當你自律自控，才能又美又爽
你不用生得漂亮， 但一定要活得漂亮！ 不咄咄逼人，不為難自己，一本獻給每個女人的「爽活」指南！ 繼《當你又忙又美，何懼患得患失》後，「奮鬥派中的養生黨」梁爽全新代表作！ 獨家收錄：繁體中文版全新自序！ 豆瓣讀書、當當網★★★★★完美評價！超過1000則好評推薦！ 女人若能在行為上自律，才能自在！ 女人若能在情緒上自控，才能自由！ 每個又美又爽的女人，都懂得這樣過日子： 對感情有幻想，被喜歡會開心，但在該動腦子時絕不動感情。 工作時不陷入自我憐憫，確保「事」與「情」分開。 摸索真正適合自己氣質的穿搭，選擇自己的生活方式並持之以恆。 化傷痛為能量，化挫折為動力，若不好好愛自己，怎麼愛別人？ 你總是對現狀感到不滿，鬱鬱寡歡嗎？或許，那是因為你心裡裝了太多不甘和怨氣。但要活得又苦又累或是又美又爽，全是你自己說了算！ 人生最難的，就是「自律自控」，一個善於管理行為的女人，不但充滿正能量，更擁有絕佳的人格魅力；一個習慣控制情緒的女人，懂得專注眼前、顧全大局，將每個別人跨不過的心理障礙，都化為自己最堅實的後盾。 只要能夠掌控自己的行為與情緒，確立目標、勇往直前，一點點的改變，就能讓你活得精采，當你學會不焦慮、不盲從，更將從此心無罣礙、無所畏懼，告別高敏感與內心戲，成為又美又爽的新世代女人！
100年人生規劃曆（附1930-2129特製百年曆）：從出生日算出「人生時鐘」，編排未來可運用時間，活出自己想要的生命亮度
成功幫助超過10萬人翻轉生涯！ 一本連結過去˙現在˙未來的「百年曆」， 帶你透過六大元素啟動「當下的力量」， 曾經遙不可及的夢想，寫上去後都逐一實踐！ & ★《祕密》系列譯者王莉莉、明淳說創辦人蔡明淳、閱讀人主編鄭俊德，一致推薦！ ──獨家附贈「百年曆」全開海報＆單頁電子檔，引領你逐步實現自己想要的生命意義！ & 如果今天是人生最後一天， 你能夠打從心底大聲說出：「這輩子已經沒有遺憾」嗎？ & 假設一輩子最久活到100歲，你會怎麼規劃自己長達百年的人生？ 先畢業再說、先賺到錢再說、先結婚生子再說、先退休再說…… 其實，我們根本沒有好好為自己打算過。 & ◎透過「百年曆」╳「人生時鐘」找到心之所向，編寫夢想中的人生故事！ 在生命的最後一天來臨前，該把時間花在哪裡，為了什麼燃燒熱情？ 如果不知道「真正想要的是什麼」，就無法妥善分配名為「自己」的有限資源。 & 本書附錄的特製「百年曆」，是引領我們踏上人生旅途的「指引地圖」。 從自己的出生日推算「未來可運用時間」，製作讓時間具體視覺化的「人生時鐘」， 透過建構生涯的「事業、家庭人際、物質、健康、學習、興趣」六大元素圓餅圖， 在「過往」挖掘出內心真正的渴望，具體規劃通往「未來」的「當下」行動。 & Show your story！ 只是這樣而已，但在你找到故事的瞬間，未來也即刻產生了改變。 然後，你將盡情享受活在當下的每個美好片刻！
每道人生的坎，都是一道加分題
人生好像在打怪，關關難過，但有裝備訓練，就能不斷升級！ 每個人的人生軌跡不同，遇到的坎也不完全一樣， 但我們可以從別人的經驗及故事裡，找到解決的方法， 成為跨越人生每一道坎的養分及力量。 & 每道人生的坎，都是你的養分 讓你看見智慧，找到慈悲與重生的力量 & 近30年的職場生涯，她歷經7家台灣媒體、2家公關公司及2家海外媒體，每次跳槽及轉業，都在替自己的履歷鍍金，更淬煉出真金不換的職場及人生智慧。一篇〈中國的狼性〉，更獲得數千按讚和數百次分享！ & 在粉專「莎莉夫人的工作生活札記」，她每天清晨固定發一篇文章，寫下職場生涯經驗與人生洞察。她更在本書中，用三個篇章：「工作」「愛情與親情」和「人生」，寫盡我們一生中會遇到的「坎」。一篇篇值得細細咀嚼的故事，也是一個個機智深刻的啟發。 & •積極爭取上位錯了嗎？為何他被所有同業封殺永不錄用？ •全套名牌服飾只求配得上「豪門媳婦」頭銜，卻因一粒米壞了好事？ •濟公活佛作法「種桃花」，竟被偷情男毀姻緣？ & 讀者紛讚精闢： 「你的文章讓我找到自我價值和前進的動力！」 「我不但句句認同，還身體力行！」 「超想畫重點！根本就是人生座右銘！」 「無論是令人省思的、傷懷的、莞爾一笑或砥礪自己的文章，都帶給我滿滿的感觸。」
與其讓別人看好，不如自己活得好看
★★中國噹噹網一致五星好評狂推★★ ★★啟發千萬人，勇敢活出不設限的人生★★ 你是否還在經營著看似熱鬧的社群媒體？ 你是否還在扮演那個情緒穩定的成年人？ 你是否還活在別人的期待裡，找不到真正的自己？ 寫給被他人的「眼光」或「嘴巴」所困住，渴望活得精彩的你── 只有弱者才在乎別人怎麼看自己， 你得修煉一顆堅強的心，不畏閒言惡語， 撕掉別人貼上的標籤，做自己世界的主角！ 42則勇敢活出自我，打破他人劇本的毒雞湯， 人生只有一次，生而為己，不再為他人的眼光作繭自縛！ 很多時候我們不是不勇敢，只是太習慣去適應別人眼中的自己，沒有人喜歡被討厭，誰也都會害怕失敗。但有時候別人設定的角色扮演太久了，都差點讓我們忘了原先自己喜歡的自我是什麼模樣。 但是人生很短，短到讓我們只能活過一回，時間有限，別浪費時間去實踐別人的期望，不要等到最終才後悔沒有為「自己」綻放過一次。 ✔如何不活在別人給我的人設裡？ ✔如何不透過別人的眼睛認識這個世界？ ✔如何按照自己的意願去過自在暢快的一生？ 你是否試圖反思，開始慢慢改變自己，並且告訴自己—— 我就是我，我不要再活在別人為我設定的角色之中！ 【關於人生】 ★你所謂的佛系，只是害怕努力 比樂觀積極更重要的，是學會做出正確的選擇！ 不要假裝痛苦的經歷從未發生過，請記住痛，並以它為契機，克服一切艱難與險阻。 否則你也不過是覺得自己一直好倒楣，再用所謂「樂觀」與「佛系」騙自己罷了。 【關於自我】 ★當你不再討好別人，你就是全世界的主角 憑什麼我們非要依照「別人的想像」過生活呢？ 如果我們把在乎別人的眼光，換成「要你管」、「管他的」，一定會幸福很多。霸氣對那些「嘴你的人」說：「我不活在你給我的人設裡！」 ★當你兇的時候，就換某些人孬了 不要抱怨別人對你軟土深掘，既然你老想當好人 把自己的領地擴充成無邊界的樂土，就別怪流浪漢會在這裡安居樂業。 試圖越線，但被你趕出去的人，如果從此記恨你， 那就證明這是個不懂人情世故的人，相處下去也只是有害無益。 【關於愛情】 ★當你不再唯愛是從，全世界都會為你讓路 失去愛情也是一種過程，我們接受，但不焦慮。 我們不陷入對過去的緬懷中，也不沉迷於對未來的幻想中； 敢愛而不恨，熱愛當下的每一天， 當你懂得愛自己、活得漂亮， 就不再需要借用別人的溫度來暖自己的空虛與孤寂。 ★餘生就不用你指教了 不懂欣賞你的人，配不上你的餘生， 要相信對的人總有一天會來， 到你身邊，看穿你的保護色、看透你內心的期待， 跟不對的人相處任何一秒都是種浪費。 不用糾結於選擇「愛我的人」，還是「我愛的人」， 愛情從來就不是選擇題，只有我愛的人也愛我， 才能成就彼此，才能稱為愛情。 本書能成為你 ▍一把打開隱祕心結的鑰匙── 不做別人眼中無比正確的人， 摘掉濾鏡、放飛自我，不活在別人的時區裡。 ▍一劑專治討好型人格的處方── 與其讓別人看好，不如自己活得好看， 當你不再討好別人，你就是全世界的主角。 ▍一個活在他人劇本人生的急救指南── 平凡如我們，好看的皮囊嫌你醜，有趣的靈魂嫌你俗。 只有認可、接納自己的不完美， 把自己過成自己想要的樣子，才能在日常中自帶氣場！ 【金句摘選】 幸福從來沒有任何標準，只要是幸福，都令人嚮往；也沒有誰配不上誰，只要兩個人相處和諧就是匹配。 在我們嚮往的愛情還沒來臨之前，我們一定要把自己過成自己想要的樣子，而不是始終當一個被選擇的人。 很多人可能覺得「一個人也很好」是一句自我安慰的話，但其實擁有獨處的能力，能在獨處中找到自己，才能與全世界相愛，才能找到能和自己幸福地過一輩子的人。 讓自己變得更好，才會在遇見優秀的伴侶時不心慌、接得住、端得穩，無論他身邊有多少優秀的對象，都不會自慚形穢。 別在糾結於自己的劣勢，而是要拚命地發現自己的優勢。因為與其在錯誤的道路上狂奔，不如找到真正適合自己的戰場。你要努力積蓄自己的力量，相信總有一天一定可以所向披靡，無所不能！ 我們能做的就是勇敢，就是不服氣，就是即便痛哭一場，最終還是會破涕為笑！因為明天充滿了希望，因為我們熱愛生活，所以別把日子過死了。每一道烏雲，都可能鑲著金邊。 雖然一個人的外表很重要，但是最重要的是他能否活得漂亮──長得漂亮是優勢，活得漂亮才是本事。從愛自己出發，做個自律、積極樂觀、有頭腦的人，這樣，我們就會打從內心開始綻放自己的生命能量，在人群中自帶光芒。 也許妳現在已為人妻、為人母，又也許已在邁向暮年的路上，在日常的柴米油鹽裡，可能妳早已習慣邋遢，甚至是習慣懈怠。但不要放棄每一個擁有少女心，常保好奇的機會，只有這樣，妳才能不反被生活拖磨，而是真的品味「生活」！ 小家子氣，絕不僅僅是缺錢。愛自己，也不是大把地往自己身上砸錢，讓自己「看起來」很富有，而是關懷自己內心深處的希冀與渴求，接納自己出生以來所帶有的印記，摒棄沒有必要的羞恥感，變成一個從靈魂深處散發能量的人。 允許自己「早不了」，是對自己的一種接納，不要因為害怕那句「早知如此，何必當初」而麻痺自己，不敢醒悟。 我們要允許自己莽莽撞撞地跑錯賽道，要允許自己的幡然醒悟。但是反應過來時，要毅然決然地跑回來，不徘徊，不猶豫，不怕被別人甩得很遠，因為那就是我們要走的路，因為未來的路還很長！ 撕開面具推薦 Blaire左撇子｜知名兩性YouTuber 洪仲清｜臨床心理師
你所不安的事，有九成都可以消除
榮登金石堂、誠品、博客來年度暢銷榜 《你所煩惱的事，有九成都不會發生》暢銷作家枡野俊明全新力作！ 「萬一發生這種情況怎麼辦？」、「萬一失敗怎麼辦？」「不知道以後會怎麼樣？」、「不知道是否能夠走向幸福的人生？」 每個人或有或少都會不安。有些不安轉眼就消失了，也有些不安像尖刺一樣扎在心上。 其實，你所不安的事，有九成都可以消除！ 只要活在當下，所有的擔心都是以後的事，學會捨棄，擺脫不安，安心快樂地生活！ ●捨棄百分之一的欲望 ●在自己力所能及的範圍，為生活上緊發條 ●清楚瞭解自己有多少不必要的東西，看清楚真正需要的東西 ●不要單獨努力，與志同道合的朋友相互激勵，切磋琢磨 ●正視今天，接受此刻身在此處的自己，面對自己真實的樣子 ●不必為未來的不安擔憂，努力活在當下這個瞬間。 ●持續追求夢想，即使只是微小的夢想 ●只要盡力做好力所能及的事，之後的結果就不必太計較 ●不要讓擔心的小事越積越多，立刻採取行動，可以消除大部分擔心 ●隨時告訴自己，目前所擁有的已經足夠了 ●努力過簡單、簡素的生活，就能夠漸漸找回心靈的富足 ●為自己安排腦袋放空，眺望天空的時間 ●不會把自己和他人進行比較，也不會羨慕別人，嫉妒別人 ●讓自己有面對孤獨的時間，擺脫浮躁的漩渦 ●要有一顆能夠在生活周遭發生的小事中感受幸福的心，要具備對生活周遭發生的壞事感到麻木的堅強，擺脫想要假裝自己很幸福的空虛想法 ●不需要每次失敗就陷入沮喪，這個世界上沒有人從來不失敗
想有錢就有錢(二版)
心想事成 你會引來你所感覺的，你會成為你所想像的。 & 財富就如同血液，是每個人生命所必需，也是每個人生來就不該缺乏的。 然而，光是努力工作，不見得會成功；靠意志力，也不會。 現在，有一種神奇的方法，可以把富裕的念頭灌輸到潛意識中，為你帶來無窮的財富。讓你「想」有錢，就有錢。 「當你開始了解，你才是掌控情況的主人，你就會變得能當家作主。」 「心想事成」是我們常常用來祝福別人的吉祥話，但在科學昌明的二十一世紀，很少人會把它當真。然而有一個人，約瑟夫?摩菲，他不僅相信「心想」便可以「事成」的神奇力量，更深入研發了一套有系統的思考方法，教導人們如何運用，並幫助無數人成功達成一生的夢想。 《想有錢就有錢》，是他把這一套思考方法集中焦點於「財富」主題的書。他以自己多年推廣的理論與經驗，說明為什麼每個人都是應該生而富裕的，以及為什麼那麼多人卻不相信，反而硬把自己逼上一條貧窮及不足的路。 約瑟夫．摩菲的理論是：每個人都有「表面意識」與「潛意識」兩種意識。「表面意識」像是一輛車的主人，「潛意識」則像是一個司機，可以駕駛車子到任何你想去的目的地。「心想」，就是我們表面意識想的事情，也就是你告訴司機要去的地方；「事成」，則是我們的潛意識開始日夜二十四小時沒有任何休息地趕路，把你載到想去的地方。 因此，就如書中的諸多成功案例一樣，只要我們懂得透過冥想，啟動潛意識的無窮能量，那麼，不論是財富、成功、升遷、愛情、婚姻等等人們畢生追求的幸福，都會發生在我們身上。
創造生命的奇蹟：影響五千萬人的自我療癒經典(全新增訂版)
你可以療癒自己的生命！只要願意對自己的心下工夫，幾乎所有問題都能解決。全球熱賣超過5千萬本的心靈成長經典名作，改變了千千萬萬人的生命！★全世界最大身心靈出版社創辦人暢銷將近30年的經典作品，曾在出版20年後再度登上《紐約時報》暢銷書榜，創出版史紀錄，顯示書中所傳達的訊息歷久彌新，受到一代又一代的讀者喜愛！★附「身心療癒表」，列出身體各部位的病症、可能原因及療癒所需的肯定句，搜尋更方便！★張德芬、李宜靜、許瑞云、陳藹玲、Phyllis 感動推薦露易絲‧賀，52歲罹患癌症，靠著這套自癒療法，不僅讓癌細胞消失無蹤，更幫助了全球無數生命。30年前，因本書不被當時的主流出版社接受，她乾脆自力出版，創建了如今全球最大的心靈書出版社。露易絲‧賀一直相信：「我必須知道的一切，都會顯現在我面前。」「我¬需要的一切，都會來到我身邊。」「在我的生命中，一切都是美好的。」事實上，她的傳奇人生就是這些信念最好的證明。小時候，她跟著母親嫁給有暴力傾向的繼父，五歲時被酒鬼鄰居強暴。長期在凌虐之下成長，讓她極度欠缺自我價值感。十五歲輟學，成了未婚媽媽；十六歲生日過後沒多久，就將剛出生的女兒送人領養。她做過許多低薪的勞役工作，後來幸運地成為時尚模特兒。二十八歲時，她嫁給一位事業有成的英國紳士，但結婚十四年後，丈夫因外遇而離開她。近乎崩潰的她從宗教科學派的課程中發現，人的思想具有轉變性力量，足以改變生命，從此開始鑽研正面思考的影響力，並教人以肯定句療癒自己的身心。五十二歲那年，她被診斷出罹患子宮頸癌。她知道這是印證自身觀點的好機會，便開始規畫療癒自我的方式，並專注於釋放因童年時期受虐而累積的憤怒與怨恨。六個月後，她的癌細胞消失無蹤。本書是露易絲最為人所知的經典作品，她在書中說明了，我們對自己的限制性信念和想法往往是情緒問題和身體疾病的根源。透過某些工具，我們可以改變自己的思考模式，讓生命變得更美好。寫作這本《創造生命的奇蹟》時，露易絲不知道書裡的訊息會觸動這麼多人，但出版多年來，她不斷收到世界各地讀者的來信，分享他們因受本書啟發而療癒了自我的喜悅。於是，她從這些來信中精選出許多充滿力量的故事，搭配她所設計的練習，集結成《你也可以創造生命的奇蹟》一書，希望這些讀者的親身見證，能鼓勵更多人走上療癒之路。來自全球的感動見證！‧這本書已經成為我人生的指引，露易絲的正面肯定句賦予我的生命強大力量，連醫生都說，我創造了活生生的奇蹟。 ——德州，業務經理，蘇‧這本書是我的聖經，讓我從自身的痛苦中得到自由，並給我勇氣去改變生命。——加拿大，企業人士，瑪麗琳‧三十年前這書啟發了我父親，並改變他的生命。如今這書不但教導了我寬恕的重要，也翻轉了我的生命。 ──加拿大，馬匹按摩治療師，安‧當我不斷生病就醫且為之厭煩時，一位醫生介紹我看這書，我和先生都非常贊同露易絲的觀點，並實際開始練習，甚至運用在教育孩子上面。我們全家人的信心不僅大躍進，而且奇蹟真的發生了。——德國，英語教師，南西（以上摘自《你也可以創造生命的奇蹟——來自全球的自我療癒實證與方法》）‧我要感謝露易絲寫了這本清晰易懂的書，她在書中說明了讓我們的人生失去平衡的是什麼，我們又該怎麼做，才能讓自己歸於中心，並在人生的各個領域實現最大的潛能。對我來說，這本書是完美的。‧露易絲提倡的這個方法讓我療癒了童年創傷、和父母的關係，以及毒品問題，替我省下一大筆接受心理治療的錢。現在我過著可以讓自己的夢想成真的生活，所以我也將她的作品推薦給許多朋友，而他們同樣獲得很好的成效。‧我對自我成長類的書一向沒太大興趣，因為這些書不是寫得很沉悶、技術性太重，不然就是跟我的問題沒什麼關係。但這本書不一樣。它寫得很好、很容易讀，並且讓你了解到你是自己命運的主人，只有你可以改變自己的人生，而且最棒的是，整個過程一點都不難！開始讀這本書不到一個星期，我因憂鬱引起的長期失眠狀況就不藥而癒了。‧有個朋友在我被診斷出何杰金氏淋巴瘤之後給了我這本書，對我有莫大的幫助。它讓我撐過癌症和骨髓移植，所以我要推薦這本書給任何在情緒上或身體上受苦的人。‧如果你想讓自己的情緒或身體回歸正軌，露易絲會告訴你該怎麼走。
韌性，讓你無所不能（二版）：傳奇弓獵手突破極限、引爆內在動力的原子習慣
上場後，你比想像的更強大 ★百萬作家、地表最強男人大衛．哥金斯唯一認證「硬漢代表」 ★世界第一Podcast巨星喬．羅根專文推薦 ★轟動全美，激勵數百萬人《紐約時報》暢銷書作家 ★亞馬遜暢銷榜NO.1，超過3,000名讀者壓倒性好評「我曾跟世界上許多最強悍、最硬的人一起訓練，其中唯獨一人格外突出：卡麥隆．漢斯。」──大衛．哥金斯，地表最強男人、百萬暢銷書作家「卡麥隆精通某項世人極少關注的技藝──把人生活到極致的藝術。」──喬．羅根，全球最受歡迎Podcast主持人追逐夢想，不需要任何人允許弓獵馬鹿的成功機率平均大約低於10％，卡麥隆．漢斯卻達到了100％。因為弓獵，他開始寫作，成為雜誌編輯、電視主持人，並參加耐力賽跑。更令人驚訝的是，他跟大多數人一樣，一週上班40個小時。以下就是他掌控人生、超越限制的信念――◎每個人都有自己的競技場找出你的強項，思考要怎麼做才能維持優勢。◎你只需要第一步從哪裡起步並不重要，重要的是踏出第一步。關鍵在於，找到你抱持熱情的事物。◎先付出，紀律便隨之而來下定決心每天去做某件事，持續一年，那就是你打造出紀律、耐力、敬業態度的方法。◎對自己誠實到不留情面人們都會有慣性，它們可能富有生產力，但也可能毒害你。◎在逆境裡尋得安穩，從不適中找到力量我們的身體和精神能做到驚人的事情，只要你拿掉懷疑的枷鎖。◎只有你能決定故事的結尾旅途本身就是獎賞。無論你選擇哪條道路，負起責任，盡力做到最好，而且不要為此感到抱歉。 ◆◆本書初版書名為：你只是還沒開始：從未來的自己汲取力量，頂尖弓獵運動員突破限制、掌控人生，打造內在動力的不懈旅程本書特色1.偏鄉平凡少年找到內在熱情、徹底蛻變的真實啟示：卡麥隆在破碎的家庭長大，父親和繼父的共同點就是酗酒，他在青少年時期也一度染上了相同惡習。一場嚴重車禍，讓他體會到生活毫無目標的慘烈後果，最後在弓箭狩獵找到了天命和熱情所在。2.頂尖弓箭獵人用原子習慣打磨體能與心智的堅定信念：在地貌崎嶇難行的山間，用一把弓狩獵野生馬鹿相當困難，馬鹿歷經幾百萬年的進化，感官無比敏銳，獵人還需要接近到100碼內。但過去幾十年來，卡麥隆每次都能帶著獵物走出荒野。他每天凌晨3點起床、跑15英里、練習射箭、做重量訓練，確保自己在最佳狀態下追求熱愛的目標。
會轉彎的人，不會卡關
꧁ঔৣ暢銷10週年紀念．首刷限量燙銀版ঔৣ꧂那些困住你的一切，其實是你賦予了它們為難自己的能力，真正的源頭從來不在外界，而是起因於你。一旦察覺所有痛苦都只是念頭，就能擁有轉變的力量。請記得，人生隨時都能轉彎，走出慣性陷阱，就能不再反覆受苦。✦你是否常常有以下的想法✦「早知道我就……」「我放不下那些……」「我不知道自己有什麼優點……」「為什麼沒有人替我著想？」很多時候，人生所謂的苦，其實是由慣性而滋生，又因重複回想而疊加成為令自己難以擔荷的重量，像是那些曾說錯的話、下錯的決定、愛錯的人或買錯的股票。當你老是後悔，就是被錯誤反覆折磨；當你刻意壓抑，心裡反而會更加過不去。然而，當你願意放下執著，接納正在發生的一切，不急著對抗、修正或下結論，那些原來難纏的問題或心結，反而慢慢解開了。不刻意抵抗，其實是最從容的放下，看懂苦的源頭，才有鬆解的自由。生命真正的成熟，並不在於把自己練到刀槍不入，而是心裡開始有了分寸：什麼時候該用力，什麼時候該放手。最後，我們終會明白：在做出選擇的當下，從沒有人能確定哪一條路才是正確答案，真正能改變人生的，從來就只有意識到自己應該轉彎的此時此刻。太陽下山了又何妨，若一昧的耽溺其中，只會再次錯過月亮和群星。✦千金難買早知道人生永遠都是事後才有所體會，出錯才發現自己不知道的事。✦缺點同時也是優點隱藏在你缺點裡的，往往是你沉睡的優點。除去缺點也意味少掉優點，甚至失去了特點。✦愛的第一堂課，先學會愛自己如果你得不到你所渴望的東西而覺得失望，那麼就由你自己來給吧！當給自己的愛足夠，你會瞭解，沒有那個人，你照樣能過得很好。✦讓你好過，我也好過當關係無所適從的時候，請放下你的觀念、是非判斷。請接受他現在的樣子，而非你喜歡的樣子，那麼你們的關係就會漸入佳境。 ✦受苦是沒有必要的當你痛苦時，想想看，這苦可以減輕你的痛嗎？會改善你的處境？會改變結果嗎？你為某人所苦，他的苦有減少？負擔有減輕嗎？所以，何必自討苦吃？✦一切都會過去沒有永留不去的黑夜，也沒有永不到來的白天；當愁霧散去，又是清澈明淨，此事亦將會過去。*本書為改版書，原書名為：《懂得轉彎，當然無處不歡》
活成被生活偏愛的樣子
你要有主線，還要有主見。需求清晰，生活不焦慮混亂。邊界清晰，不被試探、冒犯。目標清晰，方向具體有效率。被偏愛的人，日子會越來越好。45個走出低能量困境的選擇指南，你的人生，要你說了才算。從女性角度暢談生活，寫給一迷茫就焦慮，一休息就羞愧的你。生活沒有重點就容易迷茫，找到主線，一團亂麻的人生才會找到出口。 關於「人生主線」「主線」就是分清人生的主次矛盾和先後順序，具體到細節是什麼事情對你來說最重要、最緊急、最在意、最有價值。理清楚後，你就知道該把什麼放在第一位了，這也是擺脫迷糊狀態的核心。 關於「人生支撐點」「支撐點」是我們在生活中賴以支撐自我、實現價值、獲取力量的關鍵要素，包含事業追求、興趣愛好、親密關係、精神信仰等多個面向。你會發現，單一支撐點難承生活重壓，一旦這個支撐點出現問題，我們的生活就可能陷入崩潰的邊緣。 關於「想要的生活」如果你在完全放假不做事的狀態下是更焦慮的，那就意味著這樣的生活方式不是你內心想要的，你要問自己想要的生活是什麼樣子的，去慢慢擁有它。相反，如果你喜歡鬆弛有度的生活，但是你不敢去擁有，很有可能是因為你內心沒有安全感、沒自信，又有不配得感。
超級顯化豐盛套組【1書+52張神諭卡】：不費力讓好事發生，實現理想人生
＝熱銷20國現象級暢銷書＝＝牌卡中英對照．全球獨家授權＝＼歐普拉：「新時代靈性運動領袖！」／1書+52張超級顯化神諭卡超值組合隨時校準頻率，讓你成為吸引奇蹟的超強磁鐵！◎《打造超級顯化體質：從「用力過猛」到「自然顯化」的靈性法則，不費力踏上豐盛之路》每天祈禱、冥想、寫願望板、說肯定句⋯⋯但為什麼還是無法顯化想要的人生？其實，問題有可能就是——「過度執著」！★ 《紐約時報》第1名暢銷書★ Amazon.com超過6,914則好評、高人氣討論★ IG粉絲超過155.7萬，X（twitter）必追蹤的11位生命啟發者►從毒癮低谷到新時代靈性領袖20年前，嘉布莉．波斯坦沒錢、沒朋友、沒工作，甚至深陷毒癮與酗酒深淵。2005年年底，她在絕望中臣服，那一刻成為人生轉捩點。20年後，她榮獲歐普拉盛讚為「新時代靈性運動的領袖」，社群媒體超過百萬粉絲，成為《紐約時報》暢銷作家，作品熱銷超過20國。她怎麼辦到的？►為什麼越「瘋狂顯化」越無效？很多人照著方法做卻沒效果，是因為陷入了「瘋狂顯化」模式。這種用力過猛的行為源自恐懼與控制，相信做得越多得到越多，卻反而阻礙顯化發生。►人生困境，是靈性功課，成功顯化的過程很多人誤以為懂得顯化後，人生就一帆風順。然而，波斯坦主張，挫折與不順，不代表顯化失敗，這些困境是靈性的功課，讓我們成長和蛻變，進而顯化真正值得擁有的豐盛人生 。►如何喚醒與生俱來的超級顯化體質？為了更多人成為吸引奇蹟的超強磁鐵，不費力顯化理想人生，波斯坦根據自己脫胎換骨的成功經驗，淬煉出一套人人可簡單上手的方法 ：．11條靈性法則：循序漸進找回自己的內在力量．3步驟重選法：當狀況不好時，可以馬上校準自己回到正軌．打通7大阻礙：檢視心理陷阱，釋放被恐懼堵塞的顯化力量．撥開迷霧冥想法：啟動內在的光明視野，跳脫負能量．如何快速提升能量頻率，不讓焦慮壞了好事？本書收錄更多快速顯化的技巧與作者的經驗分享，幫你輕鬆實踐，不費力踏上豐盛之路。只要停止強求、學會放手，理想人生就會在恰當時機成真。你要相信，你，生來就是超級顯化體質！◎《超級顯化神諭卡：52張豐盛卡牌，隨時校準頻率，讓你成為吸引奇蹟的超強磁鐵》＝牌卡中英對照．全球獨家授權＝放下恐懼和煩惱，讓宇宙為你提供指引！你，天生就是「超級顯化體質」！這套神諭卡是你與宇宙溝通的橋梁，幫你點破真相、讓你重新思考、給你突破盲點的勇氣，甚至在你需要時給予療癒。從此以後，你就能揮別「人生好難」，因為那些不想面對的焦慮與壓力，都有了傾聽與回應的對象。★52幅迷人的療癒水彩創作由澳洲療癒系藝術家米凱拉．以斯拉操刀，將靈性能量轉化為具象的視覺療癒，每張牌卡都蘊含強大的顯化力。★隨時校準能量頻率每當你需要引導，只要隨心洗牌、抽出一張，對接收到的訊息保持信心，帶領你進入豐盛的生命之流。★鍛鍊不費力的顯化力量透過每日抽牌，學習靈性覺察。當你學會臣服與放手，奇蹟自然發生。現在，就讓自己成為吸引奇蹟的超強磁鐵！＝熱銷20國現象級暢銷書＝＝牌卡中英對照．全球獨家授權＝＼歐普拉：「新時代靈性運動領袖！」／1書+52張超級顯化神諭卡超值組合隨時校準頻率，讓你成為吸引奇蹟的超強磁鐵！◎《打造超級顯化體質：從「用力過猛」到「自然顯化」的靈性法則，不費力踏上豐盛之路》每天祈禱、冥想、寫願望板、說肯定句⋯⋯但為什麼還是無法顯化想要的人生？其實，問題有可能就是——「過度執著」！★ 《紐約時報》第1名暢銷書★ Amazon.com超過6,914則好評、高人氣討論★ IG粉絲超過155.7萬，X（twitter）必追蹤的11位生命啟發者►從毒癮低谷到新時代靈性領袖20年前，嘉布莉．波斯坦沒錢、沒朋友、沒工作，甚至深陷毒癮與酗酒深淵。2005年年底，她在絕望中臣服，那一刻成為人生轉捩點。20年後，她榮獲歐普拉盛讚為「新時代靈性運動的領袖」，社群媒體超過百萬粉絲，成為《紐約時報》暢銷作家，作品熱銷超過20國。她怎麼辦到的？►為什麼越「瘋狂顯化」越無效？很多人照著方法做卻沒效果，是因為陷入了「瘋狂顯化」模式。這種用力過猛的行為源自恐懼與控制，相信做得越多得到越多，卻反而阻礙顯化發生。►人生困境，是靈性功課，成功顯化的過程很多人誤以為懂得顯化後，人生就一帆風順。然而，波斯坦主張，挫折與不順，不代表顯化失敗，這些困境是靈性的功課，讓我們成長和蛻變，進而顯化真正值得擁有的豐盛人生 。►如何喚醒與生俱來的超級顯化體質？為了更多人成為吸引奇蹟的超強磁鐵，不費力顯化理想人生，波斯坦根據自己脫胎換骨的成功經驗，淬煉出一套人人可簡單上手的方法 ：．11條靈性法則：循序漸進找回自己的內在力量．3步驟重選法：當狀況不好時，可以馬上校準自己回到正軌．打通7大阻礙：檢視心理陷阱，釋放被恐懼堵塞的顯化力量．撥開迷霧冥想法：啟動內在的光明視野，跳脫負能量．如何快速提升能量頻率，不讓焦慮壞了好事？本書收錄更多快速顯化的技巧與作者的經驗分享，幫你輕鬆實踐，不費力踏上豐盛之路。只要停止強求、學會放手，理想人生就會在恰當時機成真。你要相信，你，生來就是超級顯化體質！◎《超級顯化神諭卡：52張豐盛卡牌，隨時校準頻率，讓你成為吸引奇蹟的超強磁鐵》＝牌卡中英對照．全球獨家授權＝放下恐懼和煩惱，讓宇宙為你提供指引！你，天生就是「超級顯化體質」！這套神諭卡是你與宇宙溝通的橋梁，幫你點破真相、讓你重新思考、給你突破盲點的勇氣，甚至在你需要時給予療癒。從此以後，你就能揮別「人生好難」，因為那些不想面對的焦慮與壓力，都有了傾聽與回應的對象。★52幅迷人的療癒水彩創作由澳洲療癒系藝術家米凱拉．以斯拉操刀，將靈性能量轉化為具象的視覺療癒，每張牌卡都蘊含強大的顯化力。★隨時校準能量頻率每當你需要引導，只要隨心洗牌、抽出一張，對接收到的訊息保持信心，帶領你進入豐盛的生命之流。★鍛鍊不費力的顯化力量透過每日抽牌，學習靈性覺察。當你學會臣服與放手，奇蹟自然發生。現在，就讓自己成為吸引奇蹟的超強磁鐵！
優雅進擊！自信女子的升「值」機密：吸引力×婚姻經營×理財實力×職場心機，光是被喜愛還不夠，要的是每個人都尊重！
抓住他的心，先穩住自己的節奏與底氣 甜蜜不靠運氣，幸福來自清醒與布局 【愛情不是天真，而是分寸】 這不是一本教人算計的書，而是教人看清局勢的書。愛情裡的甜蜜，往往來自懂得拿捏距離與節奏的能力。太急，會嚇跑人；太淡，又無法留下痕跡。真正吸引人的從來不是外貌本身，而是那份若即若離的神祕與自持。當一個女人懂得在獨立與溫柔之間找到平衡，在真誠與保留之間留下餘地，她就不再被動等待選擇，而是成為關係中的節奏制定者。 【婚姻的智慧，是長久的藝術】 感情進入日常後，靠的不是激情，而是經營。體面、信任、界線與溫度，缺一不可。給彼此空間，也給彼此尊重；懂得示弱，也懂得堅持底線。真正聰明的人，不在衝突中逞強，而是在矛盾中保全關係的核心。偶爾的小別、適度的撒嬌、溫柔的體貼，都是讓兩顆心保持彈性的方式。婚姻不是鎖住對方，而是讓對方願意留下。 【外在風格，是內在力量的延伸】 打扮從來不只是裝飾，而是一種態度的展現。場合分寸、色彩搭配、姿態神情，都是無聲的語言。真正的吸引力不是刻意張揚，而是自然流露。當一個人對自己的身體與形象負責，她所散發的自信會成為最動人的光。優雅不是昂貴的堆疊，而是細節裡的自覺；魅力也不是討好，而是自我欣賞後的從容。 【金錢觀，決定安全感的厚度】 情感可以浪漫，但生活需要現實。理財不是冷冰冰的計算，而是為未來預留選擇權。懂得儲蓄與節制，才有能力面對突如其來的變動。真正有底氣的人，往往不是收入最高，而是規劃最清晰。當財務不再成為壓力來源，關係也會減少許多無形的拉扯。安全感，往往來自帳本上的秩序。 【人際與心態，決定人生的走向】 世界從來不單純，善良若沒有邊界，容易受傷；聰明若沒有溫度，也難以長久。說話的分寸、沉默的力量、幽默的化解，都是成熟的象徵。職場上需要策略，生活裡需要彈性，而內心則需要一份穩定。當一個人能在壓力中保持清醒，在挫折裡保有樂觀，她的幸福就不再依附他人。真正的底氣，是懂得掌控自己，而不是操縱別人。 〔本書特色〕 本書從愛情、婚姻、打扮、理財到職場與心態經營，描繪現代女性在關係與人生中的進退之道。它強調分寸感與自我成長，提醒女性在溫柔與獨立之間找到平衡，在情感與現實之間建立底氣。與其依賴他人，不如提升自己；與其被動等待，不如主動選擇。真正的魅力，不是操控，而是清醒與自持。
美麗不必靠名牌，擺脫「精緻窮」的生活整理術：儀態修練×穿搭品味×心態升級，強化魅力氣場，養成自信風采！
氣質來自日常選擇，一點一滴累積成屬於自己的光芒優雅源於內心的篤定與從容，悄悄流露在舉手投足之間▎在外在與內在之間，重寫「氣質」的定義 當人們談起氣質，往往只想到容貌與穿著，其實真正動人的力量，來自一種由內而外的整體狀態。它藏在一個人的眼神、語氣與步伐裡，也沉澱於思考方式與待人態度之中。氣質不是與生俱來的特權，而是一種可以被理解、被培養、被修練的能力。只要願意重新審視生活細節，每個人都能在日常之中，為自己鋪展更從容優雅的底色。▎從儀表到體態，讓自信具象化 外在形象並非浮華裝飾，而是一種自我尊重的表達。合宜的妝容、得體的服裝、健康的膚質與勻稱的體態，都是對自我管理的回應。當一個人懂得依自身條件選擇色彩與版型，調整姿態與步幅，她所散發的不只是美感，更是一種自信的安定感。這份自信，讓氣質有了清晰輪廓，也讓第一印象不再只是短暫的驚鴻，而成為長久的記憶。▎聲音與禮儀，是無形卻有力的魅力 真正令人難忘的優雅，往往藏在細節裡。溫和卻堅定的語氣、懂得傾聽的耐心、適度分寸的回應，都能讓人感受到修養與智慧。禮儀並非僵硬規範，而是一種替他人著想的態度；舉手投足間的得體，會讓關係更順暢，也讓自身更從容。當溝通不再只為表達自我，而是為建立理解，氣質便自然流動於人際互動之間。▎健康與品味，滋養長久的光采 優雅若缺乏健康作為基礎，終究難以持久。均衡飲食、規律運動與良好作息，讓精神與體力成為氣質的後盾。同時，閱讀、藝術與興趣的培養，使內在世界更加豐富。當一個人能在忙碌生活中保有浪漫情調與學習熱情，她的談吐與視野便會顯得更有深度。那是一種不張揚卻耐看的魅力，隨時間而愈加醇厚。▎心態與情感，決定真正的高度 最終決定風采的，仍是內心的姿態。懂得自愛而不自卑，堅持原則卻不咄咄逼人，在情感與職場中保持理性與溫度，都是成熟的標誌。當一個人能接納自己的不足，也欣賞他人的不同，她便擁有真正的自由。氣質於是成為一種生活哲學——在現實與理想之間找到平衡，在世界的喧囂中保有清明與從容。這樣的優雅，不依附潮流，也不隨歲月褪色，而是靜靜地，為人生增添深遠而持續的光芒。〔本書特色〕氣質從來不只是外貌，而是一種由內而外的整體修養。從儀表穿搭、體態管理，到談吐禮儀、人際互動，再到健康習慣與心態養成，本書引導女性在生活細節中重塑自信與優雅。當外在得體、內在充實、情感成熟，氣質便不再流於表面，而成為穩定而持久的魅力。真正動人的風采，來自懂得經營自己的人生態度。
擁有自己的宇宙：在混沌中做自己的行動哲學
★雖然別人的人生很棒，我只喜歡自己的小宇宙！超人氣教授錢靖結合東方哲學和管理心理學理論，以「中庸我」心智模型解鎖職場、人際關係的各種難題！人生設計心理諮商所共同創辦人／諮商心理師 盧美妏、心理諮商師 海苔熊 強力推薦每天上班如上墳，想要跳脫職場黑洞、複雜的人際關係，卻力不從心？對於生活現狀感到不滿，離想要的生活愈來愈遠，如何找尋自我價值？在「錢婧老師的會客廳」上百場直播以及與上千名網友對話中，作者錢靖從這一代年輕人的痛點裡看到成長的困惑與不安。她認為一個人的思維模式是可以改變和選擇的，相信在以自我為中心和順從他人或環境之間有個平衡狀態「中庸我」的存在。生活的答案既不是臣服，也不是對抗，面對自我和世界的衝突，建構屬於自己的宇宙，就叫「做自己」和「愛自己」。而在核心我、彈性我、隱形我、混沌我的協力打怪下，這套人生新算法能夠幫助我們快速升級，做出不委屈、不害怕、不後悔的決策。人生就像是一場獨一無二的冒險旅程，我們不用努力成為別人眼中「更好的自己」，而是在自己的宇宙裡盡情遨遊。運用「中庸我」思維解決問題：Step1 與夢幻我思維談判。Step2 辨識、認領自己的核心我。Step3 圍繞核心我，提升彈性能力。Step4 修補隱性我的創傷，或帶傷前行。Step5 應對混沌我的挑戰，繼續向前走。
走出去就有新鮮事
★ 動人真摯的故事，引領人生「走出去」，擴張生命境界，活出精彩。 本書以十個人生面向：知識、友誼、服務、夢想、商業、信仰、工作、家庭團聚、買屋、心靈，道出獨特見解。 藉由真實故事敘說「走出去」的酸甜苦辣，引領讀者汲取勇氣，跨出信心的步伐，迎接屬於自己的新鮮事！ 「走出去不是一句口號，而是一個行動，新鮮事就在行動中有個註解。」 「走出去」，若用現代流行語來說，便是「走出舒適圈」；然而，這句話表面簡單，實則極具挑戰，因為它幾乎違反人性，不禁讓人想問：「走出去有何意義？」 本書以真實的行動，體會走出去的經歷與感受，是實現夢想找到自己價值，是走出困境擴張生命境界，是贏在終點生命不再空虛，擁抱新鮮事帶來的個中滋味，便是走出去的意義。 書中透過人物的故事，鼓勵讀者克服未知、不安於平庸，勇敢走出去；離開習慣的日常，便會更敏銳地感知世界，看見新的事物，學到新的經驗，找到新的機會，豐富人生劇本內容，演出不留遺憾的自己。
馬上行動！不靠意志力，也能自然開始的34個方法
～三分鐘熱度，也能成為優勢～與其要求自己撐下去，不如先累積「做得到」的經驗！【本書特色】◎顛覆「自律＝逼自己」的迷思，不勉強、不內耗也能自然地踏出行動的第一步！◎以「今天就能做到」為原則，找到三分鐘熱度、拖延症、完美主義者等阻礙行動的正確解方！◎助你透過一步步累積成功經驗，將「馬上行動」轉化為長期維持的生活習慣！你是不是也曾下定決心要改變，卻總在三分鐘熱度後停下腳步？明明知道「該做什麼」，卻怎麼樣都跨不出第一步，最後只留下對自己的責備與挫折。《馬上行動！不靠意志力，也能自然開始的34個方法》想告訴你的第一件事就是──問題不在你不夠自律，而是你一直用錯方法。作者顛覆「靠意志力撐下去」的舊思維，提出溫柔可行的新式行動準則：只要讓心情變得輕鬆，人就會自然想行動。不必逼自己做到完美、不必等一切準備就緒、不必一口氣改變人生，從「先接觸一下也沒關係」、「只做三成就好」、「先讚美三分鐘熱度的自己」開始，讓行動不再是一件痛苦的事，順著內心便能輕鬆前進。書中收錄的34個方法，貼近你我日常、隨手就能實踐，帶你脫離拖延、焦慮、半途而廢、對自己失望的無限循環，找到「現在開始就能做一點點」的入口、累積「我做得到」的成功經驗，讓人生從此時此刻，開始持續邁進！
善用思考的力量
戴爾，卡耐基說：在事業成功的各種因素中，個性的重要性遠勝於優秀的智力。心理學中有一個著名的「大象思維」理論，心理學者指出它的寓意，是指人們常會因為習慣性的「自我設限」，而無法「突破自我」，因為自己把自己綁住了⋯⋯馬戲團訓練師說：他們可以用一根普通繩子綁住一頭五、六噸的大象，而大象是不會掙脫逃走的。即時大象的力氣已經能夠很輕易地掙脫掉，但卻是連一次也不會輕易去嘗試！因為在馬戲團中，小象是從幼象的時候就被飼養起來了，而在馬戲團中，人們在訓練大象的時候是這樣的：把年幼小象的腿用鐵鏈栓在地上的一個樁子上。小象想要掙脫，但是怎麼用力掙扎，也掙脫不掉。久而久之，小象就放棄了，不再去自討沒趣了。等到小象長大之後，就會認為自己不行，因為那根繩子的力量，會讓它無法逃脫。所以就不會再去嘗試了。這就是大象的固定思維，它讓自己的固定思維給打敗了！人也是一樣，有些人在某些事情上老是過不了關，解決不了問題。久而久之，再遇上這種問題時，他也會打從心底認定自己「無能為力」而放棄，所以說、這種人和馬戲團的大象是同類型的，他很適合與大象一起共舞⋯⋯俗話說「一種米養百樣人」，說的是人與人之間的思想、行為與價值觀都有所不同，這是先天的性格與後天的教養所造成的。心理學者與教育專家還發現，不良的性格在教育上往往會產生接二連三的挫敗，所以無法取得良好的教養效果。這就是「性格改變命運」——這一說法的基本定律：不良的性格會產生不好的運命！在地球上，每個人都有一座性格上的迷霧森林，因此人類最大的敵人往往是自己，自己會被不良的性格所驅使，無法在人際關係上取得進展；因為自己在人際關係上的侷限，也會讓自己無法接納朋友的建議或經驗，所以常會被自己既有的行為所束縛，而產生了「大象思維」的盲點「自我設限」！「大象思維」會阻礙了自己可以跨越出去的可能性。總言而之，要改變別人不容易，要改變自己卻隨時都可以做到，驅除性格中的黑暗面，不僅是為了成功，而是為了要讓自己生活更美好。因為人生只有一次，我們都要面對陽光、活得坦率！
寧夏璐陪你看世界：在人生最忙的時候，不要忘記了自己
寧夏璐陪你聊人生、看天下！超過五千萬下載收聽，連兩年入圍卓越新聞獎──《寧夏璐66號茶坊》Podcast給三明治世代最重要的30個時代思考孩子在長大，世界在改變，當人生進入最忙的階段，讓兒科醫師黃瑽寧與新聞主播夏嘉璐，陪你一起朝生命中的北極星前進。【特別收錄】主持人關麥後記──聊聊錄音幕後悄悄話 【驚喜彩蛋】聽不到的寧夏璐──專屬讀者不公開對談影音 【閱讀+收聽雙倍收穫】隨時進入茶坊，來一杯心靈手搖飲趕工作、顧長輩、養小孩……你是否曾忍不住自問：「我是誰？這是我想要的生活嗎？ 」「世界變動得太快，我還跟得上嗎？」當人生進入最忙、最拉扯的階段，我們一邊撐起家庭與責任，一邊擔心孩子怎麼教、父母怎麼顧、老後怎麼辦？邀請你，一起進入寧夏璐茶坊，讓深懂你心情的兒科醫師黃瑽寧，以及身為三寶媽的新聞主播夏嘉璐，陪你聊聊那些教養、家庭、中年的挑戰，也陪你看看這這個世界與社會的變化，一起在忙碌生活裡笑看人生，混亂時局中理解世界。來自聽友的好評推薦──「從一開始的育兒、防疫，再延伸到心理、生活、理財……寧夏璐真的大大充實了我們。」「開眼界也開腦洞。育兒教養是基礎，但是大人們也要自己長知識，所以非常喜歡節目談國防談政治談總體經濟！」「感謝你們提供一家人所需要的所有資訊，讓我們在育兒及變老的路上不孤單。」「每週的精神食糧，言之有物，引人深思的優質節目。」「每週都一起和太太分享和討論學習到的內容。也和許多同事們分享節目！」「兒子知道媽媽我心情不美麗，就告訴我：媽你就先聽寧夏璐。」本書凝聚節目500多集重要的人生思考化為五大話題與30個時代關鍵字──聊孩子─爸媽不焦慮！AI 時代培養孩子帶得走的能力。聊家庭─上有老下有小的從容練習，在多重角色中找到平衡點。聊自己─人生下半場開啟第二成長曲線，認識全新與美好的自己！聊社會─資訊過曝時代，建立區辨真假、守護家人的防護網聊天下─從地緣政治到時代變局，看懂世界運作的複雜本質。將黃瑽寧醫師&夏嘉璐主播的智慧與思維收入囊中，在夾縫世代的日常裡，陪你找到穩定前行的力量──1. 撫平育兒焦慮三寶媽主播與專業醫師，從真實生活出發，把複雜的教養難題，講成你聽得懂、用得上的觀點。2. 學會面對壓力與情緒不再只教你「撐住」，而是陪你看懂情緒從哪裡來。在忙碌與責任之中，找到不被壓垮的方式。3. 建立媒體識讀力在資訊爆炸、真假難辨的時代，幫你分清什麼值得相信，擁有辨識虛實的智慧。4. 持續認識這個世界從社會議題、國際趨勢到科技變化，讓你即使忙於家庭與工作，也不與世界脫節。5. 成為比角色更大的自己不只是一位父母或照顧者，而是在生活的縫隙中，持續成長、擴張生命的人。推薦對象三明治世代： 承擔著多重身份，在孩子、父母與工作之間拉扯的你。忙碌的大人：渴望接軌時代，卻在資訊爆炸與繁忙生活中感到時間不夠的你。想找回生活的人： 拒絕被焦慮推著走，想在混亂找回生活掌控感的你。
問題不在你，在那個習慣：改變一下，煩惱迎刃而解
★作品總銷售110萬本，每年演講超過200場，影響無數人的心靈導師！★30年來直接幫助超過70萬人獲得夢想中的人生！★人人都能將「錯誤習慣」，轉換成「好事造訪」的第一步。疲憊、煩躁、壓力大、諸事不順時，先別急著自責、抱怨、發脾氣！說不定只要建立或改掉某個習慣，好事就會不斷來敲門！只要跨出這一步，就有神變化！經科學佐證的34個解決方案，帶你脫離煩惱迷惘，進入好事不斷發生的正面循環！人生總會遇到各種「卡關」時刻。面對低潮、壓力、迷惘或停滯，大多數人會本能地問自己：「我該怎麼辦？」本書正是為此而生！作者36歲就因投資失敗負債6000萬日圓，但藉由檢視自己的「習慣」，成功在一年內清償所有債務，從谷底翻身。他堅信：「改變習慣，人生就會出現戲劇性變化。」因此他努力專研，透過心理學、名人案例以及實踐經驗，將人生七大領域──「選擇、行動、學習、金錢、健康、人際關係、心理」中的「壞習慣」，有效轉換成「改變未來」的第一步。當你彷徨失措時，請翻開這本書吧！讓作者像個經驗豐富但不說教的朋友，溫柔而堅定地告訴你：「首先，就從改變習慣開始吧！」他所提供「馬上就能實踐」的行動建議，定能帶你走出困境、恢復自信、找到方向。
條條大路通羅馬，但你可以不去羅馬
♡《這世界很煩，但你要很可愛》、《每個人都有自己的花期》暢銷作家萬特特要告訴你：不如意的人生，都毀在錯誤的選擇上。上帝不會為你開另一扇窗，打開窗的事，你要自己來！就算命運不站在你這邊，也沒關係。你不需要被世界偏愛，也能選擇成為可愛的自己，活出熱愛的人生。如果下列選項你打了勾，那你一定要讀這本書： 你認為生活只能這樣了、一定是這樣了。 你痛苦時，習慣把錯誤通通算在別人帳上。 你以為你很了解自己，卻一直走在彎路上。 你的出身和才華都普普通通，努力過卻看不到明顯的改變。 你做任何決定都糾結困惑、舉棋不定。來人間走一趟，我們幾乎每天都站在岔路口。四面八方都是聲音，有人替你指路，有人替你決定終點，其實，不是每一條路都適合你，也不是每一個目的地都值得你抵達。這一次，暢銷作家萬特特想和你分享30個關於選擇、迷路與重新出發的故事。故事中的女孩和我們一樣，不是所謂的天選之人，也不是人生勝利組，她們也曾選錯了路、迷失了方向。直到某一天，開始把目光放回自己身上，不再急著找出哪一條路最好，而是靜下來問問內心：我真正想走的，是什麼樣的路？生活不會給你清楚的路標，卻始終留著選擇的空間。偶爾轉錯彎也沒關係，人生就像一盒巧克力，拿錯口味就再拿一顆。當你勇於嘗試、樂於挑戰，你會品嚐到豐富的滋味。當你學會為自己做決定，選擇所愛、享受所選，你會發現：人生本來就沒有既定地圖，你不必走向別人口中的羅馬。即使世界一片荒蕪，你也能選擇種下花朵；前路或許荒涼，你依然能走出自己的花路。 選擇成為更美好的自己人生沒有多少詩意，日常生活像一張瑣碎的網。我們得學會在各種細碎的東西上，編織想像。 選擇走上更精彩的道路命的好壞，可能由不得我們決定，但運的好壞，卻是我們可以掌控的。所以，但凡能活得讓人嫉妒，就別活得讓人同情。但凡能活得勇敢，就別活得懦弱。 選擇為人生加分的愛情愛情是相互扶持，不是扶貧。婚姻是愛情的佳釀，不是物質的枷鎖。婚姻是兩情相悅一起走，不是走投無路求收留。*本書為改版書，原書名《你不能決定出身，但可以選擇人生》
啟動夢想的言語魔法：利用書寫與話語，顯化改變人生的力量
～只要在紙上寫下心願，一切期望就能成真？～藉由言語之力，持續推動、實現，成就千萬種可能。【本書特色】◎獨家「MUSE法則」✕「EMPOWER法則」，啟動夢想開關。◎書寫「實現夢想的腳本」並進行訓練，每一小步，都離夢想更近一步。◎三分鐘感謝、自我肯定等豐富的實踐練習，徹底改寫命運。「採取行動，就是將想法落實到現實世界。」——渡邊康弘關於「言靈」一詞，或許大家多少已有耳聞。言靈就像沉睡在文字中的神祇，隨著人們的使用，發揮語言之力來實現夢想。針對這份語言的力量，本書提出了兩條法則——「MUSE法則」、「EMPOWER法則」。✦「MUSE法則」✦．增強言語中的力量！．沉浸想像中的感受。．將夢想具體書寫。✦「EMPOWER法則」✦．與牽連夢想的人事物相見。．找出啟動夢想的根本關鍵。．模擬完成夢想可能遇到的各種狀況。隨著本書的指導，探究其中暗藏的能量，一面透過「MUSE法則」強化言語之力，一面透過「EMPOWER法則」持續推動夢想。懷著一顆對夢想真摯而虔誠的心，寫出針對願望的「實現夢想腳本」，從最小的細節開始實踐，一步步讓心願成為現實。
今天，你會有好事發生【隨書附贈：「又甜又暖」好運書籤】─願我們的好運，可以抵抗世間所有的堅硬
現在，我終於開始真正喜歡自己！Something Good will Happen to You Today.32篇 療癒暖文 ╳ 元氣插圖一本能給你帶來好事的「好運之書」！相信你能自我療癒所有的精神內耗，撫平一切不安焦躁，因此才能讓一些小美好井然有序地發生！◇◇◇請帶著勇氣往前走，哪怕舉步維艱也沒關係要相信，今天你會有好事發生，美好的事物終將會到來！順遂無虞，皆得所願，凡是發生皆有利於我們！每一天都蘊藏著無限可能，每個瞬間都蘊藏著詩意般的美好。讓我們忘掉昨天的不愉快，過好每個當下，把握住每個當下的小確幸。把昨天的煩惱拋到九霄雲外，沒有哪一天比今天更重要！獻給有好好長大，並且逐漸穩固的我們！小紅書上萬粉絲翹首期盼的寶藏少女─序詩的短篇合集，書寫溫柔又充滿生命力的能量之書。作者以筆尖跳躍的靈動文字和細膩雋永，向我們展開生活細膩溫柔的肌理，以輕盈的筆調傳達通達的人生態度。就讓我們一起歡笑、一起綻放，一起熱烈地活著！本書共收錄32篇心靈散文及暖甜插圖，共分為四個主題:1. 關於個人成長的酸甜苦辣，在困頓中如何探索，在探索中重建自我。2. 對當下生活的深刻感悟，在細碎的日常中重拾對生命的感知力。3. 對親密關係的體驗及思考，無論親情還是愛情，好的陪伴具備正向的力量。4. 旅行中的所見所聞，見識過各處風光，才能更好地塑造自我。
不知該努力或得過且過，那就在自己的花期前，活出想要的
＼幾歲開始都不嫌晚、任何人都能做到／只是稍微改變想法、觀點和習慣，人生就會開始不一樣！人生的主線任務，你就是主角。與其在別人的故事裡奔跑，不如讓每一秒都在你的主場。你經常在「該努力到什麼程度」與「過一天算一天」之間反覆糾結嗎？這往往是太想活成別人期待的樣子，卻忘了傾聽自己真正想要什麼。這樣的狀態，作者也經歷過。他曾是拙於表達、不愛做決定、隨波逐流的普通上班族，直到在四十幾歲時經歷工作面臨絕境、投資慘賠，甚至失去了親友信任，才下定決心改變。他不再安於現狀，將重心轉回自己身上，練習放下無謂的完美主義，開始以「主動掌舵」的方式面對生活，這種對自我的坦率與適度放手，最終重新找回對生活的熱情，活出最理想的人生。作者親身實踐多年的生活整頓方法，會讓你逐步累積三種「餘裕」，讓日子回到自己手中： 時間的餘裕：重新安排優先順序，讓生活不再被工作全面占據。 金錢的餘裕：培養不必事事將就的底氣，為人生保留更多選項。 心靈的餘裕：擁有不輕易被動搖的心，讓笑容成為生活的常態。既然花期還沒到，就別急著迎合世界。這一次，拒絕當被動的配角，拿回主導權，你的人生由自己定義。◎ 讀完這本書，你會開始…… 不再隨波逐流：誠實面對內心，不再為了融入團體違背信念。 不再追求完美：事情做到80％，為生活保留從容不迫的空間。 不再被動工作：停止照單全收，主動將任務轉化為成長經驗。 不再過度糾結：對想做的事感到猶豫不決時，選擇勇敢前進。 不再自我設限：建立堅韌與樂觀心態，面對變化不輕易退縮。【誠摯推薦】（按姓氏筆畫排列）吳若權│作家 郝旭烈│郝聲音Podcast主持人 鄭俊德│閱讀人社群主編 Vito大叔｜重啟人生教練、設計人生引導員、人氣播客
我不想再跟你生活了（引發韓國讀者熱烈關注的話題，極度私密的分手聖經）
韓國日誌網站 Brunch 上引發讀者熱烈關注的話題短短六周，點閱次數超過一百萬次！一名韓國綜藝節目編劇的私人戀愛札記記錄曾經努力過，卻無法再走下去的自己 🌢 徐譽庭、廖瞇．．讀後心動推薦 「一直覺得我們缺了一堂『好好分手』的練習課，如果有機會，非常想把這本書改編成一套劇本！」──徐譽庭「親密關係是這樣，留意到的時候，已經在泥沼中動彈不得了。『到底是從什麼時候開始，變成現在這個樣子呢？』與其不斷回想糾結，不如好好面對此刻的自己。這可能是所有人都有的共同經驗，只差不須經歷『法定』程序，但現實、物質、情緒這三種分手幾乎是一樣的。是分手日記，也是照顧自己的過程。我一回讀一邊回想，自己是怎麼好起來的。」──廖瞇 ❁❁她和他的關係，從「要不要跟我一起用家庭方案？」開始。當時他們還不知道，彼此會真的成為法定上可以使用家庭方案的關係，也不知道最終會以無法使用家庭方案的結局收場。「我不想再跟你生活了。」她說。七年關係的結束，從這句話開始。然後，是三百多天的分手過程。法定的分手、現實的分手、情緒的分手、物質的分手。經歷了四個階段後，她才真正在生命中結束這段關係。從淚如雨下到怒火中燒，從憤怒悲傷到寧靜喜悅，甚至長出新的戀愛觀與自己的關係理論。這是一個女生記錄自己如何戒斷一段關係的歷程。這七年間，她想著「再試試看吧。」「再多走一點看看吧。」就這樣走了過來。 ──會不會，真的是在只差一步的地方選擇放棄了呢？ ──會不會，兩個人已經來到接近幸福的階段了呢？ ──會不會，如果再撐下去、再往前走一點的話，就能抵達一個美好的終點了呢？果斷放手很難。下定決心離開一段曾經幸福過的關係，需要很大的勇氣。這或許是我們每個人都曾經歷過的故事，或是正好需要的分手參考書。 ❁書中摘錄從某種角度來看，交往與分手本質是非常相像的。「人跟人要怎麼好好交往」固然重要跟美好，但「如何好好分手」也是同樣重要且偉大。以及，這兩件事都需要非常大的勇氣。就像有些人沒辦法跟喜歡的人告白，只能以單戀收場一樣，也有些人是明知道該分手，卻因為無法表明心意而選擇繼續忍耐。 —P.23〈比愛情更迫切的 「請求離婚」〉我最先開始做的事情是把家當分類。劃分成我要帶走的行李以及我不帶走的行李。雖然不知道為什麼，但我從鞋櫃開始著手。從夏季的鞋子開始放到鞋盒裡，再把它們放進搬家的紙箱。我仔細地在日記本裡寫下：明天是陽台，下禮拜的順序是臥室、客廳、浴室，就這樣分類行李。廚房因為要煮飯，所以放在最後。毛巾則是一條都不要帶走。這樣一點一點整理，我跟他的區域和關係好像也整理得差不多了。我正在進行世界上最悲傷、卻也最燦爛的行李整理。 —P.82〈離則富川，亡則仁川〉在那之後，我們的折線圖再也沒有下降過。我已經不記得我們的關係是怎麼恢復的。或許是彼此都厭倦了製造比這更糟糕的情況吧。我至今仍無法理解每次我生病時他都表現得像個有困難的人一樣。不過既然我們已經成為不需要再經歷這種事情的關係，我決定想著「原來還有這樣的人啊」，讓它就這樣過去。 —P.101〈如果我們白頭偕老〉七年的空氣已經太過沉重。我人生五分之一的時間都跟這個人一起度過。我們一直在彼此身邊，互相擔憂、欺騙、受騙，以及爭吵，結果就變成這樣了。他依舊是世界上跟我最親近的人，也是世界上最難以捉摸的人，我把這樣的他留在那棟遙遠的公寓裡，自己離開了，正如那張被我留在那的沙發一樣。 —P.174〈搬家的日子，「留下」〉過去幾年，我在不確定的情緒中，不斷地獨自擔起責任、立下堅定承諾與期許，但現在可以毫無顧忌地笑了，這讓我感到非常陌生和驚訝。總而言之，就是徹底感到安心。我心裡想著希望下半年也能持續這樣平靜的心情，繞著佛塔轉了三圈後回到了家裡。 —P.212〈一塵不染的心〉 ❁譯者小語 在翻譯這部作品的過程中，我感覺自己與作者一同完成了一場最私密、也最真誠的告白。擁有十幾年資歷的資深綜藝編劇李輝，以輕快節奏帶領讀者跨越離婚這場巨大的人生浪潮；但在那輕盈的文字背後，其實藏著無數個為了「整理自我」而獨自流淚思考的時光。 在現代社會，離婚早已不是什麼遙遠的他人故事。作者透過這本書溫柔地提醒：告別一段關係絕非人生的失敗，而是一次從「失去自我」的困境中勇敢逃脫的過程。她選擇優先照顧自己的心、努力找回內心的平靜，這份勇氣讓這本書不只是一份分手紀錄，更是一部拾回人生主導權的生存報告，以及一份優雅的獨立宣言。作者給予了正在猶豫是否劃下句點的人勇氣，也溫暖地告訴那些已經轉身的人：「這一切都不是你的錯」。相信讀完這本書，感受到的不會是別離的沉重寒氣，而是當我們決定重新為自己而活時，新生活所帶來的陣陣暖意。 ❁編輯小語 閱讀這本書的過程，內心一直尖叫。作者太會捕捉人的內心，將那些我們都曾在關係中經歷過的幽微身影寫下來。這是一場真誠動人的分手練習。很溫暖，而且真實。可以當作療癒(鐵定的)，也可以當作一個陌生人的八卦故事來看。如果喜歡韓劇《好搭檔》的話，也許會想看這本書。 這本書安排在情人節前上市。在形象一致美好歡快的日子裡，人的內心深處往往更加受觸動，而下定決心很難。如何離開一段內心耗損的關係，時常是親密關係中一方在無數夜晚獨自思索、在網路上匿名發問的課題。那些以淚洗面的日子，充滿懷疑的日子，甚至偷看另一半手機的日子，要怎麼結束呢？而那些曾經毫無負擔，沉浸在喜悅的日子，甚至一起布置家庭的日子，又是為什麼結束了呢？這本不匿名的樹洞，一定能和其他擁有同樣心境的樹洞彼此寬心。
找到你的甜蜜點：尋找人生隱藏機會的9種洞察力
【本書特色】★為什麼好機會總是降臨在別人身上？或許是因為，你還沒找到擊出人生好球的甜蜜點！教學現場被譽為「世界上最受矚目的教室」，思想顛覆傳統，被稱為「全美最危險的101位教授」之一的山姆．理查德首部著作，帶你找到人生潛藏的轉機與優勢！★專為亞洲讀者而寫！告訴你如何在注重群體和諧的文化中培養個人能力、在競爭激烈的社會中建立自己的標準。★獨家收錄臺灣版序！★成大教授＆暢銷書《自己的力學》作者／洪瀞、《命定之書》作者＆TMBA共同創辦人／愛瑞克、諮商心理師／胡展誥——真摯推薦【內容簡介】40年來不斷啟發人心、影響數萬人命運的頂尖課程，幫助你重新定位人生——不以別人的標準衡量自己不再困在過度努力卻看不到成果的循環不再迷失在競爭、焦慮與比較中在棒球、網球或羽球中，都會有「甜蜜點」這個神祕的擊球區域，讓擊球可以達到最高品質。美國賓州大學教授山姆．理查德指出，人生也存在著甜蜜點，我們都可以找到自己的最佳擊球區。成就不是來自輸贏，而是從不斷變化的人生，找到平衡的甜蜜優勢點。找到你的甜蜜點，比擁有天賦更重要！曾精準預測「BTS將成為大勢團體」、以「韓流教授」著稱的理查德教授，以九個關鍵詞，帶你尋找甜蜜點。在過程中，你會逐漸了解自己的獨特之處、與他人關係的節奏，並最終發現，你的成功從來就不在競爭中獲得，而是從平衡裡取得。
高我習慣
◎本書教的不是抽象的靈性理論，而是——如何從內在覺察，改變整個人生方向。◎把「靈性覺察」轉化為「日常可執行的習慣」，結合「能量頻率×習慣行為×內在覺察」。◎透過具體練習與明確結構，幫助你在生活中，看見真正的自己。真正左右一個人未來的，往往不是外在的條件——不是環境，也不是起點；而是你願不願意伸手，調整自己內在那座被忽略已久的「主控台」。改變，從來不是一場向外的追尋，而是一趟往內的旅程。當你把覺察養成日常，生活會在你不知不覺間，慢慢開始變得不同。《高我習慣》想帶你做的，就是這樣一件溫柔卻深刻的事：讓你在每天的混亂裡，找回更清晰、更穩定、更像自己的那個版本。你也許曾有過這樣的時刻——明明已經很努力，卻總覺得自己在追一個看不見的天花板；明明想前進，卻老是被情緒、期待、恐懼牽著走；明明渴望一個更大的舞台、更安定的幸福感、更自由的未來，卻不知道從哪裡開始跨出第一步。但人生的格局，往往不是向外拉開，而是從內心慢慢擴展。當你願意放下急躁、放下自責、重新與那個更高版本的自己對話時，你會驚訝——原來自己的潛力一直都在，只是以前太吵、太亂、太忙，聽不見。這不是玄學，也不是勵志，而是一種每個人都能學會的「高階生活能力」。這套內在練習，正是把人生主控權，重新拿回來的關鍵轉化法。願這本書，成為你回到自己道路上的一盞小燈。不晃眼，不激烈，卻能在你準備好的那一刻，照亮你真正想前往的方向。當你開始聽得見內在真正的聲音，你會發現： ● 你的選擇變準了，機會開始對你有回應 ● 情緒更穩，判斷力更強，不再被小事拉走 ● 動機更清晰，行動更一致，成果自然就會上來 ● 關係改善、金錢提升，因為你不再活在混亂頻率 ● 你的人生開始往更大的格局上升不是運氣變好了，是你開始站上自己真正的位階。本書教你以最簡單的方式： ● 打開「高我模式」，讓思路更清晰 ● 停止無效內耗，把力量從外界收回自己 ● 分辨焦慮 vs. 直覺，做出更高維度的選擇 ● 培養能帶來成就、影響力與穩定生活的習慣 ● 把人生逐步調整到你真正想去的方向當你活在高我狀態，你已經不是在追趕人生，而是人生開始為你讓路。真正的幸福，不是你擁有多少，而是你能成為誰。這本書寫給那些不想再被困在原地、願意讓人生升級、並且準備好活成「更高版本自己」的人。你的下一個高度，從現在開始。 ★人生不是一場向外追求的旅程，而是一場回到更高意識的召喚。所有的混亂、停滯與突破，都來自你正成為誰。★每個人都在走一條看似不同、卻殊途同歸的道路——通往自己內在最高版本的道路。只是，有些人聽見了召喚，有些人還沒。★我們誤以為人生是線性的，但真相是：每一次意識的提升，都會把你送往完全不同的軌道。★世界從來不是憑空運轉，它會回應的，是你所帶出的頻率。你選擇成為誰，比你做了什麼，更能改變你的現實。◎代理經銷：白象文化更多精彩內容請見http://www.pressstore.com.tw/freereading/9786264470315.pdf
平凡人的28天行動冥想：只用人生的4個禮拜，反覆練習，擁抱自己的極限，做真正重要的事
◆人生終極時間管理暢銷書《人生4千個禮拜》的專屬實踐指南。作者將「不完美主義」發揚光大，為平凡人特別量製28天／4星期的實踐計畫。包含心態調整、哲學省思、幽默玩笑、奇聞軼事、思想實驗，穿插作者的精彩點評與建議。◆一天一篇，點燃「洞察力火花」，做出微小但立即的改變，循序漸進，持續四週，行動自然發生。//不管人生有幾個禮拜，先陪你過好28天//人生終極時間管理暢銷書《人生4千個禮拜》──專屬實踐指南◇◆◇一旦你瞭解，人生永遠不會有完全準備就緒的一天，世界就會豁然開朗。【一堂「在心中修行」的無價課程】4週 × 7天‧28篇實用建言一天讀一篇，在混亂時代衝出重圍，過好「不完美的人生」。◆內容簡介在這個快速變遷的焦慮時代，不完美主義無比重要。不把自身的局限，當成活出有意義的人生的障礙，全心投入這一刻，我們將感受到全然的自由。 紐約時報暢銷書《人生4千個禮拜》的作者，為我們繪製這張地圖，帶我們踏上獲得自由的旅途，走向更有意義的人生。這場旅途始於我們目前真正的所在地，而不是幻想能在哪裡。 本書探討關於「活著」的基本問題，提出有力的新解方，讓我們在重要的事採取行動：作者柏克曼稱這種人生指導哲學為「不完美主義」，能協助我們處理日常冒出的挑戰，包括時間有限、分心的誘惑，以及不可能把任何事做到完美。 如何真心接受毫無商量餘地的人類限制？如何在有太多決定要做的時候，做適當的決定？如何擺脫幻覺，不再以為一旦「萬事俱備」，就能真正展開人生？柏克曼思考來自哲學、宗教、文學、心理學與自我成長的提問，探索各種實務工具與滴水穿石的每日轉變，得出提升生活的答案。那些答案出乎意料，挑戰多數耳熟能詳的建議，帶來一堂速成課，以深刻但趣味十足的方式，教我們更認真過生活。 本書可以是一場橫跨四個禮拜的「在心中修行」，也可以一口氣或兩口氣讀完，立即帶來安慰與靈感，協助我們度過更平靜、更自由、更迷人的生活。在這個令人焦慮的時代，我們迫切需要書中提到的大量真理。◇◆◇讀完《人生4千個禮拜》，千萬不能錯過的實踐祕方排除關鍵痛點，打敗完美主義的荼毒，由內而外克服拖延症──第1天 事情比你想的還糟：認輸帶來的解脫第2天 獨木舟與超級豪華遊艇：做就對了第3天 你只需要承擔後果：付出代價第4天 對抗生產力債務：「已辦清單」的威力第5天 資訊過多：閱讀與不閱讀的藝術第6天 你無法事事都關心：在混亂的世界維持理智第7天 未來就是未來：碰到橋就走過去第X天 ‧‧‧‧‧‧‧‧◆名人推薦文森說書 YouTuber、Podcaster瓦基 「閱讀前哨站」站長朱家安 作家、哲學雞蛋糕腦闆陳鳳馨 資深媒體人、News98《財經起床號》主持人劉仲彬 臨床心理師、善言心理治療所所長歐馬克 馬克說書podcast主理人蔡宇哲 哇賽心理學創辦人兼總編輯蔡淇華 作家、台中市惠文高中圖書館主任盧建彰 詩人導演謝哲青 作家、旅行家、知名節目主持人蘇益賢 臨床心理師「接受不可控」推薦◆各界佳評 本書是一場溫柔而深刻的心靈旅程。書中帶你走過28天，每天簡單、具體、可實行的冥想練習，讓你慢慢接近「真正重要的事」。每天花15–20分鐘關注自己的呼吸、覺察當下、溫柔對待自己的情緒，慢慢找回平靜與清明；曾經頻繁分心、效率焦慮到無法平靜的人，學會放下不必要的緊繃與比較，重新看見生活的寧靜與價值。 如果你曾因忙碌而失去方向、曾因壓力而忘了呼吸，也曾對生活感到迷惘，這本書將是你重整心靈、歸回本心的導師。只要願意給自己四週，願意耐心練習，你可能會發現：那些你以為無力改變的不安，其實正隱藏著一種你尚未察覺的內在力量。──蔡淇華，作家、台中市惠文高中圖書館主任這本書把抽象的覺察變得入門而且可行。一起來透過練習，在生活的縫隙裡重新看見自己，累積一點一滴的平靜與清明。──蘇益賢，臨床心理師當你放下與臣服於現實發生的事，戳破自以為能掌控一切的幻象，你將得到不再內耗的新生命。──歐馬克，馬克說書podcast主理人這本書是我能接受的那種精神喊話……作者柏克曼的洞見永遠讓人頭腦清醒。他不賣弄術語，用令人心安、具建設性的方式，支持我在較能放過自己的日子的醒悟……與其抗拒現在的自己，不如合作，這樣對你、對身邊的每一個人都比較好。──賽門．烏斯彭（Simon Usborne），《衛報》（Guardian）帶來自由與充滿人情味。──《科克斯書評》（Kirkus Reviews）深思熟慮、冷靜、實用……作者柏克曼並未提供生活駭客術，而是提供促使我們改變基本態度的想法。──詹姆士．麥克康納奇（James McConnachie），《泰晤士報》（The Times）令人清醒的讀物……作者柏克曼是友善的陪伴者……勸你不論處於什麼困境，別再否認現實，學著在人生的廢墟中嬉戲。──伊蓮．莫爾（Elaine Moore），《金融時報》（Financial Times）有一件矛盾的事絕對會讓作者柏克曼很忙：他主張人生的問題不可能有真正解決的一天，但這項忠告只會讓他的受眾想得到更多建議……隨著柏克曼提出的概念滲進骨子，我也慢慢看清現實：我每時每刻都將撞到生活的粗糙稜角，直到死亡那一天。不舒服的碰撞起初教我後退一步，接著認知遭受衝擊──沒錯，這本書振聾發聵，打破我的慣性。──希拉蕊．凱利（Hillary Kelly），《大西洋雜誌》（The Atlantic）本書提供有用的答案，告訴你該放棄的時間與理由：當最佳化的生產力駭客生活，讓人感到窒息、麻木或不切實際，就應該放棄，才能在短暫的人生活出更多價值。──約書華．羅斯曼（Joshua Rothman），《紐約客》（The New Yorker）本書針對高成就者的困擾，提供清醒的解藥。作者柏克曼以逗趣、違反直覺的智慧，解釋「沒關係，可以少做一點」，放過部分的目標，接受自己的不完美。這往往還是更好的作法。這本書既帶來安慰，又挑戰我們的思考──完全符合這個麻煩年代的需求。──丹尼爾．H．品克（Daniel H. Pink），紐時暢銷書《後悔的力量》作者本書除了集結各種思想，還提供走向個人蛻變的務實道路──助你在人生的局限與不完美之中，避開瘋狂忙碌的膚淺吸引力，獲得自由的喜悅。這是一本必讀之作。──卡爾．紐波特（Cal Newport），紐時暢銷書《慢速工作力》與《深度工作力》作者這本書充滿智慧與撫慰。每一頁都讓我讀得津津有味，一口氣讀完。這是一本談接受事實與現實的重要著作。──克里斯．凡圖勒肯（Chris van Tulleken），紐時暢銷書《超加工人類》作者我帶著欣賞與興奮之情，跟著作者柏克曼，踏上通往智慧的個人報導之旅與文字冒險。透過這本十分特別的書，他帶我們「在心中修行」。為了這個受苦的世界，也為了我們的心靈狀態，所有人都該讀這本書，最好找人一起讀。──克麗絲塔．蒂皮特（Krista Tippett），播客《論存在》（On Being）主持人柏克曼擅長在你最需要的時候，提供最意想不到的生產力建議。──馬克．曼森（Mark Manson），《管他的：愈在意愈不開心！停止被洗腦，活出瀟灑自在的快意人生》作者◆本書特色˙精準解決一般人的困境與需求：作者長期經營電子報，與讀者互動頻繁，深知現代人的困境與需求，也非常瞭解《人生4千個禮拜》引起的迴響，特地撰寫這本專屬實踐指南，讓讀者在日常生活中輕易找到著力點。˙精心編排的平凡人陪伴手冊：每日一篇皆是精華，不僅是複習，也兼具陪伴功能。現代人在螢幕背後的空虛，難以計量。本書旨在讓讀者讀完書之後，有進一步實作與思考的機會。˙28天一天一篇，標題就是要訣：每一篇長度適中，閱讀沒壓力，不完美理論經過作者的實地操作、思維、消化後，提煉出不少精妙的轉念方法，值得自行實驗，也可與人分享，貼合日常需求。˙回歸腳踏實際的務實解方：人對於生命有限所產生的恐懼與不安，皆反映在各種不切實際的追求上。作者的一貫論點是：停止要求一切完美，避免過度期待未來，認識個人的侷限性，回到當下，才是正途。˙可單獨閱讀，也可搭配《人生4千個禮拜》：雖然部分內容呼應前作，但作者發揮自身學識與報導寫作的論理功力，提供不敷衍且扎實的哲理，各種反直覺的日常心態信手拈來，適合厭倦空泛勵志、但理論基礎薄弱書籍的讀者。
不強求，就是最好的前進 - 你不是不努力，只是該換一種走法
快樂，其實是減法人生不需要太用力，而是要用對力給在焦慮中前進的你，一種更平衡、更柔韌的生活哲學你是不是也曾這樣——明明已經很努力，卻依然覺得焦慮、疲憊、卡在原地？努力本身沒有錯，但太用力，反而會讓心失衡。「不強求」，不是退縮，而是一種覺醒。它讓你從無效的執著中抽身，從比較與自責裡鬆綁，不再用別人的節奏定義自己的人生。真正的勇氣，是放下那些不該拿的，讓力氣流向該前進的方向，讓改變自然發生。當你放下內耗，好事自然會靠近；當你不再與現實對抗，生活就會重新對你展開。這本書，寫給——正在努力卻感到疲憊的人；懂很多道理，卻依然難過的人；渴望改變，卻不知從何開始的人。為自己做，才不會失衡。為自己快樂，關係才單純。為自己付出，才會是心甘情願，而不是犧牲求全。
從心改命：了凡智慧 × 財佈施實修套書
經典與實證，帶你啟動人生真正的轉折點400年前，經典《了凡四訓》早已指出：命運不是注定，而是每一念、每一行的累積。400年後，這套智慧被真正落實於日常：收入翻轉，心也隨之柔軟寬廣，人生開始全面回應你的改變。 ★《了凡四訓 顯化密碼》所有改命的源頭，從這本經典開始──跨越400年仍然有效的命運行動指南。華文世界四百年來最強大的改命神書南懷瑾、淨空法師 親自推薦，稻盛和夫奉為座右銘──《了凡四訓》啟發千萬人走出命運困局。你相信命運是注定的嗎？如果一切都已安排好，我們還有努力的必要嗎？其實──✅ 改命不是玄學，而是日常顯化！✅ 《了凡四訓》不只是勸善經典，更是一本不躺平指南！本書不談命理玄學，也不賣心靈雞湯，而是告訴你：🔹 命由己造，福自己求──人生的轉彎處，你說了算！🔹 袁了凡的自我實踐，從宿命論到逆轉命運，真實又震撼。🔹 與雲谷禪師的對話，深入淺出揭示「改命四法」：立命、改過、積善、謙德。閱讀亮點：✅零門檻白話文，保留經典深度、語感親切，智慧歷久彌新，改變人生的永恆特效藥。✅插畫幽默風趣，詮釋書中看似嚴肅、其實超有戲的情節，讓人生道理既暖且深。✅適合自我覺察、情緒修煉、習慣建立與個人成長。命可以改、心可以練、事可以做──關鍵只在你願不願意開始。✨特別收錄〈準提咒〉及持誦方式 & 現代版「功過格」 ☆《財佈施真實感應》當經典被真正執行，人生就會回應你──從負債低谷到收入十倍，上班族也能實踐的財佈施×修心行動書。年薪從36萬到400萬？不是運氣，是「心」在升級。只要敢捨，世界就會給。人生被推向深淵時，你或許也問過自己：「我還能改變什麼？」29歲那年，他年薪36萬、負債50萬、戶頭剩不到3萬。在被怒吼「明天不准請假！」的那一刻，他騎著摩托車、邊哭邊騎，覺得人生已經走到盡頭。但幾年後，他的生命卻悄悄翻轉──收入成長十倍、家庭安穩、心也變得前所未有的平靜。不是靠投資，也不是走運，而是來自一個古老卻踏實有效的修心法門：財佈施。從《了凡四訓》出發，他以上班族的角度，親自實驗「佈施、持咒、懺悔、修善」，在日復一日的小實踐中，看見命運的轉向、財富的流動，以及內心的沉澱。．以佈施與善行，重新調整生命方向。．透過懺悔與修心，放下累積已久的心理重負。．藉持咒與儀式修持，培養安定、慈悲與專注。．把佛法落實在真實生活，而不是紙上談法。這本書不會讓你一夜致富，卻能帶你找回內在的力量──當你找到心的開關，外在的富足只是自然的結果。在書中，你將學到──．財佈施怎麼做？給誰？怎麼給？有哪些界線與原則？．〈準提咒〉如何在繁忙生活中持誦？通勤也能完成的方式。．沒有佛堂，也能依循的「放蒙山」簡化指南。
用正向思維創造正向人生
想像力比知識更重要，知識是有限的，想像力則是無限的。—愛因斯坦對於創新來說，最重要的不是知識而是思維。—朗加明前言思維邏輯的能力是指我們對事物的觀察、分析、綜合、對比、推理的能力。因此，強化思維邏輯對智力會有很大的強化功能，進而會提供你對人、對事做出更好的判斷能力！如果說人生是由上帝主持的一場牌局遊戲，那麼我們根本無法掌握，會發到什麼牌？可我們的思維會告訴我們「人生的關鍵不在於拿了一副好牌，而是在於如何打好一副壞牌！」——這就是「自我激勵」的機制。不過，也有人會說「反正我沒選擇的餘地，只能陪大家把這副爛牌玩完了。」其實，你錯了，不管你的出身、你的行業，你都會有選擇的餘地，只要你把「慣性思維」收藏起來（丟了更好），開啟「創新思維」就可以了。因為它「絕對」會產生「截然不同」的人生新境界！有人說，如果你做事情感覺自己很累，那就是事情本身，給你發出的明確信號。要麼是你做事的方向錯了，要麼就是你把事情搞複雜了。這個世界原本並不複雜，只不過是人們過多的貪心和欲望，把事情搞得越來越複雜。一生中每個人只需要鍛煉自己的兩種能力，就足夠了。 第一種能力：拿得起——這是一種擔當的能力！ 第二種能力：放得下——這是一種創新的勇氣！不過，你如果沒創新思維，還是會跑回到慣性思維的巢穴裡。無論任何事情，你要想能拿得起，必須要先把手裡的東西放下，手裡攥滿了東西，什麼也無法再拿起。自己既能拿得起失敗，也能放得下失敗。 把手上的失敗放下了，多走幾步路前面的成功就在等著你。 另外，既可以拿得起新生活，也能放得下舊生活。 就像既可以打碎自己，也能把自己重新組裝起來。 於是，拿得起全新的思維認知，也能放得下自己早已習慣的固有思維認知。 人生只有鼓起突破自己的勇氣，你眼前才會有新的世界展現出來！關於教條式的訓示或指導，咱們早已受夠了，所以「去他的」吧！本書提供了七個篇章，讓我們探測人生的哲理，解除我們心中的困惑。這些篇章各有立意，但篇篇可取而且生動有趣！你可以不把它們當做哲學小品，而是探究內心的一些「抒發己見」，就好像在戒酒會上，每個成員發表個人的經驗！結合大家的經歷之後，對自己日後生活有所警惕與幫助！首先由「現代年輕人的焦慮，在於把欲望當志氣」，接著「比知識更重要的是思維方式」，然而「教育的目的不是學一堆知識，而是學一種思維」，再來是「你眼中的世界，就是你內心的世界」與「你身上所發生的事，都是你吸引過來的」，最後一章「最厲害的人，都懂得人生就是逆來順去、順勢而為」⋯⋯終章是耶魯大學教授指出的「精英教育：在光鮮的外表下，是令人無奈的迷惘！」有句話說：「為了讓生活更美好，我們一直在改變世界，但有時更需要改變的是我們自己。」也唯有改變自己，才能戰勝自己！在人生列車的前行中，錯過的站牌就不會再見了。不過，我們未知的未來仍是指日可待，對於這份「未來」，我們如能以新的心情來接待，相信陽光就會在心中燃燒起來⋯⋯
沒有退路時，前面反而都是機會
這個世界上，努力的人從來不少，但真正成功的人卻始終是少數。問題不在於不夠拼命，而在於——是否把力氣用在正確的方向上。本書從一位年輕人向成功企業家請益的故事開始，道出一個顛覆常識的真相：努力本身沒有錯，錯的是沒有方向的努力。當人生走到沒有退路的時候，真正能帶來轉機的，不是盲目前進，而是重新校準目標，做出關鍵選擇。書中透過多位成功人士的真實經驗，反覆印證「目標」在人生中的決定性力量。羅斯福總統夫人年輕時被提醒「沒有『隨便』這種工作」，點出成功必須以清楚目標為起點；心理學與人生哲學則揭示，沒有目標的人生，如同沒有舵的船，只會隨波逐流。此外，本書也引入郭台銘的管理哲學，從「品質、責任、細節」三個層面，說明成功並非偶然，而是長期選擇、承擔與紀律的累積。「魔鬼藏在細節裡」不只是管理口號，更是人生的警語——許多失敗，正是忽略微小關鍵所付出的代價。當你發現自己已無退路，其實正代表你站在必須做出改變的關口。本書將引導你重新審視人生方向，聚焦真正重要的目標，從細節與責任中打造屬於自己的成功藍圖。
現在這樣的生活，你真的願意繼續嗎？
～重新審視「幸福」的真實樣貌！～跳脫他人框架，打造屬於自己的理想人生！【本書特色】◎以「界隈」理論為核心，揭開幸福與成功的真相，重新定義環境如何影響人生走向！◎結合心理學與生活實例，提出可實踐的「界隈設計」方法，打造專屬於你的幸福藍圖！◎每小節附有「讓生活開始好轉的微小行動」，從思考到實踐，幫助你一步步重啟理想生活！你是否曾在夜深人靜時，忽然問自己：「我真的對現在的生活滿意嗎？」努力工作、學習成長、追求穩定與幸福，卻總覺得心裡少了點什麼──焦慮、空虛、無力感如影隨形。《現在這樣的生活，你真的願意繼續嗎？》指出，這樣的迷惘並非你的錯，而是我們長期活在「他人定義的幸福」裡，被名為「界隈」的無形力量，悄悄塑造了人生的樣貌。在作者蓮村俊彰獨創的「界隈性設計」理論中，你將第一次看清：幸福、成功，甚至自我價值，從來不只是個人努力的結果，而是深受「身邊的人與環境」所影響。只要學會覺察，並重新組構這些界隈，就能選擇屬於自己的生活節奏，讓幸福不再取決於他人，而是回到自己的掌心。本書以哲學家的洞察與實務家的視角，結合心理學、人際學與社會觀察，帶你辨認「讓生活卡住的界隈」、避開「自我迷失的陷阱」，並透過「界隈矩陣」與「幸福容器」模型，一步步打造屬於你的幸福藍圖，提供你一套可實踐的人生設計法。當你願意停下腳步，重新審視所處的環境與人際關係，幸福或許早已在你身邊，只差一個轉念的距離。──改變界隈，就能改變人生。
不完美的我們：給努力過頭卻永遠都覺得不夠好的你
～～給在完美主義中掙扎的你差不多，其實是剛剛好～～你這麼努力，為什麼還是不快樂？ 你是不是凡事都求完美，總是盡全力達到最高標準，渴望他人的認同與讚美？在工作上，你是不是力求表現，即使精疲力盡也咬牙撐？在人際關係中，你是不是習慣當個「討好者」，害怕衝突，不敢說「不」？即使外表看似光鮮亮麗、事業有成，但你的內心是不是始終有個聲音在啃蝕著你：「為什麼我已經照規矩來了，卻還是不開心？」「我明明擁有這麼多，為什麼不覺得感謝？」「我哪裡出錯了？是不是我的問題？」在這個獎勵完美、歌頌成就的世界裡，我們學會了壓抑脆弱、否認疲憊，追求別人眼中的成功，卻在深夜質疑自己是否值得被愛、是否配得上休息你究竟是怎麼變成這樣的？別再追逐完美，你已經夠好了！請走出完美束縛，學會關愛自己、療癒自我，才能真正享受人生！這本書，寫給：• 那些總覺得自己永遠做得不夠的人• 那些在他人眼中光鮮亮麗，內心卻孤單脆弱的人• 那些不想再被「應該是什麼樣子」綁架的人《不完美的我們》是一名亞裔美籍臨床心理師寫給每個「過度努力的人」的療癒之書。她曾親身體驗完美主義帶來的痛苦與焦慮，用自己的親身經歷與多年來陪伴個案的洞察，帶領你一步步檢視完美主義的起源，誠實描繪了完美主義如何在我們的職場、人際關係甚至自我認同中無聲蔓延，並帶來深層的焦慮、自我懷疑與孤獨感。從中，你將會理解到，這種無止盡的追求，其實是一種因應外在期望與社會壓力而形成的保護機制。這本書不是要你「戰勝」「消滅」或「戒掉」完美主義，而是要帶領你：• 認識完美主義在你生活中的各種表現形式。• 探索文化、社會與原生家庭如何塑造你的完美主義傾向。• 學習在職場與人際關係中設立健康的界線，找回自我價值。• 練習擁抱不完美，讓自己從「做得不夠好」的壓力中解放。從認識完美主義的根源開始，到探討討好型人格、冒牌者症候群、文化與社會結構的壓力，再到如何設立界線、擁抱不完美、重拾價值感——這是一本充滿同理、深刻又實用的心理成長指南。完美主義不是你的敵人，它只是你內心一個長期過勞、需要重新分工的員工當你不再被外界的期望綁架，才能真正活出自在人生讀完這本書，你將會明白：你沒有問題。你很好，你一直以來都做得很好。這是一趟療癒之旅，你將學會與自己的不完美和平共處，用更寬容的眼光看待自己，並找回你真正的人生價值。放過自己、停止苛責自己做得不夠好，從討好與壓力中走出，找回自我價值，別再為他人而活放下完美枷鎖，你不需要完美，也值得被愛願這本書，成為你重新定義「夠好」的起點
高我喚醒我的38件事
本書並非教你改變自己，而是帶你回到真正的自己。請相信這本書，也許不是你「想」讀的，而是你「被帶領」來讀的。本書提及的「神」，並不指任何宗教，而是宇宙中更深層的——「靈魂共振場」。我們的痛苦，源自於被誤植的心智程式，那些彼此衝突、相互矛盾的想法與信念，讓我們無法聽見心中真正的聲音。這不是一本要你改變自己的書，而是透過閱讀，帶領你重新校準心靈頻率。當你開始閱讀，便踏上一場心智調頻的旅程。每一頁、每一段文字，皆是邀請你回到內在的和諧與清明。唯有當你全然接納自己此刻的震動，奇蹟才有機會在你身上發生。你將逐漸明白──生命從未要任何人受苦，只是我們忘了：自己早已被愛圍繞。當你調頻於愛，宇宙便開始為你運作。作者老巫從小熱愛靈性探索，研讀中西方命理與宗教經典，尋找能終結痛苦的答案。三十五歲那年，她已是三個孩子的母親，卻因深層的憂鬱讓免疫系統崩潰，全身潰爛住院。就在病房裡歇斯底里的痛哭時，她第一次感受到「高我」的召喚──一個更高維度的自己，溫柔地對她說：「妳一直都是我們的心肝寶貝，為何把人生活成這個樣子？」自那一刻起，她全心全意信任高我，展開長達十年的奇蹟旅程：沒有藝術背景卻能賣畫、開畫展；放下恐懼去做最感興奮的事，反而得到比過去努力工作更高的收入；在身無分文時，有人出手相助、安排工作、住所與孩子入學，一切都自然而然的發生。她深刻體會——當頻率對焦高我，人生就會被一股慈愛的力量悄悄托住。本書由作者的「高我」，以第一人稱帶領我們，踏上一段心智調頻的旅程。每一章都是一個邀請：去感受、去對焦、去鬆開不再需要的恐懼。當你願意敞開，便會發現——生命從未要你受苦，而是在等待你回到本是的狀態：被愛、被呵護、被看見。◆給正處於人生困頓低潮的人 本書讓你看清痛苦的真正來源不是命運，而是被誤植的衝突信念。◆給追求靈性、覺醒者這本書讓你學會以「心智調頻」取代盲目的努力與苦修。◆給想改善情緒、人際關係、生活狀態的讀者重新喚醒你原本就擁有的力量，而非向外尋求救贖。
青春煩惱相談：97歲寂聽的人生建議
★ 九十七歲的作家、僧侶瀬戸内寂聴，針對人際關係、自卑情結、戀愛、家庭、未來等年輕世代的真實煩惱，作為人生的大前輩，她的建議直言不諱，關於如何幸福生活的建議，讓人心頭一震。 愛自己、勇敢生活、解決人際煩惱的人生指導課將近百歲的日本作家瀨戶內寂聽，以人生大前輩的豐富經驗和智慧，與年輕學子與成年人的對談，對於每個人的種種煩惱，甚至是尖銳的問題，她以獨特的視角和坦率的語言，給予讀者震撼卻又受用的「直言」。六大主題包括：不懂得愛自己的人、無法邁步向前的人、正在為人際關係煩惱的人、無法跟他人和睦相處的人、對未來感到不安的人、不知如何教育子女的家長。例如，對於自己沒有自信的人，寂聴沒有指責年輕人愛美或膚淺，而是告訴大家，只要能建立自信，任何手段都可以考慮：「請發揮自己的優點。如果不滿意自己的容貌，去整形也無妨。總之，要找出自己的優點，建立自信。」對於無法付諸行動的人，寂聽也以自身經歷，直言：「『想做卻沒做』的遺憾，『做了卻失敗』的遺憾，兩者相比之下，前者的遺憾更令人怨悔。所以我奉勸大家，自己心裡想做的事，一定都要去嘗試一下。……或許有些引人非議，有些違反道德，但不論如何，我全都做過了。」態度是務實而寬廣，不受世俗眼光評價限制。
讓未來，變成自己喜歡的樣子
艾爾文：「我想寫一本書，給迷惘時的自己。」～或許那也是，當下在生存和意義之間掙扎的你～未來不會是既定的樣子無論處在哪個人生階段都有能力改變現在，創造喜歡的未來5 種路徑，靠近你理想的生活目標是方向｜選擇是機會｜學習是資本｜逆境是出路｜格局是高度未來沒有那麼遙遠。一年過得比一年好、活出你想要的人生，不是靠「未來的你」有奇蹟式的改變，而是讓「現在的你」播下對的種子。◆讓你的未來，為你而來剛出社會的艾爾文，立下了遠大的目標，雖然這個目標並沒有實現，卻改變了他的人生。回顧來時路，他想到一通意外的電話、湧現對人生的種種領悟，於是，他決定寫一本書，給迷惘時的自己。透過與當年的自己對話，他展現了「看懂自己」的過程，以及找到心中重要價值的方式。希望這本書也能陪伴你度過一個個徬徨的人生十字路口，走出愈來愈喜歡的人生。你每天如何安排時間、如何面對挑戰、如何看待自己，都在無形中塑造了你的人生。人生是一個大型的過濾器，當你不斷在為生存努力時，也持續刪減掉自己不喜歡的事。你覺得自己似乎一直在繞圈，但其實也一直不斷在靠近。人生就是一連串的選擇，而每一次選擇，都是一段新的人生。不要急著尋找確定的答案，而是練習問更好的問題；不要害怕未知，而是學會在不確定中找到安定。當我們拉高視角、打開格局、清楚方向，人生的風景就會跟著改變，未來我們必將成為那個自己喜歡的樣子。──艾•語錄──「重要的不是目標本身，而是活出自己想要的人生。」設定目標的用意是什麼？並非要達成什麼了不起的成就，而是給予人生一個明確的方向。「選擇比努力重要，但不努力，你根本沒得選擇。」選擇是一時的決定，結果卻不是從此就注定，過程中你的努力、付出、際遇，都會影響當初的選擇。「未知的下一步，更好的一條路。」對人生進行微小實驗，就是為了打破無知的瘋狂循環，開拓不同的人生機會。「讓你害怕嘗試的事，往往就是你應該去做的事。」機會都是出現在舒適圈以外的地方，經歷困難後的你才會成長。【本書特色】★艾爾文2026年最新力作：寫給迷惘時的自己，獻給在生存和意義之間掙扎的你
分心世代，找回你的專注力：行為科學家教你擺脫生活雜訊，重拾平靜，告別拖延與瞎忙人生
行為科學家說：人類的專注力甚至不如一隻金魚！我們活在注意力嚴重缺乏的時代！當前，人們最寶貴的資源不是「時間」，而是「專注力」！▎提倡「多工處理」的社會下，我們的專注力急速銳減# 25年內，我們的注意力驟減到只剩8秒，比金魚短1秒# 想看的影片2秒內沒開播，我們就會轉向另一部# 事情被打斷後，需要平均23分15秒的時間才能回到正軌# 只有2.5%的人能夠同時有效處理多項任務# 我們花了46.9%的清醒時間，在思考未來或與手邊任務無關的事在這個充滿「通知」、「推播」與生活雜訊的世界裡，「永遠在線」的狀態，接踵而來的干擾與分心，讓焦慮、憂鬱、拖延、孤獨、空虛感等身心壓力悄悄找上門！長期投入心理健康與復原力研究的行為科學家齊蘭娜．蒙特米尼博士說，永無止境的分心與切換，侵蝕了我們的專注力，把思緒搞得支離破碎，人生也失去了方向。所幸，「專注力是每個人與生俱來的權利，你隨時可以找回來！」▎找回專注力，挽救精疲力竭的人生！蒙特米尼博士傾注畢生心力與研究撰寫這本書，結合科學實證、理論與技巧、個案與親身經歷，提出全方位的專注策略，教你從生活、飲食、睡眠、活動與工作上調整習慣，一步步改寫大腦的神經迴路，為自己打造強大的專注力。✦ 揪出你的「專注力小偷」# 為什麼我們如此容易分心？# 哪些事情奪走了我們的注意力？✦ 精準制定個人化的專注計畫# 如何找出對自己真正重要的事情？什麼樣的願景才會推動專注力？# 如何利用「時間區塊」來分配正事與雜事？# 怎麼根據「超晝夜節律」來安排任務？✦ 優化大腦「活在當下」的功能# 提升專注力與記憶力的食物有哪些？午餐後吃黑巧克力勝過喝咖啡？# 如何活用大腦專注週期進入「心流」狀態？# 怎麼睡，才能越睡越健康？✦ 強化說「不」的能力# 如何判斷事情是「真緊急」或「假緊急」？怎麼緩解緊急性？# 如何利用「是的！不！可是呢？」句型來拒絕他人的請求？✦ 悠遊數位世界而不被吞噬# 如何安排收發電子郵件的時間，減少頻繁切換造成的效率低落與壓力？# 善用哪些工具可將數位干擾降到最低？✦ 培養平靜與覺知# 如何辨別「忙亂陷阱」？# 怎麼做才能體現「活在當下」？# 面對壓力時該怎麼做出深思熟慮的回應？# 如何安排「擔憂時間」？✦ 加強人際關係及與自己的連結# 如何不仰賴3C結交朋友？# 如何在生活中發揮創造力，重新掌握思維的主導權？▎專注策略3大方向，擺脫生活雜訊！蒙特米尼博士鎖定科學實證的專注策略3大方向，帶你一窺大腦與身體的神奇機制，更特別收錄「21天打造專注力指南」&「專注力急救法則」，利用日常中簡單實踐的技巧，幫助你聚精會神，將專注轉化為日常習慣！ Point ① 打造健全的大腦功能：如何吃、如何睡與如何活動，打造專注力穩固的根基，不輕易被日常瑣事擊潰。Point ② 檢視具體事項，傳授專注策略：包括釐清優先事項、評估事情的緊急程度、強化記憶力、充分休息等具體方法，解決生活中的分心問題。Point ③ 內在&外在練習：從正念冥想、壓力管理和自我調節等內在展開專注力練習；藉由人際關係中的專注傾聽、真實交流與培養創造力的方式，在外部世界找回自己的專注力。▎從焦慮到平靜，讓注意力回到你真正想追求的事物上這是一場根本的思維轉變，讓你不再被動接收訊息，而能主動運用注意力，在生活雜訊中找出最重要的東西。✧ 我們真正擁有的也只有當下；把心思帶回眼前的任務上。✧ 在時間與精力受限的情況下，並非所有事都同等重要。✧ 別讓任何人以罪惡感迫使你犧牲自身需求；你的身心健康比任何事都重要。✧ 允許無聊存在，它能驅動你的創造力。✧ 把心思放在正面事物，就是在練習「享受」。✧ 生命中的每一刻，其實都在練習某件事。✧ 人生就是一段歷程，要用雙手緊緊抓住，包括所有的混亂。★本書也關乎自我拯救，如果你渴望：．完全沉浸在活動中，擁有渾然忘我的能力．完成一件工作時，心中感到寧靜而深刻的滿足．全心全意和某個人相處時，享受自然流露的親密連結⋯⋯請跟著本書的練習，逐步找回專注力，重新引導心靈的方向，實現真正渴望的人生！【本書特色】★ 本書結合尖端研究與臨床實務經驗的整合療法，不只談心靈，更涵蓋了營養、睡眠、活動等生理層面的知識，內容既廣且深，充滿大量可操作的工具與策略。★主題聚焦、陳述清晰、用字淺白易讀，善用情景舉例來解釋概念，搭配有趣又直接的研究數據佐證，每個章節都有重點整理，幫助讀者在閱讀後釐清整體概念。【專家推薦】馬大元｜精神科醫師/ YouTuber愛瑞克｜《命定之書》作者、TMBA共同創辦人蔡宇哲｜哇賽心理學創辦人鄭俊德｜閱讀人社群主編謝伯讓｜台灣大學心理學系教授──誠摯推薦（依首字筆畫排序）「本書是這個分心世代的必讀之作，蒙特米尼博士從生理層面的飲食、睡眠及活動著手，將最新研究化為可行的步驟與簡單的行為轉變，幫助你重新奪回注意力的掌控權。」──馬克．海曼醫師（Mark Hyman），《紐約時報》冠軍暢銷書《永遠年輕》（Young Forever，暫譯）作者「齊蘭娜傾注畢生心力，打造出能真正改善生活的全方位指南，讀來引人入勝，讓人樂在其中。她的建議涵蓋生命的核心層面，包括營養、睡眠、活動及工作，還有最關鍵的：在充滿誘惑與干擾的世界中，維持專注力。這本指南不僅實用，也非常吸引人，我一口氣就讀完了。」──艾雅蕾．費雪巴赫博士（Ayelet Fishbach），行為科學教授，《達標：芝大商學院教授親授，意想不到的激勵課》作者「本書充滿實用方法與科學觀點，引導我們提升專注力，進而在日常生活中締造真正的改變，不僅讓心靈更專注，也讓身心更健康。齊蘭娜．蒙特米尼撰寫的精彩著作既引人入勝又淺顯易懂，她在書中提供了關鍵步驟，促使我們踏上通往復原力的明晰之路，迎接現代生活中瞬息萬變的挑戰。」──丹尼爾．席格醫師（Daniel J. Siegel），第七感研究中心（Mindsight Institute）與全心催化機構（Whole Mind Catalyst）創辦人，《療癒中的人格與完整》（Personality and Wholeness in Therapy，暫譯）、《內在連結》（IntraConnected，暫譯）與《紐約時報》排行榜暢銷書《覺察》作者「這本書太出色了。我們若是少了專注力便難以達成目標，或者陷入更糟糕的境地──把目標降低。雖然終究會達成打了折扣的目標，卻也因此錯失了潛能。蒙特米尼博士為我們闡明觀點，也提供大量實用工具，讓我們重新凝聚專注力，實現夢想中的人生。」──以斯拉．弗瑞克（Ezra Frech），兩屆帕運金牌得主
成為自己的貴人：不內耗、不強求，順應變化的49個人生提醒
心理勵志暢銷書作家．阿飛 耗時兩年的「命盤諮詢換故事」企劃，宛如真實人生的田野調查────所謂「命運」，其實來自我們自身的選擇────願你起身頑抗，帶自己抵達心中想望的所在。★★★每一個對生命帶著疑問的人身上，也都存在著其他人需要的解答。我們未必能看清自己眼前的路，卻有機會成為他人眼中期盼的光。★★★人生中的每一場相遇，都是宇宙刻意的安排。是聚，是散；是哭，是笑。選擇永遠在我們手裡。理解過往的傷痛，抽絲剝繭最終的渴望。聽從內心的聲音，走最適合自己的路。就算不一定全程平穩，但你也依然能安上一盏燈，為自己帶來光明，替他人提供示警。永遠要欣賞自己的可愛，感謝自己的善良，即使逢難遇雨，也能重新找回方向。理解自我、懂得放過，就讓好運持續正向循環。【受訪者給讀者們的暖心話語】人生本來就是這樣，有黑必有白、有陽光也會有黑暗。人生的過程都沒有白費，只是那些點還沒有連成線。──曼蒂對於過去的那些人，我現在只有感謝，感謝他們帶給我的好，也感謝那些教會我的事。──莉萱有時候，我會覺得自己的人生好像一直都是在破碎與修復中得到成長。──小言【本書特色】對於「自己」，我們總是多了一分好奇。作者學習紫微命盤多年，為了想進一步理解「真有所謂的命中注定？」「命格決定人生？」，是否所謂的「命運」，其實是來自於我們自身的選擇？我們每個人就像是一個節點，從點發出去的每一條線，結成了朋友、同事、伴侶，最後也雜揉成自己的人生道路。本書企劃「命盤諮詢換故事」收到一百多位讀者的報名，從閱讀來信、篩選對象，到安排與四十多位讀者見面，再逐一整理訪談內容，前後耗時約兩年。希望藉由書寫他們的故事，能讓更多人看見自己尚未理解的「結」，也將因此而獲得豁然開朗的機會。■ 理性的人生建議╳感性的生命故事，心理勵志暢銷作家的真實書寫已出版多本暢銷書的阿飛，此次藉由實際訪談讀者，將他們的故事，以及之於人生的困惑，給予最誠摯的對話及對待。■ 特別寫給一直把「自己」放到最後的你始終為人著想、不想給人添麻煩、也默默承受對方的情緒；然而人生是自己的，閱讀本書，你將領悟最適合自己的人生建議。■ 宛如一張完整的地圖╳指引方向的羅盤面對迷茫困境、朦朧未明，像是背叛、失業、失婚、反目、難解的家庭問題，透過書中的指引，請深呼吸，暫時停止前進，先聆聽內心的聲音後再重整出發。
