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我們差點忘了相愛【作者親簽版】：從備孕、生產到育兒，心理師爸爸寫下那些疲憊卻依然相愛的日子（隨書收錄：給準爸媽的30個溫柔練習）
孩子的到來，是愛的延伸，還是一場婚姻的考驗？ 我們努力學習成為父母，卻差點忘了， 在成為爸爸媽媽之前，我們首先是彼此相愛的人。 孩子出生後，你們的聊天是不是也只剩下奶粉、尿布、睡眠與幼兒園？ 卻忘了，曾經你們聊的是夢想、旅行、未來，以及彼此。 如果這些話讓你心裡有所感觸， 這本書，就是為你而寫。 * 因為孩子的到來，不只改變了一個家庭的模樣，也讓兩個人開始思考：如何在成為父母之後，依然保有彼此。 在這些故事裡，你或許也會想起自己的生活—— ◎當外界不停催生，夫妻如何守住自己的選擇？ ◎當懷孕成了一場只有母體能親身經歷的身體戰役，伴侶如何不再只是旁觀者？ ◎當全母乳的掙扎、石頭奶的劇痛、睡眠剝奪、經濟壓力接踵而來，夫妻關係又會經歷什麼考驗？ ◎當兩個人從「伴侶」，變成只剩分工與責任的「育兒夥伴」，該怎麼重新找回「我們」？ 那些母親親身經歷的身體變化、父親站在一旁卻不知如何靠近的無力，以及成為父母後才第一次面對的恐懼與責任，都會讓原本相愛的兩個人，在期待與不安之間反覆拉扯。 ▍努力成為好父母的路上，我們差點忘了彼此 身為臨床心理師，同時也是丈夫與三寶爸爸，張榮斌沒有以專家的姿態告訴你，如何經營婚姻、如何成為完美父母，而是用幽默又真誠的筆觸，寫下備孕、懷孕、生產到育兒一路上的狼狽、荒謬與眼淚。 他坦承，自己也曾一心想成為「好爸爸」，下班只顧著陪小孩、餵飯、哄睡，把所有注意力放在孩子身上。直到有一天，妻子對他說：「你已經好久……沒有這樣看我了。」那一刻他才驚覺，原來在努力成為父母的同時，竟不知不覺把最愛的人放到身後。 經過一次次碰撞與修復，他慢慢明白：真正需要學習的，不只是如何愛孩子，而是怎麼在疲憊與混亂中，依然好好愛著彼此。 ▍ 在混亂的日子裡，你依然值得被溫柔對待 當生活被孩子的哭鬧與柴米油鹽填滿，而雙方都被磨得筋疲力盡時，請溫柔地提醒自己：疲憊不是失敗，爭吵也不代表不愛，那些說不出口的委屈、恐懼與孤單，都不是做得不夠好，而是你們真的太累了。 「我們不是不愛了，我們只是太累了。」 伴侶間真正的支持，不是急著說「我來就好」，也不是爭著當「完美隊友」，而是看見彼此的艱難，理解對方需要的是什麼。有時候，只要一句：「你還好嗎？你需要我做什麼？還是要我陪著你就好？」就能讓伴侶重新感覺到——我們依然是同一國的。 ★ 特別收錄【給準爸媽的30個溫柔練習】 除了真實動人的故事，每章更特別收錄可以立即實踐的關係練習，陪伴伴侶在備孕、懷孕、生產與育兒不同階段，學會照顧自己、理解彼此，在忙亂的日常中重新找回連結。例如： ．給媽媽的接納練習：如何與生產後陌生的身體重新相處，允許自己把寶寶暫時交給別人，用「休息」來為母愛充電。 ．給爸爸的參與指南：如何從「不知道該怎麼幫忙的局外人」，找到自己的陪伴位置，成為太太最有力的防護罩。 ．給伴侶的同盟策略：面對長輩的催生或育兒指導，如何守住界線，在房門關上之後，記得「我們才是自己人」。 【寫給每一對正在努力生活，也努力相愛的伴侶】 ◎當你把所有的力氣都用來當一個好爸爸，你可能正在不知不覺中，變成一個缺席的老公。 ◎真正的合作，不是看誰解決了問題，而是在無力的時候，仍然願意蹲下來，一起看著那片黑暗，直到有力氣站起來，或者直到天亮。 ◎不是我們帶來了生命，是生命帶來了我們。 孩子會長大。 但願陪你走過這段路的人， 也始終留在你身旁。
放心忘記，把人生理乾淨：30年瘋狂囤積者的煉金筆記
不敢丟、不敢刪、不敢忘-- 他的人生，建立在「以一事不知為恥」上。 鏡頭前，他是40萬人訂閱的歷史旅遊YouTuber，談吐從容、引經據典； 鏡頭後，他家堆滿雜物，全屋動線只剩側身才能通過的「瘦身之路」。 整理師場勘後搖頭認證魔王級六顆星的混亂之家 587萬字、70萬張照片、塞爆20顆硬碟的數位囤積 這是一本30年瘋狂囤積者，重新把人生理乾淨的終極告白！ 「囤積，是一種好奇心的結果。」 【特別收錄】精神科醫師?作家王浩威 ╳ 工頭堅萬字深度對談 【精彩內容】 知識可以囤積，但智慧不行 工頭堅什麼都捨不得丟：三十年的書、雜誌、紙箱塞滿整個家，晚上睡覺會被掉下來的書砸醒。他的座右銘是「以一事不知為恥」，堆得像座小圖館的家，是他用來「武裝到牙齒」的武器。 他也知道囤積之路已到盡頭，趁著《旅行長?工頭堅》YouTuber頻道報名走鐘獎的機會，逼自己找專業整理師重新開始，拍了一支描述囤積與整理過程的影片，沒想到創下52萬觀看數，底下滿滿900多則留言，原來被囤積、焦慮深深困擾的，不只他一個人。 整理師用了前後三個月、九個工作天的時間，重建他的生活空間，讓他開始在看得見牆、陽光能灑進來的空間生活。與此同時，工頭堅也開始用AI來當數位囤積的整理師，重新為滿滿20顆硬碟的資料建立AI工作流，讓分散各處的587萬字、70萬張照片、10萬頁的書籍掃描檔案，能夠快速調用在工作上。 這不是一本收納整理書，也不是AI工具書，而是資深囤積者在困境掙扎30年，重新找回生活秩序的實踐告白。他的體悟，讓任何苦於囤積的人，都能找到活用的方法，找回空出來的房間，過上有餘裕的人生。 【空間整理的體悟】 ?「怦然心動」對貪心的人失靈，因為對每一樣東西都心動 ?你的家就像身體，只進不出就是便秘 ?囤積有三種：逃避現在的、執著過去的、擔心未來的 ?買書如買平安符--缺什麼，就想靠買什麼書來補 【數位整理的心得】 ?AI做AI的，人做人的：從人工蒸餾到AI蒸餾 ?AI 不是取代創作，是從「找」和「整理」裡解放出來 ?從囤積者轉型策展人，每個人手上都有一座未開採的礦山 ?趁早開始，邊累積邊整理「數位倉庫」
放心忘記，把人生理乾淨（親簽版）
不敢丟、不敢刪、不敢忘-- 他的人生，建立在「以一事不知為恥」上。 鏡頭前，他是40萬人訂閱的歷史旅遊YouTuber，談吐從容、引經據典； 鏡頭後，他家堆滿雜物，全屋動線只剩側身才能通過的「瘦身之路」。 整理師場勘後搖頭認證魔王級六顆星的混亂之家 587萬字、70萬張照片、塞爆20顆硬碟的數位囤積 這是一本30年瘋狂囤積者，重新把人生理乾淨的終極告白！ 「囤積，是一種好奇心的結果。」 【特別收錄】精神科醫師?作家王浩威 ╳ 工頭堅萬字深度對談 【精彩內容】 知識可以囤積，但智慧不行 工頭堅什麼都捨不得丟：三十年的書、雜誌、紙箱塞滿整個家，晚上睡覺會被掉下來的書砸醒。他的座右銘是「以一事不知為恥」，堆得像座小圖館的家，是他用來「武裝到牙齒」的武器。 他也知道囤積之路已到盡頭，趁著《旅行長?工頭堅》YouTuber頻道報名走鐘獎的機會，逼自己找專業整理師重新開始，拍了一支描述囤積與整理過程的影片，沒想到創下52萬觀看數，底下滿滿900多則留言，原來被囤積、焦慮深深困擾的，不只他一個人。 整理師用了前後三個月、九個工作天的時間，重建他的生活空間，讓他開始在看得見牆、陽光能灑進來的空間生活。與此同時，工頭堅也開始用AI來當數位囤積的整理師，重新為滿滿20顆硬碟的資料建立AI工作流，讓分散各處的587萬字、70萬張照片、10萬頁的書籍掃描檔案，能夠快速調用在工作上。 這不是一本收納整理書，也不是AI工具書，而是資深囤積者在困境掙扎30年，重新找回生活秩序的實踐告白。他的體悟，讓任何苦於囤積的人，都能找到活用的方法，找回空出來的房間，過上有餘裕的人生。 【空間整理的體悟】 ?「怦然心動」對貪心的人失靈，因為對每一樣東西都心動 ?你的家就像身體，只進不出就是便秘 ?囤積有三種：逃避現在的、執著過去的、擔心未來的 ?買書如買平安符--缺什麼，就想靠買什麼書來補 【數位整理的心得】 ?AI做AI的，人做人的：從人工蒸餾到AI蒸餾 ?AI 不是取代創作，是從「找」和「整理」裡解放出來 ?從囤積者轉型策展人，每個人手上都有一座未開採的礦山 ?趁早開始，邊累積邊整理「數位倉庫」
心理治療師：生病的心，是怎麼好起來的？揭開諮商的神祕面紗，直擊治療者的養成、掙扎與極限
★ 紀實文學家最相葉月筆下的心理諮商世界★ 沙遊療法於日本本土化為「箱庭治療」、「風景構成法」的脈絡演進《心理治療師》這本書，讓我重新想像了一次，陪伴一個人，可以有多慢、多深，以及多少種未曾想過的形狀。──黃天豪（臨床心理師）本書提醒我們，心理治療面對的不只是可以分類的症狀，也包括一個人如何失去與自身感受、他人及世界建立連結的能力。─陳宏儒（諮商心理師）本書呈現的日本的經驗之所以珍貴，是因為它離我們夠近，又離我們夠遠，近到我們能在別人的困局裡認出自己。──彭榮邦（慈濟大學人類發展與心理學系主任）我想知道的並非人為什麼生病，而是人為什麼能恢復本書作者最相葉月，是日本極受推崇的紀實文學家。為了解開「心理治療的病患和治療者到底經歷了哪些歷程」，她不但接受長期諮商，更進入研究所和民間教育機構修習課程，採訪多位專業人士，花費七年時間，以真摯的文筆完成這本亞馬遜五星級、讀者熱情長文推薦的話題佳作。最相葉月細數源自歐美的心理治療如何落地生根，例如榮格心理學大師河合隼雄把沙遊療法引進日本、更名為在地化的「箱庭療法」，成功拓展了大眾對心理治療的認識。受訪者從大師級的山中康裕、河合俊雄，到研究者、教育者、大學輔導室諮商師、諮商所學生等，詳盡呈現日本心理治療的風貌，透過眾多案例的深入回顧，追問著「究竟是什麼使人從病中恢復」。書中並刊載最相葉月與「風景構成法」創始者中井久夫的治療語錄，邀請讀者一同潛入諮商室中靈魂交會的最深處。本版特別收錄文庫版後記，介紹由精神病患參與經營的鹿兒島潟湖出版社「ラグーナ」，患者們充滿創意與勇氣的作品，令人切實感受到「所謂康復並不是回到發病前的狀態，而是立足於新的地平線上」。拋開心理治療師專業出發的學術中心觀點，超越病人日誌式的理想化投射，作者淌流在日本心理治療的發展之河，提供了不同於兩者的側寫記錄。——陳俊霖（榮格分析師）這本書讓我重新思考了治療的意義。尤其在什麼問題都可以得到答案的AI時代，真正的改變往往來自於「給予空間」。在開口說話之前先停頓、在提供建議之前先忍耐自己的焦慮、在做點什麼之前，先想想目的是什麼。那些繞了許久都到不了的地方，反而有機會因此而抵達。——海苔熊 程威銓（諮商心理師）這是一本心理治療的紀實與禮讚。帶領讀者進入心理治療的世界，親身體驗何謂心理治療，對談當代大師，探索心靈與療癒。——廣梅芳（臨床心理師）好奇諮商是什麼？要如何成為心理師嗎？這本書帶你揭開諮商的神祕面貌與心理師工作的酸甜苦辣。——Masaki鄭詩怡（諮商心理師）心理治療真正療癒人的，不只是方法，而是治療關係中真誠的相遇。本書以深刻而細膩的紀實筆觸，帶領我們看見治療最動人的風景。——謝文宜（諮商心理師）誠摯推薦：（依姓氏筆劃排列）李佩怡 國立臺北護理健康大學生死與健康心理諮商系教授陳宏儒 諮商心理師、臉書社團「榮格讀書會」創建者陳俊霖 榮格分析師、臺灣心理治療學會理事長彭榮邦 慈濟大學人類發展與心理學系副教授兼系主任海苔熊 程威銓 彰化師範大學輔導與諮商學系博士、諮商心理師、作家、Podcaster黃天豪 華人艾瑞克森催眠治療學會理事長、新田／初色心理治療所首席顧問資深專業臨床心理師蔡佳璇 臨床心理師、哇賽心理學執行長廣梅芳 日本九州大學臨床心理學博士、臨床心理師、榮格分析師、實踐大學客座助理教授Masaki 鄭詩怡 諮商心理師、Ma's Life心理師的日常YT頻道創辦人盧美妏 人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師謝文宜 實踐大學家庭研究與兒童發展學系教授、安橒心理諮商所心理師鐘 穎 心理學作家、愛智者書窩版主
自我時間管理與人生規劃：《你怎樣過一天，就怎樣過一生》＋《再困難的問題都有100種解法》
你怎樣過一天，就怎樣過一生你二十多歲的生活方式，決定了三十歲的打開方式。《低內耗的人，更輕盈》作者梁爽分享早知道就早行動的快意人生實踐指南！√在職場上，你不必成為無可取代的人。√精力好，就是你閃閃發光的才華。√活出質感的女人，具備自我歸屬感。√顏值是你全部生活習慣的加總。√培養「睡商」和「吃商」，CP值高。√一萬小時定律，唯一失效的是愛情。√女人不必為悅己者容，要為?己而容。√真正改變人生的是度過週末的方式。你每天的生活都像是複製貼上、原地踏步嗎？梁爽說，好奇心和求知欲是人生的獎勵機制，那些熱中於「試試看」的人，容易被幸運之神眷顧；而吃過虧、受過傷、流過淚之後，更懂得對生活溫柔以待。走自己的花路，勇於冒險，不畏跨界，將幫助你活出升級版的自己。你怎樣過一天，就怎樣過一生；用心生活的每一天，就是人生中最美好的年華。再困難的問題都有100種解法內容簡介 當鑽牛角尖遇到四象限，讓繁雜的事情變得有序且有趣，把所有事情都變成好事。★「如果遇事容易鑽牛角尖，試試四象限的思考方式，它可以幫助你有效釐清思緒，理順生活，令你從一團亂麻走向神清氣爽。」--女性成長導師 張萌「我是一個用肉身穿越道理，去告訴讀者我的感受和體驗的寫作者。我的讀者可能因為我的經歷，少走我曾經走過的彎路，體會到我相見恨晚的行動給生活帶來的幫助。在研究四象限的過程中，我發現人生短暫，要抓大放小；有局限住你的想法，也有放飛你的念頭，不要被困住。」--梁爽成年人的生活中沒有「容易」兩字，而一個人不快樂的原因往往來自於焦慮、想太多。身為四象限控的梁爽將這項思考分析工具運用於職場、生活、情緒、人際關係上，頓時豁然開朗，不僅視野更開闊、身心更健康，也找回了人生掌控權與幸福感。●成事四象限：把事情拆分為「事」和「情」，事多不壓身。●精力管理四象限：想要狀態好、身體好，請管住嘴，邁開腿。●人際四象限：設置緩衝區，做令自己舒服的事。●職場內耗四象限：拿得起，放得下，讓內耗最小化。●躺卷四象限：用功勞說話，用數據量化，放過自己。●鬆弛感四象限：把忍受變成享受，把線性變成複利。
喵的，好想放鬆：50個貓系減壓靜心練習
【本書特色】★光是學貓步、聽貓呼嚕、做貓伸展，就能一秒消除煩惱，進入喵念靜心！★全美知名靜心講師 × 巴西人氣插畫家，以喵為師，聯手打造！★專為焦慮人預備的「貓系減壓處方箋」，全面拯救大腦打結、身心僵化！【內容簡介】靜心界 × 插畫界‧兩位資深愛貓人，攜手創作，一本最輕柔也最有底蘊的｢貓系靜心練習指南｣！貓咪似乎天生就知道怎麼過日子：累了就睡、舒服就伸懶腰、曬曬太陽、專心看窗外，每一刻都全心投入當下。牠們不用刻意練習，就把「放鬆」活成了日常，是最佳的靜心教練。本書介紹了50個受到貓咪啟發的靜心小練習，是教學多年的作者從全球各種靜心傳統中，如：蘇菲派、傳統印度、瑜伽、能量醫學、佛教、道家等變化而來。帶你從呼吸、伸展、唱誦、手印、正念到內觀，甚至收錄了慈心禪和寬恕的荷歐波諾波諾。無論是初學者想替生活按下暫停鍵，還是經驗豐富的靜心者，都能輕鬆上手。搭配上追蹤者眾且遍及全世界、並以愛貓知名的巴西插畫家的作品，讓你在各種靜心紓壓的方式中徜徉時，還有風格獨特的喵星人相隨！如果你也常常感嘆：「喵的，好想放鬆！」現在就打開本書，跟著貓一起，重新找回喜悅與從容吧！
喵的，好想放鬆【限量神秘小貓靜心卡牌組】：50個貓系減壓靜心練習
★網書限量贈！神秘小貓靜心卡牌組，一組三張 今天的你適合哪一種靜心呢？ 隨機抽選一張牌，讓神秘小貓陪你找回心靈的平靜吧ヾ(*ΦωΦ)ツ 尺寸：W7 cm×H10 cm 規格：350P頂級象牙／彩色雙面印刷／隨書上收縮膜 【本書特色】 ★光是學貓步、聽貓呼嚕、做貓伸展，就能一秒消除煩惱，進入喵念靜心！ ★全美知名靜心講師 × 巴西人氣插畫家，以喵為師，聯手打造！ ★專為焦慮人預備的「貓系減壓處方箋」，全面拯救大腦打結、身心僵化！ 【內容簡介】 靜心界 × 插畫界‧兩位資深愛貓人，攜手創作， 一本最輕柔也最有底蘊的｢貓系靜心練習指南｣！ 貓咪似乎天生就知道怎麼過日子：累了就睡、舒服就伸懶腰、曬曬太陽、專心看窗外，每一刻都全心投入當下。牠們不用刻意練習，就把「放鬆」活成了日常，是最佳的靜心教練。 本書介紹了50個受到貓咪啟發的靜心小練習，是教學多年的作者從全球各種靜心傳統中，如：蘇菲派、傳統印度、瑜伽、能量醫學、佛教、道家等變化而來。帶你從呼吸、伸展、唱誦、手印、正念到內觀，甚至收錄了慈心禪和寬恕的荷歐波諾波諾。無論是初學者想替生活按下暫停鍵，還是經驗豐富的靜心者，都能輕鬆上手。 搭配上追蹤者眾且遍及全世界、並以愛貓知名的巴西插畫家的作品，讓你在各種靜心紓壓的方式中徜徉時，還有風格獨特的喵星人相隨！ 如果你也常常感嘆：「喵的，好想放鬆！」現在就打開本書，跟著貓一起，重新找回喜悅與從容吧！
複雜世界的極簡真理：快樂學專家寫給大人的備忘錄【附∣抄寫英語格言筆記頁】
|||||||||||| 亞馬遜最佳非文學類編輯選書 ||||||||||||§ 全球暢銷書《過得還不錯的一年》作者首部格言創作 §§ 格言中英雙語呈現 §§ 抄寫英語佳句，英語與寫作同步升級 §?很多人花了一輩子才明白，卻可用一句話說清的人生智慧。?日子很長，歲月很短。就像跟大狗擠在小床上一樣，不舒服的事物也能讓人被療癒。? 總有一句能接住你 ?全球暢銷作家葛瑞琴長年研究快樂、人性和生產力等主題，她以敏銳的洞察力，觀察與記錄那些反覆出現在生活中的模式，將之濃縮成一句句直擊心靈的提醒：「愛是無條件的，愛也是充滿要求的。」「有時候，放棄比堅持更需要紀律。」「手握麥克風，讓人以為自己是專家。」「我們常常還不清楚要去哪裡，就已經知道必須離開。」她一再發現，切中要點的格言總能在需要時適時出現。例如，當她考慮是否要為全家養一條狗，贊成與反對的意見旗鼓相當，最終，她想起一句格言是這麼說的：「選擇能讓你生活更豐富的選項」（Choose the bigger life）--就這樣，她養了一條狗。而創作歌手羅珊．凱許曾參與一支樂團的專輯錄製，結束後，她問丈夫：「你覺得怎麼樣？」他回道：「你可以更好。」愛會說：「你是最棒的。」愛也會說：「你可以更好。」愛會接納你原本的樣子，同時也期許你成為最好的自己。這些字句揭示我們可能早已知道、卻經常忘記的真相。它們會在人生的不同階段不斷回到你身邊，幫助你用澄清的心境面對複雜世界。? 有些道理，不必自己跌倒後才懂 ?班傑明．富蘭克林（Benjamin Franklin）曾說，「經驗是一所學費高昂的學校，蠢人別無他途，只能進這所學校學習。」但一條極簡真理，讓我們不必付出高昂代價就學到他人積累的經驗。在本書的每一頁，都可能遇到讓你受用一生的字句。｜關於人生｜「如果我們做不到充滿愛心，至少可以善良；如果做不到善良，至少可以有禮貌；如果連禮貌都做不到，至少可以保持沉默。」｜關於工作｜「運氣在成功中扮演巨大角色，而努力是一種吸引運氣的方法。」「時間最糟糕的用途，就是把根本不必做的事做得非常好。」「很多人在別人有意見之前，都沒有意見。」｜關於欲望｜「我們不會渴望遙不可及的事物，想要的是近在眼前卻仍搆不著的東西。」「想做的事，就降低行動門檻；不想做的事，就提高行動門檻。」「短暫的小確幸，可能排擠掉長久且深刻的幸福。」
玫瑰之道（中英雙語版）
本書是美籍華裔作家王乙然（Lucy Wang）的首部長篇作品，以女子頂級職業高爾夫運動員 Rose Zhang 為原型，講述其鮮為人知的成長與奮鬥歷程。作者希望通過這一故事，為懷揣職業夢想的青少年高爾夫運動員帶來啟發與支持。This book is the debut novel by Chinese-American author Lucy Wang, based on the life of top female professional golfer Rose Zhang, and recounts her little-known journey of growth and struggle. The author hopes that this story will inspire and support aspiring young golfers.
情書一束．別後心語
「我愛妳如妳在，記念妳如妳在。」55年相伴相隨，丈夫獻給愛妻的深情告白46封青春情書 × 365天別後日記從年少初戀到白首訣別，一段跨越半世紀的愛與思念「現在的我，是我中有妳；妳已經長住在我的心裡。」歷史學家江勇振與妻子相愛、結縭、攜手相伴了五十五年的歲月。2025年3月，他的妻子病逝，他在巨大的失落、思念與歉疚之中，開始每日寫下日記，向已離開的妻子傾訴那些仍來不及說完的話。本書收錄兩部分珍貴文字：一是1970至1974年間，作者年輕時寫給後來成為妻子的戀人的46封情書，見證了過往保守時代的台灣，一段衝破禮教之防的絢麗愛情；二是妻子離世後一年間，他在孤身一人的心境中寫下的「別後心語」，記錄了他日夜思妻、以遣悲懷的漫漫心跡。江勇振與妻子從相知到相守，從熱戀、婚姻到永別，跨越了五十五年的歲月；他筆下兩段時空裡的文字相互映照，交織出一個動人而堅韌的愛情故事，也提供失去摯愛的人們，一條與哀傷共存的生命之路。
如果不能怪罪你，我要如何原諒你？（暢銷經典）：從哭泣、怪罪到原諒，真實療癒你的內在創傷
唯有面對傷痕、懂得怪罪，療癒才會發生…… ★★★★★ 全球心理創傷類銷售NO.1 ★★★★★創傷療癒大師佩特‧沃克《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》療癒起點！父母、心理諮商師、醫師、社工、教育工作者，以及每一個受過創傷和時常壓抑情緒的人都需要本書特色★來自資深心理治療師的個人掙扎體驗與20年問診的療癒經驗★是情緒傷害獲得完全解脫、自由與自在的必備指南★作者《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》在臺銷售超過30,000本的肯定當一個人懂得將責任歸咎於應怪罪的地方，並感到憤怒和失去時，寬恕才會發生……情緒創傷所導致的具毀滅性的結果，是一種性格組成，其中包含著極糟糕的低自尊、無法享樂、超級負責任或超級不負責任、害怕被遺棄。而來自不快樂家庭的數千萬成人小孩的悲劇性結果，是他們不知道自己是誰，不知道如何照顧自己的需求，以及如何對自己感覺良好，也不會享受親密。這千百萬人總是陷入災難性的關係、衝動行為、無情地論斷自己，並且一直尋求認可和安全感。所以……如果你習慣在面對人生諸多情況有不良情緒反應時，會怪罪與羞辱自己；如果你會無緣無故地感到「情緒低落」或無法解釋的焦慮，並且找不出任何原因；如果會為了偶發的破壞性想法和行為而苦苦掙扎……那麼，你的「內在小孩」可能受傷了！真正的自由來自真正的自我認知──‧對於在童年被嚴重傷害的人來說，真心原諒父母的感覺，極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而，真正的原諒始於自我。‧真正的原諒，有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。‧若要真心地對父母感恩，我們必須先認清童年傷害，並達到顯著的療癒。‧更深度的心理健康，只存在於有情緒傷害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。‧創傷倖存者絕對需要哀悼，因為他們的個體性和表達性可能在童年時期就被殺死或消失了。‧自我憐憫會從哀悼中誕生，並且讓我們清楚地知道，遭受惡劣對待，以及由惡劣對待引起的情緒重現，並不是我們自己造成的。本書所提供的實用建議將幫助你──‧打破無意識的、自我破壞的習慣‧復原全然感受自我情緒之能力‧增進情緒智力‧為失能家庭的倖存者修復情緒本質在童年時受到的傷害‧以安全且具療癒性的方式，把淚水轉為自我憐憫，把憤怒轉為健康的自我保護與存活在世的安全感。來自讀者的真實感受 50 年來，我第一次真正高興地活著。非常感謝這本書。 這是我讀過的唯一一本完全理解人是什麼，並教導如何醒來和活著的書。 我讀過關於支持自己的最好的書！ 地球上的每個人都應該擁有這本書。 這本書不僅改變了生活，而且改變了世界！ 它既富有洞察力又具有變革性。很多書都是關於診斷的，但卻未能為讀者提供改變的工具，但這本書兩者兼而有之。 我確實覺得這本書是為我而寫的。 強烈推薦給任何懷疑能夠克服（情感）創傷和虐待的人。 這本書我已經讀了兩遍，目前打算讀第三遍，每次它讓我更深入地了解我的真實身份。 佩特．沃克如此準確地描述了童年創傷的情況，就好像他能讀懂我的心思一樣。他以這樣一種方式描述複雜性創傷後壓力症候群，不僅明確地解釋了兒童在虐待和忽視中生活的感覺，而且我認為這種方式對試圖從中恢復的人很有幫助。如果不接納並體驗全面的人類感覺，我們就無法當個健康的人類。我們的情緒健康狀態，經常反映了我們處於各種情緒之中時，有多麼愛及尊重自己和他人。真正的自尊以及與他人的親密感，無論當事人的感覺體驗是愉快或不愉快，都是基於充滿愛地與自己和他人同在的能力。如果我們不去接觸那些比較不開心的感覺，就會被剝奪了去注意不公、虐待或忽略等狀況的根本能力。那些不能感覺到自我悲傷的人，常常不知道自己被不公地排擠了；而那些不能對虐待感受到正常的憤怒或恐懼反應的人，則經常會有受到虐待的風險。因此，如果我們要重新獲得愛人的天生能力，就必須先學會愛自己的各種情緒狀態。☆正確認識情緒‧「感覺」和「情緒」都不是那種因為被忽略就神奇消散的能量狀態，許多不必要的情緒痛苦，就是因為不釋放那些情緒能量而造成的。‧當小孩不被允許體驗悲傷、憤怒、失落和挫折的感覺，他們真實的感覺就會變得神經質且扭曲；成年後，這些小孩會無意識地安排人生去重複相同的情緒壓抑。‧願意全然感受情緒，將會贈與我們釋放情緒的彈性。允許自己感覺很糟，反而能化解這些感覺，並且更快恢復到良好的感覺。‧更深度的心理健康，只存在於有情緒傷害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。‧當我們不願意去感覺情緒，就會出現情緒無意識地「發作」的風險，像是挖苦、找麻煩、慣性遲到和「忘記」承諾，都是常見的無意識憤怒表現。‧我們可以學會以良性的方式處在情緒之中，可以擁有情緒而不死守它們。‧我們對自己的感覺所能做，並非只有「自動壓抑」這個唯一的壞選擇。‧當我們試著直接體驗自己的感覺時，最終會發現「臣服於它們」是最有效率的回應方式，而且是長期來說最不痛苦的。‧哀悼是人類最有效的壓力釋放機制，是內在情緒壓力鍋的安全且健康的釋放閥。☆童年創傷與原諒‧對於在童年被嚴重傷害的人來說，真心原諒父母的感覺，極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而，真正的原諒始於自我。‧真正的原諒，有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。‧若要真心地對父母感恩，我們必須先認清童年傷害，並達到顯著的療癒。‧當孩子不被允許怪罪父母的壞行為時，通常會轉為責怪他人和（或）自己。‧那些不被允許怪罪父母之壞行為的孩子，常常會變成無法保護自己免於虐待的成人。‧怪罪的感覺可以用安全且沒有虐待性的方式表達，而我們的父母也不必在場。‧若能去挑戰並推翻那些關於原諒、怪罪和情緒的虛假且具破壞性的信仰，對成年小孩是有益的。‧當我們選擇原諒的方式是吞下對於父母之不公作為的憤怒時，就會落入否認的心理迷霧中。‧當我們不去挑戰否認，就會繼續麻痺地被禁錮在舊傷痛裡，盲目地對自己童年的創傷與失落感到無所謂。‧「不成熟的原諒」是在我們還沒有徹底體悟父母對我們的傷害有多嚴重時，就決定原諒他們。無論有多麼可怕又悲慘的失落經驗，哀悼都可以修復對人生的熱情。「哀悼」是自古以來人類用來表達關於受傷和失落的悲傷及憤怒的健康歷程，也是心理以自然的方式釋放我們失去所重視的人、事、物時的痛苦。哀悼對於情緒健康的必要性，就如同大小便之於生理健康，其移除心理傷害與痛苦的情緒能量，就像排泄的生理功能會移除身體中的毒素。創傷倖存者絕對需要哀悼，因為他們的個體性和表達性可能在童年時期就被殺死或消失了。☆哀悼與童年創傷‧童年時期沒有遭受長期身體虐待的人，最可能忽視自己童年所受到的不良影響。‧成人之苦，大多根源於童年時期的非肉體虐待與忽略，最普遍的特徵就是「自我仇恨」，而這個仇恨最常見的焦點就是我們的感覺。‧不帶羞恥地或不帶自我仇恨地全然感受童年深深的悲傷時，心會美好地渴望重拾失去的自我，並以這樣的渴望來打開心房。‧哀悼的憤怒是溫暖的，特別有助於讓恐懼解凍，並溶出被恐懼冰凍的內在小孩。‧有效的憤怒工作，經常自然地喚醒我們基本的自我保護本能。‧長期受虐的倖存者經常出現「情緒重現」的現象。情緒重現是突然地或持續地退化到童年創傷時的情緒狀態，而這些情緒狀態是過去的恐懼、憂鬱、自我仇恨和羞恥的強烈痛苦體驗。‧憤怒是解決當下情緒重現的強大工具。每當過去的恐嚇再度出現，而我們允許自己對此感到生氣，就會提醒自己，我們不再是無助的小孩，而是有力量的成人，擁有自我保護的能力。‧自我憐憫會從哀悼中誕生，並且讓我們清楚地知道，遭受惡劣對待，以及由惡劣對待引起的情緒重現，並不是我們自己造成的。自我憐憫幫助我們把情緒重現詮釋為父母有錯的證明，而不是我們有錯；並且幫助我們了解，我們感到痛苦，是因為我們受傷了，而不是因為我們很差勁。‧好好地哭一場所帶來的平靜，與透過放鬆技巧或冥想所得到的平靜相當不同，而是最踏實、最有身體感覺的平靜。‧沒被哭出來的眼淚，以及往內的憤怒，會把恐懼與羞恥困在我們內心。而哀悼會自然地療癒這種情況。有效的哀悼會使我們從恐懼和羞恥的死亡之握中重生，從而擁有安全感和自尊感。☆哀悼的歷程‧哀悼要完全有效，除了哭泣之外，也必須包括「發怒」、言語抒發和感覺的歷程。‧主動解決情緒痛苦，是透過哭泣、發怒和談論它。‧被動解決情緒痛苦，是單純聚焦並感覺儲存在我們體內的舊傷痛。‧哭泣：把自怨自哀升級為自我憐憫，療癒災難化和誇大化。‧發怒：發怒會建立信心；暫時分裂到憤怒之中，有助於復原。‧言語抒發：以說出或寫出痛苦的方式來釋放痛苦。‧完全表達情緒：當我們同時哭泣又發怒又言語宣洩時，對於過去有最強大的療癒力。‧感受情緒：允許倖存者以靜態方式處理童年痛苦的哀悼歷程，刻意地鬆懈抗拒並聚焦在痛苦上，於是痛苦可以通過並離開身體。☆哀悼帶來的禮物‧重拾童年之失落‧在哀悼中復原的情緒，會加強意向性‧哀悼會喚醒自我憐憫‧哀悼會增強自我保護的本能‧哀悼能安撫情緒重現的情況‧哀悼會減少身體化‧哀悼會開啟通往平靜和解脫的大門‧哀悼會修復能夠去愛的心‧哀悼會減少否認和貶低的情況‧哀悼會除去恐懼和羞恥從沒感覺到悲傷的人，無法知道喜樂；不曾憤怒的人，絕少感覺到真誠的愛；一直在逃離恐懼的人，從未發現自己的勇氣；那些拒絕感覺「怪罪」的人，從未真正原諒他人。
該是脫困的時候了：臨床心理師帶你鬆開死結，重啟人生
●看似不經意的行為、不起眼的小事，日積月累，竟形成日常的絆腳石，拖拽著我們無法前進。 書中被各種人生境遇所傷害、打擊、恐懼、束手無策的故事，全都是你、我可能遇到的狀況。這些被困住的人，是你、是我，是我們。 ●最會說故事的劉仲彬臨床心理師，細心打磨二十面人性透視鏡，為你我生命的暗處引進光。 他帶著我們從源頭開始，先抽出內心的糾結：「這一切怎麼開始的？」 進而給予最精準的「脫困解方」。 不管是改變現狀或尋求協助，都比困坐原地來得有希望。 ●還好你沒有放棄希望──劉仲彬臨床心理師，帶你建立「脫困」心態： 1.你所期望的一切，都是從心態開始確立的，心態決定狀態，狀態才會讓你勇於表態。 2.人生在世，即便需要活得世故，委屈也得有個限度。 3.人不一定要特立獨行，但起碼要對得起心裡的聲音。最有影響力的，不是他人的評價，而是我們去「想像」他人如何評價我們。 4.成就感不一定來自贏得多，而是「輸得少」。提醒自己：「在我擁有的條件中，我能做到多好？」 5.新的不一定會更好，但舊的只會讓你無處可逃。脫困之後或許前途未卜，但都強過暗無天日。 6.重新適應確實很辛苦，然而時間也能幫上一點忙，它會用不著痕跡的方式幫你往前推進。 ★內容簡介： 「傷害到此為止，我想重新開始。」 不再重演有毒的人生劇本── 帶你看見卡點、獲得解方的脫困指南。 人生陷入爛泥，也要掙扎著抬頭， 好好吸口氣，比什麼都重要。 ✦✧✦ 總是遇上爛桃花，總在委屈忍讓、反覆內耗， 一再付出卻總是落空…… 彷彿人生重複上演同一套劇本， 而你始終撞上同一堵牆，受著同樣的傷。 到底是什麼困住了你？ ●最會說故事的劉仲彬臨床心理師，細心打磨二十面人性透視鏡，為你我生命的暗處引進光： 親子僵局、戀愛失意、人際霸凌、職場PUA、心靈創傷、生命的失落…… ．「讓我看看你有什麼能耐？」──治療所來了一名案主，高姿態又處處挑剔，激得心理師快爆炸，但他那挑釁背後，卻深藏著說不出口的求助。 ．「為什麼每件事都是我做？」──壓力山大的女孩委屈地泣訴，從家庭到職場，她總是扛下一切，拒絕不了別人，只因母親的一句臨終叮嚀。 ．「明明是他欠罵，為什麼我又得賠錢？」──網路筆戰罵了句「白痴」，害男子損失六萬塊，其實只要在「對的地方」停下來，他就不會重蹈覆轍。 ✦✧✦ 自尊與自卑，爛桃花與戀愛腦，人際「選邊站」的風向抉擇，一句「盡力就好」竟引爆親子大戰…… 這些在臨床現場反覆出現的心理樣態，主角也可能是你我。 仲彬臨床心理師帶著我們從源頭開始，先抽出內心的糾結：「這一切怎麼開始的？」 進而給予最精準的「脫困解方」。 不管是改變現狀或尋求協助，都比困坐原地來得有希望。 一旦學會鬆開執念，就有機會重啟人生。 ✦✧✦ ▌專文推薦 ．劉軒（正向心理學家／作家）：「真正的韌性來自對自己的理解：知道自己為什麼會有這個反應，知道它從何而來，也知道眼前還有哪些選項。仲彬從臨床現場走進來，我從研究與大眾溝通走進來，最後談的是同一件事：先看懂，才有得選。」 ．蔡宇哲（哇賽心理學創辦人兼總編輯）：「這本書帶讀者從各種人生困局裡，給自己『停下來，看清楚』的機會。而當我們終於看懂那個結是怎麼打上的，也就到了鬆開它、重啟人生的時候了。」 ▌特別推薦 張齡予（節目主持人／新聞主播） 陳志恆（諮商心理師／暢銷作家） 魏瑋志-澤爸（親職教育講師） 蘇益賢（臨床心理師） 鐘穎（心理學作家／愛智者書窩版主） （依姓氏筆劃順序排列）
因為愛你，我也開始愛自己：14個與狗狗一起，輕輕愛回自己的練習
─── 牠不要求你變得更好，只是安靜地陪你，成為你原本的樣子。 ─── 你可以原諒狗狗一千次，如果也能同樣原諒自己，世界會很不一樣。 獻給所有正努力生存的大人。 跟著狗狗的澄澈視角，一步步找回內在安定，重新看見生活。 有些愛，會讓人慢慢變好。 你願意給狗狗的耐心與溫柔，也值得留給自己。 「因為愛牠，你終於願意，也開始練習愛自己。」 為什麼，我們願意原諒一隻闖禍的狗，卻不肯原諒努力生活的自己？ 墨爾本資深創傷諮商師安潔莉卡發現，狗狗天生就是「接納與承諾療法」（ACT）最好的老師。牠們不困在過去，不急著預演未來，而是全然活在每一個當下。牠們跌倒了，就再站起來；害怕了，就慢慢靠近；難過了，也依然願意相信愛。 身兼社工與心理治療師數十年，安潔莉卡將接受與承諾治療（ACT）的核心精神，悄悄藏進十四堂與狗狗相處的日常課題裡——從幼犬在訓練課上的跌跌撞撞、探索中的快樂、公園裡奔跑追逐的思緒，提醒我們對於自己那些不曾看見的傷，以及一路走來的成長過程，同樣需要被好好善待；直到牽繩鬆開時，也是我們終於願意放下羞愧與自責的瞬間；當說再見的那一刻，撫平傷痛以後，面對記憶充滿感謝，然後再次擁抱希望。每一個與狗狗相處的片刻，都成了一面鏡子，映照出我們如何對待自己。 透過狗狗熟悉的行為與互動，引導你重新看見自己，學會在焦慮、自責、悲傷與疲憊中，找到更溫柔的生活方式。你將練習： ● 停止「自動駕駛」，回到此刻：像狗狗專注嗅聞世界一樣，把不斷亂竄的思緒，帶回眼前的每一個當下。 ● 建立「自我疼惜」的穩定基底：學著用對待闖禍狗狗的耐心與溫柔，重新對待自己。看見痛苦本身，而非反覆咀嚼失敗。 ● 從「心情導向」到「價值導向」：即使沒有動力、心情低落，也能因為珍惜重要的人事物，繼續踏出下一步。 ● 面對「情緒離岸流」的平靜技術：透過書中的 D.O.G. 放鬆法，不再耗力氣與情緒拔河，在情緒浪潮中找回安定與平衡。 這是一份誠實且充滿勇氣的邀請， 一場由毛孩帶領、通往「自我疼惜」的安定之旅。 當我們學會用看待毛孩的眼光看待自己，將會發現： 真正需要被照顧的，除了狗狗，還有那個一直努力生活的自己。 【全彩印刷】 滿滿療癒系狗狗插畫。 原來愛自己，可以這麼柔軟、這麼簡單。 【本書特色】 ● 狗狗，就是最好的老師 ：從狗狗活在當下、不帶評判、全然接納的特質中，重新學習面對自己與生活。 ● ACT心理學，每天都做得到的練習 ：將專業的接納與承諾療法，轉化成 14 個散步、陪伴、互動時都能實踐的溫柔行動。 ● 陪伴每一次失落，也陪伴每一次成長 ：從焦慮、自責、完美主義，到失去毛孩的悲傷，本書陪你一步步找回內在安定，學會把愛也留給自己。 ● 犬系智慧：運用狗狗天然的療癒本能與活在當下的特質來引導心理成長。 ● 自我疼惜：學習用無條件的愛與耐心對待受傷或不完美的自己。 ● 接納與承諾：核心心理學框架（ACT），強調接納情緒並致力於實踐個人價值的行動。 ● 心理修復：針對現代人的焦慮、內耗與創傷提供具體的修復路徑與練習。 這部作品將艱澀的心理學術語轉化為富有感性意象的練習，讓讀者在與毛孩的互動中找回愛自己的力量。 焦慮、內耗、自責……不是因為不夠努力。 只是我們還沒有學會，應該如何溫柔對待自己。
用腦說話：有效解決衝突的神經科學溝通策略！哈佛法學院權威溝通專家＆美國神經科學會院士，聯手打造「殿堂級實證溝通聖經」！
哈佛法學院權威溝通專家＆美國神經科學會院士，聯手打造「殿堂級實證溝通聖經」！3步驟培養衝突應變力×4階段自我反思的技巧×6種高效能對話設計×3項判斷撤退的指標！「所有人都該讀」的全美熱銷話題書！前美國國會議員、大學校長、暢銷作家一致盛讚！「我讀過許多好用的指南書，但沒有一本像《用腦說話》這樣實用且經過科學驗證！」——福特漢姆大學校長／塔妮亞．泰特洛在人人都能發聲的時代，有智慧的溝通才是最稀缺的本事。我們真正需要的，不是更強硬的話術，而是用腦傾聽和說話的能力。❈ ❈ ❈開口說話前，你可以這樣試試看：▍先放下自己的立場，並接受「你可能錯了」。▍準備幾把椅子，輪流換位思考，扮演不同的角度。▍如果你能讓人「感覺被傾聽」，自己也會更容易被聽見。▍列出「最佳替代方案」來及時止損，並在適當時機退出。明明想好好溝通，為什麼最後總是不歡而散？為什麼一遇到不同意見，我們就會下意識防衛、反擊，或乾脆選擇逃避？其實，真正的問題並非我們不會說話，而是沒有人教過我們如何「用腦說話」——這是一種能在溝通時保持鎮定、理解彼此，並創造有效對話的能力。哈佛法學院權威溝通專家波多內與美國神經科學會院士薩利納斯，共同提出一套經過科學方法與數十年驗證的完整溝通技巧，能幫助我們應對各種艱難對話。從覺察大腦與身體面對不同意見時的反應開始，透過簡單有效的策略及練習，學會調整狀態、深度傾聽、設計對話，甚至判斷何時應該暫停。就像鍛鍊肌肉能提升身體能力，用腦說話的能力也可以透過練習來培養。當我們學會在不同意見中傾聽、思考、表達、暫停與重新靠近，每一次困難對話，都能成為修復關係與創造改變的開始。無論面對家人、伴侶、朋友、同事或任何立場不同的人，都能找到一種更理性、更自在，也更有力量的溝通方式。❈ ❈ ❈【各界名家好評如潮】【前美國國會議員、《叛徒》作者】亞當．金辛格【哈佛國際談判中心創辦人兼主任、《哈佛法學院的情緒談判課》作者】丹尼爾．L．夏畢洛博士【福特漢姆大學校長】塔妮亞．泰特洛【《FBI談判協商術》作者】克里斯．佛斯【《EQ》作者】丹尼爾．高曼【記者、《多元思維》作者】傑娜拉．內倫伯格【《哈佛這樣教談判力》合著者、《創造可能》作者】威廉．尤瑞【王意中心理治療所所長／臨床心理師】王意中【資深口語表達與溝通課程講師】周震宇【世新大學口語傳播暨社群媒體學系教授】温偉群【國立陽明交通大學神經科學研究所特聘教授】鄭雅薇【蘇予昕心理諮商所所長】蘇予昕燒腦推薦（中文推薦人依姓名筆畫序排列）❈ ❈ ❈「從國會大廳到高階主管，再到大學行政人員和地方官員，每位領導者都該讀這本書。在這日益兩極化的世界中，本書提供了關於如何建設性地表達歧見、堅持立場，並達成任務的實用建議，是我所知道有關慎重談論政策歧異並找到建設性合作方式的最佳書籍。」——前美國國會議員、《叛徒》作者／亞當．金辛格「《用腦說話》全書充滿引人入勝的故事和切實可行的洞見，為我們彌合個人生活和職涯中的各種分歧提供了關鍵要素。期待『衝突應變力』成為這個時代的號召，引領我們勇敢邁向一個打造緊密連結的新紀元。」——哈佛國際談判中心創辦人兼主任、《哈佛法學院的情緒談判課》作者／丹尼爾．L．夏畢洛博士「波多內和薩利納斯提出一個加深並建立與同事、同胞甚至家人之間真誠連結的最佳（或許也是唯一）途徑。如果你厭倦了迴避、爭吵，正在尋找一種能讓你正視自身矛盾以及人際分歧的方法，不妨幫自己一把，讀讀這本效力強大又切合時宜的著作。」——福特漢姆大學校長／塔妮亞．泰特洛「羅伯．波多內和喬埃．薩利納斯對存在於日常生活中的衝突提供了精闢獨到的寶貴洞察。《用腦說話》是一本能深化你的思考，並提供實際可行的策略來幫助你化解大小衝突的絕佳讀物。」 ——《FBI談判協商術》作者／克里斯．佛斯「《用腦說話》為那些相反觀點的人們，提供了進行真正對話時必備的強大而實際的解方。羅伯．波多內和喬埃．薩利納斯合著的這本書正符合我們時代的需求。」——《EQ》作者／丹尼爾．高曼「《用腦說話》出色而深入地詮釋了日常衝突，兩位作者分享了他們如何在重大分歧中找到能更緊密連結的獨到方法。懂得接受不確定性、泰然處之並尋求對方的理解，將成為下個世紀最熱門搶手的技能之一。」——記者、《多元思維》作者／傑娜拉．內倫伯格「《用腦說話》是一本符合當今需求的書，能幫助我們挺過這個兩極化的時代，並在未來取得成功。這本教我們以堅韌、真誠和創造力面對最棘手衝突的開創性指南，讓我們確信，即使解決之道看似渺茫甚至不可能，我們也無需放棄或爭執不休。」——《哈佛這樣教談判力》合著者、《創造可能》作者／威廉．尤瑞❈ ❈ ❈哈佛談判專家和神經科學家的超級作者組合，用清楚的論述，帶領讀者用更清晰的方式看待溝通中的衝突，同時也擺脫了一般溝通書籍過於偏向「話術」或「純心理勵志」的兩極傾向，直指培養「衝突韌性」（Conflict Resilience）的重要性。本書強調提升溝通能力的關鍵，是建立對「不舒服感」的生理耐受力，讓大腦和情緒在壓力下依然能冷靜運作，才能巧妙破解僵局，把溝通結果帶到自己想要的方向。在AI時代，與真人溝通，你會需要這本指南。——資深口語表達與溝通課程講師／周震宇我長期教授溝通與談判課程，哈佛法學教授的經典談判著作皆是指定教材，其中跨領域合作的文獻更具啟發性，《用腦說話》（Conflict Resilience）正是另一本跨領域傑作。本書結合法學與神經科學，開發「命名、探索、投入」三階段策略，並搭配「鏡子」與「椅子」練習，帶領讀者重新訓練大腦生存反射，鍛鍊「衝突應變力」。本書直譯是「衝突韌性」，引導我們坦然面對無處不在的分歧；譯為「用腦說話」，更是語意雙關。在流量當道的時代，數量固然吸睛，素質才是核心。衝突管理不該是無腦任性發洩，而應是用腦適切互動——既與外界有意義地對話，也與自己真誠地和解。——世新大學口語傳播暨社群媒體學系教授／温偉群溝通與對話，有如一場又一場的戲。得不時地經過反覆的排演，才能精準到位。話該如何說？語氣如何拿捏？對方的眼神、表情、肢體動作究竟傳達了什麼訊息？這在在考驗著每一個人說話的技巧。還好，這齣戲，聘請了大腦作為我們的編、導、演。讓我們可以透過神經科學有效的實驗與研究作為紮實的背景。讓我們可以好整以暇，從容自在的面對日常生活中、工作職稱上、親密關係裡，與家人、朋友、同學、上司、員工、客戶、同事間的衝突危機。——王意中心理治療所 所長、臨床心理師／王意中
灰咪不再灰：人不是突然變好，是慢慢變亮的
她以為不期待，就不會受傷。後來才明白，光一直都在心裡。不是每一種悲傷，都需要立刻振作。有時候，我們只是太久沒有被理解。一隻被遺棄三次的流浪貓「灰咪」，在滿身傷痕與麻木中，被一位沉默老人帶回山中木屋。她以為，只要不期待、不依賴、不感受，就不會再受傷。直到她遇見一隻絕望離去的黑熊、一隻不停說「對不起」的兔子，並一步步看見了自己心底那些說不出口的孤單與疼痛。情緒不是敵人，是階梯。這不只是一本療癒系寓言，更是一場關於情緒、關係與自我理解的深度陪伴。透過溫柔卻直指人心的故事，帶你辨認那些藏在冷漠、自責、討好與壓抑背後的情緒訊號，學會不再急著逃離自己的感受。當你累了、撐不住了、對世界失去力氣時，灰咪會陪你一起停下來──不是逼你變好，而是陪你，重新感覺。【序言】你可能也有過這種時刻：明明沒有發生什麼大事，心卻亂成一團。在過去二十年裡，我和近十萬人一對一聊過。有人剛失戀，有人剛失業，有人只是突然很累。他們問的問題都不一樣。但最後都會走向同一個核心：「我該如何面對我的情緒？」你不知道自己怎麼了。也不知道該跟誰說。後來我慢慢發現──情緒其實不是混亂的。很多時候，我們只是不確定自己正在經歷什麼，也不知道該把自己安放在哪裡。情緒有自己的秩序。像一條階梯。從「感覺不到」，一步一步，再慢慢看見它的重量。每個人，都站在這條階梯上的某一級。有時向上，有時向下。但階梯本身，一直都在。而當你知道「我現在在哪裡」，你就不必再用力假裝，也不必急著把自己推到答案裡。這本書不是要告訴你「應該怎麼做」。它只是想陪你──在某個情緒裡，多坐一會兒。這本書，是一隻貓的故事。她叫灰咪。她曾經是一隻流浪貓，被拋棄過三次。不知道自己是誰，也不知道要往哪裡去。她學會了不期待，不表達，不感覺。 她以為，這樣就不會再痛。 直到有一天，一個老人把她撿回家。 老人沒有逼她變好。 只是陪她，一級一級地往上。如果你只是累了，還不想被推著變好；如果你只想先有一個地方，能喘口氣──也許，灰咪願意陪你。她不會把你拉起來。她會先陪你坐穩。她會遇見老人，遇見自己，也遇見你。就像曾經的你。曾經的我。當你開始看懂這條階梯，有些混亂，就會有地方可以放。你不需要每次都走到最上面；你只需要在停下來的那一刻──知道自己正在第幾階。【筆記不是答案，是提醒】當你被情緒拖著走的時候，翻到任何一級──先找一句話，放在心裡。再做一件很小的事：吐三口氣。喝一口水。說一聲謝謝。小到幾乎不像努力，也會把你帶回來。情緒不是敵人。它是階梯。情緒分了十個等級，不是拿來比較，也不是用來證明。它只是讓你在迷路的時候，能溫柔地定位：「我在這裡。」〈閱讀提示〉• 等級不分好壞，只用來定位：我現在在哪裡。• 「能量狀態」是象徵性的情緒刻度，協助辨識心理狀態與章節位置。• 非醫療診斷。數值區間僅供自我覺察與閱讀對照。願這本書，成為你情緒階梯上的一盞燈──不是照亮所有的路，而是照亮你腳下的這一步。一步一步，我們都會抵達。現在，開始我們的旅程吧。灰咪已經在裡面等你了。
當痛苦無法逆轉，我想要這樣離去——直擊加拿大「醫助死亡」現場，一位備受尊崇的臨終關懷醫師，如何終結病患痛苦，實現有尊嚴的告別？
一本加拿大醫生記錄「醫助死亡」真實案例的生命之書！從一個個終點線前的生命故事，看見生而為人的恐懼、勇氣與最後的自由——到了說再見的時刻，是能安詳離世？還是帶著遺憾離開？★ Amazon 4.7星高分推薦！★ 入圍2022年作家信託巴爾西利公共政策獎。★ 2022年《國會山莊時報》百大好書之一。★入選2022年安大略電視台「那些我們讚不絕口的好書！」★選入《環球郵報》（The Globe and Mail）「64本能在天冷時溫暖你心的作品」。★加拿大廣播公司評為「2022年秋季的60部加拿大非小說」之一。「對我而言，一場美好的善終，是病人死亡時，仍與外界保持連結：獲得充足的家庭與社區支持、適當的身障補助、良好的疼痛控制。讓我揮之不去的死亡，是那種我結束一個人的生命後，獨自坐在他家裡，等待驗屍官來電。只有我一個人為他哀悼，或替他祝福前行，或在星空中為他留下一顆記號。那時我會懷疑，我留在那裡的真正原因，或許並非他的疾病或病情，而是他的孤單。」——簡．馬莫雷奧醫生【本書特色】◎ 作者是加拿大首批進行「醫助死亡」，投身家庭醫學近五十年、長期致力臨終關懷的醫師。本書透過不同案例故事，幽默且富含情感的筆觸，梳理出病患、陪病者與醫師之間，在生命消逝之前，所行經的苦痛與溫柔。◎ 藉由加拿大「醫助死亡」施行現況，為人們追求「平靜走往生命終點」的想望，提供多重思考視角。同時也直面照護體系的缺失與脆弱，並透過醫師的自省與回望，重新思索死亡和病痛、孤獨與尊嚴的連結。◎ 自重病、孤老、失智、精神障礙等不同關卡，探討「醫助死亡」的介入與為難，深入法規、倫理與人情感知的扞格，帶出最真實的生命經驗。【感動推薦】大師兄｜《火來了，快跑》作者江盛｜資深婦產醫師，台灣死亡權利合法化運動者法律白話文運動周志建｜山隱中的療癒師、故事療癒作家紀岳良｜舌尖上的律師、諮商心理師郭憲鴻（小冬瓜）｜單程旅行社社長畢柳鶯｜醫師、《斷食善終》作者蘇予昕｜蘇予昕心理諮商所所長蘇絢慧博士｜璞成心遇空間心理諮商所所長（依姓氏筆畫排序）【本書內容】人們應該是「想要」醫助死亡，而不是「迫不得已」選擇它——鄭重地告別苦痛、擁抱所愛之人，悲傷中也能映照出平靜與解脫。在這一天，馬莫雷奧醫生協助約蘭達結束她了無遺憾的精采人生。曾體驗過高空跳傘、潛水至珊瑚礁深處，更是一名優秀的哈佛研究員⋯⋯在與罕見肺部疾病纏鬥三十年後，約蘭達決定進行醫助死亡，有尊嚴地向這世界做出最慎重的告別。她穿上特別準備的水藍色絲綢和服、條紋襯衫，在自己的「死亡雞尾酒派對」上招待賓客，現場彌散著咖啡香、龍舌蘭與香檳氣息，音樂傳遍每一個角落，在場的人談笑、跳舞、歌唱，以及哭泣⋯⋯在親友的送別下，約蘭達站在死亡邊緣，淡定且從容⋯⋯2016年，加拿大最高法院通過了《卡特訴加拿大案》，批准了醫療輔助死亡，將生命的終結權歸還給病人，讓他們能透過「醫助死亡」，以人道、合法且有尊嚴的方式離開。本書記錄了馬莫雷奧投入醫助死亡的歷程，書寫許多截然不同的病人：有些年邁，有些罹患退化性疾病、絕症以及認知衰退；有些被支持與愛包圍，有些則孤身一人。他們都向馬莫雷奧尋求協助，希望依照自己的意願結束痛苦。在這本書中，作者也坦率分享了自己的情感轉變，並逐漸理解各種臨終處境最私密且真實的一面；讓我們得以更深刻地思考痛苦、孤獨與生存的價值，也更貼近生命中的深層叩問。什麼是「合理、可預見的死亡」？當失智患者進入無意識狀態，是否仍能完成他最初尋求醫助死亡的心願？究竟病人是真的想離開，抑或無法被醫療體制接住，進而讓種種疼痛、孤獨造成久病厭世？若是提供更仔細的緩和醫療與陪伴，是否能改變病人的「求死」意願？這是一條艱難的路，種種問題在評估、執行「醫助死亡」的過程中，總是一個接一個浮現。從致力於救死扶傷，到成為幫助他人赴死的執行者，馬莫雷奧醫生不僅擔負起生命的重量，更必須謹慎協助病患與家人、護理人員的協調溝通，甚至小心拿捏病人與死亡之間的距離：確認是否合乎實際意願與需求，而非成為一個抑鬱且「勉強」之下、不得不的選擇。無法好轉的肌肉萎縮、脊髓空洞症帶來劇烈疼痛、漸進性失語的認知衰退、難以排遣的孤老寂寞⋯⋯人生實難，站在風雨飄搖的危崖邊，該如何自處？在這本書裡，作者以平易近人的文字寫下個案故事。除了呈現理性的醫病書寫，亦感性地梳理故事間的情感脈絡及紊亂思緒，甚至分享了自己在各種學習裡的自省，包括其中的惶惑與害怕。這些故事折射出臨終處境的人文關懷，在協助病人走向死亡的過程中，無論疼痛舒緩、心靈安撫、情感支持，皆是如此重要。藉由不同病況與掙扎，讓我們貼近各種臨終情況的內在真相、理解醫助死亡歷程，並更加了解相關制度缺陷，以及背後的生命核心議題。【各界好評】這是一本非凡的著作……文筆極其優美，感人至深，充滿愛與細膩的人性關懷。同時也不乏幽默，因為人生與死亡本就都蘊含著幽默。對任何希望更深入理解這個議題的人而言，本書都是一本必讀之作。——《渥太華公民報》（Ottawa Citizen）簡．馬莫雷奧醫師的醫學生涯始終站在醫療實踐的最前線——從女性主義醫療、全人初級照護、懷孕與生產照護，到如今成為生命終點的見證者與陪伴者。書中那些動人且充滿洞見的時刻，帶領讀者一窺生命終點的複雜與美麗，也讓我們看見加拿大最傑出的家庭醫師之一所帶來的非凡禮物。——丹妮爾．馬丁（Danielle Martin）醫師，暢銷書《Better Now: Six Big Ideas to Improve Health Care for All Canadians》作者這本書真摯而有力，扣人心弦，直面生命中最艱難的提問。醫助死亡關乎的是「選擇」；書中故事真實呈現了那些選擇有尊嚴地告別人生的人，以及讓這一切成為可能的美好醫護與陪伴者，本書作者正是其中之一。作者以樸實卻深刻的筆觸，闡明了一個重要的道理：雖然醫助死亡最終結束了一個人的生命，但它首先將生命的自主權歸還給了當事人，這正是善的力量。如果沒有那些勇於踏出第一步、甘冒風險的先行者，我們就不會有全民醫療制度，也不會有今日的疫苗；而如果沒有他們的慈悲與同理，我們也不會有醫助死亡制度，去幫助那些希望在人生與死亡中都保有自主權的人。——加拿大參議員潘蜜拉．瓦林（Pamela Wallin），醫助死亡與預立醫療協助死亡申請（Advance Requests）倡議者，國會「醫療協助死亡特別聯席委員會」委員這本作品睿智、人性而且充滿幽默。書中描繪了一群令人難忘、栩栩如生的人物，他們因各自不同的原因，希望以自己的方式結束生命。作者巧妙交織個人回憶錄與加拿大相關法律制度的演變，使全書始終圍繞著簡．馬莫雷奧對自己的深刻凝視——一位勇於承認自己曾經錯誤、願意改變想法的女性；而她陪伴臨終者的工作，也迫使她重新思索生命、死亡、尊嚴、孤獨，以及加拿大醫療制度的意義……我實在無法停止閱讀。——凱瑟琳．阿申伯恩（Katherine Ashenburg），《The Mourner’s Dance: What We Do When People Die》作者遺憾的是，我們不可能人人都擁有像簡．馬莫雷奧這樣的家庭醫師；但幸運的是，我們都可以閱讀這本記錄她開創性工作的回憶錄——一本充滿智慧、慈悲與勇氣的作品。本書不僅講述了馬莫雷奧協助病人走向生命終點的一則則扣人心弦的故事，更深入探討了隨著醫療協助死亡制度在高齡化社會中逐步擴展適用範圍時，醫師與病人共同面對的倫理困境與艱難抉擇。在你與摯愛親友、法律顧問及醫療專業人員討論自己對生命終點的意願之前，這是一本必須先閱讀的書。不要猶豫，因為時間不等人。——珊卓拉．馬丁（Sandra Martin），《A Good Death: Making the Most of Our Final Choices》作者
你的情緒稅，憑什麼要我買單：一流神人的大格局思維，11個強大信條讓你「以自我為中心」活出精彩人生
日本傳奇斜槓創業家著作銷量突破400萬冊拉開人生差距的，不是能力，而是心態磨練心性，從停止討好所有人，成為自己做起 你是否也曾有過這些迷惘時刻——‧已經很努力，卻還是逃不過比較與焦慮的內耗迴圈；‧做任何決定前，第一個想的永遠是「大家會怎麼看」；‧一被否定或冷落，就開始懷疑是不是自己不夠好；‧看著別人有話直說，心裡羨慕，卻始終跨不出去；‧忙著迎合所有人，變得愈來愈討厭自己……。 很多人之所以活得疲憊，是因為長期替別人的期待、反應、評價買單，希望有一天能獲得肯定與認同。那些反覆消耗自己的精神成本，就是每天默默繳出去的「情緒稅」。★實際決定人生高度的，是心的強度 年薪五十萬與年薪五千萬，收入有百倍之差，但年薪五千萬的人，卻不必付出一百倍的工作量，這是為什麼呢？ 當我們努力提升技巧、學習新方法，仍不足以撬動命運齒輪時，這本書提醒：真正決定人生高度的，從來不是外在技能，而是內在心態。如果技巧是枝葉，那麼心就是根。枝葉再怎麼修剪，若根部沒有養分，人終究無法真正成長。★不隨波逐流，成就「一流」的關鍵 所謂的「一流神人」，並非天賦異稟，也無高人一等的起點。他們只是明白「向內投資」的重要性，若總把人生建立在他人的期待與評價之上，只會離真正想要的愈來愈遠。 他們選擇相信內在準則，不讓外界聲音左右自己；拒絕盲目與他人比較，轉而專注於自身步調；停止對所有人好，把有限的心力放在更值得的人事物上。★「以自我為中心」才是真正的自愛 許多人以為「自我中心」就是自私自利，但這其實是誤解。它指的是把人生的主導權重新拿回手上，對自己負起全部責任。唯有不再一味配合他人的「應該」，開始聽見內心的「想要」，方能突破當前不上不下的困境。 不被所有人喜歡，並不等於失敗；不走大家都走的路，也不代表錯誤。成長會帶來別離與孤獨，但那不是失去，而是前進。★11個強大信條，磨練出不將就的人生格局 作者引導讀者由內而外重建人生邏輯，拆解一流神人的思考模式。從覺悟到姿態，從成長到學習，從自信到人望，從貢獻到感恩，從逆境到夢想：→連神明都無法讓所有人喜歡，何必逼自己做到？→守護好自己的快樂，它不是對方幸福的墊腳石；→別試圖改變他人，而是去改變你要來往的人；→為何總盯著缺點不放？你的才華才是該看的風景；→對人脈的追求在於「質」，而不在於「量」。 讀完本書，你將明白，「一流」源於心性的磨練；當內在足夠強大，便能夠駕馭自己的命運。 人生只有一次，勇敢活成自己的主角！本書特色‧從11個人生面向，彙整出一流神人共同具備的心態與行動原則。‧從「磨練心性」出發，建立不被評價、比較、成見與人際消耗的自我基準。‧透過一流／普通思維對照，讓讀者看見自己停滯不前的原因。
身心靈合一，國考得第一！打造你的超級國考記憶腦
身心靈合一，讓考試變得更輕鬆、更有效率!考上，不是靠運氣，而是身心節奏與大腦策略的完美協調本書融合學習心理學、記憶訓練與專注力實踐，建立「身、心、靈」三位一體的高效學習模式，幫助考生提升專注力、延長記憶曲線、穩定考場心態，打造真正的「超級國考記憶腦」。‧身：調整節奏，提升學習續航力從作息、營養到注意力鍛錬，以科學方式啟動最佳學習狀態，讓你考得久、記得牢、不再疲於應戰。‧心：多重記憶法×策略思考結合口訣、圖像、關鍵字與分類記憶，搭配思考鏈結與高頻題策略，讓學習不再是死背，而是有邏輯的知識輸出。‧靈：穩定心念，轉化焦慮為力量引導考生覺察心態、釋放壓力、重塑信念，讓潛意識與行動同頻，考試自然順流。‧整合：打造屬於你的超級記憶腦將身體節奏、記憶策略與心理能量整合為一，建立最適合自己的國考學習系統，讓上榜不再是夢想，而是自然結果。適用對象各類國考考生改版差異全新書使用功效身心靈合一，讓考試變得更輕鬆、更有效率!考上，不是靠運氣，而是身心節奏與大腦策略的完美協調本書融合學習心理學、記憶訓練與專注力實踐，建立「身、心、靈」三位一體的高效學習模式，幫助考生提升專注力、延長記憶曲線、穩定考場心態，打造真正的「超級國考記憶腦」。‧身：調整節奏，提升學習續航力從作息、營養到注意力鍛錬，以科學方式啟動最佳學習狀態，讓你考得久、記得牢、不再疲於應戰。‧心：多重記憶法×策略思考結合口訣、圖像、關鍵字與分類記憶，搭配思考鏈結與高頻題策略，讓學習不再是死背，而是有邏輯的知識輸出。‧靈：穩定心念，轉化焦慮為力量引導考生覺察心態、釋放壓力、重塑信念，讓潛意識與行動同頻，考試自然順流。‧整合：打造屬於你的超級記憶腦將身體節奏、記憶策略與心理能量整合為一，建立最適合自己的國考學習系統，讓上榜不再是夢想，而是自然結果。
生命美好：該羞愧的人不是我
◆二○二○年，吉賽兒發現丈夫曾對自己下藥，透過網路邀請八十多名男性到家中性侵她。面對難以啟齒的遭遇，她選擇在法庭上直面加害者，請法官公開性侵影片。 ◆吉賽兒在書中分享童年遭遇、與性侵她的丈夫如何相識、案發後各方的質疑，以及最後為何要放棄匿名權。這部回憶錄是一份發人深省的證言，也是獻給所有人的承諾。 羞恥必須轉向 「真正該無地自容的，是他們，不是我！」 ＝震撼全球＝ 遭受最深的背叛和傷害之後，如何不讓仇恨趁虛而入？ 仍然相信原來的自己？ 這本回憶錄不僅記錄一起震驚全球的性侵案件， 更詳述受害者無懼命運、勇敢行動的覺醒過程。 ◆內容簡介 ★獲多位女性知名公眾人物的支持與背書──英國演員艾瑪‧湯普森、英國王后卡蜜拉、英國女權運動家吉娜‧馬丁、美國演員莎拉‧潔西卡‧派克、美國女權主義者葛洛莉亞‧史坦能。 ★全球媒體矚目焦點，歐、美、亞主流報章雜誌深入報導──紐約時報、衛報、世界報、解放報、金融時報、倫敦時報、華盛頓郵報、大西洋月刊、紐約書評、Elle雜誌、每日鏡報等。 這部撼動人心的回憶錄，由吉賽兒．佩立克（Gisèle Pelicot）與小說家茱蒂特．佩利儂（Judith Perrignon）共同執筆，細膩刻畫吉賽兒舉世罕見的人生與勇氣，娓娓詳述她決定將加害者的審判公諸於世，並以自己的行動激勵無數受害者，不再因他人的罪惡而感到羞愧。 ＊ 十一月的某一天，吉賽兒．佩立克應警方要求來到警局。自那一刻起，她熟悉的人生轟然崩塌。與她攜手走過半世紀的丈夫，因在超市偷拍女性裙底而遭保全當場逮獲。然而，在他的電腦中，警方發現令人不寒而慄的鐵證：近十年來，他一直暗中對妻子下藥並強暴她，甚至將數十名素昧平生的男性帶進家中，任由他們肆意凌辱她。四年後，他與另外五十名男子一同站上被告席，而吉賽兒毅然放棄匿名權，其大無畏的勇氣，讓這場審判躍上全球頭條。她的宣言「羞恥必須轉向」，為數以百萬計的受害者發聲，也為她們帶來希望。她的話語成為凝聚人心的號召，她的抉擇更成為世人看待性暴力的轉捩點。 吉賽兒首次以堅定不移的真誠與從容優雅的筆觸，回望坎坷的童年、青澀的初戀、職涯歲月，以及身為人母的點滴。那是一段她始終不曾放棄追尋幸福的人生，即使摧毀一切的真相曝光後，亦不改其初衷。她原本只是一位平凡的女性，卻在遭逢非比尋常的災難時，展現過人的勇氣，而她的榜樣也改寫了世界。《生命美好》是一份發人深省的證言，也是一則獻給所有人的承諾。書中傳遞的訊息充滿了反抗與重生，直言受害者無須感到羞恥；縱然遭遇難以想像的背叛，我們依然能夠繼續前行，生活終將重現亮麗的色彩。最後，吉賽兒．佩立克懷著煥然一新的熱情，以及對生命深深的敬畏，再次擁抱生活，也重新擁抱愛情。 ＊ 「這個故事，早已不再完全屬於我自己。它喚醒了一股沉寂而深重的傷痛，彷彿自亙古幽暗之中破閘而出，直衝人們靈魂深處，掀起一場石破天驚的震盪。我又該如何看懂，自己承受的煉獄究竟撼動了多少人的人生？我不得不沿著自己那道千瘡百孔的裂痕，一路踽踽獨行。此刻的我，如履鋼索，唯有不斷向前。我想藉由這本書，把發生在我生命中的一切銘刻其中。我想告訴世人，我不再害怕孤身一人。我已重拾生活的喜悅，我還活著。我仍必須相信愛。」 ──吉賽兒‧佩立克 ◆名人推薦 王如玄／現代婦女基金會董事 李昂／作家 周慕姿／諮商心理師、《周慕姿放心說》主持人 房慧真／作家 阿潑／文字工作者 梁秀眉／諮商心理師、性治療師、《男人的憂傷，只有屌知道》作者 許菁芳／作家 陳宜倩／東吳大學人權學位學程教授 陳思宏／作家 陳栢青／作家 詹慶齡／資深媒體人、《名人書房》主持人 盧郁佳／作家 蘇益賢／臨床心理師 ◆各界佳評 吉賽兒面對性暴力傷痛的勇敢生命歷程，是考驗家庭、社會、司法及政策對被害人理解與支持的深度證詞，也是對性暴力防治倡議工程的重新省思。 ──王如玄，現代婦女基金會董事 願這本沉重卻有力量的書，能帶給正在困境中的讀者們一些對於自身力量的相信與盼望。 ──蘇益賢，臨床心理師 把羞恥回給加害人，這本療癒之書，賦能了全球的女性。吉賽兒拒絕承擔不屬於自己的羞恥，也不再讓傷害定義自己，重新成為生命的主人。 ──梁秀眉，諮商心理師、性治療師、《男人的憂傷，只有屌知道》作者 這是一部非凡的回憶錄，不僅喚起人們的勇氣與同理心，更重要的是，它向世界發出了改變的呼聲……《生命美好》無疑是獻給世上每一位女性的珍貴禮物，而我們也應當由衷感謝吉賽兒展現的勇氣。 ──艾瑪．湯普森（Emma Thompson），英國知名演員 關於吉賽兒的故事，唯一值得閱讀的文字，就是她親筆寫下的篇章。如果你想閱讀一本洋溢旺盛生命力、令人欲罷不能的回憶錄，那就買來送給你認識的每一個人吧。它或許會讓你潸然淚下，但也會激勵你活得更精彩。 ──吉娜．馬丁（Gina Martin），英國女權運動家 吉賽兒．佩立克激勵世界各地的女性……她的精神將名垂青史，從此改寫世人對羞恥的認知。 ──卡蜜拉王后（Queen Camilla） 《生命美好》是一部非凡之作，一部無比勇敢、誠實且感人至深的回憶錄。 ──莎拉．潔西卡．派克（Sarah Jessica Parker），美國知名演員 吉賽兒挑戰無所不在的父權體制……她是堅韌與重生的象徵。 ──葛洛莉亞．史坦能（Gloria Steinem），美國女權主義者 這是一部洞若觀火而不煽情的回憶錄，它重新詮釋一段常被簡化為新聞標題的人生……證明一個人無須削足適履、迎合世俗，也能成為全球矚目的時代象徵……既無矯飾，也不自憐，這是一本不卑不亢、風骨自成之作……這是深刻動人的見證，筆調沉著克制，於苦難盡處，終見柳暗花明，流露出對生命的深切肯定。 ──《世界報》 在悲天憫人的文字中，吉賽兒．佩立克與茱蒂特．佩莉儂勇敢打破了一切藩籬，甚至直搗最深沉的禁忌。吉賽兒始終不負自己「幸福小戰士」的信念，肩負彌足珍貴的重要使命。 ──《解放報》 這是一部結構嚴謹、渾然天成的作品。佩立克在現實調查與往昔歲月之間來回穿梭，讓過去與現在彼此映照、互為註腳。每當新的認知出現，她總會回望塵封已久的記憶，重新理解那些曾被忽略的細節。關於婚姻的書寫，也是一場對自身盲點的剖白。面對天地俱毀的事實，她以一貫的沉靜與篤定娓娓道來。她筆下的從容，正與庭審期間備受敬佩的沉著姿態相互輝映。 ──《紐約書評》，伊蓮・布萊爾（Elaine Blair） 宛如一聲響徹文壇的戰鬥號角！吉賽兒．佩立克以洞澈人心、毫不矯飾的文字，訴說那些震驚世界、無邊無際的暴行。這是一部無比勇敢且意義深遠之作，細膩呈現受害者與施暴者之間錯綜複雜的關係。 ──挪威國家廣播公司，愛倫．蘇菲．羅里岑（Ellen Sofie Lauritzen） 她的這本書，既不是秋後算帳，也不是英雄傳奇。它是一位女性令人動容的自我審視與生命總結。她從廢墟般的人生中，汲取戰勝羞恥的力量，勇敢向正義發聲，並在殘垣斷壁之上，重新塑造自我。 ──《德國每日新聞》，茱莉亞．博魯塔（Julia Borutta） 這本書裡揭露的真實的人生，與這起令人費解、充滿矛盾的案件相互映照……我們看到的，是一位受害者如何不屈不撓，終能重掌人生的故事。 ──《法蘭克福匯報》，卡塔琳娜．托伊奇（Katharina Teutsch）
谷底的禮物：每一次跌落，都會長出力量
「我曾經以為，只要夠努力，就能把一切修好。」內在力量實踐者．林萱寫下女性的累、忙、忍、撐，在人生谷底，把自己找回來。獻給總是先照顧別人的妳，這一次，試著把愛留給自己。【內容簡介】✦她不是在過日子，是在跑一張永遠跑不完的表格在外人眼中，林萱是KOL、三個孩子的媽媽、教練，但靠近一看，她的生活總像在打仗：剛生完寶寶沒有母奶，她研究各種催乳方式，半夜一邊擠奶，一邊聽莫札特，乳頭被磨到破皮，她忍痛擦乾血，塗藥繼續拚。生完小孩後，看不慣自己鬆垮的身體，她拚命運動，甚至通過考試，拿到孕產婦教練證照。婆婆老是找碴，到處講她壞話，甚至飆罵：「妳怎麼都不帶我出國玩？只會帶妳媽！」各種待辦事項，逼得她不斷運轉，就連休息五分鐘，都有罪惡感。——內心不斷播放的聲音是：我不夠好、我還可以......直到有天，身心科醫生告訴她：「我開些藥，記得不要讓自己壓力太大。」壓力不要太大？？？是在開玩笑嗎？？？✦她是所有人的答案，但她內心只有疑問，和太多的委屈直到失眠、神經失調，甚至連孩子都開始大量落髮，她終於再也撐不住，落入長達一年的憂鬱症，也映照出她內心的課題。——有些事情，真的不是努力就能控制的。她想起人生第一次崩潰，是父母宣布離婚的那一天。當時的她才國小，卻下意識地壓抑自己的感受，反過來安慰大人。這個生存策略讓她長成一個「好的人」，體貼、成熟、善解人意。卻也讓她在往後每一段關係裡，先反射性地檢討自己哪裡不夠好。——我只是忽視自己的感受，去換取一段不會破裂的關係。看見內心的原始傷口，她漸漸明白：再善良，也應該有界線；可以付出，但不要無止境地消耗。不再討好全世界，才會眞正靠近自己。✦真正的修復，不是重新變得完美，而是看見自己的需求。想從痛苦的關係中畢業，不是單靠和解或是放下，而是勇於劃清界線，拿回自己的力量。林萱說：「當全世界都不相信我，只要還有一個人願意相信，我就擁有無窮的力量。那個人，就是我自己。」走過低谷，她擁抱了心中無人安慰的小女孩：「不要害怕黑暗，妳經歷的，都將成為最強大的力量！」【本書特色】◎30篇「硬撐⭢崩潰⭢重生」誠實書寫◎收錄「Mi日常練習」，一起穩住身心‧穩住關係：不再委屈自己，而是設下界線，把能量留給重要的人。‧穩住情緒：當情緒湧上來時，不再急著壓下、解決、責怪自己，而是慢慢看見自己沒被照顧的需求。‧穩住自己：透過正念冥想、自由書寫與身體覺察，把四散的自己，一點一點找回來。
