新書出版心理勵志 | 人性／人際 | 人際關係
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棉被外面很危險，我決定對自己好一點：練習在忙碌的日子裡暫停一下，蒐集今日份的微小幸福【首刷限量贈送暖心書籤】
──KYOBO網路書店讀者滿分星評10顆星！──首刷限量贈送「給自己的處方箋」暖心書籤（3張一組）獻給每天努力生活，卻在某個瞬間突然感到倦怠與無力的你！這次，金兔子要陪你在電力耗盡的日子裡，一起躲進棉被裡充電：面對內心的脆弱，我們需要的不是鞭子，而是胡蘿蔔。翻開這本書，填滿你今天所需的溫暖！◎你好，這裡是為你準備的「今日份溫暖充電站」～跟著金兔子、大熊與貓咪娜夢，找回日常生活中那些閃閃發光的瞬間！面對日復一日的忙碌與未知的焦慮，你是否也曾冒出這些想法？□沒來由地精神萎靡，全身倦怠且無力，什麼都不想做？□明明想做好，卻總是被害怕搞砸的焦慮怪獸纏身，懷疑自己江郎才盡？□總是羨慕別人擁有的一切，內心壓抑著憤怒、自卑與嫉妒？□正在努力吃沙拉減肥，腦中卻瘋狂想著美味的辣炒年糕？□一到週五晚上，就覺得這是本週唯一的救贖，必須用影集和零食來填滿？□覺得自己還不夠完美，所以遲遲不敢踏出第一步？如果上述有一項說中你的心聲，那麼這本書就是為你而寫！圖文作家金志洙回顧那些平凡卻珍貴的日子，透過招牌角色「金兔子」展現出人們日常最真實的模樣──會偷懶、會嘴饞、會嫉妒，也會在深夜裡焦慮。她用溫暖的筆觸告訴我們：人生難免碰到這樣的日子，這時候需要的不是鞭策，而是那一杯清涼的水、一次暢快的懶腰，和一份「今日份的溫暖」。◎不用過度正向，焦慮的時候就躲進棉被裡吧！練習「對自己好一點」的日常清單，找回內心的平靜感到疲憊或自我懷疑時，請試著用溫暖的目光凝視周圍。你會發現，支持的力量一直都在你的身邊。讓金兔子陪你重新定義什麼是「幸福」與「成功」，卸下心頭的重擔！＃與其用憤怒燃燒自己，不如用「愛」作為燃料憤怒與自卑雖然能成為動力，卻會讓人變得瘋狂且忐忑。試著用美味的胡蘿蔔與愛來填滿燃料倉庫，這樣的動力才能走得長久。＃成功的祕訣只有一個，就是「提高頻率」，堅持下去運氣無法掌控，我們唯一能做的就是繼續堅持。熬過無數個平凡的日子與低潮期，總有一天會迎來屬於你的時刻。＃即使只是等待一頓美味的辣炒年糕，也是幸福的祕訣幸福藏在「等待」之中。刻意延遲滿足所換來的快樂，是人間極品！＃當焦慮徘徊逗留，就用專屬的「寶物清單」把負面思緒趕出去！貓咪、冰咖啡，還有那張軟綿綿的床⋯⋯事先準備好自己的寶物清單，就能及時幫我們斬斷思緒，成為最舒心的人！當你覺得世界運轉太快、自己跟不上時，不妨翻開這本書，與金兔子一起練習「暫停」的藝術。允許自己休息，允許自己不完美，你會發現，原來光是你的存在，就值得獲得肯定。試著在忙碌的日常縫隙中，為自己點一盞燈，找回內心平靜的力量。今天，送給自己一份最溫暖的禮物吧！【共感推薦】「閱讀書中的文字，讓人有好好生活的動力與對生活的期待。願我們都能把溫暖留給自己，陪伴自己一年又一年，不論生活給予自己什麼，都能勇敢面對，努力堅持自己所想實現的。每一天都是回不去的昨天，願我們都能好好珍惜，在幸福裡陪伴自己好好長大。」──圖文插畫家／Pei 沛芸【韓國讀者強力推薦】「『今天過得如何呢？』、『你現在最想做什麼？』在這本書裡，充滿了各種自我關懷的溫馨提問，溫柔地呼喚過去的喜悅與悲傷，也重新填補了幸福的空隙。在書裡，有人靜靜等待著尋找答案的我們，這種提問與回答的過程，不就是一種溫暖的傳遞嗎？請帶著溫柔的視角，讀看看這本融化人心的圖畫散文吧！」──jjungjji，《花生日記》作者「在閱讀《找到了，不必努力讓人喜愛的我》時，就被金兔子溫暖的筆觸深深吸引，這次的感動又更上一層樓！這本書就像一位牽著我的手的朋友，帶我發現日常裡的善意與親切，讓心一點一滴地暖和起來。翻看金兔子的生活，心情也隨之感到安穩和幸福，因為我知道自己正充實地度過每一天。」──讀者lovelyyoonchae「這本書透過圖畫、散文與提問，讓讀者一起參與了金兔子的日常。雖然文字簡單易懂，但作家傳達的概念並不單薄，觸及了許多人生必經的煩惱。……睡前讀一讀，彷彿就能暖暖地入眠。」──讀者skfzhddlwkd【本書特色】1.超人氣療癒插畫回歸延續前作《找到了，不必努力讓人喜愛的我》風格，以可愛的金兔子、大熊與貓咪娜夢演繹日常生活的酸甜苦辣，每一頁都充滿療癒感！2.共鳴感滿滿的日常哲學不說大道理，而是從「減肥」、「賴床」、「週五晚上的放鬆」等生活細節出發，讓人邊看邊點頭：「這就是我！」3.互動式的心靈提問每個篇章後附有「給自己的溫暖」提問頁面，引導讀者寫下自己的感受；閱讀過程就像是一場與自我的溫柔對話。
你的愛，值得留給誰？守護愛的邊界，擺脫情感關係中的牽絆與掙扎，重新拿回人生主導權
TikTok 和 Instagram 擁有160萬追隨者、全美暢銷35萬冊How to Keep House While Drowning《低潮整理術》作者最新力作！生命中的創傷不是你的錯，但療癒自己，是你的責任！當某人帶給你痛苦時，該如何處理這段關係？你該留下，還是離開？你的「界線」在哪裡？你的「脆弱」給對人了嗎？如果你曾經心碎、孤單、絕望或自我懷疑，這本書就是為你而寫的。這是一本教你不再受他人情感牽絆、重新拿回生命主導權的行動指南。無論你被困在童年的成長陰影裡，或在愛情中屢屢遭遇背叛，抑或是在友情中挫折受傷，今天起，療癒自己的責任落在你身上了。走過童年的暗黑憂傷，心理治療師KC．戴維斯首度深情告白，揭開成長過程中不為人知的傷痛，對於情感關係中的掙扎、愛與選擇，展開一場開創性的探索……如果你曾在心裡自問：「是我要求太多，還是他真是個混蛋？」如果你總是將受傷或被拒絕的經驗解讀為「是我不夠好」，如果有人跟你在一起，你會欣喜若狂，但有人生你的氣，你就感覺世界末日到來，眼前的一切瞬間崩塌…… 戴維斯告訴你：這樣的人際關係猶如一座紙牌屋，隨時可能倒塌！★每個人都值得被愛，但沒有人「理所當然」能夠得到你的愛！愛，有條件嗎？所有關係，無論是友誼、戀愛、家庭或職場關係，都有好與壞的一面，但問題是：․關係中的「好」夠好到值得留下嗎？․關係中的「壞」糟糕到應該離開嗎？戴維斯邀請你，現在開始，看清身邊的「毒性關係」，終止脆弱循環，擺脫情感糾結，活出自在的人生。本書以溫情和洞察力，深度探討人際關係中的情感動態、決策過程與界線設立，幫助你提升自我認識，發展更健康的關係。★把溫柔和善意，留給值得愛的人！適用於所有的關係──親情、愛情、友誼、職場本書以簡潔清晰的文字和圖表等視覺工具，透過心理學觀點與真實案例，引領你深度瞭解愛情、親情、友情等複雜的人際關係，並提供一些工具，幫助你分辨誰真正值得你去愛。˙診斷關係毒性→區分「可修復的疏失」、「慢性虐待」與「真正的虐待」，避免在一段錯誤的關係中浪費時間與精力。˙做出不再後悔的決定→應用「關係決策樹」六步驟，提供一套邏輯化、價值觀驅動的決策流程，幫助你在「留下」或「抽離」複雜關係時，不再被情緒或焦慮綁架。˙升級你的「界線」認知→真正的界線是內在的認知，明確知道自己的責任到哪裡為止，他人的責任從哪裡開始。˙終結取悅症→揭示取悅症的真相，你不是在幫助別人，而是透過管理別人的感受來管理自己的焦慮。˙劃清責任界線→釐清在關係中，「什麼是你的責任」與「什麼是對方的情緒、選擇與後果」。˙穩定情緒的腦科學工具→運用「生存腦」與「思考腦」的原理 ，透過箱式呼吸、迷走神經刺激等具體生理方法來自我調節，讓你在衝突當下也能保持清醒，不衝動反應。˙重視「細微時刻」的連結→生活中那些微不足道的小邀請，有著神奇的魔力，比方：伸手去牽對方的手，或是兩人同時翻白眼的默契時刻，這些美好的瞬間存在於親子關係、友情及戀人之間，讓人生變得更美好。˙帶來自我賦權的力量→理解「發生在你身上的創傷不是你的錯，但處理你的反應是你的責任」。這是一本幫助你找到愛與被愛的簡明指南，結合臨床實務與作者的生命經驗書寫。戴維斯以自身童年遭遇的經驗告訴你：生命中的創傷不是你的錯；即使你不完美，即使你有缺陷，你依然值得一段美好的關係。藉由本書，將學會以更準確的視角修復並應對複雜的人際關係，重新思索「誰真正值得你去愛」。★在本書中，你將學到：․為任何情況和關係設定界線․使用「決策樹」做出明確的選擇․在艱難時刻進行情緒調節․接納自己的脆弱，避免陷入「脆弱循環」的陷阱★誰適合讀這本書？․關係中的疲憊者：深受情感勒索，或在感情或家庭中承擔太多、過度付出，卻得不到回報的人。․討好型人格：害怕拒絕別人、不知如何開口提出需求的人。․面臨關係抉擇的人：正在糾結是否該與長期伴侶分手，或是該如何與「毒性」的原生家庭保持距離的人。․家有特殊狀況者：伴侶或親友患有ADHD、自閉症、成癮或身心障礙，需要在同理心與自我保護之間取得平衡的人。【本書特色】1.每章篇幅精簡，核心概念清晰、直指問題本質，並提供實用方法，能幫助你改善親密關係、家庭互動與職場溝通，適合隨時翻閱，快速吸收。2.寫作風格簡單、溫暖、富有同理心，不使用艱澀的心理學術語，另搭配圖表，以視覺化的圖解與示意圖，將複雜的心理概念轉化成容易理解的方式，易於吸收與實踐。【各界讚譽】 洪培芸／臨床心理師、作家 海苔熊／諮商心理師蔡佳璇／臨床心理師、哇賽心理學執行長鄧善庭／諮商心理師鄭俊德／閱讀人社群主編鐘穎／心理學作家、愛智者書窩版主（依首字筆畫排序）「這世界上有兩種心理悲劇，第一種是不知道自己生活在某一種脆弱回圈裡，不斷責怪別人，或內耗自己；第二種是明知故犯，已經看出了套路，卻仍然無力解脫套路。這本書提供了改寫劇本的三個方法：接受現在自己還不能夠做的；理解那些傷害你的人的歷史共業；把界線用來寶愛自己，而不是要求別人。日子不會一下子好起來，但你的人際關係，會漸漸清明澄澈起來。」──海苔熊／諮商心理師「在關係裡反覆受傷的人，常把一切歸咎於自己。但生命中的傷不該由你獨自承擔，即使帶著缺陷與不完美，你依然值得安全、穩定和被珍愛。這本書幫助你劃清責任界線，停止過度付出，重新拿回選擇，搞清楚誰真正值得你去愛。」──蔡佳璇／臨床心理師、哇賽心理學執行長「時常在關係中反覆受傷的你，並不是哪裡不夠好，你仍然值得被愛，只是舊時創傷與依附恐懼被觸發。本書提供清晰框架協助你分辨關係中的各類模式，讓你學會界線、學會把愛留給值得的關係。」──鄧善庭／諮商心理師 「你是否也缺乏心理安全感呢？有時候，這份安全感的缺口，早在童年時期就已悄然形成。透過這本書，將幫助你重新找回內在的安定感，讓你逐步擺脫情感關係中的糾結，並重新建立清晰而健康的人際安全界線。」──鄭俊德／閱讀人社群主編「身為一名對自助書籍常抱持懷疑的精神科醫師，這本書徹底說服了我！KC 不僅以真誠的態度切入『界線』這個常常令人卻步的話題，還為這主題帶來了幽默感。書中充滿引人深思的問題、實用的重點整理與值得分享的圖像，這本書獻給所有想改善人際關係的人──不只是戀愛關係。」──潔西．高德（Jessi Gold），《你有什麼感覺？》（How Do You Feel?，暫譯）作者「本書將改變你看待人際關係動態及你對待自己的方式。KC．戴維斯以充滿善意、毫無指責的語調撰寫本書，為我們提供一種溫柔的方式，讓我們從疲憊中抽身，回歸真正重要的事。這是一本幫助你重新掌握人生主控權的必讀指南。」──伊芙．羅德斯基（Eve Rodsky），《紐約時報》暢銷書《絕對公平》（Fair Play，暫譯） 作者「KC．戴維斯在本書中傾注她的智慧、溫暖與務實，幫助每個人認識人際關係困境的成因與解方。KC 結合自身經驗與臨床實務，深知即便是最有價值的關係也可能讓我們感到困惑，而她平易近人的筆觸，為我們提供一個重新理解這些關係的嶄新思維框架。」──蘿蕊．葛利布（Lori Gottlieb），《紐約時報》暢銷書《也許你該找人聊聊》作者、《紐約時報》「問心理師」（Ask The Therapist）專欄作家「戴維斯的作品誠實又風趣。但最值得一提的是，她充滿善意……她以細膩與坦率的態度，處理人際關係、心理健康、成癮、飲食與身體形象相關的討論。」──莎拉．惠勒（Sarah Wheeler），美國知名作家與教育心理學家「KC 的小撇步簡直是天才之舉。她的建議徹底改變了遊戲規則。」──梅爾．羅賓斯（Mel Robbins），美國知名作家「本書以輕鬆詼諧的插圖與淺顯易懂的引導，將心理療癒的洞見帶入日常生活，為那些在處理、理解複雜人際關係中掙扎的人，提供了一本清新而充滿同理心的指南。在這個經常將界線視為隔閡的世界中，戴維斯教我們如何將界線轉化為建立情感平衡與有意義連結的工具。」──「均衡成就」線上出版平台（Balanced Achievement）
