【入身與轉身】：面對激烈的紛爭，作者引導我們學習「圓」的智慧，不對抗、不逃避，順著對方攻擊的力道「旋轉」，化解敵意，把敵人變朋友。【六步驟心法】：透過「覺察、停止、接受、轉化、淨化、感恩」，正視並消除內心升起的憤怒與欲望，找回平靜。【建立後花園】：生命中不能只有工作與家庭，找到一項能讓你完全沉浸其中的技藝，你會發現充滿創意與能量的全新自己。 ｜真心推薦｜ 左智仁將合氣道的理念、態度和精神運用在現實的職場上，事實上，人在職場所面臨的挑戰比在道館更真實，當他又回到道館時，更能感受合氣道修練的重要！這也就是職場即道場，事業、家庭、生活，無處不是道館！這與佛教的說法一致：「真正的修行，在走出了禪堂的當下才真正開始。」 ──蔡憲宗（曾任台灣杜邦公司總裁、全球杜邦農業事業部亞太區總裁、全球杜邦亞太區人力資源部總裁） 合氣道運用宇宙圓的旋轉原理，四兩撥千斤地化解對手的攻擊，合氣道更強調尊師重道，保有真誠之心，而智仁在各方面都足堪表率。 ──王嘉銘（文明）（合氣道七段師範） 《愛的武道》是智仁多年來和老師學習心得的精華，身為智仁的老師，我很高興這本書完成，願能夠和許多不曾接觸合氣道的朋友分享其中的智慧，更希望合氣道的精神能夠對於正在練習的同好們有所助益。 ──王武雄（合氣道八段、中華民國合氣道推廣訓練協進會 首席師範）
【首刷限定 燙金裝幀】 像我這樣長大的孩子，如何回望童年， 修復自我，找到愛的力量？ 母親跳機美國當非法移民，生父失聯，繼父不親， 自十二歲在機場送別後，再次見面已經二十歲， 日日思念的母親，卻成為熟悉的陌生人； 長大成家、成為父母的旅程， 如何修復流離寄宿在不同親戚家、缺乏安全感的童年？ 如何重新找回家的力量、愛的真諦？ 親子天下創辦人何琦瑜 最深情的家庭書寫 打開這本書，你會讀到停不下來 ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ 走過破碎流離的童年與騷動不安的青春時光， 對「家」的強烈渴求， 讓她以無比的愛建構自己的家， 並打造給所有父母與孩子的閱讀學習王國， 成為家長與教師的強力後盾。 從專業洞察的財經記者， 轉身為溫柔理解的母親與親子企業家， 她寫下這段生命故事與珍視的精神—— 不只是成為父母的旅程，也是一段療癒自我的溫柔練習。 她是《親子天下》的創辦人、執行長與創刊總編輯。童年對於愛的缺乏、家的渴望，成為她成年之後追尋的北極星。所有的匱乏、不安、失落與壓抑，卻在有了自己的家和成為父母之後，必須要覺察和面對的內在傷痕。父母的旅程，也是一趟療癒與修復的旅程。因為對家庭和教育的關懷及使命感，引領她走上童書出版、親子教養與教育創新之路。 這本書，是她的生命故事，也是她面對自己人生功課的沉澱反思。 從梳理苦澀的成長歲月，到踏入職場、組建家庭與創辦《親子天下》的心路歷程，希望與所有曾經是孩子，以及即將成為、或已為父母的你，分享來自她的人生旅程體悟⋯⋯ ▌像我這樣長大的孩子 我一次又一次學習面對那些刻意忘記的傷害，試圖找到新的視角， 重新述說一遍自己的故事： 重新理解母親的困境、手足的糾結，以及那個十二歲女孩的孤單與逞強， 不是為了控訴，而是為了好好告別。 ▌當有了自己的家 我也在學習，在人生的中年之後， 清楚的表達自己的需要。 學會在愛裡不再懼怕、不需要用壓抑和退讓， 來交換安全的關係。 ▌父母的旅程 如果有機會重來一次，我想告訴我自己： 其實孩子沒有你想像得那麼脆弱，而你也不需要把自己表現得那麼完美堅強。 「兼顧」是一種虛妄的期待，也是焦慮和失望的來源。 我們所能做的，就是做好選擇，專注此刻當下我們能做的事。 有捨有得，才是真相。 ▌我的教育筆記 孩子長大了，他的人生要靠自己掌握，他的困難也只能靠自己解決。 媽媽再也不能像小時候那樣，為他遮風擋雨。 他要走在前面，自己開路。 媽媽能做的，也就只是等待、禱告和陪伴。 ▌於是，有了親子天下 曾經追求的「北極星」，並不是衡量我們人生成功與否的終極指標。 終點的幸福感，不是因為拿到了鑽石， 而是源自於認真追求目標後，帶來的豐盛旅程。 更好的是，旅程中有人為伴，有彼此的信任、愛與祝福。 ★首刷限量特殊裝幀，絕對值得珍藏★ 設計靈感源於古老修復技術，獻給每一位曾帶著傷口成長的你！ 日本有一種修補陶瓷的傳統工藝，稱為「金繼」：工匠用生漆把碎片重新粘合，裂痕沒有被掩飾遮蓋，反而因此被凸顯，撒上金粉銀粉，成為新的紋理。修復後的器物，甚至比原本更具價值與意境。它沿著生命的裂口流淌，癒合傷痕，鑲成了獨一無二的人生印記。 愛的缺口，也是光的入口。封面設計以微微突起的霧面燙金，呼應金繼這種古老的修復技術，也呼應作者的人生故事，修補破碎的關係，修補破碎的心。 《父母的旅程》這本書，帶來是生命故事、理念的形成、生命的理解，帶來一道溫暖的光，從裂隙中鑽出來，照見了自己，也照見他人與世界，既是個人的情感，也有傳遞智慧與愛的心。 ――薩提爾推手、《薩提爾的對話練習》作者 李崇建 讓小孩在自己熱愛的事情上盡情表現，然後做他們最強的後盾，正是她的教養智慧，也是她對教育持守的信念。 ――童書作家、金鐘獎兒少節目主持人 劉清彥
40歲是梳理人生的最佳時機──不討厭誰，也不羨慕誰，這樣的人就是最富有的人。與其盯著別人，不如坐下來好好歇息、疼惜自己，對自己說一句：「接下來的人生也會好好的。」「我以為到了40歲會有什麼不一樣，為什麼現在還是一樣崩潰呢？」──四十世代的共同困境，心理學家為你解答★韓國最懂中年人生的心理學家．暢銷代表作★yes24書店讀者盛讚．中年世代長銷話題書★榮獲韓國KYOBO書店2025年12月精選推薦──這是一個想放棄，卻還是想好好生活的年紀──「雖然想死，但還是想吃辣炒年糕。」用這句話形容40歲再貼切不過。死亡是絕望的心情，而「想吃辣炒年糕」象徵著仍想繼續追求生活中的快樂。40歲，正是如此矛盾，一方面承受現實的重擊，一方面仍熱愛生活的滋味。韓國6000萬流量心理學家李湖仙，被譽為最懂中年人的人生導師，寫下給40世代的人生提案，帶你在迷惘與不安中，重新找回生活的美好。你可以這樣開始：◎陷入混亂的時候，別靠意志力硬撐──40歲常覺得自己什麼都辦得到，卻忽略了身心正在求救。人無法完全控制生理和心理，請坦然承認這一點吧。〈生活提案〉慢跑、閱讀、投資自己喜歡的事物，讓心靈變得更寬廣。◎覺得心累的時候，為自己做「中年體檢」──四十歲是梳理人生的最佳時機。如果覺得身心俱疲，先停下來，好好回顧與計畫。〈生活提案〉先從整理書桌開始梳理人生，也要遠離與他人比較，給生活一點留白。◎更喜歡現在的自己──現在的自己或許有些疲憊、多了皺紋，但同時也多了歷練和沉穩。曾經覺得不堪的過去，如今都成為經驗與智慧。〈生活提案〉看見自己已擁有的一切，停止無謂的自責，問問自己怎樣會更幸福，並開始為幸福付諸行動。◎再熟悉的朋友，也要用心維繫──在你困難時能依靠，在你快樂時一起笑的人，就是朋友。而能長久陪伴在身邊，就會成為老朋友。〈生活提案〉不計較回報地多付出一些，累了就保留一點餘力，也別忘了為平凡日常製造小驚喜。◎家，是依靠，也是需要學會經營的關係──家承載最多情感，卻也最容易留下傷痕。我們或許無法把家庭變成天堂，但至少可以與家人一起好好吃一頓飯，分享平凡日常。〈生活提案〉尊重彼此空間，也要固定相聚聯繫、回應父母的關心。人生，不能再只靠忍耐、責任與慣性過下去。我們需要重新安排關係，重新照顧身體，重新理解父母，也重新給夢想一個能夠實踐的機會。◎本書特色․ 融合文化觀察與心理洞察，過來人的獨特視角本書作者是韓國人氣知名心理學家aka中年人生導師，從整個世代的角度切入，看見一代人的集體焦慮與自我療癒方式，教你在原本的位置上，做出不同的選擇，活出屬於自己的精彩人生。․ 直面40歲的真實困境，給出實質有效的生命解方不談理想化人生，而是誠實拆解焦慮、比較、關係、壓力等現實課題，給出實際的調整建議，你可以為自己投入時間和金錢、製造驚喜過紀念日、多結交好朋友、打理自己的形象……盡情享受四十歲的喜悅。 ․ 一位成熟大人的智慧提醒，感覺自己被深刻理解深入剖析人際關係、思維、情緒的糾結，理解你為什麼這麼想、那樣做，教你設定界線、放下負擔，一切壓抑、苦悶、無能為力，在作者筆下感覺都被治癒了。◎真情推薦鐘穎（愛智者書窩版主、心理學作家）：「這是一本輕鬆又務實的四十世代中年讀本。它沒有把中年危機講得太沉重，也沒有用勵志口號催促人重新燃燒。我想，這本書會為臺灣社會養出很多重獲喜悅的大人。」宋怡慧（丹鳳高中圖書館主任、作家）：「這本書就像深夜裡一位極度懂你的知交，讓我們試著接納自己，好好生活，好好愛人，也好好照顧身心，成為越來越優雅的大人。」黃之盈（諮商心理師）：「讀完這本書後，我心裡有一種久違的被理解感。那感覺像是終於有人看見了，四十歲女人表面平靜之下，那些說不出口的疲憊、焦慮與逞強。」
50歲是人生舞台轉換的時刻——你不再只為家人與工作而活，而是開始尋找新主題及生命之窗，展開一場「我才是主角」的獨白與演出。這時是展開第二人生、真正為自己而活的最佳時機！★韓國最懂中年人生的心理學家．暢銷代表作★yes24書店讀者盛讚．中年世代長銷話題書★韓國KYOBO書店讀者10分評價韓國知名心理學家李湖仙，以多年中年諮商和研究經驗，整理出一套屬於中年世代的生活策略，從日常生活、人際關係、到心境調適和自我定位，幫助你在變動之中理解自己，找回方向。你不再只是誰的父母、誰的伴侶、誰的員工，這一次，我們開始有機會重新問自己：如果把所有角色暫時放下，我到底是誰？◎讓心智年齡比實際年齡年輕好幾歲──重建對生活的感受力，打破無聊與停滯，日常變得更有趣了。〈生活提案〉常懷感謝與讚歎、放聲歌唱抒發情緒，再用文字或塗鴉記錄生活。◎結交一輩子的好朋友──周遭的人來來去去，展開新的生活就有新的人際關係，此時正好重新整理留下與離開的位置，建立長久的人際連結。〈生活提案〉以興趣拓展圈子，主動結識不同的人，也學會遠離消耗你的關係。◎建立健康的家庭，與家人關係更緊密了──建立新的家庭文化與情感連結，讓子女主動靠近、伴侶更包容和寵愛你，連毛小孩也成為你的力量。〈生活提案〉在空巢期規畫新人生，創造專屬的家庭文化。◎不追逐虛幻的幸福，而是實際過得幸福──讓幸福變得可感、可見，在日常中真實體會喜悅與滿足。〈生活提案〉吃一些能撫慰你的食物，找一處能承接情緒的空間，為自己準備專屬的小幸福。◎展現成熟大人的人生智慧──好好展現成熟大人的人生智慧，能夠從容、懂分寸，不被情緒牽引，也不被他人左右。〈生活提案〉透過書寫整理思緒，用減法放下煩惱，將負面情緒轉化為正面力量。◎本書特色․ 翻轉50歲的中年焦慮，開始為自己而活中年不是衰退和失去，而是展開第二人生、真正為自己而活的最佳時機。中年人生導師李湖仙以多年中年諮商和研究經驗，整理出一套屬於中年世代的生活策略，面對空巢期、關係轉變、身分鬆動和未來不確定性，提供具體建議，為你在變動中找到新方向。․ 結合心理學和生活實踐，每天都可以完成的美好生活提案從日常出發，提供簡單且可持續的實踐方法。歌唱、塗鴉、還有幽默感等看似微小的行動，都轉化為自我修復的工具；寫一點東西、讀幾頁文章、說好聽的話……這些輕巧卻有效的練習，每個人都能立即上手，讓幸福落實在生活裡。․ 為老年生活做好準備，練習成為成熟的大人中年是洞察力和智慧達到顛峰的時期，有能力引導自我反思，更有餘裕戒除急躁、整理煩惱、轉化憤怒，讓情緒不再主導自己。當你成為更穩定從容的人，不只會對自己感到滿意，周圍的人也都敬重你、信賴你，你將正式成為成熟的大人，也為未來的老年生活打下幸福基礎。◎感心推薦鐘穎（愛智者書窩版主、心理學作家）：「五十歲，是視野轉換的年紀。這本書告訴我們，五十歲不是人生開始下坡的時候，而是我們將自己的名字重新找回來的最佳時刻。」丁菱娟（影響力品牌學院創辦人、《人生漸漸明白，50歲後才是最好的開始》作者）
