深度學習力(暢銷新裝版)：學歷貶值時代，MIT博士教你從大學就脫穎而出的75個成功法則
超級暢銷書《Deep Work深度工作力》作者 ╳ MIT博士 寫給年輕世代的深度學習指南 讓大學成為你前途的跳板 & ────向最優秀的過來人取經，掌握你將遇到的各種機會──── & 如何利用大學4年培養真正的實力？ 如何在踏出校園之前就替未來做好準備？ 更重要的是……如何在培養競爭力的同時，又能享受充實而美好的校園生活？ & 只要用對方法， 就能幫自己打下未來競爭力的基礎！ & 本書作者────卡爾．紐波特 Cal Newport& 22歲以最優等第畢業於達特茅斯學院 27歲取得麻省理工學院博士學位 34歲成為喬治城大學副教授，出版暢銷書《Deep Work深度工作力》 & 除了自身擁有極具效率的時間管理方法與極富成效的學習策略， 卡爾．紐波特也採訪了哈佛大學、史丹佛大學等名校裡最優秀的學生們， 追問他們有關時間管理、讀書，以及平衡社交與用功的方法。 & ．該怎麼準備考試和報告？ ．該參加哪些課外活動？ ．該怎麼和教授互動？ ．什麼才是刺激思維又維持樂觀的好方法？ ．該如何平衡愉快的社交生活與雄心勃勃的日程表？ ．怎麼樣才能量身訂製完美的活動，符合你的能力、興趣與喜好？ & 這些是每個學生都該提出的重要問題，而答案就在本書裡。 本書列舉了優秀大學生必備的75個成功法則， 你不必是天才，也不需要超強記憶力， 就能給自己更好的未來，同時還能享有健康的睡眠與愉快的社交生活。 & 在擁有足夠智慧與滿腔熱血的年紀，不該浪費你的才華與熱情。 善用校園的軟硬體資源，結識能給自己啟發與靈感的教授、同學，以豐沛的資源與支援為後盾， 你可以更有野心、更有計畫地讓大學4年不光是苦讀或玩樂，更是前途的跳板！ & 大學時期培養的態度與習慣，將是一生受用無窮的寶藏─── 《深度學習力》就是引領你脫穎而出的一把鑰匙。 & ★上學不只是為了那張畢業證書，哈佛、史丹佛大學……最優秀的學生們這麼做★ & ．不要讀完所有的指定閱讀 ．每學期至少退選或停修一門課 ．避免每天列出待辦事項 ．不要和一群人一起念書 ．不要找正常的打工 ．一天獨自用餐兩次 ．學會放棄 &
別人的快樂建築在我的痛苦上：學會拒絕的勇氣，不再討好任何人
擺脫取悅別人的有毒模式 勇敢說出自己的真心話 Amazon 4.6星好評★《紐約時報》暢銷作家 累積27本著作 作家／醫療公益獎得主／輔仁大學醫學院職能治療學系教授& 施以諾 作家& 高愛倫——短文感動推薦 我們取悅了每個人，卻讓自己一點都不開心； 原來我們該學習的，不是得到所有人肯定，而是如何對自己滿意。 從小到大，社會總要求我們要當個好人； 在人際關係中，我們往往不想成為壞人，被別人討厭。 於是，我們戴上名為「取悅」的面具， 無論配偶、孩子、家人、朋友， 努力討好每一個人做出承諾，只願受到喜愛。 沒料到，太多不切實際的期望開始席捲而來， 取悅他人的後果，竟然讓我們的生活越來越痛苦， 如囚禁在牢籠般難以逃脫。 為什麼別人的快樂，要建築在我的痛苦上呢？ 本書作者凱倫．艾曼為《紐約時報》暢銷作家，至今已累積27本著作， 對生命充滿熱情的她，曾經也和我們一樣，深陷取悅他人的困擾之中。 她切身體會到「討好」將使人陷入囹圄，並執著於不健康的習慣。 作者想要藉由這本書點醒你： 1.停止賦予他人錯誤的價值、給予他們影響你情緒的力量。 2.將直言不諱而充滿愛的真話，當成人生的必備工具。 3.誠實不表示自己沒有能力，更不等於刻薄無情。 4.向他人發送一份社交媒體教學大綱，不為結果感到內疚。 5.不應允朋友請求，並不代表輕視珍貴的情誼。 現在是時候退出這場取悅遊戲了。 邀請你翻開這本書， 讓作者陪伴你對抗試圖對自己指手畫腳的人， 過上更自在平穩、更有智慧的人生。 【編輯告白】我們不是人見人愛的披薩 「你無法讓每個人都高興，你不是個披薩。」 書裡既趣味又富含寓意的一句話使人記憶深刻， 而它同時也揭露了人際關係中最現實的一面。 無論再怎麼努力，我們終究取悅不了所有人， 甚至只讓自己越來越痛苦，最終徹底淪陷於取悅人的牢籠裡； 竭盡所能付出，但當最後只換來永無止盡的請託時， 「犧牲小我，完成大我」的諄諄教誨，恍然成為自我傷害的甜蜜毒藥。 本書作者凱倫．艾曼曾幾何時也是「討好他人俱樂部」的其中一員。 遇到每個禮拜到家裡過夜幾天的請求，響亮地說出「當然，沒問題！」； 發表演講後讀著聽眾反饋，唯一批評自己的評論牢牢釘在腦海裡； 社群媒體的發達，讓回覆別人訊息成為關係一大難題； 三個親密好友同時經歷離婚，自己的電話轉瞬成為她們的熱線。 各式各樣的繁重請求接踵而至，讓作者的精神瞬間隨著壓力飆升變得萎靡不振。 深入探究自己如何落到這個地步，她發現自己取悅他人行為背後所潛藏的恐懼， 進而主動改變、設置停損點，學習如何和他人建立一段真正健康的關係。 這本書將陪你打破長期以來的濫好人個性，停止一味在關係裡單方面付出， 並試著在照顧他人同時，勇於向對方表達自己的內在需要。 這一次，不會有快樂建築在任何人的痛苦上。 本書特色 你是否也成為了「取悅者」？ 1. 難以表達真實的意見 2. 害怕得到負評而選擇說謊 3. 總是言不由衷讚美別人，只說好聽的話 4. 容易對別人的負面情緒感到受傷 5. 因為沒有答應他人請求而愧疚 若符合以上任何一項，你已經不小心成為「討好他人」俱樂部的會員了！
人生經營哲學(DVD)
在吳順勝老師心中，人生無異一家公司~「人生有限公司」。 企業成功需妥善經營，幸福「人生三世生命觀-前世、今生、來世」更得用心經營。 & 在事業、人生皆經營有成，且對禪佛修行深有體悟的吳順勝老師，以其切身經驗娓娓道來，告訴我們：如何定位自己、規劃人生、整合資源及運用時間等等… & 如一道道滋養心靈的「精神饗宴」；聽其言，起而行，必有助避免少走冤枉路，更有效率來實現人生夢想。 &
人生經營哲學(2CD)
在吳順勝老師心中，人生無異一家公司~「人生有限公司」。 企業成功需妥善經營，幸福「人生三世生命觀-前世、今生、來世」更得用心經營。 & 在事業、人生皆經營有成，且對禪佛修行深有體悟的吳順勝老師，以其切身經驗娓娓道來，告訴我們：如何定位自己、規劃人生、整合資源及運用時間等等… & 如一道道滋養心靈的「精神饗宴」；聽其言，起而行，必有助避免少走冤枉路，更有效率來實現人生夢想。 &
當下價值，「未來」便是時間給你的帳單：突破惡性循環、擺脫自我設限、拋卻固有偏見、認清壓力釋放點……找到未來方向，遠離忙碌假象！
在尋常瑣碎中發現妙趣，於世間萬象中感悟人生 & 【走出舒適圈，實現人生的最大潛能】 不僅是一本自助指南，更是一次心靈的旅程 引領讀者探索內在世界，挑戰既定的自我限制 & ▎世界上最大的秘密：你的人生本可以…… 「每個人的內心，都住著另一個自己。但這個自己，常因為外界的紛擾和別人的目光而隱藏。所以，只有聆聽自己的內心，才能將你引向正確的方向。」──《那件瘋狂的小事叫愛情》 這部分著重於解開個人存在的真諦，挑戰讀者思考自己真正想要的生活方式。首章探討了為何多數人的生活並非他們所願，揭示了自我認知的重要性。第二章則將焦點轉向如何成為自己的人生導師，包括充當鏡子、指南針和鞭策者的角色。第三章強調即時行動的重要性，提醒讀者未來是由當下的決策累積而成。 & ▎尋回本的力量：人、物及關係 「天使終究是不會來的。可是我們還有北斗七星。」──《菊次郎之夏》 這部分深入探討個人潛能的解放，聚焦於如何釋放內在力量。第四章討論了克服內在障礙的方法，如破除痛苦的幻想和變成生活的主宰者。第五章則著重於情感和自我覺醒，鼓勵讀者擁抱勇氣和尊嚴。第六章提倡接納和順從，說明這是達到內心平靜和智慧的途徑。第七章則涉及親密關係和愛的力量，探討如何在愛中保持獨立性。第八章將焦點轉向財富管理和金錢觀念，勉勵讀者改變對財富的看法，積極追求財富。第九章則是這部分的高潮，強調成為生活中心的重要性，並鼓勵讀者打破恐懼，享受快樂。 & ▎成為你自己的英雄：從信念到現實 「你不要太沉浸於替自己編造的故事啊！」──我對「萬念俱灰」的朋友說 最後一部分專注於如何從信念轉變為現實，成為自己生活的英雄。第十章討論了英雄的使命，如何透過故事的力量影響自己的人生。第十一章則著重於心智的力量，如何利用意識和潛意識作為改變生活的工具。第十二章提供了一個具體的行動計畫，幫助讀者量化和實現他們的夢想。 & 本書特色 & 本書深入探討了自我實現的路徑，鼓勵讀者打破束縛、尋找真正的自我。共分為三部分，涵蓋了從內在覺醒到實踐行動的全過程。第一部分著重於打破自我限制的思維，第二部分探討人與周遭事物及關係的互動，第三部分則是將這些學習轉化為實際行動。書中給予的實用策略，將助讀者成為自己的英雄，積極面對人生挑戰。 &
做異！選擇不同，成為你想成為的真實自我：審視內在、面對問題、告別悲傷，在生活的每一步中找到「自己」
即使歲月變遷，世事變幻 真正的你，也絕不會因為這些而改變 找到這個真正的我，將是自我畢生的追求 是選擇「死」在20歲，還是選擇永遠「活」下去？ 決定權在你──找出真正的自我，成為自己想要的人！ ▎自我探索：真實的「我」究竟是誰？ 作者著重探討了當代年輕人常見的迷茫與憂慮。透過深入淺出的分析，書中解釋了20～30歲時所面臨的選擇如何影響一個人的一生。書中探討了為什麼有些人似乎注定無法成功，揭示了失敗背後的五個祕密，以及人們為何雖然知道許多道理，卻仍然過不好這一生，並指出失敗比失去對人生控制更可怕。此外，還提出了如何打破習得性無助的循環，幫助讀者找回生活的主導權。 ▎拋棄虛幻：照鏡子、擺脫影子、斷開枷鎖 本章深入探討了自我形象的問題。這一部分強調了自我認知的重要性，說明了人們如何在不自覺中成為情感和思想的奴隸。作者提倡讀者要敢於正視自己的真實面貌，摘下「受害者」的面具，並分析了作為受害者時的三個傾向：喜歡抱怨、樹立敵人，並認為所有事情都是針對自己的。書中鼓勵讀者人生苦短，應該勇敢做自己。 ▎自我成長：直面困境、潛意識和內心之痛 作者提出了面對人生挑戰的方法。透過深入剖析迴避問題的心理機制，書中指出，只有解決了迴避問題，人們才能解決生活中的其他問題。此外，還探討了固定型與成長型思維的區別，並指導讀者如何從固定型思維轉變為成長型思維。這一部分同時闡述了潛意識的作用，以及如何利用潛意識促進個人成長，並介紹了吸引力法則的真正意義。 ▎意識昇華：潛意識成長的階梯遊戲 進一步探討了潛意識對人際關係的影響，並提供了提升潛意識能力的具體方法。作者鼓勵讀者永遠不要放棄希望，因為未知的未來充滿無限可能。這一部分還強調了自我改變的壓力，指出唯一的壓力來自於改變自己的需求。 ▎悲傷的告別：與內在的「痛苦之我」對話 作者深入剖析了內心的痛苦與掙扎。書中討論了內心的隱蔽枷鎖，即痛苦之身，並提出了打開這些枷鎖的方法。作者強調活在當下的重要性，並指導讀者如何超越過去的創傷和對未來的憂慮。 本書特色 本書透過自我探索、自我成長、自我實現引領讀者逐步理解並克服內在障礙。從挖掘個人潛在的平凡和不快樂的根源，到拋棄虛假的自我與面對內在的痛苦，再到最終的自我實現與精神覺醒，每一章節都深刻剖析了人類心靈的複雜性。本書提出實際的行動指南，幫助讀者在日常生活中實踐這些理念，從而達到真正的自我成長和實現。 &
修練幸福感的重構與實現：走出迷茫、面對挑戰、發現真我，深度解析幸福，從心開始的生活蛻變！
探索生命中真正的價值和意義 一場尋找幸福真諦的啟蒙之旅 是否覺得自己日復一日地過著「不幸福」的生活 也許「不幸福」，只是因為我們對幸福的定義已經被模糊了 抬頭挺胸，一起重新找回屬於自己的「幸福」 【覺醒幸福的真諦】 ——不是你不幸福，而是你根本不知道什麼是幸福 作者開啟了對快樂的星球指數的挑戰，引導讀者檢視幸福的衡量是否可靠。同時，他揭示了我們感到不幸福的真正原因並提供一個重新思考幸福觀的視角。 【享受生活的藝術】 ——眼前的苟且中尋找詩和遠方 作者呼籲讀者拋棄「雞湯文」的框架，避免讓「精神毒藥」影響我們的思維。也強調了脫離「偽幸福」的重要性，並提供追求真實幸福的實際步驟。 【警惕遠離愛的代價】 ——你的選擇是否使你遠離所愛？ 從孝敬父母的重要性談起，探討愛的補償和為孩子堅持婚姻的複雜問題。學會先愛自己，才能更好地愛別人。是否該輕率地玩弄離婚的火種，以及高品質的單身是否優於低品質的婚姻，都將得到深入的探討。 【學習真誠的做人之道】 ——放下策略，擁抱真實 作者指引我們減少策略，增加真摯。透過單純心靈的力量，我們將學會放下百般算計，成年人也將轉變看待對錯的角度。 【修練心靈的藝術】 ——自找煩惱的人生不如修練自己 透過心靈的私語，我們將學會改變生活的色彩。此外，運動的益處和情感的自由流動也是其中的要點，最後，透過語言的力量，我們將探討如何改變字眼從而改變生活的觀感。 【積極正向的職場】 ——不抱怨，改變命運 作者深入探討積極正向的職場觀念。提到職場的不穩定是常態，並分享了職業規劃的智慧。同時，職場小人的應對和感覺的重要性也是重點。 這本書透過深入的思考和實際的建議，將引導讀者重新檢視自己對於幸福的追求，並提供實用的方法來改善生活中的各個層面。透過每一章的內容，讀者將得到啟發，學到如何從不同的角度看待幸福，並付諸實踐，追求更加充實、有意義的人生。 本書特色 這本書以幸福為主題，揭示現代人在追求幸福時可能遭遇的挑戰和困境。透過對幸福的探討，深刻剖析幸福本質。對成功可能帶來的負面影響進行探討。透過人際交往的技巧和原則，建立健康、積極的人際關係，提升生活品質。透過深入淺出的筆觸，讓讀者在每一章節中找到啟示，進而實現更加豐富、有意義的人生。 &
底氣：掌握《孟子》7大智慧，活出坦蕩的人生！
決定你人生的不是努力，而是底氣！ 直擊職場人痛點，解答年輕人困惑，現象級課程《樊登講孟子》重磅集結！ 「受益匪淺，簡單易懂，每一頁都值得深思！」當當網100％滿分好評！ 《孟子》7大智慧，讓你擁有應對不確定世界的底氣！ 初心：內在的富足，決定你的人生力量。 節奏：保持進退自如，留給他人餘地。 選擇：不過分執著，與時俱進。 交友：遠離負能量者，才不會怨天尤人、放棄成長。 反思：活在當下，與不確定性共舞。 善念：不管你做好事有什麼目的，只要做一輩子好事，你就是好人。 成長：努力何時都不嫌晚，什麼時候都合適。 人有不為也，而後可以有為。 ——《孟子．離婁下》 人生總會面臨許多讓人充滿困惑的難題，我們常常處在患得患失之間，不知所措，而這全是因為，我們的人生中缺少一個最重要的東西——「底氣」。 這時，向孟子學習就對了！孟子雖然身處危險的亂世，但他清楚自己的使命。面對欺騙和背叛，他依舊對人性抱持期待；他的奔走縱使辛苦且徒勞，他也始終做好自己、時刻自省。孟子之所以能不斷前行，正是因為他過著有「底氣」的人生，心無旁騖，無所畏懼。 知名暢銷作家樊登博士反覆鑽研《孟子》多年，結合經典中與日常生活最貼近的內容，以及現代社會的實際案例，幫助我們照顧好自己的內心，建構出人生的底氣。雖然孟子並不能替我們做決定，但是讀《孟子》可以培養我們的浩然之氣，提升我們的人生境界，獲得心靈的安頓和生活的富足，再辛苦的人生，也能活成獨一無二的傑作。
心靈進化論！擺脫玻璃心的束縛：透過心理測驗探索並克服內在脆弱，發現真正的堅韌
．深入探索「玻璃心」心理，提供自我診斷和克服方法 ．分析玻璃心對生活各方面的影響，提出實用對策 ．透過心理測驗，助你了解並強化內在韌性 ．運用案例和策略，重塑自信和人際互動 ．指引讀者實現心靈進化，迎接更強大的自己 ▎啟程——認識玻璃心 在本書的開篇中，我們將深入探討「玻璃心」這一心理現象，揭示其成因與表現形式。作者以淺顯易懂的方式介紹了玻璃心的基本概念，並透過多種心理測驗幫助讀者自我評估。從對玻璃心的基本認知開始，這部分將為讀者奠定堅實的理論基礎，為深入了解和克服內在的脆弱打下基石。 ▎深層剖析——玻璃心的影響 繼續深入，本書剖析玻璃心對個人生活各方面的影響，包括職場、人際關係和愛情。這一部分不僅有著生動的案例分析、深入的心理學理論，還包含了一系列的測驗，幫助讀者理解和識別玻璃心在自己生活中的具體表現。透過這些深度剖析，讀者將能夠更清晰地看到玻璃心如何影響他們的日常生活，並開始思考如何進行改變。 ▎自我改變——擺脫玻璃心 接著，本書將指導讀者如何進行自我改變，提供具體的方法和步驟來克服玻璃心。從減少對他人的期待，到實現經濟獨立，再到學會表達和自我充實，這部分提供了全面的策略和建議。透過簡單卻實用的心理測驗，幫助讀者更好地理解自己的進步和需要改進的地方。這些策略和練習將引導讀者一步步走出玻璃心的陰影，邁向更堅韌的自我。 ▎總結——心靈的進化與重生 在結尾部分，作者總結了整個心靈進化的過程，強調了持續成長的重要性，幫助讀者檢視自己的進步，並鼓勵他們在未來的日子裡繼續進行自我提升。本書是一趟心靈的重生之旅，旨在幫助讀者發現內在的力量，從原本脆弱的自己進化為一個更加堅韌、自信的個體。 在這本書的引導下，讀者將學會如何逐步建立起自己的心靈防護機制，學會在面對困難和挑戰時保持堅韌不拔。透過實用的心理策略和深刻的自我反思，讀者將體驗到真正的心靈進化，從而在人生的每一步都更加堅定和自信。 〔本書特色〕 本書分為六章，探討了各種生活話題，從情感到人際關係，再到成長和生活態度，旨在幫助每一個人找到屬於自己的生活方式，樹立正確且健康的價值觀。首先探討了情感上的脆弱與傷害，鼓勵讀者追求更好的自己；接著強調了成長過程中「改變」的重要性，並提供處理人際關係和情緒問題的智慧；最後提醒我們珍惜當下，積極面對生活。 &
改變現在的你，迎向未來的你
《逆思維》作者亞當．格蘭特（Adam Grant）盛讚好評：「未來的你，將感謝今天的你讀了這本書。」《心態致勝》作者卡蘿．杜維克（Carol Dweck）誠摯推薦：「你對於未來的思考，將會改變你現在的行為。」★Next Big Idea Club 2023年生產力好書 ★Behavioral Scientist 2023年好書推薦Q. 為什麼我們不管自己的膽固醇有多高，晚餐還是決定只吃肉、不吃蔬菜？Q. 為什麼我們寧可花大錢滿足欲望，卻不為未來打算、認真儲蓄？Q. 為什麼我們讀了很多書，卻還是很難做出改變？如果有一天能穿越時空，看見自己20年後的樣子，猜猜你會看見什麼？為了成為更好的自己，現在你最想做的事又是什麼？在日復一日的生活中，我們總是面臨著儲蓄與消費、運動與耍廢之間種種兩難的抉擇。正由於現在的我無法做出正確的判斷與選擇，因而往往事與願違，無法讓改變真正發生，讓理想的未來成真。行為科學家哈爾．赫許菲德教授長期致力於一項開創性研究：「未來的自己」（Future Self），他發現你對於未來的看法，會對當下及未來的你產生巨大影響。他還發現，人們在思考未來時經常會犯下幾種錯誤，例如：把未來的自己當作陌生人看待，認為事不關己，寧可選擇立即滿足欲望；以為自我是單一、恆定的，忽略只要今天做出更好的決定，就能創造更幸福的明天等等。本書為讀者精心規畫一趟心靈時空之旅，運用許多精彩實例與故事，探索「未來的自己」在生命中的意義，以及對於情緒與決策的影響，提出具體的解決方案與堅持之道，主動擘畫長期的健康管理、財務規畫和行為決策，活得更健康、更富足、更快樂！專文推薦──黃國珍／品學堂執行長，《解讀者》作者盛讚好評──張瀞仁Jill／暢銷作家，《不假裝也能閃閃發光》作者亞當．格蘭特Adam Grant／《逆思維》作者安琪拉．達克沃斯Angela Duckworth／《恆毅力》作者卡蘿．杜維克Carol Dweck／《心態致勝》作者丹尼爾．品克Daniel H. Pink／《後悔的力量》作者丹尼爾．吉爾伯特Daniel Gilbert／《哈佛最受歡迎的幸福練習課》作者法蘭西絲卡．吉諾Francesca Gino／《莫守成規》作者琴恩．查茲基Jean Chatzky／HerMoney.com執行長約拿．博格Jonah Berger／《瘋潮行銷》、《如何改變一個人》作者奧利佛．柏克曼Oliver Burkeman／《人生的4千個禮拜》作者對於在生活中渴望改變，增強自我認識、實現個人目標，想更好地理解和塑造未來，為未來做好準備的讀者，這是一本能帶來啟發和激勵的好書！——黃國珍，品學堂執行長、《解讀者》作者心理學研究先驅赫許菲德改變我對未來的看法，他也將徹底改變你。本書為你開啟一個窗口，讓你瞥見「未來的自己」，幫助你明白，如何能夠擁有更大的生命主導權。未來的你，將感謝今天的你讀了這本書！——亞當．格蘭特（Adam Grant），《逆思維》作者赫許菲德是當今頂尖行為科學家，他寫的這本書正是此刻的我們所需要的！他告訴我們如何為自己規畫一趟心靈時空旅行，以及為什麼這趟旅行能讓明天變得更好！本書不僅能幫助每個人，而且完全根植於最新研究，其中絕大部分是作者本人的開創性研究。——安琪拉．達克沃斯（Angela Duckworth），《恆毅力》作者赫許菲德在這本妙趣橫生且富有力量的書中告訴我們，你對於未來的思考，將會改變你現在的行為。本書能幫助我們成長，成為自己最終想要成為的人。——卡蘿．杜維克（Carol Dweck），《心態致勝》作者這是一本令人難以置信、撼動心靈的好書。赫許菲德使複雜的科學變得生動，同時提供實用的解決方案，幫助我們縮小現在和未來的我之間的鴻溝。這本神奇之書，將改變你在鏡子裡看到的自己。——丹尼爾．品克（Daniel H. Pink），《後悔的力量》作者當你讀完這本書的最後一頁，未來的你絕對會感激現在的你翻閱這本好書。本書帶領每個讀者實際經歷一趟充滿洞見、趣味盎然的奇妙時空之旅。今天你不讀這本書，明日將後悔莫及！——丹尼爾．吉爾伯特（Daniel Gilbert），《哈佛最受歡迎的幸福練習課》作者誰不希望成長？誰不想要更好的未來？本書生動有趣、富於啟發，從今天開始改變你的生活方式，指引你走向更好的未來。——約拿．博格（Jonah Berger），《如何改變一個人》、《瘋潮行銷》作者 人類是有趣的生物。我們明明知道今天該怎麼做，才會對未來的自己有益，例如：少吃一點、多存點錢、用牙線潔牙，但我們總是很難做到。赫許菲德用生動有趣的方式指引我們，告訴我們如何擺脫今天的壞毛病。本書不但根植於科學，還提供很多實用的方法，讓改變真正發生。 ——琴恩．查茲基（Jean Chatzky）， HerMoney.com執行長在這本引人入勝、深刻且立即可行的人生指南引導下，你可以充實今天的每一刻，塑造未來的人生，為未來的自己打下成功的基礎。——奧利佛．柏克曼（Oliver Burkeman），《人生的4千個禮拜》作者
你想活出什麼樣的自己？52個自我提問練習，建立屬於自己的人生版本
提問力很重要，但你更需要「對自我提問」的能力！ & ※日本知名運動心理教練藤代圭一，廣受家長、教員、企業人士推崇的「提問式心理訓練」，讓你在職場、家庭、個人身上找到幸福感！ ．「本書可視為是一本轉念，或者導引念頭的書，讓自己糾纏紛亂的狀態，找到踏實落地的方向。」——李崇建（作家、教育家） & ．「當你在生活中遇到各樣煩惱時，這本書將是安定自己的工具書，值得你好好收藏。」——朴世光（暖心全人心理諮商所所長、諮商心理師） & ．「每當遇到迷惘時，試著對自己提問……但該如何自我提問，這本書就是最好的指引。」——陳志恆（諮商心理師、暢銷作家） & ．當有人問：「想要活出什麼樣的自己？」 你想到了什麼？對這問題感到不自在，猜測別人為何這麼問？ 或是因為答不出來而開始焦慮、情緒跟著低落了？ 是你害怕面對自我？或是不知如何瞭解自己，面對內心真正的渴望？ & ║瞭解自己，從自我提問開始 & 大多數人都知道提問力的重要性，然而我們向來偏重在加強對他人的提問能力，而非針對自我，更鮮少去留意自我提問的重要性，以及它將為我們生活帶來意想不到的改變。 & ║這不是要求｢去做｣，而是藉由「提問」，激發｢想做｣的心理訓練 & 作者藤代圭一是日本知名的運動心理教練，多年來在國家冠軍足球隊任職，深知球員擁有強大心理素質去面對壓力的重要性，而有效的激勵方式往往是透過「提問」，讓對方理解自己真正想要什麼，進而激起「想做」的動力。 & 他所發展的這套「提問式心理訓練」，不僅帶領球員履獲佳績，更被父母、老師、企業主管熱烈採用。 & ║從自我提問，找到自己想活出的樣子 & 而今，這個有效的心理訓練轉化成「52個自我提問」。對於力求自我成長或感受不到快樂的人們，提供了珍貴的解方。在藤代圭一溫暖的文字帶引下，我們學習如何跟自己提問、問對問題，在找到自己真正的渴望之後，建立屬於自己的人生版本。 & 【各界名人一致好評推薦】 & ． V i t o—圖文作家、設計人生教練、人氣Podcast製作主持人 ．朴世光—暖心全人心理諮商所所長、諮商心理師& ．宋怡慧—作家、丹鳳高中圖書館主任 ．李崇建—作家、教育家 ．胡 咪—臺灣首席國際熱情測試、人生自信力雙認證執導師 ．張尤金—棒球作家 ．陳志恆—諮商心理師、暢銷作家 ．陳盈君—左西人文空間創辦人 ．愛瑞克—《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人 （以上按姓名筆劃順序排列）& & & 【本書特色】 & 1, 高中生青春的迷惘、對未來的不安、人際關係的焦慮 & 此書是從日本高中生的熱情來信中，精選出52個對人生的疑問寫就而成。作者以「寫信給自己」的口吻，回憶過往，重新修正自我，並針對各種人生愁苦問題提出讓人寬心的思考方向。 & 2, 對自己誠實提問，並且問對問題 & 向別人提問不容易，對自己提問更難。作者以幽默、貼心的筆調指出我們無法跟自己清楚提問的心理阻礙。他更提出指引與有效的提問技巧，告訴我們如何面對自己，做出誠實提問，並且要問對問題，才能找到自己最真實的渴望。 & 3, 父母、老師、公司主管的寶典 & 從書中所舉的各種案例，及作者傳授的方法，對於教養力不從心的父母、管不動學生的老師、無法激發下屬熱情的主管，皆能學習到有效的技巧。就如作者所言，動機與熱情不是說拿就拿得出來，而是擅用好的技巧「讓它自己長出來」。 & 4, 隨時讓自己擺脫情緒紛擾的溫柔指引 & 作者文字溫暖而有渲染力，如同一位好友在你心煩意亂時給予安神的解方。52個提問可以一次讀完，也能視為「每週一堂，用一年改變人生」的心理訓練。 書末還附有筆記頁面，讓您隨時寫下自己珍貴的感想。 & & 【日本讀者好評推薦】 & ˙所有的問題都有正確答案嗎？好的答案又是什麼？看過這本書引發我深深的思考。在這52個題目中，有些是作者以自己的經歷所做的提問，雖然看似是針對年輕人而提問，但已經50多歲的我，也能透過這些提問來回答，並且對自己越來越滿意。感謝作者出版這本書。 & ˙對於擁有強烈積極信念的我來說，本書讓我獲得新的視角。因為它，我才能從創傷中得到解脫，治癒了心靈，知道自己想要什麼。 & ˙我從沒想到，能夠因為這本書，竟然輕而易舉就重新聯繫到原本的自己了。 & ˙作者的文字親切，直接切中人們的渴望，對於在生活中愁苦、找不到解決方法的人，此書不僅能帶引你找到真正的自我，也能提升你在生活中感到美好、幸福的能力。 &
因為生活太單調，所以要在日常加點儀式感：以微薄薪資把生活過成詩
日常儀式感！轉單調生活為品味生活 在平凡中尋找意義，從樂觀與內在平和出發 走出舒適圈，選擇你想要的人生 ▎重新定義日常：儀式感的力量 本書不僅是一個實用的指南，也是一種生活哲學的體現。在快節奏、高壓力的現代生活中，人們往往忽略了生活的簡單樂趣。作者提倡透過日常中的小儀式，如早晨的一杯咖啡或晚間的閱讀時光，來賦予每天獨特的意義和價值，從而打破生活的單調和平凡。 【自我探索與成長】 書中強調了自我探索和個人成長的重要性。面對生活的挑戰與困難，作者提供了一系列的策略和思考方式，幫助讀者發現自己的內在力量和潛能。無論是透過自我反思、情緒管理，還是培養自律和堅持，這本書都指導讀者如何在日常生活中找到平衡和諧，並且鼓勵他們在困難時期保持樂觀和堅韌。 【幸福與樂觀的追求】 作者深入探討了幸福感的來源，認為幸福並非與外在條件如財富或地位直接相關，而是與個人的態度和心態緊密相連。透過學會欣賞生活中的小事，培養感恩和滿足的心態，以及學會真誠地面對自己，讀者可以發現真正的幸福和滿足。 【目標、堅持與夢想的實現】 作者強調了設定清晰目標和持續堅持的重要性。透過不斷的努力和對夢想的追求，每個人都能夠在自己的生活領域中取得成功。這部分不僅提供了實用的建議，也融入了勵志的元素，鼓勵讀者不斷地探索自己的潛力，即使面對挑戰和失敗，也不放棄追求個人的目標和夢想。 【不僅僅是關於生活技巧的書籍】 本書更像是一本生活哲學的導讀，指引讀者理解和實踐一種更有深度和滿足感的生活方式。它的每一章都不僅提供了具體的建議和指南，還深入探討了背後的心理和情感動力，幫助讀者在實踐這些原則的過程中獲得更深層的自我認知和成長。 本書特色：無論是尋求生活的小確幸，還是渴望在生活中實現更大的目標和夢想，這本書都能給予讀者啟迪和動力。透過書中的教導，讀者可以學會如何在日常生活中創造意義，如何管理和提升自己的情緒智商，如何找到真正的幸福感，以及如何在人生道路上堅持不懈地追求夢想。
擁抱競爭，塑造不凡人生的十大法則：專注目標×活在當下×競爭心態×換位思考，探索你的個人宇宙，重塑內在力量的藍圖！
擁有「信念」、培養「專注」、學會「服從」…… 當你對人生充滿懷疑，傾聽內心給你的十個啟示！ ▎信念，比任何力量都強大 首章以信心為開端，強調信心的力量。作者鼓勵讀者能鼓起勇氣，擁抱成功的信念，並深刻體會到失去自信可能將導致永遠的不幸。第二章聚焦在耐心的重要性，提倡堅持不懈，將不可能轉變為可能。這一章透過生動的比喻，讓讀者領悟到成功需要時間，心急難吃熱豆腐，而真正的耐心是在過程中展現結果。 ▎專注、真誠，你真正的精神財富 第三章強調專注力，引導讀者在目標、任務、研究等方面培養專注，提高工作效率。作者提醒讀者，專注是成功的關鍵，並以專注與冷靜作為談判的利器。接著，第四章集中在真心，強調擦亮雙眼、洞悉真實，並以愛心作為最高價值的終身財富。這一章以韜光養晦、識破小人為重點，強調真心與誠實的重要性。 ▎失敗的勇士比聰明的懦夫更令人尊敬 第五章探討競爭心的力量，鼓勵讀者發揮才能，喚醒潛能，並將競爭視為提升自己的舞臺。這一章中，作者舉例失敗的勇士比聰明的懦夫更值得尊敬，強調競爭心與能力結合才能點燃成功的火花。接著，第六章聚焦在愛心，提倡給予，並以愛心作為醫治精神疾病的特效藥。這一章強調愛的無形、無大小，以及當你獻出愛時，會發現自己早已被愛包圍。 ▎誠信，才是人際關係中的不二法門 第七章注重在誠心，建議以誠信贏得信任，保持真實，並尊重他人。作者提倡真誠的友誼是用耐心澆灌出來的，並強調在人際交往中的誠實與信任的價值。接下來，第八章關注在虛心，鼓勵感謝、換位思考，以更好地吸收知識。這一章強調用虛心戰勝別人，並以理智戰勝自己，提倡面對不同觀點並吸收逆耳忠言。 ▎平平淡淡，才是真正的快樂 第九章聚焦在寬容心，提倡包容他人的缺點，培養正面思維。作者強調順從命運，培養正面思維，並提醒讀者生命並非如想像的那麼脆弱。最後，第十章強調「服從心」，強調服從是建立信任的前提。這一章中，作者以團隊是對個人劣勢的最好彌補，提倡在人際、團隊、愛情中都要保持服從。 【本書特色】： 本書是一本深具啟發力和指導性的自助書籍，也是一本全面而深刻的心靈指南，透過十個關鍵主題，引導讀者走向更強大、充實的人生。每章都深入探討心靈、情緒等自我的精神課題，提供了實用的心靈成長策略，並以深刻的見解和富有啟發性的例子，引領讀者在培養強大的內在力、擁有健全的品格特質，在各方面迎向積極而成功的生活。
我一點也不糟糕：建立價值感，我值得更好，我也很好
你喜歡自己嗎？ 你覺得自己夠好嗎？ 你能安然享受讚美與成功嗎？ 你可以不仰賴他人的目光與評價嗎？ & 如果你已經很努力了， 但努力與成功卻無法為你帶來內在的安穩， 彷彿一丁點的負面回饋和壓力就可以瞬間擊垮你，覺得自己糟糕透頂。 那你可能需要找回屬於自己的價值感。 & 給總是受困於飄忽不定的自尊、覺得自己好糟糕、 掙扎於透過做事或討好他人「讓自己變得更好」的你， 放鬆下來，向內看，嘗試與「好的」自我感受相遇， 和資深心理諮商師透過自我認同、完美主義、羞恥感、童年創傷四大面向， 擁有更好的自我感覺和恰如其分的自尊， 告訴自己：「我一點也不糟糕，我知道我很好。」 & ★ 測測你的糟糕指數，符合越多越需要好好重新審視自我價值感 ★ ☑明明很優秀，卻總覺得自己不夠好 ☑依賴他人的讚美，來確認自己夠好 ☑渴望成長，卻自我壓抑、害怕表現 ☑一點負面回饋，就會被瞬間擊垮 ☑總想把事情做好，卻遲遲無法行動 ☑只要停下來，就空虛、焦慮、迷茫 ☑當好的事情發生時，總是無端搞砸 ☑渴望親密，卻不敢袒露真實的自我 ☑自信心很不穩定，時而高亢時而低落 & 【被糟糕的感受淹沒時，不要急於行動】 當自我感受糟糕時，我們越努力，越無法實現目標。企圖透過行動來證明自己，常常會使人更慌亂、難以集中注意力，導致內耗和沮喪，事倍功半。 & 【選擇「我覺得自己很棒」的賽道】 你需要區分自己正在哪條賽道上努力，是「我越做越開心，我越開心越想做」這條賽道，還是「我不開心，但我必須得做，我希望做了以後能讓我的『不好』消失」這條賽道。如果你正處在第二條賽道，不妨想一想：「我是如何成為現在的自己的？」 & 【接納「我不懂」】 我們需要面對「我有不足」這件事。我們會不斷地面臨這件事帶來的沮喪感、失望感、悲傷感和對自己的憤怒，我們需要接受改變的發生是一個漫長的過程，可能會覺得怎麼我努力了這麼久還沒有成功。但有這種感受是正常的。 & 【別對「休息」感到愧疚】 倦怠感是每個人都有的、真實的一部分，即使我們再喜歡做的事情，有一天也會覺得「好煩，不想做」。接納倦怠感的人，才會有持續的力量走得更遠。休息是我們讓自己在「撐不住而崩潰」之前先暫停一下。 & & & & & & & & & & 你很好推薦 & 諮商心理師｜李家雯（海蒂） 圖文作家｜青與棉木先生 臨床心理師｜洪仲清 臨床心理師、暢銷作家｜洪培芸 諮商心理師、暢銷作家｜黃之盈 人生設計心理諮商所 共同創辦人/諮商心理師｜盧美妏 臨床心理師｜蘇益賢 （依首字筆畫排序） &
直覺陷阱2：認知非理性消費偏好，避免成為聰明的傻瓜
定錨效應、稀缺性效應、選擇超荷效應、損失厭惡效應、心理帳戶效應、 單純曝光效應……12個常見的消費認知偏誤效應，提供一看就懂的消費、行銷心理學！ & 你老是被直覺誤導了嗎？人的直覺往往充滿陷阱。直覺下的認知偏誤，會使消費者作出錯誤判斷、衝動消費，這往往不是最利於自己的選擇。 & 繼上一本談論大眾心理學的《直覺陷阱：擺脫認知偏誤，擁有理性又感性的30個超強心理素質》之後，本書以消費心理為主題，提出12個常見的消費心理效應，以消費者為出發點，解析消費者的想法，使其輕鬆避免消費場景中常遇見之直覺陷阱。除此之外，企業與廠商除了全力行銷自己的產品，也需要了解消費者的心態、動機、偏好和決策過程，才能調整並創新策略，獲得競爭優勢。這就是企業與消費者共同的雙贏。 & ●我們作出決定時往往過度依賴我們所收到的第一筆資訊以作出判斷的傾向，這是一種認知偏誤，叫作「定錨效應」。如果產品一開始以較高的價格販賣，之後打折促銷，消費者會認為價格划算，即使該店的最終價格仍然高於或等於別家店的價格。由於消費者經常在市場上遇到各種各樣的選擇，此種心理現象對消費者行為具有重大影響。 & ●物以稀為貴，如果我們認為某種產品的數量有限，就更有可能因為一時衝動購買產品，因為有錯過機會的恐懼，這就是「稀缺性效應」。許多商家會使用這種行銷策略，使顧客擔心供給不足，造成心理壓力。 & ●為什麼產品總是需要大量的曝光及行銷？消費者傾向對他們經常接觸的產品產生心理學上所謂的非理性偏好，像是電視廣告、看板或是歌曲宣傳，這是「單純曝光效應」。但此效應對廠商來說也有風險，若過分曝光，或是廣告手法過於前衛造成負面觀感，消費者的厭惡感也會呈倍數成長，故須謹慎。 & 本書以實例及最新時事輔以說明，透過貼近生活的方式敘述，希望引起讀者的共鳴，讓大家都成為能夠避免直覺陷阱的聰明消費者。
【直覺陷阱限量作者簽名套書組】《直覺陷阱：擺脫認知偏誤，擁有理性又感性的30個超強心理素質》＋《直覺陷阱2：認知非理性消費偏好，避免成為聰明的傻瓜》
《直覺陷阱：擺脫認知偏誤，擁有理性又感性的30個超強心理素質》 & 你的直覺充滿陷阱！ 個人的認知偏誤，在在都影響到我們對外界人事物的判斷， 一旦判斷失準，可能就會造成生活素質受到影響，甚至影響到心理健康度。 本書30個章節當中所提出的各種效應與現象，幾乎都是現代人常常會犯的認知偏誤。 認知偏誤本身並不可怕，可怕的是大家不知道自己具有認知偏誤。 & 「生命中最重要的課題，就是試著讓自己成為思想的主人！」與其對於別人的成功投以羨慕的眼光，不如試著成為自己的救世主！ & 幾乎所有初期的心理症狀，都可以從改變自我做起，若是本身打心眼底就抗拒改變，那麼預約再多的心理師去尋求專業的諮商協助，恐怕也於事無補！ & ↗過度樂觀會使我們對於事物的判斷抱持著高於常理的信心，因此做出不合理性的判斷。學術界已有研究指出，人們在正面情緒的狀態下，很有可能會低估風險，並導致不理性的決定。 & ↗完美主義被認為是導致多種精神疾病的原因，例如飲食失調、強迫症、焦慮和自殺；然而，其他社會心理學研究人員卻主張，完美主義未必一無是處，但可能同時具有負面和正面的影響，這取決於完美主義者如何解釋他們的目標表現。 & ↗人生本來就是由許多選擇題所組合而成。然而，在人生的道路中，許多人都試圖追求「最佳解」，而非「相對較佳解」。為了追求心目中的「最佳解」，許多人都墮入了「拿起又放下」的無盡循環。 & ↗在生活當中，要懂得在超過本身心理負荷的情況下從事情緒修復，並藉由透過情緒修復的手段，使得自己能夠避免情緒效應帶來的負面影響。 & ↗重點不在於如何選擇你的人生方向，而是在於如何面對自己的選擇。生命中最重要的課題，就是試著讓自己成為思想的主人，讓自己的心理素質變得更為強大！ & 史丹福大學心理學家艾默士．特弗斯基（Amos Tversky）的研究指出，人們對採取新行動所導致的不良後果，通常會比人們採取不作為而導致的不良後果感到更大的遺憾。 & 「IKEA效應」思維──因為我投入很多心力，所以別人應該會喜歡。在現實社會中，如果抱持這種想法的話，往往會事與願違。重要的人生決策當中，多參考別人的客觀意見，不要自己一頭熱地栽入自以為是正確方向的領域，方能避免「IKEA效應」所帶來的迷思。 & 「少反而好效應」中所謂的「少」，並非絕對上的「少」，而是相對於過量而言的「少」。人生也是一樣，一味地追求功名利祿永遠沒有止境，反而降低了生活品質，這豈是明智之舉？ & 人們應該要做的不是跳脫舒適圈，而是擴大舒適圈。如果人生以追求成長與進步為前提的話，唯有在自己熟悉的環境當中，才能夠「降低試誤」（try error）的風險。 & 運用心理學的破窗效應、IKEA效應、灰姑娘效應、巴納姆效應、心理帳戶、稟賦效應、阿倫森效應、樂觀偏差效應、布里丹毛驢效應、同溫層效應……等等心理學效應，一一檢視個人的認知偏誤，改變自我！ & ▶ 台灣的心理學者，寫給你一看就懂的心理學書籍，運用30個練習，讓你擁有超強心理素質！ & 讚聲推薦 & 王浩威│精神科醫師& 吳靜吉│政大創造力講座/名譽教授& 吳怡珍│國立清華大學諮商中心副主任 李介文│臨床心理師 李郁琳│臨床心理師& 海苔熊│心理學作家& 鄧善庭│諮商心理師& 蘇予昕│心理諮商所所長 蘇益賢│臨床心理師& 蘇絢慧│諮商心理師& （依姓氏筆畫排序） & 《直覺陷阱2：認知非理性消費偏好，避免成為聰明的傻瓜》 & 定錨效應、稀缺性效應、選擇超荷效應、損失厭惡效應、心理帳戶效應、 單純曝光效應……12個常見的消費認知偏誤效應，提供一看就懂的消費、行銷心理學！ & 你老是被直覺誤導了嗎？人的直覺往往充滿陷阱。直覺下的認知偏誤，會使消費者作出錯誤判斷、衝動消費，這往往不是最利於自己的選擇。 & 繼上一本談論大眾心理學的《直覺陷阱：擺脫認知偏誤，擁有理性又感性的30個超強心理素質》之後，本書以消費心理為主題，提出12個常見的消費心理效應，以消費者為出發點，解析消費者的想法，使其輕鬆避免消費場景中常遇見之直覺陷阱。除此之外，企業與廠商除了全力行銷自己的產品，也需要了解消費者的心態、動機、偏好和決策過程，才能調整並創新策略，獲得競爭優勢。這就是企業與消費者共同的雙贏。 & ●我們作出決定時往往過度依賴我們所收到的第一筆資訊以作出判斷的傾向，這是一種認知偏誤，叫作「定錨效應」。如果產品一開始以較高的價格販賣，之後打折促銷，消費者會認為價格划算，即使該店的最終價格仍然高於或等於別家店的價格。由於消費者經常在市場上遇到各種各樣的選擇，此種心理現象對消費者行為具有重大影響。 & ●物以稀為貴，如果我們認為某種產品的數量有限，就更有可能因為一時衝動購買產品，因為有錯過機會的恐懼，這就是「稀缺性效應」。許多商家會使用這種行銷策略，使顧客擔心供給不足，造成心理壓力。 & ●為什麼產品總是需要大量的曝光及行銷？消費者傾向對他們經常接觸的產品產生心理學上所謂的非理性偏好，像是電視廣告、看板或是歌曲宣傳，這是「單純曝光效應」。但此效應對廠商來說也有風險，若過分曝光，或是廣告手法過於前衛造成負面觀感，消費者的厭惡感也會呈倍數成長，故須謹慎。 本書以實例及最新時事輔以說明，透過貼近生活的方式敘述，希望引起讀者的共鳴，讓大家都成為能夠避免直覺陷阱的聰明消費者。 & 專文推薦 & 饗賓餐旅集團品牌策略部副總經理& & & & & & & & & & & & & & & & &李仲康 經濟部中小及新創企業署署長& & & & & & & & & & & & & & & & & & & & 何晉滄 中廣「理財生活通」節目主持人、財經作家& & & & & & & & & & 夏韻芬& & & & 國立清華大學進修推廣學院院長兼科技管理研究所所長& &張元杰 國立中正大學企管系暨行銷與數位分析研究所副教授& & & 游蓓怡 （依姓氏筆畫排序） &
改變人生的持續術【暢銷新版】
持續力，是拉開你與他人距離的關鍵！ 想將好習慣「持續下去」， 你需要的不是意志力，而是方法！ & 日本暢銷突破十萬冊‧日本Amazon網站讀者5顆星推薦 中、日、韓暢銷書作者‧最受日本年輕人信賴的習慣養成導師 & 瘦身、儲蓄、學習、運動、戒菸……你是否曾經嘗試養成習慣，卻總是不了了之？ 如果你曾經挑戰卻宣告失敗，不是決心不夠或意志不堅，問題出在沒有掌握到持續下去的方法。 本書徹底公開輔導超過13萬人、日本知名習慣養成導師的持續祕訣，讓你做任何事都能輕鬆「撐」下去！ & 持續術長銷經典/適用於任何人、任何習慣！ 掌握不需思考就能持續下去的訣竅與原則， 你才能積極改變人生！ & 「人是被習慣所塑造的，優異的結果來自於良好的習慣，而非一時的行動。」 ──亞里斯多德 & 明明是好習慣，為什麼就是做不久？ 不是你意志不堅，而是你不知道「持之以恆」也是需要訣竅的，因為人天生具有對抗新變化、維持現狀的傾向！ 作者透過常年諮詢，得出優秀的經營者或商業人士都有極佳的「習慣化」能力的結論，透過階段及系統性的介紹，本書將教導各位如何磨練「持續下去」的習慣，幫助你在培養任何習慣時，都能夠持續得像每天刷牙般理所當然。 & ■透過本書可以學會的四件事： ①瞭解「無法持續」的理由； ②掌握習慣化的過程與對策； ③發現自我持續的訣竅； ④確實感受習慣帶來的奇蹟。 &
長途旅客
★獻給所有曾經受傷的靈魂！暖心圖文溫柔陪伴深陷情緒症困擾的人們。 ★出道15年真情力作，40萬人引頸期待！跨界創作人感動推薦。 人生就像旅途，我們是長途旅客， 旅程從起點到終點，關係從開始到離別， 你能否接受所有的結局？ 所有的情緒、否定、新生、惆悵又是什麼模樣？ 生命就是這樣，我們互相打擾，但也互相依賴。 光是與你在一起，就足以成為我生命的意義。 十三歲開始創作的豆苗先生，坦承自己也有情緒症狀。 他說，長大好痛苦，除了哭跟裝沒事以外，不知道還能用什麼方式處理，沒辦法像以前一樣挪出大量的時間替自己療傷，只能不斷地消磨自己的靈魂。 因此，他要將第一本書獻給所有曾受傷的靈魂。 書中除了分享觸動人心的故事，也透過單格、多格、長篇等不同創作形式的插畫，將人生各個階段進入關係後產生的困惑、焦慮、溫柔、悲傷等，一一用細膩的筆觸呈現。 這世界上還有好多好多，我們都還想不透的事情，我用一年記錄下來，再讓我用一生去思考這些問題的答案吧。也希望有一天，你們在人生這趟旅程，不再需要用這本書找到歸屬感，而是有個人，能夠真正的擁抱你。 漫漫長途，你我都是旅客。
所有的生命都在流動：大海給你我的生命指引
大海教我， 即使無法主宰水流，仍要全力以赴去航行。 & 法國年度最佳哲學家，從瞬息萬變的大海中，為你提煉穿透靈魂的智慧！ & ★全球獨家書封★ 繼《我可能錯了》，古巴重量級藝術家Tomás Sánchez畫作再現中文書市 封面畫作《一座島嶼的誕生》（Nacimiento de una isla） & ★法國亞馬遜暢銷書、韓國書店年度選書，各國讀者感動力薦： 這本書為懂得傾聽、追求安定的人，靜靜傳授人生的建議。 這趟閱讀旅程改變了我，那不是知識，而是智慧！ 作者發明了一種海洋語言，能穿透我們的肉體和靈魂。 & ★大海變幻莫測，提醒我們，人生也是如此！ 大海毫不停歇地發送建言，給所有懂得聆聽，和為了獲取它的哲思而懂得靜靜停留的人。 海運行不息，就像我們日夜流轉的人生；海時時變化，提醒著，我們的命運也是由各種百轉千迴、風勢和潮起潮落所構成。 大海鼓勵我們要親近自己的恐懼，要航向遠方，要細細品味這一生的鹽……大海透過浪花的起落、透過海水覆蓋世界的溫柔，教我們以一種更尊重、更深刻的節奏，去享受難得來一遭的人生。 & ★來自大海的訊息，給需要生命指引的你。 這本雋永的書中，有一個完整的宇宙。裡頭既有大海的世界，也有我們每個人的世界。法國年度最佳哲學家洛朗絲．德維萊爾，透過24個從「海」出發的嶄新思索，教我們停下永不止息的行事曆，順隨大海的節奏流動、呼吸── & 讀完這本書，或許你將許下此生最美麗的誓言：「我會真正成為自己靈魂的船長。」 & ★ 許悔之（詩人、藝術家、有鹿文化社長） 洪仲清（臨床心理師） 誠摯推薦 & ★大海的智慧，如同它所包覆的範圍，勝過我們能從陸地上學到的！ ［海之心句］ 大海在告訴我們，世上真的存在著永恆，而且我們可以跟上它的節奏，只要任由自己隨波逐流，徜徉在大海那無盡的浪褶裡。海的時辰，就是無限次重新來過的脈搏，那不是被行事曆、行程和計畫切割得斷斷續續的零碎時間。 & 調勻呼息，像海浪的呼息那樣柔和又寬裕。這一刻可以持續整整一輩子，永遠停留在約莫下午四點十五分。心頭放寬放鬆了，呼吸既變得更平穩，也變得更遼闊。讓人簡直想敞開雙臂，環抱這個世界。一股平靜和諧感，把壓力都鬆綁，把盤根錯節的糾結都解開。海，是一種能充飽和撫慰人心的深呼吸。 & ‧我們人人都是一座島嶼，在汪洋中找到了立足之地。永遠以自己的獨特性為傲，且清楚覺知自己的獨一無二：人人都是不可取代的。沒有誰和我一樣，我也不是誰的翻版。這就是島嶼魂：叛逆之餘，內心獨立自主、纖細敏感且凶猛剽悍。島嶼既不屬於陸地，也不屬於海洋；它有自己的天命，有點像兩者兼具。 & ‧沒有哪個航海人的眼界是低的。到了外海，就是告別緊貼地面的狹隘生活。在那裡，人和天神平起平坐，所在地更高，看得更遠大……有一種飄飄然的崇高感，心和思緒都豁然開朗。出發吧，學學海浪的奔放灑脫，解開身上那令自己不舒服且動彈不得的鉛塊。 &
心智的力量，掌控生命之鑰：學會淡定、勇敢失去、放空雜念、善於歸零……只要發現自我，就能開啟無限可能！
如何開啟心門，與世界建立深刻連結？ 釋放潛能、超越自我限制、活在當下 探索心智力量──就是自我覺醒的第一步！ ▎自我覺醒──發現內在的力量 本書的開篇，作者便引領讀者進入自我覺醒的旅程。在第一章〈我是一切的根源：覺知．覺察．放下〉中，作者探討了自我意識的重要性，並提出了一個核心問題：「我到底是誰？」，這一章節不僅是對自我認知的深入探索，也是一次對內心深處的真實自我進行深刻的挖掘。透過練習放下虛妄，引導讀者去發現那個真實的自己，從而理解到「自己」才是生命中一切事物的根源。 ▎心門的開啟──與世界的溝通 在第二章中，作者強調了開啟心靈之門的重要性。這一章節鼓勵讀者走出去，與世界進行溝通和交流，從而發現生活中的美好。作者認為，「真誠」是打開心門的關鍵，它能夠幫助人們打破現有的狀態，見到更廣闊的世界。這部分的內容不僅是關於自我表達的藝術，也是關於如何在日常生活中實踐這些智慧，從而達到更豐富的人生體驗。 ▎潛能的釋放──超越自我限制 第三章中，作者深入探討了潛能的釋放。他們提出，每個人都擁有無限的潛能，但往往被自己的觀念所限制。透過自我反省和相信自己的能力，讀者可以學會放棄過去的自我，讓內在的潛能得以釋放。這一部分不僅是關於自我成長，更是關於如何在生活中找到自己真正的渴望，並追求它。 ▎生命的實踐──創造屬於自己的人生 在書的後半部分，特別是第四章和第五章中，作者討論了如何在日常生活中實踐這些心智的力量。他們強調活在當下、接納自己的不完美，以及為成功做好準備的重要性。這些章節不僅提供了實用的生活建議，也鼓勵讀者勇於面對挑戰，並在生活的各個方面尋求進步和成長。 最後幾章，如〈敢挑戰自我極限〉和〈感知幸福與遺憾〉，則更深入地探討了如何在面對生活的不同階段時，保持積極和開放的心態。作者們強調，透過感恩、原諒和坦然面對生活，我們可以更好地感知到幸福和遺憾，並從中學習和成長。 本書特色 本書不僅是一本關於自我發現和個人成長的書籍，作者也在書中提供了一系列實用的方法和策略，幫助讀者在日常生活中實踐這些理念。從打開自己的心房到釋放自我潛能；從正視自己到創造屬於自己的人生，這本書是對那些渴望探索內在世界並在生活中尋找更多可能性的人的一份寶貴指南。 &
成功心理學(二版)：50個發現與反思，找到工作與生活的意義與價值
沒有成功學，只有成功心理學 暢銷三十年 全新第七版 成功不等於財富、權力與名聲， 成功是知道你是誰、知道想要過什麼樣的生活， 成功是持續走在對你而言最能感受到人生意義的道路上。 各年齡、背景與職業皆適用的成功心理學， 提供大量基本心理原則與練習， 引導你找到並實現屬於自己的成功， 過著心之所向、身之所往的人生。 選填志願，走文科、理科還是商科？ 繼續進修還是投入職場？ 找工作，選大企業、新創公司，還是自己創業？ 面對充滿不確定性的未來與改變，該何去何從？ 什麼才是正確的選擇？哪一條才是真正通往成功的道路？ 本書跳脫功利導向的成功思維， 從心理學的角度重新定義什麼是成功── 成功不完全是外在的成就；成功的核心是內在的成就感與滿足。 為了在屬於自己的人生中，實現你所定義的成功， 我們必須積極主動發掘與審視內心，思索重視之物， 知道真正想要的是什麼，然後拼盡全力去實現。 本書提供多樣的練習與圖表，幫助你： ►了解自己擅長什麼，真正的興趣所在 ►跳脫既定的社會規則與價值觀，明確自己想要的生活樣貌 ►學會積極自我管理，合理規劃時間與金錢 ►學會應對壓力與負面想法 ►提升溝通技巧，建立正向人際關係 透過重新檢視自己的夢想、價值觀、興趣、技能與人際關係， 再依據個人特質，設計最適合自己的路線與策略。 你將更堅定地走在想走的道路上， 實現對自己有意義的成功，過上心滿意足的生活。 好評推薦 布姐／職場生涯教練 何則文／作家、職涯實驗室社群創辦人 張國洋／大人學共同創辦人 許恆愷／微亮計畫創辦人 臧聲遠／Career就業情報公司顧問 「噢，又來了」每當看到成功主題的書籍，這快成了我的直覺反應。但這一本有很獨特的地方：它像是一本精心編寫的課本加上習作，裡面有大量的名詞解釋和需要靜下來想想的練習。好好讀完練完，就像認真修了一門課，你不會直接變大師，但之後遇到相關的問題，你能更精準的辨認狀況，也能很快想到下一個能做的行動。這本書從心理學和神經科學的角度切入，不只是故事和經驗談。很推薦你翻翻看，也許很合你的胃口喔。──許恆愷／微亮計畫創辦人 &
儘管掉下來吧 我會接住你三毛與小怪物 限量療癒收藏親簽組
★三毛與小怪物 限量療癒收藏組： 三毛與小怪物 美好寄託透明收納袋 /三毛與小怪物 小花立體刺繡飲料杯套 /擁抱雲端 三毛與小怪物雲朵燙布貼 ★首刷限量贈送告白萬用卡一組（三張）：謝謝那些一直都在的陪伴。 ★最溫暖的心靈療癒圖文書：郭源元以簡單的繪圖筆觸、簡潔的文字，承接住每一顆曾經受傷的心。 ★療癒系暢銷作家Peter Su 友情擔綱全書美學藝術顧問 ❤ ★書中書的獨特創作形式★ 《儘管掉下來吧 我會接住你》是一本與從前的自己，四手聯彈的圖文創作，故事以書中書的方式呈現。收錄郭源元創作撰寫的三個圖文故事，關於長大、關於朋友、關於喜歡。以簡單的線條、純真的筆觸畫出那些日常而暖心的情景，讓每個平凡的日子都能閃閃發光。 ★三個純真暖心的圖文故事★ 《1.我有一個好朋友》 「我們有責任把自己好好扛起來，但不代表我們只能一個人扛。 這就是為什麼我們能擁有朋友，我們也能成為另一個人的朋友。」 人生而在世，為什麼我只有一個人？在人生無法預期的孤獨感中，翻開一個關於友情的故事，透過故事裡的泰迪熊娃娃與日常生活中的小事，訴說關於陪伴與無條件的支持。 《2.長大》 「所有小孩都期待長大，只有忘記跟自己靠攏的大人不喜歡長大。」 關於長大，在成長過程中人都在不斷地尋找自我認同。每一個人在學習擁抱世界、或是擁抱人群時，過程中雖然會有被誤解的傷害，但也在認識自己的過程中，學會發現真正的自己。 《3.我喜歡你》 「你放心，你的愛沒有落空，他們落在成為你的路上開始發芽。 一株株、一叢叢，他們會在你心上，開成世界上最可愛的花。」 喜歡一個人，沒那麼複雜。透過童稚的角色訴說對於愛情的想法。在這個故事中，「我喜歡你」與「我想跟你在一起做任何事」幾乎是等號。喜歡，就是散很長的步，牽很長的手，說很濃的情話，就是不管在哪裡，我們的心都靠在一起。
人生有限，你要玩出無限【強化戰力版】：在個體崛起時代，展現「一軍」突起的軟實力
※ 新增6篇，全面囊括如何破解成規，持續能力升級，展現新局 ※安穩，讓人誤以為世界平等；冒險，你才會認清人有高下之分。有沒有勇氣作為一個闖關者？將人生的挑戰、機會，當成「晉級」的續命金幣，進而突破重圍卡進未來排位賽。暢銷作家．歐陽立中以「手遊」概念，打造人生一級玩家！未來，個人將逐漸取代企業，成為經濟單位，誰能把自己打造成「超級個體」，就能掌握巨大的影響力和資源。「人生就是一場場的排位賽，你所處的位階，將決定你的視野與格局。」你是否嫌生活枯燥乏味？如果薪水苛扣，就挑戰自己值得更高的待遇；如果工作沒有前景，就跳到框外看看不同的風景；想要個體崛起，請找到自我天賦，一步步點滿技能。───思維，讓你不一樣！面對人生遊戲，就是要不斷更新，增加6種能力───痛點力───盤點既有的資源，洞察尚未被人發現的缺口，那就是自己的商機。獨特力───從眾會帶來安全感，但，安全感不等於安全！提問力───創意的源頭不是天馬行空，而是能不能持續對這個世界提出新的問題。破框力───規則或規定，都是為了讓群體正常有效的運作，卻也成為腦袋僵化的原兇。跨域力───除了專業領域還不夠，還要用其他領域的概念來包裝，做出「既熟悉又陌生」的感覺，這就是創意。廢文力───創意不會來自熟能生巧的工作日常，而是來自「心情放鬆」的腦力突破！每日任務＞技能樹＞獎勵＞排位賽，完美建構出刺激自我思考的規畫局。【用每日任務培養專長】→靠自制力養成習慣的人，都投降了！不如「順便」一下吧。→調回你的原廠設定，用不斷的位移，保持孩子般的好奇。【點滿技能樹】→想尊爵不凡，先訓練別人如何對待你。→別學他造假，但要學他入戲。→先有底氣，再談善良。【找對學習對象】→打造人脈引擎。→有門檻的投資。→找到你的小山頭。【獎勵要自己爭取】→你以為的省，只是時間廉價。→運氣是種科學。【你的偉大航道在哪裡？】→夢想不值錢，但野心無價；擁有野心，更有韌性。→別因為別人的耳語，而耽誤你趕路的行程。→瘋狂，才有機會造就卓越。讀者好評推薦────朱彥妮．體育老師謝謝歐陽立中老師寫了那麼精彩的一本書，讓大家知道他是如何成為厲害的人生玩家，也讓讀者有方法可以試著有個不一樣的人生。黃馨平．社工師以手遊概念打造人生的一級玩家，四個向度很有脈絡和架構，以小故事和簡單舉例讓抽象的觀念更為具體，讀起來除了趣味性更添加滿滿的熱血，會讓人想要把這個概念延伸到生活中或是跟其他人分享。小莫．品管員運用很多電影和歷史人物，跟一般書籍內容不一樣，生動有趣不乏味，有時內容會有畫面出現，會大笑幾聲！茜．學生裡面有超級多技巧，告訴我們用玩遊戲的方法去面對挑戰，得到了很多的知識，也增加了更多想法。
重整習慣：重開機生活，打造新人生
～自律神經名醫親自傳授！學會如何與自律神經好好相處～ 日本熱賣超過30萬本！讓身心煥然一新的99招妙方 學會重開機，打造豐富精彩的人生！ & 疫情後的心靈與身體改變指南 & 自律神經名醫親自傳授，提供99項有效「改變惡性循環」的行動策略。 突破停滯，迎接嶄新生活！ & 疫情衝擊下，持續沉寂和孤獨感悄然侵襲身心。 那麼，我們現在最需要的是什麼呢？ & 答案就是「大膽地、有意識地重新出發」和「不要再回頭，嘗試新事物」！ 現在正是重開機、重新出發的時刻，更是嘗試新事物的機會！ & 《重整習慣》作為「疫情後的處方箋」，提供心靈和身體的重開機方法。 & 本書亮點 ・早上花1分鐘塑造全新的1天 ・重視每個小小成就，提升心情 ・整理1個小角落 ・每週四設定為「重新開機日」 ・學會享受獨處時光 ・單憑1個小動作讓壓力飛走 ・向重要的人表達感謝& ・學會活在當下 & 本書內容充實，利用99項具體的行動妙方，就能立即著手重整自己的生活。 不僅是指導如何克服困難的實用書籍，還是鼓舞人心、重新點燃生活激情的指南。 & 翻開《重整習慣》，開始您的旅程，並一步步改變生活。 讓我們一起學習「重開機」，迎接全新的自己！ & 本書特色 & ◎本書提供獨特的「重開機」觀念，幫助你割斷負面循環，開創全新的正面循環。 ◎書中提供99項實用的行動方法，讓讀者能從今天開始實際應用，獲得立即效益。 ◎本書不僅關注身心健康，還強調人生的重開機，鼓勵讀者積極思考、主動行動！ &
面對恐懼的勇氣＜二版＞：克服七大恐懼原型，拒絕做別人成見下的奴隸，創造自己想要的生活
每個人都有最害怕、最恐懼、最不想碰到但還是避免不了的經驗， 這些經驗因人而異，而每個人都有各種不同的應對方式。 「逃避」往往是最快速最直接的方法，然而逃得了一時，躲不過一世， 雖然是老生常談，即使知道但就是不願面對…… 你是追求完美主義的拖延者？（因為你恐懼失敗！） 還是擔心場面失控的循規蹈矩者？（因為你害怕自由發揮！） 你覺得自己是個毫無主見的討好者嗎？（因為你擔心別人怎麼評論你！） 還是自我放逐的邊緣人（被排擠者）？（其實你只是害怕被拒絕！） 你做每個決定都會自我懷疑嗎？（因為你害怕自己能力不足！） 還是做每件事都喜歡替自己找藉口？（原來只是不敢負責任！） 為什麼你總是充滿了負能量？（因為你害怕隨時會陷入逆境！） 本書歸納出七種恐懼的典型，你可以對照看看自己是屬於哪一類， 然後找出書中分析每種類型的成因，針對不同症狀搭配對症下藥的處方， 引導你走出自己的舒適圈，幫助你練膽、讓你找到勇氣， 充飽能量即可付諸行動，勇敢面對任何狀況。 第一部分：在人生的七種「恐懼原型」中找出自己的類型，然後你得採取一些步驟來行動。 第二部分：探討「勇氣原則」，亦即七個核心信念，讓你有勇氣做出以前不可能做到的改變。 第三部分：接下來就是「勇於實踐」。利用書中提供的工具，以具體方式將這些改變付諸實踐。 誰說人生勝利組天下無敵？誰說魯蛇一輩子不能逆轉勝？ 別怕失敗，勇敢向前行！即使失敗了，人生也沒有遺憾！ 但，本書不是希望你停止恐懼，而是讓你把恐懼轉變成優勢。 這是一本非常實用的自我成長練習指南， 透過作者與其團隊所做的研究調查，進而歸納出一個心得── 想要跨越內心的恐懼，不妨把腦袋裡對自己說的話重新排列組合， 重新創造出肯定自我的句子，然後複誦給自己聽。 轉念就在一瞬間，而這正是翻轉時機的催化劑。 唯有勇敢面對心中的恐懼，才有辦法克服逆境，創造想要的生活，實現心中所願。
逆思考人生加法
戴爾‧卡耐基說：「成功85%來自人脈關係，15%才靠專業知識。」比爾‧蓋茲也說：「一個人永遠不要靠自己花100%的力量，而是要靠一百個人，每個人只花1%的力量！」 因此，求人並不可恥，可恥的是故作清高、不屑求人的「好漢」，最後只能弄得遍體鱗傷、一敗塗地……於是乎，一個人的成功幾乎都是「借他人之手」來完成的，培養專業技能，也要懂得人脈的應用，更重要的是，要學會如何去運作逆向思考的方法來達成使命！ 人生在世，免不了會有求人辦事的時候，這時說話的技巧有著不可估量的作用，它可使你更順利或以更少的代價達到目的。人都有覓求同類或知音的傾向，想使某人將你納入知音之列，你就必須投其所好，千萬不能惹他反感。因此，要求人之前要先了解對方，才不致於一開口就吃上閉門羹！另外，有些人軟硬都不吃，像鐵石心腸，這時―—你也別馬上灰心，也許轉個彎、換個做法，他就無法拒絕了。 請託之前，應先察言觀色一番，應該視對方的情緒而定。否則再好的話題，若不能符合對方的心境，必然無法引起他的興趣。你必須想辦法引出彼此共通的話題，才能聊得投機。然後再慢慢地把話題引到你所要談論的範圍。 不要總是說些老生常談，或是在家長里短的範圍內打轉。這很容易使對方厭倦。你無法拓展談話的範疇，就不能進一步使對方瞭解你，更不必說與他深入交往了。 也不要賣弄交情，引起對方戒心，無論談到什麼問題，都要把自己目光所及、腦中所思傳達給對方。而且，必須發表獨到的見解。 但也不要夸夸其談，表現得似乎自己什麼都懂。 某人在美國留學，辛苦了好幾年，總算畢了業，拿到了響噹噹的洋電腦博士文憑。可是，回國後卻一時找不到工作。 他被各大公司拒絕，生計沒有著落，滋味當真不好受。經過苦思，他終於想到一個絕妙的點子。 他決定收起所有的學位證明，以一個最低分身去求職。 這個法子還真靈，一家公司老闆錄用了他，讓他當程式輸入員。這活可真是太簡單了，對他來說簡直是「高射炮打蚊子」。不過，他還是一絲不苟，勤勤懇懇地幹著。 沒多久，老闆發現這個新來的程式輸入員非同一般，竟然能看出程式中的錯誤。此時，這小伙子掏出了學士證書。老闆二話沒說，立刻給他換了個與大學畢業生相對口的專業。 又過了一段時間，老闆發現他時常還能為公司提出許多獨到而有價值的見解。這可不是一般大學生的水平呀！此時，這小伙子又亮出了碩士學位證書。老闆看了之後，又提升了他。 博士在新的崗位上幹得更出色，老闆覺得他還是與別人不一樣，非同小可，當即把他召到辦公室，要他從實招來。此時，這小伙子才全盤托出他的博士資歷。老闆聽了更是欣賞，便毫不猶豫地重用了他。 據說，有一位聰明絕頂的小孩聲稱可同時與世間兩位堪稱大師的頂尖高手對壘。有人好奇，當真為他安排了比賽的機會。這聰明的小孩怡然自得，似乎一點也不用心。兩位大師卻聚精會神，熱汗淋漓。到了最後，小孩居然贏了兩位大師。觀者百思不得其解…… 原來，小孩讓甲乙兩大師各居一室，而他來往於兩室之間。小孩自始至終都是用甲大師的棋法對付乙大師，用乙大師的棋法對付甲大師，甲乙兩大師全然不知。 處於現代的信息時代，每個人每天都要應付想當多的資訊，在時間有限，自己無法無法包山包海之下，請求他人的「火力支援」是勢所難免的，因此，搞好人際關係就變成很重要的一件事。所以，請人幫忙，求人辦事，並沒有什麼丟臉或見不得人―—放心啦，這是很正常的事啦！ 一個人的智慧畢竟還是十分有限的，可如果能集合古今之大成的智慧，那就不可限量了，前些日子，還在某一本書看到一句令人震撼的話—―我們須要新東西嗎？最好的不都在歷史上了—―因此，再細看本書之後，越發覺得李宗吾教導我們的人際學密碼――怎樣運用人際關係，走向成功――實在不容忽視、不能掉以輕心！ &
思考的法則(二版)：打造美好習慣的100個練習
以前，你一直習慣這樣…… 為了出清特價而搶購某些根本用不著的東西； 附和同事的意見而隱瞞自己反對的理由； 總覺得待辦事項永遠無法在期限內完成； 清單、行事曆、備忘錄、線上日程表、彈出式通知都沒辦法記住瑣事很困擾…… 在日常生活中，與思考有關的一切往往都離不開習慣， 我們只要醒著就在思考，因而早已習以為常， 不再察覺自己的思考方式已經變得懶散、草率。 如果我們想要正確無誤地表達自己的意念， 必須更有效地掌握大腦的運作才行。 只要養成好習慣，掌握大腦的運作一點都不吃力。 現在，你可以這樣做── 嘗試跨出同溫層（因為這裡聚集了價值觀、信念相同的人） 練習獨立思考（不必隨波逐流、不再人云亦云） 從容應付期限的祕訣，剔除無關緊要的待辦事項 發揮創意，運用非典型技術，找到組織自己的好方法。 本書不在教導思考的技巧和策略，而是思考的方式。 了解自己為什麼這樣思考，進而運用這種理解來改進自己的思考方式。 套一句古老的諺語：「教人一個想法，是滿足他的大腦一天。教他如何思考，是滿足他的大腦一輩子。」 100條全新的思考法則，帶你探索「怎樣思考」，引領你發現「思考之道」。 這些法則是指引思考的基本原理， 告訴我們如何獲得更有智慧的決定、 改掉拖拖拉拉的毛病、明白何時應該有所退讓、 避免犯錯、尋找替代方案、與他人合作而思考得更完善； 停止偏執想法、保持大腦活躍，讓我們的想法更快樂也更健全。 好好練習本書的各條思考法則，將書中的法則化為習慣， 我們的生活與工作、家庭或人際關係早就大不相同。 如何使用思考法則 請記住：你沒有義務去做書中提到的任何事── 你去做只是因為你想要做。 讓我們把負荷量維持在可以勝任的程度，你才會持續想要做。 你可以依想要的方式來做，但是如果你想聽聽作者的意見，他的建議如下： 全書先讀過一遍，然後選出三、四條法則。 這些法則是你認為會讓自己大幅改變， 或是第一次讀到時就特別吸睛的， 再或者是看起來很適合作為你的起點。 請將它們寫下來！ 請花幾週的時間練習這三、四條法則， 直到它們深植在你的內心，你不必特別努力就能做得到。 此刻，它們已經成為你的習慣，這是好習慣，你做得很棒。 現在，你可以選取其他想要克服的法則，並重複這個練習。 &
氣質磁場
我們總是期待能成為更好的人，也期待與更好的人在一起。 & 《氣質磁場》這本書正是想要與你談談如何成為更好的人──兩百多頁的一本小書，冬日裏的一個下午，相信能帶給你一些思考。 & 本書作者，是美國大師級人文勵志作家奧里森‧馬登。他一生的經歷坎坷而傳奇，其本身就像是一本勵志小說。 《氣質磁場》是馬登的代表作，也被美國《出版週刊》等媒體譽為探討「氣場」的經典著作。 & 在人身上，有一些東西超乎外表，是傳記作者或照相機所無法捕捉到的東西，是只能夠靠感覺傳遞的東西，是人由內而外散發出的生命力量，這種神奇的力量如同電流般讓人難以捉摸。這也就是我們常說的「氣質」。 & 它微妙卻又真實地存在著。有些人給人的感覺像是月亮，冷漠而毫無生氣，另一些人則像太陽，向外散發著光和熱、愉快和歡樂，讓人感到靈魂深處的溫暖。 & 在本書中，擁有巨大影響力的心靈導師奧里森‧馬登，如同一位親切的老友，誠實而中肯地與讀者分享了如何成為一個擁有優秀氣質的人。 &
即使只有一點希望，也要緊緊抓住
因為生長背景不好而怨嘆，他人的傷害而無法信任人；因為執著得不到的人事物而痛苦，事情不在掌控中而憤怒；因為失去所愛而哀怨，沒有人了解接納自己而失望，都是因為他/她/它，所以我才會變成這樣…。人生好難、好累，怎麼問題困難一大堆，乾脆一路躺平到底。這些難題每個人都有，但是最後的結果是好是壞，就看你用什麼樣的心態去面對。作者在許多的人生難題裡，也有過迷惘、失望、孤單、憤怒、恐懼等等心情，但是，有一位救援「神」隊友，讓作者能從黑暗幽谷裡抓住一絲希望，轉變心態和眼光來應對種種難關。52篇面對人生難題的方法與結果，帶你進行自我檢視，打開心，拿出勇氣，從覺得最容易改變的地方開始，慢慢成為自己喜歡的樣子。
為什麼你不敢面對真實的自己？(二版)：停止內疚、恐懼，別再製造藉口，過你想過的生活
自我啟發之父偉恩．戴爾博士暢銷30年經典 & 全球銷售超過3500萬冊， 超過27個月長居暢銷書排行榜冠軍， 亞馬遜讀者長達30年4.8顆星評價 & 如果把別人的肯定當成一種需要，那你永遠不會快樂。 如果不讓你關心的人去做他們選擇的事情，那你永遠無法明白愛。 如果用際遇和他人的感受決定自己的價值，那你永遠無法明白什麼是價值。 問題不在於「世界」是什麼樣子，而在於「你」選擇成為什麼樣子。 & 「有人說」、「我不能」、「我應該」、「我擔心」、「這不公平」、「都是你害我的」……， 這些都是你自己製造出來妨礙你追求幸福人生的藉口， 世界上，喜歡你和討厭你的人永遠是50對50， 你可以決定自己想怎麼做，不需要別人的認可。 公平、責任、內疚、憂慮、別人的期望、遵循傳統……這些都是束縛住你的錯誤觀念， 丟棄它們吧， 當你真實地面對自我，就是邁向充實人生的第一步。 & 個人成長的經歷、社會集體制約的力量、對價值觀的認知，甚至大腦的獎勵機制， 都能提供你無窮盡的藉口，讓你停滯不前，不敢為自己踏出勇敢的一步。 書中以具體的案例一一破解讓你原地踏步的行為， 更進一步提供你具體可行的簡單方案， 只需一轉念，改變自己，從當下開始。 & 【關於偉恩•戴爾博士】 幼年在孤兒院成長，10歲後又遭繼父暴力相向， 但他堅信命運掌握在自己手中，最後成為治癒全球數千萬人的心靈大師 《為什麼你不敢面對真實的自己？》是他最富盛名的暢銷及長銷著作， 這本書曾改變了全世界三千萬人以上的生命。 & 【這樣做，生命就能改變】 作者從我們最隱而未見但卻又容易產生的迷思切入，如不敢做自己、期待他人的愛與認可、無謂的內疚與憂慮、要求公平等，逐一以不同的情境抽絲剝繭地直指我們內心的迷思。& & ●成長，意味著把你的生命力用來追求更大的快樂，而非是因為犯錯或在某方面有缺失而必須改善自己。 ●愛是種能力和意願，能讓你關心的人去做他們選擇要做的事，且不要求他們必須令你滿意。 ●快樂就是不把尋求認可當作一種需要，如果你想得到所有人的認可，最有效的辦法就是不要追求它。 ●你的價值由你自己決定，不需要向任何人解釋。你的價值與你的行為和感覺無關。 ●內疚無法改變過去，只是在浪費生命。每次你開始內疚，問問自己，是不是當下想逃避什麼。 ●憂慮一點也不能使事情變得更好。事實上，憂慮很可能讓你更難有效處理當下。 ●歸咎別人是一種小技倆，每當你不想為生活中的某件事負責時，它就能派上用場。它是外控型人的避難所。 ●別再以那些不是對就是錯的方式思考，事物其實沒有對錯之分，每個人都有不同，而且從不同的角度看事情。去除那些錯誤的對／錯分類，你將會發現作決定比較容易。 & 心理學名師傾心推薦 & 心理博士、故事療癒作家、敘事私塾主持人｜周志建 卡內基訓練大中華地區負責人｜黑幼龍 心理治療師／作家｜游乾桂 諮商心理師／作家｜蘇絢慧（以上按照筆畫序） & 「我非常喜歡書中提到關於「選擇快樂想法」的概念，從認知治療的觀點來看，此書提供了有趣、深入又實用的內容。」──諮商心理師／作家｜黃錦敦 &
我再也不想討好任何人：如果你總是哭著看別人笑，這本書你一定需要！「討好型人格」完全自救指南！
你的傷，都來自沒有界線的善良！如果你總是哭著看別人笑，這本書你一定需要！當當網心理學新書榜NO.1暢銷書！特別收錄：超神準！「討好型人格」診斷測驗你有「討好型人格」嗎？✔每天都忙於應付他人的需求，感覺內心空虛又乏力。✔即便心中抗拒，你也從來不敢對別人的要求說「不」。✔因為怕別人發現你的不完美，總是避免成為注目焦點。✔寬以待人，卻用最高標準來要求自己。✔經常內疚自責，總覺得自己做得不夠多也不夠好。✔刻意壓抑自己的情緒與怒氣，從不敢表現出真正的自己。✔面對問題寧願靠自己解決，也不願意向別人開口求助。✔害怕被孤立，希望所有人都覺得自己是個好人。一直以來，你對所有人笑臉相迎、有求必應，然而這樣的你，內心卻孤獨又空虛，生活充滿痛苦？實際上，一切痛苦的根源，都來自於你「人太好」。當你失去人際關係的界線，忘了關照自己，心累，也是必然的結果。資深精神分析治療專家滑洋認為，做人就是應該要「壞」一點！愛自己是天經地義的事，唯有拒絕被「討好型人格」綁架，不再無條件對他人釋出善意，才能正視自己的需求、療癒內心的創傷，重拾屬於自己的人生。本書以專業分析與臨床案例出發，層層破解「討好型人格」八大行為模式，同時提出獨創的「SELF心理自助療法」，幫助你有效改善人際關係，大幅提高生活幸福感。如果你也是忍不住「討好」的人，那就從今天開始改變吧，只要讀完這本書，你也能脫胎換骨，朝理想的自己邁進。明明內心不這麼想，為什麼我們卻忍不住「討好」人？外在表現害怕拒絕別人，導致疲於奔命潛在問題內心脆弱外在表現無條件附和別人，但得不到充滿愛的關係潛在問題壓抑自我外在表現不肯對人示弱，「不配被愛」的信念加深潛在問題自卑又自戀外在表現主動給人方便，不錯過任何討好人的機會潛在問題堅持「好人」人設外在表現滿足別人的期待，最後完全喪失自我潛在問題渴望被認可外在表現用微笑武裝自己，卻活在無盡的焦慮中潛在問題安全感匱乏外在表現從不發脾氣，內心卻極度混亂而痛苦潛在問題隱藏情緒外在表現拚命自我反省，一次次自我傷害潛在問題自我苛責
我的高敏感使用說明書
高敏感人期盼已久！ 作品暢銷60萬冊、被譽為「奇蹟的諮商心理師」中島輝， 首部談論「高敏感性格」著作問世！ 數以萬計的日本讀者親身感受，見證本書帶來的奇蹟改變， 把令人精疲力盡的高敏感特質，轉化成你獨有的優勢， 日子過得更輕鬆、更平靜！ 你總是過得提心吊膽、容易受傷、太過在意嗎？ ✧ 動不動就因為一點小事而沮喪 ✧ 喜歡獨處，但長時間一個人又怕寂寞 ✧ 十分在意旁人的鍵盤聲、腳步聲與說話聲 ✧ 就算很忙、不想幫忙，但只要有人拜託就無法拒絕 ✧ 面對新事物總是感到害怕而不敢挑戰 以上情況如果讓你點頭稱是，那麼你很可能擁有高敏感特質，不論大事小事都「心細過了頭」！高敏感人對周遭環境與人事物擁有超敏銳的觀察能力，因而經常在社交與職場中勉強自己去迎合他人，或是過度在意自己是否犯錯、不敢說出內心話而一味隱忍⋯⋯把每一天的生活都搞得疲憊不堪！同樣身為高敏族且歷經人生百般磨難的中島輝，要告訴因為敏感特質而受苦的你：高敏感不是你的缺陷，而是你與生俱來的優勢！ 每5個人之中就有1人擁有高敏感特質！ 你是哪一種敏感類型？找到專屬的使用方式 中島輝是日本「自我肯定感」的權威，這是他第一本以淺顯易懂的方式，教導人們如何善用自己的高敏感並將它轉變成優勢的實用指南。全書網羅高敏感人在生活中經常會遇到的困擾，提供了5大面向的32種對策，包括：「不擅長與人相處的使用說明書」、「麻煩體質的使用說明書」、「對工作提不起勁的使用說明書」、「想太多而感到痛苦的使用說明書」和「無法擺脫創傷的使用說明書」。 書中詳細分析高敏感的4種類型：「高敏感型」、「希望你理解我型」、「完美主義型」、「資優生型」，依據各類型在社交、自我困境、工作及創傷中容易遭遇的問題，提供解說和因應之道。只要了解自己屬於哪一型，跟著書中的說明與練習，就能一步步轉化令人心累的高敏感特質，不只日子會過得更舒坦，還能發揮潛藏的才能，為人生加分！ 轉運4步驟，麻煩變天賦 收錄預約爆滿的高敏感講座精彩內容！ 中島輝開設的「高敏感講座」預約人數場場爆滿，本書集結自講座精彩內容，並完整收錄中島輝多年來與高敏感案主的互動經驗，以及諮詢中應用的技巧與練習，讓同樣深受高敏感性格所苦的你，獲得滿滿的能量和實用精華！ ★ 在本書中，你將直接學會轉化高敏感的奇蹟4步驟！ 1. 掌握原因：為什麼會覺得累？→ 具體分析高敏感特質造成的痛點 2. 觀摩實例：介紹實際案例 → 從個案的經驗找到共鳴與學習之處 3. 學習對策：怎麼做才能讓自己變輕鬆？ → 善用容易上手的練習與心理學技巧 4. 營造優勢：敏感特質可以轉變成何種優點？→ 懂得發揮自己的潛力 寫給「心細過了頭」的你，全方位的練習手冊 懂得運用高敏感，人生一帆風順！ 本書以正向積極、溫柔理解的筆法，娓娓道出高敏感人的生活糾結。同時運用心理學上的專業技巧，提供大量練習、表格及案例說明，讓高敏感人一書在手，猶如拿到一本實用的使用手冊。隨書更附贈為高敏感人量身打造的「HSP練習」，你可以按圖索驥，在無負擔的操作中更了解自己，並懂得將高敏感轉換成自身優勢，活得更輕鬆、更自在！ 本書特色 1. 書寫風格積極正向，更帶有療癒及撫慰的感覺，不管是受到哪種情境所苦的讀者，都能從中感受到滿滿的正向力量。 2. 每一種敏感類型都提供實際的案例說明，讀者可以更清楚地理解各類型展現出的微小差異及因應對策。 3. 提供大量的檢視表格、互動練習、書寫欄位，搭配一目了然的圖表設計與溫馨的情境插畫，讀來清晰沒負擔，讓人躍躍欲試！ 國內名人推薦 洪仲清｜臨床心理師 李郁琳｜臨床心理師、作家 李家雯（海蒂）｜諮商心理師 街頭故事 李白｜插畫家 盧美妏｜人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師 盧新之｜諮商心理師 蘇益賢｜臨床心理師 ──強力推薦（依首字筆畫排序） 「高敏感人群在生活中，因為太過敏感，容易被各種訊息刺激。但在高敏感這個濾鏡的作用下，人們看到的世界有著更高的對比度和更高飽和度。因此高敏感族一直是用一種更生動、更激烈的方式感受著這個世界。有更強烈的刺激也能感受到更深邃的喜悅；體驗更多的痛苦，也能看見更多的美好。應該還是值得的吧？你們說呢？」──盧美妏｜人生設計心理諮商所 共同創辦人、諮商心理師 「高敏感特質可以是優勢，前提是我們找到善用這種特質的方法。願本書易懂可行的說明與方法，能讓更多高敏感者願意擁抱、並善加發揮自身這樣的天賦！」──蘇益賢｜臨床心理師 讀者好評 ★★日本亞馬遜網站讀者五顆星好評★★ 「這本書讀起來就能讓人感到平靜，原本以為是缺點的部分都能轉換成優點，保持現在這樣也沒關係，這樣想讓我鬆了一口氣。」 「讀了這本書後，發現『把自己和自己以外的事情分開來思考』這件事很重要。書中將整理思考的方式具體呈現出來，因為大部分都是自己也能辦到的事而慢慢開始跟著練習。覺得能從一直以來悶悶不樂的心情中解脫真好。書中的文字淺白，讓人一下子就能進入狀況。」 &
維持心靈怠速，擺脫生存痛苦：不需要改變自己的縮小生存術
懂得縮小生存，人生就會輕鬆許多。 改變容易沮喪的自己，不需要毅力與努力。 & 容易被別人牽著鼻子走的人、容易覺得沮喪的人，都是超出了自己的舒適圈，魯莽地活在過於廣大的世界中。要想擺脫這樣的情況，請先縮小生存，並關注「自己的小世界」。 & 在心理學的研究中，人一旦感覺到「自己的人生是由自己所控制的」，就會提升活下去的動力。相反地，若感覺到「無法控制自己的人生」，就會想要放棄活下去。因此，只要能「取回自己人生的控制權」，生活就會容易得多。 & 那麼，具體該怎麼做才能取回自己人生的控制權呢？ 只要學會打造自己的小世界，並維持28個小習慣，就能保護自己，不被他人牽著鼻子走！ & 本書分為基本篇、應用篇及實踐篇，基本篇將告訴大家打造「自己的小世界」的三個步驟。應用篇詳細解說了28個穩固「自己的小世界」的方法。實踐篇則詳細說明了「40~80%」生存法則，將自己的心情及對他人的期待值停留在40~80%，就是最好的生活訣竅。 & ★打造「自己的小世界」的三個步驟 步驟1 戰略性的縮小生存 縮小生存後，人生將變得充實。 & 步驟2 擴大依賴 降低依賴心是不可能的，不如增加依賴對象，失去其一也無妨。 & 步驟3 採取「讓時間成為友軍的生活方式」 別做多餘的事，模模糊糊地去看一年後的事吧。 & ★暖心推薦(依姓氏筆劃排列) 王意中心理治療所 所長／臨床心理師│王意中 諮商心理師│黃之盈 &
逆習慣：好奇心改變一切
逆思維◆實踐版 當你開始面對自己，就開始啟動你的逆習慣！ 只要對你的習慣多問一聲：為什麼？ 實現新年新計畫．升級你的人生目標．各行各業強力推薦 注意細節是件好事，但變成凡事要求完美就成了奇怪的習慣； 巧克力美味極了，但把它用來減緩焦慮可能是奇怪的習慣； 坦誠地認識自己很好，但經常苛責自己是一種奇怪的習慣； 留在舒適圈很容易，但不痛不癢無法做出改變就是奇怪的習慣。 習慣養成的原因可說五花八門，人們重覆自己喜愛的事，閃避討厭的事。習慣幫助我們解決問題，使得生活更易捷。不幸的是，它也可能背叛我們。這本書將要教導我們如何讓好奇心成為自己的超能力。改變某種習慣時，不需帶著自責或羞愧感，因為我們希望做出改變，而非不得不去改變。 匯集了演化生物學、神經科學、斯多葛主義哲學等集體智慧，甚至從IG上得到的啟發，領導力思維教練─路克．馬瑟斯幫助我們藉由好奇心的力量，重新認識那些已經為健康與幸福帶來負面影響的舊習慣。 你要如何發現那些不再幫助你的「習慣」？你要如何找出「習以為常」的模式正在侵蝕你的成長？《逆習慣》提供一種充滿趣味、非批判性，但又能發人深省的方式，引導讀者重新思考自己行為背後的真正原因。 編輯導讀｜【我們只不過是一堆習慣】 美國心理學之父威廉．詹姆斯（William James）曾言：「播下一個行動，你將收穫一種習慣；播下一種習慣，你將收穫一種性格；播下一種性格，你將收穫一種命運。」人人都是習慣的集合體。習慣掌控我們的生活；組成我們的性格；主宰我們的命運。 你知道當一隻海鞘尋找到適宜安居之地時，會做什麼嗎？牠會吃掉自己的腦子。從此不再尋覓，永永遠遠的安頓下來，這就是讓習慣導航你的人生的最佳寫照。自古以來，習慣保護我們的祖先趨吉避凶、趨利避害，尋找最穩定安全的生活環境，於是這樣的基因流傳下來，成為我們內建的生存指南。 人生最原始的動機，由三個要素所組成：避免痛苦、尋求快樂以及節省能量。你是否發現，躺在沙發上滑手機，永遠比站起去清洗晚餐的碗盤容易？蹲在冰箱前面吃掉一整桶冰淇淋，永遠比穿上跑鞋邁出門簡單？如果這就是你，千萬不要苛責自己。那只是你不小心開啟了人生的自動導航模式，畢竟我們的祖先更有機率是那些夜晚安分的呼呼大睡，而不是半夜跑出洞穴欣賞星空，被野獸吃掉的原始人。 一旦明白習慣如何影響我們的生活，就能以此類推：當我們掌控自己的習慣，就能重組我們的生活，翻轉我們的處境。想改變自己，卻總是力不從心嗎？《逆習慣》，教你如何逆襲你的習慣，從習慣的奴隸，成為自己的主人！ 本書特色 1.從書名就清楚指引讀者，只要對自己好奇，就是改變的開始！作者首先讓你瞭解「你為何被習慣掌控」，然後逐步發現原來不經意之中「習慣」正在阻礙我們成長。 2.內含解析圖表，詳述我們習以為常的習慣邏輯，使作者強調的「逆習慣」概念更簡單，理解更輕鬆！ 3.每個章節最後特別提供自我覺察【練習題】，協助你透徹檢視自己！ 4.作者讓人會心一笑的美式幽默，讓你在歡樂中開心改變！擺脫慣性思維，培養良好的習慣，與更好的自我！ 來自各行各業的推薦 逆習慣是要訓練的。在某些行為轉變為習慣前，也是一種逆習慣的練習……__RuRuSu，自由工作者，台中 提點讀者如何走出已經幫不上忙的習慣，並勇於與「不自在」共存。__GWAI TSAI，電台主持人，台南市 《逆習慣》提醒我，我可以開始更深刻地感受自己的情緒……__Shirley，UX設計師，台北 找出為什麼對自己不再好奇，由內在找到原因，才能創造持續擁抱不舒服，勇敢跨出舒適圈的動力。__Tereasa，家管，新竹 每一個提問都指向沒有探索過的自我，「嘿！原來我是這樣的人！」或是「原來我不只是這樣的人」。__阿囂，咖啡廳服務生，花蓮 唯有釐清自己的需求，直面恐懼，才能奪回內在的話語權。__Sharon，NGO工作者，台北 《逆習慣》與坊間的勵志書不同，它不從自身匱乏的地方求改變，而是以「好奇」的引導式方法，逐步來剖析有生以來的作為。__WENG，斜槓青年，新北板橋 &
今天，我只想演自己：鍾欣凌的幽默與轉念
管他雨天晴天陰天， 那些過不去的某一天總會過去， 最終學會撥撥頭髮，繼續往前！ ★★★怎麼那麼可愛的婆婆推薦★★★ 婆婆偶今天要來推薦這本《今天，我只想演自己》~ 咦，啊明天咧？阿後天咧？啊大後天咧？ 啊大大大大後天咧…… 啊忘記了，偶是來推薦的~ 這本不錯看喔，謝謝大家！ 鍾欣凌剛出道時天不怕地不怕，靠著舞台劇的磨練，沒有什麼難得倒她的問題，但因為要訪談來賓沒做功課，馬上踢到鐵板，結果一秒鐘都扯不下去，破綻百出。 直播時，講錯台詞，明明不是沒有準備，但錯誤還是發生了。 接到拍零食廣告，廣告商以為反作用方式來打廣告，結果拍完後卻遲遲未播，原因是怕鍾欣凌的身材會讓觀眾誤會是吃了會胖的零食。 演出《雨後驕陽》小甜甜的中年角色，結果網路一片負評：浮誇、好難看……以為自己是好演員，難道十幾年的磨練難道都白費了？ 鍾欣凌在獲得54屆金鐘獎女主角獎時說： 我是諧星，我會演戲。 這句感言不但贏得台下熱烈掌聲，也為自己的演藝工作做了「幽默與轉念」的註解。 她說：「一直以來，身為諧星很習慣用幽默化解情緒，看事情的角度不要太鑽牛角尖，負面情緒就降低了。」 「就像小時候被講大摳呆會很受傷，好像整個世界只剩下這件事，但長大後發現沒什麼大不了，攤開自己的缺點、調侃自己，別人就不會繼續在這個點上作文章。」 在角色中遊走，點點滴滴呷苦當呷補，鍾欣凌領悟死要面子，只是鳥事。她慢慢找到幽默是自己情緒的停損點，轉念是壓力解鎖良藥。如果逗人笑是最舒服的表達方式，那麼天生我材必有用。 她從諧星出發，當演員的日子，懂得自嘲、放下包袱、抓準節奏…… 當女兒的日子，來不及問爸爸，為什麼那天下午要送好吃的點心來學校？ 當媽媽的日子，見招拆招，兔寶和二寶是幽默版鍾欣凌2.0，是愛的寶藏…… 幽默讓人轉念，思考更多層面，不是練肖話、插科打諢而已。幽默讓人從挫敗的絕境中，找到一條出路。 人生這齣戲，不管酸甜苦辣，就是要百分百努力揮灑，有哭有笑才精采。 編輯告白｜【那些組成自己的時刻】 在觀眾眼中，演員鍾欣凌是怎麼樣的人？她是妙語如珠的金鐘獎主持人；是帶來歡聲笑語的快樂粉紅豬；是最討人喜愛，怎麼那麼可愛的婆婆。出道二十多年來，鍾欣凌靈活遊走於螢幕與舞台間，扮演各式讓人印象深刻的角色，成為無數大人與孩子的快樂泉源，戲服與面具脫了又穿、換了又換。 然而，鏡頭與聚光燈外的她，又是如何扮演「鍾欣凌」？那些豐沛而充滿感染力的情緒與感受，是從何而來？今天，鍾欣凌只想演自己，帶來螢幕後與舞台下，令人感動又爆笑的生命故事。 第一章節〈挫敗是養分〉，大方揭露那些跌一跤的故事：因為體重問題，拍好的零食廣告無法播出；直播節目忘詞，導致現場流程錯亂；舞台上因為滿身大汗，道具幸運草黏在腋下，四葉變三葉……，這些狼狽不堪的時刻，鍾欣凌透過幽默轉化，讓它們搭成一階一階往上走的樓梯。 第二章節〈塑造我〉，是從爸爸的小公主，成為兩個寶貝女兒的媽媽，一路走來成長的過程。來不及問爸爸，為什麼有天下午，突然帶點心來學校？放學後，在公車上看見疲憊孤獨的爸爸，突然不敢相認，怕打擾爸爸作為自己的時刻。一直到當了媽媽以後，自己也開始無比珍惜工作或獨自旅行，那些可以只做自己的片刻。 正如第三章節：〈生命是累積〉，鍾欣凌善於轉念，從低潮中總能提取出人生智慧；在逆境中也能苦中作樂。逗人笑比讓人哭更難；做自己比演別人更難，但如果擁有幽默以待的能力，面對困難與挫折，終將破繭而出，化蛹為蝶。 本書特色 ★鍾欣凌建立自我形象的挫折和信心，是每個人都會經歷的過程，激勵人心。 ★一個演藝工作者對於工作的要求與專業，幫助讀者思考自己在職場上所面對的課題。 ★看作者的幽默轉念，提供不一樣的想法，貼近日常，每個人都可以練習和實踐。 &
導演症候群：放下心中的劇本，打破負面慣性，從此更快樂！
現在的阻礙，都是來自於過去的傷痛與陰影嗎？他人可以微笑帶過，自己為什麼憤憤難平？誰都有不如意，別讓過去的劇本綁架未來的你！決定你感受的，不是事情，而是「信念」遭遇相同事件，有的人會難過沮喪一蹶不振，有的人卻樂觀看待、重啟人生。我們對於事件的詮釋，影響著我們的感受。 作者馬大元是執業26年的精神科醫師，在臨床生涯中，發現許多人的強烈的情緒波動，往往來自於所謂的「不如意」。但這些事件並不全然或必然是負面的，而是源自我們總為自己設下框架與劇本，總是想指揮生命中人、事、物，不知不覺讓自己成為那個難以駕馭自我生命，只能執導悲情戲的導演。 你現在活得如何，正取決於你如何詮釋過去。若我們總是用一樣的方式去面對應對，怎麼能期待有不同的結果。馬醫師從實際案例一一引導，引領我們練習放下既有框架與限制，繼而走出不同人生軌跡。 ◆反差打破既定想像法：綠葉紅花→紅葉綠花；雨滴滴下來→雨滴往上飛。藉由反差想象讓大腦重建思考習慣。◆分辨初級情緒與次級情緒：初級情緒是一般情緒反應（緊張冒汗），但次級情緒卻因人而異（憤怒報復）。因此分清楚情緒的等級，就更能幫助自己釐清思緒。◆趕走被動情緒的飽和練習：在限時中將當下被動的想像放到最大，例如計時五分鐘瘋狂想等一下報告會多緊張。在極大化的想像中，會因為疲乏反而獲得舒緩。 改變自己，才可能影響環境！人的行為是由慣性所組成，因此我們總是很容易陷入自己的思考陷阱中，然而遇到困頓之際，往往最可以也可能改變的卻是我們自己。只有試圖突破既有劇本，才有可能揮別過去負面劇本的影響，放下、改寫，甚至超越！成為自己人生真正的主人。黃光國 國家講座教授葉啟斌 三軍總醫院副院長胡海國 精神健康基金會董事長蘇益賢 臨床心理師自在推薦※此版為2019年出版之《導演症候群》修訂更新版
靠譜：人生突圍的132條自我提升指南
人都有能力改變自己， 但絕大多數人沒有意願、沒有信心、沒有決心， 他們只能抱怨「不公平」、「太委屈」、「這就是命」。 4個層面自我進階， 讓事情朝著有利於你的方向發展。 & ────────人生突圍的132條實用指南，別再躺平和擺爛！& ──────── & ★ 入選用戶超過3,500萬的「得到」知識內容平台年度書單Top 10。 ★ 曾2次獲奧斯卡提名的超強IP操盤手侯小強，集結20餘年職業生涯的沉澱，親歷酸甜苦辣和人情冷暖，助你成為人群中的前5%。 ★ 讓一件事情朝著有利於你的方向發展，10%靠自己，90%靠環境。你很難直接改變環境，你只能先改變自己。 & 人生中每個人都會遇到各式各樣的問題，很多時候我們感覺自己做好了，也做對了，為什麼還是會被四面八方的批評聲浪淹沒呢？也許是因為你沒有傳遞出「靠譜」的訊號。 & 靠譜，就是不斷履行承諾。 & 靠譜的人，總是能完成目標，說到做到。 靠譜的人，總是能完成指令，收到做到。 靠譜的人，總是能解決難題，想到做到。 & 做人靠譜，就是最大的能力；做事靠譜，就是最高的情商！ & 靠譜， 是對一個人的最高評價。 & 如果你想成為大家眼中值得信賴的人，如果你想在人生中順利打怪升級、不斷闖關，這本書可以給你答案。 & 【精彩內容】 ▌職場突圍 ●你不要疲於奔命，一天見6個面試官，而是要花6天時間，做好所有準備去見一個面試官。 ●做好向上管理，才能形成對主管的影響力。很多人害怕和主管溝通。其實越怕的事情，越要面對，越應該改變。 ●面對一項具有難度的任務時，要懂得借助外力、借助他人擁有的資源和能力去完成。求助不但不是一種恥辱，甚至是一種美德。 ●抱怨是慢性毒藥，不要抱怨不公，沒有一個人是容易的，每個人都在打一場不為人知的艱難戰鬥。 ▌人際關係突圍 ●說話的本質是一種技術，必須刻意練習。要少說話，但關鍵的話一定要說。 ●一個人過分殷勤、過分謙卑，超過其應有的度，常常非奸即盜，要遠離。 ●少說自己和他人的秘密，因為每個秘密最終都會成為傷害他人或炸毀你們關係的雷。 ●很多人對他人的誤解實際上是因為缺乏同理心，不會站在別人的角度思考問題。 ▌成功者的特質 ●不要在比你本事高的人面前耍小聰明，「小聰明」看起來精明，實則愚蠢。 ●大多數人都自以為是，因為每個人都或多或少擁有一些能力和經驗。但是真正優秀的人，一定是自以為非的。自以為非是什麼？是承認還有更多的可能。 ●看到機會的人很多，而願意為此付出成本的人卻很少，這就是很多人無法抓住機會的原因。 ●「躺平」是大多數人的期望，但大多數人顯然不具備「躺平」的資格。有資格「躺平」的人，可能恰恰是最不「躺平」的那群人。 ▌ 創業者的心態 ●如果你只是想要自由或者覺得受盡了委屈而選擇去創業，大可不必。奇怪的是，大部分人竟然是因為遭遇了所謂的不公而去創業。 ●創業不是九死一生，是九百九十九死一生。 ●創業者常常只有一種生活狀態，那就是活下去。 ●創業比拚的不是別人看到的輝煌，而是別人看不到的磨難。 & 得獎紀錄 ★ 入選用戶超過3,500萬的「得到」知識內容平台年度書單Top 10。 ★ 曾2次獲奧斯卡提名的超強IP操盤手侯小強，集結20餘年職業生涯的沉澱，親歷酸甜苦辣和人情冷暖，助你成為人群中的前5%。
自私的藝術：快樂有理，自私無罪！別再讓「過度妥協」控制你的餘生，美國心理學權威給無私好人的50個自救箴言
＼情勒滾！／& ＼責任感OUT！∕& ＼沒禮貌SO WHAT？∕ 致親愛的讀者： 「人生很短，而你真的不需要這麼累！」 美國心理學界權威令所有無私好人相見恨晚的一本書 & 原來，光有愛是不夠的……你有足夠的智慧與自私嗎？ 在家庭、職場、愛情與人際關係中， 為什麼那些「自私的人」過得更幸福？ & ★ 英文版上市旋即空降《紐約時報》暢銷榜冠軍 ★ 長銷半世紀的心理自助經典，拯救了一整個世代「低潮的你」 & 心理學家大衛‧西伯里，在經手上千個諮商案例後發現，人們最常遇到的生活困境、感情糾葛、家庭紛爭、人際關係，乃至於日積月累的壓力影響身體健康……所有問題的源頭，往往指向那個被人們誤解的「無私」精神，以及邪惡的自私。 & 於是，西伯里決定致力推廣「自私的藝術」──他堅信拒絕別人的邪惡自私、捍衛自我的「良性自私」，才是人們能獲得幸福快樂的關鍵因素。 & ● 社交困擾讓你心好累？日復一日有禮貌、做人情、做面子，消耗掉你太多的能量？ ● 面對需索無度的家人，是否還要繼續「善盡義務」？ ● 你符合婚內失戀SOP嗎？「如果你愛我、你應該為了我、應該要做到……」 ● 最親密的人是控制狂，只能無限妥協下去嗎？可是，「他們只是為你好……」 ● 為什麼對工作、所愛之人付出了所有精力，大家還是不滿足？ & 本書要教你練習「高尚的自私」，當他人對於你的時間、精力，與情緒，提出不合理的要求時，我們該如何說「不」？讀通了，你就能釋放長久以來受壓抑的真實自我，獲得前所未有的自由與喜悅──重點是毫不內疚！ & 「你的自私程度夠高嗎？」 「你的自私是良性，還是惡性的呢？」 本書將提出應對、反擊，以及自我療癒的處方簽，你的餘生將因此過得更滋潤！ & ◎經常被誤解的良性自私： ● 選擇自己的職業。 ● 選擇自己的婚姻伴侶。 ● 選擇自己想要結交的朋友。 ● 選擇自己的信仰。 ● 找到最適合自己的環境。 ● 運用自己的時間。 ● 表現出最平常的反應。 ● 保護自己的隱私。 ● 決定自己的責任義務。 ● 衡量自己的標準。 ● 自己決定是非對錯的標準。 ● 拒絕一切不正直的妥協。 & ◎ 邪惡自私的例子： ● 一面高喊著「自我犧牲」，卻一面展現出占有欲。 ● 永無止盡地談著「否定自我」。 ● 總是和別人講著該怎樣做才是「對所有人都好」。 ● 將別人的義務轉嫁到你身上。 ● 企圖透過別人的生命而活出自己的意志。 ● 索求的比給予的多。 & 書中50個真實案例，描寫的都是你我日常生活中一定會遭遇的困境，看他們如何憑藉作者所指引的「自私2大原則」，掙脫多年來無解的枷鎖，重獲新生，獲得內心的平靜與喜悅。 & 當頭棒喝！《自私的藝術》精選金句── ●自私的藝術，是懂得如何滿足自己的需求。 ●不願妥協，與妥協太多，兩者之間你只能擇一前進。 ●當我們以委屈求全的態度生活並行動時，挫折只會如影隨形。 ●光有愛是不夠的。愛需要它的好夥伴：智慧。 ●擁有勇氣—─在麻煩開始前，就拒之於門外。 ●唯有發自內心的自由，才是自由。 ●唯有懂得保護自我魅力與趣味的人，才能帶給伴侶快樂。 ●真正的聰明人不會去否認生活的不易，而是承認自己的不安。 ●我們本能上知道，自己擁有快樂的權利。既然如此，何不接受天性給你的建議？ ●關於愛，有一個基本法則：「做你自己─—無論何時何地。」 & 本書特色 & 2大神奇公式，拋開內疚，享受人生！ 永遠不要讓自我妥協＋不要自我滿足，贏回自我的生活主導權。 & 50個邁向「無恥生活」的成功案例 如果你做一件事的目的，只是為了取悅對方，你就應該拒絕去做。 & 23個思維練習 × 12種避免犯下的錯誤 × 10大處理問題的原則 想要好好被愛，不再害怕被人討厭，心理學家教你這樣練習。 好評推薦 & ▌相見恨晚！亞馬遜讀者一致五星好評── 「在我迷失的時候，某個朋友送給了我這本書。五十年過去了，我仍然能從這本書中獲得智慧。」 「如果你真的讀懂這本書，你就不再需要其他自助書了！」 &
把損失化為獲得
受益的人生，從這本書開始★日本人氣心理教練三浦將回客率100%的課程★預約滿到無法再接新客戶，本書就是改變自己必看的秘密心法18個認知開關，簡單到無需努力，人人都能做到的思維扭轉術！這本書是寫給_____的你●對自己現狀不滿意●想要改變工作狀態●星期一提不起勁去上班●人生不太順利如果你認為必須改變，要先弄清楚目前正在做多少「讓自己受損的事」，並嘗試將其變成「讓自己受益的事」。如此一來，你將能夠過上自己想要的生活。「評估損益」是改變自己的開端，是最不需要勉強自己、最合理的方式！作者教你將「吃虧」具體數據化，透過可視化，可以客觀地審視自己的生活與思維方式，並且循序漸進設定較低的門檻，讓你更輕鬆的跨越困難，最後養成對自己有益的思維和習慣。▎讓卡關不知不覺都消失的18件事 ▎●不要虐待自己●變得以自我為中心●當一個笨蛋●解除限制●不要成為情緒的奴隸●試著成為一個麻煩製造者●感謝負面意見●從卑鄙小人的身分中畢業●不要輸給AI●化平凡為非凡●清空你的日程表●不要做一個﹁什麼都做的人﹂●立刻回應●相當隨興地開始●不與他人競爭●了解焦慮和擔憂的真面目●在策略上試著變得無私●確認自己想要如何離開人世
成長心態：面對逆境的突破挑戰與自我實現
★暢銷書《顛峰心態》（Transcend）作者最新力作！ ★亞馬遜網路書店4.8星、權威書評網站Goodreads 4.2星高分好評！ & 一本超越創傷、恐懼和自我懷疑的成長練習 選擇成長，讓我們每個人都有能力改變，而且是從根本改變！ & 我們可以選擇退縮以確保安全或勇往直前尋求成長的契機。 成長必須經歷一次又一次的選擇； 恐懼必須透過一次又一次的克服。 ——亞伯拉罕•馬斯洛（Abraham Maslow） & 人類的存在無疑充滿了挑戰，無論是一場全球性的疫情、不穩定的經濟、氣候變化的威脅、貧困、不平等、崩潰的政府或戰爭等，都有許多理由讓我們對未來感到不安全、不確定和憂慮，也讓我們開始追問人生的重大問題。我們是誰？我們的生活的目標是什麼？並在經歷了悲劇、分裂和對基本生活方式的挑戰之後，我們如何才能不僅存活下來，還能茁壯成長？ & 《成長心態》是一本實用的練習手冊，旨在幫助所有人超越自我，以整合自己的所有面向，即使在最具挑戰性的情況下，也能每天致力於成長和追求自我實現的旅程。從而探索你的需求、解決內心的衝突和如何從外部的衝突中癒合，目的是在幫助你建立洞察力和自我理解，讓你了解什麼才是最重要的事，以及如何培養這些能 力，最後能過上更豐富、更有意義和自我實現的生活。 & 本書是由知名心理學家、「心理學播客」（The Psychology Podcast）節目主持人史考特•巴瑞•考夫曼（Scott Barry Kaufman）和積極醫學醫生兼研究員喬迪恩•費恩戈爾德（Jordyn Feingold）共同創作，是一本以實證為基礎的工具書，以積極心理學的最新研究和人本主義心理學的核心原則為基礎的練習彙編，幫助我們在任何波濤洶湧的水域中航行。 & 我們都活在這獨一無二的旅程中，有不同的、未滿足的需求在我們的生活中發生變化，但有件事是肯定的：我們無法獨自做到這一點。所以我們必須打開風帆，並與世界互動，才得以成長，而我們的成長永遠不會結束，於是我們必須要有成長的思維！ &
Google公關總監的職場慢爬成功學：四十歲學英文、五十歲前進矽谷，突破限制，打造不倦怠的人生動力
我們總害怕人生落後， 看著別人年薪百萬，自己還領著基本工資； 朋友都已功成名就，自己卻找不到方向…… & 然而，比起羨慕別人的成功，更重要的是專注每天的進步， 前進吧！再短的路，不啟程就無法抵達！ & ★ Google首位韓裔公關總監，以自己的經歷證明：人生永遠沒有太晚的開始！ ★ Yes24、教保書店、阿拉丁讀者一致共感推薦：「感覺被激勵，明天又有動力了！」 & ●文科畢業、沒有海歸學歷，卻成為Google首位韓裔公關總監 本書作者鄭金慶淑在Google Korea工作十二年， 2019年，她前往總部參加Google全球公關部門會議， 在會議上，她主動建議Google應設立新部門「國際媒體公關部」， Google不僅採納建議，她更收到「國際媒體公關總監」的錄取通知！ 年屆五十的她，就這樣為自己的人生下半場開創了新局。 & 一個文科畢業、沒有海歸學歷的人， 堅持該做的事、不被框架侷限、不害怕改變， 讓她打破學歷、語言、年齡、性別的限制，前進矽谷！ & ●繼續前進吧！堅持下去就會看到綻放的自己！ 很難想像在台上侃侃而談的她，過去性格內向，連跟同學搭話一起吃午餐都不敢； 對自己的英語能力沒有自信，甚至打招呼都不敢說出口。 & 然而，她努力的讓自己每天前進一點點， 邊工作邊取得了五個碩博士學位，積累出厚實的工作實力； 堅持每天運動超過三十年，不僅建立起良好習慣，也打造出跨國工作的體力； 四十歲開始學英文，寫下的筆記超過一千四百頁…… & 她一直認為自己沒有天賦，只是「很努力」的普通人而已。 但是讓她能夠不斷擴大職涯的，正是憑著這份努力。 或許現在看似不足，只要付出時間努力，未來的自己就會有所不同。 & 「堅持是我的興趣，體力是我的實力。」 & 本書除了是鄭金慶淑的人生故事， 她也想告訴大家，即使是再喜歡的工作，也無法避免倦怠和無聊， 但只要願意充實新知和技能，就能再次從中獲得動力。 & 感到疲憊時，就去運動吧；工作倦怠時，就去學習吧！ 在無精打采的日常中，當你想放棄時，就翻開這本書看看吧！ & 一致推薦 & 矽谷阿雅／前臉書電商產品經理、矽谷創業家 愛瑞克／《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人 蘇書平／先行智庫執行長 &
「沉思」有什麼用？哲學皇帝的每日功課！讓「哲帝」來教你，該如何面對殘酷的世界，築起堅強的心靈堡壘！
自我×存在×生命×成長 超然於現實，卻又包容現實的方方面面， 蘊含深遠智慧的修身哲學！ 梁實秋評論其為「人間的至寶」； 費迪曼稱它能「負起做人的重荷」； 哲學家皇帝馬可．奧理略一生披荊斬棘的終極寶典 ──教你如何透過「沉思」來喚醒心靈的力量！ ▎歷久不衰的西方哲學經典 《沉思錄》是馬可．奧理略所著的一本哲學著作，用以反省自身並表達對於人生的思考，充滿了智慧和人生指引，從個人的品德和處世之道，到面對逆境和與他人相處的智慧，涵蓋了多方面的人生哲學，強調人應從內心自我控制，以強大的精神面對現實生活中的挑戰。 ▎自我養成與人性探索 本書前四卷聚焦於自我品德的養成和對人性的反省。作者強調良好品德的傳承對於教育的重要性，並探討如何與朋友和諧相處。他強調在任何時候都要依賴理性，並善於集合眾人的智慧。此外，他透過回顧從父親那裡學到的智慧，探討個人的成長和品德的塑造。 ▎心靈力量與職責感 本書接著關注個人的心靈力量和面對職責的態度。作者鼓勵從逆境中獲取力量，並強調從自身尋求解決之道。他提倡訂立少而精的目標，並講求優先順序。同時，他強調對於工作和責任的態度對於人生的重要性，以及接受別人的幫助和價值觀的塑造。 ▎探索存在與優雅退場 最後四卷涉及對人生本質的認知和與他人的關係。作者呼籲成為工作的主人，學習節制和清除心靈中無用的東西。他強調適應命中注定的環境和人，並以豁達的心態來解決爭端。最終，他提倡用一種內在的優雅退場方式來結束生命，並鼓勵在面對死亡時保持平靜和接納的態度。 ▎指引生命前行的燈塔 本書透過作者深刻的思想，探索了關於個人品德、生活哲學、職責感和存在意義等多方面的主題。這本書不僅是一個古代哲學家的智慧之作，也是一個關於生活和人性的永恆指南，為讀者提供了寶貴的思考和指引。 本書特色 本書以古羅馬皇帝馬可．奧理略的私人筆記形式呈現，融合了斯多葛哲學和個人反省，展現出對於理性、節制和實際主義的堅持，強調克服逆境，尋找內在力量，以及在面對生死和命運時的平靜。本書不僅是古代哲學經典之作的應用指南，更是一本指引人們在現代社會中尋找內心平靜和人生意義的經典之作。 &
重啟人生的17個練習【薩提爾推手李崇建力薦】
★薩提爾推手李崇建力薦！ ★能量滿溢！改造心靈最珍貴的練習 ★累積逾千場講座、工作坊經驗，感動無數人 & 他念完博士卻長期失業， 他熟知古人卻對自己如此陌生， 靠著三大工具：薩提爾模式、當下力量與自由書寫， 他尋回了自己，並重啟了人生。 他寫下自己的經歷，祈願能幫助到需要的人。 & 17個突破習性、療癒內在的練習，帶領你重新愛回自己 他在原生家庭、事業、健康，都曾經歷艱難時刻，不知道自己為何會鬱鬱寡歡、憤世嫉俗？為何會和父親十八年不說話？為何會輕易放棄、不得志？為何會未老先衰，長期失眠服藥？ & 年近四十，他開始探索內在，透過學習薩提爾模式、靜心冥想、自由書寫等工具，從無意識的習性裡解脫，蛻變為有意識的放下捆綁多年的限制性信念，漸次實踐認識自己、接納自己、安頓自己的課題，帶著重新獲得的內在力量，活出平靜自由的生命狀態。 & 在人生最低潮的那幾年，他的母親無條件接納他，大學學長李崇建陪伴過他。如今的他，已長出接納自己與他人的能力，一路上陪伴過好多人。現在，就讓他用這本書來陪伴你學習愛自己、接納自己，進而讓你也能溫柔地陪伴自己。 &
擁抱停頓：焦慮世代，用自己的節奏，實現自我
在這個過度強調正能量與生產力，快到停不下來的時代 你真正需要的，是「停頓」與「行動」的意識 讓你能依照內心所需調整步調 不受制於外在，走得更穩健！ & 為二十到四十世代量身設計， 帶來實質改變的ACP自我教練手冊！ 影響超過80,000+名客戶！ 覺察思維 ╳ 實際案例 ╳ 自我提問工具，改變看得見！ & ‧實際案例 書中提供大量台灣二十至四十世代的焦慮心聲與拆解方法，你擔心的，我們都懂。 ‧覺察思維 每章重點整理以供隨時翻閱，但仍十分鼓勵在閱讀過程中寫下自己的筆記，一起服用效果更佳！ ‧自我提問工具 深入了解自己的強大工具！以流程圖、正反面思考及量化的提問設計，你也能成為自己的生涯教練！ & 打造穩定、長久的持續性改變！ 3階段、9步驟的ACP教練模式： ‧Acceptance自我同理與自我接納 ‧Commitment當責與承諾行動 ‧Persistence持續進展與優化成果 陪你面對生涯焦慮，用自己的節奏，成長為自己想要的樣子！ & AndAction團隊最初因為看到求職者及社會新鮮人在傳統就業市場中相對弱勢，於是透過提供履歷工具與求職面試技巧，想幫助這些人改善現況。沒想到創業五、六年後，發現許多客戶會像陷入迴圈似地再次感到茫然，這才領悟到，幫助求職者找到工作只是解決了表面問題。 & 於是他們將多年來於第一線服務的經驗，融合心理學及國外已成熟發展多年的Life Coach人生教練技巧，整理成一套為台灣二十到四十世代量身設計的ACP教練模式。 & 本書就以這套教練模式為主，輔以練習工具和實際客戶案例，希望能讓你有意識地擁抱停頓，以自己的步調行動，並將這些方法運用於「職涯探索」「個人事業」「關係溝通」「習慣養成」「原生家庭」等不同面向。 &
投降輸一半：破解堅持的迷思，建立適時放棄的生活新策略
毅力與堅持不是絕對的美德 普立茲獎得主結合生物學與心理學的顛覆傳統觀念之作 & 「適時適度地放棄，正是轉變的智慧。」──臨床心理師& 洪培芸 「有時退一步才是前進的正確之道。」──《深度工作力》作者卡爾．紐波特 「我們都害怕被當作半途而廢的人，所以離不開有毒的人事物。」──《逆思維》作者亞當．格蘭特 & 放棄就是創造機會。 & 從小到大，我們都被教導「半途而廢就是失敗」，為了獲得他人的認可，也想展現自己的毅力，所以無論如何都不肯說說「不」。但事實上，放棄才是大腦最困難的動作，它需要一種能力：認知靈活性。換句話說，「轉換跑道」、「設立停損點」這些思維其實就像大腦的有氧運動一樣，有助於讓自己的身心保持柔軟與彈性。 & 本書作者茱莉亞．凱勒博士在念研究所時身心崩潰，因而體認到適時「投降」、面對自己不足的重要性。在掌握了「放棄策略」的要訣後，她終於成為成功的記者與文學講師。本書分三大部分。首先：作者介紹了「放棄」在生物學以及心理學上的功能；第二，探討「毅力」、「堅持」的文化迷思以及放棄如何被汙名化。最後，他訪問了各行各業的人士，包括《逆思維》的作者亞當．格蘭特，請他們談自己如何從放棄中受益。 & 作者還在每章提供「放過自己」的練習，讓讀者能沉澱並加以應用。人生會有碰上好運的時刻，也會壞運連連，而放棄就是最簡單而關鍵的策略。適時改變方向，就能重新獲得力量，真正地享有自由與自主的人生。 & 洪培芸& 臨床心理師、作家 洪仲清& 臨床心理師 胡展誥& 諮商心理師 瑪那熊& 諮商心理師、溝通講師 蘇益賢& 臨床心理師 誠摯推薦 &
我也曾想過，殺了過去的自己。(暢銷慶功版)：做自己，是需要付出代價的。
全球累銷超越百萬冊。跨世代人氣作家 Peter Su。直視盛名之殤的告白之作。重新開始，活成自己最愛的樣子。Peter Su 是誰？Peter Su=正能量？「這幾年，我也曾問過自己這個問題。Peter Su是我，還是你們眼裡的我。」Peter Su說。•Peter Su第一本著作《夢想這條路踏上了，跪著也要走完。》盤踞博客來百大即時榜長達一年以上。•《夢想這條路踏上了，跪著也要走完。》、《愛》、《如果可以簡單，誰想要複雜。》，分別在發行不到一年的時間裡，銷售突破100,000本。•金石堂年度十大影響力好書隨著《夢想這條路踏上了，跪著也要走完。》的暢銷，Peter Su發現原來自己在做的事情也能給予他人一些力量時，他自以為是的把它當成一種使命。然而亮眼成績的背後，緊接而來的是外界批評的聲浪，因此Peter從來不主動分享這些本該屬於他的喜悅。甚至當第二本書《愛》銷售超過100,000本後，他在第一時間主動和出版社說：「千萬不要再做任何慶功版的規劃，對外也不要宣傳這本書在短時間內迅速累積的銷量。」當時的他很想對自己說：「你管別人怎麼說，這是屬於你的時刻，就去好好享受它，憑什麼讓那些人偷走了你的權利。」遺憾的是，那時候的他，並沒有這樣對自己說。＊我活成了Peter Su，卻也死在這個人設裡。在《夢想》、《愛》發行過後，他和所謂的正能量劃上了等號。大部分的人不在乎他的真實生活，只期待更多的「金句」，他知道那才是大家想要的Peter Su，而不是那個也會感到低潮和困惑的Peter Su。他害怕失去「Peter Su」，因為這是他和讀者之間的溝通語言，所以即使有再多的挫折和迷茫，他選擇繼續被這「正向」框架死扣著。Peter Su是真實的，那確實是他的一部分，可卻也成了他這個人最虛假的一部分。＊面對網民的惡意，他選擇了逃避......「P T T 朝聖之工三小」、「這是什麼廢話啊」、「超級廢文誒，超厲害這樣還能出書喔」、「講這些廢話也可以出書，這世界真是無奇不有」、「你這不是廢話嗎哈哈哈哈哈哈哈」。當網路出現各式大量揶揄「Peter Su」的玩笑時，Peter Su這個「人設」成了必須正面以對的角色。回過頭來，他卻發現那些看似有道理的文字，全都成了空洞的口號；他似乎忘了，這些年來，他活在「Peter Su」這個人設太久，卻忘了誠實的面對自己。＊重新開始，活成自己最愛的樣子。這是一本誠實面對自己的自白書，他決定剖開過去那些曾經不敢直視的事情，也是從第一本書至今最完整的Peter Su。他並不是要否認過去，那都只是一部分的Peter Su。每個人心中，或多或少都有屬於自己的一道信念，有點像是生命中的精神指引，在沒有人陪伴的時候，是那樣的聲音陪著自己前進的。無論你心底那無法觸碰的傷，讓你用什麼方式去愛或是恨這個世界，我依然相信，當你學會了與它共生共存，那復原過後的傷口，終究會成為你未來最強大的力量。
從內耗變心流：清理「精神熵」，重整內在秩序，驅動最高行動力與幸福感
用科學解答「為什麼我快樂不起來」的困惑為內心減壓，成為從內而外力量飽滿的行動派！【隨書附】讀者專屬下載：9組實用熵減工具電子模板焦慮、不安、無力、無感，很想努力或者已經很努力，卻無進展，就像有翅膀卻飛不起來。一切，都要從問對一個問題開始：「為什麼我快樂不起來？」本書作者不信心靈雞湯，崇尚科學。他針對現代人心累的議題，做過許多學理的研究，從中找到根源與解答。他發現——人要獲致快樂，必須向「熵」宣戰！◎內耗根源：精神熵增，削弱心理能量「熵」：一個系統的混亂程度。熵值越大越混亂、效率越差。「精神熵」：一個人的內在秩序混亂程度。精神熵增的最高型態——內耗；精神熵減，甚至熵值減為零——走向心流。根據研究，無論是安逸與高壓，都會製造精神高熵，找到平衡態讓內在秩序井井有條，是最大考驗。因此作者認為，對抗「熵」，是所有成年人一生的課題。◎從內到外消滅窒礙，讓潛在力量暢行無阻書中詳細探討現代社會對人製造的挑戰，造成精神內耗、高熵的關鍵成因，並提出諸多實用的方法，其中讓人耳目一新的啟發性觀點包含：˙熵減底層邏輯：將自己打造成開放系統˙內在大掃除，排出「過去之熵」、「現在之熵」、「未來之熵」˙優化進入你世界的訊息流、人際流、環境流˙聰明運用多巴胺，誘導大腦攻克困難的事˙改變你的社交模式˙避免惡性競爭，避開身邊的「幼稚社達」˙區分「愉悅」與「滿足」，獲致「高級的快樂」˙過沉浸式的人生本書知識含量高，深入淺出梳理了當代心理學、社會學、傳播學最新的研究為基底，並以協助人們採取行動為目標，形成這部完整的認知與行動指南涵蓋：˙1套認知行動框架˙9組實用的熵減工具（電子模板型態，讀者專屬，掃QR碼免費下載）˙12個現實應用指南
