新書出版心理勵志 | 心理學 | 心理學總論
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腦科學與心理學陪你主控人生（套書）：《大腦比你先決定！》+《為何我們這樣工作，那樣花錢？》
面對被慣性、情緒影響的行為模式，讓專家聯手為你解惑！無論是工作困擾、衝動花錢、感情及親子溝通、想改掉的習慣等只要懂得方法與大腦協商，都有機會被改變！***韓國各大節目熱邀、網路影片破3億次觀看的「國民心理導師」帶你秒懂認知心理學，重新校準工作&金錢認知，擺脫焦慮認知決定了你的財富水位，做對決策才能拉近你與錢的距離！***韓國腦科學權威解析──『不用勉強也能關掉大腦的自動導航』結合科學、心理學、哲學的綜合處方箋，能伴你擺脫自責、內耗★韓國網路書店YES24，讀者百則好評高達9.8顆星★《大腦比你先決定！》內容簡介──────────你是否也常陷入這樣的循環？早上決定開始節食、要早點睡覺、不再亂買東西、不想又為了感情而傷神？然而到了晚上，一切再度回到原點，滑手機到深夜、把減肥留給明天、又手滑把購物車清空……，這不是你的錯！韓國知名的腦科學權威想告訴你：「別再單憑意志力對抗大腦習慣的運作模式了，只會讓你陷入挫敗的深淵！」本書是結合科學、哲學與心理學三重視角的大腦科學自救指南，作者主張「你並不脆弱，因為大腦運作的模式原本就是這樣」，懂得與大腦協商，人生即擁有不一樣的選擇。★想擺脫後悔、自責、不自律的標籤，先練習「與大腦協商」！｜腦科學權威的科學解法──「創造新行為+環境塑造+關閉刺激+建立後設認知」作者看過的臨床案例，大多因為戒不掉某些習慣而陷入深深的自責！面對「害怕變化的大腦」，必須透過有科學基礎的新行為、塑造適合的環境條件、關閉刺激來源、建立後設認知，讓懶惰的它重新動起來！本書從六個主題切入，抽絲剝繭「為何我下定決心了，卻總是做不到？」、「做事常三分鐘熱度怎麼辦？」、「怎麼擺脫衝動購物？」、「戒不了的成癮行為」、「情感關係讓人沮喪無力的原因」、「容易帶著情緒搞砸親子溝通」的成因，並提供能帶來實質改變的練習。作者金醫師寫文風趣，將哲學家的靈魂拷問結合腦科學，從客觀又輕鬆的視角分析「總是改不了的那些事」，給予讀者溫暖的心理慰藉。●花個5分鐘試試吧？──說服大腦的超強咒語「只要5分鐘就能說服大腦、養成習慣。」●放下手機，就是幫你的大腦開機──多巴胺重置訓練「拿起手機的瞬間，大腦就會關機；放下手機的時候，自我才會重啟。」●在爆炸前先喊停──用呼吸舒緩壓力「情緒會在瞬間被點燃，但是訓練有素的大腦會先調整呼吸。」●現在，你真的需要這個東西嗎？──正念消費訓練「停下來，觀察自己，消費就不再是衝動，而是選擇。」●想阻斷誘惑，不是說服自己，而是營造環境──想戰勝成癮就調整環境「成癮不是意志力不足的問題，而是源自於你熟悉的環境。」●釋放衝動的力量──透過正念重建成癮迴路「衝動越是壓抑，就越是強烈；越是順其自然，衝動就會變弱。」☆活用「神經可塑性」的練習，改善讓人心煩的「一言不合」！｜包含「親密關係」與「親子育兒」的溝通挫折，以及誤解傷害作者先分析戀愛中的荷爾蒙變化，到關係中期的溝通模式會如何引起衝突、影響大腦及固化行為。當我們拿掉熱戀的粉紅濾鏡後，可透過調整說法、語氣、語速，確實避免「情緒解讀」帶來的傷害，同時照顧到自我需求。父母養育孩子時，也受到大腦慣有模式影響，總是站在「我是為你好」的角度指責，卻不見得能把話說到孩子心裡。作者分享診間故事──將衝突轉化為成長的案例，並列舉重塑大腦的說話練習，父母還能從育兒過程中，發掘重新認識自己的機會。●關係也需要瘦身──整頓人際關係的首要觀念「如果留給自己的時間不夠用，那就先減少不那麼重要的關係。」●保持適度的連結就好！──保有自我的同時，維持健康的親密關係「如果想讓關係變得更親近，反而需要適時拉開一點距離。」●5秒按下情緒暫停鍵──避免說錯話所需的最短時間「只要暫停5秒就能避免情緒爆炸，守護這段關係。」●擁抱或輕輕靠近的瞬間——比言語更能傳遞情緒的語言「有的時候，擁抱勝過千言萬語；比起道歉，更重要的是溫度。」《為何我們這樣工作，那樣花錢？》內容簡介──────────韓國超高人氣、堪稱收視率代表的認知心理學家金景一，被媒體封為「國民心理導師」，他針對金錢相關的實驗及文獻進行長期研究而寫下此書。分類成「個人心理」、「職場現象與領導者心理」、「消費行為模式」、「金錢認知、投資心理」，共64個短篇，分析人們面對職場、生活、消費的心理成因。這些認知深刻地影響了日常工作效率、職場生活中的平衡，當我們面對消費、投資時，內心狀態是什麼？又是如何一步步做錯決策的？跟著本書，一同拆解、讀懂工作與金錢的認知心理學。★為何你工作愈來愈無力？──從認知心理學探討個人、職場現象到領導者【個人心理篇】▋#規劃謬誤：別把「目標」當「計畫」，你需要設立的是可執行的節點。▋#頻率比難度更重要：改變不一定是做困難的事，大腦喜歡重複簡單的事。▋#歸因的差異性：獲得成長的人不是一味努力，而是能為自己解讀失敗結果。▋#如何建立新習慣：好行為要被情境觸發，而不是單靠薄弱的意志力。▋#羨慕的反面是自卑：擁有懂得羨慕的智慧，才能成為最終的贏家。【職場現象與領導者心理篇】▋#將對方視為好對手：用勢均力敵的正向目標，取代壓力式目標，表現更佳。▋#團隊中的獎勵機制：固定薪資與獎酬不如設定階段式成長，讓人願意挑戰解鎖。▋#變革幅度的設定：與其小步調整流程，不如打破舊模式，換一套全新制度。▋#領導者思維：真正優秀的領導者，必須同時具備「聰勤」與「聰懶」的特質。▋#誠實的人不一定利他：當誠實可以成為「替自己爭取更多利益的正當理由」時，人們會非常積極地利用這個機會。★為什麼你與金錢的距離愈來愈遠？──從認知心理學探討消費、投資到良性循環【消費行為模式篇】▋#因匱乏而生的消費：亂買和爆買，不是因為你多需要，而是心裡想被填滿。▋#想像未來的自己：唯有當我們將「當下的自己」與「未來的自己」視為同一個人，才不至於總是被當下的衝動購物牽著鼻子走。▋#讓人掏錢的心理學：別在心理最弱的時候做抉擇，當下的渴望會讓你分不清是否具有長期價值。如果需要決策的時刻近在眼前，我們就需要將自己置於一個能清楚看見自我的環境裡。▋#認清商人做生意的圈套：當你竊喜殺價成功了，其實是賣家誘導你提出某個讓他不賠的價格。【金錢認知、投資心理篇】▋#激發動機法：當儲蓄金額已經達到設定目標的一半後，就必須改變策略，將焦點轉向「距離目標還差多少」，能有效避免「差不多就夠了」的自滿心態。▋#重新審視時間這份禮物吧：比金錢更被低估的獎勵是時間，因為時間才是生活的本體。以時間作為激勵的方式，甚至能帶來比金錢更強烈的滿足感。▋#金錢是一場信任賽局：容易聽信他人的人，是因為焦慮和不安勝過了理性判斷。▋#小幸運帶來的極度樂觀：小賺的人會認為「運氣還沒用完」，以至於可能賠掉更多。透過投資或投機賺到的錢愈少，反而會讓人覺得自己還沒用到的好運愈多，容易導致魯莽的投資行為。
大腦比你先決定！：腦科學權威拆解總是搶先的慣性模式，擺脫三分鐘熱度、購物狂、成癮行為及關係困境
做事三分鐘熱度、心情不好就買東西、一言不合就吵架……看似改不掉的惱人行為，源自於「大腦比你先決定」！不需要自責！！這不是你太脆弱、缺乏意志力而是長期慣性、衝動情緒左右了想改變的你***韓國腦科學權威解析──『不用勉強，也能關掉大腦的自動導航』結合科學、心理學、哲學的綜合處方箋，能伴你擺脫自責、內耗與其為無法自拔的行為所苦，不如打造一條「讓身心舒適」的出路！★韓國網路書店YES24，讀者百則好評高達9.8顆星★你是否也常陷入這樣的循環？早上決定開始節食、要早點睡覺、不再亂買東西、不想又為了感情而傷神？然而到了晚上，一切再度回到原點，滑手機到深夜、把減肥留給明天、又手滑把購物車清空……，這不是你的錯！韓國知名的腦科學權威想告訴你：「別再單憑意志力對抗大腦習慣的運作模式了，只會讓你陷入挫敗的深淵！」作者從腦科學、心理學、哲學三方面為讀者會診，開立有實質幫助的「綜合處方箋」。希望改變行為路徑，先認識藏在大腦裡的秘密──主要構造及重要荷爾蒙！▋靠著本能負責為情緒混音的DJ──杏仁核▋聰明但慢條斯理的審判官──前額葉▋大腦裡最安靜也最內向的內在雷達──島葉▋給予獎賞的預言家──多巴胺▋撫平衝動的冥想大師──血清素▋在危機中負責鳴笛的警報人員──正腎上腺素▋擁抱的魔法師、情感關係的黏著劑──催產素▋需要抱抱和感謝來降低的壓力荷爾蒙──皮質醇★想擺脫後悔、自責、不自律的標籤，得練習「與大腦協商」！｜腦科學權威的解法──創造新行為+環境塑造+關閉刺激+建立後設認知」作者看過的臨床案例，大多因為戒不掉某些習慣而陷入深深的自責！面對「害怕變化的大腦」，必須透過有科學基礎的新行為、塑造適合的環境條件、關閉刺激來源、建立後設認知，讓懶惰的它重新動起來！ 本書從六個主題切入，抽絲剝繭「為何我下定決心了，卻總是做不到？」、「做事常三分鐘熱度怎麼辦？」、「怎麼擺脫衝動購物？」、「戒不了的成癮行為」、「情感關係讓人沮喪無力的原因」、「容易帶著情緒搞砸親子溝通」的成因，並提供能帶來實質改變的練習。作者金醫師寫文風趣，將哲學家的靈魂拷問結合腦科學，從客觀又輕鬆的視角分析「總是改不了的那些事」，給予讀者溫暖的心理慰藉。●花個5分鐘試試吧？──說服大腦的超強咒語「只要5分鐘就能說服大腦、養成習慣。」●放下手機，就是幫你的大腦開機──多巴胺重置訓練「拿起手機的瞬間，大腦就會關機；放下手機的時候，自我才會重啟。」●在爆炸前先喊停──用呼吸舒緩壓力「情緒會在瞬間被點燃，但是訓練有素的大腦會先調整呼吸。」●現在，你真的需要這個東西嗎？──正念消費訓練「停下來，觀察自己，消費就不再是衝動，而是選擇。」●想阻斷誘惑，不是說服自己，而是營造環境──想戰勝成癮就調整環境「成癮不是意志力不足的問題，而是源自於你熟悉的環境。」●釋放衝動的力量──透過正念重建成癮迴路「衝動越是壓抑，就越是強烈；越是順其自然，衝動就會變弱。」 ☆活用「神經可塑性」的練習，改善讓人心煩的「一言不合」！｜包含「親密關係」與「親子育兒」的溝通挫折，以及誤解傷害作者先分析戀愛中的荷爾蒙變化，到關係中期的溝通模式會如何引起衝突、影響大腦及固化行為。當我們拿掉熱戀的粉紅濾鏡後，可透過調整說法、語氣、語速，確實避免「情緒解讀」帶來的傷害，同時照顧到自我需求。父母養育孩子時，也受到大腦慣有模式影響，總是站在「我是為你好」的角度指責，卻不見得能把話說到孩子心裡。作者分享診間故事──將衝突轉化為成長的案例，並列舉重塑大腦的說話練習，父母還能從育兒過程中，發掘重新認識自己的機會。●關係也需要瘦身──整頓人際關係的首要觀念「如果留給自己的時間不夠用，那就先減少不那麼重要的關係。」●保持適度的連結就好！──保有自我的同時，維持健康的親密關係「如果想讓關係變得更親近，反而需要適時拉開一點距離。」●5秒按下情緒暫停鍵──避免說錯話所需的最短時間「只要暫停5秒就能避免情緒爆炸，守護這段關係。」●擁抱或輕輕靠近的瞬間──比言語更能傳遞情緒的語言「有的時候，擁抱勝過千言萬語；比起道歉，更重要的是溫度。」本書是結合科學、哲學、心理學視角的大腦科學自救指南，作者主張「你並不脆弱，因為大腦運作的模式原本就是這樣」。大腦的運作機制可以透過打造新路徑來改變，懂得與大腦協商，人生即擁有不一樣的選擇，遠離不舒服的後悔與內耗。【好評推薦！】◎陳偉任／醫師、神經心理諮商專家──「真正的改變，不是更用力控制自己，而是更理解大腦如何做決定。這本書讓我們少一點自責，多一點覺察，也多一分改變的可能。」◎廖泊喬／精神科醫師、作家──「戒不掉先別急著自責。本書以腦科學為基礎，教我們不必用意志力去和欲望硬碰硬，從微小調整中重新掌握自由。」◎鄭俊德／閱讀人社群主編──「有時候你的選擇不是你的選擇，想搞懂你怎麼做決定，要先透過這本書了解大腦在想什麼！」◎謝伯讓／臺灣大學心理學系教授──「作者從哲學到腦科學，帶大家理解衝動與習慣的來由、掌握改變的方法、拿回生活主導權。」
你不必想通所有事情：《人生論筆記》 日本大哲三木清最受歡迎的公開課，找到看透世事的勇氣
時代變了，人的煩惱沒有。推動日本近代思想的重磅哲學大家──三木清，沒有急著告訴我們「一切都會變好」，而是要我們重新思索那些我們以為早已有答案的事：》關於幸福、孤獨、死亡、嫉妒、成功、憤怒、虛榮、個性……唯有重新辨認這些再熟悉不過的詞語，我們才有機會更明白自己想要的生活，》也才有勇氣，成為一個活得自在、過得愉快的人。★100分的名著，一生受用的思想筆記▍《人生論筆記》是思想大家三木清的哲學代表作，從生命經驗出發，思考人生的意義與價值。他以生命淬鍊出的文字，寫下那些我們至今仍會遇見的困惑，放到今天，依然能給人新的啟發。▍ 著有《被討厭的勇氣》、《超譯尼采》的暢銷作家岸見一郎，也深信本書值得一讀再讀，曾說：「三木寫下這本書的年代氛圍，和現在是如此酷似。」 日本近代重磅哲學家三木清，最受人矚目的思想之一，是對「理想」與「希望」的堅持。《被討厭的勇氣》、《超譯尼采》暢銷作者岸見一郎長年關注三木清，尤其重視他所提出的「理想主義」。在岸見一郎的解讀中，這並不是脫離現實、相信一切終會變好的樂觀，而是看見困難之後，依然相信事情可以不同，並願意為改變採取行動的力量。 三木清認為，人生既是命運，也是希望。對於作為命運存在的人類而言，活著就是擁有希望。他不迴避人的軟弱、孤獨與生命的限制，卻也反對以「反正都一樣」、「怎樣都無所謂」、「現在改也太遲了」來看待人生。對他而言，理想不是逃避現實，而是在看清現實之後，仍不放棄改變的可能。這樣的思想，在今天依然具有實際的力量。當我們面對無法預測的未來、他人的眼光，或人生中那些難以改變的處境，真正需要的或許不是一句「想開一點」，而是重新理解眼前的問題，找到自己仍然可以選擇、可以行動的地方。▋ 重新想想那些早已習以為常的事 人生既有命運，也有希望。希望不是對未來盲目樂觀，而是在看清現實之後，仍然願意相信事情可以不同，仍然保留改變的可能。三木清的核心思想可概括為「理想才是改變現實的力量」，並指出他認為真正的勇氣，存在於不害怕孤獨、仍能堅持理想的知性之中。 三木清寫下這些文字的時代，與今天當然不同；但人對幸福、孤獨、成功、嫉妒、死亡與希望的困惑，並沒有因此消失。也許我們需要的，不是更多現成答案，而是再一次思索自己的問題。換個角度看幸福，重新理解孤獨，承認自己的脆弱，也在看清現實之後，保留一點希望。 本書以二十三個主題談我們如何面對人生中的困難、欲望與選擇。三木清談「幸福」，不是教你追求更多；談「孤獨」，不是叫你遠離人群；談「嫉妒」與「虛榮」，也不是要我們變成一個沒有缺點的人。他只是要我們看清楚：這些情緒與欲望從哪裡來，又如何影響我們成為什麼樣的人。二十三個主題，沒有標準答案。但也正因如此，讀者才有機會在三木清的文字裡，重新認識自己的問題、自己的選擇，以及增添繼續生活下去的勇氣。▋ 一本值得再讀的人生之書 在三木清眾多著作中，本書是最廣為人知、也最貼近生活的一部作品。全書以關於「死亡」、「幸福」、「懷疑」、「習慣」、「虛榮」、「名譽心」、「憤怒」、「孤獨」、「嫉妒」、「成功」、「健康」、「娛樂」、「希望」、「旅行」、「個性」等主題展開，從日常經驗出發，思考那些每個人都可能遇到、卻很少真正想清楚的人生問題。 本書原為三木清發表於《文學界》的文章集結而成，一九四一年由創元社出版；戰後收入《三木清全集》，此後也持續以文庫本等形式出版，在日本長期流傳、反覆閱讀。它不是一本告訴你「人生應該怎麼過」的指南，反而是把那些我們習以為常的事重新拿出來看，也因此時至今日仍被譽為「一百分的名著」。【本書特色】☆ 有時候，換個角度看看｜身處現實與理想之間，不必急著想通，轉個彎走走，也許就是柳暗花明。★ 在困境裡留住希望｜不向虛無低頭，相信即使身處人生低谷，仍能找到活下去的方向與意義。★ 哲學大家陪你聊聊｜三木清一生思考自由、希望與理想，寫下擲地有聲的提問和反思。☆歷久彌新的100分名著｜出版即暢銷，至今持續發行，陪伴一代代讀者整頓你所重視的人生課題。
