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極美訂製．時尚棒針花樣典藏集260款（經典版）
２６０款宛如高級訂製服上雅緻秀逸的棒針花樣，編織達人手邊絕對不可或缺的花樣典藏集就是這一本！在日本擁有定期發售期刊「Couture Knit系列」的志田瞳老師，專注編織數十年，擅長將各式花樣的針法重新拆解組合，建構出更加精雕細琢的美麗。近年來也以纖細獨特的自創花樣，活躍於歐美各國與中國大陸。本書集結志田瞳老師近十年來的原創花樣精華，收錄七大主題，以及五款應用花樣變身成精緻穿搭配件的手織作品。無論是帶有透明感的鏤空花樣、浮雕般立體感十足的地模樣和交叉花樣、組合多種花樣呈現大氣風格的大型花樣，或是局部應用於衣飾的圓形肩襠和緣飾等花樣，都是編織愛好者們進行作品時的最佳參考。花樣編組合變化的單元，更是將單一花樣＆變化後的花樣並排，一目瞭然的比較方式，讓讀者在習得新花樣的同時，得到自行揮灑創意的啟發。獨創的組合針法以分解步驟圖說明。雖然使用的組合針法較為複雜，但看著書中各式各樣的美麗織片，還是令人不禁躍躍欲試了起來！
機動戰士鋼彈：雷霆宙域戰線 立體作品集 side DARYL
～「我會⋯⋯特別盯住你的！」～將精彩絕倫的《雷霆宙域戰線》相關機體，盡收眼底。【本書特色】◎不藏私的鋼彈改裝技巧，讓模型更趨近憧憬的模樣！◎展現不同機體的「雷霆宙域戰線風格」，滿足愛好者所有想像！◎22篇超精緻鋼彈模型，《雷霆宙域戰線》連載10週年的紀念立體作品集！HOBBY JAPAN月刊這次為熱愛鋼彈的讀者，帶來了《機動戰士鋼彈 雷霆宙域戰線》作品集！全書共分4章，結合令人眼花撩亂的超強模型師陣容，獻上這場酣暢淋漓的鋼彈洗禮。在《雷霆宙域戰線》劇情中，屬於吉翁軍的戴瑞．羅倫茲，於一年戰爭初期便意外失去雙腿。在分派至由傷殘軍人組成的部隊後，轉而負責以大砲進行狙擊的任務。歷經轉折的戴瑞．羅倫茲，即使身為傷殘軍，仍不減其射擊天賦與出色表現，後續更是為了戰事再度犧牲雙手。最終在雷文．胡促使之下，覺醒成為新人類。在這高潮迭起的劇情中，究竟有哪些機體深得模型師們喜愛，其中是否也有令你心神蕩漾、熱血沸騰的鋼彈呢？本書將主題聚焦於《雷霆宙域戰線》，收錄許多本傳、外傳登場的精彩機體，以及將鋼彈魅力散發到極致的情景模型。一起沉浸於由眾多模型師傾盡渾身解術，打造出的鋼彈世界吧！
戰車模型質感重現圖解製作指南
模型世界總是在不斷摸索該如何將塑膠製作得更像實物。儘管許多教學書籍有說明如何運用舊化塗裝和汙漬塗裝營造出寫實感，但是否有針對戰車與車載物品「質感」表現的技法呢？例如：鐵、木、布⋯由於戰車模型所尋求的質感表現應該更為多樣化，因此尚有許多值得追求的質感表現。本書正是為了想追求質感表現境界更高的模型玩家們所編撰前所未見的圖解製作指南。
Rucking負重行走：風靡全歐美！比走路多燃燒3倍熱量，強化肌力、改善心肺、增強骨骼的訓練法
Hyrox熱潮、登山重訓、緊急避難都用得到！體脂率－14%，壞膽固醇－29%，受傷風險比跑步少6倍最低門檻、最高成效，一次完成有氧與重訓！》Hyrox、跑步、重訓、登山的入門訓練》TikTok等社群爆紅的新一代流行運動》門檻低、成本低、傷害低，沒朋友也可以做》中高齡甚至銀髮族友善》不去健身房的最佳替代方案最權威實用的負重行走全方位指南！從世界頂尖軍隊開始的魔鬼訓練，到今日連長者和新手都能運用自如的運動，不僅提升體能、強化肌力、降低慢性疾病、改善心理健康，而且低風險、時間短、裝備簡單；暢銷作家麥可．伊斯特（Michael Easter），被《紐約時報》盛讚為引領這股風潮的關鍵推手，他在這本重量級著作中，完整公開你需要知道的一切：• 如何挑選適合的重量、正確打包背包，建立屬於自己的負重健走習慣• 熱身、補給與預防運動傷害的專業建議• 對進階練習者而言，如何提升強度並設定更高目標• 詳細解析各項驚人的健康效益，包括為何每公里負重行走燃燒的脂肪比慢跑更多• 裝備選擇指南：如何在負重背心與背包之間做出最佳決策• 依不同目標與程度設計的逐週訓練計畫打造不受傷、更強大、更健康的身體，就從背起背包開始！善用通勤、飯後、遛狗的時間就能變強！
九宮格 × 數獨 × 象級入門篇
★全民一起動動腦★「跨越世代的邏輯對話，讓大腦在閱讀中閃耀。」適合5至99歲的數獨系列，透過階梯式設計，讓邏輯訓練成為連結親子、跨越世代的共同語言，實現「全民閱讀、全民思考」的目標。全系列四本，依難度分為象級入門篇、士級挑戰篇、將級高手篇、帥級大師篇依照易、中、難的難易程度分為四本。數獨愛好者可以依照自己的需要，找到適合的版本，挑戰九十五題數獨題；也可以一次收藏系列四本，從象級開始挑戰，一步步前進帥級本系列共4本
九宮格 × 數獨 × 士級挑戰篇
★全民一起動動腦★「跨越世代的邏輯對話，讓大腦在閱讀中閃耀。」適合5至99歲的數獨系列，透過階梯式設計，讓邏輯訓練成為連結親子、跨越世代的共同語言，實現「全民閱讀、全民思考」的目標。全系列四本，依難度分為象級入門篇、士級挑戰篇、將級高手篇、帥級大師篇依照易、中、難的難易程度分為四本。數獨愛好者可以依照自己的需要，找到適合的版本，挑戰九十五題數獨題；也可以一次收藏系列四本，從象級開始挑戰，一步步前進帥級本系列共4本
九宮格 × 數獨 × 將級高手篇
★全民一起動動腦★「跨越世代的邏輯對話，讓大腦在閱讀中閃耀。」適合5至99歲的數獨系列，透過階梯式設計，讓邏輯訓練成為連結親子、跨越世代的共同語言，實現「全民閱讀、全民思考」的目標。全系列四本，依難度分為象級入門篇、士級挑戰篇、將級高手篇、帥級大師篇依照易、中、難的難易程度分為四本。數獨愛好者可以依照自己的需要，找到適合的版本，挑戰九十五題數獨題；也可以一次收藏系列四本，從象級開始挑戰，一步步前進帥級本系列共4本
九宮格 × 數獨 × 帥級大師篇
★全民一起動動腦★「跨越世代的邏輯對話，讓大腦在閱讀中閃耀。」適合5至99歲的數獨系列，透過階梯式設計，讓邏輯訓練成為連結親子、跨越世代的共同語言，實現「全民閱讀、全民思考」的目標。全系列四本，依難度分為象級入門篇、士級挑戰篇、將級高手篇、帥級大師篇依照易、中、難的難易程度分為四本。數獨愛好者可以依照自己的需要，找到適合的版本，挑戰九十五題數獨題；也可以一次收藏系列四本，從象級開始挑戰，一步步前進帥級本系列共4本
婚姻之下 愛情之上 婚內失戀舞台劇劇本小說?創作集
完整收藏口碑爆棚舞台劇《婚內失戀》歷年主視覺，精選2022~2026年演出實況劇照、編導創作筆記、3D舞台示意圖及造型設計手稿等，特別收錄劇本小說，值得劇迷再三品味。我們因相愛走入婚姻 卻在婚姻中遺失了愛情當婚姻走過5年、15年，甚至30年，一對夫妻24小時的日子，也是千千萬萬個日子的其中一天，如果過了，也就過了，我們是重複了錯誤？還是忘了也好？幸福成為每一時刻婚姻場景的稀客了嗎？是獨處還是寂寞？是對手還是隊友？是信任還是逃避？在柴米油鹽的調味下，愛情在婚姻中的模樣，你眼中的另一半，還是原來的那個樣子嗎？每一個問號，都是這個故事想述說的，而答案，早已落在每個觀眾的心中。
Look at Me(限)：北野未奈1st寫真集(日本正式授權中文版)
★ 「更生文化設計」一貫的職人精神，讓書不再只是書而已，更像是一件藝術品！★ 內頁採用「150磅日本進口高階雪銅紙」，目前日本藝術典藏書籍主流用紙，獨特細膩的紙質，能完美呈現出印刷色彩，紙張質感出眾，翻閱手感厚實且滑順舒適。★ 封面採用「300磅頂級銅西紙」，上高質感多麗霧膜。★ 全書採用「最新一代水晶網點」製版技術，於「高端新型印刷機」印製，微電腦輔助控墨，色彩細緻度令人驚豔，色彩永久絢麗。★ 最新一代PUR裝訂技術，美觀堅固又耐久，盡情翻閱拉再開也不用怕掉頁。★ 總編輯親自到場監製，耗時費工全程看印，只為給讀者獻上最高品質！ 從銀座展翅飛向世界，早熟的千禧世代女優！ 日本超人氣ＡＶ女優——北野未奈－第一本個人裸體寫真集！ 銀座 No.1 女公關．北野未奈 被製作人譽為「芳心縱火犯」的她，憑藉著出眾的親和力與極佳的性格，在工作人員間也擁有超高人氣。 正當她意識到AV產業簡直是自己的天職之際，這部充滿了她「想要更紅！」的強烈渴望、凝聚所有熱情的首部寫真集，正式完成。 在東京都內的拍攝中，她身穿優雅華麗的禮服，卻在高級酒店裡展現出墮落、淫亂的姿態，並在攝影棚內挑戰火辣的性感束縛裝。 而在河口湖，透過溫泉入浴與浴衣等鏡頭，讓您彷彿能獨佔這位人氣女公關的私人時光，享受夢幻般的氛圍。 這是一部滿載了可愛、天真、色氣，以及究極情慾的作品集。 「現在，請不要將視線從我身上移開……」 請務必接收這份來自銀座、即將飛向世界的她，所傳遞的心意。 ❤ 致敬女神，高規格印製！大開本，最佳欣賞尺寸＋完美收藏規格！ ❤ 除了粉絲收藏欣賞外，模特兒的完美體態、專業拍攝的寫真作品，也適合攝影師、繪師、藝術表演者等相關從業人員欣賞，以及作為創作時的參考。
愛之炎(限)：汐世1st寫真集(日本正式授權中文版)
★ 「更生文化設計」一貫的職人精神，讓書不再只是書而已，更像是一件藝術品！★ 內頁採用「150磅日本進口高階雪銅紙」，目前日本藝術典藏書籍主流用紙，獨特細膩的紙質，能完美呈現出印刷色彩，紙張質感出眾，翻閱手感厚實且滑順舒適。★ 封面採用「300磅頂級銅西紙」，上高質感多麗霧膜。★ 全書採用「最新一代水晶網點」製版技術，於「高端新型印刷機」印製，微電腦輔助控墨，色彩細緻度令人驚豔，色彩永久絢麗。★ 最新一代PUR裝訂技術，美觀堅固又耐久，盡情翻閱拉再開也不用怕掉頁。★ 總編輯親自到場監製，耗時費工全程看印，只為給讀者獻上最高品質！ 日本超人氣ＡＶ女優——汐世–第一本個人裸體寫真集！ 從「有栖花あか」到汐世 這場「變身」預示著什麼？ 被深紅色彩所妝點的Ｊ罩杯，燃起了熊熊烈火！ 獨具一格的第一本寫真集！ 105公分的超流線型「棉花糖巨乳」，正從所有的服裝中呼之欲出。 2020年10月，她以「有栖花緋（有栖花あか）」之名出道。 這位瞬間風靡AV界的 J罩杯女優，突然宣佈改名，以全新的女神之姿「汐世（Shiose）」重新降臨。 為了匹配她的「第二次女優出道」，這本充滿臨場感且風格獨具的「第一本寫真集」正式完工。 在清澈透明的海邊、散發淫靡氣息的飯店，以及陽光灑落的戶外，她毫不吝嗇地展現出那唯她獨有、堪稱「不同次元」的肉體。 本次拍攝對深紅色的服裝設計極其講究，不僅勾勒出官能美感，更勝以往的身體曲線，那平滑細緻的全除（パイパン） 姿態，絕對會讓從出道起就支持她的粉絲們屏息不已。 「原來我的身體，竟然可以這麼色情……」 請務必親眼確認，這句出自女優．汐世之口的真切告白。 ❤ 致敬女神，高規格印製！大開本，最佳欣賞尺寸＋完美收藏規格！ ❤ 除了粉絲收藏欣賞外，模特兒的完美體態、專業拍攝的寫真作品，也適合攝影師、繪師、藝術表演者等相關從業人員欣賞，以及作為創作時的參考。
突破極限的信念「陳傑憲」【感動紀念版】：從場內到場外，台灣隊長全力以赴的堅持與自白（附「勇不放棄明信片」一張）
有一種極限信念，叫「陳傑憲」！ 有一種熱血無畏，叫「台灣棒球」！ 讓球場上那份拚盡全力的勇氣，成為我們面對人生挑戰的力量。 讓我們繼續為棒球吶喊，一起期待下一個經典時刻。 ★感動再現・經典贈禮★ 全新書封設計，重現台灣隊長的極限瞬間， 再次感受國際賽場上最熱血的感動。 加贈「勇不放棄經典明信片」， 收藏關鍵時刻最真誠的內心話語。 所有的事情都是最好的安排， 能在其中突破極限，不是奇蹟，靠的是信念！ ──陳傑憲 ｜勇不放棄明信片｜規格 材質：象牙卡 尺寸：約115 x 160 mm，一張 「突破極限」從來不是追求完美， 而是跌倒後，仍選擇再踏上壘包的勇氣！ 台灣隊長陳傑憲，首次回望至今為止的各種極限時刻—— 相信棒球、相信團隊、相信自己，就會是最好的安排！ 球場上的他，總是全力以赴，專注於每一次揮棒與守備； 離開賽場後，他依舊反覆思考、調整，只為讓下一次更好。 對他而言，打棒球不只是運動與職業，更是一場持續的學習， 每一場比賽、每一次練習，都是再一次與自己對話的機會。 這本書，是他在球員生涯的一個階段性的自白── 談的不只是比賽，更是如何在球場上繼續揮棒與奔跑。 【傑憲式安打的養成祕密】 揭露他的棒球啟蒙，經歷少棒時期日復一日的訓練，並獨自一人遠赴異鄉日本高中球隊，在語言不通的環境中被「逼出勇氣」與韌性。以及在進入職棒後，他面對壓力、角色與位置轉換，逐漸找到屬於自己的節奏，也學會定義真正的自己。 【最高張力對決全紀錄】 從台電時期的純粹快樂，到12強賽的巔峰時刻，他完整回顧每一個關鍵打席的心態、戰術與轉折。並以台灣隊長的視角，帶我們重返傳奇性12強賽的每場賽事，看見球員背後的不安與堅持、對敵方配球與戰術的觀察應對、對隊友的鼓勵與打氣，以及對新一代球員的叮嚀與厚望。 【團隊至上的棒球精神】 「隊長」的責任不只是下達指令，而是凝聚信任。表面上他總愛笑著開玩笑，實際上卻扛著全隊的情緒與期待，學會在壓力中保持穩定，讓大家都能放心拚戰。此外，從職棒對手到國家隊隊友，他更見證了競爭者如何從試探到託付，形成超越勝負的默契，真正的勝利不只是比分領先，而是所有人願意為彼此而戰。 他相信，極限是用來突破的，這正是一次又一次繼續前進的理由。當人生賽局走到關鍵時刻，翻開這本書，也許你會找到自己面對挑戰的步調與信念。
手作娃娃服飾裁縫x穿搭基礎百科全書
這本書被譽為娃娃服飾製作的「終極版」教科書，專為想為心愛娃娃打造寫實、時髦服裝的愛好者所設計。作者關口妙子將複雜的服裝裁縫精簡化，讓讀者能從最基礎的形狀出發，逐步掌握製作精緻娃娃衣的技巧。• 五種尺寸全收錄： 專門針對 11cm、20cm、22cm、27cm 以及 29cm（男娃） 等五種常見比例的娃娃提供版型與教學。• 百款作品組合： 書中介紹了約 100 款 基本單品，包括上衣、裙子、長褲、連身裙、外套、包包、帽子與襪子等。• 從基礎到變化： 重點在於教導「基本型」，例如一件基礎襯衫如何透過更換衣領或袖子形狀，轉化為風格迥異的款式。• 圖解步驟詳盡： 製作過程配有大量實物照片與步驟說明，即便是初學者也能跟著圖解一步步完成作品。• 附贈原大紙型： 書末附有可直接使用的實物大原尺寸紙型，方便讀者裁切布料使用。這不只是一本食譜式的教學書，更是一本版型字典。讀者可以自由組合不同部位的紙型零件（如將A款的上衣結合B款的領子），設計出世上唯一的原創服飾。無論您是想為娃娃製作日常休閒服，還是精緻的時裝，這本書都能提供最紮實的技術支撐。
最強超慢跑法（修訂版）
「超慢跑運動」是對健康最有益的跑步方法，不會喘也不會累，能消耗走路的兩倍熱量，輕鬆減重不復胖，遠離代謝症候群！不需特別技巧大家都能學會，就算現在才開始，你也能在三個月內跑完全馬！你是否為了健康想要開始跑步，卻對自己的體力沒信心？你覺得跑步很累所以無法持續？你因為生活太忙碌怎麼都找不出運動時間？你覺得年紀大了一跑步就膝蓋痛？因為有高血壓所以不敢跑步？你是跑步初學者可是想跑完全馬？你持續有在跑步但是想跑更遠、想達到SUB‐3目標？有一種跑步方法可以解決你的所有煩惱，不愛跑步的你也會愛上，那就是「超慢跑運動」！每個人都擁有「跑步才能」，跑步從來就不是痛苦的運動，只要從「超慢跑運動」開始，用前腳掌著地、以輕鬆的節奏跑步，你也能學會與一流跑者同等的跑步技巧！不論從幾歲開始、不論是誰都能馬上開始，無需準備運動也無需肌力訓練，且不會對膝蓋與心臟造成負擔，每次1分鐘的少量多次運動也OK，可以有效率地降低體脂肪，還能降血壓、降血糖、活化腦部！改變你所知道的「跑步常識」：★不要用讓自己痛苦的速度跑步★不要用腳跟先著地的方式跑步★即使是初學者也不可用厚底的跑鞋★不需要做準備運動★不需要為了打造「適合跑步的身體」去進行肌力訓練★只做一分鐘零星的運動也OK★只要有一些長度，在家或辦公室裡也可以訓練★不會讓膝蓋疼痛，也不會對心臟造成負擔★能消耗走路的兩倍熱量★能下降血壓、血糖，增加好膽固醇濃度，活化腦部「超慢跑運動」權威自身歷經47年的研究！從運動生理學觀點出發，最快得到成效的科學式訓練，讓跑者能在比賽中發揮最佳表現的必要對策，讓沒有跑步經驗的你跑完馬拉松的訓練菜單。從初學者到以SUB-3為目標的跑者都適合閱讀，本書將徹底解說克服弱點、獲得成效的訣竅！本書特色1、提供不累、不喘、不會受傷的跑步方法，用走路的速度慢慢跑，卻能消耗走路的兩倍熱量，有效率地減重、減脂、降血壓、降血糖、活化腦部，對健康十分有益！2、解決關於跑步的所有煩惱及彙整跑者想知道的知識，從運動生理學探討，具科學根據及實例，並提供馬拉松訓練菜單及注意事項。3、不用特別技巧，只要稍微掌握訣竅，大家都能學會，輕輕鬆鬆體會跑步的樂趣及好處，不愛運動的人看了也想動起來！
全方位羽球致勝球技練習：日本名教練的體能、姿勢、球路＆單雙打訓練項目200選
◎日本Inter-High取得14次冠軍的常勝名校教練公開致勝練習課表 ◎200項訓練課表，依步法、姿勢、球路、單雙打、體能、暖身等分類外，每項皆註明難度與次數，方便安排進訓練計畫中 ◎訓練步驟均附照片與說明，詳細拆解步驟。依需要也會有輔助圖解、困難點與建議事項說明 拿下日本羽球Inter-High最多冠軍強校埼玉榮高中男子羽球社教練公開體能、步法、姿勢、球路到單雙打的全方位致勝練習200選！精選涵蓋羽球基本技法到戰術技巧的200個訓練課表。書中有淺顯易懂的演示和NG例，詳細講解常見困難點、提供改善建議，即使是初學者也能輕鬆理解，透過實戰練習，真正提昇實力！書中介紹的練習將幫助你掌握接發球、各種球路技法與單雙打戰略，也能練出扎實的體能、姿勢跟步法。從日常訓練培養出在正式比賽中保持耐心和冷靜的能力，能在危急時刻打出「真正的強大」的一球！埼玉榮高中在全日本高中綜合體育大賽和全日本選拔賽中屢創佳績，在前者（Inter-High）取得14次冠軍，為史上榮獲最多次的強校；也在後者拿下13次冠軍。培養出許多代表日本國家隊出戰的羽球運動員。本書由該校資深教練堂下智寬監修，適合所有程度的讀者，從羽球初學者到專業學員以及家長和教練。
逆轉三高！微笑超慢跑：腹部變平、體脂大幅降低、預防癌症！田中博士的超慢跑訓練指南
腹部變平了！體脂降低！手腳冰冷、失眠得到改善！【日本超慢跑發明者】田中博士的全方位超慢跑▍ 風靡全世界、深入大街小巷的「超慢跑」，魅力何在？「超慢跑」並非一時流行的風潮，而是已經推廣將近20年的跑步運動。由日本福岡大學田中宏曉博士所發起，並長年推廣，足跡遍及至全世界。比起一般氣喘吁吁的跑步，「超慢跑」是以「微笑節奏」進行，不喘不累，更能持之以恆，是人人都能輕鬆入門的運動。不需高級配備，不受時間、空間限制，隨時隨地都能進行。▍ 田中博士的「微笑超慢跑」，與一般慢跑有什麼不同？「微笑超慢跑」，顧名思義，就是能夠一邊帶著笑容、一邊聊天的跑步速度。這樣的方式，讓不擅跑步、不愛運動、體力不佳的人，都能無痛執行。別以為輕鬆的微笑超慢跑，效果會減半，事實上，它比一般的慢跑能發揮更大的效益！消耗的熱量還是散步的兩倍，更具減重效果！此外，研究還發現，微笑超慢跑還可以提升基礎體能、改善代謝問題、預防癌症與失智症等，不管幾歲，都能從事的運動。▍ 改變人生的「微笑超慢跑」「試了很多瘦身方法，卻都會復胖，靠著超慢跑減重13公斤，身體變得輕盈，精神也更好了」──64歲／小橋洋治「原本一天跑3公里，膝蓋就很痛的我，實踐超慢跑後，竟然能夠1個月跑200公里，實踐跑馬拉松的夢想」──47歲／里田豐「因為家人過世陷入低潮，開始超慢跑後，擺脫了憂鬱，心情也變得開朗」──T.M
小物控愛鉤織！可愛の繡線花樣編織（經典版）
小而巧，繡線OK！盛夏也能盡情享受鉤織的樂趣喔！ 以繡線為素材，運用鉤針的編織技巧，鉤織出可愛的織片＆立體的造型小物，如花朵、甜點、水果、動物、交通工具、相機、衣飾雜貨……全都是超迷你的尺寸！作品帶有織物特有的溫暖氣息及觸感，可是療癒力十足呢！ 將一個個小巧的作品，與飾品五金配件結合，就能作出髮飾、耳機防塵塞、徽章、項鍊、戒指……等各式各樣充滿趣味的飾品小物。只需利用比一般鉤織時更少的時間，就能完成可以立刻使用的小作品，相當適合作為零碎時間的手作選擇。
簡單肌力減脂法：傳奇教練丹約翰親自實踐，優雅簡潔的強壯減脂指引
《健身，也健心》作者傳奇教練丹約翰之減脂專題「在人生幾乎每件事情上，你都會希望自己早點開始而不是晚點才開始。在身體素質上，你早先的努力將在未來獲得回報。」──丹約翰每一天簡單地睡覺、斷食、喝咖啡、舉個重、走路、吃東西緩慢而穩定地重複就能夠拯救我們免於代謝失調●專文推薦：何立安博士——怪獸肌力及體能訓練中心總教官●翻譯：威治──肌力與體能教練丙級；怪獸肌力與體能教練俱樂部第1-3期、研究班第6期這是丹約翰的減脂專題，書中詳細講述了身為65歲的忙碌教練，如何僅用數個月的時間減掉22公斤的心法、概念和實踐的歷程，幫助你建構穩定、安全的方法，輕鬆自然減去多餘脂肪，並保有更強壯更持久的健康狀態。「找到一種適合你的人生、習慣和世界觀的方式，維持一輩子。」丹約翰聞名於世的「簡單肌力」訓練系統，主要特色便是將繁複深奧的訓練理論，用清晰易懂的邏輯、單純無負擔的方式加以簡化，幫助訓練者融入舉手投足的生活之中，輕鬆駕馭，持之以恆。這一套方法沒有壓力、沒有計時器，道理簡潔，方法單純溫和，成效驚人美好，就能自然而然、毫不費力持續下去。丹約翰運用「1-1等於3」的協同效應，將一些簡單小事整合在一起作用，讓緩慢、一點一滴的勝利行動，匯聚成每個月的脂肪減少和體重下降，腰圍在毫無壓力下快速縮小，而且生活上充滿活動力。身體不會恐慌，也不用挨餓，就能會做到很少人能做到的事情──維持住體重，讓數字不再反彈。「選擇簡單肌力訓練和走路，就算贏了。」──丹約翰
用繩結，打造風格提把：33 種結法 × 50款編織設計
編織日常的質感：從花編結到現代戶外繩結的持手美學古老技藝的現代轉身，親手打造兼具強度與設計感的風格提把！繩結是人類最原始的手工藝，從舊石器時代的生存工具，演進為象徵文化與美學的編織藝術。本書深入探索世界各地的繩結技法，特別聚焦於風靡全球的「花編結（Macramé）」裝飾工藝，並結合實用的「繩索編織（Ropework）」，將指尖的藝術轉化為生活中的實用配件。 核心技法全收錄： 詳解 33 種繩結技法，打好紮實基礎。 多元設計應用： 收錄 50 款掛繩、提把與背帶，滿足不同風格與承重需求。 專業繩材指南： 從極具質感的磨面革繩、亞洲結繩，到耐重達 1,300kg 的專業戶外繩與獨特的「發光系列」傘繩，介紹繩材特性。無論是追求文青風的單股編結，還是講究機能的多股交織，都能依照個人喜好的長度與設計，編織出獨一無二的持手作品。邀請您翻開本書，感受傳承千年的繩結魅力，讓手作溫度融入您的質感生活！
甜美可愛的蘿莉塔時尚裁縫書
｛日本蘿莉塔教主‧青本美沙子｝以「手作」傳授～～蘿莉塔時尚的可愛穿搭＆造型樂趣🎔～Sweet‧Classic‧Casual～本書作品的設計概念是「每天都能輕鬆穿搭的可愛洋裝與小物」。講究作法盡量簡單、四季都能穿搭，且是方便日常穿著的剪裁；如拉長洋裝的整體長度、可遮住手臂的優雅袖長或長袖，以及是否疊穿襯裙都舒適的設計。書中收錄：→許多單穿就有型的連身裙，搭配用的背心裙與襯衫、襯裙與襯褲等。→滿足收納及使用需求的造型包包們。→拿在手上特別賞心悅目的小巧可愛波奇包＆隨行包。→搭配的髮夾、髮箍、手袖等飾品，樣式從甜美俏麗到微古典的大人感皆有。→２款百搭的髮型×髮飾造型教學示範。→化妝重點、飾品搭配、髮型變化的心得分享公開。＊蘿莉塔時尚的魅力是？即使長大了還是想成為公主的願望，只要是女孩應該都曾有過吧？奢華點綴的蕾絲與緞帶、份量感滿滿的蓬蓬裙⋯⋯，能讓這樣的夢想成真，施展帶來幸福的魔法，正是蘿莉塔服的魅力所在。不暴露肌膚、溫柔遮掩令人在意的身體曲線，不僅是完美可愛的衣服，而且能巧妙地隱藏不自信的部分，充分突顯自我特質。＊為什麼要自己手作呢？包含蘿莉塔服在內，可愛的服裝價格都很高。若要完美全身穿搭，就得購買許多配件，更是所費不貲。但如果能自己縫製，那再幸福不過了！不僅可以挑選喜歡的顏色與圖案、量身剪裁，就連一邊做一邊想像要穿去哪裡都別有趣味。而且自己做的衣物必會特別珍惜愛用。大家務必動手製作，盡情享受打扮自己的樂趣喔！
