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遠離洗腎的護腎修復湯
★日本亞馬遜暢銷書，甫上市即再版！打破「不能喝湯」迷思，減緩血糖急升、改善腸道環境、預防血管老化，把複雜的護腎飲食，變成每天的一碗湯。「腎功能正在下降，再不調整，未來可能面臨洗腎。」從醫生說出這句話的那天起，原本再平常不過的一日三餐，突然變成每天都得小心面對的難題。鹽不能多，蛋白質不能亂吃，鉀、磷、熱量也要留意。吃得太清淡，難以下嚥；準備過程太麻煩，又難以長久堅持。難道為了健康，此生只能與美食絕交？ 日本腎臟復健權威上月正博醫師指出，即使腎功能已經下降，仍能透過調整飲食與生活習慣，得以長期維持甚至改善。本書根據醫師多年臨床經驗，精選10種日常食材，設計出65道護腎湯品，從微波即食湯、兩種食材快煮湯、可當配菜享用的湯，到味噌湯與低鉀湯，兼顧營養、便利與風味。即使嚴格控制鹽分，也能靈活運用香料與食材鮮味，煮出天天都想喝的美味湯品。書中也整理了護腎飲食的基本原則、10大NG食材，以及慢性腎臟病的基礎知識，有助於掌握日常照護重點，避開可能加重腎臟負擔的飲食陷阱。腎臟出現警訊，不代表未來只能走向洗腎。吃對食物，讓身體回到更好的狀態，就有機會讓腎功能維持穩定，甚至逐漸好轉。★推薦「護腎修復湯」的四大理由• 看似簡單的湯，能夠吃進各種護腎食材：每道食譜皆使用作者嚴選的「腎臟回春食材」，不必自行研究複雜搭配，也能將適合腎臟健康的食物放進三餐。• 少鹽也不失美味，飲食控制不再難熬：利用高湯鮮味、食材香氣、酸味與香辛料補足鹹味，即使減少鹽分，也能保有湯品的層次與滿足感。• 連湯一起享用，不浪費溶出的營養：蔬菜、菇類等食材經過烹煮後，部分水溶性營養會進入湯汁，將湯料一起吃下，更能充分攝取食材精華。• 可以提前做好，忙碌時也能輕鬆上桌：多款湯品可事先烹煮並冷藏保存，需要時加熱即可享用，省下每天備料、烹調與安排菜色的時間。★日本亞馬遜讀者好評回饋「這是一本儘管採用低蛋白、低鹽飲食，仍能做到『美味、愉快又容易』的烹飪書！一般而言，低蛋白、低鹽飲食常被認為既麻煩又不好吃，因此執行起來相當困難。本書卻創造了奇蹟，收錄了簡單、方便，又能讓人感到滿足的食譜。多虧了這本書，慢性腎臟病的飲食療法似乎也能非常輕鬆地實現。真的非常感謝。」「內容具體又容易理解，也能輕鬆做出來。」「我每天都會參考這本書來安排菜單。每一道都是簡單易做的食譜，可以一邊享受樂趣，一邊實際照著做。」
抗老不衰的青春秘訣2：精準營養第四餐
補得精準，比吃得多、吃得全更重要！依照年齡、壓力與生活節奏，打造大學生、上班族、寶媽族、中年族、銀髮族專屬的營養第四餐，把修復力、穩定力與青春續航力，一天一天補回來！三餐吃得夠，身體未必補得準。 很多人都有這樣的經驗：三餐照吃，卻常常疲憊、注意力渙散。在高壓、外食、熬夜與久坐成為日常的今天，許多人的困擾，往往來自營養補充失焦，而營養缺口長期被忽略，修復力、代謝力與穩定力便會一點一點流失。 於是，本書延續《抗老不衰的青春秘訣》的核心理念，並聚焦在「精準營養第四餐」。所謂營養第四餐，是指營養補充類食品，根據不同年齡、生活型態、壓力節奏與身體需求，幫助彌補三餐中的不足，使身體維持代謝平衡，恢復青春活力。此書思考一個更貼近生活的抗衰健康策略：當沒有時間和精力堅持進行DESEA生活抗衰方法，不妨先用安全、精準的營養品把缺失的營養補回來。 先從營養第四餐的定義談起，再整理大學生、上班族、寶媽族、中年族與銀髮族的常見狀況與營養補充重點，幫助大家建立看得懂、做得到、能持續的營養策略，並為未來每一個年齡階段預先做好準備。除此之外，也收錄維他命、礦物質、益生菌、膳食纖維、中草藥等各種營養補充劑的詳細說明，最後再介紹前瞻營養成分與未來發展趨勢。 這本書只回答一個問題：誰在什麼時候該補充什麼營養品。願你讀完之後，把「難以堅持」變成「順手補一口」。
中醫養生初探：入門和實際應用（下冊）
這不是艱澀難懂的理論書，而是一本讓中醫真正走進生活的全齡養生指南！▾｜調理｜兒童、婦女、長者專章，讓你針對不同體質與症狀進行保養，｜應用｜從中藥材辨識，到經絡穴位操作，讓你全面照顧自己的身體，｜理解｜深入探討房事養生，帶你了解中醫如何看待性與身心平衡。從認識中藥、操作經絡，甚至理解房事養生，讓中醫智慧走進日常，從預防到調理，每天都能守護健康。無論你想幫家人增強免疫力、調整體質，或重新掌握自己的健康節奏，這本書都能幫你從「觀察—理解—調理」出發，將中醫智慧變成每日可行的生活方式。 ＼從預防到調理，從理論到操作，這是一本「全齡適用」的中醫養生全書！／✦將帶你重新理解自己的身體透過結構清晰的章節設計與生活化案例，帶你逐步建立「觀察—理解—調理」的思維，讓中醫從被動看病，變成主動養生的日常工具。✦這本書，適合這樣的你✔想讓家人更健康的你：希望孩子少生病、長得好；希望父母老得慢、睡得好。✔想理解身體訊號的你：常沒原因的疲倦、失眠、冒痘、經期不順等，想知道這些訊號背後的答案。 ✔想調整體質的你：覺得藥不是唯一的解方，想從根本重新調理、讓身體自我修復。✔想看懂中醫智慧的你：這本書用最白話的語言講解最深的智慧，讓「中藥材」、「經絡」等，都成為能看見的生活日常。本書特色#整合六大養生關鍵，從體內到體表全面照護以「兒童保健、婦科調理、老年病保養、中藥養生、經絡穴位、房事養生」為核心，幫助孩子依症狀調理、女性平衡身心、長者延緩老化，全家都能找到屬於自己的健康節奏。#從理論到操作，讓你「懂原理就能實踐」教你辨識人參、黃芪、枸杞等常見中藥材，掌握對應經絡與穴位，搭配症狀導向的操作步驟，讓你在最簡單的日常中，啟動身體自癒力。#全齡適用的「中醫養生全書」結合理論、臨床與實踐，以現代觀點詮釋古老智慧，讓中醫從傳統神秘走向科學可理解的健康知識體系，真正做到「人人可懂、人人可行」。
雨都已落在過去
還記得那些日子的痛苦，以及看不到盡頭的絕望，慶幸在最黑暗的時刻，我們還擁有彼此。大雨終會過去，陽光始終不曾消失。跨界暖心推薦李龍騰｜台灣憂鬱症防治協會理事長詹佳真｜嘉齡診所身心科主治醫師（依首字姓氏筆劃順序排列）★隨書附錄「憂鬱症症狀自我檢測表」與「心理求助資源」或許，你曾經這樣想過：「是不是我不夠努力，做得不夠好？」「我真的能夠好起來嗎？我的人生是不是就這樣了？」「我還能找回以前那個快樂的自己嗎？」「我以為陪伴就可以幫助摯愛的家人，為什麼我還會那樣地無助？」你可能不知道，為什麼曾經熱愛的事，如今都失去了意義；你也不知道，該如何陪伴一位正深陷在情緒低谷的人。如果你正走在生命的雨季，希望這本書能陪著你一起前行：▍ 四段真人真事，呈現憂鬱症的真實樣貌。 這不是虛構的痛苦，這是真實存在的人生。憂鬱症可能找上任何人。不論是溫柔賢慧的家庭主婦、活潑開朗的陽光女孩，還是事業有成的專業人士，都可能因為長年累月的壓力，或是一次人生的轉彎，就此喪失了快樂的能力。本書透過四篇真人真事改編的生命故事，走進憂鬱症患者及家屬的內心世界，看見他們在日常、職場、家庭關係中的掙扎，以及如何一點一滴修復自我的過程。▍ 看起來正常的人，其實正在崩潰。 理解憂鬱症，也理解那些說不出口的痛。憂鬱症不僅是情緒低落而已，憂鬱症患者也不一定會哭。很多人難以理解，為什麼有些患者看起來正常，卻什麼都不能做？伴隨著沮喪心情的還有失眠、焦慮、解離等各種失能狀態，更一點一滴加深了患者的自責與否定。來自憂鬱症患者的親身告白，以及精神科醫生的專業剖析，希望打破憂鬱症的刻板印象和錯誤迷思，理解那些難以言說的痛苦，學會以更多同理陪伴他人，也更懂得照顧自己的身心。▍ 走過生命漫長的雨季，雨終會落在過去。本書沒有奇蹟復原的故事，也沒有如何走過憂鬱症的標準答案，有的只是在低谷之中，繼續往前走的勇氣。憂鬱症像是人生旅程中提醒人停下腳步的驛站，是一個檢視人生的機會，重新認識自己，培養照顧自己的能力。無論未來多少風雨，也能夠為自己撐一把傘，走出平衡的人生。▍ 精神科專家溫柔解析，看見希望的光芒。本書特別邀請憂鬱症防治協會理事長李龍騰醫師、精神科詹佳真醫師以專業角度，帶領讀者認識憂鬱症以及常見症狀，以及如何適時求助與面對，最重要的，是好好照顧自我身心的方式。
舌力：影響下顎線、法令紋、睡眠品質、甚至口腔的重要器官，5分鐘舌頭伸展操，啟動全身健康循環！
你知道嗎？ ● 睡覺打鼾、嘴巴開開，問題不一定出在鼻子，而可能出在舌頭？ ● 舌頭擺放的位置不對，竟然會影響呼吸、姿勢，甚至脊椎平衡？ ● 舌頭肌肉一旦退化，臉部鬆弛、吞嚥困難、睡眠品質下降等問題可能接連出現？ 日本耳鼻喉科權威桂文裕醫師，揭示被大眾忽略的醫學真相： 舌頭，不只是口腔的一部分，而是影響全身健康的核心關鍵。 現代人吃得太軟、長時間低頭滑手機，加上口呼吸、壓力等生活習慣，讓舌頭逐漸失去力量。當舌頭下垂，不只會影響臉部外觀，更會一路牽動橫膈膜、脊椎與全身肌肉，造成各種身體的不適。 舌頭既是器官，也是可以鍛鍊的肌肉。和身體其他肌肉一樣，只要透過正確的方法持續訓練，就能重新找回力量，改善舌位與口腔功能。本書收錄簡單易學的舌頭伸展操，讓你的舌頭越練越有力，進而改善全身健康狀態。 【專家好評推薦】 ◆舌頭不僅關乎味覺，也是咀嚼吞嚥、呼吸與維持全身姿勢的相關肌肉。在臨床復健中，我們發現舌壓不足與口腔衰弱、睡眠打鼾及吞嚥障礙息息相關。本書除了深入剖析舌力對健康的影響，並提供簡單又容易執行的「舌頭伸展操」，完美契合「生活型態醫學」的精神，提倡以日常習慣的微小改變來預防並逆轉疾病。誠摯推薦您跟著本書從鍛鍊舌力開始，預防老化與疾病，啟動全身的健康循環！ ──葉書銘醫師 ｜羅東博愛醫院吞嚥機能重建中心主任
超仁：花蓮慈濟醫院的韌性醫療與使命
在重大危機來臨前做好萬全準備是花蓮慈濟醫院對守護生命最堅定的承諾對東部來說，災難從來不是遠方的消息，也不是新聞字幕上一閃而過的名詞，○二○六地震、○四○三地震、太魯閣號事故、馬太鞍溪堰塞湖災害……我們無法預測災難何時到來，但我們能決定準備的深度和廣度。我們將持續透過東區跨機構、跨團隊的資源整合，並結合尖端科技應用，在平日提升照護品質，在災時發揮關鍵韌性。──────林欣榮本書書寫花蓮慈濟醫院如何在東臺灣災難頻仍、資源分散與地理條件嚴峻的環境中，建構一套真正能在災前整備、災中應變、災後復原的韌性醫療體系。透過急診與醫療量能、災難訓練流程、與消防體系合作的EMT培訓，以及對偏鄉衛生所的長期支援，具體呈現一家醫院如何將專業能力轉化為守護地方的行動。在政府近年推動的「韌性醫療」政策願景，更以多年深耕證明：真正的韌性，不只來自一棟醫院大樓，而是串聯在地力量，共同編織出強韌的生命守護網。專文推薦蕭美琴 副總統林碧玉 佛教慈濟慈善事業基金會副總執行長黃安捷 智邦科技創辦人各界推薦石崇良 衛生福利部部長陳亮妤 衛生福利部中央健康保險署署長林俊龍 佛教慈濟醫療財團法人執行長朱家祥 花蓮縣衛生局局長孫國平 臺東縣衛生局局長✦感謝每一位在第一線守護生命的醫療工作者，你們的「仁心」是這片土地上最溫暖的光，而你們建立的「衛政」系統，則是撐起這道光的基石。期盼這本書，能讓更多人看見臺灣社會在困境中淬鍊出的強大力量。──蕭美琴 副總統✦這是一本好書……以實相見證，不分職類的同仁們，做到了證嚴法師創辦醫院的核心期待，不止團隊用生命搶救生命，並用智慧克服需上山下海搶救花東民眾生命的困境。它更是以縮小自己，克服種種困難，做到促進花東無論醫界、地方人士，不分彼此協力，用愛照顧東部這一隅，山海子民健康之動人樂章。──林碧玉 佛教慈濟慈善事業基金會副總執行長✦本書中記錄下的故事，讓我想起第一次認識慈濟時感受到的震撼，真正強大的網路，是在最艱難、最關鍵的時刻，依然能夠維持連結、支撐彼此。而花蓮慈濟醫院，就是在這個網路中，展現卓越韌性的關鍵節點。──黃安捷 智邦科技創辦人✦衛政有道，仁心無界。本書以生動筆觸記錄花蓮慈濟醫院從災難中學習、於挑戰中成長的歷程。書中忠實記錄每一次危機下的抉擇、協作與反思，讓我們看見林欣榮院長帶領同仁以專業、韌性與仁心，將急診、病房、行政、志工與社區各股力量，交織成救命的網絡。這本書不僅展現醫療人員肩負東部民眾健康的辛勞，與面對未知挑戰時的堅毅、智慧及勇氣，更為臺灣韌性醫療發展留下珍貴的實踐典範。每次重讀，都能感受到字裡行間守護生命的責任與大愛，厚重如山、溫暖如光，令人敬仰、難以忘懷。──石崇良 衛生福利部部長✦醫療的價值，往往在風平浪靜時默默耕耘，卻在天搖地動之際綻放最耀眼的光芒。花蓮慈濟醫院歷經地震、風災與各種挑戰，始終堅守崗位，守護東部民眾健康。這本書記錄的不僅是災難救援與醫療創新的歷程，更是一群醫療人員以專業、慈悲與信念，長年守護生命的動人故事。林欣榮院長帶領團隊秉持「以人為本」精神，結合社區、政府與民間力量，建構兼具韌性與溫度的醫療照護網。這份數十年如一日的堅持，不僅見證東部醫療發展的重要足跡，也展現臺灣全民健保追求健康平權的核心價值。誠摯推薦本書，讓更多人看見醫療守護生命、凝聚社會韌性的珍貴力量。──陳亮妤 衛生福利部中央健康保險署署長✦身為臺灣東半部唯一的醫學中心，花蓮慈濟醫院以堅實的專業與溫暖的醫療人文關懷，穩穩守住急難救治與大量傷患處治的第一線，遇到地震、颱風、洪災、大型公安意外等緊急狀況，醫護團隊立刻集結，或於院內、或出勤駐點，提供最即時的醫療照護，甚至將急診服務延伸，設立特殊的「整合醫學急診後送病房」，加上醫療志工的陪伴，慈濟基金會的慈善濟助，建構完整的全人照護系統。這就是慈濟醫療的特色，亦是實踐了證嚴上人「以人為本」的醫療理念。──林俊龍 佛教慈濟醫療財團法人執行長✦本書詳實記錄○二○六花蓮地震到○九二三光復洪災，花蓮慈濟醫學中心面對巨大天然災害時的各種作為，顯現災難後醫院的成長和韌性。雖然災難帶來毀滅、混亂、死亡和傷痛，被人認為是厄運、咒詛。然而，災難已經發生是無法改變的事實，災難所造成的損害也是無法改變的結果，事實和結果都不能改變，那能改變什麼？將面對災難的經歷和反思記錄下來，成為未來其他醫院面對災難時的參考和幫助，那咒詛就可轉化成為祝福。──朱家祥 花蓮縣衛生局局長（摘錄）✦本書不僅是一部醫院發展的紀錄，更是一位醫者對生命的承諾與實踐。書中所呈現的，不只是制度與管理，更是林院長對病苦的同理、對土地的深情，以及對守護生命永不放棄的信念。每一次災難中的堅守、每一項創新的推動、每一步醫療韌性的累積，都凝聚著他對這片土地無私的付出。這是一本充滿溫度與力量的作品，值得所有關心醫療、關心臺灣、關心生命的人細細閱讀。──孫國平 臺東縣衛生局局長（摘錄）
精準抗癌湯：【日本癌症權威八大飲食法實踐版】天天這樣吃，讓癌細胞消失！120道強化免疫力、改善代謝異常的食療湯粥
＼一碗湯，補足抗癌營養／拯救數萬人的飲食奇蹟！ 連續10年榮登***「醫療保健」百大暢銷榜，《天天這樣吃，讓癌細胞消失》抗癌名醫濟陽高穗，最新力作！將50年臨床經驗、實證有效的「濟陽式飲食療法」，化為120道每天都能實踐的「抗癌營養湯」！透過抗氧化、提升免疫力的關鍵成分，打造「不利癌細胞生長」的體內環境。陪你從「湯」開始對抗癌症，即使癌末、轉移或復發，也有機會改善！「抗癌成功藝人」朱芯儀、「國民營養師」李婉萍、「營養師愛碎念」孫語霙、「財團法人乳癌防治基金會董事長」張金堅、「台灣癌症智慧關懷協會理事長」廖志穎、「台灣基因營養功能醫學會理事長」劉博仁──誠摯推薦！
爸媽的第一本不尷尬性教育指南【暢銷修訂版】：減少衝突的70堂性觀念X性暴力關鍵對話課，跟錯誤百出的「網路老師」說bye-bye
韓國最大網路書店Yes 24，9.4顆星超好評，「家庭與生活」百大暢銷書！性教育學校LALA SCHOOL，專為「成長期～叛逆期」孩子設計的性教育指南！台灣知名作者、詞人 許常德 專文導讀，專欄作家小劉醫師、性諮商師王嘉琪、知名親子部落客豆豆媽，誠摯推薦！讓你跟孩子輕鬆談「性」、相處更自在，也一起聊聊「交友、懷孕、約會暴力」的重要議題，不僅適合為人父母的你看，更適合「和孩子一起看」！「我怎麼來的？」面對孩子天真的提問，你的腦子會不會突然當機，瞬間無法運轉？「該教孩子避孕嗎？」擔心青春期孩子不懂保護自己，卻又擔心太早教他們反而不好？這種「尷尬」的場景，光是想到就「很崩潰」，聰明的現代爸媽，何不正面迎擊「性」？本書作者是一群學有專精的性教育專家，透過無數場與家長面對面的講座對話與反饋，淬煉出讓爸爸媽媽「不尷尬」、「有方向」、「更自在」的家庭性教育指南，從身體發育的生理現象，到性關係界線、性行為發展，乃至於面對性暴力的防範， 讓孩子能夠降低被「煽動性網路資訊」以及「朋友同學間的誇大其詞」影響的程度，並藉由完整又正面的知識，逐步認識自己的身體——這不只是一本「性教育指南」，更是一本貼近孩子內心、培養「自重小孩」的教養書。只要翻開它，就能讓你隨時迎戰孩子的「性好奇」，避免「措手不及」、「言不及義」，更能藉由演練書中的對應方式，在家中建立出一種「自在談性」的正向關係，並從對話中累積你與孩子間的親密感，進而堆疊建構出孩子的「自信」，從而在良好的家庭性教育環境下健全成長，懂得愛護自己、也懂得如何尊重他人。◎ 本書特色：特色1. 讓你「開口談性」的強心劑──激發父母的性教育潛能！運用「自身經驗」，扭轉「我不懂」的恐懼。在性教育領域，爸媽們總是擔心自己「不夠專業、不夠格」，但這是「一場誤會」。其實父母是「最了解孩子的人」，因此也是「無人能敵」的性教育專家，而「日常」就是最棒的時刻。跟著書中11條談性原則，只要聊聊自己的生命經驗、避免抗拒的反應，並尊重對話時孩子的情緒，就能「潛移默化」家中「聊性」的氛圍！特色2. 讓你「有問有答」的知識帖──青春期儘管來吧！用專業內容，有效解除成長過程的「身心痛點」。「看見兒子關起房門……」、「女兒胸部開始脹痛了！」、「孩子撞見我和老公……」平凡的生活日常，在孩子進入青春期後都變得「戲劇化」。透過22篇青春期情境題，零衝突、更親密地與孩子一起成長，不論是討論「要不要割包皮」、「在補習班月經突然來了」或是「一定要穿內衣嗎？」都能不慌張、不驚恐地找到解案。特色3. 讓你「觀念升級」的補充錠──丟開「禁忌」包袱，用「平等」觀點，讓孩子從小內建「尊重」人格。「小孩說出廢物、娘娘腔」代表「概念」不夠完整，藉著認識「性別平等」、「多元差異」的觀念，能避免「歧視用語」出現；「警察只有男生才能當」也反映出「刻板印象」可能無形地深植在家中。順著23道性觀念的文化議題，釐清被綁住的觀念，鬆開既有的看法。與孩子一起重新用「尊重」角度，擁抱社會上多元的發聲。特色4. 讓孩子「遠離傷害」的指南！──最完整的「關係暴力、性暴力」解析，並詳細提供社會單位協助指引。當無法禁止孩子「談戀愛」或使用「交友軟體」時，父母最大的課題即是預防「約會暴力」、「網路性詐騙」！書中14則捍衛孩子安全的知識內容，完整揭露隱藏在生活之中的「情緒勒索」如何延伸成「關係暴力」，也提供「媒體素養」訓練，讓孩子「自主遠離」惡意媒體！另外，在最「慌亂無助」的傷害發生時，從「受創」到「修復」的過程，都能找到最實用的指引、最可靠的社會援助。
飢餓大解密：找回失控的飽足感，重設「脂肪恆溫器」， 從根源阻斷恆定、享樂與制約性飢餓
★★亞馬遜減重飲食暢銷作品！★★★★紐約時報百萬銷量作家最新力作！★★全球百萬暢銷書《肥胖大解密》續作，揭開減重最後一片拼圖▌給在復胖陷阱寸步難行的你明明剛吃飽卻還是想翻冰箱？覺得自己意志力薄弱？對甜食毫無抵抗力，甚至習慣性地情緒化進食？這完全不是你的錯，而是你的脂肪恆溫器壞掉了。▌為什麼會感到飢餓當你陷入「節食—復胖—再節食」的惡性循環，這裡將會有你苦覓多年的解方。長期維持體重與健康的祕訣，不只關乎你「吃什麼」或「何時吃」，更關乎你「為什麼吃」。在食品工業過度依賴超加工食品、以及腸泌素藥物（如胰妥讚［Ozempic］、猛健樂［Mounjaro］）大行其道的今日，理解驅使我們進食的動力，比以往任何時候都更加重要。▌將帶你深度解析減肥不僅是改變飲食，長期減重的關鍵在於調控三大飢餓機制——恆定性飢餓（生理）： 為什麼「低胰島素飲食」才是重塑體脂設定點的唯一解藥？享樂性飢餓（情緒）： 揭露超加工食品如何綁架大腦訊號，讓你陷入成癮深淵。制約性飢餓（社會）： 抵抗社會壓力與環境美食的誘惑，拆解社會環境對食慾的誘騙。除此之外，傑森．方醫師提供你 50 個小提示，專注培養健康的心態、建立健康的社交飲食習慣，甚至提供僅用五個步驟就可以戒掉壞習慣的好方法。本書特色1、百萬暢銷作家最新力作由紐約時報暢銷作家傑森．方（Jason Fung）醫師撰寫。繼《肥胖大解密》徹底改變大眾對「胰島素」的認知後，本書再次挑戰傳統醫學對熱量計算的依賴，為受肥胖與代謝症候群困擾的讀者提供最前沿的科學實證與醫療見解。2、極具實用性書中濃縮出「三大飲食黃金法則」，並收錄 50 個可立即執行的方法，內容涵蓋如何延緩消化、打破情緒進食循環、抵抗社交飲食壓力等。無論是斷食實踐者還是減重新手，都能從中獲得具體的執行工具3、三大飢餓調控機制深度拆解進食的核心動機，傑森方將飢餓拆解為恆定性飢餓（生理因素）、享樂性飢餓（情緒因素）與制約性飢餓（環境和社交因素）三大層面。如此一來，能從根源切斷導致復胖的病理與心理誘因。
圖解 怕冷與乾燥的真相：全面解析手腳冰冷與皮膚乾燥的解決方案
為什麼你會一直手腳冰冷？一直有乾癢問題？冰冷與乾燥帶來的痛苦會造成長期壓力！專家教你告別隱性寒性體質的最佳方法！◎手腳冰冷與乾燥的原因竟然是「幽靈血管」！◎喝了就能活化 Tie2 的「長胡椒生薑國寶茶」◎甩動10秒就能刺激微血管的「手腳暖呼呼運動」◎浸泡10分鐘就能提升血流量的「最強鹽浴法」冰冷與乾燥不是女性才有的煩惱，事實上，許多男性也為此困擾不已！當血液循環變差，身體就會變冷，皮膚也會隨之乾燥。透過日本溫活名醫的親身實踐，將告訴你既簡單又具即效性的身體溫活術，幫你徹底改善冰冷、疼痛與皮膚問題。本書特色1、擺脫身體冰冷與乾燥，做了就有效的身體溫活術！如果你常常覺得手腳冰冷、皮膚乾癢、容易發炎，甚至是生理痛、頭痛、肩頸痠痛、便祕……，那你可能正飽受「冰冷」與「乾燥」的困擾。許多人都認為冰冷與乾燥是女性才有的煩惱，但事實上，為此困擾的男性也大有人在。而且，因上述症狀嚴重影響生活與工作的人更不在少數。這些問題可能都源自於你身體裡的「幽靈血管」，為了活化這些血管，你必須開始採取一些方法，養成正確的生活習慣。2、本書就要帶你來跟著日本溫活名醫所傳授的方法，擊退身體的冰冷與乾燥問題。書中有許多患者的分享實例經驗談，透過簡單的方法，從飲食及運動下手，便能擺脫長期以來的身體不適，甚至也能治癒你的生活習慣病！
甘溫妙方當歸補血湯
補氣生血、益氣固表、甘溫除熱氣血同治經典名方「當歸補血湯」古今融通！彙整歷代方論、臨床醫案與現代研究從方源到臨證，解析當歸補血湯的理論與臨床價值【經方溯源】本書以李東垣《內外傷辨惑論》所載當歸補血湯為核心，從經方出處、方名釋義、藥物組成、使用方法與方歌等方面，系統梳理本方的源流與理論基礎。當歸補血湯僅由黃耆、當歸兩味藥組成，以黃耆五倍於當歸，表現「有形之血不能速生，無形之氣所當急固」的組方思維。書中並結合《內經》相關理論，闡明本方補氣生血、甘溫除熱的作用機制，以及其治療勞倦內傷、陰血耗損、陽氣外浮所致血虛發熱的理論依據。【方劑解析】本書深入分析黃耆與當歸的功效、主治及配伍關係。黃耆補氣昇陽、固表止汗、生津養血，當歸補血活血、調經止痛、潤腸通便，二藥相合，使氣旺而血生、陽固而陰長。書中亦整理歷代醫家的代表性集註與現代方論，從補氣生血、固攝浮陽、調和營衛等角度，說明本方藥少力專的配伍特色。此外，並比較當歸生薑羊肉湯、歸脾湯、補中益氣湯、當歸六黃湯等類方，協助讀者掌握各方在病機、證候及治法上的差異。【臨證思維】本書以「氣弱血虛、陽浮於外」為核心病機，詳細解析當歸補血湯的臨證要點、辨證依據、類方鑑別、加減方法、調護原則與預後判斷。書中強調脈洪大而虛、重按無力，以及肌熱面赤、煩渴欲飲等辨證特徵，並辨析本方證與白虎湯實熱證、補中益氣湯氣虛發熱證及當歸六黃湯陰虛火旺證的不同。針對血虛津虧、氣不攝血、夾寒、夾熱及婦科兼證等情況，也提出相應的藥物加減與合方思路，呈現經方隨證化裁的靈活性。【臨床應用】書中彙整當歸補血湯在內科、婦產科及其他疾病中的臨床運用。內科部分涵蓋白血球減少症、缺鐵性貧血、原發免疫性血小板減少症、糖尿病腎病、心律失常、冠狀動脈粥狀硬化性心臟病、水腫及風溼性疾病；婦產科部分包括崩漏、痛經、圍絕經期綜合症、先兆流產、產後缺乳、產後發熱及輸卵管積水等；另涉及外科感染、皮膚搔癢症與復發性口腔潰瘍。透過臨床研究、醫案分析及單方、合方、多法並用的案例，具體呈現本方的辨證運用與加減方法。【古今結合】本書兼顧傳統經方理論與現代研究成果，彙整當歸補血湯全方及黃耆、當歸的藥理研究，探討其在免疫調節、血液系統、心血管系統、腎臟疾病、血脂調節、鎮痛及抗纖維化等方面的研究進展。書末進一步整理本方的理論闡釋、證治特色，並選錄岳美中、曾勁松、馬天壽、黃丹等醫家的代表性驗案，呈現不同醫家對當歸補血湯的辨證思考與臨床經驗。全書由經典源流、方藥解析逐步延伸至臨證運用與現代實驗研究，完整展現當歸補血湯的學術內涵與現代應用。本書特色：本書以李東垣《內外傷辨惑論》之當歸補血湯為核心，整理其來源、方義與組成，並結合歷代醫家論述與現代臨床應用，探討辨證要點與加減運用。另彙整內科、婦產科等醫案與研究，呈現其在免疫調節及多系統疾病中的應用價值。
從種苗到「成材」，常見中藥材百問詳解：種苗繁殖、土壤改良、綠色防控、採收乾燥，一本掌握中藥材生產全流程，提高藥材產品價值
從選種、栽培到採收加工，認識中藥材生產的完整流程看懂生產細節、避開常見風險，掌握穩定而可靠的種植方法【從產地到藥材，建立完整生產觀念】 中藥材的品質，從來不只取決於採收後的加工，而是早在品種選擇、產地環境與栽培管理階段便已逐步形成。面對中藥材需求成長、藥食同源產品受到關注，以及生態農業與品質追溯日益受到重視，種植者更需要具備完整而清楚的生產觀念。全篇從中藥材的定義、分類、道地性、品質評價與市場利用切入，說明藥用植物與一般農作物在生產目標、栽培要求及品質管控上的差異，協助初學者在投入種植前，先掌握產區條件、品種特性、市場需求與經營風險。【掌握品種、環境與栽培管理關鍵】 中藥材種類繁多，不同藥材對氣候、土壤、光照、溫度及水分的需求各不相同。內容以實際生產問題為核心，系統整理種苗繁殖、育苗、播種、定植、密度調整、施肥、灌溉與土壤改良等技術，同時介紹單作、間作、套作、輪作、林下種植、生態種植、野生撫育及仿野生栽培等模式。讀者可由植物生長習性與土地條件出發，判斷適合的栽培方式，並理解連作障礙、乾旱、強降雨、野生動物危害等常見問題的成因與改善方向，逐步建立因地制宜的管理能力。【以綠色防控守住藥材安全】 病害、蟲害與雜草會直接影響產量、外觀、有效成分及用藥安全，也是中藥材生產中最需要謹慎處理的環節。相關篇章從病蟲草害的分類、辨識與發生特徵著手，說明真菌、細菌與病毒性病害的判斷方法，並整理刺吸式及咀嚼式害蟲的危害表現。透過生態調控、物理防治、生物防治與科學用藥等措施，引導種植者優先採取綠色防控策略，減少農藥殘留與環境負擔，避免誤用禁限用農藥，兼顧藥材品質、生產效益與栽培環境的長期穩定。【完善採收、加工與儲藏流程】 採收時期與加工方式，往往決定藥材能否保留應有的外觀、氣味、質地與有效成分。作者依根莖、皮類、莖木、葉、花、全草、果實及種子等不同藥用部位，說明適宜採收期、採收年限與操作方法，並進一步解析淨選、切製、水燙、蒸煮、浸漂、發汗、揉搓及乾燥等產地加工技術。從自然乾燥、炕乾、烘乾到遠紅外線與微波乾燥，皆兼顧操作原理、溫度控制與品質判斷，同時提醒加工場所、人員衛生、汙染防範及儲藏管理的重要性，降低蟲蛀、發霉、變色、走油與氣味散失等風險。〔本書特色〕本書從中藥材基礎知識、品種選擇與栽培管理，到病蟲草害防治、採收加工及儲藏，完整整理中藥材生產所需技術，並結合艾葉、山藥、地黃、連翹等十大豫藥實例，協助種植者掌握品質管理與實務操作重點。
走上好孕之道
35年生殖醫學權威完整解析難孕的原因與成功關鍵不孕原因 × 療程選擇 × 成功策略成功，不再只是機率，而是做對每一步◆卵子少、年齡高、反覆失敗，下一步該怎麼走？ 在不孕診門診哩，最常出現的不是「沒有希望」而是——不知道問題出在哪裡。◎為什麼努力這麼久，還是懷不上？◎為什麼檢查正常，卻始終沒有好消息？◎為什麼做了試管嬰兒療程總是一再失敗？答案，往往不在單一原因，而在於是否看懂身體、選對策略，並在對的時間、做對的事。◆眾多難孕家庭口中的「臺北包生公」，胡玉銘醫師親授好孕關鍵深耕生殖醫學超過35年，透過實際案例的故事分享，結合臨床經驗與最新醫療技術，系統性解析不孕原因、檢查方法與療程選擇，為每一位關心生育力的你，提供從評估到成功懷孕的關鍵決策思路。本書特色◎35年臨床經驗，完整公開從反覆失敗到成功關鍵，拆解真正影響懷孕結果的核心因素◎用白話講懂生殖醫學從檢查項目到報告判讀，讓你理解身體，更有信心做決定◎從策略思考，而非單一療程不只告訴你「做什麼治療」，更教你如何選擇，走向成功◎結合科學與判斷力讓懷孕不再只是「試試看」，而是有專業撐腰的圓夢之路◎高齡與難孕族群適用針對卵子少、年齡高、反覆失敗者，提供可行的突破方法
居家自主復健全圖解：復健科醫師X物理治療師教你在家安全復健、省力照護，從躺姿到站姿，找回生活自主力
現在坊間也有許多為健康高齡者設計的健身操，甚至長者手機一打開裡面都有許多的運動影片。門診時病人拿出影片問：「我可以做這個嗎？」我們卻看得無言以對……──毛琪瑛醫師／復健科權威醫師我曾親眼見過美國社區復健中心提供給病患便利、值得信賴的醫療資源。回到臺灣後，我便決定離開醫院體系，成為淡水的小鎮醫師，希望把醫療帶進社區，讓病患能在熟悉的生活環境中獲得持續照護。這一投入，就是三十年。隨著臺灣逐漸邁入高齡社會，我發現越來越多長者因為生病或年紀漸長，快速失去生活自理與活動能力。因此，我和診所的復健科團隊投入研究，希望設計出適合長者、安全又有效的居家復健運動。市面上雖然有許多標榜為長者設計的健身操，但是裡面有些動作缺乏醫療實證，甚至可能因姿勢不當而受傷，讓我們看了不禁捏了把冷汗。尤其是經歷中風、頭部外傷、急性感染、肌少症，以及帕金森氏症、失智症等神經退化性疾病後，長者可以透過哪些循序漸進的復健運動，一步步恢復身體功能、重拾生活能力呢？這始終是我們持續思考的課題。而我們相信，長者和病患需要的是一套簡單、容易理解，甚至在家就能實際操作的方法，讓一般民眾也能安心地跟著做，才能真正把復健落實到日常生活中。《居家自主復健全圖解》全書分為三大部分，首先，透過真實復健案例與故事，帶領讀者建立正確的復健觀念，並了解家屬在陪伴過程的重要角色；接著，以詳細的圖解，清楚呈現從躺姿、坐姿到站姿各階段的復健動作，讓讀者循序漸進地累積復健成效；最後，收錄常見的錯誤動作、步行輔具的正確使用方法及教學影音連結，提升居家復健的安全與可行性，幫助長者逐步重拾自主生活的能力、信心與尊嚴。●居家復健，讓復健延伸到日常隨著年齡增長，身體的肌力、平衡與活動能力可能逐漸下降。若能及早養成規律運動與復健的習慣，便有機會延緩身體功能退化。復健不只是疾病或手術後的治療，更是陪伴健康老化的重要一環。跟著復健科醫師與物理治療師設計的動作，搭配生活中容易取得的器材，在家也能安心、安全地持續復健，讓復健自然融入日常，維持晚年的自主生活。●分級評估，逐步累積練習成效因應每位長者不同的身體狀況，全書將復健動作依難易程度分為A～H八個等級，並提供自我評估表，協助長者從最適合自己的階段開始。從躺姿、坐姿，到站姿與行走，每一步都是為了下個階段累積力量。復健不需要急於追求成果，也不必與他人比較。只要按照自己的步調持續練習，每次小小的進步，都會累積成更穩定的活動能力，陪伴您一步步找回生活自主。●短影音分段示範，強化復健安全收錄158分鐘短影音復健動作教學，按照復健階段分為多段影片，方便讀者依自身狀況隨時觀看、調整或休息，讓復健更有彈性。透過復健科醫師的臨床模擬評估，先幫助長者了解身體狀況，找到適合的復健起點。再由物理治療師逐步示範並帶領正確動作，搭配輔具使用方式、錯誤姿勢提醒等細節，讓長者與家人練習時更有方向，提升居家復健的安全性。
調香手記：55種天然香料萃取，玩出專屬自己的香氛創作
香水達人居家萃取天然香料，歷經多年的完整手記。柑橘、茉莉、咖啡、薄荷、木香、睡蓮……四種香料萃取法˙55種天然香料，無需昂貴設備就能提取原精，調配香水，更可廣泛運用在芳療、手工皂、保養品等香氛創作，打造專屬自己、獨一無二的自然香氣。香，為生活帶來美好感受，人們也順應著喜愛香氣的本能與天性，將香氣具體化成香水、香膏、精油……，應用於日常中，豐富與潤澤我們的生活。不同於化學合成的人工香精，天然香料製成的香水，蘊含動植物的鮮活氣息，有著合成香水無法比擬的香調，且氣味無法被複製，隨著使用者的身體一起轉化，所散發出來的香味獨特，是極具生命力的動態香水。作者蔡錦文本是一個對香料、香水一無所知的野鳥生態畫家，因為一瓶Mystra（Aesop）香水的神祕薰香，從此愛上天然香料簡單富足、雋永有味的本質，終日投入研究香料萃取，研製天然香水。十多年來，閱讀無數中外文獻，不斷嘗試實驗，累積豐富的萃香經驗，首度集結大公開，獻給喜歡萃香、調香、閱讀植物氣味的你。▓300多張超清楚圖解，跟著做，超實用！居家就可進行的合香、浸泡、擠壓、脂吸四種萃香方法，配備簡單調香工具、調香基本知識，解說天然香料萃取方法與運用。全書詳細圖解，初學者也能輕鬆上手。萃取出的天然香料，除了用來調配香水，也可運用在芳療、製作手工皂、按摩油、面霜、香磚等香氛保養品中。▓5大類、55種天然香料萃取實錄，追求天然香料、發掘本土香料的最佳指南宛如現代葛奴乙的錦文，從最簡單親民的柑橘、丁香、迷迭香開始，進而深入生活環境中尋找值得開發的香料，如咖啡、花椒、鳳梨等。近年，更投入從山棕、山黃梔、台灣香檬等本土植物與中藥材中萃取香料，提煉出與眾不同的獨特香氣。▓七年淬鍊出的調香心得大公開，做自己的調香師！深入分析每一種香料萃取時的關鍵要領與調香建議，創造專屬自己，獨具風格與手感的天然香水，盡情享受、操使氣味，體驗調香樂趣！本書特色1.圖解四種香料萃取法，入門者必備不敗祕笈。2.細說55種天然香料的特色與萃取法，提供調香建議與技巧，為自己打造獨一無二的香氣。3.獨家收錄本土芳香植物與芳香中草藥的應用。4.對於氣味的專業分析與生動描述，開啟嗅覺記憶的奇妙旅行。5.介紹天然香水歷史，完整記錄55種天然香料萃取實錄，兼具人文與實用價值。
思覺失調症照護指南：認識早期徵兆，學會正確陪伴與應對方法
～早一點理解，少一點誤會～看懂那些「不太對勁」的訊號，用正確陪伴守住復元的可能。【本書特色】◎繁中版特邀專業醫師團隊審訂，把關正確醫療觀念、提供救助管道，實用又安心！◎從睡眠、情緒、注意力與日常變化談起，整理思覺失調症常見的早期徵兆！◎收錄家屬常見照護情境，說明與當事人相處注意事項，以及如何穩定陪伴的同時保護自己的身心健康！＼精神醫療專業推薦／●高雄市立凱旋醫院 周煌智院長●國立臺灣大學醫學院醫學系精神科 劉震鐘教授●台灣思覺失調症研究學會理事長 曾懷萱副教授●臺北市立聯合醫院松德院區社區精神科 陳柏妤主任家人突然開始睡不好、容易煩躁，原本做得到的事也變得吃力；成績或工作表現退步，變得不想出門、不想和人接觸⋯⋯面對這些變化，許多人會以為只是偷懶、叛逆、心情不好，即使想到可能是身心問題，也容易誤以為是憂鬱症或躁鬱症；然而，「思覺失調症」的早期徵兆，往往就藏在這些日常異狀裡。《思覺失調症照護指南》從精神科醫師的角度出發，說明思覺失調症並非罕見或遙遠的疾病，書中從發病前的風險狀態，談到正性症狀、負性症狀、認知功能障礙，以及就診、藥物治療、心理社會治療與復健流程，幫助讀者一步步理解疾病的樣貌。本書也著重家屬與身邊的人該如何陪伴。面對妄想或幻覺時，不急著否定；面對提不起勁、做不到的事時，不責備，也不逼迫。比起急著糾正當事人，更重要的是用沉穩的態度陪在身邊。早期發現、及早就醫，加上家屬適當的理解與支持，讓當事人慢慢找回生活節奏，一起摸索更穩定的復元之路。（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）
背脊‧肌筋膜照護百科解剖書：啟動脊椎與肌筋膜自癒力，徹底告別背痛
圖解透視 × 徒手實作 × 對症治療前哈佛醫學院客座教授、微型治療之父、世界背痛權威傾力之作德國Amazon醫療保健暢銷榜Top 20，讀者4.5顆星好評◎「背痛」是身體發出的求救訊號 背痛，是人類演化的宿命，也是身體結構失衡的警報。在台灣，高達半數人口正深受其苦。別以為「忍一下就過去了」，忽視這道求救訊號，僵硬與疼痛將引發連鎖反應，不僅會蔓延至肩頸與腰背，更可能帶來失眠、頭痛、甚至心血管疾病與憂鬱症。這些不是小問題，而是全面健康的危機。◎看懂頸胸腰椎的轉移痛，別再哪裡痛就治哪裡！ 很 多人治療多年，背痛卻始終反覆發作，就是因為找錯了問題。本書教你透過症狀反推脊椎位置，3分鐘揪出全身上下的隱形隱患： 頸椎問題： 暈眩、頭痛、失眠、肩頸僵硬、視力模糊、聽力下降。 胸椎問題： 胸悶、心悸、呼吸不順、胃脹氣、胃痛。 腰椎問題： 腰痠、膝痛、坐骨神經痛、腹部不適、骨盆功能失衡。◎哈佛客座教授、微型療法之父帶你重建脊椎自癒力 本書作者狄特里‧格內麥爾博士長期擔任哈佛大學客座教授，是全球知名「微型療法」創始人、世界背痛權威，他結合微型療法、高科技現代醫學與傳統自然療法，帶你重新理解背痛成因，為你量身打造一套「無需健身房、不綁器材、在家就能做」的背部保養方案，透過安全、簡單且容易實踐的方法，逐步恢復脊椎的自癒力。研究顯示，約90%的急性背痛可在4～6週內自然改善；只要及早介入、採取正確照護，多數患者都能避免演變成慢性疼痛，重新找回健康背脊。◎全彩圖解 × 對症自救 × 筋膜訓練，一本搞定所有背痛問題！ 想要根除不適，你必須主動導正脊椎結構。格內麥爾博士為現代久坐、久站族量身打造這套最強指南，多管齊下擊碎疼痛：★【獨家收錄】背脊檢測指數表：３分鐘快速檢測，在疾病爆發前提前拆彈！★43項精準肌筋膜運動：收錄【坐著的貓】、【武士式】等鍛鍊，無需大型道具，隨時隨地激活深層肌肉，恢復脊椎活動度。★6招急性應急自救技巧：突發劇痛動彈不得？學會「階梯式躺臥」等技巧，第一時間把90%的急性痛擋在黃金期內。★21種對症實戰療法：詳解腰椎僵硬、坐骨神經痛等核心病症，明確指引「自療手段」與「關鍵就診時機」。★超過百幅全彩解剖圖：清楚標示肌肉、筋膜與脊椎構造，看圖照著做，精準鍛鍊，絕不練錯部位。 擺脫背痛，不該只是奢望。本書幫你拿回身體主控權，從容應對急性痛與日常保養，告別痠痛，重新找回自在活動的自由！本書特色◎完整收錄43項筋膜自癒運動、6招應急自救、21種對症療法，打造最全面的居家照護。◎特別收錄【獨家】「背脊檢測指數表」，3分鐘快速評估，精準抓出自己的背部健康風險。◎百幅精美肌肉解剖透視彩圖，專業級動作示範，步驟清晰、精確到位，看圖就會做！
不是失智！是可治癒的老年憂鬱：爸媽有點怪怪的？悲觀易怒、健忘失眠可能都是心病！照護必讀老年憂鬱症指南
爸媽最近跟平常不一樣？ 淺眠、愛嘆氣、動不動發脾氣… 千萬不可輕忽，這有可能是老年憂鬱症的症狀 在台灣，每6位長者就有1人發病 了解「老年憂鬱」的警訊與照護指南 及早發現、及早治療，即可完全康復！ 當家中長輩出現以下狀況： ．不喜歡吃油膩的食物，偏愛素麵這類清淡的食物，而且吃得比以前少。 ．很淺眠，晚上醒來很多次，或是半夜三、四點就醒來。 ．常把「自己是沒用的人」之類的話掛在嘴邊，容易焦慮不安、想法消極。 ．變得無精打采，皺紋也變得明顯，對化妝或是打扮也都失去興趣。 ．覺得什麼事情都很麻煩。不喜歡換衣服或洗澡，也完全不想打掃。 ★ 請注意！這些可能都不是老化，也不是失智症，而是「老年憂鬱症」的徵兆。 ▍你知道嗎？老年憂鬱症，比想像中更常見 ● 衛生福利部於2024年5月的調查發現，台灣15歲以上平均每10人就1人罹患憂鬱症。 ● 65歲以上盛行率更高達16.7%，相當於每6名長者就1人有憂鬱症。 ● 長者實際就醫人數不高，與老年憂鬱難察覺、憂鬱症汙名化、失智與憂鬱初期症狀類似不易鑑別診斷等三大因素有關。 日本最懂高齡心理的精神科權威， 帶你全面理解老年憂鬱症—— 從辨識、治療到照護，一次解答。 本書以淺顯易懂的方式，深入解析： ■ 老年憂鬱症的症狀、成因、如何與失智症區別 ■ 憂鬱症的藥物與心理治療方法 ■ 家屬的應對方法與注意事項 ■ 容易罹患憂鬱症的12種「危害心靈的思考模式」，例如：二分法思考、凡事只看不好的一面、擅自解讀別人的想法、總是預設最壞的情況、容易被情緒左右。 ■ 讓血清素增加的8種生活習慣，例如：多攝取富含色胺酸的食物（如大豆製品、肝臟、堅果）、在早上曬曬太陽、睡眠充足、不要累積壓力、適度的運動等。 ▍老年憂鬱症快問快答 Q：年長者的憂鬱症主要成因是什麼？ A：隨著年紀增長，血清素這種神經傳導物質會跟著減少，罹患憂鬱症的風險跟著升高。另有大腦額葉的機能退化、年老者的喪失體驗（如退休、兒女離家等）增加、生理能力衰退而感到失落等原因。 Q：老年憂鬱症與失智症主要的辨別方法？ A：失智症患者通常不會覺得自己生病，也就是沒有病識感，反觀憂鬱症會讓患者內心感到很痛苦。另外，失智症的病程進展緩慢，需要好幾年，憂鬱症則會在短期出現各種症狀。 Q：容易罹患憂鬱症的人，是內心脆弱的人嗎？ A：容易罹患憂鬱症的性格大多是親和性人格，包含了嚴謹、守秩序、在乎他人三種傾向。另外，若屬於容易陷入「危害心靈的思考模式」的人，也是高危險群。 Q：憂鬱症的治療方式有哪些？ A：增加血清素的藥物能有效治療老年憂鬱症，另外也有ECT（電痙攣治療法）、TMS（經顱磁刺激）、光照療法等治療方式。 ➤ 把握老年憂鬱症黃金治療期，從認識、治療到照護全解析，預約健康樂齡人生。
認知功能訓練實務玩出您的最強大腦—認知功能X體適能
《認知功能訓練實務：玩出您的最強大腦──認知功能 × 體適能》，林廣聞著 簡單、有效、可持續—活絡大腦的高齡者運動教學 隨著健康促進觀念的提升，認知功能已逐漸成為衡量健康的重要指標，更是影響學習、工作效率、生活品質與健康老化的關鍵能力。本書以科學研究為基礎，融合運動科學、認知功能訓練與多年教學實務經驗，建構完整且系統化的認知運動教學模式，透過身體活動結合大腦刺激，讓認知訓練更自然、更有效，並真正融入日常生活。 本書涵蓋認知功能之定向感、注意力、記憶力、語言能力、理解能力、建構力及執行功能等，並結合體適能訓練，提供兼具科學依據與實用性的教學方法，適用於兒童、青少年、成人、高齡族群。 認知運動不只是新型態的訓練方式，更是一場健康教育的革新。期盼透過本書，讓認知運動走進校園、企業、社區、醫療與長期照護現場，成為下一個世代健康促進的重要主流，並朝著將認知運動寫入教科書的願景持續邁進。 #博客思出版社 點亮全齡腦力的運動革命：《認知功能訓練實務——玩出您的最強大腦：認知功能X體適能》，林廣聞著大腦退化與失智症已成為超高齡社會下無可迴避的重大课题。然而，認知功能的衰退或發展，從來不只是高齡者的專利。林廣聞教練以多年實務經驗寫的《認知功能訓練實務——玩出您的最強大腦：認知功能X體適能》，正是一本打破年齡藩籬的劃時代之作。這不只是一本寫給銀髮族的照護工具書，更是一場強調「全生命週期」大腦鍛鍊的健康革新。本書的核心價值，牢牢建立在「簡單、有效、可持續」的九字心法，以及「打破年齡限制、全齡適用」的跨世代實踐上。動中有思，跨越年齡的「雙重任務」：認知功能X體適能傳統的運動科學或健康促進，多半將「鍛鍊體能」與「活化大腦」視為兩條平行線。更常見的盲點是，社會常把認知功能訓練窄化為高齡者的「防老專利」。然而，作者林廣聞憑藉國立臺北護理健康大學運動保健碩士的專業背景，以及深厚的實務經驗，打破了這道年齡與學科的籬笆。本書的核心精髓在於「認知功能 × 體適能」的雙重任務（Double-task）訓練模式。它強調「動中有思、思中有動」，將定向感、注意力、記憶力、語言、理解、建構力及執行功能等七大認知範疇，與身體活動完美結合。更重要的是，這套系統具備極高的適應性與擴充性——從處於發展關鍵期的兒童、需要專注力與抗壓力的青少年、追求工作效率的職場中壯年，到需要延緩退化的高齡族群，全都在這套方法的受惠藍圖中。在實際操作中，同樣一個踏步、拍手或記憶順序的調換，對兒童來說是啟發「體智能」與手眼協調的遊戲；對中青年是活化大腦工作區、解除腦霧的極效充電；對長者則是找回身體主導權、預防失能的關鍵盾牌。拋開繁雜輔具，全齡「玩」出最強大腦許多立意良善的訓練計畫，往往因為門檻過高、工具繁複而難以推廣。本書最難能可貴的價值，在於其體現了「以簡馭繁」的精神。作者在書中提倡「由繁入簡」，拋開昂貴繁雜的器材，透過徒手動作搭配完整系統化的認知模組，讓訓練回歸「好玩」的本質。誠如推薦序中所說，真正能改變人的，絕非最複雜的學理，而是能被每天實踐的方式。書中收錄的「五分鐘玩出認知功能訓練」與「十二個認知訓練模組實技教學」，將深奧的神經科學高度模組化。因為這套方法「簡單、有效、可持續」，它的應用場景因而無限寬廣：它可以在幼兒園變成激發潛能的肢體遊戲，可以在企業變成職場減壓與提神操，更可以在社區據點、日照中心與護理之家，成為長者延緩退化的日常良伴。這種「可複製、全適用」的特性，讓不同年齡、不同體能背景的人，都能在「玩」的過程中找到最適合自己的訓練強度。從點線面鋪畫的全民大腦健康願景本書針對「一對一到府教學」、「社區據點」、「日照中心與失智據點」等真實情境，給予了具體、穩定的介入策略。這不僅解決了長者照護的實務挑戰，更向外擴展，勾勒出一個全齡化的全民大腦健康願景。正如作者所言，這套腦力運動訓練致力於「兒童發展、青年強化、壯年清晰、壯世代促進」。林廣聞教練並未將其停留於個人教學心得，而是透過創辦認知運動實驗室、培育專業教學人才，抱持著「將認知運動寫入教科書」的宏大願景。這種將單一領域的運動指導，昇華為跨專業、跨世代健康促進主流的企圖心，更彰顯了本書背後的社會責任與宏觀價值。運動讓大腦與身體同步進化「真正好的訓練，是活化大腦、延續能力、重新連結世界。」《認知功能訓練實務——玩出您的最強大腦》用嚴謹的科學研究為骨幹，用充滿溫度的第一線教學心得為血肉，向讀者證明了：大腦的健康與活化，是每個人一生都該經營的志業。無論你是想幫孩子刺激感官發展的家長、渴望提升專注力的上班族，還是致力於高齡健康促進的教練與照護工作者，這本書都提供了最迫切、最實用的解方。它讓我們明白，老化不等於被動地失去，成長也充滿了跨界的樂趣。這是一本跨越年齡限制、每個家庭都該置於案頭的健康寶典。願我們不分老中青少，都能因這套簡單而強大的腦力運動，依然清晰、依然有力、依然溫暖。#博客思出版社#
白話講透《黃帝內經》：養生與治療的智慧全解【解讀經典】
結合古文轉譯與直觀插畫，用易懂的語言闡釋艱澀的古醫籍，一本讀懂千年醫書的智慧處方。［洞悉］陰陽五行學說>>順應四季萬物的運轉規律 ［解讀］藏象經絡學說>>導引人體五臟的運行調和 ［掌握］脈象病機學說>>領悟對症調理的治本之道做為中醫學的至高傳世經典，《黃帝內經》在醫學史上擁有崇高地位，兩千年來更是東方人不可或缺的生活養生指南。然而，現代人想要直接閱讀，語文隔閡卻成了一道難以跨越的牆。本書將散見於各篇章的典籍精華，依主題系統化分類，精選與日常健康最密不可分的兩大核心：「養生卷」從天地自然、臟腑氣血出發，全面指引飲食起居與情志調養；「治療卷」則針對熱、咳、風、痹，乃至頭腹腰肩等各類痛症，清楚解析古老中醫的辨證論治。全書收錄30多個全面守護健康的實用專題，以易懂的白話語言闡釋艱澀的古醫籍，並結合輕鬆的直觀插畫進行圖像轉譯，將深奧的內容轉化為人人都能實踐的生活醫學。不必苦讀文言文，透過輕鬆的視覺閱讀，讓你讀懂千年醫書的長壽處方，學會因地制宜、順時養生的內經智慧。【本書內容】養生卷：流傳千年的養生智慧《黃帝內經》把人不能達到自然壽命的現象稱為「半百而衰」，並對其原因有非常明確且恰當的論斷，即是：不懂得養生之道！《黃帝內經》中所有關於養生的內容都是以「盡終其天年」為目標，因此，「養生卷」所遴選的內容就是《黃帝內經》中講述養生與天年之間關係的精華，涉及對人類生命現象的認識，也正是解讀的基礎。治療卷：關注生命健康的經典中醫學中醫認為，病因不一定來源於外部，只要是改變了人體陰陽平衡秩序的因素，通通可作為病因看待。《黃帝內經》將病因歸納為陰陽(內外)兩大類，「陽」一般指的是外感，包括「燥濕寒暑風雨」六種病邪，「陰」是指內傷，也就是指體內臟腑功能失調的疾病。內外致病因素作用於人體，使得陰陽協調遭到破壞，正氣與內外邪氣在人體交互鬥爭的過程中，疾病就有了發展及變化。
