別讓壞心態毀掉你的未來
想改變未來，先改變自己的心態 詩人紀伯倫曾經寫道：「如果理想是人生大船的舵，那麼態度則是人生大船的帆。」 & 確實如此，想要改變人生的航向，首先就要改變自己的心態。 & 一個人的心態會決定自己的未來，想改變未來，就必須從改變現在開始做起。有時候只要願意改變自己面對人事物的心態，就可以輕易地改變自己的命運，進而面對不一樣的人生。 大多數的失敗，其實都來自於我們錯誤與怠惰的心態，才會讓自己落入挫敗的命運。 本書特色 作家弗列德利曾說︰「兩個人從同一座城堡，由內往外望，一個望見的是泥土，另一個望見的是星星。」 & 這句話告訴我們，用不同的心態看問題，最後得出的答案，勢必截然不同，因此想要改變自己的未來，完全取決於於你用什麼心態去面對現在。 & 重要的並不是你遭遇什麼，而是你用什麼心態面對。想出人頭地，就必須調整自己的心態。不必哀怨愁苦，不必一味嘆氣，只要願意轉換自己的心態，你就可以改變自己的未來。 & 人生歷程中的失敗和煩惱，往往來自於我們偏執的錯誤心態，想要改變自己的人生，首先必須改變自己的心態。大多數的失敗，其實都來自於我們錯誤與怠惰的心態，才會讓自己落入挫敗的命運。人生的機會無所不在，即使在山窮水盡的時候，只要肯改變自己的心態，仍然能讓自己見到柳暗花明的曙光，千萬別讓壞心態毀掉自己的未來。 && ★懂得認真生活、活在當下的人，生命過程時時充滿驚艷。人陷入困境的時候，往往會對未來感到茫然悲觀，但是，假如願意調整心態和視野，客觀看待自己和眼前的事物，那麼就能迎來希望的曙光，扭轉自己的的未來。
幸福樂齡：高年級的人生課
想擁有快樂，無憂的第二人生？ 想要「懂老」、「防老」？老後人生如何規劃？ 透過名人的精彩故事，為你提供老年生活的藍圖參考。 人生，愈老愈有味！12個來自各界的名人，分享自己的人生故事，從年輕到老後，一樣可以自在、有夢想，活在當下，享受當下。 ★本書透過各界名人，包括：孫越、謝孟雄、黑幼龍、沈燕士、陶傳正、張金堅、楊志良、陳益世、林靜芸、葉金川、譚艾珍及陳焜耀等人物的精彩人生故事，分享自在生活、豐富生命、老而無憂及老而自得的人生思維。 本書是高年級必須的人生課，也是適合各世代閱讀的好書 ①已退休的長者或準備退休的上班族閱讀，可以學得提升熟齡生活品質的經驗。 ②年輕世代閱讀，提早「懂老」，更能將心比心，尊重身旁長者有「被需要」的感覺。
不生氣的技術【暢銷紀念版】
日本狂銷破1,000,000冊！ 日本亞馬遜讀者★★★★★佳評 年度最具口碑影響力的個人成長類書籍！ 結果不會因為生氣而改變， 卻可以因為不生氣贏得逆轉！ 不生氣，不是要你沒有情緒， 而是選擇對負面情緒「已讀」但卻「不回」。 轉變人生的契機，就從主導自己的情緒與心境開始。 預防煩躁的25個小習慣 ＋ 立馬消氣的11個轉念技巧， 讓你從此不被怒氣擺布！ 吳若權／作家 許文耀／國立政治大學心理系教授 黑幼龍／卡內基訓練大中華地區負責人 戴晨志／心靈勵志暢銷作家 謝文憲／兩岸知名企管講師及暢銷書作者 淡定推薦（依姓氏筆畫序） 情緒可以控制。 不是惱人的事件找上你，是你自己選擇了生氣！ 一旦選擇「不生氣」， 無論是工作、健康、人際、姻緣，都會有更好的發展 作者過去時常用生氣的情緒待人、溝通、管理， 沒想到自從決定不生氣後，人生竟自動往好的方向發展…… 五年內讓公司年營業額成長至五十二億日圓， 並且公開發行股票！ ．「轉念」不是一句老套空泛的口號，而是可以透過更宏觀的思考來達成。 據估計，若和全球六十三億人口，每人見面一秒，會花上兩百年的時間。因此，每天出現在我們身旁的人、事、物，其實都是難得的「奇蹟」，想到此，當下難解的怒氣，是否就能轉換成感謝之情？無論是好是壞，都是生命中獨一無二的禮物。 ．結果不會因為生氣而改變，卻可以因為不生氣而逆轉 生命中有許多不可抗力的事情，並非操之在己，然而透過本書的具體方法，卻可以主動掌握自己的情緒，無論是他人對自己的觀感、事業的發展、事態的走向，都會因為「不生氣」而有更好的結果。
2018正能量練習書+正能量夏季手帳
2018全民正能量運動！ 勇敢做自己喜歡的事情， 哪怕每天只是做一點點！ 還在等什麼呢？在漫漫夏日挖掘更多美好的自己吧！ 盛夏光年，勇敢去嘗試、突破…… 正能量練習書╳勇氣夏手帳 每日給自己一句正能量！ 《每日一句正能量：保持樂觀的365種態度》 ──一日一句的正向練習，讓你找回快樂的自己 快樂，是可以練習的。 每一天，我們努力做一個「別人想要的自己」，努力表現出樂觀的一面。 但是親愛的，你真的快樂嗎？ 每天保留五分鐘的「自我修復」時間，練習快樂，練習去愛。 這是我的人生，我要學著讓自己好過一些。 《夏：勇氣─把困難在腳下，你才會站得更高》 ──瓜皮綠套色印刷，細緻好寫的無時效手帳 如果你覺得這個世界不夠好，那就讓我們一起把它變得更好。 隨著人生境遇的不同，在不同時間點，不同場合閱讀、書寫，都能帶給你不同的感觸。 讓我們寫下自己的故事，直視生命中的缺口， 用書寫走過生活的跌宕起伏， 在縫縫補補中，學會更接納自己，敢於快樂，留下存在的證明。 每個人心中，都有一句正能量，屬於你的那句又是什麼呢？ 把最好的你送給全世界！
2018正能量練習書+正能量春季手帳
2018全民正能量運動！ 若想得到這世上最好的東西， 得先讓世界看到最好的你呀！ 新的一年開始了，你為自己準備了什麼呢？ 春始物醒，讓自己重生、覺醒…… 正能量練習書╳重生春手帳 每日給自己一句正能量！ 《每日一句正能量：保持樂觀的365種態度》 ──一日一句的正向練習，讓你找回快樂的自己 快樂，是可以練習的。 每一天，我們努力做一個「別人想要的自己」，努力表現出樂觀的一面。 但是親愛的，你真的快樂嗎？ 每天保留五分鐘的「自我修復」時間，練習快樂，練習去愛。 這是我的人生，我要學著讓自己好過一些。 《春：重生──調整心態，從心出發》 ──山櫻粉套色印刷，細緻好寫的無時效手帳 如果你覺得這個世界不夠好，那就讓我們一起把它變得更好。 隨著人生境遇的不同，在不同時間點，不同場合閱讀、書寫，都能帶給你不同的感觸。 讓我們寫下自己的故事，直視生命中的缺口， 用書寫走過生活的跌宕起伏， 在縫縫補補中，學會更接納自己，敢於快樂，留下存在的證明。 每個人心中，都有一句正能量，屬於你的那句又是什麼呢？ 把最好的你送給全世界！
滑入第二個童年
本書以第二個童年喻意老年，在身體漸漸不再能自主、彷如孩童愈來愈需要倚靠他人生活之時，作者以新鮮、貼近與支持的角度，引領讀者回轉成孩子心境，在這段歲月：重新發現自我，做好身心調適，將責任放下，腳步放緩；不論環境如何，常存盼望；同時，交託憂慮，將自己安頓在永恆不變的平安裡。本書適讀對象不限銀髮族群，需照顧長輩者，或中壯預備轉老之人，都能在其中找到安心的力量。 作者精選書名，寓有再度成為孩子，拾回童年純真之意，也與進入全新的倚靠有關：不僅再次變得需要人，更需要信靠神－我們的天父、生命的源頭，才能真正圓熟從容、喜樂且有盼望。 在「身心，新發現」「責任，漸放下」「盼望，不停歇」「等候，不憂慮」這四個篇章中，作者親切分享：從尋常事件中體會的安老之道，有提醒、鼓勵、勸勉、安慰；在生活細節中找到的支撐力量，有創意、活力、喜樂、自在與愛；在閱讀靈修中轉化的成熟生命，有饒恕、順服、信靠、服事、盼望等。引領讀者在逐漸老化的過程中，預備好身心靈的調適，按部就班，健康轉老。 篇章後附有三個問題，導引讀者透過回想，領悟更深；透過感受，心思更敏；透過應用，獲益更多。
告別練習手書：為愛而寫的家書
這是一本傳家情書！ 不要只做生涯規畫，更要做生死計畫！ 不要「死亡套餐」，請預立醫囑！ 不要「親人爭家產」，請預立合法遺囑！ 人生不留白，請書寫「倫理遺囑」！ 在生命的每一個階段預作告別，人生不留遺憾！ & 學會告別，才能「活」在當下！ 然而，如果有一天，我們要說再見， 我不想帶著遺憾活到終點！ 這是我為自己而寫、也是為您們而寫的家書…… 證明了我真正活過，沒有白來人間一遭！ 所以，親愛的，別為我哭泣； 請為我祝福…… 我不曾離去，只是回家了！ & 「有回憶，才是完美人生。」世界知名作家普魯斯特說。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& & 關於我們一生的那些年、那些人、那些事，若沒有記錄下來，人生豈不是空走一回？如果沒有留下任何交代，就這樣走了，摯愛的人可能會因此沮喪得不知如何生活下去，甚至可能否定生命意義。 & 我們也可以告訴子女或家人，自己的人生怎麼過、價值觀是什麼、學到的人生哲學又是什麼；或可在漫長的歲月帶來慰藉，成為他們人格的一部分，始終陪伴珍藏！ & 為何需要書寫《告別練習手書》？因為── 一、如果沒有把自己的生命故事說出來，就會被永遠遺忘了，因為沒有人會替我們做。 二、透過撰寫的過程，將發現自己學到很多。 三、當下就把我們的價值觀說清楚，可以為後代奠定基礎。 四、一旦我們走了，至少還有一些有意義的「作品」流傳下來。 五、將讓我們的生命變得更圓滿。 & 我們現在不寫，更待何時呢？
告別練習：唯有學會告別，人生才能繼續
不要只做生涯規畫，更要做生死計畫！ 避免來不及的遺憾，請生命回顧！ 不要「死亡套餐」，請預立醫囑！ 不要「親人爭家產」，請預立合法遺囑！ 人生不留白，請書寫「倫理遺囑」！ &&&&&&&&&&&& 我的生死告別，我作主！ & 「如果可以，我希望你平常就可以送花給我、常坐下來陪我聊天、陪我吃飯、為我倒杯茶，常抱抱我、陪我散步……而不是做七的念經祭拜、不是擲幣問候我吃飽了沒、不是捧著靈位骨灰罈，更不是送別時才陪我走最後一段路……」這是一位母親懇切的告白。 & 那麼，該如何幫助自己和親友，在人生每一個階段預作告別，向人生說再見，告別身、心、靈，航向未知的來生呢？ & 「人生總是有點來不及！」我們真的不要等到生命最後，倉皇回顧人生，才發現來不及做的事、說的話太多，夢想已成遺願，心願變成遺囑，留下難以釋懷的遺憾。 & 我們可以透過「告別練習」，嘗試在人生每一階段的結束，都能好好說再見──向一段戀情告別，向生命轉捩點告別；向二十歲說哈囉、向三十歲揮揮衣袖、向四十歲到道別……向八十歲致敬……直到生命最後的告別。讓昨日過去，今日又是新生的開始，讓人生少一點遺憾。 & ※《告別練習》字字珠璣，鉅細靡遺，完整、專業而有系統提供各種告別方法，堪稱遺囑聖典。 & ※沒有任何法條，卻能把相關法律規定說清楚，可以不需要律師，任何人都可以「預立合法遺囑」，避免可能的家庭紛爭。 & ※結合「預立遺囑」長期推動者、醫療與法律專才，老師、醫師與律師攜手合作，推廣無憾告別。 & ※透過故事與範例，讓有關醫療與法律專業領域易讀易懂，更透過「四大練習」──生命回顧、預立醫囑，預立合法遺囑、倫理遺囑等，讓我們能循序漸進地完成人生最重要的一課。
輸給怒氣的人；活用怒氣的人
美國排行500大企業、世界頂尖運動員、演藝名人都在學習「怒氣管理」 本書獻給理智容易斷線、忍氣吞聲和一生氣就說不出話來的朋友 生活中，你有權生氣，但「技術」很重要！ 翻開本書，你的人生已開始微笑！ 生活中蠟燭多頭燒、壓力四處湧來，上司刁、同事混、客戶跩、歐爸懶、老婆煩、孩子皮……讓人經常忍不住吶喊：「氣死我了！」& & 每個人每天都有生氣的時候，但99%的人不知道「活用怒氣」的奧秘，平白不斷地被怒氣所傷。生氣時，你通常都怎麼表達呢？氣到跳腳、鬼吼鬼叫？還是忍到內傷、暗自垂淚？甚而有時候真想給對方來個暗劍、冷槍，圖個報復的痛快，如同日劇所說「加倍奉還」……不要用八點檔 的方式生氣，任由怒氣四射、往下發洩，這樣做不只容易後悔，還會造成無謂的損失，耗弱精神又扼殺自己的能力，甚至對身心健康產生危害。 日本怒氣管理專家、國際最高階的培訓師 安藤俊介 將教導大家學會「和自己的怒氣打交道」、「正確表達怒氣」， 不失控、不壓抑，將怒氣置於自己的掌控之下，改善情緒體質， 「用氣」不「動氣」，把「衝動」變成「衝勁」， 在工作、人際、健康獲得3倍以上的成功、輕鬆架高你的人生～ 為什麼自信的美國人要創立「怒氣管理」？ 視忍耐為美德的日本人又為什麼「開始練習生氣」？ 「怒氣管理」為什麼成為目前國際菁英重要的訓練項目？ ★「怒氣」正在改變這個世界…… 國際社會上負面的新聞事件中，九成以上都與情緒管理不當有關。 美國排行500大企業、世界頂尖運動員、演藝名人都在學習「怒氣管理」，職業足球員三浦知良因為活用怒氣，把影響力強大的批評者變成了他的粉絲；網球名將費德勒在接受怒氣管理後，變得充滿自信一舉奪得世界第一的寶座；世界級藝術家野口勇、老虎．伍茲、美式足球聯盟、青少年教育都接受「怒氣管理」的訓練，其中奧秘何在？跟著本書幽默、寫實、易學的解說與絕招傳授，你將秒懂「怒氣該如何活用最有力量」，成功創造不受怒氣擺布的人生！ ★「怒氣管理」是一門將情緒動力妥善分配的技術 「怒氣管理」簡單說來，就是一種和怒氣好好相處的心理訓練。如果每天任憑怒氣一直累積或隨意發洩，長久下來都會成為壓力和損耗，最後可能搞壞身體、得了躁鬱症、憂鬱症，或是經常因為一時衝動而造成損失，對人際、事業和健康都是莫大的危害。只要懂得如何改變觀念，加上運用人性本能、大腦機制與心理技巧，就能避免因為一點小事就焦躁不安，轉為冷靜思考和解決問題的正向動力。 【怒氣的3種特質】： 特質1、怒氣是人體最大的動能，促進成功的最佳燃料！ 特質2、怒氣具有破壞性，也具有建設性。 特質3、怒氣可以「調控火力」、「引導方向」並具有「多種表達方式」。 人生成也怒 ，敗也怒。活用怒氣將使得人際、工作、健康3贏，而非全盤皆輸。 ★情緒體質評估：你是EQ易上火體質嗎？ 好好認識自己的心，是進行情緒管理之前最重要的事。 想想看，生活中是否曾發生這樣的情況： 生氣時，你總是忍氣吞聲?還是一怒即發?曾因生氣表達不當而得罪上司、傷害同事、打壓下屬、損失客戶、嚇跑情人或遷怒家人?身旁的人常受流彈波及、掃到颱風尾?或曾表示受不了你的「悶」和碎念?一時衝動說出氣話、做出錯誤行為，經常尷尬難收拾?甚至損失慘重? 【自我評估：情緒體質與傾向勾選單】 □脾氣一戳就爆、很容易小焦慮或大抓狂? & □覺得自己有點像鬥雞、悶葫蘆或散彈槍？ & □不知道如何與上司、部屬或家人溝通？ □被人無理要求時，總想息事寧人，捏著大腿忍辱負重 ? □不懂拒絕，為一張「好人卡」忙到吐血、捶心肝 ? □別人常把你當「空氣」，或是刻意與你保持距離 ? □常戴著「生氣面具」兇人，其實是不安、困惑、寂寞、嫉妒、沒自信？ □被挑釁或批評時，總用忍耐來維持優雅淡定？ □每次一生氣就結巴，很想訓練自己的口條？ □容易激動，又擔心因此血壓高、肝病、胃痛、躁鬱症？ □希望事業和家庭的人際關係可以更圓融？ □厭倦氣噗噗，渴望工作和生活能天天保持愉快？ 透過表格「對號入座」，可以讓你清楚目前自己的心理狀態，在閱讀本書時，能更明確地找到屬於自己的改變方法。 ★關鍵6秒擋下「反射衝動」，從此不再輸給怒氣 遇到挑釁或挫折，回嗆、隱忍、大爆發都不是正確的方式。這些反應不僅解決不了問題，還會造成多重損失。正確的怒氣管理必須克服人性弱點，不失控、不壓抑，適當地和怒氣打交道，將怒氣置於自己的掌控之下。 「反射」是生氣時最不能做的事：例如反射性地口出惡言、反射性地採取報復攻擊的行動，必須消除這樣的行為。感覺生氣時，先數6秒鐘。人的怒氣在6秒之內會達到高峰，藉由在心裡慢慢數1~6秒鐘，就能怒氣全消，避免掉反射性的言詞和行為。雖然這只是小小的要訣，卻能大大改變一個人的人生。 ★心情轉個彎，「從容生氣」更有效 在職場上無論上司刁難，同事現實，你心中多麼生氣，還是有方法能理性地與人溝通和好好工作，甚至因此獲得更大的成功與他人的尊重。如何幫自己從情緒泥淖回復理性思維，本書提出幾項簡單好用的工具： 工具1‧跳Tone「注意力轉移法」－瞬間抽離當下的情緒，以其他情緒代替 怒氣具有越想越生氣、越注意越火大的特性。感覺有點焦躁或生氣時，利用查閱手機、瀏覽書籍，或是在腦袋裡做一些比較複雜的計算或翻譯，將注意力快速拉離原本生氣的對象，就能避免火氣的延燒和擴大，恢復理性思考的能力。 工具2‧調控心火的「成見同心圓」－擴大對人事物的可接受範圍&&&&&&&&&& & 人的成見越多，越容易跟人產生磨擦和衝突。所以，把自己原本認定的事物標準都先打上「？」，或是標註為「不一定」。當遇到有人跟你意見不同時，你會變成這樣思考：「原來他這麼認為……」「因為他的背景和我不同……」「每個人都有自己的想法……」即使不一定完全認同對方，但對人事的同理心、可接受度逐漸變大，就不容易生氣發火。 工具3‧記錄「怒氣日記」 －觀察並寫下自己的情緒脈絡 藉由記錄生氣的對象、內容、理由，可以更加理解自己怒氣的真正來源。像是面對自己越親近的人，我們的怒氣往往就越強烈？這種不合情理的現象，絕對不是真的討厭對方，但是為什麼會以生氣的型態來表現呢？透過長期記錄情緒日記，就能察覺出自己的本意。外貌看似「生氣」的事，其實經常是相反地因為太在乎對方，擔心對方不愛自己、不認同自己而產生的不安與焦慮。先把自己的心情帶回健全的狀態，就能針對問題找出對策，以正確的溝通表達方式來化解。 工具4‧繪製「夥伴目標圖表」－以善意的合作取代抱怨數落& & 為了分析生氣的原因，把生氣的對象和事由列出，或寫怒氣日記，都是整理思緒很重要的方法，然而後續的問題出在如果「只是把不滿寫下來、講出來」的話，可能會演變成雙方互嗆的檢討大會。這種記錄表的美化技巧，就是把看似指謫的罪狀現象，都轉化為可以執行的改進項目。也就是整理出「夥伴目標圖表」，表格中不是把「不滿」寫出來，而是把「目標」寫出來。 彼此朝向清楚的目標一起前進，不僅能有建設性的解決問題，更能改變原本敵對的關係，成為具有共同目標的「夥伴」。 工具5‧言簡意賅準確的措辭－清楚陳述讓對方想聽的溝通技巧 一句話能改變一個人對你
不怕別人瞧不起，就怕自己不爭氣
潑冷水是別人的自由，只有你才能決定自己怎麼走 大文豪莎士比亞曾經在著作中說過一段話：「假使我們將自己比做泥土，那就真要成為別人踐踏的東西。」 其實，別人認為你是哪一種人並不是那麼重要，重要的是，你如何看待自己；就算別人都不看好你，甚至瞧不起你，也沒什麼大不了，重點在於，面對別人冷言冷語譏諷之前，你是不是對自己缺乏信心，輕易就被擊倒了？ 不怕別人瞧不起，就怕自己不爭氣！ 很多人失敗，並不是真的欠缺能力，而是輸在自己脆弱的心理。想要成功，必須先學會激勵自己，客觀地評估自己，千萬不要因為別人的負面言語就蒙上心理陰影，如此才能充滿信心面對詭譎多變的人生。 本書特色 作家塞爾曾說：「除非經過你本人同意，否則沒有人可以替你決定你自己要過的人生。」 & 確實如此，每個人的人生，都應該由自己決定，決定之後，就應該竭盡全力實踐，不必在乎別人的眼光。潑冷水是別人的自由，只有你才能決定自己的人生要怎麼走。& 思蒂恩．羅賓遜與湯姆．柯培特合著的《夢想家的字典》裡提醒我們一件相當重要的事：「如果你想要成功，那麼，就不要盲目聽信別人的話語，不管做什麼決定，都要先妥善地評估自己，先問問自己想做什麼，又具備哪些能力、條件。」 & 在我們的生活週遭，充斥著許多活在別人陰影下的人。這樣的人一遇到冷言冷語就產生負面心理，一覺得自己不受重視，就開始退縮。遇到危機或不景氣，首先被淘汰的，都是這種心理脆弱的人。 法蘭西斯．培根曾經勉勵我們：「一個人命運的造成，主要還是掌握在自己手裡，人人都可以成為自己命運的建築師。」 & 追求人生夢想之時，如果患得患失，最後只能無奈地受命運的宰割和擺佈。 & 一個人之所以成功，並不在於身處順境展現多少能力，而是在於接收到不好的訊息之時，感到徬徨迷惑之時，能否理性、冷靜地進行評估，能否當自己命運的建築師，用自信、熱忱扭轉自己所處的逆境。 ★懂得認真生活、活在當下的人，生命過程時時充滿驚艷。人陷入困境的時候，往往會對未來感到茫然悲觀，但是，假如願意調整心態和視野，客觀看待自己，不再因為閒言閒語而灰心沮喪，那麼就能迎來希望的曙光，扭轉自己的的未來。
冥想：每天，留3分鐘給自己
你是否睡得不好？ 做任何事都提不起勁？ 對生活越來越不抱期待呢？ 心靈療癒大師也是精神科醫師─克里斯多夫‧安德烈 藉由非宗教性的冥想，協助你改善情緒的困擾。 教你每天3分鐘， 在你等車、用餐、睡前……生活中的任何片段， 運用40個冥想練習，體驗自己內在的轉變， 你會發現，生活將變得更自在開闊了！ ★法國熱銷155,000冊 ★已譯為義大利、西班牙、波蘭、葡萄牙、羅馬尼亞……等多國語言 ★法國媒體：安德烈是最療癒人心的「幸福學代言人」 法國精神科權威醫師克里斯多夫‧安德烈其全新力作── 這一次要用更簡單更容易的方式，帶領讀者學習冥想， 希望每個人都能找到自信與平靜。 ◎非宗教性的冥想，改善焦慮、壓力、沮喪等情緒困擾 克里斯多夫‧安德烈認為除了藥物治療的方式外，結合「正念」與「冥想」，能讓飽受焦慮、憂慮、浮躁等情緒困擾患者，學習新的方式，跨越逆境，改變自己！而「正念」是當今的精神治療界所採用的冥想方法。這個概念源自佛教，但是經過調整並排除了宗教性，才被應用在治療的環節當中。 或許你會有這樣的疑問與迷思： 冥想！聽起來很難！ 工作、照顧孩子都沒有時間了，哪有時間冥想？ 家裡沒有獨立的空間讓我練習冥想啊！ 本書要告訴你冥想並不難，開始才是最重要的。 不需要特別開闢冥想室，不需要非得要一兩小時， 不一定得有固定的時間與特定的空間， 其實，日常生活中隨時都是練習的機會。 ◎每天，只要練習3分鐘，找回自信、專注、平靜的自己！ 入睡前：可以試著回想當天經歷的「三件幸福的事」，讓幸福深刻駐留在我們的心中，你會不自覺微笑，平靜地，帶著笑容入睡…… 等待時：搭捷運等公車……這些等候的時刻，是不是習慣滑著手機呢？試著做幾個深呼吸，收起手機，放空思緒，把心淨空頭腦也放鬆一下，會發現即使只有3分鐘也能換得好心情！ 慢下來：快點回覆工作訊息！快點吃完這頓午餐！快點買下這件衣服……冷靜想想，一切真的如此急迫嗎？我們該善待自己，多保留自己的思考時間，才能做出最適當的回應與決定。 練習後的你，一定能更自信堅毅，正向十足面對生活的各種挑戰！ 本書特色 ．非宗教性的冥想，沒有任何入門限制 ．40個冥想練習，3分鐘就能完成 ．每篇皆深入淺出，從瞭解觀點到練習，並提供進階的冥想建議 ．冥想應用於醫療治療，證實有效改善身心，調整情緒及行為表現
用思考擊敗你所有的問題
很多人寫信向我抱怨， 為什麼他們生活上會有那麼多的問題。 事實上，問題， 總是存在於人的生活中， 與人生活的一定情景相聯繫。 很多人寫信向我抱怨，為什麼他們生活上會有那麼多的問題。事實上，問題正是人生的標記之一，我們的工作環境、生活環境和社會環境常常會給我們各種各樣的問題，也許你也正經歷著各式各樣的問題：家庭不和諧的問題、工作沒前途的問題、朋友不真心的問題……，讓你覺得自己甚至到了連喝口水都能噎著的地步。於是你變鬱悶了，你哀歎，生活為何如此對你，你到底哪裡出了問題？ 問題，總是存在於人的生活中，與人生活的一定情景相聯繫。我們每一個人在成長的道路上都會遇到問題，即使是名人如科學巨匠牛頓、核彈之父奧本海默、世界首富比爾．蓋茲、文學大師托爾斯泰，也概莫能外。人生的問題常常伴隨著我們奮鬥的一生，它們甚至成了我們生活的一部分。 每一個問題都有其兩面性，且是客觀而中立的存在著。我們的意志並不能左右那些問題的產生與否或者如何產生。當我們面對一個問題，折磨人的是我們對問題的感受而不是問題的本身，讓我們搖擺不定的也只是我們對問題的期望和恐懼而已。 請記住：問題的誕生是我們無法選擇的，問題的本身也不會以人的意志為轉移的，但是，如何對問題做出回應，卻總是可以選擇的。問題無處不在，難題無時不在，我們如果不能突破難題的鉗制，最終等待自己的將是失敗的命運。 其實，每個人在做事情時，往往都有一個明確的目的，這就是實踐目的。實踐目的指導著我們的思考和行為，不同的人在觀察同一現象時，會由於受實踐目的的影響而不能全面地看待所考察的事物，只能注意到對自己有用的那一小部分。例如同樣去鄉間考察，不同的人會觀察不同的事物，植物學家往往只注意觀察植物，動物學家往往只注意觀察動物，地質學家只會注意到地質結構，農夫則注意莊稼、牲畜等；到車站接人，在擁擠的人群中，首先看到的往往是自己要找的人；掃一眼報紙的廣告版，就能抓住自己需要的廣告……所以，同價值觀念、知識儲備一樣，實踐的目的也會影響我們從多個角度觀察事物。 因此，要突破生活上的問題，絕對不能順其自然，首先要學會改變自己的思想，我們應該轉換自己的想法，因為思考改變了，自己面對問題的情景也會隨著改變。 有一位哲人曾經說過：「我們的痛苦不是問題本身帶來的，而是我們對這些問題的看法而產生的。」這句話很經典，它引導我們學會解脫，而解脫的最好方式是面對不同的情況，用不同的思路去多角度地分析問題。因為事物都是多面性的，視角不同，所得的結果就不同。 每個人的命運完全取決於他們遇到問題的思想，如果遇到問題便經常抱著否定想法，必然無法期望理想人生的降臨。消極的思想將產生消極的生活，積極的思想則創造積極的生活。然而，人類的思考往往容易向否定的方面發展，有些嘴裏硬說沒有這種想法的人，事實上已經受到潛在意識的不良影響了。 事情就是事情，人就是人，它該是什麼樣就會是什麼樣。真正會使我們恐懼和驚慌的，只是我們思考事與人的方式，或者我們對事或人的意義的詮釋方法。我們會發現，當我們改變對事物和問題的看法時，事物和問題對我們來說就會發生改變。要是一個人把他的思想引向光明，他就會很吃驚地發現，他所面對的問題也會受到很大的影響。 問題的解決與否，完全取決於一個人對人、事、物的看法如何。都說知識改變命運，事實上，真正改變人命運的是思路，僅憑知識是改變不了命運的！記住：你所思考的方向，決定了你解決問題的方法，一個人所能得到的，正是他自己思想的直接結果。 如果我們自己明白改變的重要性，如果我們感到思想的轉變是重要的，沒有任何形式的強制，沒有任何動機和影響，那這種感覺就會轉化成行動。如果我們能做到這一點，就可以解決所有的問題。
自勵的勇氣
本書寫於一八五六年，一八五九年正式出版問世。這本書的創作動機是由一個很小的事件所引發。當時，筆者給利茲市一些迷茫無助的年輕人做了幾次有關人生問題的講座，這些講座都是在一個曾經被用作臨時霍亂病房的地方舉行。在演講中儘量讓他們明白：在人生的歷程中，人的幸福生活很大程度上要依靠自身的努力――依靠自己的勤奮、自我修養、自我磨煉和自我約束；但首先是依靠誠實、正直和認真負責的態度。正是這些品行塑造了人類堅毅果敢的人格。 這些演講的效果之好，遠遠超出了想像。很多年以後，發現那些曾經聽過這系列講座的年輕人，很多都成為講信用、負責任的人，進入對社會有益的工作崗位。他們中的一些傑出人物甚至把自己在人生中取得的巨大成就歸功於那些講座對他們的啟發，稱讚那些演講內容是引導他們一生的「精神導師」。 受這一件事的鼓勵，筆者遂計劃就上述主題撰寫一本書。畢竟，書籍要比演講的傳播面更廣。於是，每當白天的繁雜事務結束之後，就利用晚上的空閒時間筆耕。把這本書取名為《自勵的勇氣》，因為發現這個書名非常切合本書的主題。 一八五九年十一月，這本書在英國首次出版，很快獲得始料未及的歡迎和讚譽。出版當月，本書就連續重版四次，接著被翻譯成各種文字，在歐洲多個國家發行； 遠至印度和日本，也被翻譯出版。一八七一年，本書在日本首次出版時，發行量竟達一五○多萬冊，成為日本人民最喜愛的書。在美國，本書的出版次數和讀者群遠遠超過英國。剛在英國出版，美國就馬上出現了盜版，而且可以說氾濫成災。筆者對此無能為力，因為盜版行為受當時美國法律的保護。 偉大的功績都是偉大的遺產，後代將從中受益無窮。從先人的所作所為來看，我們可以預知人類在未來能夠完成什麼樣的業績。一個偉大的人生，儘管會隨著生命的結束而終結，但是，它將永遠成為昭示人類力量的里程碑。誰能登上人生職責的最高峰，誰就是他所屬族群中最傑出的人物！
何必為了小事苦惱
．別為了惱人的小事，放棄更多快樂的事 喬治．彭斯曾說︰「如果有什麼事不是你的力量能控制的，那麼就沒有必要發愁；如果你還有什麼辦法可想的話，那還有什麼好發愁的？」 遇事不用大腦，無端地煩惱，無端地為小事焦慮憂愁，是現代人的通病。如果事情不是你能力所及，再怎麼煩惱也無濟於事，如果問題是你能處理的，又何必為了暫時不順利而苦惱發愁呢？ 只要能明白這層道理，就不會再為了小事鬱悶，轉而用微笑代替煩惱。 本書特色 聖嚴法師曾說過一段話，大意是說：「當我們面對人生難題時，必須告訴自己去接受它、面對它、處理它，然後放下它。」 人生在世，許許多多糾纏不清的困擾和煩惱，其實都源自於我們不願意認真活在當下，不願意冷靜理智面對眼前的際遇，才會陷入自尋煩惱、作繭自縛的心靈禁錮之中。 現實生活中，絕大部分的困擾和煩惱，來自於我們的逃避與妄想。與其活在虛妄、無明之中，整天煩惱個不停，何不試著用心靈的慧劍斬斷煩憂，善用那些煩惱的時間去做好自己該做又能做的事呢？ 柏頓曾說︰「如果世上有地獄的話，那就在人們憂慮的心中。」 如果不想讓自己整天活在憂心焦慮的地獄中，就要學會放下，敞開胸懷，認真踏實地活在當下，別再為過去懊惱，別再為未來擔憂。 讓心境歸零，不要讓小事盤據腦海，也不要用負面的情緒折磨自己。或許現實生活中有許多令我們感到痛苦和煩惱的瑣事，但是除了煩憂，人生中還有更多美好的事物值得我們去發現、體驗，何必陷溺於眼前惱人的小事，放棄讓自己快樂的權利？
開解
掌中握無限，剎那現永恆。 在細沙中窺見浩瀚宇宙，在花叢間發掘美麗天堂！ 本書旨在填補我們在人生的經歷中所缺失的情智教育，開解我們在人生路途中可能遭遇的各種心結障礙，闡述了如何掌握喜、怒、恨、怨、懼等各種情緒的最佳尺度，遠離心牢、仇城，疏通心靈的源泉，讓生命也可以流淌幸福的活水。 書中闡發各種情緒與心智之間的關聯，針對人類情感方面的心結進行開解，以小故事闡發大道理並且整理出圖表，協助讀者更容易整理思緒。作者提出「心」的處世之道──敞開心扉、化解心結，開解不順心的情緒，傳遞給讀者一種觀念：快樂不是一種方法，而是一種選擇。
自己可以定義人生的輸贏
贏得道理，失去情誼； 贏得爭議，失去生意。 避免語言暴力，擺脫意見暴力，實現真正溝通； 掌控情緒，是人際交往最大的潛規則！ 本書告訴我們：學會掌控自己及他人的情緒即可定義自己在職場、家庭、學業各方面的輸贏，練習用對的心態成為人生贏家。 人世間最高層的角逐，其實玩到最後的往往是心態，那是一種思想的較量、智慧的較量，更是心態的較量。而人們使出渾身解數追求的很多目標和成功，最終只有靠心態才能贏得。
你的存在本身就是美好：每天回到你心裡，感受自己的內在力量
366篇的叨絮，都照見了自我的碎片， 再次又再次地與自己相遇。 那些永無休止的自言自語，只要我們以愛、以肯定、以感謝去接納，終將各自尋著歸處，讓我們得到片刻靜默，在靜默中能看見美好。──洪仲清 & 人生是由各種碎片──家人、童年、成長、求學、感情、人際關係、工作、婚姻、親子、病痛、別離、死亡……等等而拼貼而成。 & 我們每一天，都必須面對這些碎片，它們反饋給我們的可能是快樂、傷心、憤怒、困惑、幸福……不管是哪一種體驗，都讓我們確切明白我們真實地活著，存在於這個世界上，與他人有所連結，並且在我們心裡留下珍貴的經驗與力量，在需要時，隨時供我們提取。 & 書中366篇文章，便是為你精淬人生體悟，為你預備力量。 每天花一點時間，閱讀書中由洪仲清心理師淬鍊出的文章，帶領你回到心裡，或者帶給你面對課題時的提醒，或者幫助你得到心的平靜。 & 在閱讀中，讓各種感覺在心裡流動，也許會有那麼一剎那，會觸及到我們沒看見或沒看清的自己。照見了自我的碎片，再次又再次地與自己相遇。 & 原來，讓內心強大 我只需要，看到自己 接納我還不能做的 欣賞我已經做到的 並且相信，走過這個歷程 終究可以活出自己，綻放自己 & 透過《你的存在本身就是美好》，讓洪仲清心理師每天陪你走這趟回到內心的旅程。 感受到我們的內在，一日比一日堅強。 感受到存在的本身，是那麼美好。
母愛創傷：走出無愛的陰影，給受傷女兒的人生修復書
◎認清「無愛母親」的五種典型：嚴重自戀的母親；過度糾纏的母親；控制狂母親；需要母愛的母親；忽視、背叛或打擊孩子的母親。 ◎蘇珊．佛沃博士向來擅長說出人們難以面對的真相，以及大家在「完美伴侶」與「快樂家庭」表象背後對待彼此的真實樣貌。隨著愈來愈多女兒帶著母親留下的傷口前來求助，以及自己在母親過世後，對於這段母女關係所走過的療傷經歷，她決定陪伴因母親沒有愛人能力而受傷的女兒們，辨識母愛創傷，進而療癒母愛創傷，修復母女關係，細細撫平那深觸靈魂的傷。 & ◎妳深深受了傷，但妳可以幫自己療傷：這個量表有助於釐清長久以來，「母女關係」對妳造成的影響。 妳是否： •不確定母親愛不愛妳，並且在想到她可能不愛妳時，感到一陣羞愧？ •感覺必須為所有人的幸福負責，卻獨漏自己？ •相信母親的需求、欲望和對妳的期待，比妳自己的想法重要？ •相信必須努力才能得到愛？ •相信無論妳怎麼做，母親都會覺得不夠？ •相信妳必須保護母親，即便清楚她的所作所為正在傷害妳？ •只要不配合他人就會有罪惡感，覺得自己是壞人，尤其面對母親時特別嚴重？ •不願跟母親分享生活細節與感受，因為知道她會拿來對付妳？ •感覺自己不停在追求他人的認可？ •無論有了多少成就，仍常感覺害怕、內疚、渺小？ •懷疑自己有什麼毛病，並怕因此永遠找不到愛妳的另一半？ •不敢生小孩（前提是想生小孩），因為怕他們「會變得跟我一樣一團糟」？ & 這些都是無愛母親留下的傷，根源通常可追溯至妳的童年。但即便發現每個問題的答案都是肯定的，都請不要認定自己「完了」或「注定毀了」。藉由本書協助，妳可以立刻做出許多實際改變，改善人生。 & 母愛創傷的孩子，終其一生都在問： 媽媽，妳愛我嗎？ 美國版《情緒勒索》作者蘇珊．佛沃探討「母女關係」力作。 專文推薦◎黃惠萱心理師（商業周刊良醫健康網「心理師與女人談心室」專欄作家） & 「我永遠都不要像我媽一樣！」 這是憤怒，也是一個女兒最悲痛的呼救…… & 不斷落入同一種失戀循環，不敢相信自己多可愛的妳； 無論學業、工作表現再優，總嫌自己太笨太沒能力的妳； 很害怕自己當了母親，卻無法好好愛小孩的妳…… 不是妳不夠好， 而是妳的媽媽，傷了妳太久、太深、太重。 & 她總是只看見她自己，看不到妳； 她黏著妳纏著妳，妳好不容易擁有自己的生活，卻一再被她破壞； 妳的人生受她操控，妳的喜怒哀樂被她玩弄於掌心； 妳也只是個需要母親的小女孩，就得當起「小媽媽」照顧自己和脆弱的她； 妳受到此生最不堪的虐待、凌辱，但她冷淡地默許那發生；甚至施虐者，是她。 & 真的好痛，要承認「媽媽其實並不愛我」…… 我們最初的愛是母親，剝奪了這份愛的竟也是母親。但妳如何去怪妳媽媽呢？所有糾結只能化為自責：「她其實是愛我的，一定是我有問題，是我不配被愛，是我不好！」 帶著這傷長大，人生屢屢碰壁，妳不懂為什麼。 妳當然值得愛！然而，就像作者本身及書裡的受傷女兒們一樣，妳母親沒有能力愛妳，她走不出自我的生命困境，卻也抽乾妳的自信，因而，妳被巨大的失落感困住了。 & 面對並理解，一點一滴地愛足自己、修復關係。 透過實際練習，蘇珊．佛沃將一步一步地引導妳重拾自我，與母親重新建立界線，進而修復關係。 謊言與真相練習，讓妳認清母親常引發妳罪惡感的話語；經由「這就是妳對我做的事」四步驟，釐清痛苦的源頭；以非防禦性溝通回應批評，寫出立場聲明，對母親說不……這些方法帶妳釋放壓抑，走出過往陰影，重塑母女關係的嶄新模式，最重要的是，讓妳重獲自信與自尊。 & 母親或許沒有給妳足夠的愛，但妳是一個能夠愛的人。
生活可以選擇另一種方式
留住當下美好，珍惜手上的幸福 在這個物慾橫流的現代都市叢林中， 種種壓力致使人們活得煩累，空虛與無聊， 如果我們試著學會在平淡的日子裡尋找一些素色的感受， 沉定一些簡單的基調，淡化一些無謂的雜質，我們才能癒合傷痕， 完美微笑，不讓快樂的生活從手中丟失，不讓人生的軌跡出現偏離。 人的一生看似漫長實則短暫，在這個短暫的生命過程中，總會有很多的幸福與悲傷，快樂與哀愁。然而，過去已經成為了昨日的煙雲，未來還停留在明日的期望中，只有當下才是我們可以把握的幸福。所以我們應當珍惜當下，活在當下，讓人生輕鬆一點。 讓人生輕鬆一點不是一種頹廢而是一種體會到生命真諦後的灑脫，讓人生輕鬆一點的人懂得肯定當下的自己，他們不會為了昨日而困苦，也不會為了明日而神傷，他們不斷的努力在當下，相信自己會成為自己的救世主。因而他們更懂得珍惜當下的美好，珍惜自己的擁有，讓自己充實快樂的過好每一天。 讓人生輕鬆一點的人擁有平和的心境，豁達的心胸。他們能用微笑面對謠言，能用一顆大海般寬廣的心面對那些傷害自己的人。他們知曉得饒處且饒人的智慧，不會在得失上斤斤計較，因為他們知道吃虧在當下，享受在未來。 讓人生輕鬆一點的人能夠正視逆境，笑嘗人生苦辣。面對挫折，他們能勇敢的面對，心有韌勁則百折不屈，因為他們知道挫折是人生必然要經過的一個過程，嘗盡了人間苦難才能體會生命真諦，他們相信他們的樂觀、堅強和勇敢一定能夠幫助他們走出逆境，到達成功彼岸。 讓人生輕鬆一點的人懂得簡約、平淡生活的快樂。無慾無求的生活讓他們體會到了知足常樂的幸福。在簡約的生活中，他們用一顆平常心去看待當下生活，用感恩的心看待世界，他們拒絕杞人憂天，也不預知明天的煩惱；只是體味平淡中的從容、享受著當下家庭、集體、朋友帶來的溫暖。 讓人生輕鬆一點的人並不會碌碌無為，他們會甩掉依賴，做主未來，用自己當下的努力規劃未來的方向，描繪著美好的未來藍圖。 讓人生輕鬆一點的人能夠保持善良的本性，守住誠信的人格，正直、誠實、忠誠的他們用他們高貴的品質為他們人生帶上了信譽的光環。他們懂得識別善惡，為人處事能夠把握好分寸，拿捏好尺度。因而他們能順勢而為，將自己置身在安全地帶。 只有享受在當下的人才能活的更輕鬆，才能體會生命的美妙和人生的精彩，你何不也學著做一個享受在當下的人呢？
別耍廢，你的人生還有救！
人生最大的阻礙只有一個 那就是你自己 醒醒吧！ 不要再靠北自己，救救你接下來的人生 打造進階2.0版的自己！ 這本勵志書不會一直安慰你，說一切都是別人造成的！作者畢夏普以「毒」特的輔導風格，創造出一套強而有力的訓練方法，直搗你的痛處，根除那些虛耗、牽絆你人生的核心問題。如果你很容易覺得被冒犯，現在就別讀了，這本書不適合你。 當你「覺得」很慘的時候，是不是對自己說了好幾次：「我真是蠢」、「我老是把事情搞砸」、「我的人生完蛋了」這類的話？ & 而像這樣消極的自我對話，其強大的摧毀力量，很輕易地把我們推入更深層的負面情緒裡，更慘的是，負面情緒還「傳染」到生活的每個層面，徹底搞垮我們的人生。 究竟是什麼阻礙你過你的理想人生？然而再多解釋都無法改變什麼。 如果你沒有意願做任何事來改變你目前的處境──換句話說，就是你願意忍受你目前的情況！ 這本書就是要獻給那些長期在自我摧殘的人。 沒完沒了的懷疑和藉口已經搞爛了你的生活。現在你最需要的是宇宙給你的一記巴掌，可以把你敲醒，不用再靠北自己，救救你接下來的人生。 其實你自己就是一個奇蹟！ 我們老是一直收買自己，告訴自己一堆為什麼「做不到」的理由。我不行、我不行、我不行。但其實你可以，這些都只是藉口，你答應自己各種的行動，卻用一連串的理由來拖延，最後不過是成功地把自己變成一個唬爛的人！ 擁有數十年個人發展輔導員的豐富經驗，本書作者畢夏普提倡「果斷性語言」，唯有運用正確、果斷、自信的自我對話，突破原先認定的自我，才能阻斷消沉，轉化負能量，改善情緒、提升自信、增加行動力，把人生導引回正途。 本書就是一本可以給你力量的指導手冊，運用7個自我對話法則，發掘你真正渴望的事物，開發你的潛能，給放棄、失敗的魯蛇一個面對真實人生挑戰、展現自身偉大的機會。 【本書重點 畢夏普金句摘錄】 7個自我對話法則： ◎ 說「我願意」。 把人生的障礙定義在「願意」與「不願意」，而不是被負面的想法給壓垮，就能突破真正綁住你的那些自我設限。 ◎ 來自心靈那股堅不可摧的力量：「我一定會贏」。 你總是會贏，因為你的大腦就是要你贏，問題是你潛意識想要的，和真正想要的東西，有時候根本完全不一樣。 ◎ 相信「我可以的」。 每個人都有他們的難題，人生通常並不完美，永遠也不可能完美。但是你都會熬過去，好事和壞事都一樣。 ◎ 我擁抱「不確定性」。 如果你不冒險開口怎麼得到加薪？如果你總是抓著確定性和舒適，你怎麼讓你的事業成功？ 你不能。成功從來就不確定，它不可能不冒險就得到，即使你是最聰明或工作最努力的，那也不保證任何事。 ◎「我思非我在，我做故我在」。 就算你是全世界最聰明的人，但如果你不採取行動，這也沒用。 ◎ 我就是不屈不撓。 不要被「你值得！」這種自我感覺良好的廢話給騙了，那樣的話語會讓你一直等、一直痴心妄想，最後你成了自己人生的受害者。 ◎ 我不期不待，全盤接受 對於人生的「期望」並不會幫助你，反而你會被「期望」而非「問題本身」重擊而喘不上氣。停止吧！現在就放手那些期望！直接去面對真正的問題反而更加有力量。
從歷史看做人，讀歷史巧做事
解密古人做事的聰明，領悟今天成功的智慧！ 是誰孰諳做事之道，能運籌帷幄、臨危不亂？是誰善於做人智慧，善良卻有點鋒芒、執掌乾坤？是誰任人唯賢，破格超擢人才，吏治一新？ 歷史，是一面明鏡，古往今來所發生的一切事情，都能在這裡找到應有的評價。 對歷史人物、事件的思考，讓我們對往後的發展，都有了更清晰的走向，無論先人的對與錯，都是我們借鑒，以及自我評價的樣板。 面對歷史，我們總會有收穫，無論是非與對錯，重要的是如何面對現在？是與對，可以激勵我們，讓我們創造更大的成就；非與錯，固然已造成了損失，卻能警剔我們將來減少失誤。 本書涵蓋了古今歷史上很多精彩紛呈而發人深省的故事，性格各異的歷史人物在歷史舞臺上上演著一幕幕悲劇或者喜劇，你一定會有所思索，有所感慨！透過它們，我們可以從更高的境界、更好的角度立身處世，更明智地處理人際關係，更輕鬆地處理生活中的各種難題。
先處理心情，再處理事情全集
先處理心情，再處理事情全集 ‧用幽默的心情，面對那些讓人抓狂的事情 畢達哥拉斯曾說︰「做自己感情的奴隸，比做暴君的奴僕更為不幸。」 & 成功的人，往往懂得控制自己的心境；失敗的人，則容易困在負面情緒裡作繭自縛。面對那些讓人抓狂的事情，最重要的其實是先處理好自己的心情，用幽默的方式因應，這將決定你最後是化阻力為助力，舉步向前邁進，抑或就此敗在惡劣的心情之下。 & 當你準備處理事情之前，千萬別忘了先處理自己的心情。 本書特色 作家喬治‧桑曾說：「瞋怒的心情，經常會使小過變成大禍，讓自己從有理變成無理。」 & & 確實如此，心情好壞往往決定事情成敗，無論面對任何事情，必須切記先將自己的心情處理妥當以後，再處理事情，千萬別讓心情影響自己所做的任何判斷或決定，才不會造成事後懊悔不已。 現實生活中，讓人抓狂的事情很多，如果凡事都要認真計較、針鋒相對，只會形成巨大的心理重擔。相對的，只要懂得用幽默詼諧的方式面對，大多數煩惱就會在風趣的氛圍中煙消雲散。 人生的過程中，如果我們不想讓自己的心情隨著週遭的人事物起起伏伏，首先就必須讓自己幽默一點，如此，才能讓自己的心情永遠都是晴天。 ★幽默的人知道如何用微笑代替發飆，也知道如何用幽默化解尷尬與窘迫。出糗與批評，是每個人都沒辦法逃避的人生考驗，敵人永遠會想辦法挖掘你的弱點，刺激你的缺陷，輕而易舉把你攻擊得體無完膚。如果你懂用幽默面對那些讓人抓狂的事情，不但會讓對方無從下手，更表現出自己的高超智慧。
我會自由，像青鳥一樣
每一道關卡與限制，都是為了讓她破繭而出，獲得更大的自由 她站在遙遠而紛擾的媒體圈，凝望獨立書店綻放的光明， 一路朝青鳥書店奮力奔去， 在那拚命忘我的時光裡，為自己創造充實的人生。 蔡瑞珊憑藉明朗而正向的個性，以及絕處逢生的創造力，一次又一次化危機為轉機，為自己開創新局。當她因獲得權力而迷失，漸漸遺忘初衷時，她在關鍵時刻選擇了轉彎，找回自己。她從閱讀的世界重拾信念與純真，創辦青鳥書店，一步步腳踏實地邁向自由。一路走來，她遇到各式各樣的人，有些人伸出援手，有些人熱心教導，有些人冷眼相待，有些人欺騙背叛……她將每個人視為生命的貴人，從每一段緣分中學習體會，有時學會感恩，有時學會放下，有時學會信任，有時學會歸零，有時學會祝福。不論遇到什麼樣的人與事，她從未因此看輕自己，反而一再挑戰自己的極限，她說：「只要沒有退路，就有力量。」 這本書宛如一部紀錄片，貼身拍攝她這段真實的旅程，處處可見人性醜惡與純真良善、怯懦妥協與勇於面對、憤怒與釋懷、自傲與臣服、現實與理想……。如此波折卻又豐富的人生，讓人心生力量，掙脫既定框架，學習以全新角度面對自己的生命課題。
FAILED IT ！ 犯錯的藝術：犯錯、公然純粹的失敗、和淒慘攪和在一塊兒，這就是進步的方式。
思考可能是一件很危險的事， 不過還是冒這個險吧。 世界上最醒腦、最反骨的廣告創意人 帶給你失敗得轟轟烈烈的勇氣！ 要是你跟我有任何相像之處， 那你也會每天至少一次被人當作白癡。 一點都沒關係。 因為犯錯、公然純粹的失敗、和淒慘攪和在一塊兒， 這就是進步的方式。 若非如此，你只會困在中庸以及「還好」之中； 這樣你當然不會覺得緊張、丟臉，也不會慘遭羞辱， 但你也不會被欣賞。 你只會…… 讓人覺得無聊。 想成功就要付出百分之一百二十的努力 這種沒心肝的說法，你是不是都聽到不想聽了？ 這個最受歡迎的數學謬誤好像是在說， 要是我們把全副心力都投入一件事，那麼完美就會隨之而來。 根本就沒這麼回事。 要是你想要讓人注意，那就替自己行行好， 別再追求什麼完美了，因為所有的人都在追求完美啊。 正好相反， 去追求不完美吧。 若是你想要有創意，那就做原創的事， 時不時讓某人大吃一驚、拋掉對於「看起來很蠢」的恐懼。 去尋找失敗吧。 訓練自己在周遭尋找它。 深入了解它、帶它去共度浪漫的週末。 失敗不會致命，甚至可以說正好相反。 失敗超級迷人的。 拋棄追求無意義的完美的，也不是只有我一個人。 本書將要介紹一些我最喜愛的藝術家及攝影師的作品， 還有初學者和自學者的成果； 他們靠著名為「不完美」的火頭取暖，打破規則， 告訴我們是可以為非、壞可以是好， 當全世界都叫你右轉的時候，向左轉可能對你比較好。 當另一種選擇是無聊的一成不變或是了無生趣時， 這本書帶給你失敗得轟轟烈烈的勇氣。 揮別安全牌，擁抱未知與悸動吧！ 謹以本書向犯錯的藝術致敬。
50歲後
五十歲，考慮退休？ 五十歲後，才是人生的嶄新開始， 歡迎進入Young Old的無限可能！ 五十歲後，不老不嫩，跨進Young Old的世界。 五十歲後，由自我懷疑到自我肯定，從容追求理想生活。 五十歲後，付出、收成、分享，學會欣賞中年風景。 五十歲後，重新定義成功的人生。 做過最重要的決定、犯過最大的錯誤，再跨過「中年危機」及「身份危機」，五十歲後的蔡東豪以過來人姿態，帶你發掘生活的另一片新風景，面對事業的轉變、退休的選擇、朋友的關係、家庭的感情，不疾不徐，以自在的步伐迎接下半場的開始。 「人生由一個階段走向另一個階段，多數不是無縫接軌，經過波折屬正常，能否安然過渡，視乎我們能否為自己的身份轉變編寫一個故事，換句話說，Let go得好。」
看穿人心的腹黑心理測驗
★知名心理學家監修！唯一準到你不敢相信的心理測驗！ ★揭露別人言行舉止中不可明說的「真實想法」 ★讓你一窺連自己也不了解的真實自我 「這個人到底可不可信？」 「他╱她對我有沒有好感？」 「這個人是屬於什麼類型的人？」 種種人際關係的困難，都可以透過簡單的心理測驗解答！ 揭開他人言行舉止中潛藏的「內心」真面目！ 人心難解，誰都不可能輕易了解他人、甚至是自己的想法， 正因如此才需要心理測驗的幫助。 耍點心機，種種人際關係的困難都能輕鬆解決！ 本書是藉由「心理測驗」的形式，讓讀者們在回答問題的同時，學習如何了解自我的深層心理或掌握他人內心的動向。 只要能掌握「內心的動向」，便能提升溝通能力、改善人際關係，甚至窺探他人內心。 隨心所欲掌控自己的思考也不無可能。 雖然是有點邪惡的技巧，但若能為了自我成長加以活用這些技巧，讓自己的言行舉止更加有自信，正向積極的面對人生，那心理學這門學問，也算是對於人們有所助益了。 ●21個了解潛藏在你內心深處的「本質」測驗 ●16個暴露他人本性的「腹黑」測驗 ●11個一探心儀異性真實內心的「戀愛技巧」測驗 ●12個了解你的「溝通能力」＆「操控心理技巧」測驗
你有多自律，就有多自由
全球知名人士都在實行的生活理念，讓你在急忙的日子裡，保持自在的步調 & 真正的愛自己 是享受自律帶來的真正的自由 那使我們活得愉快 也成為想要的模樣 & ★自律，帶來自由自在 有所成就的人極度推崇的生活方式，與賈伯斯、祖克柏、比爾蓋茲、村上春樹……一起貫徹實踐，享受每一天的每一個時刻。 ★越自律的人，活得越快樂 持之以恆的自律，陪你揮別渾渾噩噩、隨波逐流、得過且過的無用感。 ★你想要的生活，不是做不到，而是沒有去做 自律沒有你以為的那麼困難，也許，只需要從每天堅持花一些時間做一件事開始。 ★真正的愛自己，是自律 面對生活、工作、情感、欲望、未來……克服種種誘因，用短暫的放棄去換取一個更幸福愉快的人生。 & 這本書陪伴你── ‧培養良好的生活習慣，獲得真實的自由。 ‧制定階段性計畫，輕鬆掌握每一階段要達到的目標。 ‧遇到困難時，不再消極面對，找到理想的解決辦法。 ‧瞭解自己真實的需求，卸下不切實際的欲望，替生活減去負擔。 ‧學會專注、堅持一件事，緩解焦慮，開始享受自律帶來的掌控感。 ‧學會管理時間，為自己爭取更多的自由。 & 沒有想到，只要透過自律，讓習慣和生活方式開始有所不同，就能真正擁有自由的生命，也能腳踏實地撿拾和享受生活裡的種種美好。 & 作者身為資深自律達人，將帶你一步一步培養自律力，並用它來打造一個輕盈的人生。這不僅僅帶你體會到真正的自由，更能讓緊繃的心靈放鬆，自在地開始過你想過的日子。
負向激勵：把缺點變為人生的轉捩點
成功的人如都完美無缺、從無缺點？ 錯！ 缺點往往讓人避之唯恐不及，只要是有心人都會想盡辦法來逃避缺點所可能帶來不可預知的「傷害」，積極的人則是為自己寫下座右銘或警語，時刻提醒自己，別讓自己的缺點成為事業或人生的絆腳石。我們從坊間眾多成功人士的傳記或側寫，也看到每個成功人士其實都有缺點，沒有一個人是十全十美，但是他們卻戰勝缺點而成就了自己，原因是什麼？因為這些成就非凡的成功人士都身懷有跡可尋的成功要素─瞭解自己的缺點，並讓自己的缺點成為成功的轉捩點！ 我們將本書成功者的缺點羅列出來（成功者不是完美無缺的，他們的缺點不比我們少），此外，作者也將這些成功人士克服缺點的方法歸納整理出來，讓讀者可以留意這些習以為常的「缺點」（不管是自己的還是別人的），透過分類，讓想獲得成功的讀者有學習、或是參考的典範，當然也就有助於讀者按圖索驥地辨識並克服本身已有的缺點。 本書特色 本書的特色一 在坦誠、誘導式地告訴讀者：成功的人是如何克服缺點，他們是如何將缺點當作磨勵自己的試金石，也將成功者最常有的缺點一一羅列，成功者有時過猶不及地重視優點而演變成缺點、缺點帶來的影響（正面或負面）、怎樣克服缺點、克服缺點的過程與堅持、正面思考的去養成檢視、克服缺點等。 本書的特色二 在闡明：成功者之所以成功與從一般人中脫穎而出，不是因為他們的人格條件比一般人好，而是他們能面對自己的缺點，找出克服缺點的方法，而這些克服缺點的方法正是現代人極需的修練之術，本書所提供的成功者如何化缺點為優點的諸多實例，確實能讓讀者見賢思齊。
氣質比語言更有說服力
東漢末年，匈奴派遣使節朝覲中原。重權在握的曹操覺得自己身材短小，不足以鎮敵，遂請當時的一位美男子代替他來接見，而自己則在一旁持刀侍立。朝覲完畢，匈奴使者回到自己的國都後，對君主說：「魏王雅望非常，然床頭提刀人，此乃英雄也。」由此可見，一個人的氣質對其容貌的影響。& 美國林肯總統被稱為全美國最醜的人，但卻是當時最有男性魅力的人。他曾說：「一個人40歲以前的容貌依賴父母遺傳，40歲以後該由自己負責。」可見氣質的形成需要後天的培養和訓練。歲月流逝，容顏易衰，只有氣質長存。擁有獨特氣質的人，必定具有獨特的個性魅力。& 在現實生活中，有相當數量的人只注意穿著打扮，並不怎麼注意自己的氣質是否給人以美感。誠然，美麗的容貌，時髦的服飾，精心的打扮，都能給以美感，但是這種外表的美總是膚淺而短暫的，如同天上的流雲，轉瞬即逝。如果你是有心人，則會發現，氣質給人的美感是不受年紀、服飾和打扮的局限的。一個人的真正魅力主要在於特有的氣質，這種氣質對同性和異性都有吸引力。這是一種內在的人格魅力。 一個人長得俊美、俏麗是討喜的，可是詳端之後，卻會讓人產生一種「欠缺」的感覺，這到底是為什麼呢？原來這種面貌姣好的男女，只呈現出那張看起來好像不錯的臉蛋，卻缺少了一份魅力，而這份魅力恰好是人際關係中所不可或缺的，那種魅力就叫做―—「氣質」！& 氣質美看似無形，實為有形。它是通過一個人對待生活的態度、個性特徵、言行舉止等表現出來的。走路的步態，待人接物的風度，皆屬氣質。朋友初交，互相打量，立即產生好的印象。這種好感除了來自言談之外，就是來自作風舉止。氣質美還表現在性格上，這就涉及平素的修養。要忌怒忌狂，能忍辱謙讓，關懷體貼別人。忍讓並非沉默，更不是逆來順受，毫無主見。相反，開朗的性格往往透露出大氣凜然的風度，更易表現出內心的情感。而富有感情的人，在氣質上當然更添風采。& 許多人並不是靚女俊男，但在他們的身上卻洋溢著奪人的氣質美：認真，執著，聰慧，敏銳。這是真正的氣質美，是和諧統一的內在美。你也許並沒有天生的美麗容顏，但是，只要你用心去努力培養自己的氣質，相信你一樣會擁有精彩亮麗的人生。
法式優雅的正向思考：看到的人生總是美好，這就是正向態度！
在這個充滿挫折的年代裡 唯有「正向心態」 才能讓你立於不敗之地 ★小心！這本有趣又實用的書會讓你更快樂！ ★幫助你設定人生目標，讀一次肯定不夠的神奇筆記書！ ★6種三週個人正向訓練計劃，90種正向心理學實用小技巧！ 天天保持正向心態？ 別開玩笑了！怎麼可能？ 不，先別急著下定論！ 人的個性有50％來自基因遺傳、10％來自於環境 剩下的40%是你可以掌控的 這本筆記書就是要來幫助你掌控這40%！ 每天一點點的練習 就可以化解厄運、增強幸運能量 喚醒內在最好的自己，和生命中最好的面向 學習在所有情況下都能保持微笑 看完這本書，請相信自己絕對做得到！ ※如果你身邊有這樣的人…… ‧習慣往壞處想 ‧有受害者情結 ‧凡事看不順眼，喜歡批判 ‧以偏概全，愛亂貼別人標籤 請告訴他們：「每個人身體裡，都藏有幸福的基因！」 利用訓練計劃激發天生特質，就能讓人生總是往好的方向前進 開始培養每日的小確幸，激發幽默感並提升整體生活品質 其實一點都不難！ ‧先試試以下的正向習慣清單： 1.醒來後先深呼吸3次，以笑容迎接每個早晨 2.為自己保留健身、游泳或是運動的時間 3.每週給自己半天的自由時間，不預先安排任何行程 4.經常安排家庭出遊或朋友聚會，水族館、海灘、森林、遊樂園……哪裡都可以！ ※看到的人生總是美好，這就是正向態度 說真的，「正向思考」到底是什麼東西？ 不斷重複唸著連自己都不相信的勵志名言，只會讓人心情越來越糟而已…… 科學研究證實，「正向心理學」的實用技巧，可以讓人輕鬆學會調整自己的思路，將心中的正能量開發出來，幸運自然會找上門。本書提供6種為期三週的個人正向訓練計劃，以及90種正向心理學實用小技巧，只要不斷學習、持續進步，動員與生俱來的特質創造幸福，必定能鍛鍊出一個更好的自己。 當然，世界還是原本的那個世界，只是你已經變得和從前截然不同！前往目標的過程中一定會有困難，但是「正向思考」能幫助你改變態度，更有能量把危機化為轉機。總而言之，只要勇敢起頭，凡事都會變得比較簡單！ ※你知道自己屬於哪一種人嗎？ 「正向心理學」主要就是在幫助人們發展天生具備的內在正向特質，提供幾個重要的關鍵訣竅、了解悲觀的成因，進而學習如何將正向態度應用在日常生活中，更能樂觀積極地面對生命！為了讓人們活得更好，得以從折磨中解脫，「正向心理學」實際提出找到自己才能與潛力的方法，幫助人們發掘原本就有的能力並且全心付出，進而享受充滿意義的愉悅人生。每個人都擁有「正向化」的潛力，與生俱來的天賦讓你能夠邁向正面心態、獲得幸福，只是你還沒發現而已！ 你的正向積極來自於哪種個人特質呢？聰明才智？膽識勇氣？樂於付出？公平正義？穩健節制？超凡卓越？透過書中精心安排的小測驗，你將進一步認識自己，並且以正向態度看待自身，同時在進步的過程中讓自己呈現出最好的狀態，增強你的天生正向態度，因為你本身就具備了讓自己的存在變得更美好的所有特質！ 藉由三週由內而外的正向訓練，喚醒更好的自己，不管活到幾歲都美麗性感、從容有自信。 你會發現，所有美好的事物都將朝你而來！ 本書特色 ◎給覺得自己老是消極負面的人，從心理學角度了解悲觀的成因和排解情緒的技巧。 ◎給想要變得積極快樂的人，學習喚醒自己幸福基因的方法。 ◎給對正向心理學好奇的人，了解如何將正向態度應用在日常生活當中。 ◎給想要越來越好的人，教你如何維持內在的正向幸福能量，掌握人生的主導權。
在生命的地圖，找到自己的出路
．只有改變自己的心態，才能迎向最美好的未來 詩人朗費羅曾說：「重要的不是你站在那裡，而是該往那個方向移動。」 的確，在生命的流程中，最重要的並不是如今的你置身在什麼環境，而是縱使身處逆境，仍然願意把握當下，在人生的地圖上尋找自己的出路，走出一條屬於自己的道路。 想改變自己的世界，想迎向美好的未來，從現在開始，就必須改變自己的思維模式，抱持著積極樂觀的心態，讓它指引自己的人生航路。 本書特色 國際巨星李小龍十九歲尚未成名之時，曾經用鉛筆在一張泛黃的白紙上面寫過這段話：「我是李小龍，我要成為華人在美國片酬最高的國際巨星，我要用自己的演出感動人心，我要用自己的努力讓自己一直紅到一九八○年……」 事實證明，李小龍後來確實達到這些目標，他的例子告訴我們，一個人若是嚮往璀璨的未來，就必須不斷在腦海中彩排自己成功的場景，同時勉勵自己，無論如何都要設法克服眼前的逆境。 作家萊辛曾經寫道：「我們之所以徬徨和無助，多半是因為我們遭遇困難的時候，不知道改變觀看事情的角度。」 每個人的生活都難免遭遇困境和逆境，然而，困境和逆境，很多時候並不是無法跨越的絕境，而是我們一味誇大問題的嚴重性，不願意試著從各種不同的角度思考，自然找不到更好的出路。 大多數的失敗，其實都來自於我們本身錯誤想法與怠惰心態，因此才會讓自己一再錯失翻轉的良機。人生的機會無所不在，想要在生命的地圖找到自己的出路，就必須改變自己的心態，尋找並且掌握住眼前的機會。 生命不可能沒有創傷，人生不可能都是坦途，重要的並非你遭遇什麼，而是用什麼心態應對，事後又記取了什麼寶貴的經驗；只有改變自己的心態，才能迎向最美好的未來。如果你想出人頭地，從現在開始，調整自己的心態吧，如此才能提升自己的視野，看見更美好、更遼闊的未來。
魅力學：無往不利的自我經營術(新版)
史上頭一遭，公開講授練出魅力的祕訣！ 企業人士、暢銷作家、財經媒體一致盛讚！ 無論你是想讓別人喜歡你、信任你、樂意與你共事， 或是希望自己的意見獲得採用、提高做事效率，魅力都能讓你如願以償。 魅力，將是影響你一生的關鍵能力。 「魅力」就好似賈伯斯的現實扭曲力場： 讓你吸引、留住人才，讓人們想加入你的團隊； 讓你的業績比同儕高出五倍，讓銀行爭相捧錢投資你的構想； 讓媽媽能影響自己的孩子、孩子的老師與左鄰右舍； 讓醫生的門診絡繹不絕，病患乖乖配合治療； 讓學生在推甄裡脫穎而出，在社團擔任領袖； ──因為它讓人心甘情願去做你希望他們做的事情。 但是，「魅力不是天生的嗎？」，作者卡本尼對這種質疑早已見怪不怪，並能肯定的回答你：就像任何職場、生活技能一樣，「魅力」也可靠許多技巧練出來！ 卡本尼拆解出魅力人士內心世界與舉手投足的運作技巧，讓魅力不再神秘難辨，成為我們事業與生活的實用技能。最棒的是，你不需為了魅力而強迫改變自己，只需選擇最符合自己個性的技巧，就足以讓眾人驚豔。 這套魅力課程前往柏克萊大學開設時，人氣火爆，必須一一核對進場學生，以防有人偷溜旁聽；Google、Deloitte等財星五百大企業也爭相邀請她幫助主管脫胎換骨。 卡本尼的魅力學，成效超乎想像。想擁有梅莉史翠普的吸引力、賈伯斯的說服力、或是達賴喇嘛的親和力？學魅力，讓你在社交或事業場合都能炙手可熱！ 關於魅力的七個秘密 你不需長相好看、或是強迫自己改變個性，你只需學習新技巧就能散發魅力。 魅力，是透過刻意練習來養成的。 讓別人喜歡你，不在於花多少時間跟對方互動，在於讓別人感受到你跟他們同在。 別努力打動他人，讓他們來打動你，這樣對方一定會愛死你。 找個理由向討厭你的對象道謝，這會讓他們合理化自己的舉動，不再找你麻煩。 若想發揮影響力，學大猩猩一樣霸占空間吧！ 腳趾頭是你保持專注力的關鍵。 推薦語 ★《財星》、《經濟學人》、《高速企業》、《富比士》、《華爾街日報》、《美國商業週刊》等媒體熱烈報導 ★和碩董事長童子賢、特力集團執行長童至祥、高餐飲旅館管理系助理教授蘇國垚等人誠摯推薦 ★ Amazon讀者評價四星半、博客來五月外文選書、誠品七月選書 「魅力不是與生俱來的天賦，它是一種工具。卡本尼將在本書告訴你如何使用它！」──《紫牛》暢銷作家Seth Godin 「我不知道該與世界分享奧麗薇亞教我的事，還是當成自己的祕密武器？她讓我眼界大開，以全新方式與外界互動，改變了我職場的處事。」──Mars Inc.全球巧克力公共事務部門副總裁Matt Furman 「卡本尼明確指出，魅力就像其他領導元素，能夠且必須用心培養、持續練習才會提升。本書觀念一經融會貫通，則能產生加乘效果，讓你如願以償。」──Hewlett-Packard人資長Evan Wittenberg 「有些人似乎天生就具有魅力，沒有的人難免會問：為什麼我偏偏沒有？卡本尼深諳魅力教學，並指出人人都可以富含魅力。你將在本書一探魅力的真實面貌與技巧，進而創造出獨特的個人魅力。」──OfficeMax共同創辦人Michael Feuer 「卡本尼針對人性化管理提供了實用的建議，以及有效的方法。領導者不需犧牲掉正直或是權威就能做好管理工作。她強調『它』的基本要素，並帶來相當可觀的效益。」──Time Inc.執行長Laura Lang 「卡本尼幫了我們一個大忙！她巧妙地融合嚴謹的科學實證與精采的故事，進而歸納出一套方法，讓我們得以按部就班地學會領導的魅力──這是我們向來非常陌生的領域（現在不會了）。」──《影響力》作者Robert B. Cialdini 「在卡本尼的精采著作裡，深入淺出介紹美國海軍陸戰隊戰爭學院教授的技巧。透過本書，我們得以不斷提升自身魅力，蛻變成為卓越的人才。事實上，本書不單單是一本書，它更是一件改造自我的工具。」──U.S. Marine Corps War College國家安全暨聯合作戰系主任Tammy S. Schultz 「許多人身上散發著神祕的吸引力和影響力，令我們望塵莫及。不過，本書赤裸呈現出它們的細部運作方式。卡本尼還提供了精湛的實用方法，讓每個人都能夠提升效率，進而增強影響力。」──《僧侶與謎語》與《事業構想模擬考》作者Randy Komisar
正念情緒療法：放下你的情緒執念，重新啟動你的人生，實現你的內在價值
正念是經過科學檢證，用來處理情緒最有效的方法 國際正念專家唐納德‧艾特曼，整合正念和最先進的神經科學， 告訴大家只要每天花幾分鐘，就能修正自己根深柢固的習性和模式。 正念可以幫助你放下過度思維、分析與批判的心，幫助你觀照造成困擾的情緒、接納自己，理解人生本質，找到自身價值，讓你從被困住的慣性思維中轉移開來。 用正念重新啟動你的生活，清理舊的情緒垃圾，幫助你尋得領悟、寧靜和滿足。 【為什麼正念的方法對處理情緒最有用？】 正念可以： ․幫助我們專注當下：一份哈佛的研究發現，人在參與當下時最快樂，正念可以讓我們把注意力從過去的創傷或未來的焦慮中轉移，活在當下。 ․放下執念，培養接納的狀態：生命不可預測，又不停改變，接納能讓我們安然度過生命中的風暴，並打從心底坦然接受周遭發生的事和內心的感受。 ․確立我們人生的目標：留意做合乎目標的選擇，可以讓我們更用心生活，更重視利他和慈悲，讓每天產生的情緒垃圾減到最低，不會有情緒爛攤子要收拾。 ․幫助我們向內觀照自己的想法和情緒：省思可以不讓自己的想法和情緒亂竄，也能看清自己的欲望和貪求，不讓自己陷入衝動反應。讓人生往全新的方向前進。 ․理解苦的本質：可以讓我們理解情緒從何而來，拔除讓我們不快樂的原因，也能對他人更慈悲。 ․培養讓最深層價值成為重心的夥伴關係：生命的目的，是讓最深層的價值成為重心，把這個價值帶入與他人共建的夥伴關係中，成長將超乎你的想像。 【正念的力量已席捲全世界】 正念源自佛教，但它對人內在平靜的功用近年來已為科學驗證，並發展出各種技巧，廣泛為世界各大企業、醫學界、教育界、運動領域……所使用。 最新科學研究顯示，情緒會影響我們的細胞，開啟和關閉負責免疫系統和老化的基因，它的影響，甚至可能跨越世代。 古老的佛教智慧＋現代的腦神經科學技巧，能幫助你排解負面情緒，迅速減壓，帶你超越人生困境，實現更充實、更有意義的生活。 GOOGLE、高盛、麻州大學醫學院、哈佛大學醫學院……都在使用正念幫助員工及病患提高專注力、改善情緒管理能力、人際溝通能力、解除焦慮、憂鬱、睡眠障礙，增強免疫系統，並提高大腦效能。 ※本書適合所有對情緒問題有困擾的人，對佛教正念智慧感興趣卻不得其門而入的人、修行已有相當根基，想更進一步提升的人。 本書特色 ․每章末附簡單易行的實用正念練習工具，每天只要幾分鐘，就能幫助你清理情緒，從慣性思維中解放。 ․提供大量的科學舉證，讓你對正念可以有更現代化、更簡單易懂的體會。 ․結合豐富的個人案例及體會，讓你對如何以正念的方式生活，有更深入、貼近的體悟。
別在未來打自己一記耳光
把每一步路，都走成自己的人生 成長的路從來都不是坦途。 自己的人生自己做主，沒有人能決定你的人生。 更不要讓沒有自我的人生， 成為未來的一記耳光。 想要什麼樣的人生，我們不止一次地這樣問著自己。 那些人生最美妙的樣子，曾經在心裏一次又一次被反覆描繪過，想像著未來的某一天，自己想要的人生會在生活的角落裏盛開如花，幸福的感覺便如電流般酥酥麻麻地穿過心靈。 想著想著，臉上就泛起了甜蜜的笑容。 可是，曾經憧憬的那些想要的生活，卻一直沒有到來…… 我們知道，不是生活的現實磨礪了初心，而是每走一段路，總有人告訴我們，想像抵不過現實，想像裏的美好等不上現實瞬息萬變的腳步，所以，該是夢醒的時候了。 於是，我們追著現實賽跑，彷彿不跑快點就會慘遭蹂躪，漸漸地，我們把曾經的初心一片片吹散在急速流逝的時光機器裏，心靈失去了慢下來的能力，就像被上了發條不停旋轉的陀螺，機械式的快速飛馳，來不及問一聲自己要去那裏。 似乎，已經習慣了順從那些被安排的人生。學生時代我們為了在每一次的考試裏脫穎而出，為了做別人眼裏永遠的第一，我們將自己桎梏在固定的模式裏，做著別人喜歡的自己。我們不敢與眾不同，也不敢劍走偏鋒。因為稍不留意就會成為跑題的「怪胎」，偏離正確的人生答案。 大學聯考時，自己喜歡的志願，在別人的意願中如風而去。我們遵從家長的意願，為了他們認為將來更美的安排，報考了別人認為更有前途的專業。 工作後，事業不是為了自己喜歡而去做，是為了成為別人眼裏的精彩而去做。 愛情和婚姻，家庭和孩子，每一步該路歸何處，似乎也是在別人的意見和安排裏，一步步走過那些因為不情願而湧出的人生暗流裏，每一步都走得那麼艱難。 這一生，似乎沒有那一刻是完全屬於自己的，那些在別人意想中盛開的人生，綻放著不屬於自己花朵。採一朵輕輕聞一聞，卻是自己都讀不懂的苦澀，只嗆到淚流滿面，而那些被剝奪和被交付的人生，似乎都是為了規避未來的種種風險。就像年少時家人在為我們做出每一個決定後都會說的一句話：我這樣做，是為了讓你的未來更美好。 原來，一直以來，是那些被我們妖魔化了的、還沒有發生的事情操縱恐嚇了自己的生活，於是莫須有的擔心焦慮緊緊盤繞於心，桎梏了心靈的輕鬆和自由，也撼動了曾經堅不可摧的初心。未來那麼遙遠，誰知道會發生什麼？與其擔憂，不如閒閒走過，也許，驀然回首，幸福就那麼自然地，在燈火闌珊處閃爍。 一個女孩說，那是一次愛情終決選的關鍵時刻，兩個男孩同時喜歡上她，她只能選擇一個。自己將兩個人的優劣分別列出來，左右對比，認真權衡，可還是無法最後做出決定。於是給自己最好的朋友打電話問詢，到底要選哪個人？後來想想，別人又不是我，情感是秘而不宣的事情，愛與不愛，也是只有自己才知道的事情，換作別人問我，我又要怎麼回答。 即使關係夠鐵，幫我分析利弊權衡，但最終做決定的人還是我啊，不然選錯了，誰能為誰負責，誰能幫誰重新開始。 有時候，當我們把困惑和疑慮告訴身邊的人，凡是聰明的人們，他們總是認真地聆聽我們的心聲，時不時地幫我們抽絲剝繭的分析，引導我們正確思考。可是，最終都會讓我們自己做出決定，他們從來都不會告訴我們應該怎樣，不應該怎樣。 因為，每個人的家庭背景不同，思維方式不同，成長環境不同，追求認知不同，人生目標不同，我不是你，我又怎能以我自己認為對的方式，來要求你未來的人生應該做出什麼樣的選擇呢？一個男孩遭遇情感和工作的雙重問題。情感上他不知道該聽從家人還是聽從內心，他不知道是堅持「有愛就是一切」，還是堅持「物質是愛情的基礎」。 工作上，他內心希望做一直以來自己喜歡的職業，卻不願意違背職場生存規則，放棄自己不喜歡卻被別人看好的工作。 其實，他不需要在自己和別人之前徘徊，他只需要知道三件事：你自己到底想要什麼？你希望過什麼樣的生活？你能接受每一種選擇後的結果嗎？ 想清楚，把每一步路，都走成自己的人生，無論最終收穫的是傷痛或者歡悅，終究都是只有自己才懂的似錦繁華。 成長的路從來都不是坦途。 誰不曾站在人生的十字路口糾結。 自己的人生自己做主，沒有人能決定你的人生。 更不要讓沒有自我的人生，成為未來的一記耳光。 只需要走下去，在自己最美的人生裏，閃耀……
喜樂，是一帖良藥：55個翻轉人生的清新思維
古人說：「失敗，是成功之母。」作者對這句話卻有所保留，因為許多人從小有無數次失敗的經驗，但那些失敗的經歷累積之後，卻沒有生出成功來，反而成為一種「捆綁」，讓人裹足不前，不敢再有願景，也因而失去承接更大祝福的機會。 其實，如果我們能從正向的角度，看待自己成長過 程中的失敗與缺憾，用正向的心去揣度造物主在這些失敗之中所要給我們的功課，用喜樂的心繼續過日子，這才會為我們帶來更大的成功。是以作者標舉：「喜樂，才是成功之母」！一個悲觀、哀怨的人，恐怕真永遠無法翻身，永遠無法孕育出成功來。 喜樂是需要學習的。作者本身是一位精神科治療師，在醫學院教書，作者十分尊崇為智者所羅門王之名言：「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾。」這句話也被收錄在《聖經》中，成為許多人失意時的安慰與提醒。 真正的喜樂，不是莫名地「自我感覺良好」，更不是假裝若無其事地強顏歡笑；真正的喜樂，往往是一種淡淡卻渾厚的內在力量，那是一種出自心中的平安、篤定、存在的價值感。 本書特色 《喜樂，是一帖良藥》是施以諾博士寫給社會大眾閱讀的散文小品，內容收錄55個翻轉人生的清新思維，深入淺出的小故事帶出人生大智慧，作者深願這本《喜樂，是一帖良藥》成為讀者的幫助，並為您、我帶來更美好的生活。每篇章後語集結施博士專業醫學知識領域的建議，透過筆記欄幫助每一位讀者整理思緒，與內心對話。
史丹佛大學心理學講義，人生順利的簡單法則
日本話題不斷，讀過的讀者都驚呆了！ & ★《商業周刊》第1566期推薦選書 & 拖延、忙碌反而生產力高？ 愛打扮，有助成功？ 懂得與人閒聊，意味著工作能力強？ & 史丹佛大學最高榮譽教學獎得主、暢銷書《輕鬆駕馭意志力》作者告訴你，這是真的！ & ▍做事老愛拖拉 ▍愛聊八卦，卻不擅長與人閒聊 ▍喜歡追逐時尚打扮，卻不太有自信 ▍個性怕生害羞，連好好道個歉也做不到 ▍容易緊張感到壓力，沒安全感老愛瞎操心 ▍在意別人的看法，也見不得別人好 ▍新年新希望，就真的只是「希望」…… & 你心中是否曾經掙扎過要改掉這些行為或心態？ 最新科學證明，其實這樣的人生，更精彩！ & 史丹佛大學最高榮譽教學獎得主、暢銷書《輕鬆駕馭意志力》作者用科學實證， 告訴你讓人生成功自在的25個簡單法則！ & 「這本書，是獻給想改變自我者的操作指南。 內容以我在美國史丹佛大學的講義為基礎， 加上我自己的人生經驗交織而成。 書中將用25堂課， 從心理學理論出發介紹如何達成改變目標的具體步驟。 讀者不僅可從中得知如何獲得好的改變， 且在改變的過程中也能體會到一股從心底油然而生的充實與滿足。 不管各位的願望是什麼， 在翻開此書的瞬間你就已經踏上了這條改變之路。」&&&&&&&&&&&&&&&&& ——凱莉．麥高尼格
大富豪獨門私藏‧一生受用の強運行為學【隨書附贈《私の日日強運曆》】
有人天生好運、出生就含金湯匙，可惜不是你； 有人作出正向選擇、讓運氣主動站隊，希望就是你。 日本第一平民首富，不投機取巧、財富全靠自己力拚得來！ 大富豪私藏37招，教你破逆境、強心志，打造強運致富體質！ 「咖哩小子」Stephen Curry，NBA年度MVP，率隊拿下兩次總冠軍，單季三分球數紀錄保持者、被喻為「史上最強射手」，靠的是強運？ 國際知名導演李安，兩屆奧斯卡金像獎「最佳導演獎」得主、電影得獎無數，部部作品跨越文化直達人心、中外影壇大咖皆指名期待與他合作，只因運氣好？ 本書作者齋藤一人先生，從小家境、身體都不好，學歷只有國中畢業，卻成為漢方美妝界龍頭「銀座丸漢」創始人、連續12年位居日本納稅排行榜第一名的企業家，他持續寫書、演說，其成功哲學影響無數人，種種成就也是只因為「命中帶強運」嗎？ 但凡人生不順時，總會覺得自己災星罩頂、禍不單行狂帶賽，但參透其中道理後，就知道如何自己開外掛、關關難過關關過！ 各領域的人生勝利組看似上蒼眷顧、天賜英雄命，其實鴨子划水般的累積了許多不為人知的運勢不墜SOP。 快跟著齋藤一人先生首次公開分享的「強運加速法則」，一起作自己的轉運手，打通人生強運期！ 【大富豪強運不藏私經典語錄】 ★自然界中不存在著越往上爬越困難的道理，越往上爬越輕鬆才是真相。 ★讓不好的記憶在心裡自動轉負為正，活得開朗又愉快才是強運之道。 ★討厭的人，最能讓你成長；如果只會抱怨，永遠都無法打敗對手。 ★只要能「打動人心」就無往不利，要成為替別人解決煩惱的那個人。 ★在職場中能讓同事覺得可靠，進而願意託付重任，就是強運。 ★如果對每件事都擺出臭臉、回應得不甘不願，就算希望受到強運眷顧，也只會被窮神附體。 「強運○＄行為學強運」是一直沒放棄的人最終得到的獎勵。 想加速提升在命運之神心中的存在感＆好感度，你是不是已在每個觸手可及的地方，盡可能卯足全力了？ 一週一語錄的強運訣竅重溫，幫你訂下目標、記錄心得；一週一跨頁的自填式強運曆，陪你感受強運人生軸的推進曲線！ 寫下專屬自己的強運召喚筆記，啟動人生路最踏實的「強運練習」。 本書特色 ★日本第一商人獨家傳授強運心法，由淺入深、不怕學不會！ 本書分為基礎、工作、金錢、實用四大篇章，從瞭解、掌握、練習到活用，循序漸進帶出37招強運召喚法則，讓你學會提升自己、成就別人，擁有破牆而出的衝勁！ ★文字精闢少廢話，圖說有趣帶重點，怎麼讀都強運！ 不愛讀文字的人，本書文字精闢、幽默有趣超易讀；喜歡圖解的人，看圖就能掌握重點，搭配文字閱讀效果更加乘。 一己努力之後，會有他人相助；想破解人生困局，至少先讀完此書！ ★隨書附贈專屬「強運曆」，複習重點、記錄人生！ 《強運行為學》篇篇重點記不住，過目即忘心好慌？ 本書加贈精選收錄53則強運語錄的自填式週曆，隨時複習強運訣竅，記下每天小努力、日日都強運！ ★★★隨書附贈：《私の日日強運曆》（112頁，寬19cm×高26cm，特級模造紙印刷）★★★
我決定簡單的生活【主婦版】
生活，可以很簡單。重拾人生掌控權的極簡生活！ 《我決定簡單的生活主婦版》是媽媽們的最強後盾！ 「極簡」不再專屬於單身，三口之家也能清爽自在，媽媽不累才能好好過生活。 主婦不該只有洗衣、煮飯、帶孩子， 用《我決定簡單的生活主婦版》讓「簡單生活」不再遙不可及， 只要從這100個把人生從複雜變簡單的生活實用小技巧開始吧。 每月文章瀏覽量超過500,000次的人氣部落客，傳達家的「極簡味道」。 & 家事從哪裡開始簡單化？ ※秋冬的睡衣一套就夠 ※東西買回家後，先把包裝全部拆開 ※托盤是家事的好幫手 ※觀賞用植物一株就夠 ※消耗品用固定品牌最好 ※肥皂一塊，清潔就夠 ※垃圾筒、垃圾袋的放置也有學問 ※準備兩個瀝水器，家事更方便 ※不買無袖的衣服 ※100%純棉和亞麻是危險單品 ※不管穿什麼都不合適時，原因出在「臉」 & 極簡心態從何來？ ※不要想著如何有效利用時間 ※不要想著孩子一定要感謝父母親 ※與妥協共存 ※反省只需要1分鐘 ※早起，多的時間就是你的 ※讀書，不需要斷捨離 ※不要煩惱自己根本無法掌控的事 ※降低生活的富足點 ※真正進步的社會，是需要休息的 ※「過多」，是種浪費和負擔 ※不時改變環境，價值觀也跟著改變 & 只要有「100個極簡居家練習」，家就是每個人最幸福的歸屬。
52個覺醒的練習：你到底在苦什麼？
寫給每個活得不開心、活得很累， 或覺得活得不像自己的你， 1年52週份的覺醒練習， 以及最美的人生寶物！ & ◆不必出家、靈修、禪修、練功、當教徒，覺醒是造物主在你出生時就內建在你體內的最大恩賜 ◆每個人今生都機會覺醒，因為我們的人生本來就是一趟從學習、覺醒到真我浮現的幸福旅程 ◆1年52週份的覺醒訊息，可逐頁閱讀，可以跳躍式精讀、思考、練習 如果現在的你，活得不開心、不喜歡自己，因為你活在念頭停不了的世界。這些念頭會不斷地讓你問自己一些問題，它可能讓你成長，卻也可能讓你自找麻煩…… 當然，念頭可以是你一生的貴人、可以是你良善行為的提醒者與執行者，但其實它更應該是你生命中來來去去的過客。當念頭被覺醒意識中斷，停止生起，苦和壓力就會消失，只留下會心的一笑和覺醒的喜樂！ 覺醒並不是教你放棄金錢和情愛， 但追求覺醒是人存在的意義！ 這不是教你要放棄金錢，沒有金錢，人無法存活得好，只要金錢能讓你和家人的生命成長蛻變、幸福快樂，那金錢就是最珍貴的寶物。 這不是教你放棄情愛，人是情感的動物、感受的動物，只要你自己快樂、讓別人也快樂，只要你能自己幸福，讓愛人和他人也幸福，情愛就是最珍貴的寶物。 然而，享用金錢之樂、感受情愛之美，不代表你該放棄覺醒的滋味，覺醒的滋味就是把注意力同時安住在：感覺放鬆的身體、察覺無念頭生起的頭腦、感受極致平靜的心，同時讓這三者發生，這同時也是「真我」的狀態和滋味，是你一生中最珍貴的寶物。 52篇來自真我的訊息， 找到痛苦根源的覺醒之鑰！ 《52個覺醒的練習》是本談開悟見性的分享，全書共52篇，這些短篇中暗藏著我們每個人一生中可能會問自己的問題，以及值得你參考的訊息。你不需要出家、靈修、禪修、練功法、成為教徒，就可以得到這些靈性的啟發，書中的每一篇對實相、存在、生命的領悟，都搭配有一些很日常、很生活的真實見聞和事件為開端，非常親切地在讀者的心上泛起覺察的漣漪。 ★痛苦最大的價值，就是要讓人去找到──是什麼讓自己痛苦？能從自己身上和人性中找到痛苦根源的人，他就覺醒了！ ★先不要去問生命存在的目的和意義，先讓自己擁有獨特珍貴價值的能力，先讓自己成為孩子、家人、親人身邊最珍貴的人。 ★地獄在那裡？在你的思想裡，小心你的思想，它可能是你自己和他人的業。 ★在頭腦的世界，沒有真理，也不能有真理，「有」就會衝突對立。 ★賺錢和認識自己，這兩件事，同時要，不能無。 ★大部分人不是栽在「錢」的手上，就是買書、看書太少這件事上。 ★在「愛」裡過日子，但別妄想從此過著幸福快樂的日子。 ★要如何斷滅念頭？請往頭腦裡去觀看你的念頭，神奇的是：它們消失了，你看不到它們。等你不看了，它們又跑出來控制你的人生。 ★祈禱和心想事成的意念法則只是輔助，記得自己的覺醒才是根本！ ★當理智和情感因為你的體悟而成長到高峰，你就會再度回到小孩純真快樂的本質──很容易滿足於當下的狀態。 ★有頭腦的人，一生只能在真相的邊緣玩些文字和哲學把戲，真正覺醒的人是那個知道沒有頭腦是什麼狀態、是何種滋味的人。 ★當你能處在沒有頭腦的狀態，讓其發生的頻率次數愈多、停留的時間愈久，你的頭腦才會愈來愈好用。 ★「真我」就是「我」和「念」消失時的狀態與滋味；「假我」就是「我」和「念」變換不停的狀態與滋味──假我必須被點醒，開悟就是假我被點醒的發生。 本書分享的覺醒訊息，並非某宗教的教義，也不限於某個哲學的理論，而是來自作者生命的體驗，以及博覽群書的融會貫通和進一步的啟發。看似平實淺顯的文字，卻蘊含著值得你一再思考的奧祕之光，幫助你不斷追求覺醒。 你可以把它當作一本書逐頁閱讀，也可以按星期為單位，每週選讀一篇，細細讀個幾遍，體會當中的靈性啟發，再選擇下一篇。希望有緣的你，在不斷反覆咀嚼當中的訊息之後，能將其精華融入一切生活之境，期盼本書成為你生命必備的萬能之書，陪你好好地活生命的每一分鐘！
心理界限：尊重自己的意願，3個練習設立「心理界限」，重拾完整自我
※心理學界人人必讀的經典理論 ※建立「自我意識」、終結「情緒勒索」的基礎常識 & 不設任何防線的親情、愛情、友情、職場忠誠 是身心傷害的根源 一道真實存在、卻無形的人際分野 一旦失守，它將徹底踩越你的人生 一個平衡健全的生活，明確的界限是最重要的事。 界限，不僅只是你個人態度和行為的分界線，也是你與他人的分際拿捏的行動指南。 這樣優秀的你，特別需要留意： ．家人當中最值得信賴的依靠 ．朋友、同事眼中最優秀的救火隊 ．情人眼中最體貼的另一半 你是否常常為他人熱心、無條件的付出，卻換回的是，別人的理所當然 而這樣的回應，是否讓你的心痛痛的？ ※4個人際相處的智慧提點，點亮你沒被看見的力量 ※3道戒傷害練習，擺脫忍讓，與你一起重新畫出人生高度 ●什麼是「心理界限」？ 所謂的「心理界限」（boundary），顧名思義就是每個人在心理上能夠接受的極限。超過某個特定的範圍，就會有一種被勉強、逼迫的感覺。「界限」一詞，最先是由家族治療中的結構學派大師薩爾瓦多．米鈕慶（Salvador Minuchin）提出。本來是用以規定在家庭這個大系統中，不同的個體該扮演什麼角色，以及如何參與不同次系統（比如：夫妻、手足、親子）的互動。 心理界限之所以這麼重要，正是因為，真正讓我們感覺受傷的，並非肉體的疼痛，而是情緒的衝擊。而心理界限存在的意義，正是為了幫助人們控制情緒進入的量，不至於太過冷漠或太過投入，保持在一個適合的距離與外界互動，讓我們成為一個有態度、又不失溫暖的人。 界限，就是「什麼可以，什麼不可以」。 心理界限是一道無形的人際分野，沒有說出自己的界限，只會讓彼此的關係崩壞。 我們一再地退讓，只是出於我們的慷慨和不計較，而不是因為信任與愛。 以下這些話，是否也曾打擊過你的心？ ‧媽媽：「你的老大，你就要扛起家計，照顧弟弟妹妹呀！」 ‧路人：「日行一善呀，你不怕別人覺得你很冷漠，沒愛心嗎？」 ‧女友：「看你加班我好心疼，身體會累壞吧？若你不回來吃飯我也不吃。」 ‧同事：「你的能力那麼好，不過花你一點點時間而已，你不幫忙做，難道要讓案子流標嗎？」 沒錯，心理界限是看不見的，但並非不存在。當你的界限被侵犯時，你會有一種被人在胸口重重掄一拳的感覺。如果這時候，對方又是你很在乎的人，你知道他的出發點是好意，可是卻無法認同對方的做法時，便經常會有一種「會痛，但不能叫」的憋屈感。 我們可以不計較，他人不能理所當然 心理界限被踏線最常發生在伴侶、親子、職場、甚至各種人際關係之間，特別容易出現在「以和為貴」的華人社會裡。我們從小就被教導「退讓」是一種美德，做人要善良不計較，但是一旦這些付出的關係失去平衡，讓我們一直處於討好別人，自己卻變得不好的狀況裡，反而讓我們失去自我的價值感，活得很累。 楊嘉玲諮商心理師透過我們日常生活中常見的「心理界限」故事，帶領我們審視這個存在已久的問題，並以精準、層次分明的角度，剖析心理界限的各種情境，帶領我們戒掉不必要的人際傷害，找回自信！ 建立自己的心理界限，並不會讓你黑了，更不會讓你失去重要的人 本書依在人際關係中受傷害的程度，由提煉你的內在優點開始，點亮你忽略的力量。 從4個人際相處的智慧提點切入，進行3道戒傷害練習，由內而外，帶著你劃出「心理界限」，找回你應得的快樂生活。因為，這是你的人生，你不該為滿足別人的需求而活。 本書特色 1台灣第一本由專業諮商心理師探討「心理界限」的專書，透過日常實例找出無形的人際分野、有形的越界傷害，每一則皆讓人心有所感。 2 提供心理受傷的背後，沒有被點亮的力量，助你在人際往來之間，更有力量，更有立場。 3獨家三個戒傷害練習，由內而外，逐步強化你我心中的人際保護網，讓你勇敢表達自己，又保有個人光彩和溫暖。
愛自己 沒那麼難： 115種關愛自己的方式
愛自己 沒那麼難 《115種關愛自己的方式》 & 為什麼需要這本書？ ・心裡積壓了很多情緒，卻沒辦法用言語表達出來。 ・就算說出煩惱或是把情緒發作出來，仍然沒有得到抒發。 ・想要建立自信，消除挫折、不安、恐懼的心情。 ・對色彩治療有興趣的人。 & 生活、愛情、家庭、工作、人生， 我們常為了迎合別人，會有不安、苦惱、傷心、挫折、忿怒等等情緒，忘記了自己的真正需要、界線，迷失了自己的定位、人生的價值。 & 我已經很努力了，還是不夠好？ 我找得到屬於我的愛情嗎？ 總是覺得孤單寂寞，沒人了解我？ 天啊！又在情緒勒索我了！ 好煩！好氣！又不能發作，我快爆炸了！ & 好好跟自己說說話吧！ 利用色彩測驗傾聽來自心底深處的聲音， 每天為自己抒發情緒，學習多多愛自己！ & JYC 主題曲 https://www.youtube.com/watch?v=P8r3aWLg5tc & 「傳心療癒師」 Jack Yen Chen 的心靈寄語： JYC 陪伴你每天呵護、關愛自己。 打開自己的心，感受自己的需要，學習關愛自己的每一天。 & Ｘ 「吉他詩人」董運昌 全新療癒創作： 主題曲，這種舒緩但又不軟弱的曲風，希望聽到的每位聽眾，都可以快樂的成長，並能滿足心靈上的需要。 & 愛情 感情篇 「傳心療癒師」Jack Yen Chen 心靈寄語： 因為懂得愛自己，我們可以幫自己找到適合的愛情。 & Ｘ 「吉他詩人」董運昌 全新療癒創作： 沒有浪漫就不叫愛情。 用音樂勾勒出來愛情的浪漫，再加上若干的快樂，一點點失落，和酸酸的感覺。 & 情緒 心情篇 「傳心療癒師」Jack Yen Chen 心靈寄語： 我們學會愛自己，隨時可以調整自己的好情緒。 & Ｘ 「吉他詩人」董運昌 全新療癒創作： “情緒是自己的”，隨著音樂，懂得如何去自我化解，走出陰影。 & 身體、心靈篇 「傳心療癒師」Jack Yen Chen 心靈寄語： 懂得愛自已，更明白要好好照顧自己的身體 & Ｘ 「吉他詩人」董運昌 全新療癒創作： 身體如同一個小宇宙，裡面有無限的奧祕。 心靈的空間亦是無限寬廣，音樂的自由與空間感，似乎在提醒我們“多久沒有跟自己的身心對話了？” & 家庭、親情& 「傳心療癒師」Jack Yen Chen 心靈寄語： 懂得愛自己，更明白如何與親愛的家人相處 & Ｘ 「吉他詩人」董運昌 全新療癒創作： 家庭的成員，各有各的性格和特色，彼此要和諧相處，互相支持，創造幸福，奏出完美的樂章。 & 人際、關係&& 「傳心療癒師」Jack Yen Chen 心靈寄語： 因為愛自己，所以不會讓自己在人群中迷失 & Ｘ 「吉他詩人」董運昌 全新療癒創作： 人際關係像是跳華爾茲，隨舞旋轉，進退有據，才不會傷和氣。 & 工作、生活&& 「傳心療癒師」Jack Yen Chen 心靈寄語： 因為愛自己，更清楚在工作中，如何讓自己舒服 & Ｘ 「吉他詩人」董運昌 全新療癒創作： 工作不會永遠順利，生活也有迷失的時候，曲子伴隨著希望與光明，帶出前進而踏實的感覺。 & 事業、財富&& 「傳心療癒師」Jack Yen Chen 心靈寄語： 懂得愛自己時，我們就明白怎麼去追求自己的要的 & Ｘ 「吉他詩人」董運昌 全新療癒創作： 每個人都想有錢，大部份人也希望事業有成，具有濃烈色彩與活力的曲風，讓我們充滿動力。
孤獨力：一個人也可以好好過
孤獨不只是一種狀態，而是一種力量； 孤獨不會讓人軟弱，卻使人更加堅強。 ＊「獨處的時間」就是「創造自我的時間」。 ＊將自己的弱點、缺點轉化為力量的51個習慣。 其實，大家都誤解了「孤獨」…… 「獨自一人」的時間是非常寶貴的。因為，那正是能夠好好面對自己、只為自己著想所度過的時間。 因此，一個人的時間可說是「創造自我的時間」，能來好好當個「自己」。 而懂得利用這個如此有價值的時間以增強自身的力量，並且活用這股力量，讓自己活出「真正自我」者，就是擁有「孤獨力」的人。 作者精神科醫師齋藤茂太，集結了90年的人生精華與日常經驗，幫助讀者加以活用「一人時間」。 當充分實踐「一人時間」，不僅幫助自己轉換思考，磨練感性，往更好的方向前行，甚至突破瓶頸，擁有挑戰凡事憑己身之力克服的生存意志。 本書收錄51條享受一人時間的祕訣，與自己相處，擺脫寂寞帶來的負面情感，試著去面對真實的自己，肯定自身價值所在，不必擔心被討厭、不害怕被孤立，也不會輕易受到左右而迷失方向。 培養「孤獨力」的小撇步── ‧不要將鎮日的疲憊帶回家。先從腦海裡將日常生活的情緒，轉換到非日常生活的世界去旅行。 ‧能夠依照自己所想而行動的，只有自己，別人絕對不會凡事都依我們所願，爽快捨棄「希望別人能夠瞭解我」的這種想法吧！ ‧明白相識是離別的開始。在有限的生命裡，總有無數個邂逅正等候著我們。好好揮別過去，也好好珍惜與現在處於同一個環境中的人。 ‧只要擁有「原則」，無論是和誰在一起或自己一人，都能感受到自身存在。 ‧越是遠離開懷大笑的生活，就越是寂寞。所以不管怎樣，試著讓自己大笑吧！
脫憂鬱：那些走出憂鬱隧道的人們教我的事
★靠著口耳相傳熱賣的暢銷書。 ★上市20天銷售50,000本，累積銷售300,000本！ ★大槻賢二（搖滾樂手）、代代木忠（ＡＶ導演）、宮內悠介（小說家）、速速（專業外商粉領族）、松井夏紀（散文作家、占卜師）、熊谷達也（小說家）、內田樹（法國哲學研究家）、一色伸幸（腳本家）惡搞漫畫巨匠百分之百真心獻上。 & 日本有很多人患憂鬱症，數字更有上升趨勢。據厚生勞動省統計，1996年日本有43萬名憂鬱症患者，至2014年大增至112萬人。日本人口自2000年已踏入樽頸，增長緩慢，但憂鬱症病人卻有增無減。 作者成功治癒憂鬱症後忽發奇想：希望能用漫畫分享他成功的經驗，但他希望作品不只有自己的經歷，他希望同時把別人的經歷也畫出來：「我希望可以透過不同人的故事，讓讀者找到方法，跟我一樣脫離『憂鬱深淵』。」 他想着自己也是因為閱讀了別人的作品，才成功擺脫憂鬱症，所以「我有義務，把這經驗傳給別人」。 《脫憂鬱》漫畫描繪的，是受訪者的經歷，遇上憂鬱的原因、憂鬱症發作時的苦況、以及脫離憂鬱症的契機和方法。《脫憂鬱》自今年1月開賣，至今已賣出逾300,000本，非常受讀者歡迎。「憂鬱症不是一種懶惰症，是需要去正視的。」田中說道：「但這不是絕症，即使走進了深淵，還是有方法可以走出來。」
只是想活得漂亮：敬每一次得到或學到、每一個失去或擁有、每一種恐懼或快樂
「謝謝這些故事，是他們形塑了現在的我。」──許允樂 ──人的內心長什麼樣，看出去的世界就長什麼樣── 小樂很會說故事，每段不可思議的人生艱難都能說得讓人淚中帶笑，生動無比，看完她的人生故事，你對人生的想法一定會有一些改變，會覺得她是一個很棒的女生，而你也想跟她一樣！ 大部分正妹的書都在教大家如何變美、如何維持住美以及如何展示自己的美，但小樂要教大家的「漂亮」不止如此，因為在她那張亮麗的外表下，她並非生來如此，而是在平凡人生的嚴格考驗中，學會用正面、溫暖、樂觀的力量努力生活的好女孩。 別人的青春是華麗的，她的青春只有拼命打工，為了撐起家計，曾經過著每天只睡四個多小時、不見天日的打工生活，餐廳端盤子、小朋友的舞蹈老師、Dancer、展場showgirl……對現代的少男少女來說這一切都太狂了！雖然辛苦的工作讓她身心俱疲，但是想到家人，她堅持走過這段黑暗與難關。 她想說的是，她並不是人生勝利組，而是人生努力組，拼了命也一定要把自己做好。 ──加油不是喊喊而已，而是對自己負責的一種態度，一種努力活出自己的勇氣── 咬牙翻轉人生之後，她時常在臉書上以自己對生活的感觸來激勵大家，期盼大家在挺過每一個難關後，都能增加面對挑戰的勇氣。她把自己的正面能量轉換成文字，在每個關於人生的課題中，利用正向樂觀的想法引導讀者從心裡開始改變── 年輕，不一定只有自我，也可以成為更好的自己； 讓自己一天比一天好，每天都更漂亮一點、更帥一點！
《告別練習》＋《告別練習手書》（套書，2冊）(告別練習：唯有學會告別，人生才能繼續；告別練習手書：為愛而寫的家書)
《告別練習》+《告別練習手書》 一本遺囑聖典，一本傳家書 & 不要只做生涯規畫，更要做生死計畫！ 不要「死亡套餐」，請預立醫囑！ 不要「親人爭家產」，請預立合法遺囑！ 人生不留白，請書寫「倫理遺囑」！ 在生命的每一個階段預作告別，人生不留遺憾！ 為愛而讀，為愛而寫！告別悲傷，告別遺憾！ 因為，有回憶，才是完美人生！ 因為，我不想帶著遺憾活到終點！ & 生命就是活著的每一個瞬間、每一個當下…… 過好它、熱愛它、享受它！ & 人生一路走來，有遺憾嗎？可曾問過：這就是我們想要的人生嗎？ & 多數人的恐懼其實不是死亡，而是驀然回首，才發現自己從未真正活過，有夢沒有勇敢去追！ & 「人生總是有點來不及！」然而，我們真的不要等到生命最後，倉皇回顧人生，才發現來不及做的事、說的話太多，夢想已成遺願，心願變成遺囑，留下難以釋懷的遺憾。 & 本書作者是台灣首位「預立遺囑」長期推廣者，她推廣授課時總會問，「人生至今沒有遺憾的人請舉手？」十多年來累計結果，舉手的人竟是寥寥可數的個位數。 & 我們可以透過「告別練習」，嘗試在人生每一階段的結束，都能好好說再見，向二十歲說哈囉、向三十歲揮揮衣袖、向四十歲到道別……向八十歲致敬……直到生命最後的告別。讓昨日過去，今日又是新生的開始，讓人生少一點遺憾。 & 唯有學會告別，人生才能繼續，也才能活在當下！ & 沒有道別的結束，往往讓人遺憾終身！ & 不論現在年紀大小，我們時時都可能面臨人、事、物的道別；總有一天，我們都要對人生說再見，告別身、心、靈，航向未知的來生。 & 那麼，如何坦然向人、事、物道別？如何勇敢向我們的身、心、靈告別？ & 《告別練習》+《告別練習手書》套書透過故事實例與範例，讓有關醫療與法律專業領域易讀易懂，更透過「四大練習」──生命回顧、預立醫囑，預立合法遺囑、倫理遺囑等，讓我們能循序漸進地完成人生最重要的一課。 & 立合法遺囑，其實很平常，可以不需要律師，自己就可以DIY寫遺囑，本書不談任何法條，就能讓大家輕輕鬆鬆立有法律效力的遺囑。 & 《告別練習手書》是為自己、為家人而寫的，不僅書寫自己的人生，也是送給親愛的人禮物，更能見證自己沒有白白來人間走一遭，書寫完成後就是一本傳家書，留給家人的一份紀念。 & 學會告別，才能「活」在當下！ 然而，如果有一天，我們要說再見， 我不想帶著遺憾活到終點！ 這是我為自己而寫、也是為您們而寫的家書…… 證明了我真正活過，沒有白來人間一遭！ 所以，親愛的，別為我哭泣； 請為我祝福…… 我不曾離去，只是回家了！
記憶改寫，回到原本美好的自己(2CD)
記憶是否主宰了你的一生？當年記住的那一刻，究竟發生了什麼事？是否植入了錯誤的記憶，或是做了錯誤的詮釋，因而形成不少「童年的恐懼」和「童年的憤怒」。 「記憶改寫」就是透過認知上、行動上、語言上等的修正，來扭轉記憶黑洞裡的無助感、無力感，不再錯怪大人的自私和疏忽，也不再責備自己的運氣不好。 生命的成長就是來自你願意透過身心的蛻變、細胞的活化、記憶的改寫，讓自己重新洗滌，也再次脫胎換骨。
